TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA NRO 10 /2017 . EETTISET JA EKOLOGISET VINKIT ?. 7,90 € TULE MUKAAN SMOOTHIE-KISAAN! PALEFACE & ROSA LIKSOM ”Olemme ystävät ja taistelutoverit” ”Raivasin muistoesineet vintiltä ja itkin” 56 parasta pakettia Anni Kravin KAUNIIT KULHORUOAT reseptiä, joilla piristät päivääsi 5 sydämellä OLE TYÖPAIKAN SHAMAANI Ristiriitainen ketoosidieetti: se tuo terveyttä ja sairautta ANNA LAHJA
Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Kun valitset maitohappobakteerivalmistetta, varmista, että tuote sisältää vähintään 5-10 miljardia maitohappobakteeria per päiväannos. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Valmistettu Suomessa. www.puhdasplus.fi Onko käyttämäsi maitohappobakteeri riittävän vahva?. Puhdas+ maitohappobakteerivalmisteet sisältävät 5-10 miljardia toimintakykyistä maitohappobakeeria ja niihin on valittu tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa. Sopii myös vegaaneille. Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Valmistettu Suomessa. Kun tarvitset tehokuurin, valitse Puhdas+ Extra Vahva maitohappobakteeri, joka sisältää 300 miljardia maitohappobakteeria
Ripsissä Nordic Chic Full-on Volume -mascara, musta. 54 3 oivallista joogatuotetta s. 12 14 jouluherkkua pukinkonttiin s. Kulmien korostus Nordic Chic puuterimaisella kulmavärillä. 13 7 Asta Lepän oivallusta s. Hiukset: O´right Green Hair Care Hiukset pestiin Tea Tree Shampoolla ja hoidettiin Bamboo Moisturizing Conditioner -hoitoaineella. Sininen neule, KappAhl. 40–45 5 jouluista kahvia s. 64–65 7 tapaa ohjata mieltä s. 32–33 7 tapaa kaunistua pimeässä s. 11 4 tapaa parantaa maailmaa s. Luomilla Nordic Noir Nude -luomiväripaletin sävyt. Kaulakoru, Aarikka. Rajaus Nordic Noir Intense Eye Pencil -rajauskynällä sävy 2. 60–61 7 rytmikästä tanssiaskelta s. Kosteisiin hiuksiin lisättiin Curl Enhancing Cream ja Suberb Lifting Spray. 66–71 12 lukemisen arvoista kirjaa s. Meikki: Lumene Iholla Nordic Nude Natural Glow nestemäinen meikkivoide sävy 2 ja Nordic Chic -peitepuikko sävy 1 sekä Nordic Nude -irtopuuteri. 74–75 4 viisasta elämänohjetta s. 31 3 x eroon turhista arkistoista s. Leppoisaa juhlakautta! Täytä kulhosi Anni Kravin ohjeilla ja sujahda sohvalle. 14–20 9 mainiota liikuntalajia s. 50–53 1 mainio smoothie juhlakauteen s. Huulilla Nordic Chic Kosteuttava -huulipuna sävy 6 ja Nordic Seduction -huulikiilto sävy 3. 37 5 kulhollista hyvää s. Latvat viimeisteltiin Premier Rose Hip Seed Moisturizing Oil -hiusöljyllä. 76–77 VOI HYVIN?10. KU VA JO H A N N A M YL LY M Ä K I 14 pientä pakettia hyvälle ystävälle s. | ?2017 ??3 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee. Hehkua kasvoille Nordic Nude korostuspaletin kolmella sävyllä
MUUTOS 26 Elämänmuutos Eija Ahokas sairastui ja testasi sitten yli 100 liikuntalajia. Korut, Syster P. 7,90 € TULE MUKAAN SMOOTHIE-KISAAN! PALEFACE & ROSA LIKSOM ”Olemme ystävät ja taistelutoverit” ”Raivasin muistoesineet vintiltä ja itkin” 56 parasta pakettia Anni Kravin KAUNIIT KULHORUOAT reseptiä, joilla piristät päivääsi 5 sydämellä OLE TYÖPAIKAN SHAMAANI Ristiriitainen ketoosidieetti: se tuo terveyttä ja sairautta ANNA LAHJA . Kannen kuva: Johanna Myllymäki Malli: Anni Kravi Tyyli, meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas/Lumene ja O’right Green Hair Care. 64 Lantio liikkeelle Laita musiikki soimaan ja tanssi keho kuntoon. | ?2017 + + + + + + SISÄLTÖ 10 / 2017 LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 8 Lahjoita hyvää Ekologisia, eettisiä ja terveellisiä paketteja. JOKA NUMEROSSA 7 Pääkirjoitus 23 Rakkaustohtorin matkassa 36 Kauneus 54 Syö hyvin 60 Terveyspalsta 72 Uusia ideoita TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA NRO 10 /2017 . 50 Ravintoilmiö Kahvi auttaa moneen vaivaan. IHMISET 14 Päähenkilö Asta Leppä on ollut kaksi kertaa vähävarainen. 4 ??VOI HYVIN?10. EETTISET JA EKOLOGISET VINKIT . 32 Viikon muutos Muistot roskasäkkiin. Vaatteet: Roosa neulemekko, Lulus.com. 24 Kuvaajan valinta Heidi Strengell herkistyy hylättyjen koirien seurassa. RAVITSEMUS 40 Ruoka Anni Kravin maukkaat herkut ovat kauniita kuin kukkakedot. 34 Minä rakastan Muumimukien suunnittelija Tove Slotte nauttii vapaudesta. 46 Terveystrendit Kannattaako vaipua ketoosiin. 74 Kirjat 78 Horoskooppi 79 Valitse paras juttu 80 Tiedustelut 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 56 34 40 = kansijuttu +. 56 Ystäväkirja Rosa Liksom ja Paleface jakavat saman arvomaailman. 76 Kantapään kautta Marjatta Lehtovirta jäi pyhiinvaelluskoukkuun. 66 Psykologia Työelämän shamanismi ja kapina konttorissa. 63 Onnenpostia Miten voi olla ystävällinen ikäville ihmisille
”Liityin Ikimetsän ystäviin. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Tuottaja (digi) Tiina Tuppurainen ”Mieltäni vaivannut ongelma on ratkennut itsestään.” AD Roosa Hyrske Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 ”Lasten askartelemat, pumpulipartaiset ja vinonaamaiset tonttuukot. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy ”Ihanaa, lapset käyvät kaupassa ja tekevät ruokaa meille kaikille.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Uusi vuosi tuntuu tuovan jotain ihan uutta ja kivaa.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Olen saanut näin aikuisiällä uuden kaverin. vuosikerta. Etsimme porukalla uusia suojeltavia kohteita.” Toimittaja Hanna Hyväri Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Hellyttäviä käppänöitä!” Tuottaja (terveys) Milka Sauvala rawsom.fi. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 32. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt
Voltaren Fortea hierotaan kipeytyneelle alueelle 2 kertaa päivässä 12 tunnin välein (mieluiten aamulla ja illalla). 5/2017 CHFIN/CHVOLT/0018/17 PAIKOILLANNE, VALMIIT, JÄTÄ NIVELKIPU TAAKSESI NYT! Liikkumisen iloa.. Voltaren Forte (diklofenaakki) geeli yli 14-vuotiaille nyrjähdyksistä, venähdyksistä, urheiluvammoista tai liikarasituksesta johtuvan lihasja nivelkivun ja yli 18-vuotiaille nivelrikosta johtuvan kivun lyhytaikaiseen paikallishoitoon. VOLTAREN FORTE ON 12 TUNNIN TÄSMÄHOITO NIVELKIVUN JA NIVELRIKOSTA JOHTUVAN KIVUN HOITOON. Vain terveelle iholle. Ei alle 14-vuotiaille. Perustuu 28.12.2016 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Mahdolliset haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja ohimeneviä antokohdan ihoreaktioita. Nauti liikkumisesta ja aktiivisesta elämästä. Hyvin harvoin voi esiintyä allergisia reaktioita. Ei saa käyttää raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Voltaren Forte on täsmälääke, joka vaikuttaa suoraan kipualueelle. Se lievittää kipua, vähentää tulehdusta ja edistää kehon paranemista jopa 12 tunnin ajan. Lue huolella pakkausseloste. Käyttö kuuden ensimmäisen raskauskuukauden aikana sekä imetysaikana vain lääkärin määräyksestä. Geelin joutumista silmiin tai limakalvoille tulee välttää. Näin sinulla on jälleen yksi syy vähemmän jäädä paikoillesi. Jos olet allerginen diklofenaakille, muille tulehduskipulääkkeille tai jollekin valmisteen apuaineelle, älä käytä Voltaren Fortea. Lisätiedot: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Finland Oy, Piispansilta 9 A, 02231 Espoo, puh: 0800 77 40 80, s-posti: scanda.consumer-relations@gsk.com. Raportoi epäillyt haittavaikutukset Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskukselle (www.fimea.fi). Valmisteyhteenvetolyhennelmä 28.2.2017. Jollei kiputila parane tai se pahenee viikon käytön jälkeen, käänny lääkärin puoleen
Pienetkin lahjat avataan kiltisti vuorotellen ja kiitellen. Myös luontokuvakisa odottaa uusia, tunnelmal lisia otoksia. Armahda sinäkin! PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 21 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. ”Otin kuvan Nurmijärvellä pakkaspäivänä, kun vanhat puut olivat upean valkoisina”, kertoo kuvan lähettänyt Petriina Puotiniemi Rajamäeltä. Vielä ehdit osallistua smoohtiekisaamme ja lähettää oman reseptisi sivun 55 ohjeiden mukaan. LUONNONPITSIÄ. hyvinvoinnin.fi PS. Kun haastattelin lahjajuttuumme (s. Lämmitän glögiä ja nautin hämärähyssystä. Jouluni alkaa siitä, kun ensim mäisenä adventtisunnuntaina sy tytämme naapurin Tanjan kanssa ikkunalle enkelikellot kuin maja koiksi kadun yli. | ?2017 ??7. Arvomme 21.12. Lisää hänen kuviaan voit katsoa Instagramissa: @petupee VOI HYVIN?10. PÄÄKIRJOITUS PI A IN BE RG Pyhiä asioita En ole koskaan sisimmässäni välittänyt kiiltokuvamaisesta joulu spektaakkelista, jonka pääosassa ovat tavarat ja tarjoilut ihmisten sijaan. Joulu ähky tulee vähemmälläkin. Kuusen pitää olla aito (sori, en pidä muovista) ja koristeet lasten aikoinaan askar telemia. Pyhitän lepo päivät loikoiluun, kunnes huomaan tapaninpäivänä olevani varsin kylläs tynyt joutenoloon. osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Hyvinvoinnin Tavarataloon. Haluan katsoa aattona Lumiukon ja Vatikaanin aattoillan messun telkkarista rauhassa. En stressaa enää lähettämättö mistä korteista tai tekemättömistä ruoista kuten aikoinaan. Vaikka joulu ei ole perheessäni kovin uskonnollinen, moni tapa on minulle pyhä: Vien paukkupak kasessakin kynttilöitä haudoille. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. Painetta joulun ylisuorittamiseen tunnen silti minäkin – ihan turhaan. 8) Jukka Kurttilaa, hän sanoi armahtaneensa itsensä joulun täydellisyyden vaatimuksesta ja kömpivänsä tyytyväisenä omaan kotipesäänsä
} Lämmöllä annettu paketti liikuttaa sydäntä ja kostuttaa silmät. Keräsimme hyvää tekeviä lahjaideoita sinulle, jolle eettisyys ja ekologisuus ovat tärkeitä arvoja. VH-TOIMITUS KUVAT MILKA ALANEN JA VALMISTAJAT IHANA ELÄMÄ . hyvää tekevät lahjat Oletarvoinen! lah j an 8 ??VOI HYVIN?10. | ?2017
Vastuullisuus on perua jo sadan vuoden takaa, jolloin Finlaysonin tehtaalla Tampereella oli oma koulu, sairaala, orpokoti, kirjasto ja kirkko. MITÄ ANNAT. Laadukas pellavakangas onkin yllättävän painavaa. Lahjan arvo: lakana 160 e, tyynyliina 30 e, finlayson.fi. Lakanoille annetaan 50 vuoden takuu. VOI HYVIN?10. Tunnen olevani hengenheimolainen. – Lakanat tulevat kyllä tarpeeseen. Hän on rohkea ihminen, joka ei kunnioita valmiita malleja vaan on oman tiensä kulkija. Finlaysonin toimitusjohtaja Jukka Kurttila, jolle yrityksen vastuullisuus ja avarakatseisuus ovat tärkeitä arvoja. KUKA LAHJAN ANTAA. Joulun Maria kertoo viettävänsä Afrikassa. KUKA LAHJASI SAA JA MIKSI. Oman tiensä kulkijalle Maria Veitola ilahtui yllätyslahjasta. Silloin kun tietää olevansa oikean puolella, ei pelkää mitään. | ?2017 ??9. Lakanoita ei ole värjätty, ja niiden ompeleet kestävät pitkää käyttöä. Jesus-pellavapussilakanat, joissa on käytetty samanlaista materiaalia ja sidosta kuin Torinon käärinliinoissa. Lakanat Helsinkiin Voi Hyvin -lehden toimitus pyysi muutamien yritysten edustajia valitsemaan vastuullisesti tuotetun lahjan ja ilahduttamaan sillä jotain arvostamaansa henkilöä. Annan lakanat lahjaksi toimittaja, juontaja Maria Veitolalle
MITÄ ANNAT. Myssy Kuusamoon Lämmin ajatus – Tämä oli yllätys, oikein lämmin läikähdys kävi sydämessä. Mukava, että olen pystynyt Annia innoittamaan, sanoo Mirka Tuovinen. Annamme heijastavat merinovillaiset Love-lapaset. Sen on kutonut paikallinen isoäiti, eli myssymummo, suomenlampaan luomuvillasta. Hän inspiroi meitä sinnikkyydellään, rohkeudellaan ja yritteliäisyydellään. KUKA LAHJASI SAA JA MIKSI. Lahjani saa yrittäjä Mirka Tuovinen Varpaisjärveltä. KUV A L AU RA L AA KS O K UV A AO P KUKA LAHJAN ANTAA. Käytän mielelläni suomalaista designia, sanoo Ruandasta Suomeen kotiutunut Rita Kostama. Lapaset lämmittävät mieltä ja käsiä talviharrastuksissani luistelussa ja avanto uinnissa. Haluamme lähettää hänelle paljon rakkautta ja lämpöä lapasten muodossa. Punaisen Busy-kukkaron. Rita valittiin vuoden pakolaisnaiseksi 2016. Se on tehty Rautalammilla valmistettavien Sallisatulatuolien ylijäämänahasta. Kun opiskelin Hämeen ammattikorkeakoulussa vaatetusmuotoilua, pääsin hänen yritykseensä Mirka Pukineeseen työharjoitteluun. Villa on värjätty luonnonväreillä. Lapaset Haarajoelle Lahjakukkaro Pohjois-Savoon Sydämellinen kannustus KUKA LAHJAN ANTAA. Maatilalla toimivan designyritys Myssyfarmin emäntä Anna Rauhansuu Pöytyältä, Varsinais-Suomesta. MITÄ ANNATTE. Niille arvoille perustin oman yrityksenikin kahdeksan vuotta sitten. Myssyllä on elinikäinen takuu. – Olen kiitollinen ja liikuttunut lahjasta. Mirka on toiminut ekologisen muodin parissa jo lähes kaksikymmentä vuotta. Rita ei ole antanut olosuhteiden määritellä itseään tai mahdollisuuksiaan parempaan elämään. KUKA LAHJASI SAA JA MIKSI. Lahjan arvo: 30 e, moiko.fi. Lahjan arvo: 87 e, myssyfarmi.fi. Hänen tuotteissaan hyödynnetään paljon hukkatekstiilejä ja vältetään kangashävikkiä. KUKA LAHJASI SAA JA MIKSI. Ekomuoti innoitti KUKA LAHJAN ANTAA. MITÄ ANNAT. | ?2017. Haluamme antaa lahjan yrittäjä Rita Kostamalle. Lumilautailija Enni Rukajärvi, jolla on pehmeät arvot ja kova asenne. Anu Saari ja Mari Heinonmäki designtuotteita valmistavasta Moikosta. Hän valmistaa Hiedanrannan pajalla Humbugi-yrityksessään laukkuja, lompakoita ja koruja ylijäämäverhoilunahasta. Muotoilija Anni Jokinen Tampereelta. Ekologisuus ja kierrätysmateriaalien hyödyntäminen kiinnosti minua jo silloin. Toivomme, että pehmeillä arvoilla varustettu esikuva ja pipojen suurkuluttaja voi joskus rentoutua suomalaisten mummojen kutoma myssy päässään. 10 ??VOI HYVIN?10. Lahjan arvo: 79 e, humbugi.com. Paikallisten mummojen käsinkutoman Muffi Myssyn nimeltään Muotoilija
10. 8. 25 e, puine.fi. Kukka Tripla Toteemi -korvakoru 38,50 e, minegungor.fi. Tunneelämäkortit saivat inspiraation autistien kommunikaation tueksi tehdyistä korteista. Shakti acu ring -sormus 6,50 e, yogishop.fi. KOIVUKUKAT Mine Güngörin suunnittelemat koivupuiset korvakorut sopivat näyttävien värien ystävälle. 14. MANIKYYRIIN Sitruunainen kynsinauhavoide sisältää manteliöljyä, E-vitamiinia ja kookosvoita. 9. Lupaa vahvistaa myös kynsiä. Aktivoi akupisteitä rullaamalla sormusta sormia tai varpaita pitkin. 3. KETTU OLALLE Ostamalla Animalian Kettu-kangaskassin edistät kaikkien karvakuonojen hyvinvointia. Hopeoitua 70 sentin teräsketjua saa myös pidempänä. KIITOS YSTÄVYYDESTÄ 1. Kettu-kaulakoru 24 e, saararuskola.com. LÄMMIN SYDÄN Pidä tauko ja laita lämmitetty tyyny silmien päälle ja rentoudu hetki. 4. ENKELI TERAPIAA Kierrätetyistä sälekaihtimista valmistettu koriste-enkeli on valmistettu käsityönä Suomessa. Kokeile pyörittää lämpimiä kuulia rentoutta kaipaavalla alueella tai vaikka jalkapohjien alla. 14. | ?2017 ??11. 9. Se on tehty käsin Latviassa. 6. 1. 13. 7. KÄTEVÄ KUULA Kuulan voi lämmittää uunissa. 7. Cry me a river -korvakorut 28 e, jatuli.com. "Haluan muistuttaa itselleni ja muille, että tänään on ihmeellinen päivä!" Tunne-elämäkortit 15 e piawesterholm.com Pienellä lahjalla voi muistaa ystävää ja lähimmäistä: kiitos tästä yhteisestä vuodesta. Burt’s Beesin kynsinauhavoide 8,90 e/ 17 g, greenlipsbeauty.com. PISAROITA Koivusta Suomessa valmistetut ja suunnitellut korvakorut ovat kevyet ja parkuvat puolestasi. Toimii myös rannetukena, kun työsken telet hiirellä. 4. Osa tuotteen tuotosta käytetään hyväntekeväisyysprojektiin Laosissa. Munio Candelan viinipullokynttilä 16,30 e/130 ml, luoto.life. Bliss Cream 16 ml ja Onnenkylpy-kylpysuola 120 g, 29 e, farfalla.fi. Koriste-enkeli 16 e, 21–35 cm, annanygard.com. SÖPÖ KETTU Saara Ruskolan riipus on tehty poppelista Helsingissä. PUSUPUU Viiluvanereista Suomessa suunnitellun ja valmistetun mistelinoksan voi ripustaa vaikka oviaukkoon onnea tuomaan. 11. 3. 6. Se on tehty kookos öljystä ja ruokasoodasta. 2. RUUSUISTA Alumiiniton, sormin levitettävä deodorantti lupaa imeytyä hyvin. TUULETA PÄÄTÄ Aloita päivä yllättävällä aforismilla! Tamperelainen Pia Westerholm on kuvittaja ja graafinen suunnittelija. Hierontakuula 5 e, tuisa.fi. 10. 2. Nyttadesign Silmäja lämpötyyny 12 e, yogishop.fi. 12. 5. We Love The Planet -deodorantti 15,95 e/48 g, hyvinvoinnin.fi. ONNENHETKI Lahjapakkaus sisältää luomuraaka-aineista valmistettua kasvovoidetta ja Onnenkylpysuolaa. PULLOKYNTTILÄ Viinipulloon tehdyn ruusuntuoksuisen soijavahakynttilän sydän on lyijytöntä puuvillaa. Reilun kaupan puuvillasta valmistettu kassi 12 e, animalia.fi 13. 5. VOI HYVIN?10. 12. 8. 11. SORMIHIEROJA Sormus on hauska ja helppo stressinlievit täjä
punainenristi.fi, hyvajoulumieli.fi, joulupata.fi, toisenlainenlahja.fi. Animalian lahjakortin kuvitus on Ivana Helsingin Animal Rights -mallistosta. Suojelualueita on 62 eri puolilla Suomea. Vanhoissa metsänytimissä elää valtaosa uhanalaisista lajeista. Tämä Lohjalla sijaitseva 40 neliön pala ikimetsää maksaa 20 euroa. Lahjoittaa voi 10–50 euroa tai enemmän. Lähes kolme miljoonaa syyrialaista on vammautunut ja maan terveydenhuolto on romahtanut. Ojenna auttava kätesi! Perinteiseen Pelastusarmeijan Joulupatakeräykseen voi osallistua myös netissä. Apua eläimille Eläimet ovat samalla tavalla tuntevia olentoja kuin mekin. Auta nyt, kun pystyt. Luonnonperintösäätiö hankkii omistukseensa luonnonalueita ja takaa niille luonnonsuojelulain mukaisen pysyvän rauhoituksen. Saimaannorppia arvioidaan tällä hetkellä olevan noin 360. KU VA T IS TO C K Meistä jokainen voi olla avun tarpeessa joku päivä. Kampanja muistuttaa, että kenen tahansa mieli voi uupua ja särkyä. Terveyskirjaston mukaan joka viides suomalainen sairastaa mielenterveyden häiriötä. kerran. | ?2017. Lue lisää: lahjoitamielenrauhaa.fi. lahjaelaimille.fi, wwf.fi/lahjakummi, hesy.fi/tue-toimintaamme/tavaralahjoitukset, oikeuttaelaimille.fi/tue-toimintaamme. Tai lahjoita WWF:n kummius kaverille. Tämän vuoden tavoite on 2,1 miljoonaa euroa, jonka avulla jaetaan 70 euron arvoisia lahjakortteja 30 000 vähävaraiselle perheelle. Pala ikimetsää Suurten puiden juurella voi kohdata hiljaisuutta, joka muualta Suomesta on jo lähes kadonnut. Pitääkö hän lumileopardeista, orangeista vai jääkarhuista. 12 ??VOI HYVIN?10. Voit antaa sähköisen WWF:n Norppa-joulukortin lahjaksi ja tukea samalla suojelutyötä. 4 x aineettomat lahjat Tukea mielelle Moni meistä on joskus voinut henkisesti huonosti. Toivoa ja iloa Hyvä Joulumieli -keräys järjestetään nyt jo 21. Keräys jatkuu jouluaattoon asti. Suomen Luonnonsuojeluliiton kautta voi myös tehdä monenlaisia lahjoituksia. Animalian lahjakorteilla voit ostaa tuotantoeläimille lisää laidunaikaa, kivunhoitoa, vapautta tai hyviä eläkepäiviä. Norpan pelastamisella on kiire. Ainakin joka kymmenes kärsii masennuksesta jossakin elämänvaiheessa. Iso osa Syyrian sodassa vammautuneista on lapsia ja nuoria. Muista osallistua. luonnonperintosaatio.fi/lahjoita/pala-ikimetsaa, sll.fi/lahjoita. Eläimen arvo ei riipu siitä, miten ihminen siitä hyötyy. Voit valita kukkarollesi sopivan kokoisen metsäpalstan. Suomen Mielenterveysseuran kampanja haluaa poistaa henkisiin ongelmiin liittyvää häpeää. Suomen Mielenterveysliiton lahjakortilla kerätään varoja mielenterveyden edistämiseen ja kriisiauttamiseen. Osta metsässä viihtyvälle ystävällesi pala ikimetsää hänen synnyinseuduiltaan
ILAHDUTA HERKUILLA Ruokalahja ei jää taatusti kaappiin pölyttymään. Mausta vaikka glögiä! Steenbergsin ceyloninkanelitanko 6,15 e/52 g, ruohonjuuri.fi. MAKEAA Ksylitolista pitävä arvostaa puolukkakoivusokerin luonnollisuutta. 5. KERKKÄÄ Antioksidantteja ja Aja C -vitamiineja sisältävää kuusenkerkkäjauhetta voi käyttää vaikka smoothieissa, teessä, puurossa tai mausteena. ruohonjuuri.fi. 1. Goodion raakasuklaat 4,95 e/ 48 g, goodio.fi. 7. 14. 4. Se sisältää myös naisen terveyttä hoitavaa shatavari-yrttiä. 11. YRTTITEETÄ Teehetken nautinnon takaa karpaloa, ruusua ja vaniljaa yhdistävä luomuhauduke . 5. 11. 12. UUNIOMENAA Puraise ja anna omenaisen tryffelin sulaa suussa. 10. Goodion luomusuklaat sopivat myös vegaaneille. 4. 1. KU VA T IS TO C K Kanelimamman toffee 5,60 e /150 g, kanelimamma.com. Belvasin luomu tumma suklaa, gluteeniton 4,95 e /120 g, Stockmann. Helsinki Wildfoodsin puolukkakoivusokeri 6,30 e /70 g, hyvinvoinnin.fi. Arvid Nordquist Selectionin Amigas -kahvi, 5,90 e/450 g, arvidnordquist.fi. Uutetta voi käyttää myös jälkiruokiin. 9. 5. 14. Tuoksuta ja maista, nautinto on sinun. ROUSKUVAA Mantelia, gojia ja kvinoaa. VOI HYVIN?10. 12. DIPPAUSÖLJY Laadukas oliiviöljy ilahduttaa valkosipulin ja chilin ystävää. 10. 6. Ridiculously good, Rich almond & date suklaa 4,95 e /2 x 20 g, ruohonjuuri.fi. 3. MAKUJUOMAAN Terveellinen luomu kurkuma maustaa maitokahvin ja muut lämpimät juomat. 6. Pana chocolate Raw Cacao 5 e/45 g. 13. 8. 7. LAATUMAKUA Raakasuklaata ja kermaista kookosta, nam, vai olisiko chaimausteiden maku ystäväsi mieleen. KAHVIHETKEEN Tummapaahtoisen Amigas-luomukahvin pavut ovat peräisin naisten ylläpitämiltä tiloilta Perusta. SUKLAASUULLE Luomulaatuinen raakasuklaa sisältää raakakaakaota 60 pro senttia. Reilun kaupan luomusuklaa rouskuu mukavasti suussa. Sopii lahjaksi myös keliaakikolle. 3. 2. SÖÖTTI NAMI Suussasulava vanhanajan voitoffee ei sisällä palmuöljyä eikä lisäaineita. Pakkaus tuo hymyn huulille. 5. Viridianin 100 % organic curcumin latte 17.90 e / 30 g, luontaistuntijat.fi. Pukan Womankind 5,50 e /20 ps., pukka.fi. 8. Arctic Warriorsin Kerkkä-kuusenkerkkä -jauhe 24,95 e /70 g, hyvinvoinnin.fi. TeeMaan Ruusunnuppu yrttihauduke, 6,50 e /30 g, teemaa.com. | ?2017 ??13. 2. RUUSUJUOMA Lahjoita paketillinen huumaavan tuoksuisia, kuivattuja ruusunnuppuja, joista voi hauduttaa juomaa. 13. Hyvää! Tescon Finest Fiery Chilli Garlic Dipping Oil 6,50 e /250 ml, sokos.fi. Fazerin Seasonal Truffles Uuniomena 6 e/ 320 g, fazer.fi. KANELIA Luonnonmukaisesti tuotettu ceyloninkaneli edistää ru0ansulatusta ja tasapainottaa sokeriaineenvaihduntaa. 9. HYVÄÄ MIELTÄ Lisäaineettomat ja eettisesti tuotetut raakasuklaat sisältävät muun muassa mantelia ja taatelia. 5. Suomessa valmistettuja
Aina ennen joulua Asta Leppä lähtee poikiensa kanssa yhdessä hakemaan joulukuusta. Astan äiti asuu seinän takana omassa kodissaan. Kuusesta viis. Komistus katkaistaan iloisesti pokasahalla ja kannetaan posket punaisina kodin lämpöön. Mutta myöhemmin on naurettu. – Aattelin ottaa joulun vihdoin omiin käsiin. Muhkea puu valitaan tietysti suoraan metsästä. Hän on kokenut kaksi kertaa, miltä tuntuu, kun elintaso ykskaks romahtaa. Asta remahtaa nauruun keittiönpöydän ääressä. Helsingin vuosista on nyt jo niin kauan, että synnyinseutujen poljento on tarttunut kieleen pysyvästi. – Joka kerta me ollaan tapeltu siel mettäs! Mikä kuusi otetaan, ja mää en jaksa kävellä. – Täydellinen kuva siit, miten on ollu kauheet odotukset ja sitte homma menee mönkään. HANNA HYVÄRI KUVAT SUVI ELO Kärsimys ei tee kaikista vahvoja ” ” S. | ?2017 A PÄÄHENKILÖ Asta Leppä katsoo yhteiskuntaa ja maailmaa nyt viisikymppisenä selkeämmin kuin koskaan. Ihmetelty olohuoneessa jököttävää toispuolista, vinoa joulupuuta. Murre kuuluu Astan puheessa. 15-vuotias esikoinen ja 14-vuotias kuopus ovat koulussa. Asta on siis ahtanut kuusen ja lapset autoon. Hän kutsui äidin joulunviettoon. Tätä riemullista retkeä pojat muistelevat kaihoisasti vielä aikuisinakin. Neulasia on roiskunut ympäriinsä ja niistä on jäänyt naarmuja käsiin. Kaikkina edellisinä vuosina perhe oli juhlinut seinän toisella puolella. 14 ??VOI HYVIN?10. Perhe asuu valoisassa rivitalossa Raisiossa, aivan Turun kupeessa. Tai sit saha unohtu. Eiköhän se nauru jää pysyvästi poikien mieleen. – Rupisuus ja rahattomuus kirkastavat maiseman, hän veistelee. Tytär ja 73-vuotias äiti ovat hyvin läheisiä. Muutama vuosi sitten Asta päätti vihdoin itsenäistyä. Se oli viimene irtiotto! Huono-osaisiin suhtaudutaan Suomessa entistä hyytävämmin, sanoo toimittaja ja kirjailija Asta Leppä. No, eihän se niin mene, vaikka metsään mennäänkin. Ei viiskymppinen ämmä voi enää riistää vanhaa äitiään
VOI HYVIN?10. | ?2017 ??15 ASTA LEPPÄ, 52 on vapaa toimittaja, kolumnisti ja tietokirjailija. Hän asuu Raisiossa kahden poikansa kanssa. Kirjat: Voittajien varjot Elämää eriarvoisten tasavallassa (Kirjapaja 2017) ja Sinä et hävinnyt (Otava 2008).
KÄÄNNE ROHDINPAITA IHOLLA Asta pyrki lukion jälkeen Teatterikorkeakouluun. Hän on ollut kaksi kertaa elämässään vähävarainen. Ihmisarvon tulisi Astan mukaan olla ihmisyyden perustuloa, joka lankeaa sateen lailla kaikille. – Nykyään kaikkien pitää kilpailla, ja jengiä putoilee matkan varrella pois. Raision tyttö eteni kokeissa viimeiseen vaiheeseen saakka. 1. Pikkuveli syntyi iltatähtenä. Isän mukaan HALIMINEN 2 Halaa ja helli lastasi niin paljon kuin suinkin kykenet. Toimii. | ?2017 ”Olen ollut pienestä pitäen onnen kerjäläinen.” Äiti kotikonttorissaan. Yksin jäänyt äiti sinnitteli pienellä palkalla kahden lapsen kanssa. Hän on mielestään ollut ruma. Olen ollu pienestä pitäen onnen kerjäläinen. Mistä suorituspaineet ja ankara itsekritiikki olivat peräisin. Murrosikä oli niistä ensimmäinen. Vapaasti, vailla itsekritiikkiä. Lukiossa Asta odotti äidinkielentunnilla kiihkeästi ainekirjoituksen aiheita, kun opettaja kirjoitti listaa liitutaululle. Alamäki lasketaan helposti vain omaksi syyksi. – Muistan iäti sen, kun isä toi vähät kamani soluasuntoon Hervantaan. Isä oli sähköteknikko ja äiti puhelinvaihteenhoitaja. Vihannut lyhyitä jalkojaan ja pulleita polviaan. Asta diagnosoi, että hänellä on ollut elämässään aina henkinen ja ruumiillinen dysmorfia, vääristymä ja vinouma. Tuo aika heitti esiin kolikon toisen, nurjan puolen. Tuoreessa Voittajien varjot -kirjassaan Asta pohtii suomalaista eriarvoisuutta. Aikuinen elämä olikin yllättävän rankkaa. Asta on pyöräillyt leipäjonojen ohi. Niinpä Asta aloitti tiedotusopin opinnot Tampereella. Hän kilpaili opiskelupaikasta Jouko Turkan tulevien tähtioppilaiden rinnalla mutta ei päässyt sisään. – Kokeissa pengottiin seksuaalisuutta. Jonot jäivät, eikä nykyään kukaan enää hämmästele. Ehkä vanhempien asenteet tarttuivat. Myös teinejä. Ei musta ollu näyttelijäksi. Olen myöhemmin kadehtinut sitä riemua ja ehtymättömyyttä, mikä sillon lapsena oli. Kilpailuyhteiskuntaa vois verrata tuleen, hyvä renki mutta huono isäntä. Asta haaveilee kirjoittavansa vielä joskus romaanin, joka syntyisi lapsuudesta tutussa flow-tilassa. KÄÄNNE KYNÄ KÄTEEN Asta muistaa tarkasti, miten hän 6-vuotiaana kirjoitti ensimmäisen tarinansa reväistylle paperinpalaselle. Astan mukaan kilpailuyhteiskunta on ottamassa niskalenkkiä hyvinvointiyhteiskunnasta. Hyvä palaute innosti lisää. En ole tuntenut kelpaavani kenellekään enkä varsinkaan itselleni. Niissä seisoo joka viikko reilut 20?000 suomalaista. Kun leipäjonot ilmestyivät suomalaiseen katukuvaan 1990-luvun laman seurauksena, ilmiötä kauhisteltiin. Olin ihan kypsymätön, pikkutyttö vielä. Eikä jeesaamaan jäädä. Testattiin, miten pystyit tuomaan viettimaailmaa esiin. Asta oli murrosiässä, kun vanhemmat erosivat. Ilta pimeni ja kökötin itkua vääntäen sängyllä. Asta on aktiivinen keskustelija Facebookissa. 2. ITSELLE NAURAMINEN 1 Jos ihmiset nauraisivat enemmän ja ensin itselleen, haukkujilta ja solvaajilta vietäisiin koko joukko aseita. Silloin ei kaveria jätetä. Kirjoittaminen oli kuin Fortuna-pelin metallikuula, joka napsahti heti satasen aukkoon. Hän oli kirjoittanut ja ohjannut vain koulunäytelmiä. Miten näin voi käydä hyvinvointivaltiossa. Asta oli pitkään perheen ainoa lapsi. – Mistä lie olin saanu idean päähäni. ASTAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA. Tarina kertoi krokotiiliautoista, jotka tulivat öisin suut naksuen katsomaan, että lapset nukkuivat. Turkka omalla hullulla vimmallaan näki, että mulla oli estoja. 16 ??VOI HYVIN?10. Huono-osaisiin suhtaudutaan Astan mukaan nykyään entistä hyytävämmin. Kirjoitusinto ei periytynyt. Ihmiset tuntee itsensä kiusaantuneiksi, kun ne näkee pahoinvointia. Tarinoita tuli järjettömästi. Ei missään olosuhteissa. – Olen herkkä ja temperamenttinen luonne, jonka on vaikea pitää mölyjä mahassaan. Vähäosaiset häpeävät, kääntävät selän ja välttävät katsetta. Laitoin pienet bambuviuhkat ristiin seinälle koristeeks
KAUNEUS 6 Kauneutta ei erota ilman säröjä ja rosoja. Poikaystävä oli löytänyt uuden tyttöystävän. Kontrolli on kuin askeetikon rohdinpaita. Ryhdistäydy! Suomessa on tällä hetkellä 79??000 syrjäytynyttä nuorta. Aloin syödä enemmän. Sitä on turha vasiten jahdata. Päätös piti 15 vuotta. Olin niin heikko, etten päässyt yläkerrasta alakertaan. Seinän takana on supersiistiä. Tiukka dieetti ja kunto -ohjelma pitivät tuskalliset tunteet kurissa. Asta oli nähnyt tuoreen heilan kuvan. Köyhyys ja huono-osaisuus periytyvät. VOITTAJAT 7 Voittajan pitäisi olla kiitollinen huonommistaan, sillä ilman heitä hän ei olisi nyt huipulla. VOI HYVIN?10. – Tulin mutsin hoiviin. Operaatio oli vienyt viimeisenkin ruokahalun. Vaan useimmiten vain entistä heikommiksi. Samassa itkin. Asta sairastui Tampereella anoreksiaan. Se oli kulminaatiopiste sairaudessa. Kun Asta näytti hänelle lukion päästötodistuksen keskiarvoa 9,9, isä ihmetteli, mistä englannin yhdeksikkö oli pitkään kymppirivistöön livahtanut. Luku jäi mieleen, koska hän punnitsi tuolloin itsensä äidin luona. Anoreksia on Astan mukaan järjestelmä, jolla voi käsitellä kelpaamattomuutta. | ?2017 ??17 TIETO 3 Tieto ei lisää tuskaa, vaan päinvastoin purkaa ennakkoluuloja ja asettaa asioita oikeisiin mittasuhteisiin. Hän muistaa tarkasti iltapäivän, jolloin hän lähti ensimmäiselle juoksulenkilleen. – Jos keskiluokkainen ihminen lipsuu uutenavuotena antamastaan HIIT-treeni lupauksesta jo maaliskuussa, niin miten ihmeessä vuosia työttömänä ollut yhtäkkiä repäisee itsensä uraputkeen! Ne nuoret pitää hakee sieltä pleikan ääreltä. Hän oli 30-vuotias. – Joku huonous, joka vaatii äärimmäisen kontrollin. Yhdestä päivästä ja päätöksestä. Asta painoi kevyimmillään 39,5 kiloa. TUSKA 5 Kärsimys ei tee kaikkia vahvoiksi. S. Kaikki tietää, miten pieniäkin juttuja on vaikee muuttaa elämässä. ONNI 4 Se on kuin varjo. – Ajattelin, että oon läski, alan laihduttaa. tuloksia pystyi aina parantamaan. Menin vaa’alle ja iloitsin, että jes! Nyt mä saan syödä. Kaitaluinen ballerina ojensi vaaleanpunaisissa kärkitossuissa siroja nilkkojaan. Siitä se lähti. Kerrankin painan alle 40 kiloa. Lipsuminen laukaisi kaikki kelpaamattomuuden tunteet. Äiti on ollut koko ikänsä ahkera ja työteliäs. Omia syömisongelmia pohtiessaan Asta miettii, miten helposti meitä vain kannustetaan ottamaan itseämme niskasta kiinni. Asta oli toipumassa leikkauksesta, jossa oli korjattu pyöräilyvammaa
– Ei tullut mieleenkään ajatella, että olisin ruma siinä. Nuori perhe ei päässyt kuitenkaan helpolla. Oikeutta käytiin vuosia. Asta oli nyt toisen kerran elämässään vähävarainen. Oma rooli oli myös erikoinen. Kodista löytyi homevaurio. Lastensaaminen oli lopulta parasta terapiaa. Asta nautti imettämisestä. Olin itte aivan kuin mettän pörö. En ole ehkä pystyny sellasta äijämeininkii opettamaa. Ero ei ollut vielä astunut voimaan eikä sitä oltu työstetty lainkaan. Esikoinen tuli pikavauhtia, kun Asta oli 36-vuotias. Jos hän olisi jatkanut kiireisessä työssä yksinhuoltajana, hän olisi ehtinyt olla poikien seurassa päivittäin ehkä tunnin, pari. KÄÄNNE SUKSET JALKAAN Asta oli 46-vuotias, kun hän alkoi hiihtää ja juosta. – Ostaa pamautin 40-tuumasen, yli 800 euron telkkarin. Perheen viimeinen hömpötys on uusi taulu-tv olohuoneessa. Pari otti asumuseron. Lapsilla oli koliikkia. Oikeen suihkutissit! Tämä nääntyny, nälkiintyny ja kuivettunu nainen muuttui hedelmällisyyden jumalattareksi. Pojat sitä vaativat. Sillä rahalla olis saanu paljon ruokaa. Asta muistelee pikkulapsiaikaa myös lämpimästi. Hiihtokisoissa Asta on pohtinut paljon suomalaista ilmapiiriä ja kilpailukulttuurin kiivautta. – Oltiin sauvakävelemässä. Se lohdutti. Kuopus oli 1,5-vuotias ja esikoinen 3,5. Asta sai apua, kun tulot romahtivat. Äitiys karkotti anoreksian, koska ulkonäön sijaan tärkeämpää oli, että keho toimi. En käyny kampaajalla, en värjänny tukkaa. Ne oli asioita, joita ei olisi koskaan uskonut tulevan omalle kohdalle. Koska vain esikoisella on isästä hataria muistikuvia, Asta vaalii muistoja. Syynä oli kuopus, joka on innokas urheilija. KÄÄNNE MAITOA JA MANNAA Kun Asta tapasi lastensa isän, asiat etenivät ripeästi. – Meillä oli kompleksinen, temperamenttinen suhde. Sitten Astan mies kuoli. Töyssy tiessä. Anoreksiaa poteva Asta kävi itse aktiivisesti terapioissa ja syömishäiriöklinikalla. Asta irtisanoutui toimittajan työstään Helsingissä ja muutti poikineen Raisioon. – Rahat oli vähissä sen tähden, että olin niin romuna. Hän kysy, et luuleks äiti, et olen erilainen ku ei oo isää. Onneksi perhe-eläke toi perusturvan. Jopa kunnianhimo näivettyi. 3. Kuopus saatiin sitten pian perään. Avioliitto rakoili. – Elämä vaihtoi täysin väriä. Lapsiperheen arki oli konkreettista, päivässä ja hetkessä elämistä. 5. Etsitään poikkeusyksilöitä. Rinnat paisu järkyttäviks ja niistä suihkus maitoo. Viikon kohokohta oli kahvilassa käynti. En oikein pystynyt tekemään kunnon duuneja. KÄÄNNE KAIKKI TURHA PALOI POIS Asta oli onnettomuushetkellä lasten kanssa uimarannalla. – Munatorvet huus ku sumusireenit. Miten ne jätkät mut hairauttikin. Molemmilta puuttui pala sisältä. Hiihtogeeni paljastui toppahousuiässä. Pitäisi olla heti valmis menestyjä, nuori nero. Jos jotain turhuutta tai mölliyttä oli vielä jäljellä, se lähti. Se aika poltti kaiken turhan pois. Yöt nukuttiin kylki kyljessä kiinni. Tuntui ällöttävältä. | ?2017 ”Rikkaus on sitä, että kaikilla menisi edes kohtuullisesti.” – Luultavasti viihdyn luonnossa siksi, ettei siellä kilpailla. S. Esikoinen on taas täysin päinvastainen, tieteestä innostunut nörtti. – Lapset kulki kirpparivaatteissa. Pursuin maitoa ja mannaa. Metsässä ihminen voi levätä täysin tavoitteetta, vailla vähäisintäkään kunnianhimoa. Vauhti oli kova. Äidistä ja pojista tuli hyvin läheisiä. Kun toimintakyky palaili ja palkkatulot lisääntyivät, myös ”hömpötyksiä” ilmaantui. Siitä Asta piti kiinni. 4. – Meillä on kova voittajien kaipuu, että joku edustaisi meidän kansaa. Silloin elettiin ”elämän raakaversiota”. Häntä pidettiin kuitenkin liian pirteänä ja iloisena. – Kun oli paskimmat ja mustimmat hetket, niin ajattelin, että ei täällä Suomessa ainakaan nälkään kuole. – Pojille on tosi tärkeää, että heil lä on kuva isästä ja että isä on jotenkin mukana meidän perheessä. Yrittelin Facebookiin laittaa sinkku. Mun piti itse luoda roolini. Kuopusta on kiusattu koulussa. Ei noin sanavalmis nainen voinut olla kovin sairas. Tuossa tyhjällä tuolilla istuu aina joku kuvitteellinen henkilö. – Se oli hämärää asemien hakemista. Mulla oli varmaan kaks viikkoa moraalinen krapula. 18 ??VOI HYVIN?10. Oliko hän leski. Siihen puoliso ajoi moottoripyörällään iltapäivällä vahingossa. En missään nimessä halua olla leski nykyisinkään. Yhteen palaamisen ajatuksellakin saattoi vielä leikkiä. Tuut, tuut. Luovuin meikeistä. Nyt äiti kuskaa poikaa treeneissä ja auttaa valmennuksessa
Mitä muut ajattelevat minusta... ei suju, jos pitää herätä hyvin aikaisin. Stressaantuneena... Vanhana... VOI HYVIN?10. | ?2017 ??19 Kun minua suututtaa... en halua kuunnella mitään vuorisaarnaa. lähetän noin miljoona tekstiviestiä. ääneni muuttuu mikkihiirimäisen kimeäksi. toivon, että pojat vaikka kantavat minut juhannussaunaan. Olen kuulemma ”raato rehellinen”, vaikken kyllä aina ole. Voimavarani. Kun tarvitsen kuuntelijaa... Nukahtaminen..
– Se tarkoittaa, että yritetään siis hullun lailla saavuttaa onnellisuuden ideaalia vaikka velalla. Suomalainen unelma näyttää Astan mukaan tältä: pakettitalo, pihalla kuorikkeeseen istutetut tuijat ja kiiltävä Nissan Qashqai, jättitramppis, jossa urheilua harrastavat poika ja tyttö pomppivat. Jouluna osattomuus korostuu. Tavaraa riittää. Asta on huomannut, miten varallisuus muuttaa ihmistä. Hiihtoharrastuksessa kirpasee kalliit välineet. Siinä kiteytyy nykyajan henki. Arvot kovenevat. Eiks sitä sanota, että jaettu onni on kaksinkertainen onni. Ei mulla ole sellaseen varaa. – Siinä on jotain semmosta, jota kukaan ei voi ulkoapäin sanella eikä riistää. Vertaus istuu yhteiskuntaan. Kuopus esittää laulun, kuten Lennonin Happy Xmas (War is Over) . Samoin käy pahimmillaan rakkaudelle tai ystävyydelle, joiden ei pitäisi lainkaan kuulua talouden piiriin. Perheessä on toinen joulutraditio. Astan mielestä tarvitaan iso joukko tasaisen vahvoja tyyppejä, joista sitten huiput nousevat. Suorituskeskeisyys kaikessa. Palataan vielä jouluun. Se on meitin juttu. Meillä on 35 vuotta vanha liesituuletin eikä suihkukoppia. Asta puhuu mieluummin perustyytyväisyydestä kuin onnellisuudesta. – Perinteetkin muuttuu muovisiksi, tuotteiksi, jotka ei olekaan sun perinteitä enää. Jos pitää aina esittää onnellista, niin se on aika ahdas paikka muille tunteille. Kun kaikilla on kohtuullisen hyvä olla, sitä parempi kaikkien on myös elää. – Se on rikkautta, joka on jaettu tasaisesti yhteiskunnassa. Myötätunto hiipuu. Kun kaikilla menee edes kohtuullisesti, kateus ja vastakkainasettelu vähenevät. Onneksi on vanhoja urheiluseuroja kuten Raision Kuula ja Pöytyän Urheilijat. Asta laskee itsensä pienituloisiin. Ihmiset etsivät stressaantuneina joululahjoja. Tehdään talkoita, väännetään munavoileipiä, että kaikki voisivat harrastaa. Freelancerin kirjoitustöillä ei rikastu, mutta hän on tyytyväinen elämäänsä. – Hitto vieköön, kyl mäkin haluaisin tällä hetkellä vaikka mitä. ?. Kokemuksista ja ostetuista, kalliista elämyksistä tulee sosiaalista valuuttaa, jolla voi näyttää, että hyvin menee. Kuluttamisesta tulee elämän johtotähti. Suoranainen köyhyys on Suomessa hiukan vähentynyt, mutta samalla ihmiset kokevat, että heillä on enemmän toimeentulo-ongelmia kuin ennen. Pojan huoneeseen pitäs saada uus laminaatti. – Yks kaveri otti itsestään 62 selfietä ennen kuin kelpuutti niistä yhden. Lumileireillä pitäis käydä kolme kertaa vuodessa. Siinä on melkoisen vahva muovin maku, koska kaikki on kaupallistettu. – Se on niin rietasta. Raha voi nimittäin myös syödä elämänlaatua, kun se ”syöpyy sieluun saakka”. Kun marketin kaiuttimista kuuluu laulu En etsi valtaa loistoa , Asta pysähtyy
Nyt lehtipisteissä! Ç 1Ç Perinteinen joulu 1 2017 Neljä kaunista kotia! AATTO VANHASSA TORPASSA Virkkaa ja neulo lämmintä Tee itse TULVILLAAN AITOA JOULUN TUNNELMAA IDEAT JUHLAVAT K A IK K IE N A IK O J E N J O U L U 2 17 H I N TA 8 , 2
Euroopan unionin tuen avulla yritys tukee pienviljelijöitä luoden arktiselle alueelle uutta elinkeinoa. #investEU MAHDOLLISUUKSIA AVAUTUU TÄSTÄ. Arctic Warriors työllistää yhdeksän pienviljelijää ja kymmenkunta poimijaa vuosittain. Tuotteiden raaka-aineina toimivat Lapin luonnonyrtit kuten ruusujuuri, väinönputki ja nokkonen. Raaka-aineet tulevat paikallisilta pienviljelijöiltä tai kerättynä villinä Lapin puhtaasta luonnosta. Lue lisää tästä ja muista projekteista osoitteessa: www.europa.eu/investeu LAPISSA EU INVESTOI ARKTISEEN MAATALOUTEEN LUODAKSEEN ALUEELLE 131217_VoiHyvin_InvestEUArticWarriors_217x280_fi magazine+5mmbleed.indd 1 18/10/17 15:15. Arctic Warriors taistelee elinvoimaisen Lapin puolesta
Se voi nostaa meidät tasolle, josta emme ehkä uskaltaneet haaveillakaan. Ymmärsin, että rakkauden kaipuu johtuu siitä, että onnellisessa parisuhteessa saamme optimaalisen määrän onnellisuushormoneja eli dopamiinia, serotoniinia, oksitosiinia ja endorfiineja. Se auttaa meitä nukkumaan paremmin sekä suojaa stressiltä ja monilta sairauksilta. Mitä haluaisin arkeeni lisätä ja missä näen itseni viiden vuoden päästä. Onneksi hypoteesini oli, että kun rakkaushormonit ovat tasapainossa, seuraa lisää rakkautta. Kuka olen ja mitkä asiat ovat minulle tärkeitä. KU VA JA N IT A A U TI O. Kun elämä tuntuu raskaalta, mieti, mitkä pienet asiat voisivat lisätä onnellisuuden ja kiitollisuuden tunnetta. Ennen kaikkea halusin vihdoin ottaa askeleen ja perustaa yrityksen. Päätin kirjoittaa siitä, miten unelmat suojaavat stressiltä ja kivulta. Olisiko romantiikalle enää edes tilaa. EMILIA VUORISALMI ”Mietin, mitä tekisin, jos rahalla ei olisi merkitystä.” Emilia Vuorisalmi työskentelee lääkärinä Mehiläisessä. TÄMÄN POSITIIVISEN kierteen ansiosta päädyin tilanteeseen, jossa arki tuntui vihdoin niin hyvältä ja tasapainoiselta, että hetkeksi jopa huolestuin. Rakkaudentäyteistä joulunaikaa sinulle ja kiitos tästä matkasta! . Tällöin ajatuksemme ovat kirkkaat ja pelot pysyvät helpommin taka-alalla. Hän tutkii rakastumisen kemiaa ja on ollut perustamassa loveincmedia.com-sivustoa. | ?2017 ??23 T asan kaksi vuotta sitten hahmottelin ensimmäistä kolumniani Voi Hyvin -lehteen. Mistä lapsena haaveilin ja mitä tekisin, jos rahalla ei olisi merkitystä. Itsetutkiskelun ja asioiden listaamisen jälkeen aloin pikkuhiljaa lisätä näitä tekijöitä arkeeni. Olin muutamia vuosia aikaisemmin saanut rakkaus tieteisiin perehtyessäni ahaa-elämyksen. Pelkän ajatuksen voimalla saatamme käynnistää positiivisen kierteen. Dopamiinivoittoisena ihmisenä kaipasin kilpailun luomaa fiilistä ja esiintymistä. ENSIMMÄINEN ASKEL oli pysähtyminen ja itsensä kuunteleminen. RAKKAUSTOHTORIN MATKASSA Rakkaushormonit hyrräämään Emilia löysi uuden kumppanin juuri silloin, kun hän sitä vähiten odotti. Huomasin, että tarvitsen ympärilleni yhteisöllisyyttä ja tiimin, joka lisää serotoniinija oksitosiinivirtaa arjessani. Päätin testata, miten voisin optimoida rakkaushormonivirran ilman romantiikkaa. Tätä kolumnia kirjoittaessani koen syvää kiitollisuutta siitä, miten elämä kantaa ja vie juuri sinne minne kuuluukin, kunhan vain kuuntelemme itseämme ja uskomme unelmiimme. Pienet muutokset vaikuttivat hyvinvointiini, ja energiaa alkoi vapautua isompien siirtojen tekemiseen. Endorfiinien lähteistä kaipasin korkea sykkeistä treeniä, tanssia ja musiikkia. VOI HYVIN?10. Tämä perustila luo meille levollisuuden ja turvallisuudentunteen. Miten tuohon tasapainoiseen tilaan voisi päästä ilman parisuhdetta. Romanssi saapui elämääni juuri kun sitä vähiten odotin
– Kun palasin kotiin, tajusin heti. | ?2017. Nykyään pariskunta auttaa hylättyjä koiria Espanjassa. – Mietin, mitä kaikkea koira on kokenut ja kuinka paljon se on kärsinyt. Heidi Strengell tekee parhaillaan taiteen maisterin opinnäytetyötä koirakuvistaan Aalto-yliopistoon. Huonoksi havaittuja metsästyskoiria hirtetään ja pahoinpidellään. – Osasin odottaa, että vastassa on aika kamalia juttuja, kun saavuin Malagan isoon koiratarhaan. Se oli jäänyt auton alle. Kuva tiivistää tunteet, sanoo Heidi Strengell. Toinen takajalka piti amputoida. Hän hyödyntää henkilökuvauksen tekniikoita myös koirakuvissaan. Haluan esittää koirat yksilöinä massan sijaan. . Silti aina joskus kyyneleet valuivat pitkin poskia, kun hän laski kameran käsistään. Onneksi loukkaantunut Sandra päätyi hylättyjä koiria hoitavan suomalaispariskunnan hoiviin. Kuvausidean hän keksi yllättävän läheltä. Kolmella jalalla kävelevä galgo pysyi hyvin pystyssä ja tasapainossa. KUVAAJAN VALINTA Sandran kaksi elämää Hiljaista surua ja kärsimystä. Kamera suojasi. Siitä tuli rakastettu kotikoira, joka asui sekä Suomessa että Espanjassa. Heidi ulkoilutti ystävän kanssa Rapsu-koiraansa ja mietti kuumeisesti, mihin teemaan tarttuisi. Se on osa brutaalia machokulttuuria, valokuvaaja Heidi Strengell kertoo. Nuorelle kuvaajalle oli tarjottu näyttelypaikkaa hyvästä galleriasta Helsingissä. Näissä koirakuvissa en halua kaunistella totuutta enkä toisaalta mässäillä julmuudella. Rapsu! Heidi oli hankkinut sekarotuisen hurmurin Espanjasta. – Koiriin suhtaudutaan pahimmillaan kertakäyttötavaroina. Heidi Strengell on pitänyt kaksi valokuvanäyttelyä hylätyistä koirista. Pyrin rehellisyyteen. Tyypillinen metsästyskoiran kohtalo Espanjassa. HEIDI STRENGELL, 31 on helsinkiläinen freelancekuvaaja, joka ottaa pääasiassa henkilökuvia eri julkaisuihin. 24 ??VOI HYVIN?10. Mikä on eläimen arvo. Strengell lähti kuvaamaan Rapsun kohtalotovereita. Heidi on ammattikuvaaja ja teki töitä. HANNA HYVÄRI KUVA HEIDI STRENGELL S andra-koira löydettiin tienvarresta Malagasta. Rapsu on rescue-koira, hylätty ja pelastettu kuten Sandrakin
VOI HYVIN?10. Sandra siirtyi koirataivaaseen pari vuotta sitten. | ?2017 ??25. Omistaja otti rakkaan ystävän muistoksi tatuoinnin, jonka inspiraationa käytettiin Heidi Strengellin valokuvia
| ?2017. Se oli kova paikka ihmiselle, joka oli voittanut yksitoista Suomen mestaruutta ringetessä. ANU VÄLILÄ KUVAT SUVI ELO it ELÄMÄNMUUTOS EIJA AHOKAS on 52-vuotias toimistotyöntekijä. Hän asuu Naantalissa miehensä ja tämän 19-vuotiaan pojan kanssa. 26 ??VOI HYVIN?10. 21-vuotias tytär on muuttanut pois kotoa. Kun olo koheni, Eija haastoi itsensä kokeilemaan sataa lajia. Sata lajia lasissa Kolme vuotta sitten Eija Ahokas oli niin sairas, ettei hän pystynyt liikkumaan juuri lainkaan
Monet lajeista ovat olleet hänelle uusia. | ?2017 ??27. Eija Ahokas on tutustunut tänä vuonna yli sataan tapaan liikkua. VOI HYVIN?10
Oireet kestivät kahdeksan kuukautta. Moni läheinenkään ystävä ei tiennyt, miten huonossa kunnossa Eija oli lähes kolme vuotta. Eija ajatteli, että kyseessä oli pelkkä venähdys eikä mennyt heti lääkäriin. – Välilevypullistumaa ei leikattu. Kolme kuukautta myöhemmin selkään ilmestyi ”lavankokoinen rengas”. Hän katsoi joka aamu vessan peiliin ja sanoi itselleen: ”Tästä tulee ihan hyvä päivä.” SITTEN ALKOIVAT HERMOSÄRYT. . Samana kesänä Eija löysi selästään punkin. Se oli kova paikka koko ikänsä aktiivisesti liikuntaa harrastaneelle hyväkuntoiselle naiselle. 28 ??VOI HYVIN?10. Joulukuussa 2014 olkapäässä todettiin kiertäjäkalvosimen repeämä, ja se leikattiin viisi kuukautta kesäisen poksahduksen jälkeen. Samalla viikolla on luvassa myös toiminnallista kehonhuoltoa ja naruhyppelyä. Yhdestä harmittomasta horjahduksesta alkoi pitkä sairastelukierre, joka vei pahimmillaan Eijalta liikuntakyvyn lähes kokonaan. Uskon sen parantavaan voimaan. Samaan aikaan käsi oli voimaton ja vain roikkui. Arkisetkin asiat, kuten hiustenpesu, tuottivat suuria vaikeuksia. Taekwondoasun Eija sai lainaksi ystävältään. 1 2 3 KESÄLLÄ 2014 EIJA LIUKASTUI, kun hän kiinnitti venettä rantaan. Samassa yhteydessä tutkittiin myös kipeä olkapää. . Eija on päässyt kerran aiemmin kokeilemaan taekwondoa ja odottaa haastavaa tuntia innoissaan. Eija alkoi myös harjoittaa mindfulnessia. Käsi oli kantositeessä, ja selkä oli niin kipeä, ettei Eija pystynyt liikkumaan. laji ja ensimmäinen kamppailulaji. Taekwondo oli Eijan liikuntahaasteen 115. Samassa hän tunsi olkapäänsä poksahtavan. Kuukauden päästä Eija hakeutui lääkäriin selkäkipujen vuoksi. Vaikka en pystynyt harrastamaan liikuntaa, kävin ulkona ottamassa happea. Verikokeista selvisi, että Eijalla on borrelioosi, jota hoidettiin antibioottikuurilla. Eijalla todettiin selässä välilevypullistuma, jota hoidettiin levolla. | ?2017. Eijalle mahdollisuus kokeilla uusia lajeja on lähes ihme, sillä kolme vuotta sitten hän ei pystynyt harrastamaan liikuntaa lainkaan. – Olen saanut aina liikunnasta voimaa ja hyvää oloa. – Se oli pohjakosketus. Aluksi ajatte. ” Olen saanut liikunnasta aina hyvää oloa. Yösäryt olivat niin kovat, etten saanut nukuttua. Olkapään kivut johtuivat lääkärien mukaan venähdyksestä. Kun niitä alettiin tutkia, Eijalla diagnosoitiin selkärankareuma syksyllä 2015. Kahteen ja puoleen vuoteen en nukkunut yhtään yötä putkeen. Uskon sen parantavaan voimaan.” N aantalilainen Eija Ahokas vetää ylleen tutulta lainattua taekwondoasua ja nauraa, ettei jalka luultavasti nouse tunnilla yhtä korkealle kuin netistä löytyneissä kuvissa. Käveleminen, istuminen ja jopa makaaminen oli kivuliasta. Se tuntui Eijasta haastavalta, mutta aloittelija pärjäsi tunnilla yllättävän hyvin
TUTKIMUKSISSA EIJALTA löydettiin myös aortanseinän heikentymä, mikä on yleensä perinnöllinen. Hän ohjasi pikkutyttöjen ringetteä, kun pystyi seisomaan luistimilla. 5 lin, että apua. Nautin... eivät juuri mitään, sillä olen päässyt kokeilemaan lajeja ystävieni avulla. | ?2017 ??29. Varmasti sellainen päivä vielä tulee. Eija arveli kipujen johtuvan borre lioosista. Kovimmat kolmio lääkkeet saivat pääni ihan sekai sin, ja aloin nähdä pikkuukkoja. Eijalle määrättiin vahvoja reumalääk keitä ja kipulaastareita, jotka aiheuttivat voimakasta pahoinvointia. Kivuista huolimatta Eija päätti jatkaa liikkumista. Eija muistelee aikaa kauhulla. – Lääkäri sanoi, että jos kivut eivät hel litä, lonkat pitää leikata. – Kahden vuoden ajan söin valta vat määrät lääkkeitä ja erilaisia lääke cocktaileja. Molemmista lajeista olen ajatellut, etten koskaan kokeilisi niitä. Menetin... kannustivat mukavasti. Lajikokeilut maksoivat... Joillakin selkärankareuma vaivaa paljon, minulla ei ainakaan vielä. Olen saanut vierailtakin ihmisiltä viestejä, joissa on kehuttu, että esimerkkini kannustaa liikkumaan kivuista huolimatta. Eijan muutosmatka Sain... Ajatus vahvistui, kun Eija haki tammikuussa Kelan kuntoutukseen ”En voi miettiä jatkuvasti, milloin sydämeni repeää.” Eija vältti ikäkriisin liikkumalla ja hyväksymällä, että keho muuttuu iän myötä eikä krempoilta voi välttyä. Nautin... – Sain liikunnasta hyvää oloa, vaikka se oli paljon vaatimattomampaa kuin mihin olin aiemmin tottunut. En voi miettiä jatkuvasti, milloin sydä meni repeää. Se oli aluksi järkytys. varsinkin golfista ja ratsastuksesta. Vuonna 2016 lonkanseudulta löydettiin jänteiden ahtaumia. täysin kivuttomasta olotilasta. Arvoja tutkittiin, mutta selkeää vastausta ei löydetty. – Sormi oli paketissa kaksi kuukautta. Viikot koostui vat lääkärikäynneistä, röntgeneistä, mag neettikuvauksista ja laboratorio kokeista. Sydän ei oireile vielä, mutta edessä saattaa olla leikkaus. Oloni oli silloin parempi, ja ajattelin, että teen kaikkeni, etten joudu leikkauspöydälle. miten hienoa on voittaa itsensä. Lääkärien mukaan säryt eivät johtuneet reumasta, joten lääkitys lopetettiin. Läheiset ihmiset... Yritän elää niin, etten murehdi sitä. Todennäköisesti en kuole sairauksiini vaan johonkin ihan muuhun. – Kerran lääkäri kysyi vastaanotolla, onko suvussa moni kuollut yllättäen. Kesällä 2016 Eija putosi mökillä keinusta ja kat kaisi sormensa. en mitään mutta olen saanut valtavasti uusia elämyksiä ja ystäviä. Kysyin lää käriltä, mitä liikuntaa voisin harrastaa. Se oli pieni juttu, mutta kun alla oli niin paljon sairastelua, ehdin jo ajatella, eikö tämä lopu ikinä. Sydämestä löytyi lisäksi sivuääni, ja hänellä oli rytmihäiri öitä. SUOMEN ITSENÄISYYDEN satavuotis juhlavuoden kynnyksellä Eija sai idean: hän kokeilisi vuoden aikana sataa erilais ta tapaa liikkua. Kun muut kolotukset olivat helpotta neet, alkoivat uudet selkäkivut ja lonkka vaivat. Haaveilen... Käveleminenkin oli vaikeaa. En voi tietää, mitä tulevaisuus tuo tulles saan. Epäonni ei päättynyt tähän. Yllätyin eniten... erityisesti joukkue lajeista, koska olen sosiaalinen luonne. S VOI HYVIN?10. siitä, miten haasteellisia hidastempoiset lajitkin, kuten pilates ja jooga, voivat olla. kokeilusta paljon positiivista energiaa. Sydän ei toistaiseksi rajoita elämääni, joten en murehdi stä. Oksentelin niin paljon, etten pystynyt syömään niitä. Hän kävi kuntosalilla ja hi dastempoisilla pilatestyyppisillä tunneil la. Lääkkeistä huolimatta kivut ja säryt jatkuivat, ja Eijalle tehtiin lisää tutki muksia. Olisinpa tiennyt... Hän ehdotti, että voisin kokeilla jotain muuta kuin juoksua
Eija pelasi vuoteen 1992 asti lajin SM-sarjassa. Ideat alkoivat loppua, ja hän kyseli kavereilta apua. Olen voittanut itseni.” 3 30 ??VOI HYVIN?10. Kaikkien pitäisi haastaa itseään ja mennä mukavuusalueen ulkopuolelle. Liikunta on ollut tärkeä osa Eijan elämää pienestä asti. – Myös ystäville kuuluu iso kiitos. . Silti tempaus on tullut monelle yllätyksenä. Ventovieraatkin ovat tukeneet minua mahdollistamalla lajikokeiluja. – Ei minua hävetä. Tyttären kanssa Eija kokeili polku veneilyä Rodoksella. Moni sanoi, että olisi ollut kiva lähteä mukaan. Ystävät tuntevat Eijan ”kylähulluna”, joka heittäytyy uusiin juttuihin. 1 2 ja tulosti sitä varten Omakannasta tiedot syömistään lääkkeistä. Sata liikuntasuoritusta tuli täyteen syyskuun 12. Olen myös tavannut paljon ihania ihmisiä. Olen saanut positiivisia kokemuksia itseni voittamisesta. Lapsena Eija tanssi monta vuotta balettia. Lisäksi hän kokeili jalkapalloa, koripalloa, yleisurheilua ja voimistelua. YSTÄVIEN KANSSA HARRASTAMINEN olisi ollut kivempaa, mutta aika taulujen yhteensovittaminen oli liian vaikeaa. Sen jälkeen Eija on kokeillut kaukalopalloa, retkiluistelua, maantiepyöräilyä, hyötyliikuntaa, ryhmä liikuntaa ja täysin vieraita lajeja. Haastavinta oli ratsastaminen. – Tuli ihan mahtava fiilis, kun uskalsin nousta hevosen selkään. . KYMMENEEN KUUKAUTEEN on mahtunut mieleenpainuvia hetkiä, kuten suppailua ja snorklausta Thaimaan upeissa maisemissa sekä skoottausta 6-vuotiaan kummitytön kanssa Super Parkissa. Menestynyt joukkue voitti yksitoista Suomen mestaruutta. Liikuntahaaste oli helppo aloittaa rakkaasta lajista. . Niinpä Eija tarttui haasteeseen yksin. | ?2017. Osa ihmisistä on ihmetellyt, miten Eija kehtaa mennä kokeilemaan lajeja, joita ei osaa. Ilman heitä tämä ei olisi ollut mahdollista. Villasukkajumppaa, kengurukenkä juoksua, polkupyörätaidesuunnistusta, allaslavista, geokätköilyä ja cheerleadingia. Aviomies on tullut mukaan golfaamaan, kalastamaan ja keilaamaan. Liikuntapaikkoja omistavat ja harrastusryhmiä vetävät kaverit ovat pyytäneet minut mukaan lajeja kokeilemaan. Eija mietti pitkään, . – Niitä oli yhteensä kaksi A4-liuskaa! Laskin, että olin käynyt kaksi kertaa viikossa lääkärissä, fysioterapeutilla ja labrassa. Hän tiesi heti, että oli löytänyt elämänsä lajin. Lajien valinnassa ehtona oli, että niiden pitää kestää noin tunnin eikä suorittaminen edellytä jäsenyyden maksamista. Siksi toimin joukkueen kapteenina monta vuotta. Eija kirjoitti haasteestaan Facebookiin vasta kun oli kokeillut yli 70 lajia. Hän muistuttaa, että kaikki ovat joskus olleet aloittelijoita. Ystävät ja perhe ovat kuitenkin olleet suuressa roolissa. Syntyi ajatus, että nyt loppui labrassa ravaaminen. – Tämän vuoden tulen muistamaan aina. päivänä. Eija oli halunnut ratsastaa jo nuorena mutta pelkäsi liikaa hevosia. En ollut ratkaisupelaaja mutta osasin luoda hyvin joukkuehenkeä. Ihmiset tuudittautuvat liikaa tuttuihin ja turvallisiin lajeihin. Perhe on Eijalle kaikki kaikessa. Hyvät kokemukset tuottavat hyvää oloa. – Olen luonteeltani sellainen, että innostun helposti ja kun lähden tekemään jotain, teen sen sitten kunnolla. Liikkuminen ei saanut myöskään olla extremeä, jossa voi loukkaantua. – Olin kentällä melkoinen kuumakalle: aina tunteella mukana ja siksi usein jäähy penkillä. Nyt salitreeni voittaa kotijumpan, mutta välillä Eija kaivaa kahvakuulan ja painot esiin televisiota katsellessaan. Tämän vuoden tulen muistamaan aina. Kun lapset olivat pieniä, Eija hankki jumppavälineitä ja treenasi kotona. Haastoin itseni liikkumaan. Se tekee sata kertaa vuodessa. Aktiiviuran jälkeen Eija on jatkanut ringeten parissa valmentajana. Ringeten Eija aloitti 13-vuotiaana
Ja olisihan se mukavaa, jos sitä kalaakin tulisi. Ja kun perusasiat, terveys, perhe, työ ja ystävät, ovat kunnossa. SULKAPALLO | 2 | Tykkään maila peleistä. . Ostin jo kengurukengätkin. VOI HYVIN?10. Uskon hyvään. Eija nauttii tavallisesta elämästä. Silti hän kokee olevansa terve ja työkykyinen. Siinä olisi kivaa yhdessä tekemistä. Eija harrastaa liikuntaa neljästä kuuteen kertaa viikossa. CROSSNATURE | 7 | Kehonpaino harjoittelua ulkona. GOLF | 3 | Olin aiem min ajatellut, etten koskaan harrastaisi golfia, mutta laji yllätti positiivisesti haastavuudellaan. Nyt kun olemme selvinneet tästä, selviämme mistä vain. Se oli älyttömän hauskaa mutta myös raskasta. Heitin idean, että jos hän opettaisi minua pyytämään kalaa eri tavoilla. – Olen luonteeltani sellainen, etten halua velloa ikävissä tunnelmissa. Se on omaa mindfulnessiani. Lonkanseudun säryt vaivaavat etenkin öisin, jolloin on vaikea saada nukuttua. RATSASTUS | 9 | Mahtava kokemus. Asioilla on tapana järjestyä ennemmin tai myöhemmin. CHEERLEADING JA CHEERTANSSI | 6 | Ihanat nuoret tytöt opastivat minua mukavasti lajin saloihin ja nostelivat minua ilmaan. Eija hoitaa kipuja fysioterapeutilta saamillaan jumppaliikkeillä, tarvittaessa kipulääkkeillä ja osteopaatin vastaanotolla. Pahimpina sairastelukausina Eija oli pitkillä sairauslomilla, jolloin niin toimistokuin kotityötkin lankesivat miehen hoidettavaksi. En ajatellut olevani sairas vaan kipeä. Hän on kova kalastamaan. Hän on ollut pitkämielinen ja tuonut arkeen myös huumoria. KANGOO JUMPS | 8 | Hiki ja hauskuus takuu. SUOPOTKUPALLO | 1 | Perisuoma lainen laji, jossa tulee nopeasti hiki ja saa nauraa. Mah tava kokemus aamu auringon noustessa Rodoksen vanhassa kaupungissa. Eija tekee toimistotyötä miehensä yrityksessä. – Kivut hallitsivat elämääni kaksi ja puoli vuotta. Eija on päättänyt jatkaa kokeilua vuoden loppuun asti. Oli hieno tunne voittaa pelkonsa ja huomata, että ratsasta jalla ja hevosella pitää olla yhteinen tahtotila, jotta ratsastuksesta ylipäätään tulee yhtään mitään. Tämä oli yksi lajeista, joka opetti, ettei koskaan ole liian vanha kokeilemaan uutta. RINGETTE | 4 | Rakas laji, jota olen harrastanut vuodesta 1979 asti. Haasteen päättyminen surettaa, joten mielessä kytee jo uusi haaste ensi vuodelle. Tätä voisin harrastaa tulevai suudessakin. Muille hän ei ole sairasteluista edes kertonut. – Olen arjen rakastaja. Sain vuoden makeimmat naurut, kun lammas pissasi jumppa matolleni kesken joogan. Positiivinen ajattelu ja tahdonvoima eivät paranna minua, mutta niillä on suuri merkitys jaksamiselle. Tätä voisin alkaa harrastaa. EIJAN SUOSIKKILAJIT mikä voisi olla sopivan suomalainen vaihto ehto sadanneksi lajiksi. Hän sai minut nauramaan vaikeinakin päivinä. Tarkoitus on testata vielä ainakin salibandya, amerikkalaista jalkapalloa, curlingia ja yleisurheilua. Pitkiä lenkkejä Eija ei pysty vieläkään juoksemaan, eikä oikea käsi tule enää koskaan kuntoon. Se on parasta lääkettä. Kaikki kivut eivät ole hävinneet. Nyt yritän olla ajattelematta niitä ja kiinnittää huomioni muualle. | ?2017 ??31. Hän käy kuntosalilla ja erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla, ja kesällä ohjelmaan kuuluu myös pyöräilyä ja rullaluistelua. Jotkut tykkäävät lomista, mutta minä nautin, kun arki rullaa, elämässä on rytmi ja pienet asiat ovat järjestyksessä. Ringette on lajina sosiaalinen, vauhdi kas ja haastava. AVIOMIEHEN TUKI ja hyvä parisuhde ovat auttaneet selviytymään. Se on yhdessä tekemistä ja asioiden jakamista. Liikun kivun sallimissa rajoissa ja pystyn taas nauttimaan siitä. – Olen kiitollinen siitä, että pystyn liikkumaan ja olen tässä iässä näin hyvässä kunnossa. Sairasteluni on vain vahvistanut parisuhdettamme. – Olen viritellyt mieheni kanssa yhteistä haastetta. Myös pari hyvää ystävää on ollut Eijan tukena. LAMMASJOOGA | 5 | Hauska kokemus. Talvella Naantalin jäät ja ladut kutsuvat retkiluistelemaan ja hiihtämään. – Ystäväni vinkkasi suopotkupallon. – Arvostan suuresti miestäni. Sain ringeten VG-62-edustus joukkueen naiset mukaani pelaamaan kaverini suolle Maskuun
. Mieleen tulvii muistoja. Iltaisin joimme teetä ja puhuimme kaikesta maan ja taivaan välillä. Nykyään ystäväni asuu ulkomailla ja tapaamme vain muutaman kerran vuodessa. Henkilötietoja sisältäviä pape reita ei saisi myöskään säilyttää vintissä, kellarissa tai vajassa. Säästä jotain jälkipolville. Kirjoja olisin kirjoittanut siinä sivussa. Yhtäkkiä itku on lähellä. Vielä parikymppisenä halusin kovasti kuvataiteilijaksi. Yhteisasumisen myötä meistä tuli kämppiksen kanssa parhaat ystävät. Jotkut keräävät vanhan ajan muistovihkoja. TIISTAI Raahaan ensimmäiset säkit olohuoneeseen. Edessä on valtava urakka, eikä vain fyysisessä mielessä. VIIKON MUUTOS ?. Miksi sitten vinttikomeroni on täynnä. Isoäidin päivä kirjat tai isomummon reseptikirja voivat tarjota tutki joille tärkeää tietoa menneisyy destä. TEKSTI JA KUVAT LAURA HONKASALO EROON OMISTA ARKISTOISTA . Toimeentulo ei ilmeisesti huolettanut lainkaan. Paperit, joissa näkyy henki lötietoja, ovat tietoturvajätettä. Oma nuoruuden aikainen runotuotanto voi tuntua nololta, mutta lastenlapset saattavat aikanaan ilahtua siitä, että isovanhemmilta on jäänyt myös jotain henkistä. Paitsi kouluvihkoja, olen säästänyt myös ”tärkeitä papereita”, esimerkiksi opiskeluaikaisen kimppakämpän lankapuhelinlaskut erittelyineen. 32 ??VOI HYVIN?10. KESKIVIIKKO Vintissä on säkeittäin piirustuksia ja maalauksia, sekä minun että lasteni. Ne pitää polttaa tai silputa. Onko hallussasi asiakir joja, jotka voivat kiinnostaa museoita tai arkistoja. Muistot roskasäkkiin Minä en ole hamstraaja – näin kuvittelin, kunnes vinttikomero piti tyhjentää kokonaan remontin takia. . Lapsena ja nuorena piirsin koko ajan. Sellaiseksi kelpaa melkein mikä vain, esimerkiksi ainekirjoitusvihko tai käytetty raskaustesti (onneksi pesty), jolla esikoinen ilmoitti tulostaan. Vintin raivaus on ollut suunnitelmissa jo viisi vuotta, mutta nyt taloyhtiön remontti pakottaa heittämään hyvästit vinttiin haudatuille muistoille ja minulle tärkeille esineille. Omat lapseni eivät ole koskaan olleet innokkaita piirtämään, ja ehkä sen takia olen säilönyt kaikki heidän piirustuksensa vintille vanhoihin matkalaukkuiEn kerää tavaraa, en edes kirjoja. | ?2017 MAANANTAI Kun viimein ryhdyn availemaan vinttiin säilöttyjä säkkejä ja laatikoita tajuan, että vaikka en hamstraa astioita tai sohvatyynyjä, minullakin on heikkouteni: muistoesineet
Lapsuutta ei saa koskaan takaisin. Tuntuu siltä kuin olisin kasvanut Neuvostoliitossa. Nyt vajaa viisikymppisenä tajuaa, miten lyhyt elämä on. Siellä on vauvamasua Yritän olla tuntematta itseäni museo tavaraksi. Kaipaan nuoruudesta eniten sitä tunnetta, että aikaa on loputtomasti. Olen aina vierastanut myönteistä ajattelua. Museoihmiset ovat jo huolissaan siitä, miten nykyihmisen jättämiä digitaalisia jälkiä voisi tallettaa. Päätän lahjoittaa kirjeet lähettäjille. Harrastin lapsena ja nuorena kovasti kirjeenvaihtoa. Tulee vähän surku omaa lapsiminää, jolla ei ollut tarpeeksi ihanuuksia, glitteristä puhumattakaan. Unelma kirjailijuudestakin toteutui lopulta. VOI HYVIN?10. TORSTAI Raivaustyö uuvuttaa. . Tuntuu, että vastoinkäymisistä huolimatta elämäni on ollut enimmäkseen tosi onnellista – en kai muuten kaipaisi menneitä. Suostuisikohan pappi siunaamaan nallen haudan lepoon. Muistan, että säilytin sen sisällä silkkinauhan pätkiä. Kirjoittaja Laura Honkasalo on helsinkiläinen kirjailija ja toimittaja. Kirjeet, päiväkirjat ja valokuvat poltetaan. Piirroksia katsellessa pala nousee kurkkuun. PERJANTAI Olen säästänyt esineitä lapsuudestani, esimerkiksi puisen käsinmaalatun rasian. Sähköiset viestit katoavat. Vinttiroina tuo kuitenkin mieleen paljon iloisia asioita. Saan nostalgianvastaisen puuskan ja vien paljon lasteni piirustuksia paperinkeräykseen. | ?2017 ??33 hin. Kun vielä paperitkin poltetaan, jäljelle ei jää mitään. raivaaminen on henkisesti. Kokoelmien kautta joudun kohtaamaan oman kuolevaisuuteni. SUNNUNTAI On selvää, että kaikkea ei voi säästää. Ymmärrän hyvin, miksi dementoituneet vanhukset itkevät äidin perään. Vintin aarteet kuitenkin opettavat minulle, että olen saanut osakseni paljon iloa, luovuutta ja rakkaita ihmisiä. Vintistä löytyi aarteita, kuten historiallinen bussilippu, käsinpuhallettu vati ja rasia, jossa säilytin pienenä aarteita.. En pysty käsittämään, että edessäni on piirustuksia, jotka olen tehnyt 35 vuotta sitten. Yllätyn siitä, miten raskasta vintin varten suunniteltu hääpukuni ja punainen keinuhevonen, jolla esikoiseni ratsasti seikkailuihin. Yritän olla tuntematta itseäni museotavaraksi. Miksi olen säästänyt niin paljon muistotavaraa. Vastaan tulee työhakemuksia ja ansioluetteloita. Netin Konmari-ryhmässä minua on kauhistuttanut se, miten reteästi moni luopuu muistoista. Postia menneisyydestä! LAUANTAI Kannan edelleen kasseja alas. Miten nuorena edes selvisin järjissäni, kun tulevaisuus oli täysin auki. Psykologien mukaan ihmisen aivot muistavat luonnostaan kielteiset kokemukset paremmin kuin myönteiset. Ystävien kirjeet löytyvät niputettuina lähettäjän mukaan. Illalla sängyssä iskee katumus, ja heti aamulla olen roskakatoksessa pelastamassa pikkupicassojen teoksia. Kirjailijan ammattiin liittyvät paperit säilytän Suomalaisen Kirjallisuuden Seuraa varten: minulla on siellä oma arkisto, jossa on esimerkiksi eri käsikirjoitusversioita ja luonnosvihkoja. Pikkulasten luovuus on spontaania ja riemukasta. Mutta miksei kukaan kertonut, että lapset kasvavat. Lapsuuden nallen säilytän, vaikka se on rakastettu repaleiseksi. Tuntuu, että jos nallesta luopuisi, sille pitäisi hankkia hautakivi ja pitää kristilliset hautajaiset
| ?2017. TIINA TUPPURAINEN KUVAT SATU NYSTRÖM Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään. Muumimukien suunnittelija Tove Slotte nauttii vapaudesta suvun saarella, joulusta ja viherjuomasta, joka poisti hänen iho-ongelmansa. MINÄ RAKASTAN ” Ihailen muumien anarkistisuutta” 34 ??VOI HYVIN?10. Olen asunut nuorena Roomassa. Käyn siellä yhä, sillä minulla on siellä sukua. – Italia on minulle rakas paikka
RAKASTAN VÄREJÄ. Sinänsä hatti vatit eivät ole sympaattisia, mutta he ovat jollain tavalla kiehtovia ja mysti siä. Tytär sanoi, että puilla on tunteet, mutta vielä en ole valmis muovikuuseen. Vedet pitää roudata mukana. TÄRKEÄ ARVO minulle on vieraan varaisuus. Eniten rakastan aukeita, joista näkee Lohjan järven, taivaan ja vuodenaikojen vaih telun. Kukkia meillä on melkein aina. Saattaa johtua siitä, että vietin lapsuuteni laakealla Pohjanmaalla. Kävimme konsertissa, joimme skumppaa ja juhlimme yhteisiä vuosiamme. Oli ihana kävellä ennen Arabian tehtaalla, kun sen tuoksu tuli ovella vastaan. Juoman avulla pääsin oireista eroon. Pidän myös oranssista hattivattimukista. Aikaisemmin minulla oli hiivaongelma, tukkaa lähti ja pidin puuvillahanskoja, koska häpesin ihot tumaani. . Pidän siitä, että muumit ovat hyvin suvaitsevaisia ja anarkistisia. JUON JOKA PÄIVÄ veteen sekoitettua viherjauhetta ja phnestettä, jossa on emäksisiä suoloja. Haluai sin pysyä vanhetessani yhtä virkeänä kuin hän! INTOHIMONI ON keramiikan teko. Erityisesti nais kirjailijat kiinnostavat. Yleensä uimme, syömme ja juttelemme ystävän mökillä Paraisilla. Heistä ei tiedetä tarpeeksi. Kotini ei ole skandi tyyliin sisustettu: meillä on oranssit seinät ruokailutilassa. Tunnen itseni energiseksi. NAUTIN KÄVELYISTÄ kääpiövillakoi rieni kanssa peltomaisemissa. Tykkään pelar gonioista, krassista ja ruusuista. Työhön uppoutuu täysin. RAKAS PAIKKA minulle on sukuni saari, jonka rakennukset isoisä on rakentanut. Meillä on pakastimet täynnä marjoja, joita syön päivittäin. SUOSIKKINI MUUMIMUKEISTA ovat pelkistettyjä. Keväällä olimme viikonloppureissulla Gdanskissa. Kerran Muumi pappa lähti heidän mukaansa, koska halusi olla yhtä villi ja vapaa kuin he. Se on primitii vinen paikka, meillä ei ole edes kaivoa. Hän on suunnitellut muumimukeja 27 vuotta ja työskennellyt sitä ennen keramiikka suunnittelijana Arabialla. Tutustuin tuotteisiin 12 vuotta sitten. Ihailen 105vuotiasta ruotsalaista bloggaajaa Dagny Karlssonia. Syön joka päivä omega-3-valmistetta, B-vitamiinia, Q10-kapseleita, seleeniä, helokkiöljyä ja L-arginiinia. Käytän myös Bemerpatjaa, joka lupaa parantaa ääreisverenkiertoa sähköimpulssien avulla. On ihana sytyttää aamulla valot kuu seen. VOI HYVIN?10. Miksi ja minne he ovat matkalla. Haluan, että koti on sen näköinen, että siellä asutaan. En ole himosiivoaja. Suljetun merenlahden vesi on muuttu nut makeaksi. boheemius. . Rakastan adventtiaikaa ja jouluvalmisteluja. Syön kasvisruokaa ja juon entistä vähemmän kahvia, joka happamoittaa elimistöä. Tämä arvo yhdistää minua ja muumeja samoin kuin luonnonläheisyys ja ”Haluan, että koti on sen näköinen, että siellä asutaan.” Tove Slotte 60-vuotias keramiikkataiteilija ja kuvittaja, joka asuu miehensä, kahden tytärpuolensa ja kahden koiransa kanssa Karjalohjalla. Se on medi tatiivisempaa kuin piirtäminen, jota minun ei ole tarvinnut opetella. Pyrin lukemaan ruotsiksi, koska puhun mieheni kanssa suomea. On ihana rentoutua ja kävellä kallioilla paljain jaloin vailla velvoitteita. ON MUKAVAA tavata eri puolella Suomea asuvia ystäviä kerran vuo dessa. Viimeksi vaikutuksen teki Elena Ferranten Napolisarja, joka ker too kahden tytön ystävyydestä toisen maailmansodan jälkeen. He ajattelevat, että kaikki on sallittua. PIDÄN LUKEMISESTA. Tykkään tehdä soseita ja mehuja pihani omena puiden ja viinimarja pensaiden antimista. | ?2017 ??35. Kera miikkaa ei voi tehdä, jollei ole harjoi tellut. Rakastan savea. Uskon ravintolisiin. Hallitsen materiaalin. En kuitenkaan ole ehdoton, pääasia että voin hyvin. Olen muuttanut paljon, mutta saari on säilynyt. Se pätee etenkin tänä päi vänä maahanmuuttajakeskustelussa
Suuret lämpö tilanvaihtelut sisä ja ulkoilman välillä, pureva viima ja kova pakkanen koettelevat kasvoja. Suojaa se hyvin. 29 e. Pakkaukset ovat biohajoavia ja pääkonttori toimii tuulija aurinkovoimalla. 45 e 2. Samaan aikaan, kun vaihdan syystakin villakankaiseen ja käännän patterit päälle, tarkistan myös ihonhoito rutiinini. Se myös suojaa ihoa ulkoisilta ärsykkeiltä. Talvi on rankkaa aikaa iholle. Jos on taipuvainen coupero saan, eli iho punoittaa helposti, tärkeintä on hoitaa ihoa hellästi ja suojata se huolellisesti vii malta, auringolta ja pakkaselta. Se sulautuu hyvin ihonsävyyn. Piilota pienet punertavat alueet Joe Blascon Red Neutralizer punai suuden häivyttäjällä. = luonnonkosmetiikkaa 36 ??VOI HYVIN?10. Punoituksen peittää La Roche Posayn Rosaliac CC Creme. 27 e 3. Couperosalla tarkoitetaan laajentuneita hiusverisuonia. | ?2017. Vältä saunaa ja levitä iholle pakkaspäivinä monta kerrosta voidetta ja meikkivoidetta. 35 e EKOSAMPOO Taiwanilainen O'right-hiustenhoitosarja ottaa ympäristön huomioon kaikessa toiminnassaan. KU VA IS TO C K 1 3 2 Anna Kauhala taistelee couperosaa vastaan täsmätuottein. LUONNOLLINEN LUMENE Jos kärsit epäpuhtauksista tai haluat vain kirkastaa ihoasi, kokeile Lumenen Harmonia Turvenaamiota. Se sopii vaaleasta keskivaa lealle iholle ja suojaa auringolta (sk 30). Onko joku uusi suosikkisi. Nimittäin couperosa soppa. Ilmojen viiletessä ja lämmi tyksen kuivattaessa sisäilmaa, iho on kovilla. Tea Tree sampoo sopii kuivalle ja hilseilevälle hiuspohjalle. 1. Jos palelevia jäseniään hellii vielä saunassa, soppa on valmis. Raekuorinnat ja muut rankat hoidot kannattaa jättää väliin ja keskittyä kosteuttamiseen. Kevyt kesäkosmetiikka sopii näet talvipakkasiin suunnilleen yhtä hyvin kuin sandaalit lumeen. Harmonia on Lumenen uusi lähes luonnollinen ihonhoitosarja. KAUNEUS KAUNEUS SUOJAAN TALVELTA Hoida ja häivytä Peitä punaisuus ja rauhoita herkkä iho. Se näkyy esimerkiksi poskilla ja nenässä punoituksena. Ärsyyntynyttä ihoa rauhoittaa ja punoitusta vähentää Medik8:n Red Alert seerumi. Tältä aukeamalta löydät monta vinkkiä. Talvea päin Talvikuukausina iho tarvitsee erityistä hoitoa ja kunnon suojaa viimaa ja kuivaa ilmaa vastaan. 24,90 e. Jos coupe rosa pääsee oikein pahaksi, iholla näkyy verisuonia ja punoitus on jatkuvaa
SUOJAAJA Ikääntymisen merkkien näkymistä hidastaa Vichyn Slow Âge -päivävoide. 65,50 e. VOI HYVIN?10. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 80 . RAUHOITTAJA Ruusunkukkavettä ja aloe veran lehtimehua sisältävä suomalaisen Olivia Kleinen hoitoneste rauhoittaa ihoa ja tasoittaa punoitusta. Kun iholla on meikkivoiteen verran ylimääräistä suojaa, se voi hitusen paremmin kovissakin olosuhteissa. Meikkivoiteella on nimittäin toinenkin tehtävä ihon tasoittamisen lisäksi. Sen voi sumuttaa myös meikin päälle. Kun valoa on ulkona vähän, anna hyvin hoidetun ihon kuultaa. Se viilentää ja rauhoittaa. 22,80 e. ÖINEN PELASTAJA Herkkää, kuivaa ja couperosasta kärsivää ihoa kosteuttaa ja rauhoittaa Oriflamen Optimals Hydra Care Soothing Night Cream. Se suojaa sitä. TEHOKOSTEUTTAJA Hyvin kosteutettu iho kestää Suomen talvea ja muita ympäristön rasituksia paremmin. Sitä voi käyttää meikin alla tai sellaisenaan. Se korjaa ihon keramidivajetta, lisää sen kykyä sitoa kosteutta ja parantaa vaurioita. | ?2017 ??37. Aamulla iho on pehmeämpi. 28 e. Lieracin Hydragenist Moisturizing Rescue Mask palauttaa ihon kosteustasapainon. PUNAISUUDEN POISTAJA Välittömästi punoittavaa ihoa rauhoittaa Cliniquen Redness Solution Daily Relief Cream. KAUNISTAJA Iho näyttää sileämmältä ja hehkuu kauniisti, kun levität sille Juice Beautyn Phyto-Pigments Illuminating Primeria. VINKKI VAHVISTAJA Herkkää ja punoittavaa ihoa vahvistaa V10 Plusin Keramidi-seerumi. 23 e. 35,50 e. Jatkuvasti käytettynä voide vähentää punoitusta, läikkiä ja laajentuneita hiusverisuonia. Se ravitsee ihoa ja suojaa sitä ympäristön rasitteilta, kuten saasteilta ja auringolta (sk 30). 45 e. 87 e. KU VA TO N I H Ä RK Ö N EN Vaikkei muuten tarvitsisi meikkivoidetta, talvella sen käyttöä kannattaa harkita
Kaikkea superfoodista saunaharjaan Suomen Suurin vuodesta 2004
60 | Onnenpostia s. Kulhollinen hyvää s. Menneisyys sitoo energiaamme val tavasti. Irtipäästäminen tarkoittaa luopumista sellaisista ajatusmalleista ja toiminta tavoista, jotka eivät enää palvele sinua. Viisas Elämä 2017. Helpommin sanottu kuin tehty. 76 KU VA IS TO C K On aika päästää irti Vuodenvaihde on avoin portti uuteen. Antoisaa matkaa! HH Lähde: Merja Takamäki: Irtipäästäminentehtäväkirja. 46 | Ravintoilmiö s. 50 Ystäväkirja s. Päästä irti näistä: liika kontrolli, suorit taminen, tarve olla aina oikeassa, epäon nistumisen pelko ja murehtiminen. VOI HYVIN?10. s. 63 | Shamaani töissä s. Totta, mutta sinulla on koko vuosi aikaa. Irtipäästämistä voi harjoitella lukuisilla tavoilla: mielikuvaharjoituksilla, kirjoitta malla, raivaamalla tavaroita tai meditoi malla. 40 | Kannattaako ketoosi. 66 | Kantapään kautta s. 56 | Terveys s. Hellitä otteesi siis myös näistä: vanhat kaunat, turhat riidat ja viha, joka ei johda enää mihinkään. | ?2017 ??39 Hyvä olo
RUOKAVIERAILULLA Kardemumma-marjahirssipuurossa tuoksuvat joulun mausteet. RUOKAOHJEET ANNI KRAVI TEKSTI PÄIVI ANTTILA KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI 40 ??VOI HYVIN?10. Kulhollinen terveyttä Koreita kuin taideteokset! Anni Kravin upeita herkkuja voi syödä myös silmillä. | ?2017. Voit korvata terveellisellä marjapuurolla riisipuuron
Jos haluat puurosta makeampaa, lisää tässä vaiheessa myös puolikas banaani ja muussaa se puuron joukkoon. Kauppatieteen maisterissa on loogisen puolen lisäksi aimo annos hupsuttelevaa, värejä rakastavaa taiteilijaa. 4. Anni Kravi on aina piirtänyt ja tehnyt käsitöitä. Tarjoile puuro mieleistesi lisukkeiden kanssa. Huuhtele liotettu hirssi huolellisesti aamulla ja laita kattilaan. 3. Lisää marjat, chiansiemenet ja loppu kauramaito. Lisää mausteet, vesi ja 1 dl kauramaitoa. Kardemummamarja-hirssipuuro 1 ANNOS | VALMISTUSAIKA 20 MIN (+ LIOTUS) 1 dl kokonaista hirssiä (huuhdeltu ja liotettu yön yli) 1/3 tl jauhettua kardemummaa 1/3 tl jauhettua kanelia 2 dl luomukauramaitoa 1 dl vettä 1 dl metsämustikoita 1 dl mustaherukoita 1 rkl chiansiemeniä (puolikas banaani makeutukseen) Päälle: 1 rkl mantelitahnaa 1 rkl kookoslastuja 1 tl mehiläisen siitepölyä kauden marjoja minttua 1. Kiehauta puuro ja keitä sitten matalalla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes lähes kaikki neste on haihtunut. 5. 2. | ?2017 ??41. S VOI HYVIN?10. Keitä puuroa vielä noin 5 minuttia, sammuta sitten liesi ja anna puuron tekeytyä vielä noin 5 minuuttia kattilassa
Jos haluan makeaa, syön banaanin tai taateleita tai makeutan ruokia esimerkiksi mehiläisen siitepölyjauheella. Anni uskoo, että hänen sukupolvensa tulee vaatimaan myös ravintoloilta entistä puhtaampaa ja ekologisempaa, lähellä tuotettua ruokaa. Upeasti koristeltujen ruokakulhojen mestari ja taiteellisesti lahjakas nainen ei välitä hienostelevista fine dining -ruokalajeista vaan syö mieluummin reilun lautasellisen yksinkertaista kotiruokaa tai herkullista puuroa. Mieluisimmat ruokamuistoni liittyvät kuitenkin Suomeen, äidin ja mammani laittamaan kotiruokaan. Etikka sopii vaikka salaatteihin. Syön sitä, mistä pidän ja mistä tulee hyvä olo. Mitä et söisi mistään hinnasta. Minusta ruoanlaitto ja koristelu on rentouttavaa, ei ollenkaan pakkopullaa. Ulkomailta tuodut superfoodit ovat vaihtuneet suomalaisiin marjoihin ja villivihanneksiin. Jo pikkutyttönä. 42 ??VOI HYVIN?10. Äitini tekemä speltti sienirisotto on vieläkin yksi suosikki ruo istani. Senkin kyllä kauniisti katettuna. En muista koskaan nyrpistelleeni uusille mauille. A NNI KRAVISTA paljastuu heti kättelyssä mielenkiintoinen puoli. Lue lisää Annin reseptejä Hyvää kaunista -kirjasta, Wsoy 2017. Ihailen japanilaisten tapaa tehdä tyylikkään yksinkertaisia annoksia. Teen myös taatelihilloa, jossa käytän suosikkimaustettani kardemummaa sekä kanelia ja kurkumaa. En halua olla ehdoton. En ole koskaan ollut kermakakkujen ystävä niin kuin ei äitinikään. Raaka-aineiden laadusta hän on tarkka niin kotona kuin kasvisravintolassaan. Itse hurahdin koristeltuihin smoothie kulhoihin opiskeluaikoina. Talvella joko hirssitai kaurapuuro, päällä mustaherukkaa tai mustikkaa, kardemummaa ja mantelitahnaa. ANNI KRAVI on 24-vuotias helsinkiläinen reseptikirjailija ja ruokastailisti. Joulupuuron keittelen kookosmaidosta ja tummasta riisistä. Perheemme matkusteli paljon ja asuimmekin ulkomailla, muun muassa Ranskassa. Milloin ruokarakkautesi syttyi. Leivon myös raakapiparkakkuja. Olen huomannut, että ruokamieltymykseni ovat tulleet aina vain yksinkertaisemmiksi. Annin blogi: blueberryboost.com. Sain siitä kauppatieteiden pänttäämiselle luovaa vasta painoa. Millainen on suosikkiaamiaisesi. Millainen on ruokafilosofiasi. Jouluherkkujasi. En käytä valkoista sokeria. Koristelin ja kuvasin niitä Instagramiin ja ruokablogiini. Tykkäsin häärätä keittiössä. | ?2017. Jos joku ällötys pitää valita, niin maksamakkaraan en mielelläni koske. Mitä on aina jääkaapissasi. Kauramaitoa, tahinia, lehtikaalia, viherkasviksia, hapankaalia ja monipuolisesti sesongin kasviksia. Vältän prosessoituja ruokia ja turhia lisäaineita. Hän on perustanut Richard McCormic kin kanssa Date + Kale -ravintolan, joka tarjoaa kasvisruokaa Helsingin Kampissa. Olen luvannut tehdä perheen joulupöytään perinteisen rosollin, joka tarjoillaan piparjuuri-cashewkastikkeen kanssa. Lautasellani on usein juureksia, vihanneksia, marjoja, kalaa ja kananmunia mutta harvoin lihaa. Minusta kulho oli kätevä astiana. Sitten on umeboshi etikkaa, joka on hapatettu japanilaisesta umeluumusta, merisuolasta ja shisoyrtistä
Ruokaisa puuro sopii myös lounaaksi tai välipalaksi, kun odotellaan illallista. Suolainen kvinoapuuro 1 ANNOS | VALMISTUSAIKA 20 MIN 1 dl kotimaista, puuroutuvaa kvinoaa 1 rkl chiansiemeniä 2 dl luomukauramaitoa 1 dl vettä 1 tl tummaa misotahnaa 1 tl kookosmannaa (kookosvoita) Päälle: 50 g babypinaattia 1 rkl suolaamatonta tahinia 1 rkl omenasiiderietikkaa ½ rkl ravintohiivahiutaleita ½ avokado 1 kananmuna ¼ tl jauhettua kurkumaa ¼ raitajuuri koristeluun seesaminsiemeniä 1. 5. 4. Valmista uppomuna: riko kananmuna veteen ja nosta se kolmen minuutin kuluttua lusikalla pois. 3. Lisää sitten loppu kauramaito ja jätä puuro tekeytymään vielä muutamaksi minuutiksi. Viipaloi avokado sekä raitajuuri. 6. Ripottele halutessasi päälle seesaminsiemeniä. Keitä noin 5 minuuttia. Valmista tahinista, omenasiiderietikasta ja ravintohiivahiutaleista kastike ja hiero se pinaatinlehtiin siten, että ne pehmenevät. Huuhtele kvinoa huolellisesti juoksevan veden alla ja laita sitten kattilaan. S VOI HYVIN?10. Kiehauta kattilallinen vettä ja lisää sinne loraus etikkaa sekä jauhettu kurkuma. Lisää suolaa maun mukaan. Katso koristeluohjeita sivulta 45. Lisää chiansiemenet, vesi, misotahna, kookosmanna ja 1 dl kauramaitoa. Kaada puuro kulhoon ja tarjoile se pinaatin, avokadon, raitajuuren ja uppomunan kera. Koristele kvinoa puuro raitajuurella. | ?2017 ??43. 2
Lisää kulhoon punajuuricashewkastiketta. Kaura-linssi-juuressalaatti 3–4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 45 MIN 4 dl kokonaisia kaurahelmiä 2 rkl tummaa misotahnaa 4 dl beluga-linssejä ½ tl jauhettua valkosipulia 1 tl mustia sinapinsiemeniä ¼ tl himalajansuolaa 300 g palsternakkaa 500 g porkkanaa 200 g leikattua lehtikaalia, josta on poistettu ruodit 4 rkl silputtua, tuoretta timjamia 4 rkl ekstraneitsytoliiviöljyä 4 rkl omenasiiderietikkaa maun mukaan himalajansuolaa 1 raitajuuri koristeluun 1. Lisää uuniin viimeiseksi viideksi minuutiksi myös lehtikaali, jolloin sekin kypsyy kevyesti. Kaura-linssi-juuressalaatin pohjana on kaurahelmiä. 8. 2. Viipaloi palsternakat ja porkkanat. Kaada juurekset uunipellille leivinpaperin päälle ja laita uuniin. 44 ??VOI HYVIN?10. Lisää misotahna kauran keitinveteen ja keitä linssit suolalla, valkosipulilla ja sinapinsiemenillä maustetussa vedessä. Lämmitä uuni 175 asteeseen ja harjaa juurekset. Kun kaura, linssit ja kasvikset ovat valmiita, yhdistä ne kulhossa salaatiksi. | ?2017. Tarjoile punajuuri-cashewkastikkeen kera ja koristele raitajuuriviipaleilla. Laita juurekset kulhoon ja pyörittele oliiviöljyssä, etikassa, suolassa ja timjamissa. 7. Paahda juureksia 25–30 minuuttia, kunnes niiden pinta on ruskistunut. Kuori raitajuuri ja leikkaa siitä ohuita, puolikuun muotoisia viipaleita. Punajuuri-cashewkastike 3–4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN (+LIOTUS) 2 dl cashewpähkinöitä, liotettu 4 tuntia 1 raastettu punajuuri 1 sitruunan mehu 1 tl raastettua, tuoretta inkivääriä ½ tl jauhettua valkosipulia 1 tl himalajansuolaa 2 rkl ravintohiivahiutaleita 1 dl vettä Surauta blenderissä kaikki kastikkeen ainesosat sileäksi tahnaksi. 6. Näyttävää ja raikasta punajuuri-cashewkastiketta voi tarjota vaikka juhlapöydän lisukkeena. Valmista juuresten paahtuessa kaura ja linssit (tarkista keittoajat pakkauksista). 4. 5. 3
m Jos annokset ovat pitkään jääkaapissa, voit koristella ne vasta juuri ennen tarjoilua. KORISTELE ANNIN OPEIN m Leiki rohkeasti väreillä. | ?2017 ??45. 4. Nappaa ostoskoriin väripareja, esimerkiksi punaista ja vihreää tai sinistä ja keltaista. Sekoita kaikki kuivat ainesosat keskenään ja laita blenderiin. Lisää taatelit, kookosöljy ja inkiväärimehu. Rullaile pallojen pinta kanelissa ja laita jääkaappiin kovettumaan vähintään tunniksi. Jaa massa 10 osaan ja pyörittele siitä palloja. Pyörittele piparkakkupallot kanelissa ja tarjoile ne jääkaappikylminä. Piparkakkupallot jähmettyvät jää kaapissa herkullisiksi ja terveellisiksi tarjottaviksi. Blendaa tasaiseksi, tahmeaksi massaksi. Osta erivärisiä raaka aineita. Tarjoile piparkakkupallot jääkaappikylminä. m Hyviä koristeluraaka-aineita ovat esimerkiksi kaunis raitajuuri, auringonkukanversot, pienet herneet, retiisit, mustat seesaminsiemenet, selkeäja paksulehtinen minttu sekä syötävät kukat. m Leikkaa raaka-aineista erilaisia muotoja. m Varmista annosta tehdessä, että raakaaineissa on toisiaan täydentäviä suutuntumia: pehmeää ja suussasulavaa, narskuvaa ja rouskuvaa. 3. Tee pieniä ja isoja paloja, leikkaa kuutioita, tee ympyröitä, vuole lastuja, leikkaa ohuita tikkuja tai hanki kotiin laadukas spiraalikone, jolla saat helposti kiekuraa ja monenlaisia siivuja. Piparkakkupallot 10 KPL | VALMISTUSAIKA 10 MIN 10 Medjool-taatelia, kivet poistettu 15 g rouhittuja cashewpähkinöitä ½ dl mantelijauhoja ¼ dl kookosrouhetta ½ tl kanelia ½ tl kardemummaa ripaus jauhettua vaniljaa 1 tl sulatettua kookosöljyä ½ dl inkiväärimehua 1. 2. . VOI HYVIN?10
| ?2017. 46 ??VOI HYVIN?10. TERVEYSTRENDIT Ketogeenisessä ruokavaliossa hiilihydraatit karsitaan minimiin ja suurin osa energiasta tulee rasvasta. TIINA TUPPURAINEN KUVAT ISTOCK Ketoosi on elimistön tila, joka syntyy, kun elimistö kuluttaa rasvaa sokerin sijaan. Kannattaako ketoosi. Onko se terveellistä
Jos ahmii kermaa, voi ta, pekonia ja juustoa, kolesteroliarvot nouse vat hoikallakin. Täysjyväviljan, mar jojen ja hedel mien voimakas rajoittaminen voi altistaa ravintoaineiden puutoksille. Lapsia on Mustosen mukaan helpompi totuttaa rajoittavaan ruokavalioon. Tällöin maksa alkaa muodostaa rasva hapoista ketoaineita, joita aivot ja lihak set käyttävät energianlähteenä. Vaikutusta psyykkisiin sairauksiin tutkitaan. Pähkinät, öljyt, avokado ja kananmuna sisältävät hyviä rasvoja. Esimerkiksi lasten epilep siassa ketodieetillä on onnistuttu vähen tämään kohtauksien määrää. | ?2017 ??47. Ei tiedetä varmuudella, miksi vä hän hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio vähentää kohtauk sia. Auttaa epilepsiakohtauksiin Erilaisten sairauksien hoidossa keto geenisestä ruokavaliosta sen sijaan voi olla hyötyä. Sen seurauksena ai neenvaihdunta muuttuu ja kohtauksia on vähemmän, Mustonen sanoo. ”Ketoaineet aiheuttavat kylläisyyden tunnetta, joten ruokahalu vähenee.” S VOI HYVIN?10. Toki jos aikuinen saa dieetistä apua vaikeaan epilepsiaan, hän voi jaksaa noudattaa sitä pidempään. Hiilihydraattien karsiminen johtaa helposti myös siihen, ettei saa riittävästi kuitua, joka on elintärkeää suoliston hyvinvoinnille. Joissakin aineenvaihduntasairauksissa ketodieettiä noudatetaan loppuelämä. Tuloksia nähdään usein kahdessa kolmessa kuukaudessa, joskus aikaisemminkin. Ruokavalio ei kuitenkaan sovi kaikil le, esimerkiksi maksa sairauksista kärsiville. – Rasvakudos saattaa pienentyä pikkui sen nopeammin kuin normaalisti, mutta laihduttamisen ei pitäisi olla nopeuskilpailu. Ei ole hy vä syödä pelkkää eläin rasvaa. – Aivot pääsevät lepäämään ja muodos tamaan uusia hermoyhteyksiä. Laillistettu ravitsemusterapeutti Reetta Mustonen hoitaa ketodieetillä vaikeasta epilepsiasta kärsiviä lapsia Kliinisen ra vitsemuksen yksikössä Kuopion yliopis tollisessa sairaalassa. Jos taas rasva tulee pääosin kasviksista, oliiviöljystä, avokadosta ja pähkinöistä, ruokavalio voisi olla terveel linen, mutta miksi joku haluaisi elää niin. Siten ketodieetti voi laihduttaa, selittää laillis tettu ravitsemusterapeutti Jan Verho. Ilman ammattilaista laadittu ketoosiruoka valio saattaa olla jopa hengen vaarallinen diabeetikolle. – Rasvan tarkalla ko konaismäärällä ei ole suurta merkitystä, kyse on laadusta. Tämä ruoka valio ra joittaa kurjan paljon, joten sitä jaksaa usein noudattaa vain hetken. – Aikuiset ovat vain usein tottuneet syö mään tietyllä tavalla. Alussa paino putoaa usein nopeasti. Aikuinen epileptik kokin voisi hyötyä ke toosista. – Ketoaineet aiheuttavat kylläisyyden tunnetta, joten ruokahalu vähenee. T akavuosina intoiltiin Atkinsin dieetistä ja karppauksesta. Ruokavalio ei sisällä lainkaan sokeria eikä muita ravinneköyhiä hiilihydraatteja. Rajoittavaa ruokavaliota on vaikea noudattaa. Kuiduttomuus ruokkii haitallista bakteerikantaa, mikä voi joh taa matalaasteiseen tulehdukseen ja ehkä myös altistaa suolistosyövälle. Ketogeenisen ruokavalion PLUSSAT JA MIINUKSET Voi auttaa eri sairauksiin, kuten epilepsiaan. Parhaassa tapauksessa kohtaukset jäävät pysyvästi pois. Jotkut ketogeenistä ruokavaliota nou dattavat karsivat kasvikset lautaseltaan kokonaan. – Syynä voi olla, että ketoaineet hap pamoittavat kehoa. Verhon mukaan kyse on siitä, että lihak sista lähtee hiilihydraatteja ja nestettä. Riskinä ovat muun muas sa munuaiskivet, kuivuminen, hypoglykemia eli alhainen verensokeri, refluksioireet, ummetus, infektiot ja kolesterolin kohoaminen. Tämä on Verhon mielestä epäterveellistä. Sitä on kuitenkin käytetty 1920 luvulta alkaen. Ketogeenisessä dieetissä keho pyritään saamaan ketoositilaan syömällä runsaasti rasvaa. Vaikuttaa siltä, että mitä nuorempana hoito aloitetaan, sen paremmat ovat tulokset. Ei heidänkään tarvitse sitä loppuikään sä noudattaa. Pai no ei ole sama asia kuin terveys. Ruokavaliohoito voidaan kokeilla lopettaa parin kolmen vuoden päästä. Runsas kasvisten syönti antaa tärkeitä ravintoaineita ja vitamii neja sekä auttaa laihtumaan. Keho menee siis säästö liekille. Ravinnon energiasta noin 65–90 prosenttia tulee rasvasta, 10–30 prosenttia proteiineista ja loput hiilihydraateista. Nyt vähähiilihydraattinen ruokavalio on taas muodissa
Riskinä etenkin ykköstyypin diabeteksessa on k etoasidoosi, jossa ketoaineiden määrä nousee veressä, mikä happamoittaa elimistön. Kognitiivisissa testeissä ei kyllä silloin saa parhaita tuloksia, hän toteaa. VEGEWAY Vegan bar on täysin uudenlainen kasviperäinen välipalapatukka, joka täydentää päivittäistä proteiininsaantia. – Se voi hetkellisesti auttaa, mutta onko elinikä pidempi vai lyhyempi. Kun energiaa saa vähemmän, alkuvaiheessa oleva sairaus voi parantua. Myös riskejä on runsaasti. Kolme herkullista makua – maista! www.leader.fi. Tyypin kaksi diabetes on joissain tutkimuksissa onnistuttu parantamaan pelkästään lisäämällä kasvisten määrää runsaasti, jolloin sokeriarvot paranevat. Haiman tuottama insuliini säätelee osaltaan terveellä ihmisellä ketoaineiden tuotantoa, mutta diabeteksessa sen toiminta on häiriintynyt. Mielenkiintoisia tutkimuksia on kuitenkin meneillään. . Sairaiden ja iäkkäiden kannattaa Verhon mukaan harkita kahdesti ennen ketogeenisen ruokavalion kokeilemista. Verho suhtautuu tähän kaksijakoisesti. Riskinä munuaiskivet ja kuivuminen Laihduttamiseen Mustonen ei ketodieettiä suosittele. Urheilua harrastavan pitäisi muistaa, että lihakset tarvitsevat hiilihydraatteja toimiakseen tehokkaasti. Sitä pitää joskus syödä sitä ravintolisänä, jos noudattaa ketodieettiä sairauden hoitona. – Kakkostyypin diabeteksen syy on usein lihavuus, joka johtuu liian suuresta energiansaannista. Ei ole vaarallista karsia ruokavaliosta valkoista riisiä ja sokeria. Mutta ei se ketoosia vaadi. – Terve ihminen voi huolettomasti kokeilla kaikenlaista, paastollakin voi olla jopa monta viikkoa. – On tärkeää, että ravitsemusterapeutti räätälöi ruokavalion ja huolehtii rasvan laadusta. – Munuaiskivet, kuivuminen, hypoglykemia eli alhai nen verensokeri, refluksioireet, oksentelu, ummetus, infektiot, rasva-arvojen nousu ja ravintoaineiden puutokset, Mustonen luettelee. Vähähiilihydraattisesta dieetistä on etsitty parannusta myös kakkostyypin diabetekseen. Kovia rasvoja ei saisi syödä paljon. Kenelle ruokavalio sopii. – En lähtisi ainakaan itsenäisesti kokeilemaan diabeteksen hoitoon, siinä voi olla hengenlähtö lähellä, Mustonen sanoo. Ketodieetin pitkäaikaisvaikutuksia tunnetaan Verhon mukaan huonosti. Paraikaa selvitetään, voisiko ketogeeninen ruoka valio auttaa Alzheimeriin, psyykkisiin sairauksiin, migreeniin ja jopa masennukseen. Mutta ei ketodieetistä kannata hirveän isoa hyötyä odottaa. Karnitiini on aminohappo, joka edistää rasvan hyödyntämistä
Dokumentaarinen teatteriesitys kysyy, mikä on koti ja mitä kotoutuminen. Esityksessä kohtaavat pakolaisina Suomeen tulleet ja tänne syntyneet taiteilijat. MASENNUSKOMEDIA Pirkko Saisio Kirsikka Saari – Jenni Toivoniemi Kansallisteatterin lahjakortti ANNA LAHJAKSI YHTEISTÄ AIKAA Ilahduta aineettomalla lahjalla, jonka hinnan voit päättää itse! Lahjan saaja valitsee puolestaan itselleen mieluisimman esityksen laajasta ohjelmistostamme. Osta lahjakortit Kansallisteatterin lippumyymälästä, Lippu.fi -toimipisteistä tai -verkkokaupasta. Kiertuenäyttämö esittää Okko Leo TOINEN KOTI KOIVU JA TÄHTI PIMEÄ HUONE Inhimillinen komedia kuvaa kilpailuyhteiskunnan muottiin itsensä pakottavan ihmisen rimpuilua, kontrollintarvetta ja itsepetosta hillittömän hauskasti, oivaltavasti ja suurella sydämellä. ”Suomi nousuun ja sitä rataa…” Tosiseikkoja vieraudesta ja vastaanottamisesta sirpaleita Suomesta Mitä jää kuvan ulkopuolelle. PAKENE ADVENTTILOSKAA TEATTERISALIN LÄMPÖÖN LIPUT alkaen 19 € KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi Pääyhteistyökumppani Yhteistyökumppani. Runollinen ja arkipäiväinen, harras ja ilveilevä, kaunis mutta vino teos sekoittaa Suomen historialliset, myyttiset ja modernit kerrostumat ainutlaatuiseksi pyörteeksi. Uutuusnäytelmä Pimeä huone on ajatuksia synnyttävä draama valokuvauksesta, perheestä ja häilyvien identiteettien pelistä – kaltaisuudesta, kateudesta ja kilpailusta
Myös kahvin alkuperällä voi olla vaikutusta sen terveellisyyteen. Kayon Mountain kahvissa on intensiivi sesti kuivattua hedelmää. JUHLAPÖYTÄÄN Joulukahvi koostuu brasilialai sista ja etiopialaisista pavuista. Kahvissa maistuu pehmeä suk laa, mieto pähkinäisyys, sukaatti sitruunainen hedelmällisyys ja makeus. RAVINTOILMIÖ KAHVIUUTUUDET sopivat maisteltavaksi ajan kanssa – juhlaherkkujen kera tai yksin. Keitetäänko kahvit. Kaffa Roasteryn Joulukahvi 9,90 e. Good Life Coffeen Kayon Mountain 14,30 e. No keitetään! Kahvilla on nimittäin monia terveysvaikutuksia aina diabeteksen ehkäisystä mielialan nostamiseen. KORVAA JÄLKIRUOAN Talvikuukausina ItäAfrikasta, esimerkiksi Etiopiasta, saapuvat kaamosta piristämään marjaisat ja mielenkiintoiset kahvit. Paahdoltaan se on miellyttävän keskitummaa. JULIA THURÉN KUVAT ISTOCK 50 ??VOI HYVIN?10. Kahvin aromi kruunaa illallisen. | ?2017
RUUSUINEN Tansanialaisen Majinjan maku on ruusuinen ja parfyyminen. Rostin Tanzania Majinjan 11 e. En nyt ehkä suositte lisi sitä ihan vain terveysvaikutuksen takia juomaan, sanoo Jousilahti. – Kahvia kannattaa juoda sen verran kuin tuntuu henkilökohtaisesti hyvältä. Kahvia voi juoda jopa viidestä kuuteen kuppia päivässä, sanoo THL:n tutkimusprofessori Pekka Jousilahti. Entä onko sillä väliä, juoko vähän paahdettua eli vaaleaa kahvia vai pitkään paahdettua eli tummaa kahvia. Onko kahvi urheilujuoma. Kun kahvitutkimuksia lukee, kahvihammasta alkaa todella kolottaa. Kahvissa on rasva-aineita, jotka nostavat kolesterolia. Aiemmin kahvilla on ollut epäterveellinen maine, mutta ei ole mitään tutkimustietoa siitä, että siitä aiheutuisi pitkäaikaisia terveyshaittoja. Hän ei siis suosittelisi maratoonarille erityistä kahvitankkausta ennen suoritusta, tosin ei sitä kieltäisikään. kakkostyypin diabetesriskiä. Vaikutusmekanismia ei kuitenkaan ole tutkittu loppuun saakka. | ?2017 ??51. Kofeiini vaikuttaa myönteisesti kahdesta kolmeen kuppiin päivässä, tämän jälkeen sillä ei ole vaikutusta. Tämähän on oikea terveysjuoma. Tutkimusten mukaan pitkäaikaiset terveyshyödyt vain voimistuvat mitä enemmän kahvia juo. Selkein mielialaa nostattava vaikutus syntyy säännöllisesti kahvia nauttiville. – Joillekuille kahvi aiheuttaa vatsaoireita, närästystä tai unettomuutta, ja siksi kahvi ei sovikaan kaikille. – Pannukahvissa rasva ei suodatu, ja siksi sitä ei suositellakaan juomaan päivittäin. Helsingin Kahvipaahtimon Blend No.3, 8,90 e. Tämä aineenvaihduntareitti lisää adrenaliinia veressä, mikä puolestaan kiihdyttää energiantuotantoa ja parantaa veren virtausta lihaksiin ja sydämeen. – En sanoisi, että kahvi on mikään urheilujuoma. Lempeästi tummaksi paahdettu kahvi on valmistettu luomusti viljellyistä arabica-kahvipavuista Pauligin Mundo Reilusti Tumma 7 e. Jos urheilija tykkää juoda kahvia, niin omien tottumusten mukaan sitä voi juoda, Jousilahti sanoo. – Ei ole mitään suositusta siitä, paljonko kahvia kannattaa juoda päivässä. K ahvi on paitsi viisaiden, myös energisten ja hyvinvoivien juoma. Hyvät pitkäaikaisvaikutukset Alustavat tutkimukset kertovat, että elinikäinen, säännöllinen ja kohtuullinen kahvin juominen voi suojata Alzheimerin ja Parkinsonin taudeilta ja vähentää aivohalvauksen riskiä. SUKLAINEN Tässä kahvissa on sekoitus Brasiliaa ja Etiopiaa, joiden liitosta syntyy tasapainoinen, maitosuklainen kahvi Etiopian marjaisella hapokkuudella. Se nostaa myös mielialaa: Toistuvat, noin neljän tunnin välein saatavat 75 milligramman kofeiiniannokset voivat parantaa mielialaa päivän aikana. – Suomessa on helppo tutkia kahvin juomista, sillä täällä nautitaan paljon kahvia ja suomalaisista löytyy paljon tilastoitua tietoa, Jousilahti sanoo. Ensinnäkin kahvin kofeiini edistää tutkitusti valppautta ja tarkkaavaisuutta. Tulos vaikutti siltä, että kahvinjuonti vaikuttaa suotuisasti piileviin markkereihin, jotka ovat kakkostyypin diabeteksen riskitekijöitä. Se sopii jälkiruokakahviksi esimerkiksi hapokkaiden marjojen, kuten puolukan ja karpalon kanssa. Kahvia on tutkittu paljon, eikä ihme, sillä kahvimarjoista paahdettua juomaa on valmistettu aina 1200-luvulta saakka. Kofeiini parantaa tutkimusten mukaan sekä suorituskykyä sekä lyhytkestoisessa että pitkäkestoisessa liikunnassa. Tutkimusten mukaan se vähentää ilmeisesti myös REILUSTI TUMMA Kolumbian vuorilla hitaasti kypsyneet pavut tuovat Mundon makuun kypsää hedelmäisyyttä. Vuonna 2010 tehdyssä suomalaisessa tutkimuksessa testattiin kahvinjuonnin lisäämisen vaikutusta lihavilla vapaaehtoisilla. Se vaikuttaa todennäköisesti adenosiinireseptoreiden salpaajana aivoissa. Tosin tätä haittaa ei ole suodatinkahvissa, sillä paperi filtteröi rasvan pois. Kahvimarjoissa on antioksidantteja eli ”Kahvia voi juoda jopa kuusi kuppia päivässä.” S VOI HYVIN?10. 75 milligrammaa kahvia vastaa yhtä kuppia. Kahvinjuominen saattaa pienentää myös maksasyövän riskiä. Toisaalta kovin suuret kahvimäärät voivat lisätä jännittyneisyyttä, ahdistusta, hermostuneisuutta ja levottomuuta
Kun kaupasta ostaa kokonaisia kahvi papuja ja jauhaa niitä sitä mukaa kun juo kahvia, saa taatusti tuoreen maun juo maan. Harion Skerton Grinder -kahvimylly 49,90 e, kaffaroastery.fi. Harion kahvimyllyssä on laadukkaat keraamiset terät ja jauhatuskarkeutta voi helposti säätää ruuvilla. Kevyt, konepestävä laite on helppo ottaa mukaan vaikka retkelle. Anna kahvin uuttua noin minuutti ja paina juoma männän avulla suodattimen läpi. Suodatinkahvi on tehnyt paluun Pohjoismaihin. Lyhyt suodatusaika takaa pehmeän ja miellyttä vän maun ilman kitkeryyttä. Kahvitarvikkeita pukinkonttiin Marjoista ja pähkinöistä valmistettu luonnollinen välipalapatukka töihin, treeneihin tai kouluun. AeroPress-keitin 39,90 e kaffaroastery.fi. VANHAN PALUU 3 Monen baristan mielestä Wilfa valmistaa parhaita kotikahvinkeittimiä. Alaosaan laitetaan 10–18 grammaa kahvia ja yläosaan kiehuvaa vettä. Alu miininen kahvinkeitin on kehitetty yhteistyössä maailmanmestaribarista Tim Wendelboen kanssa. LYHYT SUODATUS 1 Aeropress on uusi ja kiinnostava tapa val mistaa suodatinkahvia. MARJAISAT SUOMI-MAUT leader.fi. PAPUA MYLLYYN 2 Kahvimyllyn hankki minen on ensimmäi nen askel kahvihi fistelyyn. Wilfa Svart Presisjon kahvinkeitin 289 e, gigantti.fi
Antioksidantteja on myös esimerkiksi vihanneksissa ja hedelmissä. Jutussa on käytetty myös Kahvi ja terveys -seuran kokoamia terveydenhuollon ammattilaisille suunnattuja tutkimuksia. Onko luonnonmukaisesti tehty kahvi sitten terveellisempää. – Ei ole osoitettu, että tummatai vaaleapaahtoisen kahvin terveellisyydellä olisi isoja eroja, Jousilahti sanoo. Siellä on kylmemmät säät kuin alhaalla ja pavut kypsyvät hitaammin ja niistä tulee maukkaampia. Ihmisen pitkälle jalostamat kahvit taas pärjäävät suorassa auringonpaisteessa. Lue lisää: kahvijaterveys.fi Kahvisuosituksia antoivat ravintola Grönin kahviasiantuntija Arda Yildrim, Pauligin Eevi Häggman ja Kaffa Roasteryn Svante Hampf. . aineita, jotka estävät elimistön hapettumisreaktioita, jotka liittyvät vanhenemiseen. Paras kahvi kasvaa usein paikoissa, joihin koneilla ei edes pääse. Esimerkiksi niin, että kahvipensaiden ympärillä kasvaa puita, jotka sitovat maaperää ja joissa linnut pystyvät pesimään. Yleensä laadukkaat kahvit on valmistettu luomusti, mutta kaikkiin ei ole hankittu kalliita sertifikaatteja. Tällaiset kahvisadot ovat pienempiä kuin tasaisella maalla viljellyt sadot, ja siksi niiden pavut ovat myös peruskahvia kalliimpia. – Kyllä siinä mielessä, että kaikki lannoitteet ja myrkyt jäävät kahvipapuihin, Hampf sanoo. Maalaisjärki sanoo, että antioksidantteja olisi enemmän jäljellä vähän aikaa paahdetuissa pavuissa eli vaaleassa kahvissa. Ekokahvi kaunistaa Kaffa Roasteryn toimitusjohtaja Svante Hampf on omistanut uransa laadukkaan kahvin metsästämiselle. Sarjaan kuulu kurpitsansiemen-, maapähkinä-, auringonkukansiemenja pellavansiemenproteiinijauhe.. Vulkaanisessa maastossa ei tarvita ylimääräisiä lannoitteita. – Laadukas kahvi tulee viljelijältä, joka pystyy kasvattamaan sitä vuodesta toiseen kestävästi, hän tiivistää. Kahvi pystytään muutenkin valmistamaan luonnonmukaisesti, sillä viileässä ilmastossa ei tarvita hyönteismyrkkyjä, eikä pensaissa ole niin paljon sairauksia. VALMISTETTU SUOMESSA VEGEWAY on täysin uudenlainen kasviperäinen proteiinijauhe, joka soveltuu monenlaiseen ruoanlaittoon ja mahdollistaa riittävän päivittäisen proteiininsaannin. Niin sanotut kahvin alkulajikkeet viihtyvät varjossa eli ne tarvitsevat puita ympärilleen. – Esimerkiksi Etiopiassa kahvi kasvaa melkein kahden kilometrin korkeudella vuoristossa. Tämä tarkoittaa sitä, että kahvia viljellään luomusti ja ympäristöä silmällä pitäen. Hampfin mukaan parhaimmat kahvit poimitaan käsin, jolloin kahvin joukkoon ei sekoitu raakoja tai ylikypsiä papuja, joita taas koneellisesti poimitussa kahvissa saattaa olla
Kuohkeaa, eikä liian suolaista. Rouheiseen sekaleipään on jauhettu 70 kuivattua kotisirkkaa. Earth Controlin Snack Dates, vegaanisia, 2,90 e/200 g, earthcontrol.fi. Fazerin Sirkkaleipä 3,99 e/250 g, artesaanileipä, jota myydään vain pääkaupunkiseudulla Fazerin myymäläleipomoissa, fazer.fi. Nyt Suomessakin saa myydä hyönteisruokaa. KÄYTÄ JUUSTON TAVOIN 2 Maidoton, soijaton ja gluteeniton Vege Plus yllättää hyvällä maullaan. Jos haluat leipoa itse, uuden leivontakirjan ohjeilla tekaiset taatusti hyvät tarjottavat päätä vaivaamatta. MAISTA NÄITÄ! SYÖ HYVIN Päivi Anttila rakastaa rosollia ja homejuustolla kuorrutettuja lanttukuutioita. Taatelit ja banaanit tuovat makeutta, kertoo ohjeen lähettänyt Jasmin Ahlqvist Helsingistä. Kokeilen makupareja ja kehittelen uusia ohjeita, kuten vaikka porkkanakakun makuinen smoot. Pilko taatelit. OSTOSLISTALLE Maista sirkkaa! . plus Koristele smoothie piparkakun murusilla. Kuori klementiini ja leikkaa kuutioiksi. . 149 e, wilfa.fi. Tehty Suomessa. Jouluaitan maidoton riisipuuro 1,45 e/ 300 g, lidl.fi. Sopii myös ruokasalaattiin juuston tavoin. Kuivattuja taateleita maustettuna lakritsilla, kaakaolla vai joulumyynnissä olevalla kanelilla. Proteiinia, kalsiumia sekä B12ja D-vitamiinia sisältävää kasvirasvavalmistetta saa palana, viipaleina ja raasteena. Vappu Pimiä: Vappu leipoo, Cozy Publishing 2017. Porlammin Vege Plus 2,60 e /250 g, prisma.fi. 22,90 e. 54 ??VOI HYVIN?10. Fazer toi ensimmäisenä pöytään rapeakuorisen sirkkaleivän. Wilfan CHA-teenkeittimellä vesi kiehuu juuri valittuun lämpöön. . Kuori ja paloittele banaani. | ?2017. HERKUTTELE PUUROLLA 3 Kookoskermaan keitetty riisipuuroannos riittää hyvin yhdelle. Hyvältä maistuu! Proteiinia 11 g/100 g. KU VA U SJ Ä RJ ES TE LY T K A IS A N IE M IN EN , KU VA SA TU N YS TR Ö M Jouluinen smoothie 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 5 MIN 1 banaani 4 pehmeää ja kivetöntä taatelia 2 klementiiniä 2 ½ dl rahkajogurttia tai mantelisoijajogurttia 1?2 tl piparkakkumaustetta NAPOSTELUMAKEAA 1 Nyt on vaikea valinta. hie. Maista itse, et pety. Tiesitkö, että vihreä ja vaaleat teet tulisi hauduttaa vain 70– 85-asteisessa vedessä. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasainen juoma
Kerro, jos haluat esiintyä nimimerkillä. Kerro raaka-aineiden määrät ja selitä lyhyesti, miten valmistat smoothien. Tule mukaan smoothiekisaan! Oletko innostunut kokeilemaan smoothieissa terveellisiä ja maukkaita raaka-aineita. Liitä mukaan nimesi, osoitteesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Tehosekoittimessa on kuusi terävää terää, ja sen pyörimisnopeus on jopa 30?000 kierrosta minuutissa. Tehosekoittimen rikkoutumattomalla kahden litran kannulla valmistat kerralla useamman annoksen. Julkaisemme lukijoiden lähettämiä reseptejä heidän nimellään varustettuna Voi Hyvin -lehdessä ja brändin internetsivuilla sekä Facebookissa. 2. Tehokkaalla VitaBoostilla kuiturikkaat vihannekset pehmenevät ja voit hyödyntää ruoissa jopa avokadon terveelliset kivet. Osallistu Voi Hyvin -lehden smoothiekisaan 20.12.2017 mennessä. Palkinnon arvo on 420 euroa. Perustele napakasti, miksi juuri sinun smoothiesi maistuu hyvältä ja mikä siinä on suosikkiraaka-aineesi. Kirjoita aihekenttään smoothiekisa. Arvomme kaikkien smoothiekisaan osallistuneiden kesken VitaBoost high speed -tehosekoittimen. Sarjaan kuulu kurpitsansiemen-, maapähkinä-, auringonkukansiemenja pellavansiemenproteiinijauhe.. TOIMI NÄIN: 1. 3. Tai lähetä ohje kirjeessä osoitteella Voi Hyvin -lehti/ smoothiekisa, Toimitus, 00081 A-lehdet. VIELÄ EHDIT! VALMISTETTU SUOMESSA VEGEWAY on täysin uudenlainen kasviperäinen proteiinijauhe, joka soveltuu monenlaiseen ruoanlaittoon ja mahdollistaa riittävän päivittäisen proteiininsaannin. Lähetä oma, kotona kehittelemäsi smoothien resepti sähköpostilla osoitteeseen voihyvin@a-lehdet.fi. Kirjoita viestiin, monelleko hengelle ohje on. VitaBoost tehosekoittimella voit valmistaa niin smoothieta, keittoa, pirtelöä, jäätelöä kuin kastikettakin. PALKINNON ARVO NOIN 420 €. bosch.fi. Myös puhdistukselle on oma ohjelmansa
56 ??VOI HYVIN?10. YSTÄVÄKIRJA –Ystävyytemme antaa paljon voimaa. | ?2017. Taistelu jatkuu, maailma pelastuu vielä! sanovat Rosa Liksom ja Paleface
PALEFACE: Samana syksynä Rosa tuli levynjulkkarikeikalleni Tavastialle. ROSA: Keväällä 2010 kuulin radiosta Palefacen Talonomistaja -biisin ja minulta lähti matto jalkojen alta. Ajattelin, että tämäntasoisia jätkiä syntyy kerran 20 vuodessa. | ?2017 ??57. PALEFACE: Halu oikeuden mukaisuuteen. Puhun sen puolesta, että me ihmiset emme tuhoaisi elinympäristöämme. ROSA: Kun tapasimme, tunsin Karrin ensi hetkestä tyypiksi, jonka kanssa on helppoa olla. Edellisen kerran kävin kuuntelemassa Karria Kirjamessuilla, jossa hän lauloi Reijo Frankin biisejä. Rosan naivistinen piirrostyyli oli minulle jo nuorena tajuntaa laajentava kokemus. Sisääni on tatuoitu tasaarvo ja oikeudenmukaisuus. Tunnistin hänet eturivistä, ja keikan jälkeen hän pelmahtikin takahuoneeseen. Että antaisimme samanlaisen arvon kaikille taustasta tai kotimaasta huolimatta ja kohtelisimme eläimiä hyvin. ROSA: Haluamme muuttaa taiteellamme maailmaa paremmaksi. PALEFACE: Näin on. Mikä teitä yhdistää. Tuntui helvetin hyvältä, että niin asemansa vakiinnuttanut taiteilija ja moniosaaja oli musiikistani innoissaan. PALEFACE: Olimme samalla aaltopituudella ja ystävystyimme. Minä koen, että taiteen tehtävä on lisätä myötätuntoa ja ymmärrystä ihmisten välillä. VENLA PYSTYNEN KUVAT PETRI MULARI Ystäväkirjassa kerrotaan kaverille kaikki. Luin Rosan kokeilevan sarjakuvateoksen Roskaa vuonna 1991, eli herkässä iässä, ja ajattelin, että huh huh, näinkin voi maailmaa jäsentää. Viimeksi näimme Lauttasaaren kirjastossa, jossa olin kuuntelemassa Rosan esitystä. Olemme molemmat pyrkineet osoittamaan " Taiteen tehtävä on lisätä myötätuntoa." S VOI HYVIN?10. Taistelutoverit Räppäri Palefacen ja kirjailija-kuvataiteilija Rosa Liksomin ystävyyttä vahvistaa taistelu oikeudenmukaisemman maailman puolesta. Ystävyyteemme eivät kuulu perheasioiden selvittäminen tai sukulaisten ongelmat. Haluamme herättää ajatuksia, kyseenalaistaa maailmaa, esittää piiloon jääviä näkemyksiä, joita ei ilman meitä puhuttaisi kahvipöytäkeskusteluissa. Mikä luovuus, idearikkaus, humaanius ja laaja sivistys! En tiennyt Karrista mitään, mutta ymmärsin, että siinä on sielunveljeni. ROSA: Tapaamme julkisissa tilaisuuksissa, kuten kirjajulkkareissa ja näyttelyissä, emme niinkään yksityisesti. Puhumme menosta ja meiningistä, taiteesta ja yhteiskunnasta. Miten ystävystyitte
Paras ystäväni: Teija. Jotta jonkin asian pystyy ilmaisemaan yksinkertaisesti, siihen tarvitaan asioiden taustojen ymmärtämistä. Meillä on akateemista koulutusta, mutta osaamme kuitenkin puhua kieltä, jonka Itäkeskuksen ja Jakomäen kasvatit ymmärtävät. Kyläkoulu oli 25 kilometrin päässä. ROSA: Aloin matkustella tosi nuorena, jo lukiolaisena Rovaniemellä. Himoitsen: nukkumista. Taiteilijuus on ollut minulle yksi ammatti mahdollisuuksien joukossa senkin takia, että enoni on taidemaalari. Lempikirjani: Jouko Turkan Aiheita. Asuinpaikka: Helsinki. Heti kun interrailit tulivat, olin joka kesä kiertämässä Eurooppaa ja työsken”Kun näen Rosan, tulen aina hyvälle tuulelle.” Anni Ylävaara eli Rosa Liksom Ikä: 59. taiteellamme esimerkiksi sen, että Suomi on aina ollut kansainvälinen, täysin kulttuurien sulautumisen tulosta. Meillä ei luettu eikä harrastettu taiteita, mutta meillä kerrottiin tarinoita. Meistä vain joka toinen koulutettiin, koska kaikkeen ei ollut varaa. Harrastan: taiji. 58 ??VOI HYVIN?10. Meillä on aina ollut himassa paljon taidetta, levyjä ja kirjoja. Hiphop on aina ollut minulle vastakulttuuria, keino nostaa vääryyksiä esiin. Myös isoäitini isä oli muotokuvamaalari Alfred Ferdinand Ruotsalainen, Hugo Simbergin oppilas 1900-luvun alussa ROSA: On vai, vau! Minä taas olen kotoisin metsän keskeltä pienestä lestadiolaiskylästä Tornionjokilaaksosta. Vanhempani olivat pienviljelijöitä ja poronhoitajia, ja minulla on viisi sisarusta. PALEFACE: Isäni oli pankinjohtaja, mutsi sairaanhoitaja ja bioanalyytikko. Broidini on mennyt faijan jalanjäljissä kauppakorkeakouluun, joten minulla on ollut vapaus tehdä erikoisia juttuja, kuten räppiä. Vastustamme ajassamme olevaa voimakasta näkemystä, että on olemassa joku suomalaisuus, joka on uhattuna ulkopuolisten vaikutteiden takia. | ?2017. Vitsi, joka naurattaa: Pieru naurattaa aina. Kun tulin Rovaniemeltä opiskelemaan Helsingin yliopistoon, asuin vallatussa puutalossa Pihlajamäessä. Kaikki kulttuurissamme on lainaa, myös Väinämöinen ja koko Kalevala. Sain kasvaa vapaasti. PALEFACE: Minussa ja Rosassa on myös samanlaista undergroundhenkeä. Mitä matkustaminen teille merkitsee. Räpin kautta tutustuin afro amerikkalaiseen kulttuuriin: kansalaisoikeustaisteluun, Mustiin Panttereihin, Martin Luther Kingiin, Etelä-Afrikan apartheidiin. Se teki minusta kirjailijan. Ammatti: kirjailija ja kuvataiteilija. Ihailemani taiteilija: Björk. ROSA: Minulla on punk-tausta. Jo 1?100-luvun alusta sinne on tullut tutkimusretkikuntia ja kauppamiehiä Euroopasta, jotka ovat tuoneet mukanaan tapojaan ja esineistöään. Ja se, että jäin kasvattamatta! Olin nuorin sisaruksistani, ja vanhempani olivat jo taistelleet tarpeeksi viiden muun sisarukseni kanssa. Olin myös valtaamassa Lepakkoa. Paras biisi: Jacques Brelin Ne me quitte pas. Kuulin tarinoita kuolleista ihmisistä, kylän tapahtumista, metsätyömaista, kulkujätkistä, sodasta. Se oli voimakas kokemus. Tiedostin, että maailman maat ovat lähtemättömästi kietoutuneet toisiinsa. Ihminen, jota kunnioitan: Aleksanteri-instituutin johtaja Markku Kivinen. Kävin kerran kuussa votkaturistimatkoilla bailaamassa Murmanskissa Jäämeren rannalla, jossa asukkaiden keski-ikä oli 25 vuotta. Ikävin ominaisuuteni: keräilyvietti. Olin Pelle Miljoonan ensimmäisellä keikalla Vanhalla vuonna 1978. Paras piirteeni: pörröys. Suullista perintöä riitti 1700-luvulle saakka. Perhe: 20-vuotias tytär. Tällaisia asioita minulla ja Karrilla on mahdollisuus nostaa esiin, sillä olemme taiteilijoina etuoikeutettuja. Minulla ja Karrilla on 20 vuotta ikäeroa, mutta ymmärrämme toistemme maailmoja hyvin. ROSA: Tarina yhtenäiskulttuurin Suomesta on bullshittiä! Olen kotoisin Tornionjokilaaksosta, joka on aina ollut erittäin kansainvälistä seutua. Miten taustanne eroavat. Näin uutisissa, kuinka kotikaupunkini Patrian tehtaalla valmistetuilla panssariajoneuvoilla osallistuttiin Indonesiassa kansanmurhaan. Vartuin Hämeenlinnassa ja minusta tuli aktivisti jo nuorena
| ?2017 ??59. PALEFACE: Somessa oli kuva herttaisesta vanhasta rouvasta, joka osallistui feministimarssiin Washington DC:ssä. Naisten määrä johtopaikoilla laskee ja naisten vähättely lisääntyy. Perhe: vaimo ja kaksi tytärtä. Vastassa on aina toinen homo sapiens. Hänellä oli kyltti: ”I cant believe I still have to protest this shit.” Siteeraan labour-poliitikkoa Tony Benniä juuri julkaistussa Viidennessä Maamme -kirjassa: ”Jokainen sukupolvi joutuu taistelemaan samat taistelut yhä uudelleen ja uudelleen. Paras biisi: juuri nyt Brother Alin The Bitten Apple, vier. Paras piirteeni: mielikuvitus. Vitsi, joka naurattaa: George Carlinin jutut. Lempikirjani: Daniil Harmsin Sattumia. Karri Miettinen eli Paleface Ikä: 39. Harrastan: historiaa ja matkailua. telin muun muassa Pariisissa tiskarina. – Juttelemme yhteiskunnallisista asioista, emme setvi perheasioita keskenämme, ystävykset Paleface ja Rosa sanovat. Kun olin Rio de Janeiron faveloissa pitämässä räppityöpajoja, eräs nainen tuli luokseni ja näytti kuvaa pojastaan, joka oli kadonnut. Ammatti: räppäri ja kirjailija. Ei ole lopullista voittoa eikä lopullista häviötä, joten pieni historiantuntemus voi olla hyödyksi.” ROSA: Hyvin sanottu! . Tämä oivallus on ollut tärkeä. PALEFACE: Olosuhteista huolimatta olemme pohjimmiltamme samanlaisia, mutta mahdollisuutemme eivät todellakaan ole. Jo varhain minulle selvisi, että ihmisillä on pieni kulttuurillinen pintakerros, joka eroaa eri maissa, mutta muuten olemme tismalleen samanlaisia. ROSA: Minua taas suututtaa, että tasa-arvokysymyksissä on menty paljon taaksepäin. Ikävin ominaisuuteni: Olen joskus vähän liian jyrkkä. Kun tilanne on tämä, minua ketuttaa, että vihapuhe ja rasismi nostavat päätään. Himoitsen: vapaapäivää. artisti Idris Philips. Asuinpaikka: Helsinki. Ihailemani taiteilija: runoilija ja muusikko Gil Scott-Heron. Paras ystäväni: Sonjay Beats. Ihminen, jota kunnioitan: Tarja Halonen. VOI HYVIN?10. Tasa-arvotaistelua ei ole todellakaan käyty loppuun. Homma liittyi maailmanlaajuiseen sisäelinkauppaan: faveloiden nuoria siepataan, heiltä otetaan munuaiset ja heidät lempataan kaatopaikalle
Tässä pari uutta apuvälinettä kotiin tai joogasalille. PEGORION UMMETUKSEEN · Jauhe kätevissä annospusseissa · Voidaan sekoittaa mm. Mindfulnessilla voi helpottaa psyykkistä ahdistusta, masennusta ja stressioireita. Annostus: Aikuiset ja yli 8-vuotiaat lapset: 1 annospussi (12 g) 1–2 kertaa päivässä. Joogatiili ja -pyörä parantavat selän liikkuvuutta. Tuote sopii myös kalaja äyriäisallergikoille. – Muutokset liittyvät sympaattisen hermoston aktiivisuustason pienentymiseen, kertoi apulaisprofessori Iiris Hovatta Helsingin sydänkuntoutuksen tilaisuudessa Meilahden sairaalassa syyskuussa. Tämä muna tai joogatiili levisi pikkuhiljaa joogasaleihin. Venytä koko rankaa nautinnollisesti taaksepäin. Vogelin Silmätipat 12,50 e/10 ml. Jauheesta sekoitettava juoma on kofeiinitonta, väriaineetonta ja lisäaineetonta. Orion on suomalainen avainlippuyritys. Youtubesta löytyy videoita molempien välineiden käytöstä. 10 /2 01 7 KOVAT AJAT. 4–7-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) 1–2 kertaa päivässä. Se auttaa asanoissa ja vahvistaa venytyksiä. Vaikuttava aine: makrogoli. Kauniilla joogamatolla mielikin lepää. HH Yoga Mad Chakra Yoga Rug -joogamatto, 38,90 e, pilateskauppa.fi, Three Minute Egg 19 e, yogishop.fi ja Yoga Mad Yoga Wheel -joogapyörä, 39,90 e, pilateskauppa.fi. Lähde: sydanliitto.fi. Valioravinnon NivelActive 24,95 e/ 60 tabl, valioravinto.fi. TERVEYS Hyväksyvä tietoinen läsnäolo vähentää sydänsairauksien riskiä laskemalla stressihormonitasoa ja alentamalla verenpainetta ja sydämen lyöntitaajuutta. | ?2017 itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. Nämä vuoden 2018 parhaat terveysalan tuotteet valitsi Terveystuotekauppiaiden Liitto. Tai kokeile tasapainoilla pyörän päällä. Sisältää muun muassa hyaluronihappoa ja silmäruohoa Ei sisällä säilöntäaineita. Masajon Jaksamisjuomajauhe GingerMaca 12,95 e/180 g. Se parantaa tunteiden hallintaa lisäämällä etuaivokuoren ja hippokampuksen aktiviteettia ja hiljentämällä mantelitumaketta. 2–3-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) kerran päivässä. K O O N N U T V H -T O IM IT U S K U V A T O N I H Ä R K Ö N EN RAVINTOA NIVELILLE 1 Munamembraaniuute sisältää luonnostaan nivelille tärkeitä ravintoaineita, kuten kondroitiinisulfaattia, hyaluronihappoa ja kollageenia. veteen tai mehuun · Sopii raskaana oleville ja imettäville äideille · Uusi pakkauskoko 10 x 12 g annospussia Pegorion, jauhe oraaliliuosta varten, on ummetuksen hoitoon tarkoitettu lääke. Tuote sopii myös piilolinssien käyttäjille. PUHTIA KUNTOILUUN 4 Energiaja palautumisjuoma kuntoilijoille ja arjen haasteisiin. Mikroveda Lifen fermentoitu maitohappobakteeri-kasviuutevalmiste 42,95 e/500 ml, hca.fi. Pakkauskoot: 20 x 6 g, 10 x 12 g, 20 x 12 g ja 50 x 12 g. 60 ??VOI HYVIN?10. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.. Selätä kivut TALVILOMALLA KANNATTAA opetella uusia konsteja, joilla selkä pysyy notkeana ja hyvässä kunnossa. Sydänliitto onkin alkanut perehdyttää ohjaajia sydänmindfulnessiin. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen vähentää myös elimistön hiljaista tulehdusta. HYVINVOINNIN TUEKSI Anna mielen rauhoittua vuodenvaihteen pehmeässä hämärässä. TUKEA SUOLISTOLLE 2 Ruoansulatusta edistävässä luomuterveysjuomassa on 33 erilaista maitohappobakteerikantaa, 20 yrttija kasviuutetta, lakkakääpää eli reishiä ja viinirypäleensiemenjauhetta. KU VA T VA LM IS TA JA T SYDÄN TYKKÄÄ MINDFULNESSISTA Mindfulnessharjoittelu vähentää myös hiljaista tulehdusta. 010 426 2928 ark. Sopii myös raskauden ja imetyksen aikana. masajo.fi. KOSTEUTTA SILMILLE 3 Yksi tippa kosteuttaa silmät nopeasti ja pitkään. klo 8–16. Yhdysvaltalainen Jason Scholder kehitti vuonna 2001 selkäkipujaan varten apuvälineen (Three Minute Egg), joka tehostaa venytyksiä. Laita tiili vaikkapa yläselän alle ja anna rintakehän avautua. vogel.fi. Myös joogapyörän voi laittaa selän taakse
Annostus: Aikuiset ja yli 8-vuotiaat lapset: 1 annospussi (12 g) 1–2 kertaa päivässä. Egyptissä sillä palsamoitiin ruumiita. klo 8–16. Hikoilu poistaa nestettä, joka alentaa verenpainetta. HH Itä-Suomen yliopisto, American Journal of Hypertension. 010 426 2928 ark. Nyt: Kanelia voi käyttää vilustumisoireisiin, koska se vähentää kehon tulehduksia. Vaikuttava aine: makrogoli. Tutkimusten mukaan kanelista on apua diabeetikoille, koska se tasapainottaa verensokeria. Pakkauskoot: 20 x 6 g, 10 x 12 g, 20 x 12 g ja 50 x 12 g. Sopii myös raskauden ja imetyksen aikana. WSOY 2006. Saunan lämmössä verisuonet laajenevat ja niiden sisäkalvojen toiminta paranee. Ennen: Antiikin parantajat käyttivät kanelia rohdoksena. veteen tai mehuun · Sopii raskaana oleville ja imettäville äideille · Uusi pakkauskoko 10 x 12 g annospussia Pegorion, jauhe oraaliliuosta varten, on ummetuksen hoitoon tarkoitettu lääke. Orion on suomalainen avainlippuyritys. Duodecim 2017. Ripottele jauhetta yrttiteehen tai kaakaoon. HH Lähde: Sinikka Piippo ja Ulla Salo: Mielen ja rakkauden kasvit. KANELI LÄMMITTÄÄ Väite: Makeanpehmeän kanelin on uskottu lisäävän intohimoa ja seksuaa lista kyvykkyyttä. Tulokset ovat parempia, kun apua haetaan aiemmin. Kohonneen verenpaineen kehittymisen riski oli 4–7 kertaa viikossa saunovilla miehillä lähes 50 prosenttia pienempi kuin vain kerran viikossa saunovilla. Jos nenä vuotaa kunnolla, pureskele kanelitankoa suussa. Lisäksi öljy virkistää ja lämmittää lihasja reumasäryissä. 4–7-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) 1–2 kertaa päivässä. 2–3-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) kerran päivässä. Kaneli alentaa myös veren rasvaja kolesterolipitoisuuksia, joten sitä on suositeltu sydänsairauksiin. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.. LÖYLYÄ VERENPAINEESEEN Itä-Suomen yliopiston laajassa seurantatutkimuksessa selvisi, että ahkera saunominen vähentää verenpainetta. PEGORION UMMETUKSEEN · Jauhe kätevissä annospusseissa · Voidaan sekoittaa mm. Lotta Heiskanen, Keijo Markova, Anna Salmi, Heli Vaaranen: Läheinen parisuhde. itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. JO ISOÄITI TIESI Pariterapiaan hakeudutaan keskimäärin vasta silloin, kun ongelmista on kärsitty jo kuusi vuotta. Kiinassa kanelilla lämmitettiin jalkoja ja käsiä. 10 /2 01 7 KOVAT AJAT. Piristävän kanelin uskotaan aktivoivan aivoja ja auttavan muistisairauksissa. Kanelipuun kuoresta ja lehdistä tislataan öljyä, jota käytetään aromaterapiassa uupumukseen. Myös rentoutuminen vähentää paineita
Joltain löytyi juuri oikean kokoiset keltaiset kumpparit, toiselta sohva, lähi pizzeriasta ruokaa ja koko naapurustosta ennen kokematon yhteisöllisyys. A P U J O K A L E V I S I T U L E N L A I L L A Kun tuli vei kahdelta lapsiperheeltä kodin aamuyöllä, ei naapurustossa jääty kauhistelemaan. 20 17. Suomi on täynnä hyviä ihmisiä. Paula, Reea, Jenni ja Minna tarttuivat tuumasta toimeen ja perustivat Facebook-ryhmän, jonka avulla perheille kerättiin tavaroita tuhoutuneiden tilalle. apu.fi/apulaiset 8 .1 . Jos olet kohdannut sellaisia, kerrothan heistä meille
VOI HYVIN?10. 19.30 e. Testasin kikkaa ja huomasin sen toimivan niin ventovieraiden kuin tuttujenkin kanssa. ONNENPOSTIA Viisaat kasvit Maapallon elollisesta aineksesta yli 99 prosenttia on kasveja. | ?2017 ??63. Lähde: Psykoterapeutti Heli Vaaranen, duodecim.fi. Aula & co 2017. Tutkimuksen mukaan musiikista pellolla ”nauttineet” viiniköynnökset kasvoivat ja kypsyttivät rypäleet muita nopeammin. Niissä oli enemmän makua, väriä ja polyfenoleja. Kasvit aistivat, reagoivat, leviävät ja sopeutuvat. Opin päivän aikana, että kohtaamisessa ikävänkään ihmisen kanssa ei kannata vetää hernettä nenään vaan miettiä, mikä on ystävällisintä, mitä voin tässä hetkessä tehdä. Sanoin mielessäni: toivon, että voit hyvin ja olet turvassa. KERROSPUKEUTUMINEN TAKAA LÄMMÖN Jenny Belitz-Henriksson on ihastunut avantouintiin ja aikoo tänä talvena jatkaa murtomaahiihtoharrastusta 25 vuoden tauon jälkeen. Reippaasti hikoileva innostuu kerraston hajuttomasta ja antibakteerisesta ominaisuudesta: hiki ei pinty edes kainaloihin. Se, että on sitouduttu, menty avioon tai avoliittoon tai perustettu perhe, ei tarkoita sitä, että parisuhde olisi ”hoidossa”. Mieleen tup sahti meditaatioissa myös sometuttuja ja ystävä, jota en ollut tavannut vuosiin. Päivän teemana oli rakastava ystäväl lisyys sekä terveyden ja kaiken myönteisen toivottami nen itselle ja muille. Musiikki piti hyönteiset loitolla ja vähensi myrkkyjen tarvetta. Se pitää lämpimänä ja siirtää kosteutta iholta. KU VA IS TO C K Ystävällisiä ajatuksia VIETIN PÄIVÄN HILJAISUUDESSA meditaatio retriitissä, eikä edes puhelinta tullut kaivettua repusta sometusta varten. Toivon, että olet terve ja onnellinen. Merinovillainen aluskerrasto ei kutita. Säästyin mielipahalta ja morkkikselta. Kari Traan Åklehousut 84 e ja -pusero 84 e, karitraa.com. Sekin onnistui harjoitte lemalla. Ne myös nukkuvat ja kommunikoivat toistensa ja eläinten kanssa sekä tekevät valintoja ja tunnistavat sukulaisensa. Ja mikä parasta, tuuletus tai pakastaminen riittävät puhdistamaan pehmeän ja lämmittävän asun. Kuulevatko kasvit. Aion siis jatkaa kukille laulelua! Lähde: Stefano Mancuso & Alessandra Viola: Loistavat kasvit – Mitä tiedämme kasveista ja niiden älykkyydestä. Jos älykkyys on kykyä ratkaista ongelmia, kasvit ovat oikeita neropatteja. Kannattaa kokeilla! On myytti, että parisuhde hoitaisi itse itseään. Helppoa oli toivoa hyvää kaikille tärkeille ihmi sille, kuten lapsille, naapurin mahtavalle kaksivuo tiaalle sekä huippukivalle kollegalle. Haastavinta oli toivoa hyvää heille, jotka olivat ärsyt täneet viime aikoina
JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT KIRSI TUURA. | ?2017 LIIKUNTA Rytmin hurmaa M Tee jokaista liikettä 1–2 minuuttia ja yhteensä 3-5 kierrosta. Menevä mambo TEE NÄIN: Ota mamboaskel eteen niin, että paino käy oikealla jalalla ja vasen jalka irtoaa lattiasta. M A L L IN A M IL JA Y L IO P A S . Lantio liikkeelle Siirrä huonekalut syrjään, laita musiikki soimaan ja antaudu kiihkeille latinorytmeille. Ojenna samalla lantiota ja avaa rintakehää. Tuo sen jälkeen paino taas vasemmalle jalalle. Tee isoja käsiliikkeitä! Ne nostavat sykettä ja saavat sinut hengästymään. Vie oikea jalka taakse ja laske kädet. Astu sitten eteen oikealla jalalla ja nosta kädet. Jatka pari minuuttia ja toista liikettä toinen jalka johtaen. Palauta paino vasemmalle jalalle. 64 ??VOI HYVIN?10. 1. C R A F T IN H O U S U T S U L T R A D E .C O M , P A IT A C A S A L L .C O M . M Venyttele lopuksi ainakin pohkeet, reidet, pakarat ja lonkankoukistajat. M Aloita pienillä liikeradoilla. Pyörähtele hikisen tanssitreenin tahdissa olohuoneessasi. Pidä kierroksen jälkeen minuutin juomatauko. Kun keho lämpiää, revittele kunnolla
Tuo vasen jalka oikean eteen niin, että jalat astuvat neliön. . 4. 7. Letkeä lantio TEE NÄIN: Seiso ryhdikkäässä perusasennossa ja askella vuorojaloin lantiota pehmeästi pyörittäen. Astu vasen jalka taakse ja tuo oikea jalka samaan linjaan. 6. Toista liike heti toiseen suuntaan. Tehokas täristys TEE NÄIN: Ota jalkoihin reilun kokoinen haara-asento. | ?2017 ??65 2. . . Näpäytä kevyesti oikealla jalalla eteen ja sen jälkeen taakse kehon takapuolelle. Toista toinen jalka johtaen. Kierrä polvia ja varpaita hieman auki. Jalat muodostavat V-kirjaimen. Nosta kädet vauhdikkaasti pään yläpuolelle. Astu oikealla jalalla oikealle etuviistoon ja vasemmalla vasemmalle etuviistoon niin, että koukistat samalla polvia ja tiputat takapuolta kohti lattiaa. Sirpakat sivuaskeleet TEE NÄIN: Ota kaksi askelta sivulle niin, että nostat reilusti polvia vuorotellen ylöspäin ja liikut kylkeä kallistaen sivuttain. 3. ?. Astu oikealla jalalla vasemman yli. Nopea neliö TEE NÄIN: Seiso ryhdikkäänä perus asennossa. Laske takapuolta kohti lattiaa ja pidä polvet koukussa. . Koukista polvia ja pidä kädet liikkeessä. Täristä jaloilla niin, että jalat irtoavat aina vuorotellen lattiasta. . VOI HYVIN?10. Toista liike toiseen suuntaan kierroksen jälkeen. Toista liike toiselle puolelle. Palaa sen jälkeen taakse alkuasentoon. Kädet soutavat isosti kehon molemmin puolin. Vauhdikas V-askel TEE NÄIN: Seiso ryhdikkäänä perusasennossa. Kädet hiihtävät vartalon vieressä. 5. Nosta kädet ylös ja liikuta niitä kahdesti kulkusuuntaan. Lempeä hiihto TEE NÄIN: Seiso ryhdikkäässä perusasennossa. Toista toinen jalka johtaen
SARI LAPINLEIMU KUVAT ANTTI VETTENRANTA 66 ??VOI HYVIN?10. | ?2017. Nyt hän tuo shamanistisia oppeja työpaikoille. Työelämä tarvitsee shamanismia Vuosi Amerikan alkuperäisväestön keskuudessa teki Maarika Mauryyn lähtemättömän vaikutuksen
– Ajatuksemme ovat usein suurin rajoitteemme. Hyvä pääsee kasvamaan ja kehittymään vain, jos näemme sen ja annamme siitä kehuja. ”Luonto ja maailma ovat kumppaneita, eivät hyödynnettäviä resursseja.” S VOI HYVIN?10. Olemme osa luontoa ja sen kiertokulkua. Tai jos olen vakuuttunut siitä, että ihmisiin ei voi luottaa, kohtaan epäluotettavia ihmisiä. Toisessa ihmisiin luotettiin. Jos ajattelen, että elämä on täynnä hankaluuksia, niitä varmasti riittää. Kun ihmiset nähtiin myönteisemmin, tulokset olivat järjettömän paljon parempia. MITÄ: Maury tutustui arjen shamanismiin vaihtooppilasvuotenaan New Mexicossa Yhdysvalloissa. Heille opetettiin vastuun kantoa sekä työnantajan palveluiden myymistä siivous työn lomassa. Arkisissa tilanteissakin on Mauryn mukaan sekä positiivinen että negatiivinen puoli. Kun annat, saat automaattisesti. | ?2017 ??67. HARRASTUKSET: Liikunta, maalaus, valokuvaus, kirjoittaminen, lukeminen ja teatteri. Mielen mahtava voima Kun Maarika Maury vietti vaihto-oppilasvuottaan New Mexicossa alkuperäiskansan reservaatissa, hän törmäsi ajatusmaailmaan, jonka hän allekirjoittaa edelleen, yli kolmenkymmenen vuoden jälkeen. Erityisen suuren vaikutuksen teki Havaijin shamanismi ja siihen perustuvat mielen ohjaamisen työkalut, joissa kiehtovat erityisesti helppous ja käytännönläheisyys. – Arkisissa opeissa keskitytään mielen voimaan, hallintaan ja hyödyntämiseen. Kaikki on mahdollista Maury on opiskellut johtamista ja strategioita Vaasan yliopistossa ja auttaa nyt yrityksiä ja kuntia näiden strategiatyössä. – Toisessa firmassa johto hoki, että vastuullista työvoimaa ei saa ja kaiken joutuu tekemään itse. – Maailma muotoutuu sellaiseksi, millaisena sen näemme. Keskiössä ei ole se, mitä voit saada, vaan se, mitä voit antaa ja miten auttaa. Onneksi tämä toimii myös päinvastoin. – Maailma hahmotettiin kokonaisvaltaisesti: kaikki vaikuttaa kaikkeen. – Intiaaneilla on sanonta: Jos pidät huolta maailmasta, se pitää huolen sinusta. Ajatteletko, että kaikki seuraavatkin vastaavat ei. Maury on mennyt reippaasti kiinnostuksenkohteitaan päin. Samaan tapaan myös yritys ja sen työntekijät voivat Mauryn mukaan parantaa BISNESNAINEN JA ARJEN SHAMAANI KUKA: Maarika Maury, 50, on Kiss consultingkonsulttiyrityksen toimitus johtaja, valmentaja ja kirjailija. Niitä voi käyttää apuna syvällisesti henkisessä kasvussa mutta myös pinnallisemmin eli hyvin käytännönläheisesti. Maury on käsikirjoittanut myös Pelolla johtaminen on perseestä -teatterikäsikirjoituksen, joka perustuu Mauryn kollegoineen tekemään samannimiseen kirjaan. Vaihto-oppilasvuoden jälkeen Maury perehtyi alkuperäiskansojen shamanismioppeihin etenkin King Serge Kahilin Kaupunkishamaani -kirjan kautta. Työelämään liittyvä esimerkki löytyy kahdesta hyvin eri tavoin ajattelevasta ja toimivasta siivousfirmasta, joihin hän on törmännyt työssään konsulttina. Hän on käynyt myös Vapaan taidekoulun, perehtynyt valokuvaukseen ja luontaisterapioihin sekä opiskellut NLP:tä ja teologiaa. Vai uskotko, että kun soitat tarpeeksi monta puhelua, opit koko ajan paremmaksi ja joku vastaa lopulta kyllä. Nyt työn alla on väitöskirja. Henkisyyttä tai tiettyä maailmankatsomusta ei tarvita. Sadan metrin juoksuennätyksiä rikotaan edelleen, vaikka vauhti tuntuu jo äärimmäisen kovalta. Nyt jokaisella älylaitteen haltijalla on sellainen. Mauryn kokemuksen mukaan Suomessa keskitytään virheisiin; positiivisen ajattelun kulttuuria ei juuri ole. Voimme jäädä rypemään epäonnistumisiin tai nähdä ne oppimisen ja menestymisen mahdollisuuksina. S uomalaiset voisivat ottaa oppia Amerikan alkuperäiskansoilta, sanoo konsultti ja yritysvalmentaja Maarika Maury, 50. – Olemme saaneet virhekoulutuksen, josta pitää tietoisesti opetella pois. Luonto ja maailma ovat kumppaneita, eivät hyödynnettäviä resursseja. – Soitat yhden myyntipuhelun ja saat kielteisen vastauksen. Inspiraattorina toimi muun muassa Sergei Kahili Kingin Kaupunki shamaanikirja. Joitakin vuosikymmeniä sitten ajatus näköpuhelimesta oli mahdoton. Hänen mielestään kaikki on mahdollista, rajoja ei ole
Kysymys kuuluu: olemmeko S 68 ??VOI HYVIN?10. – Jos alat vaikka tervehtiä, kiittää tai kysyä kuulumisia, saatat huomata, että toinenkin muuttuu. Mikä on se pieni teko, jonka sinä voit tehdä tänään. hyvissä väleissä toistemme kanssa. Jos ihminen viihtyy nahoissaan, hän on todennäköisesti tietoinen myös voi mastaan. m Positiivisuus. Keski tynkö puhumiseen vai kuuntelemiseen. Visioimista ja suunnittelua tarvitaan, mutta sitten pitää alkaa tehdä. m Tekeminen. – Jos asiat eivät suju toivotulla tavalla, syytämme helposti muita. Olem meko onnellisia, teemmekö yhteistyötä. Kiinnittämällä huomiota MAURYN AVAIMET TYÖELÄMÄÄN m Olennaiseen keskittyminen. m Runsas ideointi. Kaikkea ei voi tehdä saman aikaisesti. Suunnitelmia tarvitaan, mutta ilman tekoja ne ovat turhia. Olkaa luovia ja ennakkoluulottomia, hyödyntäkää mielen voimaa ja lumevai kutusta eli plaseboa, kannustaa Maury työyhteisöjä. Olennaista on, mikä juttu toi mii juuri meillä. Maury kertoo yrityksestä, jonka liike vaihto kolminkertaistui lamaaikana. Hyvällä fiiliksellä syntyy hyvää jälkeä. | ?2017. Rakastanko tätä työtä vai tulenko vain rahan takia. Keskittyminen ja läsnäolo edellyttävät kykyä elää tässä hetkessä. – Yrityksessä sovittiin, montako myynti puhelua tänään soitetaan. Vaihtamalla tietoisesti näkökulmaa ja näkemällä niin asioissa kuin ihmisis säkin hyvän. Tsekkailenko tekstareita samalla kun kuuntelen kollegaa tai asiakasta. Se nostaa päätään, jos sille tehdään tilaa. – Esimerkiksi työtuntien määrä ei kor reloi paremman tuloksen kanssa. – Ihan sama, mitä jokin tutkimus sanoo jonkin asian tehosta tai millä nimellä sitä kutsutaan. Kaikki muutokset lähtevät kuitenkin meistä, myös voima niiden tekemiseen. Ja vielä: millainen suhde minulla on itseeni. Ja jos ei toimi, on keksittävä jotain muuta. Odotamme, että muut muuttuvat meille mieleisiksi. – Mietimme usein mennyttä ja tulevaa sen sijaan, että keskittyisimme tähän het keen. Jos asiakkaaseen on hyvä suhde, hän haluaa todennäköisemmin tehdä bis nestä kanssamme. – Saako työpaikalla nauraa vai kieltääkö pomo. – Jos työkaverin kanssa menee hyvin, tavoitteisiin pääseminen on totta kai hel pompaa. m Innostus ja hyvä mieli. Onko minulla hyvä olla itseni kanssa. ”Kun käytämme ajan viisaasti, oikeisiin asioihin, voimme saada vähemmällä enemmän aikaan.” juoksuaan, niin vaikealta kuin se tun tuukin. Kun on läsnä siinä, mitä tekee, saa käyt tämästään ajasta enemmän irti. Lopputulos ratkaisee Shamanismiin pohjautuvien oppien mukaan se, mikä tuottaa tulosta, toimii. Et voi muuttaa menneisyyttä mutta voit muuttaa suhtautumisesi siihen juuri nyt. Kun käytämme ajan viisaasti oikeisiin asioi hin, voimme saada vähemmällä enem män aikaan. Se kohensi ilma piiriä ihan hillittömän hyvin. Asiakkai den kanssa voidaan lujittaa suhdetta tekemällä välillä jotakin hassua. Missä huomio, siellä energia Energiamme menee sinne minne huo miommekin, uskoo Maarika Maury. ympäristön väreihin, tuoksuihin ja ää niin. Kannattaa miettiä, miten itse voi muokata työpaikan ilma piiriä ja yrityksen kulttuuria. Omaa toimintaa ja käyttäytymistä kannattaa tarkkailla päi vittäin. Tähän kannus taa myös Mauryn hyödyntämät arjen sha manismityökalut. – Eräs pomo kertoi vieneensä kaikille työntekijöilleen ruusun. Moni kokee työelämän vauhdin jo nyt liian kovaksi sekä henkisesti että fyysisesti. Voit tehdä asioita hyvin ja vaikuttaa näin tulevaisuuteesi. Läsnäoloa voi Mauryn mukaan harjoi tella hiljentämällä, pysähtymällä ja hen gittelemällä. – Tarkennanko huomioni tekeillä olevaan työhön vai johonkin muuhun. Iloa, sympatiaa ja jakamista Elämää eletään ja työtä tehdään ihmi siä varten. Samaan teemaan liittyy myös se, onko töissä kivaa. Kaikille leikkiminen ei tietenkään sovi: silloin on parempi pysytellä asialinjalla. Maury haastaa ajattelemaan pomoista, alaisista ja kollegoista positiivisemmin ja kokeilemaan, miten suhtautumisen muuttaminen vaikuttaa muihin. m Luovuus. Esimerkiksi ilmapiiriä ja sitä kaut ta yrityksen tulosta saattavat parantaa yllättävät, arkea juhlistavat teot. Tällaisessa tilanteessa koros tuu ajattelun ja ajankäytön hallitseminen. Sitä, montako euroa kassaan kilahtaa ja selvi täänkö laman yli, ei murehdittu yhtään. Muutos lähti liikkeelle pienestä, konk reettisesta asennemuutoksesta. Kun energiaa on rajallisesti, meidän on keski tyttävä olennaiseen. Jokaista hyvää ideaa kohden tarvitaan monta huonoa. Näytä esimerk kiä; myönteisyytesi tarttuu myös muihin. Myös tässä kyse on pienistä, konkreettisista teoista
MANAWA Voima on tässä hetkessä. | ?2017 ??69. MANA Voima on meissä itsessämme. S VOI HYVIN?10. KALA Kaikki on mahdollista, rajoja ei ole. PONO Se, mikä toimii, on totta. ALOHA Rakkaus on onnellisuutta toisten kanssa. MIELEN OHJAAMISEN 7 PERIAATETTA IKE Maailma muotoutuu sellai seksi, jollaisena sen näemme. MAKIA Energia ohjautuu siihen, mihin kiinnitämme huomiomme
Paradoksaalista kyllä, ASKEETTINEN AJATTELIJA Filosofi Markus Neuvonen kehottaa luopumaan hallinnan tarpeesta ja antamaan tilaa luovuudelle konservatiivisuuden sijaan. Hän tekee väitöskirjaa Helsingin yliopiston politiikan ja talouden tutkimuksen laitokselle aiheenaan viisaus ja ajattelun oppiminen. Hänestä on epätervettä sitoutua yhteen työhön lähes uskonnollisesti. Asioista pidetään hyvin kevyesti kiinni, koska tiedetään, että ne joka tapauksessa muuttuvat. Neuvonen kannustaakin hyväksymään epävarmuuden ja päästämään irti harhaisesta hallinnan tunteesta. Toisinaan se kuitenkin johtaa tilanteeseen, jossa luovuus alkaa muuttua uhanalaiseksi. K aikki elämässä on epävarmaa. Teki ihminen mitä hyvänsä ja eli miten fiksusti tahansa, hän ei voi olla varma mistään, sanoo filosofi Markus Neuvonen. Tämä ajattelutapa on valheellinen: niin työ, terveys kuin perhekin voi kadota koska tahansa. – Ihmiset, joilla on taipumusta ajatella hieman luovemmin, koetaan veneenkeikuttajiksi ja työnnetään usein ulos organisaatiosta – juuri sillä hetkellä, kun heitä tarvittaisiin kaikkein eniten. Ajatellaan, että toinen tulee heittämään ideoita juuri silloin, kun kaikkien pitäisi puhaltaa yhteen hiileen ja vain tehdä asioita. Jumitumme helposti tiettyihin ideoihin, lakkaamme katsomasta ympärillemme ja etsimästä uusia vaihtoehtoja. Kollegoiden tuskareaktioiden takaa löytyy vanha tuttu: pyrkimys hallinnan tunteeseen. – Anarkistisemmin ajatteleva riistää muilta hallinnan tunteen, joka heillä vielä hetki sitten oli. Uhanalainen luovuus – Luovuudesta puhutaan ja sitä hehkutetaan paljon. HARRASTUKSET: Kamppailulajit, musiikki ja satunnaisten asioiden opiskelu. Tarvitaan myös ihmisiä, jotka uskaltavat ajatella anarkistisemmin – ja jotka antavat luvan tällaiseen ajatteluun myös muille. – Luovuus vaatii psykologista turvaa. PERHE: Vaimo ja 9-vuotias poika. Silloin ei ollut myöskään ohjelmoinnin kaltaista epämääräistä asiantuntijatyötä, jonka perusta saattoi hävitä kokonaan yhdessä yössä, hän toteaa. – Aika iso osa ihmisille annettavista neuvoista perustuu moralisoivaan ja yksilökeskeiseen ajatteluun, ikään kuin ihmisen ongelmat tai hyvinvointi olisivat täysin hänen hallinnassaan. Neuvonen myöntää, että tuskareaktio on joskus ihan perusteltu. Askeettinen elämäntyyli. Epävarmassa tilanteessa korostuvat Neuvosen mukaan konservatiivisuus, turvan hakeminen omasta ryhmästä sekä me-ne-asetelmat. epävarmuus saa valtaosan ihmisistä – ja myös organisaatioista – toimimaan juuri päinvastoin. 70 ??VOI HYVIN?10. Anarkiaa työpaikoille! KUKA: Markus Neuvonen, 37, on filosofian tutkija, opettaja, koulutusja suunnitteluasiantuntija ja yrityskonsultti, joka on perehtynyt stoalaiseen filosofiaan. Esimerkiksi mindfulness perustuu tällaiseen filosofiaan: siinä ei takerruta mihinkään. – Psykologiseen irti päästämiseen löytyy paljon apua. Yritys hallita tulevaa on filosofin mukaan kohtalokasta myös organisaatioille, joiden strategiatyö perustuu aivan toisenlaisen, huomattavasti ennustettavamman, aikakauden oppeihin. – Toisen maailmansodan jälkeen taloudet olivat suhteellisen suljettuja ja useimmat työt aika mekaanisia. | ?2017. Tarvitaan siis sellaisia organisaatiorakenteita, emotionaalisia rakenteita ja kulttuuria, joissa annetaan jonkin verran tilaa riskien ottamiselle ja erehtymiselle, väärässä olemiselle sekä tyhmille ja hulluille ideoille
Annetaan niille kaikille mahdollisuus. – Kyllähän töissä käytetään paljon aikaa, tyypillisesti suurin osa hereilläoloajasta, mutta silti se on vain työtä. Kun yhdeltä identiteetiltä, vaikka nyt työminältä, riistetään pohja, muut jäävät pitämään ihmistä pystyssä. Neuvonen kysyy ja vastaa omaan kysymykseensä: – Hyväksymällä tilapäisyyden ihmiset voisivat olla tasapainoisempia, levätä enemmän, antaa aikaa perheelle ja keskittyä enemmän oikeisiin asioihin. ”Epävarmuus vaikuttaa useimpiin meistä niin, että haemme turvaa konservatiivisuudesta ja me-ne -asetelmista.” Neuvonen kritisoi työkeskusteluja ja -ympäristöjä, joissa ihmisiltä odotetaan suorastaan uskonnollista sitoutumista työhön. Kun suhtautuu asioihin rauhallisesti, pystyy myös arvioimaan asioita ja suunnittelemaan toimintaansa kirkkaasti. Esimerkiksi ASAP voi hyvin olla myös ensi viikolla! ?. Minusta ihmisten pitäisi opetella suhtautumaan työhön vähemmän vakavasti. Työn arvo alemmas Työstä puhutaan paljon, ja siitä on tehty tärkeä, ellei tärkein, ihmisen merkityksellisyyden mitta. – Entä jos ihmisille olisikin ok, että olemme vain ihmisiä, jotka tekevät hetken aikaa yhtä työtä ja sen jälkeen hyppäävät jonnekin muualle. – Ihminen on monimutkainen otus, jolla on hyvin erilaisia identiteettejä. Hän pitää ilmiötä epäterveenä ja erittäin vahingollisena etenkin nykyisessä, epävakaassa tilanteessa. Kyse on siitä, että identiteetti eli yksilöllinen käsitys itsestä perustuu muuhunkin kuin työhön. Keveämpi suhtautuminen ei Neuvosen mukaan tarkoita sitä, etteikö ihminen voisi tehdä edelleen paljon ja hyvin. Neuvonen tunnustaa uivansa vastavirtaan ja kannustaa muita harkitsemaan samaa
Sisätakin saa kuoritakista irti, ja takkeja voi käyttää erikseen. The Body Shopin Values Gift Robot Money Box 25 e/3 suihkugeeliä ja 3 huulirasvaa, thebodyshop.fi. Sopii etenkin kasvojen rasvoittuvalle T-alueelle. 92 prosenttia raaka-aineista on luomua. Ei nimittäin ole ergonomista näpyttää läppärin omaa näppäimistöä. Hyvä robotti Säästölippaan tuotoista 5 senttiä menee International Alert -järjestölle. Pöytä pöydällä MINULLA ON OLLUT selkäja pääkipuja jo pitkään. Pöytä tuntuu jämäkältä ja näyttää hyvältä. Amikan Perk Up Dry Shampoo 27,90 e/ 232,5 ml, sokos.fi. Se rakentaa leikkipaikkoja pakolaislapsille Libanoniin. Tämän PFC-vapaan parkatakin hupussa on vieläpä suojaavat reunukset. Kotiini ei mahdu seisomapöytää, eivätkä ne ole edes kovin kauniita. 3 X SAVI HOITAA Tyrniä ja riisiä tukkaan Hiuksia ei tarvitse pestä joka päivä, jos kaapissa on hyvä kuivasampoo. RUUSUPUUTA JA SANTELIA 3 Vegaaninen, antiseptinen hiilisaippua sisältää santelia ja ruusupuuta. Myynnissä tammikuussa. UUSIA IDEOITA Tiina Tuppurainen inspiroituu uusista tuttavuuksista.. EI LISÄAINEITA 2 Käsityönä Englannissa valmistettu hiilisaippua sisältää C-vitaminia sekä rosmariinin ja limen eteerisiä öljyjä. Lushin Coalface-saippua 12,95 e/ 100 g, lush.fi. Friendly Soapin Detox Bar 4,95 e/90 g, luoto.life. 72 ??VOI HYVIN?10. Kätevän litteä pakkaus. TT Ergo Finlandin Get Up Desk Light -seisomapöytä 197,15 e, viabel.fi. Säädettävän pöydän kokoaminen on helppoa: yhtään mutteria ei tarvita. Poistaa ihon epäpuhtauksia. Sitten sain testiin seisomapöydän, jonka voi virittää tavallisen pöydän päälle. Etäpäivinä iskee tenkkapoo. Olivia Kleinin Detox Masque -hoitonaamio 13,40 e/50 ml, oliviaklein.fi. Tuoksussa on vaniljaa ja orkideaa. Tämä tuote ei sisällä hiuksia kuluttavia alumiinihiukkasia eikä talkkia vaan riisitärkkelystä ja tyrniä. Tuulta ja vettä kestävä takki lupaa pitää käyttäjänsä kuivana säässä kuin säässä. Jack Wolfskinin Devon Island 3-in-1 hardshell parkatakki 269 e, scandinavianoutdoor.fi. Pieni pöytä on helppo koota kaappiin piiloon. EOS:n Intensive Hand Vanilla Orchid -voide 7 e/44 ml, stockmann.fi. | ?2017 LUOMUNAAMIO 1 Hyaluronihappoa sisältävä aktiivihiilihoitonaamio hoitaa kuivuutta, epäpuhtauksia ja rasvaisuutta. Lisäosana saa erillisen tason näppäimistölle. PYSY LÄMPIMÄNÄ UPPOA HUPUN UUMENIIN Iso huppu korkealla kauluksella on pyryssä siunaus. Pehmitä sormesi Karitevoita, marulaöljyä ja kaurauutetta sisältävä vegaaninen käsivoide sopii kuivalle iholle. Istuminen pahentaa oireita, joten seison seisomapöydän ääressä kaikki työpäivät. Vegaaninen ja palmuöljytön. Tuotteet maksaisivat erikseen enemmän
Hartwallin Lahden Erikois Joulu 2,85 e/ 0,5 l, ruokakaupoista. Marlin Juhlaglögijuoma siniset marjat 4,90 e/1 l, ruokakaupoista. Ne eivät paina korvia pitkässäkään käytössä, eikä niiden johto mene solmuun. Chileläinen karhunvatukkainen ja kirsikkainen luomuviini pukeutuu punaiseen. Vinfabrikenin Äppelglögg-glögi 5,95 e/0,75 l, ruokakaupoista. Graham’s Natura Reserve Port, 20,99 e /0,75 l, alko.fi. Italialainen punaviini karpalon, kirsikan ja vaniljan makumaailmasta pitävälle. Juoma juhlistaa 150vuotiasta Marlia. TESTISSÄ Makea portviini on hyvä päätös aterialle. Portugalilainen makea, marjainen ja rusinainen jälkiruokaviini. Terra Andina Ho Ho Ho Syrah 2016, 10,48 e/0,75 l, alko.fi. Kuulokkeiden johdossa on kolmipainikkeinen ohjain sekä mikrofoni puheluita varten. Nyt ei jää iltalenkki pimeälläkään väliin, koska kuulokkeiden johdossa on heijastava pinta.. Kokeile jäiden kera. Uutuusglögi on maustettu kirpeällä pipar mintulla. RH Plantronicsin BackBeat FIT 300 -kuulokkeet, 100 e, plantronics.com 3x glögi Aromikas vaalea omenaglögi saa makua kanelista ja inkivääristä. Jos tykkäät glögistä, kokeile lämmittää myös kuivaa omenasiideriä. En ole asiaan täysin vihkiytynyt, mutta äänenlaatu kuulosti pehmeältä ja äänentoisto tasaisemmalta kuin aiemmissa vastaavaan tarkoitukseen suunnitelluissa kuulokkeissani. Happy Joe Winter Apple 2,37 e/0,275 l, ruokakaupoista. Mikä parasta, kuulokkeet tuntuivat todella huomaamattomilta korvissa. Lidlin Piparmintunmakuinen glögi 3 e/ 0,5 l, lidl.fi. Korviin laitettavan silikonisen tulpankaaren ansiosta kuulokkeet istuivat hyvin, eivätkä ne lähteneet pois korvista kovimpienkaan treenien aikana. Kevyissä kuulokkeissa on kosteutta hylkivä pinnoite. Äänenvoimakkuuden säätely vaatii näppituntumaa, sillä säädinosaa ei näe, kun kuulokkeet ovat korvilla. Fuzion Organic Malbec 2016, 9,49 e / 0,75 l, alko.fi. Kuulokkeet eivät olekaan tarkoitettu pitkiin puheluihin. Argentiinalainen luomupunaviini, jossa maistuvat kirsikka, vadelma ja mausteet. KU VA SA M I RE PO VOI HYVIN?10. Kuuntelin kuulokkeilla musiikkia lenkkeillessä, avokonttorissa töitä tehdessä, punttisalilla ja julkisissa kulkuvälineissä. Zensa Rosso Organico 2016, 9,99 e/0,75 l, alko .fi. | ?2017 ??73 Nappiostos Ihastuin näihin kuulokkeisiin heti. Ne myös eristivät ympäristön muuta hälyä. Tumma, täysmallaspohjahiivaolut on makeanmaltainen ja paahteinen. Lasillinen luomua Talven kaamokseen sopivat mehevät ja hilloiset, keskitanniiniset luomupunaviinit. Meluisassa paikassa taustaäänet kuuluivat läpi, jollei mikrofonia pitänyt kädellä lähellä suuta. Juhlaglögissä maistuvat aronia ja mus tikka. Akku kesti viitisen tuntia, ja yhteys toimi moitteettomasti. Pieni miinus siitä, että kuulokkeiden mukana tullut kuvallinen käyttöhje ei ollut riitävän havainnollinen niiden yhdistämiseen puhelimen kanssa vaan vaati selvennökseksi käyttöohjeen lataamista Plantronicsin nettisivuilta
Pirkko Saision tarkkanäköinen ja hauska pieni päiväkirja on ajatuksiltaan kokoaan isompi. Lapsenlapsia luovempia ja fiksumpia ei ole. LOHTUA KAIPAAVALLE Kaikilla meillä on suojelusenkeli, sanoo Lorna Byrne. 5. 6. Toisessa kirjassaan hän kuvaa arkeaan ja pitkiä keskustelujaan enkeleiden kanssa. Irlantilainen Byrne kertoo nähneensä enkeleitä lapsesta saakka. Bazar 2017.24,90 e. Arvojen varjojen tunnistaminen on vapauttavaa. Kytömäen kieli on kaunista, virkistävää kuin lähdevesi. Norrena sanoo, että ihmisen elämä on täynnä tilanteita, joissa toiminta on ristiriidassa arvojen kanssa. 25,95 e. Pyhinä on aikaa lukea. HH Anni Kytömäki: Kivitasku. HISTORIASTA PITÄVÄLLE Päivi Alasalmen kertojanlahjat sieppaavat lukijan tarinaan, jossa näkijänkyvyt omaava saamelainen Soruia ja luonnon mystinen voima kohtaavat arjessa luontevasti. 2. POHDISKELIJALLE Kasvatustieteilijä Juho Norrena on haastatellut kirjaansa varten mielenkiintoisia ihmisiä kuten Irja Askolaa ja Esko Valtaojaa. Yksittäisenä teoksenakin toimiva trilogian kolmas osa kertoo 1500luvun Aanaarin saamelaisperheiden elämästä kiehtovasti ja uskottavasti. 1 3 2 4 6 5. 22,90 e. Siltala 2017. HH Juho Norrena: Arvojen varjot. Haastattelin kirjailijaa, kun hän vieraili Suomessa ensi kerran vuosia sitten. Otava 2017. | ?2017 Nauti! Lukeminen vähentää stressiä, lisää keskittymiskykyä ja parantaa muistia. Kaiken lisäksi matka vie jälleen luonnonhelmaan, järvelle ja kallioille. Romaani on omistettu lohduttomille. LUKUTOUKALLE Anni Kytömäen uudessa romaanissa on 645 sivua, joten sitä ei kannata antaa kovin kiireiselle ystävälle. Tällaista suomea ei löydy somesta. Väite on lohdullinen kuten Byrnen sanomakin. PA Päivi Alasalmi: Siipirikon kuiskaus. Tästä Intiasta ei kerrota värikkäissä matkaesitteissä. Kun kirjaan malttaa uppoutua, se palkitsee lukijansa moninkertaisesti. 24,95 e . Toimitus valitsi mielenkiintoisia hyvinvointikirjoja ja romaaneja. 74 ??VOI HYVIN?10. ISOVANHEMMILLE Harvan ihmisen kanssa voi keskustella heti aamusta valon nopeudesta ja päättää illan rennosti beduiinitelttaan. Hän taisteli kansalais aktivistina ympäristötuhoa, suuryrityksiä ja erityisesti naisten kokemaa väkivaltaa vastaan Intiassa. Viehättävä ja vaatimaton nainen, joka haluaa omalla tavallaan parantaa maailmaa. REISSAAJALLE Intialaisen Arundhati Royn toista romaania odotettiin 20 vuotta. Mukavaa! Kirjalahjasta ilahtuvat kaikenikäiset. Gummerus 2017. PA Pirkko Saisio: Spuuki Spaidermän ja raju nonna. Otava 2017. Työstä kertynyt kokemus ja näkemykset ovat vahvasti läsnä kantaaottavassa romaanissa. Kun näin käy, koemme syyllisyyttä. HH Arundhati Roy: Äärimmäisen onnen ministeriö. 3. Roylla oli muuta puuhaa. HH Lorna Byrne: Enkelten kosketus. KIRJAT 4. 20,95 e. Mitä paljastuu, kun ihanteiden pintaa raaputetaan. 1. 24,95 e. Gummerus 2017
11. Ilman kärsimystä jäämme epätodellisuuteen.” Herrat patistavat pohtimaan pitkään ja perusteellisesti. Se ei ole ansaitsemista tai saavutuksia”, kirjoittaa pappi Kalevi Virtanen. 24,30 e. 42 e . 30,80 e. Valmentaja Anna Taipale johdattaa viisaiden sanojen ja kauniiden kuvien avulla kohti syvempää itsetuntemusta. HH Maaret Kallio: Inhimillisiä kohtaamisia. 10. ”Jumitilassa mieli jurnuttaa, virtauksessa sydän voimistuu”, Taipale kannustaa. Maahenki 2017. | ?2017 ??75 7. Kädet vapautuvat kirjan syrjästä muuhun käyttöön. Toivoa on. HH Kimmo Ohtonen: Metsäkansan tarina. Jopa köyhyyden keskellä ihmiset voivat elää sisäisesti rikkaina. VINKKI ”Kun voi hyvin itsessään, jaksaa aidosti antaa hyvää ja olla myös toisten palveluksessa.” Psykoterapeutti Maaret Kallio. Lue opus verkkaisesti lomalla ja tee samalla vaikka muistiinpanoja sivujen reunaan. WSOY 2017. VOI HYVIN?10. Lataa e-kirjoja tabletille tai puhelimeesi. HH Anna Taipale: Sydänjuttu. 29,90 e. Docendo 2017. Elämä on varustanut sinut kaikkien esteiden voittamiseen, Hämäläinen hehkuttaa. ”Metsässä nukun aina sikeästi, kun taas kaupungin keskellä levottomuus seuraa minua usein pitkälle yöhön”, Ohtonen kirjoittaa. ”Mikään tässä maailmassa ei tyynnytä ihmistä niin kuin vain toisen ihmisen suoja voi sen tehdä”, hän kir joit taa. ETSIJÄLLE Jos olet oman elämäsi kanssa umpisolmussa, tästä kirjasta on apua. HH Kai Fagerström ja Ville Suhonen: Sammalhuone. Kirjassa on runsaasti hyviä oivalluksia. MIETISKELIJÄLLE ”Hengellisyys on näkemistä. Niin huonosti me ihmiset olemme eläimiä kohdelleet. MUREHTIJALLE Vuorovaikutuskouluttaja Pekka Hämäläinen uskoo, että onni on mahdolllista saavuttaa, eikä se ole vain hyväosaisten oikeus. Otavan Hidasta elämää -sarja 2017. Hän pohtii syntyjä syviä yhdessä terapeutti Tommy Hellstenin kanssa. HH Pekka Hämäläinen: Eräänä aamuna heräät onnellisena – Hyvien ajatusten vastustamaton voima. RETKEILIJÄLLE Hienon Karhu-kirjan kirjoittaja Kimmo Ohtonen laajentaa nyt lajivalikoimaansa. Kirjapaja 2017. Hän kiertää tuttuja lapsuuden metsiä kirjoittaen ja kuvaten elämiä. HH Tommy Hellsten ja Kalevi Virtanen: Valo syntyy pimeässä – Havaintoja elämän keskeltä. KEITTIÖPSYKOLOGILLE Pohditko ihmissuhteita tai perhedynamiikkaa. Hellstenin sanoma on tuttu: ”Ilman kärsimystä ei synny tietoisuutta. Metsä on muuta kuin joukko puita, Suhonen muistuttaa. Psykoterapeutti Maaret Kallio ojentaa ammattilaisen auttavan käden. 8. Etkö halua enää lisää kirjoja hyllyysi. 9. Minerva 2017. Äänikirja on myös hauska lahja autoilijalle tai lenkkeilijälle. 12. Onneksi luonnonsuojelu etenee. Ville Suhosen tekstit eivät sitten enää nauratakaan. Kallion ote on lämmin ja luja. ELÄINTEN YSTÄVÄLLE Kai Fagerstömin kuvat supikoiran pennuista, ketuista ja oravista ovat niin syötävän suloisia, että hymyilyttää koko ajan. 23,60 e . 7 9 8 10 12 11. 29,95 e . Hämäläisen kirja on häpeämättömän positiivinen, kuin kirkas auringonvalo kaamoksen keskellä
76 ??VOI HYVIN?10. | ?2017. – Ihminen on luotu liikkumaan, Marjatta Lehtovirta uskoo vankasti
. Olemme helposti sokeita läheisten ihmistenkin suhteen. Levätä ja rentoutuakin toki pitää, mutta liike vie meitä eteenpäin. Kukaan ei ole täällä ikuisesti. Sain vahvan sisäisen kutsun, kun luin aiheesta sattumalta lehtijutun. Iltapäivällä saavut majapaikkaan, menet suihkuun, etsit ruokapaikan ja käyt ehkä messussa. Sinua kannatellaan. Vuonna 2014 lähdin yksin. | ?2017 ??77. Pyhiinvaelluksella ei ole arvoja eikä titteleitä. Elämässä tarvitaan ponnistusvoimaa, ja sitä kannattaa aina etsiä itsestä. Tiesin, että nyt on sen aika. Pyhä yksinkertaisuus Tie kutsuu Marjatta Lehtovirtaa. Meillä on yhteinen kollektiivinen alitajunta, joka tuottaa kuvia, tarinoita ja myyttejä. Hän on lopullisesti poissa. Hänellä on kolme lasta ja viisi lastenlasta. 4 } Luota. HANNA HYVÄRI KUVA MARJAANA MALKAMÄKI 1 } Varo juuttumista. Patikoimme vajaat 100 kilometriä reitistä. Hiljaisuuden kokemus oli huikea. Oma elämäntarina kietoutuu uniin syvällisellä tasolla. . Marjatta Lehtovirta, 67, on eläkkeelle jäänyt psykologi. Siellä todella eletään ihmisiksi. Minulle se oli pysähdyttävä rakkauden kokemus. Niiden viestiä kannattaa kuulla. Kaikkea ei voi rationaalisesti selittää. Liiku kohti toisia. Rytmi ja rutiinit. Tässä minä olen. En tiennyt mitä tehdä. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. Lehtovirran kirja Druidiset sirut – Santiago de Compostela kutsuu ilmestyy joulukuussa (Kunsti Kustannus). Meillä ihmisillä on taipumus jäädä jumiin, istumaan sinne sohvannurkkaan. Toisen kohtaaminen aidosti ja syvästi ilman rooleja on hieno kokemus. Tuonne! Tiesin heti, että pyhiinvaellus on minun juttuni. Yllättäen oppilaat keksivätkin itse kaikkea mielenkiintoista. Halusin kulkea omissa ajatuksissani vailla velvollisuutta seurustella tai huolehtia toisista. Vaelsin 760 kilometriä neljässä viikossa. Minun piti opettaa, mutta olin hukassa. Elämä on silloin niin yksinkertaista. Usein unen tunnelma antaa jo vastauksen kysymykseen. Hyvät omat lapsuudenkokemukset, lapsieni läsnäolo ja vahva luottamus tulevaisuuteen auttoivat. Henkisiä kokemuksia on vaikea pukea sanoiksi. Perilletulo Compostelan suureen katedraaliin herättää kaikissa pyhiinvaeltajissa vahvoja tunteita. Oli jumi, iso vaikeus ja kipu, kun erosin lasteni isästä vuonna 1987. 2 } Ota unet oppaiksi. Perhe on kokonaisuus. Siinä on kaikki. Koen, että on enemmän. Patikointi Santiago de Compostellan pyhiinvaellusreitillä synnytti pysyvän riippuvuuden yksinkertaiseen elämään. Unen tunnelma kertoi, että saatoin olla ”Elämässä tarvitaan ponnistusvoimaa.” tyytyväinen tekemääni työhön psykologian opettajana. Toteutin unelman viisikymppisenä neljän muun naisen kanssa. Unet ovat viisaita. Suuri liikkeellelähtöni oli vaellus Espanjassa, Camino Francés-reitillä. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?10. Sanat ja käsitteet eivät yksinkertaisesti riitä. Äitini kuolema pari vuotta sitten oli iso rajapyykki elämässäni. Koin vahvasti: olen kulkija Linnunradan alla. Vaeltamisesta tulee riippuvaiseksi. 3 } Elä ihmisiksi ihmisten keskellä. On jotakin, mikä ylittää aistikokemuksen. En etsi tulkintoja symbolikirjoista tai Freudin teorioista. Arki vaati ponnistuksensa ja samalla vei kohti uutta tulevaisuutta. Pakkaat repun ja kuljet. Kirjoita unipäiväkirjaa. On voimia, jotka kantavat minua. Etsi sisäistä ja ulkoista liikettä. Kun sen eheys hajosi, oli rakennettava uutta. Tuli vakaa, varma olo. Seuraavana vuonna kuljin alkuperäisen Camino Primitivon, vuoristoisen reitin. Tunnen vahvasti, etten elä itseni varassa. Mitä heille todella kuuluu. Näin äskettäin armollisen unen. Hän asuu puolisonsa kanssa Tampereella. Jungin ajattelu on aika lähellä omaani
Hyvä! Vuoden kuluttua moni asia on jo paremmin – pysyvästi. Tunnet, että kaikki ovat liittoutuneet sinua vastaan. Mieli kirkastuu ja onnistumiset vahvistavat. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Hyvä Härkä! Et tarvitse toisten hyväksyntää. Ikuisesti näin monet projektit eivät ole hyvä idea. Myös eläinten seura voimistaa ja rentouttaa. Vaikka olisit väsynyt, et voi välttyä hyvän mielen kohtauksilta. Älä huoli, saat pitää myös hauskaa. Ja taas tuli sanomista, vaikka parhaasi yritit. Vaikka olisi paljon tehtävää, usko että aika riittää ja hommat hoituvat. Työasioissa kannattaa takoa kuumaa rautaa. Pelätä ei tarvitse. OINAS 21.3.–19.4. Haalit ja kannat vastuuta. Romanttisuuden määrä kasvaa kuin taikaiskusta. Sinkuilla elämään astelee suotuisa tuttavuus. Kuuntele ja tee tarkasti. Kirjojen lukeminen antaa ajatuksia ja etäisyyttä stressiin. Viiltävän terävä analysointikykysi auttaa hakemaan apua terveysongelmiin. Varatuilla käänne tapahtuu suhteen sisällä: näet kumppanisi taas alkuajan hullaantumisen valossa. | ?2017. Pian on jo paremmin. Hehkuta kivoja asioita itsellesi. Rentoudu keskittymällä. Se palkitaan myöhemmin. Tärkeintä kuitenkin on, miten itse toimit ja otat haasteet vastaan. Kiire hellittää parin viikon sisällä. Rakkaus tuo voimaa, nauti siitä. Muista silti, että lepo on olennainen osa työtä. Älä vaadi itseltäsi täydellisyyttä, sillä luvassa on lämpöä ja läheisyyttä. Tee aika taulu, jätä siihen pelivaraa ja etene asia kerrallaan. Kausi heijastuu rakkausasioihin myönteisesti. Sitten voit olla ylpeä itsestäsi: sinä suoriuduit! . KALAT 19.2.–20.3. Työtai opiskeluasioissa on kiinnostavaa kehitystä. Myönteinen yllätys odottaa nurkan takana. KAKSONEN 21.5.–21.6. Jokin kinaa aiheuttanut asetelma katoaa. Luota, että sinua kuunnellaan avoimin mielin. Sinusta pidetään, koska kannustat ja annat muille tilaa. Yrität ratkoa ne järjellä. Voi Rapu-rakas! Hakkaat päätäsi seinään, vaikka vieressä olisi avoin portti. Saatat tuntea tarvetta tehdä nopeita päätöksiä tai ehkä jopa vouhottaa. Ei kannata lannistua. Rakkaudessa kyseenalaistat vanhan tapasi. Nyt kannattaa investoida tavallista enemmän rahaa vapaa-aikaan. Tee parhaasi mutta tiedosta jaksamisen rajat. Hyödynnä sitä, että opit nyt sujuvasti uutta. Myöhemmin muistat pettymystä hyvällä, kun tapaat ihmisen, jolla on elämääsi erityinen vaikutus. Rakkaudessa tunnet vaikeita tunteita. Näin ei kuitenkaan ole. VESIMIES 20.1.–18.2. SKORPIONI 23.10.–21.11. Riität. Arjessasi on ylimääräistä raukeutta, jopa väsymystä. Auta toisia ymmärtämään sinua. Hae mielenrauhaa uimahallista ja saunasta. Pieni levähdys antaa energiaa. Älä ota sitä henkilökohtaisesti: rakkauteen vaikuttaa niin moni seikka. KAURIS 22.12.–19.1. Hämmennys alkaa väistyä, ja on aika suunnitella. NEITSYT 23.8.–22.9. Sinun ei pidä laihduttaa, lihoa eikä leikata hiuksiasi. Johtajan ominaisuutesi kukoistavat. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Muistathan katsella koko kuvaa ja harkita ennen kuin päätät mielipiteesi. Rakkaus ei rakennu pyllyn koolle. Luot ympärillesi toivoa ja iloa. Terveyden suhteen ei kannata ottaa turhia riskejä. Katsot arkeasi lempeästi ja ymmärtäväisesti. Keskity ja valitse sanasi tarkoin. Jokin mahdoton tai ahdistava asia tuntuukin äkkiä ihan helpolta tai jopa yhdentekevältä. Päästä jo irti vanhasta pettymyksestä ja ota vastaan sovinnon käsi. K U V A T FO T O LI A HOROSKOOPPI Tähdet kertovat, mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Saatat jännittää tärkeää tapaamista mutta selviät paremmin kuin hyvin. Kemiat eivät nyt kohtaa tietyn ihmisen kanssa. Opit jotain, mikä kantaa pidemmälle kuin nopea muutos. Mitä enemmän otat toisen huomioon, sen paremmalta kaikki tuntuu. Tavoitteesi ei toteudu suunnitelman mukaan. RAPU 22.6.–22.7. Syksy muokkaa asemaasi. Suhtaudu avoimin mielin uusiin alkuihin. Elämä ei ole siitä kiinni. 78 ??VOI HYVIN?10. Sinnikkyys on hyvä juttu mutta ei jääräpäisyys. LEIJONA 23.7.–22.8. Kerro, että koet voimattomuutta ja oikeasti yritit. Mutta jos nyt lintsaat, kadut myöhemmin. VAAKA 23.9.–22.10
VOI HYVIN?10. Lähetä viesti numeroon 173585. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. MENNESSÄ. Arvomme vastaajien kesken kaksi OBH Nordican Food Processor DoubleForce -yleiskonetta. | ?2017 ??79 Talohaaveita. Mukana 3ja 2-litraiset sekoitusastiat, sitruspuserrin, taikinakoukut, leikkuri ja vatkaimet. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi Hyvin, Paras juttu 10/17, 00081 A-lehdet. PALKINNON ARVO 159 €. Täältä löydät etsimäsi! Klikkaa meilläkotona.fi/ talohaku ja tilaa esite!. Tehokkaalla 1000 watin monitoimikoneella voit raastaa, pilkkoa, suikaloida, valmistaa taikinoita ja smoothieita. Yhden palkinnon arvo on 159 euroa. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. Viesti maksaa 0,95 e. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 27.12. Voit vastata myös tekstiviestillä
tai 9.3. Bussikuljetukset Tallinna– Haapsalu–Tallinna. Supersuosittu matka varaa paikkasi nopeasti!. keskiviikkona klo 20.30 Helsingin Katajanokan terminaaliin. Saappaat, O L’autrechose/ Zalando. Joogan suosio kasvaa jatkuvasti, sillä laji sopii kaikenikäisille. Voit varata kahdesta matka-ajankohdasta sinulle sopivamman. Paluu 28.2. Kaulakoru, Aarikka. Hintaan sisältyy: Joogakurssi: Tulopäivänä matkan rasitukset poistava iltajooga. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Hinta: 595 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 125 €. Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. Ruutuhousut, Ellos. tai 14.3. Kasvolihaksia kiinteyttävä kasvojooga kahtena päivänä. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Lauantai–keskiviikko aamujooga 45 minuuttia ja lauantai–tiistai iltapäivän lopulla 1,5 tunnin joogaharjoitus. Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta. Joogaa ja kylpylähoitoja Haapsalussa 23.–28.2.2018 ja 9.–14.3.2018 Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään. Lounas menomatkalla ja päivällinen paluumatkalla laivan noutopöydästä. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. Paikka: Thalasso Spa Fra Mare Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla. Lempeä hathajooga, kylpylähoidot ja hauska kasvojooga ovat tehokas yhdistelmä koko kehon parhaaksi. Innostavana opettajana Marjaana Rinne-Loikala, jonka motto on: koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, mutta aina liian aikaista lopettaa. Käytössämme on kaunis ja rauhallinen Panoramasali. Kahdeksan kylpylähoitoa perilläolopäivinä, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta, mutahoito, erilaiset kylvyt) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio, kelluntahoito). Lähtö 23.2. Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.. perjantaina klo 11.30 Viking XPRSillä Helsingin Katajanokan terminaalista. TIEDUSTELUT Clinique clinique.com Joe Blasco / Norris Cosmetics Oy 09 270 6051 Juice Beauty / Naturelle naturelle.fi La Roche-Posay / L’Oréal Suomi 09 452 631 Lierac lierac.fi Lumene lumene.com/fi Medik8 medik8.fi O’right 040 142 0114 Olivia Klein oliviaklein.fi Oriflame fi.oriflame.com V10 Plus v10plus.fi Vichy / L’Oréal Suomi 09 452 631 Sininen neule, KappAhl
Saan Mondon myös digilehtenä.* Lisäksi saan lehden digiarkiston käyttööni. Maailma odottaa Sinua! TUNNUS: INFO: MO VASTAUSLÄHETYS TILAA MAINIO MATKAILULEHTI MONDO! pu7mo411 . Irrota tästä ja postita heti! . 4 nroa TILAA NYT! VAIN , € -50 % 3105MO_tarjous_217x280_P.indd 1 13.12.2016 15.40. . Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2017 asti. Lisätietoa ja arvonnan säännöt: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa ja saat siitä myös K-Plussa-pisteitä. Kyllä, haluan sähköpostiini kilpailukutsuja, ainutlaatuisia etuja ja edullisia tarjouksia A-lehdiltä. Mondon vinkeillä löydät parhaat sinun kukkarollesi sopivat matkakohteet, ravintolat ja majoituspaikat. /tilaus Tarjouskoodisi on PU MO MONDOSTA SAAT INNOSTAVIA MATKAIDEOITA JA VINKKEJÄ! Matkailulehti Mondo kertoo sinulle innostavia tarinoita maailmalta, antaa uusia matkaideoita ja tekee löytöjä jo tutuista paikoista. Alle 18-vuotiaalta huoltajan suostumus tilaukseen ja arvontoihin. OSALLISTUN SUURARVONTAAN JA VOIN VOITTAA . 33,90 €). Irrota tästä ja postita heti! . 1 000,00 € rahaa joka kuukausi vuoden 2017 ajan. Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero ja -toimipakka Puhelin *Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen ja digilehden lukuoikeuden sähköpostiisi) . Kyllä kiitos, tilaan matkailulehti Mondon huippuedulliseen tutustumishintaan: . Tilaus on edullisen jatkuvan tilauksen 1. 35 000,00 € puhtaana käteen, arvontapäivä 18.12.2017. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. jakso ja alkaa seuraavasta mahdollisesta numerosta. Osallistujan nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa markkinointiin henkilötietolain mukaisesti. Tilausja arvontakortti A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi: saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. 4 numeroa -50 % vain 16,95 € (norm. Mondo maksaa postimaksun NOPEIMMIN TILAAT MONDON OSOITTEESSA: mondo. . Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan
82 ??VOI HYVIN?10. NÄIN HYVÄ UNI PALAUTTAA. | ?2017 KU VA T IS TO C K Ravintoa aivoille SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 17.1.2018 TOSITARINA TOIVOSTA JA MIELEN VOIMASTA LAPSEN VAKAVA SAIRAUS HERÄTTI AUTTAMAAN MUITA Parhaat rentoutumiskeinot KEVYET KEITOT JA LISÄKKEET MITEN AUTTAA VÄKIVALTAISTA
VIISAS ELÄMÄ 2017. Tervetuloa takaisin.” LEENA SIITONEN: LEMPEÄN ELÄMÄN KÄSIKIRJA SÄÄTÄJILLE. # ”Ei se mitään. Se katosi 1990-luvulla. KU VA IS TO C K VOIMAKUVA Suomen uhanalaisin nisäkäs on naali eli napakettu. Ruotsissa ja Norjassa kannat ovat hieman kasvaneet.. Nyt naalin paluuta odotetaan kiihkeästi. Unohdit vain hetkeksi kuka olet
IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä. www.exuviance.fi Instagram @exuviance_nordic facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE GET GLOWING. Pal.vko 2018-03 916965-1710 Saat lahjaksi Exuviancen mahtavan Evening Restorative Complex -hoitovoiteen, ostaessasi Exuviancen monivaikutteisen Age Reverse Total Correct & Sculpt -seerumin jälleenmyyjältämme! Voimassa 24.12.2017 asti, tai niin kauan kuin tuotteita riittää