• Terveydeksi! terveydeksi.fi AP TEEKIN A SIAK A SLEHTI 2 | 2013 7 kysymystä melatoniinista Suojaudu seksitaudeilta ÄITI?&?LAPSI Jumpataan yhdessä Lisää lihaskuntoa hauskasti ja tehokkaasti {?IHONHOITO?} Varjo ja voide suojaavat tehokkaasti auringolta Ota mukaan apteekista ilmaiseksi! {?MIELESSÄ } Kannabis on arvaamaton huume {?LEMMIKIT } Punkki voi tartuttaa vakavan taudin
• Apteekkien asiakaslehti 2/2013 Terveydeksi! Viisasta auringon palvontaa 28! 24 mielessä Moni nuori uskoo, että kannabis on melko harmiton yrtti. Sen haittoja eri käyttäjille on kuitenkin vaikea arvioida ja ennustaa. Varsinkin uusimmat lajikkeet voivat olla vaarallisen voimakkaita. 36 34 apteekkipalvelut Lähimmän apteekin löytäminen sujuu nyt näppärästi, jos käytet­ tävissä on älypuhelin tai tabletti­ tietokone. Etsiapteekki-sovellus on erityisen kätevä esimerkiksi kotimaan lomamatkoilla. lääkehoito Jos normaali unirytmi on syystä tai toisesta häiriintynyt, melatoniinihormonista voi olla apua. 38 liikunta 18 terveys 44 lemmikit Ehkäisyyn on tarjolla monia konsteja. Nuorille ykkösvaihtoehto on tuttu ja turvallinen kondomi. Punkit ovat nykyään jokavuotinen vaiva niin ihmisille kuin lem­ mi­ keille. Huonolla tuurilla purema voi aiheuttaa vakavat oireet. Vauvajumppa on hauska ja teho­ kas tapa paran­ taa vanhemman lihaskuntoa. Vauvalle jumppa on loistavaa tasa­ painon ja kehon hahmotuksen harjoittelua. palstat: 05 Pääkirjoitus 06 Ex tempore 46 Ristikko ja sudokut 48 Lukijakilpailu 49 Lasten nurkka 51 Uutuustuotteet 52 Apteekkari vastaa 3
• Sisäinen kello sekaisin? Eikö uni tule? Melatonin ratiopharm 1mg ? auttaa aikaerorasitukseen ? lyhentää nukahtamisaikaa Ravintolisä. FI_VOTC_13_0003_3_13
• pääkirjoitus ?27.5.2013 F Apteekkien asiakaslehti Luotettavaa tietoa terveydestä, sairauksien hoidosta ja ennaltaehkäisystä, lääkkeistä ja niiden oikeasta käytöstä sekä apteekkipalveluista. Palveluja tässä ajassa armaseuttien ja proviisorien on jatkuvasti Uutta sähköistä apteekkipalvelua edustaa myös pidettävä itsensä ajan tasalla uusista lääk- ­AP­TEEKKI.mobi, josta kerromme tässä lehdessä. keistä ja hoitosuosituksista, jotta he voivat APTEEKKI.mobia kannattaa hyödyntää vaikkapa keneuvoa ja palvella apteekeissa asiakkaitaan säisillä kotimaan lomareissulla. Vieraalta paikkakunasiantuntevasti. nalta lähin apteekki löytyy nyt kätevästi ja nopeasti Apteekeissa on seurattava aikaansa myös tieto- älypuhelimella! tekniikan suhteen. Viime vuosina tällä saralla onkin Nykyään maailmaa pyöritetään pitkälti tietokotapahtunut paljon. Vuosi sitten iloitsin Terveydeksi!- neiden avulla, ja moni palvelukin tuntuu siirtyvän lehden pääkirjoituksessa, että kaikki kokonaan nettiin. Tietotekniset ratSuomen apteekit olivat valmiudessa kaisut helpottavat ja tehostavat motoimittaa sähköisiä reseptejä. Nyt nia toimintoja myös apteekeissa. LiApteekki e­ Resepti on arkipäivää niin apteeksäksi ne lisäävät lääketurvallisuutta. kien henkilökunnalle kuin asiakkail- säilyy paikkana, Mutta vaikka moderni apteekki lekin. seuraa aikaansa ja kehittyy sen mujonne on Arkipäivää on pian myös sähköi­ kana, se säilyy paikkana, jonne on helppo tulla nen Kela-tietojen tarkistus resephelppo tulla saamaan apua ihan saamaan tin toimituksen yhtey­ dessä. kasvotusten. Lääkkeisiin liittyvissä Asiakkaiden lääkekorvausasioissa sinua palvelee niin fyysiapua ihan oikeuksien tarkistaminen sessä kuin verkkoapteekissakin lääkasvotusten. suoraan Kelalta takaa sen, kealan ammattilainen. että tiedot ovat aina ajan Myös Terveydeksi!-lehti pyrkii tasalla. Lisäksi se helpottaa hiljattain al- aina olemaan ajankohtainen. Kesän korvalla ilmeskanutta reseptilääkkeiden verkkokauppaa. tyvässä numerossa on paikallaan puhua auringosta. Sähköinen Kela-tietojen kysely mahdollis- Lämpöä ja valoa on taas saatu odottaa pitkään, ja nyt taa nimittäin sen, että verkkoapteekis- siitä on syytä nauttia. Tehdään se kuitenkin turvallitakin ostetuista reseptilääkkeistä voi sesti, ihoa polttamatta. saada korvaukset suoraan oston yhteydessä. Kaunista ja rentouttavaa kesää! Minna Svensk päätoimittaja, proviisori Terveydeksi! Seuraava numero ilmestyy 23.9. Julkaisija Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Päätoimittaja Minna Svensk, puh. 010 680 1464 Toimitus Otavamedia Asiakasviestintä, Maistraatinportti 1, 00015 Otavamedia, puh. 09 1566 8570 Tuottaja Ilpo Salonen, puh. 09 1566 8571 Ilmoitusmyynti Infoteam Oy, Mannerheimintie 40 C 65, 00100 Helsinki, puh. 09 441 133, infoteam@ infoteam.fi Paino Helprint Oy, Mikkeli. Painos vähintään 450 000 kpl Repro Aste Helsinki ISSN 07815867 Lukijoita 1,197 miljoonaa (KMT Lukija 2012). 30. vuosikerta, ilmestyy 4 kertaa vuodessa. Kansi Arto Wiikari, meikki Sanna Liljamo, kuvausvaatteet Lindex, Björn Borg ja Bench. www terveydeksi.fi 5
• extempore Hölkkä pidentää ikää » HÖLKKÄÄ HARRASTAVAT voivat elää muuta- man vuoden muita pitempään ja todennäköisesti myös viettää vuotensa terveempinä. Tanskalaisten tutkijoiden havainto saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta hölkkäämisen on toisaalta pelätty lisäävän rasituksesta johtuvia sydänperäisiä kuolemia. Tutkijat vertasivat hölkkääjien ja hölkkäämättömien kuolleisuutta 35 vuoden ajalta. He havaitsivat säännöllisesti hölkkäävien kuolleisuuden noin puolet vähäisemmäksi. Tämän perusteella tutkijat laskivat, että hölkkääjät elävät noin kuusi vuotta pitempään kuin muut. Havainnot perustuvat Tanskassa tehtyyn suureen sydänterveystutkimukseen, johon osallistui 18?000 ihmistä. Osallistujat olivat tutkimuksen alkaessa 20?98-vuotiaita, ja heistä 1?900 hölkkäsi säännöllisesti. Noin 35 vuoden seurannan aikana kuoli 120 hölkkääjää ja runsaat 10?000 ei-hölkkääjää. Tulokset julkaistiin American Journal of Epidemiology -lehdessä. Osa hölkkäämiseen liitetystä hyödystä saattaa selittyä myös muilla terveellisillä elämäntavoilla. (UP Duodecim) ? tiesitkö laktoosiintoleranssista ja maitoallergiasta? ? Laktoosi-intoleranssin syynä on, että maitosokeria eli laktoosia pilkkovaa laktaasientsyymiä säätelevä geeni lakkaa toimimasta 5?12 vuoden iässä. ? Kun entsyymi puuttuu, maitosokeri ei imeydy vaan päätyy suolistobakteerien ravinnoksi. Seurauksena ovat ilmavaivat, löysä vatsa ja vatsakivut. ? Laktoosia voi olla myös lääkkeissä, mutta­ pitoisuus on yleensä niin pieni, että se aiheuttaa harvoin oireita. ? Intoleranssi voidaan yleensä todeta, kun ollaan kaksi viikkoa ilman laktoosia sisältäviä maitotuotteita. Jos tulos on epäselvä, lääkärissä voidaan tehdä geenitesti (B-Lakt-D) tai laktoosikoe. ? Laktaasientsyymiä sisältävät tuotteet yleensä ehkäisevät oireita. ? Parille prosentille lapsista kehittyy varhaislapsuudessa lehmänmaitoallergia. Yleensä oireet alkavat 6?12 kk iässä, kun imetyksestä siirrytään maitotuotteisiin. Oireita voi esiintyä jo imetysvaiheessa lapsen saadessa äidinmaidosta pieniä määriä lehmänmaidon valkuaisaineita, jotka ­ aiheuttavat allergian. Vaiva helpottaa yleensä 2?3 ikävuoden jälkeen. ? Oireet ovat ihottumaa, ripulia ja oksentelua sekä kiukkuisuutta. Maidon juottaminen voi aiheuttaa välittömästi suun ympäristöön punoitusta ja kutinaa sekä ihon lehahtelua. Usein jo maitopisaran tiputtaminen iholle johtaa punoitukseen. ? Oireet voivat kehittyä myös usean tunnin tai usean vuorokauden kuluttua maidon antamisesta. Oireina voivat olla vain huono nukkuminen ja itkuisuus, ja diagnoosi vaatii jopa sairaalan osastolla tehtävän altistuksen ja seurannan. Lähde: terveyskirjasto.fi NYT SAATAVANA MYÖS APTEEKISTA! VAHVA LUONNON MAGNESIUMSUIHKE ? Käytetään mm. lihaskramppeihin, suonenvetoon, lasten kasvukipuihin sekä migreenin ehkäisyyn. ? Tutkimuksessa todistettiin, että suihkeemme imeytyy hyvin ihon lävitse* ? Tutkimuksessa huomattiin, että Magnesium suihkeemme nosti magnesiumtasoja huomattavasti nopeammin, kuin sisäiset magnesiumvalmisteet ** ? Huom! Palkittu Englannissa parhaana palautumistuotteena! ? Täysin luonnollinen-ei synteettisiä lisä-aineita! * Heard, C et al. In Vitro Transdermal Delivery of Magnesium. Cardiff University, October 2011. ** Watkins K, Josling PD. A pilot study to determine the impact of Transdermal Magnesium treatment on serum levels and whole body CaMg Ratios. European Journal for Nutraceutical Research, April 2010. APTEEKKISI TILAA TUOTTEET KÄTEVÄSTI MEDIFONISTA! JOINT MAGNESIUM KIPUSUIHKE BOOST B12 -VITAMIINISUIHKE ? Avuksi jalkojen, polvien, lonkan, olkapäiden ja nivelien kolotuksiin, hiiriranteeseen, golf- ja tenniskyynärpäähän. ? Suoraan iholle, sinne missä vaiva on! ? Käytä myös issiasvaivoihin, nivelrikkosärkyyn, ?bromyalgiaan, jännetuppitulehdukseen. ? B12-vitamiini vähentää väsymystä ja edesauttaa hermoston sekä aivojen normaalia toimintaa. ? Imeytyy suoraan suun limakalvoilta ? Erittäin hyvänmakuinen LISÄTIETOJA: PUH. 0400 323 592, WWW.NORDICHEALTHSPRAYS.FI
• Koonneet Ilpo Salonen ja Taina Vuokko terveydeksi.fi » TERVEYDEKSI!-LEHDEN NETTISIVULTA www.tervey­deksi. fi löytyy paljon hyödyllistä tietoa erilaisiin kesän tilanteisiin, joissa terveystiedolla tai apteekkipalveluilla on käyttöä. Sivun oikeassa reunassa on painike ?Etsi apteekki?. Voit hakea apteekkia nimen, paikkakunnan tai osoitteen mukaan. Kirjoita hakusana tai sen osa kenttään ja napsauta suurennuslasipainiketta. Saat apteekin tiedot esille, kun napsautat hakutulok­ sissa apteekin nimeä. Apteekin osoitteen klikkaaminen näyttää sijainnin Google-kartalla. Voit hakea apteekkia myös palvelukielten, erityis­ osaamisen ja erityispalveluiden mukaan. Valitse pudotus­ valikoista haluamasi ja napsauta sitten Tarkennettu haku -painiketta. Älä kuitenkaan rajaa hakua liian tiukasti. Suomessa on yli 800 apteekkia, joten todennäköisesti jokin niistä osuu lähelle lomamatkan reittiä. Hakusivulta on myös pääsy Apteekkariliiton sivuille,­ joilla kerrotaan esimerkiksi annosjakelusta ja hengitet­ tävien lääkkeiden käyttäjille suunnatusta inhalaatiohoi­ don tarkis­ tuksesta. Sivuilta löytyy niin ikään taustatietoa apteekin eri ammattiryhmistä ja heidän työstään. Myös lääkehoidon kokonaisarviointi, terveydentilaa selvittävä Terveyskontrolli sekä tupakasta vieroittaminen ovat apteekin palveluja, joista saa lisätietoja terveydeksi.fisivuston kautta. ! seuraavassa lehdessä 23.9. ? Mitkä lääkkeet sopivat yhteen, mitkä eivät? Apteekki neuvoo. ? Urheilijan ravitsemus ? Vakava sairaus on kova paikka koko perheelle ? Tanssista virtaa ja terveyttä V postia toimitukselle Kiitos kaikille toimitukselle postia lähettäneille! Palautetta lähettäneiden­ kesken suoritetussa arvonnassa SPR:n ensiapulaukun voittivat Päivi Sääski­ lahti, Oulu, Minna Nurminen, Pieksä­ mäki ja Marja Riikonen, Tampere. Onnittelut! Palautetta lehdestä voit antaa jatkuvasti­ osoitteessa www.terveydeksi.fi kohdassa ?Postia toimitukselle?. ­ » LEHTI ON tosi hyvä. Kävin tässä jonkun aikaa sitten terveys­ keskuksessamme ja odotellessani vuoroani luin Terveydeksi!lehteä, ja sain myös ottaa sen mukaani. Käyn tosi harvoin terveyskeskuksessa ja ajattelinkin tilata tämän lehden kotiin itselleni.­ Pidin sivulla 34 olevasta artikkelista Tutkimalla taudin jäljille. Tämä kirjoitus antoikin ajatuksen käydä ainakin kerran parissa vuodessa ottamassa itsestäni normaalit rutiinitarkastukseen kuuluvat kokeet. Nyt on kulunut viisi vuotta viimeisestä käynnistäni rutiinikokeisiin. Työelämässä ollessani ne otettiin vuosittain. Nimimerkki Maarit Toimitus vastaa: Terveydeksi!-lehteä ei valitettavasti voi tilata kotiin, mutta sen saa ottaa ilmaiseksi mukaansa apteekista. » KIUSAAMINEN JÄTTÄÄ pysyvät psyykkiset arvet oli kiinnostava ja tärkeä juttuaihe. Luin tämän netistä sivuiltanne. Aiheesta on mm. tehty amerikkalainen tutkimus. Eikä se kiusaaminen jää pelkästään lapsuuteen tai nuoruuteen. Kyllä aikuisetkin kiusaavat. Puhutaankin esim. työpaikkakiusaamisesta jne. Nimimerkki Martta K » » KIITOS TERVEYDEKSI! -lehdestä 1/2013. Tuli taas luettavaa tietoa, jota on ilo lukea. Lehdessä on aina jotain uutta. Toivoisin Terveydeksi!-lehteen kryptoa. Tykkään krypton ratkaisemisesta. Nimimerkki Kirsti PIDIN KAIKISTA Teveydeksi-lehden jutuista. Erityisesti kiinnosti juttu Liikettä niveliin, koska minulla on kipuja polvissani. Lehti on joka kerta tosi hyvä! Suuri kiitos lehden toimittajille! Nimimerkki Marja
• Nauti kesästä huoletta! extempore 5 1 Vältä pumpulipuikkojen käyttöä. Ne voivat työntää vahan syvemmälle korvaan ja kuivattaa korvakäytävää liikaa. Vahan tehtävänä on suojata käytävän ihoa. 2 Apteekista saa tuotteita, joilla korva­ käytävässä olevan vahatulpan voi liuottaa ohjeiden mukaan. 3 Mikäli vahatulppia muodostuu usein, hoitoon kannattaa käyttää riittävän tihein väliajoin öljypohjaisia tippoja tai suihkeita jo ennen korvan tukkeutumista. 4 Jos korva vuotaa tai tiedossa on, että tärykalvossa on reikä, vahaa liuottavia tippoja ei pidä käyttää. 5 Pitkään jatkuneen huonon kuulon yksi mahdollinen syy on vaha­ tulppa. Jos taas korva tukkeutuu äkillisesti, kannattaa käydä lääkärissä. Hoitoon on myös syytä hakeutua, jos tukkeutumiseen ­ liittyy huimausta, korvakipua tai vuotoa. vinkkiä korvavahan poistoon Lähde: terveyskirjasto.fi Kelaan voi varata ajan verkossa » KANSANELÄKELAITOKSELLE­ VOI nyt varata ajan verkossa. Kelan ­ ähköisestä ajanvarauksesta voi valita itselleen sopivan asiointiajan joko s toimistoon tai puhelinpalveluun. Jälkimmäinen toimii siten, että Kelan asiakaspalvelija soittaa asiakkaalle sovittuna aikana. Kela suosittelee ajan varaamista etenkin silloin, jos hoidettavana on useita tai monimutkaisia asioita. Palvelua on testattu Tampereella, Pohjois-Pohjanmaalla ja Savossa. Nyt ajanvaraus on laajentunut koko maahan. Osallistu kilpailuun ja voita puucee! www.voitapuucee.fi Laktaasientsyymi Ummetukseen Ruoansulatukseen Kesän grilliherkut, lettukestit ja kyläpaikkojen tarjoilut saattavat yllättää vatsan ja latistaa lomatunnelman. Minimoi puuceessä vietetty aika ja hanki apteekista kesän suosikkituotteet lomalle mukaan. Osallistu kilpailuun netissä ja voita itsellesi tyylikäs puucee! Vastaamo neuvoo » VASTAAMO.FI ON verkkoneuvon- tapalvelu, jossa voi kysyä mieltä askarruttavista asioista sosiaalija terveysalan ammattilaisilta. Palvelun käyttämiseen tarvitaan palvelu­ seteli. Sen voi saada esimerkiksi yhteistyökunnan sosiaalitoimesta tai ostamalla Vastaamon verkkokaupasta. Neuvonta- ja tukipalvelu auttaa esimerkiksi vanhempia kasvatuskysymyksissä sekä parisuhteeseen ja ylipäätään hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Kysymyksiä voi lähettää milloin vain, ja asiantuntijat vastaavat niihin arkipäivisin vuorokauden sisällä. Asiointi on yksityistä: tietoliikenneyhteys on suojattu ja kysymykset esitetään nimettöminä. Palvelun toteuttavat Mental Capital Care Oy (MCC) ja Väestöliitto yhteistyössä sen käyttöön ottaneiden kuntien kanssa. Palvelu löytyy osoitteesta www.vastaamo.fi. Lapsia ja perheitä koskevat tiedustelut ohjautuvat Väestöliiton asiantuntijoille. Apua voi hakea myös esimerkiksi työelämään, suruun, ammatinvalintaan, ­rentoutumiseen, riippuvuuksiin tai seksuaaliasioihin liittyvissä kysymyksissä.
• an n IL LMO MOIT ITUS TUS S Komissio rajoitti terveysväitteitä » RUOKAA JA RAVINTOLISIÄ ei enää saa markkinoida terveysväitteillä, joilta puuttuvat EU:n komission mukaan tieteelliset perustelut. Esimerkiksi maitohappobakteereista ei voi väittää, että ne edistävät vatsan toimintaa tai parantavat vastustuskykyä. Komissio kielsi suurimman osan suomalaisen viljanjalostus­ teollisuuden hakemista terveysväitteistä. Väitteet koskivat muun muassa ruiskuidun vaikutusta­ sokeriaineenvaihduntaan ja painonhallintaan. Ruiskuidulle hyväksyttiin ainoastaan väite suoliston toiminnan edistämisestä. Poikkeus oli kauran ja ohran beetaglukaanikuitu. Hyväksytyn Liikunta suojaa lasta stressiltä » RUNSAASTI LIIKKUVAT LAPSET kokevat jännittävät tilanteet vähemmän stressaaviksi kuin vähän liikkuvat ikätoverinsa. Tuoreen suomalaistutkimuksen mukaan esimerkiksi esitelmän pitäminen koululuokan edessä voi sujua helpommin lapsilta, jotka viettävät runsaasti aikaansa liikkuen. Tutkimusryhmä mittasi liikunnan määrää ja syljen stressihormonitasoja yli 200 lapselta, jotka olivat tutkimuksen aikana 8-vuo- väitteen mukaan kauran ja ohran beetaglukaani vaikuttaa edullisesti sokeriaineenvaihduntaan sekä veren kolesterolitason pysymiseen normaalina. Eräissä levitteissä käytetty kasvistanoli alentaa kolesterolia, ja myös vitamiineille hyväksyttiin terveysväitteitä. Esimerkiksi D-vitamiinin saa kertoa lisäävän vastustuskykyä. Elintarvikevalmistajien piti toimittaa käyttämänsä terveysväitteet EU:n terveysviranomaisen EFSAn syyniin. Sen asiantuntijaraati tutki, perustuvatko väitteet riittävään tieteelliseen näyttöön. Komissio hylkäsi noin 1?700 ja hyväksyi 222 väitettä. Terveysväiteasetus suitsii ennen muuta ravintolisien markkinointia. tiaita. Hormonitasoja mitattiin lyhyen testin aikana, johon kuului päässälasku- ja tarinankerrontatehtäviä. Testin aikana vähän liikkuvien lasten stressihormonin määrä kohosi huomattavasti. Paljon liikkuvilla stressihormonitason nousua ei taas havaittu, tai se oli hyvin vähäistä Suomalaisen tutkimusryhmän saamat tulokset julkaistiin kansainvälisessä The Endocrine Societyn Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -lehdessä. Tutkimus on ensimmäinen, jossa on löydetty yhteys liikunnan ja stressin välillä lapsilla. DERMATOLOGISTA IHONHOITOA KAIKILLE IHOTYYPEILLE LAADUKKAAT SVEITSILÄISET TUOTTEET Louis Widmer on 1960 perustettu perheyhtiö, joka valmistaa lääkevalmisteita ja dermatologisia ihonhoitotuotteita. Kaikki tuotteet valmistetaan farmaseuttisia valmisteita koskevien periaatteiden mukaisesti. UUTUUS! UV-suoja 30 Hidasta ihon ikääntymistä ja ehkäise pigmenttiläiskien syntymistä! Kasvojen herkkä iho olisi hyvä suojata haitallisilta UV-säteiltä ympäri vuoden. Jos saat herkästi pigmenttiläiskiä, kannattaa päivittäiseen käyttöön valita mahdollisimman korkea suojakerroin. Uusi Moisture Emulsion HydroActive UV 30 on korkean suojan antava päivävoide normaalille ja sekaiholle. Se suojaa kasvojen ihoa vahingollisia UV-säteitä vastaan, ennenaikaiselta ikääntymiseltä sekä ehkäisee pigmenttiläiskiä. Biostimuliinit ja hyaluronihappo kosteuttavat ihoa intensiivisesti. Yksi tuote, kaksi vaikutusta: kosteutus ja korkea UV-suoja! Day Cream UV 10 on UV-suojan sisältävä kuivan ihon päivävoide, joka kosteuttaa ihoa tehokkaasti. Rasvaiselle ja sekaiholle sopii vähäs steut steutrasvainen tehokosteutu uid taja Moisture Fluid j UV 6 päivävoide, joka e. käy myös miehille. e soet Kaikki päivävoiteet le e. veltuvat meikin alle. TARJOUS! UV 30, 10 tai 6 -päivävoiteen ostajalle Lip Care Stick UV -huulivoide KAUPAN PÄÄLLE! Arvo n. 9 ? ? Rajoitettu erä. Monipuolinen silmänympärysvoide rypyille, arville ja tehohoitona koko kasvoille. LUE LISÄÄ EYE CONTOUR CREAMISTA NETISSÄ! DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 | VAIN VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA | WWW.LOUIS-WIDMER.FI
• extempore MAT K A Lääkekorvaukset apteekista ajantasaisesti I PÄIVÄSS KS LE KO KO Ä Y Hedelmäinen maitohappobakteeri PER HEE L » APTEEKIT SAAVAT nyt tiedon asiakkaan oikeudesta korvaukseen suoraan Kelasta. Sähköisen kyselypalvelun avulla apteekki saa mahdollisimman ajantasaiset tiedot esimerkiksi lääkekaton (lääkekustannusten vuotuisen omavastuun) täyttymisestä tai asiakkaalle myönnetystä uudesta korvausoikeudesta. Asiakkaan on mahdollista saada kaikki hänelle kuuluvat lääke­ korvaukset suoraan apteekista, vaikka Kela-kortti olisi jäänyt kotiin tai mukana olisi vanha kortti. Kela-kortti on kuitenkin myös jatkossa hyvä olla mukana, sillä se nopeuttaa apteekissa asiointia ja helpottaa sähköisen reseptin toimittamista. Jos Kela-korttia ei ole, tiedot voidaan katsoa asiakkaan luvalla. Asiakas voi halutessaan myös kieltää tietojensa katsomisen. Silloin asiakas ei saa korvausta suoraan apteekista, vaan hän hakee korvauk­ sen jälkikäteen Kelasta. Laulavalta apteekkarilta uusi levy » JANNE LEINO on julkaissut toisen studioalbu- minsa Suloinen. Levy sisältää useiden radioiden soittamat Ilta on kylmä yksin ja Suloinen, joista jälkimmäinen nousi muun muassa Radio Suomen Soitetuimmat -listan ykkössijalle. ­ ? Tällä levyllä on 17 erilaista biisiä ? ei samanlaista, sillä tylsyyttä emme halua tarjota kenellekään. Suuri joukko taiteilijoita on antanut parasta itsestään hienosta retrokannesta alkaen, Janne kertoo. Janne Leino on farmasian tohtori ja toiselta ammatiltaan Oulun Hansa Apteekin apteekkari. Tupakointi lisää riskiä sairastua dementiaan sillä dementia alkaa kehittyä jo kauan ennen sen varsinaisia ensimmäisiä oireita. Tutkimus» TUPAKOINTI KESKI-IÄSSÄ lisää tulosten valossa näyttääkin siltä, Matkustajan maitohappobakteeri muistisairauksien riskiä myöhemettä keuhko- ja sydänsairauksien mällä iällä. Itä-Suomen yliopishyvä hoito yhdistettynä terveisiin Sisältää suolistossa luonnostaankin tossa valmistuneen tutkimuksen elämäntapoihin voi varjella muisesiintyviä maitohappobakteereita, Idoform Logo videreutvikling. mukaan riski oli suurin niillä tupa- tisairauksilta. Löydös on merkitVi har tatt utgangspunkt i den finske teksten koitsijoilla, jotka polttivat keskitävä, sillä väestön ikääntyessä som bygger mest i bokstaver. kuten bifidobakteereita. iässä yli kaksi askia päivässä. niiden on pelätty lisääntyvän. ­ Dementian vaaraa lisäävät Tulokset käyvät ilmi lääketupakoimisen lisäksi keski-iässä tieteen tohtori Minna Rutasen todettu keuhkoahtaumatauti tai väitöskirjasta, joka tarkastettiin IDOFORM astma sekä ikääntyessä todetut keväällä Itä-Suomen yliopistossa. sydäntaudit. Myös perintötekijät Tutkimus perustuu kahteen laavaikuttavat selvästi dementian jaan väestöpohjaiseen aineistoon, puhkeamiseen. joissa suomalaisten ja yhdysvalRiskitekijöiden kartoittamitalaisten ihmisten terveydentilaa nen jo keski-iässä on tärkeää, seurattiin yli 20 vuotta. IDOFORM IDOFORM IDOFORM IDOFORM IDOFORM MAITOHAPPOBAKTEERI ASIANTUNTIJA LACTIC ACID BACTERIA EXPERT MÆLKESYREBAKTERIE EKSPERT MJÖLKSYRABAKTERIE EXPERT MELKESYREBAKTERIE EKSPERT Dansk Svensk Norsk www.idoform.fi CONSUMER HEALTHCARE Finsk BIFIFORM Engelsk
• ACO SUN Aurinkotuotteet koko perheelle Verenpaineen hoidosta lisävuosia » SUOMALAISTEN ELINIKÄ pitenisi keskimäärin 8?10 vuotta, jos väestön verenpaine pysyisi tavoitteessa eli alle 120/80 elohopeamillimetrissä (mmHg). Etenkin suolan runsas käyttö nostaa verenpainetta. Aivohalvauksen ja sydäninfarktin riski on pienimmillään, kun niin sanottu systolinen paine on alle 120 mmHg ja diastolinen paine alle 80 mmHg. Kun lukemat ovat 140/90, valtimotautikuoleman riski nousee 2?3-kertaiseksi, ja 5?6-kertaiseksi se kohoaa painetasolla 160/100 mmHg. Liika suola lisää sydän- ja verisuonisairauksien vaaraa myös verenpaineesta riippumatta. Runsas suolan käyttö lisää kalsiumin eritystä virtsaan ja voi siten altistaa luukadolle eli osteoporoosille. Lisäksi se saattaa lisätä mahasyövän riskiä. Verenpainearvot ovat laskeneet merkittävästi 1960-luvulta­ lähtien, koska lääkehoito on tehostunut ja suolan käyttö vähentynyt. Kuitenkin suolan käyttö on edelleen liiallista ja kaukana WHO:n suosituksista. Suomalaisten verenpainetasot ovat kansainvälisesti edelleen korkeat, ja alustavien FINRISKI 2012 -tulosten mukaan viime vuosina verenpaine ja suolan käyttö ovat jälleen kääntyneet nousuun. Verenpaine nousee iän mukana noin neljällä viidestä suomalaisesta. Natriumin saanti on tärkein verenpainetta kohottava tekijä. Myös runsas alkoholin käyttö, liikunnan puute ja liikapainoisuus nostavat sitä. Päivittäisestä suolasta 80 prosenttia tulee elintarvikkeista piilosuolana. Suurimmat lähteet ovat lämpimät ruoat, leipä ja muut viljavalmisteet, lihavalmisteet (makkarat, leikkeleet), juustot, mausteseokset sekä runsassuolaiset naposteltavat. Lähteet: Apteekkariliitto ja Sydänliitto HUIPPUTARJOUS! ACO aurinkotuotteen ostajalle ACO Sun Lotion spf 15 (60 ml) KAUPAN PÄÄLLE! VAIN APTEEKISTA Rajoitettu erä Arvo n. 7 ?
• B A L A N C E ? Helpottaa intiimialueen vaivoja, kuten kutinaa, runsasta valkovuotoa ja epämiellyttävää hajua ? Säännöllinen käyttö voi vähentää toistuvien emättimen infektioiden määrää ? Palauttaa ja ylläpitää emättimen normaalia bakteerikasvustoa ja tasapainottaa intiimialueen pH:ta ? Sisältää naisen luontaisia maitohappobakteereita - Lactobacillus rhamnosus, PB01? - Lactobacillus gasseri, EB01? ? Ei sisällä säilöntäaineita, laktoosia tai gelatiinia li 1 kapse päivässä 10 Kapselia Saatavilla apteekeista, www.navamedic.com extempore Skitsofrenian oireisiin huomiota » SKITSOFRENIAN ENNALTAEHKÄISYSSÄ on keskeistä tunnistaa sairauden ennakko-oireet ja hoitaa niitä varhaisessa vaiheessa. Päivitetyssä skitsofrenian Käypä hoito -suosituksessa korostetaan entistä enemmän sairauden varhaisen hoidon merkitystä. Erityistä huomiota tulee kiinnittää nuoriin, joiden lähisuvussa on ollut psykooseja. Lieviä psykoottisia oireita, jotka edeltävät varsinaisen psykoosin puhkeamista, voidaan hoitaa tehokkaasti lääkityksen ja terapian keinoin. Näin psykoottisen häiriön puhkeamista voidaan ainakin siirtää. Skitsofrenian pitkäaikaisessa hoidossa tehonsa ovat osoittaneet niin sanotut psykososiaaliset hoitomuodot silloin, kun niitä käytetään lääkehoidon ja terapian rinnalla. Näillä tarkoitetaan esimerkiksi sosiaalisten taitojen harjoittelua ja tuettua työllistämistä, jossa mielenterveyskuntoutuja sijoitetaan ammattihenkilön tuella työpaikalle. Päivitetyn hoitosuosituksen mukaan skitsofrenian hoito on myös entistä enemmän avohoitoa. Tehokkaalla palveluohjauksella ja ennakko-oireiden varhaisella tunnistamisella voidaan vähentää potilaiden sairaalahoitoja sekä sitouttaa heitä pitkäjänteiseen hoitosuhteeseen. Lapsen suunterveys syntyy arkirutiineilla » SYDÄNLIITTO JA Hammaslääkäriliitto suosittavat terveellistä perus- ruokaa ja säännöllisiä ruokailuja, jotta lapsen hampaat pysyvät hyvässä kunnossa. Nämä on hyvä oppia jo lapsena, ettei myöhemminkään tottuisi napostelemaan pitkin päivää. Herkkuhetken voi pitää kerran viikossa esimerkiksi viikonloppuna. Pohja hyvälle suunterveydelle rakennetaan lapsena. Pienet päivittäiset valinnat ja rutiinit riittävät hyvin. Lasten suunterveys rakentuu parhaiten kodin, neuvolan, päivähoidon ja hammashoitolan hyvällä yhteistyöllä. HOITO-OHJEITA PIENILLE HAMPAILLE ? Hampaiden harjaus lasten fluoritahnalla aloitetaan, kun ensimmäinen maitohammas puhkeaa. ? Hampaat pestään aamuin illoin pienellä pehmeällä harjalla pienin nykyttävin liikkein ienrajaan saakka. ? Lasta on hyvä auttaa harjauksessa noin 10-vuotiaaksi. ? Makeisia, sokeria sekä makeita ja happamia juomia kannattaa välttää. ? Ksylitolin käytön lapsi voi aloittaa heti, kun hän osaa pureskella tai imeskellä ksylitolipastillia. ? Vesi on paras janojuoma ? tutti­ pulloon vain maitoa, velliä tai vettä. ? Tutista on hyvä luopua noin vuoden iässä purenta­ virheiden välttämiseksi. * 2 K
• Puhdasta kultaa ihollesi Kliinisesti todistettu, luonnonmukainen vaihtoehto kasvojen, vartalon ja hiusten hoitoon. Busby Liquid Gold -ihoöljy sisältää runsaasti E-vitamiinia, avokado-, viinirypäle- ja ruusunmarjaöljyjä, jotka parantavat ihon rakennetta ja ravitsevat ihoa ? erinomainen myös hiusten ja päänahan hoitoon. Aito Busby Liquid Gold -ihoöljy vain apteekista! KLIINISESTI TODISTETUT HOITOTULOKSET 28 PÄIVÄSSÄ* Iho-ongelmien hoidossa ? arvet ? raskausarvet ? rypyt ? ihon ikääntyminen ja kuivuus ? hiukset ja päänahka Ei sisällä haitallisia aineita ei parabeeneja ei mineraaliöljyjä ei säilöntäaineita ei väriaineita ei eläinperäisiä ainesosia S LT V NI CA LL EN ProCare OY ? ? 010 4395 015 U * Kliinisen tutkimuksen on toteuttanut saksalainen Derma Consult. Testit tehtiin vuonna 2010 käyttäen 20 vapaaehtoisen ryhmää ja yleisesti hyväksyttyjä kliinisiä tutkimusmenetelmiä. Kaikki testit tehtiin ihotautilääkärien valvonnassa. PRO Busby Liquid Gold -ihoöljy iho-ongelmien hoitoon ? VAIN APTEEKISTA LI Y C ? ? ? ? ? RES www. busby.fi
• extempore BARIÉSUN Aurinkosuojatuotteet jokaisen ihon tarpeeseen, koko perheelle Helli ihoasi auringossa turvallisesti 0% Oktocryleeniä Parabeeniä Alkoholia Sirpa Peura Kirjoittaja on Suomen Apteekkariliiton farmaseuttinen johtaja. kolumni Elämänmuutos Saatavana hyvinvarustetuista apteekeista. Maahantuoja: Oy Norex Cosmetics Ab, Espoo ? www.labo-uriage.com sitten ostamani vaateparsi, joka todistettavasti on joskus mahtunut ylleni. Kaunis ranskalainen pitsiluomus houkutte­ li, mutta kun yritin pukea sitä päälleni, hame tilttasi reisien korkeudelle. Yläosaan pujottautuminen oli mahdoton teh­ tävä. Oli selvästi elämänmuutoksen aika. Kevään korvalla oli tiedossa asuun sopiva tilaisuus. Ripustin ihanan vaatteeni jääkaapin oveen. Ostin uuden digitaalisen vaa?an. Lopetin pullan ja makeisten syönnin. Kieltäydyin kokouksissa voileivistä, sämpylöistä ja karjalan­ piirakoista. Aloitin aamun teellä, rasvattomalla rahkalla ja hedel­ millä. Päivällä söin salaattilounaan. Päivälliseksi nautin vihanneksia ja kalaa tai kanaa, joskus munakasta ja remp­ seällä päällä ollessani pari täyslihanakkia. Iltapalaksi riitti hedelmä. Perunaa, riisiä ja pastaa välttelin. Valkoista leipää en syönyt ollenkaan. Alku tuntui epätoivoiselta, vaaka pysyi samoissa lukemis­ sa ja aikataulu tuntui liian kireältä. Syvimmän masennuksen hetki oli se, kun ballerinan kokoinen ja näköinen tytär sovitti tavoitevaatettani ja se sopi hänelle kuin valettu. Silloin ajat­ telin, että asettamaani päämäärää oli mahdotonta saavuttaa. Jatkoin kuitenkin valitsemallani tiellä. Viikot kuluivat ja vaakakin alkoi taipua iloisempiin luke­ miin. Nälkä ei vaivannut, satunnaiset mielihalut joskus, mutta tahto oli niitä lujempi. Jääkaapin ovessa roikkuva unelma alkoi tuntua realistiselta. Ja määräpäivänä se oli totta. Hame sujahti päälle, vyötärönappi meni kiinni ja yläosa istui kuin käsine! Voittajan fiiliksillä olen valmistautumassa seuraavaan haasteeseen. Tänä keväänä on juoksun aika. FI_Q10_Case_Terveydeksi_0413_217x280 » VUOSI SITTEN tammikuussa kaapin perukoilta löytyi kauan­
• Johanna Raunio vannoo Q10 nimeen: Energisempi kuin ennen ? Minulle Bio-Qinon Q10 on kuin energiashotti - ihonikin on hyötynyt ubikinonista ? Aktiivinen kiinteistöalan yrittäjä Johanna Raunio haluaa pitää pyörät pyörimässä. ?Työni vaatii paljon puhtia ja olenkin huomannut, että kun otan päivittäin Bio-Qinon Q10 ravintolisää, saan energiaa tarpeeksi. Bio-Qinon Q10 on luotettava ja jatkuva energianlähde ja itselleni tosi tärkeä. Haluan pysyä energisenä ja kunnossa, ja Bio-Qinon Q10 avulla se onnistuu?, toteaa pirteä Johanna. ? Bio-Qinon Q10 sisältää aitoa ja alkuperäistä, korkealaatuista ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. ? Bio-Qinon Q10 on alkuperäinen ubikinonivalmiste. ? Bio-Qinon Q10 on parhaiten dokumentoitu; yli 90 julkaistua tieteellistä tutkimusta. FI_Q10_Case_Terveydeksi_0413_217x280 ? Bio-Qinon Q10 on kansainvälisen ubikinonin tutkijoiden järjestön (ICQA) virallinen vertailuvalmiste, johon muita ubikinonivalmisteita verrataan. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi
• extempore ? Ärtyvän suolen oireyhtymä Toiminnallisella vatsavaivalla tarkoitetaan erilaisia maha-suoli­ kanavan oireita, joihin ei löydy elimellistä syytä tai sairautta. Ärtyvän suolen oireyhtymä (Irritable Bowel Syndrome, IBS) on yksi yleisimmistä. » TAVALLISIA OIREITA ovat vatsa­ kivut, turvotus ja ilmavaivat sekä ripuli tai ummetus. Vatsakivut hel­ pottuvat usein ulostamisen yhtey­ dessä. Potilaalla on usein samanai­ kaisesti ylävatsavaivoja ja näräs­ tystä. Lisäksi voi olla päänsärkyä, selkäkipua, lihaskipua, fibro­­myalgiaa, tihentynyttä virtsaamis­ tarvetta sekä naisilla yhdyntäki­ puja. Osa potilaista saattaa myös kärsiä masentuneisuudesta, mistä on kysymys? ahdistu­ neisuudesta ja unihäiriöis­ tä. Oireet voivat vaihdella päivit­ täin ja viikoittain. » OIREITA SAATTAVAT pahentaa muun muassa rasvaiset ja maus­ teiset sekä niin sanottuja FOD­ MAP-hiilihydraatteja sisältävät ruoka-aineet. Nämä hiilihydraatit eivät imeydy ohutsuolessa, vaan kulkeutuvat paksusuoleen, jol­ loin normaalin bakteerikäymisen tuloksena syntyy kaasuja. Uloste­ massan vesipitoisuus kasvaa, mikä aiheuttaa ripulia. Muita oireiden aiheuttajia ovat muun muassa­kahvi, alkoholi ja hiili­ hapolliset juomat sekä stressi. FODMAP-hiilihydraatteja sisältävät vehnä, ohra, ruis, lins­ sit, pavut, herneet, kaalit, parsa, sipulit, artisokka, sienet, omena,­ päärynä, kirsikka, aprikoosi, luumu, vesimeloni, hunaja sekä ­ makeutusaineista ksylitoli, sorbi­ toli, mannitoli ja maltitoli. Suositeltavia hiilihydraatti­ lähteitä ovat kaura, kvinoa, tat­ tari, hirssi, riisi, maissi, peruna, porkkana, tomaatti, sitrushedel­ mät, kiivi, banaani sekä marjat. Ruokavaliomuutosten vaikutus vatsaoireisiin näkyy vasta usean päivän viiveellä. Lisäksi säännöl­ linen ruokailurytmi ja kiireetön ruokailu ovat suositeltavia. Eräät maitohappobakteerivalmisteet eli probiootit näyttävät vähentävän oireita. Haista kukkanen! » JOS RUOKAVALIO- ja probiootti­ hoito ei auta riittävästi, voidaan käyttää oireita lievittäviä lääkkeitä. Ummetuksen hoidossa tärkeää on riittävä kuidun ja nesteiden saanti sekä liikunta. Viljojen ja leseiden kuitu saattaa kuitenkin pahentaa ärtyneen suolen oireita. Jos kuitulisä on tarpeen, on suosi­ teltavaa lisätä liukenevien kuitujen (psyllium tai pellavansiemenet) määrää. Lääkäriin kannattaa lähteä, jos suolen toiminnassa ilme­ nee äkillisiä ja rajuja muutoksia, ulosteessa on verta tai oireena on ­ voimakas vatsakipu ja vatsa on kosketusarka. Myös tahaton laih­ tuminen pitää tutkia, varsinkin jos suvussa on paksusuolen tai munasarjojen syöpää. Yleisohje on, että mikäli itse­ hoito ei auta, lääkärin on syytä tutkia vaivojen syyt. Lähde: Apteekkariliitto NEFOXEF 120 mg feksofenadiini lievittää heinänuhan oireita Heinänuhaan hyvin tehoava NEFOXEF Nefoxef 120 mg tabletit aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille lievittämään heinänuhan oireita ? ? ? ? Yksi tabletti päivässä riittää Nefoxef ei väsytä Nefoxef on edullinen 10 ja 30 tabletin pakkaukset ! a a p a eptiv es r t y N Nefoxef 120 mg tabletti. Itsehoitovalmiste. Apteekista ilman reseptiä. Käyttöaihe: Kausiluonteisen allergisen nuhan oireiden lievittäminen. Vaikuttava aine: Feksofenadiini-hydrokloridi. Annostus ja antotapa: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset:1 tabletti kerran päivässä ennen ateriaa. Vasta-aiheet: Yliherkkyys vaikuttavalle aineelle tai apuaineille. Varoitukset: Käytöstä vanhuksilla ja munuaisten ja maksan vajaatoimintaa sairastavilla potilailla on vain vähän tietoa. Siksi lääkkeen käyttö varoen näille potilasryhmille. Jos sinulla on tai on ollut sydän- ja verisuonisairauksia, kysy lääkkeen käytöstä apteekista. Haittavaikutukset: Yleisimmät haittavaikutukset: päänsärky, uneliaisuus, heitehuimaus, pahoinvointi, uupumus. Muut: ks. valmisteyhteenveto. Varmista tuotteen sopivuus itsellesi apteekista. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Mikäli käytät muita lääkkeitä, olet raskaana tai imetät, kysy valmisteen käytöstä lääkäriltäsi. Pakkaukset ja hinnat (1.4.2013): 10 tablettia: 7,80 ? ; 30 tablettia: 16,54 ?. Potilastietoa: www.nefoxef.fi. Markkinoija: Mylan Oy.
• Heti valmiit urheilujuomat: Urheilujuomatiiviste: - hypotoninen = imeytyy nopeasti + vatsaystävällinen - optimaalinen hiilihydraattien määrä sekä koostumus - vähäkalorinen (vain 18kcal/dl) - sopii ennen, aikana ja jälkeen suorituksen - sekoitetaan veteen 1+9 sekoitussuhteella - lopputulos vastaa koostumukseltaan heti valmiita urheilujuomia - hyödynnä kun tarvitset isoja määriä kätevästi mukaan - maku appelsiini-mandariini Palautusjuomat: g F - valmistettu suomalaisesta lähimaidosta - laktoositon sekä gluteeniton - markkinoiden käytettävyydeltään paras pakkaus Energiapatukat: - runsaasti hiilihydraatteja (38g/patukka) - kattava paketti E-, C- ja B-ryhmän vitamiineja - hyödynnä ennen suoritusta ja sen aikana - ylläpidä kehon energiataso pitkäkestoisissa suorituksissa le ydset: llut uut: mis- - voimaharjoitteluun: - 26g proteiinia/pakkaus - hiilihydraatteja vain 8g/dl - kestävyysharjoitteluun: - 50g hiilihydraatteja/pakkaus - 17g proteiinia/pakkaus Proteiinipatukat: - runsaasti proteiinia (20g/patukka) - suussa sulavat maut - käytä voimaharjoittelun jälkeiseen palautumiseen - toimii myös ateriankorvikkeena Tuotteiden jakelusta vastaa Oy Medifon Ab
• 18
• terveys teksti Eeva Tähtinen ? kuvitus Janne Harju Asiantuntijana yleislääkäri, seksuaalineuvoja Miila Halonen, Väestöliitto Helppoa ja turvallista ehkäisyä Pilleri, kapseli, rengas, kierukka. Ehkäisyyn on tarjolla monia vaihtoehtoja, mutta ensisijaisena keinona nuorille suositellaan tuttua ja turvallista kondomia. K ondomi on kaiken ikäisille luotettava ehkäisykeino. Se suojaa sekä taudeilta että raskaudelta. Kortsua kannattaa pitää seksissä mukana ainakin niin pitkään, että parisuhde on vakiintunut ja tiedetään, ettei kummallakaan ole tauteja. ? Kortsu mielletään usein nuorten ehkäisykeinoksi, mutta se sopii hyvin myös aikuisille ja pitkiin suhteisiin, muistuttaa Väestöliiton seksuaaliterveyteen erikoistunut lääkäri Miila Halonen. Pilleri tutuin keino Hormonaalisista ehkäisykeinoista tavallisin on e-pilleri. Nuoret naiset kysyvät sitä usein ensimmäiseksi ehkäisyvaihtoehdoksi. Pillereissä valikoima on laaja. Tavallisimpia ovat yhdistelmäpillerit, jotka sisältävät sekä keltarauhashormonia että estrogeenia. Ehkäisytehon lisäksi ne voivat auttaa esimerkiksi akneen tai koviin kuukautiskipuihin. Yhdistelmäpillerit eivät välttämättä sovellu naisille, joiden suvussa on ollut veritulppatapauksia. Ennen ensimmäisten pillerien hankintaa kannattaakin kysyä äidiltä tai muilta lähisukulaisilta, onko suvussa esiintynyt laskimoveritulppaa. Muita esteitä yhdistelmäehkäisyn käytölle ovat aurallinen migreeni, runsas ylipaino, tupakointi ja korkea verenpaine. Sen sijaan minipillerit sekä kapseli ja hormonikierukka sisältävät vain keltarauhashormonia, ja ne soveltuvat myös migreenistä kärsiville sekä niille, joilla on perinnöllinen veritulppariski. Lääkäri kartoittaa aina sopivimman ehkäisyvaihtoehdon. >> 19
• Yhdistelmäpillerien haitallisia vaikutuksia voivat olla päänsärky, mielialan muutokset ja rintojen arkuus. Minipillerit, kapseli ja hormonikierukka aiheuttavat usein aknea sekä muutoksia kuukautisiin. ? Vaikutukset eivät ole samoja kaikilla. Haittavaikutuksia esiintyy yleensä käytön alussa, joten kannattaa odotella rauhassa, jos vakavampia oireita ei ole, Halonen ohjeistaa. Paljon vaihtoehtoja Pillerien lisäksi raskauden ehkäi? syyn on tarjolla lukuisia muita vaihtoehtoja, kuten ehkäisyrengas, kierukka, laastari ja kapseli. Rengas sopii hyvin nuorten naisten ensimmäiseksi hormonaaliseksi ehkäisyksi. ? Pillereihin sisältyy etenkin nuorilla unohtamisen riski. Ehkäisyrenkaan vaihtamista ei sen sijaan tarvitse muistaa päivittäin, sillä sitä pidetään kolme viikkoa, jonka jälkeen on taukoviikko. Myös hormonikierukka sopii nuorille, vaikka sitä pidetään yleensä synnyttäneiden naisten ehkäisykeinona, ­Halonen kertoo. Viime vuosina suosiotaan ovat kasvattaneet ehkäisylaastari ja -kapseli. Laastari liimataan iholle, jonka läpi hormonit imeytyvät verenkiertoon. Se vaihdetaan viikon välein. Kapseli taas asennetaan paikallispuudutuksessa olkavarren ihon alle. Ehkäisyteho on pitkä: markkinoilla on tällä hetkellä kaksi eri kapselia, joista toisessa ehkäisyteho kestää kolme ja toisessa viisi vuotta. Hormonittomia ehkäisyvaihtoehtoja on toistaiseksi tarjolla vähän. Kondomin lisäksi hormoniton keino on kuparikierukka, joka soveltuu myös nuorille. ? Apteekista saa lisäksi ehkäisyvaahtopuikkoja, mutta ne eivät ole teholtaan kovin hyviä, Halonen muistuttaa. Nuorilla yleisimpiä seksitauteja ovat klamydia ja papilloomaviruksen aiheuttamat tulehdukset.? Hätätapauksiin jälkiehkäisy Jos ehkäisy on jostain syystä unohtunut tai kondomi hajonnut, voi hätäkeinona käyttää jälkiehkäisyä. Jälki­ ehkäisypillereitä saa apteekista sekä reseptillä että ilman. Teho on sitä parempi, mitä nopeammin pillerin ottaa vahingon jälkeen. ? Jälkiehkäisyä tulee käyttää ainoastaan hätätapauksissa, ja sen teho on aina varsinaista ehkäisyä heikompi. Jos joutuu käyttämään jälkiehkäisyä, kannattaa parin viikon päästä tehdä varmuuden vuoksi raskaustesti, Halonen muistuttaa.
• Suojaan sukupuolitaudeilta S ukupuolitaudit tarttuvat helposti suojaamattomassa seksikontaktissa. Nuorilla yleisimpiä ovat klamydia ja papilloomaviruksen aiheuttamat tulehdukset. Tautiepäilyn kanssa kannattaa aina hakeutua lääkärin juttusille. Erityisesti klamydia on nuorten tauti. Muut taudit, kuten tippuri, kuppa ja hiv, ovat klamydian ja papilloomaviruksen aiheuttamiin tauteihin verrattuna harvinaisia. ? Klamydian oireet ovat usein epämääräisiä. Tytöillä niitä voivat olla alavatsakipu, kirvely virtsatessa tai kuukautisten muuttuminen kivuliaiksi tai runsaammiksi. Pojilla tavallinen oire on virtsaputkesta tuleva harmahtava erite. Klamydia voi olla myös täysin oireeton, Halonen kertoo. >>
• Klamydia on bakteeritauti, ja siihen tehoavat antibiootit. Hoito on julkisen terveydenhuollon puolella ilmaista. Klamydia hoidetaan kertaannoksella antibiootteja. 3?4 viikon päästä hoidosta otetaan kontrollinäyte, jolla varmistetaan, että tauti on varmasti parantunut. ? Tänä aikana on ehdottoman tärkeää olla harrastamatta seksiä, tai ainakin pitää käyttää kondomia. Myös kumppani on muistettava hoitaa. Jos kumppaneita on ollut monia, on kohteliasta ilmoittaa heille tartunnasta, jottei tauti pääse leviämään, Halonen muistuttaa. AINOA LÄÄKE MATKARIPULIN ENNALTAEHKÄISYYN. ANTIBIOOTTIEN AIHEUTTAMAN RIPULIN EHKÄISYYN. Virustauteihin tehoaa aika Osa papilloomaviruksista aiheuttaa näkyviä kondyloomia eli visvasyyliä ?Epäiltyjen sukuelinten alueelle. Syylät eivät RIPULIN OIREIDEN HOITOON. sukupuolitautivälttämättä ole kipeitä, ja ne voivat jäädä huomaamatta. oireiden kanssa Papilloomaviruksen aiheuttaei kannata jäädä SO PII mat taudit ovat klamydiaa hankaLAP SIL LE JA E AIK UIS ILL odottelemaan.? lampia hoitaa. Virustauteihin ei ole parantavaa lääkitystä, mutta kondyloomien parantumista voi nopeuttaa lääkärin määräämillä voiteilla ja liuoksilla. Papilloomaviruksen aiheuttamia tulehduksia voidaan ehkäistä myös rokottein. RIPULI.FI ? Kondyloomat eivät ole vaarallisia, ja ne parantuvat yleensä ajan mittaan itsestään, kuten muutkin syylät, Halonen kertoo. Tutustu pakkausselosteeseen. Mikäli oireet jatkuvat tai pahenevat, ota yhteyttä lääkäriin. Vaikuttava aine Saccharomyces boulardii. Markkinoija Algol Pharma Oy. Osa papilloomaviruksista voi aiheuttaa kohdunkaulan limakalvon solumuutoksia, joita seurataan gynekologin ottamissa papa- eli irtoPrecosa® ripulin hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Vaikuttava aine Saccharomyces boulardii.papa-muutoksista Tutustu pakkausselosteeseen. solukokeissa. Useimmat paranevat itsestään. VaMikäli oireet jatkuvat tai pahenevat, ota yhteyttä lääkäriin. Markkinoija: Algol Pharma Oy. kavammat muutokset voivat aiheuttaa vähitellen kohdunkaulansyöpää, minkä vuoksi tarkastuksissa on tärkeää käydä 2?3 vuoden välein. Epäiltyjen sukupuolitautioireiden kanssa ei kannata jäädä odottelemaan. ? Jos ehkäisy on ollut huolimatonta tai epäilee jotakin tautia, kannattaa aina hakeutua lääkäriin. Esimerkiksi klamydiatesti voidaan ottaa jo viikon päästä riskitapahtumasta, Halonen korostaa. n Oletko joskus polttanut ihosi? Sivustolta löydät tietoa aurinkokeratoosista, ihon omatarkkailusta ja ihovaurioiden ennaltaehkäisystä. Tutustu ihoon pintaa syvemmältä! LEO® ©LEO NB-04/2013-330298-FI. Jos olet, aurinko on saattanut vaurioittaa ihoasi. Vauriot voivat tulla näkyviin vasta pitkän ajan kuluttua, jonka vuoksi omaa ihoaan kannattaa pitää silmällä. Kesäkumikampanja tulee taas! » VÄESTÖLIITTO, Suomen Punainen Risti ja YleX kannustavat­ tänäkin vuonna nuoria kondomin käyttöön Kesäkumi­ kampanjan avulla. Kampanjaviikolla 27.5.?2.6. YleX pitää kampanjaa esillä päivittäin. Kampanja startataan Tampereen keskustorilla 1.6., jonka jälkeen se näkyy lukuisilla festareilla. Punaisen Ristin vapaaehtoiset ovat muun muassa Provinssi­ rockissa, Ruisrockissa ja Jurassic Rockissa jakamassa Kesäkumeja sekä tietoa seksuaaliterveydestä.
• S U U UUT www.lactocare.fi APTEEKISTA!
• mielessä teksti Ilpo Salonen ? kuva iStockphoto Asiantuntijoina erikoissuunnittelija Elina Kotovirta, THL sekä neuvotteleva virkamies Aarne Kinnunen, oikeusministeriö rviolta miljoona suomalaista on kokeillut ainakin kerran kannabista. Kotikasvatusta on harrastanut 40?000?60?000 ihmistä. ? Yksinkertainen porttiteoria voidaan hylätä saman tien. Jos jokainen kannabiskokeilu johtaisi kovempiin huumeisiin, heroinisteja pitäisi olla miljoona, tarkentaa erikoissuunnittelija Elina Kotovirta Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksesta. ? Nykyiset kannabislaadut voivat olla niin vahvoja, että joissakin tapauksissa jopa kertakäyttö on aiheuttanut vakavia aistiharhoja ja sekavuus-, masennus- ja pelkotiloja. On harvinaista, että käyttäjä sairastuu kertaheitolla psykoosiin, mutta jos on piilevä alttius ja aine on vahvaa, näinkin voi käydä. Haittoja vähätellään Nuorten kannabisasenteet ovat viime vuosina lieventyneet ja käyttö lisääntynyt. Varsinkin yhden tai kahden kerran kokeilut yleistyvät koko ajan. Samalla alkoholin ja tupakan suosio vähenee. Ehkäisevän päihdetyön järjestön EHYT:n äskettäisen kyselyn mukaan yli puolet nuorista katsoo, että kannabiksen käytön ja kas- vattamisen omaan käyttöön ei pitäisi olla rangaistavaa. Nuorten mielestä kannabiksen vaaroista suurin on käytön paljastuminen ja rangaistus. Terveyshaittoja ei pidetä merkittävinä tai aineen katsotaan olevan jopa terveellistä ja hyväksi ihmiselle. Kannabiksen suosijat huomauttavat, että toisin kuin alkoholiin, kannabikseen ei kuole. Sitä ei pistetä, joten se ei levitä tarttuvia tauteja. Riippuvuus voi syntyä, mutta heikommin kuin tupakkaan tai alkoholiin. ? Nämä väitteet pitävät paikkansa. Kannabis on kuitenkin päihde. Jos kannabiksen käyttö sallittaisiin, se tulisi nykyisten päihteiden rinnalle, ei niiden tilalle, Kotovirta huomauttaa. Huonoja puolia löytyy: nuorena aloitettu säännöllinen käyttö haittaa henkistä kehitystä, oppimista ja aikuistumista. Pitkäaikainen käyttö heikentää ongelmanratkaisu- ja keskittymiskykyä ja muistia sekä voi aiheuttaa välinpitämättömyyttä ja heikentää vuorovaikutustaitoja. Pöllyissä vaikea keskittyä Kannabiksen käytön puolustajat katsovat usein, että vika on yhteiskunnassa, joka on viritetty niin äärimmilleen, että heidän edus- tamalleen rennolle asenteelle ei ole sijaa. He myös näkevät edustavansa vaihtoehtoista elämäntapaa, jossa rentoudutaan ilman aggressioita, joita taas alkoholi aiheuttaa. ? Käyttäjät eivät näe yhteyttä mahdollisten ongelmiensa tai oireidensa ja kannabiksen käytön välillä. Säännöllinen käyttö voi esimerkiksi heikentää pärjäämistä työtehtävissä, jotka vaativat älyllistä suorituskykyä ja keskittymistä. On myös kyselty, miksei kahvi ole laiton huume, aiheuttaahan sekin riippuvuutta. ? Riippuvuus ei ole ainoa mittari, jolla aineiden haitallisuutta mitataan. Kovakaan kahvinjuoja ei uhkaa syrjäytyä tai joudu huonossa tapauksessa hankkimaan nautintoainettaan ammattirikollisilta. Kannabiksen satunnaiskäyttäjät eivät välttämättä havaitse minkäänlaisia haittoja, ainakaan moneen vuoteen. Kotovirta toivoo asiallista ja avointa keskustelua. ? Jos esimerkiksi kannabista kokeillut nuori leimataan heti ongelmakäyttäjäksi ja rikolliseksi, siitä ei seuraa mitään hyvää. >> Kannabiksen kokeilu, satunnainen käyttö ja jatkuva käyttö vaikuttavat mieleen ja kehoon eri tavoin. Yksittäisestä kokeilusta on harvoin vakavaa haittaa, mutta jatkuva pössyttely tuppaa viemään aloitekyvyn ja voi haitata elämää monella muullakin tavalla. 24 K pu
• Kukintoja, puristetta ja lääkettä KANNABIS­TUOTTEIDEN vaikuttava aine on THC eli tetrahydrokannabinoli. Se on kannabinoideihin kuuluva psykoaktiivinen yhdiste. Nykyiset kannabistuotteet voivat olla kymmeniä kertoja vahvempia kuin 1960luvulla ?harmittomina? pidetyt laadut. LÄÄKEKANNABIS sai äskettäin myyntiluvan. Neurologian erikoislääkäri saa määrätä Sativex-nimistä suihketta MS-taudin lihasjäykkyyden oireisiin silloin, kun muut lääkkeet eivät tehoa toivotusti. Kaikille muille lääkekannabisvalmisteille ja muiden oireiden hoitoon tarvitaan hoitavan lääkärin hakemuksella haettava erityislupa Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskukselta (Fimea). Kannabisyhdisteet eli kannabinoidit saattavat myös lievittää kipua sekä lisätä ruokahalua. Toistaiseksi kannabinoidien lääkekäyttö rajoittuu harvalukuiseen potilasjoukkoon, johon muut hoitomuodot tehoavat huonosti. Niiden käyttöä rajoittavat hinta (noin 500 euroa/kk), suhteellisen vaatimaton teho, lyhyt vaikutusaika, väärinkäyttömahdollisuus ja mahdolliset haittavaikutukset. >> HASIS koostuu kannabiskasvin kuivatusta pihkasta ja kukinto­ puristeesta. Väri vaalean ruskeasta ruskeaan ja lähes mustaan. Käyttö yleensä hengittäen: tupakan seassa sätkänä, useammin piipussa tai vesipiipussa. MARIHUANA on kuivattuja hamppukasvin kukintoja, erityisesti emikukkia ja ylempiä terälehtiä. Väri vaihtelee vihreästä harmaaseen ja ruskeaan, riippuen kuivaustekniikasta. Käyttö yleensä hengittäen: marisätkä, johon yleensä lisätään tupakkaa palamisen helpottamiseksi. 25
• Nuorten päihteiden käyttöön pitää toki puuttua, oli kyseessä mikä tahansa aine. Toivoisin ?leirinuotiokeskusteluja? keittiön pöydän ääressä. Luottamus, kiinnostus, nuoresta välittäminen ja keskusteluyhteys ovat olennaisia, koska muuten nuori saattaa vetäytyä ja ajautua entistä enemmän päihteiden käyttöön. Oletko 50+? Uusi vitamiini & kivennäisainevalmiste erityisesti Sinulle 50+ aikuinen UUTU US! Kotikasvatus pienempi paha? Oikeusministeriön kriminaalipoliittisen osaston neuvotteleva virkamies Aarne Kinnunen on pohtinut, onko kotikasvatus haitallista, jos se vähentää kytköksiä huumekauppiaisiin. ? Rikosoikeudellinen puuttuminen pienimuotoiseen yksityistiloissa tapahtuvaan käyttöön ei liene tehokkain kohde suunnata poliisin niukkoja resursseja. Voidaan kysyä, millaisten huumerikosten torjuntaan poliisin kannattaisi keskittyä, sanoo Kinnunen. Tilannetta mutkistaa, että kotikasvatettu saattaa olla mietoa, erittäin vahvaa tai jotain siltä väliltä. Riskit lisääntyvät, kun väkevyys kasvaa. Kannabis pysyy näillä näkymin Suomessa laittomana. Sen sijaan rangaistuskäytäntö on ollut lievenemässä. Satunnaiskäyttäjä yleensä selviää pienellä sakolla tai puhuttelulla. Ongelmakäyttäjiä pyritään ohjaamaan hoitoon, ja vasta suuret kannabismäärät tai sekaantuminen kovempiin huumeisiin johtaa mittaviin sakkoihin tai vankeuteen. ? Kiinnijääminen ja kontrolli osuu sattumanvaraisesti vain pieneen osaan käyttäjistä. Siksi on tavoite, ettei sakotuksen kohteeksi joutuminen edistä syrjäytymistä, Kinnunen toteaa. Huumeiden maailma on muuttunut: heroiini alkaa olla harvinainen aine, ja toisaalta niin sanottujen muuntohuumeiden käyttö on kovassa kasvussa. Ne ovat arvaamattomia kokeneillekin käyttäjille, koska uusia aineita tulee markkinoille jatkuvasti, eikä kukaan pysy perässä niiden ominaisuuksista. ? Kuten alkoholikin, kannabis on toisille hauska juttu, joillakin se johtaa ongelmiin. Kukaan ei etukäteen voi tietää, tuleeko ongelmia vai ei, Elina Kotovirta THL:stä tiivistää. n Kannabiksen fyysisiä vaikutuksia TUKEE LUUSTON HYVINVOINTIA* TUKEE VASTUSTUSKYKYÄ*** ENERGIAA** TUKEE NÄKÖKYKYÄ**** ? 12 tärkeää vitamiinia ja 8 kivennäisainetta ? Annostus vain 1 tabletti päivässä * Kalsium ja D-vitamiini edistävät luuston pysymistä normaalina. ** B2-, B6-, B12-vitamiinit, niasiini ja pantoteenihappo auttavat pitämään energia-aineenvaihdunnan normaalina sekä vähentämään väsymystä. *** D-vitamiini, foolihappo ja seleeni auttavat pitämään immuuni-puolustusjärjestelmän toiminnan normaalina. **** A-vitamiini edistää näön pysymistä normaalina. Terveelliset elämäntavat ja monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio ovat tärkeitä. Ravintolisää ei tule käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena. CONSUMER HEALTHCARE www.multitabs.fi ? mielihyvä, fyysinen aktiivisuus , naurukohtaukset, rentoutuneisuus, ruokahalun lisääntyminen, suun kuivuminen, silmien verestys ? vaikutus kestää joitakin tunteja, vaihtelee eri ihmisillä sekä annoksen määrästä ja käytön pituudesta riippuen ...ja psyykkisiä vaikutuksia ? aluksi puheliaisuus, tunne kekseliäisyyden ja ajattelukyvyn lisääntymisestä ja hyväntuulisuus, ajatusten lentoa, korostuneita aistikokemuksia ? heikentää lähimuistia, keskittymiskykyä ja arvostelukykyä ? voi aiheuttaa ahdistus- ja paniikkikohtauksia, passiivisuutta, masentuneisuutta ja sekavuustiloja ? jos kannabiksen käytön lopettaa, psyykkiset vaikutukset yleensä korjaantuvat kokonaan tai lähes kokonaan ? kannabiksen ja skitsofrenian välillä on havaittu yhteys, mutta ei suoraa seuraussuhdetta. Kannabis ilmeisesti lisää psykoosin todennäköisyyttä ainakin niillä, joilla on siihen alttius valmiina. On mahdotonta arvioida etukäteen, kenellä tämä alttius on.
• Poistaa tehokkaasti bakteereita ja plakkia ? Näet tulokset heti lavuaarissa! Uuden alkoholittoman Apteq plus suunhoitoveden erotat kilpailijoista siitä, että heti purskuttelun jälkeen näet hampaista ja suuontelosta irronneet bakteerit ja plakin lavuaarissa. Apteq plus suunhoitoveden ainutlaatuisuus perustuu kaksifaasiteknologiaan, jossa valmisteen vesi- ja öljykerrokset sekoitetaan ravistamalla pulloa. Syntyvä aktiivinen yhdiste vetää tehokkaasti puoleensa bakteereita ja ruoantähteitä, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, plakkia sekä iensairauksia. 1. Aktivoi ravistamalla 2. Purskuttele 3. Näe tulokset lavuaarissa! Pitää hengityksen raikkaana jopa 18 tuntia ? Vähentää hammaskiven muodostusta ? Pitää ikenet terveinä ? Sisältää fluoria ? Suojaa hampaita ja torjuu reikiintymiseltä ? Ylläpitää suun kosteutta Maistuu hyvälle, Ei kirvele, Ei sisällä alkoholia apteq.fi Licensed from Blistex Inc. Saatavilla apteekeista.
• ihonhoito teksti Taina Vuokko ? kuvat Corbis/SKOY ja iStockphoto Viisas viihtyy varjossa Paras tapa suojautua auringolta on hakeutua keskellä päivää varjoon ja pukeutua peittävästi. Aurinkovoiteella voi tehokkaasti täydentää suojaa, mutta täydellisesti auringolta suojaavaa tuotetta ei ole olemassa. S yöpäjärjestöjen ylilääkärin Liisa Pylk- fysikaalisia suojia. Ne muodostavat iholle kerkäsen mukaan jopa yhdeksän kym- roksen, joka ei päästä säteitä lävitseen. Jos selmenestä ihosyöpätapauksesta olisi laisia ei kuitenkaan ole saatavilla, kannattaa ehkäistävissä suojautumalla oikein mieluummin käyttää isolla suojakertoimella vaauringolta. Järkevä suojautuminen rustettua aurinkovoidetta, jossa on pelkästään on siis hyvä ottaa tavaksi, joka ei unohdu edes kemiallinen aurinkosuoja-aine kuin ottaa riski kiireisten lomapäivien tiimellyksessä. ihon palamiseen, apteekkari Marja-Leena Ikä? Melanooman eli tummasolusyövän riski- läinen Lohjan Tähtiapteekista neuvoo. tekijänä pidetään ihon toistuvaa palamista erityisesti lapsena ja nuorena. Melanoomia alkaa Reilusti voidetta esiintyä jo nuorella iällä, kun taas muut iho- Väljä vaatetus, hattu ja aurinkolasit kuuluvat syövät ovat erityisesti vanhempien ikäryhmien hellevarustukseen. Paras tapa suojautua aurintauteja. Muiden ihosyöpien golta on hakeutua varjoon. suhteen merkittävää on koko Siirtämällä lepotuoliaan varelämänaikainen altistus aujon puolelle säteilyannostuk?Tärkeintä ringon ultraviolettisäteilylle, sen voi jopa puolittaa. AurinPylkkänen sanoo. kovoiteet antavat hyvää lisäon palamisen Erityisen tärkeää suojausuojaa, mutta niiden turvin ehkäisy eli tuminen on alle 15-vuotiailla auringossa vietettävää aikaa välttää liiallista ei kannata pidentää. ja niillä, joiden ihotyypit ovat herkästi palavia. Vaaleat tai aurinkoaltistusta.? ? Tärkeintä on välttää liialpunahiuksiset ihmiset, joilla lista aurinkoaltistusta: muison usein runsaasti pisamia, taa varjo, vaatteet ja voide, ja joutuvat olemaan muita tarkempia auringossa. tässä järjestyksessä, Pylkkänen korostaa. Myös niitä, joilla on paljon luomia, kehotetaan ? Aurinkotuote tulee levittää iholle puoli suojautumaan erityisen huolellisesti. tuntia ennen aurinkoon menemistä. Sitä tulee ? Alle 3-vuotiaat kannattaa pitää kokonaan käyttää riittävästi, jotta sen teho olisi parhaimpois suorasta auringonpaisteesta. Heidät suo- millaan. Tutkimuksissa on osoitettu, että ihmijataan ensisijaisesti vaatetuksella ja aurinko- set laittavat vain neljäsosan siitä määrästä, joka laseilla. Voiteista suositellaan niin sanottuja olisi suositusten mukainen, Ikäläinen sanoo. >> 28
• 3 uskomusta auringosta Varjossa tai vedessä ei pala. ? väärin ? oikein Varjossa oleskelu puolittaa saadun UV-säteilyn, muttei estä palamista. Aurinkoisena kesäpäivänä kannattaa siis suojautua myös varjossa oleskellessaan. Vesikään ei estä UV-säteilyä: puolen metrin syvyydessä siitä on yhä puolet jäljellä. Auringosta saa D-vitamiinia. ? väärin ? oikein D-vitamiinia muodostuu ihossa auringon vaikutuksesta. Tosin 20 minuuttia auringossa kolmena päivänä viikossa riittää tuottamaan sellaisen määrän D-vitamiinia, että sen pitäisi riittää kesästä pitkälle syksyyn saakka. Koska käytän täysin suojaavaa aurinkotuotetta, en voi palaa. ? väärin ? oikein Täysin suojaavia tuotteita ei ole olemassa, ja tällaisen väitteen käyttö on kielletty EU-alueella. Vaikka ulkomailla saattaa nähdä tuotteita, jotka lupaavat yhdellä levityskerralla aurinkosuojan koko päiväksi, mainoslauseisiin ei kannata uskoa. Myöskään vedenkestäviä aurinkovoiteita ei ole. Tuotetta tulee aina lisätä uimisen, pyyhekuivauksen ja hikoilun jälkeen. 29
• ?Lääkitykset voivat herkistää auringolle, joten ne kannattaa mainita apteekissa.? Aurinkotuotetta tulee lisätä iholle muutaman tunnin välein sekä aina uimisen ja ihon kuivaamisen jälkeen. Kun aurinkovoidetta käyttää, sen kanssa ei tulisi turhia kitsastella. Jokaiselle löytyy mieluisin Vartalon ja kasvojen iholle on omat aurinkotuotteensa. Kevyet emulsiot levittyvät hyvin vartalolle. Myös kasvojen iholla ne tuntuvat miellyttäviltä. Kevyet, emulsio- ja geelityyppiset aurinkosuojat sopivat hyvin rasvoittuvalle iholle. ? Kuivaihoiselle ja iäkkäälle suosittelen ravitsevia voidetyyppisiä tuotteita. Päänahkaa, etenkin kaljua kannattaa suojata spraymuotoisella, öljyttömällä tuotteella, Ikäläinen sanoo. Itselle sopiva tuote tuntuu miellyttävältä ja sisältää riittävän suojan. Apteekista saa neuvoja valintaan. Lisäksi on hyvä muistaa, että erilaiset lääkitykset saattavat herkistää auringolle. Viime vuosien trendejä aurinkotuotteissa on ollut kevyiden emulsioiden valikoiman kasvu ja korkeiden suojakertoimien yleistyminen. Osassa tuotteita on alettu yhdistellä kemiallista ja fysikaalista suojaa. Kemiallisesta suojasta ihoon imeytyy suojaavia aineita. Fysikaalinen suoja taas muodostaa iholle kerroksen, joka pysäyttää säteet. Nyt näitä ominaisuuksia voi löytyä samasta tuotteesta. Ota oppia virheistä Jos ihoa alkaa aurinkotuolissa hieman punoittaa tai kuumottaa, ylilääkäri Liisa Pylkkäsen mukaan silloin on saatu jo ehdottomasti liian paljon aurinkoa. Miten tilanteessa tulee toimia? ? Ihoa hoidetaan puhdistamalla se viileässä suihkussa. Jos iho punoittaa ja tuntuu kutiavalta, voi levittää kortisonivoidetta. Tunnin kuluttua iholle taputellaan kosteuttavaa ja rauhoittavaa voidetta. Myös vettä pitää muistaa juoda ihon kosteuden ylläpitämiseksi. Tarvittaessa tulehduskipulääkkeen, kuten ibuprofeenin käyttö parin päivän ajan helpottaa oloa. Aurinkoon saa mennä vasta ihon parannuttua kokonaan, neuvoo apteekkari Ikäläinen. Pylkkänen muistuttaa, ettei palamisreaktiota sen tapahduttua enää varsinaisesti voida peruuttaa. Ihoon on jo ehtinyt syntyä mahdollisesti haitallisia soluvaurioita. ? Aurinkotuotetta valitessa kannattaa muistella aiempia kokemuksiaan. Jos korvalehdet tai nenänpää ovat palaneet viime kesänä, tällä kertaa niiden palamiselta voi suojautua entistä paremmin, Ikäläinen rohkaisee. n
• Markkinoija: Oriola Oy Jobst Travel -polvisukat Kevein jaloin lomamatkalle! ? laadukas kompressiosukka, jossa on oikea puristussuhde ? estää turvotusta ? parantaa laskimoverenkiertoa Autolla, junalla tai lentokoneella matkustaminen altistaa alaraajat väsymykselle, kivulle ja turvotukselle. Oireet johtuvat laskimoverenkierron hidastumisesta samanaikaisesti, kun pohkeiden lihastoiminta rajoittuu. Oireet ilmenevät erityisesti pitkillä lentomatkoilla. Jobst Travel -polvisukat auttavat oireisiin, niissä on asteittainen kevenevä paine nilkasta kohti polvea. Markkinoija: Pehmeä resori. Asteittain kevenevä paine. Vahvistetut kärki ja kantapää. Jobst Travel -polvisukat näyttävät tavallisilta polvisukilta ja sopivat sekä miehille että naisille. ? ? Jobst Travel -polvisukat. Vain apteekista.
• Ilmoitus 5x NäiN säilytät lääkkeet OikeiN 41 Lääkkeet on säilytettävä turvallisessa paikassa, jotta lapset eivät pääse niihin käsiksi. Lukittava lääkekaappi on paras säilytyspaikka lääkkeille. Ota lääkeboksi mukaan lomalle Orionin lääkeboksi on kätevä tapa koota tarvittavat lääkkeet ja muut lomalla hyödylliset ensiaputarvikkeet, esimerkiksi laastarit ja pinsetit, yhteen paikkaan. Säilytä lääkkeet Orionin lääkeboksissa esimerkiksi kesämökillä tai veneessä. Tarkista ja täydennä ajoissa kesän lääkkeisiin liittyvät tarpeet matkakohteita ja matkustajia ajatellen. 42 Kosteus heikentää lääkkeiden säilymistä. Siksi lääkekaappia ei pidä sijoittaa esimerkiksi kylpy­ huoneeseen. 43 Jos säilytyslämpötilaa ei mainita, lääke säilytetään huoneenlämmössä, kuivassa ja pimeässä. Tietyt lääkkeet vaativat säilytystä viileässä (8?15 astetta) tai kylmässä (2?8 astetta) eli käytännössä jääkaapissa. 44 Lääkkeet kannattaa säilyttää alkuperäispak­ kauksessa, josta löytyvät annostelu­ ja säilytys­ merkinnät. Kun lääke säilytetään oikein, lääkkeen valmistaja takaa tuotteelle pakkaukseen merkityn säilyvyysajan. 45 Vanhentuneet ja käyttämättä Vanhentuneen jääneet lääkkeet on vietävä lääkkeen teho voi apteekkiin tai muuhun kunnan heikentyä tai olla osoittamaan lääkejätteiden jopa haitallinen. keräyspisteeseen hävitettäväksi. Ruiskut, neulat, joditabletit ja rikkoutuneet elohopeakuumemittarit on pakattava erikseen. Vinkit: Johanna Salimäki, Apteekkariliitto addu_217_280.indd 1 perheeN on hyvä pakata kesäreissuun ripulilääkettä, särkylääke sekä kortisonivoide helpottamaan auringonpolttamia ja hyönteisten puremia. tarkista lähimmän apteekkisi tiedot itsehoitoapteekki.fi. UlkOmaille on syytä varata käsidesiä, aurinkovoidetta ja maitohappobakteereja. Lisäksi tarpeen mukaan särky-, ripuli- ja muita lääkkeitä. VeNeretkelle lähtevän kannattaa pakata mukaan vedenkestävä aurinkosuoja sekä huulirasvaa. Auringonpolttamiin auttaa kortisonivoide. psst! Hae apteekista kätevä Matkalle mukaan ­opas, josta saat lisävinkkejä matka­apteekin varustamiseen. 12.4.2013 10:08:29
• 0:08:29 Kesäapteekki kerralla kuntoon! Täydennä kesälääkekaappisi apteekissa ja osta samalla kätevä lääkeboksi kotiin, mökille tai veneeseen. Kysy apteekista. Bu ra Hyd roco Ky yp a L op e x na rtiso kkau s n Hist ec Pant yson Zolt Burana 400 mg Tehokas kipu- ja kuumelääke. Vaikuttava aine ibuprofeeni. Neuvottele lääkärin kanssa, jos sairastat maha- tai pohjukaissuolihaavaa tai olet raskaana. Ei alle 20-kiloisille lapsille. Pakkauskoot 10, 20 ja 30 tabl. Hydrocortison Hydrocortison on ihottumien hoitovoide. Lisäksi se hoitaa hyönteisten puremien ja pistojen aiheuttamat oireet ja auringonpolttamat. Vaikuttava aine hydrokortisoni. Useita pakkauskokoja ja vahvuuksia. Orion on suomalainen avainlippuyritys. Kyypakkaus Käärmeenpureman sekä mehiläisen ja ampiaisen piston aiheuttamiin reaktioihin. Vaikuttava aine hydrokortisoni. Estää myrkytyksen etenemistä ja yleisoireiden pahenemista. Ota yhteys lääkäriin kyynpureman jälkeen. Pakkauskoko 3 tabl. Histec Histecin käyttöaiheita ovat kausiluonteinen ja ympärivuotinen allerginen nuha sekä allergiset silmä- ja iho-oireet. Vaikuttava aine setiritsiini. Yli 6-vuotiaille. Neuvottele lääkärin kanssa, jos sairastat munuaissairautta, olet raskaana tai imetät. Pakkauskoot 10 ja 30 tabl. Lopex Lopex on lääke ripulin hoitoon yli 12-vuotiaille. Alle 12-v. ja pitkäaikaiseen käyttöön vain lääkärin ohjeen mukaan. Lääkkeen käyttöä ihmisillä raskauden tai imetyksen aikana ei ole tutkittu. Pakkauskoko 10 kapselia. Pantyson Pantyson lievittää auringon ja hyönteisten aiheuttamaa kutinaa ja punoitusta iholla sekä hoitaa myös allergisia ihoreaktioita ja atooppista ihottumaa. Vaikuttavina aineina 1 % hydrokortisoni ja 2 % dekspantenoli. Pakkauskoot 10, 20 ja 100 g. itsehoitoapteekki.? Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. klo 8?16. Zolt 15 mg Zoltia käytetään närästyksen hoitoon yli 18-vuotiailla. Vaikuttava aine lansopratsoli. Jos oireet eivät häviä 2 viikon yhtäjaksoisesta käytöstä huolimatta tai uusiutuvat pian hoidon jälkeen, ota yhteys lääkäriin. Valmistetta ei pidä käyttää raskauden tai imetyksen aikana. Pakkauskoot 7 ja 14 enterokapselia. Lisätiedot: itsehoitoapteekki.? ja arkisin 8?16 puh. 010 426 2928.
• apteekkipalvelut teksti Ilpo Salonen ? kuva Atte Lakinnoro Apteekki löytyy HELPOSTI Lähimmän apteekin löytäminen sujuu nyt kätevästi, jos käytettävissä on älypuhelin tai vaikkapa tabletti­ tietokone. APTEEKKI.mobi-sovellus on hyvä apu esimerkiksi silloin, kun apteekin tarve yllättää kesken koti­ maan lomamatkan. S ovellus löytyy osoitteesta apteekki. mobi, josta voi myös tallentaa pika­ kuvakkeen puhelimen näytölle. ? Pikakuvaketta hipaisemalla pääsee nopeimmin sovellukseen, josta voi etsiä joko lähimmän apteekin tai minkä tahansa muunkin apteekin aukiolo- ja muut tiedot, kertoo Apteekkariliiton viestintä­ johtaja Erkki Kostiainen. Monta apua hakuun Lähintä apteekkia haettaessa palvelu kysyy, saako se käyttää puhelimen sijaintitietoja. Jos tähän vastaa ?Kyllä?, lähimmän apteekin haku onnistuu. ?Ei?-vastauksellakin voi hakea ap­ teekkeja esimerkiksi nimen tai paikkakunnan mukaan. ? Olemme lisänneet hakutoimintoon myös apteekin sijaintia tarkentavia sanoja, kuten kau­ punginosien, ostoskeskusten tai tavaratalojen nimiä. Monesti ne ovat asiakkaalla päällimmäi­ sinä mielessä, ei apteekin varsinainen nimi. Sovellus hakee apteekin tiedot Apteekkari­ liiton jäsenrekisteristä, jota pidetään jatkuvasti ajan tasalla. Jos esimerkiksi jonkin apteekin aukiolo­ ajat muuttuvat, tieto siitä tulee heti APTEEKKI. mobiin. Sovellus näyttää myös apteekin sijain­ nin kartalla. Helppo lukea ? Sovellus on optimoitu älypuhelimille niin, että kaikki apteekin tiedot ovat helposti luet­ tavissa puhelimen näytöltä. Apteekin puhelin­ numeroa tai kotisivujen osoitetta ei tarvitse erikseen naputella puhelimeen, riittää kun ­ ­nap­saut­taa ?Soita?-kuvaketta tai ?Kotisivulle? -kuva­ketta. Jos apteekilla on verkkoasiointimah­ dollisuus, ruudulle tulee myös ?Asioi verkossa? -kuvake, jota napsauttamalla pääsee apteekin verkkokauppaan. Kostiainen uskoo, että sovellus helpottaa huomattavasti arjen tilanteita, joissa apteek­ kia tarvitaan heti. ? Enää ei tarvitse kysellä apteekkien yh­ teystietoja numeropalveluista tai etsiä niiden aukiolo- tai yhteystietoja apteekkien kotisivu­ jen kautta. Puhelin on yleensä aina mukana ja käyttövalmis, toisin kuin esimerkiksi kannet­ tava tietokone. Turvallista asiointia Verkkoasiointi on mahdollista jo useiden ap­ teekkien kanssa. Näiden apteekkien verkkopal­ veluihin pääsee kätevimmin eAPTEEKKI-verk­ kopalveluportaalista (www.eapteekki.fi), josta voi valita apteekin, jonka kanssa haluaa asioida. ? Valitsemalla apteekin portaalin kautta voi olla varma, että asioi turvallisesti luvallisen, suo­ malaisen apteekin kanssa, Kostiainen sanoo. n
• APOBASE. PARASTA KESÄIHOLLE. Yhä useamman suomalaisten mielestä.* Löydät jokaisen iholle sopivan Apobasen apteekista. *Apobase-perusvoiteiden myynti kasvoi kaikista apteekeissa myytävistä perusvoiteista eniten vuonna 2012. www.apobase.fi
• lääkehoito teksti Ilpo Salonen ? kuva David Nunuk/SPL/SKOY Jos normaali unirytmi on häiriintynyt, esimerkiksi pitkän lentomatkan tuoma rytmin muutos pitää saada kuriin, melatoniinista saattaa olla apua. Tässä seitsemän faktaa melatoniinista ja sen käytöstä. 1 Melatoniini on aivojen käpyrauhasen erittämä hormoni, joka osallistuu uni?valverytmin säätelyyn. Sen eritys lisääntyy yöllä pimeässä ja vähenee valossa. Myös sokeilla melatoniinia erittyy elimistön sisäisen kellon luoman aikataulun mukaan. Melatoniinin on todettu tahdistavan elimistön rytmejä myös kaikilla eläinlajeilla, joilla asiaa on tutkittu. Suomessa melatoniinia myydään ravintolisänä eri valmistajien tuotteina. Lisäksi hormonia myydään reseptilääkkeenä lyhytvaikutteisina ja pitkävaikutteisina tabletteina. Valmisteita myydään sekä reseptillä että ilman, koska EU:n tulkinnan mukaan melatoniini on nukahtamista helpottava ravintolisä. Suomen viranomaiset eivät ole ottaneet lopullista kantaa, koska erään tuotteen osalta asian oikeuskäsittely on kesken. Aiemmin melatoniini oli Suomessa reseptilääke. 2 3 Melatoniinia myydään ilman reseptiä nukahtamisajan lyhentämiseen ja aikaerorasitusta helpottamaan. Ajoitus on tärkeä: esimerkiksi unen tuloa helpottamaan melatoniinitabletti (1 mg) otetaan noin tunti ennen nukkumaanmenoa ja nukkumaan on mentävä tällöin ennen puoltayötä. Aikaerorasituksen torjumisessa annostelun (0,5?5 mg) ajankohta on perille päästyä aina paikallista aikaa illalla noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Melatoniini nautitaan siis aina iltaisin. 4 Melatoniinin ansiosta useimmilla väliaikaisesta unirytmin häiriöstä kärsivillä yöunen laatu paranee, poikkeava päiväväsymys vähenee ja suoriutuminen muistia ja tarkkavaisuutta vaativista tehtävistä kohenee. Haittavaikutuksena voi esiintyä uneliaisuutta, joka voi johtua annostelun väärästä ajoituksesta sekä huimausta tai päänsärkyä. Ajoneuvon kuljettamista ja tarkkuutta vaativien koneiden käyttämistä on syytä välttää ainakin 4?5 tuntia melatoniinin nauttimisen jälkeen. Melatoniinin ei synny fyysistä riippuvuutta toisin kuin voi syntyä keskushermostoon vaikuttaviin lääkkeisiin. Yöhormoni 36
• Äkkilähtö kiloille! Ja paino pysyvästi hallintaan. ! US U T U U 6 4 DAY Pitkävaikutteista melatoniinivalmistetta saa reseptilääkkeenä. Sen vaikutus kestää koko yön. Pitkävaikutteista melatoniinia määrätään lähinnä ikääntyneille. Tämä liittyy eri-ikäisten­vuorokausirytmeihin: vireystilan huippu, nukkumaan meno ja vuoteesta nousu ajoittuvat ikäihmisillä keskimäärin aikaisemmiksi kuin nuorilla. Elimistön oma melatoniinin tuotanto myös niukkenee iän myötä. hje jossa o sekä miseen . toteutta nausvinkkejä u tu ja grillaus- US: BONn e EXTRA ed äyt M sy Ea 7 hakusana melatoniini. Asiantuntijoina tutkimusprofessori Timo Partonen ja lastentautien erikoislääkäri Jarmo Salo, THL. ICK STA Ä SISÄLTÄ SEN KO IH V E J in OH et dieet 1 vrk:n Melatoniinin ei ole havaittu l ­ievittä­­­vän mielialaoireita, eikä se tehoa esimerkiksi masennuksesta tai muista psyykkisistä ongelmista johtuvan unettomuuden hoitoon. n www terveyskirjasto.fi SK RT i 5 Useita vuosia jatkuvan yhtäjaksoisen melatoniinin käytön vaikutuksia ei ole tutkittu. Myöskään käytöstä lapsilla ei ole tarkkoja tutkimuksia tai pitkäaikaiskokemuksia. Nykytiedon mukaan melatoniinin käytön suurin riski on, että pitkään jatkuvan unettomuuden perimmäiset syyt voivat jäädä selvittämättä ja hoitamatta. Sitkeät uniongelmat ja lasten uniongelmat kannattaakin tutkia lääkärin vastaanotolla. Melatoniinia voi suositella käytettäväksi ilman tarkempaa selvitystä vain, jos sen takana on selkeä ja ohimenevä syy, kuten aikaerorasitus. Kesän kevein starttipaketti nyt apteekista! ? ? ? ? 4 päivän dieetti: 12 ateriaa + 4 välipalakiisseliä EasyMed -kapselit extrabonuksena (1 vrk:n annos) 10 % alennus seuraavasta kesäsalkusta mahdollisuus voittaa 500 euron matkalahjakortti! Kampanja ja kilpailu voimassa 31.7.2013 asti. säätelee unta Suomessa kehitetty ja valmistettu. www.easydiet.fi
• liikunta teksti Anna Haikarainen ? kuvat Arto Wiikari Asiantuntijana tutkija Arja Sääkslahti, Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellinen tiedekunta Iloa TEHOA Vauvajumppa on hauska ja tehokas tapa parantaa vanhemman lihaskuntoa. Vauvalle jumppa on loistavaa tasapainon ja kehon hahmotuksen harjoittelua. Samalla kehittyy vuorovaikutus lapsen ja vanhemman välillä. Hyvää huomenta -liike » SEISO JALAT hartioiden leveydellä, jalkaterät samassa linjassa polvien kanssa. Aseta toinen käsi yläkautta vauvan jalkojen välistä samalla, kun toinen käsi tukee vauvan vatsaa. Taivuta ylävartaloa hitaasti­ alas, selkä suorana. Varmista, että liike lähtee lonkista, ei selästä. Liike vahvistaa alaselän ja takareisien lihaksia. Punnerrus selin » KÄY SELINMAKUULLE jalat koukussa, jätä pieni väli alaselän ja alustan väliin. Aseta vauva vatsalleen rintasi päälle. Tartu vauvaa kyljistä ja nosta kohti kattoa. Laske vauva jarrutellen takaisin rinnalle. Kehittää asentohallintaa, vahvistaa rintakehää, hartioita ja käsivarsien takaosia sekä keskivartalon lihaksia. 38 V auvajumpassa heijaillaan, pyörähdellään, suukotellaan ja päristellään. Tunnelma on rento, lämmin ja leppoisa, ja hymy on herkässä. Äidille vauva on oiva lihaspaino, jota nostellessa ja heijatessa lihaskunto paranee mukavaa tahtia. Keinunta, huojunta ja liikkeiden rytmit kehittävät vauvan liikeaistia ja tasapainoa sekä vahvistavat vauvan tietoisuutta itsestä. ? Vauvalle jumpan vaihtelevat asennot ovat erinomaista tasapainoharjoittelua. Myös kehon­ hahmotus kehittyy. Vauva joutuu kannattelemaan jumpassa päätään, mikä tukee motoriikan ja omatoimisen liikkumisen harjoittelua, tutkija Arja Sääkslahti Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta kertoo. Hyviä tuntemuksia Yhdessä liikkuminen antaa vahvoja tunnetason kokemuksia niin lapselle kuin äidillekin. Vuorovaikutus kehittyy vanhemman ja lapsen välillä. ? Yhteiset lasten ja vanhempien kanssa jaetut kokemukset ovat perhe-elämänkin kannalta hyvin tärkeitä. Ne vahvistavat perheen keskeisiä tunnesiteitä, toteaa Sääkslahti. >>
• a a Hauiskääntö » SEISO JALAT hartioiden leveydellä, vauva on käsivarsiesi päällä mahallaan. Ote on vauvan ulommasta olkavarresta ja reidestä. Pidä olkavarret mahdollisimman lähellä kylkiä, vedä lapoja kevyesti yhteen ja koukista kyynärpäät. Pärisytä samalla vauvan selkää tai kylkeä. Ojenna kädet hiljalleen takaisin. Liikkeen voi tehdä niinkin, että vauva on selällään. Tämä vahvistaa hauiksia ja yläselän lihaksia. 39
• Vanhemman psyykkiselle hyvinvoinnille on tärkeää tavata muita ihmisiä ja vaihtaa kuulumisia kodin ulkopuolella. Ohjatussa jumpparyhmässä vauvajumppaa harrastaessa saa mukavaa aikuista juttuseuraa. Ryhmässä voi jakaa kokemuksia ja antaa ja saada vertaistukea turvallisessa ja iloisessa porukassa. Punnerrus konttausasennossa » ASETU NELINKONTIN lattialle, kädet hieman hartioita leveämpään asentoon ja polvet suoraan lonkkien alapuolelle. Notkista hieman selkää ja tiivistä kevyesti alavatsaa. Koukista­käsivarsia sivulle niin paljon, että voit antaa suukon vauvalle. Palaa alkuasentoon. Liikkeen aikana vältä selän asennon muuttumista: älä anna selän pyöristyä tai alaselän notkon kasvaa. Pidä pääsi selkäsi jatkeena. Haastavampi vaihtoehto: vie polvia kauemmas käsistä. Kehittää asentohallintaa, vahvistaa rintakehää, hartioita ja käsivarren takaosia sekä keskivartalon lihaksia. Jalkojen irrotus konttausasennossa » ASETU NELINKONTIN kuten edellä. Jos tunnet kipua ranteissa, laita kädet nyrkkiin ja paina rystyset lattiaan. Aktivoi lantionpohja kuin pidättäisit virtsaa, ja tiivistä alavatsaa, mutta älä muuta­ selän asentoa. Irrota polvia muutama sentti alustasta ja pysy hetki yläasennossa. Palaa rauhalli­ sesti alkuasentoon. Vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä parantaa selän asennonhallintaa. 40 kokemuksia ja saada vertaistukea. Myös isät ovat tervetulleita jumpparyhmiin.? Myös isät ovat tervetulleita jumpparyhmiin. Jumpassa voi käydä kerran viikossa tai useamminkin, kunhan harrastus ei ala mennä liiaksi suorittamisen puolelle. Rauhassa liikkeelle Synnytyksen jälkeen liikuntaa olisi hyvä lisätä vähitellen. Omat ja vauvan tuntemukset ratkaisevat harjoittelun määrän ja rasittavuuden. Vauva on valmis osallistumaan vauvajumppaan, kun hän pystyy kannattelemaan päätään. Vauvan kasvonilmeitä kannattaa seurata: jos hän näyttää tyytyväiseltä, kaikki on hyvin. Jos liikkeet ovat liian nopeita tai jyrkkiä, lapsen ilme muuttuu hätääntyneeksi ja hän saattaa alkaa itkeä. Aikuisen on silloin jarruteltava ja hidastettava tahtiaan. Jumppaliikkeitä voi tehdä myös aivan hyvin kotona omaan tahtiin. ? Tärkeintä on, että liikkuu ja että liikunta on itselle mieluista, oli se sitten vauvajumppaa, -uintia tai jotain muuta. Vauvaa on hyvä kannustaa liikkumaan muutoinkin asettamalla hänet matolle ja sijoittamalla leluja pienen matkan päähän, jotta hän joutuu kurottelemaan niitä kohti. Lapsen pukeminen sylissä on myös tavattoman hyvää harjoitusta lapsen motoriikalle, Arja Sääkslahti vinkkaa. >> * Source IMS HEALTH - Pharmatrend Database - Dermo-Cosmetic market.December 2011 MAT, sell out value - 7 European countries. Including beauty products for men, beauty products ?Ryhmässä voi jakaa
• * Source IMS HEALTH - Pharmatrend Database - Dermo-Cosmetic market.December 2011 MAT, sell out value - 7 European countries. Including beauty products for men, beauty products for women, unisex beauty products,personal hygiene products, hair products, baby hygiene and care products. Including France, Germany, Italy, Spain, Switzerland, Austria and Belgium. EUROOPAN MYYDYIN* Nro 1 sarja aurinkotuote S UUTUU Korkealaatuiset aurinkotuotteet Markkinoija: Kaikki Avènen aurinkotuotteet ovat erittäin korkealaatuisia ja hellävaraisia, joten ne sopivat koostumukseltaan myös herkälle iholle, pieniä lapsia unohtamatta. Erittäin vedenkestävät aurinkotuotteet suojaavat ihoa tehokkaasti sekä UVA- että UVB-säteiltä. Valtuutetuista Avène-apteekeista.
• Tarjolla paljon ryhmiä Lantionnosto » ASETU SELINMAKUULLE polvet koukussa, jalat lantion leveydellä. Vauvan voit laittaa vatsasi päälle istualleen tai makuulle. Aktivoi lantionpohjalihakset ja tiivistä kevyesti alavatsaa, mutta älä paina selkää kiinni alustaan. Nosta lantio ylös niin, että reidet ovat samassa linjassa selän kanssa. Pysy hetki yläasennossa, pidä lantionpohjan jännitys, ja tuo jarrutellen, nikama nikamalta, selkä takaisin kiinni alustaan. Vahvistaa keski­ vartaloa, pakaroita, taka- ja etureisiä, lisää selän liikkuvuutta sekä venyttää lonkan­ koukistajia. MANNERHEIMIN LASTENSUOJELULIITTO MLL järjestää Tanssitan Vauvaa -vauvajumppaa. ­ Tavoitteena on luoda matalan kynnyksen ryhmätoimintaa, johon on helppo mennä mukaan. Vauvan tulee olla vähintään 3 kuukautta vanha,­ ja ryhmään voi osallistua niin äidin kuin isän kanssa.­Jumppahetken päätteeksi on mahdollisuus jäädä hetkeksi juttelemaan muiden ryhmäläisten kanssa. Tanssitan Vauvaa -jumppia jär­ jes­ tävät ensisijaisesti MLL:n paikallis­ yhdistykset. Tiedot ryhmistä kootaan piirien verkkosivuille www.mll.fi/mll/ yhteystiedot/piirit/. Ryhmät kootaan ilmoittautumisjärjestyksessä ja ne ovat avoimia kaikille. Vauvajumppaa tai muuta äiti?lapsiliikuntaa järjestävät myös muun muassa yksityiset liikuntakeskukset. n APTEEKKI Muista haavanhoitotuotteet loma-apteekkiisi Apteekki-tuotesarjasta löydät laastarit eri tarpeisiin. Kysy lisää apteekistasi! Markkinoija ja valmistuttaja: Oy Medifon Ab, Ratakatu 1 b A 4, 00120 Helsinki
• starit asi!
• lemmikit teksti Susanna Haanpää ? kuva Riikka Hurri Punkilta syytä suojautua Puutiaiset, eli arkikielessä punkit, ovat nykyään jokavuotinen vaiva sekä ihmisille että lemmikeille. Pieneksi hämähäkkieläimeksi sellainen saattaa olla yllättävän viheliäinen vieras. P uutiaiset kiinnittyvät ihoon yleisim­ min heinikoista, ja rannikoilla niitä esiintyy runsaimmin. Toisaalta mi­ kään Suomenniemen kolkka ei enää ole punkitonta aluetta. ? Punkkikausi kestää niin pitkään, kun vuoro­ kauden keskilämpötila on +5 celsiusastetta eli ainakin toukokuusta syyskuuhun, selittää pien­ eläinsairauksien erikoiseläinlääkäri Mirja Kaimio Vuosaaren eläinklinikka Vuovetistä. Puutiaiset levittävät sairauksia, joista bor­ relioosi on Suomessa yleisin. ? Borreliaa kantavien punkkien määrä vaih­ telee alueellisesti: joidenkin arvioiden mukaan sellaisia on 5?30 prosenttia puutiaisista. Toi­ saalta vain pieni osa punkin puremista koi­ rista sairastuu. Vaikea havaita Koiralla oleva borrelioosi on hankala todeta. ? Koiralle voi nousta kuume, sen imusol­ mukkeet turpoavat tai se potee nivelkipuja tai saa neurologisia oireita. Pahimmillaan tauti voi vaurioittaa munuaisia peruuttamattomasti, Kaimio luettelee. Puremakohtaan saattaa tulla pai­ kallisreaktio, kuten kohouma, joka ärtyy. ? Nämä oireet eivät kuitenkaan ole merkki borrelioosista, Kaimio tar­ kentaa. Borrelioosioireet saattavat tulla vasta viik­ koja tai kuukausia puutiaisen pureman jälkeen. Näin kävi esimerkiksi cockerspanieli Lucalle, jonka monenlaisia oireita hoidettiin pari vuotta. ? Lucalla oli pitkä tulehduskierre: välillä tu­ lehtuivat silmät, toisinaan korvat ja lopulta jopa ikenet, kertaa Marko Leiviskä, Lucan omistaja. Koiralla alkoi ilmetä myös käytösongel­ mia. Isäntä kertoo käyneensä koiransa kanssa koirapsykologeilla saadakseen häiriökäyttäyty­ mistä kitkettyä. Lemmikki ehdittiin kastroida, kun oletettiin, että aggressiivisuus oli hormo­ nien syytä. ? Moni olisi vienyt lemmikin viimeiselle piikille jo ajat sitten, mutta minä halusin kat­ soa Lucan tilanteen loppuun asti. Puoli vuotta sitten koiran silmään tuli sa­ mea piste, jota Leiviskä lähti jälleen kerran hoi­ dattamaan. ? Eläinlääkäri lähetti meidät silmäspesialistille, joka Lucan aiemmat oireet kuultuaan halusi tutkia verinäytettä tar­ kasti. Kävi ilmi, että koiralla oli enää äärimmäi­ sen vähän verihiutaleita. Tämä kertoi munuaisvauriosta, jonka syyksi todettiin borrelioosi. Sitä alettiin hoitaa pitkällä kortisonikuurilla. Nyt Luca pärjää ylläpitoan­ noksilla ja syö lääkettä koko loppuikänsä. Kun diagnoosi varmistui ja lääkehoito alkoi vaikuttaa, Lucan käytöskin muuttui. ? Nykyisin meillä on kuin täysin toinen koira, kun kivut ovat vähentyneet, Leiviskä iloitsee. Karkotteista hyötyä, joskus haittojakin ? Markkinoilla on kymmenkunta lääkepoh­ jaista puutiaisten karkotukseen tarkoitettua tuotetta, kertoo eläinlääkäri Karoliina Laine
• Hankaloittaako unihäiriö jokapäiväistä elämääsi? Punkit pihteihin » PUUTIAISIA VOI tarttua koiran ihoon, vaikka karkote olisi käytössä. Siksi koiran iho kannattaa tarkistaa kesällä päivittäin. ­ ? Borreliabakteeri ei siirry puutiaisesta isäntään kovin lyhyessä ajassa, Mirja Kaimio lohduttaa. ­ Punkki on syytä irrottaa ihosta, kun se on vielä pieni ja littana: ötökän pääosasta otetaan varovasti kiinni punkkipihdeillä mahdollisimman läheltä koiran ihoa ja pyöritetään varovasti irti. Sitä ei missään tapauksessa saa yrittää tukehduttaa esimerkiksi rasvalla tai voilla. Lopuksi puremakohta puhdistetaan paikallisantiseptillä. Fimeasta. Näitä valmisteita myydään apteekeissa ilman reseptiä. ­ Vaihtoehtoina on koiran ihoon laitettava paikallisvaleluliuos, turkkiin lisättävä suihke tai kaulaan laitettava punkkipanta. Liuoskäsittely karkottaa puutiaisia noin kuukauden ajan. Punkkipannan teho kestää noin puoli vuotta. Se pitää ottaa koiralta pois ennen uimaan menoa, sillä karkotteen myrkyt vaikuttavat myös vesieliöihin. Karkotteen tarpeeseen punkkikauden aikana vaikuttaa koiran elinympäristö. Jos koira liikkuu säännöllisesti luonnossa, on liuoskäsittely hyvä laittaa neljä tai viisi kertaa eli keväästä syksyyn tai valita panta. ? Myös lääkkeettömiä tuotteita, kuten yrttipantoja, on myynnissä. Ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin lääkepohjaiset, Kaimio muistuttaa. Karkotteet ovat hyönteismyrkkyjä, jotka torjuvat punkkeja tehokkaasti. Ne sopivat yleensä lemmikeille hyvin, mutta saattavat joskus aiheuttaa sivuvaikutuksia. Niistä tyypillisimmät on merkitty lääkepakkaukseen. ? Myös annostelu näkyy pakkauksesta ja se määritellään yleensä koiran iän sekä painon mukaan. Ohjetta on syytä noudattaa, Karoliina Laine painottaa. Punkkipantaa käyttävän koiran silittämisestä ei ole ihmiselle vaaraa, mutta pienten lasten ei saa antaa käsitellä pantaa tai antaa olla pitkään kiinteässä kosketuksessa, esimerkiksi nukkua, pantaa käyttävän koiran kanssa. Kun valeluliuosta lisätään koiran ihoon, muiden lemmikkien tai lasten ei saa antaa koskea käsiteltyyn kohtaan ennen kuin se on kokonaan kuivunut. ? Osassa valeluliuoksista käytetään permetriiniä ja pannassa deltametriinia, jotka ovat kissalle vaarallisia, Laine huomauttaa. Viime vuonna Fimeaan tuli 47 ilmoitusta puutiaisten karkotukseen tarkoitettujen lääkkeiden haittavaikutuksista. ? Saamme niitä eläinlääkäreiltä, apteekeista ja koirien omistajilta. Karkotteelle herkistynyt koira saattaa oirehtia monin tavoin: se voi olla levoton, läähättää tai sen iho kutiaa ja saattaa jopa tulehtua. Jotkut voivat oksennella tai ripuloida. ? Hermosto-oireitakin saattaa ilmaantua, kuten kompurointia, tärinää ja yleistä vetämättömyyttä, Laine luonnehtii. Jos koira reagoi karkotteisiin, oireet tulevat yleensä muutaman tunnin tai viimeistään vuorokauden kuluessa lääkkeen annosta. ? Jos ihottumaa tai kutinaa ilmenee, ensihoitona koira kannattaa pestä shampoolla. Tämän jälkeen on parasta viedä koira eläinlääkärin tutkittavaksi, Mirja Kaimio neuvoo. n Ihmisen luonnollinen unirytmin säätelijä, melatoniini, auttaa tahdittamaan unirytmin ja hyvin nykutun yön jälkeen jaksat päivällä paremmin. Melatoniini valmistaa elimistöä uneen ja auttaa sitä pitämään kiinni normaalista unirytmistä edistäen unen saantia. Melatoniini sopii myöhästyneen unijakson hoitoon annoksella 1 mg iltaisin ja aikaeron tuntemusten lievittämiseen annoksella 0,5 ? 5 mg samaan aikaa illalla, n. 1 tunti ennen nukkumaan menoa. Lue pakkauksen ohjeet huolellisesti. SininenUni melatoniini 1 mg 60 tai 150 tablettia Paremmat yöunet, pirteämmät päivät! Rennonpaan nukkumiseen SininenUni valeriaana-teaniini 40 tablettia Myynti: Apteekit, luontaistuote- ja terveyskaupat sekä Sokos ja Stockmann tavaratalojen luontaistuoteosastot
• Laatija: Anssi S. Lampo. Kuva iStockphoto . Ristikon ja sudokujen ratkaisut sivulla 50. ?Terveydeksi! ristikko ?2 | 2013 1 7 6 4 2 3 4 9 5 9 8 6 4 5 7 2 8 6 9 5 3 2 1 8 6 8 5 3 9 1 2 7 5 1 3 4 6 9 2 8 8 7 4 3 4 2 9 1 7 5 1 9 3 6 8 2 6 3 2 1 www.aisudoku.com (C) Arto Inkala 4 9 7 7 9 4 3 2 2 5 Vaikeusaste: 7 4 3 1 8 6 5 9 7 1 4 4 9 2 4 6 5 8 www.aisudoku.com 3 7 9 5 2 5 4 7 8 3 7 Vaikeusaste: 46 7 5 6 4 2 3 9 1 6 3 (C) Arto Inkala 9 8 AI15768 www.aisudoku.com 2 9 AI15769 3 6 1 (C) Arto Inkala 8 3 7 2 4 4 7 3 5 4 6 5 1 3 2 8 8 3 1 6 4 5 2 4 1 1 8 6 1 3 AI15767 Sudokut IN Vaikeusaste: 1 3 6 7 9 4 7 5 2 8 5 6 7 8 9 3 1 3 6 5 2 4 5 8 4 6 7 1 9 2 3 4 8 5 1 6 5 9 2 7 3 7 4 9 6 1 8 2 APT
• Naisten vaivoja? Kokeile Multi-Gyn -tuotesarjaa, se on kokonaisvaltainen tuoteperhe naisten intiimialueen vaivojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. INTIMINA HUOLEHTII NAISEN INTIIMEISTÄ TARPEISTA Intimina tuotteiden tarkoituksena on auttaa naisia tuntemaan olonsa ja kehonsa mukavammaksi ja herättää itseluottamusta ? tästähän naiseudessa on ennen kaikkea kyse. Intimina sarjaan kuuluu samettisen pehmeästä silikonista valmistetut henkilökohtaiset hieromasauvat Celesse ja Kiri, 3 eri painoista Laselle emätinkuulaa, kosteuttava liukuvoide sekä intiimituotteiden puhdistusaine. Multi-Gyn tuotteet tuovat nopean avun ? kutinaan ? ärsytykseen ? kuivuuteen ? epämiellyttäviin hajuihin www.intimina.com ? kuumotukseen ? punoitukseen APTEEKISTA ? ihoarkuuteen ? ylimääräiseen valkovuotoon APTEEKISTA www.multi-gyn.fi
• Paras juttu? Terveydeksi! PharmaPress Oy Pieni Roobertinkatu 14 C 00120 HELSINKI KIRJEMERKKI lukijakilpailu 2/2013 Tämän lehden paras juttu oli Haluaisin Terveydeksi!-lehden käsittelevän Kerro, mikä oli mielestäsi tämän lehden paras juttu, ja kirjoita vastauksesi oheiseen kuponkiin tai postikorttiin. Kerro myös, onko mielessäsi jokin aihe, jota haluaisit Terveydeksi!-lehden käsittelevän. Voit vastata myös netissä osoitteessa www.terveydeksi.fi. Lähetä vastauksesi 16.?8.?2013 mennessä osoitteella: Terveydeksi!-lehti, PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki. Nimi Osoite Vastaajien kesken arvomme vihreän Cargo Poni 24? -polkupyörän. ? Uudistuneessa Cargo Ponissa on kätevät automaattivaihteet: raskaampi välitys vaihtuu päälle, kun nopeus ylittää 18 km/h. Neljä värivaihtoehtoa: vihreä, pinkki, oranssi ja harmaa. ? Cargo Poni on 2-vaihteinen lähettipyörä, jonka kätevässä tavaralaatikossa kaikki tarpeelliset tavarat kulkevat helposti mukana. Jarruina ovat takajarru sekä edessä tehokas levyjarru. ? Runkomateriaalina on käytetty Hi-Ten-terästä, ja vaihteina on SRAM Automatix 2-napavaihteisto. 24-tuumaiset vanteet ovat alumiinia, ja niissä on tukevuutta parantava kaksois­ seinämä. ? Vakiovarusteena Basta Solid XL -turvalukko. Pyörän kokonais­ paino on 18 kg ja suositushinta 499 euroa. Onnittelut voittajalle! Viime lukijakilpailun arvonnassa Tallink Siljan Deluxe-lahjakortin Helsinki?Tukholma-reitille voitti Eila Hartikainen, Joensuu. Onnittelut! Kiitos kaikille osallistujille runsaasta palautteesta ja juttuideoista!
• Etsi ruudukosta kymmenen merenelävän nimeä. Eläimillä on tärkeä kokous meneillään. Huomaatko, kuka oli se mattimyöhäinen, joka ilmestyi vasta alempaan kokouskuvaan? Laastari on kadonnut lehden sivulle ? löydätkö sen? Kirjoita sivu­ numero postikorttiin ja lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi 16.8.2013 mennessä osoitteella Terveydeksi!/Lasten nurkka, Apteekkariliitto, Pieni Roobertinkatu 14 C,­00120 Helsinki. Myös sähköposti käy: terveydeksi@kynamies.fi. Palkintoina arvomme neljä Ihmevekotin-lautapeliä. Peli kuuluu WSOY:n Oppi?&?ilo -tuotteisiin ja soveltuu 4?10-vuotiaille.
• Tehtävien ratkaisut ristikko ? H A R K I T S E A R A I S A L M P E A A S I T A L L I T S K T I S L A T V O A I H I E U ? T A L L A A E P T I N U K O A J R A N ? E M J U N A I L U O T S A N A U H O A I K S A A I D S U U T T O T U S T U U T I S T A R R A A S I A V A O L A P K S I R A A S A S T A N E L I K E L L T I I O T A U T I T N I T I N P A A T I A K K A A T A T N U Vaikeusaste: Vaikeusaste: Uutta Suomessa: Melatoniinia imeskelytabletteina Imeskelytabletti Bio-Melatonine? Complex -imeskelytabletista melatoniini imeytyy suoraan suun limakalvoilta. Melatoniini auttaa lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia* ja lyhentämään nukahtamisaikaa**. * edullinen vaikutus saavutetaan ottamalla vähintään 0,5 mg annos lähellä nukkumaanmenoaikaa ** edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 1 mg melatoniinia lähellä nukkumaanmenoaikaa FI_Melatonin_Ad_Terveydeksi_0413_106x280 B3-vitamiini Bio-Melatonine? Complex sisältää myös niasiinia, joka on vesiliukoinen B3-vitamiini. Niasiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa puh. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi 1 7 6 4 2 5 9 3 8 2 3 4 9 1 8 5 7 6 5 9 8 6 7 3 2 1 4 4 5 7 2 3 9 6 8 1 8 6 9 5 4 1 7 2 3 3 2 1 8 6 7 4 5 9 7 4 3 1 5 6 8 9 2 6 8 5 3 9 2 1 4 7 9 1 2 7 8 4 3 6 5 5 1 3 4 6 2 9 7 8 6 9 2 8 7 5 4 1 3 8 7 4 3 9 1 5 6 2 4 2 9 1 5 6 3 8 7 7 5 1 9 8 3 2 4 6 3 6 8 2 4 7 1 9 5 Vaikeusaste: 1 3 6 7 2 9 8 5 4 9 4 7 5 3 8 6 2 1 2 8 5 6 1 4 7 3 9 7 8 9 3 6 4 1 5 2 1 3 6 5 2 9 7 4 8 2 4 5 8 7 1 6 3 9 4 6 7 1 3 8 9 2 5 9 2 3 4 5 7 8 6 1 8 5 1 6 9 2 4 7 3 5 9 2 7 8 6 3 1 4 lasten nurkka Merten elävät: delfiini, hai, koralli, meduusa, meritähti, mustekala, piraija, rausku, simpukka ja valas Eläinten kokous: Palaverimyöhästyjä oli lehmä! 3 7 4 9 1 5 2 8 6 6 1 8 2 4 3 5 9 7 (C) Arto Inkala AI15769 AI15767 AI15768 (C) Arto Inkala (C) Arto Inkala www.aisudoku.com www.aisudoku.com 3 9 8 3 8 6 ­7 V iime numeron laastarikisan 1 onnelliset 6 voittajat 8 ovat: 4 2 4 5 9 7 9 7 4 Keinänen, 7 3 5 6 5 1 4 Miia Imatra, Tarja2Kotiranta, Järvenpää, 3 5 6 4 6 5 1 3 8 4 9 2 Joni Jokinen, Isojoki ja Tino 7 Tuomela, Somero. Onnittelut voittajille! 9 5 4 2 3 2 8 Laastari 9 8 3 löytyi 1 sivulta 6 4 29. 2 5 4 9 7 6 4 1 6 5 2 4 1 7 9 3 2 7 8 3 1 8 6 4 3 2 1 3 7 1 3 2 5 sudokut www.aisudoku.com voittajat
• uudet tuotteet Tuotetiedot valmistajilta Apteekki Kiinnittyvä haavatyyny Aquastop 4 kpl Vitamiineja viisikymppisille » ERITTÄIN OHUT, vedenpitävä haavansuojasidos muotoutuu hyvin iholla. Haavoille ja nirhaumille, joiden suojaamiseen tavallinen laastari ei riitä. Suihkunkestävänä kätevä myös suojaamaan haavaa, jossa on ompeleet. Pakkauksessa neljä kiinnittyvää haavatyynyä kahdessa koossa; 2 kpl 7,5 cm x 7,5 cm ja 2 kpl 7,5 cm x 10 cm. Materiaali polyuretaani, joka antaa ihon hengittää. Haavatyynyssä haavaan tarttumaton pinta. Hypoallergeeninen, pitävä liima. Hinta noin 3?4 euroa » UUSI MULTI-TABS 50+ -ravintolisä on suunniteltu yli 50-vuotiaiden tarpeisiin. Tuote sisältää 12:ta eri vitamiinia, ja sen kivennäisaineet suojaavat ikääntyvää kehoa esimerkiksi vahvistamalla luustoa. 100 kpl 18?21 euroa Suojaa jalkapohjien rakoille Turvallinen apu ripuliin » COMPEED RAKKO­ LAASTARI JALKAPOHJAT TASECTAN-KAPSELIT VÄHENTÄVÄT RIPULIN -tuote on muotoiltu pysymään hyvin kiinni jalkapohjissa. Laastarin paksumpi vaimennusosa suojaa rakkoa hankaukselta ja paineelta. Samalla laastari lievittää kipua. 5 kpl 7?9 euroa oireita ja nopeuttavat suolen normaalin toiminnan palautumista. Tasectan lievittää suolen limakalvon tulehdusta muodostamalla sille suojaavan kalvon. 15 kpl 7?8 euroa
• apteekkari ?vastaa Kysy lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta. Lähetä kysymyksesi Terveydeksi!lehteen osoitteella Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki, tai netin kautta osoitteessa terveydeksi.fi. Kysymyksiin on liitettävä kirjoittajan nimi ja yhteys­ tiedot. Ne jäävät ainoastaan toimituksen tietoon. Palstalle valitaan kysymyksiä, joista mahdollisimman moni lukija hyötyy. Apteekkari Merja Aaltonen Heinolan Keskusapteekista vastaa lukijoiden kysymyksiin. Compeedin käyttöohje ? Pitäisikö Compeed vaihtaa kolme kertaa päivässä vai antaa olla pidempään paikallaan? Kinaillaan tässä kaverin kanssa, kun vuotavaa haavaa on käsketty suihkuttaa kolme kertaa päivässä. * Kysymyksen tiedot ovat aika niukat ja vähän ristiriitaisetkin. Ehkä tieto siitä, miten haavoja­ yleensä hoidetaan selventää tilannetta ja on tarpeen nyt, kun kesä pikku haavereineen on edessäpäin. Haavan hoitoon on saatavana useita erilaisia siteitä ja laastareita. Erikoislaastarit kuten Compeed tai keinoiho on suunniteltu muodostamaan haava-alueelle kostean ympäristön, joka mahdollistaa ihon pinta- eli epiteelisolujen mahdollisimman nopean ja tehokkaan uusiutumisen ja siten haavan paranemisen. Valmisteet sopivat erityisesti pienten, puhtaiden ja vähän erittävien haavojen, hiertymien­ tai rakkojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Valmisteita ei saa käyttää tulehtuneelle tai ­ paljon erittävälle haavalle. Kysymyksestä saa sen käsityksen, että potilaalla on nimenomaan erittävä haava, jota suihkutetaan, eli sille ei pitäisi käyttää Compeedia. Erittävä haava suojataan haavaan tarttumattomalla, imevällä sidoksella. Haavan hoidon tavoitteena on tukea haavan luonnonmukaista paranemista. Hoito aloitetaan pesemällä kädet. Sitten haava ja sen ympäristö puhdistetaan liasta juoksevalla vedellä tai fysiologisella keittosuolaliuoksella. Samalla poistuu bakteereita ja bakteerien kasvua edistävää haavaeritettä. Haavaa ei ole tarkoitus desinfioida vaan puhdistaa. Jos haavan ympäristö on likainen, ­ sen voi pestä vedellä ja saippualla. Vieras­ esineet poistetaan haavasta pinseteillä. Vuotavaa haavaa voi painaa steriilillä sidetaitoksella tai puhtaalla kankaalla. Käden tai jalan kohoasento vähentää verenvuotoa. Puhdistettu haava peitetään siteellä tai laastarilla, joka estää lian ja bakteerien pääsyn haavaan. Antiseptisia haavanpuhdistusnesteitä suositellaan vain tulehtuneen haavan puhdistukseen. Lääkäriin on syytä lähteä, jos kyseessä on pisto- tai viiltohaava, joka voi vahingoittaa ihon alaisia kudoksia verisuonia, hermoja, jänteitä­ tai elimiä. Myös eläimen puremat ja muut likaiset, esimerkiksi multaiset ja repaleiset haavat, on hyvä käydä näyttämässä. Yli kaksi senttimetriä pitkän haavan ompeleminen nopeuttaa sen paranemista ja UUTUUS! Lisääntyneeseen magnesiumin tarpeeseen. Magnesium In on runsaasti magnesiumia sisältävä voide. Strong Magnesium In estää arpimuodostusta. Kasvoissa ja nivelten kohdalla olevat pienetkin haavat kannattaa ommella. Haava tulee ommella mahdolli­ simman pian ja viimeistään kuuden tunnin kuluessa. Ellei potilaalla ole voimassa olevaa rokotusta, voi jäykkäkouristus olla pienenkin haavan seuraus. Riski kasvaa kuitenkin, jos haava on likainen, syvä tai suuri. Eläimen purema on aina riski. Eläin saattaa sairastaa raivotautia, joka voi puremasta tarttua ihmiseen. Jokaisen tulisikin huolehtia siitä, että jäykkäkouristusrokotus on voimassa. Perussuoja jäykkäkouristusta vastaan saadaan kolmella vuoden välein annettavalla rokotteella. Tämän jälkeen rokotus on uusittava 10 vuoden välein. Aurinkovoidetta vai ei? ? Olen mennyt jo ihan sekaisin kaikista D-vitamiiniuutisista. En enää tiedä, pitäisikö 4- ja 6-vuotiaille pojillemme käyttää auringonsuojavoidetta ihosyöpien ehkäisyn takia, vai olisiko parempi ottaa aurinkoa ilman suojaa D-vitamiinin saannin takia? * Sekä aurinkoa että auringonsuojaa tarvitaan. Ulkona leikkivät lapset saavat kesällä helposti riittävästi aurinkoa tarvittavan D-vita- Transdermaalisessa magnesiumterapiassa magnesium imeytyy elimistöön voiteen avulla. Voidepohja kuljettaa magnesiumsuolan ihon läpi ja magnesium kulkeutuu sieltä kehoon.* Magnesium In voide sopii jos suun kautta otettava magnesium aiheuttaa suolisto-oireita kaikille liikkujille diabeetikoille iäkkäille Mg2+ magnesiumvoide 300 ml pumppupullo. Parabeeniton. Valmistettu Suomessa. *Epsom Salt Council: Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. Dr RH Waring, School of Biosciences, University of Birmingham. B15 2TT, U.K. 2004. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa edistää normaalia proteiinisynteesiä osallistuu noin 300 entsyymin toimintaan Markkinoija West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1, 90400 OULU www.westcoastpharma.fi
• miinimäärän muodostamiseksi. Lyhytaikaista toistuvaa auringossa­ oleskelua pidetään turvallisena. Ihon palamista pitää kuitenkin välttää. Tämä on erityisen tärkeätä lasten ja nuorten kohdalla. Kuumimman keskipäivän aikaan (klo 11?15) kannattaa oleskella varjossa. Auringonvalo on monessa suhteessa terveellistä ja virkistävää. Se aktivoi D-vitamiinisynteesiä ja parantaa vastustuskykyä. Auringon UV-säteet voivat kuitenkin aiheuttaa ikäviä ihomuutoksia ja ihosyöpää, jotka yleensä tulevat ilmi vanhemmalla iällä. Kesäisin, (toukokuusta elokuun loppuun) tarvitaan auringonsuojaa, jos auringossa oleillaan pidempään. Auringon UV-säteily on nykyisin paljon voimakkaampaa kuin takavuosina. Siksi suojaamiseenkin pitää suhtautua huolellisemmin. Palamisen ehkäisyssä oleskelu varjossa ja vaatteet ovat ensisijaisia. Aurinkovoiteet täydentävät näiden antamaa suojaa. Moni lapsi pitää mielellään esimerkiksi auringonsuojavaatteita. Lierihatulla saa suojattua myös korvat palamiselta, toisin kuin lippalakilla. Silmien suojaksi tarvitaan UVsäteilyltä suojaavat aurinkolasit. Lapsille sopivimpia auringonsuojavalmisteita ovat tuotteet, joissa käytetään fysikaalisia suoja-aineita. Ne eivät imeydy lapsen­ iholta verenkiertoon. Lisäksi pakkauksessa pitää lukea, että valmiste suojaa sekä UVA- että UVBsäteilyltä. Auringonsuojavoiteita käytettäessä auringonvaloa pääsee iholle. Iho ruskettuu, mutta maltillisemmin. Mitä enemmän D-vitamiinia tutkitaan, sitä enemmän terveys­ hyötyjä havaitaan. Varsinkin kasvu­ iässä on tärkeää, että kehittyvällä elimistöllä ja erityisesti luustolla on riittävästi D-vitamiinia saatavilla. Talviaikaan syyskuusta huhtikuun loppuun tarvitaan D-vitamiinia sisältävää ravintolisää. Amorion ja lansopratsoli ? Sain antibioottikuurin Amo­ rion 750 mg tabletti aamuin illoin viikon ajan. Nyt huomasin, että pakkaussetelissä lukee, että sitä ei saa käyttää yhtä aikaa lansopratsolin kanssa. Mutta minähän käytän lansop­ ratsolia joka päivä. Närästyk­ seni on niin paha, että en voi olla ilman. Mitä tapahtuu, jos vain käytän molempia? * Pakkausselosteet kannattaa tosiaan lukea tarkkaan. Tässä tapauksessa varoitus perustuu siihen, että lansopratsolin ja amoksisilliinin yhteiskäytön on raportoitu aiheuttaneen glossiittia eli kielitulehdusta. Haitta on melko harvinainen, eli todennäköisyys saada kielitulehdus on pieni. ­ On kuitenkin mahdotonta sanoa, saako sen vai ei. Turvallisinta on vaihtaa jompikumpi lääke, joten neuvoisin olemaan yhteydessä antibiootin määränneeseen lääkäriin. Suupielet rakoilevat ? Suupielet vähän rakoilee, vaikka syömme vain ruis­ leipää ja päälle vihreän korkin Multitabsia. Johtunee jostakin lääkkeestä. Tarvitaanko jokin B-vitamiinin lisälähde? Vai olisiko jokin muu konsti? * Suupielten halkeilu on suhteellisen yleinen vaiva, joka voi aiheutua monesta syystä. Moni liittää oireeseen B2-vitamiinin puutteen. Tämä olikin yksi syy vaivaan aikoinaan, kun ravinto-olosuhteemme olivat paljon yksipuolisemmat. Nykyisin B2-vitamiinia saa kui­ tenkin niin paljon ravinnosta, että en epäilisi sen puutetta oireen aiheuttajaksi. Yleisin syy suupielten halkei­ luun varsinkin iäkkäämmillä­ ihmisillä on ihon oma hiiva, Candida albicans, joka helposti yltyy liikakasvuun kosteissa suupielissä. Pimafucin- ja Daktarin-emulsiovoiteet ovat tehokkaita itsehoitolääkkeitä tähän vaivaan. Voidetta kannattaa käyttää ainakin viikon verran aamuin illoin ihan kuurina. Toinen harvinaisempi, mutta mahdollinen syy, on raudan puute. Onko hemoglobiinianne mitattu hiljattain? Rautaa ei kannata >> Tehotipat kesän retkille! Carmolis Yrttitipat Carmolis Yrttitipat perustuvat karmeliittamunkkien ikivanhaan reseptiin. Carmolis on kymmenen yrtin eteeristen öljyjen yhdistelmä. Se sopii moniin eri käyttötarkoituksiin ja vaikuttaa nopeasti! Mukaan kesäapteekkiin: ? karhealle kurkulle ? tukkoiselle nenälle ? vatsan nipistelyyn ? hyttysenpiston kutinaan ? kipeille lihaksille Apteekkari Bertil Pomoell perusti Valioravinnon v. 1960 edistämään hyvinvointia luontoperäisin ainein. Valioravinto on edelleen perheyritys, joka suunnittelee, valmistaa ja myy laadukkaita luontaistuotteita.
• apteekkari vastaa syödä varmuuden vuoksi, mutta siitä kannattaa pitää huolta, että arvot ovat kohdallaan. Pikkulapsilla suupielet saattavat ärtyä ihan sen takia, että posket ovat vielä kovin pyöreät ja suupielet kosteat syljestä. Heille­ tilanteen rauhoittumiseksi riittää yleensä esimerkiksi ihon pintaa korjaava ja suojaava Bepanthen-voide. Jos viikon tai kahden hoidosta ei ole hyötyä, kannattaa mennä lääkäriin. Nyt riittää turha varoittelu ? Joka ikinen kerta, kun ostan Otrivinia, varoitetaan liian pitkästä käyttöajasta. Lopettakaa ? käytän Otrivinia niin kauan ja niin säännöllisesti kuin haluan. * Hyvä, että tämä nuhasumuteasia tuli esiin nyt allergia-ajan kynnyksellä. Silloin käyttö aina kiihtyy, vaikka allergiseen siite­ pölynuhaan on tehokkaampiakin lääkkeitä. Ksylometatsoliinia (Otrivinin vaikuttava aine) sisältävät nenäsumutteet on tarkoitettu tilapäiseen käyttöön flunssan aikana. Suih- keita saisi käyttää korkeintaan 10 päivän ajan yhtäjaksoisesti. Liian pitkäaikainen käyttö ­ voi vahingoittaa nenän limakalvoja ja nenän värekarvatoimintaa pahimmillaan pysyvästi. Farmaseuteilla ja proviisoreilla on velvollisuus kertoa asiasta itsehoitolääkkeen ostajalle. Nuhasumutteiden pitkäaikaiskäytön lopettaminen on vaikeaa, koska elimistö tekee vastareaktion tukkoisuutta vähentävälle vaikutukselle. Kun käytön lopettaa, elimistö tuottaa suuria määriä limaa, ja olo saattaa olla tukkoisempi kuin ennen käytön aloittamista. Suosittelen Teille lääkäriin menoa. Vältätte lääkehaitat ja todennäköisesti saatte paljon paremman avun vaivaanne kuin virheellisellä nuhasumutteen käytöllä. Miksei lääkettäni myyty? ? Tekikö apteekki oikein, kun ei myynyt minulle lääkettä, jota käytän joka päivä 6 tabl/vrk? Minulla oli jäljellä noin 20 tablettia, ja olen käyttänyt kyseistä lääkettä jo vuosia. Olisin saanut ostaa sitä seuraavana päivänä, mutta minulla oli työpäivä, joten en olisi ehtinyt apteekkiin. Kummastuttaa ja pelottaa mennä hakemaan lääkkeitä apteekista, vaikka olen reilusti yli 50vuotias. * Farmaseuteilla ja proviisoreilla on epäkiitollinen tehtävä valvoa ja toimeenpanna monenlaisia muun muassa reseptintoimitukseen liittyviä määräyksiä. Toiminnalla ei mitenkään haluta kiusata lääkkeen käyttäjiä. Lääkkeiden käyttö koko maassa on niin laajaa, että yhteiset pelisäännöt tarvitaan monelle asialle, ja ne toimivat vain silloin, kun kukaan ei poikkea niistä. Moni määräys saattaa rajoittaa lääkkeen toimituspäivää, mutta Teidän tapauksessanne­ kuulostaisi siltä, että kyseessä on tilanne, jossa lääkäri on kirjoittanut reseptiin, milloin seuraavan lääke-erän saa toimittaa. Apteekki ei saa poiketa tästä. Apteekissa tietoja ja taitoja käytetään potilaan parhaaksi, ja pyrimme aina hoitamaan asiakkaan asiat hänen toiveidensa mukaisesti.­ Tämä on tosin tehtävä lakia ja määräyksiä noudattaen.
• uusi lehti. TILAA 6 numeroa VAIN 90 21, (norm. 42,90 ?) Kaupan päälle digitaalinen kello ja -lämpömittari. Tyylikäs joka kotiin sopiva, perustoiminnot sisältävä digitaalinen mittari. Selkeästi ja helposti luettava näyttö kertoo yhdellä silmäyksellä kellonajan sekä sisä- ja ulkolämpötilan. ? Digitaalinen sisä- ja ulkolämpötilan näyttö ? Kello ja herätystoiminto ? Toimii yhdellä AAA-paristolla Arvo 24,90 ? Oma Aika käsittelee aikuisten naisten ja miesten elämää lähellä olevia asia-aiheita. Lehden vakiosisältöjä ovat oma talous ja laki, työelämä, matkat, terveys ja kunto sekä perhe ja ihmissuhteet. Vahvat henkilöhaastattelut ovat tärkeä osa lehteä. toimi heti! Tilaa ja voita 35.000,00 ? puhtaana käteen. Tarjous koskee kotimaan tilauksia. Tarjous on voimassa 30.6.2013 asti. Antamiasi yhteystietoja voidaan käyttää ja luovuttaa Aller Media Oy:n ja sen yhteistyökumppaneiden suoramarkkinointiin henkilötietolain mukaisesti. Halutessasi voit kuitenkin kieltää yhteystietojesi käytön/luovutuksen ilmoittamalla siitä Aller Media Oy:n asiakaspalveluun: Aller Media Oy/Asiakaspalvelu, Pursimiehenkatu 29-31 A, 00150 Helsinki, puh. 020 1500 889. Varaamme mahdollisuuden toimittaa kaupanpäällisen tilalle toisen vastaavan tuotteen, mikäli kysyntä ylittää varaamiemme tuotteiden määrän. Tuote toimitetaan noin kuukauden kuluessa tilausmaksun saapumisesta. Emme lähetä noutamatta jääneitä tilaajalahjoja uudestaan. Arvonnan säännöt: Vastaajat osallistuvat Aller Media Oy:n (AM) järjestämään arvontaan, jossa palkintona on 35.000,00 ? puhtaana käteen. Arvonta suoritetaan 13.12.2013 ja siihen osallistuvat kaikki 9.12.2013 mennessä vastanneet. Osallistuminen ei edellytä tilaamista. Kaikki arvontahetkellä voimassa olevat AM:n kestotilaukset ovat automaattisesti mukana arvonnassa. Voittajalle ilmoitetaan voitosta henkilökohtaisesti. Arvonnan voittajan nimi voidaan julkaista AM:n lehdissä tai internetsivuilla. Arpajaisveron maksaa AM. AM:n henkilökunta perheineen ei voi osallistua arvontaan. TILAUS- JA ARVONTAKORTTI Kyllä kiitos! Tilaan Oma Aika -lehden tutustumistarjouksena ja saan 6 kk:n lehdet (6 nroa) VAIN 21,90 ? (norm. 42,90 ?) Saan kaupan päälle digitaalisen kello ja -lämpömittarin (arvo 24,90 ?)! Oma Aika maksaa tilauksen postimaksun Osallistun samalla 35.000,00 ? arvontaan. Tilaukseni jatkuu aina edullisena kestotilauksena kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Kestotilaus on jatkuva ellei sitä erikseen irtisanota. tilAA NetistÄ: www.omaaikalehti.fi/tilaukset tilaustunnus: 200024 TILAA TeKSTIVIeSTILLä! lähetä viesti: OMA 122 numeroon 17271 (Palvelu toimii normaalin tekstiviestin hinnalla.) TILAA pUheLIMITSe: 020 1500 889 (ma -to 8-18.00, pe 8-16.00) tilaustunnus: 200024 Etunimi Lähiosoite Sukunimi 570/200024 Sähköposti Aller Media Oy Tunnus: 5000049 Info: O2 00003 VASTAUSLÄHETYS Postinumero ja -toimipaikka Puhelin Kyllä kiitos! Haluan saada uutisia, tarjouksia ja tietoa tapahtumista Allerilta ja sen valitsemilta yhteistyökumppaneilta sähköpostitse tekstiviestinä Ei kiitos. En nyt tilaa lehteä, mutta osallistun arvontaan. Palautan tilauskortin ja maksan postimaksun itse.
• terveydeksi.fi APOTEKETS KUNDTIDNING 2 | 2013 För din hälsa! 5 tips hur man får bort öronvax Skugga och kräm skyddar effektivt mot sol MAMMA & BARN ? Gympa tillsammans Höj muskelkonditionen roligt och effektivt Man kan boka tid hos FPA på nätet Joggare lever cirka sex år längre än andra Ta med hem gratis! Rökning ökar risken att insjukna i demens
• ledaren 27.5.2013 Tidsenliga tjänster F armaceuter och provisorer måste ständigt hålla sig ajour med nya läkemedel och vårdrekommendationer, så att de kan ge goda råd och kompetent service åt sina kunder på apoteket. Apoteken måste följa med sin tid också när det gäller informationsteknik. På det här området har det verkligen hänt mycket de senaste åren. För ett år sedan gladde jag mig i För din hälsa!-tidskriftens ledare över att alla apotek i Finland var klara att börja expediera elektroniska recept. Nu är eRecepten vardag för såväl apotekens personal som deras kunder. Snart är det också vardag att kontrollera FPA-uppgifter elektroniskt i samband med expedieringen av receptet. Kontroll av kundernas rätt till ersättning för läkemedelskostnader direkt av FPA garanterar att informationen alltid är dagsaktuell. Dessutom underlättar det den nyligen påbörjade nät­ handeln med receptbelagda läkemedel. Elektronisk kontroll av FPA-uppgifterna möjliggör nämligen att kunden även på nätapoteket får ersättningen direkt i samband med köpet. En ny representant för elektroniska apotekstjänster är också APTEEKKI.mobi, som vi berättar om i den här tidskriften. APTEEKKI.mobi kan användas till exempel under sommarens semesterresor i hemlandet. Är du på främmande ort hittar du nu lätt och snabbt närmaste apotek med hjälp av smart­ telefonen! Apotekets kundtidning Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före­ byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster. 2 I dagens värld sköts mycket med datorer och många tjänster tycks förflyttas helt till nätet. Informationstekniska lösningar underlättar och effektiverar många sysslor också på apoteken. Dessutom förbättrar de läkemedelssäkerheten. Men trots att det moderna apoteket följer med sin tid och utvecklas med den, förblir det ett ställe dit man kan komma och få hjälp också ansikte mot ansikte. Vare sig du går till ett fysiskt apotek eller nätapoteket blir du betjänad av en expert på läkemedelsfrågor. Tidskriften För din hälsa! vill också alltid vara tidsenlig. Såhär inför sommaren är det lämpligt att tala om solen. Vi har fått vänta länge på värmen och ljuset och nu är det skäl att njuta av dem. Men låt oss göra det tryggt, utan att bränna huden. 04 Bästa sättet att skydda sig mot solen är att söka sig till skugga och klä sig i täckande kläder. Ett klokt sätt att njuta av solen är att göra det på för- och eftermiddagen och inte under den hetaste tiden mitt på dagen. Vacker och avkopplande sommar! 07 Minna Svensk chefredaktör, provisor Babygympa är en rolig och effektiv metod att förbättra förälderns muskelkondition. För babyn ger gymnastiken ypperlig träning i balans och kroppsmedvetenhet. Och det bästa av allt är att samtidigt utvecklas samspelet mellan barnet och föräldern. För din hälsa! Utgivare PharmaPress Ab, Lilla Robertsgatan 14 C, 00120 Helsingfors Chefredaktör­ Minna Svensk, tel. 010 680 1464 Redaktion Otavamedia Oy, Magistratsporten 1, 00015 Otavamedia, tel. 09 1566 8510, fax (09) 648 243 Annonsförsäljning Infoteam Ab, Man­ nerheimvägen 40 C 65, 00100 Helsingfors, tel. (09) 441 133, infoteam@infoteam.fi Tryckeri Helprint Oy, Mikkeli Upplaga minst 450?000 ex 1,197 milj. läsare (KMT Lukija 2012) ISSN 0781?5867 Årgång 30, utkommer 4 gånger per år. www terveydeksi.fi
• extempore Man kan boka tid hos FPA på nätet 5 » MAN KAN NU boka tid hos Folkpensionsanstalten tips hur man får bort öronvax på nätet. Via FPA:s elektroniska bokningssystem kan man välja en lämplig tid för att uträtta ärenden antingen på FPA:s kontor eller via telefontjänst. Det senare fungerar på så sätt, att FPA:s kundråd­ givare ringer upp kunden vid den överenskomna tidpunkten. FPA rekommenderar tidbeställning i synner­ het om man har flera, eller komplicerade, ären­ den att sköta. Tjänsten har testats i Tammerfors, Norra Österbotten och Savolax. Nu har tidsbeställningen utvidgats att gälla i hela landet. 1 Undvik att använda bomulls­ Rökning ökar risken att insjukna i demens » RÖKNING I medelåldern ökar risken för min­ nessjukdomar senare i livet. Enligt en doktorsav­ handling gjord av medicine doktor Minna Rutanen, som utexaminerats vid Östra Finlands uni­ versitet, var risken störst hos dem som i medel­ åldern rökte mer än två askar per dag. Risken för demens ökar förutom av rökning också av kroniskt obstruktiv lungsjukdom eller astma som konstaterats i medelåldern samt av hjärtsjukdomar konstaterade senare i livet. Även arvsanlagen inverkar tydligt på insjuknandet. Att kartlägga riskfaktorerna redan i medel­ åldern är viktigt, liksom också sunda levnads­ vanor, eftersom demens börjar utvecklas redan långt innan de första egentliga symtomen bryter ut. pinnar. De kan skuffa vaxet djupare in i örat och torkar ­ örongångarna för mycket. Vaxets uppgift är att skydda ­ huden i gången. 2 Från apoteket får man produk­ ter, med vilka man kan lösa upp en vaxpropp enligt instruk­ tioner. 3 Om det bildas vaxproppar titt som tätt, lönar det sig att redan före örat täpps till använda olje­ baserade droppar eller sprejer tillräckligt ofta. 4 Om örat rinner eller man har kännedom om att det finns ett hål på trumhinnan, skall man inte använda vaxlösande droppar. 5 En orsak till n­ edsatt hörsel kan vara en vaxpropp som bildts under en längre tid. Om örat täpps till plötsligt lönar det sig att uppsöka läkare. Det finns skäl att uppsöka vård, om det tillsammans med tilltäppningen förekommer svindel, öronsmär­ ta eller flytning. Källa: terveyskirjasto.fi Joggning förlänger livet » DE SOM JOGGAR kan leva några ­ år längre än andra och dessutom troligen leva sina år friskare. Forskare jämförde dödligheten hos joggare och icke-joggare under 35 års tid. De observerade att dödligheten hos dem som regelbundet joggade var ungefär hälften mindre under undersökningsperioden. Enligt beräkningar lever joggare cirka sex år längre än andra. Observationerna grundar sig på en i Danmark gjord hjärthälsoundersökning, i vilken 18?000 människor deltog. Då undersök­ ningen började var deltagarna i åldern 20?98-år, och av dem var det 1?900 som joggade regel­ bundet. Under den ungefär 35 år långa observa­ tionen dog 120 joggare och drygt 10?000 ickejoggare. Resultaten publicerades i tidskriften Ameri­ can Journal of Epidemiology. En del av den nytta man förknippar med joggning kan möjligen ock­ så förklaras med andra hälsosamma levnadsva­ nor. (UP Duodecim) 3
• hudvård text Taina Vuokko ? bild Corbis/SKOY och Shutterstock Sakkunniga överläkare Liisa Pylkkänen på Cancerorganisationerna samt apotekare Marja-Leena Ikäläinen på Tähtiapteekki i Lojo Den vise vistas i skuggan Bästa sättet att skydda sig mot solen är att söka sig till skugga och klä sig i täckande kläder. Ett klokt sätt att njuta av solen är att göra det på för- och eftermiddagen och inte under den hetaste tiden mitt på dagen. G enom att ta reda på sin egen hudtyp och välja individuellt lämpliga solskyddsprodukter kan man komplettera skyddet effektivt, men det finns ingen produkt som skyddar fullständigt mot solen. Liisa Pylkkänen som är överläkare på Cancerorganisationerna säger att så många som nio av tio hudcancerfall kunde undvikas genom rätt solskydd. Det är alltså bäst att låta smart solskydd bli en vana, som inte glöms ens under de stojigaste semesterdagarna. ? Att huden bränns upprepade gånger, särskilt under barndomen och ungdomstiden, anses vara en riskfaktor för melanom, alltså cancer i hudens pigmentceller. Melanom förekommer även vid yngre år, medan andra former av hudcancer ses främst hos äldre åldersgrupper. De andra formerna av hudcancer har samband med den sammanlagda exponeringen för solens ultravioletta strålning under hela livet, säger Pylkkänen. 4 Snåla inte med krämen Vida kläder, hatt och solglasögon hör till basutrustningen en solig dag. Bästa sättet att skydda sig mot solen är ändå att söka sig till skugga. Flyttar man vilstolen i skuggan kan man halvera strålningsmängden. Solkrämer ger visserligen tilläggsskydd, men det lönar sig ändå inte att förlänga tiden i solen. ? Det viktigaste är att se till att huden inte bränns, det vill säga undvika för mycket sol med hjälp av skugga, kläder och kräm, uttryckligen i den ordningen, säger Liisa Pylkkänen. ? Solskyddsmedel ska bredas ut på huden en halv timme innan man går ut i solen och i tillräcklig mängd för att dess effekt ska vara som bäst. Undersökningar har visat att många använder bara en fjärdedel av den rekommenderade mängden. Då blir också solskyddet betydligt svagare, säger Ikäläinen. Mer solkräm bör appliceras med några timmars mellanrum och alltid efter att man badat och torkat sig. Solkräm är inget att snåla med. Särskilt viktigt är solskyddet för barn och ungdomar under 15 år och dem som har en hudtyp som lätt bränns. Ljusa eller rödhåriga personer, som ofta har mycket fräknar, behöver Favoritprodukter för var och en vara försiktigare än andra i solen. Också de Apotekare Marja-Leena Ikäläinen berättar att som har många födelsemärken rekommendedet nuförtiden finns en massa olika solskyddsras noggrannare skydd. produkter att välja mellan på ? Barn under 3 år ska helst apoteken. Alla kan säkert inte alls utsättas för direkt en egen favorit. solgass. De bör i första hand ?Solskyddsmedel hitta ? Det finns skilda proskyddas med kläder och solska bredas ut dukter för ansikte och kropp. glasögon. Vill man använda solkräm rekommenderas på huden en halv Lätta emulsioner appliceras på kroppen. De känns kräm med fysikaliskt skydd. timme innan man enkelt angenäma också i ansiktet. Den bildar ett lager på huden går ut i solen.? Lätta solskyddsprodukter i som inte släpper igenom solemulsions- och gelform lämstrålar. Om sådan kräm inte par sig för fet hud. För tor?finns till hands är det bättre rare hud och äldre personer rekommendeatt använda solkräm med enbart kemiskt skydd och hög skyddsfaktor än att riskera att huden rar jag närande krämbaser. Huvudet, särskilt flinten, kan skyddas med en oljefri produkt i bränns, råder apotekare Marja-Leena Ikäläinen sprayform. >> på Tähtiapteekki i Lojo.
• 5
• Rätt produkt väljs enligt den egna hudtypen. En lämplig produkt känns angenäm på huden och ger ett tillräckligt skydd. På apoteket får man råd om val av rätt solskyddsprodukt. Dessutom är det bra att komma ihåg att vissa läkemedel kan göra huden extra känslig för solljus. Har man någon medicinering lönar det sig därför att vid apoteksbesöket ta reda på om den eventuellt inverkar på solkänsligheten. De senaste årens trender när det gäller solskyddsprodukter har varit ett växande utbud av lätta produkter av emulsionstyp samt högre skyddsfaktorer. Dessutom kombinerar vissa produkter både kemiskt och fysikaliskt skydd även för barn. ?Kemiskt skydd innebär att skyddande ämnen sugs in i huden medan fysikaliskt skydd betyder att ett lager som solstrålarna inte kan tränga igenom bildas på huden. Nu kan man hitta båda egenskaperna i samma produkt, berättar Ikäläinen. Lär dig av dina misstag Om huden börjar rodna eller kännas het har den garanterat fått för mycket sol, säger överläkare Liisa Pylkkänen. Vad ska man göra då? ? Hud som bränts i solen behandlas genom att först rengöras under sval dusch. Om huden rodnar och kliar kan man använda kortisonkräm på den. Efter en timme klappar man in fuktande och lugnande kräm. Det är också viktigt att dricka vatten för att upprätthålla hudens fuktighet. Vid behov kan man använda inflammationshämmande medicin, till exempel ibuprofen, i ett par dagar för att lindra besvären. Huden ska inte utsättas för sol innan den är helt återställd, råder apotekare Ikäläinen. ?Det är också viktigt att dricka vatten för att upprätthålla hudens fuktighet.? Pylkkänen poängterar att reaktionen som uppstått i den brända huden inte kan behandlas i egentlig mening. Det har redan uppstått potentiellt skadliga cellförändringar. Det viktiga är att lära sig av misstagen. Då man väljer solskyddsprodukt är det definitivt förståndigt att tänka på sina tidigare erfarenheter. Om öronen eller nästippen brändes förra sommaren ger det värdefull information. Den här gången kan man skydda sig bättre, säger Marja-Leena Ikäläinen. n 4 felaktiga föreställningar om sol I skuggan eller i vattnet kan man inte bränna sig. ? fel ? rätt I skuggan halveras mängden UV-strålning, men det är inte omöjligt att bränna sig. En solig sommardag är det alltså bra att skydda sig med solkräm eller täckande kläder även i skuggan. Vatten hindrar inte heller UV-strålningen. På en halv meters djup finns hälften av strålningen fortfarande kvar. Solarium är ett tryggt sätt att bli brun. ? fel ? rätt Att använda solarium i kosmetiskt syfte kan inte rekommenderas överhuvudtaget och solarium är förbjudet för unga under 18 år. Solarium ökar risken för hudcancer lika mycket som riktigt solljus. Dessutom gör solariets falska solbränna att man bränner sig lättare, eftersom hudens egna skyddsmekanismer inte aktiveras i solariet. Man måste sola sig för att få D-vitamin. ? fel ? rätt D-vitamin bildas i huden under solens påverkan. Men 20 minuter i solen tre dagar i veckan är tillräckligt för att producera så mycket D-vitamin att det enligt nuvarande rekommendationer torde räcka från sommaren ända till jul. Eftersom jag använder fullständigt skyddande solkräm kan jag inte bränna mig. ? fel ? rätt 6 Det finns inga fullständigt skyddande produkter­ och det är förbjudet inom EU att använda ett sådant påstående i marknadsföringen av solskyddsprodukter. Utomlands kan man ibland stöta på reklam som säger att en produkt ger skydd för hela dagen efter en insmörjning, men sådana reklamer lönar det sig inte att tro på. Det finns inte heller vattenfasta solkrämer. Man ska alltid applicera mer av produkten efter att man simmat, torkat sig med handduk eller svettats.
• motion text Anna Haikarainen ? bilder Arto Wiikari Sakkunnig Arja Sääkslahti, forskare vid Jyväskylä universitets idrottsvetenskapliga fakultet Armhävning på rygg » LÄGG DIG på rygg med benen böjda, lämna ett litet utrymme mellan nedre delen av ryggen och underlaget. Placera babyn på mage på ditt bröst. Ta tag i babyns sidor och lyft mot taket. Sänk sedan långsamt babyn ner på bröstet igen. Utvecklar den posturala kontrollen, stärker bröstkorgen, axlarna och baksidan av armarna samt bålens muskler. GLAD babygympa Babygympa är en rolig och effektiv metod att förbättra förälderns muskelkondition. För babyn ger gymnastiken ypperlig träning i balans och kroppsmedvetenhet. Och det bästa av allt är att samtidigt utvecklas samspelet mellan barnet och föräldern. I babygympa gungar man, snurrar, pussar och blåser. Stämningen är avslappnad, varm och lugn och leendena är många. För mamman är babyn en prima vikt som vid lyft och gungning nästan obemärkt ger bättre muskelkondition. Gungande, svajande och rytmiska rörelser utvecklar babyns rörelsesinne och balans och stärker babyns medvetenhet om sig själv. ? För babyn är de varierande ställningarna i gymnastiken utmärkt balansträning. Också perceptionen av kroppen förbättras. Babyn är tvungen att bära upp sitt huvud under gymnastiken, vilket stöder motoriken och träningen i att röra sig självständigt, berättar forskaren Arja Sääkslahti vid Jyväskylä universitets idrottsvetenskapliga fakultet. >> 7
• Knälyft på alla fyra » STÄLL DIG på alla fyra som i föregående övning. Om det gör ont i handlederna, knyt nävarna med knogarna mot golvet. Aktivera bäckenbotten som om du höll tillbaka urin och spänn nedre delen av magen, men ändra inte ryggens ställning. Lyft knäna några centimeter från underlaget och håll dig kvar i den ställningen ett ögonblick. Återgå lugnt till utgångsläget. Stärker de djupa mag- och ryggmusklerna samt förbättrar ryggens posturala kontroll. Armhävning på alla fyra » STÄLL DIG på alla fyra, med händerna lite bredare än axlarna och knäna rakt under höfterna. Upprätthåll ryggens normala svank och spänn lätt nedre delen av magen. Böj armarna så mycket åt sidan att du kan pussa babyn. Återgå till ursprungspositionen. Undvik att ändra ryggens hållning under rörelsen: låt inte ryggen rundas eller svanken öka. Håll nacken rak i linje med ryggen. Tuffare variant: stå med knäna på längre avstånd från händerna. Utvecklar den posturala kontrollen, stärker bröstkorgen, axlarna och baksidan av armarna samt bålens muskler. Höftlyft Positiva känslor Att röra sig tillsammans ger både barnet och mamman starka upplevelser på känsloplanet. Samspelet mellan föräldern och barnet förbättras. ? Barnens och föräldrarnas gemensamma upplevelser är en mycket viktig del av familjelivet. De stärker känslobanden mellan familjemedlemmarna, förklarar Sääkslahti. Med tanke på förälderns psykiska hälsa är det viktigt att få träffa andra människor och umgås utanför hemmet. I en handledd babygymnastikgrupp får man trevligt vuxet pratsällskap. I gruppen kan man utbyta erfarenheter och ge och få stöd i en trygg och glad miljö. Också papporna är välkomna till gymnastikgrupperna. Man kan gå på gympa en gång i veckan eller varför inte oftare, bara det inte uppstår prestationskrav. Lugnt i början Efter förlossningen är det bra att öka motionerandet lite i taget. Hur det känns för en själv och babyn får avgöra mängden och ansträngningsnivån på träningen. Babyn är mogen att delta i babygymnastik när den kan hålla huvudet upprätt. Det lönar 8 sig att följa med babyns ansiktsuttryck: ser babyn nöjd ut är allt bra. Om rörelserna är för snabba eller häftiga ser barnet förskräckt ut och kan börja gråta. Då måste den vuxna bromsa upp och sänka takten. Det går också bra att gympa hemma i egen takt. ? Det viktigaste är att man rör på sig och att motionen är angenäm för en själv, antingen det är babygympa, babysim eller något annat. Det är bra att uppmuntra babyn att röra på sig också i övrigt, till exempel genom att lägga den på en matta och placera leksaker en bit ifrån, så att babyn vill sträcka sig mot dem. Att klä på barnet i famnen är också väldigt bra träning för barnets motorik, tipsar Arja Sääks­lahti. n » LÄGG DIG på rygg med benen böjda, fötterna i höftbredd. Babyn kan du hålla på magen, sittande eller liggande. Aktivera bäckenbottenmusklerna och spänn nedre delen av magen lätt, men tryck inte ryggen mot underlaget. Lyft höfterna så att låren är i linje med ryggen. Håll dig kvar ett ögonblick, behåll spänningen i bäckenbotten och återgå sakta, kota för kota, till utgångsläget. Stärker bålen, skinkorna, bakre och främre lårmusklerna, ökar ryggens rörlighet samt tänjer höfternas böjmuskler.
• God morgon » STÅ MED fötterna i axelbredd så att tårna pekar åt samma håll som knäna. Placera ena handen ovanifrån mellan babyns ben medan den andra handen stöder babyns mage. Sänk överkroppen långsamt framåt med ryggen rak. Se till att rörelsen utgår från höfterna, inte ryggen. Rörelsen stärker musklerna i nedre delen av ryggen och baksidan av låren. Bicepssväng » STÅ MED fötterna i axel- bredd, babyn på mage över dina armar. Håll i babyns yttre överarm och lår. Håll dina överarmar så nära kroppen som möjligt, dra skuldrorna lätt mot varandra och böj armbågarna. Blås samtidigt ljudligt med munnen mot babyns rygg eller sida. Sträck armarna lungt i utgångsläge. Rörelsen kan också göras med babyn på rygg. Stärker bicepsarna och övre delen av ryggen. Många grupper att välja mellan » MANNERHEIMS BARNSKYDDSFÖRBUND MLL ordnar Tanssitan Vauvaa -babygympa. Målet är gruppverksamhet med låg tröskel som är lätt att gå med i. Babyn ska vara minst tre månader gammal och kan då delta med mamma eller pappa. Efter gympan kan man stanna en stund och prata med de andra i gruppen. Tanssitan Vauvaa -gympor ordnas främst av MLL:s lokalföreningar. Information om grupperna finns på kretsarnas webbsidor www.mll.fi/mll/yhteystiedot/piirit. Grupperna sammanställs i anmälningsordning och är öppna för alla. Babygympa och annan föräldra-barn-motion ordnas också av bland annat privata motionscentrum. 9