10 1 ID EA A O N N EL LIS EE N EL Ä M Ä Ä N ! UUDISTUNUT LEHTI NRO 1 /2016 . TERVEYSJUOMA KAHVI! TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA VO I H YV IN 1 |2 01 6 . Helppo jumppa ulkoilijalle . 7,90 € Onko elimistösi aina tulehtunut. Lääkäri Emilia Vuorisalmi VAPAUDUIN PARISUHTEEN PAKOSTA 2016 VUOSIHOROSKOOPPI Äidin ja tyttärien VAELLUS PYRENEIDEN VUORISTOSSA 4 RESEPTIÄ LATINORUOKA ON POP 101 IDEAA onnelliseen elämään! LAIHDU MIELEN VOIMALLA . 10 ajatusta, joilla hallitset painoa . Kokeile: vuosi ilman viinaa x x x Kumpi tärkeämpää ILO VAI MERKITYS. ”Alopecia vei tukan ja kasvatti aikuiseksi”
Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Climacteric. Dugal R, et al. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Vaikuttava aine on estradioli. 2000;79:293-297. Acta Obstet Gynecol Scand. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. FI/VF/0615/0068. 2. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. 3 1. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Lisätietoa apteekista. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. 2012;15:36–44. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Lue lisää www.vagifem.. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua
68–69 12 oikotietä onneen s. 101 IDEAA Lääkäri Emilia Vuori salmi tutkii hyvän mielen hormoneja. Luomivärit neljän sävyn Quad Palettesta Fresh. 46–51 4 hyvää kahvia s. 29 5 keinoa rauhoittaa stressiä s. 40–43 8 talvi-ihon pehmentäjää s. 37 10 askelta kevyeen oloon s. 8–14 8 vinkkiä tähän hetkeen s. Ripsiväri Maxi Lash Mascara Granite. Hiuskiinne Infinium Strong. Meikkivoide Liquid Foundation Natural Ivory. Meikinpohjustusvoide Corrective Primer Apricot. Emilian vaatetiedot sivulla 80. Puuterisuihke Tecni.ART Wild Stylers Next Day Hair. 70–73 12 kokeilemisen arvoista uutuutta s. 30–31 6 ohjetta sairastuneen läheiselle s. Kulmien muotoilu Eyebrow Definer Taupe. Peitekynä Concealer Pencil Fair. 5 vaeltajan perusvarustetta s. 78–79 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee = 101 ideaa Meikki ja hiukset Satu Arvo /Zuii Organic ja L’oréal Professionnel. 45 4 trendikästä latinoruokaa s. 32–36 1 loistava vastaus työpaikalle s. Huultenrajauskynä Sienna. | ?2016 ??3. 56–58 4 sijaisäidin viisasta neuvoa s. 54–55 10 keinoa vähentää kehon tulehdusta s. 20–25 5 x näin vähennät juomista s. Poskipuna Peach. Geelivoide Tecni.ART Dual Stylers Liss & Pump-up. 16 7 Emilia Vuorisalmen oivallusta s. KU VA JO U N I H A RA LA VOI HYVIN?1. Silmänrajaus Eyeliner Pencil Black and Brown. Huulipuna Coral Red
62 Ystäväkirja Sarjakuvapiirtäjät Milla Paloniemi ja Anni Nykänen nauravat paljon. IHMISET & ILMIÖT 20 Sielu & ruumis Emilia Vuorisalmi vahvistui eroista. RAVITSEMUS 46 Aurinkoa lautaselle Latinomaut kohtaavat lähiruoan. LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 8 Kohti huippua Vaellus Pyreneillä on elämys. JOKA NUMEROSSA 7 Pääkirjoitus 16 Onnellisuuspiirakka SISÄLTÖ 1 / 2016 46 62 10 18 Ihana elämä 37 Ongelma & ratkaisu 44 Kauneus 74 Horoskooppi 77 Valitse paras juttu 78 Uutuuspalsta 80 Tiedustelut 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 4 ??VOI HYVIN?1. 68 Kantapään kautta Päivi Piiparinen on kasvattanut sekä omia että sijaislapsia. 70 Kun onnellisuudesta tuli stressi Miten siinä niin kävi. 56 Terveysilmiö Voiko vatsamakkaroissa muhia tulehdus. Rannerenkaat H&M. 40 10 ajatusta, joilla hallitset painoasi Laihdu lempeästi. 66 Liikunta Hyvät liikkeet ulkoilijalle. 30 Minä rakastan Sanna Leino bloggaa stressistä. 54 Ravintoilmiö Kahvittelu kannattaa. 53 Syö hyvin Piristä päivääsi keväisellä pirtelöllä. 38 Minun tarinani Mari Värtö menetti hiuksensa. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Emilia Vuorisalmi Tyyli: Mila Pentti Meikki ja kampaus: Satu Arvo / Zuii Organic ja L’Oréal Professionnel Vaatteet: FTC cashmere -neule La Matta. 26 Työtila Tiina Rinne tekee paperitaidetta. | ?2016. MUUTOS 29 Vuoden muutos 365 päivää ilman alkoholia. 60 Terveys Mitä kynnet kertovat. 32 Elämänmuutos Hanna Kostamo sairastui syöpään äitiyslomallaan
Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy ”Ihanaa, että nyt saa pyöräillä valkoisessa lumessa.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Vaihdoin iltanetin kivaan romaaniin. Nyt on tyhjää tilaa!” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Aikakauslehtien Liiton jäsen. vuosikerta. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Kalsiumpitoinen ja kevyt mantelijuoma * Maidoton Laktoositon Gluteeniton Soijaton Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Tätä on odotettu!” AD Joakim Juvelén Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. ”Vein lastenvaatteita kirpputorille. Nukun paremmin.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Sain 10 ihanaa lisäneliötä, joten voin kutsua ruokavieraita.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Päivä päivältä lisääntyvä valo. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. 31. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim
Tasapainottaa verensokeria 3. 5 tärkeintä syytä käyttää vihreää kahvipapu-uutetta: 1. www.puhdascaps.fi Rajoitettu erä. Vähentää rasvan kertymistä elimistöön 5. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Tuhoaa rasvaa nopein tapa pudottaa painoa 2. Poistaa ylimääräiset nesteet elimistöstä 4. +26 % Nyt kaupan päälle! C M Y CM MY CY CMY K Kahvipapu_Apu_217x280_171214.pdf 1 17.12.2014 17.00. Kuluttaa kaloreita ja antaa energiaa Vihreä kahvipapu-uute, nyt Suomessa! USA:n myydyin painonhallintatuote 2014 Puhdas+ on kotimainen terveystuotteiden sarja riisuttuna kaikesta ylimääräisestä. Ei säilöntäaineita. Ei magnesiumstearaattia. Ei pintakäsittelyaineita. Saatavilla apteekeista, Sokos ja Stockmann tavarataloista sekä terveyskaupoista
Kas kummaa, onneen perehtyneet tutkijat eivät usko suureen huumaan. Ei säilöntäaineita. Ei magnesiumstearaattia. Sääli upeaa juhlaa. +26 % Nyt kaupan päälle! C M Y CM MY CY CMY K Kahvipapu_Apu_217x280_171214.pdf 1 17.12.2014 17.00. Synkempi merkityksellisyys vetää vertoja ilolle ja tyytyväisyydelle. Sellainen saattaa riehua meidän kaikkien sisällä. Ei pintakäsittelyaineita. Jutun HAHTUVAINEN SAARISTOSSA Heini Kulmala Pornaisista otti kuvan talvisesta horsmasta. Edessä on ihana juhla, mutta välittömästi sen jälkeen tapaninpäivänä rysähtää: Ai kamala, kun mä olen syönyt kauheasti. mukaan kyllä. Aidon joulun jälkeen tavoittelen vielä aidompaa hyvää oloa. Vähentää rasvan kertymistä elimistöön 5. Arvomme 15.5. Tasapainottaa verensokeria 3. Matala-asteinen tulehdustila kuulostaa oudolta ja vaaralliselta. Sivulla 40 kurinpalautusta katsotaan toisesta suunnasta. VOI HYVIN?1. Sormet näppäilevät varausta superdieetin nettikurssille ja käsi selaa laihdutusvinkkejä lehdistä. Se sinnitteli saaristossa suolantuoksuisessa merituulessa. PÄÄKIRJOITUS KU VA H EI D I ST RE N G EL L Kevyempi kurinpalautus ” Se alkaa jo joulukuussa: valmistautuminen kärsimykseen. PÄÄTOIMITTAJA: ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO JO YLI 16 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. Ihminen voi ajatella ja katsoa itsensä kauniiksi. osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Partioaittaan. PS. Ei siis mikään naistenlehtien lietsoma hömpötys, kuten olen tottunut kuulemaan. | ?2016 ??7 5 tärkeintä syytä käyttää vihreää kahvipapu-uutetta: 1. Tärkein kysymys: Voiko tuon kaunistavan katseen oppia. Se pitää sisällään itseruoskinnan siemenen. www.puhdascaps.fi Rajoitettu erä. Tosin uusien tapojen oppiminen vaatii 66 päivän kokeilun. Kuluttaa kaloreita ja antaa energiaa Vihreä kahvipapu-uute, nyt Suomessa! USA:n myydyin painonhallintatuote 2014 Puhdas+ on kotimainen terveystuotteiden sarja riisuttuna kaikesta ylimääräisestä. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. Jääkö silloin edes tarvetta painon vartiointiin ja kilvoitteluun paremmasta kehosta. Kumpaa lajia sinä olet: tavoitteletko tarkoitusta vai tunnetta. Lue hyvä juttu sivulta 56. Onko oikeasti syytä huoleen. Ilahdun myös sivulla 70 alkavasta onnellisuuden tavoittelusta. Poistaa ylimääräiset nesteet elimistöstä 4. Tuhoaa rasvaa nopein tapa pudottaa painoa 2. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Ilahdun, kun psykologi Taija Wilenius sanoo, että painonhallinta on syvällinen prosessi. Saatavilla apteekeista, Sokos ja Stockmann tavarataloista sekä terveyskaupoista
| ?2016. Kirjoittaja Anne Teräväinen vaeltaa punaisessa takissa edessä. VAELLUS 8 ??VOI HYVIN?1. Vaikka ilma näyttää lämpimältä, vuorilla käy kylmä tuuli
Joku kysyy, miten ilmastoinnin saa kovemmalle. Astumme bussiin. | ?2016 ??9 S. Oppaamme Marjaana kertoo tulevasta viikosta. Matka tarjosi vaaroja ja kipeitä kinttuja mutta myös upeita hetkiä. Andorrassa naapurit pitävät huolta toisistaan. Belgialaissyntyinen Chantal rakastaa Andorraa puhtaan luonnon, korkeiden vuorien ja turvallisuuden vuoksi. Autiolta näyttävässä kylässä on vain pari katua ristissä. VOI HYVIN?1. Kuten konjakkihömpsyt vuoren huipulla. Kohteemme on Espanjan ja Ranskan välissä sijaitseva lilliputtivaltio Andorra ja sen alle 80 asukkaan kylä Soldeu. 25 suomalaismatkustajaa löytää vaellusoppaan ja tämän jälkeen toisensa. Manjana, manjana – ei kiirettä, vaikka jono kuinka kasvaisi. Minä jonotan kahvilan tiskillä kolmioleipä kädessä. TEKSTI ANNE TERÄVÄINEN KUVAT ANNE TERÄVÄINEN JA PAULA HUVINEN A ikainen lauantaiaamu Barcelonan lentokentällä. Avoinna on kaksi pientä supermarkettia, muuten kaikki paikat ovat jo kiinni. Yksi kertoo kokemuksistaan vaarallisissa maailmankolkissa, toinen tuskailee liian paksua vaatekertaa. Kesäkausi on juuri vaihtumassa talvikauteen. Olen matkalla äitini ja siskoni kanssa. Kohti huippua Toimittaja Anne Teräväinen vaelsi Pyreneiden vuoristossa äitinsä ja siskonsa kanssa
vaellus. Huohotan. Melkein tuntia myöhemmin saavumme Cabana Sorda -järven luo, jossa äiti odottaa. Oppaamme vannovat, että ensimmäinen päivä on aina rankin. Andorrasta voi kävellä yhden päivän aikana Ranskaan ja Espanjaan. Korkeus: 2?299 m. Joukkoon liittyy belgialaissyntyinen vaellusopas Chantal, joka on asunut Andorrassa 28 vuotta. Vieressä kirjoittajan Paula sisko ja Aijaäiti. On aika vähentää vaatteita. Toisen päivän aloitamme kipuamalla laskettelurinteen huoltotietä. Vaikka olen meistä kolmesta kokemattomin vaeltaja, olen ainoa, joka säästyi rakoilta! SISÄVESSA ILAHDUTTAA 2. Kävelemme siskoni kanssa ryhmän mukana silmukan Ranskan puolella. – Andorra on maa, jossa ei ole yhtään tehdasta. Vaikka varjossa on viileää, auringossa hiki virtaa. Tämän vuoksi täällä on helppo hengittää, Chantal kertoo. Kun 15 kilometriä myöhemmin istun hotellin baarissa after hike -tunnelmissa olut kourassa, tuskin muistan päivän aikana koettuja tuskan hetkiä. Oikeaa polveani kolottaa ja vasenta lonkankoukistajaa vihloo. Matka: 30?563 askelta. 1 2 3 Illallisen jälkeen ryömimme sänkyihin odotusta täynnä. Osalla vaeltajista on kävelysauvat, mutta me olemme äitini ja siskoni kanssa ilman. Onko vuoristossa erilainen ilmasto. Ylemmällä polulla jo puuskutamme. . Kävelemme asfaltoitua tietä alamäkeen, kunnes siirrymme sivupolulle ja kipuamme hetken aikaa rinnettä kuin pienet kauriit. Matka: 29?868 askelta Kesto: 6 h. . Kesto: 6 h 10 min. Luksusta: juoksevaa vettä ja pissarauha! Loppuviikon kyykimme puskapissalla. Jos tarvitsen tukea, tarraan siskoa olkapäästä tai äitiä kädestä. Kuinkahan monta huippua valloitamme ilman kinastelua. Iso ryhmä on kuin haitari: välillä patikoijien välit ovat suuria, välillä tasaisia. Heidän joukkonsa on vaeltanut rauhassa, kun me painelimme mäkeä ylös niin, ettei maisemia ehtinyt vilkaista. | ?2016. Toinen porukka suuntaa äitimme kanssa kohti lounaspaikkaa. Miten minua, jumppaohjaajaa, voi hengästyttää näin paljon, vaikka vain kävellään. JALAT ALKAVAT PAINAA 1. Marjaana (vas.) toimii kesäisin patikointi oppaana Andorrassa. Sitten kengät pois ja tarkastus. Pidämme tauon Grau Roigin laskettelukeskuksen rinneravintolan luona, jossa on vaelluksemme ainoa sisävessa. 10 ??VOI HYVIN?1. Siskoni löytää paikan kärkijoukoista, itse kuljen äidin kanssa käsikynkkää. Viestit kulkevat kuin rikkinäisellä puhelimella. Joukkomme jakaantuu kahtia Vall D’Inclesin laaksossa. Aikaisin sunnuntaiaamuna ryhmä kokoontuu hotellin ulkopuolelle. Jatkamme matkaa läpi louhikon ja kuljemme monen järven ohi, kunnes jakau. Luksusta: juoksevaa vettä ja pissarauha! Loppuviikon kyykimme puskapissalla. Hapuilen vesipulloa siskoni repusta ja olen valmis nääntymään nälkään. Korkeus: 2 ?843 m. – Lounas on 20 minuutin kuluttua, joku huutaa. Jyrkissä koh dissa voi tulla ruuhkaa. Maisema jyrkkenee, jalat painavat, paidan selkä hikoaa. vaellus
Puskien neulaset pistelevät vaatteiden läpi. Hanskat suojaavat kämmeniä ja hauis jännittyy, kun otan kiinni lohkareista. Paulalle vaellusmatka oli keino saada ajatukset pois hektisestä arjesta. Suuntaamme siskoni kanssa kohti korkeuksia. Jos toinen keskeyttää, keskeytämme yhdessä, sovimme siskon kanssa. Tai muut perehtyvät: minä nukun taju kankaalla. Kadotamme hetkeksi suuntavaistomme. Tiiratessamme maailmaa linssin läpi jäämme jälkeen muista. Kolmantena aamuna istumme bussiin, joka vie meidät Estany Blau Tristainan järvien alueelle toiselle puolelle Andorraa. Tasapainoillessani louhikossa olen onnel linen syvistä lihaksistani ja pitkistä jaloistani, joiden ansiosta voin harpata ylös ilman väliaskelia. vaellus. Matka: 13?551 askelta. En erota reittiä kiviröykkiöistä. Huoneessamme levitän kipuvoidetta polveni lisäksi äidin ja siskon pohkeisiin. VOI HYVIN?1. Andorran metsät näyttävät välillä hyvin suomalaisilta. dumme kahteen ryhmään. Marjaana osoittaa siksakkimaista polkuamme. Sitruunalimonadiin sekoitettu olut tekee olosta raukean. Eritasoiset askeleet hirvittävät, ja reunalta on paikoin Ei pelkästään vuoria. Äiti vakuuttaa nauttivansa siitä, että saa edetä omassa tahdissaan. Samalla mietin, miten näin jyrkkää rinnettä tullaan alas. Aurinko paistaa. Korkeus: 2?546 m. Jyrkkä mäki uuvuttaa ja välillä huimaa, mutta emme suostu luovuttamaan. | ?2016 ??11 S. Illallisella Chantal pelottelee seuraavan päivän reitillä – tiedossa on rotkon reunalla kävelyä, jossa tarvitaan myös akrobatiaa. Huipulla olo on helpottunut. Pyllymäkeäkö. Kesto: 3 h 46 min. Lisäämme vaatteita, syömme lounassämpylät ja räpsimme kuvia. Kaikki eivät pidä louhikosta. Kuuden tunnin vaelluksen jälkeen istumme rinneravintolan terassilla. POIS MUKAVUUSALUEELTA 3. Ketkä haluavat kiivetä Pic dels Pessons -vuoren huipulle. Tunnin matkan aikana perehdymme maan historiaan
Vuoren valloituksen jälkeen alamäki tuntuu taivaalliselta. | ?2016. Palautumisessa auttavat myös hotellin sauna ja viileä uima-allas. 12 ??VOI HYVIN?1
Kaikki ovat valmiita vapaapäivään. Jäämme jonon hännille, missä vaeltaminen on raskainta. LUNTA JA KONJAKKIA 6. Nouseva aurinko värjää pilvet ja pikkuhiljaa vuoret. Viimeisenä vaellusaamuna suuntaamme taas huipulle. Huipulla hyytää. Yksikin väärä sana saattaa roihauttaa aamukiukun huippuunsa. Mutustaessani banaania aamuhämärässä mietin, miksi herään lomalla ennen kukonlaulua. Tosin heti ensimmäisen nousun jälkeen kaikki venkslaavat kuorivaatteita pois, koska ne hiostavat. Parin tunnin päiväunien jälkeen heitämme kaupunkivaatteet niskaan ja lähdemme bussilla kohti Andorra la Vellaa, Andorran pääkaupunkia. Äiti sanoo muistavansa minua iltarukouksissa. Edessä on tiukkoja metsäisiä nousuja ja niittyisiä maisemia. Juuri ennen huippua on aina pahin rutistus, jolloin tuntuisi yhtä hyvältä vaihtoehdolta vieriä mäki alas pienenä keränä. Helpon alastulon jälkeen syömme aamupalan hotellilla. Itse toivon muistamista illalla jalkahieronnalla. ÄITI HELTYY KYYNELIIN 4. vaellus. Olokin on reipas. Menen äidin edelle varmistamaan askelten paikat. Kesto: 4 h 51 min. Matka: 24?826 askelta. Illalla istumme kolmistaan sängyllä ja mietimme, miksei isä lähtenyt kanssamme vuoristoon. Eläinten katseista näkee, että olemme niiden reviirillä. Chantalin tarjoama teekupillinen lämmittää kohmeisia sormia. Viritämme lamput otsalle ja suuntaamme metsään. . Mutta tätä vaeltaminen taitaa olla: mukavuusalueelta poistumista. Kesto: 5 h 16 min Korkeus: 2?579 m Neljäntenä aamuna vettä sataa sumuttaen. Henkeni salpautuu: niin kaunista ja raikasta. Syysjuoksutrikooni suojaavat vain vähän tihkulta. Tsemppaamme siskoni kanssa toisiamme. Matka: 25?304 askelta. HENKEÄSALPAAVA AURINGONNOUSU 5. Korkeus: 2?917 m. . Muutamaa kymmentä metriä ennen huippua otan repun äidiltä ja pukkaan hänelle takapuolesta vauhtia. . Mutta tiedämme, että hän on pikemminkin kaupunkivaeltaja. Katson kateellisena äitiä ja siskoa, jotka vetävät päälleen sateelta suojaavat kuorihousut. | ?2016 ??13 S. Lounastauolla varpaiden tuuletus ja jokapäiväinen kuiva patonkilounas. 1 2 3 korkea pudotus. Sporttikello kertoo askelmäärän ja kilometrit. Kesto: 4 h 3 min. Keskellä polkua seisoo lehmälauma. Opas on varma, että kylmyys ajaa kauriit huipulta Otan repun äidiltä ja pukkaan hänelle takapuolesta vauhtia. Se saa äidin kyyneliin – kuulemma siksi, että hänellä on niin ihanat tyttäret. vaellus. Ryhmän vaihteleva tahti korostuu, muista jää helposti jälkeen. Haluamme huipulle, mutta pienet askeleemme mietityttävät. VOI HYVIN?1. Kun jalat painavat tonnin, saavutetut lukemat kannustavat. Matka: 24?902 askelta. vaellus. Tiedossa on auringonnousu Pic de Casamanya -vuorella. Hevoset laiduntavat villeinä ja vapaina. Ehdimme sittenkin! Sammutamme lamput ja nautimme sarastavasta aamusta. Päivä on kylmä. Korkeus: 2?744 m. Ehdimmekö ennen aurinkoa. Puoliltapäivin lähestymme Port Dret -vuoren huippua. Valmistaudumme vaellukseen hiljaisuudessa. Itse en sellaisia omista
Konjakki hömpsy lämmittää. Hanskat suojaavat naarmuilta, hattu ja aurinkolasit paisteelta. Lue lisää: youtravel.fi, alppimatkat.fi, mandalatravel.fi, sagamatkat.fi, kaukoretket.fi ja temamatkat.fi. Pää juoni on selvillä: haluamme seuraavaksi lämpöön! . 1. Suojaudu ja pakkaa Vaeltajan kannattaa sijoittaa laatuun. alemmas. | ?2016. Vaativuusaste 1–5: 3. Seuraavana päivänä en soita äidilleni enkä siskolleni, vaikka teen niin yleensä joka päivä. Päivävaellukselle tarvitaan tukeva ja tilava reppu. 1 3 2 Keskitasoa haasta vampi vaellus vie lähes 3?000 metrin korkeuteen. Viikon korkein huippu on luminen. Totuttele jalkoja niihin mahdollisimman paljon jo etukäteen. Takapuoli paleltuneena mietin, miksen ole pukeutunut merinovillaiseen haala riin. Kun viisi kotkaa tarkkailee meitä tai vaalta, Chantal vakuuttaa, että ne syövät vain kuolleita eläimiä – ja ihmisiä. Yksi ryhmän jäsen pitää menneen viikon haasteista koskettavan puheen, joka saa muut kyyneliin. Nilkkaa tukevat vaelluskengät pitävät vettä. Suosittuja omatoimikohteita ovat Islanti ja Kreeta. m Vaellushousut ja -takki pitävät tuulta ja sadetta. m Aluskerrasto siirtää hien pois iholta. Ohitamme kaksi järveä Pic de la Serrera vuoren tuntumassa ja nousemme huippua kohti kohmeisten mäkien välistä. Hinta: 1?145 e. Suunnittelemme jo uutta vaellusta. Perusvarusteet: m Hyvät kovapohjaiset vaelluskengät, joissa on hieman vartta. Ennen illallista nostamme maljat onnis tuneelle viikolle. m Suojaudu rakoilta: pue kahdet vaellussukat päällekkäin ja ota mukaan rakkolaastareita tai urheiluteippiä. Vartalon liikkeitä myötäilevä kalvotakki suojaa vedeltä ja tuulelta. Vaeltamiseen vaaditaan hyvää peruskuntoa. Aamulla bussissa väki torkkuu. Lähetämme muutaman kuva viestin lenkiltä ja lounaalta, joka on jotain muuta kuin vaellukselta tuttua patonkia. Muita vaelluksia: Valmiita vaellusmat koja järjestetään muun muassa Alpeille ja Teneriffalle. Haltin Aida 30 reppu 129,95 e, halti.fi. Nauruntäyteisen illallisen jälkeen sul keudumme huoneisiin ja vedämme peiton korviin. Kohtaammekohan enää. Liiku siis aktiivisesti ennen matkaa. Salomon Ellipse 2 Mid Leather GTX 150 e, salomon.fi. HelsinkiVantaalla laukkujen noudon jälkeen jokainen lähtee eri suuntaan. m Valitse riittävän iso reppu, jossa on kiinnitys lantion ja rinnan kohdalla. Se hurmaa väsyneet vaeltajat. Vuoren valloittajan on helppo hymyillä! 14 ??VOI HYVIN?1. Grillaamme, juomme kilpaa viiniä, ja kahviimme sekoitetaan paikal liseen tapaan konjakkia. Alhaalla meitä odottaa andorralainen ruokajuhla. Pian kolme bambia viilet tää kin ohitsemme tiputellen kivenjärkäleitä kohti laakson pohjaa. 2. Lisäämme vaatteita, koska lähestymme ensilunta. Haglöfsin Mistral -takki 239 e, haglofs.fi. Chantal varoittaa putoa misvaarasta, mutta Vili ja Veli, van hat suunnistuskaverukset, intoutuvat silti leikkisään nyrkkitappeluun. Sisältää lennot, yöpymisen kolmen tähden hotellissa, puolihoidon (buffetaamiainen, patonkilounas ja buffet-illallinen), kuusi vaellusta ja oppaiden palvelut. Koska ja kenelle: Loppukeväästä tai alku syksystä sää ei ole liian kylmä tai kuuma. 3. Lähde vaellusretkelle Mikä: YouTravelin vaellus Andorrassa
20 € / 22 € KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi ROOLEISSA Eero Aho, Pia Andersson, Kristiina Halttu, Leo Honkonen, Saara Kotkaniemi, Pirjo Luoma-aho, Markku Maalismaa, Jukka-Pekka Palo, Antti Pääkkönen, Seppo Pääkkönen, Esko Salminen ja Marja Salo OHJAUS Paavo Westerberg ENSI-ILTA SUURELLA NÄYTTÄMÖLLÄ 17.2.2016 PIENELLÄ NÄYTTÄMÖLLÄ TARINA VALINNOISTA Narsistin kootut totuudet OHJAUS Milja Sarkola ROOLEISSA Jessica Grabowsky, Minna Haapkylä, Iida Kuningas, Katja Küttner, Heikki Pitkänen, Antti Pääkkönen ”Näyttelijät tekevät äärimmäisen tarkkaa työtä ja venyvät stereotyypeistä värähtävän luonteviksi.” HS OLIPA KERRAN MINÄ HEINI JUNKKAALA 220x280_voihyvin.MM_ja_olipaKerran.indd 1 18.12.2015 10.43. Pääyhteistyökumppani Yhteistyökumppani LIPUT alk
Hyrräävätkö hormonisi. HH Kaisa Jaakkolan Hyvän olon hormonidieetti (Tammi) on nyt kaupoissa. ”En käsitä, että joku toljottaa maksettuja huumeurheilijoita liikkumassa sen sijaan, että liikkuisi itse.” Tietokirjailija, kolumnisti Pertti Koskimies Latu & Polku -lehdessä 5/2015. Salainen paheesi. Oletko koskaan jojoillut. Silloin minusta tulee viltin alle vetäytyvä mörökölli. Raa’asta kalaherkusta intoillaan jo Los Angelesissa. Tutustu ensin ihoöljyihin (s.45) ja rasvakahviin (s. TULISET KASTIKKEET Thaimaalaisen srirachan ja muiden polttavien kastikkeiden aika ei ole ohi. Miten pysyt noin hyvännäköisenä. KEHONPAINOTREENI Unohda puntit ja tangot – nyt treenataan kehon omalla painolla. Vasta laihduttamisen lopettaminen ja hormonitasapainon korjaantuminen lopettivat jojoilun. Valmentaja Kaisa Jaakkola vastaa. KU VA T A -L EH TI EN KU VA -A RK IS TO JA FO TO LI A . Ennen oli normaalimpaa laihduttaa kuin vain elää hyvää arkea. ONNELLISUUSPIIRAKKA KO O N N U T TI IN A TU PP U RA IN EN . Eli mitä painavampi olet, sen paremmat tulokset. Aina! Paitsi pahimpaan kaamos aikaan. M Takaisin pintaan -elokuva kertoo Norjan luolasukellusonnettomuuden vaiheista. Onko takanasi epä onnistuneita dieettejä. Haluatko sinäkin. Alan olla immuuni tuhansille vastaamattomille viesteille. Sinne siis! luontoon.fi/korouoma Ennen: piikkimatt0 Nyt: putkirulla Pinnalla juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä viisi kiinnostavinta. Ennustamme pokekulhojen nousua. Valokuvataiteen museossa 27.3. PIKATREFFIT Näe nämä M Pojat-näyttely kuvaa herkästi syrjäytyneitä nuoria. 55). Se tekee 2-vuotiaan äidin ilmeelle ihmeitä. Hyrräävätkö hormo nisi keväällä. Korealainen gochujangchilikastike on nyt trendikästä siksikin, että se on valmistettu käyttämällä. Fitness-harrastuksen myötä vuosien ajan. Kirjojen kuviin minut tietysti stailataan. asti. 4 3 1 5 KUUKAUSIHAASTEET Piditkö lihattoman lokakuun ja tipattoman tammikuun. Kun sain kilpirauhasen vajaatoiminnan diagnoosin 2011, päätin lopettaa dieetit. ÖLJYT Pirtelöön, hampaiden purskutteluun, naamalle – öljyä lotrataan nyt urakalla. Tältä näytän, kun nukun kahdeksan tuntia yössä, syön sopivan rennosti ja treenaan salilla. 16 ??VOI HYVIN?1. | ?2016. Kokeile hillitöntä helmikuuta. Vai aina. SMOOTHIEKULHOT On yhä muotia levittää smoothie lautaselle. Lukemattomia. Noloa: en yleensä vastaa sähköposteihin. Vedä sokka irti ja ole niin hulvaton kuin kehtaat. Elokuvateattereissa 19.2. . alkaen. Riittävällä aurinkopuuterilla! Ei vaan – hämmentävä kysymys. Vietä sen jälkeen maltillinen maaliskuu. 2 5. M Vuoden 2015 retkipaikka on Korouoman upea jääputous Posiolla
Halifax Tradersin Caria-talvitakki 129,95 e, zalando.fi. 18 ??VOI HYVIN?1. Lisää joko teepussi tai irtotee filtteriin ja kaada kuuma vesi päälle. Hestran Kathryn–rukkaset 110 e, hestragloves.com. | ?2016. Takin voi myös pestä koneessa. UPPOUDU SISÄÄN Lämpimän takin tekoturkishupun voi irrottaa. TEE PIRUETTI Vuoritetuissa kaunoluistimissa on leveä lesti ja esiteroitettu terä. Fjällrävenin Värmland Heater -lakki 63,20 e, scandinavian outdoor.fi. Sofia-kaunoluistin 39,95 e, Prisma. Nyt ulos! Pakkanen saa purra ja lunta tupruttaa, näissä vermeissä pärjäät. PEHMEÄ PENKKI Pakkaa likaa hylkivä lampaantalja istuma-alustaksi retkelle. Neljä värivaihtoehtoa. LÄMMIKKEEKSI Termospullo on valmistettu ruostumattomasta teräksestä. Korvaläpissä on pienet aukot, joista kuulet äänet paremmin. Ludde-lampaantalja 39,95 e, Ikea. SIGG:in Hot & Cold -termospullo 35 e/0,5 l, partioaitta.fi. NÄPIT TURVAAN Pehmeästä lampaannahasta valmistetuissa rukkasissa on lämmin villavuori. Ranteissa on resoritikkaus, joten lämpö ei karkaa. Isoihin taskuihin mahtuu kaikki tarpeellinen. Korkissa on filtteri teelle. JOAKIM JUVELÉN JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT ALL OVER PRESS, TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT IHANA ELÄMÄ KORVAT PIILOON Turvaväritetyn keinoturkislakin pinta hylkii vettä
Nastat pitävät huolen, ettet kaadu jäällä tai lumella. Villakuidut siirtävät kosteuden pois alusvaatteista. Ari-Pekka Huhta: Talventörröttäjät. Fjällrävenin neuletakki 185 e, fjallraven.fi. Vastapaino 2015. 24,90 e, vastapaino.fi. Nordic Grip Mini -liukueste 9,90e, life.fi.. Neljä värivaihtoehtoa. HUOMAA HEINÄT Opi tunnistamaan yli 70 talvista kasvia ja tutustu niiden elintapoihin. Takissa on kätevä kaksi suuntainen vetoketju. OLE KUIN MACGYVER Monitoimirannekkeessa on 29 eri työkalua. Sopii välikerrokseksi ulkoiluun. Saat tietää esimerkiksi, miten ne levittävät siemeniään hangella. Leathermanin Tread Stainless -ranneke 199 e, partioaitta.fi. EI LUISTA EI Kiinnitä liukuesteet kenkien päälle. LEUKAAN ASTI Pehmeä kuvioneule takki on lampaanvillaa. Pois alta, risut ja männynkävyt! Stigan liukuri 2,90 e, jollyroom.fi. T IE D U ST E LU T SI V U L L A X X . Esimerkiksi ruuvimeisseli, lasinrikkoja, leikkuu koukku ja jopa SIM kortin asennustyökalu
Nyt hän haluaa auttaa muita. Hän varmisti, että samppanja oli laseissa, kun vieraat saapuivat. – Olen koukussa sosiaaliseen mediaan. Emilian puheesta on vaikea saada selvää, sillä sauva sekoitin surisee. Eteiseen kuuluu vaimeaa musiikkia. Kahvin seassa on kardemummaa ja kookosöljyä. OLIN HEMMOTELTU 20-vuotiaana Emilia oli sanojensa mukaan täydellinen kotivaimo. E SIELU & RUUMIS . Tällaisista aamuista Emilia tykkää. – Hei! Sori, etsin mun ipadia. Emilia Vuorisalmi, 36, tervehtii hetken päästä. Ketään ei näy. – Pitäisi olla joku luksus-Vitamix-blenderi, mutta minä suristelen smoothiet tällä vanhalla, Emilia naurahtaa. S ”Kriisit vahvistivat minua” Erojensa jälkeen lääkäri Emilia Vuorisalmi luuli, ettei hän selviä. – Tämän piti olla väliaikaista, mutta täällä ollaan vieläkin! Keittiön lattialla on kaksi ruskeaa lampaankarvamattoa. Peremmälle kulkiessa tajuaa, miten suuri asunto on. Kiinnostavat ihmiset kertovat suhteestaan kehoonsa ja henkisiin asioihin. Kesät kuluivat maalla poikaystävän kanssa. Siksi minun on tehtävä se itse. Hammasta purren hän alkoi rakentaa uutta elämää ja tajusi, ettei onneen tarvita parisuhdetta. Sokkeloiset käytävät johtavat yhä uusiin huoneisiin. Emilia ja hänen tyttärensä Lilia ovat asuneet täällä siitä lähtien, kun he palasivat ulkomailta Suomeen neljä vuotta sitten. Lääkäri on pukeutunut villapaitaan, minishortseihin ja villasukkiin. | ?2016. Missä ihmeessä se on. Hän ei kättele vaan halaa ja tarjoaa aamupalaa. TIINA TUPPURAINEN KUVAT JOUNI HARALA 20 ??VOI HYVIN?1. Ei enää kuumia pikakahveja ja ulos ovesta. Olohuoneen seinillä on kaksi suurta muotokuvaa Emilian isovanhemmista. – Minulla ei ole parisuhdetta, joka suojelee stressiltä. Haluan oppia rauhoittumaan, kuuntelemaan ja stoppaamaan ajatustenjuoksun, Emilia Vuorisalmi sanoo. Hyllyn yläpuolella on mustavalkoisia valokuvia
VOI HYVIN?1. | ?2016 ??21. Emilia Vuorisalmi aloittaa kolumnistina 24.2. ilmestyvässä Voi Hyvin -lehdessä
Vuonna 2010 liitto päättyi eroon. – Lääkiksessä sanottiin, ettei lääkäri saa puhua siitä, mitä itse tekee. Emilia oli uudessa tilanteessa. Juhlista myös välietappeja. MITEN LÖYTÄÄ TASAPAINO Emilia kertoo olevansa jännä yhdistelmä. En kuitenkaan hypännyt laastarisuhteeseen vaan aloin tehdä asioita, joita rakastan. Enää asiat eivät menneetkään niin.” – Haluan olla kotona, kun Lilia tulee kahdelta koulusta. ETSI HYVÄÄ 3 Hymyile ja halaa enemmän ja pidempään. Naiset perustivat kolmen tytön kommuunin. Kaikki ei sovi kaikille. Emilia perehtyi hyvinvointiin vaikuttaviin hormoneihin ja kirjoitti aiheesta Sekaisin LOVEsta kirjan. Se puskuroi, kun parisuhde petti. – Olin aina ripustautunut suhteisiini ja luopunut ehkä liian helposti itselleni tärkeistä asioista. LUOTA INTUITIOON 2 Ole avoin ja ennakkoluuloton. – Viime vuosi on ollut yksi elämäni onnellisimmista. Silloin päätin, että bailaamiset on bailattu ja dokaamiset dokattu, olen aikuinen. Hän suostui. Olemme ystäviä. Oli vaikeaa sopeutua siihen, etteivät asiat enää menekään niin. Toisaalta hän on voimakkaasti perheihminen, toisaalta luova keksijä ja asioiden käynnistäjä. Viikon päästä Suomeen paluusta Emilialla oli jo työ lääkärinä yksityisellä lääkäriasemalla. Usko unelmiisi. Haluan auttaa ihmisiä tunnistamaan yksilölliset piirteensä ja suodattamaan tietotulvasta olennaisen. Voimia antoivat tytär, parhaat ystävät ja työ. Muun vapaa-ajan hän pyhitti urheilijapoikaystävälleen. Ensimmäistä kertaa hän oli yksin. TIEDETTÄ YLEISÖLLE Nyt Emilia tuntee, että hänen tehtävänsä on pakata tiedettä helposti ymmärrettävään muotoon. Selkää särki, ja sydämentykytykset herättivät keskellä yötä. – Tässä asunnossa on itketty ja paljon! Oli aika palata maan pinnalle. – Ennen olin hemmoteltu. He saivat tyttären, Lilian. – Superdieettien aikakausi on ohi. HYÖTY IRTI KIVUSTA Emilia tarvitsi rakkauden tilalle muita onnellisuuden aiheita. Hän oli menettänyt unelmansa, taloudellisen vakauden ja rakkauden. Itsenäinen maalaistalon tyttö Vehmaalta muutti 16-vuotiaana Turkuun omaan asuntoon ja aloitti kansainvälisen koulun. Hän oli elänyt parisuhteessa lähes 15 vuotta putkeen. EMILIAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA OLE KIITOLLINEN 1 Pyrin käymään aina ennen nukkumaan menoa tyttäreni kanssa läpi kiitollisuuden aiheita. Tuntui, että kaikki energia menee selviämiseen. – Aloin seurustella ensimmäisen kerran 14-vuotiaana. Onneksi oli sentään hyvä koulutus ja vanhempien luoma tukiverkko. Emilialla on yhteistyökumppaneita Los Angelesissa asti. Illalla usein venyttelemme, käymme kylvyssä, syömme ja chillailemme. Vuonna 2013 Emiliaa pyydettiin Hehku -ohjelman juontajaksi. Pohjana ovat tieteen lisäksi Emilian kokemukset. Viimeisin ero tuntui kehossa kipuna. Keskittyminen oli vaikeaa. – Uusi yritykseni tarjoaa räätälöityjä, luonnollisia ratkaisuja terveysongelmiin ja niiden ehkäisyyn. Se on entiselle parisuhdeaddiktille outoa. Pettymykset olivat jättäneet jälkensä. Heidän kanssaan hän kehittää tuotteitaan. Hän harrasti tanssia ja viihtyi tiiviisti tanssiryhmän tyttöjen kanssa. Esimerkiksi kehon mittaamisesta voi olla parhaimmillaan hyötyä, mutta se voi myös stressata. – Ihailen kotiäitejä, mutta tyhjän päälle tipahtaessani olin kiitollinen, että minulla oli ammattini. | ?2016. – Voin huonosti. Mutta uskon omalla kohdallani avoimuuteen. Tässä mielessä hän on vähän erilainen lääkäri. PALUU MAAN PINNALLE Vuonna 2010 Emilia muutti Suomeen asuttuaan ulkomailla monta vuotta. Tartu tilaisuuksiin, kun ne tulevat eteesi. Hän haluaa säilyttää ”Olin saanut kaiken sormia napsauttamalla. Myös hänen ystävänsä, näyttelijä Anna-Maija Tuokko, oli juuri eronnut. Vuonna 2005 Emilia meni naimisiin näyttelijä Mikko Leppilammen kanssa. – Se oli pelottavaa. Sain kaiken sormia napsauttamalla. 22 ??VOI HYVIN?1. Niiden avulla Emilia alkoi rakentaa uutta elämää. Emilia raahasi matkalaukkunsa ja tyttärensä perheen omistamaan asuntoon. Samoihin aikoihin hän alkoi selvittää, miksi yksin olo tuntui niin vaikealta ja aiheutti fyysisiä oireita
Pitkän aikaa kielsin itseltäni asioita. Ne alentavat elimistön tulehdustilaa ja parantavat hormonaalista tasapainoa. Vasta raskaus muutti kehosuhteen ja ruokavalion terveeksi. Jos kunnioitin opettajaa, käyttäydyin. – Ikä on maadoittanut minua. Tulin inhottavan keho tietoiseksi. Nyt 10-vuotias Lilia harrastaa tanssia. Kun Emilian kirja julkaistiin viime syksynä, monet tulivat avautumaan suhdepulmistaan. – Teininä keskiarvoni oli 9,8, mutta olin sisältä kapinallinen. – Kaikki olivat siellä syömishäiriöisiä. PIDÄN PIISKUREISTA Emilia on perheensä vanhin lapsi. Nuorempana Emilia oli huolissaan laihuudestaan. Hänkin siis tajuaa sen. Vaihtooppilasvuosi Argentiinassa muutti kaiken. Aikaisemmin Emilia haki suhteissaan usein jännittäviä elämyksiä. Tunnollinen isosisko huolehti, että pikkusiskolla ja -veljellä oli aina urheilukamppeet mukana harrastuksissa. – Vaikka kaikki muut näkisivät, ettei suhteessa ole järkeä, silti siihen haluaa uskoa. Hän sai vihdoin muotoja. Kävele paljain varpain ja ui meressä tai järvessä aina, kun se on mahdollista. Emilia jumaloi tanssiopettajaansa mutta toisaalta myös itki usein tunnin jälkeen ilkeitä sanoja. Katso, miten lapsi hengittää ja miten hänen palleansa liikkuu. – Kysyin häneltä kerran, miksiköhän useat lapsitanssijat ovat Jenkeissä niin hyviä. terveen tasapainon perheen ja työn välillä tulevassa parisuhteessaan. Opettele nauttimaan siitä. ANNA OLLA 7 Anna itsellesi lupa välillä vain olla. Toivon, että pystyn pitämään duunijutuistani kiinni, vaikka rakastuisin. RASVAA KONEISTOSI 5 Muista hyvät rasvat. Aamuisin perheen äiti kertoi, oliko Emilia lihavampi vai laihempi kuin eilen. Nyt hän kaipaa rinnalleen turvallista ihmistä. Käytösnumeroni oli 8. Paino ei noussut, vaikka kuinka yritti syödä. Lilia sanoi, että koutsi vaatii heiltä sitä. Vierotusvaihe voi olla vaikea. Sama päti tanssiin. Salli kehollesi tarvittava määrä lepoa. Rakastin tiukkaa kuria. Hengitä samalla tavalla. Kokeilin rasvattomuutta ja treenasin liikaa. Itsekin olen kokenut myrkyllisiä suhteita. Kerran Emiliaan iski niin voimakas sokerinhimo, että hän pursotti iholle levitettävää suklaata suuhunsa suoraan purkista. S VOI HYVIN?1. PALAA LUONTOON 6 Vietä aikaa luonnossa. OTA MALLIA LAPSESTA 4 Hengitämme usein pinnallisesti. | ?2016 ??23. Tästäkin hän selvisi määrätietoisuudellaan. – Minulla on tapana heittäytyä suhteisiin täysillä, ja teen niin varmaan jatkossakin. Sen sijaan Emiliaa ärsytti, jos hän sai hyvää palautetta, jota ei ansainnut
Minulla on esimerkiksi tyhmä tapa täyttää hiljaisuutta puhumalla. – Ympäröin itseni usein tarkoituksella itseäni älykkäämmillä ihmisillä. Sinkkuuden myötä suorittaminen jäi. Olen tehokas, koska tulen maalta. Vaikka Emilia on onnellisessa asemassa, hänkin on saanut osansa ennakkoluuloista. Toisaalta pienet takaiskut eivät enää hetkauta. Se tuntui hyvältä. – Opin Jenkeissä rennommaksi. Olen kuitenkin ollut ihan rikki sisältä. Toisaalta tilanne on entistä suotuisampi. Kenelle hän oikein kokkaisi, itselleen. Samoin kuin ulkonäkö. – Kyllä, mutta ajoittain minulla on epäonnistunut olo. Hän hypähtää alas keittiötuolista ja ryhtyy valmistamaan munakasta. Tapasin hiljattain miehen, joka kertoi äitinsä sanoneen, että kasvoni näyttävät merkityksellisiltä. ULKONÄKÖ ON RASITE Lääketieteellisen valmennuskurssia vetää kaunis, vaalea 22-vuotias nainen. Se on myös vaikeampaa kuin ennen. ” Kuuntele, mitä elimistösi yritää kertoa sinulle. Eihän sitä välttämättä ole elämässä, kun on sinkku! Emilia nauraa. Siellä on kiipeilty puissa ja leikitty sotaa. – Minulla on vahvat juuret. Vaikka olen saavuttanut paljon, olen myös menettänyt paljon. Tässä hän on hyvä. On vahvuuden merkki, että osaa näyttää tunteensa. Hyvä fyysinen kunto ja mielen tasapaino auttavat kestämään stressaaviakin hetkiä. Ongelma on, etten osaa tehdä alle viiden kilon annoksia spagettibolognesea! Vehmaan tila on hänelle yhä henki reikä. – Rakastumiseen liittyy menettämisen pelkoa. – Ehkä vähän on sen mahdollisuutta, Emilia hymyilee ja naurahtaa hermostuneesti. Uskottavuus täytyy lunastaa, vasta sitten voi olla oma itsensä. Nyt hyväksyn sen. Kai hän silti on ylpeä itsestään. Minusta tuli boheemimpi. Emilia on huomannut pärjäävänsä hyvin yksin. Välillä mietin: mitä jos en kelpaakaan. Pelkään antaa jollekin vallan satuttaa minua uudelleen.” – Jos olen väsynyt ja surullinen, saatan töiden jälkeen vain istahtaa alas ja itkeä. Hän on viime vuosina perehtynyt seksuaalisuuteen entistä enemmän. – Ulospäin näyttää, että minulla on hyvä itsetunto. – Siitä puhe mistä puute… Kirjoitan kirjassani esimerkiksi siemennesteen hyvinvointivaikutuksista. Puhuuko hän siis rakastumisesta. MITÄ JOS EN KELPAA. Siispä hän puhuu tavallista matalammalla äänellä. VIISI KILOA BOLOGNESEA Parikymppisenä Emilia valmisti viiden ruoka lajin illallisia poikaystävälleen. Kuuletko, teen sitä nytkin. Pitää varoa, etten lähde ylikierroksille. . En mene sopivaan muottiin. Perinteet ovat tärkeitä. Silti hän ei koe olevansa akateeminen. Tieteellinen ura ei tarkoita seksikkyyden menettämistä. Välillä myrskyää ja välillä on tasaista. – Olen varmasti vahvempi kuin ennen. V IE R E IS E N S IV U N V A A T T E E T E M IL IA N O M A T . OLEN EPÄVARMA ITSESTÄNI Emilia on lääkäri, joka suunnittelee väitöskirjaa. Siitä hän ei aio luopua. – Osaan olla tosi blondi. Kaiken piti olla täydellistä. Emilia tykkää pukeutua naisellisesti ja seksikkäästi. Tuo nainen on Emilia. Pelkään antaa jollekin vallan satuttaa minua uudelleen. – Ihmisillä on usein ennakkoluuloja tietyn näköisiä ihmisiä kohtaan. Enää en tekisi yhtä paljon kompromisseja. – Suurin haasteeni on pää. – Minun on saatava tasaisin väliajoin ruokaa, muuten hermostun. Koulunkäynti tosin oli minulle aina helppoa, sillä looginen ajattelu on vahvuuteni. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 80 . – On bullshittiä , että akateemisella alalla oleminen syö seksikkyyttä. Vielä olisi nälkä. Jos särkee, voiko syynä olla se, että harkitset suurta päätöstä tai olet huolestunut jostain. Siellä aletaan vasta kaivella kaappeja, kun vieraat tulevat. – Enemmän kuin kauneus, ihmisiin vaikuttaa voimakas persoonani. Peitämme helposti närästyksen ja niskakivut lääkkeillä, mutta pelkän oireen poistamisen sijaan on tärkeämpää löytää syy.” Emilian vinkki { ”Olen ollut ihan rikki sisältä. | ?2016. Meriiteistään huolimatta hän tuntee olonsa välillä epävarmaksi. Teen usein sataa asiaa kerralla. Kuljen korkkareissa, koska haluan. Haluan näyttää esimerkkiä nuorille. 24 ??VOI HYVIN?1. Hänestä tuntuu, etteivät ihmiset ota häntä vakavasti. Sitten hän sanoo, että seksuaalisuus aiheena itse asiassa jo kyllästyttää häntä. Tulevaisuus on Emilian silmissä kirkas mutta myös pelottava. Tekemään nopeasti herkkuja niistä raakaaineista, joita kaapissa on. – Juhlien jatkoillakin ihmiset ihmettelevät, kun pakas tettu paisti on äkkiä lautasella viipaleina. Nyt Emilia on hörpännyt vihreän smoothiensa ja kookoskahvinsa
Univaikeudet tekevät elämästä huonomman. V IE R E IS E N S IV U N V A A T T E E T E M IL IA N O M A T . En siedä unenpuutetta. Jännä juttu, että nyt kun en ole parisuhteessa, en enää juuri suutu. Voisin vaikka valokuvata. ” Kun tarvitsen kuuntelijaa... Heitä on Voimavarani muutama. Pohdin hieman liikaa, mitä muut ajattelevat minusta. ” Stressaantuneena... Lepyn nopeasti. Rakastan päivä unia, tilaa unen ja valveen raja mailla. Pyrin priorisoimaan ystävien ja perheen kanssa vietettyä aikaa. aion olla elämäniloinen ja möyriä lattialla lastenlasten kanssa, kuten van hempani. Olen kyllä tempera menttinen ja riitelen joskus äidin ja siskon kanssa. soitan luottoystäville. toivon, että ihmiset miettivät, minkä lainen olen oikeasti. reagoin voimakkaasti. ” Mitä muut ihmiset ajattelevat minusta... Istuskelen kiikkustuolissa ja ehkä keksin jonkun jännän taideharras tuksen. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 80 . VOI HYVIN?1. Vatvomme asioita yhdessä. | ?2016 ??25. ” Nukahtaminen... Silloin on varmaan kaikenlaista välinettä, jotka auttavat vanhoja ihmisiä tekemään asioita helpommin. ei ole aina helppoa. ” Vanhana... puhun entistä enemmän tai niskani menee jumiin. Nuk kuminen on minulle tärkeää. ” Kun minua suututtaa... Yritän päästä siitä irti. Olen ollut aika vähän julkisuudessa, joten moni ei sitä tiedä
He ovat Tiinan perhe. PIRKKO VEKKELI KUVAT SATU KEMPPAINEN 1 2 3 4 { TIINA RINNE, 52 Artenomi ja graafinen suunnittelija valmistui Kuopion käsija taideteollisuusakatemiasta. Vanhojen kirjojen sivuista voi taitella varjostimen tai kieritellä sanomaleh distä paperi narua. Työn ytimessä ovat oivallukset: ka nan munakennoista valmistuu talvi nen ovikranssi. Hän rakastaa luonnossa samoilua. Tiina punoo järvililjan varsista mattoa saunatuvassa. Sieltä hän ammentaa intoa ja materiaa leja: ruokoja, kukkia, kaislaa… Paperitaidetta alkoi syntyä, kun kus tantaja pyysi aiheesta kirjaa. – Käsillä tekeminen on aina ollut minulle elämäntapa, hän sanoo. . Keskittynyttä työskentelyä seuraavat päätään kallistellen Caro, 10, ja Jippu, 3, maailman kilteimmät karkeakarvaiset mäyräkoirat. Tiina Rinteen Valo leikkii paperilla – Koristele ja sisusta paperitöillä (Gummerus 2015) on Tiinan 7. Hänen taitteleminaan ne puhkeavat uuteen kukkaan suloisina origamitöinä. Tiina on monitaituri, jonka töistä jul kaistujen ohjekirjojen valokuvat ja ulko asukin ovat hänen käsialaansa. . TYÖTILA M ihin tahansa lohjalaisessa omakotitalossa katseensa kääntää, näkee kauniita esi neitä, kodinkoruja. . Koti on myös artenomi Tiina Rinteen paja. Tiina, Caro ja Jippu, iloinen kolmikko. Näen vuoden kiertokulun eri tavalla, kun etsin sieltä myös materiaaleja.” Metsä opettaa . Munakennoista syntyi suloinen talvikranssi. Hän tekee taidetta luonnonja kierrätysmateriaaleista. Yhdistämällä paperi taitoksiin ledvalon Tiina rakentaa herkkiä valoveistoksia. Naapurin varastosta löytyi 1930luvun tapettirul lia, joiden kulunut kauneus kiehtoi Tii naa. kirja. . ” Luonnossa liikkuminen on ehtymätön inspiraation lähde, josta saan voimaa jokapäiväiseen elämään. | ?2016. Paperitaitosten muodot saavat hehkua valosta. KU VA TI IN A RI N N E 26 ??VOI HYVIN?1. Missä kulloinkin hyvältä tuntuu. Pois heitettävät korkit ja metallisälän voi kierrättää sydämen muotoiseksi koristeeksi. Koruja kotiin Artenomi Tiina Rinnettä kiehtovat ympäristön roso ja kulunut kauneus. Hän leikkaa, punoo, taittelee ja kiinnittää milloin keittiönpöydän ääressä, milloin lasitetulla terassilla, milloin saunatuvassa pihan perällä
| ?2016 ??27. VOI HYVIN?1
StyleRoom on Suomen inspiroivin sisustusyhteisö, jossa pääset kurkistamaan tuhansien suomalaisten koteihin, kymmenien tuhansien valokuvien välityksellä. www.styleroom.fi VAPAUTA SISÄINEN SISUSTAJASI TUHAT TYYLIÄ, MILJOONA IDEAA. Voit paitsi ammentaa muiden sisustusideoista myös jakaa ja testauttaa omiasi, kerätä sähköisen leikekirjan, lukea sisustusblogeja ja luoda omasi. Kokeile, ihastele ja innostu. ®
En ole keskittyneempi, hyväunisempi, rauhallisempi enkä terveempi. HELMIKUU Viikonloppuisin olen tottunut näkemään ystäviä ja menemään välillä baariin. Yöllä en saa unta. En ole kertaakaan ollut näin pitkään tanssimatta. Meillä on tällainen kokeilu meneillään. m Hanki kaveri, joka lähtee kokeiluun mukaan. Vielä en koe sitä. Olen varma, että pystyn siihen yhä. ARVIONI Tuskin olisin onnistunut kokeilussa ilman toista ihmistä. Anteeksi, olisiko teillä mitään alkoholitonta. Aiomme viettää koko vuoden ilman alkoholia. Se on vaikeaa. Miksi alkoholi liittyy vapaa-aikaan niin tiiviisti. Pari kertaa sinnittelen yökerhossa puolenyön yli cokiksen voimalla. Odotan puhdasta ja valaistunutta oloa. JOULU-TAMMIKUU Teemme kumppanini kanssa päätöksen juhlissa joulukuun lopussa. Surettaa. Onnistunut olo. Ongelma ei olekaan se perinteinen – kännisiä ihmisiä ja jäykkä fiilis – vaan väsymys. Uskottelemme, että tänään jaksamme bailata. Vihaan kaljaa mutta tykästyn alkoholittomaan omena olueen. Tutkin innokkaana alkoholittomia oluita. Siemaisen varoen. m Kyseenalaista tapasi. Housut putoavat päältäni ja posket kaventuvat. Siinä ei tunnu olevan mitään järkeä. HUHTIKUU Ystävät eivät enää pyydä meitä ulos. Siitä tulee perjantaijuomani. Viini maistuu samalta kuin ennenkin. SYYSKUU Välillä kaipaan hieman punaviiniä mutta vielä enemmän ikävöin tanssimista. Olemme ne tyypit, jotka eivät kuitenkaan lähde. Et ehkä huomaa kavereiden huppelia, kun fiilis on hyvä. Olet juonut vähemmän kuin ennen jo kaksi kuukautta, hieno saavutus! m Älä luovu hauskanpidosta. Ei se ole sama asia kirkkaasti valaistussa salissa. m Tsemppaa itseäsi. Uskon juovani jatkossa paljon vähemmän. Tunnen itseni hyväksi ihmiseksi joka kerta, kun sanon lauseen työtilaisuuksissa, joissa tarjotaan viiniä. Aluksi laihdun. Henkinen puhdistuminen on yhä kokematta. Kenelle oikein selitän. Mutta ai että, miten ihanaa on elää kokonaan ilman krapulaa! Juon limuja enemmän kuin koskaan. Itselleni. Irrottele salilla musiikit täysillä, helli kehoasi ja iloitse raikkaista aamuista. Sano kyllä kutsuihin, vaikka tarjolla olisi alkoholia. Säikähdän: ei tässä näin pitänyt käydä. | ?2016 ??29. KESÄKUU Juomattomuus on jo arkipäivää. Ryhdikäs. En ole ennen juuri välittänyt kupla juomista, nyt kittaan puolitoista litraa light-cokista viikossa. Absolutistia minusta ei silti tule. Kesällä tulee parit pakolliset kekkerit, joissa roikun pisimmillään yhteen asti yöllä. Silti tunnen tarvetta selittää juhlissa jokaiselle kaverille, miksi en juo. Sitten kyllästyin. Toisinaan intouduin tanssimaan aamuyöhön asti. Ensimmäinen lasillinen jännittää. Inhottavaa. Voisiko olla iloa ilman viinaa. m Panosta nautintoihin. JOULUKUU Kokeilu on ohi. En usko onnistuvani. Näin vähennät juomista m Juotko rentoutuaksesi. TIINA TUPPURAINEN KUVA FOTOLIA VOI HYVIN?1. Haluan tuntea basson kehossani pimeässä, nauttia rytmistä. Tai no, ehkä flunssa iskee hieman harvemmin kuin ennen. Menemme ajoissa nukkumaan. Tapanani oli juoda pari lasillista viikon päätteeksi. En kohtaa viinan tyrkytystä enkä paheksuntaa. Vähitellen tilanne tasaantuu. Punaviini kokonaan pannassa. Ajaisiko hieronta tai seksi saman asian. Onko viini osasyy. Hui kamala! Kun uusivuosi kuluu selvin päin, tunnen oloni hieman varmemmaksi. Niin ei t apahdu. Muutenhan siis juon. . Tai siis en niin paljon. Vuosi ilman alkoholia Viinin ystävä päätti viettää 365 tipatonta päivää. VUODEN MUUTOS Pidän punaviinistä ja mojitoista. Kun tekee tiukkaa, voitte tukea toisianne. Ruoan k anssa voi juoda myös alkoholitonta viiniä. En hanki tanssikoulun jäsenyyttä. Olo on silti ihan hyvä. Opin, etten tarvitse viiniä rentoutuakseni
30 ??VOI HYVIN?1. Suurin intohimo on kuitenkin stressi, josta hän kirjoittaa blogia. Parhaita ovat aamut Bloggaaja Sanna Leino rakastaa aamuja, mustaa kahvia ja kirjoja. HANNA HYVÄRI KUVAT SATU NYSTRÖM JA FOTOLIA MINÄ RAKASTAN . | ?2016. Sanna Leino Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään. Sanna Leino on poikansa kanssa leikkiessään mieluiten rosvo
RAKASTAN LEIKKIÄ poikani Hugon kanssa rosvoa ja poliisia. Seurailen heidän eleitään ja ilmeitään. Rakastan erityisesti tietokirjoja. Taito vaati sitkeää treenaamista henkisellä kuntosalilla, mutta onnistuin! Samaan pystyy kuka tahansa. Olen ehkä vähän mummo. . VOI HYVIN?1. Yritän tuijotella hienovaraisesti. Olen nähnyt kaupungissa myös kanahaukan. TYKKÄÄN TARKKAILLA ihmisiä esimerkiksi kahviloissa. Viihdyn kotonakin villasukat jalassa. Muistan, kuinka luin Työterveyslaitoksen julkaiseman kirjan Kaikkea stres sistä . Mikä fiilis! Koin, että olen yhtä maailman kanssa. Olin vain. Jos esimerkiksi huolestun poikani allergioista, muistan, ettei kyseessä ole vaarallinen sairaus. Suomessa vaikkapa Helsingin Ateneumissa on ihana olla ”Olen ehkä vähän mummo. Ensivaikutelmani ihmisistä osuu usein aika nappiin! RAUHOITUN hengittämällä syvään nenän kautta. Muutkin linnut ja ketut kuuluvat tietysti bongauslistalleni. INTOHIMONI ON stressin tutkiminen. Minulla on niitä kotona seinällinen lattiasta kattoon. Mietin, millainen persoona tuo tuntematon henkilö mahtaa olla. VIIHDYN METSÄSSÄ ja yleensä luonnossa. Joskus aamuisin työmatkalla bussissa lasken kirjan kädestä ja vain nautin auringon kajosta, kun se valtaa taivaan. Sannan blogin nimi on Stressitohtori. Hengittelen näin aina kun vain voin. Nousin Lofooteilla vuorille, ja eteeni avautui huikea maisema. On mahtavaa, että olen oppinut hillitsemään stressiä. Aamut ovat kauniita. Tämä oli minun juttuni, jota halusin tutkia lisää. Viihdyn kotonakin villasukissa.” Sanna Leino on 39-vuotias bloggaaja. Hän tekee töitä henkilöstövastaavana Helsingin aikuisopistossa. Toivon, että saan jonain päivänä työskennellä aiheen parissa päätoimisesti. Perheeseen kuuluvat puoliso ja 5-vuotias poika. Jokin kolahti! Vatsassani kihelmöi. Solut saavat happea ja kaikki pöpöt jäävät nenäkarvoihin. Ne pomppivat siellä vedessä! Aivan ihmeellistä. Mutta mustikoita voin syödä niin paljon kuin haluan! Nautin aamuista, koska tykkään elämästä. Vanhoissa taloissa on usein paras ilmapiiri. PIDÄN RAKENNUSTEN ja tilojen tunnelmista. Saa ajatukset liikkeelle. Kirjan kanssa voin mennä minne vain. Rakastan tilannehuumoria. Tutkiskelen pukeutumista. ja viipyillä. Olen leikissä aina se rosvo. Matkalla Italiassa imin vanhojen rakennusten tunnelmaa itseeni. Teen tuhmuuksia. En harrasta e-kirjoja, koska teen töitä päätteen kanssa enkä halua enää vapaa-ajallani tuijotella ruutua. | ?2016 ??31. . Juon mustaa kahvia ja seuraan auringonnousua. On ihana herätä uuteen päivään. SYÖN JOKA PÄIVÄ mustikoita. EN VOISI ELÄÄ ilman kirjoja. Poikani ja mieheni ovat varsinaisia huumoriveikkoja. Olen vanhanaikainen lukija. On uskomatonta, että näen niin paljon eläimiä, vaikka asun vain ratikkamatkan päässä Helsingin keskustasta. Jos olisin lottovoittaja, lukisin kaiket päivät. Haaga-puroon nousee merestä kutevia taimenia aina syksyisin. Olen yliherkkä monille ruoka-aineille ja saan vatsavaivoja. He saavat minut nauramaan päivittäin. En tiedä itsekään, mikä siinä on niin koukuttavaa. Häly päässäni katosi. Ne ovat ehtymätön inspiraationlähteeni. Se rauhoittaa ja virkistää. Varastan poliisin kahvit tai hurjastelen liikenteessä. Minulla on niin paljon ruokarajoitteita, että en voi olla mikään kulinaristi. Ja aina minut pidätetään! Ihailen merta
32 ??VOI HYVIN?1. ELÄMÄNMUUTOS HANNA KOSTAMO 38-vuotias käännöstoimiston avainasiakaspäällikkö asuu neljän lapsensa ja miehensä kanssa Espoossa. | ?2016. Hanna Kostamo kirjoitti kaksospoikiensa Kasperin (vas.) ja Oscarin, 2, vauva-ajasta kirjan
| ?2016 ??33. MARTTA KAUKONEN KUVAT SATU KEMPPAINEN S VOI HYVIN?1. Rintasyöpädiagnoosi ei olisi voinut osua huonompaan saumaan. Painajainen hoitovapaalla Neljän lapsen äiti Hanna Kostamo totutteli elämään pienikokoisten kaksosvauvojen kanssa
Jos ne puuttu vat, ihminen näyttää todella sairaalta. Hän ei ollut koskaan tupakoinut ja oli aina liikkunut intohimoisesti. Nyt Hanna nauttii siitä jälleen. Kukaan ei huomannutkaan mitään. Kam pauskin oli jo selvillä: siili. Ruljanssin vasta painoksi Hanna alkoi kirjoittaa kirjaa elämästään. Pitihän asia silti tutkia. MUSTA HUUMORI. Syöpähoitojen aikana liikunta oli kiellettyä. – Pelkäsin silti, etten ehdi perille ennen kuin hiukseni lentävät taivaan tuuliin. Hanna löysi venytellessään oikean rin nan alta kyhmyn. Hannan 6 ja 10vuotiaat tytöt toivoivat pikkusisarusta. Tilanteen epäreiluus raivostutti. Hannan vauva maha ikuistettiin kipsivalokseen. Se oli kova paikka. . Vuotta myöhemmin Kostamot huokai sivat helpotuksesta. . Hanna oli laskenut tarkkaan, milloin tukka lähtisi. Sen avulla Hanna kertoo selvinneensä tilanteesta, joka olisi voinut viedä hengen. He olivat selvinneet pahimman yli. – Pelkäsin, etten saisi nähdä lasteni aikuistuvan, Hanna kertoo. Toi sen raskauden aikana samassa rinnassa oli ollut pieni patti, joka paljastui tutkimuk sissa maitorauhasen osaksi. Kolmatta lasta siis odotettiin, mutta että neljäskin! Kahden pienikokoisen vauvan hoitami nen oli raskasta. Kuten hän itse sanoo: ”On eukkoa kohtalolla paiskattu!” Kaksosvauvat Oscar ja Kasper syntyi vät keväällä 2013. Diagnoosi oli rin tasyöpä. Hanna arveli, että kaikki kiinnittäisivät huomiota hiuksettomuuteen. – Minulle on aina ollut tärkeämpää, että hiukseni on leikattu hyvin kuin se, mitä minulla on päälläni. Pian paljastui, että ilo oli ennenaikainen. Pipot oli vat muodissa, joten hän turvautui niihin. Ei se riittänyt. Ei hän säikähtänyt. – Olin vihainen korkeammille voimille. Eniten pelkäsin ripsien ja kulmakarvojen puolesta. KUOLEMA TULI MIELEEN vasta myö hemmin. Käännöstoimiston avainasiakas päällikkö Hanna Kostamo oli varannut ajan kampaajalta. Hiustenlähtö johtui rankoista sytostaat tihoidoista. Hanna ei uskonut, että hänestä tulisi suurperheen äiti. ”Jos ei itse kerro, saa sairastaa syöpänsä rauhassa.” 34 ??VOI HYVIN?1. 3 1 2 S e oli kamalan tuulinen päivä. Sitä oli vaikea uskoa, koska Hanna oli tehnyt kaiken sääntöjen mukaan. – Jos ei itse kerro, saa sairastaa syöpänsä rauhassa. Eihän tällaista pitäisi tapahtua 37vuo tiaalle! Mietin, mistä hyvästä minua ran kaistaan. . Kasper puuhastaa. – Halusin kertoa, miten vaativaa on hoi taa pienipainoisia kaksosvauvoja. – Sanoin lääkärille, että eikös se riitä, jos leikataan herne pois ja otetaan vähän sädettä päälle. Ne olivat ohentaneet myös Hannan silmäripsiä ja kulmakarvoja. | ?2016
Hänkin teki selväksi, ettei kuo lema ole vaihtoehto. – Suhteemme lujittui, kun mieheni pääsi – tai pikemminkin joutui – osallis tumaan lasten arkeen aiempaa enemmän. Möläytykset loukkasivat, mutta etäisyy den ottaminen loukkasi vielä enemmän. Hanna ei pelännyt niinkään kuolemaa vaan sitä, että joutuisi sairastamaan pitkään. TYTTÄRILLEEN HANNA KERTOI sai raudestaan suoraan. Hän tajusi, ettei arki kaksosvauvojen kanssa ole helppoa – varsinkaan syöpää sairastavalle äidille. Vaihdoin kaksosten kakkavaip poja tai istuin sairaalan odotus huoneessa. Jo ennen leikkausta selvisi, että koko rinta joudutaan poistamaan. Hanna luotti lääkäreihin ja suostui leik kaukseen. Jotkut ystäväni var maan päättivät odottaa, selviänkö. Hannalla oli kädet täynnä työtä kaksos ten kanssa. Elämän pitäisi olla joka päivä kivaa – ei vasta eläkkeellä. Sitten jatketaan taas elämää. | ?2016 ??35. Leikattuun rintaan asetettiin rinnanve nytin valmistelemaan paikkaa silikonille. – Minulla oli aivan hemmetin yksinäi nen olo. Jälkitarkastuksessa Hannan kirurgeja tuurannut lääkäri puhkaisi venyttimen vahingossa. Aviomies ei juuri tunteistaan puhu nut. – Sehän on tissiamputaatio! Ymmärrän, että monet pitävät rinnoistaan viimeiseen asti kiinni. Syöpä on havaittu ajoissa, ja se leikataan pois. – Harva syöpäpotilas elää sellaisessa pöpöpommituksessa kuin minä elin neljän pienen lapsen kanssa. – Mies ihmetteli, miten voin olla vielä tervejärkinen. – Puhelin ei soinut. Muutos maksoi perus turvallisuuden. – Joka kerta kun pistin itseäni, ajat telin lääkäriä, joka mokasi. Isä oli ylpeä siitä, että tiesi tarkalleen, mistä kaapeista lasten kamppeet löytyivät. Sytostaatit vaikuttavat elimistön puolustus kykyyn niin, että jokainen flunssa voi olla kohtalokas tai ainakin keskeyttää hoidot. Hanna päätti kertoa syövästä vain läheisilleen, sillä ei tiennyt aluksi itse kään, mitä ajatella. Häntä pelotti, millaisen silikonin lääkärit onnistuisivat rakentamaan tilalle. Sain uuden elämän kirjaimellisesti uusin rinnoin. – Sanoin, että rintasyöpä on niin vakava sairaus, että on siihen ihmisiä kuollutkin, mutta minä en ole aikeissa kuolla. Muutamien ystävien radiohil jaisuus tuli silti Hannalle yllätyksenä. Selvisi, että rinnassa oli useam pia kasvaimia pienen herneen lisäksi. Se lämmitti. Puoliso hoiti kauppareissut ja kyyditsi lapset harrastuksiin. Pari läheisintä ystävää jaksoi sentään pysyä mukana. Hannan mies matkusti paljon työkseen. Hannan matka muutokseen Nautin siitä, että olen tässä. ”Tuttu tokaisi, että tädillänikin oli rintasyöpä, ja siihen hän sitten kuolikin.” S VOI HYVIN?1. Yllätyin eniten siitä, miten vaikea ihmisten on kohdata vakavasti sairas tunut nuori ihminen. – Minulla oli nelinkertainen motivaatio parantua – mieheni mukaan lukien viisin kertainen. Se tuntui Hannasta hyvältä. Jot kut jäätyvät täysin uutisen kuullessaan. Olen oppinut, että ihminen voi selvitä, vaikka käteen olisi lyöty kaikki katastrofin ainekset. Hän sentään pääsi välillä töihin pakoon. Hän sai vimmaisia raivokohtauk sia. RINNASTAAN HANNA ei olisi halunnut luopua. – Aina kun tyttöjen ystävä tuli käymään, tytöt varmistivat supattaen, että onhan minulla pipo päässä. Hänen työnantajansa ymmärsi, että isää tarvittiin nyt enemmän kotimaassa. Mieskin turvautui rankkaan huumoriin. Riehumista kesti onneksi vain viikon verran. Olisinpa tiennyt, että on elämää syövän jälkeenkin. En päässyt käymään missään. Läheiset ihmiset olivat uutisesta sokissa. Ei ollut aikaa heittäytyä poti laaksi ja jäädä märehtimään tunteitaan. Aviomies näki tilanteen ensimmäistä ker taa Hannan näkökulmasta. Täällä ei olla ikuisesti. He eivät anna viedä koko rin taansa, jolloin syöpä saattaa jäädä muhi maan. Kaikesta tavallisesta, mikä oli viime vuoden alussa sytostaattihoitojen aikana kielletty. Kun ihmisellä menee tarpeeksi huonosti, aika harva jää vierelle. Menetin oikean rintani mutta sain oikein nätin silikonin tilalle. Suhde lapsiin lähentyi. Sain muutoksessa pers pektiiviä. Hannan nuorempi tytär otti asian ras kaasti. Hoidot oli tarkoi tettu minun parhaakseni, mutta ne meinasivat viedä minulta hengen. Eräs tuttu tokaisi: ”Minun tädillänikin oli rintasyöpä, ja siihen hän sitten kuolikin.” Hannan lääkäriystävä oli varoittanut, että samanikäiset kaverit saattavat ottaa etäisyyttä. Esikoisen opettaja lupasi, että koulussa keskityttäisiin iloisiin asioihin. – Monet töräyttivät järkyttyessään höl möjä asioita. Tytöt eivät halunneet kertoa äidin sai raudesta kavereilleen. Totesipa vain, etteivät he olisi enää tarvinneet tätä vastoinkäymistä. Leikkauksen jälkeen Hanna ei saanut nostaa mitään, joten mies nosteli kaksosia rattaisiin. Sen veivät syöpä ja sytostaateista johtunut verenmyrkytys ja veritulppa. HOITOJEN AJAN Hanna eli eristyksissä. Hanna joutui pistämään itseensä valko solutuotantoa kiihdyttäviä pistoksia hoi tojen välillä, ettei rinta tuleh tuisi
Sairastunutta ei auta myöskään muistutus siitä, kuinka paljon hyvää hänen elämässään on. Ilman syöpää en olisi koskaan hankkinut silikoni rintoja. NYT SYÖPÄ ON POISSA. VARO VÄHÄTTELYÄ | 4 | Ei kannata sanoa, että kaikkein rankintahan tämä on sinun perheellesi. HANNA HALUSI PALATA mahdollisim man pian takaisin töihin. Hannan kirja Twin Managementtia ja vähän erilainen hoitovapaa (Arator Oy) nyt kaupoissa. Käydä kaupassa, pestä pyykkiä, laittaa ruokaa, kuljettaa lääkäriin tai hoitaa lapsia. ”Töihin palaaminen oli minulle hirveän tärkeä osa paranemista." SYTOSTAATTIHOITOJEN päätyttyä Hanna ehti jo korkata miehensä kanssa samppanjapullon ja kilistellä selviämiselle. – Ehdotin, että lähtisin lääkekuurin kanssa kotiin. – Sairauslomalle jääminen oli hirveää. Pahimmalta tuntuu trauma – syöpää ei voi unohtaa. – Töihin palaaminen oli minulle hirveän tärkeä osa paranemista. Sairaan rooli ei sopinut minulle. Kotona olisi ollut aikaa pyöritellä pääs sään kaikenlaisia ajatuksia. 36 ??VOI HYVIN?1. Hanna ei silti pelkää, että se uusiutuu. Enää Hanna ei suunnittele asioita kovin pitkälle. Juttele muistakin asioista. Hän on vakuutta nut minulle olevansa tyytyväinen nykyi seen silikoniin. | ?2016. Siinä vaiheessa Hanna oli jo täysin turhautunut sairastamiseen. . Minulla sattui olemaan hem metin huono tuuri, mutta tässä sitä ollaan. – Hyville ihmisille tapahtuu koko ajan pahoja asioita. 6 OHJETTA SAIRASTUNEEN LÄHEISELLE Hanna on onnellinen siitä, että Oscar (vas.) ja Kasper olivat sairauden aikana niin pieniä, etteivät he muista äitinsä koettelemuksista mitään. Pari tuttua ihmetteli, mitä Hanna oli tehnyt ansaitakseen syövän. Toivuttuaan Hanna sai viimein odotta mansa silikonirinnan. Minä olen nauranut. Leikkausta seurasi vielä pinnallinen veritulppa, johon määrättiin verenohen nuspiikkejä. OLE KUIN ENNENKIN | 3 | Jatka mahdollisimman normaalia yhdessäoloa sairastuneen kanssa. – Kun asiat menevät tarpeeksi rankasti pieleen, sitä voi joko itkeä tai nauraa. Lääkäri olisi kirjoittanut sairauslomaa toukokuulle asti. ÄLÄ SÄÄLI JA PÄIVITTELE | 1 | Kysy, voitko auttaa sairastunutta arjessa. Se loukkasi. – Pitää arvostaa itseään aika lailla, jotta voi silti tuntea olevansa seksikäs. En tajunnut ollenkaan, että meinasin kuolla. VÄLTÄ VERTAILUA | 2 | Ei kannata kertoa tutuista, jotka ovat kuolleet samaan sairauteen. Pidä kuitenkin mielessä, että aiheesta voi vitsailla vain, jos sairastunut itse tekee niin. UNOHDA TILASTOT | 5 | On turha lisätä sairastuneen taakkaa kertomalla tutkimuksista, joiden mukaan vakava sairaus voi aiheut taa muitakin vaikeuksia, kuten avioeron. Älä vertaa toisen tilannetta arki elämäsi hankaluuksiin. Lääkärithän minut pelas tivat. Se tuntui ihanalta. Seuraavana päivänä hän joutui sairaalaan verenmyrkytyksen takia. Rintani ehti sentään tehdä tehtävänsä eli imettää neljä lastamme. Hän haluaa, että elämä on mah dollisimman kivaa juuri nyt. – Ihmiset ovat hehkuttaneet, millainen taistelija olen. Mutta olen ylpeä, että selvisin kai kesta järjissäni. Rinnan, kulmakarvojen ja hiusten mene tys koettelivat Hannan itsetuntoa. Onneksi sain tosi nätin tissin. Olen parempi äiti, vaimo ja ihminen, kun saan tehdä päivisin aikuisten juttuja aikuisten parissa. Jouduin lopulta neljäksi vuorokaudeksi penisilliini tiputukseen. Hanna kuitenkin aloitti kokopäivätyön jo maaliskuussa kesken säde hoitojen, pipo siilitukan peittona. MUISTA HUUMORI | 6 | Pysy sairastuneen rinnalla ja pidä huumoria yllä. Kohtele häntä samoin kuin toivoisit itseäsi kohdeltavan. – Mieheni suri rintani menetystä ehkä jopa minua enemmän. – Olen välillä kysynyt, haluavatko lapset jutella syövästä, mutta heillä ei kuulemma ole siitä mitään juteltavaa. Uskon, että he selvisivät niin hyvin, koska kerroin asiasta heti rehellisesti
Ihastu työhösi uudelleen Mitä tehdä, kun työ tuntuu tylsältä. | 2 | SYYT: Tylsistyminen voi johtua rutinoitumisesta, haasteiden puutteesta tai työyhteisön ja työn organisoinnin ongelmista. Pyydä uusi työkaveri kahville. Hyväksy, ettei kaikkeen voi vaikuttaa. Riko rutii neja: pitäkää kävelykokous. Kehitä itseäsi, opettele uusia taitoja ja yhdistä mielenkiintosi kohteita työhön mahdollisuuksien mukaan. Mikä motivoi sinua. Miten voisit käyttää vahvuuksiasi parhaiten. Keskity siihen, mikä on hyvin. ONGELMA & RATKAISU | 1 | ONGELMA: Työ ei enää kiinnosta. Kysy esimieheltäsi, voisitko keskittyä näihin asioihin enemmän. Tai siitä, ettet pysty vaikuttamaan työhösi etkä pääse käyttämään kykyjäsi. Pidä kirjaa asioista, jotka olet saanut tehtyä. | ?2016 ??37. TIINA TUPPURAINEN KUVA FOTOLIA Mitä tahdot ratkaista. Listaa asioita, joista työssäsi nautit. Lähetä ongelmasi: voihyvin@a-lehdet.fi. Asiantuntijana tutkija Lotta Harju Työterveyslaitokselta. | 3 | RATKAISU: Ota vastuu työhyvinvoinnistasi, älä odota ratkaisua ylhäältä. Kaikkea ei tarvitse saada heti valmiiksi. Kiitos! VOI HYVIN?1. Ihmissuhteet, itsenäisyys vai haastavuus. Teet työtä vain rahan takia tai koska muutakaan ei nyt ole tarjolla. Tehtäviin ryhtyminen on vaikeaa, hommat kasaantuvat, keskittyminen herpaantuu. Ole omaaloitteinen ja myönteinen
Karvat lähtevät kehosta kokonaan tai osittain. 38 ??VOI HYVIN?1. Mari pyysi vapautusta uimahallikäynneistä. Peilistä minua katsoi tuntematon avaruusolento. Nämä kehut ja kysymykset Mari Värtö kuulee viikoittain. MARI VÄRTÖ on 23-vuotias helsinkiläinen sairaanhoitaja. Mari alkoi puhua alopeciasta avoimesti. MINUN TARINANI Mari Värtö tuntee olevansa kaljuna alastomimmillaan. Kokei lin turvehoitoa, akupunktiota, ja kävimme jopa jonkun ihme poppamiehen luona. Se teki kipeää pienelle tytölle. – Jouduin kasvamaan nopeasti aikui seksi. Hyvät peruukit maksavat 1?000–2?000 euroa, halvimmat 400. Kampaaja löysi ensin takaraivolta pienen kaljun läntin. Pojat pilkkasivat ja vetivät tahallaan huivin päästä pois. Päässä on nimittäin peruukki. Taudin puhkeamisen syytä ei tiedetä. Miksi ihmeessä kaljua pitäisi hävetä. MARIN HIUKSET ALKOIVAT lähteä 11-vuotiaana. Hiuksethan ovat naisen kruunu. Paras tukihenkilö oli äiti, joka etsi kiivaasti apua tyttärelleen. Nyt nuo kokemukset ovat voima varani. – Ärsykehoidossa päänahkaani hakattiin. Alopeciaan ei ole yksiselitteistä parantavaa hoitoa. Se oli erittäin stressaavaa aikaa. Oliko tytöllä syöpä. Kuvassa hän on 11-vuotias. Sain siitä voimaa jatkaa eteenpäin tällä tiellä. Facebookin vertaisryhmästä löytyi ystäviä, joiden kanssa saattoi jakaa kaikki kokemukset. Se on autoimmuunisairaus, jossa elimistö alkaa hylkiä omia karvojaan. Tukka lähti 11-vuotiaana alopecian takia. Monet lääkärit pitävät hiusten katoamista vain kosmeettisena haittana, koska muita oireita ei ole. Erilaisuus on rikkautta. Mikään ei auttanut. Sopeutumista ei helpottanut ympäristön asenne. Tunsin itseni täysin erilaiseksi. Liian paljasta. Mietin usein, olinko nainen enää ollenkaan. Ihminen on kalju ja terve. HANNA HYVÄRI KUVA KAISU JOUPPI – KYLLÄPÄ SINULLA on kauniit hiukset. Kaikkea kokeil tiin aina lääkehoidoista henkiparannukseen. Muutos oli rankka, mutta nyt Mari uskaltaa jo paljastaa päänsä. VAATII TOTUTTELUA m Sopeutuminen ulkonäön muutokseen ja sen kanssa elämiseen vaatii aikaa ja totuttelua. Epäiltiin, että tukkaan oli tarttunut purukumi. – Vastaan vaikka, että rahalla saa. Maria moinen asenne suututtaa. Missä kampaajalla käyt. Peukutusta ja kannustavia viestejä. – Pelkäsin negatiivisia kommentteja, mutta palaute olikin kokonaan positiviista. Maria kysymykset väsyttävät. Se oli liian pelottavaa. Pahinta on tuijottaminen tai paheksunta. Lähteet: Mari Värtö ja alopecialiitto.fi. Porukka tapaa vuosittain Kaljukellunta-risteilyllä. . Maria kiusattiin koulussa. VIELÄ MARI EI OLE uskaltautunut kaupungille ilman tukkaa, mutta lomamatkalla Espanjassa hän on jo viuhahtanut. Lopulta useiden lääkärikäyntien jälkeen selvisi, että kyseessä oli alopecia. Seurusteluun tukattomuus ei ole vaikuttanut. – Tukan menetys oli kauheaa. KATSO HYVÄKSYEN m Olemme kaikki erinäköisiä. Kukaan ei saanut nähdä häntä ilman tukkaa. Katso lämpimästi hyväksyen. | ?2016. Kamppailu kaljun kanssa on muuttanut Maria. – Se oli äärettömän stressaavaa, mutta kun joku brittimies kommentoi, että hyvältä näyttää, tuli mahtava olo! Minulle on iso asia mennä ulos ilman hiuksia. Toisinaan hän valitti päänsärkyä voidakseen olla pois koulusta. KOLME VUOTTA SITTEN Mari päätti tulla päänsä kanssa kaapista ulos. – Sairastuin 10-vuotiaana diabetekseen. Uskon, että alopecia puhkesi sen takia. Hiukset näyttävät upeilta, kiiltäviltä ja hyvinvoivilta. Hän latasi Facebookiin kaljuselfien. Osaan asettua erilaisten ihmisten saappaisiin. Takana kuiskuteltiin. Hyväksyn ihmiset juuri sellaisina kuin he ovat. Sitten alue levisi niskasta kohti päälakea. Asioille voi jopa nauraa. Koulukiusaamisesta Mari ei kertonut kenellekään, vaikka se jätti syvimmät arvet. Herkkänä ilman hiuksia Kun tukka lähtee TAUSTALLA TAUTI m Alopecia on hiuksettomuutta ja karvattomuutta aiheuttava ihotauti. Kun Mari on pelokkaana paljastanut salaisuutensa, miehet ovat usein kommentoineet, että ai jaa, oliko muuta. Hiukset voivat myös kasvaa takaisin. Et tiedä, mikä tarina esimerkiksi kaljun takana on
Mistä sinä olet selvinnyt. | ?2016 ??39. Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi. Kiitos! Entä sinä. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille. – Toivon, että uskallan valita tulevaisuudessa vapaasti, menenkö ulos peruukissa vai pää paljaana, Mari Värtö sanoo. VOI HYVIN?1
10 ajatusta, joilla hallitset painoasi LEMPEÄ PAINONPUDOTUS Kun opit katsomaan itseäsi lempeästi ja tunnistat tunteesi, myös painonhallinta onnistuu askel kerrallaan. JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ALL OVER PRESS JA FOTOLIA 40 ??VOI HYVIN?1. | ?2016
Ne eivät ole faktoja. Kroppasi ei ole ratkaistava ongelma vaan olemisesi keskus. Unohda koko juttu. Moni on itseään kohtaan ankara ja vaativa. Miten käsittelet tunteita. Mitä tunnet tällä hetkellä. Olet hyvä juuri sellaisena kuin olet. Tunteet ovat kuin aaltoja, ne tulevat ja menevät. Puhuttele itseäsi myönteisesti. Miltä kosketus tuntuu eri kohdissa. Paksut reidet. Oletko huomannut, miten kauniit silmät sinulla on. Millaisessa tilanteessa tunteet herä sivät. Haitalliset ajatukset ovat kriittisiä, arvostelevia ja kielteisiä. Saat lohtusyömisen kuriin, kun tiedostat tunteet syömisen takana. Soita ystävälle tai lähde ulos. | ?2016 ??41 S. Olen aina saanut kaikki karistamani kilot takaisin korkojen kanssa.” Kuulostaako tutulta. Jos haitalliset ajatukset piinaavat, tee niistä luettelo. Onko sinulla kylmä vai kuuma. Jos olet äiti, miltä pehmeä mahasi näyttää. Se muistaa saamansa suudelmat, hyväilyt, tönäisyt ja iskut. Erottele huonot ja hyvät ajatukset 4} Millaisia ajatuksia mieleesi nousee, kun ajattelet painonpudotusta. Katso kehoasi uusien linssien läpi, lämpimästi ja hellästi. Koe tunteet, älä syö niitä pois 3} Kaikesta eletystä ja koetusta jää jälki. Tee jotain muuta, mikä tuottaa sinulle mielihyvää. Mitä jos kiinnittäisit vikojen sijasta huomiota siihen, mikä sinussa on viehättävää. Hyvä minä! Nappiin meni! VOI HYVIN?1. Päätä olla kaunis ja iloitse kehostasi 1} Mitä näet, kun katsot peiliin. Keho on tunteiden näyttämö. Anna itsellesi tietoisesti tunnustusta kaikesta, minkä teet hyvin, oli sitten kyse laihduttamisesta tai jostain muusta. Ajatuksia ei aina kannata uskoa. Kun tulee pienikin repsahdus, voi kokea olevansa luuseri. Mitä aistit kehossasi, kun luet tätä. Hyvä kehotuntuma saa sinut viihtymään vartalossasi. Vaihda näköaisti tuntoaistiin ja nauti 2} Unohda mainosten ja elokuvien täydelliset naiset. ”Ei siitä mitään tule. Sellainen ei ole tapana, kun haluaa pudottaa painoa. Huomaatko hengityksesi. Tartu onnistumisiin, unohda mokat nopeasti 5} Milloin viimeksi kehuit itseäsi, kun onnis tuit. Meillä on usein väärentävät silmälasit nenällämme, kun katsomme itseämme. Ainut tapa päästä niiden yli on hyväksyä ja kokea ne. Ne tuskin kannustavat sinua onnistumaan. Suuntaa huomiosi ulkonäön sijaan siihen, miltä sinä tunnut juuri nyt. Onko tänään sattunut jotain, mikä nostaa pintaan iloa, rakkautta, kiukkua, pelkoa tai surua. Hyödylliset ajatukset auttavat ja saavat toimimaan viisaasti. Vatsamakkarat. Itseluottamus vahvistuu. Näin pystyt arvioimaan niitä paremmin. Ruumis tallentaa muistot kuin päiväkirja. Onko sinulla tapana napostella, kun tunnet itsesi alakuloiseksi, stressaantuneeksi, levottomaksi tai tyytymättömäksi. Seuraavalla kerralla kun levität varta lollesi kosteusvoidetta, tee se hitaasti ja tietoisena jokaisesta liikkeestä. Opi erottamaan haitalliset ja hyödylliset ajatukset toisistaan. Aivan. Tunnetko ylpeyttä, että olet kantanut sisälläsi pientä ihmistä. Pidä lipsahduksia mieluummin pikkuvirheinä ja mieti, miten ratkaiset asian seuraavalla kerralla
Nuku. Ei se sen kummempaa ole. Liiku omassa rytmissäsi ja tee sellaista, mistä itse pidät. Lisbeth Stahre & Veronika Ryd: Eroon tunnesyömisestä. Sinä olet paras ystäväsi, ole ystävällinen itsellesi 9} Välillä elämä kolhii. Judith Beck: Beckin menetelmä. Kun jokin menee pieleen työpaikalla tai tulee riitaa kotona, ole itseäsi kohtaan myötätuntoinen. Neljä avainta parempaan elämään. 42 ??VOI HYVIN?1. Kun arvostat ja ymmär rät itseäsi etkä pelkää ottaa vastaan apua, saavutat tavoitteesi varmemmin. Basam Books 2015. | ?2016. . Tee jotain kivaa, mitä et ole ennen tehnyt. Jaettu suru on kevyempi kantaa. Älä jää märehtimään murheitasi yksin. Päätä, että nautit jokaisesta suupalasta. Kirjapaja 2012. Ankara rääkki ei ole pakollista, kun haluaa pudottaa painoa. Basam Books 2013. Jos teet virheen, anna itsellesi anteeksi. Tee tietoisia valintoja kaupassa ja jääkaapilla. Kukaan ei ole täydellinen, kukaan ei voi onnistua aina. Täytä lautanen värik käillä kasviksilla, marjoilla ja hedelmillä. Lepää enemmän ja tee asioita omassa rytmissäsi 8} Mikä on paras rentoutumiskeinosi. Lue lisää: Jaana-Mirjam Mustavuori: Nainen puntarissa. Basam Books 2015. Kun olet tyytymätön itseesi, tutustu toisiin 6} Laihduttaminen ei ratkaise elämän solmuja. Maalaa taulu. Väsyneenä tulee syötyä helposti liikaa. Ei kannata ottaa siitä itselleen elämäntehtävää. Äläkä hätäile, sillä tapojen luominen vie 66 päivää. Syömisestä, liikunnasta, sisäisestä orjapiiskurista, vaikeista tunteista, taipumuksestasi lohduttaa itseäsi ruoalla. Varo stressiä ja anna potkut sisäiselle orjapiiskurille. Jos näin on, laajenna elinpiiriäsi. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia, mene saunaan tai lähde metsään kävelylle. Sinun täytyy ehkä organisoida ajankäyttösi uudestaan, jotta levolle jää aikaa. Varaa aikaa kehon rauhoittamiselle, kun käyt ylikierroksilla. Kun olet kylläinen, lopeta syöminen. Painonpudotus ei ole kansalaisvelvollisuus. Treenaa aivosi, hallitse painosi. Älä jätä aterioita väliin. Erota nälkä ja mieliteko. Kuinka tehdä minunkaupat itsensä ja kehonsa kanssa. Lohduta itseäsi, kun ahdistaa tai on muuten vain paha olo. Mene tanssikurssille. Syömistä ei nyt lasketa. Hän voi olla ystävä , sukulainen tai perheenjäsen, jonka kanssa voit jutella mistä tahansa. Vie itsesi elokuviin, teatteriin tai konserttiin. Hemmotteluhoito tai hieronta saattaa piristää mieltä. Sinun ei ole pakko mennä kuntosalille ja lenkille, jotta laihtuisit. Aloita uusi harrastus, lähde mat kalle, tutustu ihmisiin. Hanki tukihenkilö, joka auttaa sinua painonpudotuksessa. Jos jäät jumiin, pyydä apua 10} Kun kohtaat vastoinkäymisiä, avaudu niistä ihmiselle, johon luotat. Valitse kaunista ja kiinnostavaa ruokaa 7} Kun syöt hitaasti, tulet kylläiseksi pienemmällä ruokamäärällä. Valitse koko jyvätuotteita. Titti Holmer: Muutoskoodi. Teetkö sen siksi, että olet epämääräisen tyytymätön itseesi. Säännöllisyys on valttia, mutta uusien liikuntatottumusten luomiseen kuluu oma aikansa. Voit laihduttaa, jos se tuntuu sinusta hyvältä ajatukselta. Ole rehellinen
Pysyvä painonhallinta vaatii elämänmuutosta, ei pelkkää laihdutuskuuria. Se ei ole myöskään vain fyysisen terveyden hoitamista. – Joillekin syöminen on ainut hetki päivässä, kun saa pysähtyä. PSYKOLOGIN PALVELUISTA hyötyvät eten kin ne, joilla syömiseen liittyy paljon rajoittavaa ajattelua tai joilla ei ole muuta tapaa tunteiden käsittelyyn kuin syöminen. – Jyrkät kiellot vain lisäävät mielitekoja. – Siihen täytyy olla sisäinen motivaatio. Herkkuja ei silti pidä kieltää kokonaan itseltään. Se, ettei ole muistanut syödä päivällä tarpeeksi. Vain silloin tulokset voivat olla pysyviä. Hajustamaton Ceralan Pesuöljy sopii normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle – kuten Ceralan ja Ceralan Plus -perusvoiteetkin. TT Voide, joka pesee. Laihduttamiseen ei kannata ryhtyä vain muiden mieliksi eikä silloin, jos viihtyy kehossaan ja on terve mutta hieman pulska. – Syö vähemmän ja liiku enemmän. Kyllä kaikki sen tietävät. SYÖMISEEN VAIKUTTAVAT tunteet, vireys tila ja ympäristö. Sitä on vain tottunut ottamaan isoja annoksia, syömään vanukasta lou naan jälkeen ja suklaata sydänsuruihin. Moni tietää paljonkin ravitsemuksesta, mutta tiedon soveltaminen arjessa ei suju. APTEEKISTA itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. Öljy, joka hoitaa. Onko minulla nälkä. Ammat tilaisetkin toistelevat samaa. Syvällinen laihdutus Painon pudotus ei ole pinnallista ulkonäkö keskeisyyttä. 010 426 2928 ark. Suomessa kehitetty ja valmistettu.. LAIHDUTUKSESSA EI OLE kyse vain faktoista. Se on usein tapojen kyllästämää automaattista toimintaa. Puhumme asiakkaiden kanssa tietoisesta syömi sestä. Se vaikuttaa ihmiseen myös henkisesti, sanoo Sairaala Neon painonhallinta klinikan psykologi Taija Wilenius. Olenko yksinäinen tai stressaantunut. Taustalla on kuitenkin paljon psykologisia tekijöitä, Wilenius sanoo. Tai sitten onnistuu pudottamaan painoa pikadieetillä mutta lihookin takaisin. – Painonhallinta on itsestä huolehtimista. klo 8–16 12 /2 01 5 Ceralan-perheen uusin tulokas, Pesuöljy kosteuttaa tehokkaasti ja pesee hellävaraisesti. Toisaalta tunnesyö pöttelyynkin taustalla saattaa piillä nälkä. Kevyesti vaahtoava, voidemainen uutuus sisältää runsaasti ihoa hoitavia öljyjä. Tasapainoinen ruokavalio edistää psyykkistä hyvinvointia ja aivojen terveyttä. – Pitäisi miettiä, miten syön
Hän kantoi hiusvärinsä upeasti eikä värjännyt sitä piiloon. Kylpy huoneeni kaapissa asustaa purkkiarmeija, jonka avulla pyrin pysymään mahdollisimman kauniina itsenäni. Australialaisen ammattimeikkisarjan pigmentit ovat omaa luokkaansa. Vuoden alku on monille hyvien päätösten aikaa. Hiusten hemmotteluun sopii Kérastasen Elixir Ultime Beautifying -öljyhoitoaine. Kauneimpia ovat nimittäin mielestäni ne, jotka uskaltavat olla yksilöllisiä. Sen sisältämä kuusenpihka hillitsee tulehdusta. Kun suihkutat hiuksiin L’Oréal Professionnelin Wild Stylers Next Day Hair -rakennesuihketta, näytät siltä kuin olisit juuri herännyt Pariisissa. 3. Se suojaa ja ravitsee. Lisään ruokavaliooni viherpirtelöitä, venyttelen talven kangistamia jäseniäni ja hellin itseäni nukkumalla enemmän. KAUNEUS KAUNEUS KANNA ITSESI OIKEIN Näytä karvasi Keratiini vahvistaa kynsiä, pihka hoitaa hiuspohjaa ja öljysekoitus tekee hiuksista kiiltävät. Se kiillottaa ja pehmittää muttei latista. Kauneus ei ole iästä tai hiusten väristä kiinni. KU VA BU LL S PR ES S 1 3 2 Anna Kauhala hellii itseään viherpirtelöillä ja kasvoöljyillä. 44 ??VOI HYVIN?1. 16,70 e/9 ml. 40,50 e/30 ml. 2. Hilseilevä ja kutiseva hiuspohja saa apua Repolarin Resolain Scalp Tonicista. Vaikka uskon, että kokonaisvaltainen hyvinvointi kaunistaa parhaiten, en väheksy kosmetiikkaa. Upeaa uutta vuotta! 1. Niin minullekin. Pisara pehmeyttä Talven keskellä tarvitaan hellyyttä. 18,60 e/250 ml. Toivon sen näkyvän kirkkaana ihona ja energisenä olemuksena. Sen oli ymmärtänyt myös harmaahiuksinen malli, josta näin kuvan jokin aika sitten. Hyvinvoiva ihminen näyttää usein hyvältä. Ihosi saa sitä öljyistä ja seerumeista. Sanotaan, että rakkaus saa hehkumaan, mutta niin saa myös onnellisuus. Lohkeilevat ja liuskottuvat kynnet vahvistuvat, kun sivelet niille Trindin Keratin Nail Protector -hoitolakkaa. HOITAVA MEIKKIVOIDE Kosteuttavassa Zuiin Florameikkivoiteessa on tulehdusta ehkäisevää kehäkukkaa ja rauhoittavaa aloe veraa. VÄHÄN SEKAISIN Ranskattaret ovat kuuluisia huolettomista kampauksistaan. 38 e/200 ml. 16,65 e/100 ml. | ?2016. Viereiseltä sivulta löydät valikoiman ihoa hemmottelevia öljyjä ja seerumeita moneen tarpeeseen ja eri-ikäisille
Ne aktivoituvat ihon kosteudesta ja korjaavat ihon epätasapainoa. Se korjaa ikääntyvää ihoa ja tasoittaa auringon aiheuttamia vaurioita. KOSTEUTTAVA Kuiva iho rypistyy kosteaa helpommin. 2. UUDISTAVA Unen aikana ihoa hoitava Oriflamen Time Reversing Skin Genist Night Recovery -seerumi silottaa ja kiinteyttää ihoa. TASOITTAVA Väsynyt iho kirkastuu, kun sille sivelee pari tippaa Pai Skincaren Rosehip BioRegenerate -öljyä. Sopii herkälle iholle. 3. 45 e/30 ml. 67 e/30 ml. Kosteusvoide levitetään viimeiseksi. | ?2016 ??45. 34,90 e/30 ml. Seerumin jälkeen on ravitsevan ja pehmittävän kasvoöljyn vuoro. 28 e/30 ml. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 80 . TASAPAINOTTAVA Erityisesti stressaantuneelle iholle sopiva Essen Probioticseerumi sisältää eläviä probioottimikrobeja. 7. Apuna ovat hyaluronihappo ja tunturimustikka. PALAUTTAVA Rauhoittavaa intianlootusta ja pehmentävää valkoista puuvillaa sisältävä Patykan Lotus & Cotton Quenching -seerumi palauttaa ihon kosteustasapainon. VOI HYVIN?1. Se suojaa ihoa ympäristön vaikutuksilta ja kosteuttaa pitkäkestoisesti. KU VA H A N N A LI N N A K KO Lämmitä seerumia käsiesi välissä ja levitä se hieman kostealle iholle. Levitä iholle ennen seerumia. 115,90 e/30 ml. Sheaöljy ravitsee ja marulaöljyn antioksidantit suojaavat ihoa. Taltuta öljykammo. Näin sen tehoaineet aktivoituvat ja imeytyvät parhaiten. Lumene Labin Age Reversing Hyaluronitiiviste kosteuttaa ja korjaa ikääntyvää ihoa syvältä. 1. Se suojaa ihoa ja lukitsee muut tuotteet kasvoille. PEHMITTÄVÄ Muutama tippa L’Occitanen Shea Face Comforting Oil -kasvoöljyä pehmittää pakkasten ja kuivan sisäilman karhentaman ihon. Sisältää myös C-vitamiinia. 45 e/30 ml. SUOJAAVA Nopeasti imeytyvä Cliniquen Smart Treatment Oil häivyttää pienet juonteet. 30 e/30 ml. 5. Aromaterapeuttinen ruusuöljyn tuoksu rauhoittaa myös mielen. 4. VINKKI 8. 50 e/30 ml. RAUHOITTAVA Suomalaisen Mia Höytö Cosmeticsin Lempeä Uni -öljyseerumin A-, B-, Cja E -vitamiinit suojaavat ihoa vapailta radikaaleilta. 6. Öljy ei rasvoita ihoa vaan suojaa talven viimalta ja pehmittää kuivaa hipiää
latinoherkkuja Empanadasten kanssa voit tarjoilla esimerkiksi Ajíkasti ketta, ket suppia tai majoneesia. | ?2016. 46 ??VOI HYVIN?1. Purista piiraiden päälle tuoretta limemehua. RUOKAVIERAILULLA
Sen kanssa maistuu hedelmäsalsa. | ?2016 ??47. PÄIVI ANTTILA RUOKAOHJEET KIRA WECKMAN JA MICHEL GARZÓN KUVAT SAMI PISKONEN VOI HYVIN?1. Aurinkoa lautasella Kira Weckman yhdistää pehmeäntulisia latinomakuja suomalaiseen lähiruokaan. Kira Weckman hemmottelee miestään Michel Garzónia juustokakulla. EteläAmerikan keittiö tarjoaa niin nopeaa katuruokaa kuin hitaasti hautuvia herkkuja
Hyvä maku! Raaka-aineiden pitää olla tuoreita. Niitä syödään usein kadulla välipalana tai tarjoillaan baareissa, ravintoloissa ja kotona. Helle huiteli 30 asteessa, mutta pitkään kypsynyt kuuma soppa maistui silti ihanalta. Suomessa pienpanimoiden siiderit ja valkoviini. Riisin sekaan keitetään pastaa, lisänä voi olla vielä perunaa. Viitisen vuotta sitten, kun tutustuin mieheeni Michiin. m Oma yritys KW Catering & Consulting. m Opiskellut ravintolakoulu Perhossa ja Haaga-Helia Amk:ssa. Herkuttelen usein myös tuoreella, juureen leivotulla artesaanileivällä. Latinomakujakirja. Olen suunnitellut myös oman nimikkopraliinin. Mieluinen ruokamuisto. Suklaata ja kakkuja. Totuin jo lapsuuskodissani maalla syömään riistaa, marjoja ja kalaa. Se oli rakkautta ensi suullisella. | ?2016. Tarjolla on myös munakokkelia ja lukuisia hedelmiä, esimerkiksi tuoretta mangoa. Aamiaisesi. Niin kävikin. Kolumbiassa syömme usein aamiaiseksi pan-jauhoista tehtyjä maissirieskoja eli arepaksia. Jääkaapissa ulkomaisia juustoja ja maustamatonta jogurttia. Se on sitten lounasta kevyempi. Kolumbialainen kahvi on aromikasta, ei ollenkaan kitkerää. Illallinen on vasta seitsemän kahdeksan maissa. Michi puolestaan kaipailee nyt Kolumbiassa käydessämme ruisleipää. Mikä hämmästytti. Etelä-Amerikan suosituimpia suolaisia piiraita ovat empanadakset. Opiskelijat maistattivat vapaa-ajallaan toisilleen kotimaansa ruokia. Uudet perunat ja voi nostavat veden kielelle. Pakkasessa on aina oman metsän mustikkaa. Tarjolla olisi kyllä esimerkiksi kolumbialaisia muurahaisia. Mitä et söisi mistään hinnasta. Perinteisesti keittoon kuuluu guascasniminen yrtti. Aina varastossa. K IRA WECKMAN, 28, ilmoitti jo pari vuotiaana, että hänestä tulee kokki. Söimme ensimmäisellä Kolumbianmatkallani 2011 herkullista ajiacokana keittoa. Suosikkijuomasi. Suomessa himoitsen talvella blinejä ja keväällä korvasieniä. Mieheni isoäiti Blanquita valmisti sitä suuren kattilallisen grillin hiilloksen lämmössä. Mikä ruoassa on tärkeintä. ”Kolumbiassa ruokaa haudutetaan usein painekattilassa tai loimutetaan hiilillä.” KIRA WECKMAN m Kokki ja Suomen Top Chef -kisan voittaja 2013 m Viettää parisen kuukautta vuodesta Kolumbiassa, missä tapaa miehen sukua ja nauttii auringosta ja eteläamerikkalaisista ruoista. Milloin ruokarakkautesi syttyi. Mitä himoitset. Maistuvin välipala. Kaloista siiassa ja nieriässä on sopivasti rasvaa. Ostan kotimaisia, puhtaita aineksia, usein luomua. Täällä Suomessa yrtin voi hyvin korvata nokkosella tai sataprosenttisella nokkosteellä. Otökkäruoat eivät innosta. Kolumbiassa tykkään muun muassa mangostanipuun hedelmistä ja kookoksesta. Nyt sipoolaisen Kiran sydän sykkii eteläamerikkalaiselle ruoalle ja kolumbialaiselle miehelle. Lisäksi lihaa tai kalaa sekä kasviksia. Kolumbiassa hedelmämehu. Tykkään hapokkaasta tyrnistä. 48 ??VOI HYVIN?1. Sesongin kasviksia, syksyllä esimerkiksi kaaleja ja talvella luomujuureksia. Kolumbiassa syödään lounaalla paljon hiilihydraatteja. Nokkoset kerään omasta metsästä. Kolumbialainen ruoka on mielenkiintoista ja hyvin maukasta. Docendo 2015. Olimme vaihto-opiskelijoina kokkikoulussa Ranskassa. Latinoruokaan on hyvä varata ainakin tomaatteja, luomu säilyke maissia, keltasipulia, pitkä jy väistä riisiä, maissijauhoja, papuja ja linssejä, juustokuminaa ja korianteria. Se on muuta kuin vain tulista texmexruokaa
Kypsennä kondensoitua maitoa purkissaan kiehuvassa vedessä noin 2 tuntia. 5. 2. Sulata liivate puolessa desissä kermaa. 6. 3. Sulata rasva. Vaahdota 3 ½ dl vispikermaa kevyesti. Halkaise passionhedelmät ja ananaskirsikat. 2. ARJEN VALINNAT Makeanhimoa Tykkään tehdä ruokaa • grillissä • uunissa Suosikkimausteeni on • juustokumina • korianteri Lettuni on tehty • maissista • vehnäjauhoista Mieluisin makeuttaja • hunaja • kookospalmusokeri Voitelen leivän • kevytlevitteellä • voilla Arkijuustoni on • kovaa • pehmeää Juustokakun voi myös pakastaa ennen koristelua, kunhan annat sen sulaa hitaasti vuorokauden jääkaapissa. 6. Yhdistä keksimurut ja sula voi. Yhdistä sitten liivateseos lopun massan joukkoon nuolijalla ja sekoita tasaiseksi. 3. Poista muotti ja leivinpaperi vasta kylmästä kakusta. Lisää sulatetun liivatteen joukkoon hieman tuorejuustomassaa. Kuivaa liotettu liivate talouspaperin avulla ennen käyttöä. 5. Laita vuoka jääkaappiin siksi aikaa, kun valmistat Arequipe-moussen. 11. Kaada täyte pohjan päälle, peittele kakku hyvin kelmulla ja nosta se jääkaappiin jähmettymään mieluiten seuraavaan päivään. Levittele hedelmäsalsaa kakun pintaan ennen tarjoilua. Yhdistä kondensoitu maito ja tuorejuusto. Liota liivatetta kylmässä vedessä viitisen minuuttia. 9. Suojaa irtopohjavuoan (halkaisija noin 24 cm) pohja leivinpaperilla tai kelmulla. Käytä desilitra vaahdotetusta kermasta notkistamaan tuorejuuston koostumus pehmeäksi. Jauha keksit tasaiseksi muruksi. Cheesecake de Arequipe 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 H + HYYDYTTÄMINEN Pohja 200 g Digestive-keksejä 50 g voita 1. Jäähdytä maito kylmässä vedessä yhä avaamattomana purkissaan. 10. Anna jäähtyä 5 minuuttia. 7. Yhdistä vaahdotettu vispikerma ja tuorejuustoseos. 4. x Suosikkireseptini Tämän ohjeen haluan jättää jälki polville. 4. Huom! Älä avaa purkkia kuumana, anna sen jäähtyä kunnolla. Sekoita hedelmänliha ja kirsikat mango soseen kanssa. Sekoita massa tasaiseksi ja mausta seos vanilja sokerilla. x x x x x VOI HYVIN?1. | ?2016 ??49. Koristele tuoreella mintulla. 2. Arequipe-mousse 1 prk sokeroitua, kondensoitua maitotiivistettä (noin 400 g) 4 dl vispikermaa 300 g tuorejuustoa 2 tl vaniljasokeria 5 liivatelehteä (10 g) 1. Painele keksipohja tasaiseksi kerrokseksi vuokaan. 8. Hedelmäsalsa 2 passionhedelmää 1 dl mangososetta 1 rasia ananaskirsikoita 1
EteläAmerikassa syödään usein aamiaisella maissilettuja. | ?2016. Piirasmuotti nopeuttaa leipomista. Empanadasten taikina, koko, täytteet ja kypsennysmenetelmät vaihtelevat eri maissa. Jos haluat lihaisia empanadaksia, kokeile soijarouheen tilalla vaikka ruskistettua karitsantai broilerinjauhelihaa. Keiton kanssa kuuluu tarjota keitettyä riisiä, kermaa, kapriksia ja avokadoa. Ajiaco-keitto maustetaan perinteisesti guascas–nimisellä yrtillä. 50 ??VOI HYVIN?1. Syö niiden kanssa lempijuustoasi
2. 3. Sulje empanadakset taittamalla vasen ja oikea reuna keskelle, toinen reuna toisen päälle. Seoksesta tulee ensin rakeista. 2. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla ja levit tele taikinalevyt pellille. Kuumenna keitto kiehuvaksi, alenna lämpöä hieman ja jatka kypsentämistä vajaan tunnin verran. Pistele piiraisiin muutamia reikiä tikulla tai haarukalla. 4. 6. Sulata voi. 5. Lisää sitten joukkoon vähitellen kuuma vesi. Kypsennä keittoa hiljalleen keittäen vielä noin tunnin ajan tai kunnes perunat ovat täysin kypsiä. Keitä kananmunia kiehuvassa vedessä 9 minuuttia. Lisää joukkoon lopuksi kaprismarjojen lientä ja tarkista maku. VOI HYVIN?1. Lisää joukkoon 2 rkl oliiviöljyä ja kuullota seosta keskilämmöllä. Leikkaa taikina kahdeksaan palaan ja pyöritä palat palloiksi. Kun letun reunat ovat ruskistuneet ja pinta alkanut kuivua, käännä lettu. 8. Käännä piiraat niin, että keskisauma jää alapuolelle paiston ajaksi. Paloittele maissit kolmeen osaan. Valuta vesi seoksesta ja laita se takaisin kattilaan. Nostele valmiit letut lautaselle. 3. Lämmitä uuni 170 asteeseen. 5. Siirrä seos lautaselle jäähtymään ja anna maustua jääkaapissa seuraavaan päivään. 9. Kun liha on kypsää ja irtoaa helposti luista, nostele kana liemestä, jäähdytä hieman, poista luut ja revi liha suikaleiksi. 4. 5. Kaada joukkoon kana liemi. Revi juusto ja ripottele palat lettujen päälle. 6. Hienonna sipulit mahdollisimman pie niksi kuutioiksi. Kuumenna paistinpannu (mieluiten valurautainen lettupannu). 7. Kuori munat ja lohko ne neljään osaan. Voitele kananmunalla. Paista empanadaksia uunissa noin 25 minuuttia tai kunnes ne ovat väriltään kau niin kullanruskeita. 6. 3. Nosta taikinaa kauhalla pannulle. Ajiaco – kolumbialainen kanakeitto 8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA VÄHINTÄÄN 1 T, KEITTO PARANEE PITKÄÄN HAUDUTTAMALLA 500 g luullista luomukananrintaa tai paistia (nahatonta) 1–2 keltasipulia 2 valkosipulinkynttä 2 ½ l kanalientä 2–3 rkl nokkosta (kuivattua tai pakastettua) 300 g rosamundaperunaa 300 g siikliperunaa 300 g puikulaperunaa 2 kpl luomumaissintähkää (tai tuoretta maissia, jos mahdollista) loraus kaprismarjojen suolaista etikkalientä hienoa merisuolaa maun mukaan Keiton lisukkeet kaprismarjoja, korianteria, kermaa, avokadoa lohkoina ja keitettyä riisiä 1. Täyte 4 kananmunaa 2 rkl rusinoita 450 g kasvistäytettä 1 rikottu kananmuna 1. Cachapas – maissi ohukaiset juustolla 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 45 MIN 400 g makeaa säilykemaissia (luomu) 1 dl täysjyvävehnäjauhoa (luomu) 1 luomukananmuna ½ tl hienoa merisuolaa 1 dl luomutäysmaitoa kotimaista rypsiöljyä (paistamiseen) 2 palaa tuoretta mozzarellajuustoa tai 200 g kotijuustoa 1. 6. Suikaloi keltasipulit ja valkosipulinkynnet. 4. Lisää keittoon myös nokkonen (tai guascasyrtti). Kypsennä linssit pakkauksen ohjeen mukaan. Lisää vielä suolaa. 4. Lisää kattilaan tarvittaessa hieman lientä (tai vettä) ja lisää joukkoon perunasiivut. 2. Valuta maissi ja laita tehosekoittimeen jauhojen, kananmunan, suolan ja maidon kanssa. Kauli taikinapalloista neliön muotoisia ohuita levyjä (15 x 15 cm). Laita kananrinnat, sipulit, valkosipuli ja maissit isoon kattilaan. Rosamundaperunat saavat hajota ja samalla saostaa keittoa. Kiehauta 2 dl vettä ja keitä sipulia siinä minuutin ajan. 5. Tarjoile höyryävä keitto revityn kanan lihan, kaprismarjojen, korianterin, kerma tilkan, avokadon ja keitetyn riisin kera. 2. Anna jäähtyä huoneenlämmössä. 7. Sulje sitten päädyt tiukasti haarukala painelemalla. Sekoita sula tettu voi jauhoihin. 5. Lisää joukkoon soijarouhe. Mittaa jauhot kulhoon. Vaivaa taikinaa koneella tai käsin, kun nes koostumus on tasainen ja pehmeä. Lisää täytteen joukkoon viimeiseksi hie nonnetut oliivit. 2. Aja taikina tasaiseksi. Kuori perunat ja siivuta ne ohuiksi. Mausta seos juustokuminalla, suolalla ja mustapippurilla. 8. Empanadas con verduras KASVISPIIRAAT SUOMALAISELLA TWISTILLÄ 8 ISOA EMPANADASTA | VALMISTUSAIKA NOIN 2 T Kasvistäyte 1 dl punaisia linssejä 2 keskikokoista keltasipulia 10 vihreää kivetöntä oliivia 2 dl vettä 2 rkl oliiviöljyä 100 g soijarouhetta ½ tl jauhettua juustokuminaa ¾ tl suolaa mustapippuria 1. Kuumenna vesi ja suola kattilassa. Jaa kasvistäyte kahdeksaan osaan ja laita jokaisen taikinalevyn keskelle yksi osa täytettä. Lisää sitten kaksi lohkoa kanan munaa jokaiselle empanadakselle ja ripot tele päälle rusinoita. | ?2016 ??51. 4. Jatka kypsentämistä vielä noin 10 minuuttia keskilämmöllä. 3. Anna taiki nan vetäytyä huoneenlämmössä noin 30 minuuttia. Jatka paista mista, kunnes lettu on molemmin puolin kauniin tummanruskea, mutta varo poltta masta sitä. Jäähdytä munat kylmän veden alla. Säilytä siivuja kylmässä vedessä. Spelttitaikina 100 g voita 2 dl vettä ½ rkl suolaa 4 dl spelttijauhoja tai luomuvehnäjauhoja (täysjyvä) 1. 3. Hienonna myös oliivit. Kaada pannulle hieman öljyä
#TIMMIKUU HELMIKUU MAALISKUU TAMMIKUU ON #TIMMIKUU JAA TAMMIKUUN AIKANA KUVASI INSTAGRAMISSA HASHTAGILLA #TIMMIKUU JA OLET MUKANA KISASSA. PÄÄPALKINTO: PUOLEN VUODEN JÄSENYYS FOREVER-KUNTOKLUBILLE (ARVO 540 EUROA) KATSO LISÄÄ: www.kauneusjaterveys.fi/timmikuu @fitfashion.fi @kauneusjaterveys Seiso käsillä Käytä portaita Surauta smoothie Lenkille kaverin kanssa Treenivinkit Hymyile ja naura #timmikuu on asenne 12 1 Osallistu ja voita!. KAIKKIEN OSALLISTUNEIDEN KESKEN ARVOTAAN VIIKOITTAIN VAIHTUVIA FOREVER-KUNTOKLUBIN PALKINTOJA
Finduksen yrtit noin 1 e/30–50 g. plus OSTOSLISTALLE Energiaa päivään . MAUSTEISTA LIENTÄ 1 Nestemäistä luomufondia saa lihan, kanan ja kasvisten makuisena. . Combino Proteiinipasta 1,20 e/250 g, Lidl. VOI HYVIN?1. Herneproteiinilla terästetystä pasta-annoksesta saa 25 grammaa proteiinia. Trendikäs rahka maistuu yllättävän hyvältä levitteessäkin. Lisää jogurtti, sitruunamehu, hunaja ja jäät. Kauneus-smoothie 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN ½ parsakaali 2 dl tuoretta pinaattia 1 dl cashewpähkinöitä 1 rkl vehnänalkioleseitä 2 dl maustamatonta jogurttia 2 rkl sitruunamehua 2 rkl hunajaa kourallinen jäitä Pinaatti auttaa pitämään kynnet ja hiukset kauniina. Pullollisesta tekee 6,5 litraa gluteenitonta ja laktoositonta lientä. ETNISTÄ MAKUA 2 Paprikaa, valkosipulia ja chiliä sisältävä cajun antaa lisäpotkua kanalle ja lihalle. Soseuta noin minuutin ajan, kunnes smoothie on tasaista. | ?2016 ??53. Plantui Smart Garden 6 pienoiskasvihuone 265 e ja kapselit 5,90–35 e, finnishdesignshop.fi. Maggin Organic Fond -luomufondit 5,80 e/200 ml. Santa Marian Extra Fine Selection American Cajun -luomumauste 2,50 e/37 g. MAKUA & VÄRIÄ SYÖ HYVIN Päivi Anttila lisää lautaselle punaista paprikaa. Rypsiöljystä, voista ja rahkasta tehty uutuus ei sovellu pannulla paistamiseen mutta leivälle mainiosti. Valio Better Rahkariini 40 % 2,50 e/350 g, kaupoissa 1.2. KU VA T SA TU N YS TR Ö M . Laitteen hiljainen pumppu säännöstelee vettä ja ravinteita kasvutahdin mukaan. valio.fi. 2. 1. Rasioissa on parin ruukkuyrtin verran tilliä, persiljaa tai basilikaa tai hienonnettua chiliä. II TT A LA N K A ST EH EL M IJU O M A LA SI T JA K A N G A SS ER V IE TT I ST O C K M A N N . YRTTEJÄ KÄTEVÄSTI 3 Kun unohdat ostaa tuoreyrttejä, pakaste pelastaa. Proteiinia on 5 grammaa sadassa grammassa. Yrtit ja syötävät kukat viihtyvät talvella keittiössä ledvalon alla. Cja A-vitamiini ravitsevat talvikuivaa ihoa. Pese ja irrota parsakaalin kukinnot. Unohda multa: kasvikapselit, vesi ja ravinne riittävät. Laita tehosekoittimeen parsakaalit, pesty pinaatti, pähkinät ja leseet ja soseuta ne hienoksi
Sitä voi hörppiä monta kuppia päivittäin. Kahvittelu kannattaa Kahvi on todellinen terveysjuoma. Clipperin Luomu Espresso Arabica 5–7 e/227 g. MAARIT VUORISTO KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT 54 ??VOI HYVIN?1. PAKURISTA Kotimaisella pakurikääpäuutteella terästetty perulainen luomusuodatinkahvi. | ?2016. Destinationin Decakahvi 5,70 e/ 227 g, ruohonjuuri.fi. VAHVAA Tummapaahtoista, hienoksi jauhettua luomuespressoa vaativaan makuun. RAVINTOILMIÖ KUPPI KUUMAA Kokeile tummaa, keskipaahtoista, pakurista tai kofeiinitonta kahvia. KOFEIINITONTA Pehmeä kofeiiniton luomukahvi on vatsaystävällinen uutuus. Reilun kaupan tuote. Reilun kaupan tuote. Puhdistamon pakurikahvi 9,90 e/250 g
Sillä on myös piristävä vaikutus. Rasvakahvin ystävien mukaan juuri nämä rasvahapot pitävät nälän loitolla, antavat hyvälaatuista energiaa aivoille ja kiihdyttävät rasvanpolttoa. Kofeiini voi aiheuttaa herkille unettomuutta ja sydämentykytystä. Niistä useat voivat vaikuttaa sairauksiin. Tämä ei pidä paikkaansa. TEETÄ EI TARVITSE kuitenkaan tarvitse vaihtaa kahviin ainakaan väkisin, jos ei satu pitämään sen mausta. Jos juo päivässä 1–2 lattea, voi lihoa vuodessa kolme kiloa. cafetoria.fi. Tärkeimpiä ovat antioksidantit. Yrttejä ja mausteita kahviin voi lisätä oman maun mukaan. Siihen kasvit säilövät edullisimmat aineet seuraavaa sukupolvea varten. Siinä kahvin joukkoon lisätään voita sekä palmutai kookosöljystä valmistettavaa MCT-öljyä. . Kaiken tämän takia kahvi on otettu osaksi pian julkaistavia amerikkalaisia ravitsemussuosituksia. Maidoksi kannattaa valita vähärasvainen vaihtoehto. Cafetorian Cultura 6,70 e/250 g. Niillä on omat terveysvaikutuksensa, mutta koska määrät ovat pieniä, varsinaista hyötyä niistä ei ole. Kofeiinin lisäksi kahvissa on yli 2?000 tunnettua kemiallista yhdistettä. Cappuccinossa ja lattessa sen sijaan on reilusti maitoa eli runsaasti kaloreita ja kolesterolia nostavaa rasvaa. Niissä kahvijauhe on veden joukossa, ja jauheessa on kolesterolia nostavia aineita. Se on aivan omaa luokkaansa verrattuna muihin juomiin ja ruoka-aineisiin. Maito, kerma ja sokeri eivät vie kahvin hyötyjä, kun niitä käyttää vain vähän. PROFESSORI Jaakko Tuomilehto Helsingin yliopistosta uskoo, että tulevaisuudessa kahvi lisätään myös suomalaisiin suosituksiin. Kahvin juominen pienentää tutkitusti tapaturma riskiä ja vähentää liikennekuolemia. – Tavallinen suodatinkahvi on terveellisintä. Kyseessä ei ole myöskään mikään uusi juttu, vaan kahviin ja teehen lisättiin ennen vanhaankin voita, jos vatsa ärsyyntyi helposti. – Kahvi on suurin antioksidanttien lähde PohjoisEuroopassa. Käy suodatinkahviksi ja ranskalaiseen pressopannuun. Sen suurempaa terveyshyötyä rasvalisästä ei ole, sanoo professori Jaakko Tuomilehto. Lyhenne tulee sanoista medium-chain triglycerids, mikä tarkoittaa keskipitkäketjuisia rasvahappoja. – Kahvi on terveellinen juoma jo siksi, ettei se sisällä bakteereita eikä kaloreita. Kofeiinittoman kahvin terveysvaikutukset ovat monien tautien kohdalla samat kuin tavallisen kahvin, joskin juuri kofeiini ehkäisee Parkinsonin tautia. Espressoa voi nauttia, koska sitä juodaan kerralla niin pieni määrä. TÄMÄ JOHTUU siitä, että tee uutetaan kasvin lehdestä ja kahvi jauhetaan pavusta eli siemenestä. M itä enemmän kahvin vaikutuksia tutkitaan, sitä terveellisemmäksi se osoittautuu. Haittaa rasvakahvista sen sijaan voi olla, koska se sisältää paljon tyydyttyneitä, kovia rasvoja. MILLAISTA SUMPPIA sitten tulisi juoda , jotta saisi siitä mahdollisimman suuren terveyshyödyn. Kahvittelulla on myös mielenterveyttä edistävä sosiaalinen merkitys. 3–6 kupillista päivässä näyttää ehkäisevän sydänja veri suonitauteja, maksasairauksia, haimaja gynekologisia syöpiä ja kenties myös ihosyöpää. – Jos kolesteroliarvot ovat kohonneet, pannukahvi tulisi laittaa suodatinpaperin läpi ennen juomista. VOI HYVIN?1. Suurempi määrä suojaa diabetekselta, Parkinsonin taudilta ja dementialta. RASVALISÄ EI HYÖDYTÄ Viime aikoina on innostuttu bulletproof-kahvista, suomalaisittain rasvakahvista. MYÖS TEESSÄ on kofeiinia, antioksidantteja ja muita terveyttä edistäviä aineita mutta huomattavasti vähemmän kuin kahvissa. Tavallinen kahvi ei tosin sovi kaikille. Ei ihan yhtä terveellistä KESKIPAAHTOISTA Reilun kaupan luomukahvisekoituksessa yhdistyvät latinalaisen Amerikan, Aasian ja Afrikan maut. | ?2016 ??55. Espressolaitteetkin päästävät aineita hieman läpi. Tee ei siis todennäköisesti ole yhtä terveellistä kuin kahvi. M Kahvi on myös erinomainen magnesiumin lähde, joten se voi suojata lihaskrampeilta. KAHVIA VAI TEETÄ. Kofeiini parantaa suorituskykyä ja vähentää kiputiloja. Terveyteen kun vaikuttavat eniten muut elintavat. KÄY JOPA TREENIJUOMAKSI M Maitokahvia voi käyttää myös ennen ja jälkeen urheilusuorituksen valmistavana ja palauttavana juomana. Pannuja perkolaattorikahvinkin juomista kannattaa harkita
Se voi pesiä kuulemma vatsamakkaroissa. Muhiiko minussa tulehdus. | ?2016. Julkisuuteen on pulpahtanut uusi terveystermi: matala-asteinen tulehdus. HANNA HYVÄRI KUVAT FOTOLIA TERVEYSILMIÖ 56 ??VOI HYVIN?1
Ne voivat olla joko bakteerien, virusten tai sienten aiheuttamia, Suomi selvittää. Olisiko syytä huolestua. Avuksi tarjottiin purkeissa myytäviä anti oksidantteja, kuten beetakaroteenia ja E-vitamiinia. | ?2016 ??57 S. Jos vielä suvussa on sydänja verisuonitautia, on syytä huolestua. Sisätautien erikoislääkäri Joni Suomi rauhoittelee, ettei ihan heti kannata syöksyä tutkimuksiin. Joni Suomen mukaan elimistö stressaantuu yhä enemmän, kun ihminen vanhenee. Luullaan, että syödään terveellisesti, mutta ravinto sisältääkin vääränlaisia rasvoja, teollisesti käsiteltyä ruokaa, paljon Jos 40-vuotias tuntee olonsa koko ajan voimattomaksi, syynä voi olla kehon ärsytystila. – Tulehduksia on monenlaisia. SYÖ VÄRIKKÄITÄ KASVIKSIA FLT ravintovalmentaja Annika Havasteen vinkit tulehduksen välttämiseen: 1 Suolisto voi hyvin, kun suosit kuitupitoista ruokaa, kasviksia, marjoja, laadukkaita rasvoja ja maitohappokäytettyjä ruokia. Herkkä CRP-testi kertoo, kuinka paljon maksa erittää tiettyä tulehdukseen viittaavaa proteiinia. Jos on yli 40-vuotias ja tuntee olonsa koko ajan epämääräisen voimattomaksi ilman selkeää syytä, kyseessä voi olla kehon ärsytystila. – Jos on selvästi ylipainoa, liikkuu vähän, tupakoi ja syö epäterveellisesti, ihmisellä on todennäköisesti tällainen ärsytystila elimistössään, Suomi arvioi. – Mutta ilman testejäkin pärjätään. 3 Muista rasvahappojen tasapaino. Lisätietoa: Annika Havaste: Virtaa ravinnosta! Miten löydät kehon ja mielen tasapainon sinulle sopivalla ruokavaliolla. FLT ravintovalmentaja Annika Havas teen luokse saapuu asiakkaita, jotka valittavat juuri epämääräistä huonoa oloa, vetämättömyyttä sekä suolistoja ihoongelmia. T erveysuutisissa puhutaan nykyään paljon matala-asteisesta tulehduksesta, jota ylipaino aiheuttaa. VOI HYVIN?1. KUN MAKKARAT EIVÄT KARISE Miten matala-asteinen tulehdus sitten oireilee. Yli 35 menevä painoindeksi lisää jo kuoleman riskiä. – Huono ruokavalio on suurimpia terveysriskejä. Tarpeelliset ravin toaineet saa terveellisestä ruoasta, kuten hedelmistä ja vihanneksista. Englannin kielessä erotetaan toisistaan termit infection eli infektio ja inflammation eli inflammaatio tai ärtyminen. Matala-asteisen tulehdustilan voi helposti ehkäistä terveillä elintavoilla. Ne ovat köllötelleet siinä jo vuosia. 5 Jos sinulla on tulehdukseen viittaavia oireita, nauti kurkumaa, inkivääriä ja vihreää teetä. Sanottiin, että vapaat happiradikaalit tekivät tuhojaan elimistössä. Vatsamakkarat eivät tunnu karisevan sitkeistä yrityksistä huolimatta. Syö riittävästi omega-3rasvoja. Samoin suolistossa voi olla krooninen tulehdustila. Terveydestään huolestuneille on helppo myydä lisäravinteita. 4 Vältä teollisesti käsiteltyä ruokaa, sokeria, lisäaineita ja huonolaatuisia rasvoja. ÄRSYTYS VAI TULEHDUS. Kyseessä on muoti termi, joka kalskahtaa turhan vaaralliselta. Se kroonistuu huonojen elintapojen seurauksena. Vyötärölle on kertynyt muutama muka van pyöreä vatsamakkara. 2 Nauti antioksidanttipitoista värikästä kasvisruokaa, pähkinöitä ja paljon vihreitä vihanneksia. Matalaasteinen tulehdus on enemmän kehon ärsytystila kuin tulehdus. Joni Suomen mukaan kehon tulehdustilasta puhutaan nyt samaan tapaan. Jopa satojen tuhansien suomalaisten sanotaan kärsivän tästä tilasta. Jos painoindeksi (BMI) on yli 30, se stressaa elimistöä ja heikentää terveyttä. Riskitekijät kasaantuvat. Tulehduksen sijaan voitaisiin puhua myös kehon stressitilasta. Basam Books 2015. Solujen epätasapainon syynä pidettiin esimerkiksi rasvaista ja hiilihydraatti pitoista ruokaa. – Se on miljardibisnestä, mutta lisäravinteiden hyödyistä ei ole olemassa kunnon tutkimustietoa. Myös veren kolesteroliarvot ja verenpaine kertovat hyvin, missä kunnossa ihminen on, Suomi sanoo. Huonosti hoidetuissa hampaissa saattaa esimerkiksi pesiä tulehdus, joka lisää sairastumisriskiä tai pahentaa jo todetun sairauden oireita. 1980-luvulla kohistiin oksidatiivisesta stressistä. Sen kerrotaan lisäävän riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin, diabetekseen, muistisairauksiin ja syöpiin. HELPOSTI ESTETTÄVISSÄ Matala-asteista tulehdusta voidaan mitata verikokeilla
Tilannetta pahentavat nautintoaineet, ylipaino, liikkumattomuus, istuminen, unesta nipistäminen ja korkea stressitaso. 2 Liiku 2,5 tuntia viikossa niin, että hengästyt ja hikeä pukkaa pintaan. Ylipainoisen ihmisen rasvakudoksessa syntyy tulehdussytokiineja. Tulehdusreaktio on elimistön tapa suojautua. – Silloin on löydettävä korvaavia ruokaaineita ja keksittävä keinot syödä täysi painoisesti. Stressi ei tarkoita vain ylipitkiä työpäiviä. Puolisen tuntia päivässä on hyvä määrä. Se saa immuunipuolustusjärjestelmän aktivoitumaan. Kun se voimistuu, voi puhjeta vaikkapa Alzheimerin tauti, diabetes, sydänsairaus tai ärtyvän suolen oireyhtymä, Havaste selittää. Sitä tukevat myös marjojen ja vihannesten antioksidantit sekä laadukkaiden öljyjen E-vitamiini ja rasvahapot. En voi suositella samanlaista tulehdusta vähentävää ruokavaliota kaikille, Havaste sanoo. – Tulehduksen aste voi olla niin alhainen, että se vain kytee. Havasteen mukaan useimmat öljyt menettävät parhaat ominaisuutensa, kun niitä käsitellään paljon. Kaalien ja sipulikasvien sisältämät rikkipitoiset yhdisteet edistävät maksan myrkynpoistoa. Unen tarve on 6-9 tuntia ihmisestä riippuen. Kävele rappuset. 4 Nuku ja lepää riittävästi. sokeria sekä liian vähän kuituja ja antioksidantteja. 58 ??VOI HYVIN?1. Ne lisäävät tulehdusta, kun taas omega3-rasvahapot vähentävät sitä, Havaste sanoo. Kroonistuva tulehdus taas on haitallinen. Omega-3-rasvahappoja sisältävät kylmäpuristetut öljyt, pähkinät, siemenet sekä rasvaiset kalat. Näin pitää ollakin. Huonoja ovat teollisesti käsitellyt rasvat, etenkin transrasvat. Tutkijat kuitenkin kiistelevät siitä, ovatko ne niin suuri peikko kuin väitetään. Liki kaikkien sairauksien taustalla on jonkinlainen tulehdus. 5 Karta kessuttelua. Lääkäri Joni Suomen resepti: 1 Karista turhat kilot ja pidä paino normaalin rajoissa (painoindeksi alle 30). RÄÄTÄLÖI RUOKAVALIOSI Terveellisen ravinnon perusteet on periaatteessa helppo selvittää, mutta niiden noudattaminen voi olla vaikeaa. Nauti hyötyliikunnasta. Suolistobakteeriston huono kuntokin voi oireilla väsymyksenä. Yksi esimerkki tästä on margariini. Tämä voi lisätä kehossa kytevää tulehdusta. Lopeta tupakointi.. – Länsimaissa on yleistä, että ravinto sisältää liikaa omega-6-rasvahappoja. Myös liiallinen virikkeiden määrä ja levon puute nostavat kehon hälytystilaa. AUTA ELIMISTÖÄSI Onneksi jotain on tehtävissä. | ?2016 LÄÄKÄRI MÄÄRÄÄ Näillä konsteilla pidät elimistön stressitason alhaalla ja ehkäiset matalaasteista tulehdustilaa. Niitä on maito tuotteissa, paistetuissa ruoissa ja monissa herkuissa. 3 Syö päivittäin puoli kiloa vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Esimerkiksi ruokaaineyliherkkyydet tai suoliston sairaus vaativat juuri tietynlaista ruokavaliota. . Pyöräile tai reippaile edes osa työmatkasta. Tästä esimerkkejä ovat astma, allergiat ja reuma. Siksi painonpudotus on niin tärkeää. RASVAKUDOKSEN TULEHDUS Annika Havaste korostaa, että piilevä, matalaasteinen tulehdus on eri asia kuin vaikkapa vamman aiheuttama tulehdus. Vatsaontelossa sijaitseva rasva on haitallisinta, koska se heikentää sisäelinten aineenvaihduntaa. Kaalien yhdisteet ja marjojen antioksidantit edistävät maksan myrkynpoistoa. Ihmiset ovat erilaisia. Omega-6-rasvahappoja on esimerkiksi auringonkukkaja rypsiöljyssä
SUURI MATKAMESSU NUMERO NYT LEHTI PISTEISSÄ! 5 95. MUKANA MATKAMESSUOPAS + 4 EURON ALENNUS LIPUSTA! Parasta matkaseuraa Nro 1/2016 8,90 € M O N D O N V A L IN N A T 20 16 / R A N S K A N R IV IE R A / B O T SW A N A / B E R L II N I / B A R C E LO N A / TA L L IN N A N ro 1 TA M M IK U U 20 16 PARHAAT MATKAT 2016 UNELMIEN RIVIERA KIERRÄ ANTIBES, CANNES & JUAN-LES-PINS BARCELONA GAUDÍN SATUTALOT JA MUUT HUIPUT BOTSWANA AFRIKAN UPEIN SAFARI KOLUMBIA, TAIPEI, HUIPPUVUORET, LONTOO & 11 MUUTA MONDON VALINTAA BERLIINI RAVINTOLAT, JOTKA HALUAT TIETÄÄ KREIKAN SAARET 10 UUTTA LÖYTÖÄ TALLINNA VINKIT TÄYDELLISEEN VIIKONLOPPUUN Kansi kuvattiin Ranskan Rivieralla
Tällöin kynnessä on halkeamia tai värjäytymiä, jotka eivät parane sen kasvaessa. Ravitsee ja vahvistaa. KOKEILU 3 x kiiltoa ja vahvuutta Anna tehokuuri kynsille ja hiuksille. Hampaat valkoisiksi Hampaita voi valkaista myös purutableteilla. Edistää hiusten ja kynsien kasvua. 1 2 3 60 ??VOI HYVIN?1. Hymyni ei näytä neljän viikon kokeilun jälkeen kovin paljon valkoisemmalta. Toothguide -maitohappobakteerihuuhde 25 e/ 30 kps, gutguide.fi. Musta läiskä kynnen alla johtuu tavallisim min vamman aiheuttamasta verenvuodosta. PIITÄ HIRSSISTÄ 2. Sekoita mustaherukalta maistuva jauhe veteen. SINKKIÄ JA BIOTIINIA 1. Tämän takia ne tulisi tarkistuttaa lääkärillä. Valkoiset pilkut johtuvat yleensä kolhuista ja häviävät itsestään. Jos kynsi irtoaa kasvulevystään, vaurio on pysyvä. Valkohampaisilla on kuulemma luonnostaan muita enemmän maito happobakteereja suussa. Kehon ravintoaine, josta hyötyvät myös iho, hiukset ja kynnet. Kynsien irtoaminen johtuu vammasta, mutta ajan myötä kynsi kasvaa takaisin. Tiheä lakkaaminen ja myös rakennekynnet saattavat heikentää kynttä. Luonnonmukainen kauneuseliksiiri hiuksille, kynsille ja iholle. Raikkaan hengityksen huomaa heti, mutta minusta se selittyy sillä, että purutabletti maistuu mintulle. KU VA T FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T TERVEYS Maarit Vuoristo antaa kaamosoireille kyytiä kiitämällä luistinradalla ja juomalla mustaherukkamehua. Sopii erityisesti hiusja kynsi ongelmista kärsiville. | ?2016. Mustat viirut ovat hälyttäviä, sillä ne voivat olla merkki mela noomasta. Puhdistamon Opti MSN mustaherukka 12,90 e/200 g. Pakkohan hammas pesun jälkeen otettavaa tuotetta on kokeilla. KYNSIEN VÄRJÄYTYMINEN, haurastuminen ja liuskottu minen voivat johtua muun muassa ikääntymisestä, tupakoin nista tai kynsilakasta ja lakan poistamisesta asetonilla. A. Ainakin maitohappobakteeritablettien esittelyssä luvataan, että ne tuottavat luontaisesti valkaisevaa vetyperoksidia. Vogelin Hair & Nail Power 19,50 e/60 kps. Active Beautyn Hair & Nails 22 e/60 kps. Mitä kynnet kertovat. Niiden syynä voi olla myös voimakas laihtuminen tai syömishäiriö. Kipu helpottaa, kun lääkäri tekee kynteen pienen reiän. Niiden luvataan raikastavan myös hengitystä. Asiantuntijana ihotautien erikoislääkäri Maria Huttunen Terveystalosta. Kynnet vaurioituvat herkästi ja paranevat hitaasti. Hampaiden valkaistumista sen sijaan saa odottaa. ORGAANISTA RIKKIÄ 3. Ehkä olen liian hätäinen, sillä selvästi näkyviä tuloksia pitäisi tulla vasta 30 päivän päästä
Pehmeällä joustopolvella se tuntuu etenkin reisissä ja peffassa. Hyvä tapa suo jautua on käsien pesu sekä pneumokokkirokotus. Riskiryhmiä ovat pikkulapset, yli 50vuotiaat ja pitkäaikaissairaat, kuten astmaatikot ja diabeetikot, ikään katsomatta. Se annetaan usein influenssarokotteen kanssa. Asiantuntijana Taitoluistelun MM2017-kisojen viestintäpäällikkö Mila Kajas. Suolavesi irrottaa myös limaa. Tylsällä terällä ote lipsuu. Ylävartalo kehittyy, koska terän vietävänä ei pysy, elleivät vatsa ja selkälihak set tee töitä. Rokote antaa kymmenien vuosien suojan ja vähentää hieman myös korva ja poskiontelotulehduksia. Naiset myös huomaavat hälyt ävät merkit miehiä aiemmin. Lapset saavat sen osana kansallista rokotusohjelmaa. JO ISOÄITI TIESI ASIANTUNTIJA VASTAA Estä keuhkokuume 30–40 prosenttia keuhkokuumeista johtuu pneumo kokkibakteerista. Suolavedellä kostutetusta, kurkun ympärille kiedottavasta kääreestä sen sijaan ei ole muuta hyötyä kuin se, että se joko lämmittää tai jäähdyttää. Nyt: Suolavesi, jossa on 0,9 prosenttia keittosuolaa, sopii kurkkukipuiselle, koska se ei ärsytä jo ärtyneitä limakalvoja. Muita hyviä kotikonsteja köhän, käheyden ja kurkun karheuden hoidossa ovat lepo, runsas nesteen – erityisesti kuumien juomien – juominen sekä äänen säästäminen. Asiantuntijana yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall Mehiläisestä. Naiset huolehtivat edelleen miestensä terveydestä ja ovat siitä jopa paremmin perillä kuin miehet itse. Myös perusterve voi saada keuhkokuumeen. Aikuisilla rokotuksen ottaminen on oman aktiivisuuden varassa. Pneumokokki tarttuu pisaratartuntana. Myös tasapaino paranee, kun oppii luotta maan luisteluunsa. Rokote maksaa 86 euroa. Myös käsikauppalääkkeitä voi käyttää. Lähde: Terveystalo.. Huom! Teroita luistimet. Asiantuntijana sisätautien ja infektiosairauksien erikoislääkäri, professori Ville Valtonen. AUTTAAKO SUOLAVESI KÖHÄÄN. LIUKUUN! Jo pelkkä luistelu kentän ympäri nostaa sykettä ja hoitaa kuntoa. Ennen: Suolavedellä kurlattiin ja kurkun ympärille kiedottiin suolavedellä kostutettu liina
62 ??VOI HYVIN?1. Milla ja Anni Milla (vas.) ja Anni eivät aluksi uskoneet pitävänsä toisistaan. YSTÄVÄKIRJA . Sitten heistä tuli ystävät. | ?2016
Tässä on tullut mietittyä elämää ja kuolemaa aika isosti viime aikoina. Että tällaista pientä. Onnettomuuden myötä olen uskaltanut näyttää myös heikkoutta. Ehkä huumori on ollut myös suojamuuri meille molemmille. Anni elää Turussa avopuolisonsa kanssa. ANNI: Hyvä, että opettelet olemaan yksin. Oli pakko vetäytyä kotiin lepäämään, lukemaan kirjoja ja piirtämään. Siis oikein kunnon epätoivoinen rakkaustarina. Kauhea klisee, mutta se on totta. En ole kokonainen, jos ei ole toista siinä mua pönkittämässä. MILLA: Mutta en haluaisi olla aina niin henkisesti romuna kaikesta. Yhteinen ystävä kertoi onnettomuudesta. ANNI: Olet sitkeä sissi. Se oli syy, miksi jätin edellisen suhteen ja päätin elää kerrankin yksin. MILLA: Olen ollut koukussa ihastumiseen silloinkin, kun olen ollut parisuhteessa. Selkärankani murtui. Säikähdin tietysti, mutta onneksi olet hengissä ja hyvää vauhtia toipumassa. Ystävät juttelevat Millan keittiössä. Mutta tunnetta pitää suhteessa tietysti olla. ANNI: En kestä draamaa. En laske kaiteita enkä tykkää ekstremestä. MILLA: Rakastuin ja meinasin kuolla kuukausi sitten. Laskin kaidetta pitkin ja putosin kolme metriä. Renttuisuus ei vetoa minuun. On vaikeaa antaa toisten pitää musta huolta. En halua vuodattaa asioita ihmisten niskaan. Entä rakkauselämä. Olen ollut epävarma ja hakenut puolisosta hirveesti tukea. Mussa on vakavakin puoli. Sinulla oli niin kova vauhti päällä. Mie olen jalat maassa -tyyppi Lappeenrannasta. Rauhallinen ja harkitseva. Milla asuu kahden ystävän kanssa isossa omakotitalossa. HANNA HYVÄRI KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA Hei, mitä kuuluu. Tämä oli iso kolaus. Nyt selässä on titaania vahvisteena. Ehkä se on tämä taiteilijuus, joka saa mut hakeutuman draamajuttuihin. Hulluttelua Turun kirjamessuilla. MILLA: Yritän olla liian reipas ulospäin. ANNI: Jos rehellisiä ollaan, en ollut yllättynyt uutisista. | ?2016 ??63 S. ANNI: Ollaan niin erilaisia. Mielikuvituksesi alkaa aina miesten kanssa lentää. Pitää oppia olemaan itsensä kanssa. Ihastuin myös palavasti. VOI HYVIN?1. Et tarvitse mitään äijää määrittämään elämääsi. Ystävysten kohtaaminen on yhtä ilotulitusta. Sehän on myös hieno piirre. Olen överiromantikko. Nyt pitää toimia uudella tavalla kroppansa kanssa. Anni Nykänen on tullut Milla Paloniemen luo kylään Helsinkiin. Olen helvetin jääräpäinen tyyppi. Läppä lentää Sarjakuvataiteilijat Milla Paloniemi ja Anni Nykänen nauttivat hulluttelusta ja huonosta huumorista. Sä olet enemmän söpöilijä, et niin eeppinen kuin mä. MILLA: Olen todellakin elänyt hetkessä onnettomuuden jälkeen. Olen myös liikunnallinen ihminen. Uusi sarja! Ystäväkirjassa kerrotaan kaverille kaikki. Se tulee yleensä esiin raastavan kuuloisina juttuina sarjakuvissani. MILLA: Ehkä syynä on pohjalainen hurja luontoni. Haluan järkeviä parisuhteita. Olin vähän pelännyt jotain tuollaista
Onhan meissä samaa, mutta omaelämäkerrallisissa sarjakuvissa puran enemmän henkilökohtaisia juttujani. On kälätetty junissa, mopo on karannut käsistä ja koko vaunu on paheksunut. Ihailemani sarjakuvasankari tai -hahmo: Haisuli. Niistä on tullut eniten sanomista. Me oltiin ne pellet ja narrit siellä mukana. Olen asunut turkulaisen miehen kanssa nyt pari vuotta. ANNI: Olen iloinen karjalainen! Mutta myös liian harkitseva. Siinä mies esiintyy nimellä Fasaani. Ei mitään korkeatasoista. Harrastan: Liikuntaa. Toinen piirtää epämääräisen sotkun, toinen jatkaa, ja siitä tulee hahmo. Lempivärini: Turkoosi, sininen ja keltainen. Pirtsakka ja elämänmyönteinen. Olin itse epävarma ja ahdistunut. ANNI: Myö kerrottiin, että piirretään tällaisia sarjakuvia! Nää on hauskoja. Paras piirteeni: Huumorintaju. Olet niin reipas ja eläväinen. Tapasimme baarissa. Lempiruokani: Ruoka. ANNI: Ystävyys alkoi tosissaan kirjakiertueella vuonna 2010. Olkoot lukematta. Omin sun eleet ja ilmeet. MILLA: On tehty sitä paljon sen jälkeenkin. Vakavat kirjailijat puhuivat elämää suuremmista asioista ja politiikasta. Mentiin junalla ympäri Suomea. Tahdon leikkiä! MILLA: Otan Siilin kautta kantaa luonnonsuojeluun ja ihmisoikeuksiin. Makasin lattialla, hölpötin ja piirsin tarinoita. Uskalletaan nauraa pöljille jutuille. Hän on alter egoni. Olen käyttänyt sarjiksissani paljon ihastumisjuttuja. Mistä ystävyys alkoi. Vuorotellen jatkettiin toistemme juttuja. Mä kärsin elämässäni. MILLA: Mutta menit sekaantumaan kustantajaan! ANNI: Joo, sellainen työromanssi. Jos ajattelisin niin, olisin poistanut Mummon tissit. , ,, MILLA: En tajunnutkaan ennen tätä viimeisintä rakastumista, kuinka paljon se vetoaa minuun. Ammatti: Sarjakuvataiteilija ja kuvittaja. Suurin haaveeni: Että jaksaisin vielä vanhanakin innostua pienistä asioista. Työ on molemmille intohimo. MILLA: Olen usein yllyttänyt sua baaritiskille, että ota nyt! Luulin muuten tuolloin, että yritit iskeä yhtä miestä. Siis huono. Kärsit teknisestä puolesta. MILLA: Kirjailijat kävivät höpöttämässä lavalla ja esittelivät uutuusteoksiaan. Kikatettiin junassa ja piirrettiin yhdessä. ANNI: Kuvat ovat kivoja. MILLA: Jotenkin se pokkurointi ruokki huulenheittoa. Ikävin ominaisuuteni: Stressaannun liian helposti. ANNI: Sehän on hienoa! Draamailet miun puolesta ja voin seurata elämääsi. Kiroileva siili on hyvin yksinkertainen ja tunteellinen. Perhe: Avomies ja paljon huonekasveja. Paras ystäväni: Lyijykynä ja pyyhekumi. Mutta ne on siinä hahmossa parasta! ”Kyttään Millaa Facebookin välityksellä. Kaksi taiteilijasielua! Teen tästä myös albumia. Ei liikaa ajatella, mitä muut sanovat. Olet eri tavalla kärsimystaiteilija kuin mä. Idolini: Iris Apfel. Lempikirjani: Chris Haughtonin Ihan hukassa. Mikä työssä sytyttää. En jaksa lukea pitkiä tekstipätkiä. MILLA: Tein sarjakuvaa jo ennen kuin osasin kirjoittaa. Imin susta energiaa. ANNI: Ei haluta miellyttää. Olen onnellinen. Saatiin ilmaista viiniä ja ruokaa. Olin siveyden sipuli ja kiltti tyttö. 64 ??VOI HYVIN?1. ANNI: Tehtiin jatkosarjiksia. Mitäs tänään draamaillaan?” Anni Nykänen Ikä: 32. Ei tarvita mitään erikoista ohjelmaa. Piirtää Mummoa. Tämä on kuule ollut varsinaista kissa ja hiiri -leikkiä. Haluaisin olla sellainen vanhempana. ANNI: Ensivaikutelmani siusta oli, että siinäpä kauhee eukko. | ?2016. ANNI: Tykkään rakkaussuhteissa järkiihmisistä. Viihdytään helposti yhdessä. Pelkään: Kiirettä. MILLA: Mä olen kliseinen taiteilijan planttu. En itse juonut tuohon aikaan mitään. Olit äänekäs ja leuhkit, miten paljon voit juoda kaljaa. Paras elokuva: La Planète Sauvage. Unelma-ammattini: Tällä hetkellä animaattori. MILLA: Olet saanut mut vapautumaan henkisesti ja mä olen saanut sut vapautumaan taiteellisesti. Mottoni: Hitaasti hyvä tulee. En halua vakavoitua. Siun kanssa opin tekemään rennommin töitä, piirtämään suoraan tussilla paperille. Ja tuo murre tarttuu. Joku on nillittänyt, että miksi Siili puolustaa homoavioliittoja. Sarjakuvasta tuli ammatti vähän suunnittelematta, vaikka olen aina tykännyt piirtää. Asuinpaikka: Turku. Anni ja Milla opiskelivat graafi koiksi Vantaan EVTEK Muotoilu instituutissa ja ystävystyivät. Mummohahmo vain pulpahti päähän. Jos piirrät viivan, näen heti, mitä siitä on tulossa ja jatkan. Milla piirtää suosittua Kiroileva siili sarjakuvaa ja Anni Mummoa. ANNI: Meillä on samanlainen huumorintaju. Olen saanut myös paskaa niskaani sen takia, mutta en kumartele ketään
Asuinpaikka: Helsinki. MILLA: Olet mun ykkösnaisia. Paras ystäväni: Anni, Marja, Mirja, Jenni, Juise ja Jussi. Olet tietenkin yksi heistä. ANNI: Olenkin odottanut sitä. Nyt just ehkä musta. Unelma-ammattini: Olen sellaisessa. Tehdään asioita yhdessä. Lempivärini: Vaihtelee. Hän on toipunut nopeasti. Mitäs sanot. Sun bravuuri karaokessa on aina Janne Hurmeen kappale Kirje . Esitän sen överisti ja raastavasti. Naiset ovat kolmikymppisiä. MILLA: Toinen yhteinen juttumme on ratsastaminen. Ihailemani sarjakuvasankari tai hahmo: Mummo! Suurin haaveeni: Keikkabussi (ja bändi). MILLA: Me ollaan aitoja. Pitää vähän lihoa ja imettää 10 kersaa. Tykkään karaokessa itse asiassa enemmän niistä, jotka eivät osaa laulaa. Laulaminen on ihmisen perustarve. Harrastan: Vesijuoksua! Mottoni: Shit happens. | ?2016 ??65. Pelkään: Vihaisia ihmisiä. MILLA: Mahtava idea! . Perhe: Kämppikset = mun perhe. Ikävin ominaisuuteni: Draamailu. Idolini: Kimmo Pohjonen! Paras elokuva: Lost In Translation. Hevoset ovat upeita ja herkkiä eläimiä. Piirtää Kiroilevaa siiliä. Lempiruokani: Lämpimät voileivät. ANNI: Vetävät siis asenteella! Miuta ärsyttää joku yyberhyvä laulaja, joka on teknisesti mahtava, mutta ei mitään tunnetta mukana. Milla Pauliina Paloniemi Ikä: 32. Lempikirjani: Saara Henrikssonin Moby Doll (Into). , ,, Haluan samanlaiset mummona. VOI HYVIN?1. Kuulut top viiteen. Jo riitti rakastumiset! On enemmän aikaa ystäville. Ammatti: Sarjakuvataiteilija. Asun kahden mahtavan muijan (Mirjan ja Katin) kanssa. Kutsutaan toisiamme Malmin Enkeleiksi. Millalla (alempana) kävi hyvä tuuri murtuneen selkärangan kanssa. ANNI: Hei, jos voisi ratsastaa ja laulaa samalla. ANNI: Se on tosi tunnebiisi. Anni opiskelee animaatiota ja Milla nykytaidetta töiden ohella. MILLA: Houkuttelen sut karaokeen. :D Paras piirteeni: Vähällä viihtyminen. MILLA: Mulla alkaa nyt miehistä viis -kevät. ANNI: Miulla on neljä tosi hyvää ystävää. MILLA: Mun on Celine Dionin All By Myself . Entä seuraavaksi. Ratsastus on hieno tapa liikkua luonnossa
| ?2016. H O U S U T P U M A , T O P P I S O C , T O S S U T N IK E /M A L L IN O M A T . Toista 3 x 15 kertaa molemmilla jaloilla. J U M P P A M A T T O C A S A L L . Lihasta ladulle LIIKUNTA . Jännitä keski kehoa ja pidä hyvä ryhti. Vaikutus: Pakarat ja takareidet. Parantaa tasapainoa. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT PAAVO MARTIKAINEN Hyvä treeni talvilajeihin! 1 HEILAUTUS Alkuasento: Asetu seiso maan rullatulle jumppamatolle tai pyyhkeelle. VINKKI! Jos kaipaat lisää haastetta, tee liike silmät suljettuina. 66 ??VOI HYVIN?1. M A L L IN A M A IJ A . Liike: Nosta jalka polvi koukussa kehon etupuolelle ja vie jalka rauhallisesti taakse. Ulkoilijan lihaskunto Vahvista keskikehoa, pakaroita ja ojentajia, niin jaksat sivakoida pidemmän hiihtolenkin
6 PUNNERRUS Alkuasento: Vie polvet ja sääret maahan ja nojaa suo riin käsiin. Vaikutus: Liike vahvistaa suo ria selkälihaksia, pakaroita ja takareisiä. Pidä liik keiden välissä pieni tauko. Toista 3 x 15. Liike: Nosta toinen jalka irti lattiasta. Nosta lantio ylös ja ojenna käsi. Vaihda kylkeä. Pidä kädet kapeassa asennossa. Palaa alkuasentoon ja toista liike toiselle puolelle. Tee 3 x 8. Toista 3 x 15. Toista: Nouse istumaan vatsalihasten avulla. Toista: Nosta kädet ja jalat rauhallisesti ylös ja laske ne hitaasti alas. 4 KUROTUS Alkuasento: Asetu lattialle selinmakuulle. Tuo kannat pakaroiden lähelle. Vaikutus: Käsien ojentajat. TEE NÄIN M Lämmittele ennen jumppaa 5–10 minuuttia. Toista liike kahdesti. Alempi jalka voi olla myös koukussa lattiaa vasten. Vaikutus: Syvät vatsalihakset. 7 AVAUS Alkuasento: Asetu lankkuasentoon. Liike: Laskeudu alas niin, että kyynärpäät hipovat kylkiä. Liike: Pysy asennossa 30 sekuntia. Liike: Nosta alakeho ilmaan ja ojenna toi nen jalka. Vaikutus: Suorat vatsalihakset. M A L L IN A M A IJ A . 2 SIVULANKKU Alkuasento: Asetu kylkimakuulle ja nosta itsesi suorille jaloille. Vie se sivulle ja tuo takaisin keskelle. M Venyttele erityisesti alakehoa, hartioita ja olkavarsia. Punnerra itsesi ylös. Parantaa kehonhallintaa. Nosta toinen jalka ilmaan ja kurota vastakädellä sitä kohti. Pidä selkä suorana ja vatsa vah vana. Vaikutus: Pakarat, takareidet ja keskikeho. VOI HYVIN?1. Toista liike kahdesti. Vartalo on pitkä ja suora. M Tee treeni 2–3 kertaa viikossa. Toista liike 3 x 8 kertaa kum mallakin jalalla. Laske jalka lattiaan. Pysy asennossa 30 sekuntia. J U M P P A M A T T O C A S A L L . Vaihda jalkaa. M Tee sarjat peräjälkeen. Vaikutus: Keskikehon syvät lihakset, pakarat ja takareidet. H O U S U T P U M A , T O P P I S O C , T O S S U T N IK E /M A L L IN O M A T . 5 OJENNUS Alkuasento: Asetu vat sallesi lattialle. 3 PAKARAPITO Alkuasento: Asetu lattialle selin makuulle. | ?2016 ??67
68 ??VOI HYVIN?1. – Olen perhanan ylpeä nuorista. | ?2016. Meidän keittiön pöydän ääressä on istunut niin hienoja sieluja, sanoo Päivi Piiparinen
Tee päätökset sydämellä. Opiskelin ensin ravintolaalaa, mutta työajat olivat hankalat. Matin kanssa on oltu yksissä 42 vuotta. Hän uskaltaa iloita pienistä asioista ja vollottaa joskus suuria kyyneleitä. Mieheni on aina tukenut minua. Ja aina syödään hyvin ja nauretaan paljon. 3 } Laajenna perheen käsitettä. Vantaalainen Päivi Piiparinen, 59, on kasvattanut miehensä Matin kanssa kolmen oman lapsen rinnalla useita perheeseen sijoitettuja lapsia ja nuoria. Ole ennakko luuloton. Kannatellaan toista surussa ja iloitaan yhdessä lapsista ja lapsenlapsista. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?1. ”Kiinny ihmisiin ja näytä tunteesi.” ”Jokainen tänne jonkun jäljen jättää”, laulaa Haloo Helsinki. Lainamummin kanssa mentiin ostamaan patjat ja pannut huusholliin. Aamuyöhön kestävät pyjamapartyt ovat ilmaista terapiaa. | ?2016 ??69. Mutta eihän ihmistä voi nollata napista noin vain. 4 } Ole tarpeeksi lähellä ja kaukana. Kun ei ole koko ajan yhdessä, säilyy myös kaipuu. Pääsin vastaanottokotiin töihin ja pari kuukautisen vauvan omahoitajaksi. Onneksi oli myös turvaverk koja. Menen joskus mökille yksin. Tuumasimme Matin kanssa saunan lauteilla, että tässähän me ollaan. Asiat järjestyvät, ja vähemmälläkin pärjää. Anna aikaa ystäville ja läheisille. Tunteita ei kannata pihdata, rakkautta riittää jaettavaksi. Huumori ja nuoruuden rakkaus kannattelevat suhdetta. Perheemme toimi Vantaalla myös huostaanotettujen las ten päivystyskotina nelisen vuotta. Annoin hänet ovella ja lähdin loppupäiväksi pois. Ketään ei saa katsoa nenänvartta pitkin, oli tausta mikä tahansa. Nyt meille ensimmäisenä muuttanut pikkutyttökin on jo 35vuo tias kahden lapsen äiti. Yleensä biologiset van hemmatkin ovat tehneet parhaansa. Selviät kaikesta Päivi Piiparinen on kolmen biologisen ja usean sijaislapsen äiti. Jokainen kerholainen on saanut vuo rollaan lahjaksi aamutakin ja yöpuvun. . Meille neuvottiin, että lapsen sijoi tus päättyy 18vuotiaana ja jälki huolto jatkuu 21vuotiaaseen. Viiden entisen työkaverin tapaamisissa hullutellaan ja puhutaan kipeistäkin asioista. Kun lähdin vapaalle, hän katsoi sen näköisenä pinnasängystään, että haluaisi mukaan. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. Tärkeä henkireikäni on Kerttukerho. Meillä on sitkeyttä ja taistelutahtoa pysyä yhdessä. Tapasin mieheni Matin 15vuotiaana. Vuoden päästä pikkutytölle piti löy tää sijoitusperhe. Olin kuulemma pylly ruvella, leipäpala kädessä pinna sängyssä, kun mummi tuli katsomaan. Kulje rohkeasti omaa tietäsi. Voi maannu ja virkisty heistä, niin jaksat. Äidiksi tulin jo 18vuotiaana. Minulle kävi hyvin. PÄIVI ANTTILA KUVA MILKA ALANEN 1 } Luota siihen, että elämä kantaa. Sijoitettu lapsi on lapsi siinä missä omatkin, on hän kasvanut sydämessä tai sydämen alla. Kolme biologista lastamme ovat kas vaneet siihen, että meillä on seilannut monenlaista jengiä. Muista, ettei elämälle voi laatia valmista käsikirjoitusta. Yksi järjestää mökkiviikonlopun, toi nen joululaulajaiset puuroineen, joskus reissataan kylpylään. Uskalla kiintyä ihmisiin ja näyt tää tunteesi. Kuljen metsässä ja mietin asioita itsekseni. Isääni en tunne mutta tiedän, kuka hän on. Lähdin rohkeasti alalle, joka toi iloa ja antoi kipinää elämään. 2 } Seuraa kipinääsi. Minulla oli hinku sosiaalipuo lelle, ja päätin mennä koti sisarkouluun. Jos laskel moi, että ensin on oltava työ, asunto ja uusi auto, lapsi voi jäädä saamatta. Päätimme, että yhdessä selvitään ja lapsesta huo lehditaan. Sain isovan hemmiltani hoivaa ja rakkautta. Itkeä vol lotin liikennevaloissa valtoimenaan, vaikka hän sai aivan ihanan kodin. Ei lasten hankki mista kannata turhaan lykätä. Luotettavat ystävät ovat lahja, jota kannattaa vaalia! . 7vuotias esikoisemme kävi kehu massa naapureille uutta siskoaan. Minut sijoitettiin isovanhempieni luo kahdeksankuisena. Muistan, kuinka kerran vein vuoden vanhan vauvan tutustumaan tulevaan sijaisperheeseensä. Nuoret vanhemmat pärjäävät siinä missä vanhemmatkin. Hän oli realisti ja tajusi, ettei äitini kyennyt hoitamaan minua ja sisaruksia ni
TIINA TUPPURAINEN KUVAT KIRSI TUURA JA FOTOLIA 70 ??VOI HYVIN?1. | ?2016. Miten sen voisi saavuttaa menettämättä yöuniaan. ONNELLISUUS Kun onnesta tuli stressi Onnellisuuden ja sisäisen tyytyväisyyden tavoittelu piinaa yhä useampia
Wille tukahdutti tunteensa. Jos esimerkiksi seroto niiniaineenvaihdunnassa on häiriöitä, voi vat lääkkeet auttaa, Martela sanoo. – Meillä on enemmän mahdollisuuksia toteuttaa itseämme ja vähemmän sosiaalista kontrollia kuin isovanhemmillamme. – Se on ehkä hedonistinen oravan pyörä. Toiset vaipuvat eron tai irtisanomisen jälkeen masennukseen, toiset toipuvat nopeasti ja näkevät mahdol lisuuksia vaikeuksien keskellä. Viha oli hänen mielestään pelottavaa. Minulta löytyy rohkeutta ja voimaa toteuttaa sitä käytännössä.” Tiina ”Rakkaat ystävät, lapset, kisulit ja se, kun on terve.” Virpi ”Olen onnellinen siitä, että auto kolari ei tappanut minua, sain siis toisen mahdollisuuden elämään. Hänellä on yllät tävä näkemys. Hetkellisesti hän tunsi euforiapiikkejä, mutta arjessa onnellisuusoppien soveltami nen oli vaikeaa. Kakofonia ja tunnemössöt eivät pääse häiritsemään." Saila Mansikka ”Rantasauna ja luonnon äänet.” Pau Lina ”Aamuheräämiset halailevan, pusuttelevan ja kikattelevan taaperon kanssa.” Heli Kysely toteutettiin Facebookissa joulukuussa 2015. Hän ei tiennyt, miten sitä saisi ilmaista. Pari vuotta sitten ohjaaja Wille Hyvösellä oli pakkomielle. Ensin pitäisi varmaan tie tää, mitä sana tarkoittaa. – On huolestuttavaa, jos terapiaa tarvitse vaa ihmistä hoidetaan vain lääkkeillä. Tutkija Lotta Uusitalo-Malmivaaran mukaan onnellisuuden muotoja on kaksi. Martelan mukaan syynä on yhteisölli syyden puute. Sitten hän romahti. Hän huusi tantrakurssilla tuntematto mille, itki ulvoen ja istui valmentajien vas taanotolla täyttämässä tavoitekaavioita. Siitä on tullut normi, jota pitää tavoitella. Onni ei ollutkaan helppo juttu. Se on kummallista, sillä onhan meillä enemmän rahaa, aineellista hyvinvointia ja tasaarvoa kuin ennen. Kun kaikkea on tarpeeksi, emme enää osaa kiinnittää huomiota siihen, mistä voisim me olla kiitollisia, tutkija Lotta Uusitalo Malmi vaara ehdottaa. Tulla onnellisemmaksi hinnalla millä hyvänsä. Onneksi Suomessa on aika hyväksyt tyä olla juro. Sillä, että kaikkea on riittävästi, mieluiten vähän yli. Sen sijaan hän keskittyi hyvään: uraansa, ystäviin, perheeseen ja parisuhteeseen. Myös siksi, että oli tekemässä aiheesta Onnelliset dokumentti elokuvaa. Tällä hetkellä rakentelen taloja ja huoneita keijukaisille.” Riikka ”Suurperhe, lämmin suihku, oma sänky yövuoron jälkeen, koti, hyvä ruoka, kynttilät, aurinko, mäntysuopa, polkupyörä, kaupunkielämä. Niin, ja tottakai tämä päivä.” Heli ”32 vuoden ikään mennessä olen oivaltanut mitä tarkoittaa 'elää omien arvojen mukaista elämää'. ”Meillä ei ole enää tiivistä yhteisöä, joten moni on yksinäinen.” ”Onni on polkupyörä ja hyvä arki” VOI HYVIN?1. Olet oman onnesi seppä! Filosofi Frank Martela on tutkinut posi tiivista psykologiaa. – Filosofi Jonathan Haidtin mukaan onnellisuutta lisää kolme asiaa: meditaatio, lääkkeet ja terapia. On helppoa, välitöntä mielihyvää. MUUT TEKEVÄT ONNESI Eniten onnellisuutta selittävät läheiset ihmis suhteet. Tästä voi tulla paineita. ”Kaikenlainen näpertely. Maallinen mammona ei onnelliseksi tee eivätkä liioin lapset tai puoliso, kun niitä ei ole. Samoin siitä, että täytyisi aina ajatella myönteisesti. Se on itsestä kiinni, vaikka pää olisi kainalossa. Ei tarvitse olla jatkuvasti iloinen tai onnel linen. – Synkkä ihminen voi elää hyvää elämää. Hän tapasi elämäntaidonvalmentajia ja hyvän elämän lähettiläitä. Kaikille ne eivät sovi. Elämme yksilökeskeisessä yhteiskunnassa. Niiden lisäksi ihminen tar vitsee kokemusta itsenäisyydestä ja siitä, Kysyimme, mikä tekee teidät onnelliseksi. SAAT OLLA SYNKKÄ Länsimainen kulttuuri korostaa nykyisin yksilön onnellisuutta. – Yhdelle onnellisuus on ohimenevä positiivinen tunne, hyvä fiilis tässä hetkessä. Wille alkoi saada paniikkikohtauksia ja masentui. VARAKAS JA YKSINÄINEN Suomalaisten onnellisuus ei ole tutkimus ten mukaan kasvanut viime vuosikymme ninä. Arki on suurin onnen lähde.” Erika Sophie ”Olen oppinut olemaan läsnä hetkessä niin itselleni kuin lähimmilleni. | ?2016 ??71 S. Enemmän merkitystä on kiitollisuudella. Toi saalta ei ole enää tiivistä perhe ja kylä yhteisöä, joten moni on yksinäinen. Toisaalta vain 10 prosenttia onnel lisuu desta selittyy varallisuudella. K annattaako onnellisuutta tavoi tella. Sitten on syvempää onnellisuutta: saa tehdä jotain merkityksellistä ja olla suhteessa muihin. Hän jat koi silti onnen etsimistä. Koko elämänsä hän oli vältellyt negatii visia tunteita. Miettiä hyviä asioita, unoh taa kaikki paha ja vain hymyillä elämälle. Tunnekuntoisuus merkitsee kykyä palau tua vastoinkäymisistä. Itse käytän mieluiten käsitettä tunnekuntoisuus, Martela sanoo. Toiselle se on pysyvämpi tila, kokemus hyvästä elämästä
72 ??VOI HYVIN?1. 82 % uskoo, että onnellinen ihminen uskaltaa elää reippaasti. Toisaalta hän ei pysähdy miettimään, mihin on menossa, mitkä ovat hänen arvonsa ja miten niitä voisi toteuttaa. Myös arvoilla ja toimeliaisuudella on merkitystä. Silloin ei ehkä ole aikaa pohtia, miten toteutan arvojani. Kunhan oppii katkaisemaan vatvovan ajattelun kierteen, Malmivaara-Uusitalo sanoo. Geenit selittävät onnellisuudesta noin puolet. 54 % mielestä hän on rehellinen ja suora. – Demokratia ei toteudu, jos ihmiset eivät ole perillä asioista. Kun ensimmäinen piirre on ihmisessä vahvempi, hän suoriutuu tehtävistään ja saa asioita aikaan. että hän hallitsee sen, mitä tekee. – Ajatustottumukset ovat onnellisuuden kannalta tärkeitä. Miten onnellisen tunnistaa. Martela lisää listalle hyväntahtoisuuden. Onnen tietoinen tavoittelu ei tutkimusten mukaan toimi. Se, olemmeko kannustavien vai lannistavien ihmisten ympäröimiä. Samaa mieltä on Uusitalo-Malmivaara. Sen sijaan hän suorittaa. | ?2016. – Sen sijaan voisi keskittyä muiden onnellisuuteen. 78 % mielestä onnellinen ihminen pystyy hyväksymään virheensä. Geenejä enemmän meihin vaikuttavat kasvatus ja ympäristö. Olennaista kuitenkin on, että tuntee voivansa vaikuttaa asioihin eikä vain murehdi maailman pahuutta. – Ei pidä sulkea maailmaa ulkopuolelle. Myötätunto on keskeinen onnellisuuden tekijä, sanoo Uusitalo-Malmivaara. Lahjan antajat olivat jälkeenpäin selvästi onnellisempia. 77 % sanoo, että onnellinen kestää takaiskuja. 89 % liittää itselle nauramisen taidon onnellisuuteen. Nykyisin yhä useampi keskittyy omaan projektiinsa: minun kehoni, hyvinvointini, harrastukseni ja kauneuteni. – Ihmisillä on luontainen tarve tehdä hyvää muille. Mitä tutkijat sanovat heistä. MITÄ MINÄ HALUAN. Martelan mukaan kyky elää hyvää elämää sisältää kaksi eri ulottuvuutta: elämänhallinnan ja elämänarvostuksen. – Helpoin tapa auttaa itseään on auttaa muita. Muuten hän itkee kuusikymppisenä kartanossaan, kun lapset eivät käy kylässä eikä hänellä ole ystäviä. GENEETTISESTI ONNETON Oli perhettä tai ei, emme lähde onnellisuusasioissa samalta viivalta. Tällaisia ihmisiä Martela kutsuu saamattomiksi hipeiksi. Se lisää tutkitusti onnellisuutta, Martela sanoo. Osa kokee aivojen välittäjäaineiden vuoksi enemmän euforisia tunteita kuin muut. – Pessimisti voi opetella kirjoittamaan onnistumisiaan ylös, harjoitella optimismia. LUE SILTI UUTISOTSIKOT Jos haluat olla onnellinen, älä seuraa uutisia! Moni sulkee todellisuuden pois onnensa tieltä. . Mutta arjessa voi olla hankalaa elää tismalleen arvojensa mukaista elämää. Martela ei usko, että se on hyvä tapa tulla onnelliseksi. Jos taas elämänarvostus on vahvempi, ihminen on hyvin perillä arvoistaan mutta ei saa asioita tehtyä. Toisaalta vastuu toisen ihmisen kasvattamisesta tuo suuremman merkityksen elämään, Martela sanoo. – Moni seniori kokee olevansa tarpeeton ja uskoo, ettei hänestä ole enää hyötyä muille, Uusitalo-Malmivaara sanoo. Suorittaja taas tarvitsee pysähty mistä. Se on kuin pistäisi päänsä pensaaseen, hän sanoo. Niiden muuttaminen edellyttää ajatustensa tiedostamista ja itseensä tutustumista, Martela toteaa. Oma onnellisuus on merkityksellisen toiminnan sivutuote. – Hippi kaipaa elämään struktuuria ja tahdonvoimaa. Laskut pitää maksaa, ruoka saada tehtyä ja koti hoitaa. Voi Hyvin -lehden onnellisuuskyselyyn vastasi noin 300 ihmistä vuonna 2014. Onnellisuus voi löytyä ääripäiden välistä. Ennen ihmiset kävivät kerran viikossa kirkossa hiljentymässä. Myös neuroottisuus näyttäisi vähentävän onnellisuutta. Parisuhteessa elävät ihmiset ovat tutkimusten mukaan keskimäärin onnellisempia kuin sinkut. 40 prosenttia onnellisuudesta selittyy sillä, että opimme käyttämään vahvuuksiamme ja pystymme vaikuttamaan elämäämme. Tätä väitettä tukee yhdysvaltalaistutkimus, jossa osa sai ostaa 20 dollarilla lahjan itselleen, osa toisille. HIPPI VAI SUORITTAJA. Se, näkeekö ympärillään mahdollisuuksia vai uhkia. Miten toimin ja miksi. Toisilla taas on taipumusta alakuloon ja pessimismiin. Lapset lisäävät syvää merkityksellisyyden tunnetta mutta toisaalta vähentävät selvästi iloisuutta. Yksi tapa pysähtyä on meditaatio. Melankoliaan taipuvaisesta ei voi tehdä superonnellista, mutta ei hän välttämättä ole onneton. 75 % uskoo, että hän osaa rauhoittua. – Olennaista on pysähtyä säännöllisesti miettimään, mitä elämältä haluaa. – Lasten kanssa ei voi tehdä omia juttuja yhtä paljon kuin ennen. Silloin ihminen tietää, mitä arvostaa ja tavoittelee, ja kykenee saavuttamaan sen. Maailman seuraaminen on hänen mielestään kuitenkin osa merkityksellistä elämää. Martela ymmärtää herkkiä ihmisiä, jotka eivät halua katsoa järkyttävää uutiskuvastoa
Olen kiinnostuneempi negatiivisista tunteista. Sen alle jää puolet elämästä: pimeys ja kipu. Mikään ei muutu, vain perspektiivi. Pinnan voi saada nätiksi, mutta todellinen syy jää piiloon. Se, miten suhtaudun asioihin. Olen jopa oppinut vähän olemaan vihainen. Tunteet ovat ihan samoja kuin ennenkin: vituttaa, ahdistaa ja pelottaa. Vallalla on ratkaisukeskeisyys, halutaan nopeita tuloksia. Nyt elämäni on rehellisempää ja suurempaa kuin ennen. Petyin heidän palveluihinsa dokumenttia tehdessäni. Minulle onnellisuus ei ole enää merkityksellinen asia. HYVÄNTAHTOISUUS 4 Autat ja ilahdutat muita. | ?2016 ??73. ”En halua olla onnellinen” Ohjaaja Wille Hyvönen on nyt kiinnostunut kielteisistä tunteista. Sairastuin dokumenttia kuvatessani masennukseen. Haluan selvittää, mistä se juontaa juurensa. Valmentajat lupaavat, että asiakas on viiden käynnin jälkeen onnellisempi. On otettava vastuu tunteistaan eikä tukahduttaa niitä. Olen viettänyt kaksi vuotta zen-buddhalaisessa yhteisössä, jonka opettaja on eläkkeellä oleva psykoterapeutti. Minä kutsun sitä elämäksi.” ITSENÄISYYS 1 Voit vaikuttaa siihen, mitä teet ja miten. – Koen sukupuoliroolit ahdistavina. Välillä tunnen, että elämä on merkityksellistä. Siitä on ollut apua. Aion tehdä aiheesta dokumentin. Meditoin kaksi kertaa päivässä. Miksi sitä pitäisi kutsua onneksi. Minun on vaikea hyväksyä konservatiivisia maskuliinisuuden raja-aitoja, kuten sitä, ettei mies voi puhua tunteista tai olla herkkä, Hyvönen sanoo. LIITTYMINEN 3 Saat luoda yhteyden ihmisiin. Positiivisuuden tyrkyttäminen on valheellista. Kipua ei saa pois, mutta kärsimyksen kanssa voi työskennellä. ”Elämäntaidonvalmentajat ja muut onnen kauppiaat ovat omineet onnellisuuden käsitteen. Siihen mahtuu enemmän erilaisia tunteita. Seuraavaksi haluaisin psykoanalyysiin. Vatvominen on elämän tarkoitus! On tosi tärkeää tietää, mitä sisällämme tapahtuu. 4 askelta onneen VOI HYVIN?1. En silti ole onnellinen. KYVYKKYYS 2 Koet olevasi pätevä siinä, mitä teet. Se on psykologian ammattilaisten halveksuntaa
VASTAKOHDAT: Virkisty ja irrottele Rapujen, Vaakojen ja Oinaiden kanssa. Valitkaa yhteinen päämäärä ja tehkää tulosta. VASTAKOHDAT: Ravun sohvanurkkaarki ja Kauriin työnarkomania ovat kaukana vapaana syntyneen ja globaalisti suuntautuneen kosmopoliitin elämästä. SIELUNSISKOT: Vaikka Härän ja Skorpionin alkukevät näyttää hektiseltä, heistä voit löytää turvallisia maadoittajia, jos arjessasi on liikaa nimittäjiä. Lähesty vuorovaikutusta uudesta kulmasta ja löydä tapoja yhteistyöhön. TYÖ: Vaikka Vaaka voi olla kaukana maailmastasi, hänen kontaktipiirinsä on verraton ja hän on hyödyllinen työpari. He ovat täysin erityyppisissä tunnelmissa kuin sinä. Se kannattaa, vaikket aiemmin olisi ymmärtänyt heitä juuri lainkaan. Löydä energian purkuun kiistelyä rakentavampia kanavia. SIELUNSISKOT: Vaaka ja Oinas ymmärtävät irrottelevaa ja itsenäistä elämänasennetta mitä mainioimmin, joten heistä saat ystäviä ja sielunsisaria. Jos itse olet ujo, näiden merkkien seurassa et ainakaan tylsisty. Nenässä voi herneiden lisäksi pian olla rantapallojakin, joten malttia tarvitaan. HAASTEET: Kalojen ja Jousimiesten samantyyppinen aikakokemus voi turhauttaa, jos tilanne kärjistyy keskinäiseksi valittamiseksi. Vuosihoroskooppi 2016 KAKSONEN 21.5.–21.6. TYÖ: Kalojen, Jousimiesten ja Kaksosten kanssa kannattaa viritellä realistisia ja tehokkaita projekteja töiden ja yksityiselämän puolella. VASTAKOHDAT: Ymmärrä Oinaiden, Rapujen ja Vaakojen räiskyviäkin tunnelmia. TYÖ: Neitsyt ymmärtää työnarkomaniaasi, Vesimies innovatiivisia ideoitasi ja Härkä palkkakehitystäsi. | ?2016. OINAS 21.3.–19.4. Älkää säästelkö itseänne. 74 ??VOI HYVIN?1. HAASTEITA: Leijonan pomotus ja äkkipikaisuus voivat ottaa tänä keväänä hermoon. Anna joka tapauksessa merkki kaimallesi tänä keväänä henkistä ja fyysistä tilaa niin paljon kuin vaadit sitä itsellesi. VASTAKOHDAT: Ravun ja Kauriin tunnelmat ovat täysin eri maailmasta kuin sinun, mutta juuri tässä voi piillä taianomaista houkutusta. SIELUNSISKOT: Hae henkistä tukea Kaksoskaimaltasi, Kauriilta, Vesimieheltä ja Härältä. Aikakaimojasi ovat nyt Kaksonen, Neitsyt ja Jousimies, joiden kanssa kannattaa keskittyä tekemään työt valmiiksi aikataulussa. HAASTEET: Pois tieltä, jos Skorpionilla, Härällä tai Leijonalla on huono päivä. Mukaan kannattaa houkutella myös Härkä ja Kalat. Lähesty heitä nyt, kun he tuulettavat ajatuksiaan. TYÖ: Tiimiydy ja opettele tehokkuutta, vastuullisuutta, menetelmällisyyttä ja epäkohtien nerokasta ratkaisua Neitsyiden ja Skorpionien kanssa. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Se on katkaisuhoitoa, kun henkinen käsijarru jumittaa. Voit saada aikaan kiistan pienimmästäkin myös merkkikaimasi Vesimiehen kanssa. Ahkerointi tuo parhaat tulokset. Kahden Kauriin liitto on realistinen ja mietitty, mutta virkistä sitä nyt uusin ideoin. VESIMIES 20.1.–18.2. Leijonat saattavat vielä pullistella viime vuoden energialla, mutta älä ota itseesi. SIELUNSISKOT: Valitse tänä keväänä toinen Härkä sekä Neitsyt ja Kauris vierellesi niin hauskanpitoon kuin muiden päämäärien toteuttamiseen. SIELUNSISKOT: Seikkaile Leijonan, Jousimiehen ja Vesimiehen kanssa maailman ääriin konkreettisesti ja älyllisesti. Pyydä Vaakaa varmistamaan sosiaalisten suhteiden etiketti. HAASTEET: Vältä tarpeetonta nokkapokkaa Skorpionien kanssa, joille päällepäsmäröinti ja valtapelit ovat nyt ominaisia. Ymmärrä ja käsittele samalla henkilökohtaisia tunnelmiasi yhä paremmin. TYÖ: Tehosta tiimityötä Skorpionin, Neitsyen ja Kaksosen kanssa. Ideoikaa asiantuntevasti ja tuottavasti. Muutosprosessiin kannattaa valjastaa avuksi myös Ravut ja Kauriit. HAASTEET: Oinaan, Leijonan ja Vesimiehen ärhäkät alkukevään tunnelmat voivat tuntua emotionaalisesti liian vaativilta. VASTAKOHDAT: Löydä Vaa’an kanssa näyttämöitä räiskyville ja täpäköille tempauksille. KAURIS 22.12.–19.1. KALAT 19.2.–20.3. Jos Vesimiesten jutut liikkuvat sfääreissä, kuittaa huumorilla. VASTAKOHDAT: Vaa’an päättämättömyys ja Oinaan kärsimättömyys ovat joskus liikaa säntilliselle Kauriille. Skorpionissa kohtaat tasavahvan kumppanin. HAASTEET: Mahtuuko kaksi Oinasta saman katon alle, on nyt puhdas arvoitus. TYÖ: Neitsyen, Kaksosen, Jousimiehen ja Kalojen kanssa kannattaa keskittyä jonkin hyödyllisen projektin työstämiseen. SIELUNSISKOT: Kaksonen, Jousimies ja Kalat opettelevat tänä keväänä malttia ja vastuullisuutta, joten ole heille esimerkkinä
Luokaa jotain yhtei söllistä. Härän hitaus voi ärsyttää ja Skorpionin mustavalkoisuus tuntua jyräävältä. Esimerkiksi niin, että sinä hoidat ideoinnin, Neitsyt etsii tai kehittää keinot ja Skorpioni toteut taa projektin. Kevät näyttää, ottaako hän lusikan kauniiseen käteen. HAASTEET: Vältä virittäytymistä niuk kuuden ihannointiin tai kielteisyyden kierteisiin Kaksosen, Jousimiehen ja Kalojen kanssa. Kompromissit ovat suositeltavia myös Härkien ja Vesimiesten kanssa. Tehkää yhdessä asioita, joita on ilo mummona muistella. Yhdistel mässä on pirskahtelevaa pirteyttä ja tehokkuutta. SIELUNSISKOT: Energisen Oinaan, sosiaalisen Vaa’an ja toimeliaan Neitsyen kanssa aika ei käy pitkäksi. Kannattaako kevään tehokautta kuitenkaan tuhlata. VASTAKOHDAT: Skorpionien tämän hetkinen extremeenergisyys voi vetää hiljaiseksi. HAASTEET: Jos Kauriin työkeskeisyys tuntuu etäiseltä ja Ravun kotoilu oudoksuttaa, vaihda lähestymistapaa ja löydä yhteinen sävel muissa asioissa. Teette tulosta. | ?2016 ??75. Valitse ryhmääsi korkeaprofiilisia Kauriita ja emotionaa lisesti vahvoja Rapuja. SIELUNSISKOT: Verkostoidu Leijonien ja Vesimiesten kanssa. NEITSYT 23.8.–22.9. Liitto Härän kanssa on myös kokeilemisen arvoinen. HAASTEET: Varpaillesi astuvat nyt Härät, Leijonat, Vesimiehet ja toiset Skorpionit. HAASTEET: Skorpionin vahvat tunteet voivat karahtaa kiville järeän Leijonan edessä. Vaa’an yllättävät arviot tilanteestasi voivat toimia herätteinä minuusremonttiin. Katso, ketkä ovat sielunsiskojasi ja kenen kanssa voi tulla vastaan haasteita. SIELUNSISKOT: Kuka mukaasi nyt lähteekin, hänen on hyvä viihtyä tunteiden ja toime liaisuuden keskiössä. VASTAKOHDAT: Rapu ja Kalat ovat nyt ajallisesti kaukana Leijonasta. HAASTEET: Kaksonen ja Kalat ovat samassa aikaikkunassa kanssasi. Leijonan, Vesimiehen ja Oinaan rinnalla yhteinen elämänrytmi löytynee helpostikin, vaikka seuraisit tilanteita hivenen sivusta. RAPU 22.6.–22.7. Neitsyen kanssa onnistuu tänä keväänä lähes mikä vain. Tasavahvan kiistakumppa nin saat myös Oinaasta, joka ei toisen vallan alle taitu sekä Vaa’asta, joka voi yllättää takavasemmalta. SIELUNSISKOT: Nauti elämästä ja rat sasta aallonharjalla. TYÖ : Muodosta tehokas trio Neitsyen ja Skorpionin kanssa. VASTAKOHDAT: Jos kaipaat kiistoja, saat houkuteltua Kaksosen ja Jousi miehen helposti mukaan. Ideoi luovasti Vesimiesten ja Leijonien rinnalla. TYÖ: Neitsyt pitää sinut ajan tasalla ja ohjaa tunteiden ilmaisua rettelöinnistä tuottavampaan suuntaan. TYÖ: Kauriin kunnianhimo yhdis tettynä Leijonan luovuuteen on mitä oivallisin yhdistelmä, kunhan Kau riin valtapyrkimykset pysyvät kurissa. Jos toinen Vaaka vaikuttaa vieraalta, kyse voi olla erilaisista aikaik kunoista. TYÖ: Solmi tuloksellisia suhteita Kaksosten, Jousimiesten ja Kalojen kanssa. Viljele mieluummin runsauden filosofiaa. Voitte joko kasvaa turhaumien yli yhdessä tai ajaa toisenne valittamisen syövereihin. SKORPIONI 23.10.–21.11. LEIJONA 23.7.–22.8. HAASTEET: Kalojen boheemius ja Kak sosen rönsyilevyys voivat olla asiapitoi selle Neitsyelle haaste, mutta jos nämä merkit rauhoittuvat ja keskittyvät, he voivat jopa hyötyä seurastasi. JOUSIMIES 22.11.–21.12. SIELUNSISKOT: Hanki elämääsi uusia ulottuvuuksia ja uskalla unelmoida. Kalat on nyt veden jakajalla. TYÖ: Luovia ideoita pursuavan Leijo nan ja hengennostattajaRavun kanssa kannattaa tiimiytyä. Viihdy maanläheisen Härän, toisen Neitsyen, jämäkän Kauriin ja intensiivisen Skorpionin seurassa. SIELUNSISKOT: Kevään valttejasi, itsekuria, tavoitteel lisuutta ja malttia, voit harjoitella toisen Jousimiehen ja Kauriin kanssa. MAARIT LAURENTO KUVAT ALL OVER PRESS VOI HYVIN?1. TYÖ: Kun mukana on jokin yhteinen projekti ja kun jokainen hoitaa oman tonttinsa, suhde Neitsyen, Härän ja Ravun kanssa toimii mainiosti. Kunnon väittelyllekin voi avautua foorumeita, varsinkin jos saat mukaan vielä suora puheisen Jousimiehen! VASTAKOHDAT: Oinaan estottomuus, Vesimiehen erikoisuus ja Vaa’an small talk voivat olla Neitsyelle joskus liikaa, mutta tämän kevään carpe diem asen teella mikään ei ole mahdotonta. Uusi, huikea vuosi on taas edessä. Suunnittele yhteisiä projekteja myös Jousimiesten ja Kaksosten kanssa. VASTAKOHDAT: Revittele rajojasi yhdessä merkkikaimasi Ravun, Vaakojen ja Oinaiden kanssa. Avoimuus ja optimistisuus tarttuvat. VASTAKOHDAT: Oinaan villi elämän riemu on tarttuvaa. VAAKA 23.9.–22.10. Irrottele ja anna jutun luistaa erilaisuuksistanne huo limatta. Molem pien kokemuksellinen kello käy eri tah tiin ja voi aiheuttaa vuorovaikutuksessa hämminkiä
Susanne Broända Vaasa susanne@ ivar.fi www.ivar.fi Mari Hakkarainen Helsinki, Kuopio mari@marihakkarainen.fi www.marihakkarainen.fi Mervi Heltelä Porvoo mervi.heltela@ pp.inet.fi www.merviheltela.fi Pirkko Hohenthal Kokkola, Seinäjoki pirkkohohenthal@ gmail.com Tuija Rahkama Turun seutu miljoonatkellot@ gmail.com www.miljoonatkellot.com Johanna Saari Koko Suomi, Viro johanna.saari@ joypack.fi www.joypack.fi Krista Haataja Koko Suomi kristahaataja@ mail.com www.kristahaataja. l i i Lisätietoa aiheesta: www.auratransformation.fi. com MAINOS Harriet EkmanSalonen Länsi-Uusimaa harriet.ekmansalonen@gmail.com Päivi Brückner, Järvenpää, Mikkeli paivi.bruckner@ kolumbus.fi Sanna Halttunen Koko Suomi sanna.sacredbalance@gmail.com www.sacred balance.fi Sari Elo Helsinki elosar@gmail.com Marika Johansson Vaasa marika.johansson@ anvianet.fi Fb: Meracus beauty & healing Tarja Teittinen Helsinki tarja.teittinen@ hotmail.com Fb: Pieni Shiatsupuoti Anna-Maija Vuorialho Kuopio annamaijaheijaa@ gmail.com Annika Mattila Raasepori annika-mattila@ hotmail.com www.naturalife.fi Virpi Hyvärinen Jyväskylä hoitohuoneapila@ gmail.com www.hoitohuone apila.fi Aki Matilainen Mikkeli matilainenaki@ gmail.com www.akimatilainen.com Jaana Keskinen Iisalmi jaanak52@ gmail.com Raila Järveläinen, Helsinki, Kreeta raila.jarvelainen@ elisanet.fi Olemme suomalaisia auravälittäjiä™ AuraTransformaatio™ on kerran elämässä tehtävä energiahoito aikuisille. AuraTransformaatio™ tarjoaa nopean, mutta hallitun tavan viedä henkilökohtaista kehitystäsi eteenpäin. Se laajentaa tietoisuuttasi ja nostaa energiatasosi uuden ajan energioihin, jotka vuonna 1995 ja sen jälkeen syntyneillä lapsilla ja nuorilla jo on. Lisätietoa saat Anni Sennovin kirjasta ”Kristalli-ja indigoenergiat ja kokonaisvaltainen tasapaino” sekä meiltä auravälittäjiltä™. Se käynnistää prosessin, jossa elämäntehtäväsi ja sinulle oikeat asiat alkavat selkiintyä, elämänilosi kasvaa ja etenet tasapainon kautta eteenpäin
Bussilla Tallinnaan. Päivällinen. 3.3. Lähtö klo 10.30 Tallinkin m/s Superstarilla Helsingin Länsisatamasta. 6.3. Yhden palkinnon arvo on 79 euroa. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Kuormittava kiltteys, mikä riittää. Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään. Majoittuminen Thalasso Spa Fra Mareen. Lounasbuffet laivalla. Itsensä suojelu esimerkiksi läheisiltään. Myötätunto, anteeksiantaminen, irti päästäminen ja kiitollisuus. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. Onko pakko, jos ei tahdo. Omat toiveet, oma tahto, omat oikeudet ja oma vastuu. Kurssin ohjaajana Tasapainovalmennus Pystyraidasta Tessi Ranta-aho. Mistä hyvinvointi koostuu. Hinta: 550 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 135 €. Kurssin esittely ja aloitus. Valmisteen tuella on mahdollista pudottaa painoa enemmän kuin pelkällä vähäkalorisella ruokavaliolla. Ohjelma: 1.3. Positiivisen psykologian menetelmien sekä harjoitusten ja keskustelujen avulla palautamme omat voimavaramme.. Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.. Hän on NLPkouluttaja ja luontaishoitaja, joka on vuosien ajan ohjannut naisten hyvinvointikursseja. Tallinnasta jatkamme bussilla Haapsaluun. M/s Superstar lähtee klo 13.30 ja saapuu Helsingin Länsisatamaan klo 15.30. Aamiainen. Päivittäin aamiainen, kylpylähoidot henkilökohtaisen aikataulun mukaan, lounas, kurssi klo 14–18 sekä päivällinen. Mitä hyvinvointi minulle tarkoittaa. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Itsetuntemusta: keho, mieli ja tunteet. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 7.2. Voimavarat. Kurssin päätös. Hintaan sisältyy: laivamatkat meno-paluu, meriaamiainen menomatkalla ja lounasbuffet paluumatkalla, bussikuljetukset, majoitus, ohjelmassa mainitut ruokailut, kylpylähoidot (2 hoitoa päivässä), kokoustila ja kurssi. 2.–5.3. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Itsetunto ja minäkuva. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Aamiainen laivan noutopöydästä. Arvomme vastaajien kesken kolme pakkausta XL-S Medical Rasvansitojaa. Jämäkkyys ja pieni suuri sana: EI. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi hyvin, Paras juttu 1/16, 00081 A-lehdet. Viesti maksaa 0,95 e. Painonpudotusta tukeva tuote koostuu kuiduista, jotka sitovat mahalaukussa jopa 28 prosenttia ruoassa olevasta rasvasta. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. MENNESSÄ. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. PALKINNON ARVO NOIN 75 €. Väsymyksen ja kaunan vastamyrkyt. Kiperistäkin asioista iloisesti! Tunteiden tuuletusta kaikenikäisille Haapsalun Thalasso Spa Fra Maressa 1.–6.3.2016 Hyvinvointikurssimme yhdistettynä rentouttaviin kylpylähoitoihin palauttaa voimavarat, jos arkesi tuntuu uuvuttavalta. Matkan hintaan sisältyvistä kylpylähoidoista saat matkatoimistosta listan, joista voit valita 8 hoitoa. Lähetä viesti numeroon 173585. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Marttyyri vai oman elämäni johtaja. Kurssin aiheet: 2.3. 4.3. 5.3. Tule mukaan, olitpa pienten lasten tai murrosikäisten äiti, kiireisen työelämän pyörteissä, läheisesi omaishoitaja tai lastenlastesi kaitsija. Voit vastata myös tekstiviestillä. Naisen monet roolit
Jos tykkää sivakoida perinteisellä tyylillä, riit tää, kun miettii suksiostoksilla hetken, millaisissa keleissä tulee yleensä hiihdeltyä. UUSI ELÄMÄNTAPA 3 Erilaiset räätälöitävät ohjelmat sisätävät treenivinkkejä, ravintolisiä ja neuvontaa. HYVÄÄ OLOA! VAIVATON STARTTI 1 Veteen tai maitoon sekoitettavassa ravinteikkaassa jauheessa on soijaproteiinia, psylliumsiemenkuorta ja auringonkukka öljyä. Tahto täytyy löytyä itseltä. Rasvakyllästetty nupukkinahka pitää veden loitolla. Haltin Varese-kengät 89,95 e, halti.fi. Muotoiltu pohjallinen on irrotettava. Ole loistava Jos lenkkeilet pimeydessä, pue päälle kunnon heijastinliivi, vaikka se näyttäisikin ensinäkemältä hassulta. PA Fischerin Twin Skin Race -pitopohjasukset 349 e, fischersports.com. Plussana valmis ostoslista. Nu3:n Formula Diet -jauhe, 207 kcal/ annos. Plussaa myös syvästä bassontoistosta ja sotkeutumattomasta johdosta. Korua voi käyttää kädessä tai kaulassa. Kaulaan vai käteen. Helppohoitoisilla pitopohjasuksilla pääsee sukkelaan hiihtolenkille. Mallistossa myös Zeroja Vario Crown -pitopohjasukset. Latua, kiitos! HIIHTOFRIIKKI ilahtuu pienestäkin pakkasesta. VyVyn Hillin koru 29 e, kaarnaliving.fi. Tutustu treeniohjelmiin ja kokoa oma paketti: foreverliving.fi/fit. Pitopohjasukset ovat laiskan kuntoilijan pelas tus. Saksalainen Sabine Weyhe on tehnyt korun käsin värjätystä silkkinauhasta, vanhasta kolikosta ja makean veden hel mistä. mealmyday.com-ruokapäiväkirja alk. 9,90 e/kk. Ladulle on päästävä, jos ei pohjoisen hangille niin tykkilumille etelän hiihtokeskuksiin. TUKEA KEVENTÄJÄLLE 2 Kukahan tekisi vähäkalorisen tai pienen kukkaron ruokalistan kotiruoista. Huolloksi riittää, kun putsaa pohjakarvan silloin tällöin voiteenpoisto aineella. Fischerin uutuussuksen luvataan luistavan monella säällä ja pitävän myös kovalla ladulla. JETI-heijastinliivi 20 e, patrol.fi. | ?2016. Monot jalkaan ja menoksi Käy polkuasi varpaat kuivina. UUSIA IDEOITA Kuule vivahteet Suuret kuulokkeet ovat nyt trendikkäät. No esimerkiksi tämä netin ruokapäiväkirja. Tämän mallin korkea resoluutioinen äänentoisto takaa, että kuulet musiikin pienetkin vivahteet kirkkaasti. KU VA T VA LM IS TA JA T UUSIA IDEOITA Tiina Tuppurainen innostuu lukemisesta ja saunomisesta hikisen treenin päätteeksi. 15,90 e/ 572 g, nu3.fi. 78 ??VOI HYVIN?1. Sonyn H.ear on -kuulokkeet 190 e, sony.fi. Suksen pohjassa on teflonpäällysteinen mohair nousukarvanauha
Kundaliinijoogaa Villa Arcadiossa KULTTUURIMATKAT 10.–14.3. Veronan oopperamatka 14.–18.6. Hän muistelee lapsuuttaan ja pun taroi ihmisten ja eläinten välistä vuorovaikutusta. Ilmastosta puhutaan nyt paljon. HH Laura Lindstedt: Oneiron. Barcelona ja Katalonia 21.–24.4. HH Naomi Klein: Tämä muuttaa kaiken Kapitalismi vs ilmasto. Naomi Kleinin juuri suomennettu tietokirja pureutuu ilmas tonmuutokseen vesisateita syvemmältä. Palkittu tiedekirjailija, solu biologi Jo Marchant tutkii kirjassaan vaihtoehtohoitoja tieteellisin menetelmin. Hemmottelumatka Italiaan 12.–.7.5. Bratislava ja Wien 26.–30.5. TERVETULOA UPEILLE ERIKOISMATKOILLE YKSIN, KAKSIN TAI PIENELLÄ PORUKALLA ERILAINEN MATKATOIMISTO WELLNESS-MATKAT 25.–30.3. LISÄTIETOJA JA ILMOITTAUTUMISET KAIKILLE MATKOILLE verkkokaupassa www.kontiki.fi tai puh. KORPPI SYLISSÄ WWF valitsi Mika Honkalinnan Korppiretken Vuoden 2015 luontokir jaksi. HUUHAATA VAI TERVEYTTÄ. Pääsiäismatka Krakovaan 9.–16.4. KIRJAT Tiedettä ja korppeja JO ON ILMOJA PIDELLYT 195 maata hyväksyi histo riallisen ilmastosopimuksen Pariisin ympäristö kokouk sessa joulukuussa. Atena (ilmestyy suomennettuna helmikuussa), 31 e. Vai ovatko. Pois taako hypnoosi todella kipuja. Honkalinna pohtii korppien kautta hienosti luonto suhdettaan. Sighisoaran musiikkija kulttuurimatka 27.9.–2.10. Teos 2015, 31,90. Into 2015, 29,90 e. Japanin kiertomatka 18.–23.4. Patikkamatka Montenegroon 15.–24.4. Islannin wellness-matka 8.–12.6. Göta kanal Ruotsissa 30.6.–3.7. HH Mika Honkalinna: Korppiretki. Oopperamatka New Yorkiin 24.–27.3. Voivatko ajatukset tappaa. New York Jos et löytänyt tästä mieluisaa kohdetta, niin pyydä meiltä tarjous räätälöidystä unelmien ryhmämatkasta. Ranskan Riviera 3.–8.8. KUOLEMAN KIELISSÄ Finlandiavoittaja Laura Lindstedtin romaani Oneiron tempaa heti alussa mukaansa. Marchant kyseenalaistaa sekä länsimaisen lääketieteen että vaihtoehtohoitojen totuuksia ja osoittaa, miten suuri vaikutus mielellä on sairauksiin. 09 466 300 ilmoittautumiset@kontiki.fi. Aktiiviloma Slovakiassa 8.–12.6. Maahenki 2015, 43 e. Kannattaa lukea myös Lindstedtin viiltävä esikoinen Sakset (2007). Jostain kuolemankaltaisesta väli tilasta he tarinaansa kerto vat. Vastuullinen matkanjärjestäjä on kotimainen Oy Kon-Tiki Tours Ltd. TT Jo Marchant: Hoida mielelläsi. Pohjois-Irlannin oivallusja kiertomatka 21.–26.5. Hyvinvointimatka Gardajärvelle 29.9.–3.10. Onneksi Klein on myös optimistinen tulevaisuuden suhteen. Mustavalkoiset kuvat korpeista ovat huikeita. Lähtö tilanne on poikkeuk sellinen: päähenkilöt ovat kuolleet
Valmentajina Kukka Laakso ja Sami Sundvik. Silkkitunika Sanna Naapuri. Farkut Mos Mosh Dots. Harmaa poncho ja haaremihousut Nest Factory. FTC cashmere -neule La Matta. Sivut 20–25: Oversize-neule Vero Moda. Rannerenkaat H&M. Lue lisää kokemuksia ja liity mukaan osoitteessa alku.fi Clinique/Transmeri 09 476 500 Esse naturalgoodscompany.com H&M 09 3434 950 Kenkäfriikki Kluuvi 09 6831 9380 Kérastase 09 452 631 La Matta 09 626 005 L’Occitane loccitane.fi L’Oréal Professionnel 09 452 631 Lumene lumene.com/fi Mia Höytö miahoyto.com Nest Factory 050 486 3523 Oriflame fi.oriflame.com Pai jolie.fi Patyka jolie.fi Repolar repolar.com Sanna Naapuri 040 663 9666 Stockmann 09 1211, stockmann.com Vero Moda / Bestseller 020 7474 600 Zuii 044 342 5808. Vatteet sivulla 3: Michael Korsin neule Stockmann. TIEDUSTELUT Voiko 6 viikkoa muuttaa koko elämän. Se voi olla Alku. Gas Bijoux -rannekoru La Matta. Emma -29 kg Taru -23 kg Noora -12 kg Asiakkaiden rakastama laihdutus-, ja hyvinvointiohjelma. Stuart Weitzmanin saappaat Kenkäfriikki
KU VA T FO TO LI A Gluteenittomat herkut SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 24.2.2016 VIRKISTY KEVÄTTALVESTA! IHANA NEULEMUOTI ONKO ITSENSÄ MITTAAMINEN TURHAA. 82 ??VOI HYVIN?1. | ?2016. ”Miehen aivosairaus ei haittaa suhdettamme” KOKEILIMME: KUUKAUSI VEGAANINA HOIDA TERVEYTTÄSI MAUSTEILLA MIKSI RIITELEMME
KU VA A LL O V ER PR ES S VOIMAKUVA Kauniin naalin eli napaketun talviasu on lumivalkoinen. Se syö pikkunisäkkäitä, ulvoo ja haukkuu. BASAM BOOKS 2015. Suomessa naali on luokiteltu äärimmäisen uhanalaiseksi.. ROSENBERG: RAKENTAVA JA MYÖTÄELÄVÄ VUOROVAIKUTUS. # ”Haavoittuvuuden ilmaiseminen voi auttaa ratkaisemaan ristiriitoja.” – MARSHALL B
Maailmanmestari Eva Wahlström valitsi Tempurin – valitse sinäkin! TEMPUR-tyynyn, -peiton tai ergonomisen tuen ostajalle PALLUKKA-hierontaväline ja welovesleep™ -unimaski KAUPAN PÄÄLLE! (arvo 60€ ). TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. Jäljitelmät eivät menesty tutkimuksissa, evätkä terveydenhoitoalan asiantuntijat niitä suosittele. 999,50€ ja parivuode 1999€. Sen lisäksi, että selkäni saa oikeanlaisen tuen, nukun nyt huomattavasti paremmin ja palautuminen harjoittelusta on nopeampaa. kaikkiin nukkumaasentoihin sopiva Tempur Ombracio-tyyny 183€. Esim. 27,80€/55,50€. TEMPUR North -sinkkuvuode 2529€ ja parivuode 5056€. Tuohi rahoituksella 36 kk kuluton kk erä alk. Jos sinulle on myyty ”TEMPUR” jossa ei ole aitoa logoa, ota yhteys kuluttajaneuvojaan. 70,25€/140,50€. Ammattinyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström: ”TEMPUR-vuode ja -tyyny ovat olleet ratkaisevassa roolissa selkäni kuntoutumisessa. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI Katso tarjoukset ja myymälät www.tempur.. Jäljitelmiä myydään harhaanjohtavasti TEMPURINA, vaikka ovat täysin muuta materiaalia. Kaupan päälle TEMPUR-tyyny ja -peitto per vuode, arvo jopa 1052€. UUTUUS TEMPUR NORTH Pal.vko 2016-08 916965-1601. Tukimustulokset ja terveyshyödyt toteutuvat vain aidossa TEMPUR-merkkisessä tuotteessa, ei halpajäljitelmissä. Kannattaisiko sinunkin vaihtaa vanha patja ja tyyny parempaan. Tuohi rahoituksella 36 kk kuluton kk erä alk. TEMPUR Flex -sinkkuvuode alk. Suosittelen kaikille aitoa TEMPURia!” TEMPUR – BEST IN TEST Taloustutkimuksen teettämässä kyselyssä selvisi, että TEMPURilla on tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät. TEMPUR ylsi ensimmäiselle sijalle viidessä kategoriassa: laatu, terveellisyys selän kannalta, tyytyväisyys nykyiseen vuoteeseen, sopivuus allergikoille sekä muotoilu