Kokeile joogavenyttelyä x x x Nauti lumesta!. 10 1 ID EA A O N N EL LIS EE N EL Ä M Ä Ä N ! NRO 10 /2015 . Testissä aktiivisuusranneke . 39 edullista joululahjaa . 7,90 € Yksin adoptioäidiksi RAKASTAN ITSE Ä NI Sara La Fountain: Olga Temosen PARHAAT PULLARESEPTIT Naislääkäri, 34 ”RAITISTUMISEN JÄLKEEN ARKI TUNTUU HYVÄLTÄ” Deepak Chopra: VAPAUDU MINÄN VANKILASTA Noora Shingler ”SISKON KUOLEMA TEKI MINUSTA SELVIYTYJÄN” 101 IDEAA onnelliseen elämään! TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA REILUSTI SUKLAATA! ILOISEMPI TALVI . UUDISTUNUT LEHTI VO I H YV IN 10 |2 01 5
Silottaa ryppyjä ja tekee ihon pinnasta tasaisemman tuntuisen. UUTUUS SISÄLTÄÄ KORKEIMMAN PITOISUUTEMME HYALURONIHAPPOA lorealparis.. . SILOTTAA RYPPYJÄ Täyteläisyyttä lisäävä ihonhoitosarja. KOE ENSIN REVITALIFT! Olen vakuutunut! Helena Christensen. DERMATOLOGISIA TOIMENPITEITÄ NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. LISÄÄ IHON TÄYTELÄISYYTTÄ . SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ Tehokas anti-age-voide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylanea ja hyaluronihappoa. . Silottaa ryppyjä ja selkeyttää poskipäitä. KIINTEYTTÄÄ IHOA . SILOTTAA RYPPYJÄ . KIINTEYTTÄVÄ IHONHOITOSARJA TÄYTELÄISYYTTÄ LISÄÄVÄ IHONHOITOSARJA LOPF 3839 REVITALIFT FILLER+LASER_440x280.indd Alla sidor 2015-11-18 11:33. Totuus on, etä se toimii! Naomi Watts
SILOTTAA RYPPYJÄ . KOE ENSIN REVITALIFT! Olen vakuutunut! Helena Christensen. LISÄÄ IHON TÄYTELÄISYYTTÄ . SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ Tehokas anti-age-voide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylanea ja hyaluronihappoa. KIINTEYTTÄÄ IHOA . Silottaa ryppyjä ja tekee ihon pinnasta tasaisemman tuntuisen. . UUTUUS SISÄLTÄÄ KORKEIMMAN PITOISUUTEMME HYALURONIHAPPOA lorealparis.. DERMATOLOGISIA TOIMENPITEITÄ NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. . Totuus on, etä se toimii! Naomi Watts. SILOTTAA RYPPYJÄ Täyteläisyyttä lisäävä ihonhoitosarja. Silottaa ryppyjä ja selkeyttää poskipäitä. KIINTEYTTÄVÄ IHONHOITOSARJA TÄYTELÄISYYTTÄ LISÄÄVÄ IHONHOITOSARJA LOPF 3839 REVITALIFT FILLER+LASER_440x280.indd Alla sidor 2015-11-18 11:33
Dugal R, et al. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. FI/VF/0615/0068. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Acta Obstet Gynecol Scand. 2000;79:293-297. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. 2. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Lisätietoa apteekista. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Climacteric. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. Vaikuttava aine on estradioli. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Lue lisää www.vagifem.. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. 2012;15:36–44. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. 3 1
Silmänrajaus Blueberry -nestemäinen rajausväri. Huulipuna True Passion 1 Valon leikki. KU VA JO U N I H A RA LA VOI HYVIN?10. Aurinkopuuteri Arctic Sun 2 Auringon kultaa. Maskara Sensitive Touch Easy Wash. Kulmien muotoilugeeli Blueberry väritön. SISÄLTÖ Noora Shingler: ”Siskon kuolema teki minusta selviytyjän” 22 Sara La Fountain: Rakastan itseäni 28 Naislääkäri, 34: ”Raitistumisen jälkeen arki tuntuu hyvältä” 34 Testissä aktiivisuusranneke 43 39 edullista joululahjaa 44 Olga Temosen parhaat pullareseptit 54 Reilusti suklaata 64 Kokeile joogavenyttelyä 70 Yksin adoptioäidiksi 74 Deepak Chopra: Vapaudu minän vankilasta 80 KANNESSA Kietoudu lämpimään, hymyile, ripottele rakkautta ympärillesi. Meikkivoide Nude Perfection Glow Heleyttävä 3 Aamun kajo. Poskipuna Touch of Radiance 10 Kuulaus. Geelivoide Tecni.Art Dual Stylers Liss & Pump-Up. Kampausneste Tecni.Art Pli. | ?2015 ??5. Puuteri Luminous Matt 2 Hunajapilvi. Hiuskiinne Infinium Extreme. Luomivärit Longwear Duet -paletista 13 Syystaivas. Kynsilakka Gel Effect 189 Samettiyö. Valokynä Touch of Radiance 2 Medium. Sampoo ja hoitoaine Série Expert Volumetry. Huulikiilto Wild Rose Creme 7 Kevät
Farkut Le Temps des Cerises. 53 Kauneuskoulu Laita letti laineille. IHMISET & ILMIÖT 12 Valoa pimeässä Kolme innokasta talvi-ihmistä. Vaatteet s. Neuletakki SuperDry. 22 Sielu & ruumis Noora Shingler opettelee herkkyyttä. 62 Syö hyvin Sattumia smoothiekulhossa. 11: Neuletakki ja paita Persona , korvakorut Zarro, rintaneula H&M RAVITSEMUS 54 Olga ja pullan henki Olga Temonen opastaa leipureita. Farkkupaita Gant. 40 Minun tarinani Suvi Granroth elää täysillä lapsettomuuskriisin jälkeen. 70 Aamunavaus Kierrä ja avaa kehoasi tehokkailla jooga-asanoilla. 80 Itämaan tietäjä Deepak Chopran opetukset. MUUTOS 34 Elämänmuutos Lääkäri Satu Korkiavuori pääsi irti alkoholista ja lääkkeistä. 28 Minä rakastan Sara La Fountain nauttii saunasta. Ruutupaita Boomerang. 30 Työtila Taiteilija Pilvi Ojala pitää arjesta. 74 Perhealbumi Kirjailija Marianne Peltomaa adoptoi Glorian Kolumbiasta. JOKA NUMEROSSA 11 Pääkirjoitus 18 Onnellisuuspiirakka 20 Ihana elämä SISÄLTÖ 10 / 2015 54 34 22 32 Pilvibongari 50 Kauneus 73 Horoskooppi 87 Valitse paras juttu 87 Tiedustelut 88 Ihmenainen 91 Voimakuva 6 ??VOI HYVIN?10. 78 Kantapään kautta Tuula Lukkarinen puhuu suoraan. LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 64 Hyvän mielen suklaa Opi tunnistamaan vastuullisesti valmistettu suklaa ja nauti! 67 Luonnonlahja Nyt lanttu leikkaa! 68 Terveys Katkaise kivun kierre. 44 Pistetään pakettiin! Valitsimme lahjat pukinkonttiin. 43 Viikon muutos Arki aktiivisuusrannekkeen kanssa. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Sara La Fountain Tyyli: Mila Pentti Meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas / Lumene ja L’Oréal Professionnel Vaatteet: Farkkutakki Hilfiger Denim. | ?2015
Adlibriksen valikoimasta löydät tuttujen kirjojen lisäksi myös käsityöja askartelutarvikkeet, toimistotarvikkeet sekä lelut ja lastentarvikkeet. Sisustusbloggaaja Tarja Leponiemi sukeltaa syksyn värikkääseen MAINOS LANKAMAAILMAAN Tarja’s Snowlandblogin Tarja nauttii väriterapiasta Adlibris-verkkokirjakaupan laajan lankavalikoiman äärellä. ”Syksyn tullen, ja etenkin kauniin ruskavaiheen jälkeen, luonnon väriskaala yksipuolistuu ja harmaantuu. Kaikki tietävät tunteen ”nyt haluan tehdä tuommoisen, ihan heti”, Tarja kuvailee.. Uudeksi suosikikseen laajasta lankavalikoimasta Tarja nostaa Järbö Garnin näyttävän Raggi-langan. Liukuvärjätyllä langalla sileän neuleen pinta herää henkiin. Työn edetessä lanka muuttaa väriään tavalla, jota ei voi ennustaa etukäteen. Syksyn värien haalistuessa Tarja kaipaa kuitenkin piristystä elämäänsä. Tällöin sieluni alkaa kaivata kirkkaampia värejä, lankojen pehmeyttä, puikkojen kilinää ja koukkujen kahinaa. ”Parasta käsitöiden tekemisessä onkin innostuminen ja hetkeen tarttuminen. Inspiraation lähteeksi Tarja tilasi myös bloggaajakollega, Kalastajan vaimo -blogin kirjoittajan, Johanna Alvestadin neulekirjan. Vain klikkaus Adlibriksen verkkosivuille riittää, ja tarvikkeet pimeinä iltoina ideoituihin käsitöihin ovat perillä vain muutamassa päivässä. M etsien ja peltojen ympäröimässä hirsitalossa asuva Tarja on intohimoinen sisustaja ja käsitöiden tekijä. Tarve käpertyä sohvannurkkaan kutimien tai virkkuutyön kanssa tulee vastaan joka syksy, niin tänäkin vuonna.” Adlibriksen verkkokaupasta Tarja poimi ostoskoriinsa valikoiman Drops Desiginin ja Järbö Garnin pehmoisia villaisia, puuvillaisia ja sekoitelankoja sekä paksut pyöröpuikot. Bloggaaja suosii yleensä hillittyjä värejä. Hauskinta Tarjan mielestä verkko-ostamisessa on se, kun inspiraatio iskee, voi uuteen neulontatyöhön tilata mieluisat langat saman tien, ilman kauppakierrosta ja esivalmisteluja
Annos D-vitamiinia tekee terää!” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Hyasinttien tuoksu. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122. Pimeässä pomppii kaksi hauskaa jouluvaloa. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. vuosikerta. ”Kollegat keksivät kymmeniä kivoja, pieniä joululahjavinkkejä tähän lehteen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 30. Kohta pääsee hiihtämään!” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Palaan Aasian-matkaltani toivottavasti energisenä. Ne ovat tarpeen, kun etsin lahjoja tutuille, joilla jo on kaikkea.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Ilahdun valkoisesta lumesta, märästä rännästäkin. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Mitä vahvempi, sen parempi.” AD Joakim Juvelén ”Hankimme koirille vilkkuvat heijastimet valjaisiin. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Ne näyttävät tietä eteenpäin.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Tuuli-Helinä Huotari, Aste Helsinki Oy Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt
78–79 3 supersyvää Deepak Chopran vastausta s. 12–17 5 ajankohtaista vinkkiä s. 22–27 1 taiteilijan arkinen oivallus s. 44–47 4 terveellistä tapaa nauttia suklaasta s. 18 11 apuvälinettä joululeipureille s. 70–72 4 taiteilija Tuula Lukkarisen viisautta s. 30–31 8 askelta irti riippuvuuksista s. 34–39 3 työkalua kriisistä selviämiseen s. 64–65 3 x apua kivistyksiin s. | ?2015 ??9. 68–69 6 jooga-asanaa ihanaan aamuun s. 20–21 7 Noora Shinglerin ohjetta s. 43 38 hyvinvointilahjaa pakettiin s. 4 konstia kaamoksen selätykseen s. 80–84 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee "Ota kantaa, sano mielipiteesi ja pidä puoliasi." Tuula Lukkarinen s.79 = 101 ideaa VOI HYVIN?10. 40–41 4 x näin valitset aktiivisuusrannekkeen s
Käytön yhteydessä on aina nautittava riittävästi vettä. Sekoita ruokaan tai juomaan V IS _6 31 76 _1 _1 51 10 4_ m 1 Vi-Siblin (isphagulasiemenkuori) on lääke toistuvan ummetuksen hoitoon ja päivittäisen kuidun saannin lisäämiseen. Vi-Siblin-kuitulisä auttaa vatsaa toimimaan normaalisti myös matkan aikana. Isphagulasiemenkuori sitoo itseensä vettä, jolloin ulosteen koostumus normalisoituu. Uusi 20 annospussin matkapakkaus nyt apteekeissa 63176_Pfizer_ViSiblin_matkapakkaus_VoiHyvin_220x280.indd 1 16.11.2015 15.32. Vi-Siblinin löydät apteekista. Vi-Siblin sopii yli 12-vuotiaille sekä raskauden ja imetyksen aikana käytettäväksi. Lue lisää www.hyvavatsa.. Jos ummetus ei häviä 3 päivän kuluessa, ota yhteys lääkäriin. Ota Vi-Siblin 0,5–1 tuntia ennen muita lääkevalmisteita tai niiden jälkeen. Vi-Siblin on helppo nauttia juoman tai ruoan kera. Hoito aloitetaan yhdellä annoksella päivässä, annosta lisätään vähitellen kunnes saavutetaan toivottu vaikutus, tavallisesti 1–3 päivän kuluessa. Älä käytä Vi-Sibliniä, jos sinulla on yli 2 viikkoa kestänyt suolen toiminnan äkillinen muutos, hankalahoitoinen diabetes, nielemisvaikeuksia tai maha-suolikanavan tukoksia tai vuotoa. zer. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. P
Ne kaikki ovat olleet mie leenpainuvia ja tärkeitä. ”Sinähän olet jouluihminen!” Niin olen. osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Partioaittaan. Hän lentelee ylävirroissa elämän merkitystä etsien mutta laskeutuu hallitusti ja selkein aja tuksin myös maankamaralle (s. On kahden vastarakastu neen jouluja, on yksinhuoltajan yksinäisiä jouluja, on läheisensä menettäneen jouluja, on väsyneen äidin jouluja. 80). Tiedättehän: loistelias per fektionistin kattaus, iloinen suku, kauniit lapset ja Sylvian joululaulu. Unelmia on erilaisia, niin myös jouluja. PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 16 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. Minua kosketti myös nuoren lääkärin Satu Korkiavuoren elä mänmuutos (s. Arvomme 15.12. Se kun tuntuu karkaavan aina vain kauem mas. Joulu melkein pelottaa”, sanon, ja ystäväni hätkäh tää. Ole sinäkin. Keräsimme pukinkonttiin edullisia hyvinvointilahjoja. | ?2015 ??11. PS. Olen kokenut näistä jokaisen. Entinen täydel lisyyden tavoittelija ja alkoholisti on oppinut olemaan itseään ja muita kohtaan armollinen. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. 34). Millä ilahduttaisit itseäsi tai ystävää. Kun odotuksia ei viritä liian kor kealle, saa voimaa vähemmästä. Vierastan vain unelma joulun kliseistä kuvaa. Keep it simple! tiivistää intialainen ajattelija ja lääkäri Deepak Chopra, jonka toimittajamme Hanna Hyväri tapasi Helsingissä. LUE UUSI BLOGI! Johanna Koivu: Hyvän olon sävelet voihyvin.fi VOI HYVIN?10. Tee joulusta oman näköisesi ja sinulle tärkeä! RAUHA MAASSA Vantaalainen Pirkko Ahola kuvasi Luoston hankia. PÄÄKIRJOITUS KU VA RA IS A K YL LI K K I RA N TA Yksinkertaista ” Pitkät pyhät ovat vuoden ihanin ja kamalin aika. Kurkista sivulle 44. Chopra on mielenkiintoinen ih minen
Heille talvi ei ole välttämätön paha vaan ihanin aika vuodesta. | ?2015 VALOA PIMEÄSSÄ Yksi juoksee revontulien perässä, toinen hiihtää satoja kilometrejä ja kolmas aloittaa joulun suunnittelun jo syksyllä. HANNA HYVÄRI, MIA SIVULA JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT MINNA KULMALA, RAISA KYLLIKKI RANTA JA SUVI ELO. TALVEEN HURAHTANEET 12 ??VOI HYVIN?10
| ?2015 ??13. S VOI HYVIN?10. Minna Kulmala taltioi revontulien loimun Inarijärvellä Ivalossa
Olin riemuissani! Asun ensimmäistä talveani Rovaniemellä. Kahlasin muoviken gissä pienelle saarekkeelle, jotta saisin pyydystettyä kuvaan revontulien heijastuman joen pinnassa. Revontulissa parasta on niiden tanssilta näyttävä sykkivä liike. Jalustaa ei ollut, joten nappasin teltasta koiran ruokaämpärin. Hän asuu kaupungissa ensimmäistä talveaan. Taivas voi olla tulessa ja laantua yhtäkkiä. | ?2015. 14 ??VOI HYVIN?10. Olen tehnyt syksyn aikana jo useita yöllisiä revontulimetsästysretkiä laavulle. Kirkkaat talviyöt, jolloin revontulet loistavat kaikissa sateenkaaren väreissä. Miltei juutuin tavaroineni mutaan, mutta sain pari kuvaa. Koska edellisestä revontulihavainnostani oli 20 vuotta, päätin, että näistä on saatava kuva. Olen siemaillut nuotiolla kahvia, syönyt suklaata ja ihaillut taivaan näytöstä. MINNAN SUOSIKIT Lumi, etenkin tykkylumi. Olimme sukulaisten luona kylässä Enontekiön Hetassa. Yhtäkkiä komeat revontulet alkoivat tanssia Ounasjoen yllä. RAKASTAN REVONTULTEN TANSSIA Minna Kulmala nauttii lumesta Rovaniemen Vennivaarassa. Revontulet ovat yhtä räiskyviä ja ailahtelevaisia kuin minäkin! Pari kesää sitten telttailin Rovaniemellä eräässä saaressa. Tuli on elementtini. Vaikka kuvaan työkseni, revontulien kanssa on usein paljon tärkeämpää pistää makuulle ja ihailla niitä siinä hetkessä.” MS Valokuvaaja Minna Kulmala, 28, Rovaniemi. Kuurainen maisema, jossa kaikki peittyy valkoiseen. Oli ihmeellistä seistä pakkasessa ja katsella monenvärisiä liekkejä taivaalla. ” Ehdin täyttää yhdeksän ennen kuin näin revon tulet ensimmäisen kerran. Rakastan myös nuotion tuijottamista. Puulämmitteinen joulusauna kynttilänvalossa ja kuperkeikat hangessa. Oli elokuun loppupuoli ja pakkasta muutama aste. Koiranruokaämpäri on vaihtunut tukevaan jalustaan
– Hiihtäminen sopii minulle paremmin kuin meditaatio, sanoo Virpi Jokela. PAINU PIHALLE 2 Pyri ulkoilemaan joka päivä valoisaan aikaan. Pelottaa ajatuskin, etten saisi hiihtää. Kun päivällä on plussaa ja yöllä pakkasta, aamulla on ihana hiihtää. Olen flowtilassa, unohdan kaiken muun. Hiihdän noin 10 tuntia viikossa. Kun ulkona ei ole lunta, hän hiihtää Kivikon hiihtohallissa. Se on vain korvaushoitoa. VIRPIN SUOSIKIT Luonnon seuraaminen on kiinnostavaa. En pärjännyt koulun kisoissa kovin hyvin. Lapsena olin kavereistani ainoa, joka hiihti. Viikonloput ja illat kuluvat ladulla. Olen saanut tehtyä hyviä päätöksiä. Älä kuormita itseäsi liian suurilla vaatimuksilla. Kun lunta ei ole, hiihdän putkessa. Tärkeä osa elämää jäisi pois.” TT Kotitalousopettaja Virpi Jokela, 42, Vantaa. TEE OMA JUHLA 4 Joulunpyhiin liittyy paljon paineita. Hanki ulkoiluvaatteet, joissa voit mennä pihalle joka säässä. SYÖ LOHTA JA LIIKU 3 Kaamosväsymyksen oireita ovat alakulo, hiilihydraattien himo ja painonnousu. Se piristää. Retkiluistelu on kuin luisteluhiihtoa. ” Hiihtäminen on minulle henkisesti tärkeämpää kuin fyysisesti. Moni myös lopettaa hiihtämisen liian aikaisin keväällä. | ?2015 ??15. Ei siitä jäänyt traumaa. Voi seurata talitinttejä ja kokea kevään riemun. Kun muut lähtevät etelään, minun on päästävä pohjoiseen. Kerää voimia kevääseen. Lenkin jälkeen olen raukea ja energinen. On huikea tunne, kun ylittää viimeisen jään ja tietää, että kohta olen perillä. Rusinat ja punainen mehu kuuluvat retkihiihtotapahtumiin! Niitä nautitaan suolakurkun kera. Ympärillä ei ole ylimääräistä hälinää. Harrastus merkitsee minulle harmoniaa, rauhoittumista ja luonnosta nauttimista. Ulkoilen, vaikka olisi pimeää ja sateista. Minä jatkan niin pitkään kuin mahdollista. Seuraa eläimiä ja luonnon muutosta. Suunnittelen talvisin lomat ja vapaaaikani hiihtämisen ehdoilla. Kun hiihtää vain viisi tai kymmenen kilometriä, siihen tunnetilaan ei edes pääse. Vapaus ja vauhti viehättävät. Tykkään hiihtotapahtumista. Se on koko naisvaltainen mielen tila. Perheeni on jo tottunut tähän eikä protestoi. KAIKKI IRTI TALVESTA S VOI HYVIN?10. Olen ottanut kahdesti osaa 440 kilometrin hiihtovaellukseen. Siihen voivat auttaa D-vitamiini, omega-3rasva hapot ja liikunta. Olen hiihtänyt kolmivuotiaasta asti. Monesti perhekriisit kärjistyvät, kun odotukset on viritetty liian korkealle. Hiihtäminen ei ollut pakkomielle. HIIHTÄMINEN ON MIELENTILA OTA HITAAMMIN 1 Luonto lepää talvella, tee sinäkin samoin! Kun päivät lyhenevät ja taivaalta vihmoo räntää, on hyvä hidastaa elämää. Olin aina sijalla neljä, koska kolme oppilasta hiihti seurassa. Ei siellä näe luontoa eikä oikeasti etene minnekään
– Joulun leivonnaisissa kokeilen kaikkea, mikä poikkeaa perinteisestä. Joulutorttuihin olen kokeillut esimerkiksi appelsiinimarmeladia ja mustikkahilloa, Mirkka Leino kertoo. Ei ole enää kiire. Jouluaattona kaikki on valmista. 16 ??VOI HYVIN?10. Kääretorttu jouluisella täytteellä, kuten luumukanelirahkalla, on suosikkiherkkuni. MIRKAN SUOSIKIT Valkoinen hyasintti tuoksuineen kuuluu ehdottomasti perinteisiini. Se on paras hetki. | ?2015
Jouluinnostukseni juontaa juurensa lapsuudesta. Kirjoitan koristeluista ja leipomisista syys-lokakuusta jouluun. ” Joulu on vuoden ihaninta aikaa. Mikään ei ole niin ihanaa kuin verkkainen ja rauhallinen lumisade. Yrittäjä ja joulubloggaaja Mirkka Leino, 37, Salo. Tämän vuoden ykkönen on mustaherukkaglögi. Rakastan glögihetkiä. Suuntaan katseen uuteen vuoteen. ELÄN JOULUA SYKSYSTÄ ASTI. Olen glögihifistelijä. Se on kauneinta mitä tiedän. Pidän myös teearomista. Aloitin Jouluttelua-blogin kirjoittamisen kolme vuotta sitten. Käytän siihen noin seitsemän tuntia viikossa. Esimerkiksi ruusukvitteniglögi on ihanaa. Äiti näki paljon vaivaa kaiken järjestämisessä. Emäntä laittaa, mitä haluaa! Luon tunnelmaa valoilla ja lyhdyillä. Meillä oli aina kiva ja lämmin tunnelma jouluisin. Muistan, kuinka istuin pikkutyttönä keinutuolissa ja ihailin joulukuusta tupakeittiössämme. Jouluun liittyy oma salaperäisyytensä, jännityksensä ja tunnelmansa. Tunsin lämpimän läikähdyksen rinnassa. Ostelen kyllä yleensä koristeita jo tammikuussa alennusmyynneistä seuraavaa joulua varten.” HH . Jouluaattona on vihdoin lupa olla tekemättä mitään. Laitan juoman sekaan kanelitangon tai anista. Se merkitsee minulle täydellistä rauhoittumista. Blogin kautta voin elää joulunaikaa pidempään ja saan lukijoilta itsekin vinkkejä. Kun joulu on ohi, en jää haikailemaan sen perään. Tänä vuonna vuorossa on mustavalkoinen väritys. Kun toiset odottavat kesää, minä odotan joulua, talvea ja lunta. Ikkunoissa oli samat tutut tontut. Kaipaan vaihtelua, en perinteistä punaista ja vihreää. Minulla on kaksi veljeä. Menin naimisiinkin talvella, helmikuussa. Puoliso tietää, ettei joulupuuhiini kannata puuttua. Meillä on ollut hopeinen, pronssinen ja musta joulu
Tumma suklaa. 25% TERVEYS Poimi julkkisten vinkit. 25% LUONTO Näe maiseman vaihtelu. 15% RAVITSEMUS Syö katuruokaa. Hiihdän ainakin pari kertaa päivässä. Pidä keho liikkeessä koko päivän. Concerto Sporty -konsertissa Rio de Janeiron olympialaisiin tähtäävä rytmisen voimistelun maajoukkue ja muut voimisteluhuiput esiintyvät barokkimusiikin tahdissa. Mistä kaupungista löytyvät parhaat ruokakärryt. Paras palautusruoka on kalakukko ja lasi maitoa. 1. Pikkupakkasella luonnonladulla. Menestyjän motto: Älä koskaan lannistu. Gummerus 2015. Aamulla jo 30 kilometriä putkessa tai mieluiten maastossa. KATSO JULKIKUVAN TAA ”Päivä, jona aistii uudelleen veden lämmön tai kun pystyy itse viemään lusikan suuhunsa, on tajunnanräjäyttävä kokemus”, kertoo tanssija Jorma Uotinen hermojuurisairaudestaan Mari Sainion Parempi elämä -kirjassa (Fitra 2015). Mikä on lohturuokaasi. Mistä sisua suksimiseen. alkaen. 5. 15 tuttua nimeä jakaa kiinnostavassa teoksessa yksityiset tarinansa ja hyvinvointivinkkinsä. Taisin aloitella kolmen vanhana. Kuinka usein treenaat. 20% LIIKUNTA Ihaile voimaa ja musiikkia. Kun aurinko paistaa ja tykkylumi roikkuu Riistaveden puissa. 18 ??VOI HYVIN?10. Jos voin, otan päivätorkkuja. Paras hetki on tulossa { ONNELLISUUSPIIRAKKA PIKATREFFIT KO O N N U T TI IN A TU PP U RA IN EN KU VA T A LL O V ER PR ES S, FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T Juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä sopivat palat ja leipoi niistä onnellisuuspiirakan. Entä Japanissa ja Singaporessa. Mikko Takalan Street Food -opas (readme.fi 2015) esittelee eri maiden parhaita katuruokia ja kertoo, miten niitä voi tehdä kotona. Todellinen 170 voimistelijan ja 170 muusikon voimannäyte! 4. SYVENNY ERÄMAAHAN Petteri Saario kuvasi kolme vuotta lunta, sadetta, myrskyä, ruskaa ja eläimiä. Varmista ensin, että nukut riittävästi. Milloin opit hiihtämään. Monivitamiineja kyllä. Koska hiihto on parasta. Tuloksena on dokumenttisarja Erämaan lumo. PA . Kuinka tehdään osakalainen okonomiyaki. 2. Maalaiskoulussa hiihdettiin välitunneillakin. Maajoukkuehiihtäjä Perttu Hyvärinen sivakoi vuodessa hulppeat 4?000 kilometriä. Nykyään suosikkimatkani on 15 kilometriä perinteisellä tyylillä. Taivuttele, pompi, jaloittele. Usein herätys on viimeistään 7.30. Yle TV 1 klo 18.15 sunnuntaisin 3.1. Tykkäisin nukkua pitkään. KÄRRYSTÄ SUUHUN Minkälaista katuruokaa syödään San Franciscossa. | ?2015. KIRKKAAMPI MIELI Kaipaatko energiaa. Mitä tekee mieli heti hiihtolenkin jälkeen. Tunne siitä, että välillämme on yhteys, on taianomainen”, hän sanoo. Popsi etenkin maan päällä kasvavia kasvinosia. ”Katsekontakti karhuun, kotkaan tai hylkeeseen saa kylmät väreet kulkemaan selkäpiitä pitkin. Makuuhuoneen on oltava tarpeeksi viileä: 18–21 astetta. Miten nukut. Otatko puhtia purkista. Maalaispoikana tykkään puhtaista raaka-aineista tehdystä kotiruoasta. BAROKKIA JA NAUHOJA Jos urheilu ja musiikki kiinnostavat, mutta aikaa on vain yhteen, suuntaa Musiikkitalolle 19.12. Sodat, menetykset, nälän ja puutteen kokeneen isoisoäidin vakaumus kuuluu: ”Paras on aina edessä.” Verna Kaunisto-Feodorow: Katusoittajan keittokirja. Hyvin. Astu tauolla pois ruudun äärestä ja piipahda pihalla. 1 5 2 3 4 15% MUUTOS Piristy vähän. 3. Syö runsaasti marjoja ja tummia vihanneksia
M etsien ja peltojen ympäröimässä hirsitalossa asuva Tarja on intohimoinen sisustaja ja käsitöiden tekijä. Liukuvärjätyllä langalla sileän neuleen pinta herää henkiin. Sisustusbloggaaja Tarja Leponiemi sukeltaa syksyn värikkääseen MAINOS LANKAMAAILMAAN Tarja’s Snowlandblogin Tarja nauttii väriterapiasta Adlibris-verkkokirjakaupan laajan lankavalikoiman äärellä. Vain klikkaus Adlibriksen verkkosivuille riittää, ja tarvikkeet pimeinä iltoina ideoituihin käsitöihin ovat perillä vain muutamassa päivässä. Hauskinta Tarjan mielestä verkko-ostamisessa on se, kun inspiraatio iskee, voi uuteen neulontatyöhön tilata mieluisat langat saman tien, ilman kauppakierrosta ja esivalmisteluja. Inspiraation lähteeksi Tarja tilasi myös bloggaajakollega, Kalastajan vaimo -blogin kirjoittajan, Johanna Alvestadin neulekirjan. Uudeksi suosikikseen laajasta lankavalikoimasta Tarja nostaa Järbö Garnin näyttävän Raggi-langan. Bloggaaja suosii yleensä hillittyjä värejä. ”Parasta käsitöiden tekemisessä onkin innostuminen ja hetkeen tarttuminen. Kaikki tietävät tunteen ”nyt haluan tehdä tuommoisen, ihan heti”, Tarja kuvailee.. Adlibriksen valikoimasta löydät tuttujen kirjojen lisäksi myös käsityöja askartelutarvikkeet, toimistotarvikkeet sekä lelut ja lastentarvikkeet. ”Syksyn tullen, ja etenkin kauniin ruskavaiheen jälkeen, luonnon väriskaala yksipuolistuu ja harmaantuu. Työn edetessä lanka muuttaa väriään tavalla, jota ei voi ennustaa etukäteen. Syksyn värien haalistuessa Tarja kaipaa kuitenkin piristystä elämäänsä. Tällöin sieluni alkaa kaivata kirkkaampia värejä, lankojen pehmeyttä, puikkojen kilinää ja koukkujen kahinaa. Tarve käpertyä sohvannurkkaan kutimien tai virkkuutyön kanssa tulee vastaan joka syksy, niin tänäkin vuonna.” Adlibriksen verkkokaupasta Tarja poimi ostoskoriinsa valikoiman Drops Desiginin ja Järbö Garnin pehmoisia villaisia, puuvillaisia ja sekoitelankoja sekä paksut pyöröpuikot
Oetkerin Syötävät vohvelivuoat vaaleansinisinä tai -punaisina 3,90 e/10 kpl. Pupu loikkaa pellille. Doctor Housen mittakannu (kork. 010 426 2928 (ark. Paistonkestävät, gluteenittomat vuoat pitävät hyvin värinsä myös uunin lämmössä. Pyyhe on valmistettu pellavasta ja puuvillasta. 2-in-1-pallovispilä 29,90 e, obhnordica.fi. KYSY APTEEKISTA 11/2015. Dr. klo 8-16). JOAKIM JUVELÉN JA PÄIVI ANTTILA KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT SUUSSASULAVA vohvelivuoka on valmistettu sokerittomasta tärkkelyksestä. KOKO SUVULLE riittää maisteltavaa, kun leivot kakun keraamisella pinnoitteella päällystettyyn torvikakkuvuokaan. Oetkerin Joulu Koristerakeet 4,20 e/ 68 g, oetker.fi. Iloleipurin kakkulapio ja -veitsi noin 8 e, Prisma. Valmistettu Suomessa. Iloleipurin Polka-vuoka (2 l) noin 8 e, Hobby Hall. Laktoositon, gluteeniton, maidoton. 10 cm) 6,95 e, Sokos. | ?2015 BIOPHILUS MAITOHAPPOBAKTEERIT Biophilus Basic sisältää kahta maailman tutkituinta maitohappobakteeria. Orion on suomalainen avainlippuyritys itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot: puh. Heirolin pikkuleipämuotti (halk. 30 ja 60 kappaleen pakkauksessa myytävät mansikantai sitruunanmakuiset purutabletit ovat käteviä ja hyvänmakuisia. Digimittaria voi käyttää myös erikseen muttei uunissa. Tonttu-keittiöpyyhe (47 x 70 cm) 11 e, Pentik. 12 cm) 4 e, heirol.fi. KIMALLETTA joululeivonnaisiin taiot punaisilla tähdillä, vihreillä kuusilla tai vaikka suklaisilla hopeahelmillä. TARKAN KOKIN apurilla mittaat suklaan tai kastikkeen lämpötilaa jo vispatessa. Dr. Voit syödä muffinit siististi vuokineen. IHANA ELÄMÄ ANNA TAIKINAN nousta tonttupyyhkeen alla. Ripaus kanelia Vaivaa taikinaa, raasta sitruunaa, levitä kimalletta ja virittäydy juhlatunnelmaan. KERAAMISEN mitta kannun voi pestä koneessa ja lämmittää mikrossa. KAKKUA voi leikata astiaa naarmuttamatta, kun ottimet ovat muovia. Voidaan nauttia ilman vettä. 20 ??VOI HYVIN?10
Cuispron raastimet: kapea 34,90 e ja leveä 44,90 e, Stockmann. Ruutu-Unikko-esiliina 39,95 e, Marimekko. klo 8-16). Voidaan nauttia ilman vettä. RAASTIMET on valmistettu ruostumattomasta teräksestä. Suloiset puuhelmet voi irrottaa puhdistuksen ajaksi. Laktoositon, gluteeniton, maidoton. V-muotoiset terät tekevät raastamisesta entistä kevyempää. 010 426 2928 (ark. BIOPHILUS MAITOHAPPOBAKTEERIT Biophilus Basic sisältää kahta maailman tutkituinta maitohappobakteeria. 30 ja 60 kappaleen pakkauksessa myytävät mansikantai sitruunanmakuiset purutabletit ovat käteviä ja hyvänmakuisia. Valmistettu Suomessa. Kaulitse piparitaikina ohueksi! Magasin-kaulin 4 e, Ikea. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 87 . 27 cm, kork. Kahva ei luista kädestä. PAKSUSTA PUUVILLASTA valmistetussa esiliinassa on kätevä etutasku. 21 cm) 150 e, Aarikka. Orion on suomalainen avainlippuyritys itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot: puh. SERVIISI KOHDALLAAN Tarjoiluvati on posliinia ja jalka puuta. Kuningatar-tarjoiluvati (halk. Säädä essu sopivaksi niskanauhasta ja solmi vyötäröltä. KYSY APTEEKISTA 11/2015. Vadin on suunnitellut Pauliina Aarikka
Äidin huomio kiinnittyi siskoon, ei Nooraan. Sen sijaan vammaisena syntyi hänen kaksoissiskonsa. Muuta vaihtoehtoa ei kuitenkaan ollut. Noora Shingler olisi voinut syntyä vaikeasti vammaisena ja päätyä nelivuotiaana hoitolaitokseen. Isä oli paljon työmatkoilla, ja äiti hoiti meitä kotona. Kiinnostavat ihmiset kertovat suhteestaan kehoonsa ja henkisiin asioihin. Kokemus opetti pärjäämään yksin – ehkä liikaakin. – Tajusin, että olen terve ja voin tehdä mitä tahansa. UHRIUDUN SIIVOAMISESTA Noora kirjoittaa suositussa Kemikaalicocktail-blogissaan kemikaalien vaaroista ja terveellisestä elämästä. Noora purki joskus turhautumistaan kolme vuotta nuorempaan siskoonsa. Siskoni oli täysi vihannes. Tätä Noora pui nyt terapiassa. Lapsuus opetti Nooran paitsi luopumaan, myös olemaan kiitollinen. SIELU & RUUMIS . Hän kirjoittaa parhaillaan toista teostaan. – Se oli äidille hirveää helvettiä. TIINA TUPPURAINEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA NOORA SHINGLER, 34 Toimittaja ja luonnonkosmetiikan suunnittelija kertoo Kemikaalicocktail-blogissaan kemikaalien haitoista. ”Siskon kuolema opetti kiitollisuutta” Noora Shinglerin sisko oli vaikeasti vammainen. | ?2015. Hän on naimisissa mainoselokuvia ohjaavan muusikon Sam Shinglerin kanssa. Nyt sisko on minulle arvokas tuki. S K Kaikki olisi voinut mennä toisin. – Ajattelin, että koska minä en saanut tätä ja tätä, sinäkään et saa. Opin pärjäämään yksin. 22 ??VOI HYVIN?10. Jos tarvitsin apua, minun piti odottaa tai tehdä itse. Joka kerta kun Noora lähti pois hoitolaitoksesta, hänen teki pahaa jättää sisko sinne yksin. Tämä on vaikuttanut myös nykyiseen parisuhteeseeni. Shingler on kirjoittanut Marjoja & maskaraa -kirjan. Sisko eli 18-vuotiaaksi. Näin ei kuitenkaan käynyt
VOI HYVIN?10. | ?2015 ??23
Hän hoitaa enem män arjen pikkujuttuja ja on loistava isä. – Tykkäämme molemmat tahoillamme olla keskipis teenä. – Huomaan ajattelevani uhrin tavoin, että aina minä siivoan pöydän. Hän järjesteli leikkien puitteet ja päätti, kuka tekee mitäkin. Sam sanoo, että älä ole noin ankara. Noora sen sijaan leikkelee pensaita ja miettii, pitäi sikö maalata katto, vaihtaa kukkaruukut tai rakentaa vihdoin se lasten kerrossänky, josta oli puhe. Samilla on miele tön lavakarisma. Jos hän oli nukkunut sän gyssä, pää oli sekava. KAIPAAMME PARISUHDEAIKAA Noora heräsi joka toinen aamu patjalta olohuoneen lattialta hyvin nukkuneena. – Rakastuin Samissa siihen, että hän on itsenäinen ja vahva. Jos lasta sattuu, en voi vaatia häneltä, että kaikki on sekunnissa ok. Inhoan sitä, jos joku hidastaa työtäni. Eroja poika ystävistään hän ei ole jäänyt murehtimaan. En aina tajua, että toinen kaipaa läsnäoloani.” – Olen huomion hakuinen. Ja tietysti hän on hyvännäköinen! Sam on Nooran mukaan vaimoaan rennompi. Ja se on totta: pystyn olemaan onnellinen itsekseni. Noora unohtaa myös vastoin käymiset nopeasti. Viime keväänä erilaisten kasvattajien sidettä koe teltiin. 24 ??VOI HYVIN?10. Voisin jättää ne astiat siihen ja odottaa, että toinen tekee sen omassa tahdissaan. LEVOTTOMUUS TARTTUU LAPSEENI Pienenä Noora rakasti leikkien suunnittelemista. NOORAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA ELÄ HETKESSÄ 1 Pyri tekemään jokaisesta päivästä mahdollisimman hyvä. Asioita, jotka äiti yleensä hallitsee. Hän konsultoi itseään tärkeissä päätöksissä ja sanoo vasta sitten miehelle, että pitäisiköhän tehdä näin, oikeastaan teinkin sen jo. Se on suojautu miskeino. En aina tajua, että muut tarvitsevat läsnäoloani. Olen ehkä vähän tartuttanut levottomuuttani viisi vuotiaaseen tyttäreeni Islaan. Et voi tietää, mitä huomenna tapahtuu, joten älä murehdi turhaan. – Totuin pienenä siihen, ettei pidä itkeä kauaa. Olen kärsimätön. Tässä tulee se kohta, jossa menneisyys peilautuu nykyisyyteen. – Opettelen hidastamista. Tyttäreni on paljon herkempi kuin minä. Noora hoitaa lastaan kotona kahtena päivänä viikossa ja tekee kolmena töitä. Sam kasvoi ”hippivanhem pien” perheessä, ja he muuttivat usein. Noora on tottunut tekemään kaiken itse. Samin äiti hoitaa ”Minulta puuttuu tilannetajua ja herkkyyttä toisen tarpeille. Sel lainen ihminen, joka istuu mielellään mökin terassilla ja soittelee kitaraa. Noora asui koko lapsuutensa samassa omakotitalossa ja tottui tiukempaan kasvatukseen. Sam siis tietää, missä lapsilla on vakuutukset, ostaa heille lääkkeet ja tuntee lasten ystä vät nimeltä. Hector heräsi pahimmillaan jopa tunnin välein. UNOHDA 3 Opi negatiivisista kokemuksista ja unohda ne sen jälkeen. Työhuoneestaan käsin hän pitää yhteyttä lukijoihinsa. – Olen empaattinen, mutta minulta puuttuu tilanne tajua ja herkkyyttä toisten tarpeille. Samaa teen lasteni kanssa. – Minusta oli kiva ideoida, mitä tehdään, mutta kun aloitimme, tylsistyin. TOTEUTA INTOHIMOJASI 2 Kun työsi on myös harrastus, et koe tekeväsi elämässäsi päivääkään töitä. Jos voisin syödä työtäni, en tarvitsisi mitään muuta. Musiikki yhdistää meitä. Loppu kesästä Hector alkoi nukkua jo paremmin. Se on helpottanut elämässä etenemisessä. – Sam sanoi kerran, että älä nyt loukkaannu, mutta olet itseriittoisin ihminen, jonka tunnen. Itse leikkiminen kiinnosti häntä vähemmän. Vanhemmat jakoivat öiset vahtivuorot puoliksi. Ei pidä ahdistua siitä, että kumppani on erilainen. | ?2015. Itse unohdan vastoinkäymiset nopeasti. Yksi vuotias Hector ei nimittäin nukkunut. Nykyisin Noora yrittää istua 20 minuuttia paikal laan, kun he vaikkapa piirtävät tai juttelevat. Olen oppinut, ettei minua huomioida, jos en pidä itsestäni mete liä, Noora sanoo. Kyse on myös taustasta. Sam on kuitenkin rytmiltään erilainen kuin Noora. Noora on aloittanut terapian, koska haluaa oppia kuuntelemaan. Sam on kuitenkin parempi kuuntelija
Helsingin Kallio on perheelle rakas paikka. Monet eroavat. Kysyntä määrää markkinoita. Niin pitkä on Nooran työmatka. MÄÄRÄÄ OSTAMALLA 6 Valitse ruokakaupassa tuotteita, joita haluaisit sinne lisää. Jos luomu ruoka on lähellä sydäntäsi, osta sitä. Selvitä, missä tuote on tehty ja onko tuotanto eettistä. Pienten lasten vanhempien arki on usein selviä mistä. YLIPUTSAAMME ITSEÄMME Kaksi minuuttia. Käytkö sinä kaupassa vai minä, onko niitä vaippoja vielä. PIDÄ PÄÄSI 7 Älä ulkoista ajattelua muille. Enää hän ei tee töitä puoli yhdeksän jälkeen illalla, kun lapset nukkuvat. Sataneliöinen asun tokin on ihana ja harvinaisen tilava kalliolaiskodiksi. Sam otti asian puheeksi ensimmäisenä. KORJAA KOLOTUKSET 4 Huolehdi fyysisestä hyvinvoinnistasi. S VOI HYVIN?10. Haas teemme on ehtiä olla myös pariskunta, ei vain työpari. Perhe ei ehtinyt muuttaa evakkoon ennen synnytystä. Se auttaa sinua todennäköisesti myös henkisesti eteenpäin. Tämän takia Noora päätti mennä terapiaan. – Kun mies on himassa, heillä on todella rentoa. Noora tajusi kaipaavansa samaa. Poika roik kuu minussa eikä tajua olevansa erillinen olento. Ärsyttävää. Kosketusta ohimennen, teksti viestejä, joissa kerrotaan rakkaudesta ja siitä, miten kivat hiukset toisella on. Mieti itse ja kyseenalaista auktoriteetit. Kun minä olen kotona, Hector vinkuu ja on kateellinen Islan saamasta huomiosta. | ?2015 ??25. Siellä ajattelin, että on tämäkin elämää. – Sam on ollut minulle mahtava tuki yrittäjänä, häneltä olen oppinut kaiken kirjanpidosta. Olen pyytänyt läheisiltäni anteeksi, että olen ollut viime vuodet poissaoleva. On siellä vietetty vaikeitakin hetkiä. Kun Noora oli viimeisillään raskaana, asuntoon tuli vesivahinko. On kuitenkin asioita, joista hän ei tingi edes ollak seen enemmän läsnä. – Terapiassa olen alkanut löytää tunteita ja tarpeita työminäni alta. Hän halusi pelastaa suhteensa. Hän nimittäin asuu vastapäätä työhuonettaan. Hän kai pasi pieniä huomionosoituksia arjessa. LUE PIENI PRÄNTTI 5 Ole kuluttajana vaativa ja tarkka. Nau roimme ennen treffiillan ajatukselle. – Kun poltot alkoivat, oli onneksi niin myöhä, että pystyin olemaan rauhassa taloyhtiön suihkussa. – Olemme pitkään eläneet lasten ehdoilla. Nyt tajuan, että itsensä voi hukata arjen pyöritykseen. taaperoa yhden päivän, Nooran äiti yhden ja Sam yhden. Väsyneenä on helppo heijastaa pet tymys toiseen
– Treenaaminen on muuttanut elämäni. | ?2015. Nooran mielestä tärkein asia on hengitysilma. Nykyisin Noora treenaa työpäivien lomassa, sillä hän ei halua verottaa perheen aikaa iltaisin. Hänellä on nimittäin tärkeää sanottavaa. – Olen ottanut kaikki aineet takaisin ruokavaliooni mutta käytän todella vähän hiivaa. Nykyisen valmentajansa kanssa Noora harjoittelee kerran viikossa. LISÄKILOT ÄRSYTTIVÄT Noora alkoi soittaa viulua 4-vuotiaana. Lapsi syntyi ja vesivahinko korjattiin. En halua, että lukija ajattelee, että voi vittu, en voi käyttää edes muovista tuttipulloa. – Syömme mieheni kanssa melkein aina salaatteja ja teemme lapsille eri ruoat. Tämä on absurdia. Se ärsytti ja kannusti treenaamaan personal trainerin kanssa. Urheilun lisäksi Noora on päättänyt lisätä elämäänsä rauhoittumisen hetkiä. Ilmaa heikentävät muun muassa muovit ja niiden hiukkaset. Minulla on korkea lipasto, jonka ääressä teen töitä.” Nosta pakarat penkistä { ”Samia ärsytti, että suunnittelen päiväni liikunnan ehdoilla. KARSIN HIIVAN, VATSA PARANI Noora kiinnostui kemikaaleista vuonna 2008 tehdessään aiheesta ensimmäistä juttuaan Kuningaskuluttajaan . Jossain vaiheessa miestä alkoi ärsyttää se, että Noora suunnitteli päivänsä liikunnan ehdoilla. Nyt Noora joutuu miettimään ruokavalintansa uusiksi, sillä tarhasta on tullut noottia siitä, ettei Isla syö hyvin. Saan urheilusta henkistä rauhaa. Tarhasta sanottiin, että meidän kannattaisi syödä samaa ruokaa koko perhe. Maitotuotteista syön vain ulkomaista rahkaa. – Tarjoan blogissani vaihtoehtoja tuotteille, joissa on vaarallisia aineita. Kompromisseja on edellyttänyt myös liikkuminen, jota ilman Noora ei enää pärjäisi. Liikunnan hän löysi vasta 22-vuotiaana opiskellessaan mediatuotantoa. Jooga auttoi rentoutumaan rankassa elämäntilanteessa. Noora ostaa vaatteet ja kalusteet pääosin käytettyinä ja käyttää vain luonnollisia pesuaineita. Sellaisia, joina hän vain makaa sängyllä ja kuuntelee hiljaisuutta. – Lopulta Sam alkoi sanoa, että menepä salille, olet vähän ikävä tänään. Hän oli myös kärsinyt oudoista vatsaoireista jo vuosia. – Minulla on agendalla se, että lastenvahti hoitaa lapsia kerran viikossa. Islan syntymän jälkeen Noora huomasi saavansa joka vuosi yhden lisäkilon. Kun Noora tutki bisfenoli-A-kemikaalin vaikutuksia, hän sai viranomaisilta yksiselitteisen vastauksen: turvallista on. 26 ??VOI HYVIN?10. Syynä olivat lapsuuden kymmenet antibioottikuurit. ” Älä istu! Kun menin töihin ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen, oloni oli kauhea kahdeksan tunnin istumisesta. Mutta aikataulutus oli Nooralle tärkeää. Nooran seuraava kirja käsittelee raskautta. – Haluan antaa äänen raskaana oleville naisille ja kertoa kemikaaleista, jotka häiritsevät lisääntymisterveyttä ja vaikuttavat kehitykseen. Teiniiässä harrastus vei kaiken vapaa-ajan. – Kehosta huolehtiminen on osa työtäni, siispä sille on oltava aikaa päivällä. Vähän myöhemmin kemikaalin käyttö kiellettiin tuttipulloissa. – Me yliputsaamme itseämme ja kotejamme. Lihaa hän syö vain harvoin. Kerran Noora teki raskaustestinkin, kun maha pömpötti niin paljon. Noora suosii luomua ja mahdollisimman vähän pakattua ruokaa. Ja tietysti niitä parisuhdehetkiä. Noora lakkasi syömästä hiivaa, sokeria, vehnä jauhoja ja maitoa. Täältä käsin Noora muuttaa maailmaa. . Se voisi olla sitten se deittiilta. Tuosta on tullut suorittamista, hän sanoi. Hyviä bakteereita katoaa. Kerran hänen piti juosta vessaan kesken kuvausten. Se auttoi. Myöhemmin Noora kyllästyi joogaan ja kiinnostui kuntosalista. Kerron, että lasinen on parempi. Nyt hän voi sanoa, että menepä salille.” – Haluaisin seikkailla maailmalla mieheni kanssa, kun skidit ovat sen verran isoja, että pärjäävät meistä erossa pidemmän pätkän. Moni EU-maa noudattaa varovaisuusperiaatetta, Suomi ei. Nyt jumppaan ja liikun vähintään kahden tunnin välein. Erään lääkärin mukaan Nooran suolistossa ei ollut tarpeeksi hyviä bakteereita. – Suomessa asenne on se, että ennen kuin aine on todistettu vaaralliseksi, se on turvallinen
” Kun minua suututtaa... on minulle helppoa hiljaisuudessa. ” Mitä muut ihmiset ajattelevat minusta... ” Vanhana... puhun miehelleni. Kadun sitä jälkikäteen. Korjaan virheet heti. ” Nukahtaminen... olen tosi paha suustani. Siispä hän joutuu kuuntelemaan. Minua kiinnostaa vain, mitä lähimmät ihmiset ajattelevat. Välillä se on vaikeaa, koska asunnossamme on huono äänieristys. ” Stressaantuneena... aion matkustaa maailman ympäri. unohdan huomioida muut ihmiset. ” Kun tarvitsen kuuntelijaa... | ?2015 ??27. ei oikeastaan kiinnosta minua. Yritän toki ottaa onkeeni, jos saan vaikka palautetta siitä, että blogissani on virhe. Haluaisin käydä Pääsiäissaarilla. Nyt en ehdi. Toivottavasti aurinkoenergialla toimiva lentokone on jo silloin keksitty! Voimavarani VOI HYVIN?10. Usein ehdin puhua vasta, kun lapset nukkuvat, ja hän on ainoa, joka on silloin läsnä
28 ??VOI HYVIN?10. | ?2015. Sara La Fountain Yksi Sara La Fountainin kauneuden salaisuuksista on sauna. MINNA NEVALAINEN KUVAT JOUNI HARALA MINÄ RAKASTAN . Kuin Eeva luonnossa Yrittäjä Sara La Fountain rakastaa saunaa ja punaviiniä, jonka hän valitsee joskus pelkän etiketin perusteella. Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään
Viinipulloissakin ihailen etikettejä. Viimeksi nappasin hyllyltä australialaisen punkun, jossa oli kuuma ilmapallon kuva. | ?2015 ??29. Olen oppinut, etten ole superihminen. Tatuoinnit. RAKASTAN MATKUSTAMISTA. Juon vain vähän kahvia, koska se tekee minusta hysteerisen. Halusin sinne lisää valoa, joten maalasin seinät vaaleiksi. Syön hyvin, kuntoilen, meditoin ja nukun riittävästi. NEITSYTKOOKOSÖLJYÄ käytän vähän kaikkeen. Remontoin juuri makuuhuoneeni. Saatan löylytellä jopa pari tuntia. ”Tasapaino on tärkeää. KOSMETIIKKALAUKKUNI! Kun matkustan, mukanani kulkee iso kassillinen vitamiineja, hivenaineita ja luonnonkosmetiikkaa. Nyt kuulutan rakkauteni koko maailmalle. Sen jälkeen laitatin Mercytatuoinnin, koska kaipasin armoa. Hän syntyi Santa Barbarassa Yhdys valloissa. Valitsin petivaatteisiin bambukuviot ja koristelin huoneen viherkasveilla. Nilkassani on risti ja keskisormessani Delicious-teksti. Kävin saunassa, nukuin pitkään ja olin kuin Eeva luonnossa. Se muistuttaa minua siitä, kuka olen. Se tasapainottaa. Juoksen myös matkoillani. Ihania paheitani ovat raakasuklaa ja punaviini. Odotan päivää, jona joku keksii ihmekapselin, eikä minun tarvitse ottaa mukaan mitään muuta. Otan sillä tavalla paikan haltuun. Juon paljon vettä ja teen erilaisia hoitoja. Silloin voimani ehtyvät. En hallitse elämää, jos on liikaa meneillään.” Sara La Fountain on 34-vuotias ruokakirjailija, tv-kokki ja yrittäjä Helsingistä. SUOMI ON minulle tosi tärkeä. Rakastan itseäni! Olenpa sitten väsynyt tai kaunis. Suomalainen rauha täytyisi jakaa maailmalle. Osan olen ostanut matkoiltani Singaporessa ja Australiassa. TASAPAINO ON minulle tärkeää. Sara asuu Helsingin Kruununhaassa ja osan vuotta New Yorkissa. Unohdin somen ja työt. Viime kesänä pakenin kaikkea viikonlopuksi. Suvun savusaunaan liittyy lapsuuden parhaita muistoja. Maailmassa on monta paikkaa, joihin tahtoisin mennä. NUKKUMINEN on minulle luksusta. En hallitse elämää, jos minulla on liikaa asioita meneillään. VOI HYVIN?10. Saran isä on amerikkalaisranskalainen ja äiti suomalainen. Nukun ikään kuin vihreässä trooppisessa puutarhassa. ON IHANAA VAIN OLLA. Rakastan saunomista. Sitten katsomme, onko se huti vai hitti. Menin yksin mökille saaristoon. Kun se loppuu, saatan sortua kaupan appelsiini raakasuklaaseen. Minulla on niitä neljä. Haluaisin nähdä kirsikka puiden kukkivan Japanissa ja kiivetä Havaijin kuuluisia Stairway to Heaven -portaita. Sen jälkeen olo on täydellinen: olen meikitön, puhdas ja oma itseni. JUOKSU ALOITTAA täydellisen aamun. Sekoitan joukkoon greippi mehua, porkkanaa, punajuurta, tuoretta kurkumaa ja inkivääriä. Lisään joukkoon laadukasta merisuolaa ja tipan limen tai appelsiinin tuoksuista eteeristä öljyä. Poistan sillä meikit ja teen siitä kuorintaseoksia, joihin laitan kauraa tai mantelirouhetta. Maadoitun täällä. Ensin otin ranteeseeni tekstin: Je suis. Ne ovat osa ihoani. Teen kerrallaan aina ison rasiallisen raakasuklaata, jonka maustan kanelilla, kardemummalla, pistaasipähkinällä ja kuivatuilla marjoilla. Saatamme ostaa ystävä porukan kanssa pullon pelkän etiketin perusteella. Täällä ovat myös juureni. TEEN PALJON MEHUJA. Suomessa pystyn pysähtymään, olemaan rauhassa ja toisaalta tekemään enemmän töitä. . Valitsen lenkkareikseni joko pinkit tai tiikerikuvioiset – riippuen mielentilasta. P U U V IL L A H U IV I 50 E , N E ST FA C T O R Y . Sen oppiminen on ollut elämässäni vaikeinta. PIDÄN SYMBOLEISTA.
Pilvi kokee toisin. Realisti, joka vetäisi maton haihattelujen alta. ” Pidän arjesta, perus elämästä. Hän nauttii tavallisesta elämästä ja työstään. . Pilvistä tuli taiteilija. Täpötäyden työhuoneen pöydän kulmalla on kananmunankuoria. En pakene sitä taiteeseen enkä ajattele, että sitten kun olen saavuttanut tietyn iän, niin… Voin olla tyytyväinen tässä ja nyt. Työkseen hän piirtää. Pieniä ne ovat siksikin, että työhuone vanhassa puutalossa Riihimäen aseman kupeessa on pikkuruinen. Kotipihalla asuvat kukko ja kahdeksan kanaa. Kaikki tarkoittaa litografiaa eli kivipainografiikkaa, akvarelleja ja munatemperamaalausta. Piirrän ja maalaan sitä, mitä näen. Työvälineet ovat hyvässä järjestyksessä. – Piirtäminen on pohjana kaikessa tekemisessäni, hän sanoo. Pilvi Ojalan piirustuksia Lahden taidemuseon näyttelyssä Piirrä nyt! Nykypiirustuksen monet kasvot. – Tarvitsen kananmunia valmistaessani munatemperavärejä jauhepigmentistä. Pilvin piirtämissä ”näyissä” on joskus mystinen sävy. Omavaraisuusaste on korkea. pilviojala.com. Kun mikään ei ole kovin huonosti.” Hyvä arki riittää . Ja nauttii siitä. Hän oli taiteilijaja lääkärivanhempien perheessä se keskimmäinen kiltti tyttö. Se sopii Pilville. Hän asuu kuvanveistäjämiehensä Antti Oikarisen sekä 12ja 6-vuotiaiden poikiensa kanssa vuonna 1910 rakennetussa omakotitalossa idyllisessä Launosen kylässä. TYÖTILA P ilvistä ei pitänyt tulla taiteilija. Hän työskentelee kahdeksasta neljään kuin virkamies. Sekä viimeisintä villitystä, ”askartelua”. Mutta minkäs sille mahtoi. . Piirustus on Pilvi Ojalan taiteen ykköslaji. asti. Pilvin pikkutarkkaa kädenjälkeä on verrattu hänen isäpuolensa Seppo Tammisen tarinallisiin töihin. – Keskittymisen kannalta on tärkeää, ettei työhuoneeni ole kotona, Ojala sanoo. – Sepolla oli valtava mielikuvitus, minulla ei. 23.1. Taide oli koko ajan läsnä ja piirustusvälineet käden ulottuvilla. 30 ??VOI HYVIN?10. Pilvi rakentaa pieniä kolmi ulotteisia kuvia, kuin pienoisnäyttämöitä. . | ?2015. Hän on pitänyt yksityisnäytte lyitä vuodesta 2?000. Ehkä vain näen vähän eri tavalla kuin muut. Teoksia on muun muassa Amos Andersonin, Lönnströmin ja Helsingin taidemu seoissa sekä Valtion taidekokoelmassa. . PIRKKO VEKKELI KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA 1 2 3 4 { PILVI OJALA, 42 Taidegraafikko ja maalari valmistui Kuvataideakate miasta vuonna 2001. Jalat maassa Pilvi Ojala ei turhia haaveile
| ?2015 ??31. VOI HYVIN?10
Suoraviivaiseltahan se näytti, ehkä vähän ankealtakin. Aloitin vakityössä jo kesken opintojen. Helakisa ei selitä puhki tai opeta. Anna ei ole yksiselitteinen hahmo. Se avautuu aina eri tavoin. Koen olevani paremmassa kunnossa kuin kolmikymppisenä mutta haluttomampi laukomaan totuuksia mistään. Kaiken haluat yhdellä kertaa. Päällä lukee PIENIÄ ELÄMIÄ. Mutta kaikkea et voi saada: valitse.” Anna vastaa: ”Kaiken haluan. Aina joutuu korjaamaan suuntaa, opettelemaan, rikkomaan itsensä ja rakentamaan uudelleen. Samaan aikaan kiitollinen jo saamistaan elämistä ja ristiriitaisen haikea valitsematta jääneistä. Sain 12-vuotiaana lahjaksi Kaarina Helakisan pienen kirjan Annan seitsemän elämää . Nyt elänkin itse valitussa epävarmuudessa freelancerina alalla, joka on isossa murroksessa. . Ei hän kaikkea voinut ohjata mutta tiesi, milloin on aika mennä eteenpäin. Hän päättää: ”Minä en halua pientä elämää. ”Ei tullut tässä elämässä ydinperhettä ja taloa.” PILVIBONGARI Monta pientä elämää Eronnut kolumnisti oppi satukirjasta, miksi ihminen haahuilee. ANNA TOMMOLA Kaarina Helakisa: Annan seitsemän elämää. Kaikenikäisten sadussa Anna löytää ullakolta laatikollisen puueläimiä. Anna Tommola on helsinkiläinen toimittaja ja kirjailija. Joskus parasta apua kipuiluun tarjoavat ihan muut tekstit. Syntymä, lapsuus, kouluaika, työvuodet, eläkevuodet, kuolema. Ja kaiken saan.” SALAISUUDEKSI JÄÄ , miten Anna eli lopun elämänsä. Ei tullut tässä elämässä ydinperhettä ja taloa – tuli ihan hyvä yksilapsinen perhe kahdessa kaksiossa. Vilpittömän hämmentyneenä mietin, mitä rakkaus oikein on. M uistan koulun opotunnilta aikajanan. KU VA H EI D I ST RE N G EL L 32 ??VOI HYVIN?10. Haluan suuren. Hänen ratkaisujaan tulee kummasteltuakin. Ehkä aikuisuus on sen tajuamista, ettei koskaan ole kuin taikaiskusta vakaa ja muuttumaton. Avioero taas heitti minut jälleen teiniksi. Sirkusprinsessa haastaa hänet: ”Haluat ilveilijän naamion, sirkustirehtöörin silkkisen silinterin. Ehkä siksi palaan kirjaan yhä uudelleen. OLEN TÄLLÄ palstalla kirjoittanut tietokirjoista, elämäntaito-oppaista ja tutkimuksista. Weilin+Göös 1987. Haluat minun pitsini ja röyhelöni ja ruusun väriset nahkasaappaani. Tuskin kuitenkaan ihan samoin kuin nyt. Täytän juuri neljäkymmentä. Yhtenä hetkenä on pieni ja pelokas, toisena vahva ja rohkea. Mutta jos elämän on oltava pientä, olkoon niitä sitten monta. | ?2015. En tiedä, miten elän viisikymppisenä. Kypsyyden, viisauden ja itsevarmuuden pitäisi kuulemma kompensoida kropan rapistumista. Oikeasti ihminen haahuilee. Niitä, elämiä.” Anna ehtii ka svaa blondina norsunluutornissa, raataa tummatukkaisena laivalla, kullata orkideoja, asua shamaanin luona ja kasvattaa lapsikatraan, kiertää sirkuksen matkassa ja tavata kuninkaan. Kaimani on liki röyhkeyteen asti itsetietoinen
44 S VOI HYVIN?10. | ?2014 ??33. 40 | Viikon muutos s. 34 | Minun tarinani s. 43 | Joululahjat s. Muutos KU VA FO TO LI A ”Jos odottaa elämältä liikoja, ei voi koskaan olla tyytyväinen.” – LÄÄKÄRI SATU KORKIAVUORI Elämänmuutos s
Satu ei halua enää odottaa elämältä liikoja. | ?2015. ELÄMÄNMUUTOS SATU KORKIAVUORI 34-vuotias lääkäri asuu Ylistarossa miehensä ja kahden poikansa kanssa. 34 ??VOI HYVIN?10. Tavallinen arki riittää
JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT KATJA LÖSÖNEN S VOI HYVIN?10. | ?2015 ??35. Lääkäri, joka raitistui Satu Korkiavuori tempautui kaikkeen täysillä mukaan, oli kyse sitten opiskelusta, työnteosta tai juopottelusta. Sitten mopo karkasi käsistä ja meinasi mennä henki
. 1 36 ??VOI HYVIN?10. PARIKYMPPISEN SADUN poikaystävä ja perhe huomasivat, ettei alkoholi sovi hänelle lainkaan. Nyt takana on kahdeksan täysin raitista vuotta. Kissa nimeltä Helkatti tervehtii henkilökohtaisesti jokaista taloon tulijaa. Pojat ovat niin vilkkaita vesseleitä, että on välillä vaikea pysyä vauhdissa mukana, hän tokaisee. . Plimplomplim! Karri soittaa pianoa äidin sylissä. Entinen mallioppilas ja nykyinen lääkäri oli juoda itsensä hengiltä opiskeluvuosina. Hän harrasti yleisurheilua ja hiihtoa, soitti viulua ja pianoa. Kuvassa Karri ja Satu. Tykkään myös hyvästä ruoasta. Rekon, 3, ja Karrin, 1, polkupyörät ja leikkitraktorit on parkkeerattu siististi riviin vaalean nahkasohvan viereen. – Kyllä tässä sellaiset ruuhkavuodet on menossa, että pois alta. Satu pärjäsi koulussa hyvin. – Olin nuorempana itsepäinen ja ehdoton. Sadun elämä ei ole ollut yhtä tasaista. Ai että oli hyvää! SATU AVAA LIMSAPULLON ja alkaa kertoa, kuinka kävi helvetissä ja palasi sieltä. Lapsuus Vaasassa oli onnellinen. . Kotitallin hevoset ovat erityisesti Sadun miehen Maurin juttu, mutta kyllä Satukin niistä tykkää. Jos hän sanoi mielestään jotain typerää, hän saattoi märehtiä asiaa monta päivää. En oikein tiedä, miksi olin sellainen. Tallikissa Helkatti tulee heti tervehtimään. Kai minulla pitää edelleen olla joku pullo. Se oli välillä raskasta. Kun Satu oli muuttamassa lapsuudenkodistaan Tampereelle opiskelemaan tuotantotaloutta, isoveli kuoli. Kun hän joi ensimmäiset känninsä 14-vuotiaana, hän teki senkin perusteellisesti. Isä oli yrittäjä ja äiti päällikkönä Topmannin kenkätehtaassa. Satu tekee vielä tämän vuoden vajaata työviikkoa, jotta jää aikaa lasten kanssa olemiseen. Juominen oli humalahakuista ja palo viinaan valtava. Sain siihen aikaan hädin tuskin sanaa suustani baarissa, jos läsnä oli miehiä. Poikatyttö alkoi kulkea isän ja kymmenen vuotta vanhemman isoveljen kanssa metsällä ja kalassa heti, kun kynnelle kykeni. Teinijuhlinta jäi muutamaksi vuodeksi. Sadun puoliso Mauri on töissä. – Olen hulluna limsaan. Satu teki kaiken täysillä. . Aviomiehen ravihevonen katselee aitauksesta, kun Satu Korkiavuori, 34, purkaa ruokakasseja ja vaippapaketteja takakontista. 1 2 3 M usta auto kurvaa vihreän omakotitalon pihaan. Ollaan Pohjanmaan lakeuksilla Ylistarossa. Niin sanotut naisten hommat, kuten ompelu, marjastaminen ja leipominen, eivät kiinnostaneet. Teimme Maurin kanssa viime viikonloppuna mökillä loimulohta ja rosvopaistia. Kun Satu kävi juoksemassa kilpaa, hän halusi voittaa. Tasainen maasto jatkuu silmänkantamattomiin. | ?2015. Jos Satu vastasi väärin opettajan kysymykseen, se tuntui maailmanlopulta. Tanssin ja lauloin humalassa karaokea. – Aloin juoda suruuni. En kaivannut kehuja vaan pelkäsin epäonnistumista. Kun otin viinaa, estot hävisivät ja minusta tuli rento
Liikunta alkoi jäädä ja paino nousta. Olisinpa tiennyt… että minun täytyy kulkea pohjan kautta ennen kuin löydän motivaation raitistumiselle. Jos Satu kävi spinning-tunnilla, hän joi urheilu juomapullosta siideriä. Menetin… katkeruuden, syyllisyyden ja pahan olon. Kerran ajomatkalla autoradiossa soi Juha Tapion laulu Ohikiitävää . 4 Satu ei myöntänyt olevansa alkoholisti, sillä opiskelu sujui hyvin. En ole enää niin vaativa itseäni ja muita kohtaan. Sitten Satu päätti mennä poikaystävänsä kanssa naimisiin. Mies ei tehnyt sitä vaan ehdotti vaimolleen rauhoittavia lääkkeitä. Humalan hälvetessä piti saada uusi turrutus päälle. Lopulta en kestänyt itseäni selvin päin. | ?2015 ??37. Sadun päässä alkoi soida ihmeellinen torvifanfaari. – Pari päivää ennen häitä olin koomahumalassa, ja häämatkalla Kroatiassa join joka päivä. Olen oppinut… nauttimaan pienistä arkisista asioista ja oivaltanut, että kaikesta voi selvitä ja nousta ylös. Sairauslomapäivinä Satu makasi kotona verhojen takana, otti viinaa ja lääkkeitä, oksensi verta ja meni takaisin nukkumaan. Sain muutoksessa… mielenrauhan. Juominen tuhosi sen. – Ryyppäsin Oulussa viikonloppuisin ja välillä viikollakin. Ääni oli tehdä hänet hulluksi. Viina ajoi ihmissuhteiden ohi. Satu pyysi miestään ajamaan sairaalaan. Spinningtunnilla Satu joi siideriä urheilujuomapullosta. Satu työskenteli lääkärinä Sodankylässä ja Oulun yliopistollisen sairaalan psykiatrisella osastolla. S VOI HYVIN?10. Yllätyin eniten… siitä, kuinka helppoa raittiina olo on. Hoitajat löysivät hänet makaamassa pitkin pituuttaan lattialla kasvot punaviinissä. Satu oli 27-vuotias. Työkaverit eivät tienneet juomisesta. Mieheni ei käynyt baareissa. – Sain syödä aika monta nappia ennen kuin torvisoitto loppui ja rauhoituin. Yhdeksän vuoden yhteiselo päättyi avioeroon. Se oli ensimmäinen ja viimeinen kerta kännissä töissä. Vuonna 2002 Satu pääsi poikaystävänsä kanssa Oulun yliopistoon lukemaan lääketiedettä. Vasta sammuminen työpaikan vessaan kesken päivän pysäytti Sadun. ILO JA NAURU olivat poistuneet Sadun elämästä jo aiemmin. – Tein paljon sellaista, mitä en voi nyt hyväksyä. Sadun matka muutokseen Nautin… elämästä sellaisena kuin se on. Muutos maksoi… edellisen avioliittoni. Valehtelin, petin, olin täysin kylmä. Vähitellen hän huomasi, ettei tuotantotalous ollut hänen juttunsa. Satu oli sairaalakunnossa mutta jatkoi juomista. Unelmoin… matkustelusta puolison ja lasten kanssa. – Ylilääkäri totesi, että minusta pidetään lääkärinä, mutta minulla on erittäin paha ja hoitoa vaativa ongelma, johon minun on haettava apua. Läheiset ihmiset… ovat iso tuki ja turva, elämäni kivijalka. Pomon kanssa ei ollut ongelmia, sillä Satu ilmoitti poissaolot asianmukaisesti. Satu oli läheisten seurassa kireä ja tiuskiva. Ei tarvitse kiristellä hampaita. Suoritin aika monta tenttiä krapulassa, pienessä kännissä tai lääketokkurassa. Kotona Satu piilotteli pulloja erilaisiin kätköihin: vaatekaappiin, lampunvarjostimeen, pesupulverin sekaan ja kissanhiekkalaatikkoon. Siitä alkoi jokapäiväinen lääkkeiden käyttö, Satu muistelee. Hän oli silloin tällöin sairauslomalla yksittäisiä päiviä. Lopulta pitkään rinnalla pysynyt aviomies väsyi. Moraalikäsitykseni oli ihan erilainen aamulla ja illalla. Reseptit hän haki pääosin yksityisiltä lääkäriasemilta
3 38 ??VOI HYVIN?10. Läheisiltäni pyysin anteeksi kasvotusten. Tunsin valtavaa kiitollisuutta. Ensimmäinen vuosi meni euforian vallassa. Poikien menopelit odottavat seuraavaa rallihetkeä. – Lopulta annoin itselleni anteeksi. Avoimuus ja rehellisyys oli rankkaa, mutta niin sen Sadun mielestä kuuluikin olla. Hän halusi selvittää asiat työkavereiden kanssa. Reko (vas.) ja Karri pitävät Sadun liikkeessä. Vanhemmat pysyivät rinnalla, samoin vanhat ystävät. ”Ensimmäinen raitis vuosi meni euforiassa. Satu käsitteli hoidossa virheitään ja häpeän tunteitaan. Sadun ja Maurin häitä juhlivat myös Reko ja Maurin tytär Iida. Mikään ei enää ärsyttänyt.” 1 2 Vanhemmat veivät Sadun välittömästi Minnesota-hoitoon Lapualle. Suhtautuminen oli myönteistä. Alkoholismin ymmärtäminen keskushermoston sairaudeksi auttoi jonkin verran. – Aluksi olin tasainen kuin Limingan niitty, vaikka olen yleensä temperamenttinen. Olen aina urakoinut kaikkea viinanjuonnista alkaen. . Satu tärisi krapulassa kuin haavan lehti ilman minkäänlaista kivunlievitystä tai rauhoittavia lääkkeitä. Kun sen myönsin, en kaivannut takaisin helvettiin. – En enää rimpuillut vastaan, sillä olin täysin lopussa. Ryyppykavereita Sadulla ei ollut ollutkaan. Satu kävi läpi koko elämänkaarensa muiden kanssa. Satu tajusi olevansa sairas, alkoholisti. Itseinho tekemieni asioiden johdosta oli sanoin kuvaamaton. Naisia ei ollut hoidossa kuin muutama. Se oli syy hänen helvettiinsä, ei mikään muu. Juuri niin siinä kävi. Tehtyä ei saa tekemättömäksi. PARASTA HOITOA oli vertaistuki ja täyden raittiuden vaatimus. . MINNESOTA-HOITO kesti kuukauden. Veljen vaimo sanoi, että jos tartun samalla tarmolla raittiuteen, minulla ei tule olemaan vaikeuksia pysyä siinä. Satu oli porukan nuorin: keski-ikä oli viidenkympin tienoilla. Hän oli aiheut tanut paljon kärsimystä lähimmilleen. S ATU PALASI TÖIHIN heti hoidon jälkeen. Hoitojakso Lapualla muutti Sadun elämän. – Tajusin olevani voimaton alkoholin edessä. . Satu tutustui Anonyymien Alkoholistien kahdentoista askeleen ohjelmaan. | ?2015. – Isä sanoi joskus, että olen urakoitsijan tytär. – Aika, jolloin join, oli hirveää. Tunsin valtavaa syyllisyyttä
Kun hänelle tarjottiin pari vuotta sitten esimiespaikkaa, hän kieltäytyi. Olo oli vapautunut, painolasti oli poissa. Minusta on kiva haaveilla asioista, jotka voivat toteutua. JUODESSAAN SATU ei kestänyt olla hetkeäkään yksin ilman viinaa. Hae vertaistukea ja uskalla ottaa apua vastaan. Siitä Satu pitää. Hän kertoi päihderiippuvuudestaan heti ensi treffeillä, eikä mies pitänyt sitä ongelmana. Avioiduttuaan Satu muutti Ylistaroon, missä miehen koti hevostalleineen sijaitsi. Mitä tahansa saattaa tapahtua. Lopulta hän palasi töihin synnyinkaupunkiinsa Vaasaan. Mietin, mikä tekee minut oikeasti onnelliseksi. Voit vaikuttaa vain nykyhetkeen. Satu myös matkusti paljon. HOIDA ITSEÄSI JA SUHTEITASI | 6 | Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja kunnioita itseäsi. NYKYISEEN MIEHEENSÄ Satu tutustui neljä vuotta sitten. Perhe ja läheiset. En pyörinyt itsesäälissä. Et voi mitään sille, että sairastuit riippuvuuteen. – En kuitenkaan miettinyt, miksi juuri minulle kävi näin. Karrin synnyttyä hän makasi puoli vuotta vuoteessa. Kun Reko syntyi, Satu kärsi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. OLE REALISTINEN | 5 | Älä odota kaiken olevan riippuvuuden jälkeen helppoa ja auvoista. Osasin käsitellä vastoinkäymiset aivan eri tavalla, kun viina ei sotkenut kuvioita. IRTAUDU RIIPPUVUUDESTA Äkkiä mikään ei enää ärsyttänyt. Tasapainoinen ja rauhallinen elämä on parasta. MYÖNNÄ VOIMATTOMUUTESI | 1 | Tunnusta itsellesi ja muille, että olet voimaton alkoholi ongelman tai muun riippuvuuden edessä. Tee se itse. Edessä on päivystysvuoro Lapualla. Jos odottaa elämältä liikoja, ei voi koskaan olla tyytyväinen. Hän metsästää ja kalastaa. Nyt Satu viihtyy taas omissa oloissaan. ELÄ PÄIVÄ KERRALLAAN | 8 | Älä ajattele liikaa menneitä tai tulevia. Satu oli ennenkin tykännyt matkustaa, mutta humalanhuuruisista matkoista ei ollut jäänyt paljoa mieleen. – Minulla ei ole varaa kerätä pahaa oloa sisälleni. Hän kävi Uudessa Seelan nissa, Himalajalla, Etelä-Afrikassa, Karibianmerellä ja Meksikossa. VOI HYVIN?10. Vastoinkäymiset kuuluvat elämään. – Sitten olo alkoi tasaantua. SATU OTTAA NYKYISIN täyden vastuun elämästään ja hyvinvoinnistaan. Olen avoin tunteilleni ja puhun niistä muille. Kerran vuodessa täytyy päästä Lappiin kalaan. ANNA ANTEEKSI | 2 | Ole itsellesi armollinen. Hän on parhaimmillaan, kun saa tehdä jotain täysillä. Pidä välit kunnossa läheisiin ihmisiin. – En kaipaa mitään ihmeellistä. Raippaluodon mökillä merestä nousee ahventa, siikaa ja lohta. HAE APUA | 4 | Riippuvuudesta ei kuitenkaan pääse irti omin avuin. Hän ei syytä muita ihmisiä tai olosuhteita ongelmistaan. OTA VASTUU | 3 | Kukaan muu ei voi ottaa vastuuta toipumisestasi. Hyvä elämä ei tarkoita sitä, että kaikki menee putkeen. Ole rehellinen, älä kaunistele tosiasioita. Älä jää yksin märehtimään. Satu ei ole enää yhtä kunnianhimoinen perfektionisti kuin aiemmin. Hänellä piti olla koko ajan kauheasti tekemistä. – Asioiden tekeminen tittelin tai rahan takia ei kiinnosta minua enää. . | ?2015 ??39. Se on sitä, että pystyn ottamaan elämän vastaan raakana, vastoinkäymisineen ja pettymyksineen. Sadulla oli keuhkoveritulppa molemmissa keuhkoissa, hän sai raskausmyrkytyksen ja joutui teho-osastolle. Satu nappaa keittiönpöydältä banaanin ja jääkaapista limsatölkin. Satu kävi kolme vuotta vertaistukiryhmissä ja työskenteli Sodankylän lisäksi Raahessa. Molemmat raskaudet ovat olleet Sadulle vaikeita. Silloin joutuu pettymään jatkuvasti. Minun ei tarvitse esittää tai näyttää mitään. ÄLÄ HAUDO ASIOITA | 7 | Käsittele katkeruuden ja vihan tunteet heti
Rahaa oli kulunut noin 7?000 euroa. ETSI VERTAISIA m Vertaistuesta on paljon apua. 40 ??VOI HYVIN?10. Makuskaalani on laaja Jari Sillanpäästä raskaampaan rokkiin. | ?2015. Kriisi antoi uuden mittakaavan. Hän oli aloittanut lapsettomuushoidot yksityisellä klinikalla Oulussa. Ikää oli 35 vuotta, joten asialle kannatti jo tehdä jotain. Inseminaatiot aloitettiin lahjasoluilla. Perheeseen kuuluu kolme kissaa. Raskas kriisi pani elämänarvot uusiksi. Mitään pahaa ei tapahdu, vaikka tunne olisi kuinka iso ja vahva. YSTÄVIEN JA VERTAISTUKIRYHMÄN tuki oli tärkeää . Suru on läsnä, mutta pystyn elämään sen kanssa. Mietin, selviänkö tästä ikinä. Hän ei ollut pystynyt pitämään kenenkään vauvaa sylissään vuosiin. Purin pahaa oloani liikuntaan. Aivan kuin naamani eteen olisi lyöty seinä. Pienet vastoinkäymiset eivät juuri hetkauta. Täyttä elämää ilman lapsia Työkaluja kriisiin SALLI TUNTEET m Tunne on ystävä. Yksin kotona ollessaan Suvi kaipasi rinnalleen myös puolisoa. Lapsen saaminen osoittautui kuitenkin mahdottomaksi unelmaksi. Se menee aina ohi. Välillä vihan tunteet olivat musertavia. MINUN TARINANI Suvi Granroth haaveili perheestä jo pikkutyttönä. Hänestä tulisi pian eno! – Kerroin kaikille avoimesti hoitojen aloittamisesta. Mikä minussa oli vikana. Poika olisi Micke-Sakari. Se muuttui suruksi. Suvi halusi silti toteuttaa unelmansa: hankkia lapsen. Varsinkin lapsettomuuskriisin läpikäyneet kertovat sen auttaneen usein eniten raskaan elämäntilanteen keskellä. Lapsettomuus oli kova kolaus. – En olisi uskonut, millaisia tunteita lapsettomuus herättää. – Biologinen kello tikitti vahvasti. Samalla sävyllä lakatut kynnet sointuvat kokonaisuuteen. Nyt se tuntui taas hyvältä. Voin kokeilla kaikkea. Salli itsellesi myös ilon hetket. – Minusta ei tullutkaan äitiä. Olen aina ollut lapsirakas. Selvisin! Olen ylpeä itsestäni. Ihmistä, jonka kanssa jakaa toistuvien pettymysten raskaan taakan. Hän valmentaa 6–12-vuotiaita lapsia thai-nyrkkeilyssä. Parisuhde oli kariutunut pari vuotta aiemmin. Saan elää rohkeasti itsekästä elämää. Tunnen itseni henkisesti vahvemmaksi ja ehjemmäksi kuin ennen. Kuvassa hän on 17-vuotias. Pidän matkustamisesta ja eri kulttuureista. Elämä meni kuin sumussa. Lähde: Pruuki, Tiihonen ja Tuominen: Toisenlainen tie – Tahaton lapsettomuus, kriisi ja selviytyminen. Kun työkaverit kertoivat lapsistaan, hän pakeni vessaan itkemään. Kuukausi sitten Suvi otti syliinsä kummityttönsä tuoreen vauvan. . Minua odottaa elämässä vielä jokin tärkeä tehtävä, jonka juuri minä voin toteuttaa. Kaipuu oli voimakas. Vauvaa ei ehkä tulisikaan. Mikä merkitys elämälläni oli. Haluaisin opiskella liikuntaa lisää. – Haaveilin pikkutytöstä asti samoista perinteisistä asioista kuin useimmat. – Mielialat vaihtelivat toivon ja epätoivon välillä. – Uskon, että kaikella on tarkoitus. SUVI GRANROTH on 40-vuotias oululainen lähihoitaja. ANNA ARMOA m Kohtele itseäsi armollisesti ja myötätuntoisesti. Kirjapaja 2015. – Nautin musiikista. Suvi pinnisteli töissä. Vaikea olo helpottuu ennen pitkää. Ihana pieni ihminen. Itsetunto romahti, ja masennuin. Suvi sai tietää luovuttajasta pituuden sekä silmien ja hiusten värin. Hyväksy, että elämä on nyt vaikeaa. Jos tulisi tyttö, hänet kastettaisiin Mette-Maaritiksi. Halusin miehen, perheen ja omakoti talon. Avoimuus oli tilanteen kriisiytyessä myös pelastukseni. Kaikki, mikä on totta, saa olla totta. Suvin vanhemmat tukivat tytärtään ja olivat innoissaan. SYKSYLLÄ 2011 SUVI OLI toiveikas ja iloinen. Vanhemmat olivat valmiita rahoittamaan järeämpiä hoitoja, mutta Suvi ei enää jaksanut. – Suurin kysymys oli: miksi. Sakarinimi kulki suvussa. – Lasten spontaani palaute ja ilo lämmittävät aina sydäntä. Hoivavietti tuntui fyysisenä tarpeena. Suvi Granroth on lentänyt Oulusta Helsinkiin rock-konserttiin. Tapaan samalla reissulla ystäviäni. Pikkuveli riemastui. Se oli kaunis nimi. RAASTAVA TUSKA HELPOTTI hitaasti. Mette ja Micke jäivät haaveiksi. Kun kolmas inseminaatio epäonnistui, Suviin iski pelko. Hän valitsi nimet, jotka sopisivat juuri hänen lapselleen. Halusin todella tulla äidiksi. HANNA HYVÄRI KUVA KIRSI TUURA PIRTEÄ VIOLETINVÄRINEN tukka erottuu heti kahvilan väkijoukosta. Kuudennen inseminaation jälkeen keväällä 2013 Suvi lopetti hoidot. Suvi suunnittelee tulevaisuutta ja haaveilee uusista asioista. Suvi mietti valmiiksi hyvät kummit. Tuntui sietämättömältä seurata toisten perheonnea
Tällä kertaa suuntana oli Helsinki. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille. Suvi Granroth nauttii elämästään. Hän matkustaa paljon. Mistä sinä olet selvinnyt. VOI HYVIN?10. Kiitos! Entä sinä. | ?2015 ??41. Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi
Tilaa Kotivinkin uutiskirje kotivink ki.fi/ uutiskirj e Överihyviä leivonnaisia jälkkäriksi ja juhliin Uusia ideoita arkiruokiin ”Äiti, miksi sä naurat eniten omille jutuillesi?” Sylvia, 7, kahvipöydässä Viisaita sanoja Hyvien tyyppien tarinoita 4 % 9 % 21 % 19 % 6 % ASIAA TERVEYDESTÄ JA HYVINVOINNISTA 11 % Vinkkejä kodin siivoukseen ja pyykinpesuun Ilmaiseksi sähköpostiisi, joka keskiviikko! 12 % Hurmaavia koteja ja täsmävinkkejä sisustukseen 18 % Kekseliäitä ja toimivia käsityöohjeita
Mittaako laite myös aktiivisuuden tehokkuutta. Lähde: Polar VIIKON MUUTOS Käyn salilla muutaman kerran viikossa lähinnä siksi, että pysyn kuosissa. Kroppa alkaa käydä levottomaksi. Muuten en huomaa laitetta. LAUANTAI Päivä alkaa salilla ja kuluu asioilla ravatessa, joten tavoitteet näyttävät täyttyvän iltapäivän aikana. Lyhen nän ranne ketta, ja ongelma poistuu. Haluatko automaattiset vai itse mää riteltävät tavoitteet. KESKIVIIKKO Ranneke jää pari kertaa ovenkahvaan kiinni, sillä en osaa vielä varoa sitä. Se myös aukeilee. Ohjelma näyttää kellomaisen piirakkataulukon muodossa yksityis kohtaisesti, milloin on liikuttu ja mil loin ei. MAANANTAI Yllätyn, kuinka nätiltä ja virtaviivaiselta ranneke näyttää. Pähkäilen asennusten kanssa tovin. Valitse painopiste toiveidesi mukaan. Olisin päässyt t avoitteeseen 18 minuutin kävelyllä. Helppo käyttöjärjestelmä vaatii yllät tävän paljon harjoittelua. Kiireen takia sali jää välistä enkä kerkeä edes len kille, joten aktiivisuustavoite ei tule täyteen. Kierrän varuiksi vielä kerroksen, jotta vältyn passiivisuuslei malta. Printterin ja työpisteen välillä ravaaminen näyttää kasvattavan askel määrää ihan mukavasti. Päätän aloit taa varsinaisen käytön aamulla. Täytyykö sen olla esimerkiksi vedenkestävä. En pahemmin pidä liikunnasta. TIISTAI Päivä menee laitteen käytön opiskelussa ja tuloksien ihmettelyssä. . Rannekkeen lyhentäminen vaatii sorminäppäryyttä. Minkä laiseen puhelimeen laitteen voi yhdistää. En kuitenkaan jaksa tällä kertaa välittää. Toimisto työssä ei auta, vaikka yrittäisi kuinka olla liikkeessä. m Perehdy käyttöliittymään. Se saa siis olla aika napakka. Ärsyttää hieman. Profiilin luomisen yhteydessä määri tellään istumis ja liikkumistottumuk set, joiden pohjalta ohjelma määrittelee tavoitteet. Oletko aktiivi liikkuja vai satunnainen jumppaaja. Töiden jälkeen käväisen lyhyellä lenkillä, jotta saan mittarit täyteen. m Pohdi käyttöä. Se on silti kätevä aloittele valle liikkujalle, joka haluaa kokonaiskuvan kalorien kulutuksesta ja askelmää ristä sekä lempeää kannustusta lii kuntaan. Tekniikka ei ole paras kaverini. Onko siihen saatavilla päivityksiä. Lait teen käyttöönotto tosin vaatii tieto koneen, joten homma jää iltaan. Vaikeampaa kuin kuvittelin. Liekö työtapani riittävän liikkuva. JOAKIM JUVELÉN KUVA FOTOLIA VOI HYVIN?10. Päätän testata toimintoa ja pysytellä aloillani. Innostaisiko se minua lisäämään aktiivisuutta arjessa. m Mitä haluat parantaa. Viikko reippaillen Toimistotyöläinen laittoi aktiivisuus rannekkeen käteen ja selvitti, miten paljon hänen pitäisi oikeasti liikkua. Mahtavaa! SUNNUNTAI Tutkailen tuloksia koti koneelta. Pieni voittajafiilis. Tätä on odotettu! Lähden käymään kopiokoneella ja ves sassa. TORSTAI Laitteen tulisi ilmoittaa, jos olen ollut liian kauan paikoillani, ja kehottaa liikkumaan. Minkä kokoisen rannekkeen tarvitset. Myös hetket, jolloin ranneke ei ole ollut ranteessa, näkyvät taulukossa. Illalla käyn tunnin lenkillä, ja tavoite hurah taa kerralla täyteen. Istun kuitenkin niin paljon, että aktii visuus jää tavoitteista. Rannekkeen käyttö oli kiinnostavaa, sillä se antoi paljon infoa aktiivisuudes tani, mutta en koe sitä tarpeelliseksi. Vessaankin olisi päästävä. PERJANTAI Aamupäivästä ranneke värähtää ja ilmoittaa, että olen ollut pai koillani liian kauan. Varsin mielenkiintoista. ARVIONI Ranneke osoitti kiistattoman tylysti, etten liiku normipäivän aikana riittävästi ilman lisäliikuntaa. Olen myös liian väsy lähtemään lenkille tai salille. Päivittyykö ohjelma lan gattomasti puhelimeen. Laite pysyy mykkänä ja mies pienessä liik keessä. Näin valitset aktiivisuusrannekkeen m Mieti tarpeitasi. Ainakaan tähän mennessä se ei ole komennellut. Kokeilin Polarin Loop 2 -aktiivisuusranneketta, jotta näkisin, liikunko tarpeeksi. Mitä ominaisuuk sia mittarilla tulee olla. Kaikki ei onnistu kertaistu malta: koneelle asennettava ohjelma vaatii päivityksiä ja rekisteröitymisen. | ?2015 ??43. Osa mitta reista mittaa tarkasti unen laatua, osa keskittyy enemmän liikkuntaan
RANNEKE on valmistettu vahvasta paracord-narusta. KARTTAKIRJA kertoo kuvien kera, missä maassa asuu karhupaviaaneja ja missä lauletaan kurkkulaulua. Nemo 2015. 5. PUTKIRULLATELINEEN avulla rullaat kipeitä lihaksia entistä helpommin. Liitä koneeseen ja lataa. Aleksandra Mizieli?ska ja Daniel Mizieli?ski: Suuri karttakirja. | ?2015. FlipBelt 34,90 e, flipbelt.fi. 3. 2. JOULULEVYLLÄÄN Anna Eriksson laulaa tuttuja ulkomaisia ja kotimaisia joululauluja. 14,90 e, Moko. 29 e. Nokia DC-19 USB-laturi (9,95 x 2,5 cm) 39,90 e, verkkokauppa.com. 9. TIINA TUPPURAINEN, JOAKIM JUVELÉN JA PÄIVI ANTTILA KUVAT TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT 6 8 Alle 20 € Alle 20 € Alle 20 € 2 44 ??VOI HYVIN?10. KÄÄNTÖVEITSI sisältää yleisimpien mobiililaitteiden liittimet. Anna Erikssonin Gloria 19,95 e. AKTIVOINTIPELISSÄ koira saa etsiä piilotettuja nameja. Kompakti virtalähde mahtuu taskuun. Ei sisällä lyijyä. JOULULAHJAT 1 4 3 5 6 7 8 9 1. 6. KANNETTAVA LATURI antaa lisävirtaa yleisimmille USB-laitteille. Ei pompi juostessa. Little&Bigger Seek-a-Treat Discovery Wheel -peli 18,90, Musti ja Mirri. 7. TUOKSUKYNTTILÄ on tehty ekologisesta rapsivahasta. HighRoller 99 e, highroller.fi. 4. Naimakka-ranneke 25 e, Partioaitta. 8. Keri auki ja käytä vaikka auton hinauksessa tai teltannaruna. Rakkaalle, jolla on jo kaikkea Pistetään pakettiin! Anna lahjaksi hyvää oloa, energistä mieltä ja konvehtikaupalla nautintoa. Brunton Power Knife Multi Charger 25 e, Partioaitta. JUOKSUVYÖHÖN voi sujauttaa pikkutavaran lenkillä. USB-portilla ei voi ladata dataa. Sen voi myös irrottaa metallijaloista
| ?2015 ??45 S. KOTIHIIRELLE Kuin sujauttaisi jalat pilven sisälle! Ylellisen pehmeissä tohveleissa eivät varpaat jäädy. Globe Hopen Sisar-pipo 32 e, globehope.fi. 24,90 e. ESTEETIKOLLE Korumaisen sulkaheijastimen ovat suunnitelleet muotoilijat Elina Aalto ja Saara Renvall. Shepherd of Swedenin tohvelit 69,95 e, Sokos. Sarja on kotimaista luonnonkosmetiikkaa. Tuplasulka-heijastin 17,90 e, heijastinkauppa.fi. 14 e /0,75 l, Alko. Iittalan Tsaikka-glögilasi 24,90 e, iittala.fi. Kirjapaja 2015. Mia Höytön Kaunis Facial Cleansing Gel 34,60 e/150 ml, miahoyto.com. NAUTISKELIJALLE Tämän vuoden Blossa-glögi on kullanruskeaa, kevyen sitruksista ja teearomista. VÄSYNEELLE Kasvonaamio nopeuttaa solujen uusiutumista sekä elvyttää ja suojaa kuormittunutta ihoa. Valmiit pöllösukat 49 e, tarvike paketti noin 22 e, Taito Shop Helsky. LUONNONLAPSELLE Puhdistusgeelin aloe vera kosteuttaa ja ruiskukkavesi rauhoittaa. Viime hetken lahjaksi kelpaa kukka kauniissa kääreessä. Tossut ovat täyttä lampaannahkaa. KLASSISELLE Timo Sarpanevan muotoilema Tsaikkalasi juhlistaa glögihetken. PIKKUISELLE Minna L. Vaahtoutuu itsestään ja haihtuu poksahdellen. TAITAVALLE Osta koristekuvioiset villasukat valmiina tai hanki tarvikepaketti. Immosen akvarellit ja suomalaiskirjailijoiden runot ja proosatekstit vievät joulun tunnelmaan. Alle 20 € Alle 20 € VOI HYVIN?10. Bionic Oxygen Facial –kasvonaamio 71 e/97 ml, exuviance.fi. Sanna Hytti: Joulun lämpöä. VIHREÄLLE Lämmin pipo on valmistettu turvevillalangasta, jota on vahvistettu akryylilangalla
Sen juju ovat syvät, piilotetut taskut. Vante Britta –lapaset 52 e, Gudrum Sjödén. Merinovilla lämmittää mutta ei hiosta. PIKKUHOUSUT JA TOPPI ovat merinovillaa. Värivaihtoehtoina valko harmaa, viininpunainen ja harmaaoranssi. ALUSKERRASTO on tärkeä etenkin talviurheilijalle. ULKOILIJAN KAVERI Rannetietokoneessa on gps, 3Dkom passi ja 100 tunnin akunkesto. Mons Royalen Mountain Shirt -pusero 128,90 e, outnorth.fi. PITSINEULOSSAALI on valmistettu villasta, mohairista ja akryylistä. COLLEGEHOUSUT sopivat niin lenkille kuin kotisohvalle. Myynnissä tammikuussa. Laite ennustaa säätä ja kertoo, kun myrsky lähestyy. 3. UNEN TARKKAILIJA Aseta ohut sensori lakanan alle ja lue aamulla, miten nukuit. Käsin koottu Suomessa. Useita värejä. Peak Performancen collegehousut 95 e, peakperformance.fi. Beddit Sleep Tracker Smart -anturi 149 e, beddit.com. Ne hengit tävät ja säilyttävät muotonsa pesussa. PIKKU VALMENTAJA Vedenpitävä fitness mittari antaa harjoi tusohjeita, seuraa kalorien kulutusta ja unen laatua. Polar A360 -mittari alk. TUMPUT käteen ja tuiskuun! Lapaset ovat täyttä villaa. 5. Paksu kangas pitää muotonsa. Laite herättää halutessasi kevyen unen aikaan, jolloin olet virkeä. 4. 7. Mukana myös älykellotoimin toja, kuten värikos ketusnäyttö. Neule on täyttä villaa. Fjällrävenin Övik Knit Sweater -villapaita 149,95 e, fjällräven.fi. 200 e, polar.com. Eettisesti valmistettu. KAULUSPAITA on valmis tettu merinovillasta. 2. 6. Lovely knit shawl -shaali, (125 cm x 200 cm) 79 e, linenbypias.fi. Icebreaker W Sprite Hot Pant -housut 36,90 e ja Racerback Bra -toppi 49,90 e, Partioaitta. Suunto Traverse 400 e, partioaitta.fi.. Kari Traan aluskerroshousut 85 e, Stockmann ja Intersport. 1. VILLAPAIDAN kyynärpäissä on vahvikkeet. 1 2 3 4 5 6 7 Ihanaa joulua minulle Liikunnan ystävälle Uudet älylaitteet mittaavat unen laatua, antavat treeniohjeita ja kertovat sään
Goodion luomu raakasuklaa Coffee 4,95 e/48 g, goodio.fi. Gluteeniton, mai doton ja soijaton. MAKEA PUKKI Suussasulava maitosuklaa sopii lahjaksi perinteen ja hasselpähkinän ystävälle. Chjokon Robochoc Passion-caramel 2 e/kpl, praliinilajitelma 10 e/6 kpl, chjoko.com. Käsin tehtyä herkkua voi tilata reilulla mitalla. Murtolan Hamppufarmin Tumma Hamppusuklaa noin 4 e/80 g, hamppufarmi.fi. KAHVIKISSALLE Espresson ja cashew pähkinän liitto toimii. St.Dalfourin Kastanjatahna 5,20 e/284 g, finefoods.fi. | ?2015 ??47. IHANAN LAPSELLISTA Käsin tehty, laktoositon robotti ja rasialli nen praliineja ilahduttavat lapsiperheessä. KILOKAUPALLA Tumma rommi rusina, pähkinä salmiakkimaitosuklaa ja mustikkavalko suklaa vievät suklaa friikin kielen. Kinkulle käy muukin kuin sinappi. 3. Ja mikä parasta, säilöntäaineettomat praliinit on hyvä napsia sukkelasti suuhun. Ruokalahja ei jää pölyttymään Vie ystävälle kiva juoma tai yllätä uudella maulla. HAMPPUA Mukavasti puru tuntumaa tarjoava ja hyviä rasvoja sisäl tävä hamppu suklaa yllättää maukkau dellaan. Gluteeniton, mai doton ja soijaton suklaa kelpaa monen suuhun. Dammenbergin Luomu tummasuklaa & karhunvadelma 4,20 e/70 g, dammenberg.fi. Fazerin Winter edition, 3,30 e/200g, fazer.fi. Alle 20 € Alle 20 € Alle 20 € VOI HYVIN?10. Paketoi kauniin teemukin kera. Mantelinen aromi kruunaa talvisen uutuusmaun. 1. 1 2 3 Jokainen on herkun arvoinen! KESÄN MUISTO Pieneen herkutteluun riittävässä levyssä on reilusti kaakaota ja marjasattumia. Glöet 12,75 e/ 0,75 l, Alko. Kanelilla maustettu hunaja on tehty Kuhmossa. Kultasuklaan palasuklaat 39,90 e/kg, kultasuklaa.fi. Vie tuliaiseksi suolai siin ja makeisiin sopiva kastanjatahna. Pentikin AppelsiiniKanelihunaja 7,50 e/220 g, pentik.fi. Pirskahteleva, puolimakea roseinen glögi sopii alkujuo maksi tai vaikka juustojen tai kakun seuraksi. 2. Raakasuklaassa on kaakaota 56 prosent tia. Pandan Joulupukkikonvehti 4,95 e/280 g, panda.fi. TUTUT MAUSTEET Jos tykkää joulu mausteista ja karpaloista, tähän jää koukkuun
SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. UUTUUS Anna ihollesi nuorekkuutta. KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI Ihon voi säilyttää nuorekkaana myös vaihdevuosien aikana. Iho myös näyttää heleämmältä ja sävyltään tasaisemmalta. Vaikuttaa tehokkaasti vaihdevuosien aikana ilmaantuviin muutoksiin 3 tavalla: Iho tuntuu joustavammalta ja ihosta tulee täyteläisen tuntuinen. vichy.fi / #nopause KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. HYPOALLERGEENINEN. NEOVADIOL COMPENSATING COMPLEX Tasapainottava koostumus, joka antaa iholle täyteläisyyttä ja hehkua. I H O N H O I T O I N N O VA AT I O 31458_FI_NEOVADIOL_SUB COMPLEX_440x280_FINAL.indd Alla sidor 2015-11-12 10:47. Ensimmäistä kertaa Neovadiol Compensating Complex -seerumissamme TASAPAINOTTAVA KOOSTUMUS, jossa yhdistyy 4 aineosaa [HYALURONIHAPPO + HEPES + HYDROVANCE + HEDIONE] sekä [PRO-XYLANE]
Ensimmäistä kertaa Neovadiol Compensating Complex -seerumissamme TASAPAINOTTAVA KOOSTUMUS, jossa yhdistyy 4 aineosaa [HYALURONIHAPPO + HEPES + HYDROVANCE + HEDIONE] sekä [PRO-XYLANE]. NEOVADIOL COMPENSATING COMPLEX Tasapainottava koostumus, joka antaa iholle täyteläisyyttä ja hehkua. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. Iho myös näyttää heleämmältä ja sävyltään tasaisemmalta. Vaikuttaa tehokkaasti vaihdevuosien aikana ilmaantuviin muutoksiin 3 tavalla: Iho tuntuu joustavammalta ja ihosta tulee täyteläisen tuntuinen. KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI Ihon voi säilyttää nuorekkaana myös vaihdevuosien aikana. I H O N H O I T O I N N O VA AT I O 31458_FI_NEOVADIOL_SUB COMPLEX_440x280_FINAL.indd Alla sidor 2015-11-12 10:47. UUTUUS Anna ihollesi nuorekkuutta. HYPOALLERGEENINEN. vichy.fi / #nopause KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE
Onhan sinullakin kasvovesi, seerumi ja kasvoöljy. 40 e/30 ml. 3. KAUNEUS KAUNEUS SYRJÄHYPPYJÄ Rutiinit uusiksi Koreassa ihoa hoidetaan jopa 14:llä tuotteella. Kylmä vesi sulkee hiussyyt ja vilkastuttaa päänahan verenkiertoa. Supermoodin Youth Glo Babyface -tuhkimonaamio kirkastaa ja napakoittaa ihoa välittömästi. Sekin onnistuu. Kasvoöljy suojaa ja hoitaa ihoa. Nyt tiedätte unelmani. Se pehmentää ihoa ja vähentää punoitusta. Päätin noudattaa meikkitaitelijastylisti Ida Jokikunnaksen neuvoja hiusten kasvattamiseen. Heitin roskiin kaikki hiuslenkit, joissa on metalliosa. Frantsilan Kiinteyttävä Turve & Ruusu -seerumi silottaa pieniä ryppyjä. Muistatteko Downton Abbey -sarjasta kohdat, joissa Lady Mary harjaa pitkälle alaselkään ulottuvia kutrejaan. KU VA T TO N I H Ä RK Ö N EN , A LL O V ER PR ES S JA VA LM IS TA JA T 1 3 2 Anna Kauhalan talvi kimaltaa ja tuoksuu sitrushedelmille. Pörröiset hiukseni hoidettiin ja taltutettiin ilmaville laineille. Over -suihkeella kampaus pysyy paikallaan – kunnes tahdot muotoilla sen uudestaan. MUOTOILE UUSIKSI Tuuheutta ja rakennetta kutreille! Kevin Murphyn Doo. Olen testannut useita kampaajien tehohoitoja, viimeksi Kerasilkin Reconstructia. Suhteeni kampaajaan on katkolla, sillä hiuksia ei saa projektin aikana värjätä eikä leikata. Kokeile iltaa ennen juhlia. Pyöröharja, taisin rakastua. Hius kasvaa nopeammin eikä vaurioidu niin helposti. ENNEN JUHLIA Tätä naamiota voi käyttää ilman kuorintaa. Mitkä hiukset! Talvikauneuden takaa löytyy pyöröharja, tuhkimonaamio ja paljon kimallusta. Ne katkovat hiuksia. Seerumin tehoaineet ravitsevat ihoa. 27 e/250 ml. 21,50 e/200 ml. Ihastuin siihen. Meikinpoiston jälkeen ihoa kosteuttaa Nafhan Puhdistava Kasvovesi. 2. Annan hiuksilleni jääkylmiä suihkuja vilusta välittämättä. fi.goldwell.com/salonfinder 1. | ?2015. Huumaavinta oli jälki hoito. Koska en suostu käyttämään rumia, hiusystävällisiä donitseja, hiukseni hulmuavat vapaina. 49 e/75 ml. Kuinka voisinkaan, kun sain nauttia päähieronnasta ja lämmitellä föönin lämmössä tunnin verran. Vaikka lämpökäsittelyjä pitäisi välttää, en voinut torjua pyöröharjaföönausta. Kiehl’sin Daily Reviving Concentrate vahvistaa ihon puolustusjärjestelmää. 22,60 e/30 ml. 50 ??VOI HYVIN?10. Pienet syrjähypyt silti sallitaan
T IE D U ST E LU T SI V U L L A 87 . VINKKI 8. 2. 19,90 e/30 ml. PESEVÄ KUORINTA Vienon appelsiinintuoksun iholle jättävä Yves Rocherin Candied Orange & Almond Exfoliating Shower Gel kuorii ihon samalla kun puhdistaa sen. 35 e/275 ml. MUKAUTUVA MEIKKIVOIDE Ihon sävyyn mukautuvasta Max Factorin Miracle Match -meikkivoiteesta ei jää rajoja. KU VA H A N N A LI N N A K KO , KU K A T KU LO SA A RE N KU K K A . Ne tuoksuvat pian myös ihollasi. Myös föönaus muotoilutuotteen kera auttaa. Appelsiinit ovat nyt parhaimmillaan. Saat entistä ravitsevamman koostumuksen. 5. 4,90 e/200 ml. 7. 5,50 e/8 ml. Hyvin hoidetut hiukset pysyvät ruodussa eivätkä lentele ympäriinsä. 9,90 e/8 g. 62 e/50 ml. 29,50 e/150 ml. 6 sävyä. APPELSIININ TUOKSU Sitrushedelmien koko kavalkadi on uutettu kukkaismetsän tuoksuksi Oriflamen Giordani Gold Essenza -parfyymissa. ILTOJEN KIMALLUS Ei talven juhlia ilman glitteriä. KEVÄT TALVEN KESKELLÄ Kokeile sekoittaa kukkaistuoksulla terästettyä Estelle & Thildin Spring Rose Blonde -vartaloöljyä vartalovoiteeseesi. 20,50 e/100 ml. Siinä sekoittuvat appelsiininkukka, sitruuna, mandariini, jasmiini ja myski. Rimmelin Love Glitter Queen of Bling -kynsilakkaa voi käyttää joko toisen lakan kuorrutteena tai yksinään. Kokeile kosteuttavaa sampoota ja hoitoainetta tai ravitsevaa naamiota. Saat samassa paketissa väriä ja hohdetta. Jos talvi-ilma sähköistää hiuksesi, tarvitset lisää hoitoa. 4. AURINGON HOHDETTA Älä anna auringonpuutteen näkyä kasvoillasi! Sipaise We Care Iconin Heart Luminizeria poskiluulle, nenän varteen ja kulmakarvojen alle. 6. Saat siis tuuheammat hiukset seuraavaan pesuun saakka. TUUHEUTTAVA SUIHKAUS Suihkutettava L’Anzan Keratin Healing Oil Hair Plumper kiinnittyy hiuksen pintaan ja lupaa kasvattaa sen läpimittaa. Se tasoittaa ja kosteuttaa ihoa. 3. HIUSTEN VAHVISTAJA Hiuksen pinnan alle tunkeutuvaa rahuaöljyä sisältävä Rahuan hoitoaine vahvistaa kutreja ja ravitsee hiuspohjaa. 1. | ?2015 ??51. VOI HYVIN?10
2. . | ?2015. 2. Pörröytymistä estävä Kevin Murphyn Killer Curls-voide korostaa kiharoita. Anna osioiden olla nutturoilla, kunnes koko tukka on kuivattu ja kieputettu. Viimeistele kampaus kiillottavalla Herbina Gloss -hiuskiinteellä. Suihkuta mininutturoihin hiuskiinnettä. Kampaa pyyhekuivat hiukset varovasti selviksi. Vaihtele kiharrussuuntaa, niin saat huolettoman lopputuloksen. Suihkuta lopuksi hiuskiinnettä koko päähän. Kiharaisille hiuksille sopiva Evon Whip It Good -muotovaahto antaa pitoa ja ehkäisee pörröisyyttä. Lämmin ilma kulkee Moroccanoilin pyöröharjan ilma-aukkojen läpi, joten hiukset kuivuvat nopeammin. 4. Älä riuhdo, jotta hiukset eivät katkeile. Kun kiharat ovat jäähtyneet, ravistele ne auki sormilla. 69,95 e. 1 Kiharakuume Juhlakauden kaunein kampaus lainehtii villisti tai kääntyilee sievästi. Puristele koko tukka niin, että kiharat alkavat muotoutua. 64 e. 26 e. 5. Alle puoli kiloa painavaa Babylissin Le Pro Light 2100W -hiustenkuivaajaa jaksaa pitää kädessä pyöröharjauksen ajan. . 1. 1. 4. Föönaa hiukset parin sormen levyisissä osioissa kuiviksi pyörö harjan avulla. . 3. 4,50 e/250 ml. 3. 2. Sitä voi suihkuttaa hiuksiin myös ennen kihartamista. 19,50 e/125 ml. . Suihkuta kosteisiin hiuksiin kiharasuihketta ja kuivaa hiukset. Kiinnitä laineet Redkenin Triple Take 32 -hiuskiinteellä. Kevyen lämpösuojan sisältävä Id Hairin Curl Spray -kihara suihke virkistää kiharoita ja sopii käytettäväksi kihartimen kanssa. Ala kihartaa hiuksia osioittain niin, että latva jää suoraksi. 27 e/ 250 ml. PEHMEÄT LATVAT TARVITSET: föönin ja pyöröharjan, muotovaahdon, pinnejä ja hiuskiinteen. ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO, ALL OVER PRESS JA FOTOLIA KAUNEUSKOULU 52 ??VOI HYVIN?10. 2 3 4 5 6 7 8 HUOLETTOMAT LAINEET TARVITSET: kihartimen, lämpö suojan sisältävän kiharrussuihkeen ja hiuskiinteen. Levitä hiuksiin kiharavoidetta. Kierrä kuivattu osio mininutturalle ja kiinnitä se pinnillä. 1. Levitä kosteisiin hiuksiin muotovaahtoa. . Silloin kiharoista tulee luonnollisemmat. Hiukset saavat annoksen keratiinia sekä arganja macadamiaöljyä, kun ne kähertää Remingtonin CI8725 PROtect -kihartimella. 5. Poista pinnit ja haro nutturat auki varovasti sormin. 3. . 33 e/200 ml. . LUONNONKIHARA SURFFITUKKA TARVITSET: kiharavoiteen ja luonnonkiharan tai taipuisan hiuslaadun. 49,95 e.
Enemmän sisustuksesta.
Olga ja pullan henki Näyttelijä Olga Temonen haluaa olla pullantuoksuinen äiti. RUOKAVIERAILULLA . PÄIVI ANTTILA RUOKAOHJEET OLGA TEMONEN KUVAUSJÄRJESTELYT KAISA NIEMINEN KUVAT SATU NYSTRÖM 54 ??VOI HYVIN?10. Juhlapöytää koristaa karkkihiiren kranssi. leivontafani Jokainen suupala kätkee sisälleen konvehtiyllätyksen. | ?2015
VOI HYVIN?10. Ison talon keittiössä lämmittää myös vanha leivinuuni. | ?2015 ??55. Torsti ja Hilma leipovat tottuneesti Olga-äidin apuna
Rosollissamme on vain omenoita, sipulia, suolakurkkua ja punajuurta isoina lohkoina. Olga ryhtyi kasvissyöjäksi vasta opis kelijana, kymmenisen vuotta sitten. – Vaihtelen hirssiä, tattaria, kauraa... | ?2015. Kahvimaitoa sekä soijaja mantelijuomaa. – Meitä oli neljä tyttöä ja veli. Olga käänsi jopa ruotsin sanakirjan avulla reseptejä ja tallensi niitä vihkoon. Voita, oliiveja ja pähkinöitä. Torsti kii kuttaa pellille dinosauruksiaan. JÄÄKAAPISSANI ON AINA... Himoja & haluja HIMOITSEN... Puuro on terveellistä, hyvää ja edullista. Piparkakut Olga leipoo sitkeänkoviksi, ja piparkakkutalokin rakennetaan. Marjaisessa kranssissa pääosassa ovat anopin kerää mät puolukat. – Tuukka haluaa ehdottomasti sieni salaattia. kaikenlaisia karkkeja: suklaarusinoita, lakritsia, mitä vain. Kuusi haetaan metsästä. Kasvimaaltani saan yrtit, salaatit, pinaatit, pavut, herneet, tomaatit , kesäkurpitsat ja kaalit. Aikaa nähnyt sini nen jakkara on nostettu leivontapöydän eteen. EN SYÖ MIELELLÄNI... En ollut mokkapalatyyppi vaan tykkäsin jo teininä leipoa pullaa ja muffineita. Torsti, 2,5, ja Hilma, 5, vaivaa vat taikinanpalaansa tottunein ottein. Myös mies ja lapset syövät kasvisruokaa. Kasviksista munakoisoa ja avokadoa. Neljän oman hevosen lisäksi Iitin Sääksjärven tilalla asustelee hoitohevosia, lehmä, poni, aasi, alpakka, lampaita, kanoja, koiria ja kissoja. Minulle mei nasi alkuvuodesta tulla leipomisähky, kun kehittelin pullakirjaani yli kolme kymmentä reseptiä. Sillä lapsetkin ylettyi vät leivinlaudalle Imppa isän avuksi. Tänään tehdään pullakransseja ja rusina silmäisiä pullatyttöjä. Hänen mielestään leipominen yhdessä lasten kanssa ei ole pakkopullaa. OLGA SANOO OLEVANSA vahvasti jouluihminen. En jaksa istua hiekkalaatikon reunalla.” 56 ??VOI HYVIN?10. Talvella idätän sinimailasen siemeniä. Siinä välittyy suomalainen perinne. Se koristellaan meille tärkein koristein. Haluan olla lapsil leni pullantuoksuinen äiti! Toisinaan Olga on myös navetantuok suinen hevostyttö. NYT OLGA JA TUUKKA TEMOSEN keittiössä käy vipinä. Isän tiukat, superkaneliset korvapuus tit ja pesä pallomaiset sämpylät olivat maailman parhaita. Nyt hän jakaa ruokaohjeita ja maalais elämäänsä Olgan kotona blogissaan. – En ole ehdoton enkä mikään ruoka pyhimys, makea maistuu kyllä! En kiellä itseltäni lihaa, se ei vain maistu. Opetta javanhemmat antoivat onneksi kokata. Olen sen verran naiivi, että joulupukin pitää näyttää oikealta Korvatunturin pukilta eikä vaihdella muodin mukaan. Kodin peruja on sekin, että perheen toinen lämmin ateria ilta päivisin on usein puuro marjoilla. – Vaikka katson leipoessani ainesosien suhteita, kehittelen spontaanisti uutta vanhan pohjalle. Hän osti keittokirjoja ja etsi reseptejä netistä. – Tutustuin näyttelijäkaverini Inka Kallénin perheessä erilaiseen ruoka kulttuuriin. – Se on kivaa yhteistä tekemistä, toi sista välittämistä, makuja ja mieleen painuvia kodin tuoksuja. ”Otan mielelläni lapset mukaan leipomiseen ja muihinkin kotitöihin. Makeutukseen hän käyttää usein täys ruokosokeria tai hunajaa. Olga kiinnostui uusista mauista. – Leivon nykyään arkipullaa lasten kanssa pari kertaa kuussa. Ei Olga silti pullaan kyllästy. Kaurakermaa, hiivaa, dijonsinappia ja aprikoosi-vadelmahilloa. Helga, 7, on koulussa, mutta kissat Kita ja Muru kehräävät jo maistiaisia. Se syödään viikunahillon sekä lanttu, porkkana ja perunalaati koiden kanssa. lihaa, munuaisia, etanoita, simpukoita tai ostereita. Kastike ei kuulu siihen. OLGA TOTTUI JO lapsena siihen, että ruoka tuotetaan lähellä. Kinkun korvaa uunissa käytetty pyö reä briejuusto. Se on karkkihiireltä ovela temppu. Loppiaisen pullaan Olga on keksinyt piilottaa kaikki joulun ylijäämäkonveh dit. juustoraastetta, mozzarellaa, parmesaania ja punaista Koskenlaskijaa. – En ota paineita valmisteluista enkä hötkyile vaihtuvien joulutrendien perässä. OLGA TEMOSEN, 37, lapsuuden kodissa Nurmek sessa oli sininen jakkara. Ymmärsin, ettei kasvissyö jän tarvitse kieltäytyä herkuista. – Perustaikinaa tuunaamalla saa teh tyä vaikka mitä herkkuja! Hän varmistaa leivonnaisten hyvän sitkon käyttämällä puolikarkeita, vaaleita speltti tai vehnäjauhoja. Koti oli lammas tila, juurekset saatiin kasvimaalta ja marjat metsästä. Lapsuudestani periytyvät purkkiherneet ja rosolli
Varo liian kuumaa nestettä. m Jos makeutat hunajalla sokerin sijaan, käytä hieman enemmän jauhoja. m Käytä tuoretai kuivahiivaa ohjeen mukaan. Fanaattisuus ei ole juttuni ” En juokse ruokatrendien perässä vaan uskon kaikessa kohtuuteen. En tue mielelläni ruoan tehotuotantoa. Vanha jakkara kannatteli iloisia leipojia jo Olgan lapsuudenkodissa. Oman pihan sato kunniaan!" x x x x x x Kun lasten antaa leipoa, oppi säilyy aikuisuuteen asti. Laita vain teelusikallinen puoleen litraan nestettä. | ?2015 ??57. Mausta rouhitulla kardemummalla. Marinoidut artisokan sydämet saavat makua muun muassa basilikasta. VOI HYVIN?10. Kotiruoka ja Joka kokin keittokirja ovat edelleen käytössä. Joulupullaan ripotellaan raikasta puolukkaa. ARJEN VALINNAT Makean ystävä Syön jouluna mieluiten • peruna• lanttulaatikkoa laatikkoa Juhlan paras makeinen on • suklaa • marmeladi Puuron päälle laitan yleensä • mustikoita • gojimarjoja Syön mieluummin • appelsiinin • omenan Käytän leivonnassa • voita • öljyä Leivon mieluummin • täytekakkua • kuivaakakkua Olga tuunaa peruspullaohjetta sesonkien mukaan. En halua olla ehdoton valinnoissani. m Suola vahvistaa sitkoa. Syön, mitä tekee mieli. m Käytä puolikarkeita vehnätai spelttijauhoja, ne antavat hyvän sitkon. Emme syö lihaa emmekä kalaa, kananmunia ja maitotuotteita kyllä. Jätä taikina pehmeäksi. Ostan lähiruokaa ja satokausituotteita, usein luomua. Hilman pulla koristeellaan rusinoilla. Lisää juhlapullataikinaan loraus kermaa. Lisää pehmeä rasva alustamisen välissä. OLGAN OPIT Näin pulla onnistuu m Tee taikina veteen, maitoon, heraan tai vaikka mehuun. Kohota spelttipullia puoli tuntia ennen paistamista
Anna taikinan kohota kaksinkertaiseksi lämpimässä paikassa liinan alla. 58 ??VOI HYVIN?10. Vaivaa pehmeä voi tai ruokaöljy sekä loput jauhot taikinaan. Nosta rulla pellille. 4. Sekoita isossa kulhossa kädenlämpöinen, +37-asteinen vesi, hiiva, intiaanisokeri tai hunaja, suola ja kardemumma. Lisää jauhoja vähän kerrallaan ja vatkaa napakasti. Juhlakranssin puolukat ovat Olgan anopin keräämiä. Suosikkireseptini Tämän ohjeen haluan jättää jälki polville. Olgan arkipullataikina 2 KRANSSIA | VALMISTUSAIKA 2 T 5 dl vettä pala hiivaa (50 g) 2 dl intiaanisokeria tai 2 dl hunajaa 1 tl suolaa 1 rkl kardemummaa 150 g voita tai 1 dl ruokaöljyä 14 dl vaaleita spelttijauhoja 1. Vaivaa taikinaa huolellisesti, kunnes se on kimmoisaa ja irtoaa kulhon reunoilta. 2. 5. Koristele raesokerilla. | ?2015. Paista 190 asteessa noin 22 minuutin ajan tai kunnes kranssi on kauniin kullanruskea. Kun taikinasta tulee liian jäykkää vatkattavaksi, jatka vaivaamistä käsin. 3. Letitä ja yhdistä päät tiukasti yhteen. Anna kranssin nousta lämpimässä paikassa liinan alla 30 minuuttia. Voitele kohonnut kranssi kananmunalla. Leikkaa rulla pituussuunnassa kahteen osaan. 4. 3. 2. Ripottele pinnalle puolukat ja rullaa levy. Puolukkakranssi ½ annosta pullataikinaa Täyte : 75 g pehmeää voita 2 dl pakastepuolukoita Voiteluun: kananmunaa Pinnalle: raesokeria 1. Kauli taikina levyksi ja levitä sen päälle ensin pehmeä voi
| ?2015 ??59. Uunissa lämmitetty briejuusto sopii hyvin jouluisten laatikoiden kanssa. VOI HYVIN?10. Punajuurivuoasta saa ruokaisaa, kun siihen laittaa hirssiä
Säästä keitinliemi. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa. Kuullota pilkottu sipuli pehmeäksi voissa. Lisää sokeri ja jauhot. 4. | ?2015 ??61. 5. 4. Paista kranssia 200 asteessa noin 15 minuuttia tai kunnes se on kauniin kullan ruskea. Hienonna yrtit ja lisää ne joukkoon. 5. Laita juusto sellaisenaan uunipellille leivinpaperin päälle. Keitä punajuuret. 2. Anna artisokkien maustua jääkaapissa vähintään kaksi tuntia ennen tarjoilua, mieluiten seuraavaan päivään. 2. Lisää tarpeen mukaan spelttijauhoja. 2. 2. 3. Anna tekeytyä yön yli kylmässä. Ripottele kastike salaatin päälle tai tarjoa erikseen. Punajuurivuoka 6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1,5 T ½ kg punajuuria 1 ½ dl hirssiä 1 sipuli 1 rkl voita 1 dl punajuurten keitinlientä rouhittua mustapippuria kuivattua oreganoa suolaa 200 g fetajuustoa oliiviöljyä voiteluun 1. Anna jäähtyä. Kuori sipuli ja hienonna. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Jaa taikina kymmeneen yhtä suureen osaan ja pyörittele paloista pieniä pullia. Laita ne kulhoon ja lisää öljy, sitruunamehu ja hienonnettu valkosipuli sekä hunaja. Mangosalaatti 6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 1 ruukku villirucolaa kahta erilaista lehtisalaattia 1 tuore mango 1 salottisipuli 150 g pistaasipähkinöitä Kastike: 1 dl oliiviöljyä 1 rkl vaaleaa balsamicoviinietikkaa tai sitruunamehua 1-2 tl dijonsinappia tai kokojyväsinappia 1 tl hunajaa ½ tl suolaa ¼ tl rouhittua mustapippuria 1. Kuori mango. Briejuustoa uunissa 70–80 g briejuustoa ruokailijaa kohden 1. Asettele mangoviipaleet ja sipulit salaatti pedin päälle. Auringonkukansiemenleipä 2 ISOA LEIPÄÄ TAI 3 PATONKIA ½ l kylmää vettä ¼ tuorehiivaa 2 rkl intiaanisokeria 6 dl vaaleita spelttijauhoja Seuraavana päivänä: 1 ½ tl suolaa 2 dl auringonkukansiemeniä 2 dl ruisjauhoja 2 dl kaurahiutaleita ½ dl öljyä (1 dl vaaleita spelttijauhoja tarpeen mukaan) 1. 5. Liota hiiva veteen. Kohota pullia lämpimässä paikassa liinan alla vähintään 30 minuutin ajan. Paistoaika riippuu juustopalojen koosta. Paista 225 asteessa 15 minuuttia tai kunnes juuston sisus on löysää. Vaivaa tasaiseksi. VOI HYVIN?10. Voitele kohonneet pullat vedellä tai maidolla. 2. Puolita artisokansydämet. Kumoa seos öljyttyyn vuokaan ja paista 175 asteessa 50 minuuttia. Lisää seuraavana päivänä suola ja auringonkukansiemenet, ruisjauhot, kaurahiutaleet ja öljy. 4. Tarjoile juusto mustaherukan, kirsikan tai jonkun muun voimakkaan makuisen hillon kanssa. Marinoidut artisokansydämet 6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN + 2 H 2 tlk (yht. Sekoita punajuuriraasteeseen paistettu sipuli, hirssi, desi punajuurten keitinlientä ja mausteet. Muotoile jauhotetulla työpöydällä kaksi isoa leipää tai kolme pitkää patonkia. 6. 3. Tee kastike. Ripottele pintaan pistaaseja. 4. Sekoita tasainen taikina ja peitä kelmulla. Paista 200 asteessa noin 25–30 minuuttia. Huuhtele hirssi hyvin ja keitä kypsäksi suolavedessä pakkauksen ohjeen mukaan. 3. Tee pullaan sormella reikä ja upota sinne konvehti. Sulje kolo huolellisesti ja pyörittele pulla käsien välissä varovasti taas pyöreäksi. Voitele pinta vedellä ja ripottele leivälle auringonkukansiemeniä. Jäähdytä, kuori ja raasta. Murenna joukkoon feta. Pese salaatit ja asettele ne laakeaan salaattivatiin. Asettele pullat puolen sentin päähän toisistaan uunipellille leivinpaperin päälle niin, että ne muodostavat ympyrän. Sekoita kaikki ainekset. Anna kohota peitettynä noin 30 minuuttia. 500 g) suolaliemeen säilöttyjä artisokansydämiä 1 ½ dl oliiviöljyä ½ luomusitruunan mehu 1-2 valkosipulinkynttä 2 tl hunajaa tai intiaanisokeria nippu tuoretta persiljaa nippu tuoretta basilikaa suolaa rouhittua mustapippuria 1. Loppiaiskranssi ½ annosta pullataikinaa Lisäksi: 10 suklaakonvehtia Voiteluun: vettä tai maitoa Pinnalle: tomusokeria 1. 2. Leikkaa hedelmäliha kiveä vasten ja leikkaa viipaleiksi. Ripottele jäähtyneen kranssin päälle tomusokeria. 3. Toista tämä niin, että jokainen pulla saa sisälleen yllätyksen. Varo, ettei taikinasta tule liian kovaa. Sekoita huolellisesti
SUKLAINEN VIVAHDE 3 Makeassa teessä maistuu piparminttu, kaakaopavun kuori ja carob-hedelmä. Moccamaster Cup-one, mukana 2 mukia, 199 e, moccamaster.com. | ?2015. Keraaminen vedenkeitin kuumentaa nopeasti litran vettä ja katkaisee virran, kun vesi on kiehunut. OBH Nordican Legacy-kahvinkeitin 169 e, obhnordica.fi. JUHLAVA 1 Valkoinen tee on maustettu karpalon ja vaniljan aromeilla. Syö aamupalana tai kevyenä lounaana. . FLUNSSAA VASTAAN 2 Mustaherukkaisen juoman C-vitamiini estää flunssaa ja ravitsee ihoa. . Kaada smoothie kahteen kulhoon. Ohenna tarvittaessa maidolla. Lado kaikki päälliset vierekkäin halua mallasi tavalla. Lisää kourallinen jäitä, jos käytät sulia marjoja. Lisänä kuivattuja puolukoita. 2. Älä keitä vettä liian kauan. Nordqvistin Santa Lucia -valkoinen tee 2,80 e/50 g. Pukkan Blackcurrant Beauty 4,50 e/20 ps. KU VA T SA TU N YS TR Ö M JA VA LM IS TA JA T Marjainen smoothiekulho 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN 2 dl maustamatonta jogurttia 2 dl pakastemarjoja (mustikka, vadelma, mansikka, mustaherukka) 1 banaani ½ dl kauraleseitä 2 rkl hunajaa Päälle: banaaniviipaleita punaista omenaa chiasiemeniä saksanpähkinää tuoreita vadelmia granaattiomenansiemeniä Kuukauden smoothiessa riittää lusikoitavaa rauhassa ja nautiskellen. Muumipeikon tai -mamman vedenkeitin 80 e, Kodin Ykkönen. Leikkaa banaani ja omena viipaleiksi. Yogin Choco Mint -tee 4,30 e/17 ps. Retrohenkiselle sopiva keitin kehuskelee Kultainen papu -laatumerkillä ja oikeaoppisesti suodatetulla kahvilla. Jos et kittaa kahvia mukikaupalla, keitä vain kolme desilitraa kerrallaan. 1. Teessä maistuu myös puna juuri ja ruusunmarja. Laita kaikki smoothien ainekset tehosekoittimeen. Vihreän teen hauduttamiseen sopii parhaiten juuri kiehumispisteeseen kuumennettu vesi. Keitä teevesi raikkaasta, kylmästä vedestä. 3. Ohje Kaisa Nieminen 62 ??VOI HYVIN?10. plus OSTOSLISTALLE Yhdelle vai kahdelle. 10 kupin keitin katkaisee virran automaattisesti 40 minuutin kuluttua. Laite täyttää pienen keittiön ja perheen tarpeet ja sopii kakkoskeittimeksi työhuoneelle. 3 X TEETÄ VILUUN SYÖ HYVIN Päivi Anttila nauttii pyhinä kiireettömistä aamiaisista hyvän kahvin kera
. Jamie Oliver jättää turhan piiperryksen sikseen ja taikoo murkinaa pöytään rennolla kädellä. Woodward: Delicously Ella 36 e (Wsoy 2015). Kokeile vaikka punajuuririsottoa tai kvinoa-kurkumapaistokkaita. Lontoolainen Ella Woodward sairastui vakavasti ja päätti sanoa hyvästit sokerin kuorruttamalle ruoalle. Magneetilla kiinnittyvä kahva on helppo avata ja puhdistaa. . Nyt Ella kukoistaa niin kuin hänen huippusuosittu bloginsakin Deliciously Ella. Suomennettu kirja kertoo selkeästi raakaaineista ja antaa edullisia ohjeita. 2. UUTTA KEITTIÖÖN Tyyliä tarpeeseen 1. Miehen faneille on nyt tarjolla oikea tiiliskivi, jonka ohjeilla perheen pitää hengissä aamiaisesta illalliseen. Hurmaavista kuvista suuri plussa. Tabletti ei tykkää keittiön jauhopeukaloista, joten laita se pystyyn silikoniseen telineeseen. Joskus on nopeinta etsiä täsmäohje netistä. PUKINKONTTIIN Ruokagurujen opein 1 2. Jamie intoutuu antamaan vinkkejä laajemminkin virkeään elämään. Ruoissa on käytetty superfoodeja terveellä järjellä. Eva Solon Cut’N Slice –leikkuri 39, 95 e ja SmartMat -alunen 39,95 e, mastermarkbrands.fi/evasolo. Teräksisellä pyörällä leikkaat pitsan paloiksi ja yrtit silpuksi. Ennen Ella kokkasi vain pastaa ja munakokkelia. Nyt hän syö gluteenitonta ja maidotonta kasvisruokaa ja jakaa auliisti ruokakokeilujaan. Kaikki osat ovat konepestäviä. Kun ruoka on valmista, voit käyttää telinettä kattilan alusena. Oliver: Arjen superruokaa 23 e (readme.fi 2015)
Nu3:n luomukaakaonibsit 6,50 e/150 g, nu3.fi. Voimaruoan Luomu Raakakaakaojauhe 7,20 e/150 g, suomenvoimaruoka.fi 64 ??VOI HYVIN?10. Se lievittää muistihäiriöitä. – Emme halua merkitä osaa tuotteista ja jättää osaa ilman, kertoo Fazerin yritysvastuujohtaja Nina Elomaa. – Pääongelma Suomessa on se, että kaikkea Suomessa myytävää suklaata ei ole sertifioitu. Fazerin patukoiden kyljissä merkkejä ei ole, mutta Fazerinkin suklaasta 75 prosenttia on tuotettu vastuullisesti. RASVAKSI Kaakaopapujen siemenistä kylmäpurista malla uutettu rasva ravitsee myös ihoa. Isoista karkkifirmoista sertifioitua suklaata valmistavat muun muassa Panda ja Marabou. Ohjelmiin pätevät Fazerin mukaan samantyyppiset säännöt kuin tunnettuihin sertifikaatteihin. Mitä enemmän suklaata on tutkittu, sitä selvempää se on: suklaa on suorastaan terveysherkku. Hieman yli puolet Fazerin ostamasta kaakaosta on UTZ-, Fairtradetai Rainforest Alliance -merkittyä. Terveysvaikutuksista huolimatta suklaata ei voi syödä täysin hyvällä omallatunnolla. HEINI MAKSIMAINEN KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT RAVINTOILMIÖ RAAKAKAAKAO sisältää muun muassa magne siumia, rautaa, mangaania, kromia, rikkiä, kuparia ja sinkkiä. Suuri osa maailman kaakaosta kasvaa LänsiAfrikan maissa, joissa lapsityövoiman käyttö on yleistä. Se tekee hyvää sydämelle. Lisäksi reilut 20 prosenttia kaakaosta on peräisin tiloilta, jotka kuuluvat Fazerin omiin vastuullisuusohjelmiin. MITEN SUKLAATA OSTAESSAAN voi varmistua siitä, ettei kaakaota ole viljelty epäinhimillisissä oloissa. Hyvän mielen suklaa Kaakaota pidetään terveysherkkuna, mutta voiko sitä syödä puhtaalla omallatunnolla. Viljelijöitä esimerkiksi koulutetaan, jotta kaakao olisi laadukkaampaa ja sadot suurempia, jolloin heidän tulonsa paranevat. PURESKELUUN Kaakaonibsit ovat kuorituista kaakao pavuista murskattua rouhetta. Napostele, koristele jälkiruokia tai lisää mysliin. Cocovin kaakaovoi 8,80 e/150 g, cocovi.fi. JUOMAAN Leivontaan ja juomiin sopiva jauhe sekoittuu hyvin myös kylmään maitoon. Esimerkiksi Ghanan ja Norsunluurannikon kaakaontuotantoon osallistuu Tulanen yliopiston tutkimuksen mukaan yli kaksi miljoonaa lasta. Yritysten vastuullisuutta seuraavan Finnwatchin toiminnanjohtaja Sonja Vartiala neuvoo valitsemaan suklaan, jonka kääreeseen on painettu Reilun kaupan, UTZ:n tai Rainforest Alliancen sertifikaatti. S e piristää. Se, minkä vastuullisuusmerkin valitsee, ei ole Vartialan mielestä olennaisinta. | ?2015
RAAKASUKLAA valmistetaan menetelmillä, joissa lämpötila nousee eri määritelmien mukaan korkeintaan 42 tai 45 asteeseen. Tiedätkö, mitä syöt. Mikä tahansa täytekonvehti ei kelpaa terveysherkuksi. Kaakaon sekaan lisätään muun muassa sokeria. Juttua varten on haastateltu myös Tulip Cocoa Processing -yhtiön Nigerian maajohtajaa Simon Conway-Jarrettia ja Reilu kauppa ry:n kaupallista johtajaa Riikka Karppista. SUKLAA on monen työvaiheen lopputulos. Maidoton, gluteeniton ja soijaton. Hyvän olon palvelut TEE LAHJOITUS • TULE KUMMIKSI • TEE TESTAMENTTI LUONNONPERINTÖSÄÄTIÖ Po lii si h al lit u s 23 .7 .2 01 5, lu p an ro PO L20 15 -4 51 6 Anna lahjaksi pa l a ikimetsää Lahjoitustili: FI78 5494 0950 0224 93 LUONNONPERINTÖSÄÄTIÖ – ostaa luonnonalueita pysyvään suojeluun. Vahvassa tummassa suklaassa on riittävästi terveellistä kaakaota ja niin vähän sokeria, ettei se kumoa herkun terveyshyötyjä. HERKUTTELUUN Käsintehdyn raakasuklaan pavut on kylmäjauhettu. Tällöin tuloksena on oikeaoppisesti suussa muttei sormissa sulava herkku. Reilun kaupan kaakaon myynti kasvaa maailmalla, ja monet tunnetut brändit ovat alkaneet ostaa ainoastaan sertifioitua kaakaota. 040 586 3950 tai 044 302 5773 info@luonnonperintosaatio.fi | www.luonnonperintosaatio.fi Voi hyvin_091215.indd 1 24.11.2015 8.22. – Jotta saa kaakaon terveysvaikutukset, riittää, että syö päivässä 2,5 grammaa tummaa kaakaota tai kymmenen grammaa tummaa suklaata, sanoo ravitsemusterapeutti Satu Jyväkorpi. Mitä vähemmän kaakaota käsitellään, sitä paremmin sen ravintoaineet säilyvät. HYVÄN MIELEN SUKLAATA on tulevaisuudessa entistä helpompi saada. Massaa voi syödä sellaisenaan tai sitä voi makeuttaa esimerkiksi hunajalla. 3,20 e/ 40 g, makrobios.fi. JO PIENI MÄÄRÄ RIITTÄÄ Vaikka kaakao tekee tutkitusti hyvää terveydelle, suklaata ei kannata ahmia levykaupalla. Puh. Kaakaota muun muassa kuumennetaan ja jäähdytetään moneen kertaan. KAAKAOJAUHE tehdään kuivasta aineksesta, joka jää pavuista jäljelle rasvan puristamisen jälkeen. Lovechockin luomu raakasuklaa pekaanipähkinä-maca. Kaakaovoista voi tehdä esimerkiksi raakasuklaata, mutta se toimii myös luonnonmukaisena huulirasvana tai vartalovoiteena. Kokonaisia kaakaopapuja voi napostella sellaisenaan, mutta suklaaseen tottuneesta ne voivat maistua turhankin terveellisiltä. KAAKAOVOI on pavuista uutettua rasvaa. Makeutettu kookosnektarilla. Myös Fazerin tavoitteena on, että vuoteen 2017 mennessä kaikki suklaa tehdään vastuullisesti tuotetusta kaakaosta. Jyväkorpi neuvoo valitsemaan tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70 prosenttia. KAAKAOMASSAA syntyy, kun pavut soseutetaan. KAAKAOPAVUT ovat siemeniä kaakaopuun hedelmän sisällä. Muutama suklaapala ei myöskään lihota.
Klikkaa osoitteeseen www.maku.fi! Teemat-osiomme niputtaa yhteen reseptejä ja tietoa ajankohtaisista aiheista. .. Katso, mitkä reseptit kiinnostavat muita makulaisia juuri nyt. JA VIELÄ PALJON MUUTA Tutustu herkulliseen Maku.fihin!. Suosituimmat reseptit nousevat tähän. Lue, mitä kaikkea ihanaa kesän marjoista, mansikoista, mustikoista ja vadelmista, kannattaa tehdä! Mukana 11 Suomen herkullisinta ruoka blogia: reseptejä, tuotevinkkejä, ravintolasuosituksia! Myös Maku-lehden toimitus bloggaa. Katso, mitä juttuja muut makulaiset ovat kommentoineet ja kommentoi myös itse! 6 384 Suomen parasta reseptiä Seuraa kätevästi, ketkä bloggarit ovat julkaisseet uusia postauksia. Nostamme esiin parhaat palat saitilta: ajankohtaisimmat vinkit ja reseptit sekä kerromme, mitä ruokalehden kulisseissa tapahtuu
Hauduta tai raasta Lanttu jakaa kansaa. Voit helpottaa laatikoiden tekoa ja ostaa tuoretta, haudutettua lanttuhautaa tai pakastettua lanttusosetta. Vanha viljelykasvi 1 Lantussa on C-vitamiinia ja A-vitamiinin esiastetta. 2 Vihertävä kuori kannattaa kuoria pois ennen keittämistä tai hauduttamista. Siitä tiedät, että se on säilynyt hyvänä varastossa. Paksu kuorisen lantun vitamiinipitoisuus säilyy kevääseen asti. | ?2015 ??67. Hyvä ruokalanttu on makea ja kiinteä. 3 Lanttu on syntynyt kaalin ja nauriin risteytymästä jo keskiajalla. { LUONNONLAHJA Lanttu säilyy jääkaapissakin, kun et laita sitä muovipussiin. Lantun kirpeä maku johtuu sen sisältämästä sinappiöljystä. Nauris ja lanttu ovat olleet tärkeitä juureksia ennen perunan voittokulkua. Lantulle tyypillinen maku tulee sokereista ja rikkipitoisista yhdisteistä. VOI HYVIN?10. Lanttua on nimitetty myös räätikkääksi. Tiesitkö tätä. PÄIVI ANTTILA KUVA FOTOLIA Valitse kaupassa sileä ja kiinteä lanttu. Korvaa gluteenittoman laatikon korppujauhot jauhetulla mantelilla. Lisää joululaatikkoon muskottia ja voinokareita makua antamaan. Jos tykkäät lanttulaatikosta, käytä juuresta myös arkiruokien lisäkkeenä. 4 Käytä lanttua laatikoissa, keitoissa, hauduta uunissa tai lisää lanttusosetta vaikka sämpylöihin tai tee lanttusipsejä. Lanttu tuoksuukin voimakkaasti, kun sitä keittää. Kovan ja pyöreän lantun kuoriminen onnistuu helpommin, kun puolitat tai lohkot lantun ensin. Kokeile lanttua tuoreraasteena. Ripottele päälle hieman sitruunamehua ja rusinoita
LAASTARI 2. Pitkäaikainen kipu voi syntyä esimerkiksi onnettomuuden aiheuttamasta kudostai hermovauriosta. Paikkansa piti. Kivun hallitsemiseksi tarvitaan lääkkeiden lisäksi myös psykologisia menetelmiä ja fysioterapiaa. No Dol -laastarit 17,90 e/5 kpl. | ?2015. Anna vaikuttaa 20 minuuttia. Asiantuntijana professori Eija Kalso HYKS Kipuklinikalta. Viileys vie kivun pois, ja lämpö stimuloi verenkiertoa. Lämpimät Himalajan suolakristallit hoitavat särkeviä lihaksia. Tehokkaita kotikonsteja kivun hoitoon ovat myös mindfulness, jooga ja liikunta. Tehon tunsi heti reisissä, peffassa ja vatsassa, vaikka aluksi tuntui siltä, että jalat kulkevat omia polkujaan. Kehon kivun jarrujärjestelmä häiriintyy ja keho herkistyy kivulle entisestään. Jos oikein innostun, kokeilen myös jumppaliikkeitä, koska kengät soveltuvat hyvin myös vesifitnessiin. Katkaise kivun kierre AKUUTTI KIPU syntyy esimerkiksi siitä kun polttaa sormensa kuumassa paistivadissa. Jo ennen kivun havaitsemista aivoissa sormi on vedetty pois. 1 2 3 68 ??VOI HYVIN?10. Perinteisesti kipua on hoidettu lääkkeillä, jotka lisäävät kehon jarrujärjestelmän tehoa tai rauhoittavat yliherkistyneitä hermoja. Muutama viikko sitten siirryin räpylämallisiin kenkiin. Kipu pitäisi saada hoidetuksi 2–3 kuukaudessa. Tuisa-suolahaudetyyny 17 e, tuisa.fi. Enemmän vastusta Olen harrastanut pitkään vesijuoksua. Pelkästään hyvässä juoksuasennossa pysyminen vaati enemmän lihastyötä. Perskindol Active Gel 13,90 e/100 ml. Kipuviesti välittyy ääreis kipuhermoja pitkin selkäytimeen ja sieltä aivoihin. TYYNY 1. Kaksivaikutteinen kylmä-kuumageeli viilentää, lämmittää ja rauhoittaa. Vaikutusaika on 24 tuntia. AquaTwin -vesijuoksukengät 49,90 e, essenuoto.fi. KU VA T A -L EH TI EN A RK IS TO , FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T TERVEYS Maarit Vuoristo syö jouluna suklaata surutta mutta pitää ähkyn loitolla tanssimalla kuusen ympärillä. GEELI 3. Niiden sanotaan tehostavan vesijuoksua, koska räpylät antavat vastusta. Kun kipu pitkittyy, aivot saavat hermostolta koko ajan kipusignaaleja. Vinkkejä omatoimijumppaan on kenkien mukana tulevassa esitteessä. KOKEILU 3 x apua kivistyksiin Älä anna jomotuksen pilata päivääsi. Ensin käytin vyötä, sitten kokeilin juoksukenkiä. Arnikaa, pirunkouraa, pajua, rikkiä ja laventelia sisältävät laastarit helpottavat lihasja nivelkipuja. Koko kroppa joutui koetukselle. Käytä kaurahaudetyynyn tapaan. Tällainen kipu rauhoittuu nopeasti. Ahdistus, kivun pelko, stressi, huono yöuni ja runsas ylipaino edistävät kivun kroonistumista
Korkea verenpaine on merkittävin terveysriski. Asiantuntijana dosentti Anne Salonen Helsingin yliopistosta. Syö siis säännöllisesti hyvää ruokaa. Suomen Latu on julkaissut mobiilisovelluk sen talviuinnista. Maksuton sovellus on ladattavissa Play-kaupasta ja AppStoresta. Ongelmaksi se muuttuu, kun se uhkaa terveyttä tai hallitsee elämää. Lihomistaipumuskin liittynee niihin. Nyt: Usein makeanhimon taustalla on nälkä. Syömme makeaa myös tunteisiimme. Sovelluksesta löytyy myös vekkuli talviuinti peli. Karkkilakko ei ole paras ratkaisu. STOPPI SOKERILLE Väite: Ei makeaa mahan täydeltä. Myös antibiootti kuurit tuhoavat suoliston hyvää mikrobistoa. Lue lisää www.proenzymes.fi Ehkäise laktoosivaivat Ehkäise turvotus ja ilmavaivat Apteekista. Proteiinipitoiset dieetit todennäköisesti altistavat suolisto syövälle. Karkkipäivä kerran viikossa voi toimia. Asiantuntijana ravitsemusterapeutti Anette Palssa Terveystalosta. Saat tietoa lajin terveys hyödyistä ja opit oikean talviuinti tekniikan. Hyvät bakteerit ehkäisevät tauteja ja lisäävät hyvinvointia. Rasvainen ruokavalio taas on yhdistetty paksusuolensyöpään. Bakteerikantaan vaikuttavat perimä ja ruokavalio. Fiksumpaa on vähentää vähitellen. Avantoon! Jatka uintikautta avan nossa. Ne edistävät aineenvaihduntaa ja immuunipuolustusta. Suolistoystävällinen ruoka sisältää paljon kuituja ja kasviksia. Ennen: Karkkipäivä takasi, ettei jäänyt sokerikoukkuun. JO ISOÄITI TIESI ASIANTUNTIJA VASTAA Mitä hyötyä on suolistobakteereista. Tai jätä edes joka toinen herkkupäivä väliin. Se oli vuonna 2013 syynä 10,4 miljoonan ihmisen kuolemaan. Nyt voit nauttia juhlaherkuista ilman vatsavaivoja! Lactrasen ja Nogasinin sisältämät ruoansulatusentsyymit ennaltaehkäisevät ruokailuun liittyviä vatsavaivoja. Suuria riskejä aiheuttavat myös tupakointi, liikalihavuus ja korkea verensokeri. Kohtuullinen sokerin käyttö ei pilaa terveyttä. Lähde UKK-instituutti. Paksusuolessa on reilu kilo bakteereja. Tuotteet nyt apteekin joulukampanjass a! Lahja vatsallesi ® www.verman.?/perhe Jouluna on ihanaa herkutella huoletta. Kun se on hallussa, voit osallis tua Lohjalla tammikuussa pidettäviin avantouinnin SMkisoihin. Voit aloittaa Kuutti sarjasta, jossa vain pulahdetaan avantoon
Aluksi riittää, että liikkeet onnistuvat edes osittain. 70 ??VOI HYVIN?10. Pyörittele ranteita, polvia, lantiota ja venytä rankaasi kevyesti. K U V A U S P A IK A T C O C O N U T L A G O O N JA M A R A R I B E A C H R E S O R T , IN T IA . KOKEILE! Jos perus asento onnistuu, tue oikea jalka kyynärtaipee seen, nosta vasen käsi pään yli ja tartu sillä oikeaan käteen. Vaikutus: Avaa kireitä lonkankoukistajia ja tuo kiertoa rintarankaan. 1 MERENNEITO Alkuasento: Istu alustalle niin, että vasen jalka jää eteen ja oikea on takana mahdol lisimman suorana. AVAAVAT ASANAT Muista! Lämmittele ensin. Tee näin: Koukista oikeaa jalkaasi, käännä ylävartaloa oikealle ja koeta ottaa oikeasta jalasta kiinni saman puoleisella kädellä. Tee sama toiselle puolelle. Kierrä, avaa ja venytä kehoasi jooga-asanoilla. MARI KARSIKAS KUVA SAMI LAMBERG Aamunavaus LIIKU! . Pysy asennossa kahdeksan hengityksen ajan. M A L L IN A JO O G A O P E T T A JA JO A N N A K O S K IN E N . | ?2015
| ?2015 ??71. Älä anna polven mennä sen yli. Kokeile ottaa varpaistasi kiinni. Kierrä ylävartaloa vasemmalle ja kurota oikealla kädellä maahan. Hengitä ulos nenän kautta niin, että vatsasi litistyy ja laskeutuu. Vaikutus: Venyttää kehon takaosaa ja rintakehää. Vie häntäluu lantion alle ja jännitä vatsaa hieman. Nosta kädet ylös ja taivuta taakse. Pysy asennossa puolesta minuutista minuuttiin. Tee näin: Taivu selkä suorana eteen. Pidä oikea polvi 90 asteen kulmassa. Pysy asennossa 3–5 hengityksen ajan. S HENGITÄ NÄIN Seiso tukevasti kapeassa haarassa. Nosta vasen käsi ylös. Pidä lantioluusi samassa linjassa. 3 SOTURI Alkuasento: Pidä jalat lantion leveydellä. 2 KEHON KIERTO Alkuasento: Asetu kapeaan haara-asentoon. Anna vatsan pullistua. Tee näin: Hengitä sisään niin, että kylki luut laajenevat. Vaikutus: Avaa lonkankoukistajia. VOI HYVIN?10. Vaikutus: Venyttää jalkojen takaosaa. Tee näin: Laske vasen polvi maahan. Pidä hengityksen rytmi ja lihastuki harjoituksen ajan. 4 ETEENTAIVUTUS Alkuasento: Asetu kapeaan haara-asentoon. Toista toiselle puolelle. Astu oikealla jalalla pitkä askel eteen. Aseta kädet kylkiluille. VINKKI! Jos et saa varpaista kiinni, laita eteesi kirjapino ja kosketa sitä. Hengitä hitaasti nenän kautta sisään käsiä vasten. Pysy asennossa 30–60 sekuntia. Hengitä ulos ja taivu suoralla selällä eteenpäin
Pidä mieluummin polvet hieman koukussa sen sijaan, että päästäisit selän pyöreäksi. ETENE HITAASTI M Kiinnitä huomiota kehon asentoon. A B 72 ??VOI HYVIN?10. Jos pysyt asennossa, vie vasen käsi maa han asti ja koukista ylempi jalka. Kehityt silti vähitellen! M Kipu ei ole hyväksi. Taivuta selkää taakse päin ja avaa rintaa. VINKKI! Varo niskaasi taivutuksessa. Jännitä pakaroita. Käännä yläkehoa hieman oikealle ja ota vapaalla kädellä kiinni koukistetusta jalasta. Pura asento varovasti. Jos onnistut, tee sama toi sella kädellä (B). 6 KAMELI Alkuasento: Asetu polviseisontaan ja suorista alaselkää. Treenaa asanaa maltillisesti! Tasapainosi kehittyy kyllä. Siirrä toinen kätesi kanta päälle. Tee näin: Laita kämmenet alaselälle sormet ylöspäin (A). Vaikutus: Venyttää rinta kehän tiukkoja lihaksia. M Jos lopullinen asento on hyvin haastava, tee aluksi vain puolet siitä. Jos sinua sattuu, helpota asentoasi. | ?2015. 5 PUOLIKUU Alkuasento: Paina vasen jalka tukevasti alustaan. Tee näin: Kallistu eteenpäin ja nosta oikeaa jalkaa. Tee sama toiselle puolelle. HUOMAA! Pidä tukijalan polvi pienessä koukussa. Kun pystyt tekemään tämän, taivuta selkääsi vielä enem män taaksepäin, nosta rin taa ja työnnä lantiota eteen. Vaikutus: Kehittää tasapainoa ja venyttää koko kehoa. M Hengitä asanassa rauhallisesti noin 3–5 kertaa nenän kautta. Pysy asennossa hetki
HAASTEET: Et voi estää haastavien tunteiden virtausta mutta voit muuttaa niiden suuntaa. HAASTEET: Vältä kompastumista kyynisyyden kynnykseen. Nauti nykyisyydestä. HAASTEET: Kaikenlainen liioittelu ja paisuttelu on pannassa. Tee mielen suursiivous. HAASTEET: Älä pelkää tulevaisuutta tai vanhenemista. Keskity tulevaisuuden tekemiseen. Sitä peili heijastaa, mitä sille näytetään, joten pidä faktat kunnossa. Pidä optimismia yllä, vaikka seinä tuntuisi olevan vastassa. Hedelmistään puu tunnetaan ja niiden kerääjästä puutarhuri. RAPU 22.6.–22.7. Kun ostat ja hankit jotain, tee hankinnat välttämättömyyden vuoksi ja muiden iloksi. HAASTEET: Astu elämäsi estradille ja ota rohkeasti homma haltuun, varsinkin jos tilannetta on johdettu aiemmin epämääräisen häilyvästi. Keskitä huomiosi niihin sataprosenttisesti. Älä tuhlaa tunteita torailuun tai tyhjänpäiväiseen. MAHDOLLISUUDET: Haaveilu luo tilaa luovuudelle. MAHDOLLISUUDET: Nauti elämästäsi, oli se sitten hidasta, keskinopeaa tai hypervauhdikasta. Horoskooppi MAARIT LAURENTO OINAS 21.3.–19.4. Pyri olemaan pesunkestävä idealisti höystettynä kohtuullisella määrällä realismia. Kasvata ja kerää rakkauden hedelmiä. KALAT 19.2.–20.3. Joskus voi vain poltella kynttilöitä ja nauttia maailman menosta sekä elämän ihanuudesta. MAHDOLLISUUDET: Vihreät niitytkin kaipaavat kastelua ja hoitoa. Ota siis pelottomasti ja päättäväisesti asemasi ja tee itsenäisiä päätöksiä ja jopa epäsovinnaisia valintoja. Vaatimattomuus voi välillä kaunistaa mutta toisinaan on hyvä ihastuttaa täysillä. Jokapäiväiset arjen pienet teot ovat sosiaalisen menestyksesi mittari. Vastaukset ilman kysymyksiä ovat kuin lopputulos ilman ponnistelua. Kevät on kuitenkin kohta jo ovella. MAHDOLLISUUDET: Monta mutkaa matkassa on parempi kuin suora tie ei minnekään. Solmi suhteita, hanki verkostoja ja nauti seuraelämästä täysin sydämin. MAHDOLLISUUDET: Kun päätät hidastaa elämääsi, anna niiden mennä ohi, joiden aika on nyt kiiruhtaa. Nyt kannattaa asennoitua juuri näin. SKORPIONI 23.10.–21.11. VESIMIES 20.1.–18.2. Karsi epävarmuus ja mollaaminen. Näin teet tilaa myös muille. HAASTEET: Omaa aikaa tai tilaa ei kannata myydä liian halvalla. MAHDOLLISUUDET: Ylhäältä näkee esteettä alas mutta ei kuitenkaan pinnan alle ilman kaivamista. Kun etsit vastauksia, parhaita löytöjäsi ovat uusia ideoita nostattavat kysymykset. Tämä on tärkeä saavutus. MAHDOLLISUUDET: Korkealle kurkottelija korjaa hedelmät. Käsijarrufiilis on nyt jopa hyödyllinen. Jos et pääse esteen yli etkä ali, raivaa se pois. Se on hyvän johtajan merkki. MAHDOLLISUUDET: Kun kylmä talvi yllättää, yllätä sinä ystäväsi rakkauden liekillä ja järjestä avointen ovien päivä sydämee si. Ja vaikka uisitkin vastavirtaan, muista, että säilyt kuivempana nousemalla aallonharjalle. Ole salaa tyytyväinen tilanteista, jotka vaativat sinulta enemmän kuin osasit etukäteen odottaa. Kun pidät itsestäsi huolta, jaksat auttaa muita. Jos vihaat jotakin, jätä se viimeiseksi kerraksesi. KAURIS 22.12.–19.1. Älä aikaile sen kanssa. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Johda arkea ja elämääsi esimerkkinä edestä äläkä perärivin peesaajana. Nosta esiin arjen pienet itsestäänselvyydet ja tee niistä näkyviä elämässäsi. HAASTEET: Anna talven tulla. Ole häpeämättömän energinen. | ?2015 ??73. HAASTEET: Pidä energiasi korkealla mutta älä hukkaa sitä turhanpäiväisiin ”eipäs juupas” -vänkäämisiin. VOI HYVIN?10. MAHDOLLISUUDET: Rohkea rokan syö ja kutsuu muutkin pöytään. Siitähän unelmoinnissa juuri on kyse. Toimi vaikka yksin, jos tulee liikaa hankauksia. Silloin sinun ei tarvitse turhautua muiden erilaisesta rytmistä ja pääset keskittymään täysin omaan tilanteeseesi. HAASTEET: Oikeat ja todelliset unelmat säilyvät ja paranevat ajan kanssa, vaikka joutuisitkin hetken odottamaan. LEIJONA 23.7.–22.8. HAASTEET: Vaikka rämäpää olisitkin, huolehdi turvallisuustekijöistä. MAHDOLLISUUDET: Rakkaus on samaan suuntaan katsomista yhdessä, mutta tärkein matka tehdään silti tulemalla toista puolitiehen vastaan. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Muista sanoa rakkaallesi ne kolme pientä mutta merkityksellistä sanaa. HAASTEET: Mikäli koet olevasi kaiken ulkopuolella, älä etsi rakkautta vaan perkaa pois itsessäsi olevat pidäkkeet sitä vastaan. Älä kerää enempää lastia hartioillesi. Heittäydy unelmiesi vietäväksi. MAHDOLLISUUDET: Usko siirtää vuoria, epäusko nostattaa uusia. Vahinko ei tule kalenteri kädessä vaan pikemmin silmät somessa. VAAKA 23.9.–22.10. MAHDOLLISUUDET: On toiminnan aika. NEITSYT 23.8.–22.9. Väännä vivusta. Jaettu taakka on vain puolet painostaan. KAKSONEN 21.5.–21.6. HAASTEET: Kun rakastat, rakasta kuin ensimmäistä kertaa. Hihat ylös, lapio käteen ja hommiin
| ?2015 Pieniä ihmeitä Kirjailija Marianne Peltomaa adoptoi Glorian Kolumbiasta yksin. äiti ja tytär Äiti ja tytär asuvat lähekkäin. HANNA HYVÄRI KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA PERHEALBUMI . Vauvalla ei ole vielä nimeä.. Marianne piipahti Glorian kotona hoitamassa uutta 7-viikkoista perheenjäsentä. 74 ??VOI HYVIN?10. Elämä yllätti: netin kautta he tutustuivat myös Glorian kolumbialaiseen perheeseen
Se oli niin nätti. Olin odottanut ja toivonut lasta yli neljä vuotta. Jos et olisi äiti, se olisi suuri menetys maailmalle. Suomessa sinun piti opetella luottamaan siihen, että äiti hoitaa ja saat olla pieni lapsi. GLORIA: Ja aamulla olin taas unohtanut koko jutun. Meillä oli omia juttuja. Hoivasin jo pienenä naapurien lapsia. Sitten nukahdit. Muistatko hotellin. 1 2 VOI HYVIN?10. MARIANNE: Olit niin vihainen siitä! Järjestit nalleja sohvalle ja selitit niille, että huomenna lähdetään Kolumbiaan tästä ikävästä maasta. Ja isoäitisi oli vastassa jo lentokentällä. GLORIA: Jännää, mutta kun katson kuvaa, en muista tuosta hetkestä juuri mitään. GLORIA: Näytit Kolumbiassa minulle kuvia Suomesta. Kiukuttelit ja katsoit, että vieläkö pidän sinusta enkä hylkää. Ennen adoptiopäätöstä oli miessuhteita, mutta en ajatellut niistä syntyvän lasta. Olihan minua tietysti valmisteltu. En voisi ikinä heittää sitä pois. Minulla oli sama hame päällä, kun haimme Amparon. Laulat, leikit ja luet. Lunta ja uusi elämä Glorian ensimmäinen talvi Espoossa vuonna 1995. MARIANNE: Se oli vahva visioni. Onko sinulla vielä sitä. Nyt oli vihdoin minun vuoroni. MARIANNE: Ensimmäinen ajatukseni oli, että voi kun sinä olet pieni! Olit vain 104 senttiä pitkä ja tosi laiha. Menit ensin kirkon kerhoon ja sitten eskariin. Vihdoin sylissä Marianne ja Gloria tapaavat ensi kertaa Kolumbiassa vuonna 1994. Otin sinut syliini, ja siitä se alkoi. Juttelin paljon tarjoilijoiden ja kokin kanssa. Siellä oli monta lasta hoidossa. Palasimme jouluksi kotiin Kolumbiasta. | ?2015 ??75 S "Olin odottanut lasta yli neljä vuotta." 1. Adoptoin hänet Kolumbiasta pari vuotta tämän hakumatkan jälkeen. Luovutustilaisuudessa oli juristia ja sosiaalityöntekijää. Halusin ehdottomasti tavata isoäitini. Marianne on 43 ja Gloria 6 vuotta. Ja sinun piti myös oppia lapseksi uudestaan. Tutun perheen jättäminen on varmaan ollut vaikeaa. Elokuussa aloitit koulun. Itkit. MARIANNE: Muistan, miten itkit ensimmäisen illan sijaisäitiä. Se oli niin totaalista. MARIANNE: Se on vieläkin kaapissa. Et istunut vieressäni retkillä, mutta kun tuli pimeä tunneli, kiipesit nopeasti syliini. Olet kertonut, että haaveilit jo pienenä siitä, miten sinulla on seitsemän lasta. Kerrottu, että nyt äiti tulee hakemaan. 1 2 "Innostuin eniten lumesta.". Minun oli vaikea tietää, miten paljon kärsit ikävästä. Tykkäsin siitä tosi paljon. Olet ihanan höpsö. Onneksi oli kunnon talvi ja paljon lunta. Leikimme paljon. Kyykistyin eteesi, annoin nuken ja sanoin, että olen uusi äitisi Marianne. GLORIA: Olin sijaisperheessä Kolumbiassa, Calin kaupungissa. GLORIA: Olet mahtava äiti. Sinusta tuli paikan maskotti. Osasit imuroida, vaihtaa vaippoja ja kuoria perunoita. Innostuin eniten lumesta ja isoäidin kuvasta. GLORIA: Hotellin muistan. 2. Mutta isoäidithän ovat merkittäviä ihmisiä latinalaisessa kulttuurissa. Adoptio ja biologinen äitiys ovat olleet minulle aina yhdenvertaisia ratkaisuja. MARIANNE: Olin ostanut sinulle pehmeän nuken, jota sait puristaa. Sinulla on niin paljon annettavaa. GLORIA: Vaihdoimme kielen espanjasta ruotsiin, kun palasimme Suomeen. Olit opetellut espanjaa, joten ymmärsimme toisiamme. MARIANNE: Opit todella nopeasti ruotsin kielen. Hyväksyit minut pikkuhiljaa. Otin ohjakset käsiini. GLORIA: Tuon päälläsi olevan hameen muistan. Muistan, miten innoissasi olit siellä heti viittaamassa: Jag vet, jag vet! GLORIA: Olen aina pitänyt koulusta. Kiersimme nähtävyyksiä. MARIANNE: Sopeuduit kaikkeen nopeasti mutta et halunnut kenenkään näkevän, että tarvitset minua, äitiä. MARIANNE : Mutta muistatko, miten koettelit rajoja ja testasit minua. Soitin hänelle jo Kolumbiasta. MARIANNE: Abuela , isoäiti, tuntui olevan sinulle jopa tärkeämpi kuin äiti. Olinkin varannut mukaan 4-vuotiaan vaatteet, vaikka olit täyttänyt juuri kuusi vuotta. Aloitin adoptioprosessin yksin 39-vuotiaana. Aamulla heräsit ja hymyilit. Siitä suhteemme alkoi rakentua
| ?2015 Äitini on adoptoitu 5-vuotiaana ja isäni suvun sisäisessä adoptiossa. GLORIA: Olin jo 16-vuotiaana valmis äidiksi. Puutuit siihen monta kertaa. Luin samaa kirjaa tyttärelleni Minealle. MARIANNE: Kun olit pieni, minul"Yks kaks minulla olikin teini,joka oli 10-vuotias." "Olin koulussa aina se erilainen tyttö." 3 4 4. Kaikilla ei ole tätä toista elämää. Kun esikoiseni Minea on 20, olen itse nelikymppinen. Minua kiusattiin ja haukuttiin neekeriksi. Reissasimme Espanjassa. Äitiys ja kirjailijan ammatti ovat kaksi tärkeintä aikuisuuden rooliani. Haaveeni on matkustaa tyttären kanssa maailman ympäri. Nuorena jaksaa! MARIANNE: Ja olet siirtänyt minuun ne jaksamisvaatimukset! Kun olin 50, piti jaksaa kuin kolmikymppinen. MARIANNE: Kun täytit kymmenen, sanoit, että nyt ei ole enää lastenkutsuja vaan disco. Ne olivat hyviä hetkiä. GLORIA: Sen on täytynyt olla sinulle myös rankkaa. Itse halusin silti biologisia lapsia. Minäkin olin kolumbialainen! Tajusin 15-vuotiaana, että nyt voin olla avoimesti juuri minä. Luit niin elävästi. 4. Luin paljon Maria Gripen kirjoja ja koko Narnia-sarjan, vaikka niissä oli aika vaikeaa kieltä. Muistan sen hyvin. Olin koulussa aina se erilainen tyttö. Ajattelin, että okei! Laitetaan alakerta discokuntoon. Sain esikoiseni Minean 20-vuotiaana. MARIANNE: Makee perhe! Olemme erilaisia mutta vaalimme yhteisiä, tärkeitä juttuja. GLORIA: Lopetin leikkimisen aikaisin. GLORIA: Adoptio on ihana juttu, koska lapsi tarvitsee perheen. Halusin vain sulautua joukkoon. 3. 9-vuotias Gloria hoitaa Chico-hamsteria. GLORIA: Shakira oli iso juttu. MARIANNE: Lapsuutesi kesti kanssani vain neljä vuotta. GLORIA: Meidän perheessä sinä olet valkosuklaata, minä maitosuklaata ja Amparo tummaa suklaata. Olen aina halunnut olla nuori äiti, koska silloin ehtii tehdä lasten kanssa kaikkea. Ja lisäsit vielä, että mulla on muuten myös 11-vuotias poikaystävä. Tahdoin kokea raskauden, synnytyksen ja vauvanhoidon. 76 ??VOI HYVIN?10. Piti olla hienoa ja modernia, sinistä ja hopeaa. GLORIA: Leikin Chico-hamsterin kanssa, joka sai samalla juosta vapaasti. Minä taas rokotin sinua kotona vahvoilla kulttuuriannoksilla. Tein Shakirasta yläasteella 60-sivuisen esitelmän. Ei punaista eikä vihreää. Yks kaks minulla olikin teini, joka oli 10-vuotias. Marianne, 13-vuotias Gloria ja 9-vuotias Amparo. MARIANNE: No, olihan minulla myös Amparo, joka oli vielä pieni. Makea perhe Joulu 2001. Ensimmäinen kirjani ilmestyi samana syksynä, kun aloitin adoptioprosessin. Se oli meidän Kolumbiamme. On hienoa nähdä, miten lapsi oivaltaa asioita. MARIANNE: Istuin tuossa lähellä portailla ja luin sinulle ääneen. Pienistäkin asioista on tehty juhlaa. Traditiot ja matkat ovat nivoneet meitä yhteen. MARIANNE: Tuona jouluna sinä päätit, ettei kuusessa ole enää hellyttäviä lasten juttuja. MARIANNE: Onneksi tuli kolumbialainen laulaja Shakira ja lattaribuumi. Ei ole ollenkaan sama juttu, jos luen itse. Se oli tyypillinen tilanne meidän perheessä. Näytin kuvia ja soitin musiikkia. Sitten tulivat Harry Potterit . GLORIA: Olen sekä suomalainen että kolumbialainen. MARIANNE: Rokotuksesi noudattivat maahanmuuttajien nopeaa ohjelmaa. MARIANNE: Tiesin, ettei minusta tulisi katkera, vaikka äitiys ei toteutuisikaan. Kerroin hänestä tunnin, kun muiden esitykset kestivät viisi minuuttia. Menin aina stooriin sisälle. GLORIA: Ellens boll oli ensimmäinen kirjani. Se tuntui luonnolliselta ratkaisulta. Opettaja kehui rikasta ruotsin kieltäsi. Yritin sopeutua muutokseen. Kerran juhlimme varaston valmistumista. Hamsterin ja hevosten jälkeen tulivat pojat. Ja itse hoksaan lapsen oivalluksen kautta. Sait samat eväät kuin muutkin, pohjoismaisen lastenkirjallisuuden, pepit ja muumit. Oivalsin, että erilaisuuteni onkin rikkaus. Lyhyt lapsuus Kotona Espoossa. Lasten kanssa saan heittäytyä
Tarina täydentyy tyttärieni äitiyden kautta. Se olisi meidän kesämökki! Olen ihan myyty lastenlapsistani. Haluaisin käydä siellä vuosittain. GLORIA PELTOMAA Ikä: 27 Ammatti: Lastentarhanopettaja. Toivon, että voimme mennä sinne pian tämän uuden perheenjäsenen kanssa. GLORIA: Mietin biologista äitiäni jo pienenä. Selvisi, että minulla oli Kolumbiassa suuri perhe. . Saan rakentaa suhdetta nyt alusta saakka. Kaikkea sitä kuulikin! Nyt voin itse edustaa vähemmistöä Espoon busseissa. Pikkuhiljaa tutustuttiin, mutta heti tuli yhteenkuuluvaisuuden tunne. | ?2015 ??77 ta kysyttiin bussipysäkillä, mistä olet. Tärisin, kun vastaukset tulivat. Asia eteni eri reittejä, ja yhtäkkiä saimme kopiot kaikista papereistasi. Amaparosta tiedusteltiin, että mistäs tuommoisia saa. Perhe: Kaksi lasta ja neljä lastenlasta. Soitin ystävälleni, että herranjestas, olen saanut yhteyden. MARIANNE: Työstit asiaa. Kun kävelin tuloaulaan, minua tultiin heti halaamaan. 5 6 "Tarina täydentyy tyttärieni äitiyden kautta." "Tärisin, kun sukulaiset vastasivat Facebookissa.". MARIANNE: Halasin myös kaikkia. Hän oli hiljainen ja kovin otettu kaikesta. Ihmiset ovat ihania ja mutkattomia, köyhiä, mutta silti tyytyväisiä. GLORIA: Elisabeth oli 17-vuotias ja köyhä, kun synnyin. Kaipuu lämpöön Marianne ja Gloria haaveilevat kesäpaikasta Kolumbiassa. Hurja hässäkkä ja todella ihmeellinen tilanne. Siellä tiedettiin adoptiostani. GLORIA: Kaipaan Kolumbian ilmapiiriä ja ihmisiä. Kolumbiassa oltiin ihan innoissaan. Haaveilen kaksiosta Kolumbiassa. GLORIA: Se oli iso juttu. Istuimme sohvalla kotona ja avasimme kirjekuoren. Elämäni palapeli on nyt kokonainen. Sitten siihen tuli breikki, kun sait lapsen. VOI HYVIN?10. MARIANNE: Olit 12-vuotias, kun kysyin adoptiojärjestöltä, saisimmeko tietää edes biologisen äitisi nimen. Tuntui, että se stoori on jonkun muun kuin minun . GLORIA: Lentokentällä oli vastassa äiti ja sukulaisia. Paluu juurille Gloria äitien keskellä Kolumbiassa 2013. Sain kahteen sisarukseen yhteyden. Äitiäsi Elisabethia kahteen kertaan. Millainen hän olisi. Siitä ei puutu mitään. Haluaisin vielä pari lasta lisää. Perhe: Avomies ja kaksi lasta. Upea maa. 5. Elisabeth-äiti on 42-vuotias. 6. GLORIA: Vuonna 2012 etsin Facebookissa sukulaisiani. MARIANNE: Jään eläkkeelle kesällä. MARIANNE: Sain kehuja siitä, että toin sinut takaisin Kolumbiaan. MARIANNE: Minulle alkoi heti sadella kaveripyyntöjä! Lähdimme Kolumbiaan, kun sain matkarahat kasaan. Suomi on muuttunut. Ajankohtaista: Äitiys lomalla. Olit yläasteella. MARIANNE PELTOMAA Ikä: 64 Ammatti: Kirjailija. Olin äidin neljäs lapsi, meitä on 11. Ajankohtaista: Vielä kuusi kuukautta töitä kustantamossa, sitten eläkkeelle kirjoittamaan. Jos minä olin äiti, niin Kolumbia oli isä. Matka oli minullekin kotiinpaluu. Se oli hurjaa. Oli vaikeaa ottaa vastaan niin paljon tietoa
| ?2015. Olen ammentanut voimani tästä ristiriidasta, Tuula Lukkarinen sanoo. Hän ei ollut saanut rakkautta eikä osannut sitä näyttää. 78 ??VOI HYVIN?10. Äitini oli lämmin ja hellä. – Isäni oli löytölapsi
Kesti kauan ennen kuin tajusin, että olen kuvantekijä. Kaikille ei pidä olla rehellinen. En ole ikinä vältellyt kriisejä. Kriisi on aina mahdollisuus. Antaa elämän muokata. Asiat kannattaa sanoa suoraan. En paljas ta sisintäni helposti. Saan herätä aamukymmeneltä ja miettiä, mitäs kivaa tänään tekisi, mutta se näkyy saldossa. Minun piti taistella sukuani vastaan, sillä minuun ei uskottu. Ota kantaa, sano mielipiteesi ja pidä puoliasi. Pelätä ei saa. Luulen, että kiltit ihmiset pelkäävät niitä. Olen myös pettynyt ihmissuhteissani monta kertaa. . . Rakkaalleen pitää antaa aikaa. Pitkässä suhteessa liekki ei enää loimua, mutta se on silti liekki. Anna toiselle tilaa ja kysy: mitä mieltä sinä olet. Olin kuitenkin päättäväinen. Häntä pitää kun nioittaa syvästi. Kumppanille pitää olla hyvä kaveri. Jos joku on minusta väärällä alalla, kerron sen. Ei ole samantekevää, mitä maailmassa t apahtuu. Unelmien saavuttaminen merkitsee myös jostain luopumista. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?10. Minusta pelkuruus on pahin kuolemansynti. Teen kaikkeni, että hän menestyy. Kat soa vaikka yhdessä televisiota ja syödä popcornia. Olemme toistemme hovikriitikoita. ”Kaikille ei kannata olla rehellinen.” 4 } Ole utelias ja peloton. Hänellä on kolme lasta ja kolme lastenlasta. Jos yksi juttu ei toimi, mieti, mitä muuta voi sit tehdä. Se, kenelle kannattaa avautua, pitää vain ottaa itse selville. Kun äitini sairastui vakavasti, kannoin koko maailmaa harteillani. Ylen Nyt tai ei koskaan -ohjelmassa hän ratkoi tavallisten naisten ongelmia. Pelätä ei saa Taiteilija Tuula Lukkarinen on oppinut, että mielipiteet pitää sanoa suoraan ja unelmien puolesta täytyy taistella. Olen kokenut avoimen avioliiton ansan nuo rempana, se ei ollut hyvä juttu. Muista silti, että olet ihminen ihmisten joukossa. On hyväksyttävä, että rakkaus muut tuu. Maailma ei ole reilu. Kaikki vaikuttaa meihin, vaikka luulisimme olevamme yksin. Välillämme vallitsee syvä kunnioitus. Kuvataiteen opettamisen kautta saan olla alalla ja pystyn elättämään itseni. Olen voimakkaasti reviiritietoinen. Pelisään nöt pitää sopia. Miehenikin on taiteilija. Olen ollut naimisissa 30 vuotta. On kiva, että olemme samalla alalla ja aaltopituudella. Rakkaudessa taas voittaa pehmeys: toista täytyy kunnioittaa ja kannustaa. Uskon, että valinnoillani ja asenteel lani on merkitystä. Vain itselleen ja läheisille. 2 } Tue rakastasi. Pitää muis taa, minkälainen toinen oli ennen. Kun yksi ovi sulkeutuu, pitää rakentaa jotain uut ta. 3 } Älä kerro kaikkea kaikille. Kerran ennustaja sanoi minulle: ”Sulla on luonnevika. Pidä tavoitteesi kris tallinkirkkaana. Kuvataiteilija Tuula Lukkarinen asuu miehensä ja Freija-koiransa kanssa Helsingissä. | ?2015 ??79. Oliko se hymy vai jokin lause. Voit saada sen. TIINA TUPPURAINEN KUVA RAISA KYLLIKKI RANTA 1 } Usko unelmiisi. Nykyisin olen tarkka sen suhteen, mi tä näytän itsestäni kenellekin. Täytyy pitää huoli, etteivät ulkopuo liset pääse häiritsemään suhdetta. Jyrätä ei saa. Teen kaupparei ssulla mahdollisimman eettisiä valintoja ja mietin, millaisessa porukassa liikun. Lopulta minusta tuli taiteilija. Tuolla on maailma, mutta me selviämme siitä. En ole koskaan kadehtinut häntä. Jos paljastat haavoittuvuutesi jokaiselle, se voi kos tautua. Pyri vaikuttamaan asioihin ja suh taudu uteliaasti tulevaisuuteen. Kadehtia ei saa. Sä puhut kaikille omista asioistas.” Siinä oli perää. Mikä oli ensimmäinen asia, joka hänessä kolahti. Se ei ole helppoa. On oltava tunne, että toinen on tais telijapari. Taulujen myynti on herrassa. En silti ole ikinä menettänyt uskoani sii hen, että tästä noustaan. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. Varo, mitä toivot. Kaikesta täy tyy pystyä keskustelemaan
Laajan tuotannon pohjalla kulkee vahva intialainen pohjavirta. Hurmaannuinko. Delhissä kasvanut Chopra yhdistää vanhaa itämaista ajattelua länsimaisiin tiedekäsityksiin. Yksinkertaista, eikö totta! Chopra on myös vaurastunut työllään. Olet kotoisin lähteestä, joka ei ole koskaan syntynyt eikä koskaan kuole. Miksi olen täällä. Luodaksesi maailman jokaisessa hetkessä. Miksi maailmassa on hyvää ja pahaa. Time -lehti nosti hänet listalle, johon koottiin tämän vuosisadan 100 merkittävintä sankaria. | ?2015 S. Tuoreimmassa, marraskuussa julkaistussa teoksessaan Super Genes Chopra kertoo näkemyksensä uusimmasta geenitutkimuksesta yhdessä lääkäri Rudolph Tanzin kanssa. Meditoi näin! Joogaa enemmän ja syö terveellisemmin. Moni on saanut uuden langattoman yhteyden sisimpäänsä Chopran oppien avulla. Hän on karismaattinen visionääri, joka on yhdis tellyt mielen ja kehon virtapiirejä yllättävillä tavoilla. Tapasin hänet. 80 ??VOI HYVIN?10. Mieli vaikuttaa kehoon ja keho mieleen. Elämään kaivataan merkitystä ja vastauksia. Hän on käsitellyt kaikkea mahdollista vanhemmuudesta kvanttifysiikkaan ja meditoinnista aivotutkimukseen. Mistä olen tullut. Chopra on kirjoittanut yli 80 kirjaa, joita on käännetty 43 kielelle. Mitä tapahtuu kuoleman jälkeen. Kirjassaan Vapauta energiasi, toteuta itseäsi hän kirjoittaa: ”Elämän mysteeri on mysteeri, Sinä kysyt, Chopra vastaa Kuka minä olen. Deepak Chopra Et ole yksin { Itämaan tietäjä Henkinen opettaja ja lääkäri Deepak Chopra kiehtoo miljoonia ihmisiä. Jokainen tekemäsi muutos, kuinka pieni tahansa, välittyy koko olemassaoloon. Chopra on innostanut ihmisiä elämänmuutoksiin. Mikä tässä miehessä sitten vetää puoleensa. Onko ihmisellä sielu. Twitterissä seuraajia on 2,6 miljoonaa. Maailmankaikkeus salakuuntelee sinua ja tarjoaa tukeaan. Ehkä juuri tämä viesti: Deepak Chopran mielestä ihmisiä kalvaa sisäinen nälkä, joka ei tyydyty ulkoisilla tekijöillä, kuten rahalla, asemalla tai turvallisuudella. Hänen tarjoamansa humaani käyttöliittymä on konkreettinen. HANNA HYVÄRI KUVAT ALL OVER PRESS JA FOTOLIA HENKISYYS D eepak Chopraa voisi luonnehtia hyvinvointialan Steven Jobsiksi. Facebookissa hänestä tykkää yli 1,9 miljoonaa ihmistä. Hän on mies, joka antaa varmat ohjeet hyvään elämään. Hän vetää salit täyteen missä päin maailmaan sitten liikkuukin ja laskuttaa sen mukaan. Olet maailmankaikkeus, joka toimii ihmisen hermo järjestelmän kautta. Chopran mukaan pinnallisesti eletty elämä ei vastaa näihin kysymyksiin eikä tyydytä syvimpiä tarpeitamme
| ?2015 ??81. VOI HYVIN?10
VAIN VETTÄ, KIITOS Olen luennon jälkeen pyörällä päästäni. Ihmiset haluavat nimikirjoituksia kirjoihinsa. tieteen haastavimmista kysymyksistä. – Chopra on sympaattinen ihminen. m et tunne pakottavaa tarvetta puolustaa mielipiteitäsi. DEEPADAAPAA. Chopra väitti yleisöluennolla, että maailmankaikkeus ajattelee meidän kauttamme. m et enää arvioi, miltä jokin tilanne saa sinut näyttämään. Deepak hymyilee ystävällisesti ja signeeraa. m et sulje ulkopuolelle ihmisiä, joita pidät itseäsi parempina tai huonompina. – Tietoisuus tekee kaikki fyysiset, psyykkiset ja henkiset kokemukset mahdollisiksi. Chopra hymyilee pöydän päässä ystävällisesti. Ahaa, ymmärrän! Höh, nyt putosin kokonaan kärryiltä. En voi olla pitämättä Choprasta, mutta on pyydettävä apua Paavo Pylkkäseltä, Helsingin yliopiston teoreettisen filosofian lehtorilta. Kokemukset tapahtuvat ajassa, mutta tietoisuus on itämaisen ajattelun mukaan ajaton. Tietoisuus on olemassa olon perusta. Kaipaan raitista ilmaa. Hänellä on visio siitä, miten nykymaailmaa voisi kehittää eheämpään, luovempaan ja rakastavampaan suuntaan. Ennen luentoa Chopra tapaa joukon toimittajia hotellin kokoushuoneessa. Se on yksi filosofian ja VAPAUDU MINÄN VANKILASTA Chopran mukaan ajatus, että on vain minä, minua ja minun, rakentuu muistojen varaan. Chopran kaksituntinen yleisöluento on melkoinen kosminen vuoristorata, jossa on pidettävä välillä tuolista kiinni. Joidenkin tutkijoiden mukaan tietoista kokemusta ei ole olemassakaan. Chopra on pukeutunut rennosti lenkkareihin, farkkuihin ja mustaan pikkutakkiin. Tietoisuuskaan ei ole ihan yksinkertainen juttu. – Biologia on tietoisuuden aktiivisuutta. Hänen mukaansa ihmisen biologia toimii eri tavoin tietoisuuden tasosta riippuen. Ei järkytetä elimistöä kylmillä juomilla, sokerilla tai kofeiinilla. Apua! Jännittää istua samaan pöytään Deepakin kanssa. Syvällä tietoisuuden tasolla sisäinen puheesi lakkaa, ja saavutat täydellisen hiljaisuuden, Chopra sanoo. Maallikkona tuntuu mahdottomalta esittää päteviä vastaväitteitä. – Vaikka hän onkin oikeassa siinä, että nykyfysiikka vaatii meitä muuttamaan todellisuuskäsitystämme radikaalisti. | ?2015 S. Idealistista Deepakin maailmanselityksessä on ajatus kaiken takana olevasta suuresta tietoisuudesta tai voimasta, jonka ilmenemismuotoja ihmiset ja koko eliökunta olisivat. Jokainen askel on otettava ilman ennakkokäsityksiä.” DEEPAK NENÄN EDESSÄ Pääsen tapaamaan Chopraa, kun hän piipahtaa Suomessa, Helsingin yliopiston järjestämässä tietoisuustutkimuksen konferenssissa. Räpellän hermostuneena nauhuriani ja puuhastelen muistilehtiön kanssa. Jo pitkään on tiedetty, miten esimerkiksi stressi heikentää vastustuskykyä ja altistaa sairauksille. Vieraina on filosofeja, aivotutkijoita, psykologeja ja tekoälytutkijoita ympäri maailmaa. Chopran mukaan rakastava ja myötätuntoinen mielentila virittää meidät korkeammalle tietoisuuden tasolle ja tasapainottaa näin elimistöä. Tuleeko maailmankaikkeus tietoiseksi itsestään ihmisen hermoston kautta. NÄIN OHJAAT GEENEJÄSI Jännitys on turhaa. Hän uskoo, että tietoisuus ohjaa jopa geenien toimintaa ja suoliston bakteerikantaa. m et enää ajattele pakonomaisesti rahaa, asemaa ja omaisuutta. Ihminen ei salli itselleen esimerkiksi vihaa ja ahdistusta. Deepak puhuu hyvin ja vakuuttavasti. Tietoisuudessa! Se on jatkuva ei-symbolinen tila. Mitä on tietoinen kokemus. Samalla konferenssireissulla Chopra pitää yleisöluennon Kulttuuritalossa. Deepakin mukaan minäkuva lakkaa hallitsemasta sinua, kun... Geeniperimän aktivoitumiseen voisi siis Chopran mukaan vaikuttaa itse. m lakkaat huolehtimasta siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. m tunnet mitä tunnet. Pylkkänen ei pidä Chopran idealismia uskottavana. Kulttuuritalon aulassa kiemurtelee pitkä jono. Chopra on luvannut vastata muun muassa seuraaviin kysymyksiin: Onko tietoisuus maailmankaikkeuden synnyttäjä ja rakentaja. Hän kannattaa vanhaa, filosofisesti radikaalia idealismia. joka sinun on ratkaistava. Jos ihmisellä on jäykkä minäkuva, hän ei kykene tuntemaan kaikkia tunteita. Tuntuu mahdottomalta esittää päteviä vastaväitteitä. Hyvänen aika, onhan luennon teemana tietoisuus ja nenän edessä mies, joka on pohtinut elämän tarkoitusta koko ikänsä. Deepak Chopraa on sekä ihailtu että kritisoitu paljon. Pitäisi kysyä jotain todella fiksua. Missä kaikki elintoiminnot tapahtuvat. Ja jos tietoisuudella ei ole aikaa eikä paikkaa, se ei katoa kuolemassa, Chopra selittää. Jotkut väittävät sen olevan vain aivotoimintaa. Näkemyksiä on monenlaisia. Aika huikea ajatus. Chopra unohtaa kuitenkin mainita, että vastakkainen näkemys eli realismi on täysin mahdollinen. m asiat eivät enää saa sinua loukkaantumaan. 82 ??VOI HYVIN?10. Hän siirtyy sulavasti kvantti fysiikasta persialaisen sufi-mystikon Rumin runoihin. Deepak puhuu vakuuttavasti. Rento ja huumorintajuinen Deepak vastailee kysy myksiin leppoisasti hauskalla intialaisella korostuksella, vaikka hän on asunut Yhdys valloissa lähes koko aikuisikänsä. Hän halusi kuulemma vain lasin lämmintä vettä! Tämäkin toive perustuu intialaiseen ayurvedaan. Mikä on sen suhde aivoihin. Mitä hän tuumii. Chopra vie ajatuksen vielä pidemmälle. Kysyn vierailun järjestäjältä, oliko Chopralla erityistoiveita
Vuonna 1970 Chopra muutti Yhdysvaltoihin ja lähti luomaan uraa länsimaisen lääketieteen parissa. TIEDOSTAVANA 3 Älä unohda, että et ole maailmassa – maailma on sinussa. Hän opiskeli lääketiedettä isänsä, kardiologi Krishnan Chopran jalanjäljissä. Häntä epäilytti potilaiden jatkuva, tuhti lääkitseminen. Sinut on suunniteltu selviytymään huolimatta siitä, mitä elämässä tapahtuu. Ensimmäinen teos Quantum Healing: Exploring the Frontiers of Mind/Body Medicine julkaistiin 1989. Hän kiinnostui vaihtoehtoisesta lääketieteestä ja tutustui TM:n johtohahmoon, Maharishi Mahesh Yogiin. Luomakunta pyrkii antamaan jatkuvasti vihjeitä siitä, mikä sinun roolisi on.w VOIMAKKAANA 4 Ilo seuraa surua. Sinulla on siihen oikeus. Guruksi Chopra ei tosin ole koskaan halunnut. Keskuksen tarjoamissa hoito-ohjelmissa länsimaiseen lääketieteeseen yhdistetään ayurvedaa, meditaatiota, mindfulnessia ja joogaa. TYYTYVÄISENÄ 1 Etsi joka päivä tyytyväisyyden hetkiä. Choprasta oli kasvanut hyvinvointiguru. Deepak Chopra syntyi Intian New Delhissä vuonna 1946. UTELIAANA 2 Älä anna päivänkään mennä ohi ilman että kysyisit, kuka olet. Aina kun teet niin, tietoisuutesi laajenee. Chopra alkoi harrastaa transsendenttista meditaatiota (TM) 1980-luvulla. Hän poltti askin tupakkaa päivässä ja joi kahvia kuppitolkulla. Hyvinvoinnin puolestapuhuja on ollut esimerkiksi Elizabeth Taylorin ja Micheal Jacksonin hyvä ystävä. Kriitikoilleen Chopra on sanonut: ”Yksikään skeptikko ei tietääkseni ole tehnyt mitään erityisen merkittävää tieteellistä löytöä tai edistänyt toisten hyvinvointia.” Deepak Chopralla on Rita-vaimonsa kanssa kaksi aikuista lasta ja kolme lastenlasta. Tupakoivasta lääkäristä guruksi VOI HYVIN?10. Käytä voimia kohdataksesi sen, mitä eteesi tulee. Tunteet ja tilanteet vaihtelevat. Deepakista tuli holistisen, kokonaisvaltaisen lääketieteen edustaja. Deepakin mukaan lääkärikollegat olivat onnetonta, stressaantunutta porukkaa. Deepak johtaa Chopra Center -hyvinvointikeskusta Kaliforniassa ja luennoi eri yliopistoissa. Chopra on tehnyt paljon yhteistyötä tv-tähti Oprah Winfreyn kanssa. | ?2015 ??83 S. Olet turvassa ja sinusta huolehditaan. Hän asuu Kaliforniassa. Chopra on arvostellut tiukasti lääkäreitä, jotka saattavat potilaansa lääkekoukkuun ja jatkavat reseptien kirjoittamista. Miehet perustivat yhdessä intialaisia ayurvedisiä yrttejä ja öljyjä myyvän yrityksen. Deepak menestyi ja vaurastui mutta ei sanojensa mukaan ollut kovin onnellinen. Vuonna 1993 julkaistua Ageless Body, Timeless Mind -teosta myytiin miljoona kappaletta. Hän saavutti mainetta puhujana ja kirjoittajana. Luomakunnan kaikki hyvä on sinussa soluja myöten. Hän on toivonut, ettei tuota titteliä käytettäisi. { ELÄ NÄIN! Chopran elämänohjeet perustuvat vanhaan intialaiseen Yoga Vashistha -tekstiin. Viimeisin projekti oli 21 päivän meditaatio, johon kaikki maailman ihmiset pääsivät mukaan netin välityksellä
– Chopra kannattaa vahvaa top-down lähestymistapaa, esimerkiksi näkemystä, että tietoisuus voisi vaikuttaa geeneihin. Deepakissa yhdistyvät itä, länsi ja tässä hetkessä eläminen. Meditointi on niin tärkeää, että se on Chopran hyvinvointilistalla sijalla kaksi. Emme ole koskaan yksin vaan yhteydessä kokonaisuuteen.” Erja Karjalainen, 47, tutkija, kouluttaja, energiahoitaja. 84 ??VOI HYVIN?10. Lääketieteen puolella Chopraa on kritisoitu turhan toivon antamisesta ihmisille. ”Chopran kirjat ovat antaneet voimaa ja rohkeutta tutkiskella elämää ja itseäni. ”Tutustuin Deepakiin 10 vuotta sitten, kun ostin hänen ja Wayne Dyerin seminaariäänitteen. Sen tulisi olla puhdasta, lähellä tuotettua ja tuoretta. Hänen kirjoituksensa avasivat vaikean masennuksen tarkoituksen elämässäni. Marlene Sanoukian). Miten se tähän kokonaiskuvaan asettuu. – Elän yksinkertaista elämää. ”Tie vapauteen ei ala hyvästä olosta, se alkaa rehellisyydestä itseä kohtaan.” Gotham Chopra on ohjannut isästään hauskan ja kriittisen Decoding Deepak -dokumentin. – Kuolema on luova voima siinä missä elämäkin. Jokainen valitsee lajinsa. 69-vuotias Chopra ei ole koskaan ottanut lääkkeitä eikä käynyt lääkärissä. Teija Hartikainen). Menen nukkumaan kello 22 ja herään neljältä meditoimaan. Ottakaa iisisti! . Esimerkiksi alkeishiukkasten tutkimus etenee vauhdikkaasti monella saralla. NUKU, MEDITOI JA NAUTI Palataan vielä saman pöydän ääreen Deepakin kanssa. Basam Books 2009, Maailmankatsomusten taistelu (suom. Teija Hartikainen). On hauskaa jutella miehen kanssa, jolla tuntuu olevan vastaus ihan kaikkeen. Kerro nyt, miten meidän tulisi elää. Minulla on aina pari kolme käsikirjoitusta työn alla. Unohdetaan tietoisuus ja puhutaan arkisista asioista. Aika näyttää, kuinka paikkansapitäviä nämä spekulaatiot ovat, Pylkkänen sanoo. Mielenkiintoisin on Maailmankatsomusten taistelu, jossa Chopra ja fysiikan tohtori Leonard Mlodinow keskustelevat. – Joka päivä tulisi liikkua ja ulkoilla. Keep it simple! Haluan kysyä vielä kuolemasta. Perhe pitää jalkani maassa. Deepak Chopra on myös ahkera twiittaaja. Neljänneksi tärkeintä on tunteiden käsittely. Chopra kirjoittaa: ”Tie vapauteen ei ala hyvästä olosta, se alkaa rehellisyydestä itseä kohtaan.” Viidentenä hän mainitsee ravinnon. En pelkää kuolemaa. ”CHOPRA MUUTTI ELÄMÄNI SUUNTAA” ”Chopran ansiosta aloin ymmärtää valon ja varjon merkityksen elämässäni. | ?2015. Se hoitaa myös mieltä ja rauhoittaa koko elimistöä. Kolmantena on liikunta. Toisaalta hän tekee tiivistä yhteistyötä merkittävien ylipistotutkijoiden kanssa. Suosittelen joogaa. Kannattaisi nauttia prosessista, elämästä juuri sellaisena kuin se on. Meditoin kaksi tuntia ja joogaan päälle tunnin verran. Oli järjestämässä yleisöluentoa. Tuoreet fysiikan nobelistit paljastivat, että kehomme läpi virtaa joka sekunti tuhansia miljardeja neutriinoja. Jos en tutustu pimeään puoleeni, en voi löytää kirkkainta valoani. – Take it easy . Tunnelma hotellin kokoushuoneessa on nyt niin leppoisa, että on helppo kysyä mitä vain. Vuosien aikana olen kuunnellut sen useaan kertaan. Vihaa ei saisi padota, vaan sen viestiä on kuunneltava. Basam Books 2012, Vapauta, energiasi, toteuta itseäsi (suom. – Tärkeintä on uni. Itseäni on muuttanut syvimmin ajatus kaiken ykseydestä. Kirjoitan joka päivä. Miehen kännykästä lähtee helposti yli 20– 30 twiittiä päivittäin. Ilman kuolemaa maailma olisi museo. Kirjoja, joita haluaisin suositella muille, ovat Varjominä sekä Salaisuuksien kirja.” Anne Karhu, 38, muotoilija ja lifecoach-opiskelija. Eihän meillä ole muuta kuin tämä hetki. Otava 2011. Se vetää puoleensa.” Ilkka Koppelomäki, 34, Uskalla innostua -päävalmentaja ja perustaja. Sitä paitsi me kuolemme ja luomme uutta joka hetki. Kirjoja enemmän olen katsonut Deepakin dokumentteja ja kuunnellut seminaareja. Lähteet: Deepak Chopran Onnen alkulähteillä (suom. Ne ovat luonnon vaikeimmin tavoitettavia hiukkasia, joita sataa avaruudesta koko ajan. Marlene Sanoukian ja Tuija Turpeinen) Unio Mystica 2000, Salaisuuksien kirja (suom. Sitten jatkan muiden tehtävien parissa. Tämä oli tärkeä askel kohti toipumista ja uutta elämää. Ehkä nykyään yritetään liikaa saavuttaa kaikkea. Mitä kirjoittaisit, jos saisit twiitata vain kerran
Lämpimän Timberjack Beanie -pipon neulos on paksua. Paras vuodenaika PIPOKAUTENI alkaa syyskuun alusta ja päättyy huhtikuun loppuun. Go Greenin Go Raw Ball Mix 5,90 e/ 300 g. Molem milla tyyli kohdallaan. Sisään rakennettu akku. Go Pron Hero 4 Session 329 e, verkkokauppa.com. Seos sisältää goijimarjoja, kaakaonibsejä, taateleita ja kurpitsansiemeniä. KU VA T FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T UUSIA IDEOITA Tiina Tuppurainen inspiroituu pipoista ja raaka palloseoksesta, jota voi tarvittaessa napsia suoraan pussista. Reunassa on kolminkertainen taite. Pipot myös näyttävät hyvältä. Hankkeella pyritään vähentämään lapsikuolleisuutta ja kasvattamaan koulutus mahdollisuuksia. Käsivoiteen luumu-uute on peräisin turkkilaisista hedelmätarhoista. Se on lempivuodenaikani. Toisella turkki, turkittomalla pipo. VAIKØn pipot valmistetaan Suomessa Bluesignsertifioi dusta merinovillasta. Jokaiseen fiilikseen omansa: musta tehokkaisiin päiviin, punainen klas sisiin, turkoosinvihreä riehakkaisiin. Automaattinen ja reaaliaikainen HDR-kuvaus ja optinen kuvanvakaus (OIS). VIDEOMAAKARILLE 3 Pienen ja kevyen videokameran (74 g) voi kiinnittää vaikka kypärään. Luumusormi Kypsää luumua, magnoliaa ja pionin sävyjä. 44 e, vai-ko.com. 1 2 3. TARKKUUTTA VAATIVALLE 2 Puhelin kuvaa tarkkaa 4Kvideokuvaa. Sonyn Xperia Z5 Compact -älypuhelin 599 e, gigantti.fi. Viisi prosenttia myynnistä menee Kam bodžan kylätyöhankkeen edistämiseen. Herkullinen yhdistelmä hoivaa kuivia käsiä. UUSIA IDEOITA Ihana pallero Sekoita joukkoon vesi, pyörittele palloiksi, ja herkku on valmis. Aika, jolloin kampauk sella ei juuri ole väliä. 3 X KAMERA RAPARIPALLE 1 Pölyja vesitiivis puhelin kuvaa entistä vakaampia videoita ja 4K-resoluutioisia kuvia vähässäkin valossa. Samsungin Galaxy S6 edge+ -älypuhelin 899 e, samsung.com. Pipoja on oltava paljon. Body Shopin Frosted Plum Hand Cream -käsivoide 6,70 e/30 ml
15.4. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Suosittu kuppi Ruotsi, Ranska, Yhdysvallat, Australia – suomalaisia kuukautiskuppeja myydään yli 40 maassa. Jatkamme Roomaan, josta lento klo 19.45 laskeutuu Helsinkiin klo 00.05 (19.4.). Vapaa-aikaa. Aamulento klo 7.50 Roomaan, josta bussilla kohti Toscanaa. Docendo 2015. Lunette Kuukuppi 31,90 e, lunette.com/fi. Pidä silmäsi auki ja ”lue omia lintujasi” avoimin mielin, kannustaa Leivo. Iltapäivän lopulla lähtö Relais del Colle -tilalle, jossa kokkauskurssi ja illallinen. TARJOA JA TARKKAILE Talvinen lintulauta on helpoin tapa päästä lähelle luontoa. Lounas kalaravintolassa. Aamiainen ja kielikurssi. 13.4. Pääset sisään maailman parhaaseen realitysarjaan. Kielikurssin jälkeen lähdemme Tavarnellen torille harjoittelemaan italian kieltä. Aamiainen. 17.4. Tutustumme San Benedetto del Trontoon, jossa vapaa-aikaa ostoksia varten. Aamiainen. Käymme satamassa ja kalatorilla. Runsas lounasta muistuttava aperitiivi italialaiseen tyyliin enoteekissa. Torilla myydään muun muassa vaatteita, juustoja, hedelmiä ja kodintarvikkeita. Tuulan matkat Oikeudet muutoksiin pidätetään. Viritä makoisa ateria siivek käille ja seuraa elävää dokumenttia suoraan kotisi ikkunasta. Ohjelma: 12.4. Siivellä-kalenteri 11,90 e, aurinkokustannus.fi. HH Mauri Leivo: Lintulaudan elämää – Opas talvisten pihalintujen tarkkailuun. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Siipien havinaa Sympaattinen seinäkalenteri sisältää enkeliaiheisia kuvia ja mietelauseita vuoden joka kuukaudelle. Kuppi ei sisällä lateksia eikä ftalaatteja, joten se sopii herkkä ihoiselle. Italian kieltä ja kokkausta Toscanassa ja Marchessa 12.–18.4.2016 95-vuotias Signora Mazzaroni osaa pastan teon K uv a: A nj a A nt m an K uv at : K ar i Tu hk an en Viime kerralla kaikki halukkaat eivät mahtuneet mukaan, nyt uusi matka! Talo Italiassa -televisioohjelmasta tuttu kaksikko, Ella Kanninen ja Paolo Pellei, yhdistää taitonsa. Bussilla Toscanasta Ascoli Picenon kaupunkiin Marchen maakuntaan. Bussilla keskiaikaiseen Offi dan kaupunkiin. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että edistyneemmille opiskelijoille.. Paluu hotelliin. Tutustumista Offi daan. Kävelykierroksen jälkeen vapaata. Jatkamme läheiselle viinitilalle, joka tuottaa tunnettua Vernaccia-viiniä. Oppaaksi kannattaa ottaa biologi Mauri Leivon mainio kirja Lintulaudan elämää. Aamiainen. Hintaan sisältyy: lennot, verot, matkustajamaksut, majoitus, italian kielen oppitunnit ja opetusmateriaali, kokkikurssit, ohjelmassa mainitut ruokailut ja käynnit vierailukohteissa. Vierailu pienellä luomuviinitilalla. Iltapäivällä kokkaamme toscanalaisen illallisen. Illallinen Il Vecchio Maneggio -tilalla, jossa kasvatetaan muun muassa harvinaista ja kallista sahramia. Eikä tässä vielä kaikki! Autat samalla lintuja sel viämään talven vaihtelevissa sääoloissa. Viikon aikana opiskellaan italiaa ja kokataan toscanalaista ja marchelaista ruokaa. Retki San Gimignanon keskiaikaiseen tornikaupunkiin. Kalenteri on ollut huippusuosittu: kyseessä on jo tekijäpari Tuula Turusen ja Heli Kolhon kalenterin kolmas vuosikerta. 16.4. Paluu Ascoliin ja vapaa ilta. Aika hyvin! Kuukuppi on kestävä vaihtoehto terveyssiteille. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Majoittuminen Palazzo dei Mercanti -hotelliin. Runsas aperitiivi tilan tapaan, jonka aikana maistelemme talon viinejä ja oliiviöljyä. Aamiainen. Hinta: 1 690 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 190 €. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Majoittuminen Tavarnellen pikkukaupungissa Hotelli Borgo di Cortefredaan. Illallinen. Kevyt aperitiivi ja illallinen tyylikkäässä Il Desco -ravintolassa. Aperitiivi toscanalaiseen tapaan ja kevyt oppitunti ennen kävelykierrosta Tavarnellessa. Varaukset ja tiedustelut: La Strada Travels 050 535 7671 tai info@lastradatravels.. 18.4. 14.4. 22,30 e. Aamiainen ja kielikurssi
E LÄHETÄ VASTAUKSESI 30.12. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. MENNESSÄ Babyliss 09 2533 8200 Boomerang 0400 780 374 Cailap cailap.com Estelle & Thild 09 260 0014, estellethild.com Evo / Idhair Finland 010 279 9000 Frantsila frantsila.com Gant 020 754 5030 Herbina 020 791 00 Hilfiger Denim 09 7745 0700 Idhair 010 279 9000 Kapp Ahl 09 2522 6200 Kevin Murphy / Idhair Finland 010 279 9000 Kiehl’s / Stockmann 09 1211, stockmann.com L’Anza / Idhair Finland 010 279 9000 Max Factor / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Moroccanoil moroccanoil.com Nafha luonnonkosmetiikantukku.fi Nest Factory 050 486 3523 Oriflame fi.oriflame.com Rahua 040 7088 631 Redken / L’Oréal Finland 075 758 000 Remington 020 771 0840 Rimmel 020 791 00 SuperDry 09 750 023 Supermood supermood.fi We Care Icon / Sokos sokos.fi Yves Rocher Finlande 09 615 166 TIEDUSTELUT PALKINNON ARVO NOIN 50 €. Yhden palkinnon arvo on noin 50 euroa. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Voit vastata myös tekstiviestillä. Viesti maksaa 0,95 e. | ?2015 ??87. Arvomme vastaajien kesken kolme Lumenen LAB -sarjan tuotesettiä. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. Ne ovat herkälle iholle sopivia suomalaisia tuotteita. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi Hyvin, Paras juttu 10/15, 00081 A-lehdet. Palkinto sisältää Age Reversing Hyaluronitiivisteen ja Age Caring Silmämeikin poistoaineen. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Lähetä viesti numeroon 173585. VOI HYVIN?10
Steiner-pedagogiikka perustuu antroposofiaan. Kolme vuotta myöhemmin Wegman osti maata Arlesheimista ja avasi sairaalan nimeltä Klinisch-Therapeutisches Institut. Ita perusti myös hoitokodin kehitysvammaisille lapsille. Wegman muutti Eurooppaan 1800luvun lopulla. IHMENAINEN . Hoidosta tuli Euroopassa yleinen. MITÄ OPETTI: Wegman kirjoitti paljon kirjeitä, joissa hän kannusti kaikkia toimimaan rohkeasti. Steiner oli itävaltalainen filosofi, joka loi antroposofisen liikkeen. Antroposofinen ajattelu on vaikuttanut muun muassa lääketieteeseen ja biodynaamiseen viljelyyn. Hänellä oli säteilevät, lämpimät silmät. Wegman yhdisti itämaista ja länsimaista ajattelua ensimmäisiä kertoja lääketieteessä. Wegman vietti nuoruutensa Indonesiassa, jossa hänen isänsä johti sokeriplantaasia. Hän kehitti määrätietoisesti luontaishoitoja ja loi pohjan luonnonkosmetiikan kehitykselle. Klinikasta kasvoi antroposofisen lääketieteen keskus. Ita opiskeli lääketiedettä Zürichissä ja valmistui gynekologiksi 43vuotiaana. Hän suhtautui potilaisiinsa empaattisesti ja otti aina huomioon myös sielun murheet.” Wieniläinen lääkäri Norbert Glas (1897-1986) 88 ??VOI HYVIN?10. Koti sijaitsi klinikan läheisyydessä. Wegman laati antroposofisen lääketieteen perusteet Rudolf Steinerin ja Oskar Schmiedelin kanssa. HANNA HYVÄRI KUVAT ITA WEGMAN -INSTITUUTTI JA FOTOLIA Steiner ja Wegman ottivat yhdessä vastaan potilaita, joita saapui ympäri Eurooppaa. Hän ryhtyi kasvis syöjäksi ja alkoi lukea teosofista kirjallisuutta. Kolmikko perusti farmaseuttisen laboratorion Weledan, josta kasvoi luonnonkosmetiikkaan erikoistunut kansainvälinen yritys. Ita ei viihtynyt kolonialistisessa yläluokan ilmapiirissä. Hän oli lahjakas matematiikassa. Ita oli energinen ja määrätietoinen nainen. Hän opiskeli terapeuttista kehonhuoltoa ja liikuntaa. Hän avasi yksityisen vastaanoton Sveitsissä 1917. Ita kehitti syöpä hoidon, jossa käytettiin mistelipensaasta uutettua lääkettä. Hän opetti hoitajille taideja musiikkiterapiaa. Ita kehitti hierontoja ja luonnonmukaisia hoitoja. Ita organisoi tapaamisia ja kannusti lääkäreitä tutkimaan alaa. Antroposofiassa tieteeseen yhdistetään filosofiaa, taidetta ja henkisyyttä. Perustamassaan Natura lehdessä Ita vei viestiään eteenpäin. Sitä ympäröi vehmas puutarha, josta kerättiin lääkeyrttejä. KUKA: Lääkäri Ita Wegman (1876–1943) syntyi Jaavan saarella hollantilaiseen perheeseen. Hän tutustui jo varhain luonnonmukaisiin hoitoihin. Minulla on mahdollisuus oppia koko ajan lisää ja käyttää uusia menetelmiä työssäni.” Empaattinen ”Tohtori Wegman askelsi työssään kepeästi ja nopeasti. Wegman tapasi Rudolf Steinerin 26-vuotiaana ja innostui tämän ajatuksista. Jokaista ihmistä tulisi lähestyä aina sympaattisesti ymmärtäen. Lähteet: arkistonhoitaja Gunhild Pörksen, Ita Wegman -instituutti ja Suomen Antroposofinen Liitto, antropos.fi. Wegman vilustui pahasti 67-vuotiaana ja kuoli keuhkokuumeeseen. Wegman osasi myös soveltaa teoriaa käytäntöön. Ita oli taitava hieroja. O Antroposofisia seuroja on 50 maassa. | ?2015. Rohkea hoitaja Lääkäri Ita Wegman oli aikaansa edellä. Ahkera ”Teemme nyt töitä hengastyttävällä tahdilla. Se vaatii paljon uhrauksia henkilökunnalta.” Innostunut ja utelias ”Antroposofinen liike laajenee. VAIKUTUS: Antroposofinen lääketiede olisi kuihtunut ilman Wegmania Steinerin kuoltua. Hän muutti maailmaa. Noin 10 000 laitosta maailmassa soveltaa antroposofiaa työssään
m auttoi erityistarpeisten lasten hoitokotien perustamisessa eri puolilla Eurooppaa. Ita Wegman -instituutti sijaitsee Arlesheimissa Sveitsissä. m puolusti koko ikänsä kehitysvammaisia ihmisiä. TIE YKSEYTEEN KU VA LE H TI KU VA VOI HYVIN?10. m asui pienessä talossa, joka sijaitsi sairaalan puutarhassa. Talon suunnitteli Rudolf Steiner. Hänen arkistoitu kirjeenvaihtonsa sisältää 60?000 kirjettä. YRTTIEN ÄITI Ita Wegman oli älykäs ja lempeä lääkäri. ”Pidä sydämesi lämpimänä. m käytti hoitokeinona Steinerin kehittämää eurytmiaa. ” Antroposofia on tie, joka pyrkii johtamaan ihmisessä olevan henkisyyden maailmankaikkeudessa olevan henkisyyden yhteyteen.” Rudolf Steiner (1861-1925) Wegman uutti mistelipensaasta lääkettä. Siinä äänteitä ja säveliä ja ilmaistaan liikkeen keinoin. | ?2015 ??89. Se on ainut lääke, jos estää meitä vieraantumasta toisistamme.” ITA WEGMAN Tiesitkö, että Wegman m kirjoitti noin 20?000 kirjettä elinaikanaan. m oli vieraanvarainen ja otti kodissaan vastaan sekä potilaita, ystäviä että sairaalan työntekijöitä. Näistä 40?000:ssä kysytään terveysneuvoja tai kerrotaan uutisia. Lisätietoa: wegmaninstitut.ch. m ei mennyt koskaan naimisiin eikä hankkinut lapsia. Tarkoitus on avata kehoa ja mieltä
KU VA T A N N E TE RÄ VÄ IN EN JA FO TO LI A Makumatka Etelä-Amerikkaan SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 20.1.2016 Näin lisäät onnellisuuttasi KOKEILIMME: VUOSI ILMAN VIINAA ERIKOISKAHVIT SYYNISSÄ LAIHDU LEMPEÄSTI ”SAIN YHTÄ AIKAA SYÖVÄN JA KAKSOSET” VAELLUSRETKI PYRENEIDEN VUORISTOSSA MIKÄ ON KEHON TULEHDUSTILA. 90 ??VOI HYVIN?10. | ?2015
Koiraan vatsapuoli on ruusunpunainen ja naaraan punertavanharmaa.. KU VA A LL O V ER PR ES S VOIMAKUVA Peippolinnuista punatulkku on paras oppimaan sävelmiä. SIRI KIRPAL KAUR KHALSAN). # ”Kiitollisuus on avoin ovi yltäkylläisyyteen.” YOGI BHJAJAN KIRJASSA ONNEN JA RUNSAUDEN JOOGAA (KIRJ
Pal.vko 2016-03 916965-1510 Upea kuorinta-aine Triple Microdermabrasion Face Polish kaupan päälle kun ostat Vespera Bionic Seerumin Voimassa 1. O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E AUTHORIZED PROFESSIONAL Exuviance -tuotteita myyvät ainoastaan erityisen koulutuksen saaneet ihoterapeutit ja iholääkärit. marraskuuta alkaen jouluun asti. Jos haluat tietoa lähelläsi sijaitsevista salongeista/hoitoloista, soita numeroon 0203 53370. www.exuviance.fi