101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 6 /2015 . . 4 uutta tyyliä töihin . 7,90 € ELÄMÄNMUUTOS vaatii itsekuria ja laskutaitoa UUDISTUNUT LEHTI Näyttelijä Maria Ylipää EN HALUA SIIRTÄÄ VAATIVUUTTANI LAPSILLE VOITKO ELÄÄ EDES VIIKON ILMAN RAHAA. Piristy: lepo vai ravintolisä. MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 6 |2015 . KOKEILIMME 101 IDEAA onnelliseen elämään! ILOA SYKSYYN VASTAISKU HÄPEÄLLE ELÄMÄNTAPANA ALASTOMUUS 20 OHJETTA IRTI LIIASTA YRITTÄMISESTÄ . 9 x inspiroiva työpiste OPI VÄLIMEREN RUOKAVALIO + ihana munakoisovuoka! ” Sairaus ei tehnyt minusta viisaampaa”
ALKAEN A QU ALIA THERMAL LIGHT & RICH 40 ML -KOSTEUSVOITEET TUTUSTUMISHINTAAN –25%* 31376_FI_AQUALIA_THERMAL_Tactical_220x280_FINAL.indd 1 2015-07-09 08:07. Koostumus, jossa 15:a mineraalia sisältävä Vichy Thermal Spa-lähdevesi yhdistettynä kolmeen sokeriin, edistää tehokkaasti kosteuden siirtymistä ihon solusta soluun. AQUALIA THERMAL www.vichy.fi Pitkäaikaista kosteutusta. Kosteutuksen voimaa ja raikasta kauneutta koko päiväksi. Syy on siinä, että kosteus jakautuu eri lailla kasvojen eri osissa. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI *T AR JOUS V OIMA S S A V ALIK OIDUIS S A APTEEKEIS S A 10 .8. Aqualia thermal -kosteusvoide antaa kasvoille kokonaisvaltaista kosteutusta. HYPOALLERGEENINEN. Kasvosi ovat heleän kauniit joka hetki. KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. Tutkimusten mukaan kasvojen eri alueet menettävät kosteutta eri vauhdilla kuin toiset
Meikkipuuteri Organic Creme. On muutoksen aika. Hiuskiinne Infinium. |?2015 ??3. Silmänrajauskynä Organic Black. Meikkivoide Organic Olive Light ja Beige Fair. Ripsiväri Organic Volume Musta. 56 Irti liiasta yrittämisestä – 20 ohjetta 70 KANNESSA Terästäydy! Mene rohkeasti kohti tuntematonta. Mineraalipuuteri Tecni.Art Wild Stylers Crêpage de Chignon. Viimeistelysuihke Tecni.Art Natural Finish. Lämpö suojasuihke Tecni.Art Pli. KUV A JOUNI HARALA VOI HYVIN?6. Huulipuna Organic Sugar Plum. Hohdepuuteri Organic Mango. Rantalainesuihke Tecni.Art Wild Styler Beach Waves. Sampoo ja hoitoaine Pro Fiber Rectify. Luomivärit Organic Quad -paletista: Natural, Mustard ja Bronze sekä Organic Solo Rose Mist. 39 4 uutta tyyliä töihin 40 Opi Välimeren ruokavalio + ihana munakoisovuoka! 46 Piristy: lepo vai ravintolisä. Meikinpohjustusvoide Organic. Meikki ja hiukset Zuii Organic ja L’Oréal Professionnel. SISÄLTÖ Vastaisku häpeälle – elämäntapana alastomuus 10 9 x inspiroiva työpiste 18 Näyttelijä Maria Ylipää: ”En halua siirtää vaativuuttani lapsille” 20 Elämänmuutos vaatii itsekuria ja laskutaitoa 30 ”Sairaus ei tehnyt minusta viisaampaa” 36 Kokeilimme: Voitko elää edes viikon ilman rahaa. Poskipuna Organic Peach
60 Terveys Selätä flunssa sinkillä. 26 Työtila Kuvanveistäjä Julia Strand tekee suloisia ja sileitä töitä. 62 Painonhallinta Kiinteämpi sinä. KOKEILIMME 101 IDEAA onnelliseen elämään! ILOA SYKSYYN VASTAISKU HÄPEÄLLE ELÄMÄNTAPANA ALASTOMUUS 20 OHJETTA IRTI LIIASTA YRITTÄMISESTÄ . 55 Luonnonlahja Sienikori käteen ja metsään! 56 Ravintoilmiö Onko ravintolisistä piristäjiksi. 70 Hellitä jo! Joskus on parasta antaa periksi ja luopua unelmasta. RAVITSEMUS 46 Ruokavierailulla Italiassa herkutellaan ulkona. SISÄLTÖ 6 / 2015 JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 16 Onnellisuuspiirakka 18 Ihana elämä 28 Pilvibongari 44 Kauneus 74 Valitse paras juttu 75 Uutuuspalsta 77 Horoskooppi 78 Ihmenainen 80 Tiedustelut 83 Voimakuva 46 10 20 MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 6 |2015 . 68 Kantapään kautta Yrittäjä Päivikki Palosaari neuvoo olemaan rohkea ja kärsivällinen. MUUTOS 30 Elämänmuutos Polunraivaaja Kaarina Davis. IHMISET & ILMIÖT 20 Sielu & ruumis Näyttelijä Maria Ylipää nauttii tiukasta työtahdista. 101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 6 /2015 . |?2015. 64 Perhealbumi Muusikko Jaakko Löytty ja tytär Ruusa kaipaavat Afrikkaan. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Meri N / Fondi Tyyli: Liisa Kokko Meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas / Zuii Organic ja L’Oréal Professionnel Vaatteet: Neuletakki Second Female, mekko H&M, korvakorut Aarikka, vyö Marc O’Polo, laukku Gina Tricot. Piristy: lepo vai ravintolisä. 7,90 € ELÄMÄNMUUTOS vaatii itsekuria ja laskutaitoa UUDISTUNUT LEHTI Näyttelijä Maria Ylipää EN HALUA SIIRTÄÄ VAATIVUUTTANI LAPSILLE VOITKO ELÄÄ EDES VIIKON ILMAN RAHAA. . 9 x inspiroiva työpiste OPI VÄLIMEREN RUOKAVALIO + ihana munakoisovuoka! ” Sairaus ei tehnyt minusta viisaampaa” 4??VOI HYVIN?6. Opi milloin. 59 Syö hyvin Tankkaa supervoimaa mustikasta. 36 Minun tarinani Vaikea leikkaus auttoi dystoniaan. LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 10 Paljas totuus Luontonakuilu rentouttaa. 39 Viikon muutos Pärjäätkö viikon ilman rahaa. 4 uutta tyyliä töihin . 40 4 x työtyyli Löydä itsellesi uusi upea tyyli töihin
”Olen kiitollinen viileähköstä ja kosteasta kesästä, joka ei asettanut paineita auringosta väkipakolla nauttimiseen.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Ilahdun oman pihan vadelmapensaista, joista voi poimia marjat aamupuuroon yöpuvussa.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Merenrannassa kävely iltaisin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Taivaallisen yölampun valossa voi vaikka lukea.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Anne Lyytikäinen-Palmroth Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. vuosikerta. leader.fi/vahva-karnosiini. Jippii! Voi jo suunnitella kaikkea hauskaa.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Anne Lyytikäinen-Palmroth Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Tytti Laakso Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Aikakauslehtien Liiton jäsen. TORJU IKÄÄNTYMISEN MERKIT IHOLLASI VALITSE KOTIMAISEN LEADERIN Vahva Karnosiini 400 mg Aurinko, stressi, huonot ruokailutottumukset, tupakointi ja ihon altistuminen säämuutoksille aiheuttaa ikääntymisen merkkejä iholle. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Yllättävä läheisyys.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Iloitsen ihanista ystävistä ja tulevista juhlista heidän kanssaan.” AD Roosa Hyrske ”Kesäloma lähestyy. Olen innoissani, että pääsen oppimaan jotain uutta.” AD Roosa Hyrske ”Elokuun kuutamoyöt. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. 30. vuosikerta. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. ”Olen löytänyt hyvän kampaajan, joka leikkaa hiukseni paremmin kuin osaan toivoakaan.” Päätoimittaja Ulla Veirto ”Aamun häikäisevä valo ja tumma kahvi. 30. Onneksi näihin muutoksiin voi vaikuttaa omilla valinnoilla. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Kaikki Leader Terveystuotteet valmistetaan Suomessa Vantaalla, Leaderin omassa tehtaassa. Kun happi ei kulje sisällä, heti helpottaa, kun astuu ulos.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Jään vuodeksi opintovapaalle. Leaderin Terveystuotteet ovat edullinen ja laadukas päivittäistavarakaupoissa myytävä vitamiinija hivenainesarja
30–35 4 erilaista tyyliä töihin s. 20–25 1 taiteilijan neuvo kesän loppuun s. 46–53 5 neuvoa sieniretkelle s. 40-43 13 kauneuskikkaa pikaisiin työaamuihin s. 7 tapaa nauttia alastomuudesta s. 10–15 9 vinkkiä toimivaan työpisteeseen s. 69 = 101 ideaa VOI HYVIN?6. 18–19 7 näyttelijä Maria Ylipään oivallusta s. 68–69 20 x irti liiasta yrittämisestä s. |?2015 ??7. 44–45 5 herkullista reseptiä Italiasta s. 62-63 4 viisasta elämänohjetta s. 56 3 maittavaa välipalaa s. 60-61 6 kehoa kiinteyttävää liikettä s. 55 3 hyvää ravintolisää s. 70–73 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee "Kannattaa rakastua rohkeasti." Päivikki Palosaari s. 26–27 7 tietokirjailijan säästövinkkiä s. 59 7 toimivaa terveysneuvoa s
Micellar Cleansing Water Pitkitä raikkaan ja pehmeän ihon tunnetta käyttämällä myös kevyttä ja pehmeää 24 tunnin* kosteusvoidettamme. / garniersuomi YHTÄ HELPPOA KUIN 1+1 Puhdas, raikas ja pehmeä iho koko päiväksi uuden Garnier 1+1 -ihonhoitorutiinin avulla All-in-1 -ratkaisu 24H-kosteusvoide* *Mittaustulos, 24 henkilöä 0420_Care_Cleansing_Helside_FI_220x280.indd 1 2015-06-16 16:29. +Käytä aamulla saadaksesi puhtaan ihon ja raikkaan tunteen, ja uudestaan illalla meikinpoistoon ja kasvojen puhdistukseen
Naked at Monuments blogin pitäjät viuhahtavat ahterit paljaina pyhillä vuorilla ja temppeli alueilla. Oletko kuullut turisteista, jot ka on vallannut villitys nakuilla näh tävyyksillä. Vaatetus paljastaa ihmisestä usein enemmän kuin alaston keho. Kadehdin naturisteja (s. Kiinnostavin oli kuitenkin loppu, jossa asteltiin kumppanin eteen juhlatamineissa. Sen voitti Mira Herttua Lapualta. Luin uneen selityksen: alastomuuden häpeäminen viittaa haavoittuvuu teen, häpeään tai syyllisyyteen. PÄÄKIRJOITUS KUV A RAISA K YLLIKKI RANT A Paljaita ajatuksia ”Koukutuin tele vision deitti sarjaan, jossa parit tapasivat toisensa ilkosillaan. Arvoimme osallistuneiden kesken 150 euron Partioaitan lahjakortin. Neitokaisena palvoin aurinkoa yläosattomissa. Suhteeni alastomuuteen on kainolle suomalaiselle tyypillinen. 10), Sinikkaa ja Jannia, joiden mielestä naturismi on rentoa yhdessäoloa ja mainio lääke häpeään. Onnea! VOI HYVIN?6. Jotain minusta rikkoutuisi: kuori tai minuus. Belfiet eivät ole minun juttuni! Joskus olen unessa alasti ja hieman hämilläni. Vaikka pidän itseäni suvaitse vaisena, nakukuvien levittäminen netissä jää minulta tekemättä. Luonnollinen alastomuus painii eri sarjassa kuin itsensä ja muotojensa tyrkyt täminen. |?2015 ??9. KIITOS KAIKILLE luontokuvia lähettäneille. PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI TWITTER: @PAIVIANTTILA JO 15 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin SINISIIVEN LEPOHETKI Oululainen Tuula Ihme onnistui ikuistamaan upean päiväperhon. Nyt löylyttelen ja pulahdan mökkirannassa nakuna. Ei se ole hauskaa vaan keskenkasvuista
HANNA HYVÄRI KUVAT KIRSI TUURA 10??VOI HYVIN?6. |?2015. Onko alastomuus hyvä lääke häpeään. Pylly paljaana on vaikea esittää tärkeää. Paljas totuus Nakuilu on harrastajien mielestä rentoa ja hauskaa
Paras tapahtuma tähän mennessä on ollut Yyterin karnevaalit. Ei tarvitse miettiä, mitä laittaa päälle, eikä tule pyykkiä. Naturistit nautiskelevat kesästä Helsingin Pihlajasaaressa. Naturistit ovat rentoa ja leikkimielistä porukkaa. Minulle se oli luonnollista. |?2015 ??11. Hänen ex-puolisonsa oli pitänyt alastomuutta yököttävänä. Kuvassa Sinikka Anttila (vas.), Jyrki ja Zanna Reijonen (takana) sekä Janni Ingman ja Petri Jartti. On kiva, kun meillä on yhteinen harrastus. Mieheni ryhtyi vastalahjana vegaaniksi. Tapaamisissa on kiva ja luonteva tunnelma. Liikuimme kaikki alasti hotellin S VOI HYVIN?6. Janni Ingman, 28 ammatti: henkilö kohtainen avustaja perhe: parisuhteessa IHO SOPII KOTIASUKSI Liityin naturisteihin miesystäväni toiveesta viime vuonna. Kaikenmuotoiset ihmiset ryppyineen ja arpineen ovat tervetulleita
Juoksun jälkeen pulahdamme avantoon. Pakkasrajaa ei juuri ole. Toiset sankarithan saattavat riipaista vaatteet pois ja lähteä potkukelkalla järven jäälle. Lenkkeilemme kaikissa säissä. käytävillä ja aamiaisella. Olimme kuulleet yrittäjä Pekka Niskan porukasta, joka juoksi talvella ilman paitaa. TEEN TÖITÄ henkilökohtaisena avustajana. Herätämme talvella huomiota. Näen haurauden ja heikkoudet. Aika usein olemme alasti myös kotona. Moni ohikulkija tarttuu kännykkäänsä: et usko, mitä juuri näin! Paljas pakkasjuoksu vaatii itsensä psyykkaamista ja voittamista. Pysyn talvet terveenä, ei ole flunssia. Me riisumme. Kylmä juoksu on henkinen suoritus. Rauhoitin itseäni ja hain yhteyttä sisäiseen voimaani. Olemme pieni rotu. Nautimme alastomuudesta fiilispohjalta mutta aina niin, ettei se loukkaa toisia. Vaatii itsekuria riisua vaatteet sysipimeänä aamuna ja lähteä lenkille. Valkoinen on paleltuman merkki. Todella hauska viikonloppu! Rentoa yhdessä oloa. Idea syntyi avantouimareiden kanssa saunanlauteilla. Lämpöasteita pitää olla ainakin 20, että olen alasti. Ihoon, varsinkin takareisiin, nousee hauskoja punaisia läiskiä. Toiset ihmiset pukeutuvat verkkareihin, kun tulevat kotiin. Iho on kuin kotiasu. Työ vaatii hienotunteisuutta ja empatiaa. Minulle se olisi liian kylmää kyytiä.” Olen harrastanut paidatonta pakkasjuoksua 15 vuotta. Kannustan itseäni alussa karjahtelemalla. Ei se sen kummempaa ole. Juoksemme usein ennen työpäivää. Zumbasimme ilman vaatteita. Palelen herkästi. – Minua kutsutaan leikkisästi hulluksi Helluksi. Janni Ingman ja miesystävä Petri Jartti ovat kotonakin usein alasti. Pari autoilijaa on ollut vähällä ajaa kolarin, kun on jäänyt ihmettelemään meitä. Kylmä ei mene sisuksiin vaan jää ihon pinnalle. Kaukana siitä! En ole saanut edes ehdotuksen tynkää. Vain ohjaaja oli pukeutunut. Juoksemme puolesta tunnista 45 minuuttiin. Jos ei ole repivä tuuli ja kostea keli, olo voi olla mukavakin. Ketään ei saisi tuomita. 12??VOI HYVIN?6. Tiukin paikka oli, kun juoksimme kerran jäällä ensin myötätuuleen. Käännyimme, ja vastatuuli iski paljaaseen ihoon. Heimosiskoja ja -veljiä on muutamia Oulussa, Turussa ja Siperiassa Venäjällä. Helena Räikkönen pitää rankoista fyysisistä lajeista. Jotkut liittävät naturismiin virheellisesti seksin tai erotiikan. Ihminen on siinä sekä fyysisesti että henkisesti aika alasti. Se on ok. Pakkasjuoksua on tutkittu yliopistossa. PAKKASJUOKSU EI OLE VAARALLISTA , jos on terve ja hyvässä kunnossa. Kuvitellaan, että tapaamisissa harrastetaan ryhmäseksiä. Päätimme riisua myös pitkät verkkarit! Juoksemme topissa ja sortseissa. Avustettava joutuu näyttämään minulle ne puolensa, joita ei haluaisi muiden näkevän. Kaikki on inhimillistä. Kauhistuin. Uskon siihen vahvasti. Pakkasjuoksun asteet: -25–+1 Parhaat paikat: Helsingin Seurasaari ja jää. Lenkki on 5–8 kilometrin pituinen. |?2015. Lämminhenkistä vitsailua on, mutta ei mitään, mikä ei olisi perhekelpoista. Sisäja ulkolämpötilan ero voi olla 40 astetta. Egon äänille ei pidä antaa valtaa." Helena Räikkönen, 51 ammatti: myyntipäällikkö perhe: 21-vuotias tytär ja 19-vuotias poika JUOKSEN PAIDATTA PAKKASESSA Nakuilun asteet: +20–25 Suosikkipaikat: koti ja Helsingin Pihlajasaaren naturistiranta. Olen oppinut ymmärtämään, että kaikilla on syynsä olla tietynlaisia
Olen uinut lapsesta saakka meressä ja järvissä alasti, kuten useimmat suomalaiset. Olen laskenut, että jos vuoden jokaisena päivänä testaisi 10 järveä, veisi 50 vuotta pulahtaa kaikkiin Suomen vesiin. Erämaauinnissa mahtavinta on hiljaisuus ja ympäröivä luonto. Käytän uintikenkiä. Moraalinen paheksunta on rantautunut Yhdys valloista, joissa jo pelkkä nänni nähdään syntisenä. Naturistit järjestävät myös saunailtoja, joissa voi käydä alasti avannossa. VOI HYVIN?6. Latviassa on 500 kilometriä meren rantaa ja paljon paikkoja uida alasti. |?2015 ??13. Outo häveliäisyys romuttaa luonnollisuutta.” S Helena Räikkönen, 51 ammatti: myyntipäällikkö perhe: 21-vuotias tytär ja 19-vuotias poika JUOKSEN PAIDATTA PAKKASESSA Naku-uinnin asteet: -35–+35 Suosikkipaikat: Lapin ja Islannin luonnonvedet. Ihan älytöntä. Se painaa eikä lämmitä yhtään. Saunaan mennään jopa uimapuku päällä. Se tuntui täysin luonnolliselta. Parhaat uimapaikat ovat olleet Islannissa ja Suomen Lapissa. Hankalimpia ovat suo peräiset järvet, jotka upottavat. Teen töitä eräoppaana. Menin ensimmäistä kertaa naturistirannalle Helsingissä kymmenisen vuotta sitten. Naturismi on auttanut minua hyväksymään kroppani. Haaveeni on järjestää järvi tai avantobongaus retki, jonka aikana uitaisiin useissa vesissä. Harmittaa, miten suomalainen saunakulttuuri on muuttunut. Paras järvi on hiekkarantainen. Ne helpottavat kävelemistä ja suojaavat jalkapohjia. Melkoinen määrä uitavaa! Ja puhdasta vettä. Jäämeren rannalla oli mahtavaa mennä helteisen vaelluspäivän jälkeen kylmään veteen. Pöhköin repussa kannet tava asia olisi märkä uimapuku. Uimahalleissa naiset pukevat uimaasuja vessoissa. Ei harmita, jos vatsa pömpöttää. Islannissa nautin kuumista lähteistä. Tämä onnistuu yleensä iltaisin, jolloin muita uimareita ei ole enää paikalla. Kalliokin sopii. Nautin vapauden tunteesta. Siitä on helppo pulahtaa. Uin kesät talvet alasti erilaisissa luonnonvesissä. Meillä on hieno perinne saunoa porukalla alasti. Kuin olisin tullut kotiin. Saan olla ja mennä kuten haluan. Kirsi Asikainen pulahti Espoon Siikajärveen. Viihdyin heti. Pulahdan uimaan silloin kun mieli tekee, eikä se häiritse muita. Kirsi Asikainen, 45 ammatti: eräopas perhe: sinkku, 2 aikuista lasta ALASTOMANA HYVÄKSYN KROPPANI MENEN MIELELLÄNI AVANTOON ilman uima pukua
Yhdysvalloissa puhutaan naturismin sijaan nudismista (nudism). Riisu vaikka vain kengät ja upota varpaat hiekkaan. Nakuilu ei ole seksuaalista: sen tehtävä on rentouttaa. Vaatteet eivät kiristä Koen itseni vapaaksi SYITÄ OLLA ALASTI Lähde: Luonnon mukaiset ry:n kyselytutkimus 14??VOI HYVIN?6. RIISU HITAASTI 3Paljas iho on herkkä elin. Perinteessä on samaa henkeä kuin naturismissa. Naturistiyhdistyksiin kuuluu 500–600 jäsentä. Saunottiinko teillä yhdessä. Ne voivat juontaa juurensa lapsuuden kokemuksista tai kouluajoilta. Kumbh mela -juhlassa pyhät miehet pulahtavat Gangesiin ensimmäisinä. Saan olla oma itseni Nautin ilman hyväilystä iholla Saan hyvän olon. Saksalaiset perheet viettivät maaseudulla aikaa alasti. Ei tarvitse kirmata kankaalla kannikat paljaina. Kulttuuri levisi Ranskaan, Hollantiin ja Tanskaan, joissa naturismi on yhä suosittua. Mentiinkö uimaan alasti. Heinoselle naturismi merkitsee vapautta. Sen voi toteuttaa fiksusti tai mauttomasti tirkistellen, sanoo Luonnonmukaiset ry:n varapuheenjohtaja Osmo Heinonen. Nyt se on jopa muodikasta: televisiossa pyörii useita tositvsarjoja, joissa nakuillaan. TUNNISTA PUKUKOODISI 2 Jokainen kantaa kehomuistissaan kulttuuria, johon on kasvanut. Rajoja ei kannata rikkoa, jos se ei tunnu itsestä mukavalta. Häpeän ja nolouden tunteita kannattaa pohtia. PITKÄ PERINNE Länsimaisen nakuilun juuret ovat 1900luvun alun Saksassa. Alastomuus on luonnollista monissa alkuperäiskulttuureissa. NÄIN KUORIUDUT MIETI VÄHÄN 1 Minkälainen suhde sinulla on alastomuuteen ja kehoosi. Saa olla juuri sellainen kuin on, eikä tarvitse hävetä mitään. Freikörperkultur eli naturismi korosti luonnonmukaisuutta ja ihmiskehon elinvoimaa. Hänestä esimerkiksi deittisarja Aatami etsii Eevaa ottaa alastomuuteen arkipäiväisen asenteen ilman mystiikkaa. ALASTOMUUTEEN LIITTYY paljon tabuja ja sääntöjä. Arviolta 50 000–100 000 suomalaista harrastaa naturismia mökeillä ja rannoilla. Alastomuudesta voi nauttia pikkuhiljaa ja monin eri tavoin. – Alastomuus on herkullinen kaupallinen aihe, jolla houkutellaan katsojia. Paljas pinta on herkkää aluetta, jota on kautta historian kontrolloitu. |?2015. Intiassa osa hindu askeeteista (sadhut) elää ilman vaatteita
Tulee hyvä, kevyt olo. Kasvimaalle pitää pukeutua, koska siitä näkyy tielle. Nakuilun asteet: +20 Parhaat paikat: Luonnossa vesien äärellä tai omalla pihalla. Naturismi on mainio lääke häpeään. Aina kun riisut, pidä huoli, ettet loukkaa tai häiritse toisia. Huolet haihtuvat, ja kävelen vähän maan pinnan yläpuolella. Tekee hyvää huomata alastomassa joukossa, ettei ketään kiinnosta, miltä näytät. KUNNIOITA KULTTUURIA 4Alastomuutta säädellään kulttuureissa eri tavoin. Poikamme eivät ole innostuneet naturismista, mutta lastenlapset viihtyvät täällä mummolassa. Takapuoli tursuaa toiselta puolelta. Moni vapautuisi, jos voisi päästää irti kroppansa murehtimisesta. Ulkomailla on paljon naturistirantoja. Sinikka Anttila ei viihdy uima puvussa. Parasta on luonto ympärillä. Niistä löydät samanhenkistä porukkaa, eikä sinun tarvitse itse keksiä sopivia viuhahduspaikkoja. Rinnat pursuilevat oudosti kaula-aukoista. Parhaat muistoni ovat Etelä-Ranskan Cap d’Agdesta, tunnetusta nakukaupungista, jossa lomailimme 20 vuoden ajan. Se hyväilee ja hellii hipiää. Jatka perinnettä mökillä tai porukassa. Muslimimaissa naisten edellytetään verhoavan itsensä tarkasti. Helsingissä pitää sitten laittaa vaatteet päälle.” . Asumme maalla Porvoossa, ja piha on suo jainen. Nauti sen tuntemuksista. Naturismi tekee hyvää keholle ja mielelle. Sinikka Anttila, 72 ammatti: farmaseutti, eläkkeellä perhe: aviopuoliso, 3 aikuista poikaa ja 6 lastenlasta IHANA RIPUSTAA PYYKKIÄ ALASTI MIKSI KUULUA NATURISTEIHIN. Rilluttele kallioilla ja loikkaa veteen. Keksi uusia tapoja nakuilla. Ei tullut mieleenkään laittaa vaatteita, kun on niin ihana aurinkoinen ilma. |?2015 ??15. OLEMME HARRASTANEET mieheni kanssa naturismia 30 vuotta. NAUTI NAKUNA 5Suomessa on vanha sauna kulttuuri, johon alastomuus istuu kuin vihta kiuluun. Luonnollinen alastomuus on unohtunut, kun jenkkityylinen kehon paljastelu ja muokkaus ovat vallanneet alaa. M Saan uusia ystäviä M Voin seurustella muiden ihmisten kanssa M Naturisteilla on perheenomainen yhteenkuuluvuuden tunne M Tunnen itseni tasaarvoiseksi ja hyväksytyksi Luonnonmukaiset ry:n kyselytutkimus Lisätietoa: luonnonmukaiset.fi, naturistiliitto.fi ja Kansainvälinen Naturistiliitto, inf-fni.org VOI HYVIN?6. Kävele alasti sateessa. Olemme olleet naimisissa 50 vuotta. – Naturismi on mainio lääke häpeään. Hyppää saunasta hankeen ja tee lumienkeli. Nautinnollista! Paljon aurinkoa, lämmin tuuli ja lämmin merivesi. HERKISTÄ HIPIÄÄ 7Opi aistimaan iholla. Kaikki olivat ilkosillaan, ja joka paikassa sai kulkea rauhassa ilman rihmankiertämää. Karaise, helli ja hemmottele hipiääsi. Naturismi on vahvistanut liittoa. Olen kuin henki tuulen mukana auringossa. Emme halua loukata tai ärsyttää ketään. LIITY JOUKKOON 6Naturismia voi harrastaa erilaisissa yhdistyksissä. Meillä saa juosta ilkosillaan niin sisällä kuin ulkona. Sehän on lapsista aina hurjan hauskaa. Kävin juuri ripustamassa pihalla pyykkiä alasti. Silittele lempeästi lähimmäisiäsi. Se on virkistänyt ja tuonut lisäväriä seksuaalisuuteen, vaikka harrastamme seksiä tietenkin omissa oloissamme. Se vasta on luonnotonta. Kun on tarpeeksi lämmintä, olemme riippukeinussa tai lepotuolissa rennosti alasti, mutta aina on pyyhe tai sortsit lähettyvillä, jos joku tulee yllätysvisiitille
Korkeavuorenkatu 25, Helsinki. Minun ei tarvitse pelastaa maail maa koruillani mutta haluan avartaa mieliä. Koruissasi on tekstejä. Siihen voi tutustua Aasialaisessa lauantaissa Helsingin Kansalaistorilla 22.8. 1. |?2015. Kipinät-näyttely Galleria Art Fridassa 15.8-3.9. KOE LIIKKEEN VIRTA Taiji on pehmeä itsepuolustuslaji, joka tasapainottaa kehoa ja rauhoittaa mieltä. 1 5 3 4 ” Meidän tulee singota elämämme haaveidemme suuntaan, sinne missä ovat syvimmät toiveemme.” Tommy Hellsten kirjassaan Luota, aavista – sanoja hiljaisuuden polulta. Suosittelen kävelyä ihmisille, jotka eivät ole liikkuneet paljon. En tiedä. Etene palmikoiden kautta pyöröneuleisiin ja opettele vyyhdin kieputtaminen. Örössä voi myös yöpyä. Korusuunnittelija Efva Attling ei riitele puolisonsa Eva Dahlgrenin kanssa. Ehkä he ovat hillitympiä. 20% RAVITSEMUS Kevenny vihermehuilla. Sitä, ettei anna kenenkään painostaa itseä tekemään asioita, joita ei halua. Messut Tamperetalossa 12.–13.9. Vihermehu – luonnollinen energia juoma -kirjan kirjoittaja Tara Lange kertoo mehustamisesta Viisas elämä -messuilla Tampereella. 15% MUUTOS Löydä hyvän kipinä. 4. Veronica-työn jäniksen oranssi kannustaa vahvuuteen ja rohkeuteen. Sanoitan ihmisten tunteita. TUNNUSTA VIHREÄÄ Kertyikö kesällä painoa ja turvotusta. 20% TERVEYS Rentoudu kutomalla. Pitää leikkiä ja rentoutua, uskaltaa enemmän! Onko teillä yhteisiä harrastuksia vaimosi Eva Dahlgrenin kanssa. Jos kiinnostut, taijin alkeiskursseja järjestetään ympäri Suomen. KIPINÄÄ KUVISTA Miten hyvyys ja pahuus näkyvät arjessa. 20% LUONTO Patikoi Örön saarella. Hänen mielestään meistä pitää löytyä voimaa ja kipinä olla aktiivisesti hyvän puolella. RANTAUDU VAELTAMAAN Örön linnakesaaren Saaristomerellä varustivat alun perin venäläiset. Mistä riitelette. PUIKOT HEILUMAAN Pitäisikö aloittaa neulekoulu. Atena 2015. Yritämme matkustaa niin paljon kuin mahdollista. Kirjapaja 2015. Take No Shit merkitsee kunnioituksen vaatimista. Elämä ei ole niin vakavaa. Emme riitele juuri koskaan. Örön noin viiden kilometrin pituisilla vaellusreiteillä kohtaa varmasti ainakin muutaman saaren 1?656 perhoslajista. . 2 16??VOI HYVIN?6. Tartu puikkoihin tanskalaisen neulesuunnittelijan opein. Taiji-seurat esitte levät työpajoissa ja näytöksissä kiinalaista kehon ja mielen hallintaa. Kävelemme 10?000 askelta päivässä. Miten välttää avioriidat. Onni on itse tehty Kottarainen -villapaita! Helga Isager: Neuleiden neljä vuodenaikaa. Siihen vaaditaan kunnioitusta, kuuntelua ja joskus perääntymistä. Nyt sinne voi rantautua omalla veneellä, meloen tai yhteysaluksella esimerkiksi Kasnäsistä. Raaoista kasviksista, hedelmistä, villivihanneksista ja yrteistä puristetuista mehuista saat terveyttä vähin kalorein. Mikä ohjaa moraalittomuuteen. taiji.fi ja helsinginjuhla viikot.fi. Näitä miettii kuvataiteilija Susanna Leino. örö.fi, luontoon.fi/oro 5. Sinkoudu haaveiden suuntaan { ONNELLISUUSPIIRAKKA PIKATREFFIT KOONNUT P ÄIVI ANTTILA K UV A T V ALMIS TAJ A T Juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä sopivat palat ja leipoi niistä onnellisuuspiirakan. Mistä ne kertovat. viisaselamamessut.fi 3. Erovatko suomalaiset asiakkaat ruotsalaisista. 2. Esimerkiksi korulla Go Your Own Way haluan kannustaa ihmisiä, joita läheiset jarruttelevat. 25% LIIKUNTA Tutustu taijiin. Mallineuleiden tyylikäs yksinkertaisuus ja luonnonmukaiset värit pukevat monia ja kestävät aikaa
jukolanjuusto.fi katso, miten valmistuu cheddar löydä Herkulliset reseptit. Sen aito maku sopii ruoanlaittoon tai suoraan herkutteluun. Vanha juustonvalmistuksen romantiikka elää Jukolassa. Oman tilan tuoreesta ja ainutlaatuisesta aamulypsyn maidosta valmistuu kokeneiden juustomestarien käsissä perinteistä ja ainoaa oikeaa valmistustapaa vaalien kermaisa ja täyteläinen Aito Cheddar. Löydä suosikkimakusi. Saatavilla kaupoista ympäri Suomen
Vahvat, laadukkaat ja hyvin imeytyvät Bioteekin Super-tuotteet on kehitetty Suomessa sinun hyvinvointisi tueksi. KAHVIKISSAN mukissa on viiksetkin valmiina. Iittalan Aitiohylly (72 x 200 cm) on valmistettu koivusta ja teräksestä, 124 e. Näin vältät kaaoksen ja levottoman tunnelman. Ryhdytään hommiin! Toimiva ja kaunis työpiste nostattaa kummasti motivaatiota. 33 e/ 2 kpl, urbanoutfitters.com. Kätevää! Niihin älypuhelimiin, jotka eivät tue langatonta lataamista, on saatavilla erillinen latauskuori. • Super B12-vitamiini tukee hermoston ja muistin toimintaa. Ikean Riggard-työvalaisin + langaton laturi 59 e, Vitahult-latauskuoret 13–15 e. Vitamiineilla helpotusta loman jälkeiseen elämään. Musta A3-memotaulu 16 e, lehtikotelo 17 e, kello (halk. 21 e, finnishdesignshop.fi. Vähän kuin peiliin katsoisi! Setissä on myös valkoinen muki. JÄRJESTÄ kansiot ja paperit kätevästi seinälle. |?2015 Ihana paluu arkeen! Lomien jälkeen alkaa taas arki. Järjestä eri aiheisiin liittyvät paperit kansioihin ja laatikoihin. Kesällä kerätty energia hupenee ja vastustuskyky on koetuksella. 3 T IE D U ST E LU T SI V U L L A 8 0. TIINA TUPPURAINEN JA ROOSA HYRSKE KUVAT VALMISTAJAT MAALAA viikon miete lause kierrätysmateriaalista valmistettuun Buddha boardtauluun vedellä. 18??VOI HYVIN?6. 20 cm) 19 e ja kansiot (tuolilla) 12 e/kpl, lifesaver.fi. VALOA JA VIRTAA Lyö kaksi kärpästä yhdellä iskulla: säädettävän työvalaisimen jalustalla voi ladata langattomasti älypuhelinta. Nerokasta! 39 e, heureka shop.fi. Hayn Ballograf-kynän juju on hempeä väri. www.bioteekki.fi Uutuus Terveystuotekaupoista ja –osastoilta.. Viherkasvi piristää työmyyrää. • Super Vitavoima on monipuolinen yhdistelmä vitamiineja ja hivenaineita. • Super C-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä. Jälki muuttuu mustemaiseksi ja haihtuu vähitellen näkyvistä. Kynää saa myös sinisenä. IHANA ELÄMÄ KAIKKI PAIKALLAAN Mitä pienempi työpiste, sitä tärkeämpää, että tavaroille on paikkansa. KUNNON KOTIKONTTORISSA on tietysti asiallinen kuulakärkikynäteline
• Super Vitavoima on monipuolinen yhdistelmä vitamiineja ja hivenaineita. Tarvitset ehkä vain yhden tuotteen: pinottava Plektra on jakkaran ja sivupöydän välimuoto. Iittalan Plektra-jakkara (41 x 41 cm) 289 e. 82 cm) 205 e, finnishdesignshop.fi. Muista myös hengittää. 4 5 TEE RYHTILIIKE Työtuolin on oltava ergo nominen. Take a Breath -juliste (50 x 70 cm) 60,50 e, nordicdesigncollective.fi. PIENI JA PYÖREÄ Kaipaatko lisää lasku tasoja tai apua mappien noukkimiseen hyllyltä. www.bioteekki.fi Uutuus Terveystuotekaupoista ja –osastoilta.. Vitamiineilla helpotusta loman jälkeiseen elämään. Parasta tietenkin, jos se myös näyttää hyvältä. Wrong For Hayn Neu 13 -tuoli (kork. |?2015 ??19 Ihana paluu arkeen! Lomien jälkeen alkaa taas arki. • Super C-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä. Vahvat, laadukkaat ja hyvin imeytyvät Bioteekin Super-tuotteet on kehitetty Suomessa sinun hyvinvointisi tueksi. Kesällä kerätty energia hupenee ja vastustuskyky on koetuksella. Tuolin istuin osa on muovia ja jalat saarnipuuta. • Super B12-vitamiini tukee hermoston ja muistin toimintaa. VOI HYVIN?6
Vapaus on lähes käsittämätöntä naiselle, jonka arki on viimeiset kuukaudet ollut tällaista: Illalla nelituntinen esitys. Maria Ylipään arki Ruotsissa on kiireistä. Hän on asunut Ruotsissa vuoden. Mutta nyt, nyt Marialla on vihdoin loma. – Elämäntilanteeni on kestävyyslaji. Täytyy vain tehdä, mitä on tullut tekemään, ja selviytyä. Sinivihreisiin silmiin ulottuva hymy on kuin liian kirkasta valoa. Hän myös varmistaa, että saa ansaitsemansa palkan. En kyllä haluaisi käyttää lääkkeitä. Hän aikoo lähteä miehensä, muusikko Matti Pentikäisen ja kahden tyttärensä kanssa Turun saaristoon. Se on näyttelijä Maria Ylipäälle, 34, ihan liikaa. Sen jälkeen nukkumaan yhdeltä yöllä. Aamulla ylös kuudelta, kun pienempi lapsi herää. Rivakka kävelylenkki tuntuu hyvältä. Päivällä Maria nukkuu, venyttelee ja joogaa, käy kaupassa, laittaa ruokaa, hakee lapset hoidosta ja lähtee taas musikaalin esitykseen. R SIELU & RUUMIS . Maria pitää tiukasta työtahdista. Nukun päivällä, mutta ei se ole sama asia, kun lapsi huutaa oven takana äitiä. Häntä on vaikea katsoa. Sen jälkeen piti vielä järjestää perhe kesäksi Helsinkiin. Viime syksynä Maria heräsi imettämään jo viideltä aamulla. Aikaa on vienyt tavaroiden muutto Göteborgista Tukholmaan, jonne hänet vie päärooli Kristina från Duvemåla -musikaalissa. Syksylle minulla on selviytymisstrategia: au pair ja unilääkkeet. TIINA TUPPURAINEN KUVAT KIRSI TUURA 20??VOI HYVIN?6. Sen jälkeen hän kipuaa vielä kalliolle ja joogaa auringossa. Päivät pyörivät työn S ”Huolehdin, että minulle maksetaan” Kun näyttelijä Maria Ylipää painaa pitkää päivää töissä, hänen miehensä hoitaa lapset ja kodin. Kiinnostavat ihmiset kertovat suhteestaan kehoonsa ja henkisiin asioihin. – Minulle tuli niin hirveä migreeni ja ripuli, että imettäminen piti lopettaa. Viime kerrasta on jo kolme viikkoa. Tämä on luksusta ihmiselle, jonka ”pää hajoaa”, jos hän ei pääse liikkumaan. Viime yönä Maria on nukkunut hyvin. |?2015
VOI HYVIN?6. |?2015 ??21
– Olen syönyt paljon katkarapuja ja kalaa! Ilmapiiri on sosiaalinen ja positiivinen. ”Tiukkapipoinen uskovaisuus ahdisti. Tiukkapipoinen uskovaisuus ja suvaitsemattomuus ahdistivat. MARIAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA NUKU PALJON 1 Elämänlaatu ja läheiset kärsivät, jos en saa tarpeeksi unta. Mariaa ärsyttää se, että naisilta aina kysytään, miten he yhdistävät äitiyden ja uran. Murros iässä Mariaa alkoivat ahdistaa herätyskristillisyyden tiukat normit. Naapurit ja bussikuskit eivät välttämättä tervehdi takaisin. HUOLEHDIN OIKEUKSISTANI TÖISSÄ Arki on sujunut hyvin myös siksi, että Marian aviomies tekee töitä freelancerina ja pystyy hoitamaan kotia ja lapsia, kun äiti on töissä. Maria tietää tapauksia, joissa samasta roolista on maksettu eri palkkaa sukupuolen perusteella. Olemme kaivanneet ystäviämme. – On vieras ajatus, että sukupuoli määrittäisi, mitä voin tehdä. Toisen lapsen kohdalla kokemus ei ole niin järisyttävä. Paineita toivat myös harrastukset, joiden takia Maria oli sanojensa mukaan 15-vuotiaana burnoutin partaalla. VIIHDYIN HAUTAUSMAIDEN KESKELLÄ Maria vietti lapsuutensa Nokialla. Olen kulinaristi. |?2015. Hänen ystäväpiirissään miehet kantavat hoivavastuuta tasapuolisesti. – Minulla oli vahva halu saada lapsi. Siitäkin huolimatta, että Marian vanhemmat olivat taiteellisia ja perheen elämä musikaalista. Suomessa ihmiset ovat varautuneempia ja töykeämpiä. Liikkuessa aivot tuulettuvat ja vaikeat asiat saavat oikeat mitta suhteet. 7-vuotias tytär puhuu jo ruotsia, parivuotias pikkusisko vielä opettelee. – Joka päivä oli jotain, jopa sunnuntaiaamuna kymmeneltä. – Olin onnellinen kanttorilassa hautausmaiden keskellä. Elokuvassa pohditaan myös perheen määritelmää. Maria on oppinut ruotsin kielen työssään. Maria oppi noudattamaan tiukasti opettajien ohjeita. Lepo on tärkeää palautumisen kannalta. Se oli manipulatiivista ja pelottavaa. Monella se johtaa kolmenkympin kriisiin. Uskonto myös suojeli minua.” Työssään Marian on päästettävä toinen ihminen lähelle. Toisaalta miehelleni on rankkaa, kun hänellä ei ole Ruotsissa sosiaalisia kuvioita. Nukkuessa myös alitajunta pääsee tekemään työtään rauhassa. Nuori tanssija alkoi jättää aterioita väliin. Sanoin vanhemmille, etten voi jättää balettituntia väliin, koska se on perustekniikkaa. Esikoinen syntyi, kun Maria oli 26-vuotias. – On hauska nähdä, mitä kropassa tapahtuu, kun kuuntelee toista ja ottaa hänen energiansa vastaan. – On iso kysymys, haluaako luopua vapaudestaan. LÄHDE LIIKKEELLE 2 Liikunta tuottaa endorfiineja ja auttaa kestämään henkisiä ja fyysisiä paineita. Hän tanssi balettia ja jazzia sekä soitti viulua. Maria itse ei epäröinyt perheen perustamista. Rooli viehätti, sillä Selja ei juossut miehen perässä vaan oli itsenäinen. Hän tiesi jo pienenä haluavansa lapsia. Maria oli iloinen ja sosiaalinen lapsi. ympärillä. – En voisi olla naimisissa ihmisen kanssa, joka ei osallistuisi lastenhoitoon ja arjen pyöritykseen. Vähäisen vapaa-aikansa Maria viettää miehen ja lasten kanssa. Minä olen aina mennyt ja tehnyt, mitä haluan. Uudessa Ollaan vapaita -musikaalielokuvassa Maria näyttelee Seljaa, jota ahdistavat omakotitalon ostaminen ja sitoutuminen. Sen avulla jaksaa arjessa paremmin. Lapsena oli ihanaa olla kirkossa. Perhe viihtyi Göteborgissa hyvin. – Täytyy olla keino yhdistää lapset ja työ, ei se ole epärealistista. Viulunsoitonopettaja oli niin ankara, että pikkutytön maha tuli kipeäksi jo soittotuntia edeltävänä iltana. 22??VOI HYVIN?6. – Sellainen lyö leimansa, kun yhteisö sanelee musta valkoisesti ulkoapäin, mitä saa tehdä ja mitä ei. Marialla oli paljon harrastuksia. – Perheitä on monenlaisia, ei ole vain ydinperheitä. Vapaalla nautiskelen hyvästä ruoasta ja viinistä ystävien kera. Pidän myös huolen, että minulle maksetaan siitä. Tuli silti yllätyksenä, kuinka paljon se sitoo. Juhlimme viime syksynä Ruotsissa sitä, että Suomeen tulee vihdoin tasa-arvoinen avioliittolaki. Sitä, miten jokainen saa päättää, keitä siihen kuuluu. Maria kasvoi paikassa, jossa perheestä ajateltiin ehkä hieman toisin. Isä oli kanttori ja äiti musiikinopettaja. SYÖ KEHOSI ILOISEKSI 3On itsensä arvostamista syödä keholleen sopivalla tavalla
– Koen olevani kaukana siitä ajasta. 7-vuotias tytär on nimittäin jo lahjakas soittajanalku. Uskonnollisen yhteisön säännöistä erkaneminen oli oma lukunsa. Maria kuuluu yhä kirkkoon. Tavoitteiden saavuttaminen ja menestyminen vaativat pitkäjänteisyyttä, ahkeruutta ja kärsivällisyyttä. MUISTA JUHLIA 4 Elämästä täytyy osata nauttia. Rakastan juhlia. Maria kokee henkisyyttä myös teatterissa ja konserteissa. On silti hyvä oppia suhteuttamaan asiat ja olla itselleen armollinen. – Täytyy olla myönteisellä tavalla jämpti. – Meni jonkin aikaa miettiessä, mitäköhän ajattelen asioista itse. Kun pyrkii yhä parempaan, kehittyy. S VOI HYVIN?6. Yritän pitää naisena puoleni työelämässä. Tämä minun on pidettävä mielessä lastenkasvatuksessa. EN SAA SIIRTÄÄ LAPSIIN VAATIVUUTTANI Helsinkiin muuttaminen teatteriopintojen perässä oli Mariasta pelottavaa ja jännittävää. Yleensä Maria haluaa tietää tarkasti etukäteen, mitä on tiedossa. Jos en yllä töissä parhaimpaani, olen usein tyytymätön. JAA VASTUUTA 5 Mieheni on tällä hetkellä enemmän kotona kuin minä. En saa siirtää heihin kunnianhimoani. Tarvitsen öitä, joina samppanja virtaa ja tekno soi. Äkkiä perfektionismilla ja suorittamisella ei pärjännytkään. Perhe-elämämme ei toimisi, jos kumpikin ei ottaisi vuorollaan vetovastuuta arjesta. Oli siinä paljon hyvääkin. Hallitusta elämästä oli vaikea päästää irti. Näytellessä piti oppia irrottelemaan. Vaativuudesta tulee kielteistä, jos se lukitsee. – Taide on lähellä jumalaa. Ei Maria silti ole kokonaan päässyt täydellisyyden tavoittelusta. ÄLÄ VAADI LIIKAA 6Minulta on vaadittu ja olen myös itse vaatinut itseltäni paljon. On heittäydyttävä hetken vietäväksi aina, kun se on mahdollista. Marian pitää miettiä, missä menee kannustamisen ja liiallisen vaativuuden raja. Ei hän edes halua, sillä siitä on hyötyä. Olen saanut onnistumisen tunteita siitä, että menestyn ilman täydellistä kontrollia. – Olen töissä kunnianhimoinen ja tiukka itseäni kohtaan. Hän rakastaa ”neitseellisen valkoista” kalenteria, jonka voi täyttää menoilla ja töillä. Marian opinnäytetyön nimi oli Suoritan, siis olen . Suomalaisiin miestenvessoihin tarvittaisiin enemmän lastenhoitopöytiä. Siinä hän kertoo lahjattomaksi paljastumisen pelosta, epävarmuudesta ja ankaruudesta itseään kohtaan. Uskonto suojeli minua nuorena esimerkiksi alkoholinkäytöltä. Vuosien myötä olen tullut enemmän sinuksi itseni kanssa. PIDÄ PUOLESI 7Miehet ovat kontrolloineet naisia niin pitkään, että siitä täytyy päästä jo irti. Äiti ja isä rajoittivat harrastusten määrää, jotta Maria ei tuupertuisi niiden alle. Hän haluaa opettaa lapsilleen kyseenalaistamista ja sen, että jokainen uskoo tavallaan. |?2015 ??23. Lahjakkuus ei riitä, tarvitaan työtä ja harjoittelua
Seuraavaksi Maria haluaisi ehkä pitää pienen tauon töistä tai ottaa vastuuta jostain isommasta. Marian mielestä yhtä tärkeää kuin kehon hyväk syminen sellaisenaan on se, että sitä hoitaa oikein. Marialla on tapana jättää tavarat hujan hajan, vaikka Matti haluaisi pitää ne järjestyksessä. Nuorten ylipainoisuus on yhä yleisempää. Toisaalta otamme rentoudesta myös eniten yhteen. Esi merkiksi sitten, kun Kristinan esitykset loppuvat. Marialla menee ”ihan hirveästi” rahaa ruo kaan. . Hän syö terveellisesti, liki askeettisesti. – Minulla ei ole koskaan mennyt sovittu tapaami nen vahingossa ohi. Tunneilla pitäisi kuitenkin käydä sään nöllisesti, ja se on tässä elämän tilanteessa mahdotonta. Hän nautti raskaudesta ja imetyk sestä. Sitten keho alkoi kasvaa. – Koko ajan on hirveä meininki päällä. – On surullista, miten moni lapsi ja nuori viettää enemmän aikaa ruudun ääressä kuin ulkona juosten. Näytöskaudella Maria juo paljon vettä eikä lainkaan kahvia, sillä kofeiini kuivattaa ääni huulia. Maria on oppinut mieheltään myöhästelyn taidon. Olin tottunut esittämään lavalla miehiä ja poikia. |?2015. Maailma ei kaadu, vaikka ei ole paikalla juuri sovitulla hetkellä. (Haastatteluun Maria saapuu 15 minuuttia myöhässä mutta on siitä hyvin pahoillaan.) – Mies on opettanut minulle rentoutta ruoan laitossa ja elämässä. Kehon hyväksymisessä on auttanut myös mutkaton suhde alastomuuteen. ”Haluaisin tehdä toimintaroolin. Olisi ihanaa treenata ja tehdä vauhdikkaita taistelukoreografioita. 20vuotiaaksi asti Maria oli pienikokoinen, jopa liian laiha urheilija. Onneksi työni on leikkimistä. Olen ylpeä kropastani, koska se on tuottanut elämää. Ehkä siksi hän nauraa paljon ja jututtaa tarjoilijaa vilkkaasti. Mutta ehkä vielä joskus. Olen myös oppinut olemaan pehmeämpi itseäni kohtaan. Kaikkein mie luiten hän tanssisi. – Voin pahoin, jos en saa urheilla. – Se hämmensi. Kun näy töksiä ei ole, Maria pitää taukoa arkirytmistään. Äänen ja kehon on saatava lepoa, jotta hän jaksaa tehdä työtään. Oli vaikeaa olla oma itsensä naisen kropassa. OPIN PEHMEYTTÄ Maria ei tiedä, mitä aikoo tehdä ensi kevään jälkeen. Koen itseni pääni sisällä nuoreksi. Maria puhuu käsillään niin vinhasti, että kaataa vahingossa vesilasin pöydälle. Nyt olen eufo riassa, kun en joudu elämään kurinalaisesti. Maria kauhistelee sitä, kuinka huonosti ihmiset syövät. Toisaalta olen aikatauluoptimisti. Muitakin suunnitelmia on. Olen tyytyväinen vaiheeseen, jota elän. Kärsimät tömyys on tätä aikaa. Ei tarvitse niin paljon pohtia, mitä haluaa. NAUTIN KOVASTA TAHDISTA Marian arki on kurinalaista. – Lapsia varmaan tulee lisää, mutta sillä ei ole kiire, kun heitä on jo kaksi. Olen saanut vahvan kehollisen naiskuvan äidiltäni. Elämme yltäkylläisyydessä, kaikki pitää saada heti. Kokeneisuudesta on kuitenkin hyötyä. Siihen asti arki jatkuu kiireisenä. – Saan perverssiä nautintoa kovasta työtahdista, mutta toisaalta perhe kärsii, kun en voi esimerkiksi syödä arkena aamiaista lasten kanssa. Raskaus oli voimaan nuttava kokemus myös seksuaalisesti, sillä se syvensi suhdettani kehooni. Etenkin, kun Mariasta tuli äiti. – Se teki hyvää kropalleni. Olen vasta 34, joten biologista painetta ei ole. Nyt hän tilaa kaalikääryleitä ja juo espresson. On mukavampi näytellä naisia, jotka eivät vain komppaa miehiä tai huuda heidän peräänsä vaan elävät vahvasti omaa elämäänsä.” Marian unelma { ”Raskaus oli voimaannuttava kokemus seksuaalisesti. Työn ja perheen lisäksi on vaikeaa löytää aikaa muulle. Se syvensi suhdettani kroppaani.” Maria Ylipää viihtyy parhaiten lasten ja vanhusten seurassa. Saatan kuvitella, että ehdin treenata ja tehdä ruokaa, vaikka en todellakaan ehdi. – Yritän opetella kontrollifriikkeydestä pois ja antaa elämän vain tapahtua. Paljon kasviksia, etenkin parsakaalia, riisiä, kalaa, lihaa ja täysjyväviljaa. Elämä on todella täyttä. Vähitellen siitä tuli helpompaa. Olen aina ollut hyvässä kunnossa. Hän suosii luomua, riistaa ja eettisesti pyydettyä kalaa. – He eivät yritä esittää jotain, mitä eivät ole. Ihmisten pitäisi tanssia enemmän! Maria harrastaa kävelyä, joo gaa ja pilatesta sekä käy salilla ja hieronnassa. Se on hänelle harvinaista. Mutta kyllä hänkin joutuu kär simään kotona boheemiudestani. 24??VOI HYVIN?6. Maria tuntee olevansa laulajana ja näyttelijänä vasta alussa. Jos tässä alkaa liikaa jäkittää, se ei onnistu. Hänelle se merkitsee liikuntaa. Olen tehnyt työtäni 13 vuotta ja saavuttanut tietyt valmiudet. – Olen aina ollut nudisti. Se menee heti päähän. – Vanheneminen on mukavaa: asiat helpottuvat
on minulle helppoa. Minulla täytyy olla rutiineja, jotta voin hyvin. Raivo on hyvä päästää ulos. |?2015 ??25. ”Kun minua suututtaa... elän elämääni. ”Kun tarvitsen kuuntelijaa... Tärkeintä on, mitä ajattelen itsestäni. Olen niin räjähdysaltis, että nyrkkeilysäkki olisi hyvä olla. VOI HYVIN?6. Kun stressitaso laskee, kroppani antaa periksi ja päälle pärähtävät hiivatulehdus ja migreeni. aion tehdä samaa kuin nytkin. Yritän kontrolloida piirrettäni lastenkasvatuksessa. Positiivinen stressi auttaa pyrkimään parempaan. tuppaan räjähtämään. Voin nukkua päiväunia missä tahansa. Nyt en vain saa sitä tarpeeksi lasten takia. Olen nimittäin koko ajan stressaantunut. Toisaalta kiukku menee nopeasti ohi. Voimavarani ”Nukahtaminen... ”Mitä muut ihmiset ajattelevat minusta... Syystä täytyy saada räjähtää. Olisi kivaa, että ympärillä olisi ystäviä ja että olisin viisas maailmankansalainen. soitan hyvälle ystävälle. Katson ihaillen Seela Sellaa, joka painaa virkeänä menemään. Nukahdan tuosta vain. Vanhuus tuntuu vielä kaukaiselta. Pyrin elämään rehellisesti itseäni kohtaan. ”Vanhana... Tarvitsen paljon unta ja rakastan nukkumista. vaikuttaa minuun jonkin verran. Minulla on pari ystävää monen vuoden takaa, joiden kanssa voin jakaa kaiken. ”Stressaantuneena..
Teokset ovat viehättäviä, suorastaan hellyttäviä. Luonto on Julialle ja alle puolivuotiaalle Rosa-tyttärelle tärkeä asia. Poltettuihin töihin hän liittää lasista puhaltamiaan osia. PIRKKO VEKKELI KUVAT KIRSI TUURA 1 2 3 4 { JULIA STRAND 29-vuotias kuvanveistäjä on opiskellut Kankaanpään taidekoulussa ja Aaltoyliopistossa, josta valmistui 2014. Julia sanoo, että muistot ovat työprosessissa tärkeitä. ” Lempivuodenaikani on syksy. Hän on osallistunut ryhmä näyttelyihin vuodesta 2006. Miten söpöä! Kuvanveistäjä Julia Strandin töitä tekisi mieli silittää. . Julialla on herkkä kädenjälki. Näistä osasista rakentuu installaatio nimeltä Tippa. Hän jakaa työhuoneen kahden keramiikkataiteilijan kanssa. Siemenet, kodat ja lehdet inspiroivat. Julia muovaa savesta teoksia kerros kerrokselta rakentaen ja käsittelee pinnan eloisaksi erilaisilla raaputtimilla. Siemenet ja hedelmät kypsyvät, lehdet vaihtavat väriä, putoavat ja antavat tilaa oksien muodoille. Strand piti samana vuonna kolme yksityisnäyttelyä Helsingissä ja Porissa. Julia Strand on elokuussa Helsingin Galleria Sculptorin kuukauden taiteilija. Alun perin siellä toimi kumia valmistava Suomen Gummitehdas ja sittemmin Planet Fun Fun -huvipuisto. . Hän siirtää teosten pintoihin ja rakenteisiin muistumiaan luonnon yksityiskohdista. Nupukan ja Tipan lisäksi myös teokset Vuori ja Kota odottavat Julian työhuoneella lähtöä näyttelyyn. Nupukkanimisen keramiikkaveistoksen nokka on lasia. Ainakin toistaiseksi. Lasi on puolestaan kiiltävää ja heijastaa valoa. Julia muutti työvälineensä tänne keväällä. . Siipeä hallinnoi parinkymmenen kuvataiteilijan yhteisö. Se toimii mielenkiintoisena vastakohtana. Jää nähtäväksi, mihin vastavalmistunut taiteilija vielä päätyy. 26??VOI HYVIN?6. – Keramiikka on rosoista, maanläheistä ja alkukantaista. Niitä tekee mieli silittää. . Jos kliseinen mielikuva kuvanveistäjästä on ronski ja väkivahva, siro Julia on sen täydellinen vastakohta. Hänen kädenjälkensä on pientä, läheltä katsottavaa. |?2015. Sculptors.fi, juliastrand.fi. TYÖTILA Julia Strand tulee ulos vastaan. Luonnon valmistautuminen talveen on vaikuttavaa.” Ota syksy vastaan . Ei ihme, sillä Julian isä on ilmastotutkija. Ollaan Keravan Saviolla, historiallisessa Klondyke-talossa. Se on hyvä, sillä vieraan olisi mahdoton löytää hänen pientä työtilaansa massiivisen punatiilirakennuksen uumenissa
|?2015 ??27. VOI HYVIN?6
Itken ja karjun postiluukusta äidin perään niin kovaa kuin suinkin jaksan. Mutta jos ei kykene selvittä mään sotkuja ja käsittelemään puutteel lisuuttaan, häpeä jää kalvamaan. Moni on oppinut häpeämään avuttomuutta, tar vetta saada lohtua ja sopia joukkoon. Ja silloinhan sitä tuppaa puhumaan liikaa tai olemaan muuten mielestään typerä, jolloin inhottaa ja hävettää vain enemmän. Aikuistuessani olen monin eri tavoin yrittänyt tukah duttaa sosiaalisen epävarmuuden ja ahdistavan itsetarkkailun. . Mitä musertavampi pet tymys, pelko tai suru, sitä varmemmalta on tuntunut kätkeä se muilta. Niele mieli pahasi ja sopeudu. En halunnut, että minut nähdään surkeana, huutavana myttynä, joka ei pärjää yksin. Jos tekee jotakin oikeasti noloa tai väärää, häpeä on ensin terve merkki: tuli mokattua. Basam Books 2015. Äidiksi tulo on voinut vähän auttaa. Eteisen toisessa päässä seisova perhepäivä hoitajan tytär sanoo: ”Antaa sen huutaa, kyllä se sitten lopet taa.” Hiljenen, mitä muutakaan voisin. He myös ymmärtävät häpeän laajemmin suhteessa sosiaalisiin odotuksiin. Olennaisinta onkin haavoittuvuuden paljasta minen. Siksi, että on pelännyt joutuvansa pilkatuksi. HÄPEÄ TIIVISTYY professori Brené Brownin mukaan usein siihen, millaisena ei tahdo tulla näh dyksi. ”Tukahdutin epävarmuuden riipaisemalla kännit.” PILVIBONGARI Heikkouden tunne hävettää Kukaan ei tahdo tulla nähdyksi surkeana, huutavana myttynä. Aloin sitä paitsi pian viihtyä hoidossa. Ja silti – kaikki ovat joskus sellaisia. ANNA TOMMOLA Brené Brown: En olekaan yksin. He suuntautuvat kohti muita, jakavat tarinansa ja uskaltavat puhua. Totuus perfektionismista ja riittämättömyyden tunteesta. Samaa me aikuisetkin tarvitsemme. Häpeän välttely voi ajaa vielä häpeäl lisempiin kokemuksiin. Lohduttaa tietää, että kaikki kokevat samoja tun teita. Monenlainen pyristely ja päteminen elämässä on vain suojamuurin kokoamista tuon mytyn ympärille. Ei vastaanotto ollut tuona aikana eri tyisen karu. Alkukantaista häpeää paljaasta tunnereaktiosta, jonka kanssa jäin yksin. Joskus esi merkiksi riipaisemalla kännit. Anna Tommola on helsinkiläinen toimittaja ja kirjailija. |?2015. Enhän olisi lapselleni niin ankara, että vaatisin selviämään suruista ilman lohtua ja syliä. Brownin tutkimusten mukaan naiset, joilla on hyvä häpeänsietokyky, tun nistavat, mikä tunteen laukaisee. Olen kolmevuotias. Olo on kelvoton, ja muiden kohtaaminen vaikeutuu. Minulla on taipumus kontrolloida ja arvioida jul masti heikkouden tunteitani. Muisto vain kuvastaa hyvin tunneilmastoa, jossa useampikin sukupolvi on kasvanut. KUV A HEIDI S TRENGELL 28??VOI HYVIN?6. HÄPEÄSTÄ EI PÄÄSE täysin eroon, mutta sitä voi oppia sietämään paremmin. Minä opettelen sitä vielä. Luultavasti tunsin oveen painautues sani häpeää, vaikka lapsena siihen ei ollut sanoja
30 | Minun tarinani s. 40 S KUV A LA URA VESA ”Luonto on suuri ja ääretön. Meillä ei ole mitään ilman sitä.” – TIETOKIRJAILIJA KAARINA DAVIS VOI HYVIN?6. 39 | 4 x työtyyli s. 36 | Viikon muutos s. Muutos Elämänmuutos s. |?2014 ??29
Koulutukseltaan hän on sairaanhoitaja, luontoyrittäjä ja keruutuoteneuvoja. ELÄMÄNMUUTOS KAARINA DAVIS on 45-vuotias tieto kirjailija. 30??VOI HYVIN?6. Hän asuu sukutilallaan Alhonlahdessa Hämeenkyrössä. |?2015
VOI HYVIN?6. TARJA VÄSTILÄ KUVAT LAURA VESA Kaarina on suojellut muutaman hehtaarin suuruisen metsänsä, minkä ansiosta se säilyy monimuotoisena. Miten kaupunkilainen sopeutui elämään vaatimattomassa mökissä metsän siimeksessä. Polunraivaaja Sairaanhoitaja Kaarina Davis haki lohtua shoppailusta ja bilettämisestä raskaan työn vastapainoksi. |?2015 ??31. Paha olo vain lisääntyi
. Metsä rauhoittaa. Hämeenkyrössä nökötti askeettinen mutta asuttava mökki ja viisi hehtaaria metsää. Tavaroita pakatessaan Kaarina irrotti jääkaapin oveen kiinnitetyn valokuvan, jossa sateenkaari kaartuu sukutilalta Alhonlahden ylle. Seura on aina lähellä. Kaarina kärsi rytmihäiriöistä, ylirasituksesta ja uupumuksesta. Oli vaikea olla sitä mitä halusi: hyvä hoitaja. Hetken aikaa työ tuntui mielekkäältä. Lintutornista näkee maiseman muuttumisen. SITTEN PÄÄSSÄ NAKSAHTI. . Kaarina saa luonnosta virikkeitä blogiinsa. Kaarina Davis on ehtinyt jo joogata, tarkistaa sähköpostinsa ja piipahtaa ryytimaalla katsomassa, miten maaartisokka, saksankirveli, oregano, timjami, parsa ja erilaiset sipulit jaksavat. . . Sinitiainen on palannut tähystyspaikalleen. Hän jäi sairauslomalle ja sen jälkeen vuorotteluvapaalle. Näin Kaarina kuvaa entistä elämäänsä. Myös oravanpyörän ulkopuolella voi tehdä töitä, kotona rauhassa tai vaikka puun alla istuskellen. Pihaan mahtuivat pariskunnan harrasteautot ja seinien sisälle ostovimmassa hankitut vaatteet, korut ja huonekalut. Kaarinalle tuli tilaisuus hankkia nimiinsä lapsuuden kesistä tuttu sukutila. Lintu nappaa pähkinän ilmasta. . Niinpä hän päätti muuttaa miehensä kanssa maalle. Vapaa-aikana hain lohtua ja elämyksiä shoppailusta ja bilettämisestä. Autereinen aamu on valjennut tovi sitten. Näin se on tehnyt jo monta kertaa. Potilaiden hoitamiseen ei jäänyt tarpeeksi aikaa, kehitysehdotuksia ei kuultu, säästöjä piti saada ja työtaakka oli hirmuinen. Kaarinasta tuntui, että hän joutui polkemaan arvojaan. Kaikki pitivät minua hulluna: jättää nyt hyvä elämä ja kaiken lisäksi vielä puoliso ja muuttaa kauaksi kaikesta. Väsymys riivasi kellon ympäri. Vaativa tii-tii-tie-sirkutus saa kulkijan sujauttamaan käden taskuun. SUMPPU JA SEKASOTKU. Kaarina valmistelee puheenvuoroa päivälehden arvo keskusteluun ja suunnittelee elokuisen Geologian päivän ohjelmaa. Elämää ei voinut suunnitella, kun työvuorot tiesi vain kolme viikkoa eteenpäin. Työvuoron jälkeen kaaduin sohvalle ja nukuin. Kohta puskatkin jo punertavat: marjatuomi pihlajan ja tyrnin marjat ovat kypsymässä. |?2015. Paha olo lisääntyi tavaramäärän kasvaessa. Olin ollut 16-vuotiaasta hoitoalalla ja pidin sairaanhoitajan työtä kutsumusammattina, kunnes petyin. . Aarre sateenkaaren ”Kaikki pitivät minua hulluna: jättää nyt hyvä elämä ja puoliso.” 32??VOI HYVIN?6. Työ vie päivästä suuren osan. Muistiinpano välineet kulkevat aina mukana. Ero oli kuitenkin oikea ratkaisu – pari ei enää ollut kiinnostunut samoista asioista. Yksin ei tarvitse olla. . Kaarina otti lopputilin ja ryhtyi työskentelemään kotisairaanhoidossa toisessa kaupungissa. Kaarina vietti yksinään aikaa kesä mökillä ja huomasi, miten luonto paransi vointia. 3 1 2 Sinitiainen tuijottaa koivun oksalta ruokkijaansa tiukasti. Kun heräsin, olisin halunnut nukkua lisää. . Harrastuksiin ei voinut sitoutua, ystävien ja sukulaisten merkkipäiväjuhlat eivät sopineet kalenteriin. Kolmivuorotyötä paiskinut sairaanhoitaja ei löytänyt enää iloa unelma-ammatistaan
Joskus saan siitä myös tienestejä. Olisinpa tiennyt… miten vapaata ja riippumatonta elämä voi olla. . Pari vuotta sitten ilmestyi kolmas teos, Toisinnäkijän päiväkirja . Koulutuksia järjestävä Inno-Omnia valitsi Kaarinan Vuoden 2012 Toisinnäkijäksi. Yllätyksekseni minulle vielä maksettiin vanhan metsäni suojelusta. Murhe lievittyi hiukan, kun tiluksille ilmaantui lintuja pesänrakennuspuuhiin. . Linnut saavat olla rauhassa, ja minä voin seurata läheltä niiden elämää. Tunnustusta sateli. Muutos maksoi minulle... Ensimmäisen kirjan aiheena oli hoitoala. Olen saanut… luonnon ja eläimet lähelleni, mistä olen äärimmäisen kiitollinen. Pienen kodin edut olivat kuitenkin haittoja suuremmat. Palkkioita kertyy artikkeleista ja kolumneista. Läheiset ihmiset… ovat opettaneet minulle luottamusta. He ryhtyivät remontoimaan ja asumaan taloa yhdessä. En koe menettäneeni mitään. . Kaarinan matka muutokseen Yllätyin eniten siitä... Kysymyksissä Kaarina selviää 400?700 eurolla kuukaudessa. miten elämä aina kantaa ja miten pienellä tulee toimeen. Näin varmistettiin metsän säilyminen luonnonvaraisena. Aina tekstien tuottamisesta ei saa rahaa, mutta se pitää vireessä. Voin uhrata kirjoittamiselle monta tuntia päivässä. Lukijapalautettakin piisaa. Häntä voisi hyvin tituleerata kirjailijaksi. . Kuvioihin ilmaantui uusi kumppani, joka sanoi, että kyllä tämä kuntoon saadaan. Metsäluonnon monimuotoisuutta vaalivan Metso-ohjelman kautta Kaarinan metsä arvioitiin, hyväksyttiin suojelukohteeksi ja varustettiin luonnonsuojelukyltein. Asioilla on taipumus järjestyä. Meillä ei ole mitään ilman luontoa. S VOI HYVIN?6. Kalenteri ei rajoita, kelloon ei tarvitse katsoa. Menetin muutoksessa… turhia haluja, materialistisen elämäntavan ja ylirasituksen. Vaikeuksiakin oli. Sen, että luonto on suuri ja ihminen mitätön. Lähialueen avohakkuut ja eläinten väheneminen kuitenkin huolestuttivat. Olen oppinut… kiitollisuuden lisäksi valtavan paljon uutta. Luonto antaa myös ideoita kirjoittamiseen. Ylläpito oli halpaa. Ulkokatossa oli reikä, josta oli valunut vettä vintille ja tuvan puolelle, ja eteinen oli purkukunnossa. MITÄ TEET TYÖKSESI , Kaarinalta kysellään alituiseen. |?2015 ??33. Jos aikaa on, Kaarina vastaa mitä erilaisimpiin kysymyksiin etenkin bloginsa kautta. KAUPUNGISSA KASVANUT Kaarina ei ymmärtänyt aluksi luonnosta mitään. Lausahdukseen sisältyy ripaus Kaarinan elämänasennetta. Hämeenkyrön uumenissa Kaarina koki olevansa kotona. Mökki oli huonossa kunnossa. Heidän kanssaan saan olla oma itseni. Nautin nykyään siitä... Elää voi monella tavalla. Toinen omaelämäkerrallinen teos, Irti oravanpyörästä , kertoi elämästä luonnon lähellä. entisen minäni. Rankka kutsumus – sairaanhoitajan päiväkirja ilmestyi kolme vuotta. Se ei ollutkaan hankalaa, päinvastoin. Meidänmetsäksi ristityn alueen havupuiden lomassa kulkiessaan Kaarina oppii jatkuvasti uutta. Tuomaristo kiitteli kirjoittajan rohkeutta tehdä asiat toisin. Terveys ja mielenrauha palautuivat, kun Kaarina oppi tulkitsemaan luonnonmerkkejä. Samoillessaan metsissä ja seuratessaan lintujen pesintää hän oppi kunnioittamaan elinympäristöään. 4 päässä oli ollut silmien edessä toistakymmentä vuotta. että elämässäni on hyvin vähän ulkopuolisten vaatimuksia. Ne järjestyivät silloinkin, kun hän päätti alkaa suojella metsää. Kurki muutti maakellarin taakse ja ruskosuohaukka rantaan. Hämeen kyröön muuttamisen jälkeen.Se ylsi TietoFinlandia-ehdokkaaksi ja sai Mielen terveysseuran tunnustuspalkinnon
Taloudenpidossa auttaa, kun osaa erottaa perustarpeen mielihaluista. Hän on tehnyt huvikseen työtunti laskelmia. Työ on Kaarinalle elämäntapa, ei raha sampo. Eläimet kulkevat luonnossa tuttuja polkuja mutta ylittävät hätätilanteessa pahatkin paikat. Verot, sähkö, jätemaksut, puhelin ja netti on pakko maksaa. . 1 3 2 34??VOI HYVIN?6. Hömpötyksillä hän tarkoittaa turhaa kuluttamista. . Kaarina selvittää mielellään kaikenlaisia ongelmatilanteita. Kaarina päätti lähteä myös nykyisen puolisonsa kanssa eri teille. Minulle lonkkavaivaiselle lumen lapiointi olisi ollut ylivoimaista. Palkkana voi olla lounas tai korillinen ruokaa ja muita hyödykkeitä hyvän mielen lisäksi. Eteen voi tulla mitä vain. Keväällä katselin rappusilta, kuinka tie oli peittynyt lumi kinoksiin. . Henkihieverissä en ole koskaan ollut, tyydyttävä elintaso riit tää. Eläinten tarkkailu rytmittää arkea. Kaarina on opiskellut myös luonto yrittäjäksi ja keruutuoteneuvojaksi, joten hän tuntee marjat, sienet ja yrtit. . Kaarina nauttii vaatimattomasta elämästä. Hän on muun muassa auttanut ystäviään velkajärjestelyissä sekä maan hankinnassa ja suojelussa. On se ainakin tähän asti kantanut, toivottavasti jatkossakin. Toivon, että se tulee hyvänä karmana joskus takaisin. Kaikki, mikä säästää kulujani, on kotiin päin. Kaarinalla on kaksoiskansalaisuus. Minua ei oikein voi lokeroida. Sattumoisin rakastan herkkuja, joten ruoka on suurin menoerä. . Kaarina on antanut neuvoja niin kas vimaan perustamiseen kuin pimeänpelon selättämiseen. Syksyllä Kaarina reissaa ehkä amerik kalaisen isän ja siskon luo Yhdysvaltoihin. Valtaosin työni on numeraalisesti näky mätöntä tai tuottamatonta, esimerkiksi vapaaehtoistyö luonnonsuojeluyhdistyk sessä. Kaarina selviää 400?700 eurolla kuu kaudessa. Pärjätä voi, vaikka raha ei liiku. "Monet luulevat, että syön kynttilänvalossa näkkileipää." 1 toistuu ihmisten kaipuu pehmeiden arvojen äärelle. 3 . . . Monet luulevat, että syön kynttilän valossa näkkileipää. Mutta voi olla, ettei Kaarina raaski jättää kotimetsän oravanpoikasia, kurkia ja vesi liskoa, joka kosiskelee naarasta silittämällä tätä hännällään. Olen ikuisesti kiitollinen siitä, että sain häneltä luottamusta ja rohkeutta. Elämä on jännittävää. Lisäksi Kaarina tietää, että voi aina pyy tää ystäviltään apua ja luottaa heihin. Talo vajoaa nurkasta, enkä pysty tunkkaamaan sitä yksin. |?2015. Uuni posottaa lämpöä alle 40 neliön torppaan, vain kovilla pakkasilla apuun tulee sähköpatteri. . Sairaanhoitajana sain yli 30 000 euroa vuodessa, nyt eläisin sillä monta vuotta. . . TOINEN KYSYMYS , jota Kaarina on kuul lut 11 vuoden aikana kyllästymiseen asti, on: millä sinä elät. . Rakastuneiden kuuluu olla yhdessä, mutta me olimme koko ajan eri paikoissa. Ilman autoa en pääsisi mihinkään. Ei tämä ole mitään friikkielämää vaan ihan tavallista mutta tietoista elämää, j ossa keskityn pitämään asiat yksinkertaisina enkä lähde mukaan hömpötyksiin. Kaa rina laskee budjetin tarkkaan ja pitää las kut minimissä. UUSI AIKA ON taas koittamassa. Tittelini voisi olla myös organisoija, luonnon tulkki tai joutsenkuiskaaja. On huussi, pora kaivosta juokseva vesi ja maakellari, jossa säilyvät hillot, mehut ja juurekset. Opiskelu on merkinnyt entisen elämän purkamista ja halua tehdä jotain muuta. . Omavaraisuuteni tarkoittaa sitä, että saan luonnosta lisäantimia mutta joudun kyllä käymään kaupassakin. . Silloinkin asiat yllättäen järjestyivät. Olen kyllä tottunut liikahtamaan mukavuusalueeltani. Yksinolo hiukan hirvittää. On töitä, joista Kaarina ei selviä. Kotimetsä on suojeltu. Minua viehättää amerikkalaisten elä mänusko. Jos tuloja jää uupumaan, Kaarina häärää ”kaikkea pientä” ja myy tavaroitaan. Kaukainen sukulaismies ilmestyi lumilin gon kanssa pihaan, vaikka edellisestä vie railusta oli vierähtänyt tovi. . Tar vittaessa säästöt auttavat
Mikä olisi halvin mahdollinen tapa elää. Ruokaa, suojaa, vähän vaatteita, lämpöä, terveyttä, hyviä ihmissuhteita ja aikaa. Lisäksi sinkki ylläpitää ihon ja hiusten kuntoa, ja D-vitamiini vaikuttaa solujen jakaantumisprosessiin. |1 |Selvitä, mitä haluat. ORGANISOI. MenoHop® Strong. Mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi. Arvosta rahaa eri tavalla kuin ennen ja vaadi sille vastinetta. Karsi turhia velvolli suuksia ja tottumuksia. Jos ajattelet, ettei muutaman kympin takia kannata nähdä vaivaa, ajattele säästöjä kymmenen tai 20 vuoden aikana. Monet naiset haluavat tasapainottaa hormonitoiminnan muutoksia synteettisen valmisteen sijasta luonnollisella vaihtoehdolla. Kuinka paljon mukavuutta tarvitset. KULUTA JÄRJELLÄ. Luo elämääsi järjestystä, älä anna tavaran vangita itseäsi. Ehkä voit muuttaa edulli semmalle seudulle tai pienempään asuntoon. Koeta nähdä erilaisia ratkaisuja. MISTÄ HAAVEILET. Tee valintasi sen perusteella, että nämä tarpeet tyydyttyvät. Löydä itsekuria, päättäväisyyttä ja rohkeutta. Paras tapa kaksinkertaistaa raha on taittaa seteli ja työn tää se takaisin taskuun. |2 |Yksin kertainen elämä vaatii vaivannäköä. Ei ne isot tulot, vaan ne pienet menot. Minkä käsität rikkaudeksi. |4 |Mitä tarvit set hyvään elämään. Mieti, mihin käytät aikaasi ja hankkiudu eroon aika rosvoista. Humalauutteen teho on testattu suomalaisilla naisilla.*) Tutkimuksen perusteella voitiin todistaa humalauutteen vähentävän hikoilua, kuumia aaltoja, ärtyisyyttä sekä parantavan unen laatua. Tiedosta, miten kulutat. KILPAILUTA JA VAADI. |6 |Säästät, kun kilpailutat pankkeja, sähköntuottajia ja muita palveluita. Ovatko suunnitelmasi realis tisia vai pelkkiä haa veita. |3 |Älä has saa rahaa palkka päivänä. |5 |Kyseen alaista käsityksesi siitä, miten suuren asunnon tarvitset ja mistä. Usein olemme niin naimisissa sosiaalisten normien, ”kunnollisen elämän” ja työmme kanssa, että on pelottavaa toimia toisin. OLE RIIPPUMATON MUISTA. Pyri mahdollisimman riippumattomaksi kaikesta, mikä mak saa. |7 |Miten paljon mietit sitä, mitä perhe, ystävät ja tuttavat ajattelevat, kun teet tärkeitä päätöksiä elämäsi suhteen. MenoHop® Strongissa yhdistyvät humalauutteen hopeiinin ja B6-vitamiinin hormonitoimintaa tasapainottavat vaikutukset. KESKITY PERUS TARPEISIIN. *) Erkkola R., Vervarcke S., Vansteelandt S., Römpötti P., DeKeukeleire D., Heyerick A.: A randomized, doubleblind, placebo-controlled, cross-over pilot study on the use of a standardized hop extract to all eviate menopausal discomforts, Phytomedicine 2010. KAARINAN SÄÄSTÖVINKIT Ei enää unettomia öitä, ärtyisyyttä eikä hikoilua UUT UUS ! www.midsona.. Älä määrittele itseäsi liikaa muiden kautta. MIETI ASUMISTA
– Enää en pelkää, että ihmiset katsovat, miten vammainen olen. Lähde: Suomen Dystoniayhdistys ry, dystoniayhdistys.com. "Riskialtis leikkaus kannatti" Rajoittava sairaus AIVOJEN HÄIRIÖ m Dystonia on neurologinen liikehäiriö, jossa tahdonalaisia lihaksia ohjaavien osien toiminta aivoissa häiriintyy. Jäin sänkyyn ja murehdin. Minun on hyväksyttävä itseni tällaisena, muuta vaihtoehtoa ei ole. . Se tuo lohtua ja viisi lisäkiloa. En halunnut enää elää sellaista elämää. Silti Pirkko ei jaksa kuin käydä töissä, katsoa televisiota ja nukkua. – Tuntui, että minua säälitään töissä. – Vaikka pelotti, päätin ottaa riskin. Stimulaattorihoitaja nauraa, kun Pirkko kysyy, kuinka moni on kuollut leikkaukseen. Vaikeissa tapauksissa aivoihin liitetään ladattava stimulaattori, joka aktivoi aivoja sähkövirralla. BOTULIINI AUTTAA m Dystoniaa hoidetaan lääkkeillä, botuliinipistoksilla ja fysioterapialla. Pirkolle nimi ei sano mitään. – Dystoniakerhostakin olen saanut voimia. Kädet eivät toimi, muisti pätkii, itkettää, masentaa. – Sanotaan, että sairaus tuo aina jotain tullessaan. Pirkko saa botuliinipistoksia, mutta ne eivät auta riittävästi. Nieleminen on vaikeaa, kivut pahenevat. Eniten apua on ollut aviomiehestä. – Kun tapasin vanhan ystävän, hän sanoi, että olen parantunut ihan hirveästi. Korvan takaa aivoihin kulkevat johdot sattuvat, nukkuminen on vaikeaa. – Tunsin menettäväni kaiken, kivan työn ja kaverit. Kun bussi pysähtyy, Pirkko Vetten taus ei pysty pitämään päätään paikoillaan. Ei yksikään. KUN ENSIOIREISTA on kulunut pari vuotta, eräs neurologi ihmettelee, kuinka Pirkko on pärjännyt töissä. TIINA TUPPURAINEN KUVA TIMO PYYKKÖ KAIKKI ALKAA LIIKENNEVALOISSA vuonna 2008. Hän alkaa pelätä työpaikan ruokalaa. Mikään ei maistu. Salin valot ovat kirkkaat kuin elokuvissa. Päähän aiotaan asentaa aivoja aktivoiva stimulaattori. Häntä hävettää ja ällöttää. Vähitellen käsien koordinaatio palautuu ja liikkuminen helpottuu. Pää nykii. Aiemmin en olisi pystynyt siihen. Sinä kesänä Pirkko syö karkkia enemmän kuin koskaan. Hän sanoi, että kaikillahan niskaa joskus vetää. Sairauden, jossa aivojen liikkeitä säätelevät osat eivät toimi oikein. Se lohduttaa. Leikkauksen jälkeen Pirkko joutuu shokkiin. Niskan nykimistä aiheuttavasta servinaalisesta dystoniasta kärsii E uroopassa noin 5,7 ihmistä 100 000 kohden. Kuuden kuukauden sairausloma on Pirkolle järkytys. Pirkko istuu seinän vieressä pää alaspäin ja sanoo, että eiköhän lähdetä jo tekemään töitä. 36??VOI HYVIN?6. Alkaa lääkäreillä ja magneettikuvissa juokseminen. Ajoittain niska nykii ja puhe puuroutuu, mutta ulkopuolelta sitä tuskin huomaa. – Kerroin miehelleni Keijolle. Elämässä on silti pieniä iloja ja tukea. Välillä botuliinia pistetään väärin, välillä lääkkeet salpaavat hengen. Sitten Pirkko kuuli leikkauksesta, jota vasta kokeiltiin. Lääkärit ihmettelevät oireita. Se auttaa. |?2015. Perheeseen kuuluvat mies, kissa ja kaksi aikuista lasta. Hän ei halua nähdä ketään eikä jutella. Pirkko ei enää tarvitse niskatukea. Pora jyrisee kuin katujyrä, tuoksuu savulta. Pirkosta ei ole enää pyörän selkään. MINUN TARINANI Pirkko Vettentaus eli vuosia kovien kipujen ja niskavaivojen kanssa. Niskaa vetää väkisin taaksepäin. Elämä ei ollut elämisen arvoista. Pirkko alkaa tehdä osastosihteerin työtä osapäiväisesti. Se oli ihanaa! Pirkosta alkaa tuntua, että hän on jälleen elossa. Välillä on vaikea nähdä terveitä ihmisiä. Tanssimme yhdessä. Keijo rakentaa raudasta niska tuen, jonka saa piiloon huivin alle. Keijo istuu sinnikkäästi sängyn vieressä iltaan asti. PIRKKO VETTENTAUS on 62-vuotias espoolainen. HARVINAINEN m Suomessa on noin 2?000 dystoniaa sairastavaa ihmistä. Leikkauspäivänä keväällä 2011 Pirkko viestii tyttärelleen: ”Hyvää loppu elämää, jos en selviä.” Leikkauksessa Pirkko kuuntelee kiinnostuneena neurokirurgien keskustelua. Neurokirurgi luettelee vaaroja: halvaus, aivoverenvuoto, kuolema. Kerran hän kaatui pyörällä päin seinää, ja lysti loppui siihen. En ole tullut fiksummaksi enkä oivaltanut mitään, katinkontit! Mutta olen oppinut hyväksymään muita sairaita. Minä olen sama kuin ennenkin. Yksi neurologi ehdottaa DBS-aivo leikkausta, jota ei ole juuri kokeiltu dystonikoille. Yksi mainitsee dystonian. Oireita ovat lihasjännitys, nykiminen, virheasennot ja kipu. Lapsenlapset ja korvaamattomat ystävät pitävät elämässä kiinni. STIMULAATTORI VAIKUTTAA viiveellä. Kuvassa hän on 24-vuotias. Ajantaju katoaa. Hoitajasta tulee pelastus moniin vaikeisiin hetkiin
Elämä on helpompaa kuin ennen leikkausta. |?2015 ??37. Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi. Mistä sinä olet selvinnyt. Kotona käy avustaja siivoamassa ja laittamassa ruokaa. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille. – Suosittelen sitä muillekin. Sairaseläkkeellä oleva Pirkko käy jumpassa ja salilla kahdesti viikossa. Entä sinä. Kiitos! VOI HYVIN?6
Nappi RE, Kokot-Kierepa M. FI/VF/0615/0068. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Lue lisää www.vagifem.. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. 2012;15:36–44. 2. Vagifem® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. 2000;79:293-297. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Vagifem® on helppo3 ja tahraamaton3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Vagifem® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Vaikuttava aine on estradioli. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Acta Obstet Gynecol Scand. Vagifem® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem®-emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Dugal R, et al. Vagifem®-emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta.3 1. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Lisätietoa apteekista. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Vagifem®-valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Climacteric. Vagifem® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes2 hakee vaivaan apua. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita
Erikoiskahveihin, vaatteisiin ja ulkona syömiseen. Lainaa ja vaihda. Kun rahaton viik koni päättyy, suuntaan ystäväni kanssa lasilliselle. Otan sakset käteen ja käyn parturoimassa tien vieren lupiinipuskan. Illalla tapaan ystäväni ja repsahdan ostamaan kahvilasta täytetyn leivän nälkääni. Ehkei tämä olekaan niin vaikeaa. Kokeilu osoitti, että rahankäytön vähentäminen onnistuu helposti, kun vähän ennakoi. 4. Nyt vanhat ovat kuihtuneet, enkä saa ostaa uusia tilalle. PERJANTAI Ulkona on helle, ja kaipaan jäätelöä. Lähde: Tomi Astikainen: Miten elää ilman rahaa (Into Kustannus, 2015) Kun laskut on maksettu ja vähän rahaa siirretty säästöön, loput palkastani katoaa erilaisiin houkutuksiin. Katso osoitteet: satokartta.fi. Näen silmissäni ne kaikki ihanat valmiit smoothiet ja mantelimaitolattet, joita uskon himoitsevani kahta kauheam min, kun ne on minulta kielletty. Olen valmistautunut elämään viikon ilman rahaa niin hyvin kuin suinkin. Kotonani on lähes aina leikkokuk kia. Työ lounaani olen maksanut etukäteen. VOI HYVIN?6. ANNA KAUHALA KUVITUS FOTOLIA Näin vähennät rahankäyttöä 1. Muista silti, että on rikos murtautua lukittuun roska katokseen. Olen silti tyytyväinen. Facebook ja erilaiset kierrätysryhmät ovat tehokas kanava avunpyyntöön. Dyykkaa. Voin tehdä jäätelöni itse! VIIKONLOPPU Olen karsinut menoni viikonlopulta, sillä en halua repsahtaa enää. TIISTAI Iltapäivällä vatsani kurnii, koska en muistanut tehdä eväitä. Tunsin itseni avuttomaksi ilman sitä ja päädyin nököttämään kotona, jot ten joutuisi hankaliin tilanteisiin. Illalla käyn lenkillä ja linnoittaudun sohvan nurkkaan kirjan kanssa. Rahankäytön vähentäminen vaatii ennakointia. Julkisista puutarhoista voi käydä keräämässä omenoita ja marjoja ilmaiseksi. Viikko tuhlaamatta tekee hyvää sekä mielelleni että kukkarolleni. Vastapainoksi ahdistun turhasta rahanmenosta. Hyvä, etten voi tuhlata viikkoon enempää. Työpäivän jälkeen se on ryppyinen kuin mummon iho. MAANANTAI Jääkaappi on täynnä ruokaa ja bussikortti ladattu. Niitä syömällä pienennät kaatopaikalle menevän jätteen määrää. Poimi metsästä marjoja, sieniä ja villi vihanneksia. Lisäksi olen erityisen huolissani sosiaalisesta elämästäni: mitä voi tehdä ilman rahaa. |?2015 ??39. TORSTAI Käyn yleensä kaupassa parin päivän välein, ja normaalisti suuntaisin sinne nyt. Pyydä apua. Jääkaappi ammottaa tyhjyyttään. Alan harkita niiden palauttamista. Hyödynnä luonnon antimet. En ole hirveän innoissani. Ensimmäinen päivä sujuu ongel mitta. Kävelen töihin ja syön vain lounaan ja evääksi ottamani omenan, vaikka jäätelöallas kutsuu. ARVIONI Lähes ilman rahaa elämi nen on nykymaailmassa hankalaa. Tästäkin tilanteesta olisi selvitty, jos olisin syönyt kunnolla kotona. Monet antavat mie lellään nurkissa lojuvat turhat tava ransa niitä tarvitsevalle. KESKIVIIKKO Eteisessä odottaa posti myynnistä tilattu paketti, joka sisältää kaksi uutta tyynyliinaa. Mietin, selviänkö vielä kaksi päivää ilman. VIIKON MUUTOS Viikko tuhlaamatta Huoleton rahankäyttäjä päätti parantaa tapansa viikoksi. Hedelmät ja juusto alkavat loppua. 2. Joudun pian siirtymään pakastemarjoihin ja margariiniin. Jatkossa vältän turhuuksien osta mista ja lahjoitan osan säästyneistä rahoista eläinten vanhainkodille. Ehkä en oikeasti tarvitse koko ajan jotain uutta vaan olen vain tottunut ostamaan. . Ulkoilen tavallista enemmän ja lasken tunteja sunnuntaiiltaan, jolloin saan taas käyttää rahaa. Kauppojen roska astioista löytyy puhtaita, yksittäis pakattuja ruokia. On helpottavaa saada taas maksaa asioista. Harmittaa, kuinka paljon rahaa siihenkin meni. 3. Sitten muistan, että pakkasesta löytyy marjoja ja jääkaapista kookoskermaa. Käy kirjastoissa ja järjestä ystävien kanssa kierrätys iltoja, joihin kukin tuo tarpeettomat vaatteensa. Päälläni on alen nusmyynnistä ostamani mekko, jota ei näemmä ole tarkoitettu istumiseen
Valitse itsellesi sopivin työtyyli. Materiaaleissa saa olla joustoa ja leikkauksissa väljyyttä. 4 X TYÖTYYLI Yhdistä vartaloa imarteleva bleiseri selkeälinjaiseen paitapuseroon. LIISA KOKKO KUVAT JOUNI HARALA 40??VOI HYVIN?6. Kirje kuorilaukkua voi kantaa myös olalla, 259 e, Tiger of Sweden. Hyvä työssään Pukeudutko mieluiten bleiseriin, collegepaitaan vai villatakkiin. Korvakorut 9,95 e, Bijou Brigitte. Vahva bisnestyyppi Kun työhön liittyy paljon esiintymistä, vaateparren tulee kestää katseita. Bleiseri on bisnes naisen vakioasu, mutta sen ei tarvitse olla jäykkä. Bleiseri 129,95 e ja pusero 99,95 e, In Wear. |?2015. Näin saat rakennettua yhdestä rungosta monta eri asua. TYYLIN AVAIMET: Jakkuja housupuvut, siistit paitapuserot, ohuet neuleet, laadukkaat nahkalaukut, sirot korut ja kengät. Polven yläpuolelle ulottuva kapea linjainen hame saa vartalon näyttämään hoikalta, 169,60 e, Gant. Yhdistele Osta yksi laadukas jakkutai housu puku ja sen osiin sopivia hameita, housuja ja jakkuja
Neuleen tilalle voi pukea biker-nahkatakin. 189 e, Liu Jo. Väriskaala on maanläheinen. Flanellinen ruutupaita on pehmeä päällä, 99,90 e, Gant. |?2015 ??41. Lyhythihainen villaviitta riittää syksyllä takiksi. Myöhemmin se lämmittää sisällä. Rento ruutupaitatyyppi Jos työpaikan puketumisetiketti on rento, vapaa-ajalla ja töissä voi käyttää samoja vaatteita. Käsin tehdyt, vedenpitävät nilkkurit 189 e, Panama Jack. Puuvilla huivi 49 e, Style Snob. Materiaalit ovat pehmeitä ja joustavia. Pyörän nahkalaukussa on myös olkahihna, 305 e, Kasperi. Rannekorut 31,90 e/kpl, Edblad. Kapealinjaiset, joustavat stretch-housut sopivat myös matkalle pyörän selkään, 34,95 e, Vero Moda. Huiveilla ja koruilla asusta saa siistimmän. 1??150 e, Pelago. TYYLIN AVAIMET: Rennot paitapuserot ja denimpaidat, collegepaidat, rouheat neuleet ja neuletakit, puuvillaiset chino-housut ja maihinnousukengät. VOI HYVIN?6. Korko kengät sopivat väljien puuvilla housujen pariksi. Tyylissä on tärkeintä mukavuus. Yllätä Terästä tyyliä kontrasteilla. Polkupyörä alk
Tolppa korkoiset mokkanillkurit 169,90 e, Unisa. Hempeä neuletyyppi Haluatko naisellisen mutta mutkattoman tyylin. Rannekoru 12,95 e, Bijou Brigitte. Viimeistele Kokeile yhdistää neuletakkiin kapea vyö. |?2015. Trikoojakku korvaa bleiserin, 19,95 e, Gina Tricot. Sileäpintainen neule 155 e, Filippa K. Kaulakoru 35 e, Uno Piu Uno Barcelona. Kevyt nahkalaukku 24,95 e, Gina Tricot. Yhdistä huoleton jakku housuhameeseen. Mukava housuhame on tulossa takaisin muotiin, 49,95 e, Mint&Berry/Zalando. ”On mahdollista elää tässä maailmassa onnea, iloa ja rauhaa säteillen.” 42??VOI HYVIN?6. TYYLIN AVAIMET: Huolettomat jakut, väljät neuleet, laskeutuvat hameet ja housut, olkalaukut ja mukavat kengät. Sukkahousut 22 e, Falke. Sääriin saadaan lisää pituutta, kun sukkahousut ja kengät ovat samaa sävyä. Herkuttele syksyn syvillä väreillä. Se korostaa kauniisti vyötäröä ja tekee kokonaisuudesta linjakkaan
Hohdepuuteri Organic Mango. Rapsakka valkoinen paitapusero raikastaa asun kuin asun. Verkkarit säästetään lenkille mutta töihin mennään reppu selässä ja lenkkarit jalassa. Poskipuna Organic Peach. Mineraalipuuteri Tecni.Art Wild Stylers Crêpage de Chignon. Meikkipuuteri Organic Creme. Voit löytää hyviä neuleita ja puseroita myös miestenosastolta. Meikkivoide Organic Olive Light ja Beige Fair. Myös kirkkaat värit sopivat sportti tyypin tyyliin. TYYLIN AVAIMET: Reilut neuleet, collegepaidat, t-paidat, baseballpusakat, hupparit, siistit farkut, urheilulliset reput, tennarit ja lenkkarit. Viimeistelysuihke Tecni.Art Natural Finish. Huulipuna Organic Sugar Plum. Kokeile Vaihda farkut välillä tyylikkäisiin tweedhousuihin. Sampoo ja hoitoaine Pro Fiber Rectify. Hiuskiinne Infinium. VOI HYVIN?6. Luomivärit Organic Quad -paletista: Natural, Mustard ja Bronze sekä Organic Solo Rose Mist. Ripsiväri Organic Volume Musta. Sporttinen lenkkarityyppi Urheilullinen tyyli on elämänasenne. Rannekorut 10,90 e/setti, Cailap. Lämpösuojasuihke Tecni.Art Pli. |?2015 ??43. Täydennä kokonaisuutta kellolla tai värikkäillä koruilla. Reppuun voi pakata kannettavan tietokoneen ja treenikamppeet, 60 e, Adidas Stellasport. Meikinpohjustusvoide Organic. Neule on leikattu sivusaumoista hauskasti vinoon. Rantalainesuihke Tecni.Art Wild Styler Beach Waves. Neule 99,95 e ja pusero 79,95 e, Part Two. ”On mahdollista elää tässä maailmassa onnea, iloa ja rauhaa säteillen.” Meikki ja hiukset Ida Jokikunnas / Zuii Organic ja L'Oréal Professionnel. Flux -tossut 105 e, Adidas. Silmänrajauskynä Organic Black. Siistit tummat farkut sopivat töihin, 139 e, Marc O’Polo. Aurinkolasit 129 e ja rannekello 175 e, Triwa
13,90 e/30 ml. 2}Pohjusta oikein. Se peittää ihon pienet virheet. 1. KUV A JOUNI HARALA . Jätä villit ideat viikonloppuun. MEIKKI L U MENE , HIUK SET CUTRIN. Tummiin silmänalusiin kannattaa käyttää voidemaista tai jauhemaista peiteainetta. 14,90 e/9,5 ml. JÄLLEENRAKENNA HIUKSESI Vaurioituneille hiuksille tarkoitettu L'Oréal Profes sionnelin Pro Fiber Rec tify sampoo korjaa hiusten pintaa ja tekee niistä pehmeät. Liian paksu tai rasvainen meikkipohja näyttää suttuiselta. KAUNEUS MEIKKI VARTISSA Pikaisiin aamuihin Keskity kiireessä olennaiseen. Se peittää kuin meikkivoide mutta jättää ihon mattapin taiseksi puu terin tavoin. Se kiinnittää meikin. Kauniin työmeikin tekoa kannattaa treenata muutaman kerran. Hehkeä paluu Helppo työmeikki alkaa pohjasta. Jos käytät tummaa huuli punaa, pidä silmä meikki kevyenä, niin et näytä ylimeikatulta. 3. Jos et käytä luomiväriä, kokeile vaaleaa beigeä. Korosta poskia hennolla roosalla tai persikalla ja ole tarkkana aurinkopuuterin kanssa. 1} Harjoittele etu käteen. 15,90 e/200 ml. Maybellinen Lash Sensational Lash Multiplying -maskara tuuheut taa ripsiä. Meikkaa iho tasaiseksi Lumenen Matt Control Mattameikkivoiteella. KAUNEUS Anna Kauhala innostuu punahuulista ja ruusuntuoksusta. 3} Valitse vaaleita sävyjä. Treenillä onnistut. 36,50 e/10 g. Jos haluat luonnollisen loppu tuloksen, korvaa meikkivoide BBvoiteella. 22 e/250 ml. Aloita pohjameikin tekeminen pohjustustuotteella eli primerilla. Hajusteeton suihke antaa tukea ja suojaa föönin lämmöltä. Käytä sadepäivinä vedenkestävää ripsiväriä. Jos sitä on liikaa, lopputulos näyttää likaiselta. 2. Öljytön tuote sopii normaalille ja seka iholle. Töihin sopii hillitty meikki. Suihkuta kampauksen pohjalle Cutrinin Sensitive Monitoimisuihketta. Valitse meikkivoiteen sävy ja koostumus ihosi mukaan. Zuiin Organic Meikkipuuteri suojaa ihoa auringon UVsäteiltä. Levitä luomille beigeä, harmaata tai ruskeaa mattaluomiväriä. Älä kokeile uusia asioita kiireisenä aamuna. 1 3 2 Asiantuntijana meikkaaja L eena W aggoner . |?2015. KAKSI YHDESSÄ Meikkipuuteri on loistava keksintö. Päivällä huulille sopii vaalea puna tai kiilto. Sileä iho, ryhdikäs tukka ja tummat ripset kohottavat olemuksesi toimistokelpoiseksi. Jätä sumu silmät ja kimallus iltaan. 44??VOI HYVIN?6
L’Oréal Paris’n Color Riche Matte 131 -puna pääsee oikeuksiinsa, kun jätät silmämeikin kevyeksi. KAIKKI YHDESSÄ Misellivesi on ihon puhdistuksen monitoimituote. MATTAA HUULIIN Helpoin tapa lisätä väriä kasvoille on huulipuna. 14,50 e/6,5 g. |?2015 ??45. Essien Blossom Dandy -kynsilakka 13,90 e/13,5 ml. Se jättää iholle hunajaisen tuoksun. 16,70 e. KUV A T ONI HÄRK ÖNEN Nauti päivetyksestäsi. Kc Professionalin No Nothing Very Sensitive Color -sampoo ei sisällä hajusteita eikä väriaineita.9,90 e/300 ml. KUV A T ONI HÄRK ÖNEN 1. Piristä tyyliäsi veden sävyillä ja heleillä punaisilla. 8. AAVISTUS TURKOOSIA Korosta rusketusta Oriflamen The One Liquid Metal -luomi värillä. Alkusyksyn väriloisteessa voit käyttää huulipunia ja luomivärejä, jotka tuntuvat talvella liian voimakkailta. 18,90 e/150 ml. Mádaran Multi Action Micellar Water poistaa myös silmämeikin, eikä huuhtelua tarvita. VOI HYVIN?6. PUNASTU HIEMAN Saat kauniin hohdon ja hivenen väriä poskille Body Shopin Honey Bronze Hihglighting Domella. Näin saat luomille kauniin sinertävän kiillon. 7. PEHMOINEN SIPAISU Unelmanpehmeän Ecotoolsin aurinkopuuteri siveltimen varsi on bambua ja harja synteettistä materiaalia. VINKKI T IE D U ST E LU T SI V U L L A 8 0. 17,70 e/100 ml. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 8 0. 3. Lisäksi se kosteuttaa ja silottaa ihoa aloe veran ja hyaluronihapon avulla. 5. PIDÄ PINTASI Pidennä hiusvärin kestävyyttä värjä tyille hiuksille tarkoitetuilla tuotteilla. PIRTEYTTÄ KYNSIIN Täydellisempää mintun sävyä saa etsiä. 2. 10,50 e/7 ml. 4. Jos haluat hillityn lopputuloksen, levitä sitä vain aavistus. 6. Voit huijata sille lisää kestoa sipaisemalla kasvoille kevyesti itseruskettavaa tai värillistä päivävoidetta. HELLÄ PUHDISTAJA Rauhoittava Estelle & Thildin Biocleanse MultiAction Cleansing Gel pesee meikin ja epäpuhtaudet pois mutta ei kuivata ihoa. 12 e/5 ml
RUOKAVIERAILULLA . Välimeren keittiö Munakoisovuoan alkuperäisessä ohjeessa munakoisot leivitetään ja fritee rataan. |?2015. Kevyempi versio syntyy grilla tuista munakoiso viipaleista. HELENA SAINE-LAITINEN RUOKAOHJEET JAANA NAKARI KUVAT SANNA PEURAKOSKI 46??VOI HYVIN?6. Ylistys tomaatille Kuparikattilat porisevat ja puhe pulppuaa herkeämättä, kun Jaana Nakari kokkaa kotikeittiössään Italiassa. Lähiseudun tuottajien ja oman kasvimaan raaka-aineista syntyy makuja, joista tulee myös hyvä olo
|?2015 ??47. Kyläilevä ystävä Sissi Siiskonen on samaa mieltä. VOI HYVIN?6. ”Italian ilmastossa voi syödä ulkona pitkälle syksyyn.” Jaana Nakarin (oik.) tomaattinen pastakastike on aviomies Francescon mielestä maailman parasta
– Olemme myös ravintolassa oma varaisia. Ruokajuomana nautitaan usein lasi punaviiniä. Oliivipuita on peräti 300. JAANAN TÄRKEIN KEITTOKIRJA on peritty omalta mummilta. Siihen kuuluvat perhe ja ystävät, intohimo työhön, hyvä ruoka sekä liikunta. – Aina kun valmistan napolilaista kala äyriäiskeittoa, muistelen ihanaa, pientä ja pyöreää isoäitiä, joka oli sitä mieltä, että minä elän syödäkseni eikä toisinpäin, Jaana muistelee. Esimerkiksi tomaatit, herneet, perunat ja yrtit tulevat omasta maasta. Sen hyvää tekevät vaikutukset kiteytyvät raaka aineiden ravitsevuuteen. Rakastan myös tuoretta papaijaa sekä hyvin tehtyjä pastaruokia. Espresso maistuu parhaalta rantakivillä juotuna ennen aamuuintia Gardajärvessä. S Himoja & haluja HIMOITSEN... |?2015. Varsinaisen herä tyksen hän sai opiskeluvuosinaan Italiassa 1980luvulla. Välillä kotipakastimeen tila taan puolikas vasikka paloiteltuna. EN SÖISI MISTÄÄN HINNASTA... Kala on usein pyydetty Gardajärvestä, ja liha on tavallisesti Francescon ampumaa lintua – sorsaa tai fasaania. Ainoa myönnytys on tehosekoitin, joka on loistoapulainen pestokastikkeiden tekemisessä. JAANA NAKARIN , 57, kiinnostus ruoan laittoon syt tyi jo pikkutyttönä isoäidin keittiössä PohjoisSuomessa. Puutarhassa kypsyvät granaattiomenat, mulperimarjat, hapankirsikat, vadelmat, kiivit ja sitruunat. – Rakastan italialaista niin sanottua ”Kun hotelli on kiinni talvet, ehdin kokata enemmän kotona. löysää aamupuuroa, jonka keitän kaura hiutaleista veteen. Kivenheiton päässä sijaitseva perhe yritys, Villa Arcadio, on aikoinaan ollut kapusiinimunkkien luostari ja sittem min maatalo. Sydän ja verisuonet kiittävät, kun keit tiössä käytetään kovien rasvojen sijaan kasviöljyä. Niiden hoito, sadonkorjuu ja oliivien puristaminen öljyksi on ulkoistettu siten, että 20 pro senttia tuotetusta oliiviöljystä jää talon käyttöön. – Välimeren maiden keittiöissä ensi luokkaiset raakaaineet ovat kaiken kok kauksen lähtökohta. köyhän miehen keittiötä. Rakennus oli pahasti rau nioitunut, kun Francesco kävi paikalla ensimmäistä kertaa. oman kanalan munia, parme saania, oliiveja ja kap riksia sekä pari pulloa franciacortaa eli tämän alueen samppanjan veroista kuohuviiniä. Siitä hän saattaa tarkistaa ruokalajin tekoohjeen tai mittasuhteita, mutta useimmiten hän kokkaa näppituntumalla. Erityisen suosittuja ovat patikointi ja kalastusret ket. JÄÄKAAPISSANI ON AINA... Nyt Jaana on hurahtanut argentiina laiseen tangoon ja harjoittelee ahkerasti löytääkseen paljon puhutun flown. Vuosien työn jäl keen rakennus kukoistaa hotellina, jota ympäröi 13 hehtaarin tontti. VILLA ARCADION emäntä toimii myös ohjelmavastaavana ja räätälöi myös hemmottelupaketteja. Tutkimusten mukaan oliiviöljyn runsaskin käyttö on oikeutet tua, kun se on hyvälaatuista ja sen sisäl tämä energia kulutetaan. Entisen luostarin rauhassa luonnis tuvat myös joogatunnit, ja halutessaan vieras voi antautua vaikkapa ohashiatsu hierojan käsittelyyn. Syön sen suomalaisen mustikkarouheen ja mai don kanssa. Ruoan alkuperä on minulle tosi tärkeää. Parhaat kehut kerään silloin, kun jääkaapissa on vain valo ja inspiroidun taikomaan ruokaa tyhjästä. Jaana ei käytä munakelloa eikä juuri muitakaan keittiövempaimia. – Hektisen päivän kireyden karistan helpoimmin puutarhassa. Puhtaimmillaan Välimeren ruoka valiota on noudatettu 1960luvulla Kreetalla ja Italian eteläosissa. Paljon hedelmiä, kasviksia ja kokojyväviljaa, kohtuullisesti meijerituotteita ja kalaa, viikoittain palkokas veja ja pähkinöitä. Pastakattilan kiehuessa pengon komeron perukat, haen pihalta vihan neksia ja keksin ehkä jotain ihan uutta. Nykyään Jaana pyörittää hotellibisnestä miehensä Francescon kanssa Gardajärvellä, Salòssa, mutta intohimon liekki kokkaa miseen palaa edelleen. KESÄLLÄ JAANA ei juuri käy kaupassa, sillä hän saa lähes kaiken tarvittavan kasvimaalta. Komerosta löytyy aina sitruunaa, tomaatti pyreetä, anjovista ja oliiviöljyä. vaikka olen ennakkoluuloton ja kaikkiruokainen, en halua syödä esimerkiksi kiinalaista valkosipulia. Kun poi min vadelmasatoa puskissa, huomaan olevani tyyni ja onnellinen. Silloin oliiviöljyä kuluu litra viikossa.” 48??VOI HYVIN?6. – Minulle hyvinvointi on monisäi keinen juttu. Ystävän isoäiti Pia toimi opettajana ja vihki Jaanan italialaisen keittiön saloihin. Niiden upeat maut pyritään säilyttämään mahdollisimman alkuperäisinä, eikä niitä peitetä liioilla mausteilla
M Sipuleissa on runsaasti kversetiiniä, tulehduksilta suojaavaa antioksidanttia. M Kuidukkaiden palkokasvien syöminen parantaa paksusuolen terveyttä. Ystävykset Jaana ja Sissi valmistavat päivän ateriaa vauhdikkaasti. Oman kasvimaan satoa Jaana myös säilöö talven varalle. Hyvä olo sallivasti ”Välimeren ruoka on parhaimmillaan yksinkertaista, terveellistä ja maukasta. Isoäidin keittokirja on Jaanan tärkein neuvonantaja ruoanlaiton kiemuroissa. M Sydänterveyttä edistävät tomaatit sisältävät voimakasta antioksidanttia, lykopeenia, joka voi myös suojata syövältä. VOI HYVIN?6. ARJEN VALINNAT Valkosipulisieppo Suosikkikalani on • siika • sardiini Syön päivittäin • oliiveja • valkosipulia Suomesta kaipaan • luonnon• ruisleipää suolinakkeja Liharuoan valmistan mieluiten • sorsasta • lampaasta Paistinpannuni on • valurautaa • kuparia Hemmottelen itseäni • jäätelöllä • tummalla suklaalla Tomaattilajikkeiden määrä on häkellyttävän suuri. Vitamiinipommi parsakaalilla on samoja hyvää tekeviä ominaisuuksia. Antiikkiset kupari astiat ovat päivittäi sessä käytössä. JAANAN RUOKALISTALLA Luonnon lääkkeitä Täytä ruokalautasen puolikas päivittäin erivärisillä kasviksilla. Laadukkaista raaka-aineista syntyy ruokaa, josta tulee hyvä olo ja onnellinen mieli.” Kun Jaanan nuorempi poika Sami tulee käymään, jutustelu vaihtuu suomenkieliseksi. Ruokavaliona se on monipuolinen ja salliva ja siksi helppo noudattaa. Bruschetat maistuvat alkupalana ruoan valmistumista odotellessa. M Tummanvihreät lehtikasvikset suojaavat sydänja verisuonitaudeilta ja pienentävät aivohalvauksen ja kakkostyypin diabeteksen riskiä. |?2015 ??49
4. Huuhtele purkit vedellä ja lisää neste kattilaan. Kastike on valmis, kun se on tummaa ja paksua. Laske lämpöä ja anna hau tua noin 45 minuuttia. Lisää säilyketomaatit mehuineen. Sekoittele välillä. Kuumenna öljy kattilassa tai paisto kasarissa. Anna kiehua voimakkaalla lämmöllä niin, että tomaatit hajoavat ja neste tiivistyy. Maukas San Marzano sopii parhaiten pasta kastikkeeseen. Mausta sokerilla ja suolalla. Se on yksi Jaanan kasvattamista viidestä tomaatti lajikkeesta. 50??VOI HYVIN?6. Suosikkireseptini Tämän ohjeen haluan jättää jälkipolville. Maailman paras tomaattikastike 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN + 45 MIN 3 rkl oliiviöljyä 3–4 valkosipulinkynttä 2 prk (à 400 g) kuorittuja tomaatteja noin 2 dl vettä 1 tl sokeria ½ tl suolaa kourallinen tuoreita basilikan lehtiä (pieni pala tuoretta peperoncino-chiliä) 1. Tarjoa tomaattikastike napakan kypsäksi keitetyn pastan, esimer kiksi tagliatellen tai paccheri rigatin, kanssa. Peperoncino antaa potkua ja pirteyttä kastikkeeseen. 3. 2 . Lisää lopuksi kastikkeeseen tuoretta oliiviöljyä ja loput basilikasta. Tarkista maku. Ei haittaa, vaikka kastike välillä hiukan tarttuisi pohjaan – se on salai suus, joka antaa kastikkeelle oikean maun. |?2015. Laita halutessasi mukaan pieni murunen peperoncinochiliä ja osa basilikasta. Kuullota siinä murskatut valkosipulinkynnet
|?2015 ??51. ”New Yorkissa opiskeleva Aki-poika saattaa kysellä puhelimessa, mitä hyvää syötte tänään, ja pyytää lähettämään valokuvan.” Italialaisessa ”köyhän miehen keittiössä” kuivahtanut leipäkin saa uuden elämän salaatissa. VOI HYVIN?6
Raikas hedelmä salaatti sisältää Välimeren keittiön terveellisiä herkkuja. |?2015. 52??VOI HYVIN?6
Paista 180asteisessa uunissa noin tunnin ajan. Lisää joukkoon yksi murskattu valkosipulinkynsi, basilika, öljy ja suola. Voit jatkaa sitä tarvittaessa vedellä. Tarkista maku. Tarjoa saman tien. Kumoa ainekset salaatti kulhoon ja lorauta päälle oliiviöljyä. Koristele tuoreilla mintunlehdillä. Lusikoi päälle tomaattiseosta. |?2015 ??53. Purista joukkoon sitruunamehua. 2. Leikkaa hedelmämalto irti ja kuutioi se kulhoon. Pidä kuorenpuolikkaat ehjinä. Leikkaa tomaatit ja kurkku kuutioiksi. Raasta parmesaani. 2. Anna vuoan levähtää folion alla vartin verran ennen tarjoamista. Laita kuiva leipä likoamaan vesi etikkaseokseen noin 20 minuutiksi. Peitä uunivuoan (noin 35 x 20 cm) pohja tomaattikastikkeella ja lado päälle kerros munakoisoviipaleita. Kuori sipuli ja leikkaa se renkaiksi. Lorauta leiville vielä vähän oliiviöljyä ja siirrä ne tarjoiluvadille. Lisää tarvittaessa ripaus sokeria. Kumoa tomaatit kulhoon. Siirrä salaatti jääkaappiin ja ota esille juuri ennen tarjoilua, sillä salaatti on par haimmillaan kylmänä. Toscanalainen leipäsalaatti 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 25 MIN 4 viipaletta kuivahtanutta maalaisleipää 2–3 dl vettä 2–3 rkl viinietikkaa 1 rs (250 g) makeita tomaatteja ½ kurkkua 1 makea sipuli 1 dl mustia oliiveja (kivettömiä) ½ dl oliiviöljyä ½ dl tuoretta basilikaa silputtuna ½ tl suolaa ½ tl pippuria 1. 7. Makeuta mieleiseksi. 4. 3. Nostele seos varo vasti sekaisin ja jaa melonikulhoihin. Mausta tuoreella basilikalla sekä suolalla ja pippurilla. 5. Keittoaikaa voi lyhentää, sillä kastike saa olla notkeaa. Kuori ja paloittele muut hedelmä salaattiainekset ja kumoa ne kulhoon. 3. Ripottele päälle loput parmesaaniraasteesta. Huuhtele tomaatit ja kuutioi ne pieniksi paloiksi. VOI HYVIN?6. Grillaa tai paahda leivät. Hedelmäsalaatti melonikulhossa 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 2 cantaloupeeli verkkomelonia 1 l hedelmiä ja marjoja (mansikoita, omenaa, melonia, viinirypäleitä, nektariineja, banaania tms.) 1 sitruuna 2 rkl sokeria Koristeeksi: mintunlehtiä 1. Tämä ”itkettäminen” poistaa munakoisoista mahdollista kitkeryyttä. Valuta mozzarella vedestä ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Aidot bruschetat 6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 2 rs (à 250 g) maukkaita kypsiä kirsikkatomaatteja 2 valkosipulinkynttä 1 dl tuoretta basilikaa hienonnettuna 2 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa 3 viipaletta maalaisleipä 1. 6. Puolita oliivit. 2. Grillaa tai paahda ne grillivastuksen alla uunissa. Halkaise toinen valkosipulinkynsi ja hiero leipäviipaleiden pinnat sillä. Lisää päälle parmesaaniraastetta ja mozzarellaviipaleita. Leikkaa maalaisleivästä parin sentin paksuisia viipaleita ja puolita ne. 2. Lado 3–4 muna koisokerrosta. 3. Nostele ainekset hellästi sekaisin. Leikkaa munakoisot pitkittäin vajaan sentin paksuisiksi viipaleiksi. Halkaise melonit ja poista siemenet. Levitä viipaleet uuniritilälle tiskialtaan päälle, ripottele niille suolaa ja anna levätä vähintään puoli tuntia, niin että leikkuupinnalle syntyy pisaroita. ohje sivulla 50) 1. Purista leivistä liika neste pois käsin ja murustele leivät salaattikulhoon. 3. Huuhdo munakoisoviipaleet nopeasti ja kuivaa ne hyvin talouspaperilla. Valmista sillä aikaa yksi annos perus tomaattikastiketta. Peitä ne tomaatti kastikkeella, tilkalla oliiviöljyä ja basilikan lehdillä. Munakoisovuoka 6–8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T + 1 T 3–4 (1,5 kg) munakoisoa suolaa 500 g puhvelimozzarellaa (veteen säilöttynä) 150 g parmesaaniraastetta ½ ruukku basilikaa 1 annos maailman parasta tomaattikastiketta (kts
Kuivatut sienet voi tyhjiöpakata myös vakuumipusseihin. Sienijahtiin Tatteja, kantarelleja, rouskuja. Hyvä tietää VOI HYVIN?6. Sienten proteiini sisältää tärkeitä aminohappoja. Tuoreissa sienissä on paljon vettä. Sienet ovat oikeastaan sienten lisääntymiselimiä eli itiöemiä. |?2015 ??55. 1 Ruokasienet elävät maan ja puun sisällä rihmastoina. Asiantuntijana keruutuotetarkastaja Leena Hammar. Tiesitkö tätä. Herkullista mutta hieman kirpeää haaparouskua kannattaa liottaa kylmässä vedessä yön yli ja keittää sen jälkeen muutama minuutti kiehu vassa vedessä. Kun otat kuivatut sienet käyttöön, tarvitset pieneen kouralliseen sieniä desilitran vettä. Syksyllä sienikori täyttyy kävelylenkin lomassa. Puhdista roskat sieniveitsellä, pilko sieni huuhtomatta öljyttömälle pannulle, hauduta keskilämmöllä nestettä pois ja pakasta. Säilö tatit esimerkiksi kuivaamalla. Lisää ruokasienten tuntemustasi vähitellen ja säilö maukkaita herkkuja talven varalle. Liotettujen sienten nesteen voi käyttää ruoanvalmistuksessa. Kantarelli eli keltavahvero on helppo aloittelijalle. 2 Kuitupitoiset sienet ovat maukkaita ja kevyitä. PÄIVI ANTTILA Vanhempien tattien pehmenneillä, kellertävillä ja vihertävillä pillistöillä voi värjätä lankoja. Ne voivat aiheuttaa ilmavaivoja ja ripulia. 4 Rouskun tunnistat heltoista tihkuvasta maitiaisnesteestä. Tatin vaalea, verkko kuvioinen jalka on paksu ja syötävä. Jos syöt sienet heti, voit paistaa ne voissa. 5 Herkkävatsaisen kannattaa välttää sienistä erityisesti suppilovahveroita. { KUV A T ONI HÄRK ÖNEN LUONNONLAHJA Herkkutatin lakissa on valkoista pillistöä. Laita sienet pakastuspussiin ja ripottele joukkoon karkeaa suolaa. Sienifani saa kivennäisaineita ja muun muassa B-, Aja D-vitamiinia. 3 Kerää maastosta vain tuttuja sieniä. Niiden kuivaaminen säästää säilöntätilaa. Liota sieniä noin tunti. Siivilöi ja jäähdytä sienet nopeasti kylmällä vedellä
Raija Kalevan mielestä vitamiineja ja hivenaineita voi syödä huoletta ympäri vuoden, mutta kasvi rohtoja pitäisi käyttää vain kuuriluontoisesti. ENERGIAA Regulaatin pitäisi lisätä energiaa ja vastustuskykyä. Ginsengin tärkeimpiä ainesosia ovat erilaiset öljyt, jotka vilkastuttavat keskus hermoston toimintaa. KESTÄVYYTTÄ Ruusujuuri lupaa antaa vireyttä, kestävyyttä ja keskittymiskykyä urheilusuorituksiin. – Mitään kaikki vaivat pois vieviä ihmepillereitä ei ole. Sen pitäisi lisätä elinvoimaisuutta ja vastustuskykyä sekä poistaa nälän tunnetta. Harva syö esimerkiksi suositusten mukaan rasvaista kalaa kolme kertaa viikossa. Annostusohjetta on noudatettava, ellei lääkäri tai ravitsemusterapeutti määrää toisin. Dynaforce Extra Strong -ruusujuurivalmiste 16–18,50 e/60 kpl. Guarana sisältää guaraniinia, kofeiinin kaltaista virkistävää ainetta. Niiden runsas käyttö voi aiheuttaa esimerkiksi sydämentykytystä. Se antaa elinvoimaa pitkään käytettynä. Sitä ei voi korvata erikoispulvereilla. . Fytonomi Raija Kaleva valitsi suosikkinsa luontaistuotekaupan ravintolisistä. |?2015. Ravintolisät voivat virkistää, jos ne kohentavat oloa. SUPERRUOKAA Yrttihiiva lupaa parantaa ener giaaineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa. Regulatpro Bio 60 e/ 350 ml. Piristys on kuitenkin vain hetkellistä. – En pidä piristäviä ravintolisiä vaarallisina, mutta kofeiinia tai sen tapaisia yhdisteitä sisältävillä valmisteilla on samat haitat kuin kahvilla. RAVINTOILMIÖ LATAA AKKUJA Vahvistu tulevan syksyn varalle. Niillä voi ehkäistä terveys ongelmia ja tukea yksipuolista ruokavaliota, sanoo luontaistuotteisiin perehtynyt fytonomi Raija Kaleva. –Nämä tuotteet piristävät kahviakin tehokkaammin. – Olo voi tuntua vetämättömältä esimerkiksi flunssan, nivelvaivojen tai allergian vuoksi. Niillä voi myös olla haitallisia yhteisvaikutuksia muiden lisien ja lääkkeiden kanssa. Meistä ei tule ikuisesti nuoria ja kauniita superihmisiä, vaikka söisimme kaikkia superruokia. Mihin niitä tarvitaan vai tarvitaanko ollenkaan. MAARIT VUORISTO KUVAT FOTOLIA 56??VOI HYVIN?6. THL:n ravitsemusasiantuntijan, ETM Heli Reini vuon mielestä ravintolisiä ei kannata käyttää varmuudeksi. – Sen takia omega-3-lisä on usein paikallaan. – Kasvikunnan tuotteita ei ole yleensä tutkittu riittävästi, jotta hyödyistä olisi varmuutta. Strath yrttihiivavalmiste 17 e/100 kpl ja 17 e/ 250 ml. Aasialaisen rohdoskasvin ginsengin juuret sisältävät vitamiineja ja aminohappoja. Piristävistä ravintolisistä nostan ykköseksi yrttihiivauutevalmisteen, joka sisältää 61 ravintoainetta. Pikaista virkistystä tarjoavat ginseng ja guarana. Ihmerohdot Selvitimme, virkistävätkö ravintolisät oikeasti. Saamme ravinnosta myös liian vähän magnesiumia ja seleeniä. Virkistystä haetaan niin pilleripurkista kuin ulkomailta rahdatuista voimaruoista. Lepo on tärkein virkistäjä. Sitä voi käyttää myös ulkoisesti pieniin iho-ongelmiin
Jos nettikaupan sivuilta ei löydy edes myyjän yhteystietoja, kannattaa tilaus jättää tekemättä. Sisältää vitamiineja ja kaliumia, rikkiä, piitä, jodia, mangaania ja kuparia. Mehiläisen siitepöly sisältää aminohappoja, vitamiineja, mineraaleja, entsyymejä ja hyödyllisiä rasvahappoja. Kommentti: Olo virkistyy, kun jano on sammutettu, mutta näin tapahtuu myös, kun juo hanavettä. Nesteyttää kehoa. Niissä on kuitua, proteiinia, vitamiineja, antioksidantteja ja hyvä rasvahappokoostumus. CHIASIEMENET Mikä. Muiden ravintolisien kohdalla kannattaa käyttää harkintaa. Lupaus: Antaa energiaa ja auttaa mieltä ja kehoa stressaavissa oloissa. KOOKOSVESI Mikä. Perulainen juurikasvi. Kommentit antoi ravitsemusasiantuntija (ETM) Heli Reinivuo, THL. Piristävästä vaikutuksesta ei ole näyttöä. Lupaus: Stimuloi solujen uusiutumista, lisää vastustuskykyä ja elinvoimaa. Voi allergisoida. Kommentti: Pellavansiemenissä on samat terveyttä edistävät ominaisuudet. Voimaruoat syynissä MACA Mikä. Vähäkalorinen, rasvaton ja kolesteroliton juoma. – D-vitamiinista, raudasta, kalsiumista, jodista ja foolihaposta voi olla puutosta. – Suurin ongelma on, että kuluttaja voi tilata tuotteen ulkomailta ja tulla huijatuksi. Lupaus: Antavat lisää energiaa , alentavat verenpainetta ja tasaavat verensokeria. Suomessa myytävät ravintolisät ovat kuitenkin turvallisia, sillä Evira ja Fimea valvovat tuotteita. Ne valvovat myös suomalaisia nettikauppoja ja -apteekkeja. Eteläamerikkalaisen kasvin siemenet ovat ravintorikkaita. Lupaus: Lisää energiaa, auttaa painonhallinnassa, parantaa ruoansulatusta ja ruoan imeytymistä. |?2015 ??57. Kommentti: Piristävästä vaikutuksesta ei ole näyttöä. Kommentti: Ei ole todettu merkittävää terveyshyötyä. VOI HYVIN?6. TARKKANA NETISSÄ Ravitsemusasiantuntija ETM Heli Reinivuo THL:stä sanoo, että terve aikuinen pärjää ilman ravintolisiä, jos hän syö monipuolisesti. SIITEPÖLY Mikä
654 kcal/100 g. 3 X VÄLIPALAT SYÖ HYVIN Päivi Anttila opettelee käyttämään puutarhan uutuutta lipstikkaa keitoissa ja padoissa. Pussissa on mustikkaa, puolukkaa, inkaja gojimarjoja sekä mulperia. Rasvaa 30 %, 400 kcal/100 g. Ohje Kaisa Nieminen VOI HYVIN?6. Atena 2015. 30 e. Minerva 2015. Tiesitkö, että herkkutatin lakin alapinnan pillistö ei koskaan muuta väriä, kun sitä painaa. plus KIRJAT Sieniä & nokkosia . Jukolan Aito Cheddar Valkosipulinapu 3,50–4 e/120 g. Meiran Saksanpähkinä noin 2,80 e/70 g. 310 kcal/100 g. Kesäkutsujen suosikiksi nousivat cheddarista tehdyt napostelupalat. Puhdistamon Puhdas snack Marja sekoitus 3,70 e/60 g. Nutrilettin Coconut & Chocolate bar – kookospatukka 2 e/56 g. 29,90 e. Leivonmäellä, Jukolan juustolassa kypsytetty aito cheddar on valmistettu muutaman tunnin ikäisestä aamulypsyn maidosta. KUV A SA TU NY STR ÖM Kuukauden smoothiessa maistuu metsän terveellisin marja. Sydänmerkin saaneisiin pähkinöihin ei ole lisätty suolaa, sokeria tai rasvaa, mutta säästä runsasenergistä herkkua seuraavallekin päivälle. KIPPO TÄYTEEN 1 Raikas välipala on koostettu luomumarjoista. HYVÄÄ PIKARUOKAA 3 Laihduttaja voi korvata vitamiineja ja kivennäis aineita sisältävällä proteiinipatukalla pari ruokailua päivässä. 1 3 2 Supervoimaa mustikasta 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN 2?3 dl (200 g) mustikoita 1 avokado 3 rkl hunajaa 4 dl mantelimaitoa 1 rkl auringonkukansiemeniä kourallinen jäitä Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasainen juoma. Kauniisti kuvitettu tietokirja resepteineen on ehdoton hankinta hortoilijalle. Katariina Vuori: Nokkonen – herkkuja ja hyvinvointia suomalaisesta superkasvista. |?2015 ??59. Pehmeät ja narskuvat naput sopivat vaikka mansikka-melonisalaattiin. . NAPOSTELUUN 2 Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä saksanpähkinä on hyvä kuidun lähde. Pål Karlsen: Suuri herkkutattikirja. Vielä ehdit noukkia ja kuivata nokkosia talven varalle. Nokkoskääryleet voi syksyn tullen pukea mustaviinimarjanlehtiin. 379 kcal/100 g. Kaada laseihin ja tarjoa viileänä. Jos olet herkkutattifani ja kiinnostunut ruokaohjeiden lisäksi myös laajasti sienten viljelystä, tämä opus sopii sinulle
Aluksi pieni huojunta tuntui hassulta, mutta kun pääsin vauhtiin, en olisi malttanut lain kaan istua. Ainakin laudan käyttö on helppoa: se vain laitetaan jalko jen alle. 1 2 Bio-Influ-Sinkki tabletit sisältävät orgaanista sinkkiä ja kirsikkauutteesta saatavaa luonnon C-vitamiinia. Muuten lihakset voivat rasittua liikaa. Lauta on myös tukeva, eikä ainakaan minulla ollut vai keuksia tasapainoilla sen päällä. KARKOTA KIPU 2. Se kosteuttaa ja korjaa kuivaa ja kovettu nutta ihoa. Pudistamon MsM+C-jauhe 24,90 e/250 g. Compeedin jalkavoide 9,70 e/75 ml. 2 3 Vehnänalkiossa on paljon sinkkiä. KOKEILU 3 x hoivaa jaloille Käännä katse jalkoihin ennen saapaskelejä. Selätä flunssa sinkillä SUUSSA LIUKENEVILLA sinkki-imeskelytableteilla voi lyhentää flunssan kestoa. Käyttöä voi jatkaa muutamia päiviä tai viikon, kunnes oireet ovat ohi. Esite lupasi, että se auttaa seisomaan oikein töitä tehdessä tai vaikka televisiota katsoessa. Ryhti suoraksi Kaveri tyrkkäsi kokeiltavakseni Gymbaaktivointilaudan. VAHVISTA KYNSIÄ 3. 60??VOI HYVIN?6. Magnesium Oil Sensitive 29,90 e/800 suihkaisua. Reisissä ja pohkeissa gymbaa minen tuntui seuraavana päivänä samaan tapaan kuin liikuntatreeni. |?2015. Meillä myytävien sinkkiglukonaattitablettien tehosta ei ole yhtä hyvää näyttöä. Lähde: Dosentti Harri Hemilän johdolla Helsingin ja Sydneyn yliopistoissa tehty tutkimus. Pahin jomotus niskahartia seudulla tuntui hellittävän heti. Kynsien ja hiusten kasvua edistävässä valmisteessa on muun muassa OptiMSM jauhetta, amlamarja uutetta ja Cvitamiinia. KUV A TF O TOLIA ITAN TERVEYS Maarit Vuoristo aikoo pitää flunssan loitolla välttämällä kättelyä ja tankkaamalla C-vitamiinia. Laudalla seistessä olo tuntui myös ryhdikkäältä, ja toivon mukaan ryhdikkyys alkaa näkyä jossain vaiheessa peilikuvassa kin. Hyöty perustuu sinkin paikalliseen vaikutukseen suun ja nenän limakalvoilla sekä nielussa. Tabletteja kannattaa silti kokeilla heti flunssan oireiden alettua. Suurin teho on imeskeltävillä sinkkiasetaattitableteilla, mutta niitä ei myydä Suomessa. Alkuun suositellaan kahta puolen tunnin Gymba sessiota päivässä. Annostusohjeen ylittävä määrä on tilapäisesti käytettynä turvallinen. BMC Family Practice -lehti 2015. Lisää tätä, kiitos! Gymba-lauta 179 e, selkakauppa.fi. Entä suotuisat vaikutukset. Anna lihaskram peille, suonen vedolle ja migreenille kyytiä suoraan iholle suihku tettavalla magnesium öljyllä. Nieltävien sinkkitablettien hyödystä flunssan torjunnassa ei ole vastaavia todisteita. 10,50 e/ 90 kpl. Halkeamia hoitava voide sisältää ureaa ja maitohappoa. KANTAPÄILLE 1. Voit kokeilla niitä flunssaan, vaikka suoraa näyttöä tehosta ei ole. Määrä selittyy sillä, että Suomessa myytävissä tableteissa on vain 2,5 milligrammaa sinkkiä. Annoksen on oltava suuri, mieluiten noin 80 milligrammaa päivässä, eli 30 imeskelytablettia
Nyt: Hiukset harmaantuvat ikääntymisen myötä, mutta suuri järkytys voi tuoda nuorellekin ihmiselle harmaita hapsia sinne tänne. KOKEILE FUSTRAA Jarkko Kortelaisen kehittämästä fustrasta on tulossa liikuntahitti. Suomalaiset suhtautuvat myönteisesti elinten luovutukseen. Lisäksi hiuksia voi vahvistaa syömällä palkokasveja ja täysjyväviljaa. STRESSI HARMAANNUTTAA Väite: Stressi tekee pahaa hiuksille. Varaukset ja tiedustelut: Ryhmä Expertit 010 835 5300 tai ryhmaexpertit@ryhmaexpertit.. JO ISOÄITI TIESI Kummalliset kauneusihanteet ja symbolien salat Päiväristeily Tallinnaan lauantaina 28.11.2015 Mikä on kaunista. Lähde: koulutuspäällikkö Tiina Ruotsalainen, Fustra Finland, fustrafinland.fi. Kaksi sormea pystyssä, aasinkorvat vai voitto. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Kauneutta, komeutta ja tyylihistoriaa kautta aikain Euroopassa. Vaatteilla levitettiin lantiota, jotta saataisiin hyvät naimakaupat. Mitä kertoo Starbuckskahvilan merenneitologo. Miten luet logoja. Voimakas stressi heikentää väripigmenttiä. Valtaosassa liikkeistä käytetään kehon omaa painoa. Renessanssiajalla ihailtiin naisten pulleita käsiä, joissa rystyset eivät saaneet näkyä. Miten paljon alitajuinenkin seksuaalisuus on ohjannut naisten ja miesten muotia. Missä menee skandaalin raja. Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään. Mitä symboloivat Mercedes-Benztai Alfa Romeo -autojen merkit. Harmaantumista voi hidastaa syömällä foolihappoa, B5-vitamiinia ja kuparia. Tukkaa voi lähteä tavallista enemmän tai hiukset voivat harmaantua. Joissain suvuissa hiusten harmaantuminen keskiiässä on perinnöllisistä. Mitä liikennemerkit kertovat, tai miten luetaan apteekin logoa. Klo 20.30 Paluu Katajanokan terminaaliin. Paluu laivalle viimeistään klo 17.20. Ohjelma: Klo 10.30 Matkalippujen jako Viking Linen terminaalissa Helsingin Katajanokalla. Symbolien tärkeä merkitys on palaamassa, opettele lukemaan niitä. Klo 19.10–20.20 Liisan luento: Symbolien historia. Kaikki liikkeet tehdään turvallisesti lattialla tai seinää vasten. Myös suomalaiset metsämarjat estävät harmaantumista. Klo 14.00 Viking XPRS saapuu Tallinnaan. Lähde: hiustutkija Annikki Hagros-Koski, HiusAkatemia. On kuitenkin harvinaista, että hiukset harmaantuvat yht äkkiä kokonaan. Samalla varauksella voi olla useampi henkilö. Kuitenkin vain joka neljäs on allekirjoittanut elinluovutuskortin ja puolet kertonut tahtonsa läheisilleen. Samoin käy, jos hiukset eivät saa riittävästi proteiinia. Hinta: 125 €/hlö. Sen kulmakiviä ovat oikeaoppinen tekniikka, vahva keskivartalo, hyvä ryhti ja lihastasa paino. Lähde: Munuaisja maksaliiton TNS Gallupilla teettämä tutkimus. Oikeat liikkeet oppii parhaiten valmentajan avulla. Kokousosastolla tarjolla täytettyjä patonkeja, hedelmiä, kahvia ja teetä. Kuulet kiinnostavaa tietoa symbolitutkija, FT Liisa Väisäseltä.. Klo 11.10 Siirtyminen laivaan. Kaikille sopiva laji on vaihtoehto kuntosali treenille. Klo 14.00–17.30 Tallinnassa omaa aikaa. Renessanssiajan naiset ajelivat hiuksensa saadakseen otsansa mahdollisimman korkeaksi. Harjoittelua voi jatkaa kotona mopinvarren ja pyyherullan kanssa. Klo 17.30–19.00 Bistrobuffet, jouluherkkuja tarjolla (sisältää myös ruokajuomat). Klo 11.30–13.30 Liisa Väisäsen luento: Naisen kauneus on häilyväistä. Klo 11.30 Viking XPRS lähtee Tallinnaan. Harjoittelussa käyte tään keppejä, painoja, tukityynyjä ja taljalait teita
T IE D U S T E L U T S IV U L L A 80 . Jaloissa on kapea haara. VINKKI! Kun liike sujuu, hyppää polvennoston sijaan niin, että jalat irtoavat maasta. Vaikutus: Liike nostaa sykettä ja vahvistaa jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Toista liike myös toisella jalalla. Palaa perusasentoon ja nosta samalla polvi korkealle ylös. Toista liike 10 kertaa. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT TIMO VILLANEN PAINONHALLINTA V A A T T E E T L O R N A J A N E , K E N G Ä T A DI D A S . Kiinteämpi sinä Näillä liikkeillä aloittelijakin saa vahvan ja sutjakan kehon kesäherkuttelun jälkeen. Treeni parantaa hengitysja verenkierto elimistön kuntoa sekä lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tee näin: Ota pitkä askel taakse niin, että takajalan polvi on lähellä lattiaa eikä etujalan polvi tule varpaiden yli. Selkä on suora ja vatsa vahva. 1KYYKYSTÄ YLÖS Alkuasento: Seiso perusasennossa. 62??VOI HYVIN?6. Tee taas askelkyykky ja sitten polvennosto. |?2015
VINKKI! Kun punnertaminen alkaa sujua, kavenna käsien väliä tai tuo kädet eri tasoille. |?2015 ??63. Näin liike rasittaa lihaksia eri kohdista. Vaikutus: Liike vahvistaa keskikehon syviä lihaksia, yläkehoa ja olkavarsia. Tuo sormenpäät lattiaan. Vaikutus: Liike hengästyt tää ja vahvistaa pakaroiden ja etureisien lihaksia. Vaikutus: Liike vahvistaa rinnan ja olkapäiden lihaksia. Etujalan polvi on 90 asteen kulmassa, taka jalan polvi kohti lattiaa. Vaihda jalkaa. Puske lantiota voimakkaasti ylöspäin ja avaa rintakehää. Kyynärpäät aukeavat sivuille. Välillä syke nousee enemmän. Palaa suorille käsille. Tee näin: Laskeudu suorilta käsiltä kyynärvarsien varaan yksi käsi kerrallaan. VOI HYVIN?6. 5 PUNNERRUS Alkuasento: Asetu nelinkontin lattialle. Tee näin: Pidä keski keho vahvana ja vartalo suorana. Toista liike 10 kertaa. Kehon paino on jalkojen päällä. Tee näin: Kurota oikealla kädellä kohti oikeaa kantapäätä niin, että rutistat samalla kylkeä sivulle. Tee näin: Astu pitkä askel taakse ristiin. M Tee jumppa 3 kertaa viikossa. Toista liike molemmille puolille 12 kertaa. Tee näin: Laske itsesi niin alas, että rintakehä hipaisee lattiaa. Jos jaksat, irrota sääret lattiasta mutta pidä polvet maassa. Yläselkä nousee hieman, mutta se saa laahata lattiaa. Toista liike toisella jalalla vastakkaiselle puolelle. NÄIN PÄÄSET ALKUUN! M Toista liikkeet kolmesti peräjälkeen. 2 LANKKU VÄÄRINPÄIN Alkuasento: Istu lattialle ja nosta itsesi ylös. Astu takaisin lähtöasentoon. Keski keho on vahva ja paino koko ajan alavartalon päällä. M Saat olla läpi jumpan kevyesti hengästynyt. 3 LIIKKUVA LANKKU Alkuasento: Asetu lattialle nelinkontin tai suorista jalat, jos jaksat. Palaa alkuasentoon ja tee liike vuorotellen kummallekin puolelle 15 kertaa. Punnerra takaisin alkuasentoon. Vaikutus: Liike vahvistaa vinoja vatsalihaksia. Vatsa on vahva ja selkä suora. . Tuo kädet olkapäiden ja nilkat polvien alle. Selkä on lattiassa. Toista 10 kertaa. Pidä kierrosten välissä pieni tauko. 6 ASKELKYYKKY RISTIIN Alkuasento: Asetu hartian levyiseen kyykkyyn. Pysy asennossa 30 sekuntia. VINKKI! Kun liike sujuu, nosta toinen jalka koukussa ylös niin, että toinen on maassa. M Venyttele jumpan päätteeksi. Ota käsiin hartioita leveämpi asento. Selkä on suora, vatsa on vahva eikä pää roiku. Kädet ovat suorina olkapäiden alla. Vaikutus: Liike vahvistaa keskikehon syviä lihaksia, takareisiä, pakaroita ja olkavarsia. 4 KYLKIRUTISTUS Alkuasento: Asetu selinmakuulle ja tuo jalat koukkuun
|?2015. isä ja tytär Senegalissa vietetyt vuodet näkyvät yhä Jaakon ja Ruusan elämässä. 64??VOI HYVIN?6. Sieltä ovat peräisin vilkkaus, huumori ja usko. Mustat juuret Gospel-muusikko Jaakko Löytty ja tytär Ruusa Gawaza kasvoivat kirkon kupeessa Afrikassa. HANNA HYVÄRI KUVAT MARJAANA MALKAMÄKI, PERHEALBUMIT PERHEALBUMI
Ikävöin valtavasti. JAAKKO: Piti palata, koska vanhin tyttäremme Karoliina meni lukioon. Senegalissa vahva kulttuuri iskee joka suunnasta, ihmisistä ja musiikista. Ja hyväksyt aina kaikki, pienet ja suuret, hyvät ja huonot, mustat ja valkoiset. Asuimme Namibiassa, kunnes olin 12-vuotias. Senegalin paratiisi 35-vuotias Jaakko ja 4-vuotias Ruusa Senegalin Fatickissa 1990. Kävin koulua sisäoppilaitoksessa ja näin vanhempiani harvoin, en edes kerran kuussa. RUUSA: Ja minä olin Maan Faye. Kivuliasta aikaa. Olin töissä luterilaisen kirkon palveluksessa, Suomen Lähetysseurassa. Tullaan ja mennään. Äärimmäisen tärkeä piirre. Enkä tiedä, onko se vieläkään ihan ohi. Vaimoni Kaija Pispa on kirjailija. RUUSA: Emme ole niin hirveän vakavia. Minusta tuli Sombel Faye. Meille annettiin uudet nimetkin. Organisoin mielettömiä leikkisessioita. Huumori helpottaa Jaakko ja Ruusa hassuttelevat perheen lomamatkalla Espanjan Marbellassa vuonna 1997. Kaikille ne vitsit eivät aukea. Rakensimme linnoja. Tiivis perheyhteisö hajosi. RUUSA: Mutta olemme selvinneet. JAAKKO: Ovet ovat aina auki. Kuuluimme välittömästi yhteisöön, kun muutimme sinne. JAAKKO: Senegalilaiset ovat todella ulospäin suuntautuneita. Pihalla oli hiekkaa nilkkoihin asti. RUUSA: En halunnut pitää talvivaatteita päällä, en osannut hiihtää enkä luistella. RUUSA: Lapsuus oli täydellistä! Sain kiipeillä puissa ja kulkea paljain jaloin sortsit jalassa ympäri vuoden. S 1 2 VOI HYVIN?6. Kuulumme sellaiseen kökköhuumoriporukkaan. Se on vaikuttanut persoonaani paljon. Puran henkilökohtaisia asioitani hengellisen musiikin keinoin. Olimme ostaneet vanhan kansakoulun, jonka lattia oli homeessa. Olimme täysin rahattomia ja vailla töitä. Se on sinun paras ominaisuutesi. Totuus iski, kun muutimme Suomeen. JAAKKO: Varmaan taiteilijuuteni on juuri sitä, että yritän saada kipua ja outoutta hahmolleen, pukea sitä sanoiksi musiikin kautta. RUUSA: Afrikan ikävä on tuttua minullekin. En osannut kansallislaulun sanoja ulkoa enkä tunnistanut suomalaisia lintuja ja puita. Paljon me nauramme yhdessä. Olin ehkä näsäviisas. Se oli ihan hirveää. Mutta olisin osannut nimetä 20 senegalilaista puuta! JAAKKO: Paluu oli shokki. Minun oli pakko lähteä keikoille. JAAKKO: Olit 2-vuotias, kun lähdimme Senegaliin ja kahdeksan, kun palasimme takaisin Suomeen. |?2015 ??65. Minulle hankittiin samanlainen tuulipuku kuin naapurin tytöllä ja leikattiin tukka samalla tavalla. JAAKKO: Saimme paljon irti noista aurinkolaseista. "Paluu Afrikasta oli shokki. Sitä kokemusta on podettu sekä hyvässä että pahassa. Ei se liity niinkään uskontoon. Emme osanneet helpottaa lasten oloa. Aurinko paistoi aina, ja leikkikavereita oli vaikka muille jakaa. Lukitsin varhaislapsuuden pois, se oli trauma. Iäkäs opettaja oli vanhanaikainen eikä ymmärtänyt erilaista taustaani. Soitin ja tein jumalanpalvelusmusiikkia pienelle kirkolle. Vanhempani olivat lähetystyöntekijöitä. RUUSA: Olet arvostava ja huumorintajuinen. Olen potenut aikuisenakin ikävää ja käynyt terapiassa. Se on huumoria vakavalla naamalla ja tulee tuolta Löytyn suvun puolelta. RUUSA: Olihan se hurjaa, kun tällainen ”sekotaiteilijaperhe” tempaistaan suoraan Afrikasta 1?350 asukkaan Kiikoisiin. Samanlaista s osiaalisuutta kuin lapsuuteni Namibiassa. RUUSA: Päätin 8-vuotiaana sulkea koko Senegalin elämästäni. Olemme siis Ruusan kanssa molemmat lähetyslapsia. JAAKKO: Sovitaan sitten niin! 2. Puhuin suomea, ranskaa ja paikallista sereerin kieltä iloisesti sekaisin. Siellä tarvittiin muusikkoa. Kerroin sen vanhemmillekin. JAAKKO: Me aikuiset elimme omaa sopeutumiskriisiämme. Olen joutunut kipuilemaan sitä paljon. Sen kautta liityin uuteen sukuun, sain siskonkin. Rahaa ei ollut." "Pilkkaamme toisiamme joskus rankastikin perheen kesken." 1. En osannut mitään, mikä olisi ollut normaalia suomalaisittain. Te veljekset olette itseironisia ja nautitte tilannekomiikasta
JAAKKO: Tapasin matkalla vanhat leikki kaverini Ruusan ja Ottilian. Kaijan kanssa kuuntelen sunnuntaisin radiosta jumalanpalveluksen. RUUSA: Se on lohdullista. RUUSA: Se oli hyväntahtoista naurua. Olen kyseenalaistanut sitä mutta lopulta palannut aina samoihin aatoksiin. Miksi en voinut olla vain Satu tai Niina. Tajusin, mistä on kyse. Vaikka korttitalo hajoaa, toivo elää. 3. JAAKKO: Ruokarukous kuuluu arkeen. Usko on itsestäänselvää, kasvuympäristö ja multa, johon minut on tökätty. Tämänkaltainen uskonnollisuus on terapeuttista. RUUSA: Siihen historiaan kuuluu myös usko. Vähitellen siihen tottui, ja yhdyimme nauruun. JAAKKO: Uskovaisuuteni laatu on alati ikävöivää ja odottavaa. Afrikassa uskoa ja arkea ei voi erottaa toisistaan. Itselle nauraminen on parasta lääkettä, mitä voi olla. JAAKKO: Senegalissa ihmiset nauroivat meille alussa, kun emme osanneet kieltä emmekä tunteneet tapoja. Kuvassa on myös Jaakon veli Sakari Löytty. JAAKKO: Mutta suomalaisille kivuliasta. Aktivoimme vanhan orkesterin uudes3 "Olet saanut nimesi namibialaisten ystäviesi mukaan" "Tein teemalaulun, joka kertoi vammaisten piilottelusta Afrikassa." 4 66??VOI HYVIN?6. Se on aina tyyliin ”Jos Jumala suo” tai ”Insha’Allah”. |?2015. Ei ole takuita mistään. 4. Ja kaiken lisäksi olen kuvassa aivan yhtä lyhyt kuin Ruusa ja Ottilia, jotka seisovat rinnallani. Piirteitä ja ominaisuuksia periytyy tätä kautta. Tuon juhlan jälkeen en koskaan enää kaivannut tavallista nimeä. Olemme silti huolettomia, koska kaikki on lopulta Jumalan kädessä. RUUSA: Emme käy säännöllisesti kirkossa. Kaimasta siirtyy ihmiseen enemmän kuin vain nimi. Halusin liittää sinut perhehistoriaan, johon kuuluu Afrikka. Emme välttele uskonnollisuutta. Mietin syntymäsi aikoihin paljon juuriani ja identiteettiäni. Emme hötkyile, jos asiat eivät mene toivotulla tavalla. Sieltähän se periytyy. Se on fyysistä toimintaa, joka sopii hyvin vartalolleni. Kuljemme odottamisen ja luottavaisuuden välimaastossa. RUUSA: Se kasvattaa itsetuntoa paremmin kuin mikään. Nyt he olivat keski-ikäisiä naisia. Kärsin siitä ennen. Tämä on enemmän kuin nimi. Meille körttiläisille asiat eivät ole valmiita tai varmoja. Ihmisen ääni kaikuu veisuussa. Olet saanut nimesi namibialaisten ystävieni mukaan: Ruusa Ottilia. JAAKKO: Teen töitä Herättäjä-Yhdistyksessä, joka on satavuotias körttiläisten tukijärjestö. Oli uskomatonta kohdata vuosien jälkeen. RUUSA: Se on yhtä voimakasta kuin sukulaisuus. Mehän vain itkimme, mieletön tunnelataus. Ikävöin lapsuutta ja kavereita. RUUSA: Ja minulle puettiin päälle perinteinen kuku-mekko. RUUSA: Halusin soittaa saksofonia. Meille oli järjestetty siellä salaa suuret kaimajuhlat. Aloit soittaa seuraksi tuubaa. Siipirikkoja Jaakko ja Ruusa soittavat Kiikoisten soittokunnassa 2005. Veisaamme pitkiä ja hitaita Siionin virsiä. JAAKKO: Kaimuus on osa identiteettiä Afrikassa. Joskus pilkkaamme toisiamme rankastikin perheen kesken. RUUSA: Tunnelma oli uskomaton. JAAKKO: Se on peräisin ajalta, jolloin valkoiset tulivat Namibiaan. Olemme vähän huono uskovainen perhe. Ruusa Ottilia on erikoinen nimi Suomessa. Strutsinmunasta tehty kaulariipus kuuluu asuun. Ruusa on 16 ja Jaakko 47-vuotias. Tuemme kirkkoa, kannatamme naispappeutta ja homoliittoja. Voin tehdä parhaani, mutta lopullinen ratkaisu on jonkun muun käsissä. Meillehän naurettiin päin naamaa! Joskus suutuin ja sinäkin suutuit. Kaimat tapaavat Perhe vierailee Namibiassa vuonna 2002. JAAKKO: Olit odotettu ja kaivattu lapsi. Kaimojen kautta minulla on aina koti myös Namibiassa. Se antaa koko perheelle pohjan
Kun olin Sambiassa työharjoittelussa, tapasin zimbabwelaisen puolisoni Royn. . Haaveilen ajasta, jolloin saisin tehdä vain musiikkia, ehkä lastenlauluja Kaijan kanssa. RUUSA: Ateriana on usein riisiä, kalaa ja vihanneksia. RUUSA: Se on senegalilainen tapa. JAAKKO: Syödään käsin, ei sormin. Onhan se huvittavaa, mutta hyvällä tavalla. Kaikki ne oikeudenmukaisuuslaulut, kuten Orjalaiva . Perhe: vaimo Kaija Pispa, tytär Karoliina, vävy Badara, lapsenlapset Demba, Samba ja Toivo, tytär Ruusa ja toinen vävy Roy. Olen kolmannessa polvessa Lähetysseuran töissä. Tiedän, etteivät vanhemmat haluaisi tätä kuulla, koska tahtoisivat pitää meidät lähellä. |?2015 ??67. 6. RUUSA: Olen aina ollut sitä mieltä, etten mene afrikkalaisen miehen kanssa naimisiin. taan. Näin ollaan lähempänä esi-isiä. Soitimme monta vuotta yhdessä. JAAKKO: Lattialla syöminen on tyypillistä meidän perheessä. JAAKKO LÖYTTY Ikä: 60 Ammatti: muusikko ja aluesihteeri. JAAKKO: Konserteilla kerättiin rahaa vammaistyölle Nepalissa, Etiopiassa ja Botswanassa. JAAKKO: Tulihan meistä lopulta kunnon kiikoislaisia! Soitimme monissa tilaisuuksissa. Käsin syöty ruoka maistuu erilaiselta, hyvältä. RUUSA: Olet taitava muusikko. 60-vuotisjuhlakonsertissa oli lukematon määrä lauluja, jotka merkitsevät minulle paljon. Mutta pakko kokeilla vielä. Kuolevaisuuden todellisuus on aina läsnä. Kaikilla vammat eivät ole niin näkyviä, mutta jokaisella on jotakin. Perhe: puoliso Roy Gawaza. RUUSA GAWAZA Ikä: 28 Ammatti: kehitysyhteistyökoordinaattori. JAAKKO: Syömistavalla on filosofinenkin tausta. Tuossa otetaan kouraan ruokaa ja puristetaan se palloksi. RUUSA: On hyvin todennäköistä, että asumme Roin kanssa vielä Afrikassa. Kuvassa Ruusan sisko Karoliina ja hänen poikansa Demba, perhe ystävä Ottilia, Kaija, Jaakko ja Ruusa. Ajankohtaista: Uusi työ Suomen Lähetysseurassa. Meillä on kolme tyttärenpoikaa, vilkkaita veijareita. Pelkäsin, että se tekee asioista vaikeampia. 5 "Lattialla syöminen on tyypillistä meidän perheessä." 6 " On todennäköistä, että asumme vielä Afrikassa." VOI HYVIN?6. Puolustetaan heikoimpia eikä tuijoteta omaa napaa. JAAKKO: Jään eläkkeelle kolmen vuoden kuluttua. Ajankohtaista: Käpälämäen kesämökki. Senegalissa syödään monesti ulkona hiekalla. Itämaissa syödään sormin. Tein teemalaulun Siipirikko . Uusia haaveita Jaakko ja Ruusa asuvat lähekkäin. 5. Samasta vadista Ruokahetki Kiikoisissa. Vammaisia piilotellaan ja hävetään monissa Afrikan maissa. RUUSA : Kalakeiton kanssa tuo ei oikein onnistu. Tulevaisuudessa välimatka voi olla pidempi. Ollaan saman vadin äärellä. Meistä jokainen on tavallaan vammainen
– Elin kahden kulttuurin välissä. Lapinmummo ajatteli asioista eri tavalla kuin Turun-mummo. Isä oli lappilaista sukua, äiti Turusta. Opin heiltä kyseenalaistamisen taidon. Päivikki Palosaari on syntynyt Kittilässä. |?2015. 68??VOI HYVIN?6
Kun ryhdyin yrittäjäksi, en pitänyt seitsemään vuoteen lomaa. Olimme tunteneet 11 päivää, kun hän muutti luokseni. Kannattaa tehdä päätökset vaistonvaraisesti. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?6. Olin ostanut vanhan lomakylän, Levin Loman. Huonoa aikaa kesti seitsemän vuotta. Kaiken piti tapahtua heti. Olen ollut paljon töissä, ja lapseni ovat joutuneet leikkimään tuolileikkejä ravintolan eteisessä. Minusta niille ei saa antaa periksi. Olen lohduttautunut sillä, että suomalaiset tuntevat huonoa omaatuntoa kaikesta. Siihen aikaan Levi oli vielä humppapaikka. Minun piti kyseenalaistaa vanhoja tekemisen tapoja. Olen äitini tavoin henkimaailman ihmisiä. Päivikki Palosaari, 58, on leviläinen hotellija ravintolaalan yrittäjä, jonka Hullu Poro -yhtiöön kuuluu 15 ravintolaa, hotelleja ja majoituspalveluita. Ajattelen, että lapset päättävät ennen syntymäänsä, minkä laiseen perheeseen haluavat syntyä. Ryhdyin yrittäjäksi vuonna 1988 laman kynnyksellä. . Rakkaus on ihana asia ja antaa hyvää energiaa. Kannattaa myös rakastua rohkeasti. Jos joku ei ryhtynyt toimeen nopeasti, ajattelin hänen olevan vain laiska. Luota siihen, että asiat tapahtuvat omalla painollaan. Ehkä olen niin pässi, etten välitä peloista. On kysyttävä, voisiko asiat tehdä toisin kuin tähän asti. . Tosin henkilökunta saattaa vieläkin sanoa, että teen liian nopeita päätöksiä. Minulla on jatkuvasti epävarma olo siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Siedä epävarmuutta Päivikki Palosaari ryhtyi yrittäjäksi 1990-luvun laman alla. Pitää mennä tunteen mukana. Meille muille hän sanoo: luota vaistoosi ja mene eteenpäin. Kaikilla on vahvuutensa. En ole koskaan pelännyt rakastua. Vuoden päästä menimme naimisiin. Menestyminen on mahdollista, kunhan vain keksii uusia tapoja toimia. Vuonna 1997 se oli paras mahdollinen. Kenenkään ei pitäisi rökittää itseään siitä, onko hyvä äiti. Tuli it-buumi, ja firmojen isännät nuorentuivat. Oli aika miten huono tahansa, aina joku pärjää. Intuitioni sanoi, että tehdään tänne lappilaista ruokaa tarjoava rockravintola. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. ”Ei pidä rökittää itseään siitä, onko hyvä äiti.” 4 }Luota intuitioosi. Jotkut ovat varovaisia ja huolellisia, toiset taas nopeita mutta huolimattomia. En ole vielä koskaan palanut loppuun, mutta se on varmasti ollut tipalla. Olin nuorena hyvin malttamaton. Muista, että ihmiset ovat erilaisia. Kun talouden suunta kääntyi, vauhti oli käsittämätön. Päätin, että vielä se päivä paistaa risukasaankin. Jos ajattelee syyn olevan muissa, ei pääse eteenpäin. Lapsistani on kasvanut itsenäisiä ja hyviä äitejä. Ei haittaa, vaikka rakkaus kestäisi vain päivän tai vuoden. Räiskyvä rohkeus on tuonut onnea työssä ja rakkaudessa. Pitää olla vahva tunne: nyt tehdään näin. Vielä vuonna 1994 yritykseni luottoluokitus oli ollut huonoin. Lapset syntyvät ajallaan ja kasvavat tavallaan. Opin elämään epävarmuudessa. Sitä tarvitaan nyt , kun taloustilanne on huonontunut. LIISA KUITTINEN KUVA JANNE KOSKENNIEMI 1 }Usko onnistuvasi. Olen kokenut siitä huonoa omaatuntoa. Minusta on tullut vanhetessani maltillisempi ja harkitsevampi. Siitä pitäisi päästää irti. Opettele maltillisuutta. Hänellä on aviomies, kaksi aikuista lasta ja neljä lastenlasta. Nykyisin tiedän tarvitsevani vapaata, kun en jaksa innostua asioista. Pitkä viikonloppu riittää usein palauttamaan voimat. Rohkeus on sitä, että osaa elää pelkojensa kanssa. |?2015 ??69. Kuuntele itseäsi niin tiedät, koska tarvitset lepoa. Näin syntyi Hullu Poro. Minulla on 12 vuotta nuorempi mies. He tulivat tänne ja ostivat palveluita. 3 }Ole kärsivällinen. 2 }Elä rohkeasti. Uskon intuitioon myös vanhemmuudessa
Uskalla päästää irti ja kokeile jotain muuta. |?2015. 70??VOI HYVIN?6. Luovu unelmasta, josta tuli pakkopullaa. Eroa huonosta suhteesta. Mutta mistä tietää, koska on aika luovuttaa. Kuuntele kehoa, seuraa vaistoja. HANNA HYVÄRI KUVAT ALL OVER PRESS On turha tavoitella kuuta taivaalta, jos mikään ei suju. Hellitä jo! Älä väännä väkisin
Rentoudut ja voit itkun jälkeen paremmin, vaikka tilanne ei muuttuisi. Immuuni puolustus järjestelmä toipuu ja solut uusiutuvat. Oli ansaittava myös rahaa. VOI HYVIN?6. Naurulle Nauru on terapeuttista. Like 2015. – Keskity siihen, mikä tuntuu aidolta ja arvokkaalta. Leiki, eksy ja naura { Aiju Kivekäs avasi hyvinvointiin keskittyvän hoitolan vuonna 2012. Orloffin mukaan antautuminen edistää terveyttä ja hyvinvointia. Tämä edellyttää Orloffin mukaan perinteisistä ajattelumalleista luopumista. Unelmien eteen kannattaa toki tehdä töitä, toisinaan ankarastikin, mutta ponnistelusta ei saisi tulla kuolemanvakavaa. – Olin koiran kanssa lenkillä. Hän oivaltaa, milloin pitää toimia ja milloin ei. Viime keväänä hän päätti kuitenkin luovuttaa. Hän ei luovuttanut, vaikka olo paheni. Älä taistele kyyneleitä vastaan. Orloff korostaa, että on tärkeää huomata, kun jokin asia ei toimi. He ovat menestyneet ja tehneet uraa elokuvien tai musiikin parissa. Nyt oivallan, että sillä oli tarkoitus. Miten intohimoisesti maalasinkaan! Kaija Juurikkala: Sielu ei nuku. Yksinhuoltaja äidin lapsi ei uskaltanut jättää vakaata toimeentuloa. – Lopulta tajusin, ettei raha ole koko totuus. Mutta mistä tietää, milloin on syytä päästää irti. Kirjassaan Vaiheessa hän pohtii, milloin imagon kiillottamisesta tuli tärkeämpää kuin siitä, mitä oikeasti haluamme. |?2015 ??71. Nuku 79 tuntia. LUOVU IMAGOSTA Voit paremmin, kun antaudut. Antautuessaan ihminen virittäytyy kuuntelemaan syvimpiä toiveitaan. Mili irti sanoutui ja palasi takaisin Suomeen. Tämän oivalsi myös Mili Kaikkonen, kun hän oli työskennellyt 13 vuotta maailmalla hyväntekeväisyysjärjestöjen leivissä. – Stressaannumme, kun asiat eivät etene mielestämme riittävän nopeasti. Periksi antaminen kuulostaa helposti tappiolta. Oivallus antoi rohkeutta. Ankarasti puurtavan, kireän ja jännittyneen ihmisen elimistöä polttavat stressihormonit, adrenaliini ja kortisoli. Mitä esimerkiksi menestys on. Työ tuntuu väkisin vääntämiseltä. Läheisetkin alkavat ahdistua. Oli mukava kertoa muille, missä asemassa olin. Silti osa heistä on onnettomia. Nykyisin hän on kirjoittaja, radiojuontaja ja henkisen kasvun ohjaaja. Päivät venyivät, ja vastuuta oli paljon. S ANTAUDU Itkulle Kyyneleiden mukana kehosta poistuu stressi hormoneita. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Sinua väsyttää. Hän uskoi yritykseensä vahvasti, vaikka asiakkaita ei ollutkaan aina riittävästi. Rakkaudelle Nauti ihmissuhteista. Lopetan yritykseni. Antautuminen ei tarkoita passiivisuutta tai sitä, ettei olisi tavoitteita. Näin väittää yhdysvaltalainen psykiatri ja lääketieteen tohtori Judith Orloff uusimmassa kirjassaan The Ecstasy of Surrender . Mitä muut ajattelevat. Nauru rentouttaa lihaksia ja helpottaa väsymystä. ”Jokainen on oman onnensa seppä” -ajattelu sisältää häpeän siemenen. Älä pyytele itkuasi anteeksi. Siitä ovesta astui leikki minun elämääni. Sain kokeilla ja eksyä ja nauraa. Mili muistutti itseään työnsä tärkeydestä. Unelle Keho ja mieli elpyvät nukkuessasi. – Olen nähnyt, miten liiallinen yrittäminen tuhoaa perheitä ja uria. Aiju pohti jopa isomman liiketilan vuokraamista. KESKITY TÄRKEÄÄN Orloff on hoitanut Los Angelesissa viihde alan ihmisiä. Vaikka kuinka yrität, tilanne vain pahenee. Älä tingi yöunesta. Moni on tottunut tavoittelemaan sisukkaasti päämääriään ja antamaan parastaan. Yllätyin ratkaisusta itsekin. Sain tehdä virheitä. Rahaa ja kunniaa vai tyydyttävää elämää. Hellittäminen taas vapauttaa aivoissa endorfiineja ja serotoniinia, jotka tekevät keholle hyvää. Rento ihminen tekee parempia ratkaisuja ja näkee enemmän vaihtoehtoja kuin päätä seinään takova lähimmäinen. Pidinkin eniten tittelistäni. Jos tavoitteitaan ei saavuta, on heikko ja epäonnistunut ihmisenä. Antaudu asioille, jotka ovat sinulle tärkeitä. – Oli turhauttavaa, kun kaikki tapahtui niin hitaasti. Hälyttäviä merkkejä ovat esimerkiksi nämä: Ponnistelet mutta et saa mitään aikaan. Aloin tehdä mitä huvitti. Menestys ei ole tuonut sisäistä tyydytystä. Silloin on pysähdyttävä ja muutettava suuntaa, Orloff neuvoo Los Angelesista käsin. Aina voi yrittää vielä enemmän, tehdä nopeammin ja tehokkaammin. Ensimmäinen tunne oli helpotus, sitten iski ahdistus. Aluksi Mili toimi henkisen kasvun ohjaajana vuosia päivätyönsä ohessa. Harrasta hulvatonta seksiä. Naura hyväntahtoisesti ja lempeästi itsellesi ja vakavillekin asioille. Hae hupia päivääsi kaikesta mahdollisesta. Ajatus iski kuin salama kirkkaalta taivaalta
Lopulta putosin syviin vesiin. Kun hyvinvointiyrittäjä Aiju Kivekäs huomasi pel käävänsä muiden mielipiteitä yrityksen lopettamisesta , häntä alkoi naurattaa. Tai laske rimaa ja asennoidu tehtävään huumorilla. – Antautumista ja irti päästämistä seuraa suuri hel potus. Tajuaa, ettei ole mitään hätää. Tämä ei tarkoita sitä, että pitäisi iskeä hanskat nau laan ja jättää hommat hoitamatta. päivä tulee eteen asioita, joiden toivoisi olevan toisin ja ihmisiä, joiden haluaisin olevan erilaisia. Hän puhui työkseen hyvin voinnista eikä voinut itse hyvin. 2 Mitä enemmän yrität, sen huonommaksi tilanne muuttuu. Mili veti itsensä henkisellä valmennuksella aluksi piippuun. Vakioasiakkaiden kanssa Aiju kyynelehti vii meisinä työpäivinään. 5 Väsyt ja uuvut. Oli se sitten hankala työ, joka on pakko hoitaa, tai se, että voi töissä huonosti ja tarvitsee apua, Mili Kaikkonen sanoo. – Ihan liikaa puhutaan siitä, että pitäisi downshiftata eli hidastaa. – Tulisi kuunnella muutakin kuin järjen ääntä. Myös luovuus ja hyvien ideoiden syntyminen edellyttävät rentoutta ja irti päästämistä. |?2015. Päätös oli silti oikea. D Anna anteeksi. Kukaan ei kuolinvuoteellaan kadu sitä, että olisi pitänyt olla tehokkaampi. Keho hälyttää eikä pysy menossa mukana. Tämä on jatkuvaa oppimista. 4 Ihmiset ympärilläsi väsyvät sinuun ja painostamiseesi. Olemme osa luontoa. Tämä on Orloffin mukaan yhä useamman ongelma. Hänen oli aluksi vaikea tottua elämään ilman vuosi lomia ja muita vakituisen työsuhteen etuja. Kun tunnustat, että uni on sinulle ongelma ja keskityt sen hoitamiseen, stressikin voi hellittää. Tila kroonistuu. Joka Hellittäjän ABC AIKA ANTAA PERIKSI. Harmonian mallia voisi hakea sieltä. – Usein jatkoin, vaikka en olisi jaksanut. Hän oli aina ollut sinnikäs. Hallinnan tunne luo illuusion turvallisuudesta. Ylikontrolloimme ja ylisuoritamme. Mene ulos hengit tämään, jätä homma huomiseen, pyydä apua. Kontrollin menettäminen on välttämätöntä, kun nauraa, nukahtaa ja rakastelee. Alita rima pää pystyssä. On mahdotonta olla voima kas ja kireä samanaikaisesti. B Leiki ja pelleile päivittäin. Pakotamme ja puskemme eteenpäin. Emme kuitenkaan ole immuuneja uhille. Alan vaihto voi auttaa. Kaikkonen oli tottunut pärjäämään nuoresta asti omillaan. Unohda pettymykset. – Toisaalta se vähä raha, jonka tienasin, tuntui arvokkaammalta. Kaikilla ei ole siihen mahdollisuutta. Sairaus tai kriisi voi opettaa, ettei sen suuntaa voi hallita. Pikemminkin, ettei väkisin vääntämällä synny parasta tulosta. Tämä päivä on ainutlaatuinen. HALLINNAN ILLUUSIO Kontrollin tarve. Jos työ saa voimaan jatkuvasti pahoin, on syytä miet tiä perusteellista muutosta. – Tajusin, että hyvänen aika, tämähän on minun elämäni! Yrityksen alasajo kävi helposti tutun kirjanpitäjän avulla. 72??VOI HYVIN?6. I Muista mokata, tee reippaasti virheitä. Kuinka keho voi. 1 Ponnistelet ja teet kaikkesi, mutta mitään ei tapahdu. On tärkeintä hyväksyä se, mikä on totta. ÄLÄ AINA JAKSA Joskus elämä pakottaa polvilleen. – Olemme menettäneet kyvyn päästää irti ja heit täytyä elämän vietäviksi. E Toivo parasta, älä pelkää pahinta. A Älä takerru pikkuseikkoihin. Jos stressaat töistä ja murehdit vähäisiä uniasi, pysähdy. G Ole kiitollinen. F Uppoudu työhön, älä murehdi lopputulosta. Jos pulma ei ratkea, anna asian olla. K Usko, että huomenna kaikki on paremmin. 3 Sisälläsi kasvaa tunne, ettei tämä suju ollenkaan. C Älä vertaa itseäsi muihin. Orloffin mielestä antautumisen taitoa on hyvä opetella jo ennen kuin seinät kaatuvat päälle. Kontrollin tarve kielii Orloffin mukaan siitä, että ihminen on peloissaan ja epävarma. Perfektionisti pettyy aina. Talo voi palaa tai työ mennä alta. Elämä on minua viisaampi, Mili Kaikkonen sanoo. Häntä hävetti. Taakka putoaa, ja tulee kevyempi olo. J Keskinkertainen riittää. H Kaikkia sääntöjä ei tarvitse noudattaa
AJATUS EI OLE ENNUSTE Suomessa ponnistellaan taantuman syövereissä. Jos ihastus ei soitakaan, hän on varmaan kiireinen. Ne ovat nousseet vahvasti esiin, vaikka tiedän tehneeni oikean ratkaisun. Keskity ratkaisuihin, olivat ne kuinka vaatimattomia tahansa. Iloitse pienistä askelista ja onnistumisista, tohtori Judith Orloff neuvoo. Olemme vastuussa hyvinvoinnistamme. – Opettelin suhtautumaan itseeni vähemmän vakavasti. Samalla vastuu lisääntyy. Olo on haikea ja surullinen. Suunnitelmissa on tehdä töitä jonkun kanssa. Kun lakkasin yrittämästä, tapasin ihanan ihmisen, jonka kanssa jaan nyt elämäni. Äänestä suosikkiasi ja voit voittaa upeita palkintoja! Arvomme kaikkien äänestäneiden kesken Pro Rajalan tuotepaketin, lahjakortin Hotelli Torniin ja liput säkenöivään gaalaan. Se ei tehnyt minulle hyvää. En pystynyt jatkamaan parisuhteessani. Kroonisesta huolestumisesta ja peloista pääsee pikkuhiljaa irti, kun tunnistaa ne. – Kun on vihdoin rehellinen itselleen, tulee vapaus valita. Totuutta ei voi paeta loputtomiin. Olen joutunut kohtaamaan pelkoni. Sen huomasi myös Orloff. Ne ovat ajatuksia, eivät ennusteita. Myös yrittäjä Aiju Kivekäs päätyi ihmissuhteessaan irti päästämiseen. – On luonnollista olla huolestunut epävakaassa taloudellisessa tilanteessa, mutta ei kannata antaa kauhukuvien vallata ajatuksia. Mili Kaikkonen: Vaiheessa – Elämä henkisenä harjoituksena. Lähteet: Judith Orloff: The Ecstasy of Surrender: 12 Surprising Ways Letting Go Can Empower Your Life. Ei kannata tyytyä ensimmäiseen vastaukseen. Yritin vuosia muuttaa näitä miehiä, jotta he sitoutuisivat minuun. – Vaikka eron raskaus yllätti, olo on luottavainen. Herään aamuisin hyvillä mielin. Kivekäs muutti omaan asuntoon kesän alussa ja miettii nyt uusia työkuvioita. Opin nauramaan itselleni. Pitkällisen pohdinnan ja keväällä tehdyn ulkomaanmatkan jälkeen hän erosi miehestään ja jätti 30 vuotta kestäneen yhteisen elämän. Miksi noudatan ankaraa ruokavaliota tai teen työtäni. Minulla on varovainen vapauden tunne, ehkä ensimmäistä kertaa elämässäni. Kuka bloggaaja ansaitsee tunnustusta vuoden säkenöivimmässä gaalassa. Luovuttaminen on tuntunut jopa kehossa väsymyksenä, migreeninä ja lihassärkyinä. Miten antautuminen istuu tähän henkiseen maisemaan. Minulla oli tapana ihastua varattuihin miehiin. . Pelätään työn ja tulevaisuuden puolesta. RIKO KAAVA Mili Kaikkosen mielestä mieli on taitava keksimään selityksiä. Kuinka pieni ja hölmö olinkaan! Kaikkosen mielestä tärkeä kysymys on: miksi teen tätä. Hay House 2014 ja drjudithorloff.com. Osallistu ja voita: theblogawards.?/suosikkini Kurkista kulisseihin: #theblogawards?nland. Basam Books 2015. – Se oli iso ja raskas asia. Teenkö tätä itseni takia vai siksi, että minua ihailtaisiin ja arvostettaisiin. The Blog Awards Finland 2015 palkitsee blogimaailman kirkkaimmat tähdet Mikä blogi inspiroi sinua. – Luovuin vanhasta kaavasta, jota olen toistanut rakkaussuhteissani. Ei voi enää keksiä teko syitä
Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Yhden palkinnon arvo on noin 50 euroa. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Ravitseva ja korjaava hoitosarja sopii kuiville, hauraille ja kemiallisesti käsitellyille hiuksille. VH_KT_lukijailta_ilmo_110x280.indd 1 6.8.2015 12.13. Voimaruoka on vastannut tähän kutsuun tarjoamalla juuri näitä parhaita vaihtoehtoja laatutietoisille kuluttajille. Superfoodystävämyynti Kaikki oik eude t muut oksiin pidä te tään. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Maksuvälineenä vain pankkija luottokortti. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. AIKA: torstai 17.9. /superfood Tule kuuntelemaan tietoiskuja superfoodeista ja Regulatentsyymivalmisteesta. Paikkoja on rajoitetusti, ilmoita samalla mukaan myös ystäväsi! Mukana myös Martina Aitolehti näyttämässä ja maistattamassa lempismoothieitaan. Viesti maksaa 0,95 e. Voit vastata myös tekstiviestillä. Arvomme vastaajien kesken viisi Cutrinin lahjapakkausta. Maistiaisia, ennennäkemättömiä tarjouksia ja lahjakassi kaikille osallistujille! TERVETULOA MAKSUTTOMAAN LUKIJAILTAAN 17.9. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi hyvin, Paras juttu 06/15, 00081 A-lehdet. Voimaruoka-tuotesarjan valikoimassa on vain arvostetuimpia ja maukkaimpia lajikkeita sekä runsaasti luomutuotteita. klo 17.30-20.00 PAIKKA: A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, Kulosaari, Helsinki ILMOITTAUDU: www.voihyvin.. Palkintoon kuuluu myös Cutrin Pureism -sampoo, joka syväpuhdistaa hiuksen hellävaraisesti mutta tehokkaasti epäpuhtauksista ja muotoiluainejäämistä. MENNESSÄ PALKINNON ARVO NOIN 50 €. Lähetä viesti numeroon 173585. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 2.9. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. Superfood-tuotteilta odotetaan yhä korkeampaa laatua. Palkinto sisältää Cutrin Repairism -sampoon, -hoitoaineen ja -naamion
Fredrikinkatu 55, Helsinki. Vaatteet on valmistettu Suomessa. WSOY 2015. Uusi mallisto esitellään Berliinin muotiviikoilla ensi vuoden alussa. Kierrätysmateriaalit taipuvat nyt kiinnostavaksi muodiksi. PUKEUDU YLIJÄÄMÄÄN TOISEN ROSKA on toisen aarre. Kirjassa on 50 kuvitettua ajatusta. Suklaarasioissa on mietelauseita kuten "Hymyile aamulla peilille" ja "Sano jotain positiivista itsestäsi". K OONNUT TIINA TUPPURAINEN UUSIA IDEOITA KUV A YEHIA EWEIS Radalla-housut ovat rennot mutta toimistokelpoiset, 150 e. Kahvilan ihmisikäraja on 7 vuotta. 13,90 e, kirjat.fi. SALAINEN PUUTARHA 3 Suosittu Secret Garden -värityskirja on vihdoin käännetty suomeksi. Kissakahvilan asukit hurmaavat ohikulkijoita. Kisut voivat halutessaan piiloutua pieneen sivuhuoneeseen tai katonrajan puutasoille. Atena 2015. Astetta fiinimpiä vaatteita tarjoaa tuore suomalaismerkki Lovia, jonka tuotteiden alkuperä on jäljitettävissä vetoketjuja myöten. Puhdistamon Supervihreä-jauhe 14,90 e/120 g, puhdistamo.fi. 8,90 e, adlibris.com. Luscious Books 2015. MIU! Tyylilyyli istahtaa ruokalistalle. Pari viikkoa myöhemmin tilanne oli rauhallisempi. MAUKAS MIETE Väkevä luomuraakasuklaa sisältää annoksen hyödyllisiä flavonoideja. 1,5 tunnin vierailu maksaa 5 e, kissakahvila.fi. Hän on kissa. VIHERPOMMI Tässäpä viherpotkua! Jauhe sisältää ohranorasjauhetta, spirulinaa, chlorellaa ja nokkosta. Jauhe sekoitetaan veteen tai smoothieen. KUV A T T ONI HÄRK ÖNEN J A V ALMIS TAJ A T UUSIA IDEOITA Inspiraatiota, uutuuksia ja tapahtumia. Täällä hän asuu, Helsingin Kissakahvilassa. Lovechockin raakasuklaakuulat 4,95 e/ 75 g. Suomalainen Tauko tekee vaatteensa sairaaloiden ja ravintoloiden poistotekstiileistä. 12,95 e, suomalainen.com. |?2015 ??75. taukodesign.fi ja loviacollection.com. STRESSINHALLINTAA 2 Lataa akkuja koristelemalla mietelauseita. Käytä aluksi vain puoli teelusikallista kerrallaan. – Tyylilyyli on viidestä pennusta pienin ja raisuin, se on roikkunut vasarankin varressa, kertoo tarjoilija Julia Klein. Jotta eläimet eivät stressaannu, niitä ei saa koskea unien aikana eikä nostaa. Johanna Basford: Salainen puutarha. Väritä itsellesi mielenrauhaa. Aikuinen kissa Pete hoivaa pentuja. Ah. Makuina rusina-kookos, mulperi-hamppu ja manteli-kaneli. Luovaa stressinhallintaa – Hetkeen tarttumisen taito. Testikäynnillä kaikki aikuiset eivät malttaneet jättää väsyneitä pentuja rauhaan vaan tökkivät niitä leluilla. Yritys on laajentumassa onnistuneen joukkorahoituksen avulla Saksaan. VOI HYVIN?6. 3 X VÄRITYSKIRJA KIEMURAISIA KUVIOITA 1 Kolibreja, lehtiä, perhosia – yksityiskohtaisten kuvien värittämisessä vierähtää tovi
Pop eilen – toissapäivänä Novassa sunnuntaisin 10–11.30 Heikki ”Hector” Harma
KALAT 19.2.–20.3. KAKSONEN 21.5.–21.6. Ole häpeämättömän tyytyväinen saavutuksistasi. Nauti arjesta ja ihmisistä. On aika aloittaa ihana ja energinen syksy toteuttamalla pitkän aikavälin suunnitelmia. HAASTEET: Voivottelu ja vatvominen ovat auttamattomasti pannassa, kun on etenemisen aika. SKORPIONI 23.10.–21.11. HAASTEET: On edelleen yllätysten ja muutosten aika. Pelkistä ja priorisoi, oli kyse sitten tavaroista tai arvoista. Pidä itsesi kurissa ja homma hallussa. HAASTEET: Pysy liikkeessä, niin saat paljon aikaan. Jätä mennyt taakse ja ota reippaasti suunta kohti uusia tavoitteita. Hoida vastuusi kunnialla. MAHDOLLISUUDET: Nosta viimeisten neljän vuoden haaveesi uudelle tasolle ja jalosta brändiäsi toivomaasi suuntaan. Hemmottele ystäviä ja pidä yhteistyökumppaneista hyvää huolta: järjestä heille jotain erityistä. MAHDOLLISUUDET: Elämä on itsesi näköistä ja upeaa, kun sen oikein oivaltaa. MAHDOLLISUUDET: Syksy on sinun! Aloita heti ja tartu tilaisuuksiin. On pikemminkin aika aktivoitua ja alkaa valloittaa maailmaa – isosti tai pienesti. MAHDOLLISUUDET: Ihmiset ovat nyt tärkein voimavarasi. MAHDOLLISUUDET: Nauti esillä olemisesta. HAASTEET: Pidä energiataso huipussaan. Saat häivähdyksiä unelmistasi. Korkea energiataso on plussaa, sillä toiminnanohjaus edellyttääkin tehoja. KAURIS 22.12.–19.1. Ota vastaan ihailua ja tunnustuksia. Aloita tulevaisuuden suunnittelu ja tavoittele vau-efektiä jo lokakuulle. Ole ylpeä kaikesta, missä olet onnistunut. Pidä niistä ideaja kiitospäiväkirjaa. HAASTEET: Jos huomaat toistuvasti ampuvasi yli ja liioittelevasi, katkaise juttu vaikka kesken lauseen. Älä anna epävarmuudelle liikaa valtaa mielessäsi. HAASTEET: Nyt ei kannata jämähtää neljän seinän sisälle odottamaan, että jotain tapahtuisi. Vedenjakajavuosi alkaa. MAHDOLLISUUDET: Nauti jopa kymmenen vuoden kehityksesi tuloksista. HAASTEET: Kesytä kiistat kompromisseiksi ja voita muut puolellesi, jos tilanne äityy mahdottomaksi. HAASTEET: Vetäydy kaiken sosiaalisen häslingin keskellä välillä yksinäisyyteen, jotta voit keskittyä henkiseen hyvinvointiisi ja kuulla ajatuksesi. RAPU 22.6.–22.7. MAHDOLLISUUDET: Satsaa suhteisiin, joissa on reipasta menoa ja ronskia huumoria. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Räväkkä seuraelämä virkistää. Jos huomaat ärsyyntyväsi pienestä, ota aikalisä, hengähdä hetki ja laske yhteentoista. MAHDOLLISUUDET: Ota varaslähtö loppuvuoteen tekemällä henkinen suursiivous ennen syyshulinoiden alkua. Summaa kehityksesi ja haaveile tulevasta. Jaa kokemuksesi muiden kanssa. Tee aikamatka 1990-luvun alun uudistuksiisi ja ammenna niistä ideoita nykyisyyteen. MAHDOLLISUUDET: Kun saat tilaisuuden, käytä se. HAASTEET: Yllätykset voivat uuvuttaa, kun on kyse uudistumisesta. HAASTEET: Jos meinaat aliarvioida osaamistasi, vähätellä itseäsi tai nöyristellä tarpeettomasti, lopeta. HAASTEET: Määrittele sosiaalinen reviirisi ja reunaehtosi, jotta voit hyvillä mielin toimia tavallasi ilman ympäristön painetta. Jos olet runnonut ideasi läpi muiden mielipiteistä piittaamatta, perustele näkemyksesi sydämellä ja voita ihmiset puolellesi. Horoskooppi MAARIT LAURENTO OINAS 21.3.–19.4. |?2015 ??77. MAHDOLLISUUDET: Laske, mitä viimeisestä kuudesta vuodesta on jäänyt käteen. Tuotteista osaamisesi ja vedä pisteet kotiin jo alkusyksystä. Anna itsellesi aplodit, jos ympäristö ei sitä tee. LEIJONA 23.7.–22.8. NEITSYT 23.8.–22.9. Toivota uusi tervetulleeksi sen sijaan, että pitäisit rystyset valkoisina kiinni vanhasta. MAHDOLLISUUDET: Oletko ladannut itseesi kesällä ylimääräistä energiaa. Kesytä liika draivi lenkkipolulla. VESIMIES 20.1.–18.2. HAASTEET: Tilinteon aika. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Tee yhteenveto osaamisestasi, määritä tavoitteesi ja selvitä, millä foorumeilla voit loistaa. On syyslannoituksen aika. Nyt ei ponnettomuudella pelata. VAAKA 23.9.–22.10. Kesän valinnat viitoittavat tulevaa. VOI HYVIN?6. Nyt on aika ottaa se tehokäyttöön. MAHDOLLISUUDET: Iduillaan on uusi vaihe, jossa on tarkoitus kasvattaa hedelmällinen sato. Ota kritiikistä vaarin, tarkkaile toimintaasi ja testaa sen oikeellisuus
Köyhyys näkyi. Monet teoksista herättivät kohua, koska Canth kirjoitti suoraan kipeistä asioista, kurjuudesta, aviorikoksista, lapsen surmasta ja uskosta vallan välineenä. Tytär viihtyi myymälässä maalaisten juttuja kuunnellen. Canthin kirjallisesta salongista tuli uusien aatteiden hautomo Kuopiossa. Toi realismin kotimaiseen kirjallisuuteen. Minnalle kehittyi herkkä sosiaalinen omatunto. Rouvana hän ei saanut enää opiskella eikä toimia opettajana. Sitä seurasivat Köyhää kansaa , Hanna , Papin perhe ja Anna Liisa . Asiakkaat halusivat keskustella ajan ilmiöistä älykkökauppiaan kanssa. WSOY 2003. Ihmisyyttä on erityisesti siellä, missä muu maailma ei tunnusta sitä olevan: kurjien ja köyhien keskuudessa. Minnasta tuli leski ja yksinhuoltaja, kun hän odotti seitsemättä lastaan. Isä oli työnjohtajana tehtaalla, joten perhe eli yhteiskuntaluokkien välimaastossa. Kirsti Mäkinen ja Tuula Uusi-Hallila: Minna Canth. Hän muutti maailmaa. Kerjäläiset majailivat pihoilla. Hän muutti takaisin Kuopioon 36-vuotiaana, Sisukas suorasuu Minna Canth tulistui naisten ja köyhien puolesta. KUKA: Kirjailija Minna Canth (1844–1897) varttui 8-vuotiaaksi Tampereella Finlaysonin puuvillatehtaan työläisyhteisössä. Hän rakasti syvällisiä keskusteluja ja uusia aatteita. Perhe muutti Kuopioon, jossa Minnan isä ryhtyi pitämään lankapuotia. Minna lähti opiskelemaan kansakoulunopettajaksi ensimmäisten naisten joukossa mutta ei koskaan valmistunut, koska avioitui luonnontieteiden opettajan Ferdinand Canthin kanssa. Canth kävi katsomassa Suomalaisen Teatterin näytäntöjä ja innostui kirjoittamaan Murtovarkausesikoisnäytelmänsä. Avioliiton sijaan hän haaveili itsenäisen naisen urasta. MITÄ OPETTI: Naisilla on oikeus ja velvollisuus kehittää itseään henkisesti. Minna otti lankapuodin hoitoonsa ja sai sen menestymään. Feministi ”Kaikki naiset älkööt tehkö käsitöitä!” Määrätietoinen ”Tahdoin taistella viimeiseen asti sorrettujen ja vääryyttä kärsivien puolesta.” Kohuttu ”Ihan veisivät polttoroviolle ja laittaisivat Siperiaan, jos vaan voisivat. Suomenkielisen teatterin kivijalka. Hilpeästä kansannäytelmästä pidettiin. O Minna Canth sai ensimmäisenä suomalaisnaisena oman liputuspäivän. Lähteet: Minna Maijala: Minna Canth. Hän alkoi kirjoittaa pakinoita ja artikkeleita sanoma lehtiin miehensä rinnalla Jyväskylässä. Otava 2014. Canth sai seitsemän lasta. VAIKUTUS: Feministinen ikoni. Heidän tulee raivata rohkeasti tieltään esteet, jotta he voivat toimia ihmiskunnan hyväksi. Epätoivoa lääkittiin alkoholilla. Minna Canth sai ensimmäisen sydänkohtauksensa 50-vuotisjuhlissaan ja kuoli sydänvaivoihin 53-vuotiaana. Canthista tuli ensimmäinen suomalainen naistoimittaja. Kaunokirjallisuuden tulee olla peili, joka näyttää ihmiset sellaisina kuin he ovat. |?2015. IHMENAINEN . Suorasuu puolusti naisia, köyhiä ja sorrettuja. Hän kirjoitti kiivaasti alkoholin vaaroista ja antautui ”ilolla älylliseen askarteluun”. Äiti patisti tytärtään käsitöiden pariin, mutta Minna viihtyi kaupungin ihmisvilinässä. on myös tasa-arvon päivä . Sanalla sanoen pauhina on suuri.” Absolutisti ”Yhtykäämme kaikki liittoon viinaa vastaan, sillä tämä juuri on kauhea vihollisemme.” Kirjailija ”Suurin iloni, oikein mitä suloisin nautintoni on tuo kirjoittaminen.” D ANIEL NYBLIN 78??VOI HYVIN?6. 19.3. HANNA HYVÄRI KUVAT KUOPION KULTTUURIHISTORIALLINEN MUSEO koska isä teki konkurssin. Canth ihmetteli jo pikkutyttönä eriarvoisuutta
Miksi Jumala salli ihmisten kärsiä niin paljon. m oli kiinnostunut hyvinvoinnista ja seurasi ajan hoito muotoja, kuten Kuhnekylpyjä, joita otti itsekin. m pohti paljon kärsimyksen ja uskon suhdetta. m kimpaantui sovinistilääkäri Nordaun naisia halventavasta kirjasta niin, että sanoi voivansa tappaa tämän, vaikka ”järki toki kehoittaa maltta vaisuuteen”. ”Kuva Minna Canthista on inhimillistynyt ja moniarvoistunut. Viihtyi kotona. Kuva on otettu 1860-luvulla. m kärsi melan kolian kausista. VOI HYVIN?6. minnansalonki.fi VAHVA JA HERKKÄ KUV A ANNI K Ö SSI / O TA VA ”Kaikkea muuta, kunhan ei vaan nukkuvaa, puolikuollutta elämää.” MINNA CANTH SALONKI KUTSUU M UUT AMIA PIIR TEIT Ä MINNA CANTHIN ELÄMÄS TÄ / R OBER T KILJ ANDER Minna Canth noin 17-vuotiaana. m pukeutui vaatimattomasti, vastusti turhia tuotteita ja korosti yksinkertaista elämää. Kutsui kotiinsa vieraita säätyyn katsomatta. m harrasti liikun taa kiipeämällä kirkontorniin ja voimistelemalla renkailla. Minnan salonki -sivusto sisältää kirjailija Minna Canthin arkistoaineistoa digitaalisessa muodossa. Tiesitkö, että Canth... m vieraili vaivais taloissa ja köyhien työläisten luona. |?2015 ??79. m ei viihtynyt seuroissa, joissa miehet joivat totia ja naiset virkkasivat. m oli lämmin ja vieraanvarainen. Esiin on piirtynyt monipuolinen ja ristiriitainenkin ihminen, joka oli yhtä aikaa sekä vahva että hauras – herkkä, hellä, hehkuvainen." Canthista väitellyt tietokirjailija Minna Maijala
Kasvatustiedelinja 73 op yhteistyössä Tampereen yliopiston kanssa Kuvataidelinja 8 kk valmentavatja erikoistumisopinnot Arkkitehtuuri valmentava 8 kk Kuvataiteen aineopinnot 35 op yhteistyössä Lapin yliopiston kanssa Luonnontiedelinja 9 kk Matematiikkalinja Matkaopaskoulu 6 kk Oikeustiedelinja 60 op yhteistyössä Itä-Suomen yliopiston kanssa Päivöläntie 52, 37770 Tarttila (Valkeakoski) 03 233 2200 Syksyllä alkavat opinnot Lisää koulutuksistamme www.paivola.fi Co-Rento Voimavarakouluttaja® 2 v LKL:n hyväksymä rekisteröity monimuotokoulutus LogoArt® -ohjaajakoulutus 42 op Logoja taideterapian tekniikoita yhdistävä koulutus Tietoa ja taitoa Päivölästä Voi hyvin_190815_2.indd 1 4.8.2015 7.14. Entisöintikurssi 23. Trager-terapian kuvataidekurssi 30.10. 1.11. Alastonmallin piirustustyöpaja 16. 13.12. Trager-terapian liikuntakurssi 27. 20.9. 29.11. Mindfulness-viikonloppu 16. 4.10. 30.8. -18.10. 15.11. Co-Rento Voimavarakouluttaja®-kurssin tutustumispäivä 29.8. 18.10. 25.10. Temperamaalauksen perusteet 13. Väriharmoniat -syksyinen maalauskurssi 1. Tilkkutyöt vapaan tikkauksen jatkokurssi 16. Tilkkutyöt vapaan tikkauksen alkeiskurssi 18. Maalauksellinen grafiikka 11. 18.10. TIEDUSTELUT Aarikka 09 652 277 Adidas Stellasport 030 647 7030 Adidas 030 647 7030 Bijou Brigitte 09 753 1344 Cailap 044 573 9777 Cutrin cutrin.fi Ecotools/ProCare Oy 010 439 5010 Edblad/Villa Tremondo 09 685 3884 Essie 075 758 002 Estelle & Thild 09 260 0014, estellethild.com Falke/Swiss Lady 010 423 4270 Filippa K 0400 575 837 Gant/Profashion 020 754 5030 Gina Tricot ginatricot.fi H&M 09 343 4950 Hotel Indigo Helsinki 09 4784 0000 In Wear 040 525 5798 Kasperi kasperi.net Kc Professional/Miraculos 020 141 0410 Liu Jo 09 5655 7118 L’Oréal Paris lorealparis.fi L’Oréal Professionnel 09 452 631 Lorna Jane lavli.fi Lumene lumene.fi Mádara 020 752 9900, madaracosmetics.fi Marc O’Polo Kamppi 09 3296 1440 Maybelline maybelline.fi Oriflame fi.oriflame.com Panama Jack/Trendeal 09 135 2525 Part Two 040 5192 727 Pelago 045 6572 069 Second Female/Villa Tremondo 09 685 3884 Style Snob/Villa Tremondo 09 685 3884 The Body Shop thebodyshop.fi Tiger of Sweden 09 674 554 Triwa +372 5554 1220 Tumi 010 470 6630 Unisa info@uniscandinavia.com Uno Piu Uno Barcelona/ Villa Tremondo 09 685 3884 Vero Moda/Bestseller 020 7474 600 Zuii jolie.fi Hyvän olon palvelut Lyhytja jatkokurssit NLP johdantokurssi 28
Laboratoires Mességue lempeän tehokkaat ravintolisät hoitava kosmetiikka luomuöljyt, luomusampoot Nyt myös verkkokaupasta: kauppa.aromawellness.fi www.messegue.fi FB: messeguefinland puh. alv 173,23€) Aikaisen ilmoittautujan etu 1.7.2015 asti (845€, sis,alv: 163,55€) Hanna Kölhi KM, valmentaja (AAC), fasilitaattori Vapautamme menestymään Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielellePeruskurssi Rosen -menetelmästä 25-27.9.2015 Helsingissä Kurssit avoimia kaikille kiinnostuneille Katso lisää www.rosenmetodi.fi p. www.myyntitieto.fi AARREKARTTA™ -valmentajakoulutus käynnistyy jälleen perjantaina 4.9.2015! Supersuosittu Aarrekartta –luo unelmasi todeksi!® -valmennus tarvitsee uusia kouluttajia! Lisätietoa: www.fakta-fiktio.fi/palvelut-sinulle Hakemukset: info@fakta-fiktio.fi Tiedustelut: info@fakta-fiktio.fi Hinta: 895€ (sis. ” Elämä on ohikiitävä ja kallisarvoinen. 044 5800 804 Voi hyvin_190815_1.indd 1 4.8.2015 7.19. 044 020 4414 myyntitieto ~ Laadukasta tunne– ja kehoterapia koulutusta 28 vuoden kokemuksella ~ ANTTI PIETIÄISEN ilmaiset yleisöluennot: OULUSSA 28.8.15, klo 17.30, ”Tunteet ja identiteetti”, kaupunginkirjasto HELSINGISSÄ 2.9.15, klo 17.30, ”Tunteet ja identiteetti”, Särkiniementie 5 TURUSSA 9.9.15, klo 17.30, ”Tunteet ja tunneperimä sairauksiemme syynä", Alvarium, Puutarhakatu 8, Turku Syksyllä 2015 alkavat koulutukset : * MVTPVT tunnevyöhyketerapia (Helsinki, Turku ja Oulu) * Tunnetaideterapia (Helsinki), ke 2016 (Oulu) * Tunnekoulu (Oulu), 29.-30.8.2015 * Lääketieteen perusteet (Helsinki) Lisätietoa: kairon.fi kairon@kairon.fi . Muista se joka päivä äläkä pidä mitään itsestäänselvyytenä.” KIRJAILIJA ANNAMARI MARTTINEN VOI HYVIN -LEHDESSÄ 5/15 Lue aamun ajatus: facebook.com/voihyvin Hyvän olon palvelut Seuraava Hyvän olon palvelut ilmestyy 16.9
|?2015. KUV A T JOHANNA KINNARI J A F O TOLIA SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 16.9.2015 Hyvä paha maito PARHAAT RENTOUTUMISVINKIT SYKSYYN USKONTO VAI MINDFULNESS. HOIDA AIVOJA RUOALLA ” LÄÄKÄRI EPÄILI MASENNUSTA, MINULLA OLI SYÖPÄ” EHOSTUSNIKSIT VÄSYNEELLE Tuoko hitaus onnen. 82??VOI HYVIN?6. Kuka tarvitsee valmentajan
KUV A ALL O VER PRESS VOIMAKUVA Pyöriäinen on ainoa Suomen vesillä säännöllisesti esiintyvä valaslaji. COZY PUBLISHING 2015. Se on yksi pienimmistä hammasvalaista. Itämeren pyöriäiset ovat vähentyneet huomattavasti, joten niitä suojellaan.. # ”Saadaksemme aikaan muutoksen meidän on tehtävä sopu nykytilanteen kanssa.” – SARA KARLSSON & PIA SIEVINEN KIRJASSA HYVÄN ELÄMÄN ANATOMIA
Lehmusto IISALMI Stemma IKAALINEN Ali-Tolppa ILMAJOKI Lähdesmäki IMATRA Kaluste Kaakko JOENSUU Tempur Kauppakeskus Iso Myy, Vepsäläinen, ISKU JYVÄSKYLÄ Vepsäläinen, ISKU JÄRVENPÄÄ Me kalustajat KAJAANI ISKU KAUHAJOKI Topeekan Kaluste KEURUU Musakka KOKKOLA ISKU KOTKA Vepsäläinen, ISKU KOUVOLA ISKU KRISTIINANKAUPUNKI Stemma Kaluste Mikael KUOPIO Vepsäläinen, Kaluste Parkkonen (Stemma) KUUSANKOSKI Vepsäläinen KUUSAMO Huonekalu Palosaari, Stemma LAHTI Vepsäläinen, ISKU LAMMI Sisuste Peltoniemi LAPPEENRANTA Vepsäläinen, ISKU LEMPÄÄLÄ Metropolikaluste MIKKELI Vepsäläinen, ISKU, Kaluste Marsalkka NIVALA Päivärinta NUMMELA Taru-Kaluste NÄRPIÖ KK Möbler OULU Isku, Vepsäläinen, Oulun Matto ja Kaluste PALOKKA Kaluste 10 PIEKSÄMÄKI RH Huonekalu PIETARSAARI F.W. Mikäli valitset alkuperäistä ostosta kalliimman sijauspatjan, maksat vain sijauspatjojen hintaerotuksen. Tarjoukset voimassa rajoitetun ajan. Vaihdon edellytyksenä on se, että olet on nukkunut patjalla vähintään 90 päivää. 140,50 € / 36 kk 1052€ Welcome to the North TEMPUR North Box, Sand TEMPUR North Continental, Night Sky TEMPUR North Adjustable, Stone UUTUUS ! TEMPUR® North™ – uusi pohjoisen luonnosta inspiroitunut vuodekokonaisuus JÄLLEENMYYJÄT: AHVENANMAA EM Åland AKAA Viialan Huonekaluliike AURA Auran Vaihtokaluste FORSSA HKL Arvo Virtanen ESPOO Vepsäläinen, ISKU HAMINA T. Tutustu nettikauppaan ja ajankohtaisiin tarjouksiin. Toisin sanoen sijauspatja ei saa olla poikkeuksellisen likainen tai rikkoontunut johtuen väärästä käytöstä. 120 PÄIVÄN TYYTYVÄISYYSTAKUU! Maksa osissa – kysy edullisista kuukausieristä! Esim. North Box -parivuode alk. Näin keho ehtii tottua uuden patjan tuomaan asentomuutokseen. Pal.vko 2015-38 916965-1506. Löydä lähin jälleenmyyjä tai osta kätevästi www.tempur.com Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia. Vaihdettaessa sijauspatjan kunnon täytyy vastata normaalia 3 kuukauden käyttöä. Strömberg HEINOLA Sisustustalo Pikko HELSINKI Tempur Eerikinkatu 6, Vepsäläinen, ISKU, Metropolikaluste HÄMEENLINNA Vepsäläinen, ISKU, Sisustustalo J. TEMPUR® NorthTM -parivuoteen ostajalle TEMPUR -tyynyt ja -peitot kaupan päälle! ETUSI JOPA KAUPAN PÄÄLLE! Vaihdamme TEMPUR NorthTM -vuoteen ylimmän, kehoa koskettavan patjan toiseen, jos et ole tyytyväinen! Vaihtotakuu on voimassa 120 päivää ostohetkestä. Irjala, Wilma Interior PORI Vepsäläinen, ISKU, Porin Vaihtokaluste PORVOO Vepsäläinen, Porvoon Vaihtokaluste RAUMA ISKU RIIHIMÄKI TR-kaluste ROVANIEMI Vepsäläinen, ISKU RÖYKKÄ HKL Antti Hakala SALO Kaluste Vuorela, Ylhäisten Sisutustehdas SASTAMALA Kalliokoski SAVONLINNA Stemma, Finn-Pehmex SEINÄJOKI Vepsäläinen, ISKU SOMERO HKL Arvo Virtanen SOTKAMO Sisustajakauppa Oksanen TAMPERE Tempur Näsilinnankatu 31, Vepsäläinen, ISKU, Kotikalustamo TORNIO ISKU, Stemma TURKU Tempur Eerikinkatu 9, Vepsäläinen, ISKU, Stemma Turku TUUSULA Metropolikaluste UUSIKAUPUNKI Uudenkaupungin Huonekaluliike VANTAA Tempur Kauppakeskus Tikkuri, Vepsäläinen, ISKU, Metropolikaluste VARKAUS ISKU, RH Huonekalu VAASA Vepsäläinen YLIVIESKA Stemma • IMAGE WEAR • DBC KLINIKAT STOCKMANN • LIFE • HEMTEX • Fysikaaliset hoitolaitokset • Tarjoukset ja valikoimat vaihtelevat myymälöittäin