Voi Hyvin 5/2015 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

Kokeile: smoothiepaasto . Ruokaa rikkaruohoista & hortoilijan 6 herkkua . TÄYDELLINEN OPAS Näin värjäät hiukset kotona x x x Eija Ahvo & Venla Saartamo LAPSIA EI TARVITSE KASVATTAA Lue kokemukset! Konkarin viisaus TEE ARJESTA KAUNIS!. MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 5 |2015 . Onko ayurveda humpuukia. 101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 5 /2015 . MUUTOS Äiti ja yrittäjä, 31 ”Pärjään ilman lomaa” UUDISTUNUT LEHTI KATSO KESÄN HOROSKOOPPI! VILLIINNY KESÄSTÄ! . 7,90 € 101 IDEAA onnelliseen elämään! KANNATTIKO SAPATTIVAPAA
valio.fi/luomu Valio Luomu™ tuotteita on entistä enemmän ja pakkaukset ovat uudistuneet. Maitotölkit valmistetaan nyt täysin uusiutuvasta materiaalista.
Kuivasampoo Sensitive Dry Shampoo. Luomivärit Blueberry Long-Wear Eyeshadow Palette 4 Hohtavaa hiekkaa. SISÄLTÖ Kannattiko sapattivapaa. Sensitive-sampoo ja -hoitoaine, monitoimimuotoilusuihke Sensitive Multispray Strong. Puuterimainen kulmakarvaväri LongWear Eyebrow Powder 1 Medium Brown. Ihon sävyn heleyttäjä Skin Tone Perfector 10 Honey Glow. KUV A JOUNI HARALA VOI HYVIN?5. Ripsiväri Blueberry Wild Volume Musta. Kynsilakka Frosted Mat Gel Effect 33 Utuharso. Kesään sopii kevyt ehostus. Poskipuna Raspberry Miracle Blush Sorbet Aamun kajo 1. Korvakorut ja rannekoru Bijou Brigitte. Huulikiiltokynä Raspberry Miracle Lip Sorbet 21 Aamun värit. Hiukset Cutrin. 54 Eija Ahvo & Venla Saartamo: Lapsia ei tarvitse kasvattaa 62 Konkarin viisaus: Tee arjesta kaunis! 66 Katso kesän horoskooppi! 71 KANNESSA Irtaudu aikatauluista ja haistele heinien tuoksua. Meikki Lumene. Hiuskiinne Sensitive Shape It Hairspray Strong. Meikkivoide Nude Perfection 4 Warm Beige. 10 Äiti ja yrittäjä, 31 "Pärjään ilman lomaa" 30 Kokeile: smoothiepaasto 39 Näin värjäät hiukset kotona 40 Ruokaa rikkaruohoista & hortoilijan 6 herkkua 46 Onko ayurveda humpuukia. |?2015 ??3. Kukkapaita Benetton, farkkusortsit H&M
20 Kutsumuksen hinta Annamari Marttinen löysi itsestään kirjailijan. 54 Oppi Intiasta Ayurveda lupaa panna kehon kuntoon. Kokeile: smoothiepaasto . Panta ja rannekoru Bijou Brigitte. 72 Kuka minä olen. SISÄLTÖ 5 / 2015 JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 16 Ihana elämä 19 Onnellisuuspiirakka 28 Pilvibongari 45 Kauneus 71 Horoskooppi 75 Valitse paras juttu 75 Tiedustelut 78 Ihmenainen 83 Voimakuva 58 30 10 MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 5 |2015 . TÄYDELLINEN OPAS Näin värjäät hiukset kotona x x x Eija Ahvo & Venla Saartamo LAPSIA EI TARVITSE KASVATTAA Lue kokemukset! Konkarin viisaus TEE ARJESTA KAUNIS! 4??VOI HYVIN?5. 26 Työtila Kia Taegen käyttää veistä ja viivainta sujuvasti. Todellista minuutta etsimässä. 7,90 € 101 IDEAA onnelliseen elämään! KANNATTIKO SAPATTIVAPAA. 58 Syö hyvin Maukkaita vinkkejä kesään. Onko ayurveda humpuukia. 66 Kantapään kautta Ulla Tilander-Eriksson kannustaa olemaan sitkeä. 38 Arjen sankari Putsaa korut oikein. |?2015. RAVITSEMUS 46 Ruokavierailulla Sami Tallberg uskoo villinä kasvavan ruoan voimaan. 57 Luonnonlahja Raparperistä kirpeyttä ruokapöytään. 60 Terveys Varjele munuaisiasi liialta proteiinilta. 39 Viikon muutos Elämä smoothien varassa. 36 Minun tarinani Bettiina Vuori tavoittelee olympiakultaa. 40 Upea väri! Näin värjäät hiukset kotikonstein. 70 Lomalaisen jumppa Tee edes nämä liikkeet. 62 Perhealbumi Eija Ahvo ja Venla Saartamo laulavat yhteen ääneen. IHMISET & ILMIÖT 10 Vuosi vapaana Neljä naista jätti toviksi työpaikkansa. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Vivianne Raudsepp / Paparazzi Tyyli: Liisa Kokko Meikki ja kampaus: Leena Waggoner / Lumene ja Cutrin Vaatteet: Mekko Guess / Moda Kamppi. Ruokaa rikkaruohoista & hortoilijan 6 herkkua . MUUTOS 30 Elämänmuutos Olia Vahtola perusti oman sirkuskoulun. 68 Liiku! Treeniä kanootissa. MUUTOS Äiti ja yrittäjä, 31 ”Pärjään ilman lomaa” UUDISTUNUT LEHTI KATSO KESÄN HOROSKOOPPI! VILLIINNY KESÄSTÄ! . LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 56 Kasvun ihme Näin luot pihasta tai parvekkeesta rauhoittavan terapiakeitaan. 101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 5 /2015
1 hiusravinne apteekissa. No
VAHVA B-VITAMIINITABLETTI MUISTISI TUEKSI. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Beko Strong B12 1 mg on pienikokoinen, helposti nieltävä B12-vitamiinitabletti. B12-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja, hermoston ja solujen normaalia toimintaa sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Vain apteekista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. B12-vitamiinin tarve lisääntyy mm. ikääntyessä, suoliston alueen imeytymishäiriöissä sekä kasvisruokavaliota noudattavilla. Jippii! Voi jo suunnitella kaikkea hauskaa.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Anne Lyytikäinen-Palmroth Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Tytti Laakso Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. 30. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Orion on suomalainen avainlippuyritys. 06 /2 015 VALMISTE T TU SUOMESSA . Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. ”Olen löytänyt hyvän kampaajan, joka leikkaa hiukseni paremmin kuin osaan toivoakaan.” Päätoimittaja Ulla Veirto ”Aamun häikäisevä valo ja tumma kahvi. Odotan raikkaita virgin-juomia terassilla!” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Työkaverin tuomat piristyssuklaat kahvitauolla.” AD Roosa Hyrske ”Koiranpentumme, hurmaava herra, joka syö sukkia ja sähköjohtoja.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Anne Lyytikäinen-Palmroth Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Tytti Laakso Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Yllättävä läheisyys.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Iloitsen ihanista ystävistä ja tulevista juhlista heidän kanssaan.” AD Roosa Hyrske ”Kesäloma lähestyy. ”Olen kesälomalla ja innostunut aikatauluttomasta elämästä.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Iloitsen jo nyt entisen koulukaverini kutsusta tulla mökille saunomaan ja maailmaa parantamaan.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Olen viettänyt puoli vuotta ilman pisaraakaan alkoholia. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. lakko tai tuotannolliset häiriöt). vuosikerta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tarvitsetko B-vitamiinilisää. 30. vuosikerta. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin
72–75 9 piristystä arkeen s. 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee "Minusta on ihanaa olla olemassa ja elää." Ulla Tilander-Eriksson s. 66–67 8 vastausta melonnasta s. 56 5 hyötytietoa raparperista s. 46–53 3 ideaa viherkeitaaseen s. 57 3 x puhtia treeniin s. |?2015 ??7. 40–44 7 tuotetta kesäkauneuteen s. 16–17 7 kirjailijan oivallusta s. 60–61 4 myönteistä elämänohjetta s. 20–25 1 mummoiluneuvo s. 38 4 x näin valmistaudut paastoon s. 36–37 6 vinkkiä korujen putsaamiseen s. 10–15 6 vinkkiä piknikille s. 30–35 3 x lisää rohkeutta s. 70 4 tapaa uudistua s. 39 5 nyrkkisääntöä hiusten värjäykseen s. 45 6 vinkeää villiyrttireseptiä s. 66 = 101 ideaa 7 ohjetta työelämän irtiottoon s. 26–27 7 konstia selvitä kiireestä s. 76–77 VOI HYVIN?5. 68–69 6 jumppaliikettä lomalle s
KLO 22.00 TRUE DETECTIVE. 2. KAUSI ALKAA MAANANTAINA 22.6
Voin oppia heistä myös sen, että asioita pystyy ratkaisemaan toisin kuin ennen. Jotakin sellaista, mitä kulloinkin ihaillaan. Astrid oli sitä mieltä, että vanhat ämmät saavat kiipeillä puissa. Kaksi ihmistä tässä lehdessä ilahduttaa minua erityisesti: nainen, joka elää kaunista elämää (s. PÄÄTOIMITTAJA: ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO JO YLI 14 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin VOI HYVIN?5. Vertailen itseäni sukujeni omintakeisiin yksilöihin. Ja olen siirtymässä vielä kauemmas: manan majoille. Itselleni ei ole enää olennaista etsiä minuutta taulukoimalla reagointimallejani tai temperamenttityyppiäni. Suurimman osan ajasta ihminen yrittää olla joku toinen: vahvempi, kauniimpi, tietävämpi ja hyveellisempi. Ripustan minuuteni lapsuusja nuoruusvaiheiden suuriin kokemuksiin. Anna Tommola pohtii (s. Sanat ”kuka minä olen” on googlattu 1, 5 miljoonaa kertaa. |?2015 ??9. Mietin, miten he ovat selvinneet arjesta ja suurista muutoksista. PÄÄKIRJOITUS KUV A HEIDI S TRENGELL Kuka sinä olet. Hauskaa kesää! ANNA KISSANKELLON NÄYTTÄÄ AIKAA Lissu Kaivolehto ikuisti kukat Runon ja Suven päivänä pyöräretkellään Helsingin Viikissä. Mutu-tuntuma riittää. Minuus voi ollakin vain aistimuksia, havaintoja ja muistikuvia. Minuus on hakusessa. 66) ja Astrid Lindgren (s. ”Ole vain oma itsesi! Siis kuka. Vaikka heistä on vain hentoja havaintoja ja hataria mielikuvia, he ovat sukuani, samaa perimää ja siksikin kaltaisiani. 78). 72), onko ”omaa itseä” edes olemassa
Oli hienoa saada tehdä jotain käsillä. Se helpotti sopeutumista. Ihmiset eivät keskittyneet kehittämään itseään vaan auttamaan toisiaan. Mutta mikä siinä yllättää tai pelottaa. Kun piti päättää, syökö lapsi vai heijataanko häntä sylissä, ruoka ajoi edelle. • Perhe: puoliso. Minut valittiin. "Olin unelmoinut vapaaehtoistyöstä ulkomailla jo pitkään. Olin onnellinen mutta peloissani. Oli myös tärkeää säilyttää osa suomalaista arkea. |?2015. Hienointa oli yhteisöllisyys. Asunnossa ei ollut lämmitystä, ja ilmankosteus lähenteli sataa prosenttia. Tunsin olevani liian vanha elämään talossa, jossa on yhteis keittiö. Saapuessani Limassa oli hyvin kylmä. 10??VOI HYVIN?5. HANNA HYVÄRI, JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT SATU KEMPPAINEN JA MARJAANA MALKAMÄKI HEIDI VIRTANEN, 33, Helsinki • Psykologi • Virkavapaalla 2014–2015, vapaaehtoistyössä Perun Limassa. Öisin minulla oli päällä kolmet housut, kolme paitaa, pipo, hanskat, makuupussi ja kolme peittoa. Elinkustannukset olivat edulliset, ja sain päivittäin ilmaisen lounaan. Rahoitin matkan säästöilläni. Otin virka vapaata töistä. Perussa eletään tunteella, täällä järjellä. Perussa olin oppinut tunnistamaan tunteeni. HUOMASIN KAIPAAVANI RAUHAA Ihmiset ottivat minut ystävällisesti vastaan. Kaikilla oli aikaa pysähtyä juttelemaan. Vaikeinta oli hyväksyä lapsiryhmien suuruus. Se tuntui turvalliselta. Pidin yhteyttä kotiin, kävin jumpassa ja kirjoitin blogia. Vierauden tunne oli alussa valtava, itketti. Suomessa voi olla ehkä liiankin itsenäinen. Vuoden tauko töistä Sapattivapaa on monen unelma. Minusta tuli taas vaativa itseäni kohtaan. Olin kuin pieni lapsi, josta pidettiin huolta. Avustin psykologia, vaihdoin vaippoja ja leikitin lapsia. He ajattelivat, että Lima on vaarallinen kaupunki. Huomasin, että kaipaan paljon yksinäisyyttä ja rauhaa. Opin ottamaan rennommin. Tajusin, että lapsille annetaan paras, mitä voidaan. Kirjan sivut käpertyivät kosteudesta. PÄIVÄKODISSA OPETIN 5-vuotiaille lapsille tunteiden tunnistamista. Minut saatettiin illalla bussipysäkille, ja sain ruokakutsuja paikallisten koteihin. Virkavapaalla irtisanouduin ja löysin itselleni uuden mielenkiintoisen työn.” TT S Lisätietoa vapaaehtoistyöstä: paaskyt.fi ja etvo.fi. En halunnut huudella, jos en uskaltaisikaan. Kun palasin, vaikeinta oli sopeutua virallisuuteen. Kun näin ilmoituksen päiväkotipaikasta Perussa, päätin hakea. En silti katunut matkaa. Uskalsin kuitenkin. Silti olin jäässä. Sain myös rohkeutta. Entä toteutuvatko suunnitelmat. Puoliso kannusti minua toteuttamaan unelmani, vaikka pitkä ero tuntui vaikealta
|?2015 ??11. Kukaan ei ole toisille rasite, Heidi Virtanen kertoo. – Perussa Ihmiset ovat riippuvaisia toisistaan. VOI HYVIN?5
Sain aikaan hyvää jälkeä ja koin onnistumista tehtävissäni, mutta homma meinasi lähteä lapasesta. Perjantaisin Tiina-Liisa Vehkalahti järjestää lapsilleen ja heidän kavereilleen lettukestit. En ole luonteeltani lekottelija enkä taivaan tuijottelija. Istuin teekuppi kädessä ihan hurmiossa kissat vieressä. |?2015. Se on loistava! Toiseksi halusin opetella tekemään karjalanpaistia. Vuosi oli mahtava. Ja tee oli vielä kuumaa! Sain itse määritellä, mitä teen. Talouspuoli järjestyi siten, että maksoimme asuntolainasta pois vain korkoja. ”Vuorotteluvapaani ensimmäisenä aamuna olin kuin syntymähumalassa. Aion jatkossakin tehdä työni hyvin mutta en halua olla aina tavoitettavissa, kuten ennen. Tein liikaa töitä enkä osannut pitää kiinni työajoista. Olin ollut kahdeksan vuotta samoissa töissä. Tämä on iso muutos. Halusin olla lasten kanssa enemmän. Ensimmäinen oli, että katson Minun Afrikkani -elokuvan kotona ilman keskeytyksiä. Olen myös kiitollinen siitä, että on työ, johon palata.” HH ”Olen kiitollinen, että on työ, johon palata.” 12??VOI HYVIN?5. Listallani oli 30 asiaa, joista toteutin lähes kaikki. TIINALIISA VEHKALAHTI, 40, Tampere • Nuorisotyön johtava koordinaattori • Vuorotteluvapaalla 2013, opintovapaalla 2014–2015. Meillä on kolme lasta, joten yksinolo kotona on luksusta. Juoksin puolimaratonin ja laihdutin 15 kiloa. NAUTISKELIN JA LAIHDUIN 15 KILOA TEIN LISTAN asioista, jotka halusin toteuttaa. Valmistun nuorisotyön ja -tutkimuksen maisteriohjelmasta. Se oli eheyttävä tunne. Sekin onnistui! Hankimme koiran, jonka koulutin. Maalasin keittiön, laitoin puutarhan kuntoon ja hoidin 96-vuotiasta mummuani. Rentoudun tekemisen kautta. Katsoin leffan pari kertaa. Rakastan menemistä ja matkustamista. • Perhe: puoliso, 15-,14ja 11-vuotiaat lapset, koira, kaksi kissaa ja hamsteri. Sain jäädä yksin kotiin! Mietin, mitä olen tehnyt ansaitakseni tämän ihanuuden. Mieheni oli ennen minua vuorotteluvapaalla juuri tämän takia. Olen nyt opintovapaalla ja palaan syksyllä töihin. Asenne työhön on muuttunut. Ammattini puolesta tiedän, mikä merkitys sillä on, kun vanhemmat ovat läsnä lastensa elämässä. Pidän kiinni rajoistani ja oikeuksistani
Kirjapaja 2015. Minulla oli suuret ajatukset olla tehokas, mutta sitten ei huvittanutkaan. MINUN PITI JYNSSÄTÄ vapaalla kodin jokainen nurkka ja viedä turhat tavarat kirpputorille. Vaikka nautin hiljaisuudesta, minulla on ollut myös todella tylsiä hetkiä. Kun katsot ympärillesi se on poissa. VOI HYVIN?5. Sitä ei ole tapahtunut. Jos löydät sen, se on sinun. Olen leiponut, remontoinut, virkannut ja neulonut monta sukkaparia. Uusi esimieheni oli niin joustava, että kuukauden päästä olin jo vuorotteluvapaalla. Siinä luki, että aina sanotaan sitku, mutta entä jos se sitku olisi tänään. Sanna Hytti. Halusin pysähtyä. Minua houkutti ajatus, että voisin tehdä mitä ikinä haluan. Monta kertaa olen ikävöinyt työkavereitani ja päiväkodin lapsia. Sitä ei ole mutta se syntyy kun sinä kuljet sitä. Taloudellinen tilanne on aiheuttanut huolta. Ajatelma sinetöi päätökseni. Kulje omaa tietäsi { – En ole aikatauluttanut päiviäni. Tunteet kulkevat vuoristorataa. Jos olisin ollut töissä, en tosin olisi ehkä ehtinyt auttaa häntä näin paljon. • Perhe: avopuoliso, kolme aikuista tytärtä ja kissa. Tuntuu, että rahaa tulisi olla tuplasti enemmän. Sitten luin netistä Positiivarit-yrityksen Aamun ajatuksen. Aikaa ja voimia on kulunut Alzheimeria sairastavan äitini asioihin. Kukaan ei tiedä miten olet päässyt tähän, kaikkein vähiten sinä itse.” Claes Andersson: Runoja meren pohjalta 1993, teoksessa Sinun Päiväsi – Onnea ja uskallusta. ANNETTE KRONMAN, 53, Vaasa • Lastentarhanopettaja • Vuorotteluvapaalla 2014–2015. Kun saavutin tavoitteeni, vapaa alkoi kiinnostaa. Toim. Ensimmäisestä vuorotteluvapaapäivästä lähtien olen odottanut, milloin iskee se valtava vapauden tunne. Energiaa on riittänyt onneksi asioihin, joita töissä ollessa ei tule tehtyä. Ehkä se on sinun. Auton hajoaminen toi odottamattomia lisäkuluja. Sen sijaan kysyn itseltäni, mitä haluan tehdä ja mikä tuntuu mukavalta. |?2015 ??13. ”Päiväkodin johtajan sijaisuutta tehdessäni olin urani huipulla. Yhtenä päivänä haluan palata töihin ja tuntuu, etten selviä. Toisena päivänä hyväksyn mutkat matkassa, ovathan ne vain elämää. Pieni kiire sopii minulle.” JBH S IKÄVÖIN TÖIHIN JA REMONTOIN ”On tie jota kukaan ei ole kulkenut ennen sinua. Ehkä sitä ei tulekaan
Laskin kilometrit yhteen: kiersin vuoden aikana maapallon ympäri. Tuntuu uskomattomalta, että saan elää vapaata elämää peräti kaksi vuotta! Haluan tietysti myös tehdä töitä. SÄÄSTÄ VALMIIKSI 2Yllättäviä menoja varten kannattaa säästää etukäteen. Vuorotteluvapaa tuntui hyvältä ratkaisulta. Vapaalla yöuneni pitenivät. Kun olin töissä, verhot piti vetää kiinni jo iltayhdeksältä, että jaksoin herätä viideltä. Mistä voisit tinkiä. Kolmisen vuotta sitten aloin miettiä, mikä on elämäni suunta. Lapsena en olisi ikinä kuvitellut pääseväni sinne. Valmistun kahden vuoden kuluttua. Opiskelut olen hoitanut työn ohessa. Kirjat olivat aina mukana. Varsinkin kesäillat olivat ihania, kun ei tarvinnut mennä aikaisin nukkumaan. |?2015. On kivempi, ettei jokaista senttiä tarvitse laskea. MATKUSTIN PALJON . • Perhe: sinkku. Aika näyttää, mihin päädyn. Käytin säästöjä ja varasin äkkilähtöjä. Reissu sai minut miettimään juuriani. Kävin Kööpenhaminassa, Lontoossa ja Kiinassa. VALMISTAUDU VAPAASEEN SOVI JA NEUVOTTELE 1 Sovi vapaasta hyvissä ajoin esimiehesi kanssa ja hoida paperiasiat kuntoon. Arvostan hidasta elämää entistä enemmän. SANNA KYLMÄNEN, 37, Tampere • Kaupan alan tuoteryhmävastaava • Vuorotteluvapaalla 2012 ja opintovapaalla 2015–2017. Kävin äidin kanssa Ruotsissa tapaamassa sukulaisiamme. Kaikkea ei tarvitse omistaa. Myy vaikka turhia tavaroita kirpputorilla tai netissä. Nautin siitä. Ei tarvinnutkaan herätä aikaisin aamulla. Pääsin vuorotteluvapaan lopulla ylioppilaaksi. Mietin, mitä oikeasti tarvitsen. SELVITÄ TULOT JA MENOT 3Varaudu siihen, että joudut selviämään vähemmällä rahalla kuin ennen. Elin säästeKIRJOITIN YLIOPPILAAKSI liäästi. Sosiaalinen elämäni oli vilkasta. Sai vain olla! Arvostin sitä kaikkein eniten. Suoritin lukiokursseja etäopiskeluna. Ensimmäisenä vapaapäivänä oli uskomaton fiilis. ”Olen tehnyt töitä 16-vuotiaasta saakka. Näin sinun ei tarvitse stressata byrokratian koukeroista vapaan lähestyessä. Olen myös myynyt paljon tavaroitani nettikirppiksillä. Mieti, miten arkesi muuttuu, kun tulot tippuvat. Kyllästytti ja väsytti. Vaikka tuloni pienenivät, pärjäsin silti hyvin. Oli hienoa painaa lakki päähän. Kiinan muurilla paistoi aurinko ja taivas oli kirkas. Minulla on edelleen työpaikka, mutta kaipaan uusia haasteita. Nyt opiskelen ammattikorkeakoulussa tradenomiksi. Kirjoitin magnan paperit. Olin ollut samoissa tehtävissä kuusi vuotta. Kirjojakin voi lainata. Kävin tuolloin myös aikuislukiota, joten tarvitsin aikaa kirjoituksia varten. Tein päätöksen viikossa. Luotan siihen, että asiat järjestyvät.” HH . Töissä stressasin enkä nukkunut aina hyvin. Tulen onnelliseksi ja tyytyväiseksi aineettomista asioista. Vuorotteluvapaalla ehdin viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. 14??VOI HYVIN?5
JÄTÄ TILAA JA AIKAA 4Jätä suunnitelmiisi tarpeeksi väljyyttä, jotta voit tehdä asioita myös impulsiivisesti. Ajalta ei makseta korvausta. Herää vaikka tiettyyn aikaan tai käy salilla joka toinen päivä. VARAUDU SHOKKIIN 7Tavalliseen arkeen palaa minen voi olla vaikeaa. Vuorottelu vapaan ehtoja todennäköi sesti tiukennetaan. |?2015 ??15. Sitä maksetaan enintään 19 kuukauden ajalta. Koulunsa päättänyt voi myös pitää sapattivuoden, jos hän ei jatka opintojaan heti. UNELMOI ROHKEASTI 5 Suunnittele ennen vapaalle jäämistä, mitä haluat tehdä. Opiskella kieliä vai kohentaa kuntoa. VOI HYVIN?5. Uudelle vuorottelu vapaalle voi jäädä, jos on ollut viisi vuotta töissä. Vapaalla ei ole pakko saada mitään näkyvää aikaiseksi. Tuki on ansio sidon naisen työttömyys päivärahan suuruinen. PIDÄ JOSTAIN KIINNI 6Säilytä vapaallakin osa arkirutiineistasi. Vapaata otetaan henkilökohtaisesta syystä. finlex.fi Opintovapaa Jos olet ollut vakituisessa työsuhteessa samaan työntantajaan vähintään vuoden, voit pitää opinto vapaata enintään 2 vuotta 5 vuodessa. Pelkkä lepokin riittää. Se on minulle tärkeää, Sanna Kylmänen kertoo. Voit hakea aikuiskoulu tustukea, jos olet ollut työ elämässä kahdeksan vuotta. IRTIOTTOJA Vuorotteluvapaa Jos olet kokoaikatyössä, voit anoa työnantajaltasi vuorot teluvapaata, jonka pituus on 100–360 päivää. Varaudu paluu shokkiin miettimällä, mistä saat virtaa haasteisiin. Virittäydy vapaan tunnelmaan: haaveile ja rentoudu. Vapaan myöntää työnantaja, ja sen kestosta sovitaan erikseen. Korvaus on 70 prosenttia ansiosidonnaisesta työttömyyspäivärahasta. Vapaan saa käyttää miten haluaa. Miten tottua taas työ rytmiin. Näin pysyt paremmin pirteänä ja skarppina. tyosuhdeneuvonta.fi Virkavapaa Tätä vapaata voi hakea tiettyyn tarkoitukseen, jos olet vakitui sessa virassa. koulutusrahasto.fi Sannan tavoite on saada opinto vapaalla trade nomin paperit. kela.fi, tem.fi Sapattivapaa Yleisnimitys monenlaisille vapaille, kuten virkavapaalle tai palkattomalle vapaalle. Jos työsuhde on kestä nyt vähintään kolme kuu kautta, opintovapaa on maksimissaan viisi päivää. – Opintovapaalla olen seurustellut paljon 1,5-vuotiaan veljenpoikani Akselin kanssa. Saat vuorottelukorvausta, jos olet ollut töissä vähintään 16 vuotta ja samalla työnanta jalla yhtäjaksoisesti vähintään 13 kuukautta. Vapaa edellyttää työttömän palkkaa mista
Pakkauskoot 10 g, 20 g ja 100 g. TIINA TUPPURAINEN JA ROOSA HYRSKE KUVAT VALMISTAJAT KATA PIRTEÄSTI Piknikillä pitää olla riittävästi syötävää ja juotavaa. Piknikhuopa 16,95 e, Hemtex. Hoitovoide allergiselle ja ärtyneelle iholle, auringon polttamalle iholle ja hyönteisten puremiin. • Hyönteisten puremiin • Auringon polttamalle iholle • Allergiselle ja ärtyneelle iholle Orion on suomalainen avainlippuyritys. 2,70 e. Taita kokoon ja kanna näppä rästi kahvasta. Claes Ohlssonin paperipillit 3,49 e/ 25 kpl. Levitä eväät liinalle tai tarjoile vaikka kangaskorista. Bikinit 14,95 e ja Holly & Whyten shortsit 17,95 e, Lindex. IHANA ELÄMÄ PAIDAN VOI AINA RIISUA Kesäretki vaatii asianmukaisen asun. klo 8–16. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Värikkäässä Cocktailkeittiöpyyhkeessä on raikkaan ananassmoothien resepti. Pidetään piknik! Etsi paras paikka nurmikolta ja levitä kesäretken eväät. Kulauta palan painikkeeksi lisäaineetonta NOBE aloe vera juomaa. Pantysonia käytetään allergisten ihoreaktioiden, atooppisen ekseeman, auringon polttaman sekä hyönteisten puremien ja pistosten ärsyttämän ihon hoitoon. Laita t-paidan alle bikinit, niin voit tarvittaessa keventää vaatetusta. Finlaysonin Cocktail-sarjan keittiöpyyhe 17 e/2 kpl, patalappu 9 e/2 kpl ja kangaskori 25 e. Hyvässä piknik huovassa on vedenpitävä pohja. Tommy Hilfigerin t-paita 89,90 e. itsehoitoapteekki.. KYSY APTEEKISTA. Voiteen sisältämä hydrokortisoni (1 %) vähentää kutinaa, punoitusta ja turvotusta, dekspantenoli (2 %) puolestaan nopeuttaa ihon paranemista. Valmistaja kom pensoi juomien kuljetuksen hiilijalanjälkeä istuttamalla puita. |?2015 PANTYSON® Hellii ärtynyttä ihoasi. OTA HUIKKA ALOETA 16??VOI HYVIN?5. 05 /2 015. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark
Pakkauskoot 10 g, 20 g ja 100 g. Sagaformin picnic-viinilasi 7 e, royaldesign.fi. PANTYSON® Hellii ärtynyttä ihoasi. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. • Hyönteisten puremiin • Auringon polttamalle iholle • Allergiselle ja ärtyneelle iholle Orion on suomalainen avainlippuyritys. MUISTA MANSIKAT Pakkaa viileässä viihtyvät ruoat kylmä kassiin. Kippis! Puistoystävällisessä viinilasissa on kansi. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 7 5. Rasioiden sisällä herkut pysyvät tuoreina ja siististi erillään. 05 /2 015. Pantysonia käytetään allergisten ihoreaktioiden, atooppisen ekseeman, auringon polttaman sekä hyönteisten puremien ja pistosten ärsyttämän ihon hoitoon. klo 8–16. Sagaformin Fantasy-tarjotin 19,90 e, hobbyhall.fi. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Miss Etoil -rasiat 14,95 e/ 3 kpl, psikhouvanjou.com. itsehoitoapteekki.. Hoitovoide allergiselle ja ärtyneelle iholle, auringon polttamalle iholle ja hyönteisten puremiin. Voiteen sisältämä hydrokortisoni (1 %) vähentää kutinaa, punoitusta ja turvotusta, dekspantenoli (2 %) puolestaan nopeuttaa ihon paranemista. Kierrätysmateriaaleista valmistettu Mid Century Poppy -kylmälaukku 9,45 e, dotcomgiftshop.com. KYSY APTEEKISTA. Puiset kertakäyttöaterimet 11,90 e/24 kpl, popkemut.fi
Jacob’s Creek Earth Vine Grape Chardonnay 35,90 €/3l (11,97 €/l) nautikohtuudella.. Australian 150520 PRF JC luomu BIB kesakampanja Voi Hyvin 220x280.indd 1 28.5.2015 16.35. luonnonmukaisesti hoidetuilta tarhoilta viileään yöaikaan poimittuna sinulle Suomen kesään. Raikkaan hedelmäinen valkoviini kesäjuhliin ja kepeiden herkkujen seuraan. PALKITTU LUOMUVIINI
Paineen alla yllämme parhaaseen suoritukseen. Oletko arjessa yhtä hauska kuin näyttämöllä tai ruudussa. Ihmiselle ei ole mikään yhtä arvokasta kuin hunajan tuoksu tiettynä iltana, kultainen mehiläinen tietyssä aamunkoitteessa tai merenpohjassa lojuva helmi, jota hän ei omista. 15% RAVITSEMUS Etsi mielekästä syötävää. HYVÄ MIELI RUOASTA Voiko tunteisiin vaikuttaa syömällä. 3. Alkuvuodesta en pystynyt urheilemaan tavalliseen tapaan, koska selkä oli niin kipeä. Pelaan sulkapalloa molemmilla käsillä, mutta vasemmalla liike ei ole yhtä luonteva. Outi Rinteen Mielekkäät eväät – Ruokaa hyvälle mielelle (Atena 2015) tarjoaa terveystietoa ja ohjeita, joiden avulla voi kokata mieltä hellivää ruokaa. Hiihto oli ennen lempilajini, mutta nykyisin on helpompi mennä salille. Lähde Suomenlinnasta risteilylle historiallisella Tykkisluuppi-aluksella tai ota osaa Sibbe Stadissa -kävelykierrokselle, jonka varrella tutustutaan Sibeliukseen. Tuli olo, että kun on näyttämöllä, ihmisiin voi todella vaikuttaa. NÄE HELSINKI UUSIN SILMIN Helsinki tarjoaa tänä kesänä paljon uutta. Esimerkiksi jooga sali Moola tarjoilee torstaisin ilmaisia tunteja Helsingin Kaivo puistossa. 1 5 2 3 4 20% MUUTOS Katso Helsinkiä toisin. Suomännystä on löydetty silmän verkkokalvoa suojaavia yhdisteitä tuottava sieni. Pyrin säästämään hauskat jutut esityksiini, en heitä läppää kotona. Teoksessa painotetaan myös rauhoittumista. MA TTI SÖDERK UL TALAHTI , KUV A RA UNO TRÄSKELIN VOI HYVIN?5. Nyt selvitetään, onko siitä lääkkeeksi. Ruoka ei ole vain tankkausaine: se on nautinto, jonka ääressä on hyvä pysähtyä ja rentoutua. 20% LIIKUNTA Taivu asentoon puistossa. PS-kustannuksen Stressin säätely taas tarjoaa toimivia välineitä stressin hallintaan. PILATESTA NURMELLA Aurinkoinen päivä tiedossa, mutta lenkki ei innosta. Kesä tuo meille myös puistojoogan. -Pikku Prinssi, Vain sydämellä näkee hyvin. Poikkea siis metsä retkelle – tai käy katsomassa idyllisen Fiskarsin puuaiheinen We Love Wood(s)!kesänäyttely. Olin katsomassa Tampereella Joutsenlampea. |?2015 ??19. METSÄ PARANTAA Metsässä silmä lepää – kirjaimellisesti. Olen siviilissä rauhallinen tyyppi. Miten stressin voisi kääntää voima varaksi. Oletko kotona hauska. pilatesta.fi ja ilosi.fi 4. Kokemus oli voimaan nuttava. Ballerina Irina Kolesnikova oli minusta mielettömän hyvä. 20% TERVEYS Käännä stressi voitoksi. 25% LUONTO Anna puiden parantaa. Kipu tuli siitä. Aisti hetken kauneus { ONNELLISUUSPIIRAKKA PIKATREFFIT KOONNUT TIINA TUPPURAINEN K UV A T ALL O VER PRESS J A F O TOLIA Juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä sopivat palat ja leipoi niistä onnellisuuspiirakan. . YMMÄRRÄ STRESSIÄ Toisin kuin usein kuvitellaan, stressistä on myös hyötyä. Hernesaareen kaavaillaan ravintolaja tapahtuma-aluetta, jossa voi ottaa aurinkoa ja pelata lentopalloa. Liikun ja luen. Olen tavallinen, tylsä isä, jonka lapset ovat lentäneet pesästä. welovewoods.com 5. Kokeile puisto pilatesta. 1. En. Tähän kysymykseen vastaa MarjaLiisa Mankan Stressikirja (Talentum 2015). Näyttelijä Jukka Puotila säästää parhaat vitsinsä esityksiin. Kirjapaja 2015. Miten rentoudut. Minkälaiset asiat saavat sinut innostumaan. Harrastan aerobista liikuntaa, kävelen, juoksen ja nostan puntteja. Tunteja järjestetään esimerkiksi Järvenpäässä ja Kellokoskella sekä Tampereen Ratsastuskeskus Parvelassa. visithelsinki.fi 2
– Olin kauhea menemään tukka putkella ja tuli hännän alla. En tiedä etukäteen, miten kirja loppuu. Kun Annamari oli 22-vuotias, isä kuoli sydäninfarktiin vain 53-vuotiaana. Hän alkoi keksiä myös tarinoita, mutta ne katosivat saman tien, koska niitä ei kirjoitettu ylös. Äidin kanssa Annamari oli ollut napit vastakkain moneen otteeseen jo ennen sitä. Annamari Marttinen kasvoi Lappeenrannassa nelilapsisen perheen toiseksi nuorimpana tyttönä. Kirjailija Annamari Marttinen, 54, ihmettelee itsekin, ettei ole tullut käyneeksi Suomenlinnassa aiemmin. Perheen äiti työskenteli hotellin vastaanottotiskillä ja isä Joutseno Pulpin sellutehtaalla konttoripäällikkönä. Hän sulkee silmänsä. Eikä sitä, miten paljon hyvää se toisi elämään. Vaaleanpunainen kiviseinä on lämmin. Siinä on sen lumo! Annamari sanoo. Tämä tuntuu hyvältä paikalta. Istun pöydän ääreen, ja tarina lähtee viemään. V SIELU & RUUMIS . |?2015. PIRKKO VEKKELI KUVAT AINO HUOVIO 20??VOI HYVIN?5. Aurinko hellii keväänkalpeita poskia. Sielultaan isä oli luova käsityöihminen, joka teki vapaaaikanaan koruja ja korjasi kelloja. Näen sen kuvanauhana. Oli päästävä KivijalkaS Kutsumuksen hinta Annamari Marttinen löysi itsestään kirjailijan äitiyslomalla, kun päivätyö lähti alta. – Olen flow-kirjoit taja. Ainoa veli oli häntä kaksi vuotta vanhempi. Vielä silloin hän ei tiennyt, miten paljon hän joutuisi valinnastaan maksamaan. Annamari oppi lukemaan viisivuotiaana isompien sisarusten vanavedessä, koska kyllästyi ruinaamaan, että joku lukisi hänelle ääneen. Perheessä luettiin paljon. Se on hänelle, omien sanojensa mukaan vaisto ihmiselle, tärkeää. Kiinnostavat ihmiset kertovat suhteestaan kehoonsa ja henkisiin asioihin. Kun vaihto-oppilasvuoden jälkeen palasin Arizonan Phoenixistä, olin Travoltan ja Greasen puraisema. Hän oli oppinut taidot isänsä perustamassa kelloja kultasepänliikkeessä, jota oli itsekin jatkanut, kunnes suurperheen elättäminen pakotti varmemman leivän perään
VOI HYVIN?5. |?2015 ??21
Äitiysloman jälkeen minulle ei enää ollut lehdessä töitä. Annamari seurasi veljensä kamppailua läheltä ja oli mukana perustamassa Irti huumeista ry:n Lappeen rannan-osastoa. – Huumeet veivät monilahjakkaan, herkän veljeni, Annamari toteaa lyhyesti. – Olen kuin teinityttö menossa idolin konserttiin, kun lähestyn kanta hotelliani Goldener Hechtiä vanhan Alte Brücke -sillan kupeessa. Au pair -vuoden jälkeen yritin palata Suomeen mutta päädyin takaisin opiskelemaan saksaa. KERRO 2 Jos rakastat, älä epäröi näyttää sitä. Siinä on jotain taianomaista, mikä vetää minua puoleensa. diskoon, joka oli Lappeenrannassa Se Paikka. TYÖT LOPPUVAT Vuonna 1982 Annamari kotiutui Saksasta Suomeen. Annamari käy Heidelbergissä joka kesä, ja aina hänestä tuntuu samalta. Huumehelvettiä käsittelevä kirja Veljeni vartija ilmestyi vasta vuonna 2007, viisi vuotta Annamarin esikoisteoksen julkaisun jälkeen. Hän meni naimisiin, käväisi kirjoittajanopissa Jamilahden kansanopistossa ja oli töissä toimittajana Etelä-Saimaa -lehdessä. Kirja herätti keskustelua ja jakoi tunteita aikana, jona nuorten äitien nettikeskustelupalstat eivät olleet vielä arkea. Muista se joka päivä äläkä pidä mitään itsestäänselvyytenä. Naimisiin mentiin tosin vasta seitsemän vuotta myöhemmin, sillä siinä välissä ”tuli hännän alla” pakotti kärsimättömän parikymppisen au pairiksi Saksaan. Ole rehellinen, vaikka se tekisi kipeää. Kun ahdistavan surun synnyttämä käsikirjoitus oli vihdoin valmis, oli aika siirtyä kuolemasta elämään: äitiyteen. Hän kuoli 45-vuotiaana. Ehkä sitten, kun nuorimmatkin hänen neljästä lapsestaan ovat lentäneet pesästä. |?2015. Vielä joskus hän haluaisi päästä sinne kirjoittamaan pidemmäksi aikaa. Rohkea voittaa. USKALLA 3 Uskalla asettua alttiiksi haavoittumiselle. – Rakkaus lapseen yllätti. Se on perinteikäs yliopistokaupunki Neckarjoen varrella. Sieltä on upeat näkymät Saimaalle. Veli jäi nopeasti koukkuun eikä enää päässyt irti. Kerro tunteesi rakkautesi kohteelle, vaikka et olisi varma vastakaiusta. Sen jälkeen kansainvälisyys ja erilaisuuden ymmärtäminen eivät enää irronneet hänestä. 19-vuotiaana Anna-Mari löysi Kivijalasta tulevan aviomiehensä. Annamari puhuu Heidelbergista unelmiensa kaupunkina. – Kotini on Lappeenrannassa kerrostalon kah deksannessa kerroksessa. Romaani jäi kuitenkin odottamaan julkaisuaan yli kymmeneksi vuodeksi. Hän myös toimi järjestön aluevastaavana pari vuotta 1990luvun puolivälissä. Olin siellä nuori ja onnellinen. Hänen veljensä oli murrosikäinen, kun huumeet tulivat Lappeenrantaan 1970-luvun alussa. KAHDEN TUNNIN SÄÄNTÖ Vuonna 2002 julkaistu esikoisteos Valkoista pitsiä mustaa pitsiä käsitteli äitiyttä ja seksuaalisuuden kriisiä, jonka äidiksi tuleminen voi laukaista. Sen voima ja menettämi”Saatoin herättää vauvan kesken unien varmistaakseni, että hän elää.” Meri ja avarat näkymät rentout tavat kirjailijaa. ANNAMARIN SEITSEMÄN OIVALLUSTA MUISTA 1 Elämä on ohikiitävän lyhyt ja kallisarvoinen. Äidiksi kasvaminen ei onnentunteista huolimatta ollut Annamarille helppoa. Annamari kirjoitti tasatahtia vauvanhoidon kanssa ja lasten päiväunien aikana. Esikoiseni Turkka syntyi vuonna 1992. Aina, kun siihen oli pienikin mahdollisuus. Annamari opiskeli kielenkääntäjäksi Savonlinnassa, työskenteli hotellin vastaanotossa Lappeenrannassa ja opetti englantia Imatralla. – Heidelberg on yhä sydämeni paikka. 22??VOI HYVIN?5. Ne vuodet, joina oli aikaa miettiä asioita, tekivät minusta kirjailijan. Se kolahti. Se oli kaikessa ristiriitaisuudessaan järisyttävä kokemus. Kävin siellä kesän väärennetyillä papereilla ennen kuin täytin kahdeksantoista. Jäin kotiin ja sain toisen poikani Miskan vuonna 1994. Lopulta ensimmäinen romaanikäsikirjoitus oli valmis. – Se on kaupunki, jossa kaikki tuntuu olevan mahdollista. – Sitten tuli lama
S VOI HYVIN?5. – Se johti kahden tunnin sääntöön: sen pitempään en voinut olla poissa silmäteräni luota. – Aloimme lähestyä toisiamme oikeastaan vasta siinä vaiheessa, kun itse tulin äidiksi. Kätkytkuoleman pelossa saatoin herättää vauvan kesken unien vain varmistaakseni, että hän elää. – Eikä hän ollut yhtään prinsessa, vaikka itsepintaisesti puin hänet vaaleanpunaiseen. OLE KÄRSIVÄLLINEN 4Kaikissa asioissa. Vuonna 1999 syntyi tytär Milka. Ne kasvattivat minusta selviytyjän. Sitä nuori Annamari ei voinut ymmärtää saati hyväksyä. HUOMAA 5Ymmärrät vasta jälkikäteen monesta ajanjaksosta ja hetkestä olleesi silloin täydellisen onnellinen. Annamari on hetken vaiti ja lisää sitten: – Äitini ei koskaan saanut tietää, että minusta tuli kirjailija. Tuttipulloa tai tuttia hän ei hyväksynyt. Mutta 1990luvun puolivälissä äiti sairastui. Vuonna 2005 ilmestyi Annamarin toinen romaani Mistä kevät alkaa . Äidin ja veljen kohtalot ovat vaikuttaneet Annamarin elämänasenteeseen. Kadut kärsimättömyyttä huomatessasi, että aika, jota et tahtonut kestää, meni ajat sitten. Vertaistuki on voimaa. Toisaalta hän oli sydämellinen, lämmin ja huumorintajuinen – suorastaan pulppuava. – Nuorimmaiseni Sasha on 13-vuotias. Kahlitsin itseni äitiyteen. Se on hyvin surullista. sen pelko, joka siihen liittyi. Nyt ymmärrän, että hän siirsi täyttymättömäksi jääneen kunnianhimonsa meihin. Hän harrastaa lumilautailua, pelaa Pleikkaa ja on vielä kiltti ja suloinen. Hän on luonnonlapsi ja lukutoukka, joka lukee mieluummin Tieteen Kuvalehteä kuin Demiä tai Cosmopolitania . |?2015 ??23. Kaikki jäi kesken, kun hän kuoli 2000-luvun puolivälissä. Annamari päätti imettää lastaan vuoden ikäiseksi asti. USKO 7Luota uuteen aamuun. Milkasta ei tullut vaatefriikkiä, jollainen olen itse. Alzheimerin tautiin sairastuvan naisen tarina juontaa juurensa hänen äitinsä sairastumiseen. Toisaalta taas taipuvainen masennukseen ja hyvin vaativa lastensa suhteen. Kyllä se tulee, vaikka synkimpinä hetkinä kuvittelet, ettei sitä ole olemassakaan. Sama toistui jokaisen lapsen kohdalla. – Äidissäni oli kaksi puolta. OLE ROHKEA 6Kohtaa kivut ja pettymykset sekä yksin että puhumalla muiden kanssa. – Molemmissa oli kysymys läheisen ihmisen hitaasta katoamisesta, tuskallisesta muuttumisesta joksikin toiseksi
Annamari inhoaa ahdasmielisyyttä ja rasismia. Heidelberg on sydämeni paikka.” Annamarin unelma { ”Minussa rupesi kuplimaan se, etten pääse oikeuksiini tällaisessa elämässä.” – En aina malttaisi odottaa, että asiat tapahtuvat omalla painollaan. Osan niistä on saattanut alulle henkilökohtaisesti ravistellut tapahtuma. Idylli. Onneen. Olin jo lapsena itsenäinen. Kokemukset ovat auttaneet Annamaria eläytymään muiden tunteisiin. . Opettajan työstä on tullut Annamarille tärkeä. Nauramme ja vitsailemme paljon, vaikkei meillä alussa ole edes yhteistä kieltä. Hankkiuduin hyvin nuorena omin avuin kesätöihin. Hän muutti kolmen nuorimman lapsensa kanssa vuokrakolmioon lähelle entistä kotiaan, johon vanhin poika jäi asumaan isänsä kanssa. 24??VOI HYVIN?5. Pelkillä kirjailijan tuloilla on vaikea elää. |?2015. Niiden hetkien, joiden avulla luemme läheisiämme. TOIVON TUNNELMA Tämän vuoden tammikuussa ilmestyi romaani Vapaa . Elokuusta 2012 lähtien hän on toiminut kirjailijan työnsä ohessa suomen kielen opettajana Joutsenon vastaanottokeskuksessa. Vähitellen edetään kielen alkeisiin, ja viikkojen tai kuukausien kuluessa opitaan selviytymään suomeksi. Tämän hän on opettanut myös lapsilleen. Se oli kutsumuksen hinta. Tällainen olen. Päähenkilö Mahdi on keksitty hahmo, vaikka Annamari tunteekin monia hänen kaltaisiaan. Kaunein ja hienoin asia siellä ovat ne hymy naamat, jotka saavat minutkin hymyilemään. IDYLLI MURTUU Annamarilta on tähän mennessä ilmestynyt seitsemän kirjaa. Aihe oli henkilökohtainen. – Löysin itseni. Opetus aloitetaan nollasta. Silti kirjat eivät ole suoraan omaelämänkerrallisia. Lapset olivat 17-, 15-, 10ja 7-vuotiaita, kun Annamari erosi miehestään. Avioero merkitsi monesta asiasta luopumista. Minussa rupesi kuplimaan se, etten pääse oikeuksiini tällaisessa elämässä. – Olin ollut siellä varmaan viikon, kun tiesin, että tästä haluan kirjoittaa. – Kaikki ihmiset ovat samanarvoisia. Omakotitalossa asuessaan Annamari oli ollut siemenkaupan vakioasiakas. Nyt hän ei ole istuttanut parvekkeelleen kesäkukan kesäkukkaa. Kirjoittaminen oli saanut Annamarin näkemään kaiken uudella tavalla. Kriitikko Anni Valtonen kirjoitti vuonna 2013 julkaistusta, kolmiodraamaa käsittelevästä kirjasta Mitä ilman ei voi olla näin: ”Parhaimmillaan Marttinen on pienten hetkien, ilmeiden, asentojen ja äänenpainojen rekisteröinnissä. Turvapaikanhakijoille kieli opinnot ovat keskeinen päivien sisältö, ja Annamari on huomannut, että useimmilla on korkea motivaatio. Istuskella katukahviloissa viinilasin ääressä ja seurata kaupungin inspiroivaa elämää. Hän tajusi, että kirjailijan on pakko olla jossain määrin myös itsekäs. – Meillä oli 1950-luvun omakotitalo, kasvimaa, kukka penkit, pikkubussi ja neljä lasta. Talossa vallitsee toivon tunnelma, vaikka Annamari tietää, että yksin huoneissaan nämä miehet ja naiset kokevat ahdistusta, ikävää ja painajaisia menneestä. Oli vain pakko, en voinut hyvin. – Kirjoitin Ero-kirjaan kivusta, joka piti sisällään tietoisuuden siitä, ettei ero ollut helppo lapsillekaan enkä voinut mitenkään suojella heitä tältä kivulta. Annamari käyttää apunaan kuvia ja niihin yhdistettyjä sanoja. ” Haluaisin palata Saksan Heidelbergiin joksikin aikaa ja elää siellä arkea. Tavallaan ne ovat totta, vaikka Annamari harmitteleekin monen kirjailijan tavoin sitä, etteivät lukijat aina ymmärrä fiktion ja faktan eroa. – Sitä he eivät näytä muille. Niiden, joiden kautta paljastumme.” Vuonna 2011 ilmestyi avioeroa käsittelevä romaani Ero . Jokaisella on oltava oikeus hyvään elämään. Tiedän, että tein mieli puolisen teon, kun repäisin itseni irti siitä. Se kertoo irakilaisen, kotimaassaan kidutetun turvapaikanhakijan tarinan. Kaksi vanhinta poikaa etääntyivät hänestä, ja uudelleen lähentyminen otti aikansa. Vaikka eroon ei liittynyt suurta dramatiikkaa tai kolmansia osapuolia, seurasi vuosia, joita Annamari kutsuu mustiksi. Hän kohtaa ihmisiä, joille syrjäinen vastaanotto keskus ja sen henkilökunta ovat ensimmäinen kosketus vieraaseen maahan ja sen kulttuuriin. Monta vuotta olen ollut tosi onnellinen. – Joskus olen miettinyt, olisiko pitänyt odottaa, kunnes vanhemmat pojat olisivat muuttaneet kotoa
”Stressaantuneena... Olo helpottaa aina. Liikunta tasapainottaa oloa ja auttaa jaksamaan. Olen nopeasti syttyvä. Parhaille ystävilleni voin kertoa kaiken. minulle tulee alle sekunnissa fyysisesti paha olo. ”Kun minua suututtaa... ”Vanhana aion... Herään aikaisin ja haluan, että aamuni ovat hitaita myös arkisin. Tärkeintä on, että itse tiedän totuuden. Haluan myös pitää kiinni rau hallisesta hetkestä iltaisin somessa, kirjan tai television parissa. on minulle yleensä helppoa, jos pidän kiinni luontaisesta rytmistäni. Menen aika helposti yli kierroksille ja alan valvoskella aamu öisin. ”Nukahtaminen... Viikon loppuisin otan joskus päiväunet. Arkena mi nua alkaa nukuttaa jo ennen iltakymmen tä. ”Mitä muut ajattelevat minusta... Nuorem pana huusin mutta nyt en muista, milloin viimeksi tein niin. Jos olen, toivon, että olen voimis sani ja terve. En osaa nähdä itseäni vanhana enkä ajatella elämää niin pitkälle. ehdotan tapaamista hyvän ystäväni kanssa, ja menemme kahvilaan juttele maan. Voimavarani ”Kun tarvitsen kuuntelijaa... en välitä siitä juurikaan. Se menee nopeasti ohi. |?2015 ??25. saatan olla hermostunut ja huolissani ajan riittävyydestä. Suutun harvoin. VOI HYVIN?5. En ajattele itsestäänselvästi, että olen enää edes elossa. Jos emme ehdi tavata, puran heille sydäntäni viestein. Käytän voima sanoja ja itken itsekseni. Tiedän, etten voi hallita muiden ajatuksia ja oletuksia
Ne löytyivät rakkaan melon taharrastuksen kautta. Valmistuvan työn yksityis kohta. Uusissa töissä väreilee kukkiva kesä. Hän piti ensimmäisen yksityisnäyttelynsä vuonna 2014. Toinen yksityisnäyttely on luvassa ensi syyskuussa Helsingissä. . Kia on nyt innostunut saariston ranta kallioista. 26??VOI HYVIN?5. . Täällä, missä tuli aikoinaan opeteltua akvarellimaa lausta isän vierellä, on hyvä työskennellä. Se ei ole este taidemaalarin uralle. Tässä huoneessa onkin toteutettu molempia kutsumuksia. TYÖTILA Öljyvärin tuoksusta ei voi ereh tyä. Lyhyt vierailu poiki sarjan tummasävyi siä kaupunkikuvia. Se on puhjennut hehkumaan, kun Kiia on lisännyt kerros kerrokselta väriä palettiveitsellä ja välillä arkkitehtivii voittimellakin. Kiasta tuli arkkitehtiopintojen ohessa lähes huomaamattaan varteenotettava taiteilija. Rivitaloasunnon yläkerrassa asuvat arkkitehtivanhemmat, alakerrassa maalaa tytär Kia Taegen. Veitsi ja viivain Kia Taegenistä tulee arkkitehti. Kia käyttää palettiveitsen lisäksi arkkitehti viivoitinta ja jopa ikkunan pesulastaa. Hänellä on jo koti toisaalla. Kia maalaa öljyväreillä maisemia ja tun nelmia, jotka ripustetaan kesäksi Taide keskus Salmelan seinille. Taiteilijan työ kalut, arkkitehdin järjestelmällisyys. Salmelan isäntä Tuomas Hoikkala bongasi hänet kuvatai dekilpailusta ja kutsui Salmelan taiteilija residenssiin Viipuriin talveksi 2013. – Kun töitä tekee itselleen ja käy henkilö kohtaista kamppailua saadakseen niistä tahtonsa mukaisia, tuntuuhan se hienolta, jos joku muu niistä kiinnostuu. kiataegen.com ” Minusta, ennen niin kaupunkilaisesta, on hyvää vauhtia kehittymässä oikea metsämummoilija. . Nautin luonnossa liikkumisesta, marjojen poimimisesta ja sienestämisestä.” Ole metsämummo . PIRKKO VEKKELI KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA + 1 2 3 4 { KIA TAEGEN, 25 Diplomityötä vaille valmis arkkitehti ja taidemaalari, jonka töitä on nähty yhteisnäyttelyissä vuodesta 2008 alkaen. Mukaan kotiin lähti Viipurin löytökoiratalosta vuoden ikäi nen, iso ja ystävällinen Tiiukoira. Kia Taegen iloitsee kutsusta Salmelan kesään. . |?2015. Kia Taegenin uusia maalauksia on esillä Taidekeskus Salmelassa Mäntyharjulla 6.6.–9.8. Siinä uusi haaste maalarille, joka on lipumassa esittävästä taiteesta kohti abstraktia ilmaisua. Se leijuu kevyenä huo neessa, jonka seiniä ja hyllyjä täyttävät pikemmin arkkiteh tuuriin kuin maalaustaiteeseen viittaavat esineet, pienoismallit ja luonnokset
VOI HYVIN?5. |?2015 ??27
Jähmeä ja mustavalkoinen ajattelu vaikeuttaa sopeutumista erilaisiin tilanteisiin. Tarinan opetus. . Kun keksijä testaa laitetta suhteellisuudentajusta marmattaneeseen vaimoonsa, tämän aivot valitettavasti tuhoutuvat. Kun joustovara yllättäen loppuukin, saatan tehdä äkkipäätöksiä. Pähkin asioita loputtomiin eri kanteilta. Kääntöpuolena oli, että viruin tapaamisten jäljiltä sydän ja aivokapasiteetti loppuun kulutettuina enkä enää tiennyt, mitä itse halusin. ONNELLISUUSTUTKIJAT PITÄVÄT joustavaa ajattelua yhtenä hyvän elämän edellytyksistä. Anna Tommola on helsinkiläinen toimittaja ja kirjailija. – Sinä ymmärrät minua paremmin kuin minä, tuo suloinen tuuliviiri kiitteli. Minulla on vain pokkaa myöntää, että olen entistä harvemmista asioista järkähtämättömän varma. Mutta voiko mieli olla liian notkea. Koje saa ihmisen käsittämään koko olevaisuuden ytimen ja asemansa suhteessa siihen. Siinä esitelty Äärimmäisen Suhteellisuudentajun Kurimuskierre on tunnetun universumin kaamein kidutusmuoto. Iän myötä monella on kuulemma enemmän pokkaa. Huonosti, mikäli on uskominen Douglas Adamsin riemastuttavaan scifi parodiaklassikkoon Linnunradan käsikirja liftareille . WSOY 2015. ”Tyyppi ei osannut päättää, haluaako minut vai ei.” PILVIBONGARI Yhtäältä ja toisaalta Onko täydellisen joustava ajattelija mitään mieltä mistään. Eläydyin hänen lähtökohtiinsa ja hahmotin kirkkaasti hänen ristiriitaiset tunteensa ja perusteensa. Diplomaattisuus on monesti työssä plussaa, mutta kirjoittajana olisi välillä hyödyllistä myös kärjistää tai vääntää rautalangasta – ei hukkua taustamateriaaliin ja yhtäältätoisaaltapyörittelyyn. Imen yhä helposti toisten tunteita. Päädyin toistuvasti sanallistamaan niitä hänen puolestaan. Ajattelen kurimusta usein. Ehtiikö sydänsurua kokea, jos sen muuntaa välittömästi oppimiskokemukseksi. KUV A HEIDI S TRENGELL 28??VOI HYVIN?5. Jotta voisi selviytyä näin suuressa maailmankaikkeudessa, suhteellisuudentajuun ei ole varaa. Mattila: Näkökulman vaihtamisen taito. |?2015. ANNA TOMMOLA Antti S. Nuorena rakastuin kerran viehättävään mutta ah, niin kompleksiseen mieheen. Omien rajoittavien käsitysten kyseenalaistaminen ja asioiden näkeminen toisin silmin auttavat niin työssä kuin yksityiselämässä. Voiko tunteensa ja tulkintansa suhteuttaa niin viisaasti ja maltillisesti, että lakkaa kokonaan olemasta. Tyyppi ei osannut päättää, halusiko minut vai ei. Filosofi ja psykiatri Antti S. Jos tajuaa täysin pienuutensa, ajattelunsa kapeuden ja vaihtoehtoisten näkökulmien määrän, lamaantuu eikä kykene olemaan enää mitään mieltä. Mattila valottaa aihetta kirjassaan Näkökulman vaihtamisen taito , josta ilmestyi alkuvuodesta uusi painos. MITEN KÄY , jos suhteellisuudentaju menee överiksi
Muutos ”Otin riskin. |?2014 ??29. 38 | Viikon muutos s. 39 | S KUV A SA TU NY STR ÖM VOI HYVIN?5. 30 | Minun tarinani s. Rajojaan pitää kokeilla. Eihän sitä muuten tiedä, pärjääkö.” – YRITTÄJÄ OLIA VAHTOLA Elämänmuutos s. 36 | Arjen sankari s
Vahtola asuu Vantaalla miehensä ja 5-vuotiaan poikansa kanssa. Hänellä on oma sirkuskoulu. ELÄMÄNMUUTOS OLIA VAHTOLA on 31-vuotias yrittäjä. – Jos jotain haluaa, sille löytää ajan ja sen myös saa, Olia Vahtola sanoo. Poika Daniel treenaa äitinsä kanssa. |?2015. 30??VOI HYVIN?5
|?2015 ??31. Elämä ilman vapaapäiviä Olia Vahtola oppi tappelemaan lapsena Virossa. Kun asiakkaiden maidot ja leivät lipuivat hihnalla, Olia mietti sirkusta. Taistelutahto auttoi vuosina, joina hän istui Suomessa kaupan kassalla. TIINA TUPPURAINEN KUVAT SATU NYSTRÖM VOI HYVIN?5
Täällä oli systeemi, johon en ollut tottunut. – Äiti sanoi, että yrittäjyys sopii minulle, koska olen aina ollut kontrol loiva ja pomotteleva, Olia sanoo. Siitä huolimatta, että hän on viimeisillään raskaana. Miten tuo on mahdollista. Olia pelasi jalkapalloa ja kilpaili judossa. Sunnuntaisin hän ohjaa seitsemän tuntia putkeen. Olia oli kuin huutomerkki lasten joukossa minihameessaan ja pienessä topissaan. Tyttö rakastaa esiintymistä. – Tämä päivä on minulle kuin vapaapäivä, kun vedän vain kaksi tuntia, Olia kertoo. Ei notkeus ilmaiseksi ole tullut. Puolustauduin. Kotona tyttö pyytää äitiä venyttämään häntä vielä syvemmälle spagaattiin. Aamulla Olia vie 5-vuotiaan poikansa tarhaan ja aloittaa yrityksen paperityöt kotona. Kaupan edessä piti olla ajoissa, sillä se, joka oli paikalla ensimmäisenä, sai ruokaa. Nyt kun mietin sitä aikaa, tajuan, että olin erilainen kuin muut lapset, kertoo Olia Vahtola nyt, 21 vuotta myöhemmin. Tähän pisteeseen on ollut pitkä matka. ELETTIIN VUOTTA 1993. 10-vuotias tyttö pomppii naisen jalkapohjien päällä kuin räsynukke.Parin pompun jälkeen tyttö kiepsahtaa ilmassa ympäri ja palaa takaisin alkuasentoon. Daniel viihtyy vanhempien kanssa Vantaan Tikkurilan uimahallilla. Halusin lisää. – Ei se tuntunut työltä. Olia taipuu spagaattiin vielä raskauden viime metreilläkin. Harmonian rikkoo vain tanko keskellä lattiaa ja venäjäntoyterrieri Lunan tarmokas haukku. On vaikea sanoa, missä välissä Olia on ehtinyt vielä siivotakin. Hän säästi rahaa ja osti huoneeseensa kalusteet. Veijarilla on äitinsä silmät. Neuvostoliitto oli juuri hajonnut, eikä Virossa ollut riittävästi ruokaa eikä lääkkeitä. Hän tekee sata vatsalihasliikettä ja punnerrusta putkeen. Ei haittaa, vaikka esitys venyy kolmituntiseksi. Missään ei loju irtainta tavaraa. Tuli hyvä fiilis, kun onnistuin. Iltaisin ja viikonloppuisin hän vetää akrobatiaja sirkustunteja ryhmille ympäri Vantaata. Olian äiti pakkasi tavarat ja lähti kahden lapsensa kanssa Suomeen. Yleisön edessä kaikki vaiva palkitaan. Pariksi vuodeksi Olia lopetti, kunnes palasi esiintymään 13-vuotiaana. Veli yritti sopeutua Suomeen. Suomessa pitikin olla jonossa. Yleisö Helsingin Itäkeskuksessa katsoo ällistyneenä sirkusesitystä. – Vaikka en puhunut paljon, en antanut haukkua itseäni. Hänen pelastuksensa oli urheilu. – Välillä poikani Danikin temppuilee tangolla, Olia kertoo. Tyttö kipittää joka päivä koulun jälkeen moskovalaisen sirkustaiteilijan olohuoneeseen treenaamaan. . Se herätti tytössä kapinan. Nivelet joustavat, selkäranka taipuu. – Tykkäsin rasittaa kehoani ja rakastin rahaa. Koti on avara ja siisti. |?2015. Hän nimittäin tekee töitä omassa sirkuskoulussaan joka päivä minuuttiaikataululla. Venäläistä Oliaa haukuttiin koulussa. . Kaikki on kuin sisustuslehdestä: tuliterä laminaattilattia sointuu olohuoneen harmaaseen tapettiin. . Pian perhe tutustui venäläiseen sirkustaiteilijaan, jonka ryhmässä Olia alkoi esiintyä. 1 2 3 32??VOI HYVIN?5. . Virossa Olia oli harrastanut judoa ja oppinut tappelemaan. – Minulle kehittyi pienen eläimen luonne, en totellut ketään
Sitten tajusin, että vuosi on lyhyt aika. siitä, että kykenin perustamaan sirkuskoulun yksin ja tekemään työpaikan itselleni. Olen oppinut... Yllätyin eniten... Olia päätti lähteä opettajan perässä ranskalaiseen sirkuskouluun. sen, ettei minulla ole vapaapäiviä. Ei se ollutkaan niin vaikeaa. Olia opiskeli Ruotsissa Cirkus Cirkörissä ja löysi uuden, suomalaisen poikaystävän, jonka kanssa hän matkusti Sveitsiin. Sain muutoksessa... Muutkin kunnioittavat minua. Hän löysi myös ranskalaisen poikaystävän. – Aluksi yritin olla väkisin hyvällä mielellä, myöhemmin se tuli luonnostaan. Olia ei puhunut ranskaa. Rahat eivät riittäneet elämiseen, joten Olia teki töitä baareissa, ruokakaupoissa ja kuntokeskuksissa. – Muut opiskelijat olivat hippejä, minä en. Olen mukavuudenhaluinen ihminen. Olia teki huoneestaan itsensä näköisen hippielämän keskellä. – Se oli kauheaa hippielämää asuntovaunussa. Päätin lopettaa nössöilyn. Siinä sivussa hän esiintyi eri sirkusryhmissä, tanssiteatteri Hurjaruuthissa ja vähän aikaa jopa Kansallisoopperassa. Vuoden kuluttua Olia jätti koululle haikeat jäähyväiset. |?2015 ??33. Halu matkustella ei sammunut. 20-vuotiaana Olia tutustui Suvelan sirkuksessa ranskalaiseen opettajaan, joka oli muuttamassa Ranskaan. Muutos on maksanut... Hän ripusti seinille lehdistä leikattuja hajuvesimainoksia ja vakuutti itselleen, että tätä paikkaa tulisi vielä ikävä. Olisinpa tiennyt... Lopulta he palasivat Suomeen. – En tykkää opiskella, mutta kun jokin asia kiinnostaa, teen paljon töitä sen eteen. Vielä pari kuukautta he sietivät ukrainalaisen asunnon natisevaa vuodesohvaa ja harjoittelivat Kiovan parhaassa sirkuskoulussa. Peruskoulun jälkeen Olia teki töitä Hesburgerissa ja baareissa elättääkseen itsensä. yhteistä aikaa mieheni kanssa. Kun tietää, mitä haluaa, on helppo tehdä töitä sen eteen. Tuntuu, ettei suhteemme ole vielä kärsinyt. ”Minulle kehittyi pienen eläimen luonne, en totellut ketään.” 4 VOI HYVIN?5. EI SE IHAN SELLAISTA OLLUT kuin hän oli kuvitellut. En voi sietää sitä, että joku kertoo, mitä minun pitää tehdä. itsekunnioitusta. Hän veti myös akrobatiatunteja S Olian matka muutokseen Menetin elämänmuutoksessa... – Tuntui ihanalta nukkua kunnon sängyssä pitkästä aikaa! Oliasta ja hänen poikaystävästään tuli Suomen parhaita pariakrobaatteja, mutta heillä alkoi mennä huonosti. miten tulla onnelliseksi. Minusta on rankkaa totella. Vähän pelottaa, että niin voi käydä. Ennen minulla ei ollut mitään, mistä olla ylpeä. Tykkään siitä, että kotona on kaunista. Se auttoi. Tavoitteeni on, että joskus vielä joku tekee töitä minulle. Pariskunta kiersi puoli vuotta Sveitsiä sirkus karavaanin kanssa ja treenasi pariakrobatiaa. Nautin nykyään siitä... Vaikka Olia oli saanut sirkuspiireistä ystäviä, hän kaipasi jotain muuta. Aloin ajatella, että vitsit kuinka ihanaa olla täällä! Olia alkoi opiskella ahkerasti ranskaa ja käydä bileissä. Pian hän osasi jo riidellä ranskaksi. Hän tuijotteli huoneensa seiniä ja ikävöi kotiin. että pystyn tähän, niin olisin aloittanut jo aikaisemmin enkä tuhlannut aikaa. Välillä se on tosi rankkaa. ettei minulla ole esimiestä
– Tajusin, etten ole robotti. IDEA KIRKASTUI OLIALLE ystävän syntymäpäivillä kaksi vuotta sitten. Juhlissa ystävät kehottivat häntä perustamaan ryhmän itse. Raskaudesta huolimatta hän treenasi jopa neljä tuntia päivässä viisi päivää viikossa ja veti tunteja. Oliaa itketti, kun käsillä seisominen alkoi sattua liikaa. Olia alkoi miettiä, mitä halusi elämällään tehdä. Lopulta Olia oli niin uupunut, että hän haki pari päivää sairauslomaa. Niistä syntyy rakennelma voimistelutilan päätyyn hallin ylätasanteelle. – Dani tietää, mitä tekee, äiti sanoo ylpeänä. Yhtäkkiä työtarjouksia alkoi sadella, ja kalenteri täyttyi. Olia jatkoi treenaamista yksin raivon voimalla. Se oli raskasta aikaa. – Lopulta meillä oli niin huonot välit, ettemme voineet enää esiintyä yhdessä. Täällä Olia kohtasi uimahyppääjämiehensä. Hän etsi Danielille jumpparyhmää, mutta sopivaa ei löytynyt. – Pystyin vihdoin yhdistämään harrastuksen työhön ja sain päättää kaikesta itse. – Kun raskaus selvisi, itkin koko päivän. Jonglöörauskeilat lentelevät ilmassa vanhan tekijän käsissä. Näytin lapun Villelle ja sanoin, että lopetan Siwassa. En halua olla muista riippuvainen: en tykkää pyytää apua enkä odota keneltäkään mitään. Kun mies tuli illalla töistä, he vaihtoivat nopeasti kuulumiset siitä, milloin poika oli syönyt ja käynyt vessassa. Sitten hänestä kirjoitettiin juttu Vantaan Sanomiin . En halunnut olla hänestä hetkeäkään erossa. Oli niitä mukaviakin asiakkaita, jotka antoivat voimaa jaksaa pitkiä päiviä. 34??VOI HYVIN?5. Olia kirjoitti paperille, miten paljon tienaisi sirkustunneilla, jos irti sanoutuisi. Olia erosi poikaystävästään ja alkoi seu rustella Villen kanssa. Olialla oli jatkuvasti huono omatunto. Missä hänen palkintonsa oli. Mitä ihmettä teen täällä, hän mietti. Olia jatkoi töitä Siwassa, koska yritys ei vielä lyönyt leiville. Pari päätti edetä hitaasti, mutta toisin kävi. |?2015. En tuhlaa aikaa leikkiin vaan opetan kehonhallintaa. Vaikka sirkustunteja oli paljon, Olia ei uskaltanut irtisanoutua kaupasta. Tuoksuu kloorilta. Vantaan liikuntahalleilla ja pääkaupunkiseudun sirkuskouluissa. Kolme kuukautta myöhemmin Olia oli raskaana. Hän muisteli äidin sanoja siitä, miten kova työ palkitaan. – Ville oli niin ymmärtäväinen ja hellä, että rakastuin jo toisella tapaamisella. Viikonloppuisin Olia veti sirkustunteja päivällä ja meni illaksi kauppaan töihin. ILMA ON NIIN KOSTEAA , että tekisi mieli ottaa päällysvaatteet pois. Samoihin aikoihin hän tapasi Tikkurilan uimahallilla erään komean uimahyppääjän. Ei se ollut rakkautta ensi silmäyksellä. Jotain erityistä miehessä kuitenkin oli. Poika itki iltapalalla ikävöivänsä äitiä. – Tämä oli se perusasia, joka kaikkien piti osata. Hän näki perhettään hyvin vähän. Olia oppi taidon jo 10-vuotiaana Helsingin kaduilla esiintyessään. Minun oli pakko relata. – Asiakkaat valittivat, eivät katsoneet silmiin, eivät kiittäneet eivätkä tervehtineet. He valittavat, kun tulee hiki. Kaupan työvuorot päättyivät yhdeltätoista illalla. Kovasta treenistä oli kuin olikin hyötyä: Olia palautui raskaudesta nopeasti. Nykylapset eivät kestä kipua eivätkä sitä, että on vaikeaa tai ettei heti onnistu. Ville auttoi vaimoaan yrityksen sähköposteissa ja paperiasioissa. – Monet jäävät työhön, josta eivät pidä, koska eivät usko itseensä, Olia sanoo. Daniel vaihtaa oma-aloitteisesti ylleen t-paidan ja shortsit ja kipittää hakemaan jumppavälineitä nurkasta. Minua ei kunnioitettu. Mietin, miten voin jatkaa treenaamista. Istuisiko hän loppuelämänsä Siwan kassalla. – Olen sellainen, että kuri kuri kuri! Laitan 2-vuotiaatkin punnertamaan tunneillani. Olia päätti perustaa sirkuskoulu Perhosvoltin. Äidiksi tuleminen oli kuitenkin pysäyttävä kokemus. Eräänä päivänä hän istui kassalla ja alkoi itkeä. Auringonvalo virtaa sisään seinän korkuisista ikkunoista. Se on ihan normaalia! Olia puuskahtaa. Tämä on Olian perheen toinen koti
Maaliskuussa syntyi pieni Sebastian pikavauhtia: vain 15 minuuttia sairaalaan ehtimisen jälkeen. |?2015 ??35. – Sitten voidaan rentoutua, kun ollaan miljonäärejä! Olia nauraa. TARKISTA TAPASI 3Tekisikö mieli nollata rankan viikon päätteeksi. – Kun rahat olivat tilillä, ajattelin, että nyt ostetaan kengät kaikille, koirille ja naapureillekin! Tunteja olikin tavallista vähemmän, eikä Olia ollut varautunut pakollisiin yrittäjämaksuihin. Ei voi pysähtyä ja rentoutua. Pääsen jopa nukuttamaan poikaani, kun en enää tee töitä yhteentoista illalla. ETSI PÄÄMÄÄRÄ 7Keskity kiireen keskellä tavoitteeseen, jonka haluat saavuttaa. Tulot ovat yhä epävarmat. Viime kesänä tuli takapakkia. Vielä se ei ole haitannut. – Koko ajan pitää olla varuillaan, tammikuussa pitää suunnitella jo syksyä. Myymäläpäällikkö ihmetteli Olian rohkeutta. Pehmeät lajit, kuten pilates, tyynnyttävät. Näitä iltoja he ehtivät viettää vain parin kuukauden välein. Rajojaan pitää kokeilla. Voi Hyvin onnittelee Oliaa ja hänen perhettään! "Tajusin, etten ole robotti. Miksen tee mitään hyödyllistä vaan maleksin kauppakeskuksessa. Elämässä pitää olla tavoitteita. Muuten ei tiedä, mihin on menossa. Tässähän menee kallista työaikaa hukkaan. Rahat alkoivat loppua, kun kokematon yrittäjä erehtyi tuhlaamaan. Tasapainoinen rytmi tuo turvaa hässäkän keskellä. – Otin riskin. ARKI JATKUI KIIREISENÄ. Päivät paperitöitä, illat ja viikonloput sirkustunteja. Päämäärätön kaaos kuormittaa, tarkoin määriteltyyn maaliin puskeminen motivoi. SYÖ JA LIIKU 2 Kun keho saa kaiken tarvitsemansa, se pysyy voimakkaana. Hyvä uni pitää aivot virkeinä. Opettele sietämään keskeneräisyyden aiheuttamaa epävarmuutta. Liiku edes vähän päivittäin. – En ymmärrä ihmisiä, jotka valittavat elämästään mutta eivät tee asialle mitään. Vähitellen tulotaso nousi. NUKU TARPEEKSI 1 Kun nukkuu riittävästi, jaksaa paremmin kuormittavia jaksoja. Juhliminen usein pahentaa tilannetta: krapulassa on entistä väsyneempi. Kun tietää, että arki on rankkaa vaikkapa seuraavat kaksi kuukautta, sen hyväksyminen on helpompaa. Kiireen keskellä parisuhteelle ei juuri jää aikaa. Se helpottaa myös unen saantia. RAKENNA RYTMI 4Pyri säännöllisiin elintapoihin. NÄIN SELVIÄT KIIREESSÄ Niin Olia myös teki. Tee tehtäville aikataulu, niin pystyt keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Minun oli pakko relata." VOI HYVIN?5. Yritä syödä ja mennä nukkumaan joka päivä suurin piirtein samaan aikaan. Kun hän oli hiljattain ostoksilla kaverin kanssa, huono omatunto iski. Minä tiedän. Kesästä sel vittiin luottokorteilla ja säästöillä. LAADI TEHTÄVÄLISTA 5Kirjoita tehtäväsi ylös ja suunnittele ne etukäteen. Järjestä sen sijaan vaikka pyjamabileet ystäville, rentoudu hemmotteluhoidossa tai meditoi. Hänkin oli kokeillut yrittäjyyttä – huonoin tuloksin. KÄSITÄ RAJASI 6Aina kaikkea ei ehdi tehdä. Siksi Olia käy koulutuksissa ja seminaareissa sekä opiskelee yrittäjyyttä iltaisin itsekseen. Tämä on niin siistiä! Ei haittaa, vaikka minulla ei ole lomaa: teen sitä, mistä tykkään. Olia ja Ville yrittävät pitää kiinni säännöllisestä vapaa illasta, jolloin he menevät ravintolaan syömään. Huolehdi myös siitä, että pidät tarpeeksi taukoja. Olen onnellisempi kuin koskaan. Hyväksy se, että asiat jäävät joskus kesken. Eihän sitä muuten tiedä, pärjääkö. – En ajattele tekeväni töitä.
Hän kilpailee rytmisessä voimistelussa. |?2015. Sitten pienin askelin harjoitellaan kohtaamaan esteitä. "Voitto! Se on tavoite" Elä rohkeasti MITÄ ON ROHKEUS. Ainut heikko kohta ovat sipsit ja limsa. BETTIINA VUORI on 25-vuotias naantalilainen. Birgit tuli äidiksi 26-vuotiaana. – Voitto! Se just on tavoite. Bettiina avaa varovasti kahden esiintymisasunsa suojapussit. Punkyhtye Pertti Kurikan nimipäivät ei sytytä Bettiinaa. m Isoja pelkoja on hyvä paloitella pienemmiksi ja konkreettisemmiksi. – En ollut uskoa silmiäni! Betty hymyili, aloitti ja veti ohjelman loistavasti läpi. Hän on töissä Raina-säätiön työtoiminnassa. MIKSI SE KANNATTAA. Rytmiseen voimisteluun yhdistyy myös rakkaus musiikkiin. Perheeseen kuuluvat äiti, isä, neljä sisarusta ja koira. KUN PERHEEN ESIKOINEN Bettiina syntyi, vanhemmilla ei ollut mitään tietoa Downin syndroomasta tai kehitysvammaisuudesta. – Aina pitäisi olla jotain enemmän ja parempaa. Miksi ei voisi olla tyytyväinen siihen, mitä on. – Ja paljetteja pitää olla paljon, Bettiina tiivistää tyylinsä. Bettiina on nyt lähes saman ikäinen. Lapsi ei noin vain häviä pois elämästä. – Aluksi Betty ei ollut kiinnostunut, mutta kun esittelin hänelle kauniit asut ja ihanat juomapullot, se oli menoa, Birgit kertoo. Oma musiikkimaku on hempeämpi. Hän oli ennen todella arka eikä suostunut esiintymään missään. MITEN USKALTAISI. Mikä oikeasti pelottaa. Eniten mietittiin sitä, miten tytär tulee pärjäämään elämässään ja mitä tukea tarvitaan. Bettiinan jälkeisissä raskauksissa Birgit oli entistä vastahakoisempi osallistumaan seulontoihin. MINUN TARINANI Bettiina Vuori puhkesi kukkaan, kun hän löysi rytmisen kilpavoimistelun. Ja tulosta syntyi. Joskus tulevaisuudessa Bettiina muuttaa omaan asuntoon. Näin rohkeus kasvaa. Mukana on noin 7 000 urheilijaa 177 maasta. Bettiina voitti Kreikassa järjestetyissä Special Olympics -kisoissa kultaa ja hopeaa. KILPAURHEILIJAN ON kuntonsa lisäksi huolehdittava tarkasti ruokavaliostaan. Häntä ei huolestuta niinkään tutkimusten tulos vaan seuraus. Kannattaa ponnistella. Bettiina pitää salaateista ja marjaisista pirtelöistä. Bettyn kanssa olemme oppineet, että kannattaa elää tätä hetkeä ja nauttia juuri siitä. Olympiakultaa! Bettiina paljastaa. Kun uskaltaa kohdata varjonsa, saa nähdä myös valonsa. Hän haaveilee keittiöstä, jossa olisi pinkit kaapinovet. HANNA HYVÄRI KUVA SUVI ELO Sinne vain ja tee se! Näillä sanoilla Bettiina Vuoren valmentaja kannusti suojattiaan neljä vuotta sitten. Bettiina viihtyy erään Arton seurassa työpaikallaan Raina-säätiössä, jossa hän tiskaa, kutoo, leipoo ja tekee pesulahommia. 36??VOI HYVIN?5. m Jos ihminen etsii vain turvaa, hän ei vastaa kasvu haasteisiinsa eikä elä omannäköistään elämää. Äitiä hymyilyttää. – Kannattaisi miettiä, mitä on valmis tekemään, jos tulos ei vastaakaan odotuksia. Kysymyksiin vastasi terapeutti ja kouluttaja Pekka Hämäläinen. Totaalinen sipsilakko tekisi elämästä liian karua. Hän puhuu kisapaikasta jo rennosti ”Losina”. Bettiinan suosikkeja ovat Kaija Koo, Anna Puu, Haloo Helsinki ja Nightwish. Aina perjantaisin hän avaa huoneessaan sipsipussin ja nautiskelee sen lempimusiikin kera. Hän valmistui erityisammattikoulusta keittiöapulaiseksi. – Ja jatkoin, vaikka naru meni solmuun, Bettiina muistelee vielä kisan kiperimpiä hetkiä. – Kehitysvammaisuus sinänsä ei ollut meille mikään ongelma. Ohjelmaan kuuluvat pallo, vanne, nauha ja naru. Rytminen kilpavoimistelu on kuitenkin ehdoton ykkönen nykyään. Äiti Birgit Vuori istui katsomossa eikä uskaltanut alussa edes seurata esitystä. Nykyinen ihmisen ihanne on äidin mielestä kovin ankea. Kuvassa hän on 15-vuotias. Ujous karisi yllättäen yleisön edessä. Bettiina on pärjännyt erinomaisesti. Niinpä Bettiina herkuttelee lastuilla kerran viikossa. Toinen asuista on räiskyvän punainen ja toinen taivaansininen. Odottelu ei lisää rohkeutta. Ehkä kuvioissa on myös poikaystävä. – Artsi on niin hyvä tyyppi! . Kisat järjestetään Los Angelesissa nyt heinäkuussa. m Suurinta rohkeutta on voittaa itsensä, pelkonsa ja esteensä. Luomamme uskomukset haittaavat meitä eniten. Liikunnallinen Bettiina on harrastanut jumppaa ja uimista pikkutytöstä saakka. Kehitysvammaisten Special Olympics Kesämaailmankisat on maailman suurin urheilutapahtuma tänä vuonna. Hän kävi tavallisen peruskoulun avustajan tukemana ensimmäisenä kehitysvammaisena tyttönä Naantalissa. Nyt hän aikoo voittaa Special Olympics -kisoissa kultaa. Birgit miettii sikiöseulontoja
Bettiina Vuori treenaa ahkerasti tulevia kesäkisoja varten. Mistä sinä olet selvinnyt. Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi. VOI HYVIN?5. Kiitos! Entä sinä. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille. Vielä ei jännitä. |?2015 ??37
ARJEN SANKARI . Tehokkaamman puhdistuksen voit tehdä liottamalla koruja laimentamatto massa etikassa yön yli. osa 10 Putsaa korut kirkkaiksi Korutkin vaativat huoltoa säilyttääkseen kauneutensa ja arvonsa. 1 4 2 5 3 6 38??VOI HYVIN?5. 1. Asiantuntijana korumuotoilija Anna Heino. Huuhtele ne sen jälkeen haalealla vedellä ja kuivaa lopuksi huolellisesti pyyhkeellä tai föönillä. 5. 3. Kuvausrekvisiitta Anna Heino Jewellery, annaheino.fi. 4. Pese jalometalli korut säännöllisesti miedolla astianpesuaineella. LEENA KOUHIA KUVAT TONI HÄRKÖNEN VINKKI Säilytä korut yksittäin pakattuina pienissä ilma tiiviissä pusseissa. 2. Harjaa etikassa lionneet korut pehmeällä harjalla. |?2015. Jätä helmikorujen puhdistus ammatti laisen tehtäväksi. 6. Muista myös puh distaa säännöllisesti korvien lävistyskohdat desinfioimisaineella, jotta iho ei tulehdu
Vältä paaston aikana raskasta liikuntaa, hierontaa ja muuta rasitusta. 4. Rawfood-kouluttaja ja hyvinvointialan asiantuntija Hannamari Rahkonen. 2. Sunnuntai alkaa marjasmoothiella. Olen innoissani. Ruokalan sijaan kipaisen lounaalla lähikahvilassa. Kun myyjä kysyy, haluanko jotain syötävää, huo maan ärsyyntyväni. ARVIONI Paasto oli ponnahduslauta kohti terveellisempää ruokavaliota. Pureskele smoothiesi: sylki tuottaa hiilihydraatteja pilkkovaa amylaasientsyymiä. Kevennä ruokavaliota kaksi viikkoa ennen paastoa. Taivaallista! Pureskelen ruoan huolellisesti, jotta ruoansulatus käynnistyisi. hannamarirahkonen.fi VIIKON MUUTOS En ole ikinä paastonnut. Päivä sujuu, mutta illalla iskee ruoanhimo. Saavat kohan aivoni liian vähän ravintoa. Lounaaksi syön ihanan salaatin. Vatsani toimii ensimmäistä kertaa neljään päivään, tosin en ole kokenut kärsiväni ummetuksesta. Kollega nauraa vatsani kurinalle. Työpäivät kestävät ikuisuuden, eikä ajatus kulje. Väri on kiinnostava, maku kohta lainen. Toivon myös pääseväni kiinni terveellisempään ruokavalioon. Kaipaan kotiruokaa. Illalla valmistan terveelliseltä maistuvan smoothien, joka saa Insta gramissa kehuja väristään. Illalla hölkkään rauhallisesti seitsemän kilometriä. Se ei ollut totta. Illalla valmistan niistä smoothien. Oivalsin, että olen syönyt aivan liian isoja määriä. Vihdoin jotain pureskeltavaa! Mutta vatsani menee täysin sekaisin, eikä olo ole kaksinen. Viikko smoothien varassa Kaipaan energiaa ja keveyttä. |?2015 ??39. Syö jo yhdellä aterialla päivässä smoothie. Olisiko smoothie avain hyvään oloon. Muuten voin hyvin. Lounaalla juon fiilispohjalta val mistamani viherjuoman ja syön pari saksanpähkinää. Rääkki treeniä ei suositella paastolla. Haaveilen energisestä olosta ja haluan antaa suolistolleni keveän kevätstartin. Oli myös jännittävää tutustua uusiin maku yhdistelmiin. Siirry kiinteään ruokaan vähitellen, suosi kypsiä kasvisruokia. On yksinäistä sär piä omia juomia ja pitää ruokapaussi työn lomassa. Lounaalla syön hieman uunilohta ja höyrytettyjä kasviksia. Kollegani mielestä näytän energiseltä. Istumatyöläinen ei tar vitse rekkamiehen annoksia. Taltutan tun teen juomalla, joka sisältää kurk kua, avokadoa, selleriä ja pinaattia. . 3. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVA SATU NYSTRÖM VOI HYVIN?5. Vaikuttaakohan paasto tunteisiini, joita hallitsen usein niin hyvin. Vielä. En tunne enää näl kää, oloni on mainio. Oireita ehkäistäksesi juo aamulla lämmintä sitruunavettä, liiku kevyesti ja huuhtele suolesi. Jätä kahvi, alkoholi ja einekset. TIISTAI Aamulla nappaan kahvilasta mukaani smoothien, jossa on avoka doa, banaania, appelsiinimehua ja turkkilaista jogurttia. Olen sortua lihapulliin, joita paistan lapsille. Haaveilen homejuustosta ja puna viinistä. MAANANTAI Aion syödä neljä smoothieta päivässä viiden päivän ajan, en muuta. VIIKONLOPPU Tankkaan tupla smoothien ennen treenejä, ja urheilu sujuu ihmeen kevyesti. Mehupaasto tuntuu liian rajulta, joten päätän testata smoothiepaastoa. KESKIVIIKKO Herään huonosti nuk kuneena, sillä olen valmistanut unis sani smoothieita koko yön. TORSTAI Smoothieiden juominen sujuu jo, mutta kaipaan lounashetkiä työkaverien kanssa. Tunnen itseni trendikkääksi. Olisi ihana tuntea ruoka hampaiden välissä ja rouskuttaa porkkanaa tai omenaa. Riistäytyyköhän herkuttelu paaston jälkeen käsistä. En sitten kään ole mikään suuri smoothieiden ystävä. Näin valmistaudut paastoon 1. Vaikka olin pari ensimmäistä päi vää nälkäinen, olin hyvällä tuulella. Olen aina luullut, että nälkä saa minut kiukkuiseksi. PERJANTAI Vauvanruoka alkaa tök kiä. Iltapäivällä iskee taas vilu, kaipaan lämmintä ruokaa. Nukkumaan menen lievästi päänsärkyisenä vatsa kurnien. Lisää vihanneksia, proteiinia, marjoja ja kylmäpuristettuja kasviöljyjä. Jonotan iäisyyden, mutta smoothie on hyvää. 365 kilokaloria, tarkis tan netistä myöhemmin
Poimi parhaat vinkit hiusten kotivärjäykseen ja värin ylläpitoon. Upea väri! Vaalenna tukkaasi sitruunamehulla ja suojaa hiusrajaa kookosöljyllä. |?2015. 40??VOI HYVIN?5. EMINE ERDOGAN KUVAT JOUNI HARALA HIUSTEN KOTIVÄRJÄYS N eule T omm y H ilfiger
Värivoiteet sisältävät parafenyleenidi amiinia eli ppd:tä, joka on yleisin allergiaoireita aiheuttava väriaine. HAPETEVÄRIT Kestoja kevytvärit sekä kestosävytteet ovat hapetevärejä. Pigmentit tarttuvat hiusten pintakerrokseen muuttamatta hiusten luonnollista sävyä. Hapetevärit imeytyvät hiuksen sisään niin kutsuttuun kuitukerrokseen. Haittaako, jos hiuksiin kasvaa näkyvä tyvikasvu. Kevyttä pitoa antava, UV-suojan sisältävä Moroccanoilin Glimmer Shine -kiilto suihke saa hiukset hohtamaan. Kevytvärien ja kestosävytteiden koostumus on miedompi kuin kestovärien. Hapetteen ja värivoiteen reaktio avaa hiuksen pintaa ja kuljettaa väripigmentin hiuksen sisään värjäten hiuksen omaa väriä pysyvästi. Se on helppo värittää erivärisillä tusseilla. 29 e/ 100 ml, kampaamoista. Tyvikasvu ei erotu yhtä helposti, koska värit haalistuvat hieman pesussa. 4,50 e/150 ml. Toimii kaikkien muotoiluvälineiden kanssa. Se on kuitenkin hyvin harvinaista. Niistä jää silti selkeä tyvikasvu. Ne poistavat sekä keino tekoista väriä että hiuksen omaa väriä pyyhekumin tavoin. KASVIVÄRIT Kasvivärit ovat erilaisten värjäävien kasvien seoksia. Kasvivärit värjäävät vain hiuksen pinnan, joten loppu tulos on harvoin yhtä voimakas kuin hapeteväreillä. Haluatko tummentaa, vaalentaa vai taittaa omaa sävyä. Kasvivärit peittävät huonosti harmaita mutta antavat hiuksille kauniin kiillon. Joskus vaalennus aineeseen on lisätty suoraväripigmenttiä. 1 2 OPI TUNNISTAMAAN VÄRITYYPIT HOIDA VÄRIÄ NÄILLÄ VOI HYVIN?5. Ei haalista väriä. Kasvivärit sopivat niille, jotka välttävät keinotekoisia väriaineita tai ovat herkistyneet parafenyleenidiamiinille. Tummaksi värjätyt hiukset saa vaalennettua siis vain värinpoistotai vaalennusaineella. Tummaksi väritetylle paperille ei kuitenkaan voi piirtää vaaleammilla tusseilla, koska ne eivät näy, vaikka kuinka yrittäisi. Tyvikasvua ei muodostu, sillä väri kuluu pois noin 5–20 pesussa riippuen hiusten kunnosta. Se vaihtelee tummasta oranssista hyvinkin vaaleaan riippuen lähtötilanteesta ja hiusten värjäyshistoriasta. Päätä pysyvyys Mieti ennen värin hankintaa seuraavia asioita: Kuinka pysyvän lopputuloksen haluat. Sääntö numero yksi Hyvä nyrkkisääntö hiusten värjäykseen on, ettei väri vaalenna väriä. Värinpoistoja vaalennusaineet purkavat keinotekoisen värin lisäksi hiuksen luonnollista väriä. Lopputulosta ei voi tietää ennalta. Tunnetuin on hiukset punertaviksi sävyttävä henna. VAALENNUSAINEET Värinpoistoaine ja vaalennusaine tarkoittavat samaa asiaa. Kevytsävytteet ja suoravärit sopivat vaalennetuille ja permanentatuille hiuksille, koska ne tarttuvat paremmin käsiteltyyn kuin hyväkuntoiseen tukkaan. Paketissa on kahta ainetta, joita sekoitetaan. Kuvittele, että värjäämätön hius on kuin valkoinen piirustuspaperi. Värjätyille hiuksille sopivassa XZ:n Tyrni kampausja muotoilusuihkeessa on lämpösuoja. KALVONMUODOSTAJAVÄRIT Kevytsävytteet ja suora värit tekevät hiuksen pinnalle värikalvon. Kalvonmuodostajaväreillä ei pysty peittämään harmaita hiuksia, mutta niillä voi syventää hiusten sävyä. Ne ovat hellävaraisempia kuin kestovärit, eikä niitä tarvitse sekoittaa: väri tulee yhdestä purkista. Vältä ppd:tä ja sen johdannaisia, jos huomaat herkistyneesi niille. Kalvonmuodostajavärit tarttuvat hiuksen pintaan ja kuluvat vähitellen pois. Kestoväreistä jää selvä tyvikasvu, etenkin jos väri on hiusten sävyä reilusti tummempi. 25 e/ 200 ml, kampaamoista. Hellävarainen Less is Moren Lindenglosssampoo sisältää hiuspohjaa rauhoittavaa lehmuksenkukkaa. Vaikka kasvivärit ovat miedompia kuin hapetevärit, nekin saattavat aiheuttaa allergiaa. |?2015 ??41. Kasviväreillä voi tummentaa ja muuttaa hiusten sävyä mutta ei vaalentaa niitä
Suojaa hiusraja paksulla voiteella tai kookosöljyllä ja peitä vaatteet vanhalla paidalla, pyyhkeellä tai jätesäkillä. Hiusnaamiot, hiuksiin jätettävät hoitoaineet ja hoitoöljyt kosteuttavat hiuksia. Ensimmäinen numero kertoo värin tummuusasteen asteikolla 1–10. Käytä lämpösuojaa Väri säilyy pidempään kirkkaana hyväkuntoisissa hiuksissa. Jos haluat perusvärin ilman sävyjä tai vivahteita, tarkista, että toinen numero on nolla. Noudata pakkauksen ohjeita. Ihan lyhyille hiuksille riittää yksi paketti. Kostuta hiukset vaikutusajan päätyttyä vedellä ja hiero värimassa notkeaksi. Väriä voi haalistaa myös levittämällä 2–4 sitruunan mehun hiuksiin 15 minuutiksi. Lämmin ruskea saa vaalean ihon näyttämään heleältä. Lyhythiuksinen voi hieroa tyvivärin hetkeksi koko päähän ennen pesua. Pese hiuksia huolellisesti sampoolla, kunnes vesi on kirkasta, ja levitä hoitoaine. Tulkitse koodeja Jokaisella tuotemerkillä on värikartta, jonka hiustupsujen koodit paljastavat enemmän kuin pakkauksen kuvat. Kun hiukset kasvavat, värjää vain tyvi kasvu. Tummasta väristä saa tasaisemman, kun kampaa hiukset kauttaaltaan värin levityksen jälkeen. Punaisen, ruskean ja vaalean tukan värjäykseen pätevät eri säännöt. Yksi on musta ja kymmenen vaalein. Muista hoitoaine: sitruunamehu kuivattaa. RUSKEILLE 42??VOI HYVIN?5. 16,50 e/ 200 ml, kampaamoista. Niistä tulee liian tummat, jos levität aina saman värin tyvestä latvaan. Nämä numerot voivat hieman vaihdella tuotteittain. Syvennä hiusten sävyä tai pidennä ruskean värin kestoa KC Professionalin sävyttävällä Color Mask Chocolate -hoitoaineella. Näin väri irtoaa hiusrajasta paremmin. Jos haluat värjätä koko pään tasaisesti, hanki hiusten pituudesta riippuen 2–3 pakkausta. Esimerkiksi neutraalin tummanruskean koodi on 3/0. Sulfaatittomat sampoot ovat hellävarainen vaihtoehto. Nämä numerot ovat kaikilla valmistajilla samat. |?2015. Estä käsien värjääntyminen kumihanskoilla. Pitkien hiusten latvat kannattaa värjätä astetta vaaleammalla sävyllä. . Pidennä värin kestoa käyttämällä värjätyille hiuksille tarkoitettuja sampoita ja hoitoaineita. Tee ennen värjäystä allergiatesti pakkauksen ohjeiden mukaan. Varmin valinta on kulmakarvojen luonnollista sävyä hieman tummempi väri. 5 4 3 . Toinen numero tarkoittaa sävyä ja kolmas vivahdetta. Liian tumma väri tekee kasvoista kalpean näköiset. Pujahda jätesäkkiin Väripaketin sisältö riittää usein noin kahden senttimetrin tyvikasvun peittämiseen. Herkästi haalistuville tai kellastuville väreille, esimerkiksi mustalle, punaiselle ja platinanvaalealle, voi kokeilla sävyttäviä pesutuotteita. . Vältä mekaanista rasitusta, kuten tiheää hiustenpesua ja lämpökäsittelyä. 13,50 e. Levitä väri joko pakkauksen mukana tulevalla pullolla tai sekoita väri muovikipossa ja levitä se sudilla. Käytä hiuksia muotoillessasi lämpösuojan sisältäviä tuotteita. Lumikki vai Peppi. Sudin käyttö vaatii hieman harjoittelua, mutta sen avulla värin saa levitettyä tarkasti etenkin tyvikasvuun. Jos hiuksista tulee liian tummat, pese ne syväpuhdistavalla sampoolla. Tummanruskea L’Oréal Parisin Prodigy-kesto värin sävy 4.0 antaa hiuksiin upean kiillon. Four Reasonsin Take Away Color -kestosävyte, sävy 6.35 Chocoholic, 11,90 e, kampaamoista. Ne sisältävät suoraväripigmenttejä, jotka lisäävät värin intensiivisyyttä tai taittavat epätoivottuja sävyjä. KINUSKIA JA KAHVIA Jos haluat ruskeat hiukset, valitse enintään muutamaa astetta hiuksiasi tummempi sävy
PEPPI PITKÄTOSSU Punaisen värin pulmana on usein haalis tuminen. Jauhemainen Santen hennaväri värittää hiukset reippaan punaisiksi. Rajaus Waterproof Eyepencil 09 Antharacite -kynällä, ripsissä musta Volum Vertige Mascara. Vaalea luomiväri Intense Color Single Eyeshadow 02 Peche ja Quad Eyeshadow Sumptous Color 05 Rose Raffine. Hellä varainen henna sopii usein hyvin allergisille. PUNAISILLE VOI HYVIN?5. Poskilla Natural Blush 30 Teint Mat Rose. Hiusten pesu Moroccanoil Repair Kosteuttava ja Korjaava Shampoo sekä Hoitoaine. Muotoilu Volumizing Mousse -muotovaahto sekä Root Boost tyvikohottaja. Punaisia sävyjä on runsaasti etenkin kasvi väreissä, koska niiden sävyttävä ainesosa on usein punertava hennakasviuute. Luomilla Fixing Eyelid Primer -luomenpohjustusvoide. Viimeistely Luminous Hairspray Medium -hiuskiinne sekä Moroccanoil Hoitoöljy. . Ylläpidä väriä sävyttävillä sampoilla, hiusnaamioilla tai runsaspigmenttisillä suoraväreillä. Vältä väritahrat kuivaamalla hiukset tummaan pyyhkeeseen ja käyttämällä tummaa tyynyliinaa. Meikki Yves Rocher. Alla Perfect Primer -meikinalusvoide, meikkivoiteena Youthful Glow Foundation Beige 100. . Tummat ja ruskeapohjaiset punasävyt säilyvät hiuksissa parhaiten. Levitä Vidal Sassoonin Salonisthiusväri hiuksiin kahdessa vaiheessa. Voidemainen Logonan Color Cream -kasviväri on heti valmis käytettäväksi. Syvänpunainen sävy 5/452, 13,95 e. Kulmien muotoilu Eyebrow Pencil 03 Chatain ja huulilla Sexy Pulp 03 Rose Vif -huulikiilto. Väri vaatii hoitoa hehkuakseen. Sävy Natural Red, 14 e/100g. |?2015 ??43. Sävy Indian Summer, 24,80 e/150 ml. Se sävyttää hiuksen pinnan niin, että alla oleva väri kuultaa läpi. Etenkin kirkkaat puner tavat ja oranssit tuppaavat kulumaan nopeasti.
Vaalennusaine poistaa sekä hiusväriä että hiuksen omaa sävyä, joten lopputulos on harvoin tasainen. Aplikaattoripullo helpottaa Schwarzkopfin Blonde M3+ -raidoitusaineen levittämistä. Vaaleista hiuksista unelmoivan mustatukan on syytä jutella kampaajan kanssa. BLONDI TULI TALOON Värinpoistoainetta käytetään hiusten vaalennuk seen tai raidoitukseen. Raidat antavat ryhtiä ja piristävät ilmettä. Koko pään värjäystä hellävaraisempi vaalennustapa on raidoitus. . Kun värittömät hiukset sekoittuvat melaniinia sisältävien suortuvien kanssa, tukka näyttää harmaalta tai valkoiselta. . |?2015. Valitse värisävy ja hapetteen vahvuus itse. . Kellertävän tukan voi sävyttää viileän tuhkaiseksi Goldwellin Soft Color -värivaahdolla. 7,90 e/ 300 ml. Koko tukan vaalennus jättää herkästi kirjavan tai luonnottoman lopputuloksen. 11,50 e. HARMAAT PIILOON Iän myötä elimistön aineenvaihdunta hidastuu, ja hiusten luonnollisen väripigmentin eli melaniinin tuotanto vähenee. Hellävaraisempi ja luonnollisempi vaalennustapa on raidoitus. Usein puhutaan harmaista hiuksista, mutta todellisuudessa hiuksista tulee läpinäkyviä. Biozellin Professional Color -värituubin sävy 5/0 ja 6 prosentin hapete peittävät harmaat hiukset. . 7,50 e/60 ml + 3 e/150 ml. Sävy 10 BS, 16,40 e/125 ml, kampaamoista. HARMAILLE VAALEILLE K UV A F O TOLIA T IE D U S T E L U T S IV U L L A 7 5. Harva toivoo tipunkeltaisia kutreja. Käsittely rasittaa hiuksia, mutta se on ainoa keino värin poistamiseen. Tumma tukka muuttuu hopeanharmaaksi ja vaalea valkoisiksi hapsiksi. Taita liian lämmintä sävyä viileämmäksi violettia, har maata tai sinistä pigmenttiä sisältävillä hopea sampoilla ja hoitoaineilla, kevytsävytteillä tai suora väreillä. . 44??VOI HYVIN?5. Öljypohjainen koostumus silottaa ja pehmentää karheita hiuksia. Jopa kahdeksan astetta vaaleammat hiukset lupaa L’Oréal Parisin Préférence Blondissimes Extreme Platinum -vaalennusaine 12,20 e. . Lähteet: kosmetiikka-allergia.fi ja teknokemia.fi/fin/kosmetiikka. Harkitse tarkasti ennen kuin ryhdyt vaalenta maan paljon käsiteltyjä suortuvia. Suojaa hiuksia ja värin hehkua Yves Rocherin Botanical Expertise Protection & Radiance -sampoolla. Ne voivat katke ta, jos niiden rakennetta vaurioitetaan tiiviiseen tahtiin. Garnierin Olia -kestoväri, sävy 7.0 Dark Blonde, 13,90 e
Asteittain ruskettava aurinkopuuteri toimii säännöllisesti käytettynä. Sopii sekä kasvoille että vartalolle. Iho kaipaa hoitoa ja suojaa myös auringonoton jälkeen. Eucerinin Sun Creme Face Tinted -aurinkosuoja voide (SPF 50+) 19,60 e/ 50 ml. Käytä ruususuihketta aromaterapeuttisena parfyyminä, huonetuoksuna tai vaikka puhtaissa lakanoissa. Vita Liberatan Trystal Mineral Bronzer -aurinkopuuteri, sävy 01 Sunkissed, ja kabukisivellin 43,90 e/9 g. 2. The Organic Pharmacyn After Sun -voide 47 e/100 ml. Hauschkan Night serum -yöseerumi 48 e/25 ml. 3. May Lindstrom Skinin The Jasmine Garden Botanical Mist -kasvovesi 51 e/100 ml. KAUNEUS Virpi Mikkonen hakee iholle aurinkosuojaa antioksidantteja sisältävistä ruoista, kuten värikkäistä kasviksista. Se sisältää omenaa ja taikapähkinäuutetta. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 7 5. Rauhoittava ja rusketusta edistävä luomuvoide sopii sekä kasvoille että vartalolle. Kaikille ihotyypeille sopiva öljytön suoja voide antaa lämpimän sävyn. 5. Muista suojata iho! HOIDA JA HEHKU 1. 4. Dr. Florascentin Apothecary Rose Aroma Spray -tuoksu 35 e/30 ml. Paistattelun päätteeksi { 1 2 3 4 5 Puuterimainen aurinko suoja sisältää titaani oksidia ja luonnonsavea. Neiti kesäheinä On aika nautiskella valosta ja lämmöstä. VOI HYVIN?5. Kevyt, rasvaton hoitoseerumi edistää ihon uusiutumista. |?2015 ??45. Jane Iredalen Powderme SPF aurinkosuojapuuteri (SPF 30) 70 e/17,5 g. Jasmiinintuoksuinen ekokasvosuihke rauhoittaa ihoa, supistaa huoko sia ja tasapainottaa talin eritystä
|?2015. Villiyrteistä voi loihtia näyttäviä gourmet-tason annoksia – vieläpä lähes ilmaiseksi. Villitys lautasella Keittiömestari Sami Tallberg uskoo, että villiruoka on suomalaiselle geeniperimälle parasta ravintoa. RUOKAVIERAILULLA . HELENA SAINE-LAITINEN RUOKAOHJEET SAMI TALLBERG KUVAT SANNA PEURANKOSKI 46??VOI HYVIN?5. villivihannekset Pehmeäksi paistettu munakoiso on pihvin veroinen herkku
|?2015 ??47. Sami lajittelee luonto kierroksen satoa avopuoliso Paulan kanssa. Eri kasveilla on roolinsa maustamisessa ja raaka-aineina. VOI HYVIN?5
EN SÖISI MISTÄÄN HINNASTA... Hän luki kirjallisuutta ja löysi netistä tietoa syötävistä kasveista. – Luonto ottaa yhteyden heittäytyjään. Ihmiset ovat olleet yllättyneitä, kuinka näyttäviä, mielenkiintoisia ja maukkaita villiruoat parhaimmillaan ovat. uhanalaisia kalalajeja tai apinan aivoja. Ne ovat ensiluokkaisia ja puhtaita. KUN KASVEJA kerätään syötäväksi, niiden tunnistaminen on kaiken a ja o. Ihmiset ovat aina hyödyntäneet luonnon antimia – milloin ravintona, milloin lääkkeenä. Olen nähnyt sen niin monta kertaa. S Himoja & haluja HIMOITSEN... JÄÄKAAPISSANI ON AINA... Tarina alkaa vuodesta 2003. Kannattaa opetella, mitkä osat – lehdet, varret, kukat vai juuret – ovat parhaan makuisia, ja minkä maun kanssa ne sopivat yhteen. Kasvit tulee kerätä kuivalla säällä puhtaalta kasvupaikalta. Usein mies hyppää pyörän selkään aikaisin aamulla kotonaan Helsingin Punavuoressa. En arvannut, että tuo kohtaaminen tulisi vaikuttamaan koko uraani ja loppuelämääni. Opetteli tunistamaan, hypisteli ja haisteli. Salmiakki ja tumma suklaa ovat ikuisia intohimon kohteitani. 48??VOI HYVIN?5. Mutta kokki ja villiruokakouluttaja tietää, mistä puhuu. – Vakuutuin siitä, että parhaat suomalaiset raaka-aineet tulevat villistä luonnosta. Myös karhut saavat minun puoles tani patsastella korvessa eivätkä lautasella. Sitten hän lähtee hakemaan päivän ruokatarvikkeita urbaanista luonnosta tai vie sinne kurssilaisia saapastelemaan. Marjastus ja sienestys olivat Samille tuttuja, mutta Milesin kautta hän tajusi, että metsät, niityt ja vedet tarjoavat paljon muutakin maukasta ilmaiseksi. Näin Sami neuvoo Villiyrttikeittokirjassaan. Se on minulle ikigai – elämän tarkoitus. VILLIRUOKAKURSSILAISTEN joukkoon mahtuu myös arkailijoita ja epäilijöitä. hyvää kahvia monta kertaa päivässä. He innostuvat ja ihastuvat viimeistään, kun pääsevät maistelemaan omin käsin tehtyä ruokaa. Muutamassa tunnissa kurssilaiset rohkaistuvat, kun he löytävät ja tunnistavat syötäviä lajeja. Jotkin kasvit ovat parhaimmillaan nuorina ja tuoreina, toisia voi säilöä kuivaamalla, uuttamalla tai pakastamalla. Stadin kundi ja metsissä samoileva luonnon ystävä kun eivät välttämättä sovi samaan mielikuvaan. – Esimerkiksi Itä-Helsingin rantaalueet, Keskuspuisto, Sipoo ja Nuuksio ovat kaikki törkeän hyviä kohteita villiaarteiden metsästäjille, Sami hehkuttaa. Hyviä seutuja löytyy läheltä. – Tiivistän työmissioni yhteen japaninkieliseen sanaan. Sami päätti lähestyä aihetta maun kautta. Muhkeiden, totutusta poikkeavien makujen kirjo on laaja. SAMI TALLBERG , 38, on saanut selittää kymmenet kerrat kummastelijoille, miksi hän on niin innostunut villiyrteistä. Tallberg työskenteli tuolloin lontoolaisessa Rivington Grill -ravintolassa. Sami on edustanut Suomea monissa tilaisuuksissa ulkomailla. Esimerkiksi Tansanian Dar es Salaamissa hän tarjoili kalmaria kallioimarteen kera ja Meksiko Cityssä puolukkaa paahdettujen heinäsirkkojen kanssa. Alexander Stubbin vienninedistämismatkoilla hän on yhdistänyt paikalliset herkut suomalaisiin. Hän nosti pöytään säkillisen keräämiään villikasveja ja kysyi, haluanko ostaa ne. tyrnimehua, säilöttyjä villiyrttejä, pehmeää vuohenjuustoa sekä haudutettua, jääh dytettyä yrttiteetä, usein kamomillaa tai nokkosta. Vuonna 2008 hän muutti takaisin Suomeen ja jatkoi ravintola Careliassa villiruokatuntemuksensa syventämistä. Monilla syötävillä kasveilla on petollisia näköislajeja, jotka voivat olla myrkyllisiä. – Yhtenä päivänä, kesken hektisimmän lounasajan, keittiöön paukkasi mies nimeltä Miles Irving. Kyseessä ei ole uusi keksintö. Villiruoka on Samille sydämen asia. Keittiön kaapeista löytyy aina myös luottomausteitani timjamia, valkosipulia ja tuoreita laakerinlehtiä. Keittiössään Sami teki kokkauskokeiluja löytääkseen yrttien maukkaimmat helmet. ” Luonto ottaa yhteyden heittäytyjään.” Litulaukan murskattujen lehtien tuoksu muistuttaa valko sipulia. Työntäyteiset päivät pelastaa Ambronite eli vegaaninen juotava valmisateria. Kierros innostavan oppaan seurassa saa usein mielen muuttumaan. Kollega ja villiyrttituntija Miles avasi Samille portin syötävään luontoon. |?2015
SAMIN RUOKALISTALLA Villisti sekaisin Paras villiyrttisalaatti syntyy sekoittamalla erimakuisia kasveja. Maistuu sellaisenaan, juuston, kalan tai lihan kera. M Suolaheinä tai ketunleipä antaa kirpeää hapokkuutta. VOI HYVIN?5. M Voikukka tai jänönsalaatti antaa sopivasti karvautta. M Litutai ruoholaukka maistuu tyylikkään sipuliselta. Peltokanan kaalin lehdet sisältävät paljon C-vitamiinia. 53). RAIJ A K OLEHMAINEN ALL O VER PRESS FO TOLIA Männynneulaset antavat makuöljylle vahvan vihreän värin ja upean metsäisen aromin. Sami Tallberg ammentaa energiaa villiyrteistä. ARJEN VALINNAT Keräilijän herkkua Aamiaiseksi nautin useimmiten • raakapuuroa • kahvin ja leivän Villiyrteistä suosikkini on • maitohorsma • keto-orvokki Paistinpannuni on • valurautaa • pinnoitettu Herkutteluhetken kruunaa • raakasuklaa • jäätelö Riistaeläimistä suosikkini on • jänis • lehtokurppa Juhlaruokajuomani on • ruusujuurijuoma • viileä pakurijuoma Haluan jakaa hyvää ”Haluan vaikuttaa suomalaisen ruokakulttuurin kehittymiseen innostamalla ihmisiä laadukkaiden, kotimaisten raaka-aineiden pariin. Tässä suosikkini: viiden villikasvin kombo, joka viimeistellään pesun ja kuivauksen jälkeen hyvällä kastikkeella (s. Ruoholaukka sopii kalaja kasvisruokiin. Tunnen ja tiedän, että se on hyvän jakamista, jolla on merkitystä.” Nimikoidut lautaset Sami sai läksiäislahjaksi ravintola Careliasta. |?2015 ??49. M Peltokanankaalissa on sinappinen maku ja runsas tekstuuri. Suolaheinän lehtiä voi käyttää mausteena salaateissa. M Kurttulehtiruusu tai keto-orvokki tuo aromaattisuutta. Missioni on tehdä sitä kirjoittamalla, kouluttamalla ja kokkaamalla
Leikkaa ne tarvittaessa karkeaksi silpuksi. Rouhaise päälle suolaa ja mustapippuria myllystä. Jos pakastat nokkosia, ryöppää ne, valuta hyvin ja pakkaa litteisiin annospusseihin. M Nuoret nokkosenversot ovat todellista superruokaa. Kuumenna voi pannussa ja paista nokkoset rapeiksi. Rouhi herneet kevyesti veitsellä. |?2015. Lisää herneet ja kuumenna. Tarjoa lisänä tyrnimehua ja halutessasi leipää. Paista kananmuna voissa makusi mukaan yhdeltä tai kahdelta puolelta. Muista hanskat kerätessä! 50??VOI HYVIN?5. Kumoa seos lautaselle. Aamun voimapamaus 1 ANNOS | VALMISTUSAIKA 10 MIN Nokkoshöystö: 1 ½ dl nokkosen nuoria versoja 1 dl herneitä (pakaste) 1 rkl voita ripaus merisuolaa ja mustapippuria myllystä Lisäksi: 1 muna 1 tl voita (ripaus merisuolaa) 1. Aamiaisen vihreä virtalähde syntyy nokkosen ja herneen yhdistelmästä. 3. Huuhdo ja kuivaa nokkoset. 2. Siirrä lautaselle
Valuta ja jäähdytä parsat juoksevan kylmän veden alla. |?2015 ??51. Laita päälle suolaa ja mustapippuria. Nosta parsat kuivahtamaan puhtaalle keittiöpyyhkeelle. Ripottele päälle sinapinsiemeniä. M Tuttu ketunleipä eli käenkaali on yksi monikäyttöisimmistä villiyrteistä. Kuumenna paistokasarissa vettä, mausta se suolalla ja keitä parsat napakan kypsiksi. Vihreät parsat ketunleipien kera 1 ANNOS | VALMISTUSAIKA 15 MIN 3. Tarjoa alkupalana, pikkupalana tai pääruoan lisäkkeenä. S 6–9 vihreää parsatankoa suolaa ja mustapippuria myllystä 2 rkl salaatinkastiketta (katso ohje sivulla 53) noin 1 dl ketunleipiä 1/4 tl sinapinsiemeniä 1 rkl pehmeää vuohenjuustoa 1. 4. VOI HYVIN?5. Monen lapsuudesta tuttu kirpeä ketunleipä tuo parsa-annokseen särmää. 2. Käytä siitä myös varret, jotka ovat erityisen hapokkaita ja kirpeitä. Lisää lautasen reunalle lusikallinen pehmeää vuohenjuustoa. Pyöräytä parsat ja ketunleivät salaatin kastikkeessa kulhossa ja nosta annos lautaselle. Huuhtele parsat ja leikkaa tarvittaessa kuivasta tyvestä pari senttiä pois
Kaada jäähtynyt marinadi mansikoiden päälle ja anna maustua puoli tuntia. 3. 5. |?2015. 2. Sokeria ei tarvita, sillä mansikoiden marinadi on riittävän makeaa. Sekoittele varovasti pari kertaa maustu misen aikana. Kumoa mansikat liemineen tarjoilu kulhoon. Komeus viimeistellään kermavaahdolla ja mehiläisten keräämillä pikkuruisilla siitepölypalleroilla. M Mehiläisten keräämät pienet, makeat siitepölyrakeet sisältävät reippaasti proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja. Mittaa hunaja ja mehu kattilaan, kiehauta ja siirrä sivuun jäähtymään. 52??VOI HYVIN?5. Perkaa mansikat, leikkaa ne viipaleiksi leveyssuunnassa ja kumoa kulhoon. Hunajainen tyrnimarinadi maustaa mansikat jälkiruoaksi. Tyrnimarinoidut mansikat 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN | MAUSTUMISEEN 30 MIN 1 l mansikoita Marinadi: 1 dl hunajaa ½ dl tyrnimehua Päälle: 2 tl siitepölyä Lisäksi: 2 dl kuohukermaa 1. 4. Ripottele päälle siitepölyä. Vatkaa kerma löysäksi vaahdoksi
Voikukka-sinihomejuustosalaatti 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN noin 1 l voikukanlehtiä 125 g sinihomejuustoa 1 dl salaattikastiketta (katso viereinen ohje) 1 dl kuivattuja marjoja (puolukkaa, mustikkaa tai karpaloa) ½ dl pellavansiemeniä rouhittuna 1. Tarjoa voikukkasalaatin kera. Samin kastike villikasveille VALMISTA SALAATTIKASTIKETTA 1,2 L VALMISTUSAIKA 10 MIN + MAUSTUMISEEN 1 T ½ l oliiviöljyä (kylmäpuristettua) 3 dl rypsitai pähkinäöljyä 2 dl valkoviinietikkaa ½ dl sitruunamehua 1 ½ rkl kuivattua rakuunaa 4 valkosipulinkynttä kuorittuna ja viipaloituna 150 g sinappia 1. Siivilöi kastike ja siirrä se suljettavaan purkkiin tai pulloon. Sekoita salaatinkastikkeen ainekset kulhossa. Kastike säilyy hyvänä jääkaapissa ainakin pari viikkoa. Lisää joukkoon valkosipulit. Tarjoa villisalaatti sellaisenaan tai lisäkkeenä. . 3. 3. Lisää etikka ja litulaukka tai persilja. Suosikkireseptini Tämän reseptin haluaisin antaa perinnöksi. 2. Anna maustua tunnin ajan. Paista kullanruskeiksi ja anna hautua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes munakoiso on pehmennyt. Nosta siivilä kulhon päälle ja kaada öljy siivilään. Ne tekevät hyvää vatsalle. Kuori ja halkaise valkosipulinkynnet. Jätä maustumaan hetkeksi. Männyllä maustetut munakoisopihvit 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN + 15 MIN KYPSYMISEEN 1 dl rypsiöljyä 1 dl männynneulasia 2 (à 350 g) munakoisoa merisuolaa ja mustapippuria myllystä 6 valkosipulinkynttä 4 rkl viinietikkaa tai sitruunamehua 4 rkl litulaukkaa tai lehtipersiljaa hienonnettuna 1. |?2015 ??53. 2. Mittaa rypsiöljy ja männynneulaset tehosekoittimen kulhoon ja anna koneen käydä, kunnes neulaset ovat murskaantuneet kunnolla. M Männynhavuja ja -kerkkiä voi käyttää rosmariinin tapaan. Ohuet oksat sopivat grillivartaiksi, joissa tofu-, kalatai lihapalat saavat hienon pihkaisen aromin. M Rouhitut pellavansiemenet ovat suomalainen vastine saksanpähkinöille. Pidä huoli, etteivät valkosipulit pääse palamaan. Kääntele joukkoon kuivatut marjat sekä pellavansiemenet. VOI HYVIN?5. Pese ja kuivaa munakoisot. Leikkaa halkaisupintaan terävällä veitsellä ristiviiltoja parin sentin syvyydeltä. 4. 3. Raasta tai murustele puolet homejuustosta salaattiin ja sekoita loput salaattikastikkeen joukkoon haarukalla tai pallovatkaimella. Kuumenna puoli desiä mäntyöljyä paistinpannussa ja pane munakoisot pannuun ristiviillot alaspäin. Anna kiehahtaa. Painele lusikan selällä maku-ja aromiaineet mahdollisimman tarkasti talteen. Huuhtele ja kuivaa voikukanlehdet. Halkaise ne pituussuunnassa. 2. Kumoa salaattikulhoon. Anna maustua vartin verran. Rouhi pintaan suolaa ja pippuria. Sivele halutessasi pintaan mäntyöljyä. M Homejuustosta saa helposti hienoa raastetta, kun pakastat juuston ennen raastamista. 4. Käännä munakoisot ja paista toiselta puolelta vielä viitisen minuuttia. Ravista ennen käyttöä
Ruoka juomaksi käy lämmin vesi tai yrttitee. . LIMAN POISTAJA Kurkuma on ayurvedan mukaan luonnon antibiootti. Sisältää juustokuminaa, inkivääriä, kurkumaa ja vuorisuolaa. Raja's Cup -yrttijuomajauhe 12 e/200 g. – Niille ei ole tieteellistä perustetta. Kehossa se huolehtii rakenteesta ja kiinteydestä. Onko siinä perää. – Kevyt kasvisruoka tukee painonhallintaa. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta… – Ruokavalio määräytyy kehotyypin mukaan. Silläkään ei ole väliä, syökö kylmää vai lämmintä ruokaa. Ruoka ei ole lääke, joka parantaa sairauksia. Terveyden perustana pidetään toimivaa ruoansula tusta. Pitta merkitsee kuumuutta, joka vastaa kehossa ruoansulatuksesta. Suoli toimii ja vireystila paranee, Jurvanen sanoo. – Sillä ei pysty mittaamaan kehon häiriötiloja. Ayurvedan mukaan kehossa on kolmea elementtiä: vataa, pittaa ja kaphaa. Muita sääntöjä ovat: syö vain nälkääsi, noudata ateriarytmiä, syö rauhassa ja pureskele hyvin. 7 e/100 g. Aterian pitäisi sisältää kuutta eri makua: makeaa, hapanta, tulista, karvasta, suolaista ja kutistavaa. MAARIT VUORISTO KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT 54??VOI HYVIN?5. Ayurvedan mukaan esimerkiksi pavut ja kaalit kutis tavat suun limakalvoja ja vähentävät syljentuotantoa. Ruoka nähdään lääkkeenä, joka parantaa ja ehkäisee sairauksia. KIPAKKA SEOS Mausteseoksessa on curryn lämmittävä maku. Vata on viileä ja kuiva liikkeen elementti. Sen uskotaan poistavan tulehdusta ja limaisuutta. Sen edistämiseksi on syötävä kasvispainotteista ruokaa. Keho tyypit ovat hänestä puppua. KAHVIN SIJAAN Antioksidanttipitoinen juoma l upaa virkistää ilman kofeiinia. RAVINTOILMIÖ KOKEILE NÄITÄ Ayurvedaruokavalioon kuuluu paljon yrttejä ja mausteita. |?2015. Kaikki ruoat eivät sovi kaikille, koska ruokaa hajottavien entsyy mien tasot voivat olla eri ihmisillä erilaisia. Lämmin ruoka on usein parempaa kuin kylmä, sillä se sulaa nopeammin. Olennaisinta on ruoan tuoreus. Ihmiset jaetaan eri kehotyyppeihin sen perusteella, mikä elementti on hallitsevin. Ravitsemusfysiologian professori Marja Mutanen Helsingin yliopistosta pitää ayurvedan perusperiaat teita hyvinä. Vata-churna 5,50 e/35 g. Ayurveda on ikivanha luonnonmukainen ter veydenhoitofilosofia Intiasta. Ayur vedakonsultti määrittää sen mittaamalla ihmisen pulssia, kertoo ayurvedakonsultti Heli Jurvanen. Keho voi toki paremmin, kun se saa tarvittavat ravintoaineet. – Eri maut tasapainottavat kehoa, Jurvanen sanoo. Sen mukaan kehoa ja mieltä voi tasapainottaa ruoka valion avulla. Ne eivät juuri poikkea virallisista suosi tuksista. Kapha on raskasraken teinen ja hidas. Monipuolinen lounas on päivän pääateria, koska päivällä ruoansulatus toimii parhaiten. Gluteeniton, sisältää lakritsia. Oppi Intiasta Ayurveda lupaa parantaa kehon epätasapainoa. Mutanen kehottaa miettimään ennen kuin menee ayurvedakonsultin luo pulssiaan mittaamaan. Mutanen ei allekirjoita sitäkään, että ruoansulatus olisi terveyden perusta, koska roskaruokakin sulaa
PITTA Kuumat ja äkkipikaiset pittat ovat yleensä sopusuhtaisia. Esimerkiksi hunaja on loistava yskänlääke.” M Vältä näitä: Tuliset mausteet, ruis, täysjyväriisi ja paistettu ruoka. Hoidan kaikki pienet perusvaivat ruokavaliolla. M Suosi näitä: viileä kasvisruoka, raa’at vihannekset, kaura, ohra, makeat hedelmät, kaalit, lehtisalaatti ja yrtit. Silloin lisään mausteita, juon kuumaa ja vähennän maitotuotteita. Wonderm® ja hyvästi rakot! • Helppo kiinnittää • Pysyy hyvin paikoillaan • Ihonvärinen • Uudelleen kiinnittyvä APTEEKISTA Ennaltaehkäise rakot! Ihoa suojaava rakkosidos. Uskon, että ruoka on lääke. Voi hyvin -hunaja 7,85 e/350 g. Lue lisää: navadina.fi ja surya.fi. TERVEYDEKSI Hunajan uskotaan parantavan tauteja. "KUULEN KEHONI VIESTIT" Elina Sumén, 38, tutustui ayurvedaan 15 vuotta sitten: Ayurveda-ruokavalio tarkoittaa minulle eniten sitä, miten ja milloin syön. fi, hunaja voih yvinhunaja. fi. Aiemmin en ymmärtänyt, miksi tiettynä vuo denaikana tekee mieli syödä tiettyä ruokaa. Luomuhunajassa maistuvat vadelma, mustikka, puolukka ja maitohorsma. M Suosi näitä: kosteuttavat, mausteiset ja lämpimät ruoat, maito, vehnä, riisi, juurekset ja mehukkaat hedelmät. M Suosi näitä: kevyet ja mausteiset ruoat, ruis, vihannekset ja marjat. Se opettaa elämään luonnon rytmin mukaan, jotta kehon viestit kuuluvat selkeämmin. VATA Kehossa hallitsevat viileys ja kuivuus. Kolme tyyppiä Ayurvedan mukaan moni on eri keho tyyppien sekoitus. Nyt tiedän, miksi yksi pojistani ei halua syödä puuroa tai keittoa. M Vältä näitä: ruis, ohra, kaalit ja pavut. Kehotyyppinsä voi selvittää netin tai ayurveda-kirjojen kyselyillä. KAPHA Kaphat ovat usein rauhallisia, raskasrakenteisia ja hitaita. Vatat ovat usein hoikkia. Olen oppinut tulkitsemaan perheeni kehotyyppejä. Kun sataa, ajattelen, että nyt tuntuu vähän kaphaiselta. Yrttiseokset samhita. Syön vuodenaikojen, sään ja kehossani kulloinkin hallitsevan elementin mukaan. M Vältä näitä: maitotuotteet sekä rasvaiset, friteeratut ja makeat ruoat
La Siestan Basic-riipputuoli, väri Orquidea jungle, 79,90 e, lasiesta.com. Sonja Lumpeen uusin puutarhakirja Sonjan yrttitarha neuvoo niksit. ”Pilkon puita. Sonja Lumme: Sonjan yrttitarha. Asia on toisinpäin: puutarha hoitaa meitä. Tähtitaivaan katselun, kurkiauran tai auringonlaskun seuraamisen lisäksi puutarhassa voi lumoutua aivan pienistä asioista. Kirjapaja 2009. Puu tarha työn eheyttävistä ja voimaannuttavista vaikutuksista on paljon tutkimustietoa. Luonnossa lumoutumisen kokemus perustuu Salovuoren mukaan siihen, että jokainen yksityiskohta on osa suurempaa kokonaisuutta. Hän nimeää uraauurtavassa kirjassaan Vihreyden keskellä elvyttävän ympäristön neljä tunnusmerkkiä ja antaa vinkkejä siihen, miten niitä voi edistää omassa puutarhassaan. YRTTITARHURIKSI 2 Et tarvitse pihaa yrttien kasvatukseen, parveke riittää niille mainiosti. |?2015. Kirsi Tuominen: Kaikki kompostoinnista ja maanparannuksesta. Näin puutarha pääsee parhaiten hoitamaan hoivaajaansa. Tammi 2015. Puutarhasta ei pitäisi tehdä stressaavaa työleiriä, vaan sen hoito tulee suunnitella mahdollisimman helpoksi. Luulitko sinäkin hoitavasi puu tarhaa. 56??VOI HYVIN?5. . Lähde: Tuomo Salovuori: Vihreyden keskellä. RENTOUTUMISEN HUIPPU 1 Riipputuolin keinuvassa sylissä pääset hetkeksi irti oravanpyörästä. Sopusointu tarpeidensa kanssa on elvyttävän ympäristön viimeinen tunnus merkki. ENSIMMÄINEN TUNNUSMERKKI on mahdollisuus ottaa etäisyyttä. LUMOAVUUS ON ELVYTTÄVÄN ympäristön kolmas ominaispiirre. Sulje silmät ja anna tuulen suhista lempeästi korvissa. Elvyttävän ympäristön toinen edellytys on riittävä laajuus ja toisen maailman tuntu. Asiaan on perehtynyt myös puutarhuri Tuomo Salovuori, Green Care Finlandin puheenjohtaja. Mehiläisten tanssista, vihannoivista kukista tai lehtien hehkuvista väreistä. Sitä voi voimistaa oleskelualuetta ympäröivillä suojaistutuksilla ja portilla, josta käydään sisään puutarhaan. Minerva 2015. Kannan vettä. Tuomisen uusi kirja Kaikki kompostoinnista ja maanparannuksesta kannattaa lukea ennen kuin lähtee perustamaan omaa kompostia kesällä. Pakopaikan tunnelmaa voimistaa rentoutumisalue, kuten riippumatto tai riipputuoli. Säästyt monelta aloittelijan virheeltä. Levon ja virkistyksen puutarhat. Hoitavaan puutarhaan pitää voida paeta arjen melua ja informaatiotulvaa silloin, kun mitta on tullut täyteen. PERUSTA KOMPOSTI 3 Hortonomi Kirsi Tuomisen perinpohjaiset puutarhakirjat ovat suursuosikkejani. KASVUN IHME INNOSTU NÄISTÄ RIIKKA KANTINK O SKI Viherterapiaa Näin luot puutarhastasi sielua hoitavan keitaan. Se on minun elämäni taikaa.” – ZENBUDDHALAINEN RUNO Marikka Bergman aikoo luoda puutarhastaan pakopaikan
{ LUONNONLAHJA Säilytä raparperi jääkaapissa rei’itetyssä muovipussissa. Mehukkain nuorena 1 Alkukesän raparperit ovat mehevimpiä. Aasialaiset käyttä vät rohtoraparperin juurakkoa edistämään vatsan hyvinvointia. Kuori lähtee veit sellä suikaleina. VOI HYVIN?5. Raa’at rapar peripalat voi myös pakastaa pienen sokeri lisän kera. Käytä raparperipaloja tai valmista hilloa puuroissa ja piira koissa. PÄIVI ANTTILA KUVA ALL OVER PRESS Jos käytät nuoria raparperin varsia, niitä ei tarvitse välttämättä kuoria. Kirpeyttä kaipaavalle Tarharaparperia ei voi olla huomaamatta. 2 Raparperia pidettiin vielä 1700luvulla vain lääkeyrttinä. Tee siis piirakkaa! Tiesitkö tätä. Sheffield Hallam Universityn tutkijoiden mukaan kotoisesta tarharaparperista voi olla hyötyä myös syövän selättämisessä. Kun raparperia paistettiin uunissa 20 minuuttia, raparperi kehitti syöpää tuhoavia kemikaaleja, polyfenoleja. Lähteet: shu.ac.uk/mediacentre, kotimaisetkasvikset.fi ja fineli.fi. |?2015 ??57. 3 Raparperi kaipaa makeutta, esimerkiksi tummaa sokeria. Älä käytä lehtiä, ne ovat myrkyllisiä. Kotoisessa ruokaraparperissa on omena ja viinihappoa sekä hieman oksaalihappoa. Tartu lehti ruotiin, nykäise ja kierrä varsi irti napakasti. Se työntää heti kesän alussa vartensa maasta kuin pyytäen: käytä minua, niiin annan lisää satoa. Katkaise myös kehittyvät kukkavarret, niin saat lisäsatoa loppukesästä. Se sitoo elimistössä luustolle tärkeää kalsiumia, joten raparperin kanssa olisi hyvä syödä jotain maitotuotetta. Aromia saat lisäämällä kanelia, kardemum maa tai sitrusten raastettua kuorta
Luomumausteessa on savun aromia, paprikoita, sipulia ja yrttejä. Kaapin kätkö pelastaa yllätysvierailut. Auralaisessa jäätelötehtaassa valmistettu herkku ei sisällä keinotekoisia lisäaineita. Sonnentorin Luomu Barbeque -mausteseos 4 e/35 g, metsolanluomu.fi. Pakkauksessa meiramimakkara, maustettu paprikanakki ja pippuripihvi. Jo tuoksu huumaa. Järvikylän basilikapuu noin 20 e, jarvikyla.fi. Se sopii vaikka kesäiseksi tervetulotoivotukseksi vieraille. GRILLIIN 2 Luomuvehnäproteiinituotteet pelastavat kasvissyöjän grilli-illan. Kaksivaikutteinen Lactal palauttaa ja ylläpitää tehokkaasti emättimen luonnollisen tasapainon. HERKUTTELUUN 3 Jäätelö, jossa todella maistuu kotimaisten luomu mustikoiden maku. plus 58??VOI HYVIN?5. Gluteeniton tuorepasta kypsyy keittäen minuutissa tai paistinpannulla 2–3 minuutissa oikeaan purutuntumaan. MARINADIIN 1 Laita grillattavat tuotteet maustumaan yöksi jääkaappiin. Ohje Kaisa Nieminen Kuukauden smoothie maistuu keskikesän marjoilta. Tunnista oireesi – tee testi lactal.fi Apteekista. Gluteeniton, kaakaon ja vaniljan makuinen keksi maistuu kaikille. Mikä parasta, tämä kasvi vain tykkää, kun siitä leikkelee reiluin ottein ihanalta tuoksuvia ja maistuvia lehtiä salaattiin tai vaikka pestoon. Yrtti kannattaakin istuttaa heti isoon ruukkuun, jotta multa pysyy kosteana. Maidoton ja munaton pasta on tehty riisija maissijauhoista sekä vedestä. KUV A SANNA PEURAK O SKI Marjapommi 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN 2 dl mansikoita • 2 dl vadelmia 1 banaani • 1 appelsiinin mehu pari oksaa tuoretta minttua Jos et käytä pakastemarjoja, laita banaani ennen käyttöä tunniksi pakkaseen kovettumaan. Glutzero Finlandin pastat noin 5 e, artisokkaravioli noin 7 e/250 g, glutzero.com. Schärin Chocolate O’s kaakaokeksi 2,50-3 e/165 g, schaer.fi. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasainen smoothie. Keittiöni ikkunalla viihtyvä basilikapuu on perso aurin golle ja kastelulle päivittäin. Itu Biodynin Topas Wheaty Grillimix 5,50 e/ 200 g, itubiodyn.fi. |?2015 Raikas olo intiimialueella aamu sta iltaan Intiimialueen paha haju, vuoto ja ärsytys johtuvat usein emättimen bakteerien epätasapainosta. Suomisen Maidon Jymy Mustikka 3,70 e/210 ml, jymy.fi. . 3 X KESÄN MAKUA SYÖ HYVIN Päivi Anttilan yrttilaatikossa kurkottavat kohti aurinkoa timjami, persilja, rukola, sitruunamelissa ja tilli. OSTOSLISTALLE Vierasvaraa . Näin saat juomasta raikkaan
28 e. Se antaa kuohkeutta ja tekee leivän kuoresta rapeamman. Tunnista oireesi – tee testi lactal.fi Apteekista. Yrteillä on lääkitty monia vaivoja. Jauha vasta, kun käytät. Pakasta riista paloina äläkä jauhelihana. otava.fi. Mirja von Knorring: Villiä ja kesyä lähiruokaa. Miten käytän: Jauhomainen sakeuttamisaine sopii erityisen hyvin korvaamaan vehnäjauhon sitkon gluteenittomissa kakuissa ja pikkuleivissä. Otava 2015. Jos lähiruoka ja kurkistus virolaiseen saaristoruokaan kiehtoo, nappaa kesäkeittiöön Villiä ja kesyä -kirja. Pelle Holmberg ym.: Mausteja terveyskasvit luonnossa. Lähde keliakialiitto.fi KIRJA Aitoja makuja . Pitsataikinaan voi laittaa melkein kolminkertaisen määrän. Raikas olo intiimialueella aamu sta iltaan Intiimialueen paha haju, vuoto ja ärsytys johtuvat usein emättimen bakteerien epätasapainosta. Kirjassa annetaan käytännönläheisiä ohjeita muun muassa kalakohokkaan ja riistan ystäville. KUOHKEUTTA KAKKUUN Mikä: Ksantaani on hyydyke aine, joka valmistetaan sokeriliemestä bakteeri käymisellä. Hanki kirja hyllyyn selkeä ja hyvin kuvitettu teos ja opettele käyttämään villiyrttejä myös lääkintään ja kauneudenhoitoon. Vaikka Muhun saarella nautitaan paikallisista herkuista ja hyvästä seurasta, resepteissä on paljon kansainvälisiä vaikutteita. Sekoita ksantaani muihin jauhoihin. Pikkuleipätaikinoihin riittää teelusikallinen jauhokiloa kohden. bazar.fi . MIKÄ MAKU. 22 e. Kaksivaikutteinen Lactal palauttaa ja ylläpitää tehokkaasti emättimen luonnollisen tasapainon. Bazar 2015
1 2 3 Kuivatut linssit ovat THL:n proteiini vertailussa sijalla 144. Patukan sisältämä herneproteiini on kasviproteiineista paras L-glutamiinin, L-lysiinin ja L-arginiinin lähde. Ei rahkakaan huono vaihtoehto ole, jos ei syö lihaa. Kokeilen ranneketta myös vesi juoksussa. Olen varma, että otan ilman rannekettakin suositeltavat 10 000 askelta päivässä, mutta täytyyhän tätä kokeilla. Samalla tulen tietoiseksi liikunnan määrästä ja energiankulutuksesta. Alan välittömästi pidentää lenkkejä ja käyttää rappusia hissin sijaan. Omenakanelipatukassa on 25 grammaa proteiinia ja 3 grammaa sokeria. |?2015. Kaikki ainesosat ovat luomua. TEHOKAS 3. Juustossa on liki kolme ker taa enemmän proteiinia kuin rahkassa. So Lo-Carb! 2,10e/ 61 g. Proteiinin saantisuositus aikuiselle on 1,1–1,3 grammaa vuorokaudessa painokiloa kohden. Gluteeniton ja maidoton. KUV A T V ALMIS TAJ A T TERVEYS Maarit Vuoristo nauttii kesällä aurinkokylvyistä ja kuuntelee laineiden rauhoittavaa liplatusta KOKEILU Puhtia treeneihin Proteiinipatukka käy pikaevääksi salille. Raakapatukka ei sisällä lisättyä sokeria. Lähde: erikoistutkija Heli Kuusipalo, THL. 60??VOI HYVIN?5. Se ei tuota tulosta. Rawbite Protein 2,60 e/50 g. Urheilija hyötyy hieman suuremmasta määrästä, mutta liiallisesta saannista on haittaa munuaisille. Garminin Vivofit aktiivisuusranneke noin 129 e, garmin.com/fi. Sadassa grammassa tavallista rahkaa on noin 10 grammaa proteiinia, proteiini rahkassa vain gramma enemmän. Hämmästyn: päivinä, joina en liiku kuin koiran kanssa, askeleita kertyy vain runsaat 9?000. Paleo Crunch 3,60 e/48 g. Ranneke on vedenkestävä, mutta vesijuoksu on lajina sen verran pehmeämpi, ettei laite osaa tulkita sitä kävelyksi. KEVYT 2. Samassa määrässä juustoa tai kanafileetä on noin 30 grammaa proteiinia. Yritän ottaa silloinkin muutaman lisäaskeleen. Kaikki irti askelista Väitetään, että aktiivisuusrannekkeet lisäävät hyötyliikuntaa. Se sijoittui THL:n proteiinivertailussa vasta sijalle 773. Aktiivisempina päivinä askelia kertyy reilusti yli 10?000. Ranneke lisää selvästi aktiivisuuttani. Proteiinia maltilla RAHKA EI OLE niin hyvä proteiinin lähde kuin moni luulee. Hyviä proteiinin lähteitä ovat täysjyväpuurot ja -leivät, palkokasvit, pähkinät ja siemenet. 60-kiloiselle naiselle se on noin 65 grammaa. RAAKA 1. Patukkaa saa monen makuisena. Ei muuta kuin Garminin Vivofitranneke käteen ja menoksi
Kylmä tosin aiheuttaa tihentynyttä virtsaamisen tarvetta. JO ISOÄITI TIESI HÖLKKÄÄ ALTAASSA Vedessä juostessa kehon suuret lihakset toimivat tehokkaasti, joten syke on helppo nostaa ylös. Apteekista. Tulehdusta voi ehkäistä hyvällä hygienialla sekä vaihdevuosissa paikallisella estrogeenihoidolla. Lähde: Terveystalon helmikuussa 2015 teettämä kysely, jonka toteutti Taloustutkimus. Kolme suosituinta aihetta ovat sairauden oireet, lääk keet sekä terveystuotteet ja vitamiinit. Lähde: Suomalainen Vesiliikuntainstituutti KYLMÄ PISSATTAA Väite: Kylmässä istuminen ei kannata. WWW.RELA.FI Osta Rela Tabs Strawberry 60 tabl. + ® www.verman.fi/perhe RelaSuomi rela_maitohappobakteeri. Nyt: Ei ole näyttöä siitä, että kylmettyminen liittyisi tulehduksiin. Silloin kaularanka ja niska joutuvat kovalle koetukselle. Lähde: LL, yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen, Terveystalo Jyväskylä. Vesijuoksu kuluttaa 400–500 kaloria tunnissa eli paljon enemmän kuin kui valla maalla juokseminen. Varo, ettet luiskahda uinti asentoon. Se sisältää tutkitusti tehokasta Lactobacillus reuteri Protectis® -maitohappobakteeria. Noin puolet suomalaisista etsii terveystietoa verkosta vähintään kuu kausittain. *Kampanja voimassa niin kauan kuin kesäkasseja riittää. RELAA JA VOI HYVIN KESÄLLÄ! SAAT kaupanpäälle ihanan kesäkassin!* Ota päivittäin hyvänmakuinen Rela Tabs -maitohappobakteeri. Apua voi olla myös karpalomehusta ja siitä, että huolehtii nesteen riittävästä saannista ja suolen normaalista toiminnasta. Noin tuhat ker taa ilmaa tiheämpi vesi on hyvä vastus: lihaskunto kohoaa ja paino putoaa. Rela Tabs maistuu raikkaalle mansikalle ja sopii koko perheelle päivittäin tai kuureina esimerkiksi matkoilla. Etene vedessä pystyasennossa vähän etukenossa. Tärkeimmät virtsatietulehdukselle altistavat syyt terveellä naisella ovat sukupuoliyhdyntä ja limakalvojen toiminnan heikkeneminen esimerkiksi vaihdevuosien johdosta. Tehosta vesi juoksua AquaJogger RX -jalkavastuksilla, 38,90 e, urheilunetti.fi. Ennen: Jos istuu kylmällä kivellä, saa virtsatietuleh duksen
Sama soundi Näyttelijä Eija Ahvoa ja hänen tytärtään Venla Saartamoa yhdistävät musiikki, vapaa kasvatus ja nuoruuden kiinnostus poikiin. HANNA HYVÄRI KUVAT KIRSI TUURA PERHEALBUMI . |?2015. äiti ja tytär Venla ja Eija näkevät toisiaan enemmän kuin ennen, sillä he tekevät yhdessä töitä. 62??VOI HYVIN?5
VENLA: Tunnistan tuon ihastumisen kuplivan tunteen. Vaikka olen vaihtanut vauhdikkaasti hiusvärejä ja tyylejä, minulle ei ole koskaan sanottu pahasti. VENLA: Teatterilla oli hauskaa. Kaikki säilytetään ja kulutetaan loppuun asti. 8-vuotias Venla hengailee teatterilla. VENLA: Minulla on ollut niitä varmaan kymmenkunta. En ainakaan minä! Miian leima otsassa alkoi potuttaa. Vasta aikuisena minusta on tullut yhtä lailla isän tyttö. EIJA: Näin ne serotoniinitasot hyppele vät nuorena, sehän on normaalia! 2. Vahva ja voimakas nainen. Sohvalla istutaan edelleen Veikkolassa. Jospa lähetän kirjeen. Koko ajan oli joku kiikarissa." 1. Jotain on tekeillä. Toivoin sisimmässäni tyttöä, koska meillä oli jo poika. Leikin ja piirtelin hevosia. EIJA: Hei, ja tuossa kuvassahan minulla on mummoni paita päällä! VENLA: Olet ollut juuri se äiti, jollaisen olen tarvinnut. Olen saanut olla vapaasti sellainen kuin olen. EIJA: Teit omia valintojasi. Työstä tulee arki päiväistä, kun sitä näkee koko ajan. Kuukautisista puhuttiin. Olin ihastunut varmaan 30 kertaa. Koin sinut äitinä usein kaverikseni. Aikuisena olen rakastanut reissaa mista. Silti side äitiin on ollut läheinen ja tärkeä. Duunin teke minen oli kivaa, mutta ei sen ikäinen mimmi jaksa tehdä samaa työtä montaa vuotta. Uunituore äiti on 30-vuotias. Jumahdin sinne. Nautin siitä ihanasta luonnosta! Sain heti paljon paikallisia kavereita. EIJA: Olit itsenäinen ja reipas lapsi. Teatterissa Venla ja Eija Helsingin Kaupunginteatterissa. Pelasin baareissa pöytäfutista 1 2 S VOI HYVIN?5. Tällaisia reippaita tyttöjä pitää rakastaa tuplasti enemmän ihan sen takia, että he saattavat monta kertaa unohtua, koska he pärjäävät niin hyvin. Poikakavereiden kanssa olit samanlainen kuin minä. Samoin kuin tällä pienellä vastasyntyneellä! Tämän takia Venlan toinen nimi on Vanessa. Sopeudut mihin olosuhteisiin tahansa. On ollut rakkautta ja turvaa. Näpsäkkä tunnelma! Ja pöydällä oli naistenlehti, jossa kerrottiin näyttelijä Vanessa Redgravesta. Muistan pienen sinisen matkalaukkusi. Kulutin siellä paljon aikaa. Redgrave on lempinäyttelijäni. Emme esimerkiksi koskaan ole puhuneet seksistä tai muista intiimeistä asioista. Ja nyt se katsoi ja nyt ei. VENLA: Minua naurattaa tässä kuvassa tuo sohva! Se kertoo niin paljon sinusta ja isästä. EIJA: Olen syyllistänyt itseäni siitä, että huikkasin aina vain hei ja lähdin. Piti päästä lentoon! Otin rastat takaisin päähän, korun kieleen ja lähdin reissaamaan. EIJA: Huono homma! No, ei minulle kaan kukaan kertonut. Halusin kannustaa, kun lähdit toiselle puolelle maailmaa. Kaikki tunsivat minut ja tiesi vät, kuka siellä viipottaa. Olin jo pienenä itsenäi nen. Muistelen sitä aikaa ihan hyvällä. Halusin elää vapaasti. Vauva ja sohva Eija on juuri kotiutunut sairaalasta Venlan kanssa vuonna 1981. EIJA: 16vuotiaana kirjoittamassani päiväkirjassa joka saamarin päivälle on eri pojan nimi. Se on teidän terassilla. Onhan se ihanaa. VENLA: Esitin kyllä Salatut elämät sar jassa Miiaa 17–19vuotiaana. Eija esiintyy Kallion kimallus -näytelmässä. Esiin tyjän työ on sellaista, mutta onneksi teillä on ollut aina isä vierellä. |?2015 ??63. Ahdisti olla esiku vana. VENLA: Paikallisen ystäväni perhe otti minut Costa Ricassa avosylin vastaan. "Reippaita tyttöjä pitää rakastaa tuplasti: he voivat unohtua." "Poikien kanssa olit kuin minä. Olen itse ollut samanlainen. EIJA: Synnytyssalissa oli liikenne radio päällä, kun ponnistin. Hänellä oli kuvassa valtavan pitkät sormet. Pakka sit sen ja sanoit, että lähdet yläkerran Järvisille asumaan. Ja koko se draama, että tulee bänät ja sitten joku uusi. Koko ajan oli joku kiikarissa. Eihän siinä tietenkään mitään seksiä ollut, mutta poikakaverin tarve oli kova. VENLA: Et ole neuvonut tai ohjannut. EIJA: Ei näyttelijöiden lapsista aina tule näyttelijöitä niin kuin ei opettajien lapsista opettajia. VENLA: Mutta se, mitä lapsi aistii vanhemmastaan, on jossain syvempänä
Toinen Lattari reissu on takana. Sain elää rantaelämää ja reissata. Olemme Veikkolan kuistilla. Ei se ollut hyväntekeväisyyttä vaan itsestäänselvää. Siellä puhutaan avoimesti. Leikitään, lauletaan ja syödään. 4. Kohtaan luonnonilmiöitä tai ihmisiä. 51-vuotias Eija keskustelee Na Son -kylän naisten kanssa koulutuksesta Vietnamissa. VENLA: Costa Ricassa oli ihana nähdä, miten ihmiset olivat yhdessä vauvasta vaariin. VENLA: Kuvani kertoo paljon sen het kisestä mielentilastani ja elämästäni. Vihdoin mummaksi Eija, tyttärenpoika Josue ja 27-vuotias Venla Veikkolassa vuonna 2009. VENLA: Tämän perinnön haluan välit tää myös omille lapsilleni. EIJA: Olet ollut lapsesta saakka siro kei jukainen. Jos jollain oli puutetta, se hoidettiin. He kasvavat kahden kulttuurin elämään alusta asti. Äidilläni Toinilla oli keskeinen rooli elämässämme. Asiat ja jutut tulevat juuri silloin, kun ne ovat tullakseen. Mummoille vietiin leipää ja köyhien perheiden lapsille suk kia. Sain itse sen opin jo äidinmaidossa. On tärkeää, että lapset tuntevat sen toiseksi kotimaakseen. Meillä on Pablon kanssa nykyään omat elämät ja asumme erillämme mutta olemme läheisiä. Vastaanotan kaiken, minkä kohtaan. Käyn istuskelemassa tutulla paikalla kalliolla ja juttelen ilmansuunnille. Perhe ja suku ovat meillekin tosi rakkaita. Parhaimmillaan ruokapöydässä on ollut kuuden eri kansallisuuden sukulaisia. Kontakti toisiin kulttuurei hin laajentaa näkemystä elämän moni muotoisuudesta. EIJA: Joska taitaa nauttia ensimmäi siä kiinteitä ruokiaan tuossa kuvassa. Olet valoisa ihminen. VENLA: Kun odotin Joskaa, menin mammajoogaan. Kuuntelen tarinoita. EIJA: Niinä aikoina kun Venla oli poissa, minulla oli omat riittini, joilla pidin yhteyttä. EIJA: Äidillä oli 1950 ja 60luvuilla Juankoskella sellainen tyyli, että lähim mäisiä pitää auttaa. EIJA: Maapallo on pienentynyt. Rakastin vapautta tehdä mitä haluan ja olla missä haluan. EIJA: Olen ollut Unicefin hyvän tahdon lähettiläs 30 vuotta. Olen juuri tullut Costa Ricasta 30 asteen helteestä Suomeen 30 asteen pakkaseen tekemään teatterikeikan. VENLA: En lähtenyt Lattareihin todel lakaan hakemaan miestä vaan vapautta ja uusia kokemuksia, mutta kolmannella reissulla sydämeni vei Pablo, lasteni isä. Nautin siitä. Elämä on energiaa, ja olemme energioilla toisiimme yhteydessä, jos vain niin haluamme. EIJA: Kyllä, perheyhteisö on tärkeä. VENLA: En ole koskaan suunnitellut liiemmin elämääni. Rakennus, vanha mummo lani, on siirretty sinne Riistavedeltä. Se syvensi käsitystäni 3 "Rakastin vapautta tehdä mitä haluan." "Lapsia ei tarvitse kasvattaa vaan viedä asioiden äärelle." 4 64??VOI HYVIN?5. Se on loistava improvisointitekniikka – hyväksy, älä tyrmää. Tukikohta oli kaupungissa, kun kiertelin reppu selässä rannikolla. Käytetään räväkkää kieltä eikä olla vieraskoreita vaan suoria. Pätkätyöläisenä ja nykyisin eläkeläisenä lähden aamulla liikkeelle ja kävelen sinne, minne jalat vievät. Naiset vauhdissa 21-vuotias Venla esittää Ronja Ryövärintytärtä Imatralla. Nykyään matkustetaan paljon ja asutaan ulkomailla. Koko suku kokoontuu Veikkolaan joka joulu. Olemme kasvattaneet lapset ymmärtä mään kansainvälisen avun merkityksen ja näkemään ihmiset muuallakin. VENLA: Vietämme joka toinen talvi vähintään kaksi kuukautta Costa Ricassa. 3. Pidän yhteyttä, vaikka ihminen ei olisi tässä vieressä. Meillä on iso talo ja tupa Veikkolassa. Liitelit varpaillasi, tanssit ja lauloit. ja opin espanjaa. Se on ollut tärkeää. |?2015. EIJA: Teen itse mahtavia intuitioretkiä. Elin päivä ja hetki kerrallaan täysillä. Olen tehnyt niin aina
VENLA: Näemme nykyään enemmän kuin ennen, koska olemme samassa työyhteisössä Helsingissä. VENLA: Äiti teki hoidon minulle, ja tipahdin samalla tavalla. Opetan italialaisen Vanda Scaravellin joogaa, jossa tehdään tilaa hyvälle hengitykselle. EIJA: Kysymys on aina kuulijan koskettamisesta. 5. joogasta, ja valmistuin myöhemmin ohjaajaksi. Silmät ovat sielun peili mutta ääni itse sielu. Ennen reissasin kauas, nyt sisäänpäin. En opeta perinteistä äänitekniikkaa. Se on tärkeää. EIJA: Keskustelut, pohdinta ja ääneen ajattelu eri sukupolvien välillä on upeaa. VENLA SAARTAMO Ikä: 33 Ammatti: laulaja, joogaohjaaja ja äänimaljahieroja. |?2015 ??65. VENLA: Mumma opettaa lapsilleni asioita eri sukupolven juurilla. Opin läsnäoloa. Kehotietoisuus on ollut uusi matka. Perhe: puoliso Matti ja kaksi lasta. VENLA: Olin äidin kanssa laulukeikalla jo 6-vuotiaana. 6. Ajankohtaista: Järjestää Sun Roba -festivaalia ja Helsingin Observatorion kahvilan musiikkiiltoja. Valmiita vastauksia ei tarvita. Koskettaminen on hauska sana. Lapsia ei tarvitse kasvattaa. VENLA: Lähden äänen kautta lentoon. Joogalla ja varsinkin meditaatiolla on paljon samoja vaikutuksia kuin äänimaljoilla. Yhteen ääneen Venla ja Eija laulavat Matkalaukku maailman ympäri -esityksessä päiväkotilapsille vuonna 2010. Teen levyä. Jooga maadoitti minua, tätä lentoon lähtevää keijukaista. Riittää, että vie heidät asioiden äärelle ja pohtii yhdessä maailmaa. Taide tuo tarjottimella keskustelunaiheita. Olen tehnyt paljon töitä laulun kanssa ja kehittänyt opetusmetodeja. Tavoite on, että ihminen hyväksyy luonnollisen äänensä ja kertoo sillä tarinoita. Minulla on spesiaali suhde ensimmäisen lapsenlapsen kanssa, koska hän avasi polun isovanhemmuuden maailmaan. Kun tulee kosketetuksi, päästää tunteen lähelleen. Olen aina laulanut, nyt taas pitkästä aikaa enemmän, kun lapset ovat vähän kasvaneet. Meillä on nyt kah den aikuisen naisen ja ystävän suhde. Maljat soivat Venla ja Eija tekevät molemmat äänimaljahierontaa. Ajankohtaista: Vetää Venlan kanssa Valossa vapaana -tapahtumassa työ pajoja 26.–28.6. . Harjoituksille annetaan aikaa, ja tekeminen on meditatiivista. Sävellän ja kirjoitan tarinoita. Perhe: lapset Josue, 7, ja Esko, 5. EIJA: Odotin kovasti mummaksi tuloa. 5 "Meillä on kahden aikuisen naisen ja ystävän suhde." "Olin äidin kanssa laulu keikalla jo 6vuotiaana." 6 VOI HYVIN?5. EIJA: Kun sain ensimmäistä kertaa äänimaljahierontaa, putosin siihen heti! Maljat värähtelivät selkäni päällä. Keskustelemme paljon ja jaamme asioita. Ei sen parempaa terapiaa olekaan! Käymme lastenlasten kanssa metsässä ja teatterissa. EIJA: Ääni on tapani lähestyä maailmaa. EIJA AHVO Ikä: 64 Ammatti: näyttelijä, laulaja ja ääniopas. EIJA: Voimme yhdistää joogaa, laulua ja äänimaljahierontaa
Hän rakastaa näyttävää pukeutumista ja tekee löytöjä nettikirpputoreilta. Kauneus virkistää Ulla TilanderErikssonia. 66??VOI HYVIN?5. |?2015
2 }Olet aina parhaassa iässä. Pohjalta on vain yksi suunta, ja se on ylöspäin. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?5. Jouduin luopumaan talostamme, johon olin laittanut kaikki varani. Älä ajattele ikääsi vaan mieti, että voit tehdä mitä vain. Biologinen synnyttäjäni oli juoppohullu, ja pienenä tyttönä huolehdin nuoremmasta siskopuolestani. Kynteni ovat aina huolitellut. Martin kanssa menimme nopeasti vihille. Usko aina parempaan Ulla Tilander-Eriksson kannustaa olemaan sitkeä ja myönteinen, vaikka elämä olisi rankkaa. Olin yksin eikä minulla ollut kotia. Se virkistää mieltä. Onnellinen voi olla vaikka siitä, että on katto pään päällä. Käytä aterioilla lautasliinoja ja kata ruokapöytä kauniisti. Kannattaa muistaa myös unelmoida. Kun sitten menin 1960luvun lopussa naimisiin ja muutin omilleni puolison kanssa, sisko muutti meille. Älä koskaan anna periksi. Kun tarpeeksi uskoo johonkin, se voi toteutua. Uskon omassa rauhassani enkä ikinä tuputa ajatus maailmaani muille. Asenteensa avulla hän selvisi vaikeasta lapsuudesta, kumppanin kuolemasta ja omaisuuden menettämisestä. Olin jo vähän lakannut uskomasta, että rakastuisin enää milloinkaan. Nautin arjestani täysillä näin. Usko parempaan tulevaisuuteen voi auttaa selviämään vaikeista kokemuksista. Hankin ajokortin ja ajoin uuteen työhöni päivittäin 200 kilometriä edestakaisin. Lopulta sisko otettiin huostaan ja minä muutin 13-vuotiaana isäni ja äiti puoleni luokse. Olin asunut vuosia yksin koira seuranani. Luen yhä ilta rukouksen. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVA JOUNI HARALA 1 }Ole sitkeä. Kannattaa olla sitkeä olosuhteista huolimatta. . Monilla ei ole sitäkään. Tässä iässä on turha vitkutella. Sitten menetin työni. Oli ihme, että selvisimme lapsuudesta emmekä kuolleet nälkään. Juhlistan mielelläni arkipäiväisiä asioita. Vuokrasin yksiön ystäväni omistamasta talosta ja muutin vieraalle paikkakunnalle. Kun joku kysyy, eikö minulla ole terveys ongelmia, luettelen ne kaikki ja totean olevani muuten kunnossa! Nykyisen mieheni Martin tapasin kuusikymppisenä sattumalta paikallisessa baarissa. Emme olleet naimisissa, enkä perinyt miestä. Ilman ystävien tukea olisi ollut vaikea selvitä. Usein ongelmien edessä kannattaa miettiä: se on pikku juttu sadan vuoden päästä. Olemme yhä läheisiä ja pidämme päivittäin yhteyttä. Se ei vaadi paljon rahaa mutta tuo itselle hyvän mielen, joka tarttuu myös muihin ihmisiin. Rakastan koruja, tyyliä ja kauneutta. Ihminen ei ole milloinkaan liian vanha vaan aina sopivan ikäinen. Välillä pakkasin kassin ja pikkusiskon mukaan ja lähdin kotoa karkuun tädilleni. 3 }Nauti arjen luksuksesta. ”Ongelmista mieti: se on pikku juttu sadan vuoden päästä.” 4 }Usko ja luota elämään. Totta kai minullakin on sairauksia ja ikä alkaa vaikuttaa fyysiseen kuntoon. Ulla Tilander-Eriksson, 70, on eläkkeellä ja asuu Nummelassa puolisonsa Martin kanssa. Jo lapsena minulla oli sokea usko siihen, että yläkerrassa on joku, joka huolehtii meistä. Ulla on lapseton, mutta pikkusiskon lapset ovat hänelle kuin omia. Usko ei estä minua silloin tällöin kirota päräyttämästä tai tekemästä muuta synnillistä. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. 1990-luvun alussa olin menossa toisen kerran vihille, mutta mieheni kuoli viikkoa ennen häitä. Roomasta ja Romaniasta pelastetut katukoirat Candy ja Tombi pitävät huolta siitä, että jokainen päivä sisältää liikuntaa. Tuntui kuin matto olisi vedetty jalkojeni alta. Rakasta arjen pieniä iloja! Jos yhtäkkiä haluat herkutella ja keksit, että leivonpa täytekakun, tee se. Vaikeuksilta et voi välttyä, mutta niihin ei tarvitse käpertyä. Jos valitat vaivojasi, jäät niiden vangiksi. Minusta on ihanaa olla olemassa ja elää. Aina ei ole paljon rahaa käytettävissä mutta mielikuvitusta sitäkin enemmän. . |?2015 ??67. En toivo enää paljon omaisuutta
Siinä missä retkimelonta on kuin vaeltamista, jossa tehdään pitkiä matkoja, kuntomelonta on kuin juoksulenkki. Voin esimerkiksi tehdä tunnin parin lenkin. TIINA TUPPURAINEN KUVA SATU KEMPPAINEN Treeniä kanootissa LIIKU! . Minun lisäkseni paikalla Ilona Ogbeide meloo parhaimmillaan monta kertaa viikossa. 68??VOI HYVIN?5. Mikä lajissa on vaikeinta. Entä mikä on hauskinta. |?2015. Retkimelonnassa kajakki on tukevampi, jotta sinne voi pakata tavaroita. Teimme pelastautumisharjoituksen, jossa piti kaatua veteen kajakilla. Minusta taas tuntuu, etten vieläkään osaa meloa oikein. Kajakkipoolossa haastavinta on kajakin hallinta. Viime kesänä kävin melomassa aamuisin ennen töitä. Tämä on myös sosiaalinen harrastus. En hae melonnassa äärikokemuksia, helpot vesistöt riittävät. Moni ajattelee, että melonta on helppoa. Melonta Miten löysit melonnan. Ilona Ogbeidelle melonta on paitsi keino rauhoittua, myös tapa nostaa kuntoa. Sydän tykytti ja pelkäsin. Kun palasin takaisin Suomeen, innostuin kanoottipoolosta ja kuntomelonnasta. Laji on myös monipuolinen: on rata-, koski-, poolo-, retkija kuntomelontaa. Koski melonnassa on vaikeinta ylittää henkinen kynnys, jos koski pelottaa. Kurssilla opeteltiinkin koskimelontaa! Aluksi ajattelin, että apua. Siellä oli vahva melontakulttuuri, ja minäkin päätin mennä kurssille. Pidän yllä tiettyä vauhtia enkä juuri katsele maisemia. Se oli lopulta hauskaa. Olin Norjassa vaihto-oppilaana vuonna 2011. Mitä kuntomelonta on. Sitä voi tehdä silloin, kun itselle sopii. Melonta on itsenäistä ja haastavaa
Aamiainen. OPI KURSSILLA Melonnan alkeis kursseja järjeste tään ympäri Suo mea. Jatkamme bussilla Hévíziin, majoittuminen hotelli Palaceen. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Aamiainen. Iltapäivällä retki Sümegiin katsomaan hevosnäytöstä, joka on yhdistelmä hevosparaatia ja keskiaikaisia turnajaisia. Lue lisää: melonta.fi. Jatkamme Tihanyn niemimaalle, jossa lounas. On, jos käy ensin perus kurssin. Kuntomelonta tarkoittaa urhei lusuoritusta, joka tehdään meloen. Lounas Tonavan rannalla ravintolalaivassa. Menemme Egregyn viinikylään, jossa kävelykierros ennen viininmaistajaisia ja lounasta. 9.10. Kurssin hinta on noin 90 euroa. Vesi oli peilityyni, kun meloin Lauttasaaren edustalla. Varaukset ja tarkempi matkaohjelma: OKMatkat 09 2510 2050 tai myynti@okmatkat.. Tutustumme järvialueeseen ja rentoudumme lämpimässä vedessä. Aamiainen. Lento klo 19.15 laskeutuu Helsinkiin klo 22.35. Lue lisää: melontaja soutuliitto.fi. MIKÄ KUNTOMELONTA. Se oli maaginen hetki. Hinta: 950 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 120 €. Ohjelma: 7.10. Illallinen. Maalaisjärjellä pärjää. Aloittelijalle tärkeimpiä varusteita ovat tekniset urheiluvaatteet, kesällä vaikka tpaita ja shortsit tai leggingsit, melontatos sut ja kännykkäpussi. Retkimelontaan verrattuna tahti on reipas, ja tarkoitus on nostaa hiki pintaan. Tutustumme tehtaan museoon ja nautimme kakkukahvit. Kanoot tipoolojoukkueen treenien jälkeen jäämme usein yhdes sä saunomaan ja syömään. Näemme, kuinka posliiniesineet valmistuvat. Illallinen keskiajan tapaan. 8.10. Kannattaa opetella pelastautumistekniikoita ja meloa jonkun kanssa. Bussilla Herendin kaupunkiin, joka on kuuluisa posliinistaan. 90 euron vuosi jäsenmaksulla saan käyttää kaikkia seurani kajakkeja. Kaikkialla oli hil jaista. FAKTA oli pari muuta ihmistä. 10.10. Sitten sade lakkasi. . Eräänä aamuna viime kesänä oli vähän sateinen keli, kun tulin venevajalle. Järviaikaa. Iltapäivällä järviaikaa. Mitä välineitä tarvitaan. Veden on todettu auttavan muun muassa liikuntaelinten sairauksissa sekä lihasjännitysten hoidossa. ILONA OGBEIDE on 27-vuotias helsinkiläinen opiskelija. Toimitusmaksu 15 €/varaus. Kesällä käyn kunto melomassa aamuisin pari kertaa viikossa. , www.okmatkat.. Hintaan sisältyy: lennot, verot ja matkustajamaksut, kuljetukset, majoitus, hotellin saunan, poreammeen ja altaan käyttö, ohjelmassa mainitut ruokailut, retket, pääsymaksu järvelle ja suomenkielisen oppaan palvelut. Finnairin lento klo 9.30 Budapestiin. Vapaapäivä, kaupunkiin tutustumista omin päin ja järvellä rentoutumista. 11.10. Ei kannata lähteä vesille, jos tuulee 20 metriä sekunnissa ja on huono sää. Illallinen. Harrastin nuorena tanssia. Netin kautta varatessa ei toimitusmaksua. Mahdollisuus ostaa edullinen hoitopaketti, tiedustele varauksen yhteydessä. 12.10. Onko melonta turvallista. Melontaseurojen jäsenet voivat usein käyttää vuo simaksua vastaan vapaasti seuran kajakkeja. Siihen verrattuna tämä on halpa laji. Iholle aurinko rasvaa, päähän aurinkolasit ja hattu. Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään.. Aamiaisen jälkeen katselemme kaupunkia mukavasti Dotto-minijunan kyydissä. Retkillä maistelemme viinejä, näemme uljaita hevosia ja tutustumme posliininvalmistukseen. Järven vesi pulppuaa lähteistä, ja se vaihtuu joka kolmas päivä. Hän aloitti melonnan neljä vuotta sitten. Jatkamme Budapestin kentälle. Ogbeide pelaa kanoottipooloa Merimelojat ry:n naisten joukkueessa. Kuva: Hévíz Tourinform offi ce Hévízin ihmejärvelle Unkariin 7.–12.10.2015 Tule hoitamaan itseäsi ainutlaatuisen mineraalivesijärven tervehdyttävissä vesissä. Aamiainen. Kesäisin veden lämpötila on 33–34 astetta ja talvisin 26–28 astetta. Paras muistosi. Illallinen. Käyn kanoottipoolotree neissä kaksi kolme kertaa viikossa. Oli ihanan rauhallista, ja muiden kanssa tuli juteltua tavallista enemmän. Lisäksi kajakkeja voi vuokrata. Paljonko aikaa ja rahaa harrastus vie
ANNE TERÄVÄINEN KUVAT PAULA VIRTA LOMALAISEN JUMPPA . 2KIPPAA ALAS Viritä: Vedä napa selkärankaan ja rentouta hartiat. Tee kolme kierrosta. Tee kaksi sarjaa. Toista: Venytä 30 sekuntia ja vaihda puolta. Tehosta venytystä viemällä pää alemmas. Laita kämmen ja kyynärpää kiinni seinään ja kierrä ylävartaloa vastakkaiseen suuntaan. Toista 3 kertaa. Suorista selkä. 70??VOI HYVIN?5. Toista: Jatka 20 sekuntia. 1 KYYKKÄÄ SYVÄÄN Viritä: Seiso haara-asennossa. Jos selkäsi on kipeä, tee pienempi liike pyöristäen vaikka vain yläselkää. Toista: Tee 10 heilautusta. Toista: Pidä 20 sekuntia. 4 VENYTÄ LONKKAA Viritä: Harppaa pitkälle eteen ja koukista polvea. Tee edes nämä Jumppaa keho vetreäksi lomalla. Hae venytys lonkankoukistajaan: taivuta yläruumista taakse tai syvennä kyykkyä. 3 KIERRÄ VARTALOA Viritä: Asetu leveään haara-asentoon. Pidä selkä suorana ja laske pää käsien väliin. Kurota kädet ylös ja heilauta ne rennosti alas. Toista: Pidä venytys 30 sekuntia. 6 AVAA RINTAA Viritä: Nosta kyynärpää hartian tasolle sormet ylöspäin. Kippaa lantio vartalon alle. |?2015. 5VERRYTÄ SELKÄÄ Viritä: Paina kämmenet seinään hieman hartioita leveämpään asentoon. Kyykkää alas ja ojenna kädet. Kierrä vartaloa ja käsiä rennosti vuoroin oikealle, vuoroin vasemmalle. Varmista, että näet varpaasi! Toista: Kyykkää 10 kertaa. Ota kaupungill a vastaantule vat portaat haasteena
Tie rakkaan sydämeen kulkee hymyn ja ystävällisyyden kautta. SKORPIONI 23.10.–21.11. Jos normit hallitsevat, höllää vähän ja ota kesä iisisti. Älä haikaile turhia. Hyväksy lahjakkuutesi ja usko tavoitteisiin. Käsijarruefektillä on tarkoitus. Organisoi ja järkeistä niin, että sinulla jää aikaa itsellesi. HAASTEET: Luovuttaminen synnyttää vain keskinkertaisuutta. Horoskooppi MAARIT LAURENTO OINAS 21.3.–19.4. Hemmottele itseäsi ja rakkaitasi sydämellä. MAHDOLLISUUDET: Vaikka kesäromanssi kestäisi vain hetken, se voi olla koko elämä. Yllätä rakkaasi ja tee tavallisesta torstai-illasta unohtumaton. Heittäydy iloon ja herkisty kauneudelle. MAHDOLLISUUDET: Kun sanat ovat rahaa, kannattaa pitää monta rautaa tulessa, tuotteistaa ideoita ja laittaa sana kiertämään. |?2015 ??71. VAAKA 23.9.–22.10. Onpahan suursiivous tehty valmiiksi ja tie ponnahduslaudalle siloteltu ennen syksyä. HAASTEET: On ketterien ja ripeiden päätösten aika. Ota elämä käsiisi ja tee jokapäiväisyydestä unelmasi. HAASTEET: Jos omintakeisuutesi on haaste ympäristölle, tee outoudesta ja poikkeuksellisuudesta normaalia viemällä ne huippuunsa. Keksi ja kehitä, näytä esimerkkiä ja innosta muutkin mukaasi. Mikäli roikut toimistolla kesälläkin iltamyöhään ja odotat Vuoden työntekijä -titteliä, ota uusi suunta. Jätä vaatimattomuus varastoon ja ota tilanne haltuun. Kell’ rahaa on, se rahaa käyttäköön. HÄRKÄ 20.4.–20.5. MAHDOLLISUUDET: Syntymäpäiväsi aloittaa henkilökohtaisen vuoden. MAHDOLLISUUDET: Tao nyt, kun rauta on kuuma. VESIMIES 20.1.–18.2. Nauti elämäsi estradeilla. Suursiivoukseen ja järjestelmällisyyteen kannattaa palata viimeistään syksyllä. Älä jää tuleen makaamaan tai vartomaan aikaa parempaa. Summaa plussat ja miinukset sekä poimi parhaat ideat, joilla suunnata eteenpäin. Järjestä arkeesi lumoavia kokemuksia. KALAT 19.2.–20.3. Arvosta perus ystäviä ympärilläsi. VOI HYVIN?5. Viimeistele keskeneräisyys. HAASTEET: Tyylissä on totuus. Tee löytöjä pikkurahalla ja luo tyyli, joka huomataan. NEITSYT 23.8.–22.9. JOUSIMIES 22.11.–21.12. MAHDOLLISUUDET: Menestys on epäonnistumisen sietämistä ja oppimista. RAPU 22.6.–22.7. HAASTEET: Ajanjakso vaatii hermoja ja huumoria. MAHDOLLISUUDET: Ylimaallisten, jopa henkeäsalpaavien tunnelmien kesä. HAASTEET: Jos rakkaus muuttuu arkiseksi, etsi onnen avaimet arjesta. Jos omasi on repsahtanut, palauta itsesi kuosiin kesän aikana. MAHDOLLISUUDET: Hauskuus on puoli tulosta. HAASTEET: Alkuvuoden ryminän jälkeen kesäpysähdys voi tuntua jopa päin seinää juoksemiselta. MAHDOLLISUUDET: Ruisleipäsuhteet pitävät arjen tasapainossa. KAKSONEN 21.5.–21.6. MAHDOLLISUUDET: Elämän selittämätön ihanuus. HAASTEET: Laita kesän aikana hyllyt järjestykseen. LEIJONA 23.7.–22.8. Miksi asioita pitäisi tehdä otsa kurtussa. MAHDOLLISUUDET: Kadehdittavan pitkä hurmausperiodisi alkaa heinäkuussa. Pelko piirtää vuoria, hoida asiat ajoissa kuntoon. HAASTEET: Mikäli viime vuodesta jäi jotain selvittämättä, tee asialle jotain, ettei se jää kismittämään. Ja pidä ennen kaikkea hauskaa! HAASTEET: Jos kevät tuntui raskaalta, ota nyt aikalisä ja vapauta elämänilosi. Preppaa itsesi vaativiin työrupeamiin. KAURIS 22.12.–19.1. Ilahduta ystäviä odottamattomilla ideoilla. HAASTEET: Kaikenlainen liioittelu, isottelu ja leventely kannattaa jättää väliin. Odottaminen ei ole aikamuoto. Palauta mieleen vuosien 2007–2009 unelmasi. Pidä maltti matkassa ja arvot vatupassissa, niin hyvin menee. Lataa akkusi uuteen nousuun. MAHDOLLISUUDET: Hurmaa urakalla ja tee kuuden vuoden yhteenveto. Laita vauhtia varsinkin niihin ideoihisi, jotka jumittivat aiemmin tänä vuonna. MAHDOLLISUUDET: Vaikka suunnitelmat olisivat jäsentymättömiä, yksikin oivallus riittää, kun se on hyvä. Heitä, jotka iloitsevat onnestasi eivätkä kadehdi. HAASTEET: Pistä arvosi järjestykseen
Moni etsii todellista minuuttaan ankarasti. Kuka minä olen. ANNA TOMMOLA KUVAT ALEXANDRA FORSS 72??VOI HYVIN?5. Lue tästä, mistä sen löytää – vai löytääkö ollenkaan. |?2015
PYSYVÄSTI KANKEA Persoonallisuustutkijat ovat hieman eri mieltä. Mihin haluat ympärilläsi vaikuttaa. Se on helpommin sanottu kuin tehty. 2. EROTA MUIDEN TOIVEET OMISTASI. Joskus tuttu ihminen voi pitää teeskente lynä käytöstä, joka tuo sinusta esiin hänelle vieraan puolen. VOI HYVIN?5. USKALLA UUDISTUA Minuus muodostuu kokemuksista ja muuttuu. Elämä on muutosta ja opet telua. Tai koska olet herkkä, sinun on parempi pysyä omissa oloissasi. Ne voivat elää sovussa rinnak kain, ja voit silti tuntea itsesi tasapainoiseksi ihmiseksi. Sitä ei nimittäin ole olemassakaan. Heidän mukaansa noin puolet luonteesta selittyy biologisesti eli synnynnäisen temperamentin perusteella. Sen mukaan minuutemme muodostuu erilaisista kokemuksista ja myös muuttuu jatkuvasti niiden myötä. Esimerkiksi filosofian professori Peg O’Connor esittää Psychology Today -lehdessä ajatuksen kokevasta minästä. Itseään saa suojella ja sietokykyään kunnioit taa. Uskot sitten sieluun, ydinminään tai johon kin muuhun, jatkuva todellisen minuuden jahtaaminen on huk kaan heitettyä aikaa. 4. Jotta elämä olisi rehellistä ja ehyttä, tulisi olla ”uskollinen itselleen” ja tehdä arjen valinnat ”sisintään kuunnellen”. Mutta persoonan mukainen käytös ei ole kaikissa tilanteissa hyväksi. Usein neuvotaan kuun telemaan sisintään, ei muiden mielipiteitä. Samoin on turha piiloutua sen taakse, että minä nyt vain olen räiskyvä tyyppi ja hermostun helposti. Sitten se alkaa: ”Mitä sinulle on tapahtunut, et ole ollen kaan se sama vanha…” Lokeroimme toisia herkästi, mutta kaikilla on lupa muuttua. Ystävällisyyden opettelusta on iloa ihmissuhteissa. Suuntaa katse ulos: Mikä kaikki maail massa on kiinnostavaa ja hienoa. On totta, että mitä paremmin tavoitteesi sopivat taipumuksiisi, sitä helpommin saavu tat ne. Miten voisit tulla parem min toimeen muiden kanssa ja auttaa heitä. On vain aistimuksia, havaintoja ja muistikuvia, joista syntyy aivoissa kokemus jatkuvuudesta. Kukapa ei toisinaan olisi itsensäkin kanssa eri mieltä. 3. S 1. Ei siis kannata jättää suuria pirskeitä väliin vain siksi, että tilanne jännittää. Psykoterapiassa puhutaan usein ydinminästä, joka on tiedostamaton ja tunneperäinen minuuden syvin osa. Käyttäy tymisemme vaihtelee tilanteen ja seuran mukaan. Nykyihmisellä tuntuu olevan liki moraalinen velvollisuus tutkiskella itseään ja etsiä aitoa minuuttaan. Toistenkin käyttäy tymistä on helpompi ymmärtää, kun näkee heidät monipuolisina ja joskus ristiriitaisina ihmisinä. Tunnemme perus luonteemme yleensä hyvin, mutta itsetunte mus ei tutkitusti juuri lisäänny vanhemmiten, vaikka niin ajatellaankin. Ajatteletko, ettet voi tehdä jotakin siksi, että olet niin kiivas, ujo tai laiska. Jotkut neurotieteilijät taas kyseenalaistavat koko yksilöllisen minän. HYVÄKSY ERI PUOLESI. KESKITY ELÄMISEEN. Annatko niiden rajoittaa kehittymistäsi. Mitkä asiat ovat niin tärkeitä, että haluat tavoitella niitä riippu matta luonteestasi. O’Connorin mielestä elämänkokemusten ja ympäristön muovaaman minuuden alta ei voi kaivaa esiin mitään pysyvämpää tai todellisempaa minää. Tarkkaile, milloin jokin toimintatapa tuntuu vieraalta tai nousee vain muiden odotuksista. Tai jos olet äkkipikainen, saat suuttua herkästi. KOEN, SIIS OLEN Miten paljon meissä sitten on jotakin alkuperäistä ja aitoa, jota kannattaa etsiä ja kuunnella. – Jos sisäänpäin kääntynyt ihminen juttelee, nauraa ja pitää hauskaa juhlissa, voisi kuvitella, että se tuntuisi epäaidolta ja ihminen olisi pinnan alla onneton. Miten voisit kehittyä, että olisit mukavampaa seuraa. Tutkijat ovat havainneet, että joskus luontoaan vastaan toimimalla tulee onnellisemmaksi. Erilaiset työt, harrastukset ja kaveri porukat nostavat eri piirteitä esiin. Kannattaa siis kes kittyä elämään ja tähän hetkeen. Kaikki eivät tähän usko. Yhtä totuutta ei ole. Sekä ulospäin suuntautuneet että ujot ja vetäytyvät ihmiset ovat yhtä iloisia ja tyytyväisiä toimiessaan sosiaalisesti, sanoo sosiaali psykologian professori Jan-Erik Lönnqvist Helsingin yliopistosta. Koska olet kärsi mätön, sinun on turha yrittää kirjoittaa kirjaa. Hyvää tarkoittavaa neuvoa ei ole ihan helppo noudattaa – eikä se aina edes kannata. Toisen puolen persoonasta määrittää esimerkiksi kasvu ympäristö. |?2015 ??73. KEHITÄ ITSEÄSI. Näin ei kuitenkaan ole. On monta tapaa olla oma itsensä. Ole vain oma itsesi.” Siis kuka ja millainen. Itseä koskevat usko mukset ja leimat voivat myös rajoittaa
Joku taas ehtii aina säntillisesti luennolle tai töihin, mutta perheillallisen saaminen pöytään tuottaa vaikeuksia. Luonnetyyppien tai muotidiagnoosien soveltaminen itseen voi rajoittaa elämää. |?2015. Cambridgessa, Oxfordissa ja Harvardissa opettanut Little vetää itsekin roolia. Raskaaksi käy etenkin se, jos joutuu pidemmän aikaa toimimaan itseään vastaan ulkoisen paineen vuoksi. Piirteiden ilmeneminen arjessa on toinen juttu. Introvertista professorista kuoriutui showmies. Jot kut taas muovautuvat tilanteen mukaan kuin kame leontit. Molemmista strategioista voi Littlen mukaan olla etua: jatkuvuus vahvistaa minäkäsitystä, jousta vuus auttaa luomaan yhteyttä toisenlaisiin ihmisiin. Muuttumattoman minäkäsityksen vangiksi ei silti kannata jäädä. Jokainen ihminen on yksilöllinen kokonaisuus näitä piirteitä. Tärkeät henkilökohtaiset pyrkimykset ja arvot saavat toimimaan vastoin itselle luontevinta reagointitapaa. 74??VOI HYVIN?5. Littlen kirjasta Me, Myself and Us . Vasta täydellinen jähmeys tai häilyvyys voi haitata hyvinvointia ja sosiaalisia suhteita. Se ei ole teeskentelyä, kun se nousee ihmisestä itsestään. JanErik Lönnqvistin mukaan aikuis iässä per soonallisuus on jo suhteellisen pysyvä tapa tuntea, ajatella ja toimia. . Lähes kaikki ovat joskus puheliaita, joskus hiljaisia. Käyttäytyminen vaihtelee paljonkin ajan, tilanteen ja seuran mukaan. Yksi on syn nynnäisesti avomielinen, toinen taas uskoo perin vah vasti sääntöihin. Pysyvien piirteidensä tiedostaminen auttaa löy tämään itselle sopivan elämäntavan ja arvioimaan vaikkapa sitä, millaisessa työssä tai asuinpaikassa voi hyvin. Värikäs esiintyminen on tietoinen tapa saada kontakti kuulijoihin. Littlen mukaan rajojaan voi venyttää paljonkin, kun siihen on vahva kannustin. Esimerkit ovat persoonallisuus ja motivaatiopsy kologi Brian R. Kypsyminen esimerkiksi lisää tunnollisuutta ja sovinnollisuutta. Vastineeksi tarvitaan tilaa palautua, mukavuusalueella köllöttelyä. Tampere University Press 2006. Temperamentti ei ole sama asia kuin sosiaaliset tai dot tai ihmisen käsitys itsestään. Pertti Rautio ja Mikko Saastamoinen (toim.): Minuus ja identiteetti. – Se tuskin auttaa voimaan hyvin, jos alkaa käyttäy tyä tiukasti jonkin luokittelun mukaan. Public Affairs 2014. Ujo mies taas tuntee niin vahvaa ammatillista vetoa musiikkipiireihin, että säteilee illat tapahtumien elä väisenä moottorina – ja palautuu yksinäisillä kävely lenkeillä. Tuntuu turvalliselta loksahtaa tiettyyn lokeroon tai löytää itseensä sopiva kuvaus, ehkä tun nistaa kaltaisiaankin. Lähteet: Brian R. – Yksilöiden väliset erot silti yleensä säilyvät: jos parikymppisenä on muita tunnollisempi, on sitä todennäköisesti myös keskiiässä. Little: Me, Myself, and Us. Perhe, työkulttuuri tai kaveripiiri vaikuttavat siihen, miten toimimme ja ilmaisemme itseämme. Kokemukset, valin nat, kiinnostuksenkohteet ja ihmissuhteet muovaavat sitä. Introvertista professorista kuoriutuu luennoilla ulospäin suuntautunut show mies. Muutto kauas on havah duttanut hänet huomaamaan läheisten merkityksen. Little erottaakin ihmisen pysyvät piirteet ja ”vapaat piirteet” eli sen osan luonnetta, johon pystymme vai kuttamaan. The Science of Personality and the Art of Well-Being. Vaikka perustemperamentti ei muutu, itsestään voi kaivaa esiin uusia puolia. ÄLÄ JUUTU LOKEROON Monenkirjavat persoonallisuustestit vetävät helposti puoleensa. Se muuttuu – mutta keskimäärin kaikilla samaan suuntaan. Omien rajojen venyttäminen palkitsee mutta myös kuormittaa. Kukaan ei ole aina johdonmukainen, mutta toiset pysyvät selvemmin saman oloisina eri seurassa. Psychology Today, Nov/Dec 2014. VAISUKIN VOI USKALTAA Ikävän tyypin maineessa oleva uranainen heittäytyy sukuillallisella lempeäksi. Teorian mukaan viisi suurinta persoonallisuus piirrettä ovat ulospäin suuntautuneisuus, sovinnol lisuus, tunnollisuus, emotionaalinen tasapainoisuus sekä avoimuus kokemuksille. Joskus se voi olla tekosyy välttää itsestä hankalalta tuntuvia asioita, jotka kuitenkin voisivat lisätä tyytyväisyyttä tai iloi suutta, JanErik Lönnqvist huomauttaa
|?2015 ??75. 09 4544 990, logona.fi May Lindstrom Skin naturelle.fi Sante/Natcos oy p. Lähetä viesti numeroon 173585. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. MENNESSÄ PALKINNON ARVO NOIN 95 €. 09 4544 990, sante.fi The Organic Pharmacy cosmetique.fi Tommy Hilfiger Finland p. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. 09 7745 0700 Vita Liberata p. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Viesti maksaa 0,95 e. Yhden palkinnon arvo on noin 95 euroa. 040 708 8631 Lindex p. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 5.8. Hauschka itubiodyn.fi Eucerin eucerin.fi Floracent naturalgoodscompany.com Jane Iredale janeiredale.com/fi/fi.htm Less is More p. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi hyvin, Paras juttu 05/15, 00081 A-lehdet. Arvomme vastaajien kesken kolme Moroccanoilin lahjapakkausta. 020 1422 400 Logona/Natcos oy p. Voit vastata myös tekstiviestillä. Palkinto sisältää Smooth-hiustenhoitosarjan silottavan Smoothingshampoon ja -hoitoaineen sekä tehokosteuttavan, arganöljyä ja kookoksen rasvahappoja sisältävän Smoothing Mask -hiusnaamion. 040 012 6093 VOI HYVIN?5. TIEDUSTELUT Biozell proshop.biozell.fi Dr. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI
Niistä tuli osa elämäni merkittäviä hetkiä. 20,30 e. Eppu Nuotio: Mutta minä rakastan sinua. Hengitä. TT LOMALUKEMISTA VIISAUTTA 1 Pieni suuri kirja, jossa joka sana on harkittu. 39,95 e. Se käsittelee ihmisyyden ydintä: iloa, surua ja ystävyyttä. Liina kulkee mukana kevyessä putkilossa. ROMANTIIKKAA 3Kaksi eronnutta tapaa sattumalta asuntonäy tössä. AJATUS KAULALLA OLIN JO päättänyt, etten pidä koruista. Organycin pikkuhousunsuojat, siteet ja tamponit 2,25–8 e, ruohonjuuri.fi ja bigsmallshop.com. Muistutus siitä, että välillä täytyy pysähtyä. UUSIA IDEOITA KUV A T V ALMIS TAJ A T Inspiraatiota, uutuuksia ja tapahtumia. Ne sopivat etenkin naisille, jotka saavat tavallisista siteistä tulehduksia ja ihooireita. Ja etenkin: olet vahvempi kuin luulet. Sitoutumisen osoitus. Define Normal , määrittele normaali. K OONNUT TIINA TUPPURAINEN Barcelonalainen hissi inspiroi Efva Attlingia suunnittelemaan uuden mallistonsa. On tärkeää myös antaa intiimi alueelle ilmaa. Otava 2015. Freezyn viilennysliina pysyy kastelun jälkeen viileänä neljä tuntia. Korut olivat yksinkertaisia ja kauniita. Rakkaus on aina yllätys ja ihme. VIILEYDEKSI! Pukkaako hikeä. Gummerus 2015. Basam Books 2015. Kastele, purista, ravista ja laita iholle. Harper Lee: Kuin surmaisi sata kielen. Viilennysliinat 14,90–19,90 e, freezy.fi. |?2015. ANNA HENGITTÄÄ Moni vaarantaa bakteeri kantansa tasapainon pesemällä alapäätään turhan ahkerasti. SILITÄ JALKASI Kuulostaa epäilyttävän helpolta: ei muuta kuin sukat jalkaan, ja kuollut ihosolukko kuoriutuu pois. Hopeaan painetut sanat pistivät miettimään. Breathe, Exhale . Barcelona kaulakorussa on rauhanmerkki, 225 e, efvaattling.com. Organycin terveyssiteet ja pikkuhousunsuojat on valmistettu hengittävästä luomupuuvillasta. Lahja rakkaalta. Ja tadaa! Sydämet kohtaavat. Tulosten luvataan näkyvän parhaiten 10–15 päivän päästä. AVARAKATSEISUUTTA 2 Klassikkoteos kertoo erilaisuuden hyväk symisestä. 76??VOI HYVIN?5. Pieni poika tyttö Scout ihmettelee 30luvun rotuerottelua. Kuorintasukkien vaikutus perustuu geeliin, joka sisältää hyaluroni happoa. Tervetuloa, sandaali kausi! Salvequickin kertakäyttöiset kuorintasukat 24,90 e. Arja Sihvola on lehtemme entinen päätoimittaja. 26 e. Arja Sihvola: Narri, piispa ja lintu. Memento Vivere , muista elää. Kunnes törmäsin Efva Attlingin tuotantoon
Nyt auringonkimalteisia teoksia on nähtävillä Turun taidemuseossa. Nivean suojaava aurinkoöljy edistää päivettymistä. Suomessa kehitetty ja valmistettu. PÄIVIEN KIMALLUS Mustavalkokuvistaan tunnetttu Jacques Henri Lartigue alkoi kuvata jo lapsena Ranskan Rivieran glamouria ja huoletonta elämää. 5/2015 Voide, joka pesee. Jos kaipaat ekoa, kokeile Biosolisin tai Puhdas+:n aurinkosuojaa. Ole hyvä -astianpesuaineet, yleisja saniteettisuihkeet 6,50 e/500 ml, olehyvaluonnontuote.fi. Täysin maatuvat More Joyn keittiöliinat on valmistettu Parkanossa. JA C QUES HENRI LAR TIGUE , D ANIELLE D ARRIEUX, EDEN R OC, 1941 PÄIVETY VAROEN A-, Cja E-vitamiinia sisältävät Tan Optimizer kapselit valmistavat ihoa aurinkoon. Hyvä herra, seisotte aurinkoni edessä. APTEEKISTA itsehoitoapteekki.fi Ceralan Pesuöljy pesee hellävaraisesti ja kosteuttaa tehokkaasti. Uudistuneet Ole hyvä -pesuaineet ovat saaneet pirteän ilmeen, ja pinnan alla piilee entistä ekologisempi sisus. asti. Kevyesti vaahtoava, hajustamaton Ceralan Pesuöljy sopii normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle – päivittäiseen käyttöön. Hän taltioi katoavan kauneuden ja onnen hetket lukuisiin albumeihinsa. More Joyn tiskirätti 3,80 e, tiskirätti.fi. ceralan_VoiHyvinilmo_110x280mm.indd 1 15.5.2015 10.00. RÄTTI KÄTEEN Siivous on hauskempaa kauniilla tykötarpeilla. Öljy, joka hoitaa. Jacques Henri Lartiquen näyttely Turun taidemuseossa 20.9. Nivean Protect & Bronze -suojaöljy (SK30) 14,90 e/ 200 ml, Biosolisin aurinkoemulsio 16,90 e/100 ml, Imedeenin Tan Optimizer -kapselit 49 e/ 60 kpl, ja Puhdas+:n Sun cream (SK22) 24,30 e/ 150 ml. Runsaasti ihoa hoitavia öljyjä sisältävän uutuuden koostumus on voidemainen
Lähteet: Jens Andersen: Denna dagen, ett liv – En biografi över Astrid Lindgren. Perheessä vallitsi lämmin tunnelma. Maailman vahvinta tyttöä juhlitaan monin tavoin. Pienen poikansa Lindgren synnytti Kööpenhaminassa. Teksti ei kelvannut kustantajalle, mutta se ei tulevaa kirjailijaa lannistanut. Lindgrenistä kasvoi vaikuttaja, joka puolusti luontoa ja eläimiä. HANNA HYVÄRI KUVAT ACOB FORSELL, LEHTIKUVA / PRESSENS BILD JA ALL OVER PRESS Lindgren oli löytänyt kutsumuksensa. Hän kuoli 94-vuotiaana. Vanhemmat tyrmistyivät raskausuutisesta. Ja vasikoiden täytyy saada kirmailla vapaasti.” 78??VOI HYVIN?5. Nuori äiti joutui tekemään raskaita ratkaisuja. Hän julkaisi 82 teosta. Välit lapsuudenperheeseen säilyivät läheisinä. Elämä mullistui 18-vuotiaana, kun hän tuli yllättäen raskaaksi. Myöhemmin Lindgren pelasti Peppikirjoillaan kustantajansa konkurssilta. Uusi käsikirjoitus Riitta-Maija keventää sydäntään voitti toisen palkinnon Rabén & Sjögren -kustantamon kilpailussa. Vanhemmat olivat Lindgrenin mukaan ”valtavan vuolaita kertojia”. Eniten Lindgren rakasti leikkiä sanoilla. Lindgren halusi pois kotikylästään. Koulun jälkeen 16-vuotias Astrid aloitti harjoittelijana paikallislehti Wimmerby Tidningissä . |?2015. Elämä on tässä ja nyt. Hän muutti maailmaa. Hypimme heinäkasojen päältä niin, että sisukset tärähtelivät.” Taiteilija ”Kirjoittaessani olin kaikkien surujen tavoittamattomissa.” Lukija ”Hyvä kirja on kuin hauki. Lapsi jäi Tanskaan sijaisperheen hoiviin. MITÄ OPETTI: Ihmisen tulisi elää jokainen päivä kuin se olisi hänen ainoansa. Tätä ennen kirjailija oli ehtinyt toivoa syntymäpäivälahjaksi maailmanrauhaa ja hienoja vaatteita. ”Olen kirjoittanut itselleni.” VAIKUTUS: Lukuisat sukupolvet ovat kasvaneet Lindgrenin lastenkirjojen parissa aikuisiksi. Älä kadota sisäistä lastasi! Kirjoistaan Lindgren sanoi, ettei hän ole koskaan halunnut opettaa lapsille mitään. Aikansa kuluksi hän kirjoitti tarinan Peppi Pitkä tossusta. Hän muutti Tukholmaan, opiskeli konekirjoitusta ja elätti itsensä konttoristina. Lindgren asettui aina lapsen puolelle. Jacob Forsell, Johan Erseus & Margareta Strömstedt: Astrid Lindgren: Elämän kuvat. ”Mieluummin kuolen”, hän kommentoi. Turvallinen ja vapaa kasvuympäristö näkyy Lindgrenin teoksissa. Lindgren käsitteli lastenkirjoissaan myös vaikeita aiheita, kuten kuolemaa ja surua. Lapsen isä oli lehden 49-vuotias päätoimittaja, jonka kanssa Lindgren ei halunnut olla enää missään tekemisissä. Norstedts 2014. IHMENAINEN . Astrid meni naimisiin ja sai tyttären. Tätä ratkaisuaan Lindgren suri paljon, vaikka haki poikansa takaisin kolme vuotta myöhemmin. Leiki ja tartu hetkeen. Leikin mestari Kirjailija Astrid Lindgren säilytti lapsenmielisyytensä loppuun asti: hän kipusi koivuun vielä 80-vuotiaana. WSOY 2007. Oikeudenmukaisuus ja optimismi olivat tarinoiden perusta. Siinä on terävä suippo pääpuoli, sitten ruokaisa liha ja lopuksi napakka pyrstö.” Äiti ja isoäiti ”Jos minä oikein totta puhun, en ole ollut koskaan todella rakastunut keneenkään muuhun kuin lapsiini.” Luonnonsuojelija ”Kanojen ei pidä elää häkeissä. O Peppi Pitkätossu täyttää tänä vuonna 70. KUKA: Astrid Lindgren (1907–2002) varttui Smoolannissa kolmen sisaruksensa kanssa. Eemelit, Ronjat, Katto-Kassiset ja Lotat levisivät useina käännöksinä ympäri maailmaa. Kirjat koskettavat kaikenikäisiä. Lindgrenin ura kirjailijana alkoi vasta 36-vuotiaana, kun hän venäytti jalkansa ja joutui petipotilaaksi. Eemeli-kirjoissa eletään maalaisidylliä, mutta hurjia juttuja sattuu. Lapsi ”Kiipeilimme kuin apinat puissa ja katoilla
Hän loi sanonnat: ”Sehän on vain maallista” ja ”riivatun vekara”. HUPSUT AIKUISET TEE KESÄRETKI! ”Antakaa lapsille rakkautta ja taas rakkautta. |?2015 ??79. m kirjoitti kirjojaan aamupäivisin sängyssä pikakirjoituslehtiöön yöpaita päällä. m otti ensi kertaa käyttöön nimet Ronja ja Mio. Pidän Lindgrenin huumorista, joka on terävää ja sydämellistä. Hän saattoi kuitata toimittajan typerän kysymyksen vastauksella: ”Paljonko maksaa tavallinen ruskea hevonen?” m otti asioihin kantaa rohkeasti ja hauskasti. Hyvät tavat tulevat kyllä itsestään.” ASTRID LINDGREN Peppi Pitkätossu on tunnetuin Lindgrenin luoma hahmo. Inger Nilsson esitti anarkistista tyttöä elokuvissa ja tv-sarjoissa 1969–1973. Tiesitkö, että Astrid... m oli innokas uimari ja puunhalaaja koko ikänsä. m kasvoi perheessä, jossa ei nalkutettu ruoka-ajoista eikä likaantuneista vaatteista. Hän kiipeili vielä 80-vuotiaana ja tokaisi: ”Käskyissä ei vanhoja ämmiä kielletä kiipeilemästä puissa.” m keksi sanoja kuten pönkki, kukkelimukkelilääke, kertomustaulu ja kakkiaiset. VOI HYVIN?5. Ruotsin uusnatseja hän ojensi: ”Nyt tämä skinhead-homma saa riittää!” ”Lindgrenin kirjoissa parasta on suvaitsevaisuus sekä kyky nauraa ihmisen typeryydelle ja turhamaisuudelle. Hän on myös yhteiskuntakriitikko, mutta ei osoittelevalla tavalla." Kirjailija Sinikka Nopola Tukholman Junibackenissa voi kokea Eemelin, Katto-Kassisen ja muiden Lindgrenin kirjoista tuttujen hahmojen ympäristöjä. m oli hervoton leikinlaskija ja humoristi
Retkellä nautitaan pikniklounas ja iltapäiväkahvit. Lisätietoja rekisteriselosteesta: www.a-lehdet.fi tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. Lounaan jälkeen lentokentälle, josta lento klo 18.10 Frankfurtin kautta Helsinkiin laskeutuu klo 00.25. Ryhmä jaetaan kahteen osaan. Hintaan sisältyy: lennot, verot ja matkustajamaksut, ohjelman mukaiset kuljetukset ja ruokailut, majoitus, retket, 2 x pilatestunti, oliivinsiemenkuorinta kylpylä Excelsiorissa, allastunti kylpylä Redissä ja oppaan palvelut Firenzessä. Jatkamme Castello del Trebbion viinikellariin, kuulemme viinin valmistuksesta ja maistelemme tuotteita. Bussilla Toscanassa sijaitsevaan Montecatini Termen kylpyläkaupunkiin, majoittuminen ja illallinen. • Ruotsiin tilattaessa hintoihin lisätään moms 6 %. Ryhmä 2. Iltapäivällä tutustuminen Ellan kanssa Montecatinin kaupungin tarjontaan. Pilatesharjoitustunti paikallisen ohjaajan vetämänä. Salaattilounas. Toscanassa asuva Ella Kanninen toimii hyvinvointimatkan emäntänä. Illallinen ja paluu hotelliin. Aamiaisen jälkeen bussilla Firenzeen. Aamun puistokävely Ellan kanssa, aamiainen ja pilates-harjoitustunti koko ryhmälle. Tilaushinnat Suomeen ja Pohjoismaihin: kestotilaus 3 nroa 23,50 € • 5 nroa 38,90 € • 10 nroa 75,00 € • Ulkomaisiin tilauksiin lisätään postimaksu. Tilauksen maksajan Plussa-kortin numero Tilausnumero (numerosarja lehden takakannen osoitetiedoissa) T Plussaa kertyy kestotilauksista tilauksen maksajalle. Lento klo 13.40 Frankfurtin kautta Firenzeen. 18.10. rentoutuu kokovartalon kuorintahoidossa ja sen jälkeen allasosastolla. Huippumuotia ja alennukset parhaimmillaan -70%. Nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. 17.10. PALVELUKORTTI Kestotilauksena Tilaan Voi Hyvin -lehden Irtisanon kestotilaukseni päättymään voimassa olevan laskutuskauden loppuun 3 nroa itselleni lahjaksi 5 nroa seuraavasta numerosta Osoitteenmuutos vakinainen ____ /____ 201____ alkaen tilapäinen ajalle ____ /____ 201____ – ____ /____ 201____ Kirjepostimerkki A-lehdet Oy Voi Hyvin Asiak aspalvelu 00081 A-lehdet Asiakaspalvelu: Internet: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelin: (09) 759 6600 (ma — pe klo 8 — 17) Faksi: (09) 7598 3600 Osoite: A-lehdet Oy, Asiakaspalvelu, 00081 A-lehdet Automaattinen peruutusnumero: 0600-963 63 (0,98 €/min + pvm) HUOM! AUTOMAATIN TOIMINNOT TILAUSNUMEROLLA! Peruutukset tulevat voimaan 2–3 viikon kuluttua. Buffetaamiaisen jälkeen tuote-esittely kasvispohjaisista ihonhoitoja vartalotuotteista. 16.10. Tuulan matkat Oikeudet muutoksiin pidätetään. Hinta: 1 475 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 100 €. Irti arjesta Italiassa Ella Kannisen kanssa 14.–18.10.2015 Toscanan kauniit maisemat lataavat akkuja talven varalle. Ohjelma: 14.10. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Paluu hammasratasjunalla. Lahjatilauksen saaja / Vanha osoite: Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Syntymävuosi: Tilauksen maksaja / Uusi osoite: MTP 33P01 Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Allekirjoitus: Syntymävuosi: Annan suostumuksen A-lehdille lähettää minulle tietoa tuotteistaan ja palveluistaan tekstiviestinä sähköpostitse. Aamiainen. Edellisen päivän ryhmäohjelmat käänteisessä järjestyksessä. 15.10. Retki italialaisen muodin maailmaan Barberino Desinger -outletkeskuksessa, jossa on yli sata liikettä, sieltä löytyy vaatteita, kenkiä ja asusteita. Varaukset ja tiedustelut: Kon-Tiki Tours 09 466 300 tai www.kontiki.. Ryhmä 1. Päivä alkaa reippaalla kävelylenkillä Ellan kanssa. lähtee ohjatulle patikointiretkelle Montecatini Alton yläkaupunkiin. Paikallisoppaan johdolla katselemme kaupungin nähtävyyksiä. 10 nroa (=12 kk) Hyvinvointimatkamme ohjelmassa on liikuntaa, vartalonhoitoa, pilatesta, rentoutumista terveysvesissä, hyvää ruokaa, retkiä sekä sokerina pohjalla iki-ihana Firenze
Ilmoittautumismaksu 406€ ja erämaksu 284,80€ viidessä erässä kuukausittain. Kurssipaikka: Tapiolan joogastudio, Ahertajantie 3, Espoo. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Kurssisihteeri Tarja Aalto, info@sattva.fi, 0400 477 076 https://www.facebook.com/ayurvedayhdistys?fref=ts. Ammattiin valmistava, 3-vaiheinen AYURVEDA-KOULUTUS myyntitieto Voi hyvin_170615.indd 1 3.6.2015 14.31. ja 1830€ sen jälkeen tai erissä maksettuna. Peruskurssiin sisältyy aamujooga, aamupala ja lounas lasu sekä ennakkotehtävä, kotitehtä vät ja lisäksi opetusalustaan jaettavat kurssimateriaalit suomeksi. Kirsi Ranto, Tsumura Sensei (JP), Miia Huitti, Lucia Grail, Jampa Lungtog (AT), Erkki Lehtiranta, Charles Kempf (FR)… Koko ohjelma www.ultra-lehti.com ja uudessa Ultra-lehdessä 26.6. 044 020 4414 40. Toinen taso on suunniteltu alkavak si keväällä 2016. Ajoitus: 2830.8. Hyvän olon palvelut Seuraava Hyvän olon palvelut ilmestyy 19.8. Toinen taso syventää opintoja ja johtaa ammatilliseen Ayurveda elämäntaidon ohjaaja koulutukseen ja Kolmas taso syven tää osaamista edelleen ja keskittyen saira uksien ymmärtämiseen ja niistä toipumi seen. Seuraava peruskurssi, 5 viikonloppua, alkaa 28.8.2015. Peruskurssin luennot pidetään suomeksi mutta kurssikirja The Textbook of Ayurveda, Vasant Ladd, on englanninkielinen. alv 173,23€) Aikaisen ilmoittautujan etu 1.7.2015 asti (845€, sis,alv: 163,55€) Hanna Kölhi KM, valmentaja (AAC), fasilitaattori Vapautamme menestymään Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelleRosen Liikuntakurssi 20-24.7.2015 Strömforsin Ruukilla Peruskurssi Rosen -menetelmästä 25-27.9.2015 Helsingissä Kurssit avoimia kaikille kiinnostuneille Katso lisää www.rosenmetodi.fi p. Kurssimaksu: 1 750€ maksettuna ennen 31.6. Ultrapäivät! 2.-5.7. AARREKARTTA™ -valmentajakoulutus käynnistyy jälleen perjantaina 4.9.2015! Supersuosittu Aarrekartta –luo unelmasi todeksi!® -valmennus tarvitsee uusia kouluttajia! Lisätietoa: www.fakta-fiktio.fi/palvelut-sinulle Hakemukset: info@fakta-fiktio.fi Tiedustelut: info@fakta-fiktio.fi Hinta: 895€ (sis. Koulutus avaa uusia oivaltavia näkökulmia ihmisen terveyteen, hyvinvoin tiin, mielentasapainoon ja tietoisuuteen. saakka 4 pvä 99 € Ilmoittaudu 03-555 8101 Paikan päällä 1 pvä 40 € Ensimmäinen osa on peruskurssi, joka sopii jokaiselle omasta tervey destä ja hyvinvoinnista kiinnos tuneelle, sekä sopii lisäkoulutuksena kai kille terveydenhoidon ja hyvinvoinnin am mattilaisille. www.myyntitieto.. Viikonlopun ajoitus: perjantai 1821, la 818.30 ja su 817.30. 2015 2527.9.2015 2325.10.2015 2729.11. 2015 0810.01.2016. Suomen Ayurveda-Instituutti / Suomen Ayurvedayhdistys ry aloittaa 3 tasoisen Kehon ja Mielen terveyskonsultin loppututkintoon tähtäävän koulutuksen. Kuortaneen Urheiluopistolla Juhlavuoden ohjelmassa mm. Sa nastoa opetellaan myös sanskriitiksi
4 X TYYLI TÖIHIN! VAATTEET POIS! ONKO NAKUILU TERVEELLISTÄ?. 82??VOI HYVIN?5. |?2015 KUV A T F O TOLIA Välimeren ruokavalio hellii kehoa SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 19.8.2015 Kiinteydy! Helppo jumppa aloittelijalle VIETÄ VIIKKO ILMAN RAHAA PIRISTÄVÄTKÖ RAVINTOLISÄT
KEVEIN ASKELIN – PÄIVÄNPAISTEISIA AJATUKSIA. # ”Optimisti ei näe pilviä, koska kävelee niillä.” – GERALD G. KUV A RICHARD A US TIN / REX / ALL O VER PRESS VOIMAKUVA Ketterä peltohiiri on rauhoitettu. Se syö siemeniä ja marjoja.. KIRJAPAJA 2015. JAMPOLSKY
Kevyet mrjjheet sopiv t erinomisesti niin lpsen, ik ihmisen, kilprheilijn kin pino pdott v n rok v lioon. kuitua, vitamiineja, Flavonoideja, Omega 3 ja 6, -rasvahappoja , Sa at av illa Kru ok ak au po ist a ja Ske tju n m yy mä löi stä se kä lu on ta ist uo te liik ke ist ä ka ut ta m aa n Pal.vko 2015-34 916965-1505. K A T S O RE S E P T I T : W W W B E R R Y FE C T FI ripaus hyvää jokaiseen päivääsi! • 100% MARJAA • EI LISÄAINEITA • EI LISÄTTYÄ SOKERIA • LUONTAISESTI GLUTEENITON • YHTEEN PAKKAUKSEEN ON KÄYTETTY 3,5 LITRAA MARJOJA! Berryfect tiivist r vintorikk t pohjoisen mrjt helppoon j hyvin silyv n m otoon