www.itis-lehti.net www.facebook.com/itislehti 3 2016 Vartiokylä Puotila Itäkeskus Puotinharju Avaamme joka päivä klo 18 SU-TO PE-LA 1804 PE JA LA DJ KARAOKE OMALLA PUOLELLA Ravintola & Bar IDÄN PISTE 18 PE-LA 1804 SU-TO 18-03 La 24.10. RAP Bändejä Tulossa 7.11. Bimbo Oy 20.11. Aarne Tenkanen katso sivuilta IDÄN PISTE PE 26.2. RAP La 27.2. BANDEJÄ 3kpl La 5.3. karaoke kisa pe 11.3. rap la 12.3. rap pe 25.3. rap la 26.3. rap Katso tarkemmat tiedot www.idanpiste.f i JOKA PE JA LA KARAOKE JA DJ + BÄNDEJÄ www.apteekkishop.fi verkkokauppamme on avoinna 24h, toimitukset arkipäivinä. Tallinnanaukio 4 | puh. 010 320 1130 Palvelemme: Ma-Pe 8-21, La Su 10-18 Meiltä saat Bonusta! D-vitamiini on luonnon oma rokote Sivu 6 SatokauSikalenteri SuoSittelee Sivu 11 PunamuStat vauhDiSSa kolmella rintamalla Sivu 8
itiS 3 www.itis-lehti.net kakko heitti vegaanihaasteen Kasvissyönti on kasvattanut suosiotaan niin Suomessa kuin muuallakin maailmassa. Osa kasvissyöjistä koostaa ruokavalionsa täysin kasvikunnan tuotteista, osa hyväksyy ruokavalioonsa myös maitovalmisteita sekä kananmunat. Vegaani ei syö eläinperäisiä ruoka-aineita eikä tosivegaani käytä nahkaa vaatetuksessaan. -Vegaanija muut kasviruokavaliot sopivat kaikkiin elämänvaiheisiin, eettisistä ja ympäristösyistä vegaanina muutaman vuoden ollut Vegaaniliiton Kiia Kakko vakuuttaa. Tumman vihreä on vegaanin väri Kasviksia syödään Suomessa alle suositusten ja lihaa yli suositusten. -Liha, kala ja maito eivät ole tarpeellisia terveille ihmisille. Oikein koostetusta vegaaniruokavaliosta saa kaiken tarvitsemansa, Kakko kertoo. Kasvissyönnillä on terveysvaikutuksia. Kasvisyöntiä suunnittelevan on tärkeää tutustua huolella alan kirjallisuuteen ennen kuin tekee merkittäviä muutoksia ruokavalioonsa. Alussa kasvissyöntiin siirtyminen voi tuntua vaikealta, mutta tiedon ja kokemuksen lisääntymisen myötä se helpottuu. Kasvissyöjän kannattaa valita vihreistä kasviksista aina tumman vihreät. Vaaleat salaatit, kuten jäävuorisalaatti, ovat ravinneköyhiä. miTä vegaani Syö? Vegaanin ruokavalio koostuu kokojyväviljoista, kuivatuista ja tuoreista hedelmistä ja marjoista, pavuista, herneistä ja linsseistä. Täyspainoiseen ruokavalioon kuuluvat myös siemenet ja kasvisöljyt. Pähkinät ovat tärkeä osa päivittäistä ruokavaliota, mutta maapähkinät eivät ole pähkinöitä. muuTamia ravinToliSiä TarviTaan Monia huolettaa, saako kasvisruuasta kaikki tarvittavat ravintoaineet? Monipuolinen ja ohjeiden mukaan koostettu kasvisruoka täyttää helposti ravintoaineiden tarpeen. Vegaaniruokavaliota noudattavan henkilön on tarpeellista täydentää ruokavaliotaan muutamilla ravintolisillä. Raskausaikana ruokavalion koostaminen vaatii erityistä asiaan perehtymistä. Vegaanin pitää Kakon mukaan sisällyttää ruokavalioonsa B12-vitamiinia ja Dvitamiinia. Omega3:a on muun muassa hampunsiemenissä ja hamppuja rypsiöljyissä eikä Omega6:n saannista ole kasvissyönnissä ongelmaa. Vegaaniliiton kiia kakko kävi kertomassa kasvissyönnin ihanuudesta. vegaaneille on nykyään tarjolla ihan tavallisissa ruokakaupoissa paljon vaihtoehtoja, vegaaniliiton kiia kakko tietää. Liha, kala ja maito eivät ole tarpeellisia terveille ihmisille. Soijarouhepiirakka ? Pohja 3 lehtitaikinalevyä ? täyte noin 3 dl soijarouhetta 1 sipuli 2 tomaatti aurinkokuivattua tomaattia Cheezlyä tai muuta soijajuustoa (1/3 kiekosta raasteena) Suolaa, pippuria, chipotle tabascoa, grillimaustetta, paprikajauhetta, oreganoa, oliiviöljyä Sulata kolme lehtitaikinalevyä. Voitele vuoka ja venytä taikinalevyt suuriksi niin, että saat peitettyä vuoan. Reunoille saa jäädä paloja, jotka käännetään täytteiden päälle. Kuutioi sipuli ja kuullota se pannulla öljyssä. Lisää sekaan hyvin valutettu soijarouhe. paista ja mausta suolalla, pippurilla, chipotlella ja grillimausteella. Aurinkokuivattu tomaatti maustaa pohjan, joten silppua niitä halutessasi pari ja ripottele pohjalle. Siivuta tomaatit. Lado ensin soijarouhe vuokaan, peitä se tomaatin siivuilla ja mausta oreganolla. Paista piirakka 15 minuuttia 225 asteessa ja lisää juusto paistoajan puolessa välissä. Resepti: Paula heinonen
4 Lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 3 | 2016 Hyvinvointia Kruunuvuorenrannassa Peab Oy:n tulevat vapaarahoitteiset RS-kohteet As Oy:t Kruunuvuoren Kuningas ja Kruunuvuoren Kuningatar nousevat rauhalliselle paikalle mäntyjen reunustamalle kallioiselle kukkulalle tarjoten suojaisan pihansa ja parvekkeidensa lisäksi upean virikkeellisen ympäristön asukkailleen. Kuninkaan ja Kuningattaren asuntojen suunnittelussa on viihtyisyyden lisäksi huomioitu tehokkuus – meillä on kutsuvia yksiöitä vaikkapa ensiasunnoksi tai eläkepäivien kodiksi! Löydät Kuninkaasta ja Kuningattaresta myös raikkaat kaksiot, kolmiot ja neliöt aina ylimpien kerrosten sekä terassilla että parvekkeella varustettuihin koteihin asti. Koteja valmistuu yhteensä 91, kooltaan 27 82 m 2 . Esittelemme kohteita tontilla lämpimässä esittelytilassa 13.3. alkaen joka sunnuntai klo 14-17, tervetuloa tutustumaan! Kohde on tulossa ennakkomarkkinointiin huhtikuussa. Saat ennakkomarkkinointiesitteen ensimmäisten joukossa kun ilmoittaudut postituslistallemme osoitteessa peabasunnot.fi Kruunuvuorenranta houkuttelee asukkaansa tutustumaan luotoihinsa ja rantakallioihinsa, pulahtamaan mereen, pyöräilemään ja lenkkeilemään metsäpoluilla tai nauttimaan kartanoympäristöistä puistoineen. Valitse elämäntapa joka tuo hyvän olon. Tässä kaupunginosassa asukkaiden hyvinvointi on tavaramerkki. Asut keskellä virkistysaluetta! peabasunnot.fi Kruunuvuoren Kuningas ja Kuningatar Peab asuntomyynti: 0207 606 600 Hannele Brotherus, LKV: 040 801 9900 asuntomyynti.helsinki@peab.fi Kruunuvuoren Kuningas ja Kuningatar tarjoavat asukkailleen raikkaat, toimivat ja modernit kodit sekä aktiivista ja huoletonta elämää uudiskohteessa. *0207-yritysnumerojen hinnat: kiinteästä verkosta 8,28 snt/puhelu.+7,00 snt/min, matkapuhelimesta 8,28 snt/puhelu+17,00 snt/min. www.nakinhammas.? 20 v. kokemus hammashoitopelkoisten hoidosta Hoidot myös sedaatiossa Työterveyshammashoito 010 239 4070 Voit varata aikasi myös netissä. HAMMASLÄÄKÄRIASEMA JOSSA EI TARVITSE PELÄTÄ Hakaniemi Vetehisenkuja 4 00530 Helsinki P. 010 239 4070 Ruoholahti Porkkalankatu 7 00180 Helsinki P. 010 239 4071 Vuosaari Tyynylaavankuja 1-3 00980 Helsinki P. 010 239 4072 Toimipisteemme: vinkkejä turvalliseen pulkkamäkeen ja rinteeseen Tänäkin vuonna monen hiihtoloman kruunaa päivä tai kaksi rinteessä. Jos Helsingissä keli on liian vetinen, ollaan lomaviikolla kunnon kelejä valmiita hakemaan vaikka pohjoisemmastakin. Vauhdin hurmassa turvallisuus saattaa jäädä taka-alalle. Tässä vinkkejä siihen, miten ikäviltä onnettomuuksilta voi rinteessä välttyä. 1. muiSTa Kypärä Yleisimpiä mäessä tapahtuvia vahinkoja ovat hammasja päävammat. Kalloon kohdistuva tärähdys tai isku voi aiheuttaa vakavat vammat, jos kypärä ei ole antamassa suojaa tälliltä. 2. paina väiSTämiSSäännöT mieleen Mäessä ja rinteessä ylhäältä eli takaa tulevalla on velvollisuus väistää. Koska edellä laskevilla ei ole silmiä selässä, vastuu on sillä, joka näkee mitä pitää väistää. 3. SuoSi TaSaiSTa ja TuTTua Varmista ennen laskemista, että pulkkamäki on tasainen. Lumen alla voi piillä yllättäviä töyssyjä ja kivenlohkareita, jotka voivat aiheuttaa pahaa aavistamattomalle laskijalle ikävän murtuman esimerkiksi häntäluuhun. Tuttu mäki tai laskettelurinne on usein kaikista turvallisin laskea, koska sen notkot ja mutkat ovat entuudestaan tiedossa ja niihin osaa siksi varautua. 4. pySy KauKana puiSTa ja liiKenneväyliSTä Kävely-, pyöräilytai autotie ja pulkkamäki eivät ole hyvä yhdistelmä. Kävelijälle tai pyöräilijälle voi käydä hullusti, jos pulkka tömähtää yllättäen päälle. Autotielle laskiessa puolestaan pulkkailija on itse vaarassa, koska harva henkilö voittaa auton voiman törmäyksessä. Kysy lisää: myynti@letterbox.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi
itiS 5 www.itis-lehti.net itä-helSingiSSä jyrähTi TYÖKALUAKUT AKKUJA ERILAISIIN KÄYTTÖKOHTEISIIN JO VUODESTA 1961 Moottoripyöräakut Vapaa-ajan akut Raskaan kaluston akut Henkilöautoakut Työkaluakut Mekaanikonkatu 21 00880 HELSINKI Avoinna arkisin klo 8.00-17.00 Puh. 09 765 733 akkupojat@akkupojat.fi www.akkupojat.fi TULE TESTAAMAA N AUTOSI AKKU ILMAISEKS I! LIHATUKKU VEIJO VOTKIN OY TEHTAANMYYMÄLÄ ma-pe 7-21, la 7-18, su 11-18 Vanha talvitie 8, 00580 Helsinki ? 09-774 33 477, www.votkin.? CHEF WOTKIN’S PALVELUTISKIT Prisma Itäkeskus Vanhanlinnantie 1 00900 Helsinki ? 010 766 8912 S-Market Sokos Helsinki Postikatu 2 00100 Helsinki ? 010 766 1047 SuOMiLOven tähtiartisti Osmo ikonen bändeineen hurmasi Puotilan kartanoon saapuneen yleisön! Perjantain 12.2. keikan liput myytiin loppuun kahdessa päivässä ja moni jäi lippujonoon. Niille, jotka eivät mahtuneet tälle Puotilan Kartanon keikalle tiedoksi, että Ikonen lupautui uudelleen Puotilaan. – Ilman muuta tulen tänne uudestaan. illan aikana kuultiin upea setti, joka sisälsi myös mm. Osmon omia hittejä kuten ”Heaven or Hell”, ”Bass” ja ”Diary” sekä Suomi Love ohjelmasta kansan suosioon nousseen klassikon ”Sopivasti lihava”. Kartano All Stars bändin kitarassa nähtiin Sunrisen Avenuen kitaristi Riku Rajamaa, joka oli Kartanolla keikalla nyt jo kolmatta kertaa. Ikosen ja Rajamaan mukana saapui myös joukko faneja jopa aina Saksasta saakka. Rytmisektion kivimuurina toimi basisti Heikki Laine (mm. Tuomo, Osmo Ikonen, Paleface) ja bändin rumpalina energinen Tomi Salesvuo. vartioharjuun perheineen asettuneet Musiikkiyrittäjät Jonna ja Tomi Salesvuo ovat tuttuja kasvoja Puotilan Kartanolla. Yhteistyö Kartanon kanssa onkin tuottanut jo tätä ennen useita tapahtumia. Tomi Salesvuo East Funk Attack oli mukana Taiteiden yö-tapahtumassa elokuussa 2014, Sami Pitkämön Jazzdinner tehtiin keväällä 2015 ja muistissa on vielä ainutlaatuinen Jonna Tervomaa ilta viime lokakuussa. Tänä keväänä Kartanon All Stars bändin solistina nähdään huhtikuussa kitaristi-laulaja Heikki Silvennoinen ja jatkoa on luvassa vielä toukokuussa! Yhteistyötä syvennetään Kartanon kanssa myös kesän ulkolavabändejä, Taiteiden yö-tapahtumaa sekä ehkä jopa kesäfestareita kaavaillen. FiiliSTelyä KarTanolla Kysyttäessä Ikoselta miltä tuntui esiintyä hieman pienemmällä areenalla Puotilan Kartanolla hän toteaa, että fiilis oli hieno: -Tila toimi loistavasti ja antoi mahdollisuuden välittömään yhteyteen yleisön kanssa. Bändimme innostui yleisön kanssa jameihin, joita ei oltu sovittu etukäteen” – ja yleisön hyvä fiilis innosti meitä kaikkia improvisoimaan. Keväällä ja kesällä Ikosella on omien keikkojen lisäksi levyntekoa Oddanrang-yhtyeen kanssa ja keväällä lähdetään keikalle myös Sunrise Avenuen kanssa. – Nyt maaliskuussa starttaa Helsingistä Sunrise Avenuen ja Vantaan viihdeorkesterin Wonderland Orchestran kanssa Euroopan kiertue. Kokoonpano on hulppea, sillä liikkeelle Saksaan ja Itävaltaan lähtee Sunrise Avenuen kanssa noin 40 esiintyjää. itä-heLSinGiSSä jYRähti Riku Rajamaa, Osmo ikonen, heikki Laine ja tomi Salesvuo kuva: MuSiikkiSatO OY kuva: MuSiikkiSatO OY Kun kartanon all Stars bändi solistinaan Osmo ikonen nousee lavalle on ilmassa suurta nostetta! Sitä ennen Ikonen nähdään nyt to 18.2. Tavastialla, joten sinne ehtii vielä hankkia liput. teksti Marika Lahti
6 Lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 3 | 2016 www.lansiauto.fi LänsiAuto Espoo Luomankuja 4 010 525 2100 LänsiAuto Hämeenlinna Uhrikivenkatu 18 010 525 2310 LänsiAuto Kotka Ristinkalliontie 41 010 525 2710 LänsiAuto Kouvola Taitajantie 4 010 525 2510 LänsiAuto Lahti Patometsänkatu 1 010 525 2210 LänsiAuto Lappeenranta Myllymäenkatu 6 010 525 2610 LänsiAuto Turku Raisiontie 93 010 525 2410 LänsiAuto Vantaa Pakkalantie 15 010 525 2110 LänsiAuto Helsinki Laivalahdenkatu 8 B 010 525 2821 Hanki uusi Opel Corsa LänsiAutosta – saat vähintään 1500 euron hyvityksen mistä tahansa autosta. Hanki laadukas, turvallinen ja moderni Opel Corsa meiltä nyt poikkeuksellisin eduin: saat nimittäin vaihdossa vähintään 1500 euron takuuhyvityksen mistä tahansa katsastetusta ja ajokuntoisesta autosta. Loput rahoitamme halutessasi edullisin ehdoin. Takuuhyvityksen sijaan voit myös valita uuteen Corsaasi kolmen vuoden huollot veloituksetta * – ja keskittyä autoiluun huoletta. Uusi Opel Corsa saatavilla myös viisiovisena sekä automaattivaihteistolla. Tutustu autoon lisää osoitteessa www.lansiauto.fi – ja tule hyödyntämään tuntuva etusi jo tänään! Corsa yhd. polttoaineen kulutus 3,2 – 6,0 l / 100 km, CO 2 -päästöt 84 – 139 g / km. Rahoitusesimerkki: Opel Corsa 5-ov Enjoy 1.4 ECOTEC (55 kW) 75 hv M5 kokonaishinta 15 787,78 € (autoveroton hinta 12 437 €, arvioitu autovero 2 750,78 € CO 2 -päästöllä 120 g / km, toimituskulut 600 €), perustamiskulu 195 €, korko 1,9 %, käsiraha 1 500 €, luottoaika 72 kk, käsittelypalkkio 10 €/kk, kk-erä 222,99 €, rahoitettava osuus 14 482,78 €, luottokustannukset 1 767,65 €, KSL:n mukainen luottohinta 17 555,43 €, KSL:n mukainen todellinen vuosikorko 3,99 %. Rahoituksen myöntää Danske Finance Oy, Kaupintie 3, 00440 Helsinki, y-tunnus 2526683-3. Hyvitysja huolenpitosopimustarjous koskee yksityishenkilöiden tekemiä uusia tilausja kauppasopimuksia kampanja-aikana 30.1. – 29.2.2016 ja voit valita eduista vain toisen. *Veloitukseton huolenpitosopimus (36 kk/45 tkm) edellyttää LänsiAuto Care -huolenpitosopimuksen ottamista LänsiAutosta. Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Voimassa LänsiAuto Espoon, Helsingin ja Vantaan liikkeissä. 1,9 % Roihupellon Rengas Oy Facebook.com/roihupellonrengasoy Tulppatie 16-18 A, 00880 Helsinki Puhelin: 020 734 87 80 Avoinna: ma-pe 8:00 17:00 la 9:00 14:00 Loput varastossa olevat talvirenkaat ULOSHEITTOHINNOIN! Meiltä löydät kaikki testimenestyjät D-vitamiini on luonnon oma rokote influenssaa vastaan Talvella monipuolisen ruokavalion rooli korostuu. Esimerkiksi D-vitamiinin puute altistaa meidät entistä helpommin erilaisille sairauksille, kuten influenssalle. Kesällä ravinnosta ja auringosta saatava vitamiinimäärä on yleensä riittävä, mutta talvella useampi meistä tarvitsisi D-vitamiinilisää. – D-vitamiini lisää immuniteettipuolustusta tehokkaasti. Se hillitsee tulehduksen leviämistä ja kroonisen tulehduksen syntymistä. Dvitamiini auttaa suojautumaan sairauksilta, kertoo erikoislääkäri Eeva Kari. Immuniteetin lisäksi Dvitamiinin tärkeys piilee sen luuta rakentavassa ominaisuudessa eli se suojaa osteoporoosilta. – Lisäksi talviaikaan kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että saa riittävästi Cvitamiinia, toisin sanoen varmistaa, että syö monipuolisesti kasviksia sekä hedelmiä. lauTaSmalli ehKäiSee väSymySTä ja KanSanTauTeja Ruokavalion monipuolisuuteen on syytä myös kiinnittää huomiota, jotta jaksaisi arkirutiininsa paremmin. Monipuolinen ruokavalio koostuu oikeassa suhteessa olevista rasvoista, hiilihydraateista ja valkuaisaineista. – Lautasmalli on edelleen hyvin pätevä oppi. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla ja vihanneksilla, neljäsosa puolestaan perunalla tai viljatuotteilla ja loppu neljäsosa lihalla tai kalalla. Oikeanlaisella ruokavaliolla on myös merkittävä rooli kansantautiemme ehkäisyssä. Esimerkiksi sydänja verisuonitautien syntymisriskiä voi tehokkaasti pienentää kiinnittämällä huomiota siihen, millaisia rasvoja käyttää. – Tyydyttyneitä eläinrasvoja pitäisi välttää mahdollisimman paljon. Sen sijaan suositellaan monityydyttymättömien kasvirasvojen käyttöä. Myös kalaöljyn ja kalanrasvan käyttämiseen kehotetaan. Lisäksi ruokavaliossa pitäisi olla runsaasti kuituja, täysjyvää, kasviksia sekä hedelmiä. Toinen merkittävä kansanvitsauksemme on diabetes, jonka ehkäisyssä painonhallinta on tärkein yksittäinen tekijä. Kevyellä painolla jaksaa päivänsäkin paremmin. – Naisten vyötärönympärys ei saisi olla yli 90 senttiä eikä miesten yli 100 senttiä. Vatsaonteloon kertyvä rasva on terveydelle hyvin haitallista, Kari toteaa. muut keinot jaksamiseen ovat melko yksinkertaisia vinkkejä. – Kun nukkuu tarpeeksi, hallitsee paremmin omia tunteitaan ja käytöstään. Silloin jaksamme esimerkiksi pienet vastoinkäymiset paremmin. Eli uni, monipuolinen ruokavalio, päihteettömyys ja tietenkin liikunta ovat neljä tärkeintä tekijää jaksamisessa, erikoislääkäri Eeva Kari kertoo. influenssa-aalto riehuu ja ilmassa liikkuu muitakin erilaisia pöpöjä ja viruksia, jotka saattavat kaataa meidät sängyn pohjalle päiviksi. Yksi tehokkaimmista keinoista pöpöiltä puolustautumiseen on syödä tarpeeksi D-vitamiinia. Yleiseen vireystasoon ja jaksamiseen voi vaikuttaa paljon muutenkin ruokavaliolla, mutta myös liikunnalla ja yöunilla. Näin paljon suomalaisille suositellaan D-vitamiinia ? – alle 2-vuotiaille 10 mikrogrammaa (µg)/vuorokaudessa ravintolisänä. ? – 2-18-vuotiaille 7,5 µg/vuorokaudessa ravintolisänä. ? – 18–60-vuotiaille 7,5 µg/vuorokaudessa ravinnosta, talvella purkista. ? – yli 60-vuotialle 20 µg/vuorokaudessa ravintolisänä.
Lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 7 3 | 2016 Wilhelmiina Palvelut Oy | Taavetti Laitisen katu 4 | 00300 Helsinki puh. 09 473 473 | fax 09 4734 7473 | www.wilhelmiina.fi Etsitkö paikkaa, jossa voit elää omannäköistäsi elämää palveluiden keskellä? Helsingin Pikku Huopalahdessa sijaitsevassa Wilhelmiinassa on koteja kaikenkuntoisille, itsenäisistä asujista muistisairaisiin. Meille voi tulla myös kuntoutumaan sairaalahoidon jälkeen tai hakemaan voimavaroja ja virkeyttä kotona asumiseen. Soita ja tule tutustumaan, tarjoamme Sinulle lounaan! p. 09 473 473 wilhelmiina@wilhelmiina.fi Sinullekin hyvä koti Wilhelmiinasta? Laadukkaat aurinkoja näkösuojatuotteet Säleja puusälekaihtimet, kangasverhot, rullaja pystylamelliverhot, taiteovet, verhotangot, verhokiskot ja tarvikkeet, markiisit. Varaosat ja korjauspalvelu, asennuspalvelu. Mittaus ja suunnittelu veloituksetta pääkaupunkiseudulla. Laivalahdenkaari 12, Herttoniemenranta puh. 09-34873564 | Aukiolot: ma-to 10-17, pe 10-15, la suljettu Kouluttaudu linja-autonkuljettajaksi Lisätietoja opintosihteeri Kirsi Lampén-Koivula, 050 3870 069 yksikön päällikkö Teemu Lähde, 044 7143 750 TTS Työtehoseura Nuolikuja 6, Vantaa www.tts.? | (09) 2904 1200 Haku osoitteessa opintopolku.? MITÄ TEET PERUSKOULUN JÄLKEEN? Haku kevään yhteishaussa, www.opintopolku.? Logistiikan perustutkinto, linja-autonkuljettaja TÄYDEN PALVELUN AUTOTALO DELTA TARJOAA! Delta PlusHuolto HUOLLAMME KAIKKI MERKIT HENKILÖAUTOT alk. 149 € Varmasti sopivat, luotettavat alkuperäislaatuiset varaosat Huollon leimat huoltokirjassa varmistavat hyvän jälleenmyyntiarvon 2 vuoden takuu työlle ja osille – voimassa Delta Autoissa kautta maan HELSINKI Herttoniemi • Mekaanikonkatu 8 Huolto: 0207 408 514, arkisin 7–18 Huollon ajanvaraus: puh. 0800 020 10 tai www.delta.? Soittajahinta 0207-alkuisiin numeroihimme on lankapuheli mesta 7,02 snt/min + 8,35 snt/puhelu (alv 24 %) ja matkapuhelimesta 17,17 snt/min + 8,35 snt/puhelu (alv 24 %).
8 Lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 3 | 2016 www.mustekolmio.com HERKUTELLAAN VÄREILLÄ ! Kauppakartanonkatu 26 00930 Helsinki Puh. 040-411 1715 Avoinna: ma-pe 9-17 helsinki@mustekolmio.com mustekolmio ® Säästöä huikeat 40-70 % MUSTEJA LASERKASETIT TÄYTÖT ammattitaidolla 100% takuulla tai edulliset ja laadukkaat UUDET KASETIT ! Tule sinäkin säästämään ! Et maksa kuoresta vaan sisällöstä ! Tiedustelut/näytöt p.0400 424 192 | Kuvat ja lisätiedot www.tila1.fi Myydään vuokrataan MotELLI 700 m 2 LOIMAA oma tontti, hp vain 99.000,!!! Kallio autohallissa pesupaikka.90,Kallio autohallipaikka Wallininkuja 175,Tattarisuo 25 m 2 varasto 2.krs, wc 220,Tattarisuo 30 m 2 iso merikontti varasto 220,Tattarisuo 25 m 2 varasto/toimisto 280,Nummela 1000 m 2 ulkovarasto tila 350,Kallio 100 m 2 autohallin takapää 790,Klaukkala 120 m 2 hallitila, sis tsto+wc 850,Viikki 135 m 2 kahvila/myymälä 1450,Viikki 160 m 2 korkea hallitila,kaivot 2200,Viikki 210 m 2 raskaan kaluston korjaamo 2700,Tattarisuo 330m 2 koko halli ka:lla sis 2800,Viikki 165m 2 kuorma-autojen pesuhalli 3200,Kallio 865m 2 hienoin autohalli 5900,Viikki 1352 m 2 toimitalo,autolla sisään korjaamotilat,pesuhallit +6000 m 2 piha 5500,Kysy lisää: myynti@letterbox.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi Talvisista maisemista huolimatta kotimainen jalkapallokausi lähestyy jo kovaa vauhtia. Vantaalaisella jalkapalloväellä riittää jo kevättalvesta mielenkiintoista seurattavaa, kun PK-35 Vantaan miehet valmistautuvat Veikkausliigaan. Punamustien naiset sen sijaan lähtevät sarjakauteen jälleen hallitsevina Suomen mestareina. Lisäksi PK-35:n ja VJS:n yhteisjoukkue taistelee paikasta A-poikien SMsarjassa. Sarjanousija PK-35 Vantaan miehiä odottavat uudet mielenkiintoiset haasteet, kun joukkue valmistautuu ensimmäiseen pääsarjakauteensa Myyrmäessä. Veikkausliigassa suurin osa vastustajista on Punamustille uusia, mutta ennen sarjakauden alkua pelattava Liigacup tarjoaa joukkueelle hyvän mahdollisuuden mitata iskukykyään. nousijajoukkue on aloittanut Liigacupin mallikkaasti, sillä kolmen ottelun jälkeen sillä on tilillään viisi pistettä. FC Interiä ja FC Lahtea vastaan PK35 Vantaa päätyi pistejakoon, mutta paikallisvastustaja Helsingin IFK:ta vastaan maalihanat aukesivat toden teolla. HIFK joutui nöyrtymään Punamustille kotikentällään selvin 0-3-lukemin. Seuraava paikallisottelu pelataan jo tulevana lauantaina, kun HJK vierailee Myyrmäessä. Viime keväänä Ykkösessä pelannut PK35 Vantaa pakotti HJK:n Suomen Cupissa jatkoajalle, mutta nyt Punamustille avautuu uusi mahdollisuus kaataa Suomen menestynein jalkapalloseura. naisten joukkueen talvi sen sijaan koostuu pääsääntöisesti harjoitusotteluista. Tähän mennessä PK-35 Vantaa on hakenut lisää pelinopeutta ja tilannekovuutta pelaamalla muutamia otteluita eri poikajoukkueita vastaan. Vuoden toistaiseksi ainoassa naisjoukkuetta vastaan pelatussa harjoitusottelussa PK35 Vantaa päätyi FC Hongan kanssa 1-1-tasapeliin. juuri ennen sarja-avausta PK-35 Vantaa matkustaa Tukholmaan, jossa se kohtaa kenraaliharjoituksessaan paikallisen Djurgårdens IF:n. Tukholmalaisjoukkue nousi viime kauden päätteeksi Ruotsin hyvätasoiseen pääsarjaan, joten pääsiäisviikonloppuna pelattava ottelu on Punamustien naisille hyvä tasonmittari. naisten Liiga potkaistaan käyntiin vasta 1.4., mutta kilpailulliset ottelut alkavat Suomen Cupin merkeissä jo sunnuntaina 28.2. Silloin PK-35 Vantaa kohtaa kilpailun avauskierroksella Kakkosessa pelaavan Helsingin Palloseuran. Tänä vuonna PK-35 Vantaa janoaa varmasti menestystä myös Suomen Cupissa, sillä kahtena edelliskautena Punamustien taival on katkennut välieriin. a-poikien SM-karsintasarjaan PK-35 ja VJS osallistuvat yhteisellä joukkueella. SMkarsinta pelataan kahdessa lohkossa, joiden molempien neljä parasta joukkuettava selviytyvät SM-sarjaan. Lohkojen viidenneksi ja kuudenneksi sijoittuneet joukkueet pelaavat jatkokarsinnan. pK-35/vjS:n karsintaurakka on alkanut hyvin, sillä joukkueella on tilillään voitto ja tasapeli. Pelit jatkuvat jälleen lauantaina vierasottelulla Kaarinan Poikia vastaan. A-poikien karsintaryhmässä on mukana myös useita PK-35 Vantaan e d u s tusjoukkueesta t u t t u j a pelaajia. Punamustat vauhdissa kolmella rintamalla Seuraava paikallisottelu pelataan jo tulevana lauantaina
Lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 9 3 | 2016 Tule juttelemaan lajittelusta Kauppakeskus Itikseen LAUANTAINA 12.3. KELLO 10 – 17 Tapaa lajittelun asiantuntijoita HSY:ltä ja testaa lajittelutaitosi. Jaamme biojätepusseja kaikille. Löydät meidät 1. kerroksen keskusympyrästä. Tervetuloa! www.kiitoskunlajittelet.? Hammashoitoa aivan kotisi lähellä, jonottamatta! MITÄ TAHANSA HYMYSI TARVITSEE, SAAT SEN MEILTÄ! ASIAKKAANKATU 3 A, 00930 HELSINKI Ma–to 8–20, pe 8–15 Soita heti (09) 341 7710 tai varaa aika netissä: www.mmhammas.? M E T R O TUO PERILLE kivuton hampaan paikkaus, myös laserilla kestävät hammasimplantit haastavat ja tavanomaiset juurihoidot keraamiset paikat vaativat esteettiset hoidot Asia kka ank atu Asiak kaan katu Kaup paka rtano nkat u Itävä ylä Itäkeskuksen metroasema Itis K-citymarket arkisin: 9-20 | lauantai: 9-18 | sunnuntai: 10-18 Herttoniemi, Abraham Wetterin tie 3, 09-7001 8826 Kevät on saapunut myymälään www.puutarhanikkarit.fi arkisin 9-19 | lauantai 9-16 | sunnuntai 10-16 Narsissit ja helmililjat Kukkakauppa lähellä sinua avoinna joka päivä Muista mullanvaihto! SIEMENET SAAPUNEET Kymmeniä eri lajikkeita tomaatinja Chilin siemeniä Kukkasipulit kestävät muutaman asteen pakkasen! Sommittele oma keväinen asetelma. K ev ä tk i m pu t a l k . 1 ¤
10 Lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 3 | 2016 mihin perustuu se, että koiran tassut kestävät pakkasta? -Tassuissa on hyvä verenkierto ja anturat auttavat myös, samoin pitkäkarvaisilla koirilla tassukarvat eristävät lämpöä. Osalla koirista tassut kuitenkin palelevat Suomen talvessa. ovatko koirien tossut tarpeelliset? -Omistajat ovat lemmikkiensä parhaita asiantuntijoita ja osaavat yleensä arvioida parhaiten tossujen tarpeellisuuden kovilla pakkasilla. millaiset koirat tarvitsevat takin pakkasella? -Monet koirarodut eivät kestä kovia pakkasia, vaan palelevat ulkona. Palelu aiheuttaa koiralle lihasvapinaa, jonka lisäksi koira saattaa nostella tassujaan niiden palellessa. Palelevalla koiralla kannattaa käyttää takkia ja muita suojavaatteita. mitkä rodut esimerkiksi palelevat ilman vaatetta? -Karvattomat, kääpiörotuiset ja lyhytkarvaiset koirat, kuten lyhytkarvainen chihuahua, dalmatiankoira, rhodesiankoira, tanskandoggi ja dopermanni. Pitkäkarvainenkin koira saattaa palella, jos siltä puuttuu lämmittävä pohjavilla. Sitä vastoin esimerkiksi vetokoirarotuiset, landseerit, leonberginkoirat, berninpaimenkoirat ja saksanpaimenkoirat kestävät terveinä ja hyväkuntoisina koviakin pakkasia. entä vanhat koirat ja pennut? -Pentujen ja vanhojen koirien kanssa tulee olla tarkempi kylmillä ilmoilla, jotta ne eivät palelisi. Pentukarva ei ole välttämättä vielä niin lämmin kuin aikuisen koiran ja niiden elimistön lämmönsäätelyjärjestelmä on vasta kehittymässä. Vanhoilla koirilla saattaa olla jo diagnosoituja tai piileviä sairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, jotka heikentävät niiden kylmänsietoa. Turkkikaan ei aina ole enää niin hyvä ja lämmittävä kuin nuorempana. voiko paksukarvainenkin koira palella? -Voi palella, joten omistajan vastuulla on seurata eläimen vointia kylmillä ilmoilla. miten kivekset pärjäävät pakkasella? -Kivekset ovat yleensä hyvin suojassa kylmillä ilmoilla, toki nekin palelevat siinä kuin koira muutenkin. Kiveksenkohottajalihakset nostavat ne lähemmäs vatsaonteloa kylmällä ilmalla. entä korvat? -Korvat, niin kuin elimistön muutkin ääreisosat, palelevat helpommin kuin vartalo. Lyhytkarvaisilla korvalehtien päät voivat paleltua samoin kuin ihmisillä. Erilaisia huiveja tai tuubeja voi kokeilla. miten lemmikki pärjää autossa pakkasella? -Koira ja muutkin lemmikit voivat palella myös autossa, joten pitkäksi aikaa lämmittämättömään autoon helposti palelevaa lemmikkiä ei voi jättää. onko koirilla flunssaa? -Koirilla esiintyy myös mikrobien aiheuttamia flunssia kuten ihmisilläkin. Siihen hoitona toimii lepo ja eläinten tulehduskipulääkkeet sekä riittävästä juomisesta ja syömisestä huolehtiminen. miten tassut suojataan katusuolalta? -Parasta olisi välttää suojattujen teiden käyttöä, millään erillisellä aineella tuskin pystytään täysin suojautumaan suolalta. kaikki kaikenkarvaiset eivät kestä Suomen talvea KoVilla pakkasilla kannattaa tehdä palelevan koiran kanssa useita lyhyitä lenkkejä yhden pitkän sijaan. Omistaja on koiransa paras asiantuntija myös sen pakkasen kestävyyden arvioinnissa. kySy eläinlääKärilTä Autoileva eläinlääkäri taina haarahiltunen tekee kotikäyntejä uudellamaalla myös lemmikkien koteihin. K E V Ä T T A P A H T U M A T : Sisustuskankaat Tapetit Matot Verhot Kaihtimet Tekniset ratkaisut Suunnittelu ja toteutus 2.3.16 18.00 Kylpyhuoneet kauniiksi ja toimiviksi : ideoita remonttiin ja tilankäyttöön ! 22.3.16 18.00 Kevätaurinko tulee kaikki kaihtimista : tutustu Luxaßexin tuotteisiin ! Tule kuuntelemaan ja katsomaan nauti ja innostu uusista mahdollisuuksista ! olo inside ja Stiila Home Vuorimiehenkatu 10, Helsinki 044 022 2297 040 580 5780 Sisustusarkkitehtuuri Tilasuunnittelu Keittiöt Kylpyhuoneet Valaistus Kalusteet Värit TÖITÄ TARJOLLA Tule jakamaan kädessäsi olevaa lehteä kotisi lähellä ja tienaa lisäansioita. Jakelutyö sopii kaiken ikäisille ja kokoisille. Voit aloittaa samana vuonna kun täytät 14 vuotta. Tiedustele myös autoilevien jakajien vapaita piirejä. Soita 0504-082082 (arkisin klo 11 16)
Lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 11 3 | 2016 Sitruksia, sitruksia, sitruksia niitä suomalaiset kaipaavat talvella piristävän C-vitamiininsa vuoksi. Niitä saakin kaupoista nyt mukavaan hintaan. Se johtuu satokauden huipusta. Katselemalla kaupassa heviosastolla ympärilleen näkee helposti mitä kauppa haluaa myydä juuri nyt. Usein edullisimmat tuotteet ovat satohuipun tuotteita ja niitä tarjotaan siksi kaupoille edullisesti. Apua edullisiin ostoksiin saa myös Satokausikalenterista, joka sisältää Suomessa tarjolla olevien kasvisten sesonkitiedot kuukausittain ja tuottajamaittain. Myös mobiiliversiona toimivan kalenterin avulla osaa valita ympäri vuoden kauppojen tarjonnasta edullisimmat, maukkaimmat ja ravinnerikkaimmat hedelmät ja vihannekset. vaihTelu liSää monipuoliSuuTTa Kotimaiset Kasvikset ry:n arvion mukaan suomalaisten suosituimmat kasvikset ovat tomaatti, kurkku, porkkana, varastosipuli, valkokaali, amerikansalaatti ja paprika. Syömällä satokausien mukaisesti ruokavalio monipuolistuu. Valitsemalla satokauden huipun kasviksia voi olla varma, että kasvikset maistuvat hyvälle, ne sisältävät oppikirjojen mukaiset ravinteet, eikä niitä ole kypsytetty pitkillä laivamatkoilla toiselta puolelta maapalloa. julKKiSKoKiT edellä, KuluTTajaT peräSSä Julkkiskokit puhuvat lämpimästi satokauden lajikkeiden käytöstä. He kertovat suosivansa kauden kasviksia niiden maukkauden, ravintoarvojen ja ekologisuuden takia. Suomalaiseen ruokakulttuuriin on aina kuulunut sesonkien mukaiset raakaaineet. Säästäväiset suomalaiset… ananaS poiSTaa neSTeiTä Ananaksia saa nyt edulliseen hintaan, vaikkei sillä olekaan tarkkaa huippusesonkia. Ananas sisältää runsaasti muun muassa C-vitamiinia ja B1-vitamiinia. Ananaksen nestettä poistavan ominaisuuden takia sitä on käytetty apuna painon pudottamisessa ja ruoansulatuksen edistämisessä. Syöntikypsän ananaksen lehdet irtoavat helposti, joten ennen valintaa kaupassa kannattaa nyppäistä keskimmäisiä lehtiä. Syödään väriKKääSTi Suosimalla sesonkia saa helpoiten ruokalautaselle väriä, vaihtelua ja monipuolisuutta. Tutkimusten mukaan kasvisten väriaineilla on tärkeitä tehtäviä terveytemme ylläpitäjinä. Useat kasvisten sisältämät väriaineet toimivat kehossa antioksidantteina, jotka ehkäisevät verisuonija sydäntautien syntyä. Lähde: satokausikalenteri.fi kuluttaja tietää, että satokausi on parhaimmillaan, kun appelsiineja myydään isoissa pusseissa. kauppojen heviosastoltakin saa helposti vinkkejä siitä, mistä herkuista satokausi on kohdillaan. usein silloin on hyviä tarjouksia ja isosti tarjontaa. Ananas on nesteenpoistaja parhaasta päästä. Valitsemalla satokauden huipun kasviksia voi olla varma, että kasvikset maistuvat hyvälle. Pikku sitrukset vievät suomalaisten kielet mennessään SaToKauSiKalenTeri SuoSittelee Satokausikalenteri kertoo nyt mitä kannattaa syödä! Laskiaisrieha veti väkeä kelistä huolimatta laajasalolaisen Nallen päiväkodin vanhempaintoimikunnan jo 10. kertaa järjestämä laskiaisrieha keräsi viime viikon tiistaina arviolta noin 200 henkilöä. Vesisade oli tehnyt tapahtumapaikkana toimivasta Rudolfin leikkipuistosta liukkaan ja vielä muutama päivä ennen luminen pulkkamäki oli muuttunut jäämäeksi. hinausauto, palokunta ja partiolaisten temppurata keräsivät kuitenkin innokkaita katsojia ja touhuajia. Illan aikana myytiin kaikki 400 arpaa, joiden tuotolla päiväkodin lapset pääsevät keväällä retkelle kotieläintilalle. Kiitos kaikille kävijöille ja tapahtuman tukijoille. Tapahtumaa olivat tukemassa muun muassa Saaremme puoti, K-Market Laajasalo, Ivana Helsinki, Itiksen Leikkiasema, VMax, K-Supermarket Hertta, K-Market Myllypuro, Suomalainen Kirjakauppa, Itsepalvelukirppis MyyntiMylly, Tunnin Kuva, McDonalds, Tiger, Yves Rocher, Hairlekiini, Aktia, BR-lelu, Verkkokauppa.com, Scandinavian Outdoor, Bijou Brigitte, Lautapelit.fi, Nordea, Osuuspankki, Megahertsin Apteekki, SATS Elixia Megahertsi, Herttoniemen kukka, Iltalehti, Gymi Herttoniemi, G4S, Lush, Lahjatalo, Life, Crossfit Lohja, Haagan palokunta, Javerdel, Laajasalon kukkakioski. Kysy lisää: myynti@letterbox.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi
12 Lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 3 | 2016 Suosi paikallista! Löydät lähipalvelukartan myös netistä: www.hellas-lehti.fi www.itis-lehti.net Vartiokylä Puotila Itäkeskus Puotinharju ( Myös sähköisesti ! ) Chef Wotkin’s palvelutiski Prisma Itäkeskus Vanhanlinnantie 1, 00900 Helsinki Puh. 010 766 8912 www.votkin.? Hanko Sushi Itäkeskus, Itäkatu 1-7 Avoinna ma-pe 11-21, la 11-18, su 12-18 Tavoitat meidät numerosta 040 176 9595 Roihuvuori Lounas arkisin klo:11-14 alk. 7,70€ 040 5299 671 Roihuvuorentie 26 00820, Helsinki Avoinna Ma to 11-21 Pe la 11-22 Su 12-21 tunti kiikarit kourassa Tämä seikka vaatii yhteiskunnan toimia, sillä syyt löytyvät myös elinympäristön hoidon epäonnistumisesta. Mutta oman lusikkani soppaan voi laittaa vaikkapa osallistumalla Pihabongaukseen – sellaisen BirdLife Suomi järjesti jälleen menneenä viikonloppuna. Ideanahan on tämän tapahtuman myötä tarkkailla tunnin ajan lintuja omalla pihalla tai vastaavalla paikalla ja välittää näin havaintoja eri lintulajien määristä. Se kaikki tieto on tärkeää lintukantojen arvioimiseksi. oma bongauspisteeni sijaitsee aika lailla keskellä Keski-Uudenmaan kuntia, Tuusulassa. Hiukka olin jo alkujaan huolissani. Kireänä pakkauskautena pihani ja sen lintujenruokintapaikat kuhisivat elämää. Kun lauhat alkoivat, väheni väkikin. Enpä usko, että pakkanen verotti niiden kantoja, mutta ruuan tarve ei ehkä enää niin mittava ollutkaan, toisaalta ruokintapaikkojen määrä lähiympäristössä on voinut kasvaa. Odotukset eivät siis olleet sunnuntaina korkealla, varsinkin, kun ensimmäisen viiden minuutin aikana ei näkynyt pyrstön heilahdustakaan. Mutta ei tunti hukkaan mennyt. Vähitellen alkoi jotakin liikettä puissa näkyä. Ja tässä saldo: 10 talitiaista, 2 hömötiaista, 7 sinitiaista, 2 närheä ja 6 mustarastasta. Yksi keltasirkku osui joukkoon, samoin kuin yksi ainokainen varpunen. Hömötiaisten huomaan lisäksi kuuluvan jo vallan uhanalaisten joukkoon, ainakin jos on BirdLifen tiedotetta uskominen. Tietysti piti tarkistaa, etten sotkenut niitä viitatiaisiin: ainakin omasta näkökulmasta nämä yksilöt näyttivät ”homssuisimmilta”. Elinympäristökin tuntuisi niille sopivalta. Myöskään kuusitiaisista ei havaintojeni perusteella ollut kyse. 27 lintua. Melko hiljainen tunti siis. Suuremmat määrät tiaisia ja varpusia, keltasirkkuja, urpiaiset, fasaanit sekä harakat jäivät nyt uupumaan. hilkka Palo teRO PeLkOnen arViolta yli kolmannes Suomen lintulajeista on uhanalaisia. Vähitellen alkoi jotakin liikettä puissa näkyä.