Voi Hyvin 8/2015 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

7,90 € 101 IDEAA onnelliseen elämään! UUTEEN AMMATTIIN! IT-NÖRTISTÄ YRITTÄJÄKSI JA SIJAISÄIDIKSI SÖIMME HYÖNTEISIÄ – uskallatko sinä. UUDISTUNUT LEHTI MINILOMA NYT! . Näin jaksat paremmin TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA Näyttelijä Elina Knihtilä: Nautin ja laiskottelen Tee tämä venytysjumppa! x x. ROHKEASTI VO I H YV IN 8 |2 01 5 . Itsetuntoretriitti lähiössä Tiina, 26 KIUSAAJAT HAKKASIVAT MINUA KEPEILLÄ Kirjailija Kirsti Manninen ”ERO ON PAHEMPI KUIN KUMPPANIN KUOLEMA” Rankka työ. 10 1 ID EA A O N N EL LIS EE N EL Ä M Ä Ä N ! NRO 8 /2015 . Talkoot majakkasaarella
No. 1 hiusravinne apteekissa
Kosketa lempeästi, nauti väkevästi. Näin jaksat paremmin 36 Tiina, 26: Kiusaajat hakkasivat minua kepeillä 42 Kirjailija Kirsti Manninen: ”Ero on pahempi kuin kumppanin kuolema” 68 Tee tämä venytysjumppa! 76 Miniloma nyt! Talkoot majakkasaarella ja itsetuntoretriitti lähiössä 80 KANNESSA Silitä, naura, helli ja halaa. | ?2015 ??3. KU VA K IR SI TU U RA VOI HYVIN?8. SISÄLTÖ Rohkeasti uuteen ammattiin! It-nörtistä yrittäjäksi ja sijaisäidiksi 12 Näyttelijä Elina Knihtilä: Nautin ja laiskottelen 22 Rankka työ
68 Perhealbumi Katri ja Kirsti Manninen ovat nopeita. Päihitä iho-ongelmat. Kokeilimme. 80 Ota viikonlopun irtiotto Retriitti vai talkoot. 64 Syö hyvin Maista sydänystävällistä kirjolohta. Huulikiilto Color Elixir Petal Plush 105. | ?2015. Lämpösuojan antava rakennesuihke Sign Naturally Full. 65 Luonnonlahja Yllättävä superruoka marja-aronia. 28 Työtila Sanna Kannisto kuvaa lintuja. LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 12 Hevostyttöjuttu Keppihevostirehtöörin ihana arki. 60 Nyt syödään sirkkaa! Torakat ja toukat käyvät ruoasta. JOKA NUMEROSSA 11 Pääkirjoitus 19 Onnellisuuspiirakka 20 Ihana elämä 33 Pilvibongari 50 Kauneus 78 Horoskooppi 85 Uusia ideoita 86 Ihmenainen 88 Tiedustelut 89 Valitse paras juttu 90 Ensi numerossa 91 Voimakuva SISÄLTÖ 8 / 2015 22 36 12 4 ??VOI HYVIN?8. IHMISET & ILMIÖT 22 Sielu & ruumis Elina Knihtilä ei ole kodin hengetär. RAVITSEMUS 52 Kausimies Karjula Suosi sesonkivihanneksia. Hiusten värjäys: Kati Meyburgh/Lumous Helsinki. 45 Viikon muutos Mikroliikunta nostaa hien pintaan. 74 Liiku! Pilates voi korjata vammoja. Meikki: BB-voide Garnier light. MUUTOS 36 Jaksaa jaksaa! Rankka työ vaatii palautumista. Kiiltoa lisäävä hiuslakka Style Sign Magic Finish. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Anu Kiiveri Meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas/ Maybelline ja Goldwell Tyyli: Mila Pentti Vaatteet: Neule Arela, hame Weekend by MaxMara, korvakorut Rue Belle ja sormus Susanne Friis Bjorner/Zarro. Ripset: Anniina/Beauty Anniina. Hiukset: Sampoo ja hoitoaine Kerasilk Repower Volume ja Volume Foam. Luomivärit Nude Palette -paletin keskiruskeita sävyjä. 42 Minun tarinani Koulukiusattu selvisi painajaisesta. Kiiltosuihke Style Sign Diamond Gloss. Kulmien muotoilu Maybelline Brow Drama -kulmienmuotoilusetti. Asusteet sivulla 11: neule Nomad, paita Persona ja korut Zarro. Poskipuna Face Studio Master Heat Blush 100 Peach Pop. 30 Minä rakastan Anu Kiiveri rakastaa Balia. 46 Hyvästi karheus Kiristääkö. Puuteri Matte Maker Natural Beige. Silmänrajaus Eye Studio Master Precise Liquid Liner. 76 Avaa itsesi Lisää ruotosi liikkuvuutta. 66 Terveys Taltuta vaihdevuosioireet
Sitä paitsi meidän taustatiimi on loistava, saan aina tukea ja apua, eikä minun tarvitse olla koskaan yksin. Ja teen sen niin, että aikaa jää myös toiseen intohimooni, puutarhanhoitoon. Vaikka olen yrittäjä, on minulla ihana työyhteisö. Emilia arvostaa paitsi vapauttaan yrittäjänä, myös koko me&i-konseptia. Minulle on tärkeää se, että olen pystynyt hoitamaan lapseni kotona. Voin keskittyä siihen mistä eniten tykkään, ihmisiin! • Päätä itse työajoistasi ja –tuloistasi • Laadukkaita design-tuotteita • Oma työyhteisö ja koulutus • Lue lisää Emiliasta www.meandi.fi Join the party! Jätä oma myyjähakemuksesi: www.meandi.fi/uusityo ILMOITUS Emilia Nikkilä, me&i-myyjä: “Työ on henkireikäni!” Emilia Nikkilä. Työ, josta Emilia saa energiaa ja jota hän rakastaa. Todellakin! Pienten lasten äitinä arvostan tehokasta ajankäyttöä, ja nyt minun ei tarvitse tehdä tunneissa niin paljon töitä kuin tekisin normaalissa päivätyössä. Sen vahvuus on vaihtuvuus, myyjäkollegat pysyvät pitkälti samoina, mutta joka ilta kutsuilla on eri asiakkaat, joihin voin tutustua ja joiden tarpeisiin perehtyä. Parasta tässä työssä onkin se, että suunnittelen ja päätän itse omat aikatauluni. Tuo parituntinen on Emilialle paitsi henkireikä kotiarjesta, myös ihan oikea työ. Tämä on niin kivaa! En voisi tehdä työtä, jossa en tapaisi ihmisiä ja joka ei olisi nautinto, vaikka saisin siitä miljoonia. Aurinkoinen Emilia Nikkilä lähtee usein iltaisin kyläilemään, juhliin. En myöskään hoida rahaliikennettä, varastoi tuotteita enkä kuljeta vaatepaketteja. Henkinen hyvinvointi on ekaluokkalaisen Viivin ja kolmevuotiaan Lilan äidille tärkeää. Työskennellessään me&i-myyjänä Emilia voi päättää itse työajoistaan ja kuukausituloistaan. Joskus minulta kysytään, elänkö tällä hauskanpidolla
Sopii myös herkälle iholle. KIINTEYTTÄÄ IHOA . Revitalift Laser on saatavilla silmänympärysvoiteena, seerumina sekä päiväja yövoiteena. . LOPF 3724 Revitalift_laser_HelenaC_DP_440x280_nybild.indd Alla sidor 2015-09-22 13:05. SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ KUINKA SE ON MAHDOLLISTA. Raikas tuoksu ja kevyt koostumus, joka imeytyy ihoon nopeasti. REVITALIFT / L A S E R / /LorealParis KOSKA OLET SEN ARVOINEN. SILOTTAA RYPPYJÄ . KOE ENSIN REVITALIFT LASER! Olen vakuutunut! Helena Christensen. LASERHOITOA NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. Revitalift Laser on tehokas anti–age-päivävoide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylane™ -ainesosaa sekä hyaluronihappoa. Kaikki mitä tarvitset tehokkaaseen ihonhoitoon. lorealparis.
Sopii myös herkälle iholle. Revitalift Laser on tehokas anti–age-päivävoide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylane™ -ainesosaa sekä hyaluronihappoa. SILOTTAA RYPPYJÄ . Revitalift Laser on saatavilla silmänympärysvoiteena, seerumina sekä päiväja yövoiteena. LASERHOITOA NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. Kaikki mitä tarvitset tehokkaaseen ihonhoitoon. Raikas tuoksu ja kevyt koostumus, joka imeytyy ihoon nopeasti. SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ KUINKA SE ON MAHDOLLISTA. . KOE ENSIN REVITALIFT LASER! Olen vakuutunut! Helena Christensen. lorealparis.. LOPF 3724 Revitalift_laser_HelenaC_DP_440x280_nybild.indd Alla sidor 2015-09-22 13:05. KIINTEYTTÄÄ IHOA . REVITALIFT / L A S E R / /LorealParis KOSKA OLET SEN ARVOINEN
Syksyn värit, tuoksut ja alati muuttuva valo rauhoittavat.” AD (ma.) Eeva-Liisa Metsäkylä ”Empatia-aalto. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Sisustan sitä jo mielessäni.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Satunnainen auringonpaiste syyssäässä.” AD Joakim Juvelén ”Tupluurit koira kainalossa, kun sade hakkaa ikkunaan. 30. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Mahtava ase kyynisyyttä ja vihaa vastaan.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Aikakauslehtien Liiton jäsen. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 vidaplus.fi. Arkeen kauneutta tuo myös kissamme.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Uimahallin syvänveden jumpat alkoivat taas. vuosikerta. Ihmiset auttavat toinen toisiaan yli rajojen ja kansallisuuksien. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. ”Pysähdyin katsomaan lapsiani ja tajusin, kuinka kauniita ja fiksuja he ovat. Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Anne Lyytikäinen-Palmroth Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Tytti Laakso Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Polskuttelu v irkistää.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Etsin innoissani uutta asuntoa
85 4 Simone de Beauvoirin mietelausetta s. 86–87 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee "Muista palkita itsesi." kirjailija Taija Tuominen, s.72 = 101 ideaa VOI HYVIN?8. | ?2015 ??9. 60–62 3 keinoa saada aroniasta kaikki irti s. 65 4 konstia lievittää vaihdevuosivaivoja s. 12–17 3 ajankohtaista kirjavinkkiä s. 22–27 7 x näin palaudut raskaasta työstä s. 20–21 7 Elina Knihtilän oivallusta s. 50–51 5 maukasta kausiruokaohjetta s. 74–75 7 x paranna liikkuvuuttasi s. 72–73 8 vastausta pilateksesta s. 7 ohjetta uuteen alkuun s. 52–59 3 maittavaa ötökkää lautaselle s. 36–41 5 ratkaisua iho-ongelmiin s. 46–49 8 hyvää kasvovoidetta s. 80–84 9 uutuutta, joita kannattaa kokeilla s. 19 11 piristystä pimeneviin iltoihin s. 66–67 4 kirjailija Taija Tuomisen viisautta s. 76–77 6 menovinkkiä irtiottoon s
Winter_Mag_E_F_G_H_I_v2.indd 1 2015-09-24 12:49. v????v????e???. V????I??. M????A. a????k????e?. K????l????n p????o "F????" 1?. Poikkea myymälässämme tai tilaa heti osoitteesta T???. e????u????a??. j????a????u????k?. p??ävät s???. j. v????i????e?ät?ömät r????t. k????i?. € j. 19 76 Tervetuloa myymäläämme Helsingin Erottajankadun numeroon 19 E????U????A. – h????iä k????i???. j. j. 2??. €. vär???äi??. m????m?. j????v????s??. – v????e???. k????l?. "M????w" 1?. j???. K????T????N????N?. – r???ä v????i??. j???. j????a o. i????n p???ä v????t????. o????a m????i????i??. St oc kh ol m | Es t. K????i l????o. VÄR?ÄÄMÄTÖN T???. V????Ä T???. o. v????s????u k????ät????tä u????a???. n????l??. läm???änä j
Voi Hyvin -lehden lukijoita on jo 191 000. | ?2015 ??11. OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. Jo viikonlopun irtiotto ravitsee mieltä ja antaa energiaa arjen pyöritykseen. No niin, taas uusi muotivillitys, viherpiipertäjien touhua, ajattelet. Belgialaisessa eläintarhassa voi ostaa välipalaksi hyönteisburgerin ja nettikaupasta hyönteistikkarin. PÄIVÄUINNILLA Sinisorsa lipuu järvenselällä tyynesti ja rauhallisesti. Arvomme 15.12. Kuvan otti Kari Kuuttinen Kangasalta. Pimeässä loistavan täysikuun, vastapaistetun rieskan tuoksun aamulla ja uudelta tuttavalta välittävän halauksen. Tykkään äksönistä ja yllätyksistä. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. 80). Hienoa! (KMT Kevät 2015) Seuraa meitä: voihyvin.fi Instagram: @voihyvin PÄÄKIRJOITUS KU VA RA IS A K YL LI K K I RA N TA Elämänmakua ” Mitä haluaisin lomalta. PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI TWITTER: @PAIVIANTTILA JO YLI 15 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin Testasimme myös, miltä kulkusirkat ja jauhomadot maistuvat, kun hyönteiskokkailija Topi Kairenius loihti niistä kotiruokaa (s. 60). Syönhän rapujakin, miksen hyönteisen rapeaa lihaa. Usko pois, proteiinipitoiset sirkkajauhot voivat olla vastaus maailman ruokakriisiin. Hiljaisuutta, kyllä, ainakin hetken aikaa, mutta äkkiä tylsistyisin. Kokeilimme, miten sujuu aktiivinen miniloma majakan kunnostustalkoissa ja kaupunkiretriitti lähiössä (s. Usein vähemmän on enemmän. Mainoskuvien hiljainen poukama valtameren äärellä ei ole minun juttuni. Olen laumasielu, ihmisistä voimaa ammentava höpöttäjä. Ei ällöttänyt. Pienelläkin budjetilla voi saada ikimuistoisia elämyksiä. osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Partioaittaan. Ällöttikö, kysyivät kaverit. VOI HYVIN?8. PS. Ruokahyönteisten kauppa on Afrikassa ja Aasiassa jo miljoonabisnes
Hän asuu kolmen lapsensa, miehensä ja useiden eläinten kanssa Sastamalassa. 12 ??VOI HYVIN?8. Aurora-tytär on päässyt leikkimään puodin pitämistä jopa suomalaiseen lasten elokuvaan. JASMIINA AHTI on 44vuotias keppi hevosia valmistava yrittäjä. Keppihevosissa yhdistyy kaksi Jasmiinan intohimoa: hevoset ja ompeleminen. | ?2015
Hevostyttöjuttu Jasmiina Ahdilla oli hyväpalkkainen työ it-alalla. TIINA TUPPURAINEN KUVAT KIRSI TUURA VOI HYVIN?8. Sitten syntyi esikoinen ja virisi unelma uudesta ammatista. | ?2015 ??13
Olin niin tokkurassa. Aurora läpsii isovel jeään vain hieman, muuten sisarukset käyttäytyvät siivosti. Jasmiina päätti opiskella datanomiksi. Opintojen jälkeen Jasmiina työskenteli pari vuotta tallimestarina. Vaput ja pääsiäiset kuluivat töissä, ylitöitä kertyi ”älyttömästi”. – Olin burnoutin partaalla. Vähän samalla tavalla kävi Jasmiinan työlle – monen mutkan kautta. . Vieressä Aretta ja takana isosisko Aurora. Kun hän sai opiskelupaikan hevostalouskoulusta Ypäjältä, päätös oli selvä. KOTIIN JÄÄMINEN lapsen ja omien ajatusten kanssa oli Jasmiinalle järkytys. Nyt Jasmiinan apuna on harjoittelija. Vintille johtavilla portailla on riveittäin värikkäitä kenkiä. Tykkäsin työstäni ja viihdyin. Isä painoi töitä tienatakseen elantoa perheelle. Arki vaati totuttelua. – Siellä minä koodailin propellihattuna. Jasmiinalla on kolme hevosta. Se tarjosi mahdollisuuden hypätä pois kovatahtisesta työstä. Puoti Vammalan keskustassa laajeni tuplasti isommaksi. – Se oli kunnon lähiö, hän muistelee. Shakkiruutukuvioisen lattian toisella puolen on keittiö. Sen jälkeen hän opiskeli vielä pieneläinhoitajaksi ja sai unelmiensa työn pieneläinklinikalta. Jasmiinalla alkoi mennä lujaa. | ?2015. Ahdin perheen tilalla asustaa myös kolme lammasta. Korvan takana on suuri ruusuke. Vähän kuin olisi tehnyt neuleohjetta. Kun söin allergialääkkeitä, tuntui kuin olisin ollut veden alla. Takana seisoo Poju. JASMIINA VIETTI lapsuutensa kerrostaloasunnossa Vantaan Martinlaaksossa. Sitten hän alkoi odottaa esikoistaan. Jasmiina mietti, mitä ihmettä hän tekisi. Sitten sain kuulla olevani eläimille allerginen. Sisuunnuin. Jasmiinan äiti oli kotoisin PohjoisSuomesta, ja perhe vietti kesänsä siellä. Vähitellen se alkaa muotoutua juuri sellaiseksi kuin asukkaat haluavat. Lipaston päällä on kimppu syreenin oksia, nurkassa pinkin, turkoosin ja keltaisen sävyisiä esiliinoja. Jasmiina oli innokas hevostyttö ja viihtyi talleilla. – Olen oikea klisee. Hän sai töitä ohjelmisto suunnittelijana. 3 1 2 H uvikumpu. Paavo-koira tulee ovelle vastaan. 14 ??VOI HYVIN?8. Harkitsin kyllä. Lieden ääressä häärää Jasmiina Ahti leveähelmaisessa 1950-luvun tyylisessä mekos sa. Sain toimia itsenäisesti kurinalaisten sääntöjen mukaan. Se on ensimmäinen sana, joka tulee mieleen, kun Aurora, 8, avaa oven. Jokainen värikäs purnukka, limonadipullo ja metallirasia sopii yhteen. 1930-luvun hirsitaloa on remontoitu hartaasti. Pöytää peittää pilkullinen, ruohonvihreä liina. Sastamalassa sijaitsevan omakotitalon ovelle ilmestyvät myös Otso, 10, Aretta, 5, ja muhkeakarvainen Paavokoira. . Pullantuoksuinen äiti, joka asuu maalla söpöjen eläinten kanssa, Jasmiina nauraa ja huutaa: – Ipanat syömään! Ja ipanat tulevat. It-ala kuulosti kiinnostavalta, mutta minulle sanottiin, etten pärjää siellä, koska olen niin surkea matikassa. – Vastasin, etten pirussa ryhdy. Hän asui miehensä Matin kanssa Karkussa keskellä metsää. Retrotyylinen keittiö on kuin nukkekodista. – Ajattelin, että teen sitä työtä loppuelämäni. Tajusin, etten voi jatkaa. . . Työvoimatoimistossa hänelle suositeltiin sairaanhoitajaksi ryhtymistä
Julkisen sektorin työpaikka oli ulkoistettu, eikä muutos miellyttänyt Jasmiinaa. Ajatuksena oli perustaa pieni yksityistalli. Ensimmäiset kuukaudet kuluivat sumussa. | ?2015 ??15. Muillekin haluaisin sanoa: älä pelkää, älä haudo itsemurhaa. – En osaa olla paikallani. Kun Jasmiina laittoi Facebookiin kuvia lapsistaan omatekoisissa vaatteissa, kaverit alkoivat kysellä, mistä niitä saa. – Sitä harrastin ennen ahkerasti. Läheiset ihmiset... Yritykseni ei tuottanut vielä juuri mitään. "Kun ruoka loppuu, syömme neljä päivää samaa keittoa.” S VOI HYVIN?8. Oli myssyä, essua, vaatetta ja liinaa. ovat tärkeitä. Olen oppinut... Eläinhommissa olin onneksi tottunut pieneen palkkaan. Ajatus sohvalla makaamisesta sai niskakarvat pystyyn. Vauvaa piti täysimettää, soseet piti tehdä itse, kestovaipat piti olla. Tunne on sekoitus hämmästystä ja voitonriemua. voimaa. Vähitellen hän alkoi myydä niitä yrityksensä kautta. Haaveeni ovat toteutuneet. Jasmiina valmisti kokeeksi pienen erän lastenvaatteita paikalliseen tapahtumaan. Liikevaihtokin suureni. 4 – Otso oli vaativa koliikkivauva. siitä, miten arvaamatonta elämä on. siitä, miten loistava menestys keppihevoseni ovat olleet. KUN TULOTASO PUTOSI , lastenvaatteiden shoppailu loppui. suhteita sukulaisiin ja ystäviin. Koti on kesken, lapset ovat kesken, elämä on kesken. Kovin suurista rahoista ei ollut kyse. Niin kävi nytkin. ylpeyteni. Lopulta Jasmiinan puoti kasvoi ulos seinistään. Hänen allergiansa olivat helpottaneet maallemuuton myötä. Jasmiina perusti yrityksen vuonna 2009 ollessaan toisen lapsensa kanssa hoito vapaalla. Jasmiinan matka muutokseen Nautin... Vakaasta toimeentulosta luopuminen ei hirvittänyt. En ikinä haluaisi kylpylään! Haluan koko ajan tehdä jotain, hän naurahtaa ja kerää astiat pöydästä. Väsymyksestä huolimatta Jasmiina kaipasi lisää tekemistä. JASMIINA MIETTI kuumeisesti, mitä tehdä toiminimellään. Puoti merkitsi minulle omaa aikaa. Ratkaisu löytyi rakkaasta harrastuksesta: ompelemisesta. Toisin kävi: pari viikkoa myöhemmin raskaustesti näytti jälleen positiivista. sietämään keskeneräisyyttä. Tallia vaihdellaan jatkuvasti. Mistä vain selviäisin, jos perhe olisi lähellä. Yllätyin eniten... Olisinpa tiennyt... Hän päätti irtisanoutua. Olin ehdoton. Kaikissa olosuhteissa voi tehdä jotain. Se on silti hyvää. Aina avautuu uusia mahdollisuuksia. En antanut itselleni armoa. Vuonna 2007 syntyi toinen lapsi, ja talo kävi pieneksi. Yrittäjyys on yksinäisen suden hommaa. Pari osti isomman. – Se oli hevostyttöjuttu. Kukaan ei ole yhdellä tallilla eläkeikään asti. Matti teki vuorotyötä ja pystyi auttamaan vaimoaan arjessa. Muistan väsymyksen. Ymmärsin, että pystyn tekemään itse paljon. Samoihin aikoihin Jasmiinan piti palata takaisin päivätyöhönsä. Menetin... Sain muutoksessa... Samoin jäivät shoppailu-, leffaja kahvittelureissut Tampereelle. Olen joutunut nöyrtymään ja tajunnut, etten tiedä asioista niin paljon kuin luulen. Kun minulla on lomaa, heillä on kiire. En ole koskaan käynyt hieronnassa. Perheeseen hankittiin kaksi hevosta. Kuukausi irtisanoutumisen jälkeen Jasmiinalle tarjottiin paikkaa pienestä käsityöläispuodista Tallipihamuseokorttelissa Tampereella. – En tiennyt, mitä tekisin. – Onneksi en ehtinyt ottaa niitä vuokrahevosia! En olisi uskaltanut olla niiden keskellä mahani kanssa. Sitten hän siivoaa, tiskaa ja häärää lisää. Oli ihanaa tavata asiakkaita. Nautin kovan työni tuloksista. – Rakastin sitä puotia! Kotona odotti arki lasten kanssa ja uuden talon remontti. aiemmin, että minun kannattaa erikoistua. Toisaalta asia vaati kypsyttelyä ja opiskelua. Muutos maksoi..
Keltainen minibussi kiertää tiuhaan tapahtumia. 16 ??VOI HYVIN?8. Jasmiinalta oli kyselty niitä jo Tallipihan puodissa. Adoptiohaaveesta pari luopui, koska olisi joutunut jonon hännille. Meille muodostuu symbioosi, siinä . Nyt sitä on laajennettu. Etusijalla ovat ne, joilla ei ole biologisia lapsia. Ne myytiin hetkessä. Jasmiina perusti hevosilleen oman rekisterin. – Ihmettelen, miten ehdin tehdä kaiken. Jasmiina mietti, keskittyisikö hän keppihevosiin vai esiliinoihin. Minulle on esimerkiksi sanottu, että enkö tiedä, ettei keppari voi olla pinkki, Jasmiina nauraa. . Iltapäivällä tytöt tulevat puodille. Hän jätti hyvästit Tallipihalle ja alkoi metsästää minibussia. Toisaalta aloin miettiä, että kun myyn kaikille kaikkea, en myy kenellekään mitään. 2 "Meille muodostuu sijaisvauvojen kanssa symbioosi." .. . – Ne ovat hiivatin työläitä, niistä on vaikea saada katetta. Rakastan hevosia. PUOTI VAMMALAN keskustassa oli Jasmiinan unelma. Hän tutustui teinityttöjen keppihevoskulttuuriin, jossa on tarkat säännöt. KELTAISEN MINIBUSSIN kyljessä lukee Ahdin tila. | ?2015. Jasmiina valmisti pienen erän keppihevosia messuille. – Tuotteiden määrä räjähti käsiin, homma ei enää pysynyt käpälässä. Tämän Jasmiina oli oppinut yrittäjyyskurssilla, jossa kehotettiin erikoistumaan. Silti joku on valmis tulemaan kaukaa ja maksamaan näistä alkaen 49 euroa. – Keppihevoset olivat sydämen valinta. Katolla on miniatyyrisirkusteltta. Aikaa vie myös remontti. En edes ajatellut, että tässä on rahaa taustalla. Kauppa-autosta tuli kiertävä Keppihevossirkus. Auton vieressä seisoo kymmenittäin kirjavia keppihevosia. Sitten kaupan kautta kotiin, Poju-hevosella ratsastamista, iltapalaa eläimille ja ruokaa perheelle. Tiedän, mikä katteen pitää olla, jotta voin pitää lomaa. Nyt asun tällaisessa paikassa! 560 ikkunaruudun pesu on kyllä helvettiä, Jasmiina nauraa. Silloin hän ei innostunut. Nyt tuntuu, että olen oikea yrittäjä. Arkiaamuisin Matti huolehtii eläinten rutiineista, Jasmiina valmistaa aamupalaa lapsille ja vie kuopuksen esikouluun. Yritän pitää yhden vapaapäivän viikossa. 1 Jasmiinan kolmivuotias kuopus oli pahimmassa uhmaiässä. Kujeileva kuopus Aretta aloitti juuri esikoulun. – Olen tytöille kauppa-auton täti, jota välillä opastetaan. Jasmiina oli löytänyt tuotteen, johon kannatti keskittyä. – Olin järkyttynyt, miten paljon niistä tykättiin! Kiinalaisia vastineita saa 10 eurolla. Häntä ei voinut enää ottaa mukaan kaupalle. Elokuussa Jasmiina joutui kieltäytymään lainavauvasta yrityksen kiireiden vuoksi. Jasmiinan allergioiden takia vain koira elää sisällä talossa. Kuvassa se on koristeltu viireillä ja värikkäillä valoketjuilla. – Muutama viikko vauvan kanssa pesitään. – Unelmoin pienenä, että minulla olisi poni. Jasmiina tajusi, että olisi helpompi hankkia kauppa-auto, jolla voisi kiertää tapahtumia. Keppihevosilla on sukupuut ja rekisteri. Se kirpaisi. Kun yrittäjän arki on hiljaisempaa, Ahdit toimivat sijaisperheenä vauvoille adoption harkinta-ajan. Tilalla elelee kanoja, kolme hevosta ja lammasta, minipossu, kaksi kissaa ja koira. – Yrityksen perustaminen oli hirveää kaaosta
Elannon hankkiminen vaatii kekseliäisyyttä. Heillä oli yyasopimus: Matti huolsi Jasmiinan kuplavolkkaria, Jasmiina hoiti Matin koiraa. Se ei tarkoita, että valinta olisi väärä tai että olisit epäonnistunut. Pärjäät varmasti jotenkin, kunhan pysyt aktiivisena. Voit jopa haalia liikaa tehtävää. Ainoat sattumat ovat lapsilla. Ajatus päivätyöstä ahdistaa. Pidä lähelläsi myös ihmisiä, jotka tarjoavat lempeää vertaistukea. VIELÄ YRITYS EI TUOTA riittävästi. Pysy tyynenä ja hoida asia kerrallaan. – Koulunpenkki kutsuu. Jasmiina nauttii siitä, että hän saa kerätä munat kanojen alta ja hakea perunat, salaatin ja porkkanat pihalta. – Ajattelen, että voi raukkaa, siellä se itkee isossa talossaan. – Niiden parissa saan viettää omaa aikaa. 7 OHJETTA SUUNNAN VAIHTAMISEEN aktivoituvat samat hormonit kuin raskaana ollessa. Jasmiina tutustui Mattiin ystävänä. Pidämme lapsiin yhä yhteyttä. OLE TOIVEIKAS | 1 | Muista, ettet ole riippuvainen yhdestä vaihto ehdosta, oli kyse sitten työstä, ihmissuhteesta tai asuinpaikasta. Ihanimpia hetkiä ovat yösyötöt, kun muut nukkuvat. – Kaikki tehdään itse ja käytetään moneen kertaan. He makaavat sohvalla sylikkäin ja katsovat Selviytyjiä . Robotiikkaakin voisi ajatella, se on tulevaisuuden ala. ILTAISIN MATTI JA JASMIINA viettävät hetken kahdestaan. Tärkeitä ovat myös muilta yrittäjiltä saadut neuvot. – On tosi ihanaa nähdä vauvan uuden perheen herkkä onni. Ehkä menen syksyllä tanssitunnille. Aina on jotain keksitty. Varmaan tulee vielä vaihe, kun asumme taas Tampereella, ja voin käydä tanssimassa ja teatterissa. Luopuminen on raskasta mutta palkitsevaa. Tee paljon ruokaa kerralla ja opettele parsimaan vaat teita. OPETTELE | 3 | Pidä mieli virkeänä. – On tärkeää, että on joku, joka ymmärtää ja tukee. ETSI MENTORI | 4 | Pyydä neuvoa ihmisiltä, jotka ovat onnistuneet muutoksessa, josta haavei let. Voi tehdä itse vaatteita, viljellä ruokaa, korjata autoja ja kunnostaa huonekaluja. Pohdi, mitä tekisit, jos se alkaakin maistua puulta. | ?2015 ??17. Yksi vaihtoehto on jatkaa it-alan opintoja. Vielä silloin Jasmiina oli varattu. Jos yrität tehdä kaikkea yhtä aikaa, et keskity mihinkään. Arki on täyttä, eikä Jasmiina kaipaa kuin yhtä asiaa. – Mitä tehdä, kun ei ole rahaa, lasten kengät ovat rikki ja ruoka on loppu. Sitten syömme neljä päivää samaa soppaa, jota jatketaan vedellä. Perhe on tottunut elämään pienellä rahalla. Jasmiina on alkanut kutsua jokaista vauvaa nimellä, josta on myöhemmin tullut ainakin vauvan toinen nimi. Nauti ilmaisista iloista, kuten ystävistä, luonnosta ja eläimistä. Toisaalta vastuu painaa. Älä hätäänny. – Omavaraistalous tuottaa syvää tyydytystä. TEE ITSE | 2 | Jos tulosi putoa vat, voit kom pensoida sitä lisäämällä omavaraisuutta. Jasmiina nauttii yrittäjän vapaudesta. Älä jumiudu yhteen unelmaan. Hanki taitoja, joita tarvitset uudessa elämän tilanteessa. Talli ja hevoset ovat tärkeä henkireikä. Olisi keskenkasvuista, jos en olisi kiitollinen. Puoliso kun tuppaa kannustamaan silloinkin, kun idea olisi yrityksen kannalta kehno. Jos joutuisin työttömäksi, tuloni nousisivat. Joskus kun Jasmiina on väsynyt ja talli pitäisi vielä siivota, hän muistuttaa itselleen olevansa onnekas. 3 VOI HYVIN?8. Ja jos yritys ei menesty, Jasmiinalla on suunnitelma B. – Itämaista tanssia. Parasta on, kun pääsen maastoon ratsastamaan Pojun kanssa. KESKITY | 5 | Uusi elämän tilanne innostaa. – En tiedä, jaksaisinko ilman Mattia ja yhteistä aikaa. Ehkä päätät vaihtaa suuntaa vielä uudelleen. Ystäviä ja sukulaisia Jasmiina tapaa harvoin. Vanhemmat opettelevat vauvanhoitoa meillä. Se antaa voimaa. Heiltä voit saada arvok kaita ideoita. Onneksi heidän kanssaan voi jutella Facebookissa. Kirkasta tavoitteesi ja löydä itsellesi oikea tapa toimia. VARAUDU VASTOIN KÄYMISIIN | 6 | Vaikka muutos onnistuisi, se voi tuoda odotta mattomia haasteita. . LAADI VARA SUUNNITELMA | 7 | Elämä on arvaa matonta. Puoli vuotta eron jälkeen hän muutti yhteen Matin kanssa. Älä kuvittele olevasi huono vaikkapa matematiikassa: harjoitus tekee mestarin
Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. FI/VF/0615/0068. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. 3 1. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Lue lisää www.vagifem.. 2. Acta Obstet Gynecol Scand. Climacteric. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Lisätietoa apteekista. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Dugal R, et al. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. 2000;79:293-297. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. 2012;15:36–44. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Vaikuttava aine on estradioli
Tumma suklaa ja kokis. Sellaisen löytää varmasti jokainen itse pohtimalla elämäänsä. Juon Coca-Colaa. Mitä stressaat nyt. | ?2015 ??19. Miten ja missä uit. Hän voi vaikuttaa myönteisesti ympäristöönsä ja kokee yhteenkuuluvuutta muiden kanssa. alkaen tiistaista sunnuntaihin. Minulla on kaksi pitkän tähtäimen projektia. Tittamari Marttinen: Nainen joka söi napoleonin. ÄLÄ TOTTELE Taiteilija Jani Leinosen Tottelemattomuuskoulu Kiasmassa on paitsi näyttely, myös oikea koulu. 10% RAVITSEMUS Leivo ilman gluteenia. Suklaapala kielellä. Käyn Marjaniemen yleisellä uimarannalla Helsingissä. Tai kokeile parkouria, jossa pyritään liikkumaan ulkona käyttäen hyväksi ympäristön esteitä. Ainakin Frank Martelan Valonöörit – sisäi sen motivaation käsikirja teoksen mukaan. Gummerus 2015. Kokeile sen sijaan vaikka Hyvää! Gluteeniton keittiö -kirjan (Otava 2015) l eivosreseptejä. Onko sinulla lohturuokia. Meressä ympäri vuoden. 5. Katselen samalla merimetsoja. 1 5 2 3 Riitta Nelimarkka Tekstiilitaiteilija ui meressä ja treenaa salilla. Nauti viiniä ja suukkoja { ONNELLISUUSPIIRAKKA PIKATREFFIT KO O N N U T TI IN A TU PP U RA IN EN KU VA T A -L EH TI EN KU VA -A RK IS TO JA VA LM IS TA JA T 30% MUUTOS Ole tottelematon. Anna hyvinvoinnin vinkki meille muille. Light ja Zero, molemmat kelpaavat. 25% TERVEYS Löydä motivaatiosi. Lue, niin saatat löytää piilevän voimasi. Mikä rentouttaa. Sekä herkullisia kuvia! 3. 1. Sade hiuksissa. Ihaile niitä kävelyllä tai kurkista kauko putkeen. Kirjassa on vinkkejä ruoanvalmistukseen ja perustietoa gluteenittomasta ruokavaliosta. Helsingin Kaivopuiston tähtitornilla tutkaillaan taivasta 15.10. KATSO TAIVAALLE Illat pimenevät, ja tähdet piirtyvät esiin. Tiedostan, että stressi lähtee ihan itsestäni: Asetan itselleni liikaa tavoitteita elämään ja työhön. ursa.fi. Musiikki, treeni kuntosalilla, jooga ja uiminen auttavat. Rakastetun pehmeät huulet ja intohimoiset suudelmat. VÄÄNNÄ VITSA NYT Ajatteletko, että katulajit ovat vain nuorille. 15% LIIKUNTA Kokeile katutanssia. Tähtitieteellinen yhdistys Ursa järjestää yleisölle tähtinäytöksiä. tottelemattomuus.fi 2. . Se tarjoaa nimittäin aikuisten työpajoja. Uudet kengät. Eläköön jokapäiväinen aistillisuus. VOI HYVIN?8. Kirjapaja 2015. Punaviinin hehku lasissa. Aikuisbaletti sopii perinteisemmille. Pappi Marjaana Toiviainen kertoo ihmiskuvan perusteista 5.11., Mad venturesin Riku Rantala ja Tunna Milonoff puhuvat lähde kritiikin tärkeydestä 19.11. Lumikiteet takinkauluksessa. Paikalla myös itse Leinonen. SYÖ KUIN KELIAAKIKKO Jos gluteeni tuntuu aiheutta van vatsan turvotusta ja huonoa oloa, älä suotta luovu kokonaan pullasta. parkourakatemia.fi , helsingintanssi opisto.fi 4. Tarkista paikallisyhdistysten näytökset Ursan sivuilta. Tanssiopistot tarjoavat aikuisille hip hop -ja breakdance -kursseja, joiden suosio on vähitellen kasvanut. Näin syntyy hyvä elämä. Riitta Nelimarkka työskentelee Loviisassa Bongan linnassa, jonka galleriaan voi varata vierailuaikoja ryhmille, bonga.fi. 4 20% LUONTO Tutkaile tähtiä. Väärin. Juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä sopivat palat ja leipoi niistä onnellisuuspiirakan. VAHVISTA MIELTÄSI Ihminen saa vapaasti päättää, mitä tekee, ja tuntee osaavansa hommansa
Korit tuovat lisätienestejä kuivina kausina. Muuton Pull-lattiavalaisin (kork. NÄE LUKEA Lattiavalaisimen runko on saarnipuuta. KUTIMIEN KOTI Sujauta lehdet tai kutimet Kiondokoriin. IHANA ELÄMÄ Käperry pesään Keitä kuppi kuumaa, tartu hyvään kirjaan ja asetu mukavasti lukunurkkaan. Tuolia saa kolmen korkuisena. 151 cm) 399 e, finnishdesignshop.fi. Näistä virsuista ei jää tikkuja. Adean Altto-tuoli 1?071 e (71 x 60 x 84 cm), vepsalainen.fi. LOKOISASTI RYHDISSÄ Hyvä nojatuoli on rento mutta tukee selkää. Luomukaakaosta ja laventeliöljystä tehty vegaaninen herkku täydentää lukuhetken. 55–64 e, sala kauppa.fi. EEVA-LIISA METSÄKYLÄ JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT VALMISTAJAT JA ALL OVER PRESS Keitä täyteläinen suklaajuoma Reilun kaupan luomukaakaosta. Töppöset ovat täyttä merino villaa. Vapaasti roikkuvan varjostimen korkeutta voi säätää kangaspäällysteisellä johdolla. Jalat ovat saarnitai tammipuuta. 20 ??VOI HYVIN?8. Clipperin Super Cosy Kaakaojuomajauhe 5,30 e/250 g, terveysapila.fi. Altto-tuolissa on kiinteä kangasverhoilu. Seed and Bean Chocolate -suklaa 4,15 e/85 g, ruohonjuuri.fi. Saatavana monta kokoa. Huopa virsuja saa myös lasten koossa. | ?2015. Kiondokori (24 x 21 cm) 39 e, mifuko.fi. Kenialaiset naiset valmistavat niitä sisalista ja muovinauhasta Reilun Kaupan järjestön Mifukon kanssa
VALOA HÄMÄRÄÄN! SALUS 100 % SÄILÖNTÄAINEETON Väsynyt ja uupunut. Markkinoija Midsona Finland Oy. Woodismin Jakkupikkara-jakkara (45 x 54 x 33 cm) 271 e, woodism.fi. SYDÄN HEHKUU Suomessa käsityönä tehty Sydänkynttilä valaisee pehmeästi. Sopivat koko perheelle, myös raskaana oleville ja imettäville. Onko päiväsi harmaa vai keltainen. Se on valmistettu kaadetuista pihapuista. Sydänkynttilä (kork. Värejä on useita. Nestemäiset rauta-vitamiinijuomat Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja antavat lisäenergiaa. Floradix ® eli Kräuterblutsaft • kasviperäinen • hyvänmakuinen • runsaasti B-vitamiineja • lempeä vatsalle • ei sisällä säilöntäaineita, väriaineita eikä alkoholia Floravital ® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. HEIJASTA ITSESI Kaipaatko näpertämistä. Virkkaa itsellesi heijastin lapaset. Shaali on pehmeäksi nukattua täyttä villaa. 8 ja 12 cm) 5,10–7,20 e, putti paja.fi. Duo-villahuopa 86,90 e, lapuankankurit.fi. Noppa-kynttilänjalka (kork. 11 cm) 34,90 e, iittala.com. Tarvikepaketti sisältää villa ja heijastinlangan sekä ohjeet. PIKKU APURI Kokoa kirjapino ja höyryävä kuppi jakkaralle. Kääriydy Duo-huopaan mielialan mukaan. Jalka pysyy vakaasti pystyssä. Kide-lapasten tarvikepaketti 28,50 e, taitoshop.fi. Maalattu teräksinen kynttilänjalka valaisee jo värillään. www.midsona.fi KAIKEN IKÄISILLE!
– Meillä on puolisoni Tommi Korpelan kanssa aina vääntöä kävelyreitistä, sillä hän haluaisi kiertää Töölönlahtea, minä taas tahdon Seurasaareen. – Alle kouluikäisenä leikin paljon serkkupoikien kanssa, jotka joskus rääkkäsivät minua herkkäitkuisuudestani. Valkealan Kiviniemi on saanut nimensä rannan isoista kivistä. Minusta se on pelottavaa, Elina Knihtilä sanoo. Elinan rakkain paikka Helsingissä on Seurasaari. Saunamökki on voimakkaana virtaavan Kymijoen ja Pyhäjärven risteyksessä. Paniikkihäiriö ja itsetunto-ongelmat vaivasivat. Sieltä hän karauttaisi huivi päässä avoautolla kotikylän pihaan. – Otan kuvan joka kerta samasta kohtaa. Sitten hän oivalsi jotain tärkeää. En kaipaa sitä, että saisin olla yksin joissain. SINI KAIPAINEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA 22 ??VOI HYVIN?8. Kiinnostavat ihmiset kertovat suhteestaan kehoonsa ja henkisiin asioihin. Kuuluisat naiset tekivät 1970-luvulla uraa joko misseinä tai näyttelijöinä. V SIELU & RUUMIS . Hakeudun muiden ihmisten seuraan. En ehdi käydä kotiseudulla niin usein kuin haluaisin. Tunnen syyllisyyttä ruuhkavuosista. | ?2015. Jo nuorena saareen siirretyt vanhat rakennukset lievittivät koti-ikävää. Kun kokko loimuaa joentörmällä tai auringonlasku maalaa taivaanrannan, näyttelijä-professori Elina Knihtilä, 44, ikuistaa kännykällä lapsuudesta tutun maiseman. Elina arveli asuvansa aikuisena pilvenpiirtäjässä New Yorkissa. Kun Elina kaatui pyörällä ja polveen jäi iso arpi, äiti S ”En haluaisi nuorta päätäni takaisin” Näyttelijä-professori Elina Knihtilällä meni vuosia todistellessa, että hän pystyy mihin vain. – Mietin, että minusta tulee niin kuuluisa, että pojat itkevät ja pyytävät anteeksi. Pienenä Elina sepitti tarinoita ja eleli mielikuvitusmaailmassa. Ajattelin, että he katuvat tätä vielä. – Yksinolo ei ole koskaan ollut ratkaisu kriiseihini
VOI HYVIN?8. | ?2015 ??23
– Johtamiskulttuurissa on jo alettu arvostaa naiselliseksi miellettyä vastuun jakamista. – Vaikka se kuulostaa kliseeltä, niin se vain on. He maksoivat kuukausilippuni Kouvolasta Helsinkiin, jotta pääsin Yli oppilasteatteriin. SALLI NAUTINTO 2 Nauti, kirkkaamman kruunun ansaitset! Käännä kärsimystä glorifioiva lausahdus toisin päin. Emme voi pelosta huolimatta ajatella, että kieltäytyisimme auttamasta turvapaikanhakijoita. – Pahuuteen liittyy myös kysymys vallasta. Elina kertoo olevansa femi nisti. – Puolisollani on sillä tavalla hyvä itse tunto, ettei hän ole mil lään tavalla rajoittanut tilaani. Heillä on suuri vastuu: he voivat täyttää tilan valolla tai muuttaa sen pikimustaksi. Myös aviomies antaa Elinan tehdä mitä haluaa. ”Ei auta käristä ukoille. – Näen i tseni energisenä. Omaa karis maattisuuttaan hän ei osaa arvioida. LUPA HAAVOITTUA Pelko ja häpeä ovat pahimmat esteet hyvälle näyt telijäntyölle. Äiti piti aina Elinan puolta ja petasi tämän päähän ajatuksen feminismistä. Herrojen liikuttuminen taas on valtiomiesmäistä. Elina antaa esimerkin. Ilman heidän apuaan en olisi tässä. Rakkaudessa ja näytellessä on silti oltava läsnä toiselle, haa voittuva ja paljas. Toivotta vasti naisjohtajat uskaltavat antaa myös tilaa toisille naisille. – Mutta ei auta käristä noille ukoille, ei heitä kiin nosta. Onneksi olen saanut tehdä töitä karismaattisten ihmisten kanssa. Elämme maskuliinisen vallankäytön maailmassa. Ei tarvitse ajatella, ettei voi tehdä jotain, koska on tyttö. Paras keino etukenossa pysymiseen on uteliaisuus. Hänestä feminismi ei tar koita sitä, että naisille kaikki ja miehille ei mitään. Ei auta hakata päätä seinään ja odottaa äijiltä ymmärrystä. Elämän merkitys syntyy onnen ja alakulon vaihtelusta. Läsnäolo on Elinan mielestä karismaattisuutta. He näkevät feminismin niin, että vihaiset ämmät siellä polttelee rintaliivejä ja riehuu, itkeske lee, on hysteerisiä ja epäseksuaalisia. OLE UTELIAS 3 Näyttelijän pahin uhka on kyynistyminen ja katkeroituminen. He näkevät feminismin niin, että vihaiset ämmät itkeskelee ja on hysteerisiä.” – Tässä ajassa kaikki ovat hädissään. totesi, että ”ei sinust nyt ainakaan missii tuu”. Pikemminkin sitä, että naisenkin euro saisi olla kokonainen. ELINAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA VÄLTÄ KÄDENLÄMPÖISTÄ 1 Arjessa tasainen turvallisuus toimii, taiteessa harvoin. Rooli suojaa näiltä tunteilta, joten näyttämöllä voi olla paljaampi kuin siviilissä. Elinan äiti opetti tyttärelleen, että hänellä on oikeus olla samalla viivalla jätkien kanssa. Päinvastoin. Nai silla ei ole sitä vieläkään yhtä paljon kuin miehillä. NAISEN KYYNELEET Teatterin tekeminen on aikuisten vakavaa leikkiä. 24 ??VOI HYVIN?8. Takakeno. Teatterikorkeakoulun professorina Elina muistut taa opiskelijoilleen, että sydämen on oltava mukana siinä, mitä tekee. Johtavassa asemassa olevan naisen kyyneleet näytetään uutisissa negatiivisina. Olen saa nut toteuttaa itseäni. On heikkoutta ohittaa toisen avunhuuto. Häntä kiinnostaa, miksi ihminen tekee pahaa toisille ja miksi muut uskovat häneen. HYSTEERISIÄ ÄMMIÄ Lapsuuden maalaismiljöössä työt jaettiin miesten ja naisten hommiin. Ketään ei vain satu oikeasti eikä kukaan kuole – Näyttämöllä voin olla jotain, mitä en ole siviili elämässä. Elina ei usko, että kukaan on syntyjään paha. On vapauttavaa kokea pahaa roolihenkilöä kohtaan sympatiaa. Minuun on uskottu. Näin Elina uskoo. Aina ei voi olla rinta auki. Suo jaamme itseämme monin keinoin – ja niin kuuluu tehdäkin. Kädenlämpöisen erottaa, kun tietää, mitä kylmä on. Elinan mielestä naisten on itse tehtävä töitä tasa arvon eteen. Todellakin voi! – Vanhemmat antoivat minun seurata tietäni. Elina siihen, että ”ei tuu missii, mut sit näyttelijä”. Vaikka töitä täytyy tehdä, lopputuloksesta saa nauttia. | ?2015
Häpeästä irtautuminen on kehittänyt Elinan per soonaa. – En haluaisi nuorta päätäni takaisin. – Sain näyttämöllä paniikkihäiriökohtauksia. Tajusin, ettei siinä ole mitään pahaa. Kun aloin hyväksyä kiltteyttäni, huomasin, etten olekaan ihan niin kiltti. En tiedä, kuka tai mikä olisin ilman heitä. – On feminististä, että uskallan liikuttua opettaes sani. Hän halusi vuosikausia miellyttää kilttinä tyttönä ohjaajaa ja haki epätoivoisesti tämän hyväksyntää. Elina suree sitä, että itku tulkitaan monissa työ yhteisössä heikkoudeksi. HANKI HANHENSELKÄ 5 Julkisessa ammatissa täytyy kasvattaa hanhenselkä, josta kehut ja haukut menevät kuin vesi. MUISTA KANSSAIHMISET 7 Läheiset ja ystävät ovat ehdottomasti kaikkein tärken asia elämässäni. Loistava harjoite venäläiseltä näyttelijäntyön opettajalta. Keho tarvitsee lepoa ja ravintoa. Mieli hengenravintoa. – Milloin opimme hyväksymään naisen kyyneleet. Valmistumisen jälkeen Elina sai lapsen. – Olen aina ollut diplomaattinen konfliktinvältte lijä ja ”Kun ei nyt vain kukaan hermostuisi” ihmi nen. NÄE KAUNEUTTA KAIKESSA 4 Etsi aina aamulla työtai koulumatkan varrelta kolme kaunista asiaa. Kaikki oli dramaattista ja mustaval koista. Nuorena tunteet olivat järjettömän isoja. Kun annan tunnereaktion tulla, se menee myös ohi. – Ei minun haluni miellyttää johtunut yksin ohjaa jasta vaan siitä, että annoin vastuun jollekin muulle. Vastuu pienestä ihmisestä toi rohkeutta ja uskallusta. | ?2015 ??25. – Minulla meni nuoruusikä todistellessa, että pys tyn kaikkeen. Olin hyvä harjoituksissa, koska tein, mitä käsketään. Kiltillä tytöllä oli raskas salaisuus. Viihtyvät siinä hetken, mutta sitten niistä pitää päästää irti. Kiltteydellä oli kuitenkin kaksi puolta. Häpesin sitä niin paljon, etten halunnut puhua asiasta. Kropan voisin ottaa mutta en päätä. S VOI HYVIN?8. Näin vain vikani, peitin itseäni ja mietin, mitä muut minusta haluavat. ROHKEUS PARANSI PANIIKIN Elina on epäillyt taitojaan paljon, välillä vieläkin. En suostu häpeämään kyyneleitäni. Kaikki tuntui lopulliselta. Teatterikorkeakoulu on poikkeus: siellä on tilaa tunteille. Äitiys loma antoi perspektiiviä. Ajattelin paniikkihäiriön olevan heikkoutta ja merkki siitä, etten pysty tekemään työtäni. RAVITSE SIELUA 6 Lepo, riittävä verensokeri ja taide ovat täsmä aseeni jännitykseen tai paineeseen. Kun ikää on karttunut, olen saanut itse varmuutta ja oppinut sietämään sitä, että itsetuntoni voi heitellä jopa yhden päivän sisällä
” Stressaantuneena... ” Vanhana aion... Avaudun! ” Mitä muut ihmiset ajattelevat minusta... Olla viisas ja rau hallinen. käyn ylikierroksilla. Puolisomme ovat pelaamassa lähistöllä. ” Kun tarvitsen kuuntelijaa... Itkukohtauksen jälkeen sisuun nun ja päätän, että asialle on tehtävä jotain. Juomme ystävieni kanssa portviiniä varjossa emmekä häpeä bikinien ja rantaasun peittämää kehoamme yhtään. Sairas haaveeni on kuolla näyttämölle saappaat jalassa. Menen ystävän kanssa kävelylle, viinilasilliselle tai kahville. Stalinista tai Hitleristä kertovat kirjat ovat unilääkettäni. Voimavarani 26 ??VOI HYVIN?8. Kun miettii, mikä olisi pahinta, mitä vo tapahtua, huomaan nopeasti, etten ole korvaamaton. ” Nukahtaminen... Istua hyvässä seurassa Italian Rivieralla aurinkolasit päässä ja paljon meikkiä kasvoilla. ” Kun minua suututtaa... Hyväksyä itseni. Uskon, että maailma räjähtää, jos en ole hoita massa ja ratkaisemassa asioita juuri sillä sekunnilla. Pelkään pimeää. | ?2015. aggressio saa minussa aikaan itku reaktion. hälytän ystävät ja kylänmiehet paikalle. mietityttää minua harmillisen usein liikaa, mutta se lienee inhimillistä. tapahtuu aina kirja kädessä luku lasien painaessa poskea
Sitä, että saa olla sikiöasennossa näyttämöllä ja itkeä. – Tunsin, että piti olla joka paikassa, tai maailma kaatuu. VOI HYVIN?8. – Sanoin äitiysloman jälkeen ohjaajalle, että tulen näytelmään sillä ehdolla, ettei minun tarvitse itkeä näyttämöllä. – Tiedän, että vuoden päästä lähes kaikelle elämässä pystyy jo nauramaan. Lisäksi Elina opettaa ja näyttelee elokuvissa. Kaikkihan me vain haluaisimme, että joku halaisi meitä. Sitten totean, että ei edelleenkään onnistu, ja hekotan päälle. Elina toivoo hyvää itsetuntoa myös 18-vuotiaalle pojalleen. Oma keskeneräisyys on silti sietämätöntä. Kun Elina otti professuurin vastaan, hän luuli, että päivätyön ohessa jäisi aikaa harrastuksille. Jos töissä on kiirettä, kotini on ihan kauheassa kunnossa! LOHDULLINEN KESKENERÄISYYS Vastoinkäymisistä Elina selviää parhaiten vertaistuen avulla. Jos Elina ei saa purkaa ongelmaansa luottoihmisen kanssa, hän laittaa kuulokkeet korville ja lähtee kävelylle. Kiitos puolisolleni, että hän valmisti ruoat ensimmäisenä proffavuotenani. Pelkäsin, että ohjaaja hermostuu ja huutaa, kuka kuvittelen olevani. Hän havahtui pohtimaan, voiko kutsua itseään enää taiteilijaksi. – Nopeasti huomaan, että siitä tulee vain paha olo. Siispä hän vaihtoi suuntaa ja palasi teatteriin. – Mietin yhä, mitä muut minusta ajattelevat. Nyt hän osaa jo säästää itseään. Välillä saan kotona kohtauksen ja yritän. Olisi, että hei, tule syliin, sinä riität ja olet tärkeä. Ikä antaa myös suhteellisuudentajua. Elina kaipasi teatterin armollista hitautta. Koska työ on ollut palkitsevaa, hän ei ole aina tajunnut tarvitsevansa palautumista. – Tai siitä, että olen väsynyt! Osaan jo toivottavasti pyytää anteeksi. Toisin kävi. ”Välillä soimaan itseäni hillittömästä nautiskelusta, vaikka pitäisi hyväksyä, että olen nautiskelija ja laiskottelija. Ettei hänen tarvitsisi tehostaa itseään. Ajatus sinne pääsystä ei ole antanut rauhaa sen koommin.” Elinan unelma { ”Minusta ei koskaan tule hyvää kodinhengetärtä, vaikka lukisin sata emäntä opasta.” – Olen kiltti mutta uskallan jo sanoa joitain asioita suoraan. Minun on ollut vaikeaa arvostaa tavallista arkea. Perhe pitää jalat maassa ja antaa etäisyyttä töihin. Itken välillä mutta en enää kauheasti häpeile sitä. Tajusin, että herranjumala, voin määritellä rajani! ARKI PALAUTTAA Muutama vuosi sitten Elina paiski hullun lailla kolmea työtä yhtä aikaa ja ramppasi taksilla paikasta toiseen. – Voi että, kun hän hyväksyisi itsensä ja muiden heikkoudet! Antaisi muille tilaa ja tuntisi, etteivät he vie häneltä mitään. Hän sanoi okei. Elina haluaisi olla heti valmis, osata ja tietää kaiken. Jokainen joutuu. . Tein paljon töitä ja sairastuin tärkeyteeni. Jos vetäytyisin ongelmien kanssa metsään, tulisin entistä hysteerisempänä takaisin. – Myös puolisoni on joutunut kestämään kaikenlaista itkeskelyä. Miksi häpeäisin sitä, mitä olen. Ystävät ja kollegat ovat usein vaikeassa tilanteessa fiksumpia kuin oma pääkoppa. Nelikymppisenä siihen ei vain käytä niin paljon energiaa kuin nuorena. Eheyden kokemuksia on harvassa, mutta siinä on jotakin lohdullista. Joskus hän saa itsensä kiinni kiukuttelusta ja tajuaa sen johtuvan huonosta itsetunnosta. Sellaista tasapainoa toivon itsellenikin. Näin dokumentin lähiruokaan erikoistuneesta Fäviken-ravintolasta Ruotsin Åren lähistöllä. – Laittaessani peruukkia ja prillejä päähän pumpulifyllit poskissa näin itseni peilistä. Välillä hän tosin ”piipahtaa takakenossa”. Paniikkikohtaukset jäivät, kun Elina oppi ottamaan vastuuta työstään ja perustelemaan ohjaajalle, miksei halua tehdä jotain hänen tavallaan. Eräs hetki televisiosarjan kulisseissa pysäytti. Ei kannata kyynistyä ja katkeroitua. Joudun tekemään sen kanssa töitä. – Se palauttaa tosi hyvin, kun on käytävä ruokakaupassa. – Minusta ei koskaan tule hyvää kodinhengetärtä, vaikka lukisin sata emäntäopasta. | ?2015 ??27. Tajusin, etten halua kuluttaa itseäni tv-viihteeseen seuraavat kymmenen vuotta. Omien sanojensa mukaan Elinalla ei ole ollut suuria kriisejä sitten opiskeluaikojen. – En ole vieläkään aloittanut ratsastusharrastusta, josta olen lapsesta asti haaveillut. Minua alkaisi pelottaa, kun tulee pimeä. Haluaisin vain liehua, läyhyä, matkustella ja tehdä kaikkea
| ?2015. . Teoksia on museoissa ympäri maailmaa Kiasmasta Parii sin Nykytaiteen museoon ja Centre Pompidouhun. . . Miten ihmeen pitkää pinnaa ja salamannopeaa reaktiokykyä näiden hetkien taltioiminen on vaatinut. – Hangossa vihervarpuset ruokailivat merenrannan lepissä, siksi kuvasin ne myös studiossani lepän oksilla ruokailemassa. – Teen yhteistyötä tutkijoiden kanssa muun muassa Hangon lintutieteellisellä asemalla. sannakannisto.com ” Olemme rakentaneet kotipihalle lintujen talviruokintapisteen. Yritän kuvitella taiteilijan painamassa kameransa laukaisinta. Hyvän kuvan saamisessa on annos visuaalista magiaa. Sannan ja hänen valokuvaajamiehensä Juha Nenosen ateljeekotia Helsingin Myllypurossa ympäröi luonto. Sanna kuvasi sinitiaisen kenttä studiossaan lepän oksalla. – Onnistuminen ei ole itsestään selvää. Pieni hetki Valokuva, silmänräpäyksen taide, vaatii Sanna Kannistolta pitkää pinnaa. Hän esittelee kuviaan kotistudiollaan. Luonto on Sannan työ maa. Ei se helppoa ole. Kevyt kalusto kulkee mukana Kanniston kuvausmatkoilla. Sanna Kanniston näyttely 2–25.10. Kuvissa ”poseeraavat” punarinta, järripeippo, hippiäinen, tiaiset ja muut kotoisat linnut. galleria Helsinki Contemporaryssa, Bulevardi 10. Toivottavasti se kasvattaa myös 5ja 3-vuotiaiden lastemme luontosuhdetta.” Seuraa siipien havinaa . Luonto antaa suuntaviitat, taiteilija seuraa niitä. Taiteilijan lavastemateriaalia. Sanna avaa: hän pystyttää kuvauspaikalle kenttästudion, eräänlaisen pienoisnäyttämön, jolle hän rakentaa kuvaa varten yksinkertaiset ”lavasteet”. Takapihan kallioilla, kelomäntyjen keskellä kuulee silti Lahdenväylän huminan. Niiden keskellä hän on saanut linnut viipymään sen aikaa, että on voinut kuvata ne. PIRKKO VEKKELI KUVAT PAAVO MARTIKAINEN 1 2 3 4 { SANNA KANNISTO, 41 Kansainvälisesti palkittu valokuva taiteilija kuuluu Taikissa (nykyisin Aaltoyliopisto) perustettuun Helsinki School ryhmään. Sanna on siirtänyt studionsa Suomeen kuvattuaan yli kymmenen vuotta kolibreja ja muita eksoottisia kasvija eläinlajeja Eteläja Väli-Amerikan sademetsissä . TYÖTILA L innut ovat Sanna Kanniston valokuvataiteen ytimessä. Niiden tunnelma on lumoava. . 28 ??VOI HYVIN?8. Saan rengastettavan linnun kenttästudiooni lyhyeksi ajaksi
| ?2015 ??29. VOI HYVIN?8
| ?2015. Kartiojuomalasi 8,40 e, Iittala. 30 ??VOI HYVIN?8. Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään. Anu Kiiveri Laadukkaasta ruoasta Anu Kiiveri ei tingi. Neuletakki 39,95 e, Lindex. Passi ja mehulinko Yrittäjä ja bloggaajaAnu Kiiveri rakastaa mehuja ja toteuttaa unelmiaan nyt eikä tulevaisuudessa. ULLA VEIRTO KUVAT JOUNI HARALA MINÄ RAKASTAN . Bossin oranssi neule 149 e, Stockmann. Farkut 169 e, Tommy Hilfiger
Toteutan unelmiani nyt enkä joskus tulevaisuudessa. Olet mitä syöt! RAKASTAN BIKRAM HOT JOOGAA. Ihoani hoidetaan timanttihionnalla ja radiofrekvenssihoidoilla. Keskityn tähän hetkeen. Olen energinen ja aina terve. Minulla on ripsien pidennykset. Olen aina mennyt omaa polkuani ja yrittänyt seurata vaistojani. "Olen iloinen siitä, että olen säilyttänyt hyvät välit entiseen poikaystävääni." OMATEKOINEN MEHU aloittaa päiväni. VOI HYVIN?8. Anu asuu tällä hetkellä Australiassa. Itsetuntoa pitäisi opettaa lapsille jo koulussa. Se on hyvänmakuinen ja helppo tapa saada kerralla puoli kiloa kasviksia. Lempilihakseni ovat vatsalihakset. Balilainen hindu laisuus luo jännän hartaan tunnelman, ihmiset ovat ihania ja saari on kaunis. Rock’n’Roll Juicer ilmestyy joulun alla. Mehusta ravinteet imeytyvät elimistöön tehokkaasti. RAVINTOLISÄT ovat iso juttu minulle. HYVÄ OLO tulee sisältä. Haluan ympärilleni innostavia ja positiivisia ihmisiä enkä ihmisiä, jotka imevät energian minusta. Tingin mieluummin jostakin muusta. Puhtaasta ja laadukkaasta ruoasta olen valmis maksamaan. TUTUSTU: blogit.kauneusjaterveys.fi/anukiiveri . RAKASTAN SAUNOMISTA. Olen ollut siellä paljon 2vuotiaasta lähtien. Olen tutkituttanut laajassa ravitsemusKAUNEUDENHOITO on minulle tärkeää. Puulämmitteinen rantasauna on parasta. Bali on minulle erityinen paikka. Mummolassa juon Juhla Mokkaa. Innostun vieraista kulttuureista, maista ja ihmisistä. Ruokaan kulutan noin 400 euroa kuussa. OLEN ILOINEN siitä, että olen säilyttänyt hyvät välit entisen poikaystäväni, muusikko Jyrki 69:n kanssa. Otan purkista sinkkiä, magnesiumia ja L-tyrosiinia. . Teen Jyrkin ja rock-kuvaaja Ville Juurikkalan kanssa kirjaa, joka käsittelee mehustamista rock-asenteella höystettynä. Lihakseni ovat nätin näköiset ja pitävät jumit ja kivut poissa. | ?2015 ??31 analyysissä sen, mitä aineita elimistössäni on riittävästi ja mitä tarvitsen lisää. Sen olen iän myötä oppinut. Mikroneulaus on huippujuttu! Kotona hoidan ihoa laadukkailla tuotteilla. Anu Kiiveri on 42-vuotias yrittäjä Helsingistä. Hän asuu Varkaudessa. Saatan istuskella lauteilla jopa puolitoista tuntia. USKON INTUITIOON ja unelmiin. Kun asuin Balilla, ymmärsin, ettei suuri osa ihmi sistä voi matkustaa ollenkaan, koska heillä ei ole varaa. Lihaskuntoharjoituksia teen omaa painoani vasten ja kuntosalilla. PASSI! Olen onnellinen siitä, että voin matkustaa. Siinä on kahvia, voita ja MTC-öljyä. Hän on ammatiltaan myös bloggaaja ja free-toimittaja, joka on kouluttautunut Faf ja Fustra personal traineriksi. Ne näyttävät hyvältä ja ovat huolettomat. Silloin tutustuu muihin ihmisiin paremmin. Käytän saunatuoksuja. Teen liikkeet huolellisesti. Ihonhoitorutiinini ovat tarkat. Käyn säännöllisesti vakihoitolassani. Heitän mehulinkoon pilkottuja vihreitä kasviksia, kaalia, lehtikaalia, appelsiinia ja sitruunaa. Bulletproof-kahvi on ihanaa. Mummo on minulle rakas. Juttelemme asioista avoi mesti. Asuin saarella vuosina 2011–13.. Se tekee hyvää selälleni. Laatu korvaa määrän. Hän kuuntelee ja ymmärtää. Mummoni on huumorintajuinen. Olen matkustanut usein yksin. Muuten liikun fiiliksen mukaan ja haluan kokeilla uusia lajeja. Rentoudun ja rauhoitun, puhdistun kuona-aineista ja teen itselleni tehohoitoja. OLEN KIITOLLINEN läheisistä ystävistä ja hyvästä suhteesta vanhempiini ja veljeeni. Olen sinut itseni kanssa
Monissa Keski-Euroopan maissa, mm. NivelActive sisältää lisäksi mangaania, joka edistää sidekudosten normaalia muodostumista ja luuston pysymistä normaalina. (Lähde: Suomen nivelyhdistys ry) On aamuja, jolloin on vaikea päästä liikkeelle totutulla ripeydellä. Syyt: ylipaino, tupakointi ja rankka urheilu. Se on peräisin kananmunan kuoren kalvosta! Kananmuna on eettisesti kestävä vaihtoehto kondroitiinisulfaatin perinteisille lähteille, haikantoja verottaville hainrustouutteille. Ainutlaatuisia ravintoaineita kananmunan kuoren kalvosta: NEM® Kananmunan kuoren alla oleva kalvo sisältää useita nivelille tärkeitä ravintoaineita, kuten kondroitiinisulfaattia, hyaluronihappoa ja kollageenia. Hoito: liikunta, lepo, laihdutus, luontaistuotteet, liikehoidot, lääkkeet ja leikkaus. Kliinisissä tutkimuksissa sen edulliset vaikutukset nivelissä on havaittu jo 10 päivän säännöllisen käytön myötä. Nivelten jäykkyys ja kipu rajoittavat usein koko päivän askareita ja liikuntaharrastuksia. Sisältää patentoitua munamembraaniuutetta www.valioravinto.. Saksassa ja Ranskassa perinteisiä rohdoskasveja käytetään yleisesti lääkkeiden rinnalla. Eettinen vaihtoehto hainrustolle Kondroitiinisulfaatti on yksi NivelActiven monista tehoaineista. • Nivelten jäykkyydestä kärsiville • Kuntoilijoille ja aktiiviurheilijoille • Kaikenikäisille naisille ja miehille; nuorille, työikäisille ja senioreille • Sopii myös kananmunia ravintona käyttäville vegaaneille Miksi juuri NivelActive. Nopeasti notkeat nivelet! Nivelet kuluvat iän myötä. • Nopea vaikutus: jopa 10 päivässä • Ainutlaatuinen raaka-aine: NEM® • Eettisesti kestävämpi valinta Annostus: 2 tablettia päivässä Terveyskaupoista ja apteekeista.. NivelActive tarjoaa ongelmaan nopean ja monivaikutteisen avun. Natural Eggshell Membrane NEM® on maailman tutkituin munamembraaniuute. Nivelten liikkuvuus ja hyvinvointi voivat silti olla koetuksella myös nuorilla kuntoilijoilla. NEM®-, Boswellia serrata-, pirunkynsi-, mangaanitabletti Kenelle. Miljoonalla nivelvaivoja Suomessa on nivelrikkoa 75 %:lla 70-vuotiaista ja lähes kaikilla yli 80vuotiailla. Lisätehoa Boswellia serratasta, pirunkynnestä ja mangaanista Boswellia serrata ja pirunkynsi eli harpago-juuri ovat tuttuja ”nivelyrttejä”
Hudson Street Press 2015. Terve syyllisyys ei ole lamaannuttavaa häpeää. NEGATIIVISTEN TUNTEIDEN hedelmälliset muodot pitäisikin erottaa niiden ääritiloista. Toisaalta hälytin on joskus yliherkkä. En kaipaa kausia, jolloin olen pöhkönä tarkistellut hellannappeja tai kelannut yökaudet mahdollisia katastrofiskenaarioita. Tylsistyminen ruokkii luovuutta. Kielteiset tunteet ovat kuin GPS-laite, joka kertoo sijaintimme ja antaa tietoa reitistä ja suunnasta. Kirjan vastaus on noin 80/20. Ihmiset selviävät siitä paremmin kuin uskovatkaan. Totta: epämääräinen ahdistus on monesti osoittanut minulle kohtia, joissa jokin elämässäni tai ympärilläni on vaatinut korjausta. Tämä voi olla viisaampi tavoite kuin pelkkä onnellisuus. Nämä voimat ovat kylläkin ominaisuuksia, joita en ole pitänyt kovin toivottavina. Nykyihminen pyrkii kohti hyvää oloa. Turhaan sutta huuteleva viestintuoja on vaikea nähdä supervoimaksi. Viha voi lisätä rohkeutta nousta puolustamaan rakkaita ja korjaamaan vääryyksiä. . Anna Tommola on helsinkiläinen toimittaja ja kirjailija. Pimeälle puolelle kannattaa siis antaa vain pikkusormi. Ahdistus on haukansilmäinen vartija, joka huomaa vaaran merkit. KU VA H EI D I ST RE N G EL L VOI HYVIN?8. ”Viha lisää rohkeutta, ahdistus varoittaa vaarasta.” PILVIBONGARI Anna pahalle pikkusormi Vihasta, ahdistuksesta ja syyllisyydestä on hyötyä. Mikä sitten olisi sopiva suhde myönteisten ja kielteisten tunteiden välillä, jos tavoittelee merkityksellistä elämää. Keksimme sijaistoimintoja, haemme nautintoja, täytämme pään äkkiä muulla. He kannustavat ihmistä tutustumaan pimeään puoleensa. Esimerkiksi ahdistusherkkyyteni ja kyky pelätä mitä milloinkin. Positiivisen psykologian tutkijat Kashdan ja Biswas-Diener menevät pidemmälle. ANNA TOMMOLA Todd Kashdan & Robert BiswasDiener: The Upside of Your Dark Side. Kun hyväksyy tunteidensa koko kirjon, henkinen notkeus lisääntyy. Kun olen lopulta reagoinut kalvavaan tunteeseen, tilanne on kääntynyt paremmaksi. Kirjoittajien mukaan lievää epämukavuutta kartetaan turhaan. Teemme melkein mitä vain henkisen epämukavuuden välttämiseksi. M inulla on piileviä supervoimia! Opin sen j uuri Todd Kashdanin ja Robert Biswas-Dienerin kirjasta The Upside of Your Dark Side . KIELTEISIKSI LUETUISTA tunteista ja ei-toivotuista persoonallisuuden piirteistä on tutkijoiden mukaan yllättävää hyötyä eri elämänalueilla. Mielen tasapainon kannalta olisi tutkitusti parempi, ettei ikäviä tunteita torju väkisin vaan antaa niiden tulla ja mennä. Syyllisyys auttaa tunnistamaan epä eettisen käytöksen ja motivoi muutokseen. Se auttaa pärjäämään elämässä ja tekee ihmisestä kokonaisen. | ?2015 ??33. Eteenpäin potkiva suuttumus on eri asia kuin hallitsematon raivo, lievä ahdistus eri asia kuin paniikki
Eppu Normaali, Neljänsuora ja Jari Sillanpää Lahtihalli, Lahti la 28.11. JARI SILLANPÄÄ JA MUUT TÄHDET AREENALLA iskelma.fi/live Liput myynnissä nyt! Jari Sillanpää ja Neljänsuora Kaapelitehdas, Helsinki to 26.11. Eppu Normaali ja Tuure Kilpeläinen & Kaihon Karavaani Kaapelitehdas, Helsinki pe 27.11. Eppu Normaali, Neljänsuora ja Jari Sillanpää Lappi Areena, Rovaniemi pe 11.12.. Jari Sillanpää ja Neljänsuora Tähtiareena, Tampere pe 4.12. Eppu Normaali, Jari Sillanpää ja Neljänsuora Ouluhalli, Oulu la 5.12
42 | Viikon muutos s. 36 | Minun tarinani s. 46 S KU VA RA IS A K YL LI K K I RA N TA VOI HYVIN?8. | ?2014 ??35. 45 | Hyvästi karheus s. Muutos ”Kaunis maisema ja rauha vievät työstressin.” – RAKENNUSMAALARI TAINA VIRMAVAARA Jaksaa jaksaa! s
Taiteessa ei ole yhtä oikeaa vastausta. Sunnuntaisin lepään. Silloin pitää vain jatkaa. Joskus se iskee vasta seuraavana päivänä. Siedän hyvin kipua. Särkeviin kohtiin laitan kipugeeliä tai -laastarin. Se on fyysisesti ja henkisesti rankkaa. Muuta tapojasi ammattilaisten vinkein. En ole robotti vaan ihminen. Katsojat tulevat katsomaan sen yleensä vain kerran. Kahtena tai kolmena iltana meillä on esitys. Tekniikka ei riitä, minun pitää välittää tanssilla tunteita ja tarinaa. Nukun 7–8 tuntia yössä. Esitykset ovat työni vaikein osa. PÄIVI ANTTILA, HANNA HYVÄRI JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT RAISA-KYLLIKKI RANTA Jaksaa, jaksaa!. Käyn kävelyllä tai kaupungilla, siivoan tai katson elokuvia. Harjoituksia on kuutena päivänä viikossa. Riippuu päivästä, miten esitys sujuu. Lisäksi venyttelen, käyn hieronnassa ja saunon. ” Tanssiminen on minulle kaikki kaikessa, elän balettia varten. Tuntuu kuin S Eun-Ji Ha 31, Kansallisbaletin tähtitanssija, Helsinki ELÄN TANSSIA VARTEN 36 ??VOI HYVIN?8. Välillä turhaudun, jos esitys ei mene tarpeeksi hyvin. | ?2015 Oletko sinäkin unohtanut palautumisen rankan työpäivän jälkeen. Harrastan harjoitusten jälkeen palauttavaa liikuntaa, käyn salilla ja pilateksessa
EUN-JIN ARKI Treenejä viikossa: 18–24 tuntia + esitykset 6–9 tuntia. VOI HYVIN?8. Vammat: 3 polvileikkausta, 2 katkennutta kylkiluuta, tikattu leuka, pieniä vammoja jatkuvasti. Myös silloin, kun edellisiltana on ollut esitys. | ?2015 ??37. Ruokarytmi: aamiainen 8.30, lounas 13.30–15, illallinen 18–23. Eun-Ji Halla on aamuharjoitukset kuutena päivänä viikossa. Välissä pari välipalaa
Jos lihas kramppaa, saatan jatkaa kivusta huolimatta. Se ei sentään ole kiellettyä.” TT { 38 ??VOI HYVIN?8. Lue kirjaa, katso kiinnostava dokumentti, käy taidenäyttelyssä tai tee vapaaehtoistyötä. Tietysti juon välillä alkoholia! Kaikki täällä voivat juoda. LIIKU PEHMEÄSTI 1 Jos keho joutuu koville töissä, se kaipaa hikirääkin ohella kevyttä liikuntaa. Jouduin tikattavaksi. En voi juhlia joka päivä. NÄIN PALAUDUT RASKAASTA TYÖSTÄ joku olisi lyönyt minua! Joka päivä sattuu eri paikkaan: käteen, jalkaan tai selkään. Luojan kiitos olen perinyt vanhempieni hoikan ruumiinrakenteen! Yleensä ihmiset huolehtivat, etten syö tarpeeksi, koska kulutan tanssiessani niin paljon. Vihanneksia ja proteiinia, lihaa, kalaa ja papuja sekä riisiä. – Välillä varpaankynnet irtoavat, mutta se ei ole niin iso juttu, Eun-Ji sanoo. Nivel kivun iskiessä täytyy keskeyttää. TREENAA SELKÄÄ 2 Istumatyötä tekevän pää, hartiat ja selkä kuormittuvat päivän aikana eniten. Kokeile tanssia tai punttisalia. Palaudu venyttelemällä, uimalla tai kävelylenkillä. Polveni on leikattu, kylki luita on katkennut, nilkka on nyrjähtänyt monta kertaa. Työpäivän jälkeen yläselkä kaipaa liikettä. Jos paino nousee, syön vähemmän. Jotta keho pysyisi kunnossa, yritän syödä terveellisesti. LEPUUTA MIELTÄ 3 Jos työasiat pörräävät päässä, tee välillä jotain, mikä vie ajatukset muualle. Yleensä niin ei onneksi käy. Sellaista balettitanssijan elämä on. En juuri katso, mitä laitan suuhuni. Raitis ilma virkistää ja laskee kierrroksia. Nappaan välipalaksi usein suklaapatukan tai keksin. En välttämättä pääse parhaan ystäväni syntymäpäiville tai häihin, jos minulla on esitys. Kerran tanssiparini ei saanut minua kiinni, ja lensin lattialle leuka edellä. Juoksu voi lisätä kireyttä. | ?2015
En kuitenkaan pyöräile talvisin. Suosikkejani ovat kestävyyslajit. Pidän asiakkaiden välissä 15 minuutin tauon. Töissä syön itse tekemäni lämpimän ruoan ja runsaan salaatin. Illalla nautin vielä lämpimän ruoan, yleensä keittoa ja leipää. Asiakkaita: 20–25 hierottavaa viikossa. On hyvä pitää lepopäiviä. Treenasin itsekin maratonille mutta lopetin, koska sain rasitusvammoja. En usko kikkailuun ruokavaliossa. PIDÄ PAUSSEJA 6 Ihminen ei ole kone, joka jaksaa painaa loputtomiin. Hieroessa voima lähtee koko kehosta eikä vain käsistä. Juoksen ja uin. Kroppani on tottunut tähän. Tee silloin jotain rentouttavaa. Nollaa television ääressä, pötkötä sängyssä tai tapaa ystäviä. Herkuttelen ja nautiskelen silloin, kun haluan. Rauhoitu. En haluaisi tehdä istumatyötä päätteen äärellä. Hurahdin keväällä astanga joogaan. Siinä saa kasvatettua myös lihasvoimaa, joka on tärkeää hierojan työssä. Vietä aikaa myös yksin. MUISTA LEPO 4 Nuku tarpeeksi. Välipalaksi syön jotain pientä, hedelmän ja karjalanpiirakan, rahkan tai jugurttia. Syö riittävästi pitkäkestoisia hiilihydraatteja ja proteiinia. – Meillä on kodikas, hyvä ja lämmin tunnelma.. Astangajoogaa, uintia ja juoksua. Pyöräilen työmatkat, yhteensä 17 kilometriä päivässä. Juon runsaasti vettä. Koska hierontapöydän korkeutta voi säätää, löydän yleensä helposti parhaan asennon. Venyttele, juo vettä tai rupattele tovi. PYHITÄ VAPAAPÄIVÄ 7 Pidä huoli, että viikossa on edes yksi vapaapäivä. S VOI HYVIN?8. Se kuuluu elämään.” HH Työympäristö on Auralle tärkeä. Nautin itsekin hieronnasta. AURAN ARKI Treenejä viikossa: 4–5 kertaa. Pidä taukoja tunnin tai parin välein. Hieroessa minulla on usein radio päällä. Treenaan eri lajeja viitisen kertaa viikossa mutta en tiukkapipoisesti. Palaudun parhaiten nukkumalla ja syömällä hyvin. Asiakkaat ovat pääsääntöisesti 25–40-vuotiaita urheilullisia ihmisiä. | ?2015 ??39 Aura Lehikoinen, 24, urheiluhieroja, Helsinki VOIMA LÄHTEE KOKO KEHOSTA ” En pidä työtäni raskaana, vaikka yleisessä mittakaavassa se sitä varmaan onkin. Muista myös hyvät rasvat. Teemme töissä toisillemme myös vaihtohoitoja, kun on aikaa. Muutama minuuttikin helpottaa oloa. Hieron kuutisen tuntia päivässä viitenä päivänä viikossa. TANKKAA KUNNOLLA 5 Tasainen ruokarytmi ja oikea ravinto auttavat palautumaan. Ruokarytmi: pieniä aterioita 3–4 tunnin välein, litra vettä työpäivän aikana. Minulla on tosin aika kovat kriteerit hieronnan suhteen! Näen työssäni paljon sitä, että harjoitellaan liian kovaa. En halua viedä kehoani äärirajoille. Helpota unentuloa sulkemalla kännykkä ja muut kirkkaat ruudut puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa
Palautuminen: ”Kuuntelen itseäni ja jaksamistani. Suhde paranee, kun luottamus syvenee. Yövuoro: alkaa 20.30 ja päättyy 7.30. Osastollamme on motto, että älä auta ihmistä avuttomaksi. Se vaatii minulta välillä tiukkaa rajojen vetämistä, kun vanhus toivoo viiden täh den palvelua eikä sitä saakaan.” HH Yasemin potilaansa Eino Pekka Nergin kanssa. Tulen toimeen haastavienkin potilaiden kanssa. Siihen kuuluu potilaiden kun toutusta ja ohjausta, nostamista ja perus hoitoa. Hoitotyössä olen oppinut ruokaile maan silloin, kun siihen on mahdolli suus. Rakastan työtäni. Kun tulen takaisin, ruoka pitää lämmittää uudelleen. Pääasiassa potilaat ovat vanhuksia. En voisi kuvitella tekeväni mitään muuta. Potilaiden siirroissa käytän moni puolisesti koko kehoa. Nostaessa voima lähtee jaloista eikä selästä. Varsinkin iäkkäitä potilaita pitää kannustaa tekemään niin paljon itse kuin mahdollista. Se kuormittaa eniten, sillä ihmistä ei ole luotu valvomaan öisin ja sosiaalinen elämä kärsii. Pitää kuulla ihmistä ja nähdä käytöksen taakse, pinnan alle. | ?2015. ”Teen pääasiassa yövuoroja. Potilaiden tarpeet eivät katso kelloa. Teen työtä välillä pienissä ja ahtaissa tiloissa, joten sekin asettaa haasteensa. Välillä ehdin syödä pari lusikallista, kunnes joudun lähtemään potilaan luo. Se kuormittaa eniten, sillä ihmistä ei ole luotu valvomaan öisin.” YASEMININ ARKI Tärkeintä työssä: kiireettömyys, empatia ja hyvä perushoito. Teen tällä het kellä pääasiassa yövuoroja. Se mitä syön, juon ja moneltako, riippuu työpäivästä. Jos töissä on ollut stressiä, se tuntuu yleensä niskakipuna. Uskon, että kiukuttelun takana on aina aito tarve. Raskainta on vuorotyö. Asennon tulee olla oikea, etten satuta itseäni. Välillä ehdin syödä koko ruoan samalla istumalla. Työkenkien pitää olla hyvät. On mahtavaa, kun kärttyinen vanhus muuttuu mukavaksi ja yhteistyöhaluiseksi. Käyn lenkillä ja uimassa. Nautin siitä, että saan auttaa ja olla lähellä ihmisiä. Hoidan halvaantuneita, loukkaantu neita ja leikkauksista toipuvia. Välillä kaipaan yksinäisyyttä ja hiljaisuutta.” 40 ??VOI HYVIN?8. Yasemin Acarsoy, 26, lähihoitaja, Kirkkonummi TARVITSEN HYVÄT KENGÄT ” Olen töissä terveyskeskuksen kun toutusosastolla, joten työni on hyvin fyysistä. Olen pysynyt hyvässä kunnossa, koska olen vielä nuori
Välillä nostelen isoja kipsilevyjä ja kokoan rakennustelineitä muiden apuna. Parasta hartia jumppaa on soudella kotona Pihlaja vedellä. Niska, lavat, selkä ja etenkin ranteet ovat kovilla. TAINAN ARKI Työ vaatii: ”Enemmän voimaa kuin notkeutta. ” Olen tehnyt tätä työtä 13 vuotta. Isolla hallityömaalla tulee käveltyä vähintään kuusi kilometriä päivässä. Jos syön ulkona, valitsen usein riisiä ja kanaa. Käytän toisinaan ranne tukea ehkäisemään särkyä. Teemme porukan kanssa töitä pääkau punkiseudulla neljän päivän putkissa. | ?2015 ??41. Lounaaksi syön vaikkapa itse kokattua kaalilaatikkoa. Kaunis maisema ja rauha vievät työstressin. Suklaalle olen perso. En usko, että jaksan työssäni seitse mänkymppiseksi. Koiramme Upi on aina valmis tunnin lenkille. Kerran viikossa on pakko olla karkkipäivä, jolloin rouskutte len suklaapatukoita. Minulla ja miehelläni Pasilla on yritys. Sen ehtii keittää aamulla asunto autossakin. ” VOI HYVIN?8. Lopun viikon vietämme Keuruulla. Nyt aamu käynnistyy viideltä pika kaurapuurolla.” Voimavarani: ”Kannustavat läheiset, upeat työntekijät ja kivat asiakkaat. Illalla syön vielä läm pimän ruoan tai ruokaisan salaatin. En kadu ammatinvalintaani, eipähän tarvitse istuskella päiviä läppärin ääressä. Keuruulla tykkäämme kulkea metsässä. Olen koukussa pikakaura puuroon. Kun opiskelin pintakäsittelyteknikoksi, en tosin ajatellut, miten raskasta etenkin rakennusmaalarin työ on. Taina Virmavaara, 30, rakennusmaalari ja yrittäjä, Keuruu KAHVAKUULAT TYÖN PUOLESTA – Työmaalla en ehdi juuri istuskella. Yritän ehtiä parin viikon välein ylä selän hierontaan. Päivän viikossa hoidan yrityksen asioita tietokoneella, Taina Virmavaara sanoo. Raskainta on maalata lattia tasosta pitkällä jatkovarrella nelimetristä seinää. Kahvi tauolla tankkaan usein proteiini rahkaa. Kunto salille yritän ehtiä edes kerran vii kossa. Maalaustyö kuluttaa paljon kaloreita, mutta en voi mässäillä mielin määrin. ” Ruokarytmi: ”Opettelin syömään aamiaista vasta kuusi vuotta sitten. Kunhan pärjäisin edes viisikymppiseksi ilman suurempia kremppoja.” PA . Kun kantaa raskasta 18 litran maalipurkkia ja toisessa kädessä 10 kilon kittipurkkia, kahvakuulat tulevat työn puolesta. Taukoja tulee väkisin
– Huudeltiin, että mikä hippi yrität olla. Kun Tiina esiintyi paikallislehden sivulla, lehtiä poltettiin koulun pihalla nuotiolla. Kohtelu oli julmaa, mutta pieni tyttö taisteli tiensä vapauteen. Tiinan päästötodistuksen keskiarvo oli 7,1. Opettajat käänsivät selkänsä. Tiina sai masennuslääkkeitä ja aloitti terapian, jossa hän kävi lähes yhdeksän vuotta. Lääkkeitä. Tiina muutti uusperheensä kanssa paikkakunnalle, jota hän kutsuu nyt Junttilaksi. Painajainen lintukodossa Jokaisen vastuulla LIIAN YLEISTÄ m Yksi koululainen kymmenestä joutuu kiusatuksi Suomessa. RIKOLLLISTA m Kiusaaminen on rikos, kun se täyttää lainsäädännössä rikokselle asetetut tunnusmerkit, kuten laittoman uhkauksen. Hän oli masentunut ja ahdistunut. Myös passiiviset sivustaseuraajat ovat osallisia. – Hän sanoi noutavansa minut autolla koulun jälkeen. Kiusaaminen kiihtyi yläasteella. Itsetunto tosin oli nuijittu olemattomaksi. Haluan toimia heikompien hyväksi. Mutta Tiina jatkoi valitsemallaan tiellä. Tiinan kotiväki ei puuttunut kiusaamiseen vaan piti sitä jollain tapaa itse ansaittuna. Hän laittoi hiuksiinsa rastat ja ryhtyi kasvissyöjäksi. Koulussa keittäjät valittivat kalliista ja hankalasta kasvisruokavaliosta. – Elämässäni on paljon hyvää. Mopoja, pyöriä ja kiihtyneitä nuoria. Hekin olivat voimattomia kiusaamisen kierteessä. – Ensimmäisellä kouluviikolla minua alettiin kutsua Pikku-Tiinaksi, ja siitä se lähti. Tiina selvisi tilanteesta hengissä kuten monista aiemmistakin. Hän oli pieni ja arka. – Kuulin lukemattomia kertoja, ettei minusta tule mitään enkä opi mitään. SEKAANNU m Kiusaaminen on ryhmäilmiö. Vessaan en uskaltanut mennä, koska joku oli aina tiirikoimassa ovea auki. Hän liittyi luonnonsuojelujärjestöön ja ryhtyi SPR:n vapaaehtoiseksi. Kuvassa hän on 16-vuotias. Koulu ja kylä pysyivät samoina. Taannoin englannin opettaja kehui hänen kielitaitoaan. Onneksi ukki soitti juuri sinä päivänä, jona Tiina aikoi toteuttaa aikeensa. 42 ??VOI HYVIN?8. Pulpettiini laitettiin salaa toisten tavaroita ja minua syytettiin varkaaksi. Tiina piilotteli mustelmiaan, jotka olivat tulleet jääkiekkomailoista, kepeistä tai kivistä. HANNA HYVÄRI KUVA JOHANNA KINNARI HALLOWEEN-VIIKONLOPPU itäsuomalaisessa parin tuhannen asukkaan kunnassa 1990-luvulla. Painajainen päättyi yhdeksännen luokan kevätjuhlaan. Tällaiset ratkaisut olivat Junttilassa tavattomia. Kiusaamiseen tulee aina puuttua. Lähteet: Mannerheimin Lastensuojeluliitto, mll.fi ja Työterveyslaitos ja ttl.fi. Tiina kertoi kohtelusta opettajalle, joka ei puuttunut asiaan. Tiina kärsi lukihäiriöstä ja oppimisvaikeuksista. Käynnissä on jahti. Itsetunto rakentui hitaasti pala palalta. Tiina hakeutui koulukuraattorin puheille. | ?2015. KIUSAAMINEN ALKOI HETI ensimmäisellä luokalla. Hän putosi kärryiltä matematiikan ja englannin tunneilla. Kiusaajat pokkasivat paikallisten yrittäjien stipendejä. Rehtorin mielestä Tiina oli liian erilainen. En voi jättää ukkia niin suureen suruun. MINUN TARINANI Tiina Luove eli yhdeksän vuotta elämästään koulukavereiden, opettajien ja kyläyhteisön kiusaamana. Tavaroitani piiloteltiin. Tajusin, ettei elämä voi olla tässä. Opettajat hymyilivät. Kuraattori kuunteli vaitonaisena kaksi tuntia ja tyrmistyi. Hän harkitsi itsemurhaa. Junttilan kylässä kaikki tiesivät Tiinan ja jokaisella näytti olevan oikeus haukkua häntä avoimesti. Koulukaverit ilkkuivat. Silti Tiina taisteli. Pystyn helposti asettumaan heidän asemaansa. Pakenin kaverini kanssa ojanpohjia pitkin. TIINA LUOVE on 26-vuotias lähihoitaja, joka opiskelee restonomiksi Jyväskylän ammattikorkeakoulussa. Rekan alle. Jouduin elämään täysin näiden ihmisten armoilla. – Sain puhelimeeni onneksi varoituksen, että nyt on hirveä massa liikkeellä eikä kotinurkille kannata mennä. Kotona oli omat ongelmansa. Tiina kärsi paniikkikohtauksista, vatsavaivoista ja selittämättömistä fyysisistä kivuista. Lahjakas nainen tähtää kansain välisiin tehtäviin. Sen sijaan että opettajat olisivat auttaneet ja tukeneet, he aloittivatkin henkisen hiillostuksen. Englannin tunnilla opettaja odotti vastaustani vaikka kuinka kauan piinaavan hiljaisuuden vallitessa. Opettajankin mielestä Tiina oli hieman outo, joten kiusaaminen oli tavallaan ymmärrettävää. Saaliina on Tiina Luove, yläastetta käyvä pienikokoinen tyttö. Tappouhkauksia sinkoilee. 100?000 ihmistä kokee päivittäin kiusaamista töissä. Ajattelin, että ei voi olla todellista. KUN RAKAS MUMMO kuoli, yläastetta käyvän Tiinan voimat loppuivat. . – Seurasin hymyillen sitä sirkusta. Ainoat turvalliset aikuiset elämässä olivat mummo ja ukki. – Tunsin olevani kuin elinkautisvanki. Liikkeellä on noin 30 henkeä. Olin valtavan helpottunut ja vihdoin vapaa! Tiina on asunut ja tehnyt töitä Turkissa, joten hän puhuu sujuvaa turkkia. Tyttö ei tuntenut koulussa ketään
VOI HYVIN?8. Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi. Mistä sinä olet selvinnyt. – Kiusaajat eivät ilmeisesti edes käsitä, mitä ovat tehneet. Kiitos! Entä sinä. Tiina Luove sai taannoin Facebookissa kutsun luokkakokoukseen. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille. Hän ei aio osallistua. | ?2015 ??43
Aivo solut työskentelevät. Vah vistan lantionpohjalihaksia selälläni. KESKIVIIKKO Päkiöille nousu 50 ker taa on yllättävän raskasta, varsinkin sähköharja suussa. On pienen tus kan takana pitää kantapäät maassa. Pulssi ja stressi ovat nousussa. Kivaa! TORSTAI Voi perk…. Pysy norjana 1. Pyörittelen sängyssä tovin nilkkojani, nostelen käsiäni kohtisuoraan ylös ja venyttelen lopuksi kissan tavoin. Vaikeinta oli muistaa asia. Makoilen illalla saunanlau teilla ja olen tekevinäni joogaasanoita. Vaihdan viinilasia kädestä toiseen. Venyttelen rinta lihaksia ovenkarmissa. Pienikin säännöllinen liikunta pitää yllä tukija liikuntaelinten notkeutta ja nivelten liikelaajuutta. Päätin lisätä mikroliikuntaa. Haen töissä aamukahvin. Vau! Paluumatkalla rohkaistun. Säntään viimetingassa Pendoli noon, joka on myöhässä Pasilassa. ARVIONI Mikroliikuntaa on helppo lisätä päivän mittaan. VIIKON MUUTOS Olen innokas hyötyliikkuja. Pitkä työmatka verottaa aikaa, enkä jaksa enää illalla pomppia ryhmäliikunnassa. Nousen ylös ja vien kädet harteille. Piipahdan alakerran studiolla: 104 rappusta rassaa kivasti pohkeita. Pesen verhot ja alaker ran ikkunat lavein liikkein. Illalla kotona käväisen kellarissa ja juoksen sieltä yläkertaan. Föönään tukkaani ja heijaan itseäni puolelta toiselle. Tämähän tuntuu niskassa. Miksen vienyt autotalliin?! Juoksen hullun lailla bussille. Pelkästään kotitöitä ahkeroiden on haastavaa laihtua, mutta ne ovat oivaa hyötyliikuntaa ja pitävät vetreänä. Lähellä istuva nuorimies nousee ylös ja tekee muutamia jalkojenvenytyssar joja muina miehinä. Ratkaisen murhaa Poirotin kanssa sohvalla maaten ja nostelen koukis tettuja jalkoja hitaasti ylös ja alas. Iltapäivällä saan siivouskohtauksen ja vippaan matot tuulettumaan. Ehdin illan syvänveden jumppaan. | ?2015 ??45. Jännitän niitä parikymmentä sekun tia ja rentoutan. Töissä nousen aina, kun kännykkä soi. Sillä välin kun läppäri käynnistyy, nostelen kah teen otteeseen hartioita 30 kertaa ja pyörittelen nilkkojani. PERJANTAI Pyörittelen ranteitani ja naputtelen sormilla työpöytää. PÄIVI ANTTILA KUVAT A-LEHTIEN ARKISTO JA FOTOLIA VOI HYVIN?8. Kasvo jumppaan irvestellen kypärän suojassa. Pyöräilen asemalle vartissa. Kyykkään sähkö hammasharjalla jynssäämisen ajan parikymmentä kertaa. Sunnuntaina sauvakävelen kuuden kilometrin lenkin. Juoksen bussilta pikkuhölkkää työpaikalle ja ehdin ajoissa. Vaikka suosin hyötyliikuntaa, tänään se kyrsii. Asettelen sen lapojen taakse ja kierrän vartaloa hitaasti meloen. Käännän päätä sivulle 10 kertaa ja vastustan liikettä kädellä. VIIKONLOPPU Herään pirteänä. 2. Asiantuntijana liikuntalääketieteen erikoislääkäri Katriina KukkonenHarjula UKK-instituutista. Saldo: 84 rappua. Edessä on ruohonleikkuuta ja marjo jenkeruuta. Hieman outoa heti aamusta. Istun pytyllä ja nyrkkeilen. 70-kiloinen kuluttaa imuroidessa 130 kilokaloria ja lumitöissä 220 kilokaloria puolessa tunnissa. Joskus on kohdattava totuus: siihen se sitten tuppaa jäämään. Jos kyykkää tai nousee päkiöille päivittäin neljä minuuttia hampaita pestessä, vuodessa sillä on jo merkitystä. Nostelen käsivarsia edes takaisin vyötäröltä korviin. MAANANTAI Herään ennen kuutta. Viikko varpaillaan Syksyn työtahti ei salli tuntien liikuntasatsausta. Unohdin ottaa mustikat pakasteesta. Vaihdan työpistettä ja huhkin itseni hikeen. Kävelen ja pyöräilen mielelläni. Tyhmyydestä sakotetaan taas 58 rappusen verran. Illalla voimakävelen marttyyrina asemalta kotiin kolme kilo metriä. . huono aamu. 3. Nurkasta löytyy mopin varsi. Törkin leukaa taaksepäin pump paavin liikkein. Heiluttelen jal koja ja tulostan taukojumppaohjeet. TIISTAI Kuljen työmatkani junalla. Röyhkeä varas on nyysinyt pyöräni. Viikossa en edes ehtinyt kyllästyä. Kännykkään vastaaminen seisaallaan ja lyhytkin venyttely tauottavat istumista. Toistan 10 kertaa. Imuroin ja moppaan reippaan musiikin tahdissa. Mikroliikunnalla voi olla myönteisiä vaikutuksia sokeriaineenvaihduntaan, veren rasva-arvoihin ja verenpaineeseen. Kierrän ylävarta loa puolelta toiselle ja halaan itseäni. Päätän parantaa tapani pienesti ja tehokkaasti. Onko mikroliikunta minun pelastukseni
Pukkaako pakarassa muhkuraa. Pöllyääkö hilse. Tunnista iho-ongelmasi ja lue, miten pääset siitä eroon. | ?2015. EMINE VON BOEHM KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO JA VALMISTAJAT IHO-ONGELMAT Kuori ihoa säännöllisesti mutta älä hinkkaa liikaa: se kuivattaa. Hyvästi karheus Kutittaako. 46 ??VOI HYVIN?8
Jos oireet eivät lopu lääkärin määräämästä voidehoidosta huolimatta, kutina johtuu todennäköisesti allergiasta, Raitio sanoo. 39 e/200 ml, Sokos ja Stockmann. . Jos ihoa ei hoida, kuivuus, kutina ja hilseily lisääntyvät. – Pahin virhe on raapia kutisevia kohtia! Raapiminen tuntuu makealta mutta rikkoo ihoa. Tärkeitä seikkoja kuivan ihon hoidossa ovat ennakointi, kärsivällisyys ja säännöllisyys. Runsas veden juominen voitelee kehoa, Laanti neuvoo. . – Sisälämmitys ja pakkasilma kuivattavat ihoa entisestään. Kutisijan tulisi kuitenkin välttää sitä samasta syystä kuin kuivaihoisen: vesi huuhtoo iholta suojaavaa rasvaisuutta. Ihon kuivuminen on yleistä erityisesti kylminä kuukausina. Suosittelen myös suolakuorintaa, Laanti neuvoo. Tavallinen saippua on kuivan ihon vihollinen. Kuivaihoisille suunniteltu ACO:n Special Care Mieto Pesuvoide pesee vartalon hellästi. – Kesällä riittää kevyempi voide, talvella tarvitaan tuhdimpaa tavaraa. Moni kokee, että tulikuuma suihku rauhoittaa kutinaa. Se liuottaa ihoa suojaavaa rasvakerrosta pois. . Allergiaa on kuitenkin hankala tunnistaa. Jos kärsit rutikuivista käsistä, karheista kantapäistä ja kiristävästä ihosta, et ole yksin. Kutina ja kiristys kaikkoavat Dr.Hauschkan Ice Plant Body Care Lotion -vartalovoiteella. Rasvaamista kannattaa jatkaa sinnikkäästi, vaikka tuntuisi, ettei siitä ole hyötyä. Ihon kuivuus, kutina ja hilseily kulkevat usein käsi kädessä. Kutina loppuu, kun sen aiheuttajasta pääsee eroon. Se lisää hilseilyä ja kuivumista sekä kasvattaa tulehdusriskiä, Laanti sanoo. Se sopii erityisesti atoopikoille. Myös sisäinen kosteutus on tärkeää. Ihoa koetellaan myös sisäisesti. Ongelma 1: kuivuus Yleisimmin kutisevat selkä, kaula ja naisilla rinnanaluset. Erittäin kuiva ja karhea iho pehmenee Lumenen Arctic Spa -vartalovoilla. Kuivuminen on myös geneettinen taipumus. 9,70 e/30 ml, apteekeista. | ?2015 ??47 S. Sitä kuormittavat sään vaihtelut, UV-säteily ja saasteet. Hivenen happaman ph-arvon (4,8) ansiosta se sopii myös intiimialueiden pesuun. Hajusteeton LV:n 55 + Pesuneste tukee ikääntyvän ihon suojamekanismia. – Ihon kosteuspitoisuus on laskenut, koska ihossa on liian vähän välttämättömiä rasvahappoja. Saat kosteusvoiteesta ravitsevamman, kun sekoitat siihen tärkeitä rasvahappoja sisältäviä kasviöljyjä, kuten oliivitai avokadoöljyä. . – Rutikuivan ihon voi pestä perusvoiteella. Kutinaa hillitsevä Eucerinin AtoControl Acute Care Cream -voide sisältää ihoa uudistavia omega-rasvahappoja. Ihottumaoireita helpottava Omega Pharman Dermalex-voide Eksmeeman hoitoon sisältää kosteuttavia keramideja. Ongelma 2: kutina . 9,20 e/250 ml, apteekeista. Sama pätee kuumalla vedellä peseytymiseen. Kuivumiselle alttiita ovat paljaiden käsien ja kasvojen lisäksi sääret, jalkapohjat ja pakarat, sanoo ihotautien erikoislääkäri Hanna Raitio Dextrasta. Kuivuudesta kärsivä laimin lyö usein ihon kosteutuksen tai käyttää vääriä voiteita, sanoo erikoiskosmetologi Eva Laanti Kauneussalonki Helsingistä. – Tietyt lääkkeet ja sairaudet sekä hormonitoiminnan muutokset, etenkin vaihdevuodet, voivat kuivattaa ihoa, Laanti jatkaa. 4,50 e/500 ml. – Iho ei kuivu yhdessä yössä, joten kosteuden palautumiseen voi mennä jopa kuukausia, Laanti muistuttaa. Kutina voi johtua ihon luontaisesta kuivuudesta tai allergiasta. . 12,40 e/40 ml, apteekeista. – Kuivaihoisen kutinaa pitäisi helpottaa rasvaaminen ja riittävä veden juonti. Iho voi ärtyä ja tulehtua, vaikkei allergiaa olisikaan. Kuivan ihon uloin kerros eli sarveiskerros on huonossa kunnossa. TOIMITUKSEN SUOSIKIT 1 2 3 TOIMITUKSEN SUOSIKIT 1 3 2 VOI HYVIN?8. 12,90 e/100 ml
Yksi apukeino on käyttää läiskiä häivyttävää ja pigmentin tuotantoa hillitsevää voidetta. | ?2015 SYÖ ITSESI KAUNIIKSI . Epätasaisuus voi johtua myös ihon pinnalla näkyvistä laajentuneista hiusverisuonista. Tummat läiskät johtuvat melaniinipigmentin liikatuotannosta. . Verisuonilaajentumia voi hoitaa tehokkaalla lääketieteellisen tason implussivalolla eli IPL-hoidolla. 19,50 e/125 ml. Syö paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. – Pigmenttiläiskiä voi ennaltaehkäistä suojaamalla ihon aurinkovoiteella, jossa on korkea suojakerroin, Raitio neuvoo. Kirjavuudesta ei ole varsinaisesti haittaa, mutta se voi olla häiritsevää. 1 . Ehkäise tummien läiskien muodostumista La Roche-Posayn Anthelios XL -aurinko voiteella (SK 50). – Suonet alkavat kuultaa ihon läpi, jos ne altistuvat jatkuvasti suurille lämpötilan muutoksille. . 22,90 e/300 ml, flowkosmetiikka.fi. – Kauneushoitolan laitteilla ei saada aikaan merkittäviä tuloksia, Raitio huomauttaa. Ongelma 3: kirjavuus Ihon epätasainen väri johtuu usein auringon UV-säteilyn aiheuttamista pigmenttiläiskistä, hormonitoiminnan muutoksista tai arvista. . . 29,50 e/300 ml, apteekeista. TOIMITUKSEN SUOSIKIT 2 3 TOIMITUKSEN SUOSIKIT 48 ??VOI HYVIN?8. Iho siliää ja pinnallinen laskimoveren kierto tehostuu Flow Kosmetiikan Piparminttu -vartalokuorinnalla. Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä ihon solujen rakenteelle. Sokeri on ihon vihollinen. Pigmentti läiskiä haalistava Bio-Oilin ihoöljy kosteuttaa ja parantaa ihon sävyä. Liika sokeri tuhoaa kollageenia ja aiheuttaa ryppyjä.. Niitä saa muun muassa rasvaisesta kalasta ja pellavansiemen öljystä. Lymfahieronnasta on jonkin verran apua niiden häivyttämisessä, Laanti sanoo. C-vitamiinia tarvitaan kollageenin eli ihon tukikudoksen muodostumiseen
Vartalon kuorinta tai kuivaharjaus ker ran viikossa poistaa kuollutta ihosoluk koa ja elvyttää ihon pintaverenkiertoa. Vartaloa kiinteyttävä Yon-Kan Creme 155 vähentää turvotusta ja tekee ihosta sileämmän. Normaalisti sitä ei juuri huomaa, mutta jotkut ihosairaudet, kuten psoria sis ja atooppinen ihottuma, saavat ihon hilseilemään poikkeuksellisen runsaasti, Raitio sanoo. . Ongelma 4: hilseily toa ja uudistaa ihoa. – Arpijuovia ja raskausarpia tulee, kun sidekudos venyy äkillisen muutoksen, kuten raskauden tai painonnousun, myötä. Silmänympäryksille tarkoitettu Louis Widmerin Eye Contour Cream häivyttää ja parantaa tuoreita arpia. . Lähes kaikilla naisilla on selluliittia pai nosta riippumatta. Hyväntuoksuinen Estelle & Thildin Body Butter Fresh Water Lily -vartalovoide imeytyy nopeasti. 23 e/100 ml, apteekeista. 2 1 3 Selluliitti johtuu ihonalaiskudokseen ker tyneestä rasvasta ja nesteestä. . Parabeeniton Image SkinCaren Body Spa Exfoliating Body Scrub -kuorintavoide kuorii ihoa saksanpähkinärakeilla. – Selluliitti on ikuista, mutta sitä voi ehkäistä. 110 e/ 150 ml, naturelle.fi. Kui vuuteen liittyvään liikahilseilyyn auttaa kosteuttaminen. Ongelma 5: selluliitti . Sitä aiheuttavat stressi, ylipaino, perinöllisyys ja hidas ruoansula tus. Tuote on luonnonkosmetiikkaa. 31,50 e/30 ml, apteekeista. – Jalkapohjia, kyynärpäitä ja polvia voi hoitaa salisyyli ja ureapitoisilla voiteilla, jotka ohentavat paksuuntunutta ihoa, Rai tio opastaa. . Ihosairauksien aiheuttamaa pöllyä mistä hoidetaan lääkärin ohjeilla. Kymmentä eri öljyä sisältävä Vichyn Ideal Body Huile -kuivaöljy ravitsee hilseilevää ihoa. 1 TOIMITUKSEN SUOSIKIT VOI HYVIN?8. . 40,20 e/400 ml + 2 hierontakuppia. – Arpia ei voi poistaa lopullisesti, mutta niitä voi häivyttää säännöllisellä kemiallisella kuorinnalla, laserilla tai valoimpulssihoidolla, lääkäri Hanna Raitio lisää. Hierontakupeilla levitettävä Detrian Relaxant -selluliittivoide kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lymfakiertoa. Hilseilyä ei voi täysin välttää, sillä sen avulla iho uudistuu. – Hyviä keinoja ovat terveellinen ruoka, liikunta, alkoholin ja suolan välttäminen sekä selluliittihoidot mutta nekään eivät poista sitä kokonaan, Raitio muistuttaa. 55 e/125 ml, kauneushoitoloista. Kuivaharjaus elvyttää verenkier Tippuuko vaatteista lumihiutaleita, kun riisuudut. Lymfahieronta, alipaineella toimiva LPGhoito ja ihon kuorinta voivat auttaa, ylipainoisilla myös painonpudotus. 23,90 e/ 15 ml, apteekeista. . 21,50 e/200 ml, Kicks ja Stockmann. Viikon tehokuurina käytettävä Yves Rocherin Ultra Concentrated Cure for Stubborn Zones -seerumi tasoittaa selluliittia. – Kuolleet ihosolut irtoavat hilseile mällä. TOIMITUKSEN SUOSIKIT 1 2 TOIMITUKSEN SUOSIKIT 2 3 3 LASERIA ARPIIN Ihovaurio, akne tai leikkaus voi jättää iholle ikäviä jälkiä. 18,90 e/15 ml. . Ihoon ei tule niin herkästi arpia, kun sen pitää vartalovoiteella pehmeänä ja joustavana sekä välttää liikakiloja, kosmetologi Eva Laanti ohjeistaa. Muhkuroista on vaikea päästä eroon. . Rasvasolut painavat lymfasuonia ja verisuonia, jol loin solujen aineenvaihdunta heikkenee. | ?2015 ??49. Kiinteyttävä Tata Harperin Redefining Body Balm -vartalobalsami ehkäisee ja vähentää raskausarpia. Punoitusta vähentävä ACO:n Kelo-cotegeeli häivyttää arpia. 32 e/118 ml, kauneushoitoloista. Selluliitti voiteet eivät ehkä tehoa muhkuroihin, mutta ne paran tavat ihon ulkonäköä, Laanti sanoo. . Liikaa ei kannata hangata, sillä hinkkaus lisää hilseilyä
RUUSU POSKET Uudistuneessa H&M:n meikki valikoimassa on kauniita murrettuja sävyjä luonnol liseen nudetyy liin. Kokeile luonnollisia Aboa Medican Hyalu ronihappokapseleita. Voitelu virkistää Valitse kasvoillesi oikea voide niin pysyt pehmeänä. Hassustihan siinä käy. Siksi rypistymme. Kasvovoiteista tuttua kosteuttajaa voi nyt myös syödä. 28 e/150 ml. 2. Myös vuodenajat, hormoni toiminta, elintavat ja aurinko vaikuttavat ihon hyvinvointiin. Tyylikkäät pakkaukset kehtaa jättää esille. Ei sisällä mikromuoveja. Se on kuin yrittäisi maalata taideteosta vessa paperille. Rasvai sen ihon tuotteet taas tekevät kuivasta hipiästä korpun. Se koos tuu vedestä ja kollageenista, jonka tuotanto hidastuu iän myötä. Tärkein asia ihon hoidossa onkin selvittää ihotyyppinsä ja sen tarpeet juuri sillä hetkellä. Sopii meikin päälle! 17,95 e/100 ml. Toisin kuin taulun kangasta, ihoaan ei voi valita. Pure Radiance Cantaloupe poskipuna 7,99 e/5 g. | ?2015 3 1 2. 3. Iho myös muuttuu. KAUNEUS IHONI, RAKKAANI Vastaisku viimalle Käy taistoon kuivaa talvi-ilmaa vastaan aseinasi hyaluronihappo, nokkossuihke ja kirkastava kuorinta. C ja Evitamiinia sisältävä Herbinan Energy Boost kuo rintavoide virkistää ja puhdistaa ihoa. 1. KU VA FO TO LI A 50 ??VOI HYVIN?8. Ajattelen ihoani taiteilijan val keana tauluna: se on perusta, josta kaikki lähtee. Vaikutus säilyy jopa kymmenen pesun ajan. Ihotyypin saa syntyessään, eikä sitä pysty poppakonstein vaihtamaan. KAUNEUS Anna Kauhala innostuu nokkosesta ja murretuista sävyistä. On turha haalia kalliita meik kejä ja opetella käyttämään niitä taitavasti, jos iho ei ole kunnossa. Löydätkö uuden suosikkisi. Viereisen sivun oppaasta selviävät yleisimpien kasvo voiteiden salaisuudet. Mutta voit pitää ihosi mah dollisimman hyvässä kunnossa. 14,60 e/30 kpl. Iho voi rasvoittua entisestään. Jos nuorta, rasvaista ihoa hoitaa ikääntyvälle, kuivalle iholle tarkoitetuilla tuotteilla, tuloksena on turha rahanmeno ja ehkä pieni katastrofi. Noora Shinglerin ja Mádaran yhteistyön tulos Nokkonen Daily Defence suihke kos teuttaa ja rauhoittaa. 6 e/75 ml. LISÄÄ TUUHEUTTA Hiusten raken nus aineita keratiinia ja elastiinia sisältävä Gold wellin Kerasilk Repower Volume Foam hoitoaine tekee hiuksista runsaamman näköiset
Se tuntuu kireältä ja karhealta. Lieracin Hydragenistkosteus voide ravitsee ja pehmittää. Lumene Labin Korjaava Päivävoide 34,90 e/50 ml. | ?2015 ??51. 6. LUOMILLE Ohut silmänympärysiho kaipaa oman voiteen. Opi kasvovoiteiden aakkoset! 7. Viherpigmenttiä sisältävä Eucerinin Antiredness Concealing -päivävoide vähentää punoitusta välittömästi. Mikä voide on mikäkin ja koska sitä tarvitaan. Yöllä iho ei tarvitse suojaa, vaan yövoide ravitsee ja korjaa ihoa nukkuessasi. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 88 . L’Oréal Paris’n Triple Active -silmänympärysvoide kosteuttaa ja silottaa juonteita. 14,50 e/50 ml. LUONNOLLISELLE Sertifioitu luonnon kosmetiikka ei sisällä eläinperäisiä aines osia lukuun ottamatta maidon ja hunajan kaltaisia raaka-aineita. Nyrkkisääntö on: mitä enemmän kirjaimia, sitä enemmän ominaisuuksia. Lisäksi voiteessa on usein lisäominaisuuksia, kuten suojakerroin tai valopigmenttejä. 4. 44 e/50 ml. Se kosteuttaa ja sävyttää ihoa, joten erillistä meikkivoidetta ei tarvita. Pidätkö pitkistä ihonhoitorutiineista vai sopiiko monitoimituote arkeesi paremmin. 5. 3. Ne esimerkiksi silottavat ryppyjä ja uurteita, tasoittavat ihon sävyä, ehkäisevät pigmenttiläiskiä sekä lupaavat edistää kollageenin muodostumista. KU VA T H A N N A LI N N A K KO Mieti, millainen kosmetiikan käyttäjä olet, ja valitse voide sen mukaan. NUKKUJALLE Päivävoiteen tarkoitus on kosteuttaa ja suojata ihoa. Onko ekologisuudella tai pakkauksella merkitystä. Se poistaa turvotusta ja vaalentaa tummia silmänalusia. Myös synteettiset haju-, värija säilöntä aineet on kielletty. 2. VOI HYVIN?8. 8. NOPEALLE Aakkosvoide on kiireisen valinta. Kotimainen Mia Höytö Cosmeticsin Unelma-kasvovoide syvä kosteuttaa ihoa. 19,90 e/50 ml. VINKKI 1. 51,60 e/50 ml. PUNASTUJALLE Couperosaiho tarvitsee rauhoittavan voiteen. Koska aurinko pahentaa couperosaa, suojakerroin on tärkeä. KORPULLE Vesi haihtuu kuivalta iholta nopeammin kuin muilta ihotyypeiltä. KIILTÄVÄLLE Rasvaiselle iholle tarkoitettu voide ehkäisee kiiltoa, supistaa suuria ihohuokosia, vähentää epäpuhtauksia ja peittää ihon virheitä. 7,30 e/15 ml. Cliniquen Repairwear Sculpting -voide sopii aikuiselle iholle. Entä tarvitsetko talvella tai toimistossa aurinkosuojaa. 24,50 e/50 ml. 89 e/50 ml. AIKUISELLE Antiagingvoiteet sisältävät aineita, joita iho kaipaa ikääntyessään. Vichyn Normaderm Kaunistava päivävoide lupaa kosteuttaa ihoa 24 tuntia. Siksi kuiva iho kaipaa kosteutta ja suojaavia rasvahappoja
RUOKAVIERAILULLA . satokauden kasviksia Punajuuri on mahtava makupari suklaalle. Kausimies Karjula Satokausikalenterin kehittäneen Samuli Karjulan keittiössä karjalanpaisti muuttuu karjulanpaistiksi roimalla juureslisällä. HELENA SAINE-LAITINEN RUOKAOHJEET SAMULI KARJULA KUVAT SANNA PEURAKOSKI 52 ??VOI HYVIN?8. | ?2015
Samuli Karjula innostui kokkaamaan kasviksia kunnolla vasta muutama vuosi sitten. | ?2015 ??53. Laura-vaimo toimii makutuomarina. VOI HYVIN?8
– Sillä saa sitä vaihtelua ruokaan, edullisesti ja ekologisesti. ”Makunystyrät tykkäävät, kun laittaa perunasoseeseen palan lanttua, palsternakkaa tai porkkanaa.” 54 ??VOI HYVIN?8. – Kannustan kaikkia vaihtamaan kasvikset ruokalautasen lisukkeesta pääraaka-aineeksi. Hän tekee yhteistyötä ruokakauppojen kanssa parantaakseen myyjien tuoteja sesonkitietoisuutta. Samulin mielestä on hämmästyttävää, että kuluttajat vaativat kaupoilta valtavan laajaa valikoimaa ja vieläpä vuoden ympäri. Niissä on makua mutta ei lisäaineita, joten poikamme Vilhokin voi syödä niitä huoletta. sesongin juureksia, kananmunia ja etikkakurkkuja sekä Snellmanin All natural -makkaraa, joko chorizoa tai merguezia. ylikypsiä sahalaitapakaste kasviksia tai veltoksi kypsennettyjä parsa kaaleja. Jäävuorisalaatin sekaan pilkotaan tomaattia, kurkkua ja paprikaa. Myös pieni 240 gramman pakkauskoko sopii meidän perheellemme. JÄÄKAAPISSANI ON AINA ... Hän pyysi veljeltään Johannekselta aiheesta julistetta jääkaapin oveen. SAMULI KARJULA, 28, kasvoi mukisematta pakasteseitillä, mikropitsalla ja pikaruoalla. Muut listan kärkituotteet ovat sipuli, porkkana sekä keräja kukkakaali. Kansalaisten ostoskoreihin sujahtavat usein samat tuotteet kuin aina ennenkin. Minimaissisäilyke on kummajaistuote, jonka olemassaoloa en ymmärrä. Hän ihmetteli hedelmien ja vihannesten hintojen heilahtelua. Hän tajusi, että parhaissa paikoissa menut vaihtuivat vuodenaikojen mukaan, ja niissä ylistettiin kauden raaka-aineita. JOKAISEN TULISI SYÖDÄ vuodessa 182,5 kiloa kasviksia, mutta me syömme keskimäärin vain 120 kiloa. Himoja & haluja HIMOITSEN... pekonia antamaan makua kasvisruokiin. Juppikulttuurin kulta-aikana jotkut pröystäilivät syömällä mansikoita tammikuussa. Keittoja, laatikoita ja salaatteja. Veli teki työtä käskettyä ja totesi, että tieto voisi kiinnostaa muitakin. Jos kauppa laittaa tarjolle kypsiä banaaneja, niitä ei osteta. Miten sama granaattiomena maksaa heinäkuussa 14 euroa kilo ja marraskuussa kolme euroa kilo. Nyt ajat ovat muuttuneet. Muuten lempimakumaailmani löytyy pohjoismaisista keittiöistä. Olen heikkona Käpylän Majakan sushiin. Yhtä paljon oli eroa maussa, edullisemman eduksi. Samuli nappasi ajatuksesta kiinni ja alkoi rakentaa myytävää Satokausikalenteria. Rakenna ruokavuosi kauden kotimaisten kasvisten ympärille. Hienoimmat ravintolat kerskuivat lennättävänsä päivän ainekset ulkomaiden toreilta. Siitä kiinnostuivat heti nuoret urheilijat ja 35–50-vuotiaat naiset. Samuli ostaa sesongin raakaainetta ison määrän kerrallaan ja valmistaa siitä ruokaa monta päivää perättäin. Harva edes pystyy luettelemaan niin monta. – Listasin sata kasvista ja perustin Facebook-ryhmän vuonna 2013. Budjettitietoisena opin kurvaamaan ostoskärryni kaupan kasvisosastolle, Karjula sanoo. Samulin viesti on yksinkertaisuudessaan nerokas. Harva malttaa antaa banaaneiden, päärynöiden tai luumujen kypsyä loppuun kotona. Valta on silti asiakkaalla. Banaanit on tuotava maailmalta raakana, jotta ne kestävät kuljetuksen ja varastoinnin. Ei tarjonnassa sinänsä mitään vikaa ole, mutta lieveilmiöt – hävikki, hinta ja ekologisuus – tulevat kalliiksi. SESONKIKASVIKSET järjestäytyivät Samulin käsissä ensin exceltaulukoksi tieto koneelle. Söisimme vuodessa silti jopa sataa eri kasvista. | ?2015. Samuli kävi Laura-vaimonsa kanssa ahkerasti syömässä ravintoloissa. Alkuun systeemi toimi hyvin, mutta ennen pitkää listojen kaivaminen koneelta alkoi kyllästyttää. Suositusten mukainen puolen kilon päivittäinen kasviskiintiö täyttyy kuin itsestään. – Suomessa syödään raakoja kasviksia eniten maailmassa. Herkkumarjojen ykkönen on villivadelma. – Yli 90 prosenttia syömistämme kotimaisista vihanneksista koostuu alle kymmenestä lajikkeesta. – Neljä vuotta sitten aloin kuntoilla enemmän ja tajusin ravinnon merkityksen hyvinvoinnille. Siitä oivalluksesta alkoi Samulin tutkimusmatka kausikasvisten maailmaan. Mustat eivät mene edes ilmaiseksi. Täydennä tarvittaessa sellaisilla tuontikasviksilla, joita ei Suomessa voi viljellä. Silloin se oli hienoa. Ruoanlaitto ei aiemmin oikein kiinnostanut, mutta siihenkin tuli muutos. EN SÖISI MISTÄÄN HINNASTA ... – Jos kuukausittain vaihtuva valikoima olisi suppeampi, vaikkapa 30– 40 tuotetta, käyttäisimme niitä monipuolisesti. SAMULI RAIVAA POLKUA uudelle ajattelumallille
Keittiön seinällä tikittävä kello muistuttaa ruoka-ajoista. Ei vain taidot vaan myös laatu ” Heikkokin kokki osaa valmistaa laadukkaista raaka-aineista hyvää ruokaa, mutta hyväkään kokki ei onnistu huonoilla raakaaineilla. Opas antaa säilytysvinkkejä ja kertoo, onko raaka-aine herkkä pilaantumista edistävälle etyleenille vai tuottaako se sitä. • Osta kerralla paljon kauden kasviksia. Karjulan perheessä syödään kananmunia joka päivä. • Mustakaali, mustajuuri, raitajuuri, ruusu kaali, juuripersilja ja kyssäkaali. | ?2015 ??55. VOI HYVIN?8. Sipulit säilyvät parhaiten ilmavassa kangaspussissa. Vaihtele valmistustapoja ja kokeile uusia ruokaohjeita. Hyvää juuri nyt: • Kotimainen päärynä, karpalo, persimoni ja granaattiomena. Samulin kehittämä kalenteri ohjaa edullisiin ja ympäristö ystävällisiin valintoihin ympäri vuoden. ARJEN VALINNAT Uunikasviksia Välipalaksi haukkaan mieluiten • porkkanan • banaanin Hyvä folaatin lähde on • palsternakka • punajuuri Kotikeittiössä puuhaillessani • kuuntelen radiota • lauleskelen Nappaan ruokaohjeet • netistä • omasta päästä Loka-marraskuussa suosin • lanttua • ruusukaalia Lempikeittiövehkeeni on • paistinpannu • höyrykattila Juurekset valmistan useimmiten • uunissa • liedellä Päiväkodin hoitajatkin kiittelevät 3-vuotiasta Vilhoa reippaaksi kasvisten popsijaksi. SAMULIN RUOKALISTALLA Hyöty irti satokaudesta Satokausikalenteri listaa kuukauden kotija ulkomaiset kausikasvikset sekä varastovihannekset. Värikkäät ja laadukkaat satokauden kasvikset kuuluvat keittiöön ympäri vuoden.” x x x x x x x Loka-marraskuussa Samuli kehittelee ruokia erilaisista kaaleista ja raitajuuresta
56 ??VOI HYVIN?8. Pilko kuorittu sipuli ja hyvin pestyt juurekset. Mausta laakerinlehdillä, suolalla ja pippurilla. Paista lihat padassa parissa ruoka lusikallisessa voita. Keitä halutessasi lisäkkeeksi perunoita. | ?2015. Lisää pilkotut kasvikset. Ota lihat huoneenlämpöön puoli tuntia ennen ruoanvalmistusta. 5. Lisää pataan kasvis lientä sen verran, että lihat peittyvät. Suosikkireseptini Tämän ohjeen haluan jättää jälkipolville. Syömme niitä alle sata grammaa vuodessa. 4. 3. Karjulanpaisti 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 25 MIN + 2 ½ T 600 g karjalanpaistilihoja 2 sipulia 2 palsternakkaa 2 juuripersiljaa 1 porkkana 200 grammaa juuriselleriä 2 rkl voita 2 laakerinlehteä suolaa pippuria noin 7 dl kasvislientä 1. 2. Anna padan hautua liedellä tai kypsennä 150-asteisessa uunissa vähintään 2 ½ tuntia. Karjulanpaistilla nouset palsternakan, juuripersiljan sekä juurisellerin kulutuksessa yli kansallisen keskiarvon. Paista sen verran, että ne saavat vähän väriä
Voit paahtaa lanttukeiton sattumiksi myös hyvin pestyjen juuresten kuoria, niin ne eivät mene hukkaan. VOI HYVIN?8. | ?2015 ??57. Kardemumma antaa lanttu keitolle hienon säväyksen
Munakkaan juju on omenan kirpeydessä ja hunajan makeudessa. Makean munakkaan resepti syntyi, kun Vilho toivoi lettuja ja Samuli keksi niille jauhottoman ja maidottoman pikaversion. | ?2015. 58 ??VOI HYVIN?8
Rapeat kasvislastut VALMISTUSAIKA 20 MIN ½ l kasviksia (porkkanaa ja palsternakkaa viipaloituina, mustakaalia paloiteltuna ja ruusukaaleja halkaistuna) Paistamiseen: 1 dl rypsiöljyä Lisäksi: suolaa ja mustapippuria 1. Lisää viini ja anna kiehahtaa. 2. Tarjoa lisänä paahdettuja kasvislastuja. 3. Kaada taikina vuokaan. Mausta sokerilla ja kanelilla. Viipaloi kaikki mahdollisimman ohuiksi lastuiksi veitsellä tai vihannesleikkurilla. Levitä viipaleet työpöydälle talouspaperin päälle. 5. Sekoita kuivat aineet. Lisää liemi sekä hienonnettu valkosipuli ja mausteet. Jätä vähän purutuntumaa. Raasta hienoksi raasteeksi. 2. Riko muna joukkoon, anna hyytyä ja tarjoa saman tien. 3. Keitä miedolla lämmöllä, kunnes lanttu on kypsää. Älä ruskista. 4. Tarkista maku. Mitä hienompi raaste, sen mehevämpi kakku. Voitele vuoka (halkaisija 24 cm) ja jauhota hasselpähkinärouheella. 3. Lisää raaste vatkaimella sekoittaen jauhoseoksen joukkoon. Punajuuri-suklaakakku 12 PALAA | VALMISTUSAIKA 30 MIN + 1 T 3 ½ dl vehnäjauhoja 3 dl sokeria 1 dl kaakaojauhetta 1 rkl leivinjauhetta 2 tl neilikkaa 2 tl vaniljasokeria 400 g punajuuria 250 g voita 4 munaa Vuokaan: voita hasselpähkinärouhetta Koristelu: 2 dl vispikermaa 2 tl sokeria ½ tl kanelia 1. Sulata voi ja sekoita jauho-punajuuriseokseen. Pese ja kuori punajuuret. Tarjoa kakun kanssa. Kuullota ne voissa kattilassa rauhallisesti käännellen muutama minuutti. Kuumenna rypsiöljy paistinpannussa. Kardemummalla maustettu lanttukeitto 4 ALKUPALA-ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 25 MIN 200 g lanttua 2 sipulia 2 rkl voita 2 dl kuivaa valkoviiniä 3–4 dl kasvislientä 3 valkosipulinkynttä ½ tl hienonnettua kardemummaa ripaus cayennenpippuria ripaus suolaa ripaus mustapippuria 2 dl kermaa 1. Lisää joukkoon kerma. Kuumenna öljy pannussa ja kypsennä lastuja pari minuuttia molemmin puolin, kunnes ne ovat rapeita ja ruskeita. Kuullota siinä omenaviipaleet ja paista kaurahiutaleet rapeiksi. Vaahdota kerma. Lisää munat taikinaan yksitellen vatkaten. Kuori ja leikkaa lanttu ja sipuli pieniksi kuutioiksi. Mausta hunajalla, vaniljasokerilla ja kanelilla. Soseuta keitto sauvasekoittimella. VOI HYVIN?8. Pese juurekset huolellisesti juoksevan veden alla juuresharjalla. | ?2015 ??59. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. 2. Kuivaa pinnalta mahdollinen kosteus pois painelemalla talouspaperilla. 4. Pese ja viipaloi omena, poista siemenet. Suojaa kädet värjäytymiseltä kumihanskoilla. Anna seistä hetken aikaa vuoassa ennen kumoamista. Makea omenamunakas 1 ANNOS | VALMISTUSAIKA 10 MIN ½ omenaa 1 rkl rypsiöljyä 2–3 rkl kaurahiutaleita 1 rkl hunajaa ripaus vaniljasokeria ripaus kanelia 1 muna 1. 2. 6. Paista 175 asteessa noin tunti
PÄIVI ANTTILA KUVAT SATU KEMPPAINEN RAVINTOILMIÖ 60 ??VOI HYVIN?8. Se on rapeaa ja yrttistä, hyvää! Hyönteistuotteet laskeutuvat kotikeittiöön jo lähitulevaisuudessa. Nyt syödään sirkkaa! Paahdettuun kenttäsirkkaan tulee himo. | ?2015
Valinnanvaraa olisi: ainakin parituhatta hyönteislajia soveltuu ihmisravinnoksi. Sen maukas liha sopii hyvin esimerkiksi aasialaistyylisiin vokkiruokiin. Maapallon väestä pari miljardia popsii hyönteisiä. Ne sopivat hyvin vaikka kastikkeisiin ja laatikkoruokiin. Sipsin korvikkeita. EU:n uuselintarvikelakimuutoksen myötä kasvatettujen hyönteisten myynti ihmisen ravinnoksi voi tulla lailliseksi meilläkin jo muutaman vuoden päästä. TORAKKA Argentiinan torakka on 30–35 mm pitkä. Yleisimmin arvellaan keiteltävän kulku sirkkoja ja perhosten toukkia. TURHA NYRPISTELLÄ NENÄÄ . | ?2015 ??61. Ne maistuvat kuivattuina, jauhettuina tai vaikka pannulla paahdettuina. Kairenius on askelen edellä ravin to filosofiassaan, sillä hyönteiset ovat mer kittävä tulevaisuuden proteiininlähde. KENTTÄSIRKKA Syödään esimerkiksi Latinalaisessa Amerikassa. Valvotusti sisätiloissa kasvatettavat hyönteiset ovat lihantuotantoon ver rattuna edullisia, eettisiä ja ekologisia. Mustia, kolme senttisiä veijareita kasvaa muovilaatikossa Topin keittiössä. Miedonmakuiset luikertelijat kannattaa valmistaa nuorina. Topi Kaireniusta torakat eivät ällötä. Niin myös pyrähteleviä kenttäsirkkoja ja laiskasti luikertelevia jättijauhomatoja. HYÖNTEISKOKKAILIJA Topi Kaireniuksen lempiötökkä on Argentiinan torakka. – Torakka viihtyy vaatimattomissa oloissa. Siellä hyönteisiä tarjoillaan ravintoloissa ja myydään eineksinä muun muassa Insecta tuotenimellä. Se kasvaa kauraryyneillä, ja sen lihan maku muistuttaa joulukinkkua, Topi esittelee. Hollannissa ollaan jo pidemmällä. Rypsiöljyssä, miedolla lämmöllä paistinpannulla paahdetut sirkat maistuvat rapeilta ja pehmeän taatelisilta. Se viihtyy pimeässä ja lisääntyy nopeasti. Syömme jo nyt noin 430 hyönteistä vuo dessa esimerkiksi viljojen, hedelmien, kaakaon ja marjojen mukana. ku va To pi Ka ire ni us VOI HYVIN?8. Torakkaa on helppo kasvattaa. Proteiinipitoisesta lihasta voisi valmistaa myyntiin vaikka torakkalihapullia. S JÄTTILÄISJAUHOMATO Jauhomadot ovat oikeasti hyönteisten toukkia
Myös viranomaisten kiinnostus on lisääntynyt. Voide sopii normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle. 09 /2 01 5 Valmistett u Suomessa. Toffeenkaltaiseen ötökkäfudgeen on lisätty sirkkajauhetta. Hyönteiset lisääntyvät tehokkaasti vaikka kontissa, jonka voi tarpeen tullen kuljettaa nälänhätäalueille. Hyönteisproteiinia sisältävissä 60 gramman energia patukoissa on proteiinia 10 grammaa. . kuvausta hän harrasti jo ennen hyönteiskokkailua. Katkaravun kaltaista harmaata, proteiinipitoista lihaa voi käyttää vaikka kastikkeissa tai vokeissa. Lisätietoa: koiramies.fi, delibugs.nl ja Lena Huldén: Minikarjaa Hyönteiset ruokana. TOPI NEUVOO KOTIKOKKIA aloittamaan kuivatuista hyönteisistä tai jauhoista. APTEEKISTA. itsehoitoapteekki.. . Tum ja Orange ovat australialaisia kummitussirkkoja. Niitä ei pataan laiteta. Pakkauskoot 200 g ja 400 g. Jauhoa voi käyttää vaikka pitsataikinassa niin, että korvaa liki puolet vehnäjauhoista sirkkajauhoilla. Sen jälkeen perataan niskapanssari ja terävät raajat. Niiden tehotuotanto ei tuhlaa vettä eikä laidunmaata. Sirkoissa on proteiinia 19–23 grammaa sadassa grammassa, jauhossa peräti 70 grammaa. Rukiinmakuinen pohja maistuu lapsillekin. Topi vinkkaa laittamaan tuoreet torakat hetkeksi pakkaseen ennen valmistamista. klo 8–16. Netistä löytyi hyönteisravinnon tutkijoita ja hollantilainen kauppa, josta saattoi tilata kotitarpeisiin hyönteistuotteita. Ne kasvavat tyytyväisinä kaura hiutaleilla, salaatinlehdellä ja porkkananpaloilla, kuten jauhomadotkin. Kotisirkoista saa myös B12-vitamiinia ja kosolti omega-rasvahappoja kalojen tavoin. Kenttäsirkoista tehty jauho on helppokäyttöistä. Neljä sirkkaa vastaa kalsiuminlähteenä lasillista maitoa. Like 2015. Horteiset torakat kuolevat nopeasti kiehuvassa vedessä, jossa niitä keitellään vartin verran. Carbalan perusvoide sisältää 5 % karbamidia ja runsaasti glyserolia, jotka sitovat kosteutt a tehokkaasti ihoon. . HEINÄSIRKAT OVAT Topille tuttuja myös kameran linssin takaa. PERUSKORVATTAVA Pakkauskoot 200 g ja 400 g Orionin karbamidivoide SITOO KOSTEUDEN C arbalan. . Hyönteis– Jos haluat elämyksiä, hanki hyönteisterraario tai toukkien kasvatusastia ja osta lemmikkikaupasta rasiallinen kenttäsirkkoja. Entäs ne kaurapuurosta tykkäävät torakat. Hajustamaton. Ja täytyyhän hyönteiskokin kotona olla myös pari lemmikkisirkkaa. Kun lasten monet allergiat pakottivat etsimään vaihto ehtoisia proteiininlähteitä, Topin mieleen tulivat Meksikossa tarjoillut chilimaustetut sirkat. | ?2015 Orion on suomalainen avainlippuyritys. Nyt Topi käy maistattamassa paahdettuja kulkusirkkoja suklaakastikkeessa ja kertomassa hyönteisten ravintopitoisuuksista kaikenikäisille kuulijoille. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Carbalan levitt yy helposti ja imeytyy nopeasti . 3 1 2 62 ??VOI HYVIN?8
Tämän ketjun seurauksena kalsium sitoutuu luustoon optimaalisella tavalla ja luuston rakenne tulee vahvaksi. 45 mikrog K 2 -vitamiinia, joka ylläpitää luuston normaalia rakennetta. 25 mikrog D 3 -vitamiinia, joka varmistaa kalsiumin imeytymisen. Kiinnittämällä huomiota ravitsemukseen, voimme vaikuttaa luuston hyvinvointiin. Aikuisen luustossa on noin kilon verran kalsiumia, ja koska luu on uusiutuvaa ja elävää kudosta, tarvitaan kalsiumia joka päivä. Kalsium on luuston ja hampaiden tärkeimpiä rakennusaineita. Tuote sisältää vahvan ja ainutlaatuisen yhdistelmän kalsiumia, D 3 -vitamiinia ja K 2 -vitamiinia, jotka edistävät luiden pysymistä normaaleina. Jotta kalsium imeytyisi suolistosta elimistöön, tarvitaan kalsiumin kaveriksi D-vitamiinia. Uusi ja ainutlaatuinen täsmätuote luustolle Uusi, monipuolinen kalsium luustosi tueksi! 500 mg kalsiumia, joka on tärkeä luuston rakennusaine. Kolmas lenkki vahvan luuston rakentamisessa on Kvitamiini. UUTUUS Minisun Luusto kalsium + D 3 + K 2 on uusi, monipuolinen vitamiinivalmiste luuston hyvinvointiin. ® www.verman.fi/perhe VAIN APTEEKISTA. Minisun Luusto sisältää patentoitua Menakinoni-7 K 2 -vitamiinia, joka on erityisen korkealuokkainen vitamiinivalmiste. K-vitamiinia esiintyy useissa eri muodoissa. K-vitamiini tehostaa kalsiumin ja D-vitamiinin vaikutuksia, sillä K-vitamiinin avulla kalsium kuljetetaan juuri oikeaan paikkaan elimistössä, luustoon. K-vitamiinituotetta ei suositella verenohennuslääkettä käyttäville. V ahva luusto on monen elämäntapaja perintötekijän summa. MAINOS Minisunvitamin minisun_vitamiinit www.minisun.fi
KAURAA JA SOIJAA 1 Gluteeniton, maidoton ja soijaton kauraherkku sisältää hyödyllisiä maitohappoja bifidobakteereja. Ohje Kaisa Nieminen KU VA FO TO LI A 64 ??VOI HYVIN?8. Primulan Hertta-kaurapala 2,60 e/280 g. Ne eivät imeydy elimistöön vaan poistuvat luonnollisesti. KOLESTEROLI KURIIN 3 Kahdessa rouheisessa kaura palassa on kolme grammaa beetaglukaania. Erikssonilta. Herneproteiinilla terästetty, stevialla makeutettu välipala maistuu kirpeältä. Fazerin Puikula Täysjyväruis 1,80 e/500 g. Miten. Leipä on lisäaineeton. Sekoita vielä hetki. Kauran vesiliukoinen ravintokuitu, beetaglukaani, alentaa tutkitusti kolesterolia. Asiantuntijana kehityspäällikkö Laura Flander Primulasta. . Kotimaista kasvatettua Benella -kirjolohta ruokitaan aluksi rypsiöljyä sisältävällä Raisioaquan rehulla. Lisää macajauhe, mintunoksa ja hunaja. Vasta kasvatuksen lopussa kirjolohille syötetään kalaöljyä. 3 X VILJAA SYÖ HYVIN Päivi Anttila haravoi lehdet pihalta ja kerää viimeiset karhunvatukat. Uusi tuote on saanut Sydänliiton Sydänmerkin ja se on myös WWF:n kalaoppaan vihreällä listalla. Yosan Sport Marjamix 1,50 e/200 g. Anna koneen käydä hetken aikaa. Koristele kokonaisilla tyrneillä ja mintunoksilla. Kuitu muodostaa suolistossa viskoosisen geelin, joka sitoo sappihappoja ja kolesterolia. Se vähentää jo 10–30 prosenttia sydäntautiriskiä. Suurin osa valitsee kalan ulkonäön perusteella. Se riittää päivittäin syötynä alentamaan kolesterolia. Vinkki! Pakastemansikoilla saat ihanan kylmän smoothien. UUSI TAIKINAJUURI 2 Suomessa kotimaisesta viljasta leivotussa Puikulassa on nyt 75 prosenttia täysjyväruista. Tarkista maku ja kaada laseihin. Suomalaisista yli puolet syö kotimaista kirjolohta vähintään kerran kuussa. | ?2015. Benella Kirjolohta saa Stockmann Herkusta ja Kalatukku E. Tämä säästää hupenevia kalakantoja. Kauran beetaglukaanikuitu (3 g/pv) alentaa kolesterolia 5–8 prosenttia. benellakala.fi Laita tehosekoittimeen mantelimaito, mansikat ja tyrni. . Nyt kriteeriksi voi ottaa myös ympäristövaikutukset. plus KAUPPALISTALLE Sydänystävän kirjolohta . KU VA SA TU N YS TR Ö M Tyrni-mansikkasmoothie 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN 2 dl mantelimaitoa 2 dl mansikoita 1 dl tyrniä 1 rkl macajauhetta 1 oksa minttua 1–2 rkl hunajaa Kuukauden smoothien pääosassa on syksyn terveysmarja tyrni
3 Pakastaminen tai pieni pakkanen jo ennen poimintaa taltuttaa marjojen karvautta. Vahvin karpalovalmiste Luonnollinen tehosuoja virtsateille 30 ja 60 tablettia. Suositun aitapensaan terveelliset marjat voi hyödyntää esimerkiksi omenan makuparina. Tutustumisen arvoinen Kasvaako pihallasi marjatai koristearoniaa. Ne eivät maistu yksinään kovin aromikkailta ja vaativat seurakseen hapokkaita omenoita, karviaisia tai vaikka luumuja. LUONNONLAHJA Marjaaroniasta valmistettu hillo sopii hyvin yhteen juustojen kanssa. Nopea poimia 1 Mustia ja kiiltäviä marja-aronian marjoja poimii hetkessä ämpärillisen. 2 Hieman karvaissa marjoissa on Cja E-vitamiineja sekä flavonoideja. Kokeile maustaa hilloa sitruunalla, vaniljalla, kanelilla , piparmintulla, hunajalla tai hillosokerilla. PÄIVI ANTTILA KUVA FOTOLIA Pektiiniä sisältävät aronian marjat hyytelöityvät helposti. Koristearonian marjat ovat pienempiä eivätkä yhtä meheviä, mutta nekin ovat syötäviä. Kypsät, helposti irtoavat marjat sopivat myös mehustukseen. Yksi pensas voi tuottaa jopa 8–10 kiloa satoa.
Perinteinen mauste yrtti lupaa tasata vaihdevuosi oireita. Humalaa hikoiluun HUMALAUUTE voi helpottaa vaihdevuosioireita merkittävästi. Soijan ja punaapi lan kasviestrogeenejä runsaasti sisältävä tuote lupaa nopeaa apua. Urheiluliivien valikoima on runsas. Sitä ja humalauutetta voi ottaa ravintolisinä. 66 ??VOI HYVIN?8. Kaupasta saa myös soija maitoa, -jogurttia ja -juustoa. Bioteekin Vitamore 28 e/60 kpl. Puna apila, fenkoli ja lakritsa lievittävät vaih devuosi ja PMSoireita ja tasaavat hormoneja. Rintaliivien valmistajat ovat huomanneet treenibuumin. Tuotteessa on myös hikoilua estävää salviaa. SOIJAA 3. Eikä nyt puhuta sydänvaivoista vaan rintojen kipeytymisestä juoksun aikana. Mitä terveempi suolisto on, sitä paremmin kasvihormonit imeytyvät. Pyöreät muotoni asettuvat jämäkästi aloilleen. Humalauutetta, B6ja D-vitamiinia sekä sinkkiä sisältävä valmiste lievittää vaihdevuosioireita. Rintani eivät hölsky eivätkä hytky. SALVIAA 1. Kasvihormonit eivät yksin riitä helpottamaan voimakkaita oireita mutta voivat lievittää niitä. Kaikki eivät hyödy kasviestrogeeneista, koska suoliston bakteerikannat vaihtelevat eri ihmisillä. KU VA T FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T TERVEYS Maarit Vuoristo voitelee itseään sisäisesti ja ulkoisesti juomalla lähdevettä ja pulikoimalla uimahallissa. Se helpottaa myös nukahtamista ja paran taa unen laatua. Unohdan liivit pyöräillessä, eikä hikikään tee oloa tukalaksi. Vuonna 2009 tehdyn suomalaisen tutkimuksen mukaan humalan hopeiinilla on elimistön luonnollisen estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia. Menoforce Strong 39,70 e/30 kpl. Asiantuntijana naistentautien erikoislääkäri Leena Larva Aino Klinikalta. Ei hölsky eikä hytky Tiesitkö, että kolmannes mara tonia harrastavista naisista kärsii rintakivuista. MenoHop Strong 29 e/30 kpl. Se tukee myös luuston, ihon ja hiusten kuntoa. Tuotteen pitäisi lisätä myös seksuaalista halua. Näitä liivejä suositellaankin kevyeen liikuntaan. Heti pukiessa tulee ryhdikäs olo. FENKOLIA 2. Näillä voisi kokeilla myös tanssia. Tuotteita ei ole tutkittu suurina annoksina, joten annosteluohjeita on syytä noudattaa. Punainen Chello Forte 30 e/60 kpl ja 53 e/120 kpl. KOKEILU 3 x apua vaihdevuosiin Kun kasvoja kuumottaa ja hiki virtaa, hormonaalisiin vaivoihin voi kokeilla myös hellää helpotusta. Maitoa tosin pitäisi käyttää ainakin puoli litraa ja jogurtteja kaksi litraa päivässä, jotta n iistä olisi apua vaihdevuosioireissa. En harrasta juoksua mutta pyöräilen päivittäin ja pompin lasten kanssa paljon ulkoleikeis sä. HH Odlon Seamless Medium Sports Bra 54,90 e, mb-trading.fi. Eniten kasviestrogeeneistä on tutkittu soijaa. Selän ristikko antaa hyvää taustatukea. Testasin parin viikon ajan Odlon Seamless Medium rinta liivejä. | ?2015 3 2 1. Liivien materiaali on silti niin kevyttä, etten tunne sonnustautuneeni haarniskaan
Pitkät työpäivät sairastuttavat Vähintään 55 tuntia viikossa työskentelevillä on 33 prosenttia suurempi riski saada aivohalvaus kuin niillä, jotka työskentelevät 35–40 tuntia viikossa. JO ISOÄITI TIESI Kun maanjäristys iski, pelastimme naapureideni kanssa kaksi ihmistä sortuneista taloista. Se altistaa tulehduksille. Yleensä korvavaha kulkeutuu korvakäytävän suulle ja putoaa kuivuttuaan pois. Kylmä tai kuuma vesi ärsyttää tasapainoelintä, ja siitä voi seurata huimausta. Joskus vahaa muodostuu tavallista enemmän, ja seurauksena on tukkiva vahatulppa. Asiantuntijana yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall Mehiläisestä. Korvia ei tule huuhtoa kuin tarpeen vaatiessa, sillä korviin voi jäädä vettä. Mitä enemmän iholla on rupia ja ihoinfektion merkkejä, sen enemmän sitä tulisi pestä. VESI HOITAA Väite: Vesi vanhin voitehista. Vesi hoitaa myös atooppista ihoa ja pitää suoliston kunnossa. Voit yhä osallistua Nälkäpäiväkeräykseen lähettämällä viestin SPR numeroon 16499 (15 €). Julkaistu Lancet-lehdessä elokuussa 2015. Vaha suojaa korva käytävän ihoa, joten turhan innokas pesu ei kannata. Se voi vähentää vahan kertymistä. Ennen: Haavat hoidettiin juoksevalla vedellä. ÅLR 2014/9086/3.12.2014. Lähde: Professori Mika Kivimäen johtama kansainvälinen tutkimus (Helsingin yliopisto ja Työterveyslaitos). Pelkkä vesi riittää, sillä saippuat ja pesuaineet voivat kuivattaa entisestään. Asiantuntijana korvatautien erikoislääkäri Sirkku Saura Terveystalosta. Laxmi Kumari Raila Terveyden ja hygienian vapaaehtoinen Nepalin Punainen Risti K u va : M ir va H e le n iu s nälkäpäivä.fi Poliisihallituksen keräyslupa: 2020/2013/2937/11.10.2013. Jos kotikonstit eivät riitä, mene lääkäriin. Korviin voi suihkauttaa kerran viikossa apteekista saatavaa öljysuihketta. Vesi kirvelee rikkinäisellä iholla ja limakalvoilla, mutta kun lisää veteen hiukan suolaa, kirvely vähenee. Punaisen Ristin koulutuksen ansiosta osasin antaa heille ensiapua. Lähde: JAMA Oncology -lehdessä julkaistu tutkimus The Global Burden of Cancer 2013. Rintasyöpä on suomalaisnaisten yleisin syöpä. ASIANTUNTIJA VASTAA Onko korva huuhtelusta haittaa. Nyt: Puhtaalla vedellä suihkuttelu puhdistaa tehokkaasti huonosti parane vat ja tulehtuneet haavat. Naiset kuolevat kuitenkin eniten keuhkosyöpään. Omakin koti taloni romahti, mutta koen silti olevani onnekas, sillä minulla on perheeni tukena. Pitkiä työpäiviä tekevillä on myös 13 prosenttia suurempi vaara sairastua sydäntautiin kuin normaalia työpäivää tekevillä. Vaha poistetaan kehonlämpöisellä vedellä, jota ruiskutetaan korvaan. Riskiin eivät vaikuta ikä, sukupuoli tai taloudellinen asema. Sen jälkeen olen tiedottanut hygieniasta telttaleireissä, joissa monet ovat niin lamaantuneita ja huolissaan suojasta ja ruoasta, että käsienpesukin on unohtunut. Lämmin kiitos kaikille lahjoittajille! Teidän ansiostanne vapaaehtoisemme voivat auttaa
68 ??VOI HYVIN?8. HANNA HYVÄRI KUVAT SATU KEMPPAINEN JA PERHEALBUMIT PERHEALBUMI . Kun he tekevät töitä, muu maailma katoaa. Perheet asuvat lähekkäin ja tapaavat lähes päivittäin.. | ?2015 Emme ole siivoojia Kirsti ja Katri Manninen kirjoittavat yhtä nopeasti kuin puhuvat. äiti ja tytär Kirsti (vas.) ja Katri Manninen kuvattiin Kirstin kotona Mäntsälässä. Romaaneja ja käsikirjoituksia syntyy tiuhaan tahtiin
On helpompaa upota omaan maail maan ja projekteihin kuin pyörittää arkirutiineja. Katri on vajaat 2 vuotta ja Kirsti 24. Veljet naurattivat Mari-siskoaan niin, että teevedet tulivat nenästä. KIRSTI: En ole ollut mikään superäiti. Katri, Lauri-setä, Mari, Jaakko, Kusti ja Kirsti. KATRI: Kun kirjoitetaan, muu maailma katoaa. Perin sen sulta.". Äidin aarteet Katri, Kirsti ja Kusti-vauva Mäntsälän Varpulassa vuonna 1976. KIRSTI: Muistan perheen yhteiset iltateehetket. KIRSTI: Näytän kuvassa vähän väsyneeltä. VOI HYVIN?8. Mutta jo murros iässä aloin arvostaa sitä, että mutsi on selkeästi tehnyt myös omaa uraansa ja toteuttanut itseään. Ilman lääkkeitä herpaannun, jos asia ei itsessään vedä puoleensa. KIRSTI: Olen käyttänyt vertausta, että jos lapsia on monta, niin se on vähän kuin monijalkainen pöytä, joka pysyy hyvin pystyssä ja siirtyy tarvittaessa vaikka itse paikasta toiseen. Mutta oli pakko tehdä töitä. Et ole marttyyrinä jäänyt kökkimään keittiöön. On lupa uppoutua ja paneutua. KATRI: Ja vaikka meillä olisi ollut varaa, niin olisit toiminut samoin. Olin 2. Jos lapseni vaatii jotain kovaan ääneen vieressä, en välttämättä kuule häntä. KIRSTI: Viiden lapsen äitinä en olisi pystynyt tekemään kotona töitä, jos mulla ei olisi ollut tätä ylikeskittymisen kykyä. Olen perinyt sen sulta, koska olet ihan samanlainen. | ?2015 ??69 S "Mietin, miksei äiti leivo pullaa tai huolehdi tarkasti kaikesta." 1. Joku lapsista oli vielä käsiporalla surauttanut siihen reiät. Huomion laatu oli korkeaa silloin, kun sitä sai. Olen kirjoittanut kotona. Saimme viisi lasta. Eihän se ollut sitä, että haluan vain toteuttaa itseäni. Silloin tuli tunne, että olenko sulkeutunut liikaa työhuoneen oven taakse. KATRI: Pienempänä mietin, miksi mulla ei voi olla äitiä, joka leipoo pullaa ja huolehtii tarkasti kaikesta. Katri on esikoinen. Muistan, kun työhuoneeni oveen ilmestyi piirros vihaisesta äidistä. Ihana lauma. KATRI: Vanha vitsi oli se, että pyysimme äidiltä jotain, kun hän teki töitä. En tunne ketään, jolla olisi yhtä läheiset suhteet sisaruksiinsa kuin meillä. Pieni alkovi toimi lastenhuoneena. Jaska nukkui öisin vain, jos hän istui babysitterissä. "Mulla on diagnosoitu tarkkaavaisuushäiriö. Ihana lauma Ruokapöydässä vuonna 1982. Ne olivat legendaarisia. Jos taas rutiini ei kiinnosta, ei auta, vaikka kuinka yrittäisin keskittyä. Neljä meistä asuu tässä lapsuudenkodin lähellä. Lapset ja yhteisen parisängyn pääty, jonka olin maalannut ja koristellut. Hyssytin yöt lasta ja ompelin samalla seinävaatetta. Saat siitä eniten kiksejä. Sun juttu on tehdä ja luoda. Kun muutimme, meillä ei ollut täällä Varpulassa kuin keittiö ja kamari. KATRI: Olen kiitollinen mallista, jonka olen sulta saanut. Meille adhd-ihmisille rutiinit ovat vaikeita. Mulla on diagnosoitu tarkkaavuushäiriö ja siihen on lääkitys. 1. Sängynpeitto on rakkaan isoäitini virkkaama. Keskittymiskyky on voimavara. Olet antanut esimerkin, että kannattaa seurata unelmiaan ja toteuttaa itseään. Kahdella jalalla olisi huterampaa. KATRI: Sanotaanko niin, että saimme enemmän laatua kuin määrää. Enemmänkin olisin halunnut, mutta fysiikka ei vain enää kestänyt. Pysyimme hyvin hengissä, vaikka ei ollutkaan luomuruokaa. Eihän sun juttu ole se, että hääräisit huushollihommissa päivästä toiseen. Yksi veli asuu perheineen Los Angelesissa. KIRSTI: Pulla on tuoksunut meillä silloin, kun toin kaupasta munkkeja. KIRSTI: Jos jokin asia kiinnostaa, niin silloin olemme molemmat siitä ylikiinnostuneita. Lapset ovat hoidossa naapurin Tyynen ja Laurin luona. 2. KATRI: Olen samanlainen kuin sinä. Nykyään saatavat pakasteleivonnaiset ovat myös käteviä. Tämä on sitä aikaa, kun poikani Jaakko oli korvatulehduskierteessä. KIRSTI: Kuvassa ovat kaikki aarteeni tuohon aikaan. Ja kaikki pyynnöt menivät läpi! KIRSTI: Myöhemmin sitten ihmettelin, että kuka on syönyt kaikki keksit, juonut limsat ja napsinut tuliaisiksi varatut suklaat. KATRI: Olemme todella läheisiä kaikki. KATRI: Muutin perheeni kanssa takaisin tänne Mäntsälään viime kesänä. Sulla on sielun paloa
KATRI: Olen iloinen, että olette hyvissä väleissä. KIRSTI: Totta. Musta tuli joksikin aikaa viiden lapsen yksin huoltaja. Sama tempo Kirsti ja Katri kirjoittavat Benner & Benner tv-sarjaa vuonna 2000. Sulla on kuvaile vaa hienosäätöä. | ?2015 muutosta tosi iloinen. KIRSTI: Ero oli pieni kuolema. Ja kyllä me myös riitelemme. Elinympäristö pysyi vakaana. KIRSTI: Ja serkut pitävät toisistaan hyvää huolta. KIRSTI: Sikäli hyvin toteutettu avio ero, että lasten arki muuttui niin vähän kuin mahdollista. Erotilanteessa ne vain lisäävät ahdistusta. KIRSTI: Tapasin nykyisenkin kumppa nini netissä. Olemme todella nopeita. Olimme juuri eronneet. Sanotaan nyt suoraan ja lyhyesti. Kun näen broidini vaikka vain ajavan autolla ohi, siinä on samaa fiilistä kuin koiranpennulla, joka tunnistaa oman laumansa. Katri on yksi niitä harvoja, joka ajattelee ja kirjoittaa yhtä nopeasti kuin minä. Olemme päi vittäin tekemisissä keskenämme. Ei häntä oikein voinut pysäyttääkään. He kehuvat olevansa niin ”samiksia”. Ihastuin siihen, että hänen harrastuksiaan olivat lukeminen, raken taminen ja lastenlasten hoito. Tein töitä kuin eläin, että pärjättiin. Olit tosi onneton tuolloin. Katrin kuopus Kalle on samassa perhepäivä hoidossa toisen serkun kanssa. Tajusin, että kun on oltu useissa suhteissa, tullaan vain nirsommiksi. KATRI: Lapsuus ja hullut vanhemmat yhdistävät meitä sisaruksia! Autamme toisiamme hädässä, olkoon tilanne mikä tahansa. Kun etsin ihmisiä ensimmäiselle Ensi treffit alttarilla sarjan kaudelle, puhuin satojen sinkkujen kanssa. Olin 17vuotias kun tapa sin isäsi. Musta on luontevaa olla pari valjakkona toisen kanssa. Mutsissa on siistiä se, että hän ymmärtää, mikä on pari suhteessa olennaista. KATRI: Teidän eron olisi voinut periaat teessa estää. 70 ??VOI HYVIN?8. KATRI: Olemme kuitenkin riittävän erilaisia kirjoittajina. Tietty status tai tyyli eivät ratkaise. Voidaan ottaa tiukastikin yhteen , ja silti on aina perusturvallinen olo. Osaat viilata ja kertoa tunteista. KATRI: Mullakin oli tuolloin huonot välit faijaan. KIRSTI: Ja myöhemmät kumppanini ovat tulleet lasten isän kanssa hyvin toimeen. KATRI: Rakkaus kuitenkin jäi. KATRI: Olet parisuhdeihminen. Vanhempieni ero oli ihan per seestä. KIRSTI: Ammattikäsikirjoittajan merkki on se, että on valmis luopumaan "Mutsissa on siistiä se, että hän ymmärtää, mikä on pari suhteessa tärkeää." 4. Isä palasi tänne naapuriin. Minulta on oikeasti myös kuollut rakas ihminen, toinen puolisoni. Katrin esikoispoika Olli käy esikoulua serkkunsa kanssa. KIRSTI: Meidän on helppo kirjoittaa yhdessä, koska jaamme saman historian. Hän asuu mua vastapäätä. KATRI: Jokin ikävä fiilis tästä kuvasta tulee. Näemme nykyäänkin päivittäin. Isä ei vain enää asunut samassa kodissa. Sanoisin silti, että avioero on pahempi asia kuin kumppanin kuolema, koska hyvät muistot lohduttavat surunkin keskellä. KATRI: Rakastat suurella sydämellä. Suhteella on paremmat mahdollisuudet, kun ei heti kättelyssä tehdä hätiköityjä johtopäätöksiä toisen ulkoisen olemuksen perusteella. KIRSTI: Toinen halusi lähteä. Idylli murtuu Katri pääsee ripille Nurmossa 1990. "Avioero on pahempi asia kuin kumppanin kuolema." 3.. KATRI: Kävin serkkuni kanssa körtti henkisen rippikoulun. 4. Lopulta toivelista on niin tiukka, ettei sitä unelmapuolisoa ole olemassakaan. KIRSTI: Liikuttaa tuo rippijuhla. KIRSTI: Sä olet taas valtavan taitava dialogin kirjoittaja. Uskonnollisuu den taso oli Pohjanmaalla toista kuin täällä Mäntsälässä. Netti treffien hyvä puoli on se, että ensin vaihdetaan ajatuksia, puhutaan arvoista ja unelmista. KATRI: Dramaattisuus on mun juttu. Taloudellisesti oli tiukkaa. Tässä on valtavasti hyvää synergiaa. 3. Alkaa oikein itkettää, kun puhun tästä. KIRSTI: Olin surullinen, kun isäsi ei tullutkaan rippijuhliin
On hyvä, jos identiteetti on perustunut enemmän tietoon ja ymmärrykseen. Kuteita riittää! . KATRI: Että hitto, tästä tuleekin vielä parempi! KIRSTI: Arvostan kaikkia ammattilaisia, varsinkin nerokkaita siivoojia ja viherpeukaloita. KATRI MANNINEN Ikä: 40 Ammatti: käsikirjoittaja ja ohjaaja. Ulkoiset olosuhteet eivät pakota minua tuntemaan tietyllä tavalla! Kokemus elämästä muuttui täysin. Yksityisyys on uusi keksintö. Anoppini motto oli, että Luoja hulluist huolen pitää, varokoot viisaammat. Ei meillä ollut mitään yksityisyyttä. Minulla on kymmenen lastenlasta ja bonuslapsenlapsiakin kahdeksan. KATRI: Innostuin henkisestä valmentamisesta ja opiskelin kolmen prinsiipin lähestymistapaa Los Angelesissa. KIRSTI: Katrin valaistuminen on myös oman elämäni filosofiaa, eikä siinä ole mitään uutta. Siis yhteensä 18! Vanhemmuus auttaa aikuistumisessa ja isovanhemmuus vanhenemisessa. Kudevarastoa on nyt niin paljon, että voin tehdä ihan millaista juttua vain. "Yksityisyys on uusi keksintö. Kirjoittaminen on kuin räsymaton tekemistä. KATRI: Mutta me ei olla siivousihmisiä! KIRSTI: Välillä on hyvä tehdä muutakin. 6.. Enkä jää vellomaan katkeruuteen, vaan pyrin muuttamaan asioita. Siihen tulee suikaleita omasta elämästä ja ympäristöstä. Perhe: mies ja lapset perheineen. Jälkiruokaa Kirsti-mumma ja Katrin lapset Varpulassa vuonna 2014. Olen elänyt aina niin, että jos on huonot fiilikset, en l ähde tekemään isoja ratkaisuja. Hauskoja duuneja Katrin ohjaama reality-sarja pyörii televisiossa. En näe itsensä avaamisessa mitään pahaa." "Ikääntymisestä voi tulla kriisi, jos on aina ollut kaunis." 5. KIRSTI: Lapsenlapset ovat elämän jälkiruoka. 6. Ihmiset uskaltavat nykyään avata yhä enemmän itseään. Hän oli 13 lapsen yksinhuoltaja. Ajankohtaista: Työn alla Syrjästäkatsojan tarinoiden neljäs romaani Ruokarouva sekä maaseudun naisten neuvontatyöstä kertova Omat avaimet -teos. KIRSTI MANNINEN Ikä: 63 Ammatti: kirjailija. 5. KIRSTI: Tällainen tavallisen näköinen ja rapakuntoinen selviää helpommalla. En tee enää ongelmaa negatiivisista tunteistani. Mentiin lähelle, oltiin hyvällä tavalla auki ja rehellisiä. Nehän vain lisääntyvät vuosien mittaan. KATRI: Nyt tai ei koskaan -sarja oli elämäni magein kokemus. KATRI: Itsearvostus on silloin perustunut ulkoisiin seikkoihin. Kirsti jatkaa kirjoitusprojektien parissa. Asuin sisarusteni kanssa samoissa huoneissa. En näe siinä mitään pahaa. Tajuntani räjähti, kun oivalsin koulutuksen myötä, että ajatukset ja tunteet vaihtelevat sisäisen sääni mukaan. Eikä ollut vielä sata vuotta sitten valtaosalla suomalaisistakaan. VOI HYVIN?8. | ?2015 ??71 nerokkaasta ideastaan, jos toinen heittääkin paremman. Perhe: mies ja kaksi lasta. Ikääntymisestä voi tulla iso kriisi, jos on aina ollut kaunis ja hyväkuntoinen. KIRSTI: Elän voimakkaasti tässä ja nyt. Ajankohtaista: Katrin ohjaama Nyt tai ei koskaan -sarja pyörii parhaillaan televisiossa. On hauskoja duuneja ja ihmisiä ympärillä
Sen jälkeen olen tehnyt mitä haluan. TIINA TUPPURAINEN KUVA JOUNI HARALA 1 } Älä hillitse itseäsi. Ei silti pidä mielistellä. Onneton on ihminen, joka ei osaa istua huoneessaan omassa rauhassaan. KANTAPÄÄN KAUTTA . Jos joku on sinulle kateellinen, on parasta häipyä ja vaihtaa seuraa. Ajattelen vain, että herranjumala elämäni on ihanaa! Jokai nen vuosi on entistä parempi. | ?2015. Pitää olla reipas ja positii vinen. Olen löytänyt oman tieni. Se antaa voimaa.” Tavoittele vapautta Kierrä maailmaa, tutustu ihmisiin ja viittaa kintaalla sovinnaisuudelle. 72 ??VOI HYVIN?8. Täytyy osata pitää puo lensa ja auttaa niitä, joita kohdellaan väärin. En mistään hinnasta asuisi hänen kanssaan samassa osoitteessa. Kolmikymppisenä minulta kyseltiin lapsista. Lähdin heti kun pystyin. Teininä Hämeessä kaikki tytöt halusivat naimisiin. Se loukkasi. Toteuta itseäsi miten haluat, kunhan et satuta muita. Palkitsen itseäni kirjoilla, kylpylöillä ja leffoilla. En mukautunut perinteiseen naisen rooliin. Minulla on poikaystävä, joka laittaa minulle ruokaa ja rakastaa tiskaamista. Ihmisen pitäisi saada olla aina matkalla. Kun vien hänelle pussin pyykkiä, saan vaatteet silitettyinä takaisin. . Hän asuu Hämeenlinnassa. Olen löytänyt ystäviä ympäri maailmaa, kun olen ollut utelias, hyväntuulinen ja avoin. 4 } Seikkaile ja puhu tuntemattomille. Ole vapaa. Minulle tulee säännöllisesti fyysinen tarve olla yksin. Peitin jäljet helteellä poolon alle. On turha välittää siitä, mitä ihmiset puhu vat. Ympäröi itsesi hyvillä ihmisillä, jotka kannustavat. Lapsena valitin, kun piti mennä aamulla lypsylle navettaan. Taija Tuominen, 53, on luovan kirjoittamisen opettaja ja kirjailija. Ihmiset valittavat liian pienestä. On itsestä kiinni, onnistuuko se. 12vuotiaana hiihdin metsien poikki katsomaan Aulangon valoja. Nykyisin en valita juuri koskaan. Nuorena elin kuusi vuotta avoliitossa. Kyllä sinä naiseutesi löydät, työ kaveri sanoi. Lähde kotoa, har rasta, osallistu, puhu vieraille. Moni hemmottelee itseään liian harvoin. ”Opettele olemaan yksin. Kun uskal taa olla silmäkkäin itsensä kanssa, saa voimaa ja tasapai noa. He puhuvat joka tapauksessa. Minä uneksin hotellihuoneista vieraissa maissa. Tietysti olen vihainen epäoikeuden mukaisuudesta. En ole saanut perinteistä perhemallia enkä halunnut lapsia. Matkustaminen pitää virkeänä. Onnellisia ovat ne, joiden ei tarvitse selitellä kulkemisiaan. Taija Tuominen oppi tämän tukahdutetun ja väkivaltaisen lapsuuden jälkeen. Hän asuu torin toisella puolella. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. Muista myös palkita itsesi. Myös keskiiässä voi ystävystyä syvästi. Lempikap paleeni oli Lännen Lokari , joka päättyy sanoihin ”Vapaus se varmasti voittaa.” Olen kiertänyt Alaskan tunturit, Aust ralian, Yhdysvallat ja kaikki mahdol liset paikat. 3 } Lakkaa valittamasta. Elämä oli rajoi tettua. Kuten Arto Melleri kirjoitti: ”Tämä paikka voi olla taivas tai hauta, valitse vain.” Ei kannata hankkia itselleen hanka lan ihmisen mainetta. Opettele olemaan yksin. Minua pahoinpideltiin. Elin ahdistavassa maalaistalossa, jossa ryypättiin ja tapeltiin. Ajat telin, että se vie minut joskus pois täältä. Asiat voisivat olla huonommin. Kun istuin ulkovessassa ovi auki, näin pellon, suon ja sen takana pikitien. Yhtenä päivänä havahduin: miksi tuo ihminen hengittää minun asunnossani. Ihminen on luovimmillaan keksiessään verukkeita, miksei voi. Olemme olleet yhdessä 20 vuotta. 2 } Nauti yksinolosta. Älä sorru sovin naisuuteen. Mitään ei voinut tehdä, etteivät ihmiset puhuisi
Luovan kirjoittamisen opettaja Taija Tuominen ei ole kulkenut perinteisiä polkuja. | ?2015 ??73. – Elämäni on ihanaa! VOI HYVIN?8
Löysin pilateksen, kun päädyin sattumalta hyvän ohjaajan tunnille. Menin pilateksen ryhmätunnille, ja pikkuhiljaa lihakset alkoivat vahvistua. Käyn siis lenkillä ja pyöräilen. Pilateksesta löysin haasteen. TIINA TUPPURAINEN KUVAT SATU KEMPPAINEN Korjaussarja LIIKU! . Hengitys auttaa keskittymisessä. Minulla oli myös pahoja olkapääkipuja. Teini-iässä tanssin balettia ja jazzia 15 kertaa viikossa. Kokeilin astangajoogaa, mutta se tuntui liian repivältä lajilta. Minua alkoi puuduttaa se, että vain pumpataan ja jumpataan. Kaipaatko muuta liikuntaa. Sanna Häkkilä tanssi nuorempana jazzia ja balettia. Sanna Häkkilä löysi pilateksesta avun, kun keho oli synnytyksen jälkeen rikki. Miten laji eroaa joogasta. Astanga vaikutti rikkovan kehoani enemmän kuin tekevän sille hyvää. Nyt niitä ei enää ole. Siitäkin saa halutessaan aerobisen treenin, mutta kaipaan rinnalle enemmän sykkeen kohottamista. Lukion lopussa jätin tanssin, koska ajattelin, etten voisi olla siinä tarpeeksi hyvä. Kipua ei saa tuntua, sillä se tuottaa ylimääräistä jännitystä kehoon. | ?2015. 74 ??VOI HYVIN?8. Se maailma oli kova: balettiopettajani sanoi, että minun pitäisi pudottaa 50 kilostani kymmenen. Kun olin lopettanut tanssin, harrastin aerobicia. Tuntui kuin keskikropan kohdalla olisi ollut vieteri. Pilateksessa edetään hillitysti kehon ja syvän lihastuen ehdoilla. Vatsalihakset venyivät raskauden aikana. Kaikki perustuu anatomiaan ja tutkittuun tietoon. Nyt tärkein laji on hillitty pilates. Synnytyksen jälkeen kroppani oli rikki, ja tarvitsin apua. Pilateksessa ei ajatella, että tiettyyn asentoon täytyy päästä. Mikä pilateksessa on parasta. Pilates Miksi juuri pilates. Tunti rauhoittaa mielen ja kehon sekä poistaa kireydet. Mitä hyötyä lajista on ollut sinulle. Siitä jäi sellainen olo, että so what
SALI VAI STUDIO. 2. En esimerkiksi pysty nostamaan pilateksessa jalkaa korkealle sivulle. Sen hyväksyminen on ollut vaikeaa. Ihanteellista olisi käydä tunnilla pari kertaa viikossa. Ymmärrykseni kehon toiminnasta kasvaa koko ajan. Pilatesta voi harrastaa pilatesstudioilla ja kuntokeskuksissa ympäri Suomen. Paljonko pilates vie aikaa ja rahaa. Laji kyllä palkitsee, jos sille antaa mahdollisuuden. Syvien lihasten ja oikean hengitystekniikan löytäminen vaatii harjoittelua ja aikaa. Lue lisää: suomenpilatesyhdistys.fi. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Muistan, mihin kroppani pystyi tanssijana. Miten neuvoisit aloittelijaa. Kuntokeskukset voivat pitää hinnat alhaisempina, mutta ohjaus ei ole niin yksilöllistä. Lajiin erikoistuneilla s tudioilla mattotunti maksaa noin 20 euroa, laite pilates noin 30 euroa. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Moni sanoo tunnilla, että on kuin hengittäisi ensimmäistä kertaa koko päivänä. Putkirulla lisää kehon liikkuvuutta. Pilates sopii esimerkiksi niskaja selkäkipujen hoitoon. ENERGIAA elämälle Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Olen pilatesohjaaja. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. Entä vaikeinta. Kiikkerä alusta aktivoi syvät lihakset. Tarkoitus on vahvistaa ja venyttää lihaksia. Massatuntia ja yksityistuntia voisi verrata kuin pikaruokaa ja käsin tehtyä kotiruokaa. Hän on harrastanut pilatesta seitsemän vuotta. 3. Pehmeä pilatespallo tehostaa liikkeitä. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Varusta itsesi FI _Q 10 _C as e_ Vo iH yv in _1 10 x2 80 _0 81 5 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Massatunti on sarja tuotantoa, yksityistunti kuin käsityötä. . FI_Q10_Case_VoiHyvin_110x280_0815.indd 1 12-08-2015 14:43:52. Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Pilatestunnilla käytetään paksumpaa mattoa kuin joogassa. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. Ihanteellinen halkaisija on noin 20 senttiä. FAKTA 1. SANNA HÄKKILÄ on 42-vuotias pilatesohjaaja. Ole kärsivällinen. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. Nyt kaikki liikkeet eivät ole minulle mahdollisia vammojeni takia. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo. KEHONHUOLTOA Pilates on 1900luvun alussa kehitetty kehonhallintatekniikka
Lisää kehon liikkuvuutta lempeästi. Toista vuoropuolille 10 kertaa. 76 ??VOI HYVIN?8. M A L L I E L L A E L E R S V A A T T E E T S O C /S T A D IU M , K E N G Ä T P U M A T IE D U S T E L U T S IV U L L A 88 . | ?2015. Varo, ettei selkä pyöristy. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT PAAVO MARTIKAINEN Tee liikkeet kahdesti viikossa! 1 KIERRÄ JA KAARRA Alkuasento: Laske ylävartalo vaakaasentoon. VINKKI! Jos käsien pitäminen suorana rasittaa selkää liikaa, tuo kädet aluksi pakaroiden päälle. Vaikutus: Liike vahvistaa suoria selkälihaksia ja parantaa yläkehon liikkuvuutta. Suorista selkä ja työnnä kädet eteenpäin. Pidä lantio paikallaan ja vatsa vahvana. Liike: Käännä yläkehoa rauhallisesti oikealle. Avaa itsesi Venytä, kierrä, taivuta ja pyöristä
Pysy asennossa 30 sekun tia. M Poistaa lihaskireyksiä. Toista toiselle puolelle. Vaikutus: Venyttää kylkiä ja parantaa rinta rangan liikkuvuutta. Jatka 30 sekuntia. Toista toiselle puolelle. 2 KÖYRISTÄVÄ KISSA Alkuasento: Tuo yläkeho etunojaan. Liike: Kurota käsillä jalkojen välistä taakse ja pyöristä selkää. Polvi ei saa tulla varpaiden yli. Nouse ylös ja tuo jalat yhteen. VINKKI! Voit tehdä liikkeen myös lattialla nelinkontin. Liike: Puske lantiota kevyesti eteenpäin ja avaa rintakehää. | ?2015 ??77. VINKKI! Liike sopii erinomaisesti tieto koneella työskentelevälle. Liike: Liu’uta toista kättä alaspäin jalkaa pitkin. 6 OLE VIISARI Alkuasento: Asetu kyljellesi lattialle. 4 HIPAISE NILKKAA Alkuasento: Seiso haara asennossa. VOI HYVIN?8. Pysy asen nossa hetki. Toista: Piirrä päällimmäisellä kädellä ympyrää itsesi yli niin, että sormet pysyvät lattiassa paitsi silloin, kun ne liukuvat ala kehon yli takaisin eteen. Vaikutus: Vahvistaa kylkiä ja parantaa alaselän liikkuvuutta. 7 TAIVU TUPLASTI Alkuasento: Ota hartioita leveämpi haaraasento. Liike: Kurota kädellä kohti vastakkaista jalkaa. Toista 10 kertaa. Kurota käsillä takaviistoon. Vaihda jalkaa ja toista. M Parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Vaikutus: Lisää selän liikkuvuutta. Pidä vatsa vahvana. Liike: Notkista selkä ja röyhistä rinta. Vaikutus: Parantaa rintarangan liikkuvuutta ja poistaa jännitystä hartioista. Taivuta yläkehoa varovasti taakse. LIIKKUVUUSTREENI M Laajentaa kehon liike ratoja. Toista 10 kertaa. 5 KATSE KANTAPÄÄHÄN Alkuasento: Ota pitkä askel taakse ja tuo polvi lattiaan. Pyöristä sitten selkä. M Voi ehkäistä tuki ja liikuntaelinten vammoja. Vaihda kylkeä ja toista liike toisella kädellä. Vaikutus: Venyttää lonkankoukistajia ja parantaa yläkehon liikkuvuutta. Polvet ja nenä osoittavat samaan suuntaan. Pysy asennossa 30 sekuntia. Vedä hartiat taakse ja tunne venytys kyljessä. Nojaa käsillä kevyesti etureisiin. 3 TERVEHDI AURINKOA Alkuasento: Ota pitkä askel eteen päin. Vaikutus: Vahvistaa keskivartaloa ja parantaa sen liikkuvuutta. Suorista selkä. Vedä napa kiinni selkä rankaan ja pidä hyvä ryhti
Jalosta ajatus ”ei ne suuret tulot vaan ne pienet menot” loppuvuoden motoksi. Palkitse näinä haastavina aikoina kollegoita itse. Vaikket olisikaan, luo tilanteesta itsellesi mahdollisimman edullinen. MAHDOLLISUUDET: Matkustele maantieteellisesti tai mielessäsi. Ole haaveissasi sekä uskalias realisti että suuruudenhullu minimalisti. Kun on kysymys rakkaudesta, mikään ei ole mitätöntä. HAASTEET: Nyt on syytä olla optimisti, joka tulkitsee takaiskut vain tilapäisinä häiriöinä. Rajaa voimavarasi mielekkäästi, että jaksat. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Heitä ilmaan mitä villeimpiä ideoita ja kirjaa ne. HAASTEET: Älä taistele asioita vastaan, vaan työskentele niiden puolesta. Älä kysy, mitä tähdet voivat tehdä sinulle, vaan mitä sinä voit tehdä tullaksesi elämäsi tähdeksi. Se ei vie paljon aikaa mutta maksaa itsensä moninkertaisesti takaisin. Sovella arkeen vaikkapa lastenkasvatus ohjetta. Sydämesi voi saavuttaa ihminen, joka ymmärtää pienten detaljien päälle. MAHDOLLISUUDET: Ole antelias, kiitä ja huomaa pienetkin positiiviset vireet lähiympäristössäsi. Katso, mitä tapahtuu. Joustavuutta voi opetella. Kehitä siis keinoja epäkohtien korjaamiseen, älä valittamiseen. Jos taas huusholli on jatkuvasti vaiheessa, tee itsellesi siivoussuunnitelma. Valitse mojovin ja kehityskelpoisin jatkoon. Laita ajatukset rullaamaan. Hanki siis kasa kirjoja tai ilmoittaudu kiinnostaville kursseille. Valitse kolme ominaisuuttasi, joita pidät heikkouksina. Mikäli syntyy sosiaalista hankaussähköä, pyri kompromisseihin kuluttavan sanailun sijaan. HAASTEET: Oletko leijona, jolle ei tapahdu mitään. Asennoidu syksyyn henkisenä lottovoittona ja jalkauta ideoitasi arkeen tehokkaasti. Hanki ympärillesi energisiä ihmisiä. Järjestä unohtu mattomat juhlat tai tee jotain muuta hulvatonta työpaikallasi. Mikäli budjetti on tiukoilla, jälkimmäinen on halvempaa. | ?2015. MAHDOLLISUUDET: Tasapainota taloutesi. On hyödyllistä pysähtyä toviksi, hengähtää hiljaisuudessa ja selkeyttää tilanteita. Kun saavutat tavoitteesi, palkitse itsesi jollain ihanalla. HAASTEET: Jos ongelma on vaikea, voit kokeilla aivomyrskyä. Yksityiskohdat ratkaisevat. Ennakoi väärinkäsitykset. MAHDOLLISUUDET: Kehu kaveri päi vässä ja sovella samaa myös itseesi. Päinvastoin, teot puhukoot puolestasi. Ole tarkka rahoistasi. MAHDOLLISUUDET: Pyhitä seuraavat viikkosi vuorovaikutukselle ja yhteis työlle. Sen ei tarvitse merkitä näyttävää performans sia tai kerskailua. HAASTEET: Selitä maltillisesti yhä uudelleen, jos viestisi ei muuten mene perille. Aseta tavoite ja tienaa arjen säästöillä vaikka joululomamatka. Toimivampi ohje on ”kävele”. Jos talous sakkaa, kehitä puskureita. 78 ??VOI HYVIN?8. Osoittamalla kiinnos tusta luot myönteistä ilmapiiriä. HAASTEET: Jos liikkeelle lähtö tuntuu hitaalta, aseta tavoite ja porkkana joulun kynnykselle. HAASTEET: Muuta arkirutiiniasi. MAHDOLLISUUDET: Työ tekijäänsä kiittää, ja parhaimmillaan heltiää myös bonuksia. NEITSYT 23.8.–22.9. KAURIS 22.12.–19.1. LEIJONA 23.7.–22.8. JOUSIMIES 22.11.–21.12. SKORPIONI 23.10.–21.11. HAASTEET: Tunnista valtapelit ja roolisi niissä. HAASTEET: Tarkista arkiset resurssisi. HAASTEET: Kuuntele tunteitasi, usko sydämesi ääneen ja ota ainakin aikalisä. MAHDOLLISUUDET: Ota yleisösi. MAHDOLLISUUDET: Tunne älysi ja älyä tunteesi. Ole selkeä sanoissasi ja ajatuksis sasi. MAHDOLLISUUDET: Vetäydy hetkeksi omaan rauhaasi, polttele kynttilöitä ja kiteytä itsellesi kuluneen vuoden helmet ja huiput. MAHDOLLISUUDET: Olet aloittamassa uutta henkilökohtaista vuottasi. VAAKA 23.9.–22.10. Aseta itsellesi hyviä tavoitteita, toiveita ja ihania unelmia. Esimerkiksi inttäjä = sisukas ja määräilevä = vaativa. Ota tunnustukset ja suosio vastaan etenkin muutaman vii me vuoden uurastuksestasi. Nuku klassisesti yön yli, mikäli epäröit tärkeiden päätösten edessä. VESIMIES 20.1.–18.2. Horoskooppi MAARIT LAURENTO OINAS 21.3.–19.4. HAASTEET: Aivan kuten lentokoneessa kehotetaan, laita happinaamari ensin itsellesi ja auta vasta sitten muita. Kulje työmatkat julkisilla tai leivo kakku kont toriin tavallisena tiistaina. KAKSONEN 21.5.–21.6. MAHDOLLISUUDET: Ole oikeassa pai kassa oikeaan aikaan. Ilmaise asiat ilman sanoja ei tai älä. Nyt ei ole oikea aika jäädä seinä kukkaseksi, mutta tarpeeton sapelien kalistus vain ruokkii negaatioita. Pysy asiassa ja ole realisti. Muuta ne vahvuuksiksi kehumalla itseäsi. Lapsille kiellosta ”älä juokse” jää mieleen vain ”juokse”. HAASTEET: Kun vaatimattomuus kau nistaa ja vähemmän on enemmän, lii oittelu ja leveily ovat pannassa. KALAT 19.2.–20.3. Jos jokin asia on pysähdyksissä, odota hetki, analysoi uudelleen ja ota uusi asenne. RAPU 22.6.–22.7. MAHDOLLISUUDET: Muokkaa viestin tääsi
Ummetus on yleinen vaiva, josta on turha kärsiä. – Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. Ota Fructolaxia, pidät sillä vatsasi käynnissä luonnollisesti ja varmasti. Minulle suositeltiin Fructolaxia. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja ummetusta. Toimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. Ilman sivuvaikutuksia Nyt apu on löytynyt Fructolaxista. KYS Y APT EEK ISTA SI VEL OIT UKS ETO NTA FRU CTO LAX NÄY TET TÄ! apteekeista, luontaistuotekaupoista, tavarataloista ja päivittäistavarakaupoista MAINOS. Onko vatsasi kuin potkupallo. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. VAU, NYT VATSANI TOIMII! Turvottaako. – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Rupesin myös katselemaan vähän terveellisempiä ruoka-aineita ja laihduin. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövatsan. Fructolax on hyvänmakuinen sekä tehokas mutta hellävarainen hedelmäkuitukuutio, jolla saat vatsasi taas litteäksi ja toimivaksi. Uusi vyötärö innosti Marjaa myös liikkumaan ja ulkoilemaan, mikä puolestaan on pudottanut painoa entisestään. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. Kiristävätkö vaatteet päälläsi. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä
| ?2015. Vaihda pariksi päiväksi maisemaa. Ota viikonlopun irtiotto Kaipaatko taukoa arjesta. 80 ??VOI HYVIN?8. Kiinnostaako puuhastelu vai meditointi. EEVA-LIISA METSÄKYLÄ JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT JOHANNA KINNARI, EEVA-LIISA METSÄKYLÄ JA PEKKA VÄISÄNEN Gustavsvärnin majakan valo on ohjannut laivoja oikealle reitille jo yli sataviisikymmentä vuotta
Jääkaa pista löytyvät ainekset lihapulliin, peruna muusiin ja pannariin. Vanha lipputanko saa uuden maalipinnan. Hyp pään paattiin ja suuntaan seikkailuun. Meitä talkoolaisia on neljä. Suomen Majakkaseura on kunnostanut Gustun saarta talkoovoimin jo vuodesta 2005. Muita valaisimia emme tarvitse. 2 1 VOI HYVIN?8. Ikäero ei haittaa, päinvastoin. Siitä joustetaan sään ja työtilanteen mukaan. Minä olen heitä parikymmentä vuotta nuorempi. Fredi, Jori ja Helena ovat kuusissakymmenissä. Majoitumme 115 vuotta vanhassa sumu sireenin hoitajan talossa. Yläkerta on suurta avonaista tilaa, jonne talkoolaiset mahtuvat hyvin nukkumaan. . Miten erilaista heidän elämänsä on mah tanut olla omaani verrattuna. Yhteistyöyrittäjät toimittavat tavarasi seuraavaan yöpymispaikkaan. luontoon.fi/pallas-yllastunturi/palvelut kylasta kylaanhanke TALKOILE Jos haluat hoitaa ympäristöä, ota osaa luonnonsuojelu järjestön talkooleirille. Laivuri odottaa jo. Alakerrasta kuuluu jo kolinaa, joku on herännyt keittelemään kahvia. Kolme on tullut saarelle jo alkuviikosta, minä ura koin täällä vain viikonlopun. Heitä vetävät saarelle meri, tekemisen ilo, uudet tuttavat ja tärkeä työ. Tehtävänä on ruostuneen lippu tangon kaataminen, raappaaminen ja Talkoot majakkasaarella 3 X LUONTOON Jos kaipaat tekemistä etkä pötköttelyä, tässä pari vinkkiä. TUULEN TUIVERRUSTA Lyhyiden ruokaperäisten jälkeen on aika palata töihin. On kutkuttavaa kuvitella, minkälaisia ihmisiä täällä on asunut. Ilta kuluu rattoisasti keittiönpöydän ääressä turisten. Esimerkiksi WWF:n leireillä raivataan, niitetään ja rakennetaan luonnon hyväksi. VAELLA Lakanavaelluksella vaellat PallasYllästunturilla päivärepun kanssa ja yövyt puhtaiden lakanoiden välissä. Haltioi dun konkareiden värikkäistä tarinoista. Vaikut tavaa. Majakkasaaren karu luonto tekee vaikutuksen. On luontevaa kohdata nämä vento vieraat syvällisellä tasolla rauhassa, aska reiden äärellä. Tiskivesi lämmitetään ulkona padassa, ja tiskit pestään taivas alla. purolafarm.fi, rajakallionratsutila.fi. Rajakallion ratsutilan viikonlopuissa ratsastetaan ja nautitaan hemmotteluhoidoista. TÄYSIKUUN VALOSSA Joku lähtee lämmittämään saunaa. Onneksi en joudu heti tositoimiin turisti oppaana, sillä saarella jo tovin viet tänyt Fredi hoitaa homman tyylillä. Mietimme samalla lounasta. Kokoonnumme iltapalalle. On perjantai, ja olen mat kalla talkoisiin Gustavsvärnin eli Gustun majakkasaarelle. Tuoksuu vanhalta talolta. Päivät kulkevat sovitun lukujär jestyksen mukaan. Taivaalla mollottava täysikuu tarkkailee meitä saunan lasioven läpi. | ?2015 ??81 S. Ei tarvitse esittää mitään. Ulkohuussi ja tiskipöytä löytyvät pihan toiselta laidalta, ja rannassa on hiljattain rakennettu sauna. Alakerrassa on keittiö ja kahvitupa turisteille. . Aamupalan jälkeen miehet jatkavat lai turin nikkarointia, minä ja Helena inven toimme täydet ruokaainevarastot. Ratsastusvaelluksia järjestää esimerkiksi Purolan tila Saarijärvellä. Nyt suunnitelmana on rakentaa lai turia ja inventoida ruokavarastot. wwf.fi/vaikuta-kanssamme/vapaaehtoistyo/ talkooleirit RATSASTA Rakastatko hevosia. Saarella saunotaan aina, kun työtilanne sen sallii. Yksi talkoolaisten tehtävä on opastaa vierailijoita Gustun historiaan ja tarjoil la kahvia ja pullaa halukkaille. Löylyttelemme Helenan kanssa pit kään. Lauantaiaamuna herätys on puoli kah deksan maissa. MEREN VETOVOIMA Pian saarelle rantautuu ryhmä turisteja. N avakka tuuli ja loppukesän aurinko ottavat minut vas taan Hangon vieras vene satamassa
Saiko rahalle vastinetta: Totisesti. Siellä se tuikuttaa, kun istumme iltaa keittiössä. hiljaisuudenystavat.fi, nirodha.fi. Täysikuu piirtää kirkkaan kuunsillan Itämeren ylle. Täysikuu valaisee kirkkaasti pimeän saaren ja piirtää mereen kauniin sillan. Uunikuuma rieska voin ja kahvin kera maistuu taivaalliselta. Mökittömälle ja veneettömälle tämä oli hieno keino nauttia merellisestä luonnosta. villamandala.fi RUOKATIETOA Kiinnostaako ravitsemus. Tuuli pöllyttää hiontapölyä ympäriinsä. Ensikohtaaminen on onnistunut. opistopalvelut.fi/sastamala, naturalhighfestival.wix.com/finnish. Hienoin saunakokemus aikoihin. Ajatus ensi kesästä majakkasaaressa talkoillen. maalaaminen. Ei muuta kuin jynssäämään! Helenaa inspiroi säh köinen hiomakone. Vien sen saarta ympäröivän muurin päälle. Kolme uutta kaveria. Jää tunne, että meitä oli saarella koolla erinomainen joukko! E-LM . Jos etsit sitoutumatonta vaihtoehtoa, kokeile Nirodha ry:n hiljaisia meditaatioretriittejä. Hangossa vietetään muinaistulien yötä. Yhteinen aherrus tuntemattomien ihmisten kanssa lämmittää mieltä vielä pitkään talkoiden jälkeen. Soitamme laivurin hakemaan meitä jo aiemmin. Talkoita järjestetään myös Märketin majakalla Ahvenanmerellä. Virkistyinkö: Ehdottomasti! Lue lisää: majakkaseura.fi/fin/gustavsvarn 3 X RETRIITTI Jos haluat vetäytyä ja rentoutua hyvän ruoan parissa, kokeile näitä. Mitä jäi käteen: Raukea, raittiista ilmasta rentoutunut olo. | ?2015. Karjalohjan Natural High Healing -retriitissä kokataan luomuruokaa. Hauskaa ja luovaa ongel manratkaisua rennossa seurassa kädentöistä nauttivalle. Tangon kaato ei olekaan kaikista helpoin homma, siihen tarvitaan kaikkia. On mukava ajatella, että vie railijat ottaa jatkossa vastaan lippu, joka liehuu maalaamani tangon päässä. JOOGAA Loviisan Villa Mandalassa järjestetään joogaretriittejä pitkin syksyä ja talvea. Säännöt kieltävät avotulen teon saarella, joten sytytämme tuikkukynttilän lasilyhtyyn. Sastamalan Opiston Oivalluksia hyvästä olosta -retriitissä jutellaan ravinnosta. Haaveilen jo iltasaunasta. 2 82 ??VOI HYVIN?8. Nukahdan nopeasti rait tiista ilmasta väsyneenä. Majoitus, ruoka ja laivakuljetus kuuluvat hintaan. Mikä: Suomen Majak kaseuran järjestämät talkoot Gustavs värnissä. Viikonloppu saarella on irrottanut ajatukseni arjesta. Olen hyvällä tavalla väsynyt tuulessa vietettyjen päivien jälkeen. On turvallista nukkua makuupussissa tuulen kolisut taessa kattoa ja talkookavereiden tuhis tessa ympärillä. Saaren sääilmiöt ja eläimet, kuten Gustun rupikonnat, tulivat tutuiksi. Sillä saa talkoilla kerran tai vaikka koko kesän. Pyöräytän aamupalaksi peruna rieskat ylijääneestä muusista. Iltapäiväkahvien jälkeen tartun sivel timeen ja vetelen lipputangon hohtavan valkoiseksi. Olo on hieman haikea. Rannoilla näkyy lukuisia tulia. Tänään on tarkoitus työskennellä vii teen asti iltapäivällä, mutta laituriin tar vittavia muttereita uupuu. Salko on viimein lappeellaan. Saarelta löytyi katajanmarjojen lisäksi suuret määrät vadelmia naposteltaviksi. Äkkiä saunan lämmitykseen! Tuijo tamme täysikuuta ja parannamme maail maa. HAIKEA LÄHTÖ Sunnuntaina talkoolaisilla on lupa nukkua yhdeksään, mutta heräilen jo seitsemän jälkeen. Retriiteissä puhutaan muun muassa kehon ja mielen yhteydestä sekä stressinhallinnasta. . 1 Tuijotamme täysikuuta ja parannamme maailmaa. Talkookaverit eivät valita. Hinta: Majakkaseuran jäsenmaksu 20 e ja talkoomaksu 20 e. HILJENTYMISTÄ Kristillinen Hiljaisuuden ystävät järjestää hiljaisuuden retriittejä. Tunnen itseni etuoikeutetuksi, sillä olen saanut nauttia historiallisesta mil jööstä keskellä Itä merta. Happihumala tekee tuloaan. Ilta on jo pitkällä, kun päivän työt on tehty
Keski-ikämme on noin 40. VOI HYVIN?8. Ehkä olen vain väsynyt. Aurinko paistaa ja naiset nauravat. Moni tempoilee työn, opintojen, erojen, ihmissuhteiden ja oman alan löytämisen kanssa. Vetäjä lahjoittaa meille Gotlannista keräämänsä kivet. Meinaan nukahtaa matolle. Kerron yllättävän paljon itsestäni. Siksi saamme kiinalaista takeaway-ruokaa. Sitten heijataan. Tarvitsin etäisyyttä työhön ja ihmissuhteisiin, kertoo osanottaja Anne. En ole tottunut nousemaan kahdeksalta lauantaina. Asetumme rinkiin. Omassani lukee Wolf – Instinct . Yksi itkee. Välillä puhutaan naiseudesta ja sukupuolten eroista. K aipaatko elämääsi uutta mielekkyyttä ja energiaa?” Kyllä. Se kuulemma symboloi selkeyttä. Mietin, mitä tarkoittaa ”elämän luonnollinen syklisyys” ja ”naisten ryhmäviisaudesta ammentaminen”, joista esittelyssä puhutaan. Naurattaa. Joogan päätteeksi vetäjä pyytää meitä halaamaan itseämme. Talon vieressä on puhjennut vesiputki, joten ruoanlaitto ei onnistu. Minun pitäisi luottaa vaistoihini. Se onnistuu kätevästi, sillä talo sijaitsee Helsingissä. Tutustuminen alkaa mutkattomasti olohuoneessa. Pian se selviää. Puoli yhdeksältä alkaa syvävenyttävä yin-jooga. KORTTI KERTOO – Tulin tänne, koska halusin pois kaikesta. En ole pysynyt mukana elämäni muutoksissa. Kristallikivi kiertää kahdeksan ihmisen kädestä käteen. Lopuksi otamme toisiamme kädestä. Jokainen esittäytyy vuorollaan ja kertoo haasteistaan. RUOKA KIINNOSTAA Pohdimme pareittain, mitä naiseus meille merkitsee. Minua odottaa naisten retriitti ”elämänmakuisessa seurassa”. Sen jälkeen aamupalalle – ihanaa. Syömme aamiaisen pihalla. Ilmapiiri on avoin. Olen eri mieltä – karsastan puhetta siitä, millaisia naiset yleensä ovat. Retriitti lähiössä Sama tarina toistuu vähän eri muodossa. – Minua viehätti täysylläpito. MÖKKIFIILISTÄ JA ITKUA Ruoan jälkeen keskustelut jatkuvat. Myös he kertovat avoimesti vastoinkäymisistään. Aika erilaisia minusta. Seuraa lisää avautumista, neuvoja, itkua. Kuin olisin kaveriporukalla viettämässä mökkiviikonloppua. Vetäjät eivät tyrkytä yhtä naiseuden mallia. Aamuherätys tulee liian aikaisin. Onnenkeksissäni lukee: ”Your troubles will be faded by the luck you will soon have.” Pöydässä odottavat ”maataikakortit”, joiden perusteella voi pohtia, mihin tulisi keskittyä juuri nyt. Yksi osanottaja on tehnyt meille istuintyynyt. | ?2015 ??83 S. Pari osanottajaa lähtee yöksi kotiin. Silmäkulmaan tulee kyynel. Puhumme siitä, että monet naiseuteen liitetyt ominaisuudet – hoi" Retriitin aikataulu on tiivis. Kamalaa. Kahvissa on kardemummaa, mysli on kotitekoista. Tuntuu hörhöltä. Vesiputkikin on jo korjattu. Paikka tuntuu heti kotoisalta. Sain tulla valmiiseen pöytään ja ottaa vastaan hoivaa, jota olen tottunut antamaan, Anne jatkaa
Vetäjä kertoo sallivansa itselleen yhden murehtimispäivän viikossa. Toimisikohan se käytännössä. Silti korvaani särähtää pari kertaa, kun joku sanoo: ”Sellaisia me naiset olemme.” Olemmeko muka. Apua. Apua. Naurattaa. Taustalla ovat joogafilosofia sekä meditaatioja mielikuvaharjoitteet. Kädet tuodaan yhteen ja rinnalle, ”sydänchackran ymmärrykseen”. Häh! Olen pitänyt itseäni diplomaattisena. Vetäjä nyökyttelee. Hyviä vinkkejä aloittelevalle meditoijalle. Asia häiritsee vielä vuoteessa. Siellä voi tuntea ”sisäisen liekkinsä”. Miten kauniisti ihmiset minua kuvailevat! Olo on väsynyt ja hyvä. Mitä jäi käteen: Konkreettisia keinoja energiatason nostamiseen ja rauhoittumiseen. Vetäjä ei paasaa vaan puhuu rennosti. . TT Mikä: Kohti omaa liekkiä r etriitti naisille (Kasvutahto Oy). Mikäs siinä. Olen ällistynyt, sitten otettu. Sen päätteeksi meditoimme. Sitten otamme käsistä kiinni. Saamme kukin lapun, johon muut ovat kirjoittaneet, mikä meissä on hyvää. Tänään harjoitus on tehokkaampi, se virkistää. vaavuus, pehmeys, tunteikkuus – liittyvät kulttuuriin. Siellä ovat kuulemma tunnesiteet. Hänen mukaansa elämä on kehä, ei lineaarinen jatkumo, jossa on alku ja loppu. Sitten otamme käsistä kiinni ja lähetämme energiaa kullekin puhujalle. Saan Prinssi-kortin. Niiden välissä ovat ajatukset. En saa unta. Saaran tekemä kasvisruoka maistui. Makaan sohvalla, vaikka reppu on purkamatta. Leikkaamme lehdistä kuvia ja sanoja, jotka muistuttavat meitä energian lähteistämme. ”Jos aletaan miettiä kamalasti, kuka minä olen, siitä ei tule mitään”, hän sanoo. . Sitten taas syödään. Analysoimme inspiraatiokarttoja. Se symboloi vilpittömän rohkeaa toimintaa, jonka kääntöpuolena voi olla nuoren miehen arroganssi. Sitten kädet nostetaan pään molemmin puolin. Lue lisää: kasvutahto.fi. Vaikka harjoitus tuntuu hihhulilta, se on konkreettinen. Monipuolinen kasvisruoka, yöpymistilat, ilmapiiri ja saunomismahdollisuus olivat hintansa väärtejä. . 3 2 84 ??VOI HYVIN?8. Naurattaa. Virkistyinkö: Henkisesti kyllä. Sen järjestivät sosiologi ja elämäntaidon valmentaja Kaisa Kuurne ja kasvien luomutuotantoa opiskeleva Saara Kuurne. Kasvisruoka on niin hyvää, että santsaan monta kertaa. Teemme inspiraatiokartat. Luen lapun kotona. Lopuksi vetäjä puhuu elämän syklisyydestä. Vetäjä kysyy, haluanko, että hän lukee minulle tarot-kortteja. Saiko rahalle vastinetta: Kyllä. Huolet ja tunnekuohut pakettiin, sitten pois mielestä. | ?2015. . Ringissä puidaan vaikeita valintoja. Omassani lukee: kärsivällisyyttä, jotain omaa ja short, not sweet . Syön suklaapatukan ja olen vain, kerrankin. Univelkaa jäi rutkasti, mutta olenkin huono nukkuja. Sen jälkeen kädet viedään lantiolle. Listaamme asioita, jotka vievät ja antavat energiaa. Retriitin päätteeksi halaamme. Mietin, että kohta pitää herätä. Kämmenet painetaan yhteen ja tuodaan rinnalle. Hinta: 265 euroa. Saara (vas.) ja Kaisa Kuurne järjestivät naisten retriitin ensimmäistä kertaa. Kaikki nauravat. Välillä opitaan uutta, välillä päästetään irti, välillä ajaudutaan takaisin katastrofimaisemiin. 1 HUOLET PAKETTIIN Olen aamujoogassa kuin kuolleen rukous. Kyse on kuulemma siitä, mitä ajatuksia se minussa herättää
Pohdinmylly 2015. 3 X MATKAKIRJA KIINAN LAITAMILLA 2 Tutustu Kiinan syrjäseutuihin ja vähemmistöihin henkilökohtaisessa matkakirjassa. EVÄÄT MUKAAN Pakkaa keitto tai salaatti näppärään muovikulhoon, jossa on kaksi kerrosta. K O O N N U T T II N A T U PP U R A IN EN Tyylikäs sammutuspeite on pikantti lisä sisustukseen. Nauti hyvällä omallatunnolla: Kalifornialaiset Nakedsmoothiet ovat sokerittomia ja lisä aineettomia. Lue lisää jäätelöstä: goodio.fi/icecreams.html. Sillä on viiden vuoden takuu. Kartonkipakkauksessa sen voi postittaa lahjaksi. Peppi-muki 17,90 e, fiskars.fi. | ?2015 ??85. Pakkaus sulkeutuu teipillä. UUSIA IDEOITA VOI HYVIN?8. Persoonallinen valinta on esimerkiksi uusi Tom of Finland sammutuspeite, joka on koristettu taiteilijan teok sin. Vallilan värikkäästä Kauris matosta katselevat lempeät kauriin kasvot. KU VA T VA LM IS TA JA T UUSIA IDEOITA Inspiraatiota, uutuuksia ja tapahtumia. Mikron ja konepesun kestävä kulho on valmistettu ilman bisfenoli-A-kemikaalia. Lisää olohuoneeseen huo miota herättävä taulu, maalaa yksi huone räiskyvällä värillä, tapetoi eteinen villisti kuvioidulla tapetilla tai rullaa lattialle kirjava matto. Naked-smoothie 3,90 e/450 ml, R-kioskit. VÄRIEN MAA 3 Virpi Hämeen-Anttilan Minun Intiani (Otava 2014) on sujuva ja tuhti tietopaketti ristiriitojen maasta. Heirolin keittokulho (4,7 dl) 15,10 e, heirol.fi. PIRISTY VÄHÄN! TUNTUUKO SILTÄ, että koti on ollut ikuisuuden saman värinen. 19,30 e. 133 cm) 60 e, vallila.fi. Goodion raakajäätelö valmistetaan Helsingissä taatelista ja kookosmaidosta. Sen kunniaksi Rörstrand julkaisi uudistetun Peppi-astiaston, johon kuuluu kaksi mukia ja lautasta sekä kulho. ONNEA PEPPI! Sisukas satuhahmo Peppi Pitkä tossu täyttää 70 vuotta. Kokeile jotain uutta. Takapuolella on viivat osoitetta varten. Vallilan Kauris-matto (halk. Aina matkalla. HIMMELI POSTIIN Koivuvanerista valmistettu Koivu kristalli-koriste koostuu kahdesta laserleikatusta palasta, jotka liitetään yhteen. Kuva vaihtoehtoja on neljä. Valonan Koivukristalli-himmeli 15 e, valona.fi. Kirjoituksia Malesiasta, Singaporesta ja Balilta. Basam Books 2015. ILMAN LISIÄ Jotain hyvää tekisi mieli. Tom of Finland -sammutuspeite (120 x 180 cm) 44,90 e, shop.jalo.fi. MALESIASTA BALILLE 1 Satu Rommi kertoo kiertolaiselämästään Kaakkois-Aasiassa. Anna-Liisa HuhtalaFiskars ja Jarmo UusiRintakoski: Suuri Virta
Sen mukaan ihminen on sekä vapaa että pakotettu valitsemaan olemassaolonsa. Simonella sekä miehiin että naisiin. Isä oivalsi kuitenkin tyttärensä lahjat ja kehui, että Simonella on ”miehen aivot”. Utelias ”Nautin oppimisesta kovasti siksi, että arkielämä ei enää tyydyttänyt nälkääni.” Taistelija ”Kaikki oli tehtävä: piti taistella erehdystä vastaan, löytää totuus, sanoa se, valistaa maailmaa, ehkä jopa auttaa sitä muuttumaan.” Vapaa ”Pidin äärettömän paljon enemmän työnteon kuin avioliiton ajatuksesta. Simonen äiti oli harras katolilainen ja isä juristi, joka uskoi tieteeseen. VAIKUTUS: Beauvoir siivitti feministisen liikkeen nousuun. KUKA: Ranskalainen filosofi ja kirjailija Simone de Beauvoir (1908–1986) oli tiukka feministi, joka paransi merkittävästi naisten asemaa. IHMENAINEN . . Simone kävi katolista tyttökoulua, jota ei juuri arvostettu. Opiskeluaikana hän tutustui filosofi Jean-Paul Sartreen. Beauvoir loi järeän teorian, jonka turvin naiset pystyivät paremmin vaatimaan oikeuksiaan. Nykyään on oivallettu myös hänen arvonsa filosofina. Sukupuoliin liittyvät myytit tulisi purkaa. Simone suoritti filosofian tutkintonsa vain 21-vuotiaana, nuorimpana Pariisin yliopistossa. Beauvoir eli kuten opetti, kuvia kumartamatta. Hän muutti maailmaa. Oma kiima tuntuu miehestä jotenkin sankarilliselta.” 86 ??VOI HYVIN?8. | ?2015. Naiset ovat myös itse vastuussa valinnoistaan. Penis on ase, tykki. Heidän välilleen syntyi 51 vuotta kestänyt suhde. O Simone de Beauvoir -palkinto myönnetään vuosittain henkilölle, joka on edistänyt tasa-arvoa. Beauvoir kampanjoi radikaalifeministisissä liikkeissä abortin ja ehkäisyn laillistamiseksi. Mies puhuu hyökkäyksestä, rynnäköstä ja voitosta. Lähteet: Simone de Beauvoir: Toinen sukupuoli (1949) ja Perhetytön muistelmat (1987) sekä Iina Koskisen Simone de Beauvoir -artikkeli sivustolla filosofia.fi. Beauvoir haaveili yhteiskunnasta, jossa jokaisen kokemus on yhtä arvokas. Hän loi Sartren kanssa filosofisen suuntauksen, jota kutsutaan ateistiseksi eksistentialismiksi. Mies on ihmisyyden normi. Adoptiotytär, filosofian tohtori, vaalii 78-vuotiaana kuolleen legendan mittavaa kirjallista tuotantoa. HANNA HYVÄRI KUVAT CORBIS ”Naiseksi ei synnytä, naiseksi tullaan.” SIMONE DE BEAUVOIR muassa ollut mitään biologista, psykologista tai taloudellista kohtaloa, joka määräsi naisen tiettyyn rooliin. Hän vaikutti etenkin 1970-luvulla toisen aallon feminismiin. Kaikki naisille langetetut roolit ovat kulttuurin luomia. Molemmilla puolisoilla oli muita suhteita samanaikaisesti. Työteliäs tulevaisuus antoi mahdollisuuden toivoa.” Kriitikko ”Miesten eroottinen sanasto saa innoituksensa sotilassanastosta. He eivät missään vaiheessa edes asuneet yhdessä. Kodin maallisen ja uskonnollisen ajattelutavan ristiriita innosti Beauvoiria jo pikkutyttönä pohtimaan eettisiä kysymyksiä. MITÄ OPETTI: Beauvoirin järkälemäinen teos Toinen sukupuoli (1949) nosti naisten alisteisen aseman valokiilaan. Nainen puuhailee ja mies tekee. Beauvoir kapinoi vahvasti perinteisiä naisten roolia vastaan. Hän vastusti sortoa ja siirtomapolitiikkaa ja sanoi: ”Jos haluaa olla vapaa, haluaa vapaiksi myös muut.” 60-vuotiaana Simone adoptoi opiskelija Sylvie Le Bonin, jonka kanssa hän oli ystävystynyt. Beauvoirin mukaan ei muun Radikaali älykkö Simone de Beauvoir loi teorian, joka mullisti naisten ajattelun. Beauvoir tutki Hegeliä ja Marxia. Hän halusi elää mahdollisimman vapaasti, kirjoittaa, tutkia ja matkustaa. Nainen edustaa poikkeamaa eli toista. Sartren ja Beauvoirin avoin liitto herätti paljon kohua. Pariskunta ei mennyt naimisiin eikä perustanut perhettä
m kampasi hiuk sensa aina nutturalle tai käytti huivia. OPI PERUSASIAT! Beauvoir päätti jo teini-ikäisenä, että hänestä tulee kirjailija. Hän osoitti esimerkillään, että nainen on syytä ottaa vakavasti. Toinen sukupuoli -teos kuuluu jokaisen ajattelevan naisen kirjahyllyyn. m vertasi viihde teollisuuden tähtösiä prosti tuoituihin. m viihtyi kirjoitus pöytänsä äärellä, kahviloissa kes kustelemassa ja jazzklubeilla. Hänen sosiaalinen arvonsa nojaa siihen, että hän hallinnoi kotiaan. Työhuoneen kirjahyllyä koristi Sartren kuva. m sanoi naisten esineellistävän itseään meikates saan ja puunates saan. Luennoi ympäri Eurooppaa ja Yhdysvaltoja. Viihteen hetairat myivät ruumiinsa lisäksi myös persoonansa. | ?2015 ??87. Nainen yrittää ilmaista persoonallisuut taan sisustamalla. m matkusti Kii naan ja Kuubaan. Beauvoir opetti, ettei koskaan pidä antaa periksi.” Kirjallisuustieteen professor Toril Moi teoksessa Simone de Beauvoir – The Making of an Intellectual Woman (2009). m sanoi olevansa ahne: ”Haluan kaiken elämältä.” ” Simone de Beauvoirin ansiosta meidän nais ten on tänään helpompi elää kuten haluamme. Häntä ei voi sivuuttaa. m väitti naisten menettävän elämänilonsa kotitöissä. ”Naiseksi ei synnytä, naiseksi tullaan.” SIMONE DE BEAUVOIR Tiesitkö, että Beauvoir m sai yliopistossa lempinimen Majava, koska oli niin ahkera ja sukunimi muistutti englan nin sanaa beaver. VAPAUS VALITA VOI HYVIN?8
Ärtynyt suoli -oireyhtymä Joka 10. Rauhaton vatsa Kova vatsa Löysä vatsa Kupliva vatsa Äänekäs vatsa Ilmapallovatsa Vats a tasa pain ossa Sunwic IBS: tutkittu kliininen ravintovalmiste ärtyvän suolen oireyhtymän ja ummetuksen ruokavaliohoitoon. suomalainen kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS). Useimmilla heistä vaivaa ei ole diagnosoitu. Oireita ovat vatsan turvotus ja epämääräiset kivut sekä ummetus, ripuli ja ilmavaivat. Aboa Medica 044 750 6221 Arela 010 239 8689 Clinique/Transmeri 09 476 500 Detria 016 311 225, detria.fi Eucerin eucerin.fi Garnier 09 452 631 Goldwell fi.goldwell.com H&M 09 343 4950, hm.com Herbina/Berner 020 791 00 Iittala 020 439 3501 Kelo-cote aconordic.fi Lierac lierac.fi Lindex 020 142 2400 L’Oréal Paris lorealparis.fi Lumene lumene.fi Mádara 020 752 9900, madaracosmetics.fi Mia Höytö miahoyto.com Stockmann 09 1211 Tata Harper naturelle.fi Tommy Hilfiger 09 774 50700 Vichy vichy.fi Weekend by MaxMara 09 174 625 Zarro 09 603 806 TIEDUSTELUT Levoton vatsa. Suosittelemme • Ärtyvän suolen oireiden hoitoon • Ummetuksen hoitoon • Liukoisen kuidun lähteeksi Aktiiviaine: hydrolysoitu guarpapukuitu Terveyskaupoista ja apteekeista.
Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Arvomme vastaajien kesken palkinnoksi kolme Goldwellin Kerasilk Repower -tuote pakettia. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. Palkinto sisältää Volume Shampoon, Foam Conditioner -hoito aineen, Blow-Dry Spray -föönaussuihkeen ja Volume Plumbing Cream -hiusvoiteen. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. ENERGIAA elämälle Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Voit vastata myös tekstiviestillä. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivunumero, nimesi ja osoitteesi. Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 28.10. FI_Q10_Case_VoiHyvin_110x280_0815.indd 1 12-08-2015 14:43:52. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Viesti maksaa 0,95 e. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. FI _Q 10 _C as e_ Vo iH yv in _1 10 x2 80 _0 81 5 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. MENNESSÄ PALKINNON ARVO NOIN 112 €. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Ylelliset hiustenhoitotuotteet antavat hennoille ja oheneville hiuksille uutta voimaa. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi hyvin, Paras juttu 08/15, 00081 A-lehdet. Lähetä viesti numeroon 173585. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Yhden palkinnon arvo on noin 112 euroa
90 ??VOI HYVIN?8. STEAMPUNK JA VINTAGE – MIKÄ MENNEESSÄ VIEHÄTTÄÄ. | ?2015. KU VA T FO TO LI A Ihanat viinit ja kirjat! SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 11.11.2015 PÄÄ ALASPÄIN: TESTISSÄ ILMAJOOGA GEENIMUUNTELU VOI RATKAISTA RUOKAPULAN Vihasin liikuntaa, sitten voitin itseni VIIKKO HYVÄNTEKIJÄNÄ PARHAAT TAKIT ULKOILUUN! PITÄISIKÖ SINUNKIN EROTA
KU VA A LL O V ER PR ES S VOIMAKUVA Pihlajanmarjat ovat syksyisin ja talvisin tärkeä osa tilhen ravintoa.. INTO 2015. – TOMI ASTIKAINEN: MITEN ELÄÄ ILMAN RAHAA. # Täyttääkseen yhteenkuuluvaisuuden tarpeensa on ihmisen ensin tunnettava itsensä
Kiinteämpi, jäntevämpi ja hehkuvampi iho. UUTUUS! Exuviance Super Retinol Concentrate Saat parhaan tuloksen käyttämällä sitä yhdessä Exuviancen seerumin ja Exuviancen suosikkiyövoiteesi kanssa. Saat ihollesi ihanan nuorentavan vaikutuksen. Patentoitu NeoGlukosamiini ja Retinoli toimivat yhdessä ja kohottavat ja kiinteyttävät ihoa, tasoittavat sen sävyä ja elvyttävät solujen uusiutumista. Ja olet voittaja! Illan voittaja! THE DERMATOLOGY FOUNDATION O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E AUTHORIZED PROFESSIONAL Pal.vko 2015-46 916965-1508. Kohottava vaikutus. Kun odotat ihovoiteeltasi enemmän kuin vain näkyvien ryppyjen estämistä. Ihana tunne. Herää iho täysin levänneenä