Voi Hyvin 5/2016 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

28 Näin kasvatat sieniä kotona SUPPAUKSEN ALKEET KOKEILE SAUNATERAPIAA NAUTI ENEMMÄN Ihana kesä! . Voimaruoat pihalta: lehtikaalipiirakka ja 5 kasvisreseptiä x x LOMA! Vinkit yksin matkaajalle & retkiseuraa netistä Mikko Kuustonen ”Ystävyys on ylellisyyttä”. 10 1 ID EA A O N N EL LIS EE N EL Ä M Ä Ä N ! UUTTA NOSTETTA SEKSIEL Ä M ÄÄ N ALAPÄÄN KUTINA – luonnollista vai sairautta. VO I H YV IN 5 |2 01 6 . TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA NRO 5 /2016 . 7,90 € VAHVISTA VETOVOIMAA Anna Perho ”TEE SUURSIIVOUS ELÄMÄSSÄSI” ”OPETTELEN TUNTEITANI NELIKYMPPISENÄ” s. Tee itse: kaunistu luonnonkasveilla
Ge lus® tuotteiden sisältämä maitohappobakteeri tarttuu suoliston pintaan ainutlaatuisilla pehmeillä karvoillaan. Suoliston hyvinvoinnista ja puolustusvoimasta¹ voi huolehtia nauttimalla ravinteikasta ja monipuolista ruokaa. 4 5 5 4 EXIT Rups Adjö! 3 1 Vatsalaukku muokkaa ruokaa sellaiseen muotoon, että muu elimistö pystyy poimimaan siitä hyödylliset ravintoaineet. Tasapainoinen suolisto² puolustaa pahoilta bakteereilta¹. Suoliston merkitys hyvinvointiimme on valtava. Maitohappobakteeri tarttuu suoliston pinnassa oleviin koloihin ja valtaa paikat itselleen. Vahvista sisäistä voimaasi. Ge lus® tuotteet sisältävät ainutlaatuista, maailman tutkituinta maitohappobakteeria. 2 3 6 7 7 Vitamiinit, kuten Cja D-vitamiini, sekä kivennäisaineet, kuten kalsium, imeytyvät suolistosta elimistöön. Ge lus® maitotuotteissa on myös B12-vitamiinia ja mehuissa C-vitamiinia. Kaikki Valio Ge lus® tuotteet sisältävät ainutlaatuista maitohappobakteeria lactobacillus rhamnosus GG:tä ja D-vitamiinia. A D B 1 min. ¹Cja D-vitamiinit edistävät luontaisen puolustusjärjestelmän ja ²kalsium ruuansulatusjärjestelmän normaalia toimintaa. 70 % vastustuskyvystä sijaitsee suolistossa. 3–4 h 3–4 h 6–40 h 6 Ge lus® tuotteiden maitohappobakteeri selviää suoliston koettelemuksista ja liittyy osaksi bakteerijoukkoa. Suolisto vastaa 70 % vastustuskyvystämme. Se on tärkein yksittäinen elin terveenä pysymisen kannalta. Valio.?/ge?lus
40–43 7 suojaa aurinkoon s. 19 7 Anna Perhon oivallusta s. | ?2016 ??3 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee 10 mainiota matkavinkkiä kesään s. 30–35 1 opettajan oiva ohje s. KU VA JO U N I H A RA LA VOI HYVIN?5. Luomivärit Flora Eyeshadow Duo Sunset ja Flora Eyeshadow Mustard. Meikki ja hiukset Ida Jokikunnas / Zuii ja Cutrin. Huultenrajaus Lipliner Pencil Sienna. 38–39 10 x kokkaa itse kosmetiikkaa s. 64–66 12 keinoa seksielämän elvyttämiseen s. Sampoo ja hoitoaine Sensitive. Meikkipuuteri Flora Foundation Earth. Hiuskiinne Sensitive Shape It Hairspray. 44–45 7 saunavinkkiä s. 78–79 5 hyvää kesäkirjaa s. 27 8 askelta kohti uutta elämää s. 70–73 4 elämänviisautta s. Ripsiväri Flora Volume Mascara Granite. Muotoilusuihke Sensitive Multispray. 52–57 9 x taltuta alapään kutina s. 82 101 IDEAA. 8–14 5 hyvää neuvoa juuri nyt s. 20–25 6 tapaa olla naisellinen s. Poskipuna Flora Blush Grapefruit. Meikkivoide Flora Liquid Foundation Olive Fair. 46–49 4 varustetta rannalle s. Hohdepuuteri Diamond Sparkle Blush Mango. Huulipunat Flora Lipstick Mandarin ja Flora Sheerlips Holly. Kuivasampoo Sensitive Dry Shampoo. 50–51 6 reseptiä puutarhan herkuista s. Kulmakynä Flora Eyebrow Definer Taupe
74 Seksuaalisuus Kun kemiat kohtaavat. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Ada Tyyli: Ida Jokikunnas Meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas / Zuii Organic ja Cutrin Vaatteet: Mekko Ellos. 50 Onnenpostia UUSI PALSTA Jenny kertoo onnen aakkoset. Korvakorut Glitter. 64 Terveysilmiö Taltuta alapään kutina. IHMISET & ILMIÖT 20 Päähenkilö Anna Perho aikatauluttaa arkensa. 30 Elämänmuutos Nuusa Parkkinen muutti korpeen. 70 Ystäväkirja Mikko Kuustonen ja Jenni Pääskysaari avautuvat toisilleen. 38 Työtila Piitu Nykopp tekee taidenukkeja. RAVITSEMUS 52 Ruokavierailulla Kotipuutarhuri Maria Kesäsen suosikki on tomaatti. 40 Luonto hoitaa Kaisa Vermasheinä kokkaa luonnon kosmetiikkaa. MUUTOS 27 Viikon muutos Naisellisuus on armoton haaste. 68 Terveys Pahuksen punkit. 28 Minä rakastan Laulaja Irina Saari tahtoo olla kiva. 78 Kantapään kautta Maija-Leena Härmä rakastui. 46 Saunaterapia Ria Kataja koristeli lauteet ruusuilla. JOKA NUMEROSSA 7 Pääkirjoitus 16 Ihana elämä 19 Onnellisuuspiirakka SISÄLTÖ 5 / 2016 58 40 52 37 Rakkaustohtorin matkassa 44 Kauneus 80 Uutuuspalsta 85 Valitse paras juttu 87 Horoskooppi 88 Tiedustelut 90 Ensi numerossa 91 Voimakuva 4 ??VOI HYVIN?5. Sormukset Dyrberg/Kern ja Glitter. LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 8 Lähde seikkailuun Lomavinkkejä yksin ja yhdessä matkailuun. 58 Syö hyvin Kakussa maistuvat nyt marjat. | ?2016. 60 Ravintoilmiö Siistiä sienestämistä kotona
Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Näin saat vatsasi toimimaan Valmistettu 100 % hedelmistä ja kuiduista eikä sisällä keinotekoisia säilöntätai väriaineita. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). 31. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Näen kotipaikkani ensi kertaa kesäasussa.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Kovasti odotettu piknik-kausi. 100 % luonnollin en Apteekeista, päivittäistavarakaupoista, terveyskaupoista ja -osastoilta. ”Poika lukee ääneen sarjakuvia. edistää suolen toimintaa hellävaraisesti, luonnollisesti ja tehokkaasti. Reissut kaveriporukalla.” AD Joakim Juvelén Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. 52 Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Haluatko kokeilla. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. vuosikerta. Kasviperäiset ainesosat toimivat häiritsemättä suolen herkkää flooraa. Nauramme samoille vitseille.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilaa ilmainen näyte www.harmon ia.fi. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy ”Keksin kivoja lomasuunnitelmia Suomeen, ei tarvitse tylsistyä etelässä.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Elokuun bluesfestivaali ja muut mukavat kesätapahtumat.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Kukkien tuoksu. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista
Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Ei pintakäsittelyaineita. Ei magnesiumstearaattia. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Kollageeni&biotiini_Apu_217x280_130115.indd 1 13.1.2015 22.58. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmanntavarataloista sekä terveyskaupoista. Ei säilöntäaineita. Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Kotimainen. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. MAINOS 100 % puhdas. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä
Onnea! VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA: ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO JO YLI 18 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. Tajusin, että vinkkejä voi soveltaa myös muihin ihmissuhteisiin. Arvomme 15.12. He matkustavat itsekseen. Voisiko hyvä kesäihminen kutsua osattoman mökille mukaan. Ruoka on ihanaa, valo on ihanaa, sää on ihana. PÄÄKIRJOITUS H EI D I ST RE N G EL L Kesän kirkkaassa valossa ” Kesä on ihmisen parasta aikaa. Lehden hauskin juttu on Viikko naisellisena, jossa toimittaja Hanna Hyväri kaivelee naiseuden ydintä vihreillä geelikynsillä. Hienoa kesää! OMENANKUKKIEN AIKAAN Kaisa Vesilahti Kankaanpäästä kuvasi nämä upeat keväiset kukinnot. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. Lue sivulta 27! VOI HYVIN?5. Hän voitti luontokuva kilpailumme arvon nassa ja sai palkinnoksi 150 euron lahjakortin Partioaittaan. Katso ympärillesi, pukeudu sään ja punkkien kestäväksi ja näe luomakunnan kauneus. Sivulla 74 terapeutit Tony ja Antti kertovat, miten kiihkeyttää parisuhdetta. Yksi asia kuitenkin on, josta me kaikki voimme nauttia. Joillekin loma on työleiri. Entä jos suhdetta ei ole, turha juttu. PS. Sitten tämä seksi, jota suvi tuntuu olevan tulvillaan. Kesällä keskuudessamme vaeltaa myös yksinäisiä ja auringon paljastavasta kirkkaudesta masentuneita ihmisiä, joita onnelliset eivät ehkä huomaa. Kuulun näiden äitien joukkoon. Matkajutussamme tapaat Hannan ja Matin, jotka eivät ole jääneet odottelemaan mökkikutsua. Saanko olla syyllistymättä, jos lämmitän eineksiä enkä poimi piirakkaani kesäpihan kasveja. Sivulla 52 piharuoasta on tosin niin hyvä juttu, että innostuin. Äidit muonittavat porukkaa joka päivä viidellä aterialla. Jospa tänä kesänä ottaisimme seikkailuvinkkejä myös heiltä. | ?2016 ??7. osallistu neiden kesken 150 euron lahjakortin Partio aittaan
PÄIVI ANTTILA, HANNA HYVÄRI, TIINA TUPPURAINEN JA HANNA LAUKKANEN KUVAT JOHANNA KINNARI 8 ??VOI HYVIN?5. | ?2016 LOMA. Lähde seikkailuun Loma kutsuu! Saatko voimaa toisten seurasta vai nostatko rinkan selkään ja taivallat yksin
Outdoor Siskot on luonnossa liikkuvien naisten ryhmä, jossa on 395 jäsentä ympäri Suomen. Näille naisille melonta retki on mukavaa seuranpitoa ilman turhaa tärkeilyä. Kun muutin pääkaupunkiseudulle, ajattelin, että ulkoilmaelämää en jätä. – Opiskelin viisi vuotta sitten eräja luontooppaaksi. RETKISEURAA NETISTÄ V UOSAAREN Melonta keskuksessa Helsingissä paistaa ilta-aurinko. Mikä näitä viittä naista yhdistää. | ?2016 ??9 S. Fiksut ideat ovat usein yksinkertaisia. Tässä tapauksessa se syttyi Tean päässä. Osa naisista on tuttuja ennestään, joku esittelee itsensä muille. S Arki-illan melontaretkelle ovat tällä kertaa ilmoittautuneet Jenni Antinaho (vas.), Mikaela Creutz, Jonna Iljin, Eeva Sairanen ja Tea Tervo. Vaikkei sen niin väliä ole. – Rakkaus luontoon ja liikuntaan, rentous ja huumorintaju. Kajakkivarastosta kuuluu puheensorinaa. Me tykätään liikkua porukalla. Minulla oli ystäväpiirissä miehiä, joiden kanssa kävin LIIKU PORUKALLA VOI HYVIN?5. Joukossa syntyy mielenkiintoisia ideoita ja saa rohkeutta kokeilla uusia liikuntalajeja, kertoo Outdoor Siskojen perustaja Tea Tervo. Tavoitteena on kuntoilla merellä tovi porukalla ja palata ennen auringonlaskua. Nyt valitaan kajakkia sävy sävyyn treenivaatteiden kanssa. Jollain syttyy se kuuluisa lamppu
”Onni ei ole tasainen tie vaan erikoinen kyky edetä miellyttävällä tavalla erämaassa.” Mielipaikkani: 1. Haluaisin vaeltaa Uudessa-Seelannissa. Saarissa on hyvät tulipaikat. Tällä kertaa lähdetään liikkeelle vuokrakajakeilla Vuosaaren Melontakeskuksen rannasta. Aloita jo tänään!” Unelmamatkani: ”Olen jo vuosia haaveillut, että voisin tehdä vuoden mittaisen vaelluksen Suomen, Ruotsin ja Norjan alueella. Siellä voi meloa upeissa maisemissa ja puhtaassa ilmassa. Tämä porukka tykkää meloa merelläkin. Koli Pohjois-Karjalassa. Ne juoksivat ryhmänä riviin meitä tuijottamaan. 3. ”Meillä on vain yksi elämä. ”Hyppyjä tuntemattomaan ei kannata liikaa pelätä, koska yleensä hyppy itsessään on se vaikein vaihe.” Hauskin retkimuisto: ”Naurattaa eräs kanoottiretki. Saisin kokea vuodenaikojen kierron ja eläisin askeettista elämää perustarpeiden äärellä. 2. Uskalla elää ja tehdä rakastamiasi asioita. Tilanne oli todella hupaisa.” 10 ??VOI HYVIN?5. Ehkä matka onnistuu siinä samalla.” EEVA SAIRANEN, 37 BI analyytikko, Helsinki. Hain opiskelemaan eräja luonto-oppaaksi. Satoi vettä, ja työnsimme kahta kanoottia pitkin tien laitaa. Pitkät hiihtoladut, joita voi kesällä polkujuosta. Marokko. | ?2016. TEA TERVO, 36, eräja luonto-opas, ekokampaaja, Kirkkonummi. Kiinnostavat vaellusreitit ja Pohjois-Afrikan korkein kohta. JENNI ANTINAHO, 36, järjestelmäkonsultti, Jyväskylä. Tien varressa laiduntaneet lehmät eivät ilmeisesti olleet koskaan nähneet mitään niin kummallista kuin kanootti
comsivustolla. Suurin osa on pääkaupunkiseudulta, mutta myös muissa isoissa kaupungeissa naiset ovat löytäneet ryhmän kautta liikuntakavereita. Hän arvostaa myös sitä, ettei ole pakko aina olla porukassa. Jäsenet järjestävät muun muassa vaelluksia, polkujuoksutreffejä, melontareissuja, suunnis tusjuoksuja ja hiihtovaelluksia. Mukana on eritasoisia retkeilijöitä aloit telijoista eräoppaisiin. Ryhmää ei ole tarvinnut mainostaa, puskaradio on hoitanut tiedottamisen. Esimerkiksi sen, kun melontareissulla Isojärven kansallispuistossa tuli vastaan iso majavan pato. Ryhmän jäseniltä voi myös kysellä liikuntavinkkejä ja lainata varusteita. Miehiäkin on mukaan pyrkinyt muttei ole huo littu. Ensimmäisenä kiinnostui Jenni Antinaho. Erätulilla hul lutellaan ja nauretaan, puhutaan kyllä syvällisiäkin perheistä, kumppaneista ja naisten arjen hullunmyllystä, Tea kertoo. Siitä se sitten lähti. Kaupunkiarki kyllästytti. | ?2016 ??11. Aina löytyy joku, joka osaa neuvoa. – Ja osataan me pitää hauskaakin. Ne ovat kuolettavia.” Matkavinkkini: ”Suosittelen kaikille vaellusta teltan, kartan ja kompassin kanssa missä tahansa kansallistai luonnonpuistossa Suomessa. Oli ikimuistoisen haus kaa kääntää kapeassa joessa kajakit niin, että seu rue pääsi melomaan takaisin. Mutta kun tapasin aviomieheni, teltta retket entisessä porukassa eivät enää tuntuneet luontevilta eikä hänestä aina saanut seuraa. Inspiroimme toisiamme.” ”Miehenkin kanssa on kiva retkeillä, mutta se on arkisempaa.” S VOI HYVIN?5. – Outdoor Siskoissa on synty nyt monta ystävyyttä. Kyllä me vielä mummoinakin tavataan metsä poluilla. Tea mietti, että olisi kiva retkeillä ja liik kua saman henkisten naisten kanssa. Oman miehen kanssakin on kiva retkeillä, mutta se on vain, niin, jotenkin arkisempaa. Tapasimme bussissa, ja viiden minuutin juttelun jälkeen jo sovimme, että lähdemme jouk kueena kilpailemaan Multisport kisaan Nummelaan. Lue lisää: outdoorsiskot.wordpress.com ja naturaviva.fi. JONNA ILJIN, 40, Service Design Lead, silloin tällöin Mountain Travel Leader eli vuori opas, Helsinki. Toiset vain kastuvat.” Miksi liityit Outdoor Siskoihin: ”Hain samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa voisin haastaa itseni ja kokeilla samalla jotakin uutta. Ulkomailla usuttaisin ihmiset Alpeille vaeltamaan.” MIKAELA CREUTZ, 36, asiantuntija vakuutusja rahoitusalalla, Helsinki. MUMMOINAKIN TREFFATAAN Siskojen aktiivisimpaan porukkaan kuuluu ruuhka vuosia eläviä alle nelikymppisiä naisia, mutta yli viisikymppisiäkin on mukana. Voi mennä syrjään, olla hiljaa itsekseen ja kat sella lumoavaa yötä. Tea teki Out door Siskoiksi nimetylle ryhmälle omat Facebooksivut, jonka jäse neksi pääsee kavereiden suositte lun kautta. Matkat tehdään kimppa kyydeillä, eikä jäsenmaksua ole, vaan jokai nen vastaa kustannuksistaan. Ei kannata laatia liian tarkkaa aikataulua eikä välttämättä edes reittiä. vaelluksilla. – Tyttöporukassa viikonlopun irtiotto tuntuu vii kon hengähdyshetkeltä. ”Jotkut ihmiset tanssivat sateessa. – Sovimme, että menemme Jennin kanssa viikon loppuna lenkille Espoon Nuuksioon. Tällä hetkellä Outdoor Siskoihin kuuluu jo lähes neljäsataa naista. ”Jos ajattelet, että seikkailu on vaarallista, kokeile rutiineja. Retkille ilmoittautuu yleensä alle kymmenen henkeä, mökkiviikonloppuihin joskus parikym mentäkin. Olemme kaikki aktiivisia, iloisia ja uusista haasteista innostuvia. Tean mielestä parasta siskoissa on ryhmä henki ja yhteisten muisto jen jakaminen. Toimin nan naisena hän päätti kuuluttaa seuraa Relaa. Tämä on naisten juttu. Tuntui, että haluan löytää elä määni uutta sisältöä ja harrastuksia
Voi herätä silloin kun huvittaa ja mennä nukkumaan kun nukuttaa. com ), jolloin majoituskulut ovat alhaiset. Oli aurinkoinen ilta toukokuussa 2015. Yksin matkustaminen on yhtä kallista kuin toisen kanssa reissaaminen. PÄIVISIN AIKA MENEE tutkiessa uusia paik koja. Silloin lähetän Whatsappviestejä Suomeen. Katusoittaja esitti haikeaa kappaletta, lapset puhalsivat valtavia saippuakuplia, ihmiset pitivät toisiaan kädestä ja hymyilivät. m Kerro perheelle tai ystäville majoituspaikkasi yhteystiedot ja se, miten sinut tavoittaa. m Opettele ainakin muutama lause matkakohteen kieltä. Jos lähdet illalla ulos, mieti, miten pääset takaisin. Kun matkustat Euroopassa, ota mukaan eurooppalainen sairaanhoitokortti, jonka saa Kelalta. Onneksi monista jutuista selviää kunnialla.” Hanna Laukkanen, 26, toimittaja, Oulu. Espanjassa Santiago de Compostelassa söin Burger Kingissä hampurilaisen ja sain bak teerin suolistooni. MATKUSTA YKSIN ” ITKIN ONNESTA Prahan keskustorilla. Illalla selaan päivän valokuvia, syön hyvin, katselen elokuvaa tai kirjoitan päivä kirjaa. Matkus tuskuluja voi harvoin jakaa. Silloin pelkäsin ja ikävöin kovasti kotiin. m Tutustu kaupungin tapahtumiin etukäteen ja mene mukaan paikalliseen elämään. Liikun aina julkisilla kulkuvälineillä tai jos niitä ei ole, pyöräillen tai kävellen. Matkustan paljon yksin, koska minusta on mukavaa tutkia uusia paikkoja ilman seu ralaista. Hanna nautti viime vuonna eväitä laiturilla Hampurissa. Sen kokemuksen jälkeen olen ollut roh keampi, sillä tiedän, että matkalla voi tapah tua kaiken laista. Matkusta yksin vain, jos maa on turvallinen. Ei tarvitse huolehtia matkaseuran tuntemuk sista eikä tehdä kompromisseja käyntipaikoista. m Varmista, että matkavakuutuksesi on kunnossa. Paikalliset arvostavat sitä. m Öisin yksin käveleminen saattaa olla kehittyvissä maissa riski. Arvioi kohdetta maalaisjärjellä. Jouduin kymmeneksi päi väksi sairaalaan ja laihduin viisi kiloa. Hotellihuoneen kuluja tietysti voisikin. KU VA FA BI A N FI SH ER 12 ??VOI HYVIN?5. Jokainen tarvit see tietyn määrän ruokaa ja juomaa. Yksin matkus taessa tutustuu myös helposti paikallisiin ihmisiin. | ?2016. Pää tyhjenee velvoitteista ja stressistä. Huo masin kuuluvani juuri tähän paikkaan ja het keen. YKSIN EI TARVITSE ODOTELLA KETÄÄN Vinkit yksin matkustavalle m Älä ota turhia riskejä. Parhaat asiat tapahtuvat usein silloin kun ei ole mitään tekemistä. m Varaa aikaa olemiselle. SUOSIN SOHVASURFFAUSTA ja kodin vuok rausta (couchsurfing.com ja airbnb. Matkustaessani olen pelännyt vain kerran. Sohvasurffauksen kautta tutustuu mukaviin paikallisiin, jotka haluavat usein esitellä koti kaupunkiaan. Seuraavaksi matkustan toivottavasti Brasilian Rio de Janeiroon, mikäli poliittinen tilanne pysyy suurin piirtein aisoissa. Joskus kaipaan seuraa
Valloittavampi kuin Pariisi. KU VA II D A LU K A N D ER Hanna Laukkanen on matkustanut yksin yhdeksässä maassa. Tänä keväänä Grand Canyonin maisemat veivät jalat alta. KALIFORNIA, YHDYSVALLAT 2 Kiipeä yli 9?000 jalan korkeuteen, viihdy rannalla, shoppaile tai nautiskele San Diegon surffimeiningistä. SUOMUSSALMI 1 Paljon retkeilymahdollisuuksia, siistit uimarannat ja vilkas teatterielämä. Suomussalmelta voi löytää kauniita vaatteita. Ruoka ja olut ovat erinomaisia. PRAHA, TSEKKI 3 Yksi Euroopan kauneimmista kaupungeista. ”Voin herätä ja mennä nukkumaan silloin kun huvittaa.” Hannan suosikkikohteet S VOI HYVIN?5. | ?2016 ??13
Pakkaan eväät, simmarit ja kiikarit mukaan ja laitan airot liikkeelle. Välillä pysähdyn ottamaan aurinkoa. Yleensä menen kerran kesässä pitkälle vaellukselle. 2000;79:293-297. PORKKALA 5 Asun Kirkkonum mella ja retkeilen paljon Porkkalan niemellä. Matin lempireitit Suomessa KU VA M A TT I N IE M IS EN KO TI A LB U M I RETKEILE LUONNOSSA Kotimaankohde haku sessa. Mielettömät maisemat ruuhka Suomen ulottuvilla. Voin poiketa reitiltä ja löytää hienoja mestoja. En nähnyt eteeni, joten poika joutui taluttamaan minua metsässä. 2012;15:36–44. OLI. Valitse tukevat vedenpitävät kengät maaston mukaan. Vinkit aloittelijalle m Jos et halua ostaa va rusteita, vuokraa tai lainaa. | ?2016 Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Se on minulle pyhä paikka. m Tutustu reittiin ensin netissä. m Aloittelijalle sopivat selkeästi merkityt reitit. m Pakkaa mukaan utelias asenne. Paikallisen latuyhdistyksen jäsenenä saat vuokrata varusteita edullisesti. PALLAS-YLLÄSTUNTURIN HETTA, 55 KM 2 Tunturikaunot taret tarjoavat klassisen vaellus maiseman ja monimuo toista luontoa. Vagifem ® on Novo Nordisk Health Care AG:n omistama tavaramerkki. Rauhoitun. Parasta ovat hiljaisuus, lihasvoimalla eteneminen ja vaihtuvat näkymät. Mieleen ovat painuneet myös pitkät souturetket Järvi-Suomessa. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Lisätietoa apteekista. ” INTIAANIPÄÄLLIKKÖ sanoi klassikkoromaanissa: 'Haudatkaa sydämeni Wounded Kneehen'. Lue vinkkejä: finterest.fi. Retkeilen paljon yksin, sillä tykkään kulkea omaan tahtiini. Jos joudut onnettomuuteen, sinua osataan etsiä. Ota printti kartasta. Samalla reissulla poikani heitti minua vahingossa kivellä silmään. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. FI/VF/0216/0009 EIKO OLLUTKIN SIISTIA JA HELPPOA. Hetki tylsää kävelyä, kunnes edessä avautuu upea ulko saaristo eläimineen. Onneksi paikalle sattui aikuisia. Tällaista eräretkellä voi sattua. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Lue lisää www.vagifem.. Se oli kuin toinen todellisuus. 10 kilon reppu voi hyvin riittää, jos reitti on lyhyt. Acta Obstet Gynecol Scand. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville emätinja virtsatietulehduksille sekä aiheuttaa virtsan karkailua. Dugal R, et al. Lue lisää: liizi.fi, kuinoma.fi, suomenlatu.fi ja vaellusnet.com. 1. Luonto vaihte lee villistä rauhalliseen. Vesi on niin puhdasta, että sitä voi juoda. m Älä pakkaa liikaa. Kun pääsimme tunturin laelle, tunne oli sanoinkuvaamaton. Paikallis estrogeenilääkkeellä voidaan hoitaa oireiden lisäksi niiden syy. On hyvä varautua yllätyksiin. EIKa ENAA KUTISE EIka KIRVELE.. Vaativa mutta upea reitti. On parasta, kun pääsen askeltamaan omilla jaloillani. Silloin tuntuu, että olen yhtä luonnon kanssa.” . 2. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. 2 Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. KEVON REITTI, 63 KM 3 Pohjoismaiden suurin kanjoni, Kevojoki sivu haaroineen, tunturit... Pelastauduimme autiotuvalle rajussa ukkoskuurossa. 3. Luonnossa liikkuminen on myös ilmaista ja helppoa. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. IMS 2015 Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Se herättää minut eloon. Vaikuttava aine on estradioli. Olimme siellä viime kesänä poikani kanssa. Tutki sääkarttoja ennen reissua. Juhannusyönä lähdimme taivaltamaan Fielluputouksen yläjuoksulle ja kuuntelimme harvinaisten sepelrastaiden laulua. Estrogeenia sisältävät paikallishoitovalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kimmoisuus ja kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Teen kesäisin paljon päiväretkiä. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Vagifem ® on helppo ja siisti paikallishoito emättimen limakalvojen kuivuuteen 1 Estrogeenituotannon vähenemisestä johtuva emättimen kuivuus on yleinen vaiva. Uskalla myös poi keta merkityltä polulta. Matti Nieminen, 55, Suomen luonnonsuojeluliiton viestintäpäällikkö. VAELTAESSA SAA AINA YLLÄTTYÄ Matti vaelluksella Pyhä-Luoston kansallispuistossa. Kaupunkilomillakin hakeudun usein luontoon. Climacteric. Aina kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. m Vaella kaverin kanssa tai ilmoita ainakin reitin alkupisteessä, minne olet menossa. Seikkailu voi odottaa jopa suositussa kansallis puistossa. KUUSAMON KARHUNKIERROS, 80 KM 1 Suomen suosituin vaellusreitti on yllättävän alkuvoi mainen. Vagifem ® on lääkäreiden eniten määräämä paikallisestrogeenivalmiste 3 , joka vaikuttaa vain paikallisesti. Minä voisin sanoa, että haudatkaa sydämeni Pohjois-Lapin Kevolle. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Rakastan retkeilyssä vapauden tunnetta. m Etenkin Lapissa ja saaristossa kannattaa varautua vaihtelevaan säähän. Se on retkeilyn ydin. HANGON TULLINIEMEN KÄRKI 4 Suomen eteläisin kärki. m Jos olet mukavuuden haluinen, kokeile päivä retkiä. 14 ??VOI HYVIN?5
Climacteric. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Vaikuttava aine on estradioli. 1. OLI. Estrogeenia sisältävät paikallishoitovalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kimmoisuus ja kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. 3. 2. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Vagifem ® on lääkäreiden eniten määräämä paikallisestrogeenivalmiste 3 , joka vaikuttaa vain paikallisesti. 2012;15:36–44. Lue lisää www.vagifem.. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. IMS 2015 Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. EIKa ENAA KUTISE EIka KIRVELE.. Lisätietoa apteekista. Acta Obstet Gynecol Scand. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. 2 Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville emätinja virtsatietulehduksille sekä aiheuttaa virtsan karkailua. FI/VF/0216/0009 EIKO OLLUTKIN SIISTIA JA HELPPOA. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Vagifem ® on helppo ja siisti paikallishoito emättimen limakalvojen kuivuuteen 1 Estrogeenituotannon vähenemisestä johtuva emättimen kuivuus on yleinen vaiva. Vagifem ® on Novo Nordisk Health Care AG:n omistama tavaramerkki. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. 2000;79:293-297. Dugal R, et al. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Paikallis estrogeenilääkkeellä voidaan hoitaa oireiden lisäksi niiden syy
Vansin Checkerboard-unisexlippis 29,90 e, xxl.fi. Hinta 2 aikuista + 2 lasta alle 12 v alkaen 226 € Pyöräilyloma Lasten Eckerö Ihana kesä AHVENANMAALLA. IHANA ELÄMÄ Hiekkaa varpaissa Ole rannan tyylikkäin vesipeto. Ala osa on niukka mutta riittävän peittävä. Snap back -lippistä voi säätää pienemmäksi. LIPPA VINOON Jos palat helposti, suojaa kasvot lippalakilla. | ?2016 Puh. AMAZONIN KAUNEIN KUKKA Sporttisten bikinien yläosan painijan selkäleikkaus tukee rintaa jämäkästi. Finlaysonin kangaskassi (36 x 42 cm) 9,90 e, finlayson.fi. Sujauta jalkaan ja lähde rannalta vaikka suoraan kaupun gille. Pohja on kumia ja kantapää nahkaa. info@alandsresor.fi www.alandsresor.fi facebook.com/alandsresor AHV ENA NMA A ÅLA NDS RES ORIN ELÄM YKS IÄ KOK O PERH EELL E • UPP LEVE LSER FÖR HEL A FAM ILJE N JOKA MAK UUN FÖR ALLA SMA KER LÖYD Ä OMA PAR ATIIS I HITT A DITT EGET PAR ADIS ÅLAN D – alla tider s seme sterl and AHV ENA NM AA – kaik kien aiko jen lom ama a KOE AHV ENA NMA A • UPP LEV ÅLA ND ÅLA ND 2016 ÅLA NDS RES ORS Inspiroidu ja hae lisäinfoa matkapaketeistamme www.alandsresor.fi tai tilaa uusi esitteemme! Palvelemm e suomeksi! Unelmoitko kauniista ilmasta, pitkistä alamäistä ja rauhallisista uimarannoista. 16 ??VOI HYVIN?5. Se on täyttä puuvillaa. Yöpyminen perhehuoneessa sekä sisäänpääsy uuteen elämyspuistoon Smartparkiin. Eksoottinen printti saa vilahtaa paidan altakin. SPORTTINEN VALINTA Pirteänväriset shortsit kuivuvat nopeasti. Hinta 5 päivää alkaen 258 €/henkilö Täydellinen matkakohde kaikille lapsenmielisille. LIVAUTA JALKAAN Muusikko Pharrell Williams on suunnitellut Adidakselle tyylikkäät elastiset tossut. Pyöräilyloma Ahvenanmaalle kuulostaa todelliselta klassikolta. 018-28 040. Adidaksen Pharrell Williams Slip On -tossut 87,95 e, adidas.fi. Björn Borgin bikinit: yläosa 49,95 e ja alaosa 32,95 e, bjornborg.fi. Kätevät vetoketjutas kut ja joustava vyötärö nauha. TIINA TUPPURAINEN KUVAT GETTY IMAGES JA VALMISTAJAT MUISTA VESIPULLO! Pakkaa rantavarusteet suloiseen kangas kassiin. Peak Performancen shortsit 99 e, peakperformance.com. Hattu on sataprosenttista puuvillaa
Monkin kaftaani 35,20 e, asos.com. ANNA BIKINIEN KUULTAA Kietaise kaftaani yllesi, jos viluttaa tai haluat poiketa säädyllisenä jäätelökioskille. Paita on puuvillan ja silkin sekoitetta. Yöpyminen perhehuoneessa sekä sisäänpääsy uuteen elämyspuistoon Smartparkiin. PYSTYTÄ TELTTA Tuppaavatko aurinkovarjot kaatumaan. Hinta 5 päivää alkaen 258 €/henkilö Täydellinen matkakohde kaikille lapsenmielisille. Hanki rantasuoja. Rantamatto 10 e, clasohlsson.com. TROPIIKIN SINISTÄ Rento kauluspaita sopii bikinien tai t-paidan päälle vaikka auki napitettuna. Useita värejä. Pyöräilyloma Ahvenanmaalle kuulostaa todelliselta klassikolta. info@alandsresor.fi www.alandsresor.fi facebook.com/alandsresor AHV ENA NMA A ÅLA NDS RES ORIN ELÄM YKS IÄ KOK O PERH EELL E • UPP LEVE LSER FÖR HEL A FAM ILJE N JOKA MAK UUN FÖR ALLA SMA KER LÖYD Ä OMA PAR ATIIS I HITT A DITT EGET PAR ADIS ÅLAN D – alla tider s seme sterl and AHV ENA NM AA – kaik kien aiko jen lom ama a KOE AHV ENA NMA A • UPP LEV ÅLA ND ÅLA ND 2016 ÅLA NDS RES ORS Inspiroidu ja hae lisäinfoa matkapaketeistamme www.alandsresor.fi tai tilaa uusi esitteemme! Palvelemm e suomeksi! Unelmoitko kauniista ilmasta, pitkistä alamäistä ja rauhallisista uimarannoista. SUPPAILE MENEMÄÄN SUPlautapakettiin kuuluu kaikki tarvittava: lauta, mela ja karkuremmi. Gantin Voilé Leaf ?paita 139,90 e, gant.com. Lue lisää suppauksesta sivulta 51. Sifonki kaftaanissa on pienet huomaamattomat napit, lepakkohihat ja vmalli nen kaulaaukko. Takki on konepestävä. 018-28 040. Leik kaus on väljä, joten vaate sopii monelle vartalolle. Puh. Luota klassikkoon. Pumpattava Fanaticin Fly Air 10’4'' ?lauta, säädet tävä alumiini. Vesiheinästä valmistettu kevyt rantamatto on helppo ravistaa puhtaaksi. Rantasuoja (218 x 115 cm) 22,90 e, matkavaruste.fi. Hinta 2 aikuista + 2 lasta alle 12 v alkaen 226 € Pyöräilyloma Lasten Eckerö Ihana kesä AHVENANMAALLA. Se varjelee paahteelta ja kulkee kätevästi kantokassissa. mela ja karkuremmi 899 e, twentyknots.fi
ELA?MO?INTIA?_TILUKSILLA_217x280mm_AINEISTO.indd 1 2/16/16 11:51 AM. ELÄMÖINTIÄ TILUKSILLA Kaikki se, mitä tulee sisustamiseen, rakentamiseen ja remontoimiseen, DIY-tekemiseen ja puutarhanhoitoon, löytyy nyt yhdestä osoitteesta
Syötkö aamiaiseksi banaanin. ONNELLISUUSPIIRAKKA PIKATREFFIT KO O N N U T PÄ IV I A N TT IL A KU VA T LE H TI KU VA , IS TO C K , FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T ENNEN & NYT JAMMAILLAAN PYHÄLLÄ M Jos tykkäät festarimeiningistä, suomalaisen viihteen kärkinimistä ja patikoinnista, suuntaa elokuussa Pyhätunturille. Mysli Granola 1 2 1 JOOGAA PYÖRÄLLÄ Amerikassa villinnyt joogapyörä kierähti nyt Suomen markkinoille. . LumiYogaWheel 69 e, yogawheel.fi. Esität ääninäyttelijänä mestari Apinaa. 3 4 HYVÄÄ HAPANTA Ennen piti kulkea lattemuki kädessä, nyt napataan kojulta kombucha-juomaa tai korealaista kimchiä. Trendikäs skräppää nyt albumeita kirjaamalla ja liimaamalla muistot helposti selailtavaan käyttöliittymään. Lue sivulta 37, miksi se on tärkeää. Ehdottomasti! Meitä yhdis tää positiivisuus. S&S 2016. Atena 2016. En heti keksi, miten. Entinen pituushyppääjä Tommi Evilä tekee ääninäyttelijän töitä Kung Fu Panda -elokuvissa. Tommi Evilä valmentaa, opiskelee ja toimii ääninäyttelijänä lastenelokuvissa. Hyvää juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä viisi kiinnostavinta. Olen kolme päivää viikosta koti isänä, se on mukavaa. Lihasjumeja sulattava vempain on kuulemma mainio tuki päälläseisonnassa. Sieniviljelys voittaa sisustuselementtinä jopa akvaarion, sillä sienet voi pistää pannulle ja syödä. Teen sitä itse enää har vemmin, mutta apinan atleettisuus on meitä yhdistävä ominaisuus. frisbeegolfradat.fi MUISTIKUVIA Jos tuhansien digikuvien katsominen kyllästyttää, palaa entiseen. Pyhä Unplugged 4.–7.8. Pihapelit pelastavat vyötärömakkaroilta ja ovat sitä mitä nyt apuun huudetaan – liikuntaa! Kokeile vaikka frisbeegolfia. | ?2016 ??19. Vaikka olisi mahdotto malta tuntuva juttu edessä, näemme sen haas teena, emme ongelmana. GOLFAA FRISBEELLÄ Laita lapset ulos ja mene itse perässä. Minna Enqvist: Ihanat albumit. Se on iso ja litteä ja sanoo, että se ei löydä signaalia.” Mark Levengood kirjassa Vasten auringon siltaa. Kaikkeen, missä on hiili hydraattia ja rasvaa. Keitän luomukaurapuuroa itselleni ja 1,5vuo tiaalle Rekopojalleni. Lue lisää sivulta 60. Onko apina sielunveljesi. Ne sisältävät probiootteja ja hellivät suolta. pyha.fi/unplugged ”Meillä on uusi älytelevisio. Kiitos siitä evoluutiolle! Herkut telen hampurilaisilla ja suklaalla mutta syön muu ten terveellisesti. Innokkaimmat voivat pyöräillä maastopyöräreittiä konserttipaikalle. 5 VOI HYVIN?5. Mihin herkkuun sinä retkahdat. Onko se luonnerooli. PULLOHERKKUJA Ennen pulloon laitettiin laiva, nyt siitakkeita. Roikutko myös puissa
Selkeys jatkuu talon sisällä ja Annan puheissa. Ei. Muuten Anna oli usein yksin, sillä lähistöllä ei asunut ikätovereita. KÄÄNNEKOHTA Itsevarmaksi lapsena Anna eli lapsuutensa ja nuoruutensa Ypäjällä suurella maatilalla, joka on ollut saman suvun hallussa 1500-luvulta alkaen. | ?2016. Hetki sitten Anna saattoi Pietarin-junaan vanhimman poikansa, joka täytti juuri kahdeksantoista. Hänellä on juuret. Hän asuu kahden lapsensa ja miehensä kanssa Lohjalla. Tämä ei ole paikka, jossa hän käy vain kääntymässä, kun kiireiltään ehtii. Pöydän ääressä istui aina paljon ihmisiä, työmiehiä, hevosväkeä ja harjoittelijoita. Hän viettää täällä paljon aikaa, tekee töitä, lukee, pohtii ja kirjoittaa. 1. Pihalla ei näy ylimääräisiä krumeluureja eikä kukkapuskia. JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT KAISU JOUPPI ANNA PERHO, 46, on radiojuontaja, kirjailija, toimittaja ja ratkaisukeskeinen valmentaja. Kaikki on valmiiksi mietittyä. Samalla tulee mietittyä, millainen kasvattaja on ollut – ja millaisen kasvatuksen on itse saanut. 20 ??VOI HYVIN?5. Tämä on toimittaja Anna Perhon, 46, koti ja tukikohta. Äiti pyöritti pienimuotoista aamiaismajoitusta. Kotitilalla kasvatettiin lihakarjaa ja käytiin hevoskauppaa. Anna tietää, mistä on kotoisin. S ”Tein elämääni suursiivouksen” Toimittaja ja värikäs radiopersoona Anna Perho on oppinut elämään arvojensa mukaisesti. Annasta poikien kasvun seuraaminen on kiehtovaa, ”vähän kuin pidennetty luontoilta”. V PÄÄHENKILÖ Vaalean omakotitalon nurmikko Lohjalla on lyhyeksi lei kattu. Pikkuveljet syntyivät vasta myöhemmin. Miten entisestä sählääjästä tuli aikatauluttaja, joka sanoo turhuuksille ei
| ?2016 ??21. VOI HYVIN?5
Kirjojen kautta pääsin paikkoihin, joi hin en olisi muuten päässyt, avaruuteen ja Afrik kaan. | ?2016. Siksi on tärkeää käyttää aikaansa merkityksellisellä tavalla. Ihminen pystyy paljon enempään kuin uskoisi. – Opin lukemaan nelivuotiaana. Missä olet vuoden päästä, jos aloitat tänään. Anna arvelee hyvän itsetuntonsa kumpuavan siitä, että vanhemmat osoittivat rakkautta kannus tamalla ja kuuntelemalla. Opin kantamaan vastuuta. – Alfa oli kiltti poni. Vaikka isä oli tiukempi, hän keskusteli hankalista asioista kuin vertaisensa kanssa. Jos et aloita, mihin jäät. ANNAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA LÖYDÄ MERKITYS 1 Jos et tiedä, mikä on sinulle tärkeää, joku muu määrittelee sen puolestasi. KÄÄNNEKOHTA Oma poni kouluttaa Anna putosi ensimmäisen kerran hevosen selästä nelivuotiaana. Olen allerginen auktoriteeteille, Anna Perho sanoo. – Äiti oli sovittelevampi ja joustavampi kuin isä. SIEDÄ TYLSYYTTÄ 2 Se, mikä on oikein, ei aina ole kivaa. Hän sai vapaan kasvatuksen. Se on varmin tapa voida huonosti. Tajusin sen olevan täysin riippuvainen minusta. 11vuotiaana Anna sai ensimmäisen poninsa, con nemararisteytyksen nimeltään Alfa. Se on varmin tapa pettyä elämäänsä. Kirjat olivat hänelle jo lapsena tärkeitä. Anna hyväksyttiin ehdoitta, eikä häntä ohjattu muottiin. 2. – Ei ole kuin tämä yksi elämä. Monet kuvittelemasi uhat ja rajoitteet ovat mielikuvituksen tuotetta. Ehkä kir joittamisesta tuli sen takia ammatti. Pari ensimmäistä vuotta nokkela poni pyöritti tyt töä, josta ei ollut heti sen johtajaksi. ÄLÄ USKO AJATUKSIISI 3 Ajatukset ja tunteet eivät usein kerro todellisuudesta. Luin heppakirjoja enkä kokenut olevani yksinäinen. 22 ??VOI HYVIN?5. Isän kanssa opin perustelemaan asioita. – Minulle tärkein arvo on vapaus. Itseään sai toteuttaa, ja ehdottomia sääntöjä oli vähän. Anna viihtyy edelleen itsekseen ja tarvitsee yksin oloa sosiaalisen työnsä vastapainoksi. Annalle on edelleen aivan mahdoton ajatus, että joku tai jokin rajoittaisi hänen vapauttaan. Hyvä elämä rakentuu itselle merkityksellisten asioiden ympärille. Siitä aukesi uusi maailma. Vanhemmat ja sukulaiset opettivat esimerkin voimalla, mikä on oikein ja väärin. Jos antaa toisten tehdä valinnat puolestaan, jättää elämänsä elämättä. Vähän aikaa pudotuksesta toin nuttuaan hän kiipesi uudestaan hevosen selkään. Juuri nyt tylsiltä tuntuvat valinnat tuottavat korkoa tulevaisuuteen
Oli vaikea oppia mitään, koska virheiden tekeminen ja nolatuksi tuleminen porukan edessä pelottivat niin paljon. Se, että kiinnyin aina kaikkein hankalimpiin hevosiin, ei helpottanut asiaa. 3. Missä aikasi menee hukkaan. Suunnittele myös, mitä et tee. Heikkouksia hiomalla jää keskinkertaiseksi.” VÄLTÄ VALITTAMISTA 4 Jos jokin ei maistu ja tunnu kivalta, mieti, mitä haluaisit tehdä sen sijaan. Varaa jokaiseen päivään palauttavia hetkiä ja nuku kunnon yöunet. Se oli kova pala, koska olin tottunut onnistumaan. Vastuunkanto ei pelottanut, sillä se on tallimaailmassa itsestään selvää. En edes puhunut kenellekään hankaluuksistamme. – Menestyvät ihmiset eivät menesty sen takia, että tekevät, mitä haluavat. Kokemus oli niin ravisuttava, että Anna kirjoitti aiheesta ensimmäisen kirjansa Anna palaa. Kun oppii ohjaamaan hevosia sekä lukemaan niiden luonnetta ja mielialaa, se käy ihmisellekin valmennuksesta. – En vieläkään tee mielelläni asioita, joissa en pärjää edes jotenkuten. Hän oivalsi erossa jotain tärkeää. Siellä kun ei ollut odotettavissa mitään kivaa. Hän huomasi kadehtivansa muita ihmisiä muttei heti oivaltanut, mistä kenkä puristaa. Ruotsissa tehdyn tutkimuksen mukaan ratsastusta aktiivisesti harrastaneet tytöt ovat hyviä johtajia. Meni pitkään ennen kuin Anna kykeni myöntämään, ettei suhde toimi, ettei kumpikaan viihdy. Hevosharrastus päättyi kokonaan vasta kolmikymppisenä, kun molemmat lapset olivat jo syntyneet ja perhe-elämä aktiivista. Suhteen lopettaminen oli ratkaisevan tärkeä kokemus. Hän tajusi, ettei oikeas taan halunnut palata kotiin. KÄÄNNEKOHTA Erään seurustelun loppu Vähän alle 25-vuotiaana Anna ihastui ihanaan mieheen, jonka kanssa hän seurusteli muutaman vuoden. Tuli oivallus, ettei hänestä olisi tullut hyvää hevosurheilijaa, vaikka hänellä olisi ollut toisenlaiset valmentajat ja helpommat hevoset, sillä hänellä oli koko ajan niin paljon muuta teke mistä. Kun Anna avasi koti oven, hän päätti, että se oli sitten siinä. Anna palaa vieläkin monesti tähän kokemukseen. Krooninen ruikuttaminen lamauttaa, eivätkä asiat etene haluamaasi suuntaan. | ?2016 ??23. Miten välttyisit siltä. Hän ei enää ikinä halua pukeutua uhrin viittaan ja odottaa, että joku muu tekee elämästä parempaa. SANO EI 5 Jos haluat menestyä, sano ei lähes kaikelle. Elä omaa elämääsi, älä muiden (2011). Anna innostui hevosurheilusta ja ratsasti kilpaa melkein kaksikymmentä vuotta. – Hevonen on laumaeläin, ja jos sitä ei johdeta, se alkaa johtaa itse. Halusin miellyttää muita ja pidin yllä kulissia. Esimerkiksi sitä, miksi ihmiset jäävät roikkumaan vaikeisiin suhteisiin. Yhtenä viikonloppuna Anna oli ollut juhlimassa hyvien ystäviensä kanssa. Vahvuuksia vahvistamalla voi kehittyä poikkeuksellisen hyväksi, kun taas pelkkiä heikkouksia hiomalla jää korkeintaan keskinkertaiseksi. Hevosten kanssa jouduin kohtaamaan sen, etten pärjääkään. Minun ei tarvitse olla paras, mutta en halua hinkata sellaista, missä olen huono. Olin hyvä koulussa, ja minulla oli kavereita. JÄRJESTÄ AIKASI 6 Suunnittele malla varmistat, että ehdit hoitaa velvollisuuksien ohella kaiken haluamasi kivan. – Vastuu pitää ottaa itse, vaikka pelottaisi. Annalla oli muutamia hyvin tiukkoja valmentajia, joita hän pelkäsi. Jos et lepää, kaikesta tulee vähän ankeampaa. Hän pakkasi saman tien tavaransa ja muutti pois. – Pidin kilpailemisesta, mutta tulokset olivat heikkoja. Ilo siitä, että uskalsin sittenkin valita toisin. Anna ei halua muistella vanhaa romanssiaan vaan ainoastaan sen päättymistä. Todelliset saavutukset vaativat rankkaa rajaamista. He menestyvät siksi, että tekevät vain sitä, mitä haluavat eniten. Hankaluudet ”En tee mielelläni asioita, joissa en pärjää. – Aloin ymmärtää paremmin omia ja muiden valintoja. S VOI HYVIN?5. Jos sanot kaikelle kyllä, tulet sanoneeksi tärkeim mille asioille ei. – Minun oli vaikea myöntää, että olin tehnyt virhevalinnan. – En ikinä unohda sitä vapauden tunnetta, joka hyökyi esiin, kun olin tehnyt päätökseni. Tunne oli fyysinen. ÄLÄ VÄSY 7 Saamattomuuden ja riittämättömyyden tunteet johtuvat usein väsymyksestä
Oli vuosi 2013. Ainoa huoleni vanhenemisessa on se, että aika loppuu kesken. Epämiellyttävien valintojen tekeminen ja uusien tapojen omaksuminen on työlästä. Valmentajan tehtävä on sparrata ja inspiroida ihmistä tunnistamaan mahdollisuutensa ja kykynsä. Nykyisessä parisuhteessaan hän arvostaa sitä, että aviomies on hänen paras ystävänsä. Lapseni ovat todella kypsiä siihen, että olemme joka paikasta myöhässä. Sitten hän karsi muut jutut pois elämästään. Elämässä on niin paljon kaikkea hauskaa, mitä haluan vielä tehdä. Uuden oppiminen, valppaus, uteliaisuus ja se, että voi säännöllisesti vain olla, on Annan mielestä arvokasta. – Ihmiset pettyvät näihin juttuihin ja moniin terapioihinkin sen takia, että hevosen voi kyllä taluttaa lammikon ääreen, mutta sitä ei voi pakottaa juomaan. Monen mielestä tiukka ajankäyttö saattaa kuulostaa ankealta, mutta pohjimmiltaan kysymys on siitä, että voi tehdä juuri niitä asioita, joita todella haluaa. Olen allerginen auktoriteeteille ja rajoituksille. Silloin havahduin. Muuta sosiaalista elämää minulla ei juuri ole. KÄÄNNEKOHTA Valmennus aiheuttaa väristyksiä Tätä hetkeä varten olen elänyt koko elämäni, Anna ajatteli. Anna ei jaksa voihkia vanhenemistaan, koska sille ei voi mitään. Hän ei halua näyttää teiniltä, kun ei selvästikään sitä ole. Anna on tehnyt suursiivouksen elämässään. – Minusta on noloa, jos joku haluaa näyttää ikuisesti parikymppiseltä. 24 ??VOI HYVIN?5. Tunne siitä, että hän on juuri oikeassa paikassa, oli voimakas. Hän sanoi, etten ollut pitänyt lomaa juuri lainkaan. – Minulle tärkein arvo on vapaus. Sen, minkä ulko näössä menettää, saa elämän sisällössä takaisin. Hän on aina ollut boheemi myöhästyjä ja sählääjä, mutta nyt hän tietää kaksi viikkoa eteenpäin puolen tunnin tarkkuudella, mitä tekee ja missä. Jos ihmisille voidaan antaa työkaluja tehdä elämästä helpompaa ja kivempaa, miksei niin saisi tehdä. – Asioita ei myöskään ole pakko tehdä samalla tavalla kuin muut tai niin kuin on aina tehty, mutta kaikelle pitää voida nauraa. Valikoimaan kuuluu crossfittiä, hotjoogaa, kävelyä, golfia ja juoksua. Hän on oppinut kantapään kautta erottamaan työn vapaa-ajasta. Hän ymmärtää hyvin, että itse oppineita valmentajia kritisoidaan pätevyyden puutteesta. Anna uskoo, että kuka tahansa voi oppia uusia tapoja. . Sillä pääsee aika pitkälle. Vastuullinen valmentaja ei hoida sairaita tai psyykkisistä ongelmista kärsiviä vaan jättää tämän terveydenhuollon ammattilaisille. Parilla on samat arvot: ihminen saa tehdä mitä vaan, mutta seurauksista pitää ottaa vastuu. | ?2016. Jos sanoo, että perhe on tosi tärkeä, muttei ole koskaan kotona, jokin mättää. Viime keväänä hän sai opin tonsa päätökseen. Hän alkoi pitää aikapäiväkirjaa ja miettiä, mikä on merkityksellistä. ”Minusta on noloa, jos joku haluaa näyttää ikuisesti parikymppiseltä.” – Olen aina ollut yrittäjä, ja minulle olisi ihan kauhistus mennä jollekin toiselle töihin. Rakastan ruokaa ja juomaa, ja elämä on taistelua läskejä vastaan. – Rajaan tosi paljon kaikkea pois, jotta voin keskittyä tärkeimpiin juttuihin, perheeseen ja työprojekteihin. – En ole mikään fitnesstai ruokavalioihminen. Olin ollut koneella k oko ajan. Kylmät väreet kulkivat selkäpiitä pitkin. Olen kiinnostunut ulkonäöstä enkä ole milloinkaan tyytyväinen vartalooni. He tutustuivat jo yläasteella. Hänkin on oppinut liikkumaan viisi kertaa viikossa siitä riippumatta, huvittaako vai ei. Siksi yritän minimoida asian ajattelemisen. Hän ei itsekään menisi asiakkaaksi kenelle tahansa. Työ on tehtävä itse. Hän oli ratkaisukeskeisen valmennuksen ensimmäisellä luennolla Ben Furmanin ja Tapani Aholan luotsaamassa Lyhytterapiainstituutissa. – Jos pätevyys mietityttää, tutki taustat huolellisesti. muokkasivat ajatteluani vähemmän mustavalkoiseksi. – Sain vahvistusta ajatuksilleni siitä, että ihminen voi vaikuttaa huomattavasti luultua enemmän elämänlaatuunsa ja siihen, miten sietää stressiä ja vastoinkäymisiä. 4. Ajanhallinta perustuu Annan mielestä arvojen hallintaan. Annaa ärsyttää, että elämäntaitokirjallisuuteen suhtaudutaan niin kriittisesti. – Myöhästelen, unohtelen ja improvisoin edelleen mutta huomattavasti vähemmän kuin aiemmin. – Mainitsin kerran miehelleni, että olin edellisenä kesänä lomalla monta viikkoa. Välillä vanhoihin tapoihin lipsuminen turhauttaa minuakin. Samana vuonna häneltä oli julkaistu kirja Super arkea! Käytännön opas helpompaan elämään . Erilaisilla valmennuksilla on Annan mielestä paikkansa virallisen terveydenhoidon ja psyko terapian rinnalla
” Vanhana aion… nauttia elämästä ja harrastaa kansalaistottelemattomuutta. Olen nukahtajana luonnonlahjakkuus. Pidän siitä, että minulla on asiasta jonkinlainen kokonaisnäkemys, ennen kuin alan käydä sitä läpi jonkun toisen kanssa. Tämä on erittäin vapauttava ajatus aina, kun sen vain muistaa. Etuoikeutettu olen siinä, että minulla on kuuntelijoita. Lentokoneessa nukahdan usein jo kauan ennen kuin kone on ilmassa. ” Mitä muut ajattelevat minusta… eivät todennäköisesti mitään. Niinpä yritän jo nyt ottaa elämästä kaiken irti. ” Stressaantuneena… unentarpeeni lisääntyy merkittävästi ja ajattelusta tulee sekavaa. Kadehdin suunnattomasti ihmisiä, jotka pystyvät raivostumaan rauhallisesti. ” Kun tarvitsen kuuntelijaa… pyörittelen asioita ensin mielessäni aika pitkään ennen kuin avaudun kenellekään. VOI HYVIN?5. Pystyn nukahtamaan vartissa missä vain. Olen adrenaliini narkkari, joten stressi saa olla tosi voimakasta, ennen kuin se häiritsee minua. Ihmiset ajattelevat pääsääntöisesti itseään ja sitä, mitä muut ajattelevat heistä. En halua vanhana surra kaikkea sitä kivaa, mikä elämässä on jäänyt tekemättä. Kiroilen ja ylireagoin, ja sitten jälkikäteen nolottaa. en pidättele reaktioitani. Tunnistan oireet onneksi melko hyvin ja osaan lievittää niitä. Voimavarani ” Kun minua suututtaa... ” Nukahtaminen… on minulle lapsellisen helppoa. | ?2016 ??25
TEMPUR-patjalla löydät heti levollisen nukkuma-asennon, jossa voit rentoutua ilman unta häiritsevää kääntyilyä. Tule mukaan! TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. TONNI POIS –500€ SINKKUVUOTEESTA Pääty myydään erikseen. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI Kukka Laakso Motivaatiovalm entaja ARVO 89 € Sami Sundvik Ravintovalmentaja MAAILMANMESTARI VALITSI TEMPURIN – VALITSE SINÄKIN! Ammattinyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström: ”TEMPUR-vuode ja -tyyny ovat olleet ratkaisevassa roolissa selkäni kuntoutumisessa. Kuuden viikon aikana opit uuden ruokavalion, jota noudattamalla voit nähdä positiivisia muutoksia vartalossasi, saada energiaa arkeen ja myönteisiä vaikutuksia myös unen laatuun. *TEMPUR-tyynyn, -peiton tai -ergonomisen tuen ostajalle (min. -sivuilta! TEMPUR – BEST IN TEST · Terveellisin selälle · Paras nukkumisen laatu · Tyytyväisimmät käyttäjät · Sopivin allergikoille · Paras design · Laadukkain Taloustutkimus 2015 ja Eurooppalainen 13 maan tutkimus TEMPUR best in test Kun nukut TEMPUR-patjalla ja -tyynyllä, huomaat heti niiden ainutlaatuiset ominaisuudet. Taloustutkimuksen teettämän kyselyn mukaan TEMPUR-tuotteilla on tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät myös Suomessa.. Suosittelen kaikille aitoa TEMPURia!” Katso Evan tarina tempur.. Sen lisäksi, että selkäni saa oikeanlaisen tuen, nukun nyt huomattavasti paremmin ja palautuminen harjoittelusta on nopeampaa. TEMPUR on arvostettu eurooppalaisessa 13 maan tutkimuksessa* ensimmäiselle sijalle yleisessä asiakastyytyväisyydessä ja nukkumisen laadussa. -hyvinvointilahjakortti kaupan päälle! Alku.. 2029 € KUVAN TEMPUR North Box 160x200 cm (5058 €) -1000€ alk. on hauska ja tehokas nettivalmennus hyvinvointiin. TEMPUR-materiaali reagoi kehosi lämpöön ja painoon ja muotoutuu kehosi muotojen mukaan yksilöllisesti. TEMPUR Flexible Base 80x200 cm (1653 €) -500€ alk. 1153 € TEMPUR NORTH BOX 80x200 cm (2529 €) -500€ alk. Myös muita malleja, kokoja verhoiluvaihtoehtoja. arvo 89€). 4058 € TEMPUR-tyynyn* ostajalle alku.
Uhrasin aikaa ja rahaa louhiakseni itsestäni esiin tämän mystisen ominaisuuden. Olen kuin ansaan astunut virtahepo. Hong Hain perhe on Vietnamin vene pakolaisia. – Ou my god! huudahtaa 9-vuotias poikani – Äiti! Miksi. Pystyy nauramaan itselleen eikä pyöri oman napatai nilkkarenkaansa ympärillä. Valitsee tyylinsä ja kantaa ylpeästi kroppansa. Ripsiä irtoaa lisää. Selviää, että hän onkin jättänyt valitsemansa mimmin parin kuukauden seurustelun jälkeen. LAUANTAI Opin käyttämään kynsiä. Petetty! Jätetty! Voisin singota Juhan poikamiesten bittiavaruuteen. 3. Haluan rehottaa, mutta otin haasteen vastaan. Kaarituet hirttävät. Osaa pyytää apua eikä esitä marttyyriä tai työn sankaria. Sovitan rintaliivejä (35–140 e), jotka muistuttavat kuppikakkuja, ja kalsareita (25 e), jotka ovat taitetun taskuliinan kokoisia. Kiulu lähtee käsistä. SUNNUNTAI Annan periksi. MAANANTAI Kävelen suoraan surman suuhun työpäivän jälkeen. Menen uimahalliin (8,50 e) tyttären kanssa. Saan suoran yhteyden naisten kollektiiviseen alitajuntaan. Täältä tullaan poreamme. Paikan omistaja Hong Hai Vu tarjoilee hymyillen vettä. 5. What! Raivostun. Poikamies Juha etsii morsianta taivaallisissa maisemissa. 6. Naisellinen nainen Kysyin viideltä ystävältäni, mistä tunnistaa naisellisen naisen. Jään heti koukkuun. Help me god! Ulos ja äkkiä. KESKIVIIKKO Menen tekemään saunomisesta juttua tähän lehteen. Puren kynsiäni (huolto 45 e). 4. Naisellisuudella leikkiminen, kuten kaikki leikki (0 e), on hauskaa. Puoliso kehuu ja lisää, että punainen olisi ollut naisellinen. TIISTAI Syvennyn Bachelor Suomi -uusintaan. Kilot ja karvat vaanivat. Kotona räpsyripset ja kotkankynnet herättävät kohua. Haluaisin kuulla lisää, mutta keskitymme nyt kynsiin. Valitsen silti mintunvihreän, koska pidän siitä enemmän. On rohkea ja kulkee omia polkujaan joko korkokengillä tai paljain jaloin. | ?2016 ??27. Laittaa ensin happinaamarin omille kasvoilleen ja auttaa vasta sen jälkeen muita. Raamikas Juha avautuu. Olen myös feministi. PERJANTAI Kaipaan lohtua, joten lähden shoppailemaan. Astun lähiöni kynsija ripsistudioon. Pakokauhua. Hong Hai suosittelee punaista kynsi lakkaa, koska se on ”erittäin naisellinen”. Elämä on lyhyt. Ou no! ARVIONI Naisellisuus on kovaa taistelua, jos sen ottaa vakavasti. Pääsen lauteille naisten kanssa, joista jokainen on naisellinen juuri omalla tavallaan. Meikkasin ensimmäisen kerran yli kolmikymppisenä. Naiselliset naiset ovat tapittaneet tätä tosi-tv-sarjaa kevään ajan. Rauhoittelen, etten ole ihmisenä muuttunut. 1. Itken kuohuviinilasiini (25 e pullo), kun Juha tekee valintansa. Akryylin tuoksu tyrmää lähes tajuttomaksi heti kynnysmatolla mutta sukellan kemikaalimyrskyyn. On solidaarinen muita naisia kohtaan ja viisastuu vanhetessaan. Hiiteen naisellisuus. kauhistuu 8-vuotias tyttäreni. Naisten pitäisi muuttaa maailmaa eikä pohtia rasvaimua. Otan rakennekynnet ja ripsien pidennykset (95 e). Hänen tun teensa syvenevät koko ajan. HANNA HYVÄRI KUVITUS ISTOCK JA FOTOLIA VOI HYVIN?5. TORSTAI Haluan tietää enemmän Juhasta. Miten vapauttavaa! Hong Hai varoitti, etteivät ripset (huolto 40 e) kestä höyryä ja saunomista. Pitsit puristavat. En pysy kuosissa. Niillä on helppo avata viilipurkki tai juomatölkki. Viikko naisellisena Mitä on aito naisellisuus. Ou my god! Mitä jos puoliso tilittäisi tunteitaan aamusta iltaan. 2. Järeät aseet! Koirat nauttivat, kun upotan kovat kynteni syvälle turkkiin ja rapsutan. En halua elää sitä ripsien ehdoilla. En ymmärrä, miksi minun pitäisi olla rypytön ja karvaton. Vitsailemme ja nauraa rätkätämme. Menen alusvaateliikkeeseen, joka on avattu lähiömarketin viereen. VIIKON MUUTOS En tiedä, mitä naisellisuus on, vaikka olen nainen.
Irina Saari – Kun muutin mieheni kanssa yhteen, ajattelin ensin, että eihän tämä ole ollenkaan siistiä! Kaipaan tilaa, Irina sanoo. Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään. Kielteisiä tunteita hän patoaa, koska on helpompi olla mukava kuin riidellä. | ?2016. TIINA TUPPURAINEN KUVAT KAISU JOUPPI JA ISTOCK MINÄ RAKASTAN . Haluan olla kiva Laulaja Irina Saari rakastaa inkivääriä ja siivoamista. 28 ??VOI HYVIN?5
Siellähän täytyy pitää suu kiinni. On helpompi olla kiva. Oma aika kotona on minulle juhlaa. Suk laasta tulee juhlava tunne. Keikoilla on vapaa olo, kun mukana ei yleensä ole perheitä. Se on hyvä tapa tutustua uusiin paikkoihin. En halua olla vaivaksi. | ?2016 ??29. Haluan kuulua ryhmään. Voin mennä sinne lorvimaan. En ole tavoitteellinen treenaaja. Minun on vaikea puhua negatiivisista tunteista. Lempivaatteeni vaihtelee kausittain. Yksin pakertaminen on tylsää, porukassa ajatuksia voi pallo tella. Turkinpippurit ovat lempikarkkejani. Se ei saa kiristää. Saan nauttia siitä todella harvoin. Nyt se on tämä mekko. Se toimii yhä kolme vuotta myöhemmin! Jos puhelimeni tilttaisi, menettäisin paljon arvokasta dataa. Parille parhaalle voin puhua asioista raadollisesti, suodattamatta. Tärkeintä on, että jaksan paremmin ja minun on hyvä olla. Hyvä vaate on turvallinen ja mukava. Olemme kuin musa leirillä. Mieluiten syön perus suklaata, raakasuklaasta en pidä. Puhelimeen tallentuu paljon ajatuksia, kuvia ja lasten videoita. Ajatukset ovat melankolisia. Sellaiseen paikkaan voi mennä puolison kanssa. Juokseminen on helppoa. . Voi olla, etten saa mitään aikaan, mutta aion yrittää. Parhaiten viihdymme ulkona. TYKKÄÄN TEHDÄ ARJESTA hauskaa lapsilleni. ON IHANAA tehdä inventaariota ja poistaa turhia tavaroita. Se on ilmainen terapeutti, jonka kautta käsittelen iloja ja suruja. TÄRKEIN ESINEENI on puhelin. Minusta on turha lähteä ystävän kanssa teatteriin tai leffaan. Lastenhuoneesta saatan välillä heittää aarteita eli roskia pussikaupalla pois. Mieluiten juoksen veden äärellä. Vältin flunssan. Pidän enemmän järvistä kuin merestä, sillä ne ovat lempeämpiä. Viestin sillä rakkaideni kanssa. En halua olla vaivaksi.” Irina Saari 41-vuotias laulaja asuu Heinolassa 5-vuotiaan poikansa, 8-vuotiaan tyttärensä ja miehensä kanssa. VOI HYVIN?5. En ole ollut pitkään aikaan kipeä. En halua vaatteita, joita pitää asetella tai silittää. Jäin koukkuun inkivääriin vuonna 2014, kun kuvasimme Tähdet, tähdet -sarjaa. Sen avulla nollaan päätäni ja käsittelen asioita. Osaan avautua parhaiten ystävilleni. Välillä yritän vihjailla perheelleni, että voisitteko mennä mummolaan. En voisi elää ilman musiikkia. Olemme olleet mieheni kanssa yhdessä 18 vuotta. Se on ihanaa. SUOSIKKIHERKKUNI on salmiakki, jonka sisällä on säväkkää jauhetta. . Kerran puhelin tippui ajorampilla lumihankeen, ja joku ajoi sen päältä. Sekoitan kesäisin teehen yrttejä kasvihuoneestani. Tykkään käydä kaappeja läpi säännölli sesti. Aamulla voi tarkistaa, onko tekstissä järkeä. Kun olen lukenut päiväkirjojani, olen tajunnut, miten paljon patoan tunteitani. Välillä tulee suklaakausia. Päivällä minun on vaikea pysähtyä, mutta illalla rauhoitun. Ehkä se johtuu väsymyksestäkin. Lauleskelen ja kirjoitan sinne kaikenlaista. TÄRKEÄ JUTTU minulle on puhuminen. PIDÄN ENITEN melankolisesta musiikista, jossa on silti toivoa. ”Pelkään, että loukkaan rakkaimpiani. Olen innoissani uudesta työhuoneestani. Haudutin siivuista teetä ja sekoitin joukkoon pakurikääpäjauhetta. Tulen vihaiseksi ja turhaudun, jos en pääse lenkille. Pidän myös tuorepuristetusta inkiväärimehusta. Touhuamme yhdessä, käymme retkellä ja pelaamme pelejä. HUOLEHDIN hyvinvoinnistani kirjoittamalla. Opettelen kommunikoinnin taitoa vasta nyt nelikymppisenä. YKKÖSHARRASTUKSENI on lenkkeily. Olen pitänyt päivä kirjaa pienestä asti. Emme riitele juuri koskaan. RAKASTAN BÄNDIÄNI. Pelkäsin, että tulen kipeäksi. Pelkään, että loukkaan rakkaimpiani. HEDELMÄLLISINTÄ AIKAA kirjoittaa laulun sanoja on ilta
Hän rakastaa vanhoja kauhuelokuvia, pyöräilyä korkokengät jalassa ja lihansyöjäkasvien kasvattamista. Nuusa nauttii Kainuun rauhasta. 30 ??VOI HYVIN?5. | ?2016. Pelargonit miellyttävät esteetikon silmää. ELÄMÄNMUUTOS NUUSA PARKKINEN, 27 Pappi, joka asuu Sotkamon kylällä kumppaninsa kanssa
Korven kutsu Pappi Nuusa Parkkinen viihtyi kaupungissa samanmielisten ystävien keskellä mutta kaipasi syrjään pinnallisesta sykkeestä. Hän löysi uuden rytmin elämälle Sotkamosta. TEKSTI JA KUVAT LIISA LOUHELA S VOI HYVIN?5. | ?2016 ??31
Luennoilla kiisteltiin abortista ja naisen oikeudesta kehoonsa, illalla keskusteltiin ekokatastrofista ja maailmanlopun mah dollisuudesta. Helsinginvuodet herättivät halun päästä hitaammin kulkevaan paikkaan. . – Silti tuntui, että kaupunki oli vähän liikaa. Viikonloppuisin kaupunkilaistyttö istutettiin autoon, joka ajoi mummon mökille Oulujoen rannoille. Elämä kaupungissa tarjosi paljon hyvää. Tyypillisesti maailmankuvaa lähdetään avartamaan merten taakse vieraisiin mai hin. Tärkeämpää oli sen jaka minen jossain hienossa keskustelussa. Maalaismaiseman, rauhan ja virtaavan joen. Näin Nuusallekin kävi. – Ajattelen, että identiteetin ja ole muksen syvin kerros linkittyy Jumalaan. Kokemusten pinnallisuus tuntui Nuusasta sietämättö mältä. SOTKAMON RAUHALLISESSA kylä keskuksessa seisoo kirjailija Veikko Huovisen muistoksi pystytetty patsas Havukka-ahon ajattelija . Nuusa istui teologian luennoilla aamusta alkuiltaan. Ajan patina vetää puoleensa kertakäyttökulttuurin vastustajaa. Kädet ja jalat alkoivat kaivata multaan. Ennen kaikkea siksi, että se sykki aivan eri tahdissa kuin lapsuusmaisemani. | ?2016. Syvempi taso jäi paitsioon. Vahvistusta haetaan muilta ihmisiltä. Nuusa löysi kaltaisiaan ystäviä, joiden kanssa hän pystyi käymään syvällisiä kes kusteluja itselle läheisistä aihepiireistä. Puutar hassa pappi ottaa rennosti ja tekee sen, minkä ehtii. – Ne ovat sellaisia ihotuntumamuistoja. – Huovinen muistuttaa, että maailmaa on katsottava vähän laajem masta näkö kulmasta, toteaa Sotkamoon muuttanut Nuusa. . . Nuusa suuntasi kuusten keskelle Kai nuuseen. Vanha filmikamera kulkee usein mukana metsässä. – Identiteetti luodaan usein ulkoisten tekijöiden varaan. Minäkeskeinen ajattelu nousee usein muiden ihmisten kohtaamisten esteeksi. Jos hän jaksoi, hän osallistui vielä loppuillasta kulttuuririentoihin ja keskustelutilai suuksiin. Teologian opiskelija löysi ratkaisun uskostaan. Erilaiset kallot koristavat Nuusan kotia ja puutarhaa. Vaikkapa sen, onko nähnyt uusimman näyttelyn tai ravinto lan. Nuusa ei päästänyt itseään vähällä. . Hän oli koko ajan menossa ja haki uusia kokemuksia. NUUSA MUISTI toisenlaisen sykkeen. – Olin sujahtanut imuun, jossa koke mus tuli toissijaiseksi. Muistan, miltä tuntuu kävellä pientä metsä tähtien reunustamaa polkua pitkin ”Minäkeskeinen ajattelu nousee usein muiden kohtaamisen esteeksi.” 32 ??VOI HYVIN?5. 1 2 3 J otta kaupungin ihmispaljoudessa tulee nähdyksi, on luotava persoo nallinen identiteetti. Vielä muutama vuosi sitten hän vietti opiskeluntäyteistä elämää Helsingissä ”vitonen silmässä”. Pappi Nuusa Parkkisesta kaupunki tuntui itse keskeiseltä paikalta, vaikka halu tulla nähdyksi onkin ihmiselle luontainen
Pientä metsäkaistaletta kulkiessaan Nuusa huomasi, kuinka silmiinpistävän moninaista kasvisto ja eläimistö oli. – Ymmärsin, etten voi suorittaa elä määni. Luonto oli ikkunan takana, ja se tuntui kauhean hyvältä. Kysyin, mistä sen näet. Ne olivat perussiistit tekonahka hanskat, Nuusa nauraa. ENSIMMÄINEN ASUNTO Kainuussa oli pieni kaksikerroksinen rivitalo. Samalla olen itse vastuussa siitä. Unelmoin ennen työstä paikassa, jossa on vanha kuvakirkko. T oisaalta eläminen on edullista, eikä herä teostoksia tule tehtyä. Jouduin myöntämään… että Kainuu on välillä tosi surullinen paikka korkeine työttömyyslukuineen. Miltä näyttää, kun huussin ovi on auki ja siitä näkee suoraan joelle. Aiemmin Nuusan piti kokea ja nähdä kaikki, juosta tapahtumasta toiseen. – Olin ajatellut jo aiemmin, että voidak seni tehdä työni pappina hyvin tarvitsen ympärilleni tyhjiön. Maalla opettelen kärsivällisyyttä. Unelmoin… tuovani nuo ren aikuisen näkökulmaa paikalliseen kulttuuriin. Tätä yhtei söllisyyttä Nuusa ikävöi. Lempipaikkani on… Palta niemen vanha kirkko. Nautin siitä… että elämi nen on paljon halvempaa kuin kaupungissa. Nyt se on otta. Talkootyön tekeminen oli äidin puo leisen suvun juttu. Opin… että pienessä yhtei sössä on pakko hyväksyä erilaiset ihmiset. On jännää, miten aika voi olla jossain pysähtynyt. Mutkattomuus viehätti. Mummolan mökillä perunamaa käännettiin yhdessä ja heinää nostettiin porukalla seipäille. Vaikka uutta saatetaan alussa säik kyä, kyllä tänne mahtuu. Ja olihan se. ”Mies sanoi, että hanskoistani näkee, etten ole Kuhmosta.” S VOI HYVIN?5. Näen täällä kuitenkin val tavasti potentiaalia, ja se saa minut jaksamaan. Rytmin verkkaisuus tuntui lohdulliselta. Parasta on… oma kasvi maa, ranta ja talviaikaan latu, joka lähtee suoraan takapihaltani. Se ei ollut ihmisen teke mää, se kiinnittyi johonkin ihan muuhun. – Huomasin, kuinka aistit tarkentuivat. Kun ärsykkeet oli vat minimissään, Nuusa alkoi tarkastella ympäristöään. Hän vastasi, että nuista sun hanskoista. Nuusa pääsi kokeilemaan, olisiko maa seutu hänelle kaupunkia sopivampi ym päristö. Nuusa asteli paikalli seen kuppilaan, ja eräs mies tuli juttusille. Pihalla pauhasi koski. Muutos maksoi... Kuhmo teki minuun lähtemättömän vaikutuksen. | ?2016 ??33. – Hän sanoi, että sä et oo täältä. Työmatka kulki järven rantaa pit kin. Nuusan matka muutokseen Sain… vapauden päättää itse, millä valaisen ja mus taan mieleni. Mil laisia valot ja varjot olivat, kun herään pie nestä sivu mökistä. Tärkeämpää on se, mitä ajatte lee, ja etenkin se, miten toimii ja kohtelee muita. – Maaseudulla ei saa pisteitä siitä, miltä näyttää. VA STAVA L M I ST U N U T T E O LO G I muutti Helsingistä ensin takaisin koti kaupunkiinsa Ouluun opiskelemaan toista maisterintutkintoa pääaineenaan aate ja oppihistoria. Kun on tyhjää tilaa ja hiljaisuutta, ei kipu pisteitään ja vaikeita kysymyksiä voi paeta. – Tuli olo, että olen vastuussa ajankäy töstäni ja siitä, mitä teen. Voin muovata elämää niiden asioiden pohjalle, joita pidän tärkeinä. henkilö auton verran. 4 huussiin. Polut eivät olleet valmiiksi painautuneita. Reitti Sotkamoon kulki naapurikunta Kuhmon kautta, jossa kaivattiin pappia
| ?2016. Kaupungista Nuusa kaipaa lähinnä vanhoja ystäviään. Kun ikävä käy kovaksi tai olo yksinäiseksi, hän ajaa Ouluun. Kun yksi keskustelija kertoo kannattavansa katupartioita ja toi nen vieroksuu seksuaalivähemmistöjä, ei auta hermostua. Nyt hän ajattelee, että jos lihaa aikoo joka tapauksessa syödä, on hyvä, että se hankitaan itse lähimetsästä. – Olin tullut porukoista, joissa metsäs tyksestä puhuttiin veriurheiluna. ”Opin, että on hedelmällisintä kestää epämukavuutta. Hän huomasi, että Kainuu elää metsästä. Ennen olisin lähtenyt heti raivokkaaseen vääntöön. – Muistelen lämmöllä, kun eräs nais pappeutta vastustanut vanhempi mies kuunteli toimittamani jumalanpalveluk sen ja kommentoi jälkeenpäin, että ei se nyt niin hirveää ollutkaan. Nuusa keskusteli useiden kainuulaisten kanssa ja tapasi luontoa ja elämää kun nioittavia metsästäjiä. Jatkuvat tilanteet, joissa muut keskuste lijat olivat täysin eri mieltä Nuusan kanssa, muuttivat häntä. Nuusa kohtasi itsekin ennakkoluuloja nuorena naispappina. – Nyt olemme molemmat puutalo aktivisteja. Nuusa huomasi, ettei pienellä paikka kunnalla ja hänen ammatissaan voinut tutustua uuteen sivusta seuraten. Onneksi uusiakin ystäviä on löytynyt. Talo on yksi harvoista kylällä pystyssä olevista vanhoista rakennuk sista. Vähitellen ne kari sivat. Kainuun kylät, vaarat ja ihmiset tallentuvat uteliaan kuvaajan filmille. Nuusa oli jo aiemmin löytänyt naapuri kunnasta Sotkamosta kumppanin, joka asui 1800luvun lopulla rakennetussa puutalossa. Kokemukseni ovat tehneet minusta lempeämmän. – Opin, että on hedelmällisintä kestää epämukavuutta. 34 ??VOI HYVIN?5. He ovat enimmäkseen eri sukupolvea ja monesta asiasta täysin eri mieltä kuin Nuusa. Ennen olisin lähtenyt heti raivokkaaseen vääntöön.” ALKU EI OLLUT HELPPO . Tuntuu, että säilytämme jotain arvokasta. NUUSA TYÖSKENTELEE Kajaanissa seurakuntapastorina. Kaikki tiesivät uuden papin heti, ja siihen oli sopeuduttava. Rauhalli sen keskustelun ja asiallisten kysymysten kautta alkoi avautua uusia näkökulmia. Hän asui siellä vähän aikaa mutta kaipasi vielä pienem pään paikkaan. Punkpiireissä elänyt, vihreitä arvoja ja eläinten oikeuksia kannattava ”militantti vegaani” törmäsi kainuulaisten metsästys innokkuuteen. Ihmiset ovat hyvin omavaraisia. Ystävät olivat kaukana, ja työn puolesta oli kohdattava valtava määrä erilaisia ihmisiä
Nuusa ajattelee, ettei onni ole sidoksissa tiettyyn kaupunkiin. SYRJÄSEUDUILLA ELÄMÄ ON mutkatonta. Kysy: pitääkö tämä paikkansa, täytyykö tähän suostua. | 5 | HAASTA ITSESI Etsi aktiivi sesti virikkeitä ja uusia ajatuksia. Elämä on täällä pienimuotoisempaa kuin kaupungissa mutta juuri siksi merkityksellisempää ja suurempaa. Voisinko kuitenkin tehdä toisin. Tärkeää on myös, mitä tulee minun jälkeeni. KAUKANA MAINOSTAULUISTA tarve kuluttamiseen väheni. Voisitko perustaa runopiirin tai aloittaa yhteisen viljelyprojek tin. Nuusa viljelee kasvi maata, ja jos sato ei onnistu tai jos ajankäyttö menee uusiksi, juurekset käydään nostamassa alkusyksystä lähitilalta. Mikä tahansa paikka voi olla hyväksi. Tilaisuuksia ja yhteistä toimintaa voi järjestää ilman turhaa byrokratiaa. | 3 | VARAUDU KULTTUURISHOKKIIN Siitä pääsee yli. Maaseudulla on mahdollista elää vähemmällä teknologian ja somen käytöllä. | 6 | KYSEENALAISTA Älä niele purematta sitä, mitä leh dissä lukee ja mitä sinulle kerrotaan. Haluan toimia luomakuntaa ja tulevia ihmisiä varten, yhteiseksi hyväksi. Autosta tuli suurin kuluerä. – Kun kesällä vietän iltaa rannalla, matkaradiosta soi Yle Ykkösen Avaruusromua ja tanssin siinä kumppanini kanssa ambientin tahtiin, kaikki se kiireettömyys todistaa minulle, että tässä on hyvä. Kainuussa yksi Nuusan lempi paikoista on 1700-luvulla rakennettu Paltamon vanha kuvakirkko, jossa istuessaan hän on kokenut hienoja hetkiä. | 7 | LUO UUTTA Mieti, mistä taidostasi tai kiinnostuksenkohteistasi voisi olla hyötyä yhtei sölle. Ellet ehdi perustaa kasvi maata, osta luomua läheltä. Sen myötä oivallat, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä elinympäristössäsi. Sivistä itseäsi erilaisten mahdollisuuk sien suhteen. Voisiko paikalliseen kirjastoon laittaa esille taidettasi. Nuusa vannoi kirppisten ja kierrätyksen nimeen jo aiem min, mutta Kainuussa hän kiersi kauppoja entistä vähemmän. Mitä se sinulle antaa. – Minulla on toive, että tulevaisuudessa täälläkin toimisivat kimppakyyditykset. Helsingissä mielenrauha löytyi roller derby -harrastuksesta, fyysisestä kontaktilajista, jossa ”sai vain rullaluistella ja räimiä”. Toisaalta tilanne on hedel mällinen, sillä kynnys on matala. Kysy, onko sinun pakko olla hektyisyyden ytimessä. Myös eläminen vuokria ja harrastuksia myöten osoittautui halvemmaksi. . Niin monenlaiset ihmiset ja paikat olisivat jääneet kokematta, jos en olisi täällä. Kun teet sydämestäsi, se näkyy ja innostaa muita. Ihmiset pitävät huolta toisistaan, ja jos jotain luvataan, se tehdään.” VOI HYVIN?5. | 4 | JÄRJESTÄ Pienellä paikka kunnalla on usein pakko luoda itse kiinnostavia tapahtumia. Oikeassa paikassa sille voi olla käyttöä. Tärkeimmät hetket löytyvät vaikka omasta rannasta tyhjinä, hiljaisina hetkinä. Ihmiset pitävät huolta toisistaan, ja jos jotain luvataan, se tehdään. – Ajattelen, että korvessa voi olla vapaa. Kaupungissa Nuusa kulki pyörällä tai julkisilla, maalla se olisi käynyt liian haastavaksi. ”Asiat tehdään yhdessä. – Olen miettinyt, miten muut ovat olleet tässä satojen vuosien aikana ja miten minä olen nyt tässä. 2 | TUNNE VAHVUUTESI Jos olet tyytymätön nykyiseen asuinpaikkaasi, mieti, voisitko viedä osaamis tasi syrjemmälle. Kainuussa vastassa oli myös äidin puolen suvusta tuttu talkoohenki. OPI ARVOSI | 1 | Pohdiskele, mitkä ovat arvosi, ja kysy itseltäsi, elätkö niiden mukaisesti. – Asiat tehdään yhdessä. Metsästä saadut sienija marja saaliit, kasvimaan anti ja opetukset jaetaan sukupolvelta toiselle. NUUSAN VINKIT UUTEEN ELÄMÄÄN – Erilaisuuden kohtaaminen on ollut minulle tosi iso juttu. | ?2016 ??35. Etsi oikeaa sykettä. Voisitko ottaa askelia lähem mäs arvojesi mukaista elämää. | 8 | TEE EDES VÄHÄN Älä ajattele, että koska sinulla ei ole aikaa tehdä kaikkea, et voi tehdä mitään. Jos asioihin kaipaa muutosta, voi mennä kunnanjohtajan puheille
Syön hapankaalia, kur pitsaa, kypsennenttyjä vihanneksia ja hapatettuja maitovalmisteita. Tämä on tärkeä tehtävä, sillä tulehdukset voivat edistää Alzheimerin taudin, dementian, masen nuksen, kakkostyypin diabeteksen ja sydän ja verisuonitautien puhkeamista. Lempeä liikunta ja hyvä yöuni hoitavat myös suolta. Näin totesi aikoinaan jo lääketieteen isänä tunnettu Hippokrates. Ihmisen suolessa, ihon ja onkaloi den pinnassa, oleva bakteerimäärä painaa saman verran kuin aivomme. KU VA JO U N I H A RA LA VOI HYVIN?5. Itse vältän turhia antibiootti kuureja, kartan stressiä ja nukun riittävästi. Löydät hänet Instagramista ja Twitteristä nimellä @docemilia. Väl tän alko holia suurina kertaannok sina ja syön ajoittain probioottikuurin. Lisäksi suosin raakasuklaata ja juon kah via. Koska antibioottikuurit heilauttavat hetkelli sesti suoliston mikrobitasapainoa, myös mieliala saattaa laskea lääkityksen jäljiltä. Suolen mikrobitasapaino vaikuttaa mieli alaan, seksuaaliseen haluun, unen laatuun, kehon puolustuskykyyn, energiatasoon sekä ajatusten kirkkauteen ja muistiin. Itse olen ollut suurimman osan elämästäni hyvin terve, mutta viime kuussa jouduin syömään antibiootti kuurin. | ?2016 ??37. Johtuiko alaku loni antibiooteista. KAIKKI SAIRAUDET ALKAVAT suolesta. Molemmista kun on kohtuudella nautittuna suoliston tasapainolle hyötyä. Emilia Vuorisalmi on helsinkiläinen lääkäri, äiti ja yrittäjä. Suolen ja aivojen välinen viestintä toimii molem piin suuntiin. Ihmisen elimet toimivat yhteistyössä niitä ympäröivien bakteerien kanssa. ”Suolistoa kannattaa hoitaa rakkaudella!” RAKKAUSTOHTORIN MATKASSA U sko tai älä: välillä lääkäritkin sairas tuvat. Toisaalta stressi rassaa suolen tasapainoa. Taudin oireet poistuivat parissa päivässä, mutta mieleni tuntui painuvan maahan. Aiemmin ajateltiin, että suolen toi minta keskittyy pitkälti ruoansulatuk seen. Suurin osa mikrobeis ta asustaa suolistossa ja viestii mui den solujen kanssa. Kun pitää huolta suolistostaan, voi ennalta ehkäistä monia sairauksia. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että suolisto on osa elimistön puolustus järjestelmää. EMILIA VUORISALMI Lue Emilian ravintovinkit suolen hyvinvointiin: voihyvin.fi. Mielen pitää antaa myös levätä. Mielenterveys alkaa suolesta Jos alakulo vaivaa, mieti hetki, mitä olet viime aikoina syönyt. Suolisto sisältää yli kym menkertaisen määrän soluja verrattuna muuhun elimistöömme. . Se poistaa kehosta myrkkyjä ja toimii yhteistyössä keskushermoston kanssa. Suolen epätasapaino vaikuttaa aivojen välit täjäaineisiin ja ajatuksiin. Jokaista geeniä kohden elimistös sämme on 360 mikrobigeeniä. Suolistoa kannattaa hoitaa rakkaudella ja hyvällä ravinnolla! SUOLEN HYVÄT BAKTEERIT ehkäisevät elimistön tulehduksia ja auttavat suolen liitoksia toimimaan
Mallinneosista valmistetaan ensin kipsimuotit ja lopulta valmiit osat. Näillä on pärjätty.” Elä ja anna elää . Valmistunut Wetterhoffista ja opiskellut nukentekoa Saksassa ja Yhdysvalloissa. Taidenuket valmistetaan paperimassasta. Niissä Piitu saa toteuttaa luovuuttaan. Muotteihin valan varsinaisen val mistusaineen, paperimassan tai posliinin. Nuken valmistaminen on hidasta ja kärsivällisyyttä vaativaa käsityötä. . Piitu viimeistelee työpöytänsä ääressä taidenukkea maalaamalla pikkuruisella siveltimellä silmät, suun ja ilmeen. Vaativimmillaan nuken tekeminen kestää jopa puoli vuotta. saakka. Ja miten valloittaviksi! Piitu on tehnyt jopa muotokuvanukkeja lapsista. Piitu on käsityöläinen, joka tekee ” vaikka mitä” neuleista kuvataiteeseen. Nukke kodissa Piitu Nykopp tekee nukkeja Fiskarsin Ruukissa. Vaat teet yksityiskohtineen hän valmistaa itse. Nukkeja hän on valmistanut 26 vuotta. TYÖTILA F iskarsin idyllinen ruukkikylä Raa seporissa elää matkailijasesonkia toukokuusta syyskuuhun. – Olen ehkä tuhannen nuken äiti. . Kun osat ovat kuivuneet, hion sekä maa laan ne ja kokoan nukeiksi. Upea luonto ja luova yhteisö kasvattavat pienen työtilan kylän kokoiseksi. | ?2016. Piitu Nykoppin paperimassateos on esillä Fiskarsin Ruukin Kasvu-näyttelyssä 25.9. Piitun seuraava nukkekurssi alkaa syksyllä Raaseporin kansalaisopistossa. Yksi ahertajista on Piitu Nykopp. Työti loissa aherretaan vuoden ympäri. – Teen savesta mallinneosiot ja niiden perusteella kipsimuotit päästä ja vartalon osista. Työtilan kaunottaria: Piitun nukke ja Kuutti Lavosen grafiikanlehti. Opettajana autan oppilaita löytämään tekijän itsestään pikemmin kuin annan valmiita ohjeita. 38 ??VOI HYVIN?5. – Ideat syntyvät luontopoluilla ja kyp syvät yhteisössä ja jokimaisemassa. PIRKKO VEKKELI KUVAT SATU NYSTRÖM 1 2 3 4 { PIITU NYKOPP, 57 Kuvataiteilija ja kuvataiteen ammattiopettaja. . Ympärillä pyörivät chihuahuat Diego ja Edith. Hänen työhuoneensa on kodin yhtey dessä ruukkikylän keskustassa, 1826 rakennetussa talossa. Piitun taidenukkeja myydään Fiskarsin käsityöläisosuuskunnan Onoma-kaupassa. . Jonkin verran nopeam min valmistuvat kankaiset taidenuket. fiskarsvillage.fi ” Pyrin tekemään toisille sitä, mitä toivoisin itselleni tehtävän. Ensimmäinen nukke oli vaatimaton har joitustyö Wetterhoffin nukkekurssilla, mutta se nappasi heti mukaansa. Työtilaan mahtuvat ompelukone, tietokone, maalausvälineet, keramiikkauuni ja laatikoittain puolival miita nuken osia, kankaita, pikkuruisia nappeja, solkia ja lankoja. Valmistuttuaan artesaaniksi Piitu lähti jatkamaan opiskelua ulkomaille
VOI HYVIN?5. | ?2016 ??39
ANNA KAUHALA KUVAT KIRSI TUURA 40 ??VOI HYVIN?5. | ?2016. LUONNONKOSMETIIKKA Vadelmanlehdistäkin voi tehdä kauneus tuotteita. Hänen neuvoillaan sinäkin opit tekemään luonnonkosmetiikkaa. Neiti Kesäheinä Villiyrteistä syntyy Kaisa Vermasheinän käsissä kuorintoja, voiteita ja salvoja
| ?2016 ??41 S. Vermasheinä on luonnonyrtti neuvoja, joka valmistaa itse luonnonkosmetiikkaa ja on juuri kirjoittanut aiheesta kirjan. Nokkonen, voikukka, poimu lehti ja piha ratamo ovat vaatimattoman näköisiä, mutta tämä ei olekaan kauneuskisa. Olemme Fastholman huvilan hylätyssä puutarhassa Hel singissä. T äällä kasvaa poimulehtiä! Tehdään niistä kuorinta, Kaisa Vermasheinä huikkaa. Vanhojen omenapuiden ja villiin tyneiden marjapensaiden katveesta löytyy aarteita. VOI HYVIN?5. Kirjaa selaillessa oppii paljon uutta tutuista kasveista: punaapila rauhoittaa S Kaisa Vermas heinä ei halua olla ehdoton: hän ostaa esimerkiksi aurinkorasvan kaupasta. Lempeää kauneutta luonnosta on tieto pankki Suomen hyötykasveista ja niistä val mistettavista kauneustuotteista
– Tärkeintä on tietää, mitä kerää ja mistä. Myös myrkkykasveista pitää pysyä kaukana. Kaikki, mikä on luonnol lista, ei ole ihmiselle hyväksi. – Nautin käsillä tekemisestä, mutta innostukseni taustalla on myös ekologi suus. Sitä ei hetkessä valmistettu. ihoa, siankärsämö supistaa ihohuoko sia ja omena auttaa couperosaan. Tämä on kuitenkin vain itse teh dyn kosmetiikan toinen puoli. Hän tekee omin käsin kosteusvoiteet, naamiot, kuorinnat ja jalkakylpy suolat mutta ostaa edelleen aurinkorasvan kaupasta. Mutta miten nämä kasvit saadaan iholle. | ?2016. Vermasheinä sanoo, että melkein mitä tahansa kosmetiikkaa voi valmis taa itse, mutta ehdoton ei tarvitse olla. . . Parissa minuutissa hänellä on käsissään vartalokuorinta. EI PIDÄ OLLA EHDOTON Meillä on mukana macadamiaöljyä ja hienoa merisuolaa. Kasveja ei kannata kerätä vilkkai den teiden reunasta, torjuntaaineilla käsitellyiltä tai saastuneilta alueilta eikä koiranulkoilutusreitin varrelta. Yrttineuvoja pääsee metsään kotipihaltaan Nuuksiossa. Kaisan inspiroimana kerään kotimat kalla kimpun poimulehtiä ja sekoitan ne keittiössäni oliiviöljyn ja sokerin kanssa. Jos on allerginen vaikkapa koivulle, sitä ei pidä laittaa iholle. Monet kosmetiikkaan sopivat villi yrtit kasvavat pihapiireissä, niityillä ja rannoilla. Kaisalla on ollut lapsuudesta asti tiivis suhde luontoon. . Se tuoksuu piparmin tulta, näyttää miltä tahansa kaupasta ostetulta voiteelta ja säilyy hyvänä jopa vuoden. – Luonnonkosmetiikan valmistami sen voi aloittaa aineksista, jotka löytyvät lähimetsästä ja keittiöstä. Sen ei tarvitse olla kovin monimutkaista. Fastholman puutarhasta löytyy paljon kauneudenhoitoon sopivia kasveja. Tuotteeni ovat täysin biohajoavia, ja itse tehtyinä niiden ympäristökuor mitus on pieni. Ympäristökuormansa pienen tämiseksi hän ryhtyi valmistamaan monet kauneustuotteensa itse. Nyrkkisääntö on: jos söisit kasvin, se on tarpeeksi puhdasta. Hyvä nyrkkisääntö on: jos söisit sitä, se on tarpeeksi puhdasta. Vermasheinä kaivaa esiin purkillisen nokkosvoidetta. Niiden sekaan Kaisa silppuaa puutarhasta nypittyjä poimu lehtiä. Kaisa asuu hirsi mökissä Nuuksiossa ja löytää monet käyttämänsä raakaaineet pihaltaan. 1 2 3 42 ??VOI HYVIN?5. Kaikki luonnonkosmetiikka ei nimittäin näytä kotitekoiselta eikä synny nopeasti eikä helposti. Muutama vuosi sitten Kaisa käytti vielä synteettistä kosmetiikkaa. – Käytä vain niitä kasveja, jotka tun nistat varmasti, Kaisa neuvoo. Ensimmäinen itse tekemäni kuorinta on siinä! . Sit ten hän kiinnostui tutkimaan, mitä se sisältää. Niiden perässä ei siis tarvitse mennä umpimetsään. Esimerkiksi kielo, vuokot ja leinikit kannattaa jättää maahan
Säilytä mieluiten jääkaapissa. Kasvonaamio poimulehdistä ja hunajasta muutama tuore poimulehti 1 tl hunajaa (pari tippaa lämmintä vettä) 1. Sekoita silppu hunajan jouk koon. Lue lisää: Kaisa Vermasheinä: Lempeää kauneutta luonnosta – valmista itse hyvän olon kosmetiikkaa. Valmista itse kosmetiikkaa 1 KERÄÄ KASVEJA , jotka tunnistat varmasti. Rentouttava jalkakylpysuola 1 dl karkeaa merisuolaa 1 rkl ruokasoodaa 1 rkl kuivattuja laventelin kukkia 1 rkl kuivattuja siankärsämön lehtiä ja kukkia 10 tippaa laventelin eteeristä öljyä 1. Uuni on usein liian kuuma. Levitä puhdistetuille kasvoille ja anna vaikuttaa 10–20 minuut tia. 3. 3 KERÄÄ KASVIT poutasäällä ja mieluiten nuorina puh taasta paikasta. 8 HANKI LISÄKSI kookosöljyä, nestemäisiä kylmäpuristet tuja ruokaöljyjä, hienoa merisuolaa, sokeria ja hunajaa. Jos reseptissä on vettä, tuote säilyy sellaisenaan jääkaapissa noin viikon. 10 ÖLJYPOHJAISET TUOTTEET pysyvät hyvinä ilman säilöntäaineita suunnilleen yhtä kauan kuin niissä käytetty ruokaöljy. Käytä heti tai pakkaa kannelli seen lasipurkkiin. Hienonna poimulehdet pieneksi silpuksi. Upota jalkasi kylpyyn, rentoudu ja nauti. 5 HUUHDO siitepöly pois lehdiltä. Yrtit pysyvät hyvinä vuoden. Mittaa ainekset pieneen kulhoon ja sekoita. 3. 9 MONIMUTKAISEMPIEN tuotteiden valmistamiseen tarvitset teesiivilän, digitaalisen lämpömittarin ja tarkan keittiö vaa’an. Huuhdo pois haalealla vedellä. Poimulehtikuorinta vartalolle 4 rkl tuoreita poimulehtiä 1 dl hienoa merisuolaa 2–4 rkl macadamiaöljyä 1. Kirjapaja 2016. Jos hunaja on kovaa, lisää muutama tippa lämmintä vettä, jotta seos pehmenee. Lisää macadamiaöljyä vähitellen, kunnes seos on tahnamaista. Niiden avulla tuote pysyy hyvänä useita kuukausia. Siirrä seos lasipurkkiin. 3. 2. | ?2016 ??43 Monista rikkaruohoista syntyy ihania kauneustuotteita.. Tällaisia ovat esimerkiksi piha tähtimö ja kuusenkerkkä. Hienonna poimulehdet terävällä veitsellä tai saksilla silpuksi. Älä sellaisia, jotka ovat myrkyllisiä tai joille olet allerginen. Säilytä niitä ilmatiiviisti valolta suojattuina. On tarpeetonta tappaa koko vehkaa kosmetiikan tähden. VOI HYVIN?5. Tähän sopii ilmakuivuri, jääkaapin päällinen tai lämmitetty lattia. 2 ETSI TYKÖTARPEITA pihapiiristä, polkujen varsilta, niityiltä ja rannoilta. Kuorinta tehdään suolasta, öljystä ja lehti silpusta. Sekoita pari ruokalusikallista jalkakylpysuolaa pesuvadilliseen lämmintä vettä. Mittaa suola pieneen kulhoon ja sekoita lehdet sen joukkoon. 6 KUIVAA HALUTESSASI kasvit huoneenlämmössä tai enintään 35 asteessa. Jos vesi tun tuu kuumalta, anna sen jäähtyä hieman. 2. Luonnon kosmetiikan säilöntäaineet val mistetaan luonnollisista hapoista ja alko holeista, joita voi tilata nettikaupoista. Naamio hoitaa, pehmittää ja kosteuttaa ihoa. 2. 4 ÄLÄ VEDÄ KASVEJA maasta juurineen. 7 JOTKUT KASVIT kannattaa pakastaa kuivaamisen sijaan
Taas se tapahtui. Illalla ihooni jäi painettaessa valkoinen läntti. Kuinka kätevää! 27,50 e. VARAUDU SÄTEISIIN Kun peset hiuksesi Cutrin Professionalin Nordic Seasons White Nights -hoitoai neella, suojaat ne UV-säteiltä. Samalla ehkäiset kutriesi kuivumista ja haurastumista. Se säästää monilta murheilta. Olen ihotyyppiä 4, kun suurin osa suomalaisista kuuluu ihotyyppiin 2–3. Kun vielä verhoaa silmänsä suurilla aurinkolaseilla, kesän glamourtyyli on valmis. Pioniuutetta sisältävä L’Occitanen Pioni 2 in 1 Perfecting Scrub on kuorinta ja naamio yhdessä. Valoa vasten Kesän tärkein kauneusvinkki on yksinkertainen: aurinkorasva. Muistisääntönä kannattaa pitää sitä, että pieni päivetys on tyylikäs, rusinaksi paahtunut iho ei. 2. 3. 44 ??VOI HYVIN?5. Minunkin oliivinväriseksi tummuva ihoni pitää suojata. Berliiniläinen luonnonkosmetiikkamerkki i+m on rantautunut Suomeen. Vaikka palan harvoin, aurinko vanhentaa salakavalasti. Mitä pienempi numero, sitä lyhemmän aikaa voi oleskella auringossa ilman vaurioita. Keväisenä viikonloppuna paistoi aurinko, ja vietin ulkona koko päivän suojaamatta käsivarsiani. Se kirkastaa ihon jo yhdellä käyttö kerralla. | ?2015. Jos vietän paljon aikaa ulkona, käytän 30 suojakertoimen aurinkovoidetta. 18,90 e. KAUNEUS KAUNEUS EI RUSINAPAAHTOA Pieni kasvohoito Hoida ihosi kauniiksi, niin voit vähentää meikkiä kesäksi ja rusketuskin tarttuu tasaisemmin. Käytänkin kesällä aina meikki voidetta tai kosteusvoidetta, jossa on vähintään suojakerroin 25, vaikken juuri oleilisi auringossa. Minulla on suomalaiseksi hyvin aurinkoa kestävä iho. Jos kaipaat pika-apua samealle iholle, kokeile Korresin Grape fruitnaamiota. LUOMUA RIPSIIN Australialaisen luonnonkosmetiikan ammattimeikkisarjan Zuiin pigmentit ovat huippuluokkaa. 12 e. KU VA JO U N I H A RA LA 1 3 2 Anna Kauhala nauttii auringosta muttei huoletta. Jos ei halua käyttää voidetta, varjo, leveä lierihattu tai ohut, pitkähihainen ja -lahkeinen pellava-asu ajavat saman asian. Organic Volume -ripsiväri sisältää ripsien kasvua edistävää mehiläisvahaa sekä Dja Evitamiinia – eikä varise! 26 e. Se on merkki pienestä tulehdusreaktiosta. Hydro Effective Serum kosteuttaa teholla. 1. 11,90 e
Voide sisältää UV-säteitä iholta heijastavaa titaanioksidia. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 88 . 7. | ?2015 ??45. SURFFAREIDEN LUOMUVALINTA Surffareiden hyväksi toteama Alga Mariksen Face Sun Cream (SK 30) on luonnonkosmetiikkaa. 35 e. NÄKYMÄTÖN YSTÄVÄ Titaanioksidin avulla vartalon ihoa suojaava Cliniquen Mineral Sunscreen Lotion for Body (SK 30) ei jätä jälkeensä valkoista kerrosta. Hopeasampoo taittaa keltaisuuden ja sopii usein myös bruneteille. 16,20 e. 3. 28 e. VINKKI 4. 22 e. 6. Suihkuta kutreihin ennen auringonottoa suojasuihketta ja helli niitä iltaisin kosteuttavilla naamioilla. VESILEIKKEIHIN Erittäin hyvin vedessä kestävä La RochePosayn Anthelios XL -aurinkosuojasuihke (SK 50) kosteuttaa ihoa eikä jätä valkoisia jälkiä. Plussaa tuoksusta! 21,90 e. Nauti rantaelämästä mutta tee se fiksusti! VOI HYVIN?5. Vesipedon valinta. Se myös suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. 25,90 e. 5. 2. VÄLTY PIGMENTTILÄISKILTÄ Ikääntymisen merkkejä häivyttävä Nuxen Sun Melting Cream High Protection -voide (SK 50) lupaa pidentää kultaisen rusketuksen kestoa. Suihkuta myös hiusten latvoihin mutta älä lotraa, jos et halua rasvaista lopputulosta. MYÖS HIUKSILLE! Hyvin ruskettuvalle iholle sopiva Biosoliksen Sublimating Oil Spray (SK 20) ravitsee ihoa siemenöljyillä. 50,75 e. KU VA JO O N A S V U O RI N EN Älä unohda suojata hiuksiasi, jollet tahdo, että päässäsi on kesän lopulla kuivahtanut hamppukasa. HERKÄLLE IHOLLE Syväkosteuttava Acon Hydrating Face Sun Cream (SK 50) sisältää vapailta radikaaleilta suojaavaa E-vitamiinia. KOROSTAA RUSKETUSTA Vartalolle suihkutet tava Mary Cohrin Body Sunscreen Anti-Ageing Dry Oil (SK 50) korostaa rusketusta. 1. Voide sopii herkälle iholle
Kokeilimme, miltä tuntuu nautiskella lämmössä kolme tuntia. | ?2016. Ruusuiset löylyt Saunaterapeutiksi opiskeleva näyttelijä Ria Kataja kutsui naiset lauteille. HANNA HYVÄRI KUVAT SATU KEMPPAINEN SAUNATERAPIA 46 ??VOI HYVIN?5
Eikä välttämättä tarvitse puhua mitään. Hän oli saanut burn outin ja haki muutosta elämäänsä. Ruusuöljy uudistaa ihoa ja silottaa ryppyjä, Ria kertoo ennen kuin riisumme vaatteet. Jutte lemme niitä näitä. Aah! Aurinko paistaa, ja mustarastas sooloilee kuusenoksalla. Täksi iltapäiväksi Ria on valmistanut meille ruususaunan. Ison kivisaunan kiuas vetää paljon koivuhalkoja.. Onpa kaunista! Oranssi symboloi seksuaalisuutta ja halua, valkoinen viattomuutta ja totuutta. Molem missa on kyse traditiosta. HÄMÄRÄSSÄ SAA AVAUTUA Kivisaunan löylyt ovat lempeät. Saunomiseen voidaan myös yhdistää hemmottelua. Vihdotaan toisen selkää, nakataan napol linen vettä kuumille kiville ja pulahde taan järveen. – Haluan edelleen näytellä, mutta haa veissa on oma hoitosauna. Ari jätti it-alan työt vuonna 2004. Saunaterapiassa luonto hoitaa ihmistä, kertoo Ria. Näyttelijä Ria Kataja ottaa saunavieraat vastaan terassilla, josta avautuu huikea näköala porvoolaisille pelloille. Hierotaan, kupataan ja taputellaan ihoon turvetta tai savea. Ria opiskelee saunaterapeutiksi. Saunanlauteet on peitetty valkoisilla suojapeitteillä. Tämä on Suomi kukkeimmillaan. Ari kaipasi luonnon rauhaan. – Kun pipo kiristi, menin aina metsään ja etsin rauhallisen kannonnokan. Siitä syntyi tämä liikeidea. Kannonnokka-fiilis Yrittäjä Ari Kuokka isännöi Kannonnokkaa vaimonsa kanssa Porvoossa. Ria tekee siellä saunotuksia. Tervetuliaisjuomaksi siemai lemme koivulla maustettua raikasta vettä. Lauteilla voi avautua syvistäkin jutuista hyvien ystävien seurassa. Sauna terapia tarkoittaa sitä, että löylyt telyn lomassa tehdään perinnehoitoja. Saunassa jokainen saa olla oma itsensä. Haluamme tarjota ihmisille tuon saman fiiliksen. Saa olla paljaana ja voi paljastaa, jos haluaa. Täällä on saunottu porukalla ja vietetty häitä. Hieromme joka paikkaan ruusu suolaa. Kalliolle on raken nettu kivisauna, terassit, paviljonki ja kota. Ruususaunan tarkoitus on vahvistaa meissä näitä ominaisuuksia. Punainen on voiman ja rakkauden väri. Ilta päivällä löylyt ovat makeim millaan. Sauna kokoaa ihmisiä yhteen samoin kuin teatteri. Sauna on turvallinen pakopaikka, jos on levoton, haavoittunut tai surulli nen, kirjoittaa Aino-Kaarina Mäkisalo Aurinko hemmottelee naisia kylpytynnyrissä. Tämä on sitä yhteisöllisyyttä, josta Ria on puhunut hetki sitten. Se pehmittää mukavasti. Lisätietoa: kannonnokka.com VOI HYVIN?5. Sive lemme kasvoille piilevää, joka kuorii ihoa. – Ruusut elvyttävät hormonaalista tasa painoa. Niiden päälle Ria on ripo tellut punaisia, valkoisia ja oransseja ruu sunlehtiä. K annonnokan iso kivisauna on lämminnyt aamusta saakka. Kleopatran saunassa käy tetään esimerkiksi oliiviöljyä, Tuhkimon saunassa taas suolaa ja hunajaa. Voisin tehdä siellä näitä perinnehoitoja. Löylyssä kari sevat turhat tittelit ja statukset. Kaunis ympäristö on osa saunanautintoa. | ?2016 ??47 S Kannonnokan sauna Porvoossa lämpiää ryhmille tilauk sesta
Paras juoma on raikas vesi, jota voi maustaa vaikka limellä tai sitruunalla. Sen jälkeen on hyvä nauttia kevyttä syötävää, tuoretta salaattia ja paljon puhdistavaa juomaa. Peseydy ruusu saippualla ja -sam poolla. Voi jutella kepeitä tai vakavia. Levitä kukan tuoksuista voidetta saunanpuhtaalle iholle. SYÖ KEVYESTI 2 Saunominen puhdistaa mieltä ja kehoa. Voit kokeilla vaikka aamusaunaa. Järjestäkää ystävien kanssa nyyttikestit. 48 ??VOI HYVIN?5. Varaa riittävästi aikaa. TUO LUONTO LAUTEILLE 3 Jos kaipaat metsän rauhaa mutta et pääse kesämökille löylyttelemään, tuo kaupunkisaunaan muutama kiviä ja kuusentai koivunoksia koristeeksi. Tuo tuore kukkakimppu pukuhuoneeseen. KYLVE RAUHASSA 1 Saunasta voi nauttia aina. Pidä pienet kutsut saunomisen kunniaksi. | ?2016 Rian vinkit saunojille. Löylyttele pitkään tavallisena arki-iltana. Ruusua pidetään rakkauden ja myötätunnon symbolina. Sytytä ruusuntuoksuinen kynttilä. Laita tuikkukynttilöitä lauteille ja nauti! Kokeile kotona Ripottele ruusun terälehtiä lau teille ja kylpyveteen. Sen makean tuoksun uskotaan hoitavan sielua ja emotionaalisia haavoja. Kylpy kokoavat ihmiset yhteen. Perinteen mukaan kukka lisää feminiinistä elinvoimaa ja tasa painottaa hormonitoimintaa
. Huuhtelemme tuoksuvat hiustenhoito aineet ja kuorinnat pois. Jääpalahieronta viilentää ja karaisee. Suolaiset hamppusnacksit maistu vat. Ria lorauttaa veteen ruusuöljyä. KOKEILE KYLMÄÄ KYLPYÄ 4 Jos sauna ei ole järven rannalla, testaa löy lyissä viileää jalka kylpyä. Se on helppo ja halpa tapa rentoutua. Yksi vieraista muistaa isänsä syn tyneen saunassa. 1 2 3 VOI HYVIN?5. Sokeriton ja kylmä karpalojuoma menee kuin kuumille kiville. Pyydä löyly kaveria vihtomaan sinut ensin selkäpuolelta ja sitten etupuolelta. Mäkisalon mukaan sauna on uudistumisen ja voiman lähde. Muutama oksa riittää. Antaudu vihdot tavaksi jalkapohjista hiusrajaan saakka. Karpalon pitäisi poistaa kehosta kuona aineita kuten saunomisen. Ne pehmi tetään kuumassa vedessä. . ANNA VIHDAN VIUHUA 6 Vihta kruunaa sauna reissun. | ?2016 ??49 . Hil jaisuus ja pysähtyminen. MYSSY SILMILLE 5 Kastele froteinen sauna myssy viileässä vedessä ja käytä sitä lauteilla. HELPOTUSTA KOLOTUKSIIN Palaamme takaisin lauteille. Kiuas sihahtaa, ja lämpö leviää. Taivaallisen tyhjä olo. . Ria kantaa löylyyn juotavaa. Pitkän löylysession aikana on tärkeää juoda paljon. Rian äiti syntyi savusaunassa vuonna 1940. Lue lisää: saunaterapia.com. Nyt voin tehdä samaa saunaterapeutti na. Istumme kaikki hetken hiljaa lauteilla. Laita veteen puhdistavia yrttejä, nokkosta, koivua, mustikan lehtiä tai piharatamoa. Sauna kruunaa joulut ja juhannukset. Hän sirottelee veden pinnalle oransseja ruusunlehtiä. Talvivihdat kan nattaa tehdä ennen juhannusta. – Aika moni vaiva tai kolotus johtuu aineen vaihdunnan häiriöistä ja kuona aineiden kertymisestä. Se voi sisältää mitä tahansa kivaa ja rentouttavaa. Ria kannustaa kokeilemaan myös ka tajaa. Sivelemme nyt joka paikkaan ruususeerumia. Alkoholi ei kuulu sauna terapiaan. kirjassaan Saunan Henki . Hörpimme lopuksi lämmintä ruusu teetä. Terälehdet jättävät iholle hyvän tuoksun. Tämä on tärkeä osa saunomisen nautintoa. VIE KULTASI LÖYLYYN 7 Lämmitä itsellesi ja kumppanillesi yhteinen rakkaussauna. Tai tipauta veteen raikastavaa ja viilentävää eucalyptusta. Ria on toiminut myös kiertävänä saunaterapeuttina.. Talvella saunaan voi tuoda lumipallon. Saat ihanan rentouttavan olon lämpimien löylyjen keskellä. Tämä tuntuu kotoisalta. Keho kaipaa selvästi suolaa. Saunaan voi jät tää vaikeat asiat. Tämä on suomalaisen kulttuurin peruskalliota. Ei tule mieleen mitään. Tee sama palvelus kaverillesi. Ria tarjoilee limellä, sitruu nalla ja appelsiinilla ryyditettyä vettä. Näihin vaivoihin saunaterapiasta voi olla apua, Ria kertoo. Se jäi mieleen. Vain mieli kuvitus on rajana! Tärkeintä on kiireettömyys ja laskeutuminen yhteiseen hetkeen. Kotona nukutaan ruususen unta. Ria teki nuorena kesätöitä vanhusten saunottajana. – Oli ihana nähdä, kuinka se virkisti ja miten hyvä olo vanhoille ihmisille tuli. Seuraavaksi pulahdamme kylpytyn nyriin. Saunomiseen kannattaa varata aikaa
Kun painat illalla pääsi tyynyyn, älä mieti sitä, mitä et ole saanut tehtyä. Kivoistakin asioista voi stressaantua, jos niitä on liikaa. Toista näitä ja huomaat, ettei tavallisia päiviä olekaan. Jos aikasi on kortilla, sivuston kautta voit valita mieleisen kohteen, johon lahjoittaa pari euroa. | ?2016. Jos et vielä ole käynyt piknikillä ystä viesi kanssa, olet luultavasti ollut läsnä perheellesi 24/7. Vaikket olisi kerinnyt retkelle Hankoon, olet ehkä viettänyt aikaa järven rannalla. Huvi puisto on saattanut jäädä väliin, mutta piipahdit kenties keskiaikaisen linnan raunioilla. Tuli hyvä mieli. Speedon uimapuku 69 e. Hyvä, sillä niin sen kuuluukin. ONNENPOSTIA PULITA EURO JA ILAHDU Vapaaehtoistoiminta tekee onnelliseksi, koska sillä on merkitystä monelle. Pirteät tossut sopivat hiekalle ja maastoon. Juoksureppuun mahtuvat tärkeimmät rantavarusteet. 4 x rannalle Pulahda lenkin jälkeen aaltoihin. Anna itsellesi arvoa ja armoa! Kun avaat aamulla silmäsi, mieti, mitä upeaa tänään tapahtuu. Hymyile kadulla vastaantulijalle. Haglöfsin juoksureppu 109 e. Muutamaata.fisivusto kokoaa yhteen apua kaipaavia järjestöjä. 1 3 Jenny BelitzHenriksson on 38-vuotias toimittaja ja bloggaaja, joka hakeutuu päivittäin meren rantaan. Papukaijauikkarissa kelpaa uiskennella. Huomenna on uusi päivä. 2 4 Vietä rennompi loma TUNTUUKO LOMA ahertamisen jälkeen aikatauluttomalta rentoutumiselta. Unohda tekemättömien asioiden listat. Muistele sen sijaan kiitollisena kaikkea, mitä olet kokenut. Helly Hansenin tossut 120 e. Kehu tuntematonta. Hikeä kestävät RunFreekuulokkeet toimivat Bluetoothilla. 2. Tekemisiä kannattaa tarkastella monelta kantilta. KU VA T JO H A N N A M YL LY M Ä K I, PA A V O M A RT IK A IN EN , FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T 50 ??VOI HYVIN?5. 3. Philipsin kuulokkeet 80 e. Katso hammaspesulla peiliin ja sano itsellesi, että hei, olet mahtava tyyppi. Iloitse ja ole ylpeä siitä. 4. 1. Laitoin vitoset sairaalaklovneille ja maksuttomia iltapäiväkerhoja tarjoavalle WAU:lle. Moni ottaa stressiä aurinkopäivistä, suorittaa ja ahdistuu jo loman puolivälissä, kun ei ole ehtinyt tehdä kaikkea, mitä oli suunnitellut
KENELLE. Siellä oppii vesillelähdön, melontatekniikan ja suunnan vaihtamisen. Voima tulee keskikehosta. Muista aurinkosuoja! Laudalla soudellen SUPPAUS eli Stand Up Paddling kotiutui Suomeen viitisen vuotta sitten. M Huomioi veneliikenne ja vältä veneväyliä. 3 SEISOMAAN Ennen kuin nouset laudalla pystyyn, ota melalla vauhtia. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 88 . Sen päällä voi myös joogata tai jumpata, kertoo Maria Mikkonen suppailukursseja tarjoavasta TwentyKnotsista. M Kuljeta mukana puhelinta vesitiiviissä pussissa. M Pysyttele rannan läheisyydessä. Harva tippuu, mutta kelluntaliivi on tarpeen. Sup-lautailu sopii kaikenikäisille, mutta harrastus kannattaa aloittaa parin tunnin alkeiskurssilla, joita järjestetään ympäri maata. M Jos seisominen hirvittää, melo ensimmäiset lenkit polvillasi tai laudalla istuen. KU VA T JO H A N N A M YL LY M Ä K I, PA A V O M A RT IK A IN EN , FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T VOI HYVIN?5. – On tärkeää uskaltaa kurottaa melalla pitkälle eteen. 2 VESILLE Työnnä lauta vesille ja astu sen päälle pohkeeseen ulottuvassa vedessä. | ?2016 ??51. – Jos tippuu, lauta toimii pelastusvälineenä, sillä se ei käänny eikä uppoa, rauhoittaa Joel Mikkonen TwentyKnotsista. Laita polvet tai seistessäsi jalkapohjat laudan keskikohdan kantoremmin molemmin puolin. Jos joudut ylittämään sellaisen, tee se ripeästi ja kohtisuoraan. Jousta hieman polvilla. Sitten keho vedetään melan luokse aivan kuin murtomaahiihdon tasatyönnössä, Mikkonen neuvoo. Kun pääset laudalla seisoma-asentoon, kauho melalla suorin käsin niin, että ylävartalo taipuu lantiosta eteenpäin. Ota lantionlevyinen haara-asento. Liikkeelle kannattaa lähteä polviseisonnassa. 4 OPETTELE Harjoittele laudan suunnan kääntämistä, tasapainon hakemista ja tuntumaa lautaan ennen kuin lähdet pidemmälle lenkille. Hiekkaranta on helpoin ja turvallisin lähtöja paluuasema. Liukuun! 1 TÄYTÄ LAUTASI Pumpattavan sup-laudan täyttää kymmenessä minuutissa. MUISTA NÄMÄ M Lähde melomaan vastatuuleen, niin paluu sujuu myötätuulessa, vaikka jo väsyttäisi. 5 SÄÄN MUKAAN Helleasuksi sopivat sortsit ja toppi. Kun seisot, kauho heti pari vetoa lisää. – Leveä peruslauta on tasapainoinen ja sopii aloittelijalle. Vie sitten mela polvien eteen, ota katseella kiinto piste ja nouse jalka kerrallaan ylös. Polvitaipeen alle kiinnitettävä karkuremmi estää laudan liukumisen karkuun. Tuulisella ja pilvisellä kelillä pärjäät trikoissa ja tuulitakissa. Aloittelijaa pelottaa usein veteen putoaminen. Se mahtuu pakattuna autoon tai pyöräilylaukkuun. Keskikehon, jalkojen, selän ja hartioiden lihaksia vahvistava laji on hyväksi erityisesti istumatyöläisille
PÄIVI ANTTILA KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI RUOKAOHJEET MARIA KESÄNEN 52 ??VOI HYVIN?5. terveyttä puutarhasta Vuohenjuusto ja saksanpähkinä antavat vastapainoa lehtikaalin voimakkaalle maulle. Pihasta lautaselle Vain muutama askel puutarhaan, ja Maria Kesäsellä on tuoreet raaka-aineet korissaan. RUOKAVIERAILULLA . | ?2016
| ?2016 ??53. VOI HYVIN?5. 3-vuotias Otto auttaa äitiä joskus liiankin innokkaasti. Kasvihuoneen lämmössä viljelykset kasvavat siemenestä taimeksi vauh dilla
Välillä himoitsen suolaa. 54 ??VOI HYVIN?5. Mistään hinnasta en söisi käärmettä. Maria muistaa, miten ihanaa oli nostaa perunoita ja hakea ruohosipulia kodin kasvimaalta. Tärkeintä on hyvä kasvualusta. Suosikkini on tomaatti. Mitä himoitset. Mitkä ovat voimaruokiasi. Ja appiukolta saadut tuoreet lahnat, ahvenet ja hauet. Tai mitään, mikä vielä liikkuu lautasella. Sain kipinän, kun kasvihuoneista innostunut Sonja Lumme vieraili meillä ja kertoi elävästi tomaattiviljelyksistään. Mitä viljelet. Tomaattien erilaiset maut, värit ja muodot viehättävät. Näyttävyyttä saat, kun istutat ruukkuun yrttien kanssa syötäviä kesäkukkia, kuten kehäkukkaa, krassia ja samettikukkaa. Olen hieman käärmekammoinen ja noukin mustikatkin mieluiten pihan kuudesta puskasta. Nyt runsaan puutarhan raparperit, kesäkurpitsat, latva-artisokat ja munakoisot kurkottelevat kohti aurinkoa. Lempi tomaattini on kirsikkatomaatti ’Sun Gold’. Mieheni kanssa, hyvillä viineillä höystettynä. Millainen on ruokafilosofiasi. Ja jos heti sen jälkeen saisi kellahtaa vatsan viereen nukkumaan. Mitä et söisi mistään hinnasta. | ?2016. Millainen olisi romanttinen illallinen. Perunalajikkeista maistuvat esimerkiksi ’Lady Balfour’, ja varhaisperunana viljelen ’Timoa’. Pienistä makuelämyksistä koostuva ateria vaikka pohjoisafrikkalaiseen tyyliin. Mutkaton. Arkiruoat valmistan nopeasti ja voin käyttää vaikka pakastevihanneksia tai puolivalmis teita. Viherpeukalostaan Maria kiittää Pirkko-äitiään, joka oli ennakkoluuloton viljelijä ja kotikokki. Juhlatarjoiluihin näen vaivaa leipomalla esimerkiksi ruisleivät itse. Parvekkeella voi kasvattaa monia kasvimaan kasveja, jopa maissia ja tomaatteja, kunhan ostaa riittävän suuren ruukun tai istutuslaatikon. Aina jääkaapissa. Aloita yrteillä, salaateilla ja kesäkurpitsalla. Parmesaania, tomaattia ja pestoa. Pihvitomaateista olen kokeillut vain ’Marmandino Onea’. ”Hanki laadukasta ja rikkaruohotonta multaa. Neuvosi noviisille. Niistä saa loihdittua jo monta ateriaa. Mustikka viihtyy valoisassa paikassa happamassa maassa. Mutta rikkaruohojen kitkemisestä hän ei pitänyt vaan vannoi, ettei tee sitä enää ikinä. Sekoitussuhde riippuu kasvista. Lopullinen viherhurahdus tuli talon oston myötä. Se on kaiken viljelyn perusta.” MARIA KESÄNEN m Intohimoinen kotipuutarhuri ja bloggaaja: kaneliajakardemummaa. En ole sisäelinten ystävä. Toisin kävi. Laita ruukun pohjalle lecasoraa ja päälle multaa. Lakritsia. Sitä kannattaa lannoittaa rodolannoitteella ja suojata verkoilla jäniksiltä. Häneltä saamme myös hirvenja peuranlihaa. Kylvän myös paljon erilaisia salaatteja ja istutan kesäkurpitsaa. M ARIA KESÄSEN, 41, kotipihaa Kouvo lassa hallitsi ennen nurmikko. Niin vain nuoren opiskelijatytön ikkuna laudalle ja parvekkeelle etsiytyi yrttejä kukkien sijasta. blogspot.fi. Hyötytarhani antimet sesongin mukaan. Istuta väriläiskäksi retiisejä. Rikka ruohoton puutarhamulta, turve ja hiekka käyvät hyvin. Tänä keväänä kasvatin siemenistä 36 tainta, seitsemää eri lajiketta. Olen innostunut hyötyviljelystä. m Kirjoittanut Keittiöpuutarha – siemenestä lautaselle -kirjan (Readme.fi 2016) yhdessä Kati Jukaraisen ja Hanna Sumarin kanssa
Lue lisää: Keittiöpuutarha – siemenestä lautaselle. Mehevän paistoksen ohje on tuttu Marian lapsuu desta. Sekoita sillä aikaa muruseoksen kuivat aineet keskenään. Lisää pehmeä rasva ja sekoita murumaiseksi. Jatka paistamista 225 asteessa uunin keskitasolla noin 25 minuuttia, kunnes raparperit ovat pehmenneet ja muruseos on saanut väriä. 4. m Lasitettu parveke on kuin kasvihuone, jota täytyy muistaa tuulettaa. Kun niissä onnistuu, kasvaa halu kokeilla haastavampiakin kasveja. 3. Suosikkireseptini Tämän ohjeen haluan jättää jälki polville. m Huomioi ilmansuunta ja valitse kasvit valoisuuden mukaan. Mitä kauemmin tomaattikastiketta keittelee, sitä sakeampaa siitä tulee. VIELÄ EHDIT ISTUTTAA Pieni yrttitarha m Jos olet epävarma mullasta, istuta yrtit valmiisiin kasvusäkkeihin. Paista 225 asteessa uunin keskitasolla noin 10 minuuttia. | ?2016 ??55. m Helppoja kasvatettavia yrttejä ovat minttu, persilja, ruohosipuli, salvia ja timjami. 2. VOI HYVIN?5. Readme.fi 2016. Paloittele raparperit ja mansikat ja levitä ne voidellun vuoan pohjalle. Levitä muruseos vuokaan. Raparperisatoa riittää kerättäväksi pitkin kesää. Ripottele seos raparperinpalojen ja mansikoiden päälle. Sekoita sokeri ja perunajauhot keskenään. Tarjoa paistos lämpimänä vaniljajäätelön tai vaniljakastikkeen kanssa. Kastele yrttejä säännöllisesti. m Paahteessa pärjäävät muun muassa basilika, iisoppi, korianteri, laventeli, rosmariini, salvia, sitruunaverbena ja timjami. Taatusti hyvää! Raparperimansikkapaistos 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 45 MIN 8 dl raparperinpaloja 3 dl mansikoita 1 dl sokeria 1 rkl perunajauhoja Muruseos: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl vehnäjauhoja ½ dl sokeria 1 tl kardemummaa 1 tl vaniljasokeria 75 g margariinia tai ¾ dl juoksevaa rasvaseosta 1. Maria antaa Hilla-tyttären kokeilla omia viljelyksiä
Kotipuutarhan aineksista tehdyssä perunasalaatissa maistuvat rukola, retiisi, kevätsipuli ja lipstikka. Mustikkaa voi lisätä smoothieen myös keittona. Viljasta jauhetun kuskuslisäkkeen voi tehdä vaihteeksi terveellisestä kukkakaalista. | ?2016. Mausta mintulla ja lorauksella hunajaa. Hän on laittanut lämmöstä pitäviä kasveja myös varastojen seinustoille. Laita smoothieen kuidukasta ruislesettä. 56 ??VOI HYVIN?5. Kasvihuoneen lisäksi Marialla on istutuksia laatikkotarhoissa
Purista valkosipulinkynsi oliiviöljyn joukkoon. 6. 4. 5. Rouhi saksanpähkinöitä pienemmiksi. Murustele päälle reilusti fetajuustoa ja viimeistele silputulla korianterilla. Silppua sipuli ja valkosipulinkynsi. 5. Lisää valkoviinietikka ja anna hautua vielä noin 15 minuuttia. 3. 3. Kuumenna voi ja oliiviöljy paistokasarissa, lisää sipulit ja hauduta niitä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi. Kesäinen perunasalaatti 6–8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 40 MIN 1 kg uusia perunoita 150 g retiisejä 2 kevätsipulia varsineen 1 dl auringonkukansiemeniä ½ dl pieniä kapriksia Yrttiöljy: 1 dl oliiviöljyä 1 valkosipulinkynsi 2 tl sitruunamehua 1 tl suolaa 1 tl mustapippuria 1 dl yrttejä (esimerkiksi persiljaa, basilikaa, rukolaa ja lipstikkaa) Päälle: 1 dl parmesaanilastuja lipstikkaa 1. 2. Lisää joukkoon (kaltatut) tomaatit sekä hyppysellinen sokeria. 3. Lehtikaalipiirakka 8–10 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 30 MIN Pohja : 2 dl vehnäjauhoja 1 dl perunasosejauhetta ½ tl leivinjauhetta 100 g margariinia 1 dl kylmää vettä Täyte: 150 g lehtikaalia 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi 1 rkl öljyä 3 kananmunaa 1 ½ dl ranskankermaa 1 dl maitoa ½ tl suolaa 1 tl mustapippuria 150 g vuohenjuustoa 1 dl saksanpähkinöitä 1. Lisää vesi ja sekoita nopeasti. Painele taikina voideltuun piirakkavuokaan. Anna niiden jäähtyä hieman. Anna muhia kannen alla noin 30 minuuttia välillä sekoittaen. Lisää munamassan joukkoon valutettu lehtikaali ja sipulit. 4. Mausta ripauksella suolaa ja mustapippuria. 9. 2. Murustele vuohenjuusto joukkoon. Laita salaatin päälle parmesaanilastuja sekä hienonnettua lipstikkaa. VOI HYVIN?5. Lisää ohueksi viipaloidut retiisit, pilkottu kevätsipuli, auringonkukansiemenet ja kaprikset. Keitä hyvin pestyt uudet perunat suolalla maustetussa vedessä. 2. Loput voi pakastaa. Kuullota sipuleita pannulla öljyssä, kunnes sipuli on pehmennyt. 3. Jos haluat smoothiesta juoksevampaa, voit lisätä joukkoon maitoa. 4. Levitä seos esipaistetun taikinan päälle. Pyöräytä kukkakaalikuskus nopeasti chi lillä ja valkosipulilla maustetussa öljyssä. Sekoita varovasti. Sekoita varovasti. Silppua se tehosekoittimella pieneksi ryyniksi kuskusin tapaan. Surauta kastike halutessasi blenderillä, jos et tykkää sattumista. 2. 6. Mustikka-minttusmoothie 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 5 MIN 4 dl mustikoita ½ banaani 3 dl maustamatonta jogurttia 3 dl mustikkakeittoa 1 dl ruisleseitä iso kourallinen mintunlehtiä (vajaa 1 dl) halutessasi loraus juoksevaa hunajaa 1. Pese ja paloittele kukkakaali. | ?2016 ??57. Tee yrttiöljy. Anna jäähtyä ja maustua. Vatkaa kulhossa munien rakenne rikki. Anna hautua hetki. Sekoita. Kiehauta kaalisilppua muutama minuutti suolalla maustetussa vedessä. Siirrä kuskus tarjoiluastiaan. Nypi joukkoon kylmä rasva. Voit käyttää myös ylikypsiä kirsikkatomaatteja ja laittaa ne pannulle kuorineen. 2. Tomaattikastike tuoreista tomaateista 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 1 kg tomaatteja 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl voita 1–2 hyppysellistä sokeria 2 tl valkoviinietikkaa 1–2 tl suolaa ½ tl mustapippuria kourallinen tuoretta basilikaa 1. Hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Nosta pohjataikina noin 15 minuutiksi kylmään. Paista 200-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia. Pese lehtikaalin lehdet, poista lehtiruoti ja silppua lehdet karkeasti. Mausta suolalla ja pippurilla sekä tuoreella basilikalla . Maistuu grilliruoan lisäkkeenä tai sellaisenaan. Lisää ranskankerma, maito, suola ja mustapippuri. Pilko perunat kulhoon ja kaada yrttiöljy lämpimien perunoiden joukkoon. Surauta valkosipulilla maustettu öljy, yrtit ja mausteet sauvasekoittimella yrttiöljyksi. 7. Ripottele pinnalle rouhitut saksanpähkinät. Lisää pannulle silputtu kevätsipuli ja halkaistut kirsikkatomaatit. Käytä vaikka pizzassa tai pohjana pastakastikkeessa, jossa on esimerkiksi jauhelihaa, parmesaania ja basilikaa. Kukkakaalikuskus 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN 1 (noin 400 g) kukkakaali 1–2 rkl öljyä paistamiseen 1 tai useampi chili oman maun mukaan 1–2 valkosipulinkynttä 250 g kirsikkatomaatteja 2 kevätsipulia varsineen ½ tl sormisuolaa ½ tl mustapippuria 100–200 g fetajuustoa muruina tuoretta korianteria 1. Valuta. Isot tomaatit kannattaa ensin kaltata eli tehdä niihin ristiviillot veitsellä, kastaa ne kiehuvaan veteen puoleksi minuutiksi, nostaa hetkeksi kylmään veteen ja kuoria. 8. Sekoita pohjan kuivat aineet keskenään. Esipaista pohjaa 200 asteessa alatasolla noin 10 minuuttia. 5
OSTOSLISTALLE Mökin kuivakaappiin . Sen sanotaan helpottavan rasvaisen ruoan sulamista ja jopa alentavan verenpainetta. Ensimmäinen sato on aina yllätys. | ?2016. LUONNONLAHJA Ruohosipuli Kesäkuussa kukkiva moni vuotinen ruohosipuli on paitsi maukasta, myös terveel listä. Valmista marjoista smoothiekakku ITÄMAISTA 1 Mausteisissa artesaani makkaroissa on jokaiselle jotakin. Dr. Nesteeseen sekoitettava kuivahiiva nostattaa leivonnaiset myös jääkaapin viileydessä. noin 20 cm) pohjalle leivinpaperi ja painele granola pohjalle. . MAUSTA YÖN YLI 3 Rypsiöljypohjaiseen yrtti marinadiin voi lisätä tilkan valkoviiniä lisämausteeksi. Grillaa hetki ja syö vaikka hillon kera. Gluteenittomasta, kotimaisesta kaurajauheesta taikoo käden käänteessä vaikka kuningatarpiirakan. Kesävieraat tulossa, eikä mitään tarjottavaa. Sulata ne sitruuna mehussa kattilassa tai mikrossa. Silppua sipulia kuumenta matta ruokien joukkoon tai koristele salaatit sen syötävillä kukilla. Itse nappaisin grillijuh liin kotimaisesta porsaasta teh dyn Rahmadin, jossa maistuvat chili ja paahteinen seesami. KU VA U SJ Ä RJ ES TE LY T JA O H JE K A IS A N IE M IN EN . 2. Laita irtopohjaisen kakkuvuoan (halk. Myllärin gluteeniton kaurajauho 1,95 e/500 g. Laita kylmään. Liota liivatteet kylmässä vedessä. HK:n Maakarit Jaavan Rahmad, gluteeniton, 3,90 e/260 g. Kaada ohuena nauhana soseen joukkoon ja sekoita hyvin. Lisää sokeri. Smoothiekakku 10 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN (+ HYYTYMINEN) Pohja: 3 dl granolaa (esimerkiksi Paulúnsin kaakao-vadelma) 2 rkl juoksevaa hunajaa Täyte : ½ kg mansikoita 200 g vadelmia 2 banaania 1 dl sokeria ½ dl sitruunamehua 6 liivatetta 1. 58 ??VOI HYVIN?5. Soseuta mansikat, vadelmat ja banaanit teho sekoittimessa tai sauvasekoitti mella. Keijun lisäaineeton yrttimarinadi 3 e/250 ml. Fontanan Halloumi Chili 3,80 e/200 g. SUOLAPALAA 2 Kyproslainen halloumi teh dään lampaan, vuohen ja lehmänmaidosta. 3. Kaada vuokaan ja laita kylmään hyytymään vähintään neljäksi tunniksi tai seuraavaan päivään. GRILLIJUHLIIN SYÖ HYVIN Päivi Anttila seuraa, miten pihan uudet tyrnipensaat viihtyvät. Sekoita granolan joukkoon hunaja. Purista liivatteista vesi pois. KU VA T PI A IN BE RG , PA A V O M A RT IK A IN EN JA VA LM IS TA JA T. Oetkerin kuivahiivapakkaus 1,10 e/4 x 7 g
Kuvien tasossa olisi parantamisen varaa. Cozy Publishing. Tohtisiko kokeilla takiaisen ja maitohorsman grillaamista parsan tavoin. Opettele niksit hyvissä ajoin, niin et polta etkä jätä niitä turhan raaoiksi. • Klo 12.00 Lähdemme paluumatkalle. Lähtö Helsingistä Kiasman pysäkiltä klo 7.30 bussilla kohti Saarijärveä. ja 22.7. Saapuminen Summassaari-hotelliin, tulokahvi tai -tee ja suolainen piirakka. Majoittuminen hotelliin ja pieni lepohetki. Monipuolisesta kirjasta löytyy juomien lisäksi monta maukasta arkiruokaohjetta, liuta salaatteja, keittoja ja smoothieitakin moneen makuun. • Klo 19.00 Konsertti Yrittävän talon pihalla. Kaikissa ovat pääosissa puutarhan kaunistavat superruoat. Nautimme pullakahvit Hernesalmen Myllyllä Lannevedellä. Ruokaa rennosti Nyt vegeillään! Gummerus. Bonuksena kirja esittelee itse tehtyjä tuoksuvoiteita, kuorintoja ja jalkakylpyjä, joiden perusajatus on, ettei iholle laiteta mitään, mitä ei voisi myöskin syödä. • Klo 7.00–9.30 Aamiainen noutopöydästä. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus nauttia lounasta (omakustanteinen). Plussaa annosten ravintosisällöistä ja kasvisten leikkuuohjeista. Karita Tykkä: Lautasellinen kauneutta – syö olosi hyväksi ja hehkeäksi. Matkan varrelta voi myös nousta bussiin, tiedustele pysäkkejä matkatoimistosta. 27,95 e. Kirjan suomennetut ohjeet sopivat kansainvälisistä tuulahduksista pitävälle. Otava. VINKKEJÄ VEGAANILLE Voisin hyvin aloittaa päivän raikkaalla sitruskimaralla ja napata töihin linssilehtimangoldikeiton tai punajuurispelttisalaattia. 28,40 e. Apu-lehden lukijoille tuttu maalaislääkäri Tapani Kiminkinen toimii isäntänä ryhmällemme Kirmottapahtumassa. Tatu Lehtovaara: Grillimestarin kasvisherkut. Varaukset: Nummelan Matkatoimisto 09 225 2250 tai myynti@nummelanmatkatoimisto tai www.nummelanmatkatoimisto.. • Klo 6.30–9.00 Aamusauna ja -uinti. Ohjelma: Torstai 21.7. Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula Kanninen Kesämatka Saarijärvelle Kirmot-tapahtumaan 21.–23.7.2016. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla (omakustanteinen). Minerva Kustannus. Totta on, että olutterassien sijaan kannattaisi piipahtaa kesätoreilla ja valmistaa ihoa kaunistavat ja kehoa puhdistavat drinkit itse. Hinta: 355 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 60 €. Paluu Summassaarihotelliin. • Klo 6.30–9.00 Sauna ja uinti. Hintaan sisältyy: bussikuljetukset, majoitus Summassaari-hotellissa, ohjelmassa mainitut ateriat sekä liput Kirmot-tapahtumaan 21.7. Kirjassa neuvotaan kypsennyksen salat lähes kädestä pitäen. Tiukalle vegaanille esitellään lista tuotteista, joita on syytä varoa. • Klo 11.00 Kiertoajelu Tapani Kiminkisen johdolla. Perjantai 22.7. Grillattu mustajuuri ja punajuuret suola kuoressa saavat veden kielelle. • Klo 15.00 Pylkönmäen kirkossa Tapani Kiminkisen juontama tilaisuus, jonka jälkeen buffet-ruokailu Pylkönmäellä. Tutustumme Saarijärven nähtävyyksiin, käymme myös Tarmo Mannin patsaalla ja kuulemme Tapsan muisteluja ystävästään. SUUHUN JA IHOLLE Jos pestot, tzatzikit, mojitot ja sangria innostavat, pieni ohjekirja auttaa illanistujaisten järjestämisessä. • Klo 20.30 Bussikuljetus KirmotAreenalla tapahtuvaan konserttiin, jossa esiintyvät Elias Kaskinen & Päivän Sankarit, Neljänsuora sekä Jari Sillanpää, jonka esiintyminen alkaa klo 24.00. • Klo 15.00–18.00 Kylpylässä saunat ja uinti • Klo 18.30 Buffet-ruokailu noutopöydästä. Toimitusmaksu 10 €/lasku. Noora Al-Ani ja Tiia Javanainen: Onnen huokauksia – herkkuja mielelle ja keholle. Paluu hotelliin, vapaa-aikaa saunoa ja uida. 14,95 e. Avainsana on esikypsennys. Noin klo 16.30 saapuminen Helsinkiin. Oikeudet muutoksiin pidätetään. Lauantai 23.7. HORSMAT TIRISEMÄÄN Laitatko grilliin mielelläsi kasviksia tai peräti villivihanneksia. Konsertin jälkeen kuljetus hotelliin. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. KIRJAT Nauti mehevistä kasviksista HEHKUA DRINKEISTÄ Jos kirjassa tarjoillaan punainen lykopeenidrinkki tomaatista, paprikasta ja inkivääristä sekä minttu-basilikamocktail, ollaan perusvalintojen äärellä. • Klo 7.00–9.30 Aamiainen noutopöydästä. 32 e. Esiintyjinä ”Pylkön pojat” Mikael Konttinen ja Tommi Soidinmäki, vierailevana tähtenä Arja Koriseva. Tervetuloa Pylkönmäen ja Saarijärven maisemiin kuuntelemaan Suomen huippuartisteja
Oma sieniviljelys on hauskaa seurattavaa. HANNA KAISA HELLSTEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA, LEHTIKUVA JA FOTOLIA RAVINTOILMIÖ 60 ??VOI HYVIN?5. Siistiä sienestämistä Pienet lakinalut tunkevat esiin istutushalosta. | ?2016. – Voissa rapsakoiksi paistetut siitakkeet olivat todella hyviä. Hanna Kaisa Hellstenin sieniviljelys tuotti ensimmäisen sadon muutamassa päivässä
Tiedelehden tutkimuksen mukaan kaupunkisienissä on jopa vähemmän raskasmetalleja kuin metsässä kasvavissa saman la jin itiöemissä. Urbaanit lähisienet Sieniä voi bongata myös kaupunkien puistoista. Hyväkin sieniruoka jakaa ihmiset vihaajiin ja rakas tajiin. Esimerkiksi mini kasvihuone tai suuri lasipurkki sopivat sien ten kasvatukseen erinomaisesti. Tunnetuin lienee penisilliini. Säilytä jääkaapissa Kerätty siitake säilyy jääkaapissa hel posti yli viikon, joten kiirettä syömiseen ei ole. Kaupunkien nurmikoilta voi löytää ihania suomumustesieniä. Jos lakit aukeavat kokonaan, alka vat itiöemät tuottaa itiöpölyä. Muista suhkut taa sieniä sumutinpullolla muutaman kerran päivässä, niin sienet kasvavat silmissä. Sen päälle voi ripotella lämpimät kahvinporot. Se ei ole vaarallista mutta saattaa aiheuttaa oireita herkimmille allergikoille. Jos itiöemä ei maita, voi sieniä nauttia myös jau heena, kapseleina tai teenä. Yhdestä kasvualustasta tulee ensim mäisellä kasvatuskerralla kolmisensataa grammaa syötävää. Sadonkorjuun jälkeen kasvualustan annetaan kuivahtaa reilu viikko. Sieniviljelys tarvitsee valoa vähintään tunnin vuorokaudessa. Kun sie niä ei enää putkahda esiin, alustan voi kompostoida. Sienten tuottamat yhdis teet voivat vaikuttaa ihmisen terveyteen monin tavoin. Parhaillaan tutkitaan, voisiko sieniyhdis teistä olla apua esimerkiksi syövän hoidossa. Ota sienikirja mukaan piknikille! Lasipullossa kasvatettu sieni on kodin ikkunalaudan katseenvangitsija. Vähä energiset herkut sisältävät myös runsaasti hivenaineita. Tutun herkkusienen lisäksi koti kokille on tarjolla ainakin siitakkeita ja osterivinokkaita. Suurin riski on siinä, että sienen tunnistaa väärin, sillä esimerkiksi valkoinen kärpässieni on tappavan myrkyllinen. Lämpötilanvaihtelu saa kasvualustassa elävän sienen tuottamaan taas uusia itiöemiä. Sen jälkeen se kastellaan hyvin ja laitetaan muutamaksi päiväksi kylmäkäsittelyyn jääkaappiin. Muita kau punkisienestäjän tärppejä ovat keväiset huhtasienet, valtavat ukonsienet ja ihanat peltoherkkusienet. Lähipostissa on syytä piipahtaa nopeasti lähetyksen saavuttua, sillä pie net siitakkeet alkavat kasvaa heti, kun paketti lähtee Pohjois Karjalasta. Toinen ja kolmas sato ovat ensim mäistä pienempiä, koska ravintoaineet ovat vähissä. Kun lakit ovat aukeamassa, on aika kerätä ensimmäinen sato. Sienet ovat parhaim millaan osa monipuolista ruokavaliota. Varsinkin talvisaikaan tuoreet raaka aineet ilahduttavat. Laji on syötävä, eikä se aiheuta alkoholin kanssa samanlaista pahoinvointia kuin sukulaisensa harmaamustesieni. Kauniissa astiassa kasvavat siitakkeet käyvät myös sisustus elementistä. Kerää sato, ja voit taas aloittaa kasvattamisen. – Kaupalliset sienival misteet ovat elintarvikkeita, joten valmistaja on vastuus sa niiden turvallisuudesta, kertoo Elintarviketurvalli suusvirasto Eviran ylitarkas taja Sanna Viljakainen. Myynnissä on sienten kasvatus paketteja, joiden ohjeilla ruokasienten viljelyn pitäisi onnistua aloittelijaltakin. S J os et ehdi sienimetsään, voit kas vattaa metsän herkkuja vähällä vaivalla vaikka keittiön ikkunalau dalla tai parvekkeella. Kahvikissan kaveri Ahkera kahvinjuoja voi hyödyntää käy tetyt suodatinpussit poroineen syöttä mällä ne osterivinokkaalle. Tuotteiden annosteluohjeita on aina syytä noudattaa. Siitakkeen kasvatus alustoja voi tilata suoraan muun muassa Polar Shiitakkeelta Rääkkylästä. VOI HYVIN?5. Sienet ovat maukkaita proteiininlähteitä. Toisia sienet saattavat jopa epäilyttää, sillä joukossa on myös myrkyllisiä lajeja. Turvallista syötävää Kunnollinen sieniruoka tuoksuu ihanalta, maistuu herkulliselta eikä tunnu suussa limaiselta. Siitake sopii myös kuivatta vaksi, mutta tuoreena sieni on parhaimmil laan. Kasvuvauhti yllättää Homma näyttää helpolta: lisää vain vesi! Ohrasta ja sahanpu rusta valmistettu hal komainen kasvualusta kannattaa suojata. Niiden avulla on kehitetty myös lääkkeitä. | ?2016 ??61. Helsieniyritys myy kasvatus ämpä reitä, joiden pohjalle laitetaan osteri vinokasrihmastoa eli ymppiä
LAKKAKÄÄPÄ Luontainen väsymyksen nujertaja, jota voi nauttia myös espressossa. Kokeile, nouseeko energiataso! Kahvia on saatavana myös suodatinjauhatuksena sekä kokonaisina papuina. Vinokkaalle kun pitäi si antaa sapuskaa vähintään muutaman päivän välein. 1. | ?2016. Osterivinokas on lahottajasieni, joka pärjää monenlaisella ravinnolla. Living Earthin Reishikahvi 9,95 e/250 g, ruohonjuuri.fi. 2. Osterivinokkaat kasvavat hauskasti viljelyastian koloista. Se saattaa saada ikäväksi seuralaisekseen homesienen. Desinfioi välineet kiehuvalla vedellä heti kas vatuksen alussa ja laita kahvinporot välittömästi keittämisen jälkeen kasva tusämpäriin. CoCoVin Sitruunainkivääri-pakuritee 6 e/20 pussia, cocovi.fi. Maista ensin teetä. Helsienen Growkit astia ja sienirihmasto 24,50 e, hyvinvoinnin.fi. Siitake käy mausteeksi myös kastikkeisiin ja pataruokiin. postikulut) polarshiitake.com. Sienirihmastoa on ruokittu kahvinporoilla. Kiinanloisikan suosio uhkaa lajin selviämistä luonnossa. Kätevimmin siitakkeet poimii saksilla. Sienten kasvun seuraaminen on mukavaa puuhaa. Tämä loisikkajauhe on kasvatettu ekologisesti ravinneliuoksessa. Tai ehkä voit turvautua koti sienten ruokinnassa naapurin apuun. Maku sopii yllättäen esimerkiksi suklaabrownieihin. Ruohonjuuren Cordycepssienijauhe 28,65 e/100 g, ruohonjuuri.fi. 1 3 2 4 Siitakehalko tuottaa sieniä ainakin pari kolme satoa. . Kun sieni on kasvanut valkoiseksi, ihanan pörröiseksi kerrokseksi porojen päälle, sen ruokintaa kahvinporoilla jat ketaan. Kun ensimmäinen ämpärillinen osterivinokkaita on korjattu, voit aloittaa uuden sadon kasvatuksen jät tämällä sienijuuren kasvuastian pohjalle. PAKURI Kotimainen pakuri on antioksidantti, jota myydään kahvina, teenä ja jauheena. Biojätteen muutta minen herkulliseksi syötäväksi on myös konkreettinen ekoteko, joka muistuttaa luonnon kiertokulusta. 62 ??VOI HYVIN?5. 3. Polar Shiitakkeen kasvualusta 18,60 e, (sis. Kokeilunhaluiset käyttävät pakuria raakasuklaan maustamiseen. Helsienen käyttämä osterivinokas ei tuota juuri lainkaan itiöitä, joten se sopii mainiosti sisätiloihin. Luontaistukun Luomusiitakejauhe 14,90 e/ 125 g, luontaistukku.fi. Siitakkeiden lakkien avautuminen tarkoittaa, että sienet ovat valmiita kerättäviksi. Sieniämpärin viljely onnistuisi hel poiten esimerkiksi työpaikan kahvi huoneessa, jossa kahvia keitetään useasti. Lopulta ämpäri tulee täyteen, ja sen rei’istä kasvaa terttuina osterivi nokkaiden vaaleanharmaita torvia. SIITAKE Siitakesienijauhoa voi sekoittaa moniin leivonnaistaikinoihin. Tunnetko nämä. Tämän takia hygienian kanssa on oltava tarkkana. KIINANLOISIKKA Sienen sanotaan parantavan sydämen ja keuhkojen toimintaa. 4. Syötä tarpeeksi Yhden henkilön taloudessa ei aina välttämättä kerry riittävästi poroja sie nen ruokintaan
TERVEYTTÄ SIENISTÄ www.valioravinto.. VINOKASTA KOLESTEROLIIN Osterivinokkaalla sanotaan olevan myönteisiä vaikutuksia rasva-aineenvaihduntaan ja kolesteroliin. Sen uskotaan estävän kasvaimien muodostumista. Se täytyy kypsentää hyvin, sillä raaka sieni saattaa aiheuttaa iho-oireita. Japanissa reishinä tunnettua lakkakääpää pidetään mystisenä sienenä, joka lievittää väsymystä ja stressiä. Sienen sanotaan tasapainottavan hormonitoimintaa ja pidentävän elämää. ÄLÄ UNOHDA ORAKASTA Siiliorakkaan sanotaan stimuloivan aivotoimintaa ja parantavan muistia. Lakkakääpää voi myös kokeilla univaikeuksien hoitoon. Viljeltyä siiliorakasta voi saada aasialaisista ruokakaupoista. Siitake sientä on käytetty myös luonnon anti -aging-tuotteena. Sieni on alun perin kotoisin Itä -Aasiasta, mutta sitä viljellään myös Suomessa. Pakurin sisältämän betuliinin on havaittu estävän syöpäsolujen kasvua laboratorio-o loissa. Kun hyttyset pistävät ja kutisee Ulkoisesti: levitä ja sivele Carmolis Yrttitippoja suoraan hyttysenpistoon. Sopii myös saunaan Kokeile myös virkistäviä ja hengitystä avaavia löylyjä: lisää Carmolis Yrttitippoja löylyveteen!. SIITAKE LUPAA NUORENTAA Ruskeat siitakesienet sisältävät lentinaania, jota käytetään Japanissa rohdoksena. Pakurilla on hoidettu kansanlääkinnässä monia vaivoja Suomessa, Venäjällä ja Kiinassa. Valkoista leijonanharjaa muistuttava itiöemä on myös erinomainen ruokasieni, jota käytetään kiinalaisessa keittiössä. PAKURIA LÄÄKKEEKSI Suomen metsissä kasvavaa sientä pidetään immuunipuolustuksen buusterina. Munkkitipoilla sisäistä ja ulkoista rauhaa Kun kesäherkuttelu turvottaa vatsaa Sisäisesti: nauti Carmolis Yrttitippoja vesitilkkaan sekoitettuna. LAKKAKÄÄPÄÄ STRESSIIN Sienten uskotaan jopa tasoittavan tunteita. Osterivinokkaan uskotaan estävän virusten kasvua, joten sitä käytetään myös syyliin. Sientä kasvaa jopa eteläisimmän Suomen leh doissa
Mistä tietää, pitääkö mennä lääkäriin. TIINA TUPPURAINEN KUVAT ISTOCK JA FOTOLIA TERVEYSILMIÖ 64 ??VOI HYVIN?5. | ?2016. Alapään kutina voi liittyä myös kuukautiskiertoon tai bakteerikannan epätasapainoon. Kylläpä kutittaa Mutta ei se välttämättä hiivaa ole
Aiheuttajana voi olla esimerkiksi klamydia. Joissakin siteissä ja pikkuhousunsuojissa voi olla iho-oireita aiheuttavaa formaldehydiä. Vuoto voi myös tuoksua hieman tympeältä tai happa malta. M Jos iho tuntuu aralta, käytä apteekin ihoöljyjä (esim. – Kutinaa hoidetaan usein hiivana, vaikka vain neljäsosassa tapauksista kyse on siitä. Se kaipaa ilmakylpyjä. Lääkkeiden liikakäyttö voi johtaa yli herkkyyteen, Nieminen muistuttaa. Tällöin on aina syytä mennä heti lääkäriin. Ongelma on, että diagnoosi voi jos kus mennä metsään jopa lääkäriltä. Ei ehkä kannattaisi, ainakaan enempää kuin kerran. Syö ja juo hapanta { Hoida itseäsi M Vältä liian kireitä vaatteita ja tekokuituja. Ceridal) tai perusrasvaa. Jos lääke ei auta, on todennä köisesti kyse jostain muusta. – Moni tulkitsee kutinan hiivaksi. Pesuaineet voivat kuivattaa ja aiheuttaa kutinaa. Bakteerivaginoosin oireita ovat usein harmahtava, kalanhajuinen ja kupliva vuoto. M Pese intiimialuetta vain vedellä enintään kahdesti päivässä. Tämä neutraloi alapään hap pamuutta, joten oireet vähenevät. Ne voivat ärsyttää alapään herkkää ihoa. Ne kosteuttavat ja tukevat emättimen normaalia bakteeristoa. M Kokeile kutinaan paikallisestrogeenivalmisteita. Se vähentää hiukan maitohappobakteerien määrää ja nostaa näin alapään emäksisyyttä. Se kun voi olla oireeton kin. Vaivasta kärsii noin 10–15 pro senttia suomalaisnaisista, suurin osa tietämättään. M Käy kahden vuoden välein gynekologilla, vaikka oireita ei olisi. Maitohappobakteerivalmisteetkin voivat auttaa. Jos kärsit runsaista kuukautisista, mene gynekologille. Voit levittää sitä jo ennen pesua. Sen ei kuitenkaan pitäisi haista todella pahalle. Ruokavalio voi vaikuttaa jonkin verran alapään kutinaan. Jos Usein kutina johtuu siitä, että alapää on hieman liian hapan. Ei ole suositeltavaa käyttää tamponia yön yli. Kyse voi olla sisäsynnytyselinten, kohdun ja muna sarjojen tulehduk sesta. Tällöin alapään pH arvo on neljä tai vähän alle. Äkillinen vaiva tutkittava Hälyttäviä oireita ovat äkillinen alavatsa kipu ja kuume. VOI HYVIN?5. Myös äkilliset muutokset, kuten valko vuodon muut tuminen entistä runsaammaksi, hai sevaksi tai eriväri seksi, on syytä tutkia. Vältä siis varmuudeksi sokeria ja suosi hapantuotteita, kuten hapankaalia, puolukoita, piimää ja luonnonjogurttia. Kun hapanta valkovuotoa valuu ulos, se voi kutittaa ja kirvellä. M Kokeile luomupuuvil lasta valmistettuja siteitä. Kulje välillä alapää paljaana kotona. | ?2016 ??65 S. Ne hengittävät eivätkä ärsytä ihoa. Bakteerit huuhtoutuvat virtsaputkesta, ja virtsatietulehduksen riski vähenee. Keskikierron aikana munasolu irtoaa ja estrogeenitasot nousevat. J uoksetko sinäkin apteekkiin ostamaan hiiva lääkettä, kun ala päätä kutittaa. Usein kutina johtuu nor maalista sytolyysistä, selittää naisten tautien erikoislääkäri, dosentti Pekka Nieminen. Sytolyysi tarkoittaa sitä, että alapään nor maali maitohappo bakteerikanta hapattaa emätintä hieman liikaa. Tällöin voi olla kyse bakteerien aiheutta masta sekafloorasta, bakteerivaginoo sista tai sukupuolitaudeista. Estro geeni tukee myös alapään normaa lia bakteeristoa. M Käy seksin jälkeen pissalla. Lähteet: LKT Marjut LaurikkaRoutti Mehiläisestä ja dosentti Pekka Nieminen HUSista. Tamponi pitäisi ainakin vaihtaa 3–4 tunnin välein. Sen sijaan kannattaisi kokeilla käsi kauppatavarana apteekissa myytävää paikallisestrogeenivalmistetta emätin puikkona tai rasvana. Tällöin emättimen pHarvo on kuuden paikkeilla. Lääke voikin auttaa muutaman päi vän, koska se nostaa alapään pHarvoa. Hiiva ei kuitenkaan ole oireiden syy. Kannattaa muistaa, että valkovuodon määrä ja koostumus vaihtelee kuukau tiskierron mukaan. M Tamponien käyttöä kannattaa harkita tarkkaan, sillä ne lisäävät tulehduksen riskiä. Näin tapahtuu yleensä ennen kuu kautisia ja niiden jäl keen. M Nuku ilman pikkuhousuja
tulkitaan pelkkää valkovuodon koostu musta silmämääräisesti, saatetaan hoi taa väärää vaivaa. Limakalvot ohenevat, jolloin ne ärtyvät ja tulehtuvat herkemmin. | ?2016. M Kuume ja alavatsakipu. Kuivuutta voi hoitaa itse paikallisestrogeenivalmisteilla. Alapäätä voivat ärsyttää tiukat vaat teet, pikkuhousunsuojat, tamponit ja siteet. Vaihdevuosien aikana valkovuoto vähenee, mikä taas altistaa tulehduk sille ja bakteeriston epätasapainolle. Ter veen alapään bakteerifloora säilyy itses tään, siihen eivät maitohappo valmisteet auta. M Alapään näppylät tai rakkulat. Mene lääkäriin M Jatkuva kutina, joka ei helpotu kuukautiskierron myötä. Marjut LaurikkaRoutti muistuttaa, että emätin hoitaa itseään. Samoin voi käydä myös synnytyksen jälkeen. Kutiaako sittenkin peppu. – Potilas voi saada bakteerivaginoo siin antibioottikuurin, vaikka kyse olisi normaalista sytolyysistä. Normaalia M Kutina, jota kuukautiset lievittävät. – Kannettu vesi ei kaivossa pysy. . Se taas lisää kutinaa. Nyrkki sääntö on, että jos oireet eivät katoa kuukautisten myötä, ne pitää tutkia. M Hyvin pahanhajuinen valkovuoto. Niemisen mukaan on parasta, jos näyte otetaan ja tutkitaan mikroskoopilla heti, samassa huoneessa. – Kun noudattaa ohjeita eikä mene käsikauppavalmisteiden kanssa älyttö myyksiin, niitä voi käyttää, Pekka Nie minen sanoo. Jos kärsii ajoittaisesta kutinasta, joka tuntuu liittyvän kierron alkuun, se on luultavasti normaalia. M Limakalvojen kipu ja arkuus. Lieviä oireita kannattaa seurata pari viikkoa ennen lääkäriin menoa, hän sanoo. Seksikumppanin vaihtuminen on yksi mahdollinen syy oireille. Joillakin naisilla limakalvojen kuivuus on geneettistä. – Osa oireista voi olla peräaukon kuti noita. Joskus taustalla on ihottumasai raus tai epillerit, jotka saattavat kuivat taa limakalvoja. Sukupuolitaudit on hyvä testata her kästi, ne kun voivat olla oireettomiakin. Alapää hoitaa itseään Apteekissa myydään maitohappobak teerivalmisteita, jotka lupaavat hoitaa emättimen bakteeritasapainoa. Esimerkiksi valkovuoto ei ole sellaisenaan sairauden oire. Siitä voivat kärsiä nuoretkin, tosin vaiva on harvinainen. Aina ei kannata rynnätä välittömästi lääkärille. Elimistö yrittää aina korjata häi riön ensin itse. Seksikumppanin vaihtuminen voi aiheuttaa kutinaa. Koeputkeen otetusta näytteestä voidaan tehdä jos kus vääriä tulkintoja, kun se tutkitaan jälkikäteen. Osa lää käreistä suosittelee tuotteita, osa pitää niiden vaikutusta neutraalina. Siksi pitäisi aina selvittää labora toriokokeella, mistä todella on kyse. Niitä voi siis huoletta kokeilla. M Kirkas ja miedontuoksuinen tai hajuton valkovuoto. Jotkut saavat apua esimer kiksi lie vään bakteeri vaginoosiin intiimi alueen maito happovalmisteista. Ulkosynnyttimien kutina voi joh tua myös ihon kuivumisesta, muistut taa naistentautien erikoislääkäri, LKT Marjut Laurikka-Routti. Suolen toiminnasta kannattaa huolehtia terveellisellä ruokavaliolla, liikunnalla ja tarvittaessa vaarattomilla ulostemassaa pehmentävillä jauheilla. 66 ??VOI HYVIN?5. Se on ala pään luontainen tapa puhdistaa itseään. Kestää aikansa tottua uuden ihmisen bakteeri kantaan. Tällöin mennään ojasta allikkoon, koska lääke hävittää alapään luontaista bakteeristoa entisestään, Nieminen sanoo. M Ihoärsytys vaikuttaa liittyvän uuteen seksikumppaniin tai kireisiin housuihin
Yksi rokote maksaa noin 50 euroa. 2. 4 x aloe auttaa Piikikäs mehikasvi pehmentyy moneksi. 1. – Jos tartunnan saa, punkki on ollut kiin nittyneenä ihoon 12–72 tuntia. Kaksi ensimmäistä rokotetta annetaan peräkkäin muutaman viikon välein, kolmas vuoden kuluttua, tehoste rokote 3–5 vuoden välein. Iholle jäänyt punkki on poistet tava mahdollisimman pian niin, ettei sitä vääntele kovasti. Borrelioosin lisäksi punkit voivat levit tää puutiaisaivokuumetta, johon on saata villa rokote. LIEVITTÄÄ Kirpsakan aloemehun väitetään auttavan vatsavaivoissa. HENGITTÄÄ Pehmeät aloe-viskoosikuitua sisältävät alushousut sopivat hikilenkille. 4 ÄLÄ PELKÄÄ PUNKKEJA Mutta tee kunnon syyni päivittäin, erityisesti jos oleilet saaristossa tai muilla riskialueilla. – Punkin irrotus vanupui kolla voi onnistua, jos punkki on juuri kiinnittynyt. – Irrotuskohdan voi desinfioida, mutta tautiriskiä se ei vähennä, Laurila toteaa. Apteekeista saa punkintorjuntaan myös suihkeita. Mitä nopeammin punkin saa pois, sitä pienempi riski on saada siltä sairauksia. Heinikossa kulkiessa kannattaa vetää sukat lahkeiden päälle. Parasta olisi, että punkki lähtisi iholta kokonaisena. Tartunnasta kertoo iholle syntyvä punainen, rengas mainen ihottuma. Toimiiko puikko, farmaseutti Katja Laurila. Sosiaalisessa mediassa kiertäneessä videossa punkki irrotetaan puremakohdasta kostealla vanupuikolla, jota pyöritetään punkin ympäri. Borrelioosia hoidetaan antibioottikuurilla, kertoo far maseutti Katja Laurila Koivu Apteekista. Vaselinen Intensive Care Aloe Soothe 3,50 e/200 ml. 3. Pilkkosten alushousut 18 e/2 kpl. Itse nappaisin punkin pois pihdeillä tai pinseteillä. TEPSIIKÖ. Jos loista puristaa, se voi oksentaa ihon alle, ja tautiriski kasvaa. Punkin puremia ehkäistään parhaiten vaatteilla. 1 2 3 SUOMEN PAHIMMAKSI pedoksi kutsuttu punkki on ikävä seuralainen iholla. | ?2016. Irtoaako punkki vanupuikolla. 4. Teräväkärkisillä Z-pinseteillä saa punkista napakan otteen, noin 19 e, apteekit. Se poistuu yleensä kyllä parissa päivässä. Lopulta otus irrottaa otteensa. Osa niistä levittää borrelioosia. Esin Aloe Vera Juice 14,90 e/500 ml. PUHDISTAA Intiimialueen pesu aine sopii myös taivealueiden ihonhoitoon. 68 ??VOI HYVIN?5. RAUHOITTAA Miedontuoksuinen vartalovoide imeytyy nopeasti. Viheliäinen punkki KU VA T LE H TI KU VA , IS TO C J A J FO TO LI A TERVEYS Jenny Belitz-Henriksson kävelee aina myös liukuportaat ja rakastaa hyötyliikuntaa. Aloedermalin Intimaid Fresh 18,60 e/250 ml. Erityisesti vanupuikolla irrotettaessa punkista voi jäädä ihoon jokin osa
frantsila.com JO ISOÄITI TIESI KU VA N IN A K A V ER IN EN VOI HYVIN?5. Kevyt vehje kulkee käte västi salille tai vaikka työpaikalle. Kurkkaa olan yli ja käännä katse pilviin. Ennen: Tunnettiin kansanparannuksessa rohtona, joka puhdistaa verta sekä auttaa ripuliin ja sappivaivoihin. | ?2016 ??69. Asiatekstiä keventävät tavisten tarinat – kiinnostavimpien joukossa parikymppisen kestävyysurheilua harrastavan Matti Laitisen kertomus syömishäiriöstä. Saatavilla on ihoa hoitavia salvoja ja voiteita, joissa piharatamo on yhtenä ainesosana. Sillä on antibakteerinen vaikutus, ja se rauhoittaa kutinaa ja tyrehdyttää haavojen verenvuotoa. Pippa Laukka: Urheilulääkäri – Liiku ja urheile terveenä. 3 SYÖ VIHANNEKSIA, MARJOJA JA HEDELMIÄ Nauti terveellistä kesän satoa joka aterialla ja välipaloina sokeriherkkujen sijaan. PA Swedish Posturen Flexiryhtiremmi (XS–XL), väreinä musta, valkoinen ja pinkki. Kokeile vaikka kahvakuulaa. Jos vesi ei maistu, terästä sitä sitrushedel mällä tai juo vihreää teetä. Nouse päivittäin portaita tai kävele kauppaan autoilun sijaan. Vaikka säädän sen istumaan harteil lani napakasti, se ei hierrä edes pitkällä lenkillä. . Kun kumarrut tai nostat, pidä keskikeho ja lantionpohja vahvana. . Ravistele käsiä ja hartioita. Nyt: Piharatamon sanotaan rauhoittavan, puhdistavan ja hoitavan ihoa. Tee liike reisillä ja pakaroilla, älä selällä. Kun lähden sauva kävelemään, pujotan treenipaidan päälle tai kesällä alle kevyen, kankaisen ryhtirem min. Vetreytä. Aina en muista oikaista ryhtiä, ellei joku muistuta. KOTIPIHAN LAASTARIYRTTI Väite: Piharatamo toimii kuin laastari. Iso määrä ker ralla voi haitata imeytymistä ja jäädä hölskymään mahaan etenkin treenatessa. Selkä saa virtaa pumppaavista liikkeistä ja venyttelystä. Moni aikuinen muistaa, miten pieniä polvinirhamia painettiin lapsena piha ratamolla. 32,90 e. Tee kiertoliikettä puolelta toiselle, kurkottele ja taivuta kehoa sivuille. 2 JUO VETTÄ Hörpi tasaisesti 2–3 lit raa vuorokaudessa, helteellä enemmänkin. Tiedosta asento. Fitra 2016. VETREÄNÄ PUUTARHATÖISSÄ . Mutta nyt muistuttaa. 49 e, onni sport.fi. Laiturilukemista URHEILULÄÄKÄRI Pippa Laukka kirjoittaa liikuntavammojen kuntoutuksesta, terveellisestä liikkumisesta, palautumisesta sekä mielen ja unen vaikutuksesta hyvinvointiin. Haasta itsesi kuukaudeksi. Remmi päällä suoristan ryhtini vais tomaisesti ja tunnen itseni monta senttiä pidemmäksi. Kitkeminen voimistaa koko kroppaa, mutta treenaa lihaksia kerran pari viikossa. Kyykkää ja heiluttele varpaita. Pipan vinkit terveelliseen kesään 1 HYÖTYLIIKU Perusjuttu muttei tapahdu ilman tietoista valintaa. Vinkit antoi liikunnanohjaaja AMK Leena Maasalo. Kuntoile. RYHDIKKÄÄSTI MARS! Vuosien työ tieto koneen ääressä tuppaa painamaan hartiat lysyyn
Jenni on samaa mieltä. Mikko Kuustonen ja Jenni Pääskysaari – Ystävyydessä ei aina tarvitse selittää. YSTÄVÄKIRJA . Voi olla välillä vain hiljaa, Mikko sanoo. 70 ??VOI HYVIN?5. | ?2016
JENNI: Kirjoitamme kirjaa isän ja Halloween-asuissa vuonna 2015 S VOI HYVIN?5. Mikko kysyi aina tapaamisen alussa, miten äiti voi. Olen puhunut Jennille epäonnistumi sista ihmissuhteissa, peloistani ja huolis tani terveyden suhteen. MIKKO: Ja hulluus. Huumori yhdistää, mutta Jenni on Mikkoa suorempi. MIKKO: Meillä on yhteensä viisi tytärtä. Huomaan sinussa ja lapsissasi paljon samoja hyviä piirteitä. Olemme vahvoja, mutta välillämme ei koskaan ole ollut kilpailua. JENNI: Kiitos samoin. Se on rikkaus. Harva kuuntelee. Olemme samalla aaltopituudella jo ennen kuin ajatus muodostuu lauseeksi. Minulle keksimäsi lempinimet ovat ihania. Kun näemme, tulee tarve heittää kaikki asiat tiskiin. Kipeät asiat ovat esillä yhtä lailla kuin kivat. Se tuntuu ihanalta eikä ole mikään itsestäänselvyys. Sama pilke ja hetkeen heittäytymisen taito. Alkuvuodesta äitini sairastui vakavasti. JENNI: Minulle ystävyys merkitsee sitä, että nähdään töiden ulkopuolellakin. | ?2016 ??71. Murheiden jakaminen on tehnyt ystävyydestä merkityksellistä. Murehtija ja suorasuu Mikko Kuustonen ja Jenni Pääskysaari päätyivät nopeasti syvälle tasolle. JENNI: Hain ne kotoasi tytärtesi ylioppilas juhlien aikaan. Inhoan silti ajatusta, että jokaisen esiintyvän taiteilijan taustalla olisi tragedia. On suurenmoista, ettei tarvitse pimittää mitään. Vanhemmuus yhdistää. JENNI: Miksi kaveruus syventyy joidenkin kanssa ystävyydeksi. Joskus ajattelen, että ne, joiden kanssa yhteys syntyy, ovat nähneet elämän nurjan puolen. MIKKO: Välitin pimeästi malarialääkkeitä. Kun tutustuimme, puhuimme paljon isäni kuolemasta. Tarvitsin paljon tukea ja ymmärrystä. Miten ystävyys alkoi. Mikä teitä yhdistää. Tuli olo, että haluan jäädä tänne. MIKKO: Aloimme jo varhain puhua henkilökohtaisista asioista. MIKKO: Törmäsimme satunnaisesti töiden kautta mutta ystävystyimme vasta, kun teimme yhdessä töitä Plan-järjes tölle. Ei tarvitse pelätä impulsiivisuutta. MIKKO: Molemmilla on tullut avokämmenellä naamaan tarpeeksi iskuja. JENNI: Parasta ystävyydessä ovat keskustelut, luottamus, avoimuus ja huumori. MIKKO: Olen jo siinä iässä, etten muista oikeaa nimeäsi! Meillä on 15 vuotta ikäeroa. Heillä on usein myös hyvä huumorintaju. JENNI: Sinä valmistelit minua matkalle. Joskus huomaan olevani rinnallasi nuorekasta teeskentelevä seniili, mutta vastapallona sinussa on asuu varhaiskypsä keski-ikäinen. Puhumme paljon tyttäristämme. MIKKO: Jenni tuntuu pikkusiskolta. Minulla on paljon kivoja kavereita, mutta harvojen kanssa pääsee syviin vesiin. Minä menen tässä, missä sinä menet. Nyt äiti on paremmassa kunnossa. Saman minuutin sisällä voi käsitellä sitä, miten sielu on rikki, ja keksiä kaksi napakkaa talk show -ideaa. MIKKO: ”Mitä kuuluu” on kysymys, joka voi olla joko yhdentekevä lause tai kaiken ydin. Tarjosimme toisillemme vertaistukea. TIINA TUPPURAINEN KUVAT KAISU JOUPPI Ystäväkirjassa kerrotaan kaverille kaikki. Sellainen sitoo eri tavalla kuin hauskuus. JENNI: Huomaan, että Mikko kuuntelee minua
Töissä olen karsinut itsestäni pakottavan miellyttämisen. Miten ystävyyttä pidetään yllä. Joskus kuulen, että joku kokee riidelleensä minun kanssani. Jotkut miehet eivät kestä äänekkäitä naisia ja tasavertaisuutta. Intensiteetti on toisenlainen. Lempivärini: Indigonsininen. MIKKO: Olemme keskustelleet ulkonäkökeskeisestä maailmasta. Olen tottunut toimimaan kiltteyden kautta. Koti ja perhe ovat meille tärkeitä. Oletteko samanlaisia. JENNI: Mikolle on samantekevää, tekeekö hän töitä naisten vai miesten kanssa. Lempiruokani: Wakamesalaatti. JENNI: Meillä on samanlainen huumorintaju. Minä edesmenneen isän tyttärenä, Mikko kahden tytön isänä. MIKKO: Ei. Joskus tyttäreni Minka sanoi, että aina kun puhelin soi, isä kiroaa ensin ja vastaa sitten iloisesti. MIKKO: Kahdestaan keskustelemme syvällisiä. JENNI: Isällä on valtavat mahdollisuudet vahvistaa tyttärensä itsetuntoa. MIKKO: Kun kirjoitamme, olemme joskus kuin eläkeläispariskunta, joka ei jaksa enää puhua. JENNI: Olen tutustunut sinun naisiisi. Mikko saa minut aina nauramaan. Tekee mieli sanoa, että älä huolestu, älä anna asioille liian isoja mittasuhteita. Paras piirteeni: Äitini sanoin: ei hössötystä. Olemme pohtineet, täytyykö isän antaa palautetta tyttären ulkonäöstä. Himoitsen: Noitapillejä ja vadelmaveneitä. MIKKO: En enää niin paljon. Minusta ei. Ihailemani muusikko: Ihailen Mikkoa, ja Mikko on ainakin joskus tehnyt musiikkia. Yritän ymmärtää tilanteita ihmisten erilaisuuden kautta. Jos ei osaa nauraa itselleen, on karsea ihminen. On kornia ja typerää olla koko ajan joustava. Harrastan: Tanssia, laitepilatesta ja moottoripyöräilyä. Töissä pitää huolehtia, ettei puheeseen jää epätasa-arvoinen sävy. Ihminen, jota ihailen: Valokuvaaja-journalisti Meeri Koutaniemi. Kaikille ei ole. Vaikket sanoisi mitään, koen, että tajuat. Ammatti: Toimittaja/kirjailija/ juontaja/tuottaja/yrittäjä. Minulla on monta miespuolista ystävää. JENNI: On outo ajatus, etteivät nainen ja mies voisi olla kavereita. Mikä toisessa ärsyttää. Jos aina pelkäisi, että toinen suuttuu, siitä ei tulisi mitään. Olen itse siinä huono. Paras ystäväni: Yksi Liisa. Onko sukupuolella väliä. Anna olla, päästä irti. | ?2016. Lempikirjani: Eeva Kilven Laulu rakkaudesta. Olennaista on myös, miten vanhempi katsoo lastaan. Minun ei esimerkiksi tarvitse tietää, millainen rahan käyttäjä Mikko on. Istumme ja naputamme. Se tuo ystävyyteen makean sävyn. Minusta se on älykkyyttä. Väsymys tekee sen vaikeaksi. Läppämme on silti joskus ala-arvoista. JENNI: Yhteydenpito on tiivistynyt, sillä kesäpaikkamme ovat lähekkäin. Pohdimme, mitä haluamme tehdä. Minäkin olen. MIKKO: Minun täytyy usein kerätä rohkeutta sanoa, että ei näin. Olen tehnyt paljon töitä Jennin miehen kanssa. Paras biisi: Tänään Beastie Boysin Sabotage. On vapauttavaa, ettei Jennin kanssa tarvitse ajatella parisuhdetta! Hänen kanssaan on joskus luontevampaa sparrata työasioita kuin kotona. MIKKO: Nyt homma etenee uhkaavasti siihen, että kaksi julkkista ylistää toisiaan. JENNI: On tärkeää olla kiltti. JENNI: Mikko pitää minut järjissäni ja jalkani maassa. JENNI: Ei mikään. Meillä on samat arvot, mutta kaikkea ei tarvitse jakaa. Ikävin ominaisuuteni: Viisas telu ja kiroilu. Samoin sinnikkyys ja uteliaisuus ihmisyyttä kohtaan. 72 ??VOI HYVIN?5. Lukijalta pääsee oksu. JENNI: Vältteletkö konfliktia. MIKKO: Pidän siitä, että olet feministi. En ole edes huomannut! En välttele konflikteja. MIKKO: Luojan kiitos et tiedä. Perhe: Aviomies Henkka Hyppönen, yksi 15-vuotias ja kaksi 9-vuotiasta tytärtä. Mikko on kuin isoveli, jota minulla ei ole koskaan ollut. ”On outo ajatus, etteivät nainen ja mies voisi olla kavereita.” Jenni Pääskysaari Ikä: 40. Joskus kiltteys ottaa Mikossa vallan. JENNI: Olisi kurjaa, jos pitäisi keksiä tekosyy nähdä. Muistan, kun molemmilla oli vähän töitä. Teemme esimerkiksi ruokaa ja suppailemme. Käsitys piilee monissa miesvaltaisissa yhteisöissä. Jos ärsyttäisi, en jaksaisi olla tekemisissä. tyttären suhteesta. Haluan erottaa asiat ja ihmiset. Se oli arvokasta. MIKKO: Jos viettäisimme päivät pitkät yhdessä, tilanne olisi kummallinen. MIKKO: Emme dokaa yhdessä. MIKKO: Riippuu siitä, missä yhteydessä, kenen läsnä ollessa ja millä sävyllä ulkonäöstä puhutaan. Kotona se viimeistään purkautuu. Asuinpaikka: Helsingin kantakaupunki. Palaverissa joskus puna nousee poskille, mutta sen jälkeen voi halata. Ihailen sitä ja olen kiitollisen kateellinen. MIKKO: Sinä olet suorempi kuin minä
VOI HYVIN?5. Siitä olen ylpeä, ettemme puhu pahaa muista. JENNI: Vähän ylimielistä ja kamalaa, että näin käy. Mottoni: ”Et ole se, mitä sinulle on tapahtunut. Paras elokuva: Pedro Almodovarin ja Quentin Tarantinon tuotanto. Hän ei tosin vielä tiedä asiasta. JENNI: Se toisi huonoa tunnelmaa. Mutta se välillä ottaa päähän, etten saa sinua kiinni. MIKKO: Eli pidä tunkkisi. Ikävin ominaisuuteni: Malttamattomuus. MIKKO: Kusipäiden kanssa ei tarvitse tulla toimeen. JENNI: Puhun kotona, oksennan sen ulos. Lempiruokani: Nyt-enjaksalähteä-kauppaan-jämäbrunssi. 2050 pitäisi olla valmis setti. On hyvä pohtia, mil laista energiaa tuo itse huoneeseen. Jenni ja Mikko eivät juo yhdessä alkoholia. Paras ystäväni: Cate Blanchett. MIKKO: Mutta missä purat sen, jos menee hermot. | ?2016 ??73. Unelma-ammattini: Keksin ammattini päivittäin uudelleen. Lempivärini: Mustista mustin. JENNI: Et ole ainoa, joka sanoo noin. Minulle vain tulee niin paljon pyyntöjä ja viestejä, että ystävien pyynnöt hukkuvat niiden joukkoon. Tulee tiltti. JENNI: Mikon seurassa tulee aina parempi olo. Ihan kuin olisi niin paljon ystäviä, ettei suhteista tarvitsisi pitää huolta! MIKKO: Olet ainoa, joka voi vetää rajasi. Ihminen, jota ihailen: Tyttäreni. Kuuntelen aggressiivista musiikkia ja käyn tanssitunnilla. Jos ei ole hyvää sanottavaa, en sano mitään. Himoitsen: Merta, aurinkoa, iloa, rahkaa ja tuoreita marjoja. MIKKO: Ystävyys on ylellisyyttä. Sitä ei kannata hukata turhuuksien alle. Jenni Pääskysaari on toka. Harrastan: Sukellusta, haahuilua ja tarinoita. Tulee huoli, että miten voit. Ihailemani muusikko: Tänään Albert King, Nitin Sawhney, Bonnie Raitt ja Ben Harper. Poistuvatko ihmiset seurastani väsyneinä vai synnytämmekö yhdessä hyvää energiaa. Paras biisi: Tekeillä. Olen tyly ystävyyssuhteissa. Ammatti: Taiteilija ja sekatyömies. Sinulla on taipumus tehdä liikaa töitä. Perhe: Laaja. . Mikko Kuustonen Ikä: 56. Terapiassa. Jenni rajaa sen tiukasti pois. Jos tapaamiset lähtevät aina huonolla energialla liikkeelle – mikset ole soittanut – en tekohengitä ystävyyttä. Olet se, joksi valitset tulla.” -Carl Jung. Pelkään: Kyynisyyttä ja kylmyyttä. Paras piirteeni: Uteliaisuus. Siitä huolimatta he hulluttelevat estottomasti. MIKKO: Olen murehtija. En pysty vastaamaan mihinkään. Asuinpaikka: Helsinki
Psykoterapeutti ja erityistason seksuaali terapeutti Antti Ervasti istuu rennosti Sexposäätiön sohvalla, siemailee iltapäiväkahviaan ja pohtii syntyjä syviä. – Traagisinta on, että liiallinen lämmön viljely vähentää vetovoimaa. Pitkiä antoisia keskusteluja. Vetovoima lisää kiinnostusta, ja siitä voidaan pikkuhiljaa siirtyä kiihottumiseen. Siihen Tonyn kolmanteen aurinkoon eli seksuaalisuuteen. Psykologi Tony Dunderfelt ja psykoterapeutti Antti Ervasti kertovat, miten saadaan vipinää viltin alle. Tarvitaan myös muita valonläh teitä. Kun kemiat kohtaavat Kaipaatko seksielämääsi uutta nostetta. Puolisot eivät sulaudu toisiinsa vaan pysyvät erillisinä, kiinnosta vina yksilöinä. Hyvänen aika, mitä rakkaani on nyt keksinyt! Vetovoimaiset puolisot ovat asioista myös eri mieltä. ”Vetovoima on magneettista imua, kemiaa ja halua. Tämä vetää vastustamattomasti puoleensa. HANNA HYVÄRI KUVAT GETTY IMAGES JA ISTOCK SEKSUAALISUUS P sykologi Tony Dunderfelt puhkuu intoa. Näiden taivaan kappaleiden liikkeet vaikuttavat ratkaisevasti suhteisiin. Heillä on keskenään selvästi jotain vipinää, sitä kuuluisaa kemiaa. Pariskunta ymmärtää ja tukee toisiaan. Tony piirtää ruutupaperille kolme aurinkoa, joissa lukee: läheisyys, veto voima ja seksuaalisuus. Tony korostaa vetovoiman merkitystä. | ?2016 S. Se sykkii elämän mukana ja yllättää joka kerta. Se sykkii elämän mukana.” 74 ??VOI HYVIN?5. Se on lämpöä ja samanhenkisyyttä. Silloin sanotaan, ettei puoliso enää sytytäkään, ja ihmetellään, mihin rakastumisen into himo on kadonnut, Tony sanoo. Jännite voi jäädä myös iloisen flirtin tasolle. Vetovoima on myös huumoria, jekkuilua ja hyväntahtoista piikittelyä. Kuulostaa ihanalta, mutta tämäpä ei teekään suh teesta intohimoista. He kiistelevät ja väittelevät hyvässä hengessä. Vetovoima ei aina johda intiimiin kanssakäymi seen. Imu syntyy erilaisuudesta. Haluatko huippuseksiä. Istutaan sohvalla villasukat jalassa ja katsotaan hyvää elo kuvaa. Siis leikkiä! Lähipiiri voi aistia tämän jännite kentän kahden ihmisen välillä. – Se on supertärkeää! Vetovoima on magneettista imua, kemiaa ja halua. Hän on keksinyt, miten parisuhteisiin saadaan lisää kipinää ja kemiaa. – Läheisyys on turvallista yhdessäoloa. Vetovoiman kentässä puolisolla on jotain, mitä itsellä ei ole ja toisinpäin. Jännite ja risti riidat eivät siis olekaan pahaksi vaan hyväksi rakkaudellisessa pari suhteessa
SEKSUAALISUUDEN PORTAAT PURETAAN PAINEITA 1 Seksin avulla laukaistaan päivän aikana kertynyttä psykofyysistä painetta. HENKISTYTÄÄN 5 Seksin alku perää pidetään jumalallisena. VOI HYVIN?5. Kosmiset voimat ja taivaankappaleet yhtyvät. Se on molemminpuolista fantasioiden toteuttamista. RAKASTELLAAN 2 Seksi on tapa osoittaa hellyyttä ja rakentaa syvää yhteyttä toisen kanssa. | ?2016 ??75. Lähde: Tony Dunderfelt: Mitä on rakkaus. PARANNUTAAN 4 Seksi on oman ja toisen ihmisen elämänhalun ja elämänvoiman elvyttämistä. KOKEILLAAN 3 Seksi on leikkiä ja kokeilua. Dialogia 2014. Lue lisää: iloiseksi.fi
– Seksiongelmat voivat luoda paineistetun tunnelman suhteeseen. – Mieti, miten yltäisit omaan huippuusi kussakin elämäntilanteessa. Parisuhteessa pitää olla myös happea. Itsevarmuus merkitsee myös sitä, että hyväksyy kroppansa. Toisilla se on voimakkaampaa. Sitä ei voi tilata postimyynnistä valmiina pakettina. – Syntyy oletus, että kaikessa pitäisi pyrkiä huippu suorituksiin. Antin mukaan seksuaalisuus on avoimuutta ja spontaaniutta. Kaikissa suhteissa tulee haasteita.” . Suunnista uteliaasti. Joskus seksiä ei ole ollenkaan, ja sekin on ihan ok. Kuka sinut sytyttää. . Kodeissa pyörivät tosi tv:n huippu jengit ja huipputyypit. Voimat eivät ole sidottuja tiettyyn sukupuoleen. Sandaalien, jäätelöiden ja puhelinten. Hyväntuulinen kiusaaminen vahvistaa vetovoimaa. Kaiken tulisi nykyään olla seksikästä. Seksuaalinen halukkuus myös vaihtelee. Seksin yksinkertainen salaisuus on siinä, että kaksi erilaista voimaa kohtaa hedelmällisesti. Tunne kumppanisi eroottisesti sytyttävät alueet. Antti on tavannut näissä työtiloissa lukuisia pariskuntia, joilla on seksuaali suuteen ja seksiin liittyviä huolia, kuten haluttomuutta, erektioongelmia, yhdyntä kipuja ja orgasmin puutetta. Seksuaalisuus voi syventyä ja parantua, kun kriisivaiheista selvitään yhdessä. Seksi vie pois arkisesta ja hallitusta elämästä. Millainen yhteinen historia on. – Avoin keskustelu on tärkeää. Mediaja viihdemaailma antavat tilan teesta toisenlaisen kuvan. Kokeile tulistumista. Seksinkin tulisi olla huippuseksiä. Tonyn vinkit 76 ??VOI HYVIN?5. Pitkissä parisuhteissa on monenlaisia vaiheita. Kokeile ja kujeile. Kiireinen elämänrytmi ja työpaineet heijastuvat nykyisin erityisesti seksuaalisuuteen ja seksiin. Avaudu, antaudu ja hullaannu. Tämäkin homma pitää muistaa hoitaa muun ohella. Että voi va paasti kertoa tunteistaan toista syyttelemättä. | ?2016. Se muuttuu helposti suorittamiseksi. Kaikissa suhteissa tulee haasteita. Ei tarvitse taipua akrobaattisiin asentoihin eikä tavoitella mega kiihottumista. Luonnossa kävellessä elämänvoimasi elävöityvät. Hyväksyminen poistaa häpeää ja arvostelua. Anna ja ota. . Antin näkökulma on ihanan armollinen. Vahvista kipinää. Tee välillä tikusta asiaa. Läheisyyteen ja seksituokioille varataan täyteen merkityistä kalentereista palaveriaikaa. Se taas vapauttaa nauttimaan seksuaalisuudesta. . Niissä esiintyvät hahmot ovat kaiken lisäksi huippuhyvän näköisiä. Ruuhkavuosia ja työpaineita. Pörhentele ja pelehdi. Etkö uskalla sanoa vastaan. – Itsevarmuus on seksikästä. Pystytäänkö asioista keskustelemaan. . Sukupuolielimet, rinnat ja pakarat ovat selviö, mutta onko muita nautinnon keskuksia, joita et ole vielä löytänyt. . On riippuvia rintoja ja hyllyviä vatsoja. Herätä halusi. Siellä voi ihastella ja ihmetellä ihmis kehojen kirjoa. Seksuaalinen kiinnostus ei pysy parisuhteessa vuosi kymmeniä virkeänä ilman kokeilevaa ja leikkimielistä suhtautumista. Antti kannustaa menemään kesällä hiekkarannoille ja yleisiin saunoihin. Päästä irti kontrollista. Varsinkaan naisen orgasmien määrälle ja monilaatuisuudelle ei ole vielä löydetty rajaa. Luonto on giganttinen seksuaalisuuden ja suvunjatkamisen keidas. Kun ihmi nen on sinut itsensä kanssa, se vetää aina puoleensa. Itsevarmuus ei tarkoita toisten jyräämistä, Antti vastaa. Onko pariskunnalla riittävästi yhteistä aikaa. Sanana seksikkyys on koke nut inflaation. Se ei ole vaarallista, jos suhteen perusta on kunnossa. Huolet heijastavat Antin mukaan usein laajemmin parisuhteen tilaa. Jos seksiä on vähän, kynnys läheisyyteen nousee vain korkeammaksi. Millainen ihminen on seksikäs. Oletko aina samaa mieltä kumppanisi kanssa. Jokainen pariskunta keksii juuri heille sopivan seksuaalisuuden ja seksin itse, eikä se kuulu muille. Omakin keho asettuu lihasmassojen keskellä mittasuhteisiinsa. – Seksuaalisuus on aitoa hyväksyntää ja toisen kunnioitusta juuri sellaisena kuin hän on, Antti korostaa. Jos ollaan liian tiiviisti yhdessä koko ajan, mielenkiinto väljähtyy kuin auki jätetty vissypullo keittiön pöy”Joskus seksiä ei ole ollenkaan, ja sekin on ihan ok. Keskinkertainenkin seksi voi olla riittävän hyvää. Mitä jos testaisitte vaikka lämpimän kallion tai mökkilaiturin jonakin kauniina kesä yönä. Silloin valta-asetelma antaa ja luo elämänvoimaa
Hyvin intohimoisissa suhteissa tämä voi puuttua kokonaan. VOI HYVIN?5. dällä. Nainen tuo elämään eloa ja liikkuvuutta. Antoisaa parisuhdetta ei voi rakentaa vain seksin varaan. Mie henä kiinnostun naisen nauravista silmistä. – Eläväinen ja iloisen kupliva. Hyvässä pesässä myös seksuaalisuus kukoistaa. Eiköhän mennä. Villasukat on riisuttu ja heitetty nurkkaan aikoja sitten. Se pitää yllä mielenkiintoa. Nyt pelissä ovat kosketus, äänen painot ja liikkeet. Hyvässä suhteessa seksuaalisista toiveista ja mieltymyksistä voi puhua avoimesti. . Meitä on moneksi. Käy kiihottumisen polulle Nyt on lämmitelty sen verran, että on käytävä itse asiaan. – Seksuaalisuus on elämää ylläpitävä, parantava voima. – Miten kiihotat rakkaintasi. Seksuaalisuuden avulla luodaan enemmän rakkaudellista valoa maailmaan, Tony runoilee. Sitä ei saa unohtaa. Partneri on alussa järkyttävän kiinnostava ja ihanan yllättävä mutta osoittautuukin pikkuhiljaa epäluotettavaksi. Olemme siis siirtyneet seksuaalisuuden aurinkoon. Hyvä juttu, mutta tässäkin on sudenkuoppansa. Tony korostaa, että nyt ollaan tekemisissä rakkauden taiteen kanssa. Voi vaihtaa rooleja ja keksiä uusia tapoja olla yhdessä. Katso armollisesti. Jos haluaa hyvää seksiä, tulisi siis huolehtia kaikista tasoista, myös läheisyydestä. On puuduttavaa, jos toinen joutuu aina olemaan aktiivinen ja viemään asioita eteenpäin. Millainen nainen saa Tonyn syttymään. Puolisoa voi vikitellä esimerkiksi ensin vain kevyellä sipaisulla selkään tai pehmeällä suudelmalla kaulalle. Muista happi. Älkää antako periksi. . Mistä sinä nautit nykyään eniten. Tässä vaiheessa pitäisi tietää, mistä toinen tykkää. . Viekää lapset hoitoon. Tee tutkimusretki uimahalliin tai rannalle. Itsekäs rakastaja Entä jos seksi on taivaallista ja vetovoima väkevää. Osaatko arvostaa kehoasi sellaisenaan. Tony näyttää taas taivaanmerkit. Se vaatii aikaa. Huitelee menemään, eikä hänen kanssaan pysty keskustelemaan. Kodin tulisi olla parisuhteen turvasatama, jossa kumpikin saa olla oma itsensä. | ?2016 ??77. . Siis sieltä sohvalta makuukamariin. Seksiä ei jaksa väsyneenä, nälissään eikä stressaantuneena. Se on toisen ihmisen herkkää aistimista: maistelua, haistelua ja tunnustelua. Päivitä fantasiat. Ensimmäisessä auringossa luki läheisyys. Tarkkaile reisiä, rintoja ja vatsoja. Kiihottumista rakennetaan yhdessä. Tony vertaa seksiä tanssiin. . Joku nauttii pehmeästä kosketuksesta ja sivelystä. Elämä muokkaa ja muuttaa ihmisiä. Mikä innostaa sinua eroottisesti. Nautinto syntyy improvisaatiosta, musiikin yllättävistä käänteistä. . Puolisoilla olisi hyvä olla omia ystäviä, menoja ja mielenkiinnon kohteita. Tarkista perusasiat. – Kun kiinnostus vaihtuu kiihottumiseksi, fiilis huoneessa muuttuu. Hän on kiinnostunut vain itsestään tai vikittelee samanaikaisesti monia. Kaikissa suhteissa tarvitaan omaa aikaa ja tilaa. Yleensä molemmat aistivat sen, Tony kertoo. Antin neuvot . Seksi on nautiskelua. Toinen haluaa, että pakaroihin tartutaan kunnolla kiinni. Hoida pesää. Tähän päivänpaisteeseen on kuljettu vetovoiman, ei läheisyyden kautta. Ruuhkavuosien aikana voi tuntua, ettei seksille ole aikaa. Hankkikaa lapsille hoitaja ja viettäkää rattoisa seksiviikonloppu. Syö terveellisesti, liiku, hoida kuntoasi ja nuku
| ?2016. Maija-Leena Härmä rentoutuu pilkkomalla halkoja. 78 ??VOI HYVIN?5
Heidän häänsä esitettiin Satuhäät-ohjelmassa. Anna rakkaudelle aina mahdollisuus. Mietin paljon ikäeroamme. Ei se ole mitään pakkopullaa. Meillä on siihen molem milla yhteinen halu. Varasin juuri Tangomarkkinoille karavaanipaikan ja tanssipassit. Kos kaan ei voi tietää, mihin se johtaa. Meillä on yleensä seksiä joka päivä, jos ei ole vieraita kylässä tai ei olla muuten kipeitä. Se oli romanttista. Läheisyys ja toimeliaisuus lääkitsevät sairauttakin. Kaikki asiat pohdittiin yhdessä. Pikkuhiljaa kaikki hyväksyivät muutoksen. Parasta on tanssi. Päätimme kumpikin erota tahoillamme. Muista rakastaa Maija-Leena Härmä erosi ja meni naimisiin 64-vuotiaana nuoremman miehen kanssa. Se oli shokki. Miten niin nuorekas ja komea mies jak saakin kuunnella vanhaa naista! Olimme hiihtolenkillä, kun eräs tuttu näki meidät ja ilmoitti asiasta avopuolisolleni. . Olemme molem mat kovia tanssimaan. Nautin joka hetkestä. Suh taudun myötämielisesti sairauteenkin. Mainio lääke! Petihommat ovat toimineet Tapion kanssa hyvin. Tapailimme ja juttelimme. Kittilässä meillä oli urheilu liike. Hän lohduttaa, että et sinä kuole. Se rentouttaa ja antaa sikeät unet. Tapasin puolisoni Tapion tansseissa Levillä. Sairastuin pari vuotta sitten veri syöpään. HANNA HYVÄRI KUVA VESA RANTA 1 } Heittäydy elämän vietäväksi. Varsinkin nuorena kannattaa vain ryh tyä hommiin. Hakkaan halkoja tai autan Tapiota tietöissä. Elämää on niin kauan kuin jalat kantavat ja henki pihisee. 4 } Lähde tansseihin. Nyt olemme keskenämme oikein hyvissä väleissä. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. Kohtaaminen ei ollut rak kautta ensi silmäyksellä. Suosittelen seksiä unettomuuteen. 3 } Hakkaa pino halkoja, jos mieli on maassa. Työ voi auttaa myös suruun. Tapio on minua 11 vuotta nuorempi. Hän vietti unelmiensa kirkkohäät Kanarialla. En häpeä ollen kaan sanoa tätä, koska se on niin tärkeää. Se auttaa kaikkiin vai voihin. Opiskelin vielä tarjoilijaksi. Palasimme Suomeen lasten koulujen takia vuonna 1981. Työstä on ollut apua. Se vie ajatukset pois ikävistä asioista. Sitten muutimme avomieheni kanssa Göteborgiin, jossa oli telakka. . Olin kuusikymppinen ja elänyt pit kässä avoliitossa. Tein juuri kaksi traktorikuormallista poltto puita myyntiin. Yllätyin, kun huomasin suhteemme syvenevän. Näimme sattu malta uudelleen tansseissa taas vuoden kuluttua. Teen mielelläni fyysistä työtä. Pyöritimme expuolison kanssa osto ja myyntiliikettä. Juoksen kymmenen kilo metriä kolme neljä kertaa viikossa. Liikunta on hyvää lääkettä. ”Elämää on niin kauan kuin henki pihisee.” Olen tehnyt monenlaisia hommia. Kuinka äiti voi tehdä tällaisen tempun. Tapio pyysi viimeiseen valssiin. Fyysinen lähei syys ja seksi ovat pari suhteen perusta. 2 } Nauti seksistä ja romantiikasta. Menimme kihloihin Turkissa ja nai misiin Kanarialla. Opiskelin hitsaajaksi, koska muita töitä ei ollut. Maija-Leena Härmällä, 65, on kaksi tytärtä ja kolme lastenlasta. Lääkäri lupasi elinaikaa kahdesta kymmeneen vuotta. Asuimme Rova niemellä, ja olin hitsaajana Lapin len nostossa. Olen lääkityksen ansiosta ihan hyvässä kunnossa. Lähdin 17vuotiaana Etelä Ruotsiin töihin tekstiilitehtaaseen. En jää kotiin sure maan vaan lähden liikkeelle. Tapio on ollut mahtava tuki sairau dessa. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?5. Vihkimisen jälkeen teimme kierroksen hevoskärryillä. | ?2016 ??79. Hän asuu Haukiputaalla miehensä kanssa. Olin aina haaveillut kirkkohäistä, ja ne toteutuivat Playa de Inglesissä. Aluksi se oli tyr mistys perheelle. Työnteko on ollut minulle aina tärkeää
JÄINEN KOOKOS Lisäaineeton, kookosmaidosta ja guavamehusta tehty mehujää käy jälkiruoaksi. asti. Mutta ei naivismi hampaatonta ole. Iloa Itä-Suomeen, Naivistit Taidekeskus Väinölässä Varkaudessa 27.8. Mukana 56 taiteilijaa. . taidekeskusvainola.fi. MUSTAHERUKKAA 3 Psylliumkuitu edistää ruoansulatusta ja suoliston toimintaa. 80 ??VOI HYVIN?5. Virpi Mikkonen & Tuulia Talvio: Hyvän olon Jäätelökirja – ilman maitotuotteita, gluteenia ja valkoista sokeria. MAIDOTON TUTTAVUUS Pehmeä mustaherukkajää telö sopii vegaaniseen ja moneen muuhun eritysruokavalioon. MUSTIKKAA JA ACAITA 2 Hiilihapollisesta kofeiini juomasta saa energiaa. Jyväskylän kesä -festivaalia ei voi syyttää monipuolisuuden puutteesta. Family Freshin Blackberry Twist 2,55 e/500 ml, foodie.fi. Lakritsin ystävälle löytyy lakritsiseesamijäätelö ja chai latten rakastajalle chai-pirtelö. MARJAAN! KARHUNVATUKKAA 1 Marjantuoksuinen suihkusaippua sisältää jogurttia. Töiden lapsekkuus ja niistä välittyvä pilke taiteilijan silmäkulmassa sopivat suveen. Varpaat vedessä, 28. Kirjaa selatessa herää himo perustaa jäätelötehdas. Pilkettä ja sanomaa KESÄN KOHOKOHTIA ovat naivistinäyttelyt, joista astuu aina ulos hymy suupielissä. Psyllium Husk -ravintolisä 12 e/250 g, tokmanni.fi. Pirkan maidoton mustaherukkajäätelö 4,40 e/500 ml. Cozy Publishing 2016. 22,90 e. Jyväskylän kesä -kaupunkifestivaali 12.–17.7. UUSIA IDEOITA Meininkiä Jyväskylässä Maahanmuuttajapariskunnan absurdi rakkaustarina, pornoriimein höystetty klovniesitys, hip hop -festivaali ja useita karismaattisia laulajia Watteri Torikasta Aio Vennaan. | ?2016 Eriko ista rjou s!. Fantasia, kukat, eläimet ja maalaiskylien kiehtovat persoonat liikuttavat tunteita. Heli Pukin akvarelli Pinnan alla on esillä galleria Patinassa Jyväskylässä. KO O N N EE T PÄ IV I A N TT IL A , H A N N A H YV Ä RI , II TA RI IH IL A H TI JA M IK A EL A SU N D H O LM KU VA T FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T UUSIA IDEOITA Hauskaa tekemistä, tarpeellisia tuotteita ja kirjavinkkejä kesän varalle. Naivistit Iittalassa -kesänäyttely esittelee 44 taiteilijan töitä 21.8. Sokeriton. Innostuin kokeilemaan muun muassa avokadoa, matchaa ja ruusuvettä sisältävää jätskiä. Smoozen kookos-guava-mehujää 4,50 e/5 kpl. Galleria Patina, Jyväskylä 11.7.–3.8. asti. Sitä voi lisätä vaikkapa jogurttiin tai smoothieen. Mukana myös grand old lady Aura Jylhä. Vegaanin jäätelöunelmia Bloggaajien Tuulia Talvion ja Virpi Mikkosen jäätelökirjasta löydät yli 8o maistuvaa vegaanista jäätelöja pirtelöreseptiä. Sopii myös fodmap-ruokavalioon. Monessa teoksessa on lempeä yhteiskuntakriittinen sanoma. Sopii koko perheelle. . TRUE-latausjuoma kofeiinilla 2,20 e/330 ml, hyvinvoinnin.fi. KU VA M IK KO VÄ H Ä N II TT Y . Sisältää aminohappoja, B-vitamiinia ja magnesiumia. jyvaskylankesa.fi. kehystamopatina.fi. Sen vaahto antaa silkkisen tunteen iholle. Lapsille on tarjolla esimerkiksi katumaalausta, karkkitehtuuripaja ja tanssiva värikylpy. Kirjassa esitellään myös raaka-aineet, joten se sopii aloittelijallekin. naivistitiittalassa.fi Kesähumaus-näyttelyssä on muun muassa Heli Pukin, Kikka Nyrènin ja Martti Laaksosen töitä
Kamu 15,90 e/500 ml, luonnollinenkamu.fi. Se sisältää ihoa pehmittävää setriöljyä, sitruunaruohoa ja laventeliöljyä. Hinta alkaen 34,90 e/tbl eläimen painon mukaan + reseptikulut. Se lupaa tehdä ihosta hehkuvamman ja kirkkaamman. Natura Siberican Sauna & Spa Natural Siberian Foot Butter -jalkavoide 8,40 e/120 ml, siberica.be. Sarjaan kuuluu myös muutama koirakotiin sopiva siivousaine. Pesin Kamulla kaksi englanninbulldoggia. PUNKKIVINKKI Kokeilimme koirille punkkien häätöön tarkoitettua Bravectotablettia, jota saa eläinlääkärin reseptillä. Lekotellaan nurmella ja nautitaan. Eriko ista rjou s!. Älä jätä lemmikkiä kuumaan autoon! Ota karvaturri kainaloon Lomalla on vihdoin aikaa lemmikeille. Sampoossa tuoksuu kevyt eteerinen öljy. Haju haihtui kuitenkin nopeasti kuivatessa. HYVÄSTI KARHEUS Makeantuoksuinen voide hoitaa varpaat rantakuntoon. Kari Kanala ja Ville Kormilainen: Anova saa ja nuuhkiva löytää – Koiraihmisen rukouskirja. Anova saa ja nuuhkiva löytää on humoristinen hiljentymiskirja. Punkit tippuivat turkista kuolleina imaistuaan suullisen verta. HIERO KIRKKAAKSI Kuori iho ennen auringonottoa, niin varmistat tasaisemman värin. 16,50 e. Vaikuttava aine on fluralaneeri. The Body Shopin Piñita Colada -suihkugeeli 8,70 e/250 ml, thebodyshop.fi. Mádaran Exfoliating Oil-To-Milk Scrub -kuorintavoide 24,90 e/60 ml, madaracosmetics.fi. 3 X SAUNAKASSIIN SAMPOO KAMULLE Kamu on uusi kotimainen koirasampoosarja, joka sisältää vain luonnollisia raaka-aineita. Tuoksu ei ehtinyt häiritä herkkiä neniä. Valkoinenkin karva kirkastui. Kamulla voi pestä myös kissan, hevosen tai muun lemmikin. Suoja kestää kolmisen kuukautta. Geeli pehmentää ihoa etiopialaisen hunajan avulla. Kirjapaja 2016. YHTEISTÄ LUKEMISTA Leikkisän kesäpäivän päätteeksi koira napataan kuistilla kainaloon. Turkki oli pesun jälkeen pehmeä. Hellävarainen kasvojen kuorintavoide muuttuu vaahdoksi. Samalla kun rapsutetaan korvan takaa luetaan ääneen. Herrat nauttivat kylvystä. Tabletti toimi. Tuotteet ovat sataprosentti sesti biohajoavia. Kaikkien tuotteiden pH-arvo on optimoitu koiran ihon mukaiseksi. PEHMENTÄVÄ PESU Suihkugeelissä on Piña Colada -drinkistä tuttu ananaksen ja kookoksen tuoksu
| ?2016. Hae ne kirjastosta. KIRJAT PIHAPIIRIN PIENET IHMEET Mikä ötökän pötkylä tuossa taapertaa. Mitä tehdä, jos lintu törmää ikkunaan. Tuloja varallisuus erot kasvavat hurjaa vauhtia. 24,95 e. Juomasuositus: Mustaherukkainen Cousiño-Macul Antiguas Reservas Cabernet Sauvignon -punaviini 12,50 e, alko.fi. Kaikki on jo nähty.” Frank Martela kuvaa mikrohetkeä, jonka voi kokea kassalla. Pihoilla riittää katsottavaa. Gummerus 2016. Pariskunta jätti hyväpalkkaiset it-alan työt Suomessa vuonna 2004. Juomasuositus: Helsinki Wildfoodsin hunajalla makeutettu metsäinen Nokkosmahla 6 e/350 ml. Kallion mukaan ihminen on rajallinen, tavallinen, samanarvoinen ja -kaltainen muiden kanssa. 82 ??VOI HYVIN?5. TAVALLISUUDEN PALUU Psykoterapeutti Maaret Kallio vetää mukavasti maton jalkojen alta. KU VA T G ET TY IM A G ES JA VA LM IS TA JA T ELÄ KUIN VIIMEISTÄ PÄIVÄÄ Jos et keväällä ehtinyt tarttua Astrid Lindgrenin paksuun elämäkertaan (436 sivua), lomalla opus kannattaa ehdottomasti lukea. 26,90 e. Matti Apusen mielestä ”55-vuotiaiden rakkaudessa riita on kolmeen kertaan katsottu Frendien jakso. Toim. Tipauta vesitippa kielelle ja jätä toipumaan suojaisaan paikkaan. Suurentelun takana on hätä omasta pienuudesta. Atena 2016. WSOY 2016. Kaksinkertainen nautinto Valitsimme hyvien kirjojen kyytipojaksi aihepiiriin sopivan lasillisen juotavaa. Uppoudu klassikoihin. Tanskalainen kirjallisuuden tutkija Jens Andersen kuvaa Lindgrenin elämää rehellisesti. HH Jens Andersen: Astrid Lindgren – Tämä päivä yksi elämä (suom. Lohdullista! Tämä oivallus pitää jalat maassa ja kannustaa yhteistyöhön. Lindgrenin mielestä jokainen päivä tulisi elää kuin se olisi viimeinen. Läm mitä sitä hetki käsien välissä. ruohonjuuri.fi. LÄÄPÄLLÄÄN LEMPEEN Yli 30 kirjoittajan aiheet yltävät lemmen bio logiasta keskiikäisten tunnustuksiin. Legendaarinen lastenkirjailija osasi tarttua hetkeen ja hullutella. Kirsi Piha ja Marco Mäkinen. Juomasuositus: Hartwallin mausteinen siideri Upcider Ice Edition Ginger 1,95 e/0,33 l. Ympäristötutkija Helena Rönkä on vastannut lukuisiin luontoharrastajien kysymyksiin. Uusin kirja on syväsukellus eriarvoisuuteen. HH Helena Rönkä: Lähiluonnon ihmeitä. Juomasuositus: Raikas ranskalainen roseeviini Domaine Houchart Rosé 13 e, alko.fi. HH Maaret Kallio: Lujasti lempeä. Juomasuositus: Mausteinen ja sitruksinen samppanja Collet Champagne Brut 39,90 e, alko.fi. ”Katseiden kohtaaminen, hymynkare… pieni inhimillisen lämmön tuulahdus on humah tanut heidän kehonsa lävitse.” PA Mitä tapahtuu huomenna rakkaudelle. Rikkain prosentti omistaa puolet maailman varallisuudesta. He kiertävät maailmaa nomadeina. Ellun Kanat 2016. TOISENLAINEN MATKAKIRJA Päivi ja Santeri Kanniston näkökulmat ovat mielenkiintoisia, vaikka heidän kanssaan ei olisi samaa mieltä. Kuvittelemme itsestämme liikoja ja ajattelemme kaiken olevan käsissämme. 33,95 e. Kari Koski). 23,95 e. 32 e. HH Päivi ja Santeri Kannisto: Superrikkaat ja rutiköyhät – Reppureissulla eriarvoistuvassa maailmassa. WSOY 2016
Seal | Bo Kaspers Orkester | Charles Bradley & His Extraordinaires | Ane Brun | Average White Band | Pirkka-Pekka Petelius & Irti-orkesteri | Olavi Uusivirta is Alive and Well and Living in Helsinki | Avishai Cohen Trio | Shura | Makaya McCraven | Jukka Eskola Soul Trio | Låpsley | Kalle Kalima’s Long Winding Road + monia muita. Karjalainen (laajennettu kokoonpano) | John Grant | Beth Hart | Imelda May | Larry Coryell & the Eleventh House Reunited | Lionel Loueke Trio | Saimaa + monia muita PE 15.7. 75 € Lue lisää ja osta omasi nyt: porijazz.fi Bo Kaspers Orkester LA 16.7. Pääsyliput toimituskuluineen alk. Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään. Lauryn Hill | Richard Ashcroft | John Newman | Gregory Porter | Joss Stone | Seinabo Sey | Gallant | Snarky Puppy | Jaga Jazzist | Ricky-Tick Big Band & Julkinen Sana | Aki Rissanen Trio | Paperi T | Matthew Halsall & The Gondwana Orchestra | Nina Mya + monia muita LA 16.7. Kesä tuo tähdet Poriin! TO 14.7. Seal LA 16.7. Ms. Brian Setzer’s Rockabilly Riot! | John McLaughlin & The 4th Dimension | Dweezil Zappa Plays Frank Zappa | J
Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi hyvin, Paras juttu 05/16, 00081 A-lehdet. Palkinto sisältää kosteuttavia ja hellä varaisia oliivi tuotteita: kuorinta voiteen, rauhoittavan aloe vera geelin, viilentävän jalkavoiteen, hius naamion, vartalovoiteen ja suihkugeelin. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 25.7. MENNESSÄ PALKINNON ARVO NOIN 60 €. Arvomme vastaajien kesken palkinnoksi kolme Olivaloen lahja pakettia. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. Viesti maksaa 0,95 e. Voit vastata myös tekstiviestillä. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Tuotteet valmistetaan Kreetalla, ja ne ovat laadukasta luonnon kosmetiikkaa. Lähetä viesti numeroon 173585. Yhden palkinnon arvo on noin 60 euroa. kotivink ki.fi/ uutiskirj e Tilaa Kotivinkin uutiskirje Haluan leipoa täydellisen pinaattipiirakan muistaa, miten ne villasukat neulottiin lukea asiantuntevia juttuja hyvinvoinnista ohjeen synttärikakkuun, jota lapset rakastavat uusia ideoita makaronilaatikon rinnalle lukea hyvien tyyppien tarinoita Hullaantua sisustusideoista Ilmaiseksi sähköpostiisi, joka keskiviikko!
Pysähdymme Louisianan pääkaupungissa Baton Rougissa ja vierailemme Old State Capitol -rakennuksessa. Majoittuminen Lafayettessa ja kevyt iltapala. Vierailemme voodookuningattaren Marie Laveaun kotitalossa, jossa nykyään toimii voodoo-tarvikekauppa. Aamiaisen jälkeen paluumatka New Orleansiin. Poikkeamme Houman suoalueelle Mississippijoen suistossa. Vierailemme elokuvista tutulla USS Kidd -sota-aluksella, joka toimii nykyään museona. Aamiainen. Aloitamme päivän gospel-aamiaisella. Hinta: 3 295 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 550 €. Oppaana Louisianan kulttuuriin ja musiikkiin perehtynyt FT Liisa Väisänen. Buffetlounas plantaasilla. Sen eurooppalainen tyyli muistuttaa Yhdysvaltojen ja Euroopan yhteisestä historiasta. Pääsemme louisianalaisuuden ytimeen osallistumalla afroamerikkalaiseen jumalanpalvelukseen. Tervetuloa nauttimaan tämä uskomaton cocktail! Ohjelma: 2.12. Hintaan sisältyy: lennot, majoitus, matkaohjelman mukaiset retket ja sisäänpääsymaksut, ohjelmassa mainitut ruokailut, kenttäkuljetukset sekä lentokenttämaksut ja verot. 9.12. Tutustumme Lafayetten kaupunkiin, joka on voimakkain acadia-, cajunja kreoli-keskus. 7.12. 5.12. Kävelykierroksella New Orleansissa näemme muun muassa Jazzpuiston Kongo-aukion, joka oli orjien tapaamispaikka. 4.12. Illalla majoitumme tuttuun hotelliin. tai www.okmatkat.. Aamiainen. Aamiainen. Kävelemme kaduilla, joilla nuori Louis Armstrong myi voodootavaroita ennen muusikon uraansa. Oikeudet muutoksiin pidätetään. Kuulemme, mistä näissä kulttuureissa ja sanoissa on kyse. Vapaapäivä New Orleansissa. Aamiainen. Varaukset ja tiedustelut: 09 2510 2050 tai myynti@okmatkat.. Siellä ovat länsimaisen rytmimusiikin juuret. Lounas. Läksiäisillallinen Mississippijoella siipiratasaluksella jazzia kuunnellen. Tutustumme myös Amerikan yhdistymisestä kertovaan museoon. Majoittuminen hotelliin. Lähdemme bussilla kohti Lafayetten kaupunkia. 8.12. Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula tai Ella Kanninen Svengaava Louisiana 2.–11.12.2016. Kuljetus New Orleansin kentälle, josta lento Washington D.C.:n ja Frankfurtin kautta laskeutuu Helsinkiin klo 13.15 (11.12.). Kreolilounas ja pieni iltapala. Lounas. Aamiainen. 10.12. Aamulento Frankfurtin ja Chicagon kautta New Orleansiin, jonne saavumme paikallista aikaa klo 18.20. Aamiainen. Yhdysvaltojen Louisianassa on kaikkea: eurooppalaisten jälkeläisiä, kreolikulttuuria, voodoo-perinnettä, orja-kaupan historiaa sekä maailman parasta jazzia ja bluesia. Retki Oak Alley -sokeriruokoplantaasille, jossa saa hyvän kuvan siitä, millaisia olivat suuret maatilat ennen sisällissotaa. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Retki ranskalaiskortteleihin, joissa on mahdollisuus maistella kreoliherkkuja torilla. Kävelemme Bourbon-katua, jossa aistii aidon paikallistunnelman. 3.12. 6.12. Teemme suoristeilyn ja voimme nähdä jopa alligaattoreita
HÄRKÄ 20.4.–20.5. Kiitollinen ihminen tuntee onnellisuutta siitä, mitä hänellä jo on eikä niin helposti koe kateutta siitä, mitä muilla on. Paineinen ja jopa tyhjä olo on hyödyllinen merkki siitä, että olet keskellä muutosta. Ne saavat nyt odottaa. Luovu ennalta ladatuista kuvitelmistasi. Tänä kesänä arki syntyy inspiraatiosta, ahertamisesta ja hauskanpidosta. Nauti vaativasta ja intensiivisestä tunteesta, joka pakottaa sinut etsimään uusia kanavia luovuutesi toteuttamiseksi. Elämän parhaat hetket ovat usein niitä, joina ankarien haasteiden ja henkisen kipuilun jälkeen oivaltaa, että tahtotila riittää. Kesän avainsanoja ovat hiljaisuus ja arvojesi äärelle pysähtyminen. Viihdy myös yksin. Unohtumaton kesä syntyy myös siitä, ettet mieti työasioita. LEIJONA 23.7.–22.8. KALAT 19.2.–20.3. Jätä kuluttavat eipäs-juupas-jankkaukset omaan arvoonsa. Kun huolehdit fyysisestä kunnostasi, saat paljon aikaan kotona ja töissä. Tiiviiden tilanteiden jälkeen selviydyt niistä. Kokkaa kutsuille herkkuja yhdessä ystäviesi kanssa. Älä etsi turrutusta uusista ärsykkeistä. Mitä tämä hetki ja orastavat mahdollisuudet oikeasti tarjoavat. Tämä on kauniiden kattausten, kiireisten järjestelyiden ja iloisen vuorovaikutuksen kesä. Tartu hetkeen ja järjestä itsellesi ääripäitä. Tee tästä kestävän kehityksen kesä. Kulje aktiivisena ja sosiaalisena ihmisten keskellä tai revittele fillarin selässä maratonmatkoja. Sovi itsesi kanssa, että jokaisella askeleella jätät jotain taaksesi ja jokaisella sisäänhengityksellä luotat elämään, kykyihisi ja läheisiisi yhä enemmän. OINAS 21.3.–19.4. Lähde metsään tekemään arjen luottamusharjoitus. RAPU 22.6.–22.7. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Turha on turhaa. Varaa viikottain hetki aikaa ja hyvät kengät jalkaan. Tämä voi olla kesä, jonka muistat vielä mummonakin onnellisen vapautumisen ja omaksi itseksesi tulemisen aikana. Niitä riittää tässä kesässä. Kauris tekee lomasuunnitelmat, varaa hotellit ja pitää aikatauluista huolta. KAURIS 22.12.–19.1. KAKSONEN 21.5.–21.6. Viritä itsesi unelmataajuudelle, haaveile isosti ja tee aarrekartta. Kirjoita päivittäin kolme asiaa, jotka herättävät myönteisiä tunteita ja kiitollisuutta. Sinulla on energiaa ja sisäistä luottamusta kohdata vaikeat tilanteet pää pystyssä. Mestaroidu tällaisten haasteiden selättäjänä. Pestaudu vaikka talkoisiin. Väärä vaatimattomuus ja jousto uuvuttavat, joten mieti, mistä näistä voit luopua saavuttaaksesi mielenrauhan. Oli päivä sitten aurinkoinen tai myrskyinen, heittäydy siihen koko sydämestäsi. Sitä, mitä et omista, et voi menettää. Se voi olla joogaa hiekkarannalla tai mielenkiintoinen kirja parvekkeella. NEITSYT 23.8.–22.9. Tulevaisuus on nyt yhden askeleen päässä. Valoisat yöt lisäävät vielä tunteja vuorokauteen. Ota tehtävät tosissasi mutta pidä samalla riittävästi pilkettä silmäkulmassa. Kiinnostavimmat lähilomat suuntautuvat tänä kesänä sisimpääsi. Kun epärealistiset odotukset romahtavat, kannattaa antaa tunteiden viedä. Vetäydy hiljentymään ajatustesi pariin. | ?2016 ??87. Mikäli kiitollisuuspäiväkirja ei vielä kuulu arkirutiineihisi, nyt on hyvä aika aloittaa. Henkistä kestävyysvajetta ei kannata paikata ostamalla hyväksyntää ulkopuolelta. Nauti pitkistä keskusteluista. Ota varaslähtö syksyyn. Tämän kesän arvo syntyy siitä oivalluksesta, että jokainen hetki tapahtuu vain kerran elämässä. Ammenna arjen sivuraiteilta uutta sisältöä elämään. Ilahduta ystäviäsi auttamalla heitä mökillä tai kaupungissa. VOI HYVIN?5. Kutsu pihajuhliisi sukulaisia, ystäviä ja tuttuja vuosienkin takaa. Jos kaikki menee pieleen, ei paljon naurata. Siitä on nyt kyse. Olisi upeaa, jos olisit kesän jälkeen jo lähtökuopissa valmiina uuteen elämänvaiheeseen. Palaa uudistuneena takaisin normiarkeen tekemään todellisuustarkistuksia. Kiinnitä huomiota hankintoihisi. Voimaannu resursseistasi. VAAKA 23.9.–22.10. Kesä tarjoaa vauhtia ja nautinnollisia hetkiä, joten ole aktiivisesti monessa mukana. K U V A T A LL O V ER PR ES S JA FO T O LI A Horoskooppi MAARIT LAURENTO VESIMIES 20.1.–18.2. SKORPIONI 23.10.–21.11. Valitse sopiva tapa keskittyä tähän hetkeen, jotta voit olla aidosti läsnä, luoda nykyisyyttä ja rakentaa tulevaisuutta. Luovuus syntyy kontrasteista. Lisäät niin omaa kuin läheistesikin hyvinvointia. Pikemminkin karsi niitä
Kokeile!. Korvakorut Glitter. Kodin valinta on nyt kiinnostavampaa kuin koskaan. Sivu 3: Mekko ja vyö Gina Tricot. Sivu 44: mekko Monki. Mekko Ellos. Hapsukengät Unisa. TIEDUSTELUT Aco aco.fi Alga Maris jolie.fi Aloe dermal Intimate Fresh 02 432 0899 Bio Solis naturalgoodscompany.com Clinique/Transmeri 09 476 500 Cutrin cutrin.fi Dyrberg/Kern dyrbergkern.com Eli Aloe Vera 044 750 6221 Ellos ellos.fi Glitter glitter.fi Haglöfs haglofs.com Helly Hansen hellyhansen.com i + m luotoshop.com Korres 09 7429 8881 L’Occitane loccitane.fi La Roche Posay laroche-posay.fi Mary Cohr 09 877 8771 Nuxe / Maison de Beauté 050 913 6106 Philips philips.fi Pilkkoset sukkapuoti.fi Soc Stadium stadium.fi Speedo/Sultrade sultrade.fi Zuii zuiiorganic.fi TALOHAKU Kokosimme talovalmistajat yhteen paikkaan
| ?2016 ??89. Kerro meille! voihyvin.fi/blogi Seuraa meitä myös Instagramissa: @voihyvin VOI HYVIN?5. Aloita aamusi Facebookissa Voi Hyvin -lehden voimalauseella. lehtitilaukset.a-lehdet.fi/ uutiskirje/tilaus Leivo kakku Katso maukkaimmat smoothieohjeet ja ruokavieraiden parhaat reseptit nettisivuiltamme. Lue ajankohtaisista aiheista Terveys & Hyvä olo -uutiskirjeestä. voihyvin.fi/hyvinvointi/ ruokaohjeet OSALLISTU . Mistä tunnistaa rasvamaksan. Jaa positiivinen ajatus myös kavereillesi. Lähetä meille paras luonto-kuvasi osoitteessa voihyvin.fi/ uontokuva tai kerro, mistä jutusta pidit eniten: voihyvin.fi/osallistu. VOIMALAUSE RAVITSEE AAMUA Ilahdu, kivahda, huvitu tai hurmaannu. facebook.com/voihyvin Parhaat ideat syntyvät luonnossa. KU VA T FO TO LI A JA IS TO C K Seuraa meitä! Tilaa uutiskirje Kuinka päästä irti negatiivisesta ajattelusta. Näin olet mukana upeiden palkintojen arvonnassa. Tuula-Maria Ahonen Voi Hyvin -lehdessä 4/16. Blogi pistää miettimään Toimituspäällikkömme Tiina Tuppurainen kirjoittaa Hyvän sään aikana -blogissaan asioista, jotka ilahduttavat ja ihmetyttävät. Oletko samaa vai eri mieltä
VIISAIDEN NAISTEN OIVALLUKSET 90 ??VOI HYVIN?5. KU VA T G ET TY IM A G ES JA SA TU N YS TR Ö M Riemastuttava retroruoka SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 10.8.2016 ANNA METSÄN HOITAA PARHAAT EVÄÄT ERIKOISRUOKAVALIOILLE TYYLIKKÄÄNÄ TÖIHIN Masennus helpotti, kun sain laulaa LUKIJOIDEN UPEAT LUONTOKUVAT KOUKUTTAAKO SOME LIIKAA. | ?2016
BASAM BOOKS 2016. Mäyrien luolastot ovat upeita maanalaisia rakennelmia.. # ”Kun sisälläsi vallitsee rauha, olet rauhallinen toistenkin kanssa.” RICK HANSON: SISÄSYNTYINEN ONNELLISUUS. KU VA G ET TY IM A G ES VOIMAKUVA Mäyrä rakastaa kaivamista
Pal.vko 2016-32 916965-1605 www.icepower.fi Ainutla atuinen uutuus ! ARTHRO KAPSELI Arthro Kapseli sisältää tutkitun Acti-Joint ® -yhdistelmän: glukosamiinia, kondroitiinia, hyaluronihappoa, polysakkarideja ja kollageenia. Acti-Joint ® -yhdistelmä sisältää: 1500 mg* b-Glu™ (glukosamiinihydrokloridi) 200 mg* CS b-Bioactive ® (kondroitiinisulfaatti) 20 mg* Mobilee ® (natriumhyaluronaatti, polysakkaridit, kollageeni) *suositeltavassa vuorokausiannoksessa (2 kaps./vrk) Ravintolisä Pakkauskoko: 60 kapselia Fysioline Oy puh 03 2330 300 Myynti: Apteekit Sopii hyvin käytett äväksi yhdess ä Arthro Nivelvo iteen kanssa ! VoiHyvin_nro5_2016_IP_Arthro kapseli.indd 1 27.5.2016 10:05:38