NRO 9/2024 . 7,90 € Hanna Partanen ”Haluan auttaa enkä tuomaroida” Pekka Hyysalo ”Pyrin niin hyväksi ihmiseksi kuin pystyn” Mielenvoima ”Transsi avaa oven toiseen tajunnantilaan” ”Hyvä ryhti vähentää kipuja” Hunaja on luonnon antibiootti Astrologia tueksi urapolulle VOIMAA JA VIISAUTTA Joe Dispenza "Vanhan minän tilalle voi rakentaa uuden" VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI Anna Perho ”Unelmat pitävät yllä elämänhalua”
Rohkea & sivistynyt Ja sen lehti* Eeva-ilmo_230x297.indd 1 Eeva-ilmo_230x297.indd 1 8.12.2023 15.06 8.12.2023 15.06
ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Istuminen on myrkkyä keholle. Keskustele aiheesta Facebookissa. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Julia Alakulju, Ben Furman, Milja Haltsonen, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Suvi Laine, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Hannu Niittymäki, Sirpa Pääkkönen, Timo Pyykkö, Heidi Reponen, Kirsti Runavik, Helena Saine-Laitinen, Ninni Sandelius, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Voi hyvin -lehti Järki vai tunteet. Kumpi tai mikä meitä ohjaa. @voihyvin Mikä tuottaa sinulle iloa juuri nyt. Vastaa kyselykisaan Instagramissa.. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. vuosikerta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Lue nettisivuiltamme, miten aktivoit itseäsi helposti ja nopeasti. Aikakausmedia ry:n jäsen. 39. Painopaikka PunaMusta Oy. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p
52 Henkinen vaikuttaja | Joe Dispenza on sitä mieltä, että myönteiset ajatukset auttavat ihmistä saavuttamaan päämääriään. A SI RI A D O BE ST O CK . Kannen kuva Petri Mulari. SISÄLTÖ 9/2024 parantava ruoka 40 Ruokajuttu | Valkosipulia rakastetaan tai vihataan. Valmista hetkessä hunajainen urheilujuoma. . 32 Elämänfilosofia | Avoimuus, rehellisyys ja voimakas halu kehittyä ovat tärkeitä arvoja Pekka Hyysalolle. Kannessa henkisyys 8 Kannessa | Anna Perho on kurkottanut kohti unelmiaan, vaikka häpeä nuoruudessa oli lamauttavaa. Meikki ja kampaus Heidi Reponen. KU VI TU KS EN TE KE M IS ES SÄ O N KÄ YT ET TY TE KO Ä LY Ä .. 28 Psykologia | Huolestutko nuoren aikuisen valinnoista. . 58 42 32 . . Psykiatri Ben Furman vastaa murehtijalle. Tyyli Ida Jokikunnas Tiedustelut sivulla 63. 15 Uutta ajateltavaa | Psykologi ja tietokirjailija Tony Dunderfelt kertoo, miten kohdata vaikeat tyypit. 42 Ravitsemus | Hunaja on monipuolinen ja terveellinen herkku. Jos rakastat, kokkaa herkulliset valkosipuliset herkkusieni”etanat”.
joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Tutustu & Lukijat 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa & Paras juttu 67 Voimakuva . Kiinnitä huomiosi erityisesti sen keskitaivaaseen. KU VI TU KS EN TE KE M IS ES SÄ O N KÄ YT ET TY TE KO Ä LY Ä .. 58 Astrologia | Urapolku voi selvitä tutkimalla omaa astrologista karttaasi. 28 52 32 . 50 Kauneudeksi | Luonnolliset hajuvedet ovat uniikkeja. A SI RI A D O BE ST O CK . mystiikka 26 Pyhät puut | Tiesitkö, että omenat ovat skandinaavisessa mytologiassa ikuisen nuoruuden lähde. Suora ryhti tarjoaa monta kivutonta vuotta. 20 16 44 40 ”Unelmat ovat viihdettä, tavoitteet toimintaa.” Anna Perho sivulla 10. . hyvä olo 16 Voimanlähteeni | Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen samastuu siihen, miten vaikeaa muutos ihmiselle on. Sillä voi olla suuri merkitys hyvinvointiisi. Ne tuoksuvat jokaisen iholla erilaiselta. 20 Mielenvoima | Transsi muuttaa ihmisen tajunnantilaan. . 39 Iloa elämään | Onko sinulla jokin erityinen paikka, josta pidät. 44 Terveys | Suorista ryhti vähintään kerran tunnissa, jos teet istumatyötä. Siihen voi päästä vaikkapa rummun tai tanssin tahdissa
Mistä sellainen taipumus kumpuaa. Toki puuttua pitääkin etenkin silloin, kun huomaa lähellään akuuttia avun tarvetta. Samalla Pekka pohti, millainen ihminen hän haluaa olla. P uuttuja voi toki parhaassa tapauksessa olla hyvä neuvonantaja, pulasta pelastaja ja tukihenkilö. Liian innokas auttaja voi aiheuttaa kohteessaan pikemminkin vastarintaa kuin tyytyväisyyttä. Elämän kohokohtiin kuuluvat hetket voivat olla niitä, jolloin kokee selviytyneensä omin voimin kiperästä tilanteesta tai on pohdinnallaan edennyt käänteentekevään oivallukseen. Ä lköön siis kukaan viekö toiselta oppimisen iloa puuttumisellaan. Ovatko ratkaisua vaativat tilanteet lopulta henkilökohtaisia asioita, joihin vain itse pystyy vastaamaan oikein. Lue juttu alkaen sivulta 32. Puuttumisen tarve T unnet varmasti heitä, joilla on vastaus melkein asiaan kuin asiaan ja tarve puuttua myös niihin toimiin, jotka eivät heille välttämättä edes kuulu. Sen sijaan, että kaikki tapahtuisi minulle, kaikki tapahtuukin minua varten. Hyviksi tarkoitetut neuvot saattavat sujahtaa samantien toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Silloin ohjeiden tarvitsija on vastaanottavainen ja kokee saavansa tarvitsemaansa tukea. Se, mikä on toiminut omalla kohdalla, ei välttämättä auta muita. 6 | VOI HYVIN PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA A D O B E ST O C K P.S. Käänteisenä puolena lienevät ainakin mahdollinen ylikävely ja toisen ihmisen oppimisen estäminen. Näin ajattelee vakavasta onnettomuudesta selviytynyt Pekka Hyysalo. Hän opetteli lähes kaiken uudestaan. Että jos on asiasta jotain tietoa tai kokemusta, se on jaettava hädänalaiselle. Parasta olisi, jos malttaisimme odottaa, että antasimme neuvoja silloin, kun niitä pyydetään. Ajattelin pitkään, että puuttuminen on auttamista. Olen pohtinut tätä eri näkökulmista melko kauan. Ja myönnän heti, että kuulun jossain määrin tähän puuttujien heimoon. Mutta milloin on syytä vetää raja ja antaa ihmisen itse tehdä ratkaisunsa. Puuttuminen muuttuu todelliseksi avuksi ja molemmat saavat palkaksi kiitollisen ja hyvän mielen.. Hyvä on pohtia myös sitä, missä määrin hyvää tarkoittavat ohjeistukset soveltuvat toiselle
”Mystistä lupakirjaa ei ole, matkalle lähdetään ilman viisumia.” Anna Perho on oppinut paljon unelmista kantapään kautta. TEKSTI LEENA LUKKARI KUVAT PETRI MULARI ”Unelmat ovat elinehto” 8 | VOI HYVIN. Hän on tavoitellut omia haaveitaan, vaikka häpeä oli nuoruudessa lamauttavaa. Uudessa podcastissaan hän syventyy siihen, miten unelmista voi saada kiinni. K ANNESSA Anna Perho sanoo, että moni luulee tarvitsevansa luvan unelmien tavoitteluun
VOI HYVIN | 9
Mummi otti minusta kuvan, siksi muistan asun niin tarkkaan.” Lapsuudenkodin kirjahyllystä Perho löysi vanhoja suomalaisia näytelmiä. ”Takana oli jo pitkä päivä, kun seisahduin uuden talk show’n tuottajan viereen ja kysyin, saisinko osallistua koekuvauksiin. Perho ilahtuu, koska se on juuri hänen tarkoituksensa, pysäyttää ihmiset ajattelemaan. Kun mietit haaveitasi, pelaat peliä aikaa vastaan. Lopulta kun jäljellä on vain märkä lätäkkö, olisi kiva, että olisit onnistunut toteuttamaan jotain niistä haaveistasi . ”Päälläni oli äidin 1960-luvun minimekko, joka ulottui nilkkoihin. ESIINTYMISHAAVEESTA ääneen puhuminen tuntui vaikealta. ”Olin juuri sellainen rasittava näytelmäkerhomukula, joka oli suuna päänä joka paikassa.” Hän pukeutui mummilassa hienoksi rouvaksi ja meni kadulle käveleskelemään ja jututtamaan kaikkia vastaan tulevia. Elämänkoulu, ”tolkun selfhelp-podi”, oli Perhon pitkäaikainen unelma. 10 | VOI HYVIN. Toisessa elämässä minusta olisi tullut tosi hyvä pappi tai lahkosaarnaaja.” Ei tullut pappia, tuli tv-toimittaja ja myöhemmin valmentaja. Niitä hän ajankulukseen näytteli, kun ei pienellä kylällä ollut muita lapsia leikkikaveriksi. Vaikka vastaus oli myönteinen, Perhoon iski hirvittävä häpeä. ” Ohjelmalle etsittiin juontajia. Totta kai haet, loistava idea, tuottaja vastasi. Näin dramaattisesti alkaa Anna Perhon Elämänkoulu -podcastin jakso, jossa pohditaan unelmia. ”Vietti esiintymiseen on ollut minussa aina. Hänen mukaansa unelmat ovat ihmiselle elinehto. Mitä hän olikaan mennyt tekemään. ANNA PERHO on toimittaja ja yritysvalmentaja. Päässäni oli peruukki, kaulassa huivi ja käsissä hansikkaat. ”Unelmat ovat viihdettä, tavoitteet toimintaa. URANSA ALUSSA Anna Perho teki tv-tuottajan töitä. Jo lapsena hän tykkäsi esiintyä ja olla huomion keskipisteenä. E lämä on kuin jättimäinen jääkuutio, joka sulaa joka sekunti. Juhlaseurue seisoskeli illan päätteeksi ravintolan edessä Helsingin keskustassa, ”Unelmointi on kykyä muodostaa itselleen myönteisiä tulevaisuudenkuvia. Salaa hän haaveili, että pääsisi kameran toiselle puolelle, katseen kohteeksi. Mitä hän oli oikein kuvitellut itsestään! Nyt hänen olisi oikeasti näytettävä, mihin pystyy. Perho koki ”Epäonnistumisen pelko saa monet hylkäämään unelmansa.” ”Ajatus pätki, sanat puuroutuivat, enkä tahtonut kuulla, mitä muut puhuivat.” itsensä tyrkyksi ja huijariksi. Spotifysta löytyvä Elämänkoulu-podcast käsittelee selfhelp-aiheita lavealla skaalalla. Lopulta tuotantoyhtiön kesäjuhlissa löytyi tarvittava rohkeus. Jos tämä puuttuu, elämänhalu haurastuu.” Kerron, että olen kuunnellut podcastia ja jääkuutiovertaus on tehnyt minuun suuren vaikutuksen. Kun alat työstää haaveita todellisuudeksi, tarvitset konkreettisen toimintasuunnitelman, päättäväisyyttä ja sitkeyttä toteuttaa se”, Perho sanoo, kun tapaamme Helsingin keskustassa. Perhoa voi seurata Instagramissa @annaperho ja hänen taloprojektiaan @olipa_kerran_talo
Perho nappasi sen. Pahimmillaan Perho koki mustia hetkiä, jolloin hän mietti, että miksi edes ikinä halusi tätä. ”Toksinen miellyttäminen on eri asia kuin välinpitämättömyys muiden tunteita kohtaan.” VOI HYVIN | 11. ”Elimme perheessä ruuhkavuosia, eikä päiväkodin eteisessä ole väliä, mitä teet työksesi. ”Ajatus pätki, sanat puuroutuivat, enkä tahtonut kuulla, mitä studiovieraat ja juontajakollega puhuivat. ”Siksi pelkkä mielikuva muutoksesta on paljon miellyttävämpi tila kuin varsinainen toteuttaminen.” Perho pärjäsi hyvin koe-esiintymisessä ja pääsi televisioon juontamaan rohkeana pidettyä lifestyle-ohjelmaa, G-pistettä . S kun paikalle kaartoi taksi. ”Hävetti unelmani ääneen sanominen niin paljon, että heittäydyin taksin takapenkille ja lähdin kamalan morkkiksen kourissa pois.” Perho ymmärtää omaa reaktiotaan paremmin nyt, parikymmentä vuotta myöhemmin. Perho oli ajatellut, että tv-unelman täyttyminen mullistaa elämän, mutta mitään kovin erikoista ei tapahtunutkaan. ” Monta vuotta myöhemmin hän luki artikkelin, jossa selitettiin, miten ”Häpeää hoidetaan paljastumalla, nostamalla sen ydin päivänvaloon.” Perho sanoo, että on terveellistä ajatella sitä, mitä muut meistä ajattelevat. Oppiminen taas vaatii sinnikkyyttä ja epämukavuuden sietämistä. Vaikka tämä on kauhea klisee, niin totta on, että pyrkiminen on usein saavutuksia tyydyttävämpää.” ONNISTUMISEN JÄLKEEN voi mennä pitkäänkin, että siitä osaa iloita. Mitä minulle sitten jää. Kaapista ulos tuleminen on sen sijaan todella pelottavaa.” Mitä jos yritän, mutta epäonnistun. Perho sanoo, että epäonnistumisen pelko saa monet hylkäämään unelmansa ikuiseen odotushuoneeseen. Unelmoiminen on myös kovaa työtä. ”Se yllätti minut, enkä puhunut ongelmasta kenellekään, koska hävetti. Ehkä koin jotain samanlaista?–?olin etsinyt tietä esiintyjäksi niin kauan, että mieleni kieltäytyi uskomasta, että tässä sitä nyt ollaan, nauti.” Perho kärsi myös pitkään voimakkaasta esiintymisjännityksestä. ”Pitää valmistautua takaiskuihin ja turhautumiseen.” Uuteen astutaan aloittelijana, mikä edellyttää uusien taitojen opettelua. Naisille suunnatussa ohjelmassa keskusteltiin suoraan seksistä ja parisuhteesta. Esiintymistilanteissa hän meni ”syväjäähän”. ”Kun unelmia hautoo vain tykönään, itseään ei tarvitse laittaa likoon. Tässä sitä ollaan tv-kameran edessä, mutta fiilis onkin suorastaan paniikinomainen. ”Urheilijat puhuvat usein saavutusten jälkeisestä tyhjyyden tunteesta. Aika pian hän tajusin, että ei elämä mitenkään radikaalisti muuttunut
”Häpeää hoidetaan paljastumalla, nostamalla häpeän ydin päivänvaloon”, Perho sanoo. Omalla kohdallaan hän on analysoinut, että kyse on huijarisyndrooman variaatiosta. Entä miten haaveitten kanssa pääsee eteenpäin. Kun epäilee omia kykyjään, yrittää enemmän. Paavo vastasi, että no, häpeällä siitä selviää.” Se oli vapauttavaa, asetti hankalat tunteet kontekstiin. Mikä auttaa. Hän mietti, mitä tapahtuu silloin, kun ei jännitä. Vertaan itseäni ylöspäin ja kärsin jonkinlaisesta absurdista paljastumisen pelosta.” Huijarisyndroomaa Perho pitää sinänsä myös terveenä ilmiönä. Kerran hän oli Oulussa valmentamassa, kun hän huomasi yleisössä maineikkaan nuorisotutkijan. ”Koen alemmuudentunnetta siitä, että en ole korkeakoulutettu. Hän huomasi lähes pyytelevänsä yleisöltä anteeksi, että oli tullut paikalle. äärimmäinen jännitys saa jopa aistit taantumaan.” Perho koki samoja jäätymisiä toistuvasti. ”Kysyin Paavolta eräässä tilaisuudessa, mitä hän sanoo näyttelijälle, joka pelkää jännityksen menevän överiksi. En myöskään torju jännittämistä vaan tulkitsen sen merkiksi siitä, että jotain tärkeää tapahtuu ja nyt skarpataan.” Perho opettaa esiintymistaitoja nykyisin myös muille. Se, mihin suuntaamme ajatuksemme, kasvaa. Kaiken lisäksi hän poistui paikalta kesken esitykseni, ja tulkitsin sen reaktioksi oman luentoni huonouteen.” Tämän jälkeen Perho menetti otteensa esityksestä. Ammattiapuun hän ei turvautunut, mutta vertaistukeen kyllä. Erityisen hyvin hän muistaa ohjaaja Paavo Westerbergin sanat. Jumittaminen on ihmiselle myrkkyä, siksi jokaisen pitäisi löytää itselleen elämänalue, jossa voi oppia ja kehittyä omaksi huvikseen.” VAIKUTTAMINEN ”Minussa on saarnaajan vikaa. Ajattelu kirkastuu, kun kelojaan saa jakaa muiden kanssa. ”Kun sisäinen, kriittinen puhe alkaa, sanon sille kiitos avusta, mutta teen tämän nyt omalla tavallani. ”Otan tämän paljon mieluummin, kuin dunning-kruger-efektin, jossa ihminen kuvittelee olevansa fiksumpi kuin onkaan. Kummatkin ammattini, toimittaja ja valmentaja, ovat loogisia valintoja tästä näkökulmasta.” 12 | VOI HYVIN. Ajattelen, että huijarituntemukset ovat myös avulias osa persoonaani, ja hyväksyn sen.” Suurin apu jännittämisen hallinnassa Perholle on kuitenkin ollut päätös suh”Ajattelen, että huijarituntemukset ovat myös avulias osa persoonaani.” tautua esiintymiseen ammattimaisesti: jos jokin osa-alue ei toimi, sitä pitää treenata. ”Hänen näkemisensä laukaisi minussa akuutin huijarisyndroomakohtauksen. Minkälaisia tyypillisiä esteitä Perho näkee valmentajana ihmisten unelmien edessä. ”Tunsin niin jäätävää häpeää, että sitä on mahdotonta edes yrittää kuvailla.” TAPAUKSEN JÄLKEEN Perho päätti, että joko hän alkaa käsitellä ongelmaansa tai puheja valmennustyö jää tähän. ”Kun joku tekee sitä, mitä haluaa, se voi herättää kateutta.” PERHON KOLME TÄRKEINTÄ VAPAUS ”Vapaus tarkoittaa valtaa ja vastuuta tehdä oman elämäni valinnat.” KEHITTYMINEN ”Olen valtavan utelias, ja kiinnostunut monenlaisista asioista. ”Kun olen itse käynyt tuon vaikean vaiheen läpi, uskon tietäväni aika hyvin mitä jännittäjä tarvitsee saadakseen pelon lievenemään.” JOS SE OLISI helppoa, kaikki olisivat jo toteuttaneet unelmansa
Passiivipuhe kavaltaa vastuun välttelyn: kyllä minä, mutta kun ei meidän suvussa, ei Suomessa, ei minun kaltaiseni ihminen… ”Jos unelmat ulkoistaa muiden käsiin, voi joutua odottamaan niiden toteutumista loppuelämän.” Vastuun ottaminen ei kuitenkaan tarkoita yksin työskentelyä. Muita on helppoa syyttää siitä, jos ei pääse eteenpäin. Ensimmäiseksi kannattaa laittaa tavoitteet kohdilleen. Toisaalta liian isot tavoitteet ruokkivat turhautuneisuutta ja houkuttelevat luovuttamaan. Kun joku tekee sitä, mitä haluaa, hän ”Lähde liikkeelle uteliaana, kokeillen. ”Opin stressivalmentaja Harri Gustafsbergiltä, että aivoilla voi kestää hyvinkin pitkään ennen kuin ne hyväksyvät, ettei mitään hätää enää ole.” S VOI HYVIN | 13. Tavoite ei saa olla liian pieni, koska silloin ei kehity. Vuosikymmen voi olla aivan realistinen arvio ison elämänmuutoksen toteuttamisessa.” Entä ulkoistatko haaveesi muiden käsiin vai otatko tekemisestäsi 110-prosenttisen vastuun. ”Silloin kannattaa miettiä viettääkö aikaansa ylipäätään oikeassa porukassa. Tie opettaa, kun sille antautuu.” Taloprojektiin liittyi ajoittain kova stressi. ”Olet unelmaprojektisi johtaja, jonka tehtävä on kehdata pyytää apua silloin kun sen aika on.” Unelmiaan toteuttava saattaa kohdata vähättelyä. ”Unelmien toteuttamisen aikajana on myös tyypillisesti paljon pidempi kuin etukäteen ajattelemme
”Tyypillisimmin valehtelen itselleni siinä, kuinka nopeasti kuvittelen suoriutuvani jostain hommasta.” Perho hankki neljä vuotta sitten satavuotiaan, remontoitavan hirsitalon. Ihmissuhteet rakoilivat, terveys reistasi ja taloudellinen stressi oli jäätävää. Se on kuitenkin pientä verrattuna siihen krooniseen kipuun, mikä aiheutuu siitä, että ei koskaan anna itselleen lupaa siihen, mitä eniten kaipasin.” Moni toteuttaa jonkun muun unelmia –?vanhempien, lasten, puolison tai työnantajan?–?eikä ole koskaan pysähtynyt miettimään, mitä hän itse haluavat. Silloin kuvaan astuu usein myös itsepetos: ihminen kieltäytyy näkemästä sitä, mikä on totta. tekee ehkä näkyväksi toisten salatut toiveet. ”Unelmien toteuttaminen on myös luopumista. Silti luovuttaminen ei ollut vaihtoehto. Mitä isompi tavoite, sitä enemmästä joutuu luopumaan.” Perhoa ei kaduta, vaikka hankinnan mielekkyys yhä silloin tällöin mietityttää. Jos unelmistaan ei kerro, eikä koskaan altista niitä todellisuudelle, säästyy pettymyksiltä. Silloin tunnen vain kiitollisuutta.” JOS JOKU KERTOO , ettei hänellä ole unelmia, Perho ei usko. Mitä minä haluan. Se voi vaatia repäisyä irti entisestä: ihmissuhteista, töistä, elinympäristöstä, uskomuksista. ”Kuvittelemme, että meidän pitäisi saada unelmiemme tavoittelulle jokin mystinen lupakirja. Perho sanoo, että jos ihminen ei lähde toteuttamaan unelmiaan, hän tavallaan hylkää itsensä ja potentiaalinsa, sen, mikä on vielä käyttämättä. Syvimmät toiveemme eivät suostu vaikenemaan?–?ne vaativat huomiota, jos niitä ei kuunnella.” Unelma voi muuttua myös pakkomielteeksi, jolloin usko omaan ideaan tai himo jotakin tavoitetta kohtaan sumentaa kohtuuden. Projekti söi ison osan yrittäjänä työskentelevän Perhon eläkesäästöjä. ”On erittäin ok olla tyytyväinen siihen, mitä on nyt.” . ” ’Älä koskaan luovuta’ on hölmö lause. Kilpailijat olivat aikoja sitten ajaneet ohi, mutta sokea halu uskoa omaan ideaan esti yrittäjää luovuttamasta. ”Syvimmät toiveemme eivät suostu vaikenemaan?–?ne vaativat huomiota.” ”Jos nyt luovutat, koetko vuoden päästä helpotusta vai ahdistusta?” Ystävä innosti Perhon aloittamaan painonnoston. Mutta sellaista ei tule, matkalle lähdetään ilman viisumia.” Joskus unelmien toteuttaminen haastaa koko identiteettiä. ”Kaikilla niitä on, mutta niistä puhuminen on pelottavaa. Jos nyt lopetat, koetko vuoden päästä helpotusta vai ahdistusta?” UNELMILLE TYYPILLISTÄ on myös se, että ne eivät toteudu lainkaan siten kuin toivoisimme. Se ei ole totta?–?muutenhan kukaan ei olisi esimerkiksi sairas tai köyhä.” Perho jatkaa, että oleellista on muokata unelmista realistisia tavoitteita ja jäsentää sitten, mitä tekoja ja valintoja tavoitteisiin pääseminen vaatii. Ne ovat elämän ihanimmat ja vaikeimmat kysymykset.” Kannattaa myös muistaa, ettei kenenkään ole mikään pakko kurotella aina kohti jotain uutta, Perho muistuttaa. ”Kun astun taloon, hiljaisuus soi korvissa ja olen pakahtua siitä, miten kaunista ympärillä on. ”Usein juuri keski-iässä ihminen kysyy itseltään: Kuka minä olen. Haaveen toteuttaminen oli taloudellisesti ja työmäärältään paljon suurempi uhraus kuin mihin hän oli varautunut. ”Treenaan elääkseni vanhaksi ja köpötelläkseni loppuun asti omilla jaloillani, pää terävänä.” 14 | VOI HYVIN. ”Suhtaudun hyvin kriittisesti siihen, että ihmiselle sanotaan, että jos vain uskot tarpeeksi, niin unelmasi toteutuu. ”Rohkaisen silti tekemään isojakin ratkaisuja, sillä kumpaa kadut elämäsi lopussa?–?sitä, että et edes yrittänyt, vai sitä, että elit kuten muut halusivat?” Nykyisin puhutaan paljon manifestoinnista, unelmien toteuttamisesta kuvittelun voimalla. Se voi herättää kateutta, joka kanavoituu kriittisyydeksi ja vähättelyksi.” USEIN PAHIN este löytyy ihmisen sisältä. Jos mietit, pitäisikö luovuttaa, pohdi valinnan jälkeistä tunnetilaa. Perho sanookin, että joskus luovuttaminen on suurta viisautta. Perho kertoo, kuinka jutteli kerran erään yrittäjän kanssa, joka oli työstänyt startup-ideaansa vuosikymmenen. Ei siis ihme, että pelottaa. Tie opettaa, kun sille antautuu.” Perho kertoo uskoneensa monesti ideoihin, jotka eivät kuitenkaan lopulta ole tuottaneet muuta kuin valtavasti vaivaa. ”Lähde liikkeelle uteliaalla mielellä, kokeillen. Kyllä se usein kannattaakin, koska silloin jollekin toimivammalle avautuu tilaa. ”Tämä näkyy monenlaisena oireiluna ja pahimmillaan katkeruutena omaa elämää kohtaan. MIKSI UNELMIEN toteuttaminen on tärkeää
Vaikka aina ei voi valita maataan, omia valintoja voi tehdä. Liisa Karvisen teoksessa pohditaan muun muassa, asuuko vuoressa todella jumala. Ellen on myös taistellut luonnon puolesta maassa, jossa siitä voi joutua vankilaan. Ammenna viisautta elämääsi. Tunnistatko vaikeat tyypit. Atena 2024. Temperamentit vaikuttavat ihmissuhteisiin. V astaan tulee pakostakin ihmisiä, joiden kanssa kemiat eivät kohtaa. Keinoista voi olla apua myös konfliktien välttämisessä. Atena 2024. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, KUSTANTAJAT, TUOTANTOYHTIÖ JA ADOBE STOCK Tony Dunderfelt: Vaikeiden tyyppien kohtaaminen. Docendo 2024. Kohtaaminen voi olla hankalaa myös, jos toinen ei ota huomioon toisen tarpeita ja tavoitteita tai edes keskity kuuntelemaan. Kirjassa esitellään erilaisia menetelmiä, joiden avulla vaikeiden henkilöiden kohtaamisiin voi valmistautua ja niistä selviää kunnialla. Noora Mustajoki: Manuela Bosco?–?Yhteys luontoomme. Viisas Elämä 2024. Kulje luovuuden lähteille •”Luonto on kaunis, harmoninen, rauhallinen ja hiljainen. Ellenin vuodet Iranissa • Iiris Härmän ohjaama dokumenttielokuva Kurkien äiti kertoo suomalaisesta Ellen Vuosalosta, 90, joka asui Iranissa yli 55 vuotta. Lisäksi Dunderfelt neuvoo, miten ärtymys, viha ja pelko kannattaa kohdata ja miten saamattomuuden voi selättää. Vaikea ihminen voi olla esimerkiksi hyökkäävä, hiljainen tai vetäytyvä, narsistinen tai väheksyvä tai kenties aina negatiivinen mielipiteissään. ”Kuunteleminen on portti hyväksymiseen.” Bertold Gunster: Flip?–?Näin muutat mahdottomat ajatukset mahdollisiksi. Mukana on runsaasti käytännön esimerkkejä. Uutta ajateltavaa VOI HYVIN | 15. Luonto on hurja, villi, äänekäs ja kivulias.” Näin alkaa Noora Mustajoen kirjoittaman, Manuela Boscon luomissyklistä kertovan kirjan esittely. Kurkien äiti valituissa elokuvateattereissa, ensi-ilta 27.9. Vaikka toinen ärsyttäisi tai tuntuisi hankalalta tyypiltä ensisilmäyksellä, psykologi ja tietokirjailija Tony Dunderfeltin mukaan myös hänen kanssaan voi oppia tulemaan toimeen?–?oli kyse sitten vapaa-ajan tai työelämän kohtaamisista. Hän muutti maahan nuorena rouvana, ja vuosiin on mahtunut sekä henkilökohtaisia tragedioita että maata ravistellut vallankumous. Manuela on maalannut kirjaa varten teoksia, joiden ympärille on koottu keskusteluja luovuudesta ja luomisprosessista, joka syntyy kahdentoista henkisen ja fyysisen vaiheen kautta. Liisa Karvinen: Japani hymyn takana. Kurkistus Japanin kulissien taakse • Japanilaiset pitävät monista samoista asioista kuin suomalaiset, mutta heidän kulttuuriinsa kuuluu monia meissä kummastusta aiheuttavia tapoja ja uskomuksia
Reilu vuosi myöhemmin minut valittiin Olet mitä syöt -tosi-tvsarjaan neuvomaan osallistujia elämäntaparemontissa. Hänestä tuli koko kansan tuntema ravitsemusterapeutti. Julkisuuteen hän nousi Olet mitä syöt -realitysarjan juontajana. Roolini tuntui ristiriitaiselta. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVAT ESSI LYYTIKÄINEN ”Ihmettelin, miksi vain odotetaan, että ihminen sairastuu ennen kuin häntä hoidetaan.” tetaan, että ihminen sairastuu ennen kuin häntä hoidetaan.” 2 Miten urasi lähti käyntiin. Se on yrittäjä Hanna Partasen, 45, missio. Huomasin, että yksi lääketieteellisen koulutusohjelmista oli kliininen ravitsemustiede. Tein työtäni, mutta samalla piti olla täpäkkä täti. Työssään hän pitää potilasvastaanottoa, luennoi ja kouluttaa. Se oli kuin jumalallinen väliintulo! Ala kiinnosti, koska kyse on ennalta ehkäisevästä tieteenalasta. VOIMANLÄHTEENI S H alu auttaa meitä voimaan paremmin. Ohjelma oli ensimmäisiä realityjä Suomessa ja aikansa kuva. Jotkut olivat taas pettyneitä, kun en neuvonutkaan niin tiukkasanaisesti kuin he olivat odottaneet.” 3 Mitä vaikutusta sarjalla oli. 1 Miten kiinnostuit ravitsemustieteestä. Olisi puoli voittoa, jos nämä saataisiin kuntoon.” 16 | VOI HYVIN. Kaikille ei käynyt selväksi, että en ollut oikeasti sellainen evil bitch , paha akka, vaikka olen itsekin rehellinen ja suorasanainen. Hän on myös kirjoittanut seitsemän kirjaa ravitsemuksesta. ”Se oli sattumaa. ”Valmistuin vuonna 2004 terveystieteiden maisteriksi ja sain laillistetun ravitsemusterapeutin pätevyyden. Olin pohtinut, hakisinko lääketieteelliseen, mutta pitkän fysiikan kurssit veivät elämäniloni. Formaattiin tehtiin muutoksia toimestani, mikä oli ennenkuulumatonta. Syksyllä hän aloittaa uuden podcastin. Partanen on mediassa suosittu asiantuntija ravitsemuskysymyksissä. Partanen on Suomen tunnetuin ravitsemusterapeutti. ”Yritän vaikuttaa perusasioihin: ruokarytmiin, annoskokoon, kylläisyyden ja nälän eroon, sekä kasvisten, hedelmien ja marjojen merkitykseen. Kysyin heiltä, miksi ohjelmassa tutkitaan kakkaa ja tehdään suolihuuhteluja, kun sellaiselle ei ollut tieteellistä perustetta. Katselin hyppytunnilla ajankuluksi Kuopion yliopiston opinto-opasta. Pääsykokeessa oli samat kysymykset kuin lääketieteellisen kokeissa, mutta fysiikkaan ei tarvitsisi vastata. Hän on työskennellyt laillistettuna ravitsemusterapeuttina lähes 20 vuotta. Olin aina ihmetellyt, miksi vain odo”Paheksunta ei auta ketään” Lähestulkoon jumalallinen väliintulo vaikutti siihen, että Hanna Partanen päätyi opiskelemaan ravitsemustieteitä. Kun myöhemmin pidin potilasvastaanottoa, respan tytöt nauroivat, että potilaat maksaessa kertoivat, että se olikin ihan mukava, ei niin ikävä kuin telkkarissa. Lukiossa minun oli hankalaa löytää sopivaa alaa. Haaveenani oli, että pääsisin sivistämään suuria joukkoja siitä, mihin syömisessä kannattaa keskittyä. Neuvottelin 25-vuotiaana englanniksi tuotantoyhtiön pääjehujen kanssa. ”Ensimmäistä jaksoa katsoi reilu miljoona ihmistä, ja päädyin heittämällä julkisuuteen. Liialta työnteolta Hannaa varjelee karvainen personal trainer
On myös potilaan kannalta hyvä, että olen oikeasti kiinnostunut hänen asioistaan.” VOI HYVIN | 17. Se on hyödyksi, koska silloin myös opin. ”Olen todella utelias luonne
Olenkin oivaltanut urani aikana, että tieto ei vielä luo muutosta. Vastaanotolla monella on häpeän kokemuksia, ja he pelkäävät, että paheksun heidän syömisiään. Se oli suuri etu. Reisieni selluliitti tai pieni selkämakkara ei vaikuta ”Tajusin, että jumankauta, viihdeohjelmallakin voi olla terveydellistä merkitystä.” ”Evoluutio selittää käytöstämme: miksi liikkuisimme, jos ei ole pakko. Ei ole ihme, että 70 prosenttia väestöstä on ylipainoisia ja liikkuu vähän. Mummoni sai 48-vuotiaana aivoverenvuodon ja vammautui, ja isäni puolella yli 60-vuotiaiksi eläneitä miehiä on vain muutama. En tiedä, miksi ihmiset ajattelevat, että me terapeutit olemme tiukkapipoisia tai syömme kuin fitnessmallit ennen kisakautta. Sukuhistoria on muuttanut omaakin perspektiiviäni. Koska nimeni tuli tunnetuksi, ei markkinointiin tarvinnut panostaa. Terveyttä valitettavasti arvostaa vasta sitten, kun sen menettää. Jos ihmiset samastuvat ohjelmassa mukana olleiden tilanteisiin ja motivoituvat oikeaan aikaan, voi se kohentaa terveyttä.” 4 Mitä olet työssäsi oivaltanut. ”Aina kun kuuntelen potilasta, luen rivien välistä kaiken. Olen elämäni aikana pitänyt lähes tuhat luentoa ja koulutustilaisuutta ja esiintynyt kymmenille tuhansille ihmisille. ”Syöminen on herkkä osa identiteettiä. Sain toteuttaa ’terveyssaarnaajan’ työtä ja kulkea ympäri Suomea. He kertovat nolona syövänsä esimerkiksi suklaata ja hämmästyvät, kun kerron, että minäkin äsken söin. Pohdin usein, miten saisin kannustettua ihmisiä asioissa, jotka eivät tunnu miltään juuri nyt, mutta jos asiasta ei piittaa, seurauksena saattaa olla vaikka aivoverenvuoto. Minulla on itselläni surkeat geenit. Eihän kukaan kysy viiniä juovalta lääkäriltäkään, että eikös sinun pitäisi tietää alkoholin syöpäriski. Se vaatii erittäin aktiivista kuuntelua, ja se vie energiaa.” En silti ajattele olevani julkkis, vaan media on väline viedä sanomaa eteenpäin. Kroppaanikin on kritisoitu. Tykkään suklaasta, joten miksi en söisi. ”Puhun työssäni enemmän muutoksesta kuin ruoasta. Lisäksi toimiimme vaikuttavat ne ympäristöt, joissa syömme ja liikumme. Suurin osa ihmisistä on laiskoja, herkunhimoisia nisäkkäitä, ja evoluutio selittääkin osin käytöstämme. Aktivoidun käyttämään niitä aina vasta kaksi viikkoa ennen suuhygienistin vastaanottoa. Ohjelmassa oli ollut nainen, jolla oli ollut samat ongelmat kuin hänellä. Samastun muutoksen vaikeuteen. Tajusin, että jumankauta, viihdeohjelmallakin voi olla kansanterveydellistä merkitystä. Sisuskaluiltani olen terve ja laboratorioarvot ovat huippuluokkaa. 18 | VOI HYVIN. En voi kuitenkaan luvata terveyttä, vain riskien vähenemistä. Kerran Varkaudessa eräs nainen tuli juttelemaan ja kiitti vinkeistä. Minua esimerkiksi ärsyttävät hammaslääkärien suosittelemat tikut ja langat. Miksi liikkuisimme, jos ei ole pakko, koska on viisasta säästää energiaa. Rakastan sitä, kun saan suuren joukon kerralla kuuntelemaan. Nainen oli seurannut telkkarissa antamiani ohjeita ja pudottanut melkein 30 kiloa vuodessa. Yritän elää niin, etten sairastuisi varhain.” 5 Mitä väärinkäsityksiä ammattiisi liittyy
Yritän elää niin, etten sairastuisi varhain.” ammatillisiin taitoihini. Minulla on vahva intuitio, ja se auttaa minua työssäni. Kyllästyisin nopeasti, jos tekisin vain yhtä asiaa.” 7 Mistä saat voimaa. Käytän lennokasta huumoria, olen rehellinen ja oma itseni. ”Työn merkityksellisyys voi olla myös ansa. Se on nimeltään Naisten vuoro , ja siinä olen yksi kolmesta ammattilaisesta keskustelemassa tärkeistä, etenkin keski-ikäisiä naisia koskettavista aiheista. Olisin ilolla mukana hankkeeseen liittyvässä televisio-ohjelmassa, jossa pääsisin käyttämään asiantuntemusta ja vaikuttamaan siihen, mitä ihmisille kerrotaan, ilman formaatin rajoituksia. VOI HYVIN | 19. Tein tuolloin hulluna töitä ja ajoin 72?000 kilometriä autolla ja potilastyöt päälle. Otan vastaan potilaita, pidän luentoja ja kirjoitan kirjoja. Jotkut eivät tykkää minusta, mutta hyväksyn sen. Käytän usein käsitettä joustava kontrollointi. Sekin on kansanterveystyötä, kaikkien saatavilla eikä maksumuurin takana.” . Tämän ymmärtäminen on muuttanut käsitystä omasta itsestä ja kyvyistäni.” 10 Mitä toivot tulevaisuudelta. Olen työssäni joustava, mutta vuosien mittaan olen joutunut opettelemaan työmäärän rajaamista. Tarvitsin koiran säännöllistyttämään elämää ja rajoittamaan hyvällä tavalla työntekoa. Parhaassa tapauksessa autan pelastamaan hengen. Haluan, että työlläni on vaikutusta, joten yritän tavoittaa isot joukot. ”Puhun armollisuudesta päivittäin. Kaikki tietävät, että on oltava kontrollia, mutta myös jousto on tärkeää. Haaveilen siitä, että Suomessa tehtäisiin uusi kansanterveyttä edistävä Pohjois-Karjala-projekti. Minulla on ollut karvainen personal trainer vuodesta 2006. Kaiken ei aina tarvitse olla täysjyvää. Koira pakottaa tulemaan kotiin ja tasapainottaa vuorokausirytmiä.” 8 Miten olet oppinut olemaan armollinen itsellesi. Lisätietoa: nutrifilia.fi Facebook: Nutrifilia?– Hanna Partanen Instagram: hannan_viikon_valinta Hannan karvainen personal trainer, 12-vuotias Fiona, pitää huolen siitä, että emäntä pysyy liikkeessä. Tapaan myös syömishäiriöpotilaita. Monipuolisuus on työni suola. Onneksi persoonani resonoi monille ja saan hyvää palautetta.” 6 Mistä ammennat merkityksellisyyttä. ”Olen löytänyt vahvuuksia, joita en tiennyt minussa olevankaan. Potilastyön kannalta on hyvä, että osaan lukea ihmisiä ja olen helposti lähestyttävä. Minusta ei ole auttajaksi, jos uuvun. Potilaistani 70 prosenttia on ylipainoisia, jotka haluaisivat hallita painoaan. Kun on juhlat, syödään kakkua. ”Valtaosa potilaista tulee työterveyshuollosta. ”Olen keski-ikäinen ja tyytyväinen siihen, missä olen. Samaa tavoittelen uudessa podcastissani, joka alkaa syksyllä. Vaikka välillä pohdin jälkikäteen, miten työasiat sujuvat, minun on luotettava siihen, että olen riittävän hyvä.” 9 Miten käsitys itsestäsi on muuttunut. Työni on merkityksellistä, koska pystyn auttamaan ihmisiä voimaan paremmin. Terapeuttina en tuomitse vaan autan. Heidän käyntiensä syynä on usein ylipaino, kakkostyypin diabetes, vatsaongelmat, keliakia tai kohonnut kolesteroli. Koetan olla itsekin armollinen töideni suhteen. ”Olen perinyt surkeat geenit. Kirjani ovat tieteellistä asiaa kansanomaisessa muodossa. Kisalavat ei kiinnosta, mutta kropan toiminnallisuus kylläkin
20 | VOI HYVIN. MIELENVOIMA Kirsti Runavik kertoo, että rituaaliasujen ja -korujen pukeminen valmistelee mieltä erityiseen tilanteeseen ja tilaan
Shamanismissa transsilla on kuitenkin muitakin tasoja. Transsissa ihminen näkee, mutta ei nuku. Runavik on harjoittanut shamanismia ja järjestänyt rumpupiirejä parikymmentä vuotta. Verkkainen rummutus rentouttaa, mutta nopearytminen kiihkeä pauke voi vaivuttaa kuulijan transsiin, jos on valmis päästämään irti arjesta ja tekemään matkan. Pohjolassa on harjoitettu shamanismia ja vaivuttu transsiin siitä Rummun kahvana on männynoksa, jonka Kirsti löysi metsästä. Karhusta syntyy syvä yhteinen kokemus. Runavikin mukaan rumpuryhmässä monet osallistujat voivat visualisoida mielessään karhun toisistaan tietämättä. KUVIEN NÄKEMINEN ei ole ainoa tapa kokea transsia. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT KIRSTI RUNAVIK JA ADOBE STOCK Rummun tahdissa transsiin S P am, pam, pam. Uusshamanististen liikkeiden välityksellä rummutus ja transsi ovat siirtyneet nykyaikaan. Lapin Pellossa syntynyt Kirsti Runavik on yksi nykyajan suomalaisista shamaaneista, ja hän järjestää rumpupiirejä ja kursseja ikivanhoista shamanistisista rituaaleista. ”Transsi tarkoittaa ihmisen tajunnantilan fysiologista muutosta. Hän on valmistanut rummun urosporon nahasta ja haapalaudasta. Transsi lähtee viemään matkalle, kun mieleen nousee kuvia”, Runavik määrittelee. Psykologisesti voi ajatella, että transsi merkitsee matkaa alitajuntaan. Rumpu voi olla apuhenkien asuinpaikka ja voimaesineiden koti. SHAMANISMISSA KESKEISTÄ on matkan tekeminen, joka tapahtuu transsin kautta. Siihen vaipumisessa juuri rumpu on tehokas väline. Transsiin voi päästä myös tanssin, liikkeen, tärinän tai laulun avulla. Kirsti Runavik paukuttaa shamaanirumpua työhuoneellaan Turussa. Ikivanha henkinen menetelmä muuttaa tajunnantilaa, jolloin matkantekijä aistii kuvia ja saa vastauksia kysymyksiin. Tietoisuus on läsnä kehossa. Transsimatkalla matkantekijä siirtyy toiselle olemassaolon tasolle eli rinnakkaismaailmaan. Transsi on väliaikainen tietoisuuden tila, johon liittyy siirtymä. Transsi kuuluu kiinteästi shamanismiin, joka on yksi vanhimmista tunnetuista uskomusjärjestelmistä ja maailmankuvista. Sisäpuolella eli rummuttajan sydämen puolella on maailmanpuuta kuvaava kahva. Rummun rytmikäs syke vaikuttaa aivoihin niin, että normaalista päivärytmistä siirrytään theta-taajuudelle. Suomalaisessa perinteessä puhutaan transsista usein loveen lankeamisena. VOI HYVIN | 21. Ihminen poistuu normaalista tietoisuudestaan ja palaa takaisin normaaliin, kun transsi on ohi. Hän on kirjoittanut aiheesta kirjan Pohjoinen shamanismi?–?Rituaalit, käytännöt ja historia . Rumpu kuljettaa matkalaisen toisiin maailmoihin. Rumpu on symboliesinein jaettu yliseen, keskiseen ja aliseen. Se voi ilmetä ääninä, hajuina, makuina ja tietoisuuteen tulvahtavina asioina. Transsi vastaa REMunta, jolloin pupillit liikkuvat. Rumpua käyttivät luonnonkansat ja yhteisöjensä viisaat tietäjät, noidat ja shamaanit
Buddhalaiset meditoivat päästäkseen transsiin. Unien viestit auttavat shamaania parantamisessa ja neuvonnassa. Transsissa aliseen mennään yleensä tunnelia tai onkaloa pitkin. Hän haki neuvoa sairauksien parantamisessa ja nouti sairastuneen kadotetun sielun takaisin toisista maailmoista. NYKYÄÄN TRANSSI ei ole vain sen salaisuuksiin vihittyjen tietäjien tai shamaanien harvinaista taitoa. esimerkiksi rentoutuksessa ja meditaatiossa. ”Jos ihminen ei tunnu vaipuvan transsiin, hän voi tehdä mielikuvamatkan esimerkiksi metsään ja hakea sieltä turvaa.” Shamanismia harjoitetaan sekä uskonnollisena että psykologisena tekniikkana. Ylisessä tavataan usein henkisiä opettajia ja haetaan tietoa, opastusta sekä elämänviisautta. ”Transsiin vaipumisen apuna voidaan käyttää meditaatiota, äänimaljoja ja luonnonkiviä. Kirja Pohjoinen shamanismi – Rituaalit, käytännöt ja historia (Like) ilmestyi viime vuonna. Nykyshamanismissa unet nähdään porttina syvempään itsetuntemukseen ja mielen viestien vastaanottamiseen. Transsimatkoja on tehty niin Siperiassa kuin Mongolian aroillakin. Rummutus mahdollistaa syvän rentoutumisen tilan.” RUMMUN OHELLA uusshamanismissa käytetään monenlaisia keinoja transsin saavuttamiseksi. Joskus reitti aliseen näyttäytyy jokena, jossa kuljetaan alavirtaan kelluen. Piiriin osallistujan kuuluu myös miettiä, mihin kysymykseen hän hakee matkalta vastausta. Ylinen alkaa pilvirajasta ja on abstraktin tiedon tyyssija. Rumpupiireissä kysymykset liittyvät usein ihmissuhteisiin tai terveyteen. Hän innostui shamanismista kotonaan, jossa noituus oli äidin ja sukulaisten välittämänä aina läsnä. Nimi tarkoittaa Riimulahtea. Transsimatkan lisäksi rumpua käytetään Transsin voi kokea tietoisuuteen tulvivina asioina, ääninä, hajuina ja makuina. Runavikin työtilassa on kaappi, josta piirin osallistujat hakevat esineitä alttariaan varten. Unennäkö voi toimia tienä transsiin. Transsiin voi päästä tanssin, keinumisen, tärinän tai laulun avulla. Hän on pitänyt rumpupiirejä parikymmentä vuotta ja työskentelee myös kuvataiteilijana, tatuoijana, hierojana ja sisällöntuottajana. Vastaus kysymykseen voi tulla symbolisessa muodossa, esimerkiksi kuvana jostakin esineestä. Helpossa tekniikassa shamanismin ydintä eli transsiKIRSTI RUNAVIK syntyi Pellossa 1981. Runavik erottaa transsin mielikuvamatkoista. lähtien kun Pohjola asutettiin. Afrikkalaisessa voodoossa papitar tanssi itsensä transsiin. Transsi on tuttu tila eri puolilla maailmaa. Sieltä voi poimia esimerkiksi noitien lentorasvaa, kiviä, oksia, vanhoja luita tai voodoo-nuken. Perinteisesti shamaani lähti transsimatkalle hakeakseen tietoa tai esittääkseen jumalille kysymyksiä. Kuvan viesti avautuu ehkä vasta myöhemmin. Shamaani vastaanottaa näkyjä ja viestejä unissaan, joita hän osaa tulkita. Shamaani toimi yhteisönsä hyväksi. Hän oli viisas tietäjä, joka toimi välittäjänä jumalten, henkien ja ihmisten välillä. Transsin voi saavuttaa myös ilman apuvälineitä oman mielen avulla”, Runavik kertoo. Alisen symboliikasta voi löytää yhtäläisyyksiä alitajuntaan. Osallistujat käyvät selinmakuulle, ja yksi tai useampi rummuttaja paukuttaa rumpua rytmikkäästi 15–25 minuuttia. Parantamisen yhteydessä laulun tehtävä on etsiä taudin alkuperä ja palauttaa tauti lähtöpaikkaansa. Sieltä haetaan apua vaivoihin ja tavataan voimaeläimiä, esi-isiä ja muuta alisen väkeä. Erilaiset häiriötekijät, kuten matkapuhelin, on tärkeää laittaa syrjään ennen matkaa. Sen voima on usein parantavaa. Transsissa shamaani sai henkimaailmasta tietoa, jonka avulla hän opasti yhteisöä ongelmien ratkaisemisessa. Yhdysvaltalainen antropologi Michael Harner (1929–2018) loi länsimaissa tunnetuimman transsitekniikan, jota hän kutsui ydinshamanismiksi. matkaa voidaan harjoittaa rumpupiirissä ilman uskonnollisuutta tai suuria ponnistuksia vaativia rituaaleja. Transsiin voi päästä rummun lisäksi tanssin, liikkeen, joikaamisen, keinumisen, tärinän tai laulun avulla. Kuka tahansa voi oppia vaipumaan kevyeen transsiin ja käyttää rumpua eri tarkoituksiin. Sen vuoksi niihin matkustetaan transsin avulla. Keskinen on näkyvän maailman henkinen ulottuvuus, eikä se vaadi erityistä siirtymää transsissa. SUOMESSA TOIMII useita rumpupiirejä, joissa transsimatkaa voi kokeilla rummuttajan johdolla. Alinen on maankamaran alla. Yliseen voi vaikkapa lentää tai kiivetä puusta. Rituaalitilan keskelle rakennetaan usein alttari, jossa on kynttilä ja pyhiä esineitä puhdistamassa tilaa. Runavik kehottaa valmistautumaan transsimatkalle etukäteen virittämällä mieltä tulevaan. ”Näin saadaan aikaan kevyt transsitila, jossa tietoisuus omasta kehosta säilyy kuvien näkemisen rinnalla. S 22 | VOI HYVIN. Uusia ja vanhoja tekniikoita sovelletaan rinnakkain. Runavikin mukaan nämä henkimaailman tasot ovat yhä ihmisillä läsnä yhtä aikaa, mutta päivätajunnassa niitä ei huomaa. Amerikan alkuperäiskansat nauttivat tiettyjä kasveja, kun siirtymäriitin yhteydessä etsittiin vastauksia mieltä askarruttaneisiin kysymyksiin. Laulaessaan shamaani kertoo aikeistaan ja matkan kulusta. Hän otti nimekseen Runavik suvun viikinkeihin ulottuvan taustan vuoksi. SHAMANISTINEN MAAILMA jakaantuu yliseen, keskiseen ja aliseen
VOI HYVIN | 23. Työhuoneen seinällä on tatuointimalleja ja luonnoksia, jotka kuvaavat riimuja ja riimuyhdistelmiä. Kirstin luonnonkasveista tehdyssä riipuksessa on kuivattu unikko. Lappilaisia käsitöitä Kirsti on löytänyt kirpputoreilta eri puolilta Suomea. Rummun takaosassa on shamaanille tärkeitä henkilökohtaisia voimaesineitä
Ykkönen tarkoittaa lievästi muuntunutta tajunnantilaa, jossa mieli kulkee visualisoinnin luomissa kuvissa tai tyyntyy meditaation mukana. Aloittelijalla tietoisuus fyysisestä todellisuudesta ja kehosta yleensä säilyy. Rumpupiireissä transsin syvyys vaihtelee kevyistä mielikuvamatkoista keskisyviin transseihin. Palautusriitit tekevät ihmisestä kokonaisemman ja hänen motivaationsa oman elämän haltuunottoon kasvaa.” Lähteet: Kirsti Runavik: Pohjoinen shamanismi – Rituaalit, käytännöt ja historia (Like 2023), Risto Pulkkinen: Lapin tietäjät (Salakirjat 2023) ja Johannes Setälä: Shamaanin matka (Delfiini Kirjat 2012). Syvästä transsista herätessä keho voi tuntua jäykältä ja kylmältä. MUUNTUNEILLA tajunnantiloilla on erilaisia asteita, joita Runavik kuvaa asteikolla yhdestä kymmeneen. Kympissä matkaajan tietoisuus on poistunut kehosta kokonaan ja siirtynyt kehon ulkopuolelle. 24 | VOI HYVIN. ”Kokemus voi olla niin jännittävä, että rumpupiirin osallistuja lyö jarrut päälle. Psykologisesti transsimatkassa on keskeistä kadonneen voiman ja tiedon palauttaminen ihmiselle. Nykyshamanismissa unet ovat portti syvempään itsetuntemukseen. Kokeneempi tavoittaa henkimaailman eri tasoja, ja hyvin syvässä transsissa tietoisuus omasta kehosta katoaa kokonaan. Transsia voi kokeilla selinmakuulla, mutta vahvemman transsitilan saa tärinätanssilla tai keinumalla polviseisonnassa edestakaisin. ”Transsimatka voi ilmentyä erilaisina tuntemuksina, visuaalisina välähdyksinä, tuoksuina tai pyörimisen tunteena. Osallistujan on tärkeää tietää, että soudamme samassa veneessä.” Kaikille transsi ei sovi. Silloin ohjaan lempeästi rentoutumaan. ”Sisäinen kipinä syttyy uudestaan, valo ja elinvoima paistavat silmistä. Joidenkin on kuitenkin vaikeaa saavuttaa transsia. Joku näkee silmät ummistaessaan edessään valkokankaan kuvineen”, Runavik kuvaa. Jos ihminen kärsii esimerkiksi maniasta, transsi ja sairaus voivat sekaantua keskenään. Runavikin mukaan tämä transsin muoto on vaativa ja erittäin harvinainen
Hän järjestää muun muassa näynhakumatkoja luontoon sekä kursseja shamaanirummusta, hengen äänestä, sielutyöskentelystä ja laulusta. Hän tapaa noitarumpua rummuttavan naisen, joka kertoo odottaneensa matkalaista. Matkan päätyttyä Setälä herää matkustajakodissa edessään kuumana höyryävä teemuki. Hän kuvailee kirjassa näkemiään metsiä, tuntureita, vuoria, laaksoja, luolia, rantoja ja aaltoja. . Hän koki, että hän oli saanut lahjansa Jumalalta ja hänen tehtävänsä oli auttaa ihmisiä. Caycen maine levisi myös Eurooppaan. Vaeltaessaan hän kokee myös vaaroja. Pikakirjoittaja kirjasi ylös hänen puheensa. Ihmiset lähestyivät häntä, kun koululääketiede ei tarjonnut apua. Hyvä olo valtaa mielen. Cayce vastasi kysymyksiin transsitilassa. Transsissa hän sanoi kykenevänsä näkemään toisen ihmisen kehoon ja mieleen kohtaamatta häntä. Ihmiset lähestyivät häntä, kun koululääketiede ei tarjonnut riittävää apua. SETÄLÄ VAIPUU transsiin rummun avustamana. Rummutus ja hiljainen laulu saavat Setälän sulautumaan häntä ympäröivään kauniiseen luontoon. VOI HYVIN | 25. TOINEN TUNNETTU Suomessa työskentelevä shamaani on Christiana Aro-Harle, joka järjestää kursseja ja retriittejä Ruotsinpyhtäällä. Hyvät haltiat auttavat, kun heihin pitää yhteyttä. Shamaanimatkan edellytys on kyky irrottautua näkyvästä todellisuudesta, jolloin henkiminä voi lähteä matkalle. Tehtävän tarkemman sisällön tietää vain Setälä itse. Hän ei tarvinnut rumpuja tai muita apuvälineitä siirtyäkseen arjesta toiseen tajunnantilaan. Matkantekeminen merkitsee oman henkilökohtaisen tietoisuuden polun etsimistä. Jumala sanoo, että Setälällä on tehtävä, joka liittyy hänen korkeampaan kehitykseensä. Hän on työskennellyt shamanistisesti vuodesta 1991 lähtien. Vuoren jumala näyttäytyy hänelle. Hän kohtaa vanhoja, viisaita, henkistyneitä tietäjiä, muinaisia ihmisiä ja eläimiä. Kansainvälisesti tunnetuimpia transsimatkaajia on yhdysvaltalainen Edgar Cayce (1877–1945), jolla oli kyky vaivuttaa itsensä transsiin itsesuggestion ja hypnoosin avulla. Setälän mukaan transsitiloissa saa opetusta suoraan edesmenneiltä tietäjiltä. Häntä nimitettiin Nukkuvaksi profeetaksi. Toisen tietoisuuden vaeltajat K uuluisa suomalainen shamaani, lohjansaarelainen Johannes Setälä kuvailee transsimatkoja vuonna 1997 ilmestyneessä kirjassaan Shamaanin matka. Shamaani matkaa muille tasoille ja todellisuuksiin, joita on lukemattomia. Transsissa Cayce puhui usein karmasta ja reinkarnaatiosta eli uudelleensyntymästä. Sairastuneet ottivat häneen yhteyttä joka puolelta Yhdysvaltoja
PYHÄT PUUT Sanoilla oli voimaa, minkä vuoksi pelättyä karhuakin lepyteltiin muinoin hellittelynimellä metsänomena. 26 | VOI HYVIN
Ei siis ihme, että se on saanut roolin myös tavoissa ja tarinoissa. Lankeemuksen vastakohtana Uudessa testamentissa omena esitetään anteeksiannon sekä kauneuden vertauskuvana. T arhaomenapuita on viljelty ainakin antiikin ajoista lähtien leudolla ilmastovyöhykkeellä. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Omenatarhassa VOI HYVIN | 27. Kaukaasialainen saaga kertoo puusta, jonka omenat takasivat raskauden, ja norjalaisessa mytologiassa jumalatar Frigg lähettää kuningas Rerirille omenan, kun tämä pyytää Odinilta lasta. Kreikan mytologiassa kultaiset omenat ovat keskeisessä osassa monessa tarussa, esimerkiksi yksi Herakleen urotöistä oli sellaisen poiminta elämänpuusta. Omenaa on pidetty hedelmällisyyden, aviollisen rakkauden, houkutuksen, kuolemattomuuden sekä tiedon ja vallan symbolina. Skandinaavisessa mytologiassa omenat olivat jumalten voiman ja ikuisen nuoruuden lähde. . Nykyään omena-sana voi tuoda mieleen myös New Yorkin, tietotekniikkayrityksen tai ostoskeskuksen. Monessa monarkiassa hallitsijoilla on edelleen vallanmerkkeinään kruunun ja valtikan ohella omena, joka kuvastaa maapalloa. Useimmat tuntevat Raamatun Vanhan testamentin tarinan, jossa Eeva ja Aatami syövät kielletyn hedelmän. Omenaan liittyy runsaasti symboliikkaa sekä erilaisia tulkintoja ja merkityksiä monissa kulttuureissa
28 | VOI HYVIN. PSYKOLOGIA Psykiatri Ben Furman sanoo, ettei vanhemman kannata mennä siihen lankaan, että yrittää puhua aikuistuvalle lapselleen järkeä tai ryhtyy väittelemään hänen kanssaan
Niin, se on helppo sanoa, mutta sitä ei ole helppo toteuttaa. Elämme vapaassa maassa, emmekä voi kieltää lapsiamme kulkemasta omaa tietänsä ja tekemästä omia valintojaan. Entäs opinnot. Ohjelma oli vähän samantapainen kuin kakkoskanavan nykyinen ohjelma Perjantai. Seuraavalla viikolla saimme toimitukseen kirjeen eräältä äidiltä. Yksi vieraistani oli miespuolinen pappi, joka kertoi siitä, miten hän oli vähitellen oppinut hyväksymään oman tyttärensä homoseksuaalisuuden. Se oli ollut hänelle helpottavaa ja varmasti myös hänen tyttärelleen. Kirje jatkui näin: ”Ajattelin, että jos se pappi, joka oli vieraana edellisessä jaksossanne on voinut hyväksyä oman tyttärensä lesbouden, niin kenties, jos saisin puhua hänen kanssaan, niin minäkin voisin hyväksyä oman tyttäreni lesbouden. Hän kertoi kirjeessään, että hän on kamppaillut sen kanssa, ettei ole millään voinut hyväksyä sitä, että hänen oma tyttärensä on lesbo. Papin omakohtainen tarina oli koskettava. Sellainen tragedia on kohdannut lukuisia hyvää tarkoittavia vanhempia. Miten voisin lopettaa murehtimisen nuoresta aikuisesta ja hyväksyä hänen valintansa, jotka ovat niin toisenlaisia kuin minun. Ben Furman vastaa S VOI HYVIN | 29. Huoli valtaa helposti nuoren aikuisen vanhemmat. Onko ihan pakko käydä niissä mielenosoituksissa. Psykiatri Ben Furman vastaa uudessa sarjassamme mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Voit pitää luonasi heidän ruumiinsa, mutta et heidän sielujaan, sillä heidän sielunsa asuvat huomisessa, jonne sinulla ei ole pääsyä, ei edes uniesi kautta. Erään jakson aiheena oli homoseksualisuus. Olisiko mahdollista että voisin saada teiltä ohjelmassa esiintyneen papiin yhteystiedot?” Tuottaja välitti äidille papin yhteystiedot. Kaikki vanhemmat toivovat lapsilleen parasta, mutta se, mikä on meidän mielestämme heille parasta, ei välttämättä ole se, mitä he haluavat elämältään. Koronavirukselle kehitettiin rokotteita ennätysajassa, mutta kukaan ei ole vielä keksinyt rokotetta, jonka avulla voisimme suojella lapsiamme ajatuksilta tai asenteilta, joita emme toden totisesti toivoisi heidän omaksuvan. Miksi se tuon kanssa seurustelee. Juonsin viime vuosituhannen puolella psykologista keskusteluohjelmaa television ykköskanavalla. NYKYMAAILMAN NUORET altistuvat lukemattomalla määrälle erilaisia outoja virtauksia, ääriliikkeitä, uususkontoja, vaarallisia itsensä kehittämisen kultteja ja mitä mielikuvituksellisempia salaliittoteorioita. EIKÖS SE ollut Kahlil Gibran joka aikoinaan kirjoitti: Voit antaa lapsillesi rakkautesi, mutta et ajatuksiasi, sillä heillä on omansa. Jos lähdemme sille tielle, että alamme arvostella heidän valintojaan tai ajatuksiaan, on olemassa vaara, että he loukkaantuvat ja reagoivat ottamalla meihin etäisyyttä ja pahimmassa tapauksessa katkaisemalla välinsä meihin kokonaan. TEKSTI BEN FURMAN JA VOI HYVIN KUVAT JULIA ALAKULJU JA ADOBE STOCK Murehditko nuoren valintoja. Oletan, että jo Aatami ja Eeva joutuivat kamppailemaan tämän ongelman kanssa lastensa kanssa. Hän oli onnistunut voittamaan ennakkoluulonsa ja kasvannut hyväksymään tyttärensä sellaisena kuin tämä oli. KYSYMYS TUO mieleeni erään tarinan vuosien takaa
Uteliaisuus ja kiinnostus toimivat paremmin kuin arvosteleminen. Onko kyseessä huoli nuoren aikuisen turvallisuudesta, vaikeudet ymmärtää hänen näkökulmaansa vai jotain muuta. 1. Lähde: Ben Furman POHDITTAVAKSI 30 | VOI HYVIN. Se ei ole helppoa, mutta se on mahdollista, kunhan pitää mielessään vanhan suomalaisen sanonnan ”suu säkkiä myöten”. Keskity kuuntelemaan hänen näkemyksiään ja kokemuksiaan ilman ennakkoluuloja. 1. 3. Koeta saada kiinni erityisesti niistä tunteista, jotka liittyvät huoleen tai pelkoon. 2. Pyri pääsemään selville siitä, miten hän ajattelee ja miten hän asiat näkee. Tämä on tärkeää siksi, että kun yrität osoittaa toisen ihmisen ajatuksen vääräksi, syntyy helposti noidankehä, jossa toisen ihmisen ajatuksen arvosteleminen vahvistaa hänen vakuuttuneisuuttaan siitä, että hän on oikeassa. Valmistaudu keskusteluun kirjoittamalla ylös kysymyksiä, jotka auttavat sinua ymmärtämään hänen päätöksiään paremmin. Onhan sellainenkin mahdollisuus olemassa, että pääset lapsesi kanssa hyvään yhteisymmärrykseen siitä, että olette yhtä mieltä siitä, että olette tietyistä asioista eri mieltä. 3. 4 UTELIAISUUS ja kiinnostus toimivat paremmin. 2. Kun lapsesi huomaa, että olet oikeasti kiinnostunut siitä, mitä hän ajattelee ja miten hän näkee asiat, eikä hänen enää tarvitse kiihkeästi puolustaa omaa näkemystään, hän rauhoittuu ja voi vähitellen itsekin alkaa kyseenalaistamaan omia, sinun näkemyksistäsi poikkeavia näkemyksiään. Eikä sekään ole mahdotonta, että lopputuloksena on eräänlainen yhteisymmärrys. Nämä tehtävät voivat auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita sekä hahmottamaan eroavaisuuksia omien valintojesi ja nuoren valintojen välillä. Voit toki sanoa, että näet asiat itse toisin, mutta älä tuputa omia näkemyksiäsi hänelle äläkä yritä osoittaa, että hän on väärässä. Tehtävä 1: Tunnista tunteesi KIRJOITA ylös tunteet, jotka heräävät, kun ajattelet nuoren aikuisen valintoja. Vaikka et voi muuttaa lastasi tai saada häntä ajattelemaan asioista toisin, voit kuitenkin pyrkiä pitämään huolta siitä, että välinne säilyvät niin hyvinä kuin mahdollista. Murehtimisen sijaan kohtaa, hyväksy ja ymmärrä Tunnetko huolta ja epävarmuutta, kun nuoresi kulkee kohti omaa elämäänsä. 1 KANNATTAA pysähtyä miettimään omaa suhtautumistapaa. Ole kiinnostuneempi siitä, miten lapsesi ajattelee, kuin siitä, miten saisit hänet ajattelemaan asioista toisin. 2 TÄRKEINTÄ on pidättäytyä oman lapsensa ajatusten, uskomusten ja valintojen arvostelemisesta. Tehtävä 2: Keskustele avoimesti JOS mahdollista, järjestä keskustelu nuoren aikuisen kanssa. MIETI, mistä nämä tunteet kumpuavat. Älä mene siihen lankaan, että yrität puhua hänelle järkeä tai alat väitellä hänen kanssaan. 3 OLE sen sijaan utelias. Vältä arvostelevia tai olettavia ilmaisuja. Uteliaisuuden tuottama kiistelyn hiipuminen mahdollistaa myös sen, että lapsesi voi vastavuoroisesti alkaa osoittaa kiinnostusta sinun näkemyksiäsi kohtaan
1. Kirjoittaminen auttaa tunnistamaan toistuvia huolia ja kehittämään ratkaisuja niihin. PÄIVÄKIRJAN PITÄMINEN. Hengitysharjoitukset: lue.terve.fi/hengitys . . VINKKEJÄ JA HARJOITUKSIA PODCAST-LINKIT . Tehtävä 3: Kehitä empatiaa YRITÄ asettua nuoren aikuisen asemaan. SITOUDU tekemään viikoittain jotain itsellesi mieluista, mikä auttaa vähentämään huolta ja stressiä. Tehtävä 5: Keskity omaan hyvinvointiisi TEE lista asioista, jotka tuovat sinulle mielenrauhaa ja iloa. 2. Tämä auttaa molempia osapuolia ymmärtämään toistensa motiiveja ja tunteita paremmin. 2. MINDFULNESS-HARJOITUKSET. 3. Muista, että nuoren itsenäistyminen on normaali osa kasvua, ja vanhempana voit tukea tätä prosessia rakentavalla ja myötätuntoisella tavalla. Mikä tuottaa sinulle iloa. Kirjoita, mitä haasteita ja mahdollisuuksia hänen valintansa tuovat mukanaan. Kirjoita päiväkirjaan niistä tunteistasi ja ajatuksistasi, jotka liittyvät aikuistuvan nuoren valintoihin. VUOROVAIKUTUSTAITOJEN KEHITTÄMINEN. 1. Voimameditaatiot: lue.terve.fi/voimameditaatiot LINKIT JUTTUUN TERVE.FI:SSÄ . LISÄTEHTÄVIÄ . Perehdy kirjalliseen materiaaliin tai osallistu kurssille, jossa opetetaan vuorovaikutustaitoja, kuten aktiivista kuuntelua ja empaattista kommunikointia. 1. . 3. Tehtävä 4: Vahvista itseluottamustasi vanhempana KIRJOITA muistiin hetkiä, jolloin olet tukenut tai ohjannut nuorta aikuista ja tuntenut, että se on ollut hyödyllistä. VOI HYVIN | 31. Suunnittele roolileikkejä, joissa voitte vaihtaa näkökulmia. . . Hengitysharjoitukset ja meditaatiot voivat olla tehokkaita keinoja lievittää stressiä. ROOLILEIKIT. Huoli katkoo yhteyden aisteihin?– epämukavakin havainto tekee tilaa rentoudelle lue.terve.fi/huoli Katso lisää vinkkejä Voi hyvinja terve.fi -aineistoista. 3. MIETI, miten voit jatkaa tukemista tavalla, joka kunnioittaa hänen itsenäisyyttään ja valintojaan. VERTAISTUKI. Jokainen murhe on päivä, joka menee hukkaan. Lopuksi PALAA näihin harjoituksiin tarpeen mukaan. Nämä taidot auttavat parantamaan niin perhesuhteitasi kuin muitakin ihmissuhteitasi. Jaa kokemuksiasi vastaavassa elämäntilanteessa olevien ystäviesi ja muiden läheistesi kanssa. 2
32 | VOI HYVIN. ELÄMÄNFILOSOFIA Pekka Hyysalo on muuttunut avoimemmaksi onnettomuuden jälkeen. Aiemmin hän keskittyi vain omaan uraansa, nyt hän auttaa muita
TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT SUVI LAINE ”Minulla on valtava oppimisen nälkä” VOI HYVIN | 33. Vakavasta onnettomuudesta hengissä selvinnyt entinen freestylehiihtäjä Pekka Hyysalo haluaa tulla niin hyväksi ihmiseksi kuin voi. Tavoitteeseen vievät avoimuus ja rehellisyys sekä voimakas halu kehittyä
Kuntouttavat liikkeet ovat toisenlainen keino vaikuttaa aivoihin.” Kaikki kuntouttavat liikkeet eivät aina tunnu kivoilta, mutta Pekasta on tehtävä ikäviäkin harjoituksia, jos haluaa oppia ”siistejä juttuja”. Kaksi kuukautta myöhemmin hänen oikea kätensä ja jalkansa alkoivat liikkua vähän, mutta vasen puoli oli vielä eloton. Onnettomuuden jälkeen hänen piti opetella kaikki alusta: puhuminen, käveleminen, syöminen. ”Sen sijaan, että kaikki tapahtuisi minulle, kaikki tapahtuu minua varten.” Periksiantamattomuus on auttanut Pekkaa kuntoutumaan. Laskeminen oli ollut hänen koko elämänsä. Hän oli neliraajahalvausta vastaavassa tilassa. Tapahtui ihme. Sitten se on tipoittain jatkunut”, Pekka kertoo. huhtikuuta vuonna 2010. Lisäksi Pekka käy kuntosalilla 3–4 kertaa viikossa ja kävelee paljon. Kuntosaliharjoitukset kestävät tunnin, puolitoista kerrallaan. ”Muistan väläyksittäin, miten hienoja asioita olen saanut tehdä ennen loukkaantumistani. Aivot ovat plastinen, muokkautuva elin. Koska en pysty sorkkimaan aivojani millään muulla tavalla, käytän siihen isoa kehoani.” Menetelmän perusajatus on, että kun tekee tarpeeksi paljon tiettyjä liikkeitä, aivoissa tapahtuu konkreettisia muutoksia. HYVINVOINNIN ja jatkuvan kuntoutumisen perusta on päiväja viikkorutiineissa. Muistoista valtaosa tuli takaisin ensimmäisen kahden vuoden aikana onnettomuudesta. ”Myös kirjoista oppiessa aivoihin syttyy uusia hermoyhteyksiä. Kypärä halkesi kuitenkin iskun voimasta takaa vasemmasta kulmasta. PEKKA OLI ennen loukkaantumistaan yksi maailman parhaista freestylehiihtäjistä, joka matkusti yli puolet vuodesta treenaamassa ja kilpailemassa eri puolilla maailmaa. Hän on aina asettanut tavoitteensa korkeammalle kuin on pidetty mahdollisena. ”Kuntoutus on vaikuttanut myös kognitiivisiin kykyihini, sillä aivot ovat osa kehoa.” Pekka onkin tehnyt paljon myös Vasa Concept -menetelmään kuuluvia kuntoutusliikkeitä. Ylläksellä laskettelukausi oli juuri päättymässä ja Pekan loma alkamassa. Vuonna 2013 Pekka perusti FightBack -yrityksen, jonka puitteissa hän on järjestänyt muun muassa juoksutapahtumia Onnettomuuden sattuessa Pekka oli 19-vuotias. Kun hän heräsi koomasta, hän ei tiennyt mistään mitään eikä pystynyt puhumaan kunnolla. ”Tavoitteenani on hioa aivoni optimaaliseen vireeseen. K aikki muuttui hetkessä, kun tuulenpuuska tarttui ilmassa kieppuneeseen freestylelaskija Pekka Hyysaloon 28. ”Oikeastaan kaikki taitoni ja hyvin suuri osa muistoistani katosivat loukkaantuessani. Pekka on työskennellyt määrätietoisesti ja tavoitteellisesti ja kuntouttanut itseään jatkuvasti yhä parempaan fyysiseen vointiin. En tiedä, miten paljon muistot olisivat olleet läsnä elämässäni, jos ne eivät olisi kadonneet.” 34 | VOI HYVIN. Tuuli muutti valtavalla vauhdilla liikkuneen Pekan liikerataa niin, että hän pyöri temppunsa yli. Hän oli kolme viikkoa koomassa onnettomuuden jälkeen. Pekka selvisi hengissä onnettomuudesta, johon valtaosa ihmisistä kuolisi. Hän laskeutui rinteeseen poikittain lähes sadan kilometrin tuntinopeudella ja kaatui maahan lyöden päänsä. Pekka loukkaantui pahasti ja sai erittäin vakavan aivovamman. Menetelmän kehittäneen intialaisen fysioterapeutin Rajul Vasan mukaan keho on kuin ikkuna aivoihin. Aamun lihaskuntotreeniä edeltää pieni kävely ja hengitysharjoitukset. Hänelle ei tule valaistumisen tunteita vaan kokemukset ovat arkisempia
Dokumenttielokuva julkaistaan ensi talvena. Viime keväänä seksi haluan tulla ja millaiseksi rakennan sosiaalisen kanssakäymiseni.” Silloin Pekka asetti tavoitteekseen tulla niin hyväksi ihmiseksi kuin vain voi. PEKKA HYYSALO on entinen freestylelaskija ja huippu-urheilija, joka työskentelee omassa yrityksessään nimeltä FightBack. Se on kehittänyt minua ihmisenä ja lopulta antanut minulle paljon. ”Pahimmillani luulin henkiinjäämisen olleen pahempi asia kuin jos olisin vain kuollut. FIGHTBACK TARKOITTAA ennen kaikkea asennetta, Pekka määrittelee. Hän ei pelaa sosiaalisia pelejä. Rakastan elämääni ja olen kiitollinen, että jäin henkiin.” Hän on myös löytänyt uuden elämänasenteen: Se, mitä tapahtuu, tulee tapahtumaan siitä riippumatta, murehtiiko sitä vai ei. ”Menin suoraan kohti vaikeita tunteita, vaikka ikävä ja kipu olivat päivittäin läsnä. Tunteet eivät kuole tukahduttamalla vaan nousevat pintaan joskus myöhemmin, jos niitä ei kohtaa.” Kun entinen tyttöystävä tuli hakemaan Pekan luota tavaroitaan, Pekka kirjoitti Facebook-sivulleen: On naurettu, mutta on myös itketty. Erityisen tärkeää on rehellisyys itseä kohtaan niin, että voin aina katsoa itseäni silmiin peilistä.” REHELLISYYTEEN KUULUU myös se, että kohtaa omat kipupisteensä, vaikka se sattuisi. Pekalla on yli 140?000 seuraajaa Facebookissa.. Toinen mahdollisuus (Tammi 2016) ja Vastuun FightBack (2020). Korkkasin miehekkäästi oman huutoitku-urani. En voi toivoa sen kokeilua kenellekään, mutta täytyy sanoa, että se puhdisti oloa kummasti. ”Olen onnistunut jakamaan apua tsemppaamalla monia ihmisiä, niin sairaita kuin muistakin ongelmista kärsiviä. Lisäksi hän tekee yrityksensä kautta puhujakeikkoja kouluihin ja yrityksiin. VOI HYVIN | 35. ”Minun ei ole koskaan tarvinnut ryhtyä valehtelemaan tai pimittämään mitään. Nyt näen, että henkiinjäämisestä on seurannut paljon hyvää. Menneisyyttä ei voi muuttaa. ”Pyrin tietoisesti olemaan suora, koska minulla ei ole mitään hävettävää tai salattavaa.” Pekka on avoin ja kannustaa muitakin vaalimaan avoimuutta, sillä se kantaa hedelmää. Huutonauru lienee tuttu kaikille. Osa hänen ystävistäänkin huomioi sen. Kun Pekka ja hänen pitkäaikainen tyttöystävänsä erosivat viime keväänä, tunteiden tukahduttaminen ei ollut Pekalle vaihtoehto. Pekka vietti merkkipäiväänsä PohjoisNorjassa elämäkertaelokuvansa kuvauksissa. Heidän edistymisensä on kuin yhteinen saavutus, joka on vielä omia edistysaskeleitani parempi.” Onnettomuuden vuosipäivä on Pekalle toinen syntymäpäivä. Pekka puhuu asiat halki eikä kiertele tai kaartele, venkoile tai tee harhautusliikkeitä. En tietenkään kerro kaikkea kaikille vaan käytän sosiaalista älyä. Kolmas kirja on mietinnässä. On parempi itkeä silloin, kun sattuu. Tänään koin jotain, mitä en ole koko aikuisiällä kokenut. Hän päätti myös aina olla rehellinen itselleen ja muille. Pekka asuu Turussa ja harrastaa kaikkea hauskaa, mikä edistää hänen kuntoutumistaan. Pekka on kirjoittanut kirjat Fight Back. Tunteet eivät kuole tukahduttamalla.” S ja kuntoutusta itselleen ja muille. ”Sen sijaan, että kaikki tapahtuisi minulle, kaikki tapahtuu minua varten”, Pekka sanoo ja jatkaa: ”Kun tipuin pohjalle ja minun piti opetella kaikki uudestaan, minulla oli myös mahdollisuus päättää, millaiseksi ihmi”On parempi itkeä silloin, kun sattuu
Haluan tulla kaikessa paremmaksi. Olen avoin, koska haluan koko ajan oppia uusia asioita. Olin kuitenkin niin onnekas, että pystyin vielä näkemään mahdollisuuksia. Frankl kehitti Saksan keskitysleireiltä selviydyttyään logoterapian, opin olemassaolon merkityksestä. ”Yritän aina ajatella, että kaikki on mahdollista. ”Yritän aina ajatella, että kaikki on mahdollista.” PEKAN KOLME TÄRKEÄÄ RAKKAUS ”Rakkaus on minulle korkein positiivisuuden muoto. Pekka pitää myönteistä asennoitumista vielä aiempaa suuremmassa arvossa ymmärrettyään, mitä sellaiseen vaaditaan. Pekka ei halunnut katkeroitua, vaikka hän ei enää edes muistanut, millaista oli elää ilman tyttöystävää. Siitä on elämässä hyötyä.” Pekan mielestä avoimuuteen liittyy myös tietynlainen nöyryys. ”Vapaalasku on vielä mahdollista minulle. Todellinen rakkaus on epäitsekästä. Voin valita, mitä teen, ja parhaimmassa tapauksessa myös sen, mitä siitä seuraa. ”Rakastan edelleen laskettelua ja haluan oppia laskettelemaan hyvin.” Monet Pekan kanssa aikoinaan kilpailleet freestylelaskijat ovat vanhemmiten siirtyneet vapaalaskun pariin eli laskevat hoitamattomilla, luonnonvaraisilla rinteillä. ”En ole vielä ikinä ollut tilanteessa, jossa olisin ollut joka tavalla huoneen fiksuin ihminen, jos en ole huoneessa yksin. Aina ei kuitenkaan ole helppoa nousta, kun on kaatunut pahasti vastoinkäymisten seurauksena. Asenne on täysin ratkaiseva asia suhteessa elämään ja muihin ihmisiin.” YKSI KIRJA on ollut Pekalle ylitse muiden: itävallanjuutalaisen neurologin ja psykiatrin Viktor Franklin kirja Elämän tarkoitusta etsimässä . Kun lähtee tekemään työtä vaikeuksien voittamiseksi, ei voi tietää, mitä hyvää voi vielä seurata. KUN YRITYKSET pyytävät Pekkaa puhumaan tapahtumiin ja erilaisille messuille, hän pyrkii välittämään oman tarinansa kautta sen, miksi kannattaa tehdä työtä ja miten siihen voi löytää motivaation. Silloin voin olla ylpeänä vastuussa.” Avoimuus on Pekalle tärkeää. Häneltä Pekka oppi, ettei kukaan voi vaikuttaa siihen, mitä elämä heittää eteen, mutta jokainen voi valita sen, miten ottaa haasteet vastaan. Tartuin ensin ihan pieniin edistysaskeliin kuntoutumisessani, ja siitä se lähti.” Kun Pekka makasi loukkaantumisen jälkeen sairaalasängyssä synkissä ajatuksissa, läheiset ihmiset loivat häneen elämänuskoa. Minulle on sen takia tuttua, ettei palkinto tule välittömästi, vaan sen eteen pitää nähdä vaivaa. Haluan suhtautua vastuullisesti asioihin, joita pidän tärkeinä. ”Minullakin oli jakso, jolloin koin olevani tapahtuneen uhri. Uskon, että jatkuva oppimisen nälkä tekee aivoille hyvää.” Urheilijauransa huipulla 19-vuotiaana Pekka arveli lopettavansa freestylelaskemisen joskus yli kolmekymppisenä. Hän ei pystynyt ottamaan tätä vastaan heti onnettomuuden 36 | VOI HYVIN. Minulle vastuu merkitsee mahdollisuutta. Sellainen tyyppi palautettiin nopeasti maan pinnalle. Sillä tavalla oppii eniten, sillä kaikki, mitä opimme koulussa ja sen ulkopuolella, vaikuttaa elämäämme ja kantaa hedelmää tulevaisuudessa. Pidän siitä. Kun hän kiertää puhumassa kouluissa, hän korostaa, että kannattaa olla avoin kaikelle. Toiveenani on myös oppia surffaamaan.” KYMMENEN VUOTTA sitten Pekka valittiin Suomen positiivisimmaksi ihmiseksi. Osa on lopettanut koko homman. Rakkaudella voi parantaa melkein mitä tahansa. Olen hyvin kiitollinen siitä, että pystyn näkemään jopa haasteet ja vaikeudet mahdollisuuksina.” Esimerkiksi eroprosessin aikana Pekka pyrki näkemään kaiken hyvän, mitä parisuhde oli hänelle antanut yli kahdeksan yhdessä eletyn vuoden aikana. Se on pohjimmiltaan puhdas tunne, joka ilmenee eri tavoin eri kohteita kohtaan.” MOTIVAATIO ”Motivaatio mahdollistaa tavoitteiden saavuttamisen, ja se on minulle tärkeää.” VASTUU ”Vastuu on hieno voimavara. ”Elämänasenteeni pohjalla ovat kaikki kokemukseni, käytännössä koko elämä ja kaikki työ, jota olen tehnyt. ”Ihmiseltä voidaan viedä kaikki muu paitsi vapaus valita, miten itse asennoituu mihin tahansa tilanteeseen, vapaus valita oma tiensä.” Pekka uskoo, että jokaisen polulle heitetään juuri sen kokoisia haasteita, joihin hän pystyy vastaamaan. ”Minua kiinnostaa kehitys. Elämä päätti toisin. ”Olin jo urheiluvuosinani hyvä treenaamaan. Se ratkaisee lopputuloksen. Hän ihaili urheilu-uransa aikana monia itseään taitavampia freestylelaskijoita, eikä kukaan laskijoiden yhteisössä katsonut hyvällä, jos joku oli ”leija” ja luuli itsestään liikoja. Oma kuntoutumiseni on rehellisesti sanottuna vaatinut aivan hirveän paljon ponnisteluja, ja olen lopulta myös saanut hienoja palkintoja tekemästäni työstä.” Pekka pyrkii koko ajan löytämään uusia keinoja, joilla hän pystyy etenemään entistäkin pidemmälle kuntoutumisessa
Hän on kiitollinen kaikille, perheelle, ystäville ja entisille tyttöystäville siitä, mitä kaikkea he ovat saaneet yhdessä aikaan. Pekan mielestä miksi-kysymyksen voi ulottaa elämään kokonaisuutena. Se kirkasti Pekan elämänfilosofiaa ja johdatti tutustumaan Viktor Franklin ajatuksiin. Sinekin mukaan tärkeintä ei ole se, millaisia tuotteita yritykset tekevät, vaan se, miksi ne tekevät niitä. ”Ihmiseltä voidaan viedä kaikki muu paitsi vapaus valita oma tiensä.” jälkeen, mutta tuli myöhemmin samaan lopputulokseen. NYT PEKKA ajattelee, että kaikki, mitä hän puhuu, on itse asiassa jollain tasolla peräisin toisilta ihmisiltä. Yksi ratkaiseva kokemus oli Simon Sinekin, yhdysvaltalaisen kirjailijan ja johtajuusasiantuntijan puhe aiheesta Start With Why, aloita kysymällä miksi. ”Syy antaa niin paljon voimaa kuin työn tekemiseen vaaditaan?–?tai niin paljon voimaa kuin itse kullakin on antaa työn tekemiseen.” Yksi Pekan taikavoimista on kiitollisuus. Se on myös työmotivaation kannalta ratkaiseva. Hän sanoo, ettei ole koskaan saavuttanut mitään yksin. VOI HYVIN | 37. Jos syy työn tekemiselle on tarpeeksi kirkas, enää tarvitsee vain tehdä se työ. . Pekka sanoo olevansa hyvin kiitollinen siitä, että pystyy näkemään jopa haasteet ja vaikeudet mahdollisuuksina
MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 101 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumauute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta
Se voi olla ensitreffien näyttämö, tietty niemenkärki tai oma mökkilaituri. Iloa elämään VOI HYVIN | 39. Se kutsuu heitä luokseen toistuvasti. Lisäksi lähes kaikki tutkimukseen osallistuneet sanoivat järkyttyvänsä, jos heidän erityinen paikkansa tuhoutuisi. Reaktio paikkoihin oli myös vahvempi kuin esineisiin, kuten vihkisormuksiin tai valokuviin. Tori Wrånes esittelee teoksissaan erilaisia hahmoja unenomaisessa ympäristössä, joissa oudot olennot suorittavat omia rituaalejaan Näyttelyn nimikkoteoksessa juhlitaan maailman vesien ikuista liikettä. 3. Yli 55-vuotiaat puolestaan joutuivat nostalgian valtaan vieraillessaan tärkeässä paikassaan, sillä se muistutti heitä tärkeästä tapahtumasta. Basam Books 2024. Paluu menneeseen • Luonnossa on paljon ikuista ja ajatonta, kuten myös sen kokemisessa. Katsoja pääsee kirjaimellisesti teoksen sisään, sillä videoistallaation keskellä on pyörivä istuinrakenne. 5. Englantilaisen Surreyn yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmisten aivot reagoivat paikkoihin, jotka he kokevat merkityksellisiksi. 2. Mitä hyötyjä erityisellä paikalla sitten oli vastaajille. Tutkimuksessa parinkymmenen hengen ydinryhmä osallistui magneettikuvaukseen ja syvähaastatteluihin. Finlandia-voittaja Siiri Enorannan herkullisen värikäs ja mielikuvituksellinen fantasia on sekä kaunis että karu kertomus eräänlaisesta luontosuhteesta ja sen murtumisesta. 4. Gummerus 2024. Ylellisyyden keskellä elävä Katica kaipaa kuitenkin monien muiden tavoin vapautta. Siiri Enoranta: Keuhkopuiden uni. On tutkittu tosiasia, että itselle tärkeällä paikalla on erittäin suuri vaikutus henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Sen jäseniä pitelevät maassa keuhkopuut, joihin heidän on kiinnityttävä selviytyäkseen. Varsinkin nuoret kokivat, että erityinen paikka on muovannut heistä sellaisia kuin he nyt ovat. Se on pakopaikka arjesta. Lisäksi noin 2000 ihmistä vastasi laajaan nettikyselyyn. Auttaa huolien ja stressin purkamisessa, siellä siellä on tilaa ajatella ja viettää aikaa itsekseen. Henry David Thoreaun (1817–1862) esseet vievät vuorille ja laaksoihin, joissa hän tarkkailee luonnon kiertokulkua eri vuodenaikoina ja samalla kritisoi ympäristön tuhoamista. Vahvistaa henkistä ja fyysistä turvallisuuden tunnetta ja juurruttaa. Lähde: nationaltrust.org.uk K U V A H A M / SI V P E D E R SE N TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. 6. 1. 7. O nko sinulla paikka, joka on erityinen. Henry David Thoreau: Villiydestä ja vapaudesta. Ne tuottavat meille iloa sekä rauhoittavat ja voimaannuttavat. Unien maailma • Oletko kaivannut pakoa tästä maailmasta. Mikä on sinun erityinen paikkasi. Erityinen paikka juurruttaa Ravisteleva satu • Homo arboris, ihmisen kaltainen lentokykynsä menettänyt laji, kaipaa takaisin taivaalle. Lisää läsnäolon tunnetta. Se rauhoittaa. Tori Wrånesin Big Water HAM Helsingin taidemuseossa 27.09.2024– 27.04.2025. Suuri osa vastaajista ilmoitti, että heille tärkeän paikan vetovoima on erittäin voimakas
Kynsiä voi myös marinoida, tai niillä voi maustaa öljyjä ja etikoita. Mitä olisivat paahtojuurekset tai kermassa haudutetut perunat ilman valkosipulia. Liian lämpimässä ne alkavat itää, ja kosteassa tai muovipussiin suljettuna ne mätänevät herkästi. 3 Aromikas valkosipuli sopii maustamaan monia liha-, kalaja vihannesruokia sekä kastikkeita ja marinadeja. 4 Kuivat valkosipulit säilyvät hyvin huoneenlämmössä, kuivassa ja ilmavassa paikassa, valolta ja lämmöltä suojattuna. Voimaa valkosipulista Valkosipuli on monipuolinen aromikas mauste, jota usein joko rakastetaan tai vihataan. 5 Valkosipulin oikeaoppisesta hienontamisesta on monia mielipiteitä. 1 Valkosipuli eli kynsilaukka on voimakas niin maultaan kuin tuoksultaan, mutta se muuttuu lempeäksi kypsennettäessä. Nykyään sitä käytetään pääasiassa mausteena, mutta raakaa valkosipulia kutsutaan luonnon omaksi antibiootiksi sen sisältämän allisiinin takia. 2 Valkosipulia on käytetty tuhansia vuosia rohdoksena estämään ja hoitamaan sairauksia. Kypsennettäessä sen voimakas maku kesyyntyy, ja monissa suosikkiruoissa se toimii makujen kivijalkana. Paperimaisen ohuen kuoren alta löytyy 8–20 pientä kynsimäisen litteää sipulia. Pitävien todisteiden puutteessa voidaan sopia makuasiaksi, halutaanko valkosipuli hienontaa veitsellä, painaa puristimisen läpi tai raastaa ruokaan. Väriltään valkoinen, joskus lilan sävyttämä sipuli on muodoltaan pyöreän kulmikas. Solo -valkosipulissa erillisiä kynsiä ei ole. TEKSTI HELENA SAINE-LAITINEN KUVAT TIMO PYYKKÖ JA ADOBE STOCK RUOK A 40 | VOI HYVIN
Sekoita sipulisilppuun oliiviöljy, yrtit, sitruunamehu ja kuoriraaste sekä suola ja pippuri. Anna maustua peitettynä jääkaapissa pari tuntia tai yön yli. 4. Paista, kunnes enin neste on haihtunut ja sipulit ovat pehmenneet, noin 5 minuuttia. Sekoita keskenään paramesan ja pankotai korppujauhot. 6. Jaa sienet kolo ylöspäin neljän etanapannun koloihin. VINKKI! Jos et omista etanapannuja, voit käyttää pieniä uunivuokia niiden sijaan. Tarjoile herkkusienietanat lämpiminä leivän kanssa. 7. Kuori ja silppua sipulit. Mausteisessa valkosipuliöljykylvyssä herkkusienistä syntyy maukas vegaanivastike etanoille. 8. VOI HYVIN | 41. Valkosipuliset herkkusieni”etanat” 4 ANNOSTA, 25 MIN + 2–10 T MAUSTUMISEEN, 15 MIN UUNISSA VEGAANINEN, GLUTEENITON 1–2 rs (á 200 g)?/?24 kpl pieniä tasakokoisia herkkusieniä 3–4 valkosipulinkynttä 1–2 salottisipulia 1 dl oliiviöljyä ½ dl tuoretta timjamia ja/tai lehtipersiljaa silputtuna 1½ rkl sitruunamehua (+ kuoriraastetta) ¾ tl suolaa ½ tl mustapippuria Päälle: 2 rkl vegaanista parmesaanijuustoa (esimerkiksi Foodin paramesan) 1 rkl (gluteenittomia) pankotai korppujauhoja Tarjoiluun: (gluteenitonta) vaaleaa leipää 1. 5. Kääntele joukkoon herkkusienet. Lusikoi pannulta liemi ja sipuliseos sienille. Poista jalat ja käytä ne vaikkapa pastakastikkeeseen. Kumoa sienet liemineen paistinpannulle. 2. Ripottele seos sienien päälle. 3. Kumoa ne kulhoon. Gratinoi 225-asteisessa uunissa noin 15 minuuttia. Puhdista herkkusienet
M arketin hyllyllä saattaa olla kymmeniä erilaisia hunajavaihtoehtoja. Hunajaväärennöksiin on lisätty sokeria tai siirappia, ja niitä tehdään pääasiassa Euroopan ulkopuolella. ”Jos kaipaa voimakasta makua, kannattaa kokeilla tattaritai mesikastehunajaa.” 42 | VOI HYVIN. Jos tuote on hyvin halpa, kyseessä saatHunajan kiteytyminen riippuu siitä, mistä kasvista se on peräisin. Yksi Suomessa tuotetun hunajan pääsatokasveista on vadelma, ja siitä syntyvä hunaja kiteytyy. Asiantuntija vinkkaa, millaisia asioita hunajan valinnassa kannattaa ottaa huomioon. 5 x taa olla väärennetty hunaja. ”Suomen Mehiläishoitajain Liitossa tunnemme tuottajat ja tiedämme, että heidän tuotteensa ovat korkealaatuisia.” Jos kuitenkin haluaa valita ulkomaisen vaihtoehdon, on hyvä miettiä sen hintaa. Esimerkiksi maitohorsmasta peräisin oleva hunaja taas pysyy juoksevana. Tutkimusasiantuntija Anneli Salonen Suomen Mehiläishoitajain Liitosta suosittelee valitsemaan kotimaista, jos haluaa olla varma siitä, että tuote on hyvälaatuinen ja mehiläispesiä on hoidettu oikein. hyvää hunajasta Hunajien maku ja koostumus voivat vaihdella paljon. Niitä kannattaa rohkeasti maistella, jotta löytää oman suosikkinsa. Eri kasveista peräisin olevat hunajat ovat myös erimakuisia. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK R AVITSEMUS Hunajan lisäksi mehiläiset tuottavat muun muassa siitepölyä, propolista eli kittivahaa ja pergaa eli mehiläisleipää. Miten valita niistä itselle sopiva. OSTOPÄÄTÖSTÄ tehdessä on hyvä ottaa huomioon myös tuotteen koostumus. Salonen kertoo, että hunajan kiteytyminen riippuu siitä, mistä kasvista se on peräsin. Kiteytynyttä perushunajaa on helppo lisätä esimerkiksi teehen, kun taas smoothien joukkoon tai lettujen päälle sopii paremmin juokseva hunaja
Kokeile lisätä hunajaa esimerkiksi lihan ja kalan marinadeihin tai laittaa sitä hieman juustovoileivän päälle. Lisää teen joukkoon Hunaja on suosittu makeutusaine, jota moni lisää mielellään teehen. VOI HYVIN | 43. Asiantuntijana tutkimusasiantuntija Anneli Salonen Suomen Mehiläishoitajain Liitosta Lähteenä käytetty myös hunaja.net HUNAJALLA EI OLE TERVEYSVÄITTÄMIÄ PERINTEISESTI hunajalla on lääkitty monia erilaisia vaivoja ja sen on uskottu parantavan muun muassa vastustuskykyä. Monet käyttävät pergaa elinvoiman lisäämiseen ja suorituskyvyn parantamiseen. Jotta ravinteet imeytyisivät niistä tehokkaasti, siitepöly kannattaa sekoittaa nesteeseen vähintään puoli tuntia ennen nauttimista. Jos et halua kahviin voimakasta hunajan makua, valitse esimerkiksi mieto maitohorsmahunaja. 5. Hunaja sisältää myös pieniä määriä satokasvin kasvualustasta tai kasveista peräisin olevia kivennäisaineita. Noin 16–18 prosenttia sisällöstä on vettä ja loppu on kasveista tai mehiläisistä peräisin olevia hyödyllisiä aineita, kuten entsyymejä ja fenolisia yhdisteitä. Teen lisäksi hunaja sopii myös kahvin makeuttajaksi. Syy on se, että terveysväittämän saadakseen tuotteen pitäisi olla jatkuvasti samanlainen. Korkean sokeripitoisuuden takia hunajasta saa helposti energiaa esimerkiksi pitkän urheilusuorituksen aikana tai sen jälkeen. Perga sisältää lisäksi tryptofaaniaminohappoa, josta elimistö muodostaa mielialan kannalta tärkeää aivojen välittäjäainetta, serotoniinia. Sen on osoitettu estävän kurkkutulehdusta aiheuttavien bakteerien kasvua. Perinteisesti sitä on käytetty muun muassa lisäämään elinvoimaa ja virkeyttä, parantamaan ruoansulatusta ja lisäämään suorituskykyä urheillessa. Flunssaa hoitaessa propolista voi tiputtaa muutaman tipan suoraan kurkkuun. Eri hunajien koostumus taas vaihtelee paljon satokasvien mukaan. Ota teelusikallinen hunajaa ja anna sen sulaa suussasi hyvin hitaasti, jotta se ehtii vaikuttaa. Jos haluat saada entsyymit säilymään paremmin, lisää kiehuvan teeveden joukkoon hieman kylmää vettä ja lisää hunaja vasta sitten. Flunssaan propolista Hunajassa on propolista, joka on voimakkaasti antibioottinen aine. 4. Se sisältää paljon ihmiselle välttämättömiä aminohappoja, vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja. Kannattaa kuitenkin ottaa huomioon, että liian kuuma vesi tuhoaa hunajassa olevat terveydelle hyödylliset entsyymit. Juo urheilujuomaa Yli 80 prosenttia tavallisen monikukkahunajan sisällöstä on erilaisia sokeriyhdisteitä. 2. Sen avulla mehiläiset pitävät pesänsä taudinaiheuttajat kurissa. Perinteisesti propolista on käytetty flunssan oireiden lievittämiseen sekä pienten haavojen, hyönteisten pistojen, huuliherpeksen ja ienvaivojen hoitamiseen. 1. Siitepölyä myydään yleensä kuivattuina rakeina. Siitepölyä ne keräävät toukkiensa ravinnoksi, mutta mehiläishoitaja voi kerätä sitä myös ihmisten käyttöön. Buustaa siitepölyllä Mehiläiset tuottavat hunajan lisäksi myös siitepölyä, pergaa ja propolista. Se tuo ruokiin makeutta, mutta samalla se myös korostaa ruokien omia makuja. hyvää hunajasta Hunajainen urheilujuoma 2 rkl hunajaa 0,3 dl mehutiivistettä (esimerkiksi sitruunatai puolukkamehua) 1/4 tl suolaa 9 dl vettä Sekoita ainekset hyvin. Juuston maku saattaa tulla aivan uudella tavalla esille. Yleensä sitä myydään alkoholiin uutettuna. Hoida kurkkua Hunaja voi tutkitusti lievittää kurkkukipua ja hillitä yskänoireita paremmin kuin yskänlääke. Muista kuitenkin, että hunaja voi sisältää botuliinibakteerin itiöitä, minkä takia se ei sovi alle yksivuotiaille lapsille. 3. Käymisen ansiosta ravintoaineet ovat siinä helpommin elimistön hyödynnettävissä. Kokeile ruokiin Hunajaa kannattaa kokeilla rohkeasti ruoanlaitossa. . Propolis voi sisältää jopa 300 kemiallista ainetta, kuten erilaisia fenoliyhdisteitä. Juoma säilyy jääkaapissa pari päivää. 4. Perga on mehiläisten säilömää, maitohappokäynyttä siitepölyä. Hunajalla ei kuitenkaan ole yhtään Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen eli EFSA:n myöntämää terveysväittämää
TERVEYS Heikon ryhdin taustalla voi olla lukko tai jumitus, joka estää selkarangan normaalin toiminnan. Tällöin jumien avaaminen vaatii ammattilaisen apua. Paljon istuvan on hyvä pitää ryhdinsuoristustauko vähintään kerran tunnissa. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ABOBE STOCK Ryhti ylläpitää terveyttä 44 | VOI HYVIN. Kun ryhti on suora ja vahva, elämään voi saada monta hyvää ja kivutonta vuotta lisää
VOI HYVIN | 45
Kun selkäranka on suorassa, ruokamassa pääsee helposti kulkemaan eteenpäin suolistossa. Helppo tapa lisätä voimaantumisen tunnetta on suoristaa ryhti.” Blissin mukaan vahva ryhti edistää terveyttä niin monella eri tavalla, että siihen kannattaa kiinnittää päivittäin huomiota. Ryhti on NICHOLAS BLISS on suomalais-kanadalainen kiropraktikko ja turkulaisen Bliss Clinicin johtaja. Merkittävää on, että suurin osa ihmisistä ei osaa yhdistää niitä ryhtiin ollenkaan”, Nicholas Bliss selventää. Vastaavasti vahva ryhti auttaa pitämään hormonit hyvällä tasolla. Niin tärkeä asia hyvä ryhti on.” Nicholas Bliss pyörittää isänsä, kiropraktikko Fraser Blissin kanssa Bliss Cliniciä, joka on erikoistunut sekä kivunhoitoon että urheilijoiden kehonhuoltoon. ”Heitä yhdistää ammattiylpeys, joka näkyy ulospäin hyvänä ryhtinä. Kiropraktiikkaan hän tutustui jo lapsena kiropraktikkoisänsä Fraser Blissin klinikalla Kanadassa. HYVÄ RYHTI on helppo tunnistaa. Kun perustukset on rakennettu kunnolla, talo on vankka ja siinä on hyvä ja helppo asua. Tutkitusti tiedetään, että kun ryhti huononee, stressihormonien taso nousee ja mieshormoni testosteronin taso alenee elimistössä. Molempien intohimona on hoitaa kipua kokonaisvaltaisesti, jolloin huomioon otetaan niin kehon rakenne, biokemia kuin ajatukset, tunteet ja henkinen puolikin. Lisäksi vahvalla ryhdillä on suora yhteys ”Helppo tapa lisätä voimaantumisen tunnetta on suoristaa ryhti.” hormonijärjestelmään. Jos taas ryhti on heikko, hengittäminen voi jäädä pinnalliseksi ja vajaaksi. Käytännössä se saattaa alkuvaiheessa tuntua esimerkiksi väsähtäneenä olona. Samalla tavalla hyvä ryhti takaa, että keho on vahva ja se pystyy toimimaan hyvin. Tärkeä osa lähes jokaista hoitoa on ryhdin vahvistaminen. Pitemmällä aikavälillä se auttaa ehkäisemään monia sairauksia ja vaivoja. Minun tehtäväni on auttaa ihmisiä voimaan paremmin.” len rappeutua. Jos tilanne pääsee jatkumaan monta vuotta, seurauksena on lähes väistämättä kipua tai muita oireita. JA R N O H IL T U N E N O letko koskaan miettinyt, mikä yhdistää monia omalla alallaan menestyneitä ihmisiä, olivatpa he sitten leipureita, taiteilijoita tai poliitikkoja?” kiropraktikko Nicholas Bliss kysyy. Silloin toimintakyky voi säilyä pitkälle vanhuuteen asti.” VALITETTAVASTI heikko ryhti on hyvin tavallinen ongelma. ”Huonon ryhdin aiheuttamat vaivat syntyvät yleensä hyvin hitaasti. Sen taustalla saattaa ihmiselle samanlainen asia kuin perustukset talolle. Jos ryhti on vahva, keuhkojen työ on yleensä helppoa. Ihminen esimerkiksi hengittää vuorokauden aikana keskimäärin 25 000 kertaa. ”Rukoilen myös joka aamu ja kertaan elämäntehtäväni. Heidän ryhdikäs olemuksensa myös jää muiden mieleen, ja siksi he ovat usein tiedostamattaan esikuvia muille. 46 | VOI HYVIN. Hän on täydentänyt osaamistaan muun muassa opiskelemalla kiinalaista lääketiedettä ja korva-akupunktiota. Kun selkäranka on neutraalissa asennossa, kehon toiminnot ovat energiatehokkaita, sillä aivot, hermosto ja sisäelimet pääsevät toimimaan optimaalisella tavalla. ”Ryhti on kuin peili, joka kertoo, mitä ihmisen sisällä tapahtuu monella eri tasolla”, Nicholas Bliss kertoo. Jos taas ryhti on etukumara, suolisto on puristuksissa, jolloin sen työ vaikeutuu. RYHTI VAIKUTTAA paljon myös vatsan ja suoliston toimintaan. ”Ihmiset, joilla on vahva ryhti ja hyvä liikkuvuus, myös ikääntyvät hitaammin. Hyvässä ryhdissä olevassa kehossa on myös helppo olla. Ihminen näyttää silloin seisovan tai istuvan rennolla tavalla neutraalissa ja suorassa asennossa. ”Testosteroni liittyy voimaantumisen tunteeseen sekä naisilla että miehillä. Ensimmäisenä palkintona on virkeä olo ja hyvä keskittymiskyky. Samalla Bliss nojaa tuolissaan hieman taaksepäin kädet ristittynä niskan taakse, hymyilee leveästi ja vastaa kysymykseensä nopeasti. Omasta hyvinvoinnistaan hän pitää huolta muun muassa juoksemalla joka aamu, käymällä kävelemässä metsässä paljain jaloin ja opettelemalla armollisuutta itseään kohtaan. Heikko ryhti taas on yksi ensimmäisistä merkeistä, jotka kertovat, että yleinen terveydentila on alenemassa, sillä se kertoo, että aivojen, hermoston ja sisäelinten toiminta on alkanut vähitelPidä ainakin kerran tunnissa muutaman minuutin tauko, jos joudut istumaan paljon. Myöhemmin hän opiskeli itse kiropraktikoksi walesilaisessa yliopistossa
Anna selkärangan olla koko ajan neutraalissa asennossa. Käännä kämmenet välillä ylösja välillä alaspäin. Heikon ryhdin taustalla saattaa kuitenkin olla tekijöitä, joihin ei itse pysty vaikuttamaan. Päinvastoin, Blissin NÄIN SUORISTAT RYHTIÄSI ”Kiropraktikon tehtävänä on löytää asiakkaiden kehossa olevat lukot.” kaksoisleuka. ”Kiropraktikkona minun tehtävänäni on löytää asiakkaideni kehossa olevat lukot, hoitaa ne ja auttaa heitä parantamaan itse itsensä.” Joskus taustalla saattaa olla psyykkinen tekijä, kuten pitkään jatkunut masennus tai ahdistus. Usein niitä saattaa olla jopa 10–15 kappaletta. Pyri pitämään vähintään kerran tunnissa 1–3 minuutin tauko, jonka aikana avaat rintarankaasi niin, että selkäranka asettuu neutraaliin asentoon. Kokeile piristää oloasi vahvistamalla ryhtiäsi. ”Kun ryhti vahvistuu, ihminen kokee yleensä mielialansa parantuvan ja olonsa piristyvän. Tuo leukaa hieman alaspäin niin, että sinulle tulee pieni VOI HYVIN | 47. Jos haluat, voit tehdä saman harjoituksen selälläsi lattialla niin, että nostat pohkeet tuolin päälle. Mutta niiden hoitaminen on yhtä lailla tärkeä osa ryhdin vahvistamista.” S olla hyvin monia erilaisia tekijöitä.Mitä nuorempi ihminen on, sitä useammin huono ryhti johtuu huonoista tottumuksista. Seurauksena voi olla esimerkiksi väsymystä ja aivosumua. Liike avaa niskalihasta. Anna maan silloin kannatella kehosi koko painoa. Selkärangassa saattaa nimittäin olla lukko tai OMASSA TYÖSSÄÄN Bliss on monta kertaa huomannut, että fyysisten vaivojen hoitaminen vaikuttaa myös mieleen. Kun tukija liikuntaelinvaivaa aletaan hoitaa ja ryhti vahvistuu, usein myös moni muu vaiva alkaa lievittyä. Yleensä tilanne on helppo korjata parantamalla työasentoa. Lisäksi päivittäiset tavat, kuten kännykän selaaminen tai näyttöpäätteellä työskenteleminen saavat pään helposti työntymään eteenpäin ja hartiat lysähtämään, jolloin yläselkä pyöristyy ja lannerangasta häviää luonnollinen kaari. Lukko tai jumitus voi johtua monesta eri syystä, kuten huonosta työasennosta, kroonisesta stressistä, loukkaantumisesta, vammasta, murtumasta, leikkauksesta jääneestä arvesta, huonosta purennasta tai vaikka viisaudenhampaasta. Lysähtänyt ryhti saattaa olla pelkästään opittu tapa, joka korjaantuisi suoristamalla selkää tietoisesti. Vasta myöhemmin hän huomaa, että kehossa on tapahtunut myös paljon muuta.” Hyvä, vahva ryhti ei vaadi jatkuvaa treenaamista. Kun asiakas saapuu hänen vastaanotolleen jonkin tukija liikuntaelinongelman vuoksi, hän kartoittaa aina tämän kaikki muut vaivat. JOS ISTUT PÄIVÄN aikana paljon, pää ja hartiat työntyvät helposti eteenpäin. Tavallista on, että asiakas huomaa vasta muutaman viikon tai kuukauden päästä, että esimerkiksi refluksitauti, rasitusastma, ummetus tai kuukautiskivut eivät ole vaivanneet häntä enää pitkään aikaan. Hengitä rauhallisesti ja nauti tauostasi. Lukkoa tai jumitusta ei saa jumppaamalla tai kotiharjoitteilla auki, vaan niiden avaaminen vaatii tukija liikuntaelimistön hoitoon perehtyneen ammattilaisen osaamista. Tuo käsivartesi vuorotellen Y-asentoon eli nosta kätesi yläviistoon ylös sivuille, sitten W-asentoon, eli koukista käsivartesi ja lopulta T-asentoon eli suorista kätesi vaakatasoon sivuille. Sulkeutuneessa, kyyryssä asennossa sisäänhengitys ei ole rentoa ja aivojen toiminta heikkenee. jumitus, joka estää sen normaalin toiminnan. Käy seisomaan selkä seinää vasten ja tarkista, että olet suorassa. ”Niiden hoito kuuluu tietenkin mielenterveyden ammattilaisille
H A N N A V IL O 48 | VOI HYVIN. Ristiselkätuki auttaa asentoa pysymään suorana. Hoito”En ollut edes huomannut, milloin kipu oli lakannut.” kokemus yllätti hänet, sillä se tuntui paljon lempeämmältä kuin kaikki aikaisemmat hoidot. Reilut pari viikkoa hoitojen aloittamisen jälkeen Tuuli viestitteli siskonsa kanssa. ”Hän kyseli vaivoistani hyvin perusteellisesti. ”Oma asento täytyy ensin tiedostaa, vasta sitten sitä voi lähteä korjaamaan.” Kun vointi parani, Tuuli aloitti uudelleen monta vanhaa harrastustaan, kuten kävelyn. Tuuli tunsi olonsa toivottomaksi ja ahdistuneeksi. Kun näkee, millaisessa asennossa on, voi tietoisesti pyrkiä etsimään neutraalimpaa asentoa. Ilo palasi takaisin elämääni, kun kehoni voi hyvin.” Muutamaa kuukautta myöhemmin Tuulia odotti jälleen uusi yllätys. ”Ryhtini suoristui ja jaksamiseni koheni. Oma asento täytyy ensin tiedostaa, vasta sitten sitä voi lähteä korjaamaan”, Nicholas Bliss sanoo. Kun eräs lääkäri halusi määrätä hänelle voimakkaan masennuslääkityksen, hän ajatteli, että oli pakko olla vielä jokin muu hoitokeino. Ryhdin vahvistaminen vaatii kuitenkin oman asennon tiedostamista. Tuuli koki vähitellen saavansa vanhan elämänsä takaisin. Se oli 165 senttimetriä. Kannattaa myös hankkia apuvälineitä. Sisko kysyi hänen vointiaan, ja yhtäkkiä Tuuli havahtui kuuntelemaan kehoaan: kipu oli poissa. toiveena on, että sen ylläpitämisestä tulisi niin helppoa, että sen eteen ei tarvitse jatkuvasti tehdä töitä. Hän meni käymään terveystarkastuksessa yksityisellä terveysasemalla, jossa hänen pituutensa mitattiin. ”Olin koko aikuisikäni ollut 163 senttimetriä pitkä. Lisäksi hän kokeili faskiakäsittelyä, osteopatiaa ja jäsenkorjausta. Seuraavien viikkojen ja kuukausien aikana se ei hävinnyt mihinkään vaan tuntui vain voimistuvan. Hän päätti varata ajan kiropraktikko Nicholas Blissille. Kipu saattoi johtua siitä.” TUULI ALKOI käydä kiropraktisessa hoidossa kaksi kertaa viikossa. Tuuli etsi netistä lisätietoa ja löysi Bliss Clinicin sivut. Kun oivalsin asian, se tuntui aivan ihanalta.” Tuuli jatkoi kahden kuukauden ajan kiropraktisia hoitoja, sen jälkeen ne vaihdettiin korva-akupunktioon. Yleensä paljon istuvat hyötyvät ristiselkätuesta eli pienestä tyynystä, joka sujautetaan suurin piirtein navan kohdalle lannerangan taakse. Mikään ei kuitenkaan tuonut pitkäaikaista apua. Sitä voi käyttää sekä kotona työtuolissa että autolla ajaessa. Tuuli kävi lukuisilla eri lääkäreillä, fysioterapeuteilla ja kiropraktikoilla. Bussissa tai lentokoneessa ristiselän taakse taas voi sujauttaa puhallettavan U-kirjaimen mallisen niskatyynyn niin, että kaari on ylöspäin. Oman ryhdin arvioinnin avuksi kannattaa myös pyytää jotakuta läheistä ottamaan itsestä kuvan edestä, takaa ja sivuilta. ”En ollut edes huomannut, kun kipu oli lakannut. Kipu oli alkanut täysin yllättäen, kun Tuuli oli ollut töissä. Tuulista tuntui ihmeelliseltä, että kiropraktikolla oli hänelle niin paljon aikaa. Ensimmäisellä kerralla hänet yllätti tapaamisen kesto, kaksi tuntia. Olin siis saanut kaksi senttiä lisää pituutta, mikä tuntui aivan uskomattomalta.” . Siksi omaa asentoa täytyy aktiivisesti tarkkailla päivän aikana. Yhtäkkiä hän tunsi niskassaan voimakkaan kivun, joka säteili käsiin ja jalkoihin asti. Sen jälkeen hän totesi, että minulla oli muun muassa sympaattisen hermoston ärsytystila kaularangan ja rintarangan yhtymäkohdassa. ”Kannattaa seurata, millaisessa asennossa seisoo, kävelee, istuu, ajaa autoa ja harjaa hampaitaan. ”Ilo palasi takaisin elämääni, kun kehoni voi hyvin.” ASKAISLAINEN Tuuli Mäkilä, 47, oli kärsinyt voimakkaista kivuista melkein 1,5 vuotta, kun hän tämän vuoden maaliskuussa varasi ajan Bliss Clinicille
APTEEKISTA • Tukija liikuntaelimistön vammoihin ja kiputiloihin • Nivelrikon aiheuttamiin niveloireisiin • Urheiluvammojen jälkeiseen nivelten ja lihasten palautumiseen Nopeasti imeytyvä voide Tyyny ja teippi 8 tunnin vaikutus Silicolgel on suun kautta nautittava geeli. Cetilar® sisältää patentoituja, kasviperäisiä setyloituja rasvahappoja (CFA), jotka imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti ihon läpi ja palauttavat solukalvon fosfolipidirakenteen ja toiminnan mekaanisesti. Alle 12-vuotialle vain lääkärin ohjeen mukaan. Hoitava vaikutus perustuu piihappogeelin muodostamaan kerrokseen, joka suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa, sitoo ärsyttäviä ainesosia ja kuljettaa ne pois elimistöstä. Sopii myös kroonisiin oireisiin. Cetilar® tuotteet ovat CE 0373 lääkinnällisiä laitteita. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Valmistaja Silicol GmbH. CE 0297 lääkinnällinen laite. Annostelu akuuteissa oireissa: ota 1 rkl/annospussi kolmesti päivässä. Valmistaja Pharmanutra SpA. • Närästys • Refluksi • Vatsakipu • Ilmavaivat • Ripuli APTEEKISTA Piihappogeeli ylävatsavaivojen ja IBS-oireiden hoitoon. Tämä parantaa nivelten liikelaajuutta ja toimintaa sekä vähentää nivel-, lihasja jännekipuja
50 | VOI HYVIN. Kuin kukkaketo tai vehreä metsä! K AUNEUDEKSI TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT Luonnonkosmetiikan hajuvesissä tuoksujen ainesosat saadaan tietysti luonnosta, kuten kukista, hedelmistä tai puista. Luonnolliset hajuvedet tuoksuvat uniikeilta, koska ne muuttuvat iholla yksilöllisesti
2 7 5 2 9 9 , L U O N KO S . Luonnollisen hajuveden yhdistelmä leikattua ruohoa, limeä, passionhedelmää sekä vetiveriä luo raikkaan kokonaisuuden. 50 ml 24,60 e. Eteeristen öljyjen koostumuksesta riippuen tuoksuilla voi olla aromaterapeuttisia vaikutuksia. Kasvosuihkeen hienojakoinen koostumus virkistää ja sopii meikin kiinnitykseen. Tuoksut voivat virkistää, tasapainottaa tai rentouttaa mieltä. G R E E N L I P S B E AU T Y.C O M , F R A N K B O DY . L V 6 Kirkkautta ja elinvoimaa kasvoille antaa Luonkosin Glow Glory -öljyseerumi. Luonnolliset kasviöljyt ja -uutteet ravitsevat ikääntyvää ihoa. F I , S C A N DY J A TO N YM O LY . TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Hyvin imeytyvä koostumus. L V 7 Vartalon ihoa tasoittaa Frank Bodyn Niacinamide Correcting Body Serum . / . Silmänympärysvoiteen yuzu-sitruunauute kirkastaa ja argiini kosteuttaa. V T I E D U S T E L U T: A B E L . VOI HYVIN | 51. Kevyt koostumus sopii myös herkälle iholle. Uudistettu lasipakkaus. V 3 Ilmojen viiletessä iho kaipaa ravitsevampia voiteita kuin kesällä. 15 ml 75 e. Vartalovoiteen kauraksylitoli tukee ihon suojakerrosta. 30 ml 27,90 e. 20ml 29,95 e. Leikkisä karkkimainen tuoksu. Täyteläisessä öljyssä on pirteä uusittu pakkaus. 99-prosenttisesti luonnollista alkuperää. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Kosmetiikan allergiatunnus kertoo, ettei tuotteessa ole yleisesti herkistäviä tai ärsyttäviä ainesosia. / . Luonnolliset tuoksut mukautuvat yksilöllisesti jokaisen iholla esimerkiksi kehon lämpötilan mukaan. 100 ml 10,90 e. Täyteläinen Laveran Re-Energizing Sleeping Cream elvyttä ja uudistaa. L V 2 Katseen kirkastaa Tonymolyn Pure Dew Tea Tree & Yuca C Vitality Eye Cream . Synteettisiä hajusteita ei luonnonmukaisissa parfyymeissa saa käyttää. / . Hajusteettomalla tuotteella on allergiatunnus. 5 3 3 6 3 7. 5 3 3 6 3 7, L A P O N I E S K I N C A R E .C O M / F I , L AV E R A . / . 200 ml 25 e. 1 3 2 4 6 5 7 L uonnosta tuoksuja saadaan kasvien kukista, hedelmistä, lehdistä, puista ja juurista. V 5 Herkkää ihoa syväkosteuttaa Laponie of Scandinavian Body Cream . Vartaloseerumin niasiiniamidi, vitamiinit sekä kasviuutteet pehmittävät ja silottavat. 140 ml 31,90 e. 1 Vehreäen sitruksiselle tuoksuu Abelin parfyymi Laundry Day . Yövoiteen ja naamion yhdistelmä saa kasvot tuntumaan kosteutetuilta. L V 4 Kosteutta kasvoille suihkii kotimaisen Scandyn Dew Me a Favor Prep & Refresh Face Mist . Tuoksut usein myös haihtuvat synteettisiä tuoksuja nopeammin. Kasvin eri osista saatavat eteeriset öljyt sisältävät lukuisia erilaisia tuoksukomponentteja, joita sekoittamalla saadaan moniulotteisia tuoksuja
52 | VOI HYVIN. HENKINEN VAIKUTTA JA SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . P E T R B A B K IN , A D O B E ST O C K
Hän visualisoi mielessään jokaisen vaurioituneen nikaman paranemisen ja näki itsellään terveen selkärangan. Sen sijaan hän kuuli mielessään äänen, joka kertoi ihmisen omasta voimasta toipumisessa. Hän tarttui auton puskuriin ja raahautui hetken auton mukana, ennen kuin kuljettaja huomasi, mitä oli tapahtunut. Muutoksen välineitä ovat meditaatio, visualisointi ja mindfulness. Dispenza uskoi, että tällä korkeammalla tietoisuudella on kyky parantaa ihminen. Nuori kilpailija lensi ilmaan ja tömähti selälleen maahan. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ALL OVER PRESS JA ADOBE STOCK Ajatuksen voiman jäljillä Y hdysvaltalainen Joe Dispenza oli 23-vuotias kiropraktikko, kun hän osallistui triathlonkisaan Kaliforniassa vuonna 1986. Hän oivalsi, että ihmisessä on äly tai näkymätön tietoisuus, joka ylläpitää ja suojelee elämää. VOI HYVIN | 53. Hän alkoi kuvitella olevansa terve ja uppoutui joka päivä kahdeksi tunniksi sisimpäänsä. Hän uskoo, että vanhan minän tilalle voi rakentaa uuden minän muokkaamalla ajattelua. Lääkärit antoivat potilaalle huonon ennusteen. S Joe Dispenzan mukaan omien uskomuksiemme tutkiminen ja kyseenalaistaminen on tie todelliseen voimaantumiseen. DISPENZA LÄHTI sairaalasta ja majoittui kahden ystävänsä kotiin kolmeksi kuukaudeksi. Leikkauksesta kieltäytyminen voisi johtaa halvaantumiseen. Kirurgit ehdottivat leikkausta, joka voisi helpottaa kipuja, mutta kokonaan leikkaus ei häntä parantaisi. Luunsiruja oli levinnyt kohti selkäydintä. Katumaasturi osui jyrkässä mutkassa pyöräilyosuutta suorittaneeseen Dispenzaan. Joe Dispenza tutkii mielen ja kehon yhteyttä. Sairaalassa Dispenzalle selvisi, että häneltä oli murtunut kuusi selkänikamaa. Dispenza ei kuunnellut lääkäreitä
Jos hän saisi kävelykykynsä takaisin, hän viettäisi loppuelämänsä tutkimalla mielen ja kehon yhteyttä. Hänen vannoutuneimmat seuraajansa väittävät parantuneensa hänen menetelmillään esimerkiksi syövästä ja sokeudesta. Jos pyöriskelee vuosikausia vihan, kiukun tai katkeruuden kehässä, Dispenzan mukaan keho ehdollistuu olemaan negatiivinen. Reaktiomme, tapamme, tunteemme ja käyttäytymisemme seuraavat automaattista kaavaa, koska aivomme ovat tottuneet niihin. Hän tuli siihen tulokseen, että myönteiset tunteet auttavat ihmistä paranemaan ja saavuttamaan päämääriään. Vanhan minän tilalle rakennetaan uusi minä ajatuskulkuja muokkaamalla. Hän uskoi, että ihmisellä on kaikki työkalut, joiden avulla voi tehdä merkittäviä muutoksia elämässä. SITTEMMIN DISPENZASTA on tullut kansainvälinen guru, jonka näkemykset herättävät paljon kiinnostusta ja hurmosta. 54 | VOI HYVIN. Hän opettaa ihmisiä työpajoissa ympäri maailmaa. Myös Dispenza itse kertoo julkisuudessa ihmetarinoita, joissa ihmiset parantuvat vakavista fyysisistä sairauksista hänen opetustensa vaikutuksesta. Suomeksi Dispenzan ydinajatuksiin voi tutustua tietokirjoissa Luo itsesi uudelleen, opas mielen rajoitteiden purkamiseen ja Plasebo, lumevaikutuksen teho . Näkemys, jossa mielen harjoittamisella voi parantaa vakavia fyysisiä sairauksia, on kuitenkin voimakkaan kiistanalainen ja tieteellisesti kyseenalaistettu. Hän opiskeli neurotieteitä, aivokuvantamista ja epigenetiikkaa, joka tutkii mielen ja kehon yhteyttä. Juutumme toistamaan samoja kaavoja kerta toisensa jälkeen. on kaksi ja puoli miljoonaa seuraajaa. Lääkärit hämmästelivät ihmeparantumista. MONET TOIVOVAT muutosta parempaan. Dispenza vakuuttui siitä, että mielellä on kyky parantaa ruumis niin fyysisistä kuin henkisistä vaurioista. Myöhemmin Dispenza kertoi lehtihaastattelussa, että hän teki onnettomuuden jälkeen sopimuksen itsensä kanssa. Internetissä hänellä Itsestään tietoiseksi tulemisen tarkoituksena on se, että voit estää epätoivotut ajatukset, tunteet ja toiminnot. Kolmen kuukauden kuluttua hän pystyi liikkumaan ja pääsi kuntosalille treenaamaan. He kantavat huolta esimerkiksi terveydentilastaan ja hankalista ihmissuhteista tai heillä on huono itsetunto. Dispenza kiinnostui lääketieteen ja luonnontieteen yhdistämisestä meditaatioon, mindfulnessiin ja visualisointiin. He haluavat muuttua, mutta muutoksen tiellä on vanhoja käyttäytymisMenneisyyden sijasta meidän on kurkotettava kohti tulevaisuutta. malleja, jotka istuvat meissä sitkeästi. Opintojaan Dispenza jatkoi yksityisessä, kiropraktiikkaan keskittyvässä Life-yliopistossa Atlantassa Georgiassa ja Rutgers-yliopistossa New Jerseyssä. Myönteiset tunteet avaavat sydäntä ja kohottavat energiaa uudelle tasolle. Hän uskoo, että Mielikuvissaan hän harjoitteli kävelemistä. Harjoittelun uskotaan johtavan pysyviin muutoksiin, jotka vaikuttavat biologiaan ja aivojen hermoratoihin. Dispenzan mukaan hänen kehonsa alkoi toipua. Dispenzan lähtökohtana on antaa ihmisille keinoja muuttaa itseään. Hänelle aukeni uusi ura luennoitsijana ja kirjailijana, ja hän on vuosien kuluessa julkaissut useita teoksia tutkimuksistaan ja havainnoistaan
Tie muutokseen vie persoonallisuuden muuttamisen kautta. Kun muutat ajatteluasi, muutat elämääsi. Hänen mukaansa muuttamalla sisäistä olemustamme voimme välttää stressin terveydelle haitallisia vaikutuksia. POSITIIVINEN AJATTELU on tärkeää, mutta se ei yksin riitä. julkista esiintymistä. Keho ehdollistuu olemaan negatiivinen. Persoonallisuus koostuu siitä, mitä ihminen ajattelee, miten hän toimii ja millaisia tunteita hänen mielessään liikkuu. Monet ihmiset jännittävät S alitajunnassaan ihminen on tuolloin onneton. Aivot voi suunnata uuteen asentoon esimerkiksi silloin, kun on mentävä esiintymään. . Täyskäännös vaatii paljon. KIRJOISSAAN DISPENZA esittelee tutkimuksia, jotka todistavat mielen voimasta hyvinvoinnin ja sairauksista paranemisen tukena. . Hänen mukaansa suurin osa ihmisistä elää menneessä ja vastustaa toisenlaista tulevaisuutta. Stressireaktion voi käynnistää jo ajatuksen voimalla. JOE DISPENZAN TEESEJÄ VOI HYVIN | 55. Suurin osa meistä elää menneessä ja vastustaa uutta tulevaisuutta. Mielikuvaharjoittelun avulla voimme saavuttaa tuloksia ilman fyysisiä ponnisteluja. Jos on vuosikausia tuntenut negatiivisia tunteita, niiden tuntemisesta on syntynyt automaattinen tila. Lyhytkestoinen stressi auttaa ihmistä toimimaan hätätilanteessa. . Jos sitä ei pysty tukahduttamaan, seurauksena saattaa olla sairastuminen. Dispenza kehottaa tarkkailemaan vanhaa ajattelua ja muuttamaan sitä. Dispenzan ajattelussa tunteet ovat syntyneet menneiden kokemusten tuloksena. Kun antaa itsensä elää mahdollisessa tulevaisuudessa, keho tuottaa onnistumiseen liittyviä myönteisiä tunteita. Kehomme on sopeutunut menneiden kokemusten kemialliseen olotilaan. LÄHES KAIKKI kokevat ajoittain stressiä, joka vaikuttaa elimistöömme haitallisesti. Voimme virittää kehomme elämään tulevaisuutta. Jatkuva tunne hätätilanteesta aiheuttaa esimerkiksi ahdistusta, masennusta, unettomuutta ja fyysisiä sairauksia. Dispenza neuvoo virittämään mielen kohti tulevaisuutta, jonka voimme kuvitella etukäteen. Lähde: Joe Dispenza: Luo itsesi uudelleen?–?Opas mielen rajoitteiden purkamiseen. Uuden omaksuminen on kuin lohen uinti ylävirtaan – se vaatii ponnisteluja ja on itse asiassa epämukavaa. He visualisoivat tulevan kilpailun etukäteen, mikä auttaa heittää aidossa kilpailutilanteessa. Alkujaan stressin tunne oli tarkoitettu sopeutumiseen. Keho ei erota toisistaan todellista ja kuviteltua tapahtumaa. Murehtimisen sijasta tulisi keskittyä tuoreeseen, toivottuun kokemukseen. Tutkimuksissa on vertailtu esimerkiksi masennuslääkkeiden ja lumelääkkeiden eli plasebon vaikutuksia. Keho kapinoi suunnanmuutosta vastaan, koska kiinnitymme tuttuihin tuntemuksiin. Dispenza uskoo, että stressi pitää ihmistä kiinni vanhassa minässä. . Menneisyyden sijasta meidän on kurkotettava kohti tulevaisuutta, jolloin voimme luoda elämällemme uutta sisältöä. Se voi olla keino tehdä elämästä parempaa. Kun toistuvat lyhyet stressitilanteet nivoutuvat yhteen, stressi muuttuu pitkäkestoiseksi. Urheilijoilla on paljon kokemuksia mielikuvaharjoittelusta. Tietoinen mieli voi olla läsnä nykyhetkessä, mutta alitajunta elää menneisyydessä. Niinpä luennoitsija voi nähdä etukäteen mielessään onnistumisen, joka virittää kehoa hyvään lopputulokseen. Stressihormonit kiihdyttävät kielteisiä tunteita. Luomalla uuden minän ihminen voi sammuttaa stressikokemuksia. . Kun mieli alkaa kerrata tilannetta, jossa sanat menivät solmuun ja joku tärkeä asia unohtui puhuessa, keho reagoi niin kuin vanha tapahtuma olisi meneillään juuri nyt. Stressi saa kehon tasapainon järkkymään ja tuottaa lukuisia erilaisia kemiallisia reaktioita. Emme ehkä pysty hallitsemaan ympäristöämme, mutta pystymme hallitsemaan sisäistä maailmaamme. . Taustalla voi olla muisto epäonnistumisesta. Kehomme ei erota toisistaan todellisuudessa tapahtuvaa kokemusta ja mielessämme kuvittelemaamme tapahtumaa. Lumelääkkeistä on saatu hyviä tuloksia, koska niitä syövien elimistö alkaa tuottaa omaa luonnollista ”masennuslääkettä”
. 56 | VOI HYVIN. Ilo, innostus, arvostus, ystävällisyys ja myötätunto tuottavat kiintymykseen liittyvää oksitosiini-hormonia. Esitä itsellesi kysymykMeditaatio on keino ohittaa analyyttinen mieli ja päästä käsiksi tiedostamattomaan. Meditaation avulla voimme muuttaa aivojamme, kehoamme ja olemassaolon tilaamme. Siihen kuuluvat vanhaan minään tutustuminen ja uuden minän luominen. 2013 Dispenzan työpajassa Arizonassa mitattiin osallistujien kehoja ympäröiviä energiakenttiä ja aivoja meditaation aikana. Sen jälkeen pohdiskelet toistuvasti, kuka haluat olla. Aivosi ja kehosi eivät ole enää menneisyyden arkisto vaan tulevaisuuden kartta. Vanhoista tavoista pitää oppia pois, jotta energiaa vapautuu uuden persoonallisuuden luomiseen. Dispenza väittää, että meditaation avulla voi karistaa menneisyyden painolastin ja vapautua vanhoista epämiellyttävistä tunnetiloista. Näin alkaa syntyä uusi olemisen tila. Tämä on mahdollista mielikuvaharjoittelun avulla. TÄRKEÄT VUODET siä, jotka liittyvät unelmiesi tulevaisuuteen. Voit purkaa vanhaa minääsi muistuttamalla itseäsi siitä, kuka et enää halua olla ja millaiset käyttäytymismallit haluat jättää taaksesi. Dispenza ohjaa harjoittelemaan esimerkiksi näin: Sulje silmäsi ja kuvittele mielessäsi tavoite, miten haluat muuttua. Dispenza käyttää meditointia synonyyminä itsetarkkailulle ja itsensä kehittämiselle. Dispenza vetoaa tutkimukseen, jossa vertailtiin asenteeltaan pessimistisiä ja optimistisia ihmisiä. Muutos merkitsee sellaisten vanhojen asenteiden, uskomusten ja näkemysten hävittämistä, jotka estävät kehitystä. Negatiiviset ja stressaavat tunteet pitävät meitä kiinni menneessä ja rajoittavat tulevaisuutta, Dispenza sanoo. Paras aika meditointiin on aamuisin ja iltaisin, jolloin elimistö on alttiimpi avaamaan oven alitajunnalle. Niitä vahvistetaan toistamalla samoja kokemuksia, kunnes niistä tulee tapoja. Dispenza muistuttaa kuitenkin, että muuttuminen meditaation ja mielikuvaharjoitusten avulla edellyttää sitkeää työtä. Lähteet: Joe Dispenza: Luo itsesi uudelleen?–?Opas mielen rajoitteiden purkamiseen (Viisas elämä 2016) ja Plasebo?–?Lumevaikutuksen teho (2021) sekä drjoedispenza.com. 2007 Julkaisi ensimmäisen kirjansa The Science of Changing Your Mind, kokosi tiimin ja ryhtyi opettamaan näkemyksiään aivojen toiminnasta. Kun innostut uudesta tunteesta, kehosi alkaa tuottaa niitä neurokemikaaleja, joita syntyisi silloin, jos tulevaisuuden tapahtuma toteutuisi oikeasti. Dispenza väittää, että harjoittelulla voi hiljentää vanhoja geenejä ja auttaa uusia geenejä aktivoitumaan. Asuu nykyään Olympiassa Washingtonin osavaltiossa. Sinä hallitset omaa kohtaloasi, hän vakuuttaa. Siitä ilmeni, että optimistit reagoivat helpommin positiiviseen suggestioon, ja se sai heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Yhdistä ajatuksesi myönteisiin tunteisiin, kuten kiitollisuuteen ja iloon. Hän esittää, että ihminen voi toimia myös itse itselleen plasebona. Meditaation avulla huomio siirtyy pois ulkoisesta maailmasta ja kiinnittyy sisäiseen maailmaan. Perheeseen kuuluu vaimo ja kolme lasta. 2011 Ilmestyi kirja Breaking the Habit of Being Yourself (suomeksi Luo itsesi uudelleen?–?Opas mielen rajoitteiden purkamiseen). Dispenzan mukaan muutos tuottaa aivoihin uusia hermoratoja. 1962 Joe Dispenza syntyi New Jerseyssä Yhdysvalloissa. 2020-LUKU Jatkaa työskentelyä, on suosittu somevaikuttaja ja luennoitsija. Mittausten väitettiin näyttävän muutoksia osallistujien terveydentilassa. Miltä esimerkiksi tuntuisi löytää uusi työpaikka, uusi ihmissuhde tai oppia uusi taito jonkun harrastuksen kautta. Se taas vaimentaa aivoissa kohtia, joissa syntyvät pelko ja ahdistus. 2014 Ilmestyi kirja You Are the Placebo (suomeksi Plasebo?–?lumevaikutuksen teho). 1988 Avasi kiropraktiikan klinikan Rainierissa Washingtonissa. Dispenzan mukaan meditoidessa aivojen hermoverkot kytkeytyvät uudelleen ja muuttavat ihmistä. Voit ajatella, että annat kehollesi esimakua tulevasta kokemuksesta. Myönteiset tunteet avaavat sydäntä ja kohottavat energiaa uudelle tasolle. Kun ne eivät häiritse, voimme tuntea luottamusta, anteeksiantoa ja rakkautta. 1986 Osallistui triathlonkisaan, jossa loukkaantui vakavasti. Sisäiset mietiskelyharjoitukset kouluttavat mieltä, kehoa ja aivoja olemaan läsnä hetkessä sen sijaan, että odottaisimme hermostuneena jotakin mieltä vaivaavaa tulevaa tapahtumaa. Meditoiminen edistää itsensä tuntemista. Dispenza uskoo, että kehomme kykenee luomaan biologisia kemikaaleja, jotka voivat parantaa ja suojella kivulta, auttaa nukkumaan hyvin ja vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Mittausten väitetään vaikuttaneen ihmisen geeneihin. 2004 Osallistui elokuvaan What the Bleep Do We Know?, jossa kannustettiin ihmisiä kyseenalaistamaan todellisuuden luonne. Toista harjoitusta usein, jotta se tulee sinulle tutuksi. 2012 Dispenzan työpajassa Coloradossa mitattiin meditaation vaikutuksia. Pessimistit puolestaan odottivat surkeaa lopputulosta, mikä huononsi heidän oloaan. Keho uskoo elävänsä uutta kokemusta tässä hetkessä. MEDITAATIO ON keino ohittaa analyyttinen mieli ja päästä käsiksi tiedostamattomaan. Kehon oma lääkevarasto on näin yhteydessä ajatteluun, Dispenza päättelee. MEIDÄN ON muutettava olemisemme tilaa, jos haluamme päästä irti vanhoista käyttäytymismalleista ja luoda uuden minän, Dispenza painottaa
Ota tueksesi viisi erilaista Voi hyvin -unimeditaatiota matkallesi kohti höyhensaaria. Kuuntele podcast! uni_meditaatiot_217x280 55 uni_meditaatiot_217x280 55 8.12.2023 8.37 8.12.2023 8.37 Untitled-1 1 Untitled-1 1 21.12.2023 10.18 21.12.2023 10.18 Untitled-8 1 Untitled-8 1 21.12.2023 11.20 21.12.2023 11.20. MEDITAATIO Tuntuuko nukahtaminen vaikealta. Kokeile rauhoittavaa hengitysharjoitusta, tyynnytä levoton hermosto, lähde mielikuvamatkalle kohti unta, vapauta jännitykset kehon syvärentoutuksessa ja päästä irti ylivirittyneisyydestä. Kukin unimeditaatio kestää noin 20 minuuttia
ASTROLOGIA Keskitaivas viitoittaa urapolkua 58 | VOI HYVIN
On kuitenkin hyvä muistaa, että jos työ ei tunnu omalta, ei ole koskaan liian myöhäistä vaihtaa suuntaa. Eikä ihme, sillä se vie leijonanosan arjesta. Syntymäkartallasi keskitaivas kuvaa niitä ominaisuuksia, joilla luot omaa paikkaasi maailmassa ja yhteiskunnassa. Keskitaivas kuvaa niitä ominaisuuksia, joilla luot paikkasi työelämässä. Se rytmittää ja ryhdistää arkea ja lisää merkityksellisyyden tunnetta. Voit saada työminääsi uusia näkökulmia astrologian avulla. Parhaimmillaan työ lisää hyvinvointiasi. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVAT ADOBE STOCK Keskitaivas viitoittaa urapolkua S A mmatillinen tyytyväisyys vaikuttaa huomattavasti elämänlaatuun. Aloita itsetutkiskelu astrologisen syntymäkarttasi keskitaivaan avulla. Oletko valmis ottamaan seuraavan askeleen kohti unelmatyötäsi. Voit ilmaista työn kautta itseäsi tai edistää sinulle tärkeitä arvoja. Astrologiassa Medium Coelia, tai tuttavallisemmin keskitaivasta, tutkimalla löydät tienviittoja urapolullesi. Työyhteisön avulla voit tuntea kuuluvasi johonkin. Millainen on unelmiesi työ. Hyvä itsetuntemus auttaa kuitenkin löytämään oikean suunnan. Jos et, syntymäkarttasi keskitaivas voi antaa uuden näkökulman, joka tuo selvyyttä urapohdintaasi. Moni voi löytää matkan varrelta itsensä harhapolulta tai jopa umpikujasta. Voit pohtia sen avulla, mikä sinua motivoi ja millaisia luontaisia lahjoja sinulla on työelämässä. Ehkä olet siinä jo. Kun tunnet omat vahvuutesi ja tiedät mitä tahdot, on helpompaa kulkea kohti ammatillisia päämääriäsi. Siitä huolimatta työ on monelle pakollinen paha, joka on vain hoidettava alta pois. Haasteet voivat liittyä esimerkiksi ulkoapäin tuleviin paineisiin, työn pirstaloitumiseen tai ammatinvalinnan hankaluuksiin. Reitti unelmatyöhön on harvemmin suoraviivainen. VOI HYVIN | 59
Ei ole salaisuus, että työssä käännät herkkyytesi vahvuudeksi. Sinusta on motivoivaa toteuttaa ainutlaatuista näkemystäsi, ja siksi sinulle sopii erinomaisesti johtajuus tai yrittäjyys. Sinua ei haittaa olla oman onnesi seppä. Ei ihme, että sinua pidetään työelämässä luotettavana, kykenevänä ja määrätietoisena. Tehtäväsi ei ole miellyttää muita, koska et voi koskaan olla kaikille mieliksi. Tiedät sydämessäsi, että sinun kuuluu olla pioneeri alallasi. Tarkkojen aistiesi avulla sinulle on itsestään selvää, miten pitää työyhteisön hyvinvoinnista huolta. Siksi sinulle on tärkeää tehdä omien arvojesi mukaista työtä?–?muuten se ei tunnu tarpeeksi palkitsevalta, vaikka palkkakuitin numerot hipoisivat pilviä. Kun menestyt, pidät silti huolen siitä, että myös kollegasi saavat nauttia kulauksen menestyksen Graalin maljasta. Tämä kohta kuvaa paikkaa, jossa Aurinko oli korkeimmillaan syntymähetkelläsi. Nautit ongelmanratkaisusta ja kaikesta, missä Mikä sinua motivoi ja millaisia luontaisia lahjoja sinulla on työelämässä. K eskitaivaan löydät astrologiselta kartalta lyhenteellä MC (Medium Coeli) karttaympyrän yläosasta. Uskot, että ahkeruus kyllä palkitaan. Muutoin et koskaan tiedä, mihin rahkeesi riittävät. Ja sehän on hyvän johtajan tunnusmerkki! Jos johtaminen ei ole sinun heiniäsi, ehkä keskitaivas osoittaa kohdallasi pikemminkin luovuuden suuntaan. Säännöllinen palkka, työajat ja rutiinit auttavat sinua rakentamaan turvattua ja mukavaa elämää. Tämä voi näkyä toimialan valinnassa tai siinä, että olet kahvihuoneessa ensimmäisenä tarjoamassa kuuntelevan korvasi sitä tarvitsevalle. KESKITAIVAS KAKSOSISSA: Työmaailmassa olet multitaskauksen kiistaton kunkku. Pidä aina kiinni työetiikastasi. KESKITAIVAS HÄRÄSSÄ: Olet valmis näkemään erityisen paljon vaivaa tavoitteiden saavuttamiseksi. Pehmeät arvot ja kova osaaminen –?siinä vasta pari. Jos työnhaussa CV:t ovat yhteneväiset kilpailijasi kanssa, sinut valitaan kuplivan persoonallisuutesi vuoksi. Olet myötätuntoinen, reilu ja valmis näyttämään omalla esimerkilläsi, miten työt tehdään oikein. Monipuolisen osaamisen vuoksi olisi suorastaan rikollista olla liian yksitoikkoisessa työssä. 60 | VOI HYVIN. Hyvä niin, sillä koet tilanteet, joissa saat äänesi kuuluviin, erityisen motivoivina. Yksi tärkeimmistä motivaattoreistasi on työn tarjoama vakaus. Sen lisäksi olet suosittu työkaveri. Silloin työssäsi pitää olla lapsenomaista innostusta ja viatonta heittäytymistä. Netistä löytyy maksuttomia laskureita, joilla saat teetettyä astrologisen karttasi. KESKITAIVAS LEIJONASSA: Olet luova ja karismaattinen. Nautit työnteosta, varsinkin jos se antaa sinulle merkityksellisyyden tunnetta. Sinusta on moneen, joten miksi ahtaisit itseäsi yhteen muottiin. Olet nopea oppimaan, ikuisesti utelias ja sanavalmis. KESKITAIVAS OINAASSA: Olet aikaansaava luonne ja herätät työmaailmassa ihastusta itsevarmalla olemuksellasi. Lämmin olemuksesi ei ole este sille, että olet myös rautainen ammattilainen. Päinvastoin! Et arastele käyttää niitä lahjoja ja taitoja, joita sinulla on runsain mitoin takataskussasi jemmassa. KESKITAIVAS RAVUSSA: Sinussa on kaikki piirteet, joita hyvältä johtajalta kaivataan. Sellaista elämää, jonka tiedät uurastuksellasi ansainneesi. Neuvokkaan luonteesi ansiosta herätät arvostusta, ja moni haluaa kuulla, mitä sanottavaa juuri sinulla on pulmatilanteisiin. Kun lisäät tämän sopan pääraaka-aineeksi vielä intohimon, resepti on valmis. Sinussa on hippusellinen tähtiainesta, joka oikeassa työpaikassa ei jää huomaamatta. Sinua motivoikin se, että voit tsempata kollegoitasi parhaisiin mahdollisiin saavutuksiin esimerkkisi kautta. Otat mielelläsi kapteenin roolin, mutta tiedät olevasi juuri niin vahva kuin miehistösi on. Keskitaivas eri eläinradan merkeissä Sinua motivoi se, että voit jakaa turvan tunnetta ja lämpöä ympärillesi. Sinulla on siihen tarvittavaa rohkeutta, aloitekykyä ja sitkeyttä. Älä anna kenenkään siis hyssytellä sinua työhön liittyvissä pyrkimyksissä. KESKITAIVAS NEITSYESSÄ: Olet suoraselkäinen, analyyttinen ja älykäs. Sinulle sopiikin loistavasti useampi limittäinen työpaikka tai hyvin erityyppiset urat elämäsi varrella
Siksi tutkimustyö tai erikoistuminen mille alalle tahansa sopii sinulle erinomaisesti. Sinusta on helppo pitää: tuot mukanasi iloa, uskoa ja elämänviisauksia. Jos ollaan rehellisiä, sinua motivoivat raha ja kontrolli. Valitettavan sotaisassa maailmassa missiosi on lisätä rauhaa ja harmoniaa. Tunnetko, että missiosi on lisätä rauhaa ja harmoniaa. Reilu peli tai et halua peliin ollenkaan mukaan. Kumpikin niistä tuo sinulle turvaa, jota nopeasti muuttuvassa elämässäsi tarvitset. Siksi pahantahtoinen supattelu työpaikalla on myrkkyä sinulle. Erilaiset työkumppanuudet sopivat sinulle loistavasti. S pääset panemaan aivonystyräsi töihin. Onko sinulle tärkeää tehdä omien arvojesi mukaista työtä. KESKITAIVAS SKORPIONISSA: Pintaraapaisu asioista ei riitä sinulle. VOI HYVIN | 61. Pyrit pääsemään työssäsi pintaa syvemmälle, sillä haluat ymmärtää asiat kokonaisvaltaisesti. Et pidä siitä, että sinua lokeroidaan, ja sinulla voikin olla hyvin erilaisia virkoja elämäsi aikana. Kannustat työyhteisösi tähtäämään asetettua rimaa korkeammalle, ja sinun kannustamanasi se on mahdollista. Ja mikä parasta, tiedät jo varhain, mitä pelisiirtoja sinun tulee tehdä saavuttaaksesi haluamasi. Sinä olisitkin mitä parhain työpaikan luottamushenkilö, sillä sinuun todella uskotaan. Sinulta ei jää mikään huomaamatta?–?kanssasi on turha koettaa vääntää mutkia suoriksi. Myös kaikki palvelutyö luonnistuu sinulta hyvin sävyisän sydämesi vuoksi. KESKITAIVAS VAA’ASSA: Olet reilu, ymmärtäväinen ja sosiaalisesti lahjakas. Sinut tunnetaan avuliaana työkaverina, joka tietää joka tilanteessa, mitä on tekemässä. Ei siis ihme, että herätät oitis kunnioitusta ja löydät itsesi usein vallankahvasta. Kun syvennyt johonkin aiheeseen, olet lähes hyperfiksoitunut siihen. Olet strateginen, analyyttinen ja voimakasluonteinen. Viehättävästä työympäristöstä ei myöskään ole haittaa. Nautit yksityisyydestäsi, eikä työpaikka ole mielestäsi sopiva paikka henkilökohtaisimpien salaisuuksien jakamiselle. KESKITAIVAS JOUSIMIEHESSÄ: Jos työpaikallasi äänestettäisiin hymypatsaan saaja, saisit sen heittämällä. Oikeamielinen asenteesi ja ystävällinen olemuksesi riisuu pahimmankin työpaikkakiusaajan aseista. Huomioit kaikki ympärilläsi ja näet oitis, mitä työyhteisösi tarvitsee. Rehellinen ja suoraviivainen vuorovaikutus motivoi sinua. Innostut, jos pääset käyttämään kauneudentajuasi luovasti työpaikkasi eduksi. Siinä ole mitään väärää. Ehkä tämä salaperäisyys sinussa saa ihmiset janoamaan sinusta lisää ja lisää. Kaiken tämän lisäksi olet todellinen esteetikko, koska Venus hallitsee keskitaivastasi. Sinun on tärkeää ympäröidä itsesi yhtä hyväntahtoisilla ihmisillä kuin itse olet
Perimmiltään sinua motivoi konkreettisesti nähtävä tulos. Missä huoneessa se sijaitsee. tärkeää saada toteuttaa uraasi omilla ehdoillasi. Entä aurinkomerkkisi. Mikä eläinradan merkki on toisen huoneen hallitsija. Tutki astrologista karttaasi seuraavien kysymysten avulla: . Tämä joustavuus ja sydämen avoimuus tekevät sinusta arvokkaan työntekijän alasta riippumatta. 62 | VOI HYVIN. Olet mielelläsi yhteydessä ammattiliittoon tilanteen niin vaatiessa, etkä pelkää kyseenalaistaa vanhoja toimintatapoja. Kilpailevan luonteesi vuoksi haluat aina pyrkiä entistä parempaan tulokseen?–?paikalleen jämähtäminen tukahduttaisi sisälläsi loistavan valon. Mikä on sinun nouseva merkkisi. Olet todellinen monitaituri ja yllätyt toisinaan itsekin kaikista piilevistä kyvyistäsi. Arvojesi mukainen muutos on paras motivaattorisi. Työympäristössä olet tiimipelaaja, joka osaa antaa muille tilaa ilmaista luovuuttaan. joista on hyötyä koko työyhteisölle. Mikä eläinradan merkki on kuudennen huoneen hallitsija. Mitä planeettoja huoneessa on. Sinut löytää todennäköisesti harjoittamasta kutsumusammattia?–?ja kutsumuksia voi olla useita elämäsi aikana. Luovuus, vaihtelevuus ja hyväntahtoisuus ovat sinulle tärkeää työssäsi. Mitkä planeetat ovat yhtymässä keskitaivaan kanssa. KESKITAIVAS KALOISSA: Sinulla on suuret visiot ja tarvittava ahkeruus visioidesi toteuttamiseen. Sinua motivoivat kasvumahdollisuudet, vapaus ja sellainen työ, joka on omien uskomustesi mukaista. . KESKITAIVAS VESIMIEHESSÄ: Sinun ajatuksesi ja visiosi tullaan muistamaan! Sinulla on innovatiivinen ote tehtäviisi ja aivan uudenlaisia oivalluksia, HALUATKO lisää tietoa siitä, minkälainen työpaikka sopii sinulle parhaiten. Koska sinulla on kyky erottaa tiimiläistesi vahvuudet, sinulle sopii rooli, jossa pääset delegoimaan työtehtävät. Mitä planeettoja kymmenennessä huoneessa on. Sinulla on kyky sopeutua nopeasti muuttuviin tilanteisiin ja löytää niistä uusia mahdollisuuksia. KESKITAIVAS KAURIISSA: Sinä et hätkähdä ylitöistä, luottamustehtävistä tai pienistä koetinkivistä. Onhan oma elämäsi esimerkki siitä, mitä sillä voi saada aikaan. Sinua ei suotta kehuta sinnikkääksi, ahkeraksi ja luotettavaksi. Edistyksellisyytesi vuoksi tiedät, minkä pitää muuttua?–?niin maailmassa kuin työympäristössäkin. Monipuolisuutesi vuoksi myös uraan liittyvät unelmasi vaihtuvat sukkelaan. Työminäsi sisällä asustaa nimittäin rakastava perheihminen. . Mitä ne kertovat taipumuksistasi. Vaikka omaat myös analyyttisen puolen, sinulle sopii työ, jota saat tehdä voimakkaan intuitiosi ohjaamana. ASTROLOGIAN TAITAJILLE . . Mitä planeettoja huoneessa on. . Olet valmis näkemään kovasti vaivaa saavuttaaksesi sen aseman, josta olet aina haaveillut. Olet parhaimmillasi niissä tilanteissa, joissa voit valaa myös muihin ihmisiin toivoa tai pääset tuomaan ihmisiä yhteen yli kulttuurirajojen. Mikä on keskitaivaan hallitsijaplaneetta. Haluat nimittäin tarjota työsi hedelmillä turvaa myös läheisillesi. . Urapolkusi voi olla hyvin erilainen kuin muilla niin tahdiltaan kuin sisällöltään. Tiedät, että kukaan ei luo polkua puolestasi, joten sinun on tehtävä se itse. Hyvä niin, sillä sinun on Oletko sinä se, jolla on täysin uudenlaisia oivalluksia. Liputat myönteisyyden voiman puolesta. Auktoriteettisi työmaailmassa kasvaa vuosi vuodelta, hitaasti mutta varmasti. Mitä aspekteja eli planeettojen välisiä yhteyksiä kartaltasi löytyy keskitaivaalle ja sen hallitsijaplaneetalle. . Unelmiesi työ on vakaa, rahakas ja melko ennalta arvattava
RISTIKKO 9 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 8 ristikon ratkaisu ”Jumalattaret ovat kuin ikkunoita kahteen suuntaan. Vihreä jakku, Y.A.S Valkoinen pusero Noisy May?/?Stockmann Punavalkoinen hame Karen Millen Korvakorut ja kengät Annan omia. TIEDUSTELUT Anna Perhon asut kannessa ja sisäsivuilla:. karenmillen.com stockmann.com y-a-s.com 63 | VOI HYVIN. Liikkuvatko he yhä keskuudessamme?” Liisa Kaski: Antiikin jumalattaret. SKS-kirjat 2024
Oli mielenkiintoista lukea myös laskevasta merkistä, kohdallani se osui täysin oikeaan. VAIN NETISSÄ TERVE.FI K U V A A D O B E ST O C K. Jokainen tarot-kortti kätkee sisälleen viestin, joka heijastaa elämän eri vaiheita ja haasteita. Piispa Mari Leppänen (Voi hyvin 8/2024) on miellyttävä henkilö. HALUATKO tietää horoskooppimerkkisi kuulumiset jokaiselle päivälle. Lähde matkalle kohti omaa sisintäsi?–?saatat löytää enemmän kuin osasit odottaa. Päivi Kätketty suru Työkaverini sanoi kauan sitten, että ”älä kadehdi kenenkään onnea, koska sinä et tiedä hänen salaista suruaan.” Julkisuuden henkilöt vaikuttavat välillä olevan onnenpekkoja, mutta kaikilla on omat vaikeutensa. Päivähoroskooppi on luettavissa vuoden jokaisena päivänä osoitteessa www.terve.fi. Vanhempien antama esimerkki on tärkeää. Metsä on ihanan rauhallinen ja maadoittava paikka mennä rauhoittumaan. Ritva Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Ne avaavat oven sisäisen maailman tutkimiseen ja itsetuntemuksen syventämiseen. Oletko jo nostanut päivän tarot-kortin. Ihailen sitä, että hän yrittää parantaa mielenterveyspuolen asioita. Katri Anna hyvän kiertää Ville Merinen (Voi hyvin 8/2024) on kiinnostava henkilö, jolla on hienoja ajatuksia elämästä, kuten se, että hyvää tekeville ihmisille tapahtuu hyviä asioita. Mari Leppänen rohkaisee ihmisiä puhumaan haavoistaan. Tuli tunne, että paikka ja Mikkeli ylipäätään voisivat olla pysähtymisen arvoisia paikkoja, kenties ensi kesän lomakohteita. Marke Luonnon puolesta Juttu Eeva Ojalehdosta (Voi hyvin 8/2024) osoittaa jälleen kerran, miten arvokkaita luonto ja sen säilyminen ovat. Mielestäni älypuhelin ja somessa vietetty aika ovat kaiken pahan alku ja juuri. HALUATKO viisautta, oivalluksia ja näkökulmaa elämääsi. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Mitä tähdet kertovat meille. Astrologi Milja Haltsonen kertoo päiväsi tunnelman ja odotettavissa olevan suunnan sekä antaa kannustavan ohjeen päivääsi. Helinä Kiinnostava kartano Kyyhkylän kartanon tarina (Voi hyvin 8/2024) vei mukanaan. Ongelma on, ettei kotikasvatuksessa enää opeteta käyttäytymään tai toisten kunnioittamista. Valitse kiinnostavin kansiotsikko VOI HYVIN -lehden ilmestyessä Instagramissa ja Facebookissa on mahdollisuus äänestää parasta kansiotsikkoa. Samalla voit tutustua myös astrologi Markku Mannisen kuukausija vuosihoroskooppeihin. Vastanneiden kesken arvotaan tuorein Voi hyvin -lehden numero. 64 | VOI HYVIN Kirjoita meille TUTUSTU, INNOSTU, VIIHDY Käytös kohdalleen Olen kiinnittänyt huomiota viime aikoina nuorten mutta myös vanhempien ihmisten käytöstapoihin (Voi hyvin 7/2024). Nosta päivän tarot-korttisi ja lue, millaisen viestin juuri sinä saat tänään. Tarot-kortit ovat kiehtoneet ihmisiä vuosisatojen ajan. Myös Joonas Konstigin teos on minulle ennestään tuttu
Jotkut maaliskuiset liittyvät joukkoon, jonka arvoja ja päämääriä he kannattavat. Syyskuun 15.–20. Lokakuussa näyttämö on hiljainen. Huhtikuisilla on vireä seuraelämä, joka huipentuu 18.–20.9. SKORPIONI 23.10.–22.11. Tarjolla on parin vuoden välein toistuva nousuvaihe, ja ytyä on syyskuussa tarjolla ennen heinäkuun kuudetta syntyneille. Tunnelmat huipentuvat 22.–24.9. 12.–18.3. KALAT 19.2.–20.3. Ravun kannattaa karkottaa epävarmuus. Leijonan elämä on kiinni tilaisuuksiin tarttumisesta arjen ohimenevissä hetkissä. syntyneiden hermoja, mutta pulmat ratkeavat yksi kerrallaan. Tunne-elämä on aktiivista ja miellyttävää, mikä voi merkitä uuden suhteen alkua tai vakisuhteessa olevilla askelta kohti seuraavaa säätyä. RAPU 22.6.–22.7. Ensivaikutelma avaa ovia. KAKSOSET 22.5.–21.6. Nyt löytyy ytyä ja päättäväisyyttä. Muiden kohdalla korostuvat luovuus ja projektit, joissa tarvitaan liikkumista ja voimaa VAAKA 23.9.–22.10. Lokakuun alkupuolella energisyys ja lempeys sulautuvat harvinaisella tavalla. syntyneisiin, jotka tasapainoilevat velvollisuuksien ja toiveiden välillä. KAURIS 22.12.–20.1. Lokakuun alku jatkuu vauhdikkaana ja intohimoisena. Ystävien ja henkisten rientojen sektori on vilkas. . Luvassa on letkeää sosiaalista menoa ja optimismia. Toukokuun puolivälisten myllerrys sisäisen muutoshalun ja ulkoisten esteiden välillä jatkuu. syntyneet joutuvat tekemään valintoja työn ja toimeentulon suunnalla. Jotain merkittävää tapahtuu 7.–9.10. Kalat voi jutella vieraille ja käydä paikoissa, joihin ei ole ennen kehdannut mennä. Kiinnostavin aikaväli on 9.–11.10., jolloin kauris näkee pienissä asioissa välähdyksiä suuremmistakin asiayhteyksistä. Se antaa merkkiä ajan suunnasta. 23.9 alkaa syksyn paras aika tunne-elämässä. syntyneiden elämää jauhanut muutosmylly voi tuottaa muuton ja alanvaihdoksen. Tunteet kuplivat 20.–22.9. Oikeasta valinnasta voi olla kiinni oikea työ, kumppani tai asunto. Syys–lokakuu on energinen ja tunteikas. Lokakuun alku on vilkasta työssä ja vapaa-ajalla. Kuun alkupuolella roihahtaa vain 8.–10.10, jolloin jokin eksoottinen tapahtuma sytyttää. Ihastuskin sopii kuvaan. Leijonat ovat tapahtumamagneetteja 27.–29.9. Surkeilematon asenne vie läpi sosiaalisten ja käytännöllisten esteiden. Lokakuun alussa sekoittuvat kaksi teemaa, ystävät ja tunteet: neitsyt saattaa ihastua ystäväänsä tai toisinpäin. VOI HYVIN | 65 OINAS 21.3.–20.4. Syksy alkaa seurallisesti, ja lokakuisilla on oivallusten ja tilaisuuksien aika. Syyskuun lopulta herää valikoiva sosiaalisuus. Se testaa 4.–12.4. Arkinen asioiden hoitaminen korostuu. Toimeen tarttuminen on helpointa pariin vuoteen. Ennen huhtikuun neljättä syntyneet varautuvat kiireisiin ja kiistoihin jarruttelijoiden kanssa. Lokakuun alun sosiaalisessa jaksossa tapaamiset ja uudet tuttavuudet auttavat pulmissa. Tunnelmat tihentyvät 4.–6.10. Loppuvuoden mukavimmat taivaanmerkit vihjaavat romantiikasta. Lokakuun alkaessa varsinkin toukokuun härkien tunne-elämä herää. VESIMIES 21.1.–18.2. Hyviä neuvoja, kutsuja ja olkapäätäkin tulee tarjolle. Tärkeimmät taivaanmerkit osuvat 4.–12.12. Lämmin suhdanne tunteissa ja seuraelämässä jatkuu syyskuun lopulle. Jousimies astuu riitaisasta loppukesästä rauhaisaan arkeen. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Lokakuun alun parasta antia on tuloksellinen ajatustenvaihto toimeentulon ja harrastusten tiimoilta. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Arki alkaa sujua paremmin sen jälkeen. Syksy alkaa ärsyttävänä, ja normaalisti hillitty talvilapsi voi korottaa ääntään. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Lokakuun alussa sosiaalisuus väistyy rahaja työasioilta. NEITSYT 24.8.–22.9. LEIJONA 23.7.–23.8. Jakson alussa kylä tai kortteli kutsuu taitoniekkaa
Arvomme kaksi palkintotilausta. ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 16.10.2024 Näin ravitset ihoa ruokavaliolla Mistä kumpuaa huonommuuden tunteeni. Laske verenpainetta luonnollisin keinoin K U V A A D O B E ST O C K Kotimaisista juureksista mukulaselleri on myöhäisin. Metsäkellijä Mirja Nylander opastaa, miten hengitetään yhdessä puiden kanssa. Aromikas mukulaselleri on proteiinin lähde. Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Hän aloittaa uuden juttusarjan. OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 7: 1. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/ osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 9/24, 00081 A-lehdet. YHDEN PALKINNON ARVO ON 47–77 e. Psykiatri Ben Furman kertoo, miten pitää yllä toivoa ja luottamusta. 2. 3. Yhden palkinnon arvo on 47–77 e. Matti Rönkä pohtii, miksi alemmuudentunto on pitänyt häntä otteessaan. LÄHETÄ vastauksesi 15.10.2024 mennessä. Valmista siitä herkulliset pihvit
VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K ”Toistaiseksi pitkän elämän tavoittelu on ollut halua pidentää nuoruutta tai korkeintaan keski-ikää.” Tiina Raevaara: Ikuisen elämän lyhyt historia. Like 2024.
DERMATOLOGISESTI KEHITETTYÄ IHONHOITOA KAIKILLE! NEOSTRATA esittelee ihonhoidon seuraavan innovaation! www.neostrata.fi @neostratanordic Rebound Sculpting Cream Tehokkaasti korjaava ja kosteuttava voide, joka parantaa ihon kimmoisuutta ja täyteläisyyttä ja edistää ihon hyvinvointia. Kahdeksan vuoden tutkimuksen jälkeen NEOSTRATA esittelee uraauurtavan MicroDiPeptide 229 ® ainesosan, joka ainutlaatuisen kokonsa ansiosta optimoi vaikutuksen ihossa.