hakunIla 3 www.hakunila-lehti.net Koko Kertailmoitus Mitat (l x k) 1/1 sivua 900€ 255 x 360 mm 1/2 sivua 500€ 255 x 178 mm 1/4 sivua 280€ 126 x 178 mm 1/8 sivua 140€ 126 x 88 mm Hintoihin lisätään alv 24% Alennukset olemme porrastaneet Ilmoituskertojen/vuosisopimuksen mukaan. Etusivu +50% Takasivu + 25% Kysy lisää! AINEISTOT Valmisaineistot pdf-muodossa sanomalehtiasetuksin viimeistään Ilmestymistä edeltävänä tiistaina klo 12.00 osoitteella: taitto@hakunila-lehti.net Paketit sisältävät näkyvyyden mobiili-, tablet– ja tietokone-laitteissa kuukauden ajan. Pekka Särkisilta Puhelin: 050-5553252 Sähköposti: pekka.sarkisilta@letterbox.fi Jakelua kotitalouksiin ja kivijalkayrityksiin Hakunilan, Itä-Hakkilan, Kuninkaanmäen, Vaaralan ja Rajakylän alueella. Lisäksi kattava telinejakeluverkko ilmestymisalueella. TAMMI 16.1 HELMI 13.2 MAALIS 13.3 HUHTI 17.4 TOUKO 15.5 KESÄ 12.6 HEINÄ 10.7 ELO 21.8 SYYS 18.9 LOKA 16.10 MARRAS 13.11 JOULU 12.12 Koko Kertailmoitus Vaaka 980x120px 500€ + alv Sivupalkki 300x250px 280€ + alv Karuselli 300 x 250 px 140€ + alv Teksti-ilmoitus 80 merkkiä 60€ + alv leikkiin heittäytyminen tuo iloa ja lisää luovuutta Leikki tekee hyvää kaikenikäisille. Leikki on lapselle luontainen tapa toimia ja osallistua. Leikin avulla lapsi oppii monia taitoja, kuten kykyä kuvitella. Leikkimällä lapsi myös hahmottaa ympäristöään, jakaa kokemuksia toisten kanssa ja luo suhteita itseensä, muihin ja koko maailmaan. Lapsi tarvitsee aikuisen h u o m i o t a , kannustusta ja läsnäoloa. Mitä enemmän jaamme ilon tunteita lapsen kanssa, sitä enemmän vahvistamme lasta. – Leikin merkitys lapselle yleensä tunnistetaan, mutta se, että leikki on hyväksi myös aikuisille, saattaa unohtua. Leikkiin heittäytyminen rentouttaa ja lisää kykyä luovaan ajatteluun ja ongelmanratkaisuun. Juuri sitähän moni aikuinen kaipaa, Koko Suomi leikkii -hankeen päällikkö Tarja Satuli-Kukkonen muistuttaa. ”Suosituimmat leikit ovat edelleen hippa, askartelu, lautapelit sekä kutitusja hassutteluleikit.” Koko Suomi leikkii -hanke kysyi suomalaisilta mitä leikki heille merkitsee. Yli puolet vastaajista leikkii viikoittain, yleisimmin perheenjäsenten kesken. Koko Suomi leikkii -hanke toteutti syksyllä 2016 kyselyn, jonka mukaan sekä lapset että aikuiset pitävät leikkimisestä ja arvostavat vapaata yhdessäoloa. Suurin osa vastaajista oli leikkinyt viimeksi joko samana päivänä tai viikon sisällä. Eniten leikitään omien perheenjäsenten kanssa. Kyselyyn vastasi 322 aikuista ja lasta, joista 96 prosenttia kertoi leikin tuottavan heille iloa. 79 prosenttia oli sitä mieltä, että leikkiessä saa uusia ideoita. Lapset leikkivät mieluiten ulkona erilaisia pihaleikkejä, kuten hippaa, tervapataa ja kirkonrottaa. Sisäleikeistä suosittuja ovat askartelu ja piirtäminen, nukeilla, pikkuautoilla sekä legoilla leikkiminen. Aikuisten suosiossa ovat korttija lautapelien pelaaminen, lauluja kutitusleikit sekä lapsen kanssa yhdessä hassutteleminen. AvoimiSSA vAStAuKSiSSA KoroStuivAt LeiKKiin heittäYtYmiSeStä jA YhdeSSäoLoStA SYntYvä iLo. ”Vaikka olen aikuinen, koen leikin todella tärkeänä asiana. Koen, etten ole kasvanut kokonaan aikuiseksi ikinä. Toivoisin yhä, että voisin leikkiä vapaasti joidenkin läheisten ihmisten kanssa silloin tällöin, heittäytyä täysillä ja unohtaa kaiken muun. Teatterimaailma on yksi paikka, missä voi eräällä tavalla leikkiä.” Nainen, 28 v. ”Piiloleikki 3 v. lapsenlapsen kanssa. Voi sitä riemua ja jännitystä, ihmettelyä ja löytämisen riemua! Aikuisen mieli asettuu niin helposti lapsen kanssa samalle virittyneisyyden tasolle, aina löytyy aikaa pienelle piiloleikille ja sydämestä kumpuaa nauru.” Nainen 60 v. ”Kuningatar-leikki. Mielikuvitusleikki, leikkii, että on kuningatar ja pikkusisko saa olla prinsessa.” Tyttö 3 v. ”Kaverin kanssa ulkona leikkiminen on tosi kivaa.” Poika 5 v. ”Pelaamme mieheni kanssa usein, lähes päivittäin, Halma-peliä. Se on meillä ollut pelilauta yli 50 vuotta. Lapsuuden kodissa sitä pelattiin lähes joka päivä tiskivuorosta. Meillä nykyään kone tiskaa, mutta pelaamme sitä aterian jälkeen. Näin ikääntyvänä se on hyvää muistivalmennusta.” Nainen 55 v. taustaa: koko Suomi leikkii on Suomen kulttuurirahaston rahoittama ja mannerheimin lastensuojeluliiton yhdessä Suomen Punaisen Ristin kanssa vuosina 2014–16 toteuttama hanke. Sen tavoitteena on ollut innostaa suomalaisia leikkimään yhdessä ja luoda kaikkiin Suomen kuntiin avoimia sukupolvien kohtaamispaikkoja, terhokerhoja. terhokerhoissa leikitään ja vietetään kiireetöntä aikaa yhdessä. terhokerhoja on 250 kunnan alueella yli 300. Mitäs täällä tapahtuu? lapsi oppii h Hakunila -lehden luet nyt kätevästi älypuhelimellasi Katso ja ihastu: www.hakunilalehti.net h akunila ? Itä-hakkIl a ? ? kunInkaanmäkI ? Hakunila -lehden luet nyt kätevästi älypuhelimellasi toimii myös tabletilla! Katso ja ihastu: www.hakunilalehti.net h akunila ? Itä-hakkIl a ? ? kunInkaanmäkI ? h akunila ? Itä-hakkIl a ? ? kunInkaanmäkI ?
4 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 Kunnallisvaaliehdokas tavoita lähimmät äänestäjäsi lehtemme sivuilla! kerro äänestäjille asioista, joita aiot valtuustossa ajaa. lähilehdessäsi kerrot viestisi tutussa ja luotettavassa ympäristössä ja teet lukijaan vaikutuksen. voit valita perinteisen lehti-ilmoituksen tai juttumuotoisen artikkelin. lehtimainonnan lisäksi saat meiltä edullisesti ehdokasesitteesi painatuksen ja kotitalousjakelun, sekä näkyvyyden verkkomedioissamme. Ota yhteyttä asiantuntijoihimme – saat vinkkejä printin ja verkon tehokkaaseen hyödyntämiseen KARI J. MAttIlA 050 563 5462 peKKA SäRKISIltA 050 555 3252 peNttI SIRvIö 045 261 0260 OlAvI SuhONeN 045 164 4314 MAttI häNNINeN 045 261 0240 tärkeät päivämäärät tämän vuoden kuntavaaleissa: vaalipäivä sunnuntai 9.4.2017 ennakkoäänestys kotimaassa 29.3.-4.4. ennakkoäänestys ulkomailla 29.3.-1.4. ehdokasasettelu vahvistetaan torstaina 9.3. ehdokashakemukset jätettävä viimeistään tiistaina 28.2. ennen klo 16 – huonoin tilanne on nimenomaan asuntojen pihoilla, sillä niiden auraus on kiinteistönomistajien vastuulla. Esimerkiksi palvelutalojen kulkuväylät voivat olla niin tukossa, että niiden lähelle ei pääse invatakseilla. Työnnä siinä sitten umpihangessa auton painoista sähköpyörätuolia, puuskahtaa pyörätuolilla liikkuva Pirkko Kuusela. – Kaupungille lähtiessä täytyy miettiä, voiko siellä liikkua ilman että täytyy tilata taksi jokaista puolen kilometrin siirtymää varten, Kuusela lisää. Jalkakäytävät ja invapaikat ovat myös suosittuja aur a u s l u m e n varastointipaikkoja. Kun invapaikalla on parimetrinen lumivuori, liikkumisesteisen ihmisen on vaikeaa päästä vaikkapa kauppareissulle. – Kun lunta sataa paljon kerralla tai lumisade jatkuu pitkään, talvikunnossapidon järjestelmät joutuvat koetukselle. Aurattavia alueita on paljon ja ne pitäisi hoitaa jopa monta kertaa päivän aikana. Lisäksi taloyhtiöissä piha-alueilla täytyy huomioida talviolosuhteet esimerkiksi liukkaus, lumen auraussuunnat ja lumen kasauspaikat, toteaa esteettömyysasiantuntija Harri Leivo Invalidiliitosta. Jos kinokset kyllästyttävät, Invalidiliiton Pääkallokelit-verkkosivustolta voi tarkistaa, kuka vastaa tietyn alueen talvikunnossapidosta. Kiinteistön omistajan vastuulla on esimerkiksi kiinteistön rajalla kulkeva jalkakäytävä. Myös jalkakäytävän viereen aurattujen lumien poisto kuuluu kiinteistön omistajalle. Kunta puolestaan vastaa ajoväylistä sekä yhdistetyistä jalkakäytävä-pyöräteistä. Talvikunnossapidon velvollisuuksiin kuuluvat esimerkiksi lumen ja jään poisto, liukkauden torjunta ja aurattujen lumien poiskuljetus. Mitäs täällä tapahtuu? JokatalVinen taistelu lumikasoja vastaan on totta myös eteläisimmässä suomessa. kun lunta sataa paljon, suurimmissa vaikeuksissa eivät ole autoilijat, vaan erilaisia apuvälineitä käyttävät ihmiset. esimerkiksi pyörätuolin, rollaattorin tai vaikka lastenvaunujen kanssa liikkuminen umpihangessa tai puutteellisesti auratulla jalkakäytävällä voi olla ylitsepääsemättömän vaikeaa. moni jää lumikeleillä kotinsa vangiksi Jalkakäytävät ja invapaikat ovat myös suosittuja aurauslumen varastointipaikkoja.
LÄHETÄ JUTTUvINKKI: toimitus@letterbox.fi 5 1-2 | 2017 Mitäs täällä tapahtuu? Niittytie 27 A 01300 VANTAA puh. 09-823 5240, 09-823 5241 Aukioloajat Ma-Pe: 8.30-17.00 La: 9.00-13.00 Tarjoukset voimassa 31.1.2017 saakka tai niin kauan kuin erää riittää. www.tavoy.fi Auton huollot ja korjaukset Fixus-korjaamossa: Car-Service.fi Miekka Oy Niittytie 27 B, 01300 Vantaa p. 050-5733904 Termini™ II 1700 W -sisätilanlämmitin Keskikokoisiin ja suuriin autoihin, teho 0/830/1700 W. D430068 USB-monitoimilaturi 3,1 A 2 x USB, jännitemittari ja lämpömittari. 929-USB3 Lumiharja / jääkaavin 923-5569 Thermo työsormikas Koko L 929-1510 Koko XL 929-1511 Philips Racing Vision +150% H4 100-12342RVS2 30,90 / pr H7 100-12972RVS2 35,90 / pr 64 90 9 90 9 90 3 90 /pari 30 90 /pari Alkaen ITÄ-HAKKILA Mittatie 27, 01260 Vantaa Avoinna: ma-pe 8-18, la 9-14 ILOLA Laaksotie 33, 01390 Vantaa Avoinna: ma-pe 8-17 Varaa katsastusaika: www.omakatsastus.fi Asukastyöpajoissa ideoidaan paikallisen vaikuttamisen parhaita keinoja Vantaalla ideoidaan parhaita keinoja alueellisen osallistumisen ja aktiivisen kansalaisyhteiskunnan mahdollistamiseksi. Osallistuva vantaa on uusi ja uusiutuva tapa kuntalaisille olla osallisena kaupungin suunnittelussa ja päätöksenteossa. Kuntalaki velvoittaa kuulemaan kuntalaista ja tarjoamaan erilaisia osallistumisen tapoja. Myös Vantaalla osallistumisen merkitys kasvaa kaupungin kasvaessa ja kunnan toiminnan muuttuessa. Vantaan visiossa kaupunkia ja palvelujen laatua kehitetään yhdessä asukkaiden kanssa. Osallisuus on kaupungin toimintaa läpäisevä periaate, jonka toteutumiseksi tarvitaan monenlaisia keinoja. Näitä menetelmiä Vantaalla nyt kehitetään nykyisten lisäksi ja niiden tilalle. Syksyllä Vantaan asukkaille toteutetun kyselyn perusteella näyttää siltä, että kiinnostusta paikalliseen osallistumiseen on, ja päätöksentekoon vaikuttaminen koetaan tärkeänä. Erityisesti vastaajia kiinnostavat asumisen ja ympäristön sekä terveyden ja sosiaalipalveluiden kysymykset. paikallisen vaikuttamisen tapoja ideoidaan yhdessä kaupunkilaisten ja palveluiden käyttäjien kanssa. Tammikuussa järjestetään neljä vaihtoehtoista, samansisältöistä asukastyöpajaa, joissa uusi toimintatapa, Osallistuva Vantaa, avataan kuntalaisten muotoiltavaksi. · Ke 18.1. asukastila Kafnetti, Rautkallionkatu, Rautkallio/Koivukylä · to 19.1. asukastila myyrinki, Vaskivuorentie 10 B, myyrmäki · Ke 25.1. hakunilan kirkon kokoustila, hakunilantie 48, hakunila · to 26.1. Silkinportin toimintakeskus, tikkurilantie 44 F, 2. kerros, tikkurila Kaikki pajat klo 17.30 – 20. Ennakkoilmoittautuminen sähköpostitse pilvi.kallio-merilainen tai puhelimitse 050 314 5448.
6 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 SM Tammikuun tarjous Nikkelikatu 10, Kuopio 0400 396 699 ? Avoinna: ma–pe 8–17 Nikkelikatu 10, Kuopio 0400 396 699 ? Avoinna: ma–pe 8–17 Moottoriöljynvaihtotyö -50 % Automaattivaihteiston 100% öljynvaihto Kysy tarjous! HALUATKO LINJA-AUTONKULJETTAJAKSI? Hakeudu TTS:lle koulutukseen Pääsyvaatimuksena 21-vuoden ikä, riittävä suomen kielen taito, Btai BC-ajokortti (syventävä vaihe suoritettuna) sekä nuhteeton ajohistoria. Lisätietoja www.tts.?/henkiloliikenne opintosihteeri Heli Brandes, 050 3879 559 koulutuspäällikkö Teemu Lähde, 044 7143 750 TTS Työtehoseura Nuolikuja 6, Vantaa vuodenvaihde toi muutoksia apteekkiasiointiin VuodenVaiHteen mukanaan tuomia merkittävimpiä muutoksia ovat paperiresepteistä luopuminen, reseptien voimassaoloajan piteneminen vuodesta kahteen vuoteen sekä peruskorvattavien lääkkeiden hankintavälin tarkempi seuranta. Joitakin poikkeuksia lukuun ottamatta kaikki lääkemääräykset laaditaan siis sähköisesti vuoden alusta lukien. Lääkäri voi antaa lääkemääräyksen kirjallisesti tai puhelimitse vain poikkeustilanteissa, esimerkiksi teknisen häiriön takia. Näissä tilanteissa apteekki muuttaa reseptit sähköisiksi. Potilas ei voi enää kieltäytyä sähköisestä lääkemääräyksestä. Vuoden 2017 alusta lukien lääkemääräysten voimassaoloaika pitenee kahteen vuoteen. Aiemmin resepti oli voimassa vuoden. Tavoitteena on vapauttaa lääkärien työaikaa reseptien uusimisesta muihin tehtäviin ja vähentää terveydenhuollon kustannuksia. KelAN lääKeKORvAuSMeNOJA leIKAtAAN Uudet ja aiempaa kalliimmat lääkkeet kasvattavat Kelan lääkekorvausmenoja. Kasvun hillitsemiseksi hallitusohjelmassa on päätetty, että Kelan lääkekorvausmenoja leikataan 150 miljoonalla eurolla, josta 134 miljoonan euron leikkaus toteutetaan vuonna 2017. Säästöt toteutetaan lääkkeiden hintakilpailua lisäämällä, lääkejätteen vähentämisellä, järkevän lääkehoidon edistämisellä ja muiden diabeteslääkkeiden kuin insuliinien siirtämisellä alempaan erityiskorvausluokkaan. KORvAuKSIIN tARKeMpI SeuRANtA Peruskorvattavien lääkkeiden hankintavälin seurantaan kiinnitetään vuodenvaihteen jälkeen aiempaa tarkemmin huomiota. Aiemmin sama käytäntö on koskenut erityiskorvattavia ja rajoitetusti peruskorvattavia lääkkeitä. Tavoitteena on vähentää kotiin kertyvien lääkkeiden määrää ja sitä kautta lääkehävikkiä. Peruskorvattavista reseptilääkkeistä voi jatkossa saada Kela-korvauksen vasta, kun edellinen lääke-erä on käytetty lähes kokonaan. Uudesta lääke-erästä saa korvausta aikaisintaan kolme viikkoa ennen edellisen erän loppumista, kun valmistetta on ostettu kerralla kolmen kuukauden hoitoaikaa vastaava määrä. Kuukauden lääkehoidossa jousto on yksi viikko ja kahden kuukauden lääkehoidossa kaksi viikkoa. Kalliita, yli 1 000 euroa pakkaukselta maksavia lääkehoitoja saa jatkossa kerralla korvattuna vain kuukauden tarvetta vastaavan määrän. Erityisen kalliita lääkkeitä käytetään esimerkiksi syövän, veren hyytymishäiriöiden ja reuman hoidossa. Kelan tilastojen mukaan tällaisia pakkauksia on myynnissä alle 200. Tällaisia lääkkeitä hankkivat asiakkaat haluavat toisinaan jo nyt lääkeostonsa pienemmissä erissä, koska kalliiden, usein esimerkiksi kylmäsäilytystä vaativien lääkkeiden säilyttäminen kotona koetaan riskiksi. Kuukauteen rajoitettu korvausoikeus koskee vain pientä osaa lääkkeiden käyttäjistä. Korvausta tällaisista lääkkeistä saa noin 29 000 henkilöä. Säästöpotentiaali on kuitenkin merkittävä, sillä kalliista lääkkeistä maksetut korvaukset ovat noin 370 miljoonaa euroa vuodessa eli noin neljännes kaikista lääkekorvauksista. Valtaosa lääkkeiden käyttäjistä voi siis edelleen hankkia lääkkeensä apteekista korvattuina kolmen kuukauden välein. Diabeteslääkkeistä muut kuin insuliinivalmisteet siirretään vuoden vaihteessa alempaan erityiskorvausluokkaan. Muutoksen jälkeen Kela korvaa niiden hinnasta 65 prosenttia, eli korvattavuus on samalla tasolla esimerkiksi sepelvaltimoja verenpainetaudin lääkkeiden kanssa. Insuliinihoito säilyy yhä ylemmässä, 100 prosentin erityiskorvausluokassa. Hintakilpailua lisätään esimerkiksi siirtämällä epilepsialääkkeet apteekissa tehtävän lääkevaihdon ja viitehintajärjestelmän piirin silloin, kun niitä käytetään muuhun tarkoitukseen kuin epilepsiaan. Muissa käyttöaiheissa lääkitys voidaan jatkossa vaihtaa apteekissa edullisempaan vastaavaan valmisteeseen. lääKeMääRäyKSIIN MuutOKSIA Huumausaineiksi luokiteltavien sekä pääasiassa keskushermostoon vaikuttavien lääkkeiden reseptit ovat kuitenkin jatkossakin voimassa vain vuoden. Ennen vuoden 2017 alkua kirjoitetut lääkemääräykset ovat voimassa yhden vuoden. Niillä voi asioida apteekissa normaalisti lääkemääräyksen voimassaolon loppuun asti, eikä niitä muuteta apteekissa sähköisiksi. lääKeKORvAuSteN yleISet peRIAAtteet SäIlyvät eNNAllAAN Kalenterivuosikohtainen alkuomavastuu (50 euroa), lääkekorvausluokkien korvausprosentit (peruskorvaus 40 %, alempi erityiskorvaus 65 % ja ylempi erityiskorvaus 100 %) sekä ostokertakohtainen omavastuu ylemmässä erityiskorvausluokassa (4,50 euroa / lääke) eivät muutu. Vuosiomavastuu eli niin sanottu lääkekatto laskee 605,13 euroon. Asiakkaan itse maksama osuus korvattavista reseptivalmisteista kerryttää lääkkeiden vuosiomavastuuta. Jos tämä raja ylittyy, asiakkaalla on oikeus lisäkorvaukseen, jolloin hän maksaa korvausten piiriin kuuluvista lääkkeistään vain ostokertakohtaisen omavastuun 2,50 euroa / lääke. NäMä MuuttuvAt ? korvattavien lääkkeiden hankintaväliä seurataan tarkemmin. ? erittäin kalliita lääkkeitä korvattuina vain kuukauden tarve kerrallaan. ? diabeteslääkkeistä muut kuin insuliinivalmisteet siirretään alempaan erityiskorvausluokkaan. ? epilepsialääkkeet apteekissa tehtävän lääkevaihdon ja viitehintajärjestelmän piirin silloin, jos niitä käytetään muuhun tarkoitukseen kuin epilepsiaan. ? vuosiomavastuu eli niin sanottu lääkekatto laskee 605,13 euroon (610,37 euroa vuonna 2016). ? lääkäri määrää lääkkeen vain sähköisellä reseptillä häiriötai poikkeustilanteita lukuun ottamatta. ? lääkemääräysten voimassaolo pitenee yhdestä vuodesta kahteen vuoteen. NäMä eNNAllAAN ? alkuomavastuu 50 euroa / kalenterivuosi ? peruskorvaus 40 %, alempi erityiskorvaus 65 % ja ylempi erityiskorvaus 100 %. ? ostokertakohtainen omavastuu ylemmässä erityiskorvausluokassa (4,50 euroa / lääke). ? vuosiomavastuun eli lääkekaton täytyttyä lääkekorvausten piiriin kuuluvista lääkkeistä asiakas maksaa vain ostokertakohtaisen omavastuun 2,50 euroa / lääke. ? lääkemääräykset, joilla on määrätty huumausaineiksi luokiteltavia tai pääasiassa keskushermostoon vaikuttavia lääkkeitä, ovat voimassa vuoden.
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 7 1-2 | 2017 MODULARBOX = SUOMEN SUURIN MÖNKIJÄKAUPPA 41 Hv TRAKTORIT TRAKTORI OHJAUSTEHOSTINMALLI SH. 9990 ? + tk 8290 ? +tk 4x4 KAUPANPÄÄLLE VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! TRAKTORI + V-AURA Vetokyky yli 900 kg Isoin maavara 30,5 cm Aito 100% 4-veto 26" Testivoittajarenkaat ym. 83 Hv UUTUUS! OHJAUSTEHOSTIN Säädettävät iskunvaimentimet lisäsäiliöillä Tasauspyörästö takana +100% lukolla 4x4 TRAKTORIT TRAKTORI SH. 12990 ? + tk 11990 ? +tk 1000 V-Twin PRO EFI + EPS SH. 11490 ? + tk 9990 ? +tk 1000i V-Twin MAX EFI ETUSI ARVO NYT 2870 ? TRAKTORI + V-AURA ETUSI ARVO NYT 2370 ? BLADE 550 EFI + EPS Ilman V-AURAA 7490? +tk MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! KAUPANPÄÄLLE VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! 800 ? Finman V-AURA YHTEISHINTAAN YHTEISHINTAAN TRAKTORIMÖNKIJÄ HUIPPUTARJOUS MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! 5990 ? +tk 500 EFI 4x4 EUT SH. 8490 ? + tk BLADE KATSO ESITTELYVIDEOT www.tgb.fi Otamme vaihdossa mönkijät, mp:t ym. ETUSI ARVO NYT 2990 ? VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE KAUPANPÄÄLLE: 800 ? Finman V-AURA ETUSI ARVO NYT 2990 ? Rahoituksella alk. 169?/kk. Rahoituksella alk. 250?/kk. Rahoituksella alk. 219?/kk. Rahoituksella alk. 139?/kk. Tilaa heti 040 553 2428, myynti@rally.fi, Nopeat toimitukset kotiin asti. MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO. Suomessa yli 150 huoltopistettä. Molemmat rekisteröity 2 henkilöä ja takuu 3 vuotta. 1000 cc UUTUUS T3 B traktorit Tilausjärjestyksessä! Varaa heti omasi. MAX malli 9990 ? + tk Toimitukset alkavat tammikuun aikana 2017. PRO malli 11990 ? + tk 4x4 kiMMo niskanen kertoo, että 57 kiloa kevyempänä olo on jo tosi mukava. viime helmikuussa startannut projekti rullaa eteenpäin vakain ottein. tähtäimessä on pudottaa vielä toiset 57 kiloa seuraavan kolmen vuoden aikana. 57 kiloa kevyempi Kimmo: nyt energiaa riittää harrastuksiinkin kaivinkoneyrittäjä kimmo niskanen on rauhallisen oloinen nuori mies. hän suhtautuu huimaan painonpudotukseensa liikoja tuulettelematta ja toteaa, että ylipainoisuus on ollut hänelle normaali olotila lapsuudesta alkaen. niin kauan kuin muistan, olen ollut isokokoinen. Kun en ole itsetuntoani ikinä perustanut ulkoisiin seikkoihin, niin en ole kiinnittänyt ylipainoon erityisempää huomiota – tavallaan se on ollut osa minun persoonaani. lapsuudenkodissakaan ylipainosta ei tehty numeroa, sillä äidin suvun puolella ylipainoisuus on ollut tavallista. kiusattiinko sinua laPsena yliPainosi takia? saattoi joku joskus vähän yrittää, mutta olin sen verran kovapäinen jannu, että pistin hanttiin ja näytin, että sellainen peli ei vetele. myönteisen elämänasenteen omaava kimmo toteaa, että ylipaino ei myöskään ole estänyt häntä tekemästä ja menemästä, jos jokin asia on kiinnostanut. ennen omaa yritystä työkokemusta karttui metsäkonehommista niin ruotsissa kuin venäjälläkin. oletko laihduttanut aikaisemmin? kahdeksan vuotta sitten kokeilin vähän aikaa. motivaatio ei silloin riittänyt ja laihdutus jäi työkiireiden jalkoihin. toki aina välillä olen koittanut katsoa syömisiäni, mutta se tärkein eli päätös puuttui. kimmo kertoo, että koneyrittäjän työpäivät alkavat aamuvarhaisella ja jatkuvat iltamyöhään. kesällä kiirettä piisaa maankaivuurakoissa ja maanajossa, talvisin riittää lumenaurausta öisinkin. ennen painonpudotuksen aloittamista ruokailu tuli kuitattua muhevilla voileivillä, sama menu oli myös aamulla ennen töihin lähtöä ja työpäivän päätyttyäkin. selvää oli, että sopivia työvaatteita ei löytynyt kokotaulukoista valmiina. ne piti teettää mittojen mukaan. mistä sait nyt kiPinän laihduttaa? olo alkoi tuntua tosi väsyneeltä ja energiat olivat nollilla. kyllähän minä tiesin, että ylipaino on terveysriski, vaikka varsinaisia vaivoja ei vielä ollutkaan. menin helmikuussa 2016 terveyskeskuslääkärin juttusille ja pyysin verikokeita. aavistelin, että asiat ovat huonosti. ihme kyllä, veriarvot olivat hyvät! myös nivelet olivat hyvässä kunnossa. lääkäri totesi, että hyvistä laboratoriotuloksista huolimatta on syytä tarttua härkää sarvista, jos ylipäätään haluaa pudottaa painoaan ja ottaa vastuuta terveydestään. vaivojen ja sairauksien ilmaantumista ei pidä jäädä odottelemaan. nuorempana ehtii tehdä isoja korjausliikkeitä ja estää ennalta pitkäaikaissairauksia, kuten kakkostyypin diabetesta. 32-vuotias kimmo tiesi olevansa nyt valmis muutokseen. PäätÖs joka Piti tein päätöksen, jonka päätin myös pitää. sain lääkäriltä lähetteen yliopistosairaalan kliinisen ravitsemustieteen yksikköön. tapasin siellä lääkärin ja ravitsemusterapeutin, joiden kanssa laadittiin laihdutussuunnitelma aikaja kilotavoitteineen. sain tosi perusteelliset ohjeet. ravitsemusterapeutti kertoi erilaisista vähäkalorisista vlCdtuotteista, joihin tutustuin omin päin. laihdutuksen startti oli vauhdikas. ensimmäiset kolme kuukautta Kimmo nautti jämptisti 600 kilokaloria vuorokaudessa. Paino putosi viiden kilon viikkotahdilla 40 kiloa, ja syksyllä otettujen kontrolliverikokeiden tulokset olivat erinomaisia. vaikka vaaka näytti kymmenien kilojen lähteneen, en oikeastaan kesällä vielä tuntenut isoa muutosta. vaatteetkaan eivät pahasti roikkuneet. vasta loppuvuodesta olen tajunnut, miten paljon olen kaventunut. muutos tuntuu tapahtuneen lyhyessä ajassa rysäyksellä. vaateostoksilla on tullut käytyä useammankin kerran ja kaverit ovat hyväntahtoisesti kuittailleet, että kohta miestä ei tunnista ollenkaan. alun perin suunnitelmaan kuului laihdutusleikkaus. nyt siitä on luovuttu. on parempi, jos painon saa pudotetuksi ja hallintaan tasapainoisella ruokavaliolla ja oikeanlaisten ruokailutottumusten omaksumisen kautta. oletko osallistunut vertaisryhmiin? entä miten kaverisi ovat kommentoineet? tykkään tehdä asioita ihan itsekseni, niin myös tämän projektin suhteen. minulle on riittänyt ravitsemusterapeutin tuki ja ohjeet. kaverit ovat tietysti kannustaneet ja vähän myös ihmetelleet, voiko aikamies pysyä elossa noilla dieettieväillä. olen vastannut, että katsokaa minua! olen ollut pikkuisen laiska ruoanlaittaja, mutta kyllä tässä on löytynyt uutta innostusta siihenkin. Isoin muutos entiseen on se, että olen jättänyt leivän kokonaan pois ruokavaliostani. turhat hiilihydraatit ovat muutenkin huono juttu painonhallinnan kannalta. rasvaisia ruokia ei tee enää mieli ollenkaan. myös vettä on juotava tarpeeksi. motivaatio on kasvanut ja vahvistunut entisestään, kun tuloksia on tullut. entäPä harrastukset? olon keventyessä vireystaso on noussut ja nyt energiaa riittää harrastuksiinkin. kyllä on mahtavaa samoilla luonnossa, kun on 57 kiloa vähemmän kannettavana. lääkärin ohjeiden mukaisesti varsinainen kuntoliikunta ei vielä ole ajankohtaista. kimmo tietää, että painoa pitää pudottaa vielä lisää, jotta liikunta on turvallista nivelille. tulevaisuuden suunnitelmissa kajastelevat kuntosali ja uimahalli. jokainen onnistuu kimmo toteaa, että iso painonpudotus on pitkä projekti, jossa tähtäin on pitkän matkan päässä. jokainen laihduttaja pääsee varmasti tavoitteeseen, kunhan tekee päätöksen ja pitää siitä kiinni. kimmo muistuttaa myös armollisuudesta: lipsahduksia sattuu kaikille joskus, mutta niistä ei pidä masentua eikä jättää projektia kesken. itselläni motivaatio on kasvanut viikko viikolta ja punnitus punnitukselta. laihtuminen on uskomattoman palkitsevaa. itsetuntokin lujittuu, kun huomaa pystyvänsä tekemään todella isoja muutoksia oman terveyden ja tulevaisuuden hyväksi. muutamat kaveritkin ovat innostuneet omaan projektiinsa, kun ovat vierestä seuranneet minun laihduttamistani. en tee tästä laihduttamisesta mitään elämää suurempaa. suhtaudun rauhallisesti jalat maassa -asenteella tähän hommaan, niin pysyy tolkku mukana. onnistuminen on antanut valtavasti lisää itseluottamusta. Itseään ja mielitekojaan pystyy hallitsemaan, kun vaan päättää niin. kimmo niskanen on laihduttanut jo 57 kiloa
8 lähetä juttuvInkkI: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 HAKUNILAN OSTOSKESKUS Laukkarinne 6, 01200 VANTAA Puh. (09) 876 9995 hakunilanoptiikka@gmail.com Aukioloajat: Ma-Pe 10.00-18.00 La 10.00-14.00 (Silmälääkärin vastaanotto ajanvarauksella.) H A K U N I L A N O P T I I K K A HAKUNILAN OPTIIKKA Yrittäjä tässä on paikka sinun ilmoituksellesi. Ota yhteyttä myynti@hakunila-lehti.net Lähipalvelukartta Suosi paikallista! Löydät lähipalvelukartan myös netistä: www.hakunila-lehti.fi www.hakunilanhuolto.fi Puh 020 7792 300 HAKUNILAN HUOLTO OY Kannuskuja 2, 01200 Vantaa Puh 020 7792 300 h akunila ? Itä-hakkIl a ? ? kunInkaanmäkI ? Ajanvaraus: 09-876 9321 M kä nnit Hammasteknikkopalvelut läheltä sinua! Vantaa, helsinki ja espoo ovat kehittäneet yhteistyössä pääkaupunkiseudun ulkoilijoiden kanssa uuden palvelun, ulkoliikuntakartan. Palvelun tavoitteena on tarjota ajankohtaista informaatiota hiihtoja luistelumahdollisuuksista eri puolilla pääkaupunkiseutua. keväällä palveluun lisätään myös uimarannat. Ajankohtaista tilannetietoa vantaan latujen ja luistelukenttien kunnosta älypuhelimeesi uutta ulkoliikuntakarttaa kehitettiin alkumetreiltä lähtien pääkaupunkiseudun innokkaiden ulkoilijoiden kanssa. Noin 300 ulkoilijaa vastasi kyselyyn, jonka palautteiden pohjalta kaupungit kehittivät uuden palvelun. Myös protomallia testattiin kymmenellä palautteen antaneella. Nyt lanseerattua ulkoliikuntakarttaa kehitetään jatkossakin, mutta palvelu tarjoaa jo hyvin reaaliaikaista tietoa latujen ja luistelukenttien kunnosta. Tälläkin hetkellä pääkaupunkiseudulla on kymmeniä luistelukenttiä ja myös hiihtolatuja kuntalaisten käytettävissä. Voit tutustua uuteen ulkoliikuntakarttaan ja ladata sen mobiililaitteellesi tai tietokoneellesi osoitteessa: www. ulkoliikunta.fi Voit tutustua uuteen ulkoliikuntakarttaan ja ladata sen mobiililaitteellesi tai tietokoneellesi osoitteessa: www.ulkoliikunta.fi hulluttele lumessa sunnuntaina Luvassa on kaikkea kivaa suksilla. Lasten hiihtovälineitä on lainattavissa rajoitetusti. Tapahtuma on maksuton. Kansainvälinen lumipäivä on Kansainvälisen Hiihtoliiton (FIS) tapahtuma, jota vietetään yli 40 maassa ympäri maailmaa, myös eteläisellä pallonpuoliskolla. Lumipäivää juhlitaan tänä vuonna kuudetta kertaa yli 600 tapahtuman voimin. Tavoitteena on edistää koko perheen yhteistä lumiliikuntaa. vantaa.fI HakuniLan urheilupuistossa hullutellaan lumessa kansainvälisen lumipäivän kunniaksi sunnuntaina 15.1. klo 11–16.