VOIMAA JA VIISAUTTA Neale Donald Walsch ”Yllättäen olkani yli kuului Jumalan ääni” VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI. 9,90 € Kristiina Halttu ”Rohkenin päästää irti kontrollista” Ben Furman ”Älä moiti itsellesi heikkoa itsetuntoa” Professori Heikki Hiilamo ”Meditaatiomatka johti suureen oivallukseen” Mielenvoima ”Hyväksyminen helpottaa ulkopuolisuutta” Tanssin avulla lempeämpi suhde kehoon Iho rakastaa kasviksia Tunnetko suojelusenkelisi. NRO 10/2024
HANKI OMASI NYT LEHTIPISTEISTÄ, MEILLÄ KOTONA -KAUPOISTA TAI VALITUISTA KÄSITYÖLIIKKEISTÄ! 16 90 ILMESTYY 9.10.
Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Toteutatko itseäsi vai pidätkö mieluummin kynttilääsi vakan alla. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. lakko tai tuotannolliset häiriöt). vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Voi hyvin -lehti Toisten jatkuva auttaminen voi johtaa myötätuntouupumukseen. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. Aikakausmedia ry:n jäsen. Painopaikka PunaMusta Oy. Ota vahvuutesi käyttöön kahden valmentajan ohjeilla osoitteessa lue.terve.fi/vahvuudet. Keskustele aiheesta Facebookissa. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. 39. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Ben Furman, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo Nevala, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Timo Pyykkö, Sirpa Pääkkönen, Antti Raatikainen, Helena Saine-Laitinen, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. @voihyvin Mistä sinä olet kiitollinen juuri nyt. Vastaa kyselykisaan Instagramissa.
40 Ravitsemus | Värikkäät kasvikset, täysjyvävilja ja pehmeät rasvat ovat monipuolisia rakennusaineita iholle. 15 Uutta ajateltavaa | Näyttelijät Ria Kataja, Kaisa Hela ja Eeva Soivio paneutuvat pienen ihmisen suuriin tunteisiin. SISÄLTÖ 10/2024 parantava ruoka 38 Ruokajuttu | Mukulasellerin maku paahtuu uunissa maukkaan pähkinäiseksi. 20 38 30 . 26 Psykologia | Psykiatri Ben Furman on sitä mieltä, ettei itsetunto olekaan pysyvä ominaisuus. . . Kannessa henkisyys 8 Kannessa | Työn merkityksellisyys on suojannut näyttelijä Kristiina Halttua uupumukselta. Valmista juureksesta helpot pihvit. ?. Kannen kuva Petri Mulari. 30 Elämänfilosofia | Professori Heikki Hiilamo kertoo, mitä hänelle tapahtui meditaatiokurssilla Nepalissa. . Tiedustelut sivulla 63. Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas
Ota talteen vinkit äänesi hyväksi. . 48 Kauneudeksi | Luonnonkosmetiikan tunnistaminen ei ole aivan helppoa. Sitten hän kuuli olkapäänsä yli Jumalan äänen. 58 Henkinen vaikuttaja | Neale Donald Walsch menetti kaiken. Sertifikaattien viidakko on melkoinen. mystiikka 18 Pyhät puut | Libanonin setri on erityinen. Hyväksyminen voi helpottaa oloa. . 50 42 40 ”Vakuutuin siitä, että onnellisuus lisääntyy, jos luopuu suurten tyydytysten tavoittelusta.” Heikki Hiilamo sivulla 36. 50 Mystiikka | Catarina Degerman ja Terhi Elo ovat kirjoittaneet ensimmäisen suomalaisen kirjan enkeleistä. 26 58 . 42 Terveys | Tanssilla on sekä fyysisiä että henkisiä terveysvaikutuksia. Se on mainio keino myös palautumiseen. hyvä olo 20 Mielenvoima | Ulkopuolisuus on kivulias tunne, ja siitä kärsii yllättävän moni. Setrit saattavat saavuttaa jopa tuhansien vuosien iän. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Tutustu & Lukijat 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa & Paras juttu 67 Voimakuva ?. 47 Terveydeksi | Äänenkäyttö on lihastyötä ja näitäkin lihaksia voi treenata
Lue lisää alkaen sivulta 26. Kiitollisuutta voi myös ilmaista kenelle tahansa kohtaamalleen ihmiselle. Kiitän tästä päivästä, olipa se ollut millainen tahansa. Kun vertailu toisiin vähenee, arvostamme samalla enemmän myös itseämme. Psykiatri Ben Furman herättää meidät huomaamaan, että itsetunto ei olekaan pysyvä ominaisuus. Jos saa osakseen jatkuvaa moitetta, selvää on, että itsetunto romahtaa. Kiitollisuuspäiväkirjaa suosivat he, jotka pitävät asioiden listaamisesta. Niitä on nimittäin tavattoman paljon. M iten kiitollisuutta voi edistää. Viha, kauna ja katkeruus unohtuvat, kun ilme muuttuu iloiseksi ja suu kääntyy hymyyn. Listan kirjoittamiseen ei saata yksi päivä edes riittää. Kiitos tästä päivästä J os laskisit yhteen kaikki elämäsi asiat, joista voisit olla kiitollinen, saattaisit hämmästyä. Uskon, että verenpainekin saattaa asettua aloilleen. K iitollisuus vaikuttaa mielialan lisäksi myös ihmissuhteisiimme. Kiitollisuudelle ei kannata kääntää selkää. Unikin paranee ja syvenee. Sitä on syytä vaalia monesta syystä. Tyytyväisenä suhteista katoaa kitka ja keskinäinen lämpö lisääntyy. Iltaisin ennen nukahtamista huokaan korkeimmille voimille yksinkertaisen lauseen. Muistammeko kuitenkaan olla kiitollisia. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA A D O B E ST O C K P.S. Muistiinpanoihinsa voi palata jälkikäteen ja lukea kirjan merkintöjä päivittäin. Kiitollisuus edistää terveyttä. Se vähentää stressiä, masennusta, ahdistusta. Vievätkö arki ja sen askareet, vastuut ja taakat voimamme ja huomiomme. Kun kokonaisvaltainen hyvinvointi kevenee ja paranee, voit elää hyvää elämää kuka ties pitempään kuin hän, jota negatiiviset tunteet ja kiukkuinen mieli painavat. Ritirimpsuun on helppo nukahtaa.. Kiitollisen sydän ei lähde yhtä helposti laukalle kuin kärttyisen ja kireän. Se voi vaihdella elämäntilanteen mukaan. Usein myös alan luetella mielessäni kaikkea, mistä olen kiitollinen. Kannattaa siis oivaltaa kiitollisuuden tuomat mahdollisuudet. Kiitettävää riittää
Hän uskoo, että elämän tarkoitus on löytää elämälle tarkoitus. VIISAS NAINEN Näyttelijä Kristiina Haltun voimanlähteitä ovat merkityksellinen työ, läheiset ihmissuhteet ja luonnossa liikkuminen. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PETRI MULARI ”Olen elänyt suojassa uupumukselta” 8 | VOI HYVIN
”Elokuvaja televisiotyöt ovat olleet kivoja syrjähyppyjä, ja kiinnitys Suomen Kansallisteatterissa on avioliitto.” VOI HYVIN | 9. Kristiina Halttu iloitsee monipuolisesta urastaan
Vietin lapsuuteni idyllisessä elinympäristössä. En ollut koskaan päivähoidossa, vaan vartuin vanhempieni ja mummin ja papan kanssa. Sieraimissaan hän tuntee ympäröivän mäntymetsän tuoksun. Minulle ei tullut mieleenkään, että matkallamme olisi voinut olla vaaranpaikkoja. Hän miettii sitä, kuinka monta sukupolvea on ihaillut samaa näkymää ennen häntä. Maailmassa oli murheita tuolloinkin, mutta ne eivät välkkyneet puhelimen ruudulla aamiaispöydässämme. Pyrin edelleen ajattelemaan, että ihmiset ovat hyviä.” Vailla burnoutia ”Pääsin opiskelemaan Teatterikorkeakouluun toisella yrittämällä vuonna 1989. Haluan säilyttää tuon maalaistytön luottamuksen. Siitä on apua ensi-iltajännityksessä ja tiukoissa paikoissa. Serkkuja asui lähistöllä kymmenittäin. Juhlapyhät joulusta juhannukseen sujuivat samalla kaavalla. Maaseudun rauhassa oleskelu saa pääni pysymään kasassa nykymaailman menossa.” Jos Kristiinalla ei ole pääsyä pohjoiseen, hän visualisoi itsensä tutun joen törmälle. K uivaniemellä Pohjois-Pohjanmaalla joki virtaa joutuisasti. Algerialainen mies vaihtoi meille saksan matkasekkejä frangeiksi pimeällä kujalla. Kaksikymppisenä lähdin luottavaisin mielin ystävättäreni kanssa reilaamaan. Hänen kanssaan saimme leikkiä pitkin peltoja ja metsiä. Kun Pariisissa myöhästyimme Lissabonin junasta, levitimme makuupussimme Gare du Nordin asemalle. Valmistumisestani lähtien teatteri on hallinnut ajankäyttöäni. Olen usein kiinni kuutena päivänä viikossa: aamupäivät harjoituksissa ja illat näytöksissä. ”Vaikka teen paljon töitä, en ole koskaan ollut burnoutissa, en edes lähellä sitä.” 10 | VOI HYVIN. ”Lapsuusmaisema on turvapaikkani. Sain elää selkeän ja turvallisen lapsuuden. Paras ystäväni asui naapuritilalla. Tilallamme oli lehmiä, poroja ja hevosia. Ja sitä, että joki virtaa senkin jälkeen, kun häntä ei ole enää ole. Lähtö maailmalle ”Synnyin Kuivaniemellä sijaitsevalle Kurkelan maatilalle vanhempieni esikoiseksi. Kristiina Halttu seisoo joentörmällä ja katselee lapsuusmaisemiaan Kurkelan tilalla. Sunnuntaisin käytiin mummolassa kahvilla
Kun lapseni oli pieni ja yöuneni jäivät vähäisiksi, saatoin nukahtaa olohuoneen lattialle. Olin vakuuttunut siitä, että meidän kannattaa muuttaa pienempään asuntoon. ”Kävelyn rytmissä on jotain terapeuttista, se on minun meditaationi.” S Varmasti eniten uupumukselta minua suojaa se, että koen työni merkitykselliseksi. Aluksi reagoin tyhjentyneeseen pesään asunnonostopaniikilla. Jokaisen osallistuminen oli tärkeää. Kollegoitteni kanssa keskitymme tekemään työmme niin hyvin kuin pystymme ja tuomaan sitä kautta iloa ja toivoa ihmisille.” Kotipesä tyhjeni ”Olen ollut aviopuolisoni Tero Klingin kanssa kimpassa 32 vuotta. Raivo ei kuitenkaan auta. Kristiina asuu Helsingin Töölössä muusikkopuolisonsa Tero Klingin kanssa. Vaikka teen paljon töitä, en ole koskaan ollut burnoutissa, en edes lähellä sitä. Kun nyt katson taaksepäin, voin olla tyytyväinen valintoihini ja siihen, miten kaikki on mennyt. Ei lehmiä voinut jättää lypsämättä eikä heinää korjaamatta. ”Kuolema yllättää aina, vaikka takana olisi pitkään jatkunut sairaus.” VOI HYVIN | 11. Poika Eelis on 22-vuotias ja tytärpuoli Venla 32-vuotias. Sain lapsena maatilalla kasvaessani mallin työnteon arvostamisesta. On etuoikeus saada tehdä työtä, jota rakastaa. Parisuhteessamme alkoi uusi aika viime keväänä, kun perheemme kuopus, Eelis, 22, muutti pois kotona. Ne tuntuvat lyhytnäköisiltä. Näytteleminen on minulle tapa hahmottaa maailmaa ja olla vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa. Pitkä parisuhde on opettanut minulle erityisesti kommunikoinnin tärkeyttä. Kun vastuu arjen pyörittämisestä on poissa, aikaa jää kaikenlaiselle puuhalle kirjojen lukemisesta television katseluun. Kun samoihin aikoihin menin naimisiin, otin asuntolainan ja sain kiinnityksen Suomen Kansallisteatteriin, mietin naiivisti, että tässäkö elämä oli. Jos suomenkielinen kulttuuri alkaa huveta, sivistykseltämme katoaa pohja. Kristiina näyttelee Suomen Kansallisteatterissa syksyllä näytelmissä Angels in America ja Kurjet. Hän on esiintynyt myös monissa televisiosarjoissa ja elokuvarooleissa sekä antanut äänensä useisiin piirroselokuviin. Muutamassa kuukaudessa rauhoituin, kun kivaa uutta kotia ei tuntunut löytyvän. KRISTIINA HALTTU on näyttelijä, joka työskentelee kiinnityksellä Suomen Kansallisteatterissa. Niiden yhteensovittaminen ratkeaa puhumalla ja toista huomioon ottamalla. Perheessä jokaisella yksilöllä on oma elämänsä ja lisäksi on yhteinen elämä. Kulttuuria ja taidetta koskevat hallituksen kaavailemat leikkaukset saavat minut raivon partaalle. ”Ehkä ymmärrys kuoleman väistämättömyydestä antaa elämälle merkityksen.” Isän kuolema oli iso murroskohta. Muistan kyllä, että joskus minua on väsyttänyt. Ihan hyvin minulle kävi.” Kun pääsen kotiin kymmenen jälkeen illalla, pesen meikit pois kasvoiltani, käyn lämpimässä suihkussa, teen iltapalaa, katson jakson jotain sarjaa, luen ja odottelen unta. Tiukat jaksot olen jaksanut ajattelemalla tämän menevän ohi. Tajusin, että voin ottaa uuden elämänvaiheen vastaan tutuissa neliöissä. Ruokakaupassakaan ei ole pakko käydä, vaan voi mennä syömään läheiseen kahvilaan, jos jääkaappi ammottaa tyhjyyttään. Kolmekymppisenä stressasin sitoutumista. Äiti sanoi Kristiinalle, että huomista on suunniteltava, vaikkei tulevaisuudesta voi tietää
Se on myös keino pitää pää kasassa ja ajatukset järjestyksessä. Nykyään saatan joskus jopa makoilla sohvalla katselemassa televisiosarjoja putkeen.” Elä ja tee työtä ”Vanhenemisessa minua pelottaa sairastuminen. Maalla päin oli tapana hyvästellä vainaja kotona avatun arkun luona. Yritän yhä enemmän kuulostella sitä, minkälainen liikunta on minäkin päivänä parasta. Vanheneminen on kuitenkin pitkän elämän hinta. Viisas äitini sanoi minulle kerran, että me ihmiset suunnittelemme koko ajan tulevaa, vaikka elämä on täydellisen epävarmaa. Olen haudannut isäni ja kolme isovanhempaani. Niitä olen joutunut kuntouttamaan rauhallisen liikunnan avulla. Opin maatilalla myös eläinten kautta sen, että kuolema on luonnollinen osa elämän kiertokulkua. Tiedostan rentoutumisen tärkeyden. Olen ennättänyt menettää jo muutamia kollegoitani. Kotiin palattuani oloni on heti levollisempi. Tärkein oivallukseni on se, että itseään ei kannata rikkoa. Kuulostelen kehoa ”Liikunta on minulle tärkeä tapa hoitaa itseäni. Minun on jo fyysisen työni puolesta pidettävä itseni hyvässä vedossa. Nuoren ihmisen elämän Ikä on opettanut Kristiina Haltulle sen, että itseään ei kannata rikkoa. Olen työssäni saanut kehooni erilaisia vammoja muun muassa selkään ja polviin. Saatan mennä kuntosalille joskus vain venyttelemään ja saunomaan. Kävelemisen lisäksi harrastan kuntosalia etenkin talviaikaan. Enää en rääkkää kehoani kuntosalilla puolipyörryksiin, kuten joskus nuorempana. ”Treenaan kehoani kuunnellen.”. Kävelyn rytmissä on jotain terapeuttista, se on minun meditaationi. Minulla on tämä yksi keho, joka kuljettaa minua toivottavasti vielä pitkään. Tiedän, että kuusikymppisenä kehoni ei kestä enää kaikkea samaa kuin nuorempana. Kammoan kipua ja sitä, etten enää pystyisi huolehtimaan asioistani. Olen kohdannut kuolemaa myös arjessani. Meidän on uskallettava luottaa, vaikkemme tiedä tulevasta. Useimmiten olen sinut asian kanssa, mitä nyt joskus kadehdin ohitseni pinkovia nuoria lenkkeilijöitä. Stressaantuneena painun ulos kävelemään. Jos elinvuosia riittää, lähes jokainen meistä joutuu turvautumaan toisten apuun. Vaikka olen luonteeltani suorittaja, olen iän myötä oppinut suhtautumaan itseeni lempeämmin. Kuoleman pelkääminen ei auta. ”Ystävyys on kuin pieni universumi, jonka jaamme yhdessä.” ”Kammoan kipua ja sitä, etten enää pystyisi huolehtimaan asioistani.” Ammatissani törmään kuolemaan usein, sillä monet näytelmät käsittelevät elämän rajallisuutta. Kuten Anton Tšehov sanoo, on ’elettävä ja tehtävä työtä’
Ystävieni kanssa puhumme paljon taiteesta, kirjoista, musiikista – ja teatterista. Siinä on ihan tarpeeksi tekemistä, välillä ruuhkaksi asti. Vain lapsen syntymä on tuntunut yhtä mullistavalta. Tulevaisuutesi muovautuu sen mukaan, minkälaiseen maailmantilanteeseen ja aikakauteen synnyt. Synnymme ja kuolemme. ”Paljon on kiinni siitä, että olet oikeassa paikassa oikeaan aikaan.” päättyminen tuntuu aina kohtuuttomalta. Voin tehdä vain parhaani ja antaa asioiden tapahtua.” Ystävyyden universumi ”Kiitos, että olet ystäväni. Olen kiitollinen siitä, että minulla on ympärilläni ihmisiä, joiden kanssa saan jakaa iloja ja suruja sekä peilata ajatuksiani. On tärkeää, että elämässä on ihmisiä, joiden kanssa voi jakaa samoja sukupolvikokemuksia. Kun Eelis oli pieni, minulla oli joitakin äitikavereita. Biologisesti ajatellen ihmisen elämän tarkoitus on lisääntyä. Minun elämäni tarkoitus on olla äiti ja näyttelijä. Tietysti jokaisen ystävän kanssa on myös ihan omat juttunsa. Jokaisen pitää luoda se itse. Osa on kulkenut kanssani samoja polkuja jo opiskeluajoista lähtien. Sehän ei tosin meistä monelle riitä. Olen joskus yrittänyt ystävystyä muiden kuin teatterilaisten kanssa, muttei se oikein onnistunut. Rationaalinen puoleni kuitenkin kieltäytyy uskomasta sellaiseen. Elämä on sattumanvaraista. Olen joutunut opettelemaan irti päästämistä. Sen jälkeen porukka hajaantui taas, kun ihmiset lähtivät opiskelemaan eri puolille Suomea. Nuorena kuvittelin, että sen jälkeen, kun ihminen täyttää 40 vuotta, elämässä ei tapahdu enää mitään. Työsarkaa riittää koko iäksi. Kuinka väärässä olinkaan! Elämä muuttuu koko ajan mielenkiintoisemmaksi. Ehkä ymmärrys kuoleman väistämättömyydestä antaa elämälle merkityksen.” Irti kontrollista ”Olisi mukavaa uskoa, että kuoleman jälkeen on olemassa jotakin. Ehkä elämän tarkoitus on löytää elämälle tarkoitus. Näin huomaan yhä useammin sanovani tai kirjoittavani tekstiviestiin. Ne suhteet kuitenkin hiipuivat, kun pojat kasvoivat, eikä yhdistäviä tekijöitä enää ollut. Koen usein merkityksellisyyttä työssäni. Ystävyys on kuin pieni universumi, jonka jaamme yhdessä. VOI HYVIN | 13. On vaikea verrata sitä mihinkään muuhun kokemukseen. Elämää ei voi pakottaa. Suurin osa ystävistäni on taiteilijoita, teatterilaisia ja muusikoita. Muutin ensimmäistä kertaa toiselle paikkakunnalle jo lukioon mennessäni. Ruuhkavuosien jälkeen ystävyyden merkitys on vain kasvanut. Paljon on kiinni siitä, että olet oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Mikään ei ylitä ekstaattista fiilistä, jolloin vuorovaikutus yleisön kanssa toimii. On hienoa, että matkaa saa jakaa yhdessä ystävien kanssa.” . En usko, että elämällä on sen kummempaa tarkoitusta. Työasioista jutteleminen kollegoiden kanssa on arvokasta jakamista. Olemme nisäkkäitä niin kuin monet muutkin lajit. Ajattelen, että tämä on tässä. Välillä kadehdin helsinkiläisiä ystäviäni, joilla on lapsuudenystäviä eri aloilta, hammaslääkärejä, pappeja ja poliiseja. He muistavat, miltä tuntui, kun Berliinin muuri murtui ja Estonia upposi. Minun pitkäaikaisimmat ystäväni ovat teatterikouluajoilta. Minussa on kontrolloiva puoli, joka haluaisi pitää langat käsissään
9/ 20 24 itsehoitoapteekki.fi
Katja Frange ja Sanni Nevalainen: Rakkauden voimakortit. Työttömän isän alkoholisoituminen, vanhempien ero, äidin apaattisuus, poikakaverin kaksinaamaisuus?–?nekin ovat liian tuttuja tarinoita liian monelle. Onni, pettymys ja suru muuttavat elämää. Eerika Rantasen tähänastinen elämä -podcast kertoo juuri tällaisesta ihmisestä. Nuori nainen huomasi heti olevansa ammatissa, joka ottaa häneltä huomattavasti enemmän kuin antaa. Podcastin toisella kaudella Eerika sukeltaa opiskelijaelämään ja uusAntaudu luonnon helmaan • Oli kyseessä sitten pyhiinvaellusmatka Santiago de Compostelaan tai pitkä melontaretki Saimaalla, unelman toteuttaminen vaatii suunnittelua. Polku on ollut kuoppainen, mutta horjahtelusta huolimatta sisu ei ole antanut periksi. Pakassa on 44 korttia, joiden käyttöä helpottaa opaskirjanen. SKS Kirjat 2024. Jouni Laaksonen ja Päivi Mattila: Pitkät vaellukset?–?Kuukausiksi retkelle. Dancer in the Dark -musikaalissa tapahtumien keskipisteessä on köyhä, sokeutuva yksinhuoltaja Selma ( Lumi Aunio), joka kokee pettymyksiä ja jopa julmuuksia. Eerika kouluttautui mielenterveyshoitajaksi, alalle, jolle äiti hänet ohjasi. Viisas Elämä 2024. Ajan myötä tunteet pehmenevät tai kuihtuvat, kunnes taas ilmestyvät uudelleen. Lopulta on meistä itsestämme kiinni, minkä polun valitsemme.. Kuten kirjassa sanotaan, kaikki lähtee motivaatiosta. Dancer in the Dark Lilla Teaternissa Helsingissä. Anna tilaa rakkaudelle • Kaipaatko pikkuruista auringonsädettä. Tarina on nimittäin osittain koottu heidän omista kokemuksistaan. Se saa antamaan ja jopa uhraamaan kaiken. perhearkeen. Niiden avulla voit hiljentyä hetkeksi ja ottaa aikaa itsellesi. WSOY 2024. Tunteiden vuoristorata tekee kuitenkin elämästä elämisen arvoisen, suvantovaiheiden jälkeen myrsky voi olla joko lamauttava tai puhdistava ja motivoiva. Hän kohtaa myös suuren surun. Aiheet ovat tuttuja podcastin taustalla oleville näyttelijöille Ria Katajalle (kuvassa), Kaisa Helalle ja Eeva Soiviolle. VOI HYVIN | 15 KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT PETRI MULARI, ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Ammenna viisautta elämääsi. Moni käy työssä, joka ei herätä suurta intohimoa eikä heidän taivaltaan tähditä menestys, kuuluisuus tai rikkaus. K U V A : H K T / H E LI B LÅ FI E LD Eerika Rantasen tähänastinen elämä Yle Areenassa. Pitkät vaellukset kertoo yksityiskohtaisesti 14 vaelluksesta ja lyhyemmin 50 muusta reitistä. ”Avoimuudessakin on tärkeä asettaa rajoja ja tiedostaa, missä omat rajat kulkevat.” Varpu Hintsanen: Epäonnistumisia. Pakokeinona hänellä on vilkas mielikuvitus, jonka avulla hän luo itselleen valoisan tulevaisuuden. Uutta ajateltavaa Pieni ihminen, suuret tunteet U seimmat meistä ovat ihan tavallisia ihmisiä. Ne voivat saapua salavarkain, kovalla rytinällä tai varoittamatta. Rakkauden voimakortit antavat vinkkejä, kuinka voit lisätä lempeitä ajatuksia ja tekoja ja siten valaista arkeasi. Kun mielikuvitus on pakopaikka • Äidinrakkaus on voimakas. Pienikin ihminen kohtaa suuria tunteita
PAREMPIV TSA.FI Heikentynyt suoliston epiteelieste voi johtaa suoliston toimintahäiriöihin Suoliston epiteeliesteen heikentymisestä aiheutuva suoliston lisääntynyt läpäisevyys on usein syynä kroonisiin ja toistuviin suoliston toimintahäiriöihin ja vatsakipuun ja on usein myös ärtyvän suolen oireyhtymän taustalla. Gelselax® suojaa suolen limakalvoa ja sen sisältämän chia-siemenjauheen laksatiiviset ominaisuudet lisäävät massaa ulosteeseen parantaen suolen toimintaa. Ksyloglukaani limakalvon suoja-aine suolen lisääntyneen läpäisevyyden lievittämiseen Ksyloglukaani suojaa mekaanisesti suolen limakalvon pintakerrosta ja sen solujen välisiä tiiviitä liitoksia. Elimistö saa mahdollisuuden palautua suolen lisääntyneen läpäisevyyden aiheuttamista ongelmista. Gelsectan sisältää ksyloglukaania ja kasviproteiiniä, jotka suojaavat suolen limakalvoa. Ksyloglukaani on hyvin siedetty, se ei imeydy, eikä sillä ole farmakologisia vaikutuksia. Syitä lisääntyneeseen läpäisevyyteen voi olla monia, mutta esimerkiksi stressi, tiettyjen ruokien aiheuttamat reaktiot tai antibioottien käyttö voivat olla aiheuttajina. Gelselax CE 1370 lääkinnällinen laite Valmistaja Devintec SAGL LUE LISÄÄ: Ummetukseen Ripuliin. Palauttaa suoliston normaalin toiminnan potilailla, jotka kärsivät erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymästä ja ummetuksesta. MAINOS APTEEKISTA Palauttaa suoliston normaalin toiminnan ja lievittää ripulia, vatsakipua, turvotusta ja ilmavaivoja. Ksyloglukaanin suojaavan vaikutuksen avulla epiteelieste voi uudistua luonnollisesti ja tiiviit liitokset palautuvat toimintakykyisiksi
Sammon tarina • Jokainen suomalainen tietää sammon, tuon maagisen ihmekoneen, josta olemme lukeneet Kalevalasta. Mutta mikä sampo oikeastaan on. ”Taide pitää meidät elossa”, taiteilija julisti vuonna 1970. Päätelmän seurauksena taiteilija kieltäytyi myymästä yhtäkään teostaan 1960-luvulta lähtien. SØ N D E R G A A R D KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT TAIDEMUSEO JA KUSTANTAJAT Satumainen Carl-Henning Pedersen Didrichsenin taidemuseossa Helsingissä 26.1.2025 asti. Onhan taide kieli, jossa ei tunneta kielimuureja. C A R LH E N N IN G P E D E R SE N : M E R T E N K U N IN G A T A R , 19 5 . Teoksissa olevat naamiot kertovat taiteilijan ajatuksista. Magiaa ennen ja nyt esittelee muun muassa, miten Suomessa on koettu taikaesineet, noitasyytökset ja loitsurituaalit. Ammenna viisautta elämääsi. Samaanin tanssi • Samanismi ei ole uskonto tai aate vaan toimintaa, menetelmiä ja tapoja, joita samaani käyttää ollessaan yhteydessä henkimaailmaan. Hän myös asui ja työskenteli kuten puhui, sillä hän eli hyvin askeettisesti. Toisaalla kirkkaankeltaiset, suurisilmäiset linnut valaisevat koko huoneen. Maalaukset edustivat hänelle vapautta, eikä vapaus saanut olla kaupan. SKS Kirjat 2024. Pedersen uskoi taiteen elvyttävään, yhteiskuntaa parantavaan voimaan. Karsimalla kaiken turhan elämästään, hän piti mielikuvituksensa vapaana ja taiteensa mahdollisimman aitona. SKS 2024. Pedersenin ja hänen ensimmäisen puolisonsa Else Alfeltin teokset saivat Tanskaan lopulta oman, heidän nimeään kantavan taidemuseon. Hän halusi luoda ihmisten välille keskusteluyhteyksiä?–?taide apunaan. Uutta ajateltavaa VOI HYVIN | 17. Itseoppinut taiteilija elätti itsensä julkisiin tiloihin tehdyillä teoksilla. Kieltäytyminen johti kritiikkiin, mutta Pedersen ei taipunut. Toimittaneet Sonja Hukantaival, Karolina Kouvola, Tiina Mahlamäki ja Aleksi Moine. Askeetti sukelsi satumaailmaan Loitsuja ja taikoja • Magia elää Suomessa kukoistuskautta. SKS Kirjat 2024. K U V A : R A LF T . Jaana Kouri: Tulitanssi –?Askeleita samaanin polulla. Kirjassaan hän kertoo omasta polustaan samanismin harjoittajaksi sekä voimaeläimistään ja henkiopettajistaan. Hän pysyi päätöksessään kuolemaansa asti, vaikka menestyksen myötä ostajaehdokkaita olisi riittänyt. Näin samaaniuden määrittelee filosofian tohtori, uskontotutkija Jaana Kouri, joka elää länsimaisen ja samanistisen maailmankatsomuksen välimaastossa. Juha Hurme: Sampo. Finlandia-voittaja Juha Hurme tarttuu aiheeseen ja sukeltaa syvälle selitysten monimuotoiseen historiaan. Siten niistä tulee hyvin konkreettisia. Taiteilijasta kertoo paljon tapa, jolla hän halusi tuoda teoksensa esille. Aiheet ovat lähtöisin tanskalaisen kuvataiteilijan Carl-Henning Pedersenin (1913–2007) mielikuvituksesta ja alitajunnasta. Ja se mikä kiinnostaa ihmisiä, kiinnostaa myös tutkijoita. Pedersen uskoi myös vapaaseen puheeseen. T eoksen keskellä on satulinna, jonka ikkunat tuijottavat katsojaa kuutamossa kuin silmät. Magiaa ennen ja nyt. Noituutta ja taikoja ei käsitetä vain yliluonnollisina asioina, vaan niillä jäsennetään omaa elämää ja vaikutetaan siten myös muihin. Teosten myyminen olisi rajoittanut Pedersenin mielestä hänen luovuuttaan, tehnyt siitä ehdollista rahalle
PYHÄT PUUT 18 | VOI HYVIN
Puu tunnetaan massiivisesta koostaan sekä kestävyydestään, sillä ne kasvavat korkealla vuoriston lumisilla rinteillä Kadishan laaksossa. . Egyptissä voimakkaantuoksuinen puu puolestaan oli osa muumioimisprosessia. Ne saavuttavat jopa tuhansien vuosien iän ja 35 metrin korkeuden. Puu on saanut lisänimen Jumalan setri. L ibanonilaisten pyhä puu on libanoninsetri, jonka kuva on jopa maan lipussa. Aikoinaan setrimetsät peittivät laajoja alueita, ja varsinkin Bsharren alueen metsät inspiroivat kirjailijoita. Tarun mukaan puolijumalat suojelivat metsiä, kunnes syttyi taistelu niiden ja ihmisten välille. Maailman vanhimmassa eepoksessa, Gilgameshissa , nimihenkilö käytti kaupunkinsa rakentamiseen libanoninsetriä. Antiikin aikojen libanoninsetrimetsät ovat kutistuneet, mutta onneksi ne ovat nykyisin Unescon maailmanperintökohde. Itse asiassa puu mainitaan useita kymmeniä kertoja Raamatussa. Suojelusta huolimatta ne ovat uhanlaisia ilmastonmuutoksen vuoksi. Raamatun mukaan Israelin kuningas Salomo nimesi setrin ensimmäiseksi puuksi ja käytti sitä Jerusalemin temppeliin. Sitä on käytetty myös rituaaliseen puhdistautumiseen. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Ikiaikainen setri Libanoninsetrit (Cedrus libani) kasvavat hitaasti. Sumerilaisten jumalan Enilin joukot hävisivät ihmisille, jotka hakkasivat metsät omaan käyttöönsä. Siellä kristityt munkit huolehtivat puista, joita itäisen Välimeren kansat ovat käyttäneet muun muassa laivojensa rakentamiseen. VOI HYVIN | 19
K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . MIELENVOIMA B A B B , A D O B E ST O C K . 20 | VOI HYVIN
TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Miksi ulkopuolisuus satuttaa. Tunne ulkopuolisuudesta on kaikille tuttu. Häpeämme. Olen yksin, ulkokehällä, ulkopuolinen. Vaikenemme. Terapeutti Emilia Kujalalla on vapauttava viesti meille ulkopuolisuudesta kärsiville. S VOI HYVIN | 21. Vaikka jaamme kokemuksen, kipuilemme sen kanssa yksin
En kuulu joukkoon. Kokemuksen yleisyys sai hänet tutkimaan ilmiötä, ja niin syntyi kirja Ulkopuolisuudesta , joka ilmestyi elokuussa. Se on arkipäiväinen kokemus ja läsnä lähes kaikkialla, missä on ihmisiä. Kokemus on niin monien yhteisesti jakama. ”Yllättävää kyllä, ulkopuolisuutta kokivat niin ujoiksi tai introverteiksi itsensä kokevat kuin nekin, jotka sanoivat olevansa ulospäinsuuntautuneita ja sosiaalisia. tarkkailijuus . Hänen haastateltavansa kertoivat lisäksi useita muita erilaisia syitä ulkopuolisuuden kokemukselleen. Silti siitä puhutaan hyvin vähän. ”Tosiasia on kuitenkin se, että sosiaalinen status ja se, kuinka paljon ihmisellä on sosiaalisia verkostoja ja vaikutusvaltaa, eivät välttämättä liity mitenkään siihen, kokeeko ihminen ulkopuolisuutta vai ei.” ULKOPUOLISUUTTA on kaikkialla Kujala huomasi kerätessään materiaalia kirjaansa. Se on niin yleistä, että se oikeastaan yhdistää ihmisiä. vaikeat tunteet (masennus, häpeä, katkeruus, epävarmuus) . Yksi saattoi puhua sivullisuudesta tai ulkokehälle joutumisesta, toinen syrjäytymisestä. Psykoterapeutti, sosiaalipsykologi Emilia Kujala havahtui juuri tähän: ulkopuolisuudesta ei juuri puhuta. Ihminen tuntee sosiaalista kipua, jos tarve yhteyteen ei täyty. 22 | VOI HYVIN. ”Minuun itseeni on vaikuttanut paljon se, että olin 12-vuotiaaksi asti perheen ainoa lapsi. Ihmiset käyttivät myös eri sanoja puhuessaan siitä. ”Kun ihmisten erilaiset elämänpiirit ja kuplat törmäävät, ulkopuolisuus nostaa KOKEMUKSEN TAUSTALLA ERILAISIA syitä kokea ulkopuolisuutta: . Yksin tässäkin tilanteessa. Se voi tuntua selittämättömältä kosmiselta yksinäisyydeltä, joka on usein kivuliasta, mutta joskus myös lohdullista. Moni ajatteli, että jos hänellä olisi parempi sosiaalinen status ja tietynlaisia verkostoja, hän ei tuntisi itseään ulkopuoliseksi. ihonväri . sukupuoli . Joku taas puhui masennuksesta, jonka juuret olivat kiusaamisessa. Sitä on marginaalissa ja valtavirrassa, kaikissa yhteiskuntaluokissa ja kaikenlaisten ihmisten mielissä. Moni kokee ulkopuolisuuden ikävänä mutta myös ristiriitaisena kokemuksena. Näitä olivat köyhyys, lihavuus, ihonväri, sukupuoli, sukupuolinen suuntautuneisuus, vamma tai yhteiskuntaluokka. Ulkopuolisuudestaan puhuivat myös monet sellaiset ihmiset, joiden en olisi ikinä uskonut kokevan moista.” KIRJAA TEHDESSÄÄN Kujala huomasi, että ulkopuolisuuden kokemuksen taustalla on hyvin erilaisia syitä. pienituloisuus . E n kuulu mihinkään. Joskus taustalla oli vaikeita tunteita, kuten häpeä, katkeruus tai epävarmuuden tunne. Kuulostaako tutulta. Vierauden tunne tai kokemus kohtaamattomuudesta liittyivät myös ulkopuolisuuteen. Kokemus ulkopuolisuudesta on monille tuttu. ”Halusin ulkopuolisuuteen syventymällä ymmärtää paremmin epämääräistä ahdistusta ja yksinäisyyttä, joka tuntuu nykyään vaivaavan monia, myös minua”, Kujala kertoo. luokkatausta . Kujala haastatteli kirjaansa varten useita ihmisiä ja keskusteli heidän kanssaan ulkopuolisuudesta. Minusta tuli tarkkailija, ei heittäytyjä”, Kujala sanoo. sukupuolitai seksuaaliidentiteetti . emotionaalinen yksinäisyyden kokemus, joka ei riipu suosiosta, sosiaalisten kontaktien määrästä tai ryhmiin kuulumisesta. syrjäytyminen
EMILIA KUJALA on psykoterapeutti, tietokirjailija, kouluttaja ja kolumnisti. ”Ulkopuolisuutta ei voi selittää pelkästään yksilöpsykologisilla selitysmalleilla, esimerkiksi persoonallisuudenpiirteillä. ”Aivotutkijat ovat havainneet, että ulos suljetuksi tuleminen aktivoi aivoissa samoja alueita kuin fyysinen kipu. Se on eräänlainen välissä olemisen tila, jolloin täytyy kulkea sumussa. O T A V A M E D IA . Yhteisöllisyyden kokemus on tärkeä mielenterveyden ja fyysisen terveyden rakennuspalikka”, Kujala kertoo. Muita hänen tekemiään kirjoja ovat Suuri self help -huijaus (Storyel 2023), Suorittajan mieli – vapaudu ylikontrollista (Otava 2022) sekä Tunteella: Häpeä ja Tunteella: Kateus (2020). kokee sosiaalista kipua, jos tarve yhteyteen ei täyty. Sosiaalinen liima vaatii syntyäkseen psykologisen turvallisuuden kokemuksen. ”Se voi liittyä läheisiin, merkityksellisiin ihmisiin tai yhteiskunnan normeihin ja arvostuksiin, rakenteellisiin ilmiöihin, käsityksiin siitä, millaista elämää meidän tulisi elää.” Tämän vuoksi Kujala ei usko, että ratkaisun avaimet ovat pelkästään Ulkopuolisuudessa ei ole kyse vain yksilöstä, siksi reippaus ei auta. tarve kumpuaa evoluutiopsykologiasta ja liittyy ihmiseen lajina. Silloin on Kujalan mukaan usein kyse risteyskohdasta. päätään. Ihminen VOI HYVIN | 23. Se on sosiaalipsykologinen ilmiö ja liittyy ihmisten väliseen vuorovaikutukseen ja yhteisöihin.” Ihmisen hermosto ja aivot ovat rakentuneet siten, että koemme turvaa ollessamme turvallisessa yhteydessä lajitovereihimme. ”Risteyskohdassa uusi ei ole vielä alkanut mutta vanha on päättymässä. Hän on ollut mukana tekemässä useita suosittuja podcasteja, kuten Tunteella ja Mielipäiväkirja. Kyse voi myös olla siitä, että ihminen on tarkkailijatyyppiä eikä heittäydy tai uppoudu niin helposti sosiaalisiin tilanteisiin.” On myös mahdollista tuntea ulkopuolisuutta suhteessa omaan itseen, olla itselleen vieras. Laumaan kuulumisen S O T A V A ?/ ?S A M P O K O R H O N E N ?/. Vapaaaikanaan hän harrastaa joogaa, pilatesta, jamaikalaista dancehalltanssia ja haaveilee keramiikan tekemisestä. Siksi ulkopuolisuuden kokemus sattuu ja tekee kipeää. Emilia asuu vanhassa puutalossa Lahdessa miehensä ja kolmevuotiaan lapsensa kanssa. Se, minkä varaan on rakentanut elämänsä, ei toimikaan enää ja täytyy etsiä uusi tie. Emilian uusin kirja Ulkopuolisuudesta (Otava) ilmestyi elokuussa. Silloin on tärkeää luottaa, että elämä kantaa, vaikkei voi hallita elämää tai olla varma mistään.” TARVE KUULUA joukkoon on Kujalan mukaan samalla tavalla perustavanlaatuinen kuin tarve ravintoon. Jokainen meistä tarvitsee lauman, johon kuulua. Ulkopuolisuus on meille ennen kaikkea signaali siitä, että yhteydessä on jokin särö tai katkos
Esimerkiksi tubettajat ja ihmiset, jotka tuottavat aktiivisesti sisältöä someen, voivat löytää netin eri kanavien ja somen kautta samanhenkisiä ihmisiä ja oman yhteisönsä. YHTENÄISKULTTUURIA ei enää ole ja yhteisöllisyys on kuihtunut. Kujala sanoo, että on tärkeää ymmärtää, miten yhteiskunnan isot rakenteelliset prosessit vaikuttavat ihmisten yksinäisyyden ja ulkopuolisuuden kokemuksiin ja vieraantuneisuuteen. Kukaan ei voi poistaa sitä tosiasiaa, että sosiaalinen tiedonkäsittely toimii niin, että vertaamme itseämme muihin. Kujala sanoo, että tekoälyn vaikutuksista on vaikea sanoa mitään tietämättä, millaisia tekoälysovelluksia käytämme tulevaisuudessa. Kujalan mukaan pahinta on passiivinen somen käyttö. Kaikkia koskivat samanlaiset suvun ja perheen odotukset, ja teollisuuspaikkakunnalla oltiin töissä samassa tehtaassa sukupolvesta toiseen. Olen vähän epäilevä sen suhteen, voiko tekoälyllä olla peilisoluja, jotka mahdollistavat empatian.” ”Toisaalta voi olla, että tekoäly jopa lievittää joidenkin ihmisten yksinäisyyttä ja ulkopuolisuutta riippuen siitä, mihin suuntaan tekoäly kehittyy.” Myös sosiaalisen median rooli ulkopuolisuuden kokemuksessa on Kujalan mukaan moniulotteinen. ”Passiivinen somen käyttö altistaa ulkopuolisuuden kokemukselle ja sille, että kokee jäävänsä jostain paitsi. Maatalousyhteiskunnassa tai pienellä teollisuuspaikkakunnalla oli helpompi löytää paikkansa ja tuntea kuuluvansa joukkoon. ”Yhteyteen tarvitaan aina vähintään kaksi ihmistä tai jonkinlainen merkityksellinen kohtaaminen. Kujalan mukaan kukaan ei pystyy korjaamaan ulkopuolisuutta yksin. Pelkkä reippaus ei auta, sillä ulkopuolisuudessa ei ole kyse vain yksilöstä ja siitä, miten hän toimii, vaan isommasta kuviosta, jopa koko yhteiskunnasta. Yhteiskunta on kaupungistumisen, elinkeinorakenteen muutoksen, digitalisaation ja automaation myötä pirstoutunut lukemattomin eri ryhmiin ammatin, työpaikan, asuinpaikan, koulutustaustan, mielenkiinnon kohteiden, arvojen, luokYlikuumentunut yksilökeskeisyys synnyttää ulkopuolisuutta. ”Luottamuksen synty edellyttää kuitenkin empatiaa ja vastavuoroisuutta. Hän on lukenut tekoälyllä toimivista roboteista, jotka toimivat hoivatehtävissä tai joiden kanssa voi keskustella, kuten terapeutin tai kumppanin kanssa. yksilöllä, vaikka olisi kuinka houkuttelevaa ehdottaa, että ”mene vain reippaasti tilanteisiin, äläkä jää ulkokehälle tarkkailemaan” tai ”vältä kokonaan sosiaalisia tilanteita”. Some itsessään ei ole hyvä tai paha vaan kaikki riippuu siitä, miten ja missä mielentilassa ja tilanteessa somea käyttää.” Kujala sanoo, että somella on edelleen myös voima tuoda yhteen ihmisiä, jotka eivät muuten välttämättä koskaan kohtaisi. ”Tutkimuksesta tiedetään, että some altistaa meidät ylöspäin suuntautuvalle sosiaaliselle vertailulle. Olennaista on se, miten somea käyttää. Se tarkoittaa, että selaa somesta toisten elämää, katsoo stooreja, lukee viestikeskustelua ja tarkistaa, kuinka paljon joku on saanut tykkäyksiä tai kuinka paljon jollain ihmisellä on seuraajia. Kukaan ei synnytä yhteyttä yksin.” TEKNOLOGIAKESKEINEN kulttuurimme synnyttää sekä yhteisyyttä että yksinäisyyttä. 24 | VOI HYVIN. Se on sosiaalipsykologinen tosiasia. Sosiaalinen media ja tekoälysovellukset voivat Kujalan mukaan pahentaa tai lievittää ulkopuolisuuden kokemusta. VOIMME KUITENKIN vaikuttaa siihen, miten käytämme somea. Sen käyttö ei yksiselitteisesti pelkästään ruoki ulkopuolisuutta. Vertailemme itseämme automaattisesti niihin, joilla näyttää menevän jollain tavalla paremmin.” Kujalan mukaan on silti ihan turha sanoa, että ”lakkaa vertailemasta itseäsi toisiin”. Sitä kautta rakentuu käsitys itsestämme ja tästä maailmasta
KUJALA ON itsekin kärsinyt ulkopuolisuudesta. ”Nykyinen ylikuumentunut yksilökeskeisyys synnyttää ulkopuolisuuden kokemuksia. Sellaisia ei hänen mukaansa ole olemassa. Kun avaan suuni, kerron paitsi itsestäni myös muista ja heidän toiminnastaan.” Kujala uskoo, että ilmiön tunnistaminen ja puheeksi ottaminen ovat ainoat keinot alkaa purkaa vyyhtiä. Kuinka paljon luokkatausta, vähemmistöön kuuluminen tai sosioekonominen asema vaikuttavat todellisiin ja kuviteltuihin mahdollisuuksiimme?” ”Kaikki ei todellakaan ole itsestä kiinni, eikä kaikkea ulkopuolisuutta voi selittää yksilöstä käsin.” VIITTÄ VINKKIÄ, joiden avulla pääsee eroon ulkopuolisuuden kokemuksesta, Kujala ei halua antaa. luonnossa liikkuminen. ”On hyvä kysyä, mitkä ovat valinnanvapautemme rajat. VOI HYVIN | 25. Hän rohkaisee olemaan avoin ja avaamaan suunsa. Kun puhun ulkopuolisuudesta, paljastan samalla jotain sen yhteyden laadusta. Kun ymmärtää, että kokemus ulkopuolisuudesta on hallittava ja ymmärrettävä – että saan kokea näin ja on loogista, että koen näin – sen kanssa on helpompi elää. ymmärryksen lisääminen . Sen sijaan kannattaa opetella tulemaan sen kanssa toimeen. Moni muu kokee samaa tälläkin hetkellä. ”Ymmärtäminen on yksi apukeino. Jäämme ulkopuolelle. Emme pääsekään haluamaamme koulutukseen, työpaikkaan, harrastukseen, ryhmään tai verkostoon. NÄMÄ AUTTAVAT APUKEINOJA ulkopuolisuuden kokemuksen kanssa elämiseen: . Se ei tarkoita, että ulkopuolisuudesta pitäisi pitää, mutta on mahdollista oppia hyväksymään oma kokemus.” ”Kun hyväksyy ulkopuolisuuden kokemuksen, voi kulkea se kainalossaan eri tilanteisiin ja auttaa itseään elämään sen kanssa.” Kujala sanoo, että mitä enemmän taistelee ulkopuolisuutta vastaan, sitä hankalammaksi elämä tulee. Kun sanotaan, että kenestä tahansa voi tulla mitä tahansa, kunhan vaan löytää oman juttunsa ja tekee kovasti töitä sen eteen, syntyy väärä käsitys siitä, mihin yksi ihminen pystyy ja mihin hänen pitäisi pystyä,” Kujala sanoo. tanssi . Meillä on nyt väärä käsitys siitä, mihin yksi ihminen pystyy. Joudumme jatkuvasti tekemään valintoja. Riippumatta siitä, mistä ulkopuolisuuden kokemus johtuu ja tunteeko sitä suhteessa itseensä vai toisiin, Kujala kannustaa sietämään kokemusta. Ulkopuolisuuden kokemusta vastaan ei kannata taistella. Juuri se liittää ihmisiä yhteen ja vähentää ulkopuolisuuden kokemusta.” . hyväksyminen . Kirjan kirjoittaminen on auttanut häntä ymmärtämään, miten monesta eri syystä ulkopuolisuus voi johtua, miten yleinen kokemus on ja miten eri ihmiset ovat oppineet tulemaan sen kanssa toimeen. Hän kehottaa olemaan tunteelle avoin ja hyväksymään sen. lemmikin kanssa puuhaaminen . Usein asiat menevät toisin. Sen vuoksi hän kannustaa olemaan läsnä nykyhetkessä ja tietoinen epämukavuuden tunteesta. siedättäminen . Lähde: Emilia Kujala kataustan ja monien muiden tekijöiden perusteella. avoimuus ja puhuminen . ”Uskon aktiiviseen hyväksyntään. Moni kokee jäävänsä ulkopuoliseksi, kun kaikki ei menekään suunnitelmien mukaan. En ole yksin tuntemusteni kanssa.” Kujalaa itseään on auttanut eniten ulkopuolisuuden puheeksi ottaminen niissä tilanteissa, joissa hän kokee ulkopuolisuutta. Ajan myötä tunteet ja ajatukset muuttuvat. ”Ei ole aina helppoa puhua ulkopuolisuuden kokemuksestaan, ja se voi herättää häpeän tunteen. ”Kun näytän inhimillisyyteni ja keskeneräisyyttäni, synnytän turvallisen tilan muillekin olla avoimia ja näyttää oma haavoittuvuutensa
TEKSTI BEN FURMAN JA VOI HYVIN -TOIMITUS KUVAT JULIA ALAKULJU JA ADOBE STOCK Psykiatri Ben Furman sanoo, että itsensä mollaaminen on paha tapa, josta voi päästä eroon. Psykiatri Ben Furman vastaa uudessa sarjassamme mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Mitä keinoja meillä on vaikuttaa itsetuntoomme. Sisäinen puhe vaikuttaa itsetuntoon PSYKOLOGIA Onko itsetunto sittenkään pysyvä persoonallisuuden piirre. Entä jos se vaihtelee elämäntilanteiden mukaan. 26 | VOI HYVIN
Ben Furman vastaa S VOI HYVIN | 27. Sanomattakin oli selvää, että tytön asenne ei auttanut häntä saamaan kavereita, mikä vain pahensi asiaa. En sano, että se on helppoa, mutta se on mahdollista. TÄMÄ on tuhannen taalan kysymys. Minusta opettajan kertomus puhuu sen puolesta, että itsetunto on mittari, joka kertoo siitä, miten ihminen puhuu itselleen. Tyttö ei ollut omasta mielestään onnistunut missään. Silloin, kun olin nuori, puhuttiin alemmuuskompleksista ja itseluottamuksen puutteesta. OPETTAJA keskusteli tytön kanssa ja ehdotti tälle erään taidon oppimista. Seuraavana päivänä vihko oli kuitenkin tyhjä. Samalla hän oli myös muuttunut ystävällisemmäksi muita luokkatovereitaan kohtaan. Ja tähän tapaan pätee se, mikä pätee muihinkin sitkeisiin tapoihin. NYKYISIN ajatellaan melko yleisesti, että itsetunto on jonkinlainen suhteellisen pysyvä psyyken perusrakenne, jonka perusta syntyy jo lapsuudessa vuorovaikutuksessa vanhempien kanssa. Sama toistui seuraavana päivänä. EHKÄPÄ ITSETUNTO ei olekaan pysyväluonteinen persoonallisuuden piirre vaan pikemminkin eräänlainen mittari, joka kertoo suhteestamme muihin ihmisiin. Jos taas ihminen ajautuu suhteeseen, jossa puoliso haukkuu ja vähättelee, voi itsetunto romahtaa nopeasti, olipa se ollut miten vahva tahansa. Ja tietenkin myös heitä, joilla on vähän liiankin hyvä itsetunto. Itse näen asian hieman toisin. Tyttö sai opettajalta vihkon, johon piti kirjoittaa joka päivä onnistumisia. Mistä huono itsetunto johtuu ja mitä sille voi tehdä. Tällainen puhe haittaa kykyä nähdä positiivisia puolia sekä itsessään että muissa ihmisissä. Tiedämme sen, että ongelma koskettaa lukemattomia ihmisiä kaikkialla maailmassa. Hän käyttäytyi samoin myös luokkatovereitaan kohtaan. Tätä jatkui kaksi viikkoa, kunnes vihdoin viikonlopun jälkeen vihkossa oli ensimmäinen tytön itsensä kirjoittama merkintä onnistumisesta. Sellainen tapa ajatella saattaisi tarjota meille monipuolisemman valikoiman keinoja vaikuttaa siihen. Aikaa kului ja tyttö tarvitsi opettajansa apua, mutta vähitellen hän oppi näkemään hyviä puolia itsessään. Yhdessä opettajan kanssa tyttö kävi läpi päivän tapahtumiaan, ja yllättäen he löysivät pieniä asioita, joissa tyttö oli onnistunut. Mistä kumpuaa jatkuva huonommuuden tunteeni. MITÄ ajatuksia tämä tarina sinussa herättää. Hänen vakiolauseitaan olivat: ”mä en osaa mitään, mä oon ihan tyhmä ja mä oon idiootti”. Minun ajatusmaailmassani itsetunto on muuttuvainen ominaisuus, joka on hyvä tai huono aina kulloisenkin elämäntilanteen mukaan. Sama tapahtuu myös työssä, jossa työntekijä ei saa osakseen minkäänlaista arvostusta. En usko, että sisäinen puhe on automaatio, jolle ihminen ei voi tehdä mitään. Sisäistä puhetta voi muuttaa. Huonoista tottumuksista voi kuitenkin päästä irti. Jos ihmisellä on tapana mollata, arvostella ja vähätellä itseään, se syö hänen itsetuntoaan. Muilta oppilailta opettaja kuuli, että tyttö oli alkanut nähdä omia onnistumisiaan. Me emme ole tapojemme vankeja. Tyttö ei ainoastaan haukkunut itseään. Kysymys ei ole mistään muotiilmiöstä vaan jostakin, mikä on aina ollut olemassa. Voisitko hyväksyä – vaikka vain kokeeksi – ajatuksen, jonka mukaan itsensä jatkuva arvosteleminen on vain tapa. Tapojen muuttaminen vie aikaa ja vaatii vaivaa. Opettaja halusi tytön oppivan huomaamaan hyviä asioita itsestään. Vihko oli jälleen tyhjä, ja opettaja auttoi tyttöä keksimään muutaman esimerkin onnistumisista. Esimerkkimme pieneltä tytöltä kesti kaksi viikkoa päästä juonesta kiinni, ja hän tarvitsi siihen päivittäistä apua opettajaltaan. Viime aikoina on alettu puhua ”kasvun asenteesta” ja ”muuttumattomuuden asenteesta”. Mieleeni tulee erään luokanopettajan kertoma tarina ekaluokkalaisesta tytöstä, joka moitti jatkuvasti itseään. Vertailen itseäni työkavereihin, perheenjäseniini ja ystäviini ja koen olevani muita arvottomampi. Kun ihminen rakastuu tai löytää itselleen ihanteellisen työpaikan, hänen itsetuntonsa kasvaa nopeasti. ITSENSÄ mollaaminen ja jatkuva arvosteleminen on paha psyykkinen tapa, josta voi päästä eroon. Termit vaihtuvat aikakausien myötä, mutta aina on ollut niitä, jotka kokevat olevansa kaikessa huonompia tai rumempia kuin muut. Paras tapa on korvata paha tapa jollakin paremmalla tavalla
Luovu sen miettimisestä, mistä kohtuuton itsekritiikkisi johtuu. TARKOITUS on auttaa sinua tunnistamaan omia vahvuuksia ja muistamaan positiiviset kokemukset. 3. SAATAT yllättyä. Tehtävä 3: Mitä ominaisuuksia arvostat ystävissäsi. PIDÄ tätä listaa mukanasi ja palaa siihen aina, kun tunnet huonommuutta. Ala sen sijaan tietoisesti harjoittelemaan itsesi arvostamisen jaloa taitoa. Sille on varmasti olemassa jokin luonnollinen selitys, mutta sen tiedostaminen ei välttämättä auta sinua pääsemään asiassa eteenpäin. JOS haluat päästä eroon huonoista tottumuksista, ehdottaisin, että alat harjoitella parempaa tapaa pitämällä onnistumisen päiväkirjaa. Tunnistatko samoja itsessäsi. 3 Älä laske päiväkirjaasi käsistäsi ennen kuin olet kirjannut siihen kolme onnistumistasi. 4 Tee tätä säännöllisesti muutaman viikon ajan joka ilta ja tarkkaile sitä, miten onnistumisten kirjaaminen vaikuttaa hyvinvointiisi. 1. 2. 2. 1. Vahvista itseäsi, pysäytä vertailu Jatkuva vertailu muihin voi viedä ilon elämästä. 2. Kun alat arvostaa itseäsi, mollaaminen vähenee itsestään ja samalla muutkin ihmiset alkavat vaikuttaa piirun verran mukavammilta. Lähde: Ben Furman LUOVU KRITIIKISTÄ, PIDÄ PÄIVÄKIRJAA ONNISTUMISISTA ”Kun alat arvostaa itseäsi, mollaaminen vähenee itsestään.” TEKSTI VOI HYVIN -TOIMITUS 28 | VOI HYVIN. 1 Osta itsellesi päiväkirja tai vihko, johon voit kirjata ajatuksesi joka päivä. 2 Kirjaa päiväkirjaasi joka ilta ennen nukkumaanmenoa kolme asiaa, joissa olet päivän aikana onnistunut. Näiden lisätehtävien avulla voit vahvistaa itsetuntoasi, löytää omat vahvuutesi ja oppia arvostamaan itseäsi sellaisena kuin olet. 3. Tehtävä 2: Pohdi, mitkä tilanteet laukaisevat huonommuuden tunteesi. 1. 3. TUNNISTA hetket, jolloin koet arvottomuutta. Tehtävä 1: Kirjoita 3 asiaa, joissa olet hyvä
Tämä tehtävä auttaa sinua asettamaan tavoitteita ja suuntaamaan ajatuksia kohti positiivista muutosta, mikä voi vahvistaa itsetuntoasi ja vähentää huonommuuden tunteita. . lue.terve.fi/vahvuudet Katso lisää vinkkejä Voi hyvinja terve.fi -aineistoista. VOIT huomata, että sinulla on enemmän yhteistä arvostamiesi ihmisten kanssa kuin ehkä ajattelit. Kuvittele, millainen haluaisit olla ja mitä olet saavuttanut. Kirjoita päiväkirjaasi vain positiivisia asioita itsestäsi. 3. lue.terve.fi/uskomukset . . . Sinussa on paljon enemmän voimaa ja arvoa kuin ehkä olet ymmärtänytkään. Kirjoita kirje itsellesi viiden vuoden päähän. SAATAT huomata, että itsetuntoa voi rakentaa pala palalta. IDEANA on auttaa sinua keskittymään saavutuksiisi ja antaa sinulle konkreettisia syitä tuntea onnistumisen tunnetta. 3. HAASTA uskomuksesi ja löydä uusia tapoja vahvistamaan itsetuntoasi. Onko ympärilläsi ihmisiä, jotka tukevat sinua ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kirjoita ylös 5–10 arvoa, jotka ovat sinulle tärkeitä ja pohdi, miten nämä arvot näkyvät elämässäsi päivittäin. Luota itseesi, anna itsellesi lupa kukoistaa ja pysäytä vertailu. Lue kirjaasi. Tehtävä 5: Aseta itsellesi pieniä, saavutettavia tavoitteita seuravalle viikolle. 1. Miten palkitset itsesi. 2. HARJOITTELE PEILIN EDESSÄ. Ole kärsivällinen ja anna aikaa uusille ajatuksille ja tavoille juurtua. TÄMÄ auttaa sinua ulkopuolisen silmin näkemään, miten itseään kannattaa kohdella myötätuntoisesti ja armollisesti. VINKKEJÄ JA HARJOITUKSIA PODCAST-LINKIT . TEKSTI VOI HYVIN -TOIMITUS VOI HYVIN | 29. Omien vahvuuksien oivaltaminen auttaa uuden suunnan löytämisessä. Rajoittavat uskomukset estävät sinua elämästä ja voimasta hyvin. TEE LISTA ARVOISTASI. . 2. 1. Lopuksi MUISTA, että matka kohti vahvempaa itsetuntoa alkaa pienistä askelista. Voimameditaatiot: lue.terve.fi/voimameditaatiot LINKIT JUTTUIHIN TERVE.FI:SSÄ . Harjoittelu auttaa sinua vähitellen uskomaan ja arvostamaan itseäsi. Katso itseäsi peilistä ja sano ääneen vähintään kolme positiivista asiaa itsestäsi. LISÄTEHTÄVIÄ . Kun elät arvojesi mukaan, itsetuntosi kohoaa. Jos huomaat, että jokin ihmissuhde kuluttaa enemmän kuin antaa, mieti, miten voisit parantaa tilannetta. KÄY LÄPI IHMISSUHTEESI. Jokainen oivallus, jonka teet itsestäsi, on askel oikeaan suuntaan. POSITIIVINEN PÄIVÄKIRJA. KATSO TULEVAISUUTEEN. Tehtävä 4: Jos ystävä kertoisi tuntevansa huonommuutta, miten neuvoisit häntä
Hiilamo päätti perehtyä aiheeseen tarkemmin ja lähti matkalle Intiaan ja Nepaliin. TEKSTI MARJO NEVALA KUVAT PETRI MULARI JA HEIKKI HIILAMO ELÄMÄNFILOSOFIA ”Meditaatioon piti vain heittäytyä” 30 | VOI HYVIN. Kalifornialainen lääkäriystävä kertoi professori Heikki Hiilamolle meditoivansa joka aamu kymmenen minuuttia, koska se tekee hänet onnellisemmaksi
VOI HYVIN | 31. Reppureissullaan Heikki Hiilamo tutustui buddhalaisuuden ytimeen
Heikin on ollut vaikea ymmärtää, miksi järkevät ja koulutetut ihmiset, kuten hänen ekonomiäitinsä, turvautuvat tutkittuun tietoon perustuvan koululääketieteen sijasta vaihtoehtoiseen lääketieteeseen. V alokuvassa Heikki Hiilamo seisoo Helsingin Arabianrannassa kotinsa eteisessä ja katsoo kameraan. Heikillä ja hänen vaimollaan Kirsi Hiilamolla on viisi lasta ja neljä lastenlasta. Kun lähdön hetki koittaa, tunteet nousevat pintaan. helmikuuta 2024. Samalla olo on helpottunut. Heikki on lähdössä kahdeksi kuukaudeksi reppureissulle Intiaan ja Nepaliin. Hänen jo edesmennyt isoisänsä matkusti voimiensa vuosina junalla Siperian halki Vladivostokiin ja Japaniin. Heikki sisaruksineen sai lahjaksi Mao-puvut ja -lakit, joissa oli punainen tähti. Kuvanottohetkellä Heikki on jännittynyt. ”Siinä varmaan vaikutti, että minulla on kodin peruja”, Heikki kertoo. Kaupungissa pitää päämajaansa Tiibetin maanpaossa oleva hallitus. Isoisäni ei ollut mitenkään lukenut henkilö, mutta hänellä oli kyllä hyvin laaja matkakirjasto.” Isoisältään Heikki ei kuitenkaan uskaltanut kysyä enempää buddhalaisesta uskonnosta, kulttuurista tai filosofiasta. Heikki on suunnitellut ja odottanut reissua kauan. Matkalla Heikki halusi pitää mielensä avoimena, vaikka huomasi, miten Heikki Hiilamo on totuttu näkemään television asiaohjelmissa asiantuntijan roolissa. Muutamaa viikkoa aikaisemmin hän on irrottautunut työstään Helsingin yliopiston sosiaalipolitiikan professorina sekä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessorina ja jäänyt vuorotteluvapaalle. ”Olen aina pitänyt ajatuksesta, että ihmisen tehtävänä on etsiä hyvettä ja tietoa.” INTIAAN SAAVUTTUAAN Heikki matkusti äitinsä jalanjäljissä Dharamsalaan, McLeod Ganjiin, missä äiti oli kymmenisen vuotta sitten osallistunut tiibetiläisen lääketieteen kurssille. Herännäisyydessä läheiseltä ”Pidän ajatuksesta, että ihmisen tehtävänä on etsiä hyvettä ja tietoa.” S tuntuu ihmisten yhdenvertaisuutta ja oikeudenmukaisempaa maailmaa korostava ilmapiiri. Hän sanoi olevansa itsekin buddhalainen. Neljän lapsenlapsen pappana Heikki toivoo, että voisi välittää heille suvaitsevaisuutta ja toisten ihmisten huomioon ottamista. Opiskeluaikana hän tutustui kansainväliseen ekumeeniseen Taizé-liikkeeseen. Katselemaan nähtävyyksiä, vaeltamaan vuorille ja meditoimaan buddhalaiseen vipassana-keskukseen. Ennen tätä matkaani en tiennyt kovin paljon buddhalaisuudesta.” Heikin elämänfilosofia on yhteydessä kristilliseen perinteeseen. Silloin aiheena on usein ollut hyvinvointivaltion tilanne. Repun hän on käynyt ostamassa poikiensa kanssa urheiluliikkeestä. INTIA JA NEPAL eivät valikoituneet sattumalta reppureissun kohteiksi. Hän miettii, miten selviäisi vaativasta matkasta fyysisesti ja psyykkisesti. Isoisä opetti Heikille, miten syödään puikoilla. On 16. Vihdoin hän pääsee matkaan. ”Hän oli vaitelias mies, jota vanhempanikin teitittelivät. Valkoista ovea vasten värit korostuvat. Taidosta oli hyötyä, kun hän parikymppisenä matkusti junalla Pekingiin ja söi junassa nuudeleita. 32 | VOI HYVIN. Miten kestäisi koti-ikävää. Pysyisikö hän terveenä vaatimattomissa oloissa. Selässä hänellä on sininen suuri reppu ja lanteilla ruskea vyölaukku. Kiinassa hän kävi monta kertaa ja toi kotiin Maon punaisen kirjan. Seuraavana päivänä lento laskeutuu Delhiin Intiaan Heikki ja reppu mukanaan. ”Matkoillaan isoisäni tutustui buddhalaiseen ajatteluun
Hän on usein television asiaohjelmissa nähty selkeäsanainen yhteiskunnallinen keskustelija. HEIKKI HIILAMO on 59-vuotias helsinkiläinen filosofian ja valtiotieteiden tohtori ja tietokirjailija. Hiilamolla on puolisonsa kanssa viisi lasta ja neljä lastenlasta. Hän työskentelee sekä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksella että Helsingin yliopiston sosiaalipolitiikan laitoksella. Hiilamo on entinen toimittaja, joka on työskennellyt muun muassa Ydin-lehdessä. VOI HYVIN | 33. Yksi hänen tutkimusaiheistaan on köyhyys. THL:ssä hän vetää valtionhallinnon tilaamaa kehittämisprojektia ekologisesta, taloudellisesta ja sosiaalisesta kestävyydestä. Siltä pohjalta hän kirjoittaa myös kolumneja Yleisradion verkkosivuille
K U V A H E IK K I H II LA M O N K O T IA LB U M I 34 | VOI HYVIN. ”On meilläkin ollut omia erikoisia tapoja, kuten kuppaus ja jäsenkorjaus. Munkit lauloivat mantroja. ”Myötätunto buddhalaisuudessa lähtee siitä, että olemme kaikki veljiä ja sisaria keskenämme. Matkalla jokin nytkähti uuteen asentoon. En ymmärtänyt yhtään sanaa, mutta tiesin hänen puhuvan myötätunnon tärkeydestä. Kukaan ei ole synnitön, jokainen tarvitsee armoa.” Henkinen kehitys tähtää buddhalaisuudessa valaistumiseen ja kärsimyksestä vapautumiseen. Heikin on ollut vaikea käsittää oppia jälleensyntymisestä. Dharamsalassa on maanpaossa myös rauhan ja myötätunnon lähettiläs, Tiibetin pakolaishallituksen johtaja Dalai-lama. ”Aloin ajatella, että ehkä se ei ole sen erikoisempaa kuin kristinuskon opetus ylösnousemuksesta. Dalai-lama alkoi opettaa tiibetin kielellä. Munkeilla ei ole lainkaan omaisuutta. vaikeaa oli kääntää omia asenteita ja ymmärtää vierasta kulttuuria. Väkeä oli kuitenkin tungokseen asti, eikä Heikki päässyt kuin puoliväliin temppelin ensimmäiseen kerrokseen nousevia rappuja. ”Hän on yksi kaikkein eniten arvostamistani ihmisistä. Traditio on syntynyt omassa kontekstissaan, missä ei ole ollut modernia kokeellista lääketiedettä eikä välineitä.” Tiibetiläiset parannuskeinot, kuten taivaankappaleiden tutkiminen tai kivien ja mineraalien käyttö, voivat tuntua oudolta meistä, joille kotoinen graniitti on vain kivi. Reppureissun 10. Jalansija temppelistä löytyi, kun hän onnistui kiipeämään sinne metalliaidan yli. ”Oli pysäyttävä hetki nähdä, miten 89-vuotias, hauras Dalai-lama asettui munkkien tukemana valtaistuimelleen. Silloin ei enää tarvitse syntyä uudelleen. ”Ehkä meihin länsimaisiin vetoaa se, että tiibetiläinen lääketiede liittyy filosofisiin ajatuksiin ja hengellisiin oppeihin. Heikki pohtii. päivänä siihen tarjoutui mahdollisuus. Yhtä lailla abstraktia sekin on. Reissulla opin, miten vahvasti uskomukset ovat sidoksissa paikkaan ja yhteisöihin, joissa ne ovat syntyneet.” Kiinan ote Tiibetistä pitää. Seinäkiipeilyharrastuksesta oli yllättävää hyötyä. Heikki ei osaa sanoa, mitä maailmassa pitäisi tapahtua, jotta Tiibet vapautuisi. Sen näki hänen silmistään.” Voisiko buddhalainen ajattelu pelastaa meidät sodilta ja ekokatastrofilta, ”En ymmärtänyt sanoja, silti tiesin Dalai-laman puhuvan myötätunnosta.” Mo Gumban luostarin (3?700 metrin korkeudessa) edessä Heikki kuvattiin luostarin laman seurassa. Kaikkina aikoina ihmiset ovat yrittäneet parantaa sairauksia ja ylläpitää terveyttä sillä tiedolla, mikä on ollut. Olin aina halunnut nähdä hänet livenä”, Heikki sanoo. Voin hyvin kuvitella, että ihminen, joka ei ole omassa kulttuurisVARHAIN AAMULLA Heikki kuuli, että Dalai-lama pitäisi opetustuokion temppelissä. Vipassanakurssin päiväohjelma oli intensiivinen. Kristinuskossa yhdenvertaisuus ihmisten kesken perustuu ajatukseen syntisyydestä. Onnellisuus ja tyytyväisyys elämässä eivät buddhalaisuudessa pohjaudu kuluttamiseen ja materiaan eivätkä saavutuksiin, kuten tutkintoihin ja rahaan
Onneksi Heikki on aamuihminen, joka kotona pyrkii tekemään kaikki tärkeät työtehtävät heti aamulla. Vipassana-meditaatiokurssin alkamista Heikki oli odottanut ja jännittänyt etukäteen. Kirjoitusvälineet ja kirjat olivat samalla listalla. Ensimmäinen sessio alkaa kello 4.30 ja kestää kaksi tuntia. Meditaatiokeskuksen muistutus hiljaisuuden jalosta luonteesta. Hiljaisuus auttoi keskittymään. Monet pitivät huivia 4.30 alkaneissa aamusessioissa. Joka päivä on sama ohjelma. Miten pää kestäisi täydellisen hiljaisuuden ja keho paikallaan istumisen. Siinä hän tulee istumaan seuraavien kymmenen päivän aikana. Uskonnon perustaja Siddhartha Gautama syntyi siellä. HEIKKI MENEE saliin, joka on jaettu naisten ja miesten puoliin. Hän vetää jalat koukkuun suoraan eteensä ja kietoo kädet niiden ympärille. Ei ulkomaailman asioista eikä siitä, miten perhe jaksoi. ”Meditaatioon pitää vain heittäytyä”, Heikki neuvoo. ”Huivin saattoi kietaista päälleen meditoidessa. Kolmannessa rivissä on hänen paikkansa. Itsekin kokeilin, mutta jätin sitten huivin pois.” Kurssille ei saanut viedä omia eväitä, ei kännykkää, ei läppäriä eikä kameraa. HEIKIN KOLME TÄRKEÄÄ RAUHA Tällä hetkellä Ukrainan sota on koko ajan mielessä ja turvallisuutta rakennetaan aseiden varaan. Vipassana-meditaatio on opiskelua. Koskaan ennen hän ei ollut meditoinut eikä edes osallistunut hiljaisuuden retriittiin. Asento alkaa kiristää hartioiden lihaksia. Työ aloitetaan tarkkailemalla hengitystä. VOI HYVIN | 35. Kotona tehdyt kymmenen minuutin harjoitusjaksot eivät ole valmistaneet häntä tähän. Jos ajatukset lähtevät harhailemaan, keskittyminen hengityksen tarkkailuun auttaa. Vaatetuksen piti olla neutraali. INTIASTA HEIKKI matkusti Nepaliin, missä hän vaelsi 4?310 metrin korkeudessa sijaitsevaan Annapurnan perusleiriin. Heikillä oli yllään t-paita, fleecepusero, verryttelyhousut ja sandaalit. Ennen kurssia Heikki kävi parturissa, osti shaalityyppisen huivin ja herätyskellon. Heikki yrittää istua jalat ristissä, mutta hänen jalkojaan alkaa pakottaa. Mitään pakottamista ei saa olla. Nukkumaan mennään puoli kymmeneltä illalla. Huomasin, että hengityksen tarkkaileminen rauhoitti mieltä.” Vipassana on tekniikka, ei uskonto. Jokaiselle päivälle on oma tehtävänsä. S saan kuullut koskaan ylösnousemuksesta, pitää sitä outona.” ”Toisten uskontojen ja kulttuurien ymmärtäminen riippuu paljon siitä, mistä kulmasta asioita katselee”, Heikki sanoo. PÄIVÄT OLIVAT niin pitkiä ja intensiivisiä, ettei Heikki ehtinyt huolestua mistään. Hengityksen pitää virrata vapaana. MYÖTÄTUNTO Mitä vanhemmaksi olen tullut, sitä enemmän olen alkanut arvostaa toisissa ihmisissä kykyä myötätuntoon ja yrittänyt opetella sitä itsekin. Rauha on edellytys kaikelle edistykselle. TIETO JA TOTUUS On innostavaa ja palkitsevaa yrittää etsiä ja löytää uutta tietoa ja pohdiskella totuutta. Lounas keskeyttää meditaation, joka jatkuu kolmessa osassa lähes neljä tuntia. Ilman sitä emme voi mitenkään ratkaista isoja yhteisiä ongelmia, kuten ilmastonmuutosta ja luontokatoa. Jos ylähuulen tarkkaileminen yhden meditaatiopäivän tehtävänä tuntuu ulkopuolisesta äkkiseltään hassulta, kurssille osallistuva ei enää kyseenalaista ohjeita. Fyysisesti kurssi otti koville. Toisen ja kolmannen päivän välisenä yönä lihasja ”En ehtinyt huolestua mistään, en edes omasta jaksamisestani.” McLeod Ganjista Heikki nousi näköalapaikalle, josta avautui näkymä Himalajalle. ”En edes omasta jaksamisestani. Mitään pakottamista ei saa olla. Kurssilla ei saanut puhua eikä viestittää ilmeillä tai eleillä muiden osallistujien kanssa. Kurssi järjestettiin Nepalissa Lumbinissa, joka on buddhalaisuuden keskus ja pyhiinvaelluskohde. Paikalla on neliön muotoinen pehmuste ja sen takareunalla matala koroketyyny. Joka päivä meditoidaan yhteensä kymmenisen tuntia. Sen pitää saada virrata vapaana. Sinne pääsee kävellen, kiipeillä ei tarvitse
”Aloitan aamun yleensä lukemalla kirjaa kylvyssä”, hän kertoo tavoistaan. ”Keskustelu ja vuorovaikutus kärjistyvät X:ssä. Olo helpottui. Heikki sai istumatuen, puisen levyn, jonka takaosassa oli noin parikymmentä senttiä korkea pystysuora osa. Facebook on kuitenkin kuin olohuone, jossa seuraajansa voi valita. Reagoidaan tunteella ja hyvin vastakkaisesti. Yhtenä päivänä tapahtui jotain. Opin myös läsnäoloa ja hetkessä elämistä. ”Yleensä en ole paljoa postaillut sosiaalisessa mediassa, sillä olen välillä saanut esimerkiksi kolumneistani ikävää palautetta. Se vei tunteja ja palautti kokemukset uudelleen mieleen. ”Jatkoin hengittelemistä. Oli pakko myöntää, että keskittyminen oli todella johtanut muutokseen.” MEDITAATIOSSA ON tärkeää tarkkailla tuntemuksiaan ilman, että niihin reagoi millään tavalla. Goenka puhui Buddhan elämästä ja muista aiheista. 36 | VOI HYVIN. Yhtäkkiä havahduin siihen, että tunsin nenäkarvojeni liikkuvan hengityksen mukana. päänsärky pitivät Heikkiä hereillä. Heikki teki jokaisesta kuudestakymmenestä matkapäivästä oman postauksen. ”Jännitys selässä, hartioissa ja niskassa oli niin kova, että aloin yöllä miettiä kurssin keskeyttämistä.” Seuraavana päivänä hän meni puhumaan aikeistaan opettajalle. Nykyään hän pitää sitä hyvin vahingollisena, vaikka tietoakin sieltä saa. ”Opin myötätuntoisempaa suhtautumista muihin ja itseeni. Videoluennoissa edesmennyt vipassana-meditaation opettaja ja perustaja S.?N. Tällä oli yllättäen vaivaan arkinen parannuskeino. ”Olin niin jännittynyt siitä, miten perhe voi ja mitä maailmalla oli kurssilla viettämieni kymmenen päivän aikana tapahtunut, että niska meni jumiin.” MITÄ OPIT kurssilla. Heikki selasi tulleet viestit. ”Oli pakko myöntää, että keskittyminen oli todella johtanut muutokseen.” Meditointi ei ainakaan vielä ole osa Heikin päivittäisiä rutiineja. Matkalla siihen ei olisi ollut aikaa. Ihan missä vain.” . ”Sain paljon myönteistä palautetta ja kommentteja, postaukset herättivät keskustelua.” Toimittajana ja tutkijana Heikki piti pitkään sosiaalisen median alustoista X:ää hyvänä tiedonsaantikanavana. Oliko Ukrainassa käytetty ydinaseita. Rentoutuminen ei onnistunut ollenkaan. Kotiin palattuaan hän kirjoitti matkastaan Facebookiin. On tietoista disinformaatiota ja tietoista polarisointia, mikä herättää ihmisissä aggressioita. Siksi uskaltauduin.” Kirjoittaminen kannatti. Vipassana-tekniikka palautuu buddhalaisuuden ydinoppiin: kärsimyksestä voi vapautua vain sillä, että lakkaa janoamasta mitään ja kammoksumasta mitään. Olivatko kaikki kotona terveinä. ”Hän muun muassa kysyi, minkälaisia kristittyjä ovat ne, jotka sanovat Jeesuksen olevan Jumalan poika, mutta jotka eivät ole kehittäneet hitustakaan rakkautta, myötätuntoa ja hyvää tahtoa muita ihmisiä kohtaan.” Kurssin loputtua kurssilaiset saivat takaisin kännykät ja muut henkilökohtaiset tavaransa. Se luo kielteisen keskusteluilmapiirin.” Jos halutaan tuoda lisää myötätuntoa meidän aikaamme, kannattaa Heikin mielestä poistua X:stä ja lisätä kasvotusten tapahtuvaa vuorovaikutusta. Iltaisin kuunneltiin luentoja. Tavata ihmisiä ja jutella. Vakuutuin siitä, että mieli rauhoittuu ja onnellisuus lisääntyy, jos voi luopua suurten tyydytysten tavoittelusta ja katastrofien pelosta”, Heikki kertoo. ”Olisi parasta, että ihmiset kohtaisivat ja keskustelisivat keskenään
Valmistaja Pharmanutra SpA. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. APTEEKISTA • Tukija liikuntaelimistön vammoihin ja kiputiloihin • Nivelrikon aiheuttamiin niveloireisiin • Urheiluvammojen jälkeiseen nivelten ja lihasten palautumiseen Nopeasti imeytyvä voide Tyyny ja teippi 8 tunnin vaikutus Silicolgel on suun kautta nautittava geeli. Cetilar® sisältää patentoituja, kasviperäisiä setyloituja rasvahappoja (CFA), jotka imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti ihon läpi ja palauttavat solukalvon fosfolipidirakenteen ja toiminnan mekaanisesti. Tämä parantaa nivelten liikelaajuutta ja toimintaa sekä vähentää nivel-, lihasja jännekipuja. Hoitava vaikutus perustuu piihappogeelin muodostamaan kerrokseen, joka suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa, sitoo ärsyttäviä ainesosia ja kuljettaa ne pois elimistöstä. CE 0297 lääkinnällinen laite. Cetilar® tuotteet ovat CE 0373 lääkinnällisiä laitteita. Annostelu akuuteissa oireissa: ota 1 rkl/annospussi kolmesti päivässä. • Närästys • Refluksi • Vatsakipu • Ilmavaivat • Ripuli APTEEKISTA Piihappogeeli ylävatsavaivojen ja IBS-oireiden hoitoon. Alle 12-vuotialle vain lääkärin ohjeen mukaan. Sopii myös kroonisiin oireisiin. Valmistaja Silicol GmbH
Kokonaisena uunissa paahdettuna sen maku kesyyntyy pähkinäiseksi. Se sisältää muiden juuresten tavoin meille tärkeitä hivenja kivennäisaiMahtava mukula Rosoinen mukulaselleri on suotta jäänyt liemijuureksen sivurooliin. TEKSTI HELENA SAINE-LAITINEN KUVAT TIMO PYYKKÖ JA ADOBE STOCK neita mutta vain vähän energiaa. Kokeile juuriselleripihvejä kapris-currykastikkeen kera. Puhtaaksi kuurattuna ja kypsennettynä myös kuoren voi syödä. 2 Mukulaselleri sisältää tärkeitä ravintokuituja, jotka tehostavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Huonoksi menneen sellerin tunnistat limaisesta ja pehmenneestä pinnasta. Pohjoismaihinkin sellerit levisivät lääkekasvina 1300-luvulla. Leikkuupinta tummuu hieman, mutta se ei vaikuta makuun. RUOK A 1 Juuriselleri on ikivanha hyötykasvi, jota on käytetty mausteena ja terveyttä vahvistavana rohtona. Kerrotaan, että jo antiikin Kreikan urheilijat joivat sellerimehua parantaakseen suorituskykyään. Mukulaselleri antaa maukkaan lisän kasvispihveihin, ja se kuuluu oleellisena osana klassiseen waldorfinsalaattiin. 38 | VOI HYVIN. 4 Voimakkaanmakuinen juuriselleri on suosittu liemija keittojuures, mutta se soveltuu mainiosti laatikoihin, pataruokiin ja soseisiin. Kokonaisena paahdetusta mukulasta saat mehevät pihvit. Säilytä mukulaselleriä muoviin käärittynä viileässä, lähellä nollan lämpötilaa, jolloin se pysyy hyvänä useita viikkoja. 5 Paksu kuori suojaa hyvin mukulaa, ja kotimaista juuresta onkin saatavilla lokakuusta pitkälle kevättalveen. 3 Kun vuolet mukulaselleristä arpisen kuoren sivujuurineen pois, paljastuu kauniin vaalea juures
5. Tarjoa selleripihvit kastikkeen ja raikkaan salaatin kera. Kuuraa röpelöinen mukulaselleri huolellisesti juuresharjalla. Kuumenna paistinpannu ja paista pihvit öljyssä molemmin puolin ruskeiksi ja rapeiksi. Kokeile kypsyyttä ohutteräisellä veitsellä. Kypsennä sitä 200-asteisessa uunissa noin puolitoista tuntia. Sekoita kastikkeen aineet keskenään. Tarkista maku, peitä ja nosta jääkaappiin tekeytymään. Leikkaa selleri parin sentin paksuisiksi kiekoiksi. 3. Kuori jäähtynyt juuriselleri veitsellä vuollen. Nosta selleri uunivuokaan. VOI HYVIN | 39. Kokonaisena paahdetusta mukulaselleristä paistat maukkaat kasvispihvit. 4. Mukulaselleripihvit NOIN 6 PIHVIÄ, 25 MIN + 1½ T UUNISSA GLUTEENITON, VEGAANINEN 1 (700–800 g) pienehkö kokonainen mukulaeli juuriselleri 2 rkl rypsiöljyä Kastike: 1 prk (200 g) kaurafraichea tai soijajogurttia (Greek Style) ½ dl pekaanipähkinöitä rouhittuna 2 rkl lehtipersiljaa silputtuna 1 rkl pieniä kapriksia valutettuna 1 rkl sinappia 1 tl currya ripaus suolaa 1. Kuivaa ja hiero pintaan öljyä. 2. Kypsennysaika riippuu mukulan koosta
40 | VOI HYVIN. Päivän aikana kannattaa esimerkiksi varmistaa, että saa riittävästi proteiinia. Lisäksi sitä noudattavilla on todettu ikääntyessä syntyvän vähemmän ryppyjä kuin yksipuolisemmin syövillä. Mitä vaihtelevammin syö, sitä varmemmin iho saa tarvitsemiaan rakennusaineita.” IHON KANNALTA on myös tärkeää syödä riittävästi. I ho on ihmisen suurin elin, jonka tehtävänä on muun muassa suojata elimistöä ja poistaa kuona-aineita. Ruokavaliosta iho saa tarvitsemiaan rakennusaineita. Oppia voi ottaa myös terveelliseksi tiedetystä Välimeren ruokavaliosta. ”Kollageeni on kehon yleisin proteiini, jota iho tarvitsee moniin eri toimintoihin.” Helpoin tapa pitää ruokavalion avulla ihon kunnosta huolta on noudattaa virallisia ravitsemussuosituksia. Mitä monipuolisemmin annat rakennusaineita iholle, sitä paremmin se yleensä voi. Siksi ravitsemusterapeutti Marianna Hölttä suosittelee pyrkimään syömään mahdollisimman monipuolisesti. ”Ihoa ei voi buustata millään yhdellä ravintoaineella, vaan ruokavalion kokonaisuus ratkaisee. Sen on tutkitusti todettu vähentävän riskiä sairastua esimerkiksi ihosyöpään. Sen hyvinvointiin vaikuttavat perimän lisäksi monet eri elämäntapatekijät, kuten ruokavalio, liikunta, nukkuminen, stressinhallinta ja tunteet. Iho iloitsee kasviksista Iho rakastaa värikkäitä kasviksia, täysjyväviljaa ja pehmeitä rasvoja. Sitä iho tarvitsee C-vitamiinin ja pehmeiden rasvojen ohella kollageenisynteesiin eli ihon tukikudoksen muodostamiseen. TEKSTI HANNA VILO KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS Välimeren ruokavalio auttaa vähentämään ryppyjen syntymistä
Vapaiden radikaalien aiheuttama hapettumisreaktio vanhentaa ihoa. Suomalaiset saavat biotiinia keskimäärin riittävästi. Tutkitusti tiedetään, että runsas sokerin syönti nostaa riskiä sairastua moniin ihosairauksiin, kuten psoriasikseen. B-vitamiinit Monet B-ryhmän vitamiinit edistävät ihon normaalia toimintaa ja auttavat sitä pysymään hyvässä kunnossa. 7. Sinkki toimii antioksidanttina ja suojaa siten ihoa vanhenemiselta. A-vitamiini edistää terveiden ihosolujen syntyä ja auttaa pitämään ihon pehmeänä ja sileänä. Käytä pehmeitä rasvoja vaihdellen. Sokerisissa ruoissa on myös yleensä hyvin vähän vitamiineja ja kivennäisaineita. C-vitamiini on iholle tärkeä antioksidantti, joka auttaa suojaamaan sitä vapailta radikaaleilta, joita syntyy iholla auringonvalossa. Pehmeät rasvat Pehmeät rasvat sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan. Biotiinia myydään myös ravintolisänä, mutta yleensä purkkivitamiinille ei ole tarvetta. Jatkuvan makeiden herkkujen syömisen seurauksena iho saattaa ohentua, kuivua ja rypistyä helpommin. Se muun muassa sekoittaa ihon uudistumista ja korjaantumista. Ihovitamiineista tunnetuin lienee biotiini, jonka hyviä lähteitä ovat muun muassa kala, kananmuna, pähkinät ja täysjyvävilja. 6. Nykyään tiedetään, että sitä suurempi määrä tarjoaa vielä enemmän terveyshyötyjä. Jos sinulla on haasteita ihon terveyden kanssa, kokeile vähentää alkoholin käyttöä tai jätä se kokonaan pois. Sitä on muun muassa porkkanassa, paprikassa, pinaatissa ja muissa vihreissä kasviksissa. Kohtuudella sokeria Runsas sokerin käyttö voi heikentää ihon kuntoa monella eri tavalla. Suurimmalle osalle ihmisiä riittävä nestemäärä on 1–1,5 litraa vuorokaudessa. VOI HYVIN | 41. Hyviä sinkin lähteitä ovat esimerkiksi liha, maitovalmisteet ja täysjyväviljatuotteet. Samat rasvalähteet sisältävät myös iholle tärkeää E-vitamiinia. Iholle tärkeitä vitamiineja ovat myös B2-vitamiini eli riboflaviini ja B3-vitamiini eli niasiini. Jos sokerisia herkkuja syö paljon, monia ihon kannalta tärkeitä ravintoaineita voi saada liian vähän. Tavoitteeksi kannattaakin ottaa 800 grammaa päivässä. 4. Hyviä lähteitä ovat muun muassa sitrushedelmät, kiivi, paprika, mustaherukat sekä lehtija kukkakaali. Värikkäät kasvikset Kasviksia, hedelmiä ja marjoja suositeltiin aikaisemmin syömään puoli kiloa päivässä. Lisäksi C-vitamiinia tarvitaan kollageenin muodostumiseen. 1. Asiantuntijana laillistettu ravitsemusterapeutti Marianna Hölttä Mehiläisestä Päivän aikana kannattaa varmistaa, että saa myös riittävästi proteiinia. Kasvisten määrän lisääminen ruokavalioon onnistuu helposti, kun valitset siihen mahdollisimman paljon erivärisiä vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. Kohtuudella alkoholia Runsaasti nautittuna myös alkoholi on ihon vihollinen. Sinkki Kivennäisaineista sinkillä on suuri vaikutus ihon ja limakalvojen normaalille toiminnalle ja suojaamiselle. Seurauksena iho voi alkaa kuivua. 2. Se heikentää ravintoaineiden imeytymistä sekä aiheuttaa ihon kuivumista ja ihoa tuhoavien vapaiden radikaalien lisääntymistä. Paras janojuoma on vesi. Värikkäistä kasviksista iho saa muun muassa tarvitsemiaan Aja C-vitamiinia. Riittävä nesteytys Jos elimistö ei saa tarpeeksi nestettä, se ohjaa nesteen kaikkein tärkeimpiin elintoimintoihin. Helteillä ja kovan liikunnan jälkeen tarve voi kuitenkin olla paljon suurempi. Runsas sokerin käyttö heikentää myös suolistomikrobiston koostumusta. Molempia saa muun muassa maitovalmisteista, täysjyväviljoista, lihasta, maksasta, kalasta, pähkinöistä ja pavuista. Lisäksi sinkki osallistuu kollageenisynteesiin ja edistää haavojen paranemista. Kaikki värikkäät kasvikset sisältävät myös paljon muita antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään ihon ennenaikaista ikääntymistä. 5. Lisäksi suoliston mikrobisto pystyy itse tuottamaan sitä. Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi rypsija oliiviöljy, pähkinät, siemenet sekä rasvainen kala, kuten lohi. 3. . Havainnoi samalla, miten se vaikuttaa ihoosi. Ne ovat tärkeitä esimerkiksi ihon solukalvojen rakentumisen ja vitamiinien imeytymisen kannalta. Eläinkunnan tuotteista A-vitamiinia on runsaasti maksassa. Kokonaan sokerista ei tarvitse luopua, mutta pyri pitämään käyttö kohtuullisena
Yhdelle se voi olla erinomaista aivotreeniä, toiselle keino hidastaa sairauden etenemistä ja kolmannelle matka oman syvimmän olemuksen äärelle. Tanssi terästää aivot 42 | VOI HYVIN. Tanssi tarjoaa lukemattomia mahdollisuuksia. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK TERVEYS Tanssiharrastus voi auttaa ylläpitämään toimintakykyä pitkälle vanhuuteen asti
VOI HYVIN | 43
Se on erinomaista kestävyysliikuntaa, joka lisää verenkiertoa koko kehossa. Ympärillä alkaa näkyä hymyjä ja kuulua riemun kiljahduksia. Parkinsonin tauti on liikehäiriösairaus, joka ”Kehon viestien ymmärtäminen on tärkeää hyvinvoinnin kannalta.” aiheuttaa haasteita kaikkeen liikkumiseen. Tanssia harrastavilla potilailla lääkeannosta ei myöskään tarvinnut lisätä samaan tapaan kuin tanssimattomilla. Kognitiivisia eli aivojen tiedonkäsittelyyn liittyviä haasteita tanssissa on runsaasti. Tutkimuksissa havaittiin, että säännöllinen tanssiharrastus auttoi hidastamaan Parkinsonin taudin etenemistä. ”Kehon viestien huomaaminen ja ymmärtäminen ovat olennaisen tärkeitä asioita oman hyvinvoinnin kannalta”, Poikonen toteaa. Neurotieteilijä ja tanssija Hanna Poikonen on perehtynyt tanssin hyvinvointia lisääviin ominaisuuksiin. Liike ja rytmi vievät mukanaan. M usiikki alkaa soida. Vapaa-ajallaan hän laittaa usein fiiliksen mukaan energisoivaa tai rauhoittavaa musiikkia soimaan ja antaa kehon lähteä liikkumaan vapaasti. Tällä hetkellä hän työskentelee senioritutkijana Sveitsin teknillisessä yliopistossa mutta asuu Barcelonassa Espanjassa. Silloin hän saattaa tulkita vaikkapa jonkin kehonsa tuntemuksen yksinkertaisesti ahdistukseksi. ”Toisin sanoen yhdessä tanssiminen herättää ihmisissä halun tehdä toisille hyvää”, Poikonen kertoo. Lisäksi tanssi kehittää koordinaatiokykyä ja notkeutta sekä parantaa dynaamista tasapainoa. Poikonen on kehittänyt WiseMotion-menetelmän, joka parantaa fyysisiä taitoja, itsetuntemusta ja sanatonta vuorovaikutusta liikkeen ja neurotieteen avulla. Kehot alkavat hytkyä, jalat jammailla. ”Tutkimuksissa Parkinson-potilaat näyttivät hyötyvän erityisesti tangon opettelusta, sillä se sisältää paljon pikkutarkkoja liikkeitä ja suunnanmuutoksia.” Tanssi voi kuntouttaa muistisairaiden aivoja. Tutkitusti tiedetään, että kun ihmiset tanssivat yhdessä, heidän aivonsa alkavat virittyä samalle taajuudelle. Hikitreeni lisää myös hyvän olon hormonien määrää ja vähentää stressihormoni kortisolin eritystä. Tutkimuksissa on havaittu, että sen säännöllinen harrastaminen voi hidastaa aivojen valkean aineen rapistumista. Tanssi tekee paljon hyvää myös fyysiselle keholle ja sitä kautta aivoille. Kaikkein eniten tanssimista on tutkittu Parkinsonin taudin yhteydessä. SÄÄNNÖLLISESTÄ tanssiharrastuksesta voi olla hyötyä myös monien kroonisten sairauksien hidastamisessa tai hoidossa. Tanssi lisää myös kehontuntemusta eli kykyä tulkita oman kehon viestejä. Yhtenä päivänä hän saattaa esimerkiksi huomata, että olo on ahdistunut, koska keho käy aivan ylikierroksilla ja tarvitsisi enemmän lepoa. A LE IX G O R D O H O ST A U HANNA POIKONEN on tanssija ja tanssin neurotieteen tohtori. Tanssia säännöllisesti harrastava ihminen taas oppii huomaamaan ja ymmärtämään oman kehonsa viestejä herkemmin. Esimerkiksi jatkuvassa kiireessä elävä ja tietotyötä tekevä ihminen ei välttämättä ehdi huomata niitä. Toisena päivänä hän taas voi huomata, että olo on väsynyt, koska hän ei ole päivän aikana ehtinyt juoda tarpeeksi ja olo on janoinen. Ikääntyessä niistä voi olla hyötyä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyssä. AIVOILLE HYVÄÄ TEKEVÄ vaikutus ei kuitenkaan selity pelkästään kognitiivisten haasteiden ja fyysisten tekijöiden kautta. Osalla muistisairaista se on jopa eheyttänyt valkeaa ainetta, jolloin 44 | VOI HYVIN. Lattialla tanssitaan –?ja tehdään samalla maailman parasta aivotreeniä. Esimerkiksi askelkuvioiden miettiminen tai musiikin rytmin seuraaminen laittavat aivonystyrät töihin, mikä parantaa muun muassa keskittymistä, tarkkaavuutta ja muistia. Se luo voimakkaan harmonian ja yhteisöllisyyden tunteen, jolloin myös empatian tunne muita kohtaan kasvaa. Hänen mukaansa lukuisat tutkimukset todistavat samaa asiaa: aivot rakastavat säännöllistä tanssimista, sillä se tarjoaa niille samaan aikaan sekä niiden tarvitsemia haasteita että rentoutumisen tuomaa nautintoa. Tanssiin liittyy vahvasti myös sosiaalinen vuorovaikutus ja kosketus, jotka ovat ihmislajin hyvinvoinnille tärkeitä asioita. WiseMotion-kursseja ja -tapahtumia hän järjestää eri puolilla Eurooppaa
Aivotreeniä kaipaavan on hyvä valita LUOVA TANSSI voi tarjota mahdollisuuden todelliseen itsetutkiskelumatkaan, jos sille haluaa lähteä. ”Tällöin tanssi antaa raamit, joiden kautta omaa liikettä voi vapaasti lähteä tutkimaan. sellainen vaihtoehto, jossa aivot saavat kognitiivisia haasteita esimerkiksi askelkuvioiden opettelun muodossa. ”Sydänja verisuonitauteja sairastavien on havaittu hyötyvän erityisesti tanssin aerobista kuntoa nostavasta vaikutuksesta. Se on amerikkalaisen Gabrielle Rothin kehittämä matalan kynnyksen liikuntalaji ja kehollisen läsnäolon harjoitus. VOI HYVIN | 45. Kroonisten sairauksien hoidossa tai vaikeiden tunteiden käsittelyssä taas on hyvä osallistua tanssiterapeutin ohjaamaan ryhmään, jossa harjoitukset ovat osallistujien tarpeisiin suunniteltuja. Sen tietää Karoliina Valontaival, joka ohjaa 5Rytmiä-tanssia. Kuka tahansa voi sen avulla löytää tanssijan itsestään.” Nimensä tanssi on saanut viidestä eri rytmistä tai liikelaadusta, jotka tanssitaan jokaisen harjoituksen aikana. Kiireiselle ja stressaantuneelle voi sopia paremmin luova laji, jossa tanssi luodaan improvisoiden ja ilman sääntöjä. Valkean aineen kautta viestit kulkevat aivoissa alueelta toiselle. Syövän yhteydessä tanssiharrastus taas on auttanut käsittelemään sairauden herättämiä vaikeita tunteita.” Poikonen korostaa, että jokaisen on tärkeää löytää itselleen sopiva tanssilaji. S aivojen toiminta on parantunut. Muiden sairauksien hoidossa tanssia on tutkittu vähemmän, mutta siitä saattaa olla hyötyä myös muun muassa MS-taudin, tyypin 2 diabeteksen, sydänja verisuonitautien ja eri syöpien hoidossa. Tanssi voi hidastaa aivojen rapistumista ja kuntouttaa niitä. Siinä ei ole askelsarjoja tai koreografiaa, vaan jokainen luo omannäköistään liikettä improvisoiden musiikin rytmissä. Askelkuvioiden opettelu on erinomaista aivotreeniä
Joutilaassa tilassa ihminen pystyy kääntämään huomionsa sisäiseen maailmaansa ja kuuntelemaan sieltä tulevia viestejä. . Perinteisessä istumameditaatiossa pyritään tarkkailemaan hyväksyvästi ja läsnäolevasti kaikkia ajatuksia ja tuntemuksia, joita harjoituksen aikana tulee. Nuorempana hän koki naisille tyypillisiä ulkonäköpaineita. KAROLIINA VALONTAIVAL on alkuperäiseltä koulutukseltaan kemian maisteri, joka ajatteli olevansa niin kömpelö, ettei pystyisi ikinä oppimaan tanssimaan. Myöhemmin hän kouluttautui itse 5Rytmiä-opettajaksi Yhdysvalloissa ja toi menetelmän Suomeen. Nykyään hän järjestää tunteja ja tapahtumia pääasiassa pääkaupunkiseudulla. Keho ei tuntunut olevan kaikkien kauneusvaatimusten mukainen. 5Rytmiä-tanssissa keho saa liikkua vapaasti. Harjoitus vei hänen sydämensä saman tien. Riittää, että hengittää ja antaa asioiden vain tapahtua.” VALONTAIVAL ON saanut todistaa luovan tanssin ihmeitä tekevää voimaa monta kertaa. Tanssin aikana kontrolli alkaa vähitellen hellittää ja tilalle tulee ilo, rentous ja vapautuneisuus. Harjoituksen loppupuolella rytmi houkuttelee tutkimaan keveyttä ja leikkisyyttä. Vähitellen liikkeen intensiteetti alkaa nousta ja vaihtuvien rytmien kautta tutkitaan selkeämpiä liikemuotoja. Pitkäaikainen istuminen voi kuitenkin saada mielen laukkaamaan entistä enemmän ja tehdä keskittymisestä vaikeaa. HARJOITUS auttaa aivoja siirtymään pois tarkkaavaisuuden neuroniverkostosta joutilaan tilan neuroniverkostoon. Aalto lähtee liikkeelle virtaavasta ja pehmeästä liikkeestä. 5Rytmiä-tanssiin hän törmäsi sattumalta opiskelukaupungissaan Edinburghissa lähes 20 vuotta sitten. Harjoituksen suunnitteli Hanna Poikonen. . Tanssiharjoitusten myötä hän alkoi aistia kehoaan sisältäpäin. Anna kehosi liikkua täysin vapaasti. Viimeiseksi hiljennytään. Lopulta alta löytyi liikkumisen ilo. Usein ihmiset saapuvat hänen tanssisaliinsa työpäivän jälkeen hieman jännittyneinä ja kireinä. Kun tanssit, havainnoi kehosi viestejä ja tunteitasi. Samalla aloin suhtautua siihen paljon lempeämmin ja armollisemmin kuin aikaisemmin.” . Tanssi niin kauan kuin haluat. Aallon keskivaiheilla kaaoksen rytmi johdattelee irtipäästämisen harjoittelemiseen. Valontaipaleen mielestä kaikki elämän asiat voi ilmaista tanssien. Juuri siitä tanssissa on kyse.” Säännöllisen tanssiharrastuksen myötä monet myös luovat pysyvästi uudenlaisen suhteen omaan kehoonsa. Samalla hikipisarat saattavat alkaa tulla pintaan. PALAUDU TANSSIN AVULLA . ”Vapaa liike tuo läsnäolevaksi omaan kehoon ja sen tuntemuksiin. ”Neljä ensimmäistä rytmiä purkavat kehon fyysiset jännitteet pois. Perinteiseen istumameditaatioon verrattuna se voi monille kuitenkin olla paljon helpompaa. ”Kerran eräs oppilaani sanoi tunnin jälkeen, että hänestä tuli jälleen kokonainen ihminen, täydellisen epätäydellinen. . Jokainen tanssikerta tuntui kuorivan yhden tiukan vaatimusten kerroksen pois. Kukin saa vapaasti ottaa vaikutteita musiikista, toisista tanssijoista tai vaikka ympärillä olevasta luonnosta tai tanssisalista. Valontaival on kokenut muutoksen myös itse vajaan kahdenkymmenen tanssivuotensa aikana. . Tanssituntien lisäksi hän tanssii mielellään myös omassa olohuoneessaan ja metsässä. Sen jälkeen hiljentyminen löytyy aivan luonnostaan.” VALONTAIVAL KUVAA 5Rytmiä-tanssin vaikutuksia hyvin samantyylisiksi kuin meditaatiossa. M IA JO H A N SS O N 46 | VOI HYVIN. Liikkeen avulla voi ilmaista kaikkea sitä, mitä mieleen harjoituksen aikana nousee. Yhdessä ne muodostavat ”aallon” eli eheän kokonaisuuden, joka muodostaa rakenteen koko harjoitukselle. Omaan sisäiseen liikkeeseen tutustuminen ilman arvostelluksi tulemisen pelkoa hajottaa vähitellen kehossa olevat pidäkkeet, kuten koululiikuntatraumat ja haitalliset uskomukset, jotka saattavat olla peräisin omasta menneisyydestä tai ympäröivästä yhteiskunnasta. Englanniksi rytmien nimet ovat flowing, staccato, chaos, lyrical ja stillness , eli virtaus, terävyys, kaaos, lyyrisyys ja hiljaisuus. Jokainen tanssikerta tuntui kuorivan yhden tiukan vaatimusten kerroksen pois. ”Aloin arvostaa omaa kehoani enemmän. Laita puhelin äänettömälle ja erilaiset digitaaliset ruudut pois näköpiiristäsi. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole. Sulje silmäsi ja ala liikkua musiikin tahtiin. Jo viiden minuutin tanssihetki auttaa palauttamaan kehoa ja mieltä. Laita mieleistäsi musiikkia soimaan
Ääni on käytetyin työkalu tämänpäiväisessä työelämässä. Vältteletkö kiistoja ja annat aina periksi automaattisesti. ”Äänenkäyttö on lihastyötä, ja näitäkin lihaksia voi kehittää”, vokologi Terhi Meriläinen kertoo. Puhu kovaa vain, kun se on välttämätöntä. Harjoitettuna ääntä tuottavat lihakset kestävät paremmin kuormitusta, kuten univajetta ja hormonaalisia muutoksia. Ole hyvässä asennossa, jossa selkäranka ja niska ovat pitkänä ja hartiat rentoina. Hän on kirjoittanut kollegoidensa Risto Härkösen ja Marja Suurpalon kanssa kirjan Äänitreeni – Opas parempaan puheääneen . Pysy rentona, rento keho on jännityksettömän äänen perusta. Muista huoltaa ääntäsi Muiden ehdoilla • Onko sinulla tapana asettaa muiden tarpeet aina omiesi edelle. 8. ”Parannettu äänenkäyttö vaikuttaa uskottavuuteen ja vaikuttavuuteen. Johanna Pohjola: Vapaaksi miellyttämisestä – Toipumiskirja hyväksynnän hakijoille. Tuuma 2024. Uusia ideoita hyvään elämään. Suojaudu ilman epäpuhtauksilta, sillä esimerkiksi katupöly ja huono huoneilma kuivattavat äänielimistön limakalvoja. 10. Gummerus 2024. Samoin kuin keho myös ääni kaipaa treeniä kestääkseen ja välttyäkseen vaurioilta. Viesti ja tunnesisältö välittyvät paremmin, kun käyttää ääntä oikein”, Härkönen selventää. 5. 7. Vauvojen kanssa kommunikointi on haastavaa. Käytä mahdollisia apuvälineitä, kuten mikrofonia. Meluisassa tilassa puhut usein kovempaa ja ääni kuormittuu. 4. Vauva vaarassa! • Jokainen tuore vanhempi tietää, miltä tuntuu, kun pieni ihminen aiheuttaa huolta. Anna Polon opas neuvoo, milloin oikeasti kannattaa olla huolissaan ja milloin ei. Polon kirjassa esitetään väitteitä, ongelmia ja haasteita ja annetaan niihin ratkaisuja ja neuvoja Anna Polo: Apua, vauvani söi vessaharjaa – Tutkittua tietoa turhista ja tarpeellisista huolista. Lämmittele ja jäähdytä ääntäsi, niiden ansiosta ääni kestää ja palautuu. Meidän kesken • Ei ole olemassa parisuhdetta tai perhettä, jossa ei toisinaan kohdattaisi ristiriitoja. Terveydeksi VOI HYVIN | 47. Gummerus 2024. 6. Vältä puhumista kipeänä. 2. Nedra Glover Tawwab: Vedä rajat perheessä – Löydä tasapaino läheisissä ihmissuhteissa. Juo vettä, se pitää limakalvot kosteina ja ne kestävät rasitusta paremmin. Terhi Meriläinen, Risto Härkönen ja Marja Suurpalo: Äänitreeni – Opas parempaan puheääneen. Vinkit, oireet ja ilmeet voivat olla hyvinkin pieniä, joten niiden tulkitseminen on joskus vaikeaa. 3. Kirja antaa myös lukuisia keinoja vapautua tästä voimasta, joka on kääntynyt sinua vastaan. Tee sosiaalija kulttuuriantropologi Johanna Pohjolan laatima miellyttäjätesti ja saat vastauksen. Ä änen harjoittelu ei ole vain ammattilaisia varten. Oletko mahdollisesti miellyttämisen mestari. Parisuhdeasiantuntija ja terapeutti Nedra Glover Tawwab uskoo, että rajoja tunnistamalla ja noudattamalla vähennämme kitkaa ja voimme nauttia aiempaa antoisammista ja merkityksellisemmistä ihmissuhteista. Lyhytkin lepo auttaa ääntä. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, VALMISTAJAT NÄIN HUOLEHDIT ÄÄNESTÄSI: 1. Gummerus 2024. Muista myös pitää taukoja. Ole välillä hiljaa. Huomioi melutaso. Säädä äänesi voimakkuutta tilanteen mukaan. Vältä rykimistä ja huutamista. 9
Varmasti luotettava. K AUNEUSUUTUUDET Luonnonkosmetiikan tunnistaa pakkaukseen merkityistä sertifikaateista. Ne kertovat, että myös tuotteen eettisyys ja ekologisuus on varmistettu. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT 48 | VOI HYVIN
Täyteläinen voide sopii myös herkälle ja ohuelle hipiälle. L V 4 Pirteässä lasipakkauksessa oleva Lyosin Moistaholic Face Mist on kotimainen kasvovesi, jonka antioksidanttiset ja antibakteeriset ominaisuudet kosteuttavat, kirkastavat ja suojaavat ihoa. Kasvonaamion metsämikrobiuute uudistaa ja parantaa ihon bakteerikantaa. L V T I E D U S T E L U T: A B S O L U T I O N 2 7 5 2 9 9 , D J U S I E .C O M / F I , E U C E R I N . Tunnettuja luonnonkosmetiikan sertifikaatteja ovat esimerkiksi Ecocert, NaTrue ja BDIH. Kasvot saavat pehmeyttä ja kuulautta. Eucerinin Anti-Pigment Cleansing Gel tasoittaa pigmenttimuutoksia ja kirkastaa ihoa AHA-hapolla. Voidemainen tuote levittyy hyvin ja jättää mattapintaisen lopputuloksen. 50 ml 98 e. 100 ml 39,90 e. Luomukosmetiikalle on omat kriteerinsä, kuten luomulaatuiset raaka-aineet. 1 Yöllä kasvoja hellii Djusien Sleep Tight -tehohoito. Sertifikaatin saadakseen tuotteen tulee täyttää luonnonkosmetiikan kriteerit raaka-aineiden, ympäristöystävällisyyden ja eettisyyden osalta. 50 ml 40 e. / . Myös tuotepakkausten ekologisuuteen kiinnitetään huomiota. Kasviuutteet ja ubikinoni kosteuttavat ja elvyttävät ikääntynyttä ihoa. Ravitseva. VOI HYVIN | 49. Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. L 5 Tummat silmänaluset ja näpyt peittää Absolutionin Le Multicorrecteur -peitevoide. F I , H E N U AO F F I C I A L .C O M / F I , LYO S . 50 ml 54,90?e. Sopii myös meikin kiinnittämiseen. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Vältät peitevoiteen kertymisen juonteisiin, kun levität tuotetta vain ohuen kerroksen. Viisi sävyä, josta kuvassa 01 Fair . T W I S T B E . Sopii Curly girl -käsittelyyn. Uudistunut hoitava koostumus. Kaikki luonnonkosmetiikka ei kuitenkaan ole sertifioitua, sillä luotettavuustodistuksen hankkiminen on yritykselle kallis ja työläs prosessi. F I , H A I R L U S T. F I , Y I N YO U R S K I N .C O M / F I . Ilmava lopputulos. Ylellinen koostumus saa kasvot näyttämään elinvoimaisilta. 125 ml 25,95 e. Luonnonkosmetiikka voi olla luomua tai sitten ei. Kosteuttava muotovaahto erottelee kiharoita ja ehkäisee pörröisyyttä. Antioksidanttinen voide syväkosteuttaa ja pehmentää, tavoitteena kiinteämpi iho. 1 3 2 4 6 5 7 L uonnonkosmetiikan sertifikaatteja eli luotettavuustodistuksia on useita erilaisia. 200 ml 19,90 e. L V 6 Henua Organicsin Microbiome Mask vahvistaa ja rauhoittaa punoittavaa ihoa. 9 ml 35 e. L V 2 Näyttääkö ihon väri epätasaiselta. Sertifikaatit myöntää tuotteen valmistajasta riippumaton organisaatio. V A 3 Kasvoille napakkuutta antaa Yin Your Skinin Elo -seerumivoide. Hajusteeton puhdistusgeeli jättää ihon pehmeäksi. L V 7 Tuuheutta kiharille hiuksille antaa Hairlustin Curl Crush Defining Mousse
MYSTIIKK A Enkelit tuovat lohtua ja tyyneyttä ”Enkelit voivat antaa meille merkkejä läsnäolostaan. 50 | VOI HYVIN. Yksi tunnetuimmista enkeliviesteistä on valkoinen höyhen”, kertovat Catarina Degerman ja Terhi Elo
TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ANTTI RAATIKAINEN Enkelit tuovat lohtua ja tyyneyttä VOI HYVIN | 51. Kirkkonummen Enkelikartanossa opettavat Catarina Degerman ja Terhi Elo ovat kirjoittaneet ensimmäisen täysin suomalaisen kirjan ja enkeleistä. He kertovat, ettei torjuva, pienentävä tai ojentava ääni ole koskaan enkelin viesti
Hän asuu Kirkkonummella Enkelikartanossa yhdessä aviomiehensä Jarin, kahden poikansa ja Sani-koiransa kanssa. ”Se oli minulle merkki siitä, että kyllä me löydämme oman unelmapaikkamme. VAALEANSININEN Enkelikartano seisoo jykevästi yli satavuotisissa hirsirakenteissaan. Terhillä oli tuolloin yksi ainoa korttipakka, englanninkieliset Doreen Virtuen Angel Therapy -kortit. Kokemuksesta tiedän, että saan aina tarvittavan ohjauksen. He ovat koko ajan lähellämme ja odottavat, että loisimme heihin yhteyden. Terhi on julkaissut yhdessä Catarina Degermanin kanssa teoksen Enkelin kutsu – Tarinoita ja tietoa valontuojista (Otava 2024) sekä korttipakan Enkelin kutsu – 40 korttia ja opaskirja (Otava 2024). Rakennus pystytettiin alun perin 1800–1900-lukujen vaihteessa Kotkaan, josta se siirrettiin muutama vuosikymmen sitten nykyiseen paikkaansa. ”Olen oppinut luottamaan enkeleihin. Tämä luo tasavertaisen suhteen, jossa on vastavuoroisuutta”, Catarina korostaa. Naiset ovat vakuuttuneita siitä, että jokainen meistä voi halutessaan kokea enkelin läsnäolon. He toivovat, että pyydämme heidän apuaan ja annamme heille luvan auttaa meitä. Sieltä se pelastettiin ihmisten ja enkeleiden kohtaamispaikaksi. Ohjauksessa apuvälineenä toimivat enkelikortit. Terhin motto kuuluu: ”Elämässä tärkeintä on rakkaus, kaikki muu on toisarvoista.” Mottonsa hän on vastaanottanut isänsä sielulta valosta. Catarina asuu Helsingissä yhdessä aviomiehensä Christianin sekä berninpaimenkoiran Mandin kanssa. Tunnen heidän läsnäolonsa niin haasteiden keskellä kuin myös onnen hetkissä.” Enkeleillä voi olla kaikenlaisia koteja. Muista myös kiittää enkeliäsi. Enkelikartano toimii henkisenä kurssikeskuksena. Siellä tehdään tiivistä yhteistyötä enkeleiden kanssa. Terhi kertoo aloittavansa jokaisen aamun pyytämällä enkeleiltä ohjausta päiväänsä, korkeimmaksi parhaaksi. CATARINA DEGERMAN on yrittäjä, terapeuttinen energiahoitaja ja LCF Life Coach sekä hotellija ravintolaesimies. Ja näin lopulta kävikin”, hän kertoo. Hän toimii Enkelikartano-kurssikeskuksen emäntänä. ”Enkelit eivät halua, että palvomme heitä. Hän toimii henkisenä opettajana ja mentorina sekä hyvinvointitapahtumien tuottajana. He myös ilahtuvat jokaisesta pyynnöstämme. He eivät asu jossakin etäällä pilvien päällä, josta aika ajoin laskeutuvat keskuuteemme. ”Etsimme mieheni kanssa neljä vuotta hirsitaloa, jossa voisin työskennellä ihmisten auttamiseksi. Catarinan ja Terhin enkelikirja ja enkelikortit ilmestyivät lokakuun alussa. E nkelten koti on siellä missä me ihmisetkin olemme. Hänen mottonsa kuuluu: ”Läsnäolossa on voimaa.” Catarina muistuttaa, että voit jutella enkelille kuin hyvälle ystävälle. Tätä mieltä ovat enkeleiden työkavereina toimivat Terhi Elo ja Catarina Degerman. Se saattaa olla jopa kokonainen kartano. Sellainen löytyy Överbystä, kolmen kilometrin päässä Kirkkonummen keskustasta. Kartano on avoinna kaikille, jotka haluavat tulla hiljentymään, rauhoittumaan ja luomaan yhteyttä itseen ja enkeleihin. Silloin päivä yleensä sujuu vaivatta. Jokainen kerta hänelle nousi pakasta sama kortti, jossa oli iso uljas kivilinna. Terhi aloittaa jokaisen aamun tervehtimällä enkeleitä.. Vajaa kymmenen vuotta sitten enkelit ohjasivat meidät tänne”, kertoo Terhi, Enkelikartanon emäntä. Enkelten kartanossa järjestetään kokonaisvaltaiseen henkiseen kasvuun tähtääviä koulutuksia, hoitoja ja enkeliiltoja. TERHI ELO on yrittäjä, fysioterapeutti, henkinen valmentaja, enkelienergiahoitaja ja -kouluttaja sekä äänimaljahoitaja ja -kouluttaja. ”Enkelit toivovat, että pyydämme heidän apuaan ja annamme heille luvan auttaa.” S Hulppea rakennus ehti olla Kotkassa jo purkutuomion alla. Terhi kysyi aika ajoin korttien kautta enkeleiltä vastausta siihen, löytäisikö hän etsimänsä talon
Enkelikartanon puodista löytyy esineitä, jotka voivat tukea asiakkaiden enkeliyhteyttä. VOI HYVIN | 53. Catarina ja Terhi kutsuvat toisiaan henkiseksi taiteilijaksi ja henkiseksi roudariksi, jotka täydentävät toisiaan
Maailmalla ja Suomessakin on julkaistu vino pino käännöskirjallisuutta enkeleistä. Terhi ja Catarina toimivat yhdessä Enkelikartanon opettajina. VUOSIA SITTEN Catarina osallistui Helsingissä amerikkalaisen shamaanin ja henkisen opettajan Denise Linnin työpajaan. Heidän tuoreessa kirjassaan Catarina kertoo ensimmäisestä enkelikokemuksestaan, joka sysäsi hänet aivan uudelle elämänpolulle. Näitä vahvistamalla avautuu myös yhteys näkymättömään maailmaan. KOULUSSA OPETETAAN selväaisteista tunnetuimman eli selvänäön lisäksi myös selvätuntoisuutta, selväkuuloisuutta, selvätuoksuisuutta ja selvätietämistä. Mukana on myös lukuisten muiden suomalaisten koskettavia tarinoita enkeleiden kohtaamisista. Hoidamme kehoa, mieltä, tunteita ja sielua”, Terhi kertoo. Henkiset taidot ja selväaistien käyttö ovat taitoja siinä missä muutkin taidot. ”Jokaisella on lähtökohtaisesti kyky kanavoida. Se on käytännön opas, joka avaa lukijaa sydämen henkisyydelle ja enkeleiden läsnäololle. Kirjassaan naiset kertovat omakohtaisesti, miten enkelit ovat vaikuttaneet heidän elämäänsä. Catarina on meidän henkinen artistimme ja minä enemmänkin henkinen roudari, jonka tehtävänä on pitää langat käsissä ja jalat maassa”, Terhi sanoo ja naurahtaa. Minulle enkelin kosketus on kuin sielun silitys”, Terhi kuvailee. Se on noin 12 kuukautta kestävä koulutus, joka keskittyy parantamiseen ja henkiseen kasvuun. 54 | VOI HYVIN. ”He tietävät tarkalleen, mitä hoidettava tarvitsee. He kokevat yhteistyönsä saumattomaksi, joten myös kirjan kirjoittaminen yhdessä sujui vaivatta. Enkelikartanossa pitää kotiaan myös naisten enkelihoitajakoulu. Enkelin kutsu – Tarinoita ja tietoa valontuojista on Terhin ja Catarinan yhteistyössä enkeleiden kanssa kirjoittama teos. Se on osallistujille usein merkittävien muutosten ja uuden oppimisen vuosi. ”Se korostaa kokemuksellisuutta ja sitä, miten enkelit ja henkisyys kulkevat mukanamme arjessa”, Catarina kertoo. Me emme itse ohjaa energioita, vaan toimimme vain välittäjinä”, Catarina kertoo. Kirja johdattaa valovoimaisten rakkauden lähettiläiden luokse ja on samalla matkaopas lukijan omaan itseen. ”Näemme kaikessa toiminnassamme ihmisen kokonaisuutena. Kesän aikana siellä viimeisteltiin käsikirjoitus, joka on nyt julkaistu kirjana. Toisin kuin muissa energiahoidoissa enkelienergiahoidoissa on aina tietoisesti mukana enkeleitä. Siellä tämä intiaaninainen ”Materialistisessa yhteiskunnassamme monella on kaipuu henkisyyteen.” ”Henkiset taidot ovat taitoja siinä missä muutkin. Enkelikartanossa on viime aikoina ollut luovaa enkelikuhinaa. ”Meillä on hyvä työnjako. Niitä voi harjoittelemalla oppia ja vahvistaa”, Terhi korostaa. Nyt oli aika tehdä täysin suomalainen enkelikirja. Tiibetiläisten äänimaljahoitojen, reikija shiatsuhoitojen sekä kvanttihypnoosihoitojen lisäksi kartanon vintillä annetaan enkelienergiahoitoja. ”Itselläni luontaisesti vahvin on selvätunto. Niitä voi harjoitella.” Enkelikartanossa annetaan monenlaisia hoitoja. Catarina ja Terhi ovat perehtyneet myös äänimaljahoitoihin
2 Kuuntele hetki omia tarpeitasi. Samassa hän ymmärsi, että suhinat olivat lähtöisin enkelten siivistä. Hiljenny pohtimaan asiaasi tai kysymystäsi ja sitä, mitä kortin teksti herättää sinussa. 3 Levitä korttipakka eteesi pöydälle tai käsissäsi viuhkan muotoon selkäpuoli ylöspäin. TERHI Elon ja Catarina Degermanin luoma Enkelin kutsu – 40 korttia ja opaskirja auttaa vahvistamaan yhteyttäsi sisäiseen viisauteesi. johdatti osallistujat yhteiselle rumpumatkalle. Mietiskele, mihin asiaan toivoisit ohjausta, uutta näkökulmaa, vahvistusta tai apua. Päinvastoin hän jatkoi, että Catarinan tuli seuraavaksi antaa enkeleille käsky. Kerro asiasi tai kysymyksesi mielessäsi enkeleille. Ne toimivat ajatustesi herättäjinä ja apuna vahvistaessasi yhteyttä enkeleihin. Lähde: Terhi Elo ja Catarina Degerman: Enkelin kutsu – 40 korttia ja opaskirja, kuvittaja: Katja Sorvari. Samainen enkeli hänen oikealla puolellaan ei luovuttanut. Hän ajatteli, että tämä kaikki oli aivan liian suurta hänelle. Lue sitten kortissa oleva voimalause ja sen jälkeen opaskirjasta korttiin liittyvä teksti. Enkelit hämmensivät Catarinaa. Jos jokin kortti putoaa lattialle, on tuo kortti tarkoitettu sinulle. Valitse kortti, joka ensimmäisenä nousee mieleesi. Kun hän kääntyi vasemmalle, sielläkin oli kaksi enkeliä. Yhtäkkiä Catarinan edessä avautui laaja tanner, ja hän näki edessään tuhansia enkeleitä. Enkelikortit oppainasi Enkelin kutsu -kirja on saanut rinnalleen samannimisen enkelikorttipakan. Hengitä muutaman kerran nenän kautta sisään ja ulos ja anna rauhan laskeutua sinuun. Korttipakkaan kuuluu neljäkymmentä viestikorttia ja opaskirja. Tunne, että tässä hetkessä kaikki on hyvin ja anna enkeleille lupa auttaa sinua. Mitä hän toivoi enkeleiden tekevän. Vahvassa läsnäolon tilassa Catarinan ympärille laskeutui miellyttävä tiheä sumu. NÄIN voit käyttää korttipakkaa: 1 Hiljenny itsesi äärelle ennen kuin nostat kortin. Vaihtoehtoisesti voit pyytää ohjausta juuri tähän hetkeen kohdistamatta pyyntöäsi mihinkään tiettyyn asiaan. 4 Katsele kortin kuvaa rauhassa ja paina mieleesi, mitä tunteita tai ajatuksia kuva tai kortin värit sinussa herättävät. En ymmärtänyt, että minun piti tervehtiä enkeleitä”, Catarina muistelee. Näky oli valtavan kaunis. Enkeliviestikortit toimivat työkaluna intuitiivisessa työskentelyssä. Hän myös huomasi oikealla puolellaan seisovan kaksi enkeliä. Silloin enkeli oikealla puolellani ilmoitti, että Catarina, nyt on sinun vuorosi. Hänenkö, pienen ihmisen, kuului moikata enkeleitä. S VOI HYVIN | 55. Linn kertoi, että matkalla jokainen tulisi saamaan merkityksellisen viestin henkimaailmalta. Hän alkoi kuulla vienoa suhahdusääntä, joka voimistui vähitellen. ”Muodostimme rivin, joka seisoi enkeliarmeijaa vastapäätä. Katsele tai tunnustele korttien energiaa
Se avaa yhteyden omaan henkisyyteen eli sielun viisauteen. Naiset korostavat, että suojelusenkelisi onkin räätälöity juuri sinua varten. Terhi muistuttaa, että kaikesta huolimatta enkelin läsnäolon aistiminen vaatii usein harjoittelua ja aikaa. ”Se vie meidät ykseyteen eli puhtaaseen rakkauteen, jota meistä ihan jokainen sisimmässään kaipaa.” . Mukana myös Terhin Sani-koira. Catarina kertoo, miten hänellä oli aiemmin haasteita mieltää suojelusenkelinsä. Hänen tehtävänään on ohjata ja suojella sinua, tuoda lohtua, valaa uskoa ja toivoa sekä rakastaa sinua ehdoitta. He kunnioittavat tätä. He tekevät usein yhteistyötä ihmisten, eläinten ja luonnon kanssa. Hän on kuin rakastava äiti tai isä lapselleen. Ne tarjoavat lohtua ja tyyneyttä. Tällöin meidän on helpompi tuntea enkeleiden ohjaus. Enkelit tietävät myös potentiaalisi. Terhi ja Catarina muistuttavat, että rakkauden energia kohottaa värähtelyämme. Naiset kertovat omasta kokemuksestaan, että tunnemme usein enkelin läheisyyden syvänä rauhan ja rakkauden tunteena. Hänet annetaan sinulle, kun olet vielä sieluna taivaassa. Ne tuovat avaruutta, keveyttä ja iloa. Tämä näyttäytyi melkoisen kivannäköisenä nuorena miehenä. Catarina muistuttaa, että enkeleiden viestit ovat aina rakentavia ja ohjaavat aina positiiviseen suuntaan. Koska olet ollut suojelusenkelisi kanssa koko ajan, hänen energiansa voi tuntua sinulle todella tutulta. ”Myöhemmin myös irlantilainen enkelilähettiläs ja henkinen opettajani Lorna Byrne on korostanut, että enkelit kunnioittavat valtavasti sieluja, jotka tulevat tänne maan päälle elämään ihmisen elämää ja toimimaan valonkantajina.” Kirjassaan Catarina ja Terhi kuvaavat myös enkeleitä valontuojina. Enkelit ovat siis aina valmiina auttamaan, mutta he tarvitsevat meiltä luvan, koska meillä on vapaa tahto valita. 56 | VOI HYVIN. Yhtenä päivänä Catarina oli auton ratissa, kun suojelusenkeli ilmestyi auton vieruspenkille. ENKELIT VOIVAT ilmestyä meille näkyjen, merkkien, äänien, tiedon, kehotuntemusten, tuoksujen ja makujen avulla. Hän auttaa sinua tavoilla, jotka edistävät parhaiten kasvuasi. Hän on rinnallasi koko elämäsi ajan ja saattelee myös sielusi taivaaseen, kun on aikasi jättää tämä maailma. Enkeleiden kuulemisen harjoittelu on aina myös sitä, että oppii kuuntelemaan ja kuulemaan itseään. Olin sanaton enkä tiennyt, miten toimia”, Catarina hämmästelee yhä. ”Tämä oli mielestäni jo aivan liikaa. ”Etenkin materialistisessa ja maallistuneessa yhteiskunnassamme monilla on kaipuu henkisyyteen. Toruva, pienentävä, painostava tai ojentava ääni ei ole koskaan enkeleiden ääni, vaan ne ovat egon ajatuksia. Enkelit ovat tässä apunamme ja toivovat meille pelkästään hyvää”, Terhi sanoo. Jotkut ovat nähneet vilauksen enkelistä heijastuksena kaupan ikkunassa, peilissä tai veden pinnalla. Lopulta se kuitenkin palkitsee. Enkelit toimivat korkeimman puhtaan valon lähteen apulaisina. NAISET SANOVAT , että suojelusenkeli on lahja Jumalalta sinulle. ”Hän on enkeli, joka on vain sinua varten”, Terhi kertoo. Enkeli voi myös lähettää tuulen kuljettamaan höyhenen tai ohjata ihmistä sanomaan tuntemattomalle vastaantulijalle jotain kaunista, mikä tuo tälle iloa ja lohtua. Ihan kuten Lorna, myös Terhi ja Catarina muistuttavat, että meillä jokaisella on ikioma suojelusenkelimme. ”Hän auttoi minua pääsemään eroon stereotyyppisistä ajatuksistani, millainen suojelusenkelin kuuluisi olla”, Catarina sanoo ja naurahtaa. ”Hänen ulkoasunsa ja värimaailmansa vaihtelevat riippuen siitä, millaista energiaa juuri sillä hetkellä tarvitsemme”, naiset kuvailevat. Suojelusenkelisi auttaa sinua tavoilla, jotka edistävät parhaiten kasvuasi. Kansainvälinen menestyskirjailija Byrne on kirjoittanut naisten kirjaan alkusanat. Siksi he pystyvät ohjaamaan sinua kohti parasta versiota itsestäsi. ”Enkelit viestivät aina rakkaudella ja kunnioituksella.” Viimeksi kevättalvella Suomessa vieraillut Lorna Byrne on vaikuttanut vahvasti molempiin naisiin. He ovat maan päällä auttaakseen meitä ja luomakuntaa tulemaan tietoisemmiksi henkisyydestämme ja Jumalasta. JÄLKIKÄTEEN HÄN kuitenkin ymmärsi, että hänelle annettiin esikouluopetusta siitä, miten enkelit näkevät meidät ihmiset. Joskus voimme nähdä hänet myös valveilla ollessamme. Jotkut ovat nähneet vilauksen enkelistä heijastuksena kaupan ikkunassa. Suojelusenkelillä ei ole sukupuolta, mutta hän voi ilmestyä meille feminiinisessä tai maskuliinisessa muodossa, tarpeidemme mukaan. SUOJELUSENKELISI tuntee myös sielunsuunnitelmasi, joten hän pystyy suuntaamaan sinua oikealle polulle. Et kenties vain ole tiedostanut, että kyseessä on ollut nimenomaan hän. Voimme kohdata enkelin unissamme tai meditaatiossa. Seisoin taivaallisen sotajoukon edessä, ja minun odotettiin ottavan ohjat käsiini. ”Voit pyytää enkeliltäsi vahvistusta siihen, millä tavalla hänellä on tapana olla yhteydessä sinuun”, Catarina vinkkaa
Meillä kotona uudistui! meillakotona.fi
Keskusteluista syntyi lukuisia menestyskirjoja. 58 | VOI HYVIN. Neale Donald Walsch kirjoitti kiukkuisen kirjeen ja haastoi Jumalan vuoropuheluun. HENKINEN VAIKUTTA JA SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. Ennen kuuluisuuttaan kirjailija vajosi pohjalle. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK Jumalan ääni kuului olan takaa Jumalan ääni kuulosti pehmeältä, ystävälliseltä ja lempeältä
VOI HYVIN | 59
”Olin kiukkuinen Jumalalle, koska olin mielestäni tehnyt kaiken oikein ja noudattanut sääntöjä”, Walsch kertoi viitisen vuotta sitten saksalaiselle toimittajalle Alexander Müllerille haastattelussa, joka on tallennettu YouTubeen. Y hdysvaltalainen tietokirjailija Neale Donald Walsch oli runsaat kolmekymmentä vuotta sitten hyvin vihainen Jumalalle. Työurani joutui katkolle ja terveyteni mureni. Kaikki elämänosaset menivät palasiksi. Tärkeä ihmissuhteeni hajosi. Suomennos julkaistiin muutaman vuoden kuluttua alkuperäisteoksen ilmestymisestä. ”Olin vaikeassa elämäntilanteessa. Sinä aikana Walsch menetti työnsä, asuntonsa ja avioliittonsa. Pysyin hengissä kerjäämällä ja keräilemällä tyhjiä juomatölkkejä. Hän puhuu huomisen Jumalasta, joka johdattaa ihmiset kohti valoisampaa ja rakkauden täyteistä tulevaisuutta. Terveyshuolet olivat vaivanneet häntä pitkään. Suomeksi hänen ajatuksiinsa voi tutustua esimerkiksi sarjassa Keskusteluja Jumalan kanssa . Kirjojensa myötä Walschista kasvoi henkisen tiedon lähettiläs, jota puhujamatkat ovat kuljettaneet ympäri maailmaa: Machu Picchun portaille Peruun, shintopyhäkköjen portaille Japaniin, Punaiselle torille Moskovaan, Pietarin aukiolle Vatikaaniin ja Taivaallisen rauhan aukiolle Pekingiin. Walschin kirjoitukset ja luennot ovat saaneet vastakaikua erityisesti new age -liikkeissä. Saavutuksiaan urallaan radiotoimittajana hän ei pitänyt kummoisina. Walsch kuvaa aallonpohjaansa saksalaistoimittajan haastattelussa: ”Elämäni hajosi täysin. Sarjan ensimmäinen osa ilmestyi Yhdysvalloissa vuonna 1995. Omaisuus mahtui olkalaukkuun. Kysymys oli osoitettu Jumalalle. ”Tahdotko todella tietää?” Jumala vastasi Walschin kysymykseen, mitä hän oli tehnyt jouduttuaan raskaisiin vastoinkäymisiin. Hän oli loukannut monia ihmisiä, joita hän rakasti. Hän välittää kirjoissaan uskon, lohdun ja toivon sanomaa. Toipuminen vakavasta onnettomuudesta kesti kaksi vuotta. Hän sätti itseään kyvyttömyydestään ihmissuhteissa. Hän oli kärsinyt mahahaavasta ja vaikeista allergioista. Kaikki tapahtui yhtä aikaa ollessani hieman alle 50-vuotias.” 60 | VOI HYVIN. Walsch koetaan uushenkisyyden lähettilääksi, jolla on omintakeinen suhde Jumalaan. ”Olin kiukkuinen Jumalalle, koska olin mielestäni tehnyt kaiken oikein.” Lopullisen murtumisen aiheutti auto-onnettomuus vuonna 1990 Portlandissa Oreganossa. Iäkäs mies törmäsi Walschiin autollaan, jolloin kirjailijan niska murtui. ”Mitä olen tehnyt joutuakseni loputtomiin vastoinkäymisiin”, hän kirjoitti keltaiseen muistivihkoonsa. Niitä on käännetty 37 kielelle. ENNEN KUULUISUUTTAAN Walsch kävi pohjalla. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat lukeneet hänen bestesellereiksi nousseita kirjojaan ja kuunnelleet hänen ajatuksiaan henkisyydestä. Teoksessa Ystävyys Jumalan kanssa Walsch kuvailee, miten koko hänen elämänsä oli luhistumaisillaan 1990-luvun alussa. Tuosta alkoi keskustelu Jumalan kanssa, jonka tuloksena Walsch on kirjoittanut 40 kirjaa. Myönteistä oli, että opin, etten tarvitse mitään materiaalista selviytyäkseni ja ollakseni onnellinen.” Hän omisti yhdet farkut ja kaksi paitaa. ”Tahdotko todella tietää?” Jumala vastasi
Neale oli noin kuusivuotias, kun hän näki äitinsä ennustavan korteista ystävättärelleen. Hän työskenteli myös sanomalehtitoimittajana ja perusti oman markkinointiyrityksen. Vuonna 1992 hän oli painumassa krooniseen masennustilaan, kun auto-onnettomuus oli murtanut hänen terveytensä ja ajanut hänet kadulle. Teini-ikäisenä Neale luki hengellisiä tekstejä ja Raamattua . Materian sijasta tärkeintä hänelle oli syvä ymmärrys itsestä. Jotkut huusivat, että hanki itsellesi työtä. Kerjäsi kaduilla ja asui leirintäalueella teltassa. WALSCHIN LAPSUUS oli ollut turvallinen. 2003 perusti järjestön Humanity’s Team yhdistämään ihmisiä eri puolilla maailmaa hänen ajatustensa pohjalta. Nealen täti osui paikalle ja tokaisi pojan kuulleen, että äiti vehtaa paholaiVOI HYVIN | 61. Jumala antoi turvaa, mutta oli myös pelottava. Hän avusti jumalanpalveluksissa kuoripoikana. 2023 ilmestyi hänen uusin kirjansa GodTalk. Äiti Anne kyllästi pojan rakkaudella, ja isä Alex valoi häneen itseluotsen kanssa ja Jumala lähettää rangaistukseksi äidin helvettiin. Joku ojensi setelin ja sanoi, tässä sinulle ystäväni, ja toivotti hyvää onnea. Keskustelut Jumalan kanssa alkoivat. Walsch katseli, kun ihmiset kävelivät välinpitämättöminä ohitse. WALSCHIN TÄRKEÄT VUODET ”Pysyin hengissä kerjäämällä ja keräilemällä tyhjiä juomatölkkejä.” tamusta. Häntä kiinnostivat hindujen pyhät kirjoitukset ja mystikko Ramakrishnan opit. 2024 on yhdeksän lapsen isä. Sen ohjasi Stephen Simon. Materian sijasta tärkeintä hänelle oli syvä ymmärrys itsestä, todelliseen minään tutustuminen. Kun vuosi kadulla ja leirintäalueen teltassa oli ohitse, Walsch ymmärsi, että kokemus oli hänelle taivaan siunaus. KESKUSTELUT JUMALAN kanssa alkoivat, kun hän eräänä helmikuisena yönä 1992 kirjoitti Jumalalle raivopäissään kirjeen. 1990 joutui vakavaan autoonnettomuuteen Portlandissa. 1962 aloitti opiskelun Wisconsinin yliopistossa, mutta keskeytti ne pian ja siirtyi radiotoimittajaksi Annapolisiin Marylandissa. Äiti kävi tuskin koskaan kirkossa, koska piti sitä turhana. 1995 julkaisi ensimmäisen osan kirjasarjasta Keskusteluja Jumalan kanssa. Hän keskeytti yliopiston ja pestautui radiotoimittajaksi Annapolisiin Marylandissa. WALSCH OLI LEVOTON sielu, joka haki elämäänsä aina jotain uutta. Sarjassa on ilmestynyt yhteensä yhdeksän kirjaa. Jumalan pelko painui syvälle pojan sisimpään ja kesti vuosia. Walsch unelmoi lapsena papin urasta. Jumala palasi voimallisesti hänen elämäänsä. 1992 alkoi työskennellä osaaikaisesti radiotoimittajana ja halusi muuttaa elämäänsä. Lopulta hän muutti asumaan Portlandiin Oregonin osavaltioon. Hänellä oli epätoivoinen tarve muuttaa elämäänsä. Äiti oli Nealen ensimmäinen henkinen opettaja. Hän etsi vastausta kysymykseen, kuka minä olen. 2006 ilmestyi elokuva Keskusteluja Jumalan kanssa, joka perustuu Walschin elämään ja kirjoituksiin. Hyvän tahdon ele sai Walschin liikuttumaan kyyneliin. Hän uskoi, että Jumala tulee hänen luokseen. S Huteran yösijan tarjosi teltta läheisellä leirintäalueella paikassa, jossa kodittomat yöpyivät pientä maksua vastaan. Hän eteni urallaan radioaseman ohjelmajohtajaksi. Äiti uskoi henkilökohtaiseen suhteeseen Jumalaan. Jumala oli äidin mielestä hänen ympärillään kaikkialla. Lapset ovat syntyneet eri avioja avoliitoista. Ollut neljästi naimisissa. Katu oli rankka koulu. Hän ei kuitenkaan ollut tyytyväinen elämäänsä. Hän syntyi vuonna 1943 Milwaukeessa Yhdysvalloissa katoliseen perheeseen, joka kannusti häntä henkisellä tiellä. Hän tutustui myös vanhoihin intialaisiin hymneihin lukemalla Rigveda -kokoelmaa. 1991 oli työtön. Lukion jälkeen Walsch pääsi Wisconsinin yliopistoon Milwaukeessa, mutta opinnot eivät kiinnostaneet. Aina löytyi kuitenkin myös myötätuntoisia ihmisiä, jotka lahjoittivat hieman rahaa. Nunnat sanoivat, että hänellä on henkinen kutsumus. 1943 syntyy katoliseen ukrainalaisamerikkalaiseen perheeseen Milwaukeessa Wisconsinin osavaltiossa Yhdysvalloissa
Ihmiset olivat luoneet Jumalan, joka tuomitsee, rankaisee tai palkitsee. Hän heräsi aamuyöstä ja pyysi Jumalaa kertomaan säännöt, joiden mukaan hänen pitäisi elää. Kirjailija tallensi dialogit, ja ne julkaistiin ilman muutoksia tai editointia. Valintojen mukaan eletty elämä on tietoisen toiminnan elämää. Olen sanonut, mitä tapahtuu, kun tulet yhdeksi minun kanssani. Olen luonut sinun omaksi kuvakseni ja kaltaisekseni. . pohtimaan ihmissuhteita, käyttäytymistä, omaa egoa, rauhoittumista ja meditaatiota. Lyhyiden keskusteluiden aihepiiri on hyvin laaja. Walsch heräsi muutaman kuukauden ajan joka yö neljän maissa spontaanisti keskustelemaan Jumalan kanssa. Hän pohtii Jumalan kanssa kuoleman jälkeisestä elämää sekä vallankäyttöä ja ihmisessä piilevää voimaa. . Se on askel pois vanhan henkisyyden paradigmasta, jonka pohjana on ajatus paremmuudesta. Jumala sanoo Walschille, että jokaisella mestarilla on ollut sama sanoma: Se, mitä minä olen, olette tekin. Elämän tosi olemus on rakkaus. Luoja ei hallitse, vaan ainoastaan luo. Miksi minun tarvitsisi komennella ketään. Walschin ja Jumalan keskustelut on säilytetty kirjoissa dialogin muodossa. Elokuva Keskusteluja Jumalan kanssa (2006). Silloin hän kuuli Jumalan äänen ensimmäistä kertaa olkapäänsä takaa. En ole kuningas enkä hallitsija. Päätä jokaisena hetkenä, kuka ja mikä olet , Walsch kirjoitti vihkoonsa Jumalan viestin. JUMALA OPASTI Walschia sanomalla, että me kaikki olemme osa suurempaa kokonaisuutta. Walsch oli löytänyt osa-aikatyön toimittajana ja vuokrannut pienen kalustetun asunnon. Jumala kysyi Walschilta, tarvitsetteko pelkoa voidaksenne tehdä sen, mikä on ”Elä elämäsi ilman odotuksia, ilman tarvetta tehdä tulosta. . Muuta ei ole kuin rakkaus. Walsch tulkitsi vastauksia niin, että Jumala on viisauden lähde, joka löytyy jokaisen ihmisen sisältä. Se on vapautta.” oikein. Jos et mene sisimpääsi, jäät ulkopuolelle. . . Jumalan mukaan ihmisen sisältä löytyvät hyvyys ja armo, myötätunto ja ymmärrys. Keskusteluja Jumalan kanssa -kirjasarjan ensimmäisessä osassa Walsch avaa tätä väitettä: Mihin sellaisia käskyjä tarvittaisiin. Näin luotiin pelkoon perustuva suhde. Jumala kehottaa ihmistä tekemään valinnan sen puolesta, että voi kokea myönteisiä asioita. Sinä itse määräät säännöt ja vedät suuntaviivat. Lähteet: Neale Donald Walsch: Ystävyys Jumalan kanssa (WSOY 2003) ja Keskusteluja Jumalan kanssa (2004). Haastattelu ohjelmassa Greator Life Coach, https:// greator.com/en/neale-donald-walsh-talks-with-god/ sekä nettisivut http://www.nealedonaldwalsch.com/ ja https://www.brainyquote.com/authors/neale-donald-walsch-quotes. Keskustelut ulottuvat synnin käsitteestä maailman tilaan ja Jumalan olemukseen. Jumalan vastaukset kysymyksiin olivat usein poikkeuksellisia. Tunteet ovat sielun kieltä. Ylistä sitä, kuka olet tänään, älä tuomitse sitä, joka olit eilen, ja haaveile siitä, kuka voit olla huomenna. 62 | VOI HYVIN. Tee sitä, mistä todella pidät. Jumala on mukana surussa ja naurussa, katkeruudessa ja suloisuudessa. Walsch alkoi kirjoittaa ylös Jumalalta saamiaan vastauksia. Keskusteluja Jumalan kanssa -kirjat syntyivät Walschin mukaan kuin sanelusta. . Walsch aisti, että jotain suurta oli tapahtumassa. . Olen vain luoja. . Joinakin hetkinä ihminen kokee rauhaa, iloa ja valoa. Jumalan ääni oli pehmeä, ystävällinen ja lempeä. Hän ajatteli tulleensa hulluksi, mutta tunsi pian suurta iloa ja rauhaa. Elä elämääsi ilman odotuksia, ilman tarvetta nähdä tulosta. Jumalaa kuunnellessaan Walsch ymmärsi, että ihmiset ovat heijastaneet Jumalaan vanhempiensa roolia ja mallia. Vastauksessaan Jumala antoi elämänohjeen. Näin syntyi dialogi, jossa kysymykset ja vastaukset vuorottelevat. Tätä sanomaa välittivät yhtä lailla Jeesus kuin Buddha ja Krishnakin. Se on vapautta. Älä tee mitään muuta. . Uusi henkisyys perustuu ymmärrykseen, jossa elämä nähdään ikuisena. Sattumanvarainen elämä on tiedostamattoman luomisen elämää. Se, minkä minä voin tehdä, tekin voitte tehdä. ”Mitä olen tehnyt ansaitakseni elämän, joka on jatkuvaa kamppailua?” hän kyseli vihaisena. Yksi hämmästyttävä vastaus oli, että kymmentä käskyä ei ole olemassa. Mene sisimpääsi saadaksesi selville, mitä sisimmässäsi on. Uusi henkisyys ei perustu tiettyyn dogmiin. Jumala johdattaa Walschin WALSCHIN AJATUKSIA Elämä alkaa, kun poistut mukavuusalueeltasi
Viininipunainen kiiltävä t-paita, housut ja bleiseri Mos Mosh. RISTIKKO 10 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 9 ristikon ratkaisu ”Sinulla on oikeus rakastaa ja elää omassa epätäydellisessä itsessäsi.” Thomas Currran: Täydellisyyden ansa. Korut ja kengät Kristiinan omia. Oranssi pusero ja hame Joseph Ribkoff. Atena 2024. stockmann.com josephribkoff.com mosmosh.com secondfemale.com VOI HYVIN | 63. Oranssi paita Second Female. TIEDUSTELUT: Kristiina Haltun asut kannessa ja sisäsivuilla: Sininen neule Selected Femme / Stockmann
Tarot-kortit avaavat oven sisäisen maailman tutkimiseen ja itsetuntemuksen syventämiseen. Lehdessä oli monta mieleenpainuvaa juttua, kuten Ajatuksen voiman jäljillä ihmeparantumisesta. Olen seurannut häntä jo vuosia ja lukenut kaikki hänen kirjansa. Tiina Ryhti kuntoon Tunnistan ryhtijutusta (Voi hyvin 9/2024) omia ongelmiani. Olin yllättynyt, että hän on kuntoutunut ja noussut pyörätuolista käveleväksi. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Mitä tähdet kertovat meille. Nosta päivän tarot-kortti NOSTA päivän tarot-korttisi ja lue, millaisen viestin juuri sinä saat tänään. Samalla voit tutustua myös astrologi Markku Mannisen kuukausija vuosihoroskooppeihin. Kiehtova kartano Kiehtova Kyyhkylän kartano -juttu (Voi hyvin 8/2024) oli mielenkiintoinen, koska siihen oli otettu mukaan kartanon historiaa ja jopa kummitusjuttuja. Samalla oli kiva saada tietoja kartanon nykyisestä toiminnasta ja lähistöllä olevista nähtävyyksistä. Mikä lemmikki sopii sinulle parhaiten. VAIN NETISSÄ TERVE.FI K U V A A D O B E ST O C K. Olen itse saanut apua aikanaan kiropraktikolta, kalevalaisesta jäsenkorjauksesta ja akupunktiosta. Astrologi Milja Haltsonen kertoo päiväsi tunnelman ja odotettavissa olevan suunnan sekä antaa kannustavan ohjeen päivääsi. Ihan jo hiekkarannan muodostumisesta oli kiinnostava lukea, ja se sai miettimään myös muita paikkoja. Uskoa vaiko ei, mielemme on monimutkainen. Jokainen tarot-kortti kätkee sisälleen viestin, joka heijastaa elämän eri vaiheita ja haasteita. Päivähoroskooppi on luettavissa vuoden jokaisena päivänä osoitteessa www.terve.fi. Irma Pekka Hyysalon asenne on ollut esimerkki monelle. Löydät testit osoitteesta lue.terve.fi/testit. Ritva Irti peloista Joe Dispenza (Voi hyvin 9/2024) on itse elävä esimerkki ajatuksen ja mielen voimasta. 64 | VOI HYVIN Kirjoita meille TUTUSTU, INNOSTU, VIIHDY Pekan tarina inspiroi Pekka Hyysalon (Voi hyvin 9/2024) selviytyminen lasketteluonnettomuudesta oli ihme. Tee Voi hyvin -lehden testit ONKO voimaeläimesi kenties susi, ilves tai pöllö. HALUATKO tietää horoskooppimerkkisi kuulumiset jokaiselle päivälle. Olen päässyt hänen opeillaan yli posttraumaattisesta stressireaktiosta ja peloista, joita se aiheutti. Löydät tarot-kortit osoitteesta lue.terve.fi/tarot. Tekemällä testit saat vastaukset kysymyksiin. Vielä kun olisi ollut enemmän tietoa löytyneistä perinneasuista. Eija Pekka Hyysalo on kyllä ihana, valoisa persoona, jonka positiivinen elämänasenne on jotain, josta jokaisen meistä pitäisi ottaa mallia. Mikä väri tuo elämääsi enemmän valoa kuin muut. Päivi Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Pekan ajatuksia elämästä oli liikuttavaa lukea. Entä mikä elementti kuvastaa sinua
LEIJONA 23.7.–23.8. VAAKA 23.9.–22.10. Ensimmäisellä viikolla tapahtuu lähipiirissä jotain sykähdyttävää, ja toisella viikolla alkaa loppuvuoden suotuisin vaihe tunteissa ja seuraelämässä. Tuolloin työn vaatimuksia on pakko huomioida, mutta silti meno on varsin mukavaa. Bestiksen kanssa voisi syntyä jokin uusi hanke. Kalojen elämänmeno on tuloksekasta. Jakso saa positiivisuusarvosanan yhdeksän. Tunneelämää kiireet pitävät säästöliekillä. Marraskuisilla alkaa huiman energinen vaihe. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Marraskuu tarjoaa seuraa ja toimintaa. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Lokakuun jälkipuolen paras anti liittyy neuvonpitoon ystävien ja hengenheimolaisten kanssa. Asia selvinnee marraskuussa. alkaen. Syvällinen ajatustenvaihtokin on mahdollista. Ajan asiapitoisuus korostuu 11.11. SKORPIONI 23.10.–22.11. Kuun viimeinen viikonloppu on tunteikas ja valaiseva. KAKSOSET 22.5.–21.6. RAPU 22.6.–22.7. Marraskuun alkupuoli on tammikuisille tärkeää aikaa. Käänteitä riittää ensi vuoteen. Juorut ja paljastukset voivat huvittaa tai järkyttää. NEITSYT 24.8.–22.9. Marraskuun alkupuolella kalojen taivaanmerkit tylsistyvät tekemisen osalta. Sen jälkeen syntyneet voivat suunnitella suurempiakin parannuksia elämäänsä, kuten matkaa, muuttoa tai opintohanketta. Nyt on loppuvuoden hauskinta aikaa. KALAT 19.2.–20.3. Tämä voisi ilmetä esimerkiksi kokkaamisessa. Jakso tarjoaa syvällistä ajatustenvaihtoa tiettyjen ihmisten kanssa. Marraskuun alkupuoli on useimmille loppuvuoden parasta aikaa. Myös kyselijät ja urkkijat ärsyttävät. . Kesäkuun puolivälin kaksosilla jatkuu suuri kosminen tuuletus. VOI HYVIN | 65 OINAS 21.3.–20.4. Marraskuun alkupuolella ystäväprojektien tilalle tulee oma tunne-elämä. Marraskuun alkupäivinä skorpionien elämä kuohuaa, mutta viikon jälkeen meno rauhoittuu ja painopiste siirtyy tunteista työhön. Lokakuun jälkipuoli on loppuvuoden mukavinta aikaa tunteiden ja kaikenlaisen seuraelämän kannalta. KAURIS 22.12.–20.1. Marraskuu on energinen, vilkas ja sosiaalinen. Lokakuun jälkipuolen taivaanmerkit ilmenevät ulospäin seurallisuutena, mutta pinnan alla jonkin visaisen pulman salaisena ratkomisena. syntyneillä on sosiaalinen loppukuu ilman suuria käänteitä. Ilmassa on eksotiikkaa ja jopa romantiikkaa. Lokakuun lopulla suhdealue on vilkas. Ajatusmaailma on jatkuvassa muutostilassa. Käyrä nousee plussalle marraskuun myötä. Kaikenlaisiin pieniin asioihin perehtymisen teema on hallitseva. Marraskuu alkupuolella työtä ja kaverien kohtaamista suosiva vilkas viestintä tuo monenlaisia tilaisuuksia. Vesimiehiä voi vaivata sarja hankaluuksia ostoksissa ja liikenteessä. Ennen 5.10. Toimeentuloa parantava sisuvaihe jatkuu, mutta tunteita nostattava meno laantuu. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Nämä ovat tärkeitä aikoja, ja tilaisuuksiin kannattaa tarttua. Voimavaihe jatkuu lokakuun jälkipuolella, ja kaikki saavat nauttia inspiroivasta viestittelystä joko naamatusten tai verkon kautta. Marraskuussa ravut asettuvat arjen uomaan. Lokakuun jälkipuoli on arjen asioinnissa kuormittava ja tarkkuutta vaativa, mutta vapaa-aika tarjoaa mielekkäitä kuvioita ystävien ja harrastusten parissa. Marraskuun alkupuolella seuraelämän mausteeksi tulee miesvärähtely. Marraskuun alussa huhtikuun härillä alkaa hiukan ristiriitainen voimavaihe ja toukokuisilla on kasvun mahdollisuuksia. Tekeminen maittaa ja kaikenlainen viestittely toimii. VESIMIES 21.1.–18.2. Joko uusi suhde tai tuttavapiiriin ilmestyvä mies haastaa tutut kuviot. Leijonille tärkeä sosiaalinen itseilmaisu on luontevaa. Työ ja sosiaalinen elämä vilkastuvat monin tavoin. Nyt ilmassa olevat ideat voivat toteutua ensi vuonna
2. LÄHETÄ vastauksesi 19.11.2024 mennessä. Näin voimistat aivojasi ja ajatteluasi K U V A A D O B E ST O C K Erilaisten äänimaisemien värähtelyt voivat energisoida, inspiroida tai rentouttaa. OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Joogaopettaja Eeva Ojalehto haki lohtua metsästä jo lapsena, kun perhettä kohtasi raskas menetys. ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 20.11.2024 Aivoterveys-meditaatiosarja sisältää 5 eri meditaatiota Millainen muisti sinulla on. Kansanedustaja ja psykoterapeutti Ville Merinen kuvittelee etukäteen onnistuvansa. 3. Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 8: 1. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Kyyhkylällä on kiehtova historia ja myös ikioma kummituksensa. Voimaannu äänen avulla. Yhden palkinnon arvo on 47–77 e. Erikoisnumeron teemana ovat aivoterveys ja muisti. Arvomme kaksi palkintotilausta. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/ osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 10/24, 00081 A-lehdet. YHDEN PALKINNON ARVO ON 47–77 e. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi
K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . Otava 2024.. VOIMAKUVA K U V A P H A N T O M , A D O B E ST O C K . ”Unet tarjoavat meille pääsyn sellaiseen, johon on muuten aika vaikea saada yhteyttä, mutta joka on silti meille hyvin tärkeää.” Kimmo Svinhufvud: Opas tiedostamattomaan
Kahdeksan vuoden tutkimuksen jälkeen NEOSTRATA esittelee uraauurtavan MicroDiPeptide 229 ® ainesosan, joka ainutlaatuisen kokonsa ansiosta optimoi vaikutuksen ihossa.. DERMATOLOGISESTI KEHITETTYÄ IHONHOITOA KAIKILLE! NEOSTRATA esittelee ihonhoidon seuraavan innovaation! www.neostrata.fi @neostratanordic Rebound Sculpting Cream Tehokkaasti korjaava ja kosteuttava voide, joka parantaa ihon kimmoisuutta ja täyteläisyyttä ja edistää ihon hyvinvointia