Hanna Sumarin PARHAAT RESEPTIT ROHKEASTI UUTEEN! Hyvästi eduskunta! LEENA HARKIMO " EN RUPEA LIIAN AIKUISEKSI" APUA KUIVALLE IHOLLE Kannattaako viljoja välttää. 101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 1 /2015 . 101 IDEAA onnelliseen elämään! Luontokuvakisan voittaja MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 1 |2015 . Vuosihoroskooppi Lisää uskallusta . "Jäin leskeksi ja voitin synkkyyden". . 7,90 € ELÄMÄNMUUTOS Uupunut pappi ryhtyi koomikoksi VAHVAT SISARUKSET LILLI, NELLI JA RIIKKA PAASIKIVI UUDISTUNUT LEHTI KUNTOILE KULLAN KANSSA Lisää rakkautta vai raivoa
Kysy lisää tarjouksia Vepsäläiseltä. TEMPUR on nyt kehittänyt NASAn käyttöön luotua patjamateriaali-innovaatiota yhä paremmaksi. Tee hyvä päätös ja hanki elämäsi parhaat unet! JÄLLEENMYYJÄT: ESPOO Vepsäläinen, ISKU HAMINA T. Tutustu nettikauppaan ja ajankohtaisiin tarjouksiin. Tarjoukset voimassa rajoitetun ajan. Aito TEMPUR-materiaali muotoutuu yksilöllisesti ja antaa tarvitsemaasi tukea. Strömberg Oy HEINOLA Sisustustalo Pikko Oy HELSINKI Tempur Eerikinkatu 6, Vepsäläinen, ISKU HÄMEENLINNA Vepsäläinen, ISKU, Sisustustalo J. TEMPUR Breeze -patjat 80x200 cm alk. 3651€ tai Experience Box 4690 €. Riippumattomat kuluttajatutkimukset osoittavat, että TEMPUR auttaa niska-, hartiaja selkäongelmissa. Älä siis tyydy halpoihin jäljitelmiin tai vanhanaikaisiin patjoihin. Taylor Made alk. 1990 €). 2746 €) TALVI ALE Talviunen iloksi!. Löydä lähin jälleenmyyjä www.tempur.com Aidolla Tempurilla nukutaan parhaiten Yli 75 000 terveydenhoidon ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia, jolla on myös tyytytyväisimmät asiakkaat. Lehmusto Oy IISALMI Stemma ILMAJOKI Lähdesmäki Oy IMATRA Kaluste Kaakko JOENSUU Tempur Kauppakeskus Iso Myy, Vepsäläinen, ISKU JYVÄSKYLÄ Vepsäläinen, ISKU JÄRVENPÄÄ Me kalustajat KAJAANI ISKU KAUHAJOKI Topeekan Kaluste KEURUU Musakka Oy KOKKOLA ISKU KOTKA Vepsäläinen, ISKU KOUVOLA ISKU KRISTIINANKAUPUNKI Stemma Kaluste Mikael KUOPIO Vepsäläinen, Kaluste Parkkonen (Stemma) KUUSANKOSKI Vepsäläinen LAHTI Vepsäläinen, ISKU LAMMI Sisuste Peltoniemi Oy LAPPEENRANTA Vepsäläinen, ISKU LEMPÄÄLÄ Metropolikaluste Oy MIKKELI Vepsäläinen, ISKU, Kaluste Marsalkka NIVALA Päivärinta Oy NUMMELA Taru-Kaluste Oy NÄRPIÖ KK Möbler PALOKKA Kaluste 10 Oy PORI Vepsäläinen, ISKU, Porin Vaihtokaluste PORVOO Vepsäläinen, Porvoon Vaihtokaluste Oy RAUMA ISKU ROVANIEMI Vepsäläinen, ISKU SALO Kaluste Vuorela, Ylhäisten Sisutustehdas SASTAMALA Kalliokoski SAVONLINNA Stemma, Finn-Pehmex SEINÄJOKI Vepsäläinen, ISKU TAMPERE Tempur Näsilinnankatu 31, Vepsäläinen, ISKU, Kotikalustamo Oy TORNIO ISKU TURKU Tempur Eerikinkatu 9, Vepsäläinen, ISKU, Stemma Turku TUUSULA Metropolikaluste Oy UUSIKAUPUNKI Uudenkaupungin Huonekaluliike VANTAA Tempur Kauppakeskus Tikkuri, Vepsäläinen, ISKU, Metropolikaluste Oy VARISTO Metropolikaluste Oy VARKAUS ISKU VIIALA Viialan Huonekaluliike VAASA Vepsäläinen • IMAGE WEAR • DBC KLINIKAT • STOCKMANN • LIFE Tarjoukset ja valikoimat vaihtelevat myymälöittäin. Originalpatjoilla. TEMPUR®-tyynyjä, –50% Osta 2 kpl saat edullisemman TEMPUR-parivuoteita esim. 1699 € (norm. 3306 €) TEMPUR Flexible -vuode TEMPUR-sijauspatjalla 160x200 cm NYT ALKAEN 1999 € (norm. Voit valita vaikkapa ylellisen pehmeän ja kehoasi tukevan TEMPUR Cloud -patjan tai patjan Breeze -ominaisuudella, joka pitää vuoteesi raikkaana ja vähentää yöllistä hikoilua. Iskusta ja Tempur Sleep Centereistä. Experience Continental (kuvassa) 5230 € TEMPUR Flexible Base -vuode Mustalla sisustuskankaalla verhoiltu 160x200 cm parivuode esim. Pääty myydään erikseen. NYT ALKAEN 2810 € (norm
|?2015 ??3 JOUNI HARALA Uusi vaatii aina uskallusta. SISÄLTÖ Kuntoile kullan kanssa Lisää rakkautta vai raivoa. Korvakorut Ibero. 10 Elämänmuutos: Hyvästi eduskunta! Leena Harkimo: "En rupea liian aikuiseksi" 22 Uupunut pappi ryhtyi koomikoksi 34 Apua kuivalle iholle 44 Hanna Sumarin parhaat reseptit 48 Kannattaako viljoja välttää. VOI HYVIN?1. 56 Luontokuvakisan voittaja 63 Vahvat sisarukset Lilli, Nelli ja Riikka Paasikivi 64 Rohkeasti uuteen! "Jäin leskeksi ja voitin synkkyyden" 70 Vuosihoroskooppi – Lisää uskallusta 74 KANNESSA Iloista väriä talveen! Neule ja paitapusero Polo Ralph Lauren/ Stockmann. Hyppää kyytiin! Lähde mukaan.
Astrologi Maarit Laurento kertoo SISÄLTÖ 1 / 2015 JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 16 Gallup 18 Onnellisuuspiirakka 20 Ihana talvi 31 Pilvibongari 47 Kauneuspalsta 79 Valitse paras juttu 79 Tiedustelut 83 Voimakuva 62 10 48 101 IDEAA onnelliseen elämään! Luontokuvakisan voittaja MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 1 |2015 . Hauschka. 7,90 € ELÄMÄNMUUTOS Uupunut pappi ryhtyi koomikoksi VAHVAT SISARUKSET LILLI, NELLI JA RIIKKA PAASIKIVI UUDISTUNUT LEHTI TREENAA PUOLISON KANSSA Lisää rakkautta vai raivoa. 101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 1 /2015 . MUUTOS 34 Elämänmuutos Pastori parantaa nyt naurulla 40 Minun tarinani "Tästä elämä vasta alkaa" 42 Arjen sankari Näin ruokit lintuja oikein 43 Viikon muutos Arki ilman kahvia Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Sofia / Fondi Tyyli: Liisa Kokko Meikki ja kampaus: Reija Partanen / Toimisto Vaatteet: Mekko Noa Noa. LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 10 Treenaan rakkaani kanssa Puolison sparraus motivoi 62 Kasvun ihme Vuoden alun puutarhaunelmat 63 Luonnossa Lukijoiden upeat luontokuvat 72 Terveys Onko valohoidosta apua. Vuosihoroskooppi Lisää uskallusta . RAVITSEMUS 48 Ruokavierailulla Kevyttä ja usein 56 Ravintoilmiö Gluteeniton ruokavalio 59 Luonnonlahja Hyvät siemenet 60 Syö hyvin Vihreää voimaa ja vireyttä IHMISET & ILMIÖT 22 Sielu & ruumis Leena Harkimon haasteena on ollut ujous 28 Työtila Satu Kettunen kääntää sanoja kuviksi 44 Kiristääkö kasvoja. Kaulakoru Philosophy Blues Original/Stockmann. Meikki Dr. "Jäin leskeksi ja voitin synkkyyden" ROHKEASTI UUTEEN! Hyvästi eduskunta! LEENA HARKIMO " PIDÄN SAPATTIA MUTTA EN RUPEA LIIAN AIKUISEKSI" APUA KUIVALLE IHOLLE 4??VOI HYVIN?1. |?2015. Hanna Sumarin PARHAAT RESEPTIT . Kampaus Goldwell. Vinkkejä kuivan ihon hoitoon 64 Perhealbumi Vauhdikkaat Paasikiven sisarukset 70 Kantapään kautta Leskeksi jäänyt Sari Hannelius antaa viisaita elämänohjeita 74 Voi Hyvin -horoskooppi Mitä hyvää tälle vuodelle
050 5918620 jkhalonen@ hotmail.com www.jehab.fi Haije EkmanSalonen p. 040 5003489, raila.jarvelainen@ elisanet.fi Olemme suomalaisia auravälittäjiä™ Evoluutio vie meitä eteenpäin ja muutumme kaiken aikaa – tällä hetkellä erityisen nopeasti. 040 1997255 harriet.ekmansalonen@gmail.com Mervi Heltelä p. AuraTransformaatio™ tarjoaa nopean, mutta hallitun tavan viedä henkilökohtaista kehitystäsi eteenpäin. com, www.satula valjas.com Ilona Kauppinen p. 0500 414 488 napiski@hotmail. 044 2593 886 methodsanna@ gmail.com www.method sanna.com Virpi Hyvärinen p. Voimmeko me aikuiset pystyä samaan. 040 7156177 soikkeli.tarja.k@ gmail.com Heidi VahteraHelenius p. 040 5913297 mervi.heltela@ pp.inet.fi www.mervi heltela.fi Sanna Halttunen p. 040 7005737 marika.johansson@ anvianet.fi Mirva Puukko p. Se käynnistää prosessin, jossa elämäntehtäväsi ja sinulle oikeat ja sopivat asiat alkavat selkiintyä ja vahvistua, elämänilosi kasvaa ja rehellisyys itseäsi kohtaan on itsestäänselvyys. 044 2621000 annika-mattila@ hotmail.com www.naturalife.fi Tarja Soikkeli p. Susanne Broända p.050 3501081 susanne@ ivar.fi www.ivar.fi Johanna Saari p. AuraTransformaatio™ on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat henkisesti ja fyysisesti valmiita kohtaamaan ja vastaanottamaan muutoksia elämässään sekä työskentelemään muutoksen kanssa. Lisätietoa aiheesta: www.auratransformation.fi l ii. 050 3680 340 hoitohuoneapila@ gmail.com www.hoitohuone apila.fi Marika Johansson p. Hoidossa saat takaisin kaiken sinulle kuuluvan energian, niin valokuin varjopuolesi ja etenet tasapainon kautta eteenpäin. blogspot.fi Aki Matilainen p.040 7086308 matilainenaki@ gmail.com Jaana Keskinen p. com Annika Mattila p. AuraTransformaatio™ on kerran elämässä tehtävä energiahoito aikuisille. 044 5642668 johanna.saari@ joypack.fi www.joypack.fi MAINOS Jenni Halonen p. Se nostaa ja laajentaa energiatasosi “uuden ajan” energioihin, jotka vuonna 1995 ja sen jälkeen syntyneillä lapsilla ja nuorilla jo on. AuraTransformaatio™ ei ole virallisesti hyväksytty hoitomuoto tai korvike muulle laadukkaalle fyysisen ja psyykkisen terveydentai sairauksien hoitamiselle. 040 5245 369 ilona.kauppinen@ gmail.com www.iloajavoimaa. Jo nyt lastemme tapa tunnistaa heille itselleen oikeita asioita on ainutlaatuinen. 040 7093273 heivahe@gmail. 0500 777453 jaana.keskinen@ meili.fi Raila Järveläinen, p. AuraTransformaatio™ -hoidon tekee aina koulutettu auravälittäjä™. Voimasi pysyy sinussa ja sinuun kuulumattomat asiat ulkopuolellasi
Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Terveyskaupoista ja apteekeista.. Roisi poikahuumori naurattaa.” Päätoimittaja Ulla Veirto ”Odotan innolla kevään vesijumpan alkamista. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Jaksan taas paremmin.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Anne Lyytikäinen-Palmroth Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Tytti Laakso Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Vaihdevuosi-ikäisille naisille Femarelle on uudenlainen luonnollinen ravintolisä 45+ naisille. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tukea ja myötätuntoa. lakko tai tuotannolliset häiriöt). 30. Se sisältää ainutlaatuista soijan tofu-uutetta (DT56a). Femarelle sopii pitkäaikaiseen käyttöön. Annostus: 1 kapseli aamuin illoin. vuosikerta. ”Innostuin katsomaan Justimuksen sketsejä You Tubesta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Nopeavaikutteinen ja turvallinen luonnontuote Kliinisissä tutkimuksissa jopa 81 % Femarellea käyttäneistä naisista koki elämänlaadun parantuneen jo 2 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Sisäinen merenneitoni on köllötellyt pitkät pyhät pyrstöä liikuttamatta .” Toimituspäällikkö (va.) Päivi Anttila ”Lämmin aamutervehdys lehdenjakajalta.” AD Roosa Hyrske ”Hyvien ystävien tapaaminen. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Näin parannat elämänlaatua ja tasapainotat elämän harmoniaa vaihdevuosien aikana. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Ylitä vaihdevuodet vaivattomasti! Ajattele positiivisesti, liiku, syö oikein ja nauti joka päivä Femarellea. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista
72 17 huomiota vuodelle 2015 s. = 101 ideaa UPI TIRR ONEN VOI HYVIN?1. 63 4 ohjetta mielen hyvinvointiin s. 20–21 7 Leena Harkimon oivallusta s. 78 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee " Tänä vuonna haluan ruokkia mieltäni." Heini Radi gallupissa sivulla 17. 59 3 x vihreää voimaa s. 71 3 x hyvät ja makoisat yöunet s. 28–29 10 vinkkiä elämänmuutokseen s. 14–15 5 tammikuista talvipiristystä s. 60 3 x parasta puutarhurille s. 7 vinkkiä yhteiseen treeniin s. 48-55 4 gluteenitonta ruokaa s. |?2015 ??7. 42 4 neuvoa irtautua kahvista s. 74-77 4 uutta ideaa uuteen alkuun s. 45 5 hyvää kauneustuotetta s. 39 6 x näin ruokit lintuja oikein s. 24–25 1 graafikon oivallus stressistä s. 56–57 4 terveellistä siemenherkkua s. 62 5 kuvakulmaa luonnosta s. 45 4 herkullista ruokaohjetta s. 43 3 ideaa kasvojen hoitoon s
Kortisoniton 2
Mikä muodostuu minun käännekohdakseni. Meitä neuvotaan: elä tässä hetkessä. Minä ajattelen: ei tartuta siihen kynsin hampain. Papista tulee naurattaja, koska hän ensin uupuu virkatyöhönsä. Tämä on sitä tavallista elämänmuutosta. Sopeudun ennen kuin minut pakotetaan siihen. mennessä osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Partioaittaan. Ehkä sinäkin mietit tällaisia. PÄÄTOIMITTAJA: ULLA VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO JO YLI 13 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin Lue koomikko Sampsa Simpasen tarina, s. 63). Kuin odottaisin kohtalon iskua ja uutta tuulta. Mikähän onnettomuus minuakin vaanii kulman takana. Kuin selustaa turvatakseni tarkkailen tilannetta. HYVÄ JUTTU! OSALLISTU SINÄKIN KUVAKILPAILUUN! Katso syksyn kuvakisan satoa ja voittaja (s. VOI HYVIN?1. Arvomme 15.6. KULJE HITAASTI ”Sinun tarinasi on punottuna tähän”, kirjoittaa Voi Hyvin -lehden luontokuva kilpailuun osallistunut Annika Rajamäki Kihniöstä. 34. |?2015 ??9. Toisaalta vanhenen ja lapseni varttuvat. Alkupisteet ovat kovin onnettomia: tapaturma, lapsen vakava sairastuminen, stressi ja konkurssi. PÄÄKIRJOITUS KUV A HEIDI S TRENGELL Muutos vaiko vain elämää. Juttujamme viime kuukausilta. Ja vaikken ole kaikkeen tyytyväinen, en tee juuri mitään paremman eteen. Vaikka sekin tehtävä oli hänelle rakas ja oma valinta. Pikkuhiljaa puut kasvavat, kaupunki rakennetaan uuteen muotoon, ja äkkiä mikään ei ole ympärilläni niin kuin ennen. Lukiessa huomaa pian: iso elämänmuutos ei käynnisty vapaaehtoisesti ja järkeillen. Voit lähettää myös uusia kuvia voihyvin.fi/luontokuva. Tai olisiko peräti vain elämää. ”Pappi ryhtyy koomikoksi, kova bisnesnainen henkistyy ja tv-tuottajasta sukeutuu hevosalan ammattilainen
Poikkeuksen tekevät vain Ilkan lukkopainija Teijan pilatestreenit. – Yhdessä liikkuminen motivoi, ja onhan Teija kaunis nainen, jonka treenaamista katson mielelläni. S Puolustusvoimien erikoissuunnittelija Teija Makkonen, 31, ja liikunta-alan yrittäjä Ilkka Setälä, 34 TOISEN PÄSMÄRÖINTI KISMITTÄÄ 10??VOI HYVIN?1. Jo teininä Ilkka piti kotinsa autotallissa punttisalia, jossa kaveritkin kävivät nostamassa rautaa. Joskus taas kumppanin sparraaminen meinaa viedä hermot. Yhdessä harrastaminen vahvistaa suhdettamme, eikä treeniaika ole toiselta pois. Olemme liian omapäisiä. En osaa edes kuvitella, ettemme liikkuisi yhdessä, Teija sanoo. Pian pari jo treenasi yhdessä ja ryhtyi myöhemmin seurustelemaan. Treenaaminen on yhä tapamme olla yhdessä. |?2015. Kun toinen päsmäröi liikaa, menee hermo ja alkaa suututtaa, Teija nauraa. On parasta, kun toisen kanssa voi tehdä asioita, joista itsekin tykkää. Treenaan rakkaani kanssa Puolison kanssa harjoittelu motivoi, lähentää ja antaa virtaa suhteeseen. Urheileminen on yhä tärkeässä roolissa uusperhettä pyörittävän parin arjessa. Ympyrä sulkeutui. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT SATU KEMPPAINEN JA MIKKO LEHTIMÄKI MUUTAMA VUOSI sitten Teija ja Ilkka bongasivat toisensa helsinkiläisellä kuntosalilla. – Sparraamme toisiamme. Olemme tehneet toisillemme myös treeniohjelmia, mutta varsinainen valmennussuhde ei sovi meille. – Rennossa saliympäristössä oli helppo alkaa jutella . Lihaskuntotreenin ohella Teija ja Ilkka joogaavat, venyttelevät ja pelaavat sulkapalloa. Viime syksynä mies toteutti vuosien haaveensa ja ryhtyi liikunta-alan yrittäjäksi. Usein mukana salin lapsiparkissa ovat myös lapsemme, Ilkka toteaa. Pari treenaa keskenään jopa neljä kertaa viikossa. Totta kai Teijan kannustuksella, avulla ja tuella. Teija on opiskellut personal traineriksi, mutta neuvominen on hienovaraista, puolin ja toisin
Kumpikin tuo treeneihin oman osaamisensa. Ilkka Setälä perusti fyysisen kunnon testaamisen ja kehittämisen valmennusorganisaation. Teija Makkonen tietää myös paljon kuntotestauksesta . |?2015 ??11. VOI HYVIN?1
Sanotaan, että painonpu dotuksessa ruokavalion osuus onnistumisesta on 80 prosent tia, liikunnan vain 20 prosenttia. 5 Lisää vähärasvaisia maito tuotteita ja kanan munia, pähkinöitä, siemeniä, pella vansiemenrouhetta sekä avokadoa aterioille, jotta elimistö saa proteiinia ja hyvä laatuista rasvaa. Tässä elämänvai heessa suhteen haluaa aloittaa tavalli sista ympyröistä ja sellaisten asioiden parista, joista tykkää, Ville miettii. Proteiinin runsas syöminen lisää kehon energiankulutusta ja pitää nälkää loitolla paremmin kuin nopeat hiilihydraatit. Jos asenne liikkumista tai ihan perusarkea kohtaan on nega tiivinen, homma ei toimi. Kilotkaan eivät ole kertyneet viikoissa. 6 Syö riittävästi. Anna oli blokannut treffipalvelusta pois tupa koivat ja liikkumattomat kandidaatit. 8 Hyväksy itsesi. Silloin verensokeri pysyy tasaisena ja energiaa riittää aamusta iltaan. 4 Syö säännöllisesti 5–6 ateriaa päivässä. 7 Pidä ruokapäiväkirjaa. 12??VOI HYVIN?1. Juo runsaasti vettä. Annan ja Villen ensikohtaaminen ta pahtui netissä Tinderissä. Jos lääkäri käskee tai puoliso komentaa laihdutuskuurille, muutosta tuskin tapahtuu. Ville on samaa mieltä. Lenkkiympäristö oli meille kuitenkin se luonnollisin ja myös osa omaa itseä. – Ovesta voi lähteä ulos lenkille ja olla sen aikaa kun huvittaa. Treenitreffeille ei kuitenkaan ole asetettu paineita. Jos kehon energiataso pääsee laskemaan, elimistö alkaa vaatia ravintoköyhiä makeita herkkuja. – Olin iloinen, kun löysin urheilevan tyttöystävän. Ville Järvenpää rohkenisi osallistua myös Anna Vallin ohjaamalle ryhmäliikuntatunnille. 2 Painonpudotuksen kanssa on turha stressata . Treenaaminen on heille paitsi hauskaa yhdessäoloa, myös sitä, että yhteinen aika tulee hyötykäytettyä parhaiten. Aina ei huvittaisi urheilla samalla kellonlyömällä. Haluatko laihtua. Merkitse paperille myös tunteet. Positiivisella elämänasenteella ja hyvällä liikuntafii liksellä on iso merkitys parisuhteelle. Se aut taa sinua saavuttamaan kevyem män olon vaivattomam min kuin itsesi sättiminen. Kului pari päivää, ja pariskunta tapa si uudelleen – jälleen treenivaatteissa. – Naureskelimme, että onko tämä nyt se keskiikäistymisen merkki, kun ensimmäiset ja toisetkin treffit kuluvat lenkillä tuulipuvuissa. – Parisuhteessa minua eivät häirit se toisen sukat lattialla, vaan se, jos kumppani tuhoaa itseään huonoilla elä mäntavoilla. Ensimmäinen lenkki oli avannut puhe hanat ja molemmat halusivat tutustua toiseen lisää. Kun motivaatio on matala, toisesta saa vetoapua. 1Laihtumisen pitää tapahtua sinun tahdostasi. Syötkö siksi, että sinulla on nälkä, vai syötkö väsymyk seen tai palkinnoksi. He työskentelevät eri aikaan ja molem Aamiaistarjoilija, ryhmäliikuntaohjaaja Anna Valli, 42, ja musiikkialan yrittäjä Ville Järvenpää, 39 TREFFEILLÄ TUULIPUVUISSA milla on lapsia aikaisemmasta liitosta. – Päätin, että en halua miestä, joka vinkuu joka asiasta, ettei hän jaksa eikä edes huvita. Liikkumisesta ei tarvitse tehdä niin vakavaa juttua. Anna ja Ville asuvat eri kaupungeissa. Sitten Ville laittoi viestiä, että vaikutan pirteältä tyypiltä. Tapasim me ruokakaupan pihassa ja lähdimme lenkille, Anna kertoo. Liian vähäinen energiansaanti jumittaa helposti painon paikal leen. En pysty seurustelemaan sohvaperunan kanssa, Anna pohtii. Hyväksy se, ettei liikapaino häviä hetkessä. |?2015. Riittävä hyvien rasvojen saanti kiihdyttää rasvanpolttoa. Kumppanin kanssa voi jakaa saman elämäntyylin, se on tärkeää. 3 Ruokavalio on pääosassa. Muis ta myös kasvikset, marjat ja hedelmät
Silti saman intohimon jakaminen tuo pääosin turvaa elämään, Janica naureskelee. Kaikki ylimääräinen raha uppoaa lajiin. – Taru on pieni ja hoikka ja saa kehossaan näkyviä tuloksia aikaan nopeasti. Janicalla on tarkka pesusysteemi. Kentällä en voi kiukutella, vaikka minua kilpailuhenkisenä ihmisenä ärsyttää, jos Janica voittaa minut harjoituksissa, Taru miettii. – Reissuilla voi olla koti-ikävä. Ammennamme voimaa toisistamme, Janica toteaa. Harvoin onnistun tekemään, kuten hän haluaa, Taru sanoo naureskellen. Yhteinen harrastus tuo esiin toisesta kipakkaa suuttumista ja muita puolia, joita parisuhteen alussa usein piilotellaan. Peliasioita ei puida parisuhteessa loputtomasti. |?2015 ??13. Kun itsellä on mukana toinen, joka ymmärtää omia fiiliksiä pelkästä katseesta, se on valtava voimavara. Viikonloppuisin pariskunta treenaa yhdessä jopa kahdeksan tuntia. matkojen ympärille. – Yhdessä treenaaminen sujuu, mutta kiistaa tulee urheiluvaatteiden pesusta. Ja sitten mennään. – Aina emme ole samassa vireysja tahtotilassa. Taru pakkaa harjoituksiin ruoat, Janica käyttää koirat ulkona. – Derbya pelaavat Janica ja Taru ovat tavallaan eri tyyppejä kuin me, jotka asumme saman katon alla. Itse joudun tekemään kovemmin töitä näkyvien tulosten eteen. Toisen onnistumisesta iloitsevat molemmat, ainakin useimmiten. Se auttaa, että kummallakin Graafinen suunnittelija Taru Saxelin, 30, ja Key Account Manager Janica Saxelin, 33 SAMA INTOHIMO HELPOTTAA ARKEA on samat tavoitteet. Sellainen ottaa päähän. Atlantin yli ulottuvilla pelimatkoilla puolison antama tuki on tarpeen. JOUKKUELAJI ROLLER DERBYSTA kiinnostunut Taru osallistui muutama vuosi sitten Freshmeat -kurssille, jota Janica piti. Myöhemmin pari rakastui ja pelaa nykyään samassa joukkueessa. – Suunnittelemme lomammekin kisaKentällä Taru (vas.) ja Janica Saxelin laittavat parisuhteen syrjään. Suhde derbya harrastamattomaan ihmiseen tuntuisi haasteelliselta. S VOI HYVIN?1
NÄIN TREENAATTE YHDESSÄ KYSYKÄÄ TOISILTANNE 1 Keskustelkaa treeni toiveistanne. Vaihdelkaa myös harrastamisen ajankohtaa joustavasti. |?2015. VAIHDELKAA LAJEJA 2 Monipuolisuus liikunnassa pitää mielen virkeänä, innostaa ja auttaa kumpaakin saavutta maan tasapuolisesti onnistumisen iloa. LIIKKUKAA ERI AIKAAN 3Jos toinen on aamu virkku ja toinen yökuk kuja, lomittakaa treenit molemmille sopivaan aikaan. Omaa osaamista ei aina tarvitse tuoda voimakkaasti esiin, mutta aina voi kysyä, kaipaako toinen vinkkejä tai apua. 14??VOI HYVIN?1
Seuraavat tavoitteet ovat puolimaraton ja Tukholman täyspitkä matka. Pian hän itsekin löi vetoa naapurin kanssa, että pystyisi hankkimaan näkyvät vatsalihakset. HUOMIOIKAA KUNTOTASOT 6Lajivalinnoissa on hyvä huomioida kummankin kuntotaso. Puoliso voi olla paras tsemppari. LAPSIPERHEEN RUUHKAVUODET saivat Kikan ja Johnnyn jämähtämään sohvalle. Ilman nykyistä hyvää peruskuntoa pitkät päivät olisivat mahdottomia. Välillä treenataan selkälihaksia. Yleensä toinen soutaa ja toinen juoksee. |?2015 ??15. Montaa parisuhdetta hiertää se, että toinen treenaa ja toinen ei. – Liikkuminen on tuonut todella paljon virtaa arkeen ja parisuhteeseen. Onnistuin, ja löimme uudestaan vetoa siitä, pystynkö olemaan ilman sokeria vuoden loppuun. – Six packin kanssa en onnistunut täysin, mutta nykyään liikumme todella palParturi-kampaaja Kika Packalén-Kippilä, 30, ja venefiksari Johnny Kippilä, 37 55 KILOA KEVYEMMÄT Kika Packalén-Kippilä ja Johnny Kippilä treenaavat yhdessä paitsi ulkona, myös kotona sisällä. Kannustakaa toisianne tasapuolisesti. Jos toinen juoksee kilometrin neljässä minuutissa ja toinen seitsemässä, valitkaa joku muu yhteinen laji. Arvostakaa sitä, että olette molemmat hyvinvointiin pyrkiviä ihmisiä. Toukokuussa kumpikin havahtui siihen, että treenikärpänen oli purrut totaalisesti. Pariskunta alkoi treenata aktiivisesti. Vapaa-aika kuluu myös taloa remontoidessa. TEHKÄÄ KOMPROMISSEJA 4Jos toinen haluaa bodata ja toinen joogata, joustakaa puolin ja toisin. VOI HYVIN?1. ARVOSTA YHTEISTÄ ASIAA 5Nauttikaa siitä, että liikunta on yksi arvoistanne, jonka haluatte jakaa keskenänne. –Myös lasten kanssa liikkuminen tuntuu nykyään aina hyvältä ajatukselta. Saatatte yllättyä, miten mukavaa se olikaan. Pariskunta on osallistunut naapureidensa kanssa niin maastojuoksuun kuin extremehenkiseen juoksukilpailuun. ILOITKAA ONNISTUMISISTA 7Palkitse toinen pienellä lahjalla, kun hän saavuttaa tavoitteensa. Olen kilpailuhenkinen, ja jos toinen on tosissaan, minäkin olen, Kika kertoo. jon. Sekin näkyy myönteisesti, kun viihtyy omassa kehossa ja voi hyvin itsensä kanssa, Kika miettii. – Vuosi sitten helmikuussa sain tarpeekseni. Kokeilkaa rohkeasti toistenne suosikkilajeja. Ryhmäpaine motivoi, mutta oman puolison mukanaolo elämäntapojen muutoksessa on korvaamatonta. Ylipainoa kertyi ja kunto huononi, vaikka pariskunta alun perin oli tavannut enduron ja motocrossin merkeissä. Löin vetoa naapurin kanssa, että laihdun kymmenen kiloa kahdessa kuukaudessa. . Yhdessä harrastaminen on tuonut meitä lähemmäksi. Johnny katseli vierestä vaimonsa laihtumista. On hienoa, että voimme urheilla yhdessä, Johnny sanoo
Utelimme uuden vuoden unelmia ja aikeita Gaudeamus-kahvilassa Helsingissä. PÄIVI ANTTILA KUVAT PAAVO MARTIKAINEN GALLUP 1 2 3 4 16??VOI HYVIN?1. Tavoitteesi tänä vuonna. |?2015
Opiskelen aikuiskasvatusta. Aion virkistyä muun muassa ikätovereiden seurassa. Jäin vuorotteluvapaalle ja aloin opiskella kasvatustiedettä. Tulevaisuudessa minua kiinnostaisi hallintoja markkinointitehtävät. Kun perheessä on parivuotias pojanvesseli, laitamme vain kynttilät ja suitsukkeet palamaan ja käperrymme sohvalle katsomaan reissuja rantakuvia. Neljän entisen koulukaverini kanssa suuntaamme huhtikuussa perinteisesti Pariisiin. Yhteiset haaveet ja harrastukset poikaystävän kanssa kantavat arkea. 3 4 EVELIINA ALÉN, 24 "Aion ahkeroida niin, että syksyllä alkaisi viimeinen vuosi oikeustieteen opinnoissani. Kesällä olisi hienoa lähteä Puolaan parantamaan puolan taitoani. Kesällä aion olla paljon lasteni kanssa." VILMA PUROLA, 23 "Vuoden crossfit-treeni on kohottanut kuntoani sen verran, että seuraavaksi haluan ottaa juoksuhaasteen . Haluai simme lähteä mahdollisimman pitkälle aurinkoon. MAARIT JULKUNEN, 63 "Pyrin tänäkin vuonna olemaan sopusoinnussa lähimmäisteni kanssa. Olisi kiva osallistua vaikka Midnight Run -kisaan syksyllä. Aiomme myös jatkaa salilla yhteistä tehorääkkiä, spinningiä. Sen teemme niin kauan kuin henki pihisee. Uusi hius tyyli ja -värikin piristäisi. Uranvaihtokin voisi olla mahdollinen. Aion käydä myös hot joogassa, kerran pari viikossa. Käyn myös mieheni ja veljeni kanssa ohjatussa kuntosaliryhmässä ja lenkkeilen Lahdessa Vesijärven rannalla . Kesällä aion kokeilla suppailua. Nyt odotan innolla ystävien kanssa tehtävää kevään Dubain matkaa." HEINI RADI, 40 "Tänä vuonna haluan ruokkia mieltäni. Siinähän melotaan seisten. Minua viehättää, kun sitä harjoitetaan lämpimässä ja hämärässä. Haluan syventää rauhoittumistani. |?2015 ??17. Saan siitä graafikon työni vastapainoksi valtavasti energiaa. Lipuisin laudalla hiljakseen ja katselisin maisemia. 1 VOI HYVIN?1. Haluan myös pitää juoksukuntoa yllä ja lenkkeillä omaan tahtiin. Viiden lapsenlapsen lukukin kasvaa tänä vuonna, se on mukavaa." 5 6 SINI VATILO, 24 "Ykköstavoitteeni on valmistua tradeno miksi. Jotkut asiat suunnittelen, toisiin lähden mukaan ihan spontaanisti. Lomamatka Mauritiukselle on myös edessä. Haluaisin aloittaa uudelleen joogan ja tanssin harrasta misen. Aion myös olla itselleni entistä armollisempi ja huolehtia henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistani. Uudet näkökulmat rikastuttavat elämää. MINNA PALMU, 34 "Meillä on mieheni kanssa krooninen matkakuume. Keväällä haluaisin lasketella Alpeilla. Tulevaisuudessa olisi kiva tehdä järjestötyötä nuorten parissa.
20% LUONTO Jääretkelle kannattaa ottaa kiikarit mukaan. 1. 18??VOI HYVIN?1. Luistelijan perusvarusteisiin kuuluvat jääsauva, naskalit, heittoköysi ja vaihtovaatteet. 17% TERVEYS Elämä ilman turhaa stressiä on aika kivaa. Ja kun viisi ystävääni oli kuollut Estonian onnettomuudessa, päätin aina iloita elämästä. Nuorena Virossa oli tarjolla vain ruskeaa ja harmaata. Basam Books 2014, paranemisenavain.fi "Etsi jatkuvasti hulluttelun luovaa iloa parisuhteen sisällä ja perheessäsi. PIDÄ KIINNI LUPAUKSESTA Lupasitko vuodenvaihteessa olla armollisempi itsellesi. Kyllä, mutta asustan mustan pinkillä tai limellä. 1990-luvulla Suomessa ja Intiassa räjäytin potin. . 23% LIIKUNTA Tanssi liikuttaa sekä sielua että ruumista. Totisuus ja vakavuus. Pieniä rentoutumisharjoituksia voi tehdä pitkin päivää. LUISTELE LUONTOON Retkiluistelu on mainio menotapa, jos haluaa nauttia luonnon ihmeistä ja vauhdista samaan aikaan. Paranna ryhtiä, liikuttele selkää, venyttele eteen, taakse, sivuille ja pyöristä selkää. Kuuntele lempimusiikkia ja irrottele edes hetki. Toivoisin enemmän keveyttä ja huumoria. Miten saada iloa arkeen. 5. Uuden vuoden lupaus -kampanjassa tuetaan toinen toista tärkeiden päämäärien saavuttamiseksi tänä vuonna. Lupauksista on usein vaikea pitää kiinni. Ota itsellesi aikaa edes viisi minuuttia. Lisätietoa hyvistä retkiluisteluvarusteista ja antoisista luistelureiteistä saat, kun menet luontoon. Tanssiteoksissa juhlitaan elämän ihmettä ja ainutlaatuisuutta. Näin pelastat päiväsi { ONNELLISUUSPIIRAKKA PIKATREFFIT KOONNUT HANNA HYV ÄRI , ULLA VEIR TO K UV A T TIMO PYYKK Ö J A DÖMÖLK Y D ÁNIEL Tässä kuussa Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä sopivat palat ja leipoi niistä onnellisuuspiirakan. Mikä suomalainen piirre yhä ihmetyttää sinua. Mutta ei sitä usein tapahdu. Loydilta on ilmestynyt uusi kirja. Luomujäillä kannattaa olla varovainen. Inspiraatiota omaan tanssiin voi hakea vaikka Sivuaskel 2015 -festivaaleilta. Kun suutut, mitä teet. Kiroilen vähän. Voit unohtaa nälkäkuurit ja kaloritaulukot. 3. Uu dessa kirjassaan Mari Aulanko asettaa askelmerkit kohti harmonista ruokavaliota ja elämäntapaa. Näin torjut tylsyyden arkipäivän rutiinien keskellä. Olen ihan avoimesti, että perkele, nyt inhottaa. Kiukku ulos ja musat kaakkoon: joraan! Neuvosi alakuloisille äideille ja naisille. fi-sivuille. NAUTISKELE HARMONISESTI Tietokirjailija ja kouluttaja Mari Aulanko määrittelee itsensä maallikkosyöjäksi. 2. Järjestäjänä Zodiak, zodiak.fi 4. Alexander Loyd: Rakkauden periaate – Stressistä menestykseen 40 päivässä. Huitti selätti stressinsä tohtori Alexander Loydin menetelmillä. Pankki on osa Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton yhteistä kampanjaa. 13% RAVITSEMUS Herkuttele terveellisellä ruoalla ja voi hyvin. Auditorium 2014. HYVÄSTELE STRESSI Valmentaja Miia Huitti sanoo, että stressi aiheuttaa jopa 95 prosenttia sairauksista. Käytätkö ikinä mustaa. ASTU ASKEL SIVUUN Tanssi on oivallinen liikuntamuoto, koska se saa hien lisäksi myös tunteet virtaamaan vuolaasti. 1 5 2 3 4 27% MUUTOS Kannustetaan toinen toisiamme. helmikuuta. |?2015. Mari Aulanko: Skarppaa – Terveydeksi! Vilja-, viinija sokeripaastolla Harmoniaan. Bene 2014. Katso maailmaa rakkauden silmin. Lue lisää: Kyllin hyvä – Lempeämmän elämän käsikirja. Huominen on hulluttelijoiden." – Pekka Hämäläinen kirjassaan Ollaan ihmisiksi parisuhteessa. Liity mukaan! Uudenvuodenlupaus.fi sivuille kootaan suuri lupauspankki. Joogaopettaja Kylli Kukk on värikäs ja valoisa nainen. Sivuaskel 2015 -tanssifestivaali Kaapelitehtaalla Helsingissä 3.–8. Sanoma Media Finland 2014
Tutustumistarjous koskee uusia asiakkaita. Asiakkuuden voit päättää milloin tahansa ja sinulla on 14 päivän täysi palautusoikeus. UUTTA NIVELILLE Uusi ainesosa Boswellia serrata auttaa pitämään nivelet viileinä ja miellyttävinä. Pidin kyllä paussin, mutta lyhyessä ajassa totesin, ettei se ollut hyvä idea. Lihaksilta ja niveliltä vaaditaan kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tekstiviesti on normaalihintainen ja saat vastausviestin. Tekstaa TERVEYS 54 numeroon 18333 TILAA JO TÄNÄÄN EI SITOUTUMISAIKAA! Paikallispuhelumaksu tai matkapuhelinmaksu. Uudistettu VitaePro® sisältää ainutlaatuisen koostumuksen astaksantiinia, luteiinia, zeaksantiinia, C-, Dja E-vitamiinia, Boswellia serrataa, seleeniä sekä omega-3-rasvahappoja. Ensimmäisen lähetyksen saan tutustumishintaan 15,75 (norm. Saan automaattisesti uuden lähetyksen joka toinen kuukausi, kunnes ilmoitan muutoksesta tai päätän asiakkuuden. Toimituskulut 3,90 e/lähetys. Suosittelen lämpimästi VitaeProta lihasten ja nivelten hyvinvointiin! Paula Korhonen VitaePro-asiakas -50% säästä 15,75 VitaeLab maksaa postimaksun E LÄ M Ä TE RV EY S ELÄMÄ TERV EY S EL Ä M Ä T ER V EY S ELÄ MÄ TE RV EYS EL ÄM Ä Tunnus 5017436 00003 VASTAUSLÄHETYS VPPR VHA1813F NIMI: LÄHIOSOITE: POSTINRO: POSTITOIMIPAIKKA: PUHELIN: SYNTYMÄVUOSI: SÄHKÖPOSTI: (antamalla s-postiosoitteeni hyväksyn että siihen lähetetään VitaeLabin tarjouksia) ALLEKIRJOITUS: (alle 18-vuotiaalta edunvalvojan) Nimija osoitetietoja voidaan käyttää suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. VÄHENTÄÄ VÄSYMYSTÄ C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. VitaeProhon tutustuin viitisen vuotta sitten ja olen syönyt sitä säännöllisesti siitä lähtien. Laskun saan tuotteen mukana. UUSI KOOSTUMUS Hyviä uutisia lihaksille ja nivelille! NEW_VitaeLab_Voi hyvin_nr 1_pb2101_220x280_CR.indd 1 18.12.2014 12:09:56. Tutkittu vaikutus sydämelle 250 mg:lla EPA:a ja DHA:ta (2 kapselia/vrk). Soita 0206 90030 Ma?pe 8.30?16.30 Tilaa netistä: www.vitaepro.. UUTTA LIHAKSILLE Nyt enemmän D-vitamiinia, joka edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. SYDÄMELLE Omega-3-rasvahapot (DHA ja EPA) edistävät sydämen normaalia toimintaa. 31,50). UUTTA VASTUSTUSKYVYLLE C-ja D-vitamiinin lisäksi nyt myös seleeniä, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Kyllä kiitos, ryhdyn VitaeLabin asiakkaaksi ja saan joka toinen kuukausi kahden kuukauden VitaePro-kapselit. MAINOS Työt maistuvat kun kankeus ei kiusaa! Työni henkilökohtaisena avustajana sisältää raskaita nostoja ja on yleisesti kroppaa kuormittavaa
Nämä Mifukon Bundi-avaimenperän viisaat ystävämme lennähtivät tänne Keniasta. Järvisen Classic erikoiskilpa -suksi, nanopohja, alk. PÄIVI ANTTILA KUVAT VALMISTAJAT TYYLILLEEN USKOLLISENA Jalat pysyvät kuivina vaihtelevissakin keleissä, kun vedät jalkaan vuorelliset, vedenpitävät ja kevyet keinonahkajalkineet. UPI TIRR ONEN LATUA! Järvisen pitopohjasuksilla kiidät hangilla ilman työlästä voitelua. |?2015. Crocsin AllCast Waterproof Duck Boot 104,95 e, crocks.fi. Ne on valmistettu pienessä veistopajassa jakarandapuun tippuneista oksista ja kierrätysalumiinista. Raikasta talvea! Pikkupakkanen ja auringonhehku hangella. IHANA TALVI SUOMEN PÖLLÖT viettävät täällä myös talven. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 7 9. 249 e, hhsport.fi. EVÄSTAUOLLE LEIKITEN Pitkä ulkoiluretki ilman eväitä on torso. hhsport.fi. Primus-terästermos 20 e/0,5 l, partioaitta.fi. Copenhagenin Lego-eväsrasia 11,90 e (20 x 10 x 7,5 cm) finnishdesignshop.fi. Piilota herkut hauskaan, legomaiseen eväsrasiaan. 20??VOI HYVIN?1. 14 e kpl, mifuko.fi. Pitopohja suksi toimii lauhalla kelillä ja pikkupakkasella, kun muistat putsata pohjat aina välillä puhdistusaineella ja nostaa sukset hetkeksi ulkoilmaan ennen hiihtämistä. Retrohenkinen, voideltava suksi sopii aktiiviharrastajalle. 269 e. Keitä kahvia tai kaakaota termariin ja varaa mukaan leipää, suklaata ja hedelmäpaloja. Parasta, mitä talvi tarjoaa. Järvinen Optigrip Garkon 57 – sukset alk
iittala.fi REVONTULIA OLALLA Räisky Revontuli-laukun kanssa. Lauantain ohjelmassa muun muassa piloxing, erilaisia vesijumppia, foam rolling ja cross training. Kaisa Maansalo on ommellut vanhat raanut ja ylijäämänahat uuteen käyttöön. ohjelman) ILOA JA ENERGIAA KEVÄÄSEEN Katso hyvinvointipäivän ohjelma sekä monipuoliset mahdollisuudet hemmotteluhoitoihin www.rantasipi.fi. Tarjous voimassa 27.-28.3.2015, huoneita on tarjolla rajoitetusti. Liikunnallinen viikonloppu 27.-29.3. ammattitaitoisten ja innostavien ohjaajien vetämänä tuo iloa kevääseen. Ikakyl_110x280_voi_hyvin_.indd 1 31.12.2014 12:17:47. 98,50 yö / hlö (sis. marimekk o.fi. TULE lataamaan energiaa arkeesi Ikaalisten Kylpylään ja anna itsellesi aikaa liikkua. Hikeä ja hilpeyttä Harjoittelu tekee mestarin. Päivän kruunaa Jore Marjarannan kehoa huoltavat Asahija joogatunnit sekä illan rytmit tanssiravintolassa. Vetok etjullinen Kurjenpolvi-tyyn ynpäällinen, sata prosenttista puuvillaa (50 x 50 cm) 29,50 e. Nyt väsyttä ä! Pää tyynyy n ja kukkais unia. Hämyläntie 2, 39500 IKAALINEN Puh. 03 451 2100 tai myyntipalvelu.ikaalistenkylpyla@restel.fi. 03 451 2100 | www.rantasipi.fi myyntipalvelu.ikaalistenkylpyla@restel.fi MAJOITUS alk. Varaukset ja lisätiedot puh. MAJOITUS sisältää 1 yön kahden hengen huoneessa Hotelli Ikaaliassa, Hotelli Termessä tai Kylpylä-Hotellissa, runsaat aamiaiset, päivän ohjelman, kylpylän ja kuntosalin vapaan käytön sekä iltaravintolaan sisäänpääsyn. Arabian Muumi hiihtäen kera herra Virkkunen -muki 23 e/0,3 l. Laukku suljetaan magneettinepillä, sisällä on vetoketjutasku. Salmiak Studion Ochre-laukku 145 e, weecos.com
Se johtuu raakaruuasta, jota syön nykyään 70prosenttisesti. Keväällä Leena on pitänyt yhtä kumppaninsa Timo Kousan kanssa kymmenen vuotta. Kun merkkipäivää juhlitaan, Leena on ensimmäistä kertaa sapattivapaalla. |?2015. Sil mät sädehtivät ja hymy karehtii huulilla. Ei uudes sa rakkaudessa vaan pitkän liiton vakaudessa ja pian alkavassa uudessa elämänvaiheessa. On aika katsoa, mitä muuta elämällä on annettavanaan. K SIELU & RUUMIS . Todellinen onnen syy taitaa olla kuitenkin muualla. S ”Ujous on ollut suurin haasteeni” Leena Harkimo oli arka tyttö, joka ihaili isäänsä. Neljännen kauden kansanedustaja ei aio asettua enää ehdolle. Kuusitoista vuotta istuntosaleissa, valiokuntakokouksissa sekä kiertämässä turuilla ja toreilla riittää. Uuden edes sä , Leena iloitsee. Menestyksekkään kansanedustajan uran jättävä Leena sanoo nyt, ettei aio koskaan ruveta aikuiseksi. – Keväällä olen vapaa tekemään, mitä itse haluan. Takana on työntäyteinen, mielenkiintoinen syksy ja edessä muutosten kevät, Leena sanoo ja hymyilee leveästi. TELLERVO ULJAS KUVAT KIRSI TUURA 22??VOI HYVIN?1. Isompana hän päätti ruveta rohkeaksi, vaikka pelkäsikin. – Nythän tässä aletaan vasta tosissaan miettiä, mikä minusta tulee isona, Leena Harkimo sanoo nauraen. Kiinnostavat ihmiset kertovat suhteestaan omaan kehoon ja henkisiin asioihin. Kansanedustaja Leena Harkimo, 51, näyttää rakastuneelta. – Elämääni kuuluu oikein hyvää. – Kollega kyseli juuri, miten olen näin energinen. Harmaa keskiviikko aamu eduskuntatalon kahvilassa ei onnistu masentamaan toimeliasta naista
|?2015 ??23. VOI HYVIN?1
Kun retkahdus tuli, sitä kesti viikon, joskus toisenkin, Leena sanoo. Lapsiin liittyvissä asioissa sisko on viiden lapsen äitinä minulle se olkapää, johon voin nojata, Leena kiittää. Se oli kova paikka. – Lapsuuteni loppui kertaheitolla isän kuolemaan, Leena sanoo vakavana. – Isällä oli pitkiä jaksoja, jolloin hän ei ottanut mitään. 24??VOI HYVIN?1. Pian Leena pääsi Friitalan nahkatehtaan esitteeseen, sillä hän tunsi sieltä suunnittelija Jukka Rintalan. ”Päätin pitää puheita ja luopua taustavaikuttajan roolistani.” Leena Harkimon lapsuudessa isän alkoholismi pidettiin piilossa. |?2015. – Olen joskus jälkikäteen miettinyt, mistä minuun on tullut se rohkeus ja voima, jolla olen tarttunut asioihin. – Vaikka juominen oli isälle ongelma, meillä oli hyvät ja lämpimät välit. Fyysinen hyvä olo heijastuu henkiseen jaksamiseen. Lavalla jännitys kihelmöi jäsenissä. NUORENA: MALLINA PARIISISSA Ranskalaisessa putiikissa on elegantti tunnelma. Luotto itseeni oli niin vahva, Leena kertoo. Isä ei ehtinyt mukaan Jollen synnytykseen, mutta Liisa-sisko tuli. Isä kuoli aivoverenvuotoon, kun Leena oli 17-vuotias. – Liisan ja minun suhteeni on aina ollut vastavuoroista toisen tukemista. Piilotettu asia on energiasyöppö, joka rasittaa omaa jaksamista. Näytös voi alkaa. – Salailu söi paljon energiaa. Musiikki antaa rytmin ja koreografia seuraa tarkkana mielessä. Synnytys oli pitkä, siskon keskittyminen ei herpaantunut. HAASTA ITSESI 2 Oman kasvun ja kehityksen kannalta on joskus hyvä astua isoihin saappaisiin. AIKUISUUS: ITSENSÄ HAASTAMINEN Esikoispoika Joelin syntyessä Leenan aviomies Hjallis Harkimo oli purjehtimassa kolmatta kertaa maailman ympäri. Perhe oli yrittänyt auttaa isää kuiville, mutta katkaisuhoidot tehosivat vain hetken. Leenaa oli pyydetty tunnetun porilaisen Ratsulan muotitavaratalon näytökseen. Isä pyöritti kuljetusalan firmaa ja oli paljon poissa. Ikkunoissa maisemat vilkkuivat ja piippua polttelevan isän vieressä oli harmoninen, hyvä olla. Työstressi katkeaa ja huono tuuli unohtuu. TYTTÖNÄ: KAKSOISSISKO PUHEMIEHENÄ Sukulaiset ihastelevat suloisia kaksosia. Siksi tuupin hänet eteeni, kun aikuisille piti vastata jotakin. LEENAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA OLE AVOIN 1 Suosittelen kaikille alkoholistin läheisille kohtaamaan asian avoimesti. Joskus Leena pääsi mukaan ajoreissuille. Leenan ympärillä kiertelee ompelijoita ja suunnittelijoita mittanauhat kaulassaan. Nauti. Siitä kaikki sai alkunsa. Hyppy Jokerien toiminnanjohtajaksi on ollut oma korkeakouluni URHEILU RAUHOITTAA 3Lenkki tai hyppy avantoon piristävät. Niin kuin se, että kuljin 16-vuotiaana yksin Porista Helsinkiin mallikuvauksiin ja lähdin yhdeksi kesäksi Pariisiin. – Minulla jäi väliin nuoruuden kapinavaihe. Viimeisimmissä kuvauksissa hän odotti esikoistaan. – Siskoni Liisa ei ollut myöskään mikään suupaltti, mutta minua rohkeampi. Mallintöitä Leena teki 27-vuotiaaksi asti. Nyt vain katse eteen. Sain mallintöiden mukana tarpeeksi etäisyyttä ja itsenäisyyttä kotikaupungin ympyröihin. Leenan lapsuutta varjosti isän alkoholismi. Leena yrittää piilotella Liisa-siskon selän takana. En halunnut koskaan olla tilanteiden keskipisteenä. – Mietin tekemisiäni aina tarkasti. En epäillyt ollenkaan, ettenkö pärjäisi. Synnytyksessä sisko oli läsnä sataprosenttisesti. – Olin lapsena arka ja ujo. Isän antama erityistehtävä oli piipun lataaminen tupakan puruilla. Sairaalle ei parantumisen motiiviksi riittänyt edes lapsen pettymys, häpeä ja kärsimys. Tiivis, samoihin vaatteisiin puettu parivaljakko oli isälle kaikki kaikessa. Siitäkin huolimatta kaksoset olivat isän tyttöjä. Korut asetellaan paikoilleen, laskokset ojennetaan. Avoimuus tekee elämästä helpompaa. Tyttöjen kasvua päivitellään, samoin Leenan ihania hymykuoppia. Mieluiten hän olisi omissa oloissaan. Heidän ei tarvinnut koskaan pelätä puolestani, Leena sanoo. Kuorma-auton hytissä tuli tehtyä useammankin kerran läksyjä ja luettua kokeisiin. Vanhempien oli helppo luottaa minuun. Malli valmistautuu Chanelin iltapukunäytökseen
Pinna oli kireällä, kun en muistanut ottaa aikaa itselleni. Olen painot tanut pojille, että mi nulle voi kertoa mitä tahansa. Tarvitsin pari vuotta itselleni, lapsilleni ja uuteen tilanteeseen totutteluun. Leena ei halunnut päästää ketään heti liian lähelle. Jos itseään ei kuuntele tarpeeksi ja unohtaa ottaa omaa aikaa, lopulta kaikki kärsivät. VOI HYVIN?1. MAAILMA AUKI 7 Elämä on täynnä mahdollisuuksia. – Eron jälkeen olen ollut ehkä vähiten oma itseni. Tein päätökset lasten hyvin vointia ajatellen. Edelleenkin Leena on tekemisissä Hjalliksen kanssa lähes päivittäin puhelimitse. Annoin liikaa periksi myös työmenoille. Jokereiden jälkeen Leenan polku vei ensi yrittämällä kokoomuksen kansanedustajaksi. Emme katso kelloa tai almanakkaa kummalla lapset ovat enemmän. Päätin uskaltautua epämukavuusalueelleni pitämään puheita ja alustuksia ja luopua taustavaikuttajan roolista. SÄILYTÄ LUOTTAMUS 6Lasten kanssa minulle on tärkeintä, että keskusteluyhteys välillämme säilyy. Siksi emme ole muuttaneet uuden kumppanini kanssa vielä yhteen asumaan. Miehiset ympyrät olivat jatkumo lapsuudenkodin kuorma-autojen ja urheiluautojen maailmaan. Omalla kohdallani ei olisi ollut mahdollista sännätä uuteen suhteeseen, Leena sanoo. Eron jälkeen ei ollut helppoa heittäytyä uuteen suhteeseen. Ei kannata lakata kysymästä, mikä minusta tulee isona. Jokereista tuli minun korkeakouluni, valtaisa kasvuprojekti, Leena kertoo. Erityisen iso hyppy oli astuminen Jokerien Liigan toiminnanjohtajan saappaisiin. Uskalla lähteä myös epämukavuusalueellesi. Tosin siihen elämänvaiheeseen kertyi runsaasti paineita eri suunnista. AVIOERO: HUKASSA ITSELTÄ Vuodet avioeron jälkeen ovat olleet Leenan elämän raskaimpia. S LAPSET YKKÖSENÄ 4 Eron jälkeen minulle oli tärkeää, että lasten välit isään säilyvät. Leena on kuitenkin saanut huomata, että Timo on hänelle paras mahdollinen vastinpari. Liisa oli mukana myös nuoremman poikani Leon synnytyksessä, Leena kertoo. KUUNTELE ITSEÄSI 5Työn ja eron jälkeisissä paineissa vedin itseni turhan tiukille. – Erosta toipuminen otti oman aikansa. En osannut priorisoida. Äidiksi tulo oli Leenalle luonnollista. |?2015 ??25. Asioista sovitaan lennossa joustavasti. – Olemme Hjalliksen kanssa hyviä ystäviä. – Silloin tein päätöksen, että haastan itseni. Erossa Leenan tärkein ajatus oli säilyttää lapsilla hyvät välit isäänsä. – Muistan, kun tyynyni oli tipahtaa lattialle, niin Liisa ehti napata sen lennosta syliinsä. Hjalliksen myötä Leenalle tulivat tutuksi paitsi jääkiekon myös purjehduksen maailma
Niin kuin pojan huikatessa ovelta äidilleen “Mä rakastan sua” tai päättäessä puhelun sanoihin “I love you”. ÄITIYS: LAPSET YKKÖSSIJALLA Armeijasta viikonloppuvapaalle tullut Jolle pudottaa likapyykkinsä eteiseen. 26??VOI HYVIN?1. Nyt rakkaus on edennyt uuteen vaiheeseen. Siitä saa energiaa koko loppupäivään. . Vaikuttamisen mahdollisuudet eduskunnan ulkopuolella kiinnostavat. Keskusteluyhteys poikiin on minulle äärimmäisen tärkeää, Leena sanoo. – Pohjimmiltamme olemme Timon kanssa hyvin samanlaisia. Ujous on ollut elämäni isoin kasvuprosessi. Kun kuuntelee energisen kansanedustajan hersyvää puhetta, on vaikea kuvitella, että hän on joskus taistellut tosissaan ujoutensa kanssa. ” Aloitan aamuni vihersmoothiella. – Arvostan Timoa etenkin siinä, miten hän laittaa lapset aina etusijalle. Leena ja Timo eivät asu vieläkään yhdessä. Usein tuntuu, että luemme toistemme ajatuksia, Leena sanoo. – Minusta ihmisen ei tarvitse kasvaa lopulta koskaan aikuiseksi. – Lapsen kanssa ei voi tietenkään olla liian kaveri, on oltava se vanhempi. Viiden lapsen yhdistäminen uusperheeksi tuntui alusta saakka liian haastavalta. – Jollen armeijavuosi oli minulle vaikea paikka. Näin käy, kun kyseessä on minulle erityisen tärkeä asia. Vaikka lapset kasvavat ja äitiys on hakenut uutta muotoa, yhteys poikiin on koko ajan säilynyt. Äitiyden parhaita hetkiä ovat arjessa käydyt puhelut ja ohimenevät moikkaukset, joissa häivähtävät lämpö ja rakkaus. Vuosien myötä olen avautunut ja päässyt irti arkuudestani, Leena sanoo. Omaksuttava taustalle jäävän rooli, Leena kertoo. Pistän tehosekoittimeen esimerkiksi pienen salaattikerän, kurkkua, varsiselleriä, sitruunamehua sekä palan tuoretta inkivääriä." Leenan vinkki aamuun { ”Pidän sapattivapaan ja pohdin, mitä elämältä vielä haluan. Silloin minusta lähtee kyllä ääntä, mutta enää en kuitenkaan heittele tavaroita. Leena kokee elävänsä ihanaa aikaa. – Keväällä pidän ainakin puolen vuoden sapattivapaan. Jotain ajatuksia kansanedustajan päässä on alkanut jo pyöriä. Lapset kasvavat ja oma aika lisääntyy. – Olen muuttunut iän myötä suvaitsevaisemmaksi. Poika katoaa saman tien omille teilleen viettämään iltaa kavereidensa kanssa. Järjestää heille aikaa, pitää heidän puoliaan. |?2015. Omat virheensä kykenee tunnistamaan paremmin ja niistä osaa ottaa vastuun. Kehitysyhteistyö ja luonnonsuojelu ovat lähellä sydäntä, samoin suomalainen tekstiiliteollisuus. – Olen korostanut pojille aina, että he voivat kertoa minulle mitä tahansa. Olen perusluonteeltani pitkäjänteinen ja rauhallinen, mutta kun kuppini menee nurin, se menee kunnolla. Emme halunneet sotkea lasten elämää yhtään enempää. Pian Timon nuorin lapsi kirjoittaa ylioppilaaksi ja Leenan nuorin poika on jo 13-vuotias teini, joka kulkee paljon omissa menoissaan. On ihanaa miettiä, mitä ryhdyn tekemään isona. Silloin tajusin, että hänellä on oma elämänsä eikä hän tarvitse enää minua samalla tavalla. Tällä hetkellä tuntuu, että elämässäni ovat kaikki ovet avoinna. Mutta kun lapset kasvavat, ystävyys lapsen kanssa korostuu, Leena miettii. Leena jää huoltamaan pojan sukkapyykkiä. NYT: MAAILMA AUKI Leena Harkimo kokee tuntevansa itsensä viisikymppisenä parhaiten. Aion pohtia, mitä haluan elämälläni vielä tehdä. – Yhteinen asunto on lähitulevaisuudessa haaveissa, Leena kertoo. – Moni minuun myöhemmin tutustunut ei osaa kuvitellakaan, millaisen taistelun olen itseni kanssa läpikäynyt. Se avaa uusia mahdollisuuksia. – Olimme tästä kumpikin samaa mieltä. Minun oli opittava päästämään irti. Kaikki ovet ovat avoinna.” Leena on oppinut kumppaniltaan Timo Kousalta toiveikkuutta. En myöskään tiedä, miten tuore suhde olisi edes kestänyt sellaisen paletin, Leena miettii. Vuosien myötä särmikkyyttä on karsiutunut. Hän on fyysisesti hyvässä kunnossa eivätkä paikat ole alkaneet vielä krempata
Hyväksyn vanhenemisen tuomat muutokset, mutta toki oma peilikuva myös joskus säikäyttää. ”Kun minua suututtaa, haluan nähdä asioiden hyvät puolet. ”Kun tarvitsen kuuntelijaa, soitan kaksoissiskolleni. ”Vanhana aion harmaantua ja joogata. Onneksi elintavoilla voi vaikuttaa ulkonäköön. Voimavarani VOI HYVIN?1. Lähden lenkille meren rantaan tai pulahdan hyiseen avantoon. Olemme Liisan kanssa läheisiä eikä välillämme ole ollut kateutta tai kilpailua. ”Stressaantuneena liikun. Joskus pihistän yöunista työn takia, mutta pääosin pyrin vaalimaan untani. ”Nukahtaminen on autuaalista. Suutun harvoin, mutta jos tärkeää asiaani loukataan, se näkyy ja kuuluu kyllä. |?2015 ??27. Tosin en siinä aina onnistu. ”Mitä muut ihmiset ajattelevat minusta, ei ole aina olennaista. Tappelimme ilmeisesti lapsena niin paljon, että kiintiö ehti tulla täyteen. Joskus se on mieltä lämmittävää, toisinaan taas täysin yhdentekevää
Hän nauttii työstään. Kyllä-ihmisyys, se on myös Sadun oman elämänfilosofian perusta. satukettunen.com ” Myönteinen ajattelu on terveyden lähde, ja kirjoja lukemalla siitä oppii lisää. Sain kokeilla erilaisia tyylejä ja tekniikoita, ja löysin oman tapani tehdä. Opintojen lopputyöksi hän teki kuvakirjan yksinäisestä puurtajasta. Kettunen, Satu: Otso Aarnisen salaperäinen seikkailu, Tammi 2014. Sanoja kuviksi Satu Kettunen on tuttu monille lehtien lukijoille. Hän on ollut mukana monissa näyttelyissä, muun muassa katutaideprojekteissa. . Vuosi oli 2008, ja siitä alkoi tuottelias, nyt jo palkittukin ura kuvittajana. Satu opettaa kuvitusta Sarjakuvakeskuksessa. Sadun kädenjälki onkin helposti tunnistettavissa monista lehdistä, joita hän kuvittaa vakituisesti. Satu Kettunen nimettiin yhdeksi heistä. . . Sitten nuorten Demi -lehdessä työskennellyt opiskelukaveri siirtyi muihin hommiin ja ehdotti Satua tilalleen. PIRKKO VEKKELI KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI 1 2 3 4 { SATU KETTUNEN Helsingissä asuva taiteilija, 35, jonka kuvituksia julkaistaan sanomaja aikakauslehdissä, muun muassa Helsingin Sanomissa. Satu piirtää, leikkelee paperista kuvioita , valokuvaa osaset ja kokoaa ne tietokoneella sekatekniikkakollaaseiksi. Kuvittaminen veti pitemmän korren, ja Satu jatkoi taidekasvatuksen osastolla. – Demi on ollut hyvä kasvualusta. Sattumalta hän kuulee, että on olemassa kyllä-ihmisiä, joita elämä ottaa kädestä kiinni ja vie. Kaikki tilassa työskentelevät ovat graafikkoja. Kollegoiden yhteistyöhuoneen näytehyllyssä on graafikoiden töitä. Tilaa ei ole liialti, vain riittävästi. Hyvä yhteishenki ja kollegoiden tuki ovat kullanarvoisia. 28??VOI HYVIN?1. Alexander Loydin ja Ben Johnsonin Paranemisen avain tuotti oivalluksen: suurin osa sairauksistamme johtuu stressistä.” Kyllä on oivallus . – Välillä on kuitenkin ihana keskittyä pitkäjänteisempään kuvittamiseen. – Puurtajaa hiertää outo kaipaus. Satu työskentelee neljän hengen yhteistyöhuoneessa, entisessä kivijalkakaupassa Helsingin Hakaniemessä. TYÖTILA Pari vuotta sitten sata kokenutta media-ammattilaista nimesi Journalist i-lehden pyynnöstä joukon alan nuoria lahjakkuuksia. Etualalla on Satu Kettusen iso sekatekniikkakollaasi. Graafikoiden työvälineitä ovat niin kynät ja sakset kuin kamera ja tietokone. . Olisiko hänestäkin sellaiseksi. |?2015. Nuorten Demi-lehti opetti hänelle paljon. Aarnisen salaperäinen seikkailu -kirja on osa Sadun maisterin lopputyötä. Alun perin hän valmistui Taideteollisesta korkeakoulusta vaatesuunnittelijaksi. Satu tunnustautuu kyllä -ihmiseksi
|?2015 ??29. VOI HYVIN?1
Kun joskus tunnustin tavan ystävälleni, hän kertoi toimineensa työpaikallaan samoin. Matkalla on hyvä lukea ja kirjoittaa. Aivot käsittelevät kuuloinformaatiota silloinkin, kun emme tietoisesti kuuntele. Hermojärjestelmäni sulattaa lapsen ja tämän kavereiden äänekkäätkin leikit, ja haluan tavata ihmisiä myös harrastuksissa. TUTKIMUKSET VAHVISTAVAT kokemuksemme: pienissä avotoimistoissa äänimaailma voi olla jopa häiritsevämpi kuin suurissa, toteaa Työterveyslaitoksen psykologi Annu Haapakangas kirjassa Huutoja hiljaisuuteen . Yksityisyyden tarve taas vaihtelee suuresti ihmisen ja tilanteen mukaan. ITSEÄÄN EI PIDÄ ylisuojella, jotta kynnys kurottua ulkomaailman melskeeseen ei nouse vahingossa liian korkeaksi. Anna Tommola on helsinkiläinen toimittaja ja kirjailija. Muiden äänet katkoivat keskittymistä ja työpuhelut olivat vaikeita. En osaa juuri kaivata seuraa, small talkia tai välihuuteluja silloin, kun keskityn töihin. Olen keskellä elämää, mutta mikään ääni ei vaadi reagointia. Vaikeammin mitattava haitta on psykologisen yksityisyyden puute: tunne, ettei pysty säätelemään etäisyyttään sosiaaliseen ympäristöön ja ärsykkeisiin. ANNA TOMMOLA Ampuja, Outi ja Peltomaa, Miikka (toim.): Huutoja hiljaisuuteen – Ihminen ääniympäristössä. Tarvitsen hiljaisuutta. Gaudeamus 2014. Ihminen väsyy ja ajattelu kapeutuu. Kotiin tullessa pääni saumat jo ratkeilivat enkä jaksanut olla enää sosiaalinen. Nyt kun olen päivällä paljon rauhassa, hälykiintiötä säästyy iltaan. Muutaman hengen avokonttoreissa minulla sen sijaan on ollut vaikeuksia. Kuultava hälinä ja sorina, muistettava että on yhä osa ihmiskuntaa. Jos rauha uhkaa kääntyä eristyneisyyden tunteeksi, on ravisteltava itseään, nähtävä ystävä, mentävä edes sinne kahvilaan. Teoksessa eri alojen asiantuntijat pohtivat melun ja hiljaisuuden vaikutuksia. Olen melkein pari vuotta tehnyt töitä pääasiassa kotona – ja vähän yllättynytkin erakkotaipumusteni vahvuudesta. Pakenin kännykän kanssa hiljaisille käytäville. KUV A HEIDI S TRENGELL VOI HYVIN?1. Minulla on ollut mukavia työtovereita ja varmasti verraten rauhallisia työpaikkojakin, mutta silti maljani läikkyi usein yli. Taustapuhe häiritsee tarkkaavaisuutta, muistia ja ongelmanratkaisua erityisen paljon. Kahvilan puheensorinassa työ sujuu. |?2015 ??31. Tarvitsen hiljaisuutta myös pitääkseni elämän palikat ylipäänsä tasapainossa. Osa aivokapasiteetista on sidottu pitämään häiriötekijä poissa tietoisuudesta, jolloin sitä jää vähemmän työtehtäville. Pinnistelin ymmärtääkseni, mitä toisessa päässä sanottiin, kun samalla joku käveli ohi tai huikkasi jotain sermin yli. . Hyvän, itse valitun yksinolon ja yksinäisyyden välillä on veteen piirretty viiva. Junan rauhoittava kolke tai laivan moottorin humina saa keskittymään. ”Kun teen töitä, en kaipaa seuraa ja välihuutoja.” PILVIBONGARI Huminaa ja hiljaisuutta Avokonttorissa ajattelu voi kapeutua. Melko hiljainenkin avotoimisto voi olla hankala, sillä jokainen rauhan rikkova ääni vetää huomion puoleensa. Kaikki sulautuu taustakohinaksi
KomediaKlassiKKo! Ohjaus ja suOmennOs Arto af Hällström musiikki Toni Edelmann ROOLeissa Petri Liski, Pirjo Luoma-aho, Minttu Mustakallio, Harri Nousiainen, Jukka-Pekka Palo, Jukka Puotila, Esko Salminen ja Kreeta Salminen eNsi-ilTa PieNellä NäyTTämöllä 22.4.2015 Liput 18 € – 34 € Liput 010 7331 331 (0,083 € + pvm/mpm) Lippupiste 0600 900 900 (1,98 € /min+pvm) LiPPu.fi Lippupisteestä 20,50 € – 36,50 €
43 S ”Työ on vain työtä, papinkin työ. Muutos Elämänmuutos s. 40 | Arjen sankari s. 42 | Viikon muutos s. 34 | Minun tarinani s. Tärkeämpää on nauttia elämästä ja kuunnella sydäntään.” – SAMPSA SIMPANEN VOI HYVIN?1. |?2015 ??33 KUV A LA URA VESA
Tampereella asuvalla Sampsalla on kolme lasta ja vaimo. ELÄMÄNMUUTOS SAMPSA SIMPANEN on 40-vuotias stand up -koomikko. ”Kun olin uupunut, kuuntelin ihmisiä papin roolissa, en ihmisenä.” Maaseudulla kasvaneelle Sampsa Simpaselle metsä ja luonto kaikkinensa on tärkeä hiljaisuuden ja rauhoittumisen paikka. |?2015. 34??VOI HYVIN?1. Hän heittäytyi uupumuksen kokeneena papin päätyöstä lavoilla kiertävän koomikon virkaan
|?2015 ??35. Nyt hän auttaa ihmisiä nauramaan edes hetken. MERVI JUUSOLA KUVAT LAURA VESA VOI HYVIN?1. Pastori parantaa nyt naurulla Tamperelainen Sampsa Simpanen väsyi elämän kovuuteen pappina
Päätös oli vaikea. . Minusta tuntui, että pyörryn tai kaadun lavalle rähmälleen. – Ymmärsimme vaimon kanssa, että työ on vain työtä, papinkin työ. Pojan isä oli kuollut jo monta vuotta aiemmin. – Ensimmäinen stand up -keikkani oli hirveä. |?2015. Hänet tappoi narkomaani. Lääkäri diagnosoi hänen tilansa vaikeaksi masennukseksi. En tykän nyt yhtään olla ihmisten kanssa. Perhe ja luonnossa liikkuminen auttavat minua jaksamaan. ja . Hän oli jo kymmenen vuoden ajan käynyt katsomassa stand up -esityksiä ja haaveillut kahdeksan vuotta lavalle nousemisesta. Tärkeäm pää on kuunnella omaa vointia, eikä ajaa itseään loppuun. Sanaakaan sanomatta hän raotti peittoa ja tuli kainaloon. Pastorin työssä hänen olisi pitänyt osata kovettaa pintansa, ettei maailman julmuus ja epäoikeudenmukaisuus olisi päässyt sydämeen. Sampsa jäi sairauslomalle pitkään jatkuneen ja hoitamattoman työuupumuksen vuoksi. Koomikoksi oppii vain nousemalla kerta toisensa jälkeen yleisön eteen. ”Lapset pitivät uupuneen hereillä.” 36??VOI HYVIN?1. Mutta Sampsa ei halunnut eikä osannut. – Saan lasten touhuista ja ajatuksista paljon mukavaa materiaalia esiintymislavalle, Sampsa Simpanen kertoo. Hän halusi stand up -komiikan ammattilaiseksi. YKSI HARVOISTA asioista, joista Sampsa enää nautti, oli stand up -komiikka. Se hautajaisjumalanpalvelus oli Sampsa Simpasen viimeinen. Olen monesti sanonut videon kuvanneelle ystävälle, että polta jo tuo video. – Ymmärsimme vaimon kanssa, että työ on vain työtä, papin kin työ. Pelkäsin erityisesti tyttöjä ja naisia. Hän katseli minua, kun makasin vuoteessa peiton alla. – Olin nuorena hirvittävän ujo. Nainen oli käyttänyt nuorempana huumeita ja ollut kuivilla jo kolme vuotta. Vanhin poikani on herkkä. . Hän huomasi osaavansa iskeä tarinaa tutussa kaveriporukassa. Naisen kuusivuotias poika jäi orvoksi. Mutta elän täällä vain kerran ja nyt haluan tehdä tätä. – Kuuntelin ihmisiä uupuneena vain papin roolissa, en ihmisenä, hän sanoo. Sampsan itsetunto alkoi vahvistua päälle parikymppisenä. – Vaimoni Tiina sanoo, että paranemiseni alkoi siitä, kun tein päätöksen pastorin työn jättämisestä ja stand up -koomikoksi ryhtymisestä. Sen jälkeen hän ei ole ihmisiä haudannut maan lepoon. Tärkeämpää on nauttia elämästä, kuunnella sydäntään ja kroppaansa, eikä ajaa itseään loppuun. Nooa, 1,5, Veeti, 7, ja Sara, 4, jaksavat telmiä isän kanssa. – Pidämme lapsia monesti tyhminä, mutta he tuntevat meidät niin hyvin. Sampsan kokema masennus muutti koko perhettä. – Lapset pitivät minut hereillä viiden kuukauden sairausloman aikana. Ihan uskomaton jätkä, Sampsa muistelee. SAIRAUSLOMALLA Sampsa alkoi miettiä, mitä hän oikeasti haluaa tehdä kaikkein eniten. Arvojen tärkeysjärjestys vaihtui. Keikka videoitiin. Rakastan papin työtä ja tiedän, että voin aina palata siihen. 3 1 2 Keväällä pappi Sampsa Simpanen hautasi 23-vuotiaan nuoren naisen. Lavaa, lavaa, lavaa, muuta tietä ei ole. Tammikuussa 2012 hän meni Kuopion komediafestivaaleilla stand up -kurssille ja nousi ensimmäistä kertaa lavalle
antoivat päätökselleni täyden tuen, koska he näkivät, että tämä on oikea ratkaisu. rauhaa, iloa, intoa, valtavasti uusia ystäviä ja lisää itsevarmuutta. kuinka sairaankivaa ja raskasta tämä on. jälleen pitämään ihmisten kanssa olemisesta. ”Stressaantuneet ihmiset kaipaavat naurua. Olen oppinut... |?2015 ??37. Hän ei hyväksynyt päätöstäni. miten helppoa ja helpottavaa elämänmuutoksen tekeminen loppujen lopuksi oli. Nautin nykyään ihmisistä ja siitä, että saan olla heidän kanssaan ilon hetkinä ja tuomassa heille naurua. Tulot ovat suurin piirtein samat, vähän pienemmät. He tulevat keikalle saadakseen levätä hetken.” VOI HYVIN?1. Sain elämänmuutoksen ansiosta ... Olisinpa tiennyt... Menetin ... Sampsan muutosmatka Yllätyin eniten siitä... yhden hyvän ystävän. Luulen, että saan hänet vielä takaisin. Muutos maksoi... Läheiset ihmiset ... säännöllisen kuukausipalkan ja pastorin statuksen
Hän haluaa olla varovainen sen aihepiirin kanssa, koska ei halua loukata ketään. Mutta ne vitsit ovat tulossa. Makoilen lasten kanssa matolla ja pelaan esikoisen kanssa pleikkaa. Nauru oli meidän perheessä pitkään kateissa. Sampsan elämänmuutos on muuttanut koko perhettä. Emme tee mitään ihmeellistä. Kun sitten aloin keikkailla, tuli tarve myös perhepäivälle vähintään kerran viikossa. Hyvällä asenteella liikkeellä olevat tulokkaat otetaan lämpimästi vastaan, heitä opetetaan ja heille jaetaan hiljaista tietoa. Kun kollegalla on vaikeaa, hän haluaa puhua Sampsan kanssa. Sampsalla ja hänen vaimollaan on 7ja 1,5 -vuotiaat pojat sekä 4-vuotias tytär. – Papin liperit ovat joillekin pyhä asia. – Silloin sovimme avioliittopäivästä kerran kuussa. Juttuni syntyvät näistä aineksista. Masennusta ja burn outia Sampsa ei ole vielä kääntänyt vitsiksi. Anna meille nauru, he pyytävät. Nyt taas nauretaan, makeasti. – Tätä työtä ei voi tehdä, ellei saa puolisolta sadan prosentin tukea ja hyväksyntää. Stand up -komiikka on nyt Suomessa suositumpaa kuin koskaan. ”Meillä on avioliitto päivä joka kuukausi ja perhepäivä viikoittain.” 1 2 KUN SAMPSA JA VAIMONSA keskustelivat elämänmuutoksesta, he molemmat tiesivät, että elämä muuttuu epäsäännöllisemmäksi. . – Suomessa on tiivis koomikoiden piiri ja vielä tiiviimpi sisäpiiri, jossa ovat huippukoomikot. Silloin puhelin on äänettömällä kaapin päällä enkä vastaa siihen. Moni tekee sen virheen, että aloittaa liian takki auki. Sampsa oli pastorinakin viikonloput töissä. – En halua sekoittaa näitä ammatteja toisiinsa, vaikka jotkut ovat sanoneetkin, että saarnaamiseni on muuttunut stand upin myötä rennommaksi. – Sen näkee myös lapsista. Tiina Simpasen täytyy olla päiviä lasten kanssa yksin, kun Sampsa keikkailee ympäri Suomea ja etelän aurinkorannoilla. Perheen kuopus Nooa on reipas miehenalku. Monet papit ovat hakeneet esiintymisvarmuutta stand up -lavalta. Menemme kahville tai elokuviin. Mutta ei ole minun juttuni saada ihmiset nauramaan pedofiileille tai sarja murhaajille. Sampsa ei tee komiikkaa seurakunnista eikä papin ammatista. – Uusi testamentti on minulle anteeksi annon ja ilon kirja, joka kulkee edelleen arjessa rinnallani. KUN ON HAUDANNUT pieniä lapsia, katsoo maailmaa eri tavalla, Sampsa Simpanen sanoo. Minä taidan olla ainoa pappi Suomessa , joka on ryhtynyt ammattikoomikoksi. Alttarilla hän on suojassa papin roolin takana, mutta stand up -lavalla hän on henkisesti puolialasti. Sanomista on tullut vaimolta. . Mutta sitä tulee kaikissa ammateissa. 3 Sampsa hoitaa edelleen satunnaisesti jumalanpalveluksia. Koomikot ovat ottaneet Sampsan papikseen. Esiintymislavalle täytyy tulla itsevarmana mutta nöyränä ja aitona. Hänen esityksissään ei myöskään kiroilla eikä kerrota alapääjuttuja. – Mistä tahansa voi tehdä komiikkaa. . Sampsa arvelee sen johtuvan siitä, että kiireiset, stressaantuneet ja masentuneet ihmiset kaipaavat naurua. Lapsille tulee silloin hoitaja. – Minun vahvuuteni koomikkona on se, että katson maailmaa muutenkin kuin vehkeiden kautta, hän naurahtaa. Olen 40-vuotias mies, minulla on kolme lasta, kaunis vaimo, olen pappi ja minulla on laktoosi-intoleranssi. . Nyt hän on enemmän kotona, mutta pitempiä jaksoja pois tien päällä ollessaan. – He tulevat keikalle saadakseen hetken levätä. 38??VOI HYVIN?1. |?2015. Koomikon täytyy tietää, kuka hän on. Niitä en käytä lavalla esiintyessäni. Hän on vihkinyt stand up -kollegoita avioliittoon ja ristinyt heidän lapsiaan. – Papin työn tempo on hidas, kun taas stand up -komiikassa reagointiherkkyyden täytyy olla äärimmäisen nopeaa, hän pohtii papin ja koomikon työn eroja. Muuten ei synny hyvää stand upia
Tee testi osoitteessa: www.voihyvin.fi/voimaruoka ja voita Dualit-tehosekoitin, arvo 295 € Voita Dualittehosekoitin. Testaa, mitä ruokaa sinä tarvitset tänään. TIEDOSTA RISKIT |3 | Mutta älä pelkää niitä. Oikeanlainen ravinto hellii mieltä ja antaa energiaa. Tarvitset hänen tukeaan ja apuaan. AVOIMIN KORTEIN |6 | Puhu rehellisesti toiveistasi, haaveistasi, peloistasi ja vaikeuksistasi. Miksi haluan olla lavalla. KUUNTELE SYDÄNTÄ |1 | Jos sydän ei saa rauhaa, silloin muutos täytyy laittaa alulle, vaikka pelottaa. KYSY NEUVOA |4 | Kokeneemmat kollegat auttavat väistämään sudenkuodat. ÄLÄ KIIREHDI |2 | Muutosta kannattaa miettiä pitkään ja rauhassa. Asioiden jakaminen toisten kanssa auttaa eteenpäin. Minäkin mietin, olenko tarpeeksi hyvä ja riittääkö keikkoja. Miksi-kysymysten ketju auttaa näkemään omat syvimmät motiivit. Sinun pitää olla varma. Useimmat katuvat sitä, mitä eivät uskaltaneet tehdä. SAMPSAN VINKIT ELÄMÄN MUUTOKSEEN VOIMARUOKATESTI Mikä on sinun voimaruokasi. TENTTAA ITSEÄSI |5 | Miksi haluan stand up -koomikoksi. OLE VARMA |9 | Isot elämänmuutokset saavat useimmiten aikaan vastustusta lähipiirissä, tai ainakin ihmettelyä. Mitä voimaruokasi kertoo sinusta ja miten se voi sinua auttaa. Koska haluan olla lavalla. He jakavat kullanarvoista, hiljaista tietoa. Olen pienentänyt riskiä sillä, että keikkojani myy viisi eri keikkamyyjää sekä minä itse. OLE ROHKEA |10| Harva katuu vanha na sitä, mitä tuli tehtyä ja kokeiltua. Et voi päättää näin suurta asiaa yksin. JUTELKAA YHDESSÄ |7 | Jos elät parisuhteessa, tee päätös yhdessä kumppanin kanssa. KYSEENALAISTA |8 | Jos et uskalla kyseenalaistaa, päätök sesi ei kestä silloin myöskään arvostelua, jota varmasti kohtaat. Mutta älä epäröi loputtomiin
Syömishäiriö on sairaus. Oli vain kaksi vaihtoehtoa. Voin ottaa hetken vastaan sellaisena kuin se on. Hän on ollut aina peloissaan ja valppaana. ANNA-LIISA ON NYT karistanut pelon elämästään. Anna-Liisa huomasi noihin aikoihin, että hän pystyi olemaan koko viikonlopun syömättä juuri mitään. SUURIN OSA PARANEE m Syömishäiriöt ovat luonteeltaan pitkäkestoisia, mutta suurin osa sairastuneista paranee. Uusi isäpuoli oli ajatusmaailmaltaan mustavalkoinen ja kannusti Anna-Liisaa vain kahteen asiaan: opiskelemaan ja lenkkeilemään. |?2015. Syömishäiriöiden Käypä hoito -suositus on juuri päivitetty. HANNA HYVÄRI KUVA JANI SOURANDER Anna-Liisa Luova teki tärkeän havainnon jokin aika sitten. Anna-Liisa kamppaili syömishäiriöiden kanssa liki 15 vuotta. Lukion jälkeen lahjakas nuori lähti Jyväskylään opiskelemaan suomen kieltä ja valmistui maisteriksi. Viisi ateriaa päivässä kahden viikon ajan. Hyvästä terapeutista on ollut paljon apua. Anna-Liisa on oppinut rakastamaan itseään ja elämää. Syömishäiriö ei jarruttanut kunnianhimoisen opiskelijan tahtia. Annan itselleni luvan olla juuri tällainen. "Tästä elämä vasta alkaa" Mielen ja ajattelun sairaus EI ITSE VALITTUA m Syömishäiriö ei ole itse valittu käyttäytymismalli, ulkonäkökysymys tai liiallisuuksiin vietyä laihduttamista. Lähde: Syömishäiriöliitto SYLI, syomishairioliitto.fi. Riippuvuus toisten mielipiteistä ohjasi pitkään elämää. Taistelut ovat takana. Mieltä kaivertaneen epäluottamuksen tilalle kasvoi pikkuhiljaa luottamus. Kun uni ei aamulla enää maistunut, oli hyvä lähteä pitkälle juoksulenkille. MINUN TARINANI Syömishäiriöiden kanssa vuosia sinnitellyt Anna-Liisa Luova on vihdoin sinut itsensä kanssa. Osaan kohdata toiset avoimesti ja suoraan. En syönyt, vaikka teki mieli. Veriarvot olivat huolestuttavat ja pulssi heikko. – Riittää, että vain olen. Kuvassa hän on 16-vuotias. Pelokas yrittää kontrolloida itseään ja ympäristöään mahdollisimman paljon. Sain siitä tietynlaista euforiaa. Maailmassa on runsaasti kaikkea, mitä tarvitaan. Mitä tahansa kamalaa voi sattua. Sairaalan sijaan Anna-Liisa halusi palata kotiin. Mieli ja elimistö hylkivät ruokaa, mutta nuori nainen oli päättänyt selvitä. Tärkeintä on oppia rakastamaan ja luottamaan taas elämään. Anna-Liisa on ainoa lapsi. Parisuhteessa ja yleensä ihmissuhteissa Anna-Liisa on kohdannut viimeisen haasteensa. JYVÄSKYLÄSSÄ ANNA-LIISA tapasi miehensä, jonka kanssa perusti myöhemmin perheen. Nyt odottavat toisenlaiset haasteet. Pelon tilalla on rakkaus. Joko alan syödä tai kuolen. Anna-Liisa näkee syömishäiriönsä ytimessä pelon. Pystyn puhumaan kaikesta. Syömiskuvio pyöri vahvasti päällä. – Tuntui, etten pysty hengittämään enää kotona. Tilanteen tunnistaminen on usein vaikeaa, koska sairastuminen on pitkä prosessi. Ei riitä, että oppii taas syömään oikein ja huolehtimaan itsestään. Anna-Liisalle yksi tapa hallita kaoottiselta tuntuvaa elämää oli syömisen säännöstely ja pakonomainen liikunta. Ei tarvinnutkaan olla tehokas ja suorittaa koko ajan jotain. Tuntui, että kaikki meni hyvin. Rakennan sellaisen maailman, joka tuntuu itsestäni hyvältä. Pelokkuutta lisäsi lapsuudessa isän alkoholismi, joka teki arjesta rauhatonta. . Lopulta vanhemmat erosivat. Syömishäiriön selättäminen vaatii perusteellisen elämänmuutoksen. Oma isä kuoli Anna-Liisan ollessa 15-vuotias. Tarjolla on hoitoa ja monenlaista apua. Kivun kautta joka asia on menty läpi. Tästä elämä vasta alkaa. Mutta tähän pisteeseen on pitkä tie. – On muututtava kokonaan sekä arjen pintatasolta että ytimiä myöten. Olen rakentanut itseni uudestaan ja tiputtanut paljon asioita pois. – Nyt riippuvuuden tilalla on vapaus. – Kituminen on nähty loppuun. Fyysinen rääkki vei kuitenkin voimat viimeisenä opiskeluvuonna. Perheeseen kuuluvat puoliso sekä 6ja 2-vuotiaat tyttäret. Olen vapaa valitsemaan asioita, jotka ovat itselleni tärkeitä. ANNA-LIISA LUOVA on 31-vuotias kuusankoskelainen. – Se oli herätys. Syöminen oli osa isoa muutosprosessia. Hän pyysi äitiään valmistamaan ateriat. Elämä kantoi sittenkin. Haluan elää mahdollisimman kokonaisena. Hän tuntee muuttuneensa perusteellisesti. En pystynyt syömään enkä nukkumaan. Elimistöllä ei ollut enää mitään rakennuspalikoita uusia soluja varten. Elämä kapeni koko ajan. Anna-Liisa oppi olemaan yksin tekemättä mitään. PITKÄ PROSESSI m Tavallisesti syömishäiriöön sairastutaan 15–24-vuotiaana. – Nautin siitä, mitä olen. Teinityttö järjesti yksin hautajaiset. Elämä kutkuttaa ja houkuttelee. Minulla on voimia ja lahjoja, joita haluan käyttää. Anna-Liisa on aina ollut hyvä koulussa. Se koukutti vahvasti. Suosituksessa huomioidaan nyt myös aikuisten syömishäiriöt, kaypahoito.fi 40??VOI HYVIN?1
VOI HYVIN?1. |?2015 ??41. Mistä sinä olet selvinnyt. Kiitos! Entä sinä. Vaikka olisi normaali paino, mieli voi kiertää kehää syömisen ympärillä. – Monet säätävät syö misen kanssa. Kerro tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille! Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi. Anna-Liisa on toiminut jo vuosia vertaistukena syömishäiriöön sairastuneille
ARJEN SANKARI . 4. |?2015. 2. 1. 3. Sopivaa ruokaa ovat auringonkukansiemenet, murskatut maapähkinät, kaura ja tali. Laita ruokintapaikalle useampia ruokintapisteitä. 6. Pese kauden päätteeksi ruokintatelineet ulkona, ettet tuo lintujen ulostetta sisälle. Sijoita ruokintapaikka vähintään kymmenen metrin päähän asuinrakennuksista. LEENA KOUHIA KUVAT TONI HÄRKÖNEN HUOMAA! Talviruokintaa pitäisi jatkaa yhtäjaksoisesti siihen saakka kunnes maa on lumeton ja sula. osa 6 Näin ruokit lintuja oikein Linnut tarvitsevat ihmisen apua ravinnonsaantiin silloin, kun maa peittyy lumeen. 5 3 6 2 1 4 42??VOI HYVIN?1. Pidä ruokinta-alue puhtaana siemenja kuorimassasta, ettei se houkuttele rottia. 5. Asiantuntijana Jan Södersved, Birdlife Kuvausrekvisiitta Lintuvaruste.fi. Valitse mieluiten oravaja sadesuojattu ruokinta-automaatti, joka annostelee ruokaa kulutuksen mukaan
LAUANTAI Aamulla jatkan eilisellä appelsiini-idealla. Ystävä pyörittelee silmiään. Naurattaa, kun jo pelkkä kupin pitely paljastuu jonkinlaiseksi rutiiniksi, jolla työ etenee. TORSTAI Nukuin hyvin. Kaamosaamu kuitenkin väsyttää. 4. Tee soittolistoja, voimamusiikkia päätöksen tueksi. Olen jo tottunut olemaan ilman tätä. Kädet harovat kuppia. Täytä ammottava tyhjiö. Olen koukussa kahvirutiineihin: tietyt työvaiheet kuppi kädessä, tiettyä rasvaista makulattea tietystä paikasta, tapaamiset tietyissä kahviloissa, aina sama suodatinkahvi aamuisin. Kerro tavoitteistasi muille ja haasta läheisesi mukaan vaikka vaihtamaan kahvi teehen. Peliriippuvaisen ei kannata hakeutua kasinolle eikä herkkusuun hankkia suklaata kaappiin. Päätä särkee taas vähän. Virkistyn ja skarppaan. Kahvin tuoksu tekee haikeaksi. Kahvilakulttuuria en aio hylätä, sillä tapa piristää ja tapaamispaikkana kahvila on lyömätön. Selkeästi jälkiruokajuoma kuuluu asiaan. Ohitan vähän haikeana rakkaan aamukahvilan ja jatkan työtä eilisin keinoin. Keskityn laatuun, en määrään. Jälkeenpäin kuitenkin väsyttää enemmän, keho tai ainakin mieli kaipaa lisää kofeiinia. Kollegat lipittävät kupposiaan. Tämä on hätätilanne. Mehulasi toimii ihan ok. ARVIONI Kaipaan kahvia eniten aamuisin nyt talvella. Nyt kävelen ohi. Lounaan jälkeen väsyttää ja jotenkin "tapahtuman" rytmi ontuu. Säästin viikon aikana noin 50 euroa. Vatsa vaikertaa, yöuni pätkii ja lompakkoni valittaa. Keskityn syömiseen ja raikkaaseen veteen. Yritän riemuita raikkaasta ilmasta. Sallin itselleni teen ja hyvää sekin on. KESKIVIIKKO Työpäivinä juon yleensä monta kuppia kahvia. Ei kahvin litkiminen tunnu piristävältä vaan tekee olon tympeäksi. Vaikutus virkeyteen ja keskittymiskykyyn on yllättäen suuri. Piristäähän se. Älä kiusaa itseäsi. Tapaamme ystävän kanssa kahvilla. PERJANTAI Jälleen hyvä uni. Chai-latte huutaa nimeäni ja tuoksu tunkeutuu nenääni viekoitellen, mutta pysyn kovana. Pieneen väsymykseen syön banaanin. Viikko ilman kahvia Kahvin kittaaja ärsyyntyi. Virkistyn ihan oikeasti. Karta jurputtajia, joiden mukaan mitään ei kannata yrittää. Olen hieman väsynyt, kun lähden hoitamaan päivän asioita. Voin tilata syömistä, teetä ja aina välillä hyvää kahvia. Ihan kuin olisin levollisempi. KRISTIINA JOKINEN KUVITUS A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA FOTOLIA VIIKON MUUTOS VOI HYVIN?1. Rakkaat makulatet päätän hylätä kokonaan, ja se oli yllättävän helppoa. Tunnen outoa pientä kiukkua. SUNNUNTAI Sunnuntaiateria on tynkä ilman kahvittelua. TIISTAI Aamupalaveriin on kuulunut kahvi kuin nenä päähän. Juon liikaa kahvia. Kahvitauolla otan vihreää teetä. 3. Piristyn vähän. Merkitse kalenteriisi tarkka päivämäärä ja tavoitteet. Ärsyttää. Kotona himoitsen luomupikakahvia, mutta pysyn kovana. Vinkit antoi sosiaalipsykologi, tietokirjailija Janne Viljamaa. 2. Olen energinen. Kahvi orjuuttaa. En huomaa virkistymisessä eroa, kunhan vaan saan pitää palaverikuppia edessäni. Korvaan kahvin omenamehulla. Korvaan nyt työkahvittelun vesilaseilla. Jos sinulla on erittäin stressaavat ajat töissä, ei ehkä kannata ryhtyä kahvipaastolle. Tiedän nyt, että pystyn toimimaan myös ilman kofeiinia ja jos alan odottaa, suoriudun kahvittomuudesta! Näin irtaudut kahvista 1. Ei saa luovuttaa heti alkuun. Ei kannata yrittää kuin yhtä muutosta kerrallaan. Suon itselleni pienen kupin peruskahvia. Kirpparija galleriakierrokseen kuuluisi aina kahvila aluksi ja lopuksi. MAANANTAI Aamuuni kuuluu hyvä suodatinkahvi, jonka haen koiran lenkillä kahvilasta mukaan. Työtapaaminen lähestyy, vaikka olo on tokkurainen. Korvaa kahvinjuonti vaikka liikunnalla, taiteella, käsitöillä, lukemisella tai ystävillä. Hermostuttaa. |?2015 ??43. Päätän sallia itselleni tästä lähtien tutun aamukupin lähikahvilasta, jossa mukit ovat kertakäyttöisiä mutta ekologisia. Syön appelsiinin ja menen hetkeksi ulos. Uni tulee illalla hyvin, ehkä liian aikaisin . Hädän tullen voin juoda aamukahvin vasta töissä
Irtopuuteri Translucent Powder. Kiristääkö kasvoja. Meikkivoiteena Translucent Make-Up sävy 03, Sun Tan ja peiteaineena Cover Stick -peitepuikko. Poskipuna Rouge Powder 03, Blushing Rose. Luomilla Eyeshadow Solo 02, Golden Earth. Hauschka. Meikin alla Dr. Iho kuivuu niin toimistossa, kotona kuin ulkona. PIP O FILIPP A K . Kukaan ei ole suojassa talvikuivuudelta. KAISA VIRTANEN KUVAT JOUNI HARALA NEULE T OMM Y HILFIGER. MEIKKI Dr. Jos on oikein kylmä, iho ei hyvin hoidettunakaan kestä sitä. Volume Mascara 01 -ripsiväri. KAMPAUS Goldwell. Hiustenpesu ja -hoito Goldwell Dualsenses Green Real Moisture sampoolla ja hoitoaineella. Nyt turvaudutaan tuhdimpiin keinoihin. Hauschka Rose Day Cream Light -päivävoide. Hiuskiinne Gloss Magic Finish 44??VOI HYVIN?1. Goldwell StyleSign Volume Power Whip antaa tuuheutta ja muotoa. Huulipunan sävy 03, Soft Sandy Brown. |?2015. Suojaa viimassa vaatteilla ja huiveilla
2. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 7 9. Saippua ja vesi eivät sovellu tähän tarkoitukseen, vaan tarvitset erillisen puhdistusaineen. – Monet ihosairaudet pahenevat myös talvella, kun aurinkoa on vähemmän, kiteyttää ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Marge Uibu Ihoakatemiasta. PUHDISTA JA VOITELE Kasvojen ihonhoidon perusta on puhdistus. 19,90 e/150 ml. Ulkoiluun sopii Flow Kosmetiikan Sheavoi -voide, jossa käytetty sheavoi on vatkattu kuohkeaksi, jotta sitä on helppo käyttää ja se imeytyy paremmin ihoon. Ihon oma, suojaava hydrolipidikalvo on äärimmäisen ohut. Valitse ihonhoitotuotteet ihotyyppisi tai mahdollisen ongelmasi mukaan. Täyteläinen Dr. 3 SYÖ MONIPUOLISESTI PERUSRUOKAA. Kuorintaa on hyvä idea kesäkaudella. 4. Puhdista illalla pois lika ja ihon itse tuottamat epäpuhtaudet. Voide sopii kaikille ihotyypeille ja jopa vauvoille. Talvella et todennäköisesti pärjää tavallisella voiteellasi. |?2015 ??45 S. Tarvitset tuhdimman. Hauschkan Ruusuvoide soveltuu hyvin talvikäyttöön. Tuuli, pakkanen, sisäilman kuivuminen, saunominen ja jatkuvat suihkut haihduttavat iholta kosteutta. Ne on saatava ulkopuolelta: voiteista ja ravinnosta. VAIHDA VOIDE Iho ei pysty valmistamaan tarvitsemiaan rasvahappoja. Kysy neuvoa ammattilaiselta. Kokeile kosteuttavia hoitolahoitoja. 1 2 3 4 5 VOI HYVIN?1. Sen päälle levitetään kosteuttava hoitovoide. Kuorinta voi muutenkin lisätä punoitusta ja hiusverisuonten kehitystä. Luomumanteliöljy ja kehäkukkauute ehkäisevät kuivumista. Kuivan, herkän ja ikääntyvän ihon hoitoon kannattaa kokeilla Vivania Ceramide Anti-Aging -kapseleita, 27 e/60 kpl. Mikään tietty ravintoaine tai veden juomisen lisääminen ei yksin vaikuta olennaisesti ihon kosteuteen. 1. Levitä se ainakin puoli tuntia ennen ulos menoa. Iho puhtaaksi hellästi, mutta tehokkaasti, Estelle & Thild Biocleanse Silky Soft Cleansing Milk -puhdistusmaito on tarkoitettu kuivalle ja normaalille iholle. Ole siis tarkkana. Pit kään myynnissä ollut klassikkovoide toimii hyvin meikin alla. Eniten kuivuvat ulkoilmalle altistuvat alueet: kasvot, kaula ja kädet. Sitä voi käyttää koko vartalolle. Se on tarpeen, vaikka kasvoilla ei olekaan meikkiä. 28,20 e/30 ml. Käytä säännöllisesti naamiota, jonka voit valita ihosi tarpeen mukaan: kosteuttavan, ravitsevan, heleyttävän, kohottavan tai virkistävän. Weleda Calendula Face Cream -voide käy myös lapsille, 12,10 e/50 ml. Kasvovesi viimeistelee puhdistuksen. Pyydä kosmetologilta tai edes kosmetiikkaosaston myyjältä arvio ihotyypistäsi, jotta löytäisit juuri sinulle sopivan voiteen. Sillä saa kuolleen ihokerroksen pois ja kasvot heleytyvät, mutta talvella sama hoito ei sovi. 5. Saat tehokkaamman kosteutuksen ja suojan, kun käytät seerumia eli runsaasti tehoaineita sisältävää hoitonestettä. Talvella se ei vain riitä, joten kosteutta haihtuu helpommin. Ei ihme, että kasvoja kiristää. Ainakaan sellaisesta ei ole tieteellisiä todisteita. 2 PAKSUMPI VOIDE. 13,60 e/80 ml. Huomaat, kuinka kireys hellittää! Hyvä tunne iholle { PERUSHOITO 1 VÄHENNÄ KUORINTAA. 3. Oma ihotyyppi ei ole aikuisellekaan itsestään selvä juttu
Kosteusvo ide Kun ilma alkaa syksyllä kuivua, vaihda vähitellen normaalia paksumpaan voiteeseen. Jos kuntoilet paljon, tarvitset vettä enemmän. MEIKKI SUOJAA HIEMAN Meikkivoide ja puuteri voivat hieman suojata ulkoilman vaikutukselta, mutta viimassa ja pakkasessa meikki ei auta. Pesua ei kannata laiminlyödä talvellakaan. Yksi ja sama suosikkivoiteesi ei toimi ympäri vuoden. Levitä voidemaiset meikkituotteet noin puoli tuntia ennen ulkoilua. Puhdistus Pese kasvosi hellävaraisilla tuotteilla. Kuorinta Jarruttele kuorintaintoasi erityisesti talvella ja aina, jos sinulla on taipumus punoituksiin. Talvisin myös ruokavalio on usein yksipuolisempaa kuin kesällä. – Talvella on hyvä käyttää erityisesti D-vitamiinilisää. . RAVINTOLISISTÄ HIUKAN APUA Elimistö säätelee tarkkaan nestetasapainoa, eikä runsas veden nauttiminen paranna olennaisesti ihon kosteustasapainoa. Kuorinta voi aiheuttaa punoitusta ja näppylöitä. Mikään voide ei riitä suojaamaan ihon paleltumista kovassa pakkasessa. Erilaisten ravintolisien hyötyä ei ole tieteellisesti osoitettu. |?2015. Vesi on ihosolujen elämänlähde. Myös kuivaharjaus lisää ihon punoitusta ja hiusverisuonien kehittymistä. Mutta talvella niidenkin käyttöä kannattaa hillitä. Ne eivät paranna ihon suojakalvoa yhtä tehokkaasti kuin täyteläiset, paksummat voiteet. Kasvojen ihon paleltumista pitää välttää käyttämällä suojavaatetusta, Marge Uibu sanoo. – Kovilla pakkasilla ne suorastaan voivat ärsyttää ihoa. Jos olet terve ja syöt monipuolisest, et todennäköisesti tarvitse mitään ravintoeikä vitamiinilisiä. Kuivaihoisuuteen auttavat erityisesti hyaluronihappoa ja keramideja sisältävät voiteet. Vesi Runsas veden juominen on elimistölle hyväksi, mutta se ei talvella kosteuta ihoa sisältäpäin riittävästi. 46??VOI HYVIN?1. Jatkuva voimakas ihon kuoriminen aiheuttaa myös pysyvää ihon punoitusta ja couperosaa, jota lämpötilavaihtelut, kova pakkanen ja tuuli pahentavat. Jos iho kärsii kuivuudesta, siitä tulee eloton ja jopa karhea. Yleensä nesteiden tarve on pari litraa vuorokaudessa. Sen vuoksi kuorintaa kannattaa talvikaudella harventaa. Stressitilanteessa vitamiinilisä purkista voi kuitenkin olla hyväksi. HILLITSE KUORINTAINTOA Talvikuiva iho reagoi herkemmin kuin iho kesällä. Riittää, että ravinto on monipuolista ja turvaa esimerkiksi välttämättömien aminohappojen ja rasvahappojen saannin, Marge Uibu sanoo. Kovalta viimalta ja pakkaselta täytyy suojautua myös vaatetuksella. Iho tarvitsee kosteutta ympäri vuoden. Tarvitaan myös vaatetusta. Uskottava se on. Etsi siis viimeistään nyt täyteläisempi voide, joka kosteuttaa, suojaa ja ravitsee ihoa. Retinolivoiteet silottavat ja ehkäisevät ryppyjä ja juonteita tehokkaasti. Ei sellainenkaan, jota kutsutaan pakkasvoiteeksi. Hyvin kevyet voiteet sisältävät runsaasti vettä
Vahvista hiuksia sisäisesti kollageenin, biotiinin ja l-kysteiinin voimin. HELLI HIPIÄÄ JA MIELTÄ 1. Kjaerin Weis Mascara -ripsiväri, sävy musta (33 e/5,4 g). Uusi Lumenen Beauty Base -pohjustusvoide kosteuttaa ja kirkastaa normaalia ja kuivaa ihoa (12,90 e/20 ml). Kaunis puukorkki on ilo silmälle. Tässä yksi sellainen. Ota päästä kiinni { 1 2 3 4 7 6 5 Apothecaryn Headache Master Aroma Spray (12 e/15 ml) voi lievittää päänsärkyä. Hillittyjen ja huoliteltujen nude kynsien ystäville Mavalan Nude Colors -kynsilakka, 110 Trench Beige (5,20 e/5 ml). 3. 5. VOI HYVIN?1. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 7 9. Hyvän olon maailman Konjac-sieni (13,80 e). 7. Päähieronta lievittää ihanasti stressiä. Sitruksinen ja pehmeän aromaattinen sekä luonnonmukainen parfyymi hellii hajuaistia. Käsityönä kasvivahoista valmistettu tuoksukynttilä tuo romanttisen ja tyylikkään tunnelman. Nioxin Scalp & Hair Treatment 2 -hoidon (26 e) voi hieroa päänahkaan lämpimässä suihkussa. 4. Ihon pehmeäksi pesevä ”ihmesieni” auttaa sekä kuivaa että rasvoittuvaa ihoa. KAUNEUS Virpi Mikkonen hakee uutta virtaa ja notkeutta ilmajoogasta. My Taon Bioperfume, Vier (24,45 e/15 ml). |?2015 ??47. Suojaa tuiskuun Kun pakkanen kiristyy, hoida kehoa laadukkailla ja tyylikkäillä tuotteilla. Päänahan hoito auttaa hiuksia kasvamaan terveinä. Isle of Wolf -kynttilä, Sensual Peony (25 e). Aidosti hyvät ekoripsivärit ovat harvassa. 6. 2. Puhdas+ Premiumin Beauty Hair Capsules -kauneuskapselit, (48,90 e/60 kpl)
Nyt tarjolla on appelsiineja ja viikunoita vaahterasiirapilla maustetun jogurtin kanssa. TEKSTI JA KUVAUSJÄRJESTELYT HELENA SAINE-LAITINEN RUOKAOHJEET HANNA SUMARI KUVAT SANNA PEURAKOSKI 48??VOI HYVIN?1. RUOKAVIERAILULLA . |?2015. Kevyttä ja usein Kun viestinnän moniottelija Hanna Sumari löysi fustrasta itselle sopivan liikuntalajin, myös ruokavalio meni remonttiin. Nyt jääkaappi täyttyy raejuustosta ja kroppaa tankataan kolmen tunnin välein. sporttaaja – Kun syö kevyesti ja usein, on helppo välttää sortumista makeisiin välipaloihin, Hanna Sumari sanoo
|?2015 ??49. ”Tehokkaalla blenderillä terveelliset välipalat valmistuvat hetkessä.” Avokadon hyvät kasvirasvat tekevät Hannan surauttamasta smoothiesta täyteläisen. VOI HYVIN?1
– Aloitin fustran kaksi vuotta sitten ja sain ohjaajakseni ihanan Juho Lahden. Tilalle tulivat kasvisvuoret, kvinoa, marjat, pähkinät ja siemenet sekä raejuusto ja rahka. voita. – Minulle sattui kolme vuotta sitten pieni tapaturma, ja polvestani lähti pala. Kun syön rahkan, tankkaan kropalle polttoainetta ja voin hyvin, Hanna napauttaa. – Sitten kuulin fustrasta, kokeilin ja hurahdin. Hannan lapsuudenkodissa isä saattoi intoilla merilevätableteista mutta äiti oli se, joka hoiti ruoan pöytään päivittäin. – Niska-hartiasäryt hävisivät, laihduin kymmenen kiloa, sain lihakset ja mikä parasta – liikuntakykyni parani, kun polvi tokeni. NYKYÄÄN HANNA PITÄÄ Fustran mukaisesti vain kolmen tunnin ateriavälit. Entinen herkkuhiiri tyydyttää makean himon parilla saksanpähkinällä ja mehevällä taatelilla, tai ottaa kahvin kanssa hieman tummaa suklaata . Sain siihen hyvän tilaisuuden, kun kustantaja pyysi minua tekemään kirjan ja ehdotin, että voisiko se olla keittokirja. Liika rasva ja huonot hiilihydraatit jäivät pois. Kun Hanna valitsee lounaan ravintolan listalta, hän poimii tarjonnasta itselle sopivat ainekset ja tilaa kalan ilman bearnaisekastiketta tai ranskalaisten tilalle höyrytetyt kasvikset. Pienet suuret reseptit -kirjani summaa koko nykyisen keittiöfilosofiani. Hän syttyy varmuudella liekkeihin kahdesta aiheesta: liikunta ja hyvä ruoka. Joskus voin ostaa viisi karkkia, syödä ne nautiskellen ja todeta, ettei tämä tunnu missään isossa mittakaavassa. Ylähyllyllä majailevat lasi purkit: dijoninsinappia, gari-inkivääriä, hilloja, oliiveja sekä tyrniöljyä, jota lorautan joka aamu kaurapuuroon. – Juon vettä tai maitoa – en kaloreita limujen tai viinien muodossa. Yritin palata leikkauksen jälkeen harrastusten pariin, mutta teinpä mitä tahansa, niin polvi turposi. Himoja & haluja HIMOITSEN... Tällä rytmillä nälkä ei pääse lähelle, eikä sortumisia tapahdu. Ihanin yhdistelmä on peruna ja voi. FUSTRALLA PARANNETAAN lihastasapainoa, ryhtiä, liikkuvuutta ja kehon hallintaa sekä vahvistetaan keskivartaloa . |?2015. HANNA SUMARI , 56 , pulppuaa puhetta niin kuin toimittaja-tiedottaja-juontajan sopiikin. Ja järkevästi. Tulokset hämmästyttivät Hannan. Fustran, joogan ja sauvakävelyn lisäksi Hanna ylläpitää kehon liikkuvuutta pienin teoin. Nyt kun olen viilannut ruokavalioni terveellisemmäksi, vanhat hyvät reseptini vaativat päivittämistä. – Eihän se mikään fantastinen herkku ole, mutta ei arjessa jokaisen aterian tarvitsekaan olla. Paistan aina voin ja öljyn sekoituksella. mitään älytöntä, kuten apinan aivoja. Makrilli taitaa olla ainoa ruoka, jota en ole pystynyt nielaisemaan. Hiilihydraatiton dieetti tuotti tuloksia, mutta myös ei-toivottuja: rasvan lisäksi lähtivät lihaksetkin. Sitä voi lisätä mihin vaan, ja aina maku paranee. – Minä teen kaupassa ja lieden äärellä tärkeitä valintoja. rahkaa ja raejuustoa. Ja Hannaa harmitti, kun ei voinut liikkua. Hyvä olo sekä toimiva, tyytyväinen ja kiinteä kroppa riittävät Hannalle motivaattoreiksi. Liikuntaa Hanna on harrastanut aina. – Kyllä siinä luonteenlujuutta koetellaan, jos eksyy kauppaan nälkäisenä ja yrittää vastustaa irtokarkkilaarien houkutuksia. Reissunaisen auton viileän konsolikotelon vakiovarustukseen kuuluvat rahkapurkki ja lusikka. KEIKKATYÖT VIEVÄT Hannan usein tien päälle ja tilanteisiin, joissa järkisyöminen on vaikeaa. ”Reissunaisen auton viileän konsolikotelon vakio varustukseen kuuluvat rahkapurkki ja lusikka.” 50??VOI HYVIN?1. JÄÄKAAPISSANI ON AINA... –Isoin muutos on, että syön nyt peräti kuusi kertaa päivässä. Lähtö tilanteen kartoituksen jälkeen jokaiselle räätälöidään ruokavalio ja harjoitusohjelma, jota ohjaa henkilö kohtainen valmentaja. Juokseminen ja hyppiminen eivät luonnistu, eikä rakas enduroharrastus, mutta muuten pystyn melkein mihin vaan. Se maistui kalanmaksaöljyltä. Myös Hanna kokee olevansa vaimona ja kolmen tyttären äitinä vastuussa perheensä hyvinvoinnista. Aamukahvin keittämisen ohessa tehtävät keppijumppaliikkeet herättävät kropan ja verryttely jatkuu perhosen lentona sanomalehden hakureissulla. Treenaan kaksi kertaa viikossa, ja Juho korjaa virheasentoja vierellä koko ajan. Paino alkoi nousta, kun liikunta rajoittui kävelyyn. Marjojen kanssa niistä syntyvät jokapäiväiset välipalani. Alussa punnitsin lautaselle sallitut määrät, nyt silmä sanoo, mikä on sopivasti. EN SÖISI MISTÄÄN HINNASTA... Eikä tunne armoa. En vapaaehtoisesti syö lihapiirakoita, pasteijoita, viinereitä, croissanteja – pitää olla nälkäkuoleman uhka, ennen kuin niihin kosken
Arkijärkeä ruoanlaittoon ”Arkiruoan ainekset on löydyttävä lähikaupasta, ja ruoka saa mielellään valmistua puolessa tunnissa. Sen täytyy olla terveellistä ilman erityistä ruokavalioaatetta. Hannalla on lukema ton pari lukulaseja, jotta tarvittaessa löytäisi edes yhdet. Kauniit kristalli kruunut valaisevat niin arjen kuin juhlan ruokailuhetket. HANNAN RUOKALISTALLA Hevi on herkkua Paasaan kasvisten puolesta. |?2015 ??51. Niistä saa huippuhyvää, kun ne tajuaa valmistaa ja maustaa kunnolla. Kevyesti keitetyistä porkkanoista saa herkkua, kun ne käyttää paistinpannulla, jossa on hitusen voita ja hunajaa ja murustelee päälle vähän sormisuolaa. Herkut kuuluvat juhlaan.” Kauniit mittalusikat on saatu tuliaisena. Kvinoa ja kuivatut karpalot ovat yhdessä maukas lisäke. Sileälehtistä persiljaa silppuan niin salaattiin kuin siskonmakkarakeittoon. Puolukka on hyvin säilyvä ja tosi terveellinen metsiemme supermarja. ARJEN VALINNAT Tyrnin voimalla Kokkaan keittiössäni • kaasulla • induktiolla Lisäkkeenä suosin • ohraa • kvinoaa Suosikkimarjani on • tyrni • goji Voisin kokeilla • paastoa • karppaamista En voisi luopua • blenderistä • vedenkeittimestä Lomamatkoilla syön • paikallisia ruokia • kuin kotona Omakotitalon ylä kerrassa on tyttä rien muuton jäljiltä tilaa jumpata. Minulle se tarkoittaa paljon vihanneksia ja vähän rasvaa, vaihtelevasti lihaa, kalaa ja kanaa. Hanna haalii keittokirjoja, mutta myös oma reseptivihkonen on ahkerasti käytössä. Kaikki kaalit ovat myös tutustumisen arvoisia: hyviä ja halpoja ja niin täynnä tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja. Niiden syömisestä tulee hyvä mieli. VOI HYVIN?1
52??VOI HYVIN?1. Kolmesta tyttärestä vain Carolina (vas.) ehti paikalle, kun Hannan fustravalmentaja Juho ja hänen tyttöystävänsä Anna tulivat maistelemaan Hannan marokkolaisittain maustettua broileria. |?2015. Ruokavieraat ovat tervetulleita ison pöydän ympärille
VOI HYVIN?1. ”Tuttu broileri maustetaan marokkolaiseen tapaan kanelilla ja kardemummalla.” Ruusukaalit ja pähkinät tuovat terveellistä vaihtelua perinteisille vihersalaateille. |?2015 ??53
Herkkureseptini ovat maukkaita ja valmistuvat perusaineksista. |?2015. Villisti violetti 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 5 MIN 2 dl mustikoita 1 päärynä ½ avokadoa 2 dl mantelimaitoa tai maitoa 1 dl rahkaa ¼ tl kardemummaa 1. Kumoa pähkinät puuroannoksen päälle. 2. Tuorepuuro 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 12 T 1 dl kaurahiutaleita 1 dl hyvää omenatuoremehua tai kookosvettä 2 dl maustamatonta jogurttia 1 omena raastettuna 1 tl kanelia 1 dl cashewja pekaanipähkinöitä 2 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa tuoreita marjoja ja hedelmäpaloja 1. Lisää maun mukaan vielä hedelmäpaloja ja tuoreita marjoja. Lisää omenaraaste ja kaneli. Siirrä jääkaappiin turpoamaan ja lisää aamulla jogurttia niin, että saat sopivan notkean puuron. 54??VOI HYVIN?1. Kuori päärynä ja avokado. Paahda pähkinöitä kuivalla kuumalla pannulla, kunnes ne saavat vähän väriä. Mittaa kaikki aineet tehosekoittimeen ja surauta smoothieksi. Mittaa illalla kaurahiutaleet ja tuoremehu puurokulhoon. Ota pannu liedeltä ja sekoita siirappi tai hunaja kuumiin pähkinöihin. Poista siemenet. Kun syö kuusi kertaa päivässä, on hyvä valmistaa pieniä ja terveellisiä annoksia
4. Sekoita jäähtyneen kvinoan joukkoon kevätsipuli, karpalot ja persilja. Kumoa suikaleet kulhoon ja lisää öljy ja mausteet. 3. Leikkaa kannasta pieni pala pois ja poista uloimmat lehdet. Maista ja lisää tarvittaessa ripaus sormisuolaa. Broileria marokkolaiseen tapaan 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 600 g broilerin fileesuikaleita 2 rkl öljyä 2 tl kanelia 2 tl garam masalaa 1 tl kardemummaa 1 tl suolaa 250 g kivettömiä viinirypäleitä 1. Makeuta jogurtti vaahterasiirapilla. 2. Ruusukaaleja ja pähkinöitä 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN 400 g ruusukaaleja 100 g cashewpähkinöitä 1 rkl öljyä 1 rkl voita 2 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa sormisuolaa 1. Puolita kaalit ja keitä kevyesti suolatussa vedessä noin kolme minuuttia. Lisää pestyt viinirypäleet ja pyörittele niitä pannulla tovi, niin että ne kuumenevat. "Raejuusto on Hannan luottoväli pala." VOI HYVIN?1. 2. Puhdista ruusukaalit. Sekoita kastikkeen aineet keskenään ja kaada salaatin joukkoon. Paahda pähkinöitä pannulla öljyn ja voin seoksessa, kunnes ne saavat hiukan väriä pintaansa. Kuumenna pannu hyvin kuumaksi ja paista suikaleet kypsiksi mutta ei kuiviksi. Keitä kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan suolalla maustetussa vedessä. Koristele hedelmäsalaatti mintunlehdillä ja mantelilastuilla. 3. 4. Lisää vaahterasiirappi ja anna tekeytyä vielä hetki. Tarjoa kvinoasalaatin kera. 2. Lisää valutetut ruusukaalit ja pyörittele niitä hetki pannulla. Hannan resepteillä arkiruoat valmistuvat konstailematta. Asettele hedelmäviipaleet kauniisti lautasille. 3. Lusikoi kvinoaseosta salaatinlehdille ja tarjoa saman tien. Kvinoasalaatti kuivattujen karpaloiden kanssa 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 3 dl kvinoaa 6 dl vettä ½ tl suolaa 2 ½ dl kevätsipulia hienonnettuna 2 ½ dl kuivattuja karpaloita pilkottuna 1 dl persiljaa hienonnettuna Kastike : ¾ dl vastapuristettua appelsiinimehua 2 rkl oliiviöljyä 1 ½ rkl piimää 2 tl hunajaa ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria Tarjoiluun: salaatinlehtiä 1. |?2015 ??55. 3. 2. Valuta kastiketta hedelmille tai tarjoa se erillisestä kiposta. Hedelmiä ja herkkukastiketta 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN 4 appelsiinia kuorittuna ja viipaloituna 4 viikunaa viipaloituna Kastike: 4 dl turkkilaista jogurttia 3–4 rkl vaahterasiirappia Koristeeksi: 1 dl mantelilastuja paahdettuna mintunlehtiä 1. Sekoita nostelemalla. Kääntele niin, että palat maustuvat tasaisesti. Ota broilerisuikaleet huoneenlämpöön puoli tuntia ennen paistamista
Mihin gluteenittomuus auttaa oikeasti. 3,40 e/0,5 l. Tässä muutamia hyviä. OHRAPOHJAINEN OLUT Gluteeniton olutvalikoima ei ole suuri, mutta Laitilan Kukko Pils 4,5 % maistuu gluteenia karttavalle. HERKULLINEN HIRSSILEIPÄ Porokylän Leipomon uutuuksiin kuuluu maukas gluteeniton ja laktoositon hirssi leipä. KAURAMYSLISÄMPYLÄT Provenan gluteenittomat sämpylät olivat Keliakialiiton vuoden 2013 gluteeniton tuote. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 7 9. |?2015. Hittivalio Gluteeniton ruokavalio on hitti, jolla moni kehuu laihtuneensa ja virkistyneensä. EMMI OKSANEN KUVAT VALMISTAJAT JA FOTOLIA RAVINTOILMIÖ MAISTELE NÄITÄ Gluteenittomia vaihtoehtoja on tarjolla entistä enemmän. 56??VOI HYVIN?1. 3,50–4 e. 3,05 e/320 g
Gluteeniyli herkkyyttä on oikeasti olemassa. Keliakiaan on kehitteillä rokote. 2–8 prosentilla heistä syy voi liittyä keliakiaan. Syy keliakian lisääntymiseen on luultavasti sama kuin monien allergioiden ja muiden autoimmuunisairauksien kohdalla: hygieniataso on niin korkea, ettei elimistömme saa riittävästi haasteita. KELIAKIA JA LAPSETTOMUUS Tahattomasta lapsettomuudes ta kärsivillä naisilla on 2–3 kertaa useammin keliakia kuin naisilla, joilla ei ole vaikeuksia saada lapsia. Gluteenittomasta ruokavaliosta on tutkitusti kuitenkin hyötyä vain keliaakikoille, vilja-allergikoille ja gluteeniyliherkille. 1980-luvulla keliaakikkoja oli noin prosentti suomalaisista, nyt luultavasti hieman yli kaksi prosenttia. Tutkijat ovat kyllä huomanneet, että joitakin nivelreumapotilaita, jotka eivät ole keliaakikkoja, gluteeniton ruokavalio auttaa. Joidenkin keliaakikkojen paino onkin lähtenyt nousuun, kun he ovat aloittaneet gluteenittoman ruokavalion, Kaukinen sanoo. Gluteeniton ruoka valio ei ole hyvä yleis ruokavalio, sillä sen noudattaminen voi johtaa puutoksiin. Gluteeniton ruokavalio auttaa. . Keliakia on yleistynyt parin viime vuosikymmenen aikana, ja jopa kaksi kolmasosaa keliaakikoista sairastaa sairautta tietämättään. GLUTEENIYLIHERKKYYS Oireina vatsan turvotus, väsymys, ni velkipu sekä suu ja limakalvo oireet. Jos sairaus ei oireile, tieto voi harmittaa turhaan. Mitä on. Keliakiaa ei voi siedättää pois. Keliakian tai gluteeniyliherkkyyden tutkiminen ei kuulu lapsettomuuden rutiinitutkimuksiin, mutta se kannattaa pitää mielessä, jos naisella on esimerkiksi jokin muu autoimmuuni sairaus, keliakiaa suvussa tai anemia. Myös osaa masentuneista gluteeniton ruokavalio auttaa. Tutkijat pohtivat nyt monissa tutkimuksissa sitä , voisiko gluteeniton ruokavalio tehdä terveistä vieläkin terveempiä ja ehkäistä sairauksia, mutta näyttö puuttuu vielä. He delmällisyys liittyy kokonaisvaltaisesti elimistön toimintaan Kolmasosalla lapsettomuuden syy ei tutkimuksista huoli matta selviä. PLUSSAT JA MIINUKSET + Gluteenittomasta ruokavaliosta on apua yhä useammalle, sillä keliakia ja viljaallergia yleistyvät. Jotkut potilaat haluavat kokeilla gluteeni tonta ruokavaliota ilman virallista keliakiadiagnoosia. Voi puhjeta myös aikuisena. – Jos gluteenin välttäminen helpottaa suolioireita ja oloa, se voi vähentää myös stressiä ja parantaa suolen toimintaa. Vielä ei tiedetä, onko yliherkkyys pysyvä. |?2015 ??57. – Heidän kohdallaan masennusta onkin voinut aiheuttaa hoitamaton keliakia. Katri Kaukisen mielestä kaikki eivät ehkä hyödykään siitä, että heidän keliakiansa todettaisiin. VILJA-ALLERGIA Eniten lapsilla. 4,50 e/350 g. Jos gluteenitonta ruokavaliota haluaa kokeilla, sitä pitäisi noudattaa ainakin 3–6 kuukautta, jotta sen vaikutukset tulevat ilmi. – He ovat mahdollisesti gluteeniyliherkkiä, Kaukinen arvioi. – Ehkä suolistotulehdus, imeytymishäiriöt ja immunolo giset tekijät vaikeuttavat raskaaksi tulemista, arvioi ylilääkäri Leena Anttila Väestöliiton Turun lapsettomuus klinikalta. Jos keliakiaepäily varmistuu, gluteeniton ruokavalio parantaa lisääntymisterveyttä. + Gluteenin vält täminen voi aut taa reumaatikkoja, masentuneita ja selittämättömästä lapsettomuudesta kärsiviä. MARJAINEN MYSLI Myllärin gluteenit tomassa muro myslissä on 6,5 grammaa ravinto kuitua/100 g. Gluteenittomat tuotteet ovat usein kalliita. VOI HYVIN?1. Hoitona ruokavalio. Tampereen yliopiston sisätautiopin professori ja TAYS:n ylilääkäri Katri Kaukisen mielestä omaa mahdollista gluteeni yliherkkyyttään ei kannata alkaa hoitaa gluteenittomalla ruokavaliolla omin päin. Jostain syystä osa keliaakikoista on vähäoireisia tai oireettomia, eikä sairaus tule heillä siksi helposti ilmi. – Pitkäaikaiseen gluteenittomaan ruokavalioon liittyy haittoja. Asiantuntijana professori ja ylilääkäri Katri Kaukinen Tampereen yliopisto ja Tampereen yliopistollinen sairaala. KELIAKIA Pysyvä autoimmuunisairaus, jossa elimistö tulkitsee gluteenin jostain syystä pahaksi. Hoitamaton keliakia ja lapsetto muus sekä keskenmenot liittyvät yhteen, mutta vielä ei tiedetä, miksi. Kaikki, joiden mahaa gluteenin syöminen turvottaa, eivät ole automaattisesti yliherkkiä. GLUTEENITON RUOKAVALIO Ei syödä lainkaan perinteisiä kotimai sia viljoja vehnää, ohraa tai ruista. Kuidun sekä tiettyjen vitamiinien ja hivenaineiden saanti voi jäädä liian vähäiseksi, sillä ruokavalio ei pysy välttämättä riittävän monipuolisena. Gluteeni on nyt kuuma peruna. Omin päin aloitettu ruokavaliohoito voi myös vaikeuttaa keliakian toteamista. Voi hävitä murros iässä
SPORTYFEEL-TUOTTEET.. LIIKKUVILLE IHMISILLE
Siemenet kannattaa säilyttää jääkaapissa, samoin kuin öljykin. Pehmeiden ja rasvaisten siementen kupari imeytyy hyvin, jos syöt niitä avokadon kera. Kourallinen terveyttä Jos et raaski tai voi syödä pähkinöitä, saat hivenaineita, kuituja, proteiinia ja terveellistä rasvaa myös edullisista ja hyvistä siemenistä. Auringonkukansieme n Pinjansieme n Kurpitsansie men VOI HYVIN?1. 3 Pinjansiementen uskotaan olevan hyväksi ainakin verenpaineelle ja verisuonistolle. LUONNONLAHJA Aromit esiin Paahda salaattisiemenet kevyesti pannulla. Siementen terveelliset ainesosat saattavat suojata muun muassa muistisairauksilta, hormoniperäisiltä syöviltä ja osteoporoosilta. PÄIVI ANTTILA KUVA TONI HÄRKÖNEN Siemenet antavat salaattiin maistuvaa suutuntumaa. Sekoita pari ruokalusikallista mielellään vastajauhettua siemenrouhetta puuron tai vaikka jogurtin joukkoon. 4Pellavansiemenissä on paljon omega-3-rasvahappoja. Tahna sopii esimerkiksi kasviskeittoon. Ravinteikkaat auringonkukansiemenet sopivat myös lintujen talviruoaksi. |?2015 ??59. 2 Paahdettuja kurpitsansiemeniä kannattaa syödä kourallinen päivässä muun muassa ehkäisemään raudanpuutosta ja unettomuutta. Lisää hivenaineita saat myös seesaminsiemenistä. { LÄHTEET FINELI .FI J A PIIPP O , SINIKKA: PUHD AS TA RA VINT O A , MINER VA K US TANNUS 2013. Kuidut ehkäisevät ummetusta. Nämä melko kaloripitoiset (594 kcal/100 g) naposteltavat ovat hyväksi mielelle, lihaksille ja sydämelle. Tiesitkö tätä. Täydentävät toisiaan 1 Auringonkukansiemeniä pureskellessa saat monia terveydelle tärkeitä aineita, kuten proteiinia, E-vitamiinia, tiamiinia ja folaattia. Käytä siemeniä leivonnassa maustamassa leipiä tai makeita herkkuja. Voit myös jauhaa siemeniä rouheeksi tai valmistaa seesaminsiemenistä aromikasta tahinia
**ThermaCare® voi lievittää selkäkipua jopa 16 tunnin ajan. |?2015 K I V U N P OI S T OA L Ä M MÖL L Ä Saatavilla apteekeista *Kliinisesti osoitettu selkäkipuun tarkoitetulla ThermaCare® tuotteella. WWW.THERMACARE.FI TER V E Y D EN H U O LL O N L A ITE TUNNIN TEHO** JOPA 16 Kivun poistoa lämmöllä Onko sinulla kipuja niskan, hartioiden tai selän alueella. Suussasulavan pehmeänja voimakkaanmakuinen luomukaakao maidon sekaan. Philipsin SoupMaker keittokone 129 e. Illan rauhoittajaksi lakkakääpää, chai-mausteita ja hermostoa tasapainottavia yrttejä. Sopii smoothieen. Yhteensä 25 ainesosan superjauhe maistuu voimakkaalta muttei pahalta. Hedelmäinen herätys 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN 1 ½ kypsää kiiviä 1 ½ kypsää avokadoa 2 dl maustamatonta jogurttia 4 jääsalaatinlehteä ½ dl omenamehua 2 rkl hunajaa ½ limetin mehu 1 tl viherjauhetta kourallinen jäitä Kuukauden smoothie saa lisävihreää purkista. Ensin 8 tunnin ajan sitä käytettäessä, ja vielä 8 tunnin ajan sen poistamisen jälkeen. LASI , NOUGA T. Friggsin Detox Naturmat 7 e/7x 30 g. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasainen juoma. Lämpö siirtyy syvälle lihakseen ja lievittää kipua siellä, missä kipu on. Kuori kiivi ja paloittele hedelmäliha. ThermaCare® on pitkävaikutteiseen syvälämpöön perustuva lämpötyyny erilaisten lihasja nivelkipujen hoitoon, ja jonka teho on kliinisesti todistettu*. Urtekramin vähärasvainen Reilun kaupan kaakao 3,90 e /110 g. Valmista keittoa iso kattilallinen ja vaihtele aineksia ennakkoluulottomasti. Näppärän avun saat keittokoneesta, joka kokkaa keiton 20 minuutissa itsekseen ilman vahtimista. VEHNÄNORASTA 2 Muun muassa seleeniä ja rautaa sisältävä jauhe maistuu parhaiten tuoremehun, smoothien tai veden seassa. OSTOSLISTALLE Lämmikkeeksi . ThermaCare® vähentää lihasjännitystä ja lievittää kipua. Ota kivi pois ja irrota hedelmäliha lusikalla. Maistuvat ihanilta pakkassäässä. OHJE KAISA NIEMINEN plus 60??VOI HYVIN?1. KUV A T SA TU NY STR ÖM J A HANNA LINNAKK O . KANGASSER VIETTI , S TOCKMANN. 3 X VIHERJAUHE SYÖ HYVIN Päivi Anttila varaa ulkoilulenkille muovipussiin appelsiininpaloja. . 1,2-litraiseen kannuun on helppo latoa isojakin juurespaloja. Uusien terveyskaakaoiden hyvä maku yllätti, eikä juoma ole äklömakeaa. PUHDISTUKSEEN 3 Pyhienjälkeinen kevennyskuuri saa vauhtia monista viherjauheista, marjoista ja entsyymeistä. KOKEILE ILMAISEKSI (postimaksun hinnalla) Sms SELKÄ numeroon 12537 Sms NISKA numeroon 12537 SMS: SELKÄ: NISKA: TAI TILAA www.thermacare.fi/tilaa 28091 ThermaCare annonce FI 220x140mm.indd 1 17/12/14 13.32. Four Sigma Foodsin Xoco Red ja Blue 10,95 e/60 g. Kaada laseihin ja tarjoa vaikka aamun piristykseksi. Pakurikääpää, virkistävää guaranaa ja pippuria aamukaakaoon. Lihakset rentoutuvat, verenkierto paranee ja joustavuus sekä liikkuvuus lisääntyvät. Sekoitetaan veteen. Voimaruoka total 25 noin 25 e/20 x 6 g. TERVEYSCOCKTAIL 1 Reishisieni, idut, mustikka, punajauuri, lehtikaali. BioLifen Wheat Grass 32, 90 e/140 g. Talvella ei kannata haaskata aikaa lieden ääressä vaan nauttia ulkona vähäisistä auringonsäteistä. Halkaise avokado. ThermaCare® tuotteilla saat jopa 16 tunnin** tehokkaan kivunlievityksen – ilman lääkeaineita
Ensin 8 tunnin ajan sitä käytettäessä, ja vielä 8 tunnin ajan sen poistamisen jälkeen. **ThermaCare® voi lievittää selkäkipua jopa 16 tunnin ajan. Kalsiumpitoisessa jauheessa on myös B-ryhmän vitamiineja, mangaania, rautaa ja kuparia. K I V U N P OIS T OA L Ä M MÖL L Ä Saatavilla apteekeista *Kliinisesti osoitettu selkäkipuun tarkoitetulla ThermaCare® tuotteella. KOKEILE CAROBIA Mikä: Carob-jauhe on jauhettu johanneksenleipäpuun pehmeästä, kuivatusta siemenkodasta. Miten käytän: Kaakaon vähärasvaisempana korvikkeena tai sen kanssa gluteenitto massa ja laktoosittomassa leivonnassa, kuten raakasuklaassa tai vaikka leipäjauhojen osana. Jauhe ei liukene maitoon yhtä hyvin kuin kaakao, mutta se maustaa vaikka pirtelön. 22 e. MIKÄ MAKU. KIRJA Nuukaa nautiskelua Ruokahävikin pienentäminen kotona on edullinen ekoteko. Carob issa on paljo n kals iumi a. WWW.THERMACARE.FI TER V E Y D EN H U O LL O N L A ITE TUNNIN TEHO** JOPA 16 Kivun poistoa lämmöllä Onko sinulla kipuja niskan, hartioiden tai selän alueella. Energiaa 347 kcal, proteiinia 4,9 g, rasvaa 0,4 g, hiilihydraatreja 85 g ja ravintokuituja 30 g/100 g. Satu Koivisto on koonnut yli 70 reseptiä, joiden raakaaineisiin kelpaavat punajuurten naatit siinä kuin täytetyt kesäkurpitsankukatkin. Lihakset rentoutuvat, verenkierto paranee ja joustavuus sekä liikkuvuus lisääntyvät. Kirjan kivat ruokatarinat ravitsevat retrohenkisen sielunelämää. KUV A T SA TU NY STR ÖM J A HANNA LINNAKK O . KOKEILE ILMAISEKSI (postimaksun hinnalla) Sms SELKÄ numeroon 12537 Sms NISKA numeroon 12537 SMS: SELKÄ: NISKA: TAI TILAA www.thermacare.fi/tilaa 28091 ThermaCare annonce FI 220x140mm.indd 1 17/12/14 13.32. Otava 2014. ThermaCare® vähentää lihasjännitystä ja lievittää kipua. Resepteistä löytyvät niin äidin kalakeitto kuin kotijuustokin. KANGASSER VIETTI , S TOCKMANN. Tämä kirja tienaa hintansa takaisin. Osta vain sen verran, mitä todella syöt ja opettele tekemään hyvistä tähteistä herkullista ruokaa. Lämpö siirtyy syvälle lihakseen ja lievittää kipua siellä, missä kipu on. ThermaCare® on pitkävaikutteiseen syvälämpöön perustuva lämpötyyny erilaisten lihasja nivelkipujen hoitoon, ja jonka teho on kliinisesti todistettu*. LASI , NOUGA T. ThermaCare® tuotteilla saat jopa 16 tunnin** tehokkaan kivunlievityksen – ilman lääkeaineita. Koivisto, Satu: Gastronaatti eli kuinka rakastua rippeisiin. Carobista ja taateleista voi soseuttaa myös maukkaan kinuskikastikkeen
Puutarhanhoito on armon työkalu.” – KIRJAILIJA MAY SARTON SATUPUITA 1 Pihapuiden kaunis muoto korostuu talvella, kun valaiset ne vaihteeksi alasuunnasta. Vaikkapa tomaateissa kolme lajia voisi poikkeuksellisesti riittää. TÄSSÄ MALTILLISEMMAN puutarha suunnitelmani pääkohdat: • Vaikka puiden ja pensaiden siirtely esteettisemmille kasvupaikoille on pape rilla tosi inspiroivaa, tänä keväänä en aio siirtää yhtäkään lajia. • Siemenostoksilla: Kustakin lajista ei tarvitse ostaa kaikkia mahdollisia muun noksia. YKSINKERTAISTA 2 Jatka tammikuun tipatonta tai ostoslakkoa ja ota inspiraatioksi fransiskaanimunkki Richard Rohrin viisas ja syvällinen kirja Yksinkertaisuus irti päästämisen taito (Basam Books 2014). Jotta suunnitelmat eivät taas paisuisi liian isoiksi, palautan mieleeni tiettyjä realiteetteja, kuten viime kevään liian innokkaasta lapioinnista seuranneen selkärikkoni. Miten turhauttavaa oli potea selkää koko kesän. . Enkä myöskään istuttaa. TULPPAANIJÄÄLYHDYT 3 Laita tulppaanit ylösalaisin ämpäriin ja kiinnitä ne reunoihin pyykkipojalla. KASVUN IHME PARASTA NYT RITV A TUOMI Uudenvuoden lupauksia Luulitko puutarhasesongin alkavan keväällä ja loppuvan syksyllä. • Viimeinen kohta on mutkikas. Täytä astia varoen vedellä ja jäädytä ihanaksi puutarhalyhdyksi. ”Kaikki, mikä opettaa kärsivällisyyttä ja ohjaa meitä takaisin luonnonkiertoon, on meille avuksi. • Hyvä olisi muutenkin pitää pää kylmä nä, kun asioi siemenkaupassa. Ehei, älä menetä vuoden tärkeintä osuutta: alkuvuoden puutarhaunelmia. Näin käy juuri alkuvuodesta, jolloin rasittavien projektien käytännön toteu tus on vielä mukavan kaukana. Portti kielto taimitorille olisi minun tapauk sessani paikallaan, kun kuitenkin kasvatan taimia myös siemenistä. Huomattavasti tyylikkäämpi ratkaisu kuin vilkkuvalot. Eulin Novomaapiikkivalaisin 115,90 e, hobbyhall.fi 62??VOI HYVIN?1. Mutta kun en siihen ehkä pysty, niin asetan itselleni edes jonkun ostorajan. Tuoreessa muistissa on vielä sekin urakkakevät, jolloin siirsin tädin metsästä luonnonmukaiseen pihaan suo siteltuja puulajeja kymmenin kappalein. Marikka Bergman aikoo piirtää tammikuussa puutarhasuunnitelman ja suitsia hieman istuttamisen intoaan. Puutarhurin unelmissa on vain yksi vika: suuruudenhulluuteen johtava ylikuumeneminen. |?2015. Yksinkertaisempi elämä voi olla vapaata ja onnellista. Muistaa esimerkiksi se, että joka vuosi ei tarvitse ostaa söpöjä oheistuotteita, kuten uutta, jälleen erimallista linnunpönttöä tai hyönteishotellia
Korennon herkkä ote kukasta. LUONNOSSA Osallistu tämän vuoden kuvakilpailuun osoitteessa voihyvin.fi/luontokuva PYYSIMME VIIME VUONNA Voi Hyvin -lehden lukijoita lähettämään meille voimakuvia, joissa olisi luontoa, eläimiä, kasveja ja maisemia. Kuvaaja Nora Nurro Hailuodosta. |?2015 ??63. Sinulla on mahdollisuus voittaa arvonnassa 150 euron lahjakortti Partioaittaan. Se ihmetteli kovasti siiliä. Esittelemme kuvia jatkossakin pääkirjoitussivulla. Voimaa ja virtaa kuvista Luonnon omaa jäätaidetta joella. ARVONNAN VOITTAJA VOI HYVIN?1. Saimme paljon upeita otoksia, kiitos niistä. Metsätietä pitkin voi kulkea kohti kaunista ja ihmeitä tekevää luontoa. Kuvaaja Ulla Jokela Voiluodosta. Arvoimme kaikkien kuvia lähettäneiden kesken 150 euron lahjakortin Partioaittaan. Siilikin pysyi paikoillaan ja pienellä nenällään nuuskutti, että mikäs kummajainen tuo iso kaveri on." Kuvaaja Marika Vallenius Jyväskylästä. mennessä: voihyvin.fi/luontokuva. Kuvaaja Marjut Mäenpää Panttilasta. Puutarha siirtyy talviunille. Onnetar suosi tällä kertaa Ulla Jokelaa Voiluodosta. "Nana-koiramme kohtasi siilin aamulenkillä. Kuvaaja Anna Karppanen Kuusankoskelta. Onnea! Osallistu kevään kisaan! Lähetä kuviasi 15.6
Sen jälkeen meidät kaksi lli-päätteistä niputettiin yhteen. Perhe kasvaa Paasikivet asuivat isän työn takia Imatralla, kun Lilli, keskimmäinen, syntyi. Nelli-vauva alkoi pian taapertaa sinnikkäästi siskojensa perässä. Minun nimeni muodostui, kun kummitäti lähetti syntymäni jälkeen kortin, johon oli riimitellyt sanat ”Nelli pieni karamelli”. Terästehtaan kupeessa sijaitseva vanha suuri asuintalomme oli meille lapsille jännittävä aarre. sisarukset 1 64??VOI HYVIN?1. Kun hän näki puhelimen, hän ei soittanut sillä, vaan purki sen osiin. RIIKKA: Olin kolmivuotias, kun Lilli syntyi. Siellä olin kertonut isovanhemmille, että vauvan nimeksi tulee Lilli Kukkanen. Hän tutki ja purki kaiken, mitä sai käsiinsä. Hän tilasi saksalaisia muotilehtiä ja ompeli "Lilli Kukkanen on syntynyt!" meille ihania luomuksia. LILLI: Nelli oli jo lapsena insinöörinalku. LILLI: Meistä muodostui Riikan kanssa kaksikko, ennen kuin Nelli ehti syntyä. Riikasta tuli ylpeä isosisko. LILLI: Mutta ei minusta tullut kuitenkaan Kukkasta vaan Katriina. Olemme juuriltamme ihan perushämäläisiä, mutta Imatralla opimme sanomaan mie ja sie. Hän tuli mukaan ja alkoi harrastaa peesissämme, kuten pienin aina joutuu tekemään. Piirsimme, kirjoitimme, teimme paperinukkeja ja Barbeille vaatteita, kolusimme äidin vaatekaapit. RIIKKA: Lilli veti leikkimökistä käsin kesäteatteriesityksiä. Minusta oli mahtavaa saada pikkusisko. LILLI: Kolmen vuoden ikäero tuntui kauhean suurelta, kun katseli vastasyntynyttä nyyttiä Nelliä. Kukka oli ihaninta, mitä sen ikäisenä saatoin tietää. Kolme sisarta Riikka, Lilli ja Nelli Paasikivi harrastivat lapsina niin, että heikompaa hirvittää. Isä oli tehnyt diplomityönsä Teknillisestä korkeakoulusta Imatran rautatehtaalle ja sai sieltä ensimmäisen työpaikkansa. RIIKKA: Olemme syntyneet kolmen vuoden välein 1960-luvulla 2. Me Nellin kanssa olimme enemmän produktiohenkilökuntaa. Nelli tulee taloon Trio täydentyi vuonna 1968. Sama vauhti on kaikilla siirtynyt aikuisina työelämään. Tekniset taipumuksensa hän on perinyt isältämme. RIIKKA: Nelli on myös hyvin sisukas. Hänellä oli ihan pienestä pitäen ohjaajan taipumuksia. ULLA-MAIJA PAAVILAINEN KUVAT JOHANNA KINNARI 1. Meidät puettiin välillä samannäköisiin vaatteisiin, mutta äiti huomioi kyllä ikäkautemme, niin ettei Riikka teininä pukeutunut sellaiseen mekkoon kuin minä alakoululaisena. NELLI: Äiti oli taitava ompelemaan. Kymmenen korvilla toivoin, että minun ikääni olisi pyöristetty ylöspäin, lähemmäs Riikkaa. LILLI: Harrastimme kaikki samoja asioita ja niitä riitti. NELLI: Riikka sai nimensä isoäidin toisen nimen, Eriikan, mukaan. Saimme juosta vapaasti ja koluta vintit ja kellarit. Asuimme silloin Imatralla, mutta vietimme kesiä Salakavala-nimisellä mökillä Hattulassa. S *3 PERHEALBUMI . Fantasialeikit olivat meille tärkeitä. |?2015
Heidät kuvattiin Lillin työpaikalla Oopperatalossa Helsingissä. |?2015 ??65. VOI HYVIN?1. KUV AAJ A TIET O Nelli (vas.), Riikka ja Lilli Paasikivi ovat energinen trio
Mie ja sie muuttuivat puheessamme muotoon mää ja sää. RIIKKA: Tykkäsin koulunkäynnistä. LILLI: Minä kvalifioiduin lähinnä roskien viemisessä. RIIKKA: Teininä kotiintuloajoista sai välillä taistellakin, mutta toisaalta vanhemmat luottivat minuun, koska olin niin järkevä. RIIKKA: No ainakin piirikunnallisella tasolla. |?2015. En edes miettinyt, mitä itse olisin halunnut. 3 4 "Nelli viihtyi Peppi Pitkätossuna." 2 "Äiti ompeli ja puki meidät aina kauniisti." 66??VOI HYVIN?1. Olin passiivinen sivustaseuraaja, kolmosassistentti, kun Riikka pilkkoi aterian aineksia ykkösapulaisena. LILLI: No kyllä! Oli selvää, että tein koulussa samat valinnat kuin Riikalla oli. Teini-ikä kuohuaa Kaikki sisarukset ovat innokkaita ruuanlaittajia. Sain lähteä, kunhan olisin laskenut viisi laskua. Sitten hänestä kehittyikin mestarikokki. LILLI: Minua isä preppasi matikassa. RIIKKA: Meillä oli paljon eläimiä, muun muassa kaksi kanarialintua, Kaarlo ja Karoliina. RIIKKA: Minulle koulunkäynti oli helppoa ja kirjoitinkin viisi ällää. Olin Lahden paras valtakunnallisessa matematiikkakilpailussa. Äiti oli aika kauhistunut. Kaikenlaisia hulluja juttuja tuli silti tehtyä, herranjumala, esimerkiksi liftasin kaverin kanssa diskoon Heinolaan. RIIKKA: Lahteen muutettuamme menin oppikouluun. Tanssihiirille tein wc-paperirullista elämyspintoja. Jäin tietysti kiinni tupakanpoltosta. Meillä oli osuus hevosesta ja yhtenä pääsiäisenä oikeita keltaisia tipuja. Otin pitkän matikan, vaikka kielilinja olisi ehkä jälkeenpäin ajateltuna ollut minulle luontevampi. Silloin ei tiedostettu riskejä. Nykyisessä työssäni matikkapäästä on kuitenkin ollut suurta hyötyä. 3. Tosin Lilli opetteli laittamaan ruokaa vasta, kun muutti pois kotoa. 4. Teatterin tekeminen kiinnosti. LILLI: Vanhemmat vaativat meiltä keskittymistä myös koulutöihin. LILLI: Mitäh. LILLI: Minulle oli tärkeää päteä porukassa. Siskokset suhasivat harrastuksesta toiseen. NELLI: Mitkä kotityöt. Et jännittänyt, kun luistelit kilpaa tai lauloit. Viulua soitin yhdeksän vuotta, ratsastin koko yläasteen ja lukion ajan, taitoluistelin kuusi vuotta… Lahti tarjosi meille loistavat mahdollisuudet, ja isä ja äiti kuljettivat meitä harjoituksiin väsymättä. Nelli pukeutui Peppi Pitkätossuksi. Minulla ei ole niistä mitään muistikuvia. RIIKKA: Minulla ei ollut kypärää, vaan pipo! Mutta sinähän urheilit kilpaa. Lahdessa harrastimme innolla laidasta laitaan. Kun olin 11-vuotias, meille tuli saksanpaimenkoira Kati. Heidän energiamääränsä oli ehtymätön. Taisin tehdä 50 näytöstä! LILLI: Surffasimme kesäisin ja suhasimme pyörillä edestakaisin tallille ja kaupunkiin. Taisin lähinnä täyttää ja tyhjentää tiskikonetta. 9–11-vuotiaana esiinnyin Lahden kaupunginteatterin musikaalissa The Sound of Music . Olin varsinainen megamurkku 14-15 –vuotiaana, raivasin omaa tilaa ja tahtoa. NELLI: Minulle matikka oli aina helppoa. LILLI: No jännitin, mutta esiinnyin silti. Olin vähän hikari ja taisin myös asettaa teille kovat standardit. Isä muistutti, että minulla olisi maanantaina matikan koe. RIIKKA: Kotona autoin äitiä ruuanlaitossa. Kaverit odottivat pihalla, kun hiki hatussa väänsin ympyrän kaavaa. Myöhemmin naapurin kissa söi ne hiiret. Olin jo kuusivuotiaana ratsastusleirillä. En voi tajuta, miten ehdimme silloin tehdä niin paljon kaikenlaista. Kerran lauantai-iltana kysyin autoa lainaksi. NELLI: Meillä oli kaikilla yrittämisen meininki. Ihmeekseni raaputin matikasta ylioppilaskirjoituksissa magnan. LILLI: Isä vaihtoi työpaikkaa Upon metalliteollisuustehtaan johtajaksi. Esiintymisvietti Vuonna 1972 perhe muuttaa Lahteen. Vitsinä voin sanoa, että koska olen laulaja, minun ei tarvitse osata laskea kuin neljään. NELLI: Olemme kaikki eläinrakkaita. Laskettelimme Messilässä oranssit moottoripyöräkypärät päässä
RIIKKA: Se oli sulla sellaista kapinaaikaa. Sinulle piti tuoda makeat jenkkibuutsit. Olemme kaikki vaativissa ja nopeatempoisissa töissä. Kokonaisvaltaiset elämykset ovat meille tärkeitä. NELLI: Niin, eräänä kesäiltana päätimme Lillin kanssa hajottaa mökillä ulkogrillin muuratun takan. LILLI: Yhtäkkiä olimme kaikki kolme levinneet maailmalle. LILLI: Meille on suotu onnistumisen elämyksiä ja rohkeutta tehdä asioita. Ruotsin lisäksi olen asunut Hollannissa, Italiassa ja Brasiliassa. Katsoimme yhdessä, että takka näyttää aika rumalta, ja että jonkun pitäisi purkaa se. Maailma kutsuu Siskokset kansainvälistyivät nopeasti. LILLI: Nuoresta asti kävimme myös kielikursseilla ja matkustimme. Vähitellen opin välttelemään ansapaikkoja ja jäin alakertaan nukkumaan Lillin vanhaan huo neeseen. LILLI: Kun vanhempamme olivat matkoilla, Nelli piti kotibileet. NELLI: Minäkin lähdin Tukholmaan hoitamaan hevosia ja jäin sille tielleni 15 vuoden ajaksi. Työn ja muun elämän tasapainottaminen vaatii toisinaan miettimistä. Opiskelin Tukholman teknisessä korkeakoulussa. Se tuottaa tyydytystä. Hän on suuri visualisti ja esteetikko. Molemmat vanhemmat kannustivat meitä tavoittelemaan unelmiamme: ”Go for it!” NELLI: Olin poissa Suomesta koko nuoren aikuisuuteni. RIIKKA: Olemme kaikki aikamoisia suorittajia. Yhteinen tapaaminen vuonna 1989. Mutta sen vanhemmat tekivät, että virittelivät yöksi kattila-ansoja ovenkahvoihin. Minä järjestin bileet seuraavana viikonloppuna, ja sain kuulla kunniani vanhemmilta molempien juhlien takia. Se on äidin perintöä. Äiti huokaili, että kyllähän me isän kanssa halusimme, että olisitte kansainvälisiä, mutta emme me ihan tätä tarkoittaneet, että kaikki lähtevät. |?2015 ??67 4 RIIKKA: Opiskelin Otaniemessä. LILLI: Ihailin Riikan aikuisuutta ja vapautta, kun hän muutti kotoa Helsinkiin opiskelemaan. Työssäni olin mukana integroimassa Suomea EU:hun. Äkkiä sitä olikin aivan itsenäinen, bums! Koulun jälkeen pidin välivuoden ja lähdin sitten Tukholmaan opiskelemaan. Erossa ollessamme kirjoittelimme ja soittelimme toisillemme. RIIKKA: Äitiä tapaamme yhä usein. Olin vaihto-oppilaana jenkeissä, ja kirjoittelit minulle kirjeitä. LILLI: Puhumme keskenämme paljon jaksamisesta. Puhun seitsemää kieltä. Kaikenlaista tapahtui. Olimme kaikki vaihto-oppilaina. Otimme siinä sitten lekat käteen ja mäiskis. LILLI: Meillä oli kauhean hauskaa. Lilli ja Nelli asuivat Ruotsissa yhtä aikaa. RIIKKA: Now you know, how I feel! 5. Pidäthän huolta itsestäsi. Ne sitten romahtelivat, kun tulimme liian myöhään kotiin. Kun takana on näin pitkä yhteinen taival, osaa myös tukea sisariaan oikeissa paikoissa. Kadehdin hänen ihanaa elämäänsä! katsomassa tennistä. Olen välillä huolissani sinusta, Lilli. NELLI: Minun kohdallani vanhemmat olivat ehkä antaneet vähän periksi, sillä Riikka ja Lilli olivat raivanneet tietä. Nuorena diplomi-insinöörinä lähdin töihin Brysseliin Tekesin teollisuussihteeritoimistoon. Tuntui luontevalta muuttaa Belgiaan, jossa asuin viisi vuotta. Kesäisin tapasimme maalla mökillä, mutta tapasimme vierailla myös toistemme luona. Olen aina rakastanut ranskan kieltä ja olin yhden kesän Lyonissa kesätöissä. LILLI: Olimme ottaneet lasin viiniä, minulla oli italialaiset nahkahanskat käsissä. Heillä oli aina joku S "Riikka oli ruuanlaitossa äidin ykkösapulainen." "Tapasimme Tukholmassa, kun Lilli ja Nelli asuivat siellä." 5 VOI HYVIN?1. Kun tekee paljon, unohtaa itsensä helposti. Nelli on itse neulonut villapaitansa. Yhden joulun vietimme Belgiassa Riikan luona ja söimme ranskalaisia jouluruokia eli ostereita ja hummereita. Isä kuoli seitsemän vuotta sitten. Mutta isä ja äiti olivat kovia remontoimaan. Kun Lilli asui Lontoossa, kävimme Wimbledonissa. Halusin itsekin saavuttaa sellaisen olotilan. RIIKKA: Minä en ole ihan yhtä impulsiivinen
Jatkuva stressattuna olo vaikuttaa kaikkeen olemiseen. LILLI: Me olemme kaikki järjestelmällisiä. Riikka on maailman paras asioiden koordinoija ja paperit on aina hienosti mapitettu, Nelli tekee huikeita excel-analyyseja ja minäkin olen johtajatyöni myötä löytänyt sisäisen organisoijani. En olisi tuosta vain lähtenyt särkemään seinää. LILLI: Olemme aina osanneet iloita toistemme menestyksestä. "Toivomme aikaa yhteiselle laulutriolle." 68??VOI HYVIN?1. |?2015 RIIKKA PAASIKIVI Ikä: 52 Ammatti: diplomiinsinööri, terveyden ja hyvinvoinnin innovaatioiden ammattilainen Perhe: kaksi isoa villakoiraa Ajankohtaista: uudet haasteet työelämässä, musiikkitalon kuoron konserttitoiminta ja oman konserttiohjelmiston valmistelu keväällä USA:ssa pidettävää Sibelius-konserttia varten. Olin aivan häpnadilla lyöty, kun sain kuulla Riikan pitävän esitelmän terveysalan tulevaisuuden näkymistä ja molekyylilääketieteestä. RIIKKA: Totta kai olemme joskus eri mieltä ja kiistelemmekin, lähinnä käytännön asioista, vaikkapa yhteisestä kesäpaikasta. LILLI PAASIKIVI Ikä: 49 Ammatti: Kansallisoopperan taiteellinen johtaja, oopperalaulaja Perhe: puoliso ja 16ja 14-vuotiaat lapset Ajankohtaista: Sibeliuksen 150-vuotisjuhlavuosi ja Kullervo-sinfonian näyttämöversion ensi-ilta helmikuussa. LILLI: Tietyt elementit pätevät, oli kyseessä sitten teollisuuslaitos tai ooppera. Päätimme ottaa ohjelmistoomme Metro-tyttöjen ja Harmony Sistersien lauluja. Meillä kaikilla on koulutetut lauluäänet. RIIKKA: Laulutriomme sai alkunsa, kun hyväntekeväisyyskonsertissa hankittiin Koijärven nuorisoseurantalolle pianoa. Nyt trio on jäänyt hiukan taka-alalle, mutta toivottavasti kaivamme sen taas esiin. Ihailen heidän riskinottokykyään. RIIKKA: Keskustelemme yhdessä usein johtamisesta, niin itsensä kuin eri systeemien ja organisaatioidenkin johtamisesta. LILLI: Siskoni ovat ihanasti ottaneet tätiroolit haltuunsa ja serkukset ovat tärkeitä toisilleen. Olemme kaikki voimakastahtoisia, mutta lepymme nopeasti ja nauramme päälle. Lilli ja Nelli ovat paljon minua rohkeampia. Jouluna 2012 triolla oli kymmenkunta konserttia ympäri Uuttamaata. Tytär lähtee vaihto-oppilaaksi Japaniin. Me Riikan kanssa voimme kertoa Lillille teollisuuden toimintatapojen kehittämisestä ja johtamisesta. Kone Oy:n 100-vuotisjuhlassa Kalastajatorpalla. Perheen ekaluokkalaisen uusi elämänvaihe. RIIKKA: Eihän se menestys ole tullut ilmaiseksi. Nelli ehti jo hajottaa vasaralla yhden seinän, kun päätimme mennä ostamaan rautakauppaan isoa sorkkarautaa. Tehtiinhän me kerran Nellin kanssa yhdessä saunaremonttikin Tapiolan asunnossani. 6. ”Meinaatteko pankin ryöstää?” myyjä kysyi epäillen ja kehotti sitten, että ”olkaa nyt tytöt varovaisia”. Siskokset esiintyivät mm. NELLI: Ai kadehdinko jotain. LILLI: Vaikka tuntee siskot privaattiihmisinä, niin työtilanteessa heidät nähdessään on ihan että vau! He ovat niin vakuuttavia. NELLI: Kun palasin 15 ulkomailla vietetyn vuoden jälkeen takaisin Suomeen sisarten verkostot olivat kullanarvoisia. 6. NELLI PAASIKIVI Ikä: 46 Ammatti: diplomiinsinööri, johtaja Perhe: puoliso ja 7ja 4-vuotiaat lapset. Meillä siskoksilla on kyky monitoroida ja tukea toisiamme. Ajankohtaista: oman hyvinvoinnin vaaliminen. projekti meneillään. Ainakin Riikan kiharoita hiuksia! . Yhteinen laulun siipi Laulutrio Paasikivi Sisters keikkaili ahkerasti vielä pari vuotta sitten. Meillä on mökkiä varten yhtiökokous, budjetti, pöytäkirjat ja pts, pitkän tähtäimen suunnitelma. Yhteinen huumori on meillä paljon käytetty voimavara. Yhteistä kesämökkiä hoidamme kuin mitä tahansa yhteistä yritystä. Jokaisella se on vuosikymmenten pitkäjänteisen työn tulos. Tosi arvokasta, miten perheeseen on tullut uusia kasvoja. Puhumme nykyisin keskenämme monta kertaa viikossa. NELLI: Poikani jumaloivat Lillin jo teini-ikäisiä lapsia. Mikä puu kannattaisi kaataa, mikä säilyttää. NELLI: Olen hyvä raksaduunari. Kuuntelen korvat höröllä, kun Nelli selittää, miten telakkanostureita tehdään. NELLI: Sparraamme toisiamme
Potkua hyvinvointiin. Järkeä ruokavalioon. Hauskuutta elämään. Inspiraatiota tyyliin. Mona’s Daily Style Linda Manuella Ninnin energianurkkaus Nana Superfit Me. Suositusta blogiyhteisöstämme löydät oman juttusi: fitfashion.fi löydä oma vahvuutesi Too big to be me Hyvä olo I love Fitness Punttisalille nyt Motivaatio Inspiroiva Tyyli Sporttinen perhe-elämä Personal trainer Crossfit Maittavat reseptit Paras raakakakku Hotelliaamiaiselta jumppaan Äitiyskilot karisee Oma yhteisö Terveellinen ruoka Vapaus valita Ihana, rento elämä. Voimaa & elämänvoimaa Voimaa & elämänvoimaa Ota uusi asenne treeniin ja hyvinvointiin! Voimaa treeneihin. Sallivuutta herkutteluun
|?2015. 70??VOI HYVIN?1. Hän tekee vapaaehtoistyötä toisen lesken tukihenkilönä ja senioreiden kanssa. – Rakastan uutta elämääni, Sari Hannelius sanoo
Kun yksi ovi sulkeu tuu, toinen aukeaa. 4 }Anna toiselle, saat itselle. Sanonta on pitänyt paikkansa minun elämässäni. Lapsille sanotaan, ettei vieraille saa puhua. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. . Menneen syksyn aikana opiskelin mielenterveystaitoja Suomen Mielenterveysseuran mielen terveyden ensiapukursseilla. VIRVE JÄRVINEN KUVA KIRSI TUURA 1 }Usko tulevaisuuteen. Kukaan ei pärjää täällä yksin. Ensiapukurssien ansiosta rohkenen mennä keskusteluissa pintaa syvemmäl le. |?2015 ??71. Ellen olisi jäänyt yksin, en ehkä koskaan olisi tehnyt näin suurta muutosta. Aiemmassa elämässäni en ehtinyt miettiä omaa hyvinvointiani. Valitsin tulevaisuuden. Nyt osaan lähestyä rajujakin asioita ja kohtaloita ja niitä kokeneita ihmisiä avoimesti. Hän on kiinnostunut myös läheistensä henkisestä hyvin ”Mieli on vaarassa ilman ihmissuhteita.” voinnista. Jäin neljä vuotta sitten leskeksi. Lyhyt juttuhetki voi olla yksinäisen ihmisen ainoa yhteys toiseen ihmiseen pitkään aikaan. Olemme vastuussa toisistamme. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?1. Pyrin nukkumaan riittävästi. Kukaan ei voi sanoa sinulle, mikä sinulle on hyväksi. Jäänkö suremaan vai katsonko eteenpäin. Kiireessä pohdiskelu on hankalaa. Välittämiseen ja toisen ihmisen huomioon ottamiseen ei tarvita suuria tekoja. Ellet selviä yksin, kannattaa hakea apua. Yksin jääminen tuntui kipuna kehossa ja korvien välissäkin ja heitteli tuntei tani kuin kaarnalaivaa laineilla. . Talviaikaan hiljainen, meren ja luon non ympäröimä kaupunki on loistava paikka suurille ajatuksille. Terveet elämän tavat eivät estä kriisejä, mutta hyvä kuntoisena selviän niistä paremmin. Kummatkin tilanteet kuuluvat elämään eikä synkkiä hetkiä pidä pelätä. 2 }Älä pelkää synkkyyttä. Keho ja mieli ovat yhtä. Kompastuskiviä tarvitaan, ne vahvistavat. Ihmisen mieli on vaarassa ilman ihmissuhteita. Synkkyys menee ohi Sari Hannelius jäi leskeksi, joutui kriisiin ja muutti uudelle paikkakunnalle. Jokaisella meistä menee välillä paremmin, välillä huonommin. Emmin pitkään osallistumistani, sillä kakkoskurssin aiheet ovat rankkoja: masennusta, traumaattisia kriisejä ja itsetuhoisuutta. Hän päätti välittää itsestään ja ihan vieraista ihmisistä. Mitä enemmän näitä asioita kysytään, sitä matalammaksi tulee kynnys vastata niihin rehellisesti. 3 }Pidä huolta itsestäsi. Omassa elämässäkin oli leskeyden vuoksi tarpeeksi haasteita. Nyt keskityn hyvinvointiini ulkoi lemalla. Mieleltään terve ihminen on sinut itsensä kanssa. Sari Hannelius, 49, on lähihoitaja ja seksuaalineuvoja. Onneksi lähdin mukaan. Uin luonnonvesissä ympäri vuoden ja syön terveellisesti. Se pitää oivaltaa itse. Pelkästään oman navan ympärillä pyöriminen ei tee hyvää. Se oli minulle täysin vieras paikkakunta ja ihmiset vieraita. Synkistä mietteistä ja takaiskuista selviää. Het kestä jää hyvä mieli kummallekin. Myin kerrostaloasuntoni Helsin gissä ja muutin yksin omakotitaloon Hankoon. Sari vetää mielenterveyden ensiapukursseja. Vaihdan mielelläni kuulumisia tunte mattomien kanssa. Ohjeen on tarkoitus suojella lasta, mutta samalla se kasvattaa meistä ihmi siä, jotka eivät piittaa toisistaan. Voin kysyä vieraalta ihmiseltä, onko kaikki hyvin. Viime kesänä heräsin mietti mään, mitä teen elämälläni. Leskeys jätti todellisen minäni var joonsa. Se ei silti tarkoita sitä, etteikö itsestä ja myös omasta kehosta pitäisi huolehtia. Lue lisää: mielenterveysseura.fi/koulutukset/ mielenterveyden_ensiapu
UNEKSIJAN RAAMATTU 3. Kuvittelen itseni mielipaikkaani vesiputouksen luo Islantiin. KYLLÄ TOIMII! Kirkasvalohoito tepsii kaamosmasennukseen ihan tutkitusti. Suuri unikirja antaa selityksen 10 650 unelle. Maunonen, Tamara: Suuri unikirja. 20 minuutin jälkeen osaan taas keskittyä ja luotan, että saan valmista aikataulussa. KUV A T A -LEHTIEN K UV A -ARKIS TO J A F O TOLIA T IE D U S T E L U T S IV U L L A 7 9. VOI HYVIN NYT 3 x hyvää yötä Joskus unta joutuu houkuttelemaan lempein konstein. Vetäydyn tyhjään huoneeseen ja keskityn 20 minuuttia siihen, että hengitän syvään ja rentoutan erityisesti jännittynyttä selkää. Juoma piristää, mutta ei laske kierroksia, kuten edellispäivän rentoutus. Se toimii ladattavalla akulla. Hunajan uskotaan edistävän nukahtamista. Seuraavana päivänä juon iltapäiväväsymykseeni mukillisen kahvia koneen ääressä, kuten yleensä. Lähde: Sami Leppämäen väitöskirja "The effect of exercise and light on mood" (Liikunnan ja valon vaikutus mielialaan), Helsingin yliopisto. 72??VOI HYVIN?1. Puhdas+Capsin Melatoniini 1 mg noin 12 e/60 kpl. 219,99 e. 1 2 3 Philipsin EnergyUp Intense Blue -kirkasvalolamppu painaa vain 400 grammaa. Piristääkö rentoutusharjoitus stressaantunutta paremmin kuin mukillinen kahvia. VAIVUTTAA UNEEN 2. Kirkasvalolampun valossa kannattaa viettää puoli tuntia aamuisin mielellään heti heräämisen jälkeen. Teen testin. Valo hoito ei tehoa, jos lamppua ei käytä säännöllisesti. Paras resepti on: kirkasvalohoitoa aamuisin ja urheilua iltapäivisin, niin jaksat pirteämpänä kohti kevätaurinkoa. KOKEILU Kahvi vai rentoutus. 19 e. Sekoita hunajaa lämpimään veteen tai maitoon. Korvavalohoito ei Helsingin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan auta kaamosmasennukseen, mutta päivittäinen kestävyysliikunta on hyväksi. Gummerus. Lampun loisteessa ei voi kuitenkaan viettää aikaa varastoon. Tunti lounaan jälkeen meinaan nukahtaa tietokoneen ääreen, mutta kiire ahdistaa. HUNAJA RAUHOITTAA 1. TERVEYS Emmi Oksasen täydelliseen talvipäivään kuuluu hiihtolatu ja taukomunkki. Tiesitkö, että puhdas vesi tarkoittaa hyvää. Melatoniini auttaa esimerkiksi aikaerosta kärsivää nukahtamaan nopeammin. SAM-luomuhunaja 3,70 e/250 g. Toimiiko valohoito. |?2015. Kirkasvalohoito alkaa auttaa noin viikossa
Professorin jodi 130 mg -valmisteen pitoisuus on lähes tuhatkertainen saantisuositukseen (150 mikrog) nähden. Se on hyvä syy haukata porkkanaa. Lähde: Itä-Suomen yliopisto. NÄIN LÖYDÄT LAJISI Haluatko aloittaa taas terveellisen ja liikunnallisen elämän. Onko vastaus a) hyvä olo, b) laihtuminen ja terveenä pysyminen vai ehkä c) halu toteuttaa itseäsi uudella tavalla. Paahtaminen ei muuta leivän ravintoaineiden määrää. Herkkävatsaisen voikin olla fiksumpaa paahtaa leipänsä. (s. Asiantuntijana toiminnanjohtaja ja elintarviketieteiden maisteri Kaisa Mensonen Leipätiedotuksesta.. JO ISOÄITI TIESI "Työikäisten aikuisten yöunen pituus on nykyisin keskimäärin noin 7 tuntia, kun se 150 vuotta sitten oli noin kaksi tuntia pitempi." Partonen, Timo: Lisää unta – kiireen lyhyt historia. Kesällä hän pakasti arkkupakastimen täyteen marjoja ja söi niitä läpi talven. PAPAN GEENIT Väite: Elintavoilla voi vaikuttaa jälkeläisten perimään. Jatkuva palaneen leivän syöminen voi lisätä syöpään sairastumisriskiä. Ennen: Edesmennyt pappani oli tarkka syömisistään. Kiipeilykin voi olla tarpeeksi haastavaa. Nyt: Minun on syytä olla kiitollinen papalle, sillä geenien toimintaa voi tutkitusti ohjailla ravinnolla ja liikunnalla. Mieti ensin, miksi haluat liikkua. Itsensä toteuttaminen voi onnistua ainakin tanssimalla nykytanssia tai kontakti-improvisaatiotunneilla. ASIANTUNTIJA VASTAA Onko paahdettu leipä epäterveellistä. Täysjyväleipä on terveyden kannalta aina parempi vaihtoehto kuin valkoinen leipä, eikä paahtaminen muuta asiaa. Jutun yhteydessä esiteltyä Professorin jodia ei saa käyttää säännöllisesti jodin saannin turvaamiseen vaan pelkästään viranomaisen ohjeen mukaan ydinlaskeuma-alueilla. Laihduttajille hyviä lajeja ovat ainakin uinti, jumpat ja talvella hiihto. Duodecim 2014. Minä olen sitä, mitä pappani söi ja lapsenlapseni tulevat olemaan sitä, mitä minä syön. KORJAUS Voi Hyvin -lehdessä 9/14 Saatko riittävästi D:tä. Hyvää oloa hakevien kannattaa suunnata pilatekseen, joogaan tai metsään. 72) kerrottiin D-vitamiinin ja jodin riittävästä saannista silloin, kun käytetään luomuruokaa ja erikoissuoloja. Aivan tuore leipä aiheuttaa joillekin vatsanväänteitä. Pappa juoksi pitkiä lenkkejä ja teki pihatöitä. Hän popsi joka aterialla posket pullollaan porkkanoita, ei ahminut suklaata ja joi vähän alkoholia. Huonoa perimää voi heikentää ja hyvää vahvistaa. Lähteet: Ekström, Kristian: Simply Well – neljä askelta terveyteen ja Metsähallitus. Ei ole, kunhan leipää ei paahda kovin tummaksi tai lähes mustaksi. Suurina pitoisuuksina jodi on myrkyllistä
Ota silti haaste vastaan, vaikka asteittain. – 12.5. Olet tehnyt sen jo! Nyt on aika antaa elämälle jotain takaisin. PELON KUOLEMA: Kehon muisti on armoton mutta rehellinen. Tietoisen läsnäolon taito on avain haastavasta tilantees ta selviämiseen. syntyneillä Oinailla. Voi Hyvin vuosihoroskooppi 2015 HOROSKOOPPI OINAS 21.3?–?19.4 SYDÄMEN ASIALLA: Ärhäkkä ja villi täyskäännöskausi jatkuu. – 24.6. Kokemuksesi opettaa muita ihmisiä ymmärtämään, että elämä pelas taa. Nyt tar vitaan emotionaalisia extravarastoja, jotta voit prosessoida tunneköyhän ja turhauttavan jakson parhain päin. Vältä siis samastumasta pelkoihisi, vaikka voit joutua todistelemaan arvoasi toisille saa matta vastakaikua. E Kriisien siedätysja hyödyntämisvuosi etenkin 1.-12.4. Mutta kun pelisäännöt vaihtu vat, elämä on arvoituksellista seikkailua kohti tuntematonta. Todellista rohkeutta on ottaa vastuu itsestään. KIITOKSEN VOIMA: Kiitä itseäsi kolmen viime vuoden aluevaltauksista ja karttuneista voimavaroista. Tulevaisuutta ei voi raken taa pelon varaan, joten pelaa, älä pelkää. |?2015. – 8.10. HUOMAA NÄMÄ: E Huipenna jo keväästä 2011 lähtien ideoimiasi avauksia kevääseen ja kesään 2015. Totuttele ja tunnustele tätä alkuvuosi, tee päätöksiä ja valintoja loppuvuonna. Se voi herättää huo len tulevasta. Uskallus avaa uusia polkuja sisäiseen maailmaan, josta voit ammentaa muillekin. Keskity yhteen asiaan kerrallaan, hyväksy ja luota tilanteeseen, mutta älä väkisin. Rakkaus voi yllättää kuin elokuvissa, mutta yhtä lail la tuiki tavallinen kommentti väärässä paikassa voi avata katkeran draaman portit. HUOMAA NÄMÄ: E Innostu etenkin 18.3. PELON KUOLEMA: Pysähdy ja hil jenny, jotta voit kuunnella itseäsi. Ole vaan peloton oman tien kulkija, joka ei kuvia kumarra. Arjen ankarat vaatimukset tarjoavat haastetta sydämelle. Pysy totuudessa ja vältä ylilyöntejä. Pysy muutoksessa mukana ja tee tästä vuodesta uuden elämän alku. – 31.12. E Todellisuustarkistus 9.10. Jos et heti alkuvuodesta, niin kokeile uudelleen huhtikuusta tai vii meistään elokuusta alkaen, oman rytmisi mukaan. PELON KUOLEMA: Lähipiiri lienee jo tottunut tempauksiisi eikä hämmästyne tämänkään vuoden avauksiasi. HÄRKÄ 20.4?–?20.5 SYDÄMEN ASIALLA: Jos on kantanut sadan elämän yksinäisyyttä harteillaan, sydämen avaaminen uudelleen on haas tavaa. Jos idea ei toimi, älä syytä itseäsi, vaan keksi parempi. Pinna on her kässä ja impulssit houkuttelevia. ja 17.9.– 8.10. Ensin on uskallettava päästää irti luutuneista tavoista ja tottumuksista, jotka pitävät kiinni vanhassa, ehkä vää rän turvallisuuden toivossa. Työstä turhaumiasi: tee perusteellinen puhdistus ja siivoa myös sielusi nurkat pelottomiksi. 74??VOI HYVIN?1. KIITOKSEN VOIMA: Turvallisuuden tunne ja seesteinen luottamus elämään eivät synny tyhjästä, ne ovat tulosta te kemistäsi valinnoista ja sielun työstä etenkin vuosilta 2012–2014, 2005–2007, 1998–2001 ja 1991–1993. Vain tyytymätön mieli sisältää kat keruuden siemeniä. E Haasteellinen kausi 19.5. KAKSONEN 21.5?–?21.6 SYDÄMEN ASIALLA: Sitoutuminen edellyttää valintoja ja päätöksiä. KIITOKSEN VOIMA: Muutoksen läpi käyneet opettavat, että kriiseissä voi oppia kiitollisuutta. Tuotteista viime vuosien unelmiasi. Ole kiitollinen kolhuista ja kokemuksista, jotka ovat opettaneet luottamaan, että elämä kan taa. Mikään ei ole tälle ajalle vierasta. Epäonnis tumisen ja torjutuksi tulemisen pelot edellä mainituilta vuosilta ovat opetta jiasi pelkojen voittamiseen. E Satsaa hyvään etenkin 9.10.– 31.12. E Hurmaa ja lumoa 21.2.-17.3. E Sielunsiivousta erityisesti 21.1.–10.2., 19.5.–10.6. HUOMAA NÄMÄ: E Tehokkuuskausi 13.5. Etene hallitusti, vältä hätiköintiä. Vain pelot kuolevat, mutta sitä ennen ne kannattaa laittaa töihin minän ja sinän rajapinnan ymmärtämiseksi
Jo 2012–2013 alkanut uusi kasvukausi kaipaa yhä uusia ulottuvuuk sia ja kohtaamisia. Tee uusia va lintoja ja irrottaudu vääristä kahleista. KIITOKSEN VOIMA: Haastavaa, mut ta hyödyllistä on lähettää kiitoksia niille ihmisille, jotka olet parin viime vuoden aikana kokenut erityisen vaikeiksi ja tur hauttaviksi. |?2015 ??75. Kieltäydy ylitöistä tai tutta vasi vuodatuksesta tuskaa tuntematta. Nyt kannattaa tehdä aarrekartta tai vaik ka useampikin. Mikäli tunnistat kiltin tytön syndrooman, on ein sanomisen ai ka. syntyneet Ravut E Ärsytyskynnys matalalla, mutta draivia riittää: 21.2. KIITOKSEN VOIMA: Kun uudistusten vyöry hellittää ja voit hetken hengähtää, anna kiitosta muutosagenteille, jotka ovat sysänneet sinut mullistusten pyörteisiin. Parhaimmillaan murros ja käänne tuotta vat uutta kasvua, vaikka suunta olisi vielä täysin auki. viehätysvoimakausi: 8.5. – 31.3., 25.6. E Hehku ja säväytä 6.6. Muistele aikaa noin 12 vuotta sitten ja sitä, minkälaisen menes tyksen olet sieltä alkaen itsellesi ja lähei sillesi luonut. mutta etenkin 9.10. RAPU 22.6?–?22.7 SYDÄMEN ASIALLA: Kun ihmisiä kohtaa suurella sydämellä, voi välil lä tarvita yksinoloakin. – 14.7. – 31.12. – 5.6. Ole terveen itsekäs ja rajaa tilasi sekä ajankäyttösi. HUOMAA NÄMÄ: E Uudistusten kourissa ja kapinan kyn nyksellä ovat 1. PELON KUOLEMA: Uskalluksen tuolle puolen heittäytyminen, julkisuuskynnyk sen ylitys ja arjen myllerrys nostattavat pelkoja. Tätä siedätyshoitoa on kestänyt jo seitsemisen vuotta (etenkin kesäkuun Ravuilla). Päästämällä irti vanhasta ja hyväksymällä uusi tilanne luot tulevai suutta, jolle voit rakentaa uuden elämän. E Hio suunnitelmiasi 21.1.–10.2., 19.5 –10.6. NEITSYT 23.8?–?22.9 SYDÄMEN ASIALLA: Kartuta henki sen pääoman lisäksi myös emotionaalis ta sydänomaa. – 8.8. KIITOKSEN VOIMA: Pidä kiitospäivä kirjaa listaamalla pienetkin kiitoksen aiheet. ja 17.9.–8.10. Tänä vuonna ei kuitenkaan ole sellaisen aika, päin vastoin, avaa sielusi ikkunoita avaraan maailmaan. PELON KUOLEMA: Syyllisyys, häpeä ja riittämättömyyden tunne ovat alku vuoden avaimiasi reunaehtojen uudel leen määrittelyyn. Mitä ihanaa ja hurjaa alkanut vuosi tarjoaa juuri sinulle. Mikäli olet tähän asti joustanut ja siksi kärsinyt, ilmaise nyt itseäsi sel keämmin ja suoremmin, jotta tilannetta ei tarvitse turhaan vatvoa jälkeenpäin. LEIJONA 23.7 ?–?22.8 SYDÄMEN ASIALLA: Vuosi 2015 on sinun. E Hurmaa ja charmaa 9.10. Kevään haasteita ovat turhautu miset ja pysähdyksen tunteet, joten juuri silloin, kun huomaat ajattelevasi, ettei mikään suju, käännä tunne ylösalaisin kirjaamalla kiitospäiväkirjaan sen hetki set kiitoksen aiheesi. – 8.10. HUOMAA NÄMÄ: E Satsaa syksyyn, ja pidä intosi, tahtotilasi ja tavoitteesi korkealla 12.8. Hyväksytyksi tulemisen pelko voi lamaannuttaa. Nouse nyt uudelle tasolle niin rakkaudessa, työssä kuin elämässäsi yleensä, uskomalla itseesi ja unelmiisi. alkaen. Todellisuus on sidoksissa kieleen, joten sisällytä puheeseesi sano ja , jotka paremmin kuvaavat tunne tilojasi. – 8.11. Astu ulos kehästä ottamalla ensimmäinen askel, jos koet epävarmuut ta , kuulutko joukkoon tai kelpuuttaako rakkaasi sinut. Vapauta itsesi katkeruudes ta olemalla kiitollinen heille, jotka ovat pakottaneet sinua kohtaamaan rajojasi, ohjautumaan uudelleen ja katsomaan itseäsi uudella tavalla, pelkistetymmin. MAARIT LAURENTO KUVAT FOTOLIA VOI HYVIN?1. PELON KUOLEMA: Parin viime vuoden sielullinen ankaruus on voi nut viedä sosiaalisen elämäsi sivurai teille. Jopa arvaamaton sosiaalinen shokkihoito ja ympäristö ravistus avaavat uusia polkuja sydämen suuruuteen. Lue ja tartu tilaisuuteen. ja 13.11. Pelon äkkikuolema tuntuu va pauttavalta ja palkitsevalta. Aloita unelmiesi mittainen seikkailu omaan tulevaisuuteesi. HUOMAA NÄMÄ: E Aloita, suunnittele ja unelmoi uutta etenkin syntymäpäivääsi asti E Summaa vuosien 2012–2014 sisäinen kasvusi 16.6.–18.9. Muista pitää ohjat omissa käsissä
PELON KUOLEMA: Vuodet 2012– 2014 ovat tarjonneet oppiläksyjä siitä, mistä motivoidut ja mistä et. Voittaja on se, joka ei pienistä hätkähdä, vaan joka on valmis muuttamaan suuntaa tarvittaessa arvonsa säilyttäen. Aloita tänään ja kirjaa kolme asiaa, pientä tai suurta. Etenkin marraskuun Jousimiesten kannattaa arvioida arvomaailmaansa uudelleen. Kuilu toden ja valheen välille repeää. PELON KUOLEMA: Tälle vuodel le osuva seitsenvuotiskriisi voi nostaa pelon jos toisenkin käsiteltäväksesi. Elämäsi voi olla muutenkin yhtä yllätysten, muutosten ja täyskäännösten juhlaa. KIITOKSEN VOIMA: Kiitollisuus vahvistuu, kun osaat erottaa luopumi sen luovuttamisesta. 76??VOI HYVIN?1. E Omien kykyjen liioitteluhaaste 12.8 – 31.12. VAAKA 23.9?–?22.10 SYDÄMEN ASIALLA: Sosiaalinen draama ja odottamattomat siirrot ovat edelleen käyntikorttejasi värikkääseen ja villiin seuraelämään. Mikäli rystyset valkoisina pidät kiinni aikansa eläneestä, kontrastin voimasta vastapooli kasvaa. Sano, että rakastat ja hyväk syt itsesi täydellisesti. Ihmis suhteet ovat olleet opettajiasi. SKORPIONI 23.10?–?21.11 SYDÄMEN ASIALLA: Hermoja kuor mittava ja sielua raastava tunnevaihe voi piinata vielä alkuvuodesta, joten sydämen asioille tilanne voi olla joko yli ampuvan sokerikuorrutettu tai piinal lisen hiljainen. Vuoro vaikutusristiriidoissa olet voinut tehdä valintoja vastakkainasettelujen ylittä miseen. KIITOKSEN VOIMA: Pienikin kiitos kantaa suuren hedelmän. |?2015. Luovu lempeäs ti vanhasta. Jos elämää on aiemmin vauh dittanut ulkoinen ja maailmallinen vieh tymys, on aika kääntää katse sisäisiin rikkauksiin. Harjoita kiitollisuustaito jasi. Kaunis sana , kohtelias huomioiminen tai hymy muistetaan. E Lyhyen pinnan jakso 21.2.–31.3., jolloin kannattaa suunnata energiaa vaikka pestautumalla talkoisiin. Kiitä itseäsi siitä, kuinka hyvin selviydyit haasteistasi. Hektisyys ja henkisyys eivät ole saman kolikon kääntöpuolia. Vapaudu lopuistakin blokeista ja estoista irtaantumalla tavoistasi, jotka ovat vetäneet sinut tunneperäisesti mukaan turhauttaviin tilanteisiin. E Potkua antava sysäys ajoittuu loppu vuoteen, etenkin lokajoulukuuhun. E Osaamisen kisällikoe tiivistyy 19.9.–31.12. Ole realisti ja pysy asiassa. Jopa epäonnistumisissa on kasvu potentiaalia. Keskitä voimat olennaiseen, osoitta tar peellisuutesi ja tehosta toimintaasi. "Kiitos on valtava voimasana." JOUSIMIES 22.11?–?21.12 SYDÄMEN ASIALLA: Kauaskantoi nen sydämen oppikurssi alkoi jo vuonna 2011. E Huipenna vuosi marrasjoulukuuhun. Analysoi tilanne rehellisesti. Jos elämä tuntuu Mount Everestiltä, on paras kiivetä vuo relle. Tee inventaario viime vuodesta ja listaa parhaat opit sekä aiheet, joista voit olla todella tyytyväi nen ja siten kiitollinen. E Lokakuun Vaaka: tunne epäonnistu misen riskistä on olennainen osa huippu onnistumisen mahdollisuutta. Säihky olemuksellasi ja säväytä osaami sellasi. HUOMAA NÄMÄ: E Viimeistele asiantuntijuutesi ja erotu osaamisellasi 9.8.–25.9. Raivaa tilaa elämänhalulle, jonka säilyttäminen on henkisen hengissä pysymisen elinehto. Päästä irti aikansa eläneistä asioista, tavaroista ja tilan teista. KIITOKSEN VOIMA: Jos pari viime vuotta ovat olleet raskaita, työntäyteisiä ja sosiaalisesti vaativia, kiitos on valtava voimasana, kun siirryt uuteen elämän vaiheeseen. HUOMAA NÄMÄ: E Nettoa tuloksia vanhasta ja aloita valmistelut uuteen vaiheeseen 1.1.–15.6. On aika vakavoitua sekä miettiä elämäsi antia ja suuntaa. PELON KUOLEMA: Nykyistä sosiaalis ta peliä pelaa parhaiten se, joka harjoit taa pelkäämättömyyttä. Epävarmuuden sietäminen on osa arkea. Mikä aiemmin on otettu aplodein vas taan, voi nyt kohdata olankohautuksia ja suoraa vastustakin. Kun valhe kuolee, pelolle ei jää tilaa. HUOMAA NÄMÄ: E Syyskuun Vaaka: jalkauta jopa kymme nen viime vuoden unelmasi, mutta etenkin 2008–2014 avaukset. Tämä on emotionaalista elvytystä, joka maksaa itsensä takaisin. Keskity siis työasioihin, mutta virkistä seuraelämääsi viimeis tään kesän lopulla vastaamalla myöntä västi kutsuun kuin kutsuun
Harjoittele pelkojen torjuntaa. KAURIS 22.12?–?19.12 SYDÄMEN ASIALLA: Et voi olla on nellinen, jos ympärilläsi on kielteisyyttä. Hanki puskureita. VESIMIES 20.1?–?18.2 SYDÄMEN ASIALLA: Avaa sydämesi portit heti alkuvuodesta ja päästä sielusi laululinnut häkeistään takaisin vapau teen. HUOMAA NÄMÄ: E Joulukuun Kauris: Mieti, mitkä jännitteet olet saanut purettua ja miten olet voimaantunut tiukoissa tilanteissa 2008 – 2014. Jos vain voit, asennoi du tunnesyöppöihinkin kiitollisuudella. Käy itsesi kanssa perusteellinen keskustelu siitä, kenelle ja millä ehdoilla sinä luovutat sielusi valtaa, vai luovutatko. Viettelyn houkutuksina voivat olla raha tai sosiaalinen valta. E Haastavin törmäysvuosi todellisuuden kanssa on helmikuun Kaloilla. KIITOKSEN VOIMA: Luopumisen tuska ja mahdollisuus ymmärtää elämän ydin selkeämmin tiivistyvät tänä vuon na . Unelmat maksavat, mutta pitävät myös hengissä. Aloita vuoden suunnittelu siis heti. VOI HYVIN?1. Kokeile vaikka näitä: kävely talvisessa metsässä, avoin keskus telu rakkaasi kanssa ja matkasuunnitel mien teko ystävien kera. Jaa uutta asennoitumistasi ympäristösi kanssa. Jaa tästä oivalluksesta muillekin jo kevään aikana. Niin kovin kuin se voikin kirpaista, nega tiivisista tilanteista on irrottauduttava, jos haluat iloa ja onnea elämääsi. vuorovaikutukseen ja sosiaalisiin avauksiin. Pelkkä vetäy tyminen ei silti ole ratkaisu. Valitus houkuttelee valittajia, joten jos tämä on helmasyntejäsi, valitse nyt toisin. Vain taivas on rajana. Älä vältä neuvotteluja kovien tahojen kanssa, ne tarjoavat mahdollisuuksia ymmärtää it seäsi tässä ajassa. Ratkaisu ei ole piilotettu, vaan se on täysin läsnä. |?2015 ??77. E Tehokkuusja draivikaudet: 21.2.–31.3., 25.6.–8.8. Valitse, mitä ajattelet asiois ta . HUOMAA NÄMÄ: E Keskity etenkin 1.1.–15.6. Hiljennä moitteet ja valitukset mielestäsi aina kun mahdollista. Tingi kulutuksesta, älä haa veistasi. Ajassa on yksinolon retriittiä ja tilaa henkiselle kasvulle. Tee näin säännöllisenä harjoituksena ja vapautat tilaa uudenlaiselle olemiselle. E Tammikuun Kauris: Hankkiudu tilanteisiin, joissa voit toimia uudistajana. Jätä negatiiviset asiat sanomatta, myös pääsi sisällä. Ole uskollinen itsellesi ja kiitollinen siitä, miten viime vuonna kykenit, sait tai jouduit luopumaan asioista, jotka eivät enää heijastaneet arvomaailmaasi. Tämän oivalluksen huipennus kannattaa ajoittaa kesään ja alkusyksyyn. PELON KUOLEMA: Pelot synnyttä vät eitoivottuja ajatuksia ja kielteisiä tekoja, jolloin sielu on helppo vietellä. Jos elämä on täynnä ongelmia ja murhei ta, sielussa ei ole tilaa muulle. Keskity hetkeen, tunne tun temukset, mutta älä tulkitse niitä. Kavenna ja karsi, kun se on mahdollista, mutta tavoittele korkeuksia pysähtymällä kuuntelemaan hiljaisuutta ja katsomaan asioita sydämelläsi. ja etenkin 25.9.–31.12. E Rakastu! E Hanki tunnustusta 16.6.–18.9. E Toiminnan fokusointikausi 13.1.–20.2. Kiitä itseäsi onnistumisista. KIITOKSEN VOIMA: Onni on asenne, joka ei synny itsestään vaan joka vaatii raakaa työtä. Se ei ole helppoa, mutta tee mitä täytyy, että jo syksyllä voit nauttia elämästä ja ottaa isoja askeleita tulevaisuuteesi. PELON KUOLEMA: Sielun stressi testi verottaa voimia ja nostaa pelkoja. Raskas työ vaatii rakkaat huvit, joten valitse itsellesi vain parasta. Kokemus siitä, että olet täysin läsnä tässä ja nyt kadottaa pelon, onnet tomuuden ja kielteisyyden tunteita. E Tunteiden säännöstely tarjoaa tilaisuuden ymmärtää, mikä on todella tärkeää 9.8.–25.9. KIITOKSEN VOIMA: Sielun pyhiin vaellus on nyt tarkoituksella kivikkoi nen. KALAT 19.2 – 20.3 SYDÄMEN ASIALLA: Vuoteen 2015 mahtuu niin sielujen sinfoniaa, anteeksi annon ja saamisen vapautusta kuin to dellisuuspakoa sekä luovuuden flow’ta. PELON KUOLEMA: Pelot häiritsevät arkea ja muodostavat kaaoksen elämän polulle. Ole niin ystävällinen kuin mahdollista. Vapauta itsesi kivireen vetämisestä viimeistään silloin ja keskitä voimasi viiden viime vuoden aikana tekemiisi avauksiin. HUOMAA NÄMÄ: E Määritä vuodelle tavoitteita, jotka auttavat pitämään kiinni sielusi säännöistä
päivä näyttelyssä avataan taideyliopistojen opiskelijoiden ja taiteilija Lukas Kühnen luoma ääni-installaatio Passio Musicae Open Source. Suomen maaperän pehmeälle vedelle kehitetyt pyykinpesuaineet eivät sisällä fosfaattia tai zeoliittia. Lady Prelox 45,90 e/60 kpl. 78??VOI HYVIN?1. "Sibben" musiikki ei tunne alaeikä yläikärajoja. 3 Terveellisen seksielämän tueksi kehitetty ravintolisä sisältää muun muassa ruusunmarjauutetta ja L-arginiinia. Kevyeen koruun saa myös jatkoketjun. basambooks.com. pharmanord.fi. Ateneumin taidemuseo. Kirjan kuvitus ja teksti ovat Katri Kirkkopellon. Heittäydytään! Vasara, Mitra: Seksi ja läsnäolo, Basam Books, 29 e. Aarikan Friends Forever korut sopivat vaikka lahjaksi ystävälle 14.2. 1 Verenkiertoa vilkastuttava intiimialueen geeli sisältää muun muassa ginsengiä. SIBELIUS JA TAITEEN MAAILMA Ateneumissa voit kuunnella Sibeliuksen kappaleita taideteosten äärellä. Anna metsän soida KUN KUULEN SIBELIUKSEN pianosävellyksen Kuusi , silmäni kostuvat. Näyttely Ateneumissa Helsingissä 22.3.2015 saakka, ateneum.fi. ALBER T EDELFEL T: SÄ VEL TÄJ Ä JEAN SIBELIUS ( AJOITT AMA TON). Tammikuun 22. KAUNEIN ILTASOITTO Soiva metsä -lastenkirja vie elämykselliselle aikamatkalle Jean Sibeliuksen maailmaan kuvan, tekstin ja musiikin avulla. Niin mekin! Myynnissä helmikuussa, 52 e, aarikka.com. KUV A T KANSALLISGALLERIA / YEHIA EWEIS KOONNUT P ÄIVI ANTTILA Tyko Sallinen: Kevättalvi, 1914. LÄMMIN SYLI 1 2 3 Loistetta pimeään Kaunislinjaisesta, puisesta Oona-kaula korusta tulee mieleen lumilyhty talvisella hangella. Laatu kestää aikaa. Nyt aion antaa myös Valse tristen keinuttaa ja Finlandian jymähdellä aiempaa useammin Sibelius 150 -juhlavuoden kunniaksi. |?2015. Sävellyksen herkkyys puhuttelee kerrasta toiseen. 27,90 e, lastenkeskus.fi. Kirjo-pesuneste, 4 e/850 ml, serto.fi. Kotimaiset Serto-pyykinpesutuotteet kukkivat jo keväällä uudistetuin ilmein. Uutuusmallisto nostaa maljan auringolle, ilolle ja yhdessäololle. Oh Yes! Stimulating Gel 10,90 e/40 ml, K-citymarketissa helmikuussa, rfsu.fi. A TENEU MIN T AIDEM USE O UUSIA IDEOITA Inspiraatioita, tuoteuutuuksia ja tapahtumia. 2 Seksi ja läsnäolo -kirjan mukaan kontrollin tarve voi estää naisia heittäytymästä seksissä. Mukana on äänite, jolla soittavat sellisti Jussi Makkonen ja pianisti Nazig Azezian
Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Voit vastata myös tekstiviestillä. Viesti maksaa 0,95 e. |?2015 ??79. Hauschka, dr.hauschka.com Estelle & thild, estellethild.com Finnish Design Shop, finnishdesignshop.com, 020 743 2530 Flow kosmetiikka, flowkosmetiikka.fi Four Sigma Foods, foursigmafoods.com Helsingin Mylly, Myllärin, myllarin.fi Hhsport.fi, 020 718 2994 Hyvän olon maailma, hyvanolonmaailma.fi Ibero Boutique, ibero.fi Isle of Wolf, My Tao Bioperfume, naturalgoodscompany.com Kjaer, jolie.fi Laitilan Kukko, laitilan.com Lumene, lumene.fi Mavala, Berner 020 79 100 Mifuko, mifuko.fi Nougat, nougat.fi Pharma Nord, pharmanord.fi, 09 8520 2215 Porokylän leipomo, porokylanleipomo.fi Provena, provena.fi Puhdas+Premium, puhdascaps.fi Salmiak Studio, salmiakstudio.fi Sam-hunaja, hunajainensam.fi Stockmann, 09 1211 Suomen voimaruoka, suomenvoimaruoka.fi Urtekram, urtekram.fi Weleda, weleda.fi KUV A SANNA PEURAK O SKI VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Lähetä viesti numeroon 173585. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Hauschkan ja Goldwellin tuotteita. MENNESSÄ PALKINNON ARVO NOIN 100 €. Palkinto sisältää Dr. Arvomme vastaajien kesken kolme pakettia Dr. Yhden palkinnon arvo on 100 euroa. TIEDUSTELUT Aarikka, aarikka.com Biolife, bringwell.com Crocs Nordic, 03 3454 3400, crocs.fi Dr. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. Soita tai katso tuotteiden lisätietoja netistä! VOI HYVIN?1. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi Hyvin, Paras juttu 1/15, 00081 A-lehdet. Erityisen hyvin kuivaan talviaikaan sopivat tuotteet ovat ihoa ja hiuksia kosteuttavia ja hoitavia. Hauschkan Ruusuluonnonkosmetiikkasarjan suihkuvoiteen (200 ml), vartalovoiteen (145 ml) ja käsivoiteen (50 g) sekä Goldwell Dualsenses Green Real Moisture -sarjan sampoon (200 ml) ja hoitoaineen (200 ml). Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 6.2
Ystävänpäivä-risteily Tallinnaan Sydän ja muut symbolit lauantaina 14.2.2015 Tuulan matkat Oikeudet muutoksiin pidätetään. Kumpi keksi mustan värin vaatemuotiin, Martti Luther vai Coco Chanel. Lahjatilauksen saaja / Vanha osoite: Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Syntymävuosi: Tilauksen maksaja / Uusi osoite: MTP 33P01 Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Allekirjoitus: Syntymävuosi: Annan suostumuksen A-lehdille lähettää minulle tietoa tuotteistaan ja palveluistaan tekstiviestinä sähköpostitse. Klo 11.30 Viking XPRS lähtee Tallinnaan. Symbolien tulkinta on kuin uusi kieli, jonka avulla kuvien lukeminen on helppoa. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Klo 19.20–20.20 Liisan luento: Symbolit pukeutumisessa. Klo 11.10 Siirtyminen laivaan. Klo 11.30–13.30 Liisa Väisänen tulkitsee päivittäin näkemiämme symboleja ja kertoo niiden syntytaustoista. Kuvat Mar co Per etto Symbolien maailmaan meidät opastaa symbolitutkija, FT Liisa Väisänen.. Miksi nuorten muoti tuntuu aina niin hätkähdyttävältä. Miksi rock-yhtyeet käyttävät pääkalloja levynkansikuvissa. Tilauksen maksajan Plussa-kortin numero Tilausnumero (numerosarja lehden takakannen osoitetiedoissa) T Plussaa kertyy kestotilauksista tilauksen maksajalle. Mitä symboloivat erilaiset logot, liikennemerkit ja liput. Ohjelma: Klo 10.30 Matkalippujen jako Viking Linen terminaalissa Helsingin Katajanokalla. Klo 14.00–17.30 Tallinnassa omaa aikaa. Hinta: 109 €/hlö, palvelumaksu 14 €/varaus Varaukset ja tiedustelut: Ryhmä Expertit 010 835 5300 tai ryhmaexpertit@ryhmaexpertit.. Selvitetään, onko dollarinmerkissä salainen viesti tai miksi sanotaan, että marsilaiset ovat vihreitä. Klo 17.45–19.00 Bistrobuffet, sisältää ruokajuomat. Nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Saako napa näkyä tai sisällä pitää hattua. Paluu laivalle viimeistään klo 17.30. Vastaus löytyy historiasta ja taiteesta. Miksi Applen logosta puuttuu palanen. Kaikella tekemisellämme on yhteys menneeseen. Mitä viestimme vaatevalinnoillamme itsestämme ja kulttuuristamme. Symbolien ymmärtämisen kautta meille avautuu kiehtova tie omaan historiaamme ja kulttuuriimme. Lisätietoja rekisteriselosteesta: www.a-lehdet.fi tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. Klo 14.00 Viking XPRS saapuu Tallinnaan. PALVELUKORTTI Kestotilauksena Tilaan Voi Hyvin -lehden Irtisanon kestotilaukseni päättymään voimassaolevan laskutuskauden loppuun 3 nroa itselleni lahjaksi 5 nroa seuraavasta numerosta Osoitteenmuutos vakinainen ____ /____ 201____ alkaen tilapäinen ajalle ____ /____ 201____ – ____ /____ 201____ Kirjepostimerkki A-lehdet Oy Voi Hyvin Asiak aspalvelu 00081 A-lehdet Asiakaspalvelu: Internet: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelin: (09) 759 6600 (ma — pe klo 8 — 17) Faksi: (09) 7598 3600 Osoite: A-lehdet Oy, Asiakaspalvelu, 00081 A-lehdet Automaattinen peruutusnumero: 0600-963 63 (0,98 €/min + pvm) HUOM! AUTOMAATIN TOIMINNOT TILAUSNUMEROLLA! Peruutukset tulevat voimaan 2-3 viikon kuluttua. 10 nroa (=12 kk) Miksi sydän on rakkauden symboli. Klo 20.30 Paluu Helsinkiin Katajanokan terminaaliin. Kuka ne keksi ja miksi. Kokousosastolla tarjolla täytettyä patonkia, hedelmiä, kahvia ja teetä. Törmäämme jatkuvasti symboleihin miettimättä niitä sen kummemmin. Tilaushinnat Suomeen ja Pohjoismaihin: kestotilaus 3 nroa 23,50 € • 5 nroa 38,90 € • 10 nroa (= 12 kk) 75 € • ulkomaisiin tilauksiin lisätään postimaksu • Ruotsiin tilattaessa hintoihin lisätään moms 6 %
Kurssipaikka: Särkiniementie 5 a 58, 00210 Hki Hakuaika on nyt! Uusi ohjaajakoulutusjakso 2015-2017 (35 op) alkaa 9.2.2015 Päivölän opistossa. Pääopettajana toimii Marianne da Silva Prado. * LLT / Ravintoterapia, 17.-19.4.2015 * Lääketieteen perusteet (koko ajan) www.kairon.fi . minaolenkeskus.fi Tutkitut tuoksusekoitteet on kehitetty helpottamaan ja lievittämään muistiongelmia sekä parantamaan vireystilaa. * Tunnetaideterapia 1, 20-22.3., Tku 27-29.3. yleisöluento ke 28.1.2015 klo 17.30-19.30 ”Tunne ja tunneperimä sairauksiemme syynä" Keväällä 2015 alkavat koulutukset: * Moderni ja psykologinen vyöhyketerapia 1, 27.2.-1.3. myyntitieto Yli 200 näytteilleasettajaa, Hoitomaailma, musiikkiesityksiä, kehonja mielen hyvinvointiin ja henkiseen kehitykseen liittyviä luentoja! Messut 7.–8.2.2015 Espoon Dipolissa Minä Olen Järjestäjä: Minä Olen Keskus Oy info 040 754 1327 / Anu Rautkari www.facebook.com/MinaOlenMessut Sari Mattila Itsetuntemuksen aakkoset (dialogis-kokemuksellinen workshop) Su 12.00-14.30 WORKSHOPPEJA MESSUILLA: Professori Dominique Surel jälleen Suomessa: Intuition kehittäminen tieteellisin metodein; Kontrolloitu kaukokatsominen La 14.30-18.30 Kertaava workshop Su 10.30-14.30 Kristiina Harju: Tee onnellisuusja jaksamisohjelma itsellesi Su 14.30-17.30 Ulla Suokko: Aito Läsnäolo Transformaatio tässä ja nyt! La 15.30-18.30 Liput ovelta 16 € /14 € ennakkoon Lippu.fi, R-kioskit tapahtumanumero 108361 MESSUOHJELMA: www. myyntitieto Hyvän olon palvelut Ilmoitusmyynti: Oy Suomen Myyntitieto Ab. Kurssit Järvenpäässä joka toinen kuukausi viikonloppuisin. Puh. 09 7742 3356 09 7742 3356 / Pirjo / Pirjo Seuraava Hyvän olon palvelut ilmestyy 18.2. Logoterapia on yksi psykoterapian muoto, jonka filosofiasta voi saada tukea elämäänsä. Koulutus ei edellytä aiempia taideopintoja. www.myyntitieto.. LogoArt Ohjaajakoulutus METAMORFINEN TEKNIIKKA Käänteentekevä kosketusmenetelmä hyvinvointiin ja parantumiseen. Ilmoitusmyynti: Oy Suomen Myyntitieto Ab. 050-5112703 www.terveysopisto.com Voi hyvin_210115.indd 1 12.1.2015 9.36. www.frantsila.com Muistin virkistäjät! Saatavissa terveyskaupoista ja -osastoilta Iltaöljy CALM Aamuöljy FRESH Helppokäyttöisissä roll-on -pulloissa! FLYT2014mainos102x122aamuiltaoljy.indd 1 12.11.2014 14:19:28 ~ Tunne– ja Kehoterapiaa jo 27 vuoden ajan ~ Antti Pietiäisen ilm. Lisätietoja: info@terveysopisto.com ajanvaraukset vastaanotolle puh. Lisätiedot ja hakuohjeet www.paivola.fi Logotherapy with Specialization in Art Therapy and Drama Viktor Frankl Institute of Logotherapy myöntää diplomin koulutuksen suorittaneille. Menetelmän kehittäjän hyväksymä opetus
Nainen ja suuri päämäärä: pyhiinvaellus vai käsilläseisonta. KUV A T ALL O VER PRESS / VLADIMIR GODNIK J A F O TOLIA Mukana horoskooppi ja voimaeläin SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 18.2.2015 Mitä on mikro liikunta. NÄIN SAAT LISÄÄ KARISMAA VIISAAN NAISEN AJATUKSET: PERHEEN VOI MUODOSTAA MYÖS YSTÄVISTÄ PARHAAT KALARUOKANI 82??VOI HYVIN?1. |?2015
# ”Älä muuta itseäsi: rakasta itseäsi sellaisena kuin olet.” – ANTHONY DE MELLO KIRJASSA LÄHTEILLÄ (KIRJAPAJA 2014) KUV A V AS TA VAL O / J ARI NIEMINEN VOIMAKUVA