7,90 € PARHAAT LOMAVINKIT ISLANTIIN Hanna-Riikka Siitonen: HYVÄÄ ELÄMÄÄ HUONOKUNTOISENA Ritva, 80 ”Älä välttele seksiä” UUSI TERVEYSVILLITYS HAMPPU ÄRTYVÄ VATSA. VO I H YV IN 3 |2 01 6 . 10 1 ID EA A O N N EL LIS EE N EL Ä M Ä Ä N ! TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA NRO 3 /2016 . JÄTÄ NÄMÄ RUOAT POIS! Katariina Souri ”NAUTIN KAPINAVAIHEESTA JA SEIKKAILUSTA” 101 IDEAA onnelliseen elämään! 5 RESEPTIÄ ILMAN GLUTEENIA JA MAITOA UNELMIEN KEV Ä T! Lennä ja vapaudu . Lukijat muuttumisleikissä . Helppo taukojumppa . Kasvata henkistä ryhtiäsi x x x ARKENI ON KAUNIS & ARVOKAS 7 VUOTTA TYÖTTÖMÄNÄ
Tuloksia jo kymmenen päivän jälkeen*. Iho tuntuu pehmeämmältä ja silottuneelta aamusta iltaan. Kuukauden Supreme-päivävoiteen käytön jälkeen rypyt ovat vähentyneet. UUTUUS Hyaluronihappo ja ramnoosi, joka on koivusta saatava sokeri. Ikääntymisen merkkien häivyttämiseen LIFTACTIV SUPREME vichy.fi KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. Ilmiötä kutsutaan päivän aikana tapahtuvaksi vanhenemiseksi. HYPOALLERGEENINEN. Anti-age-päivävoide ja -seerumi yhdessä käytettynä taistevat ihon ikääntymisen merkkejä vastaan. KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI *Kosmeettis-kliininen tutkimus, 52 naista. 31708_FI_LIFTACTIV_SUPREME_DAY_SERUM_434x280_FINAL.indd Alla sidor 2016-03-02 14:07. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. Tulos: Iho uudistuu ja palautuu paremmin, rypyt hälventyvät, ihosta tulee kiinteämpi ja iho saa kaunista hehkua. Vähentää ryppyjä ja lisää ihon kiinteyttä päivästä päivään. Tehokkuus todistettu kosmeettis-kliinisin testein. Tutustu uuteen Liftactiv Serum 10 Supreme -seerumiin, jossa ainesosina [FRAGMENTOITU HYALURONIHAPPO] ja [RAMNOOSI], ja joka imeytyy ihoon paremmin kuin aiempi seerumimme. Vichy Laboratoires on havainnut, että ikääntymisen merkit korostuvat päivän aikana
Tuloksia jo kymmenen päivän jälkeen*. UUTUUS Hyaluronihappo ja ramnoosi, joka on koivusta saatava sokeri. Vichy Laboratoires on havainnut, että ikääntymisen merkit korostuvat päivän aikana. KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI *Kosmeettis-kliininen tutkimus, 52 naista. Kuukauden Supreme-päivävoiteen käytön jälkeen rypyt ovat vähentyneet. 31708_FI_LIFTACTIV_SUPREME_DAY_SERUM_434x280_FINAL.indd Alla sidor 2016-03-02 14:07. Ilmiötä kutsutaan päivän aikana tapahtuvaksi vanhenemiseksi. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. Tulos: Iho uudistuu ja palautuu paremmin, rypyt hälventyvät, ihosta tulee kiinteämpi ja iho saa kaunista hehkua. Tehokkuus todistettu kosmeettis-kliinisin testein. Vähentää ryppyjä ja lisää ihon kiinteyttä päivästä päivään. Tutustu uuteen Liftactiv Serum 10 Supreme -seerumiin, jossa ainesosina [FRAGMENTOITU HYALURONIHAPPO] ja [RAMNOOSI], ja joka imeytyy ihoon paremmin kuin aiempi seerumimme. Ikääntymisen merkkien häivyttämiseen LIFTACTIV SUPREME vichy.fi KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. HYPOALLERGEENINEN. Iho tuntuu pehmeämmältä ja silottuneelta aamusta iltaan. Anti-age-päivävoide ja -seerumi yhdessä käytettynä taistevat ihon ikääntymisen merkkejä vastaan
Ei säilöntäaineita. MAINOS 100 % puhdas. Kollageeni&biotiini_Apu_217x280_130115.indd 1 13.1.2015 22.58. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Ei pintakäsittelyaineita. Ei magnesiumstearaattia. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Kotimainen. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmanntavarataloista sekä terveyskaupoista. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia
101 IDEAA Hanna-Riikka Siitonen viihtyy parhaiten hyvissä bändeissä ja porukoissa. 36–41 4 neuvoa rojun raivaajalle s. Meikkivoide Nude Magique Cushion Foundation 07 Golden Beige. 52–57 5 x hamppuhyvää s. Hiukset Tecni.Art: tyvivaahto Volume Lift, geeli Wet Domination Extreme Splash, kuivasampoo Morning After Dust ja muotoiluvaha Wild Stylers Depolish. Aurinkopuuteri Glam Bronze Duo 101 Harmony Blonde. 74–75 4 Ritva Lopin mainiota viisautta s. 10–16 14 aurinkoista piristystä arkeen s. 20–21 7 Hanna-Riikka Siitosen oivallusta s. 46–49 5 gluteenitonta ruokaohjetta s. Poskipuna True Match Blush 165 Rose Bonne Mine. 35 9 selviytymisvinkkiä työttömälle s. 58–59 5 uutuutta ostoskoriin s. 61 10 konstia vatsavaivoihin s. 76–77 7 tärkeää varustetta maastoon s. Huulet Color Riche Lip Palette 01 Nude -huulipunapaletin väreillä. 79 7 tapaa kehittää henkistä itsekuria s. Valokynä Lumi Magique Concealer Medium. Puuteri Nude Magique BB Powder Medium. Luomilla La Palette Nude Beige -luomiväripaletin ruskeat ja vaaleat sävyt. 22–27 3 vastausta nälkäiselle s. KU VA JO U N I H A RA LA. Ripsiväri False Lash Wings Sculpt Mascara Black. | ?2016 ??5 Meikki ja hiukset Ida Jokikunnas L’Oréal Paris ja L’Oréal Professionnel. 80–83 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee VOI HYVIN?3. 45 10 x näin saat ihon hehkumaan s. Silmien rajaus Super Liner Smokissime 101 Taupe Smoke. 4 vinkkiä Islannin-matkalle s. 64–67 7 pientä hyvää tekevää liikettä s
70 Ystäväkirja Feministit Saara Särmä ja Rosa Meriläinen kiroavat kimpassa. 61 Syö hyvin Kokeile kerrossmoothieta. MUUTOS 36 Elämänmuutos Rita Nartamo jäi työttömäksi. Mokkanilkkurit Sand. RAVITSEMUS 52 Hyvästi gluteeni Emmi-Liia Sjöholmin ohjeet. 80 Kurinpalautus Mitä on itsekuri. 58 Ravintoilmiö Hurahdetaan hamppuun. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Hanna-Riikka Siitonen Tyyli: Ida Jokikunnas Meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas / L'Oréal Paris ja L'Oréal Professionnel Vaatteet: Valkoinen kauluspaita Selected Femme. LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 10 Putouksia ja pulleita hevosia Virkisty ja vahvistu Islannissa. Vihreä neule Ralph Lauren. 64 Terveysilmiö Rauha vatsalle! 68 Terveyspalsta Mainiot maitohappobakteerit. Valkoiset farkut Vila. IHMISET & ILMIÖT 22 Sielu & ruumis Hanna-Riikka Siitosella on vanha sielu. 74 Jumppa Pienikin liike virkistää. 30 Minä rakastan Katariina Souri kapinoi. 79 Luontoliikkujan varusteet Näillä pärjäät maastossa. 45 Viikon muutos Turhat tavarat pois nurkista. 32 Työtila Aino Keinänen inspiroituu myyteistä. 46 Kaksi naista muutosleikissä Vinkit iholle ja tukalle. JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 19 Onnellisuuspiirakka 20 Ihana elämä SISÄLTÖ 3 / 2016 10 32 61 29 Rakkaustohtorin matkassa 35 Ongelma & ratkaisu 50 Kauneus 84 Uutuuspalsta 87 Horoskooppi 88 Tiedustelut 88 Valitse paras juttu 90 Ensi numerossa 91 Voimakuva 6 ??VOI HYVIN?3. 42 Minun tarinani Johanna Hytti selvisi syövästä. 76 Kantapään kautta Ritva Loppi pysyy liikkeellä. | ?2016
Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. 31. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy ”Pilkkijät, jotka vaaraa uhmaten yhä kökkivät ikkunani alla.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Herkät lumikellot, jotka nousevat ensimmäisinä lumen alta.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Rakkaus, kesäajan alku ja uudet seikkailut.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Sulava lumi ja kevään tuoksu. Viherkasvien kevätkasvu.” AD Joakim Juvelén Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Huikea perspektiivi.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Kutsui minut mukaan. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. ”Serkku kokoaa sukupuuta netissä. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. vuosikerta. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 alkaa nyt! Kevään kuntokuuri Notkeutta Kuonat pois Vitamiinivarastot täyteen Lihasten hyvinvointiin Sydämelle ja aivoille Aineenvaihdunta liikkeelle Tutustu tuotteisiin www.bioteekki.fi Terveystuotekaupoista ja -osastoilta. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa
Voide kuorii kevyesti kuivan ihon pintasolukon kirkastaen sitä ja samalla elvyttäen sen joustavaksi. DermaSpa Uplifted+ -tuotteet sisältävät greipinja seesaminsiemenistä puristettuja kuivaöljyjä, jotka kosteuttavat tehokkaasti ja saavat ihon näyttämään ja tuntumaan kiinteämmältä. Saatavilla myös hemmotteleva käsivoide ja kevyempi vartalovoide. TEHOHOITOA KUIVALLE IHOLLE Aikuinen iho kaipaa ajoittain virkistystä ja syväkosteutusta. NUOREMMAN NÄKÖINEN IHO DermaSpa Goodness3 -tuotteet kosteuttavat kuivimmankin ihon. Nämä kaikki yhdistyvät Doven uudessa DermaSpa -vartalonhoidon tuotesarjassa. Näihin ylellisiin tuotteisiin on lisätty tyrnija omegaöljyjä. Lopputuloksena täydellisesti kosteutettu iho. S P A E X P E R I E N C E . Kaikissa Dove DermaSpa -vartalotuotteissa on hyödynnetty ainutlaatuista Cell-Moisturisers™ -teknologiaa, jonka ansiosta DermaSpan tuotteet kosteuttavat ihosolujen ytimiin saakka.* *Ihon pintakerroksessa (stratum corneumissa). Hoitavat sekä kosteuttavat voiteet, jotka sisältävät luonnonöljyjä, tekevät hyvää niin keholle kuin mielelle. MAINOS MAINOS Hyvin kosteutettu ja hoidettu iho on kimmoisa ja näyttää elinvoimaiselta. TODETUSTI KIINTEYTTÄVÄ Iho tarvitsee apukeinoja säilyttääkseen kiinteytensä. Ylellisistä ainesosista valmistetuissa tuotteissa on hyödynnetty dermatologian viimeisimpiä tutkimustuloksia. DermaSpa Youthful Vitality -voiteeseen on valittu parhaat väsynyttä ihoa piristävät ainesosat. KESÄN HEHKUA YMPÄRI VUODEN AINUTLAATUISTA KASVOJENHOIDON TEKNOLOGIAA DermaSpa Summer Revived -itseruskettavat tuotteet saavat ihon hehkumaan. Uplifted+ -tuotteet sopivat kaikille ihotyypeille. D E R M A T O L O G I C A L C A R E Edistyksellistä kasvojenhoidon teknologiaa nyt vartalovoiteissa! Dove_217x280_.indd 1 10.3.2016 17:15:55. Ravitsevien ja kevyesti sävyttävien ainesosien yhdistelmä antaa iholle luonnollisen päivettyneen sävyn, kosteuttaa tehokkaasti ja jättää ihon silkinpehmeäksi
PS. He olivat vanhempia kuin minä, mutta vain hieman. osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Partioaittaan. Arvomme 15.5. Lähes kaikki ovat vastoin erityistä tahtoaan ei-vakituisissa työsuhteissa tai alaa vaihtaneita. Miksi itsekuria kannattaa opetella, lue sivulta 80. Aion korostaa myös ahkeruutta, joustavuutta ja halua tehdä sitä, mikä itseä aidosti kiinnostaa. Onko sinulla itsekuria. Rita on tuntenut syvää häpeää ja hänen talouttaan keikuttaa se, että tukirahoja saa epäsäännöllisesti. Onnea matkaan! VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA: ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI JO YLI 17 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. PÄÄKIRJOITUS KU VA H EI D I ST RE N G EL L 300 euroa kuukaudessa ” Pystyisitkö sinä elämään 300 eurolla kuukauden. VOI HYVIN?3. Tapasin äskettäin entisiä työkavereitani. Yhtäkkiä ihminen on liian vanha ja vääränlainen töihinsä! Työttömyyttä ikävämpi ajatus on se, etten ehkä osaa opettaa lapsiani työelämään. Toimitko suunnitelmiesi mukaan vai hairahdutko sivupoluille. Mutta turkulainen Rita Nartamo on joutunut opettelemaan sen jälkeen, kun hänet irtisanottiin seitsemän vuotta sitten. Lue Ritan tarina sivulta 36. Eivät perustaidot ole muuttuneet mihinkään. 30 euron maksusitoumus ruokakauppaan on iso asia. Työttömyys on nyt niin yleistä, ettei se tunnu yhtä leimaavalta kuin ennen. Julkaisemme lukijoiden upeimmat otokset tällä paikalla. Elämä tuntuu silti hyvältä. KU VA IT SO C K KOHTI IHANIEN PERHOSTEN AIKAA Talvehtineet nokkosperhoset heräilevät jo maaliskuussa. Onko elämä pian niin erilaista, ettei osaamiseni riitä edes neuvomiseen. Puhun ulkopuolisena. Osallistu luontokuvakisaamme. | ?2016 ??9. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. Rauhoitu. Minä en. Rakkaus ja hoiva kantavat – toivottavasti olen töiltäni ehtinyt niitä tarpeeksi antamaan
Lataa energiaa kuumissa kylvyissä, vesiputouksilla ja hevosen selässä. | ?2016. Tässä parhaat neuvoni sinulle! SATU RÄMÖ KUVAT BJÖRGVIN HILMARSSON HYVINVOINTIMATKA ISLANTIIN 10 ??VOI HYVIN?3. XXXXXXX . xxxxxxxxxxxxx Putouksia ja pulleita hevosia Rakastuin karun kauniiseen Islantiin ja muutin sinne. Saari on mahtava hyvinvointikohde
S VOI HYVIN?3. | ?2016 ??11. Nyt on taukopaikka kohdallaan! Tähän PohjoisIslannin postikorttimaisemaan pääsee esimerkiksi Polar Hestarin hevosretkillä
Vesi pärskyy 60 metrin matkan alas telttailualueen takapihalle. Kesäaamun sumu on jo hälvennyt. Juuri nyt arjen huolet tuntuvat todella pieniltä. Turistitallien hevoset ovat säyseitä ja kulkevat rauhallisesti jonossa. Jutun kirjoittaja Satu Rämö islantilaisessa villapaidassaan. Niiden 2 3 4 1 12 ??VOI HYVIN?3. Lampaat pinkovat pakoon karvaiset peput heiluen. Jos aikaa on viikko tai enemmän, pakkaamme auton ja ajamme 1?300 kilometrin matkan saaren ympäri. Skógafoss ripsauttelee vettä etelä rannikolla saarta kiertävän ykköstien vieressä. Lampaisiin voi törmätä Islannissa vaikka keskellä tiet ä. . Onko ihanampaa aamua kuin tää . Kun lampaat näkevät minun kömpivän ulos teltasta, ne säpsähtävät ja lähtevät pinkomaan pellon toiseen laitaan karvaiset peput puolelta toiselle heiluen. Päässäni alkaa soida renkutus ”Voiko ihanammin päivä enää alkaa. Kostea niitty kimmeltelee kirkkaan vihreänä. ” Olen asunut maan pääkaupungissa Reykjavíkissa kymmenen vuotta. Töltti on hevosen tasainen askellaji, jolla on miellyttävä kulkea pitkiäkin matkoja. M äää!!! Makoisat yöunet teltassa päättyvät lampaan aamutervehdykseen. Pelkään isoja hevosia, mutta pullean ja pienen islanninhevosen selässä tunnen oloni turvalliseksi. . Pian laji toveri vastaa äänekkäästi ja varmistaa heräämiseni. Kahviveden kiehuessa katselen viereistä Skógafossin vesi putousta, joka tuo vettä Islannin ylämailta. Kun kaipaan hiljaisuutta ja rauhaa, lähden maaseudulle. Luonnonrauhaa vuonon rannalla. Hieraisen silmiäni, avaan teltan oven ja päästän auringonpaisteen sisään. Luonto näyttää erilaiselta pehmeästi tölttäävän islanninhevosen selässä. Sitä paitsi varmajalkaisella issikalla pääsee paikkoihin, joihin ei ole autolla asiaa. Vedän keuhkot täyteen raikasta ilmaa. Istahdan leirintäalueen penkille ja sytytän retkikeittimen. | ?2016. . TÖLTTIÄ LAAVAMAISEMISSA Rauhallinen ratsastuslenkki meren rannalla on elämys.
Pakkaa pipo varmuudeksi mukaan myös kesäkuussa. Islannissa on lukuisia ratsastustalleja. Vuoden keskilämpötila on +4°C. Lämminvesialtaisiin kokoonnutaan tapaamaan ystäviä, juoruamaan ja ennen kaikkea rentoutumaan. Blue Lagoon on Islannin suosituin matkailukohde. TULIKUUMA VESI. EI SUKUNIMIÄ. KU VA BL U E LA G O O N S selässä uskaltaa lähteä maastolenkille, vaikkei olisi koskaan ratsastanut. Sukunimiä ei ole. Itse pulahdan veteen mieluiten arkiaamuisin, koska silloin altailla järjestetään maksuttomia vesijumppia. Puhelinluettelossakin islantilaiset on aakkostettu etunimen mukaan. Vuosien varrella olen huomannut, että saunahetki lievittää myös vilustumisen oireita. Kylmä hanavesi sen sijaan on erinomaista juomavettä. Pukeudu lämpimästi. Niistä tunnetuin on laavakentän päälle rakennettu Blue Lagoon. Islannista löytyy myös luksuskylpylöitä. Maaseudulla pullon voi huoletta täyttää myös kirkasvetisessä, nopeasti virtaavassa joessa. Islannissa laiduntaa kesäaikaan puoli miljoonaa lammasta. Aja siis mutkissa varovaisesti. Pukukopit ja suihkut ovat sisätiloissa, altaat ulkona. VARO LAMPAITA. Uimaloissa kokeilun arvoinen on myös gufubaði eli islantilainen versio saunasta. Pääsylippu kylpylään pitää varata etu käteen. VOI HYVIN?3. Kokeneiden ratsastajien kannattaa kokeilla pitkiä hevosvaelluksia. Kuuma höyry avaa tehokkaasti tukkoisen nenän. Parhaat uimapaikat ovat yksinkertaisia kansanuimaloita, joiden pääsymaksu on vain muutaman euron. Ne muistuttavat suomalaisia maauimaloita, mutta vesi on 30–40-asteista ympäri vuoden. JUORUJA ALTAASSA Góðan daginn! Hyvää päivää! Islantilaisilla on tapana tervehtiä muita altaassa olijoita tullessaan uimaan. Mikään ei rentouta lihaksia paremmin kuin vartti muovisilla penkeillä kuumassa vesihöyryssä. Reippaasti mukaan vain: koutann taijinn! Geotermisellä energialla lämmitetyt uima-altaat ovat islantilaisille yhtä tärkeitä kuin pubit briteille. Saarikierroksella niitä tulee useammin vastaan kuin bensa-asemia. Varovasti kuuma vesihanan kanssa! Vulkaaninen Islanti hyödyntää luonnon kuumavesi varoja, ja siksi lämmin vesi on todella kuumaa. Vauhdikkaiden ratsujen selässä pääsee laukkaamaankin. Ne eksyvät välillä myös autotielle. Siellä ei tule käytyä säännöllisesti, koska pääsymaksu on 40 eurosta ylöspäin. Talvet ovat leudompia ja kesät viileämpiä kuin Suomessa. Vesiurheilu yhdessä islantilaismummojen ja -pappojen kanssa antaa energisen alun päivälle. Älä hämmästy, jos islantilainen esittelee itsensä pelkällä etunimellä. | ?2016 ??13. Varaudu tähän SÄÄ
14 ??VOI HYVIN?3. Yksi upeimmista on kolmipäiväinen erämaavaellus Laugavegur. Jos lähdet pitkälle vaellukselle yksin, muista kertoa jollekin suunnitelmastasi. Parin tunnin ratsastuksen hintaan (noin 60 e) kuuluu kuljetus hotellilta. HINTA Icelandair lentää Islantiin päivittäin (menopaluu alkaen 280 e). Vaelluspaketteja, joihin kuuluu majoitus, ruoka ja opas, voi ostaa matkanjärjestäjiltä (fi.is, mountainguides.is). RATSASTAMAAN Reykjavíkista pääsee muun muassa Íshestarin, Eldhestarin ja Laxnesin talleille. UIMAAN Paikallisten suosimia edullisia kuumavesialtaita löytyy jokaisesta kylästä (sundlaug.is). Hotellit ovat kesällä kalliita (jopa yli 200 e/yö). Maatiloilla yöpyy halvemmalla (farmholidays.is). KIERRÄ KOKO SAARI Islannin luonto on kauneimmillaan huhti–lokakuussa. Talven pimeinä päivinä sää voi äityä todella huonoksi. Kierrä saari vuokra-a utolla (hertz.is, avis.is, budget.is), linja-autolla (icelandonyourown.is) tai matkailuautolla ( touringcars.eu). Telttailijan ja karavaanarin kannattaa ostaa telttailukortti, jolla säästää vuorokausimaksuissa (campingcard.is). | ?2016. MAJOITUS on hyvä varata etukäteen. LUONTOON Islantia kiertävän ykköstien varressa sijaitsevat lähes kaikki upeimmat luonnonnähtävyydet. Patjoilla varustetun pakettiauton saa alle sadalla eurolla vuoro kaudessa (kukucampers.is). Jökulsárlónissa eli jäätikkölaguunissa kelluu Vatnajö kullilta irronneita jäälohkareita. Vuoristovaelluksia on tarjolla ympäri maata. VAELLUKSELLE Opastetut jäätikköretket Vatnajökullille alkavat Skaftafellistä. Näe Skaftafellin luonnonpuisto, jäätikkölaguuni, Mývatnin järvikierros, EteläIslannin Skógafossin ja Seljalandsfossin vesiputoukset, Kaakkois-Islannin Eldhraunin laava pelto ja Víkin musta hiekkaranta
| ?2016 ??15. | 3 | Rentoudu ulkoilmassa tekemällä Golden Circle -päivämatka geysirien äärelle, Thingvellirin kansallispuistoon ja Gullofossin vesiputoukselle (re.is). PIENET HUMMERIT, SUURET TUNTEET Kuumien altaiden ulkopuolella maa on kylmä, tuulinen ja karu. Islannin yksinkertainen ruoka perustuu muutamaan raaka-aineeseen: lampaaseen, kalaan ja kotimaisiin juureksiin, kuten lanttuun. Arnrún Magnús dóttir ja Friðrik V Karlsson pitävät pientä ja tavattoman suosittua Friðrik V ravintolaa Reykjaví kin keskustassa. Nyt olemme naimisissa. S 1 Pari tuntia laguunin maidonvalkeassa ja mineraalipitoisessa vedessä pehmentää ihoa paremmin kuin yksikään vartalohoito. Eräs paikallinen mies vei minut samaan ranta ravintolaan illalliselle. . Islantilaiset kutsuvat jokiravun kokoista äyriäistä huumorintajuisesti hummeriksi. Se on muuten kohtalokas paikka. Jäätikkövaellus on unohtumaton kokemus. Paljaissa maisemissa ei kasva mikään kovin monimutkainen. | 1 | Mene suoraan lentokentältä Blue Lagooniin laavamaisemiin ja anna veden pehmentää ihoasi. 3 päivän pikapysähdys Menossa New Yorkiin. Erityisen hyviä ovat Breiðafjörðurin lahdesta pyydetyt pienet sinisimpukat. Reykjavíkin pienet värikkäät talot ja kapeat kadut ovat hurmaavia. Kylpylässä käy myös paljon psoriasis-potilaita, sillä veden mineraalit vähentävät iho-oireita. Turskan, koljan ja kissakalan lisäksi merestä nousee myös muita herkkuja. . Icelandair tarjoaa ilmaisen pysähdyksen Islannissa, jos matkustat Suomesta Yhdysvaltoihin. Siellä Islannin presidenttikin käy vaimonsa kanssa treffeillä. Niistä maan parhaat tarjoilee maaseuturavintola Við Fjöruborðið Stokkseyrin kylässä. | 2 | Vietä päivä maailman pohjoisimmassa pääkaupungissa. Islannissa hevoset asuvat ulkona ympäri vuoden. Samoin Itä-Islannin vesiltä nostettu jokiravun kokoinen äyriäinen, jota huumorintajuiset islantilaiset kutsuvat hummeriksi. . 2 3 VOI HYVIN?3
Kun makeanhimo iskee, suuntaa irtokarkkikaupan sijaan paikallisten tavoin jäätelökioskille. Kuorintavoide on paikallisin vuoristoyrtein terästettyä luonnonkosmetiikkaa. – Mývatnilta löytyy kiva luonnonkylpylä, Jarðböðin. Joissakin paikoissa tuntui kuin olisin kävellyt Kuun pinnalla. Se on pienempi, halvempi ja hauskempi kuin Blue Lagoon. Islannissa on paljon vaellusreittejä, joista pisimmät vievät vaeltajan useiksi päiviksi koskemattomaan erämaahan. Myös hevoset elävät Islannissa hyvän elämän. Mývat nin seudulla on monia päivä vaelluskohteita, jotka eivät vaadi vaellus kokemusta. Silloin luontoonkin saa tutustua rauhassa. Vanilja pehmistä voi terästää vaikkapa suklaakeksin paloilla. Ne kasvavat tilavilla laitumilla. 1. Islantilaiset rakastavat hampurilaisia ja pitsoja, mutta kierrä lomalla pikaruokapaikat kaukaa. Eväät kulkevat rinkassa, ja yö vietetään teltassa tai vuoristomajassa. Luomulammasta ja isoja tuutteja Lampaat elävät kesän mittaisen elämänsä vapaana vuoristossa, joten niiden liha on käytännössä luomua. Upeisiin maisemiin pääsee jo muutamassa tunnissa. 2. Sóley Mjúk-kuorintavoide 48 e/250 ml. 3. Loppukesä on hyvä aika matkalle. – Elokuun lopussa isot turistiryhmät katoavat. Blue Lagoon -kylpylän mineraalit ja levä kosteuttavat ihoa. Bioeffect EGF -kasvoseerumi 100 e/15 ml. 1 3 2 Maarit Tolppanen ihastui Mývatnin järven alueeseen vaihto-oppilasvuotenaan. Osta tuliaiseksi Islantilaisten ihonhoitotuotteiden raakaaineet ovat peräisin maan puhtaasta luonnosta. – Järven ympäristöön tutustuminen oli upea kokemus. Mene sen sijaan murealle lampaanpaistille esimerkiksi Reykjavíkin Grillmarkaðurinniin (Lækjargata 2A). . Saaren luonto viehättää Pää pilvissä -matkabloggaajaa. Kuumaan lähteeseen tai laavatunneliin ei voi pudota, kun pitäytyy merkityllä kävelyreitillä. Blue Lagoon kasvovoide 105 e/50 ml. Reykjavíkilaisten suosikki on Vesturbæjarís Malerin alueella. Retkillä vaaditaan kovaa kuntoa ja seikkailumieltä. Tolppanen suosittelee Góðafossin vesi putouksia, Dimmuborgirin laavamuodostelmia ja kuumien lähteiden aluetta Náma fjallia. Annoskoot ovat jättiläismäisiä. Ei siis ihme, että Islannin nimi Ísland tarkoittaa islanniksi kirjaimellisesti jäätelömaata. | ?2016. Hevosenlihaa syödään maassa paljon. ”KUIN KÄVELISI KUUN PINNALLA” Sodankyläläinen Maarit Tolppanen viihtyy Pohjois-Islannin lumoavissa maisemissa. Antiage-seerumi edistää ihosolujen uusiutumista ja ravitsee ihoa. 16 ??VOI HYVIN?3. Islannissa jäätelökioskit ovat auki puolille öin myös keskellä talvea
www.midsona.. Onko rautainen vire kateissa. Jokainen meistä tarvitsee rautaa ollakseen energinen. Floradix® Kräuterblut-Saft® • tehokkaasti imeytyvä ja vatsaystävällinen • kasviperäinen ja säilöntäaineeton • hedelmäisen raikas maku Floravital® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Tutut nestemäiset rauta-vitamiinivalmisteet Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja sopivat koko perheelle – myös raskaana oleville ja imettäville. Markkinoija Midsona Finland Oy. Väsyttääkö. Varmista raudan saantisi ilman vatsavaivoja! Jokainen meistä tarvitsee rautaa ollaksee Varmista raudan saantisi 100 % SÄILÖNTÄ AINEETON
UU TU US AP TEE KIS TA. 12/2015 (CHFIN/CHCER/0024/15) Olipa kerran kuiva ja kiristävä iho. VOITA KUIVAN IHON HAASTE: www.ceridal.. Se pitää ihon pehmeänä päivästä toiseen ja antaa sille suojaa. Ihollesi läpi elämän. Uusi Ceridal Voide hoitaa kuivaa ihoa tarkoin valituilla ja kliinisesti testatuilla ainesosilla
Eli kaikki vatsavaivoista kärsivät hätähousut, malttakaa mielenne ja hengittäkää hetki. KAKKAKAPSELIT Yhdysvalloissa testataan ylipainoon yllättävää lääkettä: jäädytettyjä ulostemikrobikapseleita. Nuorena halusin olla keskipiste. Rypyt silittävä ryyppy, kuulostaa helpolta! MINDFULNESS Tuoreen tutkimuksen mukaan mindfulness ja meditaatio vähentävät kehon tulehdusta. Järki vai tunteet. En ole voittanut missikisoja. Haluan uskoa, ettei salaisuus piile vain hiuksissani. Laulaja Olli Herman ei halua olla luotaantyöntävä tyrkky. BIKINIVARTALO Jos mielii ajoissa rantakuntoon, teho treeni pitäisi kai aloittaa jo nyt. Järki vai tunteet. (Lue lisää sivulta 64.) LAKU Perinteinen lakritsi on nyt trendikästä. Se menee helposti jahkailuksi. Sitten tarvitaan peruukki. Söin ennen harvoin ja helvetisti kerralla. Toisaalta voi myös turvautua vanhaan totuuteen: jos haluat bikinivartalon, laita bikinit vartalollesi. Mikä on viehätysvoimasi salaisuus. Sillä maustetaan jopa kalaa ja salaatteja. 2 ENNEN & NYT MATKAILE LÄHELLÄ M Kaipaatko inspiraatiota. Minun on yhä vaikea muistaa syödä! Olli Hermanin bändin Euroopankiertue päättyy Moskovaan 4.4. Lakusta ennustetaan suklaan syrjäyttäjää. Minusta tulisi luontaantyöntävä tyrkky. 15.–17.4. ONNELLISUUSPIIRAKKA KO O N N U T TI IN A TU PP U RA IN EN KU VA T LE H TI KU VA , IS TO C K JA FO TO LI A PIKATREFFIT Zumba Barre JUOTAVA KAUNEUS Kulauta kurkkuun, ja iho kiittää. Miten syöt. Leijonanharja ei pysy ikuisesti. Tampereen Messukeskuksessa. Supermessut yhdistävät neljä tapahtumaa. | ?2016 ??19. Onko kauneus haitaksi. 1 5 4 3 ”Jos on luvannut sitoutua suhteeseen, niin sitten harrastetaan myös seksiä, vaikkei se aina innostaisi.” Gynegologi Anneli Kivijärvi sanoo suorat sanat Kauneus & Terveys -lehdessä 3/2016. Tutustu Kotimaan matkamessuilla uusiin kohteisiin, kuuntele luentoja hyvinvoinnista tai osta hyötykasveja Puutarha messuilta. Nyt huomio tulee ammatin puolesta. Jos tietäisin, pilaisin sen. En koe itseäni määritelmän mukaiseksi. Haluan välillä olla varjossa. Personal trainer opetti ruokailurytmiä. Uskoisiko moista. Nähtäväksi jää, auttaako laihan ihmisen kakka lihavaa laihtumaan. Kuten Jack Nicholson sanoi: ”The less you give a fuck, the happier you’ll be.” Oletko seinäruusu vai keskipiste. Pystyn perustelemaan kahdesta vaihtoehdosta molemmat hyviksi. Ei ainakaan vielä ole ollut. Teen päätöksiä tunteella. Nyt kohistaan juotavista kauneustuotteista, kuten kollageenijuomista. Pinnalla juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä viisi kiinnostavinta. VOI HYVIN?3
Plasticanan Cityana-saappaat 49 e, fi.rcm-clothing.com. | ?2016. 20 ??VOI HYVIN?3. EKOREPPU SELKÄÄN Kestävä reppu on valmistettu kierrätetystä polyesteristä ja luomupuuvillasta. Muistikirja 4,90 e, Moko.fi. Pitkät hihat ja neppareilla säädettävät hihansuut. 732 e, isku.fi. Jalat ovat puuta tai metallia, verhoilu kangasta tai nahkaa. Kantokahva on nahkaa. 45 cm, tilavuus 20 l), 102 e, fjallraven.fi. Eva Solon sitruspuristin (halk. Onlyn Onlfine-parkatakki 49,95 e, zalando.fi. Fjällrävenin Räven 20L -reppu (kork. 8 cm) pysyy pystyssä keikahtamatta, 19,90 e, finnishdesignshop.fi. Kevään kintereillä Tuuleta koti ja ammenna energiaa leskenlehden sävyistä. Useita värejä. RÄÄTÄLÖI ITSE Palasohvat ja -tuolit valmistetaan mittatilaustyönä Suomessa. MITÄ MIETIN TÄNÄÄN Mitä jos ryhtyisit runoilijaksi tai muistelmakirjailijaksi. A5kokoisen vihkon sivut ovat viivoittamattomia. JOAKIM JUVELÉN, NORA PELTOLA JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT VALMISTAJAT JA ISTOCK IHANA ELÄMÄ LINTU JA PÖRRIÄINEN Käsikoru on valmistettu käsin Helsingissä nikkelittömästä metallista ja lasihelmistä. Purista kirpakka sitrusdrinkki ja kippistä huhtikuulle. SATAA SATAA ROPISEE Reisipituisessa sadetakissa on tilavat läppätaskut ja nauhoilla kiristettävä huppu. Abeille-rannekoru (18– 21 cm) 19 e, kookygems.com. Pehmustettu lokero kannettavalle tietokoneelle. Family-lepotuoli alk. Karamellinen sävy tulee sokerista. SOKERINEN SAAPAS Kumisaappaat on valmistettu hamppukuidusta ja kierrätysmuovista muottiin valamalla
T IE D U ST E LU T SI V U L L A 88 . Suurin osa tanskalaisen Kvadratin suunnittelemia. Iida-pinnatuoli (44 x 49 x 92 cm) 99 e, Asko.. Pussi on suunniteltu Helsingissä ja valmistettu käsin Espanjassa. Ota pyörä alle ja pyrähdä katsomaan jäiden lähtöä. Ystävä-saippua (90 g) 9 e, doft.fi. PESEYDY TERÄLEHDISSÄ Sitruunaa, greippiä ja kehäkukan terä lehtiä. PINNALLINEN PIRISTYS Pinnatuoli on maalattua massiivipuuta. Coston Asmat Tonus Brown -hattu 59 e, costo.fi. Luksussaippua on valmistettu käsin Helsingissä kasviperäisistä raaka-aineista ja eteeristä öljyistä. Irrotettavan tupsun värin voi valita tilatessa. AURINKO PILKISTÄÄ Laadukkaan englantilaisen paperitapetin valmistukseen on käytetty kestävästi hoidetun metsän puita. HUNAJAKENNOJA LATTIALLA Muovipunosmatto on helppo pyyhkäistä puhtaaksi. Pappelinan Honey-muovimatto (70 x 100 cm), 79 e, Stockmann. PENNOSET TALTEEN Nupukkinahkaisen pussukan vetoketju on messinkiä. Kankaat ovat sisustusteollisuuden ylijäämäpaloja. 52 cm, pit. Helkaman Jopo 24" -pyörä 435 e, helkamavelox.fi. 10 m) 89 e/rulla, seinaruusu.fi. MissPrintin Mountains Sunrise MISP 1052 -tapetti (lev. Moimoin Blanco-pussukka (12 x 12 cm), 42 e, weecos.com/fi. HUPSU TUPSU Villainen unisex-hattu on valmistettu käsityönä Virossa. Sen voi pestä koneessa 30 asteessa
Kiinnostavat ihmiset kertovat suhteestaan kehoonsa ja henkisiin asioihin. Se voi olla vaikka kupillinen kahvia hyvässä seurassa. Hanna-Riikan mielestä jokaisessa päivässä tulisi olla paras hetki. SIELU & RUUMIS . 22 ??VOI HYVIN?3. | ?2016
Koululaisille ja heidän vanhemmilleen Hanna-Riikka on tuttu tv-sarjasta Uusi päivä . Hanna-Riikan puoliso, näyttelijä Janne Virtanen, ohjaa Tampereella kuvattavaa sarjaa, joten järjestely toimii. | ?2016 ??23. S ”Minulla on 70-vuotiaan sielu” Hanna-Riikka Siitosen elämä on hyvää kroonisesta syövästä huolimatta. Pitkä ja siro nainen vaikuttaa hyväntuuliselta, vaikka kotona jyrisee parhaillaan putkiremontti. VOI HYVIN?3. Hanna-Riikka potee kroonista syöpää. Hanna-Riikan isä, muusikko Matti ”Fredi” Siitonen ja äiti, Helsingin entinen kaupunginjohtaja Eva-Riitta Siitonen, ovat tiiviisti mukana tyttärensä elämässä. Haaveilen remontin loppumisen lisäksi uudesta keittiöstä. Vaikka oli ahdasta ja äänekästä, muusikko-näyttelijä jaksoi hymyillä. Jos isovanhemmat piipahtaisivat kahvilassa, heidät huomattaisiin. Treenija terveysvouhotus naurattavat häntä. Perheen tytär, 9-vuotias Vieno, ei vietä irtolaiselämää vaan asuu turvallisesti yhdessä osoitteessa isovanhempien luona Helsingissä ja käy koulua. ”Wherever I lay my hat that's my home.” Soullaulaja Marvin Gayen lause on nyt Hanna-Riikan voimalause. H Hanna-Riikka Siitonen haarukoi reippaasti lounassalaattiaan helsinkiläisessä kahvilassa. Puutarhassa samaan aikaan vierailleet vilkkaat koululaisryhmät eivät haitanneet. Kuvaussessio Talvipuutarhassa on sujunut hyvin. Perhe elää erilaisissa tilapäisasunnoissa Tampereella ja Helsingissä. HANNA HYVÄRI KUVAT JOUNI HARALA HANNARIIKKA SIITONEN, 45 Helsinkiläinen laulaja, näyttelijä ja musiikkituottaja. – Olemme asuneet Tampereella puolen vuoden aikana jopa tv-sarjan kulisseissa! Myös hotelleja on kierretty. Hän esittää siinä opettaja Lissu Kanervaa. Aika on rajallinen. Mihin laskenkaan hattuni, siellä on kotini. Hän näyttelee TV2:n Uusi päivä -sarjassa ja on ollut mukana monen musiikkikilpailun tuomaristossa. Olennaiset unelmat hän toteuttaa heti
Biologinen kello kumahteli kuitenkin niin voimakkaasti, ettei siltä voinut sulkea korviaan. SAIRAUS ON OSA ARKEA Nyt joulukuun koettelemuksista ei näy jälkeäkään. 45-vuotias nainen hehkuu. Tunne oli niin voimakas, ettei se unohdu koskaan. Matkassa oli tällä kertaa huonoa tuuria. Olen aina ollut, koska sairastelin paljon jo lapsena. 24 ??VOI HYVIN?3. Jopa tuntemattomille avautuminen sopivassa tilanteessa voi auttaa. Hanna-Riikka oli ollut pitkään väsynyt, eikä se ollut pientä uupumusta. Vanhemmat olivat Hanna-Riikan rinnalla myös joulukuun alussa, kun tytär joutui jälleen kerran leikkaukseen. ”Ennen ensi-iltoja otin päiväunia kulisseissa.” Hanna-Riikka matkustaa keväällä yhdistetylle työja lomamatkalle Kanarialle yhdessä puolisonsa kanssa. Sen kanssa nyt vain eletään. Äitiys on hänen elämänsä tärkein asia. Uskon, että vastuun tunne on painavampi kuin muissa perheissä. Sairaalabakteerin takia kunto romahti. En halua ylpeillä äitiydellä. Jos haluat jotain, mieti, miten voisit toteuttaa sen jo tänään. LUUKUTA MUSIIKKIA 2 Musiikki on hyvä lääke mihin tahansa mielentilaan. Puolisonkaan kanssa ei surkutella. Lapsettomuushoitoja ja keskenmenoja kolmisen vuotta. Toisin oli 15 vuotta sitten, kun syöpä löytyi kilpirauhasesta. Ennen ensi-iltoja Hanna-Riikka otti päiväunia kulisseissa. Eikä koskaan voi tietää, ketä asia koskettaa. Eikä haaveen toteuttaminen ollut helppoa. Se on universaalia kieltä, jota kaikki ymmärtävät. – Niin yksinkertaista se on. | ?2016. Krooninen syöpä on arkipäiväistynyt. Juhlatunnelma oli kateissa. Vienolta asiaa ei ole salailtu, mutta sen ympärillä ei pyöritä. On se myös työtä ja tavallista arkea. – En tosin osaa sanoa, miten Janne asian kokee. Tytär on ollut pienestä pitäen paljon heillä hoidossa. – Lapsettomuuskriisi teki minusta hyvin herkän. Hyvä tyyppi, joka klaaraa hommat, HannaRiikka kuvailee tytärtään. Hanna-Riikka kertoo olleensa ”tosi kipeä”. Hän on äitinsä tavoin musikaalisesti lahjakas, vilkas ja iloinen. Raskausaikana tunsin itseni terveemmäksi kuin koskaan. Ja vieläpä onnellisesti. Uni tuli nopeasti. Isän hyväksyvä katse on ollut minulle tärkeä. Mitätön pikku seikka kaiken keskellä, mutta se jäi surkuhupaisana yksityiskohtana mieleen. Käydään operaatioissa ja kontrol leissa. – Olin hyvä potilas. Elämä jatkuu. – Äiti antoi vahvan ja aktiivisen naisen mallin. Tuo tunne jäi syvälle lapsen mieleeni. Toista lasta pariskunta ei ole edes harkinnut. HannaRiikka kuvailee lapsitoivettaan valtavaksi luonnonvoimaksi, lähes maniaksi. Teen, mitä käsketään. Kolmekymppiselle syöpädiagnoosi oli betoni seinä, johon elämä tuntui pirstaloituvan. – Se oli tähtiin kirjoitettu. Hanna-Riikka on ollut vuodesta 2003 naimisissa puolisonsa kanssa. Tauti kuljeskelee kehossa. Näin sen piti mennä. On hyviä ja huonoja kausia. Onneksi hän on aina ollut hyvä nukkumaan. Hän ei pystynyt joulu aterialla edes maistamaan punaviiniä. Ja niin tuli Vieno maailmaan. Olihan elämässä paljon muutakin. Olla toiselle todella tärkeä. Helsingin Talvipuutarhassa pääsi jo etelän tunnelmiin. Sellainen uhmakkuus olisi ollut vastuutonta. VASTUU PAINAA PUOLISOA Vieno on Hanna-Riikan sanoin rakkauslapsi, kuten hän itsekin oli. Sairaus on perheen elämässä taka-alalla. KERRO TARINASI 3 Asioita ei kannata peitellä eikä piilotella. – Kun toiset menivät teatterin harjoitustauoilla lounaalle tai kahville, minä ajoin vähillä rahoillani taksilla hetkeksi kotiin nukkumaan. – Meillä on Vienon suhteen melkein yhteishuoltajuus vanhempieni kanssa. Kaksi keskenmenoa tuli peräkkäisinä juhannuksina. Musikaalirooleja, tuottamista ja näyttelemistä. Kohtalolle ei kannata heristellä keskisormea. Hanna-Riikka sanoo itse olleensa isän tyttö. HANNA-RIIKAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA ELÄ NYT! 1 Asioita ei kannata siirtää liikaa hamaan tulevaisuuteen. Hanna-Riikka haaveili lapsesta, eikä ajoitus olisi voinut olla huonompi. Lapsi on suuri lahja. Lääkärit yrittivät saada hänet luopumaan vauvahaaveesta. Se tarkoittaa Hanna-Riikasta sitä, että lapset ovat vanhemmilleen ehdottomia ykkösiä. Hänellä oli kädet kyynärpäitä myöten hommissa
ANNA RYTMIN VIEDÄ 5 Tanssin kieli ylittää rajoja samoin kuin musiikki. Silloin nostan kädet pystyyn, että auttakaa! Enkä pelkää niinkään kuolemaa vaan kipua. Hyvää äksöniä. Empatia on parasta lääkettä, kun äiti kaipaa apua. MUISTA EMPATIA 6 Myötätunto on elämän peruskallio, jolla me kaikki seisomme. Kaikessa on myös koominen puolensa, vaikkei siltä heti tuntuisikaan. Hyvä meininki. Ainakin televisiossa. Ensi kesänä ohjelmassa on Taikapeilin festarikeikkoja, vaikka duo ei ole levyttänyt aikoihin. Joraa vaikka yksin kotona, jos et muuten uskalla irrotella. Elämä on tarkoitettu nautittavaksi yhdessä muiden kanssa. Naiset esiintyvät edelleen yhdessä ja laulavat mielellään vanhaa tuotantoa. Taikapeiliyhtyeen kappale Jos sulla on toinen taltioitui aikalaisten muistiin pysyvästi. Musiikkibisnes ja teatterimaailma tarjosivat runsaasti mielenkiintoisia töitä. Kiva, svengaava muija, jonka jokainen nuori olisi halunnut kummitädikseen. LIITY PORUKKAAN 7 Älä jää yksin. Ei tämä niin vakavaa ole. Huumori helpottaa. Keksitään jotain hauskaa. Hei, älähän nyt! Kyllä tämä tästä. Mene mukaan kuoroon tai polkkapiiriin. Hanna-Riikka on ollut taustalaulajana Euroviisuissa kolme kertaa ja sparrannut nuoria kykyjä Idols-kisassa. Hanna-Riikka sanoo yksinkertaisen lohduttamisen auttavan. Suomessa se tarkoittaa sitä, että lennetään helikopterilla juhannuskeikoille. – Pahin olo vakavassa sairaudessa tuleekin lapsen puolesta. Arkinen sanailu. Hän on musiikin monitoimikone. Elämään voi asennoitua myös vitsin kautta sisään -tekniikalla, kuten viihdemaailmassa sanotaan. Naiivitkin sanat voivat lohduttaa ja auttaa. Idols-teinienkin kanssa hän oli aina iloinen ja kannustava. KEVENNÄ 4 Huumori helpottaa, ja sketsiviihteestä saa voimaa. S VOI HYVIN?3. Seuraan kaikkea uutta, hiphoppia, poppia, rappia. Siitä HannaRiikka tunnetaan. Perheen lisäksi myös paras ystävä N ina Tapio hallitsee empatian ja tilannekomiikan. Parasta, mitä tiedän. Lähdetään ex tempore Tallinnaan. – Arjen kreisi meininki. – Musiikki on toinen vieras kieleni. – Saimme Ninan kanssa maistaa kuuluisuutta. TAIKAPEILI KIERTÄÄ FESTAREITA Nina ja Hanna-Riikka soivat liki kaikkien suomalaisten korvissa 1990-luvun alussa. En halua olla se hapan 45-vuotias, joka narisee, että ennen tehtiin paljon parempaa musiikkia. | ?2016 ??25. Isä voi joskus tulevaisuudessa olla Vienon ainoa vanhempi. Taikapeilin aktiiviura päättyi, kun Nina sai lapsensa
He menivät joka päivä sairaalakäynnin jälkeen samaan kahvilaan. YLEISÖ PITÄÄ HURMATA HETI Tulevia Euroviisuja Hanna-Riikka seuraa tiiviisti. Suukottaa ja toivottaa hyvät yöt. Ja Michael Jackson oli King of Pop, popin kuningas! Hyvä fiilis. – Kun tehdään vähän artsumpaa hommaa, siinä on aina se vaara, ettei tiedä, onko lopputulos hyvää kamaa vai silkkaa huttua hienossa paketissa. – Pidän popin naiiviudesta. Kun menemme lomamatkoille, muut miettivät innokkaasti, mitä tehdään. Samanlaisia asioita pohtivat häntä noin 30 vuotta vanhemmat ihmiset. Mitä äiti toivoo ja odottaa tulevaisuudelta. 26 ??VOI HYVIN?3. Minut on läpivalaistu lapsesta saakka näillä asioilla. Taudin seurauksena keho erittää hormonia, joka väsyttää. Hanna-Riikka kertoo olevansa porukkaihminen. Juureni ovat Shirley Temple -tyylisessä maailmassa. Kriisit saavat ihmiset usein kääntymään henkisten asioiden puoleen. – Kuten naurattaa monia vanhempia ihmisiä. Missä mennään. . En hätkähdä tai tuomitse mitään. Ei yritetä esittää mitään sen enempää. Viisufani katsoo myös Ruotsin karsinnat. Hanna-Riikka ei ole ikinä noudattanut tarkkaa pirtelö paastoa tai tiukkaa treeniohjelmaa. – Isä on ollut aina kiinnostunut henkimaailmasta. | ?2016. Nälkä on helpottanut. Tanssi saa minut kyyneliin. Hän viihtyy pop-piireissä, joissa musiikki on hauskaa ja helposti sulavaa. Kuten sitä, ettei aikaa ole loputtomasti. Elän henkisesti ja fyysisesti eläkeläisten ajassa. Osa voisi olla jees ja toiset ei niin jees. ” Aloitin nuorena jazz-baletin ja olen tanssinut sittemmin aina. – Jeesus oli maailman kovin jätkä. – Minulla on 70-vuotiaan sielu. Musiikilla ja tanssilla ilmaistaan vahvoja tunteita. Hanna-Riikka kertoo sairaudestaan avoimesti. Joudun miettimään asioita, joita nelikymppinen ei ajattelisi. Musiikinopettaja saa esityksistä vinkkejä työhönsä. Hän haastattelee itseään. Ikävien tunteiden kaataminen muiden niskaan on kuulemma ”ihan penaalista”. Että olisi vielä päiviä. – Itse olen aina elänyt huonokuntoisena. Mahtava intensiteetti ja valloittava pilke silmissä. Niin Hanna-Riikka teki isänsä kanssa erään sädehoitojakson aikana. – Innostuin juuri yhdestä ruotsalaisesta mieslaulajasta. Ruokailujen ja levon ajoittaminen on arjessa tärkeää. Suosittelen lämpimästi molempia!” Anna tilaa tunteille { ”Kaikenlainen vouhotus on elämässäni vähentynyt.” Showbisnes kiinnostaa HannaRiikkaa valtavasti. Mitä muuta voisin toivoa. Lavallakin hän on mieluummin yhdessä bändin kanssa kuin yksin. Se auttaa. Se ei kestäkään samalla tavalla kuin nuorena. Hanna-Riikka hörppii kahvilassa jälkiruoaksi kunnon mukillisen lattea. Kone alkaa yskiä. Spirituaalisen maailman kuvan ansiosta Hanna-Riikka kulkee tietään hymyillen. Mitä kuuluu. Hanna-Riikka uskoo, että olemme kaikki täällä oppimassa. Terveys ei ole ollut koskaan itsestäänselvyys. Popbiisi on puhdas, selkeä ja rehellinen, Hanna-Riikka kuvailee. Jopa kovimmissa koitoksissa voi etsiä hyvää ja tarttua siihen. Rutiinista ei luovuttu. Häntä hiukan huvittaa, kun jotkut viisikymppiset havahtuvat kremppoihinsa. Esitys kestää kolme minuuttia, jonka aikana katsojat pitää saada kämmenelle. Sekin touhotus naurattaa. Kun hän liikkuu kaupungilla vapaalla tai työtehtävissä, tuntemattomat pysäyttävät ja kertovat koettelemuksistaan. Empatia voimaannuttaa molempia, sekä kuulijaa että puhujaa. Hanna-Riikan mielestä elämän pohjavireen tulisi aina olla myönteinen. Jos tekee mieli matkalle, sitä aletaan suunnitella heti eikä huomenna. Kun elämänkaaren mitta kirkastuu, myös ajattelu muuttuu. Kaikenlainen vouhotus on elämässäni vähentynyt. Kesällä musiikin moni toiminainen istuu Tangomarkkinoiden tuomaristossa. – Elämä on vähän tahmeaa. Minä mietin, missä välissä lepään ja syön. Lapsena opettelin Euroviisujen koreografioita videolta. Sitä ennen hän tekee Vienon kanssa kotitehtävät ja kuuntelee tyttären viuluja pianoläksyt. Elämä on rajallista. Tänä iltana Hanna-Riikka ajaa vielä Tampereelle. Jokaisella on läksynsä. Hanna-Riikka ei jätä mitään ensi vuoteen. Musikaalibiisejä on kiva laulaa kotona antaumuksella tyttären kanssa. – Tulevaisuutta. Jos joku uskoo keijuihin, se on ihan ok. Eihän sellaista voi vastustaa! Yleisö pitää ottaa heti, kun astuu lavalle. OLEMME KAIKKI TÄÄLLÄ OPPIMASSA Kun ajatukset pyörivät liian syvissä poteroissa, HannaRiikka lähtee yksin kävelylle
Toimin hyvin paineen alla, ja stressi kuuluu työhöni. Erityisen kiitollinen olen siitä nyt, kun uni on usein kovin katkonaista. | ?2016 ??27. olen kaupungin hienoin rouva, jolla on pisin mäyräkoira. Kun tiedän, mitä haluan kuulla, päätän, kelle soitan. ” Nukahtaminen... Silloin tiedän olevani äärirajoilla. käytän kohtuuttomasti energiaa vaahtoamiseen ja tulen lopulta nälkäiseksi. ” Vanhana... on aina ollut minulle helppoa. ” Kun minua suututtaa... VOI HYVIN?3. ” Mitä muut ajattelevat minusta... puhun ensin itseni kanssa. Puhun pelkkää ruotsia. Inhoan kuitenkin sitä tunnetta, jolloin en tiedä, pitäisikö nukkua, kiihkoilla, juosta vai juhlia. ” Stressaantuneena... Joten syön hyvin! Voimavarani ” Kun tarvitsen kuuntelijaa... Uskon sen olevan sekä kannustavaa että kummaksuvaa arviointia riippuen tilanteesta. Annan arvioiden olla. Näen usein hämmästystä ihmisten kasvoissa
KEIJU+ DHA – MARGARIINI, JOSSA ON ÄLYÄ. 3003_KEIJU_DHA_217x280_VoiHyvin.indd 1 11.2.2016 16.53. *Edullinen vaikutus aikaansaadaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA-rasvahappoja osana terveellisiä elintapoja sekä tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. * Sipaise leivän päälle ja nauti herkullinen tapa huolehtia hyvinvoinnista päivittäin! Testaa hoksottimesi ja osallistu arvontaan – palkintona älykelloja! keiju.fi 100 % kasviperäinen. ATUTAA PTIÄÄMÄN AIOVSI TEÄRVNIÄ. P äi vit täiseen käyttöö n Suomessa valmistettu Keiju+ DHA sisältää mikrolevästä saatavia DHA-rasvahappoja, joita tarvitsemme päivittäin tukemaan aivojemme ja silmiemme toimintaa
Lääkärin työssä kiireinen yöpäivystys tuntuu jotenkin terapeuttiselta, kun taas hiljasempi päivä lääkäriasemalla joskus aivan tapolta. Entä kumpi kuulostaa houkuttelevammalta: selkeästi rajattu työtehtävä ja työrauha vai intensiivinen ideointi tiimin kanssa. Ystäväni on toiminut vuosia suuren pörssiyrityksen henkilöstöjohtajana. EMILIA VUORISALMI VOI HYVIN?3. Toiset kaipaavat joka päivä hiljaisuutta ja pysähtymistä jaksaakseen. Olen huomannut, että työtehtävät, joissa joudun keskittymään täysin, toimivat lähes meditaationa ja antavat energiaa. Erot näkyvät jo vauvaiässä. Mutta entä jos olet ihminen, joka rentoutuu töissä. Aivokemiansa ja yksilöllisten taipumustensa tunnistaminen ja hyväksyminen on tärkeää. Silti liiallinen vapaa-aika tuntui jotenkin ylitsepääsemättömän raskaalta. Yksi vauva saattaa lekotella tunteja kattoa katsellen kun taas toinen kaipaa virikkeitä. Emilia Vuorisalmi on helsinkiläinen lääkäri, äiti ja yrittäjä. Kun kodinhoitaja siivosi kodin ja lapset olivat tarhassa, ystäväni teki kaikkensa täyttääkseen päivänsä innostavilla askareilla. Samoin on hyvä miettiä, miten työ ja työympäristö vastaavat juuri sinun tarpeisiisi. Kirjailija Seth Godinin sanoin: ”Sen sijaan että miettisimme, koska seuraava lomamme on, ehkä meidän pitäisi järjestää elämämme niin, ettei siitä tarvitse päästä pakoon.” . Löydät hänet Instagramista ja Twitteristä nimellä @docemilia. Vai löytyykö selitys aivokemiasta. Istuimme hiljattain kahvilla. MIKSI MINÄ JA TUTTAVANI saamme työstä enemmän energiaa kuin vapaa-ajasta. Minkä näistä valitset, kun haluat rentoutua ja ladata akkuja. ”Työ, johon joudun keskittymään, on kuin meditaatiota.” RAKKAUSTOHTORIN MATKASSA Rentouttavassa ammatissa Toisille työ tuo enemmän energiaa kuin vapaa-aika. Olemmeko työ tottumuksillamme vieraantuneet olemisen autuudesta. KU VA JO U N I H A RA LA O maa aikaa kotona hengaillen, ilta ulkona ystävien kanssa vai kova treeni kuntosalilla. 16 tunnin kuvauspäivän jälkeen olin täynnä energiaa. Yleensä ajattelemme, että työ kuormittaa ja vapaa-aika palauttaa. Toiset meistä syntyvät tavoitehakuisempina ja nopeatempoisempina kuin toiset. Monesti ensimmäinen kilpajuoksu kavereiden kanssa kotipihalla tai Monopoli-turnaus perheen kesken paljastavat, olemmeko kilpailunhaluisia, ja antavat viitteitä temperamentista. KIRURGIAN PROFESSORINI puolestaan tokaisi vaativaa maksansiirtoleikkausta suorittaessaan, että tämä tuntuu luksuslomalta sen jälkeen, kun on viettänyt vuoden kotona kahden lapsen kanssa. Syy piilee aivoissa. Sen mukaan minä ja toinen juontaja Kiti Kokkonen rentouduimme erityisesti ohjelman suunnittelupalavereissa. | ?2016 ??29. Havaintoni työn palauttavasta voimasta osoittautui todeksi, kun pääsin testaamaan First Beat -stressimittausta Hehku televisiosarjaa tehdessäni. Ymmärrän heitä hyvin. TOISET VAATIVAT tasaisesti jännitystä ja toimintaa kukoistaakseen. Vastauksesi kertovat, minkälaisessa ympäristössä kukoistat. Hän kertoi ahdistuneensa ollessaan Aasiassa äitiysvapaalla
– Keskityn itsekin maalaamiseen melkein parin vuoden tauon jälkeen. 30 ??VOI HYVIN?3. Katariina Souri nauttii Kiasman tunnelmasta. LEILA ITKONEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA JA FOTOLIA MINÄ RAKASTAN . | ?2016. Katariina Souri Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään. Parisuhteessa naisen kanssa hän uskaltaa olla oma itsensä. Kameleontin kapinavaihe Kirjailija-kuvataiteilija Katariina Souri ei hae enää hyväksyntää
EN TARVITSE VAAKAA. Hyväksyn sen, että kaikki muuttuu. Suhteemme on avoin ja rehellinen. 12-vuotiaalla on vahva itsetunto. Teen saman parin kilometrin lenkin pari kolme kertaa päivässä. VOI HYVIN?3. Nautin siitä, ettei minun tarvitse olla rajatusti yhtään mitään. Osaan arvostaa nykytilaa – olenhan kärsinyt syömishäiriöstä ja vääristyneestä kehonkuvasta. Minulle status quossa pysyminen ei ole ideaali. Nykyisin syön esimerkiksi vähän ostereita ja sinisimpukoita. POUKKOILEMINEN ja seikkaileminen on ihanaa. Teen astrologisia karttoja tilauksesta. Kohtaamiset sideerisen astrologian parissa ovat kiehtovia. Tyyliin paskat, ei hoideta hommaa tänään, vaikka pitäisikin! . IHANAN AJATUKSETTOMAAN tilaan pääsen myös uidessani. Mietitäänkö kohdallani pupu tyttömenneisyyttä. Ehkä kaadan pian viimeisetkin raja-aidat. Käyn uimahallissa pari kertaa viikossa. Naiskumppani aiheutti yllättävän suuren kohun. LASILLINEN TAI PARI PUNAVIINIÄ kruunaa iltani. Lopetin himotreenaamisen 13 vuotta sitten, kun aloin odottaa tytärtäni. | ?2016 ??31. Elimistöni tarvitsee kalaa. Enää en kaipaa ammatillista uskottavuutta muiden silmissä. Reitin varrella saatan miettiä töitä, halata puita tai itkeä. Minussa vuorottelevat maskuliinisuus ja feminiinisyys. . Juokseminen – ja se, että hiki lentää – on tärkeää. Olen ylpeä tyttärestäni. METSÄSSÄ TYHJENNYN ja täytyn. Vuoden kestäneeseen prosessiin liittyi pelkojen voittamista ja kärsimystäkin. PIILOTAJUNTA ja kaikki, mitä emme selkeästi näe, kiinnostaa minua. Jos olen ottanut lasillisen viiniä, minun ei tee mieli muuta sokeria. Luulin, ettei tämä olisi enää iso asia. Uskon punaviinin terveysvaikutuksiin. PIDÄN KAPINALLISESTA vaiheesta, joka minulla on nyt päällä. Se on onni. Katariinan Kasimir-poika asuu jo muualla. Juostessani joudun pinnistelemään, koska en tunne itseäni yhtä rennoksi kuin uidessani. En ole koskaan ollut perinteinen nainen. Perheeseen kuuluvat avovaimo Eliya, tytär Kiana, 12, koirat Ella ja Beni sekä kissat Tyyne ja Toivo. En jaksa turhanpäiväisiä keskusteluja. Sellainen ei-korvamerkitty, vähän syntinen ja ansaitsematonkin lepo. Lupasin itselleni, etten laske enää koskaan kaloreita. Harvan miehen itsetunto on kestänyt sitä. Tätä ennen tunsin itseni jotenkin ulkopuoliseksi ja tyhjäksi. Vaikken rääkkää kehoani, mahdun vanhoihin vaatteisiini. TYHJÄKÄYNTI on merkityksellistä. ”Paskat, ei hoideta hommaa tänään, vaikka pitäisi!” Katariina Souri on 47-vuotias kirjailija ja kuvataiteilija Sipoosta. Täysvegaanina sain anemian. Tyttäreni arvostaa ja kannustaa minua. Uuden parisuhteeni aikana olen ymmärtänyt paljon itsestäni ja aiemmista suhteistani. Ääripäät, kuten sosiaalisuus ja erakkous, henkisyys ja materiaalisuus kuuluvat persoonaani. Päätökseni on pitänyt. Pidän draamasta. Hän uskaltaa olla juuri sellainen kuin on. Oloni keveni puolitoista vuotta sitten, kun ryhdyin vegaaniksi. Vain koira vaihtuu välillä. Tiedän, että opin aina jotain – ja jos putoan, putoan jaloilleni. Saan paljon vastauksia unistani. EN KOSKAAN KADU sitä, että tatuoin unessa näkemäni voimaeläimet selkääni. Tykkään vartalostani enemmän kuin koskaan ennen
Minulle taide on kommunikaatiota. Ryhmäja yksityisnäyttelyitä vuodesta 2008. Huoneen valoisampi puoli toimii ateljeena. Vielä taide ei elätä. Kun koti ja työ ovat samassa huoneessa, välillä pitää lähteä pois. | ?2016. Yksinäisyys vaivaa joskus, kun kämppä kaverit ovat omissa töissään. –Taideopintojeni aikana Brysselissä piirsimme usein elävästä mallista. –Iso koko on intohimoni, Aino sanoo. cargocollective.com/ainokeinanen ” Alkuperäiskansojen myytit kiehtovat minua. – Matkoille tai jotain, että pääsee irti näistä kuvioista. Aino opis keli taidetta Brysselissä. Ainon maalauksia voi lainata Taidelainaamosta: taidelainaamo.fi. Suomalaiseen mytologiaan viittaavat työt ovat suuria. Kalevalaiset tarut, kalliot ja sammalmetsät ovat innoittaneet Ainoa viime aikoina. Sain myös paljon yleistä filosofian opetusta, Aino sanoo. – Jos saisin, tekisin eduskuntataloon maa lauksen. Itsekseen puhuminen ei auta. Aino on onnellinen osaaikatyöstään nuorisotalolla. Muuntelen ja otan mukaan jonkin värin, kuten tässä. – Nuorten kanssa askarteleminen on suorastaan henkireikä! . Ikkunalaudalla nököttävät jättiläis kävyt ovat EteläRanskasta, Ainon lap suuden maisemista. Vaikeinta oli verkostojen raken taminen alusta asti. Aino tekee tilauksesta seinämaalauk sia julkisiin ja yksityisiin tiloihin. – Olen ollut tutun valokuvaajan mal lina, ja käytän hänen ottamiaan kuvia töitteni pohjana. . 32 ??VOI HYVIN?3. Hän esittelee piirustusta, jonka nai sella on vihreänä purona valuva tukka. Iloa tuo työ nuorisotalolla. Sinne hänet vei vanhempien työ Ranskassa. Viitisen vuotta sitten hän muutti Suo meen. Tilaa jakavassa hyllystössä on pastel li liituja, hiiliä, akryylivärejä, muste pulloja ja laadukasta paperia. Tavoittelen piirustuksissani mandalaa, täydellistä ideaa tai ornamenttia, joka on yhteinen eri kulttuureille.” Jaettu kulttuuri kiehtoo . Välillä tulee yksinäistä. . . PIRKKO VEKKELI KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA 1 2 3 4 { AINO KEINÄNEN, 30 Opiskeli Brysselin Kuninkaallisessa Taideakatemiassa. Se esittäisi suomalaisia: vanhoja, nuoria, maahanmuuttajia... Aino teki hajonneesta pensselistä uuden pikkusiveltimien avulla. Siellä on hyvä meininki. – Tekisi mieli puhua jonkun kanssa. Valmistui kuvataiteiden maisteriksi 2010. Taide yhdistää Aino Keinänen asuu ja taiteilee kommuunissa. Välillä tulee tarve päästä pois kotoa ja työkuvioista. TYÖTILA K uvataiteilija Aino Keinäsen työ tila on iso huone kolmen hengen kommuunissa Helsingissä
VOI HYVIN?3. | ?2016 ??33
Auttaa ilman kortisonia. MAINOS Kuluttajien suosittelema Bepanthen Anti-Exem Creme. Bepanthen Anti-Exem Creme lievittää ärtyneen ihon kutinaa, punoitusta ja erilaisia ihooireita, kuten ihottumaa. Ensimmäisen kokeilun jälkeen punoitus katosi ja parin päivän jälkeen koko ihottuma oli poissa. 29 ihmistä testasi Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta huhtikuussa 2015. L.FI.MKT.11.2015.3727|wfFYI. CE-merkitty terveydenhuollon laite. Bepanthenantiexem.fi. 90% testaajista suosittelisi Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta perheelleen tai ystävilleen.* * Kuluttajakysely. Lue käyttöohje. En siis voi muuta kuin suositella!” ”Voide auttoi hyvin ihottumiin ja punoittaviin, kutiaviin läiskiin. Tavallisella kosteusvoiteella tilanne ei parantunut yhtään. Saatavilla apteekista. Erityisesti herkkäihoiset ja atoopikot voivat kärsiä kylmän ja viiman aiheuttamasta kutinasta ja punoituksesta, joka voi tehdä olon epämukavaksi. Ei tarvinnut enää yölläkään raapia ihoa.” Lue, mitä mieltä suomalaiset kuluttajat olivat Bepanthen Anti-Exem Creme -voiteesta*: Kutiseva iho. Koko perheen tuote sopii kaikille vauvasta vaariin, sillä se ei sisällä kortisonia, hajusteita tai säilöntäaineita. Viileä ilma asettaa haasteita iholle. Emme ole ehtineet kokeilla kortisonia eikä sitä nyt tarvitakaan, koska tämä tuote rauhoitti ihon.” ”Minulle tuli juuri ennen testauksen aloittamista ihottumaa kyynärtaipeeseen. ”Bepanthen Anti-Exem Creme helpotti huomattavasti 2-vuotiaan vasta-alkanutta atooppista ihottumaa jaloissa ja käsissä
On silti järkevää syödä pääosin hitaasti energiaa vapauttavia hiilihydraatteja, kuten täysjyvää. Päätä huimaa ja vatsaa kivistää. | ?2016 ??35. Kiitos! VOI HYVIN?3. Taipumus on yksilöllinen. Ne ovat hyvä ensiapu akuuttiin nälkään. Lähde: ravitsemusasiantuntija Patrik Borg. Jos nälkäkiukku on jo roihahtanut, syö nopeita hiilihydraatteja, vaikka kuivattuja hedelmiä tai energiapatukka. Hoikilla on hieman suurempi riski kärsiä verensokerin putoamisesta kuin muilla. Lounaaksi ei riitä pelkkä salaatti, ja harva pärjää iltapäivää hedelmällä ennen kuin saa illallista. Kun kehon sokerivarastot tyhjenevät, tilanne ei parane parilla leivällä. Moni syö liian kevyen aamiaisen ja lounaan tai unohtaa välipalan. Toisin kuin luullaan, on harvinaista, että nopeat hiilihydraatit nostavat veren sokerin pilviin ja sitten romahduttavat sen. . Yritä syödä edes jotain, vaikkei tekisi mieli. Jos liikut paljon, tarvitset luultavasti lisäksi hiilihydraatteja, kuten ruisleipää. | 2 | SYYT: Kun verensokeri laskee tarpeeksi alas, kyky kontrolloida tunteita heikkenee. Proteiini pitää verensokerin tasaisena pidempään. Naisilla verensokeri romahtaa herkemmin kuin miehillä. Ne tulevat pintaan tavallista ärhäkkäämpinä. Älä anna verensokerin romahduksen yllättää. Lähetä ongelmasi: voihyvin@a-lehdet.fi. | 3 | RATKAISU: Syö tasaisesti aamusta alkaen. Nyt jokainen väärin valittu sana ärsyttää. ONGELMA & RATKAISU | 1 | ONGELMA: Olet hermostunut ja nälissäsi. Syö välipalaksi hedelmä ja kourallinen pähkinöitä tai rahkaa marjoilla. TIINA TUPPURAINEN KUVA FOTOLIA Mitä tahdot ratkaista. Miksi nälkä kiukuttaa. Nauti hyvillä mielin lempiruokaasi. Ruokahalu voi romahduksen jälkeen kadota täysin
Tutulla Pelastusarmeijan kirppu torilla voi tehdä löytöjä. | ?2016. Hän harrastaa kokkausta, ulkoilua ja italian kielen opiskelua. ELÄMÄNMUUTOS RITA NARTAMO on 53-vuotias turkulainen, joka etsii töitä. Rita Nartamo luo kotiin tunnelmaa kynttilöillä. 36 ??VOI HYVIN?3
”Ylitin häpeän kynnyksen” Pitkäaikaistyötön Rita Nartamo ei ripottele tuhkaa päälleen eikä piiloudu juuttisäkkiin. Rita uskoo saavansa tänä vuonna vihdoin töitä. Vaikka köyhyys piinaa, elämästä voi silti nauttia. HANNA HYVÄRI KUVAT SUVI ELO VOI HYVIN?3. | ?2016 ??37
– Sanottiinkin vain heippa keskellä päivää. ”Tunnen työttömiä, jotka hautovat itsemurhaa.” 38 ??VOI HYVIN?3. Rita sparraa itseään aamuisin. Ja niin hän meni. Avasi tutun ulko-oven ja astui kadulle. Hän on puhunut työttömyydestään ja köyhyydestään avoimesti. | ?2016. Rita Nartamo kävelee Turun keskustassa kuin kuka tahansa kiireinen keskiikäinen nainen kauniina talvipäivänä. Ketään ei ollut paikalla. Rita jäi työttömäksi toukokuussa 2009. Joten hän puki takin ylleen ja käveli ulos. Ritan toivottiin poistuvan työpaikalta välittömästi. Irtisanominen tuli täytenä yllätyksenä. Ja helkutin hyvä työntekijä! Tiesin sen. Jonkun täytyy uskaltaa antaa kasvot tälle. . Hänelle annettiin lupa mennä lauantaina hakemaan henkilökohtaisia tavaroitaan. Kyllä vain! Tämä on totta. On hyviä ihmisiä, jotka kuuntelevat ja tukevat. . En todellakaan halunnut romahtaa siinä heidän edessään. He ovat antamassa periksi. Hengitti kevätilmaa. Potkut tulivat ”talou dellisista ja tuotannollisista” syistä. Miettivät jopa itsemurhaa. Huivi on kahden euron löytö vaatekaupan poistokorista. – Häpeän kynnys on ylitetty. Päivä oli perjantai. Tappai siko itsensä tänään vai huomenna. Suomessa ihmisen arvoa on aina mitattu työllä. Tästä tulee hyvä päivä. – Tilanne ei mennyt aivoihin saakka. Se muutti yhden naisen elämän perusteellisesti. Hän oli pätevä ja tehokas. Törkeä temppu. Tuota elämänmuutosta pelkäävät nykyään kaikki. Ei tarvitsisi kohdata työkavereiden sääliviä katseita. Rita oli tehnyt toimistosihteerin töitä saman työnantajan palveluksessa 12 vuotta. Mitä juuri oli tapahtunut. Suojelin sisintäni. Ei läksiäisiä, ei kiitoksia eikä maljapuheita. . SUOMI SUKELSI taantuman sameaan lampeen vuonna 2008. Jätti avaimet. – Olen fiksu, aikuinen nainen. Puhuttaisiin toimenkuvasta, työtavoista ja toiveista. Vedin tyynen ilmeen päälle. Silmissä iloinen pilke. Irtisanomistilanteessa paikalla oli kaksi johtajaa. Pitkäaikaistyöttömän budjetti on tiukka. Kohtelu oli pöyristyttävää. En liioittele yhtään. He kysyivät Ritalta, miksi hän ei itke, huuda tai raivoa. Siivosi pöydän. . HÄPEÄ. Illalla kotona Rita avasi viinipullon, itki ja soitti ystävilleen. Kippis! Ritan aamiaiseen kuuluu appelsiinimehu samppanjalasista. Se oli täysi shokki. Tunnen työttömiä, jotka eivät enää jaksa byrokratian viidakossa. Olo oli epätodellinen. Tuli ihan puun takaa. Rita ei tuhlaa rahaa ostoksiin. 1 2 3 T yylikäs, hyvin istuva talvitakki. Takki tosin maksoi kolme euroa kirpputorin alennusmyynnissä. – Ystäväverkko ja lähiyhteisö ovat avain asemassa näissä tilanteissa. Aamiaisen jälkeen Rita lähtee ulkoilemaan, kirjastoon tai tapaamaan ystäviään. ”Kova työihminen” on perinteisesti ollut myös hyvä ihminen. Siis kaikin tavoin erinomainen työntekijä. Sitähän moni työttömäksi jäänyt tuntee. Rita kuvitteli menevänsä normaaliin kehityskeskusteluun. Työpaikan avaimet olivat edelleen Ritalla. Rita Nartamo ei häpeä. Kaulassa pörröinen vaaleanpunainen kaulaliina, joka sointuu huulipunan kanssa. Olin toinen, joka joutui firmasta pihalle sinä päivänä. Rita kutsuu myös ruokavieraita kotiinsa. Kokkaaminen on rakas harrastus
– Mukava ilta! Olen kutsuista vieläkin iloinen ja liikuttunut. Kym pillä saa jo peruselintarvikkeita. Periksi en suostu antamaan. 4 Ritan bruttotulot ovat noin 800 euroa kuussa. – Vuokran jälkeen käteen jää noin 300 euroa kuussa. Siellä sielukin lepää. Hän ostaa euron makkaralenkin ja kokkaa siitä maukasta soppaa tai kastiketta neljäksi päiväksi. Menetin ja hukkasin itseni, itseluottamukseni ja naisellisuuteni. Rita on taitava työtön. Olkoon ihminen köyhä tai työtön, kukaan ei halua elää toisten siivellä. Ystä vät saavat ilahduttaa Ritaa silloin tällöin. – Omasta tilanteesta ei kannata valeh della. Siitä pitäisi maksaa ruoat, laskut, vaatteet ja bussiliput. – Olin kuulemma liian hyvinvoivan näköinen ja oloinen ollakseni rutiköyhä. VAIKKA OLISI KÖYHÄ , ei tarvitse elää köyhästi. – Olen esteetikko. Kau nis kattaus kuuluu jokaiseen arkipäivään. Olisinpa tiennyt toivottomina hetkinä, että aurinko paistaa sittenkin risukasaan. Haluan tarjota ruokaa joskus muillekin. Haaveilen työpaikasta. Kohtelu sosiaalitoimistossa on oma lukunsa. Rehellisyys on parasta.” S VOI HYVIN?3. Sain muutoksessa lopulta entistä enemmän sisua. – Mutta heidän tehtävänsä ei ole elät tää minua. Ostan niitä tarjouksista ja käytän sopi vassa ”Omasta tilanteesta ei kannata valehdella. Nyt olen löytänyt ne uudelleen. Ystävät kutsuivat Ritan joulunviettoon. JOS YSTÄVIÄ on tulossa kylään, Rita toivoo tuliaiseksi pientä ruokakassia. Hän asuu kauniissa, vaaleilla sävyillä sisustetussa 31 neliön vuokraasunnossa. Mutta jokin ei täsmännyt. Rakastan serviettejä. | ?2016 ??39. Olen oppinut, että elämässä pienet asiat ovat isoja asioita. Ritan matka muutokseen Nautin meren äärellä olosta. Isoäiti neuvoi, että kodin pitää olla siinä kunnossa, että vaikka Ruotsin kuningas tulisi kahville, hänet voisi pyytää peremmälle. Läheiset ihmiset ovat kultaakin kalliimpia! Yllätyin eniten siitä, miten lämpimästi ystävät suhtautuivat muuttunee seen elämäntilanteeseeni, kun lopulta uskaltauduin kertomaan siitä rehelli sesti. Kävin juuri seurakunnan dia konin luona. Rita sytyttelee kynttilöitä kesät talvet. Yritin itse teeskennellä aikani mutta sitten tajusin, että rehellisyys on parasta. Ne läm mittävät enemmän kuin tulppaanikimppu. – Olen himosiivooja. Unelmoin merelle pää systä, pienestä vaatimat tomasta kesämökistä veden äärellä ja roman tiikasta. Olen siitä todella kiitollinen. Kun Rita kävi kertomassa talou dellisesta ahdingostaan, virkailija myönsi, että paperilla tilanne näytti ”katastrofaali selta”. Sain 30 euron maksusitoumuksen ruokakaup paan. Rakastan leipomista. – Jos haluaa minut leffaseuraksi, kan nattaa tarjota elokuvalippu. Asumistukea hän saa 280 ja vuokraan menee 534 euroa. Viime jouluna hänellä oli 20 euroa rahapussissaan. – On ollut kuukausia, etten ole saanut penniäkään. Rita on siitä loistava esimerkki. Sama juttu, jos kutsuu kahvilaan. Sillä ei kovin kummoista joulujuhlaa järjestetä. – Jauhot ovat myös edullisia. Olen pirun hyvä ruoanlaittaja. Expuoliso oli mukana. Koti on turvasatama, tärkein paikka maailmassa. Ei sillä elä. Kun siitä vähennetään verot, käteen jää noin 600 euroa. Hän kerää kukkia ja soittaa musii kkia. Pitäisikö minun siis laahustaa kadulla tukka likaisena ja reikäisissä vaatteissa! Rita on saanut sosiaalitoimistosta toi meentulotukea vaihtelevasti. Leivoskahvit tai lounas ulkona ovat luksusta Ritan elämässä. Tai hankkii tarjouksesta paahtopaistia pak kaseen ja loihtii siitä herkullisia aterioita. Tapaninpäivä kului pojan ja tämän avo vaimon luona. Välillä jääkaapissa on ollut pelkkä valo. Keittiössä on erivärisiä serviettejä. Ensi viikolla kuulen, autta vatko he tämän kuun vuokrassa
Fyysiset vaivat ovat takanapäin ja nainen paremmassa kunnossa. On tärkeää lähteä, pitää kiinni päivärytmistä ja tavata ystäviä. Huuli kiilto piristää päivää. Rita viihtyy estradeilla. VAPAAEHTOISTYÖ on antanut sisältöä elämään. Hän on juontanut monia tilaisuuksia. Kannattaa avata silmät kaikelle kauniille. – Ihmisille sattuu ja tapahtuu kaiken laista. Viimeisin koettelemus oli polven tekoni velleikkaus. Hän on muun muassa juontanut lukuisia kon sertteja, emännöinyt viptilaisuuksia, toiminut seremoniamestarina sekä teh nyt radio ja tvmainoksia. Asusteiden ei tarvitse olla hintavia ollakseen hyvännäköisiä. Aamuisin Rita kaataa appelsiinimehua samppanjalasiin. RITA ETSII KOKO AJAN töitä. – Kuinka pirun tyhmiä ihmiset ovat kaan. Toisenlaisiakin kohtaamisia on ollut. Elämäntilanne on avannut Ritan silmät monin tavoin. Ja naps! Keskustelu loppui välittömästi siihen. Sairauslomat ovat jarruttaneet työn hakua, mutta nyt näkyy valoa tunnelin päässä. Kirpputorin hattuvalikoima kiinnostaa. Rita on tavannut hienoja ihmi siä esimerkiksi Turun työttömien yhdistyksessä, jossa hän oli palkkatue tussa työssä tapahtumakoordinaattorina puolitoista vuotta. Käsi ei kui tenkaan kestänyt raskasta fyysistä työtä. Pys tyy joka aamu katsomaan itseään peilistä rehellisesti. Ihan mukavia yhteydenottoja, mutta kerroin etsiväni nyt ensisijaisesti töitä, Rita hymyilee. Ulkona liikkuessakin kiinni tän huomiota väreihin. Mitä uutta kevääseen. ”Mikä elämässä on tärkeintä. Mitä tahansa. KUN RITA KERTOI työttömyydestään tele vision aamuohjelmassa, sinkkumiehet innostuivat. Keskus telu eteni mukavasti. Rita uskoo edelleen vanhaan viisauteen: kun yksi ovi sulkeutuu, kaksi avautuu. Se, mitä meillä on sydämessä.” 1 2 tilanteessa. Nainen kääntyi kannoillaan ja toivotti hätäisesti hauskaa iltaa. Se, mitä meillä on sydämessä. Rita valit see vaatteet huolellisesti. Olet työtön, arvoton, luuseri! Aivan kuin työttömyys tarttuisi. Aamiaisen jälkeen Rita lähtee aina jon nekin. Kävelylle, työttömien yhdistykseen tai kirjastoon. Eräillä kutsuilla Rita alkoi jutella tunte mattoman naisen kanssa. Sitten hän kysyi, missä olen töissä. Myös osa entisistä ystä vistä on hävinnyt. Mikä hehkeä, ihana nainen! Rita on eronnut ja hänellä on aikuinen, 33vuotias poika, ”elämän paras lahja”. En todellakaan menisi tuomit semaan tai arvostelemaan ketään. Kun hän jäi työttömäksi, hiirikäsi alkoi vaivata. – Mikä elämässä on tärkeintä. Yhdistelee hui veja ja koruja. – Hän selvästi piti minua kiinnostavana tyyppinä. Oli hauska rupatella. | ?2016. Skool! Tästä tulee hyvä päivä. Aidot helmet ovat pal jastuneet sosiaalisten helyjen seasta. Sitten Rita onnistui saamaan lyhyen pestin puutarhaliikkeestä. Naisellisuus on hänen voimavaransa. Moniin asioihin ei voi itse lainkaan vaikuttaa. . . Rahasta ei kuulemma olisi ollut puutetta. Kerroin olevani työtön. Rita on monella tavoin taitava. Rita ei voi kuin nauraa. Nainen kyseli Ritan juonto hommista. Jänne napsahti, ja edessä oli uusi leikkaus. Kaikenlaisia ihmisiä sitä onkin. – Minua kosittiin pari kertaa puheli mitse. 3 40 ??VOI HYVIN?3. . Vanhoja lehtileikkeitä. Rita on tyylitaituri. Henkinen hyvin vointi, että on sinut elämänsä kanssa. Ranne leikattiin. Herätyskello soi aina tasan kello 7, vaikka kiirettä mihinkään ei ole
– Äiti oli kuolemassa. Sallin itselleni synkistelyä vain sen yhden päivän kerrallaan. Joskus enkelit tekevät tällaisia hyviä juttuja ihmisille. Polvi kuntoutuu ja nainen vahvistuu kevättä kohden. Muista myös palkita itseäsi. Mistä olet aina haaveillut. Ole mainio sukulainen, kummi tai naapuri. Ura voi aueta harrastuksen tai muun intohimon parissa. Kenen tahansa talous voi romahtaa. Tuosta työstä tulee hyvä mieli. Jokaista euroa pitää miettiä ja ulosottoa vältellä viimeiseen saakka. Kuinka vähällä pärjäät. Määräaikainen työ työttömien yhdistyksessä oli loppumassa. Ritan silloinen parisuhde oli kariutunut aiemmin samana vuonna. Anna itsellesi aikaa surra. Nainen kävi nollapisteessä. Kasva arjen soturiksi. Itken, olen kotona ja surkuttelen oloani. Voisin myös kuvitella meneväni vielä joskus naimisiin. Läheiset usein auttavat mielellään. Työ on kuitenkin vain yksi osa elämää. RIKO KULISSIT | 7 | Omaa tilannetta ei kannata kaunistella varsinkaan läheisille ihmisille. MUISTA KYSYÄ | 2 | Irtisanomistilanteessa kannattaa kysyä, miksi juuri minut irtisanotaan. Kulissien ylläpito vie voimia. VOI HYVIN?3. | ?2016 ??41. Työn mukana menetetään työyhteisö, tutut tehtävät ja ympäristö. Työpaikkaa kampaaja ei voinut tarjota, mutta hän halusi hemmotella kovia kokenutta naista. ARVOSTA ITSEÄSI | 6 | Työttömyyttä ei pidä hävetä. Äiti kuoli kuukautta ennen kuin Rita luovutti lasten lahjat turvakotiin. SURE AIKASI | 1 | Vaikka potkut ovat nykyään arkipäivää, irtisanominen sattuu. Varasin heti ajan! Kampaamokäynnin jälkeen minua katsoi peilistä taas tuttu Rita. Kulkisimme paljain jaloin kalliolla, ja minulla olisi valkoinen pitsimekko. – Hukkasin itseni ja naisellisuuteni. Rita on kerännyt yksityishenkilöiltä ja muutamilta yrityksiltä joululahjoja Turun ensija turvakodille. Tee säästäväisyydestä peli. Mikä oli unelma-ammattisi lapsena. Minun ei sentään tarvitse pelätä kodissani ketään. Tuli ikävä elinvoimaista Ritaa, joka olin ollut. RITANKIN VOIMAT ovat joskus vähissä. Järjestäisimme pienet intiimit yllätyshäät läheisille Bengtskärin majakalla. Jatkuva köyhyys on piinaavaa. Siinä ovat meri, majakka, sydän ja lasi aitoa samppanjaa tuoremehun sijaan. Se ei ole kaikille lapsille itsestäänselvyys. Saan siitä itsekin voimaa jatkaa. ETSI UUSIA ROOLEJA | 5 | Jos identiteettisi on rakentunut vahvasti työn varaan, nyt on aika laajentaa näkemystä. Moni kriisi perheen lapsi on saanut jouluna paketin. KASVA SELVIYTYJÄKSI | 9 | Työn mukana menetetään tulot. Itseluottamukseni palasi. Tuntematon turkulainen kampaaja näki Ritan tv-esiintymisen syksyllä 2015. Kysymys voi muuten jäädä piinaamaan pitkäksi aikaa, vaikka vastaus olisi ympäripyöreä. . Lapsia, vanhuksia tai eläimiä voi auttaa monella tavalla. Miten voisit käyttää niitä nyt. Työpaikan menetys ei tarkoita, että olisit huono. En ole nirso. – Autan niitä, jotka ovat vielä heikommassa asemassa. PYSY LIIKKEELLÄ | 4 | Kotiin ei kannata jämähtää. Kaikki taitosi ovat tallella. Hakeudu vapaaehtoistyöhön. OLE AVOIN | 3 | Uusi työ tai ammatti voi löytyä yllättävältä suunnalta. – Unelmoin, että löydän työpaikan. Tapaa ystäviä. Myöhemmin apu tuli yllättävältä taholta. Rita pyrkii olemaan armollinen itselleen. Leikata hiuksiin uuden mallin ja laittaa kivan värin. Aina ei tarvitse jaksaa eikä pinnistellä loputtomiin. Mieleen muistuvat myös isoäidin sanat, kun Rita oli pieni: ”Nyt likka lopetat itkemisen, etteivät kauniit silmäsi mene piloille!” Rita uskoo, että hän saa tänä vuonna töitä. TYÖTTÖMYYS ON VAATINUT henkisiä voimavaroja. Sitten taas jatkan. Odotin polvileikkausta. Reilu vuosi sitten hän saattohoiti äitinsä. Maailmassa on paljon hyvääkin, vaikka välillä ei siltä näytä. Taktikoi ja laske. Rita on koonnut henkilökohtaista aarrekart taansa. Tästä tunteesta ei muutenkaan ole mitään hyötyä. Näytin vanhalta ja väsyneeltä. – Suon itselleni silloin tällöin yhden päivän hermo romahduksia. AUTA MUITA | 8 | Jos elämäntilanne ahdistaa, muiden auttaminen helpottaa. – Itkin, kun sain tarjouksen. Juttele samassa tilanteessa olevien kanssa. JOS MENETÄT TYÖPAIKKASI Toinen tärkeä vapaaehtoistyö on ollut joululahjakeräys. Ajattele avarasti. Keksi säännöllistä, kivaa tekemistä. Saan tuoda pieneksi hetkeksi toisille lohtua ja toivoa
Pieni vaalea luomi Johannan oikean korvan takana oli kohonnut ja tummu nut lähes mustaksi. Johanna teki satunnaisesti laulunopettajan töitä. Syöpä oli levinnyt jo aiemmin rasvakudokseen. Ihoa kiristi. Toisessa leikkauksessa poistettiin kaulan oikealta puolelta kaikki imusolmukkeet ja koko rasvakerros. DIAGNOOSI ISKI keskelle seesteistä aikaa. En voi sille mitään. Vähensin punaisen lihan, sokerin, gluteenin ja maitotuot teiden syömistä. Se oli levinnyt kaulalle kahteen imusolmukkeeseen. Valitse korkea suojakerroin aurinkovoiteeseen. Samalla tuli tarve päästä ihmisten ilmoille. Yleensä se havaitaan ihotai luomi muutoksena. Viisi vuotta val misteltu albumi oli valmis. . – Ostin kaiken maailman superfoodit, mutta lopulta päätin, etten halua lisä stressiä ravinnosta. Hän ei halunnut tehdä itsestään uhria. Se piti verenpaineen normaalina myös ennen leikkausta. Jos elät yksin, tarkistuta luomet paikoista, joihin et näe. – Suurin oivallus oli, että jos kuolen, niin kuolen. Ruokavalio sopi minulle. Pelkojen käsittelyssä Johannaa auttoi vat psykoterapia ja hengitysharjoitukset. Hän osteli ruokaa ja terveys tuotteita. Vihdoin minulla on rauhallinen olo. Johanna unohti koko jutun. Se pois tettiin. Jos luomi vaihtaa väriä, kasvaa tai muuttuu reunoilta epätasaiseksi, mene lääkäriin. Laulaja käy seu raavan kahden vuoden ajan kontrollissa. Jos en ole armollinen itselleni, miten osaisin olla sitä muille. Ensimmäiset viikot Johanna itki. Kun lääkkeiden vaiku tus lakkasi, kivut olivat kovat. Kuva on vuodelta 2010, kun Kuunkuiskaajat edusti Suomea Euroviisuissa. Asiat pyörivät päässä, vaikka muka lepä sin. Vaalean ihon toistuva palaminen nuorena lisää melanooman riskiä. EMILIA SALORANTA KUVA PAAVO MARTIKAINEN JA LEHTIKUVA – SINUN PITÄISI mennä poistattamaan tuo luomi, Johanna Hytin puoliso totesi ties monettako kertaa. Enhän kuoltuani enää tunne surua. 42 ??VOI HYVIN?3. Ensimmäisessä leikkauksessa poistet tiin korvaa ja ihoa. Se on hyvää vastapainoa muusikon epäsäännölliselle elämälle. 13-VUOTIAALLE POJALLE kertominen tuntui vaikealta, mutta Johanna halusi olla rehellinen. – Halusin kantaa vastuun itsestäni ja ottaa sairastumisesta irti kaiken mahdol lisen hyvän. Poika säikähti äidin sai rautta myös siksi, että hänkin oli vaalea. Sairauden myötä hän oppi myös ottamaan vastuun elämästään. Kuuntelen, mitä todella haluan. Hän alkoi kävellä 10?000 askelta päivässä, koska oli lukenut, että syöpä solut vihaavat hikoilua. Tammikuussa 2015 hän kysyi asiasta lääkärikäynnin yhteydessä. – Olen oppinut rehellisyyttä itseäni kohtaan. JOHANNA HYTTI on 39-vuotias laulaja. MINUN TARINANI Melanoomaan sairastuminen vapautti Johanna Hytin kuolemanpelosta. Se voi kehittyä hyvälaatuiseen luomeen, iholle tai limakalvolle. TARKKAILE m Pidä silmällä ihoasi. Lähde: syopainfo.fi. Kuolevalla oli lupa tuhlata! –Kärsin ennen kuolemanpelosta. Puoliso ei antanut asian olla. Johanna opetteli olemaan ajattelematta syöpää hetki kerrallaan. EHKÄISE m Vältä auringon ultraviolettisäteilyä. Lääkäristä luomi näytti normaalilta, eikä sitä kannattaisi poistaa hankalasta pai kasta. Syöpä opetti armollisuutta Kun luomi epäilyttää TUNNISTA m Melanooma on ihosyöpä. Kun katsoin kuolemaa silmästä silmään, taju sin, miten turhaa aiempi pelko oli ollut. – Aikaisemmin en osannut rauhoittua, vaikka olisin nukkunut viikon putkeen. Kesän Johanna kulki verkkomyssy päässä. Jokainen töyssy automatkalla kotiin tuotti tuskaa. | ?2016. Johanna kysyi luomesta toiselta lääkä riltä. TOIPILASAIKANA Johannalle tuli kui tenkin vahva usko elämään. Nyt syöpä on poissa. Kesällä Johanna sai puhelun: luo mesta oli löytynyt syöpä. Avain kaikkeen on ollut aito läsnäolo ja armo. Johanna kävi psyko terapiassa pit kittyneen stressin vuoksi. Puoli tuntia kestävässä röntgenissä hän teki maadoittavaa hengitysharjoitusta. Korvan tyhjään koh taan kiinnitettiin päänahkaa, ja kaulalta leikattiin viisi vartijaimusolmuketta. Johanna ei jaksanut uskoa, että se olisi mitään vakavaa. Siihen liittyi vaateliikkeestä saatu työ, jonka Johanna aloitti sairaus loman jälkeen. Johanna tajusi tukeutuneensa liikaa toisiin ihmisiin ja päätti ottaa vastuun elämästään
Kiitos! Entä sinä. | ?2016 ??43. Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi. Mistä sinä olet selvinnyt. VOI HYVIN?3. Kuunkuiskaajien uudesta albumista tuli Johannalle syövän aikana voimaja lohtulevy. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille
NetoIlmoVoiHyvin.indd 1 8.3.2016 11:59:00
Muoviset kahvat eivät haittaa. Sata sukkaa sikinsokin, enkä löydä kiireessä yksiäkään ehjiä mustia sukkiksia. Lundiahyllyssä odottaa 20 mappia. Paperisilppuri tekee tenän. Pahus! Päätän alkaa KonMariksi. Nauramme. Reipas viikko tavaroita karsien En ole hamsteri, pikemmin säästäjä, jolla on henkarissa öljykangastakki mallia 1983 pahimman myrskyn varalle. 3. Pöytäkirjoja, luentomuistiin panoja 80 luvulta, kuolemattomia juttu aiheita, talon remonttikuitteja. kysyn. Henkinen vapautuminen. Okei, viedään ne rumat rippilahja korutkin keräykseen. Yes! Kuopus tulee kylään. Se ei taa tusti jää hyllyyn pölyttymään. Aion pyyhkiä itseni loppu elämäni pehmeisiin pyyhkeisiin ja nukkua uusissa lakanoissa. Saldo miinus 120 nidettä! Marie Kondon mukaan kodin tavaroita ei pitäisi raivata huone ker rallaan vaan kaikki kirjat tai vaatteet samalla kertaa. Sen verran peesaan siivousfilosofia, että järjestän vaatteet värien mukaan. Istuen selailu ja nostalgisointi vesittäisi homman. Sen sijaan luen Elina Alasentien kirjan Joka kodin raivausopas – ja sillä siisti (Paasilinna 2015). VIIKON MUUTOS Sama näky vuodesta toiseen. Siivouskonsultti kehottaa kirjassa ”vaalimaan sitä, kuka olet nyt”. PERJANTAI Lakanakaappi – ei hem metti. Hyvästi nuoruus. Siitä Kondo tyk käisi. Kosmetiikka: Vajaat aerosoli tölkit, hajuvedet, kynsilakat ja kynsilakanpoistoaine ongelmajät teeseen. Hyvähän japanilais ten on viisastella, kun asuvat niin pienissä tiloissa, ajattelen. Päätän, että heitän lukemattomat kirjat suoraan poisto laatikkoon seisten. Lämmitän saunan Antti Eskolan ajatuksilla. 1. Sinne siis. Lähde: pirkanmaan-jatehuolto.fi. KESKIVIIKKO Kylppärin kaapit pursuavat meikkejä ja kemikaaleja. Huonot asusteet ja jalkineet sekajätteeseen. Hankkiudu eroon kuiteista, käyttöohjeista, kirjeistä ja huonoista valokuvista, koska niistä ei ole enää iloa. Muut sekäjätteeseen. Ostan harkiten uutta ja silloinkin kestävää. Minne rojut. 2. Metalliset ruokailu välineet, teflonastiat, paistinpannut, kulhot ja kattilat metallinkeräykseen. Divareita kiinnostavat eniten sota, perinne ja harrastekirjat. Karsin tpaidat ja sukat ja taittelen loput väreittäin rivei hin niin, että näen jokaisen. Siivouskonsultin neuvo on ehdoton. Finlayson lupaa lunastaa kympillä koppurat ja reikäiset, jos ostan uusia. MAANANTAI Edessä on vaikein osuus: vaatteet. Olisiko minun pitänyt kantaa kol men asuinkerroksen kirjat ensin samaan läjään karsittavaksi. Perhana, liian työlästä. Vien hyvät hylkyvaatteet Punaisen Ristin Konttiin. Paineettomat aerosolipullot pienmetalleihin. 4. TORSTAI Innostan itseäni tuttuni esimerkillä. Parasta ennen päiväys on men nyt ohi sekä minulta että puteleilta. Niitä ja kotiriepuja ei saisi Kondon mielestä olla. Kun lapset lensivät pesästä, he myivät talon ja tava rat ja muuttivat uusin huonekaluin keskusta kaksioon. ARVIONI Olen aina naureskellut kodin raivaajien ammattikunnalle. En raaski tuhota kirjeitä, lasten piirus tuksia enkä legolinnan tekoohjetta. Minne toi iso rumpusetti muuttaa. Kolmasosa on tavoitevaatteita. Astiat: Lahjoita tai myy hyvät kirpparilla. | ?2016 ??45. Muu kosmetiikka sekajätteeseen. Kerään kassillisen kemikaaleja ja vien ne kunnan jäteasemalle. Nyt vain nuukuus estää kutsumasta heitä kotiini. Nyt se alkoi – hurja siivouspuhuri! PÄIVI ANTTILA KUVA ISTOCK VOI HYVIN?3. Käyttö ohjeetkin saa netistä. SUNNUNTAI Könyän aamupäivällä kellariin. Entäs oiottujen hampaittesi kipsi valut. Japanilaisen Marie Kondon siivousfilosofiassa jokaisen kodin tavaran pitäisi tuottaa iloa ja sille pitäisi olla järkevä paikka. Marie Kondo: KonMari – siivouksen elämänmullistava taika (Bazar 2016). Kirjat: Pehmeäkantiset kirjat ja kovakantisten sisus paperinkeräyk seen, kannet sekajätteeseen. Kaikista muistoista ei vain voi luopua! Saldo on silti pari jäte säkkiä ja pari tyhjää hyllyä. Hyvästi yliopistoaikaiset väitöskirjat, journalistiset tutkimukset ja tietokir jat. Vaatteet: Hyvät kirpparille tai järjestöjen keräyslaatikoihin. LAUANTAI Alan tyhjentää työhuo neen kirjahyllyä. Olisi, mutten jaksa. . Laihtumisen toivossa on hyvä elää, ja henkareita jää tyhjäksi vain 10
Kotiäidistä kuoriutui muodikas nainen, Riikka Ahtiainen sanoo. MUUTTUMISLEIKKI Lukijamme Riikka Ahtiainen ja Sara Vainionpää saivat vinkkejä ihonhoitoon, meikkiin ja hiusten laittoon. – Olen todella tyytyväinen uuteen tyyliin. | ?2016 FA R K K U PA IT A O N LY JA V II T T A V E R O M O D A , ST O C K M A N N .. ANNA KAUHALA MEIKKI JA HIUKSET EMINE VON BOEHM KUVAT PIA INBERG JA FOTOLIA Ennen Tervetuloa muutos! 46 ??VOI HYVIN?3. Katso kuvat muutoksesta
Se on erityisherkälle iholle kehitetty rauhoittava ainesosa. ” Olen kotiäiti ja näytän siltä. Ammatti: Kotiäiti. Punoitusta peittävä Eucerinin Antiredness Concealing -päivävoide sisältää symsitiveä. 5 Ohut silmänympärysiho tarvitsee oman voiteen. Vältä myös suuria lämpötilanvaihteluita, kuten saunaa ja viimaa. Perhe: Mies, neljä lasta ja Hertta-koira. 24,50 e. C Hiuksia taivuttava rakennekäsittely helpottaa piikkisuoran tukan muotoilua kiireisessä arjessa. Tasainen iho tekee kasvoista hehkuvat. 3 Valitse punoittavalle iholle vahvistava ja suojaava kosteusvoide. Se vie huomion huuliin, eikä muuta meikkiä tarvita. Näin hoidat couperosaihoa 1. Meikkaan vain kulmani ja laitan huulikiiltoa. Se myös parantaa seerumien ja voiteiden imeytyvyyttä. Levitä punoittaville poskille vihertävää peiteainetta, joka piilottaa couperosan. 4. Ne pahentavat couperosaa. Se puhdistaa iholle päivän aikana kertyneen lian, talin ja hien. 2. Riikan hiuksiin leikattiin latvoista kevennetty, rikottu malli, joka asettuu ilmavammin. Asuinpaikka: Mäntsälä. Terästä katsetta: värjää kulmien lisäksi myös ripset ja taivuta ne. PEITÄ VIRHEET JA KOROSTA HUULIA RIIKKA AHTIAINEN Ikä: 38. 2 Viimeistele puhdistus kasvovedellä, joka kosteuttaa ja tasapainottaa ihoa. Sen hoitamiseen toivon myös neuvoja.” 1 Pese kasvot päivittäin miedolla pesuaineella, vaikka et meikkaisi. Arkisin pukeudun tuulipukuun ja verkkareihin ja vedän hiukset pannalla taakse. Tahtoisin olla tyylikäs äiti ja nähdä, millaisen minusta saa laitettua Poskissani on couperosaa. VOI HYVIN?3. Kuori kasvot enintään kerran viikossa. | ?2016 ??47 S FA R K K U PA IT A O N LY JA V II T T A V E R O M O D A , ST O C K M A N N .. B Tasapitkä, paksu tukka näyttää helposti raskaalta. Kokeile BB-voidetta, joka peittää ihon pienet virheet ja hoitaa samalla. 4 Vaihda raekuorinta entsymaattiseen eli rakeettomaan kuorintaan. Suora tukka kuohkeaksi A Riikan kasvonpiirteet tulevat paremmin esiin, jos hiukset raidoittaa ohuilla toffeen ja maitokahvin värisillä raidoilla. 3. Harrastukset: Lasten kanssa liikkuminen, ulkoilu, Hertan lenkittäminen, kirpputorit, asuntovaunuilu ja veneily. Kun silmäpussit pienenevät ja tummuus vähenee, katsekin näyttää kirkkaammalta. Kokeile räväkkää huulikiiltoa. Se on hellävaraisempi vaihtoehto punoittavalle iholle
Ihanaa olla meikattavana ja laitettavana, Sara Vainionpää kehuu. – Kuningatarolo. Ennen 48 ??VOI HYVIN?3. | ?2016 M E K K O V IL A JA N E U L E T A K K I N O IS Y M A Y , ST O C K M A N N .
B Tumma väri sopii Saralle. Kaipasin piristystä, meikkija hiusvinkkejä sekä tyylin päivitystä. Siksi rasvoit tuvakin iho tarvitsee kosteusvoidetta. 3. Kasvot tuntuvat raik kailta ja kosteutetuilta. Levitä talueelle pohjustusvoide. Pyyhkäise yöllä iholle ke rääntynyt tali ja hiki pois kasvo vedellä. Harrastukset: Yksinlaulu, lenkkeily, kuntosali, jumpat, valokuvaus ja taikurikeikat. Kasvoni rasvoittuvat, mutta silti ihoa kiristää.” Vaihtelua pitkiin hiuksiin A Paksujen ja raskaiden hiusten päällimmäistä osaa kannattaa kerrostaa reippaasti leukalinjaan asti. A si an tu nt ija na es te no m i-k am pa aj a Em in e vo n Bo eh m .. Näin hoidat rasvoittuvaa ihoa 1. Korosta vihertäviä silmiä luomivärisävyillä, jotka taittavat punaruskeaan, viininpunaiseen tai violettiin. Käytä aamuisin geelimäistä ja öisin ravitsevaa voidetta. Ihohuokosia supistava Estelle & Thildin Biohydrate All-In-One sävyttävä päivävoide sopii rasvoittuvalle iholle. Se poistaa kuol leen ihosolukon, jolloin hoitotuotteet imeytyvät paremmin. 5 Kasvojen eri alueet tarvitsevat erilaiset tuotteet. 3 Muista, että rasva ja kosteus eivät ole sama asia. En osaa laittaa niitä. 4. Se tasa painottaa ja kosteuttaa ihoa. Meikki pysyy pai kallaan pidempään. ” En ole pitkään aikaan ollut meikattavana. 4 Kuori kasvot kerran viikossa hellä varaisella kuorin nalla. Käytä ras voittuville ihoalueille syväpuhdistavia savi naamioita ja kuiville kohdille kosteuttavia naamioita. Venytä lettiosioita vaaka suorassa sormin auki, niin letistä tulee muhkeampi. 2. Minulla on pintakuiva sekaiho ja taipumusta couperosaan. Se jättää mattapinnan ja ehkäisee kiiltoa. Painele ylimääräinen rasva pois puuteritai talouspaperilla ennen kuin lisäät puuteria. 1 Pese kasvot kaksois puhdistuksella. C Pitkiin hiuksiin saa vaihtelua lettikam pauksilla. 2 Kasvoja ei tarvit se pestä aamulla. Ammatti: Viestintäsihteeri. | ?2016 ??49 M E K K O V IL A JA N E U L E T A K K I N O IS Y M A Y , ST O C K M A N N . Tahdoin nähdä, mitä joku toinen näkee minussa. Taputtele meikkivoidetta myös korviin ja kaulalle, jos ne punoittavat. Kuorinta myös kirkastaa ihoa. Asuinpaikka: Helsinki. 29,90 e. Näin hiukset kevenevät, vaikka pituus säilyy. VOI HYVIN?3. Perhe: Avomies, 1vuotias poika ja koira. Poista ensin meikki puhdistusöljyllä ja pese sitten kasvot puhdistus geelillä tai vaahdolla. Kasvot tulevat paremmin esille, kun kasvoja kehys täviä hiuksia vaalentaa kevyesti. Paksut hiukseni olivat ennen kiharat, mutta raskaus suoristi ne. MEIKKAA IHO MATTAPINTAISEKSI SARA VAINIONPÄÄ Ikä: 37
17,30 e. 60-LUVUN KUOHKEUS Iso tukka on edelleen trendikäs. Erityisen kuohkean kampauksen saat suihkuttamalla kuiviin hiuksiin L’Oréal Professionnelin Wild Stylers Savage Panache -rakennesuihketta. Hauraita hiuksia vahvistava Logonan Shine Hair Tip Fluid -hoitoemulsio jätetään hiuksiin. Valmiina valoon Kuori vartalo suolalla ja öljyllä, punaa huulet ja hoida hiukset kuntoon. Yrttituottaja Järvikylän tilaisuudessa Doftin tytöt neuvoivat jalkakuorinnan, johon tulee sormisuolaa, oliiviöljyä ja minttua. KUUSI YHDESSÄ Kaltaiseni huuli punaaddikti ilahtuu L’Oréal Paris’n Color Riche La Palette Nude -paletista. Kosmetiikan kotikokkailusta on tullut trendikästä. En ehkä jaksaisi tehdä näitä kovin usein, mutta silloin tällöin kotona valmistettu kuorinta on varmasti paikallaan. Yrttitaivas-kuorinta sisältää frankinsensi-öljyä, geraniumia, laventelia, jasmiinia, kuivattuja ruusunnuppuja ja laventelinkukkia. Sekaan voi lisätä eteeristä öljyä. OLIIVIÖLJYÄ, himalajansuolaa, minttua, kardemummaa ja cayennenpippuria. Eikä ihme, sillä helpoimmillaan itse tehty kosmetiikka valmistuu parista keittiön raakaaineesta. Kvinoaa sisältävä Paul Mitchellin Quinoa Ultimate Color Repair Triple Rescue -suihke suojaa värjättyjä hiuksia lämmöltä. KU VA G ET TY IM A G ES 1 3 2 Anna Kauhala kokkailee kuorintoja ja hieroo hiuksiin sheavoita. Luonnonkosmetiikkaasiantuntija Katja Kokko antaa kivassa Aidosti kaunis -kirjassaan (Cozy Publishing 2015) paljon reseptejä kotikokille. 1. 12,90 e. Se jättää ihoni kosteutetun tuntuiseksi. Ajattelitko sinä kokeilla. | ?2016. 23,50 e. 2. 50 ??VOI HYVIN?3. Kuulostaa syötävältä, mutta kyseessä on kauneus. 17,90 e. Hiusten rakennetta paikkaava Bona curen Repair Rescue S.O.S. KAUNEUS KAUNEUS IHAN ITSE TEIN Kolme hiussankaria Pelasta kuivahtaneet kutrit ja haavoittuneet latvat näillä tehotuotteilla. Rauhalliset sävyt sopivat luonnollisuuden ystävälle. Kuutta eri sävyistä nudepunaa voi sekoittaa. Selailen Kokon kirjaa ja päätän sekoittaa itselleni kahvisuklaa-vartalokuorinnan. Luonnonkosmetiikasta kiinnostunut hoitaa kauneuttaan myös kotikeittiön tuotteilla. Elixir sulkee hiusten pinnan ja suojaa niitä katkeilulta. Noita raaka-aineita ei kyllä löydy ihan joka keittiöstä. 34 e. 3. Se vähentää kaksihaaraisten syntyä
35 e. 19,90 e. Sen lisäksi ei muuta tarvita. 12,90 e. Se poistaa meikin ja toimii myös kasvovetenä. KU VA H A N N A LI N N A K KO Huoleton on avainsana, kun puhutaan tämän hetken hiustyyleistä. Kokeile myös hiusten kuiviin latvoihin! 16 e. 4. KUIN KERMAVAAHTOA Pienenpieniä hunajarakeita sisältävä Elizabeth Ardenin Green Tea Nectarine Blossom Honey Drops -vartalovoide sulaa iholle kuin lusikallinen kermavaahtoa. HYVÄSTI MUHKURAT Anna selluliitille kyytiä! Hiero iholle Flow Kosmetiikan Katajas elluliittisaippuaa pesukintaan avulla pari kertaa päivässä. 6. LUMMETTA JA PÄÄRYNÄÄ Jos keväällä olisi yksi tuoksu, se voisi hyvin olla Marc Jacobsin Daisy Blush EdT. 5. Se pysyy hyvin kynsissä ja sisältää vähemmän kemikaaleja kuin tavallinen lakka. Jälkeen jää hedelmäinen tuoksu. Se tekee hiuksista sen näköiset kuin olisin juuri noussut vieraasta sängystä ja unohtanut harjan kotiin. VINKKI 8. TÄMÄ LAKKA EI RAPISE Yksi kerros Boho Green Revolutionin Sari-lakkaa riittää. Voidetta kannattaa lämmittää käsien välissä ennen vartalolle hieromista. C-vita miini edistää kollageenin muodostumista ja hyaluronihappo kosteuttaa. HYVIN VOIDELTU Pienellä nokareella Urtekramin Shea Butter Musk Rose Body Balmia pääsee pitkälle. Siksi puristelen kuiviin hiuksiini rakennetta antavaa muotoiluvoidetta. 3. 7. 12,50 e. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 88 . SILKKINEN SIPAISU Jos toiveenasi on heleämpi ja sileämpi iho, kokeile Lumenen Heleyttävä & Silottava Hyaluronitiivistettä. YKSI RIITTÄÄ Misellivesi on ihonpuhdistuksen ihmetuote. KUORI GREIPPI SOKERILLA Rouheista rakeista koostuva Nurmen Grapefruit Sugar Scrub kuorii ihon sokerin, greipin ja vaaleanpunaisen saven avulla. 2. 5,90 e. | ?2016 ??51. VOI HYVIN?3. 1. 72,60 e. Mossan Rasberry Vitamins -misellivesi sisältää vadelmaa ja hyaluronihappoa. Erittäin trendikästä. Raikkaassa tuoksussa on lumpeenkukkaa, päärynää ja kuusamaa. Tuntuu tehokkaalta ja tuoksuu ihanan virkistävältä. 18,60 e. Purkillinen hedelmiä ja kukkasia, kiitos
| ?2016. Piiraspohjalle voi laittaa myös suolaista täytettä. PÄIVI ANTTILA RUOKAOHJEET EMMI-LIIA SJÖHOLM KUVAUSJÄRJESTELYT KAISA NIEMINEN KUVAT SATU NYSTRÖM 52 ??VOI HYVIN?3. Hyvästi gluteeni Jos maito, kananmunat ja gluteeni ärsyttävät vatsaa, Emmi-Liia Sjöholmin ohjeet pelastavat. RUOKAVIERAILULLA . Hän löysi avun myös intialaisesta ayurveda-ruokavaliosta. munaton, maidoton ja gluteeniton Omena-taateligalette tehdään ranskalaiseen tapaan ilman vuokaa
Tyttöjen herkkuruokaa ovat kalapuikot, munakoisopasta ja tortillat. VOI HYVIN?3. Emmi-Liian vieraana ovat veljentyttäret Alma, 8, ja Loviisa, 10. | ?2016 ??53
Kauraleipä ja kurkku kelpaavat myös. Tutustu! issueno2.com 54 ??VOI HYVIN?3. Minulla on kylmät jalat ja kädet, ja hikoilen helposti. Lounaalla nautin kalaa, kanaa tai meren eläviä, joskus harvoin lammasta. Olen pitta-ihminen, joka innostuu helposti, mutta asiat saattavat jäädä puolitiehen. Ayurvedisessa hoitolassa määriteltiin kehotyyppini. Olen sen verran hassu, että nautin arjesta. Jääkaapissa on myös kaurakermaa, kasviksia ja joskus mustikkaa ja lakkaa. Juomaksi valkoviiniä ja vettä. Kaihdan liian löllöjä ruokia. Siinä edetään vähitellen, eikä tiukkapipoisuutta vaadita. Lapsiperheissä mietitään usein, miten valmistaa edulli sesti ja helposti ruokaa, jos jollain on ruoka-allergia. Hyvästit piti sanoa myös koisokasveille eli munakoisolle, paprikalle, porkkanalle ja tomaatille sekä sitrushedelmille. Ne ovat yleisimmät lasten ruoka-allergioiden aiheuttajat. Turvotus hävisi, ja olen pirteämpi.” EMMI-LIIA SJÖHOLM m 30-vuotias helsinkiläinen toimittaja ja ruokakirjailija. Mitä syöt aamiaiseksi. Ennen saatoin lisätä jo aamulla kananmunan päälle tulista chili kastiketta. Mitä et söisi mistään hinnasta. Mitä himoitset. Karsin pois kaikki sipulit ja tuliset mausteet. Aiemmin stressasin proteiinin saannista. Maku, terveellisyys ja esteettisyys. Syön nykyään yksinkertaista, tutuista aineksista tehtyä ruokaa. ”Ayurvedinen ruokavalio on rauhoittanut vatsani. Siellä on reseptien lisäksi haastatteluja ja ilmiöjuttuja. Kananmunia en syö. E MMI-LIIA SJÖHOLM piti jo parivuotiaana simpukoista. Mikä ruoassa on tärkeintä. Ennen söin niitä paljon. En välitä makeasta, edes raakasuklaa ei houkuttele. Uusin rakkauteni on ayurvedinen ruoka valio, josta olen saanut paljon apua turvotukseen ja vatsakipuihin. | ?2016. Rakastan chiliä ja valkosipulia. Kokeilunhaluinen lapsi halusi maistaa uusia makuja. Ayurvedan mukaan kullekin kehotyypille oikea, jokaiseen vuodenaikaan sopiva ruokavalio pitää terveenä ja ehkäisee sairauksia. Syön säännöllisesti, paastoaminen ei ole juttuni. En pidä jogurtista, rahkasta enkä tuorepuurosta. Nyt olen paljon rennompi. m Pitänyt vuodesta 2012 Torkkuja ja nokkosia -blogia. Milloin ruokarakkautesi syttyi. m Perusti uuden englanninkielisen Issue N°2-sivuston alkuvuodesta 2016. Riittää, että syö 85-prosenttisesti itselle sopivasti. Ayurvedinen ruokavalio on salliva. Arki on stressittömämpää, jos kaikki voivat syödä samaa ruokaa ilman rajoituksia. Siinä en ole enää ihan ehdoton. En juokse erikoisten superfoodien perässä. Tai olisi, ellei hän joutuisi herkkävatsaisena tarkkailemaan ruokavaliotaan. Vaihdoin salikuntoilunkin balettiin ja nykytanssiin. Himoitsen myös pitsaa. Maitotuotteista käytän eniten mozzarellaa ja leipäjuustoa. Jos olisimme kahden ravintolassa, minulle maistuisi vasikanleike voin, sitruunan ja rucolan kera. Kehittelin rentoja ohjeita, joissa ei käytetä maitotuotteita, kananmunia eikä gluteenia. Ja sellainen Emmi-Liia on vieläkin. Nyt maustan muun muassa kurkumalla, kuminalla, mustapippu rilla, suolalla ja fenkolinsiemenillä. Millainen on ayurvedinen dieettisi. Hankin juhliin 10 pussia suolaisia, rapeita sipsejä ja salmiakkia. Millainen olisi romanttinen illallinen. Aloitan aamuni yleensä gluteenittomista hiutaleista keitetyllä kaurapuurolla, johon lisään keltaisia rusinoita, avokadoa ja vaikka päärynää. Gluteenia olen välttänyt seitsemän vuotta, ja maidotonta dieettiäkin kokeilin. Ahdistun luksus illallisista ja turhasta pokkuroinnista. Mille jätit hyvästit. Syömme aviomieheni Teemun kanssa aina aamiaisen ja illallisen yhdessä
MUNATON, MAIDOTON JA GLUTEENITON LEIVONTA Näin onnistut m Ilman kananmunia leipominen on haastavaa. Pehmeä taateli antaa piiraalle makeutta ja suutuntumaa. Kokeile myös miedonmakuista riisijauhoa ja voimakasaromista tattaria. | ?2016 ??55. ARJEN VALINNAT Yrttien pauloissa Syön päivittäin • pähkinöitä • avokadoa Lempimarjani on • mansikka • lakka Paistinpannuni on • valurautaa • teflonia Lempiyrttini on • timjami • lehtipersilja Laitan leivälle • voita • margariinia Viihdytän itseäni keittiössä • musiikilla • telkkarilla Suosikkireseptini Tämän ohjeen haluan jättää jälki polville. m Kaura on luontaisesti gluteenitonta. VOI HYVIN?3. Kaikki eivät vatkaudu. x x x x x x Tattarista ja kaurahiutaleista valmistetussa gluteenittomassa saaristolaisleivässä yhdistyvät herkullisesti suolainen ja makea. m Lehmänmaito on helppo korvata soija-, riisi-, kaura-, kookostai pähkinäjuomilla. Näistä raaka-aineista saa myös kermaa. Emmi-Liian uusin kirja Koko perheen kattaus on jatkoa Viljaton kattaus -teokselle. Voit lisätä kuohkeutta vaikka vichyllä. Kaupasta voi ostaa tärkkelystä ja nostatusaineita sisältäviä kananmunankorvikkeita, kuten NoEgg
Sivele ranskalaisiin kookosöljyä. Kevyen fenkolisalaatin kaunis väri tulee appelsiinista. – Ulkomaanmatkoilla maistelin uteliaana samoja ruokia kuin aikuisetkin. Pyramidikivi on Roomasta. Emmi-Liian mies Teemu kerää matkoilta kiviä muistoksi . Emmi -Liia oli jo pienenä kokeilunhaluinen ruokailija. Kasvisranskalaiset pyöritellään maissiryyneissä ennen uuniin laittamista. 56 ??VOI HYVIN?3. | ?2016
VOI HYVIN?3. Valele pinta jälleen siirappi vedellä ja pane leipä takaisin uuniin. 2. Pese ja pilko kasvikset ranskalaisiksi. 3. Ripottele päälle sokeri. Asettele päälle omenalohkot ja taatelit. Nostele taikinan reunoja hieman täytteiden päälle, jotta galette näyttää pizzan sijaan enemmän piiraalta. 3. Resepteissä ei ole gluteenia, maitoa eikä kananmunia. Sekoita joukkoon ensin kuivat aineet, sitten 1 ½ dl siirappia, seesami öljy ja suola. Leikkaa appelsiinista noin kolme milliä paksuja kiekkoja ja poista kuoret veitsellä. Käytä tukevaa vuokaa, jota on helppo käsitellä. Sekoita loput ½ dl siirappia veteen. Hienoa murua saat blenderin avulla. 5. 2. Leikkaa ruodot pois ja paloittele kalafileet puikoiksi. 2. 2. Anna leivän jäähtyä kunnolla vuoassaan. Asettele appelsiinit ja fenkolit lautaselle ja lorauta päälle oliiviöljyä. Poista taateleista kivet ja leikkaa hedelmät pieniksi. Saaristolaisleipä 1 LEIPÄVUOALLINEN | VALMISTUSAIKA 2 ½ T ½ kg maustamatonta soijajogurttia tai piimää (jos voit käyttää maitotuotteita) 3 dl tattarijauhoja 2 dl tattaritai kaurahiutaleita 3 rkl psylliumia 3 rkl pellavansiemenrouhetta 4 rkl perunajauhoja 1 tl soodaa noin 2 dl kookossiirappia ½ dl seesamiöljyä 2 tl suolaa ½ dl vettä 1. Anna kypsyä vielä hetki miedolla lämmöllä kannen alla. Sivele niihin ensin kookosöljyä ja pyörittele sitten keittämättömissä, kuivissa polentasuurimoissa. Paista pinnat rapeiksi öljytyllä, keskilämpöisellä pannulla noin pari minuuttia molemmilta puolilta. Pese omenat, poista siemenkota ja viipaloi kuorineen. Kalapuikot 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 300 g tuoretta vaaleaa kalaa (kuhaa tai siikaa) 4 rkl polentasuurimoita ripaus suolaa öljyä paistamiseen 1. Levitä puhtaalle pöydälle tattarijauhoja ja vaivaa taikinasta ohuehko, pyöreä lätty. Mausta suurimot suolalla. Valele leivän pinta siirappivedellä. 4. Paista 225-asteisessa uunissa 15–20 minuuttia, kunnes ranskalaiset ovat pehmenneet ja saaneet vähän väriä. 5. 4. Harmaa maljakko Stockmann. Kaada maustamaton soijajogurtti kulhoon. Vaivaa kaikki pohjan ainekset kulhossa taikinaksi. Kuvaustarvikkeet: Kukat Form & Flora. | ?2016 ??57. VINKKI: Lisämakua saat rouhimalla salaatin päälle reilusti mustapippuria. Pyörittele ne lautasella keittämättömässä, kuivassa polentassa, joka toimii korppujauhon korvikkeena. 3. Siirrä se leivinpaperilla vuoratulle pellille. Pese ja leikkaa fenkoli ohuen ohuiksi viipaleiksi. 3. 2. Kaada taikina leipävuokaan ja anna sen kohota 15 minuuttia keittiöliinan alla. Fenkoli-appelsiinisalaatti 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN 1 fenkoli 1 iso appelsiini 4 rkl mietoa oliiviöljyä 1. Paista vielä 30 minuuttia, valele pinta ja paista toiset 30 minuuttia. 3. Paista 225-asteisessa uunissa 35–45 minuuttia. Paista 175-asteisessa uunissa 45 minuuttia. Ranskalaiset bataatista, kesäkurpitsasta ja perunasta 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 1 iso bataatti 2 kesäkurpitsaa 8 perunaa 3 rkl kookosöljyä 2 dl polentasuurimoita 1. Anna taikinan levätä hetki leivin liinan alla. TIEDUSTELUT SIVULLA 88. Ota pois uunista ja valele pinta vielä kerran. Omena-taateligalette 8–10 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 ½ T Pohja : 3 dl tattarijauhoja 1 tl leivinjauhetta 1 tl sokeria 100 g vegaanista margariinia ½ dl soijakermaa 1 tl suolaa Täyte: 2 hapanta omenaa 10 taatelia 4 rkl tattarijauhoja 2 rkl ruokosokeria 1. VINKKI: Jos kokkaat vain aikuisille, voit murskata kuivattuja wasabisoijapapuja ja pyöritellä kalapalat siinä
Ecomilin Hamppu-juoma 6,25 e/1 l, itubiodyn.fi 58 ??VOI HYVIN?3. | ?2016. Ei toki. Rasvaa on silti 27 g/100 g. Kasvi taipuu moneen käyttöön. Kokeile! EMMI OKSANEN KUVAT BULLS PRESS, TIMO VILLANEN, FOTOLIA JA VALMISTAJAT RAVINTOILMIÖ KAS TÄSSÄ, OLE HYVÄ Ravinteikkaassa öljyhampussa on pähkinäinen maku. Murtolan HamppuFarmin Hamppusnacks 3,80 e/200 g, hamppufarmi.fi LISUKKEENA Lisää kotimaisia, kuorittuja hampun siemeniä jogurttiin, smoothieen tai sämpylätaikinaan. Ekologinen terveyskasvi sisältää runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja ja kuitua. JUOMANA Sokeriton, laktoo siton ja gluteeniton luomuhamppu juoma sopii myös kuumennettaviin ruokiin. VÄLIPALANA Hamppu lastuissa on vähemmän kaloreita kuin peru nalastuissa. Impolan kuorittu hampunsiemen 11,25 e/ 400 g, kaarloimpola.fi. Hamppu kesyyntyi Sätkäänkö
Sekoita murska nesteineen muihin aineisiin ja muotoile massasta pihvejä. KANKAISSA Kudottu hamppukangas on pellavakankaan kaltaista. RAVINNOSSA Elintarvikkeissa käytettävät hamppulajikkeet ovat öljyja kuituhamppu. Hampun aminohappokoostumus on hyvin monipuolinen muihin kasviproteiineihin verrattuna. Ravitsemuksellisesti hampun koostumus on hyvä. Putkonen suosittelee hamppuöljyä esimerkiksi kalaallergikolle, jolla omega-3ja omega6-rasvahappojen saanti voi jäädä muuten vähäiseksi. Ruoaksi, lääkkeeksi, kassiksi PAISTA PIHVEJÄ! VOI HYVIN?3. ELÄINTEN REHUSSA Öljyhamppu sopii myös rehun raaka-aineeksi. Paista pihvejä 3–4 minuuttia kummaltakin puolelta. Mielikuva hampusta sätkään käärittynä kasvina on vanhentunut. Puuroon ja salaattiin hän lisää paahdettuja tai paahtamattomia hampunsiemeniä. Päihdyttävän tetrahydrokannabinolin (THC) pitoisuus on tässä lajikkeessa vähäinen, vain alle 0,2 prosenttia. Hampussa on äärettömän hyvälaatuista rasvaa ja paljon kivennäisaineita, kuitua ja proteiinia, vastaa laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen. KELMUNA Hampusta, puuvillasta ja mehiläisvahasta valmistetut kääreet kestävät jopa vuoden. – Käyttö ei ole monipuolista, jos ihmisten pitää itse keksiä, kuinka käyttää hampputuotteita. Hamppuöljy 22,90 e/ 500 ml, cocovishop.com. Leena Putkonen käyttää hamppuöljyä salaatinkastikkeena. Se sopii parhaiten kesävaatteisiin, kasseihin ja verhoihin. Hampputuotteet ovat vielä hintavia. Suurin osa meillä viljeltävästä hampusta on Finola-lajiketta. Lapsiperheen viikossa juomaa maitomäärää ei tee mieli korvata hamppujuomalla, joka maksaa kuutisen euroa litra. 2. EU tukee öljyhampun viljelyä Suomessa, ja se on myös vientituote. Hamppu sisältää pääasiassa monityydyt tymätomiä rasvoja. ÖLJYNÄ Kylmäpuristettu pähkinäinen öljy sisältää omega-3-, -6ja -9-rasvahappoja sekä E-vitamiinia. Kannattaako niitä haarukoida suuhunsa. Murskaa siemenet veden kanssa. 3. Sopiva annostus atoopikoille on kaksi ruokalusikallista öljyä päivässä. LÄÄKKEISSÄ Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan hampunsiemenöljyn syöminen voi helpottaa atopian oireita. Kauppojen hyllyille on ilmestynyt vaikka mitä hampputuotteita. KOSMETIIKASSA Hamppua on esimerkiksi käsivoiteissa. Sadassa grammassa hampunsiemeniä on 24 grammaa proteiinia ja 27 grammaa kuitua. | ?2016 ??59. VAIKKA HAMPPUTUOTTEIDEN määrä on kasvanut, niiden menekki on selvästi pienempää kuin soijan ja tofun. Hamppuporkkanapihvit (10 PIHVIÄ) 1 ½ dl hampunsiemeniä 1 ½ dl vettä 1 dl porkkanasosetta 2 tl curryjauhetta 1 rkl kuivattua persiljaa ¾ tl suolaa 2 dl kaurahiutaleita ½ dl grahamjauhoja rypsiöljyä paistamiseen 1. Putkosen mielestä hamppurouhetta kannattaa laittaa myös laatikkoruokiin, kuten makaronilaatikkoon. Tuottajien mukaan hamppu tarvitsee vain vähän vettä kasvaakseen. Paahda hampunsiemeniä keskilämmöllä kuivalla paistinpannulla. Abeegon kelmut 19,50 e/ 3 kpl, kaarnaliving.fi. Päihdehampussa se voi olla jopa 25 prosenttia. . Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa. R ouhetta, öljyä, siemeniä, mehua, karkkia. Jos leivot leipää, voit korvata osan muista jauhoista hamppujauhoilla. Se on myös ekologinen viljelykasvi, joka sopii viljeltäväksi Suomessa. – Kannattaa. Kun oireet helpottivat, testihenkilöt pystyivät vähentämään atopialääkitystä. Tavallisesta kaupasta hampputuotteita ei juuri löydä, eikä tarjolla ole kovin paljon hamppuruokaohjeita. Lähteet: Ruokatieto Yhdistys, Finola Ky, Itä-Suomen yliopisto, Linotte Oy ja Murtolan HamppuFarmi. Öljyja kuituhamppu, joita käytetään elintarvikkeisiin, eivät sisällä päihdyttäviä ainesosia. Annostelussa kannattaa olla varovainen, sillä hampun maku on voimakas
alkaa torstaina 14.4. klo 21.00
OHJE KAISA NIEMINEN Smoothie rakennetaan houkuttelevista värikerroksista. 2. . plus OSTOSLISTALLE Juustolla vai ilman. TYYNYJÄ AAMIAISELLE 3 Kauramurotyynyt käyvät aamiaiseksi tai välipalaksi gluteenia kaihtaville. | ?2016 ??61 S. Kuitua 6,5 g/100 g. Lusikoi oranssikerros punaisen päälle. Semperin gluteenittomat Kauratyynyt 4,20 e/300 g, sempergluteeniton.fi. VOI HYVIN?3. Makua antavat edam-, emmentalja goudajuustot. Myllärin Gluteeniton Kaurajauho 1,95 e/500 g, myllarin.fi. Plantin Creamy Cooking Kaura-Chili 1,20 e/2 dl, planti.fi. Kerrossmoothie 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN Punainen: 2 dl (200 g) kotimaisia vadelmia 1 banaani 2 dl kookosmaitoa 2 rkl kookoshiutaleita Oranssi: 1 kypsä papaija 1 tlk (340 g) säilykeananasta tai 2-3 dl tuoretta ananasta Päälle mysliä sitruunamelissaa 1. LA SI T, ST O C K M A N N . Atrian Jyväbroiler Kolme Juustoa Broilerinakki (laktoositon ja gluteeniton) 2,80 e / 240 g, jyvabroiler.fi. Laita ainekset pestyyn tehosekoittimeen ja soseuta. Lihapitoisuus on 77 prosenttia. Lusikoi hedelmäliha ja paloittele. HK:n Aito Nakki Lisäaineeton (laktoositon ja gluteeniton) noin 4 e/350 g, hookoo.fi. Kaada puoleenväliin korkeisiin laseihin. Kuitua 11 g/100 g. 20 cm, kork. A.Vogelin BioSnacky (halk. Halkaise papaija ja poista siemenet. Soseuta tasainen juoma. Leppähakesavusta aromia saava nakki on tehty luonnonsuoleen. . Tuote on maidoton ja laktoositon, rasvaa 15 g/100 g. Valuta ananas. Reseptejä riittää nyt yllin kyllin. Luonnonkuoreen tehdyssä broilerinakissa on lihaa 79 prosenttia. noin 25 cm) 39,90 e, life.fi. KU VA PI A IN G BE RG . Tuo keittiöön lisää vihreää! Idättäminen on help poa ja hygieenistä idätysastiassa. Se ei sisällä lisättyä fosfaattia eikä nitriittiä. PUHDASTA KAURAA 2 Leivo gluteeniton piirakka tai tee vaikka pannukakku kotimaisesta täysjyväkaurajauhosta. KERMAN KORVIKE 1 Pehmeäntulisessa kaurakermassa maistuvat rypsiöljyn lisäksi sopivasti chili, paprika ja valkosipuli. Laita tehosekoittimeen ensin kaikki punaisen smoothien raaka-aineet. Koristele myslillä ja sitruunamelissalla. GLUTEENITONTA SYÖ HYVIN Päivi Anttila harjoittelee vatsaystävällisten ruokien valmistamista. Nakeissa ei ole natriumglutamaattia. Saat terveelllisiä ituja 3–7 päivässä siementen kylvämisestä
Jos joku turvottelun ja närästyksen kanssa kamppaileva vielä väittää, ettei löydä tietoa eikä ruokaohjeita, tarttukoon tähän teokseen. RIPAUS EKSOTIIKKAA Jos liika ravitsemustieto ahdistaa, voit keskittyä näiden 80 hyvän reseptin kokeiluun. HYVÄÄ ILMAN MAHANPURUJA Vatsan kanssa oireilevaa neuvotaan myös Pauliina Tervon kokkikoulussa. 25 e. Kokeile vaikka mausteista pak choita tai meksikolaista kanaa. Kokeilin marjatalkkunapiirakkaa, nam! Leena Putkonen: Superhyvää suolistolle. Otava 2016. Gluteenittomista ja maidottomista ohjeista löydät hyvien korianteririeskojen lisäksi myös eksoottisia vivahteita. Vegaaneille kirja on aarreaitta. Ravintovalmentaja Annika Havaste kertoo ärtyvän suolen oireyhtymän hoidosta funktionaalisen lääketieteen keinoin. Virpi Mikkonen: Kiitos hyvää Pikaruokaa. MIELENKIINTOISIA LUENTOJA TERVEYDESTÄ JA HYVINVOINNISTA. HELPOTUSTA FODMAPISTA Lähes miljoona suomalaista kärsii toiminnallisista vatsavaivoista. Viisas elämä 2016. KIRJAT Herkän vatsan varalle PUHDASTA PIKANA Mikset valmistaisi iltapalaksi pika pikaa päärynä-pinaattikeittoa tai lämmintä kookospuuroa. Ruokaa rennosti – gluteeniton & maidoton, kiitos! Gummerus 2015. Tule mukaan hyvinvoinnin tapahtumaan OS ALL IST UM ISM AK SU : 10 €/h en kilö + Tik eti n toi mi tus ma ksu Hin ta sis ält ää pä ivä n lue nn ot ja oh eis oh jel ma n. 19,90 e. Pauliina Tervo: Herkän vatsan kokkikoulu. Muidenkin vatsa kiittää ilman gluteenia, valkoista sokeria ja maitotuotteita valmistetuista herkuista. Paikka: A-lehdet, Helsingin Kulosaari.. Otava 2016. Kirjoittajan elämänkokemus ja konkreettiset arkineuvot FODMAP-ruokavaliosta antavat helpotusta monelle. KLO 10–16. mm. Palkitun bloggaajan tarjoilemat ruokaohjeet valmistat muutamista perusaineista, ja ne maistuvat muillekin kuin kasvisintoilijoille. Yli 60 FODMAPruoka valioon sopivan arkija välipalaherkun lisäksi kirjassa on tähdellistä tietoa raakakakuista ja gluteenittomasta leivonnasta. Tietopainotteisen kirjan lähes 30 reseptillä pääsee jo hyvään alkuun. 15 e. 29 e. Maaret Kallio, Lujasti Lempeä TAPAHTUMAN JÄRJESTÄÄ YHTEISTYÖSSÄ Ilmoittaudu: www.kauneusjaterveys.fi/nautijavoihyvin + LAUANTAINA 14.5
Suomen kantaesitys Pienellä näyttämöllä 9.3.2016 Viiltävä farssi HIRTTÄJÄT Martin McDonagh OHJAUS Mika Myllyaho ROOLEISSA Jani Karvinen, Tero Koponen, Petri Liski, Esa-Matti Long, Petri Manninen, Samuli Niittymäki, Ilja Peltonen, Heikki Pitkänen, Kristo Salminen, Paula Siimes, Alina Tomnikov ja Timo Tuominen KEVÄÄN MUUT UUTUUDET Juha Hurme TÖPPÖHÖRÖ , Suurella näyttämöllä Paavo Westerberg MAHDOLLISET MAAILMAT , Suurella näyttämöllä Kirsi Porkka — Marina Meinander PAHA ÄITIPUOLI , Omapohjassa Ann Heberlein — Emmi Pesonen — Juhana von Bagh TOINEN MINUSSA , VRH:ssa Ritva Siikala KAKSI MATKAA ISRAELIIN , Willensaunassa Veera Salmi MAURI JA VÄHÄ-ÄLYPUHELIN , Willensaunassa Eira Virekoski ja työryhmä KAIKKI EDESSÄ, Omapohjassa Pääyhteistyökumppani Yhteistyökumppani LIPUT alkaen 20 € KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi voihyvin_220x280_hirttajat.indd 1 9.3.2016 13.04
| ?2016. VIRVE JÄRVINEN JA VH-TOIMITUS KUVAT LAURA VESA JA ISTOCK Missä on lähin vessa. TERVEYSILMIÖ Herkkä maha hermostuu pienestä. Sen stressinsietokykyä voi kasvattaa. 64 ??VOI HYVIN?3
KARSI JA ALTISTU Säännöllinen ateriarytmi, syömiseen kes kittyminen ja aterioiden koon pitäminen 5 X VAIVA JA LÄÄKE 1 UMMETUS Psylliumja pellavansiemenvalmisteet lisäävät ulostemassaa. | ?2016 ??65. Lääkkeiden teho on rajal linen, elintapa ja ruokaremontti sen sijaan yleensä tehokas apu. Siksi ruokavalio tulee suunnitella ravitsemusterapeutin kanssa, Hillilä painottaa. Ainakin joka kymmenes suo malainen kärsii ärtyvän suolen oire yhtymästä eli IBS:stä. 2 RIPULI Loperamiditabletti auttaa nopeasti vaikka lentomatkalla. Niitä ovat laihtuminen, anemia, verinen uloste, lähisukulaisen keliakia ja aiemmin todettu tulehduksellinen suolistosairaus. VATSASTA MIELIALAOIREITA IBS on toiminnallinen vatsavaiva. – Omat kokeilut tahtovat kaventaa ruoka valiota liikaa. Ärtyvän suolen ja aivojen välinen kes kusteluyhteys on häiriintynyt. Oireet eivät rajoitu vain suolistoon, vaan monella on myös mielialaoireita. Nuorempia tähystetään, jos vaiva on uusi ja mukana on hälytysmerkkejä. S VOI HYVIN?3. Mahasuolikanavan hermosto nimittäin lähettää turhan ahkerasti kipusignaaleja keskushermostoon. – Diagnoosi tehdään poissulku menetelmällä. 4 KIPU Äkillistä kipua voi lievittää tila päisesti para setamolilla. Hillilä on kuullut vastaavia tarinoita ennenkin. Vaiva ei ole uusi, mutta sen oireet haittaavat meitä men neitä sukupolvia enemmän. Lähde: Reijo Laatikainen, tervevatsa.fi. Lähde: Gastroenterologi Markku Hillilä. 5 NÄRÄSTYS Happosalpaajat vähentävät mahahapon eritystä. V älillä maha on löysällä, välillä se kieltäytyy kokonaan toimi masta. – Stressi lisää kortisolihormonin tuo tantoa elimistössä. Jotta hoito osuisi oikeaan, vaiva on diag nosoitava. Maitohappobakteerit vähentävät turvotusta. Vain 14 % niistä, jotka uskovat olevansa gluteenille herkkiä, ovat sitä todella. Tämän takia vatsa tulee usein kipeäksi erityisesti syömisen jälkeen. 3 ILMAVAIVAT Loperamidin ja dimetikonin yhdistelmä auttaa, jos kärsii sekä ripulista että ilmavaivoista. IBS ei parane, mutta sen oireita voi helpottaa. Ärtyvän suolen mikro bisto on erilai nen kuin terveessä suolessa. Toisaalta istuva ja kiirei nen elämäntapa altistaa mahavaivoille, laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen huomauttaa. Esimerkiksi mielialaan vai kuttavasta serotoniinista 90 prosenttia syntyy suolistossa, Putkonen kertoo. Antasidit neutraloivat happoja. Ellei lääkäri toisin määrää, se on tarkoitettu tilapäiseen käyttöön. Tuntuu epämukavalta, sattuu ja närästää. – Pellon laidalla oli sallittua piereskellä, toimistossa ei. Oireita aiheuttaa vatsan normaali toiminta, kuten mahalaukun venyminen ja supis tuminen. Vaivasta puhutaan väliin stressivat sana, sillä henkinen paine ja jännitys tuntuvat mahassa. – Kuulostaa pikemmin ärtyvän suolen oireyhtymältä kuin tulevalta perheen lisäykseltä, gastroenterologi Markku Hillilä toteaa. Reseptillä saa kipulääkkeen ja suolta rentouttavan lääkkeen yhdistelmää ja mielialalääkettä, joka vähentää mahasuolikanavan signaaleja keskushermostoon. – Suolistossa on samoja välittäjäaineita kuin aivoissa. Ihminen aistii suoliston ja mahalaukun liikkeen tavallista herkemmin. Tuttavat katsovat turvonnutta vatsaa ja hymyilevät salaperäisesti: joko uskal taa onnitella. ENSIN LÄÄKÄRIIN IBS ei vaaranna terveyttä, mutta se voi haitata elämää niin, että sitä pitää hoitaa. Happosalpaajat tepsivät ylävatsan dyspepsia kipuun. Nopeammin toimivat makrogolit pehmentävät ulostetta. Useimmiten tähän riittää keskustelu potilaan kanssa, verikoe ja ulostenäyte, Hillilä sanoo. Sen säätelymeka nismi on yhteydessä mahasuolikanavan toimintaan ja kipuherkkyyteen, Hillilä selittää. – IBS:n aiheuttajaa ei tiedetä, mutta se puhkeaa usein bakteerin aiheuttaman vatsataudin jälkeen ja tyypillisesti työ ikäisille, Hillilä sanoo. Paksusuolen tähystystutkimus teh dään, jos vatsa vaivaa viisikymppistä
Reijo Laatikainen: Herkän vatsan valinnat. – Ruotsissa vatsaoireita on hoidettu onnistuneesti meditaatiolla ja kognitiivisella tera pialla. Niihin kuuluvat sokerialkoholit, kuten sorbitoli, laktoosi ja oligosakka ridit, sekä kuitulisänä elintarvikkeissa käytetty inuliini. Onko meistä tullut yliherkkiä vatsan toiminnalle. Pitkään käy tettynä se vähentää suoliston hyviä bifidobaktee reja, jotka elävät kuiduista. Henkinen kuormitus on yksi suurimmista oireiden aiheutta jista. Asiantuntijat: LT, gastroenterologian erikoislääkäri Markku Hillilä sekä laillistetut ravitsemusterapeutit Leena Putkonen ja Reijo Laatikainen. Normaalit elintoiminnot kuulu vat ja näkyvät. Stressihormonit ruokkivat suoliston ärsytystilaa. Kyse voi olla myös ulkonäköihanteista. Myös jooga ja mind fulness voivat auttaa. Jotta kuituja olisi riittävästi, ruokavalio räätälöidään yksilöllisesti, Putkonen painottaa. Osittain syynä on häveliäisyyden väheneminen. – Osa tapauksista varmaankin on liian herkkää reagointia, Laa tikainen sanoo. | ?2016. Kiellettyjä ovat yleensä sipuli, palko kasvit, kaali, hunaja, kuivatut hedel mät, vesimeloni ja hedelmäsokeri. Kirjapaja 2015. – FODMAPruokavalio lievittää oireita yleensä jo viikossa. kohtuullisena ja ovat peruskonsteja maha vaivaivojen hoitoon. herneet F leikkopapu bataatti F lanttu omena F appelsiini cashewpähkinä F saksanpähkinä luumu F viinirypäle mustaherukka F mustikka vehnä F kaura ruis F riisi sienet F siipikarja 66 ??VOI HYVIN?3. . Vatsa ei saisi näkyä eikä kuulua. Kun stressi laukeaa, suoliston ärsytys vähenee. Laatikaisen vastaanotolle tulee välillä ihmisiä, jotka valit televat sillä hetkellä turvotusta, vaikka vatsa olisi litteä. Siihen voi vaikuttaa erilaisilla harjoitteilla. Laatikainen harmittelee, ettei keinoja juuri käytetä Suomessa. Lue lisää: Leena Putkonen: Superhyvää suolistolle! Otava 2016. Ihminen näkee asiat uudessa valossa. Sallittujen listalla ovat muun muassa peruna, riisi, kurkku, kaura, sitrus hedelmät, banaani, ananas ja marjat. Tutkimuksissa hypno terapia on laske nut tehokkaasti suoliston kynnystä rea goida, Putkonen kertoo. – Lapsuuden traumat, kiire, unioireet ja vaikeat ihmissuh teet purkaantuvat herkästi vatsaongelmina. Ne ovat huonosti ohutsuolessa imeytyviä ja paksusuo lessa hajoavia, suolistossa käyviä hiili hydraatteja. ”Ei saisi olla hien häivää, ei pierun häivää. – Myös seksi voi auttaa, sillä se tuottaa kipua lievittäviä mielihyvähormoneja. Ei saisi olla hien häivää, ei pierun häivää. Herkkävatsainen voi hyötyä ruoka valiosta, josta on karsitty FOD MAPhiilihydraatit. – Vaatteet ovat myötäihoisia, detox on muodissa. Hypnoosin lisäksi muistakin yllät tävistä keinoista on apua. – Rentoutumisharjoitukset rauhoittavat keskushermostoa. Reipas urheilu laittaa vauhtia laiskaan vatsaan, rauhallinen liikunta taas rauhoittaa liian vilkasta suolta. – Aikaisemmin ulosteista puhuminen ei ollut sopivaa, nyt ihmiset ovat rohkeampia. Normaalit elintoiminnot kuuluvat ja näkyvät.” Mitä pois, mitä tilalle. MEDITAATIO AUTTAA Vatsavaivoista puhutaan enem män kuin ennen. Tutkimusten mukaan vatsavai vat eivät ole juuri lisääntyneet, sanoo laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen. Karsittavien lista on alussa pitkä, mutta myöhemmin sen pitäisi olla lyhempi. Ruokavalio riittää harvoin ainoaksi avuksi. Stressin ja kiireenhallinta sekä riittävä uni voivat olla jollekin paras helpotus. Hän muistuttaa, että vain pieni osa kansasta kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä, vaikka melkein joka toisella on jokin vatsavaiva. Ruokavalion räätälöinti jakautuu kolmeen vaiheeseen: karsintaan, altis tukseen ja ylläpitoon
Minusta ei tunnu, että olisin joutunut luopumaan mistään. Tarkkaile myös tunteitasi ja unen sekä levon määrää. Suosi tummapaahtoista kahvia. Olen entistä virkeämpi ja pikkuhiljaa toivottavasti myös hoikempi.” Maha määräsi tahdin Riitta Haapala ei enää kärsi joka aterian jälkeen vatsa krampeista. ”Ruokapöydästä suoraan vessaan ja vessasta sohvalle mahakramppien kanssa kärvistelemään. Saan oireita esimerkiksi vesimelonista mutten hunajamelonista. Eikä laktoositon ruokavaliokaan. Kun tutustuin siihen tarkemmin, huomasin, että jokaiselle karsittavalle ruoalle löytyy vaihtoehto. Vatsani juoksutti minua niin, että naistenhuoneen sijainti oli ravintolassa ruokalistaa tärkeämpi. Kyläreissulle otan monesti eväät, ja ravintolassa selvitän tarkkaan annosten sisällön. Suoli tyhjenee tutkitusti helpommin. Pidä viikko ruokapäiväkirjaa. En jaksanut enkä uskaltanut suunnitella mitään, kun maha määräsi tahdin. OSTA JAKKARA 5 Hanki vessaan lastenkoroke ja laita se jalkojen alle, kun istut pytyllä. Hoida ummetusta. LIEVITÄ OIREITA ITSE Riitta Haapala, 50, sai helpotuksen FODMAP-ruokavaliosta. Välillä vatsani oli pinkeä pallo, joka ei suostunut tyhjentymään ilman apteekin apua. | ?2016 ??67. Kunnes työterveyslääkäri reilu vuosi sitten hoksasi: minulla oli ärtyvän suolen oireyhtymä, johon FODMAP-ruokavalio voisi auttaa. Älä pidättele tai nolostele vessa käyntejä töissä. Tähystystutkimuksen jälkeen olin onnellinen, ettei se paljastanut terveyttä vaarantavaa sairautta – muttei myöskään syytä vaivoihini. Alkuun tuntui, että listalla on paljon kiellettyjä aineita. Töissä lastentarhanopettajana pärjään loistavasti, sillä koulun jakelukeittiö ja emäntä tuntevat FODMAPin hyvin. Kokeile piparminttuteetä ilmavaivoihin. Gluteenittomuus tai tehojuomat eivät lepyttäneet mahaani, päinvastoin. VOI HYVIN?3. ÄLÄ NOLOSTELE 3 Herää aiemmin aamulla, niin ehdit käydä rauhassa kakalla. HOIDA PUKAMAT 4 Käytä peräpukamiin apteekin lääkettä tai vauvaöljyä. Painokin nousi. Sen jatkuva oikuttelu vei energiani. MUISTA JUODA 2 Juo ainakin kahdeksan lasillista vettä päivässä. SUOLIHUOLI YLÖS 1 Kirjaa vatsaja suolisto-oireesi vihkoon. Pyyhi hankaamatta pehmeällä wc-paperilla
Tavallisimpien maitohappobakteerien eli laktobasillien ja bifidobakteerien yhdistelmä vähentää hampaisiin ja ikeniin kehittyvän bakteerikerroksen eli plakin määrää ja ikenien veren vuotoa. Vuotavat ikenet kielivät ientulehduksesta, josta kehittyy hoita mattomana ikävä ja vakava infektiotauti parodontiitti. Ilahdun valmistajan nettisivujen liikevideoista. Se lisää ai vo ja sydäninfarktin riskiä ja voi johtaa hampaiden irtoamiseen. Se parantaa lihasten ja lihaskalvojen eli fascioiden jousta vuutta. Tiukkoina fasciat rajoittavat niveliä ja lihaksia ja aiheuttavat kipua. Ne tasapainottavat suun bakteeristoa ja vahvistavat sen puolustusmekanismeja. KOKEILU Mahan ystävät Maitohappobakteerit tukevat suoliston hyvinvointia. Pallo rentouttaa lihaksia ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Orionin Biophilus Basic Sitruuna 12 e/30 kpl ja 23 e/60 kpl, orion.fi. Suuhun ja suolistoon MAITOHAPPOBAKTEERIT parantavat myös suun terveyttä, vaikka niistä useimmiten puhutaan suoliston ja vatsan hyvin voinnin tukijoina. Lähde: Hammaslääketieteen lisensiaatti Aino Toiviaisen väitöstutkimus, Turun yliopisto. Säännöllisesti otet tuina ne saattavat vähentää hampaiden reikiintymistä. Palloa jumiin Fascia-pallo on täsmähoitoa istumatyön jumittamille hartioille. Maitohappobakteerien uskotaan estävän myös ientulehduksia. 1 2 3 5 4 68 ??VOI HYVIN?3. KU VA T FO TO LI A , IS TO C K JA VA LM IS TA JA T TERVEYS Virve Järvinen odottaa kevättä ja idättää herneenversoja leivän päälle. VAHVA 2. Sen verran tuima tuttavuus pallo on, että laitan sen ja yläselän väliin pyyhkeen. Tätä palloa en anna koirilleni! Gymstickin MyoFascia Ball 7,90 e, gymstick.fi. Niiden avulla innostun palloilemaan koko kropan läpi, vaikka se vähän kirpaiseekin. Voi ottaa myös kuurina. Bioteekin Probiootti Comp -maitohappobakteerivalmiste 28 e/80 kpl, bioteekki.fi. Neljä maitohappobakteerikantaa, glutamiini ja biotiini huolehtivat vatsasta. Pienen kokonsa ansiosta se ulottuu juuri niihin kehon kohtiin, jotka kaipaavat käsittelyä. ARKIKÄYTTÖÖN 1. Yhdessä purutabletissa on kahta maailman tutkituinta maitohappobakteeria, miljardi kumpaakin. | ?2016
Brittitutkimuksen mukaan jopa 80 prosenttia sairautta potevista saa vitamiinia liian vähän. Pienen riskin potilailla hoidon perustana ovat terveelli nen ruoka ja liikunta. Kotitekoinen kuorinta-aine syntyy teelusikallisesta hunajaa ja teelusikallisesta rahkaa. Rahka on hapanmaitotuote, joka tasapainottaa ihoa. Lähde: Ihosairauksiin perehtynyt erikoissairaanhoitaja, kuntoutus suunnittelija Tuire Hastell, Iholiitto. Kapselissa on seitsemänmiljardia maitohappobakteeria. Sekoita maukasta valmistetta vaikka puuroon tai smoothieen. medicalnewstoday.com MYÖS C-VITAMIINIA 3. FIKSU FINELI Missä juureksessa on eniten C-vitamiinia. FH-potilaat sairastuvat valtimosairauksiin usein keski-iässä. Nyt: Hunajan kiteet ja sokeri kuorivat kuollutta ihosolukkoa. He ovat suuren riskin potilaita, joiden on vaikea päästä kolesterolin tavoite arvoon (LDL alle 2,5 mmol/l) edes lääkinnällä. Lisäksi C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää ja vähentää väsymystä. Seitsemän maitohappobakteerikantaa vahvistaa ja ylläpitää vastustuskykyä. Siitepölyallergikolle hunaja voi aiheuttaa oireita. Mitä tiedät kolesterolista. Seoksen annetaan vaikuttaa hetki huulilla. Sandozin Duolac Daily Vitality 16,40 e/30 kpl, sandoz.fi. Tämä kävi ilmi Euroopassa tehdystä kyselystä. KOLESTEROLIA LASKEVIEN statiinien rinnalle on kehitetty tehokkaasti huonoa kolesterolia laskeva alirokumabi-lääke. Puolet tiesi, että LDL-kolesterolilla tarkoitetaan pahaa koles terolia. Elixin GastroBene ravintolisä 19,50 e/300 g, elixi.fi. Paljonko lasagnessa on kaloreita. Vitaplexin maitohappobakteeri 8,40 e/30 kpl, vitaplex.fi. Näihin mekanismeihin on mahdollista vaikuttaa tietoisesti, jolloin kipu ja sairaus vähenevät.” Lähde: Jo Marchant: Hoida mielelläsi, Atena 2016. Hunajaa käytetään haavanhoidossa ja kosmetiikassa. Uusi lääke annostellaan kahden viikon välein ihoon pistämällä. | ?2016 ??69. Ennen: Hunaja ja kerma ovat perinteisiä kuivien huulten kostuttajia. MONIPUOLINEN 4. JO ISOÄITI TIESI ”Aivot säätelevät monia fysiologisia toimintoja, joiden avulla keho lievittää kipua ja taistelee tauteja vastaan. Toisin kuin luullaan, korkea LDL-kolesteroli ei s inänsä aiheuta tunnistettavia oireita, mutta se on usein osasyy sepelvaltimotaudin puhkeamiseen. PA Lähde: Eurooppalainen kolesterolitutkimus 2016, lääketieteellinen johtaja Antti Virkamäki Sanofi Oy:stä ja sydan.fi. Kannattaa myös mitata kolesteroliarvot, seurata verenpainettaan ja lopettaa tupakointi. VOI HYVIN?3. Sillä pystytään tutkimusten mukaan alentamaan LDL-kolesterolipitoisuutta jopa 60 prosenttia, kun se lisätään nykyhoitojen päälle. Lisätehoa tuotteeseen tuovat A-, Cja E-vitamiinit. Saat vastaukset Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen uudistetusta tietopankista Finelistä. Matala D-vitamiini taso vaikuttaa myös siihen, miten paljon ärtyvästä suolesta kärsivä kokee sairauden heikentävän elämänlaatuaan. Kelan tilastojen mukaan vain 5?000 tapausta on tunnistettu. Suomessa arviolta jopa 20?000 henkilöllä on perinnöllinen kolesterolisairaus eli familiaalinen hyperkolesterolemia (FH). SUOMALAISISTA VASTAAJISTA yli 90 prosenttia ei muistanut omaa LDL-kolesteroliarvoaan. Jos pidät palvelussa ruokapäiväkirjaa, se kertoo annoskoon mukaan ruoan ravitsemussisällön ja kalorit. DEETÄ ÄRTYVÄLLE SUOLELLE Arviolta puoli miljoonaa suomalaista kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä ja todennäköisesti D-vitamiinin puutteesta. APUA TURVOTUKSEEN 5. Ravintolisä sisältää pella vankuituja, maitohappobakteereita ja hyviä rasvahappoja. fineli.fi HUNAJAA ROHTUMIIN Väite: Hunaja-rahkaseos hoitaa rohtuneita huulia. Voit myös tarkistaa, syötkö suositusten mukaan
| ?2016. 70 ??VOI HYVIN?3. YSTÄVÄKIRJA . Rosa ja Saara Saara (vas.) ja Rosa tekevät yleensä töitä Tampereen Aamu ruskokahvilassa. Nauru on herkässä
ROSA: Keksittiin termi tänne tullessa. SAARA: Tampereella kaikki on kävelymatkan päässä. Meillä oli silloin aika samanlaisia ideoita kuin nyt. SAARA: Kärsin politosomaattisesta syndroomasta. Feminismille on tilausta enemmän kuin koskaan juuri näiden ongelmien takia. Vähän äkkinäinen. Pitää jaksaa vastustaa sitä äänekkäästi. Siellä varallisuuserot eivät paista läpi. Muuten ei pää käänny. Meillä oli paljon yhteisiä ystäviä. Lähetimme kavereille junasta viestin, että otimme omat eväät mukaan, kun ei niistä etelän ruoista aina tiedä. Mikä mietityttää nyt. Suunniteltiin feminististä askarteluiltaa. Jälkikäteen huomataan, miten monisyisesti fiksuja ollaan oltu. Yritän toimia rauhallisesti, että stressitasot ei turhaan nouse. He ovat Helsingissä käymässä. Kahvilassa en ole ehtinyt edes nousta, kun Rosa sanoo ”Moi!” ja on jo ulkona. SAARA: Rosa on aivan mahtava, räväkkä nero. SAARA: Toisaalta kuuluu tosi hyvää. Siellä voi asua edullisesti ihan keskustassa. ROSA: Ruoan suhteen panostan riittävyyteen. ROSA: Epäilen, että oltiin kännissä ja baarissa. SAARA: En kauheasti hötkyile. ROSA: En usko, että koskaan tehdään pelkkiä töitä. Se tarkoittaa yhteiskunnallisen keskustelun aiheuttamaa uupumusta. Mieli ja keho virkistyvät. Nyt tehdään ensin ja mietitään sitten. SAARA: Työja vapaa-aika liukuvat toisiinsa. Kyllä kehtaa! Tutkija Saara Särmä ja kirjailija Rosa Meriläinen järjestävät kiroiluiltamia ja kehuvat toistensa neroutta. Nähdään useita kertoja viikossa. Helsingissä olen joskus ainut, jolla ei ole meikkiä. Rosa ja Saara asuvat Tampereella. Ystävät tutustuivat opiskellessaan yhteiskuntatieteitä Tampereen yliopistolla 2000-luvun alussa. Lihaa en syö. Aamujumpan avulla tutkin päivän kunnon: mistä kiristää, mitä keho kaipaa. Virkistäydyn runsaasti liikunnan avulla. Mutta rasismin normalisoituminen tuo epämukavan olon. ROSA: Pukeutumiskoodi on rennompi. ROSA: Olen oppinut, ettei kaikkea saa päästää iholle, jos aikoo elää mukavaa elämää. Kaikki on vähän halvempaa kuin Helsingissä. Mutta me ollaan molemmat etuajassa joka paikassa. Tykätään syödä ja juoda, käydä näyttelyissä ja teatterissa. ROSA: Silloin ei saatu sitä aikaan. TIINA TUPPURAINEN KUVAT LAURA VESA Ystäväkirjassa kerrotaan kaverille kaikki. Olen aika kaikkiruokainen. Kehonhuoltoon on panostettava. Uimahyppyharrastus on raju laji tämän ikäiselle. SAARA: En oikein muista, miten ystävystyimme. | ?2016 ??71. Miten ystävyys alkoi. Tampereella ei koskaan käy niin. Olen yrittänyt kävellä enemmän, kuuntelen samalla kiinnostavia podcasteja. Teemme töitä kahviloissa. Syön vähintään kolmen tunnin välein. Kaljakin. SAARA: Rasismi ja vihapuhe ovat lisääntyneet. Maksimivoimaa, avantoa vai venyttelyä. ROSA: Onpa hyvännäköinen aamiainen. Teiniteemabileissä vuonna 2008 S VOI HYVIN?3. SAARA: Tai jonkun bileissä
SAARA: Rakkaus ei rajoitu vain parisuh teeseen. Pelkään: Sotaa. Mihin uskotte. He jos kus sanovat, ettei rasismia tai lääppimistä voi olla, kun en ole itse siihen törmännyt. Se koira älähti, johon kalikka kalahti. Pappa teki minulle ja poikaserkulle pyssyt. Miksi feminismi. Suurin osa ystävistä on eroperheistä. ROSA: Tunnuit kivalta. ROSA: Ihmiset voisivat paremmin, jos sukupuoliroolit eivät rajoittaisi. Tuija Brax opetti minulle 1990 luvulla, että sellaisista pitää aina kieltäytyä. Kotityöt jaetaan sen mukaan, kuka tykkää tehdä mitäkin. SAARA: Ei kun baarissa! Oltiin menossa Veikon kanssa teatteriin ja pohdittiin, että jotain tarttis tehdä. Kaunein ruumiinosani: Selkä. SAARA: Näkemään muitakin kulmia kuin valkoisten keskiikäisten miesten. Millainen ”Luetaan toistemme kolumneja ja sanotaan: tosi hyvä! Silkkaa timanttia.” Rosa Meriläinen Ikä: 40. SAARA: Ei tarvitse hävetä mitään. Hän kysyi, että miten niin. Levei lin, että voitto oli mun ansiota. SAARA: Samoin. Hän rakastaa totuutta mutta ei brassaile oppineisuudellaan. Lempiruokani: Ilmainen lounas. Paras piirteeni: Innostuvaisuus. ROSA: Hattu sai alkunsa taidekriitikko Veikko Halmet ojan galleriassa. ROSA: Elän elämäni pisintä parisuhdetta. Kysymme toi siltamme, onko tää hyvä idea, ja toinen sanoo, että on, tee vaan! SAARA: Luetaan toistemme kolumneja ja kehutaan: tosi hyvä! Silkkaa timanttia. SAARA: Huumori auttaa. Paras ystäväni: Roosa Rajanti. Rosa ja Saara kirjoittavat feminististä Anna mennä -kirjaa. Teemme epäkohta näkyväksi. Suurin haaveeni: Kirjoittaa klassikko. Nauretaan toisillemme ja itsellemme. Harrastan: Kulttuuria ja liikuntaa. ROSA: Olen aina ollut tasaarvoa kannat tavien miesten kanssa. Lempikirjani: Neuvostolyriikkaa I. Siellä on kuvia asian tuntijatapahtumista, joissa on vain miehiä. ROSA: Se on kuin keisarin uudet vaatteet. Saara vain nauraa: arvaa, mitä minä tein! Virheille nauramisen armolahja. SAARA: Minunkin vanhempani erosivat, kun olin lapsi. Minusta tuli feministi viimeistään yliopistossa, kun rakastuin feministimieheen. ROSA: Joskus kerron ahdistuneena, mitä olen sanonut. Itse en jaksa järjestää mitään, olen kaveripiirin vapaamatkus taja. Rosalla on miehensä Simo Frangénin kanssa 10-vuotias poika. Ihailemani nainen: Koko Hubara. Se on välillä raskasta. SAARA: Akateemisella alalla ylianalysoi daan asioita. Ystävät ovat minulle kuin perhe. Se on mukavaa. SAARA: Ihan ok, aika tasaista peruspari suhteen arkea. SAARA: Käymme perjantaisin musavi sassa lähibaarissa. Emme mahdu stereotyyppisiin rooleihin. ROSA: Saara on ystäväpiirimme sosiaa lisen elämän solmukohta. Entä rakkauselämä. En kaipaa draamaa, jotta tuntisin olevani elossa. Niissä naiset kertovat, mikä suututtaa. SAARA: Huomasin sukupuolten epätasa arvon jo pienenä. SAARA: Minä olin juuri jäänyt työttö mäksi ja mietin, mitä tekisin. ROSA: Minulla on kaksi isää ja kaksi äitiä. En tykkää siitä. Kun serkku hukkasi omansa, hän sai minun pyssyni. En tiedä musiikista mitään. Saarassa on elämäniloinen perusvire. Ikävin ominaisuuteni: Huolimattomuus. Hattu on hauskaa vastapainoa sille. SAARA: Jotkut pitävät feminismiämme keskenkasvuisena kikatteluna. SAARA: Harvojen kavereiden kanssa riitelen. Unelma-ammattini: Kirjailija. Saaran perheeseen kuuluvat mies ja kissa. Ammatti: Kirjailija ja johtaja. Rosa ja Saara pyörittävät feminististä ajatushautomo Hattua. Paheeni: Itseruoskinta. | ?2016. SAARA: Kerran tunnistin The Nationa lin biisin, ja saimme kaksi pistettä. 72 ??VOI HYVIN?3. ROSA: Saaran All Male Panel blogi oli nerokas keksintö. ROSA: En mäkään tiedä. Asuinpaikka: Tampere. Hän kerää ihmisiä yhteen. Parisuhde on ihan jeppis konsepti rakkauden harjoittamiseen. ROSA: Sysäyksen antoi rasittava mies, joka alkoi urputtaa minulle baarissa. En ole elänyt ydinperhemaailmassa. ROSA: Me ei olla drama queeneja. Perhe: Mies, lapsi, kaksi isää, kaksi äitiä, kolme veljeä, yksi sisko ja parhaat kaverit. Lempivärini: Tulipunainen. Mottoni: Voitto kotiin vaikka verta pierren. ROSA: Arvostan Saaran tieteellistä psyy kenlaatua. Jutel tiin äsken, miten meidän on täytynyt oppia empatiaa naisina miesten maailmassa. SAARA: Pidämme kehtaamiskoulutuk sia ja kiroilu iltamia. Kritiik kiä saa riittävästi muualta. ROSA: Sanoin Simolle, että ystäväpii rimme on täynnä aika erikoisia miehiä. Meillä on kannustava työyhteisö
Harrastan: Musavisassa käymistä ja muuta kulttuuria. SAARA: On silti hienoa, että olen vaikuttanut ihmisiin. Ammatti: Feministi, johtaja ja tutkija. Lempivärini: Pinkki. ROSA: Ihan totta, ai useita ajatuksia kerrallaan. Paheeni: En aina toimi, vaikka tiedostan (esimerkiksi ympäristöasioissa). | ?2016 ??73. Voi sekä nauraa räkättää että puhua vakavissaan. Ei kolise, pitää olla teräviä asioita sisällä. Paras ystäväni: Ei ole yhtä, ihanin on Anis. Lempikirjani: Eduard Uspens kin Takuumiehet. Kaunein ruumiinosani: Kallo. Suurin haaveeni: Feministinen vallankumous. ROSA: Tai että tyhjät tynnyrit kolisee eniten. Perhe: Mies, kissa, vanhemmat, Amerikan-perhe ja rakkaat ystävät. VOI HYVIN?3. Asuinpaikka: Tampere. Mottoni: Ei se oo niin justiinsa! Ihailemani nainen: Rakel Liekki. Unelma-ammattini: Feministi. Lempiruokani: Meksikolainen. SAARA: Meidän pitäisi kirjoittaa uudelleen suomalaisia sananlaskuja. Naisjohtaja saa kulkea pilkkihaalari päällä kadulla. Me ollaan toista mieltä. ROSA: Saa mennä hyvillä mielin nukkumaan, vaikka joku olisi vielä internetissä väärässä. SAARA: Mulla on muitakin juttuja mielessä. SAARA: Emme usko sanontaan ”vaatimattomuus kaunistaa”. Ne on kamalia! ROSA: Ken kuuseen kurkottaa, se katajaan kapsahtaa. ROSA: Minä käytän pakkasella pilkkihaalaria, koska arvolleni ei sovi palella. Muuten ajaa itsensä polito somaattiseen syndroomaan. Pelkään: Maailmanrauhan puolesta. Rosa Meriläinen kirjoitti hiljattain Helsingin Sanomiin kolumnin siitä, miten tärkeitä naisten väliset ystävyyssuhteet ovat. Paras piirteeni: Laiskuus, jota pitää paikata luovuudella. Ikävin ominaisuuteni: Sisäinen vorssalainen itsekriitikko. Mutta ei aina tarvitse jaksaa vaikuttaa. Minä olen ainakin kunnianja vallanhimoinen ihminen. Paska sanonta. . Saara Särmä Ikä: 40. SAARA: Ei saa olla liian laittautunut eikä liian vähän, ei puhua liian korkealla eikä liian matalalla äänellä. naisen pitää olla, ne vaatimukset ovat loputon suo. ROSA: Ura kuulostaa tylsältä. ROSA: Naisen pitää muka olla selkeästi hetero seksuaalinen. Olen ajatellut, etten ole kunnianhimoinen vaan laiska. Mutta en vain ole uraorientoitunut. SAARA: Hehe
Tee 2–3 liikettä taukojumppana töissä! LIIKUNTA Pienikin liike virkistää Herättele kehosi uuteen päivään. | ?2016. S O C IN T R IK O O T JA P A IT A S T A D IU M . T O S S U T P U M A . Voit ottaa tukea tuolista. Vaikutus: Liike lämmittää lonkan aluetta ja parantaa liikkuvuutta. M A T T O K O O L M A T . T U O L I A R T E K . T IE D U S T E L U T S IV U L L A 88 . 74 ??VOI HYVIN?3. Tai nouse sohvalta kesken leffaillan ja laita veri kiertämään. Pidä muu vartalo mahdollisimman paikallaan. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT JOONAS VUORINEN 1 LONKAT AUKI Alkuasento: Seiso suorana yhdellä jalalla. Toista liike 10 kertaa molemmilla jaloilla. Liike: Piirrä polvella rauhallisesti isoa ympyrää
| ?2016 ??75. 6 KÄDENOJENNUS Alkuasento: Seiso selkä suorana. Vaikutus: Parantaa verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta. 5 JOUSIAMPUJA Alkuasento: Seiso suorana. Purista samalla käsiä nyrkkiin ja auki. 7 YMPÄRI MENNÄÄN Alkuasento: Seiso etunojassa. Polvet ja lantio osoittavat samaan suuntaan. Liike: Tuo käsi pitkälle eteen ja vedä toista kättä kyynärpää edellä taakse. 3 PÄÄNKÄÄNTÄJÄ Alkuasento: Seiso ryhdikkäänä ja hartiat rentoina. Vaikutus: Parantaa niskahartiaseudun verenkiertoa. Liike: Iske napakasti vuorokäsillä alaviistoon. Vaikutus: Lisää rintarangan liikkuvuutta. Elvyttää älypuhelimen tai näppäimistön väsyttämiä sormia. Tuo kädet polville. TOISTA LIIKKEITÄ 30 SEKUNTIA. Nosta kädet ylös ja tiputa hartiat rennoiksi. Liike: Taivuta rauhallisesti vuoropuolille kylki pitkänä. Liike: Piirrä polvilla ja olkapäillä ympyrää ulkokautta. Vaikutus: Tehostaa verenkiertoa ja hoivaa niveliä. Vaikutus: Vilkastuttaa verenkiertoa niska-hartia seudulla. Alakeho ei liiku. Pidä hartiat rentoina. Selkä saa olla pyöreä. M Seistessä veri kiertää paremmin kuin istuessa. VOI HYVIN?3. Vaikutus: Vahvistaa ja lämmittää keskikehoa. Fitra 2015. SEISO EDES VÄLILLÄ M Kun seisot, lihasaktiivisuus on 200 prosenttia suurempaa kuin istuessa. Liike: Käännä kämmeniä ylös alas ja pyörittele niitä ympäri. M Keho kestää samaa asentoa noin 20 minuuttia. Lähde: Arto Pesola: Luomuliikunnan työkirja. Liike: Käännä päätä rauhallisesti puolelta toiselle. Vatsa on vahva. 4 SIVULLE TAIVU! Alkuasento: Seiso ryhdikkäänä. Polvet ja varpaat osoittavat eteenpäin. 2 NYRKIT KOHTI LATTIAA Alkuasento: Seiso ryhdikkäänä polvet pienessä koukussa
| ?2016. Hän työskentelee myymälässään joka arkipäivä puoli kymmenestä viiteen. Yrittäjä Ritva Loppi ei suunnittele eläkepäiviä. 76 ??VOI HYVIN?3
2 } Ole kiitollinen ja peloton. En pelkää piruja enkä ihmisiä. Meillä riitti lämpöä ja rakkautta lähes puoli vuosisataa. Positiivinen ajattelu pitää ihmisen elämässä kiinni. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?3. Mitään ei kannata pelätä. Tarvittaessa hänkin osaa olla äkäinen akka. Reissaan paljon ja olen aina tyytyväinen, että lähdin. Mummujen ja vaarien seksielämässä ei ole mitään hävettävää. Käytän taksia vain silloin, jos palaan kotiin yömyöhällä. Se on luonnollinen asia. Suhtaudu heihin positiivisesti. Kutsun ystäviä usein syömään. EIJA HUUSARI KUVA HARRI HEMMILÄ 1 } Jumppaa aamuisin. Nauru pidentää ikää. Olimme olleet naimisissa 49 vuotta ja 7 kuukautta. Käyn yleensä nukkumaan kymppiuutisten jälkeen ja herään kuudelta, oli pyhä tai arki. Seksuaalisuus on tärkeä osa ihmistä, eikä se häviä vanhemmiten. Arjesta pääsee paljon paremmin eroon, kun matkustaa kauas. Samaan kuoli myös aviomieheni. Siitä olen hyvin iloinen. 3 } Tarjoa aikaa ihmisille. Ketään ei tarvitse nöyristellä, olemme kaikki samanlaisia. Mikäs sen mukavampaa kuin nauraa kunnolla. Se oli pitkän sairauden jälkeen helpotus. Arvelen sen johtuvan siitä, etten juuri koskaan murehdi. | ?2016 ??77. Mieli piteiden vaihto on palkitsevaa: näkemykseni avartuvat. Hänellä on kaksi lasta ja kaksi lastenlasta. . Lähtö oli rauhallinen ja kaunis. Pidä itsesi liikkeellä 80-vuotiaan luontaistuotekauppiaan Ritva Lopin mielestä aamujumppa, myönteisyys ja seksi ovat avaimet hyvään oloon. Avun pyytämistä ei pidä hävetä. Monet ihmiset ovat huumorintajuisia. Pyörittelen käsiä ja nilkkoja, ajan selälläni polkupyörää ja haritan sormia ja varpaita. Astut sängystä huomattavasti vetreämpänä. . Tyhjästä ei saa narista, mutta joskus pitää sanoa asiat suoraan niin kuin ne ovat! 4 } Anna vällyjen heilua. Viimeistään kasikymppisenä huomaa, miten tärkeää on venytellä ja jumpata ennen ylösnousua. Nivelten jäykkyys vähenee ja veren kierto paranee. Nautin suuresti, kun saan keskustella asiak kaiden kanssa. Onneksi miehetkin uskaltavat nykyisin hakea apua petiongelmiin. Lopuksi venyttelen pitkään. Kissakin voi hyvin, kun venyttelee herättyään. Olin itse naimisissa hyvän miehen kanssa. En ole koskaan pelännyt kuolemaa tai sairastumista. Laitan esimerkiksi lämpimiä voileipiä, joiden kanssa juomme hyvää viiniä. Etenkin murheisiin työ on ollut parasta lääkettä. Ystävät nauravat, että Ritva nukahtaa jo, kun saa toisen jalan sänkyyn. Pidän ihmisistä. ”Etenkin murheisiin työ on ollut parasta lääkettä.” Kannattaa olla seurallinen. Uskallan kävellä iltaisin kaupungin keskustassa. Kun et kanna turhia murheita, nukut paremmin. Saatan tarvittaessa olla hyvinkin äkäinen akka. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. Jos mahdollista, älä välttele seksiä. Itse jumppaan joka aamu. Lähden joka aamu töihin kiitollisena. Matkailemme neljän naisen sinkkuporukalla kerran vuodessa ulkomailla. Kun meillä on kaupassa hiljaisempi kausi ja myyjät alkavat hermoilla, sanon heille, että huomenna saattaa olla aivan toisenlainen päivä. On ihanaa, että minulla on työpaikka, jonne mennä. Miten soisinkaan, että kaikilla, jotka töitä haluavat tehdä, olisi siihen mahdollisuus. Olin 10-vuotias, kun isäni menehtyi syöpään. Pidä unirytmi tasaisena. Koeta aina ajatella asiat parhain päin. Toivoisin tällaista parisuhdetta muillekin. He tulevat kysymään lisäravinteita, jotka auttaisivat. Raahelainen Ritva Loppi jäi leskeksi 11 vuotta sitten ja on asunut sen jälkeen yksin. Muille pitää olla avoin. Vain silloin hermostun, jos huomaan, että joku valehtelee tai moittii tuotteitamme turhaan
LUONTAISTUOTEKAUPOISTA JA TAVARATALOJEN TERVEYSTUOTEOSASTOILTA SUOMALAISTEN SUURSUOSIKKI JO NELJÄN VUODEN AJAN.. Lisäksi aineenvaihdunta tehostui, mikä näkyi ulkoisessa olemuksessa peiliin katsoessa. Aikaisemmin ei illalla oikein tullut uni, joka sitten oli katkonaista ja aamulla väsytti. Istuin mieheni kanssa väsyneenä sohvalla naistenlehteä lukien. Törmäsin artikkeliin, jossa kerrottiin saksalaisesta entsyymijuomasta, joka tunnetaan nimellä Regulat. Marssin suoraan luontaistuotekauppaan, minkä jälkeen asiat alkoivat muuttua merkittävästi paremmiksi. Väsymys ja uupumus vähentyivät Jaksoimme arjessa paljon aiempaa paremmin. Lisääntyneet energiatasomme nostivat meidän sohvalta lenkkipolulle, lisäksi tuotteella oli positiivinen vaikutus vastustuskyymme. Sitten vaihdoin Regulatpro Metaboliciin ja noin kuukausi käytön aloittamisesta ihmettelin, miten iho, hiukset ja kynnet näyttivät niin kauniilta. Sekä sisäisiä että ulkoisia ikääntymisen merkkejä oli alkanut jo ilmaantua. Elämämme parasta aikaa, Regulat antaa meille VIRTAA JA VASTUSTUSKYKYÄ! MAINOS Merja ja Kaitsu Itä-Helsingin kauppakeskus Lanternan sisustusliikkeessään. Ylös, ulos ja lenkille Ihmettelimme pian, kuinka hyvin Regulat vastasi odotuksiamme. Regulatin käytön myötä väsymys ja uupumus väistyivät ja energiatasomme palautuivat kuin olisimme palanneet takaisin nuoruuden ikävuosiin. Myös ulkoisia vaikutuksia Käytin alussa luomulaatuista Regulatpro Bio -tuotetta tuomaan energiaa ja vastustuskykyä. Regulatpro Metabolic oli hyväksi myös mieheni lihaksille, mikä edesauttoi hänen palaamistaan viiden vuoden tauon jälkeen takaisin rakastamansa tennisharrastuksen pariin. Molemmat valmisteet ovat hyviä vaihtoehtoja meille, suosittelen sinistä pulloa niille, jotka tahtovat käyttää tuotetta myös ulkoisesti iholle ja punaista edistämään normaalia aineenvaihduntaa ja lihasten hyvinvointia
Aloepaita 28 e/2 kpl, pilkkoset.fi. Kajka 65 W -rinkka on tilava ja säädettävä. Säästyt hiertymiltä, kun pehmität ne ennen vaellusta. Osta harkiten 1 Paras rinkka löytyy kokeilemalla. Retkikeitin on kätevä kaveri maastossa. Merrellin Capra Bolt Mid GTX -kenkien pohjissa on hyvä pito, 160 e, Intersport. Merkittyjä reittejä on 45 kilometriä. Valitse tuuletta malla puhdistuva merinovilla tai luonnostaan antibakteerinen aloeviskoosi. 6 Valitse teltta, joka on vakaa ja helppo koota. 2 Ulkoiluvaatteiden pitää hengittää sekä kestää tuulta ja vettä. VOI HYVIN?3. McKinleyn Sani Basic -ensiapulaukku 14,90 e, temron.fi. 3 Hyvä kerrasto lämmittää hiostamatta. Lue lisää: luontoon.fi ULKOILU Metsä kutsuu Kevät etenee luonnossa vauhdilla. Haltin Autere W -housut ovat istuvat ja joustavat, 139 e, halti.fi. Siitä ei lopu akku. Sisällä on ekologinen puukehikko, 355 e, fjallraven.fi. Lähde retkelle! Näihin tuotteisiin ulkoilijan kannattaa sijoittaa. Erämaan lumo LEMMENJOKI Tutustu Suomen suurimman kansallispuiston upeisiin metsä erämaihin Lapissa. Se aukeaa sivuilta ja on tukeva selässä. Repoveden kansallispuisto soveltuu retkeilyyn ympäri vuoden. | ?2016 ?79. 8 G1000 -takissa on säädettävä myrskyhuppu, 450 e, fjallraven.fi. 3?000 hehtaarin kansallispuistossa on 80 kilometriä merkittyjä polkuja helpoista reiteistä vaativiin. REPOVESI Jylhiä kallioita, kymmeniä järviä ja lampia, melontaa ja riippusiltoja. KOLI Itä-Suomessa sijaitseva Koli on innoittanut muun muassa Jean Sibeliusta. NORA PELTOLA KUVAT VALMISTAJAT JA ISTOCK Pidä mukana karttaa. Pakkaa pitkälle retkelle ensiapulaukku. 7 Kuivattu ruoka on kevyt kantaa. 3 5 2 4 1 6 7 Vi nk it an to i M ik ko La iti ne n Su om en Pa rt io la is is ta . 4 Hanki tukevat kengät. Ensikertalaisen kannattaa reissata kesällä. Merkittyjä luontopolkuja on 60 kilometriä. Pinguinin Mantis kaasukeitin on pienikokoinen, 37,90 e, hhspot.fi. 5 Näytä kotona kartalta, missä liikut. Fjällrävenin ekologisessa Anorak No. Fjällrävenin itseseisovassa Akka View 2-teltassa on hyvä ilmanvaihto, kaksi oviaukkoa ja avattavat sivukatokset, 529 e, partioaitta.fi
| ?2016. TIINA TUPPURAINEN KUVAT ALL OVER PRESS, FOTOLIA JA ISTOCK { { PSYKOLOGIA 80 ??VOI HYVIN?3. Kurinpalautus Onko sinusta tullut kepeä lastu laineilla vai pidätkö ohjia käsissä ja valitset itse suuntasi. Jos tavoittelet menestystä, sinäkin tarvitset itsekuria
Filosofi Ville-Matti Vilkka Tunne itsesi { N ouset heti, kun kello soi. Kotona hän mässäilee, tuijottaa televisiota ja nurkassa pölyttyviä käsipainoja, joita ei ole koskaan käyttänyt. Jos sinulla ei ole tulen palava kiire, kokeile antaa asioiden edetä omalla painollaan. Kotiin hän lähtee etuajassa pikaruokapaikan kautta. Antiikin aikana itsekuri tarkoitti itsensä tuntemista ja sitä, että tulee muiden kanssa toimeen. YKSI ITSEKURI, KIITOS Meillä kaikkea on yltäkylläisesti: tavaroita, herkkuja, baareja, taivaskanavia, Opettele kärsivällisyyttä 1 MIETI KAKSI KERTAA Tekeekö mieli kommentoida kärkkäästi kuohuttavaa uutista tai vastata samalla mitalla loukkaukseen. 4 HYVÄKSY Ärsyttääkö edessä hidasteleva ihminen tai projektin viivästyminen. Nauti hetki itseksesi ennen muille kertomista. Työtehosi on huippuluokkaa, koti kiiltelee puhtauttaan. Monella itsekuri löytyy vasta, kun hyväksyy itsensä ja ongelmansa, Palokari jatkaa. Mitä tämä sinulle merkitsee. Tilannetta vaikeuttaa se, että nykyyhteiskunta lietsoo addiktioiden syntymistä. – Itsekuri liittyy synnynnäiseen temperamenttiin ja persoonallisuuteen. Missä olet hyvä. Se on sana, jota Ollikainen käyttää mieluummin kuin epämääräistä itsekuria. Se liittyy myös 2000-luvulla nousseeseen terveys trendiin. Töissä hän ei saa hommia hoidettua vaan jättää ikävät tehtävät huomiseen. – 20 vuotta sitten ulkonäkökriteerit eivät olleet näin ankaria. Mutta se perustuu alkeelliseen ja latistavaan ihmiskuvaan, Teemu Ollikainen huomauttaa. Se, joka hoitaa hommansa jämptisti eikä torkuta kelloa, pärjää todennäköisesti paremmin. Toisella on sitä kenties liikaa, toisella liian vähän. ”Ihmiset, joilla on hyvä itsekontrolli, tekevät vähemmän tyhmiä päätöksiä.” VOI HYVIN?3. 2 ANNA HAUTUA Jos saat suuria uutisia tai joudut uuteen tilanteeseen, varaa aikaa asian sulatteluun. Teitä erottaa itsekuri. Asia on monimutkainen. Tutkimusten mukaan itsekuria pidetään suurempana hyveenä kuin ennen. Minun oli helpompi olla nuori äiti kuin nykynaisten. PIISKA VIUHUU Vaikka hyvinvointi on lisääntynyt ja elämä helpottunut, kaikki ei sentään ole yksinkertaisempaa kuin ennen. Jos kyse on suoranaisesta riippuvuudesta, tarvitaan ammattiapua, ei pelkkää itsekuria. Mitä taitoja käytit. Ymmärrätkö heidän näkökulmaansa. Hän myöhästyy bussista, koska ei jaksa juosta sitä kiinni. – Ihmiset, joilla on hyvä itsekontrolli, tekevät vähemmän tyhmiä päätöksiä. Muistele hetkiä, joina sait aikaan jotain hienoa. – Jos on vaikea lopettaa tupakanpolttoa tai herkuttelua, muiden on helppo sanoa, että ota itseäsi niskasta kiinni. Syöt kasvispainotteista ruokaa, liikut viidesti viikossa, kartat herkkuja ja olet kiinteä. Milloin olit viimeksi ylpeä itsestäsi. Älä painosta itseäsi omaksumaan kaikkea kerralla. Miksi onnistuit. Pyri silti välillä keskustelemaan eri tavoin ajattelevien ihmisten kanssa. Usein sanotaan, että itsekuria voi tree nata kuin lihasta. – Ne, joilla menee muutenkin hyvin, pystyvät vetämään maratonin ja syömään terveellisesti. 7 ILOITSE YKSIN Saitko palkankorotuksen tai saavutitko suuren tavoitteen. Naapurisi torkuttaa herätyskelloa kahdeksan kertaa ja nukkuu silti pommiin. 3 TUTKI ITSEÄSI Mistä sinä nautit. Nyt pitäisi olla timmissä kunnossa kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, sanoo Armollinen itsekuri -kirjan kirjoittaja, toimittaja Sirpa Palokari. 5 PEREHDY Jos luet päivittäin suomalaisia uutisia, vilkaise vaihteeksi ulkomaisia sivustoja. | ?2016 ??81 S. Oletko varma siitä, mitä haluat sanoa. Toisaalta on myös älykkäitä ihmisiä, joilla on surkea itsekontrolli. Itsensä kurittaminen ei toimi etenkään, kun elämänhallinta on kateissa. Se näyttäisi liittyvän myös älykkyyteen. Toiset ovat elämyshakuisempia kuin toiset, toisilla taas on luonnostaan parempi itsekontrolli. Erikoispsykologi Teemu Ollikainen esittää epäilyksen. Ei sitä, onko hyvä vai huono ihminen. Tarkista, että lähteet ovat luotettavia. 6 ALTISTU Viihdytkö seurassa, joka ajattelee samoin kuin sinä. Vedä henkeä. Huonosti voiva ihminen ei voi noin vain ryhdistäytyä. Hyvä itsekuri ennus taa onnellisuutta ja menestystä elämän kaikilla osa-alueilla
KÄRSIVÄLLISYYS PALKITAAN Eikö kärsivällisyys ole sitä, että kärsii, kysyi eräs lapsi kerran filosofi Vilkalta. Mutta ei ole anturia, joka kertoisi, oletko elänyt hyvää elämää, Vilkka sanoo. Ja taas voi jatkaa hyvillä mielin. Maailma on avautunut. – Emme enää saa harjoitusta odottamiseen tai asioiden pitämiseen sisällämme, Ollikainen kuvailee. Minkälainen minä olen. – Ulkoa ohjautuva elämänhallinta tarjoaa tietynlaisen vapauden, mutta emme tiedä, mitä tekisimme sillä vapaudella. – Malttaa mielensä ja pohtii, mikä on itselle tärkeää. Juo kolmaskin lasillinen. Kaikki laihdutusmuodot eivät sovi kaikille. – Odottaa kärsivällisesti. Sitä, ettei niele purematta ensimmäistä vastausta. Toinen aktiivisuusmittarille, joka kertoo, kuinka montako askelta olet kävellyt, onko sinulla nälkä tai oletko nukkunut tarpeeksi. Itseään voi kehittää myös juttelemalla erilaisten ihmisten kanssa. Hän vertaa hyvinvointimittaria rippipappiin, joka määrää synnin hyvittämiseksi 15 Ave Mariaa. Kuka voisi sanoa sille kaikelle ei. Valitse ruokalistalta rasvaisin vaihtoehto. Itsekuri voisikin merkitä asioihin perehtymistä ja harkintaa. Älä laittaudu aamulla, jätä astiat siivoamatta heti ruokailun jälkeen, siirrä askareet huomiselle, jätä työ kesken. Ei se ole HÖLLÄÄ OHJIA 1 Anna välillä asioiden vain olla. Syö koko levy. Tärkeät asiat eivät yleensä ole nopeita eivätkä helppoja. Silloin huomaa 82 ??VOI HYVIN?3. | ?2016. Vastuu järjestyksestä ja hallinnasta on siirtynyt yksilölle. Ahdistaako. JOS ITSEKURIA ON LIIKAA "Emme enää saa harjoitusta odottamiseen tai asioiden pitämiseen sisällämme." huono asia. Ihmi nen alkaa murehtia. Jätä jumppatunti väliin, vastaa kyllä yllättävään konserttikutsuun, riisu kravatti, mene liian myöhään nukkumaan. Enää ei tarvitse mennä naimisiin eikä hankkia lapsia tai eläkevirkaa. Se ei lupaa hyvää kärsivällisyyden kehittämiselle. Standfordin yliopiston klassisessa vaahtokarkkikokeessa lapset, jotka kykenivät odottamaan palkintoa, olivat aikuisena terveempiä ja voivat paremmin kuin ne, jotka halusivat karkin heti. Teknologian ansiosta tieto ja ihmiset ovat välittömästi saatavilla. Teemu Ollikainen nostaa esiin toisen näkö kulman. Se pisti miettimään. Mitä pelkäät. ANTAUDU 3 Romuta lukujärjestyksesi. – Ulkoistamisen sijaan voisi puhua sosiaa lisen tuen hakemisesta. – Heikko tahto on hyvää kauppatavaraa. Maltin treenaamisesta olisi kuitenkin hyötyä. – Yksi luovuttaa vastuun personal trainerille. Siitä kärsiville on helppo myydä tuotteita, sanoo filosofi Ville-Matti Vilkka. päihteitä, seksiä ja viihdettä vuorokauden ympäri. VEDÄ ÖVERIKSI 2 Aioitko ottaa jälkiruoaksi kaksi palaa tummaa suklaata. Kärsimys pitäisi hyväksyä. Itsekuri on hyvä asia, jos tuntee itsensä ja luopuu ajatuksesta, että kun harrastan tätä lajia tai ostan tämän tuotteen, elämä muuttuu paremmaksi, Vilkka sanoo. Nyt ajatellaan, ettemme saisi kärsiä kipua tai surua. Olen itse käyttänyt personal trainerin palveluita ja pidin sitä hyvin motivoivana. Mahdollisuuksia on siis yhä enemmän mutta sääntöjä yhä vähemmän. Yhtä totuutta ei ole. Varaa neljän tunnin spa-hoito. Se on tuonut mukanaan myös turvattomuutta. Mutta ehkä itsekuri ei olekaan vain kurin alaisuutta – vaan malttia. – Olisi tärkeää säilyttää itsehavainnoinnin kyky ja tietoisuus siitä, mille mieliteoille antaa periksi ja mille ei, Ollikainen sanoo. Sehän on tuskainen tila
Ei muuta kuin voita tortulle, ja söimme sitä kuin leipää. Repsahtaminen olisi ollut noloa, koska olin jo julistanut herkkulakon alkaneen. – Tietoinen itsekontrolli kuluttaa todella paljon energiaa. Päätimme leipoa unelma kääretortun. Kuinka hengitys kulkee. Tuoreen tutkimuksen mukaan tele visiosarjojen monimutkaisten juonikuvioiden seuraaminen voi auttaa ihmistä pohtimaan elämäänsä, Vilkka sanoo. Jopa katsomalla televisiota. . Välillä se toimii, usein ei.” Anni KAKKU ROSKIIN JA FAIRYA PÄÄLLE Itsekuri voi pettää sokerinhimoisessa krapulassa tai uuden viehättävän kumppanin kanssa. Unohda katsoa kelloa. Yhtäkkiä sitä on niin kliimaksissa, että on saatava seksiä heti nyt tällä sekunnilla, vaikka olisi sovittu, että vasta muutaman viikon päästä.” Liina ”Minulla on hyvä itsekuri ikävien hommien hoitamisessa. En langennut kukkoon kahdesta syystä. Kun torttupohja tuli uunista, ei into enää riittänyt kääretortun täytteen tekemiseen. Hohota tekonaurua ja väännä suupielet ylöspäin. – 1950-luvulla televisio tutkitusti tyh mensi ihmisiä. OTA VAAKA-ASENTO 4 Onko kiire. Ei siis kannata leimata itseään heikoksi parin epäonnistumisen vuoksi vaan keskittyä mahdollisuuksiin. Sen sijaan että tekisi sen hampaat irvessä ja väkisin, voi miettiä, miten siitä voisi tehdä itselleen kivaa. Ei kannata leimata itseään heikoksi parin epäonnistumisen vuoksi. Olennaista on, ettei itsekuria käytetä itsensä moittimiseen, Ollikainen neuvoo. Väsymys, stressi ja alkoholi laskevat sitä. PIDÄ PAUSSI 5 Etkö taaskaan ehtinyt jutella kaverin kanssa, kun piti tehdä jotain tärkeämpää. Minun suosikkiherkkujani! Olin aloittanut hieman aiemmin herkuttoman elämän. Olin päättänyt, etten aloita lakkoa, jos en voi pitää lupaustani kaikissa tilanteissa. Pyydä kaveria kertomaan vitsi, pelleile, katso hassu kissavideo. Aina voi vaikuttaa toimintaansa, opetella uusia taitoja, toimia eri tavalla kuin ennen, Ollikainen jatkaa. Miltä kehossa tuntuu. – Vaikka päätöksissä pysyminen olisi sinulle vaikeaa, se ei ole mahdotonta. "Ystäväni oli tehnyt illanistujaisiin mehevää mustikkakukkoa, jonka kanssa hän tarjosi jäätelöä. VOI HYVIN?3. NAURA 7 Tee se vaikka väkisin. Ei tuota vaikeuksia setviä kuitteja ja tehdä matkalaskuja, siivota koti töiden jälkeen, mennä salille väsyneenä tai täyttää vero ilmoitus nyt eikä huomenna. – Kannattaa säilyttää kiinnostunut ja tutkiva asenne itseensä. Mihin minä pystynkään. Kyllä tuli ällö olo.” Hannele ”Jos herkkuja jää juhlien jäljiltä tai niitä tulee heikkona hetkenä ostettua liikaa, saatan nakata ne roskikseen ja kaataa Fairya perään, jotta niitä ei voi kaivaa takaisin ja syödä. En kestä sitä, kun joku ei vastaa viestiin tai jos asiat eivät etene ripeästi. Ennalta ehkäisee moiset repsahdukset.” Eemil ”Olen aina toivonut, ettei uuden kumppanin kanssa olisi seksiä ennen kuin olemme tapailleet jonkin aikaa. Lähde sumpille ja juoruile ajan kanssa. | ?2016 ??83. En ole koskaan onnistunut tavoitteessa. Sen sijaan minulla on todella huono itsekuri odottamisen suhteen. Toiseksi minulla oli vahva motivaatio. Jos esimerkiksi sitoutuu uuteen elämäntapaan kahdeksi kuukaudeksi, sen noudattaminen helpottuu. Takana oli rilluttelua ja sen jälkeen huonon omantunnon aiheuttama viikko laihistelua, kunnes taas lähti lapasesta. Olin ilmoittanut asiasta etukäteen ystävälleni. Makaa 10 minuuttia selälläsi sängyssä, lattialla tai sohvalla. Silloin merkittävää on pitkä aikajänne. Mieltään voi avartaa myös nauttimalla kulttuuria. Joskus päätän, että jos pystyn odottamaan tunnin, saan reagoida. SAATA TYÖSI LOPPUUN Oli temperamentti mikä hyvänsä, itsekuria voi harjoitella. Ollikainen neuvoo . helpommin ajatustensa heikkoudet ja tulee pohtineeksi eri näkökulmia. OLE EPÄRATIONAALINEN 6 Pue sukat vääriin jalkoihin, osta proteiinipatukan sijaan mansikkapirtelö, jää leikkimään vastaantulevan koiran kanssa, maalaa taideteos sormiväreillä. Yksi mustikka kukko ei tuntunut kovin raskaalta uhraukselta.” Sari ”Olemme ystävättäreni kanssa aika persoja makealle
Le Pain des Fleursin näkkileivät noin 2,55 e, ruokakaupoista. VEGAANIN VALINTA 3 Suklaakahvijuoma on valmistettu kauramaitoon. Kawaii! Finlaysonin pikkupussukka 25 e, finlayson.fi. Köykäinen tossu Siro ja hyvin istuva juoksukenkä muotoutuu jalan ympärille kuin iho. | ?2016. Tuote on vegaaninen. Luit oikein. Adidaksen PureBOOSTXjuoksukengät 130 e, adidas.fi. He uhmaavat luonnon kaoottisiksi äityviä oloja saavuttaakseen tavoitteensa. Niissä näkyy herkkä kädenjälki. asti Helsingin Valtimonteatterissa, valtimonteatteri.fi. UUSIA IDEOITA Älä taivu paineen alla Mikä yhdistää Norjan lumisilla huipuilla kiitävää laskettelijaa ja Tahitin aalloilla ratsastavaa surffaria. KEVYT JA RAPSAKKA 2 Gluteenittomasta näkkäristä on tarjolla viisi suolaista ja makeaa makua. Don't Crack Under Pressure -elokuva teattereissa nyt, finnkino.fi. Osa tuotteista on värjätty käsin. 84 ??VOI HYVIN?3. Finlaysonin uudessa mallistossa on japanilaisten lisenssivalmistajien näkemyksiä brändin klassikkokuoseista. Hiusjoogavideo löytyy Youtubesta nimellä Joogaa hiusten hyvinvointiin. Japanilaisella chusen-tekniikalla tehdyn kankaan valmistusta on kiehtovaa seurata. Joogaa hiuksille Jaa mitä että. Tämän työn tuloksista saamme nauttia nyt Suomessa. Pohjan vaahtokapselit vaimentavat tehokkaasti iskuja. Kavlin Planti Oat Mocha -juoma 1,70 e, planti.fi. Aarteita Japanista ENSIN VÄRIMASSAA levitetään kankaalle symmetrisinä renkaina, sitten renkaiden väliin kaadetaan metallikannulla tummempaa taustaväriä. Anja Eräpuron näytelmässä viittäkymmentä lähestyvä nainen tempoilee kuolemanpelon ja rakkaudenkaipuun syövereissä ja tuntee, että elämä on vasta alussa. 3 X SUUHUN PURE PUHTAAKSI 1 Hammastahnatableteissa maistuvat ruusu, vanilja ja passionhedelmä. Hiusjooga yhdistää klassiset jooga-asennot intialaiseen päähierontaan. Halu saavuttaa unelmansa. Netti joogatunteja tarjoava Yoogaia ja Dove ovat kehittäneet sarjan liikkeitä, jotka stimuloivat päänahkaa. KU VA T M IL LA M A RT IK A IN EN JA VA LM IS TA JA T UUSIA IDEOITA Tiina Tuppurainen inspiroituu tennarikauden alkamisesta ja rohkeista naisista. Esimerkiksi kaikki metallinipsuin suljettavat pussukat ovat uniikkeja. Ei mikään pikkujuttu 15.5. Liikuttaviin kankaisiin on ikuistettu norsuja ja pandoja. Lushin Oral Pleasure -tabletit 12,90 e/ 100 kpl, lush.fi. Thierry Donardin elokuva Don’t Crack Under Pressure kuvaa alansa parhaita urheilijoita ympäri maailmaa. Finlaysonin kangasta värjätään käsin Kawamanun tehtaalla Japanissa. Nainen parhaassa iässä 50 on uusi 30
HH Taina Koivunen: Puutarhurin käsikirja – Puutarhan neljä kaunista vuodenaikaa. Päähenkilö, ikääntyvä Vanessa Wonder man kaipaa kipeästi erotiikkaa ja intohimoa. Taidetilassa on lehden puolesta paperia, värejä ja siveltimiä. PEIJAKKAAN PARADOKSIT Kun koko kansan terapeutti Tommy Hellsten julkaisee kirjan, niin pakkohan se on lukea. Jos sinulla on omat taidetarvikkeet, ota ne mukaan. 39,90 e. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. HAAVEISSA VÄRIKÄS PERENNAKESÄ Jos et ole harrastanut puutarhanhoitoa, nyt on sopiva aika tempaista tälläkin peltosaralla. Kasvitaulukot auttavat valitsemaan pihalle sopivat lajit. Hän tiivistää sanomansa jälleen tuttuihin paradokseihin. Lääkärintarkastus ja viitenä aamupäivänä yhteensä 13 kylpylähoitoa, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta tai mutahoito) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio tai vesivoimistelu). Metsä on suojapaikka.Tarina on tosi. 64-vuotias Hellsten kirjoittaa Jumalasta ja henkisyydestä. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Karhu voimaeläin on poikkeuksellinen ja koskettava luontokirja. Suorasukainen puhe seksistä kuohutti ja kiinnosti. Käytössämme on taidetila, jossa voi työskennellä vaikka yöllä, jos inspiraatio iskee. Paluu 2.7. Tässä yksi maistiaisiksi. lauantaina klo 15.30 Helsingin Länsisatamaan. Meriaamiainen menomatkalla ja lounas paluumatkalla laivan noutopöydästä. Gummerus 2016. 22,50 e. Schildts & Söderströms 2016. Hinta: 595 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 145 €. Lopussa rakkaus voittaa vibraattorit. HH Kimmo Ohtonen: Karhu – voimaeläin. Ja nehän toimivat. Jos haluat helpon perennapenkin, valitse maatiaislajikkeita. Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta. Lähtö 26.6. 16,40 e. Toimitusmaksu 14 € /varaus. Bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu –Tallinna. sunnuntaina klo 10.30 Tallink m/s Starilla Helsingin Länsisatamasta. KIRJAT Luontoa ja seksiä TURVASSA KARHUN KAINALOSSA Kimmo Ohtosen karhukirja alkaa kuvauksella, jossa pieni poika pakenee väkivaltaista isäänsä metsään. ÄRHÄKKÄ JA EROOTTINEN MUMMI Erica Jong hätkäytti maailmaa 40 vuotta sitten vimmaisella kirjallaan Lennä, uneksi. 36 e. Kirjapaja 2016. Paikka: Thalasso Spa Fra Mare Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla luonnonpuistossa. ”Joka pyytää menestystä, voi saada vastoinkäymisiä oppiakseen, mitä sisäinen menestys on.” HH Tommy Hellsten: Tähän olen tullut – Kirja merkityksen löytämisestä. Oletpa aloittelija tai jo maalausta harrastanut, tämä kurssi sopii sinulle. Ota mukaan itsellesi tärkeä kuva, jonka haluaisit maalata. Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.?. Ne selviävät vähemmällä huolenpidolla. Docendo 2016. Kuolema piirittää häntä kuitenkin joka suunnalta. Uupunut lapsi nukahtaa kuusen alle ja herää pimeässä lähellä liikkuvan karhun henkäilyyn. Askaretta aivoille, balsamia mielelle 26.6.–2.7.2016 Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään. Mies sairastaa, vanhemmat tekevät kuolemaa. Jong kirjoittaa ärhäkästi ja hauskasti. Kontion kanssa on turvallisempaa kuin kotona. Opettajana kuvataiteilija, kirjailija Krista Launonen Huvi ja hyöty yhdistetty! Opi akvarellimaalauksen perusteet uudella metodilla ja rentoudu kylpylähoidoissa. HH Erica Jong: Elä ja uneksi. Se on 34-vuotiaan Ohtosen lapsuudesta. Hinta sisältää: Taidekurssin. Puutarha-agronimi Taina Koivunen opastaa viher peukalon oikeaan asentoon kattavassa tietokirjassaan. Jongin uusi romaani Elä ja uneksi palaa samoihin teemoihin, mutta nyt sävy on toinen. Aito Art -maalausmetodissa yhdistyvät intuitiivinen maalaus, rentoutuminen ja taideopetus. Tutustut Aito Artiin, täysin uudenlaiseen tapaan opiskella maalausta. Erilaisten tehtävien kautta kehitetään omaa visuaalista ilmaisua. Se koskee rukoilemista
Jaa positiivinen ajatus myös kavereillesi! facebook.com/voihyvin Leiki ja rentoudu, uskalla enemmän. Lähetä meille paras luontokuvasi osoitteessa voihyvin.fi/luontokuva tai kerro, mistä jutusta pidit eniten: voihyvin.fi/osallistu. voihyvin.fi/hyvinvointi/ ruokaohjeet OSALLISTU . mennessä sähkö postilla voihyvin@a-lehdet.fi, niin osallistut Berit Nordstrandin Terveempi elämä 12 viikossa -kirjan (WSOY) arvontaan. | ?2016. Aloita aamusi Facebookissa Voi Hyvin -lehden voimalauseella. Uusia ajatuksia blogeista Poimi Hyvän olon sävelet blogista viulisti Johanna Koivun (vas.) helpot hyvin vointivinkit tai tutustu toimi tuspäällikkömme Tiina Tuppuraisen ajatuksiin Hyvän sään aikana blogissa. Voi Hyvin 6/15 Efva Attling KU VA T FO TO LI A , IS TO C K JA TO N I H Ä RK Ö N EN Seuraa meitä! Tilaa uutiskirje! Miten välttää diabetes, miltä maistuu manteli maito. Entä mitä horoskooppisi kertoo. lehtitilaukset.a-lehdet.fi/ uutiskirje/tilaus Surauta smoothie Katso maukkaimmat smoothieohjeet ja ruoka vieraiden parhaat reseptit nettisivuiltamme. Seuraa meitä myös Instagramissa: @voihyvin VOIMALAUSE RAVITSEE AAMUA Ilahdu, kivahda, huvitu tai hurmaannu. voihyvin.fi/blogi 86 ??VOI HYVIN?3. Näin olet mukana upeiden palkintojen arvonnassa. Lue ajankohtaisista aiheista Terveys & Hyvä olo uutiskirjeestä. Keksi oma mietelause ja lähetä se 15.4.
Luovi sydämen sokkeloissa taitavasti. Kun elämäsi rakennuspalikat ovat sekaisin kuin isossa legokasassa, kannattaa sovittaa ne oikeille paikoilleen kokeilemalla. Elämän polulla kohtaamasi yllätykset tai esteet vain vahvistavat yhteenkuuluvuutta ja luottamusta, jos suhteenne on terveellä pohjalla. Kun et koko ajan ajattele sitä, mikä voi mennä pieleen, voit kokea iloa haasteiden keskellä. Päivität itsesi samalla kevääseen. Se kertoo suhteestamme itseemme ja kyvystämme rakastaa. Rohkeus kasvaa pelkoja kohtaamalla, vaikkei tieto tee siitä yhtään kivuttomampaa. Rakkauskokemus voi tuntua jopa kohtalonomaiselta. Harjoittele aistien avaamista ja tunteiden kokemista vaikkapa muka valla hyvinvointilomalla. Auttamalla muita luot yhteisöllisyyden verkoston. On aika laatia uudet pelisäännöt rakkaudelle ja ihmissuhteille. Tai jos rakkaus nyt ilman ennakkovaroitusta kutsuu luokseen, ei ole tarpeen jäädä odottamaan. Tietoisuustaidot ovat osa perushyvinvointia, ja niitäkin voi harjoittaa. Kadehdittavan pitkä hallitun ja tavoitteellisen toiminnan kausi on alkanut. RAPU 22.6.–22.7. Aloita perus asioista. Myös kasvuryhmästä voit löytää aktiivisesti toisiaan tukevan joukon. Kun pomot jalkautuvat kulmahuoneistaan ihmisyyden pariin, ahdistavat vallan symbolit romuttuvat. Älä jää odottamaan toisten hyväksyntää vaan käytä hyvä vireesi terveen itsekkäästi. Se on radikaalia ja vapauttavaa. OINAS 21.3.–19.4. Nyt ei ole kysymys siitä, mitä olet saavuttanut tai mikä tittelisi on. Onnellisen arjen helmihetki koittaa usein varoittamatta. Uudistu mielen voimalla. LEIJONA 23.7.–22.8. Mutta heti kun ymmärtää, että rakkauteen synnytään ja pelkoon opitaan, on helpompaa nähdä elämä oikeissa mittasuhteissa. Haavoittuvuutensa oivaltaminen eheyttää. KAKSONEN 21.5.–21.6. KALAT 19.2.–20.3. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Kun huomaa kärsi vänsä rakkaudettomuudesta emotionaalisen turhautumisen keskellä, tilanne tuntuu tuskalliselta. Sama juttu muidenkin pyyntöjen kanssa. Extreme-vaihtoehtoja voit hakea vaikka henkisistä basehypyistä. Tarkastele vuorovaikutusta tekemällä sydämen tilinpäätös. NEITSYT 23.8.–22.9. Elinvoimaa saat myös venyttelystä. Sinun on aika olla täysillä ja rehelli sesti sitä, mitä sisimmässäsi koet olevasi. Tiedostava arki ei tarkoita rajoitteita vaan eettisiä valintoja. Nauti vastuullisen, sertifioidun kahvin kanssa ripaus kulttuuria. Aito ystävyys syntyy missä vain. Parempi maailma ja keveä mieli syntyvät pienillä teoilla. Raivaamalla kotiin tilaa kirkastat mieltäsi ja selkiytät ajatuksiasi. Esimerkin voima on valtava. Hitaassa etenemisessä on nautintonsa. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Kiltti tyttö hymyilee ja tekee epämiellyttäviä asioita tasan siihen asti, kun oppii sanomaan jämäkästi ei. SKORPIONI 23.10.–21.11. Kun käytännön asiat kirivät sydämen tuntojen edelle, se turhauttaa. Ihmisen tehtävä on olla ihminen toiselle. Yhdistä huvi ja hyöty käymällä läpi vanhat vaatevarastosi. Mikäli painiskelet emotionaalisten esteiden kanssa, suhtaudu kevääseen ihmissuhteiden elinkelpoisuustestinä. Kevään tärkeimpiä läksyjäsi on selvittää sydämesi sopimus. Kyse ei ole psykologisesta teoreemasta vaan maanläheisestä aavistuksesta sen suhteen, mikä on asioiden oikea tola. Ehdit löytää omimman tapasi toimia ja keinosi hyödyntää energiaa. Jos tutkimme asioita vain kankeilla, totutuilla tavoilla, ahdis tumme. Väärät uskomukset itsestämme saavat kyytiä. Huolehdi peruskunnostasi, etenkin jos työ vaatii ison osan arjestasi eikä aikaa jää tietoiselle olemiselle. VAAKA 23.9.–22.10. Kuuntele sydäntäsi ja vaistoa, mikä kussakin tilanteessa on sinulle parasta. KAURIS 22.12.–19.1. Hyvän elämän etsiminen onnistuu parhaiten silloin, kun pohja on kunnossa. VOI HYVIN?3. K U V A T A LL O V ER PR ES S JA FO T O LI A Horoskooppi MAARIT LAURENTO VESIMIES 20.1.–18.2. On aika viheltää peli poikki, jos huomaat suostuvasi ylitöihin, vaikket millään jaksaisi. | ?2016 ??87. Jos se edellyttää suora sukaisuutta, mutkattomuutta ja itsenäi syyttä, ole rehellisesti ja vilpittömästi juuri sitä. Vietä ilta elokuvissa tai tuokio ystävien seurassa. Vaikka puu tunnetaan hedelmistään, juuret pitävät sen pystyssä. Se kestää koko loppu kevään
Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Palkinto sisältää laadukkaita meikkituotteita: Nude Magique Cushion -meikkivoiteen, False Lash Wings Sculpt -ripsivärin ja 10 sävyn Color Riche La Palette Nude -luomiväripaletin. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 28.4. Korut OXXO Desing ja Glitter. Voit vastata myös tekstiviestillä. Valkoiset farkut Vila. Lähetä viesti numeroon 173585. | ?2016. Siniset farkut Michael Kors. Neuleliivi Esprit. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Vatteet sivuilla 22–27 ja 88: Vaalean roosa pusero Tara Jarmon. Yhden palkinnon arvo on noin 60 euroa. 88 ??VOI HYVIN?3. MENNESSÄ TIEDUSTELUT Artek artek.fi Boho Green Revolution bohosuomi.fi Elizabeth Arden / Stockmann 09 1211, stockmann.com Flow Kosmetiikka flowkosmetiikka.fi Form & Flora 09 607 215 Koolmat koolmat.fi Logona naturalgoodscompany.com L'Oréal Paris 09 452 631 L'Oréal Professionnel 09 452 631 Lumene lumene.fi Marc Jacobs 020 791 00 Mossa naturalgoodscompany.com Nurme / Nordic Health Systems nhs.fi Paul Mitchell / Miraculos 020 141 0410 Puma 044 279 7574 Schwarzkopf schwarzkopf.fi Stadium stadium.com Stockmann 09 1211, stockmann.com Urtekram urtekram.fi PALKINNON ARVO NOIN 60 €. Viesti maksaa 0,95 e. Viininpunaiset maiharit Terhi Pölkki. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Mintunvihreä paitapusero Mango. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi Hyvin, Paras juttu 3/16, 00081 A-lehdet. Arvomme vastaajien kesken kolme L’Oréal Paris -tuotesettiä
ELÄMÖINTIÄ TILUKSILLA Kaikki se, mitä tulee sisustamiseen, rakentamiseen ja remontoimiseen, DIY-tekemiseen ja puutarhanhoitoon, löytyy nyt yhdestä osoitteesta. ELA?MO?INTIA?_TILUKSILLA_217x280mm_AINEISTO.indd 1 2/16/16 11:51 AM
KU VA T JO H A N N A M YL LY M Ä K I JA FO TO LA Ihanat idut ja versot SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 11.5.2016 PARHAAT VINKIT PYÖRÄILIJÄLLE DOULAN MATKASSA: ELÄKÖÖN UUSI ELÄMÄ! SUKUPUOLTA KORJANNEEN MIEHEN KOSKETTAVA TARINA IRTI SOKERIKOUKUSTA MITEN TEET PÄÄTÖKSEN. | ?2016. RENTOUTTAVAT HOIDOT TESTISSÄ Mikä tekee naisesta hienon tai huonon. 90 ??VOI HYVIN?3
KIRJAPAJA 2016. Ne jättävät Suomen taas elo-syyskuussa.. # ”Jokainen voi nousta vain omille siivilleen.” MAIJA PAAVILAINEN: ONNENPOTKUJA. KU VA A LL O V ER PR ES S VOIMAKUVA Tervetuloa Suomeen! Haarapääskyt palailevat talvireissultaan Afrikasta huhti-toukokuussa
Silkinsileä tulos. Lisäksi sen hoitava koostumus hoitaa ihoa syvältä vähentäen ikääntymisen merkkejä ja kosteuttaen ja suojaten ihoa. Kysy lähin Exuviance-hoitola soittamalla numeroon 0203-53370. Syvävaikutteista ihonhoitoa. Aamusta iltaan. SPF 20 suojaa vahingolliselta UV-säteilyltä Hajusteeton, öljytön Hoitavat ainesosat IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Sopii myös erittäin herkälle iholle. Värivoide ihon kaikkiin tarpeisiin CoverBlend Skin Caring Foundation SPF 20 CoverBlend Skin Caring Foundation antaa täydellisen tuloksen, joka kestää koko päivän. www.exuviance.fi O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E Pal.vko 2016-19 916965-1603