Voi Hyvin 7/2016 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

10 1 ID EA A O N N EL LIS EE N EL Ä M Ä Ä N ! TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA 95-VUOTIAAN BLOGGAAJAN OPIT NÄIN VIISASTUT JOKA IK Ä VAIHEESSA Tommy Hellsten ”ROHKEUS ON TEHNYT KIPEÄÄ” Liikkujan kauneimmat ulkoiluasut TOTEUTA UNELMASI! Kohti syksyä! ”Veljen kuolema ajoi kriisiin ja elämänmuutokseen” UUTTA PUHTIA KASVISRUOASTA! HELPOT RESEPTIT NRO 7 /2016 . ”Uskalsin adoptoida yksin” x x x 13 x ohje erosta toipumiseen Trendikäs hapatus hoivaa vatsaa NOTKISTU! HELPPO KOTIJUMPPA Rakkaus loppuu. VO I H YV IN 7 |2 01 6 VO I H YV IN 7 |2 01 6 . Luovu, jotta voit saada uutta . Rohkeat naiset kertovat tarinansa . Henkinen kasvu:. 7,90 €
Vuorokauden kuluessa väsymys ja stressi alkavat näkyä ihossa. Vichy Liftactiv Supreme -päivävoide. Päivittäinen arki koettelee ihoa sekä hyvinä että huonoina hetkinä. HOITAVA KASVOVOIDE Ihotyypin ja tarpeiden mukaan valittu voide hoitaa ihoa ja pitää sen kosteustasapainon kunnossa. Tulokset huomatessasi sinulla on entistä enemmän syytä hymyyn – ja sehän vasta saakin kenet tahansa näyttämään kauniilta! S tressi, nauru, hymy, pitkät illat ystävien kanssa. Liftactiv Supreme -sarjan anti-age-päiväja yövoiteet myös häivyttävät ryppyjä ja kiinteyttävät ihoa. Puhtaalle iholle levitetyt hoitotuotteet myös toimivat tehok kaammin. 3. PUHDISTUS Säännöllinen puhdistus aamuin illoin antaa iholle parhaat edellytykset. Ne kaikki aiheut tavat ryppyjä. Painovoima taas saa ihon menettämään kiinteyttään ja kimmoisuuttaan päivän aikana. MAINOS SANOTAAN, ETTÄ HYMYILEMINEN AIHEUTTAA RYPPYJÄ. SEERUMI Puhdistuksen jälkeen iholle levitettävä seerumi täydentää päiväja yövoiteen vaikutusta. Tiiviiseen muotoon pakatut tehoaineet varmistavat, että pienikin määrä seerumia riittää. Tuotteet heleyttävät ihonsävyä sekä kiinteyttävät ja häivyttävät ryppyjä. MAINOS *IMS HEALTH Pharmatrend International Vichy Liftactiv on apteekkimyynnin johtavin anti-age ihonhoitosarja 8 maassa (Ranska, Saksa, Italia, Espanja, Sveitsi, Belgia, Hollanti ja Itävalta), vuosina 2013, 2014 ja 2015 myynnin arvon ja määrän mukaan.. TUTUSTU KOKO LIFTACTIVTUOTEPERHEESEEN WWW.VICHY.FI Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että elämästä ei saisi nauttia täysillä – päinvastoin! Vichy Liftactiv -tuotesarja on suunniteltu taistelemaan ikääntymisen merkkejä vastaan sekä päivän aikana että pitkällä aikavälillä. VICHY-TUOTTEET SAATAVILLA VAIN APTEEKEISTA. Kyseessä onkin Keskija Etelä-Euroopan suosituin antiage-apteekkisarja!* Anna ihonhoitotuotteiden huolehtia juonteista ja rypyistä, jotta sinun ei tarvitse. Kun ihonhoito on kunnossa, voit keskittyä tärkeämpiin asioihin ja tuntea olosi itsevarmaksi. Vichy Liftactiv Serum 10 Supreme -seerumi. Hyvin kosteutettu iho näyttää kimmoisalta ja raikkaalta. Vichy Liftactiv auttaa ihoasi pysymään raikkaan näköisenä. SEN EI KUITENKAAN PITÄISI ESTÄÄ SINUA NAUTTIMASTA ELÄMÄSTÄ – JA NÄYTTÄMÄSTÄ SITÄ. Kuivuessaan iho alkaa punoittaa ja sen väri muuttuu epätasaiseksi. USKALLA HYMYILLÄ! HUOLEHDI PÄIVITTÄISESTÄ IHONHOIDOSTA 1. 2
Puhtaalle iholle levitetyt hoitotuotteet myös toimivat tehok kaammin. Kyseessä onkin Keskija Etelä-Euroopan suosituin antiage-apteekkisarja!* Anna ihonhoitotuotteiden huolehtia juonteista ja rypyistä, jotta sinun ei tarvitse. SEN EI KUITENKAAN PITÄISI ESTÄÄ SINUA NAUTTIMASTA ELÄMÄSTÄ – JA NÄYTTÄMÄSTÄ SITÄ. Hyvin kosteutettu iho näyttää kimmoisalta ja raikkaalta. TUTUSTU KOKO LIFTACTIVTUOTEPERHEESEEN WWW.VICHY.FI Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että elämästä ei saisi nauttia täysillä – päinvastoin! Vichy Liftactiv -tuotesarja on suunniteltu taistelemaan ikääntymisen merkkejä vastaan sekä päivän aikana että pitkällä aikavälillä. Kuivuessaan iho alkaa punoittaa ja sen väri muuttuu epätasaiseksi. HOITAVA KASVOVOIDE Ihotyypin ja tarpeiden mukaan valittu voide hoitaa ihoa ja pitää sen kosteustasapainon kunnossa. Ne kaikki aiheut tavat ryppyjä. Kun ihonhoito on kunnossa, voit keskittyä tärkeämpiin asioihin ja tuntea olosi itsevarmaksi. Painovoima taas saa ihon menettämään kiinteyttään ja kimmoisuuttaan päivän aikana. Vichy Liftactiv Serum 10 Supreme -seerumi. PUHDISTUS Säännöllinen puhdistus aamuin illoin antaa iholle parhaat edellytykset. Tiiviiseen muotoon pakatut tehoaineet varmistavat, että pienikin määrä seerumia riittää. Vichy Liftactiv Supreme -päivävoide. MAINOS *IMS HEALTH Pharmatrend International Vichy Liftactiv on apteekkimyynnin johtavin anti-age ihonhoitosarja 8 maassa (Ranska, Saksa, Italia, Espanja, Sveitsi, Belgia, Hollanti ja Itävalta), vuosina 2013, 2014 ja 2015 myynnin arvon ja määrän mukaan.. MAINOS SANOTAAN, ETTÄ HYMYILEMINEN AIHEUTTAA RYPPYJÄ. SEERUMI Puhdistuksen jälkeen iholle levitettävä seerumi täydentää päiväja yövoiteen vaikutusta. Tuotteet heleyttävät ihonsävyä sekä kiinteyttävät ja häivyttävät ryppyjä. Vuorokauden kuluessa väsymys ja stressi alkavat näkyä ihossa. Liftactiv Supreme -sarjan anti-age-päiväja yövoiteet myös häivyttävät ryppyjä ja kiinteyttävät ihoa. 2. VICHY-TUOTTEET SAATAVILLA VAIN APTEEKEISTA. Vichy Liftactiv auttaa ihoasi pysymään raikkaan näköisenä. USKALLA HYMYILLÄ! HUOLEHDI PÄIVITTÄISESTÄ IHONHOIDOSTA 1. Tulokset huomatessasi sinulla on entistä enemmän syytä hymyyn – ja sehän vasta saakin kenet tahansa näyttämään kauniilta! S tressi, nauru, hymy, pitkät illat ystävien kanssa. 3. Päivittäinen arki koettelee ihoa sekä hyvinä että huonoina hetkinä
Hajusteettomat vartalovoiteet palauttavat ihollesi sen luontaiset kosteuttajat kuten karbamidin ja maitohapon. L300 ON SUOSITTU RUOTSALAINEN APTEEKKIKOSMETIIKKASARJA. TEHOKOSTEUTUSTA UUSILLA VARTALOVOITEILLA Tehoa ihon omilla ehdoilla. 100% HAJUSTEETON. NYT SUOMESSA PÄIVITTÄISTAVARAKAUPOISTA, TAVARATALOISTA JA ERIKOISLIIKKEISTÄ. L300-vartalovoiteet kosteuttavat tehokkaasti erittäin kuivaa ihoa. UUTUUS!
Hohdevoiteet True Match Liquid Highlight Illuminator Golden Glow ja Icy Glow. 30–35 8 raikasta uutuutta syksyyn s. Luomiväripaletti La Palette Nude Beige. 56–59 6 terveysgurun vinkkiä s. KU VA JO U N I H A RA LA VOI HYVIN?7. 10–15 5 kiinnostavaa faktaa juuri nyt s. 16 7 Tommy Hellstenin oivallusta s. Vihreä neule Bik Bok. 66–68 7 tehokasta venytystä s. 48–53 5 hapanta herkkua s. Tehokosteuttaja Dry Scalp Care Moisturizer. 72–73 13 konstia hoitaa sydänsuruja s. Maskara Volume Million Lashes Fatale musta. Kajalkynä Infallible Eyeliner 301 Night&Day Black. 46–47 9 terveellistä kasvisruokaohjetta s. Kumisaappaat Hunter. Hoitosuihke latvoille Sensitive Care Spray. 20–25 4 askelta myönteiseen ajatteluun s. | ?2016 ??5 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee 7 askelta kohti elämänmuutosta s. Korvakorut Gina Tricot. Peiteväri Lumi Magique Concealer Ivory. Muotoilusuihke Sensitive Multispray. 28 11 x näin saavutat unelmasi s. Meikki ja hiukset Ida Jokikunnas / L’Oréal Paris ja Cutrin. 74–75 4 mainiota elämänviisautta s. Huulipuna Infallible Matte Max 004 Oops I Pink it Again. Housut Lexington. Sampoo Sensitive Rescue Dry Scalp Care. Huulivoide Infallible Sexy Balm 101 We Wear Pink. Kasvojen muotoilupaletti Infallible 24H Sculpt Contouring Medium-Light. 60–63 8 x lisää terveyttä s. Tunika alla Samsøe & Samsøe. Kuivasampoo Sensitive Dry Shampoo. Kulmamaskara Brow Artist Sculpt 01 Blonde. 64–65 4 x testaa nämä hoidot Balilla s. 76–77 101 IDEAA. 45 3 neuvoa erityislapsen vanhemmalle s. Poskipuna Nude Magique BB True Match Blush 120 Rose Santal. Hiuskiinne Sensitive Shape It Hairspray
MUUTOS 10 Elämänmuutos Johanna lähti vuodeksi Aasiaan, irtisanoutui ja kirjoitti kirjan. 71 Onnenpostia Pystyt mihin tahansa! 72 Kissamaisen notkeaksi Venyttele kireydet pois. 40 Syksyn ulkoilumuoti Yhdistele ruskan värejä. 46 Minun tarinani Asperger-lapsen äiti oppi hidastamaan. RAVITSEMUS 48 Nokkelat kasvisherkut Kokeile käteviä kasvispakasteita. 66 Hemmottelumatka Pulahda Balilla kukkapaljuun. JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 16 Onnellisuuspiirakka SISÄLTÖ 7 / 2016 48 20 10 18 Ihana elämä 37 Rakkaustohtorin matkassa 44 Kauneus 55 Syö hyvin 64 Terveys 83 Horoskooppi 85 Uudet ideat 86 Valitse paras juttu 89 Ensi numerossa 90 Voimakuva LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 60 Hyvinvointi Terveysguru Karina Stewart paljastaa ruokaoppinsa. 6 ??VOI HYVIN?7. 78 Psykologia Tiedätkö, mikä on kasvutehtäväsi. 56 Ravintoilmiö Hapatushuuma leviää. 26 Minä rakastan Pipsa Hurmerinta ei säilö samppanjaa. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Noora / Brändi Tyyli: Ida Jokikunnas Meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas / L’Oréal Paris ja Cutrin Vaatteet: Sininen neule Lindex. IHMISET & ILMIÖT 20 Päähenkilö Tommy Hellsten on tehnyt kipeitä ratkaisuja. 74 Kun rakkaus loppuu Hoida särkynyttä sydäntä. | ?2016. 76 Kantapään kautta 95-vuotias bloggaaja Helmiriitta Honkanen on huikea tyyppi. 38 Työtila Terhi Pölkki on moderni suutari. 28 Viikon muutos Minustako optimisti. Korvakorut Glitter. Tiesitkö, että vuohenputkeakin voi hapattaa. Lue lisää hapatustrendistä sivulta 56. 30 Sain mitä halusin Kolme naista kertoo saavutuksistaan
Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Joku muu kokkaa. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Aikakauslehtien Liiton jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Saan valmista, makoisaa apetta.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Kaisa Ala-Laurila Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Raakasuklaapatukka kätkee sisälleen pehmeän ja suussasulavan kermatäytteen. Me halusimme tehdä maailman parasta raakasuklaata. Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy ”Lasten koulu alkoi sujuvasti, ja he hoitavat aamutoimensa reippaasti.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Pääsen poimimaan syksyn mielimarjaani, marja-aroniaa.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Rakkautta ja Anarkiaa -leffafestarit! Istun taas viikon pimeässä.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Öisen syyssateen ropina. Orange & Nutmix Hedelmäinen ja rouheinen. 10 Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Matalassa lämpötilassa valmistettu Raw Choco maistuu pehmeän täyteläiseltä ja sisältää kaikki kaakaopavun terveelliset ravintoaineet.. 31. Taivaallisen ihana yhdistelmä appelsiinia ja rouskuvia pähkinänpaloja raakasuklaapatukassa. Suklaata, joka on pehmeää, täyteläistä ja terveellistä. vuosikerta. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme.Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. ”Työpaikan ruokala. Siksi valitsimme Raw Chocon pääraaka-aineeksi kaakaopapujen aatelisen, luomulaatuisen paahtamattoman Criollo-kaakaolajikkeen. Uni tulee paremmin.” AD Joakim Juvelén Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Cocoa Nibs & Mint Raikas ja täyteläinen. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Pirteä raakasuklaapatukka rapeilla kaakaonibseillä mintun ystäville. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Maailman parasta raakasuklaata – matutakuulla Cream Filled Red Berries Lempeä, marjaisa ja mehevä. Hyvä suklaa on kuin laadukas viini, jonka tunnistaa ensiluokkaisesta mausta, tuoksusta ja raaka-aineista
Siksi Terranovaa on niin helppo suositella. ”Vertaa. Ja valitse paras. Vertaa pakkauksista ravinteiden määrää ja puhtautta. Terranova-tuotesarjassa ravinteiden puhtaus, luonnollisuus ja imeytyvyys on maksimoitu eikä mukaan ole laitettu mitään turhaa. Ja valitse paras.” www.terranova.fi www.facebook.com/TerranovaFinland Terranova-VoiHyvin-217x280mm.indd 1 8.8.2016 16.28. Lisäravinteissa ja luontaistuotteissa ei kannata maksaa tyhjästä ja huonosta laadusta
osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Partioaittaan. PS. 90). Arvomme 15.12. Onko onnellisuus edes tavoittelemisen arvoista. Siellä kansalaisten onnellisuus ohjaa poliittista päätöksentekoa. Sen mukaan olen hieman ikäisiäni onnellisempi. Ilahduin, kun luin Hanna Hyvärin Löydä ikäsi viisaus -jutusta (s. Geeniperimä selittää puolet. PÄÄKIRJOITUS KU VA RA IS A K YL IK K I RA N TA Valitsin onnen ” Tein netissä onnellisuustestin . Ei haittaa, vaikka itse vähän virttyisi, kun henkinen ja sosiaalinen elämä kukoistavat. VOI HYVIN?7. PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 19 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin. Onni on tekoja. Woody Allen tokaisi elokuvassaan, että onnelliset ihmiset ovat pinnallisia ja onttoja, vailla ideoita tai mitään kiinnostavaa sanottavaa. Edes käynnistysvoimaksi maailman muuttamiseen. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. Onneksi optimismia voi harjoitella (lue vinkit s. Olen hyvä silottelemaan elämääni. 28). Meitä on Facebook pullollaan. Eikö potutukselle ole enää mitään sijaa. Pieni Bhutanin valtio on sen oivaltanut. Myönteiset ajatukset lisäävät vastustuskykyä, antavat energiaa ja tuovat elinvuosia. Hyvät ajatukset kannattelevat silloinkin, kun onni näyttää hajonneen hippusiksi. Rikkaus, rakkaus tai kauneus nostavat onnentunnetta vain kymmenyksen verran, näin on tutkittu. Talous kohenee, sillä onnellinen ihminen on myös tuottavampi (lue s. Mutta jokin taika onnellisuuden tavoittelussa on. 78), että elän sisäisen nuoruuden aikaa. TERVEYTTÄ METSÄSTÄ Jaana Leinonen Järvenpäästä kuvasi syksyn kauneimman marjan, puolukan. Loppu on arvoista ja asenteesta kiinni. OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. | ?2016 ??9. Tiedän, että narrasin joissain vastauksissa. Nykyajan onnellisuusjorina onkin toisinaan sietämätöntä
– Se tuntui järjettömältä vääntämiseltä. ELÄMÄNMUUTOS 10 ??VOI HYVIN?7. Työ ei enää tuonut iloa. Pikkuveljen kuolema antoi uskallusta sanoa hyvästit turvallisuudelle. Oravanpyörästä apinasaarelle Johanna Elomaa eteni uraputkessa, mutta väsymys vaani vuosia kulman takana. | ?2016. RAISA MATTILA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA Johanna työskenteli mediatalossa viihdetoimituksen esimiehenä
Nykyään hän toimii yrittäjänä. JOHANNA ELOMAA on 38-vuotias helsinkiläinen toimittaja, joka otti vuorottelu vapaata ja lähti Aasiaan ashramiin ja vapaaehtoistyöhön. | ?2016 ??11. VOI HYVIN?7. Johannan irtiottoon kuului myös vapaaehtoistyö orankien kuntoutuskeskuksessa Borneolla
1 2 3 K uraiset remonttipahvit peittävät lattioita helsinkiläisen kerrostalon rappukäytävässä. . Se muutti hänen elämänsä. Kun ovi kolahtaa perässä kiinni, remonttisotku vaihtuu seesteiseen tunnelmaan. Johanna viimeisteli Säästä ajatuksesi eläviä varten -kirjansa Balilla. Johanna voitti Gilbertin luottamuksen. JOHANNAN AHDISTUS kumpusi kolmen vuoden takaa. Johannalle tärkeä pikkuveli ajautui aikuisena huumekierteeseen. ÄIDINKIELENOPETTAJA patisteli lukiossa kirjoittamisesta kiinnostunutta tyttöä opiskelemaan kirjallisuutta. Omaksi ja vanhempiensa yllätykseksi hän menikin kauppakorkeakouluun. Hänen neljä vuotta nuorempi pikkuveljensä oli kuollut 12 ??VOI HYVIN?7. Suunnitteluhetkellä unelmien loma tuntui samalta kuin koko muu elämä – täysin yhdentekevältä. Mitä pimeämmäksi päivät muuttuivat, sitä vaikeampi Johannan oli innostua yhtään mistään. Kymmenessä vuodessa hän eteni uraputkessa uutispäälliköksi ja tiimiesimieheksi. Valmistumisensa jälkeen Johanna työskenteli media-alalla. Katosta roikkuu irrallisia sähköjohtoja, ja seinissä kulkevat putkistot paistavat paljaina. – Kun eteisen väliovi tuli remontin jälkeen takaisin, remonttimiehet hajottivat sitä asentaessaan eteisen katon, Johanna kertoo. Taloyhtiön putkiremontti on loppusuoralla. Johanna Elomaa avaa kaksionsa oven ja käskee käymään peremmälle. Lopulta Johanna nukkui yönsä tunnin pätkissä. Otin sen myönteisenä kommenttina! . | ?2016. Tunnollisena ihmisenä suoritin opinnot silti loppuun. Kunnes tuli syksy 2014. . Tosin vielä hetki sitten kaaos ulottui tännekin. Johanna on asetellut sohvatyynyt värijärjestykseen ja sohvapöydän koristepullot pituusjärjestykseen. – Pyörin tavarataloissa ostamassa kalliita nahkarotseja, mutta ahdistus, jota niillä paikkasin, palasi jo ratikassa kotimatkalla. – Entinen minäni olisi epäilemättä saanut hermoromahduksen. Hermojen hallinnassa auttoi matka, jolta Johanna palasi vuosi sitten. Nykyinen Johanna pystyi pitämään pään kylmänä. . – Vain yksi ihminen sanoi irtisanoutumisestani, että olen hullu. – Tajusin ensimmäisenä päivänä olevani väärässä koulussa. . Tunsin vain väsymystä, apeutta ja surullisuutta. – Olin elänyt koko elämäni järkevästi, joten odotukset oli jo aikakin rikkoa. – En keksinyt yhtään positiivista sanaa kuvaamaan olotilaani. Työ oli alkanut tuntua ”järjettömältä vääntämiseltä”, eikä Johannaa piristänyt edes ystävän kanssa kaavailtu talviloma Afrikan safarille. Vuosia jatkunut unettomuus paheni
siitä, että voin tehdä töitä silloin kun haluan. HARMAAN SYKSYN päätteeksi Johannan pysäytti fyysinen ja henkinen romahdus. ovat tuellaan mahdollistaneet elämänmuutokseni. Töissä hän etsi esimiehensä käsiinsä ja ilmoitti, että joko hän irtisanoutuu tai jää pitkälle vapaalle. – Lupasin äidilleni, että kirjoitan vielä kirjan veljeni tragediasta. 4 vuonna 2011. Läheiset ihmiset... Seikkailun, joka voi viedä minut vielä vaikka minne. Hän sai pahan paniikkikohtauksen. Ja reissunsa aikana hän kirjoittaisi veljensä tarinasta kirjan, viimeistään matkan viimeisellä etapilla Balilla. jatkuvan varmuuden tuloista. Olisinpa tiennyt... Johanna oli ollut kuusi vuotta aiemmin Borneolla matkalla ja ihastellut ihmisapinoita etäältä. | ?2016 ??13. – En ole varsinaista hippihörhötyyppiä, mutta päätin antaa Intialle mahdollisuuden. Yllätyin eniten... Sain muutoksessa... siitä, miten paljon olen saanut palautetta ratkaisustani. miten helpottunut olen muutoksesta! Olen oppinut... JOHANNA ALKOI etsiä tietoja intialaisista ashrameista, luostarin tapaisista yhteisöistä, joissa voi viipyä haluamansa ajan joogaamassa ja meditoimassa. Niitä oli kolme. ”Paniikkikohtaus herätti minut. työyhteisön, johon kuului huipputyyppejä. Muutos maksoi... Johanna sai tiedon veljen kuolemasta parin päivän päästä. Hän teki itsemurhan hyppäämällä kerrostalon parvekkeelta Vietnamin-matkallaan. korvaamaan epävarmuuttani luottamuksella. Esimies lupasi vuoden vuorotteluvapaan. Koko ajatus mielenrauhasta on saanut alkunsa juuri sieltä, joten siinä on pakko olla jokin perä. Ja koska ero tapahtui niin pian Antin kuoleman jälkeen, pohdin taukoamatta sitäkin, olisinko menettänyt parisuhdettani, jos veljeni olisi elossa. Menetin... Veli oli käyttänyt huumeita ja sotkeutunut hämäriin bisneksiin. Myös sellaisilta ihmisiltä, joiden kanssa en ole ollut tekemisissä pitkään aikaan. Johanna tajusi, että nyt olisi aika toteuttaa pitkäaikaiset unelmat. vapauden. Pian veljen hautajaisten jälkeen arjen sekoitti toinen suuri suru. Kärsin unettomuudesta, joten aamuherätys on painajainen. – Mietin jatkuvasti, mitä olisin voinut tehdä toisin, ettei veljeni olisi kuollut. Ensin hän lähtisi etsimään mielenrauhaa Intiaan. – Silloin minulle tuli olo, että jos annan tilanteen jatkua pidemmälle, saan lopulta pahemman kohtauksen ja oikeasti kuolen. Hän löysi netistä keskuksen, joka kotiutti loukkaantuneita ihmisapinoita vaihe vaiheelta takaisin viidakkoon – ja otti vastaan vapaaehtoisia. En halunnut kuolla.” S 5 VOI HYVIN?7. Hän joutui kertomaan uutiset vanhemmilleen. Johannan muutosmatka Nautin... Johanna erosi seitsemän vuoden parisuhteesta. Sitten hän suuntaisi Thaimaan ja Filippiinien välissä sijaitsevalle Borneon saarelle hoitamaan äärimmäisen uhanalaisia ihmisapinoita. Silloin hän lupasi itselleen, että seuraavalla reissulla hän pääsisi kosketuksiin orankien kanssa. Pohjois-Intiasta löytyi sopiva ashram ja Borneolta orankien kuntoutuskeskus. Kun Johanna soitti surupuhelua äidilleen, hänen oli oksennettava mahalaukkunsa tyhjäksi ennen kuin sai sanottua, että Antti on kuollut
BORNEOLLA MIETISKELY vaihtui fyysiseen työhön. Vähitellen tajusin, miten epärealistisessa todellisuudessa, lähinnä menneessä, ajatukseni olivat pitkään liikkuneet. Harva toivoo kenen kään epäonnistumista. Iltameditaatiossa päähän välähti äkkiä muisto varhaisteinivuosilta. – Aluksi minun oli tosi vaikea ymmärtää intialaisen kulttuurin ajatusta, että ihmisellä ei ole olemassa kuin tämä hetki, ei menneisyyttä eikä tulevaisuutta. ”En tiennyt tunteako iloa, pelkoa vai häpeää siitä, että makasin siinä puulattialla raajani levällään. UNOHDA TURHAT | 2 | Yritä olla murehti matta liikaa tule vaisuutta. Silloin parhaiden ystävien muodostama tyttö viisikko oli jättänyt hakematta hänet mukaansa sovitulle festarireissulle. Muut vapaaehtoiset riitelivät paljon keskenään. Vain se oli varmaa, että veli on kuollut ja parisuhde päättynyt. Mitä ihmettä teen yksin Himalajalla, kun voisin lepäillä jossakin paratiisissa, Johanna pohti. Ilman selityksiä. Meditaatiohetkissä Johannan ajatukset harhailivat, ja illallisena tarjotusta kikhernepadasta jäi kova nälkä. Hän etsi Helsingin-kotiinsa vuokralaisen ja pakkasi tavaransa matkalaukkuun ja pieneen reppuun. Matkaa oli takana kolme viikkoa, kun hän sai pohdintoihinsa yhdenlaisen vastauksen. JOHANNAN NEUVOT 14 ??VOI HYVIN?7. Kaikki muu oli Johannan omaa tulkintaa. Vuodenvaihteessa Johanna osti tuhannella eurolla lentolippuja. Violetissa talossa hän ymmärsi senkin, että syitä veljen kuolemaan tai eroon on turha pyöritellä mielessä. HAE PERSPEKTIIVIÄ | 5 | Juttele muiden muutoksen teh neiden ihmisten kanssa. KESKITY | 1 | Älä pelkää liikaa muiden mielipiteitä. Keskity siihen, mitä voit tehdä tässä hetkessä. ”Lapioin päivät orankien ripulia, oksennusta ja banaanintähteitä ja hikoilin helteessä korvillanikin." Matkaansa varten Johanna korkkasi säästötilinsä. Johanna pakeni kiistojen keskeltä seudun ainoaan kahvilaan. ÄLÄ ULKOISTA | 6 | Kuuntele luotto konsulttejasi mutta tee ratkaisu itse. Siellä hän istui yksin ja katui joinain päivinä koko reissua. KÄRSIVÄLLISYYTTÄ | 4 | Muutos ei ehkä tapahdu heti, mutta se ei tar koita, ettei sitä tapahtuisi. – Meditaatiossa ymmärsin, että iso osa riittämättömyyden tunteestani juontaa juurensa niihin vuosiin. Olin ihmeissäni, koska en ollut ajatellut tapahtunutta viiteentoista vuoteen. Että olin vienyt irtautumisja eheytymisprosessini jokseenkin kauas perinteisistä terapiaistunnoista ja nenäliinapaketeista valkeilla pöydillä”, Johanna kirjoittaa kirjassaan. Herätyskello soi joka aamu kello 5.15 ashramissa, violetissa talossa Himalajan juurella. Harva katuu elämän muutosta. JÄRKYTYS. KANAVAT AUKI | 7 | Jos ryhdyt yrittä jäksi, varo, ettet erakoidu kotiin pel kästään tietokoneesi kanssa. Edes orankikeskukseen ei päässyt ilmaiseksi, vaan organisaatiolle piti lahjoittaa vastineeksi parisen tuhatta euroa avustusta. Johanna lapioi päivät orankien ripulia, oksennusta ja banaanintähteitä ja hikoili viidessäkymme nessä helleasteessa korvillaankin. Olet oman elämäsi paras asiantuntija. Oli tammikuu 2015. LUOVU LIIASTA | 3 | Tarvitsetko tosiaan neljännet farkut. Siihen päättyi ystävyys. Sellainen odotti Johannaa Intiassa. | ?2016
Suomeen-paluun jälkeen tutut päivätyöt tuntuivat hetken kivalta vaihtelulta reissulle. Matalassa lämpötilassa valmistettu Raw Choco maistuu pehmeän täyteläiseltä ja sisältää kaikki kaakaopavun terveelliset ravintoaineet. Lemon & Chi li Intensiivinen, aistikas ja intohimoinen. Berry Mix Tasapainoinen, mar jai sa ja samettinen. Tieto julkaisemisesta tuli maaliskuussa, ja Johanna irtisanoutui. Tunne oli ”uskomaton”, kun Johanna otti ensimmäistä kertaa täysikasvuista orankia kädestä kiinni. Nyt hän kirjoittaa toista kirjaa ja elättää itsensä esimerkiksi kirjoittamalla lehtiin matkajuttuja. – Kahdesta pätevästä hakijasta kiinnostavampi voi olla se, joka on tehnyt töiden lisäksi muutakin. Rai kas sit ruu na ja potkua an tava inkivääri luo vat pi ris tävän kont ras tin raa kasuklaan täy teläi syy teen.. Me halusimme tehdä maailman parasta raakasuklaata. Säästä ajatuksesi eläviä varten -kirja kertoo lopulta vähemmän pikkuveljestä ja enemmän Johannan elämästä. Suklaata, joka on pehmeää, täyteläistä ja terveellistä. Tulot putosivat puoleen entisestä. Maailman parasta raakasuklaata – matutakuulla Red Berries Samettisen pehmeä, aro mikas ja mar jai sa. – En enää juokse tavarataloissa nahkarotsien perässä. Valitsen ruokakaupassa halpamerkkejä ja jätän pensasmustikat ostamatta. – Autoin sen ulos, ja se katsoi minua luottavaisesti silmiin sen näköisenä, että kiitos kaveri. Matkan ja kirjoittamisen vaikutukset selvisivät Johannalle vähitellen. – Ehkä elän lähestyvän keski-iän kriisiä, mutta haluan tehdä jotain, jonka takana seison sataprosenttisesti. Veikkaan, että olisin paljon onnettomampi, jos olisin pannut rahani asuntosäästötilille matkan ja irtisanoutumisen sijasta. Tiesin, että olin tekemässä jotain merkityksellistä. . Lemon & Gin ger Aistikas, mo ni vi vah tei nen ja pirteä. Ajattelin, että matka on ollut turha, ja paniikki alkoi iskeä. Vi vah teikas sekoitus sit ruu naa, chiliä ja raa kasuk laata muo dos ta vat täydellisen ma kuelä myk sen maus teisen ja makean ystäville. BALILLA JOHANNA viimeisteli kirjansa. – Intiassa saamani oivallukset nykyhetkeen keskittymisestä eivät tuntuneet enää yhtä vahvoina. Peh meän täyteläinen suklaanautinto sisäl tää aro mi kasta va niljaa, karpaloa, va del maa, man sik kaa ja tum maa raa kasuk laa ta. Siksi valitsimme Raw Chocon pääraaka-aineeksi kaakaopapujen aatelisen, luomulaatuisen paahtamattoman Criollo-kaakaolajikkeen. Hän päätti lähteä lopullisesti, jos saisi kirjalleen kustannussopimuksen. Borneolaisessa kahvilassa hän tarrasi Sarahin ajatukseen, ja paniikki laantui. Niin Johanna uskoo. Intiassa violetin talon emäntä Sarah oli haastanut Johannaa ajattelemaan, että virheitä ei ole, vaan ihminen tekee päätöksiä aina parhaan tietonsa mukaan. Raa kasuk laa, manteli ja merisuola muo dostavat hie nos tu neen ma kuelä myk sen makean ja suo lai sen ys täville. Almond & Sea Salt Elegantti, ja silkkisen pehmeä. Täy del li nen yhdistelmä ter veellisiä kar pa loita, mul ber ryja go jimarjoja ja raa kasuk laata. Ja oravanpyörään pääsee aina takaisin, vaikka kävisi välissä apinasaarella. ”Olisin paljon onnettomampi, jos olisin laittanut rahani asuntosäästötilille." Hyvä suklaa on kuin laadukas viini jonka tunnistaa ensiluokkaisesta mausta, tuoksusta ja raaka-aineista. Kuukaudessa hän huomasi, että mieli on pysyvästi muualla. Orankisaarikin palkitsi lopulta reissaajan
Toivon, että äijät ajattelevat itse. Timmi nainen tiukoissa trikoissa ankarassa joogasolmussa, johon äijä ei koskaan taipuisi. Hapan maku kun ehkäisee makean himoa. Ninten dolta tulee uusi Pokémon GO Plus ranneke, jolla hahmoja voi napata ilman kännykkää. Sisältä löytää parhaimman auttajansa ja pahimman vihollisensa. Kuka on gurusi, ketä seuraat. Kirjapaja 2016. Miksi äijä joogaa. Äijät rauhoittuivat. Miten sait äijät matolle. ONNELLISUUSPIIRAKKA KO O N N EE T TI IN A TU PU RA IN EN JA H A N N A H YV Ä RI KU VA T JO H A N N A K IN N A RI , LE H TI KU VA , IS TO C K JA FO TO LI A Postikortti Snapchat VÄLTÄ TVMARATONEJA Japanilaistutkimuksen mukaan viiden tunnin televisionkatselu päivässä lisää huimasti tappavan keuhkoveri tulpan riskiä. Missä asussa äijä joogaa. Ja muuten: yhdys valtalaistutkimuksen mukaan reipas kävely voi ehkäistä diabetesta tehokkaammin kuin lenkkeily. Toisilla on tyyny tai pyyhe pään alla. YHÄ HAPPAMAMPAA Kun sokeri kerran aiheuttaa masennus takin, hapatusinto vain kasvaa. Poistin naiset samalta matolta. Sekä koirakaverini. Pinnalla juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä viisi kiinnostavinta. Pikkelöi siis kurkkuja, tee kefiiriä, kokeile kimchiä ja lue lisää vinkkejä sivulta 56. POKEMON GO Pelin suosio on tilastojen mukaan kääntynyt jo laskuun, mutta se ei tosi harrastajia hidasta. Veikko Tarvaisen kirja Äijäjoogaa ilmestyi elokuussa WSOY:ltä. Mielikuvat. PIKATREFFIT TERVE VANHUUS ON GEENEISSÄ Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan ne, jotka elävät hyvin pitkään terveinä, saa vat kiittää erityisesti geenejään, eivät elin tapojaan. Moni mies sai makoisat unet. Veikko Tarvainen keksi äijä joogan 2006, koska hän oli ainut mies joogasalissa. Vältä kuntosalien tungos, hanki painot ja kokeile trendikästä voi maharjoittelua kotona. Useimmat ovat sukkasillaan. Ohjasin joogaa rennosti. Pidensin loppurentoutusta. . Kiiluvasilmäinen joogi levitoimassa lattian yläpuolella. 30.9.–2.10. Mutta hei: 2,5 tuntia katso villa riski on puolta pienempi! TREENI-INSPIS Innostu taas uudesta lajista. Venla ja kaikki muut kissani. Löysissä verkkareissa ja mustassa t-paidassa, jossa lukee ”Olen lukenut loppuun Volter Kilven Alastalon salissa”. Lokakuussa kirjamessuillaan Helsingissä. No jaa, kai ne viherpirtelöt silti hyväksi ovat. 1 ”Välillä tuntuu, että sinkkuus aiheuttaa pariutuneissa pelkoa ja hysteriaa, aivan kuin se tarttuisi.” Kirjailija Laura Honkasalo Pöytä yhdelle -kirjassaan. Ehkä. | ?2016. Mikä äijiä joogassa oikein pelotti. 2 3 4 5 16 ??VOI HYVIN?7. Ja tuntevat itse. Huuma jatkukoon! ENNEN & NYT KIRJOJA JA VIINIÄ M Ihanaa – taas hyvä tekosyy ostaa kirjoja! Turun Kirja messuilla on jopa 700 esiin tyjää. Ruoka ja Viinimessuilla voi nauttia vaikka lähiruokatorin her kuista
Valio.fi/gefilus Bja Dvitamiineja Raikasta suomalaista Valio maitoa ja kalsiumia Tasapainoinen suolisto 2 Säätelee jopa aivojen toimintaa 3 Uusi Valio Gefilus ® Kefir jogurtti Sisältää sitruunamehua Pitää pöpöt loitolla¹ maitohappobakteeria moi 5 miljardia Edistää luontaista vastustuskykyä¹ 70 % vastustuskyvystä sijaitsee suolistossa. Kaikki Valio Ge lus® tuotteet sisältävät ainutlaatuista maitohappobakteeria lactobacillus rhamnosus GG:tä ja D-vitamiinia. B D. Ge lus® maitotuotteissa on myös B12-vitamiinia ja mehuissa C-vitamiinia. ¹Cja D-vitamiinit edistävät luontaisen puolustusjärjestelmän, ²kalsium ruoansulatusentsyymien sekä ³Cja B12-vitamiinit aivojen normaalia toimintaa. Osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja. ai! Vahvista sisäistä voimaasi
Björn Borgin Pauline treenishortsit 50 e, björnborg.fi. Se on myös imukykyinen pyyhe. | ?2016 KETKÄ OVAT SINUN PERILLISESI. Adidaksen StellaSport -treenitrikoot 60 e, stadium.fi. PITOA ALUSTAAN Silikoninappulat pitävät paksun treenimaton paikoillaan. TÄHTISÄÄRI Stella McCartneyn suunnittelemat pitkät treeni trikoot kuivuvat nopeasti. • AIVOLIITTO • AMNESTY INTERNATIONAL • ANIMALIA • FIDA INTERNATIONAL • GREENPEACE • HELSINGIN DIAKONISSALAITOS • HERÄTTÄJÄ-YHDISTYS • KANSANLÄHETYS • KUUROJEN LIITTO • PATMOS LÄHETYSSÄÄTIÖ • PELASTAKAA LAPSET • PLAN INTERNATIONAL SUOMI • PÄIJÄNTEEN LUONNONPERINTÖSÄÄTIÖ • SUOMEN SETLEMENTTILIITTO • SEY SUOMEN ELÄINSUOJELUYHDISTYSTEN LIITTO • SOS-LAPSIKYLÄ • SUOMEN LÄHETYSSEURA • SUOMEN MERIMIESKIRKKO • SUOMEN MERIPELASTUSSEURA • SUOMEN PIPLIASEURA • SUOMEN REUMALIITTO • SUOMEN SYDÄNLIITTO • WORLD VISION • WWF (MAAILMAN LUONNONSÄÄTIÖ) Tutustu testamenttilahjoittamiseen: hyvatestamentti.fi #hyvatestamentti. Pukukaapin avaimet voi kiinnittää renkaaseen. Kari Traan Dekorativ Bra -urheiluliivit 45 e, sportamore.fi. Ulomman kerroksen sivuhalkiot helpottavat jalkojen liikuttamista. Jaa iloa. Valmistuksessa on käytetty kierrätettyjä pulloja. Liivejä saa kolmessa eri värissä. TOPPI HIKITREENIIN Yhden koon urheiluliivit tukevat povea. SmartShake-pullo (0,6 l) 9 e, fitnesstukku.fi. JOAKIM JUVELÉN JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT IHANA ELÄMÄ KERROKSIA Tennishenkisissä shortsessa on kaksi kerrosta. Pullo kestää pakastamisen, mikrolämmityksen ja konepesun. Käytä paidan alla tai hikisemmässä treenissä ainoana toppina. Konepestävä. Yogitoes Skidless -mattopyyhe (172 × 61 cm) 52 e, yogishop.fi. Hiuslenkki kulkee kätevästi ranteessa ja pitää hiukset kurissa treenin ajan. Hiuslenkit 5 e/6 kpl, H&M. LOKEROPULLO Kolmiosaisessa treenipullossa on lokerot palautusjuoma jauheelle ja lisäravinteille. Kangas kuivuu nopeasti. Tee hyvä testamentti. Nyt alkoi salikausi Päivitä treeniasusi raikkailla väreillä ja toimivilla materiaaleilla. 18 ??VOI HYVIN?7
Wave-sporttivyö (74–160 cm) 2o e, verkko kauppa.cm. Pohja on kumia. Siinä on kaksi vesitiivistä vetoketjutaskua ja säädettävä vyötärö. Joustavaa, vettähylkivää materiaalia. Gymstickin Fitnessbag (5 kg) 69,90 e, hobbyhall.fi. Pieni laite kulkee kätevästi mukana myös reissussa. Jaa iloa. SUOJAUDU VEDOLTA Pitkähihainen treeni paita lämmit tää ilmastoidussa salissa tai lenkki polulla. Gymstick Breeze Mini -vatsarulla (pituus 25 cm) 10 e, Prisma. Saa tavana 5–20 kilon painoisena. ASKEL PILVISSÄ Kevyessä tossussa on hengittävä, sau maton tekstiilipäälli nen. • AIVOLIITTO • AMNESTY INTERNATIONAL • ANIMALIA • FIDA INTERNATIONAL • GREENPEACE • HELSINGIN DIAKONISSALAITOS • HERÄTTÄJÄ-YHDISTYS • KANSANLÄHETYS • KUUROJEN LIITTO • PATMOS LÄHETYSSÄÄTIÖ • PELASTAKAA LAPSET • PLAN INTERNATIONAL SUOMI • PÄIJÄNTEEN LUONNONPERINTÖSÄÄTIÖ • SUOMEN SETLEMENTTILIITTO • SEY SUOMEN ELÄINSUOJELUYHDISTYSTEN LIITTO • SOS-LAPSIKYLÄ • SUOMEN LÄHETYSSEURA • SUOMEN MERIMIESKIRKKO • SUOMEN MERIPELASTUSSEURA • SUOMEN PIPLIASEURA • SUOMEN REUMALIITTO • SUOMEN SYDÄNLIITTO • WORLD VISION • WWF (MAAILMAN LUONNONSÄÄTIÖ) Tutustu testamenttilahjoittamiseen: hyvatestamentti.fi #hyvatestamentti. Paita siirtää kosteutta. Se kehittää voimaa ja tasapainoa. LIHAKSET TÖIHIN Pehmäpintaista ja kestävää harjoittelu säkkiä voi nostella, kantaa ja heitellä. KOTIJUMPPAAN Rullalla vahvistat vatsan, käsivarsien ja selän lihaksia. Tee hyvä testamentti. Niken Tanjun-kenkä 79,95 e, houseofbrandon.com. Näistä kahvoista ote pitää. KETKÄ OVAT SINUN PERILLISESI. Hellerdaltreenipaita 14 e, stormberg.com/fi. TASKUJEN KORVIKE Kännykkä ja avaimet kulkevat kätevästi mukana vyölaukun kaltaisessa urheiluvyössä. Vastuskuminauha 14 e, kuntokauppa.fi
Hellsten asuu vaimonsa Caritan kanssa Porvoossa. Hänellä on kolme lasta. PÄÄHENKILÖ TOMMY HELLSTEN, 65 Terapeutti, kirjailija, luennoitsija ja kouluttaja on kirjoittanut 26 teosta. Seuraavaksi Tommy Hellsten aikoo kirjoittaa yhdessä rovasti Kalevi Virtasen kanssa kirjan, joka sopii hiljentymiseen ja mietiskelyyn. 20 ??VOI HYVIN?7. | ?2016
1. Ihmettelimme, miksi meitä tuijotetaan. TIINA TUPPURAINEN KUVAT KIRSI TUURA Vinhan tuulen ja kirkkaan auringon seasta erottuu siluetti. V S ”Rohkeus on tehnyt kipeää” Terapeutti Tommy Hellsten on repäissyt itsensä moottoripyörän selässä maailmalle, irti vakaasta päivätyöstä ja ulos pitkästä avioliitosta. Tutustuin ihmisiin ja kiinnostuin englannin kielestä. Täällä hän on kouluttanut mentoreita, jotka ovat ”aidosti kiinnostuneita itsestään ja ihmisenä olemisesta yleensä”. – Se oli reilua työtä. Lopulta Tommy päätti lähteä jenkkikaverin kanssa liftaamaan kotiin. Esitin sen vanhemmilleni. Koulutuskeskus Arkki on Tommy Hellstenin, 65, valta kunta. KÄÄNNEKOHTA Töihin kibbutsille Oli päästävä pois. Hän on hyvin ruskettunut. – Isä hoiti aina työnsä eikä ollut väkivaltainen, mutta hän ei koskaan ollut henkisesti läsnä lapsilleen tai puolisolleen. Kerran he olivat Milanossa moottoritiellä, kun pimeys laskeutui ja alkoi sataa. Kibbutsin päivärytmi oli kurinalainen. Mies heiluttaa kättään parvekkeella Sipoon Söderkullassa. Oli kauhea ukkosmyrsky. 17-vuotiaan pojan sisimmässä tuntui niin hirveältä, ettei oloa enää kestänyt. | ?2016 ??21. Ei tosin enää kauan. Herätys viideltä, töihin kuudelta. Seisoimme siinä mutaisina märkien makuupus siemme kanssa! Kun Tommy vihdoin liftasi Turusta Saloon, hän ei ollut syönyt kahteen päivään. Tommyn musta lierihattu oli läpi märkä. Hän eli jotenkin aina omaa elämäänsä, jonka keskuksessa oli alkoholi. Sisällä on avaria tyhjiä huoneita, seinän kokoisia ikkunoita ja oven pielessä kori, jossa on kirjavia villa sukkia. Hellsten on kirjoittanut 26 kirjaa, luonut menestyneen uran luennoitsijana ja terapeuttina ja auttanut satoja tuhansia suomalaisia. – Hankin tutulta psykiatrilta Helsingissä lausunnon, joka puolsi lähtöäni töihin Israelin kibbutsiin. VOI HYVIN?7. – Meillä oli vain 10 markkaa rahaa, mutta saimme huoneen hotellista. Yhtäkkiä jalkoihin tuli kevyt olo. Tätä hän ei tietenkään vielä 17-vuotiaana osannut aavistaa. Pojat menivät tien alittavaan betoniputkeen nukkumaan. Kaikki päätökset ovat kannattaneet muiden epäilyksistä ja kivusta huolimatta. Jätti lukion kesken ja astui rahtilaivaan, jonne ystäväperheen ihminen oli hänet järjestänyt. Tommy karsi banaanipuita ja kantoi terttuja selässään. Aluksi ei ollut ollenkaan selvää, että näin kävisi. Samassa he huomasivat kelluvansa mutavedessä. Mutta palataan siihen myöhemmin. Tommy Hellsten oli saanut tarpeekseen. Ja niin Tommy lähti, vanhempien ihmettelystä huolimatta. Mies ohjaa vieraat kotitalonsa suureen piharakennukseen. Hän oli häpeissään ja tunsi itsensä arvottomaksi. Nyt, 50 vuotta myöhemmin, kovasta lapsuudesta on tullut Tommyn uran perusta. Olohuoneessa oli virtahepo, johon perhe oli sopeutunut. Isän alkoholismi oli pahimmillaan. Matka kesti kuukauden
KÄÄNNEKOHTA Irti alkoholista Lukion jälkeen Tommy halusi lääkäriksi. –Vanhemmat tulivat hakemaan minut. Olin kiinni siinä. – Ajattelin, että ei saamari, tämä ei ole minun juttuni. Löysin hiljattain kirjeen, jonka olin kirjoittanut äidille. 27-vuotias opiskelija havahtui. LUOVU KONTROLLISTA 2 Ihmisen egolla on pelkoon perustuva tarve kontrolloida elämää. Siitä huolimatta, että hän oli kolmilapsisen perheensä ainut elättäjä. Tommy pääsi työnsä kautta klinikalle vierailulle. Silloin ihminen kuvittelee olevansa itsensä varassa. Tommy palasi takaisin Suomeen ja alkoi opiskella Helsingin yliopistossa teologiaa. Se resonoi minussa vahvasti. Päätin hakea apua ja sainkin. Nykyisin hän on alkoholin kohtuukäyttäjä. Hän luki kiinnostavan artikkelin kanadalaisesta klinikasta, jossa riippuvuuksia hoidettiin uudella tavalla. Perustelin ratkaisuani vihaisesti puberteetin uholla. Tommy nimittäin päätti ottaa riskin, irtisanoutua vakaasta päivätyöstään ja perustaa yrityksen. – Äiti piti minua hulluna. Vaikka se on klisee, se on totta. Teos kertoi alkoholismista. Miten käy, kun pistää kaiken likoon. – Ihminen kohdattiin siellä kokonaisvaltaisesti. Mutta Tommy oli yhä levoton. | ?2016. Hän joutui kerjäämään ruokaa läheisestä omakotitalosta ja pyysi saada soittaa kotiin. Avun saaminen vei hänet lopulta mutkien kautta päihdetyöhön ja sitä kautta lukuisille opintomatkoille USA:han. Egon vahvuus on illuusio. Jarruna on ego, joka ei osaa asettua hetkeen. Palasin kouluun. Samoihin aikoihin Tommyn isä raitistui. 21-vuotias Tommy nosti opintolainaa, osti moottoripyörän ja lähti kiertämään Keskija EteläEurooppaa. Sen kautta tajuat, että kaipaat rakkautta. Hän matkusti myös Minnesotaan, kuuluisan päihdehoitomenetelmän synnyinsijoille. Tommy ei käyttänyt alkoholia 17 vuoteen. Niin lyhyessä ajassa Tommyn esikoisteos Virtahepo olohuoneessa (1990) valmistui. TOMMYN SEITSEMÄN OIVALLUSTA TUTUSTU HÄPEÄÄSI 1 Häpeä syntyy siellä, missä rakkaus väistyy. Hän yritti opiskella kemiaa ja fysiikkaa Turun Åbo Akade missa, mutta se alkoi tympiä nopeasti. Hetkessä eläessä käynnistyvät intuitiivisuus, rohkeus, ilo ja rauha. 3. – Läheiset vitsailivat, että olen ollut jo niin pitkään raskaana, että oli jo aikakin! Se oli oikea syöksysynnytys. Olen myös alkanut tehdä webinaareja eli netti seminaareja, joista on tullut loistavaa palautetta, Tommy kertoo. Arvokkain ominaisuutesi on heikkous. 2. ELÄ NYT 3 Tämä hetki sisältää kaiken. YllätHän oli joko kännissä, krapulamorkkiksessa tai suunnittelemassa uutta kapakkailtaa. 1980-luvulla Tommy alkoi vierailla Yhdysvalloissa yhä useammin. Se on este rakkaudelle. Jos ei tule nähdyksi, tuntee olevansa huono. 22 ??VOI HYVIN?7. Viikonloppuisin Tommy oli joko kännissä, krapulamorkkiksessa tai suunnittelemassa uutta k apakkailtaa. – Olen aktiivinen Twitterissä ja Facebookissa. Se on mysteereistä suurin. – Sukulaiset pitivät minua kahjona, koska asuimme velkai sessa omakotitalossa. – Tajusin, että alkoholi määräsi koko elämäni tahdin. Tommy näki unen, jossa perhe oli troolarin kannella ja hän itse ruorissa. KÄÄNNEKOHTA Virtahepo syntyy Kolme viikkoa. Hän oli innoissaan: tämä lähestymistapa riippuvuuksiin pitäisi saada tuotua Suomeenkin. Hänen oli todella paha olla. Ei sitä kukaan ymmärtänyt. Hän toi pojalleen Nimettömien Alkoholistien kirjan, koska Tommy oli jossain vaiheessa ilmaissut olevansa kiinnostunut ryhmäterapiasta. Moniammatillisessa tiimissä oli lääketieteellistä, psykologista ja sosiologista osaamista, johon yhdistettiin hengellinen toipumiskokemus. Vähitellen sisällä alkoi muhia suuri päätös. Alkoivat villit opiskeluvuodet. Äkkiä vene ajautui ulapalle ja kaatui. Tajusin, että voi käydä niin, että minusta tulee varaton ja joudun sossun luukulle. Se oli myös pelottava hetki. Vaimo ja lapset joutuivat veden alle. Minulla oli vahva kokemus siitä, että olen toivoton. Kaikkein syvin tarve on rakkauden tarve. – Löysin tarinoista itseni. Reissaamisen ohessa hän teki päihdetyötä ja piti aiheesta luentoja klinikalla, jossa oli töissä
Alkuvuodesta 1999 hän rukoili Jumalaa. Kaikki näkyy kuin kotkan perspektiivistä. Et kuulu suorittamiseen. Pian Tommy oli jo täystyöllistetty kahdeksi vuodeksi eteenpäin. Se oli silti oikein tehty. Nyt tajuan, että julkisuus kuuluu tähän tehtävään ja suhtaudun siihen levollisesti. Seuraavana kesänä Tommy tapasi Ahvenanmaalla perhetuttunsa Caritan, joka kävi läpi omaa eroaan. KÄÄNNEKOHTA Rakkaus syttyy Jo perustaessaan yrityksen Tommy tiesi, että hänellä oli edessään vaikea henkilökohtainen tehtävä. S VOI HYVIN?7. Silloin ajattelin, että tuo nainen voisi olla myös aviopuolisoni. USKALLA PÄÄSTÄÄ IRTI 7 Joskus on osattava luopua hyvästäkin. Siitä käynnistyi todella rankka, hirvittävä prosessi. Tarvitsemme myös unta, syvää ja levollista unta. – Riski piti ottaa, muuten ei olisi syntynyt uutta. Kirja oli menestys. Näkee samalla sekä kauas että lähelle. Tein päätöksen syvän intuition varassa. Ammatillinen suunta oli siis valittu. JOHDA OIKEIN 6 Et voi johtaa muita, jos et näe itseäsi etkä toista. Liiku ja käytä kehoasi, niin energiat virtaavat. Ei pillereiden ja päihteiden tuomaa lepoa. Intuitio osui oikeaan. Hän halusi erota. – Huomio hiveli, mutta se oli samalla kiusallista. Uni tuntui merkiltä. Ihmiset olettivat, että olen joku guru. Tunnista, milloin on aika päästää irti. Ennen sitä Tommy juoksi terapiassa ja yritti muut tua. täen vene suoristui, ja perhe oli edelleen kyydissä. Olemisen mysteeri on olla läsnä kaikessa, mitä teet. Tajuaa, mitä on tehtävä nyt. | ?2016 ??23. Aluksi menestykseen oli vaikea tottua. Tarvitsemme riittävästi ravintoa mutta emme liian paljon. Kun sielu on mukana, aavistaa uuden tulevaisuuden. 4. Kukaan ei ole yhtä kuin roolinsa. Kun Tommy pyydettiin puhumaan järvenpääläiseen urheilu halliin, häntä jännitti. – Meni kahdeksan vuotta ennen kuin uskalsin tehdä sen. – Sovimme tapaavamme seuraavana päivänä. Mutta Tommy ei ollut vielä onnellinen. MUISTA RUUMIS 4 Ihminen on kehollinen. Hän oli ajoissa pai kalla, vei tavaransa sisään ja meni ulos kävelemään. Toiset on kohdattava ihmisinä, ei vain roolin kautta. Hän kuvitteli olevansa syypää onnettomaan avio liittoonsa. Meri tyyntyi, taivas selkeni. – Ajattelin, että täällä on toinenkin tilaisuus, kun paikalle alkoi tulla bussilasteittain ihmisiä. OLE LÄSNÄ 5 On löydettävä tasapaino tekemisen ja olemisen välillä. Sitten tajusin, että he ovat tulossa kuuntelemaan minua! Julkisuus tuntui tuskalliselta monta vuotta. Luota siihen, että kaikki on hyvin. – Sanoin: anna minulle nainen
Miksen voi häntä saada. Aina kun palaamme purjehtimasta, kotimme on kuin viidakko. – Kannoin entisestä suhteesta mukanani tulkintoja siitä, mitä välillämme tapahtuu. ” Vanhana... Minun oli vihdoin aika käsitellä omia tunteitani. Tein jotain, mikä oli vastoin moraaliani. . Minulla ei ollut kykyä suojata itseäni. Tulee syyllinen olo olla poissa täältä. valitsen hänet tosi tarkkaan. ” Mitä muut ajattelevat minusta... Kun huomaa vanhene vansa, ja se ottaa päähän, pitäisi muistaa, ettei sitä kaikille sallita. | ?2016. KÄÄNNEKOHTA Uusi koti Parvekkeen avonaisesta ovesta puhaltaa tuuli. Se toi uuteen suhteeseen rankan sävyn. Teimme päätöksen mennä yhteen. – Carita auttoi minua ymmärtämään, että olin keskittynyt auttamaan muita ymmärtämään eroani. Ihminen tavattavissa mentori ohjelma on sekin uudessa vai heessa. ” Nukahtaminen... Viime yö oli ensimmäinen uudessa kodissa Porvoossa. Lopulta Tommy ei enää jaksanut jauhaa asiaa. Aiemmin työ aiheutti Tom mylle riippuvuutta. – Vastasin tuntevani samoin. Seuraavana päivänä Tommy seisoi laiturilla vieras venesatamassa. Oli aika aloittaa yhteisen elämän ja uran luominen ilman menneisyyden painolastia. – Jumalahan sanoi minulle, että tässä on se nainen, jota pyysit. He menivät Saltvikin harmaakivikirkkoon istu maan. Tommy on luovuttanut päävastuun sen kehittämisestä muille. Hän oli väsynyt siihen, prosessi oli käyty. Päivä merkitsi suurta ratkaisua. ” Kun tarvitsen kuuntelijaa... Koko ajan oli syyllinen olo. Voimavarani 24 ??VOI HYVIN?7. Avainasemassa ovat nyt hänen poikansa Mathias ja vaimo Carita. Uusi koti on asunto 1800luvun empiretyyli sessä puutalossa Porvoon keskustassa, joen varrella. Ajattelevat mitä ajattelevat. Tommy ei ollut vielä käsitellyt eroaan. pysähdyn. Tommy ei ole haikea, vaikka hän on asunut Muumi taloa muistuttavassa Lindnäsissä 30 vuotta. Tiesimme, mikä helvetti siitä seuraa. Joskus on luovuttava hyväs täkin, jotta jokin uusi voi alkaa. on oikeastaan yhdentekevää, koska en voi hallita sitä. Hymy kohoaa haalean sinisiin silmiin. Seurasi aviopuolisoiden raju petty mys, sukulaisten paheksun taa ja lasten kipua. Carita soitti ja sanoi, että jos hän joutuu nyt lait tamaan tuon yhteyden pois, hänen on laitettava se pois loppuelämäksi. – Emme tykkää, kun asiat ovat rempallaan. Taas laitoin kaiken intuition varaan. Se enteilee muutosta. Tommy oli kuitenkin tulkinnut tilanteen väärin. on suuri nautinto, rakkain harrastukseni. Kaikki hänen ympärillään on myyty. pysähdyn miettimään, mikä minua suu tuttaa ja pitäisikö se ilmaista vai käsitellä itse. Tämä on uskomaton lahja. – Aikoinaan arvottomuuden tunteeni oli niin syvä, että kom pensoin sitä suorittamisella. Piti joskus tarkistaa, mitä Carita tarkoittaa. Vuosi eron jälkeen Tommyn vointi paheni. ”Jumala sanoi: tässä on se nainen, jota pyysit. Niin vahva se oli. Ota hänet! Yhteenkuuluvuuden tunne oli voimakas. ” Stressaantuneena... Se on lahja. Tommy sujauttaa paljaan jalkansa ulos sinisestä tossusta ja istuu sen päälle. Laskeudun olemiseen. Caritan maksa ei ollut kunnossa, ja hän halusi rukoilla. Vain yksi aivosolu tiesi, että tämä on oikein, ja muut huusivat pelkoa. – Eilisiltana katsoimme sängyssä kattoon suu auki ja ihmettelimme. Se vaihe on jo ohitettu. Tommykin rukoili mutta eri syystä. Siinä meni melkein viisi vuotta. – Minä olen jo näyttöni antanut! Yksi syy muuttoon on se, että ison talon ja puutar han hoitaminen on käynyt raskaaksi pariskunnalle, joka haluaisi jo päästä hieman helpommmalla. Lakkaan tekemästä sitä mitä teen. Meissä on sama ääretön rohkeus. – Tuntuu aivan loistavalta. – Ei meillä ollut sen päivän aikana seksiä eikä mitään, mutta välillämme oli hengellinen yhteys. Lähistölle siirtyvät myös Hellstenien koulutustilat. aion olla kiitollinen siitä, että olen saanut elää näin vanhaksi. Päätös tuntui oikealta. – Rikoin perheeni ja toin hävityksen lapsilleni. Ota hänet!” ” Kun minua suututtaa... 5. – Sanoin Jumalalle, että tässä on nainen, jonka kanssa haluan jakaa elämäni
VOI HYVIN?7. | ?2016 ??25. – Viimeisin kirjani Tähän olen tullut on merkittävin teok seni. Siihen kiteytyy kaikki, mitä olen kokenut
Hän haluaa iloita elämästä tässä ja nyt. TIINA TUPPURAINEN KUVAT KIRSI TUURA MINÄ RAKASTAN . Haluan nauttia joka päivä Pipsa Hurmerinta ei säilö samppanjaa kaapissa tai rahoja tilillä. Pipsa Hurmerinta Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään. | ?2016. Syön pääosin kasvisruokaa mutta välillä myös lihaa, Pipsa kertoo. 26 ??VOI HYVIN?7. – Olen fleksaaja
Tykkään laittaa itseäni, vaikka olenkin arjessa luonnonlapsi. Kerran pyysin miestäni tuomaan kaupasta Susu-patukan, jonka söisimme puoliksi. Aloitin sen, kun olin raskaana. SALITREENI on vaikuttanut kehooni ihan mielettömästi. Elämänilo, joie de vivre, ei ole vain klisee. Pidän makeasta mutta en juuri syö karkkia. Se auttaa flunssaan ja nuhaan, kun sitä sekoittaa kurkumaan. USKON vaihtoehtoiseen lääketieteeseen ja kaiken maailman käärmeöljyihin. Hän on kirjoittanut kirjat Pipsan keittiössä (Tammi 2014) ja Pipsan keittokirja pienille ihmisille (Tammi 2015). Yritän käydä kolme kertaa viikossa salilla, joogassa ja spinningissä. Jokaisesta leipomosta saa hyviä croissantteja. Ei pidä säilöä vaatteita kaapissa tai rahoja tilillä. . Harjaus lisää ihon kimmoisuutta. Jos sinulla on pullo samppanjaa, avaa se tänään. Herkun pitää olla kaloriensa arvoinen. Ranskassa nautitaan, tanssitaan ja juodaan samppanjaa. HALUAN VIETTÄÄ ihanaa elämää joka päivä! En usko, että arkena pitäisi olla tylsää. Se on toinen koti maani. Pipsa juontaa Erilaiset perheet -sarjaa, joka jatkuu Avalla lokakuussa. Olen muuttanut paljon ja tottunut siihen, että kamat vaihtuvat. KUIVAHARJAUS on parhaita asioita maailmassa. Olen kaatanut kuorintavoiteita lompakosta ulos ja lavuaarista alas koko elämäni. Poikani hammassärky helpotti homeopaattisilla lääkkeillä. Nauttia olemassaolosta.” Pipsa Hurmerinta 37-vuotias juontaja ja kokki asuu Helsingissä miehensä ja 3-vuotiaan poikansa kanssa. Ranskalaisilla naisilla on ihanat hiukset ja kulmat. Rakastan kauniita vaatteita. En kiinny hirveästi tavaraan. Syön myös paljon lehtikaalia ja lehtipinaattia. Yhteys eläimen kanssa on vahva kokemus. Hiippailin keittiössä ja söin aina yhden lisää. Mutta on huono tapa syödä vain juhlapäivinä hyvin. Ratsastamme yhdessä mieheni kanssa. Mieluiten ostaisin vain kerran kaudessa yhden erityisen vaatteen. Mietin hankintojani tosi pitkään. HEVOSEN SELÄSSÄ pää tyhjenee tehokkaasti. Ihmiset eivät suostu lannistumaan. . Se on ihmisen kädenjatke, koko elämä tuntuu olevan pienessä laatikossa. Se jo auttaa, kun huoltaa ihoa, kynsiä ja jalkoja ja käy kampaajalla. Kokeilen luontaistuotetta ensin ja otan lääkettä vasta sitten. Paikka, jossa kasvoin 17-vuotiaasta tytöstä aikuiseksi. Olen päässyt mielettömiin paikkoihin: kerran ratsastin malli kuvauksissa Etelä-Afrikassa strutsi farmilla. Hyvän ruoan, muodin ja estetiikan keskus. Hän toi pussillisen. Silloin tekee mieli hoitaa itseään ja nauttia olemassaolostaan. Pitäisi olla tyytyväinen siihen, mitä on. Syksyllä erityisesti sienet ovat mahtavia. Aloitin sen puoli”Pitäisi olla tyytyväinen siihen, mitä on. Suomalaisilla kun ei ole kulmakarvoja eikä ripsiä, tarvitsemme en emmän apua. Yök! Tykkään pullasta ja leivonnaisista. Helpottaa, kun ymmärtää, että riitän tällaisena eikä minun tarvitse olla yhtään parempi. Halpismekko on harvoin kaunis. Sitten sitä odottaa lauantaita, että voi vetää sokerihumalan tai kossupullon. PUHELIN on lempiesineeni. Appiukko raukka toi minulle Uudesta-Seelannista yli sadan euron pöntön manuka-hunajaa. En jaksanut kantaa edes kauppakasseja. | ?2016 ??27. Tärkein hyvinvoinnin tekijä on sisäinen rauha. Kivut lähtivät heti. Totta kai elän kohtuudella, en syö kermapastaa päivittäin. RAKASTAN RANSKAA. toista vuotta sitten, kun selkä oli synnytyksen jäljiltä koko ajan kipeä. D-vitamiini auttaa särkyyn. Käytän paljon kasviksia. Pyrkiminen johonkin pisteeseen kehon kanssa on turhaa. RAKASTAN HYVÄÄ RUOKAA, joka on valmistettu ajatuksella. VOI HYVIN?7
Päätän aloittaa oman listani. Avaan sen silti. Puolen tunnin jälkeen huomaan päätä kirranneen vanteen hävinneen. Käänny kohti ihmisiä. PERJANTAI Illalla tahdon velloa romanttisissa tunteissa. . On hauska jakaa saunan ja järven suoma hyvä olo tuntemattomien kanssa. Iltapäivällä tartun kollegan taukokutsuun. Onnen avaimet . . En malttaisi edes nukahtaa. Lounaan jälkeen olo on kevyt ja valoisa. Väriloisto. EEVA-LIISA METSÄKYLÄ KUVA ISTOCK 28 ??VOI HYVIN?7. Joukkolaululeffoja löytyy myös netistä. Kirjaan päivittäin 10 syytä onneen. Näissä tilanteissa tartun usein Anna Gavaldan kirjoihin. Syitä tulvii mieleen pitkin päivää. Varaan ajan meridiaanihierontaan. Kikatamme jälleen. Kielteisillä ajatuksilla on tapana lisääntyä liikaa yksin ollessa. Se vie jälleen minut mukanaan. LAUANTAI Olen kokenut hauskimpia hetkiä tuntemattomien ihmisten kanssa avantosaunassa. Musiikki, teatteri, tanssitaide. Keholliset tuntemukset, kuten kylmä, kuuma tai kosketus, johdattavat sinut tähän hetkeen ja ulos päänsisäisistä pyörteistä. Neljäntenä aamuna huomaan listan pitenevän jo melkein itsestään. Seison vesirajassa ja tuijotan isoja aaltoja, jotka murtuvat kallioon. Fyysinen ponnistelu nostaa mielialaa kaikin tavoin. . Kyynel vierähtää poskelle, kun koettelen äänijänteitäni Leijonakuninkaan tunnarin tahtiin. Itäsuomalaiset. MAANANTAI Tietotyön kuormitus tarraa hartioista. Rimakauhu. VIIKON MUUTOS Olen monesta innostuva sielu, jonka kannoilla hiipii liian usein pessimismin varjo. Toivottomuus iskee. Keitän kotona yrtti teetä ja käyn aikaisin nukkumaan. Varaan lipun syksyn Leijona kuningas -esitykseen ja alan treenata jo kotona. Ne näkee parhaiten tarpeeksi levänneenä. Enää noin 1?1?960 päivää, ja kirja on valmis! ARVIONI Keinoja optimismin vaalimiseen löytyy joka päivästä. Juttu kuplii lauteilla, ja kuumat kehot höyryävät terassilla. TORSTAI Huomaan, että kehon kipuil lessa optimisti minussa piiloutuu. Lähden lounaalle työtoverien kanssa. . Suosikkini on Kimpassa , jonka olen lukenut jo kolmesti. Päätin kokeilla myönteistä ajattelua viikon verran. Yhteiset kokemukset ja keholliset aistimukset vahvistavat tunnetta siitä, että olen elossa. Luetun kuvittelu saa myönteiset mielikuvat laukkaamaan. Tiedän, että kosketus on tehokas tapa lisätä mieli hyvää. Jokamiehenoikeus. Muistelemme viikon vaihdetta ja nau ramme kaanonissa. Vielä ei ole avantojen aika, joten menen yhteissavusaunaan. Muistan, että nauru keventää mielialaa. Nauru kuplii mahan pohjassa asti. Tunnin vatkaamisen jälkeen oloni on väsynyt ja rento. Toimii! TIISTAI Tutkimukset osoittavat, että laulaminen rentouttaa. | ?2016. Tartu siis kirjaan, esimerkiksi Anna Gavaldan teokseen Kunpa joku odottaisi minua jossakin. Teen iltalenkin rantaan. Olo on rauhoittunut. Keskity kehoosi. Tunnelma on koholla sielläkin. Kaivan kirjan hyllystä ja uppoudun tarinaan. SUNNUNTAI Käsiini tarttuu hyllystä kirja 12?000 syytä olla onnellinen . Mieluiten niitä kohden, jotka saavat sinut nauramaan. Kaiku. Karaoke sopii esiintymisestä pitävälle. KESKIVIIKKO Kerran kuulin lääkäriltä, että paras apu alakuloon on kävellä päivittäin puoli tuntia vastatuuleen. Epäilyttää. Varsinkin kroonisten kipujen jyllätessä valoisaa mieltä on vaikeata pitää yllä. Olen taipuvainen kielteisyyteen. Hyvin nukutun yön tuoma onnentunne kantaa pitkälle iltapäivään. Päijänne. Tuuli on laantunut eilisestä, mutta mereltä puhaltaa yhä. Naapurikirkon kuoro ei houkuttele, mutta muistan ystävieni riemuinneen sing-along-elokuvasta, jossa he hoilasivat Abbaa täysillä. Kulttuuri auttaa tunteiden peilaamisessa ja antaa uusia ajatuksia. Minustako optimisti. Oppisinko vahvistamaan toiveikkuutta kotikonstein
Aitoa kiinnostusta tarvitaan, sillä taloudellinen menestys vie usein aikaa. Ideoimme myös uutta. Nämä naiset pitivät kiinni haaveestaan tiukoissakin mutkissa. Ensimmäinen näkemäni sirkusesitys teki niin voimallisen vaikutuksen, että kadotin hetkeksi puhekykyni. Neljässä vuodessa rakennuksen yläkerta purettiin ja pystytettiin uusiksi. HAE NEUVOJA 3 Keskustele muiden yrittäjien kanssa. Opiskelin lukion jälkeen sirkusta Kanadassa Montrealissa. 30 ??VOI HYVIN?7. Yrittäjän on totuttava epävarmuuteen ja taloudellisiin riskeihin. Suomalainen sirkuskulttuuri on vuosikymmenten varrella nitistetty miltei hengiltä. Kun näkee lasten silmien sädehtivän sirkusesityksessä tai aikuisen voittavan kuperkeikkakammonsa kurssilla, se motivoi huonoinakin päivinä.” Lue lisää: artteatro.com. Sain mitä halusin Siperiasta kuljetettuja mäntyhirsiä, vuoristomäessä lipsuvia pyörätuolin renkaita ja adoptiolapsen odottelua. Löytäisivätkö ihmiset meidät. Järjestämme sirkusfestivaalia ja pyöritämme kahvilaa. Trapetsitaide edustaa minulle vapautta, lentämistä ja fantasiaa. Kolme naista kertoo, miten he toteuttivat unelmansa. Yritämme jättää työt iltaisin studiolle, jotta voisimme rentoutua kotona. Rakkautemme roihahti nopeasti. Tätä minunkin oli saatava tehdä. Nyt meillä on kaksi lasta. Paikallinen ELY-keskus kattoi 30 prosenttia kustannuksista. Uskoimme kuitenkin itseemme sirkustaiteilijoina. Tarpeeksi korkean tilan etsiminen vei aikaa. Ajauduin sirkuksen pariin sattumalta, kun ystävät houkuttelivat minut sirkustunnille. Kun valmistuin, pääsin mukaan Cirque Du Soleiliin. Visioi tavoitteesi pitkälle, kahden tai viiden vuoden päähän. Saataisiinko yritys pyörimään kunnialla. Näimme heti, miten siitä saisi rakennettua unelmiemme näyttämön, ikioman sirkusstudion. TOIMIMME SLAVAN KANSSA sirkusyrittäjinä viitisen vuotta ensin muiden tiloissa, mutta halusimme rakentaa oman sirkusareenan esityksille ja kursseille. Mutta hurjasti työtä se vaatisi. VAIN TAIVAS KATTONA Pauliinan vinkit INNOSTU 1 Intohimo on kaiken A ja O. Toimintamme on lähtenyt hyvin käyntiin. USKALLA . Maatila navettoineen löytyi lopulta lapsuuteni mökkimaisemista, Kustavista. Työskentely kumppanin kanssa on antoisaa mutta haastavaa. VOIMAANNU 5 Kerää ympärillesi läheisten tukijoukko, jolta voit pyytää apua. Emme olisi pystyneet toteuttamaan unelmaamme ilman ulkopuolista rahoitusta. Siellä kohtasin mieheni Slava Volkoyn. Yhteistyön on toimittava, sillä yrittäminen on usein kaikkea muuta kuin idyllistä. NÄE KAUAS 4 Katso tulevaisuuteen. | ?2016. Upean sirkusuran maailmalla luonut Pauliina Räsänen, 37, muutti takaisin Suomeen ja perusti miehensä kanssa SirkusStudion Kustaviin vuonna 2015. Mieheni yrittää välillä lipsua sopimuksesta ja tahtoisi katsoa kotona esitysvideoitamme. Käytimme 140 vuotta vanhaa, käsin veistettyä mäntyhirttä, jota tuotiin Siperiasta saakka. Mentorointi lisää uskoa ja ymmärrystä. KONKRETISOI 2 Kirjaa suunnitelmasi paperille. Se selkiyttää ajatuksia. ENSIMMÄINEN KESÄ oli jännittävin. LAURA FRIMAN JA RAISA MATTILA KUVAT JUHA KARIKOSKI, KIRSI TUURA JA SUVI ELO ” TÄMÄ SE ON! Ränsistynyt navetta pellon reunalla
Nykyään emme riitele sellaisesta. | ?2016 ??31. Häntä kannattelee aviomies Slava Volkoy. VOI HYVIN?7. – Kun pariakrobatiatemppu meni suhteen alussa pieleen, piti kyräillä, kumman vika se oli. Luotamme toisiimme, Pauliina Räsänen sanoo
Melidessä vaeltajaa hymyilytti, kun pahimmat vuoret olivat jääneet taa. – Tämän onnistumisen myötä uskallan haaveilla taas seuraavista tavoitteista, Marja Pihnala sanoo. . . Sari Lehikoinen (vas.), Tiina Kröger ja Marja Pihnala taittoivat pyhiinvaellusmatkaa yhdessä. Kuva on matkan alusta Sarriasta. "Onneksi lähdin kaikesta huolimatta vaellukselle." 32 ??VOI HYVIN?7. | ?2016
Entinen Invalidiliiton toimitusjohtaja. Helmikuusta toukokuulle käytin mat kan valmisteluihin monta tuntia viikossa. Asenteenmuutoksen ansiosta pystyim me keskittymään siihen, kuinka hienoa on päästä lähettämään parannusehdotukset Vatikaanille matkan jälkeen.” Lue lisää: sitkeaseiloriseikkailee.blogspot.fi. Marja Pihnala, 63, eläkkeellä. KERRO JOLLEKIN 2 Sen jälkeen et voi perääntyä epäilyksen hetkinä, joita tulee vastaan koko ajan. Halusin nähdä metsät, joita monet pyhiinvaeltajat matka kertomuksissaan kuvailevat. Oli pakko muuttaa asennetta. Työtä oli paljon. Ajattelin, että onpa hienoa, että kaikesta huolimatta lähdin matkaan. Haaveilu etukäteen ja muistelu jälkikäteen ovat kokonaisuuden kannalta yhtä tärkeitä kuin unelman toteuttaminen. | ?2016 ??33. Teki 60 kilometrin pyhiinvaelluksen Espanjan Santiago de Compostelassa keväällä 2016. Hetken olin varma, että tähän minä kuolen. Jäin kiireisestä työstäni eläkkeelle hel mikuussa. Mukana oli lisäksi kaksi vapaaehtoista. Pari vuotta sitten naapurini oli tullut pyhiinvaelluk selta Espanjasta ja kannustanut minua lähtemään matkaan. Esimerkiksi Rotaryt tukivat meitä asumiskustannuksissa. Lentä misen sijaan ajoimme läpi Euroopan. Hänen ryhmänsä opas oli kertonut, että Santiago de Compostelaan päättyvän reitin viimeiset sata kilometriä sopisivat myös pyörätuolin käyttäjälle. Innostuin ajatuksesta. VÄLILLÄ PELKÄSIN KUOLEVANI Marjan vinkit TÄSMENNÄ HAAVEESI 1 Jos et selvennä unelmaasi itsellesi, et tiedä, mistä haaveilet. ” YHTENÄ VAELLUSPÄIVÄNÄ kela sin pyörätuolillani muratteja kas vavassa satumetsässä sinisen taivaan alla. Sekin reissu oli erilainen kuin ennalta ajattelin. Jouduimme jättämään heti alussa neljä kymmentä kilometriä reitistä vaeltamatta. PERILLÄ SELVISI , että kaksi ensimmäistä vaelluspätkää olivat täysin mahdottomia pyörätuolilla liikkuvalle. 1 2 VOI HYVIN?7. Muuten olisimme olleet katkeria koko matkan. Oli mahtava ajatus, että kulkisin pyörätuolilla samaa reittiä, jota sadattuhannet ihmiset ovat kulkeneet ennen minua. Se tuntui koko seurueesta pahalta. NAUTI JO ETUKÄTEEN 3 Vuonna 1995 olin Atlantinpurjehduksella. Minulta kului matkaan monta tuhatta euroa. Har mitti, ettei missään ollut varoitettu reitin esteellisyydestä. Jo ensimmäisenä iltana päätimme, että suorituksen sijaan matkamme olisi pilot tihanke. Jo reitin ensim mäinen alamäki meinasi koitua kohtalok seni, kun menopelini pyörät eivät pitäneet kivisessä mäessä, vaan se lähti rullaamaan hirveää vauhtia mäkeä alas. Piti löytää esteet tömät majapaikat ja hankkia erilaisia tarvikkeita. REISSUUN LÄHTI kaksi muuta vam maista naista avustajineen. Sovimme miettivämme matkan varrella, millä keinoin reitin voisi muuttaa ainakin osittain esteettömäksi. Pakkasimme mukaan pyörä tuolihanskoja, renkaidenpaikkausväli neitä, luiskia kynnyksiin, suihkutuoleja, hengityskoneita ja sadevarusteita. Halusin aloittaa eläkevuodet pysähtymällä
adoptioperhe. Erityisesti äitini ja isovanhem pani ovat olleet tukenani ja apunani. Minusta alkoi tuntua yhä voimak kaammin siltä, että olisi kiva saada lisää lapsia ja 11vuotiaalle pojalleni sisaruksia. Piti hyväksyä se, ettei lenkkeily onnistunut tuosta vain. Mitä haluan ja mistä tykkään. Kaik kien adoptiosta haaveilevien pitää osallis tua neuvontaan, jossa selvitetään hakijan valmiudet ennen kuin adoptiolupa voidaan myöntää ja paperit lähettää kohdemaahan. Lue lisää: kapua.fi. En ollut puhunut asiasta etu käteen, koska odottelussa olisi voinut kes tää pitkään. Vuoden päästä hänen kotiutumisestaan otin yhteyttä viranomaisiin ja kerroin, että olisin valmis adoptoimaan toisen lapsen. Sen jälkeen minun oli kerrottava töissä, että olen pian jäämässä äitiyslomalle. Kun harkitsin toista adoptiota, sain viran omaisilta osittain nihkeän vastaan oton. Neuvonta kesti vuoden. Kuuntele itseäsi: Mikä on minulle tärkeää. Nyt minulla on perhe, josta haa veilin. Kahden viikon kuluttua istuin jo lentokoneessa esikoiseni ja äitini kanssa hakemassa poikaa kotiin. Olin elellyt sinkkuna, eikä miestä ollut näköpiirissä, joten adoptio tuntui oikealta vaihtoehdolta. Se oli yksi maista, jotka antoivat adoptiolapsia myös yksin hakeville vanhemmille. 34 ??VOI HYVIN?7. USKALSIN ADOPTOIDA YKSIN Suvin vinkit PYSÄHDY 1 Käytä aikaa sen miettimiseen, mitä haluat elämältäsi. Tiesin kuitenkin, että olisimme hyvä Suvi Aarnio, 39, adoptoi yksin nyt 6ja 9-vuotiaat pojat Etelä-Afrikasta. Vieläkin tulee kyyneleet silmiin, kun mietin puhelua. Se kerää varoja hyvinvoinnin edistämiseen Nepalissa ja Keski-Aasiassa. OLE ROHKEA 3 Jos et elä itsesi näköistä elämää, voit helposti katkeroitua. Halusin, että joku jakaisi ensimmäisenä kotiin tulleen poikani etnisen ja kulttuuri sen taustan. Vuonna 2005 soitin sosiaalitoimistoon ja ilmoittauduin adoptioneuvontaan. Siinä auttoi oivallus, ettei pikkulapsivaihe kestä ikuisesti. ” YKSITOISTA VUOTTA sitten elin kahdestaan esikoispoikani kanssa. Suhteeni lapseni isään oli päättynyt vuosia aiemmin. Ilmoittauduin uudelleen neuvontaan, ja kahden vuoden kuluttua sain kuopukseni kotiin. Reissasin parin kuukauden välein Parai silta Helsinkiin juttelemaan sosiaalityönte kijän kanssa. Kun sain adoptioluvan, hakupaperini lähetettiin EteläAfrikkaan. Matka lapsen kotimaahan on suurin yksittäinen menoerä, mutta osan sum masta saa Kelan kautta takaisin. Perheeseen kuuluu myös 22-vuotias biologinen esikoispoika. En ole rikas, mutta näin ison unelman saa järjes tymään. Jossain vaiheessa aloin kaivata jumppaan ja lenkille. Mistä tulen onnelliseksi. Aloin haaveilla isommasta per heestä. Olin perheen ainoana aikuisena 24 tuntia vuorokaudessa vastuussa pienistä lapsista. Olin kuullut, että yksinkin voi adoptoida. OLE VALMIS LUOPUMAAN 2 Jostain on ehkä luovuttava, jotta voit toteuttaa unelmasi. Kaikki lapseni ovat ihan parhaita.” Suvi on perustanut kehitysmaiden tukemiseksi Kapuajärjestön. Suvi Aarnio ja hänen kaksi vanhinta lastaan kävivät hakemassa perheen kuopuksen kotiin Etelä-Afrikasta vuonna 2011. Adoptiojärjestöjen mukaan yhden lapsen adoptioon menee rahaa 10?000–15?000 euroa. Luulen syynä olleen se, että hain lasta yksin. | ?2016. KOLMEN KUUKAUDEN kuluttua paperei den lähettämisestä puhelimeni soi. ’Sinua odottaa vuoden ikäinen poika’, puheli messa kerrottiin. UNELMANI ON niellyt rahaa, mutta en ole laskenut summia
| ?2016 ??35. – Lähipiiri ei ole ihmetellyt ratkaisuani. VOI HYVIN?7. Uskon heidän ymmärtäneen nopeasti, että tämä on minun tapani elää, Suvi Aarnio sanoo
Perustuu 3.12.2015 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Raportoi epäillyt haittavaikutukset Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskukselle (www.fimea.fi). Voltaren Forte (diklofenaakki) geeli lihasja nivelkipujen lyhytaikaiseen paikallishoitoon aikuisille ja yli 14-vuotiaille. Lisätiedot: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Finland Oy, Piispansilta 9 A, 02231 Espoo, puh: 0800 7740 80, s-posti: scanda.consumer-relations@gsk.com. Geelin joutumista silmiin tai limakalvoille tulee välttää. Käyttö kuuden ensimmäisen raskauskuukauden aikana sekä imetysaikana vain lääkärin määräyksestä. MIELLYTTÄVÄ HOITOMUOTO. Nivelrikosta ja nivelsärystä kärsiville on kehitetty geelimäinen täsmälääke, jota levitetään suoraan kipualueelle. RESEPTIVAPAALLA TÄSMÄHOIDOLLA JOPA 12 TUNNIN KIVUNLIEVITYS NIVELSÄRYSTÄ KÄRSIVILLE. Jos olet allerginen diklofenaakille, muille tulehduskipulääkkeille tai jollekin valmisteen apuaineelle, älä käytä Voltaren Fortea. LÄÄKEGEELI, JOKA HOITAA KIPUA JOPA 12 TUNTIA. Hyvin harvoin voi esiintyä allergisia reaktioita. Koska Voltaren Forte -geeli levitetään suoraan kipualueelle, se ei vaikuta vatsaan tai koko kehoon, toisin kuin tablettimuotoiset särkylääkkeet. Ei saa käyttää raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Voltaren Fortea hierotaan kipeytyneelle alueelle 2 kertaa päivässä 12 tunnin välein (mieluiten aamulla ja illalla). 6/2016 CHFIN/CHVOLT/0007/16 EI VAIKUTA VATSAAN.. Ei alle 14-vuotiaille. LI I KKU M ISE N I LOA. Mahdolliset haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja ohimeneviä antokohdan ihoreaktioita. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Lääke vaikuttaa nivelessä jopa 12 tuntia lievittäen kipua, hoitaen kivun aiheuttajaa, eli tulehdusta sekä auttaen kehon omaa paranemisprosessia. Kivunlievityksen ansiosta on monien nivelsärystä kärsivien mahdollista nauttia liikkumisesta ja aktiivisesta elämästä jopa kellon ympäri. Nivelrikon hoitoon vain yli 18-vuotiaille. Vain terveelle iholle. Geeli ei tahraa vaatteita tai jätä jälkeensä pitkäksi aikaa voimakasta tuoksua, vaan imeytyy ihon läpi lievittäen kipua nivelessä. Kyseessä on suomalaisillekin tuttu VoltaVoltaren Forte ® -geelin sisältämä lääkeaine, diklofenaakki, vaikuttaa suoraan kipukohdassa rasittamatta koko kehoa. ren Forte -nimellä myytävä geeli, jota on saatavilla apteekeista ilman reseptiä. Itsehoitolääke. Lisätietoja: www.voltaren.fi Geelimäisen koostumuksen ansiosta Voltaren Forte on helppo levittää kipualueelle kevyesti hieromalla. Tämän ansiosta Voltaren Forte -täsmälääke soveltuu monille nivelsärystä kärsiville. Jollei kiputila parane tai se pahenee viikon käytön jälkeen, käänny lääkärin puoleen. Mikäli haluaa vähentää suun kautta otettavien särkylääkkeiden määrää ja kokeilla reseptivapaata Voltaren Forte -geeliä, kannattaa asiasta keskustella oman lääkärin kanssa
Käyn viikoittain koristreeneissä . Niiden jälkeen teen kehoni painolla kevyitä liike sarjoja ja venyttelen. Kielteiset asiat jäävät pyörimään pää hän, ja saatamme kärsiä muistihäiriöistä. | ?2016 ??37. Otan huomioon myös hormonikierron ja annan keholle lepopäiviä kuukautisten ensimmäisinä päivinä. Nykyään päivittäistä liikkumis tani säätelee eniten fiilis. Parisuhdekriisin keskellä tai eron jälkeen saatamme hakea hyvän olon kemi kaaleja maratonjuoksusta tai triathlonista. Jos tunnen oloni stressaantuneeksi, suo sin matalasykkeisiä, palauttavia treenejä, kuten nopeatempoisia kävelylenkkejä. JOS MIELI TUNTUU olevan matalalla, laitan kotona lempimusiikin lujalle ja tanssin itseni hikeen. Kun ihminen altistuu pitkäkestoiselle stressille, elimistön erittämä kortisoli katkoo hermosolu yhteyksiä. Stressi heijastuu nopeasti unenlaatuun: nukahtaminen vaikeutuu ja heräilemme aamuyöstä. Kiputiloissa on aina kasvun paikka. EMILIA VUORISALMI RAKKAUSTOHTORIN MATKASSA KU VA JO U N I H A RA LA VOI HYVIN?7. Löydät hänet Instagramista ja Twitteristä nimellä @docemilia. Loppu tuloksena on ylikunto ja loppuunpalaminen. Liik kumalla säännöllisesti pääsemme helpommin eroon stressaavien ajatusten kierteestä, unenlaatu paranee ja mieliala nousee. Keho pakottaa meidät pysähtymään ja kuuntelemaan sisintämme. Kuuntelen kehoani ja treenaan sen mukaan, miltä tuntuu. Oksitosiinia vapautuu runsaasti myös hieronnassa, suudellessa ja orgasmissa. Loppuunpalamisellakin on aina syynsä. LIIKUNTA LISÄÄ aivoissamme serotoniinin, nor adrenaliinin ja dopamiinin määrää sekä auttaa uusien hermosoluyhteyksien muodostumista. Monet päässä pyörivät asiat ratkeavat lenkkeil lessä tai esimerkiksi uidessa, kun aivot virittyvät sopivaan tilaan. Kun kaipaan energiaa, nostan sykettä ja juoksen esimerkiksi lähipuiston rappusia. Joukkueurhei lussa tiimiin kuuluminen, halailu ja fyysinen kon takti lisäävät oksitosiinin vapautumista. Mistä olemme aina haaveilleet. Itse teen mielelläni minitreenejä: 5–10 minuutin päivittäinen tanssises sio vastaa tunnin treeniä viikossa ja piristää mieltä joka päivä. . Vain stressiin liittyvät hermosolu yhteydet vahvistuvat. Fiilis nousee usein jo viidessä minuutissa. Joskus urheiluriippuvuus kallistuu ongelman puolelle. Halailukumppanin puuttuessa joukkue lajin harrastaminen voi toimia hyvänä oksitosiinin lähteenä ja tuoda mielihyvää arkeen. Tällöin tulisi miettiä, mistä muista lähteistä voi simme saada samoja hyvän olon hormoneja. KILPAILEMINEN ja tavoitteiden asettaminen tehostavat dopamiinin eritystä ja koukuttavat ter veellä tavalla lajiin. Emilia Vuorisalmi on helsinkiläinen lääkäri, äiti ja yrittäjä. O LEN AINA RAKASTANUT liikun taa. Nykyään pyrin sopimaan palave reja kävelylenkille aina kun mahdollista. Suomalainen mentaliteetti tuntuu olevan treenaa misessakin kaikki tai ei mitään. Mitkä asiat tekevät meidät onnelliseksi. ”Liiku, liikutu ja halaile vaikka koristreeneissä.” Hyvinvointia hermosoluille Emilia Vuorisalmi joogaa, lenkkeilee ja tanssii pahan tuulen pois
Muodon vuoksi Suomalainen puu näkyy ja kuuluu Terhi Pölkin jalkineissa. Valmistui taiteen maisteriksi London College of Fashion -koulusta Englannissa vuonna 2008. ” Arvosta juuriasi . Minusta on luonnollista, että suunnittelu on vain osa tuotteen valmistusprosessia. PIRKKO VEKKELI KUVAT KIRSI TUURA 1 2 3 { TERHI PÖLKKI, 36 opiskeli kenkäsuunnittelua ensin Wetterhoffilla Hämeen ammattikorkeakoulussa. Terhi Pölkki valmisti sen Roihuvuoren ammattioppilaitoksen asustekurssilla opiskellessaan pukuompelijaksi. . Nyt persoonallisia kenkämalleja on kymmeniä. Kun maailma ahdistaa, lähden Etelä-Pohjanmaalle rauhoittumaan. Halusin oppia lisää. Kunnes turhautui. Tämän mallin innoituksena olivat babouche-töppöset, jotkaTerhin sisko toi Marokosta kauan sitten. Ne valmistaa portugalilainen perhe yritys kasviparkitusta nahasta, joka ei sisällä kromia eikä raskasmetalleja. Puukengistä tuli hitti. | ?2016. Perusti oman tuotemerkin vuonna 2011. Jatkoin opiskelua Lontoossa. Työajasta kuluu paljon matkustamiseen valmistusta valvoessa. Suosikit jatkavat kaudesta toiseen vain hiukan muunneltuina. Niitä on pienen studiomyymälän hyllyillä Helsingin Kruununhaassa, sen takaosan työtilan varastoissa ja myymälöissä maailmalla. Pölkistä tuli oman kenkäbrändin pyörittäjä ”jatkumona”, kuten hän asian ilmaisee. Nyt mallistossa on myös nahkakenkiä. Kouluni pajassa oli opiskellut kuuluisimmista kenkäsuunnittelijoista muun muassa Jimmy Choo. ” Perheeseeni kuuluvat koirani Coco, äitini, neljä sisarustani ja seitsemän sisarusten lasta. Sienestän ja telttailen. Ja jos tarvitaan, niin minkälaisia. . Pölkki jäi viideksi vuodeksi Lontooseen suunnittelemaan kenkiä katumuotiyrityksille. Lue lisää: shop.terhipolkki.com. . – Olen yrittäjien lapsi. – Puukenkien terveysvaikutus johtunee siitä, että niissä jalka tekee työn eikä kenkä, Pölkki sanoo. – Kengänteko iski jo Roihuvuoressa. Pölkki palasi Suomeen ja aloitti yhteis työn lahtelaisen puukenkävalmistajan kanssa. Tulevan kesän mallistonsa Terhi Pölkki luonnosteli pieneen muistikirjaansa Berliinin Kreutzbergissä, missä hän keskittyi viikon pelkästään suunnitteluun. 38 ??VOI HYVIN?7. Ekologisuus on Pölkille tärkeää. Klassiset nauhakengät kuuluivat jo Terhi Pölkin ensimmäiseen mallistoon. Tarvitaanko tähän maailmaan enää lisää kenkiä, hän kysyi itseltään. TYÖTILA A lussa oli ruskea sandaali, jonka takaosa oli lehden muotoinen
Terhi Pölkki kaavoittaa osan kengistä pienen studiomyymälänsä takahuoneessa. Pöydällä olevat puukengät kuuluvat yhä mallistoon. | ?2016 ??39. VOI HYVIN?7
Kerroksia ja lämpöä ULKOILU Älä anna syksyn vaihtelevien säiden häiritä. Bik Bokin sadetakki 60 e. Monkin kaulaliina 20 e. Niitä on helppo keventää sään muuttuessa tai vauhdin kiihtyessä. Suojaudu Pue syksyllä päällesi monta ohutta kerrosta. Näillä varusteilla siirryt tyylikkäästi ja lämpimästi lenkkipoluilta kaupunkiin. Valitse mukava ja napakka neule vasten ihoa, kevyt juoksutakki väliin ja päälle sadetakki, niin pysyt lämpimänä ja kuivana. Under Armourin juoksukengät 210 e. Craftin juoksutakki 69 e. Eivyn treenihousut 65 e. | ?2016. IDA JOKIKUNNAS KUVAT JOUNI HARALA JA VALMISTAJAT 40 ??VOI HYVIN?7. Alla Y.A.S:n neulemekko 59,95 e
| ?2016 ??41. 7. Se on helppo kerrostaa neuleiden tai paksujenkin takkien alle ilmojen viiletessä. SAAPPAIDEN KLASSIKKO Hunterin kumisaappaat on valmistettu käsityönä. 160 e. 160 e. Puman pipo 14,90 e. Rains-sadetakki 95 e. PUKEUDU BOMBERIIN Kevyesti topattu, trendikäs bomber pitää lämpimänä koko syksyn. Jalkine sopii erilaisiin maastoihin ja lämpötiloihin. Säätönarut takaavat istuvuuden. 2. Varressa on säätöremmi. MUISTA HATTU Lämmin ja joustava pipo ei menetä muotoaan konepesussa. Näin säästät luontoa ja rahaa. Materiaali heijastaa valoa, joten voit juosta turvallisesti pimeässäkin. Konepestävä liina on kätevin, sillä huiviin tarttuu usein likaa ja hikeä. VOI HYVIN?7. 5. Piecesin kaulaliina 24,95 e. UPPOA MUHKEUTEEN Pehmeä kaulaliina suojaa viimalta. 4 . Vero Modan bomber-takki 49,95 e. Päällinen ja pohja ovat luonnonkumia. Casallin takki 149 e. Valitse vaatteita, joita voit käyttää monta vuotta. 6. KUN KAIPAAT KESTOA Palladiumin Pampa-kenkää ovat käyttäneet jo 1940-luvun muukalaislegioonalaiset. 3. Sisävuoressa on ilma-aukot, joten takki ei hiosta. NÄY PIMEÄSSÄ Tuulta hylkivä takki on erittäin kevyt. ÄLÄ HIKOA SATEESSA Moderni sadetakki on ajattoman tyylikäs. Graafista kuosia saa eri väreissä. Monikäyttöinen Säädettävät varret 1 2 4 3 5 6 7 Särmää 1. Säädettävä lipallinen huppu pitää pään kuivana
KEVYT KANTAA Laadukas reppu kulkee kevyesti selässä. Parita se kapealinjaisten housujen ja jämerien kenkien kanssa. TUKEVA POHJA Laadukkaita nahkakenkiä voi käyttää talveen asti. Materiaali on tuulenpitävä. 9. SUOSI SUOMALAISTA Terhi Pölkin kengät ovat maailmalla tunnettuja skandityylistään, eettisyydestään ja ekologisuudestaan. VARMASTI SUOJAAVA Parkatakissa on kaksisuuntainen vetoketju ja irrotettava huppu. 329 e. Korkea kaulus ja paksu huppu suojaavat tehokkaasti viimalta. Didriksonsin parkatakki 160 e. Siinä on PFC-vapaa vettähylkivä käsittely. Piecesin lapaset 16,95 e. 11. 10. Paksu kumipohja tukee jalkaa maastossa ja suojaa kylmältä. JOS OLET VILUKISSA Toppatakissa on runsaasti käteviä taskuja. 169,99 e. Noisy Mayn parkatakki 119,95 e. 14. Materiaali on kasviparkittua nahkaa. Lämmikettä 8. 109 e. Ten Pointsin nahkakengät 149 e. 13. Parkatakki on edelleen trendikäs. Kengissä on mukava lesti. 12. MUKAVA JA LÄMMIN Parkatakki pitää kylmän loitolla, vaikka alla olisi vain kevyt vaatekerta. PEHMOISET LAPASET Konepestävät lapaset pitävät sormet lämpiminä mutta eivät hiosta. Kiiltävä pinta pysyy siistinä ja hylkii kevyesti vettä. | ?2016. Hedgrenin sateenpitävällä repulla on kahden vuoden materiaalija valmistusvirhetakuu. Syksyn hittitakki Runsaasti taskuja 8 9 10 11 12 13 14 42 ??VOI HYVIN?7
Ruskan väreissä Syksyn sävyt ovat trendikkäitä myös vaatetuksessa. Eivyn treenitrikoot 55 e. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 86 . Superdryn pipo 35 e. Y.A.S:n neuletakki 59,95 e. | ?2016 ??43. Ruosteinen oranssi kruunaa syksyisen tyylin. Timberlandin maiharit 169 e. VOI HYVIN?7. Pepe Jeansin parkatakki 170 e. Alla Elloksen neulepaita 24,95 e. Metsänvihreä parkatakki ja sinapinkeltaiset maiharit sopivat niin luontoon kuin kaupunkiin
Muista häivyttää. Väärinkäytän edelleen aurinkopuuteria eli korostan sillä poskipäitäni. Se kosteuttaa hiuspohjaa tehokkaasti ja sopii päivittäiseen käyttöön. Mitähän seuraavaksi – permanentin uusi tuleminen. 17 e. Saat hohtavan meikin, kun keskityt valoon. Rajaus sopii hyvin vihreäja ruskeasilmäisille. KAUNEUS KAUNEUS MEIKKITRAUMOJA Hyvät pohjat Kaunis meikkipohja voi olla kevyt tai muotoilla kasvot uusiksi. | ?2016. Maybellinen Master Contour V -puikko muotoilee kasvonpiirteitä. Se ei tosin enää kiillä: tämän hetken kiinnostavimmat huulituotteet muuttuvat huulilla mataksi. 3. Varjosta tummalla, korosta vaalealla. Hyvästi kuivuus! 14,90 e. 2000-luvun alkuvuosina olin hyvin nuori aikuinen. Myös nestemäinen huuliväri on jälleen livahtanut meikkipussiini. L’Oréal Paris’n True Match Liquid Illuminator -hohdevoidetta on kahta sävyä. Se näet liimasi huulet kiinni vaikka jonkun toisen huuliin. MUISTA HIUSPOHJA! Jos päänahkaa kutittaa tai se on kuiva ja herkkä, kokeile Cutrinin Sensitive Rescue Dry Scalp Care Moisturizeria. KU VA JO U N I H A RA LA 1 3 2 Anna Kauhala väärinkäyttää aurinkopuuteria ja punaa huulet mattapintaisiksi. 11,90 e. En suostu enää ikinä rajaamaan silmiäni sinisellä, mutta minulla on metsänvihreä maskara. 13,95 e. 2. Hauschkan Kajal Eyeliner Duo 06 -silmienrajauskynän toinen pää on musta ja toinen viinimarjan värinen. Sävyn sentään vaihdoin oranssista vaaleaan ruskeaan. Näytät hyvältä, syksy Nyt korjataan aurinkovauriot, syväpuhdistetaan huokoset ja puretaan meikkitraumat. Nyt olen kolmikymppinen ja meikkityylit ovat pyörähtäneet täyden ympyrän. Minulla oli aurinkopuuterista oranssit posket, sähkönsiniset silmänrajaukset ja huulet tahmeana huulikiillosta – kutsuimme ystävieni kanssa sitä kiimaliimaksi. Edullinen löytö! 4 e. Ihon sävyyn sulautuva Lidlin Cien All-in-One BB-voide kosteuttaa, tasoittaa ja suojaa auringolta (SK 15). 1. Se näyttää oikeastaan mustalta mutta korostaa vihreiden silmieni väriä. Kasvojen varjostaminen ja korostaminen on megatrendi. 44 ??VOI HYVIN?7. Valitse omasi! Joitakin vanhoja valokuvia katselee mielellään: ”Kivoja muistoja, olinpa nuori ja nätti.” Sitten ovat ne toiset otokset. Se ei punerra lainkaan. VAIHTELU VIRKISTÄÄ Kaksipäisen Dr
Lopputulos – ja tuoksu – ovat hyvin raikkaat. Se sisältää Provencessa luomuviljeltyä rautayrttiä ja virkistää varmasti. SAVEA PÄÄHÄN Saven puhdistavaa vaikutusta hyödynnetään nyt myös kuivasampoossa. Ei hätää, Clarinsin Mission Perfection -seerumi auttaa. Ajattele uusiksi. 6. Oriflamen luomusarja Eco Beautyn Facial Oililla voi korvata myös yövoiteen. 49 e. 8. KIRKASTU NUKKUESSASI Levitä illalla kasvoille Estée Lauderin Night Wear Plus AntiOxidant Night Detox Creamia. HUS LÄISKILLE Näkyykö kesä laikkuina iholla. 70 e. MATTAA HUULIIN Luulitko, että nestemäinen huuliväri on yhtä kuin huulikiilto. 69 e. 5,60 e. Kuivasampookin antaa ainakin pari päivää lisää aikaa. L’Oréal Paris’n Elvital Clay-in-Spray -kuivasampoo imee ylimääräisen talin hiuksista. KU VA H A N N A LI N N A K KO Pesen hiukset korkeintaan kahdesti viikossa. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 86 . 4. GEELIKYNNET KOTONA Kauneushoitoloista tutun kiiltävän geelilakkauksen voi tehdä itse. 1. 3. VOI HYVIN?7. SAASTEITA VASTAAN lmansaasteet samentavat ja rypistävät ihoa, joten niitä vastaan kannattaa suojautua. VINKKI 7. Istanbul-sävy sopii vaaleaan ihonväriin. 5. Ole raikas: rautayrtti ja savi auttavat. 2. Hiukset tottuvat harvaan pesuväliin eivätkä enää rasvoitu niin nopeasti. RAUTAYRTTIÄ RANTEISSA Raikas, hieman sitruksinen L’Occitanen Verbena EdT on täydellinen ja skarppi työtuoksu. Kutrit pysyvät raikkaina pidempään, kun ne föönaa muotoilutuotteen kanssa kuiviksi pesun jälkeen. Levitä se seerumin päälle ja kosteusvoiteen alle. 52 e. Tata Harperin Purifying Mask syväpuhdistaa ihon, korjaa vaurioita ja taistelee vapaita radikaaleja vastaan. | ?2016 ??45. 69,90 e. Nyxin Soft Matte Lip Cream muuttuu nimittäin huulilla mataksi. Essien persikkainen Gel Couture On The List -lakka pysyy kynsissä jopa 12 päivää, kun lisäät kerroksen saman sarjan päällyslakkaa joka toinen päivä. Se vaalentaa pigmenttiläiskiä ja parantaa ihon väriä. ÖLJYÄ YÖKSI Ilmojen viiletessä on aika ottaa ravitseva ja ihoa pehmittävä kasvoöljy osaksi kauneusrutiineja. Se poistaa epäpuhtauksia, joten aamulla ihosi on kirkkaampi. 14,90 e. 8,50 e
Hän jatkaa kesken jääneitä lukioopintojaan. Nauti hetkistä. Lapsesi on ainutlaatuinen ihminen. Lapsen ensimmäinen sana ei ollut äiti, vaan ”apuva”. Olin hänestä niin ylpeä. – Eikä hän itkenyt minun perääni. – Kannoin kotiin tietokoneita, jotka laskivat yhtä laskua viikon verran. Iloitse pienestäkin edistymisestä. SAILA SEPPO on 57-vuotias filosofian tohtori, tekniikan lisensiaatti ja kolmen lapsen äiti. Kokemusten jakaminen helpottaa. Se on neurobiologinen keskushermoston häiriö, joka vaikeuttaa sosiaalista kanssakäymistä. MINUN TARINANI Saila Seppo eteni vauhdikkaasti opinnoissa ja työelämässä. Poika haluttiin siirtää erityiskouluun. Äiti oli tehnyt saman johtopäätöksen jo ajat sitten. AIKUISTUNUT ASPERGER-POIKA asuu nykyään tuetusti Autismi-säätiön asunnossa. 46 ??VOI HYVIN?7. Taapero oli hyvin levoton, eikä hän tuntunut olevan kiintynyt äitiinsä. Sopimaton puhe johtuu siitä, ettei Asperger-ihminen osaa oikein asettua toisen ihmisen asemaan eikä tulkita toisten mielentiloja tai tunteita. Äiti ei kuitenkaan antanut periksi. Poika on hyvä piirtämään. – Se oli upeaa. Säntäily selittyy hahmottamisen vaikeudella. Kehut olivat äidin korvissa silkkaa hunajaa. Tartu niihin. Mitä sinulle kuuluu. – Jos pyysin poikia tuomaan minulle myös jäätelön kioskilta, vanhin toi sen, josta tiesi minun pitävän. Pysy toiveikkaana. Kuudennella luokalla poika pääsi mukaan näytelmään. Greenbutton 2014. Päivitä säännöllisesti vointisi. Lukemista: Saila Seppo: Elämää Asperger-lapsen kanssa. Kosketus voi tuntua pahalta. Kaupassa poika kommentoi äänekkäästi muiden ostoksia. Mikä auttaa jaksamaan. Äitiä hävetti mutta hän otti lapsen sitkeästi mukaan. Saila joutui kuitenkin törmäyskurssille opettajien kanssa. Saila etsi kuumeisesti apua pojalleen. Saila tekee hauskoja Sisu-nukkeja ja värikkäitä koruja. Vuosien kamppailu lapsen kanssa verotti äidin voimia. ÄITI HUOMASI JO VARHAIN , ettei kaikki ollut kohdallaan toisen lapsen kanssa. Aspergerlapsen kautta löytyi kokonaan toinen tahti: hidas, hankala ja hauska. Lapsi säntäili holtittomasti sinne tänne vieraissa paikoissa. Haastavaa lasta ei pidä hävetä. – Sain omaa aikaa. Poika oli esimerkiksi kiljunut korvia huumaavasti parturissa. HANNA HYVÄRI KUVA MILKA ALANEN KUN LUKIOLAISTYTTÖ Saila Seppo sai käsiinsä pitkän matematiikan kirjan syksyisin, hän laski kaikki laskut kahdessa viikossa. Tohtorin titteli tuli vain minulle. Kuva on otettu vuonna 1995. – Suunnittelemme yhteistä taidenäyttelyä. Oli myös opettajia, jotka näkivät vahvuudet. POIKA KÄVI NORMAALEJA kouluja ja oppi hyvin. En jakanut sitä kenenkään kanssa. – Oli kuitenkin suunnattoman helpottava kuulla, kun psykologi sanoi, että ongelma on aivoissa. Lapsen outo käytös oli vain joillekin aikuisille liikaa. Poika sai diagnoosin 9-vuotiaana. Saila tutki titaanidioksidia päivätyönsä ohella. Hän toimii Suomen Akatemiassa ohjelmapäällikkönä. Lapset eivät saaneet koskea laitteisiin. Asperger tunnettiin huonosti vielä 1990luvulla. Hän itki, jos ei saanut, mitä halusi. Mene mukaan vertaisryhmiin. Äiti raivasi vihdoin tilaa intohimolleen. Väitöskirja oli käännekohta. . | ?2016. Keskimmäinen toi jätskin, josta itse tykkäsi. Se olisi unelmien täyttymys. Perheneuvolan psykologi oli ymmällään. – Ystävällinen, taiteellinen ja älykäs, äiti kuvailee nyt 25-vuotiasta keskimmäistään. Äiti ja poika ovat molemmat taiteellisesti lahjakkaita. Asperger-lapsen ympäristön tulee olla mahdollisimman selkeä, tuttu ja turvallinen. Emme olleet vanhempina tehneet mitään väärää. Toisenlaiseen opinahjooon Saila pääsi, kun perheeseen syntyi Asperger-poika. Aistiyliherkkyys on tyypillistä Aspergerissa. Asperger kuuluu autismin kirjoon. Saila haki aktiivisesti kaikkialta tietoa ja osasi lukea lapsensa käytöstä. Onneksi Teknillinen korkeakoulu ja myöhemmin vastuullinen työ Kemiralla tarjosivat enemmän haasteita. Erityislapsi opetti hidastamaan Vinkkejä erityislasten vanhemmille HUOEHDI ITSESTÄSI m Kun vanhempien huomio on tiiviisti lapsessa, oma hyvinvointi unohtuu helposti. SÄILYTÄ TOIVO m Muista aina lapsen vahvuudet. ÄLÄ JÄÄ YKSIN m Kerro perheen tilanteesta töissä ja lähipiirissä
Saila Seppo tekee vapaa-ajalla värikkäitä koruja, joihin hän pukeutuu mielellään itsekin. Kiitos! Entä sinä. VOI HYVIN?7. Mistä sinä olet selvinnyt. | ?2016 ??47. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille. Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi
| ?2016. Kokeile reseptejämme! Kun haluat olla nopea, poimi pilkotut kasvikset kaupan pakastimesta. Nokkelat kasvisherkut Jos haluat oppia käyttämään kasviksia entistä luovemmin, tässä on maukas alku. RUOKAOHJEET JA KUVAUSJÄRJESTELYT KAISA NIEMINEN KUVAT PIA INBERG 48 ??VOI HYVIN?7. RUOKA . Ohje sivulla 53. Uunissa paahtaminen antaa kaalille hienon maun. lisää kasviksia Pestolla hunnutettu kukkakaali ja tomaattikastike on maukas yhdistelmä
Mausta suolalla. Kesäkurpitsapastalla kevennät ateriaa. Höylää kesäkurpitsa juustohöylällä ohuiksi ja pitkiksi viipaleiksi. Se sopii hyvin pastakastikkeisiin. Tofumurubolognese ja kesäkurpitsapasta 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 2 rkl öljyä 2 rkl tomaattipyreetä 2 porkkanaa 1 tlk (400 g) tomaattimurskaa 1 dl vettä 1 kasvisliemikuutio 1 tl paprikajauhetta 1 tl kuivattua rosmariinia 1 tl kuivattua timjamia 1 tl kuivattua basilikaa 1 pkt (200 g) kovaa tofua ½–1 tl suolaa ½ tl mustapippuria ripaus sokeria Lisäksi 1 kesäkurpitsa 1 rkl öljyä ½ tl suolaa 1. Lisää tofumuru kastikkeeseen. Tarjoa kesäkurpistasuikaleet kastikkeen kanssa. 5. Jätä pehmeä sisus höyläämättä. Lisää tomaattipyree ja raastettu porkkana, kuullota vielä pari minuuttia. Laita paloiteltu tofu tehosekoittimeen ja tee siitä hienoa murua. 3. Lisää tomaattimurska, vesi, kasvisliemikuutio ja kuivamausteet. 6. Anna kastikkeen kiehua 10–15 minuuttia. Mausta kastike suolalla ja pippurilla ja ripauksella sokeria. VOI HYVIN?7. | ?2016 ??49. 4. Kuullota sipuleita öljytyssä kattilassa pari minuuttia. Korvaa perinteinen jauhelihatai soijamuru tofumurulla. Kuori sipulit ja hienonna ne. 2. Kääntele kurpitsasuikaleita miedolla lämmöllä pannulla öljyssä, kunnes ne lämpenevät ja hieman pehmenevät. Leikkaa viipaleet vielä veitsellä spagettimaisiksi suikaleiksi
Koristele keitto rautaa sisältävillä kurpitsansiemenillä. Mausta suolalla ja pippurilla. 1. Keitä noin 15 minuuttia. 50 ??VOI HYVIN?7. 2. Kuullota vielä 2 minuuttia. Tarkista maku. 2. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi keitoksi. Kaada päälle kasvisliemi. 3. Kurpitsasosekeitto 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 1 kg myskikurpitsaa 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 2 rkl öljyä ¾ tl chilijauhetta ½ tl kurkumaa 8 dl kasvislientä 1 dl kaurakermaa ½–1 tl suolaa ½ tl mustapippuria Jos haluat vaihtelua, voit maustaa keittoa vaikka sitruunaruoholla ja lisätä joukkoon esimerkiksi katkarapuja. | ?2016. Kuori ja hienonna sipulit. Lisää paprikajauhe, chili ja kurkuma. Kuori, poista siemenet ja kuutioi kurpitsa. Kuullota kurpitsoja ja sipuleita noin 3 minuuttia kattilassa. Lisää kerma ja kuumenna uudelleen
Sekoita hyvin. Curry-kookoskastike VALMISTUSAIKA 20 MIN 2 rkl öljyä 1 sipuli 1 vihreä omena ½ banaani 2 tl currya 1 tlk kookosmaitoa ½ kasvisliemikuutio ½ tl suolaa 1. Valuta hyvin. 2. Keitä perunat ja palsternakat kattilassa runsaassa vedessä täysin kypsäksi. Kuullota noin 3–4 minuuttia. Sulata voi maitoon. 4. Kaada keitinvesi pois. Palsternakkaperunamuusi 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 35 MIN 10 jauhoista perunaa 2-3 palsternakkaa 1 ½–2 dl maitoa (täystai kevytmaitoa) 50 g voita 1 tl suolaa 1. Kääntele pullia varovasti, koska taikina on pehmeää. Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä. Kasvispullat NOIN 20 KPL | VALMISTUSAIKA 30 MIN 1 kukkakaali 6 dl keitettyä kvinoaa 1 ¾ dl korppujauhoja 4 kananmunaa ½ rkl paprikajauhetta ½ rkl chilijauhetta 1 ½ tl suolaa öljyä paistamiseen 1. VOI HYVIN?7. 3. Keitä kvinoa ohjeen mukaan kypsäksi. Mausta suolalla. Mausta muusi suolalla. 6. Lisää joukkoon kuutioitu omena, paloiteltu banaani ja curry. Kuumenna maito mikrossa tai kattilassa. Soseuta ne sähkövatkaimella tai survimella tasaiseksi soseeksi. Lisää korppujauhot, munat ja mausteet. 3. Tee tarvittaessa massa kahdessa osassa. Pese ja kuori perunat ja palsternakat ja paloittele ne pienemmiksi. Kuumenna öljy paistinpannulla. 5. Pese kukkakaali ja irrota siitä kukinnot. 2. Anna kastikkeen kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia. 5. 2. Ohenna tarvittaessa vedellä. Ota reilu ruokalusikallinen massaa ja pyöritä käsin pyörykäksi. 4. Kaada kukkakaali-kvinoaseos isoon kulhoon. Sekoita tasaiseksi. Kaada maito-voiseosta vähän kerrallaan soseen joukkoon ja sekoita tasaiseksi. Soseuta tasaiseksi. Lisää kookosmaito ja kasvisliemikuutio. Keitä kukintoja noin 5 minuuttia, kunnes ne tuntuvat haarukalla kypsiltä. 3. Laita kukkakaalit ja kvinoa tehosekoittimeen ja aja tasaiseksi massaksi. Porkkanaa ravinteikkaampi palsternakka antaa muusiin hienostunutta makua. Kasvispullien valmistus on hiukan aikaa vievää mutta vaivan arvoista. | ?2016 ??51. Paista pannulla kauttaaltaan kullanruskeaksi. Tarjoa kasvispullat curry-kookoskastikkeen ja muusin kanssa. 4. Tee pinnalta rapeita ja sisältä pehmeitä pullia iso annos ja pakasta myöhempään käyttöön
| ?2016. Säästä aikaa ja käytä paloiteltuja vihannespakasteita. Kikhernekastikkeen inkivääri, chili, juustokumina ja garam masala luovuttavat ihanaa tuoksua, kun niitä kuullottaa ensin öljyssä. 52 ??VOI HYVIN?7
Kuumenna ja sekoita tasaiseksi. Lisää joukkoon jäiset punajuuret ja sekoita käännellen, kunnes ne hiukan sulavat. Kuumenna öljy paksupohjaisen kattilan tai vokkipannun pohjalla. Anna kiehua 5 minuuuttia kannen alla. Lisää levyjen päälle punajuurija juustokastiketta ja vuohenjuustoa. Paahda kukkakaalia uunissa 1 tunti 30 minuuttia ja sivele paiston aikana kukkakaalin pintaan muutaman kerran oliiviöljyä tai käyttämääsi tahnaa. 2. Paista 200 asteessa uunin alimmalla tasolla noin 30 minuuttia. 5. Lisää juustoraaste ja mausta. 4. Tomaattikastike VALMISTUSAIKA 40 MIN 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 rkl tomaattipyreetä 2 rkl öljyä 5 (noin 700 g) tomaattia 1 kasvisliemikuutio 2 tl kuivattuja yrttejä (basilika, timjami, rosmariini) 1 tl sokeria ½-1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 2 tl balsamiviinietikkaa 1. Lisää vielä pinaatti ja kikherneet. Anna lasagnen vetäytyä peitettynä noin 10 minuuttia ennen tarjoamista. Lisää kuutioidut tomaatit, kasvisliemikuutio ja kuivamausteet. Lisää sipulit, juuustokumina, garam masala, chilijauhe ja raastettu inkivääri. Punajuurten kuoriminen on sotkuista puuhaa. 3. 5. 4. 5. Voit halutessasi soseuttaa kastikkeen sauvasekoittimella tasaiseksi tai jättää sellaiseksi. Toista näin kaksi seuraavaa kerrosta. 3. 3. Mausta sokerilla, suolalla, pippurilla ja etikalla. | ?2016 ??53. Kaada suorakaiteen muotoisen voidellun lasagnevuoan pohjalle punajuurija juustokastiketta ja levitä päälle 3 lasagnelevyä. Keitä kastiketta noin 15 minuuttia. Punajuurivuohenjuustolasagne 6–8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 ps (350 g) pakastepunajuuria (Findus) 1 tlk tomaattimurskaa 1 tl kuivattua rosmariinia 1 tl kuivattua timjamia 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria Juustokastike 50 g voita tai margariinia 1 dl vehnäjauhoja 1 l kevytmaitoa 100 g juustoraastetta ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria ¼ tl muskottipähkinää Lisäksi 12-15 lasagnelevyä 200 g vuohenjuustoa 1. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Kokoa lasagne. 2. Kuullota sipuleita öljytyssä kattilassa pari minuuttia. Purista joukkoon limetin mehu ja mausta sokerilla ja suolalla. Kuori ja hienonna sipulit. Sulata rasva juustokastiketta varten pinnoitetussa kattilassa ja sekoita joukkoon vehnäjauhot. Lisää tomaattimurska, kuivamausteet ja suola sekä pippuri. Lisää tomaattipyree ja kuullota vielä hetki. Tarjoa paahdettu kukkakaali tomaattikastikkeen ja pannulla lämmitetyn papusekoituksen kanssa. Tarjoa raikkaan salaatin kanssa. ASTIAT JA KEITTIÖPYYHE, STOCKMANN. Oikaise ja käytä pakastealtaan valmiita lohkoja. Nauti kastike pannulla lämmitetyn vihannessekoituksen kanssa. 6. 4. Ripottele pinnalle juustoraaste ja vuohenjuustoviipaleita. Sivele oliiviöljyä kevyesti vuoan, valurautapannun tai uunipellillä olevan leivinpaperin pintaan ja aseta kukkakaali sille. Keitä pari minuuttia koko ajan sekoittaen. Sivele kukkakaalin pintaan kauttaaltaan pestoa tai mitä tahansa maustesekoitetta tai tahnaa, jonka maun haluat kukkakaaliin. Kaada kattilaan tomaattimurska ja kookosmaito. Lisää loppu maito. 4. VOI HYVIN?7. Itämainen kikhernekastike ja vihannessekoitus 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 tl juustokuminaa 2 tl garam masala -mausteseosta 2 tl chilijauhetta 1 tl tuoretta inkivääriä 1 tlk tomaattimurskaa 1 tlk kookosmaitoa 1 ps (200 g) pakastepinaattia 1 tlk kikherneitä ½ limetin mehu 1 tl tummaa sokeria ½–1 tl suolaa Lisäksi 1 ps (400 g) Lempeä curry -vihannesekoitusta (Apetit) 1. Kuullota sipuleita öljytyssä kattilassa pari minuuttia. Tarkista maku. Keitä kastiketta miedolla lämmällä noin 30 minuuuttia välillä sekoittaen. Punajuuri-vuohenjuustolasagne on klassikko, joka maistuu aina hyvältä. 2. Kuumenna uuni 200 asteeseen. 3. Kaada joukkoon puolet maidosta. Viimeisen lasagnelevykerroksen päälle tulee vain juustokastiketta. Kuullota, kunnes mausteet alkavat tuoksua. 2. Paahdettu kukkakaali, tomaattikastike ja papusekoitus 2–4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 30 MIN 1 kukkakaali (voi olla lehtineen) 1 dl pestoa (harissaa tai tahinia tai öljyä, suolaa ja mustapippuria) Lisäksi 1 ps (300 g) papusekoitusta (Apetit) 1. Kuori ja hienonna sipulit
SUU TIETÄÄ PARHAITEN! Uusi tapa vahvistaa suun luontaista vastustuskykyä ja ehkäistä kariesta! MAINOS Kehomme on ihmeellinen, sillä usein juuri se tietää mikä edistää terveyttämme parhaiten. Yhteistyössä syljen kanssa se vahvistaa suumme luontaista vastustuskykyä bakteereja vastaan. Se sisältää samoja entsyymejä ja proteiineja kuin sylki. Apteekeista nyt saatava Zendium on Tanskassa hammaslääkäreiden suositelluin suunhoidon tuotesarja.. Hellävarainen koostumus hoitaa ja suojaa hampaita kariekselta, kaksi kertaa päivässä käytettynä. Suun hyvinvoivaa mikroflooraa voi ylläpitää käyttämällä päivittäin hammastahnaa, jonka vaikuttavuus perustuu suun omaan tietotaitoon. Zendium hammastahnasarja valjastaa suun oman tietotaidon tehostamaan suun vastustuskykyä. Kun vahvistamme suun luontaista puolustusmekanismia, onnistuu suumme torjumaan bakteereja tehokkaasti. Päivittäiseen käyttöön sopiva miedosti vaahtoava fluorihammastahna sopii myös aftoista, herkästä tai kuivasta suusta kärsiville, sillä se ei sisällä vaahtoavaa SLS-ainesosaa. Tasapainon saavuttaminen niin mielessämme, suolistossamme kuin suussamme vaikuttaa ratkaisevasti hyvinvointiimme. Anna kehosi kertoa – siellä piilee viisaus
. Verso Foodin Härkis noin 4 e/ 250 g. Hienoksi jauhetussa japanilaisessa matcha-teessä on kosolti enemän antioksidantteja kuin tavallisessa vihreässä teessä. Proteiinia 17 g, rasvaa 9 g/100 g. VEHNÄGLUTEENIA 3 Maustettua seitania voi tehdä itse tai ostaa valmiina. KU VA T SA TU N YS TR Ö M , FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T. versofood.fi. Pukan Ginseng Matcha Green 4,70 e/20 kpl, pukkaherbs.com. Archen Seitan Scheiben 6,45 e/650 g. Kuori ja puolita kurpitsa. valio.fi. Ehkäise sairauksia, mausta ruokaa tai ota energiaa hunajatikusta juoksulenkillä. MAITOPROTEIINIA 1 Raejuustomainen uutuus sopii lämpimiin ruokiin vaikka jauhelihan korvikkeeksi. Ohje Kaisa Nieminen VOI HYVIN?7. OSTOSLISTALLE Terveydeksi! . Rakeet kestävät ruskistamista. Valion paistettava ruokarae Mifú (maut Väli meren tomaatti, Meksikon pippuri ja Original) 3,40 e/330 g. | ?2016 ??55. Käytä niitä smoothieen. A ST IA T KU VA U SR EK V IS II TT A A . Inkivääri lämmittää syksyllä. Kaavi siemenet ja pehmeä osa pois ennen paloittelua. Hunajasta on moneksi. Proteiinia 19 g, rasvaa 1,5 g/100 g. vegekauppa.fi. LIHAN TILALLE SYÖ HYVIN Päivi Anttila seuraa ruokakaupassa, miten trendikäs nyhtökaura saa mielenkiintoisia kilpailijoita. Samin Villi Laventeli -hunaja 5,90 e/315 g ja hunajatikku (8 g) 4,90 e/18 kpl, hunajainensam.fi. Valmista kurpitsakeittoa tai paahda kurpitsalohkoja uunissa. Jos käytät tuoreita mustaherukoita, lisää joukkoon kourallinen jäitä. Mustaherukkaomenasmoothie 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN 2 dl mustaherukoita (pakaste) 1 omena kuutioituna 1 prk (250 g) maitorahkaa tai maustamatonta soijajogurttia 2 dl omenamehua ½ rkl chiansiemeniä 1–2 rkl hunajaa Puut notkuvat omenoita. HÄRKÄPAPUA 2 Kypsän, härkäpavusta ja herneproteiinista valmistetun tuotteen suutuntuma kelpaa lihansyöjällekin. LUONNONLAHJA Myskikurpitsa Tuo syksyn väriloisto keittiöön. Raikas smoothie sopii vaikka alkujuomaksi vieraille. Laita kaik ki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasainen juoma. Proteiinia 14 g, rasvaa 3 g/100 g. Voit paahtaa terveelliset siemenet keiton koristeeksi. Kaliumpitoinen kasvis on kevyt herkku, josta sydänkin tykkää
Nauti mutta älä haistele. 56 ??VOI HYVIN?7. Hapan villitys Terveysintoilijoiden keittiössä hapatetaan nyt kimchiä ja kombutsaa. Maitohappokäyminen tekee hyvää sekä ruoalle että sen syöjälle. | ?2016. HEINI MAKSIMAINEN KUVAT ISTOCK, FOTOLIA JA VALMISTAJAT RAVINTOILMIÖ Aah, herkullista hapankaalia
Toistaiseksi monia hapatettuja ruokia, kuten kombutsaa, on vaikeaa saada lähikaupasta. Hapatan marjoja lisäämällä niihin hapankaalin lientä. Kaikkein innokkaimmat metsästävätkin netistä volgansieniä ja valmistavat kombutsansa itse. Helpointa on aloittaa kokeilut itse tehdystä hapankaalista. Siinä missä lehtikaalisipsit syntyvät kymmenissä minuuteissa, hapatuksia pitää hautoa viikko tolkulla. Mikrobisto järkkyy nykymaailmassa helposti, sillä sitä koettelevat antibioottikuurit, kaupunkien ylihygieeniset olosuhteet ja epäterveellinen ruokavalio. Hapattamisesta on tullut trendi, eikä se ole sattumaa. Nykyisin tiedetään, että kun suoliston mikrobisto yksipuolistuu, syntyy krooninen tulehdustila, joka on yhdistetty monien kansantautien syntyyn. | ?2016 ??57. Muutkin bakteerit viihtyvät samassa lämpötilassa. Terveydestään kiinnostuneet ovat kuitenkin viime vuosina alkaneet ottaa vahinkoa takaisin. Sen valmistamiseen vaaditaan vain kannellinen lasipurkki, kasviksia ja suolaa. Hän on erikoistunut herkkävatsaisten auttamiseen ja kirjoittanut alkuvuodesta ilmestyneen Superhyvää suolistolle -kirjan. Monet hapatetut ruoat ovat terveellisiä joka tapauksessa, hyötyipä niiden bakteereista tai ei. VOI HYVIN?7. Ruokatuotannon lehtori Sampo Kantele on hapattanut myös marjoja, juureksia ja villiyrttejä, kuten vuohenputkea. Putkosen mielestä ruokavalioon kannattaa ehdottomasti lisätä jotakin hapatettua, vaikkapa hapankaalia, kimchiä tai kefiiriä. Siitä huolimatta, että yksittäisten ruoka-aineiden terveysvaikutuksista on vain vähän tutkimustietoa. Hapattaminen vaatii kärsivällisyyttä, jota ei ole nykyisessä pikaruokakulttuurissa, harmittelee ravintolakoulu Perhon ruokatuotannon lehtori Sampo Kantele. Monimutkaisempien hapatusten tekoa voi opiskella kotihapattajan raamatusta, Sandor Ellix Katzin The Art of Fermentation -kirjasta. T erveysintoilija on joutunut opettelemaan viime vuosina monta uutta k-alkuista sanaa. Koska hapatetut ruoat ja juomat käyvät huoneenlämmössä, hygienia on tärkeää. Marcel Hägglundin, Sampo Kanteleen ja Toni Toivasen kirjassa Foodpunk organica -Superruokaa maasta lautaselle on ohjeet kombutsan, vesikefiirin ja kimchin valmistukseen. Bakteerit kukoistavat vain oikeissa olosuhteissa. Trendistä pääsevät nauttimaan lähinnä ne, jotka sattuvat asumaan helsinkiläisten terveyskauppojen ja Aasia-markettien naapurissa. LISÄÄ HAPANTA LAUTASELLE – Jos minulla olisi aikaa, perustaisin Hapatetut Kasvikset Oy:n. Pieleen menneen hapatuksen tunnistaa yleensä pahasta hajusta. Tee se itse Hapattaminen ei ole mikään helppo ruoka trendi. Koska hyviä bakteereita ei saada enää kuokkimalla pellossa tai rapsuttamalla eläimiä, pöpöjä pitää viljellä keittiössä. Kombutsan valmistamiseen liittyy pilkuntarkkoja sääntöjä. Sitten pakkaan ne vakuumipusseihin. – Mitään haittaa hapankaalista ei ainakaan ole. Se alkaa käydä helposti. Happamuus estää haitallisia bakteereita lisääntymästä, ja siksi hapattaminen on alun perin kehitelty säilömiseikä terveydenedistämismenetelmäksi. Länsimaissa hapattaminen on jäänyt, kun jääkaapit ja teollinen ruoantuotanto ovat yleistyneet. VAATII KÄRSIVÄLLISYYTTÄ Hapattaminen perustuu maitohappokäymiseen. Kaali sisältää luonnostaan maitohappobakteereita. Sille olisi varmasti kysyntää, vitsailee ravitsemusterapeutti Leena Putkonen. Esimerkiksi teen on oltava ehdottomasti maustamatonta, sillä maustetun teen aromaattiset öljyt voivat pilata käymisprosessin. Kimchillä, kefiirillä ja kombutsalla on muutakin yhteistä kuin alkukirjain: niiden kaikkien terveellinen maine perustuu maitohappobakteereihin. Hapattamiseen käytettävät lasiastiat kannattaa desinfioida uunissa kuumentamalla. Aasiassa erilaisten bakteerien ja hiivojen avulla säilöttyjä ruokia syödään S ”Hapattaminen vaatii kärsivällisyyttä, jota ei ole nykyisessä pikaruokakulttuurissa.” Myös marjoja, juureksia ja villiyrttejä, kuten vuohenputkea, voi hapattaa. Se tarkoittaa yksinkertaistettuna sitä, että maitohappobakteerit alkavat syödä ruoan sisältämiä hiilihydraatteja ja muuttaa niitä maitohapoksi. – Menneinä aikoina ruokaa säilöttiin seuraavana vuonna syötäväksi. Likaisista käsistä ruokaan päätynyt bakteeri voi pilata koko ruuan. – Näistä marjojen hapattaminen on helpointa. Jos korealaisen kimchin bakteerit eivät jostain syystä säilyisikään elossa suolistoon asti, olisi joka tapauksessa tullut syöneeksi vain terveelliseksi tiedettyjä ruoka-aineita: kaalia, chiliä ja valkosipulia. PÖPÖJÄ KEITTIÖSTÄ Olet tuskin välttynyt väitteeltä, jonka mukaan terveys alkaa suolistosta
SÄILÖSTÄ Venäjällä kurkut säilötään hapattamalla, jolloin niiden kylkiäisenä saa myös probiootteja. Aasian maissa syödään paljon myös fermentoidusta kalasta tehtyjä ruokia. KEFIIRI on maidosta tai vedestä tehty juoma, jota valmistetaan hiivojen ja bakteerien muodostamista kefiirinsiemenistä. 3. Rasilaisen hapankaali noin 2,25 e/400 g, ruokakaupoista. 2. Kun tekee mieli hapanta 2 1 4 3 58 ??VOI HYVIN?7. PULLOSTA Kombutsa on kirpakka ja terveellinen vaihtoehto oluille ja limonadeille. Myrttisen suolakurkut 2,65 e/180 g, ruokakaupoista. Saat juuri oman suusi mukaista juomaa. KAUPASTA Hapankaalia voi valmistaa kotona. Kimchiin pannaan kaalin lisäksi valkosipulia, kalakastiketta, chiliä ja erilaisia mausteita. Epäselvää on myös se, kuinka hyvin ruoan bakteerit selviävät hengissä suolistoon asti. – Esimerkiksi marjojen maku voimistuu, kun niitä hapatetaan, Kantele kertoo. Hänen mukaansa jogurtti ja hapankaali ovat terveellisiä ruokia, mutta jos maitohappobakteereilla haluaa ehkäistä vaikkapa antibioottikuurin sivuvaikutuksia, kannattaa valita tutkittuja bakteerikantoja sisältävä tuote. Eksoottisia hapatuksia KIMCHI on kiinankaalista valmistettu tulinen lisäke, jota tarjotaan sen kotimaassa Koreassa joka ruoalla siinä missä Suomessa leipää. yhä paljon. Joidenkin bakteerikantojen on huomattu ehkäisevän lasten allergioita ja helpottavan painonhallintaa. The Kefir Companyn kefiirinsiemenet 27 e, ruohonjuuri.fi. Kellaripanimon Kombucha 3,90 e/330 ml, ruohonjuuri.fi. – Bakteerit säilyvät yleensä parhaiten suolistoon asti maitopohjaisissa tuotteissa. Myös kaurapohjaisilla jogurtin tyyppisillä ruoilla on bakteereita maha laukun alhaiselta pH:lta suojaavaa vaikutusta, sanoo probioottien tutkimukseen erikoistunut Turun yliopiston professori Seppo Salminen. SIEMENISTÄ Kefiiriä varten myydään kefiirihapatetta. Kombutsaa valmistetaan keitetystä teestä, sokerista ja volgansieneksi kutsutusta hiivan ja bakteerien muodostamasta massasta. Kun hapattamisesta on tullut trendikästä, sitä on alettu harrastaa Suomessakin etenkin fine dining -ravintoloissa. Kimchi on kuuluisa hajustaan, ja siksi korealaisissa kodeissa on usein erillinen kimchijääkaappi. Vähimmällä vaivalla pääsee, kun ostaa kaupasta. Maitopohjaisia kefiirijuomia myydään ruokakaupoissa, mutta maidotonta versiota kaipaava joutuu hapattamaan kefiirinsä itse. SUOSI JOGURTTEJA Maitohappobakteereita on tutkittu paljon. Ensin on tosin löydettävä toinen harrastaja, joka lahjoittaa tarvittavan emosienen. APUA VATSAVAIVOIHIN Vaikka tutkimustietoa vaikkapa kombutsasta tai kimchistä ei juuri ole, kokeiluja kannattaa kuitenkin tehdä. Hapattamiseen käytettävät lasiastiat kannattaa desinfioida uunissa kuumentamalla. Esimerkiksi monien probioottivalmisteiden sisältämää Lactobacillus GG:tä on tutkittu paljon. 1. Juomaa myydään terveyskaupoissa ja ravintoloissa, mutta sitä voi tehdä itsekin. | ?2016. Esimerkiksi korealaiset syövät lähes joka aterialla kiinankaalista, chilistä ja valkosipulista tehtyä kimchiä, indonesialaiset taas soijapavuista valmistettua tempeä. KOMBUTSA on teepohjainen juoma, jota on nautittu perinteisesti muun muassa Venäjällä. Suomessa kimchiä myydään lähinnä aasialaisissa ruokakaupoissa, mutta sitä voi valmistaa myös itse. Siemeniä saa terveyskaupoista. 4. Tietoa ei voi kuitenkaan soveltaa hapatettuihin ruokiin suoraan, sillä eri maitohappobakteerikannat vaikuttavat eri tavalla
Nautimme brunssin ravintola Cassiopeiassa, jonka jälkeen majoittuminen Scandic Copenhagen -hotellin. Kuljetus kentälle klo 14.00, josta lento klo 16.50 laskeutuu Helsinkiin klo 19.25. Kaali hapattuu helposti, sillä se sisältää luonnostaan maitohappobakteereita. Hinta: 995 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 180 €. Oikeudet muutoksiin pidätetään. . Lähtö noin klo 11.00 retkelle Pohjois-Sjellantiin, ajomatka kestää noin 40 minuuttia. Aamiainen. Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula tai Ella Kanninen Ota uusi vuosi vastaan Kööpenhaminan Tivolissa!. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. 1.1. Näemme myös Hamletin linnaksi kutsutun Kronborgin linnan. www.okmatkat.. Toistaiseksi ei tiedetä, onko joillakin tietyillä hapatetuilla ruoilla enemmän terveysvaikutuksia kuin toisilla. Finnairin lento Kööpenhaminaan klo 8.30. – Ei se mahdottomasti ole mutta ei ihan vähääkään. Mieluummin ostaisin maustamatonta kefiiriä ja sekoittaisin sauvasekoittimella joukkoon banaania ja marjoja, Putkonen neuvoo. Hintaan sisältyy: lennot, verot ja matkustajamaksut, majoitus, ohjelmassa mainitut ruokailut, bussikuljetukset, sisäänpääsymaksut ja suomenkielisen oppaan palvelut perillä. Varaukset ja tiedustelut: 09 2510 2050 tai myynti@okmatkat.. Siksi Putkosella on maitohappobakteereja kaipaavalle yksinkertainen neuvo. Esimerkiksi osa Leena Putkosen asiak kaista on kertonut saaneensa maito happobakteereista apua ärtyvän suolen oireisiin. Paluu hotelliin noin klo 17.00. Juhlistamme vuoden vaihtumissa iloisessa Tanskassa. Vapaaaikaa. Vapaa-aikaa ostoksiin ja kaupunkiin tutustumista varten. Puolen yön aikaan sanomme hyvästit menneelle vuodelle ja toivotamme uuden vuoden tervetulleeksi rakettien paukkuessa. Vierailemme Frederiksborgin renessanssilinnassa, joka toimii nykyisin kansallishistoriallisena museona sekä muotokuvamuseona. Ohjelma: 31.12. Tivoli on huikea näky uuden vuoden aattona valoineen ja ilotulituksineen. Nautimme neljän ruokalajin illallisen juomineen. Esi merkiksi kahdessa desissä kaupan maustettua kefiiriä on 16 grammaa sokeria, saman verran kuin pienessä suklaapatukassa. Pohjois-Sjellannin alueella on kuuluisia linnoja. – Valitse tuote, joka tulee syötyä. Jatkamme bussilla noin kolmen tunnin kaupunkikierrokselle tutustuen tärkeimpiin nähtävyyksiin paikallisoppaan johdolla. Liian makeaa Ihan mitä tahansa hapatettua ei kui tenkaan kannata ostaa vain siksi, että siinä on hyviä bakteereita. Siksi osa laktoosiintolerantikoista pystyy syömään jogurttia, eikä hapan kaali aiheuta samanlaisia vatsanvään teitä kuin tuore. Lounas retken aikana. Hapatetut ruoat sopivat herkkävat saisille myös siksi, että maitohappo bakteerit hajottavat ruoan sisältämiä hiilihydraatteja, kuten maidon laktoo sia. 2.1. Illalla kävelemme kuuluisaan Tivoliin, joka on somistettu tuhansin värivaloin. Aamiainen
60 ??VOI HYVIN?7. | ?2016. HYVINVOINTI Karina Stewart neuvoo kuuntelemaan kehon luonnollista rytmiä
Ruoka on rakkautta Kiinalaisen lääketieteen tohtori Karina Stewart on omakohtaisesti kokenut, että ruoka on lääke. Karina lukee tuoteselosteet suurennus lasin kanssa ja on luopunut sokerista. Se tar koittaa, että 80prosentti sesti syödään terveellisesti ja 20 prosenttia herkutellen. Hän korostaa ihmisen luonnol lista rytmiä ja virtaa, joka vaih telee kausittain. 20 minuuttia päivässä riittää. Karinan mukaan ruoan pitää aina olla lähellä alkuperäistä koos tumustaan, tuoretta ja mieluusti luomua. Kyllä haittaa, se käynnistää heti riippuvuuden. Jos taistelemme sitä vastaan, tuhlaamme kai ken energiamme ja kuihdumme. 2 Opi hengittämään. Se muuttaa elämääsi. Opettele erilaisia hengitystekniikoita. Karina ottaa käteensä appelsiinin. Työstressin runtelemat kiireiset ja enimmäkseen hyvin maksukykyiset asiakkaat matkustavat Kamalayaan etsi mään terveyden lähdettä. 5 Harrasta liikuntaa, josta pidät ja jota voit tehdä helposti ja yksiksesi. Jo Karinan äiti oli kiinnostunut luonnonparannuksesta, meditoimisesta, joogasta ja Aasian filosofioista. Karinan pyhätössä saa myös hem mottelua. Oikea ravinto on rakkaudenosoitus itseä kohtaan, hän sanoo. Tarmoa uhkuva Karina Stewart kävi kesällä Suo messa kertomassa perin teisestä kiinalaisesta lääkinnästä ja sen mukai sesta elämäntavasta. – Vähitellen havaitsin, että vanhojen mieli tekojen tyydyttämisestä tuli huono olo. Painonhallinnasta kiin nostuneet ihmiset noudat tavat syömisessään usein 80/20periaatetta. ULLA-MAIJA PAAVILAINEN KUVAT KIRSI TUURA, KAMALAYA JA ISTOCK ”Hedelmä on syötävä sellaisenaan eikä Cvitamiinikapselina.” VOI HYVIN?7. Terveellinen ruoka on gourmetelämys. Emme ole vain biokemiaa vaan myös bioenergiaa. Olen vieroittanut itseni pizzasta. 4 Aloita mindfulnessin harjoittaminen. Älkää puhuko työstä tai ikävistä asioista. Luonnon parannuksen ei tarvitse olla askeettista toimintaa. Ota ohjat omiin käsiisi. – Meidän pitäisi elää sen mukaan. Hän asuu Thaimaassa, jonne on miehensä kanssa luonut pyhätön. ELÄMÄNTAPAGURUKSI lähes synny tään. Ruoka on puhdasta ja luon nonmukaista, ja se tarjoillaan kauniisti. LUONTO ON SUURIN parantaja, Karina Stewart sanoo. Taistelu luonnollista rytmiä vastaan on kuin ylit täisimme jokea väkisin super jetillä. Aloita viidestä minuutista, päädy puoleen tuntiin päivässä. RUOKA PARANTAA , jos se valitaan ja syödään oikein. On ehdottomasti vältettävä prosessoitua, käsiteltyä ja säilöttyä ruokaa. 6 Järjestä aikaa rakkaiden ihmisten kanssa. Kamalayassa sen ovat kokeneet niin Yorkin herttuatar Sarah, muusikko Annie Lennox kuin elokuvaohjaaja Oliver Stone. – Ei kannata hämätä itseään luulottele malla, ettei yksi suklaakeksi haittaa. Hengittäminen on työkalu, joka helpottaa stressiä. Muuten et osaa tehdä oikeita ratkaisuja ja nähdä ympärilläsi olevia mahdollisuuksia. 6 askelta onneen 1 Rauhoitu ja pysähdy. Nykyisin minulle riittää yksi viipale tai muutama haukkaisu pari kertaa vuodessa. Tähdet etsivät henkisyyttä. Se sijait see Koh Samuin saarella keskellä viidakkoa. | ?2016 ??61 S. Pitäkää yksinkertaisesti hauskaa ja olkaa läsnä toisillenne. Se on tietoisuuden perusta. – Meitä ei ole tehty vain atomeista ja molekyyleista. Hedelmä on syötävä sellaisenaan eikä Cvitamiinikapselina. Karina on päässyt eroon myös tuosta 20 prosentista. K arina Stewartin, 55, puhe sol juu ja virtaa runsaana kuin vesi. Rakastan pizzaa, mutta syötyäni sitä alan voida pa hoin. 3 Pyri nukkumaan vähintään 8–8,5 tuntia yössä
Tauti diagnosoitiin vuosien jälkeen reumaksi. On aikaa venyttelylle, joogalle tai lyhyelle kävelylle. Joskus Karina treenaa Kamalayan kuntosalilla. Allasjoogaa Kamalayan hyvinvointikeitaalla. Lisukkeena on kasvispohjainen proteiinipirtelö tai kananmuna. Hän on suorittanut tutkinnon myös perinteisessä kiinalaisessa lääkinnässä ja opiskellut itämaista lääkintää. Lounaaksi hän valitsee lämmintä keittoa tai salaatin sekä kalaa. – Unelmoin, luen inspiroivia kirjoituksia tai hengellisiä runoja tai kuuntelen lintujen laulua. . Nyt kädet ovat kunnossa, kunhan en syö noita ruoka-aineita. Yhdysvalloissa Princetonin yliopistossa hän perehtyi kulttuuriantropologiaan sekä itämaisiin uskontoihin ja teki loppututkintonsa. JOKA AAMU Karina nousee viiden kuuden aikaan ja juo kupillisen oolong-teetä. Se sijaitsee kukkulalla, josta näkee palmunlatvojen yli valtamerelle. Kaikkea toivomaani en ole kuitenkaan saanut. KARINAN OPPI-ISÄ on yhdeksänkymppinen taolaisuuden taituri Hua-Ching Ni. Sama pätee flunssaan. | ?2016. – Olin sokissa. Minulla ei ole lapsia. Ruoka lääkkeenä on monimutkaisempi annosteltava kuin pilleri. Himalajalla meditaatioretriitissä hän tapasi Johnin. Sitten vartti kävelyä. Karina suojelee itseään maailman hälyltä eikä katso uutisia. – Ilman niitä en jaksaisi työssäni vieraanvaraisuutta ja toisten huomioon ottamista. Karina kertoo esimerkin itsestään. . . Neli kymppisenä hän alkoi kärsiä sormien nivelkivuista. – Tiedän, että elämässäni on paljon luksusta. Siirryin tiukalle dieetille. Testien mukaan olin aller ginen soijalle, maitotuotteille ja gluteenille. – Inkivääri voi olla hyväksi tietynlaiseen flunssaan, mutta kuumeiselle on parempi antaa minttua ja muita viilentäviä yrttejä. . Krooninen stressi madaltaa elimistön immuunipuolustusta. Ollakseen voimakas hän tarvitsee rauhaa, hiljaisuutta ja omaa aikaa. Illallinen on sama kuin lounas, mutta kevyempi. Karinan hoitola tarjoaa myös hemmottelua, kuten yrttinyyttihoitoa. 2 3 1 62 ??VOI HYVIN?7. Sisään tulviva luonto eheyttää. Iltapäivän välipala on smoothie vihreistä vihanneksista, ananaksesta ja avokadosta. Jokainen sairaus on parannettavissa, jos potilas on halukas muuttamaan elämäntyyliään. – Luonto on suurin parantaja, Karina Stewart sanoo. – Hän sanoi, ettei ole olemassa parantumattomia sairauksia vaan parantumattomia potilaita. – Vastustuskyky riippuu ruoansulatuksesta ja on tiiviissä yhteydessä ruoansulatusongelmiin, ruoka-aineallergioihin ja yliherkkyyksiin. Kello 7 hän nauttii aamiaisen, johon kuuluu lämmintä kaura-, kvinoatai chiapuuroa pähkinöillä, siemenillä ja marjoilla höystettynä. Heistä tuli aviopari. Kello 10 välipala koostuu pähkinöistä ja siemenistä. Meksikossa syntynyt Karina ryhtyi meditoimaan ja tutkimaan aasialaista ajattelua 14-vuotiaana. Puolikas omenakin maistuu. Krooninen stressi madaltaa elimistön immuunipuolustusta. Jos syön, kivut palaavat
LOPETA SYÖMINEN ennen kuin vatsa on täynnä. Ilahdu voimalauseesta Aloita aamusi Facebookissa Voi Hyvin -lehden voimalauseella. Näin olet mukana upeiden palkintojen arvonnassa.. Jos kuitenkin syöt raakaruokaa, sekoita smoothieen kuumaa vettä tai käytä salaatinkastikkeessa lämmittäviä mausteita, kuten inkivääriä tai piparjuurta. Kahdessa lasissa on jo liikaa sokeria. Oletko samaa vai eri mieltä. VOKKAA , hauduta, höyrytä, keitä, grillaa. Älä laske kaloreita. Stevia on vaihtoehto sokerille ja makeutusaineille. Mausta juomavesi sitruunalla. Nauti ne raakoina, paahtamattomina ja suolattomina. Tai lähetä meille itse keksimäsi voimia antava mietelause julkaistavaksi FB-sivuillamme. Miksi kurkuma on terveellistä. Lähetä meille paras luontokuvasi osoitteessa voihyvin.fi/ luontokuva. Kuinka päästä irti negatiivisesta ajattelusta. Kerro, mistä jutusta pidit eniten: voihyvin.fi/osallistu. Varo hiillostamista, älä uppopaista. KÄYTÄ KUIDUNLÄHTEINÄ kauraa, kvinoaa, ruskeaa riisiä ja linssejä. Jos haluat syödä juustoa, syö oikeaa juustoa kohtuullisesti. Vältä kokonaan kahvia. Stevia on jopa 300 kertaa makeampaa kuin ruokosokeri. Nauti mausteteetä, jossa on inkivääriä, kanelia tai chaita. . SYÖ tukeva aamiainen kello 7, lounas kello 11–13 välillä ja päivällinen kello 17–19 aikaan. SYÖ OIKEIN! Karinan ruokaoppi perustuu perinteiseen kiinalaiseen lääkintään. Kerro meille! voihyvin.fi/blogi Seuraa Instagramissa: @voihyvin Seuraa meitä! KU VA T IS TO C K Osallistu! . LISÄÄ PÄIVITTÄIN ruokaasi kurpitsan-, auringonkukanja seesaminsiemeniä, manteleita, cashew-, hasselja pekaanipähkinöitä sekä pistaaseja. Käytä paljon erilaisia ja erivärisiä kasviksia. Käytä tuoreita yrttejä ja mausteita. Verensokeri pysyy tasaisena. KÄYTÄ kookosöljyä, kun paistat kuumalla, ja oliivitai seesamiöljyä miedolla lämmöllä. KASVIKSET ovat aterioidesi perusta. Makeannälkään auttaa hedelmä. Se imeytyy kehnosti ja tuottaa kylmää energiaa. HYVIÄ HIILIHYDRAATTEJA saat kokojyväviljasta, hedelmistä ja kasviksista. Se on vähäenerginen ja glukoositon makeutusaine. VÄHENNÄ SOKERIA . Ei valkoista leipää, valkoista pastaa tai riisiä. JUO vihreää teetä ja yrttiteelaatuja. Tilaa uutiskirje. Keinotekoiset makeutusaineet ovat Karinan mukaan ”Hermomyrkkyä!” HYVIÄ PROTEIINEJA ovat kala, kalkkuna, kana, linssit ja soija. Kevytjuusto on liian prosessoitu tuote. Jos käytät punaista lihaa, valitse lammasta tai luomunaudanlihaa. Voit voittaa Partioaitan 150 euron lahjakortin. Lue ajankohtaisista aiheista Terveys & Hyvä olo -uutiskirjeestä. Ne myös näyttävät hyvältä. facebook.com/voihyvin, lähetä oma lause: voihyvin@a-lehdet.fi. YKSI LASI VIINIÄ ruoan kanssa on ok. Ydin on säännöllisyys. VÄLTÄ RAAKARUOKAA. lehtitilaukset.a-lehdet.fi/uutiskirje/tilaus Lue blogia kahvitauolla Toimituspäällikkömme Tiina Tuppurainen kirjoittaa Hyvän sään aikana -blogissaan asioista, jotka ilahduttavat ja ihmetyttävät
| ?2016. ONKO HYÖTYÄ. TIESITKÖ. MPR:n joukkorokotukset alkoivat vuonna 1975. Garmin Vívosmart HR+ GPS 239 e, garmin.com. Se kannattaa uusia vuosittain. Jäykkäkouristusta aiheuttavaa bakteeria on maaperässä joka puolella maailmaa. Ranneke lisäsi hyötyliikuntaani. Kotimainen tuote rauhoittaa, ravitsee ja ylläpitää ihon kosteustasapainoa. Se suojaa myös vihurirokolta ja sikotaudilta. Lohdutti nähdä, että syvää unta tulee riittävästi. Vaarana voi olla jäykkäkouristus. Se vähän ärsyttää, että ranneke haluaa kertoa saamistani Instagram-viesteistä. Hoida intiimialueen ongelmat täsmätuotteilla. 2. Amoa Boost & Balance 13,90/100 ml. Jos olin tunnin paikoillani, laite käski: liiku! Plussaa siitä, ettei ranneketta tarvitse ladata joka päivä. TERVEYS Kelpo kannustaja Kokeilin Vívosmart-aktiivisuusranneketta. KU VA T IS TO C K , FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T 3 x helpota oloa Oireileeko alapää. . Influenssarokote on useimmille hyödyllinen. Tauti on meillä hyvin harvinainen, eikä siihen ole hoitoa. MPR-rokotteen tärkein hyöty on tuhkarokkosuoja. Tämän voi halutessaan laittaa pois päältä. Pätkäunisena minua kiinnosti tietää, miten sikeästi nukun. 1 2 3 Rokotukset kuntoon PURIKO KOIRA tai raapaisiko ruosteinen harava syvän haavan jalkaan. . Parasta on siis ehkäistä tauti. Rokotustiedot voivat löytyä myös Omakanta-palvelusta. 3. Jäykkäkouristusrokote annetaan kunnallisessa terveydenhuollossa. Vehje sopii jokaiselle, joka kaipaa arkeensa minikokoista personal traineria. Ensimmäinen oire on leukalukko, josta kramppi etenee koko vartaloon. Jäykkäkouristusrokote uusitaan haavanhoidon yhteydessä, jos e dellisen rokotteen saamisesta on kulunut yli viisi vuotta tai potilas ei muista rokotusaikaa. Sen yhteydessä saa suojan myös kurkkumätää vastaan. – Jos ei muista saaneensa rokotetta kouluaikojen tai armeijan jälkeen, se pitää ehdottomasti hankkia, neuvoo kehittämisylilääkäri Päivi Metsäniemi Terveystalosta. HOIDA IHOA Voidetta voi levittää intiimi alueelle päivittäin. Jäykkäkouristusrokote pitää uusia kymmenen vuoden välein. 1. Canesbalance-emätingeeli 16,50 e/7 kpl. Chello-kapselit 29,90 e/60 kpl. Liian pian uusitusta roko tuksesta ei ole hyötyä mutta ei haittaakaan. Laite oli muutamassa minuutissa valmis mittaamaan askelia, sykettä ja päivän tehominuutteja. Sen asennus oli helppoa. ESTÄ KUTINA Maitohappobakteerit hoitavat bakteerivaginoosia sekä ylläpitävät alapään luonnollista pHarvoa ja bakteerikantaa. PMS-VAIVOIHIN Siankärsämöä, voikukkaa ja kiinankarhunputkea sisältävä valmiste lupaa helpottaa kuukautisvaivoja ja vaihdevuosioireita. K O O N N U T JE N N Y B EL IT Z -H EN R IK SS O N 64 ??VOI HYVIN?7. Kun tein metsätöitä mökillä, oli palkitsevaa nähdä, että olin kuluttanut päivän aikana huikeat 3?000 kaloria
MONITAITURI SIANKÄRSÄMÖ Väite: Siankärsämö lievittää tulehdusoireita. Vertaistuella on suuri merkitys läheisille kriisin jälkeen. Lopeta sauhuttelu! Apua tupakoinnin lopettamiseen saat stumppi.fi-sivustolta.. Lähteet: frantsila.com ja metla.fi. Lähde: surunauha.net. Monelle SAVista selvinneellekin jää pysyviä neurologisia tai psykologisia oireita. Naiset alttiimpia tupakoinnin haitoille VÄHÄINENKIN tupakointi lisää vakavan aivo verenvuodon riskiä etenkin naisilla, kertoo tuore suomalaistutkimus. Suomessa aneurysmaattiseen subaraknoidaali vuotoon eli SAViin (aivokalvon alainen verenvuoto) sairastuu vuosittain 300–400 henkilöä. KAMPAAJAN TYÖN RISKIT Uusi suomalaistutkimus kertoo, etteivät kampaajat altistu tavanomaista enempää hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille eli parabeeneille, bisfenoli A:lle tai hiusväriaineena käytettävälle resorsinolille. Sen on havaittu jarruttavan myös kynsisienen kasvua. 1–10 savuketta päi vässä tuplaa miesten SAVriskin ja kolminkertaistaa sen naisilla verrattuna savuttomaan henkilöön. – Tupakoinnin lopettaminen voi vähentää aivo verenvuodon riskin lähes yhtä pieneksi kuin niillä, jotka eivät ole koskaan tupakoineet, kertoo tutkija lääkäri Joni Lindbohm Helsingin yliopistosta. Niitä pidetään hiusalan työntekijöiden ammattitauteina. Syy naisten suurempaan ris kiin saattaa liittyä naistupakoijien madaltuneeseen estro geenitasoon. Osa aineista voi aiheuttaa ihoallergioita tai astmaa. Se on kautta aikojen ollut suomalaisen kansanlääkinnän tärkeimpiä kasveja. Ennen: Pihoilla ja peltojen laidoilla kasvavalla siankärsämöllä eli tuhattaiturilla on hoidettu niin vatsavaivoja kuin haavoja. Varovaisuuteen on kuitenkin aihetta, sillä kampaajat altistuvat myös lukuisille muille kemikaaleille, joiden vaikutusta ei tutkimuksessa testattu. JO ISOÄITI TIESI Suomessa tehdään vuosittain yhä noin 800 itse murhaa. Heistä yli puolet on työikäisiä. Nyt: Metsäntutkimuslaitoksen hankkeessa saatiin selville, että siankärsämöstä eristetty uute estää haavainfektioita aiheuttavien bakteerien kasvua. Sitä tarjoaa Lohtusovellus, jonka voi ladata ilmaiseksi sovelluskaupoista. Kyse ei ole vain ketjupolttajista. Lähde: Työterveyslaitoksen ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimus 2016
TEKSTI ANU KIIVERI KUVAT ANU KIIVERI, ISTOCK JA FOTOLIA Kauneutta luonnosta Hoitaja Lialle perinteiset indonesialaiset hedelmävoiteet ovat tuttuja jo lapsuudesta. Murano-kylpylän vartalohoito toi raukean olon. HEMMOTTELUMATKA Balilla voi kylpeä auringossa ja myös ihanassa hedelmäkylvyssä. Anu Kiiveri nautti lopuksi inkivääriteetä. 66 ??VOI HYVIN?7. | ?2016
Kauneus hoitoja kaipaava taas löytää etsi mänsä erihintaisista hoitoloista. | ?2016 ??67. Ne on usein tehty luonnon antimista, kuten hedelmistä ja yrteistä. – Balilla hoidot eivät ainoastaan hoida vartaloa vaan myös mieltä, kertoo saarella vuosia asunut Marianne Jonkka. Kokeilin viimei senä loma päivänäni vartalohoitoa Muranokylpylässä. Avokado hoidon päänahalle tai var talolle voi tehdä kotonakin. Pyysin Liaa hiero maan melko kevyesti, sillä lihakseni olivat hellinä aikaisempien päivien treeneistä. HEDELMÄKYLVYKSI NIMETTY hoito hemmotteli kaikkia aisteja. Jo pelkkä perinteinen öljyhieronta oli rentouttava kokemus. Hoitolaan on matkaa suositun Seminyakin turistikohteesta noin kilometri. Ohje skootterin vuokraajalle: kypärä päähän ja maltillista ajoa vasemmalla puolelle ajorataa. Hotelleissa samainen hieronta voi maksaa 300?000 rupiaa eli noin 20 euroa. Vahin gossa sinne ei eksy, mutta kysymällä löytää perille. S B ali, jumalten saari, on monipuo linen hyvinvointi kohde. Koko matka kestää on noin 20 tuntia. – Vatsahieronta parantaa ruoansula tusta, Lia opasti. Kun lisää soseutettuun hedelmälihaan hieman sitruunaa, naamion väri pysyy kauniin vihreänä. Paras aika matkustaa Balille on huhti-syyskuussa, jolloin saarella on kuiva kausi. Vaihda valuuttaa jo kotimaassa tai käytä laillisia vaihtopisteitä. Siellä liikkumista rakastava voi surf ata, joogata tai pyöräillä. Hoitajani Lia käytti mintuntuok suista, balilaista öljyä, jonka haistoi mie dosti koko käsittelyn ajan. Bali on kuivan kauden aikana vilkas turistikohde. Mieltymyksiinsä sopivimman kylpylän löytää esimerkiksi internetin keskustelupalstoilta tai yksinkertaisesti kävelemällä sisään siistin näköiseen hoitolaan. – Kun suihku ei auta enää puhdistamaan hikistä ihoa varsinkaan sadekaudella, ihokuorinta tekee sen, Marianne sanoo. Sen jälkeen puolentoista tunnin hoito saattoi alkaa. Vatsahieronta kuulemma parantaa ruoansulatusta. Hän pyörittää Sisu-sisustustavaraliikettä Seminyakissa. Se sisältää hedelmiä ja balilaisen bengkoangkasvin juurta. Se antaa kohteelle uniikin leiman. Selkäpuolen jälkeen käsiteltiin eturei det, kädet sekä niska. Parasta Balilla ovat hoidoissa käyte tyt tuotteet. Hieronnan jälkeen kuollut iho solukko kuorittiin indonesialaisella lulurvoi teella. Se voi auttaa myös iho sairauksiin, kuten psoriasikseen. Sadekaudella majoituksen voi saada paljon halvemmalla. Tarjolla on kuitenkin paljon majoitusvaihtoehtoja hostelleista majataloihin ja luksusvilloihin. Tuoreista avokadoista soseutettu naa mio kosteuttaa ihoa eikä sisällä mitään ylimääräistä. Hieman erikoiselta vaikutta vasta vatsahieronnasta voi myös kieltäytyä, mutta toisaalta se ei kestä kuin hetken. Balille pääsee yhdellä välilaskulla esimerkiksi Hong Kongin tai Singaporen kautta. Ensin vaihdoin ylleni kertakäyttö alushousut hieman hämärässä, osittain ulkona sijaitsevassa hoitohuoneessa. Kun kuorinta voide kuivahti, se hierottiin reippain Hintataso vaihtelee Indonesiaan kuuluvalla Balilla perinteisen hieronnan saa edullisimmillaan noin 80?000 rupialla eli viidellä eurolla. Lisää muusattuun avokadoon hieman sitruuna mehua ja anna seoksen kosteuttaa ihoa. VOI HYVIN?7. Kirsikkana kakussa on balilainen hin dulaisuus
. Vinkki! Käy hoidossa loman alussa, niin saat kynsiisi heti upeat ja pysyvät lakkaukset. . Hoidon jälkeen oloni oli rentoutunut ja raikas. Balilla hoidoissa saatetaan käydä montakin kertaa viikossa. Välillä kipeääkin tekevä paineluhieronta on todella rentouttavaa. Hoitaja poistaa kuolleen ihosolu kon jalkapohjista ja hieroo perusteellisesti. Hoito perustuu jalka pohjissa sijaitsevien akupisteiden käsittelyyn. 68 ??VOI HYVIN?7. HIUSKYLPY 2 Kylpy aloitetaan hiustenpesulla, jonka jälkeen hiuk siin levitetään syväkosteut tava naamio. Skootterin vuokraaja tarvitsee kansainvälisen ajokortin. Tehohoidon annetaan vaikuttaa parikymmentä minuuttia. Pääsin hurmaavaan kukkaiskylpyyn rentoutumaan. | ?2016. Hää tai hautajaisseremonioita järjestetään usein, ja ne saattavat sulkea teitä. Puolitoista tuntia kestä nyt hedelmäkylpyhoito maksoi 170?000 rupiaa eli noin 12 euroa. . . Herkkä ihoisten kan nattaa mainita hoitajalle toiveistaan, sillä joskus otteet tuntuvat lähes kovakourai silta. FOOT REFLEXOLOGY 1 Jalkapohjien koko naisvaltaisessa käsittelyssä jalat käy dään läpi polvesta alaspäin. Kosteuttavan ja ihanan viilentävän avokadonaamion jälkeen seurasi hoidon huipennus. KOKEILE MYÖS NÄITÄ ottein pois iholta. Jos pukeutuu asiallisesti ja kysyy kauniisti, juhlallisuuksia voi päästä seuraamaan. MANIJA PEDIKYYRI 3 Ensin kynsinauhat ja kynsien pinta siistitään. Aloitin kotimatkani levänneenä ja päästä varpaisiin puhdistuneena. Kukkia käytetään myös balilaisissa uhrilahjoissa, joita näkee joka paikassa ympäri saarta. Näitä ehkä ihmettelet . Ne haukkuvat, mutta yleensä niitä ei tarvitse pelätä. Sijoita yöaikaan käsilaukku skootterin penkin alle piiloon pois näpistelijöiden silmistä. Kauniin pinkissä kylpy vedessä oli paikallisen kukan, bunga pacahin, terälehtiä. Balilla on vasemmanpuoleinen liikenne, jossa sääntöjä sovelletaan villisti. Balilaisille seremoniat ovat tärkeitä, ja niitä vietetään usein suurella joukolla. Sen aikana voi nauttia rentouttavasta niskahartiahieronnasta. Pidä mukanasi pieniä rahoja, 2?000, 5?000 ja 10?000 rupian seteleitä, sillä vaihtorahan saaminen voi olla joskus ongelma. Indonesialle kuuluva Balin saari sijaitsee aivan päiväntasaajan tuntumassa. Sain istua lämpimässä kukkakylvyssä hyvän tovin ja nauttia tuoreesta inkivää ristä tehdystä teestä ja kekseistä. Lisätietoja: muranospa.com, muranospa@gmail.com. . Käytä aina kypärää. Balilainen hindulaisuus näkyy kaikkialla. Balilla on paljon kulkukoiria. Hoitolan ilmapiiri oli rauhoit tava ja kiireetön. – Kasvia hyödynnetään paljon paikal lisessa luonnonlääkinnässä, Lia kertoi
• Vahva biotiinivalmiste • Sopii kuuriluonteiseen käyttöön • Ihon ja hiusten hyvinvoinnille Luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. www.bioteekki.fi Laatu Vahvuus Imeytyvyys
Miia Nuutila Elsa Mämmelä Mikko Nousiainen Jonna Järnefelt Aku-Oiva Nurmi Julius Kalliokoski Pertti Sveholm Jere Salminen JOHANNA VUOKSENMAAN UUSI KOMEDIALLINEN DRAAMASARJA maanantaisin 21.00 Ex-Onnelliset EROISSA ON EROJA!
Anya Tank Top 24,95 e, Ellos. | ?2016 ??71 S. 2. Joogamatto 59,90 e, Casall. Niitä on aivan yhtä monta kuin esimerkiksi rakastuneena.” Kati Reijonen: Lyhyt matka perille – Meditaatiosta, elämästä ja rakkaudesta. Pyri aloittamaan jokainen päivä puhtaalta pöydältä. ONNENPOSTIA Jenny BelitzHenriksson on 39-vuotias bloggaaja ja toimittaja, joka innostuu arjen satunnaisista kohtaamisista ventovieraiden kanssa. 1. KU VA T TI M O V IL LA N EN , G ET TY IM A G ES , IS TO C K JA VA LM IS TA JA T Unohda vanhat roolisi KUVITTELETKO , ettet ole liikkuja. Hieman järkytyin, koska eihän venyttelyssä ole tarkoitus näyttää taitojaan tai olla jotenkin täydellinen. Atena 2016. Mutta eiväthän ne ole. Hengittävissä treenitrikoissa on korkea vyötärö. Se, mihin uskot, vahvistuu! 2 3 x innostu joogasta Oletko sinä ikuinen joogan aloittaja. VOI HYVIN?7. Voit löytää sopivan terapeutin lähietäisyydeltäsi näppärästi Minduu-palvelusta. Näin annat itsellesi luvan olla kehittymättä. Uuteen ryhtyminen voi pelottaa, mutta vieraiden asioiden tekeminen ja niissä onnistuminen antavat paljon. Ystäväni totesi kerran, ettei hän voi mennä venyttelytunnille, koska hän on kankea kuin heinäseiväs. Väljän ja nopeasti kuivuvan topin toisella sivulla on korkea halkio, jonka kaistaleet voi solmia yhteen. Jos salille, ryhmäliikuntatunnille tai lenkkipolulle on hankala lähteä yksin, ota mukaan naapuri, ystävä tai anoppi. Uskotteletko itsellesi, ettei sinusta koskaan sellaista tulekaan. 1 TERAPEUTTI HAKUSESSA Tuliko avioero, iskikö työuupumus tai haluatko selvittää ajatuksiasi tulevaisuuden suhteen. Ennen kaikkea unohda ne vanhat roolit, jotka olet kehittänyt itsellesi. Muista, että jokainen on joskus ollut sellainen. Mene jumpassa rohkeasti eturiviin, pyydä apua ohjaajalta ja salli itsesi olla aloittelija. On aika luopua vanhoista uskomuksista ja käyttää energiaa uuteen. Motivoi itseäsi uusilla varusteilla. minduu.fi 3 ”Stressitilassa mahdollisuudet tuntuvat todella olevan vähissä. Leggingsit 29,90 e, Cubus. Aina ei tarvitse selviytyä itse. Usko, että olet liikkuja. Rullaa napakka ja kevyt matto kainaloon ja lähde ohjatulle tunnille. 3
Kissamaisen notkeaksi Puristaako tai kolottaako. 2 LONKANKOUKISTAJA Astu askel eteen ja pidä varpaat samaan suuntaan. Vaihda minuutin päästä jalkaa. Paina kevyesti yläkehoa kohti jalkoja ja kurota hieman eteenpäin. | ?2016. Taivuta vartaloa sivulle ja kurota kädellä kauas. Lämmittele ensin 5–10 minuuttia nousemalla portaita, kävelemällä reippaasti tai hyppimällä hyppynarulla. Nosta käsi ylös ja pidä hartiat rentoina. Pysy yhdessä venytyksessä 60 sekuntia. A S U O N S O C S T A D IU M (T IE D U S T E L U S T A D IU M .F I) Ota tavoitteeksi liikkua eri tavoin joka toinen päivä 3 TAKAREIDET JA POHKEET Asetu lattialle istumaan jalat suorina. Pidä selkä suorana. VINKKI 72 ??VOI HYVIN?7. Tee venyttelytreeni kerran viikossa. Venyttely poistaa kireyksiä, lisää liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa. Nosta takimmaisen jalan kantapää ylös ja pukkaa lantiota etuviistoon. Toista toiselle puolelle. 1 KYLJET JA YLÄKEHO Seiso ryhdikkäänä, polvet hieman koukussa
Kirjan 30 reseptiä menivät heti kokeiluun. Tuo toinen käsi sivulle suoraksi ja paina kevyesti kohti lattiaa. Teresa Välimäki ja Mikko Rinta: Kokkaa, liiku ja nauti – Kuntoilijan reseptit ja ravintovinkit. Minusta painonhallinnassa vaikeinta on säännöllinen ja terveellinen syöminen. Timo Klemola: Asahi 2 – Syväsukellus kehomieleen. Docendo 2016. Fitra 2016. Tuo kädet pitkälle eteen ja paina hartioita ja rintakehää kevyesti kohti lattiaa. Toista toiselle puolelle. Vaikein ongelmani ovat tuhdit rekkamiehen annokset. Suomessa kehitetty asahi avaa, harjoittaa ja rentouttaa järjestelmällisesti koko kehoa. | ?2016 ??73. Älä nouse väkisin liian ylös. 6 VATSA JA ALASELKÄ Asetu vatsallesi lattialle. TSEMPPIÄ KIRJOISTA 7 RINTA Asetu lattialle nelinkontin. VOI HYVIN?7. Kirjan selkäja hartiaosuus kolahtaa kaltaiselleni istumatyöläiselle, jonka olkapäät tahtovat kiertyä eteenpäin ja ryhti lysähtää. 5 PAKARAT Istu lattialle. Siksi innostuin julkkiskokkien kirjasta, joka tarjoaa faktaa ja vinkkejä säännölliseen ja riittävän energiapitoiseen ruokaan. Käännä yläkehoa poispäin suorasta kädestä. Kierrä samalla ylävartaloa takaviistoon. Hengitä kohti selkää. Muista halata! Se vähentää tutkitusti stressiä ja laskee verenpainetta. Nosta yläkeho ylös suorien käsien varaan niin korkealle kuin selkäsi sallii. Pidä hartiat alhaalla ja avaa rintakehää. 32,90 e. Koukista jalat ja vie toinen jalka toisen yli. 4 YLÄSELKÄ JA OLKAVARRET Asetu lattialle nelinkontin. Helppolukuisessa oppaassa liikkeet näytetään selkeästi kuvasarjoin, mutta visuaalisesti teos voisi olla houkuttelevampi. 26,90 e. RENNOMMIN. Tunne, kuinka kylkiluut laajenevat. KEVYEMMIN. Toista toiselle puolelle
4} Suru Jos et pääse käsiksi suruun, voit provosoida sitä esiin. Osa sydämestä halvaantuu ohimenevästi, mutta se parantuu itsestään. Anna itkun tulla. Tunteita – häpeää, surua ja vihaa – voi alkaa purkaa kääntämällä huomio itseen ja omiin tarpeisiin. Kun suostut siihen, että olet surullinen, olosi helpottuu. Hengitä syvään. Mitä tein väärin. Tila on yleisin yli 50-vuotiailla naisilla. Se voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, kipua rinnassa ja epäsäännöllistä sykettä. 74 ??VOI HYVIN?7. Miksi hän ei rakasta minua enää. Erossa aktivoituvat samat aivoalueet kuin silloin, kun ihminen satuttaa itsensä. Itku tyhjentää ja puhdistaa mieltä. Yritä tunnistaa tunteesi: onko tämä surua vai vihaa. Onneksi tuskaa voi lievittää. | ?2016. Ne tulevat ja menevät. Laita melankolista musiikkia soimaan ja katsele yhteisiä valokuvianne. 2} Trauma Ero on yleensä traumaattinen kokemus. Analysoinnista tulee helposti loputon suo. Olennaista on, ettet antaudu ajatusten ja tunteiden vietäväksi. Surun kestolle ei ole takarajaa, mutta jos on maannut jo useita päiviä sängyssä, on aika hakeutua ihmisten pariin. Sinä et ole yhtä kuin tunteesi ja ajatuksesi. TIINA TUPPURAINEN KUVAT GETTY IMAGES 1} Kipu Ero voi tuntua jopa fyysisenä kipuna. Pahinta tuska on, jos suhteen päättyminen tulee täytenä yllätyksenä. Mikä tekee minut onnelliseksi ja mitä tarvitsen. Parasta on, jos kykenet tarkkailemaan itseäsi tunnekuohun keskelläkin. Kehen viha kohdistuu. Kuuntele itseäsi ja tunteitasi lempeästi. Rauhoittele itsäesi. Trauma pienenee pilkkomalla sitä osiin puhumalla ja kirjoittamalla. Missä kohtaa kehoa se tuntuu. SUHTEET Kun rakkaus loppuu Suhteen päättyminen rutistaa pahimmillaan sydämen kasaan ja salpaa hengen. Varsinkin jätetty jää usein kiinni kysymyksiin: miksi näin tapahtui. 3} Tunteiden erittely Älä patoa tunteitasi vaan anna niiden tulla. Särkyneen sydän oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jonka oireet muistuttavat sydänkohtausta
Voit pur kaa tunnetta myös rankalla liikunnalla. Mieti asioita, joista olet entiselle kumppanillesi vihai nen. Suhteen aloittaminen epävakaassa tilassa voi olla virhe. Työnteko voi auttaa, sillä se vie ajatukset muual le. Ei kannata kiirehtiä. 5} Hemmottelu Keskity itsesi hoitamiseen ja hemmotteluun. 13} Uusi alku Vaikka ero on kriisi, se on myös uuden alku. 8} Viha Viha auttaa irrottautumisessa. Tee mahdollisimman paljon asioita, jotka tuottavat sinulle mielihyvää. Kun ero on vielä tuore haava, ei kannata hukuttautua uusiin suhteisiin. Mitkä asiat ovat johtaneet tähän tilanteeseen. Pelkäätkö yksinäisyyttä. Onnellisuus kumpuaa meistä itsestämme, ei siitä, kenet löydämme rinnallemme. 6} Oireet Yleensä etenkin alus sa keskittymiskyky heikkenee, uni ei tule eikä ruoka maistu. Älä painosta itseäsi nukkumaan yöllä, jos se ei onnistu. Hae tarvittaessa apua univai keuksiin. Toista joka ilta ennen nukahta mista neljä kertaa mantraa: annan itselleni anteeksi. Yksi haluaa pohtia asioita itsekseen, toiselle yksinolo on erossa sietämätöntä. Jos seinät kaatuvat päälle, mene vaikka ystävän tai vanhemman luo pariksi yöksi. . Neutraalina pysyttelevät ystävät ovat yleensä parhaita kuuntelijoita. Mitä kaipaat juuri nyt. | ?2016 ??75. Minkälainen pari suhdehistoria sinulla on. Kun ymmärrät syitä, ero on vähi tellen helpompi hyväksyä. Erosta toipuminen ei tapahdu itsestään. Keskity omaan osuuteesi asioissa. 9} Virheet Huonoja keinoja erosta selviämiseen ovat alkoholi, puhumattomuus, vetäytyminen ja riippuvuuksiin ajautuminen. VOI HYVIN?7. Ihailu ja huomio tuntuvat hyvältä, mutta itsensä voi satuttaa laastarisuhteessa. 7} Tuki Seuran kaipuu on yksilöllistä. Merkittävää on, miten onnistuu työstämään tun teitaan. Jos kuitenkin tulet aloittaneeksi nopeasti uuden suhteen tai pidät yhteyttä entiseen kumppaniisi, hyväksy se ja ole itsellesi armollinen. Tee mahdollisimman paljon asioita, jotka tuotta vat sinulle mielihyvää. Nuku vaikka keskellä päivää, jos siltä tuntuu. Jos vihantunteeseen jää kiinni, vaarana on uhriutuminen ja katkeroituminen. 10} Etäisyys Ero ystävinä ei usein onnistu. Yhteyden pito pitää yllä riippuvuutta ja hidastaa toipumista. Voi viedä pitkään ennen kuin pystyt antamaan hänelle anteeksi. Riskinä on, ettet näe uutta kumppania erillisenä ihmisenä vaan sijoitat hänet entisen paikalle. Ajan myötä voit ehkä lisätä mantraasi entisen kump panin nimen. Kumppa niasi vai läheisyyttä. Varo, ettet satuta itseäsi tai muita. Muutos voi tuoda paljon hyvää. Kirjoita vaikka vihakirje, jonka hävität. Nautitko hieronnasta, hyvästä ateriasta, kauniista kattauksesta tai saunomisesta. Ole terveellä tavalla itsekäs! Ansaitset kaiken hoivan ja hyvän olon. Juokse lenkkiä ja kiroile ääneen, jos se auttaa. Yri tä selvittää, mitä kaipaat. Eroryhmistä ja terapiasta on usein hyötyä. Moni laihtuu. Aika antaa etäisyyttä mutta ei varsinaisesti paranna. Yritä syödä edes jotain, vaikka pussikeittoa tai energiapatukoita. 11} Anteeksianto Avain erosta toipumiseen on anteeksi anto. Sinun on itse halut tava päästää irti menneestä, jotta voit jatkaa elämääsi. 12} Ikävä Kaipuu voi kestää jopa vuosia. Jos on yhteisiä lapsia tai lemmikkejä, ystä välliset välit ovat tarpeen. On kuitenkin tärkeää saada toiseen etäi syyttä. Mutta jos se tuntuu mahdottomal ta, hae rohkeasti sairauslomaa. Lähde: Parisuhdeja seksuaaliterapeutti Teija-Liisa Ranta
Vaikka Helmiriitta Honkanen on aktiivinen somessa, hän tarttuu myös printtiin ja perinteisiin kirjoihin. 76 ??VOI HYVIN?7. | ?2016
Aviomieheni kuoli vuonna 1968. Minä olin saksan lukija ja ajattelin, että olkoon, ryhdyn maalaamaan. Minulla on hyvät geenit. Kävin Vapaassa taidekoulussa kesä kursseilla ja jatkoin opintoja Taide teollisessa korkeakoulussa. . 2 } Tee työtä ja antaudu taiteelle. Monet per heenjäseneni ovat eläneet yli 90vuo tiaiksi. Uusia asioita on hyvä oppia. Hekin suosivat kasvis ruokaa, mutta söivät myös kalaa. Olen alun perin exlibrispiirtäjä. Olin ollut seitsemän vuotta sodassa muonittajana. Anteeksi antamista voi harjoittaa myös työelämässä. Tilaan raakaravintoa kotiin. Olin pitkään graafikkona Elannossa, joka oli mukava työpaikka. Sairastuin lapsena astmaan. Hänellä on kolme lasta, viisitoista lastenlasta ja 35 lastenlastenlasta. Kova työnteko voi auttaa eteenpäin, vaikka elämässä olisi vaikeaa. Kun palasin, äitini yritti aina kysellä kaikista asioistani. Elannossa minua huonosti kohdellut esimies soitti vuosia myöhemmin yllättäen ja pyysi anteeksi. Jouduin käsittelemään asiat itsekseni. Kokeile rohkeasti. Sen jälkeen elämäni sisältö on ollut maalaaminen. Äitini kanssa minulla oli hankala suh de. Hedelmissä ja marjoissakin on sitä runsaasti. Syön kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Olen esitellyt siellä maalauksiani ja muita töitä vuosien varrelta. Liityin myös Facebookiin, koska kaverinikin olivat siellä. Helmiriitta Honkanen, 95, jäi leskeksi 48 vuotta sitten. 95-vuotias graafikko löysi eläkkeellä maalaamisen riemun ja Facebookin. KIRSI HEMÁNUS KUVA PAAVO MARTIKAINEN 1 } Suosi kasvisruokaa, vältä sokeria. Perustin blogin seitsemän vuotta sit ten. Anteeksi kannat taa pyytää, vaikka asioista olisi kulunut pidempikin aika. Lastenlapseni aut tavat minua. Sairastin neljä, viisi viikkoa kerrallaan. Se on raskasta. Eläkeikä naisilla oli siellä 60, mutta minä olin laman aikaan 58vuotiaana irtisanot tujen joukossa. Tein mahdollisimman paljon töitä piirtäjänä pärjätäkseni taloudelli sesti. Muutama ystäväni on parantu nut syövästä sen avulla. 4 } Älä pelkää uuden opiskelua. Hyvällä ravinnolla ihminen voi parantaa joitain sairauksiaan ja voida paremmin. Yritin tosissani selvittää välillämme olleita risti riitoja, kun äiti oli 80vuotias, mutta hän ei ollut siihen valmis. Juon vehnänorasmehua edel leen. Sokeri on haital lista. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. Tieten kin olen opetellut tietokoneen käytön. Esiisäni, maanviljelijä, eli 104vuotiaaksi. Sen koommin en ole kärsinyt astmasta. Olisin halunnut jatkaa taiteen tohto riksi saakka, mutta jatkoopinnot piti tehdä englanniksi. Anna anteeksi Helmiriitta Honkasen hyvän elämän salaisuuksia ovat kasvisruoka ja anteeksianto. Suoritin maisterintutkinnon 65vuotiaana. Hän ei ”Taide on kantanut minua läpi elämän.” ymmärtänyt, mitä olin kokenut. Anteeksianto hel pottaa elämää. Kaikki eivät vastaanota anteeksian toa. . Niistä potkuista alkoi kuitenkin elämäni paras jakso. Vuonna 1982 tutustuin elävään ravintoon ja aloin nauttia joka päivä vehnänoras mehua. 3 } Pyydä ja anna anteeksi. Vihdoin sain piirtää vapaasti. | ?2016 ??77. Honkasen näyttely Hetkiä on esillä Helsingissä Hävikkiruokaravintola Loopissa (Lapinlahdentie 1) 5.10.saakka. Jalkani ovat huonot, eivätkä ne kestä seisomista. Se oli hienoa ja liikuttavaa. blogi: helmiriitta.vuodatus.net. Jäin kolmen kouluikäisen lapsen yksinhuol tajaksi. Taide on kantanut minua läpi elämän. Uskon kasvisruokaan yhä enem män. Parasta siinä on vapaus. Niitä ei pidä syödä liikaa. Epäterveellisintä on valkoinen vehnä. Julkaisen Face bookissa ajatuksiani, luontohuomioita ja vanhoja valokuvia. Voin maalata istuallani. Seuraavana yönä hän kuoli. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?7
Irrottaisi iloisesti otteen. Jung jakoi ihmisen elinkaaren seitsemän vuoden jaksoihin kuten jo aikoinaan antiikin Kreikan lääkäri Hippokrates. Elät elämäsi parasta aikaa aina, jos tartut sen tarjoamiin kasvutehtäviin. Myös elinikä pitenee, Toppari lisää. Harva tekee pitkän uran samassa työpaikassa. Psykoterapeutti ja perheneuvonnan kouluttaja Anne Anttonen nyökkäilee vieressä. Psykiatri C. M itä jos voisi kuolla vanhana tyynesti hymy huulilla. Olisi vain kiitollinen kaikesta. Nykyään se tapahtuu enemmän elämäntilanteiden kuin ikävuosien kautta. | ?2016. Mitä perusteellisemmin kuhunkin tehtävään paneutuu, sitä vankemmiksi psyykkiset rakenteet kehittyvät. G. – Silti tietyt kehitystehtävät tulevat väistämättä jokaisen eteen. Elämää hahmotetaan myös kymmenen vuoden sykleissä. Istumme helsinkiläisessä kahvilassa. Joku voi olla juuri perustamassa perhettä ja toinen taas eroamassa pitkästä liitosta lasten muutettua pois kotoa. 78 ??VOI HYVIN?7. Työelämä on isossa murroksessa. Ei voi enää sanoa, mitä ihmisen elämään esimerkiksi Löydä ikäsi viisaus Oletko ikävuosiesi vanki vai sankari. Psykologiassa puhutaan eri ikäkausien kasvutehtävistä. Psykologi ja perheneuvoja Helena Toppari sanoo, että nykyään tällaiset aikamääreet tuntuvat hieman vanhanaikaisilta. – Minulla on 30-vuotiaita kollegoita, jotka jäävät eläkkeelle 70-vuotiaina. Nuoruuden kehitystehtävä on esimerkiksi irtautua lapsuudenkodista ja saavuttaa tietty itsenäisyyden taso, että pystyy ottamaan vastuuta. 1 Elämä: Otatko tehtävän vastaan. Sisäiset rakennustelineet taas auttavat selviytymään paremmin elämän kriiseistä, joita jokaisen eteen väistämättä tulee. Jos edellisen vaiheen yrittää vain unohtaa, se hiertää elämää helposti tiedostamattomana kitkana. Uusi elämänvaihe rakentuu aina edellisen päälle. Tämä on teoriassa mahdollista, jos on suostunut kasvamaan. Hän hahmottaa ihmisen elämän soutu matkana, jossa edetään jokaisella aironvedolla hitaasti aitoa minuutta kohti. Ympärillä ihmiset tekevät töitä läppärit auki. Elämästä kylläisenä ja viisaana. Elinkaarensa aikana ihminen voi vaihtaa alaa, ammattia ja työpaikkaa moneen kertaan. Elämä on paljon monimuotoisempaa ja vaihtoehtoja on enemmän kuin ennen. Pysy joustavana, varo jäykistymistä. Ei vain lihaksia ja luita, vaan psyykkisesti ja henkisesti. Puhutaan 30, 40 ja 50 vuoden kriiseistä. Eikä heitä tuolloin voi pitää vanhuksina. HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOKC JA FOTOLIA PSYKOLOGIA nelikymppisenä kuuluu. Et siis aloita mitään täysin puhtaalta pöydältä
Kehitystehtäviä kun voi paeta. Nämä ovat kynnyksiä, jotka aktivoivat omia kasvutehtäviä. Ihminen voi eheytyä juuri parisuhteessa, koska se nostaa esiin kiintymisen ja eriytymisen teemat. Rähistään ja tulistutaan. Toinen keskeinen kasvun paikka tulee, kun lapsi havahtuu, että lähipiiriin kuuluu muitakin: isä, toinen huoltaja tai sisarus. Tämä edellyttää usein suostumista suruun. Se on tärkeä taito aikuisuudessa. Tilanne saattaa päätyä myös eroon, jolloin edessä on usein uusi psyykkinen työmaa. Raakileiksi jääneet psyykkiset rakenteet alkavat helposti oireilla parisuhteissa. Lapsen on ensinnäkin eriydyttävä äidistä tai lähimmästä huoltajasta ja ymmärrettävä, ettei toista voi hallita. Tilanne sanoitetaan helposti niin, että toinen on ”liian erilainen”. Riippuvuus toisesta on pelottavaa mutta välttämätöntä. Ne selkiytyvät ja sovinto menneisyyden kanssa on mahdollinen. Jos taas eriytyminen on jäänyt vajaaksi, voi olla tyrmistys huomata, ettei puoliso annakaan minulle kaikkea sitä, mitä tarvitsen. – Hyvin sanottu! Se ei siis ole pinnalla luistelemista. Jos lapsen tarpeisiin vastataan riittävästi, syntyy perusluottamus. – Joku ominaisuus toisessa resonoi omien kesken jääneiden asioiden kanssa. Mitä minulle tapahtui 7-vuotiaana. – Ihminen voi vielä 80-vuotiaanakin kokea, että jotain on jäänyt kesken. – Elämä on omaksi itsekseen tulemista. Ja hyvä niin. Pariterapiaan tullaan monesti, kun lapset menevät kouluun tai itsenäistyvät. On hienoa, jos silloin oivaltaa, että tuon toisen kanssa voin vihdoin kasvaa kokonaiseksi. On isoja menetyksiä tai unelmia, jotka eivät koskaan toteutuneet. Tämä ei ole huono asia. Entä kaksi”Koskaan ei ole liian myöhäistä eheytyä omaksi itsekseen.” VOI HYVIN?7. – Jos lapsuudenperheessä ei ole esimerkiksi voinut ilmaista riittävästi vihaa ja kiukkua, se alkaa purkautua parisuhteessa. | ?2016 ??79 S. Varhaisten kiintymyssuhteiden kehitystehtävät näkyvät molempien vastaanotoilla. – Tämä on iso kriisi. Puolisosta tulee ikään kuin se vanhempi, jota vastaan käydään. Koskaan ei ole liian myöhäistä eheytyä omaksi itsekseen, Toppari lisää. Sekä Toppari että Anttonen tekevät töitä Kirkon perheneuvonnassa pariterapeutteina. Jokin puoli minuudessa ei ole saanut kasvaa täyteen mittaansa. Myöhemmin myös oivalletaan, että jos en ilmaise itseäni sanallisesti, tuo toinen ei ymmärrä minua. 2 Lapsuus: Pohjan valu Elämän kasvutehtävät kylvetään ihmismieleen varhain. Silloin siihen on tartut tava. Ihminen oppii sietämään sivussa olemista. Ne saattavat seurata hautaan saakka. Maailma on hyvä paikka, Anttonen kuvailee. Jotain on jäänyt kesken lapsuudessa, Anttonen kuvailee. Asiat tulevat näkyviksi. Parisuhteessa voidaan käydä Anttosen mukaan isoja juttuja läpi. Hyvä elämä on aidosti koettu ja eletty, Anttonen määrittelee. Hän suosittelee terapiaa erityisesti vanhoille ihmisille, koska siitä hyötyy myös lähipiiri. Anttosen mukaan nämä peruspilarit pysyvät mukana läpi elämän
– Pitäisi pysähtyä ja kysyä itseltään, mihin tämä liittyy. Lapsuuden peruskuvioista ei pääse lopullisesti koskaan eroon, sillä minuus rakentuu niiden varaan. Tutun ja vieraan jännite avaa jälleen varhaiset eriy tymisen ahdistuksen. Vaara: Keskitytään liikaa ulkoisiin seikkoihin, maineeseen, materiaan ja asemaan. Vaara: Liian varhainen sitoutuminen. Usein tunteet siirtyvät suoraan toiminnaksi, jolloin tilanteesta jää vain epä määräisen paha olo. – Olisi hyvä pohtia, miten minä olen voinut irtaantua ja itsenäistyä. Nykyisin nuoruutta ja varhaisaikuisuutta ihannoi daan voimakkaasti. Pelätään heikkoutta ja riippuvuutta toisista, Anne Anttonen sanoo. Halutaan sitoutua työhön ja parisuhteeseen. Treenattu, hyvinvoiva keho kertoo tästä ulkoisesti. 3 Nuoruus: Uskallatko eteenpäin. Sen sijaan että ärsyyntyy nuoren käy töksestä, tulisi miettiä omaa tarinaa. – Totta. Uskallanko mennä eteenpäin vai peräännynkö. Omien ja toisten mielenliikkeiden tutkimista ja ymmärtämistä. Paikoilleen jääminen. Kypsymistä ei pidetä kovin trendikkäänä. Ikävaiheista tai elämäntilanteista toisiin siirryttäessä ylitetään aina kynnyksiä. Kun pääsee tunteidensa ja reaktioidensa jäljille, kaikki tulee ymmärrettäväm mäksi, Helena Toppari kannustaa. Näiden hahmojen kanssa käydään vuoropuhelua myös aikuisena. Vakava sairastuminen tai iso kriisi kypsyttää ihmistä usein normaalia nopeammin. Suhtaudutaan intohimoisesti ja tunteikkaasti kaikkeen. Anne Anttosen mukaan vanhemmat, sisarukset ja muut tärkeät ihmissuhteet jäävät hahmoiksi psyy keen. Siihen liittyy voimakkaita tunteita: surua, odotusta, toivoa, pelkoa ja ahdistusta. Mitä maailmalla on minulle tarjottavana. Aikuisen elämänkaari Psykologi ja elämänkaarineuvoja Mathias Wais jaottelee ikäkaudet karkeasti seitsemän vuoden jaksoihin. Hän korostaa mentalisaatiota. kymppisenä. Valmiit vastaukset. Kaksikymppisellä on esimerkiksi äidistään hyvin erilainen kuva kuin kuusikymppi sellä. Kukaan ei juuri haluaisi vanheta tai keskiikäistyä. Pysyykö tarina samana vai muuttuuko se. Ne ovat läsnä kaikissa elämänvaiheissa.” 80 ??VOI HYVIN?7. Toimitaan, vaikka tulisi pysähtyä ja ajatella, Anttonen lisää. – Ihailemme nuoruuden itsevarmuutta ja vapautta. | ?2016. 21–28 VUOTTA OPPIJA VAELLUSVUODET Maailman valloittamisen aikaa. Helena Topparin mielestä kannattaa myös kuunnella t arkasti, millaista tarinaa elämästään ker too. Miksi reagoin näin. Tuota on tässä ajassa paljon. Onko maailma ystävällinen vai viha mielinen. Psyko terapeutti Pirkko Siltalan mukaan siirtymä vaihe on intensiivinen sisäisen prosessoinnin tila. Tämä vaihe voi jäädä päälle. Ovatko vanhemmat osanneet päästää sopivasti irti vai ovatko he sitoneet turvatto muuden tunteensa takia. Parhaimmillaan keskustelu syvenee ja paranee ajan mittaan. Tehdään järkeviä ratkaisuja. Astutaan uuteen ja tuntemattomaan. ”Ei vanhenemista ja kuolemaa voi juosta karkuun. Siis mennä eteenpäin ja kehittyä. – Tekee hyvää heilutella selitysperusteitaan. 28–35 VUOTTA OMA PAIKKA MAAILMASSA Tahtomisen ja tekemisen aikaa. Näkemys omista vanhem mista kehittyy
Se tuo väistämättä eteen myös ikäviä yllätyksiä. Epävarmuus peittyy tarpeeseen määräillä ja kontrolloida. Maailma jatkaa mainiosti kulkuaan myös ilman minua. Jos huomaa 60-vuotiaana, että 35–42 VUOTTA JALAT MAAHAN Omien kykyjen ja ihmissuhteiden kriittistä arviointia. Valintojen ja vapautumisen aikaa. Aikuisuuden keskeistä vaihetta eletään 30–40-vuotiaina. Keskeisiä kysymyksiä ovat: Olenko saanut kokea rakkautta. Keski-ikäinen saa myös olla vihainen. Vaara: Ovien sulkeminen muutoksen pelossa. Voi olla iloinen siitä, mitä on saanut kokea. Keski-iän tärkein kasvutehtävä on narsismista luopuminen. Arvostamme, kun asiat etenevät vauhdikkaasti. 49–56 VUOTTA EPÄITSEKKYYDEN AIKA Halutaan asettua jonkin hyvän päämäärän tai asian palvelukseen. Tätä ikää leimaa tietynlainen illuusio. Sekin on yksi illuusio. Anttosen mukaan se on unelmien ja itsensä toteuttamisen aikaa. Ei siis kannata sitoutua liian tiukasti mihinkään, Anttonen arvioi. Vaara: Jähmetytään. Elämässä ei kuulukaan pärjätä yksin. Taistellaan vimmatusti ikääntymisen merkkejä vastaan. Mutta eiväthän ne mene. Toppari muistelee hymyillen erästä julkkiksta, joka halusi hautakiveensä tekstin: ”Häneltä ei jäänyt mitään kokematta.” – Elämässä pitää tehdä valintoja. Ei tarvitse olla hillitty ja hallittu. Pystynkö suremaan menetyksiä vai juutunko niihin katkerasti. Pystyy kannustamaan nuorempia kollegoita ja nauttimaan heidän innostuksestaan. Henkiset asiat alkavat kiinnostaa. Ne ovat läsnä itse asiassa kaikissa elämänvaiheissa. Laajempien yhteyksien hahmottamista. Lama osoitti, että voit menettää kaiken nopeasti. Tässä vaiheessa ihminen joutuu hyväksymään rajallisuutensa lopullisesti. Näitä tunteita tulisi kuulostella tarkasti. Takertuminen asemaan. Kuka on keski-ikäinen. Ylimielisyys. VOI HYVIN?7. Juuret johtavat osittain 1980-luvun nousukauteen ja sitä seuranneeseen lamaan. Kasvutehtävä on suostua keskeneräiseksi ja rajalliseksi. Tämäkin juontaa juurensa varhaislapsuuteen. Mikä todella on kaiken tarkoitus ja merkitys. – On eri asia urheilla liikkumisen ilosta kuin vanhenemisen pelosta. Ihminen elää ikävaiheitaan aina myös yhteiskunnan sanelemissa reunaehdoissa. | ?2016 ??81 S. Keski-ikäinen voi muuttua katkeraksi tai kateelliseksi nuorempia kohtaan. En olekaan kaiken keskipiste. Jos syön, liikun ja elän oikein, saavutan ”kuolemattomuuden”. Koti ja perheelämä arvossa. Tarve karsia epäolennainen elämästä. Millä on merkitystä. Et saa koskaan kaikkea. Mitä minulla on tarjottavana maailmalle. Ei vanhenemista ja kuolemaa voi juosta karkuun. – Parhaimmillaan keski-iässä herää kiitollisuus elämää kohtaan. Osa toiveista toteutuu ja suurin osa ei. Molemmat naiset miettivät myös nykyisten kolmikymppisten halua venyttää vapaan nuoruuden vaihetta. Vaara: Vallanhalu. 4 Aikuisuus: Mitä oikeasti valitset. – Tuossa vaiheessa ajatellaan, että asiat menevät kuin suunnitellaan. Nyt mitataan kypsyyttä. 5 Keski-ikä: Kypsä vai katkera. Elämä voi olla syvällistä, vaikka siinä ei ulkoisesti tapahtuisi mitään. Se taas auttaa vakavasti pohtimaan, elänkö juuri sitä elämää, jota haluan. Et saa koskaan kaikkea.” 42–49 VUOTTA UUDISTUMINEN Vireää luomiskautta. Elämältä halutaankin muita arvoja. – Jos vanhemmat puursivat vain töissä ja rahan perässä, vakiintuminen voi tuntua ankealta vaihtoehdolta. Osaa siirtyä sivuun parrasvaloista, Anttonen sanoo. Helena Toppari ei haluaisi määritellä rajoja, mutta sanoo keski-iän alkavan noin 45-vuotiaana. Elämää ei kuitenkaan voi hallita. Keski-ikäinen miettii ammatinvalintaansa. Todellinen, sisäinen muutostarve voi kanavoitua touhuamiseen. Toppari pohtii muutenkin jatkuvaa tohinaa ja toimintaa. Hän ei kritisoi nykyistä vimmaa treenata ja huolehtia ulkonäöstä mutta kannustaa pohtimaan sen syitä. Sisäinen varmuus kasvaa. ”Elämässä pitää tehdä valintoja. Ihminen on aina riippuvainen myös toisista
Tässä auttaa, jos elämänkaaren näkeekin spiraalina. Vaara: Ilkeys ja katkeruus. Anne Anttonen käyttää perinteisiä termejä. Joku ikävaihe tuntuu kadotetulta onnelalta. Mutta ilman näitä pisaroita meri olisi pienempi. Jätämme jälkiä myös tekemällämme työllä, Anttonen sanoo. 6 Kuolema: Hauta kutsuu, hurraa! Ihmisen elinkaareen kuuluvat varhaislapsuus, lapsuus, murrosikä, nuoruus, 56–63 VUOTTA SISÄINEN NUORUUS Henkinen ja sosiaalinen elämä kukoistavat. YLI 70 VUOTTA VIISAUS Mahdollisuus avata menneisyyden solmuja. Haluttomuus tutkia elämäänsä ja valintojaan. Oleellisen oivaltaminen. Itsensä kadottanut löytää voimansa ja alkaa tehdä valintojaan muista riippumatta, Anttonen sanoo. | ?2016. Vanheneminen ja kuolema ovat vaikeita asioita, joita kierretään. Uusimpina tulokkaina kaarella ovat kohtuaika ja kuolema. Tietojen ja kokemusten siirtoa nuoremmille sukupolville. Raskaatkin vaiheet näyttävät tärkeiltä kokonaisuuden kannalta. Haluamme nähdä elinvoimaisia ikäihmisiä, reippaita tervaskantoja. Viisaus on kykyä eheyttää elämän onnelliset ja vaikeat kokemukset kokonaisuudeksi. – Hyvät asiat jäävät sisälle mieleen. Ihmisen psyyke kehittyy kohdussakin. . Biologia auttaa naisia. Helpottavia kehitystehtäviä kuitenkin riittää. Meistä jää jälki. Hilpeä ja rento tyyneys maailmaa kohtaan. Ne säilyvät kauniina, elävinä muistoina, jotka kannattelevat eteenpäin. Vaara: Syrjään vetäytyminen ja passiivisuus. Emme halua puhua vanhuksista vaan ikääntyvistä tai senioreista. Elämänvaiheiden rauhallista tarkastelua ja hyväksymistä. Pirkko Siltala pitää vanhuuden perusvoimana viisautta. Se asettaa rajan esimerkiksi lasten hankkimiselle. Suomen antroposofinen liitto 2002. Kyvyttömyys päästää irti. Helena Toppari hymyilee vieressä. Samoihin ajatuskuvioihin juuttuminen. Tarttuminen uuteen ilman velvollisuuksia ja suorituspaineita. Lähde: Mathias Wais: Ihminen elämänkaari – Aikuiselämän kriisit ja kehitysmahdollisuudet. – Elämällä on silloin ollut merkitys ja tarkoitus. Kyllä vain meistä tulee vanhuksia, jotka lopulta kuolevat. Entä sitten kuolinvuoteella. Elämästä tulee tarina, jossa on järkeä. varhaisaikuisuus, aikuisuus, keski-ikä ja vanhuus. Vaara: Keskitytään ruumiillisiin vaivoihin. Antoisa isovanhemmuus. Hän muistaa räppäri Paperi T:n laulunsanat, jossa myös jätetään jälki: ”On se elämä nii hassuu/ Ja kun sataa sitä kastuu/ Sä tulit hakemaa sun vikoi kamoi/ Mä hain vikoi sanoi/ Sä jätät jäljen.” Äiti Teresa on sanonut viisaasti, että tekomme ovat kuin vesipisaroita. Miesten ja naisten siirtymisessä keski-ikään on eroja. Kynnyksellään empivä mies sen sijaan saattaakin perääntyä. Se jää läheisten mieliin. Hän löytää nuoremman puolison ja perustaa uuden perheen. Ne voivat tuntua täysin turhilta ja merkityksettömiltä. Mikään ei katoa vaan syvenee. 82 ??VOI HYVIN?7. Tilintekoa työ elämän kanssa. – Tai hankkii moottoripyörän. Muistot ja tietyt omalle elämälle keskeiset teemat voivat aktivoitua aina uudestaan eri muodoissa, Anttonen lohduttaa. – Se on rankka mutta äärimmäisen vapauttava kokemus. 63–70 VUOTTA HILPEÄ TYYNEYS Tilintekoa eletyn elämän kanssa. Näissä valinnoissa ei ole mitään vikaa, mutta motiivejaan kannattaa miettiä, Anne Anttonen sanoo. koko elämä on mennyt muiden passaamisessa, on syytäkin tulistua. Entä jos vain haikailee mennyttä. Intuitio l isääntyy, eikä pelkkä järkeily enää riitä
KAKSONEN 21.5.–21.6. Vaikka sodassa ja rakkaudessa kaikki keinot ovatkin sallittuja, kaikkia pelimerkkejä ei kannata tuhlata heti. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Nyt ei siis ole aika jäädä vatvomaan turhia, vaan päinvastoin tarttua haasteisiin ja tehdä uusia avauksia. Perusta vaikka popup-kauppa kotiisi ja pidä se vaatteidenvaihtoteemalla. Strateginen pelisilmä vuorovaikutuksessa kannattaa. K U V A T A LL O V ER PR ES S JA FO T O LI A Horoskooppi MAARIT LAURENTO VESIMIES 20.1.–18.2. Anna sielusi palaa täydellä liekillä ja karsi elämästäsi kaikki sellainen, johon et voi suhtautua riittävän intohimoisesti. Ota mallia luonnosta, kuinka se valmistautuu muuttuvaan vuodenaikaan. Etene mieluiten herkällä vaistolla ja varo ahnehtimista. Usein ystävyydelle riittää se, mitä siltä halutaan eikä se, mitä se tarvitsisi. Tee kuntosuunnitelma hyvän terveyden ylläpitämiseksi. | ?2016 ??83. NEITSYT 23.8.–22.9. Hyvän fiiliksen pohjana on hyvä peruskunto. VOI HYVIN?7. KAURIS 22.12.–19.1. Tästä se alkaa! Nyt on lupa hehkuttaa elämän tarjoamia tilaisuuksia täysillä. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Haasteista selviäminen on pääomaa jatkossakin. Olet aloittamassa uutta 12 vuoden kasvukautta. Varsinkin lokakuu kannattaa pitää toiminnallisena. Vaihda selfiet välillä ryhmäkuviksi, sillä yhteinen hyvä on paras nautinto. Panosta sellaisiin asioihin ja arvoihin, jotka tekevät itsesi ja läheisesi onnellisiksi ja paremmiksi ihmisiksi. Kun annat ison luudan lakaista, ota myös muiden tunteet huomioon. Aika ei ole sama, mutta löydä sama asenne. Etene pienin askelin, silloin repsahduksetkaan eivät tunnu niin ylipääsemättömiltä. Suhteista on hyötyä, kun suunnittelet uutta tulevaisuuttasi. OINAS 21.3.–19.4. VAAKA 23.9.–22.10. RAPU 22.6.–22.7. Eteenpäin vaikka vastatuuleen. Hyvän yhteistyön parhaat hedelmät maistuvat ja tuottavat nautinnollisia hetkiä. Ketkä siis voivat parhaiten auttaa sinua. Järjestä syystalkoot puutarhassa tai pestaudu töissä huvitoimikuntaan syksyn rientoja silmällä pitäen. Vain muutos on pysyvää, ja sitä voit avittaa ihan arkisin askarein. Jos vähättelet tekemisiäsi ja yrität miellyttää kaikkia, voit menettää itsesi. Joskus auttaa sekin, ettei ihan jokaista mielipidettään lauo ääneen. Henkinen lottovoitto syntyy tekemällä asioita, jotka tuottavat sielun flow’n. Se mikä ei merkitse sinulle enää mitään voi olla toiselle uuden elämän alku. Minkälaisia avauksia teit aiempina starttivuosinasi: 2004–2005 ja 1992–1993. Vältä tänä syksynä ylilyöntejä. Tämän syksyn läksy on oppia erottamaan luopumisen ja luovuttamisen ero. KALAT 19.2.–20.3. Varista aikansa eläneet asiat mielestäsi niin kuin puu tiputtaa lehtensä. On aika kiskaista kroppa ylös, ulos ja lenkille, varsinkin, jos olet viime aikoina käpertynyt joko itseesi tai sohvan pohjalle. Onnittele itseäsi siitä, että olet kulkenut rohkeasti kohti uutta, vaikka olisi pelottanutkin. SKORPIONI 23.10.–21.11. Vastoinkäymisiin ei kannata pysähtyä vaan kulkea eteenpäin, vaikka kipeää tekisikin. Muutoksen patoaminen vaatii alati korkeampia muureja, jotka murtuvat lopulta kuitenkin. Ota harppauksia etenkin sellaisissa asioissa, joita olet hellinyt jo jopa kahdeksisen vuotta. Arvosta osaamistasi. Arvojen vakauttamissyksy alkaa. Karsi syyllisyyttä ja vähättelyä tuottavat tilanteet. Aloita syksy maltilla ilman turhaa revittelyä. Vedä yhteen oivalluksesi elämästä vähintään vuoden ajalta ja järjestä arvosi tärkeysjärjestykseen. Sitä paitsi väärä vaatimattomuus vanhentaa. LEIJONA 23.7.–22.8. Kärsivällisyyttäsi on testattu tänä vuonna suorastaan urakalla ja vielä on kisällinäytteen aika. Usko ystäviin voi horjua, mikäli asetat liian suuria toiveita lojaalisuudelle. Säilö lempeästi menneen kesän kokemukset talvea varten, jotta voit jakaa lämpimiä muistoja talvipakkasilla. Yhdessä hyvä tulee, muttei hosuen. Samalla kun pääset eroon tarpeettomista vaatteista, tapaat sukulaisiasi ja ystäviäsi hauskalla ja erilaisella tavalla. Älä yliarvioi kehosi kuntoa, tee vaikka kuntotesti ja päivitä kroppasi arkeen. Nauti syksyn väriloiston kirkkaudesta ja kuulaudesta. Luo juhlia, joista kukaan ei halua olla pois. Anna charmisi purra, mutta älä päästä vereslihalle
Suurarvonnan 2016 säännöt ja lisätiedot: www.a-lehdet.. Kyllä, haluan sähköpostiini kilpailukutsuja, ainutlaatuisia etuja ja edullisia tarjouksia A-lehdiltä. Yli 100 houkuttelevaa lahjaideaa . A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi: saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon hyvissä ajoin, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Koskettavat joulutarinat . IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Arvotaan 3 kpl. 16,40 €). Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa ja saat tilauksesta myös K-Plussa-pisteitä. Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka Sähköpostiosoite (täytä sähköpostiosoitekenttä, niin saat tilausvahvistuksen suoraan sähköpostiisi) TILAUKSELLANI VOIN VOITTAA JOULUKSI . Kansainväliset joulun herkkuhitit . Iittalan Aalto maljakon, arvo 269 €. IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Arvonta 1.12.2016. Kaikkien aikojen Jouluherkut Ilmestyy 24.11.2016 . Ylelliset suklaat konvehdeista kakkuihin . Maukkaat gluteenittomat leivonnaiset . Tulossa kaikkien aikojen joulu! Joululehdet Tunnus 5012776 Infokoodi: 6JL42 00003 Vastauslähetys Joululehdet maksaa postimaksun. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Saat kaikilla tilaustavoilla uuden tilaajan edut ja voittomahdollisuudet. Suussa sulavat kotimaiset marjaherkut . 50 000,00 € rahaa puhtaana käteen . Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Kolme kaunista joulukotia torpasta villaan . /tilaus • Tarjouskoodisi on PU6JL421 . Tarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 30.9.2016 asti. . 5 PÄIVÄSSÄ TILAAMALLA VOIN LISÄKSI VOITTAA . 1 000,00 € rahaa loppuvuoden kuukausiarvonnoissa! Kaikkien aikojen Joulu Ilmestyy 27.10.2016 . Koko: 160 mm, väri: karpalo. 16,40 ¤) 1509_Joululehdet_217x280_P.indd 1 28.6.2016 14.10. Täyteläiset jouluherkut itämaisella twistillä . Parhaat kattausvinkit . Kevyet kasvikset . Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Koristeiden trendit . Kyllä kiitos, tilaan 2 upeaa Joululehteä. PU6JL421 TILAA JA OSALLISTU ARVONTOIHIN: www.a-lehdet.. Tilaajan nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa markkinointiin henkilötietolain mukaisesti. Suomalaisen joulupöydän klassikot . Alle 18-vuotiaalta huoltajan suostumus tilaukseen ja arvontoihin. Mehevät joulupullat . Hauskat askartelut ja käsityöt jämämateriaaleista . Joulun iki-ihanat ennakot: sinapit, hillokkeet ja marmeladit . Tilausja arvontakortti Tilaa upeat Joululehdet yhteensä vain 13 , 90 € (norm. Nukkekodin hurmaava joulu . /asiakaspalvelu. Tilaus on edullinen jatkuva tilaus. Kaikkien aikojen Joulu ja Kaikkien aikojen Jouluherkut yhteishintaan VAIN 13,90 eurolla (norm
Onneksi syövän tutkimusta tuetaan jälleen Syöpäsäätiön lokakuisella Roosa nauha kam panjalla. TEEHETKIIN 3 Marimekon keraamisen kannun iloisenvärinen kuosi on Erja Hirven käsialaa. Roosa nauha illassa esiintyvät Arja Koriseva, Sanni, Waltteri Torikka ja Paula Koivu niemi. Airamin termosmuki (0,35 l) 18 e, Prisma ja Citymarket. Lue lisää: roosanauha.fi. VOI HYVIN?7. Roosansävyisiä tuotteita on tulossa kaup poihin vino pino. Tiara/Oiva-kannu (1,25 l) 65 e, sokos.fi. Roosa nauha -ilta Vantaan kulttuuritalo Martinuksessa 4.10. MYRSKYILTOIHIN 1 Muumien erikoinen ja vaisu esi-isä koristaa keraamista uutuuskaadinta. Maidoton maitosuklaa Raakamaitosuklaiden pehmeä maku tulee hasselpähkinämaidosta. Makuina mantelimulperi ja karpalo-tattari. Dabban kamomillakukkaisvesi 16,50 e/ 100 ml, luonnonkosmetiikantukku.fi. UUDET IDEAT Kenkäfriikin karkkikauppa Espoon Isoon Omenaan ja Vantaan Jumboon avattiin elokuussa Suomen ensimmäiset Athlete’s Foot -kenkäliikkeet. KU VA T IS TO KC JA VA LM IS TA JA T Tiina Tuppurainen inspiroituu syksyn vaatteista ja säistä, inkivääristä, uusista kirjoista ja elokuvafestivaaleista. Kokeile vaikka konttorissa tai lentokoneessa. Kukkaisvettä akneiholle Kukkaisveden antibakteerinen siankärsämö ja kamomilla lupaavat helpotusta akneen. Tutkimus on tärkeimpiä keinoja ehkäistä rintasyöpää. | ?2016 ??85. Riski kasvaa iän myötä. Syöpää vastaan NOIN 5?000 SUOMALAISNAISTA sairastuu vuosittain rinta syöpään. Greenscape Organicin vartalovoide 27,50 e/275 ml, Stockmann ja Sokos. Airamin söpö pinkki termos muki on myynnissä jo syyskuussa. Maidoton suklaa on makeutettu kookoskukkanektarilla. Lovechockin Mylk-raakasuklaa noin 5 e, ruohonjuuri.fi. athletesfoot.com VIERAIDEN VARALLE 2 M niin kuin maito! Arne Jacobsenin graafinen maito kaadin on tyylikäs. Vesi myös rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa. Yhdysvalloissa 1971 perustettu ketju on erikoistunut urheiluvaatteisiin ja sporttisiin vapaa-ajan kenkiin. Lähes joka kahdeksas nai nen kärsii sairaudesta jossain vaiheessa elämäänsä. 8,5 cm) 20 e, finnishdesignshop.fi. Muumi Esi-isä -kaadin (1 l) 41,40 e, arabia.fi. Sanapari Athlete's Foot tarkoittaa suomeksi jalkasilsaa, jota ei toivottavasti kaupan kengistä kuitenkaan saa. Design Lettersin Maitokaadin (kork. Itse nauhat tulevat myyntiin 22.9. Aloen pehmeys Vartalovoide sisältää luomualoeveraa, E-vitamiinia ja karitevoita. Tuotot menevät Syöpäsäätiölle. Luomusertifioidun kosmetiikka sarjan tuotantoolot ja raaka-aineiden ympäristöystävällisyys tarkistetaan vuosittain. VIELÄ KUPILLINEN
Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Korvakorut Moi Moi. Pusero Only. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi hyvin, Paras juttu 7/16, 00081 A-lehdet. Viesti maksaa 0,95 e. TIEDUSTELUT Bik Bok 020 123 2554, bikbok.com Cien lidl.fi Clarins/Berner 020 791 00 Cutrin cutrin.fi Dr. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. | ?2016. Arvomme vastaajien kesken viisi Cutrinin hiuksia hoitavaa lahjapakkausta. Lähetä viesti numeroon 173585. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 23.9. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Yksi palkinto sisältää Cutrin Repairism shampoon, hoitoaineen ja Intensive Care hoitonaamion sekä Chooz Hairspray Strong hiuslakan ja Heat Protection Spraynlämpösuojan. MENNESSÄ PALKINNON ARVO NOIN 50 €. Yhden palkinnon arvo on noin 50 euroa. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Voit vastata myös tekstiviestillä. Vihreä mekko alla Monki. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. Hauschka drhauschka.com/fi Essie/L’Oréal Suomi 09 452 631 Estée Lauder/Transmeri 09 476 500 Gina Tricot ginatricot.com Glitter 0400 388 317, glitter.fi Hunter Boot/Griffin & Co Oy 09 750 023, hunter-boot.com L’Occitane loccitane.fi Le Temps des Cerises Griffin & Co Oy 09 750 023, letempsdescerisesjeans.com Lexington o400 611 939, info@houseofseasons.fi Lindex 0201 422 400, lindex.fi MoiMoi 010 320 1140, info@republic.fi Monki 09 542 288 01, monki.fi Nyx/L’Oréal Suomi 09 452 631 Only/Bestseller 020 747 4600, only.com Oriflame fi.oriflame.com Panama Jack 09 135 2525, trendeal@trendeal.fi Samsøe & Samsøe 045 657 9607 Stockmann 09 1211, stockmann.com Tata Harper naturelle.fi 86 ??VOI HYVIN?7
alkaen 29.9. torstaisin 21.00 29.9. Pitääkö olla huolissaan. UUSI HULVATON PANEELISHOW. alkaen ttaaiissiinn 2211.0000 ttoorrsstt
alkaa sunnuntaina klo 19.15 2.10. alkaen alkaa sunnuntaina klo 19 15 Tähdet, tähdet
| ?2016 ??89. HOIDA ONGELMAIHOA MITEN MIELI VAIKUTTAA SAIRAUKSIIN. VOI HYVIN?7. KU VA T G ET TY IM A G ES JA IS TO C K Satokauden juurekset SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 12.10.2016 YKSINÄISYYDESTÄ VOIMAVARA PIRISTY! PARHAAT RUOAT & RAVINTOLISÄT ”Näin pääsin irti alko holista” ILO IRTI VAIHDEVUOSISTA TOIMIIKO UUTUUSDIEETTI
Salametsästystä ja eläinkauppaa yritetään myös kitkeä. Onnea on elinvoimainen luonto, WWF:n Dechen Dorji kertoo. Rankkasateet saavat aikaan maanvyöryjä, jotka tuhoavat satoja. Tiikerin talja on statussymboli Aasiassa. En ole koskaan nähnyt lumileopardia luonnossa. Himalajan vuoristossa elävä laji on erittäin uhanalanen. HANNA HYVÄRI KUVAT WWF Onnen maa tarvitsee suojelua . Peräti 52 prosenttia metsistä on suojeltu. Bhutanin sanotaan olevan maailman onnellisin maa. Mittari ottaa huomioon materiaalisen hyvin voinnin lisäksi yhteiskunnan sosiaalisen, ekologisen, henkisen, kulttuurisen ja demokraattisen kehityksen. Dechen Dorji kuvasi vuohet bhutanilaiseen postimerkkiin. Bhutanin metsissä elää tiikereitä ja aasiannorsuja. Yritämme kannustaa viljelijöitä rakentamaan sähkö aitoja, jotka suojelisivat molempia osapuolia, Dorji kertoo. Ei meidän tarvitsisi aina kisata keskenämme. Siellä ei mitata bruttokansantuotetta vaan bruttokansanonnellisuutta. Bhutanin luonto on poikkeuksellisen upea. Hän vieraili elokuussa Suomessa toista kertaa. Mutta myös Bhutanissa luonto on uhattuna. Ovatko bhutanilaiset sitten erityisen onnellisia verrattuna vaikkapa eurooppalaisiin. Dorji työskentelee WWF:n Bhutanin maajohtajana. Bhutanin 35-vuotias kuningas Jigme Khesar Namgyal Wangchuck tunnetaan aktiivisena luonnonsuojelijana. Onni on kollektiivista. – Onnellisuus on prosessi. 1 2 90 ??VOI HYVIN?7. Lumileopardit liikkuvat yksin. VAIKKA BHUTAN vaikuttaa onnelalta, maalla on ongelmansa. Länsimaissa ajattelu perustuu usein liiaksi tälle ajatukselle. Hän pääsee kalaan ja voi nähdä hyvällä tuurilla hirviä. Hän kuvaa mieluiten villieläimiä. Himalajan baraali on taitava liikkumaan vuoristossa. Dechen Dorjin suosikki on lumileopardi. Olimme omavaraisia ja elimme lähellä luontoa. Se on liikettä. Ja elämä on pyhä. – Onnellisuus ei ole kilpailua. # VOIMAKUVA B hutanilainen Dechen Dorji odottaa innoissaan tulevaa Puumalan-reissua. WWF tekee Bhutanissa suojelutyötä. Metsiä hakataan Bhutanissa laittomasti viljelysten tieltä. Buddhalaisuus on myös turvannut eläinten elinoloja. Dorji kertoo oman onnellisuutensa vaihtelevan. Dechen Dorji on innokas valokuvaaja. Ilmastonmuutos sulattaa jäätiköitä. Jos muut ihmiset ympärillä ovat onnettomia, en itsekään voi olla onnellinen. Kasvatimme pienellä tilalla perunaa, chilejä, kaalia ja tomaattia. Uhanalaisten eläinten ruumiinosia myydään rohdosmarkkinoille. Vaikka projekti olisi taloudellisesti tuottoisa, sitä ei toteuteta, jos se ei selkeästi lisää ihmisten onnellisuutta. MONET MAAT voisivat ottaa oppia Bhutanista. Maan pinta-alasta 72 prosenttia on metsää. . Järjestön tuella on avattu esimerkiksi Wangchuk Centennial Park -kansallispuisto. – Kun villieläinten elintila supistuu, ne tulevat entistä lähemmäs ihmisasutuksia. Apinat ja villisiat syövät satoja. – Se on majesteetillinen, itsenäinen kissaeläin. Se on lahja. | ?2016. Jokaisessa hetkessä tulisi antaa itsestään sitä parasta, mihin kulloinkin pystyy. – Meillä jokaista hanketta mitataan tällä menetelmällä. Niitä on vaikea nähdä. Koska maa on vuoristoinen ja hankalakulkuinen, metsät ovat säästyneet kovilta hakkuilta. Buddha opetti, että kaikki tappaminen on syntiä. Myös ympäristövaikutukset lasketaan mukaan, Dorji kertoo. . – Kävin lapsena isäni kanssa paljon kalassa. Meillä on vain tämä yksi elämä. Tiikerit ja lumileopardit nauttivat elämästään puiston suojissa
Lähes metrin pituinen tuuhea häntä auttaa tasapainon pitämisessä ja lämmittää nukkuessa.. KIRJAPAJA 2016. # ”Rauha löytyy sieltä, missä sielulla on tilaa levittää siipensä.” TÄHTIEN LOISTEESSA – ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRYN KAUNEIMPIA AJATUKSIA. Lumileopardi elää korkealla Himalajan vuoristossa
IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E EXUVIANCE AGE REVERSE Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. www.exuviance.fi Age Reverse on täydellinen ihonhoitosarja, joka tarjoaa ainutlaatuisia tuloksia. Tuloksena on nuorekas ja raikas iho. Ainesosat stimuloivat yhdessä ihosolujen uudistumista, kiinteyttävät ja kosteuttavat ihoa, tasoittavat ihonsävyä sekä vahvistavat ihon suojamekanismia. Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 40 vuoden tutkimustyöhön ja kliiniseen kokemukseen.. Kysy lähin Exuviance-hoitola soittamalla numeroon 0203-53370. Tuotteet sisältävät muun muassa NeoGlukosamiinia ® , retinolia, peptidejä, kasviuutetta sekä AHAja PHA-happoja