Tuula Saarikoski ”Dalai-lamalta opin, miksi huolet ovat turhia” Pekka Nieminen ”Sijoitan nyt iloon ja rakkauteen” Henkisyyden lähteillä Japanissa Älä torju ihmeen mahdollisuutta Kahdesta syövästä selvinnyt Mystiikka Probiooteista tasapainoa On vaarallista olla liian kiltti Markku Mannisen horoskooppi Marika Borg ”Hiljentymisellä on järisyttävät vaikutukset” Mielenvoima. 9,90 € UUDISTUNUT Guru Filosofia Pyhät paikat Nina af Enehjelm ”Tuskan tilalla on nyt rauha” Asuuko sisälläsi hylätty lapsi. NRO 10/2018
Lue huolella pakkausseloste. Ei alle 14-vuotiaille. Nauti liikkumisesta ja aktiivisesta elämästä. Hyvin harvoin voi esiintyä allergisia reaktioita. Voltaren Forte on täsmälääke, joka vaikuttaa suoraan kipualueelle. Lisätiedot: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Finland Oy, Piispansilta 9 A, 02231 Espoo, puh: 0800 77 40 80, s-posti: scanda.consumer-relations@gsk.com. Jos olet allerginen diklofenaakille, muille tulehduskipulääkkeille tai jollekin valmisteen apuaineelle, älä käytä Voltaren Fortea. Voltaren Fortea hierotaan kipeytyneelle alueelle 2 kertaa päivässä 12 tunnin välein (mieluiten aamulla ja illalla). Näin sinulla on jälleen yksi syy vähemmän jäädä paikoillesi. Se lievittää kipua, vähentää tulehdusta ja edistää kehon paranemista jopa 12 tunnin ajan. Mahdolliset haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja ohimeneviä antokohdan ihoreaktioita. Käyttö kuuden ensimmäisen raskauskuukauden aikana sekä imetysaikana vain lääkärin määräyksestä. Raportoi epäillyt haittavaikutukset Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskukselle (www.fimea.fi). Voltaren Forte (diklofenaakki) geeli yli 14-vuotiaille nyrjähdyksistä, venähdyksistä, urheiluvammoista tai liikarasituksesta johtuvan lihasja nivelkivun ja yli 18-vuotiaille nivelrikosta johtuvan kivun lyhytaikaiseen paikallishoitoon. Valmisteyhteenvetolyhennelmä 28.2.2017. 5/2017 CHFIN/CHVOLT/0018/17 PAIKOILLANNE, VALMIIT, JÄTÄ NIVELKIPU TAAKSESI NYT! Liikkumisen iloa.. Perustuu 28.12.2016 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Geelin joutumista silmiin tai limakalvoille tulee välttää. VOLTAREN FORTE ON 12 TUNNIN TÄSMÄHOITO NIVELKIVUN JA NIVELRIKOSTA JOHTUVAN KIVUN HOITOON. Vain terveelle iholle. Jollei kiputila parane tai se pahenee viikon käytön jälkeen, käänny lääkärin puoleen. Ei saa käyttää raskauden viimeisen kolmanneksen aikana
Sivunvalmistus Viljami Osada, Aste Helsinki Oy Terveys Tieto Immitec_Skingain_VoiHyvin_106x280_nro10.indd 1 20/11/2018 5.23. 33. vuosikerta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Art Director Jaana Vainikka Tuottajat Päivi Anttila (ruoka) Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Jouni Harala, Toni Härkönen, Mira Jalomies, Nina Honkanen, Anna Kauhala, Kylli Kukk, Eveliina Lauhio, Peppe Mancuso, Markku Manninen, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Maija Mäkelä, Kaisa Nieminen, Satu Nyström, Tiiu Pohjolainen, Sirpa Pääkkönen, Teemu Raudaskoski, Sanna Wallenius ja Milja Yli-Opas. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
Lisää nautiskelua s. 45 36 Kannen kuva Jouni Harala. 23 Uutta ajateltavaa | Anna sydämesi keinua hyvän kirjan äärellä. Kannen suunnittelu Sami Lukkari. 42 Ravitsemus | Tarjoa suolistolle hyviä mikrobeja ja paranna vastustuskykyä. Meikki ja hiukset Maria Kiviaho. 16 Elämänfilosofia | Pequ Nieminen kulki kiirastulen läpi ja muuttui perusteellisesti. SISÄLTÖ 10/2018. 44 Yrttikulma | Korianteri tyynnyttää stressin ja rauhoittaa mielen. Tiedustelut sivulla 78. 16 44 parantava ruoka 36 Ruoka | Selätä kaamos ihanilla ja terveellisillä herkuilla. 45 Nautinnoksi | Nyt siemaillaan juhlajuomia ja napostellaan suklaata. Tyyli Liisa Kokko. 30 Guru | Tiibetinbuddhalaisuus on Tuula Saarikoskelle kuin kirkasta vettä. Poks! Kuplivaa juhlakautta hyvässä seurassa. 24 Psykologia | Jokaisen sisällä asuu orpo, joka kuiskii korvaan viisauksia. 4 | VOI HYVIN 4 | VOI HYVIN Kannessa henkisyys 8 Kannessa | Nina af Enehjelm kertoo henkisestä suursiivouksestaan
52 Hyvissä käsissä | Äänimaljat hierovat lempeästi mieltä ja kehoa. 56 Kauneudeksi | Löydä luonnolliset maaperän sävyt kasvoillesi. hyvä olo 46 Terveys | Opi tunnistamaan hyvä ja huono väsymys. 54 Tunnejooga | Kylli Kukk näyttää vuodenvaihteen rohkeat asanat. 51 Terveydeksi | Kaakao piristää ja parantaa verenkiertoa. 23 57 ”Rukoilen, että ihmiset jaksaisivat tätä monimutkaista maailmaa.” Kirkkoherra Markku Salminen s.74 58 30 VOI HYVIN | 5. 57 Tee se itse | Loihdi makea talvituoksu eteerisistä öljyistä. 74 Ihmeet | Osaatko pitää oven auki onnekkaille sattumuksille. 73 Iloa elämään | Bongaa revontulia ja haaveile tulevasta vuodesta. 58 Mielenvoima | Kouluttaja Marika Borg johdattaa meidät kohti hiljaisuutta. VOI HYVIN | 5 joka numerossa 7 Pääkirjoitus 15 Nina Honkasen kolumni 78 Ristikko 79 Horoskooppi 80 Lukijalta & Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 62 74 mystiikka 62 Pyhät paikat | Japanin temppelit hurmaavat kauneudellaan. 81 Voin hyvin | Näyttelijä Miia Nuutila saa voimaa naisellisuudestaan. 68 Kokemuksia kummasta | Mira Juntunen avasi kanavat näkymättömään
Mihin värin syveneminen perustuu. Ei hätää! Planturin uusi, sävyttävä fytokofeiinishampoo syventää hiustesi ruskeaa sävyä ja peittää juurikasvua jokaisella pesukerralla. Ruskea Sävyttävä -sarjan fytokofeiinituotteet sopii kaikille, jotka haluavat peittää vaaleampaa juurikasvua tai ensimmäisiä harmaita hiuksia kampaamokäyntien välillä. Lue lisää: Plantur 39.fi Vielä viikkoja kampaaja-aikaan, ja juurikasvu näkyy. Hiukset saavat sävyttävän fytokofeiinishampoon ansiosta syvemmän sävyn ja paremman kiillon. Fytokofeiiniyhdisteet aktivoivat ja suojaavat hiusjuuria ja voivat sitä kautta estää ennenaikaista hiusten lähtöä, kun käytät tuotetta säännöllisesti ja annat shampoon vaikuttaa vähintään kaksi minuuttia. Apua ennenaikaiseen hiustenlähtöön Plantur 39 Ruskea Sävyttävä -sarja sisältää fytokofeiinia, joka tukee terveiden hiusten kasvua. Tuote syventää hiustesi ruskeaa sävyä ja peittää vaaleampaa juurikasvua ja harmaata jo ensimmäisestä pesukerrasta lähtien. Hiuksista tulee kiiltävämmät ja helpommat kammata. Plantur 39:n sisältämä fytokofeiiniyhdiste imeytyy hiusjuureen ja auttaa tukemaan terveiden hiusten kasvua. Anna shampoon vaikuttaa 2–5 minuuttia riippuen siitä, kuinka syvää sävyä haluat. Hoitoaine lisää shampoon väriä tehostavaa vaikutusta ja sisältää myös kofeiiniyhdisteitä. Tehosta vaikutusta käyttämällä Plantur 39 Ruskea Sävyttävä hoitoainetta. MAINOS Uutuus!. Sävy voidaan pestä pois asteittain käyttämällä tavallista shampoota. Levitä shampoota kostutettuihin hiuksiin ja hiuspohjaan. Ne kertyvät hiuksiin, ja sävy syvenee aina hiuksia pestäessä. Aktivoiva kofeiini vaikuttaa kahdessa minuutissa imeytymällä hiusjuureen. Huuhtele hiukset huolellisesti. Syvempi sävy ja aktivoiva kofeiini Kenelle Plantur 39 Ruskea Sävyttävä sopii. Ruskeampi sävy on näkyvissä jo ensimmäisen pesukerran jälkeen. Jotta saavutat toivotun vaikutuksen ja jotta sävy pysyy yllä ja syvenee, käytä Plantur 39 Ruskea Sävyttävä -sarjan tuotteita säännöllisesti. Peitä juurikasvu jokaisella pesukerralla Plantur 39 Ruskea Sävyttävä fytokofeiinishampoota on helppo käyttää. Plantur 39 Ruskea Sävyttävä -sarjan tuotteissa on tehokkaita pigmenttejä. Pigmentit ovat kosmeettisia, eli hiuspohja tai kädet eivät värjäänny tuotteita käytettäessä
Mikä joulussa sitten on tärkeintä. Uutuuksien joukkoa katsellessani huomioni kiinnittyi kirjaan, joka oli luotu helpottamaan joulukiireitä. Parhaat muistot syntyvät pienistä sykähdyttävistä tuokioista. Listoja kertyy varmasti monia ties mihin sanomalehden kulmaan tai paperin reunaan. Kynttilöiden loiste lumisella hautausmaalla. Koristeiden määrä on karsiutunut, eikä meillä noudateta enää kaikkia perinteitäkään. Samalla kiitämme kuluneesta vuodesta ja kannustavasta palautteesta. Sykähdyttävää joulua T yöpöydälleni kertyy kirjapinoja. Joulu syntyy joka vuosi kiireessä tai kiireettä.. Ei haittaa, jos listasta jää jotain tekemättä. Mitä pitäisi ehdottomasti muistaa ja kirjata ylös. En saa nautintoa siitä, että vedän viivan toimitetun asian yli. En ole senkaltainen ihminen, että ryhtyisin kirjoittamaan listoja. Voi hyvin -lehden toimitus toivottaa lukijoille levollista ja rauhallista joulua. Vai onko. Rauhallista ja riemullista yhdessäoloa on syytä vaalia. Niitä on minusta mukava muistella ja kertoa omille lapsille. Parasta, että kaikki muistettava olisi yksissä kansissa. V uosien myötä jouluvalmisteluni ovat pelkistyneet. Joulutoimien lista on lyhentynyt siinä määrin, ettei niiden muistamiseen taida edes erillistä kirjaa tarvita. Joulukinkkua emme ole syöneet vuosiin ja laatikotkin olen vaihtanut kevyempiin vaihtoehtoihin. Tuttujen joulukoristeiden ihastelu. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S P.S. Juhlallinen joulurauhanjulistus ja makea piparin tuoksu. Viime hetken puuhat keittiössä äidin ja siskojen kanssa. O mat lapsuuden joulut ovat tulleet entistä tärkeimmiksi. Hyvä ja kannatettava idea kirjoittaa kirjaan ylös kaikki se, mitä jouluna pitäisi muistaa. Tunnelma on parasta monessa asiassa ja juuri joulun vietossa se korostuu. Heti täytyy tunnustaa, että en innostunut muistikirjasta. On hyvä muistaa, että kaiken ei tarvitse olla täydellistä. Kuusenhakureissu isän kanssa umpihangessa. On muistettava kortit, lahjat, reseptit, koristeet, leivonnaiset, alkupalat ja pääruuat
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT JOUNI HARALA K ANNESSA ”Kannoin liian kauan ahdistusta sisälläni”. 8 | VOI HYVIN 8 | VOI HYVIN Kolme vuotta sitten Nina af Enehjelm aloitti elämässään uuden jakson. Hän muutti Ruotsiin ja teki henkisen suursiivouksen. Ennen kuin sisäinen rauha löytyi, oli selätettävä menneisyyden möröt
–?Vaikka minulla on edelleen monia huolia, en kanna enää jatkuvaa tuskaa sisälläni.. VOI HYVIN | 9 Vuosikymmeniä huonosti voinut Nina on kokenut suuren muutoksen
Jo lapsuudenperheessä hänelle oli iskostettu, että ihmisen täytyy olla vahva ja luja. Nina sanoo, että hänen on kestänyt luvattoman kauan ymmärtää, että ihminen pystyy vastaanottamaan rakkautta vasta, kun hän arvostaa itseään yhtä paljon kuin muita. –?Anna ilman sihistä ulos hampaiden välistä. Pidä posket rentoina, Nina sanoo. Nina päätti ottaa selvää. Oli vuosi 1980. Istumme suositussa kahvilassa Helsingin keskustassa pinaattipiirakat edessämme. Menestyneen laulajan elämäntyyli oli nuorelle naiselle kuitenkin raastavaa. Hän ottaa jo vastaan asiakkaita Tukholman keskustassa sijaitsevassa työhuoneessaan. Tämä osoittautui varsinaiseksi kiirastuleksi. EHEYTYMISPROSESSI käynnistyi tietoa etsimällä. 10 | VOI HYVIN 10 | VOI HYVIN T ehdäänpä muutama hengitysharjoitus, Nina af Enehjelm sanoo lempeällä äänellä. Jossakin vaiheessa hänelle määrättiin mielialalääkkeitä. –?’Ei pidä olla noin herkkä!’ minua moitittiin, kun loukkaannuin jostakin. Lapset olivat jo aikuistuneet, ja Ninalle avautui mahdollisuus aloittaa uusi luku elämässä. Terapeutti oli ystävällinen ja hyvää tarkoittava henkilö, mutta Nina olisi kaivannut dialogia, ei pelkkää yksinpuhelua. –?Lääkkeen vähentämisestä johtuneet vieroitusoireet olivat hirvittävät. Mutta kuinka se onnistuu. Tällä tavoin pikkuhiljaa pienensin annostusta, kunnes pääsin lääkkeistä kokonaan eroon. –?En kokenut saavani niistä apua ja päätin jättää ne pois. Monilla mittareilla mitattuna Ninan voi sanoa menestyneen elämässään. MINUN SIELULLENI sellainen poukkoileva elämäntyyli teki pahaa, ja sydämeni murtui monet kerrat, Nina sanoo. Nyt joulukuussa Nina valmistuu psykosynteesivalmentajaksi Humanovakoulusta. Tiedostamisen jälkeen niistä on mahdollista päästä eroon. Muutama vuosi sitten Ninan käsiin osui teksti, jonka ydinsanoma oli, että haavoittuvuutensa säilyttänyt ihminen kokee elämän rikkaampana ja vivahteikkaampana kuin itsensä kovettaneet ihmiset. Hän on löytänyt oman sisäisen rauhansa ja tapansa elää. Menetelmän tavoitteena on tulla tietoiseksi siitä, minkälaisia haitallisia käytösmalleja meillä on ja miksi. Kaikki muu on jotenkin halveksittavaa. Opiskelin uusia asioita ja työskentelin ohessa opettajana ja toimittajana. Nina hakeutui ammattiauttajan luo 1990-luvulla. Psykosynteesi keskittyy myös sii”Olin kokeillut monenlaista elämässäni, mutta en itseni hyväksymistä.”. Ninalla on hyvä olla. Suljen silmäni. Kun avaan silmäni, huomaan naapuripöydän ääressä lounastavan naisen seuraavan meitä kiinnostuneena. Nina sanoo, että ulkoiset puitteet olivat kohdallaan mutta sielussa ei ollut rauhaa. Olen syöksynyt haastatteluun suoraan lentokentältä, jonne saavuin vuorokauden myöhässä aikataulujen sekaannuksen vuoksi. Lopulta keksin joka viikko leikata veitsellä pillereistä yhä suuremman murusen pois. –?Sain huomata, että kalliit muotivaatteet ja hieno koti arvostetussa osoitteessa eivät poista varhaisesta nuoruudesta seurannutta riittämättömyyden tunnetta. –?Nyt ymmärrän, että tunteen taustalla on syvälle kaivautunut turvattomuus ja hylätyksi tulemisen pelko. Näin ei ole ollut aina. Hän on työskennellyt muun muassa toimittajana, mallina, artistin managerina ja tiedotuspäällikkönä. Nina siirsi kirjansa Tukholmaan ja asettui kaupunkiin, josta hän jo aikaisemmin oli hankkinut pikkuisen kakkosasunnon. Elämästä saisi väistyä kaikki turha, mikä ei palvellut enää hänen hyvinvointiaan. KUN ERITYISHERKKYYDESTÄ alettiin puhua, Nina tunnisti itsensä määritelmästä välittömästi. Keskityn puhaltamaan ilmaa ulos keuhkoistani mahdollisimman pitkään ja hitaasti. Lisäksi hän on kirjoittanut tietokirjoja. Samalla olen tärkeissä ihmissuhteissani tehnyt valintoja, joissa pelkoni ovat käyneet toteen. NINA KERTOO KÄRSINEENSÄ lähes koko aikuisikänsä tietynasteisesta ulkopuolisuuden ja yksinäisyyden tunteesta. Hän alkoi pohtia, oliko ollut ajatusvirhe kuvitella, että oma herkkyys ja haavoittuvuus ovat heikkouksia, joista tulisi päästä eroon. Tapanillakin, jota moni ihaili, oli tapana tokaista, että sääli on sairautta. Kun Nina oli 19-vuotias, hän alkoi seurustella Tapani Kansan kanssa. Nina aloitti henkisen suursiivouksen. Psykosynteesi on avannut hänelle aivan uuden suhtautumistavan elämiseen ja olemiseen. Hän oli aina hävennyt herkkyyttään ja yrittänyt kaikin tavoin peittää sitä. Myöhemmin Nina ja Tapani kuitenkin perustivat perheen ja saivat kaksi lasta. –?Tuntui aivan kirjaimellisesti siltä kuin olisin aloittanut puhtaalta pöydältä. Häntä kiinnosti erityisesti, mitä ruotsalaiset ajattelevat itsensä hyväksymisestä. –?Mietin, että olin kokeillut monenlaista elämässäni, mutta en vielä itseni hyväksymistä. –?On hämmentävää, kuinka voi olla aivan noviisi joissakin elämän perusasioissa, vaikka on nähnyt ja kokenut niin paljon, hän sanoo ja hymähtää. Hän saattaa hyvinkin olla oikeassa. Nina ei uteliaiden katseista välitä. Ninan mielestä puhun liian nopeasti ja olemukseni huokuu kiirettä
Niiden avulla saamme todellista helpotusta oloomme sen sijaan, että työnnämme tunteita yhä syvemmälle sisimpäämme. Nina järjestää ensi keväänä Suomessa kursseja, joissa hän opettaa kaiken, minkä itse on oppinut aiheesta. –?Minäkin olen aiemmin kammonnut surua ja ajatellut, että siitä täytyy mahdollisimman nopeasti päästä eroon, Nina sanoo. Hänelle on ollut käänteentekevää löytää työkalut, joilla suruun ja pettymyksiä aiheuttaviin tunnetiloihin voi saada suurta helpotusta. Sitten ihmettelemme, miksi olemme masentuneita, vaikka kaiken pitäisi olla hyvin. VOI HYVIN | 11 Psykosynteesivalmentajaksi kouluttautunut Nina tuntee olevansa nyt oikealla alalla. Nyt hän tiedostaa, miten aikaisempien sukupolvien kipeät tunnetilat siirtyvät sukupolvelta toiseen, kunnes joku katkaisee kierteen työstämällä ne pois. Silloin lähipiiri yleensä huokaisee helpotuksesta ja ajattelee, että hyvä, kun tuo niin reippaasti osasi kasata itsensä ja mennä eteenpäin. Kaiken lisäksi ihmistä, joka näyttää avoimesti kipeät tunteensa, saatetaan paheksua. AIVAN PUUN TAKAA Ninalle eivät ihmisen hoitamiseen liittyvät opinnot tulleet, sillä hän opiskeli jo 1990-luvulla vyöhyketerapeutiksi. –?Monelta meistä ovat puuttuneet keinot käsitellä surua. Se pakkautuu sisällemme ja purkautuu kehollisina oireina, selkäkipuina ja pahimmillaan sairauksina. –?Valitettavasti käyttämämme keinot eivät poista surua vaan päinvastoin sementoivat sen sielun syövereihin. Hiljattain Nina kouluttautui myös surutyön ohjaajaksi. Kaikki opintoni ovat vaikuttaneet vahvasti siihen, minkälainen mielenmaisemani on nykyään. Työstämätön suru syö valtavasti voimavaroja ja etäännyttää meitä omasta itsestämme. Suru ja murhe ovat tunteita, joita Nina tunnistaa kantaneensa lapsuudesta lähtien. –?Haluan työskennellä ihmisten kanssa, hän sanoo. SURUUN LIITTYY paljon väärinkäsityksiä, kuten että aika parantaa haavat ja surun voi selättää olemalla vahva. hen, mikä ihmisessä on tervettä ja pyrkii vahvistamaan sitä. Surua aiheuttavat yhtä lailla pettymykset, rikkoutuneet unelmat. Se taas on varma tapa ylläpitää pahaa oloa. –?Olen ollut aina kiinnostunut ihmisestä sekä mielen ja kehon yhteydestä. Nina sanoo, että surusta ei mielellään puhuta, vaan ajatellaan, että on parempi vetäytyä suremaan yksin. Suru ei liity pelkästään läheisen ihmisen kuolemaan. Tukholmassa Nina tutustui myös 12 askeleen ohjelmaan, josta on olemassa hieman erilaisia versioita riippuen siitä, S. –?Psykosynteesin avulla olen tullut tietoiseksi ja oppinut pääsemään eroon niistä puolustusmenetelmistä, joita olen lapsena itselleni kehittänyt selvitäkseni arjesta. Jonkin ajan kuluttua surija häpeää sitä, että edelleen tuntuu kurjalta, ja yrittää kätkeä tuskansa
Koko prosessi on ollut niin suuri henkinen matka. –?Monet vanhemmat eivät ole työstäneet omia kipupisteitään. Nina on suorittanut 12 askeleen ohjelman sekä ryhmässä että yhdessä mentorin kanssa. Vasta kun muutuin nöyremmäksi, saatoin aidosti ottaa apua vastaan. –?On hämmästyttävää, että joskus pisin matka voi olla matka omaan itseensä. Ninan mukaan matkan varrella hänen elämässään on muuttunut lähes kaikki. Ninan on helppo samaistua ajatukseen. Vaikka he haluavat hyvää omille lapsilleen, he siirtävät tahtomattaan haavoittuneen sieluntilansa seuraavaan sukupolveen. 12 askeleen ohjelmaa suorittaessaan hän ymmärsi, että oli aikaisemmin itse taistellut parantumistaan vastaan. 12 askeleen ohjelmassa puhutaan korkeammasta voimasta, vaikka ohjelma sinänsä ei ole sitoutunut mihinkään uskontoon. –?Elämäntyökseni haluan tehdä jotain sen eteen, että ihmisillä olisi hyvä olla. Pinnalle nousee vääjäämättä niin kivuliaita tunteita, ettei ohjelmaa ole hyvä lähteä tekemään yksin. –?Pidin itseäni kaikkitietävänä ja niin kokeneena, etten välittänyt ottaa muilta ohjeita. –?Aiemmin en antanut riittävästi arvoa sisäiselle äänelleni. Nina on tehnyt askelohjelman, joka on tarkoitettu niille, jotka ovat traumatisoituneet eri syistä nuoressa iässä. Omien prosessieni kautta olen ymmärtänyt, että lapsuuden merkitystä ei voi sivuuttaa. . –?Olen tutustunut itseeni ja hiljalleen päästänyt irti menneisyyden tuskasta ja lamaannuttavista peloista. Minua oli turha tulla opettamaan! Tämä oli asenteeni vielä joitakin vuosia sitten. Se, joka on kaikissa meissä, mutta joka helposti hukkuu traumojen, kiireen ja hälyn alle. Alkoholisteille on oma askelohjelmansa ja läheisriippuvaisille omansa. –?Ennen mietin aina, miksi terapioissa jatkuvasti jauhetaan lapsuudesta, sillä sehän on mennyttä elämää. Ohjelman tarkoitus on kohdata elämää varjostaneet kipupisteet ja vapautua niistä. Hän uskoo, että on olemassa ihmistä suurempi voima, mutta ei koe tarvetta antaa tälle voimalle nimeä. Nina kertoo löytäneensä sisäisen lapsensa, jonka hän pelkäsi kadottaneensa iäksi. Lapsuudessa perintönä saatu trauma voi ilmetä aikuisiässä monin tavoin, esimerkiksi liioiteltuna auktoriteettien pelkona tai pakonomaisena perfektionismina. 12 | VOI HYVIN 12 | VOI HYVIN mihin sitä käytetään. Ninan kenties tärkein oivallus liittyy ajatukseen sisäisestä lapsesta. Nina on saanut tällä matkalla apua muilta. –?Ohjelman tekeminen vaatii ehdotonta rehellisyyttä, jos haluaa saavuttaa toivotun tuloksen. Nyt hän haluaa vastavuoroisesti auttaa toisia ihmisiä eheytymään ja löytämään itsensä. –?Ruotsissa aloin miettiä, että jos kerran olen niin viisas, miksi sitten olen voinut vuosia huonosti. Nina asuu Tukholmassa. SISÄINEN LAPSI ON keskeinen käsite niin 12 askeleen ohjelmassa kuin psykosynteesissäkin. Luulin tietäväni itse parhaiten. MOTTO Säilytä sydämen jaloimmat kaipaukset sen huokauksista huolimatta.. Kokemuksestani tiedän, että muutos on mahdollinen. ”Vasta sitten, kun muutuin nöyremmäksi, saatoin aidosti ottaa apua vastaan.” NINA AF ENEHJELM on 58-vuotias psykosynteesivalmentaja, toimittaja ja tietokirjailija, joka on opiskellut muun muassa hypnoterapiaa ja surutyön ohjausta. Hänellä on kaksi aikuista lasta avoliitosta laulaja Tapani Kansan kanssa. Kuvittelin, ettei sillä ole paikkaa tässä maailmassa, jossa jylläävät toisenlaiset arvot kuin mitä minä tunnen tärkeäksi. NÖYRTYMINEN OLI tärkeä osa Ninan omaa eheytymistä. Nina sanoo, että erityisherkkyyden lisäksi hänellä on ollut aina vahva intuitio. Etsiessämme henkistä tasapainoa meidän on hyvä olla väleissä sisäisen lapsemme kanssa. Toisaalta ihminen saattaa kohdella muita alentuvasti, ja täydellisyyden vaatimukset voivat lamauttaa niin ihmisen itsensä kuin läheisetkin. Sisäinen lapsi on Ninan mukaan ihmisen syvin ja todellinen olemus. Se, mikä olin lapsena, kulkee minussa edelleen mukana
Saat enemmän luettavaa, enemmän ideoita ja enemmän vinkkejä helpompaan arkeen. Tule mukaan!. 11 numeroa 34 € + 2 numeroa kaupan päälle! (norm. 71 €) Uudistunut Kotivinkki on kodittajan oma lehti! TILAA HELPOSTI NETISTÄ: kotivinkki.fi/tilaus Tarjouskoodisi: pu8kv431 Raivasimme tilaa sille, mikä on tärkeää: kodille, läheisille ja hyvinvoinnille
Vitabalans Enzym Balans 10,40 € ovh. H Y V I N V O I N N I N . F I P U H . Pharma Nord D-Pearls 125 mikrog 120+40 extrapakkaus 21,00 € ovh. Enzymbalans sisältää 12 kasviperäistä entsyymiä, jotka pilkkovat ravinnon proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Tutustu ja tilaa! Puhdas+ Omega-3-tuotteet Alkaen 19,95 € Monipuolinen viherjauhe 100 % kotimainen Hyvän Olon Nokkosjauhe on jauhettu Suomessa kasvaneista puhtaista nokkosen lehdistä. 18,50 € pakkauskoko 100 g Helposti nieltävä D-vitamiini Helposti nieltävä, pieni mutta vahva D-vitamiini kylmäpuristetussa oliiviöljyssä. Eikö ruoka sula. Soveltuu myös vegaaniseen ruokavalioon. F I KUUMIMMAT UUTUUDET W W W . Monipuolinen viherjauhe sopii kaikkiin ruokiin, kuten lettuihin, keittoihin, munakkaisiin, laatikoihin, muhennoksiin, kastikkeisiin, leivonnaisiin ja smoothieen! Hyvän olon Nokkosjauhe 15,00 € ovh. NORDIQ Nutrition Digestive Complex 5,50 € ovh. Mukana myös vegaaniset omega-3-rasvahapot. Biomed Poron Luuliemijauhe 37,00 € pakkauskoko 30 g Apua ruuansulatukseen Ähkyä. Turvotusta. Tukea ruuansulatukselle Helpota ruuansulatustasi uudella Digestive Complexilla, joka sisältää proteiineja, rasvoja ja tärkkelyksiä pilkkovia entsyymejä. F I A S I A K A S P A L V E L U @ H Y V I N V O I N N I N . 13,00 €, pakkauskoko 80 kaps -25 % -19 % -20 % H Y V I N V O I N N I N . 1 4 2 2 9 1 I. 8,50 € pakkauskoko 60 tabl hyvinvoinnin.fi Huippulaadukkaat omega-3-valmisteet Laadukkaimmat ja puhtaimmat omega-3-valmisteet tulevat kotimaiselta Puhdas+:lta! Nyt saat kaikki tuotesarjan omega-3-valmisteet kampanjahintaan. Monipuolisen kasviyhdistelmän polyfenolit tukevat tutkitusti tervettä bakteerikantaa. 28,00 € pakkauskoko 160 tabl Supertrendikäs luuliemijauhe Huippusuosittu, kotimainen poron luuliemi saatavana nyt myös kätevänä jauheena! Luuliemi on ollut yksi tämän vuoden puhutuimmista raaka-aineista eikä syyttä.. Ota 1-2 kapselia ruokailun yhteydessä. Tuote on laktoositon, gluteeniton ja sokeriton
K U V A T IS T O C K , R A IS A K Y LL IK K I R A N T A ”Talven pääjuhlaan, jouluun, liittyy kulmikkaampia tunteita.” Kynttilöitä ja kristallipallo S ydäntalvella syntyneenä nautin kaamoksesta. Mutta talven pääjuhlaan, jouluun, liittyy kulmikkaampia tunteita, kuten haikeutta 30 vuotta sitten menehtyneen isän lyhyeksi jääneestä elämästä ja surua sairaan äidin tilanteesta. Nimesin tämän veijarin Traumapukiksi, joka oli paluumatkalla kaukaisesta maasta. Pidän yhtä lailla mustasta ja märästä kuin valkeasta ja rapsakasta kelistä. Ääripäiden välissä voikin sitten elää kohtuullisen hyvää elämää tässä ja nyt. Siinä on ripaus vanhan taakse jättämisestä aiheutuvaa ikävää mutta myös ymmärrystä, että ilman pimeää ei tunnistaisi keväällä lisääntyvää valoa. Vaikka tulevasta ei tiedä, haluaisin ottaa aiempaa kiitollisempana ja vahvempana vastaan kaiken sen kauniin ja haastavan, mitä päivät ja vuodet tuovat. Yllättävintä oli murre ja syvistä vesistä kaivettu bassoääni, jolla Traumapukki huomasi haastelevansa. Silloin saan pienentää reviiriä ilman huonoa omaatuntoa. Ja viimeistään tapaninpäivänä muistelen jo kaihoten teinivuosien kohtaamisia Vanhan Rauman kaduilla ja kujilla. Hänen vierailustaan taitaakin tulla perinne, sen verran hyvää roolileikki teki meille kaikille. Kolme aikuista poikaani ja nuorin, joka asuu vielä kotona, ihmettelivät yhdessä sukulaisten kanssa metamorfoosiani. Toisaalta olisin varmasti jäänyt sängynpohjalle vuoden 2015 alkaessa, jos olisin etukäteen nähnyt raskaan ajanjakson koittavan. Ja varsinkin porukan vanhimmalle, joka sai päästää hetkeksi irti oman identiteettinsä rajoista. Siihen liittyy nostalgisia välähdyksiä lapsuudesta, kuinka katsoimme pikkuveljen kanssa aattona Samu Sirkan joulutervehdystä ja odotimme, että serkku ja mummu tulisivat meille joulunviettoon. S uurimman läikähdyksen rinnassani aiheuttaa kuitenkin vuoden vaihtuminen. Yhtäkkiä minun oli hyvin helppo ymmärtää erilaisten draamaharjoitusten tarkoitus. Toivon, että olisin oppinut menneistä edes yhden asian. Jo lokakuun alussa sytytän kynttilät ja kaadan höyryävää glögiä lasiin. Kaamos tuoksuukin aivan omanlaiseltaan. On hyvä, ettei kukaan ole keksinyt kristallipalloa. Todennäköisesti en olisi uskonut, jos joku olisi viime uutenavuotena kertonut, mitä kaikkea vuonna 2018 tapahtuisi: tapaan ihmisen, joka vie jalat alta, ystävystyn hänen entisen kumppaninsa kanssa, esikoinen muuttaa vaimonsa kanssa Roomaan, veljen perhe saa unelmiensa kodin, romaanikäsikirjoitus saa vihreätä valoa kustantajalta 13 vuoden tauon jälkeen ja ystävyyssuhteeni ylittävät kaikki toiveeni. Lahjojen keskellä jaettiin ja purettiin usean sukupolven ja monen vuoden ääneen lausumattomat ihmetyksen ja onnen tunteet, jopa pelot. ?. VOI HYVIN | 15 KOLUMNI Nina Honkanen on helsinkiläinen kirjailija ja seksuaalikasvattaja. Viettäessäni joulunpyhiä läheisteni seurassa toivon kuitenkin mielessäni, että kaikilla heillä riittäisi uskallusta, terveyttä ja voimia elää juuri niin kuin hyvältä tuntuu. Jouluna kaipuu ulkomailla asuvaa poikaa ja miniää kohtaan nostaa palan kurkkuun. N iin joulustressi kuin -haikeuskin katosivat kerrasta viime vuonna, kun olin elämäni ensimmäinen kerran pukkina. Edessä avautuu 12 neitseellistä kuukautta, joista jokainen voi tuoda mukanaan jotakin sellaista, mitä en olisi tohtinut edes toivoa?–?tai pelätä. Elämässä pitää olla sopivassa suhteessa kontrollia, yllätyksellisyyttä, mystiikkaa ja hallitsemattomuutta
16 | VOI HYVIN 16 | VOI HYVIN ELÄMÄNFILOSOFIA Pequ Nieminen rakasti työtään niin paljon, että unohti itsensä ja sairastui vakavasti. –?Toivoisin, että miehet uskaltaisivat jakaa surujaan ja huoliaan. ”Oli kuljettava kiirastulen läpi”. Nyt hän kiittää elämänsä suurimpia suruja. Ne pysäyttivät suorittajan ja muuttivat maailmankatsomuksen niin, että peilistä katsoo toisenlainen mies. Se tekee elämästä paljon helpompaa. TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVAT JIRINA ALANKO Pekka Nieminen uskoo, että sulkeutuneisuus on yhä monen miehen taakka
–?Se oli ikimuistoinen hetki. Halasimme lääkärin ja sairaanhoitajan kanssa toisiamme kyyneleet silmissä.. VOI HYVIN | 17 Pekka sai kuulla vuonna 2016 parantuneensa nielusyövästä
Toisin oli lapsuuden kouluvuosina, joista on jäänyt mieleen painostava riittämättömyyden tunne. Tietoinen parisuhde rakentuu luottamukselle, Pekka sanoo.. Saan työstä yhä valtavia onnistumisen elämyksiä. Siltä minustakin oli pidemmän aikaa tuntunut. –?Syöpä heittää aina kasvotusten kuoleman kanssa ja muistuttaa, että elämä ei jatku loputtomiin. Keho oli yrittänyt lähettää viestejä pitkään jatkuneesta ylikuormitustilasta aiemmin, mutta hän ei ollut kuunnellut niitä. PEKKA ON MALLIESIMERKKI teknologiayhteiskunnan kasvatista. En halua kontrolloida rakkautta tai pelätä sen menettämistä. Pekan mielestä ei ole sattumaa, että syöpä puhkesi nimenomaan nielun alueelle. 18 | VOI HYVIN 18 | VOI HYVIN L upaan itselleni, etten enää koskaan hylkää itseäni, Pekka Pequ Nieminen, 50, sanoo ja näyttää lilanväristä korttia, johon voimalause on painettu. Ohessa Pekka aloitti työt isossa levy-yhtiössä, jossa hän luotsaa yhä tunnettuja artisteja. –?Vaikka meillä kotona oli kannustava ilmapiiri, –. Hän luuli potevansa pitkittynyttä flunssaa, mutta saikin kuulla lääkäriltä sairastuneensa nielusyöpään. Pekka uskoo, että länsimainen stressaava elämäntyyli edesauttaa syövän syntymistä. Nyt hän näkee toisen syövän jo loogisena jatkumona. Vaikka hoidot kerran kokeneena tiesin, mitä on tulossa, kävin jälleen läpi kaikki tunteet peloista turhautumiseen ja vihasta suruun, Pekka tunnustaa. Toipumisennuste oli paljon huonompi kuin Pekan nuorempana selättämässä kivessyövässä. –?Meitä ei ole luotu kestämään näin kiihkeää rytmiä eikä teknologisen kehityksen mukana tullutta onlineelämää. Syöpädiagnoosin kuuleminen ei tuntunut toisella kerralla yhtään helpommalta. –?Itämaisten traditioiden mukaan kyse on kurkkuchakrasta, joka menee epätasapainoon silloin, kun ihmisen elämässä tulee vastaan niin paljon haasteita, ettei hän pysty enää nielemään kaikkea. –?Työ on ollut aina osa minua, ei mikään irrallinen elämänalue, jota on paettava lomamatkoille tai harrastuksiin. Vuonna 2011 Pekka tiesi rikkoneensa lupausta. Vaikka toteamus tuntuu itsestäänselvyydeltä, sen noudattaminen ei ole ollut levy-yhtiön tuotantopäällikölle aina helppoa. Uusista välineistä innostuneena hän perusti vuonna 1996 Suomen ensimmäisen deittisivuston, Sinkut.netin, joka oli aikaansa edellä oleva menestystarina. Hän erikoistui sähköiseen mediaan jo opiskeluaikoinaan ja sukelsi nettimaailmaan ennen it-buumin alkamista
Innostumisessa on ollut varjopuolensa. Elämä ei kuitenkaan hidastunut. Ihmiset alkoivat jakaa sivulla kokemuksiaan stressistä, mutta myös keinoja sen estämiseksi. Haluan kohdata ihmiset ja luonnon mieluummin sydämen tasolla.” Pysähtyminen ”Meditoin päivittäin ja teen mielikuvaharjoituksia Calm.com-kännykkäsovelluksella, jota voin kuunnella vaikka töihin pyöräillessäni.” –. Haastavien kouluvuosien jälkeen työelämä tuntui paratiisilta. 9-vuotiaan tyttären isä. Olen aina aistinut asioita ja muiden ihmisten tunteita liiankin herkästi. ”Kävin läpi kaikki tunteet peloista turhautumiseen.”. Pekka Nieminen perusti vuonna 2007 Facebookiin suositun Hidasta elämää -ryhmän ja huomasi, että moni muukin oli kyllästynyt jatkuvaan kiireen tunteeseen. Olin varautunut kivessyövän jälkeen siihen, ettei minusta tulisi isää. Pekka on löytänyt itsensä useamman kerran tilanteesta, jossa kalenteri on täyttynyt äärimmilleen ja mieli on käynyt ylikierroksilla. Pekan omassakin elämässä kääntyi uusi sivu. VOI HYVIN | 19 koulussa koin itseni usein epävarmaksi ja ujoksi. Ja yhtäkkiä minulla olikin maailman ihanin tytär. Hän löysi sielunkumppanin Sanna Wikströmistä ja rakastui. –?Yritin olla hyvä puoliso, isä, työntekijä ja yrittäjä, mutta lopulta vain hyydyin siihen kaikkeen ja huomasin, että olen taas kadottamassa itseni. –?Rakastuminen ja varsinkin lapsen saaminen olivat järisyttäviä kokemuksia. Intuitio ”Vaisto on tärkeimpiä oppaitamme. Kun sairastuin ensimmäisen kerran syöpään, ymmärsin, että en pysy terveenä vain vitamiineja syömällä, vaan minun on rauhoitettava tahtia ja löydettävä elämääni tasapaino. Lukiossa tilanne vielä paheni, kun jouduin sadistisia piirteitä omaavan opettajan kynsiin, Pekka muistelee. Luovien ja samanhenkisten ihmisten keskellä Pekka koki vihdoin tulleensa kotiin. –?Silloin ymmärsin, että voisin elää täysipainoista ja onnellista elämää, vaikka vähän tiputtaisin vauhtia. Uskon siihen, että eletty elämä tiivistyy kehossamme ja kertoo meille, miten voimme. S PEKKA NIEMINEN, 50 Tuotantopäällikkö Warner Music Finlandilla ja Hidasta elämää -yrityksen perustaja. OIVALLUKSEN JÄLKEEN alkoi tapahtua. Jos emme kuuntele itseämme, keho ennen pitkää sairastuu. –?Olen ollut luonteeltani aina nopeatempoinen ihminen. Yöunet jäivät vähiin esikoistyttären refluksitaudin vuoksi, mutta pariskunta uskoi, että ajan myötä tilanne helpottaisi. Ja juuri tässä kohtaa nielusyöpä vihelsi pelin poikki. Olen ollut lapsesta saakka herkkä ja osannut lukea ihmisiä pienistä merkeistä. Samanlaisia onnistumisen tunteita tarjosi vauhdilla kasvava Hidasta elämää -nettiyhteisö, jonka ympärille Sanna ja Pekka rakensivat yrityksensä. Voin tehdä päätöksiä sekunneissa vain intuitiooni luottaen.” Sydän ”Pyrin tietoisesti pois liian rationaalisesta ajattelusta. Esikoistytär syntyi vuonna 2009. Pekka uppoutui aiheeseen lukemalla hyvinvointikirjoja ja tutustumalla Italian-matkoillaan slow food -ajatteluun, joka oli vastaisku pikaruokaketjuille ja nopealle kertakäyttökulttuurille
–?Toki toipumiseen pitää antaa itselleen aikaa, mutta sen olen huomannut, että on turha jäädä vellomaan liiaksi menneeseen. –?Kun matkustimme lapsuudenperheen kanssa ensimmäistä kertaa Keski-Eurooppaan ja näin Alpit, tunsin tulleeni kotiin. Sammalmättäällä maatessa ja puiden yllä liitäviä pilviä katsellessa mieli rauhoittui. Erityistä vetoa hän on tuntenut vuorimaisemiin. Ajatus on lohdullinen. Voiman tunteakseen hän kulkee metsässä mieluiten avojaloin tai paljasjalkakengillä. Se on koskettavaa. –?Oma elämänfilosofiani pohjautuu pikemminkin kirjailija Eckhart Tollen ajatuksiin. PEKKA USKOO KORKEAMMAN voiman olemassaoloon, mutta uskonnoista hän ei ole ikinä vastausta löytänyt. Hidasta elämää -yrityksen toi misto sijaitsee pienessä sisäpihan puutalossa keskellä Helsinkiä. Olen puhunut tyttärelleni asioista aina rehellisesti ja antanut kyyneleiden valua silloin, kun on itkettänyt. Mielen valtaa uskomaton rauha heti, kun saavun pihaan. Viime vuonna hän pääsi lähemmäksi unelmaansa, kun hän osti Kurusta kansallispuiston kupeesta pienen hirsimökin. Ne lähettävät toisilleen koko ajan viestejä ja myös suojaavat toisiaan, jos joku niistä kohtaa kuormitusta. Tytär oli hänen kirkkain valopilkkunsa vaikeiden syöpähoitojen aikana ja tärkein elämänvoima eroprosessin keskellä. Minun on paljon parempi olla, kun pidän reppuni mahdollisimman kevyenä ja keskityn tähän hetkeen. Kun me lähdemme, joku toinen täällä jatkaa. Se on rakennettu jylhän kalliotontin reunalle. KUN ELÄMÄSSÄ OSUU kohdalle paljon vastoinkäymisiä, moni katkeroituu tai käpertyy itseensä. –?Viime vuosina välillemme on tullut entistä vahvempi yhteys. –?Kirkoissa koskettaa pyhän läsnäolo ja ajatus siitä, että tänne ovat ihmiset vuosisatojen ajan kokoontuneet ilossa ja surussa. Halusin ottaa kokemuksesta opiksi, kun se kerran tuli kohdalleni toistamiseen. Syy herätä aamuisin. –?Kaikkien sairastelujen jälkeenkin koen, että elämän ja kuoleman vuorottelu on luonnollinen asia. –?Se tuli täydellisenä pommina, sillä en ollut miettinyt tuota vaihtoehtoa hetkeäkään. Hän otti vastaan perinteiset syöpähoidot, mutta halusi edesauttaa paranemista myös täydentävillä hoitomuodoilla. Parisuhteemme päättyi kuormitukseen, joka minun syöpäni ja lapsen sairastelujen myötä tuli. Mutta kun jumalanpalvelus alkaa, en saa siitä liturgiasta mitään irti, Pekka pohtii. Koen, että universumia kannattelee rakkaus, joka syleilee maailmaa: se ylläpitää ja synnyttää uutta elämää. Hän vierastaa näkemystä, jonka mukaan ihmisen pitäisi tavoitella taivaspaikkaa. 20 | VOI HYVIN 20 | VOI HYVIN Kun Pekka oli toipunut ensijärkytyksestä, hän alkoi tapansa mukaan toimia. Tutkiskelin sairauttani ja pohdin siihen johtaneita syitä. Pekkakin poti eron jälkeen pitkään luopumisen surua, mutta lähti käsittelemään sisällä vellovia tunteita eroseminaariin. Iän myötä Pekka on herkistynyt entisestään luonnon viesteille. Toivon, että hänkin uskaltaa näyttää tunteensa avoimesti. Elämä heitti eteen kuitenkin vielä yhden ikävän yllätyksen: puoliso ilmoitti haluavansa erota. Nuorena Pekka muistaa hakeutuneensa usein luontoon silloin, kun jokin kaiversi mieltä. Tolle kuvaa kirjoissaan elämää spiraalimaisena, jatkuvana liikkeenä. Pekka asuisi mielellään muualla kuin kaupungin ytimessä, mutta toistaiseksi tyttären koulu ja työt pitävät hänet Helsingissä. –?En halunnut vain kulkea passiivisena hoitoputken läpi. Hän nauttii kalliokiipeilystä ja puiden tarkkailusta. –?Puilla on uskomaton kyky kommunikoida keskenään. Jylhissä maisemissa on yhä jotain todella rauhoittavaa. –?Aina, kun kierrokset kaupungissa alkavat nousta, pakkaan reppuni ja lähden rauhoittumaan mökille. Pekka haluaisi asua maalla, mutta hakeutuu kaupungissakin rauhoittaviin paikkoihin. Kun rankkojen hoitojen päättymisestä oli kulunut vuosi, Pekka luuli pahimman olevan ohi. ”Rakkauden ja ilon lisääminen on elämän järkevin sijoitus.”
• Säilöntäaineeton ja gluteeniton, sopii myös vegaaneille. ERON JÄLKEEN Pekka kulki silti monta vuotta sydän suljettuna. Sanna ja Pekka asuvat samassa naapurustossa, työskentelevät yrityksessään ja kasvattavat yhdessä yhdeksänvuotiasta tytärtään. –?Rakkauden, ilon ja onnen lisääminen on elämän järkevin sijoitus. Siitä moni on varmasti samaa mieltä, että maailma on niin ainutlaatuinen paikka, ettei tämä kaikki sattumaakaan voi olla. Se ei vahingoita ketään eikä sen määrä lopu maailmasta. –?Olen luopunut omistusasunnosta ja vähentänyt kuluttamisen minimiin. Viimeistä kuuden vuoden aikaa Pekka kutsuu ison kasvun ajaksi. • Nauti sellaisenaan tai sekoita vaikka smoothieen tai mehuun. Välillämme on niin huima tekemisen energia, että olisi ollut hullua heittää sitä hukkaan, vaikka parisuhde päättyikin. Kun Pekka täytti keväällä 50 vuotta, hän kavahti ensin ikäänsä. . Pekan omassa maailmankuvassa suurin muutos liittyy omistamiseen. Koko luku tuntui epätodelliselta: tässäkö tämä nyt oli. –?Kesällä mökillä alkoi yhtäkkiä tuntua siltä, että sisälläni ajetaan päivityssarjaa. Sitten asiat alkoivat loksahtaa paikoilleen. Nautin jokaisesta hetkestä, jonka saan kokea tässä kauniissa, aikuisessa suhteessa, Pekka sanoo hymyillen. Koen olevani sen keholleni velkaa syöpien jälkeen, Pekka pohtii. • Ihanan herkullinen maku tulee aidosta aprikoosisoseesta. KÄTEVÄ ANNOSPUSSI – NAUTITAAN PÄIVITTÄIN! www.silicea.fi Saatavilla apteekeista ja päivittäistavarakaupoista. Minun piti kulkea läpi tämä kiirastuli, jotta ymmärsin itsestäni ja elämästä jotain uutta. *Seleeni edistää kynsien pysymistä normaaleina.. Uuden ihmissuhteen aloittaminen tuntui mahdottomalta ajatukselta, vaikka ystävät patistivat miestä etsimään rinnalleen kumppania. –?Haluamme molemmat pitää tämän suhteen taakoista kevyenä niin, että pysähdymme joka päivä kuulostelemaan, miltä toisistamme tuntuu. Pekka on ystävystynyt myös Sannan uuden puolison kanssa. Kulttuurituottajana työskentelevä Sanna Pihlajaniemi jakaa Pekan kanssa yhteisen arvomaailman. Jumalan olemassaoloa kieltäväksi agnostikoksi Pekka ei silti itseään miellä. –?Olen kiitollinen siitä, että sairastuin ja jouduin käsittelemään myös eron. Jokainen koettelemus tuntuu nyt tarpeelliselta. Tunne sai pian selityksen: alkusyksyllä Pekka kohtasi naisen, jonka kanssa hän tunsi voimakasta yhteenkuuluvuutta ensihetkestä. Satsaan mieluummin laadukkaaseen ruokaan. –?Jokaiselle ihmiselle pitää sallia oma tapansa sanoittaa asioita. Uusi kumppani hyväksyy myös sen, että Pekka on tiiviisti tekemisissä ex-puolisonsa, Sanna Wikströmin kanssa. • Sisältää biotiinia, seleeniä sekä puhdasta mineraalista piitä. *Biotiini edistää hiusten ja ihon pysymistä normaaleina. Se loi luottamusta. BEAUTY SHOTS Luonnollista kauneutta iholle, hiuksille ja kynsille * Nauttimalla Silicea Beauty Shot -valmistetta annat keholle tärkeitä hivenaineita, jotka tukevat kauneuttasi sisältä päin. Arvokkainta hänen mielestään on keskittyminen ihmissuhteisiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. –?Toki tällainen laajentunut uusperhe vaati meiltä kaikilta aluksi ensin totuttelua, mutta nyt yhteisömme todella toimii ja suhteeni Sannaan on jopa parantunut eron jälkeen. Että olen vihdoin astumassa uuteen elämänvaiheeseen, vaikka en vielä silloin tiennyt mihin
Ruotsalainen uskonnonpsykologian professori Owe Wikström on sanonut, että hengellinen lukeminen ei liiku älyllisellä vaan sydämen ja tunne-elämän tasolla. Mitä jos lukisit sen tai jonkun muun klassikon uudestaan. Klassisen sankaritarinan kaavan voi löytää useimmista koskettavista kirjoista tai elokuvista. Keskiajalla rukouskirjojen hiljaista lukemista kutsuttiin sydämen keinumiseksi. Kuinka nopeasti lasket kirjan kädestäsi ja käyt hakemassa syötävää tai tarkistat somevirran. Myyttiset kertomukset käsittelevät ihmiselämän suuria teemoja. Sussexin yliopiston tutkimuksen mukaan syke laskee ja lihasjännitys vähenee jo kuudessa minuutissa lukemisen aloittamisesta. Anna sydämesi keinua Uutta ajateltavaa Ammenna viisautta elämääsi. Art House 2018.. Tekstiä mutustellaan. Tuula Saarikoski). Kannattaa lukea ääneen. Parasympaattinen hermosto aktivoituu. Wsoy 2018. Löydä yhteys sieluusi • Sielunpalautuksen rituaaleja suositellaan Tiibetissä potilaille, joilla ei ole yhtään energiaa eivätkä lääkärit löydä diagnoosia. Miika Pölkki). Psykoterapeutti Thomas Mooren mukaan myytit ovat parasta lääkettä nykyajan ahdistukseen. Krooninen tyytymättömyys on merkki vaurioituneesta sielusta. Aterian ja teekannullisen jälkeen istun kivellä lammen vieressä ja lasken kaloja”, runoilee munkki Shiwu Qinggong. 22 | VOI HYVIN 22 | VOI HYVIN Jos et jaksa lukea, kuuntele Eckhart Tollen klassikko Läsnäolon voima äänikirjana. Valitsimme tälle sivulle hitaaseen lukemiseen sopivia teoksia. Kirjoja ahkerasti lukevien elinikä on pitempi kuin niiden, jotka eivät tekstiin tartu. Lukeminen hidastaa aivojen rappeutumista ja ehkäisee dementiaa. Tämä kiinalainen herra muutti vuonna 1321 vuorille kyllästyttyään maailman melskeeseen. Tolkienin Taru sormusten herrasta on tästä loistava esimerkki. Ne aktivoivat kollektiivisen ihmismielen itsepuolustusjärjestelmän. Järeä tietoteos on balsamia lyhyelle pinnalle. Hän kuokki pientä peltotilkkuaan, keräsi yrttejä ja rakasti jylhiä näkymiä. Hengellinen johtaja Tenzin Wangyal Rinpoche varoittaa vaurion heikentävän myös elinvoimaa. Jyrki Kiiskinen). Kokeile! Tenzin Wangyal Rinpoche: Parantava lähde – Tiibetiläinen sielunpalautus (suom. storytel.fi Rakkaus saa kukkimaan •”Sellaista sattuu että valo etsiytyy ihmisten välille ja täyttää heidät luottamuksella ikään kuin rakkaus saisi heidät kukkimaan”, aloittaa Claes Andersson runonsa. Elvyttävin lukemisen tapa on hidas ja viipyilevä. Ei siis ahmita romaania vaan pureskellaan lauseita pitkään ja hartaasti. Kuinka pitkään pystyt lukemaan niin, ettei ajatuksesi ala harhailla. Patruuna 2018. Mitä jos seuraisi perässä. Loistavia harjoituksia lomalla. Psykiatri ja entinen poliitikko syväluotaa Suomea ja maailmaa. Paksu romaani, yli 400 sivua, on mainio terveyskylpy sekä aivoille että mielelle. Shiwu: Kaivoin lammen kuuta varten – Ajatuksia vuorilta (suom. Kannattaakin kokeilla meditatiivista mietiskelykirjaa, aforismeja tai haikuja. O maa keskittymiskyvyn ja läsnäolon tilaa kannattaa testata kirjalla. Runokirja sopii tähän loistavasti. Claes Andersson: Maanalainen näkötorni (suom. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Viisaan munkin jalanjäljillä • ”Ei huolen häivää mielessä koko vuonna, iloja riittää joka päivälle majassani. Lue joka päivä, niin pysyt juonessa mukana
enTä jos eT näe, mihin TähTääT. ”Ampumahiihtäjänä hyvä näkö on minulle kaikki kaikessa, ja itselleni onkin tärkeää huolehtia silmieni terveydestä säännöllisesti. 3. Hyvää näköä, kuten muutakin terveyttä pidetään helposti itsestäänselvyytenä. TiesiTkö Tämän silmisTä. kohta häviää, sen merkityksen huomaa. Mäkäräinen muistuttaa, että omasta hyvinvoinnista ja myös silmien tervey destä on pidettävä huolta aktiivisesti. Mäkäräinen on kokenut, miten häiriö voi estää tähtää misen käytännössä kokonaan. Monessa urheilulajissa hyvä näkö on ratkaisevassa roolissa. 2. Moni näköön vaikuttava sairaus voidaan hoitaa sitä paremmin, mitä varhaisemmassa vaiheessa se havaitaan. Hyvää näköä tulee helposti arvostaneeksi vasta, kun sen menettää. Mitä varhemmin silmäsairaus todetaan, sitä paremmin sitä voidaan hoitaa ja etenemistä hidastaa. Kaisa Mäkäräinen tietää, miten pienikin epätarkkuus vaikuttaa suoritukseen. 4. Silmätutkimuksen yhteydessä voidaan havaita viitteitä myös muista sairauksista kuten diabeteksesta tai verenpainetaudista. ”Monesti ne pienet yksityiskohdat ovat erityisen tärkeitä”, toteaa ampumahiihtäjä Kaisa Mäkäräinen. 1. ”Niinkin on käynyt, että diopteritähtäi meen on mennyt lumikide, jolloin siitä ei nähnyt kään läpi.” mäkäräinen kannusTaa käymään opTikolla Yli 170 000 suomalaisella on voimakkaasti alentunut näkökyky. Samalla ke rättiin varoja näkövammaistyön hyväksi. ”Esimerkiksi kovalla pakkasella voi käydä niin, että ’silmä jäätyy’, kuten minulle tapahtui olympialaisissa.” Kilpailuissa suoritetaan äärirajoilla, ja olosuhteet saattavat olla hankalat. Haluan rohkaista myös muita huolehti maan näöstään”, Mäkäräinen kertoo. Hän toimi tänä vuonna keulakuvana Specsaversin kampanjassa, jossa muistutettiin suomalaisia huolehti maan silmiensä terveydestä. Silloin korostuu näkemistä tukevien apuväli neiden merkitys – niiden on oltava juuri oikeanlaiset ja puhtaat. Optikon näöntutkimuksessa kannattaa käydä joka toinen vuosi. ”Se on samalla pohja myös muulle hyvälle elämälle.” MAINOS Voi_Hyvin_217x280mm_specsavers_makarainen.indd 1 19.11.2018 14.16. Suurin osa silmäsairauksista on oireettomia. Mäkäräinen toteaa, että kun suorituksen aikana jokin yksityis TIESITKÖ, MITÄ KAIKKEA SILMÄSI VOIVAT PALJASTAA. Monesti silmäsairau det ovat alkuvaiheessa oireettomia, minkä vuoksi hoito osataan aloittaa vasta, kun pysyvää haittaa on jo ehtinyt syntyä
24 | VOI HYVIN 24 | VOI HYVIN PSYKOLOGIA
Ne uinuvat psyyken uumenissa. Samassa perheessä yksi voi suorittaa, toinen miellyttää ja kolmannesta kasvaa kriittinen sivustaseuraaja. Monissa uskonnoissa kaivataan paratiisiin tai tavoitellaan nirvanaa. Kyyneleet valuvat lohduttomina pitkin likaisia poskia. Ja ellei se olisi suojana, niin ihminen ei kestäisi, Simo Kuurne täydentää. Ne auttavat elämässä eteenpäin. – Orpo on se osa sinua, joka on hylätty ja torjuttu näkymättömäksi. – Ja se kipein osa, jossa ihmistä ei hyväksytä, siirtyy sisäiseksi orposuojaksi mieleen ja kehoon. Missään ei näy aikuista, joka ottaisi lapsen syliinsä. Koska se on arkkityyppinen näky ihmisen sisimmästä. Hän oppii toimimaan ja olemaan vuorovaikutuksessa niin, että selviytyy. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI Kutsu orpo takaisin kotiin S. Toiveelle on olemassa kehollinen alkuperä. Ihmisen osasta maailmassa, sanovat Simo ja Kaisa Kuurne. Hän tulkitsi piilotajunnan hahmoja unien, myyttien ja eri uskontojen valossa. Miksi tämä kuva herättää meissä niin voimakkaita tunteita normaalin empatian tai säälin lisäksi. Synnymme ja kuolemme orpoina – yksin. Sitä ei hyväksy ympäristö eikä yhteisö, joten se täytyy työntää syrjään, jotta voit olla millään tavalla arvostettu omissa silmissäsi, Kaisa Kuurne selittää. Rooleissa ei ole mitään pahaa. Ohikulkijat eivät huomaa pienen hätää. VOI HYVIN | 25 R esuinen lapsi kyhjöttää kylmissään yksin puistonpenkillä. Simo Kuurne on työterveyshuollon erikoislääkäri ja terapeutti. – Syvin haave onkin päästä sinne paratiisimaiseen sikiötilaan, joka on turvallinen, ravitseva ja stimuloiva. Huolehtisi ja hoivaisi. Arkkityypit ovat ihmiskunnan kollektiivista kokemusperintöä. Jokainen meistä istuu tuolla samaisella puistonpenkillä jossain vaiheessa elämäänsä, vaikka lapsuus olisi ollut kuinka auvoinen ja ihana. On aika avata ovi omalle orvolle. Selviytymisstrategioita on monenlaisia. Siellä solut herkistyvät toimimaan juuri oikea-aikaisesti ja kasvu on ajoitettu täydellisesti, Simo Kuurne kuvailee. Jokainen lapsi sopeutuu pikkuhiljaa siihen ympäristöön, jossa hän kasvaa. Isä ja tytär ovat tutkineet orvon arkkityyppiä ja kirjoittaneet siitä kirjan Sisäisen orvon viisaus . Orpo syntyy samassa hetkessä kuin ihminen, joka jättää turvallisen ja täydellisen olotilan äitinsä kohdussa. Taivas ei siis ole vain päänsisäinen myyttinen unelma. Simo ja Kaisa Kuurne kutsuvat näitä strategioita Syvällä jokaisen ihmisen sisimmässä asuu hylätty lapsi, joka kantaa torjuttuja tunteita. Kaisa Kuurne on sosiologi ja sosiaalisen hyvinvoinnin dosentti. Kyse on siis perustavanlaatuisesta, eksistentiaalisesta ahdistuksesta. Se on symbioottinen sikiön kokemus. Sveitsiläinen psykiatri Carl Gustav Jung piti niitä mielen toiminnan avaimina. VANHEMPI EI PYSTY koskaan vastaamaan täydellisesti vauvan tarpeisiin. KERTOMUS ORVOSTA OSUU jokaisessa asuvaan hylättyyn lapseen, sanovat Kaisa ja Simo Kuurne. Ilta pimenee. Siinä me lopulta napotamme, vaikka ulkoisesti aikuisen elämässä kaikki näyttäisi loistavalta, jopa häikäisevältä. Tälle kokemukselle on olemassa fysiologinen perusta. Heikkoutta, avuttomuutta ja häpeää
Ystävä hieroi jalkoja, kun toipilas istui ja itki sohvannurkassa. Yhtäkkiä kello kaksi yöllä tuli sellainen olo, että mitä ihmettä teen täällä New Yorkissa. Oli lämmin ja turvallinen olo. Kaisa pohti, oliko saavutuksilla mitään väliä, jos hän eli kaukana niistä ihmisistä, jotka olivat tärkeimpiä ja rakkaimpia. On perhe, ammatti ja varallisuutta. Orpous on raju elämän edistäjä. Hän oli onnellisesti naimisissa ja työskenteli arvostetussa New Yorkin yliopistossa tutkijana. Ne ovat malleja siitä, miten meidän tulee olla ja ajatella, jotta voimme tulla rakastetuiksi ja olla onnellisia. Kaisa päättelee, että juuri siksi joogat, mindfulnessit ja retriitit ovat niin suosittuja. Alta paljastuu emotionaalinen tarvitsevuus ja merkitsevyys. Touhuamisella yritetään kiivaasti hallita elämää. kasvutahto.fi. Potilaat ovat usein vastuunkantajia, auttajia ja perfektionisteja. Kaisa kipuili omissa tiloissaan vuoden verran avioeronsa jälkeen. Kaisa kuuntelee isäänsä ja muistuttaa, että kehon evoluutiossa mikään ei ole juuri muuttunut viimeisen 50 000 vuoden aikana. Silti ihminen tuntee tyhjyyttä, vaikka hän olisi saavuttanut kaiken. Kaisa tunsi olevansa väärässä paikassa. – Yritetään ratkaista orvon ongelma näillä keinoilla. Vaikka Kaisa oli tavannut matkoillaan jännittäviä ihmisiä ja käynyt mielenkiintoisia keskusteluja, hän oivalsi hylänneensä sen puolen itsestään, joka kaipaa ja tarvitsee läheisiä. Vetää hiljaisuuden retriittejä Perheyritys Kasvutahto tarjoaa palveluja henkiseen hyvinvointiin ja uusiutumiseen. Itkussa T IM O T U R U N E N ”Onnen fantasia osoittautuu tyhjäksi. Kaisa kertoo iloitsevansa, kun kuulee, että suorittaja on jäänyt vihdoin sairauslomalle tai väsynyt äiti on viimein toteuttanut jonkin aivan oman unelmansa. Simo Kuurne korostaa, että oivallus on aina emotionaalinen ja emootiot, tunteet ovat kehollisia kokemuksia. Olemme siis ruumiiltamme samoja savannin ihmisiä, vaikka näpyttelemme näppärästi älypuhelimia. Esiin nousevat epätoivo ja riittämättömyys. Tehdään siis asioita, joita yhteisö arvostaa ja ihailee. Molemmissa vaarana on loppuunpalaminen, koska omat tarpeet työnnetään kerta toisensa jälkeen syrjään. Yksi Kaisan havahtumisista omaan orpouteen tapahtui 36-vuotiaana New Yorkissa keskellä yötä. Eräänä yönä hän luki kirjaa, joka kertoi Englannissa diasporassa eläneestä juutalaisesta naisesta. Kiivastahtiset kaupunkiympäristöt ovat kehon järjestelmille outoja ja uhkaavia. Juuri se, mitä hylätty orpo kaipaa. Ylikierroksilla käyvä keho kaipaa luonnostaan turvaa ja rauhoittumista. Se on valtavan viisas tila. NUORI NAINEN OLI tehnyt hohdokasta akateemista uraa eri maissa. Nainen kuvaili omaa tyhjyyttään. Kaisa Kuurne on kouluttautunut myös joogaopettajaksi. – Aivan kuin verhot olisivat auenneet. Ettei jouduttaisi kohtamaan omaa sisäistä jännitteisyyttä, joka tarkoittaa, että olet riippuvainen ja tarvitseva. TILANNE ON TUTTU työterveyshuollon vastaanotolta, jossa Simo on hoitanut lukuisia uupuneita. Vetämillään retriiteillä hän on huomannut, että naisilla on tyypillisesti kaksi onnenohjelmaa: ahkera suorittaja ja äitiyteen kokonaan uponnut. Ja että elämä on turvatonta ja epävarmaa. Kyyneleet on suora reitti orpoon. 26 | VOI HYVIN 26 | VOI HYVIN onnenohjelmiksi. Pelkkä kipulääke tai fysioterapia ei autakaan. Olemme jatkuvassa valppaustilassa. – Olet suorittanut kaiken lähes täydellisesti, mutta koet silti itsesi onnettomaksi. Olin yhdessä maailman makeimmista metropoleista, mutta mikään ei tuonut minulle sitä syvintä merkitystä. ORPOUTEEN HAVAHTUMINEN on harvoin mitään lasten leikkiä. Ihmiset oireilevat monin eri tavoin ja tuntevat syvää vierautta omassa elämässään. Simo Kuurne kuuntelee tytärtään tarkasti. Lähipiirin tuki kannatteli matkalla manan mailla. Hän kaipasi siskontyttöjään ja kummisetäänsä, joka oli tuolloin vakavasti sairas. Kaikki oli periaatteessa hyvin. Opiskelee arkkityyppistä psykologiaa ja joogaterapiaa. – Hän auttoi kantamaan taakkaa. SIMO KUURNE, 71 on erikoislääkäri ja terapeutti. Yksi luo uraa, toinen omistautuu perheelle, kolmas matkustelee ja neljäs yrittää toteuttaa kaikkia näitä onnenohjelmia. Orpous on raju elämän edistäjä.” KAISA KUURNE, 41 on sosiologi ja sosiaalisen hyvinvoinnin dosentti. Usein he kantavat riittämätöntä sisäisyyden kokemusta, joka on juuri orpokokemus. Kun aikuistumme, mallit muuttavat muotoaan. Ei hän ollutkaan syvimmiltään mikään kosmopoliitti. – Niin kauan kuin se on vain päässä, ajattelussa se ei todesti vaikuta energioihin. Öinen sudenhetki käynnisti sisäisen matkan, joka johti pysyvään Suomen-kotiin ja avioeron kautta uuteen, juurevampaan elämään. Tutkinut elämän murtumia ja kuulumista. – Tyydytetään ympäröivän yhteisön tarpeita loputtomasti. Uupuneiden onnenohjelmat murenevat kuin piparkakkutalot. Hänellä on onnenohjelmista kokemusta. Näin saadaan hyväksyntää ja yhteyttä. – Oma menestymisen ja onnen fantasia osoittautuukin tyhjäksi. Mikään ei riitä, ja se vain lisää yritystä, Simo Kuurne kertoo. TOIPUMINEN EDELLYTTÄÄ pitkiä keskusteluja turvallisessa ympäristössä, jossa ihmiset uskaltavat ilmaista itseään. Sitten mietit, että auttaisiko uusi työ, toinen parisuhde tai muutto ulkomaille, Kaisa Kuurne kuvailee. Tärkein terveyttä luova tila on tulla kuulluksi emotionaalisesti ja turvallisesti. Tyypillistä valinnoille on, että ne ohjautuvat usein ulkoapäin. Eikä sitä kukaan tässä maailmassa pysty sinulle valmiiksi ratkaisemaan
Uloshengittäessä hellitä ja anna sisäisten paineiden laueta. Keskity aistimaan hengitystä. S VOI HYVIN | 27 Rakenna pesä •Sisäistä orpoa kannattaa helliä ja herätellä kehon kautta. Pidän sinusta huolta, tapahtui sitten mitä tahansa.. Voit laittaa jotain rauhallista musiikkia soimaan. Sulje silmäsi ja laita kämmen rintakehälle sydämen päälle. Vuodenvaihteessa on usein lomaa ja aikaa, joten kokeile pesän rakentamista. Voit sanoa hiljaa tai ääneen itsellesi: Kaikki on hyvin. Pukeudu mahdollisimman mukavasti ja kääriydy sohvannurkkaan torkkupeiton sisään. Sisäänhengitä kaikkea hyvää: rakkautta, turvaa ja luottamusta. Himmennä valot. Huokaise syvään
– Pelottavasta ja epätodennäköisestä syntyy uutta elämää, tiivistää Kaisa Kuurne. Matkanteko kuitenkin kannattaa, sillä orpo haluaa takaisin ihmisten yhteyteen. Joskus se on niin rankkaa, että ihminen tuntee lähes kuolevansa. – Kyky olla yhteydessä on koodattu ihmislajin kehoon ja perimään. Ja samat kuviot taas uudestaan. Vastavuoroinen tunneyhteys kahden ihmisen välillä synnyttää uusia neuroniyhteyksiä, Simo Kuurne kertoo. Olisiko ehkä aika kääntää suuntaa ja kannustaa suomalaisia turvautumaan toisiinsa. – Jos aikuinen ei löydä turvaavia ja kannattelevia ihmissuhteita, siitä käynnistyy aikamoinen suistumiskierre, Kaisa Kuurne lisää. Kaikki pitäisi löytyä itsestä, vaikka olemme aidosti sidoksissa toisiimme. Eheytyminen ei ole haavojen paranemista vaan niiden rakastamista, isä ja tytär kirjoittavat kirjassaan. Monissa yhteyksissä ihmisiltä odotetaan toimintaa, johon hän ei yksinkertaisesti pysty. Ihmisen mielikin uudistuu parhaimmillaan kuten vuodenajat. Ihminen ei voi elää yhteisössä ja yhteiskunnassa kokonaan ilman onnenohjelmia. Erityinen kehun ja ylpeyden aihe oli, jos lapsi pärjäsi ilman apua. Akateeminen tutkimus kiinnostaa edelleen, mutta Kaisa miettii tarkasti mihin lähtee ja mitä jaksaa. Runojen kirjoittaminen ja puutarhanhoito ovat myös yhtä tärkeitä projekteja. Orvon kohtaaminen on Kaisan mukaan sitä, että näkee selkeästi itsessään kaiken kuoletetun ja syrjään työnnetyn. Siihen kykenee vain erakko. Orvon kotiinpaluu ei ole mikään mahtipontinen spektaakkeli. Miten sairas, epätietoinen ja joskus myös epätoivoinen ihminen, kykenee shoppailemaan kylmän viileästi hoitoverkostoissa. Vanhat ajatusmallit kellastuvat kuin koivunlehdet ja korvautuvat uusilla hiirenkorvilla. Kukaan ei oikeasti selviä yksin, Kaisa sanoo. Elina Paju on tutkinut sosiologian väitöskirjassaan sitä, kuinka päiväkotilapsia ohjattiin itsenäisyyteen. Simo Kuurne päivittelee terveydenhoidon uudistusta, jossa jokaisen tulisi valita itselleen paras hoitopaikka. ”Kyky olla yhteydessä on koodattu ihmislajin kehoon ja perimään.”. – Ruokailun jälkeen katsoin peilistä, että näytänpä karmealta, joten menin suihkuun. 28 | VOI HYVIN 28 | VOI HYVIN on jotain valtavan puhdistavaa ja helpottavaa. Sekä isä että tytär kritisoivat nykyistä yksilökeskeistä ajattelua, jossa orvon kaipausta vähätellään ja pahimmillaan halveksitaan. Olemme myös aineenvaihdunnan kautta yhteydessä ympäristöön. Oman orvon kohtaamisella on yhteiskunnallista merkitystä. Kun Kaisa Kuurne oli kulkenut oman manalansa läpi, elämään tuli toisenlaista hohdokkuutta: läheisyyttä ja syvää merkityksen tuntua. Entä jos ei olekaan sisukas vaan tarvitseva ja heikko, kysyvät Kaisa ja Simo Kuurne. Ensin hän itki pari tuntia ja sitten söi. Keuhkorakkulat uudistuvat viikoittain. – Olemme luoneet mielikuvan yksilöstä, joka pärjää järkensä avulla missä tahansa. Silloin hävettävä heikkous projisoidaan vaikka pakolaisiin, köyhiin tai muihin vähemmistöihin. Yhteiskunnissa se tarkoittaa sitä, että aidosti eteenpäin vievä voima tulee usein sieltä, mistä sitä vähiten odotetaan. Uusin neuropsykologinen tutkimus tukee tätä. Hengitämme samaa ilmaa. Taito pyytää ja ottaa vastaan apua on selviytymisen elinehto. Ihmisen syvin lohdun, turvan ja yhteyden tarve jää kokonaan tyydyttämättä. MITEN TUON ALUSSA kuvatun puistonpenkillä yksin kyhjöttävän orvon sitten lopulta käy. Meille suomalaisille on erityisen vaikeaa tarvita toisia. Suo, kuokka ja Jussi -ihanne istuu tiukassa. – Kuinka sairas maallikko osaa kantaa vastuun omasta hoidostaan. Askelmittari ei auta orpoa. Kasvua seuraa kuolema, josta taas syntyy uutta elämää. Nolointa on, jos joutuu pyytämään apua. Kaisa ja Simo Kuurne kirjoittavat, että kaipaus on elintärkeää elämänenergiaa, josta saamme kiittää orpoa. Kaisa on tutkinut ja pohtinut paljon syklisyyttä, elämän kiertokulkua. Riippumaton yksilö on myytti vailla todellisuuspohjaa. Sitten puuhastelin jotain ja nukuin. Ihon marraskesi, kuollut solukko karisee pois uuden tieltä päivittäin. Kun rankka orpokokemus jää kokonaan piiloon, ihminen heijastaa sen varjona ulkomaailmaan. Vapaasti itseään toteuttavassa ihmisessä ei ole sinänsä mitään pahaa, mutta kun ideaali viedään liian pitkälle, lopputulos on tuhoisa. Hän löysi uuden kumppanin ja sai yllätyslahjana 41-vuotiaana tyttären. YKSILÖMYYTIN JUURET kasvavat länsimaisessa valistusajan filosofiassa, jossa ihmisestä tuli moraalinen yksikkö, oman onnensa seppä. Filosofi Hannah Arendt on sanonut, että toiminta on uuden synnyttämistä kaikkia todennäköisyyksiä vastaan. OMALLA ORVON matkallaan Kaisa eli päivän konkreettisesti syklissä. Terveydenhoitoon on tarjolla myös lukuisia applikaatioita, sovelluksia ja mittareita. Onnenohjelmista voi kuitenkin kehittyä elämänkriisien kautta terveempiä ja tuoreempia. Omaa tilaa tulisi tarkkailla ja elintapoja korjata teknologian turvin. Suoliston solut uusiutuvat kahdesti viikossa. Koko elimistö uusiutuu noin kymmenessä vuodessa
Kaisa siteeraa runoilija Jyrki Kiiskistä, joka kirjoittaa someajasta näin: ”Onnellinen perhe kiiltävän keittiönpöydän ääressä, sata fiksua ystävää tykkää.” – Siinä näkyy ihmisenä olemisen riipaiseva paradoksi. Mieti: Osaatko tarvittaessa turvautua toisiin. Nauttii elämästä. Ankaruuden tilalle astuu myötätunto ja hellyys itseä kohtaan. Sisäiselle lapselle kehittyy tavallaan sisäinen äiti, joka hoivaa ja pitää huolta. Koko ajan ilmassa leijuu kuitenkin uhka tulla hylätyksi ja jäädä yksin. Vaeltaja + Toteuttaa omia unelmiaan ja toimii arvojensa mukaan. – Ei näe omaa varjoaan. VOI HYVIN | 29 Onnenohjelmiin tulee parhaimmillaan lempeä, humoristinen asenne. Kun läsnäoloon syntyy herkkyyttä, niin orpokin tanssii kanssasi. – Meillä on tuo rakkaudellinen ja kehittyvä ydin eli orpo. Saa paljon aikaiseksi. Pärjääjä + Rationaalinen, asiallinen ja käytännöllinen. – Omiin ja toisten tunteisiin ei ole kunnollista yhteyttä. Se on pahinta, mitä ihmiselle voi tapahtua. Selviää tilanteessa kuin tilanteessa. Näyttävät statukset ja laajat verkostot saattavat menettää merkitystään. Usein se perustuu vertailuun. Taistelija + Voimakas, käytännöllinen ja vastuullinen johtaja. – Se osa itseä, joka janoaa tulla nähdyksi, jää piiloon. Aistitaan sen ainutkertainen luonne, joka on myös pyhä. Tässä on hieno elämäni enkä tarvitse ketään. Voi ajatella, että ahaa, tässä sitä taas mennään, kun tekee mieli hankkia isompi asunto tai tiukempi vartalo. Idealisoija + Näkee itsensä viisaana ja erityislaatuisena. Mieti: Kuka olisit ilman menestystä. Se on ihmisen eksistenssin ihanin asia, Simo sanoo. Mieti: Millaisia tunteita sitoutuminen sinussa herättää. Lähde: Kaisa Kuurne ja Simo Kuurne: Sisäisen orvon viisaus – Kuinka löydän kotiin. Simo Kuurne lisää, että kun yhteys sisäiseen orpoon syntyy, se johtaa rikkaampaa kokemusmaailmaan. ORPO IHMISESSÄ kuiskuttelee korvaan peukutusten ja tykkäysten sijaan toisenlaisia tavoitteita. Sokea omien huonojen puoliensa suhteen. Osallistujat yrittävät selvitä erilaisten strategioiden eli onnenohjelmien avulla. Elämää jähmettävän onnenohjelman tunnistaa siitä, että se tarvitsee ympärilleen yleisöä. Mieti: Voisitko konkreettisesti tehdä jotain asioiden parantamiseksi. Kaisan mukaan viestit tulevat usein kehon kautta: kipuna, itkuna, yllättävänä ilona tai hyvän olon tunteena. Koska orvon kokemus on syvimmiltään sanaton, myös musiikki tavoittaa sen hyvin. Uusi yhteys näkyy usein myös ulkoisessa kodissa ja ihmissuhteissa. Kriitikko + Rohkea kapinallinen, joka nostaa esiin epäkohtia. Tekee tulosta. Mieti: Uskallatko olla heikko. Basam Books 2018.. – Se on minulle valtava kotiintulo. Orpo meissä havahtuu hetkeen. – Orvon tilat ovat hyvin varhaisia, eikä niille ole edes välttämättä sanoja. Herättää keskustelua. – Näkee inhimillisen heikkouden vain toisissa eikä itsessään. Kaisa Kuurneen mukaan koti voi olla turvallinen sohvannurkka, lämmin yhteisö tai Jumala. Oletko vaeltaja vai suorittaja. – Ei kestä omia avuttomuuden tunteitaan. Parantaa parhaimmillaan maailmaan. – Elämästä tulee täyteläistä mustavalkoisuuden ja jaottelujen sijaan. – Pakenee ahdistavia tilanteita ja vastuuta. Mutta ilman toisten ihailevia katseita en kuitenkaan tunne olevani kukaan. Mieti: Miltä hellittäminen tuntuisi kehossa. Suorittaja + Sosiaalisesti lahjakas, pidetty ja arvostettu. – Paratiisi on kuppi teetä luottoystävän seurassa. Television reality-ohjelmat ovat koukuttavia viihteen lisäksi myös siksi, että ne simuloivat orvon kokemusta. . Simo Kuurneen suosikki on Bachin Matteus-passio . Ihminen on siis matkalla kotiin, kun hän kykenee turvautumaan toisiin ja löytää rakastavia ympäristöjä, ihmisiä ja mielikuvia. Erehtymätön. Kaivataan vaatimattomampaa ja yksinkertaisempaa arkea
Tuula Saarikoski muutti tänne, kun hän ei enää jaksanut kavuta Kallion kotiinsa jyrkän mäen päälle. Se oli kuin kirkasta avointa vettä, johon hän ui vaivattomasti. En ollut ikinä kokenut mitään niin täydellistä. Ne syrjäyttivät kaikki muut tunteet. – Ilo ja onni valahtivat elämääni. Tämä Tara on väriltään vihreä. Tiibetiläisissä rituaalikankaissa käytetään puhtaita värejä. Saarikoski alkoi tehdä säännöllisesti hengitysharjoituksia ja meditoida. PIENI YKSIÖ Helsingin Vuosaaressa vanhusten palvelutalossa on sisustettu kodikkaasti. Nämä ovat niin ihania esineitä, Saarikoski sanoo kääriessään aarteitaan hellästi esiin. Tuohon aikaan 1970luvun lopussa englannin kieli ei vielä ollut kaikkien suomalaisten huulilla. Hän ei ollut koskaan ennen kuullut kyseistä mantraa eikä ymmärtänyt sanoista yhtään mitään. Kirjahyllyn päällä on pieni, lempeästi hymyilevä Buddha-patsas. Tuula Saarikoskesta tuli lopulta buddhalaisten tekstien tulkki ja lukuisten hengellisten kirjojen kääntäjä. Tuula Saarikoski ei ollut koskaan nähnyt yhtäkään tiibetiläistä, saatikka lamaa, joten hän oli vastannut epäröimättä: Totta kai. Seinällä hymyilee veikeä ja siro Tara-jumalatar. Todella huikea kokemus. Silti teksti soljui ulos suusta kuin itsestään. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT PETRI MULARI GURU ”Ilo ja onni valahtivat elämääni” S. Se oli valtavan vapauttava kokemus. Muiden asukkaiden asunnoista koti poikkeaa vaatimattomalla mutta merkittävällä tavalla. 30 | VOI HYVIN 30 | VOI HYVIN K un Tuula Saarikoski lauloi ensimmäistä kertaa Vajra-mantraa, kyyneleet valuivat. Damaru-rummun kumina karkottaa tuhoavia voimia ja vahvistaa elämää edistäviä energioita. Häikäisevän kirkasta punaista, keltaista, sinistä, valkoista ja vihreää. Sen vieressä on vihreään huiviin kääritty rumpu ja punaiseen samettipussiin kätketty kello. Jos niitä sekoitetaan, ne menettävät voimansa. Tajusin, ettei minun tarvitse pyrkiä mihinkään eikä suunnitella mitään. Hänen ystävänsä, elokuvaohjaaja Taavi Kassila oli pari vuotta aiemmin soittanut ja kysynyt, kiinnostaisiko tulla kuuntelemaan Helsingissä vierailevaa tiibetiläistä lamaa. Drilbu-kellon kirkas helähdys symboloi katoavaisuutta, viisautta ja tyhjyyttä. Kielitaitoinen nainen oli päätynyt lopulta tulkkaamaan laman sanoja, koska kukaan muu yleisöstä ei ollut suostunut tähän tehtävään. Tuula Saarikosken elämä muuttui kokonaan, kun hän tutustui tiibetinbuddhalaisuuteen. Tiibetinbuddhalaisuus mullisti hänen elämänsä. Hän edustaa lempeyttä ja myötätuntoa. Ne ovat tärkeitä instrumentteja tiibetinbuddhalaisissa rituaaleissa. Saarikoski oli päätynyt mantraamaan erikoisten sattumusten kautta. – Värit ovat vahvimmillaan silloin, kun ne ovat täysin puhtaita. Eikä ole mitään syytä olla enää huolissaan. – Se tuntui äärettömän tutulta ja pystyin laulamaan mukana
– Käsitykseni olemassolon luonteesta muuttui.. VOI HYVIN | 31 Tiibetinbuddhalaisuus on ollut Tuula Saarikoskelle yhtä suurta löytöretkeä
Ajatusmyllyn sisältökään ei ollut kovin laadukas: tyhjäntuntuisia selityksiä ja loputtomia assosiaatioketjuja. Se ei ole muuttunut vuosien varrella. Pikkuhiljaa meditointi alkoi kirkastaa virtaa. Elämä älykkään mutta erikoisen persoonan kanssa ei ollut helppoa. – Olen uinut sisään tiibetiläiseen hengellisyyteen vaivattomasti. Tuula Saarikoski avioitui nuorena runoilija Pentti Saarikosken kanssa ja sai kaksi lasta. Ikään kuin omistaisimme maapallon, ja kaikkien muiden lajien tulisi elää ehdoillamme. Vastauksesta syntyi kirjan nimi: Kaaos ja kirkkaus . Saarikoski on ollut emännöimässä Dalai-laman Suomen vierailuja neljä kertaa. – Päinvastoin, meidän tulisi avautua ja hyväksyä sekä itsemme että kaikki muut. Tietenkin arkisella elämällä on myös merkityksensä ja arvonsa. Vain pieni valppauden poikanen näytti turvaavan arjen rutiinit ja toimet. TUULA SAARIKOSKI TEKEE hengitysharjoituksen kotinsa lattialla joka aamu. ”Meidän pitäisi vapautua huolehtimisesta ja turhista peloista.”. – Mutta en ole koskaan ollut laiskana. Pentti oli tavanomainen merkkimies. Myöhemmin hän siirtyi vaikeampiin tehtäviin. Saarikoski hymyilee, että tätä voi toki pitää myös laiskan ihmisen filosofiana. Hän on niin kauan tyytyväinen, kun pääsee laskeutumaan alas lattialle ja nousemaan sieltä ylös. – Vaikeudet ovat vain esteitä, joista voi joko mennä yli tai ohi. Jos huolehdit paljon, juutut niiden keskellä. Mutta kun tekee jotain tuollaista päivittäin, jossain vaiheessa, ehkä parin kolmen vuoden jälkeen tajuaa, että kas, jokin elämässäni on merkittävästi muuttunut parempaan. Ei kovin helppo tehtävä. Emme asemaa, arvovaltaa emmekä omaisuutta. Ja koska me näemme unta, sitä ei pitäisi ottaa sen vakavammin eikä sen varaan kannattaisi suunnitella liikoja. Tulisiko ihmisen egoineen kutistua. Jotenkin ihmisten pitäisi vapautua huolehtimisesta ja kaivertavasta pelosta, koska ne ovat niin täysin turhia. Pelkkää viisautta. – Vastasin heille, että elämässäni on muuten myös toinenkin mies, jonka kaikki tuntevat. – Kävelemme aina käsi kädessä, kun olemme yhdessä. Kun Tuula Saarikoskea pyydettiin joitakin vuosia sitten kirjoittamaan muistelmat, kustantaja huomautti alustavissa neuvotteluissa eräästä tärkeästä seikasta. Kun Saarikoski vuosikymmeniä sitten ensimmäistä kertaa istui alas ja alkoi meditoida eli laskea hengityksiään, ajatusten mylly yllätti. Kun Tiibetin hengellinen johtaja tulee ja näkee Tuulan, hän hymyilee ja ottaa kädestä kiinni. Sen paremmin elämästä kuin unesta emme saa mukaamme mitään. Elämälle ja unelle on yhteistä se, että herätessä ei useinkaan muista kuin että jotain oli, Saarikoski pohtii. Tuula Saarikoski hiljenee pitkäksi aikaa miettiessään vastausta. Se on harhaa, sillä elämä on antanut meidän tulla tähän. Eräässä tiibetinbuddhalaisessa mielikuvaharjoituksessa rakennetaan myötätunnon jumaluus, johon samaistutaan valon avulla. Harjoitukset puhdistavat mielenmaisemaa niin, että asioita pystyy tarkastelemaan kirkkaasti. Se on ollut kuin avoin vesi minulle. Elämä on valinnut minut. Minä olen se, joka päätän tästä minun elämästäni. Old friend! mies iloitsee. Ja kyllä se hoitaa loputkin. Yleinen väärinkäsitys Tuula Saarikosken mukaan on myös se, että tämä maailma olisi vain meidän ihmisten. Se lähtee minun mielestäni siitä, ettemme hyväksy itseämme. Dalailama taas on ihminen. Tiesihän ex-vaimo, että kirjaa myytäisiin juuri Pentti Saarikosken nimellä, sillä kaikki tunsivat tämän legendaarisen runoilijan. Hänellä oli selkeä persoonallisuus ja luonne, tapa elää huonosti ja hyvin. Aviomies ei ollut mikään pullantuoksuinen perheenisä eikä turvallinen olkapää. Huolehtiminen ja murehtiminen vähenevät. Hän on Dalailama. DALAI-LAMAN JA KOKO tiibetinbuddhalaisuuden tärkein viesti ihmiskunnalle on Saarikosken mukaan hyvin yksinkertainen: Elämä on uni. On hyvä opiskella, tehdä työtä ja viettää aikaa rakkaiden ihmisten seurassa. Kirkkaus on olemassa koko ajan, mutta turha ajattelu estää meitä näkemästä sitä. Välillämme on syvä ystävyys, joka syntyi mutkattomasti heti, kun olin häntä ensimmäistä kertaa vastassa lentokentällä. Hän tajusi elävänsä omissa fantasioissaan ja kuvitelmissaan. Pentti edusti elämässäni kaaosta ja Dalai-lama kirkkautta. – Todella voi sanoa, että eroa on. Vaikka tuntuisi, että eihän tässä mitään tapahdu, kannattaa sitkeästi jatkaa. – Meitä on ihan liikaa ja olemme päässeet päsmäröimään kaikesta. Meditaatio auttaa paljon, ja Tuula Saarikoski suosittelee kokeilemaan. –Muutosta ei aluksi edes huomaa. – Eikä se ollut vain yksi ajatus, vaan noin 48 eri juonta pyöri päällekkäin. Mehän emme hyväksy mitään. Dalai-lama on huumorintajuinen, iloinen ja viisas. – Mutta me pidämme itseämme niin kovin tärkeinä. Murehtiminen ei vie pois vaikeuksia, vaan tekee niistä vielä mutkikkaampia kuin mitä niiden tarvitsisi olla. Miten nämä miehet eroavat toisistaan. 32 | VOI HYVIN 32 | VOI HYVIN ELÄMÄ EI AINA ole ollut näin tasapainoista. Säännöllinen harjoitus pitää terveenä. Saarikoski tunsi saaneensa kartan, jonka avulla hän saattoi suunnistaa mielensä maastossa
Hän tapasi uniensa miehen kutsuttuaan tämän vierailulle Suomeen. Yksi papereista lennähti hänen eteensä lattialle. Olimme vain maailmassa. Ne siunaavat kodin. Se oli todella järkyttävää. Silloinen koti Pursimiehenkadulla oli iso, 170 neliötä, joten siellä mahtui hyvin pitämään tilaisuuksia. Unelmoin unia. Ihmettelen vähän kaikkea. Saarikosken elämässä on ollut monia tällaisia mystisiä käänteitä kuin rukousmyllyn pyörähdyksiä. Unen tunnelma oli todella koskettava. Luotan elämään. No, voit arvata, miltä se tuntui. SAMANTAPAISEN YLLÄTYKSEN Saarikoski koki suomentaessaan Umberto Econ romaania Foucaultin heiluri . Sekin oli sattumaa. Tuula Saarikoski on syntynyt 27. VOI HYVIN | 33 ELÄMÄSSÄ ON OLLUT myös kolmas merkittävä mies, josta Saarikoski näki unia viiden vuoden ajan ennen varsinaista tapaamista. Saarikoski hakee pieneltä pöydältä opettajansa Namkhai Norbun kuvan. – Unessa en tiennyt, että hän oli tiibetiläinen tai että hän oli opettaja. Ja Saarikoski itki. – Minun syntymäaikani. Ja kuinka ollakaan juuri se paperi sattui nyt putoamaan komeron lattialle. Niinpä Norbu seurueineen vietti Saarikosken kotona kolme päivää opettaen ja ihmisiä tavaten. Tuula Saarikoski ei paheksu trendiä. S. Pelkään rosoja. Buddhan kuvia käytetään nykyään sisustuksissa. KOMPASSINI Tiedän tuskin mitään. Saarikosken oma Buddha-patsas on kaunis ja siro. En kuitenkaan tuolloin yhdistänyt häntä mitenkään uniini. Kohtalokkaalta ja ihanalta. Kirjan päähenkilö, filosofi Casaubon sanoo, että kaikista numeroista tärkeimmät ovat 12, 27 ja 36. Kun tiibetiläiset olivat lähteneet, vierailun emäntä siirteli tavallisena arkipäivänä komeroon kertyneitä paperipinojaan. Tuli aika outo tunne, mutta todella kivaahan se myös oli. joulukuuta vuonna 1936. Iloitsen ystävistä. Kodissa on myös arvokasta taidetta. Minun kohdalleni on sattunut tällaisia tapahtumia melko monta. – Monille ne ovat vain jänniä itämaisia esineitä, mutta silti niillä on vaikutusta. Unissa he ratsastivat yhdessä. Hän oli kirjoittanut siihen ratsastuksesta kertovan unensa. Buddhalaisuudessa jalo kahdeksanosainen polku johtaa askel askeleelta kärsimyksestä luopumiseen. Ennen lähtöään Norbu lauloi suomalaisten kanssa Vajra-mantraa: Om a hum vajra guru padma siddhi hum. – Yhtäkkiä tajusin, että kyseessähän on sama mies! Unieni lama oli asunut kolme päivää kotonani enkä ollut tunnistanut häntä. Saarikoski ohjasti vahvaa valkoista hevosta, jonka rinnassa oli kahdeksan harmaata karvaa. – Näin hänen kuvansa jossain ja ajattelin, että tuo opettaja pitäisi saada meille
Hän sulkee silmänsä ja antaa tasaisen, pitkän sävelen täyttää koko huoneen. Todella turha huoli! Damaru-rumpua soitetaan rituaaleissa. Kun Namkhai Norbu tuli Suomeen, hän oli juuri edellisenä jouluna viettänyt 40-vuotispäiviä. Kuinka monta elämää hän arvelee itsellään olleen. Tulevat kun tulevat. Saarikoski ei usko kuolemaan, kuolemiseen kyllä, sillä ruumis maatuu. – Kun menet ääneen ja olet kokonaan siinä, ymmärrät, mitä on mantra. Mantra on buddhalaisuudessa voimalause. 34 | VOI HYVIN 34 | VOI HYVIN Jostain syystä Tuula Saarikoskella oli ollut lapsesta lähtien sellainen ajatus, että kun hän täyttää 40 vuotta, elämä muuttuu täydellisesti. Mutta me emme ole esineitä, vaan eläviä olentoja. – Silti teen ruokaa kaksi kertaa päivässä ja tiskaan astiani. Kokeile joskus! Huomaat, että ajatukset, joita koko ajan ajattelet, ovat turhia. Sen täytyy olla tieto, jonka toin mukanani jostain jo syntyessäni. Joskus jään kiinni siitä, että mietin, muistavatko lapset joidenkin omistamieni taide-esineiden arvon. Tietoinen olemus säilyy ja valitsee kokemustensa perusteella uuden kulkuvälineen. Hän on itse lakannut huolehtimasta. Tunnetuin lienee Om , joka tarkoittaa kaiken alkulähdettä. – Mutta en pelkää kumpaakaan. Siksi elämässä tulisi pyrkiä aina hyvään. – Kun auto tulee vanhaksi ja ruostuu, siitä jää kasa romua, ei muuta. Karma tarkoittaa sitä, että kaikella toiminnalla on seurauksensa. Saarikoski arvioi, että reilusti yli 80 prosenttia elämästä on turhaa ajattelemista ja murehtimista. Se on hyvin suurta elämisen yksinkertaistamista. – Edessä vai takana. Ajatus jälleensyntymisestä ja karmasta kuuluu buddhalaisuuteen. Tuula Saarikoski käyttää tottuneesti omaansa. Miten lapsella voi olla tulevaisuudesta noin varma tunne. Lukemattomia. Silloin muistutan itseäni, että älä hyvä ihminen höpötä. Tiesin aina, että kun olen elämäni puolivälissä, kaikki muuttuu. Tarajuma latar kuuntelee soittoa seinällä.. – Olen miettinyt sitä samaa ja tullut siihen tulokseen, ettemme ole täällä ensimmäistä kertaa. Ja tuskin viimeistäkään. IHMISRUUMIS ON Saarikosken mukaan vain kulkuväline, jossa aito olemuksemme täällä elämässä liikkuu. Tuula Saarikosken rakkain mantra on selkeä Aa . Tämä Aa tekee ne kaikki tarpeettomaksi. Siinä kiertokulussa ei ole alkua eikä loppua. Etteivät heitä niitä hukkaan
”Emme ole täällä ensimmäistä emmekä viimeistä kertaa.”. Tuula Saarikoski kannustaa pyytämään opettajaa. – Se tuntui ihanalta. – Kerron sinulle salaisuuden. Namkhai Norbu kuoli kuukausi sitten 79-vuotiaana. Näiden asioiden sanallistaminen merkitsee niiden jähmettämistä lauseiksi. – Eihän se merkinnyt sitä, että hän olisi lakannut olemasta olemassa. Mikä on tärkein opetus. BUDDHALAISUUDESSA SYVÄT , tärkeät opetukset saadaan aina opettajalta. Opettajalla ei ole ikää, sukupuolta, väriä eikä muotoa. Saarikoski oli viettänyt tätä ennen 45 vuotta rikasta, yksinasuvan naisen elämää. – Opettaja voi olla yhtä hyvin vaikka kissanpoika. Yhteys syntyi välittömästi. Ei tarvitse edes olla ihminen, mutta hänen täytyy olla elävä olento. Hautaudumme niin helposti huolien mereen. NYT ON PALJASTETTAVA , että Saarikosken elämässä on vielä neljäs mies. Samoin kävi tälle leskimiehelle. Opettaja on se, joka saa ihmisen avautumaan ja vastaanottamaan. Vuodenvaihteessa moni käy läpi mennyttä ja pohtii tulevaa. Tie valoisuuteen ja iloisuuteen ei kuulemma ole kovin vaikea vaan itse asiassa helppo. Tällainen voima ikään kuin murtaa jäykän, rutiinien uurtaman panssarin. . Niin kuin Niili, joka syntyy kahdesta eri suunnasta. Kun opetukset on ensin saanut, tietoa voi omaksua myös lukemalla. Mitä meidän kannattaisi toivoa elämäämme. Tämä oli todella odottamaton lahja. Hänen oppilaansa Vuosaaressa ei ole kuitenkaan murheen murtama. – Nyt vain katselen ikkunastani tuonne metsän reunaan, jonne aurinko laskee ja sanon kiitos. Ja mikä on viisasta. Vanha rouva rakastui. Lauseista ei yleensä välity itse se henki. Ihmiselämät ovat Saarikosken mielestä kuin virtoja. Jo pelkästään siitä, että toinen istuu siinä vieressä. Kun hän istahti palvelukodin ruokasalissa yhtenä arkipäivänä erään herrasmiehen viereen, kaikki muuttui. Vain ruumis kuolee, ja hänen ruumiinsa oli ollut jo pitkään raihnainen. Virrat kulkevat ensin vierekkäin, kunnes ne yhtyvät. Niitä ei voi ammentaa kirjoista tai katsoa Youtubesta. Se, mille et voi mitään, miksi surisit sitä. Hän oli viihtynyt itsekseen. Tuli hurjan syvä, vahva tunne ja hyvä olo. Ehkä tämä riittää vastaukseksi. – Mitä on olla ihminen ja mitä on olla elävä olento. Meillä on hieno kommunikaatio joka tasolla. Ei hän ollut kaivannut tai etsinyt rinnalleen ketään. Ne kohtaavat ja tulevat yhteen. Vähitellen aloimme istua joka paikassa vierekkäin. Hän voi olla mikä vain. – Mutta ilman opettajaa tekstit ovat kuivaa muonaa. Olemme samanikäisiä. – Yksi tapa saada opettaja, on alkaa odottaa häntä
Haarukoi porkkalaa leivän päälle ja raasta päälle kirpeää piparjuurta.. Sitä on yhdessä monityydyttymättömien rasvahappojen kanssa muun muassa täysjyväviljassa, pähkinöissä, kasviöljyissä ja rasvaisissa hedelmissä, kuten avokadossa. RUOKAOHJEET JA KUVAUSJÄRJESTELYT KAISA NIEMINEN TEKSTI PÄIVI ANTTILA KUVAT TIMO PYYKKÖ RUOK A Piristystä pimeään Porkkala eli porkkanalohi on porkkanasta valmistettu vegaaninen "kylmäsavulohi". Myös ravinnon monet fenoliyhdisteet, kuten kasveissa esiintyvät flavonoidit, toimivat antioksidantteina. Nyt katetaan juhlapöytään vastustuskykyä parantavia kasviksia ja mustaherukkaa. Kippistele vihreällä voimajuomalla! Kun kaamos ahdistaa, tekee mieli herkutella. Myös tomaatin lykopeenilla on antioksidanttivaikutusta. Verenkierrossamme on monia aineita, jotka toimivat antioksi dantteina. Valmista vegaanista kylmäsavuporkkanaa alkupalaksi ja näyttävää mustaherukkaraakakakkua jälkiruoaksi. Vesiliu koisista antioksidanteista tunnetuin on askorbiinihappo eli C-vitamiini. Ravinnon rasvaliukoisista antioksidanteista yksi tärkeimmistä on E-vitamiini. Terveyttä edistäviä raaka-aineita on helppo lisätä paitsi arkiruokailuun myös pyhäpäivien kattaukseen ilman että juhlavuus katoaa. Porkkanassa on A-vitamiinin esiastetta, beetakaroteenia. Niitä on esimerkiksi marjoissa ja hedelmissä. Jokainen meistä voi lisätä omaa antioksidanttipuolustusta myös terveellisillä ruokavalinnoilla. 36 | VOI HYVIN 36 | VOI HYVIN H yvinvoinnille tärkeät antioksidantit suojaavat elimistöä hapettumiselta ja edistävät terveyttämme
S. 4. Leikkaa lehtikaalin kovat ruodit pois ja suikaloi lehdet pienemmiksi. Valuta ja siirrä sivuun odot tamaan. Punajuuri-linssivuoka maistuu sellaisenaan tai lisukkeena. Tee yhteensä kolme kerrosta. Kauniin juureksen kuidut tekevät hyvää myös ruoan sulatukselle. Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia, kunnes pinta ruskistuu. Keitä linssit kypsäksi kasvislie messä. Levitä vuoan pohjalle kolmasosa linsseistä, lehtikaalia, punajuuria ja fetajuus toa. VOI HYVIN | 37 Punajuuri-fetalehtikaali-linssivuoka 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 40 MIN 2 dl vihreitä linssejä 3½ dl vettä 1 kasvisliemikuutio 4 punajuurta 200 g lehtikaalia 200 g fetajuustoa 3 rkl öljyä ½ tl kuivattua rosmariinia 1 tl kuivattua timjamia 2 rkl hunajaa ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. Juureksesta saat magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, vihreistä linsseistä proteiinia ja lehtikaalista C-vitamiinia. Tiesitkö. Punajuuren nitraatti laskee verenpainetta. Mausta välit kuivatuilla yrteillä, hunajalla, suolalla ja mustapippurilla. Jäähdytä, kuori ja leikkaa lohkoiksi. Kuutioi fetajuusto. Voitele uunivuoka öljyllä. 3. Paahda pestyjä punajuuria 200asteisessa uunissa noin tunti. 2
Raasta päälle piparjuurta ja koristele tillillä. Tee marinadi. 2. Peitä kelmulla ja laita kylmään kahdeksi vuorokaudeksi marinoitumaan. Pese lehtikaalit ja leikkaa kova keskiruoti pois. 2. Ohenna tarvittaessa tilkalla manteli juomaa. Kuori porkkanat. Leikkaa kurpitsojen pintaan tiheät poikittaiset viillot, älä leikkaa pohjaan asti. 38 | VOI HYVIN 38 | VOI HYVIN Kurpitsainen Hasselbacka 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 15 MIN 2 (noin 1½ kg) myskikurpitsaa 2 valkosipulinkynttä hienonnettuna 25 g voita ½ tl suolaa ¼ dl korppujauhoja ½ dl hasselpähkinärouhetta 2 rkl lehtipersiljaa 1. Ota pois kattilasta ja jäähdytä. Esikypsennä kurpitsoja 225-asteisen uunin keskitasolla 25 minuuttia. 3. 2. Ripottele pinnalle suolaa ja korppujauhot. Kuori kurpitsat ja halkaise ne pitkittäin kahtia. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. 4. Pane kurpitsat pellille leivin paperin päälle leikkuupinta alaspäin. Laita porkkanat suolalla maustettuun veteen kiehumaan 20 minuutiksi. Ripottele kypsien kurpitsojen pinnalle lehtipersiljaa. Sekoita valkosipulinkynnet ja voi keskenään ja levitä valkosipulivoi kurpitsojen päälle. 7. Tarjoa sellaisenaan tai lisäkkeenä. Kaavi lusikalla siemenet pois. Vihreä voimajuoma 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 5 MIN 6 pehmeää ja kivetöntä taatelia 3 dl tuoretta pinaattia 1 ruukku tammenlehtisalaattia 1 dl lehtikaalia 2 rkl persiljaa 5 dl mantelijuomaa 1. 4. Sekoita varovasti. Vihreää talven keskelle! Pääateriaa jaksaa odotella, kun nauttii ensin voimavihanneksista valmistetun viherjuoman.. Paloittele taatelit. Jatka kurpitsojen kypsennystä vielä noin 20 minuuttia. Porkkala ja piparjuurta NOIN 8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T + MARINOINTI 2 VRK ½ kg porkkanoita 1½ l vettä 2 rkl merisuolaa Marinadi: 2 rkl rypsiöljyä 2 tl kylmäsavuaromia 1 tl valkoviinietikkaa 1 tl suolaa Lisäksi: tummaa leipää 1 rasia kaura påMackan-levitettä piparjuurta tuoretta tilliä 1. Leikkaa porkkanasta juustohöylällä ohuita siivuja ja laita rasiaan. 6. Levitä leivälle kauralevitettä, nosta päälle marinoitua porkkanaa. Huuhtele pinaatit ja salaatinlehdet. 3. Lisää pähkinärouhe, nosta pelti lopuksi ylätasolle ja jatka kypsennystä noin 5 minuuttia. Kaada laseihin ja nauti alkujuomana. 5. 3. Sekoita öljyn sekaan kaikki ainekset ja kaada porkkanasuikaleiden joukkoon
S. Ota siemenet talteen, paahda niitä uunissa ja käytä vaikka salaatissa. VITAMIINEJA! Oranssisessa kurpitsassa on karotenoideja, jotka vahvistavat solujen puolustusmekanismeja. VOI HYVIN | 39 Hasselbackan kurpitsa maistuu kalankin kanssa. Vähäkalorisesta kasviksesta saa myös Cja B-vitamiineja
T IE D U ST E LU T :I N D IS K A IN D IS K A .C O M ST O C K M A N N (0 9 ) 12 11 ST O C K M A N N .C O M. Herukoissa on paljon Cja E-vitamiineja sekä flavonoideja. A ST IA T IN D IS K A JA ST O C K M A N N . 40 | VOI HYVIN 40 | VOI HYVIN Juhlapöytää kaunistaa mustaherukoista valmistettu raakakakku. Kauniin marjan väriaineet, antosyaanit, ovat hyväksi terveydelle. Mustaherukka edistää silmien ja aivojen terveyttä. LÄ H D E : T E R V E Y SK IR JA ST O .F I
2. Jäähdytä seos huoneenlämpöiseksi. Peitä hyvin ja laita pakasteeseen jähmettymään. Jos viikunat tuntuvat kuivilta, lisää hiukan vettä. VOI HYVIN | 41 Runsaasti C-vitamiinia sisältävistä sitruunoista valmistat raikkaan sorbetin, joka maistuu loistavasti väliruokana ennen raakakakkua. Valuta liotetut pähkinät hyvin. 6. 3. 4. Ota sorbetti vähän ennen tarjoilua pehmenemään huoneenlämpöön. Laita kylmään odottamaan. Laita kattilaan vesi ja sokeri. Levitä puolet täytteestä pohjan päälle. 2. Sekoita valkuaisvaahto kohmeisen massan joukkoon. Levitä seos valkoisen täytteen päälle, tasoita pinta. Pyöritä palloja ja nauti välittömästi. 5. Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi. ?. Ota pois pakasteesta noin 30 minuuttia ennen tarjoilua. Lisää ripaus suolaa. A ST IA T IN D IS K A JA ST O C K M A N N . 4. Laita takaisin pakasteeseen. Lisää paloiteltu banaani, sulatettu kookosöljy, hunaja, mantelijuoma, vaniljauute ja limetinmehu ja aja tasaiseksi massaksi. Kaada massa teräskulhoon, peitä ja pakasta tunnin verran. Paloittele viikunat. Koristele kakku mustaherukoilla, syötävillä kukilla ja sitruunamelissalla. 3. Voit myös käyttää jäätelökonetta sorbetin valmistukseen. Laita kelmu irtopohjaisen kakkuvuoan (halkaisija 20 cm) pohjalle ja reunoille, paina taikina pohjalle. T IE D U ST E LU T :I N D IS K A IN D IS K A .C O M ST O C K M A N N (0 9 ) 12 11 ST O C K M A N N .C O M 1 dl vettä 1 dl sokeria 3 (luomu)sitruunan mehu ½ (luomu)sitruunan kuori 2 valkuaista 1. Laita pähkinät tehosekoittimeen ja surauta niitä hetken aikaa hienommiksi. Sitruunasorbetti 6?8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 15 MIN + PAKASTIMESSA 4 T Mustaherukkaraakakakku 10?12 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 45 MIN+PAKASTIMESSA 12 T Pohja: 200 g pehmeitä viikunoita, aprikooseja tai taateleita 1 dl mantelitai hassel päh kinäjauhoja 1 rkl kookoshiutaleita hyppysellinen suolaa Täyte: 5 dl cashewpähkinöitä liotettuina ½ banaani 1 dl sulatettua kookosöljyä ½ dl hunajaa 1 dl mantelijuomaa 1 tl vaniljauutetta ½ limetinmehu 1½ dl mustaherukoita Koristeluun: mustaherukoita syötäviä kukkia sitruunamelissaa 1. Sekoita massaa ensimmäisen kahden tunnin aikana muutaman kerran. Anna kiehahtaa niin, että sokeri sulaa. LÄ H D E : T E R V E Y SK IR JA ST O .F I. Jauha viikunat, mantelijauhot ja kookoshiutaleet tehosekoittimessa tasaiseksi massaksi. Lisää joukkoon sitruunan mehu ja kuoriraaste. Laita cashewpähkinät likoamaan veteen 30 minuutiksi. Soseuta mustaherukat ja lisää lopun täytteen joukkoon
Mikrobien joukkotuho Saamme ruoasta nykyisin entistä vähem män hyviä mikrobeja. Prebiootit taas ovat imeytymätöntä hiilihydraattia eli useimmiten oligosak karideja. Sen on havaittu esimerkiksi ehkäisevän allergioita, auttavan lasten ripuliin ja parantavan vastustuskykyä. Tämä on helppoa ja turvallista muttei välttämättä hyväksi suolistolle. Tutkitut probiootit Osa maitohappobakteereista parantaa suoliston vastustuskykyä ja sen toimintaa. Jos tällaista ruokavaliota noudattaa pit kään, suolisto ei saa tarvitse miaan mikro beja eikä ravintoa niille. Probiootteja on nykyään lisätty moniin jogurtteihin, piimään ja juustoon. Sitä saa ravintolisistä. Mikrobeja ei saa myöskään pitkään säilyvästä tai kuumakäsitellystä ruoasta. Sen saamme syntyessämme, ympäris töstä ja ravinnosta. Niitä voi myös napata pillereinä. Fermentointi eli hapatus on ikivanha säilöntämenetelmä, jossa maitohappobakteerit saavat aikaan käymisen.. Arkikielessä ne sekoitetaan usein pro biootteihin, mutta aivan samasta asiasta ei ole kyse. Ne ovat aineita, joita bakteerit hyödyntävät, kun ne kasvavat. Ne ovat siis bakteerien ruokaa. Parempi puolustus Probiootit ja muut hyvät mikrobit pitävät suoliston kunnossa ja parantavat vastustuskykyä. Säilytysmenetelmänä sen ovat korvan neet kylmäsäilytys ja pastörointi. Sitä on esimerkiksi purutabletteina. TIESITKÖ. Niitä on hapa tetuissa ruoissa. Se viihtyy luonnostaan ihmisen suolistossa, ja sitä on myös äidinmaidossa. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS R AVITSEMUS TUNNE HYVÄNTEKIJÄT LACTOBACILLUS GG on tutkituin probiootti. Niitä saa myös ravintolisistä. Syntyy puute mik robeista, pahimmillaan joukkotuho. Se nimit täin tarvitsee jatkuvasti täydennystä mikrobivarastoihinsa. Niitä on lisätty moneen jogurttiin ja piimään. Ne voivat myös tasapainottaa mieltä. LACTOBACILLUS REUTERI ehkäisee vatsavaivoja ja tasapainottaa suolistoa. Ruoka vilisi mikrobeja, ja se oli meille usein hyväksi. Siksi osa niistä on tehokkaita, osa ei. – Probiootit ovat tarkkaan määritettyjä eläviä mikrobeja, joiden vaikutus on tut kittu. Suolistossamme kuuluu nimittäin olla hyvä ja monipuolinen valikoima baktee reja. BIFIDOBACTERIUM LACTIS on tavallisin vatsaa tasapainottava bifidobakteeriprobiootti. Niissä ei useinkaan ole jäljellä bakteerin bakteeria. Silloin niistä kerrotaan pakkauksen kyljessä. Niitä ei ole ruoassa luonnostaan, Salminen selventää. LACTOBACILLUS ACIDOFILUS -bakteerit tasapainottavat vatsaa. Yksi syy on se, ettei hapattaminen ole enää välttämätöntä. – Olemme osin häirinneet suoliston mikrobitasapainoa syömällä väärin. Valitettavasti vaarallis ten bakteerien lisäksi ohraisesti käy myös hyville mikrobeille. 42 | VOI HYVIN 42 | VOI HYVIN S uomalaiseen ruokavalioon kuului aikoinaan hapankaalia, hapatet tuja maitotuotteita, juustoja ja nykyisten kaurajogurttien esi astetta, fermentoitua kaurakiisse liä. Esimerkiksi Lactobacillus GG on probiootti. – Entisaikaan jopa 70 prosenttia ruoka valiostamme oli fermentoitu eli hapatettu ja sisälsi siksi valtavasti hyviä maitohappo bakteereja, sanoo professori ja Turun yliopiston Funktionaalisten elintarvikkei den kehittämiskeskuksen johtaja Seppo Salminen. Pastörointi tappaa maidosta bakteerit. Prebiootteja on luonnostaan hieman esimerkiksi sienissä, parsassa, sipuleissa ja soijapavuissa. Maitohappobakteerit ovat puolestaan samankaltaisia mikrobeja kuin probiootit, mutta niitä ei ole tutkittu samoin. Sitä on terveen ihmisen suolistossa ja lisättynä esimerkiksi joissakin jogurteissa ja mehuissa. Kaikkea maitoa ei esimerkiksi tarvitse enää nauttia jogurttina tai piimänä, vaan se voidaan juoda sellaisenaan pastöroinnin ansiosta
VOI HYVIN | 43 Asiaa voi korjata nauttimalla probioot teja purkista tai elintarvikkeista, johon niitä on lisätty. – Ensin on määriteltävä, minkälainen mikrobisto altistaa meidät masennuk selle. – Terve ihminen voi käyttää probioot teja huoletta. Tutkimukset ovat kesken, mutta tule vaisuudessa kehon ja mielen yhteyttä ymmärretään luultavasti paremmin. Haittaa tutkituista kannoista on kuitenkin vain harvoin. Eikä siinä kaikki: myös aivot saavat ikä vyyksistä osansa. Tulevaisuuden masennuslääke saattaa kin olla probiootti tai vaikka piimä. Jos kärsii immuunipuutok sesta, asiasta pitää keskustella lääkärin kanssa. Kaikki eivät hyödy probiooteista. Sen vastustuskyky heikkenee, ja haitalliset mikrobit voivat lisääntyä ja aiheuttaa tulehdustilan elimistöön. Tulevaisuuden masennuslääke saattaa olla probiootti tai vaikka piimä.. Asiaa mutkistaa myös se, että aikui sen bakteerikoostumusta on vaikeampi muuttaa kuin lapsen. Lisäksi kannattaa syödä ravitsemus suositusten mukaan ja reilusti hapan tuotteita: piimää, jogurttia, kefiiriä, hapankaalia ja vaikka kimchiä. Yhteys myös mielialaan Jos suolisto ei saa ruoasta täydennystä bakteerivalikoimaansa, se alkaa voida huonosti. Toisin sanoen huono mikrobitasapaino saattaa lihottaa. Suoliston mikrobeilla saattaa olla yhteys keskushermostoon ja mielialaan. Vaikka suurin syy liho miseen on liika energiansaanti, epätasa painoinen suoliston bakteerikanta voi tehostaa sitä ja laajentaa tulehdustilaa. – Jos haitalliset mikrobit ottavat vallan, ne voivat tehostaa energian talteenottoa ja varastoitumista rasvakudokseen, Sal minen sanoo. Myös juustot ja aito salami on valmistettu fer mentoimalla. Lisäksi eri ihmisille sopivat erilaiset valmisteet. . On tutkittu, että esimerkiksi masen nukseen, Parkinsonin tautiin ja autismin kehittymiseen voidaan ehkä vaikuttaa suoliston bakteerikantaa muuttamalla. Se heikentää myös elimistön yleistä vastustuskykyä, taudit tarttuvat helpom min ja toki vatsakin oireilee. Kun se on selvillä, voidaan löytää bakteereja, jotka tasapainottavat mikro biston, Salminen selventää
Voit lisätä korianteria yrttikääreeseen helpottamaan särkyä. 44 | VOI HYVIN 44 | VOI HYVIN YRTTIKULMA TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA TIMO VILLANEN vitamiinit Sisältää paljon Aja K-vitamiineja sekä B-, Cja E-vitamiineja. Korianteri rauhoittaa myös hermoja. Lähteet: Sinikka Piippo: Luonnon lääkeyrtit, Tammi 2004. Nuoret alalehdet maustavat lihapadat, salaatit ja kastikkeet. yllätys Korianteri jakaa mielipiteet. Yrtillä on tartuntatauteja, kuten flunssaa, ehkäisevä vaikutus. käyttö Korianteri on tärkeä osa meksikolaista, thaimaalaista ja vietnamilaista ruokakulttuuria. Ahdistus ja stressi oireilevat joskus pahoinvointina, ja korianteri voi tuoda helpotuksen. askelterveyteen.com, beautyandtips.com. Korianteri on myös kaunis ruokien koriste. Euroopasta lähteneet uudisasukkaat veivät sen Pohjois-Amerikkaan ja Meksikoon. Korianteri sopii herne-, kesäkurpitsa-, linssija papuruokien mausteeksi. Kokeile sitä yhdessä mäkimeiramin tai mintun kanssa. Sitä käytetään myös ginin ja erilaisten liköörien mausteena. Kasvin siemenistä puristetulla öljyllä sanotaan olevan tyynnyttäviä vaikutuksia. Kansanlääkinnässä yrttiä on käytetty vatsakipujen hoitoon. Jekka McVicar: Suuri yrttikirja, WSOY 2004. Osa ihmisistä maistaa siinä saippuan, eivätkä pidä tästä yrtistä lainkaan. Se lievittää myös kuukautisvaivoja. Tämä vitamiinipommi rauhoittaa myös levottoman mielen.. Sitä voi lisätä myös leipätaikinaan. Kasvi kulkeutui roomalaisten mukana Pohjois-Eurooppaan ja espanjalaisten repuissa Etelä-Amerikkaan. historia Korianteri on kotoisin Välimeren itäisiltä ja eteläisiltä rannikkoalueilta, ja se mainitaan jo Vanhassa Testamentissa. Kuivattaessa korianterin maku kuitenkin muuttuu olennaisesti. Suomessa yrttiä viljellään melko vähän, koska sopivia lyhyen kasvukauden lajikkeita ei ole ollut saatavilla. Ujuta korianteria kaamoskuukausina ruokavalioosi. henkinen vaikutus Kiinassa yrtin uskottiin antavan ikuisen elämän. Kaukoidässä tätä yrttiä kutsutaan kiinalaiseksi persiljaksi, ja sitä käytetään persiljan tapaan. B-vitamiinipitoisena yrttinä se on kaikin tavoin hyväksi mielelle. Korianteria stressiin Korianteri on yksi maailman vanhimmista mausteyrteistä
Ripusta pakkaus kuuseen ja nauti kuppi kerrallaan. Tämä herkku sulaa suussa paremmalla omallatunnolla. Yhdyskunnilla on tilan mailla omat pesänsä. Ripusta tee kuusenoksalle • English Tea Shop -jouluteetähdet sisältävät mausteisia sekoituspusseja. Heidän mukaansa juomien laadun takaavat käsinpoiminta, luomuviljely ja pitkä kypsytys. VOI HYVIN | 45 TEKSTIT HANNA HYVÄRI, SARI SALONEN KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Iloa ja valoa kaikille aisteille Vastuullista herkkua • Länsi-Afrikan kaakaoviljelmillä käytetään lapsityövoimaa. Viinitarhoilla uurastaa myös satatuhatta mehiläistä pölyttämässä. Rapsakan kuiva, kihelmöivä ja kevyesti mantelinen Torelló Gran Reserva Brut Nature 2012 sopii kokonsa puolesta kahden hengen kilistelyhetkiin ja toimii kalan, blinien, sienten ja sushin parina. Pari vuotta sitten tilan cava arvotettiin eräässä kilpailussa jopa Espanjan parhaaksi. Torelló Gran Reserva Cava Brut Nature 2012, 0,375 l 13,69 e. Perheen tavoitteena on vaalia alueen luonnon monimuotoisuutta. Inkivääri tepsii myös flunssaan. Suklaan toimitusketjussa voitot jakautuvat epätasaisesti. Perinteitä ja osaamista riittää. Inkivääriä totikuppiin • Inkivääri on vanha aasialainen ihmerohto, jolla on parannettu nivelvaivoja ja tulehduksia. Poimi vireyttä elämääsi. Täyteläinen cava sopii alkumaljaksi ja lihan, mausteisempien ruokien, juustojen sekä rasvaisen kalan seuraan. sukupolvi, veljekset Toni ja Paco de la Rosa Torelló. ”On mahdollista menestyä kaupallisesti ilman hyväksikäyttöä ja orjuutta”, vannoo Tony’s Chocolonelyn operatiivinen johtaja Henk Jan Beltman. Musta luomutee on esimerkiksi höystetty kanelilla, inkiväärillä, omenalla ja vaniljalla. Ensimmäiset dokumentit suvusta ja tilasta ovat kesältä 1395. Evoken Luomu Inkivääriglögi 500 ml 5,75 e, ruohonjuuri.fi. Vuodenvaihteen juhlissa kannattaakin glögin sekaan raastaa inkivääriä tai ostaa pullollinen valmista voimajuomaa. Liskokuosia jäljittelevä laukku on tietysti ekologisesti valmistettua pahvia. Torelló 225 Gran Reserva Cava Brut Nature 2013, 0,75 l 28,90 e. Pohjois-Espanjassa, noin tunnin ajomatkan päässä Barcelonasta länteen sijaitsevat Torellón perheen viinitarhat ja kauniit, keskiaikaiset rakennukset. Nyt ohjaksissa on 23. Lakritsi käsilaukku 300 g 17,90 e.. Paco on viinintekijä. English Tea Shopin Organic Holiday Collection 6 pussia yhdessä tähdessä 6 e. Alkon vakiovalikoima. Nautinnoksi L asien kilahdus ja kuohuva juoma kohottavat tunnelmaa ja hemmottelevat aisteja. Talven juhlakautena kuohuviinilasissa kuplivat espanjalaisen Torellón viinitilan laadukkaat cavat. Aistimuksena on valoa ja iloa, kun kielen päällä pyörähtää hedelmäinen ja tasapainoinen Torelló 225 Gran Reserva Brut Nature 2013 . Tähti on myös oiva lahja teenjuojalle. Kouvolan Lakritsin luxuslaukku kätkee sisäänsä perinteisen luonnontuotteen. Torelló on kerännyt mainetta ja palkintoja cavoillaan, perinteisellä menetelmällä valmistetuilla kuohuviineillään. Tony’s Chocolonely Dark Almond Sea Salt tumma suklaa 180 g 3,95 e. Alkon vakiovalikoima
46 | VOI HYVIN 46 | VOI HYVIN HY VÄ OLO Hyvä vai paha väsymys?
Hidastaminen ja pysähtyminen saattavat tuntua ahdistavilta. – Jos herää joka aamu rättiväsyneenä, hälytyskellojen pitäisi soida. Moni pelkäsi sairas tuneensa vakavasti. Jos on univaikeuksia, paniikkihäiriöitä, mielialan laskua, ärtyi syyttä, sydämen tykytyksiä ja muita kroo nisia stressioireita, kannattaa hakea apua. – Keho ei valehtele. Silloin ihminen tun tee olevansa jatkuvasti väsynyt eikä enää palaudu päivän rasituksista. Kun Heiskanen työskenteli lääkäri aseman työterveyspsykologina, hän huo masi, että asiakkaat ihmettelivät pään särkyä, ärtyisyyttä, muistin pätkimistä ja sydämen tykytyksiä. Hyvä vai paha väsymys. VOI HYVIN | 47 P irteys ja väsymys vaihtelevat kuin yö ja päivä. – Aktiivisuuden ja levon perusrytmi häi riintyy helposti, kun opimme ohittaman kehon ja mielen tarpeet. Usein kyse oli levon puutteesta ja kertyneestä stressistä. Silloin se syö elinvoimaa ja haittaa terveyttä. Kun aktiivisuus ja lepo ovat tasapainossa, ne vuorottelevat omassa rytmissään. Opi tunnistamaan vaaranmerkit! TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI Joskus jatkuvan aktiivisuuden ja suorittamisen taustalla on oman sisäisen maailman pelko. Silloin luon nollinen väsymys tulee ja menee. – Työnteko jatkuu usein vapaaajalla, ja harrastukset voivat olla vaativia. Luonnollinen väsymys on hyvä asia. Ihmi nen tarvitsee sekä toimintaa että lepoa, kertoo työterveyspsykologi ja kouluttaja Heli Heiskanen. Väsymys voi kuitenkin muuttua pahaksi. Lapset osaavat levätä, kun heitä väsyttää, mutta me aikui set emme aina edes huomaa olevamme väsyneitä, kun olemme niin tottuneita suorittamaan ja olemaan tehokkaita. Tunne on tärkeää ottaa todesta. Mieli ja keho tarvitsevat lepoa, jotta ne jaksavat hoitaa omat tehtävänsä ja pysyvät tasapainossa. – Jos ei lepää, ei voi olla aktiivinen ja pirteä. Silloin saattaa unohtua, että kovin väsyneenä ei ole hyvä harrastaa liian rankkaa liikuntaa tai tehdä muutenkaan mitään fyysisesti tai henkisesti liian vaativaa. Ilman aktiivisuutta taas on vaikea levätä kunnolla. Ilman toista ei ole toista. Väsymys voi kuitenkin olla myös haitaksi. Jos ohit taa luonnollisen väsymyksen liian pitkään, tila voi kroonistua. S. Kun stressitilasta tulee jatkuva, keho ja mieli käyvät koko ajan ylikierroksilla. On tärkeää huo mata, milloin tarvitsee lepoa ja hiljaisuutta ja milloin jotain muuta. Väsymys luisuu pahaksi Luonnollinen väsymys on ystävä. Jos ei tee mitään päivällä, keho ei pääse väsymään terveesti. Silloin tekee mieli huilia tai tehdä jotain ihan muuta kuin mitä on puuhannut koko päivän. Paha väsymys voi muuttua uupumukseksi. Luonnollinen, terve väsymys kertoo levon tarpeesta. Sen viestit kannat taa ottaa vakavasti. Paha väsymys voi kertyä pinnan alla huomaamatta, jos vuodesta toiseen tou huaa koko valveillaoloajan ja nipistää vielä yöunistakin aikaa tekemiselle. Se auttaa elämään kehon ja mielen kaipaamassa rytmissä
Krooninen väsymys vaikuttaa hermos ton ja hormonien yhteistoimintaan. Siksi hän tekee enem män kuin jaksaisi. Tee työtä päivällä, lepää illalla ja nuku yöllä. Tällai set oireet kannattaa tutkia. Silloin on vaikea levätä ja nukkua. Dopamiini, adrenaliini ja noradrenaliini erittyvät puolestaan aivolisäkkeen yti mestä. Myös täydellisyyden tavoittelijat ja suorittajat ovat vaaravyöhykkeessä, Heiskanen sanoo. Hidasta minen ja pysähtyminen saattavat tuntua ahdistavilta. Happihyppely ja luonnossa liikkuminen edistävät hyvää väsymystä. Kun on virittänyt koneensa tappiin vuo sien ajan, voi olla vaikea levätä. Oravanpyörä jatkuu työpäivän jälkeen kuntosalilla, lenkkipolulla ja muissa har rastuksissa. Uni on todella tärkeää. Toiset tarvitsevat luonnostaan paljon unta, ja toisille riittää vähemmän. Hyvä väsymys saa hiljentämään tahtia ja laittaa ihmisen lepäämään ja nukkumaan. Stop suorittamiselle Riskan mielestä osa ihmisistä on unohta nut, miten levätä, palautua rasituksesta ja tuntea luonnollista väsymystä. Aivolisäkkeestä välittyy viestejä lisä munuaisten kuorikerroksiin, jolloin stressi hormoni kortisolin taso nousee. Sydän hakkaa, ja verenpaine nousee. Se vie ajatukset muualle. Vapaa aikaakin on alettu suorittaa. – Ilman lepoa ihminen on kuin ylikuu meneva kone, joka on yötä päivää päällä. Löydä keinot rentoutua Ihmiset kokevat eri asiat rentouttaviksi ja palauttaviksi. Ne vaikuttavat veren kiertoon, sydämeen ja keuhkoihin. – Paha väsymys, kroonistunut unen ja levon puute, alkaa näkyä varsin pian erilai sina oireiluina, kuten muistamattomuu tena, keskittymisvaikeuksina, ärtyisyytenä ja kyvyttömyytenä kokea iloa. Joutenoloa ja toimettomuutta ei enää arvosteta. Vuoro työntekijä elää toisen laisessa rytmissä, mutta työn, levon ja unen tasapaino on kai kille tärkeää.. Ihminen tarvitsee vasta painoa työlle. Myös elämän tilanne voi vaikuttaa asiaan. Hyöty liikunta tekee hyvää. Unen ja levon tarve vaihtelevat. Keho on meidän luon tomme. Väsymyksen taustalla voi olla fyysinen vaiva, kuten tulehduksen jälkitila, anemia, kilpirauhasen toimintahäiriö tai hoita maton astma. Risujen raivaaminen, polttopuiden hak kaaminen tai puutarhassa möy riminen sopii monelle. Jotkut ovat liikunnallisia, RUOKI HYVÄÄ VÄSYMYSTÄ • Ole riittävän aktiivinen päi vällä, jotta illalla väsyttää. • Pidä huoli vuorokausiryt mistä. Kortisoli piristää ja vaikuttaa insuliini resistenssiin ja sokeriaineenvaihduntaan. – Pää huijaa meitä helposti tekemään ja suorittamaan, vaikka keho haluaisi levätä. Tunnolliset vaarassa Jatkuvan aktiivisuuden ja suorittamisen taustalla saattaa myös olla huono itse tunto. Pääkin tarvitsee lepoa. Koko keho on hälytys tilassa. Työn teko rasittaa luonnollisesti. Joskus kyse on henkisestä vaivasta. Stressi voi sairastuttaa Myös lääkäri, homeopaatti Merja Riska on tavannut vastaanotollaan väsyneitä potilaita, jotka hoippuvat kroonisen väsy myksen ja uupumuksen rajamailla. Jokainen tarvitsee tietyn määrän lepoa ja rauhaa. Aivot puolestaan pitävät opiskelusta, lukemisesta, ristisanoista sekä ihmisten kanssa tekemisestä ja keskustelemisesta. Kivunsieto kyky alenee. • Ulkoile . Nukkuminen ei ole vain passiivista voi mien keräämistä, vaan unessa aivot työstä vät valveillaolon aikana kertynyttä tietoa, kokemuksia ja tapahtumia. He kuor mittuvat usein muita nopeammin. – Joskus jatkuvan aktiivisuuden taus talla on oman sisäisen maailman pelko. Levon ja palautumisen merkitys hyvin voinnille on suuri. Lepo on sitä, että moottori sammutetaan välillä, jotta kone voi jäähtyä ja palautua. Samoin ovat erityisherkät, joilla on kyky vastaanottaa muita enemmän informaatiota ja vaikutteita ympäristöstä ja prosessoida asioita syvemmin. Mielek kyyttä elämään tuovat innos tavat harrastukset ja vapaa ehtoistyö. – Kroonisesti väsynyt ihminen kokee olevansa jatkuvassa väpinässä, kun stressi tila on jäänyt päälle. Olotila huononee vähitellen, jos ihminen aina vain sopeutuu tilanteeseen. Niihin vaikuttaa sympaattinen her mosto, jonka toiminta kiihtyy unettomuu den ja levon puutteen aiheuttaman kehon stressitilan takia. – Tunnolliset, kiltit ja velvollisuuden tuntoiset ihmiset ovat vaarassa väsyä liikaa. Sisimmässä voi olla tunteita, joita on tukahduttanut ja painanut piiloon, jolloin ihminen saattaa tiedostamattaan vältellä pysähtymistä, Heli Heiskanen sanoo. Jossain vaiheessa moottori simahtaa. • Tee töiden jälkeen jotain kivaa ja fyysisesti rasittavaa, jos et saa ajatuksia irti työstä. 48 | VOI HYVIN 48 | VOI HYVIN Hyvä väsymys voi myös liukua pahaksi. Käytä sekä kehoa että mieltä. Jos olet työtön tai eläkkeellä, tee päivällä jotain mielekästä, joka saa aikaan luonnollisen väsy myksen tunteen. Muuten keho ja mieli kuormittuvat liikaa. – Se, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Jos päivässä on paljon aktiivisuutta, tarvitaan myös pysähty mistä, lepoa, rentoutumista ja hiljaisuutta. Paha väsymys lisää myös sai rastumisalttiutta, kun vastustuskyky heik kenee, Riska kertoo. Jos ihminen ei arvosta itseään tar peeksi, hän saattaa pyrkiä miellyttämään muita ja kaipaa jatkuvasti muiden hyväk syntää ja arvostusta. Fyysistä rasi tusta saa esimerkiksi liikun nasta ja siivoamisesta
Uupumus on syvempää kuin väsymys, ja siitä palautuminen voi kestää vuosia. Hän on intohimoisen kiinnostunut ihmisyydestä, henkisestä kasvusta ja rakkaudesta. Liikunta auttaa mieltä rauhoittumaan ja kehoa rentoutumaan. VOI HYVIN | 49 HELI HEISKANEN on espoolainen psykologi, työterveyspsykologi ja kouluttaja, joka on kirjoittanut kirjan Herkkyyden voima (2016). Toki uupunutkin voi masentua. Krooninen väsymys voi johtaa uupumi seen pitkän ajan kuluessa. Jokaisen on tärkeä löytää ainakin yksi asia, joka rentouttaa takuu varmasti. Luonto palauttaa usein, ja samoin tekee vesi, suihkussa käy minen, uiminen ja veden katselu. Luova toi minta tekee hyvää aivotyöläiselle, samoin leikkisyys ja hömppäjutut. Hän harrastaa luovaa tanssia, viihtyy metsässä ja merenrannalla, matkustaa, maalaa ja lukee paljon tietokirjoja. – Masennuksen taustalla on enemmän yksilön omaa kamppailua, traumoja, huono itsetunto tai se, ettei arvosta itseään. Uupumus ja masennus Krooninen väsymys, uupumus ja masen nus muistuttavat toisiaan, mutta ne ovat eri asioita. Pysähdys auttaa Väsymys palvelee ihmistä. Uupu muksen kehittymiseen voi mennä vuosia, jopa vuosikymmeniä. Heli Heiskasen mukaan se, mikä ren touttaa, auttaa palautumaan. Ne eivät kuitenkaan auta uupumuksen taustalla oleviin tekijöihin, kuten liian suureen työmäärään, suorittamisen vimmaan ja yhteiskunnan vaatimuksiin, Merja Riska sanoo. – Se ei tapahdu yhdessä yössä. On aina tärkeää löytää perimmäinen syy oireiden taustalla. Palautuminen edellyttää usein pitkää sai rauslomaa ja joskus työpaikan vaihtoa tai sapattivapaata. Siksi niitä täytyy hoitaa eri tavoin. Siihen on syytä turvautua riittä vän usein, Merja Riska sanoo. Harvemmin kukaan uupuu muutaman kuukauden ponniste lusta, Heli Heiskanen sanoo. Pahakin väsymys voi pysäyttää ja auttaa elämän polulle, josta löytyy enemmän iloa ja nautintoa. Pelkkä unilääke ei hoida niitä. – Uupumusta hoidetaan usein vir heellisesti masennuslääkkeillä. Ilman pysähdystä ihminen saattaa raa hustaa puolikuolleena päivästä toiseen, S A M U E L G LA SS A R S. Apua kannattaa hakea mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Joku rentoutuu lukemalla romaania, toinen katsomalla televisiosarjaa, kolmas ulkoilemalla. toiset eivät
Älä suorita liikuntaa hampaat irvessä. Hömppä rentouttaa siinä missä taidekin. Etsi sopiva elämän tasapaino, jossa elinympäristö, olosuhteet ja tekeminen ovat sopusoinnussa sinulle parhaalla tavalla. Älä välitä, mitä muut ajattelevat siitä. Sulje tietokone ja älypuhelin iltakahdeksalta. – Jokaisen on tärkeä oivaltaa, että elämä on kokonaisuus, jossa on aikansa työlle, vapaa-ajalle, perheelle ja ihmissuhteille. Kokeile myös meditaatiota tai mindfulnessia eli hyväksyvän läsnäolon harjoituksia. Läheisyys rauhoittaa ja rentouttaa.. . • Kysy itseltäsi työpäivän jälkeen, mitä oikeasti haluat tehdä. Nauti siitä ja ota rennosti. Muuten se ei auta palautumaan työpäivän rasituksista vaan kuormittaa lisää. Musiikki sopi monille. Ota tilaa sille, mitä tarvitset. • Vaali toiminnan ja levon tasapainoa. Kun pää on liian täysi, uni ei mahdu sinne. Hän asuu Espoossa mutta on sielultaan helsinkiläinen. Jos työ ja suorittaminen täyttävät kaiken ajan, on syytä tehdä korjausliike, Merja Riska sanoo. • Vähennä ärsykkeiden ja virikkeiden määrää. Pidä huoli siitä, että sinulla on aikaa työlle, perheelle, vapaa-ajalle, ystäville ja itsellesi. EHKÄISE PAHAA VÄSYMYSTÄ • Opettele kuuntelemaan kehon ja mielen tarpeita. • Pyydä , että joku perheenjäsen tai ystävä ottaa kainaloon ja silittää. Pidä taukoja. Kaikkien osioiden täytyy olla sopivassa suhteessa toisiinsa. • Löydä oma tapasi rentoutua. • Syö riittävän terveellisesti ja säännöllisesti. Tunnista, milloin kuormitut liikaa ja tarvitset lepoa ja palautumista rasituksesta. Nuku riittävästi. 09_Kuvateksti 08_Nosto 2 ”Mulla consectetuer porttitor pede. Fusce purus porttitor pede.” mutta pysähdyksen läpikäytyään hän voi kokea elävänsä täydemmin. Huomaa niiden viestit. MERJA RISKA on lääkäriasema Sofianovan vastaava lääkäri ja homeopaatti. Opettele sanomaan ei. Hän viihtyy maalla, harrastaa puutarhatöitä, käy oopperassa ja taidenäyttelyissä ja tekee mosaiikkitöitä. Moni tarvitsee aikaa myös olla itsekseen. Älä notku tietokoneella yömyöhään, ettei pimeähormoni melatoniinin eritys häiriinny ja raukeudentunne jää kehittymättä. Perhe ja ystävät ovat hänelle tärkeitä. Jos haluat olla rauhassa yksin, tee niin. • Liiku sopivasti
Nämä auttavat ylläpitämään verisuon ten joustavuutta ja normaalia verenkier toa. Joissakin tutkimuksissa kaakao on laskenut verenpainetta ja huonoa koles terolia. Niissä on pal jon kaliumia, magnesiumia, kuitua ja antioksidantteja, kuten teobromiinia ja flavanoleja. K aakaopuun suuret, pitkulaiset hedelmät ovat toden totta komeita. Mieli kaipaa kaakaota Uusia ideoita hyvään elämään. Lue lisää: Lisa Mosconi: Aivoruokaa. Juoman voi nauttia sellaisenaan, mutta minä lisään tilkan mantelimaitoa tuomaan pehmeyttä. Viime aikoina on selvitetty, että kaakaosta saattaa olla hyötyä myös aivo jen terveydelle ja muistille. Tuoreessa kyselytutkimuksessa vastaajista lähes puolet kertoi, että sairaus vaikuttaa itsetuntoon. Lisäksi se voi piristää ja kohottaa mielialaa. Uutuuskirja kokoaa saunomisen maagisimpia hetkiä kuviin ja pieniin teksteihin. Jos kaakaon nauttii suklaasta, kannattaa valita mahdollisimman tummaa. Viola Minerva Virtamo: Sauna. Maussa on juurevuutta ja voi maa, eikä se ole liian vahva. Cozy Publishing 2018. Multienzyme Go 25 kpl 14 e. Lähes joka kolmas koki, että se vaikuttaa sosiaalisiin suhteisiin ja seksuaalisuuteen. Jaettu hiljaisuus •Missä muualla kuin saunassa voi luontevasti jakaa kokemuksen muiden kanssa ja olla samalla hiljaa ja rauhassa. Hedelmän sisällä ovat arvok kaat kaakao pavut. Tämä auttaa suolistoa sulattamaan ruokaa. VOI HYVIN | 51 TEKSTIT MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Kaakaon flavanoleja tulisi nauttia vähintään 200 mg päivässä, jotta niillä olisi mahdollisia terveysvaikutuksia. Art House 2018.. Fazer kertoo, että määrän saa, kun syö neljä Karl Fazer Dark 70 % -konvehtia. Kokeillaanpa! Kaadan kupillisen vettä kattilaan. Koska suklaassa on paljon tyydytty nyttä rasvaa ja sokeria, sitä on hyvä syödä kohtuulli sesti. Saunojan sielussa läikähtelee lämpimästi ja mieli rauhoittuu kuin itsestään. Tätä juo ihan mielellään kahvin tai teen sijasta. Kun vesi kiehuu, lisään ruokalusikallisen raakakaakaojauhetta ja annan kiehua hil jalleen kaksi minuuttia. Painavina riippu vat mötikät ovat aluksi vihreitä mutta muuttuvat kypsyessään oransseiksi. Terveydeksi Atopia vaikuttaa itsetuntoon •Atooppinen ihottuma ei ole vain kosmeettinen haitta. Ihon kutinaa, hilseilyä ja rikkoontumista aiheuttava sairaus voi heikentää elämänlaatua laajasti. Kapseleissa on myös voikukanjuurta, joka aktivoi sapen ja haiman toimintaa. Työntöapua suolistolle •14:ää eri entsyymiä sisältävät kapselit pilkkovat hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia. Tuote on kätevä etenkin raskaiden tai rasvaisten aterioiden yhteydessä – myös joulupöydässä. Lähde: Allergia-, Ihoja Astma liiton, Sanofin ja YouGovin kysely 2018. Suklaassa pitää olla 70 prosent tia kaakaota tai enemmän. Aivoruokaan perehtynyt neurotieteilijä Lisa Mosconi suosittelee juomaan ”kaa kaoteetä”
Sain myös kuulostella ja tunnustella kauniita maljoja ennen pöydälle asettumista. Kiinnostavaa on viipyilevyys. Nyt ymmärrän, miksi äänimaljahieroja Susanna Haverinen kysyi ennen hieronnan alkua, miellyttävätkö minua enemmän korkeat vai matalat soinnit. Ääni tuntuu säären sisässä. Levolliset äänet soivat ympärilläni, ne leijuvat tilassa ja täyttävät sen. Se tulee jostain selkäni takaa. Hoitaja asettaa jalkapohjani päälle maljan ja soittaa sitä. KENELLE: Soveltuu kaikenikäisille, mutta ennen hierontaa on syytä mainita sydämentahdistimesta, sytostaattihoidoista tai esimerkiksi raskauden ensi kolmanneksesta. Minut peitellään. MISSÄ: Suomen Peter Hess -akatemian kouluttamien äänimaljahierojien yhteystietoja löytyy nettiosoitteesta: medi-sound.fi/ peter-hess-aanimaljahieronnanharjoittajat-suomessa. MITÄ: Peter Hess -metodia noudattava äänimaljahieronta on vastuullinen rentoutusmuoto, ei hoito. Kaikkialla soi. Hän teki tutkimusmatkoja Pohjois-Intiaan, Nepaliin ja Tiibetiin ja kehitti länsimaiselle ihmiselle tarkoitetun syvärentoutusmuodon. TEKSTI TIIU POHJOLAINEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, ISTOCK HY VISSÄ K ÄSISSÄ ÄÄNIMALJAHIERONTA MISTÄ: Saksalainen Peter Hess alkoi tutkia äänen vaikutusta ihmiseen 1960-luvulla. Rentouttavan vaikutuksen vuoksi metodia voi käyttää hyvinvoinnin ja terveyden tukena sekä toipumisen apuna. Kenties gongikin kumahtaa. Aikaa lienee kulunut minuutti, pari. Tunnetta on vaikea sanallistaa: se on värähtelyä, värinää, miellyttävää kevyttä kutinaa, väpätystä jossain sisälläni. Hieronnan huippukohta on osio, jossa olen yhä vatsallani ja sekä alaselkäni että jalkojeni päälle on asetettu erilaiset maljat. Yhtäkkiä minut ympäröi kumea, mutta kaunis ääni. Olen selvästi matalien äänien nainen, sillä gongin kumahtaessa muutaman kerran lempeästi olen jo puolinukuksissa. Kauniiden maljojen syvä sointi hellii niin mieltä kuin kehoa. neurologiassa, pedagogiassa ja psykoterapiassa. Lepään päinmakuullani hierontapöydällä. Ylläni on verryttelyasu ja suosikkivillasukkani. HIERONTA KÄYNNISTYY jaloista. Soitettaessa niistä syntyy kaunis äänimaisema, joka täydentyy, kun hoitaja kuljettaa kolmatta maljaa pitkin jalkojani. 52 | VOI HYVIN 52 | VOI HYVIN O n aivan hiljaista ja hämärää. Sitä on hyödynnetty mm. Viipyileviä värähdyksiä. Hetken kuluttua kuulen syvempää, matalaa ääntä. Se, mikä aluksi Äänen lisäksi maljahieronnassa saa nauttia värähtelyn miellyttävästä tunteesta kehossa. Kehoni alkaa aueta äänen rentouttavalle värinälle. Malja soi jalan päällä pitkään, myös minun sisälläni soi
Mutta kävi muutakin. 48 e. –?Maljat soivat jokaisen ihmisen yllä eri tavalla. Oikea ja vasen kylki tuntuvat tyystin erilaisilta, kuin eri ihmisen vartalossa eletyiltä. SUSANNA PYYTÄÄ minua kääntymään selinmakuulle. Jokainen hierontakerta myös vaikuttaa seuraavaan. ”Sisälläni helisee, tunnen tiukan jännityksen laukeavan pehmeästi.” T II U P O H JO L A IN EN Ilmaisen kokeilupassin avulla pääset tutustumaan palveluihimme veloituksetta. Vaapuin kotiin ja kaaduin suoraan vuoteeseen. SUSANNA HAVERINEN, 47 on helsinkiläinen äänimaljahieroja ja diplomiluontaishoitaja. Myös gongi?–?suuri, mutta silmäähivelevä esine?–?soi muutamaan kertaan. Puoliunessa pohdin, saako maljojen tuottama värähtely kehossa olevat nesteet liikehtimään. Pelkään hengittäväni niin, että malja lennähtää rämähtäen lattialle ja unenomainen tunnelma särkyy. Kylvyissä ryhmä vain lepää harmonisessa äänimaailmassa. TARKOITUKSELLA en kertonut Susannalle etukäteen, että stressi oli likipitäen nujertamassa minut, en ollut lähiaikoina juuri nukkunut tai syönyt. Kokeile esimerkiksi näitä: • Jooga, Pilates ja muut mental-tunnit • Pump, Kahvakuula ja muut lihaskuntotunnit • Monipuolinen kuntosali Lunasta etu: foreverclub.. Susanna kertoo, ettei tee kovin montaa äänimaljahierontaa päivässä. Pian Susanna kuitenkin siirtyy käsittelemään olkavarsiani. Hämmentävä kokemus, jota en kuitenkaan ehdi analysoida loppuun asti, kun tietoisuuteni sukeltaa taas uuden, kiehtovan äänen matkaan. Selän eri alueilla malja soi koskettaen, mutta esimerkiksi pään aluetta sillä ei kosketettu. Käsittelyn aikana vavahtelen unen ja valveen rajamailla. Muistan epämääräisesti kouluajoilta oppeja äänen värähtelystä ja nopeudesta, hertzeistä. Ahdistaa. Oikea puoleni käsitellään ensin olalta varpaisiin asti. Jokaisella meillä on oma sointinsa, Susanna sanoo. 3 PÄIVÄÄ RYHMÄJA KUNTOSA LIA KOKEILE LIIKUNTA A. ylsi jalkapohjasta sääreen, kulkee jo sisäisenä paijauksena reisistä olkavarsiin asti. Niinhän minulle juuri kävi. Sisälläni helisee, tunnen tiukan jännityksen niskan alueella laukeavan pehmeästi. Seuraavana päivänä, keskellä ostoskeskuksen parkkipaikkaa ajatukseni tuntuivat kirkkailta, lempeämmiltä kuin pitkään aikaan. Ääni kulkee taas lempeänä, nyt pitkin kylkeäni. Jokainen hoitokerta on ainutlaatuinen. –?En aseta maljaa pään alueelle, vaan soitan sitä pään ympärillä, Susanna kertoo. Nukuin yhdeksän pitkää ja kaivattua tuntia. ÄÄNIMALJAHIERONTA tuntuu hoitavalta, vaikka se ei ole hoito vaan rentoutusmuoto. Siltä tämä ainakin tuntuu. Tämä selittänee kokemani tunteen siitä, että ääni ympäröi minut ja täytti tilan. Jossakin vaiheessa ihmettelen, miten on mahdollista, että vaikka jaloissani on sekä sukat että villasukat ja jaloillani on peitto, niin silti jalkapohjaani vasten asetetun maljan ääni tuntuu hivelynä varpaankynsissä. Oloni muuttuu vaikeammaksi. Hän soittaa maljoja nyt vatsan ja rintakehän päällä. Minä ja maljat ”Käytän maljoja sekä yksilöhieronnassa että sointukylvyissä. HOITAJAKIN SAA äänimaljahieronnassa osansa. On päiviä, jolloin teen asiakkaalle vyöhyketerapiaa ja seuraavan kanssa käyn läpi aitajuoksun tekniikkaa.” Lisätietoa: voimalyhty.fi Yksilöllinen äänimaljahieronta 50 min. Eräs tyttö ilmoitti, että esikoulun päätyttyä minun pitää siirtyä maljojeni kanssa heidän tulevaan kouluunsa.” Hoitaja ja valmentaja ”Koulutukseltani olen erityisliikunnanohjaaja. . Helsinkiläisessä Voimalyhdyssä kokeilemassani hieronnassa Susanna Haverinen käytti suurehkoa body-maljaa ja universal-maljaa jalkapohjissa sekä raajojen hieronnassa. Kun Susanna siirtyy vasemmalle puolelle, havaitsen eron. Kaksi hoitokertaa on jo riittävästi, sillä tilassa soivat äänet väräjävät rentouttavan voimallisesti myös hierojassa. Soiton miellyttävä, kumajava ääni ja rauhallinen rytmi hiljentävät mielen ja sen myötä rentouttavat jännittynyttä kehoa. Yhtä lailla sävelet ympäröivät niiden tuottajan. Olen vienyt sointukylpyjä päiväkoteihin. Siksi hämmennyn, kun hoidon päätyttyä Susanna kertoo, miten uupuneet ihmiset kokevat yleensä ahdistavina maljojen sijainnin vatsan alueella. Haluaisin hymyillä, mutta olen niin rento, etten pysty. Kokeilu ei velvoita sinua mihinkään. Keskivartalon alueella käytettiin lisäksi sydänmaljaa. Äänen värähtely vaikuttaa ihmiseen eri tilanteissa eri tavoin. Äänimaljahieronta perustuu äänen värähtelyominaisuuteen. Tietyissä kehon osissa malja oli tiiviisti kiinni vartalossa, mutta joissain kohdin ei lainkaan. Maljat kulkevat olkavarrelta käsivarsia pitkin kohti alaraajoja
Heiluta niitä kuin tuulen tuivertamia puunoksia.. Tuo kämmenet yhteen rinnan eteen. Pää pilvissä, juuret maassa VINKKI! Voit ottaa välillä kädetkin mukaan. Kasvan ja vahvistun. Vaikka tulisi millainen taifuuni tahansa, sinä et kaadu. Miltä rohkeus tuntuu, miltä se kuulostaa tai näyttää. 54 | VOI HYVIN 54 | VOI HYVIN 1 VAHVAT JUURET JA ROHKEA RUNKO. Kun juuret ovat syvällä, ei tarvitse pelätä tuulia. Tunne maan ja taivaan hoitava läsnäolo. Hän pyörittää joogakoulu Shantia Helsingissä. Säilytä upea ryhti ja pidä tukijalka vahvana. Kokeile! Lisätietoja: jooga.fi Ole rohkea ja kasvata vahvat juuret syvälle maahan. Toista mielessäsi: Olen rohkea. Kyllin Voi hyvin -lehdelle suunnittelema tunnejooga purkaa tunteita ja lisää hyvää oloa. Vahvistaa sekä korsetin että jalkojen lihaksia. VAIKUTUS: Kehittää tasapainoa. Seiso ylväänä ja ryhdikkäänä molemmilla jaloilla. Tee harjoitus muutaman kerran, vuorotellen jalkaa vaihdellen. Hengittele ja lisää roh keutta ajatuksiisi, tunteisiisi ja kehoosi. Kiinnitä lempeä katseesi johonkin edessäsi olevaan pisteeseen. Parantaa keskittymiskykyä. TEKSTI KYLLI KUKK KUVAT SATU NYSTRÖM TUNNEJOOGA Kylli Kukk on joogaopettaja ja yrittäjä. Käännä sitten oikea jalka lonkasta saakka ulospäin ja nosta oikea jalkapohja vasemmalle säärelle
Pakaroille erinomaista hierontaa. Sormet osoittavat samaan suuntaan kuin jalat. Tunne vahvistus kehon oikealla puolella ja venytys vasemmalla puolella. Rohkeus on magneettista. Vedä vasen kantapää lähelle pakaraa. Toista liikeparia kymmenen kertaa. ?. VAIKUTUS: Korsetti vahvistuu ja kehonhallinta paranee. VAIKUTUS: Kädet vahvistuvat, niska-hartiaseudun lihakset saavat pumppaava liikettä. Tasapaino ja ketteryys kehittyvät. Päästä oikea käsi pään yli rentoutumaan ja tunne makoisa venytys oikeassa kyljessä, joka oli äsken jännittynyt ja supussa. Supista lantionpohjaa ja vedä napa rankaan. Nauti rohkeudestasi ja vapaudestasi. Tee sarjaa viisi kertaa ja jää lopuksi venyttämään kylkiä hieman pidemmäksi aikaa. Uloshengityksellä suorista vasen jalka ja anna vasemman käden liukua vasenta jalkaa pitkin sääreen tai nilkkaan. Sopivalla uloshengityksellä vetäydy takaisin alkuasentoon tasapainoilemaan. Tunne, miten vartalon etupuolen lihakset aktivoituvat. Sopivalla sisäänhengityksellä päästä kädet irti jaloista ja koukista polvesi oikealle. Sisäänhengityksellä anna polvien koukistua vasemmalle. Vedä oikea kantapää lähelle pakaraa, levitä siipesi ja lennä. Samalla kun tunnet fyysistä voimaa, aisti myös mentaalisten muskeliesi väkevyys ja varmuus. Sisäänhengityksellä laske oikea reisi ja pakara takaisin lattialle. Avaa rintakehäsi ja levitä rohkeasti siipesi. 4 PUNNERRA VALOON JA VAPAUTEEN. Hyvää hierontaa sisäelimille. Ihanaa hierontaa sisäelimille ja pepulle. VOI HYVIN | 55 Ole oma itsesi. Puhu rohkeasti omaa totuuttasi. Uskallat kohdata elämäsi seikkailun halukkaasti. Nyt on oikean kyljen ja käden vuoro venyä. Sopivalla sisäänhengityksellä palaudu takaisin nojaamaan oikeaan kyynärvarteen ja koukista vasen jalka oikean kaveriksi. Istu pepullesi ja tasapainoile jalat irti maasta. Hengitä ja katsele rakkaudellisesti jalkojasi. Suorista selkä ja vie kädet pään yli juhlistamaan loistoa ja kukoistustasi. 3 TULE VAHVAKSI, PYSY PEHMEÄNÄ. Uloshengityksellä vie kädet kauas takapuolesta ja punnerra taakse käsien varaan. Tunne, miten selän ja lapojenvälin lihakset vahvistuvat. Uloshengityksellä kohota lantio ja oikea reisi irti lattiasta. Kuvittele, että olet kuin tuhkasta nouseva Feeniks. Sopivalla uloshengityksellä punnerra taas ketterästi taakse. Vedä samalla uloshengityksellä polvet koukkuun vatsalle. Liitelee kummallekin puolelle viisi kertaa. 2 3 4 2 LEVITÄ SIIPESI JA LENNÄ. Vasen käsi palautuu vasemmalle kyljelle. Sisäänhengityksellä ponnista istumaan. Työnnä jalat suoraksi eteen ja vedä nilkat koukkuun. VAIKUTUS: Vahvistaa ja venyttää sekä keskivartalon että käsien ja jalkojen lihaksia. Rakasta avoimesti. Kierrä rintakehää lattiaa kohti ja kurota vasen käsi pään yli, kunnes sormenpäät koskettavat maata. Istu oikealle pakaralle ja nojaa oikeaan kyynärvarteen. Tee sama harjoitus toiselle puolelle. Se vetää elämääsi suuruutta ja kauneutta. Ojenna ryhti ja risti sormesi polvitaipeisiin
1 3 2 4 6 5 MINERAALIMEIKIT, mitä ne oikein ovat. V 6 Kaunis design kruunaa laadukkaat raakaaineet puolalaisessa luonnonkosmetiikkasarjassa. Luonnonkosmetiikan meikki sävyt saadaan, kun värillisiä ja valkoisia pigmenttejä sekoitetaan toisiinsa. Ihastuttava Niiskuneiti-pakkaus ei unohdu laukun pohjalle. murumuru.fi. YOPE 044 986 5778. V L 5 Kosmetiikkajoulu kalenterit ovat jo tuttuja, mutta nyt tulee uudenvuoden kalenteri! The Body Shopin Countdown to New Year -kalenterin luukut avataan joulusta uudenvuoden aattoon. L 2 Unelmien kiharat saa lämpösuojan antavalla Maria Nilan Curlicue Cream -muotoiluvoiteella. Samoja mineraaleja käytetään luomuaurinkosuojissa. 400 ml 8,80 e. Kosteuttava ja rauhoittava YOPE:n Rose & Boswelia suihkugeeli sopii herkällekin iholle. Se sisältää mineraalipigmenttejä. Täydellinen tuote niille, joiden kiharat pörrööntyvät helposti päivän aikana. 1 Trendikäs sumuinen silmämeikki onnistuu Dr. Hauschkan Eyeshadow Palette 02 -luomiväripaletilla. Ylellinen tuoksu. Kotimaisen Murumurun C-vitamiini Seerumi antaa hehkua. Ne sopivat erityisesti herkälle ja helposti rasvoittuvalle iholle. 59 e. Helppo ja hauska tapa tutustua vegaaniseen kosmetiikkaan. Mineraalimeikit hoitavat ja tasapainottavat ihoa. Hyvä lahjaidea. L Tiedustelut: dr.hauschka.com/fi. Se erottelee kiharat ja lisää hiusten kiiltoa. 56 | VOI HYVIN 56 | VOI HYVIN Maan värejä kasvoille K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Silottava ja pehmentävä voide imeytyy nopeasti ja kirkastaa ihoa. V 3 Talven karhentamia käsiä hellii Moomin X Lumenen Heleyttävä Käsivoide . Kalenterista löytyy kahdeksan tuotetta. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L. 55,3 g 5 e. Riittoisat värit on helppo häivyttää. lumene.fi. 4 Väsynyt ja samea iho kirkastuu C-vitamiinituotteilla. marianila.com. 30 ml 24 e. Väriä tuovat esimerkiksi rautaoksidit ja kimalletta mica-pigmentit. Samettisen pehmeä seerumi imeytyy nopeasti ja soveltuu myös meikin alle. 100 ml 28 e. 30 ml 9,90 e. Sävyjen pohjalla käytetään valkoista titaanioksidia sekä sinkkioksidia. Mineraalipigmentit ovat maaperästä saatavia epäorgaanisia mineraaleja, kuten sinkkija titaanioksideja. thebodyshop.fi
1. 3. 10 ml 45 e. Siinä on ruusua, santelipuuta, ylang ylangia ja setripuuta. 10 ml 49 e. 5 ml 64 e. Aromaterapiaöljy rauhoittaa melissaöljyllä ja laventelilla. 4. Säilytä suojassa valolta. Kokeile ja ihastu. VOI HYVIN | 57 L uonnonmukainen hajuvesi valmistuu nopeasti eteerisistä öljyistä, jotka laimennetaan kasvi öljyllä. Laimentavaksi kasviöljyksi sopii esimerkiksi manteli öljy. Aromaterapeuttiset öljyt eivät vain tuoksu hyvältä, vaan ne myös vaikuttavat mieleen. Luonnol lisilla aromeilla voi esimerkiksi lievittää väsymystä tai stressiä ja kohottaa tai tasapainottaa mielialaa. Öljyt ovat voimakkaita, joten älä käytä niitä iholle sellaisenaan. 2. • Stressiä lievittää ja oloa rauhoittaa kotimaisen Frantsilan Aura Perfume Oil -tuoksuöljy. Mittaa manteliöljy lasiseen hajuvesipulloon. Sulje pullo ja kääntele niin, että öljyt sekoittuvat. N AT U R E L L E N AT U R E L L E . F I .. KO R A O R G A N I C S 4 70 8 8 6 3 1 . 4. L • Mielialaa kohentaa Kora Organicsin Heart Chakra -aromaterapiaöljy. Valitse vähintään yksi latvaja yksi juurituoksu, jotta tuoksusta tulee tasapainoinen. Lisää eteeriset öljyt haju vesipulloon yksi kerrallaan. T I E D U S T E L U T: F R A N T S I L A 4 7 7 8 9 6 5 . Siitä aistii setriä, japaninsypressiä ja ruusua. Tuoksun sekoittaminen on helppoa, kun muistaa oikean annostelusuhteen. Eteeriset öljyt ovat riittoi sia, joten yhdestä pullosta riittää moneen hajuveteen. Käytä tuoksua levittämällä sitä pulssikohtiin, kuten kor vien taakse ja ranteisiin. L V • Unensaantia helpottaa Tata Harper Aromatic Bedtime Treatment. L 30 ml manteliöljyä 4 tippaa bentsoeta (juurituoksu) 2 tippaa setriä (juurituoksu) 2 tippaa vaniljaa (juurituoksu) 2 tippaa makeaa appelsiinia (latvatuoksu) Lisäksi: Pieni lasinen roll-on-hajuvesi pullo Kohottava makea talvituoksu Mieltä ylentävä tuoksu VINKKI: Hajuvedet muodostuvat sydän-, juurija latvatuoksuista. Itse tehty tuoksu on myös persoonallinen lahjaidea! TEE SE ITSE TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA TONI HÄRKÖNEN Jos et ehdi tehdä itse, kokeile..
On arvioitu, että aivomme pystyvät käsittelemään saman määrän stressiä kuin luolamies aikoinaan eli noin neljäkymmentä stressireaktiota päivässä. Se ei ole enää vain joidenkin ryhmien harrastama vaihtoehtoinen elämäntapa. Keskity hengitykseesi ja ole paikallasi kolme minuuttia tekemättä mitään. Hiljentyminen on kuitenkin yhtä tärkeä asia kuin hampaiden pesu ja myös sen voi ottaa tavaksi. 58 | VOI HYVIN 58 | VOI HYVIN S ulje kännykkäsi, sulje silmäsi ja sulje suusi. Hiljentymisessä ihminen pysähtyy tilaan, jossa hän ei tee mitään ulkoisesti, mutta sisäisesti tapahtuu paljon hyödyllisiä asioita. Tutkimusten mukaan jo kolmen minuutin pysähtyminen vaikuttaa aivokemiaan myönteisesti, Borg sanoo. Luolaihminen stressaantui esimerkiksi silloin, kun hänen elinpiiriinsä ilmaantui jokin uhka. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS MIELENVOIMA Hiljaisuus odottaa sinua. Istu rauhallisesti hyvässä asennossa. Se voi tuntua haastavalta, koska emme ole tottuneet hiljentymään. Pysähdy nyt ja opettele hiljentymään. Pelkkä ajatus hiljentymisestä voi tuntua mahdottomalta, kun arjen kiire, häly ja paine vyöryvät päälle. MIELENHUOLTO ON nykyään välttämättömyys kaikille, Borg painottaa. Sata vuotta sitten ihmiset eivät harjanneet hampaitaan kahta kertaa vuorokaudessa kuten nykyään. – Se on tulevaisuudessa keskeinen selviytymistaito, sanoo Marika Borg. –?Aivojen kuormitus on lisääntynyt suunnattomasti. Hän ei välttämättä toivu säikähdyksestä, koska kuormitusta on niin paljon. Aivoissamme ei ole tapahtunut tuotekehittelyä. Aivot toipuivat, kun uhka meni ohi. Nykyihmisen sydän alkaa hakata, kun auto kurvaa lähelle. Ei onnistu. Biologisesti meillä on kuitenkin sama aivokapasiteetti kuin ihmiskunnan alkutaipaleella 50?000 vuotta sitten. Erilaisten ärsykkeiden ja signaalien tulva on nykyään valtava verrattuna luolamiehen aikaan. –?Se merkitsee mielen hygieniaa. Kouluttaja Marika Borg vertaa hiljentymistä niinkin arkiseen asiaan kuin hampaiden pesuun. Ensimmäinen askel hiljentymiseen ei ole tämän vaikeampaa. Meditaatio ja hiljentyminen merkitsevät hänelle samaa asiaa. Näin siksi, että elinolot maapallolla ovat kahdenkymmenen viime vuoden aikana muuttuneet radikaalimmin kuin kertaakaan ihmiskunnan historiassa. Borg käyttää meditaatiosta mielellään suomenkielistä sanaa hiljentyminen
Se myös syventää hengitystä. Niitä tulvii tietokoneelta, puhelimesta, liikenteestä, valoista ja vaikkapa työpaikkojen avokonttoreista. VOI HYVIN | 59 –?Elämme keskellä ihmiskoetta. Hymyllä on Borgin mukaan ällistyttävä voima. –?Hengitys auttaa hiljentymistä. Aivot saavat nyt joidenkin laskelmien mukaan yli 400?000 stressiärsykettä päivässä. HUOMION KOHDISTAMINEN hyvään parantaa elämänlaatua ja toimii vastalääkkeenä negatiivisille ajatuksille. Marika Borgin mukaan tämä ajatustapa on uusi ”Hymy syventää hengitystä ja auttaa ihmisiä kestämään toisiaan.” S. Meitä ympäröi ennennäkemätön tietoja someähky, Borg sanoo. Tätä taustaa vasten on helppo ymmärtää, miksi hiljaisuus ja rauhoittuminen ovat välttämätöntä vastalääkettä stressivirralle. Siinä käydään koko keho hymyillen läpi. –?Hymy auttaa ihmisiä kestämään toisiaan. Hengitysharjoitukset ovat samalla hiljentymisharjoituksia. Hymy luo yhteyksiä, koska kaikki ihmiset hymyilevät samalla kielellä. Nämä kaksi ovat voimapari ja tukevat toisiaan. Yhä edelleen hymy on signaali, joka rauhoittaa toista ihmistä. Rauhallinen ja liioitellun pitkä uloshengittäminen tyynnyttää levottoman mielen ja rentouttaa. On havaittu, että tiheästi asutuissa maissa ihmiset hymyilevät paljon. Viisi H:ta tulevat harjoituksessa käytettävien sanojen alkukirjaimista: hengitys, hiljentyminen, hymy, huomio hyvään ja hyväksyntä. Ihmissuku oppi hymyilemään jo historiansa alkuhämärissä ja käyttämään hymyä vuorovaikutuksessa. Sen avulla aivojen hälytysvalmiudessa oleva mantelitumake saadaan rauhoittumaan. Tasainen ja syvä hengitys vähentää nopeasti stressiä. Hymyilevä ihminen kerää suosiota, sillä häntä on helppo lähestyä. Kiinalaiset kehittivät jo tuhansia vuosia sitten hymymeditaation, joka on uskomattoman tehokas. HILJENTYMISEN AVUKSI Marika Borg on kehittänyt Viiden H:n menetelmän, jota hän soveltaa koulutuksissaan
Meditaation hyödyt ovat hyvin monipuolisia. –?Tulevaisuudessa ihmisen ehkä tärkein ominaisuus on resilienssi eli kyky palautua, muuttua ja joustaa elämän mukaan. Blogi: marikaborgblogi.fi Nettisivut: valmennusmaailma.fi Marika Borgin Rakastavan ystävällisyyden meditaatio -harjoituksen löydät myös YouTubesta.. Esimerkiksi unettomuuteen voi Borgin mukaan auttaa se, että hyväksyy heräämisen yöllä. Biologinen varoitussignaali on suojannut ihmistä erilaisilta uhkilta, ja pitkään se olikin tarpeellinen lajin säilymisen kannalta. Kun paniikkinappula on aktiivinen, etuaivolohko kytkeytyy pois päältä. Etuaivolohko on paikka, jossa ratkaisemme ongelmia, toimimme rationaalisesti ja fiksusti. Hyväksyntä auttaa myös hiljentymisessä. Stressistä kärsivää ihmistä on myös kohtuutonta kehottaa tekemään asioita, jotka kuuluvat hänen epämukavuusalueelleen. Borgin mukaan tasapainoinen ihminen on yhtä aikaa dynaaminen ja rauhallinen, seesteinen ja aloitteellinen. –?Nämä reaktiot myös vuorottelevat ihmisillä. Voit ajatella, että sinun ei tarvitse tehdä hiljentyessä mitään. Hiljentyminen tasapainottaa. Kiukun hyväksyminen voi lieventää sitä. Pakene, hyökkää tai jähmety olivat reaktioita hyökkäykseen ja uhkaan. Nykyaikaa vaivaa järjetön vauhti, joka myllertää sekä ihmisen sisällä että hänen ympärillään. –?Ajatusten kääntäminen hyvään vaatii aivojumppaa, mutta samalla se vapauttaa voimavaroja. Ensimmäinen on ajautuminen, mikä on hyvin yleistä. Se on tietoinen valinta, päätös tehdä asioita toisella tavalla. Hän osaa toimia tilanteen vaatimalla tavalla. Sairastuminen, avioero tai työttömäksi jääminen pakottavat muuttumaan. MUUTOKSEEN AJAA tehokkaasti kriisi. Moni ajautuu huomaamattaan tilanteisiin, joissa kilot karttuvat vyötärölle. Hiljen”Ajatusten kääntäminen hyvään vaatii aivojumppaa.” –?Kyky rauhoittua on ihmiskunnan elinehto, sanoo Marika Borg. HILJENTYMISEN PITÄISI Marika Borgin mielestä kuulua kansalaistaitoihin ja sitä kannattaisi opettaa jo koulussa. Iso hyöty on siitä, että hiljentyminen rauhoittaa aivojen niin sanottua paniikkinappulaa. Marika Borg kuvailee, että tähän saakka ihmiskunta on edennyt ajautumisen ja kriisien kautta, mutta nyt on olemassa kolmaskin vaihtoehto. Hiljentyminen edistää terveyttä, lisää jaksamista, antaa energiaa, kasvattaa stressinsietokykyä ja parantaa ihmissuhteita. Kiukunpuuska ei taltu kiihdyttämällä kiukuttelua. Meditaatio ei varsinkaan aluksi ole kenellekään helppoa. Stressi tyhmentää meitä ja vaikeuttaa viisasta päätöksentekoa. Hän listaa kolme tapaa, jolla ihmiset etenevät elämässä. Hyväksyvä asenne rauhoittaa ja voi helpottaa uneen pääsyä. Kuka tahansa tunnistaa lähipiiristään ihmisen, joka reagoi huutamalla, että älä syytä minua. Elämäntapoja on vaikea muuttaa, ellei ole kykyä rauhoittua. Tai sen toisen, joka lannistuu ja hokee, että mistään ei tule mitään, ja kolmannen, joka välttelee tekemästä mitään, ettei jäisi silmätikuksi. Se vähentää aivojen yliaktiivisuutta. Voi hyvin -lehden päätoimittaja 1986–97. Hyväksyntä on psykologinen keino, jonka avulla ihminen pääsee eteenpäin hankalassakin tilanteessa. –?Jos kapinoit hiljentymistä vastaan uskomalla, ettet osaa meditoida, se vaikeutuu. KEHON AUTOMAATTISESTA paniikkinappulasta on ollut hyötyä vaaratilanteissa. –?Stressaantuneella ei ole voimavaroja kuntoilla ja syödä hyvin. 60 | VOI HYVIN 60 | VOI HYVIN ihmiskunnan historiassa. Joku taas jää samaan työpaikkaan, jonne joskus päätyi, vaikka ei olisi tyytyväinen. MARIKA BORG Kouluttaja, valmentaja ja kirjailija. Vaikka meditaatiossa ei näennäisesti tehdä mitään, siinä tapahtuu Borgin sanoin ”järisyttävän paljon”. Vastaan tulee se, mikä on tullakseen, Borg opastaa. Hiljentyminen antaa näitä kykyjä. Hiljentymisessä onkin kyse sisäisen vauhdin hiljentämisestä, Borg määrittelee. Nykyään meillä on jäänyt päälle pakene, hyökkää tai jähmety -reaktio. Jos sapelihammastiikeri hyökkäsi luolaihmisen kimppuun, ei auttanut jäädä järkeilemään vaan piti toimia vaistonvaraisesti. Stressaantuneet aivot eivät tähän kuitenkaan kykene. Nykyään aivot jäävät stressitilaan, kun niissä kiertävät samat ajatukset tekemättömistä töistä, yhä uusista tietokoneohjelmista ja muistettavista salasanoista sekä pieleen menevistä asioista
Marika Borg on opettanut meditaatiota vuosikymmeniä, eikä hän ole tavannut yhtään ihmistä, jolle se ei olisi sopinut. LASKEE aivolisäkkeen ja lisämunuaisten tuottamien stressihormonien määrää. SYVENTÄÄ unen laatua. Ne onnistuvat toki myös yksin. Meditaatio tyhjentää aivoja, jotta mieleen mahtuisi uusia ja raikkaita ajatuksia. ALENTAA verenpainetta ja laskee sykettä. VÄHENTÄÄ päänsärkyä, migreeniä, kivun tunnetta, ahdistuneisuutta ja masennusta. Jos tunnet jännitystä silmiesi takana tai otsallasi, rentouta kasvosi. Borg suosittelee tekemään hiljentymisestä päivään kuuluvan rutiinin hiusten kampaamisen ja peseytymisen tapaan. Meditaatiossa ihminen kuuntelee itseään. –?Ilman hiljentymistä me olemme vaarassa uupua ärsyketulvan keskellä. KOULII aivojamme myönteiseen suuntaan. PARANTAA vastuskykyä. VOI HYVIN | 61 Hymymeditaatio •Istu mukavasti lämpimässä paikassa. •Laske sisäänhengityksellä neljään, pidätä hengitystäsi ja laske neljään, uloshengityksellä laske kahdeksaan. Sieltä voi hakea myös pysähtymiseen sopivaa rauhallista musiikkia. Mutta kun keskittyy meditaatioon, apinalauma ryntää metsään eikä häiritse meitä. •Sulje silmäsi ja keskitä huomiosi hengitykseesi. •Rentouta huulesi ja poskesi ja anna hymyn levitä kasvoillesi. Hiljentymiseen liittyviä ohjeita on runsaasti saatavilla netistä. HILJENTYMISEN VAIKUTUKSET TASAPAINOTTAA, rauhoittaa ja lisää onnellisuutta. ?. •Anna lihastesi pehmentyä ja rentoutua. LISÄÄ empatiakykyä ja myötäelämistä. Sen sijaan hiljentyminen suuntaa ajatukset oikeisiin asioihin. Lähde: Brad Austen, Guided Meditations, www.exploremeditation.com/smile-andbe-happy-meditation-script/ tyminen ei Borgin mukaan pysäytä ajatuksia, koska niitä ei voi täysin pysäyttää. •Tuo nyt huomio sydämeesi ja tunne hymy ja onnellisuus sydämessäsi. ALOITTELIJALLE OHJATUT harjoitukset ovat usein hyviä. •Rentouta hymyillen koko kehosi omassa tahdissasi. Kun huomaa hiljentymisen hyvät vaikutukset, siihen käytetty aika usein venyy pitemmäksi, esimerkiksi pariinkymmeneen minuuttiin. Hän ei usko sisäisiin peikkoihin, joita ylikierroksilla käyvä pää kutsuu esiin. •Jos huomaat jännitystä jossain kohdassa kehoa, kohdista siihen kohtaan hymysi. •Kiinnitä huomio kasvoihisi. •Muistele jotakin miellyttävää tai iloista tapahtumaa. •Tuo nyt huomio uudelleen kasvoihisi ja kun olet valmis avaa silmäsi. •Voit vahvistaa tunnettasi sanomalla mielessäsi esimerkiksi, että minun on helppo olla onnellinen ja hymyillä usein. HIDASTAA aineenvaihduntaa ja tasaa hengitystä. Muutaman minuutin hiljentymiseen jokaisella on aikaan. –?Ajatukset ovat kuin villiintynyt apinalauma
TEKSTI MIRA JALOMIES KUVAT PEPPE MANCUSO PYHÄT PAIK AT PYHÄT PAIK AT Henkisyyden lähteillä. Koyasanin kylässä matkailija voi yöpyä munkkien vieraana buddhalaistemppeleissä. 62 | VOI HYVIN 62 | VOI HYVIN Etelä-Japanin ikiaikaisilla pyhiinvaellusreiteillä ja temppeleissä uskonnot ja uskomukset kietoutuvat toisiinsa. Henkisyys on käsin kosketeltavaa
800-luvulla perustetussa kylässä on yli sata buddhalaista temppeliluostaria.. VOI HYVIN | 63 Koyasanin kylä kuuluu Japanin pyhimpiin paikkoihin
Helpompi ja suositumpi Nakahechi-reitti lähtee Tanaben rannikkokaupungista. Lisätietoa: www.tb-kumano.jp/en, http://eng. IS T O C K. Luonnonkaunis seutu on hyvin perinteistä Japania, jossa voi tutustua maan vanhaan kulttuuriin ja tapoihin. Moitteettoman siistiä ja viihtyisää Yochi-in -temppeliä voi hyvin suositella. Eristäytynyt temppelikylä sijaitsee satakunta kilometriä Osakasta etelään, ylätasangolla keskellä metsän verhoamia vuoria. Monelle matkailijalle, myös meille, Koyasan toimii porttina Japanin pyhille vuorille. Niissä on sivuun liukuvat paperiovet, tatami -matot ja kalusteina vain pari matalaa pöytää istuintyynyineen. Alttaripöydälle on tuotu kukkia ja kynttilöitä, rautapadassa sauhuavat suitsukkeista nousevat makealta tuoksuvat kiehkurat. Munkki tarjoaa teetä ja kertoo temppelissä elämisestä ja sen tavoista. TEMPPELIMAJOITUSTA eli shukuboa, voi kokeilla monessa paikassa, mutta Koyasanissa se on helpointa. Varauksen voi tehdä netin kautta. Se narahtelee joka askeleella. Vesipisarat putoilevat vinoon painuneille, sammaleisille hautakiville. Kynttilöillä valaistun salin lattialla istuu muutama muu temppelissä yöpynyt matkailija. Jo yli tuhat vuotta sitten Japanin keisarit vaelsivat tänne hoveineen silloisesta pääkaupungista Kiotosta etsimään maanpäällistä taivasta ja puhdistautumaan synneistä. Ennen auringonnousua temppelin gongi herättelee aamuseremoniaan. Alue on Japanin shingon-buddhalaisuuden keskuspaikka, jossa on yli sata munkkien asuttamaa ikivanhaa temppeliluostaria. Jokaiselle tuodaan monta pientä kippoa yksinkertaisesti valmistettua kasvisruokaa: misokeittoa ja tofua, keitettyjä vihanneksia, pikkelssejä ja riisiä. Daishi, Koyasanin kylän perustaja, joka toi shingon-buddhismin Japaniin 1?200 vuotta sitten. Muinaisista ajoista lähtien japanilaiset ovat uskoneet, että täältä alkavaa syrjäistä metsien, vuorten ja jokien hallitsemaa luonnonkaunista seutua asuttavat šintojumaluudet, henget ja esi-isät. YÖ BUDDHALAISESSA temppelissä munkkien vieraana on unohtumattoman hieno kokemus. Myöhemmin syömme hänen kanssaan illallisen. 64 | VOI HYVIN 64 | VOI HYVIN PYHÄT REITIT KOYASANIIN pääsee junalla Osakasta noin 1,5 tunnissa. KUMANO KODON alueelle voi matkustaa vuoden ympäri, mutta sään puolesta parasta aikaa ovat kevät ja syksy. Vuoristossa sataa talvella lunta, kesällä on kuumankosteaa ja usein sateista. Koko kylää, muutaman tuhannen asukkaan Koyasania leimaa ainutlaatuinen mystisyys ja seesteisyys. Sanojen merkitystä en ymmärrä, mutta temppelin aamuhämyssä, rauhoittavassa muminassa ja suitsukkeiden tuoksussa koko muu maailma unohtuu. Yhdeksältä kumahtelee gongi merkiksi, että portit sulkeutuvat ja on aika käydä nukkumaan. Sokkeloisilla käytävillä tekee mieli kuiskia. Ikivanhojen temppeleiden ja niitä yhdistävien pyhiinvaellusreittien verkostoa kutsutaan Kumano Kodoksi. Lopuksi juodaan vihreää teetä riisikupista. MUNKIT OVAT asettuneet alttarin eteen lausumaan pyhiä tekstejä, joiden lukuun mekin saamme lopuksi osallistua. Moni jatkaa sieltä vielä bussilla Kumano Kodo -vierailijakeskukseen, josta on 2–3 päivän patikkamatka Hongu Taisha -temppelille. shukubo.net Katso YouTubesta: https://www.youtube.com/ watch?v=eDVHdQgKGWg J ättimäisten setripuiden siimeksessä, Koyasanin kylän tärkeimmässä ja pyhimmässä paikassa, on salaperäisen hämärää keskellä päivää. Kunnostettuja ja hyvin merkittyjä reittejä on erimittaisia ja -tasoisia, ja niitä voi kulkea omin päin juuri sen verran kuin Suitsukkeet tuoksuvat, munkit lukevat pyhiä tekstejä. Kiviä, tuhansia, on joka puolella vuosisatojen ajalta. Uskotaan, että hän ei ole kuollut vaan vaipunut ikuiseen meditaation tilaan. Se lukeutuu Unescon maailmanperintökohteisiin, aivan kuten Espanjan Camino de Santiago, vaikka onkin huonosti tunnettu Japanin ulkopuolella. Aterian aikana huoneeseemme on sijattu ohuet patjat. Yöpyminen puolihoidolla maksaa noin 75–120 euroa henkilöltä. Nykyajasta vihjaa katonrajassa oleva ilmalämpöpumppu. Temppeliltä näkyy puuaitojen takana häämöttävä koristeellinen mausoleumi, pyhistä pyhin, jota saa katsella vain etäältä. Tämä on Japanin suurin hautausmaa ja paikka, jossa lepäävät monet muinaiset hallitsijat, aateliset ja merkkihenkilöt. Kylän historiallisista temppeleistä noin 50 on avoinna vieraille, ja niissä on totuttu sekä japanilaisiin että ulkomaalaisiin matkailijoihin. Pelkkä rakennus, lähes tuhannen vuoden takaa juontuva puutemppeli herättää kunnioitusta. Hänelle viedään ateriakin kahdesti päivässä. Äänettömyyden rikkoo oranssikaapuinen munkki, joka lausuu pyhiä mantroja laulavalla nuotilla. Päätepysäkiltä noustaan jyrkkä vuorenrinne mäkiraitiovaunulla kylään. Valo kajastaa ikkunasta, joiden takana erottuu vesiallas ja bonsaipuutarha. Ennen vanhaan Koyasaniin saivat tulla ainoastaan munkit, mutta sata vuotta sitten portit avattiin muillekin. Kylpyhuoneet ja WC:t ovat tavallisesti yhteiset, naisille ja miehille on omansa. Viehättävät ryokan-majatalot muistuttavat puitteiltaan temppelimajoitusta, mutta niiden ateriat ovat runsaampia ja monipuolisempia. Hiivin hiljaisilla käytävillä ohi huoneen, jossa on alttari kultaisine patsaineen. Vierashuoneet on tehty perinteiseen japanilaiseen tyyliin. Koyasanista alkaa yksi pyhiinvaellusreiteistä. Osa temppeleistä pitää ovensa auki kävijöille, ja moniin saa mennä yöpymään. Siellä lepää munkki K?b. Koko muu maailma unohtuu
Puetut patsaat suojaavat pahuudelta tai parantavat kolotuksista. VOI HYVIN | 65 Yöpyminen Koyasanin temppelissä on rauhoittava kokemus. Seutu on täynnä symboliikkaa. Kumano Kodo -pyhiinvaellusreittejä kuljettiin jo tuhat vuotta sitten. S Käynti Koyasanin hautausmaalla on tärkeä osa pyhiinvaellusta.. Gongin kumahdus herättää aamuseremoniaan
Jokin toinen patsas veisi hammassäryn. Shingon-buddhalaisia arvioidaan olevan nykyisin yli 12 miljoonaa. 66 | VOI HYVIN 66 | VOI HYVIN huvittaa; parista tunnista muutamaan päivään tai viikkoon. Metsässä voi ladata itseensä myös energiaa, esimerkiksi näin. JOKA KYLÄSSÄ ja polkujen varsilla on alttareita ja pieniä oji -pyhättöjä, joihin kulkijat pysähtyvät lepäämään tai rukoilemaan ja antamaan uhrilahjoja. Daishi. PYHIINVAELLUSREITTIEN varrella voi yöpyä sekä hotelleissa että viehättävissä, Seudulla yövytään pienissä joenvarsikylissä, joissa on perinteisiä ryokan-majataloja. Siellä täällä, yleensä pyhättöjen lähellä, on myös kivipatsaita, joille on puettu vaatteet. Silläkin tavoin pääsee osalliseksi alueen vaikuttavasta, hyvin vahvasta henkisyydestä. Hän vie meidät metsän keskelle jätettyjen puunrunkojen päälle makaamaan. Hyvä tietää • Shingon-buddhalaisuus on vuonna 806 Japanissa perustettu, tiibetiläisvaikutteinen buddhalaisuuden koulukunta. Monet temppelirakennukset sulautuvat kauniisti ympäröivään luontoon. Šintolaiset ja buddhalaiset uskomukset ja perinteet elävät täällä nykyään rinnakkain, osin toisiinsa kietoutuneina. Alueella voi liikkua autollakin, kuten me teemme, ja kävellä vain kauneimpia osuuksia helppokulkuisilla metsäteillä. Matkan varrella on paikoin jyrkkiä vuorenrinteitä kivuttavaksi ja laskettavaksi. Uskonnon keskuspaikka on Koyasan.. –?Pyhät puut karkottavat pahuuden tiehensä, opas sanoo ja kehottaa koskettamaan ja halaamaan puita, tuntemaan niiden voiman. Temppeleihin johtavia portaikkoja koristavat kangasliinat, joihin on kirjattu lahjoitusten antajia ja heidän rukouksiaan. Silmät suljettuina kuuntelemme tuulen huminaa, ja imemme itseemme luonnosta huokuvaa rauhaa ja energiaa. Sen perustaja on Kiinassa opiskellut munkki K?kai, jota kutsutaan nimellä K?b. Niitä on muun muassa joissa ja vesiputouksissa, vuorissa ja kivissä. Erään patsaan luona oppaamme sujauttaa kiven alle viiden yenin setelin. Palvonnan kohteita ovat myös valtavat, tuhat vuotta vanhat puut, joiden rungon ympärille on kiedottu pyhyyden merkiksi köysi, jossa on valkoisia paperikuvia. –?Symboliikkaa on kaikkialla ja luonto on täynnä jumaluuksia, oppaamme kertoo. Se parantaa selän. Majataloissa tarjotaan vihreää teetä makeisten kera
Ne tarjoavat yksinkertaista ajanvietettä, ruokaa ja kylpyjä. Muutamat ovat sonnustautuneet kimonoon, kuten ennen vanhaan oli tapana. Majatalojen kylpyosastoihin tai -huoneisin johdetaan vesi seudun lukemattomista onseneista , kuumista lähteistä. . perinteisissä japanilaisissa ryokan -majataloissa, jotka ovat asettuneet rauhaisiin joenvarsikyliin. SITTEN ON AIKA kiittää jumalia . Sillä voi pestä kasvonsa, ja sitä voi juoda sellaisenaan tai käyttää teevetenä. Yunominen kylässä vietetyn yön ja tuikean kuumassa lähdevedessä pulahtamisen jälkeen olemme valmiita astelemaan Kumano Hongu Taishaan. Pihamaalla astelee kokovalkoisiin pukeutuneita pyhiinvaeltajia. Kylpeä voi ryokaneiden lisäksi kylän halki virtaavan puron laidalle tehdyn puukopin suojassa. Ne sulautuvat jyrkkine harjakattoineen kauniisti maisemaan metsäisen vuoren rinteelle, joen lähettyville. Pesen kädet juoksevan veden alla ja otan suuhun tilkan vettä, joka sylkäistään pois. Tummapuiset temppelipaviljongit on koristeltu tarkoituksellisen maltillisesti ja huomiota herättämättömästi. Kun jumalten huomio on herätetty, kumarran syvään, lyön kädet yhteen kahdesti ja supisen pyyntöni ja kiitokseni. Se on seudun kolmesta päätemppelistä tärkein ja se, jossa kaikki pyhiinvaellusreitit kohtaavat. Idyllisessä Yunominen kylässä oleva onsen löydettiin jo 1?800 vuotta sitten, ja siitä lähtien lähdettä on käytetty pyhiinvaelluksiin liittyvissä puhdistautumisrituaaleissa. Kuumat lähteet, onsenit, sopivat sekä puhdistautumisrituaaleihin että rentoutumiseen.. Tyypilliset japanilaiset ateriat viehättävät kuitenkin jo pelkällä estetiikallaan. Terveellisiä mineraaleja sisältävän lähdeveden uskotaan tepsivän monista sairauksista toipumiseen. Vielä kerran teen niin kuin opas on neuvonut. Lasken kolikon alttarin edessä olevaan lippaaseen ja kiskaisen katosta riippuvaa köyttä, joka kalisuttaa kelloa. Lopuksi kumarran hitaasti uudelleen. Luonnonkivialtaaseen mahtuu kaksi ihmistä kerrallaan. Perille johtaa sypressien ja setrien reunustama pitkä, komea kiviportaikko. Kylän keskellä olevassa kuopassa, jossa vesi höyryää 90-asteisena, voi kypsentää lähipuodista ostetut kananmunat tai vihannekset
TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT PETRI MULARI KOKEMUKSIA KUMMASTA Sarjassa lukijat kertovat yliluonnollisista kokemuksistaan. ”Pidin vuosia kanavat kiinni”. Sitten, vuosia myöhemmin hetki esikoisen keskoskaapin äärellä muutti kaiken. Teini-iässä hän sulki tämän toisen maailman itseltään pois. 68 | VOI HYVIN 68 | VOI HYVIN Mira Juntuselle näkymätön oli näkyvää koko lapsuuden
Myöhemmin tajusin, että ne olivatkin vain saman asian eri puolet, Mira Juntunen sanoo.. VOI HYVIN | 69 –?Elin kahta maailmaa, näkyvää ja näkymätöntä, joilla ei ollut tekemistä keskenään
Tämän jälkeen kului vuosia niin, että olin sulkenut ohjauksen tietoisuudestani pois. Nyt minulla on kaksi lasta. Kukaan ei ollut ilmoittanut asiasta minulle, en voinut tietää sitä mistään. Nuorena olin ajatellut, ettei minusta koskaan tule äitiä, vaan teen kansainvälistä uraa. Ensin pyysin, että jättäkää minut rauhaan. Mummo toimi myös hierojana, vaikka ei ollut mitään kouluja käynyt. 70 | VOI HYVIN 70 | VOI HYVIN K ummankin vanhempani suvut ovat pohjoisesta, jossa elettiin luonnon rytmissä. Äidinäiti kertoi tarinaa, että hän oli yhden ainoan kerran elämässään tullut käymään kesken lypsyn talossa. Sitten tajusin, etten halua olla täysin ilman apua, ja pyysin, että jättäkää vain kylläja eivastauksia tarkoittavat tunteet vatsanpohjaan ja rintakehään. Sen enempää asiasta ei ole puhuttu ääneen, ja perinteet on katkaistu. Muistan, kuinka menin aamulla töihin ja selasin almanakkaa. Helsingin Lastenklinikka kuului niihin. ESIKOISENI SYNTYI elinkelvottomana keskosena. Reissut olivat vaikuttavia. En halunnut jäädä täysin oman onneni nojaan. Mietin, että jos aion pitää äitiyslomaa, ehtisin ennen ison lanseerauksen alkamista. Tapahtumasta nousi iso puheenaihe, jota ihmeteltiin ja josta kerrottiin kaikille. ”. Olin sopinut postikortilla ja lankapuhelimella entiseltä kotipaikalta olevan kaverini kanssa, että hän tulee linja-autolla Oulun keskustaan ja odottaa minua asemalla, kunnes pääsen koulusta. Hän oli saanut aavistuksen ja sammutti palon. Kosketin näitä kohtia kämmenillä samalla, kun pyysin. Olisin se maailmalla asuva täti, joka hemmottelee siskon lapsia. Aikuiset pyysivät minuakin aina hieromaan. Se oli kuvitelmani, kunnes yhdeksän kuukautta ennen esikoiseni syntymää ylhäältä kerrottiin, että ’sinun kuuluu synnyttää’. Ollessani teini muutimme Oulun lähelle. Isäni äidinäiti toimi Kainuussa kylässään kansanparantajana. Vasta lapsen syntymä muutti kaiken. Se hämmästytti minua. Se oli enemmän kuin pystyin ottamaan vastaan. Kämmeniini mah– Minulla on kaksi lasta. Sitten hakisin hänet ja tulisimme bussilla meille. Lapsena kuljin mummoni mukana kuppaamassa. Eivät enkelit tietenkään olleet jättäneet minua. Halusin pitää ohjauksesta kiinni, mutta vain sen verran, ettei se näkyisi muille. Muistan, kuinka menin huoneeseeni ja seisoin valkoisella, äidin kutomalla matolla ja juttelin tuonne ylös. KOULUN JA ASEMAN välimatka oli parikymmentä kilometriä ja kotimme sijaitsi suunnilleen puolivälissä. Kumpikin heistä ilmoitti raskausviikolla seitsemän minulle nimensä, Mira kertoo. Siellä oli ollut alkava tulipalo. En myöskään halunnut olla huomion keskipisteenä. Se oli aikaa, jolloin tajusin, että oma ’kuplani’ oli hieman erilainen kuin muiden. Ystäväni olikin jo siellä. Sen sijaan, että olisin mennyt koulusta asemalle, menin suoraan kotiin. Muuten talon lisäksi olisivat palaneet lapset ja anoppi. Maailmassa oli silloin kolme klinikkaa, jotka yrittivät elvyttää siinä tilassa syntyneitä lapsia. Myös isäni osasi hieroa. Hänet haudattiin sinä päivänä, kun isäni syntyi. Ei kukaan meistä ole täysin ilman ohjausta tai apua. Myöhemmin ymmärsin, ettei kaikilla ole niin sanottuja parantavia käsiä. Minulle on sanottu, etten ole ainut suvussa, joka näkee enneunia tai tietää asioita ennalta
Kun esikoiseni kasvoi, jouduimme monta kertaa menemään Lastenklinikan päivystykseen. Vähitellen tuska kävi jo fyysiseksi. Lisää tietoa Mirasta: unelmientoteuttaja.fi. Tuohon hetkeen sisältyi kaikki: äidin rakkaus, lapsen tarina, pelko siitä, että menetän hänet kymmenvuotiaana, ilo siitä, että saan pitää hänet kymmenen vuotta. Osa ystävistä on jäänyt pois, mutta vanhoja ystäviä on löytynyt takaisin. Yhtäkkiä näin mielessäni, kuinka lapseni alkoi kasvaa ja hänestä tuli kymmenvuotias. Enkeleiden kyllätai ei-lupaus oli rikkoutunut. Ne täydentävät toisiaan.” . Kaikki on kuitenkin valmentanut minua siihen, mitä minun kuuluu elämässäni tehdä. Nyt hän on kahdentoista. En pystynyt koskettamaan häntä, koska hän oli keskoskaapissa sormien ja varpaiden välit täynnä piuhoja ja keho täynnä antureita. Se on ollut hyvin moninainen prosessi, samoin kuin muiden mielipiteiden kohtaaminen. Tunsin syvää varmuutta, että esikoiseni jää henkiin. Kun menimme mieheni kanssa lapsemme luokse neljäntenä päivänä synnytyksestä, lääkäri kertoi meille, ettei vauva selviä seuraavasta yöstä. Menin lapseni viereen. Tiede ja valoenergiat ovat yhtä lailla merkityksellisiä ihmisen elämälle ja hyvinvoinnille. Se oli repivää. TAITONI NÄHDÄ mitä haluan, sillä hetkellä kun haluan, ei tullut hetkessä takaisin. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Se ilmestyy vuodenvaihteessa. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: Kokemuksia kummasta. He tukevat minua. Enää en piilottele sitä, mitä olen. Vuosi sitten hyppäsin pois oravanpyörästä. ”Tuntui repivältä elää kahta maailmaa.” MIRA JUNTUNEN, 43 on kauppatieteiden maisteri, pilatesohjaaja ja angelic reiki -terapeutti, joka työskentelee valmentajana. Shamaanin kyvyt eivät ole siirtyneet sukupolven yli. Tein yhtäällä töitä lääketeollisuuden parissa ja toisaalla kanavoin ihmisille viestejä valosta. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. PITKÄÄN ELIN ikään kuin kahta maailmaa, joilla ei tuntunut olevan mitään tekemistä keskenään. Toimin melkein viisitoista vuotta myyntitehtävissä lääkeja apteekkialalla. Miten kokemus muutti sinua. Tällä puolella oli yhdet ihmiset, toisella puolella toiset. Olin pitänyt 15 vuotta ikään kuin verhoja kiinni. Olin pyytänyt teininä ovia suljettaviksi, ja minun piti itse avata ne. Se on tuntunut kotiinpaluulta, minuksi tulemiselta. Hän kehotti jättämään hyvästit. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotakin kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Saman kokeneita autan ja valmennan tänä päivänä. Hän on kirjoittanut kirjan holistisesta suoliston hoidosta. Näkyni oli hyvin voimallinen. Olemalla oma itseni saan ympärilleni ne ihmiset, jotka kuuluukin saada. VOI HYVIN | 71 tuva pikkuinen oli sydänkeuhkokoneessa suoraan synnytyksestä neljä vuorokautta. Tuosta hetkestä esikoiseni keskoskaapin vierellä alkoi paluuni takaisin. Nyt ajattelen, että kaksi erillistä maailmaa olikin vain saman asian eri puolia. Sain iho-oireita, eikä minun tarvinnut kuin koskea työpaikan ovea, niin suolistoni kramppasi. Kaikki se, mitä olemme käyneet läpi päästäksemme yli kymmenen vuoden, on oma tarinansa, jonka lapseni saa joskus halutessaan kertoa. Minulla oli arvostettu työ, mutta voin huonosti. Katsoin pientä kurttuista päätä
Sitä, kuka olet, kuinka voit ja millaiseksi haluat tulla. Milloin viimeksi mietit sinua. Kysy tänään itseltäsi: #mitäminullekuuluu MITÄ KUULUU
Taivaallinen tanssiinkutsu Poimi inspiraatiota arkeesi. March Designin kangaskassissa toinen puoli on heijastavaa materiaalia, jonka kuviointi on saanut inspiraationsa avaruudesta. Ulkona liikkuva hukkuu helposti tummaan asfalttiin. Iloa elämään Kassi olalle ja menoksi • Vähälumisina talvina näkyvyys on tärkeää. Kulhollinen raikkautta • Suola puhdistaa ja parantaa huoneilmaa. Silti jokaisella suomalaisella on mahdollisuus nähdä revontulia, kunhan muistaa tutkailla pimeässä pilvetöntä taivasta. Paulo Coelhon mietelauseilla viritetty kalenteri taas on jo klassikko. Aikamoista. Uusi vuosi, uudet unelmat • Vihdoin uutenavuotena vannotut lupaukset pitävät. Tämä energia vapautuu valonvälähdyksinä eli revontulina. VOI HYVIN | 73 T iesitkö, että auringon plasmavirta eli aurinkotuuli puhaltaa meitä kohti jatkuvasti sähköisesti varautuneita hiukkasia. Jos ryhtyy aidoksi bongariksi, pitää tarkkailla aurinkotuulen magneettikentän suuntaa. Into 2018. Facebookissa sivulta Elämäni Vuosi löytyy jälleenmyyjien listaus 29 e. Revontulien näkeminen on usein onnen kauppaa, koska niitä on vaikea ennustaa tarkasti. Revontulia näkee Suomessa elokuun lopusta huhtikuun alkuun. Siis nokka kohti yläilmoja! Lapissa bongaus on helpointa, koska se sijaitsee pohjoisen pallonpuoliskon revontulivyöhykkeellä. Vähän yli sadan kilometrin korkeudessa ne iskeytyvät happiatomeihin, jolloin välähtää vihreää. Kassi sopii niin kirjoille, katalogeille kuin ruokaostoksillekin. March Designin heijastava kassi 36,90 e, stockmann.com. Elämäni vuosi -kalenterissa on sivu jopa viikottaisille siivousrutiineille. Se johtuu maan suotuisasta asennosta aurinkoon nähden. Tätä ei ihan heti tule ajatelleeksi, kun ihailee sinivihreiden lieskojen tanssia taivaankannella. Eino Leino runoili valoista näin: ”Räiskyvät, räjähtelevät tulikielet Turjan yössä, kuin kiron timanttikannel, kuin vihan väkevä välke, henget kuolleiden heräävät, nurmen alla nukkujatkin.” Minna Palmroth, Jouni Jussila ja Markus Hotakainen: Revontulibongarin opas. Typen kanssa reagoidessaan valo on sinertävä. Punertavan revontulen saa aikaan happimolekyylit. Lampun voi jättää huoletta päälle toisin kuin kynttilöitä sytyttäessä Uusimmassa mallissa suolapaakku on lohkottu osiin. Runsaimmin taivaalla loimuaa alkusyksyn pimenevinä iltoina ja kevättalvella. Hui! Tämä allakka kannustaa lempeästi tasapainoiseen elämään ja tavoitteisiin niin työssä kuin vapaa-ajalla. Revontulien värit syntyvät sen mukaan, mihin hiukkaset törmäävät. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Revontulien bongaus on nouseva kansainvälinen trendi. Pääkaupunkiseudulla valoilmiö on mahdollista nähdä noin kerran kuussa. Lempeä valo luo rauhallisen tunnelman pimeinä iltoina. Coelhon Polkuja-kalenteri 2019 16 e, Bazar.. Iron Basket valkoinen suolavalaisin 3–4 kg 55 e, hyvinvoinnin.fi. Törmätessään ilmakehään ne virittävät typpija happiatomit lisäenergialla. Kilpisjärvellä liekit roihuavat useana päivänä viikosta
74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN MYSTIIKK A Kozelštšanin Jumalanäidin ikonin edessä on toivottu paljon.
Silti ei ole mikään ihme, että pari vuotta sitten Kariranta palasi Uspenskiin tuoreen toiveensa kanssa. Läheskään kaikki tarinat eivät ole näin ihmeellisiä ja onnellisia. Se, ettei tapahdu mitään, voi myös olla ihme. Huoli oli hurja mutta loppu onnellinen. Kaikki heistä eivät ole uskovaisia. Ihme omassa tai läheisen elämässä on koskettanut. Lohtua ja turvaa. Herra varjelkoon meitä siltä. – Olihan se todella ihme. Kun ystävät kuulivat projektistani, he antoivat myös runsain mitoin hyviä matkavinkkejä. Paisios oli Athosvuoren kilvoittelija, parantaja ja opettaja. Se olisi tuntunut liian karkealta ja itsekkäältä. Ne ovat ihmisiltä, jotka ovat palanneet kiittämään. Ei voinut olla niin, että asiat tapahtuivat sattumalta, tiesin, että niin ilmeisesti oli, mutta se tuntui minusta mahdottomalta. Yksi vahvimman vaikutuksen tehneistä paikoista oli isä Paisioksen hauta Surotin kylässä Kreikassa. Miksi eivät. S VOI HYVIN | 75 M itä tämä oli, oikeasti. Näin kirjailija Juha Itkonen pohtii omakohtaisessa romaanissaan Ihmettä kaikki . Kariranta teki kolme reissua: länteen, etelään ja itään. Mistä tässä oli kyse ja kuka tätä kaikkea ohjasi. Jos et saa vastausta, se ei suinkaan tarkoita, että Jumala ei olisi kuullut. Itse hän oli jo saanut tämän mainion matkalahjakortin. Hain ja sain apurahaa sekä kustannussopimuksen. Olisiko aika uskoa ihmeisiin. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT JIRINA ALANKO ”Jos et saa vastausta, se ei tarkoita, ettei sinua olisi kuultu.” Ihmeiden aika on nyt. Neitsyt Marian ja lapsen ympärille on ripustettu votiivilahjoja: sormuksia ja kultaketjuja. Eräs pariskunta matkusti Uspenskiin Keski-Euroopasta lapsitoiveensa kanssa. Isä-Itkonen vain ihmetteli sairaalasta kotiutuvia vauvojaan: ”Seisoimme valossa, valon keskellä, eikä pimeyttä sillä hetkellä ollut.” KOZELŠTŠANIN JUMALANÄIDIN edessä palaa tyypilliseen tapaan eniten tuohuksia. – Vain Jumalalla on harkintavalta. Perhettä oli siunattu lopulta neljällä lapsella. Sairaalapastori tulkitsi, että kyse oli siunauksesta. Tämän ihmeitätekevän ikonin edessä on rukoiltu perheenlisäystä, sairauden voittamista ja työpaikan saamista. Perheen kolmannen lapsen hankinta sysäsi isojen kysymysten äärelle ja mullisti ajattelua. Matkoillaan Kariranta esirukoili ihmeitä, pieniä ja suuria, lähipiirilleen. – Ajattele, jos menisin ikonin eteen ja kaikki toiveeni toteutuisivat. Mitään muuta mullistavaa käännettä raskaassa elämäntilanteessa ei rukouksista huolimatta tapahtunut . Ensin onnellisesti alkanut raskaus päättyi lapsen menetykseen. He palasivat kiittämään pienokainen sylissään. Ihmeellinen matkakirja ilmestyi nyt syksyllä. USPENSKISSA ON KÄYNYT usein myös luterilainen pappi Kaisa Kariranta. Hän sytytti tuohuksen ja rukoili, että saisi kirjoittaa ihmeistä matkakirjan. Sitten pariskunta sai kaksoset, jotka syntyivät pieninä keskosina. Hänestä olisi suorastaan vaarallista, jos pyynnöt toteutuisivat jotenkin liukuhihnalla. Vähän häntä tämä kaunis kiertely tosin nauratti, sillä tarvittavat summat olivat kyllä tiedossa. Pieni tummanpuhuva ikoni erottuu heti muista maalauksista Uspenskin katedraalissa Helsingissä. Hän halusi kiertää niissä Euroopan pyhissä paikoissa, joissa on tapahtunut yllättäviä asioita. Vuosia sitten erokriisin keskellä hän koki ihmeellistä rauhaa Kozelštšanin ikonin edessä. Kariranta ei pyytänyt Jumalanäidiltä suoraan rahaa tai kustannussopimusta. Silti ikoni vetää puoleensa magneetin lailla. Voin pyytää asiaa, joka ei olekaan hyväksi minulle , Uspenskin kirkkoherra Markku Salminen vastaa. Suru oli musertava. – Siellä oli aivan erityinen, vahva tunnelma, Kariranta kuvailee. Siis lähes kaikkea mahdollista inhimillistä maan ja taivaan väliltä. Millaista inhimillistä kärsimystä se aiheuttaisi! Nehän olisivat vain minun toiveitani. Uspenskin katedraalissa on ikoni, jonka edessä ihmiset rukoilevat ihmeitä
Se ei ole koko kuva maailmasta. Ne voivat olla hyvän kirurgin tai syöpälääkärin kädet. Ihme voi olla se, että löydän juuri oikean lääkärin tai hoidon. Silti koko elämä maapallolla on suuremman luokan ihme. Mieti joka ilta, mitä hyvää tänään on tapahtunut. Hän rukoili haudalla erään sairaan ystävänsä puolesta. Vähän kuin katselisi värähtelevää mustavalkoista rainaa ensimmäisistä alkeellisista lentokoneista. – Kirkonisät sanovat, että sairaus on Jumalan vierailu ihmisen luona. Saisimme uutta rohkeutta kurottautua toisiamme kohti.” Toivotko ihmettä elämääsi. Olen itse heikko rukoilija, vasta aloittelija. – Sattumille on jäänyt hyvin pieni tila. Jos poistetaan uskon mahdollisuus, kavennetaan ihmistä. Ihme ei ole päämäärä, vaan polku muutokseen, Salminen sanoo. Meitähän kannustetaan anomaan. KOZELŠTŠANIN IKONIN TARINA on aika ihmeellinen. Hän ei mene siitä rikki, Kariranta sanoo. Ikoniin liittyvät ihmeet alkoivat vuonna 1881, kun kreivi Kapnistin tytär Maria parani rukoiltuaan äitinsä kanssa ikonin edessä. Sen sijaan tiedeuskovaisuus on vaarallista. En silti romantisoi sairautta. Esirukous on erittäin vahva väline, jos on voimaton olo.” Kaisa Kariranta: ”Kannattaa alkaa kiittää kaikesta. Salminen pitää holistisesta ihmiskuvasta, jossa nähdään myös hengelliset tarpeet. Se katsoo minua, puhuttelee. Älä mene kuuluttamaan sitä julkisuuteen. Jos uskaltaisimme avautua, voisimme tulla myönteisesti yllätetyiksi. Ja jos ihminen ei osaa asiaa omilla laitteillaan ja laskelmillaan selittää, sitä ei ole olemassa. Että emme tyytyisi helppoihin ratkaisuihin. Täällä me pyörimme keskellä mustaa avaruutta samalla, kun mietimme, mitä ruokaa ostaisimme kaupasta työpäivän jälkeen. – Jo perspektiivi on käännetty. Aina saa pyytää. Siellä, missä on toivottu paljon, on saatu paljon. Ikoni on ikkuna iäisyyteen. – Toimii! Siis, jos joku muu rukoilee puolestani Menasta. Menaksella on kuulemma pitkä kokemus ihmeiden alalta. Hän eli 300-luvulla. Emme enää osaa odottaa ihmeitä, Kaisa Kariranta vastaa. Salmisen mukaan nämä ”täsmäpyhät” ovat hyviä, jos tarvitsee nopeasti apua. Vastakkainasettelu on vaikeiden asioiden yksinkertaistamista. Maallistunut mieli torjuu ihmeen mahdollisuuden. Elämä on niin monimuotoista, että se vaatii monipuolisia lähestymistapoja. Se ei ole rangaistus. Se on kehotus elää juuri tässä ja nyt. Kirkkoherran mielestä hienoin ihme on se, kun ihminen nousee kukoistukseen mahdottomuuden keskeltä. Järeisiin suihkukoneisiin ja suuriin satelliitteihin. KAIKISTA IHANISTA IHMEISTÄ huolimatta, niistä puhuminen tuntuu silti jotenkin vanhahtavalta. Maalattu painokuva on peräisin 1800-luvulta ja malli 1700-luvulta. Pätevä lääketieteellinen hoito on yhtä Jumalan ihmettä. Ihme vai silkkaa sattumaa. Ja tuo katse saa minussa toivottavasti aikaan jonkun sielunliikkeen. KAISA KARIRANTA Aurinkorannikon evankelisluterilaisen seurakunnan pappi. Vastaus tuli nopeasti. Tai että hän jaksaa elää sen mahdottomuuden keskellä katkeroitumatta ja uhriutumatta. NUORET MIEHETKIN OVAT yllättäen purskahtaneet itkuun Jumalanäidin edessä, Markku Salminen kertoo. Miksi ikonit ja tietyt pyhät paikat koetaan niin voimakkaasti. Ne vaappuivat hetken ilmassa ennen kuin rojahtivat alas. Pyydä läheisiltä esirukouksia. Tilanne ei ollutkaan niin vakava kuin oli luultu. Kuinka moni onkaan rukoillut läheisen toipumista ja pettynyt pahasti. Olemmeko lukinneet ihmeiltä ulkooven vai emmekö vain yksinkertaisesti enää havaitse niitä. Jos koet ihmeen, kätke se sydämeesi ja kiitä Jumalaa. Mutta kaikkihan me kuolemme. Esimerkiksi yllättävässä myrskyssä merellä kannattaa pyytää pyhältä Nikolaukselta apua. Keho oireilee kuoleman merkkejä jo eläessämme. Salminen rukoilisi jo aiemmin. M I R O JÄ R N E F EL T U Z I V A R O N. – Kohtaloon ei tarvitse alistua hymistellen. – Ihme ei ole vaihtoehtoinen vaan täydentävä hoitomuoto. – Järki ja tiede ovat oikein hyviä asioita. Markku Salminen: ”Vilpittömästi sitä, että ihmiset jaksaisivat kompleksista, monimutkaista maailmaa. Mitä enemmän kiität, sitä selvemmin havaitset kiitollisuuden aiheita.” •Mitä ihmettä rukoilisitte näin vuodenvaihteessa. – Tekisin sen toisinpäin. Markku Salminen: ”Luottaa etukäteen siihen, että Jumala tietää tarpeemme parhaiten. ”On vapauttavaa, kun voi jättää letkeästi asioita Herran haltuun.” MARKKU SALMINEN Helsingin ortodoksisen seurakunnan kirkkoherra. Uskomme vankasti tieteeseen ja järkeen, tutkimuksiin ja tilastoihin. Jumalalle saa raivota ja olla vihainen. Rukoukset tarttuvat ikoneihin ja seiniin, Salminen ja Kariranta vastaavat. Hän pyytää usein esirukouksia pyhältä Menakselta, kun hukkaa tavaroitaan. Rukoilen meille keskeneräisyyden sietämistä.” Kaisa Kariranta: ”Rukoilen, ettei kenenkään tarvitsisi olla yksin. 76 | VOI HYVIN 76 | VOI HYVIN •Mitä tulisi tehdä, jos haluaa kokea ihmeen. Jo seuraavana päivänä Kariranta sai viestin, että ystävän diagnoosia oli korjattu. Maallistunut järki-ihminenkin saattaa tipahtaa polvilleen ja rukoilla ihmettä, kun tilanne on sietämätön eikä ratkaisua näy. Markku Salminen ratkaisee ongelman siteeraamalla metropoliitta Ambrosiusta, joka on sanonut, ettei Kristuksella ole muita käsiä kuin ihmisen kädet. Menisin ensin ikonin ääreen ja sitten poliklinikalle
Ei tarvitse olla ortodoksi. Me Lutherin seuraajat olemme niitä tosikkoja. Karirannan mielestä äärimmäisessä pelkistämisessä menetettiin lapsi pesuveden mukana. Pari vuotta sitten valmistunut pappi oli toivonut ulkomaankomennusta. Markku Salminen paljastaa, että ikoni alkoi pitkän konservoinnin lopussa tuoksua ihmeellisen hyvälle. Makeinen sulaa nopeasti suussa. Vähän toista siis kuin ihmeparaneminen tai yllätysvauva. Luterilaisissa kirkoissa ei ole yhtään voimallista ikonia tai hämmästyttävää reliikkiä, pyhäinjäännöstä. Se oli merkki. Hän työskentelee parhaillaan turistipappina Espanjan Aurinkorannikolla. Varkaat olivat myyneet lähes kaikki votiivilahjat ja helmivaippa oli poissa. Asioita pitää edistää ja tehdä töitä. – Ihme ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei itse tarvitsisi tehdä mitään. Palava tuohus symboloi rukousta.. Haluan uskoa ihmeisiin enkä vierasta hörhöilyä. Kun istuu hyvien ystävien kanssa iltaa tai kattaa perheen kanssa pöytää kotona, harvemmin sitä pysähtyy ja havahtuu. Ei suitsukkeen tuoksua eikä mysteerin makua. Myös taide voi koskettaa ihmeenomaisesti. Nunna Kristoduli tulkitsi tapahtumia niin, että Neitsyt Maria halusi riisua päältään helmet ja korut, jotta häntä olisi helpompi lähestyä. Kariranta kannustaa hakeutumaan esimerkiksi luonnon ihmeiden äärelle: korkeille vuorille, virtaavien vesien ja lähteiden läheisyyteen. Eikä tämä hetki koskaan toistu juuri samalaisena. . VOI HYVIN | 77 Suomessa ikoni koki hurjan matkan vuonna 2010, kun se varastettiin Uspenskista. Lopulta varas tuli katumapäälle vankilassa ja kertoi, missä Jumalanäiti lepäsi: maakätkössä Turussa. Kozelštšanin ikoni siis konservoitiin ilman uusia koristeita. – Hän oli ihan hauska mies, mitä olen lukenut. ”Luterilainen ihme on kassin pohjalle unohtunut karkki, joka löytyy hädän hetkellä”, Kaisa Kariranta kiteyttää hauskasti kirjassaan. Ja kas vain, sellainen mahdollisuus avautui ihmeenomaisesti. Nämä ihmiset ympärilläni ovat suuri ihme. – Olen tässä suhteessa kapinallinen luterilainen. Elämä ei ole minun varassani. Markku Salminen muistaa hyvin, kun poliisit laskivat vettyneen, likaisen ja ötököitä vilisevän ikonin hänen työpöydälleen. Puolen vuoden pesti oli myös ihme. Tämä oli ihme. KUN LUTERILAINEN KIRKKO vahvisti asemiaan, kaikenlainen taikauskolta tuoksahtava pestiin pois perin juurin. Neitsyt Marian ja lapsen oli aika palata kotiin Uspenskiin. ENTÄ JOS KOKO KRISTINUSKO ei herätä mitään vastakaikua omassa mielessä. Jumalahan on joka tapauksessa järkeä suurempi. – Voidakseen nähdä ihmeitä, pitää nähdä koko elämä ihmeenä, Kaisa Kariranta pohtii. Miten monenlaisten sattumien, yllätysten ja erehdysten kautta olemmekaan päätyneet yhteen. Uskonpuhdistaja Luther taisi olla aikamoinen tosikko. Tuohuksen voi sytyttää kuka tahansa. Itselläni on ollut hengellisiä kokemuksia, jotka ovat tuntuneet hyvin ihmeellisiltä. Silti on vapauttavaa, kun voi letkeästi jättää paljon myös Herran haltuun. Erästä ystäväänsä hän patisteli tekemään syntiä synkistelyn sijaan, että Jumalalla olisi jotain armahdettavaa. Pitääkö myös ihmeet unohtaa saman tien. Kirkkoherra oli riemuissaan. Myöhempi luterilaisuus on tehnyt tästä aika vakavaa hommaa, Kaisa Kariranta vastaa. Siitä tuli karun kaunis
Karisto 2018. Korvakorut Indiska, www.indiska.com. Sisäsivuilla Ninalla myös: Neule Repeat?/?Lilly 09 635 992. Rannekorut La Matta 09 626 005. Kuvauspaikka: Hotel F6, Helsinki, 09 6899 9666.. 78 | VOI HYVIN 78 | VOI HYVIN RISTIKKO LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI/TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 9 ristikon ratkaisu ”Kotviminen on sitä, että otetaan valta takaisin itselle. Rannekorut La Matta 09 626 005. Silkkitoppi Repeat?/?Feminett Boutique 010 321 7791. Korvakorut Indiska, www.indiska.com. Edetään omassa tahdissa ja pysähdytään välillä.” Jenny Kangasvuo, Jonna Pulkkinen, Katri Rauanjoki: Kotvimisen vallankumous. TIEDUSTELUT: Nina af Enehjelmin asu kannessa: Neuletakki Lilly 09 635 992
Kyse saattaa olla matkasta. Tammikuussa työasiat korvaavat jakamisen pohdiskelun. KALAT 19.2.–20.3. Joulunaika testaa sosiaalisen talvilapsen ihmisrakkautta. Tammikuussa ajan henki muuttuu ja voit taas keskittyä itsesi kehittämiseen, joka on paras harrastuksesi. Jos joku vihittäisiin jouluna, se olisi leijona. Perusleijona on melko maallistunut ja iloluontoinen persoona, jolle juhlapyhät ja hiljaiselo ovat pakkopullaa. KAKSOSET 21.5.–21.6. Aikaa on uudenvuodenpäivään, josta alkaen vauhtisi palaa ennalleen. Joulukuu ärsyttää ja stimuloi. Arjen tasolla kauriin loppuvuosi on antoisa ja palkitseva. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Vuosi päättyy tunnekylläisissä ja antoisissa tunnelmissa. Tammikuussa sen sijaan raha-asiat ja terveydenhoito nousevat päällimmäiseksi. Kun siitä kitkuttelee läpi, alkaa tammikuussa parempi vaihe niin työssä kuin riennoissakin. On aika tehdä kauaskantoisia päätöksiä ja sopimuksia. Loppuvuosi on erittäin antoisa, mitä tulee tunteisiin ja arkeen. Sinä jos kuka tiedät, kuinka kirjavaa elämä on, ja se on sitä nyt. RAPU 22.6.–22.7. Uudenvuoden aikoihin syntyneet ovat ajan polttopisteessä. KAURIS 22.12.–19.1. Katso kauas, mutta älä kompastu jalkoihisi. Arki takkuaa joulukuussa, mutta tammikuusta näyttää tulevan yksi koko alkavan vuoden antoisimmista jaksoista. Toisten itsekkyys harmittaa. Pääset irti, kun kalenteriiin ilmestyvät numerot 2019. Osallisuus jossakin ystävien hankkeessa tarjoaa kuitenkin vaihtelua. . Nämä teemat hallitsevat joulukuuta. Oivallusten ja ahaaelämysten vuosi jatkuu. VAAKA 23.9.–22.10. Olet aluksi melkoisessa kieputuksessa. Liikuntakin maittaa. Sinussa herää taistelunhalu ja jopa työhulluus. SKORPIONI 23.10.–21.11. LEIJONA 23.7.–22.8. Itsetutkiskelu ei ole sinulle helppoa, mutta nyt sinun pitäisi selvittää, mikä menneisyydessä, erehdys tai ohittamasi suhde, saa sinut toimimaan älyttömällä tavalla. Valoisa perusluonteesi tummenee, kun tunnet sosiaalisissa tilanteissa mustasukkaisuutta ja jopa kateutta. NEITSYT 23.8.–22.9. VESIMIES 20.1.–18.2. Joulukuu on monille kaloille vuoden parasta aikaa. Vanhan vuoden loppu on sosiaalisesti hiukan hiljainen ja olet omissa oloissasi. Tunnelmointi ja seurustelu toimivat, ja ihmisistä on helppo pitää. Uudenvuoden jälkeen aika vaatii toimeen tarttumista ja jonkin tulevaisuudensuunnitelman laatimista. Sinusta pidetään, kun olet sopivasti itsekäs, mutta mitä merkitsevät ystävyys ja rakkaus. Energiatasosi nousee, ja olet aloitteellinen ja seurallinen. Olet hieman hajamielinen ja sorrut pikku virheisiin, mutta selviät tilanteista huumorilla. Spontaani ulkomaanmatka tai kunnon välienselvittely voi tuoda väriä pimeyteen. Tammikuun toisella viikolla alkaa tapahtua, menoa ja draamaa riittää. Olet tavanomaista seurallisempi ja voit nauttia kauden juhlistakin. Kumma, jos näköpiirissä ei ole romantiikkaa. Jakson alkupuoli on melkoista haahuilua. Tammikuu tuo stressiä ja siirtää huomion laskuihin ja työkuvioihin. Sinne siis pitäisi sinnitellä. Tammikuu on aivan toisenlainen. Onneksi tämä laantuu vuodenvaihteen jälkeen. Tämä voi koskea myös lemmikkiä. JOUSIMIES 22.11.–21.12. VOI HYVIN | 79 OINAS 21.3.–19.4. Normaalia elämää siis. Joulukuu näyttää nyt aika haalealta. Ystävät ja lähimmäiset tarvitsevat olkapäätä pitkin matkaa. Virallinen asia vaatii sinulta kylmäpäisyyttä. Tammikuu on luonteeltaan ärjympi. Monet tärkeät lähimmäiset pakottavat sinut miettimään antamisen ja saamisen suhdetta. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Kaukomatkoja ja kursseja voi varata, vaikka tarpoisit sohjossa. Ärsyynnyt helposti ja ammut yli reagoidessasi vähättelyyn
Jokainen meistä kaipaa välillä hellää kosketusta ja lempeää keinutusta. Taakoista voi kasvaa myös voimavaroja. Korkealaatuinen Princess-torkkupeite on 100-prosenttista puuvillaa. Metsänhoitaja Peter Wohlleben paljastaa puiden salaiset verkostot. Teema on itsellenikin ajankohtainen. Riikka Tarvitsemme kosketusta Turvattomuutta alaselässä -juttu (Voi hyvin 9/2018) palautti mieleen sen lämpimän ajatuksen, että kohdusta olen tullut ja sinne on kiireen keskellä turvallista palata mielessään. Viime vuosina erityinen luomisen ja maalaamisen tarve on yllättänyt minut. Rauhallinen harmaa väri tuo kotiin hyvän olon harmoniaa. Koin tuon hetken hyvin voimakkaasti ja voimaannuttavana. Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Ymmärrys lisää myötätuntoa itseä ja muita kohtaan tässä ainutkertaisessa elämässämme. Kiitos Tuija Asikaisen rohkeudesta kertoa oma tarinansa. Mei Milja Kauniston unimaailma kiinnosti. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 8: 1. Torkkuviltin kolmiulotteinen struktuuripinta on kaunis katsella ja pehmeä ihoa vasten. Silloin ikään kuin näin itseni vauvana äitini kohdussa ja koin valtavaa turvallisuuden tunnetta. Koko Voi hyvin 9/2018 oli mielenkiintoinen. Katriina Lohtua kuvista Tuija Asikaisen tarina (Voi hyvin 9/2018) todella kosketti ja antoi lohtua. Flow Kosmetiikkaa voittivat Anne Haapaniemi Vaasasta, Liisa Ojanen Valkeakoskelta ja Sari Suikkari Helsingistä. 2. YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 80 €. Saan olla aikuisenakin heikko ja hakea turvaa kosketuksesta. Viimeksi maalausprosessini oli jo alkanut, kun suru-uutinen seuraavana aamuna saapui. 80 | VOI HYVIN 80 | VOI HYVIN lohdun tuojana. Erja Menneisyyden taakat Menneisyyden taakoista täytyy vapautua, jos haluaa tutustua omaan elämäänsä syvemmin ja ihmisen elämään yleensäkin. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet. Vielä en tiedä, keneltä ne tulevat. Palkinnon arvo on noin 80 euroa. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 10/18, 00081 A-lehdet. Lehdessä oli muitakin mielenkiintoisia juttuja esimerkiksi homeopatiasta, suvun tunnetaakoista, naisen hormoneista ja rajan takaisista viesteistä läheisiltä. Sukuni viimeisiin kuolemantapauksiin on myös yhdistynyt tarve maalata. Kirjoita meille LUKIJALTA Edellinen numero herätti mietteitä. Tunsin tämän kohtuun palaamiskokemuksen kerran reikihoidossa. Toimittaja Ella Kanninen luottaa intuitioonsa. Tanssija Jorma Uotisen taivas ja helvetti ovat maan päällä. Unet ovat kiinnostaneet minua noin 15 vuotta. Lehti oli todella voimaannuttava ja koskettava, ja halusin lukea sen heti kannesta kanteen. Lukemista piti jakaa useammalle päivälle, jotta asioita sai makustella kaikessa rauhassa. Kauniisti laskeutuva viltti sopii myös päiväpeitteeksi. Torkkupeitto on kooltaan 130 x 170 cm, ja sen voi pestä 40 asteessa. Koko kehoni vapisi ja itkin lohduttomuuttani ja yksinäisyyttäni. Ehkä joku päivä ymmärrän paremmin ja voisin kanavoida tekemistäni vielä enemmän näihin lohduttaviin kuviin, joita vaan tuntuu syntyvän. Voimaannuttava lehti Edellisen lehden artikkeli Milja Kaunistosta ja unista oli kauniisti kirjoitettu. Olen maalannut lahjaksi, ja usein tekemäni kuva onkin jälkikäteen toiminut Mikä oli tämän numeron paras juttu. LÄHETÄ vastauksesi 15.1.2019 mennessä. 3. Itsekin saan ajoittain viestejä. Muhkeaan kudottuun peittoon on ihana kääriytyä päivä-nokosille tai nauttimaan koti-illasta. ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken kolme Familonin torkkupeittoa
Naisena oleminen kiinnostaa minua, ja ymmärrän sen kautta paljon tunne-elämästäni ja käyttäytymisestäni. Siihen kuuluu liikunta, kuten metsälenkit, hyvä uni, itselleni sopiva ruokavalio ja hemmottelu. Hän saa tehdä työtä, jota rakastaa. PARASTA PARRASVALOISSA Koen, että esiintyminen on elämäntehtäväni. Olen syntynyt positiivisena. Minulla on käynyt hirveän hyvä tuuri. Miehen ja naisen välinen suhde on minulle erittäin tärkeä. Työssäni annan ja saan. VIRTAA IHMISISTÄ Kaikin tavoin hyvä parisuhde ja myös muut ihmissuhteet saavat kukoistamaan. En yritä olla sukupuoleton. Saan tehdä työtä, jota rakastan. Kukoistan, koska työssäni annan ja saan VOIN HY VIN Näyttelijä Miia Nuutilalla on käynyt hyvä tuuri. Nimenomaan siksi, että hyväksyn sen. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA ANNA HUOVINEN KAIKELLA ON TARKOITUS Henkisyys ja positiivinen elämänasenne ovat tärkeitä. Henkinen kasvu kiinnostaa, ja löydän asioille aina tarkoituksen. Esiintyminen on elämäntehtävä. VOI HYVIN | 81 Miia Nuutila on 46-vuotias näyttelijä. En ole lähtenyt rönsyilemään liikaa, enkä yritä kouluttautua muihin hommiin. Elämässä tulee väistämättä vastoinkäymisiä, mutta raivaan tieni niiden läpi. Olen herkkä ihminen. Käyn myös energiahoidoissa. Näistä kaikista osa-alueista pitää huolehtia. Ihanat lapseni, lapsuuden perhe, todella hyvät ystävät, joita on aika paljon. Jos en heti löydä, en vielä ymmärrä asiaa. Miia on naimisissa muusikko Antti Paavilaisen kanssa ja uusperheeseen kuuluu neljä lasta. VOIMAA NAISEUDESTA Olen nainen ja hyväksyn itseni naisena. Jos yksikin palikka kaatuu, se vaikuttaa olotilaan heti. Parhaillaan hänet voi nähdä Ex-onnelliset televisiosarjan toisen tuotantokauden jaksoissa. Kun sen oppii, saa mahdollisuuden kukoistaa. Näyttelijän työ ja esiintyminen ovat isoja tekijöitä hyvinvoinnissani.. TASAPAINOA ENERGIAHOIDOISTA Elän terveellistä elämää ja pidän huolta itsestäni. Elän hyvän ja valon puolella. Se merkitsee minulle todella paljon. Ammennan naiseudesta hyvinvointia, huumoria, rentoutta ja nautintoa
Lauantai. Majoittuminen ja illallinen. Aamiainen. Jatkamme bussilla noin sadan kilometrin päähän Italian keskipisteessä sijaitsevaan Rietiin. 1.5. Aamiainen. Oppaana FT Liisa Väisänen. Jatkamme Ponticellin kylään, jossa on Orsini-suvun vanha linna sekä Armeliaalle Neitsyt Marialle omistettu fransiskaanien pyhäkkö. Bussikuljetus Fiano Romanon hotelliin ja illallinen. ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 16.1.2019 ”Henki on läsnä kaikkialla” Kylmän hyvät terveysvaikutukset ja uudet hoidot Elätkö omien arvojesi mukaan. Sunnuntai. Hinta: 1 585 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 205 €. Torstai. 2.5. Hintaan sisältyy: lennot, verot, matkustajamaksut, majoitus, kuljetukset, ohjelmassa mainitut ruokailut ja sisäänpääsymaksut. Keskiviikko. Bussilla patikointireitille Nerolaan, josta aloitamme noin 18 km vaelluksen. Kuljetus Monterotondoon, josta kävelemme Riccalaaksoon ja Maciglianan luonnonsuojelualueen kautta Rooman esikaupunkialueelle ja historialliselle Monte Sacron kukkulalle. Kuljemme oliivilehtojen halki Montelibrettiin, joka on kuuluisa Barberini-suvun rakennuttamasta huvilasta. K U V A T H A N N A H Y V Ä R I JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IU S PSST Vihreät juuret, uusi juttusarja, alkaa! Toimittajamme Sveitsissä Alfred Vogelin jalanjäljillä. 28.4. Kuljetus kentälle, josta lento klo 11.20 laskeutuu Helsinkiin klo 15.40. Aloitamme noin 19 km vaelluksen Torricella Sabinan ja Ornaron feodaalilinnan kautta Poggio San Lorenzoon. Palaamme bussilla patikointireitin varteen, josta alkaa noin 16 km mittainen vaelluksemme. Pyhiinvaellus Rietistä Roomaan 27.4.–3.5.2019 Varaukset ja tiedustelut: 0440 477 070 tai info@resviaria.com tai www.resviaria.com Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi. Aamiainen. Matkalla lounas oliivitilalla. Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Kulttuuria rakastaville patikoijille ilahduttava uutinen! Vaellamme keskiaikaista Latiumin maakunnan reittiä Roomaan kuten Franciscus Assisilainen aikoinaan. Majoittuminen ja illallinen. 30.4. Kuljetus Fiano Romanoon. Tiistai. Päivän vaellus noin 19 km. Vaellamme raikkaissa maalaismaisemissa, oliivilehdoissa ja viileissä metsiköissä. LUKIJAMATKA OHJELMA: 27.4. Aamiainen. Maanantai. Lounaan jälkeen vapaa-aikaa. Aamiainen. Jatkamme Tiberjoen pengertä aina Moriconeen ja Palombara Sabinaan. 29.4. Matkaemäntänä Pirjo Nurmilaukas. Matka ei sovellu liikuntarajoitteisille. Illallinen. Majoittuminen Roomassa ja illallinen. Aamiainen. Tutustumme Vatikaanin museoihin ja taideaarteisiin, kohokohtana Michelangelon Sikstuksen kappelin freskot. Finnairin lento klo 7.50 Roomaan. Poggio San Lorenzosta siirrymme bussilla takaisin Rietin hotelliin. Reitin varrelle jää muun muassa Trebula Mutuescan argeologinen alue ja Pyhän Victorian kirkko. Perjantai. 3.5
Talvisin ne kaivavat jäkälää, heinäkasveja ja varpuja syvältä hangesta. VOI HYVIN | 83 VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Porot olivat alun perin villejä peuroja, jotka ihminen kesytti. ”Kuinka hiljaisia ovatkaan todelliset ihmeet, kuinka yksinkertaisia olennaiset tapahtumat.” Antoine de Saint-Exupéry: Vain sydämellä näkee hyvin. Kirjapaja 2015.
Saatavilla Exuviance-jälleenmyyjältäsi. Pal.vko 2019-03 916965-1810 IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä. Tarjous on voimassa jouluun asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. 1 9 9 8 2 1 8. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Upeaa hehkua Exuviancen ihanan trion avulla! Joulutarjous! Deep Hydration Treatment, SkinRise Bionic Tonic, Triple Microdermabrasion Face Polish, jouluhinta 115 € (normaalihinta 180 €)