Voi Hyvin 9/2015 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

7,90 € TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA 101 IDEAA onnelliseen elämään! putkirullaliikettä 6 RENTOA USKALLA UUDISTUA! UUDISTUNUT LEHTI PARASTA TAKKIA ULKOILIJALLE 14. ”Pudotin 40 kiloa, tein sen sisulla” VO I H YV IN 9 |2 01 5 . Anna-Sofia, 24 VAIKEA SILMIEN KUIVUUS PISTI ELÄMÄN UUSIKSI HYVÄ ERO, PAREMPI ELÄMÄ. 10 1 ID EA A O N N EL LIS EE N EL Ä M Ä Ä N ! NRO 9 /2015 . Jutta Gustafsberg ”SAAN YHTEYDEN KUOLLEISIIN LÄHEISIINI” PELKÄÄTKÖ geenimuunneltua ruokaa. Millainen äiti on Kaisa Liski
Silmätippoja tarvitsen enää harvoin. Huolehdi limakalvoistasi Limakalvosi tarvitsevat toimiakseen jatkuvasti monipuolista ravintoa, erityisesti hyviä rasvahappoja. Ravitsee ja uudistaa limakalvoja koko kehossa Kaikenikäisten naisten ja tyttöjen intiimialueen hoitoon Omega7 Intiimivoide suojaa, hoitaa ja kosteuttaa intiimialueen herkkää ihoa ja limakalvoja. Kosteus ja tasapaino Omega7 Intiimivoide sisältää lisäksi kosteuttavaa natriumhyaluronaattia sekä pH-arvoa tasaavaa maitohappoa. Limakalvot kunnossa. silmien kosteutta, suojaavat elimistöämme taudinaiheuttajilta ja mahdollistavat ravinto-aineiden imeytymisen. Silmäni tuntuivat kuivilta, kunnes aloin käyttää Omega7:ää. Nainen 71 v, Etelä-Suomi. Aikuisella ihmisellä on yli 200 m² limakalvoja: silmissä, nenässä, suussa, ruuansulatuskanavassa, virtsateissä ja intiimialueilla. Limakalvot ylläpitävät mm. Käyttäjien kokemuksia: Suun kuivuus ei enää haittaa lauluharrastustani, nyt kun käytän Omega7:ää. Intiimialueilla Suolistossa Mahalaukussa Hengitysteissä Nielussa Suussa Nenässä Silmissä www.valioravinto.. Ainutlaatuinen Omega7 Intiimivoide sisältää ainutlaatuista, tutkittua SBA24kaksoistyrniöljyä, jossa on runsaasti arvokkaita omega-3, -6, -7 ja -9-rasvahappoja. Limakalvojen hyvinvointi vaikuttaa oleellisesti koko ihmiseen. Käytän Omega7:ää eikä "päänsärky" ole estänyt nauttimasta elämän ilosta. UUT UUS ! Yhteensä yli 200 m 2 limakalvoa I N T I I M I V O I D E. Rouva 52 v, Vantaa. Kaikille naisille Omega7 Intiimivoide sopii kaikenikäisille: tytöistä mummoikäisiin, myös odottaville äideille. Valioravinnon Omega7-kaksoistyrniöljy sisältää luonnostaan tärkeän yhdistelmän rasvahappoja ja antioksidantteja, jotka rakentavat, suojaavat ja kosteuttavat limakalvoja. Kun limakalvosi voivat hyvin, sinäkin voit hyvin. Opettaja 38 v, Helsinki
Siksi elämään kannattaa suhtautua hyvällä.” – JUTTA GUSTAFSBERG VOI HYVIN?9. | ?2015 ??5. 68 Hyvä ero, parempi elämä. SISÄLTÖ Jutta Gustafsberg: ”Saan yhteyden kuolleisiin läheisiini” 24 ”Pudotin 40 kiloa, tein sen sisulla” 34 Anna-Sofia, 24: Vaikea silmien kuivuus pisti elämän uusiksi 40 14 parasta takkia ulkoilijalle 44 Pelkäätkö geenimuunneltua ruokaa. 58 6 parasta putkirullaliikettä 66 Minkälainen äiti on Kaisa Liski. 78 KANNESSA ”En valita pienestä. Mennyttä ei voi muuttaa
74 Kantapään kautta Fysioterapeutti Eija Olkkonen neuvoo pysymään nöyränä. Kannen kuva: Raisa Kyllikki Ranta Malli: Jutta Gustafsberg RAVITSEMUS 50 Miehen toinen rakkaus Sommelier Samuil Angelov rakastaa viinejä ja niiden tarinoita. 30 Työtila Taiteilija Tiina Elina Nurminen nauttii värien leikistä. Mikä on totuus. 88 Luonnossa Koirat koulussa. 68 Perhealbumi Kaisa Liski ja tytär Amanda Kallio käyttävät samoja vaatteita. 24 Sielu & ruumis Jutta Gustafsbergiä lohduttaa yhteys kuolleisiin läheisiin. 43 Viikon muutos Ryhdy hyväntekijäksi. 44 Takki kiinni! Hanki sopiva palttoo talveksi. MUUTOS 40 Minun tarinani Anna-Sofia Mustosen silmät vaativat tippoja päivin ja öin. 78 Eikö hän ollutkaan se oikea. Eroaminen voi tehdä kipeää, mutta se voi olla tie onneen. 61 Syö hyvin Kesytä kaamos keltaisella juomalla. 64 Rääkkiä ilmassa Ilmajooga näyttää helpolta mutta on yllättävän raskasta. 76 Terveys Helpotusta intiimialueelle. 58 Muuksi muutettu Geenimuunneltu ruoka herättää epäilyksiä. IHMISET & ILMIÖT 14 Hurahda historiaan Kolme naista näyttää mallia. Riitta Veijalainen ryhtyi liikkumaan ja muutti elämäntapansa. 63 Luonnonlahja Persilja raikastaa hengityksen. SISÄLTÖ 9 / 2015 JOKA NUMEROSSA 13 Pääkirjoitus 21 Onnellisuuspiirakka 22 Ihana elämä 32 Pilvibongari 48 Kauneus 77 Valitse paras juttu 83 Horoskooppi 84 Ihmenainen 86 Uusia ideoita 89 Tiedustelut 90 Ensi numerossa 91 Voimakuva 61 14 68 6 ??VOI HYVIN?9. LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 34 -40 kg, kannattiko. | ?2015. 72 Nautitaan hitaasti Valitsimme syksyn kiinnostavat kirjat ja niihin sopivat juomat
Älä anna harmaan taivaan ja muutaman vesipisaran estää sinua tekemästä juuri sitä mitä haluat. TERVETULOA ULOS. Lue enemmän koko perheen syysja talvipukeutumisesta verkkosivuiltamme www.didriksons.com. Pidämme koko perheen kuivana ja onnellisena. Kuten kaikki tiedämme, elämä ei pysähdy sateen alkamiseen
D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Olemme päässeet irti jauhelihakierteestä.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Otin etuottia joulun juhlakauteen ja virittelin ikkunan kanervien sekaan valokukat.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Valkoiset lautalattiat, kynttiläillat ja uudet jännittävät maisemat.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Sateen ropina iltasella ikkunaa vasten. vuosikerta. Huom! Suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden!. ”Meillä kotona on vihdoin innostuttu syömään salaatteja. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tästä syystä Vidan Vahvat D 3 -vitamiinikapselit ovat pakattu luonnolliseen öljyyn, millä varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Kukkaan puhkeavat lehtikaktukset.” AD Joakim Juvelén ”Pääsemme puolison kanssa viettämään viikonloppua kaksistaan. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. vidaplus.fi Vahva D-vitamiini 50 ?g Kotimainen ja turvallinen ÖLJYPOHJAINEN D-VITAMIINI Imeytyy tehokkaasti PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI EKOLOGINEN LASIPURKKI YKSI KAPSELI PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ! APTEEKISTA TUTTU Laadukas apteekkivitamiinisarja nyt päivittäistavaraja luontaistuotekaupoissa! TIESITKÖ. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. 30. Kiitos jo etukäteen kummeille lastenhoidosta!” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. D-vitamiinin hyödyt Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
44–47 8 värikästä kauneusvinkkiä s. 76–77 7 x selviä eron vaiheista voittajana s. 72–73 4 Eija Olkkolan viisautta s. 74–75 6 keinoa hoitaa intiimialuetta s. | ?2015 ??9. 34–38 3 hyvää tapaa hoitaa silmiä s. 24–29 6 konstia kohentaa kuntoa s. 88 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee "Rakkaus pitää sisällään kaiken kauniin ja ihmeellisen." Eija Olkkola s.74 = 101 ideaa VOI HYVIN?9. 78–81 4 Janis Joplinin rautaista repliikkiä s. 7 polkua historian hämärään s. 84–85 4 x näin pärjäät haukkusi kanssa s. 40–41 5 keinoa auttaa muita s. 49 10 mielenkiintoista kirjaa ja juomaa s. 43 14 mukavaa ja lämmintä takkia s. 14–19 5 piirakanpalaa nauttittaviksi juuri nyt s. 22–23 7 Jutta Gustafsbergin oivallusta s. 21 11 vetistä vinkkiä s
SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ KUINKA SE ON MAHDOLLISTA. Revitalift Laser on saatavilla silmänympärysvoiteena, seerumina sekä päiväja yövoiteena. Raikas tuoksu ja kevyt koostumus, joka imeytyy ihoon nopeasti. Kaikki mitä tarvitset tehokkaaseen ihonhoitoon. LASERHOITOA NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. Sopii myös herkälle iholle. lorealparis.. Revitalift Laser on tehokas anti–age-päivävoide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylane™ -ainesosaa sekä hyaluronihappoa. . LOPF 3724 Revitalift_laser_HelenaC_DP_440x280_nybild.indd Alla sidor 2015-09-22 13:05. KIINTEYTTÄÄ IHOA . SILOTTAA RYPPYJÄ . REVITALIFT / L A S E R / /LorealParis KOSKA OLET SEN ARVOINEN. KOE ENSIN REVITALIFT LASER! Olen vakuutunut! Helena Christensen
Kaikki mitä tarvitset tehokkaaseen ihonhoitoon. SILOTTAA RYPPYJÄ . Raikas tuoksu ja kevyt koostumus, joka imeytyy ihoon nopeasti. REVITALIFT / L A S E R / /LorealParis KOSKA OLET SEN ARVOINEN. SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ KUINKA SE ON MAHDOLLISTA. Revitalift Laser on tehokas anti–age-päivävoide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylane™ -ainesosaa sekä hyaluronihappoa. LASERHOITOA NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. Revitalift Laser on saatavilla silmänympärysvoiteena, seerumina sekä päiväja yövoiteena. Sopii myös herkälle iholle. . lorealparis.. LOPF 3724 Revitalift_laser_HelenaC_DP_440x280_nybild.indd Alla sidor 2015-09-22 13:05. KOE ENSIN REVITALIFT LASER! Olen vakuutunut! Helena Christensen. KIINTEYTTÄÄ IHOA
”Bepanthen Anti-Exem Creme helpotti huomattavasti 2-vuotiaan vasta-alkanutta atooppista ihottumaa jaloissa ja käsissä. En siis voi muuta kuin suositella!” ”Voide auttoi hyvin ihottumiin ja punoittaviin, kutiaviin läiskiin. Lue, mitä mieltä suomalaiset kuluttajat olivat Bepanthen Anti-Exem Creme -voiteesta*: Kutiseva iho. Lue käyttöohje. Tavallisella kosteusvoiteella tilanne ei parantunut yhtään. 90% testaajista suosittelisi Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta perheelleen tai ystävilleen.* * Kuluttajakysely. Ei tarvinnut enää yölläkään raapia ihoa.” Saatavilla apteekista. Emme ole ehtineet kokeilla kortisonia eikä sitä nyt tarvitakaan, koska tämä tuote rauhoitti ihon.” ”Minulle tuli juuri ennen testauksen aloittamista ihottumaa kyynärtaipeeseen. Auttaa ilman kortisonia.. Erityisesti herkkäihoiset ja atoopikot voivat kärsiä kylmän ja viiman aiheuttamasta kutinasta ja punoituksesta, joka voi tehdä olon epämukavaksi. Bepanthen Anti-Exem Creme lievittää ärtyneen ihon kutinaa, punoitusta ja erilaisia ihooireita, kuten ihottumaa. CE-merkitty terveydenhuollon laite. 29 ihmistä testasi Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta huhtikuussa 2015. Koko perheen tuote sopii kaikille vauvasta vaariin, sillä se ei sisällä kortisonia, hajusteita tai säilöntäaineita. Bepanthenantiexem.fi. MAINOS Kuluttajien suosittelema Bepanthen Anti-Exem Creme. Viilenevä ilma asettaa uusia haasteita iholle. Ensimmäisen kokeilun jälkeen punoitus katosi ja parin päivän jälkeen koko ihottuma oli poissa
Minut on kasvatettu työntekijäksi ja hoitamaan velvollisuuteni. Kuka enää iloitsee siitä, että tekee vain velvollisuutensa. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. Siitä tuli hyvä mieli. Viisautta on ottaa ja annostella velvollisuuksia varovasti. Hän tinki omista jutuistaan ja palveli muita. Mutta jos on hyvä fiilis, miksei jakaisi omaa voimaansa myös muille. | ?2015 ??13. Arvomme 15.12. VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA: ULLA VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO JO YLI 15 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Seuraa meitä: facebook.com/voihyvin ja instagram/voihyvin OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. Kiltteys on tuomittu tylsäksi uhriutumiseksi. AURINKO LASKEE LAPISSA Tunturimaiseman äärettömyys, laskevan auringon lumo. PÄÄKIRJOITUS KU VA H EI D I ST RE N G EL L Vanha kunnon velvollisuus ” Tuntuuko sinusta koskaan siltä, että elät väärässä ajassa. On velvollisuuksia töissä, kotona, suvussa, taloyhtiössä ja yhteiskunnassa. Ne tuovat elämän mielekkyyden. PS. Minusta tuntuu. Välillä on työnnettävä omat halunsa syrjään ja hoidettava hommat ilman erityisempää kiitosta. Yksi niistä on ”velvollisuudentunto” ja se, että pidän sitä positiivisen asiana. Tutustu seuraavilla sivuilla naisiin, jotka elävät 1300-luvulla, 1800-luvulla ja 1950-luvulla! VOI HYVIN?9. Mutta onko moinen ainutlaatuisen minuutensa ja mahdollisuuksiensa aliarviointia. Kuulostaako hohdokkaalta. osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Partioaittaan. Arvomaailmassani on tunkkaisia työkaluja. Nykyajassa tärkeää tuntuu olevan itsensä toteuttaminen ja hyvä fiilis. Omat fiilikset ovat joskus toissijaisia. Lukijamme Nina Nordman ikuisti kauniin hetken. Mutta myös väsymys. Sivulla 43 on Eeva-Liisa Metsäkylän juttu viikosta, jolloin hän päätti joka päivä auttaa toisia. Jotkut todella elävät menneisyydessä. Eeva-Liisa päätti, ettei aio tehdä auttamisesta pakkoa
Maskussa asuva Magdalena Hai Turun vesilaitos museossa. Tuolloin keksittiin esimerkiksi kamera, lennätin ja rautatie. Leiki menneellä: kokeile korsettia, kampaa tukka laineille tai kehrää lankaa, kuten nämä naiset. Lasipullot ovat vesilaitoksen alkuperäistä tutki muskalustoa. | ?2015. 3 X VOIMAA HARRASTUKSESTA Hurahda historiaan Ennen kaikki oli hauskempaa. Maailma kehittyi vauhdilla. HANNA HYVÄRI KUVAT SATU KEMPPAINEN VIKTORIAANINEN AIKA Kuningatar Viktoria hallitsi Englantia vuosina 1837–1901. Tapakulttuuri oli tiukka. Yläluokka pukeutui muhkeisiin asuihin, joissa oli laskoksia ja koristeita. 14 ??VOI HYVIN?9. Pukeuduttiin koreasti ja käyttäydyttiin arvokkaasti
– Aloin värjätä hiuksia vuoden alussa, kun kyllästyin iänikuiseen tummaan. Saan napsia rusinat pullasta eli valita viktoriaaniselta ajalta juuri sen, mitä haluan. Pidän siitä, että kokonaisuus on periaatteessa asiallinen mutta samalla täysin kahjo. Päädyin oranssin, vaaleanpunaisen ja valkoisen kautta siniseen, Magdalena kertoo. Myös viktoriaaninen 1800l uku on lähellä sydäntäni. Vanhaa arvostetaan pois heittämisen sijaan. S 1 2 3 Harrastan historiallisten vaatteiden ompelua ja tieteiskirjallisuutta eli scifiä. . Rakastan kravatteja, rusetteja ja liivejä. Se pakottaa istumaan suorassa ja tuo koko olemukseen arvokkuutta. Kun pukeudun verkkareiden tai hupparin sijaan pitkään pönkkähameeseen, se on punk! Uusi asenne. Käyn muiden harrastajien kanssa taide näyttelyissä, järjestämme teemapiknik kejä, valokuvauksia ja bileitä. Pidän 1800-luvun tyylistä ja estetiikasta. Se on silmänruokaa. Kun nämä yhdistää, syntyy steampunkia. Steampunk kapinoi vallitsevia ajatteluja pukeutumisnormeja vastaan. Nämä teemat ovat esillä myös steampunk-romaaneissani ja -novelleissani. – Tällaista ylilyövää, näyttävää asua käyttäisin ehkä steampunkbileissä ja harrastaja tapahtumissa. Kai minulla on aika villi mielikuvitus. | ?2015 ??15. Luistelemme talvella viktoriaanisessa hengessä. . Alan kirjallisuudessa kuvataan yhteiskunnan epäkohtia viktoriaanisessa viitekehyksessä. Pullot pysyvät hyvin pitsihyppysissä. Viihdyn korsetissa. Voin pukeutua naisten tai miesten vaatteisiin. Googlasin sanan steampunk varmaan vuonna 2008 ja huomasin yllättäen edustavani sitä. Tärkeää on myös punkhenki, johon kuuluvat anarkismi ja individualismi. Se on hauska kombo.” . Steampunkissa saan käyttää mielikuvitusta ja tälläytyä juuri niin paljon kuin tykkään. Steampunkissa korostetaan perinteisesti kohteliaisuutta, hyviä tapoja ja itse tekemistä. Steampunk-pukeutuminen tuo hauskan lisän arjen tylsyyteen. Tätä kulttuuria voi harrastaa monella tavalla. Otetaan kantaa vaikkapa lasten kohteluun, rasismiin tai vallankäyttöön. Tavallisilla ihmisillä ei juuri ole tilaisuuksia pukeutua näyttävästi ja huolellisesti. Magdalena Hai (kirjailijanimi), 37 Ammatti: kirjailija Steampunk on kapinaa normeja vastaan VOI HYVIN?9. Tässä kulttuurissa yhdistyvät huumori, tiede ja historia. Olin höyrypunkkari jo ennen kuin tiesin sitä itse
. Käytän niitä usein töissä. 1950-luku oli optimismin, ilon ja tulevaisuudenuskon aikaa.” Sylvie Fraboulet-Jussila, 46 Ammatti: ympäristöja yhteiskuntavastuun asiantuntija 50-luvun säästäväisyys viehättää minua . Käytän enimmäkseen amerikkalaisia vaatteita. Sylvie selaa levykokoelmaansa olohuoneen lattialla. Monille tulee 50-luvusta mieleen 70luvulla tehty elokuva Grease . Aito 50-luku on muutakin kuin poninhäntiä, ruutupaitoja ja tennareita. Moni modernina pidetty asia keksittiin 50-luvulla: fleecevaatteet, ballerinat, pakasteet, einekset ja monet arkikemikaalit. Tämä viehättää minua erityisesti, koska teen töitä ympäristöasioiden parissa. Tunnen olevani oma itseni näissä asuissa. Omistan kaikenlaisia vaatteita uimapuvusta kylpytakkiin. Katson myös tarkasti, että laukku ja korut istuvat kokonaisuuteen. S 16 ??VOI HYVIN?9. Pukeudun lähes aina 50-luvun mekkoihin ja puseroihin, joita olen kerännyt vuosien mittaan. | ?2015. 50-luvulla oltiin säästeliäitä ja tarkkoja. – Tämä on vuoden 1954– 1955 postimyyntiluettelo, jossa on kaikkea mahdollista kivaa. Vain alusvaatteet ovat tätä päivää! 1950-luku ei ollut vielä massakulutuksen aikaa. Voisin tilata tästä ihan mitä vain, mutta eihän se enää oikein onnistu! . – Tyylini on muuttunut vuosien myötä naisellisemmaksi. Kotimme on sisustettu kokonaan 50luvun tyyliin, ja kuuntelemme pääosin 50-luvun musiikkia. Kävin paljon klubi keikoilla Pariisissa ja Lontoossa. Mekkoja voi kierrättää ja korjata vielä tänäkin päivänä. Korko kengät, korut ja käsilaukku viimeistelevät asun. Asut ommeltiin huolellisesti hyvistä materiaaleista, joten ne ovat kestäneet pitkään. 1 2 3 Kasvoin Pariisin liepeillä. Vaatekokoelmani kuvaa sitä, kuinka suuri intohimoni on. Mieheni on yhtä innokas 50-luvun harrastaja kuin minäkin ja pukeutuu myös sen ajan vaatteisiin. Löysin 1950-luvun harrastajista hengenheimolaisia, joiden seurassa viihdyn. Kapeat 50-luvun jakkupuvut ovat ihania päällä. Tapasin suomalaisen puolisoni Jounin Englannissa yhteisen ystävän häissä vuonna 1991. Olisi aika hankalaa elää yhdessä, jos toinen olisi kiinnostunut aivan muista asioista. Jäin jumiin tähän aikaan loppuiäkseni! Rakastan 1950-luvun estetiikkaa. Vähän kuin vertaisi einespitsaa tähtiravintolaan. Tyylini on minulle äärimmäisen tärkeä asia. Se antaa ajasta kliseisen kuvan. Innostuin lukioikäisenä rock’n’rollista, ja musiikki vei mukanaan. Sotien jälkeen janottiin kaikkea uutta ja värikästä. Ajan mittaan 50-luvun vaatekokoelmani on kasvanut, koska ostan helposti enkä halua myydä juuri mitään. Nautin, kun rakennan asukokonaisuuksia huolellisesti
VOI HYVIN?9. Elvis Presleyn single That’s All Right vuodelta 1954 nosti rockin kaikkien tietoisuuteen. Helsinkiläinen Sylvie FrabouletJussila 1950-luvun keittiössään. | ?2015 ??17. ROKIT SOIMAAN! Bill Haleyn kappale Rock Around the Clock vuodelta 1955 oli ensimmäisiä rock-kappaleita
Turun Aboa Vetus -museossa voi kulkea keskiaikaisia reittejä. | ?2015. Laita barokki musiikki soimaan, sytytä kynttilät ja sukella 1600-luvulle. Myös Tallinnan ja Tukholman vanhoissa kaupungeissa pääsee keskiajan tunnelmaan. Keskiajan avainteos on Umberto Econ Ruusun nimi. SUKELLA 2 Elokuvat ja musiikki tempaisevat helposti eri aikakaudelle. KATSO TAAKSE JA NÄE ETEENPÄIN 18 ??VOI HYVIN?9. { MARKKINOILLE Suomen suurimmat keskiaikamarkkinat järjestetään kesäisin Turussa ja Hämeenlinnassa. OIVALLA YHTEYS 3 Historiantuntemus antaa loistavan näkökulman nykyaikaan. On huikeaa löytää sielunsisaria toiselta aikakaudelta. HANKI TIETOA 1 Helpoin tapa upota johonkin aikakauteen on lukea siitä. Helsinkiläinen Piia Lempiäinen kehrää lankaa värttinällä Suomenlinnassa
Keskiajassa minua kiinnostaa tuttuuden ja outouden yhdistelmä. Elimme 1300luvun arkea. Ihmisillä oli samat halut ja toiveet kuin meilläkin. LÖYDÄ HEIMOSI 5 Historian harrastajia on moneen lähtöön. Mikä kausi kiehtoo eniten. Röyhelöhuntu oli arvokas lisä. – Päälläni on 1300-luvun porvarisnaisen asu. Menemme usein ystävien kanssa metsään vaeltamaan. Elämä hidastuu ihanasti. 1 3 2 Olin pikkuvanha lapsi ja innostuin keskiajasta jo 14-vuotiaana. . Se on melkein meditatiivista. Siellä oli noin 80 harrastajaa eri puolilta Eurooppaa. | ?2015 ??19. . Opiskelen Suomen ja Pohjoismaiden historiaa, ja olen erikoistunut pukuhistoriaan. 1300-luvun pohjoiseurooppalaisiin löytöihin perustuva valkosavinen tuoppi. Kaikki tapahtui hitaammin. Erilaisten tapahtumien ja netin kautta löydät heimosi ja pääset sisäpiiriin. Kymmenien tuntien jälkeen valmistunut vaatekappale, vaikkapa kirjottu myssy, tekee minut valtavan tyytyväiseksi. Se on voimassa vuoden ja maksaa 54 euroa. Yksinkertaisiin asioihin, kuten vaatteiden valmistukseen, meni paljon enemmän aikaa. Hunnut ja päähineet kuuluivat keskiajalla naisten asuun. Omani on melko vaatimaton, vain kaksikerroksinen. Nautimme keskiaikaista evästä, piirakoita ja juustoja. Ahmin lähikirjaston historiallisia romaaneja, kuten Kaari Utriota ja Umberto Ecoa. . Avopuolisoni nauroi viime retkellä, että minulla oli koko ajan autuaallinen virne naamallani. Mekon kaava perustuu hautalöytöön. VEDÄ KORTTI HIHASTA 6 Museokortti on suomalaisten museoiden yhteislippu. Miten kaikki onkaan muuttunut ja miten olemme tulleet tähän pisteeseen ihmiskunnan historiassa.” . Se oli upea kokemus, todellinen irtiotto arjesta. VOI HYVIN?9. Vietimme kesällä pitkän viikonlopun saksalaisessa linnassa. Ompelurasian aarteita: lasinen silityskivi, sakset, puisia lankarullia sekä pronssisia ja messinkisiä neuloja. Kun ompelen pronssineulalla pellavatai villakangasta, voin keskittyä täysin käsillä olevaan hetkeen. Silti mentaliteetti oli erilainen. Keskiaika tarjoaa huikean perspektiivin. Voit myös sekoitella vaikutteita eri vuosisadoilta mielesi mukaan. Nautin käsitöiden tekemisestä. Saksalaisesta linnasta löytyi esimerkiksi pari vuotta sitten maailman vanhimmat, keskiaikaiset rintaliivit. Piia Lempiäinen, 28 ammatti: museo-opas ja opiskelija Keskiaika hidastaa elämääni ihanasti FIILISTELE VAATTEILLA 4 Historia tulee suoraan iholle, kun pukeutuu vaikkapa viktoriaaniseen asuun. museot.fi ETSI AIKAASI 7 Mikä voisi olla juuri sinun aikasi. Kokeile, miltä korsetti todella tuntuu päällä. Se helpottaa monen naisen keskiaikaharrastusta, että ylle saa nyt pukea liivit! En ole luonteeltani patikoija, mutta keskiaikaisessa asussa voin kävellä vaikka kuinka paljon. Tutkimus tukee harrastusta
Miten luonto sopeutuu ilmastonmuutok seen. HURAHDA SIRKUKSEEN Kiinnostavatko jonglööraus, akrobatia ja muut sirkustem put. Kauneusvinkkisi. VOI HYVIN?9. Luonnon tieteellisen keskusmuseon näyttely Muu tosta ilmassa vastaa kysymyk seen tuoreen tutkimustiedon valossa. Voit tehdä herkullisia lastuja lehtikaalista, puna juuresta, sienistä tai vaikka mansi koista. Mitä harrastat. 1 5 2 3 4 20% MUUTOS Älä ole pessimisti. Opetusta on tarjolla ympäri Suomen. Luovu aluksi kielteisistä oletuksista. Tarjolla on myös dippiohjeita maapähkinästä suklaa chiliin. Nousen, kun kello herättää. Chris Bryant: Rapeat sipsiherkut kotikeittiössä. 3. Todellinen hedonisti tekee sipsinsä juustosta ja vehnä jauhosta. Minulla on spinningpyörä, jota poljen talvisin lenkkeilyn sijaan. 1. luomus.fi 5. . Satu Hovi & Katri Niemi: Keskiajan maut. Miten selviät aikaisista herätyksistä. Miksi jotkut lajit selvisivät. | ?2015 ??21. Ne ovat usein vääriä. Lempiruokaani ovat banaaniletut marjojen ja kardemumman kera. Iltapäivällä iskee väsymys. Ole itsekäs! Stressi kerää nestettä. Radiojuontaja Noora Hauta kangas herää aamuneljältä. 20% LUONTO Mieti mammutteja. 20% LIIKUNTA Ryhdy akrobaatiksi. SYÖ KUIN VIIKINKI Tiesitkö, että laventelilla lääkittiin ennen maksavaivoja ja heikkoutta. Näyttely avautuu 21.11. Muuten jäljet näkyvät silmänalusissa. Älä mene meikit päällä petiin. Näyttely haastaa miet timään, miten ilmastohaittoja voi torjua. Tätä edesmen neen räppärin Tupac Shakurin viisautta siteeraa Minna Marsh kirjassaan Mentaaliherätys! (Gummerus 2015). sekä käsilläseisonta kurssin 27.–28.12. Readme 2015. Esimerkiksi helsinkiläinen Sirkus Magenta järjestää aikuisille pariakrobatian tiiviskurssin 20.–21.12. Tarjolla on myös kasvisruokaoh jeita. Nemo 2015. Teen edes pienen spurtin, vaikka miten väsyttäisi. Tajusin, miten paljon vihreää pitää syödä. Hotjooga on minulle tärkeää. -Leila Saarivirta ja Martta Kaukonen: Rikas elämä. Aikuisille järjestettävillä sirkuskursseilla opitaan kaikkea tätä. Kosteutus, kuorinta ja kuivaharjaus pitävät ihon kunnossa. Tee kiinnostava retki keskiajan tapoihin ja ruoka kulttuuriin. PAAHDA LASTUJA Jos sipsien rasvai suus ja suola määrä hirvittävät, tämä kirja on sinulle. Hauskalta kuulostavat aina kin hattunauriit, vastuujauhot, hernetuuvinki ja omenapepu. Unohda itsesi hetkeksi { ONNELLISUUSPIIRAKKA PIKATREFFIT KO O N N U T TI IN A TU PP U RA IN EN KU VA T A -L EH TI EN KU VA -A RK IS TO JA VA LM IS TA JA T Juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä sopivat palat ja leipoi niistä onnellisuuspiirakan. 15% RAVITSEMUS Tarjoile omenapepua. Varaa aikaa rauhoittua. Tein kesän jälkeen kuntoremontin. PEREHDY ILMASTOON Miksi villamam mutit katosivat. Juon paljon vettä. 25% TERVEYS Tee sipsejä. TREENAA MIELTÄSI Kuolemaa suu rempi menetys elämässä on se, että kuolee, kun on vielä elossa. sirkusmagenta.fi 4. On kuin olisin hiprakassa. Syötkö terveellisesti. Oman elämän tarkastelusta irtautuminen on tärkeä tie sopusointuun ja tyytyväisyyteen. Parempaa arkea hidastamalla. Marsh tarjoaa hyviä harjoitteita mielen treenaa miseen. Art House 2015. 2. Hyvin. Suosin lähiruokaa. Miten päihität väsymyksen. Käytän myös macaa, pellavansiemeniä ja hamppua. Itsestä ulospäin katsominen ja hyvien tekojen tekeminen tuo elämään rauhaa. Nautin kuitenkin siitä, että on loppupäivä aikaa urheilla
Ferm Livingin hammasharjat 20 e/ 4 kpl, room21.fi. Suihkuverho (180 x 200 cm) 19,99 e, H&M. Tee kylpyhuoneesta ylellinen keidas. JOAKIM JUVELÉN JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT VALMISTAJAT 22 ??VOI HYVIN?9. Benjamin-kori (20 x 32 cm) 19,95 e, Hemtex. Kvaak kvaak! Kumista kylpyankkaa saa monen värisenä. Meri sisälläni Puhtaus on puoli ruokaa. Alk. PAKETISSA on neljä puuhammasharjaa. VEDEN VÄREISSÄ Sinisävyinen kylpypyyhe on Reilun kaupan puuvillaa. Ei sisällä kemiallisia väriaineita. Oleanatin marseillesaippua 3,90 e/300 g, Ruohonjuuri. 7 e, swimshop.fi. | ?2015. 20 cm) 39,90 e, Stockmann. Valitsetko kravatin, helmi korun, rusetin vai napit. TIIKKIPUISEN saippuapumpun voi täyttää yhä uudelleen. KAKTUSKUIDUSTA valmistettu pesusieni kuorii kevyesti ihoa ja parantaa sen pintaverenkiertoa. IHANA ELÄMÄ ANNA MIELEN matkata kauko maille. Suihkuverho sisältää kauniin muistutuksen ja kestää konepesun. Sisal ruusu -sieni 7,90 e, ecochic.fi. Möven saippuapumppu (kork. Sopii myös hellävaraiseen kuivaharjaukseen. SAIPPUA on tehty oliivija kookosöljystä sekä soodasta. Rytmi-pyyhe (70 x 140 cm) 19,60 e, Finlayson. PUNOTUSTA meri heinästä valmistettuun koriin mahtuvat kylpyhuoneen pikkutavarat
Imu kykyinen kangas kuivuu nopeasti. Normann Copenhagenin Ballo-harja (kork. Muovi harjan nimi Ballo tarkoittaakin italiaksi tanssia. SULAA VAHAA Kynttilässä tuoksuvat eteeriset öljyt. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta. KEVYT KYLPYTAKKI on pestyä pellavapuuvillatenceliä. YKSILÖLLINEN penkki on valmistettu käsin satavuotiaasta kelopuusta. Takki on valmistettu Öko Tex standardien mukaan. 50 cm) 54 e, finnish designshop.fi. JOS REMONTTI ei ole ajankohtainen, laatta käy kynttilän alusesta. Miihkailipenkki (90 x 32 cm) 373 e, uhtuadesign.com. Eve Taylorin kynttilä 32 e, ekoego.fi. Neocimin Classic Noir B -laatat (20 x 20 cm) 89 e/m², Värisilmä. Vaihtoehtoja on 12. www.bioteekki.fi Uutuus. Luomulaatuista kasvi vahaa voi käyttää sulaneena vaikka hierontaan. Laatu Vahvuus Imeytyvyys • Vahva K2-vitamiini luuston hyvinvointiin • Hyvin imeytyvä öljykapseli • Ainutlaatuinen uutuus! K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina, K-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä. LYSTIKÄS WC-HARJA vaappuu puolelta toiselle. Terva-takki 196,90 e, Lapuan Kankurit
SIELU & RUUMIS . | ?2015. 24 ??VOI HYVIN?9. Kiinnostavat ihmiset kertovat suhteestaan kehoonsa ja henkisiin asioihin
Suomessa Jutta alkoi lukea henkistä kirjallisuutta. Buddhalaisuus tuntui hyvältä. Tajusin, että ihminen voi olla onnellinen ilman omaisuutta. Erityisesti Dalai Laman teokset vetosivat. Yläasteen uskontotuntien opit eivät olleet käyneet Jutan jär keen. 18vuotias Jutta Gustafsberg kuitenkin oli jo siellä. Olen tienannut kaiken itse. Nyt Jutta on rikastunut valmennusyrityksellään FitFarmilla. Hän ei oikein tiennyt, mihin uskoa. Taustalla välkkyi Siaminlahden turkoosi vesi. Ajatus siitä, että ihminen kuolee eikä enää palaa tänne, tuntui älyttömältä. Yhteys edesmenneisiin rakkaisiin tuo lohtua. Jutta tunsi outoa vetoa orans seihin kaapuihin pukeutuneisiin munkkeihin. Se rauhallisuus oli minulle iso juttu. Thaimaassa kaikki muuttui. – 18vuotiaana ajattelin, että miten hän voi olla tuollainen, ei tuomitse ketään vaan neuvoo viisaasti. TIINA TUPPURAINEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA VOI HYVIN?9. En silti suhtaudu rahaan samoin kuin muutama vuosi sitten. Voin sanoa, etten tiedä mutta tunnen ihmisen, joka tietää, Jutta Gustafsberg sanoo. – Se oli lumoavaa. S ”Saan yhteyden kuolleisiin läheisiini” Jutta Gustafsberg on muutakin kuin rikas fitness-ammattilainen. – Minun ei tarvitse tietää kaikesta kaikkea. Vuonna 2014 sen liikevaihto hipoi kolmea miljoonaa euroa. Mukana olivat isä ja tämän uusi kumppani. Saan iloita siitä. Temppelissä hän pääsi seuraamaan heidän rituaalejaan. V Vuonna 1991 Thaimaa ei ollut vielä jokaisen suomalaisen loma kohde. – Moni varmaan ajattelee, että helppohan tuon on sanoa, kun sillä on Rolex kädessä, Louis Vuitton laukku ja luksus Bemari. Vaikutuin siitä, että munkki luopuu kai kesta ja haluaa elää rauhallista elämää. | ?2015 ??25. Hän meditoi, lukee henkistä kirjallisuutta ja käy meedion vastaanotolla
Jotkut ihmiset tuntuvat heti omilta. Uskon, että vanhat sielut voivat opettaa meille paljon. Kyllä voi, hän vastasi. Elän vain elämääni. Samalla Jutta tempoili ravitsemuksen kanssa. Pari rakastui. Naapurit pitivät Jutasta huolta ja soittivat apua. Velka kasvoi. Lihava haluaa laihtua ja köyhä rikastua.” – En tee henkisyydestäni numeroa. Kauhu hiipi selkärankaa pitkin. Kehonrakentajan yritys oli ajautunut taloussotkuihin. Osakkuus kahvikoneyrityksessäkään ei tuottanut rahaa. Päätin lainata isältä 5?000 euroa ja matkustaa Pariisiin. Täytyy olla muutakin kuin näkyvä maailma. Minulla ei ollut mitään tuloja. | ?2015. LUKSUSELÄMÄSTÄ SURUUN Yrittäjä Petteri Jussilan hartiat olivat leveät kuin ladon ovet. – Ternimaitobisnes oli ja meni. Mitä onnellisempi on muiden menestyksestä, sitä helpommin menestyy itsekin. Pian uskoa koeteltiin myös käytännössä. Jutta osti rahoilla ranskalaisia naistenvaatteita ja alkoi myydä niitä vähitellen Suomessa. Petteriä ei näkynyt. Nyt se tuntuu naurettavalta. – Mitä hyötyä siitä on, jos läheinen sairastuu tai kuolee. Ihminen ei ole onnellinen, jos ei ole sisällä hyvä olla. Myös suhde rahaan muuttui. Jutta uskoi saavansa yhteyden kuolleeseen mieheensä. Suurin oppi oli, että voi elää yli varojensa, vaikka olisi rahaa. – Uskon, että kuolemassa vain fyysinen keho poistuu ja sielu palaa takaisin toisessa muodossa. 2000-luvun alussa hän tapasi Jutan, 28-vuotiaan poliisin ja tuoreen Miss Galaxy -kisan voittajan. – Silloin ajattelin, että tää on niin reteetä. He ostivat kesämökkejä, autoja ja tavaroita. Fitness-kisadieetillä hän oli huikeassa kunnossa, sitten hän repsahti mässäilemään. PIDÄ SOMEDIEETTI 2 Sosiaalisen median liikakäyttö tekee ihmisestä äreän ja itsekeskeisen. Sanat auttoivat. Petteri oli vielä varattu, mutta pian hän erosi. Lastaan pelastanut Petteri oli hukkunut. – Hän oli mieletön lohdun tuoja, ihana nainen. – Ne, joilla on tiukkaa, voivat sanoa, että puhun paskaa. Pidä tietoisesti ajanjaksoja, jolloin et koske päätelaitteisiin lainkaan. Hän alkoi lukea henkisiä kirjoja ja käydä alan kursseilla. Moottorivene oli etäämmällä. ÄLÄ MUREHDI 3 Elä tietoisesti tässä hetkessä. Menneiden murehtiminen ja tulevasta stressaaminen vähentävät onnellisuutta. Jutta tiedostaa, ettei tämä ehkä kuulosta uskottavalta miljonäärin suusta. Buddhalaisuus vetosi yhä enemmän. Tili alkoi olla tyhjillään. VARAT VÄHISSÄ Raskaasta menetyksestä toivuttuaan Jutta rakastui poliisi Harri Gustafsbergiin, joka adoptoi pienen Maxin. Kun Jutta ajoi kotipihaansa Ylöjärvellä, hän huomasi vedessä pelastusliivien varassa kelluvan lapsen. Minulla ei ollut töitä, kaikki rahat olivat kiinni talossa. Jutta juoksi rantaan, hyppäsi veteen ja sukelsi. – En vaivaa pientä päätäni sillä, miksi pidän juuri buddhalaisuudesta. Jutta kertoo eläneensä kädestä suuhun. Pari antoi rikkautensa näkyä. Ehkä olen tavannut heidät edellisessä elämässä. Jussila jatkoi takaiskuista lannistumatta uusien liikeideoiden kehittelyä. Jutta kysyi ensihoitajalta, voiko tällaisesta selvitä. Ihminen haluaa aina sitä, mitä hänellä ei ole. Kaikkea ei tarvitse selittää. Sain vahvan tunteen, ettei tässä ole kaikki. Ei mitään. Siitä syntyi naistenvaateliike Sunny’s. – Elämä oli järkyttävää kituuttamista. Jutan koti täyttyi Buddhapatsaista. Niistä tuli menestys. ”Ihminen haluaa sitä, mitä hänellä ei ole. Jutta ja Petteri alkoivat myydä ternimaitokapseleita, joiden luvattiin kasvattavan lihaksia. Pari meni naimisiin ja rakensi suuren talon Tampereen Pirkkalaan. Pian Petterin kuoleman jälkeen Jutta tapasi meedio Harriet Piekkolan. Ylellinen elämä sai hirveän lopun vuonna 2004. Jutta oppi siitä lisää thaimaalaiselta ystävältään. YHTEYS TUONPUOLEISEEN Seurasi shokki ja pimeys. Lihava haluaa laihtua ja köyhä rikastua. JUTAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA KANNUSTA MUITA 1 Muistan aina olla iloinen toisten puolesta. Oli jo liian myöhäistä. 26 ??VOI HYVIN?9. Jutan ja Petterin poika Max oli vain 10 kuukautta vanha
Sen jälkeen jää vielä 165 tuntia aikaa tehdä kaikkea muuta. Kun kiinnittää huomiota hyvään, se lisääntyy. Tämä on hyvä sisäistää esimerkiksi ennen painon pudotusta. Olen samanlainen paskahousu kuin muutkin. – Päätin, että perkele, voin olla tikissä vielä 35-vuotiaana. Nyt Max sanoo, että mennään hakemaan sitä goodluckia ja tarkoittaa nauhoja, Jutta nauraa. Elokuussa Jutta esitteli uuden kumppaninsa, urheiluvaateyrittäjä Ari Kokkosen. Jutta kertoo olevansa lempeä ja rakastava kumppani. Aluksi hän tarjosi ihmisille valmennuksia Jari ”Bull” Mentulan kanssa ilmaiseksi. RAKENNA VUORTA 7 Menestys on kuin jää vuori. – Mun kanssa on hyvä elää. Ari oli mukana, mutta hän ei halunnut ottaa osaa seremoniaan. – Joskus teen ruokaa, mutta siitä ei tule hyvää. Olen tosin oppinut tekemään vihersmoothieita! OPETAN LAPSELLENI VÄLITTÄMISTÄ 1.1.2014 Jutta heräsi viideltä aamulla Thaimaan Hua Hinissä. Siksi Max käy elämänkatsomustunneilla. Matkalta palattuaan Jutta etsi netistä videoita, joissa munkit laulavat. KOKKAAMINEN EI INNOSTA Helmikuussa 2011 Jutta haki eroa miehestään Harrista. On kumppanin kunnioittamista, etten anna itseni levähtää käsiin. – On tärkeää arvostaa toista ja olla hänestä ylpeä. Jutta perusti Go Jutta Go -blogin, josta tuli suosittu. Jutta käy salilla neljä kertaa viikossa ja syö proteiinipitoista ruokaa kolmen neljän tunnin välein. Muut turistit nukkuivat vielä, kun Jutta matkusti temppeliin. S VOI HYVIN?9. Munkkien laulu rauhoitti häntä. Loppu on historiaa. Jutan ja Arin luonteet täydentävät toisiaan. Niistä tuli hyvä olo. – Kerran yksi munkki lauloi good luck, good luck, good luuuck . Jos haluaa olla kunnossa, on lopetettava selittely. Enää hän ei mene paniikkiin, jos ei ole muka saanut tarpeeksi proteiinia. PYSY LIIKKEESSÄ 5 Harrasta liikuntaa vähintään kolme tuntia viikossa. Hän ei halua kasvattaa poikaansa tiettyyn uskontoon. Sitten kysyntä räjähti käsiin. Lopuksi munkki sitoi Jutan ranteeseen punotun nauhan. OLE KIITOLLINEN 4 Kiitollisuus auttaa nauttimaan elämästä ja selviytymään vaikeista tilanteista. PÄÄTÄ ENSIN 6 Jos haluat saavuttaa tavoitteen, työ on tehtävä ensi sijaisesti korvien välissä. Ari kiihtyy hetkessä nollasta sataan, Jutta taas sanoo, että otetaanpa rauhallisesti. | ?2015 ??27. Ihmiset näkevät vain huipun eivätkä sitä, kuinka paljon työtä sen saavuttaminen on vaatinut. Ruoan laitosta hän ei pidä. He ovat pysyneet läheisinä ja jakaneet Maxin hoidon puoliksi
Haluan pitää itsestäni huolta mutta en enää laitata ripsienpidennyksiä. Aikaisemmin Jutta käytti paljon aikaa meditoimiseen. – Jos joku on töykeä ja katkera, hänen energiansa ovat tukossa. Myönteisyydestä oli hyötyä, kun Jutan äiti kuoli viime syksynä aggressiiviseen vatsasyöpään. HYVÄÄ ENERGIAA Huomenta! Jutta kailottaa tervehdyksensä makuuhuoneesta keittiöön, missä Ari tekee jo proteiinipannukakkuja. No, jos menee, sitten menee. Mennyttä ei voi muuttaa. Samoin tekee Jutan ex-puoliso Harri, joka on amma tikseen mentaalivalmentaja. Ei tee enää. Hän haaveilee kirjan kirjoittamisesta meedionsa Harrietin kanssa. En jää sänkyyn vetelehtimään. Ystävällisyyttä ja anteeksiantoa. – Tulipa ihana kuva kerta kaikkiaan, hän kehuu. – Mietin, meneekö siinä uskottavuuteni fitnessammattilaisena. Huonoja puolia hänen on vaikea keksiä. On ihana huomata, miten hyvin hän jo osaa huomioida muita. Se on rakkautta, joka näkyy arjessani. Kuulostaa vähän Dalai Lamalta. Kun Jutta vie poikansa aamuisin kouluun, 15 minuutin ajomatkalla ei puhuta valmennuksista. – Kun alan rakentaa päivää, haluan tehdä sen aina hyvällä energialla. – Ei sellaista ollut tarjolla pienellä paikkakunnalla, kun olin lapsi. Siitä ei tule mitään, jos vain valittaa kaikesta. Se tarttuu myös muihin. – Henkisyys on minulle eri asia kuin uskonto. Nyt pari minuuttia kerrallaan riittää. Jonakin päivänä tapaan hänet. En vilkuile kelloa, kun tapaan ihmisen.” – Olen hyvä tällaisena. Hän pitää pojalleen myös elämäntaidonvalmennuksia. Sama toimii Jutan mielestä myös toisin päin. Jutta uskoo karman lakiin, jonka mukaan pahat teot ovat e dessä jossakin toisessa elämässä. ” Kun kello soi, nousen heti. Siksi elämään kannattaa suhtautua hyvällä. Puhelimeen ei tule sähköposteja eikä Messenger-viestejä. Jutta uskoo energioihin. – Jos on 42, rypyt saavat jo näkyä, mutta sano, jos mulla roikkuu jojo nenästä! Kiva, reilu ja sympaattinen. – Mitä vain eteen tulee, selviän kaikesta. Vastoinkäymiset ovat vahvistaneet Juttaa. Sellaisen ihmisen seurassa tulee vastenmielinen olo. Monta vuotta Jutta teki töitä iltaisin kotona. – Koen, että äiti on yhä läsnä. En vilkuile kelloa, kun tapaan ihmisen. Jutalle tämä merkitsee esimerkiksi sitä, että hän maksaa Maxin ystävän kulut ulkomaanmatkalla. | ?2015. Vaikka suru oli pohjaton, sen käsittely oli helpompaa kuin Petterin kohdalla. – Olen aika tyytyväinen tähän pakettiin. Jutta ei vastaa tuntemattomiin numeroihin eikä roiku netissä. Olen aina läsnä. Sen voi sanoa vaikka itselleen, jos asuu yksin. – Kun kehossa kaikki on hyvin, hyviä juttuja vain tulee eteen. En valita pienestä. – Myöhään illalla ei ole tärkeää, onko joku tykännyt kuvastani. Tämä on tietoinen valinta. Olen aina läsnä. – Hänelläkin on Rolexi! No en samaistu, arvostan vain. Facebook on uhannut koukuttaa hänetkin. Minä en lopulta tiedä mistään mitään. Kirja opastaisi, miten elää onnellista elämää ja vapautua kuolemanpelosta. Näin Jutta luonnehtii itseään. Toivotan aina hyvää huomenta. – Kun lapsi haluaa selittää jotain, kuuntelen häntä. Hänelle henkisyys ei merkitse rituaaleja vaan myönteistä ajattelua. On tärkeää, että Max oppii hyviä tapoja, välittämistä ja empaattisuutta. Jos hän huomaa, ettei minua kiinnosta, hän ei enää kerro asioita minulle. HENKISELLÄ TIELLÄ Jutta seisoo puuterinvärisissä vaatteissaan hopeapajun oksien siimeksessä. Samaistuuko Jutta häneen. – En halua muuttaa ashramiin tai seurata äiti Ammaa ja elää bambumajassa. Se on rauhoitettu hetki. . Myös töissä huudan kaikille heipparallaa ja buustaan siten hyvää energiaa.” Jutan vinkki aamuun { ”Kiitollisuus on suurin hyveeni. Jutalle on tärkeää, ettei hän katoa sosiaalisen median maailmaan ollessaan Maxin kanssa. 28 ??VOI HYVIN?9. Voisin kyllä opetella ajanhallintaa. Jutta uskoo, että sisäisellä puheella ja myönteisellä ajattelulla voi vaikuttaa menestykseensä. – Kiitollisuus on suurin hyveeni. Osaan katsoa itseäni lempeästi. – Max on siis hyvissä käsissä. Siihen, että energiavirrat vaikuttavat ihmisten mielialoihin. Tunne, että olen osa universumia
Hetken päästä voi huomata, ettei tilanne olekaan niin paha. Se onnistuu, kun vetää syvään henkeä. Nukun aina tosi hyvin! ” Vanhana... ” Kun minua suututtaa... on tällä elämänkokemuksella yhdentekevää. soitan hyvälle ystävälle. ” Stressaantuneena... ” Mitä muut ihmiset ajattelevat minusta... aion asua jossain lämpimässä, ettei luita kolota. on helppoa. | ?2015 ??29. Voimavarani VOI HYVIN?9. haluan laskea kierrokset alas mahdollisimman pian. Varmaan Thaimaassa. Parhaat ystäväni ovat Bull Mentula ja kihlattuni Ari. ” Nukahtaminen... Voin laskea heidät yhden käden sormella. ” Kun tarvitsen kuuntelijaa... kirjoitan tekemättömät asiat paperille ja alan toteuttaa niitä yksi kerrallaan. Kun mieli on tyyni, kehokin on rauhallinen
Värien viemä Tiina Elina Nurminen on puhdasverinen koloristi. . Kokemus hipoi rakastumista. Vuosikymmen jos toinenkin on vierähtänyt, ja Tiina Elinan taide on muuttanut muotoaan. Sairausloman ja kuntoutusjakson jälkeen alkoi via dolorosa. | ?2015. – Monet se vammauttaa lopullisesti. Töiden pastellisävyissä on onnen heijastuksia. asti Galleria Amassa, Rikhardinkatu 1, Helsinki. 11-vuotias Chana pelaa HJK:n edustusjoukkueessa. Hänestä oli juuri tullut Chana-tytön äiti. Tiina Elinan ateljee Helsingin Kaapelitehtaalla kylpee luonnonvalossa. Näe Nurmisen maalauksia 22.11. Se oli kauhun paikka, sillä maalaaminen on niin suuri osa elämääni. . Näyttelyitä Suomessa ja ulkomailla vuodesta 1993. Tuore akryylija öljymaalaus on nimeltään Piilossa. . Nimet kertovat kamppailusta, joka häilyy onnen takana: Lumouden raja , Jälkiä ajassa , Sidottu ja Yön sametti . Maalaaminen oli vaikeaa ja tuskallista, mutta Tiina Elina ei halunnut perua jo sovittua näyttelyä. Tiina Elina on hyvässä työvireessä. Teoksia V altion ja Helsingin taidemuseossa, Ruotsissa, Tanskassa ja Sveitsissä. Kymmenkunta vuotta sitten Tiina Elina esitteli herkkäsävyisiä töitä, joiden nimet kertoivat onnesta: Lämmin odotus , Näen sinut , My Princess ja Yhdessä . Kaksi vuotta sitten niin sanottu jäätynyt olkapää eli kiertäjäkalvon oireyhtymä esti työnteon. Valmiit työt odottavat nyt ripustamista. Vietän vapaa-aikaa muun muassa kentän laidalla, olen futisäiti. Nyt töiden pastellinsävyisissä kiehkuroissa näkyy taas onni mutta eri syystä. PIRKKO VEKKELI KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI 1 2 3 4 { TIINA ELINA NURMINEN, 48 Kuvataideakatemiasta valmistunut taidemaalari on jatkoopiskellut muun muassa Saksassa. – Väri avaa aistit ja herättää ideat eloon. – Sillä hetkellä tajusin ymmärtäväni värejä, niiden kieltä ja sävyjä, yhdistelemisen loputtomia mahdollisuuksia. Hän teki töitä hammasta purren. Kai olen sitten puhdasverinen koloristi. Vähitellen sitkeys palkittiin. TYÖTILA K un aloitteleva taideopiskelija Tiina Elina Nurminen tarttui ensi kertaa öljyväreihin, hän tiesi, että tässä on hänen ammattinsa. Jouduin työstämään ajatusta, että jos paranen, se kestää kauan. . 30 ??VOI HYVIN?9. Taiteilijan käsi on pitkän tauon jälkeen toimintakunnossa. tiinaelinanurminen.com ” Työ on yksinäistä, mutta onneksi on perhe. Tulee nähtyä ihmisiä ja oltua ulkona.” Perhe irrottaa työstä . Öljyväri vivahteineen on yhä sen ytimessä
VOI HYVIN?9. | ?2015 ??31
ANNA TOMMOLA Harri & Ilkka Virolainen: Yliluonnollisten ilmiöiden ensyklopedia. Miten kirjaston poistokirjoista käteen osuu tarina, joka istuu elämääsi juuri nyt. Pilkallinen ylimielisyys toisten kokemuksia kohtaan ei silti edistä ymmärrystä ihmismielestä, aisteista ja todellisuudesta. Minusta hänen innostuksensa on viihdyt tävää. Kriittisyys on hyväksi, ja huijarit pitää paljastaa. Kunhan ihmettelemme yhdessä. Kun pitkästä aikaa tapasimme, olin juuri lukenut tutkimuksia intuitiosta. Kolumnisti tutustui taikauskoiseen puoleensa. Sen sijaan minä ja ystäväni emme ole onnistuneet riitaantumaan. Tohtoriveljekset Harri ja Ilkka Virolainen lis taavat Yliluonnollisten ilmiöiden ensyklopediassa ihmisten kokemia outouksia tieteen rajamailta. Ei vain krokotiili vaan pelkkä etupää! Itsensä kanssa on kiva kiistellä. Ystäväni oli käynyt meediokurssilla. SKEPTIKKONA ON KIINTOISAA tutkailla myös taikauskoista puoltaan. Anna Tommola on helsinkiläinen toimittaja ja kirjailija. Sitä, joka salaa haluaakin uskoa, että universumilla on asiaa. Parempi juosta tur haan kuin tulla syödyksi. KU VA H EI D I ST RE N G EL L 32 ??VOI HYVIN?9. Jossain määrin kaikki tarvitsevat aivojen luo vaa kykyä assosioida. On tervettä epäillä, kunhan ei sulje mieltään. IHMISET, JOTKA VETÄVÄT hahmotustesteissä nopeasti yhteyksiä hyvin erilaisten kuvien välille, punovat tutkitusti arjessakin merkityksiä sinne, missä toinen näkee sattumaa. Vaisto heräsi. Tammi 2014. Näin kerran unta puolikkaasta krokotiilista. Mutta löysin kirjasta ajatuk sen, josta pidän. Vähän kuin lapsena Valittujen Palojen opuksiin, joiden kum mitustarinat kylmäsivät, vaikkei niihin pitänyt uskoa. L apsuudenystäväni on aina usko nut herkästi järjen ylittäviin asioihin, oli kyse sitten jumalasta, hengistä tai selvänäöstä. Itse en jäisi odottamaan kovin pian todisteita vaikkapa valoravinnolla elä misestä. Järki vakuutti: sattuma se on outokin sattuma. Selviytymisen kannalta ei ole haitaksi bongata tiikereitä välillä sielläkin, missä on vain tumma kohta heinikossa. Suurimmalle osalle ilmiöistä löytyy jo selitys, ja niitä selittä mättömiä ei vain vielä ymmärretä. Juttelimme meille sattuneista mer kityksellisistä asioista. Tai miten jokin pieni esine tai asia alkaa tulla vastaan kaikkialta kuin huutaen: tajua jo! Joskus toisesta ihmisestä tuntee jotain, mitä ei vielä tiedä. Tartuin kirjaan epäuskoisen kiinnos tuksen vallassa. Mitä tämä tarkoittaa. Minä taas luulen, että mieli poimii ympäristöstä sen, mitä se vasta alitajuisesti etsii tai ymmärtää. | ?2015. Silti, vaisto intti. Aamun luontoohjelmassa kerrottiin, että virta hepo voi haukata krokotiilin kahtia. Virolaiset väittävät, että yliluonnolli nen on luonnollista. ”Mitä unen puolikas krokotiili tarkoitti?” PILVIBONGARI Sattumaa vai ei. . Ystävälleni nämä ovat viestejä jostakin, joltakin
43 | Takkiopas s. 34 | Minun tarinani s. Muutos ”Mieli voi liikkua vaikka missä sfääreissä, mutta kroppa palauttaa aina maan pinnalle.” – TYÖTERVEYSPSYKOLOGI RIITTA VEIJALAINEN Elämänmuutos s. | ?2014 ??33. 40 | Viikon muutos s. 44 S KU VA FO TO LI A VOI HYVIN?9
34 ??VOI HYVIN?9. | ?2015. ELÄMÄNMUUTOS RIITTA VEIJALAINEN on 53-vuotias työterveyspsykologi, joka asuu Lahdessa avopuolisonsa kanssa
S -40?kg, kannattiko. Elämä muuttui, ystävät vaihtuivat ja paino putosi. Riitta Veijalainen inhosi liikuntaa, kunnes hurahti urheiluun täydellisesti. HANNA HYVÄRI KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA VOI HYVIN?9. Sitten alkoivat uhkaavat oireet. Riitta Veijalaiselle liikunta on kaikki kaikessa. | ?2015 ??35
Riitta oppi popsimaan rahkoja, rae juustoa, kanaa ja kasviksia. – Olen hyvä esimerkki siitä, miten liikuntaa harrastamattomasta ihmi sestä voi tulla himo liikkuja. . 36 ??VOI HYVIN?9. Voin maini osti syödä kasviksia ja kanaa vaikka koko loppuelämäni. Hän käy puntarissa ehkä kerran kuussa. Ennen söin liian suuria annoksia ja liian harvoin. Aurinko paistoi ja lumi suli. Kesäkuussa vaaka näytti 98 kiloa. Vesijärven ranta Lahdessa on parasta juoksumaastoa. Olen aika askeettinen. – Tykkään siitä tunteesta, kun minua haastetaan. Se oli hyvä apuväline. Kolme vuotta sitten Riitta oli toipumassa sappikivileikkauksesta. . 170 sentin varrelle se oli liikaa. Tässä tulee ensimmäi nen: elämä on verbi. Hän painoi 105 kiloa. Välillä Riitta käveli ja sitten taas juoksi. . Riitta painaa nyt noin 70 kiloa. – Yllättävän nopeasti jaksoin jo juosta muutaman kilometrin. . Kuvat muistuttivat pää määrästä. Riitan teki kuitenkin mieli taas juosta ja saada keho sellaiseen kuntoon, että liikun nasta voisi nauttia täysillä. Yhdeksän kuukauden diili sisälsi 30 har joituskertaa. Riitta leikkasi lehdistä juoksijoiden kuvia ja teippasi niitä vaatekaappinsa oveen. Laboratorioarvot olivat hyvät, joten lääkärikään ei patistanut dieetille. Päivämäärä on tatuoitunut mieleen, koska siitä alkoi uusi elämä. Yksinkertaista ruoka valiota oli helppo noudattaa. Kevyet eväät kuuluvat juoksijan arkeen. Jos jotain haluaa, on ryh dyttävä toimeen. Se on mahdollista kaikille. Elämässä saa har voin tilaisuuden heittäytyä täysin toisen varaan ja vain totella. Jumppatunnit, Cooperin testit ja hiihto kilpailut olivat silkkaa kidutusta, mutta alle kolmikymppisenä Riitta harrasti tovin aktiivisesti juoksua. Eliotin lause: ”Vain ne, jotka ovat valmiit mene mään liian pitkälle, saavat tietää, kuinka pitkälle he voivat mennä.” Ensimmäiset viikot Riitta melkein itki treenatessaan kahvakuulalla. Tuolta ajalta mielen sopukoihin oli jäänyt mukavia muistoja elinvoimaisesta kehosta. En ole hotkinut karkkia tai sipsejä. 3 1 2 T yöterveyspsykologi Riitta Veijalainen kannustaa itseään erilaisilla motoilla ja viisailla lauseilla. Ruoka valiosta Riitta karsi hiilihydraatteja, mutta suurta ruokaremonttia hän ei tehnyt. Tuntui hyvältä olla terve ja liikkeellä. Vaatteet kyllä kertovat, missä mennään. Riittaa innosti runoilija T.S. Kouluaikoina hän vihasi liikuntaa. – Olen aina syönyt melko terveellisesti. | ?2015. Se ei siis ole substantiivi, kuten sohva tai jääkaappi. Treenatessa sain ohjeet syödä kahden kol men tunnin välein pieniä aterioita. – En ole keittiöihminen enkä hifistele ate rioilla. Kilot eivät olleet tulleet rytinällä vaan pikkuhiljaa. RIITTA HALUSI parantaa myös lihaskun toaan, joten hän palkkasi valmentajan. Riitta oli valmis suostumaan kaikkeen. Oli ihanaa, kun toinen teki päätökset puolestani, ja minä vain nouda tin kuuliaisesti ohjeita. päivänä vuonna 2013. Ilmeisesti aiem masta kuntoilusta oli jäänyt tallelle jotain. – En lähtenyt ensisijaisesti pudottamaan painoa vaan halusin liikunnan takaisin elä määni. Sinä onnistut! ENSIMMÄISELLE LENKILLE Riitta lähti helmikuun 18
Sain muutoksessa... Nautin nykyisin siitä... Hän kertoi kokemuksestaan myös työpaikalla. Hän kävelee kuntosalille säässä kuin säässä. Niin kauan kuin uudet farkut ja muut vaatteet mahtuvat päälle kiristämättä, kaikki on hyvin. Hän siteeraa filosofi Ralph Waldo Emersonia: ”Eniten tarvitsemme elämässä ihmistä, joka rohkaisee meitä tekemään sen, mitä osaamme.” ELÄMÄNMUUTOKSEN MYÖTÄ ystäväpiiri muuttui. Riitan toimettomat koti-illat vaihtuivat treeneihin. Arkea helpottavien teknisten vempaimien ja mukavuuksien keskellä ihminen voi turhautua ja tylsistyä. Vaikka Riitta hehkutti treenejään hillitysti, se oli joillekin liikaa. Toinen keksi ja toinen toteutti. suunnittelemaan ajankäyttöäni ja asettamaan realistisia tavoitteita. Mies ei ollut koskaan huomautellut ylipainosta. Seurustelen nyt ihmisten kanssa, joilla on tavoitteita ja myönteinen elämänasenne. Olin niin onnellinen! Sitä tunnetta olin kaivannut koko elämäni. kuntosalija personal trainer -maksut ja uusitut vaatteet. Riitta kiroili mielessään, mutta valmentaja kannusti puristamaan itsestä viimeisetkin mehut. Olisinpa tiennyt... Menetin muutoksessa... Se oli käynyt kuin itsestään. että kaurapuuro voi maistua niin hyvältä kuin se nyt maistuu! Olisin tehnyt siitä lempiruokani ajat sitten. 4 Ja Riitta meni pitkälle. paljon kiloja ja rasvaa. – Nyt olen kiitollinen, että minut pakotettiin siihen. Lopulta Riitta ryntäsi vessaan oksentamaan. Ei Riitta ollut. Henkisenä valmennuskeinona Riitta on käyttänyt ”heimo kokousta”, jossa kuunnellaan päänsisäisiä ääniä. Olen oppinut... Käsitreenien jälkeen kädet tärisivät niin, ettei Riitta saanut pukuhuoneen lukkoa auki vaan pyysi apua. Oletko vihainen, valmentaja kyseli. Yksi kannustaa, toinen epäilee, kolmas valittaa. Ensimmäiset viikot hän melkein itki treenatessaan 12 kilon kahvakuulalla. Jotkut äänet on syytä laittaa eläkkeelle tai vuorotteluvapaalle. Riitalle fyysinen rääkki oli myös nautinto. Marraskuun lopussa Riitta painoi 82 kiloa. Paikalle jäävät innostavat tyypit. Vastaanotto ei ollut yhtä innostunutta. Hän oli ylittämässä rajojaan, ja tässä kaatui juuri yksi lauta-aita. RIITAN AVOPUOLISO huomasi vai mon muodon muuttuvan. Kaiken olen iloisesti maksanut. Muutos on maksanut... Työkaverit olivat lähinnä kauhuissaan. S VOI HYVIN?9. – Kun treenin jälkeen palauduin, olin ihan päällikköä. Riitta kehuu auliisti valmentajiaan, jotka auttoivat koetuksessa. Riitta oli jo väsynyt, mutta valmentaja patisti juoksemaan rappuja ylös ja alas. – Kannattaa päättää, keitä päästää heimo kokoukseensa. Puoliso iloitsi, kun energinen ja ryhdikäs nainen kertoi onnistumisistaan. että voin iloita liikunnasta ja panostaa siihen ilman, että enää koko ajan tarkkailen painoani. – Valitsin, kenen kanssa olen tekemisissä. Joskus hänestä tuntui, että he olivat valmentajan kanssa kuin kaksi hullua. En koe menettäneeni mitään muuta. Tuli ihan tappajafiilis ja halu harjoitella. sisukkuudestani ja periksiantamattomuudestani. – Minulle lepo on parhaimmillaan aktiivista tekemistä. Hän rymisytteli rajojaan ja jätti osan reippaasti taakseen. Liikkuminen palauttaa voimia paremmin kuin löhöäminen. KOVIN KOETTELEMUS oli jalkatree ni. Psykologina Riitta arvioi, että monet kaipaavat nykyään enemmän fyysistä haastetta elämäänsä. Riitan matka muutokseen Yllätyin eniten... terveyttä ja jaksamista, timmin ulkomuodon ja liikunnasta hienon harrastuksen. | ?2015 ??37. En olisi itse uskonut yltäväni suorituksiin, joihin valmentajan avulla pääsin. – Minä taas olin kuin Etelämantereen valloittanut
RIITTA OLI KOVAA kyytiä saavuttamassa tavoitettaan, ja silmissä siinsi jo 64 kilon paino. Juostessaan hän ihastelee kellastuneita puita kirpeässä pikkupakkasessa. Riitta palasi nöyränä kuntosalille. Treenin ei pitäisi tehdä ärtyneeksi ja voimattomaksi vaan iloiseksi ja energiseksi. Sama kohtaus toistui Tallinnan-lomalla viikon kuluttua. Se on tärkeä osa elämyspakettia. =) Nyt häiritsevä punaisuus on hävinnyt.. Kaikesta huolimatta voin suositella tuotteita toisillekin couperosa ihosta kärsiville.” ”Seerumi ja päälle kasvovoide oli aivan mahtava iholle... Yksi Riitan motoista on ”Elämä on kokeilua”. Kiuas sihahtaa, ja lämpö leviää koko kehoon. Hän juoksee, ui, pyöräilee tai käy kuntosalilla. Viikonloppuisin Riitta juo aamulla kupin kahvia ja syö lautasellisen kaurapuuroa, johon on sekoitettu raejuustoa ja marjoja. 95 % vastaajista oli tyytyväisiä seerumiin. ”Ihoni väri oli hyvä jo ennen testiä, mutta testin jälkeen huomasin sen tasaisemmaksi. Iho ei myöskään kiillellyt päivän aikana, vaan tuntui hyvin kosteutetulta.” ”Seerumi oli suosikkini, se imeytyy helposti ja tekee ihosta kiinteämmän ja kuulaan sekä supistaa ihohuokosia. Luonnon omia tehoaineita sisältävä Arctic Arbutin -voide suojaa ihoa UV-säteilyltä ja lämpötilan muutoksilta. Aina ei innosta, mutta sohvalle ei jäädä. Iho oli jollakin tavalla heti kiinteämpi. Riitalle tuli yhtäkkiä huono olo. Kesän tavoite, 64 kiloa, täytyi siirtää kauemmaksi. Erittäin miellyttävä käyttää.” ”Kokeilin seerumia ja kasvovoidetta, molemmat kosteuttivat ihoa ja olivat erittäin miellyttävä käyttää kasvoilla. Hän keskusteli saunan lauteilla muiden treenaajien kanssa. Rovaniemeläinen Detria on luonut Arctic Arbutin -sarjaan kasvovoiteen ja seerumin, jossa on pakurikäävän lisäksi sianpuolukan arbutiinia sekä mustikkaa. Riitta tapasi itseään yhdeksän vuotta nuoremman miehen liki nelikymppisenä. NÄE VOITTOSI | 6 | Usko onnistumiseen. Riitta on asettanut itselleen päämäärän. Sydän löi täysillä. – Sellaista ratkaisua ei ole, että ei tehdäkään mitään. AJOITA OIKEIN | 2 | Katso, milloin sinulla on realistisesti aikaa panostaa liikunnan lisäämiseen. KOHENNA KUNTOASI Pariskunnalla ei ole lapsia, joten he voivat harrastaa liikuntaa mielensä mukaan. Myös jatkuvasti kipeät ja jäykät lihakset kielivät siitä, että tahtia on syytä hidastaa. HANKI TUKEA | 3 | Pystytkö tekemään muutokset yksin vai tarvitsetko ryhmän tai valmentajan apua pitkäjänteiseen harjoitteluun. . Hän istui paikoillaan 20 minuuttia ennen kuin uskalsi liikkua. Mieli voi liikkua vaikka missä sfääreissä, mutta kroppa palauttaa aina maan pinnalle. Punaisuus häipyi kokonaan mikä minulla on aina ollut ihossani. Tuolloin jälkikasvun hankkiminen ei tuntunut enää ajankohtaiselta. Harjoittelu on pidettävä kohtuullisena, vaikka tuntuisi, että voisi jatkaa vaikka kuinka kauan. Arkisin lenkki alkaa heti töiden jälkeen. – Opin kantapään kautta levon merkityksen. Visualisoi. Hänestä uusia asioita kannattaa kokeilla ennakkoluulottomasti. Suurin ero näkyi kaulan ja leuan alueella, jossa ikääntymisen merkit näkyivät hieman velttona ihona, se kiinteytyi silminnähtävästi jo viikon käytön jälkeen. Tehokkaasti hoitavat tuotteet sopivat kaiken ikäisille ja toimivat erityisesti ihon ikääntymisen ehkäisemisessä. Matkaa kertyy kahdeksan kilometriä. Olen yhtä ympäristön kanssa. Treenaamaan hän lähtee samalla mielellä kuin töihin. Katse kulkee pitkin Lahden Vesijärven pintaa. 99 % ”Sekä seerumi että päivävoide sopivat erinomaisesti myös rasvoittuvalle iholle, sillä vaikka päivävoide on täyteläinen, se imeytyy helposti eikä jätä ihoa rasvaiseksi. Kapselit tehostavat Arctic Arbutin -ihonhoitotuotteiden vaikutusta. Muuten kaikki oli kunnossa. Endorfiinit hyrräävät kehossa, olo on raukea ja rauhallinen. Olen aina ollut sen näköinen kuin olisin juuri maratonin juossut.. – Tiedän, ettei kaikilla ole mahdollisuutta satsata näin paljon itseensä, mutta kun minulla on, miksi en tekisi niin. Kesällä 2014 keho asetti rajansa. Hän aikoo juosta puolimaratonin Helsingissä ensi keväänä. – Tykkään siitä, että aina on joku projekti päällä. Näe itsesi jo maalissa voittajana. | ?2015 Arctic Arbutin -tuotteiden myynti: Sokos ja Stockmann-tavaratalot, Emotion myymälät, hyvinvarustetut apteekit, terveys -ja luontaistuotekaupat, valtuutetut kauneushoitolat sekä verkkokauppa: www.detriashop.fi • www.superyrtit.fi MAINOS LAPIN SUPERYRTEISTÄ VALMISTETUT ARCTIC ARBUTIN -TUOTTEET TEHOSIVAT A-LEHTIEN TESTIRYHMÄÄN! A-lehtien lukijat testasivat kuukauden Arctic Arbutin -kasvovoidetta ja seerumia erinomaisin tuloksin.* A rctic Arbutin -tuotteissa käytetyt superyrtit kerätään suoraan Lapin luomukeruualueilta. Tuotteet auttavat punoittavan ihon rauhoittamisessa ja lupaavat vaalentaa pigmenttiläiskiä. Voiteet olivat erittäin keveitä ja helppoja levittää.. Kello 7.30 hän vetää lenkkarit jalkaan ja avaa ulko-oven. Niitä ovat nukahtamisvaikeudet, öinen heräily ja kohonnut leposyke. Lisäksi sarjasta löytyvät käsivoide ja sisäisesti nautittavat kauneuskapselit. PEREHDY ASIAAN | 4 | Tiedätkö riittävästi siitä, minkälainen on terveellinen ruokavalio. Jonkun verran tunsin että myös kiinteytti ihoa, jatkan käyttämistä ilman muuta!” Kommentit: Arctic Arbutin on ensimmäinen pakurikääpää ja arbutiinia sisältävä ihon hoito tuotesarja Suomessa. Sydän löi täysillä. En osaisi elää ilman mielekästä hanketta. – Kun olen juossut puolisen tuntia, pääsen parhaimmillaan flow-tilaan. Silloin unohdan, että juoksen. Pysähdys opetti tunnistamaan vaaran merkit harjoittelussa. Hekin olivat tehneet elämässään ihmeitä, isoja muutoksia. Jalat liikkuvat kuin itsestään. Kardiologi diagnosoi ylirasituksen. Sydän teki lisälyönnin. Riitta menee usein lenkin tai kuntosalin jälkeen saunaan. NYKYÄÄN RIITTA harjoittelee nelisen kertaa viikossa. Miten saat liikkumalla haluamiasi tuloksia aikaan. Tuotteet ovat 100% kotimaisia, luonnon mukaisia ja hajusteettomia.. Tuolloin elimistö käy ylikierroksilla. *Kuluttajakysely tehtiin syyskuussa 2015, testaajina 25 A-lehtien lukijaa. 38 ??VOI HYVIN?9. PÄÄTÄ VISUSTI | 5 | Ja se tärkein: ”JUST DO IT.” Päätä, mitä haluat, ja tee se. Jos et tiedä, ota selvää. 86 % vastaajista oli tyytyväisiä kasvovoiteeseen. Hän ei uskaltanut liikkua. PERUSTELE HYVIN | 1 | Mieti, miksi haluat elämän muutosta. Riitta oli tekemässä aamusoutuaan, kun hänelle tuli yhtäkkiä huono olo. Ihanaa <3” olisi valmis suosittelemaan Arctic Arbutin -seerumia ystävilleen. Tavoitteen pitää olla mielessäsi mahdollisimman konkreettinen ja selvä
Erittäin miellyttävä käyttää.” ”Kokeilin seerumia ja kasvovoidetta, molemmat kosteuttivat ihoa ja olivat erittäin miellyttävä käyttää kasvoilla. 86 % vastaajista oli tyytyväisiä kasvovoiteeseen. =) Nyt häiritsevä punaisuus on hävinnyt.. Rovaniemeläinen Detria on luonut Arctic Arbutin -sarjaan kasvovoiteen ja seerumin, jossa on pakurikäävän lisäksi sianpuolukan arbutiinia sekä mustikkaa. Jonkun verran tunsin että myös kiinteytti ihoa, jatkan käyttämistä ilman muuta!” Kommentit: Arctic Arbutin on ensimmäinen pakurikääpää ja arbutiinia sisältävä ihon hoito tuotesarja Suomessa. Iho ei myöskään kiillellyt päivän aikana, vaan tuntui hyvin kosteutetulta.” ”Seerumi oli suosikkini, se imeytyy helposti ja tekee ihosta kiinteämmän ja kuulaan sekä supistaa ihohuokosia. Ihanaa <3” olisi valmis suosittelemaan Arctic Arbutin -seerumia ystävilleen. Luonnon omia tehoaineita sisältävä Arctic Arbutin -voide suojaa ihoa UV-säteilyltä ja lämpötilan muutoksilta. Tuotteet ovat 100% kotimaisia, luonnon mukaisia ja hajusteettomia.. Kapselit tehostavat Arctic Arbutin -ihonhoitotuotteiden vaikutusta. Iho oli jollakin tavalla heti kiinteämpi. Suurin ero näkyi kaulan ja leuan alueella, jossa ikääntymisen merkit näkyivät hieman velttona ihona, se kiinteytyi silminnähtävästi jo viikon käytön jälkeen. Lisäksi sarjasta löytyvät käsivoide ja sisäisesti nautittavat kauneuskapselit. Arctic Arbutin -tuotteiden myynti: Sokos ja Stockmann-tavaratalot, Emotion myymälät, hyvinvarustetut apteekit, terveys -ja luontaistuotekaupat, valtuutetut kauneushoitolat sekä verkkokauppa: www.detriashop.fi • www.superyrtit.fi MAINOS LAPIN SUPERYRTEISTÄ VALMISTETUT ARCTIC ARBUTIN -TUOTTEET TEHOSIVAT A-LEHTIEN TESTIRYHMÄÄN! A-lehtien lukijat testasivat kuukauden Arctic Arbutin -kasvovoidetta ja seerumia erinomaisin tuloksin.* A rctic Arbutin -tuotteissa käytetyt superyrtit kerätään suoraan Lapin luomukeruualueilta. 95 % vastaajista oli tyytyväisiä seerumiin. Kaikesta huolimatta voin suositella tuotteita toisillekin couperosa ihosta kärsiville.” ”Seerumi ja päälle kasvovoide oli aivan mahtava iholle... Olen aina ollut sen näköinen kuin olisin juuri maratonin juossut.. Tuotteet auttavat punoittavan ihon rauhoittamisessa ja lupaavat vaalentaa pigmenttiläiskiä. Punaisuus häipyi kokonaan mikä minulla on aina ollut ihossani. ”Ihoni väri oli hyvä jo ennen testiä, mutta testin jälkeen huomasin sen tasaisemmaksi. Voiteet olivat erittäin keveitä ja helppoja levittää.. 99 % ”Sekä seerumi että päivävoide sopivat erinomaisesti myös rasvoittuvalle iholle, sillä vaikka päivävoide on täyteläinen, se imeytyy helposti eikä jätä ihoa rasvaiseksi. *Kuluttajakysely tehtiin syyskuussa 2015, testaajina 25 A-lehtien lukijaa. Tehokkaasti hoitavat tuotteet sopivat kaiken ikäisille ja toimivat erityisesti ihon ikääntymisen ehkäisemisessä
Tilanne paheni dramaattisesti, kun nuori pari muutti yhteen neljä vuotta sitten. Perhe sinnitteli asunnossa kolmisen kuukautta ja muutti pois. Vertaistuki on mahtavaa! . Nyt putken päässä näkyy vihdoin valoa. SILMÄOIREET ALKOIVAT lukiossa. Kuiviin silmiin kannattaa ostaa apteekista silmätippoja. – Vain pari tuntia muuton jälkeen silmiini sattui jo niin paljon, että teki mieli huutaa. Anna-Sofia kärsii ainoastaan silmien oireista. Haaveilen vain siitä, että voisin elää normaalia arkea. Puhtaat kertakäyttöpipetit ovat parhaita. Vitsailu on tarpeen. Nyt tilanne sotii luonnettani vastaan. AnnaSofialla on todennäköisesti Sjögrenin oireyhtymä, joka on reumasairaus. Vain parketti, luonnonmateriaalit ja kalusteet, joista suojakemikaalit ovat kuluneet käytössä pois, sopivat. Verkkokalvolle tärkeää A-vitamiinia saa esimerkiksi porkkanasta. Puoliso on vitsaillut, että minkä asian ympärillä sitten pyörittäisiin, jos ei olisi näitä vaimon silmiä. Asumme nyt vanhempieni asunnossa, jossa on hyvät materiaalit. PERHE JA YSTÄVÄT ovat olleet suurena apuna. – Olen päämäärätietoinen ja aktiivinen. Niskajännitykset heijastuvat myös silmiin. Kirjoittaa Herkkä elämä -blogia. Välillä itkettää, välillä naurattaa. HANNA HYVÄRI KUVA JOHANNA KINNARI ANNA-SOFIA MUSTONEN nukkuu yönsä laskettelulasit päässä. | ?2015. Monet painiskelevat jonkin hankalan vaivan kanssa. Vaarallisimpia ovat sarveiskalvon haavaumat, jotka pitää hoitaa hyvin. Haaveenamme on ostaa tämä koti. Piilolasit hankasivat, ja ripsi väri kirveli. RUOKI NÄKÖÄ m Mustikka parantaa silmien verenkiertoa. – Olen saanut paljon palautetta. KOSTUTA OIKEIN m Silmien huuhtelu poistaa niiden luontaista suojakerrosta ja kuivattaa. Paljon on auttanut myös blogi, jonka Anna-Sofia perusti kesällä. Perheeseen kuuluvat puoliso ja tytär. MINUN TARINANI Raju silmien kuivuminen käänsi Anna-Sofia Mustosen arjen päälaelleen. Anna-Sofia yritti tehdä sairaanhoitajan sijaisuuksia äitiysloman jälkeen, mutta silmät ärtyivät töissä. Kerran kyynelkanavat tulpattiin, jotta neste pysyisi silmissä, mutta AnnaSofia sai tulpista allergisen reaktion. Sairastuneet ovat yleensä jo 50-vuo tiaita. Oireet olivat järkyttävät. Bloggaaja joutuu tosin miettimään tekstin ensin tarkasti päässään. – Arjestani on tullut monimutkaista. ”Halusin huutaa silmäkivusta” Hoida silmiäsi KATSO KAUAS m Päätteen ääressä työskentelevän tulisi lepuuttaa simiään noin puolen tunnin välein. Silmät kuivuvat niin rajusti, että AnnaSofia tiputtelee silmätippoja pitkin päivää ja myös öisin. – Silmilläni on kallis maku, Anna-Sofia hymähtää. Anna-Sofian puoliso Sami on vitsaillut, että vaimo harrastaa öisin laihialaista laskettelua. AnnaSofialle on ehdotettu jopa sairaseläkettä. Kauppojen kirkkaat valot kirvelevät, ja autolla ajaminen on hankalaa. Katso kauas ja venyttele. Aamulla puoli toistavuotias tytär Mila koputtaa kevyesti laseihin ja herättää äidin. Lähteet: silmätautien erikoislääkäri Hillevi Blomster ja Suomen silmälääkäriyhdistys, silmalaakariyhdistys.fi 40 ??VOI HYVIN?9. Sairaanhoitajana AnnaSofia haluaisi auttaa muita. Istuin lattialla ja itkin kylmäkääreet silmillä. Kirjoitushetken tulee olla mahdollisimman lyhyt, koska silmät eivät pidä päätetyöskentelystä. – Huumori on tärkeää, mutta on tämä koetellut parisuhdetta ja kaikkien hermoja. Hänen on ollut vaikeinta hyväksyä avuttomuutensa. Eräässä kokeessa mitattiin silmän normaalia kosteutta, ja arvoksi saatiin nolla. Anna-Sofian silmät alkoivat reagoida herkästi kaikkeen. Tyypillisiä oireita ovat silmien ja limakalvojen kuivuminen. Anna-Sofia on menossa tapaamaan ravitsemusterapeuttia. Se saattaa rauhoittaa tulehdusta. ANNA-SOFIA MUSTONEN on 24-vuotias varkautelainen sairaanhoitaja. Silmät eivät siedä laminaattia, muovimattoja eivätkä voimakasta ilmastointia. Takana on yhdeksän asunnon vaihtoa. Asunnossa oli hometta. Silmät tulehtuvat helposti. Ensin kokeillaan gluteenitonta ja maidotonta ruokavaliota. Syndroomaa hoidetaan kortisonilla. Sulje silmät hetkeksi. Yllättävän voimakkaasti reagoivia silmiä on tutkittu runsaasti. Synnytyksen jälkeen tilanne paheni entisestään. Kaikki on mennyt päälaelleen. Nyt mysteeri on viimein ratkeamassa. Silmät pitävät myös kalasta, pähkinöistä ja kasviksista
Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi. Mistä sinä olet selvinnyt. VOI HYVIN?9. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille. | ?2015 ??41. Anna-Sofia Mustosen siniset silmät pitävät ulkoilmasta, koska se on kosteampaa kuin sisäilma. Kiitos! Entä sinä
Pearlmaker Penin akryyli maaleilla saa loihdittua hauskoja roiskekoristeita. Itse tehdyillä sapluunoilla, akryylimaaleilla ja tuputtelu pensseleillä syn tyy näyttävä pohja tauluihin ja esimerkiksi onnittelu kortteihin. Suosittua Lilou’s Crush -blogia pitävä Hertta Granroth valmistautui perheen yhteiseen puuhapäivään Adlibriksen sivuilla. Hertan tilaukseen päätyi muun muassa akryylimaaleja, vesivärejä, erilaisia pensseleitä sekä kartonkia. Klikkaa vaikka heti – adlibris.com A skartelu ja yhdessä tekeminen ovat erinomainen tapa viettää aikaa perheen kanssa. Hertan tytär innostui erityisesti Pearlmaker Penin akryylimaalikynistä, joilla saa aikaan villiä kuplaja roisketaidetta. Piirtämisestä, askartelusta ja kaikenlaisesta näpräämisestä pitävän perheen taidetuokion lopputuloksena oli vino pino värikkäitä teoksia sekä hauska hetki rakkaimpien kesken. Hertan miehen japanilais henkinen teos sai nimekseen ”kukka kaunis”.. Adlibriksen valikoimasta löydät tuttujen kirjojen lisäksi myös käsityöja askartelutarvikkeet, toimistotarvikkeet sekä lelut ja lastentarvikkeet. Hertan kotona taiteilut ovat yleensä olleet isän ja tyttären vastuulla, mutta tällä kertaa bloggaaja itsekin innostui sotkemaan sormensa puuhassa. Lilou’s Crushin Hertta innostuu perheen yhteisistä MAINOS TAITEILU HETKISTÄ Lifestyle-bloggaaja Hertta Granroth järjesti kotonaan taidetalkoot Adlibris-verkkokirjakaupan avulla. Jämäkät tuputus siveltimet pysyvät perheen pienimpienkin käsissä
Imuroin taaperon kanssa ja luen esikoisen kanssa kirjoja. EEVA-LIISA METSÄKYLÄ KUVITUS FOTOLIA VOI HYVIN?9. Punainen liivi yllä on helppo seistä ihmisten seassa ja ottaa vastaan palautetta. Lapsi ei huomaa, että etenen hänen kilpenään, mutta minua ajatus lämmittää. Avartavaa. Tarjoan yösijan aamulennolle tähtäävälle ystävälle. Se on syytä pitää mielessä. Auttamis tapoja on loputtomasti. Voit myös kerätä neulomalla varoja yksinäisyyttä ehkäisevään toimintaan. Päivän päätteeksi jalkoja särkee ja kädet ovat ryppyiset tiskaamisesta. Eläinrakas tyttö pääsee kanssani koirapuistoon ensimmäistä kertaa elämässään. Jännittää! En ole tehnyt sitä aiemmin, sillä kavahdan neuloja. Hän on sitkeä sissi eikä hyväksy tar joustani. Samalla voi löytää uusia puolia persoonastaan sekä voittaa pelkojaan. punainenristi.fi m Jos marttailu ja käsityöt innostavat, neulo vaikka sukkia, pipoja ja lapasia maahanmuuttajille. Viikko hyväntekijänä Kokenut vapaaehtoistyöntekijä testasi, jaksaako hän auttaa muita joka päivä. Olen silti iloinen: sain olla mukana tärkeässä päivässä. | ?2015 ??43. VIIKON MUUTOS Olen rutinoitunut talkoilija. Tänään hän on väsynyt, joten siirrämme treffejä. Pahus, kurssi on jo alkanut. Tulen taatusti uudelleen. wwf.fi/kummiksi m Ala kaveriksi vanhukselle, nuorelle tai lapsiperheelle. Mutta jaksaisiko tehdä enemmän hyvää myös arkena, kun väsyttää ja askareet pitävät tiukasti otteessaan. Vitosella pääsen osalliseksi toisesta todellisuudesta. Bongaan urheilukeskuksen seinältä julisteen liikuntakaverikurssista. PERJANTAI Osallistun lipaskerääjänä SPR:n Nälkä päivään . Toimitus on kuitenkin nopeasti ohi. Innostun kohtaamisista. TIISTAI Bussissa tarjoan paikkaani vanhalle rouvalle. Nostan sen sähkökaapin päälle ja toivon, että omistaja löytää sen. Auttaminen on aina kahden kauppa. MAANANTAI Aamuruuhkassa pysäytän liikenteen suojatien laidalla, jotta pienen koululaisen on turvallista ylittää tie. Menen kylään, ja vietämme mukavan illan neljästään. Auttelen heitä iltapalalla ja lähden kotiin lasten mennessä nukkumaan. Metrossa nykäisen myyjää hihasta ja ostan ensimmäistä kertaa köyhien Iso numero -lehden. Otan yhteyttä järjestäjään ja ilmoittaudun seuraavalle. Innostun helposti tempauksista, jotka vievät minut uusien ihmisten ja kokemusten äärelle. Se on hänelle tärkeä hetki. Aion kuitenkin välillä muistaa huolehtia myös itsestäni. Liikuntakaveri ulkoilee sellaisen vanhuksen kanssa, joka ei enää uskaltaudu yksin raittiseen ilmaan. Pidä silmät auki, avaa suusi ja hymyile paljon. VIIKONLOPPU Autan ystäväni lapsen rippijuhlissa. Lahjoitan netissä rahaa Unicefille. Voitin pelkoni, jihuu! Se oli paljon helpompaa kuin kuvittelin. KESKIVIIKKO Ehdotan tapaamista 86vuotiaalle ystävättärelleni. martat.fi m Ryhdy Maailman luonnonsuojelu liiton norppa, Itämeri, sademetsä tai ilmastokummiksi. Huomaan, että kotini on aivan rempallaan. ARVIONI Hyvän tekeminen on helppoa ja innostavaa. Hän elää yksin ja kaipailee seuraa. Parissa tunnissa olen saanut kasaan mukavan summan katastrofirahastoon. Allekirjoitan kolme Amnestyn vetoo musta sekä tärkeäksi kokemani kansalaisaloitteen. Valvon tavallista pidempään. Näin voit auttaa m SPR:n ystävätoiminnan kautta voit olla vanhuksen, nuoren tai mielenterveyskuntoutujan ystävä tai ryhtyä läksykaveriksi. Siivoaminen jää seuraavaan päivään. helsinkimissio.fi m Käytä maalaisjärkeä. . Sunnuntaina hyvät teot alkavat jo väsyttää. Kuulen, että ystäväni viettää koko viikon yksin alle kouluikäisten lastensa kanssa. Hymyilemme silti toisillemme. TORSTAI Päätän mennä luovuttamaan verta. Illalla otan hoitooni yksinhuoltajaystäväni nelivuotiaan, jotta äiti pääsee pitkästä aikaa tuulettumaan. Löydän tieltä taaperokoon tennarin. Voit olla avulias arjessasi joka päivä
199,95 e. Merrellin neulehuppari 109 e. ANNA KAUHALA KUVAT KIRSI TUURA 14 X TALVITAKKI Päälle tai alle Tämä toppis mahtuu pieneen pakkauspussiin. Globe Hopen pipo 32 e ja lapaset 25 e. 44 ??VOI HYVIN?9. | ?2015. Haltin Huippukevytuntuvatakki on valmistettu 90-prosenttisesti kierrätetystä untuvasta. Takki kiinni! Kun tiedät ilman lämpötilan, kosteuden ja sen, miten liikut, löydät täydellisen ulkoilutakin. Pue päällystakiksi tai kuoritakin alle. Tommy Hilfigerin boyfriendfarkut 129 e. Materiaalin ja paksuuden jälkeen voit katsoa kuorta
Mitä rankemmin liikut, sitä tärkeämpää hyvä ilmanvaihto on. 159 e, Ellos. 349 e. Takinkin pitää hengittää. Suuriin taskuihin mahtuu kaikki tarpeellinen. Takissa on myrskyläppä, eli vesi ei pääse napinlävistä sisään. Takin lumilukko pitää lumen poissa iholta tiukoissakin laskuissa. PUUTERILUMILLE Kevyesti topattu Áhkkán laskettelutakki on käsitelty vedenpitäväksi, joten se suojaa laskijaa kosteudelta ja tuulelta. 4. Takin kangas on vettä hylkivää nailonia, ja sen untuva täyttää vastuullisen untuvan standardit. 5. Muuten kastut. Pitkä takki suojaa myös reisiä ja pakaroita. 199 e. 3. 448 e. PAKKASPÄIVÄÄN Paukkupakkasellakaan ei palella, kun päällä on The North Facen Upper West Side -untuvatakki. 6. Jos ei satu omistamaan hevosta, reippaasta maaseutuelämästä muistuttavassa Lexingtonin takissa voi vähintään kuvitella itsensä satulaan. Pue alle lämmikettä sään mukaan. 150 e. Kierrätetystä untuvasta ja tuulenpitävästä ekopuuvillasta valmistettu Gudrun Sjödenin untuvatakki lämmittää kehon lisäksi mieltä. VIHREYTTÄ KAIPAAVALLE Keltaisessa takissa on melkein pakko hymyillä. Irrotettavan hupun tekoturkisreunus lämmittää ja suojaa lumituiskussa. 1 2 3 4 5 6 Kierrätettyä untuvaa Hiihtäjän valinta 1. | ?2015 ??45. RATSUTALLILLE Klassisessa tikkitakissa ryhti suoristuu väkisinkin. VOI HYVIN?9. MYRSKYLUODOLLE Pysyt kuivana räntämyrskyjen keskellä Helly Hansenin klassisessa W Kirkwall -sadetakissa. 321,90 e. Kangas on täysin vedenja tuulenpitävä. 2. HIIHTOLADULLE Hengittävästä materiaalista valmistettu Haglöfsin Gram Proof -kuoritakki sopii reippaille hiihtolenkeille
Teko karvalla reunustettu huppu lämmittää päätä. Takki kulkee mukana vaikka rintataskussa! 188,90 e. 9. EVÄSRETKELLE Klassinen duffeli on aina muodissa. ERÄMAAVAELLUKSILLE Tekninen Fjällrävenin Keb Eco-Shell -kuoritakki suojaa huonossa säässä ja vaikeissa olosuhteissa. | ?2015. 150 e. 7. KUORITAKIN ALLE Kevyt Patagonian Nano Puff -takki pitää tuulta ja hylkii vettä. 8. Voit halutessasi kuroa vyötärön esiin kiristettävällä narulla. Takissa on erillinen rintatasku älypuhelimelle. Takki on valmistettu kierrätettävästä polyesterista, ja kuljetuksesta syntyneet päästöt on ilmastokompensoitu. 11. 99,95 e. ULKOJÄILLE Vyötäröpituisessa Adidas by Stella McCartneyn toppatakissa on hyvä luistella. OMALLE POLULLE Punaisessa Zaran parkatakissa erotut metsässä ja kaupungilla. 7 8 9 10 11 12 Monikäyttöisin yhdistelmä on tekninen kuoritakki ja pieneen tilaan mahtuva kevyttoppatakki. 10. Sen luvataan sopivan erittäin kylmiin lämpötiloihin. Vanuvuori lämmittää. Kylmiin oloihin Lyhyt kaunotar 46 ??VOI HYVIN?9. 12. Niillä pärjää joka säässä. Jos notkeus ja taidot riittävät, siinä pystyy nostamaan jalan vaikka vaakaliukuun tai piruettiin. Osin kierrätetystä polyesteristä valmistettu takki lämmittää yksinään tai kuoritakin alla. Espritin teddyvuorella topatussa versiossa ei tule kylmä edes pitkällä eväsretkellä. 199,90 e. Tässä takissa voit valloittaa vuoria! 459 e. Ei muuta kuin kaakao termoskannuun ja menoksi! 150 e. KOSTEUTTA VASTAAN Vedenpitävästä materiaalista valmistetussa Luhdan Henriikkatakissa pysyt kuivana
Gantin kaulahuivi 59,90 e. Kaunis ja lämmin Klassisen Odd Mollyn parkatakin hihoissa on romanttiset brodeeraukset. Garcia Jeansin vihreät farkut 79,95 e. Bordercollie Nessi ulkoilee mielellään omistajansa Annan kanssa. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 87 . Merrellin vaelluskengät 150 e. Hestran lapaset 49 e. Gant Ruggerin collegepaita 109,90 e. Lämpimässä takissa on teddyvuori, 399 e. | ?2015 ??47. VOI HYVIN?9
Kokeile meikkivoiteen korvikkeena! 17,90 e/10 g. Inhotta vimpia trendejä olivat korsetit ja jalkojen sitominen. KU VA BU LL S PR ES S 1 3 2 48 ??VOI HYVIN?9. Niillä huijat tiin kapea vyötärö ja pikkuruiset jalkaterät. Aion huijata vastakin. Muodissa on contourmeikki eli kasvonpiirteiden muok kaaminen uusiksi voimakkailla korostuksilla ja varjostuksilla. Täydellinen märkään talvisäähän. 2. Aloitan arkiaamuni kylpy huoneen peilin edessä kahvi kuppi lavuaarin reunalla. VALAISEVA PUUTERI Valoa iholta heijastava Lumenen Longwear Blur -meikkipuuteri häivyttää pieniä ryppyjä ja saa ihon näyttämään tasaisemmalta. | ?2015. Kermainen The Body Shopin African Ximenia vartalokuo rinta pehmittää ihoa ja kuorii sen hellävarai sesti. Se suojaa myös auringolta (SK 15). Työmeikkini toimii kuin korko kengät tai skarppi jakku: suoristaa ryhdin ja lisää itsevar muutta. Aasiassa suurennetaan silmiä yläluomeen liimattavan teipin avulla. Naisten ulkonäköä on muo kattu kautta aikojen. Nykyisin ei onneksi ole yhtä normia, vaan jokainen saa valita kauneusvillityksensä itse. 23,50 e/150 ml. HYVÄSTI PÖRRÖ! Kosteudelta suojaava L’Oréal Professionnelin Tecni.Art Dual Stylers Liss & Pump Up -geeli tuuheuttaa ja silottaa hiuksia yhtä aikaa. Varttia ja yhdeksän meikki tuotetta myöhemmin kahvi on kadonnut, ihoni on tasaisempi, ripseni tuuheammat ja poskeni hehkuvammat. Aromaterapeutti nen Khadin Viola kasvo ja vartaloöljy kosteuttaa ja rauhoit taa ihoa sekä lupaa tasapainottaa mieltä. HUIJATEN PAREMPI Kylpylätunnelmaa Tee itsellesi hemmotteluhoito. Mutta ovatko kasvoni meikkirituaalin jälkeen enää aidot – vai olenko huijari. Ihanan ylellinen! 25,90 e/350 ml. KAUNEUS KAUNEUS Anna Kauhala innostuu kvinoastaja luumuista. Niin kauan kuin itsetunto tai naiseus ei riipu tekokarvojen tai teipin varassa, nykypäivän huijauksista tuskin on suurta haittaa. Sytytä pari kynttilää ja kuori, öljyä ja kosteuta vartalosi. 15,80 e/200 ml. Ripsien ja hiustenpidennyk set helpottavat monen arkea. 3. Selätä harmaus Meikkaa hehkuvin värein ja tuoksu kukilta. 1. Kaupan päälle tuli hengitys ja kävelyvaikeuksia. Hyaluronihappoa sisältävän Laveran Firmingvoiteen vih reä tee ja kahvipavut vilkastuttavat ihon aineenvaihduntaa. Iho kiittää, ja mieli rentoutuu. 16,45 e/100 ml
Näin ylimääräinen puna jää paperiin eikä leviä ympäriinsä. 10,50 e/7 ml. 5. TUMMA SUU Luumuun vivahtavat huulet sopivat yhteen kissamaisen silmämeikin kanssa. KULMIKAS JUTTU Kulmavahan, -värin ja korostusvärin sisältävällä Maybellinen Master Brow -kulmakarvapaletilla onnistuvat sekä luonnolliset että näyttävät kulmat. Silti ne kestävät kynsissä pitkään. Nyt on paras luumuaika. Mádaran Time Miracle Ultimate Facelift -päivävoide lupaa silottaa ihon vartissa ja madaltaa ryppyjä tunnissa. 53,50e/50 ml. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 89 . SÄÄNKESTÄVÄT RÄPSYTTIMET Tuuheuttava ja pidentävä Isadoran Grand Volume Lash Styler -ripsiväri ei valu pois edes pienessä tihkusateessa. 1. VOI HYVIN?9. Sävy Dinner With Friends värittää harmaankin päivän. Vaikka sää olisi synkkä, kasvojen ei tarvitse olla. VIIMAA PÄIN Suomessa uusi True Organic of Swedenin All You Need Is Me -tehovoide suojaa ihoa sään kuormitukselta, korjaa korppukantapäät ja vaurioituneet kynsinauhat sekä rauhoittaa punoittavaa ihoa. Paul Mitchellin Quinoa Ultimate Color Repair -hoitoaine lukitsee väripigmentit hiuksiin ja suojaa niitä haalistumiselta. Cailapin koristesolki 9,90 e. 3. NOSTETTA NAAMALLE Anna kasvoillesi pikakohotus. Suihkauta aamulla yllesi Korresin Kellokukkamandariiniroseepippuri tuoksua. KU VA H A N N A LI N N A K KO Huulimeikki pysyy paikallaan koko päivän, kun värität huulet ensin rajauskynällä. TUOKSU VUORISTO KUKILTA Aloita päivä raikkaasti. 34 e/200 ml. Oikea superpakkaus! 27 e/ 50 ml. 21,90 e/9 ml. KVINOAA PÄÄHÄN Keittiöstä tuttu kvinoa ravitsee nyt hiuksia. Metsäinen EdT on saanut inspiraationsa vuoristokukista. 2. L’Oréal Paris’n Collection Exclusive by J Lo Delicate Rose -puna on huulilla mattainen ja pysyy pitkään paikoillaan. Koristele kiharasi. 42 e/50 ml. VINKKI 8. | ?2015 ??49. KEMIKAALIT PANNASSA Juuri Suomeen rantautuneissa Treat Collectionin kynsilakoissa ei ole haitallisia kemikaaleja. 4. 11,90 e/3,7 g. 6. Levitä sitten punaa monta kerrosta ja painele huulia levityskertojen välissä paperilla. 7. 18,90 e/15 ml
| ?2015. Toast Skagenin seurana on muikunmätiä. RUOKAVIERAILULLA . viinin ja ruoan liitto Laadukas viini pääsee oikeuksiinsa myös cocktail palatyylisten ruo kien rinnalla. 50 ??VOI HYVIN?9
Anna ja Samuil Angelov tapasivat työn merkeissä. PÄIVI ANTTILA KUVAT SANNA PEURAKOSKI VOI HYVIN?9. Nyt muisto jo naurattaa molempia. Miehen toinen rakkaus Sommelier Samuil Angelov rakastaa viinejä ja niiden tarinoita. Viinien maistelu on aikuisten leikkiä, jota ei tarvitse ottaa haudanvakavasti. | ?2015 ??51. Ensitreffeillä pääosassa oli korkki vikaiseksi osoittautunut samppanja, jota Samuil oli säästänyt tärkeään hetkeen
rusinaista maksalaatikkoa. – Biodynaamisesti tuotetut luomuviinit ovat usein varsin hyviä. Minusta 13–23 eurolla saa jo hinta-laatusuhteeltaan laadukkaita vaihtoehtoja. – Hanki kotiin muutaman viiniarvioijan suosittelemia viinejä. Etsi suosikkimakumaailmasi ja seuraa sitten kyseisen kriikikon juomasuosituksia. – Jos joku viini maistuu sinusta hyvältä, se on silloin hyvä valinta. Isoäidin luona Bulgariassa kokoonnuttiin ruoan ääreen säntillisin ajoin ja syötiin slaavilaiseen tapaan pitkään jutustellen. Helsingin talviloskassa saman viinin viehätys on muisto vain. Olen puhtaiden eurooppalaisten makujen ja hyvien raaka-aineiden ystävä. Isoäiti Elena valmisti usein perunamoussakaa. Liharuoka ei vaadi välttämättä punaviiniä, eikä valkoviini ole aina kalan pari. Lapsuuskesiin kuuluivat vierailut mummolassa Plovdivissa, jossa vastakypsyneiden tomaattien mehevyys ja tuoksu jäivät pikkupojan mieleen. Sen fiilis sopii tähän vuodenaikaan. ”Suomessa ollaan viinivalinnoissakin pedantteja. VIINI PÄÄSEE PARHAITEN oikeuksiinsa, kun sen tarjoilee yksinkertaisten makujen kanssa. Yleensä suosikkiviineissäni hapokkuus ja hedelmäisyys ovat tasapainossa keskenään. Vahvanmakuinen ruoka tarvitsee vahvan viinin ja kevyt salaatti kevyen. Jos näin on, kannattaa syödä illallinen ensin ja nauttia viini vasta sen jälkeen. Viinien kiinnostavuutta lisäävät niiden tarinat ja eri viinilaatujen kehittyminen vuosien saatossa. Valkoviinin hapot raikastavat myös lihapatoja, joita Samuil hauduttaa uunissa. Hapokkaan ruoan makupariksi sopii hapokas viini. Maustekaapissa on vähintään vuorikynteliä, juustokuminaa ja mustapippuria. SAMUILIN MAKUSUOSIKIT vaihtuvat sesongin mukaan. voileipäpikkelssiä, paprikaa ja jauhelihaa. Ehkä perinne jatkuu. Tykkään kyllä paistetusta maksasta. Vähän käsitellyt raaka-aineet vaativat herkkyyttä myös viiniltä. Aasialainen ruoka ei ole ihan minun makuuni. salamia, valkoja punasipulia, oliiviöljyä, etikkaa, ilmakuivattua kinkkua, hyvää pihviä, rucolaa, kypsiä tomaatteja, kurkkua, paprikaa, hyvin kypsytettyjä juustoja ja crème brûléetä. – Nyt olen innostunut kevyesti tammikypsytetystä chardonnaysta. Vaikutuksen viinin makuun huomaa. Hänellä on viineihin rento ja utelias suhde, jota suosittelee muillekin. Samuilin makuun ovat saksalaiset Moselin alueen ja ranskalaiset Alsacen rieslingit, burgundilaiset pinot noirit ja italiaiset Piemonten punaviinit. Pakasteesta otan valkoherukkaa ja mustikkaa. Hän pitää viiniä kuin yhtenä ruoan kastikkeena. JÄÄKAAPISSANI ON AINA... – Sen tavan haluaisin säilyttää. Sommelierina ja helsinkiläisravintola Murun osakkaana Samuil haluaa, että ruokajuomana nautittu viini tuo esiin ruoan parhaat aromit. Kokoa lautaselle suolaa, hunajaa, sitruunaa sekä pippuria ja maistele niitä saman viinin kanssa. Hienostelu on turhaa, eikä viinivalinnoissa mokaamista kannata pelätä. Ruoan aromit muuttavat viinin makua ja päinvastoin. – Viini ei saisi hallita ruoan makua. – Italialaiseen tapaan tehty risotto on yksi viiniystävällisimmistä ruoista, ja se maistuu kaikenikäisille. Suomalainen äitini on hyvä kokki, ja lapsiani Ainoa, 4, ja Alexanderia, 6, ruoanlaitto selvästi kiinnostaa. EN SÖISI MISTÄÄN HINNASTA... Ne parantavat makeiden ruokalajien ja jälkiruokien makua. Samuilin isän suku asuu Bulgariassa. Himoja & haluja HIMOITSEN... Alkujuomana miehet joivat väkevää rakia. Vaikka suomalaiset naiset ovat kuivan valkoviinin ystäviä, Samuilin mielestä kannattaisi kokeilla myös makeampia viinejä. Viini ei vaadi seurakseen mutkikkaita ruokalajeja. Viini nautintoon vaikuttavat oman maun lisäksi monet asiat. Nyt Samuil tarjoilee ravintolassa myös mummolan lähiseudulla tuotettua punaviiniä. | ?2015. Meitä kiinnostaa, montako prosenttia mitäkin rypälettä juomassa on.” 52 ??VOI HYVIN?9. – Jos on lomalla vaimon kanssa Toscanan auringossa ja saa eteensä paikallista chiantia, se maistuu maailman parhaimmalta. – Harva ostaa kotiin parinkymmenen vuoden ikäistä juomaa. SAMUIL ANGELOV, 36, ei halua mestaroida sormi pystyssä makutuomarina ihmisten viinivalintoja, vaikka viimestari onkin. VAIKKA VIINIVALINNAT ovat rentoa aikuisten leikkiä, perusasiat on hyvä opetella. Ulkomailla kannattaa muistaa, että samoilla seuduilla kasvaneet raakaaineet ja viini sopivat usein yhteen
x x x x x Hyvässä Laquiolekorkin avaajassa on paljon kierteitä. Myös samppanjan voi kaataa karahviin ennen tarjoilua. Punajuurten maku tulee parhaiten esiin uunihaudutuksessa. Siivutuskone on kiireisen pelastus. Viiniä ilon vuoksi ” Suomessa oli ennen kieltolakia jo upea viinikulttuuri. VOI HYVIN?9. m Dekantoi punaviini kaatamalla se lasikarahviin pari tuntia ennen tarjoilua. m Älä säilytä avaamattomia viinejä jatkuvasti jääkaapissa. Makeat juomat tarjoillaan kylmempinä kuin kuivat. SAMUILIN VINKIT Viilennä ajoissa m Kotona viinikaapiksi kelpaa vaikka huoneenlämpöä viileämpi komero. Siirrä se jääkaappiin viilenemään puolituntia ennen juomista. Espanjalainen leikkelemakkara chorizo on itse valmistettua. m Valkoviini temperoidaan eli laitetaan jäähtymään jääkaappiin jo 4–5 tuntia ennen käyttöä. JUHLAN VALINNAT Avecina armanjakki Joulupöydän kalojen kanssa sopii • valkoinen • punainen riesling cabernet sauvignon Kinkun kanssa juon mieluiten • olutta • punaviiniä Kahvin seuraksi valitsen • armanjakin • calvadosin Kahvini on • paahdettu • ostettu itse pavuista jauhettuna Käytän kokatessa • valurautapannua • teflonpannua Pidän ruokaa laittaessani • sivuliinaa • kokin päähinettä Ravintola Murussa kuluu päivässä keskimäärin 47 pulloa viiniä, kuusi pulloa samppanjaa ja neljä pulloa kuohuviiniä. Perää pitää kaksi pulloa olutta. Alkon hyvää palvelua täydentäisi mukavasti muutama viinien erikoisliike.” x Rasvaisen ja vahvanmakuisen lihan seuraksi sopii hyvin myös kuohuviini. Samuil tarjoilee punaviiniä, joka on tuotettu Elena-isoäidin lähellä, Bessa Valleyn laaksossa Tvakiassa.tuotettua. Pidän keskieurooppalaisesta, avoimesta ja viinin seurustelukäyttöä tukevasta juomakulttuurista. Perinteiset puukorkit hivelevät silmää. | ?2015 ??53. m Siirrä valkoviini pois jääkaapista puoli tuntia ennen tarjoilua. Siinä tärkeintä on nautinto, ei humaltuminen. Kananmaksamoussen viiniksi sopii vaikka saksalainen spätburgunder (pinot noir)
5. carnaroli) 2 dl valkoviiniä 10 g tryffeliä 1 l mietoa kanalientä 1 tl tryffeliöljyä ½ dl parmesaaniraastetta 50 g voita suolaa ja mustapippuria Koristeluun: 10 g tryffeliä ruohosipulisilppua 1. 54 ??VOI HYVIN?9. Lisää liemi riisin joukkoon vähitellen koko ajan sekoittaen, kunnes riisi on hautunut noin 14 minuuttia ja neste imeytynyt riisiin. 3. Lisää lopuksi tryffeliöljy, parmesaani ja voi. Kuullota sipulit öljyssä. Lisää joukkoon riisi ja kuullota hieman. 2. 4. Tryffelirisotto NOIN 4–5 ANNOSTA 1 hienonnettu sipuli 2 hienonnettua valkosipulinkynttä 3 rkl oliiviöljyä 4 dl risottoriisiä (esim. Raasta tai siivuta päälle tuoretta tryffeliä ja koristele ruohosipulisilpulla. | ?2015. Mausta risotto suolalla ja pippurilla. Piemontelaisen risoton salaisuus on keittoliemen hyvä valkoviini, riisin sopiva löysyys, pitkään kypsytetty parmesaani ja tryffelin hienostunut maku. 5. Suosikkireseptini Tämän ohjeen haluan jättää jälkipolville. Lisää valkoviini ja pieni pala tryffeliä raastettuna
| ?2015 ??55. ”Rasvaisten leikkeleiden ja pikkelöityjen porkkanoiden makua täydentää samppanja.” Bulgarialaisen Lukanka-salamin, vuorikyntelillä maustetun kauriinfileen ja Ibericoporsaan kanssa tarjoillaan samppanjaa tai muuta kuohuviiniä. VOI HYVIN?9
56 ??VOI HYVIN?9. Viiniksi sopii hienosti portviini. Yhdistele vaikka iäkästä tawny-portviiniä ja vanhaa goudaa. | ?2015. Juustolautaselle riittää pari hyvää juustoa ja hilloa sekä itse tehty näkkäri
2. 3. Sekoita kaikki aineet kulhossa tasaiseksi. Kuori ja hienonna sipuli. Paloittele maksa pienemmiksi paloiksi. Leikkaa levy heti uunista ottamisen jälkeen paloiksi ja jäähdytä ritilän päällä. Anna jäähtyä. Laita seos tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi tahnaksi. Vatkaa kerma löysäksi vaahdoksi. Poista kalvot tarvittaessa. Kiehauta kattilassa vesi, etikka, sokeri ja mausteet. Paista levyä 175-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia. 3. 2. Kuullota sipulisilppu pannulla voissa läpinäkyväksi. Leikkaa ravut ronskisti, hienonna tilli ja leikkaa ruohosipuli. | ?2015 ??57. Huuhtele ja kuivaa maksa talouspaperilla. 4. Asettele linnunmaksamousse tarjolle leipäpalojen ja punajuurten kanssa. Lisää porkkanat ja keitä 3–4 minuuttia napakan kypsiksi. Kuori ja viipaloi porkkanat. 2. Kuori kurkku ja poista siemenet. Sulje purkki kannella. Kumoa lämpimät punajuuret tarjoiluastiaan. Voit myös leikata ne tikkumaisiksi. Sulata ja valuta kirsikat. Lorauta joukkoon öljy ja sekoita. 2. Kypsennä punajuuria 200 asteessa noin 40 minuuttia. 3. 3. 4. Vinkki: Sovella tätä perusohjetta ja tee näkkäri niistä siemenistä, mitä kaapissa on. Pilko pieniksi kuutioiksi. Levitä punajuuret uunipellille leivinpaperin päälle ja ripottele päälle timjamia. 5. Ripottele punajuurille suolaa ja pippuria. Siemennäkkäri PELLILLINEN 3 kananmunaa 1 dl kuorittuja seesaminsiemeniä 1 dl auringonkukansiemeniä ½ dl pellavansiemeniä 1 dl kaurahiutaleita ¾ tl suolaa 2 rkl perunajauhoja 1. Lisää maksapalat ja kypsennä noin 5 minuuttia tai kunnes ne ovat sisältä vielä vaaleanpunaisia. Säilytä viileässä. 5. 3. Levitä taikina leivinpaperilla vuoratulle pellille mahdollisimman ohueksi levyksi. 4. Lorauta vuohenjuustoisten uunipunajuurten päälle balsamicoa. Freesaa tomaattipyre nopeasti pannulla. Tarjoile chutney esimerkiksi juustojen ja viinin kera. 7. Nosta porkkanat reikäkauhan avulla puhtaaseen lasipurkkiin ja valuta päälle liemi. Valuta ravut huolellisesti. 5. Toast Skagen NOIN 5–6 ANNOSTA 300 g laadukkaita katkarapuja ½ kurkku 2 tillinoksaa 10 ruohosipulinoksaa 1 ½ rkl tomaattipyrettä 1 dl majoneesia 1 sitruunan mehu 1 rkl konjakkia 5 tippaa tabaskoa Koristeluun: 100 g muikunmätiä 1. Keitä seosta hiljalleen noin tunti välillä sekoittaen. Haudutetut punajuuret NOIN 4–5 ANNOSTA 600 g punajuurta ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 rkl oliiviöljyä 1 rkl tuoretta timjamia nypittynä Viimeistelyyn: 150 g vuohenmaitojuustoa 3 dl rucolaa 2 rkl (vanhaa) balsamicoa 1. Linnunmaksamousse NOIN 5–6 ANNOSTA 250 g kananmaksaa 1 kpl salottisipulia 75 g voita 2 rkl konjakkia 1 rkl tuoretta timjamia ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 ½ dl kuohukermaa 1. Tarjoile porkkanat kylmien, viipaloitujen lihaleikkeleiden kanssa. Kuori ja lohko punajuuret. 2. Leikkaa ne pitkiksi, takkatikun kokoisiksi suikaleiksi. 6. Jäähdytä seosta kylmässä noin 10 minuuttia. 2. Nosta seos kylmään noin puoleksi tunniksi. VOI HYVIN?9. Lisää seokseen konjakki, timjaminlehdet, suola ja pippuri. Laita kaikki aineet kattilaan. Sekoita kaikki ainekset pehmeäksi taikinaksi. Lisää vaahto joukkoon varovasti käännellen. Kirsikka-chutney NOIN 4–5 ANNOSTA 1 kg pakastekirsikoita (hapankirsikka) 1 kg hillosokeria ½ punaviiniä 1 ½ dl punaviinietikkaa 1 rkl sinapinsiemeniä 2 tl raastettua inkivääriä 1. Koristele punajuuret vuohenjuustolla ja rucolalla. Asettele skagen paahtoleivän päälle ja koristele ruohosipulilla ja muikunmädillä. Pikkelöidyt porkkanat NOIN 4–5 ANNOSTA 6 porkkanaa 4 dl vettä ½ dl väkiviinaetikkaa 1 rkl sokeria ½ tl suolaa 1 tl sinapinsiemeniä 1 rkl siivutettua inkivääriä 1. Tarjoa sellaisenaan tai linnunmaksamoussen kera
– Ei ole todennettu yhtään tapausta, jossa siitä olisi ollut terveydelle haittaa. Laillisuudesta huolimatta Suomessa ei myydä geenimuunneltua ruokaa, sillä se kuulostaa monen mielestä yhtä houkuttavalta kuin ydinlaskeuma-alueen kantarellit. Ulkomailta saa kuitenkin tuoda gmotuotteita. Kangasjärven mukaan sadat miljoonat ihmiset ovat syöneet gmo-ruokaa jo 20 vuotta. Hyönteisiä kestävä geenimuunneltu maissi jää henkiin. Se, syökö possu tavallista vai geenimuunneltua soijaa, ei vaikuta kinkun koostumukseen. HEINI MAKSIMAINEN KUVAT FOTOLIA RAVINTOILMIÖ O staisitko eineksen, jonka kyljessä lukee ”sisältää geenimuunneltuja ainesosia”. Näyttöä tästä on kuitenkin vähän. Mutta jos niin kävisi, olisiko se vaarallista. SUOMEN PELLOILLA ei useimpien EU-maiden tavoin kasva gmo-kasveja, sillä EU on sallinut alueellaan vain yhden muuntogeenisen maissilajikkeen viljelyn. – En tosin ole koskaan törmännyt markkinoilla sellaiseen tuotteeseen, sanoo Eviran ylitarkastaja Sanna Viljakainen. Lisäksi glyfosaatin on epäilty tuhoavan maaperästä bakteereita, sieniä ja alkueläimiä, jotka pitävät maan viljavana ja vapauttavat siitä hivenaineita kasveille käyttökelpoiseen muotoon. – Ei, vastaa Jaakko Kangasjärvi. TOINEN SYY gmo-vastaisuuteen on glyfosaattiniminen kasvinsuojeluaine. Geenimuunneltuja ainesosia sisältäviä ruokia saa kaupata myös ihmisten ruoaksi, kunhan siitä kerrotaan pakkauksessa. – Huonoina vuosina hyönteiset voivat esimerkiksi tuhota kokonaisen tavallisen maissisadon. Valtaosa gmo-kasveista päätyy eläinten ruoaksi, mutta Muuntogeeninen soijapapu sietää kasvinsuojeluainetta. Mutta onko sillä turhaan huono maine. Tofua tai maissijauhoja syödessään ei siis voi vahingossa saada elimistöönsä muunnettuja geenejä. Gmo-kasvien viljely yleistyy erityisesti kehittyvissä maissa. Sama pätee eläimiin. Siitä kertovat esimerkiksi Eviran tekemät tutkimukset. Aine ei ole ihmiselle myrkyllinen, mutta sen on epäilty aiheuttavan välillisiä terveyshaittoja. | ?2015. Lajikkeiden peitossa on jo nyt yli viisi kertaa Suomen valtion kokoinen alue. . muunneltu maissi, soija ja rapsi ovat myös miljoonien ihmisten jokapäiväistä ravintoa. Glyfosaattia käytetään myös tavanomaisessa viljelyssä, mutta geenimuuntelu on lisännyt sen suosiota. Kangasjärvi huomauttaa, että pellolle ruiskutettu glyfosaatti sitoutuu maaperään, jolloin eliöt pysyvät hengissä. Kysymys on teoreettinen, sillä sellaista ei lähikauppasi hyllyiltä löydy. Suomessakin broilerit ja siat syövät muuntogeenistä soijaa. 58 ??VOI HYVIN?9. – Evira on viimeisen kymmenen vuoden aikana löytänyt glyfosaattijäämiä elintarvikkeista vain muutamassa tapauksessa, ja silloinkin pitoisuudet jäivät alle sallitun rajan, Sanna Viljakainen kertoo. Sen etuna on kyky ehkäistä katovuosia. Kangasjärven mielestä netissä kiertävät väitteet geenimuuntelun vaarallisuudesta ovat perusteettomia. Glyfosaatti tappaa bakteereita, ja siksi epäilyttää, voiko se vaikuttaa terveydelle tärkeisiin suolisto mikrobeihin. Kangasjärven mielestä geenimuuntelu ei ratkaise ruoantuotannon ongelmia, mutta se on yksi tapa parantaa köyhien viljelijöiden asemaa. Uhka on Kangas järven mukaan teoreettinen, sillä ravintoon asti päätyvät glyfosaattijäämät ovat vähäisiä. Muuksi muutettu Geenimuunneltu ruoka ei herätä houkuttavia mielikuvia. Helsingin yliopiston kasvibiologian professori Jaakko Kangasjärvi kuitenkin uskoo, että tulevaisuudessa mekin syömme geenimuunneltua ruokaa. Ruoan geenit – oli niitä muunneltu tai ei – eivät voi hypätä ihmisen elimistöön. Kasveihin on geenitekniikalla yleisemmin lisätty juuri glyfosaatin sietokykyä
AIKA: keskiviikko 18.11. Helsingin yliopiston kasvibiologian professori Jaakko Kangasjärvi huomauttaa, etteivät muutkaan viljelykasvit ole luonnollisia. Vanhimmat ruokakasvit ovat tuhansien vuosien jalostustyön tulosta. Lisäksi aineen karsinogeenisuudesta on saatu näyttöä eläinkokeissa. Paikkoja on rajoitetusti, ilmoita samalla mukaan myös ystäväsi! OSTA JOULULAHJAT HELPOSTI JA EDULLISESTI! TERVETULOA MAKSUTTOMAAN LUKIJAILTAAN 18.11.2015 SUPERFOODYSTÄVÄMYYNTI. Esimerkiksi hyönteisiä kestävään maissiin on lisätty perimää maaperän sisältämästä Bacillus thuringiensis -bakteerista, jota käytetään luomuviljelyssä tuholaisten torjuntaan. Suomessa geenimuuntelua vastustaa julkisesti muun muassa Luomuliitto. Niin on syntynyt esimerkiksi superrikkaruohoja. Superfood -tuotteilta odotetaan yhä korkeampaa laatua.Harmonian Voimaruoka on vastannut tähän kutsuun tarjoamalla juuri näitä parhaita vaihtoehtoja laatutietoisille kuluttajille. Harva esimerkiksi tietää, että ilman ihmisen väliintuloa porkkana olisi valkoinen, kitkerä ja puumainen juures. – Gmo-lajikkeita on jalostettu muun muassa siksi, että voidaan käyttää enemmän torjunta-aineita. klo 17.30–20.30 PAIKKA: A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, Kulosaari, Helsinki ILMOITTAUDU: www.kauneusjaterveys.fi/superfood Tule kuuntelemaan tietoiskuja superfoodeista. Maailman terveysjärjestö WHO ilmoitti keväällä, että kasvinsuojeluaine glyfosaatti saattaa altistaa syövälle. Suomessa muuntogeenistä soijaa syötetään broilereille ja sioille. ONKO MUUNTELU LUONNOTONTA. WHO:n mukaan glyfosaatti on yhdistetty ihmisillä muun muassa imusolmukesyöpien syntyyn. Siirrettävät geenit eivät ole peräisin laboratoriosta vaan jonkin toisen eliön perimästä. Pitäisikö sittenkin huolestua. Maistiaisia, tarjouksia ja lahjakassi kaikille osallistujille. Voimaruoka-tuotesarjan valikoimissa on vain arvostetuimpia ja maukkaimpia lajikkeita sekä runsaasti luomutuotteita. Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään. Luomussa rikkakasveja ei torjuta jäämiä aiheuttavilla torjunta-aineilla, kertoo Luomuliiton toiminnanjohtaja Elisa Niemi. Maksuvälineenä vain pankkija luottokortti. Geenimuuntelu on lisännyt glyfosaatin käyttöä, sillä esimerkiksi suuri osa maailmalla viljellystä soijasta on ainetta sietävää geenimuunneltua lajiketta. Yksi syy geenimuuntelupelkoon on ajatus tekniikan luonnottomuu desta
Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Climacteric. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Lue lisää www.vagifem.. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Dugal R, et al. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Lisätietoa apteekista. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. 2000;79:293-297. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. 2. 2012;15:36–44. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Vaikuttava aine on estradioli. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. FI/VF/0615/0068. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. 3 1. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. Acta Obstet Gynecol Scand
Syö marjoja vähintään sata grammaa eli pari desiä päivässä. 4. PELLAVAA JA MARJAA 1 Ruokalusikallinen paahdettuja ja hyvin rouhittuja pellavansiemeniä tyydyttää päivän omega-3-tarpeen. Biokian Sininen marjajauhemix noin 16 e/150 g, biokia.fi. Berryfectin mustikka marjajauhe 15,90 e/20 annosta, berryfect.fi. Villimustikasta kuivattu jauhe säilyy tuoreena, ja se on helppo pakata mukaan lomamatkalle tai evääksi. Sisältää muun muassa E-vitamiinia ja kaliumia. Bio-Lifen Beetroot-punajuurimehujauhe 27,90 e/150 g, bringwell.fi. Laita ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasainen juoma. Artisan Grains Royal quinoa 4,80 e/ 220 g, finefoods.fi. Runsaskuituinen. Keitä miedonmakuista kvinoaa 6 minuuttia ja hauduta vielä kannen alla 20 minuuttia. Kuori appelsiini nahattomaksi terävällä veitsellä. Kuori päärynä. Jo inkaintiaanit käyttivät kvinoaa proteiinin, kuitujen, vitamiinien ja mineraalien lähteenä. Yksi kolmen gramman annos vastaa desilitraa tuoreita marjoja. Makua antaa kuivattu mustikka. Kaada laseihin. 3. KU VA SA TU N YS TR Ö M Hedelmäinen smoothie 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN 1 appelsiini 1 päärynä 2 dl tuoretta tai säilykeananasta 1 banaani parin sentin pala inkivääriä kourallinen jäitä 2 passionhedelmää Kuukauden smoothie antaa vastaiskun flunssalle. Nyt sitä saa myös täysjyväriisin ja kotimaisten viljojen seoksena. 2. VIHANNESTA MEHUNA 3 Juuresten ystävä sekoittaa vihannesjauhetta mehuksi tai smoothieen. OSTOSLISTALLE Terveellistä kvinoaa . plus 3 X TERVEYTTÄ SYÖ HYVIN Päivi Anttila laittaa juureksia ja yrttejä savipataan ja hauduttaa syksyn maistuvimmat ateriat. SINISTÄ VOIMAA 2 Jauhe on valmistettu kokonaisista mustaherukoista, mustikoista, marja-aronioista ja variksenmarjoista. 5. Ohje Kaisa Nieminen VOI HYVIN?9. Kuori banaani ja inkivääri. 1. . | ?2015 ??61. Pussiin on jauhettu 38 luomupunajuurta. Jos käytät tuoretta ananasta, kuori se ja poista kova keskiosa. Risellan tumma riisi-quinoa moniviljaseos noin 2,90 e/800 g, risella.fi. Paloittele kaikki hedelmät ja inkivääri pienemmiksi paloiksi. Valo 24 h:n Pellava+Mustikka 7,90 e / 300 g, valo24h.fi. Marjajauhetta saa myös annospusseissa. Käytä lisukkeena riisin tapaan. Halkaise passionhedelmä ja lusikoi hedelmäliha smoothien päälle tai laita mukaan tehosekoittimeen
Saan automaattisesti uuden lähetyksen joka toinen kuukausi hintaan 35,40 (sis. Kokeile sinäkin koostumukseltaan ainutlaatuista, turvallista ja tieteellisesti tutkittua ravintolisää, jonka ainesosilla on useita EU:n hyväksymiä terveysväitteitä! * Asiakaskysely 2015, N=873 pitkäaikaista käyttäjää 90 % käyttäji stä suositt elee VitaeP rota!* VitaeLab_Voihyvin_nr9_pb1111_220x280_JK.indd 1 21.10.2015 13:17:38. Kyllä kiitos, ryhdyn VitaeLabin asiakkaaksi NIMI: LÄHIOSOITE: POSTINRO: POSTITOIMIPAIKKA: PUHELIN: SYNTYMÄVUOSI: SÄHKÖPOSTI: (antamalla s-postiosoitteeni hyväksyn että siihen lähetetään VitaeLabin tarjouksia) ALLEKIRJOITUS: (alle 18-vuotiaalta edunvalvojan) Nimija osoitetietoja voidaan käyttää suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Nivelten toimivuuteen ja kitkattomaan liikkumiseen vaikuttaa osaltaan nivelrusto, jonka rakennusaineen, kollageenin, muodostumista VitaePron C-vitamiini edistää. toimituskulut 3,90). Jäykkä ja kankea olo. 14 päivän täysi palautusoikeus. postikulut 3,90). Sydämelle Omega-3 rasvahapot (DHA ja EPA) edistävät sydämen normaalia toimintaa. Vähentää väsymystä C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. VitaePro sisältää myös kasviuutteita astaksantiini, luteiini ja zeaksantiini, hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja sekä seleeniä ja E-vitamiinia, jotka ovat soluja hapetusstressiltä suojaavia antioksidantteja. Soita 0206 90030 Ma?pe 8.30?16.30 Paikallispuhelumaksu/MPM Tekstaa TERVEYS 54 numeroon 18333 Normaalihintainen tekstiviesti TILAA HETI! Tilaa netistä: www.vitaepro.. Vastustuskyvylle Cja D-vitamiini sekä seleeni edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Tutustumistarjous koskee uusia asiakkaita. Lihaskunnolle puolestaan tärkeää on riittävä D3-vitamiinin saanti. D3–vitamiinia VitaePro sisältää uusimpien pohjoismaisten ravintosuositusten mukaisen määrän. 19,65 sis. Tutkittu vaikutus 250 mg:lla EPA ja DHA (2 kaps/vrk). Asiakkuuden voi päättää milloin tahansa. -50% säästä 15,75 KOTIINTOIMITUS EI SITOUTUMISAIKAA MAKSU LASKULLA VitaePro sisältää Boswellia serrata -kasviuutetta, jota on käytetty nivelten hyvinvointiin Intiassa jo tuhansia vuosia. Lihaksille D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. Lihasten ja nivelten hyvinvointiin ja liikkuvuuteen voi vaikuttaa. VitaePro sisältää tehokkaan yhdistelmän vaikuttavia aineita, jotka on räätälöity juuri lihasten ja nivelten hyvinvointiin. Kestotilauksen sopimusehdot ensimmäisessä lähetyksessä, laskun takana. VP PR VH A1 81 3F . Nivelille Boswellia serrata auttaa pitämään nivelet miellyttävinä. VitaeLab maksaa postimaksun E LÄ M Ä TE RV EY S ELÄMÄ TERV EY S EL Ä M Ä T ER V EY S ELÄ MÄ TE RV EYS EL ÄM Ä Tunnus 5017436 00003 VASTAUSLÄHETYS Saan VitaePro-kapseleiden ensimmäisen lähetyksen tutustumishintaan 15,75 (yht
3 Juuripersiljan juuri muistuttaa palsternakkaa. Sileälehtinen yrtti antaa satoa pitkälle syksyyn ja käy hyvin kuivattavaksi. 5 Tuoreet persiljanlehdet raikastavat hengitystä. Kansanlääkintäseura ry 2014. Siinä on myös jonkin verran A-vitamiinia, rautaa ja muita hivenaineita. Lipitä vettä kolmen päivän ajan tasaisin välein, niin nesteet lähtevät liikkeelle. Moneen makuun 1 Perinteinen kähäräpersilja on parhaimmillaan tuoreena, mutta sitä voi myös pakastaa talven varalle. Paina pistos kohtaa lehdellä ja häädä hyttysiä hieromalla persiljaa iholle. Juuripersiljasta voi käyttää mukulat ja lehdet. Kiehuttele puolisen tuntia. Käytä niitä vaikka keitoissa tai tee raastetta. 2 Silopersilja tunnetaan myös lehtipersiljana. Turvottaako. Trendikäs persilja Vanha tuttu persilja on taas suosittu. Pureskele hyvin. Sen maku vivahtaa persiljan lisäksi hieman selleriin. Kansanlääkinnässä neuvotaan keittämään kourallinen persiljaa parissa litrassa vettä. { LUONNONLAHJA VOI HYVIN?9. Persiljalla voi myös lievittää ötököiden puremia. Säilytä juuripersiljaa viileässä. | ?2015 ??63. Lähteet: kotimaisetkasvikset.fi ja Kansan konstit keholle ja kodille. Niistä uskotaan olevan apua myös ilmavaivoihin. Jos olet raskaana tai sinulla on munuaisvaivoja, älä käytä persiljaa isoja määriä. Vahvemman makuisena se sopii esimerkiksi korianterin, mintun tai sipuleiden pariksi. Napsi tupsuja tai silppua vaikka kesäkeittoon, salaattiin tai muhennoksiin. PÄIVI ANTTILA KUVA FOTOLIA Valitse kaupassa ehjäkärkisiä, enintään 20 senttimetrin pituisia juuripersiljan mukuloita, joiden halkaisija on noin viisi senttiä. Tiesitkö tätä. Kaunis mausteyrtti antaa ruoalle viimeisen silauksen ja laittaa kehon nesteet liikkeelle. 4 Kauniinvihreässä persiljassa on reilusti karoteenia, C-vitamiinia ja folaattia
TIINA TUPPURAINEN KUVA KIRSI TUURA Rääkkiä ilmassa 64 ??VOI HYVIN?9. Testasimme. Mutta mitä lakanan varassa roikkuminen oikeasti vaatii. Kiitos! Kerro meille TIINA TESTAA . Ilmajooga näyttää helpolta. | ?2015. Missä Merijoogastudiolla Helsingin Lauttasaaressa. Lähetä ehdotuksesi: voihyvin@a-lehdet.fi. Mikä Kokeilimme Unnata Aerial Yogaa, joka yhdistää perinteisen joogan ilmaakrobatiaan. Mitä toivoisit meidän kokeilevan. Ilmajooga Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen kokeili ilmajoogaa ja huomasi, että lihakset joutuvat koville
Pelästyn. Katosta roikkuu kankaita, jotka ovat omituisen muotoisia. En myöskään usko chakroi hin, joista opettaja puhuu. Ihan kuin sirkuksessa! Tämähän sujuu. Merijoogan ilmajoogaopettaja Charlotta Savander. Päätän mennä mahdollisim man kauas muista, etten vain osu toiseen suk kulaan. Ohjaaja näyttää, miten tehdään joogasta tuttu aurinkotervehdys liinan kanssa. On kuin lantion ympärillä olisi teräsvanne. Tunnit maksavat noin 20 euroa. Unnata Aerial Yoga on niistä yksi. Seu raavana päivänä reisiä ja kainaloita särkee. Taitun eteenpäin toinen jalka liinan sisällä ja kurotan kädet lattiaan. . Ihmettelen jälleen, miten muut näyttävät niin tyyniltä. Oletko väsynyt vai 120 prosenttia lasissa. MIKSI ILMA JOOGA SATTUU. Unnata viittaa ylösnousuun: asanat nostetaan matolta ilmaan. MONET LIIKKEET ovat helpompia kuin lattiajoogassa. PIKAOPAS LAJIN TAUSTAAN S alissa soi rauhallinen taustamusiikki. Nautin lajin vauhdikkuudesta. Pussimaisia sukkuloita, joissa on – ihmisiä. Kaikille se ei sovi. Jäntevä ilmajoogaopettaja astuu saliin. Kivistää. Tuntuu kivalta leijua puoliksi ilmassa, kei nua eteen ja taakse. Kipu on ihan normaalia! Silloin on keskityttävä hengitykseen, se rauhoittaa mielen. Sisällä ollaan! Tuntuu oudolta. Tunnin päätteeksi kellimme keinuvissa pussukoissa kuin vauvat. Niitä järjestetään esimerkiksi Helsingissä, Turussa, Tampereella ja Oulussa. Kangas pureutuu joskus voimakkaasti ihoon. Treeni oli levollinen mutta tehokas. MITEN LÖYSIT LAJIN. Kangas helpottaa vaikeiden liikkeiden tekemistä. Liike on paljon monivaiheisempi kuin astangajoogassa. Osa makaa matolla. En muista puoliakaan! Seurailen muita ja pärjään kelvollisesti. { MONTA MUOTOA 1 Ilmajoogasuuntauksia on erilaisia rankasta treenistä venyttelyyn. Reisilaskimot sykkivät. Nainen laulaa taustanauhalla shantia ja krishnaa. Sitten jalka kiepsautetaan takaviistoon ylös. Hän neuvoo minua jämäkästi valitsemaan kankaan, joka ulottuu lantioluiden korkeu delle, kun sitä painaa kaksin käsin. Olenko omituinen. – Mutustele tämän päivän energiaasi. Kun tutustuin ilmajoogaan Bangkokissa vuonna 2010, tuntui kuin olisin löytänyt kotiin. En sopeudu myöskään liikkeeseen, jossa liina kulkee kainaloiden ali lapalui den päältä. Muut roikkuvat näkymättömän tuolin päällä levollisen, jopa nautiskelevan näköisinä. Olo on epä mukava. Ohjaaja kertoo, että kangas kestää jopa satoja kiloja. Tunnelma on kuin tieteiseloku vasta. OIKEA JALKA nostetaan makuuasennossa ylös, sitten kankaan vasempaan yläreunaan. Liikkeitä voi kuulemma tehdä sen mukaan, mikä tänään tuntuu hyvältä. Ohjaaja kysyy. LOPULTA PÄÄSTÄÄN hauskempiin liikkei siin. Ahaa! Kipu helpottaa hieman, kun korjaan liinaa. Yritän säätää asentoani, mutta se ei auta. MITEN PÄÄSEE ALKUUN. Kun liina pakataan tiiviiksi palkiksi lantio luiden päälle niin, että roikun sen varassa, melkein parahdan kivusta. Kävelen kotiin ilmavin askelin. | ?2015 ??65. Se häiritsee: en kaipaa uskonnol lista kokemusta. Auts! Ojennus on niin kova, että sattuu. Ohjaaja muistuttaa, ettei kaina loiden varassa saa roikkua, vaan liina pitää viedä lapaluiden alakärkiin. Pehmeys on hämäystä: pian huomaan, että ne todella tuntuvat lihaksissa. VOI HYVIN?9. merijooga.fi On kuin lantion ympärillä olisi teräsvanne. Liike muistuttaa perinteistä takareisiveny tystä. Jatkakaa omaan tahtiin, opettaja kehottaa. Laji stimuloi kehon chakroja ja energioita. Ensin istutaan reunalle, sitten hivut taudutaan syvemmälle kangasta käsin keri mällä, lopulta makuu asentoon. Kuin olisin riippukeinussa, jossa on seinät. TEKEE HYVÄÄ 3 Tarkoitus on vähentää selkärangan painetta ja kehon jännityksiä, parantaa lihasvoimaa ja kehittää tasapainoa. Venytyksissä koen saavani selkärangan nika mien väliin lisää ilmaa. Se voi olla voimakas kokemus etenkin aluksi. TUORE TAPAUS 2 Amerikkalainen tanssija, aerialisti ja joogaopettaja Michelle Dortignac kehitti lajin Yhdysvalloissa vuonna 2006 yhdistelemällä ilma-akrobatiaa ja joogaa. En siis pelkää kopsahtavani lattiaan. Ihan kuin täällä kasvatettaisiin uuden, kehittyneemmän rodun edustajia. Harhailen epävarmana huoneessa ja etsin sopivaa paikkaa. Pahempaa on edessä. Kiitämme itseämme ja toisia hyvästä harjoi tuksesta. Ilo loppuu, kun on aika roikkua pää alaspäin. Ehkä osasyy on se, että minulla on ollut välilevyvaivoja. Jaloista pakenee veri, vaikka olen säätänyt lii nan leveämmäksi
S IN IN E N R U L L A K U V A U S R E K V IS II T T A A . Missä tuntuu: Yläselässä, erityisesti lapaluiden sivuissa. Nosta säären sivu rullalle. V A A T T E E T JA O R A N S S I R U L L A C A S A L L . Putkirulla Putkirullalla istumatyöläinen voi hieroa kolottavia kohtia ja kehittää keskivartalon syviä lihaksia. M A L L I L A U R A . Liike: Rullaa hitaasti kohti nilkkaa ja palaa takaisin polven alle. Nojaa käsillä kevyesti lattiaan. Toista 10 kertaa. Pidä lantio paikallaan. Pidä jalat koukussa ja vatsa vahvana. LIIKUNTA . 2 SÄÄRET PEHMEIKSI Alkuasento: Tuo yläkeho etunojaan. Toista vuoro puolille 10 kertaa. Liike: Käännä yläkehoa rauhallisesti oikealle. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT PAAVO MARTIKAINEN Rullaa itsesi joustavaksi Rullaa lihaksia, älä nivelten päältä! 1 LAVAT AUKI Alkuasento: Tuo rulla hieman lapojen alapuolelle. | ?2015. 66 ??VOI HYVIN?9. Missä tuntuu: Säären etuosassa. VINKKI! Pysähdy hetkeksi kohtiin, jotka kaipaavat erityistä huoltoa. Tue päätä käsillä
Tuo rulla reiden ulkosivulle. Liike venyttää rintakehää. Pidä keho vahvana. Edistää treenin jälkeen palautumista. VINKKI! Liike helpottuu, kun pidät jalat lattiassa. M Lämmittää lihaksia ennen treeniä. M Toimii myös lihasharjoittelun välineenä. PUTKIRULLA... Toista minuutti. M Avaa kehon pehmytja sidekudoksia. Missä tuntuu: Keskikehon syvissä lihaksissa. 5 UUMA KAPEAKSI Alkuasento: Asetu makuulle rullan päälle. 6 YLÄSELKÄ VETREÄKSI Alkuasento: Asetu rullalle selinmakuulle. Tue päätä käsillä. Pidä asento puoli minuuttia ja vaihda jalkaa. S IN IN E N R U L L A K U V A U S R E K V IS II T T A A .. Liike: Liu’uta rullaa lähelle polvea ja takaisin ylös. Toista: Vedä napa kohti selkä rankaa ja suorista selkä. Ota käsillä hieman tukea. Missä tuntuu: Reiden ulkosyrjän suoliluu-sääriluusiteessä, jota on vaikea venyttää. Toista minuutti. M A L L I L A U R A . Liike: Rullaa rauhallisesti yläselkää. Vaihda jalkaa. 4 REIDET RENNOIKSI Alkuasento: Asetu kylkiasentoon ja ota käsillä tukea lattiasta. Missä tuntuu: Suorien selkälihasten yläosassa. M Parantaa kehontuntemusta. Pidä paino tasaisesti käsillä ja yhdellä jalalla. VINKKI! Kallista lopuksi ylä keho, kädet ja pää taaksepäin kohti lattiaa. Liike: Jännitä kevyesti keskikehoa. Toista minuutti. 3 KESKIKEHO TIUKAKSI Alkuasento: Asetu lankkuun rullan päälle. Voit myös olla nelinkontin. Tuo vuorokantoja lattiaan. Vaikutus: Vahvistaa keskikehon syviä lihaksia ja parantaa tasapainoa. Vartalo pysyy paikallaan. V A A T T E E T JA O R A N S S I R U L L A C A S A L L . M Virkistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
MARTTA KAUKONEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA PERHEALBUMI . 68 ??VOI HYVIN?9. Kaisaa ja Amandaa on luultu sisaruksiksi monta kertaa.. Kiinteistönvälittäjä Kaisa Liski on myös ainut ihminen, joka voi vaikuttaa tyttärensä mielipiteisiin. | ?2015 Äiti on aina oikeassa Amanda Kallio ei koskaan voita riitaa äitinsä kanssa
KAISA: Olisipa minulla ollut aikoinaan sellainen tutor kuin minä olen nyt! Ympärilläni on lauma minua nuorempia naisia, jotka turvautuvat apuuni. AMANDA: Minusta ei ole arvostelemaan sinua. KAISA: Sinusta olen ollut kamalan ankara äiti. Siinä olemme samanlaisia. Jos olet väärässä, niin minä kyllä näytän!” AMANDA: En voi koskaan voittaa riitaa kanssasi. AMANDA: Jos tarvitsen kriisissä neuvoa tai ohjetta, voin aina kääntyä puoleesi. Olen varsinainen tietopankki. En antanut asioiden mennä omalla painollaan. Olet perinyt vahvuutesi minulta. Niin kauan kuin minulla on sinut tukenani, kaikki on hyvin. AMANDA: Minulle oli itsestään selvää, että olin sinun elämässäsi ykkönen. KAISA: Kun opettelee vanhemmaksi ensimmäisen kanssa, tulee helposti tehtyä se virhe, ettei ole ankara riittävän ajoissa. Suojeleva äiti 2,5vuotias Amanda ja Kaisa, 21, Rukalla vuonna 1988. VOI HYVIN?9. Meillä ei ollut varsinaisesti riitaa, minä vain pidin hiljaisen mielenosoituksen. Heidän mielestään tiedän kaiken. KAISA: Sinulla on ollut pienestä asti sama tiukka ilme: otsa rypyssä ja suu mutrulla. Vahva yhteys Kaisa, 18, ja Amanda synnytys osastolla vuonna 1986. Kasvoin aikuiseksi ja vanhemmaksi yhtä aikaa. AMANDA: Olet ollut minulle aina suurin auktoriteetti ja samalla paras ystäväni. Ajattelin sen aikana vähintään viisitoista kertaa, että minun pitäisi soittaa sinulle ja kysyä neuvoa. | ?2015 ??69 S "Kasvoin aikuiseksi ja vanhemmaksi yhtä aikaa." "En haluaisi joutua vihoihin kanssasi." 1. Hän sanoi minulle, ettei ole koskaan nähnyt äitiä, jolla on niin voimakas yhteys lapseensa. KAISA: Olet hyvin määrätietoinen. Päätin, että teen kaiken täsmälleen päinvastoin kuin hän. KAISA: Opettelit jo parivuotiaana laskettelun saloja. AMANDA: Olen aina saanut tuntea ylitse vuotavaa äidinrakkautta. Minulla ei ole lapsia, 2 1. Olen saanut mennä ja tehdä, kunhan olen ansainnut luottamuksesi. Harvoin tulee eteen tilanne, jossa en osaa neuvoa. Minulla on ollut kova huoli siitä, osaanko kasvattaa järkeviä ihmisiä tähän maailmaan. AMANDA: Olin Rukan historian nuorin laskettelija! Minulla taitaa olla ennätys yhä hallussa! KAISA: Liikunta on meille todella tärkeää. Pidät minun ja perheemme puolia viimeiseen asti. Laskettelu on ollut perheemme tärkein harrastus. Olet näyttänyt tunteesi, halannut ja pussannut. KAISA: En saanut äidiltäni kummoisia eväitä vanhemmuuteen. Sinä jos kuka sen tiedät! Olen kertonut sinulle, mitä tulee tapahtumaan jopa vuosienkin päästä. Olin syntyessäsi niin nuori. Todistuksessa piti olla kymppi tai ei kehuttu. Ikään kuin uhkailisit: ”Kerro minulle kaikki heti. Amandakin pantiin liikkumaan heti, kun hän oppi kävelemään. Olit vain muutaman tunnin ikäinen, mutta minusta tuntui kuin olisimme olleet aina yhdessä. AMANDA: Huomasin taas hiljattain, kuinka totta se onkaan. AMANDA: Olet tiukka, jopa ohjaileva. AMANDA: Sinä olet oikea karhuemo! En haluaisi joutua vihoihin kanssasi. Opintoni olivat jääneet kesken, koska olin joutunut menemään töihin. Käytöstapojen, siisteyden ja läksyjen suhteen meillä on ollut kova kuri, josta ei ole annettu periksi. KAISA: Olin lapsuudessasi tiukkapipoinen ja rajoittunut. 2. Talvilomat on vietetty tunturissa, joko Alpeilla tai Lapissa. Olin viikon verran mykkäkoulussa. Lähden aina tappiollisena niistä tilanteista, hyväksynpä sitä tai en. Jotkut ihmiset pelkäävät minua. Olin naimisissa ja halusin lapsia. KAISA: Olin suunnitellut koko perhekuvion valmiiksi, vaikka olin niin nuori. Tilanteessa oli tosin paljon epävarmaa. Huomaa liian myöhään, että nytkö tässä pitäisikin lyödä rajoja. AMANDA: Olet aina luottanut minuun. En voinut, ylpeä kun olen! KAISA: Olit 24-vuotias, kun sanoit minulle, että minä olen aina oikeassa. KAISA: Synnytysosastolla oli samaan aikaan viiden lapsen äiti. Välillä se on naurattanut, välillä ärsyttänyt. Ja niin on käynyt
AMANDA: Keppien kanssa eläminen oli tuskallista. KAISA: Se olisi ollut minulle paljon suurempi leikkaus kuin sinulle, koska minulta olisi otettu tervettä luuta. Ainoa vaihtoehto oli luunsiirto minulta sinulle. Rajat löytyivät viimeistään silloin. Siitä voin antaa itselleni mitalin, vaikken mistään muusta. Minun ei täydy huolehtia kuin itsestäni, ja siinäkin on välillä vaikeuksia. Haluaisin harrastaa kiipeilyä. 3. Perhe oli kriisissä. Älä katso mua noin! KAISA: En kestä koko ajatusta. KAISA: Kannan huonoa omaatuntoa siitä, että olisin voinut tehdä lapsuu dessasi monia asioita paremmin. | ?2015 sinulla on niitä kahdessa sarjassa. Yleensä treenaan paljon, mutta tämän vuoden olen ollut toipilaana. Sinulla on kaiken lisäksi niin huono tuuri, että vaikka itse pärjäisitkin, joku muu pudottaa sinut alas, ja taas on kaikki luut poikki. Jyräämistä 14-vuotias Amanda sairaalassa vuonna 2000. AMANDA: Olet aina tehnyt paljon töitä. Olit mustasukkainen ja kysyit, milloin pikkuveli palautetaan. Arvostan vahvuuksiasi. Se meni monesta kohtaa poikki. Se oli kivaa. Huomasit, ettei kukaan vie sinulta mitään. AMANDA: Minun ei ole koskaan tarvinnut kapinoida, ei edes teiniiässä. Kuvioissa pyöri kaikenlaista staraa, ja minä viipotin siellä mukana. Kaisa on 32-vuotias. KAISA: Olet kasvanut aikuiseksi ilman isoja ryöpsähdyksiä. AMANDA: Ei ole sellaista asiaa, josta emme voisi puhua. KAISA: Tietäen riskiluokituksesi en ole ideasta innostunut. Hiukseni olivat vuorotellen kaikkien sateenkaaren värien sävyiset. Pidin aina huolta siitä, että taioin sinulle ja "Joskus ei ole auttanut muu kuin jyrätä sinut ääntä korottamalla." "Kepit olivat tuskaa. Röntgen kuvat paljastivat, että luu olikin alkanut luutua. Sinua ei ole alistettu. AMANDA: Extremelajit ovat selkeästi minun juttuni! Minullehan ei satu koskaan mitään... Teini ikäinenhän on kasvuvaiheessa, joten toipumisen pitäisi olla nopeaa. KAISA: Olet haastanut minua viimeiseen asti. Äiti vei minut kolmen viikon välein kampaajalle." 3 4. Hait reviiriäsi, mutta tilanne rauhoittui parissa vuodessa. Lauloimme autossa Kaija Koota ja Scorpionsia ja ajoimme tuhattakuuttasataa. AMANDA: Kiitos siitä. Voit räjähdellä, kun on tarve. Luu ei lähtenyt kuukausienkaan jälkeen luutumaan. Johtuukohan se siitä, että olen niin hyvä äiti, vai siitä, että olen onnistunut tekemään niin hyvän lapsen. AMANDA: Makasin sairaalan sängyssä, ja esilääkityskin oli jo annettu. 4. Kirjoitit silti hyvät paperit ja valmistuit myöhemmin yliopistostakin. KAISA: Tilanne helpotti, kun sait neljä vuotiaana pikkuveljen. Kaikki lapsethan haluaisivat vain roikkua äitinsä hameenhelmassa. Yksin vastuussa Mökillä kesällä 2000. Joskus ei ole auttanut muu kuin jyrätä sinut ääntä korottamalla. Amandalla on vieläkin kainalosauvat. KAISA: Erosin, kun olit kahdeksan. KAISA: Olen käynyt työni puolesta 2?000 kodissa ja nähnyt lapsia, joita runtataan. Mutta minusta se tietysti johtuu. AMANDA: Kun olin alaasteella, otit minut aina mukaasi. KAISA: Olemme aina jutelleet napa kasti. Äiti lohdutti minua viemällä minut kolmen viikon välein kampaajalle. Olin pitkään köyhä yksinhuoltaja. Olet usein tehnyt omat valintasi, ja olen silti tukenut sinua. Olet poistunut tilanteesta kovaäänisesti. Viikon loput menivät maakuntamat koilla. AMANDA: Olet ainut ihminen, joka voi vaikuttaa mielipiteisiini, mutta annat minun silti tehdä omat ratkaisuni. Olet saanut kertoa mielipiteesi. Olen vieläkin niin suojeleva, että yritän aina ohjata ja ehdottaa jotakin parempaa. 70 ??VOI HYVIN?9. KAISA: Jouduin tekemään liikaa töitä ja olin sen takia liian vähän kanssasi. AMANDA: Putosin tammikuussa 2015 Thaimaanlomalla rotkoon ja mursin sääriluun ja polven. Sinun ei ole tarvinnut pelätä minua. KAISA: Olit isovanhempien kanssa Alpeilla laskettelemassa ja katkaisit jalkasi. Sinulla on turvallinen olo kans sani. Halusit tehdä mallin töitä, vaikka toivoin, että keskityt lukioon
Päätin syödä seuraavan viikon pelkkiä pakaste vihan neksia. Ostin sen sinulle, vaikka olit jo tarttunut parin markan halpisleluun. Perhe: Avomies ja kummi koira. Jokuhan voi kuulla ja soittaa keltaiselle lehdistölle. AMANDA: Sinusta saa julkisuudessa ihan oikean kuvan! Ihmiset tulevat kommentoimaan minulle haastattelujasi, ja minä olen pihalla, koska en jaksa lukea niitä. KAISA: Salasin köyhyy temme teiltä. En kertonut, jos rahat olivat loppuneet. AMANDA: Minulle ei ole koskaan tullut sellainen olo, että jäisin jostain paitsi. 5. KAISA: Vuokrasimme kaveri porukalla jahdin. | ?2015 ??71 veljellesi kaiken, vaikka jäin itse ilman. Kukaan ei voi kertoa minulle sinusta mitään, mitä en tietäisi paremmin. Kirjoittaa uutta kirjaa. Se on aarrearkku! 6. Hoidit perheesi ja toit ruoan pöytään. AMANDA: Ymmärsin, miksi paiskit töitä. Siskot bilettävät Purjehdusretki kesällä 2015. En lainaa vaatteitasi, otan ne huostaan. KAISA LISKI Ikä: 47 Ammatti: kiinteistönvälittäjä. Ajankohtaista: Työskentelee äitinsä alaisuudessa. Harrastaa astangajoogaa. AMANDA: On kiva tsekata, mitä uutta vaatekaapissasi on. AMANDA: Meidän porukkaan kuuluu sekä sinun että minun kavereitani. Perhe: Aviomies Kimmo, kaksi poikaa ja tytär. Joskus liikumme lippikset päässä ja puhua pälpätämme kovaan ääneen asioitamme. . Se maksoi viidesosan kuukausibudjetistani. AMANDA KALLIO Ikä: 30 Ammatti: kiinteistönvälittäjä. KAISA: Kumpikaan meistä ei ole hakeutunut julkisuuteen. KAISA: Otat ennakkoperintöä. Silloin tulee mieleen, että kannattaisi pitää matalampaa profiilia. AMANDA: Käytämme samoja vaatteita. Meitä on luultu sisaruksiksi satatuhatta kertaa! KAISA: Ja kun olen sanonut, että olen äitisi, kukaan ei ole uskonut. Se oli makea retki! Söimme rapuja ja lauloimme karaokea. KAISA: Kirjoitit Kallion ilmaisutaidon lukiosta, ja kaveripiirisi oli jo sitä ennen todella suuri. AMANDA: Olen kieltäytynyt kaikista tvohjelmista ja lähes kaikista haastat teluista. Taioin teille kaiken ja jäin itse ilman.". Julkista elämää Kaisan tosi-tv-ohjelmat ovat tuoneet Amandankin julkisuuteen. KAISA: Ihailit pienenä lelukaupan kalleinta nukkea. Sinun piti pitää paletti kasassa. Aiemmin luulin aina, että olin itse kadottanut ne. Saimme teininä jopa isompaa kuukausi rahaa kuin muut: 120 euroa. 5 6 "Sinusta saa julkisuudessa ihan oikean kuvan!" "Salasin köyhyytemme teiltä. AMANDA: Cecilianukke on yhä tallella. Ette joutuneet kantamaan kurjuuden taakkaa. VOI HYVIN?9. Kun käyt kotona, kaapeistani häviää yhä vaatteita. Järkytyit, kun sait aikuisena tietää, millaisessa puutteessa minä elin. Suostun vain, jos siitä on vaikka työn kannalta hyötyä. AMANDA: Julkisuus ei ole muuttanut suhdettamme millään tavalla. Ajankohtaista: Kirja Kiinteistökuningatar Kaisa Liski: Sisäisen voiman avulla menestykseen (Readme.fi) ilmestyi lokakuussa. Nykyisin sentään kerrot ottaneesi ne, vaikket vieläkään kysy lupaa. Sinulla ei ole ollut tarvetta tunkea julkisuuteen, tunnet jo kaikki
ARVOITUSTA KERRAKSEEN Jos synkkyys väsyttää, virkisty Kate Atkinsonin uutuudella. Päähenkilö, matematiikkanero Erika on virkistävä ja ristiriitainen naishahmo. Juomasuositus: Taattua laatua: Gin Tonic . Voi Hyvin -lehden lukijan suositus 72 ??VOI HYVIN?9. | ?2015 Katso juomasuosikit. Molemmat löytävät aidon rakkauden. Suomentaja Kaisa Kattelus. Norma menettää äitinsä hämärissä oloissa ja joutuu lipevän miehen vainoamaksi. Kirja on naisten vapautuskertomus. Juomasuositus: Mieto, kevyt valkoviini Canti Moscato d’Asti. Juomasuositus: Biodynaaminen punaviini Matsu El Picaro. Juomasuositus: Mausteinen punaviini Baron de Ley Reserva. Kaiken taustalla kumisee uhkaava ympäristötuho. Edustusrouva Vuokko ja uskovainen vanhapiika Aune vapautuvat ahdistavista rooleistaan. Nautitaan hitaasti Syksyn kiinnostavimmat kirjat maistuvat hyvän juoman seurassa. ISOIHIN AJATUKSIIN Voiko ihminen muuttua. Teos sopii mainiosti verkkaiseen sunnuntai-iltapäivään. Filosofi Ilkka Niini luoto pohtii kirjassaan Hyvän elämän filo sofiaa (SKS) ihmisten arvovalintoja historian valossa. Mitä pahuus on ja kuka sen määrittää. Silmukka kiristyy. VAUHDISTÄ PITÄVÄLLE Iida Rauman romaani Seksistä ja matematiikasta (Gummerus) etenee vauhdikkaasti ja pitää otteessaan. PIMEÄÄN SADEILTAAN Sofi Oksasen Norma (Like) kurkistaa laittoman hiusbisneksen kulisseihin. Naisten punaviini on aina tummaa ja paksua. Pitääkö koko ajan olla onnellinen. Kippis ja ajatus! PÄIVI ANTTILA, HANNA HYVÄRI JA TIINA TUPPURAINEN KUVA TONI HÄRKÖNEN 10 X KIRJA VAPAUDEN KAIPUUSEEN Laura Honkasalo kuvaa huolellisesti 1960-luvun Suomea romaanissaan Perillä kello kuusi (Otava). Juomasuositus: Glögimau s tein terästetty Nu 3 -luomuaroniamehu. Joka lapsia ja koiria rakastaa (Schildts & Söderströms) tarjoaa aivosoluille haastavaa juonenpyöritystä. Maaginen teos koukuttaa
TIEDON JANOON Tutkija Liisa Väisäsen Mitä symbolit kertovat. Juomasuositus: Hyvä kahvi ja laadukas konjakki. | ?2015 ??73. VOI HYVIN?9. Symboleja vilisee kaik kialla, rahoissa, lipuissa ja logoissa. Juomasuositus: Samppanja Nicolas Feuillatte Brut reserve. MYYTIN MURTOON Matti Rautaniemen tietokirja Erakkomajoista kuntosaleille (Basam Books) on tärkeä teos joogakirjojen tulvassa. Juomasuositus: Jälkiruokaviini Brachetto d’Acqui Castelgaro. Tommi Sarlinin Ihmisyyden matkamies (Kirjapaja) antaa miehen katsoa peiliin ja pohtia kokemustensa kautta elä män kipeitäkin asioita – onneksi armahtaen. Arkea kannattelevia ajatuksia. Jooga on ollut myös vallan väline. Jooga myytti saa kyytiä historian ja politiikan terävässä valossa. (Kirjapaja) kannattaa ottaa sohvalle kainaloon. Palmu merkitsi voittoa jo roomalaisille. KUN VENE KEIKKUU Mitä seuraa Tommy Hellstenin elämässä, kun hyvästä vanhemmuudesta luennoiva mies päätyy avioeroon ja muuttaa venee seensä. Laajan afrikkalaisen runouden anto logian, Korallia ja suolakiteitä (Osuuskunta Poesia) on suo mentanut Katriina Ranne. NOJATUOLIMATKALLE ”Me kaikki olemme äitejä ja sisällämme on vahvojen naisten tuli”, kirjoittaa ghanalainen Abena P.A. Teos on aarreaitta kulttuurin ymmärtämiseen. Tytön tie (Kirjapaja) kulkee leppoisasti 1950luvun PohjoisKarjalasta Hel singin herrojen kabinetteihin. Juomasuositus: Vihreä tee. Taide teokset avautuvat uudella tavalla, kun osaa tulkita niiden sanomaa. LUOKKARETKELLÄ Jos kunnan monot, raittiuskilpakirjoi tukset ja journalistin työ kiinnostavat, avaa Reetta Meriläisen muistelmat. Busia. Voimaa hankien hohteesta imenyt tyttö ei pel kää astua valokeilaan silloinkaan, kun latu vie Hesarin uutispäätoimittajaksi. Juomasuositus: Kekkonen Keskiolut
– Kun rintasyöpään sairastunut ihminen kuulee myöhemmin sanan syöpä, hän muistaa, miten ihmiset kohtasivat hänet sairaana ja mitä hän tunsi. 74 ??VOI HYVIN?9. | ?2015. Herkkyys on Eija Olkkosen työssä tärkeää
2 } Muista, että valinta on sinun. Silloin osaa tarkastella muita suh teessa itseensä. Itse olen kir joittanut raikkailleni kirjeet – varmuuden vuoksi. Juttelin juuri kurdinaisen kanssa, jonka sotakokemuksista löysin yhtymä kohtia äitini elämään. Kannattaa suhtautua itseensä myöntei sesti. Aina et voi vaikuttaa siihen, kuinka onnistut, mutta voit päättää, miten suhtaudut. Hyvä yhteisö on kuin ameebalauma vesilasissa. Olen etuoikeutettu. Se on opettanut hänet kuuntelemaan ja vienyt kuolemanpelon. Ihminen on aina olemassa toisten ihmisten rin nalla. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. . Rakkaus ei koskaan sido vaan antaa tilaa ja vapautta. Kun kohtaan avuntarvitsijan, yritän keskittyä kuuntelemaan, mitä hänen kehonsa minulle kertoo. Elän kuplassa. Siihen sisältyvät anteeksianto ja armo. Kun toisella menee heikosti, toinen auttaa. 3 } Löydä laumasi. Rakastan ihmisten kuuntele mista. Kuolema antaa elämälle arvon, tekee rajan mahdollisen ja mahdottoman välille. | ?2015 ??75. Se pitää sisällään kaiken kauniin ja inhimillisen. Ruoki yhteisölli syyttä, älä yksinäi syyttä. Voit myös valita, miten kohtelet läheisiäsi. Frankl puhuu valinnan vapaudesta kirjassaan Ihmisyyden raja mailla . Liian lähelle ei saa mennä ennen kuin toinen antaa luvan. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?9. Muiden kanssa oleminen ei väsytä minua. Eija asuu miehensä Sepon ja koiransa Artun kanssa Espoossa. Koskettaminen on tärkeää. Jos pystyn aut tamaan, olen kiitollinen. Hänellä on kaksi lasta ja kolme lastenlasta. 4 } Älä pelkää kuolemaa. Kun olin kolmikymppinen, pelkäsin kuolemaa. Kirjoitin lähipiirille ohjeet, kuinka kuolemani jälkeen tulee toimia. Jos on kaksi kalaa, toisen voi antaa pois. Kun oppii kohtaamaan omat ja tois ten tunteet, oppii aina jotakin itsestään. Viktor E. On muka vampi tehdä ruokaa, kun muutkin syövät. Silloin matkasta tulee tärkeämpi kuin perille pääsystä. Vapaudut, kun olet valmis lähtemään. Kosketuk sen voima on mieletön, sormilla näkee parhaiten. Karjalaisuudessa ja kurdilaisuudessa on samaa perhekeskeisyyttä ja yhteisöl ”Olen kirjoittanut läheisille kirjeet kuolemani varalle.” lisyyttä. Saattohoidossa ihmiset haluavat sanoa viimeiset sanansa läheisille. . Pieniä arkipäivän asioita ja suuria, koko elämää koskevia. Kun elämä on turvallista, on helpompi auttaa. Tarvitset muita, he ovat peilejäsi. Ihmisen kohtaami nen vaatii aina nöy ryyttä. Haluan kuulua laumaan. Voit valita joka päivä, koko ajan. Minulla on aviomies, poika ja tytär, lap senlapsia, äiti sekä koira. Fysioterapeutti Eija Olkkonen, 57, hoitaa syöpään sairastuneita Docrates Syöpäsairaalassa ja lääkärikeskus Aavassa. Kun hyväksyt kuolemasi, tiedät, ettet saa mitään valmiiksi vaan kaikki jää kesken. Hänen kipunsa ei ole koskaan vain fyysistä. Tietysti pitää auttaa vain voimavarojensa rajoissa. Rakkaus alkaa lempeydestä itseä kohtaan. Jos en, hyväk syn sen ja ohjaan hänet toisaalle. Ihmisellä on henki, keho ja yhteisö. Pidä itsesi nöyränä Fysioterapeutti Eija Olkkonen hoitaa rintasyöpään sairastuneita naisia. Minulle tuli voimakas tunne, ettei elämäni ole pitkä. TIINA TUPPURAINEN KUVA KIRSI TUURA 1 } Lähesty toista varoen. Jaa omastasi ja mieti, mitä voit antaa. Kuuntele ja keskity niin oivallat, mikä on toiselle tärkeää. Eniten pelkäsin, kuinka lasten käy. Äiti oli evakko
Ei tarvitse poistaa vedellä. KOKEILU 5 x helli intiimialuetta Hoida ärtynyttä hipiää hellästi. Sopii myös liukasteeksi seksiin. Sitä tarvitaan myös, jos iho ärtyy seksistä. Ne kiristävät usein pakaravakoa ja voivat rikkoa ihon. Öljy puhdistaa intiimi alueen hellästi ja suojaa sitä. Harkitse myös stringeistä luopumista. KARVOJEN AJOON 2. Itse asiassa valitsin tyynyn juuri siitä syystä. Organycin pikku housunsuojat 4,65 e/24 kpl, big smallcompany.fi. Tykkään tyynystä myös, koska se on matala. Tästä riittää iloa pitkään! Duqem-terveystyyny 89 e, terveystyyny.fi 1 2 3 Kun alapäätä kirvelee INTIIMIALUEEN IHOÄRSYTYKSESTÄ kärsii joka viides nainen. Luomupuuvillaiset suojat ovat bio hajoavia. Tarvittaessa tyynykennoihin voi lisätä paketissa mukana olevaa täytettä. Kaikenmalliset alushousut kannattaa riisua yöksi pois, jotta iho saa hengittää. Jos kirvely johtuu vaihdevuosien kuivattamista limakalvoista, estrogeenipitoiset paikallisvalmisteet toimivat parhaiten. 4 5 76 ??VOI HYVIN?9. RFSU:n Easy Shavin 5,60 e/200 ml. Ihoa pehmittävä, luistava geeli helpottaa ihokarvojen sheivaamista höylällä intiimialueilta. SEKSIIN 1. Valitse hengittävä, valkaisematon suoja ja käytä pikkuhousunsuojia vain tarpeeseen. KU VA T FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T TERVEYS Maarit Vuoristo pitää lenssun loitolla käyttämällä punahattua ja hunajaa. Suihkuttelu tekee hyvää ärtyneelle iholle. Asiantuntijana ihotautien erikoislääkäri Hanna Raitio Dextra Plastiikkakirurgisesta sairaalasta. Kiitos tästä kuuluu niskaa oikealla tavalla tukevalle terveys tyynylle. Good Cleanin Love Restore -intiimivoide 27 e/60 ml, PÜR. Kurt Wolffin teettämä tutkimus, 2014. Acon Intimate Care Cleansing Oil 12 e/ 150 ml. Luomuvoide hoitaa kuivaa tai ärtynyttä ihoa ja tukee tervettä bakteeristoa. Lähde: Taloustutkimuksen ja Dr. Ihokarvojen vahaaminen ärsyttää ihoa vähemmän kuin ajelu. Rentouttava terveystyyny Olen herännyt viime viikkoina niska-hartiaseutu vähemmän jäykkänä kuin pitkään aikaan. Koiraperheessä, jossa mikään ei säily kauan puhtaana, on plussaa myös se, että tyynyn voi helposti pestä ja kuivata koneessa. Usein syynä ovat kuukautisja pikkuhousunsuojat. Hyvä vaihtoehto ovat ekopuuvillasiteet. | ?2015. Sopii herkälle iholle. ALAPESUUN 3. Levitä hyvin kuivatun ihon poimuihin rasvatalkkia tai suojaavaa voidetta. Pääni hakeutuu tyynyllä itsestään oikeaan asentoon, vaikka nukkuisin kyljelläni, selälläni tai jopa mahallani. Oireita voi aiheuttaa likainen höylä
Yskänlääkkeet eivät paranna yskää mutta voivat lievittää sitä. Lähetä viesti numeroon 173585. Jos sinulla on vakava sairaus, käytöstä tulee kuitenkin neuvo tella hoitavan lääkärin kanssa. Hunajasta sen sijaan voi olla hyötyä. 29 e/18 kpl. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi Hyvin, Paras juttu 09/15, 00081 A-lehdet. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Vogelin ja UK Royal Society of Medicinen tekemän tutkimuksen mukaan Echina forcevalmisteen pitkäaikaises takaan käytöstä ei ole haittaa. Yleensä hyöty on niukka. Nyt: Yskä on ihmisen elimistölle luontainen, refleksinomainen tapa saada hengitys teiden limakalvolla oleva ärsyttävä tekijä, kuten lima, pois. Ennaltaehkäisyyn riittää käyttö aamuin ja illoin. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 28.10. A. Arvomme vastaajien kesken palkinnoksi viisi Maybellinen meikkisettiä pikkujoulu kauden tarpeisiin: Lash Sensational maskaran, Nude Palette luomiväripaletin, Dream Wonder Nude meikkivoiteen ja Brow ProPalette kulmakarvasetin. Voit vastata myös tekstiviestillä. Viesti maksaa 0,95 e. VOI HYVIN?9. TASAPAINOON 5. Lähde: Etelä-Karjalan Allergiaja Ympäristöinstituutti ja Apipollen-kysely 2010. VAIHDEVUOSIIN 4. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. JO ISOÄITI TIESI YSKÄ PARANEE ITSESTÄÄN Väite: Yskä lähtee yskimällä. Se ei myöskään vähennä puna hatun tehoa. Kuivuutta ja arkuutta lievittävän puikon pieni estrogeenimäärä pois taa oireet mutta ei vai kuta koko elimistöön. Asiantuntijana yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta. Asiantuntijana fysiatrian erikoislääkäri Veli-Pekka Valkonen. Voimakas yskiminen voi tosin kipeyttää lihaksia ja jopa katkaista kylkiluita. Tu ot te et ap te ek ei st a. | ?2015 ??77 VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Vagifem-emätinpuikko 10 mikrog. Echinacea purpurea eli puna hattu ehkäisee ja hoitaa fluns saa, vähentää jälkitautiriskiä ja parantaa vastustuskykyä. Ennen: Köhittiin, kunnes yskä katosi. Yhden palkinnon arvo on noin 50 euroa. Käyttö aloitetaan syksyllä ja lopetetaan ennen siitepölykauden alkua. Suun kautta otettava maitohappo bakteerivalmiste tasapainottaa emätti men bakteerikantaa. Apipollen-siedätyshunajan pitäisi vähentää siitepölyoireita. Hän on perehtynyt punahatun tehoon ylähengitystiesairauksien hoidossa ja ehkäisyssä. Yskimistä ei kannata ehdoin tahdoin vältellä, sillä se poistaa limaa. Lapsilla lusikallinen illalla näyttäisi lievittävän yskänärsytystä. MENNESSÄ PALKINNON ARVO NOIN 50 €.. Ylivoimaisesti suurin osa yskäoireista loppuu viimeistään muutaman viikon kuluessa. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Kirjoita teks tiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. Femilor 16 e/10 kpl ja 38 e/30 kpl. Jos flunssaoireet ovat päällä, echinaceatippoja tai kurkku suihketta pitäisi ottaa kahden tunnin välein. ASIANTUNTIJA VASTAA Voiko punahattua käyttää pitkään
Näistä merkeistä huomaat sen. | ?2015. Sinunkin suhteesi voi olla käytännössä ohi. TIINA TUPPURAINEN KUVITUS JOAKIM JUVELÉN PSYKOLOGIA 78 ??VOI HYVIN?9. Eikö hän ollutkaan se oikea
Akuutteja ongelmia – alkoholismia tai väkivaltaa – lukuun ottamatta kriisit ovat normaali osa parisuhdetta. Voi sanoa, että minua ei nyt haluta, mutta voin palvella sinua. Huomioi myös sen seuraukset. Kun suhteessa ollaan huvin vuoksi, siltä odotetaan enemmän. Joskus on tehtävä päätös. Jos yli 60 prosenttia ajasta tuntuu, että on ikävää olla yhdessä, ero voi olla ratkaisu. Harkitse tarkoin, kannattaako kirjettä lähettää. Pyydä anteeksi ilman taka ajatuksia. Suhde ei toimi, toinen ei enää herätä tunteita kumppanina eikä tilanne ratkea, vaikka on todella yritetty. | 3 | Ota vastuu elä mästäsi. Suurissa taitekohdissa tuntuu herkästi, että nyt ei mene hyvin. WSOY 2015. | 5 | Mieti identiteet tiäsi. Ei kanna vastuuta, ei hoida raha-asioita eikä välitä mistään. ”Kumppanien pitäisi palvella toisiaan: kun antaa niin saa.” m Kirjoita kirje asioista, jotka teit suhteen aikana väärin. Sitä paitsi hän haisee pahalle ja on lihonut. Roikutko huo nossa suhteessa. Tanskanen neuvoo. Kaikilla on mahdollisuus pärjätä omillaan. Emme tarvitse kumppania. m Sano: Vaikka tämä kaikki tapahtui, toivon, että olet onnellinen. Siihen kuuluu tavallisesti myös tyydyttävä seksi elämä. H än on epäreilu. – Se on matematiikkaa. Anna ajatusten kulkea eteenpäin. | ?2015 ??79. Meillä ei ole mitään puhuttavaa. – Silloin pitäisi haastaa itsensä miettimään, mitä elämässä nyt tapahtuu. Elätätkö toivoa, että hän muuttuu. Se ei ole maailmanloppu. Mitä hyvää jäämisessä olisi. Hyvä suhde edellyttää monipuolista läheisyyttä. Lähde: Ilona Rauhala: Eron keskellä. Lähde: Kimmo Takanen: Tunne sydämesi. Yhtenä päivänä suhde tuntuu hyvältä, toisena hirveältä. Tiedätkö sisim mässäsi, ettei suhde kestä. Mitä pahaa tapahtuisi. Otava 2015. Valittami nen on turvallista, hyppy tuntemattomaan ei. Eritahtiset halut ovat yleinen syy etääntymiseen. Totuttele ajatuk seen, että saatat erota. Anna lopulta anteeksi S VOI HYVIN?9. Vaikka kaipaamme hyviä hetkiä, toi von, että löydät uuden rakkau den. Entä lähtemisessä. – Eroa ei tule, jos molemmilla on halu ja kyky ratkoa ongelmia, väittää psykologi ja Kukoistava parisuhde -kirjan kirjoittaja Jouni Luukkala. Pohdinta vahvistaa itsetuntemustasi. Luukkalan mukaan hyvä parisuhde perustuu rakastaviin tekoihin. Miksi olen hänen kanssaan. Vaikka tulevaisuus pelottaa, toivon, että elämä kannattelee sinua. Ovatko asiat oikeasti huonosti vai onko tämä normaali reaktio muutokseen. Fantasioitko elämästä yksin. Toista lauseet itsellesi. Ihmiset muuttuvat. | 2 | Tutki eri vaihto ehtoja. Pariskunta oli pikemminkin työpari kuin romanttisesti rakastunut kaksikko. Vaikka pääni olisi täynnä työasioita, Tunnista eron tarve | 1 | Ajatteletko suu ren osan ajasta suhteen ongelmia. Seksikään ei suju. Älä pelästy ajatuksiasi. Olisinko onnellisempi yksin. sanoo seksuaaliterapeutti Elina Tanskanen. | 4 | Tunnista harhasi. Vaihdetaan kotia, vaihdetaan työtä, lähdetään lomalle, aloitetaan opinnot ja saadaan lapsia. – Kumppanien pitäisi palvella toisiaan: kun antaa niin saa. Miksi siedät pettymyksiä. Ajatteletko, ettet ole eroavaa tyyppiä. Ennen vanhaan yhdessä pysyttiin siksi, että ero oli häpeä tai siihen ei ollut taloudellista mahdollisuutta. Nykyisin suhteen osapuolet eivät yleensä ole riippuvaisia toisistaan
Tee näin: Tunne jalat maata vasten. Toiseen voi myös rakastua uudelleen. ANNA VAMMAN PARANTUA Toipumista ei voi hoputtaa. S 80 ??VOI HYVIN?9. Nukkua, syödä ja puhua muille, vaikka tekisi kipeää. Jos et saa unta, käytä nukahtamislääkettä. – Rakastuminen vie hirveästi energiaa. Ei siitä niin vain lähdetä. – Jos toinen esimerkiksi haluaa olla koko ajan yhdessä ja toinen kaipaa paljon omaa aikaa tai arvostaa eri asioita, voi olla liian vaikea a jatkaa, Tanskanen sanoo. | ?2015. Näin säilyy positiivinen jännite. Ero voi pelottaa. Jos on koko ajan yhdessä, ei synny kaipuuta, Luukkala pohtii. Pure hammasta, ole kunnioittava, muista hyvät asiat. Toista ei voi muuttaa, mutta ongelmien kanssa voi oppia elämään. REAKTIO 2 Ihminen alkaa kohdata tapahtuneen. Pelottaa, ahdistaa ja masentaa. Näin ero kannattaa toteuttaa – varsinkin, jos on yhteisiä lapsia. Kipu estää syystä meitä tekemästä asioita. Irti otto kirpaisee hirveästi, mutta joskus se on parasta, Tanskanen sanoo. Silloin eroaminenkin on helpompaa. Miten pidetään yhteyttä. Jos olisimme koko ajan rakastuneita, työt jäisivät tekemättä, Tans kanen sanoo. –Jos tylsistyy, on itse tylsä, Tanskanen muistuttaa. Se voi silti auttaa. Menneestä voi tulla vahvoja muistoja. Pahat sanat ja teot kostautuvat. Kävele. – Pitää opetella hermostumaan turvallisesti. SOPIVASTI ERILAINEN Tyyneys ja rauhallisuus. Tutkimusten mukaan yksi kymmenestä katuu eroaan. Muistele, mistä pidit ennen suhteen SHOKKI 1 Ihminen ei käsitä eroa vaan torjuu sen. – Mieli paranee hitaasti kuin leikkaushaava. Jos märehtii loput tomasti eikä saa lähdettyä, pyytää vaikka kaverin kantamaan tavarat pois yhteisestä asunnosta. Suhde voi olla hyvä, vaikka se päättyy, Luukkala sanoo. Aina ne eivät riitä. Vaikka tuntisi olevansa kunnossa, saattaa romahtaa keskellä markettia. KIITOS JA NÄKEMIIN Puhuminen, halu ratkoa ongel mia ja toisen huomioiminen vie vät pitkälle. Tee näin: Yritä löytää monta ihmistä, jonka kanssa jutella. Harkinta kannattaa etenkin pitkässä suhteessa. Ruoka ei maistu eikä uni tule. Häpesitkö lapsena ulkonäköäsi tai vanhempiasi. Hakeudu eron kokeneiden seuraan, vaikka eroryhmään. Erilaiset tarpeet voivat johtaa eroon. Pitää olla omia harrastuksia, kavereita ja menoja – siis oma identiteetti ja elämä. Syö edes vähän. Tunteet on tarkoitettu koettaviksi, mutta niiden ilmaisemi sessa pitää käyttää suodattimia, Luukkala sanoo. Voi olla toiveajattelua, että toinen suhtautuu ehdotuk seen koeerosta rakentavasti. Voiko tapailla muita. Miten selviän. – Hyvässä suhteessa kumppanit ovat sopivasti eri laisia ja tarpeeksi erillään. Tee näin: Mieti, minkälaisia muistoja sinulla on häpeästä. Suhteessa tarvitaan vaihetta, jossa rauhoitutaan ja arki toimii. Elämästä täytyy pitää pienesti kiinni. Odotukset suhdetta kohtaan kuitenkin vaihtelevat. Sopivasti riitelevillä pareilla on tutkitusti parempi seksielämä. Erossa auttavat rutiinit ja se, että tekee asioita, joista nauttii. – On tärkeää sopia säännöt siitä, mitä saa tehdä. Kuolenko yksin. Pitkä parisuhde merkitsee usein yhteistä kotia, omaisuutta ja lapsia tai lemmikkejä. Näin et kuormita lähimpiäsi. Elämää ei kannata rakentaa kumppanin varaan. – Silloin ero ei ole katastrofi vaan mahdollisuus. Toisaalta löysässä hirressä roikkuminen ei tuo onnea. Tukeudu luottoihmisiin. Nämä aivo alueet aktivoituivat yhdysval talaisessa tutkimuksessa pareilla, jotka olivat olleet pitkään onnelli sessa parisuhteessa. kädet ja suu toimivat, jos puolisoni haluaa seksiä, Luukkala sanoo. On tärkeää myös kehittää itseään ja arvostaa toista. HÄPEÄ 3 Ihminen voi tuntea itsensä epäonnistujaksi ja hävetä eroaan. Helpommin sanottu kuin tehty. Kun tiedostat häpeäsi juuret, pääset käsiksi suruun. ERON VAIHEET Tutkimusten mukaan yksi kymmenestä katuu eroaan. Entä jos en löydä enää ketään. Silloin voi ottaa aikalisän tai koeeron. Kokemus siitä, että pärjää yksin. Yksi vaatii siltä aina yhdeksikön arvoista suoritusta, toiselle riit tää vitonen. Erilaisuus ja rakentava riitely ovat myös hyvästä. Osa lamaantuu, osa käyttäytyy mekaanisesti ja sulkee tunteet pois. Hemmottele itseäsi. – Meillä on vain yksi elämä. Siihen tarvitaan kompromisseja. Tylsistymisen lisäksi pareilla on usein ikuisuus ongelmia: vaikkapa erilainen käsitys puhumisesta, siisteydestä tai sopivasta yhdessäolon määrästä
”VÄLTTELIN EROA viimeiseen asti. Söin ulkona, ostin vaatteita, juoksin. Oli helpompi kestää tuttua huonoa suhdetta. Katsoin kelloa: Se on vasta kaksi! Miten selviän. SURU 6 Jotain sinulle tärkeää on poissa. Muista, että olet joskus rakastanut häntä, ehkä rakastat yhä. Rakastin miestä hulluna. Vaikeinta oli se, ettei toinen ollut enää minun. HELI THORÉN kirjoitti erostaan kirjan Ehjäksi – kertomus hyvästä erosta (DreamCozy 2015). Erosta ei koskaan pääse täysin yli. Siitä ei pääse yli Eron jälkeen Heli Thorén, 32, laski minuutteja päivän päättymiseen. Vaikka itse haukkuisi eksäänsä, muiden pahat sanat loukkaavat. Se ei tarkoita, että entinen kumppani olisi teeskennellyt suhteessanne. Puhu ääneen siitä, mistä olet surullinen. Jos muistaa alkurakkauden kepeän ajan, yhteyden voi vielä löytää. Ex-mieheni halusi paljon omaa aikaa. Välillä arpea kolottaa, mutta se on osa minua.” PETTYMYS 4 Viha ja pettymys nousevat esiin. En enää tuudittaudu siihen, että vasta suhde tekee elämästä hyvän. Näin toisesta pääsee helpommin yli, eikä sano shokissa asioita miettimättä. Se pitää täyttää itse. Anna itkun tulla. Miksi hän käyttäytyy tai pukeutuu noin oudosti. Oli kuin olisin hakenut huumepiikin polulta. Tee näin: Mene turvalliseen paikkaan. Kuinka ainutlaatuista elämäni nyt onkaan! Kun lapset ovat isällään, voin syödä ulkona, olla pitkään töissä ja nähdä ystäviä. Sitten hän tajusi, mitä oli tehnyt väärin. En ollut sinut itseni kanssa. | ?2015 ??81. Elämää ei voi hallita. Ymmärtää, miksi valitsin hänet ja mitä tein väärin. Otava 2015. Tunsin enää vain neutraalia rakkautta. Tiivis heimoni hajosi. Se viilsi haavan. Vaikka romahtaisit vielä uudelleen, et kuole. Lähde: Ilona Rauhala: Eron keskellä. Jo alussa oli hankalaa. Kerran poikani ei saanut miestä kiinni, ja arvelin hänen olevan treffeillä. Yhteydenpito on hyvä aluksi minimoida. Yksinäisyys oli pohjaton. Pelkäsin elää yksin. Tee näin: Ero nostaa ihmisessä uusia puolia esiin. Kun joku pyysi minua alussa treffeille, voin pahoin ahdistuksesta. Olin mustasukkainen hänen menoistaan: taasko sinä lähdet! Tunsin yksinäisyyttä, vaikka rakastimme toisiamme. Vihaisena kannattaa puhallella tunnin verran tai kirjoittaa toiselle tekstari, jonka lukee monta kertaa. Suutuin ja uhkasin hakea yksinhuoltajuutta. Höpsis. IRTI PÄÄSTÄMINEN 7 Ihminen tajuaa, että ero on totta. Ero pitää käsitellä ja katsoa peiliin. Itse en ole ollut siihen valmis. Tee näin: Luota siihen, että pysyt pinnalla. VOI HYVIN?9. On päästettävä irti ja jatkettava elämää. Ei pidä ajatella, että siinä meni elämäni rakkaus. Alku eron jälkeen oli hirveä. Päätin tehdä joka päivä asioita, joista nautin. Kaduin ja peruin sanani. Meillä sitä ei koskaan ollut. Haava parani, ja sen päälle jäi arpi. Ehkä sinäkin olet muuttunut. Yritimme erota jo aiemmin, mutta menin paniikkiin. Tee näin: Erota normaali vihan käsittely mustamaalaamisesta. Pidimme ex-mieheni kanssa tyttären syntymäpäivät. Ei ole vain yhtä oikeaa. Kärtin enemmän rakkautta, eikä mies osannut sitä antaa. Kaipuu, rakkaus ja viha vaihtelevat. Lohduta ja silittele itseäsi. Se helpotti. Ei ole toisen syy, jos oma kuppi tuntuu tyhjältä. VIERAANTUMINEN 5 Toinen voi tuntua vieraalta. Kävimme pariterapiassa. Meillä ei ole ollut vielä uusia suhteita
010 426 2928 ark. Sen kokeminen ei edellytä parisuhdetta. Kevyesti vaahtoava, voidemainen uutuus sisältää runsaasti ihoa hoitavia öljyjä. Ole rehellinen ja kysy itseltäsi: miksi ryhdyin suhteeseen. Voide, joka pesee. – Ei ainakaan kannata luvata uudelle suhteelle kuin seuraavat treffit. Logoterapian kehittäjän Viktor Franklin mukaan mennyttä suhdetta ei pidä katsoa sänki peltona, jolta on riistetty arvo. – Elämä jatkuu. – Vaikka suhde päättyisi ikävästi, hyvät muis tot ovat edelleen olemassa. Se on Rosenborgin mielestä turhaa. Suomessa kehitetty ja valmistettu.. . Minä ainakin kaipaan kaikkia eksiäni, kun muistan hyvät hetket. Menneisyys on sen sijaan kultainen viljaaitta, jonne hyvät het ket on laitettu talteen. – Tarvitseeko toisesta edes päästä yli. Tärkeintä on oppia rakastamaan, ei vain saada vastarakkautta. ”Vaikka suhde päättyisi ikävästi, hyvät muistot ovat yhä olemassa.” Saat itsesi takaisin Ero voi auttaa ihmistä kasvamaan henkisesti. Usein asiat, jotka vetivät kumppa nissa puoleensa, liittyvät myös eron syihin. Vaikka pystyisi olemaan entisen kumppanin kanssa vielä ystävä, hänen erityisasemansa säilyy. klo 8–16 10 /2 01 5 Ceralan-perheen uusin tulokas, Pesuöljy kosteuttaa tehokkaasti ja pesee hellävaraisesti. Jos muutetaan nopeasti yhteen ja puhutaan tulevaisuudesta, toisella on oikeus kiukustua, jos siihen ei kykenekään, Luukkala muistuttaa. APTEEKISTA itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. Tilalle saa vapauden, ja ahdis tus poistuu. Mitä harrastit. – Moni on pienentänyt itseään suhteen aikana ja sopeutunut toisen tarpeisiin. Heti eron jälkeen ei ole viisasta aloittaa suhdetta tai tavata eksää. Moni pelkää eroa siksi, ettei usko pärjäävänsä. Erossa he usein kokevat saavansa itsensä takaisin, sanoo ero asiantuntija Marika Rosenborg. – Se edellyttää anteeksiantoa, kielteisten tunteiden käsittelyä ja kiitollisuutta menneestä. Missä olit hyvä. Olen kiitollinen, että olen saanut kokea muutaman erilaisen rakkauden, Luukkala sanoo. Jos ongelmien syyn näkee vain muissa, ei pysty muuttumaan myönteisesti. Ero on mainio itsetutkiskelun väline. Se on korvaa mattoman arvokasta. Hajustamaton Ceralan Pesuöljy sopii normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle – kuten Ceralan ja Ceralan Plus -perusvoiteetkin. Ne ovat aarteitamme. Rakkauden arvoa ei voi viedä. Pimeyttä ei voi poistaa, mutta valoa voi aina lisätä. Öljy, joka hoitaa. – Rakkautta voi kokea yksinkin. – On oltava valmis ottamaan vastuu itsestä ja teoistaan. alkamista
HAASTEET: Nyt on parempi sopia kuin sotia. MAHDOLLISUUDET: Liekki syttyy kipinästä ja on olemassa vain palaes saan. Pidä kirjaa analyyseistäsi. Löydä itsestäsi organisaattori ja laita asiat rullaamaan. Keksi keinot kiinnostavien asioiden edistämiseksi. Jaa roolit etukäteen, niin saatte yhdessä aikaan sen, mitä alun perin tavoittelitte. HAASTEET: Tyhjästä on paha nyhjäistä. MAHDOLLISUUDET: Se parhaiten nau raa ja saa muutkin innostumaan, joka elämästä iloitsee. Täyskäännös huippunopeudessa ei vält tämättä johda oikeaan suuntaan. Ole rohkea ajatuksissasi ja teoissasi. Ylitä toiveesi. HAASTEET: Tyyntä ennen myrskyä. Älä etsi vain yhtä asiaa. MAHDOLLISUUDET: Yhteen hiileen puhaltaminen voi noeta kaikkien kasvot. HAASTEET: Sydämen solmuja eivät avaa suuret sanat vaan pienet arjen teot. Mittaa menestystä omalla asteikollasi. Siu nattu hulluttelu siirtää hetkeksi huolia ja avaa parhaimmillaan sielun solmuja. Tunnista pelkosi ja tule tutuksi rohkeutesi kanssa. HAASTEET: Uuden 12vuotiskautesi aloitusvuosi on puolivälissä. MAHDOLLISUUDET: Hyväntahtoisuus on mittaamaton voimavara. Kärsimät tömyys voi tehdä tepposet. MAHDOLLISUUDET: Aika kultaa muistot, mutta tulevaisuus tuo timantteja. Kerää tarvittavat pelimerkit ja hio osaa mistasi, niin resurssipankkisi on kun nossa ensi vuonna. Vaikka kuinka mieli tekisi tuudittautua haaveisiin, elämä ja onni tehdään itse. Jalosta niitä. MAHDOLLISUUDET: Yksinolo ei ole nyt huono asia. MAHDOLLISUUDET: Anna suudelmille siivet ja heittäydy elämän vietäväksi. Val jasta tunteiden virta voimaksi. Lataa rak kauden applikaatio sydämeesi ja pelaa. Ymmärrä omistamisen ja oman arvontunnon suhde. On aika kurkotella korkealle ja vähän sen ylikin. Hurmaa, villiinny ja viekoittele. Palauta mie leen viime vuosien unelmasi ja visiosi. KAKSONEN 21.5.–21.6. Pidä juhlat ja huomioi läheisiäsi. VAAKA 23.9.–22.10. Pienet arjen kahleet eivät ajatuk siasi vangitse, joten anna palaa! Viime vuodesta orastaneet ideat ovat tulevai suutesi raakaaineita. HAASTEET: Tangoon riittää kaksi, tans siaisiin tarvitaan joukko ystäviä. Pidä pääsi ja sydämesi. LEIJONA 23.7.–22.8. Kudo ympärillesi rakkau den verkko, niin saat saaliiksi sydämiä ja ihmiset ympärilläsi ovat onnellisempia. Jokapäiväiset pienet riemuvoitot ja terävä tilannetajusi ovat nyt mannaa koko yhteisösi hyvinvoin nille. JOUSIMIES 22.11.–21.12. RAPU 22.6.–22.7. Jalkauta osaamistasi. MAHDOLLISUUDET: Kaikki tänään uusi on vuoden päästä vanhaa, joten pelaa elämän peliä tässä ja nyt. KALAT 19.2.–20.3. Ala nyt hyödyntää resurssejasi ja jaa koke muksista muillekin. Viritä luovuutesi uudelle tasolle, pidä entistä useampi rauta tulessa. VESIMIES 20.1.–18.2. Jos on korjattavaa, aloita huoltotoimenpiteet nyt. Pohdi, mitä tarvit set omanarvontuntosi säilyttämiseksi. KAURIS 22.12.–19.1. Laita siis hyvä kiertämään. Horoskooppi MAARIT LAURENTO OINAS 21.3.–19.4. Tee aina parhaasi. MAHDOLLISUUDET: Tee aikamatka kuu teen viime vuoteesi ja listaa, minkälaista perustaa olet elämällesi rakentanut. Kun elämä hymyilee ja riskinotto kannattaa, suo itsellesi annos karnevaa lia. Riskit ovat plussaa, mutta toimi silti järkevästi. HAASTEET: Luota ihmisiin mutta tar kista taustat. Hihat ylös ja hommiin! SKORPIONI 23.10.–21.11. MAHDOLLISUUDET: Etulinjasta on lyhyt matka tavoitteisiin. Anna onnistuneiden töiden ja hyvien tekojesi puhua puolestasi. HAASTEET: Rakas työ sallii railakkaat huvit. Ole koko loppu vuosi niin tehokas, yhteistyökykyinen ja aikaansaava kuin mahdollista. HAASTEET: Et voi menettää sitä, mitä et omista. HAASTEET: Nyt ei saa jäädä uneen makaamaan. Jos epävar muus iskee, karista huoli katkaisemalla se vaikka kesken lauseen. Leivo unelmiesi torttu. | ?2015 ??83. Se tarjoaa tilaa yhteen vedolle ja arvovalinnoille. Elä niin yltäkylläisesti kuin kehtaat, suhtaudu ihmisiin ympä rilläsi sydämellisesti ja huomaa vaiku tukset. VOI HYVIN?9. Sitä paitsi yksikin ystävä voi olla koko maailma. Älä lopeta unelmointia. Juuri hänen kanssaan käyty keskustelu voi avata ajatuksesi uudelle tasolle. Älä hätkähdä vaikeuksia, ne voivat tuoda oivalluksia. MAHDOLLISUUDET: Tee elämäsi ja arvojesi kunto tarkistus sekä fyysisesti että psyykkisesti. HAASTEET: Muista niitäkin, jotka eivät muista sinua. NEITSYT 23.8.–22.9. Luomalla kauneutta kotiisi ilmaiset välittämistä. HAASTEET: Pelko ruokkii ahdistusta, rohkeus jalostaa rakkautta. Älähdä sääntörikkomuk sista. MAHDOLLISUUDET: Hedelmistään hyvä työ tunnetaan. Isot laivat kääntyvät hitaasti mutta varmasti, kun otat ruorin omiin käsiisi. Sil loin ratkaisutkin löytyvät kuin itsestään. Kriisi on hyvä renki mutta huono isäntä. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Virheistä oppii, jos ne huomaa tehneensä
Ellei musiikkia olisi, olisin varmaan tappanut itseni.” Hengästyttävä ”Mä menen niin lujaa, että siinä vaiheessa kun ehdin mikin luo, mun sydän hakkaa bum-bum-bum.” 84 ??VOI HYVIN?9. Lähteet: Alice Echols: Janis Joplin – Paratiisin arvet (2009), John Byrne Cooke: On the Road with Janis Joplin (2014) ja Laura Joplin: Love, Janis (2005). Hän ei viihtynyt 1950luvun sovinnaisessa ilmapiirissä. Beat-sukupolvi kapinoi räväkällä runoudella ja epäsovinnaisella elämäntyylillä. | ?2015. Käheä ääni kertoi, mistä todella on kysymys. Opiskeluaikoina Janis esiintyi folkilloissa ja saavutti mainetta. Kyteä loppuun.” Taiteilija ”Tunteet tekevät nyt työtä puolestani musiikin kautta, ne eivät enää ole tuhoisia. Impulsiivinen tähti ei ehtinyt koskaan saavuttaa tasapainoa. Katsomo repesi. Hän otti riskejä ja rikkoi sääntöjä. Se on upeaa. Joplin totesikin kotikaupunhistaan: ”Jos jotain joskus tapahtuu, se ei koskaan tapahdu siellä.” Elämä mullistui, kun Janis tuli murros ikään. Joplin kasvoi Teksasissa, Port Arthurin öljynjalostamokaupungissa. Joplin protestoi naisten tunne tasolla kokemaa voimattomuutta vastaan. Hän muutti maailmaa. Muija, joka osaa vain tämän yhden jutun.” Armoton ”Mä haluan palaa. Hän ujuttautui koulussa beatnikkien porukoihin ainoana tyttönä. Joplin näytti, ettei naisen tarvitse olla sievä ja kiltti. MITÄ OPETTI: Joplin kieltäytyi elämästä edellisen sukupolven keskiluokkaista, laimeaa arkea. KUKA: Laulaja Janis Joplin (1943–1970) eli lyhyen ja hurjan elämän. Hänen hurja energiansa ja käheä äänensä leipoivat Ball and Chain -kappaleesta legendan. O Janis Joplinin auto, psykedeelisin kuvin koristeltu Porsche, huutokaupataan joulukuussa New Yorkissa. Hän jätti pysyvän polttomerkinsä rockin historiaan. Hän nauraa rätkätti, kiroili, puhui suunsa puhtaaksi, provosoi muita ja viihtyi baareissa. Ainutlaatuinen ”Kaikki vain jotenkin loksahti kohdalleen, ja tuloksena oli tällainen kumma mimmi. Erään kriitikon mukaan Joplin oli laulaessaan ”yhteydessä johonkin mykistävään elämänvoimaan.” Joplin teki neljä levyä, joista viimeinen, Pearl , julkaistiin laulajan kuoleman jälkeen. Hän väitti: ”Ainahan miehet ottavat enemmän kuin ovat valmiita antamaan.” VAIKUTUS: Raivasi tietä lukuisille naisille rockin maailmassa. Janisia kiusattiin ja nimiteltiin. Hänelle puhkesi paha akne 14-vuotiaana, hän lihoi eikä tuntenut kuuluvansa muiden tyttöjen joukkoon. Nuoret kuutelivat bluesia, folkia ja jazzia. Vuonna 1963 hän liftasi San Franciscoon tavoitteenaan laulajan ura. Joplin oli ensimmäinen supertähti täysin miehisessä musiikki kultuurissa. Janis ihaili kuuluisaa folk-laulaja Odettaa ja opetteli tämän kappaleita. IHMENAINEN . Hän kannusti elämään aidosti ja paljaasti niin, että tuntuu sisuksissa asti. HANNA HYVÄRI KUVAT LEHTIKUVA Vuonna 1967 Janis yllätti kaikki Montereyn popfestivaaleilla. Janis menehtyi heroiinin yliannostukseen vain 27-vuotiaana Los Angelesissa. Joplin treenasi lisää ja pääsi lopulta Big Brother and the Holding Company -bändin solistiksi. Tulkitsi tuskaa ja vihaa, iloa ja rakkautta väkevällä, ennennäkemättömällä tavalla. Riivattu satakieli Janis Joplin tulkitsi vimmalla suuria tunteita. Legendan mukaan hän oivalsi tuolloin lahjansa ja iloitsi: ”Hei, mullahan on ääni.” Joplin rakensi persoonallista kuvaa itsestään jo varhain
Janis Joplin kietoutui pitkiin helminauhoihin, rannekoruihin ja sormuksiin. m ehti seurustella lyhyesti lukuisten miesten ja naisten kanssa. | ?2015 ??85. TUNNEMYRSKYN TULKKI KU VA LE H TI KU VA KUUNTELE NÄMÄ! ”Laulaessani minusta tuntuu siltä kuin olisin ensi kertaa rakastunut.” JANIS JOPLIN VOI HYVIN?9. m kyseli myös: ”Miksi mä en voi olla sellainen ihminen, joka haluaa talon ja valkoisen lauta aidan?” m joi niin paljon Southern Comfort viskiä, että sai juoman valmis tajalta palkkioksi rahaa, jolla osti ilvesturkin. Eikä hän yrittänyt esittää mitään. Laulaessaan hän ilmaisi juuri sitä tunnetilaa, jossa hän sillä hetkellä oli. m harjoitti ään tään kuulosta maan siltä kuin hän olisi laulanut kahta nuottia samanaikaisesti. Hän todella tunsi. m piti rakoa nais liikkeeseen. Joplin valmistui high schoolista hyvillä arvo sanoilla. Sanoi feminis teistä: ”Ihan kuin ne eivät olisi pitäneet hauskaa moneen kuukauteen.” m oli älykäs ja terävä nainen. m rakasti sitä, kun ”musiikki jyräsi ja jengi tanssi”. Parhaana parisuhteenaan hän piti suhdetta yleisöönsä. Joplin oli oma ainutlaatuinen itsensä.” Laulaja Tina Turner Joplinin Cheap Thrills -levyllä on kaksi ehdotonta helmeä, jotka kannattaa kuunnella: Piece of My Heart ja Ball and Chain. Tiesitkö, että Joplin... Lavalla letti liehui vapaana. Sanoi, että rock herät tää ihmiset henkiin sovinnai suuden koomasta. ” Janis Joplinilla oli musta sielu. Nämä ominaisuudet jäivät ronskin ima gon varjoon
Suunnittelija Tuula Wilén piirsi kuosin KaakkoisAasiassa. Tuntuuko sinusta, että ravitsemustilan kohentaminen parantaisi omaa tai läheisesi hyvinvointia ja toisi elämänilon takaisin. Uupumus, tahaton painonlasku ja toimintakyvyn heikkeneminen ovat osa ikääntymiseen liittyvää haurautta. SOKERIN KARTTELUUN 2 Luomusuklaa on makeu tettu carobhedelmällä. Sarjaan kuuluvat kaitaliina, tabletti, lautasliina ja keittiöpyyhe. KU VA T VA LM IS TA JA T JA TO N I H Ä RK Ö N EN UUSIA IDEOITA Inspiraatiota, uutuuksia ja tapahtumia. Nutridrink on tieteellisesti kehitetty kliininen ravintojuoma, joka sisältää elimistön tarvitsemia vitamiineja, kivennäisja hivenaineita, proteiinia sekä energiaa. K O O N N U T T II N A T U PP U R A IN EN Pidä itsesi lämpimänä. Ja vaikka aikaa tai ikääntymistä ei voikaan pysäyttää, elämänlaatua voi parantaa syömällä riittävästi monipuolista ja proteiini pitoista ruokaa liikuntaa unohtamatta. Normaalin ja tasapainoisen ruokavalion lisänä Nutridrinkin käyttö voi auttaa Ikääntyminen on osa elämää ja meistä kaikista tulee joskus vanhoja. Super Treatsin suklaat 3 e/40 g, luontaistuotekaupoista. Saat lisää tietoa ja opastusta apteekistasi tai lääkäriltäsi. Jokipiin Pellavan Lumi-keittiöpyyhe (45 x 55 cm) 14 e. ILTAPÄIVÄKAHVILLE 3 73prosenttinen tumma luomusuklaa on valmistettu raakakaakaosta. Uusi blogi! 86 ??VOI HYVIN?9. LUMI TULEE OLETKO VALMIS. On täysin luonnollista, että ikääntymisen myötä liikkeemme ja aistimme hidastuvat ja energisyytemme heikkenee. KLASSIKKO LAAJENEE Vuodevaatteistaan tunnettu Familon tuo markkinoille kodintekstiilimalliston. Tunnistatko haurauden merkkejä itsessäsi tai läheisilläsi. Noolanin vaatteet on valmistettu luonnonmateriaaleista Suomessa. ”Tältä se nyt tuntuu, se vanheneminen”, äiti ajattelee. Mukana saa pienen sarjakuvalehden. SIEVÄ PAKETTI Kaisa ja Christoffer Lekan uusi sarja kuvateos Place of Death on paketoitu persoonalli sesti kuolinilmoituksia vilise vään paperiin, jota koristaa sinetti. | ?2015 Haurauteen liittyvät merkit saatetaan tulkita normaaleiksi, ikääntymiseen kuuluviksi vaivoiksi. hauraudesta ja vajaaravitsemuksesta kärsiviä saamaan voimansa, energiansa ja elämänkipinänsä takaisin. Lue lisää nutridrink.fi Laihtuminen ei välttämättä ole osa ikääntymistä. 3 X SUKLAA KOTIMATKALLE 1 Pandan suklaalevyjen kää reissä on lempeitä miete lauseita. Sitä käytetään terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa. Hyvin voimakkaita odöörejä SmellWellin hajunpoistotyynyt eivät pitkäksi aikaa poista. Nutridrink on kliininen ravintovalmiste vajaa ravitsemuksen ruokavaliohoitoon. UUSIA IDEOITA RAIKKAAMPI TOSSU Sujauta illalla kenkiin pienet värikkäät tyynyt, ja aamulla tunkkainen haju on poissa. Hän kirjoittaa hyvinvoinnista, ravinnosta ja artistin elä mästä. Tervetuloa joukkoon, Johanna! . Hauraus on eri asia kuin luonnollinen ikääntyminen, ja se on ollut viime aikoina paljon keskusteluissa esillä. TUOTETIETOA • Nutridrink Protein 200 ml • 300 kcal • 18 g proteiinia • Saatavana apteekista. Jos kärsii vajaa ravitsemuksen aiheuttamasta hauraudesta, tasapainoinen ja hyvä ravitsemus on erityisen tärkeää hyvinvoinnin, toimintakyvyn ja terveyden ylläpitämiseksi. True love 73 % Luomuraakasuklaa 1,60 e/13 g, mokkapuu.com. Sopii silti pikaiseen raikastukseen. 20 e, placeofdeathbook.com. Meistä kaikista tulee joskus vanhoja. Jos et, hanki ainakin muhkea villa paita, joka lämmittää tuiskussa. Suklaa ei sisällä lainkaan val koista sokeria eikä kaakaota. Tarjolla on pyyhkeitä, päiväpeitteitä ja tyynyjä, joista suloisin lienee tämä kettukuosinen. Lämpimässä säässä hän pääsi talvitunnelmaan ystävien lähettämien valokuvien kautta. ILMOITUS 220x280_VoiHyvin_Nutridrink.indd 1 27/10/15 11:03. Seuraa meitä myös Instagramissa: @voihyvin. Kirjan sano makin on kaunis: vieras ei ole vihollinen. Myynnissä tammikuussa 2016. Kun ikääntyvä äiti tai isä ei enää jaksa touhuta ja leikkiä lastenlastensa kanssa, ratkoa sanaristikoita, hoitaa puutarhaa eikä elämänilo ole ennallaan, saattaa hän kärsiä hauraudesta. Keittovillasta valmistettu Samuna-neule 189 e, noolan.com. Sama pätee Jokipiin Pellavaan, jonka uudessa Lumi-tuotesarjassa leijailevat herkät lumikiteet. Smellwell-hajunpoistajat 11,90 e/ 2 tyynyä, Stockmann ja urheiluliikkeet. HYVÄN OLON SÄVELET Elonkerjuuyhtyeen viulisti Johanna Koivu on aloittanut Hyvän olon sävelet blogin voihyvin.fi:ssä. Familon Ultra-koristetyyny (42 x 42 cm) 29 e, familon.fi. Panda-suklaalevy 1,80 e/145 g. Me uskomme, että luonnollinen ikääntyminen on kokonais valtaista elämästä nauttimista siitä huolimatta, että vanhenemme
Sitä käytetään terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa. Kun ikääntyvä äiti tai isä ei enää jaksa touhuta ja leikkiä lastenlastensa kanssa, ratkoa sanaristikoita, hoitaa puutarhaa eikä elämänilo ole ennallaan, saattaa hän kärsiä hauraudesta. ILMOITUS 220x280_VoiHyvin_Nutridrink.indd 1 27/10/15 11:03. Saat lisää tietoa ja opastusta apteekistasi tai lääkäriltäsi. Me uskomme, että luonnollinen ikääntyminen on kokonais valtaista elämästä nauttimista siitä huolimatta, että vanhenemme. Lue lisää nutridrink.fi Laihtuminen ei välttämättä ole osa ikääntymistä. Jos kärsii vajaa ravitsemuksen aiheuttamasta hauraudesta, tasapainoinen ja hyvä ravitsemus on erityisen tärkeää hyvinvoinnin, toimintakyvyn ja terveyden ylläpitämiseksi. Uupumus, tahaton painonlasku ja toimintakyvyn heikkeneminen ovat osa ikääntymiseen liittyvää haurautta. hauraudesta ja vajaaravitsemuksesta kärsiviä saamaan voimansa, energiansa ja elämänkipinänsä takaisin. Ja vaikka aikaa tai ikääntymistä ei voikaan pysäyttää, elämänlaatua voi parantaa syömällä riittävästi monipuolista ja proteiini pitoista ruokaa liikuntaa unohtamatta. On täysin luonnollista, että ikääntymisen myötä liikkeemme ja aistimme hidastuvat ja energisyytemme heikkenee. Tuntuuko sinusta, että ravitsemustilan kohentaminen parantaisi omaa tai läheisesi hyvinvointia ja toisi elämänilon takaisin. Tunnistatko haurauden merkkejä itsessäsi tai läheisilläsi. ”Tältä se nyt tuntuu, se vanheneminen”, äiti ajattelee. TUOTETIETOA • Nutridrink Protein 200 ml • 300 kcal • 18 g proteiinia • Saatavana apteekista. Normaalin ja tasapainoisen ruokavalion lisänä Nutridrinkin käyttö voi auttaa Ikääntyminen on osa elämää ja meistä kaikista tulee joskus vanhoja. Meistä kaikista tulee joskus vanhoja. Hauraus on eri asia kuin luonnollinen ikääntyminen, ja se on ollut viime aikoina paljon keskusteluissa esillä. Nutridrink on tieteellisesti kehitetty kliininen ravintojuoma, joka sisältää elimistön tarvitsemia vitamiineja, kivennäisja hivenaineita, proteiinia sekä energiaa. Nutridrink on kliininen ravintovalmiste vajaa ravitsemuksen ruokavaliohoitoon. Haurauteen liittyvät merkit saatetaan tulkita normaaleiksi, ikääntymiseen kuuluviksi vaivoiksi
Palkitse oikeasta ja jätä eitoivottu käytös huomioimatta. Koira aistii ihmisen mielentilan Helena Männis kouluttaa Toivobulldoggia. 7. Asumme maalla, ja meillä on kahdeksan koi raa, kuusi sekarotuista rescuekoiraa, bretoni ja dobermanni. PALJONKO KOIRAA TULISI KOULUTTAA. MITÄ KOIRALÄHTÖISYYS TARKOITTAA. Koiran kunnioittamista eläimenä ja lajin omaisten tarpeiden huomioimista. Iältään ne ovat 3–15 vuotiaita. Koulut tamisen tulisi olla vain pieni osa koiran elämää. Niitä ovat esimerkiksi turvallisuus, riittävä uni, metsästys, sosiaalisuus ja kaivaminen. PYRI olemaan johdonmu kainen. Tärkeintä on yhteinen arki. PITÄÄKÖ KOIRAA AINA KOULUTTAA. 2. 6. Vanhojen koirien kanssa tulee kuitenkin pitää mielessä, että ne väsyvät helpommin. Lue lisää: rakkaathaukut.fi. Näillä pärjää jo pitkälle. Kunpa me ihmiset olisimme yhtä hyviä lukemaan koiria. Koiraa palkitaan huomaamatta eitoivotusta käytöksestä, mikä johtaa ongelmakäyttäyty miseen. Kun koulutuksesta teh dään palkitsevaa, jokainen koira oppii. Ja tämä neljä kertaa. Koiraperheen tytär Meimei Aaltonen seuraa vierestä. Väite, että vanhat koirat eivät opi uusia temppuja, ei pidä paikkaansa. Veimme hauvat koira kouluttaja Helena Männiksen luo, joka vastasi kysymyksiin. 3. OPETTELE koiran kommuni kointitavat ja rauhoittavat sig naalit. Koira viestii näillä merkeillä, että sen stressi taso nousee ja tilanne pitäisi rauhoittaa. Koirakoulutuksessa ollaan menossa jatkuvasti koiralähtöisempään suuntaan. Ne tulisi tyydyttää. Ihmiset inhimillistävät koiria liikaa ja vaativat niiltä liian paljon. MIKÄ ON PARAS IKÄ KOULUTTAA KOIRA. ELÄ koirasi kanssa koira lähtöisesti. 1. MITKÄ RODUT OPPIVAT PARHAITEN. Se avaa koirien maailmaa ja auttaa ymmärtämään niitä paremmin. Rodulla ei ole väliä. Hyvä määrä on neljä toistoa ja sitten pieni tauko. 88 ??VOI HYVIN?9. Olen siitä hyvin onnellinen! 7. YHTEISTYÖTÄ MEILLÄ ON KOTONA kaksi englanninbull doggia, 9vuotias Onni ja reilu puolivuotias Toivo. Signaaleja ovat muun muassa pään kääntäminen pois ihmisestä, haukottelu ja huulten lipominen. MILLAISIA KOIRIA SINULLA ITSELLÄSI ON. Koirat ovat äärimmäisen hyviä lukemaan mielentilojamme ja kehonkieltämme. Pen tujen ja teiniikäisten harjoitusten tulisi olla helppoja ja lyhyitä. KU VA T K IR SI TU U RA LUONNOSSA Hanna Hyväri vei perheen ruttunaamat koirakouluttajan luokse, ja johan alkoi arki sujua. Koiraa voi kouluttaa minkä ikäisenä vain, mutta vaatimustaso ei saa olla liian kova. Herrat ovat itsepäisiä jässiköitä, joten tarvitsemme apua. 5. MITÄ KOIRAN TULISI OSATA. Tärkeitä taitoja on vain kolme: nätisti hih nassa kävely, luoksetulo ja luvan kysyminen, kun kuljetaan esimerkiksi ovista, jotta vältytään vaaratilanteilta. Olemme usein itse ailahtele vaisia, ja koirien on vaikea ymmärtää, mitä toi vomme niiltä. Näin pärjäät haukkusi kanssa MUISTA, että koira on eläin, jolla on lajinomaiset tarpeensa. Arjessa koirat oppivat yhteiseloa luonnostaan. Koira lähtöisyys ei ole koulutusmetodi vaan tapa elää koiran kanssa niin, että kummallakin on hyvä olla. SUURIMMAT IHMISTEN TEKEMÄT VIRHEET. Lukuvinkki Helena Männis suosittelee koiranomistajille Turid Rugaasin kirjaa Rauhoittavat signaalit (Sanasilta 2005). Jos niin ei tehdä, koira alkaa helposti käyttäytyä ongel mallisesti. | ?2015. 4
Tango on Argentiinan tavaramerkki, joten opettelemme perusaskeleet pikakurssilla. 20.3. Majoittuminen neljäksi yöksi hotelliin. Risteilemme kuunarilla Guanabaran lahdella virvokkeita nauttien. Lounas. Näe Etelä-Amerikan upeimmat metropolit. Päivällinen ennen tunnelmallista tangoesitystä El Viejo Almacen -klubilla. Aamiainen. 19.3. Aloitamme kaupunkikierroksemme San Telmon markkinoilta, jossa on esillä antiikkia – aitoa ja väärennettyä – sekä monenmoisia katutaiteilijoita. Aamiainen. Evitan elämää muistelemme La Recoletan hautausmaalla. Päivällinen. , www.olympia.. Illalla saamme tuntumaa siitä, mitä samba merkitsee brasilialaisille. Lounas. Puolen päivän aikoihin kuljetus kentälle, josta lento Amsterdamin kautta Helsinkiin laskeutuu seuraavana päivänä klo 17.15 (24.3.). Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula tai Ella Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään. Aamiaisen jälkeen vapaa-aikaa. Varaukset ja tiedustelut: Olympia Kaukomatkatoimisto 09 696 2770 tai olympia@olympia.. Lento Helsingistä Amsterdamin kautta Rio de Janeiroon. 21.3. Hintaan sisältyy: Hintaan sisältyy: lennot, verot, viranomaismaksut, lentokenttäkuljetukset, majoitus, ohjelmassa mainitut ateriat, kuljetukset, retket ja sisäänpääsymaksut. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Lisämaksu yhden hengen huoneesta 680 €. Aamiainen. 18.3. Ohjelma: 15.3. Aamiainen. 23.3. Kaupunkikierroksella näemme kuuluisat Copacabanan ja Ipaneman rannat ja katselemme Rion kaupunkia 700 metrin korkeudesta Kristus-patsaan juurelta. Aamiainen. Aamiainen. Näemme vauraan Palermon kaupunginosan sekä tangon syntysijat värikkäässä La Bocan työläiskaupunginosassa. 16.3. 22.3. Hinta: 3 790 €/hlö/2 hh. Majoittuminen neljäksi yöksi hotelliin ja päivällinen. Palvelupalkkiot ja juomarahat paikallisoppaille ja kuljettajille. TIEDUSTELUT Adidas 030 647 7030 Áhkká ellos.fi Cailap cailap.fi Casall 010 217 6360 Esprit esprit.fi Fjällräven/Fenix Outdoor Finland 09 877 1133 Gant/Profashion 020 754 5030 Garcia Jeans garciajeans.com Globe Hope globehope.com Gudrun Sjöden gudrunsjoden.com/fi Haglöfs 09 886 800 80 Halti 09 8520 8289 Helly Hansen 0800 918 118 Hestra hestragloves.com Isadora isadora.com/fi Khadi 020 752 9900 Korres 09 7429 8881 L’Oréal Paris lorealparis.fi L’Oréal Professionnel 09 452 631 Lavera 019 432 902 Lexington lexingtoncompany.com Luhta luhta.fi Lumene lumene.fi Mádara 020 752 9900, madaracosmetics.fi Maybelline maybelline.fi Merrell 09 229 0010 Odd Molly oddmolly.fi Patagonia patagonia.com/eu/enFI/home Paul Mitchell / Miraculos 020 141 0410 The Body Shop thebodyshop.fi The North Face thenorthface.eu Tommy Hilfiger 09 7745 0700 Treat Collection treatcollection.fi True Organics of Sweden 09 751 04 400 Zara zara.fi Sokeritoppavuoren silhuetti ja tanssiparin taiturimainen taivutus tangosävelten tahdissa jäävät mieleen ikiajoiksi. 17.3. Aamiainen. Suomalainen matkanjohto. Kokopäiväretki siirtomaatyyliseen San Antonio de Arecon pikkukaupunkiin, jossa pampan perinteinen gauchoeli karjapaimenkulttuuri on säilynyt aitona. Alkuillasta nousemme kaapelihissillä Sokeritoppavuorelle henkeäsalpaavan kauniita näkymiä ihailemaan. Katselemme värikästä sambanäytöstä päivällisen yhteydessä. Karjapaimenen lounas maalaiskartanossa. Sambaa Rio de Janeirossa ja tangoa Buenos Airesissa 15.–24.3.2016. Kuljetus kentälle, josta lento Buenos Airesiin
KU VA T FO TO LI A Suussasulavat juhlaruoat SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 9.12.2015 REVONTULIIN, HIIHTOON JA JOULUUN HURAHTANEET: MIKÄ TALVESSA VIEHÄTTÄÄ. Lääkäri, joka lopetti juomisen LUO IHANAT KIHARAT DEEPAK CHOPRAN OPETUKSET TESTISSÄ: RENTOUTTAVA ASAHI PARHAAT HYVINVOINTILAHJAT! REILUN KAAKAON JÄLJILLÄ 90 ??VOI HYVIN?9. | ?2015
KIRJAPAJA 2015. # ”Tärkeää on vain sielun avaruus ilmastoineen, vuorineen, hiljaisuuden erämaineen, sulavine lumineen, kukkivine rinteineen, nukkuvine vesineen.” – ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY: VAIN SYDÄMELLÄ NÄKEE HYVIN. KU VA LE H TI KU VA VOIMAKUVA Susi karttaa tavallisesti ihmisiä ja käy hyvin harvoin ihmisen kimppuun.
O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E AUTHORIZED PROFESSIONAL Exuviance -tuotteita myyvät ainoastaan erityisen koulutuksen saaneet ihoterapeutit ja iholääkärit. Jos haluat tietoa lähelläsi sijaitsevista salongeista/hoitoloista, soita numeroon 0203 53370. Upea kuorinta-aine Triple Microdermabrasion Face Polish kaupan päälle kun ostat Vespera Bionic Seerumin Voimassa 1. marraskuuta alkaen jouluun asti. www.exuviance.fi Pal.vko 2015-50 916965-1509