• KEVENNÄ ASKELTA PUDOTA PYSYVÄSTI PAINOA. HELSINKI: TÖÖLÖ, HERTTONIEMI, MYLLYPURO VANTAA: HIEKKAHARJU, VARISTO | ESPOO: MATINKYLÄ KERAVA | LAHTI | HÄMEENLINNA LAPPEENRANTA | JOENSUU | JÄRVENPÄÄ Lue lisää: foreverclub.? ONNISTU 8 VIIKOSSA PIENRYHMÄVALMENNUKSESSA. k au p u n k i l e h t i k erava 2016 www.kerava-lehti.net www.facebook.com/keravalehti 1-2 Kerava-Sali täyttyy huippuartisteista s.3 Aloita alkuvuoden liikunta turvallisesti s. 7 Voita liput neljälle Jokereiden KHL-peliin s. 2
  • 2 1-2•2016 LetterboxMediat Puhelin 09-2600107 Sähköposti info@letterbox.fi Ilmoitusmyynti Sähköposti myynti@letterbox.fi Pekka Särkisilta 050 555 3252 Pentti Sirviö 045 261 0260 Olavi Suhonen 045 164 4314 Kalle Maurola 040 5044125 Kari J. Mattila 050 563 5462 Toimitus Puhelin 041 754 0305 Sähköposti toimitus@letterbox.fi Toimitus ottaa mielellään vastaan juttuvinkkejä ja kirjoituksia Vastaavat toimittajat Iida Rekunen, Hannu Huvinen, Kalle Maurola Riippumaton paikallislehti Ilmestyy painettuna kuukauden ensimmäisellä viikolla. Jaetaan kotitalouksiin, liiketiloihin ja konttoreihin Jakelu Puhelin 0504-082082 © Er kk i Ku us an m äk i Kasvatuksen hinta ”Suomalainen kasvattakoon lastaan mielen valtaan mielivaltaa vastaan”, kirjoitti pispalalainen mestarirunoilija Lauri Viita. Vaikka Viita oli Tampereen Klassillisen lyseon oppilaita, päätin tuolla viisaudella kilpailevan koulun, Rellun satavuotisjuhlan illallispuheeni. Tuoreita uutisia seuraamalla ja tasavallan presidentti Sauli Niinistön uudenvuodenpuheen jälkeen on helppo havaita Viidan lauseen ajankohtaisuus tänäänkin. Polttopullojen heittely oli minunkin ajan juridiikan opiskelussa raskas rikos. Raskaus perustui myös siihen, että niin sanotulla Molotovin cocktaililla oli toisessa maailmansodassa surmattu joukoittain suomalaisia. Kun arvioidaan maahamme pyrkivien aiheuttamia häiriöitä ja haittavaikutuksia, vaihtoehtoja ei ole. Maassa maan tavalla, sanoi presidenttikin selkeästi., vaikkei sitä kaikissa piireissä hyväksytäkään. Nämä uususkovaiset ovat valmiit luopumaan suomalaisen joulun vietosta ja suvivirrestä. Hyvä olisi maahanmuuttajien totuttaminen myös kotimaiseen lähiruokaan. Muhamettilaisuuden suhtautuminen sianlihaan johtui suolistoa kiusaavasta trikiinipitoisuudesta silloisella hygieniatasolla. * * * Perheiden yhdistäminen on kaunis ajatus. Parhaiten perheiden yhdistäminen tapahtuisi kuitenkin niin että yhdistäminen tapahtuisi omassa kotimaassa ruudinkäryn laskeuduttua. Kolmen tai jopa neljän sukupolven yhteiselo ei oikein onnistu enää maatalousvaltaisuudesta irronneessa Suomessa. Asuminen on kohtuuttoman kallista kaupungeissa ja palvelut puutteellista maaseudulla. Lämpimimmin voi toivottaa tervetulleiksi käden taitoja omaavia tai koulusivistystä hankkineita nuorehkoja muukalaisia. Erityisesti virolaisten panos antanut tässä suhteessa hyvän näytön. Useimmat täällä ansaitsevat lähettävät tai vievät taloudellista apua kotiin jääneille läheisilleen. Tässä keskustelussa on aiheetonta korostaa pelkästään humanitaarista näkökulmaa. Kun suomalaiset, Suomen valtio ja kunnat ovat kasvattaneet ja kouluttaneet lapsensa 20 vuoden ikään, tämä kasvatus on maksanut keskimäärin 200 000 euroa. Tuon ikäkauden jälkeen ammattiin päässeet alkavat tuottaa tulosta ja keventää kuuluisaa kestävyysvajetta. Eli heidän verotuloillaan pidetään yllä heikoimmissa asemissa eläviä eläkeläisiä, pitkäaikaissairaita ja kelkasta pudonneita. Opiskelijain siirtyminen mahdollisimman nopeasti työelämään on näin erityisen tärkeä hanke nykyisen hallituksen ohjelmassa, vaikka ainakin yksi punavihreä puolue kerääkin enimmät äänensä yliopistojen kuppiloista. Vasta nelikymppisenä työssä käyneet kansalaiset ovat maksaneet velkansa yhteiskunnalle ja muille kouluttajilleen. Takavuosien pääministerin Matti Vanhasen pohdiskelu Rukan hangilla eläkeikärajan korottamisen välttämättömyydestä aiheutti SAK:n puheenjohtajan Lauri Ihalaisen uhkailuun yleislakolla. Ministerinä ja kansanedustajana Ihalaisenkin kellossa on ääni muuttunut. Ja ikäraja on vaivihkaa noussut. Myös kauppojen, partureiden ja suutareiden aukioloajat ovat vihdoinkin jääneet palvelun tarjoajan ja asiakkaan väliseksi asiaksi. On sitä saanut odottaakin. Kun näitä hallituksen normitalkoita vielä muutama vuosi jatketaan, kannatusluvutkin voivat muuttua. Mihin suuntaan, se on arvoitus. MARTTI HUHTAMÄKI Voita liput neljälle Jokereiden KHL-otteluun Nuorten Leijonien upeiden otteita seurasi television ääressä jopa 1,5 miljoonaa suomalaista. Suomi vs. Venäjä tunnelmaan pääsee mainiosti myös KHL-otteluissa. Osallistumalla lehtemme lukijakilpailuun voit voittaa liput neljälle KHL-liigan kärkijoukkue Jokereiden otteluun, suomalaishyökkääjä Jarno Koskirannan tähdittämää, Sibir Novosibirsk vastaan. Ottelu pelataan Hartwall Arenalla perjantaina 15.1.2016 kello 18.30 alkaen. Toimi seuraavasti Olemme piilottaneet jääkiekon (siis sen mustan, kumisen lätkän) kuvan yhdelle lehtemme sivuista. Tehtävänäsi on bongata tuo kuva ja käydä sen jälkeen lehtemme nettisivuilla (osoitteen löydät tarvittaessa lehden kannesta) kertomassa oikea vastaus. Vastaa 13.1. mennessä Vastaa viimeistään keskiviikkona 13. tammikuuta. Suoritamme oikein vastanneiden kesken arvonnan torstaina 14. tammikuuta ja ilmoitamme voittajalle voitosta henkilökohtaisesti. Onnea arvontaan!
  • 3 1-2•2016 ma-to 8.00-19.00, pe 8.00-15.00 Kerava, Kultasepänkatu 4 H AMMASLÄÄKÄRIKESKUS KERAVAN Hammaslääkärit Erikoishammaslääkärit p. 09 242 0110 Terveystalo Sympatum www.mustekolmio.com HERKUTELLAAN VÄREILLÄ ! Kauppakartanonkatu 26 00930 Helsinki Puh. 040-411 1715 Avoinna: ma-pe 9-17 helsinki@mustekolmio.com mustekolmio ® Säästöä huikeat 40-70 % MUSTEJA LASERKASETIT TÄYTÖT ammattitaidolla 100% takuulla tai edulliset ja laadukkaat UUDET KASETIT ! Tule sinäkin säästämään ! Et maksa kuoresta vaan sisällöstä ! LIIKKUU KOKO PERHE! LAPSILLE: VauvaTaaperoMinijumppa ja Minisirkus Temppujumppa, NappulaParkour, ja Parkour/Freerunning SirkusAkrobatia ja ParkourClub AIKUISILLE JA NUORILLE: Harrasteparkour ja Telinetreeni LIIKUNTAKESKUS POMPITISSA KEVÄTKAUSI ALKAA 11.1.2016 11.1.2016 ILMOITTAUDU MUKAAN www.pompit.fi puh 044 – 988 9919 Palopellonkatu 7, 04250 Kerava POMPITISSA JÄRJESTÄT HELPOSTI SYNTTÄRIT JA MUUT JUHLAT! Hiekkamäentie Tuusulanväylä SULAN PORTTI TAK Tuusulan Autokatsas tus Sulantie tuusulanautokatsastus.? TUUSULASSA ja KERAVALLA Santaniitynkatu 8 A KERAVA Pika-Lasin vieressä Puh. 010 322 7030 ma-pe 9.00 -17.00 Hiekkamäentie 5, TUUSULA Sulan Portissa Askon ja Sotkan vieressä Puh. 010 666 4740 ma-pe 8.00 -17.00 Arvomme katsastuksessa käyneiden kesken lahjakortin (arvo 100 €) TÄYSIN SUOMALAINEN, KETJUIHIN KUULUMATON KATSASTUSASEMA PALVELEE Kerava-salissa nähdään ja kuullaan hienoja esityksiä sekä huippuartisteja kevätkaudella 2016. Keravan kulttuuripalvelut hemmottelee yleisöä kahdeksalla mukaansatempaavalla esityksellä. Tammikuun 15 päivänä lavalle nousee Matti Esko & The Luxury Liner. Matti Esko on tunnettu muusikko, jolla on takanaan levytyksiä kuudelta eri vuosikymmeneltä. Nyt hän on tehnyt aluevaltauksen roots-musiikin saralla. Lavalle hänen kanssaan nousee The Luxury Liner -yhtye, jossa soittavat Olli Haavisto, Emmi Koskinen, Jari Metsberg, Saara Metsberg, Tuomas Metsberg, Petteri Määttänen, Lasse Sirkko & John-Peter Lemström. Keskiviikkona 10.2. lavalla nähdään keravalainen näyttelijä Sanna Saarijärvi näytelmässä Hyvässä nousussa. Nousuun hänen kanssaan lähtee Miia Nuutila. Näytelmä kertoo kahdesta ystävästä, jotka tapaavat lentoasemalla ennen lentojen lähtemistä. Kuulemisia vaihdetaan kuohuviinipullon huvetessa. Huippushow saapuu Keravalle. Maija Vilkkumaa saapuu konsertoimaan kiertueellaan myös Keravalle Aja! -showllaan. Luvassa on tietynlainen Vilkku-maa, joka luo konserttisaliin rinnakkaistodellisuuden, jossa kaikki on mahdollista. Luvassa upea konsertti, missä kuullaan Maijan kappaleita vuodesta 1999 tähän päivään. Italialaisia tunnelmia Keravalle tuovat Umberto Marcato, Milana Misic sekä Amadeus Lundberg. Volare – Italialainen ilta on perjantaina 26.2. Ciao Ciao bampina… Italiasta siirrytään Pariisiin. Torstaina 3.3. kuullaan Jorma Uotisen Pariisin taivaan alla -konsertti. Draamakonsertissa kosketetaan musiikin ja tekstin kautta syvimpiä tuntoja rakkaudesta, ilosta ja surusta. Tiisu on yhtye, joka on hullaannuttanut yleisön soitollaan ympäri Suomea. Tiisu konsertoi keskiviikkona 6.4. Kerava-salissa. Bändin tunnetuimmat kappaleet ovat ”Elämältä turpiin sain” ja ”Tänään sä musta hullaannut”. ”Missä on se Väinö?” on bändissä myös mukana. Aili Ikonen astuu salin lavalle lauantaina 7.5. Hän tuo tuulahduksen uudelta levyltään, jonka inspiraation lähteinä ovat olleet Suuren amerikkalaisen laulukirjan jazzklassikot. Keski-Uudenmaan Teatteri KUT esittää 15 kertaa helmi-maaliskuun aikana näytelmän Harmaat Pantterit vol. 2 – Käpyhovi taistelee. Pääosissa ovat Jussi Lampi ja Anna-Leena Sipilä. Näytelmän esitykset ovat ajalla 5.2.13.3. KUT tuo myös yleisönpyynnöstä lavalle sunnuntaina 24.4. Badding – Jykevä rakkaus -esityksen. Stand up -teatteria on tarjolla 2.3., kun Jack Bjöklund vitsailee parisuhteesta. Jukka Puotila palaa lavoille ja esiintyy Keravalla 15.3. Saikkua kiitos! pyydetään lääkärikomediassa, missä esiintyvät Mikko Kivinen, Ville Keskilä ja Otto Kanerva. Kevään hauskin stand up show nähdään 22.4. Lavalla hauskuuttamassa ovat Heli Sutela, Jape Grönroos ja Tommi Mujunen. Niko Kivelä saapuu 4.5. Keravalle Kolmas minä toden sanoo –esityksellään. Kerava-salin tapahtumatarjonta on kokonaisuudessa nähtävillä osoitteessa www. keravasali.fi. Sivuilta löytyy mm. esitysten järjestäjätiedot sekä lipunmyyntitiedot. Tiisu. Kuva: Ida Stenros Kerava-salin kevät 2016 tarjoaa kulttuurinnälkäisille monenlaisia tapahtumia
  • 4 1-2•2016 Helsingin Lasi ja Puu Oy Pohjolankatu 43, 00610 Hki Ma Pe klo 08-16 puh. 09-791 590, 09-792 100 fax. 09-777 4620 info@helsinginlasijapuu.? Puusepäntyöt • Lasitustyöt • Murtojälkikorjaukset • Lahovauriokorjaukset ym. www.helsinginlasijapuu.? “yli 20 vuoden ammattitaidolla“ Kuvat ja lisätiedot www.tila1.fi TALVEN PARHAAT ASENNUSAJAT VARATAAN NYT TOIMI NYT! Teemme aleremontteja vain rajoitetun määrän. Tarjous koskee vain uusia sopimuksia. 050 389 3047 ILMAINEN KATTOKARTOITUS keskus: 010 423 1550 www.kattocenter.fi Tipattoman tammikuun suosio on suurinta naisten keskuudessa Tipaton tammikuu on luonteva paikka pitää taukoa alkoholinkäytöstä. Joulun yltäkylläisyyden ja vuoden vaihteen juhlahumun jälkeen pieni hengähdystauko ja elimistön puhdistaminen on monen mielessä. Tutkimusten mukaan alkoholinkäytön vähentäminen kiinnostaa suurta osaa suomalaisista. Lääketieteellisistä syistä lyhytkin tauko alkoholinkäyttöön on hyväksi elimistölle. EHYT ry:n koulutussuunnittelija Annika Eloranta iloitsee tipattoman tammikuun suosiosta: – Viimevuosina tehtyjen kyselytutkimusten mukaan sekä naiset että miehet lähtevät ahkerasti mukaan tipattomalle. TNS:n Gallupin kyselyn mukaan (01/2015) tammikuussa 2015 tipatonta vietti peräti joka viides suomalainen. Naisten keskuudessa suosio on hieman miehiä suurempaa. Ehkä naiset ottavat tammikuun hyvinvointispurtin miehiä vakavammin, Eloranta pohtii. Miesten ohella myös naiset käyttävät runsaasti alkoholia Suomessa naisten ja miesten alkoholinkäytössä on harvinaisen paljon samaa. Monissa muissa Euroopan maissa naisten alkoholinkäyttö on huomattavasti miehiä vähäisempään. Sen sijaan Suomessa naisten kulutus on eurooppalaisessa mittakaavassa runsasta. Siinä missä ruotsalaisnainen nauttii keskimäärin 8,8 litraa alkoholia vuodessa ja italialainen 7,2 litraa, on suomalaisnaisen kiintiö peräti 11,8 litraa. Maailman terveysjärjestö WHO:n tilastojen mukainen kulutus lasketaan 100 prosenttisena alkoholina, jokaista yli 15-vuotiasta kohden. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan naisten alkoholinkäyttö on peräti kuusinkertaistunut 40 vuoden aikana. Kulutuksen kasvuun on monia syitä. – Alkoholinkäytöstä on tullut arkipäiväistä sekä naisten että miesten kohdalla. Muutama viinilasillinen kuluu sekä arkena että viikonloppuna. Näin ei ollut muutama vuosikymmen sitten. Naisten suhteen erityinen tekijä on runsaan humalajuomisen kulttuuri, joka on muihin Euroopan maihin verrattuna harvinaisuus, toteaa Eloranta ja jatkaa: – Tipattoman viettäminen voi herättää kysymyksen, mikä on alkoholin paikka omassa arjessa. Samalla kun alkoholi voi kruunata juhlahetken ja olla sosiaalista elämää rikastuttava asia, on välillä tervettä kysyä, minkä verran alkoholia kuuluu kohtuukäyttäjän arkeen. Kun tavoitteena on tasapainoisen alkoholikulttuurin edistäminen, on tipattoman tammikuun viettäminen raikas vaihtoehto vuoden aloittamiseen.
  • 5 1-2•2016 Voimassa 11.8. asti ( henkilöautot)RA R134 A aine. Teboil Kerava Kannistonkatu 1 puh. 020 768 9313 Huolto 020 768 9314 PELAA MEILLÄ! TOYOTA HUOLTO TOYOTA HUOLTO, VUOKRA-AUTOT JA PERÄKÄRRYT www.keharent.fi Itsepalvelupesurit käytössäsi 24h poletilla 2,50 € / poletti 3 min sis. pesuaineet + vaha KÄRCHER Kupongilla 10,harjallinen/harjaton norm.14,(Alustapesu +2.ja lisäliuotin +2.-) Voimassa 11.8.2013 asti. PesukuponkiTARJOUS PERUSPESU TÄLLÄ KUPONGILLA ILMASTOINTILAITTEEN TÄYTTÖHUOLTO 79,TULE PESEMÄÄN NYT AUTOSI! UUSI TAMMERMATIC -PESUKONE 1.11.2013 asti. 1.11. asti. PERUSPESU (norm. 14,-) Nyt 10,Voimassa 30.6.2014 asti. n. 40 LTR säkki 20,TARJOUS /4 säkkiä Koivuklapit 5,90 kpl RENKAANVAIHDOT JA RENKAAT edullisesti ja nopeasti kaikki merkit varaa aika huollosta 020 768 9314 + lisäesipesu + 2,+ kuumavaha + 2,1.11.2013 asti. 1.11. asti. n. 40 LTR säkki 20,TARJOUS /4 säkkiä Koivuklapit 5,90 kpl PERUSPESU (norm. 14,-) Nyt 10,Voimassa 4.2.2016 asti. RENKAANVAIHDOT JA RENKAAT edullisesti ja nopeasti kaikki merkit varaa aika huollosta 020 768 9314 + lisäesipesu + 2,+ kuumavaha + 2,Suosi paikallista! Löydät lähipalvelukartan myös netistä: www.hellas-lehti.fi k au p u n k i l e h t i k erava PaloPellonkatu 1. Puh. 09-271 1122 avoinna ark 10-19 la 10-16 www.jatapet.fi UUDENMAAN MUSIIKKIKOULU MUTKATON JA MUKAVA! Sampolankatu 10, 04250 Kerava | info@umuko.fi | p. 0400-927 987 | www.umuko.fi LAHJOITA LÄHEISILLESI ELÄMYS, JONKA ARVO SÄILYY! Valitse joko koko lukukausi tai joustava tuntipaketti, joka taipuu työesteidenkin tieltä! Kevään opetus alkaa 18.01.2016. LÄMpIMÄSTI TERVETuLOA! ILMAN pÄÄSYKOKEITA JA TASOVAATIMuKSIA! KLASSINEN JA RYTMIMuSIIKKI, KAIKENIKÄISILLE! KITARA • PIANO • LAULU RUMMUT • BÄNDISOITTO MUSIIKIN PERUSTEET XII I II III IV X1 Ostetaan ja myydään vanhoja tavaroita retrosta nykyaikaan! AvOinnA: Arkisin 10-18 La 10-14 Suljettu torstaisin ja sunnuntaisin Santaniitynkatu 7 C, Kerava 040 728 82 09 Arto Seppänen Kirpputori Keravan Löytö www.vkski.fi TAMMITARJOUKSET! Aukioloajat: Ma-To klo 16-19, la-su klo 11-15 sekä tapahtumien yhteydessä/sovittaessa. Keinukalliontie 42, 04260 Kerava p. 040 565 8207 Kuovirinne 13 a, 01450 VANTAA www.korelin.? Puh. 0500 939 408 Hautakivi ja Kaiverrus Korelin Oy Yrittäjä tässä on paikka sinun ilmoituksellesi Kysy lisää: myynti@letterbox.fi
  • 6 1-2•2016 Uusi Kia cee’d alk. 19.874 € JÄRVENPÄÄ • Alhotie 12 Automyynti: 0207 408 541, arkisin 9–18, lauantaina 9.1. 10–15, sunnuntaina 10.1. 11–15 Soittajahinta 0207-alkuisiin numeroihimme on lankapuhelimesta 7,02 snt/min + 8,35 snt/puhelu (alv 24 %) ja matkapuhelimesta 17,17 snt/min + 8,35 snt/puhelu (alv 24 %). Koeaja uudet Kia Optima ja Kia cee’d viikonloppunäyttelyssä 9.–10.1. Uusi Kia Optima alk. 30.247 € Uusi Kia Optima -mallisto alk. autoveroton hinta 24.797,24 €, arvioitu autovero 4.849,64 €, tk 600 €, kokonaishinta 30.246,88 €. EU-yhd. kulutus 4,2–7,5 l/100 km, CO 2 -päästöt 110–175g/km. Kia-huolenpitosopimus alk. 34 €/kk (sopimusaika 36 kk, 10 tkm/vuosi). Uusi Kia cee’d -mallisto alk. autoveroton hinta 15.420,82 €, arvioitu autovero 3.853,12 €, tk 600 €, kokonaishinta 19.873,94 €. EU-yhd. kulutus 3,8–5,9 l/100 km, CO 2 -päästöt 94–136 g/km. Kia-huolenpito sopimus alk. 30 €/kk (sopimusaika 36 kk, 10 tkm/vuosi). Kia-takuu 7 vuotta tai 150 000 km, kolme ensimmäistä vuotta ilman kilometrirajaa. Kia 24h tiepalvelu vuodeksi veloituksetta. Kuvien autot erikoisvarustein. Tarjous voimassa 31.1.2016 asti. Uuden Kia Optiman ensiesittelyssä mukana myös uusi Kia cee’d. Tervetuloa koeajamaan uudet ja älykkäät Kiat. Ajomukavuudeltaan ensiluokkainen Kia Optima on suunniteltu kääntämään katseet. Sen huomiota herättävä muotoilu ja uudistetut, ylelliset sisätilat henkivät modernia luksusta. Jos kaipaat vaikuttavaa suorituskykyä, sinua odottaa viimeisimmällä teknologialla ja 1,0 l turbomoottorilla huippuvarusteltu uusi Kia cee’d. Nähdään viikonloppuna! KIA CEE’DIN TAI RION OSTAJALLE VARUSTEPAKETTI VELOITUKSETTA* ETUSI JOPA 1.000 €! Kysy superedullisia Talvipaketteja! Uutta älyä ja teknologiaa MODULARBOX OY KOKO MAAN KONEKAUPPA! P. 040 553 2428 Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III TILAA HETI! NOPEAT TOIMITUKSET KOKO MAAHAN. YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. 83 Hv Blade EFI+EPS MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! 4x4 41 Hv Blade 550 (Edun arvo YHT. 1340,-) + vinssi + pistoke Finman V-aura (Edun arvo YHT. 1430,-) Kuuppakärry + vinssi + pistoke Kippaava NOPEILLE 550 OSTAJILLE tai 800,890,11.990 ? +tk Käsiraha 0,loput 250,-/kk. Heti toimitus. 1000 V-Twin MAX UUTUUS! Mahtavat ominaisuudet! ERÄ TGB TRAKTOREITA! TILAA HETI 040 553 2428 Tieliikenne Käsiraha 0,loput 110,-/kk. 3190 ? /3690 ? +tk +tk USA 250 Maasto YHTEISHINTAAN : 250 Rally + LUMILEVY ja VINSSI Suomen suosituin mönkijä. ESIT TE LY VIDEO NE TIS SÄ VUODEN TAKUU! MARKKINOIDEN LAADUKKAIN MOPOAUTO +tk 13.990 ? Käsiraha 0,loput 295,-/kk. Kuin oikea auto! Bellier B8 KATSO ESITTELYVIDEOT www.bellier.fi TILAUKSET MYÖS myynti@rally.fi KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi KATSO ESITTELYVIDEOT www.tgb.fi TRAKTORIMÖNKIJÄ ESIT TE LY VIDEO NE TIS SÄ 7900 +tk ? Käsiraha 0,loput 178,-/kk. Blade Blade 550 EFI+EPS OHJAUSTEHOSTINMALLI 8500 +tk ? Käsiraha 0,loput 189,-/kk. 9990,8990,550 EFI
  • 7 1-2•2016 OSTAMME ASUNTOSI Ei välityspalkkiota pyydä tarjous netistä: www.?nnreal.? puh. 040 516 9611 MITTAUS SEKÄ ASENNUSPALVELU +358 404 848 025 Aloita alkuvuoden liikunta turvallisesti Vuodenvaihteessa monet intoutuivat tekemään lupauksia oman liikunnan lisäämisestä ja kuntoilun aloittamisesta. Liian tarmokas kuntoilun tehostartti voi aiheuttaa vammoja, joista toipuminen kestää pitkään. Tapaturmien todennäköisyyttä voi kuitenkin itse pienentää. Vuodenvaihteen jälkeen kuntosaleilla on taas tavallista enemmän kuhinaa, ja monet aloittavat jonkin uuden liikuntaharrastuksen. Huono omatunto joulunajan mässäilystä ja uuden vuoden lupaukset aktivoivat osaa ihmisistä liikkumaan nyt tavallista aktiivisemmin. – Kehon on hyvä antaa tottua uuteen kuntoilurytmiin rauhassa. Liian kunnianhimoiseen painonpudotukseen ei kannata lähteä liian nopeasti, asiantuntija Anne Koivisto muistuttaa. Venähdykset ovat tilastojen mukaan yleisiä liikuntasuorituksen aikana syntyviä vammoja. Huolellinen lämmittely ja treenin jälkeinen venyttely ovat tärkeitä keholle, jotta lihakset ehtivät sopeutua tulevaan rutistukseen ja palautua siitä kunnolla. Vinkit turvalliseen kuntoilun aloittamiseen -Aloita kuntoilu pikkuhiljaa. Älä rääkkää itseäsi, vaan malta ottaa hieman rauhallisemmin ensimmäiset viikot erityisesti silloin, jos et ole harrastanut hikiliikuntaa säännöllisesti pitkään aikaan. -Harjoittele vain sellaisilla painoilla, joita jaksat varmasti nostaa. Varmista, että teet liikkeet oikein. -Kuntosalin ruuhkahuippuaikana kannattaa huolehtia, että ympärillä on riittävästi tilaa. Painot saattavat aiheuttaa vahinkoa joko itselle tai muille, jos tila on ahdas. -Huolla kehoa aina lämmittelemällä ennen treeniä ja venyttelemällä kuntoilun jälkeen. -Älä ota liian ripeitä askelia pukuhuoneen suihkutiloissa. Lattialla oleva vesi voi tehdä lattialaatat todella liukkaiksi, jolloin liukastumisvaara on suuri.
  • 8 1-2•2016 Huippusuosittu hyvinvointitapahtuma kokoaa yhteen monipuolisen joukon alan asiantuntijoita ja tieteen huippuosaajia. Tarjolla on laaja valikoima luentoja, workshopeja, meditaatioja joogatunteja sekä lukuisten kiinnostavien näytteilleasettajien tuotteita. Viisas elämä -kirjat edullisin messuhinnoin. Tara Lange Ilkka Koppelomäki Aku Kopakkala Tuomas Kytömäki Annika Havaste Lorenz Backman Janna Satri Ilkka Virolainen Harri Virolainen Pauliina Tervo Esko Valtaoja Jaakko Heinimäki Antti-Juhani Wihuri Miia Huitti Jukka Kuoppamäki Liput (vain ovelta): 12 € yhden päivän lippu 18 € kahden päivän lippu 6 € opiskelijat, eläkeläiset ja varusmiehet (yhden päivän lippu) Lapset alle 12v ilmaiseksi www.facebook.com/viisaselama #viisaselamamessut Katso kaikki esiintyjät: www.viisaselamamessut.fi