www.myyrmaki-lehti.net www.facebook.com/myyrmaki-lehti 1-2 2017 m yyrmäki myyrmäki ? martinl aakso kaivoksel a ? louhel a Moni jää luMikeleillä kotinsa vangiksi Sivu 4 asukastyöpajassa ideoidaan paikallisen vaikuttaMisen keinoja Sivu 3 parhaat hiihtoladut löydät nyt puheliMellasi Sivu 5 Myyrmäki -lehden luet nyt kätevästi älypuhelimellasi www.myyrmaki-lehti.net Katso ja ihastu: www.myyrmaki -lehti.net m m yyrmäki yyrmäki myyrmäki ? martinl aakso kaivoksel a ? louhel a myyrmäki ? martinl aakso kaivoksel a ? louhel a *Etu voimassa 17.1.2017 asti. ma-ti 16-17.1. klo 16-20 Kuntosali ja ryhmäliikuntatunnit käytössäsi veloituksetta
MYYRMÄKI 3 www.myyrmaki-lehti.net ERIKOISHAMMASTEKNIKKO ERIKOISHAMMASTEKNIKOT: Joutsjoki Sini, Koivistoinen Juri •Hammasproteesien valmistus, korjaukset, pohjaukset ym. •KOTIKÄYNNIT •Ajanvaraus puh. 09 563 1500 Myyrinhammas Iskostie 4, 01600 Vantaa Kauneushoitola Saija Kuki Kauneushoitola Saija Kuki Saija KuKi SKY-Cidesco kosmetologi p. 041 535 1710 ? Ripsien pidennykset / huollot ? jalkahoidot ? Pigmentoinnit ? Perusja erikoiskasvohoidot ? Meikkaukset ? ym. alan työt T äy d e n p a l v e l u n K a u n e u s h o i t o l a Putouskuja 1 A, sisäänkäynti Virtatien puolelta • 041 535 1710 • www.saijakuki.profiili.fi Kauneudenhoitoa 14 vuoden kokemuksella. Kauneushoitola Saija Kuki Kauneushoitola Saija Kuki Saija KuKi SKY-Cidesco kosmetologi p. 041 535 1710 ? Ripsien pidennykset / huollot ? jalkahoidot ? Pigmentoinnit ? Perusja erikoiskasvohoidot ? Meikkaukset ? ym. alan työt T ä y d e n p a l v e l u n K a u n e u s h o i t o l a Putouskuja 1 A, sisäänkäynti Virtatien puolelta • 041 535 1710 • www.saijakuki.profiili.fi Kauneudenhoitoa 14 vuoden kokemuksella. Osoite: Virtatie 7 041 535 1710 www.saijakuki.profiili.fi Tällä kupOngilla pehmenTäVä käsinaamiOhOiTO veloituksetta kasvotai jalkahoidon yhteydessä 16 asukastyöpajoissa ideoidaan paikallisen vaikuttamisen parhaita keinoja Pk-35 vantaan naiset jahtaavat jälleen menestystä Vantaalla ideoidaan parhaita keinoja alueellisen osallistumisen ja aktiivisen kansalaisyhteiskunnan mahdollistamiseksi. osallistuva vantaa on uusi ja uusiutuva tapa kuntalaisille olla osallisena kaupungin suunnittelussa ja päätöksenteossa. ViiMe kauden päätteeksi naisten tuplamestaruutta juhlinut Pk-35 vantaa valmistautuu jo kovaa vauhtia uuteen kauteen. Punamustien viime kausi oli menestyksekäs, sillä joukkue voitti kolmannen peräkkäisen suomen mestaruuden lisäksi myös suomen Cupin muutaman vuoden tauon jälkeen. joukkueen tavoitteet ovat korkealla myös sarjakaudella 2017. Kuntalaki velvoittaa kuulemaan kuntalaista ja tarjoamaan erilaisia osallistumisen tapoja. Myös Vantaalla osallistumisen merkitys kasvaa kaupungin kasvaessa ja kunnan toiminnan muuttuessa. Vantaan visiossa kaupunkia ja palvelujen laatua kehitetään yhdessä asukkaiden kanssa. Osallisuus on kaupungin toimintaa läpäisevä periaate, jonka toteutumiseksi tarvitaan monenlaisia keinoja. Näitä menetelmiä Vantaalla nyt kehitetään nykyisten lisäksi ja niiden tilalle. Syksyllä Vantaan asukkaille toteutetun kyselyn perusteella näyttää siltä, että kiinnostusta paikalliseen osallistumiseen on, ja päätöksentekoon vaikuttaminen koetaan tärkeänä. Erityisesti vastaajia kiinnostavat asumisen ja ympäristön sekä terveyden ja sosiaalipalveluiden kysymykset. paikallisen vaikuttamisen tapoja ideoidaan yhdessä kaupunkilaisten ja palveluiden käyttäjien kanssa. Tammikuussa järjestetään neljä vaihtoehtoista, samansisältöistä asukastyöpajaa, joissa uusi toimintatapa, Osallistuva Vantaa, avataan kuntalaisten muotoiltavaksi. · Ke 18.1. asukastila Kafnetti, Rautkallionkatu, Rautkallio/Koivukylä · to 19.1. asukastila Myyrinki, vaskivuorentie 10 B, Myyrmäki · Ke 25.1. hakunilan kirkon kokoustila, hakunilantie 48, hakunila · to 26.1. Silkinportin toimintakeskus, tikkurilantie 44 F, 2. kerros, tikkurila kaikki pajat klo 17.30 – 20. ennakkoilmoittautuminen sähköpostitse pilvi.kallio-merilainen tai puhelimitse 050 314 5448. Erityisesti vastaajia kiinnostavat asumisen ja ympäristön sekä terveyden ja sosiaalipalveluiden kysymykset. pK-35 Vantaa lähti viime kauteen merkittävästi nuorentuneella joukkueella, mutta nuoret pelaajat kasvoivat nopeasti vastuunkantajiksi. Nyt nuoret ovat jälleen vuoden kokeneempia ja joukkueen runko on pysynyt hyvin kasassa. Myös päävalmentaja Jari Väisänen ja muut taustaryhmän jäsenet jatkavat tehtävissään. uusina pelaajina Punamustien riveihin ovat liittyneet naisten A-maajoukkuerinkiin kuuluva Olga Ahtinen ja viime kaudella maalipörssin toiseksi sijoittunut Kaisa Collin. Ahtinen siirtyy Myyrmäkeen Kuopion Pallokissoista ja Collin Helsingin Jalkapalloklubista. lisäksi mukaan on nostettu nuoria lupaavia pelaajia. PK-35:n Vuoden tyttöpelaajaksi valittu Eva Nyström siirtyy Punamustien B-tytöistä edustusjoukkueeseen. Nyströmin kanssa B-tyttöjen Suomen mestaruutta juhlinut Mette Barck pääsi maistamaan liigavauhtia jo viime kaudella, mutta nyt hän on naisten mukana alusta lähtien. Ida Raustola ja Alina Kosunen sen sijaan siirtyvät PK-35 Vantaan paitaan yhteistyöseura VJS:stä. Kehittääkseen pelaajaputkeaan PK-35 Vantaa tiivistää tänä vuonna entisestään yhteistyötä Punamustien junioriorganisaation ja VJS:n kanssa. Lisäksi PK-35 Vantaa on solminut kaudelle 2017 farmisopimuksen naisten Ykköseen nousseen Helsingin Palloseuran kanssa. Farmiyhteistyön avulla kaikille pelaajille pystytään takaamaan riittävästi peliaikaa ja tasokkaita otteluita aikuisten sarjoissa. punamustien selkeänä tavoitteena on viime kauden tuplamestaruuden uusiminen. Kotimaan kilpailujen lisäksi joukkue tavoittelee menestystä myös kansainvälisillä kentillä. PK-35 Vantaa osallistuu elokuussa Mestarien liigan karsintaturnaukseen, jossa tavoitteena on selviytyminen Euroopan 32 parhaan seurajoukkueen joukkoon. naisten liigan avauskierros pelataan lauantaina 18.3. otteluohjelma selviää myöhemmin.
4 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 Kunnallisvaaliehdokas tavoita lähimmät äänestäjäsi lehtemme sivuilla! kerro äänestäjille asioista, joita aiot valtuustossa ajaa. lähilehdessäsi kerrot viestisi tutussa ja luotettavassa ympäristössä ja teet lukijaan vaikutuksen. voit valita perinteisen lehti-ilmoituksen tai juttumuotoisen artikkelin. lehtimainonnan lisäksi saat meiltä edullisesti ehdokasesitteesi painatuksen ja kotitalousjakelun, sekä näkyvyyden verkkomedioissamme. Ota yhteyttä asiantuntijoihimme – saat vinkkejä printin ja verkon tehokkaaseen hyödyntämiseen KARI J. MAttIlA 050 563 5462 peKKA SäRKISIltA 050 555 3252 peNttI SIRvIö 045 261 0260 OlAvI SuhONeN 045 164 4314 MAttI häNNINeN 045 261 0240 tärkeät päivämäärät tämän vuoden kuntavaaleissa: vaalipäivä sunnuntai 9.4.2017 ennakkoäänestys kotimaassa 29.3.-4.4. ennakkoäänestys ulkomailla 29.3.-1.4. ehdokasasettelu vahvistetaan torstaina 9.3. ehdokashakemukset jätettävä viimeistään tiistaina 28.2. ennen klo 16 – huonoin tilanne on nimenomaan asuntojen pihoilla, sillä niiden auraus on kiinteistönomistajien vastuulla. Esimerkiksi palvelutalojen kulkuväylät voivat olla niin tukossa, että niiden lähelle ei pääse invatakseilla. Työnnä siinä sitten umpihangessa auton painoista sähköpyörätuolia, puuskahtaa pyörätuolilla liikkuva Pirkko Kuusela. – Kaupungille lähtiessä täytyy miettiä, voiko siellä liikkua ilman että täytyy tilata taksi jokaista puolen kilometrin siirtymää varten, Kuusela lisää. Jalkakäytävät ja invapaikat ovat myös suosittuja aur a u s l u m e n varastointipaikkoja. Kun invapaikalla on parimetrinen lumivuori, liikkumisesteisen ihmisen on vaikeaa päästä vaikkapa kauppareissulle. – Kun lunta sataa paljon kerralla tai lumisade jatkuu pitkään, talvikunnossapidon järjestelmät joutuvat koetukselle. Aurattavia alueita on paljon ja ne pitäisi hoitaa jopa monta kertaa päivän aikana. Lisäksi taloyhtiöissä piha-alueilla täytyy huomioida talviolosuhteet esimerkiksi liukkaus, lumen auraussuunnat ja lumen kasauspaikat, toteaa esteettömyysasiantuntija Harri Leivo Invalidiliitosta. Jos kinokset kyllästyttävät, Invalidiliiton Pääkallokelit-verkkosivustolta voi tarkistaa, kuka vastaa tietyn alueen talvikunnossapidosta. Kiinteistön omistajan vastuulla on esimerkiksi kiinteistön rajalla kulkeva jalkakäytävä. Myös jalkakäytävän viereen aurattujen lumien poisto kuuluu kiinteistön omistajalle. Kunta puolestaan vastaa ajoväylistä sekä yhdistetyistä jalkakäytävä-pyöräteistä. Talvikunnossapidon velvollisuuksiin kuuluvat esimerkiksi lumen ja jään poisto, liukkauden torjunta ja aurattujen lumien poiskuljetus. Mitäs täällä tapahtuu? JokatalVinen taistelu lumikasoja vastaan on totta myös eteläisimmässä suomessa. kun lunta sataa paljon, suurimmissa vaikeuksissa eivät ole autoilijat, vaan erilaisia apuvälineitä käyttävät ihmiset. esimerkiksi pyörätuolin, rollaattorin tai vaikka lastenvaunujen kanssa liikkuminen umpihangessa tai puutteellisesti auratulla jalkakäytävällä voi olla ylitsepääsemättömän vaikeaa. moni jää lumikeleillä kotinsa vangiksi Jalkakäytävät ja invapaikat ovat myös suosittuja aurauslumen varastointipaikkoja.
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 5 1-2 | 2017 Vantaa, helsinki ja espoo ovat kehittäneet yhteistyössä pääkaupunkiseudun ulkoilijoiden kanssa uuden palvelun, ulkoliikuntakartan. Palvelun tavoitteena on tarjota ajankohtaista informaatiota hiihtoja luistelumahdollisuuksista eri puolilla pääkaupunkiseutua. keväällä palveluun lisätään myös uimarannat. Ajankohtaista tilannetietoa vantaan latujen ja luistelukenttien kunnosta älypuhelimeesi uutta ulkoliikuntakarttaa kehitettiin alkumetreiltä lähtien pääkaupunkiseudun innokkaiden ulkoilijoiden kanssa. Noin 300 ulkoilijaa vastasi kyselyyn, jonka palautteiden pohjalta kaupungit kehittivät uuden palvelun. Myös protomallia testattiin kymmenellä palautteen antaneella. Nyt lanseerattua ulkoliikuntakarttaa kehitetään jatkossakin, mutta palvelu tarjoaa jo hyvin reaaliaikaista tietoa latujen ja luistelukenttien kunnosta. Tälläkin hetkellä pääkaupunkiseudulla on kymmeniä luistelukenttiä ja myös hiihtolatuja kuntalaisten käytettävissä. Voit tutustua uuteen ulkoliikuntakarttaan ja ladata sen mobiililaitteellesi tai tietokoneellesi osoitteessa: www.ulkoliikunta.fi Voit tutustua uuteen ulkoliikuntakarttaan ja ladata sen mobiililaitteellesi tai tietokoneellesi osoitteessa: www.ulkoliikunta.fi Alkuvuoden liikuntainnostus näkyy myös liikuntatapaturmina liian tarmokas kuntoilun tehostartti voi aiheuttaa vammoja, joista toipuminen kestää pitkään. näin tapaturmien todennäköisyyttä voi pienentää. vuodenvaihteen jälkeen liikuntakeskuksissa on jälleen tavallista enemmän kuhinaa, ja monet aloittavat jonkin uuden liikuntaharrastuksen. Alkuvuoden liikuntapiikki näkyy myös vakuutusyhtiöiden korvauspuolella. Liikuntatapaturmia sattuu korvaustilastojen mukaan eniten juuri tammikuussa. Tyypillisiä liikuntaharrastuksissa sattuvia vahinkoja ovat lihasten ja jänteiden venähdykset ja revähdykset. – Muista huolellinen lämmittely ennen kuin suunnistat salilla raskaiden painojen kimppuun. Anna lisäksi keholle aikaa tottua uuteen kuntoilurytmiin rauhassa. Liian kunnianhimoiseen kuntoiluspurttiin ei kannata lähteä suin päin, Ifin korvausasiantuntija Anne Koivisto muistuttaa. huolellinen lämmittely ja treenin jälkeinen venyttely ovat tärkeitä keholle, jotta lihakset ehtivät sopeutua tulevaan rutistukseen ja palautua siitä kunnolla. vINKIt tuRvAllISeeN KuNtOKuuRIIN ? aloita kuntoilu pikkuhiljaa. älä rääkkää itseäsi, vaan malta ottaa hieman rauhallisemmin ensimmäiset viikot erityisesti, jos et ole harrastanut liikuntaa säännöllisesti pitkään aikaan. ? harjoittele kuntosalilla sellaisilla painoilla, joita jaksat varmasti nostaa. varmista, että teet liikkeet oikein. ? huolla kehoa aina lämmittelemällä ennen treeniä ja venyttelemällä kuntoilun jälkeen. ? hidasta vauhtia pukuhuoneen suihkutiloissa. lattialla oleva vesi ja pesuaineet voivat tehdä lattialaatat todella liukkaiksi, jolloin liukastumisvaara on suuri. ? tarkista, korvaako vakuutuksesi liikuntatapaturmia ja kattaako se tavanomaisten tapaturmien lisäksi liikkujalle tyypillisten vammojen hoitokuluja. tällaisia liikkujan vammoja ovat esimerkiksi rasitusmurtumat, tenniskyynärpää ja penikkatauti. Muista huolellinen lämmittely ennen kuin suunnistat salilla raskaiden painojen kimppuun.
6 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 SM Tammikuun tarjous Nikkelikatu 10, Kuopio 0400 396 699 ? Avoinna: ma–pe 8–17 SM Avajaistarjous Moottoriöljynvaihtotyö -50% 10 kohdan tarkistus veloituksetta öljynvaihtajille. -1l lisäysöljy kaupanpäälle Automaattivaihteiston 100% öljynvaihto Kysy tarjous! Nikkelikatu 10, Kuopio 0400 396 699 ? Avoinna: ma–pe 8–17 Moottoriöljynvaihtotyö -50 % Automaattivaihteiston 100% öljynvaihto Kysy tarjous! HALUATKO LINJA-AUTONKULJETTAJAKSI? Hakeudu TTS:lle koulutukseen Pääsyvaatimuksena 21-vuoden ikä, riittävä suomen kielen taito, Btai BC-ajokortti (syventävä vaihe suoritettuna) sekä nuhteeton ajohistoria. Lisätietoja www.tts.fi/henkiloliikenne • opintosihteeri Heli Brandes, 050 3879 559 • koulutuspäällikkö Teemu Lähde, 044 7143 750 TTS Työtehoseura Nuolikuja 6, Vantaa vuodenvaihde toi muutoksia apteekkiasiointiin VuodenVaiHteen mukanaan tuomia merkittävimpiä muutoksia ovat paperiresepteistä luopuminen, reseptien voimassaoloajan piteneminen vuodesta kahteen vuoteen sekä peruskorvattavien lääkkeiden hankintavälin tarkempi seuranta. Joitakin poikkeuksia lukuun ottamatta kaikki lääkemääräykset laaditaan siis sähköisesti vuoden alusta lukien. Lääkäri voi antaa lääkemääräyksen kirjallisesti tai puhelimitse vain poikkeustilanteissa, esimerkiksi teknisen häiriön takia. Näissä tilanteissa apteekki muuttaa reseptit sähköisiksi. Potilas ei voi enää kieltäytyä sähköisestä lääkemääräyksestä. Vuoden 2017 alusta lukien lääkemääräysten voimassaoloaika pitenee kahteen vuoteen. Aiemmin resepti oli voimassa vuoden. Tavoitteena on vapauttaa lääkärien työaikaa reseptien uusimisesta muihin tehtäviin ja vähentää terveydenhuollon kustannuksia. KelAN lääKeKORvAuSMeNOJA leIKAtAAN Uudet ja aiempaa kalliimmat lääkkeet kasvattavat Kelan lääkekorvausmenoja. Kasvun hillitsemiseksi hallitusohjelmassa on päätetty, että Kelan lääkekorvausmenoja leikataan 150 miljoonalla eurolla, josta 134 miljoonan euron leikkaus toteutetaan vuonna 2017. Säästöt toteutetaan lääkkeiden hintakilpailua lisäämällä, lääkejätteen vähentämisellä, järkevän lääkehoidon edistämisellä ja muiden diabeteslääkkeiden kuin insuliinien siirtämisellä alempaan erityiskorvausluokkaan. KORvAuKSIIN tARKeMpI SeuRANtA Peruskorvattavien lääkkeiden hankintavälin seurantaan kiinnitetään vuodenvaihteen jälkeen aiempaa tarkemmin huomiota. Aiemmin sama käytäntö on koskenut erityiskorvattavia ja rajoitetusti peruskorvattavia lääkkeitä. Tavoitteena on vähentää kotiin kertyvien lääkkeiden määrää ja sitä kautta lääkehävikkiä. Peruskorvattavista reseptilääkkeistä voi jatkossa saada Kela-korvauksen vasta, kun edellinen lääke-erä on käytetty lähes kokonaan. Uudesta lääke-erästä saa korvausta aikaisintaan kolme viikkoa ennen edellisen erän loppumista, kun valmistetta on ostettu kerralla kolmen kuukauden hoitoaikaa vastaava määrä. Kuukauden lääkehoidossa jousto on yksi viikko ja kahden kuukauden lääkehoidossa kaksi viikkoa. Kalliita, yli 1 000 euroa pakkaukselta maksavia lääkehoitoja saa jatkossa kerralla korvattuna vain kuukauden tarvetta vastaavan määrän. Erityisen kalliita lääkkeitä käytetään esimerkiksi syövän, veren hyytymishäiriöiden ja reuman hoidossa. Kelan tilastojen mukaan tällaisia pakkauksia on myynnissä alle 200. Tällaisia lääkkeitä hankkivat asiakkaat haluavat toisinaan jo nyt lääkeostonsa pienemmissä erissä, koska kalliiden, usein esimerkiksi kylmäsäilytystä vaativien lääkkeiden säilyttäminen kotona koetaan riskiksi. Kuukauteen rajoitettu korvausoikeus koskee vain pientä osaa lääkkeiden käyttäjistä. Korvausta tällaisista lääkkeistä saa noin 29 000 henkilöä. Säästöpotentiaali on kuitenkin merkittävä, sillä kalliista lääkkeistä maksetut korvaukset ovat noin 370 miljoonaa euroa vuodessa eli noin neljännes kaikista lääkekorvauksista. Valtaosa lääkkeiden käyttäjistä voi siis edelleen hankkia lääkkeensä apteekista korvattuina kolmen kuukauden välein. Diabeteslääkkeistä muut kuin insuliinivalmisteet siirretään vuoden vaihteessa alempaan erityiskorvausluokkaan. Muutoksen jälkeen Kela korvaa niiden hinnasta 65 prosenttia, eli korvattavuus on samalla tasolla esimerkiksi sepelvaltimoja verenpainetaudin lääkkeiden kanssa. Insuliinihoito säilyy yhä ylemmässä, 100 prosentin erityiskorvausluokassa. Hintakilpailua lisätään esimerkiksi siirtämällä epilepsialääkkeet apteekissa tehtävän lääkevaihdon ja viitehintajärjestelmän piirin silloin, kun niitä käytetään muuhun tarkoitukseen kuin epilepsiaan. Muissa käyttöaiheissa lääkitys voidaan jatkossa vaihtaa apteekissa edullisempaan vastaavaan valmisteeseen. lääKeMääRäyKSIIN MuutOKSIA Huumausaineiksi luokiteltavien sekä pääasiassa keskushermostoon vaikuttavien lääkkeiden reseptit ovat kuitenkin jatkossakin voimassa vain vuoden. Ennen vuoden 2017 alkua kirjoitetut lääkemääräykset ovat voimassa yhden vuoden. Niillä voi asioida apteekissa normaalisti lääkemääräyksen voimassaolon loppuun asti, eikä niitä muuteta apteekissa sähköisiksi. lääKeKORvAuSteN yleISet peRIAAtteet SäIlyvät eNNAllAAN Kalenterivuosikohtainen alkuomavastuu (50 euroa), lääkekorvausluokkien korvausprosentit (peruskorvaus 40 %, alempi erityiskorvaus 65 % ja ylempi erityiskorvaus 100 %) sekä ostokertakohtainen omavastuu ylemmässä erityiskorvausluokassa (4,50 euroa / lääke) eivät muutu. Vuosiomavastuu eli niin sanottu lääkekatto laskee 605,13 euroon. Asiakkaan itse maksama osuus korvattavista reseptivalmisteista kerryttää lääkkeiden vuosiomavastuuta. Jos tämä raja ylittyy, asiakkaalla on oikeus lisäkorvaukseen, jolloin hän maksaa korvausten piiriin kuuluvista lääkkeistään vain ostokertakohtaisen omavastuun 2,50 euroa / lääke. NäMä MuuttuvAt ? korvattavien lääkkeiden hankintaväliä seurataan tarkemmin. ? erittäin kalliita lääkkeitä korvattuina vain kuukauden tarve kerrallaan. ? diabeteslääkkeistä muut kuin insuliinivalmisteet siirretään alempaan erityiskorvausluokkaan. ? epilepsialääkkeet apteekissa tehtävän lääkevaihdon ja viitehintajärjestelmän piirin silloin, jos niitä käytetään muuhun tarkoitukseen kuin epilepsiaan. ? vuosiomavastuu eli niin sanottu lääkekatto laskee 605,13 euroon (610,37 euroa vuonna 2016). ? lääkäri määrää lääkkeen vain sähköisellä reseptillä häiriötai poikkeustilanteita lukuun ottamatta. ? lääkemääräysten voimassaolo pitenee yhdestä vuodesta kahteen vuoteen. NäMä eNNAllAAN ? alkuomavastuu 50 euroa / kalenterivuosi ? peruskorvaus 40 %, alempi erityiskorvaus 65 % ja ylempi erityiskorvaus 100 %. ? ostokertakohtainen omavastuu ylemmässä erityiskorvausluokassa (4,50 euroa / lääke). ? vuosiomavastuun eli lääkekaton täytyttyä lääkekorvausten piiriin kuuluvista lääkkeistä asiakas maksaa vain ostokertakohtaisen omavastuun 2,50 euroa / lääke. ? lääkemääräykset, joilla on määrätty huumausaineiksi luokiteltavia tai pääasiassa keskushermostoon vaikuttavia lääkkeitä, ovat voimassa vuoden.
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 7 1-2 | 2017 MODULARBOX = SUOMEN SUURIN MÖNKIJÄKAUPPA 41 Hv TRAKTORIT TRAKTORI OHJAUSTEHOSTINMALLI SH. 9990 ? + tk 8290 ? +tk 4x4 KAUPANPÄÄLLE VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! TRAKTORI + V-AURA Vetokyky yli 900 kg Isoin maavara 30,5 cm Aito 100% 4-veto 26" Testivoittajarenkaat ym. 83 Hv UUTUUS! OHJAUSTEHOSTIN Säädettävät iskunvaimentimet lisäsäiliöillä Tasauspyörästö takana +100% lukolla 4x4 TRAKTORIT TRAKTORI SH. 12990 ? + tk 11990 ? +tk 1000 V-Twin PRO EFI + EPS SH. 11490 ? + tk 9990 ? +tk 1000i V-Twin MAX EFI ETUSI ARVO NYT 2870 ? TRAKTORI + V-AURA ETUSI ARVO NYT 2370 ? BLADE 550 EFI + EPS Ilman V-AURAA 7490? +tk MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! KAUPANPÄÄLLE VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! 800 ? Finman V-AURA YHTEISHINTAAN YHTEISHINTAAN TRAKTORIMÖNKIJÄ HUIPPUTARJOUS MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! 5990 ? +tk 500 EFI 4x4 EUT SH. 8490 ? + tk BLADE KATSO ESITTELYVIDEOT www.tgb.fi Otamme vaihdossa mönkijät, mp:t ym. ETUSI ARVO NYT 2990 ? VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE KAUPANPÄÄLLE: 800 ? Finman V-AURA ETUSI ARVO NYT 2990 ? Rahoituksella alk. 169?/kk. Rahoituksella alk. 250?/kk. Rahoituksella alk. 219?/kk. Rahoituksella alk. 139?/kk. Tilaa heti 040 553 2428, myynti@rally.fi, Nopeat toimitukset kotiin asti. MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO. Suomessa yli 150 huoltopistettä. Molemmat rekisteröity 2 henkilöä ja takuu 3 vuotta. 1000 cc UUTUUS T3 B traktorit Tilausjärjestyksessä! Varaa heti omasi. MAX malli 9990 ? + tk Toimitukset alkavat tammikuun aikana 2017. PRO malli 11990 ? + tk 4x4 kiMMo niskanen kertoo, että 57 kiloa kevyempänä olo on jo tosi mukava. viime helmikuussa startannut projekti rullaa eteenpäin vakain ottein. tähtäimessä on pudottaa vielä toiset 57 kiloa seuraavan kolmen vuoden aikana. 57 kiloa kevyempi Kimmo: nyt energiaa riittää harrastuksiinkin kaivinkoneyrittäjä kimmo niskanen on rauhallisen oloinen nuori mies. hän suhtautuu huimaan painonpudotukseensa liikoja tuulettelematta ja toteaa, että ylipainoisuus on ollut hänelle normaali olotila lapsuudesta alkaen. niin kauan kuin muistan, olen ollut isokokoinen. Kun en ole itsetuntoani ikinä perustanut ulkoisiin seikkoihin, niin en ole kiinnittänyt ylipainoon erityisempää huomiota – tavallaan se on ollut osa minun persoonaani. lapsuudenkodissakaan ylipainosta ei tehty numeroa, sillä äidin suvun puolella ylipainoisuus on ollut tavallista. kiusattiinko sinua laPsena yliPainosi takia? saattoi joku joskus vähän yrittää, mutta olin sen verran kovapäinen jannu, että pistin hanttiin ja näytin, että sellainen peli ei vetele. myönteisen elämänasenteen omaava kimmo toteaa, että ylipaino ei myöskään ole estänyt häntä tekemästä ja menemästä, jos jokin asia on kiinnostanut. ennen omaa yritystä työkokemusta karttui metsäkonehommista niin ruotsissa kuin venäjälläkin. oletko laihduttanut aikaisemmin? kahdeksan vuotta sitten kokeilin vähän aikaa. motivaatio ei silloin riittänyt ja laihdutus jäi työkiireiden jalkoihin. toki aina välillä olen koittanut katsoa syömisiäni, mutta se tärkein eli päätös puuttui. kimmo kertoo, että koneyrittäjän työpäivät alkavat aamuvarhaisella ja jatkuvat iltamyöhään. kesällä kiirettä piisaa maankaivuurakoissa ja maanajossa, talvisin riittää lumenaurausta öisinkin. ennen painonpudotuksen aloittamista ruokailu tuli kuitattua muhevilla voileivillä, sama menu oli myös aamulla ennen töihin lähtöä ja työpäivän päätyttyäkin. selvää oli, että sopivia työvaatteita ei löytynyt kokotaulukoista valmiina. ne piti teettää mittojen mukaan. mistä sait nyt kiPinän laihduttaa? olo alkoi tuntua tosi väsyneeltä ja energiat olivat nollilla. kyllähän minä tiesin, että ylipaino on terveysriski, vaikka varsinaisia vaivoja ei vielä ollutkaan. menin helmikuussa 2016 terveyskeskuslääkärin juttusille ja pyysin verikokeita. aavistelin, että asiat ovat huonosti. ihme kyllä, veriarvot olivat hyvät! myös nivelet olivat hyvässä kunnossa. lääkäri totesi, että hyvistä laboratoriotuloksista huolimatta on syytä tarttua härkää sarvista, jos ylipäätään haluaa pudottaa painoaan ja ottaa vastuuta terveydestään. vaivojen ja sairauksien ilmaantumista ei pidä jäädä odottelemaan. nuorempana ehtii tehdä isoja korjausliikkeitä ja estää ennalta pitkäaikaissairauksia, kuten kakkostyypin diabetesta. 32-vuotias kimmo tiesi olevansa nyt valmis muutokseen. PäätÖs joka Piti tein päätöksen, jonka päätin myös pitää. sain lääkäriltä lähetteen yliopistosairaalan kliinisen ravitsemustieteen yksikköön. tapasin siellä lääkärin ja ravitsemusterapeutin, joiden kanssa laadittiin laihdutussuunnitelma aikaja kilotavoitteineen. sain tosi perusteelliset ohjeet. ravitsemusterapeutti kertoi erilaisista vähäkalorisista vlCdtuotteista, joihin tutustuin omin päin. laihdutuksen startti oli vauhdikas. ensimmäiset kolme kuukautta Kimmo nautti jämptisti 600 kilokaloria vuorokaudessa. Paino putosi viiden kilon viikkotahdilla 40 kiloa, ja syksyllä otettujen kontrolliverikokeiden tulokset olivat erinomaisia. vaikka vaaka näytti kymmenien kilojen lähteneen, en oikeastaan kesällä vielä tuntenut isoa muutosta. vaatteetkaan eivät pahasti roikkuneet. vasta loppuvuodesta olen tajunnut, miten paljon olen kaventunut. muutos tuntuu tapahtuneen lyhyessä ajassa rysäyksellä. vaateostoksilla on tullut käytyä useammankin kerran ja kaverit ovat hyväntahtoisesti kuittailleet, että kohta miestä ei tunnista ollenkaan. alun perin suunnitelmaan kuului laihdutusleikkaus. nyt siitä on luovuttu. on parempi, jos painon saa pudotetuksi ja hallintaan tasapainoisella ruokavaliolla ja oikeanlaisten ruokailutottumusten omaksumisen kautta. oletko osallistunut vertaisryhmiin? entä miten kaverisi ovat kommentoineet? tykkään tehdä asioita ihan itsekseni, niin myös tämän projektin suhteen. minulle on riittänyt ravitsemusterapeutin tuki ja ohjeet. kaverit ovat tietysti kannustaneet ja vähän myös ihmetelleet, voiko aikamies pysyä elossa noilla dieettieväillä. olen vastannut, että katsokaa minua! olen ollut pikkuisen laiska ruoanlaittaja, mutta kyllä tässä on löytynyt uutta innostusta siihenkin. Isoin muutos entiseen on se, että olen jättänyt leivän kokonaan pois ruokavaliostani. turhat hiilihydraatit ovat muutenkin huono juttu painonhallinnan kannalta. rasvaisia ruokia ei tee enää mieli ollenkaan. myös vettä on juotava tarpeeksi. motivaatio on kasvanut ja vahvistunut entisestään, kun tuloksia on tullut. entäPä harrastukset? olon keventyessä vireystaso on noussut ja nyt energiaa riittää harrastuksiinkin. kyllä on mahtavaa samoilla luonnossa, kun on 57 kiloa vähemmän kannettavana. lääkärin ohjeiden mukaisesti varsinainen kuntoliikunta ei vielä ole ajankohtaista. kimmo tietää, että painoa pitää pudottaa vielä lisää, jotta liikunta on turvallista nivelille. tulevaisuuden suunnitelmissa kajastelevat kuntosali ja uimahalli. jokainen onnistuu kimmo toteaa, että iso painonpudotus on pitkä projekti, jossa tähtäin on pitkän matkan päässä. jokainen laihduttaja pääsee varmasti tavoitteeseen, kunhan tekee päätöksen ja pitää siitä kiinni. kimmo muistuttaa myös armollisuudesta: lipsahduksia sattuu kaikille joskus, mutta niistä ei pidä masentua eikä jättää projektia kesken. itselläni motivaatio on kasvanut viikko viikolta ja punnitus punnitukselta. laihtuminen on uskomattoman palkitsevaa. itsetuntokin lujittuu, kun huomaa pystyvänsä tekemään todella isoja muutoksia oman terveyden ja tulevaisuuden hyväksi. muutamat kaveritkin ovat innostuneet omaan projektiinsa, kun ovat vierestä seuranneet minun laihduttamistani. en tee tästä laihduttamisesta mitään elämää suurempaa. suhtaudun rauhallisesti jalat maassa -asenteella tähän hommaan, niin pysyy tolkku mukana. onnistuminen on antanut valtavasti lisää itseluottamusta. Itseään ja mielitekojaan pystyy hallitsemaan, kun vaan päättää niin. kimmo niskanen on laihduttanut jo 57 kiloa
8 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 m yyrmäki myyrmäki ? martinlaakso kaivoksela ? louhela There are no srangers in Molly Malone’s only friends who haven’t met Lähipalvelukartta Suosi paikallista! Löydät lähipalvelukartan myös netistä: www.myyrmaki-lehti.fi Voit noutaa lehden myös seuraavista hyvin palvelevista liikkeistä: Myyrmäki: Kauppakeskus Myyrmanni, 2. krs ravintola Tilicho, Kauppakeskus IsoMyyri, S-Market, K-Supermarket Louhela, Louhelantie 3, Siwa Patotie 2, Myyrmäen uimahalli Myyrmäenraitti 4, Myyrmäen terveysasema Jönsaksentie 4, Myyrmäen jäähalli, Myyrmäen kirjasto Paalutori 3, Myyrmäen keilahalli Myyrmäenraitti 2, Energia Areena, Rajatorpantie 23, Veroviraston palvelupiste Martinlaakso: K-Supermarket Martinlaakso, Laajavuorenkuja 2, S-Market Martinlaakso, K-Market Neste Martinlaakso Vihertie 39, Cafe Picknic, Martinlaakso Kaivoksela: S-Market Kaivoksela, Teboil Kaivoksela, Kirpputori Jane Kaivokselan ostari, Mine Bar Kaivokselan ostari myynti@letterbox.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi Kysy lisää: ???????????????? ???????????????? ???????????????? ???????????????????? ???????????????? ???????????????? ???????????????? ????????????????? ?????????????????? ?????????????????? ?????????????????? ?????????????????????????? ???? ???? ????? Koko Kertailmoitus Mitat (l x k) 1/1 sivua 900€ 255 x 360 mm 1/2 sivua 500€ 255 x 178 mm 1/4 sivua 280€ 126 x 178 mm 1/8 sivua 140€ 126 x 88 mm Hintoihin lisätään alv 24% Alennukset olemme porrastaneet Ilmoituskertojen/vuosisopimuksen mukaan. Etusivu +50% Takasivu + 25% Kysy lisää! AINEISTOT Valmisaineistot pdf-muodossa sanomalehtiasetuksin viimeistään Ilmestymistä edeltävänä tiistaina klo 12.00 osoitteella: taitto@letterbox.fi ???????????? ???????????? ???????????? ???????????? Paketit sisältävät näkyvyyden mobiili-, tablet– ja tietokone-laitteissa kuukauden ajan. ???? ???? ????????????????????? ????????????????????? ????????????????????? ?????????????????????? Kari J. Mattila Puhelin: 050-5635462 Sähköposti: kari.mattila@letterbox.fi Jakelua Myyrmäen talousalueella kotitalouksiin ja kivijalkayrityksiin. Lisäksi kattava telinejakeluverkko ilmestymisalueella. ?????????????? ??????????????????? ??????????????? ?????????????????? ????????????? TAMMI 12.1 HELMI 9.2 MAALIS 9.3 HUHTI 13.4 TOUKO 11.5 KESÄ 8.6 HEINÄ 6.7 ELO 17.8 SYYS 14.9 LOKA 12.10 MARRAS 9.11 JOULU 7.12 Koko Kertailmoitus Vaaka 980x120px 500€ + alv Sivupalkki 300x250px 280€ + alv Karuselli 300 x 250 px 140€ + alv Teksti-ilmoitus 80 merkkiä 60€ + alv