2016 1-2 www.kaivopuisto-lehti.net www.facebook.com/kaivopuistolehti k e i r a ? p u n av u o r i aivopuisto -Ullanlinna Voita liput neljälle Jokereiden KHL-peliin s. 2 Kerrostalojen paloturvallisuus puhututtaa s. 6 Matkakuume iskee tammikuussa s. 3 OMEGA7 150 kaps. 43,85 e VIVOMIXX 10x4,4g 24,85 e BERBERIN 120 tabl. 25,85 e HAINRUSTO +VIHERSIMPUKKA 160 + 20 kaps 28,85 e VAHVIN TONALIN 120 kaps. 24,85 e DR HAUSCHKA Melissa päivävoide 30ml 18,85 e DR HAUSCHKA Puhdistusvoide 50ml 14,85 e DR HAUSCHKA Yö seerumi 25ml 35,85 e FOSFOSER MEMORY 90 kaps. 34,85 e BIO-ACTIVE Q10 100mg 150 kaps. 89,85 e BIO-QINON 150+30 kaps. 69,85 e TH INTENSIVE 14x10 g 32,85 e Olemme muuttaneet! TARJOUKSET VOIMASSA 30.01.2016
3 1-2•2016 Kun talvi pääsee kunnolla vauhtiin, suomalaisiin iskee kaukokaipuu. Tammikuu on matkatoimistoille usein vuoden paras kuukausi. Esimerkiksi nettimatkatoimisto ebookersilla tammikuun myynnissä on kasvua lähes 40 prosenttia verrattuna keskimääräiseen kuukauteen vuoden aikana. ”Kyllä voidaan puhua aikamoisesta matkakuumeesta, niin moni suomalainen investoi ulkomaanmatkaan juuri tammikuussa”, sanoo ebookersin markkinointipäällikkö Aki Juusola. Juusolan mukaan kaukokaipuuseen kannustaa alkuvuodesta myös lentoyhtiöiden tarjouskampanjat. ”Tammikuussa varatut matkat ovat yleensä sieltä vuodenkierron edullisimmasta päästä”, Juusola sanoo. Matkat suunnitellaan ja hankitaan vuoden alussa, mutta matkalle lähdetään maalis–huhtikuussa. Ebookersilla matkat kymmeneen suosituimpaan matkakohteeseen varattiin keskimäärin 70 vuorokautta ennakkoon vuonna 2015. ”Niin voi sanoa, että tammikuussa varataan kevään matkoja”, Juusola sanoo. Kun tammikuun matkakuume hellittää, vastaavanlaista epidemiaa esiintyy seuraavan kerran suomalaisissa heinäkuussa – matkakärpäsen puremana. ”Heinäkuussa päästään lähelle tammikuun myyntiä, mutta kyllä talvilentsu on yleensä heinänuhaa väkevämpää”, Juusola sanoo. Ei sitoutumisaikaa. Katso lähin kuntosali ja paras tarjous netistä evofitness.fi/2016 VÄLTÄ SITOUTUMISAIKA LOUKKUA! Esplanadi, Herttoniemi, Joensuu, Kirkkonummi Kuopio, Leppävaara, Suomenoja, Tammisto SULATTELUTALKOOT 2016 NYT FRESSISSÄ! FRESSI KAMPPI Annankatu 33, Helsinki puh. 050 447 3308 www.fressi.fi/kamppi Myös kuusi muuta keskusta PK-seudulla. fressi.fi Kokeile 3 päivää ilmaiseksi! Anna kinkulle kyytiä Matkakuume iskee tammikuussa 1. Berliini 2. Lontoo 3. Praha 4. Barcelona 5. Budapest 6. Rooma 7. Pariisi 8. Riika 9. Kööpenhamina 10. Amsterdam Ebookersin suosituimmat matkakohteet 2015: Ma-pe klo 10-18, la klo 10-15 Runeberginkatu 44, 00260 Helsinki Korkeavuorenkatu 19, 00130 Helsinki www.facebook.com/paperikauppaputinki
4 1-2•2016 Helsingin Lasi ja Puu Oy Pohjolankatu 43, 00610 Hki Ma Pe klo 08-16 puh. 09-791 590, 09-792 100 fax. 09-777 4620 info@helsinginlasijapuu.? Puusepäntyöt • Lasitustyöt • Murtojälkikorjaukset • Lahovauriokorjaukset ym. www.helsinginlasijapuu.? “yli 20 vuoden ammattitaidolla“ Kuvat ja lisätiedot www.tila1.fi TALVEN PARHAAT ASENNUSAJAT VARATAAN NYT TOIMI NYT! Teemme aleremontteja vain rajoitetun määrän. Tarjous koskee vain uusia sopimuksia. 050 389 3047 ILMAINEN KATTOKARTOITUS keskus: 010 423 1550 www.kattocenter.fi Tipattoman tammikuun suosio on suurinta naisten keskuudessa Tipaton tammikuu on luonteva paikka pitää taukoa alkoholinkäytöstä. Joulun yltäkylläisyyden ja vuoden vaihteen juhlahumun jälkeen pieni hengähdystauko ja elimistön puhdistaminen on monen mielessä. Tutkimusten mukaan alkoholinkäytön vähentäminen kiinnostaa suurta osaa suomalaisista. Lääketieteellisistä syistä lyhytkin tauko alkoholinkäyttöön on hyväksi elimistölle. EHYT ry:n koulutussuunnittelija Annika Eloranta iloitsee tipattoman tammikuun suosiosta: – Viimevuosina tehtyjen kyselytutkimusten mukaan sekä naiset että miehet lähtevät ahkerasti mukaan tipattomalle. TNS:n Gallupin kyselyn mukaan (01/2015) tammikuussa 2015 tipatonta vietti peräti joka viides suomalainen. Naisten keskuudessa suosio on hieman miehiä suurempaa. Ehkä naiset ottavat tammikuun hyvinvointispurtin miehiä vakavammin, Eloranta pohtii. Miesten ohella myös naiset käyttävät runsaasti alkoholia Suomessa naisten ja miesten alkoholinkäytössä on harvinaisen paljon samaa. Monissa muissa Euroopan maissa naisten alkoholinkäyttö on huomattavasti miehiä vähäisempään. Sen sijaan Suomessa naisten kulutus on eurooppalaisessa mittakaavassa runsasta. Siinä missä ruotsalaisnainen nauttii keskimäärin 8,8 litraa alkoholia vuodessa ja italialainen 7,2 litraa, on suomalaisnaisen kiintiö peräti 11,8 litraa. Maailman terveysjärjestö WHO:n tilastojen mukainen kulutus lasketaan 100 prosenttisena alkoholina, jokaista yli 15-vuotiasta kohden. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan naisten alkoholinkäyttö on peräti kuusinkertaistunut 40 vuoden aikana. Kulutuksen kasvuun on monia syitä. – Alkoholinkäytöstä on tullut arkipäiväistä sekä naisten että miesten kohdalla. Muutama viinilasillinen kuluu sekä arkena että viikonloppuna. Näin ei ollut muutama vuosikymmen sitten. Naisten suhteen erityinen tekijä on runsaan humalajuomisen kulttuuri, joka on muihin Euroopan maihin verrattuna harvinaisuus, toteaa Eloranta ja jatkaa: – Tipattoman viettäminen voi herättää kysymyksen, mikä on alkoholin paikka omassa arjessa. Samalla kun alkoholi voi kruunata juhlahetken ja olla sosiaalista elämää rikastuttava asia, on välillä tervettä kysyä, minkä verran alkoholia kuuluu kohtuukäyttäjän arkeen. Kun tavoitteena on tasapainoisen alkoholikulttuurin edistäminen, on tipattoman tammikuun viettäminen raikas vaihtoehto vuoden aloittamiseen.
5 1-2•2016 Rööperiin avattu Stadin viihtyisin itsepalveluKIRPPIS Tule tutustumaan, olemme avoinna ti–pe 10:00–19:00, la-su 10:00–16:00 Meri mieh enka tu Ur he ilu ke ntt ä Alb ert in k. Pu rsi mi eh en ka tu Se pän kat u Tehtaankatu Mikael Agricolan kirkko Edelfeltintie La iv ur in ka tu Ka nk uri nk atu Pe rä m ie he nk atu Se pän kat u Punavuoren Patina Sepänkatu 11 Itsepalvelukirppis Punavuoren Patina Käyntiosoite: Sepänkatu 11 www.punavuorenpatina.fi ti–pe 10:00–19:00, la-su 10:00–16:00 Puh: 044 981 9144 sähköposti: info@punavuorenpatina.fi HUOMASIT Niin huomaa moni muukin. Varaa tästä tila omalle ilmoituksellesi. myynti@letterbox.fi Puhelin 09-2600107 TREENAA 3 KERTAA 0€ Vain uusille tutustujille. SOITA 044 017 1735 Jääkärinkatu 10, Viiskulma www.idealfit.fi Kaikki tarvitsevat huoltoa Liiku ja huolla kehoasi säännöllisesti Vuoden alussa on tapana tehdä lupauksia. Toivottavasti moni tekee tärkeän lupauksen itselleen ja sitoutuu huoltamaan kehoaan ja kuntoaan. Liikuntaa pitäisi harrastaa juuri silloin kun tuntuu, ettei millään ehdi tai pysty. Harjoittelun alkuvaiheessa motivaatio voi olla kateissa, mutta treenin jälkeen yleensä muistaa, miksi se kannattaa. Liikuntaa tauon jälkeen aloittaessa on hyvä muistaa, että puolikin tuntia pari-kolme kertaa viikossa on hyvä alku. Jos itsellä on taipumusta olla liian kiireinen treenaamaan, kannattaa sopia treenitreffit yhdessä kaverin kanssa ja merkitä harjoittelut kalenteriin, jolloin itsensä huijaaminen on vaikeampaa. Varmin tapa saada itseensä vauhtia on liikkuminen yhdessä personal trainerin kanssa, jolloin treenit varmasti pysyvät kalenterissa. PT pitää myös huolen siitä, että harjoittelu on liikkujalle räätälöityä, riittävän monipuolista ja ennen kaikkea tehokasta. Ikä ei ole este liikkeelle lähtemiseen. Omaankin asiakaskuntaamme kuuluu yli 80-vuotiaita ikinuoria ja kannustamme kaikkia rohkeasti liikkeelle, tarpeen mukaan fysioterapeutin ohjauksessa. Ryhtiä rankaan -tunneillamme eivät pienet krempatkaan haittaa, sillä ammattitaitoiset ohjaajat antavat vaihtoehtoisia liikkeitä. Älä anna kivulle valtaa Yhä useammalla työikäisellä on tänä päivänä jonkinlainen tukija liikuntaelinvaiva, rasitusvamma tai kiputila päällä. Siitä huolimatta – tai juuri siksi – liikkeellä olisi hyvä pysyä ja kehoa huoltaa. Niskaja selkävaivat voivat toki pahentua väärällä treenillä. Treenaus on tehokasta vasta silloin kun liikkuvuus ja lihastasapaino ovat normaalitasolla. Jo viidentoista vuoden ajan olemme IDEALfit ”huoltamoilla” ratkoneet näitä asiakkaidemme haasteita ja muokanneet palvelumme sopivaksi niin kuntoutukseen, kuntoiluun sekä kilpaurheilijoiden valmennuksen tukemiseen. IDEALfit tarjoaa saman katon alta fysioterapiaa, hierontaa, akupunktiota ja Fustraa yhdessä kuntosalija ryhmäliikuntapalveluiden kanssa. Treenata voi omatoimisesti tai kuten yhä useampi tänä päivänä tekee, pyytämällä ohjelman ja ohjausta fysioterapeutilta, personal trainerilta tai Fustra-ohjaajalta. Lepo on hyvän olon perusta Riittävä lepo on hyvän olon perusta. Uniongelmat ja stressi vaivaavat kuitenkin monia, jolloin liikuntakin helposti jää. Onneksi moni saa avun akupunktiosta. Asiakkaat usein yllättyvät, miten pitkäänkin jatkuneita uniongelmia voidaan akupunktion avulla helpottaa. Kirjoittaja: Marko Järvi, urheilufysioterapeutti, yrittäjä IDEALfit Fri 15.1. NEW YEARS INDIE FESTIVAL VOL. 2! I WAS A TEENAGE SATAN WORSHIPPER MUMRUNNER CONSTABLES CITY LUNGS 20:00 | alk. 8,5€ | K18 Sat 16.1. “OF GHOSTS AND GODS” EUROPEAN TOUR 2016 KATALYSM (CAN) SEPTICFLESH ABORTED 19:00 | alk. 20€ | S/K18 Fri 22.1. J.M.K.E (EST) RATTUS NOLLANOLLANOLLA HOT KOMMUNIST (EST) 20:00 | alk. 14,50€ | S/K18 Fri 29.1. GRACIAS NOAH KIN VIEW BINIYAM 19:00 | alk. 13,50€ | S/K18 Telakkakatu 8, 00150 Helsinki Liput myy: www.lippupalvelu.fi/nosturi
6 1-2•2016 www.nakinhammas.? 20 v. kokemus hammashoitopelkoisten hoidosta Hoidot myös sedaatiossa Työterveyshammashoito 010 239 4070 Voit varata aikasi myös netissä. HAMMASLÄÄKÄRIASEMA JOSSA EI TARVITSE PELÄTÄ Hakaniemi Vetehisenkuja 4 00530 Helsinki P. 010 239 4070 Ruoholahti Porkkalankatu 7 00180 Helsinki P. 010 239 4071 Vuosaari Tyynylaavankuja 1-3 00980 Helsinki P. 010 239 4072 Toimipisteemme: MAINOSTAJA OLE SIELLÄ MISSÄ OSTOPÄÄTÖSKIN Kädessäsi olevan lehtemme lukijoista: 96% tekee perheensä ostopäätökset.* 81% suorittaa ostoksensa 5 km: säteellä kotoaan.* *Lukijatutkimus syksy 2014 VARAA OMA KAMPANJASI myynti@letterbox.fi Kerrostalon paloturvallisuusopas tarjoaa ohjeet turvalliseen kerrostaloasumiseen Vuoden toisena päivänä sattunut kerrostalon ullakkopalo on aiheuttanut keskustelua ja huolta kerrostalojen paloturvallisuudesta. Pelastuslaitos muistuttaa, että ennakoimalla ja minimoimalla riskit voi ennaltaehkäistä myös kerrostalopaloja. Ilmainen Kerrostalon paloturvallisuusopas tarjoaa kattavat ja selkeät ohjeet turvalliseen kerrostaloasumiseen. Pelastuslaitos kehottaa taloyhtiöitä ja kerrostaloasukkaita tutustumaan Kerrostalon paloturvallisuusoppaaseen, jonka voi ladata ilmaiseksi pelastuslaitoksen verkkosivuilta sekä suomeksi että ruotsiksi. Opasta saa vapaasti kopioida ja tulostaa ja taloyhtiöt voivat esimerkiksi jakaa oppaita asukkailleen. Kerrostalon paloturvallisuusopas on laadittu erityisesti kerrostalojen paloturvallisuusasiat huomioiden. Oppaassa kerrotaan turvallisuussäädöksistä ja neuvotaan miten taloyhtiön ja oman asunnon paloturvallisuudesta huolehditaan. Lisäksi pelastuslaitoksen verkkosivuilta on ladattavissa ilmoitustaululle sijoitettava kerrostalon turvainfo. Paloturvallisuusopas ja kerrostalon turvainfo ladattavissa pelastuslaitoksen verkkosivuilla: http://www.vspelastus. fi/omapalotarkastus
7 1-2•2016 OSTAMME ASUNTOSI Ei välityspalkkiota pyydä tarjous netistä: www.?nnreal.? puh. 040 516 9611 MITTAUS SEKÄ ASENNUSPALVELU +358 404 848 025 Aloita alkuvuoden liikunta turvallisesti Vuodenvaihteessa monet intoutuivat tekemään lupauksia oman liikunnan lisäämisestä ja kuntoilun aloittamisesta. Liian tarmokas kuntoilun tehostartti voi aiheuttaa vammoja, joista toipuminen kestää pitkään. Tapaturmien todennäköisyyttä voi kuitenkin itse pienentää. Vuodenvaihteen jälkeen kuntosaleilla on taas tavallista enemmän kuhinaa, ja monet aloittavat jonkin uuden liikuntaharrastuksen. Huono omatunto joulunajan mässäilystä ja uuden vuoden lupaukset aktivoivat osaa ihmisistä liikkumaan nyt tavallista aktiivisemmin. – Kehon on hyvä antaa tottua uuteen kuntoilurytmiin rauhassa. Liian kunnianhimoiseen painonpudotukseen ei kannata lähteä liian nopeasti, asiantuntija Anne Koivisto muistuttaa. Venähdykset ovat tilastojen mukaan yleisiä liikuntasuorituksen aikana syntyviä vammoja. Huolellinen lämmittely ja treenin jälkeinen venyttely ovat tärkeitä keholle, jotta lihakset ehtivät sopeutua tulevaan rutistukseen ja palautua siitä kunnolla. Vinkit turvalliseen kuntoilun aloittamiseen -Aloita kuntoilu pikkuhiljaa. Älä rääkkää itseäsi, vaan malta ottaa hieman rauhallisemmin ensimmäiset viikot erityisesti silloin, jos et ole harrastanut hikiliikuntaa säännöllisesti pitkään aikaan. -Harjoittele vain sellaisilla painoilla, joita jaksat varmasti nostaa. Varmista, että teet liikkeet oikein. -Kuntosalin ruuhkahuippuaikana kannattaa huolehtia, että ympärillä on riittävästi tilaa. Painot saattavat aiheuttaa vahinkoa joko itselle tai muille, jos tila on ahdas. -Huolla kehoa aina lämmittelemällä ennen treeniä ja venyttelemällä kuntoilun jälkeen. -Älä ota liian ripeitä askelia pukuhuoneen suihkutiloissa. Lattialla oleva vesi voi tehdä lattialaatat todella liukkaiksi, jolloin liukastumisvaara on suuri.
8 1-2•2016 Huippusuosittu hyvinvointitapahtuma kokoaa yhteen monipuolisen joukon alan asiantuntijoita ja tieteen huippuosaajia. Tarjolla on laaja valikoima luentoja, workshopeja, meditaatioja joogatunteja sekä lukuisten kiinnostavien näytteilleasettajien tuotteita. Viisas elämä -kirjat edullisin messuhinnoin. Tara Lange Ilkka Koppelomäki Aku Kopakkala Tuomas Kytömäki Annika Havaste Lorenz Backman Janna Satri Ilkka Virolainen Harri Virolainen Pauliina Tervo Esko Valtaoja Jaakko Heinimäki Antti-Juhani Wihuri Miia Huitti Jukka Kuoppamäki Liput (vain ovelta): 12 € yhden päivän lippu 18 € kahden päivän lippu 6 € opiskelijat, eläkeläiset ja varusmiehet (yhden päivän lippu) Lapset alle 12v ilmaiseksi www.facebook.com/viisaselama #viisaselamamessut Katso kaikki esiintyjät: www.viisaselamamessut.fi